Bí quyết nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho trẻ

Mặc dù nhu cầu giấc ngủ trẻ sơ sinh thường khác nhau, nhưng nếu biết cách áp dụng bí quyết làm sao để bé ngủ ngon, con bạn sẽ được hưởng lợi. Các chiến lược này sẽ xây dựng nền tảng giúp bé ngủ ngon ngay từ những ngày đầu đời, giúp bạn nuôi dưỡng một đứa trẻ hạnh phúc. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ nội trú Hồ Thị Hồng Tho - Bác sĩ Nhi sơ sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc. 1. Chọn giờ đi ngủ phù hợp và tuân thủ lịch trình cố định mỗi ngày Hãy cho con đi ngủ khi thấy bé đã có dấu hiệu buồn ngủ hoặc ngủ gật. Các chuyên gia thường khuyên bạn nên chọn giờ đi ngủ cho trẻ sơ sinh từ 7 - 8 p.m. Thức quá muộn dễ khiến bé cáu kỉnh, mệt mỏi và không chịu nằm yên, từ đó khó chìm vào giấc ngủ. Trẻ sơ sinhcũng phát triển mạnh về tính nhất quán. Nghĩa là nếu bạn cho bé đi ngủ vào cùng một giờ cố định mỗi đêm, sau một thời gian ngắn, bé sẽ nhanh chóng tự biết được đã đến giờ ngủ. 2. Nghĩa là nếu bạn cho bé đi ngủ vào cùng một giờ cố định mỗi đêm, sau một thời gian ngắn, bé sẽ nhanh chóng tự biết được đã đến giờ ngủ. 2. Tạo thói quen đơn giản và thư giãn trước khi ngủ Thiết lập một thói quen đi ngủ đều đặn là nền tảnggiúp bé ngủ ngonvà mang đến nhiều lợi ích, bao gồm: Trẻ sẽ ngủ sớm hơn, thời gian ru ngủ ngắn hơn,giảm thức giấc vào ban đêmvà tăngtổng thời gian ngủ Nâng cao nhận thức vềgiấc ngủ trẻ sơ sinhvà chất lượng giấc ngủ của bố mẹ Cải thiện tâm trạng của trẻ khi thức dậy buổi sáng Đóng góp vào nhiều mặt tích cực khác, bao gồmphát triển ngôn ngữ,khả năng đọc viết, điều chỉnh cảm xúc và hành vi của trẻ,sự gắn bó giữa cha mẹ, con cáivà hoạt động của gia đình... Đây được xem là trọng tâm của các phương pháplàm sao để bé ngủ ngon. Bạn có thể chọn và thực hiện cùng bé 3 - 4 hoạt động nhẹ nhàng mỗi đêm, chẳng hạn như: Tắm nước ấm cho con Mát-xanhẹ nhàng Đọc sách hoặc hát ru. Thói quen càng đơn giản và ngắn gọn, bạn càng dễ kiên trì thực hiện hơn. Cố gắng tắt đèn trong vòng 30 phút sau khi thời gian thư giãn trước khi ngủ kết thúc. 3. Đưa bé đi ngủ khi đã mệt nhưng vẫn còn tỉnh Hãy để bé học cách đi vào giấc ngủ mà không có sự trợ giúp của mẹ. 3. Đưa bé đi ngủ khi đã mệt nhưng vẫn còn tỉnh Hãy để bé học cách đi vào giấc ngủ mà không có sự trợ giúp của mẹ. Nếu bạn âu yếm, đung đưa hoặc cho con bú để ru ngủ, bé cũng sẽ cần hành động tương tự khi thức dậy vào nửa đêm. Trong khi đó, những bé được đưa vào giường khi vừa buồn ngủ sẽ biết cách tự ngủ trở lại. Sau 3 - 4 tháng tuổi, bé cần phải học được cách tự chìm vào giấc ngủ từ khi vẫn còn thức, chứ không phải là ngủ trong vòng tay mẹ. 4. Nắm được thời gian cai sữa đêm Khi được 6 tháng tuổi, hầu hết những trẻ đang phát triển bình thường đều có thể ngủ suốt đêm mà không cần thức dậy đòi bú. Khi con bạn vào khoảng độ tuổi này, hãy bắt đầucai sữalúc nửa đêm bằng cách cho trẻ bú ngay trước khi đi ngủ. Nếu bé vẫn giật mình thức dậy, hãy an ủi bằng cách xoa lưng thay vì cho bú, con sẽ ổn định và quay lại giấc ngủ. 5. Tạo không gian ngủ an toàn Các chuyên gia đã ủng hộ các phương phápgiấc ngủ an toànABC như sau: Sleep Alone: Nghĩa là trẻ sơ sinh nên ngủ Một mình, trong chiếc nôi riêng và không có chăn, gối, v.v. Hầu hết trẻ sơ sinh, cũng như mọi người ở mọi lứa tuổi đều ngủ ngon nhất trong không gian riêng. Hầu hết trẻ sơ sinh, cũng như mọi người ở mọi lứa tuổi đều ngủ ngon nhất trong không gian riêng. Nhìn chung, trẻ từ 6 - 12 tháng tuổingủ trong phòng riêngcó giấc ngủ tốt hơn và ít lệ thuộc vào bố mẹ hơn so với trẻ ngủ chung phòng hoặc chung giường với bố mẹ. Trẻ 4 - 9 tháng tuổi ngủ chung với bố mẹ có thể ngủ ít hơn vào ban đêm trong cả ngắn hạn và dài hạn. On their Back: Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt cho bé, trừ khi con đến tuổi biết tự lăn mình In a Crib: Bé nên ngủ trong chiếc giường Cũi có bề mặt phẳng, xung quanh có thanh chắn an toàn. Nên để trẻ trong cũi chắc chắn cho đến ít nhất 3 tuổi. Lưu ý không sử dụng loại nôi rung Rock 'N Play cho trẻ ngủ. Bạn cũng có thể lắp máy tạo tiếng ồn trắng và giữ phòng tối hoàn toàn đểgiúp bé ngủ ngon. Các bí quyếtlàm sao để bé ngủ ngonkể trên vừa hiệu quả vừa an toàn, vừa giúp cải thiệngiấc ngủ trẻ sơ sinhmà không có tác dụng phụ. Phụ huynh và các chuyên gia y tế có thể tự tin sử dụng những kỹ thuật này để giảm các vấn đề vềgiấc ngủ trẻ sơ sinh, cũng như chứng trầm cảm của mẹ sau sinh. Khitrẻ sơ sinhgặp các vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể đến khám và điều trị tạiPhòng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Khitrẻ sơ sinhgặp các vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể đến khám và điều trị tạiPhòng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Đây là cơ sở uy tín cả nước trong trong điều trị các bệnh lý có liên quan đến tâm lý, sức khỏe tâm thần. Ngoài bí quyết nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho con, cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu nhưkẽm,crom, selen,vitamin nhóm B,... giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa. Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm: Vì sao cần bổ sung Lysine cho bé? Vai trò của kẽm - Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý Hãy thường xuyên truy cập websiteVinmec.comvà cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé. Nguồn tham khảo: babycenter.com