Siêu bí kíp giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn các bạn nữ biết chăm chút nhiều hơn đến vẻ bề ngoài. Vòng 1 nhỏ, kém đầy đặn là nhược điểm khiến nhiều bạn tự tin. Có cách nào giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhanh chóng và hiệu quả? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

Kích thước vòng 1 tăng lên do đâu?

Ngực được cấu tạo chủ yếu từ mô mỡ và dây chằng. Dưới sự thay đổi của hormone sinh dục ở tuổi dậy thì, các tổ chức liên kết tại ngực phát triển mạnh khiến vòng 1 tăng kích thước rất nhiều.

Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng vòng 1 ở giai đoạn dậy thì sẽ khác nhau ở nữ giới. Di truyền đóng vai trò khá quan trọng quyết định số đo vòng 1. Nếu những người trong gia đình bạn có khuôn ngực lớn thì khả năng cao bạn cũng sẽ có vòng 1 đẫy đà. Nếu kém may mắn hơn, gia đình bạn chỉ toàn người ngực nhỏ, thì có thể vòng 1 của bạn không được như ý.

Giai đoạn dậy thì là khoảng thời gian quyết định kích thước ngực của 1 người phụ nữ. Tức là, qua giai đoạn này, rất khó để bạn có thể cải thiện được vòng 1.

Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Mặc dù hormone là yếu tố quyết định số 1 đến sự tăng trưởng của vòng 1. Không thể thay đổi yếu tố sinh lý này để cải thiện vòng 1. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tác động bằng cách khác để cải thiện được khuôn ngực đầy đặn hơn.

Tăng cân vòng 1 cũng sẽ to hơn

Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ. Do đó, việc tăng cân giúp cho việc lấp đầy các mô mỡ của ngực. Điều này giúp cho ngực tăng lên về kích thước.

Bạn có thấy rằng, khi cân nặng của bạn giảm xuống thì ngực cũng trở nên chảy sệ, số đo vòng 1 cũng tụt giảm. Vì vậy, muốn ngực to, căng thì trước hết bạn phải tăng cân.

Thực phẩm giúp tăng vòng 1 ở nữ

Có một số thực phẩm tập trung tác dụng vào tăng kích thước vòng 1 bạn có thể tham khảo bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Mầm đậu nành, chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành: Khoa học đã nghiên cứu thành phần Isoflavone có trong đậu nành được coi như tiền hormone estrogen. Khi hấp thu vào trong cơ thể, nó được chuyển hóa thành estrogen - hormone sinh dục nữ. Vì thế, các sản phẩm từ đậu nành có khả năng cải thiện vòng 1 cho chị em phụ nữ rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu protein, chất béo như trứng gà, thịt, chân giò: Protein và chất béo là 2 thành phần cơ bản trong mô mỡ và tổ chức liên kết trong ngực. Thiếu đi những dưỡng chất này là nguyên nhân khiến bạn có 1 vòng ngực lép, kém hấp dẫn. Nếu muốn ngực to lên hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất này trong bữa ăn nhé!

Chăm sóc massage khuôn ngực

Ngực chỉ toàn mỡ nên tổ chức liên kết rất lỏng lẻo. Muốn ngực săn chắc, đẫy đà bạn cần thường xuyên chăm sóc chúng hàng ngày.

Massage thường xuyên mỗi buổi tối khoảng 15 - 20 phút. Mát xa theo hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ có thể nâng đỡ, tăng tính đàn hồi của ngực.

Massage khi tắm dưới vòi hoa sen. Áp lực nhẹ nhàng của vòi hoa sen kết hợp với động tác massage sẽ giúp vòng 1 dần dần được nâng lên, đầy đặn hơn.

Tắm với nước lạnh hoặc nước ấm, tránh nước quá nóng tiếp xúc lên ngực. Nhiệt độ cao cùng với sự tiếp xúc quá lâu sẽ khiến cơ ngực bị nhão và chảy sệ trông thấy.

Các bài tập làm tăng kích thước vòng 1

Việc luyện tập các tư thế tập trung sức mạnh vào cơ vòng 1 cũng là cách cải thiện số đo vòng 1. Sau đây là 1 số động tác dễ thực hiện tại nhà, thường xuyên rèn luyện đều đặn trong vòng 1 đến 2 tháng bạn sẽ thấy con số về vòng 1 nhích lên.

Bài tập chống đẩy

Khi chống đẩy trên sàn toàn bộ sức lực cơ thể dồn vào phần thân trước, vai, tay và ngực. Thực hiện như sau:

Nằm trên sàn, 2 tay chống xuống sàn ngang với vai.

Chân duỗi thẳng, chống bằng mũi chân, cơ thể không di chuyển.

Hạ người dần xuống sàn mà không chạm sàn.

Nâng người lên tại vị trí cũ.

Thực hiện từ từ khoảng 10-20 cái mỗi ngày, tăng dần số lượng.

Bài tập Plank cho vòng 1

Plank có rất nhiều động tác hỗ trợ rất tốt việc cải thiện số đo 3 vòng trong đó có vòng 1. Plank khá giống với chống đẩy nhưng cơ thể không nâng lên hạ xuống mà giữ nguyên vị trí. Lúc này sức mạnh dồn nhiều xuống vòng 1. Có thể nói đây là bài tập giúp cho bạn có vòng 1 nảy nở và vòng eo con kiến.

Plank nhìn đơn giản nhưng lại khá khó tập. Bạn hãy kiên trì tập luyện hàng ngày để có thể thấy hiệu quả.

Bài tập với tư thế cầu nguyện

Tư thế này vô cùng dễ thực hiện. Không những nó giúp tăng sức mạnh cơ vòng 1 mà còn là cách để bạn thư giãn đầu óc rất tuyệt vời.

Trên đây là những biện pháp hiệu quả nhất để vòng 1 của các bạn nữ đang ở giai đoạn dậy thì có thể cải thiện được một cách nhanh chóng. Hy vọng, bạn sẽ tham khảo và kiên trì áp dụng để có vòng 1 căng tràn.

Lâm Khuê