Các loại vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa

Vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa trị mà ai cũng nên biết. Các loại vitamin giúp người bệnh giảm bớt áp lực cho dây thần kinh, hạn chế tối đa nguy cơ bị viêm và hỗ trợ cải thiện tổn thương của dây thần kinh do nhiều nguyên nhân khác nhau.  Đau thần kinh tọa thường gặp trong độ tuổi lao động từ 30 - 60 tuổi, đặc biệt là nam giới với biểu hiện đau dọc đường đi của dây thần kinh và lan xuống tận ngón chân. Nếu kéo dài tình trạng này mà không được được điều trị tận gốc, sẽ làm bệnh nhân bị suy giảm rõ rệt khả năng vận động. Bên cạnh việc tuân theo kế hoạch điều trị từ bác sĩ chuyên khoa, có thể kết hợp bổ sung các vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa để giảm áp lực tác động lên dây thần kinh. Vậy các nhóm vitamin đó là gì? Có trong các thực phẩm nào? Mời mọi người cùng theo dõi qua bài viết sau nhé.  Điểm khác biệt giữa đau thần kinh tọa và đau lưng  xuất phát ở lưng dưới, sau đó qua hông, xuống mông và chân do bị kích thích thần kinh hông từ bất kỳ nguyên nhân nào.  Mặt khác nhiều người vẫn nhầm lẫn giữa đau thần kinh tọa và đau lưng, điểm khác biệt là đau thần kinh tọa không chỉ nằm ở lưng mà còn lan sang nhiều vị trí khác, báo hiệu triệu chứng của các bệnh lý khác liên quan đến dây thần kinh tọa.  Thêm nữa các trường hợp đau thần kinh tọa xảy ra do dây thần kinh cột sống bị đè nén, phần lớn bắt nguồn từ  hoặc xương phát triển quá mức gây chèn ép lên dây thần kinh, dẫn đến bị viêm đau và tê ở chân.  Dấu hiệu đau thần kinh tọa và đau lưng thường bị nhiều người nhầm lẫn  Vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa cần được bổ sung  Trong giai đoạn đầu phát hiện bệnh, các triệu chứng đau thần kinh tọa có thể được cải thiện rõ rệt nếu người bệnh kết hợp liệu trình điều trị với việc sử dụng các thực phẩm có khả năng chống viêm và chứa nhiều vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa như nhóm vitamin B, kẽm, magie, omega-3, vitamin C, vitamin E,...  Người mắc bệnh đau dây thần kinh tọa nên bổ sung vitamin B12 qua chế độ ăn hàng ngày, vì chúng có khả năng cải thiện chức năng hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm tình trạng kích ứng dây thần kinh, từ đó có thể giúp giảm đau dây thần kinh hông.  Một số thực phẩm giàu vitamin B12 như tôm, hàu, cua, cá ngừ, thịt bò, trứng,...  Vitamin B9 (axit folic)  Kích thích sản xuất tế bào máu đỏ, hỗ trợ tái tạo tế bào và tổng hợp DNA, tăng sự phối hợp giữa các cơ xương và bảo vệ các dây thần kinh khỏi những tổn thương.  Các thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm măng tây, các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lima, bông cải xanh, ngũ cốc, nước cam, bơ,...  Vitamin B6 (Pyridoxine)  Có khả năng làm giảm đau dây thần kinh khi hỗ trợ sản xuất tế bào máu đỏ, tổng hợp protein và thúc đẩy sản xuất dopamine và  có tác dụng dẫn truyền thần kinh hỗ trợ hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể.  Một số thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như chuối, đậu nành, hạt hướng dương, thịt gia cầm, bơ đậu phộng,  Vitamin E và chất khoáng hoạt động như một  Bổ sung vitamin C giúp gia tăng sức đề kháng cơ thể và bảo vệ các dây thần kinh khỏi những tổn thương, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, cải thiện chức năng thần kinh và giảm viêm dây thần kinh.  Một số khoáng chất khác  Bên cạnh các nhóm vitamin thì khoáng chất cũng là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu đối với người bị đau thần kinh tọa.  Kẽm và selen hoạt động như một chất chống oxy hóa.  Kẽm và selen hoạt động như một chất chống oxy hóa.  Magie: Việc bổ sung magie được chứng minh mang lại khả năng phục hồi chức năng rõ rệt trong rối loạn các dây thần kinh. Đồng thời magie còn giúp cải thiện chức năng hành vi thần kinh, điện sinh lý, kích thích tái tạo và giảm tích tụ các tế bào viêm và các cytokine gây viêm.  Acid béo omega-3: Được chứng minh có công dụng cải thiện hiệu quả chứng  và hiện tượng mất ngủ cơ học. Bên cạnh đó omega-3 còn giúp thúc đẩy quá trình phục hồi ở chuột mắc CCI của dây thần kinh tọa. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo và các loại hạt.  Chất béo omega-3 dần trở thành dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể  Các thực phẩm nên ăn và nên tránh khi mắc bệnh đau thần kinh tọa  Bên cạnh các loại vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa, bệnh nhân cũng nên lưu ý các thực phẩm nên ăn và cần hạn chế tối đa dưới đây.  Nhóm thực phẩm nên ăn  Theo lời khuyên từ các chuyên gia của Trung tâm Cột sống và Chỉnh hình (SOC), những loại thực phẩm bệnh nhân đau thần kinh tọa nên thường xuyên bổ sung, cụ thể:  Ngũ cốc nguyên hạt: Có khả năng giảm viêm như gạo lứt, bánh mì nguyên cám,...  Nhóm trái cây và rau quả: Chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm gồm rau lá xanh, các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, cải thìa,...  Nhóm vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa phần lớn có trong rau củ và hoa quả  Nhóm thực phẩm cần tránh  Các thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đường, carbohydrate tinh chế,... Hầu hết đều có trong các thực phẩm chế biến sẵn, khiến tình trạng đau thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng hơn nhiều.  Ngoài ra việc thường xuyên hút thuốc lá cũng làm gia tăng các phân tử gây viêm như cafe và rượu.  Hạn chế các thực phẩm ăn liền vì chứa nhiều chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe  Bài viết trên đây đã tổng hợp chi tiết những loại  vitamin tốt cho người đau thần kinh tọa  cũng như các triệu chứng điển hình nhất, để bạn đọc chủ động phát hiện và có các giải pháp chữa trị và phòng ngừa tối ưu nhất.