Có bài tập nào cụ thể để tập cơ sàn chậu không?

Mỡ máu cao và rối loạn cương dương có mối liên hệ như thế nào?
Tình trạng mỡ máu cao hay cholesterol trong máu cao là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe tình dục ở nam giới, cụ thể là tình trạng rối loạn cương dương.
Tình trạng mỡ máu cao và rối loạn cương dương có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Nồng độ cholesterol trong máu càng cao thì nguy cơ gặp các triệu chứng về rối loạn cương dương và suy yếu sức khỏe tình dục ở nam giới cũng càng tăng. Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa hai bệnh lý này và cách kiểm soát chúng qua bài viết dưới đây của BookingCare.
Mối liên hệ giữa mỡ máu cao và rối loạn cương dương
Mối liên hệ giữa hai bệnh lý này có thể được giải thích thông qua ảnh hưởng của cholesterol trong máu. Cholesterol vốn được sử dụng để tổng hợp hormon giới tính như testosterone ở nam cũng như estrogen và progesterone ở nữ. 
Ở nam giới, 80% các trường hợp nam giới tăng mỡ máu, cụ thể là tăng cholesterol, có biểu hiện rối loạn cương dương. Điều này có thể giải thích thông qua cơ chế là: mỡ máu cao gây rối loạn chức năng nội mạc mạch máu và gia tăng sự hình thành các mảng xơ vữa 
bám trong lòng động mạch, làm giảm lưu thông máu tại dương vật của nam giới. Ngoài ra, lượng lipid trong máu cao còn làm tăng xơ vữa và tắc nghẽn các mạch máu ở vùng chậu, khiến “cậu nhỏ” không nhận được đủ máu, các hoạt động liên quan đến cương cứng dương vật theo đó cũng bị rối loạn.
Cách điều trị phối hợp hai loại bệnh lý
Để điều trị cải thiện cả hai bệnh lý mỡ máu cao và rối loạn cương dương, người bệnh nên thực hiện các biện pháp sau:
Chú ý đến chế độ ăn uống
Giảm chất béo xấu trong khẩu phần ăn: Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, như thực phẩm chiên, thực phẩm nhanh, bơ, kem và thịt có mỡ. Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá, hạt chia và hạt lanh, vì chúng có khả năng làm giảm mỡ máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tăng chất xơ: Ăn nhiều rau củ và hoa quả có chứa chất xơ giúp hạ cholesterol và kiểm soát đường huyết. Chất xơ cũng có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Ưu tiên thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại trái cây và rau củ có nhiều màu sắc như: việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử, dâu tây, cà rốt, ớt đỏ và xanh,... Chúng có thể giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu, có ảnh hưởng tích cực cho cả tình dục và sức khỏe tim mạch
Giới hạn đường và muối: Giảm tiêu thụ đường tinh khiết và muối có thể giúp kiểm soát cương dương và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Uống đủ nước: Duy trì cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng nước giúp duy trì sức khỏe toàn diện, kể cả sức khỏe tình dục.
Vận động nhiều hơn
Theo 
một nghiên cứu
 từ Harvard, chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giảm đến 41% nguy cơ mắc rối loạn cương dương ở nam giới. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng tập thể dục với cường độ vừa phải giúp khôi phục hoạt động tình dục ở nam giới trong độ tuổi trung niên mắc chứng rối loạn cương dương. 
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao hợp lý cũng giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu.
Giữ cân nặng ở mức hợp lý
Một trong những yếu tố nguy cơ mắc rối loạn cương dương là do thừa cân và béo phì. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 79% nam giới được chẩn đoán là thừa cân hoặc béo phì đều gặp vấn đề về cương dương.
Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao. Do đó, nếu bạn là nam giới và đang bị thừa cân, bạn nên thực hiện các chế độ ăn uống kèm rèn luyện hợp lý để giảm cân. Kiểm soát cân nặng giúp bạn có thể kiểm soát được tình trạng rối loạn mỡ máu và cải thiện khả năng cương dương
Sử dụng thuốc 
Loại thuốc thường được chỉ định cho người bệnh mỡ máu cao là statin cũng có thể được kê cho nam giới bị rối loạn cương dương nhằm điều trị xơ vữa động mạch, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương.
Ngoài ra một số các loại thuốc cũng được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương bao gồm:
Thuốc uống: avanafil (Stendra), sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), và vardenafil (Levitra, Staxyn)
Thuốc tiêm: alprostadil (Caverject, Edex)
Thực hiện các bài tập cải thiện
Bài tập luyện tập cơ sàn chậu, hay còn gọi là bài tập Kegel đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương, giúp kiểm soát tiểu tiện, cương cứng và tăng cường sức khỏe tình dục.
Có nhiều cách tập Kegel khác nhau nhưng để đơn giản và dễ thực hiện nhất, bạn nên thực hiện ở tư thế nằm, cụ thể các bước như sau:
Bước 1: Xác định cơ sàn chậu: Để xác định cơ bắp chậu, hãy tập trung vào việc ngừng tiểu tiện giữa chừng hoặc nhịn giữ đánh hơi
Bước 2: Khi đã xác định được cơ sàn chậu, hãy siết chặt chúng trong 3 giây, sau đó thả lỏng sau 3 giây. 
Bạn nên duy trì bài tập này mỗi ngày với tần suất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần lặp lại 10-15 lượt tập.
Liệu pháp sử dụng sóng xung kích 
Sóng xung kích năng lượng thấp được ứng dụng để điều trị tình trạng rối loạn cương dương bằng cơ chế cải thiện lưu lượng máu và tái tạo mô dương vậy giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật.
Thăm khám tại các cơ sở y tế
Nếu bạn đang mắc mỡ máu cao và gặp các triệu chứng liên quan đến rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục thì bạn nên sắp xếp đến các cơ sở thăm khám sớm nhất có thể để được chẩn đoán và điều trị bệnh ngay từ giai đoạn khởi phát. 
Đặc biệt, cần phải chú ý khi gặp các biểu hiện sau:
Khó hoặc không thể cương cứng khi quan hệ tình dục, dù vẫn có thể cương cứng vào những lúc khác
Dương vật tuy có cương cứng nhưng không đủ thời gian để quan hệ tình dục
Giảm ham muốn về tình dục 
Với những triệu chứng trên, bạn nên tìm đến sự tư vấn và điều trị của các bác sĩ Nam khoa.
Tổng kết lại, rối loạn cương dương do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó, tình trạng mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến tắc nghẽn lưu thông máu vùng chậu của nam giới, gây nên các triệu chứng rối loạn cương dương. Duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu và giảm thiểu các triệu chứng liên quan đến rối loạn cương dươn