Điểm danh các thực phẩm cực tốt cho người bị loãng xương

Để khắc phục bệnh loãng xương, bạn có thể áp dụng nhiều giải pháp khác nhau. Tuy nhiên một trong những cách cần thiết nhất là bổ sung thực phẩm. Vậy những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và đẩy lùi nhanh chóng bệnh loãng xương? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1 – Thế nào là bệnh loãng xương?

Bắt đầu từ tuổi trung niên, bệnh loãng xương là vấn đề dường như không chừa một ai. Nhưng thực sự, loãng xương là gì? Đó là tình trạng mật độ xương bị suy giảm nhanh chóng và khiến bệnh nhân dễ xốp xương, giòn xương… Căn bệnh diễn tiến thầm lặng chính vì thế, nếu bạn không thực sự quan tâm tới sức khỏe sẽ khó nhận biết biết các dấu hiệu của bệnh.

Loãng xương là tình trạng mật độ xương bị suy giảm nhanh chóng và khiến bệnh nhân dễ xốp xương, giòn xương

Khi bị loãng xương, bạn sẽ thường xuyên các biểu hiện sau:

Đau nhức xương khớp

Không mang vác nặng

Khi tai nạn nhẹ hoặc va chạm, xương dễ gãy

Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này là thiếu nhiều chất dinh dưỡng hình thành xương, đặc biệt là canxi, kẽm, vitamin D, kẽm, đồng và mangan. Vậy bổ sung các thành phần này từ thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu trong thông tin dưới đây.

2 – Các thực phẩm tốt cho người bị loãng xương

Thực phẩm tốt cho người bị loãng xương

Bạn cần bổ sung các thực phẩm sau một cách khoa học để phòng và trị bệnh loãng xương nhé.

Cá: Đây là thực phẩm có tác dụng chống bệnh loãng xương tốt vì chứa nhiêu canxi – 1 trong những yếu tố chủ đạo giúp cấu tạo và duy trì sức khỏe của hệ xương trên cơ thể

Sữa chua: Tại sao nên ăn sữa chua? Theo chứng mình gần đây, sữa chua chứa vitamin D – chất giúp kích thích cơ thể hấp thụ tối đa canxi. Chính vì thế, khi uống các viên uống bổ sung canxi hay sữa canxi bạn nên kết hợp ăn nhiều sữa chua hoặc các sản phẩm tích hợp sẵn các thành phần vitamin D trong đó để gia tặng hiệu quả nhé.

Chuối: chuối cũng là một trong số ít trái cây ngừa bệnh loãng xương hữu hiệu bởi chúng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Không những thế, chuối còn là thực phẩm bảo vệ cơ thể tốt khỏi các mầm bệnh như tiểu đường, ung thư, trầm cảm,…

Đậu: chứa lượng vitamin D tương đối cao nên để cơ thể hấp thụ canxi tối đa, bạn nên kết hợp ăn nhiều đậu hàng ngày nhé. Có thể ăn đậu đỗ, đậu lăng, …. Vì chugns rất giàu folate.

Giá đỗ: Các chuyên gia còn chuyên bạn nên ăn nhiều giá đỗ hàng ngày nhé bổi chúng chứa nhiều phyto-oestrogen (hóc môn oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon – một trong những chất giúp giảm loãng xương rất tốt, nhất là đối với chj em phụ nữ kh bước sang tuổi tiền mãn kinh. Bởi ở thời điểm này, nội tiết tố trong cơ thể chị em bị thay đổi nhiều dẫn tới nguy cơ loãng xương gia tăng nhanh

Nên bổ sung canxi để ngừa loãng xương hiệu quả

Như vậy, một số thực phẩm cực tốt cho chị em phụ nữ khi bị loãng xương. Bạn nên áp dụng ăn hàng ngày nhé. Tuy nhiên cần có sự phân bổ khoa học để tránh bổ sung quá nhiều hoặc quá ít khiến hiệu quả không được cao.

Vì thế, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm, bạn nên uống thêm viên bô sung canxi để cơ thấp hấp thụ nhanh chóng và phòng, chữa bệnh loãng xương tối đa.

Bảo Bảo

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Loãng xươngThực phẩm có lợi

Các bài viết liên quan

Uống cà phê như thế nào để gan khỏe mạnh?

Độ tuổi bị loãng xương phổ biến là khi nào? Những điều cần biết và cách phòng ngừa sớm

Giảm nguy cơ tim mạch và viêm bằng quả lựu

Món ăn giải rượu hiệu quả: Giảm say nhanh, bảo vệ sức khỏe

Năng lượng là gì? Những thông tin cần biết

Bồ câu hầm thuốc bắc mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

Khẩu phần ăn là gì? Thế nào là khẩu phần ăn hợp lý?

Thực tế đáng báo động về loãng xương ở người trẻ và cách phòng ngừa

“Đọc vị” nhanh 6 dấu hiệu loãng xương điển hình không nên bỏ qua

Dấu hiệu loãng xương: Cảnh báo sớm không nên bỏ qua