quannguyen204/combined_medical_dataset huggingface dataset:
Lý do bạn không nên ngủ trong bộ đồ dày ấm, dù là vào mùa đông

Tuy mang lại cảm giác ấm áp nhưng những bộ đồ ngủ chất liệu dày lại gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực trên nhiều phương diện, đặc biệt là giấc ngủ.  Những gì chúng ta chọn mặc khi ngủ có ảnh hưởng đến  , ngoại hình và cả sức khỏe chúng ta. Mặc dù không ít người thích mặc những bộ đồ dày dặn, ấm áp khi ngủ vào những ngày đông lạnh giá thế nhưng việc mặc đồ ngủ ấm lại không phải là một lựa chọn lý tưởng nhất.  Hãy cùng xem những lý do vì sao nó không phù hợp với bạn.  Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ  Ngủ trong trang phục quá ấm có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà không tài nào có giấc ngủ ngon trọn vẹn. Có thể bạn chưa biết, cơ thể cần duy trì nhiệt độ thích hợp để đưa bạn vào giấc ngủ ngon. Loại vải lý tưởng để mặc khi ngủ chính là vải cotton vì chúng tạo sự thông thoáng, da sẽ dễ dàng ‘hít thở’ và giúp cơ thể thoải mái. Vải lanh cũng là một lựa chọn tốt. Chúng vừa thoáng khí lại thấm hút tốt, nhưng sẽ không được mềm mại như vải cotton.  Đồ ngủ từ vải lanh thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt.  Cơ thể bạn cũng tiết mồ hôi khi ngủ. Trong bồ đồ ngủ dày thấm đẫm mồ hôi, kèm với nhiệt và ma sát sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn. Trong bồ đồ ngủ dày thấm đẫm mồ hôi, kèm với nhiệt và ma sát sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn. Bạn có thể lựa chọn loại vải tre với đặc tính kháng khuẩn tốt để hạn chế loại mụn này. Bên cạnh đó, vải tre mềm và khả năng thấm hút mạnh hơn cotton, rất thích hợp để làm chất liệu cho đồ ngủ.  Có thể gây nhiễm trùng  Mồ hôi đổ vào ban đêm cũng là nguyên nhân khiến da dễ nhiễm trùng hơn. Vì vi khuẩn rất thích phát triển ở những nơi ẩm ướt và thiếu ánh sáng. Vì vậy, khi cuộn mình trong chăn hoặc mặc một chiếc áo dày có thể làm bạn ấm áp hơn nhưng thực ra bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi đấy.  Trùm kín chăn khi ngủ là đang tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.  Có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản  Nghiên cứu cho thấy nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho  Cản trở quá trình điều hòa nhiệt độ của cơ thể  Một bộ đồ ngủ ấm áp giữ cho nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cao, khiến bạn khó lòng ngủ ngon giấc. Mặt khác, nhiệt độ thấp hơn lại cho phép cơ thể dễ dàng hồi sức, thậm chí là trao đổi chất tốt hơn. Đã có nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể chỉ cần tăng lên 0.4 độ C là đã có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.  Những bộ đồ ngủ từ vải tơ tằm cũng dễ chịu cho làn da của bạn.  Ngoài cotton, lụa tơ tằm là một sự lựa chọn thích hợp để điều hòa nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi ngủ trước 10 PM?

Đi ngủ trước 10 giờ tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, đây cũng là thói quen của ba ngôi sao nữ nổi tiếng thế giới: Kim Kardashian, Anna Wintour và Oprah Winfrey.  Không gì ngạc nhiên khi một số phụ nữ thành công lại có thói quen kết thúc một ngày của mình bằng việc ngủ sớm trước 10 giờ tối. Sau đây là những lý do cho thấy bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen này.  Nhận những lợi ích tốt nhất từ giấc ngủ  Quá trình chúng ta ngủ được chia thành  5 giai đoạn của giấc ngủ  , từ giấc ngủ không sâu đến giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Trong đó, giấc ngủ sâu nhất và thư thái nhất của chính ta là từ 10 giờ tối và 2 giờ sáng. Điều này có nghĩa là để có được giấc ngủ chất lượng trọn vẹn, bạn nên bắt đầu đi ngủ sớm.  Một nghiên cứu khác cũng nói rằng, ngủ sớm hơn và lâu hơn giúp chúng ta giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng khiến chúng ta thức đêm.  Ngủ sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.  Khi rơi vào trạng thái ngủ sâu thì cơ thể cũng đang tự phục hồi bằng cách sản xuất  và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Hoạt động này sẽ giúp chúng ta có phong độ thật tốt để bắt đầu ngày hôm sau. Chúng đặc biệt quan trọng với những người hoạt động thể thao. Hoạt động này sẽ giúp chúng ta có phong độ thật tốt để bắt đầu ngày hôm sau. Chúng đặc biệt quan trọng với những người hoạt động thể thao.  Ngủ không đủ giấc không chỉ gây đau đầu, ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây căng thẳng, lo lắng. Lý do là vì cortisol - hormone gây căng thẳng trong cơ thể tăng lên khi thiếu ngủ.  Một trong những cách giúp  điều tiết hormone cortisol  chính là ngủ sớm, để kéo dài thời gian ngủ sâu. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn ngập năng lượng nhờ vào việc tâm trí được nghỉ ngơi khi mức độ căng thẳng đã được kiểm soát.  Ngủ sớm giúp bạn hạn chế suy nghĩ tiêu cực.  Giảm nguy cơ mắc bệnh  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đi ngủ sớm khỏe mạnh hơn so với những người làm việc ca đêm hoặc thức khuya. Những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh  Các nhà nghiên cứu cũng nhận định giai đoạn ngủ sâu từ 10 giờ đêm và 2 giờ sáng thực sự quan trọng với các tế bào miễn dịch. Vì vậy, những người thiếu giấc ngủ sâu sẽ có phản ứng kháng thể với vi rút thấp hơn, có nghĩa là họ dễ bị ốm hơn.  Kiểm soát cảm xúc tốt hơn  Khi ngủ không đủ giấc, cảm xúc của chúng ta không ổn định và rất khó kiểm soát.  Kiểm soát cảm xúc tốt hơn  Khi ngủ không đủ giấc, cảm xúc của chúng ta không ổn định và rất khó kiểm soát. trong một nghiên cứu cho thấy, người ngủ sớm lại cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hơn nữa, ngủ sớm cũng giúp bạn dậy sớm hơn, điều này rất hữu ích nếu chúng ta muốn đón nhận ánh sáng đầu tiên của mặt trời vào ngày mới và có thêm  Bạn sẽ tận hưởng những giọt nắng đầu tiên của bình minh nếu đi ngủ sớm và thức dậy sớm.  Thấu hiểu cảm xúc của người khác hơn  Một nghiên cứu cho thấy, bỏ qua một giấc ngủ ngon sâu khiến chúng ta khó đọc được niềm vui và nỗi buồn. Chúng ta dễ bị bỏ qua những dấu hiệu nhỏ của cảm xúc, vì vậy mà cũng khó khăn để nhận biết một người có chân thành hay không.
Những dấu hiệu cảnh báo bạn đã ăn quá nhiều muối

Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể bạn không chỉ phản ứng nhanh chóng bằng việc khát nước mà còn thể hiện qua một số dấu hiệu sau.  Theo một số báo cáo cho thấy, người Việt hiện đang ăn gần 10g muối/ngày/người, gấp đôi lượng muối mà WHO khuyến nghị. Nếu tiêu thụ muối quá nhiều, về lâu dài sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng xem cơ thể lên tiếng nói gì khi bạn ăn quá nhiều muối.  Nếu đột nhiên chân bạn bị sưng tấy vào buổi sáng thì rất có thể bạn đang ăn quá nhiều muối. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể dư thừa muối dẫn đến việc giữ nhiều nước bên trong khiến  Ăn muối nhiều khiến chân phù nề.  Natri trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn muối quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn đào thải bớt natri dư thừa. Đây chính là lí do vì sao khi ăn mặn bạn thường cảm thấy khát nước hơn bình thường.  Khi bạn ăn nhiều muối thì thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ bớt natri ra khỏi cơ thể. Điều này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường với nước tiểu trong. Nhưng nếu bạn ăn muối nhiều mà không đảm bảo bổ sung đủ lượng nước để đào thải natri thì nước tiểu của bạn sẽ đặc và có màu vàng đậm. Nhưng nếu bạn ăn muối nhiều mà không đảm bảo bổ sung đủ lượng nước để đào thải natri thì nước tiểu của bạn sẽ đặc và có màu vàng đậm.  Ăn nhiều muối khiến thận hoạt động nhiều hơn và làm bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.  Như đã nói phía trên, khi ăn nhiều muối thì thận phải làm việc nhiều hơn. Nếu thận không thể đào thải hết natri ra ngoài thì sẽ làm suy giảm lượng canxi trong cơ thể.Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu gây  , yếu xương và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.  Chúng ta không thể phủ nhận natri có vai trò nhất định đối với cơ thể. Chúng ta nên duy trì lượng natri và kali ở ngưỡng phù hợp vì chúng tác động đến việc co cơ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều muối thì quá trình này sẽ bị ảnh hưởng, gây hiện tượng  Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây hiện tượng chuột rút hoặc đau cơ bắp.  Khi lượng natri trong cơ thể tăng lên, thể tích máu cũng sẽ tăng lên để chiếm nhiều không gian hơn trong các mạch máu. Lúc này, mạch máu buộc phải giãn nở, gây ra cao huyết áp. Đây là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Cũng chính vì lý do này mà những người bị  thường được khuyên nên giảm ăn mặn. Đây là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Cũng chính vì lý do này mà những người bị  thường được khuyên nên giảm ăn mặn.  Hiện tương huyết áp tăng do ăn quá nhiều muối còn gây ảnh hưởng đến các mạch máu dẫn đến não. Điều này sẽ tác động tới khả năng suy nghĩ, sự tập trung của bạn.
Không nên làm 3 việc này nếu bạn là người nấu ăn cho cả gia đình

Thực phẩm không chỉ là thức ăn nuôi sống cơ thể mà trên thực tế, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Thực phẩm có thể là một vị thuốc chữa lành tổn thương trong cơ thể, nhưng đồng thời có thể trở thành một nguồn độc hại cho sức khỏe nếu chúng ta không biết chế biến đúng cách.  1. Dùng quá nhiều dầu ăn khi nấu nướng  Có thể nói, thói quen ăn uống trong mỗi nhà là khác nhau. Từ việc nêm nếm gia vị cho đến cách chế biến đều phụ thuộc vào sở thích của các thành viên trong gia đình. Và trong việc sử dụng dầu ăn cũng vậy, có nhiều người thích chế biến món ăn với nhiều dầu. Nhưng việc này thực sự gây hại cho sức khỏe.  Dùng dầu mỡ quá nhiều trong chế biến thực phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.  Dầu ăn là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp nhiều  cho cơ thể. Dù dầu ăn tốt cho cơ thể hơn là mỡ nhưng lượng dầu ăn sử dụng cho một người có sức khỏe bình thường không quá 4 muỗng cà phê/người/ngày. Dù dầu ăn tốt cho cơ thể hơn là mỡ nhưng lượng dầu ăn sử dụng cho một người có sức khỏe bình thường không quá 4 muỗng cà phê/người/ngày.  Nếu dùng quá lượng khuyên dùng có thể gây nguy cơ thừa cân,  , rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp và  tai biến mạch máu não  Bác sĩ Xie Congying, Giám đốc Khoa Hóa trị của Bệnh viện Liên kết 1 thuộc Đại học Y Ôn Châu, cho biết sử dụng nhiều dầu ăn trong nấu nướng sẽ tăng nguy cơ tạo ra nhiều loại tạp chất trong dầu, ví dụ như benzopyrene - một chất có thể gây ung thư.  "60-70% phụ nữ bị ung thư phổi có thói quen sử dụng quá nhiều dầu khi nấu ăn", bác sĩ Xie Congying cho biết.  2. Chế biến thực phẩm trong nồi nhôm kém chất lượng  Tưởng chừng như các loại nồi, chảo hay dụng cụ nấu nướng trong nhà bếp không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu bạn sử dụng đồ kém chất lượng thì đó là một vấn đề khác. Thực phẩm được nấu trong các vật liệu nhôm kém chất lượng khiến chúng bị hấp thụ nhôm. Nhôm hòa tan trong thức ăn và nước trong quá trình nấu nướng có thể đi vào máu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta.  Lựa chọn dụng cụ nhà bếp đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.  Lựa chọn dụng cụ nhà bếp đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.  Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chọn những loại nồi chảo đã được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.  3. Thích ăn mặn, bỏ nhiều muối  Tùy vào khẩu vị mà cách nêm nếm gia vị trong mỗi gia đình là khác nhau. Thông thường, nếu người nấu ăn là một người thích ăn mặn thì các thành viên khác cũng có xu hướng ăn mặn theo. Vì vậy, nếu bạn là người nấu ăn cho gia đình và nhận thấy mình cũng thích ăn mặn, thường xuyên bỏ nhiều muối khi nấu ăn thì hãy thay đổi thói quen này.  Theo ước tính, mỗi người Việt Nam ăn khoảng 9.4g muối mỗi ngày, gần gấp đôi lượng muối mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo (5g). Thói quen ăn quá nhiều muối là yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,  và nhiều bệnh tim mạch khác.  Giảm bớt lượng muối khi nêm nếm thức ăn cho gia đình.  Để giảm thiểu lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, khi chế biến thức ăn cho gia đình, bạn nên chủ động giảm bớt lượng muối và gia vị cho vào.
Ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm

Nhiều người đã khổ sở khi phải đối mặt với hiện tượng rụng răng (mất răng) sớm. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra và cách ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm ra sao?  Bạn không thể thờ ơ với tình trạng mất răng sớm. Bởi bệnh lý này có thể xảy đến bất kể độ tuổi nào trong đời. Bạn nên tìm hiểu về những kiến thức liên quan đến mất răng sớm để chủ động phòng tránh cũng như khắc phục tình trạng nguy hiểm này.  Nguyên nhân rụng răng (mất răng) sớm  Nguyên nhân chính gây mất răng sớm là do  . Nếu không được chữa trị kịp thời, viêm lợi có diễn biến nặng hơn và dẫn đến viêm quanh răng (  viêm). Tình trạng này khiến răng dễ bị lung lay, dễ rụng.  Ngoài ra những nguyên nhân rụng răng (mất răng) sớm sớm bao gồm: mảng bám cao răng, rối loạn nội tiết, khớp cắn lệch lạc, phụ nữ thời kỳ thai nghén, dậy thì, thời kỳ kinh nguyệt, thiếu vitamin C, rối loạn chuyển hóa (  Mất răng sớm chủ yếu do viêm lợi.  Hậu quả của mất răng sớm  Khi răng bị mất trong thời gian dài và không được chữa trị kịp thời gây hậu quả nghiêm trọng. Sau đây là hậu quả của mất răng sớm:  Mất răng khiến chức năng ăn nhai của hàm giảm bớt khiến bạn không thể nhai thức ăn dai, cứng. Sau đây là hậu quả của mất răng sớm:  Mất răng khiến chức năng ăn nhai của hàm giảm bớt khiến bạn không thể nhai thức ăn dai, cứng. Điều này còn ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và đường ruột.  Làm thay đổi khớp cắn  Các răng kế cận có xu hướng xê dịch vào khoảng trống mất răng khi bị rụng răng, các răng đối diện vùng mất răng có thể trồi lên hoặc thòng xuống quá mức. Về lâu dài, nó gây ra các vấn đề về khớp cắn và thay đổi hình dáng khuôn mặt.  Xương ổ sẽ bắt đầu tiêu dần sau khi mất răng. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề thẩm mỹ khuôn mặt và sức khỏe của răng hàm.  Khiến bạn bị lão hóa sớm  Xương hàm có vai trò nâng đỡ toàn bộ cấu trúc khuôn mặt. Khi mất răng bạn sẽ thấy hai má hóp vào, da mặt bị chảy xệ, vùng da xung quanh miệng xuất hiện nếp nhăn khiến khuôn mặt già đi trông thấy.  Khó khăn trong việc phát âm  Nếu chẳng may bạn bị mất răng, đặc biệt là răng cửa thì sẽ ảnh hưởng đến việc phát âm do không còn đủ bộ ba răng - môi - lưỡi.  Mất răng sớm có thể khiến bạn phát âm khó khăn khi nói.  Mất răng sớm có thể khiến bạn phát âm khó khăn khi nói.  Ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm  Để ngăn chặn rụng răng (mất răng) sớm, bạn nên làm theo những lời khuyên sau của bác sĩ nha khoa:  Đánh răng ngay sau khi ăn, hoặc ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi dậy và tối trước khi ngủ.  Lựa chọn kem đánh răng có chứa flo tốt cho răng, lợi.  có độ mềm, đánh sạch cả những kẽ răng, những răng trong cùng mà không làm tổn thương đến lợi.  Hạn chế tối đa hút thuốc lá và uống rượu bia.  Hạn chế đồ ăn ngọt, nước giải khát có đường, đặc biệt trước khi đi ngủ.  Gặp bác sĩ nha khoa 6 tháng/lần và  Không ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh, để tránh làm tổn thương men răng và lợi.  Đánh răng thường xuyên để ngăn ngừa mất răng sớm.
Những dấu hiệu cho thấy phụ nữ có nguy cơ vô kinh sớm

Vô kinh sớm là một điều rất đáng lo ngại với sức khỏe phụ nữ bởi nó gây ra những xáo trộn rất lớn trong cơ thể. Đặc biệt nếu phụ nữ chưa tới tuổi trung niên đã gặp tình trạng này thì rất đáng lo ngại. Thậm chí còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.  Nếu phụ nữ không có thói quen tốt, lành mạnh trong nếp sinh hoạt hằng ngày để duy trì sức khỏe buồng trứng ổn định thì có khả năng cao sẽ dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm khi chưa đến tuổi trung niên. Ngay khi cơ thể phát ra những tín hiệu bất thường, bạn nên cảnh giác đến tình trạng này. Vậy những hiện tượng nào xảy ra ở nữ giới là biểu hiện của  1. Giảm lưu lượng kinh nguyệt  Lưu lượng kinh nguyệt ngày càng ít đi.  Phụ nữ vô kinh sớm thường xuất hiện một số điểm bất thường về thể chất như  hơn bình thường. Khi một người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt rút ngắn, đồng thời lượng máu huyết kinh nguyệt giảm đi trước tuổi 40, thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại bởi rất có thể nó là lời cảnh báo về tình trạng vô kinh sớm.  Nguyên nhân của hiện tượng này là do chức năng buồng trứng bị suy giảm, gây biến động hormone trong cơ thể và giảm tiết  nên khiến nhiều người bị vô kinh.  Khi thấy lượng máu đã bắt đầu giảm và chu kỳ kinh ngắn lại thì bạn hãy cẩn thận. Tốt nhất là nên duy trì sức khỏe buồng trứng bằng việc xây dựng lối sống khoa học và giữ cho buồng trứng luôn ổn định.  2. Suy giảm chất lượng giấc ngủ  Suy giảm chất lượng giấc ngủ cũng là tín hiệu cảnh báo kinh nguyệt phụ nữ gặp trục trặc. Nguyên nhân có thể vẫn do lượng estrogen suy giảm gây ảnh hưởng đến chức năng thần kinh tự chủ. Do ảnh hưởng của dây thần kinh tự chủ nên nhiều người chị em bị  , hay mơ màng khi ngủ vào ban đêm.  Chất lượng giấc ngủ suy giảm đáng kể.  Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, hay mơ, ngủ không ngon giấc thì chị em hãy lưu tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, cảnh giác vưới tình trạng vô kinh sớm. Tăng cường chất lượng giấc ngủ bằng một số biện pháp như thiền, nghe nhạc, massage thư giãn.  3. Cảm xúc dễ dao động  Những chuyển biến nhỏ về cảm xúc không dễ chú ý nhưng cũng có thể là dấu hiệu vô kinh sớm. Bởi tình trạng này gây suy giảm chức năng buồng trứng, dễ gây rối loạn chức năng nội tiết và kèm theo đó là tâm trạng thất thường, dễ dao động trước nhiều vấn đề.  Cảm xúc thay đổi thất thường.  Cảm xúc thay đổi thất thường.  Với cuộc sống nhiều căng thẳng, áp lực như hiện nay cũng với nhiều tác động xấu khác như ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn… gây nhiều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe phụ nữ.
Cách tính lượng nước bạn cần uống mỗi ngày là bao nhiêu

Chúng ta được khuyên rằng nên uống 2 lít nước (tương đương với 8 cốc nước) mỗi ngày để mọi hoạt động trong cơ thể được diễn ra trơn tru và hiệu quả. Nhưng điều này liệu có phải là mẫu số chung với tất cả mọi người?  Uống nước đầy đủ giúp cơ thể hoạt động linh hoạt hơn.  Những yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần  Có rất nhiều nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần mỗi ngày, bao gồm:  Giới tính và độ tuổi:  Ở mỗi độ tuổi khác nhau, cơ thể cần một lượng nước khác nhau. Tương tự như giữa nam và nữ cũng có mức độ nước phù hợp riêng.  Trẻ sơ sinh và trẻ em có tỷ lệ nước cao nhất.  Đàn ông trưởng thành có mức nước cao tiếp theo.  Phụ nữ trưởng thành có tỷ lệ nước thấp hơn trẻ sơ sinh hoặc nam giới.  Người trưởng thành có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn nên thường sẽ dễ bị mất nước hơn. Đàn ông và phụ nữ  có tỷ lệ phần nước ít hơn so với người gầy. Bên cạnh việc uống nước để giữ cho cơ thể đủ nước thì nó cũng giúp bạn giảm cân.  Sinh sống tại vùng có nhiệt độ cao, thời tiết nóng thì sẽ cần nhiều nước hơn. Ngược lại những người sống gần biển hoặc đại dương, nơi có độ ẩm cao hơn, thì cơ thể sẽ ít cần nước hơn. Ngược lại những người sống gần biển hoặc đại dương, nơi có độ ẩm cao hơn, thì cơ thể sẽ ít cần nước hơn.  Những người phải vận động thường xuyên sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn người ngồi một chỗ làm việc, vì vậy mà họ cũng cần cung cấp một lượng nước cao hơn người khác để bù đắp lượng nước bị thiếu hụt trong quá trình tập luyện, vận động.  Người thường xuyên vận động cần uống nhiều nước để bù đắp lượng bị thiếu hụt.  Ngoài các yếu tố trên thì cũng không thể bỏ qua các điều kiện đặc biệt, chẳng hạn như:  Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú:  , các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn bình thường.  Tình trạng sức khỏe tổng thể:  Những bệnh như sốt hoặc  khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Trong những trường hợp này, uống thêm nhiều nước đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mất nước.  Cách tính lượng nước cơ thể bạn cần mỗi ngày  Tạm bỏ qua thước đo bằng 8 cốc nước mỗi ngày, có một cách tốt hơn để bạn biết được thật sự cơ thể mình cần bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ.  Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày = số cân nặng của bạn (Kg) x 0,033  cho cơ thể để bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh hơn.  Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày = số cân nặng của bạn (Kg) x 0,033  cho cơ thể để bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh hơn.  Một điều bạn cần lưu ý rằng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần uống mỗi ngày. Điều quan trọng hơn hết là bạn cần lắng nghe cơ thể mình đang nói gì.  Những sản phẩm có thể thay thế nước  Nếu việc uống những cốc nước trong suốt, không mùi, không vị cả ngày khiến bạn cảm thấy nhàm chán thì bạn có thể giúp khẩu vị của mình tốt hơn bằng cách cung cấp nước thông qua những loại trái cây, rau củ chứa nhiều nước. Ví dụ như dưa hấu, cam, dưa chuột chứa hơn trong mình hơn 80% là nước. Các loại canh, súp và đồ uống khác như cà phê, trà cũng có thể bổ sung thêm nước cho bạn.  Những món canh, súp cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể.  Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì việc cấp nước cho cơ thể không gì tốt hơn là nước tinh khiết.
Phát triển dòng thuốc mới phòng ngừa HIV ở phụ nữ

Các nhà khoa học Anh vừa hoàn thành thử nghiệm lâm sàng hai loại thuốc mới giúp phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm HIV ở nữ giới.  Theo The New York Times, hai loại thuốc được thử nghiệm do Công ty Dược phẩm ViiV Healthcare sản xuất. Đây là doanh nghiệp chuyên phát triển các loại thuốc điều trị cho bệnh nhân  có trụ sở tại Anh. Theo kết quả thử nghiệm lâm sàng, loại thuốc mới này cho hiệu quả tốt hơn so với viên uống hằng ngày ngừa HIV ở phụ nữ. Hiện tại, thuốc được đặt tạm với tên gọi là Cabotegravir.  Cabotegravir trong thử nghiệm lâm sàng cho hiệu quả cao.  Cabotegravir qua cuộc thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh có hiệu quả hơn loại thuốc Truvada - viên uống ngừa HIV ở phụ nữ đang được sử dụng rộng rãi. Cụ thể, loại thuốc này có tác dụng ngăn ngừa nhiễm HIV chỉ với 6 liều tiêm/năm, thay vì phải sử dụng hằng ngày như loại thuốc Truvada.  Tại Anh, để điều trị dự phòng phơi nhiễm HIV, phụ nữ chỉ có một lựa chọn duy nhất là sử dụng viên uống Truvada hằng ngày, do Gilead Sciences sản xuất. Viên thuốc thứ 2 cũng do công ty này điều chế được phê duyệt vào tháng 10/2019, chỉ dành cho nam và phụ nữ chuyển giới. Viên thuốc thứ 2 cũng do công ty này điều chế được phê duyệt vào tháng 10/2019, chỉ dành cho nam và phụ nữ chuyển giới.  Tuy nhiên, có nhiều trường hợp phụ nữ dùng thuốc gặp tác dụng phụ hay không đạt được hiệu quả như mong muốn. Trong khi đó, loại thuốc mới Cabotegravir do Công ty Dược phẩm ViiV Healthcare nghiên cứu được điều chế dưới dạng chất lỏng và sử dụng qua hình thức tiêm tĩnh mạch.  Viên uống Truvada ngừa HIV ở phụ nữ đang được sử dụng rộng rãi.  Cuộc thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên so sánh Cabotegravir với Truvada được tiến hành trên 3.223 người tham gia, họ sinh sống tại 7 quốc gia thuộc châu Phi, cận Sahara. Thử nghiệm này do Mạng lưới Thử nghiệm  , Viện Y tế Quốc gia Anh tài trợ.  Kết quả thử nghiệm cho thấy Cabotegravir mang lại hiệu quả kéo dài hơn 89% so với Truvada. Thử nghiệm cũng được khuyến nghị nên dừng sớm vì tính nhân văn với người bệnh HIV/AIDS.  Tiến sĩ Monica Gandhi, chuyên gia về HIV tại Đại học California, San Francisco, Mỹ, cho biết: “Tôi rất hào hứng với những phát hiện của nghiên cứu này. Phải thừa nhận rằng kết quả của nó rất đáng mong chờ”.  Chuyên gia nói thêm, Cabotegravir không cần phải bảo quản lạnh. Phải thừa nhận rằng kết quả của nó rất đáng mong chờ”.  Chuyên gia nói thêm, Cabotegravir không cần phải bảo quản lạnh. Yếu tố này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển thuốc cũng như khi kết hợp với thuốc ngừa thai dạng viên. Khi thử nghiệm trên 4.600 người đồng tính nam, nữ, thuốc này cũng chứng minh hiệu quả hơn 66% so với thuốc Truvada.  Hiện thuốc chỉ mới được thử nghiệm ở nhóm phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai. Tuy nhiên, do phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có nguy cơ cao nhiễm HIV nên nhóm nghiên cứu cần nhiều thời gian hơn nữa để chứng minh hiệu quả và an toàn đối với phụ nữ mang thai.  Cabotegravir cũng bắt buộc người sử dụng phải tiêm định kỳ 8 tuần/lần để đảm bảo hiệu quả. Dự án vẫn đang tiếp tục được nghiên cứu thêm trước khi tiến tới xin phê duyệt.  Khoảng 50% ca nhiễm HIV mới năm 2019 là phụ nữ và trẻ em.