Gác chân lên tường bị tê chân có sao không?

Tư thế nằm gác chân lên tường được cho là mang đến khá nhiều lợi ích sức khỏe như giảm mỡ bụng, giúp chân thon, chữa phù chân… Thậm chí tư thế này còn là một động tác trong yoga. Nhưng có một số người gác chân lên tường bị tê chân có sao không?  Gác chân lên tường là tư thế tập luyện tuy đơn giản nhưng được cho là mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng có những người sau khi tập gác chân lên tường bị tê chân khiến họ lo lắng. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc gác chân lên tường bị tê chân có sao không?  Gác chân lên tường là tư thế gì?  Gác chân lên tường còn được gọi là tư thế Viparita Karani trong bài tập yoga phục hồi. Để tập tư thế này, chúng ta không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều sức lực, không cần khởi động, không lo  , không cần kỹ thuật phức tạp.  Tất cả những gì mà người tập cần làm là nằm sát tưởng, hai chân đưa thẳng và gác lên tường, đầu gối càng thẳng càng tốt. Mông nên đẩy sát tường để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất. Nếu muốn thoải mái hơn, bạn có thể dùng tấm khăn lót dưới đầu và một chiếc gối mỏng lót dưới thắt lưng. Nếu muốn thoải mái hơn, bạn có thể dùng tấm khăn lót dưới đầu và một chiếc gối mỏng lót dưới thắt lưng.  Gác chân lên tường là một động tác của yoga  Gác chân lên tường mang đến lợi ích gì?  Trước khi giải đáp thắc mắc gác chân lên tường bị tê chân có sao không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lợi ích sức khỏe mà động tác này mang lại:  Giúp thư giãn đôi chân  Sau một ngày đi lại, vận động liên tục hay đứng trên đôi giày cao gót, đôi chân của bạn sẽ cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Động tác gác chân lên tường giúp giảm áp lực và thư giãn đôi chân. Bài tập này cũng giúp giảm triệu chứng sưng phù chân do bị dồn máu sau một ngày đứng hay đi lại nhiều. Nếu bạn cần tìm một  bài tập chân thon trước khi ngủ  Hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể  Khi bạn nằm gác chân lên tường sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan gan, thận. Điều này giúp các cơ quan thực hiện tốt nhất chức năng của mình, quá trình thải độc cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn. Khi độc tố được đào thải hiệu quả, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện.  Gác chân lên tường tốt cho quá trình tiêu hóa  Khi bạn gác chân cao, máu tăng cường lưu thông đến hệ tiêu hóa.  Gác chân lên tường tốt cho quá trình tiêu hóa  Khi bạn gác chân cao, máu tăng cường lưu thông đến hệ tiêu hóa. Tư thế này cũng tốt cho nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp phòng ngừa táo bón. Tập tư thế này thường xuyên và đúng cách cũng giúp phòng ngừa nhiều bệnh về gan và đường ruột.  Nhiều người muốn biết gác chân lên tường bị tê chân có sao không  Tư thế thích hợp cho việc giảm mỡ bụng  Bài tập giảm mỡ bụng trên giường  Gác chân lên tường tốt cho tâm trạng và giấc ngủ  Trong Y học cổ truyền, lách là cơ quan nội tạng có mối liên hệ mật thiết với chân. Khi bạn nằm ở tư thế gác chân lên cao sẽ kích thích hoạt động của lá lách. Lá lách hoạt động hiệu quả có tác dụng ổn định đường huyết, nâng cao chức năng tỳ vị, cải thiện tâm trạng của con người. Khi bạn nằm nghỉ và gác chân lên cao, áp lực trong não cũng giảm xuống giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.  Tốt cho hoạt động của phổi  Tư thế nằm ngửa, gác chân lên tường giúp giảm áp lực lên phổi. Vùng đan điền cũng được luyện tập và tăng cường cung cấp oxy đến phổi. Điều này rất tốt cho việc giảm áp lực lên phổi, tăng cường chức năng của phổi. Vùng đan điền cũng được luyện tập và tăng cường cung cấp oxy đến phổi. Điều này rất tốt cho việc giảm áp lực lên phổi, tăng cường chức năng của phổi.  Nằm gác chân lên tường là một tư thế nằm nghỉ khá thư giãn. Khi đó, cột sống được giữ ổn định và giảm áp lực, khí huyết lưu thông thuận lợi. Thường xuyên nằm nghỉ ở tư thế này là một cách để bạn chăm sóc sức khỏe cột sống, phòng ngừa  Ngoài những lợi ích trên, gác chân lên tường còn giúp giảm  , buồn nôn, giãn tĩnh mạch…  Vì những lý do trên, gác chân lên tường là tư thế luyện tập yêu thích của nhiều người  Gác chân lên tường bị tê chân có sao không?  Đây là tình trạng chân bị mất cảm giác tạm thời ở bàn chân hoặc cả chân. Tê chân sẽ ảnh hưởng đến xúc giác, khả năng giữ thăng bằng, khả năng vận động của chân đến khi cảm giác này kết thúc.  Nguyên nhân để chân lên tường bị tê chân  có thể là do lượng máu lưu thông đến chân bị giảm khi bạn gác chân lên tường quá lâu. Đôi khi đây cũng là hệ quả của việc tập luyện sai tư thế và phương pháp.  Với thắc mắc gác chân lên tường bị tê chân có sao không, câu trả lời là trong hầu hết các trường hợp bạn không cần quá lo lắng.  Với thắc mắc gác chân lên tường bị tê chân có sao không, câu trả lời là trong hầu hết các trường hợp bạn không cần quá lo lắng. Trạng thái tê chân sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn hạ chân xuống và máu dễ dàng lưu thông trở lại đến đôi chân của bạn.  Tuy nhiên, cũng có những trường hợp tê chân kéo dài, mức độ khá nghiêm trọng và ngay cả khi bạn không còn gác chân lên tường tình trạng tê bì cũng rất chậm biến mất. Khi đó, bạn cần theo dõi thêm các triệu chứng khác xuất hiện kèm theo như nôn ói,  , đau chân… Lúc này, bạn cần được thăm khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe mang tính chất nghiêm trọng.  Trong hầu hết các trường hợp, tê chân khi gác lên tường là không đáng ngại  Làm thế nào để tránh tê chân khi gác chân lên tường?  Gác chân lên tường bị tê chân có sao không đến đây bạn đã biết. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bị tê chân khi gác chân lên tường?  Nếu máu kém lưu thông đến các dây thần kinh và mạch máu ở chân trong thời gian dài có thể khiến chúng bị tổn thương. Vì vậy, bạn không nên duy trì tư thế này quá lâu. Mỗi lần tập luyện bạn chỉ nên tập trong khoảng 15 phút là phù hợp. Vì vậy, bạn không nên duy trì tư thế này quá lâu. Mỗi lần tập luyện bạn chỉ nên tập trong khoảng 15 phút là phù hợp.  Nếu cảm thấy khó chịu khi thực hiện động tác này, bạn có thể xê dịch mông cách xa tường một chút. Như vậy, bạn sẽ thấy thoải mái hơn và khi độ dốc chân thay đổi, tình trạng tê chân cũng ít xảy ra hơn.  Khi đang tập mà nhận thấy chân bắt đầu bị tê, bạn nên từ từ hạ chân xuống thấp ngay. Sau đó, bạn ngồi dậy dùng tay xoa bóp, massage chân để tăng cường lưu thông máu đến chân. Chỉ một vài phút sau cảm giác tê sẽ biến mất.  Thời gian đầu khi mới luyện tập bạn có thể bị tê chân. Nhưng nếu thường xuyên luyện tập bài tập này, tình trạng tê chân sẽ giảm hẳn và không còn là vấn đề gây lo lắng nữa.  Với những thông tin trên đây, có lẽ bạn đã giải đáp được băn khoăn  gác chân lên tường bị tê chân có sao không  . Đây là một động tác siêu đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu khi tập luyện, bạn bị tê chân dài ngày, không cải thiện sau khi nghỉ tập luyện, hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách khắc phục bạn nhé!  Nguyễn Thị Thảo Nguyên  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Lịch tập Push Pull Leg chi tiết, khoa học và tối ưu hiệu quả  Nghiên cứu mới khẳng định nhảy dây là bài tập tim mạch hiệu quả  5 tư thế Yoga giúp đánh thức năng lượng mỗi sáng  5 tư thế Yoga giúp ngủ ngon mà bạn nên biết  Ananda Yoga là gì? Lợi ích nhận được khi thực hành thường xuyên  Raja Yoga là gì? Hướng dẫn thực hành từng bước cho người mới  Jnana Yoga là gì? Nguồn gốc và cách thực hành  Yoga Karma là gì? Lợi ích nhận được và hướng dẫn thực hiện  Vinyasa yoga và Hatha yoga: Yoga nào phù hợp với bạn?  5 bài tập yoga giúp eo thon gọn ngày Tết  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanhtừng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: