Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày?

Thực phẩm nào cho người bị rối loạn cương dương nên và không nên ăn? Mời bạn đọc tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
Rối loạn cương dương
 là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở nam giới và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Thực phẩm có thể đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý rối loạn này. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe của người bị rối loạn cương dương. 
11 loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương 
Dưới đây là danh sách những thực phẩm mà người bị rối loạn cương dương nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Dưa hấu:
 Loại trái cây ngọt mát này chứa một hợp chất có tác dụng tương tự như các loại thuốc hỗ trợ cương dương. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu lycopene, một chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch, tuyến tiền liệt và da. Ngoài ra thì dâu, táo, lê, cam quýt cũng rất tốt để cải thiện rối loạn cương dương.
2. Hàu:
 Loại hải sản này có thể giúp tăng mức testosterone và cải thiện ham muốn tình dục. Hàu cũng là nguồn giàu kẽm, một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng hàu đã được nấu chín trước khi ăn.
3. Cà phê:
 Nghiên cứu cho thấy nam giới uống từ hai đến ba ly cà phê mỗi ngày ít khả năng bị rối loạn cương dương. Caffeine trong cà phê giúp tăng lưu lượng máu, đồng thời không chỉ có trong cà phê mà còn trong nhiều loại trà, nước soda và đồ uống thể thao.
4. Sô-cô-la đen:
 Sô-cô-la đen giàu flavanols, chất dinh dưỡng từ thực vật giúp tăng lưu lượng máu và giảm áp lực máu. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn giúp cơ thể sản xuất nhiều nitric oxide (chất có trong nhiều loại thuốc hỗ trợ cương dương) có tác dụng hỗ trợ cương dương. 
5. Các loại hạt:
 Quả óc chó chứa nhiều arginine, một axit amin cần thiết cho việc sản xuất nitric oxide trong cơ thể. Hạt cũng là nguồn giàu vitamin E, axit folic và chất xơ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một ít hạt mỗi ngày vì chúng giàu calo.
6. Nước ép:
 Bạn có thể thử nước ép lựu, nho,... Các chất dinh dưỡng trong nước ép lựu có tác dụng tăng lượng nitric oxide trong cơ thể, giúp cải thiện chức năng cương dương.
7. Cá:
 Cá hồi và các loại cá có nhiều dầu béo là nguồn giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch và có thể tăng nitric oxide trong cơ thể. Điều này giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và giảm hình thành cục máu đông bất thường trong cơ thể. 
8. Rau xanh:
 Rau chân vịt (cải bó xôi) là một loại rau giàu nitric oxide. Ngoài lợi ích cho đời sống tình dục, rau xanh lá là nguồn dinh dưỡng phong phú với vitamin, khoáng chất và omega-3.
9. Các loại ớt, ớt chuông:
 Chất trong ớt giúp làm giãn các động mạch, từ đó tăng lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác, bao gồm dương vật. Ớt cũng giúp giảm huyết áp, cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông bất thường.
10. Dầu ô-liu:
 Dầu ô-liu có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn. Ngoài ra, dầu ô-liu giàu chất béo không bão hòa lành mạnh, giúp hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể. Chọn dầu ô-liu extra-virgin để bảo toàn chất chống oxy hóa lành mạnh.
11. Tỏi:
 Tỏi trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh và hạn chế mảng bám của thành động mạch.
Những thực phẩm người bị rối loạn cương dương nên tránh 
Để điều trị tốt rối loạn cương dương, hãy tránh những loại thực phẩm này, bao gồm:
1. Đường:
 Ăn thường xuyên các thực phẩm chứa đường hoặc uống đồ uống có chứa đường có thể dẫn đến tăng cân và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có thể gây rối loạn cương dương.
2. Thực phẩm chứa nhiều chất béo:
 thịt mỡ, đồ chiên rán, bơ…. Những người có mức cholesterol cao, huyết áp cao, béo phì, hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Hiện tượng này xảy ra do sự tích tụ mảng bám vào lớp trong của thành động mạch. Điều này làm giảm nguồn cung cấp oxy và dòng máu đến các cơ quan, bao gồm cả dương vật.
3. Rượu:
 Một nghiên cứu đã phát hiện rằng 72% nam giới nghiện rượu có một hoặc nhiều vấn đề về sức khỏe tình dục, như xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. 
Bằng việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tăng khả năng cương cứng và cải thiện cuộc sống tình dục của mình, hỗ trợ tích cực trong 
điều trị rối loạn cương dương
. Bên cạnh đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống là quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn