ह्मार पूर्वोत्तरी भारत में मिज़ोरम , मणिपुर , त्रिपुरा , असम व मेघालय में बिखरे समुदायों में बसे हुए हैं , लेकिन इतने विशाल भूक्षेत्र में फैले होने के बावजूद इनकी ह्मार उपभाषाएँ आपस में बख़ूबी बोली-समझी जा सकती हैं ।
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