Dậy sớm có tốt không? Bật mí sự thật khi dậy sớm mà bạn không ngờ tới

Dậy sớm có tốt không? Việc này chỉ thực sự tốt khi bạn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn ngủ đúng giờ. Ngược lại, khi dậy sớm không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.  Hẳn bạn đã nghe rất nhiều đến cụm từ “dậy sớm để thành công”. Vậy, thực chất dậy sớm có tốt không, có lợi ích gì, hay mang đến thành công ra sao? Cùng tìm hiểu ngay vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.  Dậy sớm có tốt không?  Ngủ sớm, thức dậy sớm hình thành thói quen tốt, giúp bạn có được sức khoẻ ổn định nếu xét trong một thời gian dài. Tuy nhiên, việc dậy sớm không đúng với phương pháp sẽ nguy hiểm hơn việc bạn  Dậy sớm đúng cách đem lại hiệu quả tốt  Bạn thức dậy vào lúc 4 giờ sáng, tuy nhiên tối hôm trước lại đi ngủ vào lúc 11 giờ. Thói quen này gây ra những tác hại không ngờ tới. Đó là tình trạng ngủ không đủ giấc, não không có đủ thời gian để nghỉ ngơi dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi.  Lâu dần, người thiếu ngủ sẽ gặp các vấn đề về trí não như: Phản ứng chậm, mất trí nhớ. Thể trạng suy yếu, tay chân đau nhức.  Lâu dần, người thiếu ngủ sẽ gặp các vấn đề về trí não như: Phản ứng chậm, mất trí nhớ. Thể trạng suy yếu, tay chân đau nhức. Đặc biệt là có thể dẫn đến bệnh thiếu ngủ mãn tính, tăng nguy cơ tăng huyết áp, mắc các bệnh về  Dậy sớm có tốt không? Dậy sớm sẽ là tốt nếu như giấc ngủ của con người đáp ứng đủ được số tiếng, từ 7 - 9 tiếng/đêm. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên về việc duy trì thói quen ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng sẽ giúp não bộ thiết lập đồng hồ sinh học để làm quen và tăng hiệu quả của các công việc thực hiện.  Sự thật của việc dậy sớm  Ngủ đủ giấc, thức dậy đúng giờ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, có trí nhớ tốt và tràn đầy năng lượng để làm việc. Cụ thể một số  Thức dậy sớm là cách giảm bớt căng thẳng về tinh thần do bạn không phải hối hả để thực hiện các công việc. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thức dậy sớm mang tâm trạng lạc quan, vui vẻ hơn so với người dậy muộn.  Cải thiện chất lượng giấc ngủ  Việc thức dậy vào buổi sáng sớm là một trong những yếu tố cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi khi có những nỗ lực để dậy sớm thì việc bạn cần làm sẽ là ngủ sớm vào buổi tối. Bởi khi có những nỗ lực để dậy sớm thì việc bạn cần làm sẽ là ngủ sớm vào buổi tối.  Tăng năng suất làm việc  Dậy sớm có tốt không?  Thức dậy sáng sớm, bắt tay vào các công việc thì khả năng hoàn thành sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn.  Dậy sớm có tốt không? Dậy sớm giúp tăng năng suất làm việc  Do thời điểm này, bạn không có nhiều sự phiền nhiễu, nhiều yếu tố tác động từ bên ngoài. Thêm vào đó, khi cơ thể ngủ đủ giấc, thức dậy với một tâm thế tốt, tràn đầy năng lượng thì công việc có thể đạt được ở mức hiệu suất cao.  Lợi ích dậy sớm - Duy trì bữa ăn có lợi cho sức khỏe  Không ít người vội vã đi học, đi làm và phải bỏ bữa sáng do không có đủ thời gian. Chính vì thế, việc thức dậy buổi sớm bạn sẽ giúp bạn có thêm thời gian để thưởng thức bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.  Tăng khoảng thời gian chất lượng vào buổi sáng  Khoảng thời gian buổi sáng thực sự là chất lượng đối với con người. Đặc biệt là trong xã hội hiện đại, guồng quay cuộc sống hối hả, không ngừng trôi.  Bạn có thể dành thời gian này để tập thể dục, ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, học tập… Các hoạt động này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng tích cực. Cơ thể được khởi động và sẽ có được cảm giác thư giãn, thoải mái hơn.  Thức dậy sớm còn là cách mang lại cho bạn niềm vui, cảm giác tươi mới khi được ngắm bình minh một cách trọn vẹn. Sự bình yên, tuyệt vời đó chắc chắn sẽ là khởi đầu mới đầy lý thú cho một ngày dài phía trước.  Vấn đề dậy sớm có tốt không sẽ được giải quyết khi bạn nhận thức được nó. Song trên thực tế, nhiều người nhận biết lợi ích thức dậy sớm, tuy nhiên, để thức dậy vào buổi sáng sớm được coi là một việc khó khăn.  Dần dần thay đổi thói quen để dậy sớm mỗi ngày  Thay vì ép bản thân thì bạn có thể thực hiện việc thay đổi dần dần. Ngày hôm nay dậy sớm hơn 10 phút so với ngày hôm qua. Ngày mai dậy sớm hơn ngày hôm nay 10 phút. Cứ dần dần thực hiện cho đến khi đạt mục tiêu. Tiếp đó, hãy ngủ sớm hơn để bạn có thể rời khỏi giường vào buổi sáng. Làm tương tự việc thức dậy, mỗi ngày ngủ sớm 10 phút, dần dần sẽ hình thành thói quen.  Không nên đặt đồng hồ báo thức trong tầm tay của bạn. Vì khi những tiếng chuông reo lên, bạn rất dễ sẽ tắt đi và chìm tiếp vào giấc ngủ. Hãy rời khỏi phòng ngủ càng sớm càng tốt. Vận động, vệ sinh cá nhân hay các hoạt động khác sẽ giúp bạn không muốn quay lại giường nữa. Hãy rời khỏi phòng ngủ càng sớm càng tốt. Vận động, vệ sinh cá nhân hay các hoạt động khác sẽ giúp bạn không muốn quay lại giường nữa.  Thúc đẩy bản thân bắt đầu ngày mới sớm hơn, và cũng đừng quên tự thưởng cho những điều mình đạt được. Đó có thể là những điều không quá lớn lao, tuy nhiên cũng tạo bước khởi đầu tốt đẹp và hình thành nên thói quen tốt.  Trên đây là những lý giải vấn đề  Đã kiểm duyệt nội dung  Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sởty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: