本書ではひざの悩み＆痛みの解消をめざすセルフケア法をご紹介します。なるべく動かさないようにして、痛みに耐えていても、痛みは消えません。とくに医師から運動を勧められている時期の慢性的な痛みは、運動で改善することが多いのです。まだ病院に行くほどではないと様子を見ていられる段階ならなおのこと！目下の痛みをやわらげ、ウォーキングなど運動がラクにできるようにして、運動＆セルフケアでさらに痛みをとっていきましょう。ひざの痛みとケアについて、どんなずぼらさんも続けられ、結果が出せるような簡単なひざトレを紹介したいと思います。ぜひ本書で紹介するセルフケアのひとつでも、痛みが軽くなっていくのを実感しながら続けてみてください！