اول حاجة ملي كنكون عميق غنقولك كيفاش كنديرو ليها كنحاول على اللي واقعة فيها ولا واقعة فيها او كنبدا بحتى التمرين التنفسي كنحط ايدي على كرشي وكنحسب كناخد نفس عميق من واحد تال ستة حسب شحال قدرتي تاخد ديال النفس