Phụ nữ sau sinh ăn hồng được không? Những lưu ý quan trọng cho mẹ khi ăn hồng

Sau sinh ăn hồng được không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Vậy hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng cũng như những lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn hồng nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả hồng

Hồng là một loại trái cây rất bổ dưỡng và quen thuộc với nhiều người. Có 3 loại hồng khác nhau mà bạn có thể đã biết, đó là: Hồng đỏ chín mềm, hồng ngâm, hồng giòn. Mỗi loại hồng đều có hương vị và cách thưởng thức khác nhau:

Hồng đỏ chín mềm: Loại hồng này chỉ cần thịt chuyển sang mềm và vỏ mỏng đi là bạn có thể ăn được.

Hồng giòn: Loại này khi thấy vỏ chuyển sang màu cam và ăn thịt rất ngọt.

Hồng ngâm: Riêng hồng ngâm, chị em cần ngâm vào nước trước khi ăn.

Tùy vào sở thích của mỗi người sẽ lựa chọn loại quả bổ sung vào chế độ ăn của mình. Vì thành phần dinh dưỡng có trong cả 3 loại hồng đều dồi dào và có giá trị cao:

Đa dạng các loại khoáng chất thiết yếu như: Kẽm, đồng, sắt, selen, magie, calci.

Nhiều loại vitamin: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin PP…

Ngoài ra còn có: Chất béo, chất đạm, chất xơ cần thiết, tốt cho sức khỏe.

Phụ nữ sau sinh ăn hồng được không?

Nhiều mẹ rất cẩn thận và quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. Vậy, sau sinh ăn hồng được không? Và câu trả lời là có.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao trong hồng sẽ giúp cho các sản phụ có được nguồn sữa tốt nuôi con. Tuy nhiên, mẹ cũng cần ăn đúng cách và đúng lượng, không vì nguồn dưỡng chất dồi dào mà lạm dụng ăn thường xuyên.

Phụ nữ sau sinh ăn hồng được không?

Những lợi ích cho phụ nữ sau sinh khi ăn hồng

Với những thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong hồng thì việc bổ sung hồng trong thực đơn ăn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

Trong 100 gram hồng giòn tương đương với khoảng 119,8 calo, hồng chín mềm là 132,3 calo. Điều này cho thấy năng lượng từ việc ăn hồng cung cấp cho cơ thể khá cao. Đối với các mẹ sau sinh, nếu ăn hồng sẽ nhận được phần năng lượng đáng kể cho các hoạt động sống và tiết sữa.

Ngoài ra, trong hồng chín còn có hàm lượng chất xơ dồi dào gấp 2 lần các loại quả khác. Vì vậy, chúng rất có lợi cho sức khỏe và mẹ cũng tránh được các tình trạng táo bón khó chịu.

Giúp các chị em giảm cân sau sinh vì lượng chất xơ có trong hồng khiến các mẹ no lâu, do đó giảm ăn vặt không cần thiết.

Hàm lượng calci có trong hồng không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có lợi cho răng nướu và hệ xương khớp của bé.

Vitamin A cùng với carotene-ß và các loại vitamin khác như C, E, K có trong quả hồng rất tốt cho mắt.

Đặc biệt với hàm lượng vitamin C cao, có thể đáp ứng được 80% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đồng thời, vitamin C còn kích thích hệ miễn dịch hoạt động sản sinh ra các tế bào bạch cầu. Từ đó giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn, virus, nấm và các tác nhân gây bệnh khác.

Khoáng chất kali trong quả hồng giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Những dưỡng chất có trong quả hồng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh

Những lưu ý quan trọng cho mẹ khi ăn hồng

Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được hồng. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý cách chọn hồng và ăn hồng đúng cách để tránh những tác động không mong muốn lên sức khỏe.

Cách chọn được hồng ngon

Khi chọn hồng, cần chú ý vỏ của chúng, quả hồng có màu đỏ hay cam đậm sẽ càng ngon và ngọt, đồng thời hàm lượng chất dinh dưỡng cũng cao nhất. Bên cạnh đó, khi bạn cầm quả hồng lên có cảm giác chắc tay. Đồng thời, hồng phải có màu tươi chín đều, không thâm, dập nát hay nứt nẻ.

Đặc biệt, chị em cũng nhìn vào phần cuống xem có phồng lên và không lõm xuống hay không. Những quả như thế mới là hồng già và ngon. Ngoài ra, mẹ cần tránh chọn phải quả sống vì như vậy hồng ăn sẽ rất chát và không ngon.

Ăn hồng đúng cách

Ăn hồng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ. Nhưng dù vậy, chị em cần ăn hồng đúng cách, không lạm dụng ăn số lượng nhiều. Một số vấn đề cần lưu ý để tránh các tác dụng phụ như sau:

Chỉ ăn quả chín, vì nếu chưa chín thì bên trong sẽ còn nhựa trắng và chứa nhiều tanin. Chất này khi kết hợp với glycoprotein trong nước bọt sẽ tạo kết tủa, làm giảm dinh dưỡng quả hồng. Ngoài ra, chúng còn gây cảm giác đau bụng, khó tiêu, khiến mẹ và bé bị táo bón.

Không ăn hồng khi bụng đói vì có thể khiến một lượng nhỏ tanin và pectin bị acid dạ dày gây kết tụ lại. Nếu duy trì thói quen ăn uống này trong thời gian dài có thể gây sỏi dạ dày, tắc nghẽn đường tiêu hóa.

Ăn hồng cùng các loại hải sản có tính hàn như thịt ngỗng, tôm, cua cũng dễ gây kết tủa trong dạ dày. Do hàm lượng cao protein có trong 3 loại thực phẩm trên sẽ tạo ra phản ứng nguy hiểm khi gặp tanin.

Theo Đông y, hồng có tính hàn cùng với rượu tính nóng độc. Chất tanin trong hồng khi gặp rượu dễ tạo cục máu đông và không thể đào thải ra ngoài. Điều này có thể gây nguy cơ tắc ruột.

Các loại hồng chín khá ngọt, lúc này tỷ lệ đường chiếm phần trăm cao. Ngoài ra, hồng còn chứa khoảng 18,59% carbohydrate dễ hấp thu, khiến cho lượng đường huyết tăng cao. Vì thế, các mẹ mắc bệnh tiểu đường không nên quá nhiều hồng.

Mẹ cần chọn hồng và ăn hồng đúng cách để tránh các tác dụng không mong muốn

Thời điểm ăn hồng tốt nhất

Quả hồng là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta quá lạm dụng, ăn nhiều loại quả này để cố gắng nạp thêm nhiều dưỡng chất có lợi đó vào cơ thể.

Thời điểm mẹ sau sinh ăn hồng tốt nhất chính là sau bữa ăn chính 1 giờ. Lúc này, trong dạ dày mẹ sẽ không còn acid dạ dày nữa, khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng của hồng sẽ diễn ra tốt nhất, giúp tăng sức đề kháng và lợi sữa cho cơ thể

Mẹ bỉm chỉ nên ăn 1 - 2 quả hồng mỗi ngày để tránh việc cơ thể bị hấp thụ nhiều tính hàn, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau để tăng cường sức khỏe.

Nên ăn hồng vừa đủ và đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, Nhà thuốc Long Châu đã giúp mọi người giải đáp thắc mắc về vấn đề sau sinh ăn hồng được không. Đồng thời cũng cung cấp cho mọi người những kiến thức cơ bản nhất để sử dụng loại quả này. Cảm ơn và chúc bạn có một thời kỳ sau sinh khỏe mạnh!

Ánh Vũ