Có những bài tập dưỡng sinh nào cụ thể?

5+ Tác dụng dưỡng sinh đông y đối với sức khỏe
Tác dụng dưỡng sinh đông y lên tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể như hệ hô hấp, thần kinh, tuần hoàn, bài tiết,… Cùng BookingCare tìm hiểu những lợi ích của dưỡng sinh qua bài viết dưới đây. 
Dưỡng sinh đông y là một phương pháp tự luyện tập kết hợp với ăn uống, thái độ trong cuộc sống giúp bồi dưỡng sức khỏe, phòng và chữa bệnh, tiến tới sống lâu, sống có ích. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tác dụng dưỡng sinh đông y đối với sức khoẻ và các hệ cơ quan trong cơ thể. 
Tác dụng tuyệt vời của dưỡng sinh đông y 
Với sự kết hợp hoàn hảo của phương pháp chăm sóc, chữa bệnh đông y và điều trị tự nhiên, dưỡng sinh mang lại nhiều tác động tích cực với sức khỏe con người như: 
Dưỡng sinh giúp bảo vệ hệ thần kinh
Trong cơ thể, hệ thần kinh hoạt động nhờ vào hai quá trình hưng phấn và ức chế. Luyện tập thư giãn, kết hợp luyện thở trong dưỡng sinh là phương pháp luyện tập chủ động được quá trình hưng phấn và ức chế. 
Luyện thư giãn là phép luyện ức chế, giúp làm giãn, làm mềm, buông lỏng các cơ vân và cơ trơn, từ đó làm giảm căng thẳng hệ thần kinh. Luyện thở bốn thì là quá trình luyện hoạt động thần kinh hưng phấn và ức chế, luyện sự linh hoạt thay đổi giữa hai quá trình ấy. Trong đó, thì thở và thì giữ hơi là rất quan trọng vì cần luyện ý chí để làm chủ hơi thở. 
Thông qua luyện tập 
dưỡng sinh đông y
 sẽ giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh, từ đó làm cho tinh thần thoải mái, không căng thẳng. Người tập có giấc ngủ tốt hơn, dạ dày tiết dịch vị tốt hơn, ăn ngon miệng hơn và hạn chế những phản xạ có hại cho cơ thể. 
Dưỡng sinh giúp tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, ngủ ngon hơn - Ảnh: Freepik
Dưỡng sinh cải thiện chức năng hô hấp 
Tập luyện dưỡng sinh bằng phương pháp thở bốn thì giúp tăng khả năng trao đổi khí của phổi, cải thiện dung tích thở. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thở dưỡng sinh tốt cho những bệnh nhân gặp các vấn đề hô hấp như Hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh Covid-19,… 
Dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe tim mạch 
Hệ tuần hoàn nhận chất dinh dưỡng từ hệ tiêu hoá và oxy từ hệ hô hấp, đưa đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Khi tập luyện dưỡng sinh, hệ tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, máu về tim dễ dàng và nhiều hơn, nhịp tim và huyết áp cũng ổn định. 
Tác dụng của dưỡng sinh đông y giúp tăng cường lưu thông khí huyết, máu về tim và vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. 
Dưỡng sinh giúp hệ bài tiết làm việc hiệu quả 
Phương pháp dưỡng sinh giúp hỗ trợ hệ bài tiết thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách tốt nhất: phổi thải khí cacbonic, thận thải các chất qua đường nước tiểu, tuyến mồ hôi,... Nếu không thải tốt, các chất có thể ứ đọng lại trong cơ thể và gây bệnh. 
Dưỡng sinh giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn - Ảnh: Freepik
Dưỡng sinh giúp nâng cao sức khoẻ 
Theo y học cổ truyền, bệnh tật phát sinh là do mất cân bằng và rối loạn âm dương. Dưỡng sinh thông qua luyện tập “động – tĩnh”, ăn uống, tinh thần để thiết lập lại cân bằng âm dương, từ đó phòng ngừa bệnh tật. 
Thông qua việc tác động đến tất cả các hệ cơ quan: tuần hoàn, hô hấp, tiêu hoá, thần kinh, bài tiết,… dưỡng sinh đông y giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và trí lực, tiêu trừ mệt mỏi và nâng cao miễn dịch cơ thể. Tập luyện dưỡng sinh đều đặn giúp phòng và điều trị bệnh tật, đồng thời có thể kéo dài tuổi thọ. 
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dưỡng sinh có tác dụng tốt trong phòng và điều trị một số bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày tá tràng, hen phế quản, bệnh lý xương khớp,… Người già tập luyện dưỡng sinh giúp duy trì huyết áp, bảo vệ thị lực và thính lực, ngủ ngon, tinh thần sung mãn, bước đi vững chãi, ít bệnh tật,…
Trên đây là những tác dụng của dưỡng sinh đông y đối với sức khỏe cơ thể. Dưỡng sinh là một phương pháp tập luyện giúp giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực, tăng cường sức chịu đựng, khả năng thích ứng của cơ thể và rèn luyện bản lĩnh của con người. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất