Có nên đeo bịt mắt khi ngủ không?

Nhiều người cho rằng dùng bịt mắt khi ngủ sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Vậy thực tế, có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Trong bài viết này Long Châu sẽ cùng bạn làm rõ nhé!  Đeo dụng cụ bịt bắt là một trong những mẹo để giúp ngủ ngon hơn được nhiều người áp dụng. Liệu cách này có thực sự hiệu quả? Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Cần lưu ý gì khi sử dụng bịt mắt? Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp ngay sau đây. Mời bạn cùng  Có nên đeo bịt mắt khi ngủ không?  Bịt mắt là một dụng cụ thường làm bằng vải tối màu có tác dụng chặn ánh sáng có thể chiếu vào mắt và tạo ra bóng tối hoàn toàn. Với câu hỏi có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không, các chuyên gia cho rằng trong môi trường quá sáng, việc này thực sự cần thiết.  Bạn biết đấy, ánh sáng là dấu hiệu “đánh thức” cơ thể. Còn cơ thể phản ứng với bóng tối bằng cách tạo cảm giác buồn ngủ. Khi môi trường xung quanh quá nhiều ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ. Đeo bịt mắt giúp ngăn chặn ánh sáng chiếu vào mắt, giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ nhanh hơn và phòng tránh  Có nên đeo bịt mắt khi ngủ không? Câu trả lời là có bạn nhé!  Không những vậy, bịt mắt còn có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhờ đó cũng giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Bịt mắt khi ngủ trong điều kiện môi trường xung quanh thừa sáng có tác dụng cải thiện  - đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng trong mỗi chu kỳ ngủ. Đây là lúc củng cố trí nhớ, phát triển khả năng cảm xúc và sáng tạo. Giấc ngủ REM bị ảnh hưởng sẽ tác động không nhỏ đến sự phát triển trí lực của mỗi người.  Ngoài ra, dùng bịt bắt giúp ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như:  Các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch,  , bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer...  Ngủ ngon giấc và ngủ đủ cũng giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Thống kê cho thấy có đến 90% bệnh nhân trầm cảm gặp vấn đề về giấc ngủ.  Giấc ngủ ngon và sâu giúp tăng cường trí lực, tăng hiệu quả học tập và làm việc đồng thời làm tăng khả năng đương đầu với khó khăn.  Nghiên cứu cũng chỉ ra thiếu ngủ làm tăng tỷ lệ béo phì từ 55 - 89%. Ngủ ngon giúp duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.  Giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng với sức khỏe mỗi người  Vì sao miếng bịt mắt giúp ngủ ngon hơn?  Vậy có nên đeo bịt mắt khi ngủ không? Miếng bịt mắt giúp bạn ngủ ngon ngay cả khi điều kiện ánh sáng không thuận lợi cho việc ngủ. Xung quanh chúng ta có thể có nhiều loại ánh sáng từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, ánh sáng đèn đường, ánh sáng từ các thiết bị điện trong nhà... Tất cả đều có thể “đánh thức” bộ não, khiến chúng ta khó ngủ thậm chí mất ngủ. Miếng bịt mắt được thiết kế để ngăn cản ánh sáng, giúp đôi mắt được thư giãn hoàn toàn mà không bị làm phiền bởi các nguồn sáng.  Bạn biết không, ánh sáng có thể làm ảnh hưởng đến chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể chúng ta. Một phòng ngủ nhiều sáng khiến não bộ nhầm lẫn đó là ban ngày và ức chế quá trình sản xuất hormone melatonin - một loại hormone giúp bạn ngủ sâu giấc. Có miếng bịt mắt, mọi chuyện sẽ được giải quyết.  Ai nên dùng miếng bịt mắt khi ngủ?  Dẫu biết rằng bạn nên đeo bịt mắt khi ngủ, tuy nhiên đối với một số trường hợp thì việc này là không cần thiết. Vậy những ai nên dùng miếng bịt mắt để có giấc ngủ ngon hơn? Theo các bác sĩ, đó thường là những đối tượng:  Người vốn khó ngủ, nhạy cảm và dễ bị phân tâm bởi ánh sáng.  - mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Nếu ai đó bị mất ngủ mãn tính mà không áp dụng ngay những biện pháp giúp dễ ngủ hơn có thể phải đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ...  Những người thường xuyên đi công tác, du lịch cần ngủ trên xe hoặc trên máy bay. Trong những chuyến đi dài, nếu có thể chợp mắt một chút bạn sẽ thấy đỡ mệt mỏi hơn rất nhiều.  Những người muốn có giấc ngủ ngon ban ngày để làm việc vào ban đêm.  Những người ngủ trong căn phòng ngủ không được trang bị rèm che sáng.  Người sống ở nơi có nhiều ánh sáng, nơi ô nhiễm ánh sáng ban đêm.  Môi trường ngủ quá sáng bạn nên đeo bịt mắt  Cần nói thêm về tình trạng ô nhiễm ánh sáng ban đêm rất thường gặp ở các khu vực thành thị. Đây thực sự là một môi trường sống bận rộn, thậm chí những thành phố lớn còn được ví von là thành phố "không ngủ". Ở đây, ánh sáng đèn đường, ánh sáng từ xe cộ, ánh sáng từ công xưởng, nhà máy, ánh sáng từ hành lang chung cư... Tất cả sẽ khiến con người khó ngủ và có xu hướng ngủ ít hơn. Đây là lý do những cư dân thành thị thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ.  Lưu ý khi bịt mắt khi ngủ  Việc bịt mắt khi ngủ dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng vẫn tồn tại những hạn chế nhất định như:  Dùng miếng bịt mắt dễ khiến bạn thức dậy muộn, ngủ quên vì cơ thể hiểu lầm là trời chưa sáng.  Dùng bịt mặt quá chặt có thể để lại những vết hằn trên khuôn mặt.  Dùng bịt mặt quá chặt có thể để lại những vết hằn trên khuôn mặt.  Nếu dùng miếng bịt mắt làm từ những chất liệu không tốt cho thể gây tổn hại đến làn da vùng mắt.  Bạn nên chọn bịt mắt làm từ chất liệu tốt để mang đến cảm giác thoải mái khi dùng  Hy vọng đến đây, bạn đã biết  có nên đeo bịt mắt khi ngủ  hay không rồi chứ? Nếu môi trường ngủ đủ độ tối lý tưởng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ có thể bạn không cần áp dụng cách này. Nhưng nếu điều kiện ánh sáng không lý tưởng, bạn nên dùng miếng bịt mắt để có giấc ngủ ngon. Trong trường hợp chứng khó ngủ kéo dài ngay cả khi đã dùng bịt mắt, bạn nên đến bác sĩ để được khám và tư vấn. Có thể, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn dùng các loại  thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ  phù hợp. Chúc bạn sớm cải thiện tình trạng mất ngủ và có một sức khỏe thật tốt nhé!  Đã kiểm duyệt nội dung  Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Thật hư ăn hạt sen dễ ngủ và những điều cần biết khi sử dụng hạt sen  Uống vitamin E có bị mất ngủ không? Hướng dẫn uống vitamin E đúng cách  4 lý do nhiều người hay tỉnh giấc lúc 3 - 5 giờ sáng  Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm làm tăng nguy cơ mất ngủ  Đau đầu mất ngủ nên ăn gì? Một số lưu ý để cải thiện giấc ngủ bạn cần biết  Hàm lượng Caffeine trong trà là bao nhiêu? Tác dụng của Caffeine trong trà  Chữa bệnh mất ngủ ở nam giới: Giải pháp hiệu quả và lời khuyên từ chuyên gia  Triệu chứng của bệnh mất ngủ kéo dài  10 công thức mặt nạ trị mụn​ hiệu quả tại nhà  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngmáy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: