Làm thế nào để giảm đau thắt lưng do căng cơ?

Đau thắt lưng ở phụ nữ: Nguyên nhân, có nguy hiểm không và cách điều trị
Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau thắt lưng ở phụ nữ: nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ, đau thắt lưng có nguy hiểm không, khi nào cần thăm khám bác sĩ,... Tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Đau thắt lưng
 là tình trạng phổ biến, mỗi người đều gặp phải tình trạng này một lần trong đời. Trong đó, ở chị em do nhiều nguyên nhân, yếu tố nguy cơ dễ gặp phải tình trạng đau thắt lưng. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đau thắt lưng ở phụ nữ và các thông tin liên quan khác, tìm hiểu ngay trong nội dung bài viết dưới đây. 
Nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ
Một số 
nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau thắt lưng
 bao gồm:
Căng cơ: Bạn có thể bị căng cơ do gắng sức quá mức, nâng vật nặng và thực hiện các chuyển động đột ngột.
Thoát vị đĩa đệm: Khi nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống lồi ra ngoài và chèn ép lên dây thần kinh gây đau thắt lưng. 
Thoái hóa cột sống: Thoái hóa cột sống theo thời gian có thể dẫn đến viêm xương khớp và đau thắt lưng.
Vẹo cột sống: Vẹo cột sống là tình trạng cột sống có đường cong bất thường, có thể gây đau nhiều vùng thắt lưng. 
Ngoài các nguyên nhân trên, đau thắt lưng ở phụ nữ do các nguyên nhân:
Đau thắt lưng khi có kinh nguyệt: Đau thắt lưng có thể xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
Lạc nội mạc tử cung: Triệu chứng đau do lạc nội mạc tử cung rất thay đổi, có thể là đau bụng kinh hoặc đau lưng hoặc đau vùng chậu mạn tính.
Bệnh viêm vùng chậu: Viêm vùng chậu là một bệnh nhiễm trùng ở cơ quan sinh sản, chủ yếu là tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng. Viêm vùng chậu gây ra triệu chứng đau vùng thắt lưng. Cơn đau lưng do viêm vùng chậu có thể đau rõ ràng, đau âm ỉ, đau với cường độ từ nhẹ đến nặng, tùy vào tình trạng bệnh.
Đau thắt lưng đo thai kỳ: Đau thắt lưng có thể xảy ra khi mang thai khi trọng tâm của cơ thể thay đổi, làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng. Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể là yếu tố góp phần gây đau và khó chịu.
U nang buồng trứng: U nang buồng trứng nhỏ có thể không gây ra triệu chứng, nhưng những u nang lớn hơn có thể dẫn đến đau hoặc áp lực vùng chậu và đôi khi là đau thắt lưng.
Nguyên nhân đau thắt lưng ở phụ nữ có thể là do các bệnh lý Sản phụ khoa - Ảnh: Canva
Đau thắt lưng ở phụ nữ có nguy hiểm không?
Đau thắt lưng không phải là bệnh nguy hiểm. Tình trạng thường thuyên giảm khi nghỉ ngơi, chườm lạnh và dùng thuốc giảm đau không kê đơn.
Tuy nhiên như chia sẻ ở trên, hiện tượng đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý Sản phụ khoa nguy hiểm khác như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng,… Do vậy, cần thăm khám sớm để chẩn đoán về tình trạng, mức độ bệnh và nguyên nhân.
Một số cách điều trị giảm đau thắt lưng tại nhà
Nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động: Có thể nghỉ ngơi, nằm giường, tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau. Mặc dù vậy, cần lưu ý tránh nằm nghỉ trên giường quá lâu, bất động trong thời gian dài. Thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng và đi bộ có thể giúp ngăn ngừa cứng khớp.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Chườm miếng dán nóng hoặc gạc ấm lên vùng thắt lưng có thể giúp thư giãn các cơ và giảm đau. Ngoài ra, chườm lạnh có thể giúp giảm viêm và làm tê vùng bị đau. 
Thực hiện bài tập kéo giãn: Kéo giãn nhẹ nhàng phần lưng dưới và các cơ xung quanh có thể giúp giảm đau. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn các bài tập, động tác giãn cơ phù hợp với tình trạng.
Cải thiện tư thế: Giữ tư thế đúng, dù ngồi hay đứng, có thể làm giảm căng thẳng cho vùng cột sống thắt lưng. 
Thay đổi lối sống tích cực hơi: Kiểm soát căng thẳng, duy trì cân nặng vừa phải và tránh hút thuốc có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của cột sống.
Khi nào cần thăm khám với bác sĩ?
Trong một số trường hợp đau thắt lưng, chị em cần đến gặp bác sĩ sớm để xác định nguyên nhân và 
tìm phương án điều trị phù hợp
. Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu chị em gặp bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây:
Không thể đứng hoặc đi.
Đau thắt lưng kèm theo sốt hoặc không thể kiểm soát ruột hoặc bàng quang (rối loạn đại tiểu tiện).
Người bệnh đau, tê hoặc ngứa ran ở chân.
Đau bụng dữ dội.
Đau thắt lưng khi mang thai kèm theo chảy máu âm đạo, sốt hoặc đau khi đi tiểu.
Cơn đau không cải thiện sau một tuần chăm sóc tại nhà.
Đau thắt lưng ở phụ nữ có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau gây ra. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng dưới, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị khác nhau: điều trị nội khoa sử dụng thuốc, tập vật lý trị liệu, các phương pháp điều trị hỗ trợ khác: châm cứu, massage