5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam giới

Tập thể dục có những tác dụng vô cùng tuyệt vời cho sinh lý nam giới. Do vậy, bất cứ đấng mày râu nào cũng nên chăm chỉ tập thể dục để có một thân hình khỏe mạnh cũng như tăng khả năng chuyện chăn gối. Bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn đọc 5 bài thể dục giúp tăng cường sinh lý cho nam giới rất dễ thực hiện.

1. Thể dục thể thao có tác dụng gì trong việc tăng cường sinh lý nam giới?

Tăng cường sự dẻo dai: Tập thể dục đều đặn giúp cho sức bền của cơ thể tăng lên cũng như giúp cho những phút giây “yêu” của hai người được thăng hoa hơn.

Tăng cường sức đề kháng: Một cơ thể sẽ được khỏe mạnh và chống được những bệnh lý lặt vặt khi thay đổi thời tiết hay một số bệnh lý lây qua đường hô hấp.

Tâm lý thoải mái: Chắc chắn rằng, những ai thường xuyên vận động sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn cũng như thoải mái hơn. Trong vấn đề sinh lý cũng vậy, những người chăm thể dục thể thao luôn cảm thấy phấn chấn hơn những người không tập luyện.

2. 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý cho nam giới

Nâng tạ

Nâng tạ chính là môn thể thao hàng đầu được các bác sỹ khuyên tập để nâng cao đời sống tình dục của nam giới. Khi bạn nâng tạ cơ thể sẽ sản sinh ra testosterone, đây chính là yếu tố đầu tiên để bạn có thể thể hiện được phong độ đàn ông của mình.

Bạn nên nâng tại khoảng 10 lần 1 lần tập, tức là cho tới khi nào cơ thể cảm thấy mệt thì mới được. Những môn thể thao tương tự như chống đẩy, gập cơ bụng… không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng testosterone mà nó còn tăng khả năng chịu đựng của các cơ trong quá trình giao hợp.

Nâng tạ chính là môn thể thao hàng đầu được các bác sỹ khuyên tập để nâng cao đời sống tình dục của nam giới

Bài tập Kegel

Kegel được đánh giá là bài tập giúp cho nam giới có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình. Nhóm cơ tại khu vực xương cụt có thể giúp bạn kiểm soát được dòng chảy của tinh dịch cũng như nước tiểu, do vậy nó có thể khéo dài thời gian quan hệ cũng như sự cương cứng của dương vật rất hiệu quả.

Đi bộ nhanh

Các nhà nghiên cứu đại học Harvard tiến hành một cuộc khảo sát trên 31.000 nam giới trên 50 tuổi và thấy rằng những bài tập aerobic có tác dụng vô cùng tuyệt vời khi mà giảm được 30% chứng rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh còn là một bài tập có tác dụng trong việc đẩy nhanh tuần hoàn cũng như lưu thông máu. Do đó, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những cơn đau tim đột ngột và tăng cường khả năng giường chiếu của nam giới.

Yoga

Nếu bạn đang muốn hâm nóng chuyện “yêu” bằng một số tư thế mới thì có lẽ yoga là lựa chọn tuyệt vời nhất. Bài tập giúp cho bạn có cơ thể dẻo dai cũng như linh hoạt hơn rất nhiều. Bạn có thể sáng tạo ra nhiều tư thế mới khi yêu. Không chỉ vậy, tập yoga còn tăng khả năng của bạn khi trên giường cũng như góp phần cải thiện các cơ bắp tại khu vực vùng chậu

Bơi lội

Những người thường xuyên bơi lội có đời sống chăn gối lành mạnh hơn

Những người thường xuyên bơi lội có đời sống chăn gối lành mạnh hơn. Những hoạt động bơi đường dài hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi lần và mỗi tuần khoảng 3 lần sẽ tăng sức bền cho bạn rất hiệu quả. Đây vừa là phương pháp hiệu quả để tăng cường chuyện chăn gối vừa là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Diệu Linh