Bật mí 1 quả quýt bao nhiêu calo và lợi ích tuyệt vời từ quýt

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất đối với người Việt Nam chính là quýt. Loại quả này vừa rẻ, phổ biến lại rất ngon và bổ dưỡng. Nếu thường xuyên ăn quýt, chắc hẳn bạn đã từng thắc mắc trong 1 quả quýt bao nhiêu calo và những công dụng của quýt đối với sức khỏe là gì? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!  Quýt là loại trái cây phổ biến ở nước ta, thường được ăn vào mùa nắng nóng. Không những vậy, quýt không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn thường xuyên được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân.  Nhiều người yêu thích quýt vì vị chua ngọt thơm ngon và khả năng cung cấp vitamin, khoáng chất tuyệt vời của loại quả này. Theo các chuyên gia, trung bình 100g quýt chứa 53,3 kcal calo. Ngoài ra, quýt rất giàu dinh dưỡng giúp hạn chế calo và tăng sức đề kháng cho cơ thể.  Theo các chuyên gia, trung bình 100g quýt chứa 53,3 kcal calo  Một số lợi ích tuyệt vời khi ăn quýt  Chắc hẳn sau khi biết được  Quả quýt rất giàu kali có tác dụng hạ huyết áp, loại bỏ natri dư thừa và loại bỏ cholesterol xấu bám trên thành mạch. Theo một số nghiên cứu, bổ sung quýt vào chế độ ăn uống có thể giúp trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa  nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C.  Quả quýt rất giàu kali có tác dụng hạ huyết áp, loại bỏ natri dư thừa và loại bỏ cholesterol xấu bám trên thành mạch  Tăng khả năng miễn dịch  Nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe, quýt là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Hơn hết, lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch và mang đến hệ tiêu hóa tốt hơn cho bạn và gia đình.  Phòng chống bệnh tiểu đường  Quýt chứa chỉ số đường huyết khá thấp, giúp bạn đối phó với các vấn đề về đường huyết. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như flavonoid rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như  Làm đẹp da, chống lão hóa  Quýt là loại trái cây giàu  , C và carotene giúp ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Đặc biệt, vitamin C giúp làm da rạng rỡ, ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, tái tạo tế bào và trẻ mãi không già. Đặc biệt, vitamin C giúp làm da rạng rỡ, ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, tái tạo tế bào và trẻ mãi không già.  Vitamin C giúp làm da rạng rỡ, ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, tái tạo tế bào và trẻ mãi không già  Ăn nhiều quýt có gây thừa cân không?  Nhìn chung, 1 quả quýt chứa tương đối ít calo, 80% là nước, chất xơ và vitamin C dồi dào nên ăn quýt không gây béo phì. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế hấp thu các thực phẩm giàu calo khác của cơ thể nên không gây tăng cân.  Ăn quýt cho bạn cảm giác nhanh no, lâu đói, hỗ trợ giảm khẩu phần ăn  Một số lưu ý khi ăn quýt  Nhiều người lựa chọn quýt để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả của mình. Vậy làm thế nào để ăn quýt tốt cho sức khỏe, một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn lên kế hoạch đưa loại quả này vào thực đơn lành mạnh của mình.  Thời điểm ăn thích hợp  Không nên ăn quýt khi bụng đói, vì có thể gây đầy bụng, tăng tiết axit và gây hại cho dạ dày. Đặc biệt, người bị đau bụng, viêm tá tràng không nên ăn quýt khi đói. Vì vậy, chỉ nên ăn quýt khi đã no khoảng 1 - 2 tiếng. Đặc biệt, người bị đau bụng, viêm tá tràng không nên ăn quýt khi đói. Vì vậy, chỉ nên ăn quýt khi đã no khoảng 1 - 2 tiếng.  Thêm quýt vào chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện  những bài tập thể dục, thể thao  thường xuyên giúp giảm lượng calo. Đồng thời, mỡ thừa được chuyển hóa để phục vụ cho hoạt động thể chất hàng ngày.  Những đối tượng không được ăn quýt  Bệnh nhân viêm loét dạ dày  Người bị ợ chua, viêm loét nặng hoặc người mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa không nên ăn quýt.  Người đang mắc bệnh thận  Người bị bệnh thận dễ bị sỏi thận nặng hơn nếu ăn nhiều quýt.  Người có vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa  Người mắc bệnh đường tiêu hóa hoặc vừa phẫu thuật đường tiêu hóa nên hạn chế ăn loại quả này, bởi hàm lượng axit citric cao làm vết thương khó lành, chảy máu.  Người đang uống thuốc kháng sinh  Người đang dùng thuốc kháng sinh ăn nhiều quýt có thể làm hỏng cấu trúc của thuốc, làm mất tác dụng của thuốc.  Một số món ăn vô cùng thanh đạm ăn cùng quýt giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm cúm thông thường. Dưới đây là một số món ăn dễ chế biến từ quýt để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số món ăn dễ chế biến từ quýt để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.  Salad quýt tươi ngon với cách làm đơn giản, nhanh gọn, giàu vitamin và chất xơ nên trở thành món ăn rất tốt cho người ăn kiêng.  Salad quýt tươi ngon với cách làm đơn giản, nhanh gọn, giàu vitamin và chất xơ nên trở thành món ăn rất tốt cho người ăn kiêng  Vỏ quýt thường được đun với nước sôi, thêm một ít gừng và mật ong. Uống trà quýt có thể hỗ trợ điều trị các chứng ho dai dẳng theo mùa,  do thay đổi thời tiết hay các bệnh về đường hô hấp mãn tính.  Trà quýt có thể chữa ho dai dẳng  Quýt ngâm với đường phèn cũng là một trong những thực phẩm rất hữu ích để phòng ngừa ho, cảm lạnh và nâng cao khả năng miễn dịch. Khi pha trà, bạn có thể thêm nước quýt ngâm và trộn với đá để có một thức uống ngon và bổ dưỡng.  Quýt ngâm đường vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng  Hy vọng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn biết được quýt bao nhiêu calo,  ăn quýt có giảm cân không  để có thể tính toán lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày và đảm bảo cơ thể luôn ở mức cân nặng phù hợp.