Bật mí 5 loại nước giúp bù điện giải tốt nhất mà bạn không thể bỏ qua!

Trong tủ thuốc của mỗi gia đình, không thể thiếu những gói Oresol giúp bù nước và điện giải khi các thành viên trong những trường hợp khẩn cấp. Tuy nhiên, bên cạnh sản phẩm này, vẫn còn có những loại nước giúp bù điện giải rất tốt - Bạn đã biết chưa?

5 loại nước giúp bù điện giải an toàn, hiệu quả

Thông thường, bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể ngay sau khi tập thể dục với cường độ cao, hoặc bị tiêu chảy, mất nước, hoặc làm việc trong thời gian dài dưới nhiệt độ cao,... Nếu thiếu nước và chất điện giải, bạn sẽ bị chuột rút co cứng, co thắt cơ và các hoạt động thể chất sẽ chẳng thể diễn ra thuận lợi. Chúng tôi đã tổng hợp những loại nước giúp bù điện giải mà bạn có thể tham khảo.

Nước dừa

Đứng đầu danh sách các thực phẩm giúp bù nước và chất điện giải là nước dừa. Nước dừa có lượng đường rất thấp và chứa nhiều loại điện giải như natri, kali, canxi, magie,... Mỗi quả dừa sẽ cung cấp 48 calo trong khoảng 250ml nước. Hơn nữa, loại quả này còn rất phổ biến tại các nước châu Á nên bạn có thể dễ dàng tìm mua, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức. Hơn nữa, tại một số cửa hàng tiện lợi cũng bày bán rất nhiều loại nước dừa đóng chai với giá thành tương đối rẻ, giúp bạn bù nước và chất điện giải nhanh chóng.

Nước dừa vị ngọt, tính bình giúp bù nước và điện giải cho cơ thể

Sữa tươi

Đừng bất ngờ vì thức uống quen thuộc này có thể bù chất điện giải rất tốt đấy! Trên thực tế, trong sữa tươi có rất nhiều chất điện giải tốt cho cơ thể là natri, canxi và kali. Không những vậy, sữa còn là nguồn cung cấp protein và carbohydrate. Hai loại chất này giúp bạn có thêm năng lượng cho mỗi buổi tập luyện cường độ cao, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi của các mô cơ.

Ngày nay, có rất nhiều loại sữa phù hợp với sở thích và mục đích sử dụng của từng người dùng như sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa tách kem với nhiều mùi vị khác nhau. Tuy nhiên, với những người áp dụng chế độ ăn thuần chay hoặc mắc chứng không dung nạp lactose, bạn có thể lựa chọn sữa đậu nành. Theo nghiên cứu, sữa đậu nành cũng có khả năng cung cấp nước và chất điện giải tương tự như sữa bò.

Sữa tươi không có đường sữa lactose phù hợp để bù điện giải cho người dị ứng lactose

Nước ép trái cây

Trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm kali, magie, phốt pho, vitamin và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là nước ép dưa hấu. 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ cung cấp gần 6% chất dinh dưỡng hằng ngày với kali, magie và một lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi và phốt pho. Hơn nữa, chất L-citrulline có trong dưa hấu thúc đẩy lưu thông oxy trong cơ thể, góp phần cải thiện hiệu suất tập luyện.

Tuy nhiên, nếu có ý định sử dụng nước ép trái cây làm thức uống bù chất điện giải lâu dài thì bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm natri cho cơ thể. Nước ép trái cây có hàm lượng natri rất thấp và nếu thiếu natri, bạn có thể bị hạ natri máu.

Nước chanh

Đặc tính của chanh là tính axit rất mạnh. Vì vậy khi pha nước cốt chanh với nước lọc sẽ làm kiềm hóa nước. Đây chính là cách tự làm nước điện giải tại nhà được nhiều người áp dụng. Bạn pha 1 quả chanh với 250ml nước sạch, thêm 1 chút muối là có thể bù nước, muối khoáng và chất điện giải cho cơ thể sau một ngày dài tập luyện hoặc làm việc mệt mỏi.

Nước chanh giàu khoáng, kiềm và chất chống oxy hóa rất tốt để bù điện giải

Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh - Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng

Các loại nước giúp bù điện giải trên tuy dễ tìm mua và sử dụng nhưng lượng điện giải cung cấp cho cơ thể con người là không nhiều. Nếu muốn giảm mệt mỏi ngay lập tức, còn chần chờ gì mà không tham khảo sản phẩm Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh.

Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh có nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe của người dùng. Với hương vị thơm ngon, sản phẩm phù hợp với cả trẻ em bị ốm, sốt, đổ mồ hôi và cần bù nước. Ngoài ra, những người tập luyện thường xuyên hoặc lao động nặng nhọc cũng có thể sử dụng sản phẩm này như một thức uống giải khát hằng ngày.

Trong sản phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng và chất điện giải như natri, kali, canxi glucoheptonat, kẽm, vitamin B3, B6, axit citric, sucrose và glucose. Các chất này giúp bù nước, bù điện giải nhanh chóng, phục hồi thể lực và tăng tính dẻo dai cho cơ thể.

Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh 250ml

Trên đây là danh sách top 5 loại nước bù điện giải tốt nhất hiện nay. Với ưu thế nổi trội vừa nhanh gọn, giá thành rẻ và đầy đủ chất dinh dưỡng, Nước bù điện giải Tom và Jerry sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn duy trì sức khỏe của bản thân.

Thu Trang