Tôi nên vận động thế nào để phòng tránh đau khớp gối?

Danh sách các bác sĩ giỏi trong khám và điều trị bệnh đau khớp gối giỏi tại Hà Nội.
Đau khớp gối có thể là một dấu hiệu của một bệnh lý tại khớp gối hay một bệnh lý toàn thân mà có tổn thương tại khớp, do đó mà không thể xem thường.
Nếu chậm trễ trong việc phát hiện và điều trị, người bệnh có thể gặp khó khăn trong điều trị cũng như kết quả mong muôc đạt được.
Trên thực tế, bệnh đau khớp gối lại đang có xu hướng gia tăng đáng kể ở người trẻ, đặc biệt là những người có lối sống thụ động, ít rèn luyện thể dục, thể thao.
Phòng tránh đau khớp gối
Để hạn chế nguy cơ mắc đau khớp gối (
đau nhức đầu gối
) cũng như giảm triệu chứng đau khớp trong quá trình điều trị, bạn nên thực hiện các cách sau để phòng ngừa và giảm cơn đau do bệnh gây ra:
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh ăn quá mặn (bởi muối có thể gây tích nước và phù gây áp lực lên khớp gối).
Bia rượu và các chất kích thích thường gây co cứng cơ khớp gối nên cần hạn chế sử dụng.
Nên có một chế độ ăn đầy đủ canxi (tôm cua, cá nhỏ để ăn cả xương), nhiều rau xanh nhất là các loại rau có màu xanh đậm, ăn nhiều hoa quả tươi. Lưu ý không được ăn nhiều rau củ họ cà trong giai đoạn đang bị đau khớp gối do viêm khớp.
Vận động cơ thể đều đặn nhẹ nhàng hàng ngày tùy theo sức mình và điều kiện có thể thực hiện được, không nên làm các động tác mạnh như chạy, nhảy và hạn chế lên xuống cầu thang khi khớp gối chưa bình phục hoàn toàn.
Tránh ngồi lỳ một chỗ quá lâu, tránh ngồi xổm và nên thường xuyên đi lại vận động, nếu bị béo phì cần giảm cân, duy trì mức cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực lên đầu gối.
12 bác sĩ chữa đau khớp gối giỏi tại Hà Nội
Hiện nay đau khớp gối được điều trị chủ yếu bằng 3 phương pháp là: nội khoa, ngoại khoa (phẫu thuật) và vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Trong nhiều trường hợp bệnh nhân được kết hợp điều trị cả nội khoa với vật lý trị liệu hoặc điều trị bằng phẫu thuật kết hợp với vật lý trị liệu phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
Tùy vào tình trạng cụ thể mà người bệnh lựa chọn 
địa chỉ khám đau khớp gối
 phù hợp để được các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bác sĩ giỏi có nhiều kinh nghiệm trong khám chữa bệnh đau khớp gối thì những nội dung dưới đây sẽ rất hữu ích đấy.
Dưới đây là danh sách 12 bác sĩ (bao gồm cả nội khoa, ngoại khoa, vật lý trị liệu - phục hồi chức năng) có nhiều kinh nghiệm trong khám chữa bệnh đau khớp gối tại Hà Nội. Người bệnh có thể tham khảo lựa chọn hoặc liên hệ để được hỗ trợ.
Bác sĩ điều trị nội khoa
1. Giáo sư, Bác sĩ Trần Ngọc Ân
Giáo sư đầu ngành về Cơ xương khớp
Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam
Nguyên Giám đốc Bệnh viện E
Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Bạch Mai
Nguyên giảng viên cao cấp Đại học Y Hà Nội
Giáo sư chuyên khám và điều trị các bệnh về Cơ xương khớp như: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp, đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa, lupus ban đỏ hệ thống…
Với hơn 50 năm làm việc, Giáo sư Trần Ngọc Ân không chỉ là người bác sĩ được bệnh nhân tin tưởng mà còn là người thầy của nhiều thế hệ bác sĩ giỏi hiện nay. Bác sĩ ngoài khám chữa bệnh còn tham gia biên soạn, viết sách về lĩnh vực cơ xương khớp.
Hiện nay bác sĩ đã về hưu những vẫn thăm khám và là cố vấn chuyên môn tại Bệnh viện đa khoa An Việt và Bệnh viện Trí Đức. Người bệnh muốn được khám với bác sĩ có thể liên hệ để được hỗ trợ đặt lịch khám.
2. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc
Phó Chủ tịch Hội khớp học Hà Nội
Trưởng phân môn khớp - Phó Trưởng bộ môn Nội tổng hợp - Đại học Y Hà Nội
Bác sĩ điều trị khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Bạch Mai
Danh hiệu Thầy thuốc Ưu tú Việt Nam
Thành viên Hội đồng duyệt phác đồ điều trị bệnh lý Cơ Xương Khớp của Bộ Y tế và Bệnh viện Bạch Mai
Ngoài công tác khám chữa bệnh, bác sĩ còn tham gia giảng dạy cho các bác sĩ 15 nước cộng đồng Pháp ngữ, trao đổi kinh nghiệm và tu nghiệp tại trên 30 quốc gia trên thế giới và trực tiếp giảng dạy cho các sinh viên Nga, Pháp, Úc, Thụy Điển, Ucraina, Mông Cổ bằng 3 ngôn ngữ Nga, Anh, Pháp.
Phó Giáo sư thường xuyên tham dự các hội nghị của Hội Thấp Khớp học Mỹ (ACR), Hội Thấp Khớp học Châu Âu (EULAR), Hội Thấp Khớp học Châu Á -Thái Bình Dương (APLAR)...
Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc đã từng thăm khám, tư vấn và điều trị thành công cho hàng chục nghìn bệnh nhân mắc bệnh Cơ Xương Khớp cả trong và ngoài nước.
Hiện ngoài giờ hành chính làm việc tại bệnh viện Bạch Mai, bác sĩ còn thăm khám bệnh tại Phòng khám cơ xương khớp - Bảo Ngọc số 73, Ngõ 109 Hoàng Ngân, Thanh Xuân, Hà Nội.
Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc 
3. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Thị Minh Hoa
Nguyên Phó Trưởng khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Bạch Mai
Trong thời gian làm việc tại Khoa cơ xương khớp - Bệnh viện Bạch Mai, bác sĩ đã thăm khám và điều trị cho nhiều bệnh nhân mắc bênh về xương khớp như: bong gân, đau các khớp (khớp cổ tay, khớp gối, khớp vai…), chữa đau thắt lưng…
Hiện dù bác sĩ đã nghỉ hưu nhưng sẽ trực tiếp thăm khám và điều trị cho bệnh nhân mắc các bệnh về cơ xương khớp tại tại Phòng khám cơ xương khớp ở số 41/74 ngõ Thịnh Hào 1, Đống Đa, Hà Nội.
4. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Thanh Thủy
Bác sĩ công tác tại Bệnh viện Bạch Mai (Năm 1976-2010)
Nguyên Trưởng khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh Viện Bạch Mai
Chủ tịch Hội loãng xương Hà Nội
Tu nghiệp tại Australia về Chuyên ngành Cơ Xương Khớp
Tham gia các Hội thảo, đào tạo ngắn hạn về Chuyên ngành Cơ Xương Khớp tại nhiều quốc gia như Mỹ, Pháp, Đức, Indonesia, Thái Lan, Singapore, Malaysia
Với 40 năm kinh nghiệm, ngoài khám chữa bệnh bác sĩ còn tham gia nghiên cứu, viết sách về cơ xương khớp. Bác sĩ là chủ biên cuốn sách “Các bệnh lý về cơ xương khớp thường gặp” và là tác giả của trên 50 bài báo cáo khoa học chuyên ngành.
Những bệnh nhân thoái hóa khớp, đau khớp vai, đau vai gáy, đau khớp gối, viêm khớp… muốn được bác sĩ trực tiếp thăm khám có thể đến Bệnh viện Đông Đô số 5 Xã Đàn, Hà Nội.
5. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Ngọc Lan
Phó Giáo sư, Tiến sỹ, Bác sỹ chuyên ngành Cơ Xương Khớp
Bác sĩ Nội trú Bệnh viện CHU de Caen - Cộng hòa Pháp (1991 -1992)
Nguyên Trưởng khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Bạch Mai (2009-2013)
Nguyên phó Trưởng bộ môn Nội tổng hợp - Đại học Y Hà Nội (2004 - 2013)
Phó Giáo sư hiện đang là giảng viên Cao cấp -Bộ môn Nội tổng hợp - Đại học Y Hà Nội
Hiện bác sĩ đang công tác và thực hiện khám chữa bệnh đau khớp gối hay các bệnh về xương khớp tại Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec số 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Bác sĩ điều trị bằng phẫu thuật
6. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Trung Dũng
Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ chuyên ngành ngoại Xương Khớp
Phó Giám đốc Bệnh viện Xanh Pôn
Giảng viên Đại học y khoa Hà Nội
Trưởng phân môn Chấn Thương Chỉnh Hình, Bộ môn Ngoại, Trường Đại Học Y Hà Nội
Kiêm nhiệm Phó trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình và Phẫu thuật thần kinh, cột sống, Bệnh viện trường Đại Học Y Hà Nội
Bác sĩ được tập huấn tại một số nước trên thế giới: Mỹ, Anh, Đức, Pháp, Braxin, Hongkong, Singapore, Trung quốc,…
Phó Giáo sư có nhiều kinh nghiệm trong thực hiện các phẫu thuật cơ xương khớp như:
Phẫu thuật nội soi khớp chẩn đoán và điều trị các bệnh lý khớp gối, khớp háng, khớp vai, khớp khuỷu,…
Phẫu thuật thay khớp nhân tạo điều trị các tổn thương bệnh lý khớp hoặc chấn thương như: thay khớp háng, thay khớp gối, thay khớp vai, thay chỏm quay nhân tạo,…
Phẫu thuật các chấn thương chung: gãy xương, tổn thương khớp, gân, dây chằng…
Phẫu thuật nội soi khớp chẩn đoán và điều trị các bệnh lý khớp gối, khớp háng, khớp vai, khớp khuỷu,…
Phẫu thuật thay khớp nhân tạo điều trị các tổn thương bệnh lý khớp hoặc chấn thương như: thay khớp háng, thay khớp gối, thay khớp vai, thay chỏm quay nhân tạo,…
Hiện người bệnh muốn được thăm khám và điều trị bằng phẫu thuật với bác sĩ khi đến tới một trong các địa chỉ:
Phòng khám riêng của Phó giáo sư ở số 1 ngõ 64 Đặng Văn Ngữ, Đống Đa, Hà Nội. Thời gian khám chiều thứ 2 và chiều thứ 5 hàng tuần, 17h – 19h, vui lòng liên hệ trước qua điện thoại 0944 66 22 99.
Trung tâm kỹ thuật cao - Bệnh viện Xanh Pôn vào sáng thứ 2. Điện thoại 0966 64 64 88
Sáng thứ 7: Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội - 1 Tôn Thất Tùng (phòng 104 nhà A5) vào sáng thứ 7. Điện thoại 024 3574 3456
Phó Giáo sư, Tến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trung Dũng (trái) 
7. Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Hoàng Tùng
Phó khoa Chấn thương chỉnh hình II - Bệnh viện Việt Đức
Tốt nghiệp Bác sĩ Nội trú Chuyên ngành Phẫu Thuật – Trường Đại học Y Hà Nội
Bác sĩ Chuyên khoa cấp I Chuyên ngành Phẫu thuật
Thành viên Hội chấn thương chỉnh hình Việt Nam
Bác sĩ đã tham gia học đào tạo về phẫu thuật chấn thương chỉnh hình tại nhiều quốc gia trên thế giới như: Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan, Philippin, Anh, Malaysia, Singapore.
Hơn 20 năm trong nghề, bác sĩ có nhiều kinh nghiệm trong phẫu thuật tạo dây chằng chéo khớp gối, phẫu thuật nội soi khớp gối, phẫu thuật nội soi khớp vai…
Với người bệnh được chỉ định phẫu thuật điều trị bệnh đau khớp gối có thể đến bệnh viện Việt Đức lựa chọn phẫu thuật theo yêu cầu với bác sĩ Trần Hoàn Tùng hoặc đến Bệnh viện Đa khoa Bắc Hà vào sáng thứ 7 hàng tuần.
8. Tiến sĩ, Bác sĩ Dương Đình Toàn
Tiến sĩ y khoa, Giảng viên Trường Đại học Y Hà Nội
Bác sĩ phẫu thuật, Phó Trưởng khoa Khám Xương Khớp - Bệnh viện Việt Đức
Tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa hệ chính quy, tốt nghiệp bác sĩ Nội Trú chuyên nghành Ngoại – Chấn thương Chỉnh hình, bảo vệ thành công Luận án Tiến sĩ y khoa, chuyên nghành Chấn thương Chỉnh hình và tạo hình tại Trường Đại học Y Hà Nội.
Đã được đào tạo chuyên sâu về lĩnh vực Chấn thương Chỉnh hình, Nội Soi và Thay khớp, đã học tập và tu nghiệp tại các nước: Mỹ, CHLB Đức, Pháp, Australia, Singapore, Thái Lan…
Hiện tại là Giảng viên Bộ môn Ngoại, Trường Đại Học Y Hà Nội; Bác sĩ phẫu thuật, Phó Trưởng khoa Khám xương khớp, Viện Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Việt Đức
Để được bác sĩ trực tiếp thăm khám và điều trị, người bệnh có thể đến đăng ký khám tại Bệnh viện Việt Đức hoặc đến sáng thứ 7 tại Bệnh viện đa khoa Bảo Sơn.
9. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Đình Chiến
Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình
Chuyên gia đầu ngành về Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Quân Y 103
Nguyên Trưởng khoa - kiêm Chủ nhiệm Bộ môn Chấn thương Chỉnh hình
Bệnh viện Quân Y 103 - Học viện Quân Y
Bác sĩ có 02 đề tài nghiên cứu nhánh cấp nhà nước, 01 đề tài cấp bộ và 6 đề tài cấp cơ sở về Chấn thương Chỉnh hình
Bác sĩ khám và điều trị các bệnh lý về Cơ xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, chấn thương chỉnh hình xương khớp,… Hiện bác sĩ đang công tác tại Bệnh viện đa khoa Bảo Sơn 2 - Số 52 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội.
Bác sĩ điều trị bằng vật lý trị liệu - phục hồi chức năng
10. Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Cao Minh Châu
Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp - Chuyên khoa Phục hồi Chức năng
Tốt nghiệp Đại học Y khoa tại Liên Xô năm 1978, sau đấy ở lại thực tập 1 năm tại Liên Xô
Hiện đang là giảng viên cao cấp - Bộ môn Phục hồi chức năng tại Đại học Y Hà Nội
Nguyên Trưởng bộ môn Phục hồi Chức năng - Đại học Y Hà Nội từ năm 2004
Nguyên Phó giám đốc Trung tâm Phục hồi Chức năng - Bệnh viện Bạch Mai
Tổng Thư kí Hội Phục hồi chức năng Việt Nam
Bác sĩ đã có 8 đề tài nghiên cứu cấp bộ, 76 đề tài cấp cơ sở về chuyên khoa Phục hồi chức năng
Được nhà nước phong Học hàm Phó giáo sư vào năm 2003. Học hàm Giáo sư vào năm 2015
Bác sĩ khám và chữa bệnh đau khớp gối, điều trị sau phẫu thuật khớp gối bằng thực hiện các phương pháp phục hồi chức năng không dùng thuốc, không phẫu thuật.
Hiện người bệnh có thể đến trực tiếp Phòng khám phục hồi chức năng của bác sĩ tại số 1 ngách 12 ngõ 120 Trường Chinh để được bác sĩ thăm khám và hướng dẫn thực hiện các bài tập tốt cho khớp gối.
Giáo sư, Bác sĩ Cao Minh Châu (ở giữa) và đồng nghiệp 
11. Bác sĩ Eric Balderree
Bác sĩ Chuyên Khoa Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống
Cử nhân Khoa học về Vận động học, chuyên ngành Tiền vật lý trị liệu tại Đại học bang San Diego - Mỹ
Tốt nghiệp Bác sĩ Thần kinh Cột sống tại Đại học Life Chiropractic College - Mỹ
Bác sĩ đã từng hành nghề ở Mỹ, Singapore và Indonesia.
Chữa bệnh Thần kinh Cột sống không dùng thuốc hay phẫu thuật
Bác sĩ Eric có mong muốn là giúp bệnh nhân mắc bệnh lý về cơ xương khớp (đau khớp gối, thoái hóa khớp…) có được một cuộc sống không còn đau đớn và giúp cơ thể họ vận động hết khả năng vốn có với sức khỏe tối ưu mà không cần tới thuốc hay phẫu thuật.
Hiện bác sĩ làm việc tại Phòng khám chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ (ACC) – Tầng 1 & 2 - Toà nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, Quận Hai Bà Trưng.
12. Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Văn Chương
Thầy thuốc nhân dân, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp chuyên ngành Phục hồi chức năng
Bác sĩ Nội trú tại Đại học Y Hà Nội
Thực tập sinh về Phục hồi chức năng tại Hà Lan
Phó Giáo sư từng đảm nhiệm vị trí chuyên gia cho Bộ Y tế Lào và bảo vệ thành công luận án Tiến sĩ y học tại Viện Hàn lâm y học Bun-ga-ri
Nguyên Giám đốc Trung tâm Phục hồi chức năng - Bệnh viện Bạch Mai
Bác sĩ hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Phục hồi chức năng
Phó Giáo sư Trần Văn Chương thường xuyên được mời tham gia các Hội thảo, Hội nghị Quốc tế về Phục hồi chức năng tại Hà Lan, Ý, Bỉ, Lucxambua, Trung Quốc, Hồng Kông, Indonexia, Nê pan, Ấn Độ, Thái Lan, Malaixia, Philippin.
Bên cạnh công tác khám chữa bệnh, bác còn có nhiều đề tài nghiên cứu, nhiều bài báo cáo được đăng trên các tờ báo, tạp chí chuyên ngành. Bác sĩ cũng tham gia viết một số sách về phục hồi chức năng như: Phục hồi chức năng bàn chân khoèo bẩm sinh, Phục hồi chức năng bệnh nhân liệt nửa người do tai biến…
Hiện bác sĩ có lịch khám tại Phòng khám của bác sĩ Trần Văn Chương - ngõ 424 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội và Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Vinmec - số 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội