Tôi nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện yếu sinh lý?

Yếu sinh lý nam: Dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị
Yếu sinh lý là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến nhiều nam giới. Yếu sinh lý nam có dấu hiệu như nào và điều trị ra sao? 
Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Yếu sinh lý có thể ảnh hưởng tới hưng phấn, ổn định, cực khoái và giải quyết tình dục. Đối với phái mạnh, khả năng sinh lý không những là thước đo sức khỏe mà còn thể hiện bản lĩnh. Yếu sinh lý là bệnh khó nói, ảnh hưởng nhiều đến đời sống tình dục và tâm lý, khả năng sinh sản của người đàn ông.
Vậy yếu sinh lí có dấu hiệu như nào? Các phương pháp điều trị yếu sinh lý?
Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Rối loạn cương dương: dương vật khó duy trì được trạng thái cương cứng trong suốt thời gian giao hợp.
Xuất tinh sớm
: Xuất tinh trong thời gian ngắn hơn mong muốn của anh em. 
Suy giảm cảm hứng tình dục: Không có hứng thú với tình dục hay giảm mức độ ham muốn. 
Rối loạn cực khoái: Rối loạn cực khoái: người bệnh không đạt được khoái cảm khi quan hệ. Đây là một rối loạn tâm lý và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và mối quan hệ xã hội.
Anh em bị yếu sinh lý cũng có thể gặp cảm giác mệt mỏi thường xuyên, tiểu nhiều về đêm, thường xuyên chán nản, lo âu,...
Nguyên nhân dẫn tới yếu sinh lý
Yếu sinh lý có thể gây ra bởi nhiều 
nguyên nhân
, như bệnh lý của cơ thể, các thói quen sinh hoạt:
Tuổi tác lớn gây suy giảm hormone nam giới, yếu sinh lý
Các bệnh mãn tính như suy thận hoặc gan, rối loạn sử dụng rượu và rối loạn sử dụng chất gây nghiện.
Căng thẳng và lo lắng liên quan đến công việc, gia đình lo lắng về hoạt động tình dục cũng gây nên yếu sinh lý ở nam giới.
Thói quen thủ dâm
Những người phẫu thuật, chấn thương vùng đầu hay cột sống, bộ phận sinh dục hoặc dùng thuốc trong thời gian quá dài như thuốc dạ dày, thuốc an thần… có nguy cơ bị yếu sinh lý cao.
Ăn uống không lành mạnh, sử dụng đồ uống có cồn, dùng các chất kích thích cũng gây nên yếu sinh lý.
Tiếp xúc và làm việc trong môi trường có chứa chất phóng xạ, độc hại…
Yếu sinh lý nam được chẩn đoán như nào?
Chẩn đoán bằng biểu hiện của bệnh nhân: Bệnh nhân bị giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, không có khoái cảm khi quan hệ kèm theo có thể thường xuyên đau lưng sau quan hệ, tiểu nhiều tiểu đêm.
Bệnh nhân được hỏi về tiền sử các bệnh trước đây, tiền sử thủ dâm, đang sử dụng các thuốc gì không
Hỏi bệnh nhân về tình trạng công việc, gia đình xem có bị lo lắng căng thẳng hay không
Hỏi bệnh nhân có sử dụng rượu bia các chất kích thích không
Bác sĩ khám toàn thân, bộ phận sinh dục xem có bất thường không
Một số xét nghiệm có thể làm: Xét nghiệm máu, xét nghiệm testosterone, ...
Siêu âm dương vật để kiểm tra lưu lượng máu đến dương vật.
Các phương pháp chữa yếu sinh lý 
Tùy vào nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới mà có các 
phương pháp điều trị
 phù hợp nhất:
Sử dụng thuốc: Thuốc điều trị yếu sinh lý nam có thể giúp cải thiện khả năng cương cứng, tăng ham muốn tình dục, điều trị xuất tinh sớm
Với nam giới bị yếu sinh lý do thiếu hụt hormone thì có thể uống, bôi hoặc tiêm bổ sung hormone
Phương pháp điều trị hành vi
Tâm lý trị liệu: Giải tỏa các vấn đề về tâm lý, những tổn thương tình dục trong quá khứ, cảm giác lo lắng, sợ hãi, tội lỗi và hình ảnh cơ thể kém cỏi. Giúp anh em tự tin hơn vào bản thân giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Ăn uống đủ chất, bổ sung nhiều vitamin e, hoa quả,... để tốt cho dương vật. Tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng mỗi ngày.
Tránh căng thẳng, lo lắng.
Ăn uống đủ chất, nhiều hoa quả cũng giúp hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý - Ảnh: Canva.com
Phòng ngừa yếu sinh lý nam
Để phòng ngừa yếu sinh lý nam, bạn có thể tuân thủ một số lối sống lành mạnh như:
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống hoạt động
Tránh stress và giảm căng thẳng
Hạn chế uống rượu bia và thuốc lá
Tăng cường giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe kịp thời
Bỏ thói quen thủ dâm
Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?
Để tăng cường sức khỏe sinh lý, người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng kích thích khả năng sinh lý của cơ thể. Một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý như:
Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó
Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng,...
Rau xanh như cải bó xôi, rau muống, rau cải thìa
Trái cây như dưa hấu, chuối, quýt, cam
Tăng kẽm: Hàu , các loại đậu, hạt, sữa, trứng
Ngoài ra, nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao đều đặn để giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sinh lý.
Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn, người bệnh cần hạn chế một số thực phẩm và thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý:
Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo như bánh kẹo, đồ ngọt, thực phẩm chiên và nướng
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn
Thuốc lá và các chất kích thích khác như ma túy
Thức ăn nhanh và đồ ăn có chứa nhiều chất bảo quản và hóa chất
Việc kiêng những thực phẩm và thói quen không tốt này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Yếu sinh lý là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Tình trạng này không chỉ gây mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ tình dục