Làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Điểm mặt các nguyên nhân phổ biến dẫn tới tinh trùng yếu ở nam giới
Tinh trùng yếu chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Để nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới cần tránh các nguyên nhân khiến tinh trùng yếu dưới đây đồng thời có sự thay đổi, điều chỉnh lối sống, sinh hoạt phù hợp. 
Tinh trùng yếu là tình trạng suy giảm cả về số lượng và chất lượng, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản, thậm chí là vô sinh hiếm muộn. Tìm hiểu về nguyên nhân tinh trùng yếu qua bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cách phòng tránh tình trạng này để đảm bảo sức khỏe bản thân.
Các nguyên nhân dẫn tới tinh trùng yếu
Nguyên nhân bệnh lí
Nam giới mắc một số bệnh như giãn tĩnh mạch tinh, viêm tinh hoàn, 
tinh hoàn lạc chỗ… 
là nguyên nhân khiến tinh binh yếu.
Một số bệnh nhiễm khuẩn nam giới hay gặp như viêm tinh hoàn, bệnh lậu, chlamydia có thể làm teo hoặc tắc ống dẫn tinh. Điều này dễ khiến tinh trùng được sản xuất ra kém chất lượng đồng thời còn cản trở quá trình vận chuyển tinh trùng.
Bệnh tự miễn: Cơ thể sẽ sản xuất ra những chất tấn công và tìm cách tiêu diệt tinh trùng.
Các hội chứng bất thường di truyền dẫn đến giảm sản xuất hoặc không sản xuất tinh trùng như: hội chứng klinefelter, Jacobs, mất đoạn AZF…
Nguyên nhân môi trường
Quá trình sinh tinh và khả năng hoạt động của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng nếu cơ thể phơi nhiễm quá mức với một số tác nhân:
Hóa chất công nghiệp: Tình trạng phơi nhiễm kéo dài với benzene, toluene, xylene, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, vật liệu sơn,... có thể khiến tinh trùng bị ảnh hưởng.
Kim loại nặng: Phơi nhiễm với chì và các kim loại nặng khác có thể gây vô sinh.
Tia xạ, xquang: Phơi nhiễm với tia xạ có thể làm giảm hoặc mất hoàn toàn khả năng sinh tinh. 
Nhiệt độ cao: một số môi trường làm việc ở độ cao gây giảm khả năng sinh tinh như: đầu bếp, thợ hầm mỏ, lái xe đường dài…
Lối sống và chế độ dinh dưỡng
Việc lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây giảm nồng độ testosterone ảnh hưởng đến tinh trùng.
Hoạt động quá sức khiến nhiệt độ tại tinh hoàn tăng cao: Khi nam giới hoạt động quá sức sẽ làm rối loạn nhịp sinh học cơ thể đồng thời nhiệt độ tại tinh hoàn tăng cao và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
Chế độ dinh dưỡng mất cân đối hoặc sử dụng thực phẩm không lành mạnh
, tâm lý căng thẳng, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây tác động tới quá trình sinh tinh.
Cân nặng: Béo phì vừa có thể tác động trực tiếp lên tinh trùng vừa làm mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng tới quá trình sinh tinh
Cách phòng ngừa tình trạng tinh trùng yếu
Duy trì cân nặng hợp lý, có chế độ ăn lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh binh.
Duy trì lượng nước hàng ngày 2,5-3 lít nước.
Phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục: Quan hệ tình tục lành mạnh và an toàn.
Hoạt động thể thao nhẹ nhàng, phù hợp: Những hoạt động thể chất ở mức trung bình có thể làm tăng enzyme chống oxy hóa và hỗ trợ bảo vệ tinh trùng.
Không hút thuốc lá, thuốc làovà hạn chế các chất kích thích
Hạn chế tiếp xúc với chất độc: Nam giới tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu, chì, các chất độc hại, những chất này ảnh hưởng nặng nề đến tinh dịch. 
Mặc đồ thoáng mát: Mặc quần quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh. 
Làm việc trong môi trường thoáng khí, nhiệt độ không quá cao, hạn chế tiếp xúc bức xạ, xquang…
Hi vọng qua bài viết này có thể giúp bạn có thêm kiến thức về nguyên nhân của tình trạng tinh trùng yếu và phần nào hiểu được cách phòng ngừa và cải thiện sức khoẻ sinh sản cho bản thân