Sức khỏe tinh thần của sinh viên: Thực tế, nguyên nhân và giải pháp

Sức khỏe tinh thần là một trong những yếu tố quyết định chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc của một người. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về sức khỏe tinh thần của sinh viên hiện nay và những giải pháp hỗ trợ hiệu quả.  sức khỏe tâm thần của sinh viên  Thực trạng vấn đề sức khỏe tâm thần của sinh viên  Theo một nghiên cứu về sức khỏe tâm thần của sinh viên cho thấy tỷ lệ sinh viên có dấu hiệu căng thẳng, lo âu, trầm cảm lần lượt là 51.84%, 88.55% và 57.09%. Trong đó, tỷ lệ sinh viên có dấu hiệu mức độ nặng đến rất nặng với chứng rối loạn căng thẳng được xác định là 7.96%,  là khoảng 35.92% và trầm cảm là khoảng 8.55%.  Theo khảo sát, tỷ lệ sinh viên gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần đang ở mức đáng báo động  Căng thẳng là phản ứng thông thường của cơ thể khi đối mặt với những áp lực học tập, làm việc và trong cuộc sống. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng kéo dài nhưng không được giải tỏa có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe tâm thần của sinh viên nghiêm trọng hơn như  Bàn về tình trạng sức khỏe tâm thần của sinh viên chắc hẳn không nên bỏ qua vấn đề lo âu ở nhóm đối tượng này. Lo âu là cảm giác sợ hãi, bồn chồn, bất an không rõ nguyên nhân. Lo âu là cảm giác sợ hãi, bồn chồn, bất an không rõ nguyên nhân. Hiện tượng lo âu có thể biểu hiện thông qua các triệu chứng như hồi hộp, tim đập nhanh, khó thở, đổ nhiều mồ hôi, run rẩy,…  Hiện nay, tỷ lệ sinh viên bị trầm cảm ghi nhận tăng dần và gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Theo đó, trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng khiến người bệnh có cảm giác buồn bã, chán nản, mất hứng thú với cuộc sống,… Người bị trầm cảm thường sẽ có những dấu hiệu nhận biết như mất ngủ, chán ăn, sụt cân rõ rệt, mất tập trung,  Nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần sinh viên  Kết quả nghiên cứu về sức khỏe tâm thần của sinh viên cũng cho biết có rất nhiều nguyên nhân khiến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm,… ở đối tượng này ngày một gia tăng. Trong đó, những tác nhân chủ yếu gồm:  Sinh viên là nhóm đối tượng cần học tập trong môi trường hoàn toàn khác so với thời gian học trung học phổ thông trước đó. Điều này một phần cũng tạo nên áp lực học tập đối với sinh viên, khiến sinh viên cảm thấy lo lắng, căng thẳng,  Áp lực từ gia đình và xã hội:  Phần lớn sinh viên thường rời xa gia đình, di chuyển lên các thành phố lớn để học tập nên việc sống xa người thân, kỳ vọng cao từ bố mẹ cũng khiến nhóm đối tượng này dễ bị stress, lo âu, áp lực,…  Thay đổi môi trường sống:  Đa số sinh viên mới nhập học và sống xa gia đình đều phải thay đổi môi trường sống một cách đột ngột, điều này khiến sinh viên khó tránh khỏi cảm giác cô đơn, lạc lõng,…  Sinh viên là nhóm đối tượng thường chưa có nhiều kinh nghiệm sống và kỹ năng xử lý, giải quyết vấn đề nên họ dễ gặp khó khăn trong việc quản lý stress, kiểm soát các vấn đề nảy sinh trong môi trường học tập, sinh sống.  Thiếu kỹ năng giải quyết vấn đề, sắp xếp thời gian biểu,... khiến sinh viên dễ mệt mỏi, lo âu,...  Giải pháp phòng tránh vấn đề về sức khỏe tâm thần ở sinh viên  Cả gia đình, nhà trường và xã hội cần có trách nhiệm đối với sức khỏe tâm thần của sinh viên. Qua sự phối hợp của các lực lượng trên, sức khỏe tâm thần của sinh viên sẽ được cải thiện tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm thần hoặc những vấn đề tâm lý khác.  Xã hội nên có những chính sách hỗ trợ sinh viên, tổ chức những chương trình tư vấn tâm lý, giải đáp thắc mắc,… để giải tỏa áp lực, giảm gánh nặng học tập và cuộc sống.  Nhà trường cần tổ chức các buổi học, buổi tọa đàm nhằm trang bị cho sinh viên  , kỹ năng quản lý cảm xúc, quản lý stress, tìm kiếm sự hỗ trợ, giải quyết vấn đề,… để nâng cao sức khỏe tinh thần của sinh viên. Trong đó nên chú trọng những kỹ năng sống quan trọng như kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng giải quyết vấn đề, kỹ năng giao tiếp, kỹ năng ứng phó với căng thẳng,…  Các buổi sinh hoạt, tọa đàm,... về kỹ năng sống, kỹ năng quản lý stress,... giúp sinh viên cân đối cuộc sống và học tập và giảm thiểu vấn đề tâm lý  Sinh viên cần có kế hoạch học tập, làm việc hiệu quả, tăng cường rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian để tránh bị quá tải dẫn đến áp lực, mệt mỏi.  Khi gặp khó khăn trong học tập hoặc cuộc sống, sinh viên không nên giữ im lặng mà cần tìm kiếm sự hỗ trợ, giúp đỡ từ người thân, bạn bè, thầy cô,…  Tăng cường tham gia hoạt động ngoại khóa, hoạt động tập thể để giải tỏa căng thẳng, gắn kết hơn với bạn bè.  Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, ăn đúng giờ đúng bữa, không thức khuya, tập thể dục thể thao,…  Sức khỏe tinh thần của sinh viên là vấn đề đáng báo động tại thời điểm hiện tại.