Thực phẩm cho người bị hạ đường huyết nên ăn mỗi ngày

Hạ đường huyết ngoài việc điều trị bằng thuốc bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết để giúp tăng đường trong máu. Dùng thực phẩm để bổ sung đường là phương pháp vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết

Thực phẩm giàu protein là loại thực phẩm cho người hạ đường huyết tốt nhất. Protein vốn cung cấp các acid amin giúp xây dựng mô nạc trong cơ thể. Đồng thời protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu do ăn ít, bỏ bữa...Bổ sung protein vào chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm triệu chứng của hạ đường huyết một cách đáng kể.

Nguồn cung cấp protein dồi dào có thể kể đến như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu, lòng trắng trứng, đậu hũ, sữa đậu nành...

Ngũ cốc nguyên hạt là dạng hạt thô, chưa qua chế biến nên vẫn giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng quan trọng. Ngũ cốc cung cấp một lượng dồi dào chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như sắt và vitamin nhóm B. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt thường chóng mặt, hạ đường huyết. Ăn ngũ cốc nguyên hạt được xem là một phương pháp ngăn chóng mặt và các triệu chứng khác của hạ đường huyết rất tốt.

Ngoài các loại ngũ cốc nguyên hạt, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chế biến từ ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch, bắp rang...

Ngũ cốc nguyên hạt ngăn chóng mặt và các triệu chứng khác của hạ đường huyết rất tốt

Các thực phẩm giàu đường tự nhiên, dạng nước sẽ dễ hấp thu đường khi vào cơ thể để giúp tăng đường nhanh chóng. Uống một ly nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng đường một cách tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng người hạ đường huyết nên áp dụng

Việc kết hợp các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết thành một chế độ ăn tăng đường và đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng cần được chú ý. Bạn có thể tham khảo áp dụng chế độ dinh dưỡng sau.

Thức ăn chính: các loại ngũ cốc lứt, tốt nhất là gạo lứt, kê...nấu chín mềm để dễ tiêu hóa.

Ăn nhiều thành phần đa dạng trong món súp, bánh dày và một số loại rau củ ngọt như bí đỏ, hành tây, cà rốt...

Nấu nhiều loại rau, thường xuyên dùng bí đỏ, cà rốt, củ cải trong các món củ hầm.

Ăn các loại đậu, các loại thực phẩm có đậu và các loại rong biển.

Có thể ăn cá hoặc thịt trắng có ít chất béo khoảng 1 - 2 lần mỗi tuần.

Một chế độ ăn hợp lý đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp cải thện đường huyết

Không nên ăn

Tránh các loại rau như cà chua, khoai tây, cà tím, ớt ngọt màu xanh...

Không nên ăn quá nhiều muối.

Hạn chế các thức uống có cồn như bia, rượu.

Nề nếp sinh hoạt nên thực hiện cho người hạ đường huyết

Ngoài việc dùng các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết, bạn cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh.

Đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và dậy sớm lúc 6 giờ sáng.

Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ khoảng 30 phút sáng mỗi ngày.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa, ăn nhiều bữa phụ trong ngày.

Tránh căng thẳng, stress trong công việc.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, giải trí lành mạnh.

Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị như máy tính, điện thoại nếu không cần thiết.

Nên thường xuyên massage cơ thể để tăng cường lưu thông máu.

Người bị hạ đường huyết nên duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh

Việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm cho người bị hạ đường huyết cùng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho người bị hạ đường huyết nhanh chóng phục hồi cơ thể, ổn định lượng đường.

Phan Ngọc Ánh

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:hạ đường huyếtDinh dưỡng

Các bài viết liên quan

7+ lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7+ món ăn vặt không gây tăng đường huyết

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Ngày Vi chất Thế giới: Làm sao để bổ sung dưỡng chất an toàn, đúng cách cho trẻ?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Xem hệ thống 2085 nhà thuốc trên toàn quốcXem danh sách nhà thuốc

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

CHỨNG NHẬN BỞI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

CHỨNG NHẬN BỞI

CHỨNG NHẬN BỞI

HỖ TRỢ THANH TOÁN

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

© 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM

GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025

Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM
Số điện thoại: (028)73023456
Email: [email protected]
Người chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Bạch Điệp