quannguyen204/combined_medical_dataset huggingface dataset:
Mẹ cho con bú thiếu canxi và cách bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ và bé

Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của bé bởi vậy cần hết sức chú ý để không xảy ra tình trạng mẹ cho con bú thiếu canxi. Bên cạnh đó cần tìm hiểu thêm cách bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ và bé để mẹ luôn khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện.  Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của bé bởi vậy cần hết sức chú ý để không xảy ra tình trạng mẹ cho con bú thiếu canxi. Bên cạnh đó cần tìm hiểu thêm cách bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ và bé để mẹ luôn khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện.  Mẹ cho con bú thiếu canxi vì sao?  Mẹ cho con bú thiếu canxi - dấu hiệu như thế nào?  Việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng mẹ cho con bú thiếu canxi sẽ giúp phòng tránh tình trạng mẹ và bé bị thiếu canxi. Ngoài ra, tìm hiểu dấu hiệu mẹ cho con bú thiếu canxi sẽ giúp mẹ bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và con.  Mẹ cho con bú thiếu canxi sẽ có những biểu hiện điển hình sau đây:  Các cơ bắp của mẹ sẽ bị đau nhức, thường xuyên bị chuột rút.  Xương bị thiếu chất do canxi trong cơ thể mẹ không đủ để cung cấp cho 2 người lâu dần sẽ khiến người mẹ bị loãng xương.  Vì canxi là chất quan trọng cấu tạo nên răng, tóc, móng.  Vì canxi là chất quan trọng cấu tạo nên răng, tóc, móng. Vậy nên khi mẹ cho con bú thiếu canxi thì móng tay dễ bị gãy, tóc rụng nhiều, răng bị đau và dễ bị sâu.  Khi thiếu canxi thì sức đề kháng của mẹ và bé đều giảm khiến dễ bị bệnh.  Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi cũng là dấu hiệu cho thấy mẹ cho con bú thiếu canxi.  Mẹ cho con bú thiếu canxi kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé.  Khi thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu như trên thì mẹ nên ngay lập tức đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời không để mẹ và bé rơi vào  tình trạng thiếu canxi.  Cách bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ và bé  Trong thời gian mang thai và cho con bú thì lượng canxi cần cung cấp mỗi ngày là vào khoảng 1000mg canxi. Nếu không được cũng cấp đủ sẽ khiến mẹ và bé thiếu canxi. Mẹ cho con bú thiếu canxi không chỉ khiến người mẹ sau này dễ bị loãng xương mà còn làm cho bé không phát triển toàn diện thể chất. Vì vậy mẹ cần phải chú ý đề phòng bổ sung canxi trước khi tình trạng thiếu canxi xảy ra.  Ưu tiên sữa và những chế phẩm từ sữa như phô mai, kem sữa chua.  Rau xanh các loại nhất là rau cải xanh, cải rổ, cải thìa.  Hải sản như tôm, cua. Cá biển các loại nhất là cá mòi, cá hồi.  Rau xanh các loại nhất là rau cải xanh, cải rổ, cải thìa.  Hải sản như tôm, cua. Cá biển các loại nhất là cá mòi, cá hồi.  Đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành.  Mẹ cũng đừng quên bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.  Một số thực phẩm khác nhiều canxi có thể kể đến như nước cam, ngũ cốc các loại, bánh mì.  những loại thực phẩm bổ sung canxi  khác nhưng cần chú ý phải luôn ưu tiên những thực phẩm có chứa nhiều canxi trước. Ngoài ăn uống, thì mẹ có thể dùng thuốc để bổ sung canxi nhưng lưu ý cần uống thuốc dưới sự hướng dẫn liều lượng và thời gian mà bác sĩ đưa ra để tránh tác dụng phụ như sỏi thận hoặc cơ thể không hấp thụ được canxi.  Mẹ cho con bú thiếu canxi có thể dùng thuốc tuy nhiên cần theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thiếu canxi có nguy hiểm không? Vấn đề được nhiều người quan tâm nhất hiện nay

Thiếu canxi có nguy hiểm không?  Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi  Nguyên nhân gây thiếu canxi  rất đa dạng, nhưng dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản:  Chế độ ăn uống: Nếu bạn không có chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các thực phẩm chức nhiều canxi thì thiếu canxi là điều hoàn toàn có thể xảy ra.  Thiếu canxi xảy ra do rất nhiều nguyên nhân.  Thiếu hụt một trong số các chất như magie, photpho, vitamin D: Đây cũng là nguyên nhân gây thiếu canxi bởi các chất này làm tăng khả năng hấp thu canxi hiệu quả.  Thiếu hormone Estrogen: Ở thời kỳ tiền mãn kinh hormone Estrogen bị suy giảm làm thiếu hụt một lượng lớn canxi.  Tuổi già: Người cao tuổi cần một lượng lớn canxi để duy trì hệ xương chắc khỏe nhưng ở thời điểm này cơ thể bị suy giảm khả năng hấp thu canxi.  Bệnh tật: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, nhiễm trùng huyết, viêm tụy cấp và nhiều bệnh khác cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra thiếu hụt canxi.  Vậy thiếu canxi có nguy hiểm không? Tất cả sẽ được làm rõ ngay bây giờ.  Thiếu canxi có nguy hiểm không?  Như đã nói ở trên canxi là chất rất cần thiết đối với cơ thể và  có nguy hiểm không? Câu trả lời là có.  Thiếu canxi có nguy hiểm không?  Như đã nói ở trên canxi là chất rất cần thiết đối với cơ thể và  có nguy hiểm không? Câu trả lời là có.  Thiếu canxi ở giai đoạn đầu có thể không biểu hiện rõ triệu chứng nhưng về sau các biểu hiện ngày càng rõ và gây ra rất nhiều hậu quả khác nhau như:  Gây các bệnh về xương khớp: Canxi nếu không được cung cấp đầy đủ có thể dẫn tới tình trạng vôi hóa đốt sống, từ đây sinh ra nhiều chứng bệnh khác như tê bì các đầu ngón chân, ngón tay, thần kinh tọa…  Gây sỏi thận, sỏi đường tiết niệu: Người bệnh thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới mật, niệu đạo gây sỏi thận, sỏi đường tiết niệu cho người bệnh.  Nhồi máu cơ tim: Khi thiếu canxi máu, thì cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương ra để bù đắp. Tuy nhiên, canxi nếu thừa trong máu sẽ tích tụ ở lòng mạch gây xơ cứng động mạch, xuất hiện các cục máu đông trong lòng mạch nuôi tim, từ đó dẫn đến nghẽn mạch máu khiến tim thiếu hụt oxy và gây nên nhồi máu cơ tim.  Gây ra các căn bệnh của người già: Cơ thể nếu không được cung cấp đầy đủ canxi sẽ làm các tế bào thần kinh bị lão hóa nhanh, dẫn tới các chứng bệnh phổ biến ở người già như lú lẫn, suy giảm trí nhớ…  Loãng xương: Khi thiếu hụt canxi người bệnh rất hay bị loãng xương bởi nếu cơ thể thiếu canxi sẽ rút canxi trong xương để phục vụ nhu cầu cho các cơ quan khác.  Thiếu canxi gây loãng xương.  Gây các bệnh liên quan đến đại tràng: Cơ thể không cung cấp đủ canxi có thể dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến đại tràng, đặc biệt là polyp đại tràng.  Hay bị viêm phổi: Khi thiếu canxi cơ hô hấp của trẻ hoạt động kém nên rất dễ bị viêm phế quản, viêm phổi.  bổ sung dưỡng chất cho trẻ thiếu canxi  một cách đầy đủ để trẻ có thể phát triển toàn diện mọi mặt.  Trên đây là đáp án cho câu hỏi thiếu canxi có nguy hiểm không?
Bạn có biết thiếu canxi nên bổ sung gì là tốt nhất?

Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng thiếu canxi?  Thiếu canxi là kết quả của quá trình ăn uống thiếu khoa học trong một thời gian dài. Đây cũng chính là tình trạng chung mà rất nhiều người đang gặp phải trong thời điểm hiện nay. Theo đó, nếu bạn không thường xuyên uống sữa, lười vận động, ngại tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuyên hút thuốc lá, rượu, bia, sử dụng đồ uống đóng chai, thức ăn nhanh,… hay thậm chí là do sai lầm trong cách chế biến thực phẩm cũng đều là những  nguyên nhân gây thiếu canxi  cần phải được điều chỉnh và bổ sung kịp thời. Vậy thiếu canxi nên bổ sung gì mới tốt?  Thiếu canxi nên bổ sung gì?  Sữa và các chế phẩm từ sữa  Sữa là một trong những nguồn thực phẩm có chứa một hàm lượng canxi vô cùng lớn. Theo đó các bạn nên thường xuyên uống sữa tươi không đường, hoặc các loại sữa không béo, bởi vì những loại này còn chứa lượng canxi cao hơn 2% so với sữa nguyên chất có béo thông thường. Ngoài ra, các bạn cũng có thể thay thế sữa bằng những chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai hay bơ,…  Các bạn cũng có thể thay thế sữa bằng những chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai hay bơ,…  Thường xuyên bổ sung đậu nành  Nếu bạn không biết  nên bổ sung gì thì đây chính xác là một gợi ý tuyệt vời. Sữa đậu nành có nhiều canxi hơn tất cả những loại sữa khác. Theo đó, các bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống sữa đậu nành, ăn đậu nành tươi, khô hay đậu phụ. Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp cá chạch với đậu phụ để bổ sung canxi hiệu quả hơn.  Rau cải chip và rau dền được xem là 2 món rau giàu canxi, thậm chí còn nhiều hơn sữa. Tuy nhiên, hàm lượng canxi có trong rau xanh thường khó hấp thu hơn so với canxi trong sữa vì có chứa chất oxalat. Chính vì thế, các bạn nên khắc phục bằng cách tạo ra nguồn canxi thích hợp như ăn rau trộn với vừng hoặc đậu.  Rau cải chip và rau dền được xem là 2 món rau giàu canxi, thậm chí còn nhiều hơn sữa.  Tăng cường hấp thụ vitamin D  Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của xương.  Tăng cường hấp thụ vitamin D  Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của xương. Có thể bạn chưa biết, vào mùa đông, chúng ta mất từ 2 - 4% mật độ xương vì không có ánh nắng mặt trời. Do đó các chuyên gia khuyên bạn nên dành 15 phút hấp thu ánh sáng mặt trời mỗi ngày để tăng cường vitamin D, hỗ trợ cải thiện và khắc phục hiệu quả tình trạng thiếu canxi trong máu.  Với những gợi ý trên đây chắc hẳn các bạn đã biết  thiếu canxi nên bổ sung gì  rồi đúng không? Để có một sức khỏe tốt và một hệ xương khỏe mạnh, các bạn nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Thiếu canxi bổ sung gì? 6 nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể

Canxi rất quan trọng đối với cơ thể, bởi thế học cách bổ sung canxi là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn đáp án cho câu hỏi thiếu canxi bổ sung gì? 6 nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể.  Canxi rất quan trọng đối với cơ thể, bởi thế học cách bổ sung canxi là điều rất cần thiết. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn đáp án cho câu hỏi thiếu canxi bổ sung gì? 6 nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể.  Canxi tồn tại trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta có thể bổ sung hằng ngày.  bổ sung gì? Sữa là cách bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể dễ dàng nhất, bởi nếu uống 250g sữa cơ thể có thể hấp thu tới 275 mg canxi. Đây chính là thức uống vừa hấp thu tốt vừa dễ uống nên bạn cần đưa và thực đơn hằng ngày.  Theo khuyến cáo của các chuyên gia có rất nhiều loại rau xanh có thể bổ sung canxi tốt cho cơ thể, đặc biệt là rau dền và rau cải ngọt. Đây được xem là 2 món rau có lượng canxi cao nhất hơn cả sữa nếu so cùng trọng lượng.  Rau dền là loại rau có nhiều canxi cần thiết cho cơ thể.  Hơn thế trong rau dền có chứa nhiều canxi nên việc hấp thụ vitamin K và khoáng chất khác sẽ dễ dàng hơn. Lưu ý khi ăn rau bạn nên nấu ăn cả nước hoặc luộc để làm tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn. Lưu ý khi ăn rau bạn nên nấu ăn cả nước hoặc luộc để làm tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn.  Thiếu canxi bổ sung gì? Câu trả lời không thể thiếu là ngũ cốc, đặc biệt yến mạch là loại có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng chừng 7,5 lần. Mặc dù so với tỉ lệ canxi trong sữa thì yến mạch ít hơn nhiều nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc phòng tránh bệnh thiếu canxi.  Đậu đỗ được biết đến là thực phẩm giàu năng lượng bậc nhất nhờ những chất như diệp lục hay hydrocarbon.  Đặc biệt đậu cove là loại thực phẩm chứa nhiều canxi nhất trong nhóm đậu đỗ, 100 gram đậu cove chứa đến 349 mg canxi, cao hơn đậu nành tới 2 lần. Món đậu này có thể nấu đơn giản với nhiều cách chế biến khác nhau dùng trong món ăn nhẹ hoặc các bữa ăn chính để bổ sung canxi cho cơ thể.  Các loại hạt cũng được đánh giá là thực phẩm  bổ sung canxi hiệu quả  vì trong 100g hạnh nhân chứ tới 815 mg canxi đủ để đáp ứng nhu cầu sử dụng canxi của một người trưởng thành trong một ngày.  Thiếu canxi bổ sung gì? Không thể bỏ qua các loại hạt bởi đa phần chúng đều chứa nhiều dinh dưỡng nên mỗi ngày chỉ cần ăn tối đa 1 nắm là vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.  Cá là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong đó có canxi. Các chạch là loại cá chứa nhiều canxi nhất, nếu lấy cùng trọng lượng để cho sánh với các loại cá khác, hàm lượng canxi trong cá chạch cao hơn từ 6 đến 10 lần.  Cá chạch chứa nhiều canxi nhất trong nhóm cá.  Cách làm tăng hàm lượng canxi mạnh mẽ nhất trong cá chạch chính là nấu chúng với đậu phụ. Bởi đậu phụ cũng chứa khá nhiều canxi, 2 thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thu canxi lên gấp đôi.  Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc cho câu hỏi thiếu canxi bổ sung gì?.
Làm sao biết trẻ thiếu canxi - Những dấu hiệu cảnh báo!

Làm sao biết trẻ thiếu canxi?  Khó ngủ, thức giấc và đổ nhiều mồ hôi ban đêm  Có thể nhiều người không thấy sự liên quan nhưng sự thật là  có khả năng là triệu chứng của tình trạng thiếu hụt canxi. Canxi không chỉ cấu tạo nên xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong cơ chế cân bằng trạng thái hưng phấn và ức chế của não bộ. Khi lượng canxi trong máu giảm, bé sẽ luôn ở trạng thái hưng phấn nên dễ nổi cáu, khó ngủ, ngủ chập chờn và hay thức giấc vào ban đêm.  Khó ngủ, thức giấc ban đêm là dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu canxi.  dẫn đến cơ thể kém hấp thu canxi trong thức ăn. Các bé nếu thiếu vitamin D sẽ ra nhiều mồ hôi vùng trán, gáy, ra nhiều vào ban đêm kể cả khi phòng có điều hòa mát mẻ.  Những dị dạng của xương  Câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi làm sao biết trẻ thiếu canxi chính là những biến dạng xương trên cơ thể. Bé thiếu canxi thường có hiện tượng liền thóp quá muộn, bị biến dạng khu vực chân như chân cong hình chữ O, chữ X, xương mềm, dễ gãy.  Ngoài  ra, canxi cũng là một thành phần quan trọng cấu tạo nên răng. Thiếu hụt canxi trong cơ thể dẫn đến giảm chất lượng răng gây tình trạng sâu răng, răng mọc lệch, so le, bố trí không đều, răng lung lay dễ gãy. Thiếu hụt canxi trong cơ thể dẫn đến giảm chất lượng răng gây tình trạng sâu răng, răng mọc lệch, so le, bố trí không đều, răng lung lay dễ gãy.  Biếng ăn là triệu chứng cho thấy trẻ thiếu canxi.  Nguyên tố canxi nạp vào cơ thể không đủ ảnh hưởng đến vị giác của bé, khiến bé ăn uống không ngon miệng gây ra tình trạng biếng ăn. Những bé biếng ăn thường bị thiếu hụt nghiêm trọng những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tình trạng biếng ăn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ, gây tổn hại trí thông minh, suy giảm miễn dịch, đề kháng kém…  khiến xương trẻ yếu đi, giảm chức năng nâng đỡ cơ thể. Những bé thiếu canxi thường bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là vùng tay chân khi di chuyển hay phải nâng một vật nặng nào đó. Xương yếu khiến bé ngại vận động và thường ngồi một chỗ làm tăng nguy cơ béo phì.  Hy vọng với bài viết trên, Long Châu đã giúp bạn giải đáp câu hỏi làm sao biết trẻ thiếu canxi.
Thực hư chuyện phụ huynh cho rằng trẻ nhỏ ra mồ hôi trộm thiếu canxi

Nhiều trẻ nhỏ có biểu hiện đổ mồ hôi trộm, khiến phụ huynh lo lắng nguy cơ con mình mắc chứng thiếu canxi. Vậy thực hư chuyện ra mồ hôi trộm thiếu canxi này là thế nào?  Nhiều trẻ nhỏ có biểu hiện đổ mồ hôi trộm, khiến phụ huynh lo lắng nguy cơ con mình mắc chứng thiếu canxi. Vậy thực hư chuyện ra mồ hôi trộm thiếu canxi này là thế nào?  Chuyện phụ huynh nghĩ bé ra mồ hôi trộm thiếu canxi là đúng hay sai?  Thực hư chuyện bé ra mồ hôi trộm thiếu canxi  Chứng đổ mồ hôi trộm này thường xuất hiện ở các bé bị thiếu vitamin D giai đoạn sớm. Triệu chứng điển hình khi bé bị ra mồ hôi trộm là: thường xuyên quấy khóc, giật mình, ngủ không yên… Bé hay đổ mồ hôi ở vùng trán và gáy dù trời có lạnh, đặc biệt mồ hôi ra nhiều vào những khi ngủ nên bé thường bị rụng tóc ở khu vực gáy.  Cũng có đôi khi lúc bé ngủ mẹ quá cẩn thận đắp nhiều chăn cho bé, hoặc phòng ngủ bị bí hơi cũng sẽ khiến bé đổ mồ hôi trộm. Nhưng lúc này đổ mồ hôi trộm không còn là một chứng bệnh nữa, nếu phụ huynh lưu ý giúp bé thông thoáng phòng ngủ thì bé cũng tự nhiên hết đổ mồ hôi.  Giữ phòng ngủ thoáng khí để bé không phải ra mồ hôi nhiều lúc ngủ.  Giữ phòng ngủ thoáng khí để bé không phải ra mồ hôi nhiều lúc ngủ.  Vậy thực hư chuyện phụ huynh cho rằng ra mồ hôi trộm  có chính xác không? Câu trả lời là không. Chỉ với triệu chứng đổ mồ hôi trộm trên thì chúng ta vẫn chưa đủ yếu tố để khẳng định rằng nguyên nhân là do bé bị thiếu canxi. Để  chẩn đoán xem bé có bị thiếu canxi  dẫn đến đổ mồ hôi trộm hay không thì chúng ta cần đưa bé đến bác sĩ thăm khám nếu bé đổ mồ hôi nhiều.  Nguyên nhân khiến bé đổ mồ hôi trộm  Trẻ bị đổ mồ hôi trộm có thể do nhiều nguyên nhân. Như là khi bé bị sợ hãi lúc đang ngủ cũng có thể kích thích tuyến mồ hôi trong cơ thể hoạt động mạnh, từ đó dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi và bé bị lạnh. Thế nên lúc này phụ huynh nên lưu ý nếu bé có căng thẳng khi ngủ, như là do ban ngày hoạt động quá nhiều làm cơ thể mệt mỏi.  Ngoài ra thì đổ mồ hôi trộm cũng thường gặp ở những bé bị thiếu vitamin D giai đoạn sớm. Những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D là: trẻ sinh non, thiếu cân, mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bé dưới 1 tuổi trong giai đoạn hệ xương phát triển mạnh nhất.  Bé bị thiếu vitamin D thường mắc chứng đổ mồ hôi trộm, do đó phụ huynh nên lưu ý cho bé tắm nắng buổi sáng để bổ sung.  Bé bị thiếu vitamin D thường mắc chứng đổ mồ hôi trộm, do đó phụ huynh nên lưu ý cho bé tắm nắng buổi sáng để bổ sung.  dẫn đến đổ mồ hôi trộm chỉ gặp ở một số bé, có kèm theo biểu hiện chậm mọc răng. Nguyên nhân bé đổ mồ hôi trộm có thể liên quan đến bệnh lý như là: bé bị rối loạn hệ thần kinh thực vật (cụ thể là rối loạn hệ thần kinh giao cảm, phó giao cảm hoặc cả hai), mắc một số chứng bệnh về tim mạch…  Để khắc phục tình trạng đổ mồ hôi trộm này thì phụ huynh nên bổ sung vitamin D cho bé, bằng cách tắm nắng sớm mỗi ngày cho con. Ngoài ra giữ cho cơ thể bé luôn được mát mẻ: ăn ngủ ở chỗ thoáng mát, rộng rãi, chơi ở dưới bóng râm và luôn lưu ý tắm rửa sạch sẽ cho con. Khi bé có biểu hiện ra mồ hôi thì mẹ nên dùng khăn mềm để nhẹ nhàng lau khô cho bé, nhất là những bé ra mồ hôi nhiều ở vùng đầu, lưng.
Người bị thiếu canxi nên ăn gì là tốt nhất?

Bạn cảm thấy cơ thể bị thiếu hụt canxi. Bạn cần bổ sung canxi nhưng không biết nên ăn gì? Vậy thì hãy cùng Long Châu tìm hiểu người bị thiếu canxi nên ăn gì là tốt nhất nhé.  Bạn cảm thấy cơ thể bị thiếu hụt canxi. Bạn cần bổ sung canxi nhưng không biết nên ăn gì? Vậy thì hãy cùng Long Châu tìm hiểu người bị thiếu canxi nên ăn gì là tốt nhất nhé.  Để biết bạn có thiếu canxi hay không, bạn cần chú ý các dấu hiệu sau:  Móng tay, móng chân yếu;  Sâu răng, trẻ chậm mọc răng.  Thiếu canxi thì móng tay, móng chân rất giòn, dễ bị gãy.  Người bị thiếu canxi nên ăn gì?  Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống tự nhiên sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.  Nhóm rau có màu xanh đậm  Thường các loại rau có màu xanh đậm có lượng canxi rất tốt, trong đó đặc biệt nhất là cải ngọt, rau dền. Đây được xem là 2 loại rau có lượng canxi cao hơn lượng canxi có trong sữa tươi.  Bạn nên luộc rau để giữ nguyên vị tươi xanh của thực phẩm và giá trị dinh dưỡng trong rau.  Nếu lấy cùng đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại hải sản khác, thì cá chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, cao gấp khoảng hơn 10 lần so với bạch tuộc. Ngoài ra, canxi có nhiều trong cua, tôm đất, đặc biệt là phần vỏ tôm.  Vừng hay còn gọi là mè có chứa lượng canxi cao. Hạt vừng được dùng như một loại hạt gia vị khi làm bánh, làm món muối chấm. Một muỗng mè 25g sẽ bổ sung một lượng canxi cho cơ thể lên đến khoảng 200mg.  Trong nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, cung cấp canxi cao gấp 7,5 lần so với gạo trắng. Tuy hàm lượng canxi trong yến mạch không cao như trong sữa tươi nhưng dinh dưỡng khoáng chất mà yến mạch mang lại cho cơ thể là rất tốt.  Hầu hết các loại hạt đậu đều có lượng canxi cao nhưng hạt đậu nành chứa hàm lượng canxi cao nhất. Đặc biệt khi chế biến đậu nành thành đậu phụ thì lượng canxi trong miếng đậu cao hơn nước đậu khoảng 7 lần. Sử dụng đậu phụ thay cho thịt sẽ cung cấp lượng canxi cao hơn, giảm các bệnh về tim mạch.  Trong các loại hạt, hạnh nhân là hạt chứa lượng canxi cao nhất trong nhóm. Cứ 100 gram hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 815mg canxi, đủ để đáp ứng nhu cầu sử dụng canxi cho người lớn trong một ngày. Tuy nhiên, lượng protein trong các loại hạt cũng khá cao nên cũng không nên ăn quá nhiều, khoảng một nắm tay là đủ.  Ở nhóm này, đậu cô ve chứa lượng canxi khá cao.  Ở nhóm này, đậu cô ve chứa lượng canxi khá cao. Cứ 100 gram quả đậu cô ve thì chứa 349mg canxi, cao gấp 2 lần đậu nành. Đậu cô ve có thể được chế biến thành món chính trong bữa ăn hoặc làm các món ăn nhẹ cũng là cách bổ sung canxi rất tốt.  Bổ sung canxi qua các thực phẩm được làm từ sữa.  Không thể phủ nhận sữa là một nguồn thực phẩm cung cấp canxi vừa dễ uống vừa hấp thụ tốt mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Một hộp sữa khoảng 250ml có thể cung cấp cho bạn khoảng 275mg canxi.  Trên đây là thông tin Long Châu đã cung cấp về người bị  nên ăn gì.
Mẹ ăn gì để con không thiếu canxi – hãy lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia

Canxi rất quan trọng trong giai đoạn mang thai và cho con bú.  Tầm quan trọng của canxi đối với bà mẹ và trẻ em  Canxi là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành răng và phát triển khung xương cho trẻ. Nếu trong quá trình mang bầu người mẹ thiếu canxi thai nhi có nguy cơ mắc các dị tật về xương, sau khi sinh ra tình trạng thiếu canxi sẽ gây ra các vấn đề như bé còi xương, chậm lớn, rụng tóc vành khăn, ra mồ hôi trộm… Ngoài ra thiếu canxi cũng sẽ khiến cho người mẹ bị tê nhức chân tay, rụng tóc, buốt răng và răng rụng sớm hơn bình thường. Do đó dù là giai đoạn mang thai hay cho con bú thì việc mẹ ăn gì để con không thiếu canxi rất quan trọng.  Mẹ ăn gì để con không thiếu canxi  Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn  bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể  , khỏe cho mẹ và tốt cho con. Những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung đó là:  Mẹ ăn gì để con không thiếu canxi?  Sữa và các chế phẩm từ sữa  : không chỉ riêng bà mẹ mang thai và cho con bú mà sữa được khuyên dùng cho hầu hết những đối tượng cần bổ sung canxi. Canxi trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa rất cao, sữa chua, phô mai… đều chứa một hàm lượng canxi đáng kể. Canxi trong sữa cũng như các chế phẩm từ sữa rất cao, sữa chua, phô mai… đều chứa một hàm lượng canxi đáng kể.  như cua biển, tôm, cá… những thực phẩm này giúp cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng dễ dàng chế biến với các loại thực phẩm khác để có những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.  Các loại hạt họ nhà đậu  chứa nhiều canxi và rất an toàn cho trẻ em, nên các mẹ có thể sử dụng để bổ sung canxi cho cơ thể.  có màu xanh đậm như bông cải (súp lơ), rau dền, cải chíp. Ngoài ra khoai lang cũng là một  thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao  và rất tốt cho tiêu hóa nữa.  chứa canxi mà bà mẹ mang thai và cho con bú có thể ăn như chuối, kiwi, đu đủ, dâu tây, cam. Tuy nhiên với những bà mẹ vừa sinh con, sau 1 tháng hãy uống nước cam, vì cam có vị chua uống quá sớm có thể gây ra cảm giác răng bị buốt…  Bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay sản phẩm chức  cũng là giải pháp được rất nhiều bà mẹ lựa chọn. Tuy nhiên bạn cần được bác sĩ chuyên khoa kê đơn và chỉ định loại thuốc trước khi sử dụng.  Có thể bổ sung canxi bằng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng.  Như vậy chúng ta đã giải quyết được vấn đề mẹ ăn gì để con không thiếu canxi.  Có thể bổ sung canxi bằng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng.  Như vậy chúng ta đã giải quyết được vấn đề mẹ ăn gì để con không thiếu canxi. Ngoài việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn hợp lý cũng như dùng các loại thuốc hay sản phẩm chức năng bổ sung canxi, bạn cần bổ sung thêm các chất hỗ trợ việc hấp thụ canxi vào cơ thể như sắt, vitamin D3, magie.