Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả

Bơi lội là một trong những bộ môn đơn giản nhưng khả năng đốt calo cao, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo, đồng thời khám phá cách bơi đốt nhiều calo và giảm cân nhanh nhất.  Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo  phụ thuộc một phần vào cách bơi và cường độ tập luyện. Để giải đáp rõ hơn câu hỏi trên, bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết sau.  Chia sẻ: Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?  Bơi lội là cách rèn luyện thân thể và  rất tốt nhưng không phải ai cũng biết bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo. Để trả lời được câu hỏi này, bạn cần dựa trên nguyên lý đốt cháy calo cơ bản. Tốc độ tiêu hao calo làm năng lượng của cơ thể chính là quá trình trao đổi chất. Tốc độ tiêu hao calo làm năng lượng của cơ thể chính là quá trình trao đổi chất.  Khi tập thể dục, sự trao đổi chất sẽ tăng lên nhưng những ảnh hưởng mà chúng tạo ra và thời gian duy trì hiệu quả còn phụ thuộc phần lớn vào nhiều yếu tố khác như giới tính, tần suất tập luyện, phương pháp, bộ môn thể thao,…  Bơi lội là cách rèn luyện thân thể, đốt cháy calo hiệu quả  Vậy bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Thông thường, một người nặng khoảng 70kg có thể đốt cháy khoảng 400 calo/tiếng bơi lội với tốc độ vừa phải nhưng khi tăng cường độ lên, bơi tốc độ cao hơn thì người này có thể đốt cháy đến 700 calo/tiếng. Tuy nhiên, bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo không giống nhau ở mỗi người. Thay vào đó, lượng calo tiêu thụ trong 1 tiếng tập bơi còn liên quan đến nhiều yếu tố khác như:  Người nặng cân hơn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn khi bơi vì cơ thể cần mức năng lượng cao hơn để di chuyển trên mặt nước. Đây là yếu tố liên quan trực tiếp đến việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo.  Chia sẻ về việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo, các chuyên gia nhận định rằng tốc độ bơi là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng đốt calo của bộ môn này. Khi bạn bơi càng chậm, năng lượng tiêu hao càng ít đồng nghĩa với việc calo tiêu thụ càng thấp hơn. Do đó, việc tăng cường độ tập luyện khi bơi là yếu tố quyết định việc đốt calo nhiều hay ít, giảm cân nhanh hay chậm.  Kiểu bơi cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo. Theo đó,  là kiểu bơi khó nhất, đòi hỏi kỹ thuật bơi cao nhất nên sẽ giúp bạn đốt lượng calo nhiều hơn so với kiểu bơi đơn giản hơn.  Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo phụ thuộc vào cân nặng, kiểu bơi, tốc độ bơi,... của mỗi người  Vậy bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Dưới đây là thống kê số calo giảm trong 1 giờ bơi lội, được xác định dựa trên các kiểu bơi phổ biến, bao gồm:  Thả nổi đốt cháy khoảng 223 calo/tiếng;  Bơi ngửa đốt cháy khoảng 305 calo/tiếng;  đốt cháy khoảng 33 calo/tiếng;  Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ thấp) đốt cháy khoảng 369 calo/tiếng;  Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ trung bình) đốt cháy khoảng 528 calo/tiếng;  Bơi tự do hoặc bơi sải (cường độ cao) đốt cháy khoảng 623 calo/tiếng;  Bơi bướm đốt cháy khoảng 878 calo/tiếng.  Bơi lội có hiệu quả giảm cân không?  Bộ môn này sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt calo, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả khi bạn duy trì tần suất tập luyện đều đặn và có kế hoạch. Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Tốc độ bơi trung bình khoảng 50 thước/phút sẽ đốt cháy được khoảng 625 calo/tiếng. Với tốc độ bơi của vận động viên chuyên nghiệp (khoảng 75 thước/phút) còn có thể đốt cháy đến hơn 750 calo/tiếng. Như vậy, bơi lội hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm béo và sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn hơn.  Để có thể giảm được 1kg khối lượng cơ thể cần đốt cháy khoảng 7000 calo. Do đó, nếu mỗi lần bạn bơi 1 tiếng và mỗi tuần bơi 6 lần, bạn đã có thể giảm được 1kg cân nặng sau 2 tuần luyện tập rồi đấy. Lưu ý rằng cần giữ nguyên chế độ ăn uống hoặc ăn giảm calo để đạt được hiệu quả như mong muốn.  Bơi giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhờ tác động đến toàn bộ khối cơ trên cơ thể  Bơi kiểu nào giảm cân tốt nhất?  Hầu hết các kiểu bơi để kích thích cơ thể đốt cháy lượng calo nhất định và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, kiểu bơi nào giảm nhiều calo nhất? Bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Do mỗi kiểu bơi sẽ tập trung đốt mỡ tại một số vùng cơ thể nhất định nên bạn có thể chọn kiểu bơi theo mong muốn giảm cân, giảm mỡ của bản thân.  Bơi ếch là kiểu bơi đặc biệt thích hợp với những người muốn sở hữu đôi chân thon dài và săn chắc, thon gọn hơn. Trong quá trình bơi ếch, chân sẽ là bộ phận hoạt động nhiều nhất để đẩy cơ thể tiến về phía trước, từ đó tăng hiệu quả giảm calo,  Khi bơi tự do, cánh tay của bạn sẽ không ngừng chuyển động để giữ cơ thể cân bằng, nổi được trên mặt nước và tiến về phía trước. Vì vậy, kiểu bơi này thích hợp với những bạn muốn giảm mỡ bắp tay và cải thiện đôi vai thon gọn hơn. Ngoài ra, bơi tự do là sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân nên cũng có hiệu quả giảm mỡ phần thân dưới khá tốt.  Đây là kiểu bơi có hiệu quả giảm mỡ và làm thon gọn đôi vai hiệu quả, đồng thời  , giúp vòng 1 thêm săn chắc, hạn chế chảy xệ. Bên cạnh đó, bơi ngửa cũng được xem là kiểu bơi đơn giản, hỗ trợ giảm stress, thư giãn tinh thần sau ngày dài làm việc.  : Kiểu bơi phức tạp nhất nên có thể đốt lượng calo nhiều nhất trong số các kiểu bơi nêu trên.  : Kiểu bơi phức tạp nhất nên có thể đốt lượng calo nhiều nhất trong số các kiểu bơi nêu trên. Bơi bướm đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống sẽ giúp bạn  rất tốt, đồng thời cải thiện độ săn chắc của vòng 1 và đem lại cơ thể thon gọn, khỏe khoắn hơn.  Bơi bướm - Kiểu bơi đốt calo hiệu quả nhất nhờ các động tác phức tạp, có độ khó cao  Mong rằng những thông tin từ bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc tập trung rèn luyện cơ thể, bơi lội,… bạn nên chú ý chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát tốt calo tiêu thụ và calo nạp vào cơ thể, nghỉ ngơi đúng cách,… nhằm đạt kết quả giảm cân tốt nhất nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.  Điểm danh 12 lợi ích của bơi lội đối với trẻ em  Điểm danh những tác hại của bơi lội không thể chủ quan  Bơi dưới trời mưa có tốt cho sức khỏe hay không?  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ  Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị  Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện?  Đạp xe 1km giảm bao nhiêu calo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả  Tại sao bơi lội giúp kiểm soát đường huyết?  Test đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm test đi bộ 6 phút?  Bơi ếch đốt bao nhiêu calo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt calo khi bơi?  Vì sao bạn bị đau mắt đỏ khi đi bơi?  Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào?  Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhânbảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: