Những điều mẹ mang thai lần đầu biết càng sớm càng tốt

Một số mẹ bầu sẽ không thể tránh khỏi tình trạng vui mừng xen lẫn hoang mang, lo lắng khi mang thai lần đầu. Tuy nhiên, các mẹ không nên quá lo. Chỉ cần trang bị đầy đủ kiến thức và áp dụng chúng một cách khoa học thì các mẹ sẽ có một thai kỳ khoẻ mạnh, sớm đón chào thiên thần nhỏ.  Ghi nhớ lịch khám thai định kỳ  là một trong số những điều quan trọng nhất và không được quên trong thai kỳ. Khám thai sẽ giúp cả bác sĩ và ba mẹ nắm được quá trình phát triển của thai nhi có diễn ra bình thường không, đồng thời nếu thai nhi có bất thường nào đó có thể phát hiện sớm và đưa ra hướng giải quyết phù hợp, kịp thời.  Thông thường, mẹ bầu sẽ có lịch đi khám thai một lần/tháng theo lịch hẹn của bác sĩ. Tuy nhiên nếu mẹ bầu nào bận hoặc có lý do nào đó mà không thể khám thai thường xuyên được thì cũng không được bỏ qua những mốc khám thai quan trọng dưới đây:  Khám thai vào tuần 11 - 13: Khám thai vào thời gian này ngoài việc kiểm tra thai nhi có phát triển bình thường hay không, bác sĩ còn tiến hành đo độ mờ da gáy. Đây là một chỉ số quan trọng để phát hiện sớm bệnh Down ở trẻ (nếu có).  Khám thai vào tuần 21 - 24: Đây là mốc thời gian khám để kiểm tra. Đây là một chỉ số quan trọng để phát hiện sớm bệnh Down ở trẻ (nếu có).  Khám thai vào tuần 21 - 24: Đây là mốc thời gian khám để kiểm tra  . Đây là thời điểm mà bác sĩ sẽ phát hiện được những bất thường ở các bộ phận như hộp sọ, tim, phổi, thận, tay, chân, cột sống... một cách rõ ràng nhất.  Khám thai vào tuần 30 - 32: Đây là mốc khám giúp phát hiện những dị tật xuất hiện muộn như động mạch, tim, cấu trúc não. Đây cũng là mốc khám thai quan trọng để giúp bác sĩ xác định tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai, nước ối.  Mẹ bầu nên chú ý lịch khám thai và các mốc khám thai quan trọng  Ngoài một số lịch khám thai quan trọng kể trên, nếu mẹ gặp những hiện tượng bất thường trong thai kỳ như chảy máu, đau bụng,... thì nên đi khám ngay. Bác sỹ sẽ khám và tư vấn đầy đủ giúp mẹ quản lý thai nghén và có thai kỳ khoẻ mạnh.  Chú ý chế độ ăn hợp lý và đủ chất  là yếu tố vô cùng quan trọng. Không phải là khi mang thai, mẹ phải ăn uống nhiều hơn bình thường mà mẹ cần ăn đủ chất để tốt cho cả mẹ và cho sự phát triển của thai nhi.  Mẹ bầu có thể chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm sau:  Nhóm tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,...  Nhóm đạm: Thịt, cá, trứng, đạm thực vật từ ngũ cốc, đậu...  Nhóm đạm: Thịt, cá, trứng, đạm thực vật từ ngũ cốc, đậu...  Chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế nước ép quá ngọt vì có thể làm rối loạn dung nạp đường huyết.  Nhóm chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,...  Quan trọng là bổ sung sắt, canxi, axit folic,  Nhớ uống đủ nước: Uống 2 – 3l nước mỗi ngày.  Thực phẩm mẹ bầu nên gạch ra khỏi thực đơn:  Rượu, bia, các chất kích thích, thuốc lá, nước có gas có cồn.  Các thực phẩm cay nóng như: Ớt, hạt tiêu, mù tạt...  Những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót... nên kiêng trong ba tháng đầu thai kỳ.  những loại cá chứa thủy ngân  không tốt cho thai nhi: Cá thu, cá ngừ.  Không ăn những thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh.  Không ăn thực phẩm tái, sống.  Không ăn thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát,...  Khi có thai nên hết sức chú ý tới chế độ dinh dưỡng  Chú ý thời gian dự sinh  Ngày sinh dự kiến sẽ dựa vào kết qủa siêu âm 3 tháng đầu hay kỳ kinh cuối, trong trường hợp mẹ có kì kinh nguyệt đều 28 ngày. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5 - 10% các mẹ bầu sinh con đúng ngày với ngày dự sinh, còn lại đa phần lớn sẽ sinh trước hoặc sau thời điểm đó. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 5 - 10% các mẹ bầu sinh con đúng ngày với ngày dự sinh, còn lại đa phần lớn sẽ sinh trước hoặc sau thời điểm đó. Vì vậy nếu đến ngày dự sinh nhưng bạn chưa có dấu hiệu chuyển dạ thì bạn cũng đừng quá lo lắng. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ bầu cũng nên đi khám thai định kỳ để nắm được tình hình của bé và đảm bảo an toàn.  Nhiều mẹ bầu thường cảm thấy hoang mang khi mỗi lần siêu âm thì ngày dự sinh lại có sự thay đổi. Thực tế, ngày dự sinh được đưa ra dựa trên sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, nếu thai nhi phát triển nhanh hay chậm hơn dự kiến cũng sẽ ảnh hưởng tới kết quả dự sinh. Vì vậy thăm khám với bác sỹ chuyên khoa thường xuyên để được được tư vấn kỹ càng và theo dõi thai kỳ một cách tốt nhất.  Thời gian dự sinh có sự chệnh lệch thì các mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng  Những hoạt động mẹ bầu nên tránh  Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các hoạt động của mẹ bầu hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Dưới đây là danh sách một số hoạt động mẹ bầu nên tránh để có một thai kỳ khoẻ mạnh:  Hạn chế xoa bụng hay massage bụng khi mang thai vì làm vậy có thể kích thích sinh non.  Kĩ tính là tốt nhưng cũng không nên lạm dụng siêu âm, vừa tốn kém vừa không cần thiết.  Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, không tập các bài thể lực quá sức, hỏi bác sĩ về những hoạt động nên làm và nên tránh.  Không tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có tư vấn, giám sát của bác sĩ.