Missatge: Us sona aquesta posició? Teniu el mateix problema? Doncs no sigueu necis i comenceu a treballar-hi avui abans que empitjori i us porti molts problemes d'aquí uns anys (mals d'esquena, limitacions del rang articular, mal humor, pèrdua d'alçada efectiva, etc.).Realitzeu aquest exercici d'extensió toràcica tres cops cada hora mentre esteu asseguts, intenteu ser conscients de mantenir postures correctes en el vostre dia a dia.Aquest estirament amb l'esquena completament plana contra la paret (important apretar abdominals perquè el lumbar s'hi enganxi) també treballa la mobilitat de les espatlles, els músculs encarregats de retraure i deprimir les escàpules, etc.Amb un tub de PVC, una pilota de tennis (o dues lligades amb cinta) podeu automassatjar-vos les parts més tenses de l'esquena i la cadera (busqueu més informació per "self myofascial release" o foam rolling).Per últim, especialment els que realitzeu esports, és important estirar i presteu atenció als pectorals i deltoides anterior perquè són músculs molt utilitzats i que quan tenen molta tensió afavoreixen la rotació interna de la espatlla i les posicions cifòtiques que mirem de combatre. El mateix pels músculs dorsals, etc._________________Si heu tingut problemes de postura, experiències amb el tema i tal podeu fer servir aquest fil per comentar-ho.
Emocions: anticipation
anger
fear

Resposta: Si teniu problemes de postura o falta de flexibilitat, vos recomanaria fer ioga, a ser possible un d'integral que és més intens i es treballen tots els músculs, alhora que servix per a estimar-se més a un mateix.
Emocions: anticipation, joy