Làm thế nào để phá bỏ những thói quen không lành mạnh mà bạn đã mắc phải trong đại dịch?

Sống qua đại dịch Covid-19 đã mang lại nhiều thay đổi trong cuộc sống của chúng ta. Một số thói quen trong Covid-19 có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tin tốt là, vẫn chưa muộn để xóa bỏ chúng và tập trung vào cuộc sống lành mạnh.  Khi phải đối mặt với những thách thức liên tục về tinh thần và thể chất trong suốt thời gian diễn ra đại dịch  , một số người buộc phải áp dụng những thói quen mới để đối phó với thực tế của việc kiểm dịch. Trong khi một số thói quen này có thể có tác động tích cực, chẳng hạn như tăng cường rửa tay, nấu ăn tại nhà hoặc dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, một cuộc khảo sát được thực hiện với hơn 1.000 người tham gia cho thấy rằng cứ 10 người Mỹ thì có 6 người đang tìm cách phá vỡ những được coi là thói quen không lành mạnh có trong đại dịch.  Trong số ba thói quen hàng đầu được xác định, 30% người trả lời khảo sát đang tìm cách giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, 22% đang tìm cách cải thiện thói quen ăn uống và 21% đang tìm cách kiềm chế hành vi ngủ của họ. Những thói quen không lành mạnh khác được những người tham gia trích dẫn là uống rượu nhiều hơn, coi thường sức khỏe tâm thần và bỏ bê việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lành mạnh.  Một khi thói quen xấu trở thành một thói quen thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thì rất khó để đảo ngược. Rất may, các chuyên gia đang đưa ra các bước hành động mà mọi người có thể thực hiện khi chúng ta thoát khỏi đại dịch để giúp đạt được mục tiêu mới và loại bỏ những thói quen cũ.  Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và ăn uống lành mạnh hơn  Học nấu ăn là cách để bạn có thể tự duy trì chế độ ăn lành mạnh và hạn chế thời gian sử dụng điện thoại  Các chuyên gia đã đưa ra ba yếu tố chính đã được xác định để đảm bảo phá vỡ thói quen thành công: Tính nhất quán, giảm áp đảo và thực hiện thói quen thay thế. Có một chiến lược và nhất quán có thể giảm nguy cơ thất bại.  Để giúp hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, các chuyên gia nói rằng chúng ta không cần phải loại bỏ hoàn toàn công nghệ, mà chỉ định một khoảng thời gian mỗi ngày nơi các thiết bị điện tử được đặt ngoài tầm nhìn. Thay vì chỉ lướt web, xem phim, hãy sử dụng thời gian đó để khóa điện thoại và thử một sở thích lành mạnh mới như nấu ăn, yoga hoặc các hình thức chăm sóc bản thân khác.  Ưu tiên giấc ngủ và lòng trắc ẩn  Giấc ngủ là điều cần thiết cho một sức khỏe tốt  Thói quen không lành mạnh thứ ba mà người Mỹ đang tìm cách thay đổi là thói quen ngủ của họ. Cho dù bạn ngủ quá nhiều hay quá ít, chỉ bắt đầu từ một hoặc hai lần thay đổi giờ đi ngủ có thể dẫn đến một  Nếu bạn là người đang tìm cách phá bỏ một thói quen đại dịch, các chuyên gia nhắc nhở chúng ta nên tiếp cận nó từ một vị trí của lòng trắc ẩn. Nhiều người trong chúng ta vẫn đang xử lý chấn thương của hai năm qua và vẫn dựa vào màn hình, thức ăn hoặc giấc ngủ, vì đây là những thứ đã giúp nhiều người trong chúng ta vượt qua thời gian cố gắng này. Khi hướng tới những thói quen mới, cảm giác tội lỗi có thể gây thêm áp lực cho chúng ta.  Nhưng lòng trắc ẩn có thể giúp đưa chúng ta đến mục tiêu một cách lành mạnh. Theo chuyên gia, lòng trắc ẩn đóng một vai trò to lớn đối với sức khỏe của chúng ta như bất kỳ thói quen lành mạnh nào khác, cho thấy đây là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để tạo ra sức khỏe và hạnh phúc.  Đứng dậy và hoạt động nhiều hơn  Hoạt động thể chất thường xuyên để giúp cơ thể luôn năng động, dẻo dai  Đối với nhiều người trong chúng ta, việc khóa cửa liên quan đến Covid-19 đã khiến chúng ta ở trong nhà trong thời gian dài nhất, điều này có thể khiến lối sống của chúng ta thay đổi sang lối sống ít vận động hơn. Bạn có biết rằng không hoạt động thể chất có thể dẫn đến suy giảm sức mạnh cơ bắp, sức bền thể chất và sức khỏe nói chung? Việc thiếu các chuyển động thể chất cũng có thể dẫn đến mất dần khả năng phối hợp vận động tâm lý.  Tập thể dục là một trong những cách thiết yếu để kiểm soát các yếu tố nguy cơ về sức khỏe như huyết áp cao, lượng đường bất thường và  , những nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mãn tính. Duy trì hoạt động cũng giúp làm chậm lão hóa và tăng tuổi thọ vì bạn xây dựng hệ thống trao đổi chất, hệ xương, tim mạch và miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trên hết, não của bạn tiết ra endorphin, dopamine và serotonin khi bạn tập thể dục. Những phản ứng hóa học thần kinh này có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tâm thần của bạn và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm. Những phản ứng hóa học thần kinh này có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tâm thần của bạn và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm.  Theo hướng dẫn của WHO, người lớn từ 18 - 64 tuổi nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 75 phút tập thể dục cường độ cao hoặc 150 phút hoạt động thể chất vừa phải trong một tuần. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn để biết liệu bài tập có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn hụt hơi và cảm thấy đau, có lẽ bài tập quá căng đối với bạn.  làm thế nào để phá bỏ những thói quen không lành mạnh  mà bạn đã mắc phải trong đại dịch? Khi chúng ta ngày càng đạt được một xã hội an toàn hơn thông qua việc thử nghiệm và tiêm chủng Covid-19, chúng ta vẫn nên tiếp tục đeo khẩu trang ở nơi công cộng, vệ sinh tay thường xuyên và duy trì khoảng cách an toàn.  Việc trau dồi những thói quen tốt này sẽ hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại đại dịch này và giúp bảo vệ các nhóm nguy cơ cao hơn như người già và những người không thể tiêm chủng. Mặc dù chúng ta có thể không kiểm soát được Covid-19, nhưng chúng ta chắc chắn có thể kiểm soát được sức khỏe và đời sống cá nhân của mình ngay hôm nay.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  Các biện pháp phòng bệnh Covid-19 chủng mới  Tìm hiểu tổng quan về viêm phổi kẽ sau Covid-19  5 dấu hiệu cần lưu ý khi mắc COVID-19 do biến thể XBB.1.16 gây ra  Các biến thể gen FOXP4 tiết lộ mối liên hệ di truyền mới với nguy cơ mắc COVID kéo dài  Tác động lâu dài của COVID kéo dài và lợi ích bảo vệ của việc tiêm chủng  Những thông tin cần biết về biến thể XBB.1.16 của COVID-19  Công cụ AI mới dự đoán các đột biến của virus để giúp phát triển vắc xin COVID trong tương lai  Những đặc điểm biến chủng NB.1.8.1 của SARS-CoV-2  Có triệu chứng nào thì cần test nhanh COVID-19?  Tầm quan trọng của việc tiêm vắc xin phòng COVID-19 toàn cầu  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: