Tổng quan về hội chứng sợ nơi công cộng (P2)

Chứng sợ nơi công cộnglà một loại rối loạn lo âu khiến người mắc tránh các địa điểm và tình huống có thể khiến họ cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực, hoảng sợ hoặc xấu hổ. Điều trị hội chứng sợ nơi công cộng Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau dành chochứng sợ nơi công cộng. Thông thường, bạn sẽ cần kết hợp các phương pháp điều trị để đạt hiệu quả tốt nhất. Liệu Pháp Tâm Lý Tâm lý trị liệu, hay còn gọi làliệu pháp trò chuyện, bao gồm việc gặp gỡ một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần thường xuyên. Điều này giúp bạn có cơ hội nói vềnỗi sợ hãivà các vấn đề góp phần gây ra nỗi sợ đó. Tâm lý trị liệu thường được kết hợp với thuốc để đạt hiệu quả tối ưu. Đây thường là một phương pháp điều trị ngắn hạn có thể dừng lại khi bạn đã học được cách đối phó với nỗi sợ vàlo âu. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến nhất được sử dụng để điều trịchứng sợ nơi công cộng. CBT giúp bạn hiểu rõ những suy nghĩ và cảm xúc sai lệch liên quan đến chứng sợ nơi công cộng. Đồng thời, nó cũng dạy bạn cách xử lý các tình huống căng thẳng bằng cách thay thế những suy nghĩ sai lệch bằng những suy nghĩ lành mạnh, giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống. Liệu pháp tiếp xúc cũng có thể giúp bạnvượt qua nỗi sợ. Trong liệu pháp này, bạn sẽ dần dần và nhẹ nhàng tiếp xúc với các tình huống hoặc địa điểm mà bạn sợ hãi. Điều này có thể làm giảm nỗi sợ của bạn theo thời gian. Thuốc Một số loại thuốc có thể giúp giảm bớtchứng sợ nơi công cộnghoặc triệu chứng của cơn hoảng loạn, bao gồm: Thuốc ức chế tái hấp thuserotonincó chọn lọc, nhưparoxetine(Paxil) hoặcfluoxetine(Prozac) Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine, nhưvenlafaxine(Effexor) hoặcduloxetine(Cymbalta) Thuốc chống trầm cảm ba vòng, nhưamitriptyline(Elavil) hoặcnortriptyline(Pamelor) Thuốc chống lo âu, nhưalprazolam(Xanax) hoặcclonazepam(Klonopin) Thay Đổi Lối Sống Các thay đổi lối sống có thể không điều trị đượcchứng sợ nơi công cộng, nhưng chúng có thể giúp giảm lo âu hàng ngày. Bạn có thể thử: Tập thể dục thường xuyên để tăng sản xuất các hóa chất trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn Ăn chế độ ăn uống lành mạnh bao gồmngũ cốc nguyên hạt,rau củvàproteinnạc để cảm thấy khỏe mạnh hơn tổng thể Thực hànhthiền địnhhoặc các bài tập thở sâu hàng ngày để giảm lo âu và ngăn ngừa các cơn hoảng loạn Trong quá trình điều trị, tốt nhất nên tránh sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng vàthảo mộc. Những biện pháp tự nhiên này chưa được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị lo âu và có thể gây cản trở hiệu quả của thuốc được kê đơn. Triển vọng dành cho người mắc hội chứng sợ nơi công cộng Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừachứng sợ nơi công cộng. Tuy nhiên, điều trị sớm cácrối loạn lo âuhoặc hoảng loạn có thể giúp ích cho những người mắc hội chứng này. Với các phương pháp điều trị, bạn sẽ có cơ hội cao để cải thiện hội chứng này. Việc điều trị thường dễ dàng và nhanh chóng hơn khi được bắt đầu sớm. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ mình mắcchứng sợ nơi công cộng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Chứng rối loạn này có thể gây ra nhiều khó khăn, vì nó ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Chứng rối loạn này có thể gây ra nhiều khó khăn, vì nó ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn, nhưng điều trị có thể giảm đáng kể các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chẩn đoán hội chứng sợ nơi công cộng Chứng sợ nơi công cộngđược chẩn đoán dựa trên các triệu chứng và dấu hiệu. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm thời điểm bắt đầu và tần suất xuất hiện. Họ cũng sẽ hỏi về tiền sử y tế và gia đình của bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể thực hiện cácxét nghiệm máuđể loại trừ nguyên nhân thể chất gây ra các triệu chứng. Để được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộng, các triệu chứng của bạn cần đáp ứng các tiêu chí nhất định trong Cẩm Nang Chẩn Đoán và Thống Kê Các Rối Loạn Tâm Thần (DSM) của Hiệp Hội Tâm Thần Hoa Kỳ. Đây là tài liệu thường được các nhà cung cấp dịch vụ y tế sử dụng để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần. Đây là tài liệu thường được các nhà cung cấp dịch vụ y tế sử dụng để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần. Bạn cần cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội trong ít nhất hai hoặc nhiều hơn các tình huống sau để được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộng: Sử dụng phương tiện giao thông công cộng, chẳng hạn như xe lửa hoặc xe buýt Ở trong không gian mở, chẳng hạn như cửa hàng hoặc bãi đỗ xe Ở trong không gian kín, chẳng hạn như thang máy hoặc ô tô Ở giữa đám đông Ra khỏi nhà một mình Ngoài ra, để được chẩn đoán mắc rối loạn hoảng sợ kèm theochứng sợ nơi công cộng, bạn cần có các cơn hoảng loạn tái phát, trong đó ít nhất một cơn hoảng loạn phải đi kèm với: Nỗi sợ hãi về việc sẽ có thêm cáccơn hoảng loạnkhác Nỗi sợ hãi về hậu quả của cơn hoảng loạn, chẳng hạn như bịđau timhoặc mất kiểm soát Sự thay đổi trong hành vi do các cơn hoảng loạn gây ra Bạn sẽ không được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộngnếu các triệu chứng của bạn do một bệnh lý khác gây ra. Ngoài ra, các triệu chứng không được do lạm dụng chất kích thích hoặc một rối loạn khác gây nên.  Nguồn tham khảo:healthlineChứng sợ nơi công cộnglà một loại rối loạn lo âu khiến người mắc tránh các địa điểm và tình huống có thể khiến họ cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực, hoảng sợ hoặc xấu hổ. Điều trị hội chứng sợ nơi công cộng Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau dành chochứng sợ nơi công cộng. Thông thường, bạn sẽ cần kết hợp các phương pháp điều trị để đạt hiệu quả tốt nhất. Liệu Pháp Tâm Lý Tâm lý trị liệu, hay còn gọi làliệu pháp trò chuyện, bao gồm việc gặp gỡ một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần thường xuyên. Điều này giúp bạn có cơ hội nói vềnỗi sợ hãivà các vấn đề góp phần gây ra nỗi sợ đó. Tâm lý trị liệu thường được kết hợp với thuốc để đạt hiệu quả tối ưu. Đây thường là một phương pháp điều trị ngắn hạn có thể dừng lại khi bạn đã học được cách đối phó với nỗi sợ vàlo âu. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến nhất được sử dụng để điều trịchứng sợ nơi công cộng. CBT giúp bạn hiểu rõ những suy nghĩ và cảm xúc sai lệch liên quan đến chứng sợ nơi công cộng. Đồng thời, nó cũng dạy bạn cách xử lý các tình huống căng thẳng bằng cách thay thế những suy nghĩ sai lệch bằng những suy nghĩ lành mạnh, giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống. Liệu pháp tiếp xúc cũng có thể giúp bạnvượt qua nỗi sợ. Trong liệu pháp này, bạn sẽ dần dần và nhẹ nhàng tiếp xúc với các tình huống hoặc địa điểm mà bạn sợ hãi. Điều này có thể làm giảm nỗi sợ của bạn theo thời gian. Thuốc Một số loại thuốc có thể giúp giảm bớtchứng sợ nơi công cộnghoặc triệu chứng của cơn hoảng loạn, bao gồm: Thuốc ức chế tái hấp thuserotonincó chọn lọc, nhưparoxetine(Paxil) hoặcfluoxetine(Prozac) Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine, nhưvenlafaxine(Effexor) hoặcduloxetine(Cymbalta) Thuốc chống trầm cảm ba vòng, nhưamitriptyline(Elavil) hoặcnortriptyline(Pamelor) Thuốc chống lo âu, nhưalprazolam(Xanax) hoặcclonazepam(Klonopin) Thay Đổi Lối Sống Các thay đổi lối sống có thể không điều trị đượcchứng sợ nơi công cộng, nhưng chúng có thể giúp giảm lo âu hàng ngày. Bạn có thể thử: Tập thể dục thường xuyên để tăng sản xuất các hóa chất trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn Ăn chế độ ăn uống lành mạnh bao gồmngũ cốc nguyên hạt,rau củvàproteinnạc để cảm thấy khỏe mạnh hơn tổng thể Thực hànhthiền địnhhoặc các bài tập thở sâu hàng ngày để giảm lo âu và ngăn ngừa các cơn hoảng loạn Trong quá trình điều trị, tốt nhất nên tránh sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng vàthảo mộc. Những biện pháp tự nhiên này chưa được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị lo âu và có thể gây cản trở hiệu quả của thuốc được kê đơn. Triển vọng dành cho người mắc hội chứng sợ nơi công cộng Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừachứng sợ nơi công cộng. Tuy nhiên, điều trị sớm cácrối loạn lo âuhoặc hoảng loạn có thể giúp ích cho những người mắc hội chứng này. Với các phương pháp điều trị, bạn sẽ có cơ hội cao để cải thiện hội chứng này. Việc điều trị thường dễ dàng và nhanh chóng hơn khi được bắt đầu sớm. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ mình mắcchứng sợ nơi công cộng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Chứng rối loạn này có thể gây ra nhiều khó khăn, vì nó ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Chứng rối loạn này có thể gây ra nhiều khó khăn, vì nó ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn, nhưng điều trị có thể giảm đáng kể các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chẩn đoán hội chứng sợ nơi công cộng Chứng sợ nơi công cộngđược chẩn đoán dựa trên các triệu chứng và dấu hiệu. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, bao gồm thời điểm bắt đầu và tần suất xuất hiện. Họ cũng sẽ hỏi về tiền sử y tế và gia đình của bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể thực hiện cácxét nghiệm máuđể loại trừ nguyên nhân thể chất gây ra các triệu chứng. Để được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộng, các triệu chứng của bạn cần đáp ứng các tiêu chí nhất định trong Cẩm Nang Chẩn Đoán và Thống Kê Các Rối Loạn Tâm Thần (DSM) của Hiệp Hội Tâm Thần Hoa Kỳ. Đây là tài liệu thường được các nhà cung cấp dịch vụ y tế sử dụng để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần. Đây là tài liệu thường được các nhà cung cấp dịch vụ y tế sử dụng để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần. Bạn cần cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội trong ít nhất hai hoặc nhiều hơn các tình huống sau để được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộng: Sử dụng phương tiện giao thông công cộng, chẳng hạn như xe lửa hoặc xe buýt Ở trong không gian mở, chẳng hạn như cửa hàng hoặc bãi đỗ xe Ở trong không gian kín, chẳng hạn như thang máy hoặc ô tô Ở giữa đám đông Ra khỏi nhà một mình Ngoài ra, để được chẩn đoán mắc rối loạn hoảng sợ kèm theochứng sợ nơi công cộng, bạn cần có các cơn hoảng loạn tái phát, trong đó ít nhất một cơn hoảng loạn phải đi kèm với: Nỗi sợ hãi về việc sẽ có thêm cáccơn hoảng loạnkhác Nỗi sợ hãi về hậu quả của cơn hoảng loạn, chẳng hạn như bịđau timhoặc mất kiểm soát Sự thay đổi trong hành vi do các cơn hoảng loạn gây ra Bạn sẽ không được chẩn đoán mắcchứng sợ nơi công cộngnếu các triệu chứng của bạn do một bệnh lý khác gây ra. Ngoài ra, các triệu chứng không được do lạm dụng chất kích thích hoặc một rối loạn khác gây nên.  Nguồn tham khảo:healthline