Cách xoa bóp khớp gối như thế nào?

Phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà 
Có nhiều phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà mà người bệnh có thể áp dụng. Theo dõi bài viết để có thêm thông tin chi tiết về phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà. 
Đau khớp gối có thể cản trở các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, leo cầu thang và làm việc nhà. Đối với nhiều người, cơn đau này bắt nguồn từ viêm xương khớp, một tình trạng thoái hóa mãn tính gây viêm khớp do sụn đầu gối bị thoái hòa dần dần. Có nhiều phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà mà người bệnh có thể áp dụng. 
Theo dõi bài viết để có thêm thông tin chi tiết về phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà. 
Phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà
1. Bôi kem và dầu, miếng dán có chất Capsaicin
Capsaicin là thành phần hoạt chất dưới dạng thuốc mỡ, thuốc bôi và miếng dán xuyên da, có thể giảm đau. Tuy nhiên, sản phẩm capsaicin chỉ mang lại tác dụng giảm đau tạm thời. Người bệnh nên thử nghiệm trước trên một vùng nhỏ để đảm bảo không gây phản ứng kích ứng. Hơn nữa, tránh sử dụng sản phẩm capsaicin trên da bị tổn thương hoặc vết thương hở.
2. Thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc giảm đau không kê đơn được sử dụng phổ biến để điều trị các tình trạng như viêm gân và viêm khớp, cùng những bệnh khác. Nhưng không nên lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn này tránh cách tác dụng phụ của thuốc. Thuốc giảm đau không kê đơn chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, người bệnh nên thăm khám với bác sĩ để được kê đơn và tư vấn điều trị hợp lý.
3. Dùng thực phẩm bổ sung chức năng
Người bệnh có thể bổ sung canxi, glucosamin, vitamin E,.... cải thiện tình trạng căng thẳng oxy hóa và viêm khớp.
4. Nghỉ ngơi
Hãy tạm dừng các hoạt động bình thường để giảm căng thẳng lặp đi lặp lại trên đầu gối, cho vết thương có thời gian lành lại và giúp ngăn ngừa tổn thương thêm. 
5. Chườm lạnh sau chấn thương gối
Nước đá làm giảm cả đau và viêm.Có thể sử dụng túi nước đá bọc trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ làn da. Mặc dù liệu pháp chườm đá nói chung là an toàn và hiệu quả nhưng không nên chườm đá quá 20 phút mỗi lần vì có nguy cơ gây tổn thương dây thần kinh và da.
6. Chườm nóng
Chườm nóng dành cho các bệnh lý viêm mạn tính ở gối giúp máu lưu thông, làm giãn cơ và dây chằng. Người bệnh có thể giảm đau tạm thời bằng cách chườm túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng đau trên đầu gối.
7. Dùng băng quấn hỗ trợ
Khi chọn băng quấn nén, hãy chọn loại nhẹ, thoáng khí và tự dính. Đảm bảo vừa vặn đủ để hỗ trợ khớp gối mà không gây cản trở tuần hoàn máu.
8. Xoa bóp khớp gối
Người bệnh có thể xoa bóp khớp để cải thiện tình trạng đau gối như:
Xát khớp gối
Xoay khớp gối
Miết khớp gối
Vận động khớp gối 
Những hành động xoa bóp cần được thực hiện thường xuyên để giảm đau nhức
9. Áp dụng lối sống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh, đầy đủ, giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và cơn đau viêm khớp. 
Tập thể dục thường xuyên: Tập aerobic, rèn luyện sức mạnh và bơi lội, cùng những bài tập khác có tác dụng giảm viêm, tăng cường khớp và tăng cường sức mạnh cho đầu gối.
Nghe nhạc: Hành động đơn giản là nghe nhạc có thể trị liệu về mặt tâm lý và thể chất. Liệu pháp âm nhạc có thể được kết hợp với các kỹ thuật vật lý trị liệu. Nó cũng có thể giúp giảm đau và căng thẳng.
Giảm căng thẳng: Tìm cách giảm bớt căng thẳng tinh thần có thể làm giảm nỗi đau thể xác. Điều này có thể đạt được bằng cách tập thể dục, nghe nhạc và thiền định. Căng thẳng ảnh hưởng đến phần não gửi tín hiệu thần kinh khắp cơ thể, bao gồm cả đầu gối.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị 
đau khớp gối
, chúng ta cần nắm rõ 
nguyên nhân
 và 
phương pháp điều trị
 thích hợp. Bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về việc điều trị đau khớp gối tại nhà. 
Tuy nhiên khi lựa chọn thực hiện phương pháp điều trị nào bạn đọc cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ