Nghiện tập Gym và những tác động xấu đi kèm

Tập Gym được biết đến là một cách rèn luyện sức khỏe được nhiều người thực hiện. Tuy nhiên, lạm dụng quá mức bất kỳ điều gì cũng đều không tốt, ngay cả việc tập thể hình cũng vậy. Nghiện tập gym là một hội chứng mà bất cứ gymer nào cũng muốn tránh xa, nhưng có thể vô tình mắc phải do luyện tập bất hợp lý và chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.  Chứng nghiện tập gym diễn ra trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe người tập. Tuy không được phân loại như là dạng rối loạn sức khỏe tâm thần nhưng nghiện tập gym vẫn mang đặc trưng của nghiện là những tác động tiêu cực với người mắc.  Nghiện tập Gym là gì?  Nghiện tập Gym là một  chứng bệnh tâm lý gây ám ảnh  ở con người. Cũng giống như các thể loại nghiện khác, nghiện tập gym cũng có các biểu hiện như: Thực hiện hành vi dù biết có thể gây ra hậu quả xấu, ám ảnh với hoạt động tập thể hình, tập gym trong bí mật và kể cả khi không muốn.  Nghiện tập Gym có thể do nhiều nguyên nhân gây ra  Nguyên nhân gây nghiện tập gym  Trong quá trình tập luyện, cơ thể tiết endorphins và dopamine tạo nên khoái cảm như khi bạn đạt được một thành tựu nào đó. Những chất này vốn có chức năng kích thích đồng thời khiến việc tập luyện hăng hái hơn. Nhu cầu quá cao của cơ thể với các chất dẫn truyền thần kinh dẫn đến chứng nghiện tập gym, người nghiện buộc phải tập luyện nhiều hơn để giải phóng chúng.  Những ám ảnh về cơ thể, về việc mình phải tăng cân hoặc xuống ký, chế độ ăn kiêng hà khắc dẫn đến các loại mất cân bằng dinh dưỡng… cũng được xem là những nguyên nhân hình thành nên chứng nghiện tập gym ở một số đối tượng.  Một nghiên cứu của Đại học Nam California cho biết: Có 15% những người nghiện tập gym nghiện rượu, thuốc lá và ma túy. Trong khi đó, 25% số người nghiện tập thể hình tham gia khảo sát mắc các chứng nghiện khác như tình dục hay mua sắm. Có thể thấy, nhiều người tìm đến thể hình như một biện pháp để thay thế chỗ trống mà các chứng nghiện khác để lại và lại nghiện tập gym. Đối tượng này rất dễ mắc phải những  gây ảnh hưởng đến sức khỏe.  Nghiện tập Gym sẽ khiến người tập dễ mắc phải những sai lầm ảnh hướng sức khỏe  Biểu hiện của chứng nghiện tập gym  Nếu có những biểu hiện dưới đây, khả năng cao bạn đang có xu hướng nghiện tập gym:  Đầu óc luôn suy nghĩ về chuyện tập gym, thể hình và tránh tăng cân.  Tập luyện càng ngày càng nhiều, thường xuyên tập thể dục mọi lúc có thể với các bài tập cường độ cao nhiều lần trong ngày.  Phần lớn các buổi tập đều có thời gian tập luyện lâu hơn dự kiến ban đầu. Việc xác lập lại thời gian và cường độ tập luyện phù hợp gặp nhiều khó khăn.  Mất quan điểm cân bằng cuộc sống, đặt việc tập luyện thể thao lên trên tất cả những khía cạnh khác của cuộc sống như: Gia đình, công việc, sở thích cá nhân khác hay nghĩa vụ xã hội.  Vẫn cố gắng mải mê luyện tập mỗi ngày dù đang bị bệnh. Thậm chí dù gặp các chấn thương, đau ở cơ, xương, khớp hay những vùng khác trên cơ thể nhưng vẫn không bỏ tập.  và căng thẳng khi không được tập gym.  Giảm các tương tác xã hội không liên quan đến tập gym.  Những tác hại khi bạn nghiện tập gym  Chứng nghiện tập gym làm thay đổi cả về tâm lý và sinh lý, từ đó ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần của bạn.  Nghiện tập gym làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là những chấn thương liên quan đến luyện tập như: Chấn thương khớp, bong gân, mất cơ, căng cơ, rách cơ… thậm chí tăng nguy cơ gãy xương do mệt mỏi.  Nghiện tập Gym sẽ khiến người tập dễ mắc phải những chấn thương không đáng có  Với nữ giới, hoạt động thể lực quá nhiều khi tập gym còn làm tăng nguy cơ loãng xương. Điều này xảy ra do buồng trứng sản xuất ra ít hormone estrogen dẫn đến giảm mật độ xương khi tập luyện quá sức. Ngoài ra, ở những người đã có chấn thương từ trước, nghiện tập gym có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn và khiến vết thương cũ lâu lành.  Bất kỳ trạng thái tập luyện quá mức nào kể cả nghiện hay ám ảnh tập gym hay đều gây tổn hại nghiêm trọng đến sự cân bằng nội tiết đồng thời xuất hiện các vấn đề liên quan đến tuyến thượng thận. Chúng thường gây tăng hoặc  , giảm cân hoặc tăng cân, cơ thể thiếu năng lượng, thèm ăn ngọt hoặc mặn, tâm trạng lo lắng...  Người nghiện tập gym cũng thường có những lệch lạc nhận thức về thói quen tập luyện của bản thân. Những suy nghĩ lệch lạc đó có thể bao gồm: Việc suy nghĩ một chiều, khái quát hóa quá mức, suy nghĩ mê tín, suy nghĩ trừu tượng chọn lọc, suy luận độc đoán, cá nhân hóa và những suy nghĩ coi thường.  Ví dụ: Những người nghiện tập gym mê tín thường tin rằng sẽ xảy ra những điều không tốt.  Ví dụ: Những người nghiện tập gym mê tín thường tin rằng sẽ xảy ra những điều không tốt. Đặc biệt nếu họ chạy không đúng những con số trên máy chạy bộ hay không chạy đủ số km mục tiêu đặt ra.  Mải mê tập gym cũng ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Điều này là do nó lấy đi của bạn quá nhiều thời gian khiến người thân và bạn bè nghĩ rằng bạn đang bỏ rơi họ. Ngay cả khi những người xung quanh bạn không có suy nghĩ tiêu cực trên thì mâu thuẫn trong các mối quan hệ cũng có thể xảy ra nếu bạn luôn đề cập đến việc tập luyện quá mức trong các cuộc trò chuyện.  Nghiện tập Gym cũng tác động ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội  Bạn cần một tinh thần tự chủ cực kỳ cao để nhận thức được tình trạng và đưa ra những hướng giải quyết phù hợp cho bản thân để khắc phục chứng nghiện tập gym. Bạn có thể cần ngừng  một thời gian để kiểm soát ham muốn luyện tập. Bên cạnh đó, để phòng ngừa chứng nghiện tập gym cần lưu ý các điểm sau:  Phòng ngừa ban đầu bằng cách lên kế hoạch bài bản, cụ thể cho chế độ tập gym của bạn. Đồng thời giới hạn số buổi tập trong tuần, cũng như thời lượng, cường độ vận động trong từng buổi tập. Đồng thời giới hạn số buổi tập trong tuần, cũng như thời lượng, cường độ vận động trong từng buổi tập.  Phân bổ thời gian tập luyện - nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa rượu bia, thuốc lá, ma túy và có một lối sống lành mạnh để khắc phục và phòng ngừa chứng nghiện tập gym.  Gym mang tới rất nhiều tác dụng tích cực cho người tập luyện về sức khỏe, hình thể, cải thiện hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu... Tuy nhiên tập gym cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định, kết hợp giữa luyện tập hợp lý cùng một chế độ ăn uống lành mạnh để hạn chế các tác dụng phụ cũng như chứng nghiện tập gym không mong muốn.  Nguyễn Thị Thảo Nguyên  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Nhận diện 4 sai lầm gây cản trở cơ bắp phát triển  Lễ thảnh thơi – Ở nhà chơi!  Lễ đi chơi xa - Nhớ mang theo nha!  Tặng nàng quà đẹp - Chẳng ngại tỏ lời  Lịch tập Push Pull Leg chi tiết, khoa học và tối ưu hiệu quả  Hết date là gì? Giải nghĩa thuật ngữ và những điều cần biết  Những bài tập lưng xô cho nữ chuyên nghiệp và hiệu quả  Các bài tập mông cho nữ tại phòng gym tốt và hiệu quả nhất  Người mắc bệnh tim có tập gym được không? Những bài tập phù hợp cho người mắc bệnh tim  Chăm sóc bản thân gì chưa người đẹp?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử“Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: