Физички фитнес

Физичкиот фитнес е општ концепт дефиниран на повеќе начини од различни научници. Земени се во обзир две главни категории:општ фитнес (состојба на здравје и благосостојба), и специфичен фитнес (дефиниција врз основа на способноста за вршење на одредени аспекти од спорт или занимања). Физичкиот фитнес генерално е постигнат преку правилна исхрана, вежби, хигиена и одмор.
1 Дефиниција
Физичкиот фитнес е дефиниран како збир од атрибути или одлики кои ги имаат луѓето или ги постигнуваат со способноста да извршат физичка активност.
2 Фитнес
Претседателот на физичкиот фитнес и спортови-студиска група спонзорирана од :влада на САД—одбива да понуди едноставна дефиниција за физичкиот фитнес. Наместо тоа се развива следнава табела:
ФИЗИОЛОШКО, ПОВРЗАНО СО ЗДРАВЈЕТО, СПОСОБНОСТ, СПОРТ
Сеопфатната фитнес програма прилагодена на поединци обично се фокусира на една или повеќе специфични вештини, and on age- на возраста или здравствената состојба поврзана со здравјето на коските. Многу извори исто така ментално здравје, социјално здравје и емоционално здравје како важен дел од целокупната кондиција. Ова е често претставено во учебниците како триаолник составен од три точки кои претставуваат физичка емоционална и ментална кондиција. Физичката кондиција исто така може да спречи или да лекува многу хронични здравствени услови предизвикани од нездрав живот и стареење Вежбањето исто така може да му помогне на луѓето да спијат подобро. За да останеш здрав важно е да се вклучиш во физичката активност.
Американскиот центар за контрола на болести и превенција ги поттикнува луѓето со возраст од 18 до 64 години да се вклучат секоја недела во најмалку еден или половина час на енергични интензитет аеробна активност или два и пол часа умерен интензитет и аеробна активност а тоа време да се исполни со здрава исхрана која е многу важна за здравјето и работи во комбинација со вежбањето.
Диетата е важна компонента за да се зачува здравјето која што работи најдобро во комбинација со вежбањето.
3 Обука
Кондиција е способноста на лицето да изврши одредена активност со разумна ефикасност: на пример, спортска или армија. Специфичната обука ги подготвува спортистите да се претстават што можат подобро во нивните спортови.
Примери:
* 100 метри спринт: Во спринтот спортистот мора да биде обучен да работи анаробно во текот на целата трка.
* Маратон:Во овој случај спортистот мора да биде обучен да тренира аеробно и нивната издржливост мора да биде постигната до максимум.
*Многу пожарникари и полициски офицери одат на редовно тест на кондиција за да се утврди дали тие се способни за барани физички задачи потребни за работа.* Војниците од американска армија мораат да бидат во можност да го поминат војничкиот физички кондиционен тест.* Спринтови по рид: Оваа обука бара ниво на кондиција за започнување вежбата е прилично добра за мускулите на нозете.Војската често тренира качуваќи се по планини и трки.
4 Менопауза и физичка кондиција
Периодот на менопауза кај жените често се поврзува со многу субјективни жалби вклучуваќи вазомоторни симптоми, немир во сонот, промена на расположението и мускулоскелетни болки. Сите овие симптоми може да доведат до понизок квалитет на живот. Физичката кондиција ја има способноста за ублажување дури и ги елиминира ефектите на повеќето од овие. Жените за време на менопаузата треба да се вклучат во редовни вежби за да постигнат подобра физичка кондиција.
5 Поврзано
* Телоградба
* Кардиопулмонална реанимација
* Харвардски степ-тест
* Клуб на здравје
* Неутрален ’рбет
* Прекумерна тежина
* Олимписки игри
* Личен тренер
* Физички вежби
* Физички фитнес тест
* Кревање тегови
* VO2 маx
* Одење
6 Дополнителни информации
* 2004 September 21. Medical News Today.
*