作品タイトルそのままの内容です。
PC筋を意識したドライトレーニングが中心となっています。
最後の被挿入パートがテンション高め(変態連呼)なので合わない人はいるかもしれませんが、全体としては丁寧かつ優しい感じで癖がなく誰にでもオススメできます。