Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ nhanh hồi phục

Đối với người bị thoái hóa đốt sống cổ, việc điều chỉnh tư thế nằm là rất quan trọng vì giúp quá trình điều trị, phục hồi nhanh chóng hơn. Vậy tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ như thế nào là tốt, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.  Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ làm giảm áp lực lên cột sống bị tổn thương, từ đó giảm đau và giúp ngủ ngon hơn. Vì vậy, người bị thoái hóa đốt sống cổ nên nằm như thế nào cho đúng để cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng.  Tư thế nằm ảnh hưởng như thế nào đến thoái hoá đốt sống cổ?  thoái hóa đốt sống cổ  có thể do quá trình vận động và nằm nghỉ ngơi của người bệnh. Việc duy trì tư thế nằm, ngồi đúng có thể giúp người bệnh giảm đau đáng kể, đồng thời giúp ngủ ngon hơn. Nhờ đó, quá trình phục hồi và  điều trị thoái hóa đốt sống cổ  Các tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ  Tư thế nằm ngửa giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giúp một số điểm của đốt sống cổ không chịu áp lực mạnh và gây tổn thương. Người bệnh nên chọn tư thế nằm ngửa và kê thêm một chiếc gối dưới thắt lưng khi ngủ. Cũng nên sử dụng thêm một chiếc gối kê dưới đầu gối để duy trì hình dáng tự nhiên của cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức. Cũng nên sử dụng thêm một chiếc gối kê dưới đầu gối để duy trì hình dáng tự nhiên của cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức.  Đặc biệt đối với gối kê đầu, bạn nên chọn loại gối có độ cao và độ mềm vừa phải. Một chiếc gối quá mềm khiến cổ bị lún sâu khi nằm làm sai lệch tư thế cột sống, ngược lại, một chiếc gối quá cứng sẽ khiến người bệnh khó chịu khi nằm.  Tư thế nằm ngửa giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm mỏi vai gáy  Duy trì một tư thế ngủ quá lâu cũng là nguyên nhân gây đau nhức cổ. Vì vậy, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần thay đổi tư thế ngủ liên tục. Có thể chuyển sang nằm nghiêng và kết hợp với gối trong trường hợp đau nhức cổ.  Người bệnh nên chọn loại gối dài hơn chiều rộng của vai. Khi nằm, cơ thể phải tạo một góc 120 độ với giường. Không nên nằm nghiêng một góc 90 độ vì điều này có thể gây chèn ép và áp lực lên vùng cổ.  Ngoài ra, người bệnh cũng nên sử dụng thêm một chiếc gối kê sau lưng và một chiếc gối kê giữa hai đùi. Điều này giúp điều chỉnh độ cong của cột sống một cách hiệu quả. Lúc này, cột sống sẽ không chịu quá nhiều áp lực và không gây đau nhức. Điều này giúp điều chỉnh độ cong của cột sống một cách hiệu quả. Lúc này, cột sống sẽ không chịu quá nhiều áp lực và không gây đau nhức.  Tư thế nằm không tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ  Tư thế nằm sấp ảnh hưởng rất nhiều đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Điều này không chỉ gây tổn thương trên diện rộng, làm tăng cảm giác đau mà còn ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, khiến người bệnh khó thở. Vì vậy, người bị thoái hoá đốt sống cổ không nên nằm sấp khi ngủ.  Nằm sấp ảnh hưởng rất nhiều với người thoái hóa đốt sống cổ  Một số lưu ý về tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ  Ngoài việc duy trì tư thế nằm đúng, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần lưu ý một số vấn đề sau:  Lựa chọn gối cho người thoái hoá đốt sống cổ  Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn loại gối có chất liệu phù hợp để tạo cảm giác thoải mái nhất và giảm đau trong quá trình sử dụng. Ngoài ra còn một số vấn đề khác cần chú ý như:  Giặt và vệ sinh gối thường xuyên.  Thay gối định kỳ từ 1 - 1.5 năm. Ngoài ra còn một số vấn đề khác cần chú ý như:  Giặt và vệ sinh gối thường xuyên.  Thay gối định kỳ từ 1 - 1.5 năm.  gối cho người thoái hóa đốt sống cổ  như gối cao su, gối hình chữ U,…  Lựa chọn gối phù hợp cho tình trạng đau nhức cổ vai gáy để giảm đau sau khi ngủ dậy  Người bệnh cần lưu ý chọn loại nệm có độ mềm và đàn hồi vừa phải. Ngoài ra, nệm còn phải phù hợp với trọng lượng và kích thước cơ thể. Nên sử dụng đệm cao su để mang lại độ đàn hồi phù hợp. Một số tiêu chí chọn nệm như:  Nên sử dụng nệm có độ cứng vừa phải để giữ cho cột sống thẳng theo trục sinh lý tự nhiên. Không nên sử dụng đệm quá mềm vì điều này sẽ khiến toàn bộ lưng và hông bị lún xuống, tạo thêm áp lực lên cột sống và khiến triệu chứng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.  Chọn nệm từ chất liệu có đặc tính thoáng khí, giúp bạn có cảm giác thông thoáng, dễ đi vào giấc ngủ.  Không nên sử dụng nệm quá lâu, tuổi thọ trung bình của nệm sẽ là 8 - 10 năm. Vì vậy, ở giai đoạn này, bạn cần thay nệm để đảm bảo sức khỏe.  Ngoài ra, người bệnh cũng nên lưu ý mua hàng ở những địa chỉ uy tín để tránh sản phẩm kém chất lượng.  Tắm nước ấm trước khi ngủ có tác dụng  giảm đau vùng cổ vai gáy.  Tắm nước ấm trước khi ngủ có tác dụng  giảm đau vùng cổ vai gáy  . Tắm nước ấm còn giúp người bệnh thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.  Trong trường hợp thoái hoá đốt sống cổ, người bệnh không nên đứng dậy và thay đổi tư thế đột ngột. Sự thay đổi này có thể gây mất thăng bằng hoặc chóng mặt và đặc biệt nguy hiểm với người bệnh nặng. Cách tốt nhất là nằm nghiêng khoảng 3 - 5 phút rồi từ từ ngồi dậy. Ngoài ra, bệnh nhân có thể dùng sức của cánh tay để đẩy thân mình lên.  Kết hợp chế độ sinh hoạt, ăn uống, luyện tập khoa học  Ngoài việc điều chỉnh tư thế nằm hợp lý, người bệnh nên tuân thủ chế độ làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, hợp lý. Về thực phẩm, người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tăng cường thực phẩm giàu canxi, các nhóm vitamin A, B12, C, D, K,  có trong các loại rua xanh, trái cây, các loại đậu, hạt, cá béo, quả bơ,… Đặc biệt có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng dành cho xương khớp để tăng cường tái tạo sụn xương khớp. Cần kết hợp điều trị bằng thuốc với các bài tập như yoga, các bài tập nhẹ nhàng, vật lý trị liệu sẽ giúp quá trình hồi phục nhanh hơn.  Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ  có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi bệnh.