Tìm hiểu về tác hại và lợi ích của ánh sáng xanh dương

Ánh sáng xanh dương hay được biết nhiều với tên ánh sáng xanh, hẳn nhiều bạn đọc đã quen thuộc với cụm từ này. Hiện nay có nhiều khuyến cáo về tác hại của ánh sáng xanh dương đến mắt được nhiều phương tiện truyền thông nhắc tới.  Có nhiều người cho rằng ánh sáng xanh dương chỉ gây hại đến mắt hay da và cần tránh tiếp xúc triệt để. Vậy ánh sáng xanh dương có những tác hại và lợi ích gì? Để giúp các bạn hiểu rõ về ánh sáng xanh dương cũng như những tác động của nó, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết sau nhé!  Ánh sáng xanh dương là gì?  Như chúng ta đã biết ánh sáng mặt trời là một tập hợp các dải sáng phức tạp, các dải quang phổ này kết hợp lại tạo thành ánh sáng trắng. Thông qua các hiện tượng thiên nhiên như cầu vồng mà chúng ta có thể nhận thấy ánh sáng trắng bao gồm các dải quang phổ từ đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Mỗi tia sáng sẽ có bước sóng càng lớn thì có năng lượng càng nhỏ. Các tia sáng càng gần với quang phổ đỏ thì càng có bước sóng lớn do đó mang lại năng lượng ít hơn. Các tia sáng gần với quang phổ tím thì càng có bước sóng nhỏ do đó mang lại năng lượng cao hơn. Các tia sáng gần với quang phổ tím thì càng có bước sóng nhỏ do đó mang lại năng lượng cao hơn.  Ánh sáng xanh dương là những tia sáng nằm trong dải lam đến chàm, có bước sóng nhỏ do đó mang lại nguồn năng lượng cao và vì vậy cũng mang lại một số ảnh hưởng khi tiếp xúc.  Ánh sáng xanh dương phát ra từ các thiết bị điện tử thông minh  Có phải ánh sáng xanh dương chỉ có ở ánh nắng mặt trời?  Với sự phát triển của các thiết bị công nghệ điện tử, ánh sáng xanh dương còn hiện diện thông qua các ánh sáng phát ra từ các nguồn ánh sáng nhân tạo như đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình tivi, điện thoại, máy tính,... Đặc biệt với các thiết bị thông minh như điện thoại cảm ứng, máy tính bảng hay máy tính cá nhân đều phát ra lượng lớn ánh sáng xanh dương khi hoạt động.  Mặc dù các thiết bị điện tử phát ra lượng ánh sáng xanh dương là khá nhỏ so với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên đối với tính chất công việc có thời thời gian bạn tiếp xúc với chúng là rất nhiều. Do đó các ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương đến sức khỏe là không nhỏ. Do đó các ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương đến sức khỏe là không nhỏ.  Vậy ánh sáng xanh dương ảnh hưởng gì đến sức khỏe?  Mắt chúng ta có thể nhìn thấy ánh sáng xanh dương do đó mắt chúng ta hầu như không ngăn chặn ánh sáng xanh đi qua vùng trước mắt bao gồm giác mạc và thủy tinh thể và đến võng mạc. Với năng lượng cao, ánh sáng xanh dương gây ra nhiều tình trạng như  , mỏi mắt, và việc này thường gặp khi chúng ta sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.  Ánh sáng xanh dương từ điện thoại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt  Nguy cơ gây thoái hóa điểm vàng  Ánh sáng xanh dương có thể xuyên qua tất cả ở con đường đến võng mạc. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh dương có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi giống như những thay đổi của thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.  Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân góp phần tăng nguy cơ  , phát triển khối u liên quan đến thị lực gây ung thư.  Ảnh hưởng đến giấc ngủ  Như những khuyến cáo gần đây bạn thường gặp, việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây nên những rối loạn giấc ngủ ở người trẻ. Điều này là do ánh sáng xanh dương mà màn hình điện thoại phát ra làm rối loạn việc sản xuất melatonin, ảnh hưởng đến việc điều hòa giấc ngủ.  Ảnh hưởng sức khỏe tinh thần  Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh dương trong thời gian dài gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học. Điều này có thể dẫn đến những ảnh hưởng cho sức khỏe tinh thần như gây  , rối loạn cảm xúc,... có thể dẫn đến những hành vi tiêu cực khác. Như việc nghiện sử dụng điện thoại khiến phần lớn giới trẻ có xu hướng sợ xã hội, giao tiếp kém,...  Nhưng liệu có phải ánh sáng xanh dương gây hại?  Đây là một nhận định sai lầm, như đã nhắc đến ở trên, ánh sáng xanh dương chỉ gây nên những tác hại trên khi chúng ta tiếp xúc trong thời gian gian dài và liên tục. Nếu như có những biện pháp ngăn chặn hoặc giảm thời gian hợp lý thì những ảnh hưởng này là không đáng kể.  Với mức năng lượng cao mà ánh sáng xanh dương mang lại, ánh sáng xanh dương cũng mang lại những lợi ích sau:  Có nhiều tài liệu cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh dương là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Ngược lại với gây  , khi tiếp xúc với ánh sáng xanh dương cơ thể nhận biết như đây là lúc để tính táo và làm việc. Ngược lại với gây  , khi tiếp xúc với ánh sáng xanh dương cơ thể nhận biết như đây là lúc để tính táo và làm việc. Đây là lý do nên phơi nắng buổi sáng để có tỉnh táo và có tinh thần thoải mái để bắt đầu ngày mới, cải thiện tâm trạng.  Ánh sáng xanh dương góp phần ức chế tiết melatonin và điều chỉnh mức serotonin trong não.  rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)  Sử dụng trong điều trị một số tình trạng ở da.  Cần làm gì để giảm những ảnh hưởng của ánh sáng xanh dương?  Tuy nhiên, các ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương trong thời đại công nghệ phát triển hiện nay là khó tránh khỏi. Chúng ta có thể giảm ảnh hưởng từ ánh sáng xanh dương bằng các cách sau:  Sử dụng kính râm khi ra ngoài nắng ngăn tiếp xúc trực tiếp của ánh sáng vào mắt.  Sử dụng kính chắn ánh sáng xanh dương khi làm việc với các thiết bị điện tử thời gian dài.  giúp nâng cao sức khỏe cho mắt thông qua thực phẩm chức năng hay cá, cà rốt, rau củ chứa nhiều vitamin A.  Khám mắt định kỳ để kịp thời phát hiện tình trạng của mắt.  Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về  , tác hại cũng như lợi ích mà nó mang lại.  Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về  , tác hại cũng như lợi ích mà nó mang lại. Hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè để có thể nhận biết kịp thời và bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của chúng ta nhé!  Nguyễn Thị Thảo Nguyên  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sởty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: