یہ مشق آپ اس طرح بھی کرسکتے ہیں کہ آپ کا ایک ہاتھ کمر کی ریڑھ کی ہڈی پر رکھا ہو اور وسرا ہاتھ پہلے ہاتھ کے اوپر رکھا ہو ۔
Entity: ریڑھ کی ہڈی — Type: /body_part