Tiêu chí để lựa chọn món ăn vặt cho bà bầu là gì? Những món ăn vặt phù hợp cho bà bầu

Việc ăn gì, uống gì luôn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ khi mang thai phải đau đầu vì vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng vừa ngon miệng. Đặc biệt, các mẹ bầu thường nhanh đói và rất thích ăn vặt trong thời gian mang thai. Vậy các món ăn vặt cho bà bầu nào vừa giúp mẹ bầu ngon miệng, khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi?  Đồ ăn vặt cho bà bầu cần phải đạt tiêu chí gì?  Ngoài các bữa ăn chính, bữa ăn phụ của mẹ bầu là các món ăn vặt cũng rất quan trọng. Bởi ngoài tiêu chí đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, đồ ăn vặt cũng cần phải có nhiều chất  . Dưới đây là một số tiêu chí để mẹ bầu lựa chọn đồ ăn vặt vừa an toàn và nhiều dưỡng chất nhất, cụ thể là:  Đối với những trường hợp mẹ bầu gặp phải tình trạng  với các triệu chứng buồn nôn, nôn khan thì nên lựa chọn đồ ăn vặt là hoa quả tươi hoặc trái cây sấy. Hạn chế ăn các loại đồ ăn có mùi hương quá nồng, các loại quả có vị chua hoặc thức uống có gas.  Đối với những mẹ bầu không bị nghén, nên lựa chọn những loại đồ ăn có chứa  hoặc các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nên lựa chọn các loại đồ ăn vặt cần đạt được tiêu chí cung cấp năng lượng,  và vitamin - khoáng chất cho mẹ bầu. Ngoài ra, nên lựa chọn các loại đồ ăn vặt cần đạt được tiêu chí cung cấp năng lượng,  và vitamin - khoáng chất cho mẹ bầu.  Món ăn vặt cho bà bầu phải giàu chất dinh dưỡng lành mạnh và giúp thai phụ ăn ngon miệng  Món ăn vặt cho bà bầu đảm bảo dinh dưỡng và ngon miệng  Dưới đây Nhà thuốc Long Châu sẽ giới thiệu cho bạn đọc các món ăn vặt cho bà bầu  vừa ngon miệng và giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.  Hỗn hợp bơ đậu phộng, táo và bánh quy  Mẹ bầu có thể kết hợp từ 2 nhóm thực phẩm khác nhau như táo, bơ đậu phộng và bánh quy để chế biến thành món ăn vặt giàu dinh dưỡng. Bởi táo cung cấp chất xơ, bánh quy cung cấp  và bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh giúp mẹ bầu không bị đói sau các bữa ăn chính.  Mẹ bầu có thể thưởng thức món ăn này như sau: Táo cắt thành từng miếng vừa ăn, phết một lượng bơ đậu phộng lên miếng táo và ăn kèm với bánh quy. Mẹ bầu nên chọn các loại bơ đậu phộng tự nhiên thay có các loại bơ đậu phộng chứa nhiều hidro không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ bầu có thể thử sang các loại bơ từ các loại hạt khác như  , hạnh nhân và các loại trái cây khác như chuối, lê… để thay đổi khẩu vị và tránh bị ngán.  Sữa chua trộn với hoa quả tươi hoặc các loại hạt ngũ cốc  Nhằm cung cấp khoáng chất  cho cả mẹ và thai nhi để có hệ xương khớp và răng chắc khỏe, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 3 phần sữa chua có ít chất béo mỗi ngày. Đây được xem là món ăn vặt tốt nhất cho bà bầu vì không chỉ cung cấp lượng canxi dồi dào mà trong sữa chua còn có protein, đặc biệt là  . Nhờ đó sẽ tạo cảm giác no lâu cho mẹ bầu.  Bên cạnh đó, thay vì lựa loại sữa chua có nhiều vị khác nhau, mẹ bầu nên chọn sữa chua nguyên chất và ít đường. Tuy nhiên, dù là loại sữa chua nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ bầu có thể thử ăn kèm sữa chua với 1 - 2 muỗng các loại hạt ngũ cốc hoặc các loại trái cây để bổ sung thêm chất xơ và protein rất tốt cho sức khỏe.  Sữa chua trộn với các loại hoa quả là món ăn vặt bổ dưỡng cho mẹ bầu  Bà bầu ăn được socola không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Đây được coi là một loại thực phẩm nằm trong nhóm đồ ăn vặt cho bà bầu vì có thể làm giảm nguy cơ mắc  . Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể ăn socola kèm với một số loại trái cây để không bị quá ngọt, đồng thời bổ sung thêm chất xơ có lợi cho tiêu hoá. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể ăn socola kèm với một số loại trái cây để không bị quá ngọt, đồng thời bổ sung thêm chất xơ có lợi cho tiêu hoá.  Ngoài ra, với chiếc bánh pudding socola làm từ sữa ít chất béo sẽ góp phần làm tăng lượng  và hỗ trợ hình thành cũng như kích thích xương của thai nhi phát triển tốt hơn. Sữa chua socola chứa một số lợi khuẩn cần thiết cho hoạt động đường ruột của thai phụ, giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn.  Trái cây sấy khô và các loại hạt  Nếu thai phụ thích các đồ ăn nhẹ có vị mặn và ngọt thì có thể lựa chọn kết hợp các loại trái cây sấy khô, các loại hạt và socola đen trộn với nhau. Đây được xem là món ăn vặt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi vì trái cây được sấy khô không chứa đường, các loại hạt không chứa muối. Bên cạnh đó, hỗn hợp thực phẩm này là nguồn cung cấp  dồi dào, giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng  thường gặp trong thai kỳ. Mặt khác, socola đen chứa ít đường và nhiều dưỡng chất, khoáng chất rất tốt cho hệ tim mạch. Vì thế mẹ bầu nên bổ sung hỗn hợp này vào chế độ ăn bữa phụ và mẹ có thể tự làm hỗn hợp này tại nhà hoặc mua trong các cửa hàng, siêu thị được đóng gói dùng 1 lần.  là một lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ bầu để giảm đói.  là một lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ bầu để giảm đói. Xay sữa chua hoặc sữa tươi với các loại quả mọng hoặc chuối sẽ có một ly sinh tố hoa quả vừa thơm ngon và nhiều vitamin cho các bữa ăn nhẹ của bà bầu. Hãy làm đông lạnh trái cây trước khi xay với sữa để tạo độ đặc cho sinh tố (nếu muốn).  Các loại sinh tố hoa quả cung cấp lượng chất xơ dồi dào, nhiều vitamin cùng với hương vị thơm ngon nên rất phù hợp làm đồ ăn vặt cho bà bầu. Ngoài ra, mẹ bầu có thể ăn cùng với một ít bơ đậu phộng để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Hoặc pha thêm bột  vào sữa để có vị ngọt vừa phải và thơm ngon hơn.  Sinh tố hoa quả vừa là món ăn vặt vừa là thức uống giải khát tuyệt vời dành cho mẹ bầu  Phô mai và các loại hạt  Nếu mẹ bầu cần một bữa phụ đầy đủ năng lượng thì sự kết hợp các thực phẩm giàu protein gồm các loại hạt và các loại phô mai như Cheddar, Gouda, Edam, Parmesan hoặc phô mai Thuỵ Sĩ, là sự lựa chọn hoàn hảo.  - đây là vi khuẩn có thể gây hại cho thai nhi.  Thanh protein và trái cây  Một loại đồ ăn vặt lành mạnh dành cho bà bầu và được chế biến sẵn có thể luôn mang theo bên người là thanh protein và trái cây. Mẹ bầu có thể để ở ngăn bàn làm việc, túi xách, hộp xe… để có thể ăn bất cứ khi nào đói. Thanh protein giúp mẹ bầu giảm nhanh cơn đói và dự trữ năng lượng tốt. Trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và chất béo lành mạnh, ít đường nên rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.  Bỏng ngô và các loại hạt  Táo bón là tình trạng thường gặp ở người phụ nữ khi mang thai. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên lựa chọn bữa ăn nhẹ giàu chất xơ. Trong đó, bỏng ngô và các loại  Bỏng ngô là món ăn vặt giàu chất xơ có thể ăn tại nhà hoặc mang đến nơi làm việc để sử dụng. Nếu ăn bỏng ngô cùng với ít đậu phộng rang không có muối sẽ giúp  cho mẹ bầu và giúp mẹ giảm cảm giác đói bụng ngay tức thì.  Bỏng ngô là món ăn vặt giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu  Một số lưu ý khi bà bầu lựa chọn đồ ăn vặt  Ăn vặt là thực phẩm không thể thiếu, cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng cho các bà bầu. Tuy vậy cũng có một số lưu ý khi bà bầu lựa chọn đồ ăn vặt. Dưới đây là một số lưu ý sau:  Các bà bầu nên chia đều đồ ăn vặt trong ngày với số lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều vào một bữa.  Không nên dùng 1 đồ ăn vặt ưa thích trong thời gian dài, mà nên lựa chọn đan xen các đồ ăn vặt khác.  Không nên dùng 1 đồ ăn vặt ưa thích trong thời gian dài, mà nên lựa chọn đan xen các đồ ăn vặt khác.  để thay thế cho nước lọc mà nên dùng nước ép với lượng vừa đủ.  Trong bữa ăn phụ có thể cân bằng chất dinh dưỡng bằng cách lựa chọn các đồ ăn vặt thích hợp.  Nên tìm hiểu các đồ ăn vặt uy tín, chất lượng.