5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật

Để lọc sạch phổi hiệu quả nhất thì ý thức của mỗi người đóng vai trò vô cùng quan trọng, thể hiện rõ trong việc duy trì lối sống lành mạnh, tạo thói quen có lợi cho sức khỏe. Cụ thể là 5 cách thanh lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật sau đây.  Thanh lọc phổi là việc làm cần thiết để giúp lá phổi và cơ thể luôn khỏe mạnh, không chỉ cho người hay hút thuốc lá mà cho tất cả mọi người, nhất là trong môi trường ô nhiễm không khí nghiêm trọng do  như hiện nay. Dưới đây là 5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật một cách tự nhiên và hiệu quả:  Đây là điều đầu tiên cần làm, nếu bạn đang có "thú vui" này. Nicotine và hàng loạt hóa chất khác có trong thuốc lá đang đẩy rất nhiều người - cả những người chủ động hút thuốc lẫn những người vô tội xung quanh - vào nguy cơ  Bỏ hút thuốc là cách lọc phổi tại nhà hiệu quả nhất  Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen có tác dụng tốt trong việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, kể cả phổi. Khi tắm nước nóng bằng vòi hoa sen là cơ thể đang tăng sự tiết mồ môi, tăng cơ chế giải phóng độc tố. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen 20 phút mỗi ngày là cách lọc phổi tại nhà tuyệt vời.  3. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen 20 phút mỗi ngày là cách lọc phổi tại nhà tuyệt vời.  3. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp thanh lọc phổi  Một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn. Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới cuộc sống của bạn. Dưới đây là cách lọc phổi tại nhà bằng nhóm thực phẩm cực kì tốt cho bạn:  Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.  Thực phẩm chứa carotene  đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Carotene có chứa trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.  Thực phẩm chứa axitbéo  Loại axit béo này rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt. Nếu bạn không hấp thụ đủ chúng trong cá, thì hãy lựa chọn cho thực đơn của bạn các loại hạt.  Hàm lượng allicin cao trong  làm giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do và có thể giúp cải thiện  Thực phẩm chứa vitamin C  cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.  Chúng ta lại có thêm một tác dụng khác từ loại trái cây dinh dưỡng này. Các vi chất và nhiều loại vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.  Ăn táo giúp ngăn ngừa cách bệnh về phổi  Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.  Các chuyên gia y tế cho rằng vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Trong bưởi chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng các tế bào trong cơ thể. Trong bưởi chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng các tế bào trong cơ thể. Ở những người hút thuốc lá thường xuyên, nếu có thói quen dùng bưởi hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư , các bệnh lý liên quan đến phổi.  Magie là khoáng chất thường được đề nghị cho những người bị hen suyễn. Nó có thể tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Cách dễ dàng để hấp thu khoáng chất này là ăn các loại hạt khô hoặc đậu.  Nếu bạn muốn làm sạch phổi của mình, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.  Một trong những cách thanh lọc phổi hiệu quả là thực hành hít thở sâu thường xuyên. Hít thở sâu có thể giúp  phổi, làm sạch đường thở, tăng khả năng thu nhận oxy.  Bằng cách thở sâu mỗi ngày, bạn cũng có thể tăng năng lượng và giảm mức căng thẳng.  Bằng cách thở sâu mỗi ngày, bạn cũng có thể tăng năng lượng và giảm mức căng thẳng. Bạn có thể thực hành thở sâu theo các bước dưới đây:  - Nằm xuống, lưng tiếp xúc với sàn nhà  - Nhằm mắt lại, 2 bàn tay để trên lồng ngực  - Hít thở sâu trong 5 giây sau đó giữ hơi thở trong 2 giây  - Thở ra từ từ trong 5 giây  Chỉ cần thực hiện đều đặn những phương pháp trên, bạn sẽ cải thiện được các dấu hiệu mệt mỏi, khó thở, hơi thở ngắn, và còn phòng tránh được rất nhiều bệnh lý liên quan đến phổi, đặc biệt là ung thư.  Hít thở sâu giúp tăng cường chức năng phổi, làm sạch đường thở, tăng khả năng thu nhận oxy  5. Cải thiện không khí trong nhà  Trong một nghiên cứu năm 1980 của NASA, các nhà khoa học cho biết rằng một số cây trồng trong nhà có tác dụng như máy lọc không khí tự nhiên, giúp lọc ra các hợp chất dễ bay hơi phổ biến hữu cơ (VOCs) bao gồm cả formaldehyde, benzene và trichloroethylene.  Vậy nên, bạn hãy trồng trong nhà một số loại cây như dương xỉ, cọ tre, lô hội, huyết dụ... để làm sạch không khí.  Đồng thời, để làm sạch không khí trong nhà, nên giảm thiểu việc sử dụng các chất tẩy rửa và các hóa mỹ phẩm có mùi mạnh mẽ. Nên mở cửa sổ, cửa phòng để làm thoáng không khí trong phòng. Nên mở cửa sổ, cửa phòng để làm thoáng không khí trong phòng.  Trên đây là 5 cách lọc phổi tại nhà để ngăn ngừa bệnh tật dành cho bạn. Ngoài ra, giới chuyên gia khuyên bạn nên vận động đều đặn mỗi ngày, nên tập yoga và các bài tập vận động để cải thiện dung tích phổi và đẩy mạnh hơn việc thải tạp chất ra khỏi lá phổi của bạn.  Đã kiểm duyệt nội dung  Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Uống lá cây gì tốt cho phổi? Những điều cần lưu ý  Chất lượng không khí ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?  Nghiên cứu cho thấy tác động của ô nhiễm không khí đến sức khỏe và kinh tế trong xã hội già hóa  Tại sao hít không khí ô nhiễm có thể gây buồn nôn?  Bụi trong không khí và những tác hại khôn lường  Không khí ô nhiễm gây ra tác hại gì?  Chỉ số chất lượng không khí ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?  Bụi mịn: “Sát thủ thầm lặng” gây nhiều bệnh hô hấp nguy hiểm  Những điều cần biết về chỉ số bụi mịn và các giải pháp cho sức khỏe  Máy lọc không khí có lợi ích gì đối với sức khoẻ con người?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mậttin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: