Nguyên nhân và cách phòng tránh té ngã ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị té ngã để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc đánh giá nguy cơ cũng như phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi là điều rất quan trọng. Theo dõi bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích xoay quanh chủ đề này bạn nhé.

Nguyên nhân té ngã ở người cao tuổi

Té ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thương tích cho người lớn tuổi. Theo thống kê, hàng năm có khoảng hơn 35% người cao tuổi bị té ngã, trong đó nguy cơ té ngã do chấn thương chiếm gần 45% trong tổng số người cao tuổi trên 70 tuổi. Vậy nguyên nhân gây té ngã ở người cao tuổi là gì?

Lão hóa

Quá trình lão hóa ở người già gây ra nhiều thay đổi sinh lý như khối cơ giảm dần, tổ chức liên kết mất tính mềm mại khiến cho hoạt động của cơ lực và các khớp bị giảm sút. Cùng với quá trình lão hóa là sự suy giảm thị lực, thính lực và cả phản xạ khiến cho người cao tuổi không còn nhạy bén như trước nữa. Đây chính là một trong những yếu tố nguy cơ khiến người cao tuổi rất dễ bị té ngã.

Một số bệnh lý kèm theo

Theo thời gian, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể ngày càng giảm sút. Người cao tuổi có thể bị choáng, chóng mặt và mất thăng bằng dẫn đến rất dễ bị té ngã. Ngoài ra, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng việc người cao tuổi có kèm theo một số bệnh lý sau đây cũng ảnh hưởng đến sự thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã:

Một số bệnh lý điển hình ở nhóm tuổi này là sự co cứng cơ, cứng khớp, yếu cơ, giảm hoặc mất cảm giác. Thoái hóa khớp là một trong những bệnh lý phổ biến thường gặp ở người già, gây cản trở hoạt động của khớp, kèm theo đó là triệu chứng đau và có thể có biến dạng khớp.
Yếu cơ là một trong những tình trạng phổ biến xuất phát từ việc các cơ ít vận động dẫn đến tình trạng giảm độ cao cũng như chiều dài của bước chân, giảm tốc độ và mất tính ổn tính.
Tai biến mạch máu não và Parkinson là nguồn gốc của những bất thường ảnh hưởng đến dáng đi như co cứng cơ, run, yếu cơ, giảm cảm giác và nhận thức bản thế.
Các bệnh lý liên quan đến tim mạch bao gồm hạ huyết áp tư thế, rối loạn nhịp tim, rối loạn dẫn truyền… khiến cho người cao tuổi cảm thấy bị chóng mặt khi thay đổi tư thế, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột.

Việc thay đổi tư thế đột ngột khiến người cao tuổi bị choáng và rất dễ bị té ngã

Yếu tố môi trường

Môi trường cũng được đánh giá là một trong những yếu tố nguy cơ khiến người cao tuổi dễ bị té ngã. Theo thống kê, có khoảng 30 - 50% những tai nạn liên quan đến môi trường. Một số yếu tố phổ biến bao gồm:

Quần áo và giày dép quá chật hoặc quá lỏng.
Nội thất: Ghế ngồi quá thấp hoặc quá cao, nhà có nhiều ngã rẽ, trải thảm, dây điện loằng ngoằng.
Một số yếu tố khác như không đủ ánh sáng, sàn nhà trơn trượt…
Người có thói quen uống rượu thường xuyên cũng có nguy cơ té ngã cao.

Sử dụng một số loại thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn ngủ hoặc lú lẫn… Điều này làm tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi. Ví dụ:

Thuốc an thần gây buồn ngủ.
Thuốc hướng tâm thần có thể khiến người sử dụng bị lú lẫn.
Thuốc chống co giật có tác dụng phụ là giảm phản xạ của người bệnh.

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi

Nguy cơ té ngã ở người cao tuổi

Té ngã gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng lên sức khỏe của người cao tuổi như gãy xương, hạn chế vận động… Do vậy, việc đánh giá nguy cơ té ngã là rất cần thiết trong công tác phòng ngừa té ngã ở người già.

Để đánh giá nguy cơ té ngã ở người cao tuổi, các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng bao gồm kiểm tra dấu hiệu sinh tồn, hệ thần kinh, tim mạch và cơ xương khớp… Việc đánh giá tổng thể tình trạng của người bệnh sẽ giúp phát hiện những bệnh lý đi kèm cũng như xác định được các yếu tố nguy cơ để có thể đưa ra các biện pháp phòng ngừa và hướng điều trị kịp thời.

Sau khi thăm khám tổng thể, các bác sĩ sẽ đánh giá chức năng của người bệnh bao gồm chức năng đi lại, vận động, khả năng giữ thăng bằng của cơ thể… Cuối cùng, bác sĩ sẽ hỏi về hoàn cảnh sống của người bệnh như người bệnh sống một mình hay sống cùng với ai, môi trường sống như thế nào.

Một câu hỏi đặt ra: Người già bị ngã nên làm gì? Nếu không may người cao tuổi trong gia đình bị té ngã, đặc biệt là khi bị va đập mạnh vào đầu, bạn cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt để được thăm khám, kiểm tra và sơ cứu kịp thời.

Thăm khám và đánh giá chức năng giúp bác sĩ đánh giá được nguy cơ té ngã ở người già

Các biện pháp phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi

Té ngã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe người cao tuổi. Chính vì thế mà việc thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp hạn chế tối đa các rủi ro sức khỏe do té ngã gây ra. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi, bạn đọc có thể tham khảo:

Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn: Việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp người bệnh cải thiện sức khỏe đáng kể. Không chỉ có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp, tập thể dục còn giúp duy trì sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi giúp phát hiện sớm những nguy cơ để từ đó có các phương pháp phòng ngừa kịp thời.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học: Đảm bảo đầy đủ dưỡng chất trong khẩu phần ăn, hạn chế ăn đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, hạn chế uống rượu bia cũng như sử dụng các chất kích thích…
Hạn chế tối đa việc thay đổi tư thế đột ngột: Như đã trình bày ở trên, thay đổi tư thế đột ngột cũng là một trong những yếu tố nguy cơ khiến người cao tuổi dễ bị té ngã. Do vậy, người cao tuổi cần ngồi dậy và đứng lên một cách từ từ, tránh các động tác đột ngột.
Sử dụng thêm các công cụ hỗ trợ: Người cao tuổi có thể sử dụng gậy hoặc khung tập đi để hỗ trợ cho việc đi lại đồng thời giảm nguy cơ té ngã.
Đảm bảo môi trường sống an toàn: Bài trí đồ đạc trong nhà một cách gọn gàng, hợp lý và khoa học. Sử dụng thảm trải nền có độ bám tốt để chống trơn trượt. Đảm bảo không gian sống đầy đủ ánh sáng, lắp đặt thêm các hệ thống tay nắm và tay vịn vững chắc để phòng ngừa té ngã cho người già trong gia đình.

Tập luyện thể dục đều đặn là một trong những phương pháp phòng té ngã ở người già

Ngoài các phương pháp phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi kể trên, bạn nên bổ sung thêm các loại sữa chống loãng xương cho người già hoặc một số sản phẩm phục hồi chức năng để cải thiện tình trạng sức khỏe cơ xương khớp như Khương Thảo Đan Gold và viên uống Glucosamine 1500 Plus. Đây là hai trong số những sản phẩm giúp hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu do các bệnh lý về xương khớp gây ra, tăng cường sức khỏe xương khớp đồng thời ức chế làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp được nhiều người tin dùng.

Có thể thấy rằng, nguy cơ té ngã ở người cao tuổi là rất cao và những hậu quả do té ngã gây ra đối với người già là vô cùng nghiêm trọng. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết hôm nay của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp cho bạn đọc có thêm thật nhiều kiến thức để áp dụng vào cuộc sống thường ngày. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ bài viết cho những người xung quanh bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:Xương khớpgãy xươngSức khỏe người cao tuổiNgười già

Các bài viết liên quan

Đau gót chân trái: Nguyên nhân và cách hỗ trợ giảm đau hiệu quả

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp nâng cao chất lượng cuộc sống như thế nào?

Cách dùng nẹp cổ chân sau khi chấn thương

Hình ảnh X-quang xương đòn bị gãy sẽ như thế nào?

Tại sao người lớn tuổi lại khó giảm cân?

Nếu bạn khó chọn quà, hãy chọn quà sức khỏe

Một bữa sáng cân bằng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất ở người lớn tuổi

Sử dụng paracetamol thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khỏe ở người cao tuổi

Bị gãy xương ăn nếp được không? Cách ăn đồ nếp cho người bị gãy xương

Cắt bên cơ thắt trong là gì và có quy trình như thế nào?