Những lưu ý khi tập luyện dưỡng sinh?

Phương pháp dưỡng sinh đông y và những điều bạn cần biết
Phương pháp dưỡng sinh là tìm ra lối sống lành mạnh để rèn luyện thân thể, bồi dưỡng sức khỏe, phòng bệnh, chữa bệnh. Vậy phương pháp dưỡng sinh đông y là gì? Vai trò và nội dung của dưỡng sinh là như thế nào? Cách tập luyện ra sao? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 
Quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” là quy luật chung của tạo hoá, không ai có thể thoát khỏi. Thế nhưng, bằng sự hiểu biết, khả năng thích ứng và dưỡng sinh đông y để tu dưỡng sinh mệnh, con người hoàn toàn có thể sống khoẻ và sống lâu hơn. Tìm hiểu kỹ hơn về nội dung và phương pháp dưỡng sinh đông y qua bài viết dưới đây. 
Thế nào là dưỡng sinh đông y? 
Dưỡng sinh có nghĩa là tu dưỡng sinh mệnh. Đây là một phương pháp tập luyện nhằm giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực, tăng cường sức chịu đựng và khả năng thích ứng của cơ thể với môi trường sống, rèn luyện bản lĩnh của con người, góp phần nâng cao tuổi thọ. 
Phương pháp dưỡng sinh đã được y học cổ truyền phương Đông nói đến từ vài nghìn năm trước: Ở Trung Quốc nói đến phương pháp này với tên gọi “khí công”, ở Ấn Độ có Yoga,…
Phương pháp luận của dưỡng sinh đông y dựa trên cơ sở khoa học nghiên cứu về con người và đặc biệt là lối sống, mối liên quan giữa xã hội, thiên nhiên và các tác nhân gây bệnh cho con người. Từ đó tìm ra cách khắc phục những thói hư tật xấu tác hại đến sức khoẻ con người, xây dựng lối sống lành mạnh để giữ gìn sức khoẻ. 
Dưỡng sinh có nhiều phương pháp tập luyện, mỗi phương pháp gồm nhiều động tác và bài tập khác nhau. Tập luyện dưỡng sinh giúp phòng ngừa và thuyên giảm một số chứng bệnh mãn tính và phục hồi chức năng cơ thể sau khi bị bệnh. 
Dưỡng sinh có nghĩa là tu dưỡng sinh mệnh - Ảnh: Freepik
Vai trò của phương pháp dưỡng sinh 
Luyện tập dưỡng sinh mỗi ngày rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi. Dưỡng sinh đem đến những lợi ích: 
Giảm mệt mỏi, căng thẳng, stress. 
Phòng ngừa các bệnh lý tuổi già như Alzheimer, Parkinson, đột quỵ, tim mạch,… 
Cải thiện chức năng hô hấp, tăng lượng oxy trong máu, lưu thông khí huyết. 
Điều tiết hệ tiêu hoá thông qua các bài tập vận động hít thở và nghỉ ngơi hợp lý, giúp ăn uống tốt hơn, tiêu hoá khoẻ hơn. 
Hệ thống khớp xương dẻo dai hơn, chắc khoẻ hơn, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi. 
Tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lão hoá. 
Phục hồi cả thể lực và trí lực. Hạn chế các bệnh lý mãn tính, hạn chế sử dụng thuốc tây ảnh hưởng đến gan, thận,… cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. 
Nội dung của phương pháp dưỡng sinh
Phương pháp dưỡng sinh đông y gồm 8 phép: 
1. Phép thư giãn để cho thần kinh đỡ căng thẳng, lấy lại sức làm việc. 
2. Phép thở gồm có các phép thở để luyện thần kinh, luyện khí huyết, luyện có trở ngại để tăng cường sức. 
3. Phép luyện thái độ tâm thần trong cuộc sống 
4. Phép ăn uống, không sử dụng các chất kích thích và thải độc tố 
5. Các phương pháp tự xoa bóp, luyện yoga, thể dục để làm cho khí huyết lưu thông. 
6. Phép điều hoà lao động, giải trí, nghỉ ngơi. 
7. Phép vệ sinh bảo vệ con người chống lại những yếu tố xâm hại con người như: vi khuẩn, chất độc, ký sinh trùng, các yếu tố vật lý, hoá học,… 
8. Quy luật sống lâu và sống có ích: muốn đạt được kết quả, điều cốt yếu phải tập kiên trì đều đặn và chọn một cách tập phù hợp với tình hình sức khoẻ, bệnh tật, phù hợp với điều kiện công tác và sinh hoạt của mình. 
Nội dung dưỡng sinh bao gồm 8 phép cơ bản - Ảnh: Freepik
Những lưu ý khi tập luyện dưỡng sinh đông y 
Tập dưỡng sinh đông y mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhất là cho người cao tuổi. Thế nhưng khi tập cần lưu ý một số điều như: 
Khởi động nhẹ nhàng, kỹ lưỡng trước khi tập luyện. 
Nên lựa chọn trang phục, giày dép phù hợp với điều kiện tập, thời tiết. 
Cần tìm hiểu kỹ bài tập định tập để tránh tình trạng chấn thương, không đạt hiệu quả như mong muốn. 
Khi tập dưỡng sinh không nên vội vàng ở các động tác tập. 
Thực hiện chuẩn động tác theo như hướng dẫn. 
Kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.
Trên đây là tất tần tật những thông tin liên quan đến dưỡng sinh đông y. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hay và bổ ích nhất