Tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều và giải pháp khắc phục

Điện thoại thông minh không còn xa lạ gì với cuộc sống thường nhật của chúng ta. Tuy nhiên tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều là điều không thể chủ quan. Bài viết sẽ bật mí đến bạn các ảnh hưởng cụ thể và đề xuất giải pháp phù hợp.  Sử dụng điện thoại thông minh giúp ích cho cuộc sống thường nhật của chúng ta, đặc biệt trong nền kinh tế toàn cầu và sự bùng nổ internet thì điện thoại được ví như “vật bất ly thân”. Tuy nhiên hiện tượng “nghiện điện thoại” xảy ra ngày một nhiều ở người trẻ. Vậy tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều là gì? Cách để khắc phục chúng ra sao?  Nghiện điện thoại có phải là bệnh?  Nghiện điện thoại còn được gọi là chứng  , đây là triệu chứng sử dụng điện thoại vượt mức bình thường từ đó làm ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động sống khác. Cho đến hiện nay, việc sử dụng điện thoại quá mức được ghi nhận nhiều ở người trẻ và làm giảm hiệu suất làm việc, rạn nứt các mối quan hệ, tổn thương đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.  Ngày nay chúng ta đang bị "lệ thuộc" vào điện thoại  Vậy có thể thấy tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều hay tác hại của việc nghiện điện thoại thực sự rất nghiêm trọng. Chúng có thể được nhìn nhận là một dạng bệnh tâm lý, người bệnh luôn có nỗi lo lắng thường trực khi không có điện thoại bên cạnh. Những ai bị nghiện điện thoại thường có biểu hiện: Giữ điện thoại bên mình, liên tục kiểm tra điện thoại, thích thú các cuộc nói chuyện qua điện thoại nhưng lại ngại ngùng khi gặp thực tế.  Tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều  Chúng ta đều tự ý thức sử dụng điện thoại quá mức là điều không tốt nhưng chưa hẳn hiểu được các tác hại cụ thể mà chúng gây ra:  Khi bạn phải chăm chăm nhìn vào điện thoại thì mắt của bạn tiếp xúc quá nhiều với  . Chưa kể một số người còn thích nằm xem điện thoại ở những nơi thiếu sáng, ở trong bóng tối. Vậy nên bệnh khô mắt, mỏi mắt, đỏ mắt hay tật cận thị sẽ xảy ra từ đó làm giảm thị lực của mắt rất trầm trọng.  Sử dụng điện thoại quá mức sẽ khiến bạn bị đau mỏi mắt  Nghiện điện thoại hay đúng hơn là nghiện mạng xã hội đã khiến con người lơ là đi những nhu cầu căn bản nhất của bản thân. Điển hình là  bởi bạn thường có thói quen lướt mạng xã hội, đọc báo để mang lại niềm vui trước khi đi ngủ tuy nhiên chúng lại khiến bạn khó ngủ hơn. Điển hình là  bởi bạn thường có thói quen lướt mạng xã hội, đọc báo để mang lại niềm vui trước khi đi ngủ tuy nhiên chúng lại khiến bạn khó ngủ hơn. Lúc này ánh sáng xanh gây ức chế hormone melatonin ở não và làm “phá vỡ” nhịp sinh học thường nhật của bạn.  Tổn thương hệ xương khớp  Tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều là gì? Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp cụ thể là hội chứng đau cổ và tay. Lúc bạn xem điện thoại, bạn dành quá nhiều thời gian để nhìn xuống điện thoại và đây là yếu tố khiến bạn bị căng cơ cổ, gây co thắt. Đặc biệt cơn đau sẽ lan rộng đến lưng, vai, cánh tay, khuỷu tay cùng các ngón tay. Ngoài ra nhiều chuyên gia chỉnh hình đã nhận ra những bệnh nhân nghiện điện thoại dễ có tư thế ngồi sai nên khả năng cao mắc chứng cong lưng, vẹo lưng.  Hội chứng đau mỏi cổ vai tay sẽ rất dễ gặp ở người nghiện điện thoại  Bạn có thể thấy hiện nay chỉ với việc sử dụng điện thoại, mọi thông tin trên thế giới đều được cập nhật một cách nhanh chóng. Nhưng thực tế những thông tin tiêu cực thường được bạn ghi nhớ lâu hơn và từ đó làm ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn. Nhưng thực tế những thông tin tiêu cực thường được bạn ghi nhớ lâu hơn và từ đó làm ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn. Chưa kể giấc ngủ quyết định nhiều đến tinh thần của bạn nhưng khi nghiện điện thoại thì bạn đã “cắt xén” rất nhiều thời gian vốn để ngủ chỉ để lướt mạng xã hội. Từ đó cơ thể mỗi ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi,  Giới trẻ ngày nay rất sôi nổi trên các nền tảng xã hội nhưng lại thiếu kỹ năng giao tiếp trong các cuộc gặp gỡ thường ngày. Chưa kể hiện tượng tâm lý né tránh xã hội ngày một nhiều người mắc phải. Tại sao? Bởi họ dành quá nhiều thời gian để “sống” trên mạng xã hội thông qua tiếp xúc điện thoại. Từ đó thời gian dài tạo nên những cá nhân khó hòa nhập với xã hội.  Mắc viêm nhiễm hay các vấn đề da liễu  Những người nghiện điện thoại sẽ luôn mang điện thoại bên mình kể cả khi đi vệ sinh. Từ đây vi khuẩn sẽ tồn tại trên điện thoại ngày một nhiều và bạn luôn tiếp xúc với chúng gây ra hàng loạt vấn đề về da liễu.  Viêm nhiễm da liễu là tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều  là tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều và đây là tác hại ít ai ngờ được. Việc sử dụng điện thoại mọi lúc mọi nơi khiến bạn không có thời gian để hoạt động thể chất từ đó cơ thể chậm chạp, không năng động và dễ béo phì. Một khi cơ thể béo phì thì sẽ dễ mắc hàng loạt bệnh như bệnh lý tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng mỡ máu, đái tháo đường.  Tại sao ngày càng nhiều đất nước cảnh báo về việc cho trẻ em tiếp xúc quá sớm và quá mức với điện thoại? Bởi hành vi và suy nghĩ của bé sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều khi xem thông tin tiêu cực như có nội dung bạo lực, gây hấn, đả kích. Vậy nên hãy thật cẩn trọng trước quyết định cho trẻ tự do dùng smartphone.  Cách “cai nghiện” điện thoại khoa học?  Sau khi tìm hiểu về tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều, ta cùng hiểu về giải pháp “cai nghiện” điện thoại dễ thực hiện nhất:  Lập quy tắc khi dùng điện thoại  Hiện nay trên hầu hết các điện thoại thông minh như  điện thoại iPhone 16 Pro Max  Tăng cường tập luyện thể thao và hoạt động ngoài trời  “Nghi thức” buổi sáng nói không với điện thoại  Bạn thường có thói quen kiểm tra điện thoại vào mỗi sáng và đây chính là yếu tố khiến bạn thêm lệ thuộc vào nó. Tốt nhất hãy dừng hành động này lại, thức dậy mỗi sáng với tiêu chí không internet, không mạng xã hội, không đụng đến điện thoại. Lúc này hãy hoàn toàn tập trung cho những  , ăn sáng, đọc sách và chuẩn bị áo quần đi làm hay đi học.  Trên đây là những chia sẻ về  tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều  . Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn hiểu hơn về tầm nghiêm trọng của việc “nghiện điện thoại” cũng như biết cách hạn chế thời gian sử dụng thật khoa học.  Đã kiểm duyệt nội dung  Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Sống chung với người hút thuốc lá: Tác hại của hút thuốc lá thụ động đối sức khỏe  Cảnh giác với tác hại của thuốc lá điện tử với học sinh  6 sai lầm khi ăn cơm vô cùng hại sức khỏe  5 nguyên nhân không thể hạ mỡ máu bạn nên biết  7 sai lầm trước khi ngủ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ  9 thói quen sai lầm nhưng ai cũng tưởng đúng trong cuộc sống  Những thói quen không tốt buổi sáng và cách khắc phục  Thói quen khiến tóc bạc nhiều hơn có thể bạn chưa biết  Cách khắc phục thói quen bóc da tay  Tác hại của thói quen chống cằm và cách khắc phục hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanhtừng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: