登山人口は年々増加の一途をたどり、いまや登山は老若男女を問わず楽しめる国民的スポーツになっています。いっぽう、登山人口の増加に比例して山岳事故も増えており、GWや夏期のハイシーズンには、事故のニュースを目にしない日はありません。安全な登山技術の普及が喫緊の課題となっています。本書は、安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説しています。さらに、豊富なコラムで楽しみながら知識が身につけられます。
第１章登山とはどのような運動か
第２章山での疲れにくい歩き方
第３章山での栄養補給の方法
第４章環境の影響から身体を守る
第５章山で起こる身体のトラブルを防ぐ
第６章体力トレーニングの考え方と方法
第７章登山計画の立案と身体面の準備
第８章安全登山の仕組みづくりとセルフチェック