Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn và lợi ích mang lại

Nhổ bỏ răng khôn mọc lệch, mọc ngầm là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn. Trong những ngày đầu sau khi nhổ răng, bạn sẽ cảm thấy đau và rất khó để cử động cơ miệng. Cùng tìm hiểu qua các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn để tăng tốc độ hồi phục cũng như duy trì sự linh hoạt của cơ hàm bạn nhé!

Lợi ích của bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn

Sau khi nhổ răng khôn, việc tập há miệng là một phần quan trọng, giúp hỗ trợ quá trình lành thương nhanh chóng. Bên cạnh đó, các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn còn giúp duy trì độ linh hoạt và mềm dẻo của cơ hàm, phòng ngừa được nguy cơ nhiễm trùng sau nhổ răng. Thêm nữa, tập luyện há miệng giúp bạn tránh được tình trạng co cứng, liệt cơ hàm sau cuộc tiểu phẫu.

Sau khi nhổ răng khôn hoàn tất, tiếp đến thuốc tê hết tác dụng, tất nhiên là cảm giác đau sẽ quay trở lại, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật của bạn. Bạn có thể tham khảo một số cách giảm đau sau nhổ răng tại nhà như:

Chườm lạnh.
Sử dụng thuốc giảm đau theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ nha khoa.
Xây dựng chế độ ăn gồm các thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu hóa,...

Các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn giúp hỗ trợ quá trình phục hồi

Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn

Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn áp dụng cho các trường hợp nhẹ, khi bạn được cho điều trị tại nhà. Vậy nhổ răng khôn sau bao lâu thì há miệng được? Câu trả lời thông thường sẽ là sau từ 2 đến 3 ngày, vùng lợi của bạn bắt đầu đã đỡ sưng đau hơn. Lúc này bạn nên thực hiện các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn, dưới đây là một số bài tập và hướng dẫn cơ bản, được gợi ý từ nhà thuốc Long Châu:

Bài tập 1 - Tập mở miệng

Bài tập mở miệng sau nhổ răng khôn giúp bạn duy trì hoạt động linh hoạt của cơ hàm. Bài tập này nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm sưng viêm và hạn chế nguy cơ cứng khớp hàm.

Bước 1: Bạn mở miệng ra nhẹ nhàng và giữ trong vòng khoảng 5 đến 10 giây.
Bước 2: Nếu cảm thấy đau hoặc căng cơ hàm quá mức, bạn hãy giảm độ mở miệng cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 3: Lặp lại các bước của bài tập này từ 5 đến 10 lần, mỗi ngày lặp lại bài tập này khoảng 3 lần. Cố gắng mở rộng miệng ra từ từ sau mỗi lần tập, để nhanh chóng thích nghi trở lại bình thường.

Bài tập 2 - Di chuyển xương quai hàm qua lại phải trái

Bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn này, có vai trò giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và khả năng điều chỉnh các khớp xương quai hàm. Chính nhờ đó giúp bạn giảm cảm giác đau và căng thẳng.

Bước 1: Bạn ngồi với tư thế thẳng hoặc đứng thẳng, duỗi vùng cơ ở cổ để cảm thấy thoải mái.
Bước 2: Bạn dùng ngón tay cái, đặt ngay bên ngoài vùng quai hàm của miệng.
Bước 3: Nhẹ nhàng di chuyển quai hàm từ bên trái sang bên phải và ngược lại. Trong quá trình thực hiện động tác này, đảm bảo bạn di chuyển chậm và nhẹ nhàng để phòng ngừa chấn thương.
Bước 4: Lặp lại các bước của bài tập di chuyển xương quai hàm từ 5 đến 10 lần, thực hiện 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 3 - Chuyển động miệng vòng tròn

Việc thực hiện các bài tập chuyển động miệng theo hướng vòng tròn có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của các khớp quai hàm. Bên cạnh đó còn giúp giảm đau và thư giãn cho khu vực này.

Bài tập này rất được khuyến khích nhằm hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi nhổ răng khôn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập này để xoa dịu vùng cơ hàm bị căng hoặc đau quá mức.

Bước 1: Bạn ngồi thoải mái hoặc đứng thẳng, thả lỏng vùng cơ ở cổ.
Bước 2: Đặt ngón tay cái ở bên ngoài vùng quai hàm của bạn.
Bước 3: Điều khiển di chuyển quai hàm theo vòng tròn, chạm đến một điểm, sau đó tiếp tục di chuyển sang điểm khác. Suốt quá trình này cần đảm bảo chậm và nhẹ nhàng.
Bước 4: Lặp lại các bước trên từ 5 đến 10 lần, duy trì bài tập này mỗi ngày 3 lần.

Chuyển động theo hình vòng tròn giúp tạo độ linh hoạt cho cơ hàm

Lưu ý giúp hỗ trợ quá trình lành thương sau nhổ răng

Vậy là bạn đã biết được cách thực hiện các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý để quá trình lành thương sau nhổ răng được nhanh chóng:

Giữ vệ sinh răng miệng theo hướng dẫn của nha sĩ. Việc súc miệng nước muối ấm được khuyến khích từ ngày thứ 2 sau nhổ răng trở đi.
Bạn nên sử dụng các thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu hóa (như cháo, súp, sữa chua,...) vài ngày sau khi nhổ răng.
Hạn chế các hoạt động quá mạnh sau khi nhổ răng khôn.
Không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích trong vòng 48 giờ đầu tiên. Vì điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Bạn có thể giảm đau sau nhổ răng tại nhà bằng chườm lạnh hoặc sử dụng thuốc giảm đau đúng theo chỉ định của các nha sĩ.

Bạn có thể súc miệng bằng nước muối sau nhổ răng từ ngày thứ 2 trở đi

Bài viết đã cung cấp cho bạn các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn và các lưu ý để quá trình lành thương diễn ra nhanh chóng hơn. Việc quan tâm chú ý đến chăm sóc sức khỏe răng miệng giúp duy trì được một hàm răng chắc khỏe, có tính thẩm mỹ cao và mang lại tự tin cho bạn khi giao tiếp.

Xem thêm:

Làm gì khi nhổ răng khôn xong bị đau răng bên cạnh?
Một số cách giảm đau sau khi nhổ răng đơn giản tại nhà