polyglot-tagger/wikipedia-language-snippets-filtered huggingface dataset:
ਜੈਪੁਰ ਵਿੱਚ 36 ਵੀਂ ਜੂਨੀਅਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਵਰਮਾ ਨੇ ਲੜਕਿਆਂ ਦੇ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਅੰਡਰ -19 ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ।
2013 ਵਿੱਚ, ਵਰਮਾ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਬਹਿਰੀਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੀਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਹਿਰੀਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ।
ਰੇਲੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪਾਤਰਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਿਆਰ ਲਈ ਨਾਇਕਾ ਪਾਈਨਿੰਗ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਥੀਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਦਾਇਗੀ ਹੈ।
ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਬਜਾ, ਕਲਿਆਣੀ, ਸਿਲਪਦਿਕਰਮ ਅਤੇ ਸਵਪਨਾਵਾਸਵਦੱਤਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮਲਿਆਲਮ ਕਵੀ ਅਤੇ ਵਿਦਵਾਨ ਕਵਲਮ ਨਾਰਾਇਣ ਪਾਨਿਕਰ ਨਾਲ ਰੀਲੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਨੇ ਸੋਪਨਾ ਸੰਗੀਤਮ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸੋਪਾਨਾ ਸੰਗੀਤਮ ਦੇ ਤਾਲਾ ਨੂੰ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ।
ਰੇਲੇ ਨੇ ਕਵਲਮ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ "ਮਿਥਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪਾਤਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
" "ਨ੍ਰਿਤਿਆ ਭਾਰਤੀ", ਉਸ ਦੇ ਨਾਲੰਦਾ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਨਾਚਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਮਿਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕੈਪਸੂਲ ਵਜੋਂ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਡਾ. ਰੀਲੇ ਇੱਕ ਕਥਕਲੀ ਕਲਾਕਾਰ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਗੁਰੂ "ਪਾਂਚਾਲੀ" ਕਰੁਣਾਕਰ ਪਾਨੀਕਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਲਾਮੰਡਲਮ ਰਾਜਲਕਸ਼ਮੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਈ।
ਸੰਗੀਤ ਨਾਟਕ ਅਕਾਦਮੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫੋਰਡ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਂਟ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ 1970-71 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੇ ਕੇਰਲਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੰਜੁਕੱਟੀ ਅੰਮਾ, ਚਿੰਨਮੂ ਅੰਮਾ ਅਤੇ ਕਲਿਆਨਿਕੂਟੀ ਅੰਮਾ ਵਰਗੇ ਡਾਂਸ ਫਾਰਮ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾਉਣ ਲਈ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਨ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ।
ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਉਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਨਾਟਯਸ਼ਾਸਤਰ, ਹਸਤਲਕਸ਼ਣਦੀਪਿਕਾ ਅਤੇ ਬਲਰਾਮਭਾਰਤਮ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਦੇ 'ਕਨਕ ਰੇਲੇ ਸਕੂਲ' ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।
ਰੇਲੇ ਨੇ ਮੁੰਬਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਨ ਆਰਟਸ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੀਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।
ਨਲੰਦਾ ਡਾਂਸ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ, ਮੁੰਬਈ ਜੋ ਮਾਹੀਨੀਤਮ ਵਿੱਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਰੇਲੇ ਨੇ ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਂਸ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਿਭਾਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਗ੍ਰਾਂਟਸ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿਕਾਸ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਵਿੱਦਿਅਕ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕਨਕ ਰੇਲੇ ਨੂੰ 2005 ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਸਥਾ ਵਿਪਾਂਚੀ ਦੁਆਰਾ "ਕਾਲਾ ਵਿਪਾਂਚੀ" ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
2006 ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਂਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਅਤੇ ਉੱਤਮਤਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੀਦਾਸ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ।
ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਨਾਟਕ ਅਕਾਦਮੀ ਅਵਾਰਡ ਅਤੇ ਐਮ.ਐਸ. ਸੁਬਾਲਕਸ਼ਮੀ ਅਵਾਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵੀ ਹੈ।
ਗੁਜਰਾਤ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ, ਡਾ. ਰੇਲੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਂਤੀਨੀਕੇਤਨ ਅਤੇ ਕੋਲਕਾਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਾਚੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ।
ਸ਼ਾਂਤੀਨਿਕੇਤਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਕਥਾਕਲੀ ਅਤੇ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਵੇਖਣ ਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ।
ਉਹ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਗੌਰਮਿੰਟ ਲਾਅ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਐਲ.ਐਲ.ਬੀ. ਅਤੇ ਮਾਨਚੈਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨੂੰਨ ਦਾ ਡਿਪਲੋਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗ ਵਕੀਲ ਹੈ।
ਡਾ. ਰੇਲੇ ਦੀ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਕੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਨਵੀਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਰੇਲੇ ਨੂੰ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਨਕ ਰੇਲੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਡਾਂਸਰ, ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫ਼ਰ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਨਲੰਦਾ ਡਾਂਸ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਨਾਲੰਦਾ ਨ੍ਰਿਤਯ ਕਲਾ ਮਹਾਂਵਿਦਿਆਲਿਆ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ-ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਹੈ।
ਰੇਲ੍ਹਾ ਮੋਹਿਨੱਟਮ, ਦਿ ਲਿਰੀਕਲ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਭਵਾਨੀਰੋਪਾਨਾ, ਇੰਡੀਅਨ ਡਾਂਸ ਟਰਮੀਨੋਲੋਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਆਦਿ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ।
ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 55% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 30% ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਾਂਚੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਸਟਰੀ, ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਸੋਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਕੇਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪੌਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ- ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਜਾਂ ਇਕਮਾਤਰ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਕਲਾਰਡਸ, ਬੋਕ ਚੋਆ, ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਪੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ
ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ. ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ / ਵਰਲਡ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਫੰਡ / ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਇੰਸਟੀਚਿ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਵਰਲਡ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਫੰਡ, ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿ ਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ, ਹਰੇ, ਪੀਲੇ, ਚਿੱਟੇ, ਜਾਮਨੀ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਸਮੇਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਤੇਲ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰਜਾ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ" ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨੀਤੀ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਨੀ ਗਿਣਤੀ ਖਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ. ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ (ਆਲੂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਕਸਾਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ). ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ , ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲੂਣ / ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਲੂਣ ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੂਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ
ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਮੇਟੀ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਲਿਖਿਆ: “ਟਿਕਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਸਨ ਕਿ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪੈਟਰਨ”, “ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਟਰਨ” ਅਤੇ “ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪੈਟਰਨ” ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਰਕਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ ਨੋਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਜਾਨਵਰ ਸਰੋਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਰਕਾਰੀ ਅਦਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਐਸ਼ਐਚ ਖੁਰਾਕ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ . ਛੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ, ਬਰਾਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ. ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. 2017 ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਘਟ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜਦਕਿ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ।
ਗਲੂਟਨ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਜੌਂ, ਰਾਈ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ, ਨਾਨ-ਸੇਲੀਅਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਗਲੂਟਨ ਐਟੈਕਸੀਆ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਹਰਪੀਟੀਫਾਰਮਿਸ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਸਮੇਤ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਸ ਆਬਾਦੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ , ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਓਨਸੈਚੂਰੇਟਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. 2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੋਚਰੇਨ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ, 2000 ਕੇਸੀਐਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤਮੰਯੋਗਦ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤਰਲ,: ਸੂਖਮ ਤੱਤਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਆਬਾਦੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੰਜ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੋਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ 10 ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਈਡ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 2.8% ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਕੇਸ਼ਵਦੇਵ, ਕੇਸ਼ਵ ਪਿੱਲੇ ਦਾ ਜਨਮ, 21 ਜੁਲਾਈ, 1904 ਨੂੰ ਉੱਤਰ ਪਰਾਵੁਰ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਾਜ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹੇ ਪਿੰਡ, ਕੇਡਾਮੰਗਲਮ ਵਿਖੇ, ਆਪੂ ਪਿੱਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਤਿਆਨੀ ਅੰਮਾ ਦੇ ਘਰ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਤਕ ਰਸਮੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਾਰਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਛੱਡਣੀ ਪੈ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕਲੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਟ, ਟਿਊਸ਼ਨ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਕੱਪੜਾ ਵੇਚਣ ਵਰਗੇ ਪਾਰਟ ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪਏ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਸਹੋਦਰਨ ਅਯੱਪਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਅਯੱਪਨ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਿਉਹਾਰ ਮਿਸ਼ਰਾ ਭੋਜਣਮ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ ਜਿੱਥੇ ਨੀਵੀਂ ਜਾਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਲਗਭਗ 200 ਲੋਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਦੇ ਸਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਰੀਆ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਜਾਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਆਖਰੀ ਨਾਮ " ਪਿੱਲੇ " ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੇਸ਼ਵਦੇਵ ਨਾਮ ਅਪਣਾ ਲਿਆ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭਾਰਤੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਗਰਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰਤੀ ਕਮਿਊਨਿਸਟ ਪਾਰਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਿਆ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਵਦੇਸ਼ਾਭਿਮਨੀ ਦਾ ਅੰਤਰਿਮ ਸੰਪਾਦਕ ਬਣਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦਾ ਸੰਪਾਦਕ ਏ ਕੇ ਪਿੱਲੇ ਯੂਕੇ ਗਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਮਲਿਆਲਾ ਰਾਜਮ, ਭਜੇ ਭਾਰਤਮ, ਪ੍ਰਤੀਦਿਨਮ ਅਤੇ ਤੋਝੀਲਾਲੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ; ਆਖਰੀ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਉਸ ਵਕਤ ਜੁੜਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਮਿਊਨਿਸਟ ਸੀ।
ਉਸਨੇ ਕਮਿਊਨਿਸਟ ਲਹਿਰ ਲਈ ਪ੍ਰਚਾਰ ਸਾਹਿਤ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਸਾਹਿਤ ਪ੍ਰਵਰਤਕ ਸਹਿਕਾਰਨਾ ਸੰਘਮ ਅਤੇ ਕੇਰਲ ਸਾਹਿਤ ਅਕਾਦਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਨਿਭਾਈ।
ਪੀ. ਕੇਸ਼ਵਾ ਪਿਲੇ , ਆਪਣੇ ਕਲਮੀ-ਨਾਮ ਪੀ. ਕੇਸ਼ਵਦੇਵ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਕੇਰਲਾ, ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਾਵਲਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਸੁਧਾਰਕ ਸੀ।
ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ, ਸਵੈ ਜੀਵਨੀ, ਨਾਵਲ, ਨਾਟਕ, ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਲਈ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਨੂ ਓਦਾਇਲ, ਨਧੀ, ਭਰੰਯਾਲਮ, ਅਯਾਲਕਰ , ਏਤੀਰਿੱਪੂ ਅਤੇ ਓਰੂ ਸੁੰਦਰੀਯੁਦੇ ਆਤਮਕਦਾ ਉਸ ਦੀਆਂ 128 ਸਾਹਿਤਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ।
ਤੱਕਾਜ਼ੀ ਸਿਵਸ਼ੰਕਰ ਪਿਲੈ ਅਤੇ ਵੈਕੋਮ ਮੁਹੰਮਦ ਬਸ਼ੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਸ਼ਵਦੇਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਲਿਆਲਮ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੇਸ਼ਵਦੇਵ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜੀਵਨੀ, ਈਥਰੱਪੂ, 1959 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਕਮਿਊਨਿਸਟ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਈਦ ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਸੀ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਉਦਘਾਟਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਸੀ, ਜੋ 1936 ਵਿਚ ਇੰਗਲੈਂਡ ਖਿਲਾਫ ਓਲਡ ਟ੍ਰੈਫੋਰਡ ਵਿਖੇ 112 ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਟੈਸਟ ਸੈਂਕੜਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਉਸਨੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਪਰ ਹੌਲੀ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦਾ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਸਪਿਨ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਸੀ।
ਉਸ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਮੈਚਾਂ ਵਿਚ ਆਲ ਰਾਊਂਡਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਪਰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਵਿਚ।
ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਰੀ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਓਵਰ-ਐਡਵੈਂਚਰੁਰ ਬਣ ਕੇ ਉਸ ਦਾ ਵਿਕਟ ਖਰਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ।
ਉਹ ਰਣਜੀ ਟਰਾਫੀ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਵਿਚ ਹੋਲਕਰ ਲਈ ਸੀ ਕੇ ਨਾਇਡੂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਟਾਲਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਿਆ।
ਉਸ ਨੂੰ 1964 ਵਿਚ ਪਦਮ ਸ਼੍ਰੀ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੈਰੀਲੇਬੋਨ ਕ੍ਰਿਕਟ ਕਲੱਬ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਮੈਂਬਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਦਾ ਬੇਟਾ ਗੁਲਰੇਜ਼ ਅਲੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪੋਤਾ ਅੱਬਾਸ ਅਲੀ ਦੋਵੇਂ ਫਸਟ-ਕਲਾਸ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਨ।
ਵਿਜ਼ਡਨ ਸਪੈਸ਼ਲ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ, ਉਸਨੇ 1936 ਦੌਰੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਲਗਾਏ।
ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਮੱਧ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ ਸੀ ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਿਆ ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ।
ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਖੇਤਰੀ ਟੀਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੇਡਿਆ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਜਵਾਨ ਖੇਡ ਸੀ।
ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖੇਡ ਦੰਤ ਕਥਾ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਸਟਾਰ, ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਸੀ।
ਇਕ ਹੋਰ ਕਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਚੇਤ ਪਰ ਕੁਸ਼ਲ ਵਿਜੇ ਵਪਾਰੀ, ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਦੀ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਟਰੋਕ ਖੇਡ ਨੇ ਟੀਮ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਬਣਾਈ।
ਮੁਸ਼ਤਾਕ ਅਲੀ ਸੀ ਕੇ ਨਾਇਡੂ ਦੀ ਖੋਜ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੰਦੌਰ ਵਿਖੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕ੍ਰਿਕਟਿੰਗ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਮਾਤਾ ਪਿਤਾ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਦੇ ਕੋਰਟਲੈਂਡ ਤੋਂ ਸਨ, ਡੀਓ ਦਾ ਜਨਮ ਪੋਰਟਸਮਾਊਥ, ਨਿਊ ਹੈਂਪਸ਼ਾਇਰ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੀ ਫੌਜ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਰਿਹਾ ਸੀ; ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕੋਰਟਲੈਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ।
1967 ਵਿਚ, ਉਸਨੇ ਰੌਕ ਬੈਂਡ ਐਲਫ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਡੀਪ ਪਰਪਲ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਉਦਘਾਟਨ ਬਣ ਗਿਆ।
1975 ਵਿਚ, ਡੀਪ ਪਰਪਲ ਗਿਟਾਰਿਸਟ ਰਿਚੀ ਬਲੈਕਮੋਰ ਨੇ ਬੈਂਡ ਰੇਨਬੋ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਡਾਇਓ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੁੱਖ ਗਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਬੈਂਡ ਨੇ ਤਿੰਨ ਸਟੂਡੀਓ ਐਲਬਮਾਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ।
ਉਹ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਸਟੂਡੀਓ ਐਲਬਮਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ: ਹੈਵਨ ਐਂਡ ਹੈੱਲ ਅਤੇ ਮੋਬ ਰੂਲਜ਼ ਅਤੇ ਡੀਹਿਊਮਨਨਾਈਜ਼ਰ ।
1982 ਵਿਚ, ਉਸਨੇ ਆਰਆਈਏਏ ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਐਲਬਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਪਲੈਟੀਨਮ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।
2006 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸਾਬਕਾ ਬੈਂਡਮੈਟ ਟੋਨੀ ਇਓਮੀ ਨਾਲ ਬੈਂਡ ਹੇਵਿਨ ਐਂਡ ਹੇਲਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ।
ਡੀਓ ਨੂੰ 2009 ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ।
ਡੀਓ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਮੈਟਲ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੱਧਯੁਗੀ-ਸਰੂਪ ਰਹਿਤ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਬੋਲਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਟਲ ਹੋਰਨਸ" ਦੇ ਹੱਥ ਇਸ਼ਾਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਾਇਕਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਕਾਰਜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਇਤਾਲਵੀ ਅਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸਦੀ ਦਾਦੀ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਡੀਓ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਬਹੁਭਾਸ਼ੀ ਵੋਕਲ ਰੇਂਜ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋਨੋਂ ਹਾਰਡ ਰੌਕ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬਾਲਡ ਗਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ।
ਉਸਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਰਾਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ 2006 ਵਿੱਚ "ਮੈਟਲ ਗੁਰੂ ਅਵਾਰਡ" ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਉਸਨੂੰ 2010 ਵਿੱਚ ਰਿਵਾਲਵਰ ਗੋਲਡਨ ਗੌਡਜ਼ ਅਵਾਰਡਜ਼ ਵਿੱਚ "ਸਰਬੋਤਮ ਮੈਟਲ ਗਾਇਕਾ" ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਸਾਚਾ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ 2013 ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਗਾਇਕਾ ਵਜੋਂ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਰੋਨਾਲਡ ਜੇਮਜ਼ ਪੈਡਾਵੋਨਾ , ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਰੌਨੀ ਜੇਮਜ਼ ਡਾਇਓ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਡੀਓ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਗਾਇਕ-ਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਵਿੱਚ "ਸਾਈਨ ਆਫ਼ ਦਾ ਹੌਰਨਸ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਰਚਾ ਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਫ, ਰੇਨਬੋ, ਬਲੈਕ ਸਬਥ, ਡੀਓ, ਅਤੇ ਹੈਵਨ ਐਂਡ ਹੈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਉਹ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ 1934 ਵਿੱਚ ਕਲਕੱਤਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਸਨੂੰ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਉਦੈ ਸ਼ੰਕਰ ਨੇ ਵੇਖਿਆ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬਲ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ 1930 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਲਿਆ।
ਉਹ ਇੱਕ ਆਲਮੀ ਕੈਰੀਅਰ ਵੱਲ ਗਈ ਜਿਸਨੇ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ੰਭੂ ਮਹਾਰਾਜ, ਡੈਮ ਮਾਰਗੋਟ ਫੋਂਟੀਨ, ਮਾਰਥਾ ਗ੍ਰਾਹਮ ਅਤੇ ਮਰਸ ਕਨਿੰਘਮ ਵਰਗੇ ਨਾਚ ਗਰਾਂਟਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਖਿੱਚਿਆ।
1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਭਰਤ ਨਾਟਿਯਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਉੱਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਨਤਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਰਤੀ ਕਲਾ ਰੂਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀ ਸੀ।
ਮਦਰਾਸ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਅਕਾਦਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਬਾਲਸਾਰਸਵਤੀ ਨੇ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਸਕੂਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਉਥੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰਤਾ ਨਾਟਿਯਮ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ।
1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ।
ਉਸ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਅਤੇ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵੇਸਲੇਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ , ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਇੰਸਟੀਚਿ ਟ ਆਫ਼ ਆਰਟਸ ਵਿਖੇ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀ ਦੋਵਾਂ ਵਜੋਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਥਾਂਵਾਂ ਰੱਖੀਆਂ।
ਮਿਲਜ਼ ਕਾਲਜ , ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ , ਅਤੇ ਯਾਕੂਬ ਦਾ ਪਿਲੋ ਡਾਂਸ ਫੈਸਟੀਵਲ , ਹੋਰ ਅਦਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਉਸਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਦਰਾਸ ਵਿਚ, ਬਾਲਸਰਸਵਤੀ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਣਗਿਣਤ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰਾ ਨਾਟਿਯਮ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਕਲਾ ਦੇ ਕਈ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ।
ਬਾਲਸਰਸਵਤੀ ਨੇ ਭਰਤ ਨਾਟਿਯਮ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਲਾ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਦੀ ਉਸਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਂਸ ਅਧਿਆਪਕ ਕੇ।
ਉਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਟੀ. ਰੰਗਾਨਾਥਨ ਅਤੇ ਟੀ. ਵਿਸ਼ਵਨਾਥਨ ਸਨ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨਗੇ।
ਉਸ ਦੀ ਧੀ, ਲਕਸ਼ਮੀ ਨਾਈਟ , ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲਾਕਾਰ ਬਣ ਗਈ. ਉਸ ਦਾ ਪੋਤਾ ਅਨੀਰੁਧ ਨਾਈਟ ਅੱਜ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਿਭਾਅ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਬਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਲਸਰਸਵਤੀ ਸਕੂਲ ਆਫ ਡਾਂਸ ਦੇ ਕਲਾਤਮਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ।
ਉਸ ਦੇ ਜਵਾਈ ਡਗਲਸ ਐਮ. ਨਾਈਟ, ਜੂਨੀਅਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨੀ ਇੱਕ ਗੁਗਨਹਾਈਮ ਫੈਲੋਸ਼ਿਪ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਲਿਖੀ ਹੈ।
ਮਸ਼ਹੂਰ ਭਾਰਤੀ ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸੱਤਿਆਜੀਤ ਰੇ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡਾਕੂਮੈਂਟਰੀ ਬਣਾਈ ਹੈ।
ਬਾਲਸਰਸਵਤੀ ਮੰਦਰ ਦੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨ੍ਰਿਤਕਾਂ (ਦੇਵਦਾਸੀ, ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਟਰਿਲਾਈਨਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੱਤਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨਾਚ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਵਾਂ ਦੀ ਮਹਾਨ ਸਿੰਗਲ ਰਿਪੋਜ਼ਟਰੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਦਾ ਦੱਖਣੀ ਖੇਤਰ ]।
ਉਸ ਦਾ ਪੂਰਵਜ ਪਾਪਮਲ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਅਠਾਰਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੰਜਾਵਰ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਦੁਆਰਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀ।
ਉਸਦੀ ਨਾਨੀ, ਵੀਨਾ ਧਨਮਲ , ਕਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਜੈਮਮਲ ਇੱਕ ਗਾਇਕਾ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਬਾਲਾਸਾਰਵਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈ ਸੀ।
ਨ੍ਯੂ ਯੋਕ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਡਾਂਸ ਆਲੋਚਕ ਅੰਨਾ ਕਿੱਸਲਗੋਫ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ "ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਰਵਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ" ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਦੱਸਿਆ।
ਇੰਡੀਆ ਟੂਡੇ, ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਭਾਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਖਬਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਾਲੇ 100 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ।
ਡਾਂਸ ਹੈਰੀਟੇਜ ਗੱਠਜੋੜ, "ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇਰਟਪਲੇਸਟੇਬਲ ਡਾਂਸ ਟ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼: ਦ ਫਰਸਟ 100" ਦੇ ਸੰਕਲਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਕਲੌਤੀ ਗੈਰ-ਪੱਛਮੀ ਡਾਂਸਰ ਸੀ।
ਤਨਜੋਰ ਬਾਲਸਾਰਸਵਤੀ, ਬਾਲਸਰਸਵਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - 9 ਫਰਵਰੀ 1984), ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭਾਰਤੀ ਡਾਂਸਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭਰਤਨਾਟਿਅਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ, ਇਸ ਨ੍ਰਿਤ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨਾਟਕ ਅਕਾਦਮੀ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਅਵਾਰਡ, ਵੱਖਰੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਤੋਂ ਪਦਮ ਵਿਭੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਦਰਾਸ ਸੰਗੀਤ ਅਕਾਦਮੀ ਤੋਂ ਸੰਗੀਤਾ ਕਲਾਨੀਧੀ, ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਦਾ ਸਰਵਉੱਚ ਪੁਰਸਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
1981 ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਇੰਡੀਅਨ ਫਾਈਨ ਆਰਟਸ ਸੁਸਾਇਟੀ, ਚੇਨਈ ਦਾ ਸੰਗੀਤਾ ਕਲਾਸੀਖਮਨੀ ਪੁਰਸਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਸੀਤਾਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਲੇਬੈਕ ਗਾਇਕੀ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਾਲ 2007 ਵਿੱਚ ਵਿਨਯਨ ਦੀ ਮਲਿਆਲਮ ਫਿਲਮ ਅਤਿਸ਼ਯਾਨ ਵਿੱਚ ਪੰਮੀ ਪੰਮੀ ਦੇ ਗਾਣੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕਈ ਸੰਗੀਤਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਸ਼ੋਅਜ਼ ਦੀ ਜੇਤੂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸ਼ੀਅਨਤ ਸਪੱਤਾ ਸਵਰੰਗਲ , ਕੈਰਾਲੀ ਟੀ.ਵੀ.ਗਨ੍ਧਰ੍ਵ ਸੰਗੀਤਾਮ੍ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟੀ ਵੀ ਵਾਇਸ 2004, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁਨਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ।
ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਮਰਪਤ ਗ਼ਜ਼ਲ ਗਾਇਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੋਕਲ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਸਟੇਜ ਕਲਾਕਾਰ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਾਮਣਾ ਖੱਟਿਆ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਉਸੇਸਪਚਨ, ਐਮ. ਜੈਚੰਦਰਨ, ਜੀ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕੁਮਾਰ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਪਿਲਾਈ, ਗੋਪੀ ਸੁੰਦਰ, ਬੀਜੀਬਲ, ਸ਼ਾਨ ਰਹਿਮਾਨ ਵਰਗੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਿਆਲਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰਤੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਮੇਤ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿਲਮੀ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਉਸ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੀਥਰਾ ਦਾ ਜਨਮ ਮਲੱਪੁਰਮ ਵਿੱਚ ਕੇ ਐਮ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਕੁਮਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਸੈਲੀ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਕੁਮਾਰ ਦੇ ਘਰ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਕਲਾਸੀਕਲ ਕਲਾਵਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀਥਰਾ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਉਸਨੇ ਸੇਂਟ ਪੌਲ ਦੇ ਹਾਇਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ ਥੀਨੀਪਲਮ, ਕੈਲਿਕਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੈਂਪਸ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਐਨ ਐਨ ਐਮ ਹਾਇਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ ਚੈਲੇਮਬਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ।
ਉਸਨੇ ਫਰੂਕ ਕਾਲਜ, ਫਿਰੋਕੇ ਤੋਂ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੈਰਿਕਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਕੇਰਲਾ ਤੋਂ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ।
ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੇਬੈਕ ਗਾਇਕਾ ਬਣ ਗਈ।
ਉਸਨੂੰ ਸ਼੍ਰੀ ਰਾਮਾਨਤੁਕਾਰਾ ਸਤੀਸਨ ਮਾਸਟਰ ਅਤੇ ਪਲਾਈ ਸੀ ਕੇ ਰਾਮਚੰਦਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਨਾਟਿਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਸੀਤਾਰਾ ਨੇ ਉਸਤਾਦ ਫਿਆਜ਼ ਖਾਨ ਤੋਂ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨੀ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ।
ਉਹ ਕਲਾਮੰਡਲਮ ਵਿਨੋਦਿਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਂਸਰ ਵੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੈਲਿਕਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਰਟਸ ਫੈਸਟੀਵਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਥੀਲਕਮ ਖਿਤਾਬ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ।
ਉਸਨੇ ਕੋਲਕਾਤਾ ਦੇ ਰਬਿੰਦਰਾ ਭਾਰਤੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨੀ ਖਿਆਲ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਮਾਰੋਹ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
2014 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਬੈਂਡ ਈਸਟਰਾਗਾ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਕਿ ਨਾਮਵਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਰਤ ਅਧਾਰਤ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ।
ਉਹ 10 ਮੈਂਬਰੀ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਮਲਾਬੈਰਿਕਸ ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀ ਲੋਕ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਸਿਤਾਰਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਣਾਕੁਮਾਰ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਪਲੇਅਬੈਕ ਗਾਇਕਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਦੀ-ਕਦੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੈ।
ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਮਿਲ, ਤੇਲਗੂ ਅਤੇ ਕੰਨੜ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਲਿਆਲਮ ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੀਤਾਰਾ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਟਿਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗ਼ਜ਼ਲ ਗਾਇਕਾ ਵੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਈ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੋ ਗਾਇਕ ਲਈ ਕੇਰਲਾ ਸਟੇਟ ਫਿਲਮ ਅਵਾਰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2017 ਵਿਚ, ਉਹ ਇਕਲੌਤੀ ਏਂਟੇ ਅਕਾਸ਼ਮ, ਨਾਲ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਬਣ ਗਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ, ਇਹ ਨਾਰੀਵਾਦ ਦੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਸੀ।
ਕੇਰਲ ਸਟੇਟ ਰਾਜ ਵਿਕਾਸ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲੋਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਹਿਲਾ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਤ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।