Mắt kém thiếu vitamin gì? Cách cải thiện hiệu quả

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng và nhạy cảm của cơ thể cần được lưu ý và chăm sóc đặc biệt. Bên cạnh duy trì chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, mắt cũng cần được cung cấp lượng vitamin đầy đủ để tránh các bệnh về thị lực. Vậy mắt kém thiếu vitamin gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.  Tầm quan trọng của vitamin đối với thị giác  Tương tự như những bộ phận khác trên cơ thể, mắt cũng cần được nuôi dưỡng bằng nhiều loại dưỡng chất và vitamin khác nhau để luôn sáng khỏe. Vitamin tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hoá trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng nhờ đặc tính chống oxy hóa. Thế nhưng, cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin mà cần bổ sung qua các loại thực phẩm hàng ngày. Do đó, nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng kém sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Từ đó đẩy nhanh quá trình mắt bị lão hóa, ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến các bệnh về nhãn khoa.  Thiếu vitamin là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mắt kém.  Việc bổ sung đầy đủ vitamin mỗi ngày là rất quan trọng. Đặc biệt là những đối tượng như: Người cao tuổi, người làm việc nhiều với máy tính…, vitamin chính là chìa khóa khắc phục tình trạng mắt mờ, mắt kém hay viễn thị. Ngoài cách cung cấp lượng vitamin cho mắt qua thức ăn thì bạn cũng có thể bổ sung bằng viên uống bổ mắt.  Theo nghiên cứu, lợi ích quan trọng nhất của vitamin đối với mắt đó là ngăn ngừa tình trạng  và tăng nhãn áp, hỗ trợ làm chậm quá trình phát triển của bệnh  . Đồng thời, vitamin bảo vệ sức khỏe toàn diện cho đôi mắt.  Mắt kém thiếu vitamin gì?  Thiếu vitamin sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến thị lực như: Giảm khả năng bảo vệ mắt, giảm chức năng của mắt. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, việc thiếu vitamin có thể tăng nguy cơ gặp một số vấn đề về mắt như mờ đục, viễn thị, đục thủy tinh thể….  là chất chống oxy hóa, có công dụng bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt, chống lại các bệnh nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Vitamin A còn hỗ trợ hình thành sắc tố thị giác giúp mắt thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Vì thế, nếu thiếu hụt Vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc và thậm chí là mù lòa.  Vitamin B có công dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm sung huyết thần kinh ở thị giác và duy trì thị lực luôn khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt, chảy nước mắt, co giật cơ mắt. Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt, chảy nước mắt, co giật cơ mắt. Trong đó:  Còn được gọi là riboflavin có khả năng làm giảm stress chất oxy hóa trong cơ thể, trong đó có cả mắt. Khi cơ thể thiếu vitamin B2, mắt sẽ xuất hiện các triệu chứng như: Đỏ mắt, mắt nhạy cảm với ánh sáng và một số vấn đề về mắt.  Hay còn được gọi là cobalamin có công dụng hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu, thần kinh cũng như sự phát triển của não bộ. Thiếu vitamin B12 có thể khiến mắt giảm thị lực và khả năng phân biệt màu sắc.  Vitamin B có công dụng duy trì thị lực luôn khỏe mạnh.  Vitamin C giữ nhiệm vụ bảo vệ mắt tránh khỏi tác hại từ tia cực tím, kiểm soát tình trạng viêm mắt. Vitamin C hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, chảy máu trong nhãn cầu và hạn chế xuất huyết kết mạc.  Vitamin E giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng giảm thị lực. Bên cạnh đó, Vitamin E còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…  Một số thói quen cải thiện tình trạng mắt kém  Duy trì thói quen sống khoa học là một cách đơn giản cải thiện chứng mắt kém. Hãy thực hiện một số thói quen dưới đây để giúp bảo vệ đôi mắt của bạn:  Giữ cho mắt được nghỉ ngơi:  Sau một thời gian làm việc trên máy tính căng thẳng, mắt sẽ bị nhức mỏi và khô. Lúc này, mắt cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn nên để mắt được nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau một thời gian làm việc. Ngoài ra, bạn nên rửa mắt với nước ấm giúp giảm căng thẳng, máu lưu thông tốt hơn. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ như máy tính, điện thoại…  Hạn chế sử dụng điện máy, máy tính bảng để giúp mắt được nghỉ ngơi.  Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin:  Bạn nên cung cấp chất dinh dưỡng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe nói chung và sức khỏe đôi mắt nói riêng. Đặc biệt, tăng cường nhiều thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin E, Kẽm,…  Thăm khám thường xuyên:  Bạn nên thường xuyên thăm khám bác sĩ để theo dõi sức khỏe đôi mắt và kịp thời phát hiện những vấn đề sức khỏe về mắt.  Trên đây là những chia sẻ về vấn đề  mắt kém thiếu vitamin gì  ?