Tê liệt cảm xúc là gì? Dấu hiệu tê liệt cảm xúc và cách khắc phục

Bạn có bao giờ cảm thấy trống rỗng, vô cảm trước những điều từng khiến bạn vui buồn? Đó có thể là dấu hiệu của tê liệt cảm xúc - một trạng thái tâm lý ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và cách vượt qua tình trạng này để sống trọn vẹn hơn.  Tê liệt cảm xúc không phải là một khái niệm xa lạ, nhưng ít ai thực sự nhận ra mình đang rơi vào trạng thái này. Trong cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực, tê liệt cảm xúc ngày càng trở nên phổ biến. Điều đáng lo ngại là nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời, nó có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần. Trong bài viết này, bạn hãy cùng  tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu tê liệt cảm xúc và giải pháp khắc phục nhé!  Tê liệt cảm xúc là gì?  Tê liệt cảm xúc (Emotional Numbness) là trạng thái trong đó một người mất khả năng cảm nhận hoặc thể hiện cảm xúc một cách bình thường. Người bị tê liệt cảm xúc có thể cảm thấy trống rỗng,  hoặc không phản ứng trước các tình huống vốn dĩ gây ra cảm xúc mạnh như vui mừng, đau buồn hoặc sợ hãi.  Đây không phải là trầm cảm, vì người bị tê liệt cảm xúc thường không cảm thấy tuyệt vọng hay buồn bã.  Đây không phải là trầm cảm, vì người bị tê liệt cảm xúc thường không cảm thấy tuyệt vọng hay buồn bã. Thay vào đó, họ dần  mất cảm xúc với mọi thứ  , mất khả năng cảm nhận niềm vui hay đau khổ. Theo Journal of Psychiatric Research, khoảng 30% người trưởng thành từng trải qua trạng thái tê liệt cảm xúc do áp lực tâm lý kéo dài.  Một ví dụ điển hình là khi một người được thăng chức nhưng không cảm thấy vui mừng, hoặc khi chia tay nhưng không thấy đau buồn. Họ trở nên xa cách với chính  của mình, đôi khi đến mức không thể biểu lộ tình cảm với người khác. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.  Tê liệt cảm xúc ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại  Nguyên nhân dẫn đến tê liệt cảm xúc  Tê liệt cảm xúc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:  Áp lực trong cuộc sống  , áp lực tài chính và các vấn đề xã hội có thể khiến tâm trí bị quá tải. Khi bộ não liên tục phải đối phó với căng thẳng, nó có thể "tắt" các phản ứng cảm xúc để bảo vệ cơ thể khỏi kiệt sức.  Những mất mát trong quá khứ, như mất người thân, bị phản bội hoặc trải qua  , có thể khiến não bộ hình thành cơ chế tự bảo vệ.  Những mất mát trong quá khứ, như mất người thân, bị phản bội hoặc trải qua  , có thể khiến não bộ hình thành cơ chế tự bảo vệ. Điều này dẫn đến việc vô thức “đóng băng” cảm xúc để tránh tổn thương thêm. Theo nghiên cứu của American Psychological Association, hơn 60% người từng trải qua chấn thương tâm lý có biểu hiện tê liệt cảm xúc.  Thói quen sống thiếu kết nối  Việc dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội thay vì giao tiếp trực tiếp có thể làm suy giảm khả năng kết nối cảm xúc. Thiếu sự tiếp xúc với thiên nhiên, các mối quan hệ thực tế cũng góp phần khiến con người trở nên xa cách với chính mình.  Yếu tố sinh học gây tê liệt cảm xúc  Sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như  , serotonin có thể ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận cảm xúc. Các rối loạn như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD),  hoặc trầm cảm ẩn cũng có thể gây ra tình trạng này.  Hiểu nguyên nhân tê liệt cảm xúc giúp chúng ta khắc phục hiệu quả  Dấu hiệu tê liệt cảm xúc  Tê liệt cảm xúc biểu hiện qua nhiều dấu hiệu cụ thể. Người trải qua thường cảm thấy trống rỗng kéo dài. Sở thích cũ như đọc sách, xem phim không còn hấp dẫn. Người trải qua thường cảm thấy trống rỗng kéo dài. Sở thích cũ như đọc sách, xem phim không còn hấp dẫn. Một nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng (2024) ghi nhận, 62% trường hợp báo cáo mất hứng thú hoàn toàn.  Khó bày tỏ cảm xúc cũng là biểu hiện phổ biến khác của tê liệt cảm xúc. Người bệnh không xác định được mình đang vui, buồn hay tức giận. Điều này khác với trạng thái cảm xúc thông thường. Báo cáo của Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA, 2023), 1/3 người gặp vấn đề này trong các cuộc khảo sát.  Thêm một dấu hiệu tê liệt cảm xúc khác chính là phản ứng thờ ơ trước sự kiện quan trọng. Nghiên cứu từ Đại học Stanford (2024) cho thấy, 45% người trẻ dưới 35 tuổi có biểu hiện này.  Ngoài ra, người tê liệt cảm xúc còn thấy mệt mỏi tinh thần dù không làm việc nặng. Não bộ của họ rơi vào trạng thái “quá tải” mà không có nguyên nhân thể chất rõ ràng. Theo Tạp chí Y học Tâm thần (2025), 70% trường hợp liên quan đến mất cân bằng  . Dấu hiệu này thường bị nhầm lẫn với  Nhận biết các dấu hiệu trên giúp phát hiện tê liệt cảm xúc sớm  Ảnh hưởng của tê liệt cảm xúc  Tê liệt cảm xúc có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Cụ thể là:  Ảnh hưởng đến mối quan hệ:  Người bị tê liệt cảm xúc có xu hướng thu mình, xa cách với gia đình và bạn bè. Họ không thể bày tỏ cảm xúc hoặc đồng cảm với người khác, khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng.  Suy giảm sức khỏe tinh thần:  Khi cảm xúc bị kìm nén trong thời gian dài, hệ thần kinh dễ bị rối loạn, ảnh hưởng đến giấc ngủ, sự tập trung và khả năng ra quyết định. Tê liệt cảm xúc cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu và mất cân bằng cảm xúc. Một nghiên cứu của Đại học Y Harvard cho thấy, những người bị tê liệt cảm xúc có nguy cơ trầm cảm cao hơn 40% so với người bình thường.  Người mắc chứng này thường không còn hứng thú với công việc hay cuộc sống hàng ngày. Họ cảm thấy trống rỗng, mất phương hướng và không thể tìm thấy ý nghĩa trong những hoạt động trước đây từng yêu thích.  Giải pháp vượt qua tê liệt cảm xúc  Để khắc phục tình trạng tê liệt cảm xúc, cần áp dụng các biện pháp giúp tái kết nối với cảm xúc và cải thiện tâm lý. Nhận diện và chấp nhận cảm xúc là bước quan trọng để bắt đầu quá trình chữa lành. Bạn cần thừa nhận rằng bản thân đang gặp vấn đề để giảm căng thẳng và tạo động lực thay đổi. Bạn cần thừa nhận rằng bản thân đang gặp vấn đề để giảm căng thẳng và tạo động lực thay đổi.  Tiếp theo, hãy tìm lại kết nối với cuộc sống bằng những hoạt động đơn giản như tăng cường trò chuyện với người thân, tham gia các hội nhóm phù hợp với sở thích hoặc tham gia các hoạt động xã hội nhẹ nhàng.  Trong trường hợp cần thiết hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý  Thực hành thiền, chánh niệm  cũng là phương pháp hiệu quả để tái kết nối với cảm xúc. Việc tập trung vào hiện tại thông qua thiền định hoặc hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn và cải thiện nhận thức về cảm xúc bên trong. Nếu tình trạng kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, xây dựng thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, hạn chế sử dụng mạng xã hội có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.  Cuộc sống chỉ thực sự ý nghĩa khi bạn cảm nhận được nó, dù là niềm vui hay nỗi buồn. Bằng cách nhận diện dấu hiệu  , tìm kiếm sự hỗ trợ và khắc phục từng chút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể tìm lại cảm xúc của chính mình.  Các bài viết liên quan  COVID kéo dài có thể làm gia tăng lo âu và trầm cảm ở trẻ em  Chấn thương gián tiếp là gì? Làm sao đối phó với điều này?  Tự hào câu ca, văn hóa nước nhà  Ái kỷ trong giao tiếp: Khi cuộc trò chuyện chỉ còn là sân khấu một người  Phân biệt ADHD và tự kỷ: Một số điểm tương đồng và khác biệt  Hội chứng Stendhal là gì? Nguyên nhân và cách xử lý khi gặp phải  Bị rối loạn lo âu uống thuốc gì? Giải pháp an toàn và hiệu quả giúp ổn định tâm trạng  False memory là gì? Ảnh hưởng của hội chứng ký ức giả đến cuộc sống  Soulmate là gì? Khám phá mối liên kết đặc biệt trong tình yêu  Tâm lý tự dằn vặt bản thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: