Nguyên nhân gây nhức mỏi toàn thân kèm đau họng

Nhức mỏi toàn thân kèm đau họng tuy không phải lúc nào cũng là tình trạng nghiêm trọng, nhưng việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra những triệu chứng này sẽ giúp bạn tự chăm sóc và xử lý tốt hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về những nguyên nhân phổ biến gây nhức mỏi toàn thân kèm đau họng, cũng như cách chữa trị hợp lý.

Nguyên gây nhức mỏi toàn thân kèm đau họng

Có nhiều nguyên nhân gây đau họng kèm nhức mỏi toàn thân. Cụ thể, những nguyên nhân này có thể bao gồm:

Thời tiết biến đổi: Sự thay đổi nhanh chóng của thời tiết, như khi trời nóng lên hoặc lạnh đi trong khoảng thời gian ngắn, có thể gây ra những triệu chứng này.
Lao động nặng: Người phải làm việc quá mức hoặc làm các công việc vất vả, nặng nhọc thường xuyên dẫn đến cảm giác mệt mỏi và đau họng.
Tuổi tác: Sức khỏe và sức đề kháng thường suy giảm theo tuổi tác, điều này khiến người cao tuổi dễ mắc phải những triệu chứng này.
Bệnh cảm cúm và viêm họng: Bệnh cảm cúm và viêm họng làm bạn đau họng kèm theo nhức mỏi toàn thân.

Cảm cúm có thể gây nhức mỏi toàn thân kèm đau họng

Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ hoặc không sâu có thể dẫn đến cảm giác ê ẩm cơ thể và khô họng về đêm.
Căng thẳng: Làm suy yếu hệ thống miễn dịch dẫn đến tình trạng viêm nhiễm vùng họng.
Hoạt động thể thao quá mức: Thanh thiếu niên tham gia vào các hoạt động thể thao với cường độ mạnh khiến cơ thể ê ẩm kèm theo tình trạng đau họng.
Viêm khớp và bệnh Mononucleosis: Các bệnh như viêm khớp và bệnh Mononucleosis sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây ra các triệu chứng như đau nhức cơ thể và đau họng.

Cách phòng ngừa nhức mỏi toàn thân kèm đau họng

Để phòng tránh những triệu chứng như nhức mỏi toàn thân kèm đau họng, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:

Tắm nước ấm: Tắm bằng nước ấm giúp cơ thể thư giãn và giảm đau nhức cũng như đau họng, đồng thời làm tâm trạng trở nên thoải mái hơn.
Vận động và tập thể dục: Thực hiện vận động và tập thể dục với mức độ vừa phải để duy trì sức khỏe. Nên chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Bổ sung canxi và vitamin: Bổ sung canxi và vitamin thông qua việc ăn các thực phẩm như rau, hoa quả, thịt, cá, trứng, và sữa để giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung vitamin đến từ thực phẩm và các loại viên uống

Thiền và yoga: Thực hiện các phương pháp thiền và yoga để thư giãn tinh thần, giúp đầu óc được nạp năng lượng và các cơ trở nên linh hoạt và nhẹ nhàng.
Xoa bóp: Thường xuyên xoa bóp vai, tay và chân sau những ngày làm việc mệt nhọc để giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu.
Dinh dưỡng cân đối: Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh đồ uống lạnh hoặc đá. Điều này giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể.

Cách chữa trị nhức mỏi toàn thân kèm đau họng

Khi bạn bị đau họng và nhức mỏi toàn thân, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng để giảm bớt triệu chứng và cải thiện sức khỏe:

Sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh: Đối với tình trạng đau họng, bạn nên sử dụng túi ấm hoặc túi lạnh đặt lên vùng cổ để giúp giảm đau và sưng. Hãy thử cả hai loại để xem cái nào hiệu quả hơn đối với bạn.
Uống nước ấm: Uống nước ấm giúp giảm tình trạng cổ họng khô rát và làm dịu triệu chứng đau họng.
Tập thể dục đều đặn: Vận động và tập thể dục với mức độ vừa phải không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hàng ngày mà còn nâng cao sức đề kháng của bạn và giúp cơ thể đỡ mỏi.
Giữ ấm cổ họng: Đặc biệt vào mùa đông hoặc khi ra ngoài, hãy đảm bảo giữ ấm cho vùng cổ họng bằng cách quàng khăn hoặc sử dụng khăn ấm để tránh tác động lạnh làm tổn thương cổ họng.

Có thể làm dịu cổ họng bằng cách uống nước gừng ấm

Tránh làm việc quá sức: Khi bạn cảm thấy đau họng và mệt mỏi, hạn chế làm việc quá sức hoặc khiêng vác vật nặng để tránh làm trầm trọng triệu chứng.
Bổ sung canxi và tham khảo ý kiến bác sĩ: Bổ sung canxi và các dưỡng chất khác thông qua thực phẩm giúp tăng cường sức kháng của bạn. Tuy nhiên, nếu đau họng và nhức mỏi là do bệnh lý gây ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc đặc trị nếu cần.
Dinh dưỡng cân đối: Duy trì thói quen ăn uống đúng bữa đúng giờ và đảm bảo có đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng và sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể.
Tạo môi trường ngủ tốt: Đảm bảo phòng ngủ của bạn có nhiệt độ ổn định, không quá nóng hoặc quá lạnh, không có ồn ào và ánh sáng trực tiếp quá nhiều. Giữ đầu óc thoải mái và thư giãn để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn.

Khi cảm thấy nhức mỏi toàn thân kèm đau họng, bạn cần chăm sóc cho sức khỏe của mình bằng những biện pháp tự nhiên nói trên. Túi ấm, nước ấm, tập thể dục,và dinh dưỡng cân đối đều có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ. Chăm sóc sức khỏe là điều quan trọng để bạn có thể tiếp tục hưởng thụ cuộc sống một cách trọn vẹn và năng động.

Xem thêm:

Bị đau họng nhưng không ho: Nguyên nhân và cách điều trị
Đau họng nên uống gì? Tổng hợp các loại thức uống giảm đau họng
Người bị đau họng uống thuốc gì để nhanh khỏi?