6 cách giúp thanh lọc cơ thể sau Tết cực kỳ hiệu quả

Vào những ngày Tết, ta thường không kiểm soát được việc ăn uống của mình, vì vậy sau Tết nhiều người muốn thanh lọc cơ thể. Trong bài viết này, sẽ “mách” bạn 6 cách giúp thanh lọc cơ thể sau Tết, thiết lập lại trạng thái cân bằng.

6 cách giúp thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả

Dưới đây là 6 cách giúp bạn thanh lọc cơ thể sau Tết an toàn, hiệu quả. Các bạn có thể tìm hiểu và chọn cho mình những cách phù hợp nhất.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò vô cùng cần thiết cho sự sống, cơ thể cần cung cấp đủ nước để khỏe mạnh, cảm thấy dễ chịu, duy trì sự tập trung. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng, sự nhạy bén cần thiết để học tập và làm việc tốt hơn.

Mỗi ngày, việc uống đủ 2 lít nước cũng là điều cần thiết để giúp cho gan và thận có thể lọc chất độc ra khỏi cơ thể giúp thanh lọc cơ thể sau Tết.

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể sau Tết cùng trà xanh

Trà xanh là một trong những đồ uống được nhiều người yêu thích và được dùng phổ biến trong các phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể sau Tết. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và có nhiều công dụng như giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Chiết xuất trà xanh có thể giúp tăng 17% khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, chất thiamine được tìm thấy trong trà xanh có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và tỉnh táo hơn, giúp bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả.

Uống nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới bằng nước chanh ấm cũng là một cách để thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả. Chanh có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, khi kết hợp cùng nước ấm có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa và kích thích tiêu hóa.

Ưu tiên thức ăn có nguồn gốc từ thực vật

Vào các ngày Tết, chúng ta thường ăn những thức ăn có nhiều chất béo. Vì vậy, sau Tết hãy ưu tiên bổ sung thêm các thực phẩm từ thực vật. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các món như: Các loại trái cây, rau tươi và protein có nguồn gốc thực vật,... Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời mà lại không chứa nhiều chất béo như thức ăn có nguồn gốc động vật.

Ăn sữa chua

Với việc được lên men một cách tự nhiên, sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vi sinh vật tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ làm giảm các tình trạng đầy bụng, đầy hơi do uống quá nhiều rượu, bia và ăn quá nhiều các loại thực phẩm trong những ngày Tết.

Ăn sữa chua cũng là cách giúp thanh lọc cơ thể

Tập yoga

Yoga ngoài việc có tác dụng cải thiện tâm trạng còn là một trong những cách nhanh nhất để giúp cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, thanh lọc cơ thể sau Tết. Nhiều bài tập yoga có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hoá, giúp loại bỏ triệu chứng đầy hơi. Mọi người hãy thử duy trì các bài tập yoga theo hướng dẫn từ 20 đến 30 phút vào buổi sáng để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.

Lưu ý khi thực hiện thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể sau Tết là một điều cần thiết để giúp cơ thể khỏe hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện thanh lọc cơ thể cũng cần chú ý như sau:

Bạn cũng cần có chế độ vận động hợp lý

Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất một loại nước ép rau củ để giúp quá trình thanh lọc đạt hiệu quả cao hơn. Tuy vậy, bạn cần hạn chế các loại nước ép trái cây nguyên chất có chứa nhiều đường.

Bên cạnh việc detox, bạn cần có chế độ vận động hợp lý, khoa học hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc pilate.

Ngoài ra, bạn nên thường xuyên tắm hơi hoặc xông hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước có vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể.

Cơ thể có khả năng tự phục hồi khi bạn ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các hormon của cơ thể sẽ hoạt động mạnh nhất trong khoảng từ 22h tới 2h đêm và một giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với một giấc ngủ sau 24h. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ sao cho hợp lý, cố gắng ngủ trước 24h để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bài viết này đã trình bày về 6 cách thanh lọc cơ thể sau Tết cùng những lưu ý. Hãy cố gắng lắng nghe và chăm sóc cơ thể, đây là cách hữu ích để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng sau Tết.

Phương Nhi