Tôi cần tập thể dục bao nhiêu mỗi tuần để phòng ngừa hở van tim?

Nguyên nhân - cách phòng ngừa bệnh hở van tim
Với mỗi loại bệnh lý hở van tim khác nhau sẽ có những nguyên nhân gây bệnh khác nhau.
Có 4 loại 
bệnh lý hở van tim
, gồm: hở van động mạch chủ, hở van hai lá, hở van ba lá và hở van động mạch phổi. Với mỗi loại bệnh này sẽ có những nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó, phổ biến nhất là tăng huyết áp và bệnh nhiễm trùng.
Nguyên nhân dẫn đến van tim bị hở
Rất nhiều tác nhân tổng hợp dẫn đến tình trạng hở van tim. Tùy thuộc vào từng van khác nhau trong cấu tạo của tim mà những nguyên nhân gây ra cũng khác nhau.
Nguyên nhân gây hở van động mạch chủ
Van động mạch chủ là van tim nằm giữa tâm thất trái và động mạch chủ, có chức năng giúp máu được bơm 
từ tâm thất trái đến động mạch chủ chỉ đi theo một hướng. Trường hợp van này bị hở, máu sẽ chảy ngược về tâm thất trái
Những nguyên nhân gây ra tình trạng này là do:
Cấu trúc van bị suy yếu do lão hóa
Van bị tổn thương do huyết áp cao
Nhiễm khuẩn mô tim
Bệnh giang mai
Nguyên nhân gây hở van hai lá
Van hai lá nối giữa tâm nhĩ trái và tâm thất trái, có vai trò giúp 
máu từ tâm nhĩ trái đến tâm thất trái chỉ đi theo một hướng. Van hai lá bị hở sẽ dẫn đến trường hợp máu trào ngược về tâm nhĩ trái.
Các nguyên nhân khiến van hai lá bị hở bao gồm:
Van bị suy yếu do lão hóa
Tổn thương do huyết áp cao
Bệnh cơ tim giãn khiến vòng van hai lái giãn hệ quả là gây hở van hai lá
Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn
Bệnh tim bẩm sinh, khi sinh ra đã có sự bất thường ở van hai lá
Các chấn thương vùng ngực
Nhồi máu cơ tim
Nguyên nhân gây hở van ba lá
Van ba lá nằm giữa tâm nhĩ phải và tâm thất phải của tim. giữ vai trò giúp máu từ tâm nhĩ phải đến tâm thất phải chỉ đi theo một hướng. Van này bị hở sẽ khiến máu chảy ngược về tâm nhĩ phải.
Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do:
Tâm thất phải phình to
Nhiễm trùng van
Hội chứng Marfan (hội chứng rối loạn khiến tay, chân, ngón tay, ngón chân dài bất thường)
Viêm khớp dạng thấp, thấp khớp 
Khối u Carcinoid
Nguyên nhân gây hở van động mạch phổi
Van động mạch phổi ngăn cách giữa động mạch phổi và tâm thất phải, cũng giữ vai trò giúp dòng 
máu từ tâm thất phải đến động mạch phổi chính theo một hướng. Do đó, khi van này bị hở sẽ khiến một lượng máu nhất định chảy ngược về tâm thất phải.
Nguyên nhân khiến van động mạch phổi bị hở:
Tăng huyết áp động mạch phổi
Viêm nội tâm mạc
Biến chứng sau phẫu thuật dị tật tim bẩm sinh
Hội chứng Carcinoid
Thấp khớp
Cách phòng ngừa bệnh hở van tim
Ngoài trường hợp hở van tim bẩm sinh khó có thể phòng ngừa trước được thì chúng ta hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hở van tim bằng cách thực hiện theo các lời khuyên sau đây từ chuyên gia để rèn luyện sức khỏe tim mạch:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn tốt cho tim mạch cần bổ sung nhiều chất xơ , vitamin, protein nạc, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, thức ăn chứa nhiều đường, 
Hạn chế hoặc tốt nhất hãy dừng hút thuốc lá, kể cả khi bạn không hút thuốc, hạn chế tối đa việc hít phải khói thuốc lá
Rèn luyện thể chất thường xuyên: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện hoặc 150 phút mỗi tuần và không nghỉ quá hai ngày liên tiếp
Kiểm soát các bệnh nguy cơ: Các bệnh thấp khớp, nhiễm trùng hoặc huyết áp cao,... là những nguyên nhân có thể dẫn đến hở van tim, vì vậy, nếu bạn đang mắc phải những bệnh lý này cần đi khám định kỳ và tuân thủ đúng liệu trình điều trị của bác sĩ
Bệnh hở van tim ở mức độ nhẹ có thể không làm ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Tuy nhiên, ở mức độ nặng, bệnh lý này gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng, có thể dẫn đến tử vong. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc có thêm thông tin về nguyên nhân gây ra bệnh hở van tim, từ đó cô các biện pháp phòng ngừa phù hợp để bảo vệ sức khỏe tim mạch