Phụ nữ đến tháng có nên tập cardio không?

Tập thể dục nói chung hay tập cardio nói riêng đều là hoạt động thúc đẩy sức khỏe, xây dựng lối sống lành mạnh, tươi vui. Tuy nhiên, đối với chị em phụ nữ thì đến tháng có nên tập cardio?  Đến tháng, có kinh nguyệt là điều hết sức bình thường. Khi này, chị em phụ nữ cần được chăm sóc và yêu thương nhiều hơn. Nhưng  đến tháng có nên tập cardio không?  Thực tế, hoạt động thể chất nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và hạn chế các triệu chứng thường gặp như đau lưng, đau bụng.  Khi đến tháng có nên tập cardio?  Đến tháng có nên tập cardio không là thắc mắc của không ít chị em phụ nữ thường xuyên tập luyện thể thao, cụ thể hơn là cardio. Vậy có nên tập cardio khi đến tháng? Thực chất, tập thể dục vừa phải, bài tập phù hợp sẽ đem đến rất nhiều lợi ích như:  Hạn chế các triệu chứng khó chịu khi đến tháng  Theo nhiều cuộc khảo sát cho thấy, đa số chị em phụ nữ cảm thấy ít nhất 1 triệu chứng khó chịu của  hội chứng tiền kinh nguyệt  hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể gây rất nhiều bất tiện trong cuộc sống, công việc, sinh hoạt hàng ngày. Điều này có thể gây rất nhiều bất tiện trong cuộc sống, công việc, sinh hoạt hàng ngày.  Đến tháng có nên tập cardio? Tập luyện giúp hạn chế đau mỏi lưng  Việc ngày dâu có nên tập cardio không, nhiều chuyên gia đã lý giải là nên tập. Nhưng bài tập cần nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng để tránh quá sức, gây phản tác dụng, tăng sự mệt mỏi cho chị em phụ nữ. Nếu bạn chưa biết có nên tập cardio khi đến tháng không, hãy tập những bài cardio cường độ nhẹ như đi bộ, đi bộ tốc độ cao, đạp xe,...  Tăng lượng hormone Endorphin  Như bạn đã biết, Endorphin là một loại hormone hạnh phúc, có khả năng tăng cường suy nghĩ tích cực cho não bộ, được tiết ra khi bạn ở gần người mình yêu thương hoặc khi vận động thể chất.  Chính lượng hormone Endorphin sản sinh ra trong quá trình tập cardio khi đến tháng sẽ làm giảm cảm giác khó chịu về cả tinh thần lẫn thể chất cho chị em phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng không được ổn định, không thoải mái khi đến ngày “đèn đỏ” thì tập cardio là phương pháp đem lại hiệu quả đáng kể đấy.  Vào ngày “đèn đỏ”, lượng hormone nữ giới thường tăng đột biến, dẫn đến sự mất cân bằng trong tâm trạng.  Vào ngày “đèn đỏ”, lượng hormone nữ giới thường tăng đột biến, dẫn đến sự mất cân bằng trong tâm trạng. Điều này cũng lý giải cho việc phụ nữ khi đến ngày có kinh nguyệt thường rất dễ cáu gắt, tâm trạng bức bối khó chịu.  Hơn thế nữa, cơ thể đau nhức cũng làm tâm trạng chị em thêm tệ hơn. Khi này, hãy chọn cho mình một bài cardio nhẹ nhàng, vận động cường độ hợp lý sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.  Hạn chế cơn đau bụng kinh  Đến tháng có nên tập cardio? Bạn nghĩ rằng khi đến ngày “đèn đỏ” cần nghỉ ngơi nhiều, nằm 1 chỗ và ít vận động sẽ là tốt nhất thì theo các chuyên gia, điều này có thể khiến cơn  của bạn thêm nặng hơn, các triệu chứng khác như đau lưng, nhức mỏi cơ thể cũng trầm trọng hơn.  Vì vậy, trả lời cho câu hỏi có nên tập cardio khi đến tháng không, nhiều người nhận thấy tập cardio trước và trong ngày kinh nguyệt giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả, triệu chứng đau lưng, tê bì chân tay, phù nề cũng được kiểm soát tốt hơn.  Đau bụng kinh có thể được cải thiện khi tập thể dục phù hợp  Đến tháng nên tập bài cardio nào?  Chạy bộ - Bài tập thích hợp khi chị em đến tháng  Nếu bạn đang phân vân không biết đến tháng có nên tập cardio không, nên tập bài cardio nào thì chạy bộ nhẹ nhàng là phương án thích hợp hàng đầu. Bạn có thể chọn chạy bộ trên máy hoặc chạy ngoài sân nhà, chạy ngoài công viên để hít thở không khí trong lành cũng là ý tưởng tốt.  Việc vận động nhẹ nhàng bằng bài tập cardio chạy bộ khi đến tháng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong toàn cơ thể, hạn chế tụ máu, lưu thông kém gây tê bì chân tay, nhức mỏi vùng hông, lưng,...  Tốc độ khi chạy bộ cũng rất quan trọng, bạn nên chọn tốc độ chạy thích hợp, khoảng 8 - 10 km/h là phù hợp. Thời gian chạy tốt nhất là 30 phút, nếu cảm thấy sức khỏe bản thân có thể đáp ứng được, bạn có thể tập lâu hơn nhưng không nên quá 45 phút.  Đến tháng có nên tập cardio? Hãy chọn bài tập đi dạo  Đi dạo, đi bộ tốc độ nhanh không tốn quá nhiều sức lực nhưng vẫn đảm bảo cơ thể được vận động phù hợp, tránh tích nước, mệt mỏi khi đến ngày “đèn đỏ”. Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn hãy đi bộ nhẹ nhàng, tốc độ phù hợp khoảng 5 - 6 km/h mỗi ngày từ 20 - 30 phút để cảm nhận sức khỏe, tinh thần được cải thiện rất nhiều đấy.  Khi cảm thấy đau nhức phần hông, xương chậu, lưng, chân bị phù,... thì đi bộ chính là cách xử lý hiệu quả cao, tác dụng nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc.  Khi đến tháng, hãy chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng  Nhảy dây là một trong những bài tập cardio đốt cháy nhiều  nhưng không yêu cầu cao về thể lực, tức là khi đến tháng, cơ thể kém thoải mái, bạn vẫn có thể tập bài tập cardio nhảy dây để cải thiện.  Tập cardio khi đến tháng sẽ không gây hại nếu bạn chọn được bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Bên cạnh những lợi ích cụ thể, người tập cũng nên lưu ý một điều khi tập cardio vào ngày “đèn đỏ” như:  Không nên tập những bài cardio nặng, yêu cần nhiều sức lực.  Hạn chế động tác nhảy mạnh, nhào lộn,... khi đến tháng.  Không nên cố ép buộc bản thân tập luyện, nếu cảm thấy bản thân quá mệt, không đủ sức để tập luyện, bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn.  Nếu mới bắt đầu tập cardio, bạn không nên tập cardio khi đến tháng vì cơ thể chưa thích nghi được điều kiện luyện tập.  Nếu mới bắt đầu tập cardio, bạn không nên tập cardio khi đến tháng vì cơ thể chưa thích nghi được điều kiện luyện tập.  Như vậy, thắc mắc đến tháng có nên tập cardio đã được giải đáp phần nào thông qua những thông tin trên đây. Để có sức khỏe tốt nhất, bạn nên tập luyện cardio dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp nhé.  Đã kiểm duyệt nội dung  Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ  Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị  Thói quen khi tập cardio giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả  Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện?  Đạp xe 1km giảm bao nhiêu calo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả  Test đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm test đi bộ 6 phút?  Bơi ếch đốt bao nhiêu calo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt calo khi bơi?  Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào?  Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả  Làm sao để nước không vào tai khi bơi? Cách khắc phục chi tiết  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốcđổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: