Tôi nên làm gì nếu tôi bị đau nửa đầu thường xuyên?

10 phương pháp điều trị đau nửa đầu không dùng thuốc 
Điều trị đau nửa đầu là vấn đề được nhiều người quan tâm. Ngoài việc dùng thuốc để điều trị chứng đau nửa đầu thì có những phương pháp điều trị đau nửa đầu không dùng thuốc nào bạn có thể áp dụng?
Bệnh lý 
đau nửa đầu
 là một căn bệnh lành tính nhưng lại gây cho người mắc cảm giác không hề dễ chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hay tái phát và khó chữa khỏi hoàn toàn, tuy nhiên nếu điều trị phù hợp chúng ta hoàn toàn có thể giảm cường độ đau cũng như tần suất xuất hiện cơn đau nửa đầu. Hiện nay, chưa có phương pháp đặc hiệu để điều trị dứt điểm đau nửa đầu. Sử dụng thuốc vẫn là phương pháp điều trị phổ biến nhất.
Bên cạnh đó, các cơn đau nửa đầu cũng có thể được cải thiện bằng một số biện pháp điều trị không dùng thuốc.Các phương pháp này nên được áp dụng cụ thể cho từng cá nhân, phụ thuộc vào cơ địa và yếu tố kích hoạt cơn của từng người nhưng mọi người bệnh đều có thể tham khảo để biết thêm các phương pháp lành tính, không dùng thuốc giúp đẩyy lùi các cơn đau nửa đầu khó chịu.
Các phương pháp điều trị đau nửa đầu tại nhà đơn giản
1. Chế độ ăn: tránh các thực phẩm chứa gốc nitrat và nitrit
Hai chất này có nhiều trong thịt chế biến sẵn và bột ngọt, một số loại thuốc điều trị bệnh lý tim mạch, bệnh mạch vành, cơn đau thắt ngực cũng chứa nitrat. Theo nghiên cứu, nitrat và nitrit có liên quan trực tiếp đến chứng đau nửa đầu.
Ngoài ra, trong thức ăn, đồ uống hàng ngày có một số thành phần có thể làm khởi phát hoặc khiến các cơn đau nửa đầu trở nên dữ dội hơn. Bệnh nhân đau đầu nên kiêng các thực phẩm sau:
Các chất kích thích như cafein, rượu
Phenylethylamine có trong sô cô la và phô mai
Tyramine trong các loại hạt, thịt lên men, thịt đóng hộp, phô mai
Aspartame có trong chất tạo ngọt nhân tạo của thực phẩm
2. Massage
Hướng dẫn: dùng ngón tay cái day nhẹ thái dương hoặc dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, lưng, đầu hoặc hai bên vai.
Massage chỉ là biện pháp giảm nhẹ cơn đau tạm thời, ít có tác dụng trong điều trị lâu dài. Đau đầu hay đau nửa đầu nhiều khi cũng có thể khởi phát do căng thẳng, stress. Trong những trường hợp này, massage là giải pháp phù hợp, người bệnh không cần đến thuốc để giảm đau.
Một nghiên cứu đã cho thấy, những người bị đau nửa đầu kiên trì massage liên tục trong vòng 6 tuần cảm thấy cơn đau giảm nhẹ hơn và người bệnh cũng ngủ ngon hơn trong 6 tuần đó và 3 tuần sau khi ngừng điều trị.
3. Chườm nóng và chườm lạnh
Việc chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể giúp giảm mức độ và tần suất đau đầu ở một số bệnh nhân. Việc lựa chọn túi chườm nóng hay lạnh tùy thuộc vào sở thích của mỗi người và loại đau đầu mà bạn gặp phải.
Nói chung, hầu hết những người mắc chứng đau nửa đầu đều thích được chườm lạnh. Có thể chườm đá lạnh lên trán trong 15 phút, sau đó dừng trong 15 phút. Túi chườm ấm có thể thích hợp hơn cho những người bị đau đầu do căng thẳng hoặc do co cơ.
Để giảm co cứng ở cổ, hãy áp túi chườm vào phía sau gáy. Đối với dạng đau đầu mà bệnh nhân có cảm giác giật nhói theo nhịp (đau đầu kiểu mạch đập), không nên chườm nóng mà hãy chườm lạnh vùng thái dương. Việc làm giảm nhiệt độ dòng máu đi qua các mạch máu ở vùng này có thể giúp giảm bớt cường độ đau đầu.
4. Các bài tập thư giãn
Việc tập trung vào một bản nhạc, hay một bài nói chuyện nào đó, kết hợp với kiểm soát hơi thở sâu đều có thể đánh lạc hướng cơ thể, giúp người bệnh có thể tạm quên đi cơn đau nửa đầu hiện tại.
Một số bài tập thư giãn mà các bệnh nhân đau đầu có thể áp dụng như hít thở sâu, thư giãn với âm nhạc hoặc xem các hình ảnh có nội dung thư giãn tinh thần. Một nghiên cứu được thực hiện trên 90 người đau đầu do căng thẳng cho thấy, các bài tập thư giãn giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn cả phương pháp châm cứu.
5. Thực hành thiền
Thiền là phương pháp được sử dụng để tập trung sự chú ý và tĩnh tâm khỏi những tác động nhiễu như các cơn đau mạn tính. Người thiền thường xuyên có khả năng chịu đựng các cơn đau tốt hơn cũng như giảm tần suất đau đáng kể so với người không thực hành thiền.
Các kỹ thuật y học điều trị đau nửa đầu
6. Châm cứu
Châm cứu là phương pháp sử dụng các loại kim mỏng đưa vào dưới da giúp điều hòa dòng chảy năng lượng, hay còn gọi là khí trong cơ thể. Trên đầu có một số huyệt vị nếu châm cứu sẽ giúp làm giảm ngay các cơn đau đầu, tuy nhiên các bạn chỉ nên thực hiện các kỹ thuật này tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế được cấp phép.
Châm cứu có thể giúp đẩy lùi các cơn đau nửa đầu cấp tính tương đương với việc dùng thuốc giảm đau nhưng có ít tác dụng phụ hơn. Nhiều bằng chứng cho thấy châm cứu có hiệu quả tốt với những người bị đau đầu do căng thẳng thường xuyên hoặc đau đầu mạn tính.
7. Biofeedback - Phản hồi sinh học
Các nhà khoa học nhận tấy, khi cơ thể đang chịu các kích thích đau, có thể dẫn đến những biểu hiện như: tăng nhịp tim, cơ bắp căng ra, tay chân lạnh hoặc đổ mồ hôi,… Biofeedback là phương pháp rèn luyện cho con người cải thiện sức khỏe bằng cách kiểm soát một số hoạt động trong cơ thể mà bình thường vẫn diễn ra một cách vô thức.
Các điện cực được gắn vào da sẽ đo những hoạt động này và thể hiện trên màn hình. Với sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn, người bệnh sẽ dần học được cách kiểm soát, điều chỉnh cơ thể mình, có thể giúp bệnh đau nửa đầu thuyên giảm.
Biofeedback là một liệu pháp hiệu quả trong điều trị bệnh đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu, chứng hồi hộp, trầm cảm, tăng huyết áp liên quan đến cảm xúc, đau mạn tính, các vấn đề về tiêu hóa và tiểu tiện. Biofeedback là phương pháp an toàn cho hầu hết mọi người vì không có phản ứng phụ nào được ghi nhận.
8. Tiêm Botox
Ngoài việc được sử dụng để giảm nếp nhăn một cách thần tốc, tiêm Botox đã được FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ) chấp nhận dùng để điều trị chứng đau nửa đầu kinh niên cho người trưởng thành.
Không phải trường hợp đau nửa đầu nào cũng có thể sử dụng phương pháp tiêm botox được. Chỉ áp dụng tiêm botox khi bệnh nhân bị đau nửa đầu thường xuyên, kéo dài trên 15 ngày mỗi tháng. Cần trao đổi kỹ với bác sĩ nếu người bệnh có ý định điều trị bằng tiêm botox.
9. Kích thích điện từ trường xuyên sọ
Nhiều trường hợp bệnh nhân điều trị đau nửa đầu bằng việc kích thích điện từ trường xuyên sọ và cảm thấy đỡ đau hơn so với những người chỉ điều trị bằng thuốc giảm đau đơn thuần.
Liệu pháp kích điện từ trường xuyên sọ thực chất là dùng một dòng điện thích hợp đi thẳng vào não bộ nhằm tác dụng lên những trung khu thần kinh đặc hiệu. Phương pháp điều trị không xâm lấn này mất khoảng 1 - 2 giờ và được thực hiện tại các cơ sở y tế được cấp phép.
10. Cấy ghép điện cực
Những người bị đau đầu lâu năm có thể được điều trị theo phương pháp cấy điện cực (kích thích dây thần kinh chẩm) vào cổ hoặc não để giảm đau.
Với việc điều trị này, một điện cực sẽ được phẫu thuật cấy ghép vào nền sọ, gần dây thần kinh chẩm. Một nguồn điện cũng được cấy ghép gần xương quai xanh (xương đòn) hoặc vị trí khác trong cơ thể để cung cấp xung điện qua dây dẫn tới điện cực.
Trên đây là một số phương pháp điều trị đau nửa đầu không dùng thuốc. Tuy nhiên, phác đồ điều trị thực tế sẽ dựa trên việc người bệnh thăm khám, tình trạng bệnh, nguyên nhân, yếu tố nguy cơ… từ đó sẽ được bác sĩ tư vấn, chỉ định cụ thể