Quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì nhanh chóng tại nhà

Trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần phổ biến, đặc biệt thường xuất hiện ở thanh thiếu niên. Để tự kiểm tra xem bạn có mắc bệnh trầm cảm hay không, bạn có thể thử quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì ngay tại nhà.  Quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì là một loạt câu hỏi liên quan đến các triệu chứng đặc trưng của bệnh, nhằm đánh giá khách quan về tình trạng sức khỏe tâm lý và xác định nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần nguy hiểm. Bộ câu hỏi này giúp đưa ra biện pháp can thiệp kịp thời và phù hợp để hỗ trợ trẻ nhỏ trong quá trình phát triển của họ. Đặc biệt, ở độ tuổi dậy thì, trẻ thường phải đối mặt với sự biến động nhanh chóng về tâm trạng và thể chất, tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý nguy hiểm như trầm cảm.  Khi nào cần thực hiện quiz test?  Thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản là một trong các biểu hiện của trầm cảm  Để đánh giá tình trạng tâm thần của trẻ, bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ tự thực hiện bài quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì ngay tại nhà nếu họ thấy có các dấu hiệu như:  Thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản, và suy sụp tinh thần.  Mất hứng thú với mọi hoạt động, kể cả những hoạt động trước đây trẻ yêu thích.  Mất hứng thú với mọi hoạt động, kể cả những hoạt động trước đây trẻ yêu thích.  Cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi, không muốn tham gia vào bất kỳ hoạt động nào.  Giảm khả năng tập trung, quyết định và xuất hiện khó khăn trong việc đưa ra lựa chọn hàng ngày.  Chế độ ăn uống thay đổi đột ngột, có thể chán ăn hoặc ăn quá mức.  , gặp vấn đề như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều mà vẫn cảm thấy mệt mỏi.  Thái độ ít nói, trầm tính và không muốn giao tiếp với người khác.  Biểu hiện về thể chất như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó tiêu và khô miệng.  , có ý định tự tử hoặc tự làm tổn thương bản thân hay còn gọi là  hội chứng tự ngược đãi bản thân  Ngoài ra, nếu trẻ có tiền sử gia đình về  Để đảm bảo, gia đình cũng nên tạo điều kiện để trẻ được thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín, đặc biệt là khi kết quả test cảnh báo về nguy cơ trầm cảm cao.  Quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì PHQ-9  Phương pháp thực hiện  Trả lời 9 câu hỏi và ghi lại điểm số bạn đã chọn trong mỗi nhóm. Số điểm cho mỗi đáp án của câu hỏi được tính như sau:  Không ngày nào: 0 điểm;  Hơn nửa số ngày: 2 điểm;  Gần như mọi ngày: 3 điểm. Số điểm cho mỗi đáp án của câu hỏi được tính như sau:  Không ngày nào: 0 điểm;  Hơn nửa số ngày: 2 điểm;  Gần như mọi ngày: 3 điểm.  Ví dụ, nhóm câu hỏi số 1: Nếu câu trả lời là “Không ngày nào” cho câu 1a, thì được 0 điểm; “Vài ngày” ở câu 1b, thì được 1 điểm; “Gần như mọi ngày” câu 1c, được 3 điểm cho câu hỏi này. Vì vậy, bạn ghi số điểm cao nhất là 3 vào cột “Điểm” cho nhóm câu hỏi này.  Trả lời 9 câu hỏi tính điểm và kiểm tra kết quả  Tổng các điểm của 9 nhóm câu hỏi cộng lại và so sánh với mục “Kết quả” để kiểm tra bạn có bị trầm cảm hay không, và mức độ trầm cảm của bạn là bao nhiêu.  1a. Khó chìm vào giấc ngủ  1b. Khó ngủ thẳng giấc  Bạn cảm thấy khá mệt mỏi hoặc có ít sinh lực:  Không muốn làm điều gì hoặc ít cảm thấy thích thú với điều gì?  5a. Cảm thấy nản chí, trầm buồn  5b. Cảm giác tuyệt vọng  6a. Suy nghĩ tiêu cực về chính bản thân  6b. Cảm thấy bản thân mình làm cho gia đình thất vọng  Khó tập trung vào công việc  8a. Vận động chậm, nói quá chậm, người khác có thể dễ dàng nhận thấy được  8b. Bạn quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên, đi đi lại lại nhiều  9a. Có suy nghĩ chết đi sẽ tốt hơn không?  9b. Bạn quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên, đi đi lại lại nhiều  9a. Có suy nghĩ chết đi sẽ tốt hơn không?  9b. Có suy nghĩ tự làm tổn thương cơ thể  Quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì chỉ với 3 phút ngay tại nhà  Tổng số điểm tối đa là 27. Nếu kết quả cuối cùng dưới 5, không có dấu hiệu trầm cảm.  5 - 9 điểm: Trạng thái chán nản nhẹ nhàng.  10 - 14 điểm: Mức độ trầm cảm nhẹ.  15 - 19 điểm: Mức độ trầm cảm ở mức độ trung bình.  Trên 19 điểm: Trạng thái trầm cảm nghiêm trọng.  Nên làm gì nếu kết quả cho thấy bị trầm cảm?  Nếu kết quả quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì xác định rằng bạn đang trải qua trạng thái trầm cảm, đừng lo lắng quá, vì đây là một tình trạng có thể được cải thiện và điều trị hiệu quả.  Do đó, nếu kết quả xác nhận rằng bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề trầm cảm, hãy tuân thủ liệu pháp  để đạt được sự hồi phục. Các chuyên gia tâm lý có thể yêu cầu sử dụng thuốc, áp dụng phương pháp điều trị tâm lý hoặc kết hợp cả hai để bạn có thể  Tuân thủ liệu pháp điều trị trầm cảm để đạt được sự hồi phục cho trẻ  Ngoài ra, việc có sự ủng hộ và giúp đỡ từ những người xung quanh cũng rất quan trọng để có một lối sống lành mạnh.  quiz test trầm cảm ở tuổi dậy thì  giúp bạn hiểu rõ hơn về tâm trạng hiện tại của mình. Nếu bạn nhận ra rằng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, quan trọng nhất là không nên nản lòng và hãy tin rằng bạn có khả năng vượt qua tình trạng khó khăn này.