Những lợi ích của việc massage bàn chân

Bạn có biết rằng bàn chân có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, vì nơi đây chứa các mạch máu và dây thần kinh nối với các cơ quan ở trong khắp cơ thể. Do đó, việc chăm sóc tốt cho đôi bàn chân là cách để bạn tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm.  Massage bàn chân không còn là một phương pháp thư giãn xa xỉ chỉ có ở các spa chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể tự massage bàn chân ngay tại nhà nhằm giải tỏa căng thẳng và nâng cao sức khỏe. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về những lợi ích của việc massage bàn chân qua bài viết dưới đây nhé.  Những lợi ích khi massage chân  Cải thiện lưu thông máu  Nếu như bạn là một người ít vận động sẽ khiến cho các cơ bắp không được dùng thường xuyên, điều này dễ làm cho cơ bị đau và căng cứng do không được nhận đủ lượng máu.  Massage chân thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông máu  trong vòng 10 - 20 phút trước khi đi ngủ là có thể cải thiện tình trạng lưu thông máu đến chân khá đều. Điều này cũng sẽ giúp cho chân hạn chế bị đau nhức, mỏi hoặc tê. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường cũng rất cần phải cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân để phòng ngừa các biến chứng xảy ra. Ngoài ra, những người bị bệnh tiểu đường cũng rất cần phải cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân để phòng ngừa các biến chứng xảy ra.  Phòng ngừa chấn thương  Việc massage bàn chân có tác dụng làm giảm đau cơ bắp, xương khớp cũng như nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage bàn chân từ 3 - 5 lần/tuần để hạn chế rủi ro chấn thương ở bàn chân hoặc mắt cá chân.  Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp các phương pháp massage bàn chân cùng với các bài tập giúp tăng cường sức khỏe của chân để giúp cho chân trở nên dẻo dai hơn nhằm hạn chế những chấn thương khó chịu.  Theo như một nghiên cứu được thực hiện ở Đan Mạch cho thấy, những người hay bị  hoặc đau nửa đầu đã có sự cải thiện hơn sau khi thực hiện massage bàn chân bấm huyệt.  Massage bàn chân bấm huyệt có khả năng điều trị bệnh đau đầu hiệu quả  Những người tham gia đã thực hiện phương pháp này kết hợp với một lối sống lành mạnh để cải thiện chứng đau đầu. Sau hơn 3 tháng thực hiện, khoảng 65% người bệnh đã giảm nhẹ được triệu chứng đau đầu, còn một số nhỏ thì được chữa khỏi bệnh hoàn toàn.  xuất hiện ngày càng phổ biến ở cả nam giới và nữ giới.  xuất hiện ngày càng phổ biến ở cả nam giới và nữ giới. Bệnh này xảy ra có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài, do di truyền,...  Tuy nhiên, việc massage bàn chân lại có thể giúp cho người bệnh được thư giãn hơn, cải thiện lưu lượng máu và từ đó điều hòa huyết áp trở nên ổn định hơn.  Việc massage bàn chân thường xuyên không chỉ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn mà còn đem lại nhiều tác dụng tích cực như làm giảm lo lắng,  Cải thiện tâm trạng chính là tác dụng không ngờ tới của việc massage bàn chân  Ngoài ra, những nhà khoa học đã chứng minh rằng việc áp dụng phương pháp massage chân còn giúp cho tâm trạng lo lắng ở những người bệnh ung thư được giảm xuống đáng kể.  Hạn chế mắc các bệnh về chân  Các bệnh về chân bẹt hay viêm cân gan chân có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống thường ngày của bạn. Cụ thể như:  Chứng chân bẹt: Đây là hiện tượng lòng bàn chân không có dạng hình vòm như bình thường mà có dạng bằng phẳng. Do lòng bàn chân không có vòm cong nên những vận động hằng ngày như đi lại, chạy nhảy sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới cổ chân, đầu gối, khớp háng cùng với hệ cột sống. Chứng này nếu để lâu có thể khiến cho bạn bị đau chân dù chỉ là hoạt động ở thể chất nhẹ.  Chứng viêm cân gan chân: Đây là hiện tượng cơ gân bàn chân bị viêm và sưng. Cơ gan bàn chân là một dải mô nằm ở bên dưới xương chân, tại phần cuối xương gót và gần với các ngón chân. Khi bạn bị viêm cân gan chân sẽ có cảm giác bị đau nhói ở gần gót chân, nhất là khi bắt đầu vận động đi lại vào buổi sáng sớm.  Lúc này, điều bạn cần làm là thường xuyên massage bàn chân kết hợp với các bài tập thể dục cho chân để làm suy giảm cơn đau do các bệnh trên gây ra.  Hướng dẫn bạn cách tự massage bàn chân ngay tại nhà  Bạn có thể tự thực hiện massage bàn chân ngay tại nhà hoặc nhờ người thân massage giúp. Thông thường, quá trình massage bàn chân được thực hiện như sau:  Bước 1: Bạn ngồi ở trên ghế ở trên giường, đặt 1 chân của bên lên trên đùi bên kia. Trước khi massage thì nên bôi một ít kem dưỡng da hoặc sử dụng dầu massage để giúp cho các ngón tay được di chuyển nhẹ nhàng ở trên da.  Bước 2: Lấy một tay giữ ở mặt trước mắt cá chân, sau đó sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia để giữ ở vùng da mặt sau của mắt cá chân, rồi kéo về phía gót chân.  Bước 3: Dùng ngón tay cái để di chuyển thành những vòng tròn nhỏ từ phía gót chân lên đến gốc của mỗi ngón chân. Hoặc bạn cũng có thể ấn các đốt ngón tay vào phần ở dưới bàn chân rồi di chuyển từ gót chân tới dưới ngón chân.  Bước 4: Kết thúc massage bằng cách xoay nhẹ từng ngón chân, rồi thực hiện tương tự với chân còn lại.  Ngày nay, để việc massage bàn chân trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn, các dụng cụ hỗ trợ được sáng chế nhằm mang lại lợi ích tốt hơn cho người dùng. Trong số đó,  dụng cụ massage bàn chân Duy Thành  là sản phẩm lý tưởng để ngăn ngừa bệnh tật, được thiết kế nhỏ gọn, vô cùng dễ sử dụng, có nhiều ưu điểm vượt trội và điều trị được căn bệnh khác nhau nên được rất nhiều người lựa chọn sử dụng.  Dụng cụ massage bàn chân Duy Thành là dụng cụ điều hòa kinh mạch chân  Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã chỉ ra cho bạn đọc những  lợi ích tuyệt vời của việc massage bàn chân  . Chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực do bạn đi đứng nhiều lần trong ngày nên cần phải được chăm sóc đặc biệt, đồng thời bạn cũng phải kết hợp với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp cho sức khỏe ngày càng trở nên tốt hơn nhé.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Tủ thuốc gia đình - Mỗi thế hệ, một kệ riêng  Hướng dẫn tra cứu thông tin thuốc đúng cách, tránh ngay nguy cơ thuốc giả  Dưỡng tâm, dưỡng thể, vững thế Việt Nam  Nên ăn súp lơ xanh hay súp lơ trắng? Lựa chọn nào tốt hơn cho sức khỏe?  Ai không nên ăn cải thảo? Những lưu ý cần biết khi ăn cải thảo  Ăn thịt vịt có tác dụng gì? Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe bất ngờ  Lễ thảnh thơi – Ở nhà chơi!  Lễ đi chơi xa - Nhớ mang theo nha!  Tặng nàng quà đẹp - Chẳng ngại tỏ lời  Phản ứng hòa hợp trong truyền máu có ý nghĩa như thế nào?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toánhãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: