Nên uống dầu cá bao lâu thì ngưng là phù hợp?

Công dụng mà dầu cá đem lại khá nhiều, có thể kể đến như tăng sức đề kháng, hỗ trợ bảo vệ mắt, phát triển trí não, ổn định hệ thần kinh,… Tuy nhiên nếu dùng dầu cá sai cách có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn đấy.

Dầu cá nên uống bao lâu thì ngưng?

Với viên uống dầu cá, bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày sao cho phù hợp với thời gian biểu của bạn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dầu cá omega 3 không phải thực phẩm cho thấy hiệu quả tức thì mà thay vào đó là hiệu quả mang tính lâu dài, cần thời gian để phát huy tác dụng.

Uống dầu cá bao lâu thì nghưng? Theo các chuyên gia, nên bổ sung dầu cá omega-3 thành từng đợt kéo dài ít nhất 3 tháng, sau đó ngưng khoảng 1 đến 2 tháng. Bạn nên uống dầu cá ngắt quãng, thay vì sử dụng liên tục. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi còn tùy thuộc vào thể trạng cũng như loại dầu cá bạn sử dụng bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ để tránh gây hậu quả lên sức khỏe. Trong khi ngừng dùng dầu cá, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn.

Uống dầu có đem lại nhiều lợi ích nhưng không nên lạm dụng

Việc uống dầu cá omega 3 bao lâu thì nghỉ phụ thuộc nhiều yếu tố nhưng nếu bạn không tuân thủ khuyến cáo về thời gian sử dụng loại thực phẩm bổ sung này thì rất có thể sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Trào ngược axit, tiêu chảy, mất ngủ, tăng đường trong máu,… đều là những phản ứng khi cơ thể dư lượng dầu cá cần thiết. Hàm lượng omega - 3 khuyến nghị mỗi ngày cho người lớn là tối đa 3000mg, bạn nên chia nhỏ để sử dụng sẽ tốt hơn. Một mẹo nhỏ để uống dầu cá không bị trào ngược dạ dày là bạn hãy chia lượng dầu cá cần uống thành 2 lần sáng và tối nhé.

Dùng dầu cá thời gian dài có ảnh hưởng gì không?

Dầu cá là thực phẩm chức năng an toàn, lành tính và sử dụng được cho tương đối nhiều trường hợp, nhiều đối tượng. Dầu cá sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống đúng liều lượng khuyến cáo và thời gian sử dụng được khuyên dùng bởi bác sĩ có chuyên môn.

Trên thực tế, việc uống dầu cá bao lâu thì nghỉ khá phức tạp. Có nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống dầu cá thời gian dài cho hiệu quả cao và an toàn hơn so với việc ăn cá mỗi ngày. Điều này là bởi hiện nay, lượng cá tự nhiên đang rất ít, hơn thế nữa, do hoạt động sản xuất của con người làm ô nhiễm nước, khiến cá và nhiều loại hải sản khác có nhiễm thủy ngân – một loại chất độc vô cùng nguy hiểm.

Nhưng nếu dùng lượng dầu cá vượt quá khuyến nghị trong ngày, rất có thể sẽ khiến hệ miễn dịch bị ức chế, dẫn đến máu loãng và tụt huyết áp, rất nguy hiểm. Nếu có nguồn cá sạch, an toàn, bạn hoàn toàn có thể ăn cá 2 lần/tuần để bổ sung omega - 3 cần thiết.

Trả lời cho câu hỏi uống dầu cá lâu dài được không thì câu trả lời là không nên, thời gian sử dụng dầu cá được khuyến cáo ở người trưởng thành thường tối đa là vài tháng, nếu nhiều hơn sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng không tốt.

Ngoài uống dầu cá, bạn nên bổ sung các thực phẩm khác

Dầu cá dùng lúc nào tốt nhất?

Ngoài thắc mắc uống dầu cá bao lâu thì nghỉ thì uống lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất cũng được nhiều người quan tâm, chú ý. Thực tế cho thấy, không có thời điểm uống dầu cá cụ thể nhưng bạn nên uống sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ để tránh tình trạng trào ngược axit dạ dày nhé.

Một lưu ý vô cùng quan trọng nữa là omega - 3 là một loại axit béo nên sẽ được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi đi kèm với các chất béo khác. Vì vậy, uống dầu cá sau một bữa ăn có chất béo sẽ tăng khả năng hấp thụ omega - 3 hơn là bữa ăn có ít chất béo.

Tuy đã uống dầu cá để bổ sung dinh dưỡng nhưng bạn không nên quên cá trong bữa ăn hàng ngày nhé, bởi ngoài cung cấp omega 3 thì đây còn là nguồn cung nhiều chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng cần thiết khác cho cơ thể đấy.

Uống bao nhiêu dầu cá trong ngày là tốt?

Có nhiều khuyến cáo về hàm lượng omega - 3 cần nạp trong ngày, theo Tổ chức Y tế Thế giới, liều lượng axit béo omega 3 cần cho người trưởng thành là 500 – 1000mg/ngày.

Lượng omega 3 này không chỉ đến từ dầu cá mà còn đến từ nhiều loại thực phẩm ăn hàng ngày khác như dầu hạt cải, dầu hạt lanh, hạt óc chó, các loại cá béo,…

Sử dụng dầu cá có tốt không?

Nhiều người vẫn còn nghi ngờ hiệu quả mà dầu cá đem đến cho sức khỏe. Nhưng bạn có thể yên tâm nhé, thành phần chính của dầu cá là axit béo omega 3 tự nhiên chiết xuất từ một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, các nục,… nên an toàn và rất cần thiết cho cơ thể với những công dụng nổi bật như:

Tim mạch khỏe mạnh hơn

Theo như nhiều nghiên cứu gần đây, hấp thụ omega 3 có thể giúp giảm lượng chất béo trong máu, bảo vệ tim và hệ thống mạch máu trong cơ thể khỏi những bệnh do cholesterol gây nên.

Ngoài ra, dầu cá cũng giúp ổn định nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe trái tim và bảo vệ các động mạch chủ.

Dầu cá được bác sĩ khuyên dùng để bảo vệ tim mạch khỏe mạnh

Hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm

Một công dụng nữa của dầu cá mà không thể không nói đến là giảm viêm hiệu quả. Nguy cơ tử vong do tình trạng viêm nhiễm đã giảm đáng kể ở những người có sử dụng dầu cá hàng ngày theo đúng liều lượng được khuyến cáo.

Vì thế, dầu cá cũng đem lại nhiều lợi ích cho các bệnh như viêm đại tràng, viêm ruột, viêm loét dạ dày,…

Tăng cường trí não

Hàm lượng DHA dồi dào trong dầu cá chính là một axit béo vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển trí não, hỗ trợ ổn định thần kinh.

Nhờ khả năng này mà dầu cá cũng giúp những người mắc chứng trầm cảm, lo âu, rối loạn thần kinh,… ổn định tinh thần hơn. Đặc biệt, đây cũng là loại axit béo cần được bổ sung cho thai nhi ngay khi còn đang trong bụng mẹ cho đến khi đã ra đời.

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giải đáp được thắc mắc uống dầu cá bao lâu thì nghỉ của quý bạn đọc. Nếu tình trạng sức khỏe đang có vấn đề, cần dùng thuốc điều trị và muốn dùng thêm dầu cá để bổ sung dinh dưỡng thì bạn đừng quên tham khảo ý kiến từ bác sĩ điều trị của mình nhé, không nên tự ý sử dụng vì có thể gây ra biến chứng nguy hiểm.

Xem thêm: Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là đủ?