Lí do tại sao chị em thường bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt? Cách giải quyết

Táo bón trước kỳ kinh nguyệt có thể gây ra sự bất tiện và khó chịu trong thời gian trước và trong khi kinh nguyệt diễn ra. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc tại sao lại xảy ra tình trạng này và cách xử lý thế nào. Tìm hiểu với nhà thuốc Long Châu nhé!  Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, việc thay đổi nội tiết tố cũng chính là lí do gây nên táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Nhiều chị em thắc mắc không biết tại sao lại bị táo bón trước kỳ nguyệt và có cách nào để hạn chế được việc này hay không?  Nguyên nhân khiến bạn bị táo bón  Táo bón khiến bạn gặp trở ngại trong việc đi vệ sinh. Phân trở nên khô, cứng và khó di chuyển qua ruột. Người bị táo bón có cảm giác phân còn trong ruột sau khi đi vệ sinh. Táo bón có thể gây đau và khó chịu ở vùng bụng.  Có nhiều nguyên nhân gây táo bón bao gồm:  Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu  trong chế độ ăn có thể là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Khi không có đủ chất xơ trong khẩu phần, phân khô và khó di chuyển qua ruột.  : Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa từ đó gây táo bón.  : Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa từ đó gây táo bón.  Căng thẳng và áp lực tâm lý lâu ngày có thể khiến bạn bị táo bón  Thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước, nước được hấp thụ bởi ruột, làm cho phân trở nên khô và khó di chuyển.  Thiếu hoạt động thể chất: Một lối sống thiếu vận động có thể gây táo bón bởi nó làm giảm sản xuất chất dịch nhầy.  Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như opioid, thuốc chống co bóp ruột,  , thuốc trị viêm loét da dày làm giảm nhu động ruột và gây táo bón.  Tại sao lại bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt?  Dưới đây là một số nguyên nhân gây táo bón trước kỳ kinh nguyệt:  Thay đổi hormone: Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi về các hormone như progesterone và estrogen có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và dẫn đến táo bón.  Mất nước: Cơ thể bị mất một lượng máu khá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, vì thế nếu không bổ sung đủ nước sẽ khiến cho phân trở nên khô và khó đi qua ruột.  Mất nước cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt  Thay đổi tâm lý: Kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với các biến đổi tâm lý như căng thẳng, lo âu và thay đổi tâm trạng. Tâm lý không tốt cũng có thể khiến bạn bị táo bón. Tâm lý không tốt cũng có thể khiến bạn bị táo bón.  Thay đổi dinh dưỡng: Trong giai đoạn kinh nguyệt, một số phụ nữ có xu hướng ăn nhiều thức ăn giàu chất béo và đường. Các thay đổi dinh dưỡng này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.  Các cách hạn chế táo bón trước kỳ kinh nguyệt  Bạn có thể hạn chế táo bón trước kỳ kinh nguyệt bằng những biện pháp như sau:  Điều chỉnh chế độ ăn: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và thức ăn chế biến. Thay vào đó, ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ và các loại thực phẩm tươi ngon. Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa  như cam, chanh, ổi,... để giúp điều hòa nồng độ progesterone.  Tránh căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa. Hãy thử áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, tập thể dục hoặc các hoạt động giúp thư giãn để giảm bớt căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.  Tập yoga sẽ giúp cơ thể được thoải mái và thuận lợi cho quá trính tiêu hóa  Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng khối lượng phân và làm phân mềm. Uống ít nhất 8 ly nước trong một ngày và tránh uống quá nhiều các loại đồ uống chứa  , vì nó có thể gây ra mất nước.  Đi vệ sinh khi cơ thể muốn: Không nên nhịn khi muốn đi vệ sinh vì sẽ khiến phân cứng hơn và khó thải ra ngoài hơn.  Thông qua bài viết trên, Long Châu hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giải đáp thắc mắc nguyên nhân gây ra tình trạng  táo bón trước kỳ kinh nguyệt  . Táo bón trước kỳ kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ. Do đó, cần cố gắng kết hợp thay đổi quá trình ăn uống và các hoạt động trong ngày để hạn chế bị táo bón.  Viêm đại tràng thể táo bón là gì? Nguyên nhân và cách điều trị  Tìm hiểu bà bầu bị táo bón có dùng được thuốc bơm không?  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện là giảng viên giảng dạy các môn Dược lý, Dược lâm sàng,...  Các bài viết liên quan  Điều trị táo bón ở người cao tuổi: Nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả  Những điều cần biết về tình trạng táo bón ở người lớn  Ung thư dạ dày giai đoạn cuối nên ăn gì và hạn chế ăn gì?  Men tiêu hóa cho người lớn​ có tác dụng gì?  Giảm nhu động ruột là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả  Táo bón ra máu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa  Bị táo bón không nên ăn gì? Danh sách thực phẩm cần kiêng  Một số bệnh về đường tiêu hóa​ thường gặp và lợi ích của việc khám sàng lọc  Xuất huyết tiêu hóa có biến chứng gì? Cách điều trị và phòng ngừa  Bé bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và cách phòng tránh  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: