Người tiểu đường có ăn được lạc không? Một số lưu ý khi ăn lạc ở người tiểu đường

Chế độ ăn uống của những người mắc bệnh tiểu đường đòi hỏi khắt khe hơn so với người bình thường. Có nhiều loại thực phẩm người bệnh tiểu đường nên tránh hoặc hạn chế trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy người tiểu đường có ăn được lạc không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!  Lạc (hay đậu phộng) là một loại thực phẩm quen thuộc tại Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại loại thực phẩm giàu chất béo này sẽ không phù hợp với chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân tiểu đường. Vậy người tiểu đường có ăn được lạc không?  Người tiểu đường có ăn được lạc không?  Lạc hay các sản phẩm chế biến từ lạc có nhiều đặc tính bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, lạc còn được xem là một trong những thực phẩm thân thiện trong bữa ăn đối với người  . Lạc mang hương vị thơm ngon và không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ.  Theo thống kê, chỉ số đường huyết GI của thực phẩm bắt đầu từ 0 - 100. Chỉ số này càng cao thì nguy cơ gây tăng đường huyết sau ăn càng lớn. Tương ứng, chỉ số GI của đậu phộng là 14, đây là chỉ số GI thấp nên sẽ không gây biến động đường huyết sau ăn ở bệnh nhân tiểu đường.  Vậy người tiểu đường có ăn được lạc không? Câu trả lời là có.  Vậy người tiểu đường có ăn được lạc không? Câu trả lời là có. Hơn thế, lạc còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.  Giải đáp: Người tiểu đường có ăn được lạc không?  Lợi ích của lạc đối với người tiểu đường  Lạc là một trong những nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, vỏ lạc chứa nhiều loại khoáng chất như đồng, mangan và các chất phytochemical chống oxy hóa khác. Khi ăn lạc sẽ đem lại những lợi ích cho cơ thể như:  Kiểm soát lượng đường trong máu:  Lạc là một phần của chế độ ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài việc có GI thấp sẽ không khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến sau khi ăn, hàm lượng chất xơ trong đậu phộng có thể giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ  và tránh tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2.  Hạn chế các nguy cơ biến chứng tim mạch:  Biến chứng tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở bệnh nhân đái tháo đường. Do đó, chế độ ăn uống nên thay thế chất béo động vật bằng chất béo từ lạc, hạnh nhân hoặc hồ đào. Bổ sung lạc vào chế độ dinh dưỡng là khuyến cáo để bảo vệ trái tim của bạn. Bổ sung lạc vào chế độ dinh dưỡng là khuyến cáo để bảo vệ trái tim của bạn.  Cách chế biến món ăn với lạc  Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên nên bổ sung lạc vào chế độ ăn hàng ngày hoặc chế biến lạc thành những món ăn tiện lợi, hấp dẫn cho người bệnh tiểu đường. Dưới đây là một vài cách chế biến lạc có thể thêm vào thực đơn cho người tiểu đường:  Trộn lạc vào yến mạch để qua đêm cho bữa sáng.  Cho thêm lạc vào món salad trong bữa trưa để có thêm protein.  Ăn một ít lạc vào bữa ăn nhẹ.  Nghiền nhuyễn lạc và trộn với nước cốt dừa và rưới lên gà nướng.  Thưởng thức lạc với bánh quy giòn cho bữa tối.  Ăn một ít lạc vào bữa ăn nhẹ để bổ sung protein cho cơ thể  Những điều cần lưu ý khi ăn lạc ở người tiểu đường  Người tiểu đường có thể ăn được lạc. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường cũng cần lưu ý một số vấn đề với loại thực phẩm này trước khi ăn để tránh những nguy cơ không mong muốn.  Một trong những rủi ro lớn nhất khi ăn lạc là nguy cơ bị  . Cơ chế gây dị ứng lạc vẫn chưa được làm rõ và không phải ai cũng gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết các triệu chứng điển hình của dị ứng lạc như buồn nôn, nôn mửa,  , phù mạch, chàm dị ứng,  ,... Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết các triệu chứng điển hình của dị ứng lạc như buồn nôn, nôn mửa,  , phù mạch, chàm dị ứng,  ,... Nếu không may gặp phải các tình trạng trên, bạn cần đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.  Lạc, đặc biệt là lạc khi bị mốc thường bị nhiễm nấm Aspergillus aflatoxin, loại nấm này tạo ra độc tố aflatoxin. Điều này có thể xảy ra trong quá trình vận chuyển hay bảo quản lạc. Ăn phải lạc bị mốc sẽ có khả năng bị  Bên cạnh việc mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, lạc còn chứa hàm lượng calo tương đối cao. Vậy  lạc có bao nhiêu calo?  Theo nghiên cứu, trong 100g lạc có chứa 567 calo. Vì thế, lạc nên được sử dụng với lượng vừa phải trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với những loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.  Ngoài ra, nếu lạc không được bảo quản đúng cách, chúng có khả năng làm tăng hàm lượng axit béo bão hòa (chất béo xấu). Quá trình này cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị thơm ngon của lạc. Vì vậy, cần chú ý bảo quản lạc đúng cách, không ăn khi lạc đã bị mốc, hư hỏng. Vì vậy, cần chú ý bảo quản lạc đúng cách, không ăn khi lạc đã bị mốc, hư hỏng.  Người tiểu đường nên chú ý đến nguy cơ dị ứng khi bổ sung lạc  Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giúp bạn trả lời câu hỏi  người tiểu đường có ăn được lạc không  cũng như một số lưu ý khi ăn lạc. Hi vọng những thông trên sẽ hữu ích đến bạn trong việc xây dựng thực đơn cho người bị tiểu đường. Cùng theo dõi Nhà thuốc Long Châu để cập nhật những thông tin sức khỏe mới nhất nhé!  Người tiểu đường có ăn được sữa chua không?  Đã kiểm duyệt nội dung  Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.  Thực phẩm ngừa tiểu đường  Các bài viết liên quan  Cá chét là cá gì? Lợi ích và cách ăn cá chét tốt cho sức khỏe  Cá hố là cá gì? Thành phần dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và lưu ý khi ăn  Một số thức ăn bổ thận âm và lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người bị âm hư  Người bị axit uric cao nên và không nên ăn gì?  Cá bông lau: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe từ loài cá nước ngọt được ưa chuộng  Cá cóc là gì? Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe ít ai biết  Cá bống: Lợi ích sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua  Cá cờ biển: Những điều cần biết về loại cá bổ dưỡng này  Cá lóc bao nhiêu calo? Lợi ích và cách ăn không gây tăng cân  Cá tai tượng: Lợi ích dinh dưỡng và tác động tích cực đến sức khỏe  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãngđiện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: