Thời tiết lạnh gây đau khớp: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Thời tiết lạnh gây đau khớp là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp. Nhiệt độ thấp có thể làm khớp trở nên cứng hơn, gây đau nhức và hạn chế vận động. Dù hiện tượng này rất thường gặp, nguyên nhân cụ thể vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn. Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. 1. Đau nhức xương khớp khi trời lạnh Khi trời lạnh hoặc thời tiết thay đổi, nhiều người dễ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là những ai mắcviêm khớp,đau cơ xơ hóahoặc các bệnh lý liên quan. Trời lạnh thường làm cơn đau trở nên nghiêm trọng và khó chịu hơn. Hiện tượngthời tiết lạnh gây đau khớpvẫn chưa được y học giải thích rõ ràng, nhưng có một số giả thuyết và lời khuyên để giúp giảm bớt các triệu chứng này. 2. Mối quan hệ giữa thời tiết lạnh và đau khớp Nguyên nhân chính xác khiến đau khớp nặng hơn khi thời tiết ẩm ướt hoặc lạnh vẫn chưa được làm rõ. Một số nghiên cứu đã đưa ra các giả thuyết liên quan đến thay đổi áp suất, nhiệt độ, độ ẩm và các yếu tố từ cơ thể con người để giải thích hiện tượng này. 2.1. 2.1. Áp suất khí quyển Một số nghiên cứu cho rằng sự thay đổi áp suất khí quyển có thể làm cho cáccơn đau khớptrở nên nghiêm trọng hơn. Khi áp suất giảm vào mùa đông hoặc khi thời tiết lạnh, các khớp, gân và cơ xung quanh có xu hướng co cứng lại, gây đau nhức. Những vị trí thường bị ảnh hưởng nhiều nhất là đầu gối, hông, tay và lưng. 2.1. Nhiệt độ và độ ẩm Sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm có thể góp phần vào việc thời tiết lạnh gây đau khớp. Khi nhiệt độ giảm, không khí lạnh có thể thâm nhập qua da, làm ảnh hưởng đến lớp màng hoạt dịch bao quanh khớp. Lớp màng này có thể trở nên đặc hơn, khiến khớp khó di chuyển, giảm độ linh hoạt và hạn chế khả năng vận động của cơ thể. 2.3. Ít hoạt động thể chất Thời tiết lạnh thường khiến nhiều người ở trong nhà và giảm vận động thể chất. Điều này làm các cơ và khớp mất đi sự dẻo dai, linh hoạt, từ đó khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Vận động thường xuyên là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ và khớp, đặc biệt trong mùa lạnh. 3. Vận động thường xuyên là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ và khớp, đặc biệt trong mùa lạnh. 3. Những biện pháp phòng ngừa thời tiết lạnh gây đau khớp Dù mối liên hệ giữa thời tiết lạnh vàđau nhức xương khớpchưa được giải thích rõ ràng, tình trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng các biện pháp đơn giản: 3.1. Duy trì hoạt động thể dục thể thao Dù thời tiết lạnh khiến nhiều người ngại vận động, tập thể dục vẫn rất quan trọng để tăng cường sức khỏe sụn khớp và các cơ quanh khớp. Điều này giúp cơ thể dẻo dai hơn và giảm đau nhức. Ngoài ra, người bệnh cần tuân thủ đầy đủ các bước tập luyện như khởi động, thực hiện bài tập chính và thả lỏng cơ thể sau khi tập. Khởi động giúp "làm nóng" cơ bắp, tăng nhịp tim, tuần hoàn máu và nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện cho các hoạt động thể chất được thực hiện an toàn, hiệu quả. 3.2. Mặc đủ ấm Khi cần ra khỏi nhà trong thời tiết lạnh, mặc đủ ấm là rất quan trọng. Tùy theo điều kiện thời tiết, bạn có thể chỉ cần áo khoác dày hoặc kết hợp thêm găng tay, tất và mũ trùm đầu. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người nhạy cảm với lạnh hoặc mắc các bệnh nhưviêm khớp dạng thấp,hội chứng Raynaud,... Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người nhạy cảm với lạnh hoặc mắc các bệnh nhưviêm khớp dạng thấp,hội chứng Raynaud,... để giảm nguy cơ đau nhức và các triệu chứng khó chịu khác. 3.3. Tăng cường nhiệt độ cho cơ thể Ngoài việc giữ ấm cho khớp bằng áo khoác, áo len, găng tay hoặc tất, có thể sử dụng thêm những miếng đệm sưởi hoặc chăn điện khi ngủ. Ngoài ra, người bệnh còn có thể tham khảo thêm việc dùng máy sưởi, máy điều hòa nhiệt độ và lưu ý luôn đảm bảo tắm nước đủ ấm. 3.4. Uống nhiều nước Cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, ngay cả trong thời tiết lạnh. Mất nước có thể làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp, giảm lượng dịch khớp và gây chuột rút cơ. Vì vậy, dù không cảm thấy khát hay đổ mồ hôi, bạn vẫn nên uống đủ nước. Nếu khó uống nước lọc, bạn có thể pha trà ấm để dễ uống hơn. 3.5. Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định Các loại thuốc chống viêm như acetaminophen và ibuprofen có thể được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm, cần nhanh chóng liên hệ bác sĩ để được chẩn đoán và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm, cần nhanh chóng liên hệ bác sĩ để được chẩn đoán và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Điều này giúp xác định liệu có tồn tại bệnh lý tiềm ẩn như viêm khớp dạng thấp hoặc các vấn đề khác cần điều trị kịp thời. Thời tiết lạnh gây đau khớplà vấn đề thường gặp, đặc biệt vào mùa đông, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, với các biện pháp phòng ngừa và giảm đau phù hợp, tình trạng hoàn toàn có thể kiểm soát, giữ cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng các hoạt động ngoài trời đặc trưng của mùa lạnh. '