उदाहरण के लिए , " स्क्वाट " और " डेडलिफ्ट " का उपयोग शरीर में सबसे बड़ी मांसपेशियों के व्यायाम के लिए होता है - पांव और कूल्हे - इसलिए उन्हें पर्याप्त भार की आवश्यकता होती है ।
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