Tôi có thể làm gì để phòng ngừa thiếu máu cơ tim?

Đâu là nguyên nhân gây bệnh thiếu máu cơ tim?
Biết được nguyên nhân gây ra bệnh nhồi máu cơ tim sẽ giúp người bệnh có biện pháp phòng ngừa bệnh lý phù hợp.
Phần lớn nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu cơ tim đều là do hệ quả từ các bệnh lý khác gây ra. Ngoài ra, còn có một số yếu tố rủi ro khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim. Kiểm soát được các yếu tố này cũng như kiểm soát được các bệnh lý đi kèm sẽ giúp phòng ngừa được bệnh lý hiệu quả.
Các nguyên nhân gây bệnh thiếu máu cơ tim
Bệnh thiếu máu cơ tim
, hay còn gọi là bệnh mạch vành là hiện tượng lưu lượng máu cũng như nồng độ oxy qua động mạch vành bị giảm. Sở dĩ có hiện tượng này xảy ra thường là do động mạch vành bị tắc nghẽn, mà nguyên nhân chủ yếu là do:
Xơ vữa động mạch: Là sự tích tụ mảng bám và cholesterol bên trong động mạch vành, nơi cung cấp máu cho cơ tim. Sự tích tụ làm thu hẹp động mạch khiến máu giàu oxy không thể đi qua, dẫn đến cơ tim bị thiếu oxy., gây ra thiếu máu cục bộ và đau thắt ngực. Xơ vữa động mạch chiếm tới 70% nguyên nhân gây ra các cơn đau tim tử vong.
Cục máu đông: Khi mảng bám hình thành trong động mạch vành bị vỡ ra và trở thành các cục máu đông. Khi cục máu đông lắng xuống động mạch vành vốn đã hẹp, gây ra tắc nghẽn, giảm sự lưu thông máu qua động mạch vành, thậm chí dẫn đến thiếu máu cục bộ cơ tim nghiêm trọng
Co thắt động mạch vành: Sự co thắt của các cơ trong thành động mạch làm giảm lưu lượng máu đến cơ tim trong thời gian ngắn. Đây là một nguyên nhân hiếm gặp của bệnh thiếu máu cơ tim
Ngoài ra, một số yếu tố rủi ro khác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim:
Hút thuốc lá nhiều hoặc tiếp xúc nhiều với khói thuốc làm tổn thương thành bên trong của động mạch, làm chậm lưu lượng máu trong động mạch vành, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
Mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn chuyển hoá làm nồng độ cholesterol, triglycerid cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, bao gồm cả thiếu máu cơ tim
Không rèn luyện thể lực thường xuyên dẫn đến thừa cân, khiến tỉ lệ cholesterol và chất béo trung tính ngày một cao hơn
Cách phòng ngừa bệnh thiếu máu cơ tim
Từ những nguyên nhân kể trên dẫn đến bệnh thiếu máu cơ tim, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này bằng cách thay đổi lối sống, bao gồm 
chế độ ăn uống
 và chế độ sinh hoạt. Hãy thực hiện theo những lời khuyên sau đây từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe tim mạch:
Ăn uống lành mạnh: Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol trong khẩu phần ăn, tăng cường tiêu thụ rau quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đường và muối
Luyện tập đều đặn: Thực hiện ít nhất 150 phút luyện tập vận động mạnh mỗi tuần hoặc ít nhất 75 phút luyện tập vận động cường độ cao 
Ngừng hút thuốc lá: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh thiếu máu cơ tim. Do đó, hãy dừng hút thuốc nếu bạn đang hút
Quản lý các chỉ số của cơ thể: Cố gắng giữ các chỉ số cân nặng, đường huyết, huyết áp, lipid máu của cơ thể ở ngưỡng an toàn
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện các kiểm tra định kỳ với bác sĩ để theo dõi sức khỏe tim mạch và điều trị sớm nếu cần
Với những nguyên nhân mà BookingCare đưa ra trong bài viết trên, hy vọng đã giúp bạn đọc, đặc biệt là những người có nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu cơ tim biết được nguyên nhân gây ra bệnh để có phương pháp phòng ngừa bệnh ngay từ bây giờ