27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Chúng ta biết rằng một khi bước qua tuổi 18, chiều cao sẽ chững lại và khó có thể cao hơn được nữa. Tuy nhiên, các chuyên gia giải đáp vấn đề này như thể nào, liệu 27-30 tuổi còn tăng chiều cao được không?  Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu không chỉ 27 mà đến 30 tuổi còn tăng chiều cao được không.  Vì sao con người ngưng phát triển chiều cao?  Nữ sau 18 và nam sau 24 tuổi khó để phát triển chiều cao thêm nữa. Nguyên nhân là do, ở độ tuổi này, cơ thể chúng ta ngừng sản xuất các  . Các hormone tăng trưởng (HGH) đảm nhận vai trò kiểm soát quá trình tăng chiều cao ở con người. Ngoài ra quá trình này còn có sự tham gia của hormone giới tính và hormone tuyến giáp. HGH được tuyến yên sản xuất và kích thích sự tăng trưởng xương ở sụn. Khi chúng ta bước vào độ tuổi trưởng thành, sụn và đầu xương hợp nhất. Vì vậy HGH không còn chỗ để kích thích sự tăng trưởng chiều cao.  Nữ sau 18 và nam sau 24 tuổi khó phát triển chiều cao  27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?  27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Về cơ bản, chúng ta rất khó để phát triển chiều cao ở độ tuổi này vì đa số hệ xương đã phát triển hoàn toàn ở lứa tuổi 27 trở lên. Lúc này, nhiều người chọn phương án phẫu thuật kéo dài xương và kích thích hormone tăng trưởng. Tuy nhiên cách này tiềm ẩn nguy cơ gây dị tật vĩnh viễn thậm chí là nguy hiểm tới tính mạng.  Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là chúng ta hoàn toàn hết hi vọng cao thêm ở độ tuổi này, biết kết hợp dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao và có lối sống lành mạnh thì bạn vẫn có thể tăng thêm vài cm đấy.  27 - 30 tuổi làm gì để tăng chiều cao?  Chế độ ăn uống phù hợp  Chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao, lối sống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của bạn. Nếu bạn thắc mắc 27 tuổi còn tăng chiều cao được không thì lứa tuổi này cơ thể vẫn tiếp thụ hấp thụ canxi, các loại vitamin và khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi cho việc phát triển chiều cao.  Nên hạn chế các loại chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Bởi chúng ngăn cản sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm sau để cải thiện chiều cao và phát triển thể chất lành mạnh:  Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu canxi  Các loại thịt cá: thịt bò, cá ngừ, cá thu, cá hồi giàu chất đạm  Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng...  Lòng đỏ trứng giàu protein  Các loại rau, củ, quả: cà rốt, khoai tây, đậu Hà Lan, rau xanh, trái cây (táo, chuối…)  Ăn gì để cao ở tuổi 18? Nên uống sữa  Nếu bạn chỉ bổ sung Canxi không thôi thì chưa đủ. Hãy nhớ rằng, cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa canxi khi được cung cấp đầy đủ  . Trong đó, tắm nắng là một cách không tồi để bạn bổ sung vitamin D cho cơ thể. Vitamin D còn ảnh hưởng một cách trực tiếp đến sự phát triển của xương. Tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn rất có lợi. Khi đó ánh nắng chứa ít tia cực tím nhất trong ngày mà vẫn có vitamin D.  hiệu quả nhất. Khi chơi bóng rổ, bạn phải thực hiện rất nhiều các động tác rướn, ưỡn, vươn người. Đây chính là tiền đề để kích thích hệ cơ xương của bạn. Xác định được những khó khăn khi đã 30 tuổi, bạn cũng cần nỗ lực hơn nữa trong luyện tập. Tập bóng rổ không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp bạn giải tỏa tâm lí rất tốt nữa đấy.  Chơi bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả  Nếu bạn nỗ lực đủ nhiều thì mọi khó khăn đều có thể vượt qua, kể cả tăng chiều cao ở tuổi 27 - 30.