Làm thế nào để có tinh trùng khỏe mạnh?

13 điều cần biết về tinh trùng? Những lầm tưởng về tinh trùng
Tinh trùng khỏe mạnh là mối quan tâm của nhiều nam giới. Tuy nhiên, còn rất nhiều điều nam giới chưa biết về tinh trùng và cũng như có những hiểu biết sai lệch về tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản.
Các vấn đề về tinh trùng luôn là mối quan tâm hàng đầu của nam giới khi thăm khám với các 
bác sĩ Nam học
. BookingCare nhận thấy có rất nhiều điều mà nam giới chưa biết hoặc hiểu sai về tinh trùng.
Dưới đây là những điều cần biết về tinh trùng và những điều mọi người tin là đúng nhưng thực tế lại hoàn toàn sai.
1. Tinh trùng là gì?
Tinh trùng là một tế bào đơn bội được tạo ra ở tinh hoàn. Mỗi tinh trùng có 23 nhiễm sắc thể, chiếm một nửa số nhiễm sắc thể để hình thành nên con người.
Tinh trùng có hình dạng đầu oval, đuôi hình roi, có kích thước rất nhỏ nên không thể nhìn thấy được bằng mắt thường. 
Tinh trùng được tiết ra từ dương vật của nam giới. Khi tinh trùng bơi xuyên qua cổ tử cung và tiếp cận được với vòi trứng và buồng trứng của người phụ nữ thì sẽ dẫn đến quá trình thụ tinh.
2. Như thế nào tinh trùng bình thường?
Tinh trùng bình thường có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh có thể nhận biết thông qua màu sắc và mùi vị. 
Tinh trùng khỏe mạnh có thể không có mùi hoặc có mùi tanh tùy thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của nam giới.
Tinh trùng nặng mùi nếu thường xuyên sử dụng chất kích thích, tanh nếu ăn hải sản và mùi dễ chịu hơn nếu nam giới ăn nhiều rau xanh, hoa quả.
Tinh trùng khỏe mạnh có màu trắng sữa, dạng đặc, hóa lỏng sau khi ra ngoài môi trường từ 5-10 phút. 
3. Như thế nào là tinh trùng yếu?
Bằng cảm quan, không để chắc chắn được rằng tinh trùng khỏe hay yếu mà cần đi khám trực tiếp hoặc 
khám bệnh từ xa với bác sĩ Nam khoa
 và làm xét nghiêm tinh dịch đồ.
Một số dấu hiệu tinh trùng yếu ở nam giới:
Tinh dịch loãng, không dính, nhớt đặc trưng cho thấy số lượng tinh trùng ít
Tinh dịch vón cục, xuất hiện những hạt trắng nhỏ như hạt gạo, bóp mịn như bột. Tinh dịch vón cục khiến tinh trùng dễ bị chết, giảm cơ hội thụ tinh cho trứng
Tinh dịch đông đặc: Ở nhiệt độ 37 độ C, nếu tinh dịch không xảy ra tình trạng hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng một phần thì tinh dịch đang bị đông đặc. Tinh trùng khó di chuyển đến trứng để thụ thai.
Tinh dịch có màu sắc bất thường: Tinh trùng màu vàng, vàng xanh, đỏ hoặc các màu sắc bất thường khác có thể là biểu hiện của bệnh Nam khoa như: Bệnh lây qua đường tình dục, viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn,...
So sánh tinh trùng bình thường và tinh trùng bất thường - Ảnh: medium.com 
4. Kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ bình thường
Tinh dịch đồ hay còn gọi là phân tích tinh dịch là xét nghiệm tinh dịch tươi vừa được xuất tinh nhằm xác định được các vấn đề về số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới.
Xét nghiệm tinh dịch đồ cho biết: Số lượng tinh trùng, thể tích tinh dịch, hình dạng và chuyển động của tinh trùng, tỉ lệ tinh trùng sống, độ pH và lượng bạch cầu trong tinh dịch.
Nam giới lấy tinh dịch bằng cách thủ dâm, cho toàn bộ lượng tinh dịch lấy được vào lọ lấy mẫu. Lưu ý không quan hệ tình dục trước khi lấy mẫu ít nhất 48 tiếng.
Kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ bình thường khi:
Thời gian hóa lỏng không quá 60 phút
Độ pH tinh dịch ≥ 7,2
Một lần xuất tinh cho thể tích từ 1,5 ml trở lên
Số lượng tinh trùng ≥ 39 triệu
Mật độ tinh trùng tối thiểu là 15 triệu trở lên trong 1 ml
Chuyển động: Ít nhất 40% tinh trùng phải di chuyển hoặc 32% tinh trùng bơi về phía trước.
Tối thiểu 04% tinh trùng có hình dạng bình thường
Tối thiểu 58% tinh trùng sống
Mật độ tế bào lạ trong tinh dịch ≤ 1 triệu tế bào/ml
Nếu xét nghiệm tinh dịch đồ bình thường thì nam giới hoàn toàn có thể yên tâm. Nếu bất thường, nam giới cần thường xuyên xét nghiệm tinh dịch đồ theo hướng dẫn của bác sĩ để xác định mức độ liên tục của những bất thường.
Xem thêm bài viết:
6 bệnh viện, phòng khám Nam khoa uy tín ở Hà Nội 
7 bác sĩ khám Nam khoa giỏi tại Hà Nội (bác sĩ nam học)
Khám chữa bệnh từ xa với bác sĩ Nam học giỏi
5. Tinh trùng có thể sống được bao lâu?
Tinh trùng sống được bao lâu sau khi phóng ra phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là tinh trùng ở trong môi trường nào.
Tinh trùng ở trên bề mặt khô (quần áo, giường chiếu) sẽ chết khi tinh dịch khô
Tinh trùng trong nước có thể sống lâu hơn nhờ môi trường ẩm ướt, đặc biệt là trong nước ấm
Tuy nhiên, những trường hợp như thụ thai khi đi bơi có tỉ lệ cực thấp, hầu như không xảy ra vì tinh trùng không thể tự tìm đường vào cơ thể phụ nữ.
Tinh trùng trong cơ thể phụ nữ có thể sống được tới 5 ngày, quan hệ tình dục được vài ngày trước thời điểm rụng trứng nâng cao khả năng mang thai
6. Cần bao nhiêu tinh trùng để mang thai?
Trong hàng triệu tinh trùng, chỉ có duy nhất một tinh trùng có thể tiếp cận trứng thành công. Tinh trùng phải di chuyển từ âm đạo, ống dẫn trứng để gặp được trứng nên rất ít tinh trùng có thể sống sót.
Nhiều người cho rằng nhiều tinh trùng sẽ tăng khả năng mang thai, tuy nhiên số lượng tinh trùng quá nhiều trong một lần xuất tinh cũng mang đến nhiều điểm bất lợi khi quá nhiều tinh trùng đến trứng.
Tinh trùng to hơn, tinh dịch dày hơn không có nghĩa là tinh trùng khỏe mạnh hơn và dễ thụ thai hơn.
Tinh trùng vẫn cần sự giúp đỡ từ hệ thống sinh sản nữ, chất nhầy ở tử cung sẽ loại bỏ những tinh trùng có hình dạng và khả năng vận động thấp, bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh.
7. Đàn ông khi già có thể tạo ra tinh trùng không?
Lượng tinh trùng có thể giảm đi khi đàn ông có tuổi nhưng phái mạnh vẫn có khả năng sinh sản trong suốt cuộc đời. 
Tuy nhiên, bên cạnh số lượng, chất lượng tinh trùng cũng sẽ suy giảm theo thời gian. Đàn ông càng lớn tuổi thì khả năng xảy thai ở bạn đời càng cao.
Nam giới có khả năng sinh sản trong suốt cuộc đời - Ảnh: nydailynews.com
8. Không có thai nếu xuất tinh sớm hoặc xuất tinh bên ngoài
Xuất tinh sớm
 là tình trạng chất lỏng giống như tinh dịch xuất ra từ dương vật trước điểm xuất tinh, nam giới không kiểm soát được thời điểm xuất tinh khi quan hệ.
Thông thường, xuất tinh sớm có thể chưa đủ lượng tinh trùng khỏe mạnh để người nữ mang thai, tuy nhiên vẫn có những trường hợp đặc biệt.
Khả năng phụ nữ thụ thai vẫn có kể cả khi nam giới chưa xuất tinh hoặc xuất tinh ra ngoài do chất dịch ban đầu tràn ra trong suốt thời gian cương cứng, kích thích và đạt đỉnh có chứa tinh trùng.
Cách hữu hiệu và an toàn để 
phòng tránh thai
 là sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.
9. Đồ ăn, chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng tới tinh trùng
Chế độ ăn uống và sinh hoạt của nam giới có ảnh hưởng tới tinh trùng. Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh giúp giữ cho tinh trùng của bạn ở trạng thái hoạt động tốt.
Chế độ ăn uống và lối sống, kết hợp với di truyền tổng thể ảnh hưởng nhiều tới mùi vị của tinh trùng. Tinh dịch ở mỗi người có thể có những mùi vị khác nhau.
10. Mặc đồ lót, đồ chật ảnh hưởng tới tinh trùng
Quần lót, quần dài quá bó có thể ảnh hưởng một phần tới sức khỏe sinh, giảm số lượng tinh trùng của nam giới.
Quần bó sát, chất liệu kém sẽ làm hạn chế tinh hoàn và làm tăng nhiệt độ bên trong khiến số lượng và chất lượng tinh trùng đều có sự suy giảm.
Nam giới nên lựa chọn mặc những món đồ vừa vặn, thoải mái, không quá bó cũng không quá rộng, chất liệu thoáng mát, thấm hút tốt để đảm bảo tinh trùng có cơ hội phát triển tốt nhất.
11. Nuốt tinh trùng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao?
Nuốt tinh trùng không bổ sung được hàm lượng dinh dưỡng cao vào cơ thể như nhiều người lầm tưởng. Tinh trùng, tinh dịch hầu như không ảnh hưởng quá nhiều tới chế độ dinh dưỡng.
Tuy nhiên cần lưu ý, tinh dịch có thể là nguồn lây nhiễm bệnh qua đường tình dục. Vì vậy, cần quan hệ an toàn, hiểu biết tình trạng sức khỏe của đối phương để giữ gìn sức khỏe.
12. Những yếu tố làm tinh trùng suy yếu
 Sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá
Mặc quần áo chật
Dùng điện thoại di động, xem ti vi nhiều, đặt laptop trên người
Cơ thể không cân đối, quá béo hoặc quá gầy
Tắm nước quá nóng, ngâm mình trong nước nóng nhiều ngày
Thể dục, thể thao cường độ quá cao, căng thẳng
Sử dụng, tiếp xúc nhiều với hóa chất
Ăn nhiều thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
13. Cách làm tinh trùng khỏe mạnh
Để cải thiện tinh trùng cả về số lượng và chất lượng, nam giới cần tuyệt đối tránh các tác nhân gây hại đến tinh trùng đã nêu trên.
Không hút thuốc lá, rượu bia
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu và kim loại nặng
Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh
Tập luyện thể dục thể thao đúng cách, phù hợp
Không mặc đồ bó sát, nên lựa chọn đồ thoải mái, vừa vặn, đặc biệt là quần
Hạn chế hoặc tránh tắm nước nóng, nhất là tắm trong thời gian dài
Quần lót chật gây ảnh hưởng xấu tới tinh trùng - Ảnh: songkhoe.vn
Trên đây là những chia sẻ của BookingCare về tinh trùng mà nam giới cần biết. Ngoài ra, bạn đọc có thể khảo thêm các bài viết khác tại chuyên mục
 Cẩm nang
 của BookingCare