10 lời khuyên phòng bệnh ung thư dựa trên bằng chứng

Nguyên nhân gây tàn phế, tử vong thế giới nhanh nhất – chính là ung thư. Những lời khuyên phòng bệnh ung thư dựa trên bằng chứng. Sẽ có tác động giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.  Kiểm soát cân nặng tốt làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư  là một nguyên nhân phát ung thư của nhiều người bệnh. Vì vậy. lời khuyến nghị đầu tiên chính là việc cần phải kiểm soát cân nặng. Nguy cơ mắc các loại bệnh về ung thư sẽ cao hơn, nếu chỉ số BMI của cơ thể cao.  Một người bình thường, mỗi tuần nên vận động từ 75 phút đến 150 phút. Thay đổi từ cường độ thấp, đến cao để phòng chống ung thư. Không những thế hoạt động thể chất còn giúp tăng cường sức khỏe, điều hòa huyết áp đồng thời giúp bạn có cơ thể thon gọn, săn chắc hơn.  Hạn chế thức uống có đường  Những đồ ăn thức uống nhiều đường trên cũng sự liên quan với béo phì. Do vậy bạn nên hạn chế thức uống có đường để phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Bạn nên tránh các đồ uống pha sẵn, đồ uống có gas vì dễ gây thừa cân béo phì tạo điều kiện cho bệnh ung thư.  Không sử dụng thực phẩm chức năng trong phòng ngừa ung thư  Bạn không sử dụng thực phẩm chức năng trong phòng ngừa.  Không sử dụng thực phẩm chức năng trong phòng ngừa ung thư  Bạn không sử dụng thực phẩm chức năng trong phòng ngừa  . Thay vào đó, nên đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối ưu thông qua chế độ ăn uống đơn thuần. Duy trì luyện tập thể dục thể thao và ăn uống điều độ chính là giải pháp tuyệt vời giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.  Ăn nhiều rau, đậu, trái cây và có chế độ ăn thiên về ngũ cốc  Mỗi ngày cần dung nạp vào cơ thể 30g chất xơ  Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nổi tiếng thế giới, trong nhiều loại trái cây có chứa hoạt chất chống ung thư. Để giảm ung thư, giảm nguy cơ béo phì và thừa cân. Một người mỗi ngày cần dung nạp vào cơ thể 30g chất xơ để duy trì cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.  Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh có sẵn  Thức ăn nhanh có chứa rất nhiều chất béo, đường và tinh bột. Do vậy, cách chuyên gia khuyến cáo bạn hạn chế dùng đồ ăn chế biến sẵn, đóng hộp bỏi các amin dị vòng và các hydrocarbon đa vòng được hình thành khi thịt được nấu ở nhiệt độ cao có thể gây đột biến gen và có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày.  Từ đó dẫn đến sự xâm nhập của Helicobacter pylori. Chính vì vậy bạn nên giới hạn tiêu thụ thịt đỏ dưới ba lần mỗi tuần (350 - 500 g/tuần).  Từ đó dẫn đến sự xâm nhập của Helicobacter pylori. Chính vì vậy bạn nên giới hạn tiêu thụ thịt đỏ dưới ba lần mỗi tuần (350 - 500 g/tuần). Đồng thời bạn cũng không nên ăn nhiều đồ ăn đóng hộp, đồ ăn được chế biến sẵn vì chúng có chứa chất bảo quản và các thành phần độc hại dễ gây ung thư cho chúng ta.  Hạn chế thức uống có cồn, thuốc lá  Uống rượu cũng không được khuyến khích trong phòng ngừa ung thư. Thậm chí uống rượu mức độ vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Acetaldehyde, một chất chuyển hóa trong quá trình oxy hóa rượu là nguyên nhân có thể gây ung thư. Rượu cũng có thể làm tăng nồng độ estradiol trong máu gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như cao huyết áp,  Bảo vệ tốt làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời  Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng giúp phòng ngừa ung thư da  Sử dụng kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài trời (tốt nhất là loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn để chống lại cả tia UVA và UVB). Bên cạnh đó, luôn che chắn bằng mũ rộng và kính râm để phòng ngừa ánh sáng mặt trời chiếu vào cơ thể gây ung thư da. Bên cạnh đó, luôn che chắn bằng mũ rộng và kính râm để phòng ngừa ánh sáng mặt trời chiếu vào cơ thể gây ung thư da.  Cần tầm soát và kiểm tra ung thư thường xuyên  Bạn nên kiểm tra thường xuyên đại tràng, vú, tuyến tiền liệt, cổ tử cung và da – xem độ tuổi tầm soát các loại ung thư). Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình đồng thời giúp bạn phát hiện ung thư sớm có thể giúp làm tăng đáng kể cơ hội chữa khỏi và giảm nguy cơ tử vong vì căn bệnh quái ác này.  Tránh tiếp xúc với các chất gây ung thư  Phơi nhiễm phóng xạ và một số hóa chất có thể gây ung thư do vậy, để phòng tránh ung thư vú hiệu quả thì cần tránh tiếp xúc với các chất gây ung thư này. Khi phải tiếp xúc trực tiếp với các chất này bạn cần có đồ bảo hộ chuyên dụng nhằm hạn chế tối đa các chất gây ung thư tiếp xúc và lây nhiễm vào cơ thể.  Hy vọng, những thông tin về  cách phòng ngừa bệnh ung thư  được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ. Sẽ hữu ích, giúp bạn xây dựng chế độ sinh hoạt tốt hơn.  Hy vọng, những thông tin về  cách phòng ngừa bệnh ung thư  được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ. Sẽ hữu ích, giúp bạn xây dựng chế độ sinh hoạt tốt hơn. Đừng quên chia sẻ bài viết này, đến những người thân yêu để ngăn ngừa sự xâm nhập của virus ung thư nhé!  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sởty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: