Tôi ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân không?

Giải đáp về tăng cân đột ngột 
Việc tăng cân có thể là dễ hiểu ở những người thường xuyên ăn uống hay lười vận động, thế nhưng tăng cân đột ngột trên một người duy trì chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý lại là điều đáng lo ngại. Đây có thể cảnh báo vấn đề sức khỏe bất thường.
Bất kỳ ai cũng có thể xảy ra tăng cân. Việc tăng cân đột ngột không theo chủ đích có thể là dấu hiệu sức khỏe bất thường. Tăng cân đột ngột có nguy hiểm không, vì sao cân nặng tăng đột ngột, làm thế nào để hạn chế tình trạng này, cùng BookingCare giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.
Tăng cân đột ngột là gì?
Cân nặng của mỗi người có thể thay đổi, thậm chí ngay trong ngày, phụ thuộc vào lượng năng lượng nạp vào, khi cơ thể đói hay no, mức độ luyện tập, khối lượng công việc… Thế nhưng dao động không nhiều. 
Khi cân nặng tăng nhiều trong vòng vài ngày, mà không có chủ đích. Chế độ ăn và sinh hoạt tập luyện không thay đổi những cân nặng lại tăng nhanh. Khi đó gọi là tăng cân đột ngột.
Tăng cân đột ngột có biểu hiện dễ dàng nhận biết như là: 
Cân nặng tăng bất thường, có thể tăng 2-3 cân trong vòng vài tuần.
Mặt tròn hơn, cảm giác cơ thể nặng hơn trước.
Xuất hiện các vết rạn.
Mặc quần áo thấy chật hoặc không vừa…
Tăng cân đột ngột có nguy hiểm không?
Có nhiều lý do khiến cơ thể tăng cân ví dụ như 
mất ngủ
, stress, dùng một số loại thuốc… Tăng cân nhanh dường như phổ biến và không phải điều gì đáng lo ngại. Nhưng nếu tăng cân nhanh đột ngột mà không rõ nguyên nhân gây ra, thì có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đó.
Đa số nghĩ rằng khi cơ thể bị bệnh, cân nặng sụt giảm mà không biết rằng có nhiều bệnh lý nguy hiểm lại gây tăng cân đột ngột. Ngay khi tăng cân đột ngột và không chắc chắn về nguyên nhân hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời tránh các biến chứng nguy hiểm.
Nguyên nhân tăng cân đột ngột 
Tăng cân đột ngột, kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi và bất thường là tình trạng cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe của cơ thể. Một số nguyên nhân gây tăng cân đột ngột có thể kể đến như:
Phụ nữ mang thai: tuy đây là nguyên nhân dễ dàng nhận thấy nhưng chính vì vậy mà đôi khi lại bị chủ quan bỏ qua.
Thuốc: một số loại thuốc có thể khiến người ta tăng cân như là thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, corticosteroid, thuốc hạ đường huyết, thuốc hạ huyết áp. Tuy vậy không phải mọi loại thuốc trong các nhóm này đều gây ra biến động về cân nặng.
Mất ngủ: mất ngủ có thể góp phần làm tăng cân ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của một người, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Trong một phân tích tổng hợp năm 2015 trên 56.000 trẻ em, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những trẻ ngủ ít hơn 10 giờ có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn 76%, trong khi mỗi giờ ngủ thêm làm giảm 21% khả năng này.
Bỏ hút thuốc: một số người ban đầu có thể tăng cân khi họ ngừng hút các sản phẩm thuốc lá.
Hội chứng buồng trứng đa nang
: là một rối loạn hệ thống nội tiết ảnh hưởng đến những người có buồng trứng trong độ tuổi sinh sản. Những người mắc hội chứng này thường bị kháng insulin, có thể dẫn đến tăng cân.
Suy tim: suy tim đặc biệt là suy tim phải gây phù, người bệnh tăng cân nhanh chóng từ vài ngày đến vài tuần. Bên cạnh triệu chứng tăng cân người mắc bệnh suy tim còn gặp các triệu chứng khác như là khó thở, đau ngực, ho…
Vấn đề về thận: tăng cân đột ngột kèm sưng tấy ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu của bệnh thận, chẳng hạn như suy thận hoặc hội chứng thận hư.
Xơ gan: xơ gan là một tình trạng tiến triển trong đó mô sẹo thay thế mô khỏe mạnh trong gan. Điều này có thể gây tích tụ dịch bụng (cổ trướng), có thể gây ra tăng cân, kèm theo khó thở, chướng bụng và các dấu hiệu của tăng áp lực tĩnh mạch cửa và suy giảm chức năng gan.
Rối loạn tuyến giáp: 
suy giáp
 là tình trạng tuyến giáp của một người không sản xuất đủ hormone. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, chẳng hạn như làm chậm quá trình trao đổi chất. Các triệu chứng của bệnh suy giáp bao gồm tăng cân, mệt mỏi liên tục, cảm thấy lạnh, da và tóc khô, khớp cứng và đau cơ, táo bón.
Hội chứng Cushing: n
gười bệnh mắc Hội chứng Cushing 
cơ thể gặp phải nhiều loại rối loạn như tăng cân, giữ nước, vùng trung tâm có tình trạng tích tụ mỡ
 
nên gây tăng cân đột ngột.
Hình ảnh phù chân - Ảnh: Freepik
Biện pháp phòng tránh an toàn
Để phòng tránh tăng cân đột ngột việc kiểm soát cân nặng là điều cần thiết, đặc biệt trên những đối tượng dễ tăng cân. Một số chia sẻ dưới đây giúp ích trong việc kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý:
Thay đổi chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh, dầu mỡ chất béo có hại, tăng cường rau xanh, chế độ ăn hợp lý và vừa đủ.
Hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,
Tập luyện thể dục thể thao vừa sức, phù hợp lứa tuổi.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì thói quen ngủ vào một giờ để giúp giấc ngủ hiệu quả.
Nếu có các bệnh lý nền cần duy trì chế độ dùng thuốc và thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Tuyệt đối không cố gắng giảm cân bằng các thuốc hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.
Tăng cân đột ngột có thể trở thành nỗi lo đối với nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, vì vậy ngay khi không chắc chắn về nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột hãy tìm gặp bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín đề được trợ giúp kịp thời