自律神経訓練法は自己催○によりリラックスを行う、リラクゼーション法です。リラックスを意図的に行うことで不眠の解消や、仕事・勉強の効率化、疲労回復、抑うつの予防や不安を抑えるといった効果がるとされています。
効果が瞑想とほぼ同じことから瞑想が苦手な方にはこちらの方がおすすめです。
また、催○音声を聞いていてうまく催○にかかれないと感じる方は自律神経訓練法を行うことにより掛りやすくなる効果も期待できます。
催○音声を聞く前に本作を聞いて頂くと催○に掛りやすくなりますのでオススメです。
自律神経訓練法は本来、習得に数か月かかると言われていますが、音声ガイドと注意点の説明、具体的なイメージを交えた「教習」がれば短時間で効果を得ることが可能です。
・ストレスが溜まっていると感じる方
・仕事や勉強の効率化をしたい方
・疲れを短時間に取りたい方
・瞑想が苦手で、瞑想の効果を得たい方
・催○音声をもっと楽しみたい方
・職場や学校の休憩時間や昼食後
・サービスエリアでの休憩
などの短く、効果的な休息を取りたい時に
・自律訓練法通し教習(5:10)
・自律訓練法ガイド音源5分ver(5:3)
・自律訓練法ガイド音源10分ver(11:0)
・自律訓練法ガイド音源ミニマムver(:6)
・運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴はお控えください。
・リラックスできるところでお聞きください。
・トラック最後の消去動作まで必ず聞くこと。(就寝前除く)
・心筋梗塞の方、糖尿病の方で長期監視が不可能なとき、低血糖を起こす可能性のる方、統合失調症などの精神病の恐れのる方、このような方には自律訓練法は適しません。これらのことに不安がる場合視聴をお控えください。
ガイダンス:水城結衣様
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