منبقاش مريح النهار كامل فالنهار كتقتل يعني عدم الحركة خصني نتحرك الا ما قدرتش ندير الرياضة على الاقل تمشى عوض ما ناخد السيارة نتمشى عوض ما ناخد المصعد نطلع فالدروج ندير شوية نتمشى خصنا الحركة في الحركة باراكا ثالثا الأكل السليم الخضر والفواكه وتجنب الحوايج اللي المقلية فالزيت والحوايج اللي اللي فيها الدهنيات كتير. والنصائح ما يخصشاي را كاينين