Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà hiệu quả

Yoga không chỉ là bộ môn rèn luyện sức khỏe dẻo dai mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả nếu bạn tập và áp dụng đúng cách. Dưới đây là một số bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà bạn có thể luyện tập tại nhà.  người ta thường nghĩ đến bài tập cho tâm trí, bộ môn thiên về nghệ thuật, giúp tăng sự dẻo dai và sức bền cho người tập mà không hỗ trợ giảm mỡ hay đốt cháy calo như những môn vận động khác. Thế nhưng, yoga đã mang lại hiệu quả giảm mỡ không tưởng cho những người biết nắm rõ kỹ thuật và bài tập, hãy cùng tìm hiểu những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ để bạn hình thành lối sống khỏe mạnh dưới đây nhé.  Tập yoga có giảm mỡ bụng dưới không?  Nhiều người nghĩ rằng tập yoga không có những động tác mạnh thì rất khó đốt mỡ bụng tốt, tuy nhiên điều đó là suy nghĩ sai lầm vì tập yoga là quá trình vận động cơ bắp liên tục, kích thích đốt cháy calo, đặc biệt nếu bạn có mức độ tập thường xuyên, bài bản hoặc chuyên sâu thì việc đốt mỡ bụng sẽ càng được thúc đẩy nhanh hơn. Tập yoga không chỉ rèn luyện hơi thở, độ dẻo dai mà còn kích thích đốt cháy mỡ, giúp săn cơ và mang lại thân hình thon gọn. Tập yoga không chỉ rèn luyện hơi thở, độ dẻo dai mà còn kích thích đốt cháy mỡ, giúp săn cơ và mang lại thân hình thon gọn.  Thế nên, bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ đang rất được ưa chuộng vì vừa duy trì lối sống khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái, vừa mang đến sự tự tin về vẻ ngoài đặc biệt là vòng eo thon gọn.  Tập yoga hoàn toàn có thể đốt cháy calo và giảm mỡ bụng hiệu quả  3 bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ  Tư thế yoga Bow Pose không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ bụng, giúp eo thon mà còn mang lại đôi chân thon gọn cùng phần lưng quyến rũ vì người tập phải liên tục sử dụng nhóm cơ bụng, lưng, tay, chân.  Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên thảm, để 2 chân khép lại với nhau, 2 tay duỗi thẳng theo cơ thể, phần cằm chạm xuống sàn.  Chống 2 tay ngang ngực và gập gối, uốn cong 2 chân đưa về phía đầu. Đưa 2 tay về phía sau nắm lấy cổ chân, hít sâu và nâng ngực, kéo chân gần về phía đầu.  Mặt hướng về phía trước tạo tư thế thăng bằng, chân kéo lại để nâng ngực lên sao cho cơ thể uốn cong tạo tư thế cánh cung.  Giữ nguyên trong khoảng từ 20 – 30 giây tùy theo sức rồi buông tay, duỗi chân thẳng chạm sàn.  Giữ nguyên trong khoảng từ 20 – 30 giây tùy theo sức rồi buông tay, duỗi chân thẳng chạm sàn.  Tư thế Yoga Camel Pose  Tư thế lạc đà là bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ có tư thế uốn lưng đẹp mắt, căng giãn cơ bụng tạo vòng eo săn chắc, cải thiện  hệ tiêu hóa khỏe mạnh  Tư thế ngồi quỳ sao cho chân rộng bằng vai và gót chân đặt vuông góc trên thảm.  Nghiêng mình qua phải để nắm lấy cổ chân, sau đó thở sâu và ngửa đầu về phía sau. Nếu cơ thể bạn dẻo dai hoặc đã quen với động tác thì bạn có thể chống tay lên thắt lưng rồi chống tay vào lòng bàn chân.  Chống thẳng 2 tay, cảm nhận lực của tay và phần bụng căng giãn, rướn về phía trước, đặt bắp đùi vuông góc mặt thảm.  Giữ tư thế trong vòng khoảng 20 giây, nghiêng người qua phải rồi thu về tư thế em bé.  Tư thế Yoga Camel Pose  Tư thế này khá dễ thực hiện, giúp giảm đau,  , dịu tinh thần khá tốt. Khi kết hợp nhịp thở trong quá trình thực hiện cùng với việc di chuyển vùng bụng sẽ giúp việc đốt mỡ ở bụng dưới diễn ra tốt hơn.  Chống 2 tay và đặt đầu gối trên thảm sao cho tay và chân vuông góc với mặt thảm, cánh tay thẳng so với vai và chân thẳng so với hông.  Hít thở sâu, 2 tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông.  Hít thở sâu, 2 tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông.  Hít vào từ từ và đưa đầu hướng về phía rốn, đồng thời để cằm về phía ngực rồi cong lưng về phía trên. Lưu ý rằng cong hết mức có thể, siết hông sao cho tư thế được chuẩn nhất.  Hít thở sâu và giữ tư thế trong khoảng từ 10 – 15 giây. Tiếp theo thở ra và đưa cơ thể về sự thả lỏng như tư thế ban đầu.  Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ với tư thế Yoga Cat Pose  Lưu ý tập luyện yoga giảm mỡ bụng dưới  Bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ không hoàn toàn đơn giản hay dễ thực hiện, tùy theo mức độ khác nhau mà đòi hỏi lực và siết cơ cũng khác nhau. Vì vậy cần tập đa dạng bài tập, chọn tư thế phù hợp với sự dẻo dai của bản thân để tránh tổn thương.  Các bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ không chỉ giúp bạn có vòng 2 thon gọn hơn mà còn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, nhưng để đạt được hiệu quả bạn cần kiên trì trong chế độ tập luyện, cố gắng theo đuổi mục tiêu hoặc kết hợp những môn thể thao khác để có sự đa dạng.  bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ  không bài bản hay không được tìm hiểu kỹ sẽ gây ra ảnh hưởng xấu như đau nhức hoặc chấn thương.  bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ  không bài bản hay không được tìm hiểu kỹ sẽ gây ra ảnh hưởng xấu như đau nhức hoặc chấn thương. Chính vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập bạn cần tìm hiểu thật kỹ và tốt nhất nên luyện tập các động tác khó dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên có chuyên môn.  Tư thế trái núi có lợi ích gì? Cách luyện tập như thế nào?  Tư thế chiến binh 3: Lợi ích và cách thực hiện  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Các phương pháp thư giãn giúp giảm tạm thời tình trạng huyết áp cao  Lễ thảnh thơi – Ở nhà chơi!  Lễ đi chơi xa - Nhớ mang theo nha!  Tặng nàng quà đẹp - Chẳng ngại tỏ lời  Hết date là gì? Giải nghĩa thuật ngữ và những điều cần biết  Chăm sóc bản thân gì chưa người đẹp?  Xà phòng làm từ mỡ: Bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên  Xà phòng làm từ sữa mẹ là gì? Hướng dẫn làm xà phòng từ sữa mẹ tại nhà  Lợi ích của xà phòng làm từ dầu ăn với sức khỏe và môi trường  Cấu tạo của móng tay và mối liên hệ của móng tay với sức khỏe  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử“Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: