Trước khi bơi nên làm gì để an toàn cho bản thân?

Trước khi bơi nên làm gì tốt nhất? Bộ môn thể thao bơi lội được nhiều người yêu thích bởi các lợi ích mà môn này đem đến. Để bảo đảm sức khỏe, mỗi người cần phải biết cần làm gì trước khi bơi lội.  Hoạt động bơi lội đem đến các lợi ích vô cùng tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt là vào ngày hè nắng nóng. Theo đó, quá trình vận động này vẫn có thể gặp phải một số rủi ro cho cơ thể như bị nhiễm khuẩn do tiếp xúc vi khuẩn trong bể. Vậy  trước khi bơi nên làm gì  để an toàn? Theo dõi bài viết dưới đây của nhà thuốc Long Châu.  Lợi ích với sức khỏe về việc bơi lội  Bơi lội chính là quá trình hoạt động toàn thân giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nó sẽ phù hợp đối với đa dạng đối tượng khác nhau giúp phòng chống bệnh, cải thiện chiều cao với cân nặng hiệu quả.  Bơi lội đem đến nhiều lợi ích hiệu quả đối với sức khỏe  Tăng cường hệ sức khỏe tim mạch  Bơi lội được đánh giá là một trong những hoạt động hiệu quả giúp giải tỏa các căng thẳng trong cơ thể và đem đến giây phút thư giãn nhất. Quá trình vận động này còn giúp cho cơ thể được massage nhẹ nhàng,  và giúp cơ tim hoạt động ổn định hơn. Quá trình vận động này còn giúp cho cơ thể được massage nhẹ nhàng,  và giúp cơ tim hoạt động ổn định hơn.  Những người đều đặn bơi lội khoảng 3 đến 4 lần mỗi tuần trong vòng dưới 60 phút sẽ giúp hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả. Đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao. Đồng thời, bơi còn chính là cách thức hiệu quả nhất hỗ trợ làm giảm  Đem đến vóc dáng cân đối hơn  Hoạt động bơi sẽ làm cho các cơ trên cơ thể được hoạt động tốt nhất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong. Vì thế, bạn có thể áp dụng phương pháp bơi lội để lấy lại vóc dáng giúp cơ thể trở nên săn chắc, cân đối và dẻo dai hơn.  Bên cạnh đó, cơ thể sẽ phải hoạt động liên tục từ các xương tay chân với cột sống khi hoạt động ở dưới nước. Nó sẽ giúp cơ thể được kéo giãn hết cỡ giúp cho hệ xương phát triển tốt hơn và tăng cường chiều cao hiệu quả.  Bơi lội thường xuyên còn giúp cho xương khớp trở nên chắc khỏe và có sự linh hoạt hơn. Hoạt động này còn hỗ trợ điều trị các căn bệnh có liên quan đến xương khớp mãn tính. Hoạt động này còn hỗ trợ điều trị các căn bệnh có liên quan đến xương khớp mãn tính. Khi bơi lội, bạn cần phải thực hiện đúng các tư thế để hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống, hỗ trợ giảm  Trước khi bơi nên làm gì tốt nhất?  Dưới đây sẽ là những điều cần biết trong quá trình bơi lội mà mỗi người cần nắm rõ hơn.  Giải đáp thắc mắc trước khi bơi nên làm gì cụ thể  Làn da có thể bị bắt nắng trong quá trình bơi lội nên việc sử dụng kem chống nắng là vô cùng quan trọng. Các loại kem chống nắng sẽ hỗ trợ bảo vệ khỏi tia UV độc hại gây ảnh hưởng đối với làn da. Điều này còn tránh cho làn da trở nên cháy nắng hoặc đen sạm. Bạn nên bôi kem chống nắng trước khi đi bơi khoảng 30 phút. Thêm vào đó, bạn hãy lựa chọn các loại kem chống nắng không thấm nước với  Khởi động trước khi bơi  Việc khởi động trước khi bơi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hành động này sẽ giúp cho người bơi lội hạn chế tối đa tình trạng xảy ra tai nạn nguy hiểm như co cơ,  , cảm lạnh, đuối nước,... Trước khi bắt đầu xuống nước bạn cần tiến hành khởi động khoảng 15 phút. Các bài tập phù hợp để khởi động như kéo căng cơ xương khớp, xoay cổ tay chân,... Các bài tập phù hợp để khởi động như kéo căng cơ xương khớp, xoay cổ tay chân,...  Việc khởi động trước khi bơi lội đóng vai trò quan trọng  Ăn nhẹ trước khi đi bơi  Việc ăn quá no trước khi đi bơi sẽ giúp cho bụng trở nên nặng nề và khó chịu hơn. Điều này là do cơ thể cần phải mất khoảng 45 phút để tiêu hóa hoàn toàn lượng thức ăn mới nạp vào trong cơ thể. Khi đó, lượng máu sẽ tập trung ở cơ dạ dày nhằm tiêu hóa thức ăn. Nó vô tình làm ảnh hưởng đến năng suất bơi lội của bạn.  Tuy nhiên, bạn cũng không nên để bụng rỗng khi đi bơi. Điều này có nguy cơ gây ra tình trạng kiệt sức, tụt huyết áp hoặc cảm lạnh nguy hiểm. Do vậy, mỗi người nên ăn nhẹ trước khi bắt đầu đi bơi. Việc này sẽ giúp bạn không bị mất quá nhiều năng lượng khi bơi lội.  Uống nước trước khi đi bơi  Một số người có sự lầm tưởng rằng khi bơi lội ở dưới nước sẽ không thể tiết ra mồ hôi. Tuy nhiên, trong quá trình bơi lội, cơ thể cần phải hoạt động liên tục với cường độ lớn nên sẽ tiết ra mồ hôi. Vì thế, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước, nó có thể dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu hay sốc nhiệt. Vì thế, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước, nó có thể dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu hay sốc nhiệt.  Một số điều quan trọng cần chú ý khi bơi  Sau khi đã tìm hiểu trước khi bơi nên làm gì, dưới đây sẽ là một số điều quan trọng cần chú ý khi bơi lội.  Điều cần chú ý trong quá trình bơi lội  Không nên ăn nhiều trước khi bơi khoảng 1 giờ  Bạn cần phải ăn nhẹ trước khi bơi ít nhất 1 giờ đồng hồ để cơ thể có thời gian tiêu hóa toàn bộ thức ăn bên trong. Nếu ăn quá nhiều trong thời gian ngắn, cơ thể có thể bị khó chịu, đau bụng, chuột rút,... Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại thức ăn mềm và dễ tiêu hóa như chuối. Loại trái cây này có chứa nhiều  với năng lượng hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút.  Không bơi lội khi bị tiêu chảy  Theo khảo sát nhận được vào năm 2017, có khoảng 25% người trưởng thành vẫn đi bơi trong tình trạng bị tiêu chảy. Điều này là một trong những vấn đề vô cùng đáng ngại. Các chất thải đến từ người bơi bị tiêu chảy có thể hòa vào trong nước. Nó sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho  vi khuẩn Cryptosporidium  phát triển. Loại vi khuẩn này có khả năng lây bệnh thông qua phân ô nhiễm để xâm nhập vào trong nước. Loại vi khuẩn này có khả năng lây bệnh thông qua phân ô nhiễm để xâm nhập vào trong nước.  Sau khi bị nhiễm loại vi khuẩn này, bệnh nhân có thể tiếp tục thải ký sinh trùng trong vòng hai tuần liên tục khi đã không còn bị đi ngoài ra phân lỏng. Ký sinh trùng này có thể sinh sống ở trong các bể chứa với nồng độ calo đạt chuẩn trong vòng 10 ngày. Do vậy, khi bị bệnh tiêu chảy bạn không nên xuống nước trước 2 tuần kể từ sau khi bị bệnh.  Tránh đi vệ sinh trong nước  Người lớn và cả trẻ em cần phải nắm rõ quy tắc này trong quá trình bơi lội. Một số người sẽ nghĩ rằng Clo có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn với tạp chất trong bể bơi. Tuy nhiên, chất thải đến từ cơ thể sẽ làm giảm khả năng chống lại vi trùng của clo. Thêm vào đó, việc phóng uế hay tiểu tiện trong bể bơi là hành vi vô cùng bất lịch sự. Chính vì vậy mỗi người cần tránh thực hiện hành động này khi bơi.  Bài viết trên cho tổng hợp các thông tin cơ bản về việc trước khi bơi nên làm gì dành cho người mới bắt đầu bơi lội. Mong rằng qua đó người đọc sẽ có thêm thông tin hữu ích về vấn đề này và áp dụng cho bản thân trong quá trình tập luyện. Mong rằng qua đó người đọc sẽ có thêm thông tin hữu ích về vấn đề này và áp dụng cho bản thân trong quá trình tập luyện.  Điểm danh 12 lợi ích của bơi lội đối với trẻ em  Giải đáp thắc mắc bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao?  Những lợi ích khi bé tập bơi từ sớm  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ  Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị  Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện?  Đạp xe 1km giảm bao nhiêu calo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả  Tại sao bơi lội giúp kiểm soát đường huyết?  Test đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm test đi bộ 6 phút?  Bơi ếch đốt bao nhiêu calo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt calo khi bơi?  Vì sao bạn bị đau mắt đỏ khi đi bơi?  Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào?  Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhânbảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: