Điểm danh các thực phẩm giữ dáng, đẹp da, phòng ngừa ung thư

Giảm cân là một việc mà ít nhiều chị em phụ nữ đều trải qua để giữ gìn vóc dáng cân đối của mình. Tuy nhiên, nhiều bạn vì nóng lòng giảm cân mà áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng không lành mạnh, dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hoặc có nhiều bạn dù đã áp dụng nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng cân nặng không hề giảm đi chút nào. Không cần phải quá khắt khe với bản thân, chỉ cần tận dụng một số thực phẩm có sẵn trong nhà, bạn đã có thể giảm cân hiệu quả và an toàn.

Tiêu đen kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa

Trong số những thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp, tiêu đen được đánh giá là "vua" của các loại gia vị vì mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có giảm cân hiệu quả. Thành phần của tiêu đen chứa nhiều Piperine. Đây là một hợp chất mạnh mẽ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ và tạo ra phản ứng Adipogenesis đốt cháy mỡ vùng bụng, giảm Cholesterol xấu trong máu. Thực phẩm này không chỉ hỗ trợ giảm cân tốt và an toàn, mà còn phòng ngừa được bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch,...

Tiêu đen chứa nhiều Piperine - một hợp chất mạnh mẽ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ, đốt cháy mỡ vùng bụng, giảm Cholesterol xấu trong máu.

Bên cạnh đó, trong hạt tiêu đen còn giàu chất chống oxy hóa. Những hoạt chất này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer ở người già. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì thực đơn hàng ngày của mình bạn có thể thêm tiêu đen để kiểm soát tốt lượng calo dung nạp vào cơ thể.

Tỏi - Tăng cường hệ miễn dịch, giảm Cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân an toàn

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh rằng các thành phần trong tỏi có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Hiệu quả giảm cân của tỏi thông qua cơ chế giảm lượng mỡ trong máu. Khi ăn tỏi, hệ thần kinh của chúng ta sẽ bị kích thích và giải phóng Hormon Adrenalin tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Lúc này, các tế bào mô mỡ sẽ bị đốt cháy và tiêu hao, ngăn chặn sự tích tự mỡ thừa dưới da gây tăng cân và béo phì.

Khi ăn tỏi, hệ thần kinh của chúng ta sẽ bị kích thích và giải phóng Hormon Adrenalin tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Trong tỏi còn chứa nhiều chất khoáng, canxi, sắt, chất chống oxy hóa,... có tác dụng giảm nồng độ Cholesterol xấu trong máu, kiểm soát đường huyết, phòng ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch, xơ vữa động mạch,... Đặc biệt, gia vị này còn hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát khẩu phần hàng ngày tốt, không dung nạp nhiều calo cho cơ thể.

Gừng - Dược liệu cải thiện lưu thông máu, kiểm soát đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa

Khi nhắc đến các thực phẩm có sẵn trong nhà bếp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chắc chắn không thể thiếu củ gừng. Đây là một dược liệu thiên nhiên có ích trong việc điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu, kháng viêm, giảm đau bụng kinh. Nhiều người còn sử dụng gừng để giảm chứng buồn nôn, say tàu xe, giải độc ruột gan, kháng khuẩn.

Trong củ gừng có chứa Gingerol và Shogaol có công dụng tăng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát Cholesterol xấu trong máu và kích thích quá trình phân hủy chất béo. Chính bởi tác dụng này đã giúp gừng trở thành một trong những thực phẩm từ thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối trong một thời gian ngắn.

Nghệ giàu hoạt chất Curcumin giúp giảm tăng cường trao đổi chất, giảm Cholesterol trong máu

Giống như gừng, tỏi, tiêu đen,... nghệ là một trong những thực phẩm quen thuộc giúp món ăn tăng thêm hương vị. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nghệ có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, phòng ngừa bệnh béo phì. Trong nghệ có chứa nhiều hoạt chất Curcumin. Chất này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm Cholesterol trong máu, đào thải mỡ thừa tích tụ dưới da, ngăn ngừa các gốc tự do phát triển gây ung thư.

Hoạt chất Curcumin trong củ nghệ có công dụng chặn đứng nguồn cung cấp dinh dưỡng khiến các mô mỡ không phát triển.

Bên cạnh đó, hoạt chất Curcumin còn có công dụng ức chế sự hình thành các mạch máu mới trong tế bào mô mỡ, chặn đứng nguồn cung cấp dinh dưỡng khiến các mô mỡ không phát triển. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể mà không ảnh hưởng tiêu cực nào đối với sức khỏe. Một điều bạn nên lưu ý là không nên lạm dụng dùng nhiều nghệ. Bởi lẽ, hoạt chất Curcumin dư thừa sẽ khiến bạn bị buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt.

Trong bài là gợi ý một số thực phẩm quen thuộc có tác dụng trong việc giảm cân, giữ dáng, đẹp da và phòng ngừa ung thư hiệu quả. Những thực phẩm này bạn đều có thể tìm thấy dễ dàng trong tủ lạnh hoặc gian bếp của gia đình mình. Bên cạnh việc tận dụng các thực phẩm trên để giảm cân, bạn nên xây dựng chế độ ăn kiêng lành mạnh và khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, đừng quên tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhé, vừa đốt cháy calo, lại vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bảo Vân