Nên đi bơi lúc mấy giờ? Lưu ý cần nhớ khi đi bơi

Bơi lội là bộ môn thể dục thể thao được nhiều người yêu thích và tập luyện thường xuyên vì có nhiều lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên nên đi bơi lúc mấy giờ là tốt nhất? Bài viết hôm nay từ Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn biết được khung giờ nào thích hợp nhất để đi bơi.  Hiện nay ngày càng nhiều người lựa chọn bơi lội là bộ môn rèn luyện cơ thể do tính linh hoạt về thời gian và địa điểm tập. Tuy vậy,  nên đi bơi lúc mấy giờ  để tận dụng hết lợi ích của bộ môn này? Để giải đáp thắc mắc trên, bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay những thông tin sau.  Giải đáp: Nên đi bơi lúc mấy giờ?  Về mặt lý thuyết, có nhiều nghiên cứu về việc nên đi bơi lúc mấy giờ chỉ ra rằng tập luyện vào thời gian cuối buổi chiều sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất với đa số mọi người. Nguyên nhân vì thời điểm này là lúc cơ thể có nhiệt độ cao nhất, thích thích các cơ bắp trở nên ấm hơn, tăng tốc độ trao đổi chất và quá trình chuyển hóa năng lượng cũng đạt hiệu quả tốt hơn.  Nên đi bơi lúc mấy giờ? Về mặt lý thuyết, đi bơi cuối buổi chiều là tốt nhất  Yếu tố tăng nhiệt độ có thể lý giải phần nào bằng cơ chế đồng hồ sinh học tự nhiên của con người. Cơ chế này được xác định dựa trên nhịp điệu ngày đêm của mỗi người, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể cũng như những biến động cụ thể như sự trao đổi chất, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.  Vậy nên đi bơi lúc mấy giờ? Lý thuyết và kết quả nghiên cứu chưa thể trả lời chính xác thắc mắc trên bởi  của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh đó, những yếu tố như môi trường, thời tiết, sở thích, thời gian rảnh,… cũng ảnh hưởng nhiều đến việc nên đi bơi lúc mấy giờ.  Tùy theo thói quen ngủ sớm hay ngủ muộn, dậy sớm hay dậy muộn khác nhau ở mỗi người mà việc đi bơi buổi sáng, buổi trưa, chiều hay tối sẽ đem lại những hiệu quả riêng biệt. Thực tế, tại các bể bơi, vào thời điểm nào cũng có người đến để rèn luyện sức khỏe với bộ môn này.  Tóm lại, nên đi bơi lúc mấy giờ? Để chọn được thời điểm đi bơi thích hợp nhất, có nhiều lợi ích nhất trong ngày bạn cần hiểu rõ những ưu, nhược điểm cụ thể ở từng thời điểm nhất định, đồng thời cân đối với thời gian biểu, lịch sinh hoạt, đồng hồ sinh học cá nhân.  Thời điểm đi bơi phù hợp với mỗi người là khác nhau do tác động của thời gian biểu, đặc thù công việc, sinh hoạt,...  Thời điểm đi bơi phù hợp với mỗi người là khác nhau do tác động của thời gian biểu, đặc thù công việc, sinh hoạt,...  Ưu, nhược điểm từng thời điểm đi bơi  Nên đi bơi lúc mấy giờ? Theo các chuyên gia, cuối buổi chiều là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thể thao giúp đem lại hiệu quả vượt trội hơn những khung giờ khác. Tuy nhiên, đây chỉ là dựa trên lý thuyết còn thực tế vẫn cần dựa vào thời gian biểu, đồng hồ sinh học,… của mỗi người để sắp xếp thời gian đi bơi phù hợp. Để biết nên đi bơi lúc mấy giờ, bạn có thể dựa trên những thông tin dưới đây.  Hầu hết các bể bơi thường ít người, tránh được trường hợp quá đông người gây bất tiện. Bên cạnh đó, đi bơi buổi sáng cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn để làm việc, học tập suốt ngày dài.  Cần mất chút thời gian buổi sáng để cơ thể bắt đầu nhịp sinh hoạt, kích thích quá trình trao đổi chất và hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả. Khi đi bơi buổi sáng,  và các khớp xương vẫn còn khá cứng và khó vận động nên đòi hỏi bạn khởi động kỹ hơn nhằm hạn chế  , chuột rút,… khi xuống hồ. Khi đi bơi buổi sáng,  và các khớp xương vẫn còn khá cứng và khó vận động nên đòi hỏi bạn khởi động kỹ hơn nhằm hạn chế  , chuột rút,… khi xuống hồ.  Nếu buổi sáng bạn đã làm việc, học tập căng thẳng, việc đi bơi vào buổi trưa có thể đem lại hiệu quả giải tỏa  , giảm bớt năng lượng xấu và giúp bạn tràn đầy năng lượng cho buổi chiều.  Bơi buổi trưa có thể gây khó khăn về mặt thời gian nếu địa điểm bạn làm việc, học tập không ở gần hồ bơi. Ngoài ra, bơi vào thời điểm này cũng khiến thời gian nghỉ ngơi buổi trưa của bạn ít đi rất nhiều, có thể làm bạn  , dễ buồn ngủ vào buổi chiều. Buổi trưa cũng là lúc trời nắng gắt nhất nên sẽ không thích hợp với việc đi bơi ở hồ bơi ngoài trời.  Bơi buổi trưa tuy có hiệu quả giảm stress, áp lực nhưng lại là thời điểm nắng nhất nên chọn hồ bơi trong nhà sẽ tốt hơn  Buổi chiều thường bạn sẽ có nhiều thời gian để bơi lội hơn và thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sau đó cũng thoải mái hơn những buổi khác trong ngày. Không chỉ vậy, bơi buổi chiều còn là lúc nhiệt độ cơ thể cao nhất làm tăng hiệu quả tập luyện, giảm căng thẳng công việc, đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.  Sau một ngày làm việc vất vả, có thể bạn sẽ thiếu động lực để tập luyện với cường độ cao.  Sau một ngày làm việc vất vả, có thể bạn sẽ thiếu động lực để tập luyện với cường độ cao. Ngược lại, khi bơi quá nhiều vào thời điểm này có nguy cơ gây  Lưu ý cần biết khi đi bơi  Luôn khởi động kỹ trước khi xuống nước nhằm kích thích cơ bắp và các khớp xương, hạn chế tình trạng  , mệt mỏi, đau cơ,… trong và sau khi bơi.  Nên sử dụng thêm kính, mũ bơi để bảo vệ mắt, tóc và da đầu khỏi tác động của các hóa chất, vi khuẩn gây hại có trong nước hồ bơi – một trong những nguyên nhân gây đau mắt đỏ, tóc khô xơ, gàu,…  Luôn tắm lại bằng nước sạch và dưỡng ẩm da đầy đủ sau khi bơi để da mềm mịn, tránh hiện tượng khô da, kích ứng da.  Nên dưỡng ẩm đầy đủ sau khi đi bơi về để tránh tình trạng khô da, bong tróc,...  Mong rằng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên đi bơi lúc mấy giờ. Khi đi bơi thường xuyên bạn nên trang bị những đồ dùng cần thiết như quần áo bơi, kính bơi, mũ bơi,… để bảo vệ cơ thể và hỗ trợ quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.  Điểm danh 12 lợi ích của bơi lội đối với trẻ em  Hướng dẫn cách bơi sải, kỹ thuật bơi sải chuẩn  Nên cho bé tập bơi khi nào thì hợp lý?  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ  Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị  Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện?  Đạp xe 1km giảm bao nhiêu calo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả  Tại sao bơi lội giúp kiểm soát đường huyết?  Test đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm test đi bộ 6 phút?  Bơi ếch đốt bao nhiêu calo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt calo khi bơi?  Vì sao bạn bị đau mắt đỏ khi đi bơi?  Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào?  Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhânbảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: