9 cách nói chuyện với người trầm cảm để giúp họ vượt qua khó khăn

Khi chúng ta có người thân hay bạn bè bị trầm cảm, chúng ta sẽ bối rối khi tìm cách nói chuyện phù hợp để giúp họ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Giao tiếp đóng vai trò rất lớn trong việc chữa lành vết thương và cải thiện bệnh trầm cảm. Vì vậy, mọi người hãy chú ý 9 cách nói chuyện với người trầm cảm dưới đây.  Cách nói chuyện với người  Cách nói chuyện với người trầm cảm bằng cách nói mình luôn ở đây  Cách nói chuyện với người trầm cảm bằng cách nói mình luôn ở đây  Cách nói chuyện với người trầm cảm hiệu quả là nói cho họ biết rằng sự hiện diện của bạn là dành cho họ, bạn luôn ở đây là vì họ. Có thể thời gian đầu sẽ khó khăn, bạn chỉ cần nhẹ nhàng nhắc họ rằng: “Mặc dù mình không thể cảm nhận hết những gì cậu đang trải qua, mình vẫn luôn ở đây để cậu có thể dựa vào và tìm tới mỗi khi cậu cần.” Điều này có ý nghĩa rất lớn với những ai đang đối mặt với bệnh trầm cảm.  Nhắc nhở rằng họ rất quan trọng  Hỏi xem họ có muốn chia sẻ và hãy học cách lắng nghe  Lắng nghe là cách nói chuyện với người trầm cảm, cách này có thể giúp họ giảm bớt những dồn nén cảm xúc bấy lâu trong lòng họ. Lắng nghe là cách xoa dịu những ai bị trầm cảm, có thể làm dịu nỗi đau tinh thần cũng như giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn, bớt  hơn, đặc biệt khi họ trải qua quá trình điều trị với bác sĩ hoặc với nhà trị liệu.  Hãy học cách lắng nghe  Đôi lúc điều người mắc trầm cảm muốn không phải là lời khuyên mà chỉ là sự lắng nghe và giải bày những tâm tư của mình. Vì vậy, bạn chỉ cần lắng nghe và không làm gián đoạn những gì họ đang chia sẻ.  Mình có thể giúp bạn không?  Người mắc trầm cảm thường phải trải qua khoảng thời gian không tốt đẹp về tinh thần lẫn thể chất. Bạn có thể giúp họ giảm bớt gánh nặng đó để họ dần được phục hồi và ổn hơn.  Nhiều người mắc trầm cảm sẽ bối rối và không biết mình thực sự muốn gì. Thay vì chỉ hỏi “Mình có thể làm gì để giúp bạn?”. Chúng ta hãy thử hỏi họ như:  Cậu có muốn đi dạo cùng tớ không?  Cậu có muốn đi mua đồ ăn với tớ không?  Cuối tuần này tớ tới nấu ăn chung với cậu nhé!  Nếu cậu muốn chúng ta có thể cùng đi gặp bác sĩ!  Hãy đưa ra những lời đề nghị và lắng nghe những mong muốn của họ. Người trầm cảm có thể không muốn làm những công việc hàng ngày nên việc đề xuất giúp đỡ thực tế sẽ là cách nói chuyện với người trầm cảm hiệu quả. Người trầm cảm có thể không muốn làm những công việc hàng ngày nên việc đề xuất giúp đỡ thực tế sẽ là cách nói chuyện với người trầm cảm hiệu quả.  Công nhận và không phán xét  Thực hành lắng nghe và không phán xét, công nhận những suy nghĩ của người bị trầm cảm là một cách nói chuyện với người trầm cảm. Ngay cả khi những vấn đề đó chỉ là chuyện nhỏ với bạn, bạn cũng không nên đưa ra những góp ý hay bất kỳ phán xét gì. Thay vào đó hãy cho họ biết rằng: “Mình rất tiếc khi cậu đã phải trải qua những điều như vậy và mình thấy được những trải nghiệm này đã ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của cậu như thế nào.”  Nhấn mạnh rằng họ đã rất mạnh mẽ và kiên cường  Những ai đang phải đối mặt với trầm cảm thường có xu hướng cảm thấy mình yếu đuối hoặc vô dụng. Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh, nhưng những người sống với trầm cảm lại cảm thấy tất cả là lỗi của mình. Trầm cảm là tình trạng  phổ biến có thể xảy ra ở bất cứ ai. Hãy để họ biết rằng những cảm xúc này không phải là lỗi của họ và nhắc nhở rằng họ đã rất mạnh mẽ, kiên cường, họ đã làm rất tốt!  Động viên họ luôn có niềm tin  Bên cạnh việc chấp nhận với họ rằng họ đang bị bệnh trầm cảm. Bạn cũng có thể trấn an họ bằng cách nói rằng trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị được thông qua việc dùng thuốc và trị liệu, họ sẽ sớm trở lại với cuộc sống vui vẻ bình thường như trước.  Động viên họ luôn có niềm tin  Nhận biết người trầm cảm có ý định tự sát  Tỷ lệ nguy cơ tự tử là khá cao ở những người mắc bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn cần lưu ý và phát hiện sớm những dấu hiệu như:  Những câu nói của người mắc trầm cảm hay nhắc tới việc kết thúc cuộc đời.  Suy nghĩ mình là gánh nặng cho người khác.  Cảm giác buồn bã và tuyệt vọng.  Tự thu mình lại và không kết nối với gia đình hay bạn bè.  Tâm trạng thất thường  Viết di chúc hoặc cho đi tài sản của mình.  Nói lời tạm biệt với mọi người như thể sẽ không gặp lại nữa.  9 cách nói chuyện với người trầm cảm  trên, bạn sẽ có thể phần nào hỗ trợ và trở thành người bạn đồng hành để giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn về tinh thần. Các bạn hãy cố gắng đồng hành cùng họ bằng sự chân thành và kiên trì.  Dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở tuổi dậy thì là gì?