Có bài tập nào giúp giảm đau khớp thái dương hàm không?

Viêm khớp thái dương hàm: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Bạn có các triệu chứng như đau hàm, khó mở miệng hay có tiếng khớp kêu lục cục khi há miệng,... có thể bạn đang gặp phải tình trạng viêm khớp thái dương hàm. Cùng tìm hiểu thông tin về bệnh lý này trong bài viết dưới đây. 
Viêm khớp thái dương hàm là bệnh lý khá phổ biến. Tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng các cơn đau kéo dài dẫn đến ăn uống kém khiến người bệnh mệt mỏi, mất ngủ,... ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. 
Nếu đang tìm hiểu triệu chứng hay mới được chẩn đoán viêm khớp thái dương hàm có thể tìm thấy các thông tin về bệnh lý này trong bài viết dưới đây. 
Viêm khớp thái dương hàm là gì?
Viêm khớp thái dương hàm hay rối loạn chức năng khớp thái dương hàm là tình trạng ảnh hưởng đến khớp hàm, các cơ và dây chằng xung quanh, gây ra một số vấn đề, bao gồm đau hàm, đau đầu, khó mở và ngậm miệng.
Khớp thái dương hàm kết nối xương hàm dưới với hộp sọ và giúp thực hiện các cử động như nhai, nói, nuốt.
Triệu chứng viêm khớp thái dương hàm
Triệu chứng của viêm khớp thái dương hàm khá khó để nhận biết vì dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của các bệnh khác như đau đầu do bệnh lý tai mũi họng, bệnh nội thần kinh,... Bệnh thường tiến triển từ từ sau nhiều tháng thậm chí hàng năm các triệu chứng của bệnh mới phát tác rõ ràng.
Tuy vậy, nên để ý đến các triệu chứng sau để thăm khám, nhận tư vấn và điều trị:
Mỏi cơ khi ăn nhai há miệng.
Đau vùng góc hàm, thái dương, vùng duới hàm.
Đau có thể lan sang gáy, cổ, hay xuống dưới cánh tay.
Đau trước tai, trong tai.
Há miệng có tiếng khớp kêu lục cục hoặc không há được, ăn nhai khó khăn, có thể đau các răng.
Triệu chứng đau nhức hàm, khó mở miềng ở người bệnh viêm khớp thái dương hàm - Ảnh: Canva
Nguyên nhân gây viêm khớp thái dương hàm
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng viêm khớp thái dương hàm, nó có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố như:
Sau chấn thương vùng hàm mặt (gãy hoặc trật khớp hàm,...).
Thói quen há miệng quá lớn (khi ăn nhai, ngáp,…).
Nhai cắn 1 bên khiến hàm bị lệch.
Sai khớp cắn (khi răng của bạn không khớp với nhau chính xác như bình thường).
Tình trạng nghiến răng: Việc siết chặt răng hoặc mài răng vào nhau thường dễ khiến các cơ khớp thái dương hàm bị mỏi gây viêm.
Căng thẳng stress: Áp lực, căng thẳng tâm lý dẫn đến phản xạ co cơ hàm không tự chủ, làm hình thành nên tật nghiến răng khi ngủ.
Do các 
bệnh lý viêm khớp
 như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm khớp gây co thắt cơ hàm,...
Chẩn đoán viêm khớp thái dương hàm
Để chẩn đoán bệnh viêm khớp thái dương hàm, bác sĩ sẽ thăm khám bằng cách sờ nắn và nghe cử động của vùng khớp thái dương hàm thông qua vận động há miệng, đưa hàm sang hai bên, tới lui,…
Nếu có bất thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân thực hiện chụp X quang, MRI, Conebeam,… để xác định mức độ bệnh. 
Điều trị viêm khớp thái dương hàm
Tùy thuộc nguyên nhân gây rối loạn khớp thái dương hàm của bệnh nhân mà có phương pháp điều trị cụ thể. Thông thường phương pháp điều trị sẽ là điều trị nội khoa giảm đau, giãn cơ, tập vật lý trị liệu như xoa bóp, chiếu tia hồng ngoại, tập vận động hàm, đeo máng nhai.
Sử dụng một số loại thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. 
Đeo máng nhai: máng nhai giúp giảm áp lực lên khớp bằng cách ngăn cản 2 hàm cắn chặt và tăng chiều cao hàm. Việc giảm áp lực lên khớp sẽ giảm viêm bao hoạt dịch, giảm hoạt động co thắt cơ gây hại và từ đó triệu chứng bệnh thuyên giảm.
Vật lý trị liệu chủ yếu là giảm triệu chứng đau. Vật lý trị liệu bao gồm các biện pháp nhằm tăng tuần hoàn vùng khớp gồm có massage, chườm ấm, chiếu tia hồng ngoại,...
Bài tập vận động khớp thái dương hàm: Các bài tập vận động khớp thái dương hàm có thể sẽ giúp bạn giảm đau khớp thái dương hàm và cải thiện các cử động của cơ nhai, đồng thời giúp mở miệng dễ hơn. Lưu ý người bệnh nên tham khảo từ 
bác sĩ Nha khoa
 các bài tập phù hợp với tình trạng. 
Ở một số trường hợp, bệnh viêm khớp thái dương hàm có thể tự cải thiện và giảm dần bằng việc tự chăm sóc hoặc điều trị nội khoa. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, bệnh cần phải được can thiệp bằng phẫu thuật hoặc thay thế khớp. Tuy nhiên đây là phương án cuối cùng khi mà các phương pháp khác không đem lại hiệu quả.
Chăm sóc tại nhà điều trị viêm khớp thái dương hàm
Trong điều trị viêm khớp thái dương hàm, việc điều trị, chăm sóc tại nhà đóng vai trò quan trọng. Lưu ý một số vấn đề sau:
Chế độ ăn mềm, ví dụ: các món canh ninh hầm, cháo sữa, sinh tố trong 2 đến 4 tuần đầu. Không ăn đồ quá cứng - quá to - quá dai - quá nhiều. 
Tránh cử động mạnh như ngáp quá to, nhai kẹo cao su, không đưa hàm sang 2 bên.
Nếu thực hiện các bài tập ở nhà, không được làm tổn thương thêm các cơ hàm. Khi có dấu hiệu đau tăng phải đi khám chuyên khoa càng nhanh càng tốt.
Hạn chế mở miệng đột ngột hoặc quá rộng nhất là khi ăn hoặc ngáp.
Tuyệt đối không cắn chặt răng, nghiến răng khi ngủ.
Từ bỏ thói quen cắn móng tay. 
Vệ sinh răng miệng thường xuyên.
Nếu có bệnh lý về răng hãy đi khám chuyên khoa Răng hàm mặt để được điều trị kịp thời.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về bệnh lý viêm khớp thái dương hàm. Bạn đọc có thể tham khảo thông tin để có kiến thức về bệnh lý cũng như kịp thời thăm khám, điều trị ở địa chỉ, bác sĩ uy tín