هابط بزاف هادي فيها التركيز ديال البروتينات طالع من غير هادشي وهنا سمحي ليا هنا نتكلمو على الرياضيين الرياضيين خاص يدخلوها فالماكلة ديالهم ولينا كنسمعو ان الناس بزاف شحال من رياضات سولو على الحريقة يقولك لا متناخدهاش متيعرفوهاش الحاجة الثانية عندها واحد ديال الفيتامينات والمعادن اللي كتيرة بزاف ديال كنهضرو على حامض الفوليك بحال دابا العيالات لي حاملات ولا