Tôi lo lắng mình có thể bị trầm cảm.  Tôi nên làm gì?

9 dấu hiệu bệnh trầm cảm nặng và cách khắc phục
Trầm cảm cùng với mất ngủ sẽ là những thách thức về sức khỏe cộng đồng của nhân loại ở thế kỷ 21 này. Thật không may, đại dịch Covid-19 đang diễn ra trên thế giới, khiến cho số người gặp trầm cảm, mất ngủ tăng vọt.
Cùng với mất ngủ, trầm cảm là một trong những vấn đề 
sức khỏe tâm thần
 phổ biến trên thế giới.
Trầm cảm cùng với mất ngủ - thiếu ngủ sẽ là những thách thức về sức khỏe cộng đồng mà nhân loại phải đối mặt ở thế kỷ 21 này. 
Điều kỳ lạ là vì những quan niệm sai lầm và định kiến xã hội, nhiều người bệnh trầm cảm không thừa nhận vấn đề của mình vì mặc cảm về sự yếu đuối. 
Thật không may, đại dịch Covid-19 đang diễn ra trên thế giới, khiến cho số người gặp 
trầm cảm
, mất ngủ tăng vọt.
3 mức độ trầm cảm
Theo các 
chuyên gia về sức khỏe tâm thần
, bệnh trầm cảm được phân chia thành 3 mức độ.
Trầm cảm nhẹ
Trầm cảm vừa
Trầm cảm nặng
Trong đó trầm cảm nặng là giai đoạn khó chữa và nguy hiểm nhất, bệnh nhân có thể có ý định tự sát hoặc hành động tự sát, cần phải kiên trì điều trị.
Dấu hiệu của trầm cảm nặng
Người bị trầm cảm nặng có 2 triệu chứng chính cốt lõi và hầu hết các triệu chứng liên quan của bệnh trầm cảm và có thể có thêm một số dấu hiệu khác.
2 triệu chứng chính
Tâm trạng buồn bã
, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc, bi quan trước mọi việc.
Không có động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước đây.
Tâm trạng buồn bã, chán chường - Ảnh: Pixabay
7 triệu chứng liên quan
Rối loạn giấc ngủ
Thay đổi khẩu vị
Chuyển động chậm chạp hoặc dễ bị kích động
Cảm giác tội lỗi, thất vọng về bản thân.
Mệt mỏi.
Khó khăn trong việc tập trung hoặc giải quyết các vấn đề đơn giản hàng ngày.
Suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử.
Dấu hiệu khác
Ở giai đoạn này người bệnh thậm chí không thể thực hiện các hoạt động sơ đẳng nhất trong sinh hoạt hàng ngày.
Một số trường hợp còn mắc thêm các chứng bệnh hoang tưởng, bệnh ảo giác.
Tâm trạng buồn bã, rối loạn giấc ngủ là những biểu hiện thường gặp ở bệnh nhân trầm cảm.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm nặng
Trầm cảm vừa và nhẹ
Trầm cảm nhẹ
 nếu không được điều trị kịp thời có nguy cơ phát triển thành trầm cảm nặng. Đây là nguyên nhân chính và trực tiếp nhất.
Yếu tố di truyền
Nếu bố mẹ mắc bệnh trầm cảm thì nguy cơ mắc bệnh ở con cái cũng cao hơn người bình thường.
Giới tính
Theo các nghiên cứu, tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần so với nam giới.
Nguyên nhân là do phụ nữ thường phải gánh vác nhiều hơn như công việc xã hội, gia đình, áp lực dồn nén, con cái không có thời gian chia sẻ, cũng như thời gian chăm sóc bản thân,...
Stress kéo dài
Căng thẳng và stress kéo dài
 sẽ làm mất cân bằng tâm lý, gặp phải sang chấn về tâm lí như mất người thân hay gặp phải những chuyện quá shock cũng là nguyên nhân gây ra căn bệnh này.
Do ảnh hưởng bởi một số bệnh
Chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, u não, sa sút trí tuệ,...cũng dễ mắc bệnh trầm cảm.
Mất ngủ thường xuyên
Khi đã bị bệnh trầm cảm đến giai đoạn nặng cần phải được điều trị bệnh để tránh những hậu quả xấu xảy ra.
Mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến Trầm cảm - Ảnh: Pixabay
Cách khắc phục vượt qua trầm cảm nặng
Khi có biểu hiện chứng trầm cảm cần chia sẻ với người thân, bạn bè. 
Cần đến cơ sở y tế chuyên khoa tâm lý hoặc 
bác sĩ chuyên khoa tâm thần
 để được tư vấn.
Đối với trường hợp nặng cần phải uống thuốc điều trị.
Chế độ ăn uống đầy đủ chất bổ dưỡng
Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn
Thực hành Thiền hoặc Yoga là những môn tốt cho sức khỏe tâm thần.
Theo Nikki Webber Allen, một bệnh nhân nữ từng chiến đấu với trầm cảm chia sẻ rằng, 
đừng âm thầm chịu đựng trầm cảm
. Hãy can đảm đối mặt với nó và chia sẻ với mọi người để nhận được sự giúp đỡ. 
Xem thêm Clip tình huống thực tế
Cách vượt qua giai đoạn trầm cảm của ca sĩ Văn Mai Hương
Thực hiện: VCT 14
Thời lượng: 04 phút 20 giây
Đừng im lặng và chịu đựng trầm cảm
. Hãy chia sẻ với bác sĩ của bạn để được lắng nghe, thấu hiểu và hỗ trợ cùng bạn vượt qua trảm