Tôi có nên hoạt động thể chất sau chọc hút trứng không?

Chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng sau chọc hút trứng giúp phục hồi cơ thể tốt nhất
Nữ giới cần đảm bảo chế độ nghỉ ngơi sau chọc hút trứng lành mạnh, hợp lý để phục hồi cơ thể và chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình mang thai. Cùng BookingCare tìm hiểu về những lưu ý trong dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi cho phụ nữ sau chọc hút qua bài viết dưới đây. 
Thủ thuật chọc hút trứng thường diễn ra khá nhanh trong vòng khoảng 30 phút, nữ giới lưu viện theo dõi trong hai giờ và có thể về nhà trong ngày nếu ổn định. Tuy nhiên, việc chăm sóc, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, nghỉ ngơi sau chọc hút trứng cũng cần được đảm bảo, sẵn sàng cho quá trình mang thai. Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ nghỉ ngơi cho người sau chọc hút trứng. 
Sinh hoạt nhẹ nhàng
Quá trình phục hồi sau 
chọc hút trứng
 khá nhanh, bạn có thể cảm thấy bình thường như trước chọc hút. Tuy nhiên, một số người có thể còn cảm giác nặng nề vùng chậu, đau nhức, chuột rút… các biểu hiện này sẽ nhanh chóng thuyên giảm đi. 
Khi trở về nhà, bạn hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường. Nên đảm bảo nghỉ ngơi và thư giãn trong ngày đầu tiên. Những ngày sau đó bạn có thể làm những việc nội trợ đơn giản hay những công việc nhẹ nhàng. Không thực hiện những vận động mạnh hay động tác gắng sức. Đồng thời, bạn nên đảm bảo sự thoải mái tối đa, tránh căng thẳng cho sức khỏe của mình.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là một trong những cách chống lại các vấn đề mệt mỏi, căng thẳng… sau 
quy trình chọc hút trứng
. Một người lớn mỗi ngày nên bổ sung từ 2 lít nước và có thể tăng lên nếu thời tiết nắng nóng hoặc làm những việc gây bài tiết mồ hôi nhiều. 
Ngoài nước thông thường, bạn có thể bổ sung các loại đồ uống khác nhiều chất dinh dưỡng và điện giải như nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, sinh tố, trà thảo dược… Nước cũng có thể bổ sung qua các loại thức ăn lỏng như nước canh, súp, cháo hay các món ăn tráng miệng như kem, thạch…
Uống đủ nước là một trong những cách chống lại các vấn đề mệt mỏi, căng thẳng… sau chọc hút trứng - Ảnh: Freepik
Thực đơn đảm bảo dinh dưỡng 
Sau chọc hút trứng, bạn nên đảm bảo thực đơn dinh dưỡng cân bằng để đảm bảo cho sự phục hồi cơ thể, sẵn sàng cho quá trình mang thai. Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu cân thì đây là thời điểm để tăng cường năng lượng. Ngược lại, nếu bạn đang thừa cân, cần xây dựng chế độ ăn nghiêm ngặt để vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng không khiến mình tăng cân. 
Sau chọc hút trứng, bạn nên bổ sung thực phẩm đa dạng, tập trung chủ yếu các nhóm: 
Các loại thịt, cá, trứng gà, sữa tươi giàu đạm. 
Các thực phẩm giàu acid folic, sắt như thịt đỏ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều…)
Tăng cường omega 3 trong cải bó xôi, măng tây, cá hồi…
Ăn nhiều rau màu xanh đậm, trái cây nguyên miếng hoặc nước ép trái cây. 
Bổ sung đủ nước từ 2 lít mỗi ngày. 
Không sử dụng rượu bia, cafe, nước ngọt có gas. 
Chăm sóc giảm đau sau chọc hút trứng
Chọc hút trứng có đau không
? Chọc hút an toàn và không gây đau. Tuy nhiên, một số trường hợp sau khi chọc hút có thể gặp phải tình trạng chuột rút, đầy hơi, đau nhức, khó chịu… Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải biểu hiện này cần chăm sóc nâng đỡ và giảm đau tốt.
Bạn có thể dùng thuốc giảm đau tại nhà với các loại giảm đau không cần kê đơn. 
Nên sử dụng một tấm đệm sưởi ấm bằng điện chườm ấm vùng bụng dưới. Có thể thay thế bằng các túi, chai thuỷ tinh đậy kín để đựng nước ấm. 
Tránh hoạt động tình dục xâm nhập hoặc xung quanh âm đạo trong những ngày này để tránh đau đớn sau chọc hút. 
Không sử dụng các dụng cụ thụt rửa, thuốc diệt tinh trùng, kem âm đạo trong thời gian này vì có thể gây nhiễm trùng hay những phản ứng khó kiểm soát. 
Xây dựng lối sống lành mạnh 
Đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn đúng giờ 
Tránh thức quá khuya, dậy muộn hay bỏ bữa ăn. 
Không thực hiện các việc làm nặng nhọc, tránh độ cao và té ngã. 
Cần bỏ thói quen hoặc tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. 
Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác. 
Tập cho mình những thói quen, sở thích tốt như đọc sách, các môn thể thao nhẹ nhàng: đi bộ, bơi lội, thiền định,… 
Tránh lo lắng, phiền muộn, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. 
Xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng, sẵn sàng cho việc mang thai - Ảnh: Freepik
Như đã nói, bạn có thể dễ dàng quay trở lại cuộc sống như bình thường sau khi thực hiện chọc hút trứng. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lối sống của mình là hợp lý và lành mạnh, nhằm chuẩn bị thể trạng và tinh thần cho việc mang thai sau khi chuyển phôi vào những ngày sau đó. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất về chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng sau chọc hút trứng