Tác dụng của bơi lội với vóc dáng: Hỗ trợ đốt calo và giảm cân

Bơi lội là một trong những môn thể thao hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Không chỉ vậy, tác dụng của bơi lội với vóc dáng cũng được nhiều chuyên gia đánh giá cao do hiệu quả đốt calo, giảm mỡ và săn chắc cơ. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của bơi lội với vóc dáng.  Tác dụng của bơi lội với vóc dáng  có thể kể đến như giảm cân, giảm mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân,… Để hiểu hơn về  Bơi lội có tốt không?  Trước khi tìm hiểu tác dụng của bơi lội với vóc dáng, bạn cũng cần biết thêm một số thông tin về bộ môn này. Bơi lội được các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp đánh giá là một trong những phương pháp vận động toàn diện, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi thực hiện các động tác bơi lội, các khối cơ trên cơ thể hầu hết đều được tập luyện mà không gây bất kỳ tổn thương nào đến xương hoặc các khớp. Điều này cũng khiến bộ môn này trở thành môn thể thao được nhiều vận động viên áp dụng nhằm tăng sức bền và hỗ trợ trong quá trình phục hồi  Qua việc luyện tập bơi lội thường xuyên, cơ bắp toàn thân sẽ trở nên khỏe khoắn, mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên người tập cần lưu ý rằng nếu bơi lội quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ chấn thương cao. Khi hoạt động dưới nước và để di chuyển được trên mặt nước, cơ thể sẽ phải vận động, phối hợp nhiều nhóm cơ nên nhìn chung, bơi lội là bộ môn thể thao tốt, hiệu quả và phù hợp với đại đa số các đối tượng.  Bơi lội là bộ môn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng  Tác dụng của bơi lội với vóc dáng  Khi tìm hiểu về bơi lội, nhiều bạn đọc không khỏi thắc mắc tác dụng của bơi lội với vóc dáng là gì. Theo chia sẻ từ chuyên gia, tác dụng của bơi lội với vóc dáng có thể kể đến như:  Tăng cường vận động toàn thân  Môn bơi là một trong những môn thể thao hiếm hoi đòi hỏi bạn phải vận động gần như toàn bộ các nhóm cơ chính, bao gồm cơ tay, cơ chân,  ,… để có thể nổi và di chuyển trên mặt nước. Khi bơi lội thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc hơn rất nhiều, sức mạnh các cơ cũng được cải thiện đáng kể, thể lực tăng cao, tăng nhịp tim nhưng không gây căng thẳng, hỗ trợ rất tốt trong quá trình quản lý cân nặng.  Một trong những tác dụng của bơi lội với vóc dáng là đốt calo mạnh mẽ, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ.  Một trong những tác dụng của bơi lội với vóc dáng là đốt calo mạnh mẽ, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ. Bơi lội kết hợp với  chế độ ăn uống lành mạnh  được nhận xét là phương pháp giảm cân khoa học, đúng cách và an toàn với sức khỏe khi lượng calo đốt cháy nhiều nhưng không làm yếu cơ, mệt mỏi.  Mỗi người khi bơi 1 giờ có thể đốt đến 423 calo, con số này thậm chí có thể cao hơn tùy theo yếu tố cân nặng, kiểu bơi, tần suất bơi,… Lượng calo tiêu tụ nhờ bơi lội cao hơn so với chạy bộ hoặc tập yoga nên tác dụng của bơi lội với vóc dáng là  , giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn.  Tác dụng của bơi lội với vóc dáng - Hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ thừa  Chia sẻ về tác dụng của bơi lội với vóc dáng, chuyên gia thể hình cho biết bơi lội có thể nâng cao sức bền của cơ thể, bên cạnh việc đốt calo, giảm mỡ và giảm cân. Khi duy trì thói quen đi bơi thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thân thể linh hoạt hơn, những động tác như vặn người, xoay tay,… cũng uyển chuyển và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Ngoài việc  , bơi lội còn kích thích cơ bắp phát triển, ngày một săn chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài việc  , bơi lội còn kích thích cơ bắp phát triển, ngày một săn chắc và khỏe mạnh hơn.  Những công dụng khác của bơi lội với sức khỏe  Bên cạnh tác dụng của bơi lội với vóc dáng, môn thể thao này cũng rất tốt cho sức khỏe. Những công dụng của bơi lội với cơ thể cụ thể như sau.  Tác dụng của bơi lội mà ít người biết đến là khả năng tăng cao sự nhạy bén, tốc độ xử lý thông tin và cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ,… Nhìn chung, bơi lội giúp thư giãn tinh thần, đồng thời tăng tuần hoàn máu lên não, từ đó tăng cường trí não hiệu quả.  Cải thiện chất lượng giấc ngủ:  Không chỉ dừng lại ở tác dụng của bơi lội với vóc dáng mà môn thể thao dưới nước này còn rất tốt cho những người thường xuyên bị  , khó ngủ. Cụ thể, một nghiên cứu thực hiện trên người cao tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ cho thấy những người bơi lội thường xuyên có sự cải thiện rõ ràng về giấc ngủ. Duy trì thói quen bơi lội thường xuyên giúp họ ngủ ngon, dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.  Giảm nguy cơ mắc bệnh:  Ngoài hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện trí não, bộ môn bơi lội còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng từ bên trong, giảm nguy cơ mắc bệnh rất tốt. Việc vận động thường xuyên từ lâu đã được chứng minh có tác động tích cực đến hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại  , virus gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài theo cơ chế phòng ngừa tự nhiên của cơ thể.  Bơi lội giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ  Thắc mắc thường gặp về bơi lội  Có nên bơi mỗi ngày không?  Bơi lội có nhiều lợi ích và bạn hoàn toàn có thể tập luyện mỗi ngày, tuy nhiên cần đảm bảo tần suất thích hợp, không nên ngâm mình quá 60 phút dưới nước để tránh nhiễm lạnh.  Bơi có giúp tăng chiều cao không?  Câu trả lời là có, bơi lội sẽ giúp ích cho sự phát triển của xương, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Do đó, để sở hữu chiều cao đáng mơ ước, bạn nên duy trì tần suất bơi lội nói riêng và vận động, chơi thể thao nói chung một cách đều đặn.  Nước hồ bơi có gây hại không?  Nước hồ bơi thường có clo và một số hóa chất khác để khử trùng nên có thể làm khô da, khô tóc. Do đó, khi đi bơi, bạn cẩn bảo vệ da và tóc cẩn thận trước khi xuống hồ và dưỡng ẩm, chăm sóc cẩn thận sau khi bơi. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không uống nước hồ bơi để bảo vệ sức khỏe.  Không nên uống nước hồ bơi vì có chứa clo, muối và nhiều loại vi khuẩn, bụi bẩn,...  Không nên uống nước hồ bơi vì có chứa clo, muối và nhiều loại vi khuẩn, bụi bẩn,...  Hy vọng những thông tin trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn nắm được những tác dụng của bơi lội với vóc dáng. Nếu không có nhiều thời gian để đi bơi mỗi ngày, bạn có thể duy trì tần suất 2 – 3 buổi/tuần để hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng.  Nên bơi bao nhiêu lần 1 tuần là phù hợp?  Lời khuyên khi đi bơi: Những ai không nên đi bơi?  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.  Các bài viết liên quan  10 hoạt động đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ  Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị  Nên ăn gì trước khi tập thể dục để tối ưu hóa kết quả tập luyện?  Đạp xe 1km giảm bao nhiêu calo? Cách đạp xe giảm cân hiệu quả  Tại sao bơi lội giúp kiểm soát đường huyết?  Test đi bộ 6 phút là gì? Tại sao cần làm test đi bộ 6 phút?  Bơi ếch đốt bao nhiêu calo? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình đốt calo khi bơi?  Vì sao bạn bị đau mắt đỏ khi đi bơi?  Sức bền và sức chịu đựng khác nhau như thế nào?  Bơi có giảm mỡ bụng không? Các phương pháp bơi giảm mỡ hiệu quả  nhà thuốc trên toàn quốc  Xem danh sách nhà thuốc  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhânbảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  Chính sách đổi trả thuốc  Chính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàng  Chính sách thanh toán  Kiểm tra hóa đơn điện tử  Chính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhân  Chính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xin  Thông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng  Thể lệ chương trình “Tích điểm nhận đặc quyền”  TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)  Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI  Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng  © 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM  GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025  Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM  Người chịu trách nhiệm nội dung: