Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ: Thử thách đơn giản nhưng hiệu quả

Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ từng trở thành trào lưu được giới trẻ, người trung niên đón nhận tích cực trên toàn thế giới. Nhưng kiểm tra đột quỵ bằng cách nhắm mắt đứng 1 chân có thực sự hiệu quả? Cách thực hiện bài kiểm tra này như thế nào cho đúng kỹ thuật thì không phải ai cũng biết.  Đột quỵ luôn ập đến bất ngờ không báo trước, hoặc biểu hiện thông qua những dấu hiệu lâm sàng dễ nhầm lẫn nên chúng ta thường chủ quan. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra bài tập giúp kiểm tra đột quỵ từ sớm bằng động tác đứng 1 chân và nhắm mắt giữ thăng bằng trong 20 giây vô cùng đơn giản, ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.  Trào lưu đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ hay còn gọi là thử thách "One Leg Challenge" được lan truyền rộng rãi trên toàn thế giới, và được Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo như một bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ hiệu quả mà không hề tốn kém. Thử thách này đã khiến nhiều người giật mình lo ngại vì căn bệnh cấp tính này. Thử thách này đã khiến nhiều người giật mình lo ngại vì căn bệnh cấp tính này.  Thử thách "Đứng 1 chân" thu hút rất nhiều sao Việt tham gia  Thử thách "Đứng 1 chân - One Leg Challenge" là gì?  Thử thách "Đứng 1 chân" xuất phát từ một nghiên cứu kiểm tra đột quỵ của Đại học Y khoa Kyoto (Nhật Bản) thực hiện với gần 1400 người có tuổi trung bình trên 67 tuổi. Kết quả nghiên cứu cho thấy, có đến 95,8% người không đứng thăng bằng được quá 20 giây, những người này tiếp tục được chụp cộng hưởng từ MRI não bộ để đánh giá tình trạng mạch máu. Thật bất ngờ, có tới 50% kết quả MRI cho thấy có 1 - 2 ổ nhồi máu lỗ khuyết do cục máu đông và 45% hình ảnh vi xuất huyết. Các chuyên gia gọi đó là  Kiểm tra đột quỵ bằng cách đứng 1 chân có thực sự hiệu quả?  Khả năng đứng một chân, nhắm mắt giữ thăng bằng liên quan đến các yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ như: tiểu đường, mỡ máu, tăng huyết áp, béo phì, hút thuốc lá… Khi các yếu tố nguy cơ này tăng lên, thời gian giữ thăng bằng ở tư thế đứng 1 chân sẽ càng giảm xuống, và con số dưới 20 giây là mốc đáng lo ngại.  Bên cạnh đó, việc không thể đứng quá 20 giây là dấu hiệu cảnh báo trục trặc ở các mạch thần kinh nằm sâu trong não, điển hình như tắc nghẽn mạch máu não, xuất huyết não… khiến tay và chân không thể phối hợp ăn ý.  Đứng 1 chân - Thử thách đơn giản, dễ thực hiện  Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà  Thử thách "Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ - One Leg Challenge" là thước đo đánh giá khả năng hoạt động của não bộ thông qua bài kiểm tra đơn giản, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu từ ở nhà đến công sở, thậm chí ngay khi bạn đang dạo chơi ngoài đường. Trào lưu One Leg Challenge đã thu hút được rất nhiều người tham gia thông qua việc thực hiện thử thách tung lên mạng xã hội và thách đấu bạn bè, người thân. Những người chơi sau khi tham gia sẽ tiếp tục thách đấu người khác. Rất nhiều người nổi tiếng, ngôi sao cũng hào hứng và kêu gọi fan tham gia thử thách kiểm tra đột quỵ, chính điều này đã tạo nên cơn sốt và hiệu ứng lan tỏa rộng rãi trên toàn thế giới.  Để tham gia thử thách “Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ”, người chơi cần thực hiện theo các bước sau đây:  Bước 1: Chuẩn bị đồng hồ hoặc điện thoại có chức năng bấm giờ.  Bước 2: Tháo giày, dép khỏi chân, đặt 1 tay lên ngang hông.  Bước 3: Dùng một chân làm trụ, chân còn lại co lên vuông góc với chân trụ.  Bước 4: Nhắm mắt, giữ nguyên tư thế và bắt đầu tính giờ.  Đây là bài kiểm tra cơ bản nhất, bạn cũng có thể tăng độ khó của bài kiểm tra đột quỵ lên bằng cách đưa 2 tay sang nganh hoặc đưa 2 tay lên đầu như tư thế tập yoga. Thử thách đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể hoàn thành bài tập dễ dàng. Nếu bạn không thể giữ thăng bằng ở tư thế này hơn 20 giây trong điều kiện không chấn thương ở chân, thì hãy đến gặp bác sĩ sớm nhất để được kiểm tra sức khỏe.  20 giây là mốc thời gian cần vượt qua  Bên cạnh kiểm tra đột quỵ bằng cách đứng 1 chân thì chúng ta cũng cần có biện pháp phòng ngừa nguy cơ đột quỵ vẫn là quan trọng nhất. Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả:  Kiểm soát nguy cơ do nguyên nhân bệnh lý nền bằng cách sử dụng thuốc phòng ngừa đột quỵ.  Quản lý cân nặng ở mức trung bình, tránh thừa cân béo phì bởi đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ.  Thay đổi thói quen sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn; làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.  Thay đổi thói quen sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn; làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.  Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp… dẫn đến đột quỵ.  Thường xuyên luyện tập thể thao, vận động vừa sức như chạy bộ, đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội… Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày.  Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm nguy cơ gây bệnh.