Điều gì xảy ra nếu bạn nằm ngay sau bữa ăn?

Việc nằm ngay sau khi ăn gây nên một số vấn đề đối với hệ tiêu hóa và cả sức khỏe của bạn. Cùng xem cơ thể bạn sẽ phản ứng thế nào nếu cứ giữ mãi thói quen không tốt này nhé!  Mọi người thường có cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn xong, và không muốn làm gì hơn ngoài việc chợp mắt. Thế những, khi bạn ngủ hay kể cả khi chỉ là nằm sau khi ăn sẽ gây một số hậu quả khó lường. Bạn thậm chí có thể phát hiện thấy những biểu hiện bất thường từ cơ thể nhưng bạn sẽ không ngờ rằng chính giấc ngủ ngắn sau khi ăn đã gây ra điều đó. Vậy hãy cùng xem những gì có thể xảy ra khi bạn thực hiện thói quen không tốt này.  Nằm hay ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  Xuất hiện tình trạng ợ chua  Thông thường, acid được tạo ra khi tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Lúc này, lực hấp dẫn sẽ giúp ích trong việc ép dòng chất lỏng đi xuống. Thế nhưng, bạn nằm xuống trong khi thức ăn đang được tiêu hóa, khiến acid dạ dày không thể đi xuống mà lại trào ngược lên, di chuyển qua dạ dày và có thể tiếp xúc với một số bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này dẫn đến chứng  , cảm giác nóng rát khó chịu ở cổ họng và ngực. Điều này dẫn đến chứng  , cảm giác nóng rát khó chịu ở cổ họng và ngực.  Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng  Có nhiều lý do khiến bạn khó ngủ, không ngủ được. Đó có thể là do tâm trí bạn hoạt động nhiều hơn trong quá trình trao đổi chất, một lý do khác chính là tình trạng ợ chua, ợ nóng. Bạn cũng có thể bị khó ngủ do loại thức ăn và lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể trước đó.  Nếu bạn ăn quá nhiều ngay trước khi ngủ, đặc biệt là ăn những món chua, cay, đồ nướng, nhiều dầu mỡ, điều đó có nghĩa là hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động nặng hơn, toàn bộ quá trình tiêu hóa sẽ tiếp tục diễn ra khi bạn đang ngủ và chúng sẽ làm bạn không thể có một giấc ngủ ngon và sâu.  Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút khi bạn ngủ ngay sau khi ăn.  Ngoài việc không có một giấc ngủ ngon, bạn có thể phải đối diện với những cơn ác mộng tồi tệ nếu ngủ ngay sau khi ăn. Quá trình trao đổi chất được kích hoạt khiến não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn. Bạn bước vào một  giai đoạn của giấc ngủ  gọi là chuyển động mắt nhanh (REM), đây là thời gian mà nhiều giấc mơ diễn ra nhất. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy những giấc mơ thực sự sống động hoặc thậm chí có thể là rùng rợn, thì hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy những giấc mơ thực sự sống động hoặc thậm chí có thể là rùng rợn, thì hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn.  Thức dậy với cảm giác muốn đi tiểu nhiều hơn  Một số người lại có nhu cầu đi tiểu cao vào ban đêm, đây được gọi là  . Điều này có thể liên quan đến lượng caffeine trong thực phẩm bạn ăn ngay trước đó. Nó kích thích bạn đi tiểu nhiều hơn. Nhưng điều mà không nhiều người biết rằng, ngoài cà phê thì vẫn có một số thực phẩm khác cũng có chứa caffeine, ví dụ như trà, hoặc bất kỳ món ăn hay món tráng miệng nào có chứa sô cô la và một số loại thuốc.  Khi bạn ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy hết calo từ bữa ăn của bạn. Calo tích trữ nhiều trong cơ thể sẽ gây nên tình trạng thừa cân,  . Vì vậy, mặc dù rất buồn ngủ và chỉ muốn đổ ập xuống ghế để chợp mắt một lát thì bạn vẫn hãy cố gắng giữ tinh thần tỉnh táo nếu không muốn bị tăng cân nhé.  Calo không được đốt cháy sẽ gây tình trạng tăng cân, béo phì.  Calo không được đốt cháy sẽ gây tình trạng tăng cân, béo phì.  Vậy nên đợi bao lâu rồi mới ngủ sau khi ăn?  Để không gặp hiện tượng ợ chua, ợ nóng, cũng như có một giấc ngủ chất lượng mà không bị những cơn mộng mị quấy rầy, các nhà dinh dưỡng khuyên rằng sau khi ăn no, ít nhất 3 tiếng sau bạn mới nên đi ngủ.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Dù xa đến mấy... con không quên ship "yêu thương" về nhà  9 bí quyết ăn uống của người Nhật giúp bạn sống thọ hơn  Thiền mantra là gì? Công dụng và những câu mantra hiệu quả  Dấu hiệu sức khỏe yếu cảnh báo suy nhược cơ thể bạn không nên bỏ qua  Nhảy dây không mang giày có sao không? Cần lưu ý những gì?  Lặn có tốt không? Lợi ích khi theo đuổi môn lặn biển  Tổng hợp 6 nhóm người không nên tập thể dục  3 lỗi thường gặp khi tập thể dục cần tránh  Cơ thể lấy năng lượng từ đâu? Cách kiểm soát năng lượng tiêu thụ hằng ngày  Tìm hiểu chi tiết về bộ môn Zumba cho người mới bắt đầu  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tralệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: