Tôi có thể làm gì để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ?

Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo lắng của nhiều mẹ bầu khi mắc bệnh, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các phương pháp giúp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả.
Để phòng ngừa được bệnh tiểu đường thai kỳ, các mẹ bầu cần nhận thức được những rủi ro mà bệnh lý này mang lại và cách phòng tránh để từng bước đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh. Hãy cùng BookingCare điểm qua một số phương pháp chính nhằm phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi như thế nào?
Ảnh hưởng của tiểu đường thai kỳ lên sức khỏe người mẹ:
Tăng huyết áp thai kỳ
Sản giật, tiền sản giật
Đa ối
Đẻ non
Đẻ khó do thai to
Nhiễm khuẩn tiết niệu…
Mắc bệnh đái tháo đường thực sự sau khi sinh hoặc rối loạn dung nạp đường và tiến triển thành đái tháo đường type 2 trong tương lai.
Ảnh hưởng của tiểu đường thai kỳ lên sức khỏe của thai nhi:
Trẻ khi sinh có cân nặng quá lớn (lớn hơn 4,0 kg) khiến việc sinh nở trở nên khó khăn và có thể cần phải được thực hiện bằng phương pháp đẻ mổ
Trẻ sinh non, có thể bị khó thở và các vấn đề về hô hấp khác
Trẻ có nguy cơ bị vàng da, béo phì và mắc tiểu đường tuýp 2 sau khi lớn lên
Trẻ có nguy cơ tụt đường huyết sau sinh
Di tật bẩm sinh
Thai chết lưu
Đối với các mẹ bầu, trong nhiều trường hợp, lượng đường trong máu của bạn thường sẽ trở lại bình thường sau khi sinh con. Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 sau đó. Vì vậy, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh từ sớm là rất quan trọng, tránh các biến chứng sau này cho cả mẹ và con.
Các phương pháp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả
Kiểm soát vaf duy trì cân nặng hợp lý trước và trong khi mang thai
Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ là duy trì cân nặng hợp lý trước và trong khi mang thai. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng đề kháng insulin dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và các biến chứng nguy hiểm khác.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ nên tăng 1-2 kg, 3 tháng tiếp theo nên tăng 4-5k, 3 tháng cuối thai kỳ tăng 5-6kg.
Nếu bạn đang có ý định mang thai, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế về cân nặng lý tưởng cho thể trạng của bạn và thực hiện giảm cân khoa học để đạt được mục tiêu. 
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Trước và trong khi mang thai, hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein 
từ thịt trắng như thịt gà, cá, tôm, thịt lợn nạc.
Không chỉ thế, hãy hạn chế đồ uống và thực phẩm có đường để kiểm soát lượng đường trong máu không tăng quá cao. Ngoài ra, điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn đều đặn, cân bằng, tránh bỏ bữa chỉ vì mục đích cắt giảm lượng thức ăn của bạn.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy Insulin. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên môn để chọn ra hình thức tập luyện phù hợp, đảm bảo một kế hoạch tập thể dục phù hợp trong thai kỳ. . Mẹ bầu có thể tập các bài tập như đi bộ, yoga, bơi lội,...
Thăm khám thai sản định kỳ
Việc thăm khám thai định kỳ theo đúng chỉ định từ bác sĩ cũng rất quan trọng, trong quá trình thăm khám, mẹ bầu sẽ được kiểm tra đường huyết cũng như các chỉ số khác của cơ thể, từ đó kịp thời điều chỉnh đường huyết từ sớm, ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường thai kỳ.
Tổng kết lại, để phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ cần chú trọng đến chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động thường xuyên để kiểm soát đường huyết ở trong ngưỡng an toàn. Không chỉ thế, việc thăm khám định kỳ, tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên cũng rất cần thiết để phối hợp, đẩy lùi tiểu đường tuýp 2