Bao lâu thì nên thay nệm một lần? Bí quyết giữ gìn nệm ngủ bền lâu

Thay nệm ngủ là một cách để bạn giữ gìn vệ sinh môi trường phòng ngủ cũng như cải thiện và đảm bảo chất lượng giấc ngủ hàng ngày của mình. Khi nhắc đến thay thế nội thất, nhiều người cũng thắc mắc rằng bao lâu thì nên thay nệm một lần? Có rất nhiều nguyên nhân khiến chiếc nệm của bạn bị xuống cấp và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy cùng Long Châu tìm hiểu về những dấu hiệu cho thấy bạn cần thay thế chiếc nệm của mình qua bài viết sau đây để giữ gìn sức khỏe và tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi trên nhé!

Những dấu hiệu nhận biết bạn cần thay nệm mới

Để trả lời câu hỏi bao lâu thì nên thay nệm một lần, trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những dấu hiệu để nhận biết rằng bạn cần thay thế chiếc nệm của mình, cụ thể như sau:

Nệm bị xuống cấp

Bạn có thể biết được bao lâu thì nên thay nệm chỉ bằng cách nhìn vào tình trạng của chiếc nệm. Nệm bị xuống cấp thường có dấu hiệu chảy xệ, độ đàn hồi kém, có vết ố,... hoặc những dấu hiệu hỏng hóc khác như sau:

Vết lõm sâu, sần sùi.
Bọt nệm bị lỗi.
Lò xo chọc ra khỏi nệm.

Lò xo chọc ra khỏi nệm là dấu hiệu cho thấy nệm đã bị hỏng

Đau nhức lưng khi ngủ dậy

Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức lưng mỗi ngày, có thể đây là lúc bạn cần thay thế chiếc nệm của mình. Những chiếc nệm bị hư hỏng có thể gây đau cổ, vai, gáy, lưng dưới và phần hông của cơ thể. Vì khi nệm bị hư hỏng thì nó không còn khả năng cung cấp cho bạn sự thoải mái khi ngủ. Khi nệm bị lún và mất đi độ đàn hồi, nó không còn khả năng hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống, điều này cũng làm tăng áp lực lên các bộ phận khác của cơ thể khi ngủ.

Do đó, khi ngủ trên nệm bị hư hỏng thì cơ thể bạn có thể sẽ bị đau nhức thường xuyên. Tuy nhiên, trước khi “đổ lỗi” cho chiếc nệm của bạn, hãy chắc chắn bạn đã kiểm tra và tìm hiểu kỹ lưỡng về nguyên nhân gây ra cơn đau và tìm gặp bác sĩ chuyên môn để nhận được những đánh giá chính xác về tình trạng của mình nhé!

Tình trạng hen suyễn, dị ứng kéo dài

Nếu bạn bất chợt gặp tình trạng dị ứng kéo dài khi mùa dị ứng chưa xảy ra, có thể chiếc nệm giường của bạn đang cần được thay thế. Nệm bị hư hỏng có thể khiến mạt bụi của nệm bay xung quanh, gây ra tình trạng hen suyễn, dị ứng hoặc các bệnh lý khác về hô hấp. Mặt khác, nệm cũ không chỉ chứa nhiều mạt bụi mà còn có các thành phần như chất gây dị ứng, vi khuẩn,...

Cảm thấy khó ngủ thường xuyên

Khó ngủ cũng là một dấu hiệu cho thấy chiếc nệm của bạn đã quá cũ, nếu không nhanh chóng thay thế chiếc nệm cũ thì bạn có thể gặp phải nhiều tình trạng về giấc ngủ bao gồm:

Căng thẳng thường xuyên vì thiếu ngủ.
Tinh thần giảm sút.
Thường xuyên thấy khó chịu.

Khó ngủ cũng là một dấu hiệu cho thấy chiếc nệm của bạn đã quá cũ

Cảm giác nóng khi nằm

Nếu bạn thức dậy với cơ thể đầy mồ hôi hoặc bạn thấy nóng khi nằm ngủ, đây là dấu hiệu bạn cần thay nệm mới. Nệm càng cũ thì luồng khí trên bề mặt càng bị hạn chế, nếu bạn để phòng nóng hoặc lạnh bất thường thì nệm có thể bị mòn rất nhanh.

Tuổi thọ nệm quá dài

Mỗi loại nệm đều có tuổi thọ khác nhau. Đối với nệm nước, tuổi thọ của chúng kéo dài từ 12-15 năm. Còn nệm cao su hoặc gel, các loại nệm có lớp bọt sẽ thường có tuổi thọ từ 10-15 năm. Nệm xốp hoạt tính nếu được sử dụng đúng cách sẽ có tuổi thọ khoảng 8-10 năm. Nếu bạn bảo dưỡng đúng cách thì tuổi thọ của nệm sẽ càng kéo dài. Tuy nhiên, bạn nên tìm một tấm nệm có tuổi thọ trong khoảng từ 6-8 năm và thay đổi nệm khi bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi ngủ. Do tính chất phát triển của cơ thể, duy trì duy nhất một loại nệm trong thời gian dài không tốt cho bạn.

Bao lâu thì nên thay nệm một lần?

Để trả lời câu hỏi bao lâu thì nên thay nệm một lần, điều này còn tùy thuộc vào chất liệu chiếc nệm của bạn. Hiện nay, có 4 loại nệm phổ biến trên thị trường là nệm lò xo, nệm bông ép, nệm cao su và nệm Foam. Tuổi thọ trung bình của các loại nệm này như sau:

Nệm lò xo: 5-7 năm;
Nệm bông ép: 3-5 năm;
Nệm cao su, nệm Foam: 7-10 năm.
Tuổi thọ của nệm còn tùy thuộc vào chất lượng của nệm khi được sản xuất.

Bao lâu thì nên thay nệm một lần còn tùy thuộc vào chất liệu chiếc nệm của bạn

Bí quyết giữ gìn nệm ngủ bền lâu

Để giữ gìn chiếc nệm ngủ của bạn một cách dài lâu, bạn có thể tham khảo một số bí quyết bảo quản nệm như sau:

Sử dụng và bảo quản nệm theo hướng dẫn của nhà sản xuất

Yếu tố quan trọng nhất để giữ gìn nệm bền lâu là sử dụng và bảo quản nó đúng cách. Hãy luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất để tránh nệm bị xuống cấp nhanh chóng, tránh nhảy lên nệm để không làm mất đi sự đàn hồi của nó.

Vệ sinh định kỳ

Chiếc nệm của bạn cần được vệ sinh định kỳ để loại bỏ mầm mống vi khuẩn, bụi bẩn,... Điều này giúp không gian ngủ của bạn sạch sẽ hơn, hạn chế nấm mốc gây bệnh cũng như giúp kéo dài tuổi thọ của nệm.

Chọn mua nệm chất lượng

Chất lượng của nệm cũng là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của nệm. Bạn hãy chọn mua những chiếc nệm chất lượng cao từ các cửa hàng uy tín để đảm bảo đáp ứng nhu cầu và mục đích sử dụng của bạn.

Chất lượng của nệm cũng là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của nệm

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bao lâu thì nên thay nệm mới một lần. Một chiếc nệm ngủ tốt không chỉ giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn hỗ trợ duy trì một sức khỏe tốt cho cơ thể. Đừng quên thay nệm đúng thời gian khuyến nghị để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!

Xem thêm:

Nên nằm nệm cứng hay mềm tốt hơn?
Bao lâu giặt chăn để giấc ngủ thêm thoải mái?
Nên chọn đệm loại nào để đảm bảo giấc ngủ ngon?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Giữ gìn sức khỏeChăm sóc giấc ngủCải thiện giấc ngủ

Các bài viết liên quan

Top 13 cách khử mùi Formaldehyde hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Cách đuổi chuột chù an toàn, hiệu quả nhà nào cũng nên biết

Tia hồng ngoại là gì? Những lợi ích và ảnh hưởng đến sức khỏe

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Có nên uống dầu ô liu trước khi đi ngủ không? Cần lưu ý gì?

Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ? Nên uống nước cam khi nào?

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Có nên cho trẻ đi tất khi ngủ? Cách giữ ấm cho trẻ mà cha mẹ nên biết

Cách hút ẩm trong phòng kín giúp loại bỏ mùi ẩm mốc tại nhà