Vitamin 3B có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin 3B thực chất là sự kết hợp của 3 loại Vitamin nhóm B gồm Vitamin B1, B6, B12. Vậy Vitamin 3B có tác dụng gì? Tìm hiểu ngay!

Vitamin 3B có tác dụng gì?

Các sản phẩm cung cấp Vitamin 3B có thể được đăng ký dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm chức năng với hàm lượng các loại Vitamin B khác nhau. Ngoài việc bổ sung hàm lượng các loại Vitamin B cho cơ thể thì Vitamin 3B có tác dụng trong các trường hợp sau:

Vitamin 3B (B1 - B6 - B12) dạng thuốc thường có hàm lượng cao hơn, được dùng để:

Điều trị các bệnh thiếu hụt Vitamin nhóm B do nguyên nhân dinh dưỡng

Điều trị giải độc do nghiện rượu

Liều cao được sử dụng trong một số hội chứng đau do thấp khớp hoặc thần kinh

Dòng thực phẩm chức năng chứa Vitamin 3B (B1 - B6 - B12) thường có hàm lượng thấp hơn, tác dụng của Vitamin 3B dạng này là:

Bổ sung Vitamin cần thiết cho cơ thể.

Cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể do thiếu Vitamin B1, B6 và B12.

Bổ sung các axit amin thiết yếu, hỗ trợ chức năng gan mật, giúp ăn ngon miệng.

Nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi, tăng cường hoạt động hệ thần kinh.

Vitamin 3B có tác dụng gì? Đây là những dưỡng chất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Mỗi loại Vitamin B1 - B6 - B12 có công dụng gì?

Bộ 3 Vitamin nhóm B gồm B1, B6, B12 được xem là những Vitamin cần thiết nhất cho cơ thể. Mỗi loại Vitamin B này đều chứa những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 là một trong 8 loại Vitamin B thiết yếu với nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Chúng được sử dụng trong hầu hết các tế bào và có nhiệm vụ chuyển hóa carbohydrate trong thức ăn thành năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.

Mặc dù quan trọng nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản xuất Vitamin này mà cần bổ sung qua nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin B1 như thịt, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt… Ăn không đủ những loại thực phẩm này có thể dẫn đến beriberi - một tình trạng sức khỏe do thiếu Vitamin B1 kéo dài.

Vitamin B1 chuyển hóa thức ăn thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động trong cơ thể.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 giúp hấp thụ protein, duy trì trao đổi chất hiệu quả, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh và các cơ quan khác. Vitamin B6 còn có tác dụng sản xuất kháng thể nhằm hỗ trợ chức năng miễn dịch, điều trị một loại bệnh thiếu máu di truyền là thiếu máu nguyên bào sắt, nồng độ homocysteine trong máu cao, một số tình trạng co giật ở trẻ sơ sinh.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất DNA và tế bào máu, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh cũng như duy trì chức năng não bộ hoạt động bình thường.

Thiếu Vitamin B12 nghiêm trọng có thể làm giảm lượng tế bào hồng cầu gây bệnh thiếu máu, tăng nguy cơ mắc các vấn đề ở hệ tiêu hóa và tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Mặc dù Vitamin B12 dễ dàng được hấp thu đủ qua chế độ ăn uống nhưng với một số trường hợp có thể bị thiếu Vitamin B12 như người có vấn đề về đường ruột, chế độ dinh dưỡng kém, người bị ung thư, nhiễm HIV, nghiện rượu, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, hay những người thực hiện chế độ ăn thuần chay.

Vitamin B12 có thể được bổ sung đầy đủ qua chế độ dinh dưỡng.

Bổ sung Vitamin 3B (B1 - B6 - B12) bằng cách nào?

Thực phẩm bạn ăn mỗi ngày chính là nguồn cung cấp Vitamin nhóm B phổ biến. Quan trọng là bạn cần ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ loại Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Vitamin B1 thường được tìm thấy trong nấm mỡ, cá trích, hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh,…

Thực phẩm cung cấp Vitamin B6 gồm thịt, cá, gan, các loại rau củ như mâm xôi, ớt chuông, đậu Hà Lan, bông cải, măng tây, khoai tây nướng nguyên vỏ,…

Vitamin B12 có trong gan động vật, hải sản (cua, tôm, ngao, hàu, trai), cá biển (cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá hồi), thịt bò, phô mai, sữa và sữa chua.

Ngoài việc cung cấp bằng thực phẩm, bạn có thể bổ sung Vitamin nhóm B dễ dàng thông qua các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống Vitamin 3B (B1 - B6 - B12), Vitamin B tổng hợp.

Trên đây là những lí giải Vitamin 3B có tác dụng gì? Để hiểu thêm về tác dụng của Vitamin 3B cũng như liều dùng của loại Vitamin này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Liều dùng Vitamin 3B thông thường cho người lớn là uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên. Trẻ em dùng liều 1/2 liều người lớn.

Thụy Anh