Gợi ý cách chữa say nắng đơn giản bạn cần bỏ túi ngay khi cần

Trong những ngày thời tiết nắng nóng, đặc biệt đối với những người phải làm việc thường xuyên ngoài trời sẽ rất dễ bị say nắng. Thế thì cách chữa say nắng đơn giản mà chúng tôi sắp chia sẻ sau đây sẽ giúp các bạn khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.  Biểu hiện của say nắng như thế nào?  Để có thể áp dụng cách chữa say nắng đơn giản chúng ta cần nhận biết rõ biểu hiện của tình trạng này là gì. Say nắng là tình trạng thường sẽ hay gặp vào những ngày trời nắng nóng. Lúc này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, mất nước và có cảm giác bị choáng.  Với trường hợp nhẹ người bệnh sẽ có cảm giác  , mỏi mệt và như sắp ngất, mặt đỏ, da khô và nóng, thái dương đập mạnh, các động tác trở nên chậm chạp, thiếu tính chính xác, có thể bị sốt 38 - 39 độ.  Tình trạng say nắng nặng hơn có thể gây ra cảm giác ảo giác,  , buồn nôn, tiểu chảy, mê man,… Khi gặp tình trạng say nắng như vậy các bạn cần nhanh chóng tới những chỗ mát để nghỉ ngơi không nên để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.  Người bị say nắng nhẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, mặt đỏ, thái dương đập mạnh, khó thở,...  Với những trường hợp say nắng nhẹ, các bạn nên đưa người bệnh vào chỗ thoáng mát cũng như giúp họ hạ thân nhiệt.  Với những trường hợp say nắng nhẹ, các bạn nên đưa người bệnh vào chỗ thoáng mát cũng như giúp họ hạ thân nhiệt. Bạn nên cởi bớt quần áo của họ và nhúng khăn lạnh lau khắp cơ thể ở những vùng như nách, bẹn, bàn tay và cẳng tay nên được nhúng nước.  Các bạn cần nhanh chóng cho người bệnh uống nước trà đường, nước chanh, nước bột sắn, kết hợp quạt nhẹ để hạ nhiệt cơ thể. Lúc bấy giờ, nên để người bị say nắng nằm nghiêng hoặc được đỡ ở tư thế chống gối để bề mặt da được hứng càng nhiều gió càng tốt.  Nếu người bệnh say nắng có biểu hiện  thì các bạn cần nhanh chóng xoa bóp tim ngoài lồng ngực và hà hơi thổi ngạt. Kỹ thuật ép lồng ngực giúp người bệnh có thể hồi phục hơi thở và có ý thức trở lại. Tuy nhiên, với tình trạng say nắng nặng, các bạn cần nhanh chóng đưa người bệnh tới cơ sở y tế để được bác sĩ kịp thời cấp cứu tránh những ảnh hưởng nguy hiểm tới tính mạng.  Cách chữa say nắng đơn giản trong trường hợp nhẹ là bạn nên đưa họ vào chỗ thoáng mát.  Cách phòng tránh say nắng  Việc uống đủ nước không chỉ là cách chữa say nắng mà cũng là việc làm giúp bạn phòng tránh tình trạng mất nước, hạn chế bị say nắng. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm và thân nhiệt ổn định, bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh, nước đông đá, chỉ nên uống nước mát.  Bổ sung các loại đồ uống giàu chất điện giải  Ăn nhiều những thực phẩm có nhiều chất điện giản cũng là cách phòng tránh tình trạng say nắng. Nếu bạn cảm nhận cơ thể có tình trạng mệt mỏi khi đi nắng thì đây cũng là cách chữa say nắng đơn giản với những trường hợp nhẹ. Những đồ uống giàu chất điện giải có thể bổ sung cho cơ thể như nước dừa, thực uống có thành phần Aam, Panna,… Những thành phần này sẽ giúp điện giải cơ thể cũng như có lợi cho sức khỏe.  Tránh sử dụng bia, rượu và cafe  Thức uống như bia, rượu hay cafe đều không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vào những ngày nắng nóng của mùa hè bạn càng không nên sử dụng các món đồ uống này vì nó sẽ làm tăng nguy cơ bị say nắng hơn. Tốt nhất hãy lựa chọn nước lọc, nước ép hoa quả, và thức uống chứa muối, đường.  Uống đủ nước là cách chữa say nắng đơn giản, giúp phòng ngừa tình trạng này xảy ra.  Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi  Hoa quả tươi và rau xanh luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khuyên mọi người nên sử dụng và bổ sung hàng ngày. Đặc biệt các bạn nên bổ sung các loại rau hoa quả có khả năng giải nhiệt như bí đao, mướp, dưa chuột, dưa hấu, cam, táo,…  Hạn chế làm việc ngoài trời quá lâu  Ngoài tìm hiểu cách chữa say nắng đơn giản thì bạn cần biết cách phòng tránh tình trạng này. Khi bạn làm việc ngoài trời quá lâu sẽ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi và rất dễ bị say nắng. Vì thế cách phòng tránh tình trạng này đó là không nên làm việc quá lâu ngoài trời nắng. Hoặc nên làm từ sáng sớm và lúc chiều muộn, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm nắng gắt.  Chuẩn bị đồ tránh nắng khi ra ngoài hay làm việc ngoài trời  Bạn cần chuẩn bị các trang phục chống nắng khi phải làm việc và lao động ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính,... Đồng thời, bạn cũng cần làm thoáng mát môi trường làm việc đặc biệt trong công xưởng, hầm mỏ.  Mồ hôi cũng là một trong những công cụ để giúp làm mát cơ thể nếu nhiệt độ cơ thể tăng cao. Do đó, nếu nhiệt độ ngoài trời đang cao mà bạn không thể tiết mồ hôi hoặc tiết quá ít so với bình thường thì đó là dấu hiệu bạn có thể sắp bị say nắng. Vì thế bạn cần theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể cũng như có cách để xử lý kịp thời. Vì thế bạn cần theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể cũng như có cách để xử lý kịp thời.  Hy vọng với những chia sẻ trên đây về cách  chữa say nắng đơn giản  sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin hữu ích. Qua đó, giúp bạn biết thêm cách sơ cứu khi bị say nắng cũng như có cách phòng tránh tình trạng này an toàn.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Hè nạp lại pin - Gọn xinh  Bị say nắng nên làm gì? Cách sơ cứu và chăm sóc người bị say nắng  4 loại đồ uống giải nhiệt tốt cho người bệnh tiểu đường  7 kiểu ăn kiêng sai lầm trong mùa hè làm tăng nguy cơ đột quỵ  Các thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất trong mùa nắng nóng  7 lời khuyên trong chế độ ăn uống giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè  Giao mùa là gì? Các bệnh thường gặp khi giao mùa và cách phòng tránh  10 loại rau củ quả giải nhiệt cực tốt trong mùa hè oi bức  8 cách đánh bay mệt mỏi trong mùa hè nóng bức  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử“Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: