Tôi nên tập thể dục như thế nào để phòng ngừa ung thư vú?

Ung thư vú là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh hiệu quả
Ung thư vú là một trong ba căn bệnh ung thư nguy hiểm có tỷ lệ tử vong cao nhất ở nữ giới, bên cạnh ung thư cổ tử cung và ung thư buồng trứng.
Ung thư vú có thể xuất hiện ở bất kì ai và khởi phát do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chính vì vậy, nắm được những thông tin cơ bản của bệnh là yếu tố quan trọng giúp chị em bảo vệ bản thân và nhận biết các triệu chứng kịp thời.
Ung thư vú là bệnh gì?
Ung thư vú xuất hiện khi các tế bào dưới da ở một hoặc cả hai bên vú phát triển ngoài tầm kiểm soát. Những tế bào bất thường này có thể lan ra ngoài vùng ngực của người bệnh và ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể. Khi điều này xảy ra, ung thư được gọi là ung thư vú di căn.
Ung thư vú thường bắt đầu ở các tuyến tạo sữa (gọi là ung thư biểu mô tiểu thùy) hoặc các ống dẫn sữa đến núm vú (được gọi là ung thư biểu mô ống dẫn sữa). Nó có thể phát triển lớn hơn ở vú và lan đến các hạch bạch huyết gần đó hoặc qua đường máu đến các cơ quan khác. Ung thư có thể phát triển và xâm lấn các mô xung quanh vú, chẳng hạn như da hoặc thành ngực.
Các loại ung thư vú khác nhau phát triển và lan rộng với tốc độ khác nhau. Một số phải mất nhiều năm để lan ra ngoài vú của bạn, trong khi một số khác phát triển và lan rộng nhanh chóng.
Nguyên nhân gây bệnh ung thư vú
Khi có các đột biến gen xảy ra, hội tụ đủ các điều kiện đặc biệt để vượt qua được hệ thống kiểm soát miễn dịch của cơ thể, tế bào tuyến vú sẽ được sinh ra liên tục, mất kiểm soát và tạo thành các khối u bao gồm rất nhiều tế bào không bình thường. Đó là các khối u ác tính tại vú, hay còn gọi là ung thư vú. 
Các nhà khoa học vẫn chưa biết được
 
nguyên nhân chính xác
 gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những yếu tố nguy cơ dưới đây có thể làm tăng khả năng gây bệnh ung thư vú ở một người:
Phụ nữ từ 55 tuổi trở lên có nguy cơ cao hơn
Giới tính: nữ giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều so với nam giới
Yếu tố di truyền
Phụ nữ từng tiếp xúc với bức xạ
Người có thói quen xấu như: hút thuốc lá, nghiện rượu bia, chất kích thích,...
Người béo phì
Phụ nữ sử dụng liệu pháp hormone ở độ tuổi mãn kinh
...
Các triệu chứng thường gặp của bệnh ung thư vú
Bệnh ung thư vú tuy nguy hiểm và điều trị phức tạp nhưng khả năng phát hiện bệnh sớm là rất cao bởi những triệu chứng của bệnh không khó để phát hiện bởi chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường và sờ nắn được bằng tay. 
Dưới đây là một số
 
triệu chứng thường gặp
 ở người bệnh ung thư vú:
Sự thay đổi về kích thước, hình dạng hoặc đường viền của vú.
Xuất hiện một hoặc một vài cục u, khối u, có kích thước tăng nhanh (Có thể lớn nhỏ khác nhau tùy vào từng người bệnh).
Các khối u phát triển lớn ở gần vú hoặc ở nách kéo dài suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Cấu trúc da bị thay đổi. Da có thể trông lõm xuống, nhăn nheo, có vảy hoặc bị viêm. Màu sắc núm vú và vùng da xung quanh cũng có thể chuyển sang những màu bất thường như: màu đỏ, tím hoặc sẫm hơn các vùng da khác. 
Chất dịch trong hoặc có máu chảy ra từ núm vú.
Có cảm giác đau nhức, khó chịu vùng ngực hoặc nách.
Ngay khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường nêu trên, chị em cần thăm khám sớm tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời.
Xét nghiệm chẩn đoán ung thư vú
Ung thư vú có thể được chẩn đoán chính xác qua nhiều phương pháp khác nhau. Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ lựa chọn hình thức phù hợp.
Sau khi thăm khám về các triệu chứng của bệnh cũng như thu thập các thông tin cần thiết về tiền sử bệnh, di truyền, tình trạng hôn nhân, các bác sĩ có thể lựa chọn một hoặc một vài các phương pháp xét nghiệm chẩn đoán dưới đây để có thể đưa ra kết luận chính xác nhất:
Siêu âm
Xét nghiệm máu
Chụp X - quang
Chụp cộng hưởng từ (Chụp MRI)
Sinh thiết khối u vú
Các giai đoạn của bệnh ung thư vú
Ung thư vú được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau. Phát hiện bệnh càng sớm cơ hội điều trị khỏi bệnh hoàn toàn càng cao, đặc biệt là ở giai đoạn 0 - 1 (giai đoạn tiền ung thư).
Giai đoạn 0
Ung thư không lan rộng qua các mô hình lân cận. Tế bào ung thư chỉ tập trung trong các ống dẫn sữa hoặc tuyến sữa.
Giai đoạn I
Ung thư có kích thước nhỏ và chưa lan rộng qua các khu vực xung quanh. Có thể chia thành giai đoạn IA (kích thước nhỏ hơn 2 cm) và giai đoạn IB (kích thước từ 2cm đến 5cm).
Giai đoạn II
Ung thư có kích thước từ 2 cm đến 5 cm và có thể đã lan rộng các mô xung quanh như né hoặc cơ lót.
Giai đoạn III
Ung thư có kích thước lớn hơn 5 cm và đã lan rộng các mô xung quanh như cơ thúc, nốc hoặc da vùng vú.
Giai đoạn IV
Ung thư đã lan rộng sang các cơ quan và mô xa xương, gan hoặc phổi. Đây là giai đoạn cuối cùng của bệnh ung thư vú và được coi là giai đoạn ung thư di căn.
Việc xác định giai đoạn của bệnh ung thư vú rất quan trọng để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể đưa ra kỳ vọng chính xác về giai đoạn của bệnh căn cứ vào kết quả kiểm tra và xét nghiệm.
Điều trị ung thư vú bằng cách nào?
Để điều trị ung thư vú, bác sĩ thường sử dụng một số phương pháp khác tùy thuộc vào giai đoạn và tính chất của bệnh. Dưới đây là một số
 
phương pháp điều trị
 thường được sử dụng:
Phẫu thuật cắt bỏ u hoặc cắt bỏ vú
Hóa trị
Xạ trị
Liệu pháp nhắm trúng đích
Liệu pháp hormone
Liệu pháp miễn dịch
Chăm sóc sức khỏe tại nhà cho người bệnh ung thư vú
Chăm sóc sức khỏe cho người bệnh ung thư vú là một quá trình toàn diện và cần được cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe và yêu cầu riêng của mỗi người. Công việc hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và đội ngũ chăm sóc y tế là rất quan trọng để giúp người bệnh vượt qua khó khăn và duy trì sức khỏe tốt.
Chế độ ăn lành mạnh
Điều trị ung thư vú cần tập trung vào việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Người bệnh nên bổ sung nhiều rau quả, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein lành mạnh như thịt gia cầm không da, cá, đậu, hạt và sữa chua. Tránh ăn thức ăn chế biến sẵn, thức ăn có nhiều chất béo và đường.
Quản lý tác dụng phụ của điều trị
Một số phương pháp điều trị ung thư vú có thể gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, rụng tóc và thay đổi trong khẩu vị. Người bệnh cần thảo luận với bác sĩ để tìm hiểu cách quản lý tác dụng phụ này và nhận được sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Tập thể dục và vận động
Dù có tình trạng sức khỏe yếu hơn, người bệnh ung thư vú vẫn nên tập thể dục và vận động một cách nhẹ nhàng. Đi bộ, yoga, tập thở và các bài tập kéo dãn giúp cải thiện sức khỏe cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Quản lý stress
Bệnh ung thư vú có thể gây ra stress và lo lắng. Người bệnh cần tìm đến các phương pháp giảm stress hiệu quả như: thiền, yoga, massage hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để chia sẻ và nhận được sự trợ giúp từ những người cùng cảnh.
Chăm sóc vùng vú
Bệnh cần chăm sóc vùng vú một cách đặc biệt. Họ nên giữ vùng vú khô ráo, thoáng mát đặc biệt là vừa mới phẫu thuật. Nếu bị viêm nhiễm hoặc tổn thương nặng, người bệnh nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Thực hiện theo lịch kiểm tra và điều trị
Người bệnh ung thư vú cần theo sát lịch kiểm tra và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Điều này bao gồm việc tham gia các buổi kiểm tra định kỳ, thử nghiệm và theo dõi tiến trình điều trị.
Các biện pháp giúp ngăn chặn bệnh ung thư vú
Có nhiều yếu tố gây bệnh mà chúng ta không thể thay đổi hay tác động được, ví dụ như: tuổi tác, di truyền, biến đổi gen,... Tuy nhiên, chúng ta có thể thay đổi một số yếu tố gây bệnh liên quan đến đời sống như thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống để có thể phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Thường xuyên rèn luyện thể chất
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần
Tránh xa các chất kích thích độc hại như: rượu bia, thuốc lá,...
Không tiếp xúc với bức xạ
...
Bài viết trên đây là những thông tin cơ bản về bệnh ung thư vú mà mỗi người cần biết. Chị em phụ nữ nên theo dõi sức khỏe thường xuyên, thăm khám định kỳ để có thể đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái ổn định nhất