Tại sao tôi không thể tập trung?

Mỗi lần bạn cố gắng tập trung làm việc, tâm trí lại dễ dàng lơ đãng hoặc bị cuốn vào điện thoại. Điều này nghe có vẻ quen thuộc đúng không? Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn trong việc tập trung theo thời gian, nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, có thể bạn sẽ thắc mắc tại sao mình không thể duy trì sự tập trung. Có nhiều yếu tố, bao gồm thói quen hàng ngày, có thể ảnh hưởng đếnkhả năng tập trungcủa bạn. Trong một số trường hợp, vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân chính. Dưới đây là những điều cần biết. I. Các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung Khả năng tập trungngắn có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe sau: 1. Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Đây không chỉ là tình trạng xuất hiện ở trẻ em. Ở người lớn, các triệu chứng chính của rối loạn này có thể bao gồm: Khó tập trung Hành động thiếu suy nghĩ Thay đổi tâm trạng Khó quản lý thời gian 2. Rối loạn lo âu: Lo lắng đòi hỏi một phần năng lượng của não bộ, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Các dấu hiệu củarối loạn lo âutổng quát có thể bao gồm: Lo lắng liên tục Sợ hãi Khó đưa ra quyết định 3. Các dấu hiệu củarối loạn lo âutổng quát có thể bao gồm: Lo lắng liên tục Sợ hãi Khó đưa ra quyết định 3. Trầm cảm: Tình trạng rối loạn cảm xúc này không chỉ là cảm giác buồn mà còn ảnh hưởng đến các vùng não chịu trách nhiệm về: Khả năng tập trung Trí nhớ Khả năng đưa ra quyết định 4. Thuốc điều trị: Một số loại thuốc có thể thay đổi cách hoạt động của các chất hóa học trong não, gây ảnh hưởng đến trí nhớ vàkhả năng tập trung. Các loại thuốc này có thể bao gồm thuốc điều trị: Mất ngủ Dị ứng Tiểu không tự chủ Trầm cảm Co thắt cơ 5. Vấn đề về tuyến giáp Hormonedo tuyến giáp sản xuất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả khả năng tư duy. Nếu tuyến giáp không sản xuất đủ hoặc sản xuất quá nhiều hormone, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung. II. Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế? Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như việc học tập hoặc làm việc bị trì trệ. Bạn cũng nên hẹn gặp bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, hoặc tội lỗi kéo dài Thay đổi thói quen ngủ, như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều Lo lắng hoặc sợ hãi kéo dài trong nhiều tháng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày Cảm thấymệt mỏimà không có lý do rõ ràng Da khô, táo bón, mặt sưng phù và/hoặc giọng nói khàn Giảm cân không chủ ý, mất ngủ, và không dung nạp được nhiệt độ cao III. Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung Những yếu tố sau cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung: Căng thẳng: Các chuyên gia cho rằng khi bị căng thẳng, vùng não chịu trách nhiệm về phản ứng sống còn sẽ hoạt động mạnh hơn. Điều này làm các vùng não điều khiển sự tập trung và tư duy không nhận đủ năng lượng. Đói bụng: Não cần năng lượng để hoạt động hiệu quả. Khi đường huyết giảm, khả năng tập trung cũng giảm theo. Làm nhiều việc một lúc: Việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc có thể khiến bạn mất hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy việc chuyển đổi liên tục giữa các nhiệm vụ có thể khiến bạn kém hiệu quả hơn và dễ mắc lỗi hơn. Thiếu ngủ: Khó tập trung khi thiếu ngủ, vì các tế bào não cần giấc ngủ để phục hồi và nạp năng lượng. Thiếu ngủ: Khó tập trung khi thiếu ngủ, vì các tế bào não cần giấc ngủ để phục hồi và nạp năng lượng. Ngủ không đủ có thể làm giảmkhả năng tập trungvà chống lại các yếu tố gây phân tâm. Ăn nhiều đường hoặcchất béo bão hòa: Đường làm tăng đường huyết nhanh chóng nhưng sau đó lại khiến năng lượng tụt giảm nhanh. Chất béo bão hòa không lành mạnh có thể kích thích tình trạng viêm, ảnh hưởng xấu đến não bộ. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có kết quả kém trong các bài kiểm tra tập trung sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo không lành mạnh. IV. Khả năng tập trung ngắn Khả năng tập trungngắn là khi bạn dễ bị mất tập trung trong khi thực hiện một nhiệm vụ. Dấu hiệu củakhả năng tập trungngắn có thể bao gồm: Thường mắc lỗi không đáng có Khó đọc hiểu các văn bản dài Dường như không lắng nghe khi người khác nói Hay bỏ dở các nhiệm vụ Khó quản lý thời gian hoặc duy trì sự ngăn nắp Dễ quên các hoạt động hoặc cuộc hẹn  Nguồn tham khảo: Webmd