Giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý như thế nào?

Quá trình giảm cân, đặc biệt là khi thực hiện một cách vội vàng, thiếu khoa học, có thể dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý của bạn. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về vấn đề giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý như thế nào qua bài viết dưới đây.  là một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc giảm cân thiếu khoa học. Ám ảnh về cân nặng và hình ảnh cơ thể có thể dẫn đến các rối loạn ăn uống như chán ăn, ăn uống vô độ, ăn không kiểm soát,...  Người mắc chán ăn thường có những biểu hiện như sợ tăng cân, tập thể dục quá sức, sử dụng thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, ép buộc bản thân nôn mửa sau khi ăn. Những hành vi này có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, loãng xương, suy tim, suy thận và thậm chí là trầm cảm.  Giảm cân có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý như thế nào?  Căng thẳng và kiệt sức  Việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và lịch tập luyện cường độ cao có thể gây ra căng thẳng và kiệt sức về mặt thể chất lẫn tinh thần. Những người theo đuổi mục tiêu giảm cân thường xuyên có thể trải qua cảm giác mệt mỏi, chán nản và mất năng lượng. Những người theo đuổi mục tiêu giảm cân thường xuyên có thể trải qua cảm giác mệt mỏi, chán nản và mất năng lượng. Sự mệt mỏi liên tục và cảm giác không đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn có thể dẫn đến cảm giác vô vọng và thiếu động lực, làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.  Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến việc thiếu hụt vitamin B12 và sắt, là dưỡng chất cần thiết cho chức năng của hệ thần kinh và  quá trình sản xuất hồng cầu  , làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.  Sự kỳ vọng về việc đạt được một thân hình lý tưởng có thể tạo ra áp lực lớn, dẫn đến căng thẳng và lo âu. Cảm giác áp lực và căng thẳng này có thể là yếu tố khởi phát  . Những người không đạt được mục tiêu giảm cân của mình dễ cảm thấy thất vọng, tự trách mình, và dần dần mất niềm tin vào bản thân.  Giảm cân sai cách có thể dẫn đến trầm cảm  Sự thay đổi về cảm xúc và hormone  Quá trình giảm cân, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, có thể gây ra sự thay đổi hormone và hóa chất trong não, ảnh hưởng đến tâm trạng. Bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hơn, dễ bị kích động và căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hơn, dễ bị kích động và căng thẳng. Sự thay đổi về cảm xúc này có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm, bao gồm cảm giác buồn bã kéo dài, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày và thậm chí là suy nghĩ tiêu cực về bản thân.  Một số chế độ ăn kiêng có thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như  , sắt, omega-3, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tâm lý. Thiếu hụt các chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ và dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.  Sự căng thẳng và lo lắng liên quan đến việc giảm cân có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, như khó ngủ,  và mất ngủ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm. Giấc ngủ không đủ và không chất lượng có thể làm giảm khả năng đối phó với căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng.  Khi áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt có thể gây rối loạn giấc ngủ  Giảm cân là một hành trình đầy thử thách và khó khăn, nếu không biết thực hiện đúng cách sẽ vô tình gây ra những ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý.