Nên ăn uống gì để bổ sung sắt cho người thiếu máu?

Có thể bạn chưa biết, 1/3 dân số nước ta đang gặp phải tình trạng thiếu máu. Đáng buồn là phần lớn người bị thiếu máu thường chủ quan cho đến khi tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng làm tăng nguy cơ suy tim, thiếu máu não. Nữ giới mang thai bị thiếu máu sẽ làm tăng nguy cơ sinh non vô cùng nguy hiểm... Chính vì vậy, với những người có nguy cơ cao thiếu máu, nữ giới có thai, đang cho con bú hay đang trong kỳ kinh nguyệt thì cần bổ sung sắt ngay từ hôm nay.

Vậy ăn gì để bổ sung sắt cho người thiếu máu? Theo dõi bài viết này ngay để có lời giải đáp bạn nhé!

Ăn mộc nhĩ (nấm mèo) để bổ sung sắt

Mộc nhĩ không chỉ là loại thực phẩm thơm ngon, đây là còn là loại thực phẩm có dược tính cao với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, mộc nhĩ là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất. Do đó, các món ăn với nấm mèo sẽ cung cấp một lượng lớn chất sắt, giải quyết tốt tình trạng thiếu máu.

Ăn mộc nhĩ (nấm mèo) để bổ sung sắt

Bạn có thể sử dụng mộc nhĩ phơi khô sau đó tán thành bột mịn và pha uống như một vị thuốc Bắc hoặc sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày như: Làm nem, xào thịt,… vừa ngon miệng lại vô cùng tốt cho sức khỏe.

Củ cải đường tốt cho máu

Củ cải đường thuộc top đầu các thực phẩm tốt cho máu mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống ngay từ hôm nay.

Hàm lượng chất sắt dồi dào có trong củ cải đường không chỉ giúp kích hoạt sản sinh các tế bào hồng cồng mà còn giúp sửa chữa, khôi phục hồng cầu. Nhờ đó, khi các tế bào hồng cầu hoạt động tốt sẽ giúp bơm nhiều oxy đi khắp các bộ phận trong cơ thể.

Chính vì vậy, những người thường xuyên bị thiếu máu, người mới khỏi chấn thương đặc biệt là các chị em phụ nữ nên thường xuyên ăn củ cải đường ít nhất 2 lần/tuần để bổ sung sắt và ngừa thiếu máu hiệu quả.

Cà chua chín tốt cho máu

Thật vậy! Không chỉ tốt cho da, chống lão hóa và giúp da hồng hào căng mịn với lượng lycopene có trong thành phần mà cà chua còn là thực phẩm vàng trong “cuộc chiến” thiếu máu.

Cà chua chín tốt cho máu

Theo đó, cà chua chín có hàm lượng dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Vitamin, kali, carotene, vitamin B12, B6, vitamin C,… Vitamin C sẽ giúp hỗ trợ hấp thụ sắt dễ dàng, nguồn vitamin B giúp bổ máu, vitamin A tốt cho mắt và tăng cao hệ miễn dịch, vitamin E tốt cho tóc, giải quyết tốt tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc dày và dài nhanh chóng.

Ăn gan tốt cho máu

Gan động vật tốt cho máu chắc hẳn ai cũng biết. Giới chuyên môn còn ví von gan động vật như một “mỏ sắt” vô cùng giàu có và tốt cho sức khỏe. Đó có thể là gan bò, gan lợn, gan ngỗng,…

Không chỉ chứa lượng lớn chất sắt, các loại gan động vật còn chế biến được thành nhiều món ăn thơm ngon, đượm vị. Bạn có thể xào gan, chiên, nướng hoặc luộc chấm cùng nước mắm chanh tỏi ớt sẽ rất đưa cơm, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Ngoài danh sách kể trên, một số loại thực phẩm giúp bổ sung sắt mà bạn nên sử dụng thêm như: Lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, hạt, cải bó xôi, đậu phụ, nấm rơm và các loại thịt trắng.

Ống uống Feginic - Bổ sung sắt cho người thiếu máu do thiếu sắt

Ống uống Feginic - Bổ sung sắt cho người thiếu máu do thiếu sắt

Ống uống Feginic là một trong những giải pháp bổ sung sắt tuyệt vời cho những người thiếu máu. Thay vì phải tốn nhiều thời gian lích kích chuẩn bị, bạn chỉ cần sử dụng 1 – 2 ống uống Feginic mỗi ngày là bạn đang bổ sung sắt cho cơ thể.

Với thành phần chính là sắt, inulin, acid folic và nguồn vitamin b6, b12 dồi dào ống uống Feginic giúp bổ sung sắt hữu cơ, giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em tuổi dậy thì, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Mọi người đều có thể sử dụng sản phẩm này kể cả trẻ em, đặc biệt là những người thiếu máu do phẫu thuật, chấn thương và phụ nữ càng nên bổ sung sản phẩm này càng sớm càng tốt.

Việc sử dụng sản phẩm cũng vô cùng đơn giản và tiện lợi. Bạn chỉ cần bẻ ống nhựa và uống trực tiếp dung dịch trong ống, có thể pha loãng với nước hoặc uống nước sau khi sử dụng.

Uống 1h trước bữa ăn.

Người lớn uống 5ml/lần, ngày 2 lần.

Trẻ em tuổi dậy thì: 5ml/ngày

Sản phẩm có vị ngọt thanh, mùi thơm hương hoa quả dịu nhẹ nên rất dễ uống thậm chí còn được rất nhiều trẻ em yêu thích. Do đó, cha mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi mua về cho con sử dụng.

Ăn gì để bổ sung sắt cho người thiếu máu, bạn đã biết rồi chứ? Tình trạng thiếu máu nếu không được khắc phục sớm sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe, thậm chí gây rối loạn nhịp tim, thiếu máu não, thậm chí gây tử vong nếu có các chấn thương do thiếu máu đột ngột, tốt hơn hết hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia ngay khi có dấu hiệu thiếu máu nặng bạn nhé!

Lại Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp