Giải đáp câu hỏi: Ngũ cốc bao nhiêu calo?

Ngũ cốc là thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng bột ngũ cốc như một loại thực phẩm chức năng trong thực đơn hàng ngày. Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết hơn ngũ cốc bao nhiêu calo và tác dụng của ngũ cốc để bạn biết cách sử dụng loại thực phẩm lành tính này phù hợp theo thể trạng, sức khỏe của bản thân.  Ngũ cốc là cây lương thực hoặc sản phẩm thu được sau thu hoạch. Thông thường những loại ngũ cốc này đã được sơ chế như sấy khô, luộc chín, nghiền mịn,... Các loại ngũ cốc trên thị trường thường rất sạch sẽ. Ngũ cốc hiện nay rất được người Việt Nam ưa chuộng vì giá trị dinh dưỡng mà ngũ cốc mang lại rất lớn.  Ngũ cốc bao nhiêu calo?  Theo kết quả của Viện Dinh dưỡng, 100 g ngũ cốc chứa khoảng 380 kcal. Với lượng calo này, bạn có thể yên tâm sử dụng ngũ cốc mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.  100 g ngũ cốc chứa khoảng 380 kcal  Lợi ích tuyệt vời của ngũ cốc với sức khỏe  Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao có trong 1 gói ngũ cốc nên đây là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Công dụng cụ thể bao gồm:  Ngũ cốc bổ sung canxi  Ngũ cốc có công dụng hỗ trợ xương chắc khỏe, vì vậy bạn nên uống ít nhất 1 ly ngũ cốc mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để đáp ứng nhu cầu canxi thiết yếu cho cơ thể, giúp hình thành khung xương chắc khỏe và cơ thể hoạt bát.  Ngũ cốc có công dụng hỗ trợ xương chắc khỏe  Xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng  Hàm lượng protein cao trong ngũ cốc giúp xây dựng cơ bắp và bổ sung chất lỏng bị mất sau khi tập thể dục. Ngoài ra, hàm lượng phốt pho trong ngũ cốc cũng là yếu tố tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà nó tiêu thụ.  Giảm căng thẳng, mệt mỏi  Mỗi ngày dùng 1 ly ngũ cốc bạn sẽ lấy lại năng lượng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Các khoáng chất và vitamin có trong gói ngũ cốc giúp người dùng bảo vệ hệ thần kinh, chống stress, ngăn ngừa  và tăng tinh thần, năng suất làm việc. Vì vậy, đây là lý do để uống một ly ngũ cốc mỗi ngày.  Mỗi ngày dùng 1 ly ngũ cốc bạn sẽ lấy lại năng lượng sau những giờ làm việc mệt mỏi  Ngũ cốc hỗ trợ giấc ngủ ngon  Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn nên uống 1 ly ngũ cốc để. Vì trong ngũ cốc có chứa axit amin tryptophan tạo ra các kích thích giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.  Trong ngũ cốc có chứa axit amin tryptophan tạo ra các kích thích giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn  Ngũ cốc giúp da đẹp hơn  Uống ngũ cốc thường xuyên giúp cơ thể cung cấp đủ dưỡng chất cho làn da trắng hồng mịn màng. Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn hạn chế các tác nhân gây mụn và làm sạch da, loại bỏ bã nhờn.  Nên uống ngũ cốc vào thời gian nào trong ngày?  Trên thực tế, bạn có thể uống ngũ cốc bất cứ lúc nào, nhưng nếu bạn đã rèn được thói quen uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc buổi tối thì sẽ tốt hơn nhiều bởi vì:  Uống ngũ cốc vào buổi sáng: Nếu bạn uống ngũ cốc vào buổi sáng thì thực phẩm này sẽ giúp bạn hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng có trong sản phẩm. Đặc biệt, khi trẻ nhỏ uống ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp trẻ có nhiều năng lượng hơn cho cả ngày. Đối với người ăn kiêng, uống ngũ cốc vào buổi sáng khiến cơ thể no lâu từ đó sẽ ăn ít hơn vào các bữa khá trong ngày.  Uống ngũ cốc vào buổi tối: Uống ngũ cốc trước khi ngủ khoảng 2 tiếng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và điều hòa giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, uống ngũ cốc vào buổi tối còn có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp hấp thu và bổ sung canxi cho cơ thể.  Bạn có thể uống ngũ cốc bất cứ lúc nào, nhưng nếu có thói quen uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc buổi tối thì sẽ tốt hơn nhiều  Uống ngũ cốc có gây béo phì không?  Thực đơn sử dụng ngũ cốc để giảm cân  Bữa sáng: Ăn một ít salad rồi uống một ly ngũ cốc.  Bữa trưa: Ăn một ít cơm và bổ sung lượng đạm vừa phải từ cá hoặc thịt, không ăn quá no để sau đó uống một ly ngũ cốc.  Bữa tối: Không ăn cơm. Thay vào đó, hãy ăn rau hoặc salad rau và uống một ly ngũ cốc.  cách ăn bột ngũ cốc sao cho eo thon, dáng gọn  Thực đơn khi sử dụng ngũ cốc tăng cân  Ăn uống như bình thường và bổ sung thêm 1 ly ngũ cốc sau bữa trưa và bữa tối khoảng 30 phút. Bạn cũng có thể uống thêm 1 ly trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng.  Các món ăn thơm ngon được chế biến từ ngũ cốc  Gà chiên rán kết hợp cùng ngũ cốc cho bé  Gà chiên ngũ cốc có thể coi là món ăn yêu thích của các bé. Món này hấp dẫn không chỉ bởi thịt gà mềm thơm bên trong mà còn bởi độ giòn khó cưỡng bên ngoài. Món ăn này kết hợp các loại ngũ cốc và thịt gà sẽ mang đến nhiều chất dinh dưỡng. Món ăn này kết hợp các loại ngũ cốc và thịt gà sẽ mang đến nhiều chất dinh dưỡng.  Gà chiên ngũ cốc có thể coi là món ăn yêu thích của các bé  Bánh Cereal ngũ cốc cho bố  Bánh Cereal ngũ cốc được làm từ bột ngũ cốc, sữa và trứng, là món ăn rất mới lạ. Tất cả những gì bạn phải làm là trộn bột như làm bánh thông thường, nhúng qua vụn ngũ cốc sau đó đem đi nướng là có ngay được chiếc bánh quy thơm ngon. Vị ngọt của sữa và vị bùi của hạt ngũ cốc rất tuyệt vời đấy. Hãy thử làm ngay cho gia đình mình nhé!  Bánh Cereal ngũ cốc được làm từ bột ngũ cốc, sữa và trứng, là món ăn rất mới lạ  Sữa chua ngũ cốc kết hợp với trái cây cho mẹ  Sữa chua ngũ cốc lại còn được ăn cùng với trái cây thì nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp với bất kỳ loại sữa chua và trái cây mình yêu thích. Tuy nhiên nên chọn sữa chua không đường và các loại quả mọng chứa nhiều vitamin để có vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ.  Đây sẽ là một món ăn giúp bạn đẹp da, giữ dáng  Nhà thuốc Long Châu hi vọng bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi ''  Ngũ cốc bao nhiêu calo?  ''; đồng thời bạn cũng đã nắm được cách sử dụng ngũ cốc hiệu quả cho sức khỏe.