Bạn có biết chải đầu giúp giảm căng thẳng và mất ngủ hiệu quả?

Căng thẳng và mất ngủ là những vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Chải đầu sẽ tác động đến những huyệt vị vùng đầu giúp an định thần kinh, có lợi trong việc điều trị các chứng đau đầu, mất ngủ, người mệt mỏi, căng thẳng.

Đầu là nơi tập trung nhiều huyệt vị quan trọng

Trong Đông y có một hệ thống các đường kinh và huyệt đạo, mang năng lượng chạy khắp cơ thể. Việc kích thích và điều hòa các đường kinh và huyệt đạo thông qua các phương pháp như day ấn, bấm huyệt vùng đầu có tác dụng phòng và điều trị một số bệnh lý.

Chải đầu giúp kích thích huyệt vùng đầu giảm căng thẳng và mất ngủ

Theo Đông y, đầu là nơi tụ hội của các kinh dương, là bộ phận quan trọng chứa nhiều huyệt vị chủ chốt. Các huyệt như bách hội, đầu duy, não hộ, thần đình, suất cốc và nhiều huyệt khác có tác dụng mạnh mẽ và thường xuyên được sử dụng trong lâm sàng.

Việc thường xuyên day ấn và tác động đến các huyệt vị này có thể giúp khí huyết lưu thông, tinh thần tráng kiện, nâng cao nguyên khí, an định thần kinh. Điều này có lợi trong việc điều trị các chứng đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng.

Chải đầu dưỡng sinh chữa mất ngủ, giảm căng thẳng

Chải đầu là một hoạt động rất đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày. Chỉ cần lưu ý một vài điều nhỏ, chúng ta có thể trở kết hợp việc chải đầu hàng ngày với massage da đầu.

Dụng cụ để massage da đầu không nhất thiết phải là những dụng cụ chuyên dụng đắt tiền. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng lược chải đầu thông thường với các răng lược tròn hoặc thậm chí là các đầu ngón tay.

Chải đầu dưỡng sinh chữa mất ngủ, giảm căng thẳng

Để đạt được hiệu quả dưỡng sinh, khi chải đầu, cần tác động nhẹ nhàng lên da đầu, chải chậm và đều. Hãy chải khắp các vùng của da đầu từ vùng trán, hai bên thái dương, đến đỉnh đầu và sau gáy.

Không nên chải quá nhanh và mạnh vì dễ gây tổn thương da đầu và không đạt được mục đích mong muốn. Nếu thực hiện đúng, chỉ cần chải một lúc, bạn sẽ cảm thấy da đầu dễ chịu, đầu óc nhẹ nhàng, thư giãn hơn.

Thời điểm chải đầu có lợi nhất

Việc chải đầu đúng cách vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có hai "thời điểm vàng" giúp việc chải đầu đem lại hiệu quả cao hơn: Buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy.

Chải đầu trước khi đi ngủ: Theo Đông y, thời gian kinh đởm tuần hành là từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng. Kinh đởm chạy qua hai bên đầu, phía trên hai tai, nên chải đầu vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ có tác dụng rất tốt lên kinh đởm. Các huyệt vị trên kinh đởm giúp an định tâm thần. Việc massage các huyệt này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.

Đặc biệt, kinh đởm chủ quyết đoán. Những người thường xuyên gặp các vấn đề căng thẳng, đau nửa đầu, đau hai bên thái dương. Chải đầu trước khi đi ngủ là một phương pháp tốt để cải thiện những vấn đề này.

Chải đầu thư giãn vào buổi tối trước khi đi ngủ

Chải đầu sau khi ngủ dậy: Nhiều người có thói quen chải đầu vào buổi sáng, không chỉ giúp diện mạo trở nên đẹp hơn trước khi ra ngoài, mà còn là cách khởi động cơ thể sau một đêm tĩnh tại. Buổi sáng, nếu chải tập trung hơn phần đầu sau gáy, sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Phần sau gáy là nơi kinh bàng quang và mạch đốc tuần hành. Mạch đốc đi ở chính giữa phần gáy, còn kinh bàng quang đi ở hai bên mạch đốc. Kinh bàng quang, còn gọi là kinh thái dương bàng quang, là kinh lớn nhất trong cơ thể. Kinh bàng quang và mạch đốc chủ quản dương khí của cơ thể. Buổi sáng, tác động đến các kinh mạch này giúp đề dương nguyên khí, làm tỉnh táo tinh thần.

Ngoài ra, tác động vào vùng trước trán cũng mang lại lợi ích lớn vào buổi sáng. Vùng trước trán là nơi kinh dương minh vị tuần hành, chủ quản tinh thần ban ngày của cơ thể. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi chán nản vào buổi sáng, việc tác động lên vùng này có thể cải thiện tình trạng đó. Chải đầu nhiều ở vùng trước trán là phương pháp đơn giản và hiệu quả để tác động lên các huyệt vị trên kinh vị tại vùng này.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về cách chải đầu giúp giảm căng thẳng và mất ngủ hiệu quả. Chải đầu cũng là một trong những dưỡng sinh đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.