Giải đáp: Người tiểu đường có ăn được sữa chua không?

Sữa chua là một nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, canxi, vitamin D, kali, protein và một số chất dinh dưỡng khác đã được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Vậy người tiểu đường có ăn được sữa chua không? Chọn sữa chua cho người tiểu đường thế nào cho phù hợp?  Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là những mục tiêu quan trọng hỗ trợ kiểm soát bệnh lý mạn tính tiểu đường. Vậy với chế độ dinh dưỡng lý tưởng thì người  có ăn được sữa chua không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!  Người tiểu đường có ăn được sữa chua không?  Bên cạnh việc sữa chua cung cấp lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột và vitamin D, canxi cần thiết cho cơ thể thì nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng sữa chua có thể mang lại những lợi ích sau cho bệnh nhân tiểu đường:  Sữa chua làm giảm mức độ kháng insulin ở bệnh nhân bị bệnh tiểu đường:  , vitamin và vi khuẩn lên men lactose trong sữa chua tác động lên chức năng bài tiết của tuyến tụy, đồng thời giảm tình trạng kháng insulin.  Sữa chua giúp cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu:  Sữa chua là thực phẩm tiêu hóa chậm, vì thế mà sữa chua ít làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Bên cạnh đó, lợi khuẩn probiotic trong sữa chua còn hỗ trợ giúp giảm lượng đường trong máu.  Sữa chua cải thiện sức khỏe hệ tim mach:  Sữa chua có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu, hạn chế tình trạng tăng huyết áp và giảm nguy cơ mắc  Sữa chua hỗ trợ giảm cân ở bệnh nhân tiểu đường:  Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lượng canxi có trong sữa chua có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào mỡ. Protein trong sữa chua giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ. Từ đó, hỗ trợ giảm mỡ thừa và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân.  Người tiểu đường có ăn được sữa chua không? Đây là thắc mắc của nhiều người  Với những lợi ích mà sữa chua mang lại cho bệnh nhân tiểu đường, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh tiểu đường nên bổ sung sữa chua vào thực đơn của chế độ ăn uống lý tưởng.  Việc bổ sung sữa chua cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc  bệnh tiểu đường tuýp 2  ở những người lớn tuổi khỏe mạnh. Đây là kết luận được phân tích gộp từ 13 nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Nutrition.  Chọn sữa chua an toàn cho người tiểu đường  Hầu hết các loại sữa chua thường có lượng đường thấp.  Chọn sữa chua an toàn cho người tiểu đường  Hầu hết các loại sữa chua thường có lượng đường thấp. Vì thế mà sữa chua là loại thực phẩm phù hợp với chế độ dinh dưỡng của người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên chú ý đến những thông tin thành phần dinh dưỡng của sản phẩm.  Tiêu chí lựa chọn sữa chua cho bệnh nhân tiểu đường:  Để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, nên chọn sữa chua với các tiêu chí sau:  Sữa chua có tổng lượng carbohydrate thấp hơn 15g trong mỗi khẩu phần ăn.  Đối với loại sữa chua có đường, nên chọn loại chứa từ 10g đường trở xuống để đảm bảo an toàn.  Chọn sữa chua không có hương liệu, ít hoặc không chứa đường và chất béo.  Chọn sữa chua không có hương liệu, ít hoặc không chứa đường và chất béo  Một số loại sữa chua có thể dùng cho người bị tiểu đường:  Dưới đây là một số loại sữa chua mà người bệnh tiểu đường có thể sử dụng được:  Sữa chua được làm từ sữa hữu cơ hoặc những nguyên liệu hữu cơ khác an toàn cho người bệnh.  Sữa chua chứa gấp đôi lượng protein so với những loại sữa chua thông thường. Giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt hơn đồng thời giúp dễ tiêu hóa hơn. Giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt hơn đồng thời giúp dễ tiêu hóa hơn.  Sữa chua được làm từ đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, hạt điều,... Loại sữa chua này chứa chất béo lành mạnh và có thể chứa  giúp người tiểu đường kiểm soát cân nặng hiệu quả.  Sữa chua không có đường lactose:  Đây là loại sữa chua với công dụng như những loài sữa chua bình thường nhưng không chứa đường lactose, phù hợp với bệnh nhân tiểu đường  không dung nạp lactose  Ăn kèm sữa chua với một số loại trái cây  Có nhiều loại trái cây có thể ăn kèm để giúp món sữa chua thêm ngon miệng. Tuy nhiên, người tiểu đường nên ăn kèm những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, tốt cho bệnh lý của mình như:  Quả mọng nước: Dâu tây, cam, quýt,...  Quả hạch: Lê, táo,...  Các loại trái cây khô không chứa đường bổ sung.  Mặc dù sữa chua chứa nhiều  có lợi cho sức khỏe đường ruột cũng như là bệnh lý tiểu đường. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì sẽ làm tăng lượng calo và chất béo trong cơ thể. Theo khuyến nghị, người bị bệnh tiểu đường chỉ nên sử dụng 3 khẩu phần hàng ngày các sản phẩm từ sữa chua để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo khuyến nghị, người bị bệnh tiểu đường chỉ nên sử dụng 3 khẩu phần hàng ngày các sản phẩm từ sữa chua để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.  Sữa chua là loại thực phẩm phù hợp với chế độ dinh dưỡng của người bệnh tiểu đường  Loại sữa chua người tiểu đường nên tránh  Để trả lời cho câu hỏi người tiểu đường có ăn được sữa chua không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, khi lựa chọn sữa chua cho người bệnh tiểu đường cần tránh những loại sau để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:  Loại sữa chua này có hàm lượng chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa đặc biệt cao. Những loại chất béo này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường.  Sữa chua có muối hoặc đường với hàm lượng cao:  Muối làm ảnh hưởng đến huyết áp, một bệnh lý liên quan mật thiết đến tiểu đường. Quá trình đào thải muối làm cho cơ thể bị mất nước, mất cân bằng độ ẩm nhanh chóng, làm  . Sữa chua có lượng đường cao làm tăng nguy cơ tăng đường huyết.  Những thực phẩm ăn kèm với sữa chua:  Dưa hấu, chuối, xoài, granola,... có lượng đường và carbohydrate khá cao, ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát đường huyết. có lượng đường và carbohydrate khá cao, ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát đường huyết.  Người tiểu đường nên tránh thực phẩm ăn kèm với sữa chua có chỉ số đường huyết cao  Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc  người tiểu đường có ăn được sữa chua không  . Bên cạnh đó, chúng tôi cũng cung cấp đến bạn một số mẹo chọn sữa chua cho người bị tiểu đường. Hi vọng bạn sẽ tìm được loại sữa chua phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.  Người tiểu đường có ăn được cùi dừa không?  Nguyễn Thị Hồng Nhung  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Thực phẩm ngừa tiểu đường  Các bài viết liên quan  Trình tự bữa ăn thế nào tốt cho người tiểu đường?  Xét nghiệm nước tiểu có biết bị tiểu đường không? Giải đáp chi tiết và dễ hiểu  Những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể cắt giảm lượng vi nhựa trong cơ thể bạn  4 loại đồ uống ít làm tăng đường huyết mà bạn nên biết  Bị tiểu đường uống trà được không? Nếu được thì uống trà gì?  Chế độ ăn thịt có thể đáp ứng được tất cả nhu cầu dinh dưỡng không?  Nam giới ăn đậu phụ có tốt không? Cần lưu ý những gì khi ăn đậu phụ?  Củ cải đường làm đường có tốt cho sức khỏe không?  Những lưu ý trước khi ăn bưởi mà bạn nên biết  Người bị huyết áp cao nên ăn sáng giờ nào tốt nhất?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểmxử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: