自律訓練法って何だと聴き始め、
優しい声で手順を教えてくれるから
寝そうになりながらですが
良いリラックス方法の勉強になりました。
ナビゲーターがいた方が催眠にかかりやすいのかもですが、一人でもできるようになると最も良いのです。
まあ特に内容を意識せず音声聞いてるだけでなんか体が温かくなってくるような気がしています。