Làm sao để giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

6 yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Lối sống không lành mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và đau tim. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi lối sống của mình. Một tin tốt là hành vi lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Các bệnh tim mạch và liên quan đến tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. 
Tại Việt Nam, 
theo các chuyên gia tim mạch
, chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch. 
Sau đây là một số yếu tố nguy cơ gây mắc bệnh tim mạch, bạn đọc vui lòng tham khảo.
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, và cholesterol có liên quan đến bệnh tim và các bệnh liên quan, chẳng hạn như xơ vữa động mạch. Ngoài ra, hàm lượng lớn muối (natri) trong chế độ ăn uống có thể làm 
tăng huyết áp
.
2. Không vận động đầy đủ
Không vận động đầy đủ có thể dẫn đến bệnh tim. Việc lười vận động cũng có thể dẫn đến các tình trạng gây nguy cơ mắc bệnh, bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường. Vận động thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Vận động thể thao để có trái tim khỏe - Ành: Pixabay
3. Béo phì
Béo phì là tình trạng mỡ dư thừa. Béo phì có liên quan đến nồng độ cholesterol và triglyceride "xấu" cao hơn và làm giảm nồng độ cholesterol "tốt".
Ngoài bệnh tim, béo phì cũng có thể dẫn đến 
huyết áp cao
 và bệnh tiểu đường. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế của bạn về một kế hoạch giảm cân nặng đến trọng lượng khỏe mạnh.
Ăn uống lành mạnh có lợi cho tim mạch - Ảnh: Pixabay
4. Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng mức huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim. Việc uống quá nhiều rượu cũng làm 
tăng mức triglyceride
, một dạng cholesterol, có thể làm xơ cứng động mạch.
Phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu/ngày.
Nam giới không nên uống quá 2 ly rượu/ngày.
Hạn chế uống rượu và bổ sung đủ nước có lợi cho sức khỏe tim mạch - Ảnh: Pixabay
5. Hút thuốc
Sử dụng thuốc lá làm tăng nguy cơ bệnh tim và đau tim. Hút thuốc lá có thể gây hại cho tim và các mạch máu, làm tăng nguy cơ bị bệnh tim như 
xơ vữa động mạch
 và đau tim.
Ngoài ra, nicotin làm tăng huyết áp, và carbon monoxide làm giảm lượng oxy trong máu. Việc tiếp xúc với khói thuốc lá của người khác có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim ngay cả đối với người không hút thuốc.
6. Bệnh tim có thể di truyền
Các thành viên trong gia đình có gen chung, hoặc hành vi, lối sống và môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh. Bệnh tim có thể di truyền và nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng theo độ tuổi, và chủng tộc, hoặc dân tộc.
Di truyền và tiền sử bệnh lý gia đình
Khi các thành viên của một gia đình truyền các tính trạng từ thế hệ này sang thế hệ khác thông qua các gen, quá trình đó được gọi là di truyền.
Yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò đáng kể trong 
bệnh cao huyết áp
, bệnh tim, và các tình trạng khác có liên quan. Tuy nhiên, cũng có thể ở những bệnh nhân có tiền sử gia đình mắc bệnh do sống chung trong điều kiện môi trường và các yếu tố tiềm năng khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng cao hơn khi đặc điểm di truyền kết hợp với lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc lá và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Tiền sử gia đình là hồ sơ ghi lại bệnh lý và tình trạng sức khỏe của gia đình. Tiền sử gia đình là một công cụ hữu ích để tìm hiểu các rủi ro về sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật