Đừng để căng thẳng mùa thi đánh gục bản thân

Trước khi bước vào cuộc chiến thực sự thì bạn không nên để căng thẳng mùa thi đánh gục bản thân.

Lập kế hoạch học tập rõ ràng

Trong những ngày thi cử, thay vì để nước đến chân mới nhảy thì bạn nên lập kế hoạch rõ ràng. Lên kế hoạch trước cho ngày thi hoặc đơn giản chỉ là kỳ kiểm tra bình thường. Cách ghi mọi thứ ra sẽ giúp bạn chủ động hơn và không còn lúng túng khi làm việc.

Hơn nữa, chúng ta còn có thể tiết kiệm được kha khá thời gian nhờ vào việc lên kế hoạch trước. Các bạn học sinh cũng cần xác lập đồng hồ sinh học hợp lý cho bản thân. Bởi giai đoạn này bạn cần có một chế độ ôn luyện, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Bạn nhớ mỗi tối phải đều đặn đi ngủ trước 11 giờ và sáng hôm sau dậy sớm để học bài.

Đừng quan trọng hóa vấn đề điểm số

Mặc dù điểm số rất quan trọng trong thi cử, nhưng đôi khi chúng ta cũng đừng nên đặt mục tiêu điểm số quá cao. Các bạn học sinh hãy cứ thoải mái, bình tĩnh và tự nhủ rằng mình đã làm bài hết khả năng là được. Thậm chí suy nghĩ "chỉ cần đủ điểm qua là ổn" còn giúp chúng ta thêm phần tự tin hơn trong kỳ thi.

Thay vì quá lưu tâm đến điểm số, thì sao bạn không chăm chút đến nền tảng kiến thức tốt. Bởi nếu đã có vốn liếng thì bạn sẽ luôn cảm thấy vững tâm trong các kỳ thi. Kiến thức mới là yếu tố có tính quyết định tới bài thi. Nếu đã chuẩn bị kiến thức cẩn thận, đầy đủ thì bạn chẳng còn gì phải lo sợ đến chuyện bỡ ngỡ khi đọc đề nữa.

Đừng quá quan trọng hóa vấn đề điểm số mà cứ tự tin ôn luyện thật tốt thì sẽ đạt được kết quả như ý muốn.

Mỗi đêm đều phải ngủ thật ngon

Giấc ngủ ngon là tiền đề rất quan trọng để giảm căng thẳng mùa thi. Ngoài ra đi ngủ sớm còn giúp tránh tình trạng mệt mỏi và ngủ quên vào ngày quan trọng nhất. Chỉ cần thiếu ngủ vài tiếng thôi là con người ta đã cảm thấy mệt mỏi và cực kỳ dễ cáu bẳn. Khi đó bạn sẽ thấy căng thẳng và não bộ hoạt động kém hơn.

Sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, bộ não chúng ta cũng cần có thời gian để ghi nhớ và phục hồi. Do đó các bạn học sinh đừng quá tham học, thay vào đó nhớ dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi ít nhất 6 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, trước ngày thi bạn nhớ để tâm lý thật thoải mái.

Dành thời gian trò chuyện với bạn bè, người thân

Căng thẳng mùa thi xuất hiện ở các sĩ tử là một chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được áp lực thi cử trong tâm trí nhờ vào việc rủ bạn bè đi chơi, gọi điện tám chuyện… Các bạn học sinh không chỉ có một mình mà còn có gia đình, thầy cô, bạn bè cùng đồng hành nữa.

Thế nên nếu có gì khó khăn thì đừng để trong lòng, bạn hãy cùng chia sẻ với mọi người. Việc ấy sẽ giúp chúng ta tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của mình và sẽ không còn căng thẳng nữa. Đồng thời khi thoải mái giao tiếp còn giúp các bạn học sinh giữ mối quan hệ tốt đẹp và giải tỏa áp lực trong học tập.

Bạn có thể dành thời gian trò chuyện cùng bạn bè, người thân để giải tỏa áp lực đè nén trong mình.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh lên kế hoạch học tập, thì các bạn học sinh cũng nên lên lịch tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe. Những lúc cảm thấy quá căng thẳng mùa thi thì bạn có thể tập một số động tác thể dục, vừa đi bộ vừa nghe nhạc, hay tự thưởng cho bản thân một chuyến đi ngắn đến đâu đó.

Những hoạt động thể thao như chạy bộ, bóng rổ, cầu lông… đều giúp bộ não ta thêm phần linh hoạt và nhạy bén hơn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, phấn chấn để bắt đầu ôn thi cho thời gian quan trọng sắp tới. Hãy nhớ đừng để căng thẳng mùa thi đánh gục bạn, mà hãy đứng lên áp dụng ngay các phương pháp trên để giành được kết quả tốt nhất.

Thụy Anh