Những cách khắc phục khi bà bầu hay quên

Hội chứng hay quên khi mang thai là một dấu hiệu thường gặp thai kỳ. Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu hay quên và phải làm sao để khắc phục vấn đề này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân khiến bà bầu hay quên

Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây đãng trí ở bà bầu

Việc mất ngủ trong thai kỳ đặc biệt phổ biến ở tháng đầu và tháng cuối chính là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bà bầu hay quên. Trên thực tế khi thiếu ngủ bà bầu liên tục bị cạn kiệt nguồn năng lượng mà não cần để tập trung. Hơn nữa, tất cả những thay đổi lớn ở cơ thể và trong cuộc sống cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bà bầu.

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của bà bầu hoạt động khác đi khi mang thai. Lúc này, các hoạt động ở bán cầu não liên quan đến kỹ năng cảm xúc thường hoạt động nhiều hơn. Về lý thuyết, phụ nữ mang thai sẽ cảm nhận được sự giao thoa với cảm xúc ngay trên khuôn mặt của bé khi sinh chính vì vậy bà bầu dễ dàng gắn kết với bé hơn.

Bên cạnh đó, khối lượng tế bào não thực sự bị suy giảm trong ba tháng cuối của thai kỳ. Điều này có thể giải thích vì sao bà bầu không thể nhớ những gì vừa đọc. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bộ não của mẹ sẽ hoạt động bình thường trở lại sau vài tháng sau sinh.

Biện pháp khắc phục khi bà bầu hay quên

Ghi chép những việc cần làm giúp khắc phục chứng hay quên khi mang thai

Để khắc phục chứng hay quên trong quá trình mang thai bà bầu có thể thực hiện theo một số biện pháp sau:

Ghi chép những việc cần làm

Nếu các mẹ cần nhớ một cái gì đó như đồ tạp hóa phải mua, những cuộc điện thoại, các câu hỏi, uống vitamin trước khi sinh thì nên ghi chép lại lưu ý lớn vào một nơi rõ ràng và dễ nhìn thấy. Mẹ có thể để một tập giấy ghi chép và cái bút vào những điểm dễ thấy để ghi chép lại những việc cần làm hạn chế tối đa chứng hay quên gây ảnh hưởng đến cuộc sống.

Giữ tâm lý luôn vui vẻ

Trong quá trình mang thai mẹ bầu hãy để bản thân cười vui vẻ trong thai kỳ và khuyến khích đối tác của mình thực hiện điều tương tự. Tinh thần thoải mái, hạn chế stress sẽ giúp hạn chế phần nào chứng bà bầu hay quên.

Ăn nhiều thực phẩm chứa choline

Choline là khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển trí não của mẹ và bé trong quá trình mang thai. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều thực phẩm giàu choline trong quá trình mang thai có thể giúp tăng cường trí não cho cả mẹ và bé đồng thời làm giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ ở mẹ bầu.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên nạp thêm Omega - 3, những thực phẩm giàu DHA cùng các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ chức năng của não và sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm bà bầu hay quên nên ăn

Các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ của bà bầu

Trong suốt thai kỳ, vấn đề ăn uống của mẹ bầu là điều hết sức quan trọng. Mẹ không chỉ cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân mà còn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên canh việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng nên cho vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng, vừa có tác dụng hỗ trợ não bộ và cải thiện chứng hay quên như:

Các loại cá

Các loại cá ít chất béo, giàu vitamin D, protein, đặc biệt là omega - 3 chính là một chất rất tốt đối với não bộ. Trong đó, 2 loại cá tốt nhất cho mẹ bầu là cá hồi và cá trích, mẹ bầu nên ăn 2 - 3 lần/tuần. Hầu hết các loại cá đều giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu tuy nhiên có một vài loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây dị tật bẩm sinh mà mẹ bầu cần tránh xa như cá kiếm, cá thu, cá ngói…

Bổ sung DHA bằng tảo biển

Ngoài cá, tảo biển cũng là nguồn thực phẩm giàu omega - 3 giúp hỗ trợ tích cực cho não bộ của mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung tảo biển thường xuyên trong thực đơn của mẹ bầu chính là cách khắc phục chứng rối loạn trí nhớ của mẹ bầu hiệu quả. Mẹ có thể lựa chọn tinh dầu tảo, viên nén tảo trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm được khuyến khích nên dùng cho mẹ bầu. Trong trứng gà chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và rất giàu protein giúp mang đến một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng cũng là nguồn bổ sung DHA hỗ trợ não bộ và cải thiện chứng hay quên ở mẹ bầu rất hiệu quả.

Sữa bầu

Khi mang thai, mẹ nên uống sữa bầu mỗi ngày giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ nên chọn loại sữa có hàm lượng DHA cao nhằm đảm bảo não bộ luôn duy trì ở trạng thái ổn định nhất.

Các loại hạt

Một số loại hạt mà bà bầu hay quên như óc chó, hạnh nhân, macca… Các loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt cực tốt cho não bộ của mẹ có tác dụng cải thiện não bộ cho thai nhi. Mẹ có thể sử dụng những hạt này như một món ăn vặt hằng ngày vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất béo tốt cho mẹ và thai nhi.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những cách khắc phục khi bà bầu hay quên. Mong rằng bài viết đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích giúp bạn có được thai kỳ vui vẻ và mạnh khỏe hơn.

Minh Thúy