Bao nhiêu giờ ngủ là đủ cho trẻ?

Lưu ý cần biết chăm sóc sức khỏe trẻ em tại nhà
Chăm sóc sức khỏe cho trẻ tại nhà không chỉ là cách bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật và xây dựng một nền tảng vững chắc cho sự khỏe mạnh trong tương lai.
Trong bài viết này, BookingCare sẽ chia sẻ với bạn những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho trẻ tại nhà để đảm bảo phát triển toàn diện cho trẻ.
Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho trẻ tại nhà
Nắm vững các lưu ý chăm sóc sức khỏe cho trẻ dưới đây để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. 
Lưu ý rằng, dưới đây chỉ là một số gợi ý tổng quát. Mỗi trẻ có nhu cầu, chế độ dinh dưỡng riêng, vì vậy với các trường hợp đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế hoặc bác sĩ nhi khoa để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Đảm bảo cung cấp cho trẻ một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Rau, quả, thịt, cá, sữa và sản phẩm sữa nên được bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Đồng thời, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và nước có ga, vì chúng không mang lại lợi ích dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Chế độ ăn uống đúng, đủ và hợp lý sẽ giúp cơ thể phát triển tối ưu về cả thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, chế độ ăn uống không hợp lý, mất cân đối sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như thiếu - thừa dinh dưỡng, tcác bệnh thiếu vi chất dinh dưỡng và các bệnh mạn tính không lây lan...
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ em bao gồm việc ăn đủ 4 nhóm thực phẩm (nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ), ăn đa dạng các loại thực phẩm, các chất dinh dưỡng ở tỉ lệ cân đối và hợp lý trong từng bữa ăn và từng ngày.
Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi trẻ là khác nhau, phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, hoạt động thể lực, tình trạng sức khỏe...
Hoạt động thể chất
Vận động là một một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày cũng như thường xuyên vận động, có những hoạt động thể chất phù hợp, sẽ giúp cơ thể tạo ra nhiều năng lượng, tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng kỹ năng sống,...
Bố mẹ nên thúc đẩy trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất như vui chơi ngoài trời, đi bộ, chơi thể thao hoặc nhảy múa,... Hãy đảm bảo rằng trẻ có thời gian hoạt động thể chất phù hợp hàng ngày và giúp trẻ khám phá thế giới xung quanh mình.
Vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân đúng cách giúp giữ cho trẻ sạch sẽ, đảm bảo sức khỏe tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh. Trẻ em, nhất là các bé ở độ tuổi đi học, thường xuyên tiếp xúc với nhiều người, cần được bố mẹ hướng dẫn tự vệ sinh cá nhân.
Một số thói quen vệ sinh cho trẻ mà bố mẹ cần lưu ý, bao gồm:
Rửa tay: Phụ huynh nên dạy con cách rửa tay đúng cách, đúng thời điểm để ngăn ngừa bệnh tật và ngăn chặn vi trùng lây lan.
Bảo vệ mắt, miệng và mũi: Vi trùng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua niêm mạc ở mắt, mũi và miệng. Người lớn nên nhắc nhở con trẻ không chạm tay thường xuyên lên mắt, ngoáy mũi hoặc cho tay vào miệng.
Vệ sinh răng miệng
: Trẻ em trên 2 tuổi nên học cách tự vệ sinh răng miệng, chải lưỡi, vệ sinh răng và cả vùng bên trong má, vòm miệng.
Tắm: Giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ vi trùng, vi khuẩn
Trẻ em tham gia các vận động ngoài trời - Ảnh: Freepik
Tiêm phòng
Tiêm phòng đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe của trẻ. Tiêm phòng giúp trẻ phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh như lao, viêm gan B, bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, viêm phổi,...
Hãy đảm bảo trẻ được tiêm phòng đầy đủ và đúng thời điểm. Bố mẹ có thể tham khảo lịch tiêm phòng cần cho trẻ theo từng tháng tuổi và tuân thủ nó để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho trẻ.
Giấc ngủ
Đối với trẻ em, 
giấc ngủ vô cùng quan trọng
, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, tinh thần của trẻ.
Hormone tăng trưởng được tiết ra suốt cả ngày, nhưng nhiều nhất là ngay sau khi bắt đầu giấc ngủ sâu ở trẻ em, giúp phát triển các cơ quan, cơ bắp và xương. 
Đảm bảo trẻ có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Điều này giúp cân bằng hệ thống miễn dịch, tăng cường sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. 
Lưu ý: Ở trẻ sơ sinh cần ngủ 12 - 16 giờ/ngày, thanh thiếu niên cần giấc ngủ khoảng 8 - 10 giờ/ngày.
Chăm sóc sức khỏe trẻ em tại nhà là một nhiệm vụ quan trọng và trách nhiệm của các bậc phụ huynh. Bằng cách tuân thủ các lưu ý về chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, vệ sinh cá nhân, tiêm phòng và giấc ngủ, bố mẹ đang tạo cho trẻ một nền tảng sức khỏe vững vàng.
Bên cạnh các lưu ý, nguyên tắc trên thì tình yêu thương, quan tâm của bố mẹ cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện