Tại sao chúng ta nên ngủ nghiêng bên trái?

Một đêm ngon giấc rất quan trọng đối với sức khỏe, năng lượng và thái độ của bạn vào ngày hôm sau. Và tư thế bạn ngủ có thể giúp ích hoặc cản trở hoạt động của cơ thể khi bạn nghỉ ngơi. Các nhà khoa học cho biết, chúng ta nên nằm nghiêng bên trái để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Bài viết này sẽ giải thích lý do tại sao ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn cho bạn.

Lợi ích khi ngủ nghiêng bên trái

Có nhiều lý do tại sao bạn nên ngủ nghiêng về bên trái. Tiến sĩ John Drouillard, nhà trị liệu về Ưu dưỡng sinh (Ayurvedic) cho biết tư thế ngủ nghiêng bên trái có những lợi ích sau đây đối với sức khỏe của chúng ta:

Tạo điều kiện dẫn lưu bạch huyết.

Tim bơm máu xuống phần dưới cơ thể thuận lợi hơn.

Loại bỏ chất thải đường ruột tốt hơn.

Hỗ trợ lá lách hoạt động khỏe mạnh hơn.

Thúc đẩy tiêu hóa.

Giúp máu tuần hoàn trở lại tim thuận lợi hơn.

Giúp mật chảy tự do, tránh tình trạng tắc mật.

Ngủ nghiêng bên trái giúp tim hoạt động hiệu quả hơn

Ống bạch huyết giúp bạch huyết lưu thông và nó nằm ở phía bên trái của cơ thể. Nằm nghiêng bên trái khi ngủ giúp tăng trọng lực thúc đẩy bạch huyết chảy đến nơi cần thiết. Sau khi bạch huyết được thanh lọc, nó sẽ chảy vào bên trái của tim.

Khi bạn ngủ nghiêng bên trái, máu từ động mạch lớn nhất trong tim sẽ chảy xuống bụng. Theo đó, trọng lực đang giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Một lý do khác là tư thế này giúp ruột hoạt động dễ dàng hơn. Khi nằm nghiêng bên trái, ruột già đẩy chất thải xuống phía bên trái đại tràng hiệu quả hơn.

Lá lách nằm bên trái của cơ thể chúng ta giúp lọc máu, nên khi chúng ta ngủ ở tư thế này, máu lưu thông vào lá lách dễ dàng hơn. Nằm nghiêng về bên trái cũng giúp gan và túi mật ở bên phải của cơ thể tiết ra mật, và được trọng lực (được tạo ra khi chúng ta nằm nghiêng bên trái) đẩy vào dạ dày và tuyến tụy ở bên trái. Thậm chí sau khi ăn no, bạn nên nằm bên trái để thúc đẩy cơ thể chuyển đổi năng lượng từ thức ăn, giảm tình trạng buồn ngủ sau khi ăn no.

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Cựu chiến binh - Đài Bắc nhận thấy rằng tư thế ngủ nghiêng về bên trái mang lại lợi ích tốt nhất đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Nằm nghiên bên trái giúp hạ huyết áp mà thường phụ nữ mang thai sẽ phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp do phải cung cấp máu cho tim.

Ngủ nghiêng bên trái cũng ngăn tình trạng ngáy khi ngủ và ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, đối với chứng ngưng thở khi ngủ, nằm nghiêng bên phải hay trái đều có tác dụng ngăn chặn tình trạng này, miễn là bạn không nằm ngửa.

Ngủ nghiêng về bên trái mang lại lợi ích tốt nhất đối với phụ nữ mang thai

Tại sao một số người được các bác sĩ khuyên là nên nằm bên phải?

Một số bệnh khiến chúng ta phải ngủ nghiêng để hỗ trợ điều trị. Các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Giấc ngủ của Viện Phục hồi chức năng Toronto phát hiện rằng bệnh nhân suy tim sung huyết khi ngủ thường nằm nghiêng về bên phải hơn so với bên trái. Đây là một cách để bảo vệ bản thân bệnh nhân khỏi cảm giác khó chịu liên quan đến việc tim phình to đập vào khoang ngực.

Tương tự, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành nên ngủ nghiêng về bên phải, giúp tăng khoảng thời gian giữa các nhịp tim.

Tuy nhiên, những người bị GERD (Bệnh trào ngược dạ dày thực quản) không nên ngủ nghiêng bên phải. Theo Tiến sĩ Matthew Edlund, M.D., những bệnh nhân GERD ngủ nghiêng về bên phải sẽ làm tăng các triệu chứng và có thể mất ngủ do cảm giác khó chịu gây ra.

Bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành nên ngủ nghiêng về bên phải

Đối với những người khỏe mạnh, ngủ nghiêng bên trái giúp tăng cường sức khỏe cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi. Thậm chí nếu bạn mắc bệnh nào đó mà không cần phải ngủ nghiêng bên phải để hỗ trợ điều trị thì bên trái vẫn là lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ của bạn.

Trên đây là bài viết lý giải tại sao chúng ta nên ngủ nghiêng bên trái? Mặc dù chúng ta sẽ cố nằm nghiêng bên trái khi bắt đầu đi ngủ và thức dậy với một tư thế khác, chẳng hạn như nằm ngửa, nhưng chúng ta hãy cố gắng điều chỉnh tư thế khi có thể để đảm bảo nhận được lợi ích tối đa từ giấc ngủ.

Tuyết Linh