Top thành phần dinh dưỡng giúp tăng lượng hồng cầu trong máu

Nếu tình trạng thiếu máu xảy ra, việc bạn cần làm ưu tiên hàng đầu là tăng lượng hồng cầu trong máu. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường hồng cầu trong máu cực kỳ hiệu quả.  Hồng cầu trong máu có vai trò quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của hầu hết tế bào bên trong cơ thể. Chính vì thế, cơ thể cần phải đảm bảo duy trì lượng hồng cầu ổn định trong máu. Hãy để nhà thuốc Long Châu mách bạn một số thành phần dinh dưỡng giúp tăng lượng hồng cầu hiệu quả nhé.  1. Vai trò của hồng cầu trong cơ thể  Bệnh thiếu máu thường có các dấu hiệu như mệt mỏi hoặc yếu sức. Đây là tình trạng số lượng hồng cầu (RBC) trong máu đạt mức thấp, khi đó cơ thể bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn để có thể cung cấp đủ oxy đi nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.  Hồng cầu trong máu giữa vai trò vô cùng quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể  2. Những thành phần dinh dưỡng giúp tăng lượng hồng cầu trong máu  Nhắc tới các thành phần hỗ trợ tăng hồng cầu trong máu, không thể bỏ qua chất sắt. Chúng có trong các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà,… Đây đều là thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong hầu hết các món ăn Việt Nam.  Theo các chuyên gia, sắt là thành phần giúp quá trình sản xuất hồng cầu và lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn .Cơ thể cần lượng sắt khác nhau tùy theo theo độ tuổi, giới tính. Ví dụ, trung bình người đàn ông cần khoảng 8 mg sắt/ngày, trong khi đó nhu cầu ở phụ nữ thì khoảng 18 mg. Vì vậy, mọi người nên cân đối và bổ sung một lượng vừa đủ hàm lượng sắt trong chế độ ăn uống hằng ngày.  Một trong những thành phần dinh dưỡng hỗ trợ bổ sung hồng cầu chính là vitamin A. Khác so với sắt, vitamin A là thành phần giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, từ đó hồng cầu cũng gia tăng đáng kể.  Vitamin A là thành phần giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn  Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm dễ tìm như: các loại rau màu xanh, cà rốt, ớt và khoai lang. Ngoài ra, trong một số hoa quả, đặc biệt là dưa hấu, đu đủ hoặc bưởi,… cũng chứa hàm lượng vitamin A đáng kể.  Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi người nên bổ sung khoảng 700 - 900 mcg vitamin A trong một ngày. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp đủ dưỡng chất này qua việc ăn nhiều loại hoa quả, rau củ khác nhau.  Nếu bạn đang thắc mắc có những thành phần nào giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, câu trả lời đó là axit folic.  Nếu bạn đang thắc mắc có những thành phần nào giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, câu trả lời đó là axit folic. Để nạp đủ dưỡng chất này, bạn có thể bổ sung vào thực đơn các thực phẩm sau: các loại đậu và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…  Trong đó, mỗi người được khuyến cáo bổ sung từ 100 - 250 mcg axit folic cho cơ thể mỗi ngày. Đối với chị em đang trong kỳ kinh nguyệt, lượng axit folic được khuyên bổ sung khoảng 400 mcg mỗi ngày, thậm chí mẹ bầu còn tăng lên khoảng 600 mcg axit folic. Như vậy, tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe, bạn có thể cân bằng và điều chỉnh lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.  Những bệnh nhân thiếu máu cũng được các chuyên gia tư vấn bổ sung thêm đồng vào thực đơn hàng ngày. Loại dinh dưỡng này không đóng góp vào quá trình sản sinh hồng cầu, nhưng có thể hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Thực phẩm giàu dưỡng chất đồng thường có trong các loại thịt gia cầm, gan, đậu,…  3. Thực phẩm giàu dưỡng chất đồng thường có trong các loại thịt gia cầm, gan, đậu,…  3. Các phương pháp khác giúp tăng số lượng hồng cầu trong máu  Blood Care bổ sung các thành phần tham gia vào quá trình tạo máu  Blood Care là sản phẩm ra đời với công nghệ hiện đại từ Nhật Bản, có công dụng bồi bổ máu huyết, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ các vấn đề liên quan đến thiếu máu, suy giảm tuần hoàn máu. Ngoài ra, Blood Care còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất khác hỗ trợ duy trì các chỉ số huyết học ổn định, phòng ngừa thiếu máu do thiếu hụt vi chất, góp phần tái tạo và thanh lọc máu.  Hiện nay, sản phẩm bổ máu  Blood Care Jpanwell 60 viên  đang được bày bán độc quyền tại các cửa hàng của Nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc. Nếu có nhu cầu mua sản phẩm bạn hãy đến cửa hàng Nhà thuốc Long Châu gần nhất hoặc mua hàng trực tuyến qua hệ thống website của chúng tôi. Nhà thuốc Long Châu cam kết 100% các sản phẩm tại cửa hàng là hàng chính hãng với đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ.