Tôi có thể làm gì để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2?

Các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Có các nguy cơ tiềm ẩn rủi ro mắc bệnh tiểu đường, bạn tham khảo nội dung bài viết để biết liệu mình có yếu tố rủi ro nào không để phòng tránh giảm thiểu nguy cơ.
Bệnh tiểu đường loại 1
Bệnh tiểu đường loại 1 được cho là do phản ứng miễn dịch (cơ thể tự tấn công do nhầm lẫn). Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường loại 1 không rõ ràng như đối với tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2.
Các yếu tố rủi ro đã biết bao gồm:
Tiền sử gia đình: Có cha mẹ, anh, chị em mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.
Tuổi tác: Bạn có thể mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở mọi lứa tuổi, nhưng bệnh này thường phát triển ở trẻ em, thanh thiếu niên hoặc thanh niên.
Tại Hoa Kỳ, người Da trắng có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 1 hơn người Mỹ gốc Phi và người gốc Tây Ban Nha hoặc người La tinh.
Hiện tại, không ai biết làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1.
Bệnh tiểu đường loại 2
Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn:
Bị tiền tiểu đường.
Béo phì (Châu Á >23 kg/m2; Châu Âu > 25kg/m2).
Từ 45 tuổi trở lên.
Có cha mẹ, anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Hoạt động thể chất ít hơn 3 lần một tuần.
Đã từng bị tiểu đường thai kỳ (tiểu đường trong thời kỳ mang thai) hoặc sinh em bé nặng hơn 9 cân Anh (trên 4 kg)
Là người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha hoặc gốc La tinh, người Mỹ gốc Ấn Độ hoặc thổ dân Alaska.
Một số người dân đảo Thái Bình Dương và người Mỹ gốc Á cũng có nguy cơ cao hơn.
Nếu bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2 bằng những thay đổi lối sống đã được chứng minh.
Chúng bao gồm giảm cân nếu bạn thừa cân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Tiền tiểu đường
Bạn có nguy cơ bị tiền tiểu đường nếu bạn:
Thừa cân hoặc béo phì.
Từ 45 tuổi trở lên.
Có cha mẹ, anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Hoạt động thể chất ít hơn 3 lần một tuần.
Đã từng bị tiểu đường thai kỳ (tiểu đường trong thời kỳ mang thai) hoặc sinh em bé nặng hơn 9 cân Anh (trên 4 kg)
Là người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha hoặc gốc La tinh, người Mỹ gốc Ấn Độ hoặc thổ dân Alaska.
Một số người dân đảo Thái Bình Dương và người Mỹ gốc Á cũng có nguy cơ cao hơn.
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược tiền tiểu đường bằng những thay đổi lối sống đã được chứng minh. Chúng bao gồm giảm cân nếu bạn thừa cân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Chương trình Phòng chống Bệnh Tiểu đường Quốc gia do CDC lãnh đạo có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh có kết quả lâu dài.
Tiểu đường thai kỳ
Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường khi mang thai) nếu bạn:
Bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước. 
Đã sinh con nặng hơn 9 cân Anh (trên 4 kg) .
Thừa cân.
Trên 25 tuổi.
Có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bị rối loạn nội tiết tố được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Là người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha hoặc La tinh, người Mỹ da đỏ, người Alaska bản địa, người Hawaii bản địa hoặc người đảo Thái Bình Dương.
Bệnh tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi bạn sinh con, nhưng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Em bé của bạn có nhiều khả năng bị béo phì khi còn nhỏ hoặc thiếu niên và phát triển bệnh tiểu đường loại 2 sau này trong cuộc đời.
Trước khi mang thai, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ bằng cách thay đổi lối sống. Chúng bao gồm giảm cân nếu bạn thừa cân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên