Mẹo giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức vào buổi sáng

Dù ngủ cả đêm dài nhưng sáng dậy bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung! Hãy cùng tìm hiểu những cách giúp làm tỉnh ngủ ngay lập tức.  Cơn buồn ngủ kéo đến lúc sáng sớm khiến bạn chẳng muốn bước ra khỏi chiếc giường ấm áp? Vậy hãy thử ngay những mẹo sau đây nhé!  1. Dậy ngay khi nghe tiếng chuông báo thức  Chúng ta thường đặt chuông báo thức để dậy đúng giờ. Nhưng không phải ai cũng có thể dậy ngay sau khi chuông báo thức vang lên. Việc để chuông báo lặp đi lặp lại có thể giúp bạn kéo dài thêm 5 - 10 phút nằm trên giường nhưng không thể làm bạn thỏa mãn cơn buồn ngủ của bạn mà ngược lại còn khiến bạn cảm thấy uể oải thêm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trở lại sau khi thức dậy khiến giấc ngủ bị phân mảnh, làm bạn mệt mỏi hơn sau đó.  Không nên với tay tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp.  Cách tốt nhất để tỉnh ngủ chính là để âm lượng chuông báo thức ở mức to nhất và đặt đồng hồ báo thức ở vị trí xa tầm với của bạn. Để mỗi sáng khi chuông báo thức vang lên, buộc bạn phải rời khỏi giường để đi tìm và tắt chuông.  2. Rửa mặt bằng nước lạnh  Một trong những cách nhanh nhất để tỉnh ngủ ngay lập tức chính là rửa mặt bằng nước lạnh.  2. Rửa mặt bằng nước lạnh  Một trong những cách nhanh nhất để tỉnh ngủ ngay lập tức chính là rửa mặt bằng nước lạnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra, ngâm mình trong nước lạnh có thể tăng sự tỉnh táo do những thay đổi trong cơ thể như tăng nhịp tim, tăng hô hấp. Nếu không thể làm gì để khống chế cơn buồn ngủ, sao bạn lại không thử dùng nước thật lạnh để rửa mặt!  3. Mở rèm cửa trước khi đi ngủ  Một căn phòng tối sẽ làm bạn cảm thấy buồn ngủ, trong khi cơ thể chúng ta lại rất nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy, trước khi ngủ hãy mở rèm cửa để nhận biết được ánh sáng tự nhiên khi trời sáng. Bạn đừng lo rằng ánh nắng khiến bạn khó chịu vì nắng sớm rất hiền hòa và cần thiết cho việc hấp thụ vitamin D của cơ thể. Bắt đầu ngày mới với ánh nắng cũng sẽ giúp tinh thần bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.  Nắng sớm giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.  4. Thưởng thức âm nhạc  Lập ra một danh sách gồm những bài hát vui nhộn mà bạn yêu thích và khởi đầu ngày mới bằng những giai điệu ấy. Đây là cách làm buổi sáng trở nên thú vị hơn vì âm nhạc sẽ làm tâm trạng bạn hưng phấn và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy sức sống.  5. Đây là cách làm buổi sáng trở nên thú vị hơn vì âm nhạc sẽ làm tâm trạng bạn hưng phấn và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy sức sống.  5. Không xem điện thoại vào buổi sáng  liên tục, ngay cả khi mới vừa thức giấc sẽ khiến cơ thể bạn càng ù lì hơn. Thay vì ngáp ngắn ngáp dài trên giường để lướt điện thoại mà không hề tốt cho tinh thần của bạn thì bạn nên ra khỏi giường để làm vệ sinh cá nhân, tập thể dục, tập yoga, thiền hoặc chỉ đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng. Đây đều là những bộ môn tuyệt vời giúp bạn tỉnh ngủ vào buổi sáng.  Lướt điện thoại buổi sáng chỉ làm bạn thấy mệt mỏi, uể oải.  Cơn buồn ngủ không chỉ ập đến vào buổi sáng mà nó có thể đến vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Vậy làm sao để làm việc mà không bị cơn buồn ngủ quấy rối? Hãy trữ sẵn một vài loại tinh dầu như cam, chanh, bạc hà… Đây đều là những tinh dầu đem lại cảm giác sảng khoái, tỉnh táo và hưng phấn.  7. Uống nước lọc thay vì cà phê  là thức uống yêu thích của nhiều người vào buổi sáng, nó không chỉ mang hương vị thơm ngon, quyến rũ mà còn giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên việc lạm dụng cà phê để đuổi bay cơn buồn ngủ thì không thực sự là cách hay. Tuy nhiên việc lạm dụng cà phê để đuổi bay cơn buồn ngủ thì không thực sự là cách hay. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lọc có vắt ít nước chanh. Nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thanh lọc và khởi động bộ máy làm việc của cơ thể hiệu quả hơn  8. Tập thể dục mỗi ngày  Tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ tuyệt hay. Những bài tập khiến tim đập nhanh, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất có thể giúp bạn lấy lại tỉnh táo nhanh nhất.  Đối với những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, tập thể dục có thể giảm sự mệt mỏi. Ngoài ra,  cũng đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt lo lắng và trầm cảm.  Tập thể dục buổi sáng tăng cường sức khỏe.  9. Chữa buồn ngủ bằng cách ngủ sớm  Thức khuya là thói quen không tốt cho sức khỏe. Hậu quả gần nhất là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, muốn nằm ì trên giường vào sáng hôm sau. Chính vì vậy, nếu muốn chống buồn ngủ hiệu quả thì bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm. Nếu thực sự có quá nhiều việc cần giải quyết, hãy chọn dậy sớm thay vì thức khuya. Thời điểm sáng sớm khiến tinh thần minh mẫn, tỉnh táo và mang lại hiệu quả công việc cao hơn. Thời điểm sáng sớm khiến tinh thần minh mẫn, tỉnh táo và mang lại hiệu quả công việc cao hơn.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Cách làm hết buồn ngủ  Các bài viết liên quan  Khi nào cần nội soi tai? Quy trình nội soi tai không phải ai cũng biết  Chân gà sốt Thái để được bao lâu? Bí quyết bảo quản tốt nhất  Xương to ra về bề ngang là nhờ yếu tố gì? Lưu ý giúp trẻ phát triển xương khỏe mạnh  Khám phá sự thật về top 5 chất độc mạnh nhất thế giới​  Tác hại của chất độc Xylene và cách phòng ngừa nhiễm độc  Tác hại của chất độc màu da cam​: Nỗi đau kéo dài qua nhiều thế hệ  Solanine là gì? Cách phòng ngừa ngộ độc Solanine  Nữ giới 19 tuổi chảy máu vùng kín bất thường thì phải làm gì?  Dung dịch keo là gì? Dung dịch keo và sức khỏe con người  Paracetamol uống mấy viên? Hướng dẫn sử dụng an toàn và hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểmxử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: