Tôi nên tập luyện như thế nào để hỗ trợ điều trị viêm bao hoạt dịch?

Viêm bao hoạt dịch là gì, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Viêm bao hoạt dịch gây sưng tấy, đau đớn làm bệnh nhân khó khăn khi vận động. Viêm bao hoạt dịch có thể nhầm lẫn với các bệnh lý khác nên bệnh nhân cần đi khám thay vì chủ quan và tự tìm cách điều trị tại nhà.
Bất cứ ai cũng có thể bị viêm bao hoạt dịch. Tuy nhiên, càng lớn tuổi thì nguy cơ mắc bệnh càng cao, đặc biệt là đối với những người làm công việc đòi hỏi các công việc lặp đi lặp lại. Chẳng hạn như họa sĩ, người làm vườn, các vận động viên,... Tóm lại, những người vận động tay và chân nhiều là những người dễ mắc viêm bao hoạt dịch nhất.
Viêm bao hoạt dịch nếu không được điều trị đúng cách sẽ gây ra những cơn đau kéo dài cho người bệnh, thậm chí là bị cứng khớp do bất động kéo dài, ảnh hưởng đến đời sống cũng như các hoạt động hàng ngày.
Để hiểu rõ hơn về căn bệnh viêm bao hoạt dịch khớp gối, cổ tay, cổ chân, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về triệu chứng khi mắc bệnh, nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị viêm bao hoạt dịch theo y học hiện nay nhé.
Viêm bao hoạt dịch là gì?
Bao hoạt dịch là là một phần bao khớp tiết ra dịch sánh để bôi trơn khớp, giúp cho khớp vận động trơn tru (phân biệt túi hoạt dịch là nơi chứa dịch bôi trơn).
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm xảy ra ở bao hoạt dịch, lớp đệm giữa gân, xương và cơ. Rối loạn này ảnh hưởng đến chuyển động trong khu vực và gây đau. 
Những vị trí phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là khuỷu tay, vai và hông. Tuy nhiên, viêm bao hoạt dịch ở gót chân, đầu gối và gốc ngón chân cái cũng có thể xảy ra. Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra gần các khớp liên quan đến các chuyển động thường xuyên lặp đi lặp lại.
Viêm bao hoạt dịch gây đau đớn, làm giảm khả năng sử dụng khớp bình thường - Ảnh: mytucsonpodiatrist.com
Tổn thương này gây ra cảm giác đau đớn và hạn chế phạm vi chuyển động của người bệnh. Để cải thiện tình trạng viêm và giảm cảm giác đau nhức, bệnh nhân cần điều trị theo chỉ định của 
bác sĩ Cơ Xương Khớp
 kết hợp các biện pháp tự chăm sóc tại nhà.
Triệu chứng của viêm bao hoạt dịch
Các triệu chứng của viêm bao hoạt dịch bao gồm:
Đau khớp: Đau có thể xuất hiện ở một hoặc nhiều khớp, thường là khớp vai, khớp khuỷu, khớp cổ tay, khớp gối, khớp mắt cá chân và khớp quai hàm.
Sưng khớp: Vùng xung quanh khớp bị sưng, trở nên phồng lên và đỏ
Nóng khớp: Khớp cảm thấy nóng hơn so với các khớp khác hoặc so với nhiệt độ bình thường của cơ thể.
Giới hạn chức năng: Do viêm và sưng, cử động của khớp bị hạn chế và gây ra khó khăn trong việc di chuyển, làm giảm khả năng sử dụng khớp bình thường.
Cảm giác tự phát: Có thể có cảm giác đau hoặc khó chịu tự phát trong khớp mà không cần tác động từ bên ngoài.
Viêm bao hoạt dịch gây đau đớn, làm giảm khả năng sử dụng khớp bình thường - Ảnh: mytucsonpodiatrist.com
Nguyên nhân gây viêm bao hoạt dịch
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra viêm bao hoạt dịch khớp, bao gồm:
Nguyên nhân do áp lực và chấn thương lặp lại
Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là do áp lực và chấn thương lặp đi lặp lại. 
Nhiễm trùng: Một số vi khuẩn, virus hoặc nấm có thể xâm nhập vào màng bao hoạt dịch khớp và gây ra viêm nhiễm. Các bệnh nhiễm trùng thông thường như 
viêm khớp dạng thấp
, viêm khớp dịch kế phát và 
viêm khớp nhiễm khuẩn
 có thể gây ra viêm bao hoạt dịch khớp.
Tổn thương: Tổn thương trực tiếp vào khớp cũng có thể gây viêm bao hoạt dịch khớp. Các nguyên nhân tổn thương có thể bao gồm tai nạn, va đập, hoặc chấn thương do hoạt động thể thao.
Nguyên nhân về bệnh lý
Các bệnh lý tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, 
bệnh lupus ban đỏ
 toàn thân, và 
bệnh vẩy nến
 có thể gây ra viêm bao hoạt dịch.
Đặc biệt, những người trung niên mắc các bệnh mãn tính như viêm xương khớp, 
viêm khớp dạng thấp
, 
bệnh gout
, 
bệnh tuyến giáp
 và 
tiểu đường
 có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch cao nhất.
Xét nghiệm chẩn đoán viêm bao hoạt dịch
Để chẩn đoán bệnh viêm bao hoạt dịch, các bác sĩ thường dựa vào tiền sử bệnh của bệnh nhân và tiến hành thăm khám. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân thực hiện thêm các xét nghiệm, 
chụp chiếu Cơ xương khớp
 khác.
Tiền sử bệnh và khám lâm sàng
Ngoài việc thu thập thông tin tiền sử bệnh, các bác sĩ còn thăm khám trực tiếp cho người bệnh để đánh giá thời gian khởi phát và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
So sánh cả hai đầu gối, đặc biệt nếu cơn đau chỉ ở một bên.
Ấn nhẹ xung quanh khớp gối để kiểm tra xem có sưng, nóng hay đau không.
Kiểm tra vùng da bị ảnh hưởng để tìm dấu hiệu mẩn đỏ hoặc nhiễm trùng.
Nhẹ nhàng di chuyển các khớp của bệnh nhân để đánh giá phạm vi chuyển động và liệu cơn đau có xảy ra khi khớp bị uốn cong hoặc di chuyển quá mức hay không.
Chẩn đoán hình ảnh
Để loại trừ chấn thương có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng tương tự thoát vị bao hoạt dịch khớp gối, đôi lúc bác sĩ yêu cầu người bệnh thực hiện xét nghiệm hình ảnh như:
Chụp X-quang: Đây là phương pháp giúp phát hiện các vấn đề về xương hoặc 
viêm khớp
 (nếu có).
Chụp cộng hưởng từ (MRI): MRI sử dụng từ trường và sóng radio mạnh để tạo ra hình ảnh chi tiết về cấu trúc xương khớp trong cơ thể. Nhờ đó, bác sĩ có thể quan sát được vị trí của các mô mềm như bao hoạt dịch khớp gối.
Siêu âm: Là phương pháp sử dụng sóng âm cao tần thông qua đầu dò để ghi nhận hình ảnh thực tại thời điểm, giúp bác sĩ hình dung rõ hơn tình trạng sưng tấy ở vùng bao hoạt dịch bị tổn thương.
Hút dịch xét nghiệm
Nếu các bác sĩ nghi ngờ bệnh nhân bị nhiễm trùng hoặc mắc 
bệnh gout
 khi viêm bao hoạt dịch ở đầu gối thì sẽ chỉ định người bệnh làm hút dịch xét nghiệm để kiểm tra chất lỏng từ bao hoạt dịch bị viêm. Phương pháp này cũng có thể được sử dụng trong quá trình điều trị.
Phương pháp điều trị viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng gây đau nhức dữ dội và khó chịu cho người bệnh. Ngay khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu của bệnh, bạn nên đến các 
địa chỉ khám Cơ xương khớp uy tín
 để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám tình trạng, chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. 
Sau khi chẩn đoán, bệnh nhân cần nghỉ ngơi và dừng các hoạt động trong ít nhất 2-3 tuần. 
Thời gian đầu, các khớp bị viêm sẽ được cố định bằng băng thun hoặc nẹp để giảm đau và giảm 
viêm khớp
. Ngoài ra, người bệnh có thể chườm đá hoặc uống thuốc kháng viêm như ibuprofen, aspirin, naproxen để nhanh chóng giảm sưng đau. 
Trong trường hợp viêm bao hoạt dịch là do nhiễm trùng, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh sử dụng thuốc kháng sinh. Đồng thời, kết hợp với việc chọc hút bớt dịch giúp người bệnh giảm đau tạm thời.
Tuy nhiên, việc chọc hút quá nhiều có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ bị tổn thương phần mềm tại vùng chọc và phần nhiễm trùng bị lan rộng ra. Vì vậy, nếu sau 12 tuần điều trị mà tình trạng bệnh không chuyển biến tốt thì bệnh nhân sẽ phải tiến hành nội soi khớp hoặc phẫu thuật mở để làm lành tổn thương và giảm áp lực lên bao hoạt dịch.
Ngoài các phương pháp trên, 
bác sĩ Cơ xương khớp
 cũng có thể giới thiệu bệnh nhân đến các nhà 
trị liệu vật lý
. Người bệnh sẽ được tư vấn các bài tập trị liệu tăng tính linh hoạt của các cơ. Phương pháp điều trị này có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Chăm sóc viêm bao hoạt dịch hiệu quả tại nhà
Bên cạnh việc điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân bị viêm bao hoạt dịch cũng cần kết hợp với việc chăm sóc tại nhà.
Nghỉ ngơi và hạn chế cử động, nhất là khu vực bị viêm cần tránh các hoạt động mạnh để mau chóng phục hồi.
Chườm đá lạnh được bọc trong một chiếc khăn trên khu vực bị ảnh hưởng có thể để giảm đau và sưng viêm. Lưu ý không nên đặt đá trực tiếp lên da.
Nếu bị viêm bao hoạt dịch khớp gối thì đặt một chiếc gối giữa hai chân khi nằm nghiêng một bên để giảm áp lực lên đầu gối.
Nếu bị viêm bao hoạt dịch khớp khuỷu tay thì tránh nằm đè lên tay khi nằm nghiêng.
Không nên lặp đi lặp lại các hoạt động để tránh làm mức độ tổn thương khớp tăng lên.
Sống chung với bệnh hiệu quả
Để “sống chung” với bệnh viêm bao hoạt dịch và kiểm soát bệnh tốt hơn, người bệnh cũng cần rèn luyện một lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng
Bổ sung các loại cá vào bữa ăn như cá thu, cá hồi, các ngừ,... Nhóm thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm đau bằng cách ức chế phản ứng viêm.
Chế biến các món ăn từ xương ống, xương sườn, sụn. Canxi, glucosamine và chondroitin trong các loại thực phẩm này giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa thoái hóa khớp.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây, bưởi. Các loại quả này giúp tăng cường sức đề kháng, có khả năng chống oxy hóa mạnh, có tác dụng hạn chế tình trạng thoái hóa khớp.
Tránh tiêu thụ các thực phẩm có hàm lượng chất photpho cao như thịt đỏ, nội tạng, đồ hộp chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ để tránh tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Tránh tuyệt đối các loại đồ uống có cồn như rượu bia hay nước có gas khiến cơ thể bị ứ nước, tổn hại hệ thống mao mạch quanh khớp xương. Điều này khiến quá trình trao đổi chất ở khớp xương chậm lại và xương khớp bị tổn thương.
Chế độ sinh hoạt, tập luyện
Duy trì cân nặng hợp lý, không để cơ thể bị thừa cân, béo phì nếu không sẽ khiến các khớp gia tăng áp lực vì phải tải trọng lượng cơ thể.
Hạn chế chơi môn thể thao có tính đối kháng, gây ra chấn thương trực tiếp hoặc té ngã và tiếp đất bằng gối như bóng đá, đấu vật, bóng chuyền…Nếu thực hiện, người bệnh phải sử dụng đồ bảo hộ chuyên dụng để bảo vệ khớp gối khỏi nguy cơ chấn thương.
Không vận động quá mức, đặc biệt là bài tập có tư thế ngồi xổm (squat). Khuỵu đầu gối thường xuyên hoặc lặp đi lặp lại có thể tạo áp lực nặng nề cho khớp gối.
Không mang vác nặng: Vật nặng sẽ làm gia tăng áp lực lên các túi hoạt dịch trong vai.
Tránh lặp đi lặp lại các hoạt động trong một thời gian dài.
Nếu phải quỳ gối trong thời gian dài, đừng quên dành ít phút để duỗi thẳng chân, cho đầu gối được nghỉ ngơi.
Khám tổng quát cơ xương khớp
 thường xuyên để theo dõi diễn biến của bệnh và tầm soát các bệnh xương khớp liên quan như viêm khớp, thoái hóa khớp.
Khám tổng quát cơ xương khớp thường xuyên để theo dõi diễn biến của bệnh và tầm soát các bệnh xương khớp khác - Ảnh: drromilrathi.com
Trên đây là những thông tin về bệnh viêm bao hoạt dịch, bao gồm triệu chứng, nguyên nhân, các phương pháp chẩn đoán, điều trị và cách chăm sóc hiệu quả. 
Bạn đọc muốn đọc thêm bài viết về các bệnh Cơ Xương Khớp khác như 
viêm gân bánh chè
, viêm đa cơ, tràn dịch khớp gối, 
đau vai gáy
,... có thể tìm hiểu tại chuyên mục Cẩm nang của BookingCare