Có những loại bài tập nào giúp giảm triệu chứng suy nhược thần kinh?

Suy nhược thần kinh: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh suy nhược thần kinh là gì? Suy nhược thần kinh có triệu chứng như thế nào và điều trị ra sao? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về căn bệnh này.
Suy nhược thần kinh là bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Mọi đối tượng, độ tuổi đều có thể mắc phải, nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời bệnh sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bệnh suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ do tế bào não phải làm việc quá căng thẳng, dẫn tới tình trạng quá tải và suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình hồi phục và tái tạo toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.
Bệnh cũng có nhiều tên khác như là chứng suy nhược tuần hoàn thần kinh, suy nhược mạn tính, bệnh tim mạch chức năng, suy nhược thần kinh nguyên phát, suy nhược thần kinh bán cấp và tim dễ kích thích.
Nguyên nhân gây ra bệnh suy nhược thần kinh
Nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh
 chủ yếu đến từ áp lực và stress kéo dài trong cuộc sống, cụ thể bao gồm:
Cơ địa thần kinh yếu.
Chịu cú sốc tinh thần quá lớn vượt mức chịu đựng: chuyện đau buồn gia đình, tình yêu, công việc,...
Các yếu tố môi trường sống tác động: ô nhiễm môi trường sống, ô nhiễm tiếng ồn, môi trường làm việc nhiều áp lực căng thẳng, đời sống nhiều lo âu phiền toái,...
Các bệnh lý mãn tính gây ra như: viêm xoang, viêm túi mật, viêm loét dạ dày,…
Thiếu chất, thiếu dinh dưỡng dẫn đến sự hoạt động kém của não bộ.
Tình trạng mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài thường xuyên.
Nghiện các chất kích thích như rượu bia, cà phê,...
Lao động trí óc quá mức, thường xuyên phải chịu áp lực cao,...gây ra sự rối loạn hoạt động thần kinh.
Có nhiều nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh. - Ảnh: freepik
Triệu chứng bệnh suy nhược thần kinh
Triệu chứng bệnh suy nhược thần kinh
 thường gặp như sau:
Hội chứng kích thích suy nhược
: Người bệnh dễ bị kích thích. Bất kỳ một tiếng động nào cũng làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu, bực bội, không yên. Các triệu chứng suy nhược, mệt mỏi không có nguyên nhân, mệt mỏi kéo dài trên 3 tháng. Thời kỳ đầu nghỉ ngơi còn đỡ mệt, về sau nghỉ ngơi cũng không có tác dụng.
Nhức đầu
: Người bệnh nhức đầu âm ỉ, đau toàn bộ hay khu trú vùng trán, vùng đỉnh đầu hoặc vùng thái dương. Thời gian nhức đầu xuất hiện rất khác nhau tùy từng bệnh nhân, có thể bị suốt ngày hoặc một vài giờ; tăng lên khi xúc động, mệt mỏi và giảm khi thoải mái, ngủ tốt.
Mất ngủ
: Giấc ngủ thường không sâu, hay ngủ mơ, hoặc trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, sáng dậy thấy mệt mỏi rã rời, uể oải, toàn thân nặng nề. Ban ngày cảm thấy buồn ngủ, ngủ gà nhưng lên giường nằm lại không ngủ được.
Triệu chứng cơ thể và thần kinh
: Đau cột sống, mỏi cổ, đau thắt lưng, buốt xương sống. Rối loạn cảm giác, giác quan và nội tạng, hoa mắt chóng mặt, mờ mắt, run tay chân, run lưỡi…
Rối loạn thần kinh thực vật
: Mạch không ổn định; huyết áp dao động, thường là hạ huyết áp. Cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực, đau vùng tim, thở gấp, thân nhiệt tăng hoặc giảm, tăng tiết mồ hôi, liệt dương, rối loạn vòng kinh...
Triệu chứng tâm thần
: Rối loạn cảm xúc, dễ xúc động, hay cáu gắt, bực bội, hồi hộp lo lắng, khí sắc hơi trầm. Khả năng tập trung, chú ý kém; giảm sút trí nhớ. Người bệnh luôn trốn tránh và ngại giao tiếp, cảm giác bị cô lập và muốn ở một mình, có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và tự sát.
Chẩn đoán suy nhược thần kinh
Chẩn đoán suy nhược thần kinh sẽ được chia 2 dạng là bệnh suy nhược thần kinh và hội chứng suy nhược thần kinh, cụ thể như sau: 
Bệnh suy nhược thần kinh được chẩn đoán như sau:
Có các yếu tố chấn thương tâm lý cấp hoặc mãn tính.
Có các triệu chứng lâm sàng kể trên.
Có các triệu chứng kéo dài trên 3 tháng và không thuyên giảm.
Điện não đồ: giảm biên độ và chỉ số nhịp alpha.
Hội chứng suy nhược thần kinh được chẩn đoán như sau:
Không có yếu tố chấn thương tâm lý.
Các triệu chứng lâm sàng suy nhược thần kinh xảy ra sau khi bị một số bệnh nội khoa hoặc ngoại khoa.
Các triệu chứng kéo dài 1 vài tuần và khỏi dần.
Phương pháp điều trị suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh hoàn toàn có thể chữa khỏi, nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Các 
cách điều trị suy nhược thần kinh
 bao gồm:
Dùng thuốc
: giúp tăng cường hệ tuần hoàn, dinh dưỡng cho não, an thần, giải lo âu, giảm triệu chứng mất ngủ… Cùng với đó là các loại thuốc giảm đau để loại bỏ triệu chứng của bệnh. Chúng phát huy tác dụng nhanh chóng, nhưng sử dụng về lâu dài có thể gây nhờn thuốc, mất tác dụng; có thể gây hại cho gan, dạ dày, thận…
Áp dụng liệu pháp tâm lý
: bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý sẽ giúp người bệnh giải tỏa những vướng mắc trong cuộc sống; từ đó cân bằng tâm lý và giúp chữa bệnh hiệu quả. 
Duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh:
 đây cũng là yếu tố hỗ trợ quan trọng giúp cải thiện suy nhược thần kinh. BookingCare sẽ đề cập cụ thể trong phần phương pháp điều trị và chăm sóc suy nhược thần kinh tại nhà.
Phương pháp điều trị và chăm sóc suy nhược thần kinh tại nhà
Suy nhược thần kinh chủ yếu bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh. Để điều trị suy nhược thần kinh tại nhà hiệu quả, các giải pháp được đưa ra đó thay đổi chính lối sống của bạn bao gồm:
Phương pháp điều trị và chăm sóc suy nhược thần kinh tại nhà. - Ảnh: nhathuocviet.vn
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và thời gian sinh hoạt hợp lý.
Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...Các chất kích thích có thể giúp bạn ngay lúc sử dụng, tuy nhiên vấn đề lo âu suy nghĩ vẫn còn đó, vì vậy sử dụng chất kích thích chỉ êm dịu một giai đoạn ngắn mà thêm hại cơ thể.
Xây dựng đời sống tinh thần thoải mái nhất: hạn chế mâu thuẫn gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,.… Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè mà bạn tin tưởng về những khó khăn, buồn phiền bạn gặp phải để giảm bớt muộn phiền trong tâm của mình. 
Rèn luyện thể thao mỗi ngày. Hằng ngày, bạn nên dành ra 30 phút để tập thể dục đặc biệt các môn như thiền định, yoga rất tốt cho tâm trạng của mình. Chúng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và áp lực, thư giãn và cảm thấy cuộc sống yên bình hơn.
Để hỗ trợ giảm triệu chứng suy nhược thần kinh, bạn có thể chọn các bài tập như yoga, thiền,... Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bài tập này giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh hoạt chất chống lại suy nhược thần kinh như serotonin, axit gamma-aminobutyric (GABA).
 
Nếu bản thân đang có bệnh lý hoặc có nguy cơ bị suy nhược thần kinh thì nên đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời. Không được lạm dụng các loại thuốc như an thần vì chúng sẽ khiến bệnh trở nên nặng nề hơn.
Không nên tự tạo áp lực cho bản thân. Bạn cần biết thoải mái, hài lòng với những gì mình có, tránh cố gắng quá sức với những mục tiêu không thiết thực, dễ sinh ra áp lực, thất vọng, buồn tủi khi không hoàn thành được những gì mình muốn. 
Sống chung với suy nhược thần kinh hiệu quả
Nguyên nhân của bệnh phần lớn là do áp lực tinh thần, vì vậy cần giải quyết vấn đề tinh thần trước. Muốn loại bỏ sự mệt mỏi do suy nhược thần kinh phải bắt đầu từ vấn đề điều chỉnh tâm lý, trên khía cạnh tinh thần. Người bệnh suy nhược thần kinh cần chú ý đến những điểm sau đây: 
Xây dựng mối quan hệ tốt giữa các thành viên trong gia đình, cơ quan, tập thể, tránh các chấn thương tâm thần mạn tính. 
Khắc phục các tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Phối hợp hài hòa giữa lao động trí óc và lao động chân tay, giữa lao động với nghỉ ngơi giải trí. 
Nên tránh tiếng ồn, tiếng động trong khi làm việc cũng như ở môi trường sống, luôn tin tưởng lạc quan và tự tạo cho mình niềm vui trong công việc và cuộc sống 
Đảm bảo giấc ngủ tốt, rèn luyện thân thể thường xuyên, phát hiện điều trị kịp thời các bệnh thực thể...
Bài viết cung cấp các thông tin về bệnh suy nhược thần kinh và các vấn đề xoay quanh bệnh, mong rằng bạn đọc đã có thêm kiến thức để điều trị và 
phòng tránh bệnh suy nhược thần kinh hiệu quả