Uống nước chanh buổi sáng: Công dụng và những sai lầm cần tránh

Uống nước chanh buổi sáng là mẹo làm đẹp, tăng cường sức khỏe được nhiều người truyền tai nhau thực hiện. Tuy nhiên, thực hư công dụng của thói quen này là gì? Có tốt cho sức khỏe không? Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn khám phá lợi ích khi uống nước chanh mỗi sáng.  Uống nước chanh buổi sáng là thói quen tốt cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách. Để hiểu hơn về công dụng của nước chanh ấm đối với cơ thể,  Tác dụng tuyệt vời khi uống nước chanh buổi sáng  Uống nước chanh ấm buổi sáng được nhiều người tin tưởng sử dụng như một cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ sâu bên trong. Vậy theo các chuyên gia, uống nước chanh buổi sáng có thực sự tốt không? Theo một số nghiên cứu, duy trì thói quen uống nước chanh buổi sáng đúng cách có thể đem lại vô vàn công dụng như:  Trong chanh có hàm lượng cao vitamin, đặc biệt là vitamin C nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng từ bên trong, bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm cúm,  ,… thường gặp. Không những vậy, kali trong chanh còn kích thích hệ thần kinh và não bộ phấn chấn, kiểm soát huyết áp ổn định. Không những vậy, kali trong chanh còn kích thích hệ thần kinh và não bộ phấn chấn, kiểm soát huyết áp ổn định.  Chanh là một thực phẩm mang tính kiềm, có tính axit nhưng khi vào trong cơ thể lại có tính kiềm nên khi duy trì uống nước chanh buổi sáng có thể giúp cân bằng pH trong cơ thể, tăng cường sức khỏe và quá trình trao đổi chất tự nhiên.  Uống nước chanh buổi sáng giúp cân bằng độ pH  Uống nước chanh buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn bởi chanh giàu  , hỗ trợ chống lại cảm giác đói, giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn sau đó. Bên cạnh đó, tính kiềm của chanh còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.  Uống nước chanh ấm buổi sáng có tác dụng kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả, nhu động ruột làm việc tốt hơn. Chanh cũng là thực phẩm có hàm lượng cao chất khoáng, vitamin cần thiết, tăng cường đào thải độc tố trong hệ tiêu hóa.  Nước chanh có công dụng loại bỏ nhẹ các chất không tốt trong cơ thể vì các chất trong chanh làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu. Sử dụng nước chanh ấm mỗi sáng giúp bạn đào thải độc tố tốt hơn, cải thiện sức khỏe đường tiết niệu. Sử dụng nước chanh ấm mỗi sáng giúp bạn đào thải độc tố tốt hơn, cải thiện sức khỏe đường tiết niệu.  Chanh giàu vitamin C có tác dụng kiểm soát hắc sắc tố melanin, từ đó làm trắng sáng da từ sâu bên trong.  Giữ nước trong hệ bạch huyết  Duy trì đều đặn mỗi sáng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp cơ thể bổ sung nước hiệu quả, hạn chế tình trạng  dẫn đến mệt mỏi, giảm chức năng tuyến thượng thận. Hơn thế nữa, khi cơ thể bạn bị mất nước, các chất độc tố cũng tích tụ nhiều hơn, hệ thống hạch bạch huyết hoạt động kém,…  Tóm lại, uống nước chanh buổi sáng rất tốt cho cơ thể, đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng cách uống nước chanh buổi sáng đúng cách nhằm tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, người có vấn đề về hệ tiêu hóa như đau dạ dày,  Người có vấn đề về tiêu hóa và dạ dày không nên uống nước chanh khi bụng đói  Sai lầm cần tránh khi uống nước chanh buổi sáng  Tuy uống nước chanh buổi sáng rất tốt nhưng nếu phạm những sai lầm sau, bạn có thể gặp tác dụng phụ hoặc không phát huy hết toàn bộ công dụng của thức uống này.  Đa số mọi người khi pha nước chanh ấm buổi sáng đều bỏ phần vỏ chanh vì nghĩ chúng không có tác dụng và có vị đắng rất khó uống. Thực tế lại hoàn toàn ngược lại, vỏ chanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi và để tận dụng được hết lợi ích của quả chanh, bạn nên thêm cả vỏ chanh vào cốc nước ấm. Nhiều nghiên cứu chứng minh các chất trong vỏ chanh giúp kiểm soát chất béo, cholesterol và đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, đây còn là bộ phận bổ sung rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin B,… cho cơ thể.  Pha nước chanh bằng nước quá nóng  Một quả chanh có thể cung cấp đến 40 – 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên, dưỡng chất này lại rất dễ bị phân hủy ở nhiệt độ 30 – 40 độ C. Đây chính là lý do vì sao bạn không nên pha nước chanh bằng nước quá nóng. Thay vào đó, bạn nên pha với nước ấm từ 25 – 30 độ C. Đây chính là lý do vì sao bạn không nên pha nước chanh bằng nước quá nóng. Thay vào đó, bạn nên pha với nước ấm từ 25 – 30 độ C.  Không nên pha nước chanh bằng nước sôi hoặc nước quá nóng  Mặc dù uống nước chanh buổi sáng đem lại nhiều công dụng tốt với sức khỏe nhưng nếu bạn lạm dụng, uống quá nhiều nước chanh trong 1 ngày có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn như mòn men răng,  Tác dụng phụ khi uống quá nhiều nước chanh buổi sáng  Như bạn đã biết, dù nước chanh tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên uống một lượng thích hợp, không nên lạm dụng quá đà vì có thể dẫn đến những tác dụng phụ như:  Chanh có tính axit khá mạnh trong số các loại trái cây nên nếu lạm dụng nước chanh buổi sáng có thể khiến bạn bị mòn  . Để tránh phần nào tác dụng phụ này, bạn có thể uống nước chanh bằng ống hút hoặc sử dụng thêm nước súc miệng sau khi uống nước chanh.  Trào ngược axit dạ dày:  Một tác dụng phụ của tính kiềm trong nước chanh, đặc biệt là khi uống nước chanh lúc đói là khả năng gây trào ngược axit dạ dày. Độ axit cao trong chanh sẽ làm tổn thương nghiêm trọng, tăng triệu chứng trào ngược axit như ợ nóng,  Thói quen uống nước chanh buổi sáng khi bụng đói có thể khiến bạn thấy khó chịu,  , đặc biệt là với những trường hợp dạ dày nhạy cảm. Tính axit của chanh sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây ra biểu hiện buồn nôn, đau bụng,  Như bạn đã biết, uống nước chanh buổi sáng có công dụng lợi tiểu nhẹ nên nếu uống nhiều, số lần đi tiểu sẽ tăng và đôi khi gây cảm giác khó chịu, bất tiện. Để hạn chế tình trạng này, bạn chỉ nên uống một cốc nước chanh khoảng 150 – 200ml mỗi sáng, không nên uống quá nhiều.  Nước chanh bổ sung nước và ngừa chứng mất nước nhưng nếu lạm dụng có thể tăng số lần đi tiểu, từ đó tăng nguy cơ mất nước cho cơ thể. Để phòng tránh phần nào tác dụng phụ này, bạn nên uống đủ lượng nước lọc trong ngày, tối thiểu 1.5 – 2 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi tắn.  Nước chanh có thể gây mất nước nên bạn cần bổ sung đầy đủ nước lọc trong ngày  uống nước chanh buổi sáng  là thói quen tốt nhưng không nên quá lạm dụng, tránh gây tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài uống nước chanh, bạn có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất để thức uống ngon miệng hơn, bổ sung thêm chất kháng viêm, vitamin cần thiết cho cơ thể.  Dinh dưỡng là gì và các chất dinh dưỡng có vai trò như thế nào?  8 loại trái cây màu xanh tăng cường đào thải độc tố hiệu quả, an toàn  Nguyễn Thị Thảo Nguyên  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Cá chét là cá gì? Lợi ích và cách ăn cá chét tốt cho sức khỏe  Cá hố là cá gì? Thành phần dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và lưu ý khi ăn  Một số thức ăn bổ thận âm và lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị âm hư  Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì?  Cá bông lau: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loài cá nước ngọt được ưa chuộng  Cá cóc là gì? Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe ít ai biết  Cá bống: Lợi ích sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua  Cá cờ biển: Những điều cần biết về loại cá bổ dưỡng này  Cá lóc bao nhiêu calo? Lợi ích và cách ăn không gây tăng cân  Cá tai tượng: Lợi ích dinh dưỡng và tác động tích cực đến sức khỏe  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tíchvà xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: