محار الى اخره الحديد من مصدر نباتي ولو الامتصاص ديالو اقل من مصدر حيواني ولكن على الأقل يكون داخل في التغذية ديالي كاين بعض الأمور الأخرى راه بحال دابا آآ المكملات الغذائية ولا بعض النباتات. كيحاولو فالدوري كاين ما يسمى وايضا كاين واحد النبتة كتسمى جانجو بيلوبا. هادي كتعطى