Những dấu hiệu trên da cảnh báo thiếu vitamin B12 mà bạn nên biết

Để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, chúng ta cần tập luyện thường xuyên cũng như đảm bảo chế độ dinh dưỡng luôn đầy đủ. Các vitamin trong thực phẩm ngoài việc đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện, xây dựng cơ thể mà chúng còn bảo vệ, tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, dấu hiệu để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin đặc biệt là vitamin B12 sẽ khó phát hiện hơn và sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của thần kinh và chuyển hóa năng lượng.  Vitamin B12 còn được biết đến với cái tên cobalamin, giúp tạo lập tế bào hồng cầu, cung cấp máu cho cơ thể và ổn định hệ thống thần kinh. Thiếu  có thể gây thiếu máu, suy nhược cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Vậy làm sao để biết được cơ thể đang thiếu vitamin này, hãy cùng tìm hiểu bài viết để biết những dấu hiệu trên da cảnh báo thiếu vitamin B12.  Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các tế bào da. Khi cơ thể thiếu vitamin B12 thì da dễ dàng bị kích ứng và tổn thương, dẫn đến tình trạng viêm da hoặc  Việc thiếu vitamin B12 trong khoảng thời gian dài có thể làm giảm khả năng bảo vệ miễn dịch tự nhiên của da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn duy trì cân bằng homocysteine, một axit amin, có thể gây viêm da khi hàm lượng của chúng quá nhiều trong cơ thể.  Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến viêm da  Một trong những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin B12 là da trở nên nhợt nhạt hoặc có màu vàng. Hồng cầu cần vitamin B12 để hoạt động bình thường. Vì vậy thiếu vitamin B12 sẽ cản trở quá trình vận chuyển oxy, và hồng cầu có thể bị phá hủy, gây tình trạng thiếu máu. Khi lượng oxy lưu thông trong máu không đủ, da sẽ trở nên nhợt nhạt hơn.  Các hồng cầu bị phá vỡ sẽ tạo ra bilirubin, sắc tố màu vàng này sẽ đi qua gan sau đó sẽ được thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu nồng độ bilirubin quá nhiều sẽ làm mắt và da có màu vàng, hay được gọi là hiện tượng  Khi cơ thể thiếu vitamin B12, các mô niêm mạc có thể bị viêm, dẫn đến tình trạng  , nóng rát và khó nuốt, trường hợp nặng hơn có thể gây tình trạng mất vị giác nếu kéo dài thường xuyên. Thiếu vitamin B12 còn dẫn đến thiếu dưỡng chất để nuôi các mô lưỡi, từ đó làm cho lưỡi trở nên rực đỏ và dễ tổn thương, do hiện tượng giãn mạch máu để bù lại lượng dưỡng chất bị thiếu. Các tế bào niêm mạc lưỡi không được tái tạo đúng cách còn có thể gây ra tình trạng mất gai lưỡi, làm bóng loáng bề mặt lưỡi.  Lưỡi trở nên bóng loáng có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu vitamin B12  Vitamin B12 có khả năng tái tạo các tế bào da, giúp da luôn trở nên tươi mới, nhưng việc thiếu B12 sẽ gián tiếp khiến cho da trở nên khô và dễ bị tổn thương. Quá trình tái tạo da bị chậm lại còn gây ra hiện tượng  do lớp sừng trên da không được tái tạo đúng cách. Khi lượng hồng cầu trong máu không đủ do thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến các mô da không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, làm da bị mất độ ẩm và khô, tình trạng lâu dài có thể dẫn đến nứt da.  Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 để tránh da khô, nứt nẻ  Vitamin B12 không thể tự tổng hợp được nên để tránh tình trạng thiếu loại vitamin quan trọng này, chúng ta có thể bổ sung thêm cá, trứng hoặc gan vào bữa ăn hằng ngày để cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, rèn luyện thể thao và kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng giúp phát hiện bệnh kịp thời để tránh các tình trạng viêm da hoặc vàng da.  Thiếu vitamin B12 không chỉ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.  Thiếu vitamin B12 không chỉ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Để chào đón không khí Tết đang đến với sức khỏe tràn đầy là điều mà ai cũng mong muốn, không chỉ cho bản thân mà còn cho người thân và gia đình.