Lật tẩy 10 thói quen ăn sáng tồi tệ khiến bạn tăng cân vù vù

Loại bỏ những thói quen ăn sáng tồi tệ không chỉ giúp duy trì cân nặng hoàn hảo, vòng eo thon gọn mà còn giữ cho bạn một sức khỏe tốt.

Ngày nay nhiều người bận rộn không có thời gian để ngồi yên lặng và thưởng thức bữa ăn sáng. Họ thường có khuynh hướng ăn vội món ăn còn thừa từ hôm qua hay chuẩn bị sơ sài một món gì đó trong vài phút. Thực tế cho thấy những thói quen này không những gây tăng cân mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa.

1. Cho đường hoặc kem vào cà phê, trà

Một tách cà phê cappuccino với nhiều kem có thể rất hấp dẫn cho một sáng sớm se lạnh nhưng những loại kem này sẽ khiến cân nặng của bạn tăng một cách chóng mặt. Tương tự như vậy, việc uống trà với nhiều đường không hề lành mạnh. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn cho thêm một thìa mật ong vào trà.

Bắt đầu bữa sáng với một tách cà phê nhiều kem có thể khiến bạn tăng cân

2. Tiêu thụ các loại thức uống năng lượng

Tiêu thụ thức uống năng lượng để bắt đầu buổi sáng là một thói quen xấu bạn nên bỏ ngay. Vì chúng có chứa các chất bảo quản và hàm lượng đường cao trong loại đồ uống này cũng không tốt cho sức khỏe. Ngược lại bắt đầu ngày mới với một ly nước ép trái cây tươi không đường giúp ích cho việc cân bằng dinh dưỡng trong bảng thức ăn tổng thể.

3. Thêm quá nhiều muối

Muối là một gia vị không thể thiếu khi nấu ăn vì nó làm tăng hương vị cho món ăn của bạn. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Nhiều món ăn sáng chứa nhiều muối như bánh bột khoai tây chiên giòn, bánh mì nướng Pháp, trứng chiên…đều không tốt. Vậy tại sao bạn không thử các loại gia vị khác như bột ớt paprika, ớt chiên, oregano, vì chúng vừa làm tăng hương vị cho món ăn vừa không chứa nhiều muối.

4. Bữa sáng có chứa hàm lượng chất béo cao

Phải mất rất nhiều thời gian để bạn tiêu hóa hết một bữa sáng giàu chất béo. Bạn nên chọn bữa sáng không đường lành mạnh như một ly sữa với bánh ngô cùng một số loại hoa quả hoặc bánh mì nướng với trứng luộc và một ly nước ép trái cây. Một bữa ăn sáng nhiều chất béo như mì & upma làm bạn cảm thấy căng bụng suốt cả ngày.

5. Quá nhiều chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể, nhưng tiêu thụ nó quá nhiều trong một lần sẽ khiến bạn bị đầy bụng suốt cả ngày.

Ăn quá nhiều rau xanh trong một lần có thể khiến bạn bị đầy bụng

6. Bỏ bữa ăn sáng

Ngủ nướng và bỏ bữa sáng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó làm gián đoạn tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy đói khi thức dậy. Điều này dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng dày thêm.

7. Ăn các loại bánh hay pizza thừa

Đây là một trong những thói quen xấu mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Ăn các thức ăn còn sót lại từ hôm qua như pizza hoặc bánh quế vào buổi sáng sớm có thể khiến bạn tăng cân và trở nên chậm chạp suốt cả ngày.

8. Thêm đường cho yến mạch

Bột yến mạch là một lựa chọn lành mạnh nhưng việc thêm đường lại biến nó thành bữa sáng tồi tệ nhất. Thay vào đó, thêm trái cây khô và mật ong vào bột yến mạch thậm chí còn khiến món ăn ngon miệng hơn đấy.

9. Xem TV trong khi ăn bữa sáng

Xem TV trong lúc ăn là một thói quen ăn sáng tồi tệ vì có thể khiến bạn ăn quá nhiều mà không hề hay biết. Bạn sẽ chỉ tập trung vào chương trình trên TV mà không hề quan tâm đến hương vị hay số lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ.

10. Thêm quá nhiều chất béo vào sữa

Sữa bò cũng là một lựa chọn lành mạnh dành cho bữa sáng, miễn là bạn kiểm soát được thành phần thêm vào nó. Việc cho quá nhiều đường vào sữa làm giảm hiệu quả của sữa. Tương tự như vậy, thêm quá nhiều pho mát và bơ vào món ăn sẽ khiến bạn bị đầy bụng suốt nhiều giờ.

Thêm các chất béo vào sữa là một thói quen ăn sáng tồi tệ

Hường

Nguồn: Boldsky