Những tác dụng của quả bơ đối với nam giới. Cần lưu ý gì khi ăn quả bơ?

Mặc dù quả bơ là món ăn phổ biến thường có trong thực đơn hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, đặc biệt với cánh mày râu. Bài viết sau đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những tác dụng của quả bơ đối với nam giới.

Quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?

Quả bơ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt tốt cho sức khỏe chúng ta, bao gồm:

Chất béo tốt: Quả bơ chứa một loại chất béo tốt cho sức khỏe được gọi là axit oleic. Axit oleic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu.
Chất xơ: Trong bơ có nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, duy trì sự cân bằng đường huyết.
Vitamin và khoáng chất: Bơ còn cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B6 và folate. Ngoài ra, quả bơ cũng là nguồn giàu kali, magie, đồng, mangan và selen.
Chất chống oxy hóa: Những chất chống oxy hóa như carotenoids, lutein, zeaxanthin có rất nhiều trong quả bơ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương của các gốc tự do và có tác dụng trong việc bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến thị lực.
Aspartate: Aspartate là một axit amin cần thiết cho sự phát triển của tế bào, sự hoạt động của hệ thần kinh, giúp cân bằng nước và điện giữa các tế bào. Thành phần này có rất nhiều trong quả bơ.

Nhờ những thành phần dinh dưỡng trên đã biến quả bơ thành một loại thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, đặc biệt trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, hệ tiêu hóa, thị lực, đồng thời cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới.

Quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe

Tác dụng của quả bơ đối với nam giới

Nam giới cũng giống như nữ giới, cần duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối để bảo vệ cho sức khỏe. Quả bơ là một trái cây thơm ngon bổ dưỡng, có khả năng giúp nam giới đạt được mục tiêu này. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ đối với nam giới.

Tăng ham muốn tình dục

Một tác dụng của quả bơ đối với nam giới không thể không kể đến chính là việc làm tăng ham muốn tình dục. Bơ chứa nhiều khoáng chất và vitamin quý báu, bao gồm các vitamin như B, C, E, kali, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá giúp ngăn ngừa táo bón. Kali trong quả bơ có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, trong khi axit folic cung cấp năng lượng và sức mạnh cần thiếtgiúp nam giới cảm thấy mạnh mẽ trong chuyện chăn gối.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong quả bơ rất dồi dào, một quả bơ 100gr chứa đến 7gr chất xơ, cung cấp 27% nhu cầu chất xơ cho cơ thể hàng ngày. Chất xơ giúp duy trì cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Đây là một trong những tác dụng của quả bơ đối với nam giới được nhiều người quan tâm.

Giảm cholesterol ở nam giới

Nghiên cứu cho thấy quả bơ có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cholesterol ở nam giới. Nếu chúng ta thường xuyên ăn quả bơ có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, bao gồm giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt). Bơ cũng giúp giảm triglyceride máu, bảo vệ hệ tim mạch của nam giới tốt hơn.

Dưỡng tóc khỏe mạnh

Quả bơ chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E có tác dụng thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của tóc. Cách dễ dàng để bảo vệ tóc là sử dụng quả bơ như một liệu pháp tự nhiên. Hãy thái nhỏ quả bơ và kết hợp với lòng đỏ trứng gà, sau đó thoa lên tóc và giữ trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch. Nam giới nên thực hiện thường xuyên để có mái tóc khỏe mạnh.

Quả bơ tốt cho mắt

Quả bơ là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe mắt như zeaxanthin, carotenoids lutein. Nghiên cứu cũng cho thấy ăn quả bơ có thể giúp giảm nguy thoái hoá điểm vàng và nguy cơ đục thuỷ tinh thể cùng nhiều vấn đề mắt thường gặp ở người cao tuổi.

Ngăn ngừa ung thư

Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư không chỉ với nam giới nói riêng mà với tất cả mọi người. Nhiều nghiên cứu trên ống nghiệm đã chứng minh rằng quả bơ có tác dụng chống lại ung thư và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm viêm khớp

Bơ cung cấp hàm lượng boron cao, đây là một khoáng chất quan trọng cho xương. Thành phần vitamin K trong bơ giúp thúc đẩy sự hình thành và phòng chống loãng xương, giảm viêm xương khớp hiệu quả. Đây chính là tác dụng của quả bơ đối với nam giới không thể bỏ qua.

Tăng khả năng nhận thức và phòng bệnh Alzheimer

Các chất béo không bão hoà đơn và vitamin E trong quả bơ có vai trò thúc đẩy chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, bơ còn tăng hấp thụ các chất khác có trong thực phẩm như chất chống oxy hoá và vitamin K, A, D, E.

Như vậy bạn đã biết được những tác dụng của quả bơ đối với nam giới. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối ưu, cần phải ăn quả bơ đúng cách, đúng liều lượng.

Tác dụng của quả bơ đối với nam giới rất tốt, nam giới nên ăn bơ đều đặn

Những điều cần lưu ý khi ăn quả bơ

Như vậy bạn đã biết được những tác dụng của quả bơ đối với nam giới. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối ưu, cần phải ăn quả bơ đúng cách, đúng liều lượng. Dưới đây là những quy tắc quan trọng khi ăn bơ.

Lựa chọn bơ chất lượng: Hãy luôn ưu tiên những quả bơ có màu sắc đậm. Tránh sử dụng quả bơ còn xanh hoặc có dấu hiệu hư hỏng.
Ăn cả phần xanh gần vỏ: Chất dinh dưỡng thường tập trung nhiều ở phần xanh gần vỏ của quả bơ. Để tận dụng tối đa các dưỡng chất, nên ăn cả phần xanh này. Nhiều người thường loại bỏ phần xanh, điều này làm mất đi một phần quý báu của giá trị dinh dưỡng.
Ăn với hàm lượng vừa đủ: Bơ là thực phẩm bổ dưỡng, tác dụng của quả bơ đối với nam giới rất lớn, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra thừa cân hoặc các tác dụng phụ khác. Người trưởng thành nên hạn chế, không ăn quá 1 quả bơ mỗi ngày. Trẻ em cần được giám sát, bắt đầu với 1 - 2 thìa nhỏ bơ khi trẻ bắt đầu ăn dặm và tăng dần lượng bơ theo độ tuổi.
Sử dụng quả bơ tươi mới: Quả bơ nên được ăn ngay sau khi bổ ra. Việc để quả bơ lâu sau khi bổ ra có thể làm mất chất dinh dưỡng và hương vị. Nếu bạn không tiêu thụ toàn bộ quả bơ, hãy bảo quản nó trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 1 - 2 ngày.
Ăn bơ đúng thời điểm: Để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng, hãy ăn bơ sau bữa ăn chính, từ 1 - 2 giờ sau bữa ăn. Ăn bơ vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày và nâng cao hiệu suất làm việc.

Ăn bơ với hàm lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều trong một lần

Trên đây là những kiến thức mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ tới bạn đọc về tác dụng của quả bơ đối với nam giới. Để tận dụng hết lợi ích của loại trái cây này cho sức khỏe, chúng ta cần lựa chọn cẩn thận và sử dụng quả bơ đúng cách như hướng dẫn ở trên.

Xem thêm:

Bảng chỉ số GI của các loại thực phẩm thông dụng
Chất khoáng có trong thực phẩm nào?