Tiền tăng huyết áp và những điều cần biết

Trong những năm gần đây, độ tuổi mắc bệnh tăng huyết áp đang được trẻ hóa, có nghĩa là tỷ lệ người mắc bệnh tăng huyết áp có độ tuổi từ 40 trở xuống đang tăng lên đáng báo động. Song song với đó tỷ lệ người dân ở trạng thái tiền tăng huyết áp cũng gia tăng trên toàn thế giới.  Tiền tăng huyết áp tuy chưa ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống của người bệnh nhưng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thực sự trong thời gian tiếp theo. Khi bạn chỉ số huyết áp bạn đang cao hơn mức bình thường, huyết áp tâm thu dao động từ 120 đến 139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương từ 80 - 89 mmHg.  Tiền tăng huyết áp là gì?  là trị số huyết áp nằm giữa giá trị  và tăng huyết áp, cụ thể là khi huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg có kèm hoặc không kèm với huyết áp tâm trương 80-89 mmHg.  Tiền tăng huyết áp là trị số huyết áp nằm giữa giá trị huyết áp bình thường và tăng huyết áp  Trên thế giới, tỷ lệ tăng huyết áp khoảng 8-18% tùy vào tổng dân số và sự khác nhau giữa các quốc gia. Theo một nghiên cứu gần đây về thực trạng tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp ở người dân từ 30 tuổi trở lên thì tỉ lệ dân số tiền tăng huyết áp là 19% và tăng huyết áp là 21%.  Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ  Bất kỳ yếu tố nào làm tăng áp lực đối với thành của động mạch đều có thể dẫn đến tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp. Một số rối loạn hoặc bệnh lý có thể dẫn đến việc tăng giá trị huyết áp như:  , bệnh thận, bệnh tuyến giáp,...  Bệnh tuyến giáp là một trong những nguyên nhân tiền tăng huyết áp  Trong đó, xơ vữa động mạch do sự tích tụ mỡ lên thành mạch, làm giảm khả năng vận chuyển máu của thành mạch, tim phải đập mạnh hơn, gây áp lực lên thành mạch nhiều hơn để đẩy được máu tới các cơ quan trên cơ thể, có thể dẫn đến huyết áp tăng.  Tiền tăng huyết áp xuất hiện cũng không có rõ một nguyên nhân chính xác nào và đa số nguyên nhân gây bệnh huyết áp cao cũng không thể xác định.  , ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tăng huyết áp.  Nếu bệnh nhân được chẩn đoán là tiền tăng huyết áp và có tình trạng thừa cân, ít vận động, đa số bác sĩ sẽ đưa khuyến cáo là nên kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên. Vì có khi chỉ cần kiểm soát được 2 yếu tố này thì tình trạng huyết áp tăng sẽ trở lại bình thường. Vì có khi chỉ cần kiểm soát được 2 yếu tố này thì tình trạng huyết áp tăng sẽ trở lại bình thường.  Tuổi tác và giới tính cũng rất quan trọng, đặc biệt đối với người lớn tuổi kèm theo giới tính nam thì tình trạng tăng huyết áp rất dễ xảy ra.  Bệnh cao huyết áp ở người già  Người già là đối tượng dễ bị tăng huyết áp  Phòng ngừa và điều trị  Phòng ngừa và điều trị tiền tăng huyết áp đúng cách để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng và các biến chứng nguy hiểm có thể dẫn tới như:  Nếu bạn đang trong tuổi trung niên được chẩn đoán tiền tăng huyết áp, chưa có các bệnh đi kèm như đái tháo đường, bệnh thận mạn thì cải thiện đời sống lành mạnh là phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Vì vậy, việc sử dụng  thuốc điều trị tăng huyết áp  thường được đề nghị sử dụng khi cải thiện cuộc sống không có hiệu quả hoặc hiệu quả chưa đạt được mục tiêu mong muốn.  Người có tình trạng tiền tăng huyết áp cần duy trì lối sống như sau:  Duy trì cân nặng phù hợp:  Giữ chỉ số BMI dưới 23 và trên 18.5 là thích hợp đối với người Việt Nam. Chỉ số BMI trên 23 là tình trạng thừa cân và trên 25 là tình trạng béo phì. Chỉ số BMI trên 23 là tình trạng thừa cân và trên 25 là tình trạng béo phì. Về số đo vòng eo, giới hạn cho phép của người châu Á, đàn ông là dưới 90cm, đối với phụ nữ là 80cm.  Ít nhất là 30 phút mỗi ngày có thể giúp huyết áp của bạn giảm 4-9 mmHg, cải thiện rất nhiều đối với tình trạng tiền tăng huyết áp. Các môn thể thao có thể giảm huyết áp tốt bao gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, khiêu vũ,...  Chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả, ít chất béo bão hòa và cholesterol, giúp giảm huyết áp của bạn tối đa là 14 mmHg. Bổ sung trái cây chứa kali hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp. Hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá là hai điều mang lại một sức khỏe lành mạnh cho mọi người.  Tránh và giải quyết những điều gây nên  là những đóng góp tốt đối với tình trạng tiền tăng huyết áp và bệnh tăng huyết áp. Tập yoga,  sẽ cho kết quả khả quan hơn về chỉ số huyết áp.  Ngồi thiền đúng cách sẽ cho kết quả khả quan hơn về chỉ số huyết áp  Theo dõi huyết áp của bạn để phát hiện kịp thời tình trạng  . Phương pháp tốt nhất hiện nay để cải thiện chỉ số huyết áp đó là điều chỉnh lối sống tích cực, lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật. Phương pháp tốt nhất hiện nay để cải thiện chỉ số huyết áp đó là điều chỉnh lối sống tích cực, lành mạnh, phòng ngừa bệnh tật. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đến bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Lựa chọn thuốc tăng huyết áp cần lưu ý những gì?  Triệu chứng bệnh cao huyết áp cần cảnh giác  Tụt huyết áp sau khi ăn do đâu? Làm sao phòng ngừa?  Hạ huyết áp tư thế đứng: Nguyên nhân và cách điều trị  Lên tăng xông phải làm gì? Những lưu ý khi bị lên tăng xông  Huyết áp đã ổn định có ngưng thuốc được không?  Xét nghiệm Microalbumin niệu phát hiện được những bệnh gì?  Chế phẩm sinh học trong sữa chua và phô mai giúp kiểm soát huyết áp  Giải đáp: Người cao huyết áp uống rượu ớt có hết không?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập vàChính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: