Có cách nào để giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay khi làm việc văn phòng không?

Nhiều khi không có một nguyên nhân duy nhất nào gây ra hội chứng ống cổ tay. Mà do sự kết hợp của các yếu tố nguy cơ góp phần vào sự phát triển của tình trạng hội chứng ống cổ tay.
Hội chứng cổ tay là một tình huống thường gặp ở những người làm việc trong phòng hoặc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử. Hội chứng ống cổ tay xảy ra do áp lực lên dây thần kinh giữa. Khi dây thần kinh giữa bị chèn ép, các triệu chứng có thể bao gồm tê, ngứa ran và yếu ở bàn tay và cánh tay.
Vậy nguyên nhân nào dẫn tới hội chứng ống cổ tay?
Nguyên nhân gây ra hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay xảy ra do áp lực lên dây thần kinh giữa.
Dây thần kinh giữa chạy từ cẳng tay qua ống cổ tay đến bàn tay. Nó mang lại cảm giác cho mặt lòng bàn tay của ngón cái và các ngón tay, ngoại trừ ngón út. Nó cũng cung cấp các tín hiệu thần kinh để di chuyển các cơ xung quanh gốc ngón tay cái (chức năng vận động).
Bất cứ yếu tố chèn ép hoặc kích thích gây viêm dây thần kinh giữa trong ống cổ tay đều có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Gãy cổ tay có thể thu hẹp ống cổ tay và kích thích dây thần kinh, cũng như tình trạng sưng và viêm tương tự như viêm khớp.
Nhiều khi không có một nguyên nhân duy nhất mà do sự kết hợp của các yếu tố nguy cơ góp phần vào sự phát triển của tình trạng hội chứng ống cổ tay.
Các yếu tố nguy cơ dẫn tới hội chứng ống cổ tay
Yếu tố giải phẫu: 
Gãy xương hoặc trật khớp cổ tay, hoặc viêm khớp làm biến dạng các xương nhỏ ở cổ tay, có thể làm thay đổi không gian trong ống cổ tay và gây áp lực lên dây thần kinh giữa.
Những người có ống cổ tay nhỏ hơn có thể dễ mắc hội chứng ống cổ tay hơn.
Giới tính: 
Hội chứng ống cổ tay
 thường phổ biến hơn ở phụ nữ. Điều này có thể là do diện tích ống cổ tay ở phụ nữ tương đối nhỏ hơn so với nam giới.
Tổn thương dây thần kinh:
Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, làm tăng nguy cơ tổn thương dây thần kinh, bao gồm cả tổn thương dây thần kinh giữa.
Các tình trạng viêm:
Viêm khớp dạng thấp và các tình trạng khác có thành phần viêm có thể ảnh hưởng đến lớp lót xung quanh gân ở cổ tay và gây áp lực lên dây thần kinh giữa.
Các tình trạng khác:
Mãn kinh, rối loạn tuyến giáp, suy thận và phù bạch huyết, có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.
Môi trường hoạt động:
Làm việc với các dụng cụ rung hoặc trên dây chuyền lắp ráp đòi hỏi phải gập cổ tay kéo dài hoặc lặp đi lặp lại có thể tạo ra áp lực có hại lên dây thần kinh giữa hoặc làm trầm trọng thêm tổn thương thần kinh hiện có, đặc biệt nếu công việc được thực hiện trong môi trường lạnh.
Sử dụng chuột và máy tính nhiều cũng có thể ây áp lực lên cổ tay, dẫn tới hội chứng ống cổ tay.
Một số phương pháp phòng ngừa hội chứng ống cổ tay
Nghỉ giải lao ngắn và thường xuyên: Nhẹ nhàng duỗi và uốn cong bàn tay và cổ tay theo định kỳ.
Tránh uốn cong cổ tay của lên hoặc xuống. Vị trí ở giữa thoải mái là tốt nhất. Giữ bàn phím của ở độ cao khuỷu tay hoặc thấp hơn một chút.
Cải thiện tư thế: Tư thế không đúng sẽ đẩy vai về phía trước, làm ngắn cơ cổ và vai, chèn ép các dây thần kinh ở cổ. Điều này có thể ảnh hưởng đến cổ tay, ngón tay và bàn tay và có thể gây đau cổ.
Thay đổi chuột máy tính: Đảm bảo chuột máy tính thoải mái và không làm mỏi cổ tay.
Hy vọng bài viết này giúp bạn đọc hiểu rõ về nguyên nhân gây ra tình trạng hội chứng ống cổ tay và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách. Khi có bất kỳ nghi ngờ nào về bệnh hãy đến thăm khám với bác sĩ để được chẩn đoán sớm và 
điều trị hội chứng ống cổ tay 
kịp thời