Ngồi nhiều bị trĩ có đúng không? Cần làm gì để hạn chế?

“Ngồi nhiều bị trĩ có đúng không?”, “Công việc đòi hỏi tôi phải thường xuyên ngồi làm việc, vậy làm cách nào để phòng ngừa căn bệnh trĩ?”. Đây là 2 thắc mắc phổ biến nhất của nhiều khách hàng sau khi mua sắm tại Nhà thuốc Long Châu. Để các bạn có thể hiểu rõ hơn về các vấn đề này, xin mời đọc kỹ bài viết sau đây.

Tại sao ngồi nhiều có tỉ lệ bị trĩ cao?

Bệnh trĩ là hiện tượng các tĩnh mạch ở hậu môn bị chèn ép dẫn đến xung huyết, biến đổi cấu trúc và hình thành các cục thịt thừa (còn được gọi là búi trĩ) ở khu vực hậu môn. Đây là một căn bệnh có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi và ở những người làm các công việc hoàn toàn khác nhau.

Những người thường xuyên ngồi làm việc tại vị trí cố định có tỉ lệ bị trĩ khá cao

Tuy nhiên những cuộc khảo sát cho thấy người ngồi nhiều (những người làm các công việc văn phòng, trong các băng chuyền sản xuất công nghiệp,…) có tỉ lệ bị trĩ cao hơn so với những người có công việc khác. Lý do những người ngồi nhiều dễ bị trĩ xuất phát từ những nguyên nhân sau:

Khi ngồi trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch ở trực tràng và hậu môn, đồng thời dễ nảy sinh tình trạng xung huyết cục bộ. Khi bị xung huyết kéo dài sẽ gây ra những tổn thương và là điều kiện thuận lợi để các búi trĩ hình thành và phát triển nhanh.

Việc ngồi nhiều cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc máu bị dồn ứ và lưu thông kém qua khu vực trực tràng và hậu môn. Điều này không tốt cho sức khỏe tiêu hóa nói chung và về lâu dài cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh trĩ.

Những người phải thường xuyên ngồi nhiều do yêu cầu công việc thường có một thói quen không tốt là nhịn đi đại tiện. Tật xấu này làm tình trạng phân bị dồn ứ trong ruột già trở nên nhiều hơn, theo thời gian sẽ bị cứng lại và gia tăng kích thước gây nên tình trạng táo bón. Và táo bón là một nguyên nhân hàng đầu khiến trực tràng bị tổn thương nên rất dễ sinh ra bệnh trĩ.

Người ngồi nhiều nên làm gì để hạn chế bị trĩ?

Như vậy chúng ta thấy tỉ lệ người ngồi nhiều bị trĩ cao hơn so với những ngành nghề khác là một thực tế, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc cứ ai ngồi nhiều là đương nhiên sẽ bị trĩ. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều và không muốn bị căn bệnh trĩ làm phiền thì hãy ghi nhớ những lưu ý sau:

Không nên ngồi trên bề mặt ghế quá cứng sẽ dễ gây chèn ép các mạch máu và khiến quá trình lưu thông máu ở khu vực hậu môn bị ách tắc. Giải pháp khả thi là sử dụng một tấm đệm lót mềm mại để ngồi lên sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Không nên ngồi yên trong thời gian quá lâu. Trung bình khoảng 30 phút các bạn nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng khoảng 4 đến 5 phút. Có thể thực hiện thao tác siết và thả cơ hậu môn để tăng cường lưu thông máu qua bộ phận này của cơ thể.

Khi có dấu hiệu muốn đi đại tiện thì nên sắp xếp để đi vệ sinh trong thời gian sớm nhất, tránh việc nhịn quá lâu. Các bạn cũng nên tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng trước khi đến chỗ làm để tránh những tình huống khó xử khi đang trong thời gian làm việc nhé.

Nên có thời gian rời khỏi ghế làm việc và thư giãn nhẹ nhàng để hạn chế mắc bệnh trĩ

Đây là 3 lưu ý quan trọng để hạn chế tình trạng ngồi nhiều bị trĩ mà nhiều người đang gặp phải. Tuy nhiên để hạn chế tốt nhất căn bệnh này, các bạn cần những giải pháp tổng thể. Vậy các giải pháp tổng thể đó là gì?

Các biện pháp giúp ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả

Để có thể ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả, các bạn cần thực hiện đều đặn những điều sau:

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả súp lơ, bắp cải, đậu bắp, cần tây,… và đây là các loại thực phẩm cần thiết để bạn có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Có hệ tiêu hóa khỏe sẽ phòng ngừa chứng táo bón hiệu quả, từ đó giúp giảm nguy cơ bị căn bệnh trĩ ghé thăm.

Hàng ngày các bạn nên duy trì chế độ thể dục thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt để tránh nguy cơ bị bệnh trĩ, các bạn nên tìm hiểu và tập các bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu và cơ vòng hậu môn, điều này giúp lưu thông máu ở các bộ phận này được cải thiện và đại tiện dễ dàng, từ đó ngăn ngừa bệnh trĩ một cách hiệu quả.

Một người trưởng thành nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa và bài tiết thải độc hiệu quả hơn, giúp phòng ngừa nhiều chứng bệnh trong đó có cả trĩ. Mỗi ngày trước khi đi ngủ nên vệ sinh sạch sẽ khu vực hậu môn, có thể ngâm bằng nước muối ấm để làm giúp cơ vòng khỏe mạnh, dẻo dai hơn và ngăn ngừa bệnh trĩ một cách có hiệu quả.

Nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ để ngừa táo bón và bệnh trĩ

Như vậy chúng ta vừa cùng tìm hiểu vì sao ngồi nhiều bị trĩ và cách để hạn chế có hiệu quả tình trạng này. Mọi người nên giữ gìn vệ sinh cơ thể tốt, có thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh đồng thời duy trì việc khám sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng một lần để có thể phát hiện sớm nhất các triệu chứng bất thường của cơ thể trong đó có cả những dấu hiệu của bệnh trĩ nhé.

Trung Kiên