Tôi bị trầm cảm nhẹ, tôi nên làm gì?

Bộ câu hỏi đánh giá trầm cảm ở người già GDS (người cao tuổi)
Trầm cảm rất phổ biến ở người cao tuổi, bệnh thường khó chẩn đoán, điều trị lâu. Việc phát hiện sớm sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn, có thể tham khảo và thực hiện bài test sau đây để có những đánh giá ban đầu. 
Người cao tuổi là một trong những đối tượng dễ mắc bệnh trầm cảm. Ở người cao tuổi, chứng trầm cảm thường biểu hiện bằng những nỗi lo lắng thái quá về ốm đau, bệnh tật. Những triệu chứng này thường đi kèm theo sự giảm nghị lực, mất tập trung, mất ngủ, chán ǎn và dẫn đến gầy yếu, dễ mắc bệnh.
Những biểu hiện thường thấy là mệt mỏi, chán ǎn, khó ngủ đi kèm với quá trình lão hóa. Ngoài ra, còn có các biểu hiện khác như xa lánh vợ/chồng, bạn thân, đau ốm liên miên, không hoạt bát, hay thất vọng, giảm trí nhớ, khó thích nghi với những thay đổi như việc chuyển chỗ ở hoặc những thay đổi trong nội bộ gia đình.
Hiện nay, trầm cảm rất phổ biến ở người cao tuổi, bệnh thường khó chẩn đoán, khó điều trị. Việc phát hiện sớm sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn, có thể tham khảo và thực hiện bài test sau đây để có những đánh giá ban đầu. 
Bộ câu hỏi đánh giá trầm cảm ở người già (GDS)
Mỗi câu có 2 đáp án "Đúng" hoặc "Không đúng". Với đáp án "Đúng" sẽ được tính 1 điểm, đáp án "Không đúng" không tính điểm. 
HOẶC làm bài test online đánh giá trầm cảm người già tại đây 
STT
 
Đúng
Không đúng
1
Về cơ bản, tôi hài lòng với cuộc sống của mình
 
 
2
Hiện tại, tôi đã từ bỏ nhiều hoạt động và thú vui
 
 
3
Tôi cảm thấy cuộc sống của mình thật là trống rỗng tẻ nhạt
 
 
4
Tôi thường cảm thấy buồn chán
 
 
5
Tôi cảm thấy tương lai đầy triển vọng
 
 
6
Tôi thấy phiền muộn bởi có những ý nghĩ trong đầu không thể dứt ra được
 
 
7
Hầu hết thời gian tôi thấy thoải mái
 
 
8
Tôi sợ rằng có một điều tồi tệ sẽ xảy đến với mình
 
 
9
Phần lớn thời gian tôi cảm thấy hạnh phúc
 
 
10
Tôi thường cảm thấy không tự lo liệu được
 
 
11
Tôi thường cảm thấy bồn chồn, bất an
 
 
12
Tôi thích ở nhà hơn là đi ra ngoài và làm việc gì đó
 
 
13
Tôi thường thấy lo lắng về tương lai
 
 
14
Tôi cảm thấy mình có nhiều vấn đề về trí nhớ hơn hầu hết những người có cùng độ tuổi
 
 
15
Tôi nghĩ cuộc sống hiện tại thật là tuyệt vời
 
 
16
Tôi cảm thấy chán nản và thất vọng
 
 
17
Tôi cảm thấy khá vô dụng trong tình trạng hiện tại
 
 
18
Tôi lo nghĩ nhiều về quá khứ
 
 
19
Tôi nhận thấy cuộc sống rất thú vị
 
 
20
Tôi thấy khó để bắt đầu những kế hoạch mới
 
 
21
Tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực
 
 
22
Tôi cảm thấy tình trạng của mình là tuyệt vọng
 
 
23
Tôi nghĩ hầu hết mọi người đều tốt hơn tôi
 
 
24
Tôi thường thấy bối rối cả với những việc nhỏ nhặt
 
 
25
Tôi thường cảm thấy muốn khóc
 
 
26
Tôi thấy khó tập trung chú ý vào một điều hoặc một hoạt động nào đó
 
 
27
Khi thức dậy vào buổi sáng tôi thấy sảng khoái
 
 
28
Tôi không thích những chỗ hội họp đông người
 
 
29
Tôi dễ dàng đưa ra các quyết định
 
 
30
Trí óc tôi vẫn minh mẫn như trước kia
 
 
Kết quả đánh giá trầm cảm ở người già
Mỗi câu lựa chọn "Đúng" được tính 01 điểm. Tổng điểm tối đa của thang đánh giá là 30.
Nếu tổng điểm từ 0 - 9 điểm: Bình thường
Nếu tổng điểm 10 - 19: Trầm cảm nhẹ
Nếu tổng điểm >= 20: Trầm cảm nặng 
Điều trị trầm cảm ở người cao tuổi
Hầu hết các bệnh nhân trầm cảm có thể được cải thiện đáng kể các triệu chứng khi điều trị.
Các biện pháp điều trị trầm cảm cho người già hiện nay bao gồm uống các thuốc chống trầm cảm, các biện pháp tâm lý và thư giãn luyện tập.
1. Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm điều chỉnh trạng thái mất cân bằng sinh hoá trong não vì tình trạng này có thể là một yếu tố gây ra bệnh trầm cảm.
Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau, người cao tuổi sẽ được các 
bác sĩ chuyên khoa Tâm thần
 kê đơn phù hợp với tình trạng bệnh lý và thích hợp với từng người cụ thể, ít có các tác dụng phụ bất lợi.
Việc dùng thuốc chống trầm cảm ở người cao tuổi cũng phải tuân thủ về hàm lượng, liều lượng và đủ thời gian vì điều này sẽ làm cho bệnh thuyên giảm, khỏi và không tái phát.
Để đạt được mục đích này yêu cầu dùng thuốc liên tục từ 4 – 6 tháng. Chỉ ngừng thuốc khi nào có ý kiến của
 bác sĩ chuyên khoa
.
Để thuận tiện cho việc thăm khám và tư vấn, người bệnh có thể đăng ký 
tư vấn từ xa qua Video với bác sĩ
 để được hướng dẫn chăm sóc và điều trị tại nhà. 
2. Liệu pháp tâm lý 
Các liệu pháp tâm lý cũng rất hữu ích cho người bị trầm cảm. Tuỳ theo tình trạng bệnh mà bác sỹ đưa ra các liệu pháp thích hợp, có khi đơn giản chỉ là một buổi trò chuyện cùng bác sỹ chẳng hạn cũng đã giúp ích cho người bị bệnh rất nhiều