Những tác hại của việc hút thuốc lá gây mất ngủ

Thuốc lá là nguyên nhân gây nên những bệnh lý nguy hiểm hàng đầu cho sức khỏe như ung thư phổi, ung thư gan… Chúng có chứa hơn 100 loại hóa chất độc hại như chất hắc ín, Nicotin, chất gây nghiện. Những hóa chất này cũng là nguyên nhân khiến việc hút thuốc lá gây mất ngủ, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống của người sử dụng.  là một rối loạn thường gặp, đặc biệt tăng cao ở bệnh nhân nghiện hút thuốc trong thời gian dài. Khoảng 40% hút thuốc cho biết rằng họ thường xuyên bị mất ngủ, từ đó ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt hằng ngày. Cùng tìm hiểu lý do vì sao hút thuốc lá gây mất ngủ để có cách chữa trị kịp thời.  Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học  Hút thuốc lá gây mất ngủ nghiêm trọng  Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Hoa Kỳ cho thấy, hút thuốc trước khi ngủ khiến cho nồng độ melatonin của con người không bắt đầu tăng cho đến cuối buổi tối. Nồng độ  bị ức chế là nguyên nhân chính khiến làm thay đổi chu kỳ sinh học của cơ thể. Điều này khiến người hút thuốc tự nhiên cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm và khó ngủ hơn trước 11 giờ đêm. Việc ngủ quá khuya sẽ khiến bạn khó khăn trong việc tập trung trong suốt một ngày. Việc ngủ quá khuya sẽ khiến bạn khó khăn trong việc tập trung trong suốt một ngày.  Bên cạnh đó, những người hút thuốc thụ động cũng không có giấc ngủ ngon, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.  Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ  Hút thuốc lá quá nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân là thuốc lá làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Bên cạnh đó người bệnh còn ngủ ngáy to và có cảm giác đau đầu khi thức dậy do bị thiếu hụt nồng độ oxy não trong đêm. Chứng bệnh này được xem là “Sát thủ trong giấc ngủ”.  Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm  Những nhà khoa học cũng tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc bằng cách sử dụng máy đo điện não. Kết quả cho thấy rằng họ dường như không ngủ yên trong đêm. Nguyên nhân là các chất kích thích như  gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm như tỉnh giấc giữa chừng để đi vệ sinh hoặc tự nhiên thức giấc và mất rất lâu mới ngủ lại được.  Thường xuyên bị mất ngủ  Hút thuốc lá gây ảnh hưởng đến trí não  Hơn 50% số người thường xuyên hút thuốc lá cho biết rằng tình trạng mất ngủ luôn thường xuyên tiếp diễn. Bạn sẽ luôn cảm thấy những dấu hiệu sau:  Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ trước 10 giờ đêm.  Dễ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc và không ngủ lại được, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.  Sau khi thức dậy thì cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, khó tập trung…  Nếu bạn hút thuốc trong vòng 2-3 giờ trước giờ ngủ, nicotin sẽ kích thích mạnh vào hệ thần kinh khiến cho bạn tỉnh táo dù đang rất muốn đi vào giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tinh thần và những thói quen của người bệnh. Đơn cử như việc không ngủ ngon, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho sức khỏe của chúng ta sẽ suy kém.  Những nội tiết tố như adrenaline và cortisol tăng nhanh trong máu gây ra trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến não bộ, cũng là một trong số những tác nhân gây ra đột quỵ trong khi ngủ. Điều này vô hình chung cũng sẽ làm rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và nữ giới, do không có giấc ngủ đầy đủ từ đó làm giảm khả năng và cảm xúc trong chuyện giường chiếu.  Những biến chứng nguy hiểm khác  Từ bỏ hút thuốc lá ngay hôm nay để tránh những biến chứng nghiêm trọng  Không chỉ hút thuốc lá gây mất ngủ kéo dài, chúng còn có thể ảnh hưởng đến não bộ, tim mạch và toàn thân:  Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày;  Tính cách thay đổi, trở nên cáu gắt và dễ bị trầm cảm;  Trí nhớ suy giảm, hay quên;  Rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp;  Hệ miễn dịch suy yếu, hệ chuyển hóa bị rối loạn;  Nếu trong gia đình người hút thuốc lá có phụ nữ có thai thì nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non rất cao do hít phải quá nhiều  Hiện nay tỷ lệ người hút thuốc lá đang có xu hướng tăng lên, đặc biệt ở các nước đang phát triển như Việt Nam ta. Điều này có thể do việc mọi người chưa hiểu hết những  tác hại của hút thuốc lá  đến sức khỏe. Thông qua bài viết sau chắc bạn đã biết những biến chứng khôn lường do việc hút thuốc lá gây mất ngủ. Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá ngay hôm nay để phòng tránh những căn bệnh trên. Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá ngay hôm nay để phòng tránh những căn bệnh trên.  Nếu bạn đang trong quá trình cai thuốc lá và muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì bạn có thể điều trị bằng các liệu pháp tâm lý như trước khi ngủ tập một vài động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ,... để giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên ngủ nghỉ ở nơi thoáng mát, chăn ấm nệm êm và trải giường sạch sẽ.  Đã kiểm duyệt nội dung  Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.  Các bài viết liên quan  Sống chung với người hút thuốc lá: Tác hại của hút thuốc lá thụ động đối sức khỏe  Những tác hại của thuốc lá với làn da có thể bạn chưa biết  Cai thuốc lá bằng kẹo cao su nicotine và những điều cần lưu ý  Làm thế nào để "khai tử" thói quen hút thuốc lá?  Thuốc lá điện tử có hại không? Sự thật về thuốc lá điện tử bạn cần biết  Tác hại của thuốc lá đến sức khỏe bạn nên biết  Khói cần sa: Những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe và liệu pháp điều trị  Bia rượu, thuốc lá, thuốc lá điện tử có gây ung thư không?  Hút thuốc lá có giảm cân không?  Thuốc lá và các bệnh do thuốc lá gây ra  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cátâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: