Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt là đúng hay sai?

Cuộc sống bộn bề đôi khi đòi hỏi chúng ta phải thức khuya mới có thể giải quyết hết những vấn đề còn tồn động. Tuy nhiên, thức khuya trong một thời gian dài sẽ gây nên nhiều hệ luỵ, đặc biệt là với phái nữ.

Thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt?

Hiện nay, hội chị em đã có thể dễ dàng tính toán được chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng các phần mềm tiện ích. Vì thế, phái nữ cũng dễ dàng phát hiện chu kỳ kinh nguyệt của mình bị rối loạn, không đúng theo dự tính. Việc rối loạn kinh nguyệt sẽ khiến cho cơ thể chị em phụ nữ mệt mỏi kèm theo trạng thái lo lắng. Điều này gây tác động rất lớn đến sức khỏe, sinh hoạt và công việc hằng ngày.

Theo nghiên cứu, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Trong đó, lý do lớn nhất đó là nồng độ hormone Estrogen và Progesterone bị rối loạn, giảm sút do thói quen thức khuya kéo dài. Vậy thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt là đúng hay sai? Câu trả lời chắc chắn là đúng. Việc mất cân bằng nội tiết tố do thức khuya kéo dài sẽ làm cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em kéo dài, một số khác còn gây chậm kinh, tắc kinh, kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít, kinh nguyệt có màu sắc bất thường,...

Thức khuya có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Ngoài ra, việc thức khuya còn làm cơ thể tăng cường sản sinh Cortisol trong cơ thể. Vì vậy, chị em phụ nữ cần hạn chế thức khuya để không gây tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt cũng như phòng tránh các căn bệnh hiểm nguy khác.

Một số tác hại khác khi phái nữ thường xuyên thức khuya

Thức khuya làm da nhanh lão hóa

Nói tới tác hại của việc thức khuya đối với chị em phụ nữ, điều đầu tiên cần nói tới đấy là sự lão hóa. Da của chúng ta sau một ngày tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm, hóa chất, chúng cần có thời gian để tái tạo tế bào. Và giai đoạn này thường xảy ra vào ban đêm khi chúng ta ngủ.

Quá trình tái tạo da diễn ra trong khoảng từ 11 giờ đêm tới 4 giờ sáng hôm sau. Do đó, nếu phái đẹp thức khuya sẽ làm cho collagen không được sản sinh, tế bào không được bình phục, ảnh hưởng đến chức năng của lớp biểu bì, dẫn tới việc làn da trở nên xỉn màu, nám, tàn nhang, nếp nhăn cũng thi nhau xuất hiện. Do đó, ngủ đủ giấc và đúng giờ là vô cùng cần thiết đối với các chị em.

Thức khuya gây suy giảm trí nhớ

Lúc ngủ chính là thời gian để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo các tế bào thần kinh mới. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ và thức khuya, não bộ sẽ không có đủ thời gian để phục hồi và chữa lành các tổn thương. Thức khuya kéo dài sẽ làm giảm số lượng tế bào thần kinh, từ đó gây suy giảm trí nhớ, mệt mỏi uể oải, thiếu tập trung.

Thức khuya dễ làm nữ giới bị suy giảm trí nhớ

Tăng nguy cơ ung thư vú ở nữ giới

Các chuyên gia phụ khoa cho biết, phụ nữ có thói quen thức khuya, thiếu ngủ sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 1,5 lần so với người đi ngủ sớm. Thức khuya làm mất cân bằng hormone progesterone và estrogen. Từ đó không chỉ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt mà còn làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra, thói quen thức khuya sẽ làm rối loạn quá trình sản xuất melatonin. Hormone này có vai trò giúp não bộ được nghỉ ngơi, tạo cảm giác buồn ngủ, chống lại sự hình thành khối u và điều hòa trao đổi chất của cơ thể.

Các bí quyết hạn chế thức khuya

Có thể thấy, thói quen thức khuya thực sự rất tai hại đối với chị em phụ nữ. Chúng không chỉ gây rối loạn kinh nguyệt mà hầu như ảnh hưởng đến toàn bộ thể chất và tinh thần của chị em. Do đó, phái đẹp cần có cách để hạn chế thức khuya một cách hợp lý, lấy lại cân bằng cho cơ thể.

Xây dựng thời gian biểu hợp lý

Bạn nên thiết lập thời gian biểu sinh hoạt, ăn uống và ngủ nghỉ khoa học. Có thể thời kì đầu bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ nhanh nhưng không nên bỏ cuộc mà hãy duy trì thói quen. Sau một thời gian cơ thể sẽ tự thiết lập lại đồng hồ sinh học.

Tắt đèn khi ngủ

Ánh sáng từ đèn ngủ sẽ khiến cơ thể của bạn bị "đánh lừa" là đang vào ban ngày. Từ đó, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ. Vì thế, bạn nên tắt đèn lúc ngủ. Ngoài ra, trước khi ngủ bạn nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử để hạn chế ánh sáng xanh làm bạn khó chìm vào giấc ngủ.

Ánh sáng từ đèn ngủ có thể khiến bạn khó ngủ hơn

Bổ sung thực phẩm giúp ngủ ngon

Lượng magie trong cơ thể thấp có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Do đó bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu magie như rau bó xôi, các loại bơ, hạt và một số sản phẩm khác để bổ sung khoáng chất cho cơ thể, thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Trên đây là một số thông tin xoay quanh vấn đề thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt. Hy vọng qua bài viết hữu ích này, quý đọc giả sẽ hạn chế được thói quen thức khuya và xây dựng được một lối sống lành mạnh, nâng cao sức khoẻ và hạn chế các bệnh lý nguy hiểm.

Như Nguyễn