いつでも、どこでも始められる！日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニックをすべて公開します！「歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない」――。山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”。