نفس العملية الفوق لي دايرين للساقين خمسة ربعة تلات جوج تبارك الله عليك ياسين كالعادة كتقدم لينا التمارين الرياضية لي يقدرو اننا نستافدو منها حتى ديالنا اللي بغيت نركز عليه واخا هاد الحركات اللي درناهم ركزوا انكم ما تاكلوش بزاف وما تكتروش من من من اللحم بزاف فهاد نحاولو نديرو واحد الوجبة في النهار ونخليو الجسم ديالنا يرتاح باش تكون