Công dụng của dầu gạo đối với sức khoẻ và sắc đẹp

Dầu gạo là loại dầu thực vật tự nhiên, không chỉ phổ biến trong chế biến món ăn mà còn được xem là “bí quyết vàng” trong việc chăm sóc sắc đẹp. Nhờ chứa nhiều dưỡng chất quý giá, dầu gạo ngày càng được tin dùng như một giải pháp bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp.

Dầu gạo là gì? Giá trị dinh dưỡng và lý do nên dùng

Dầu gạo là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ lớp cám và mầm gạo – phần chỉ chiếm 8% trọng lượng hạt nhưng lại chứa tới 65% giá trị dinh dưỡng của cả hạt gạo. Đây là lý do tại sao dầu gạo được xem là “tinh túy” của cây lúa.

Thành phần nổi bật trong dầu gạo:

Gamma oryzanol: Một chất chống oxy hóa mạnh, giúp điều hòa cholesterol và bảo vệ tế bào.
Vitamin E (tocopherol và tocotrienol): Hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ da.
Axit béo không bão hòa: Giúp cân bằng mỡ máu, hỗ trợ tim mạch.
Phytosterol: Có khả năng làm giảm hấp thụ cholesterol xấu từ thực phẩm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), tỷ lệ chất béo trong dầu gạo được đánh giá là lý tưởng: 30% chất béo bão hòa, 38% chất béo không bão hòa đơn và 31% chất béo không bão hòa đa. Nhờ sự cân bằng này, dầu gạo phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Dầu gạo có thành phần dinh dưỡng giá trị

Công dụng của dầu gạo đối với sức khỏe

Hỗ trợ kiểm soát cholesterol và bảo vệ tim mạch

Dầu gạo nổi bật nhờ chứa gamma oryzanol, một hợp chất giúp:

Ức chế hấp thụ cholesterol xấu trong ruột.
Giảm nồng độ LDL và cholesterol toàn phần trong máu.
Duy trì hoạt động tim mạch ổn định.

Nhiều chuyên gia y tế ở Nhật Bản, Ấn Độ và Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng dầu gạo như một phần của chế độ ăn phòng ngừa bệnh tim mạch. Thói quen này có thể giảm đáng kể nguy cơ xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin E và gamma oryzanol cao trong dầu gạo mang lại nhiều lợi ích:

Ngăn ngừa gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và bệnh mãn tính.
Tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn.
Hỗ trợ phục hồi tế bào và mô bị tổn thương.

Hỗ trợ tiêu hóa và giúp ăn ngon miệng

Dầu gạo dễ tiêu hóa, không gây đầy bụng. Với mùi vị nhẹ nhàng, nó phù hợp trong nhiều món ăn:

Dùng trong các món salad, nước sốt.
Phù hợp với người ăn kiêng hoặc người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K.

Dầu gạo hỗ trợ dễ tiêu hoá, không gây đầy bụng

Dầu gạo và sắc đẹp: Dưỡng da, chống nắng, chống lão hóa

Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa

Dầu gạo chứa tocotrienol, một dạng mạnh của vitamin E có tác dụng:

Làm mờ nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi da.
Dưỡng ẩm tự nhiên mà không gây bí da.
Hạn chế sự hình thành sắc tố melanin gây sạm, nám.

Bảo vệ da khỏi tác hại tia UV

Gamma oryzanol trong dầu gạo có khả năng:

Tạo lớp màng lọc tự nhiên, bảo vệ da trước tia UVA UVB.
Ngăn ngừa sạm da, cháy nắng và lão hóa do ánh nắng.
Là lựa chọn an toàn cho da nhạy cảm khi kết hợp với kem chống nắng vật lý.

Chăm sóc tóc và da đầu

Dầu gạo còn là giải pháp tuyệt vời cho mái tóc:

Giúp phục hồi tóc khô xơ, gãy rụng.
Dưỡng ẩm da đầu, giảm gàu.
Tăng cường độ bóng, độ dày cho tóc khi dùng ủ tóc 1–2 lần/tuần.

Cách làm đẹp tự nhiên với dầu gạo tại spa, nhà

Làm đẹp tại spa

Nhiều spa hiện đã đưa dầu gạo vào quy trình chăm sóc da chuyên sâu, nhờ đặc tính an toàn và hiệu quả của loại dầu này:

Massage thư giãn: Giúp da mềm mịn, tăng tuần hoàn máu.
Tẩy tế bào chết: Kết hợp dầu gạo với muối biển hoặc cám gạo.
Liệu pháp phục hồi da sau nắng: Giúp làm dịu, tái tạo làn da.
Chi phí trung bình: từ 300.000 – 600.000 VNĐ/lượt, tùy gói dịch vụ và cơ sở spa.

Làm đẹp tại nhà

Một số cách đơn giản, dễ áp dụng với dầu gạo:

Tẩy trang dịu nhẹ: Làm sạch lớp trang điểm và bã nhờn.
Dưỡng trắng da: Kết hợp với sữa chua, mật ong.
Chống nắng: Dùng như lớp dầu nền mỏng trước khi trang điểm hoặc ra ngoài.
Ủ tóc: Thoa dầu gạo lên tóc, ủ 15–20 phút trước khi gội.

Lưu ý khi mua: Chọn sản phẩm ép lạnh, nguyên chất, có chứng nhận an toàn. Tránh dùng dầu gạo pha tạp hoặc không rõ nguồn gốc.

Dầu gạo được sử dụng làm đẹp phổ biến tại spa và tại nhà

Các công thức làm đẹp với dầu gạo đơn giản tại nhà

Mặt nạ dầu gạo, sữa chua – Ngăn ngừa lão hóa

Cách làm:

Trộn 1 muỗng dầu gạo và 2 muỗng sữa chua không đường.
Đắp hỗn hợp lên mặt, để 20 phút rồi rửa sạch.
Thực hiện 2–3 lần/tuần để da căng mịn và sáng khỏe.

Dầu gạo, bơ – Làm đều màu, dưỡng trắng

Cách làm:

Nghiền nhuyễn ½ quả bơ, trộn với 2 muỗng dầu gạo.
Đắp lên da 15–20 phút, rửa lại với nước ấm.
Kiên trì sử dụng 3 lần/tuần.

Dầu gạo nguyên chất – Chống nắng tự nhiên

Cách làm:

Thoa một lớp mỏng dầu gạo lên da trước khi tiếp xúc ánh nắng.
Có thể dùng kèm kem chống nắng để tăng hiệu quả bảo vệ.

Rửa mặt hai bước với dầu gạo

Các bước thực hiện:

Bước 1: Thoa dầu gạo lên da, massage nhẹ 1–2 phút, lau bằng bông mềm.
Bước 2: Rửa lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch sâu.

Mặt nạ dầu gạo, cà chua, sữa tươi – Làm trắng, se khít lỗ chân lông

Nguyên liệu:

½ quả cà chua nghiền;
1 muỗng dầu gạo;
1 muỗng cà phê sữa tươi.

Cách làm: Trộn đều, đắp lên mặt 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Dầu gạo đem lại vô vàn lợi ích tuyệt vời để bảo vệ sức khoẻ cũng như chăm sóc sắc đẹp cho con người. Từ khả năng bảo vệ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa đến làm đẹp da, chống lão hóa và dưỡng tóc, dầu gạo xứng đáng là người bạn đồng hành trong hành trình sống xanh – sống khỏe của mỗi người. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và áp dụng đúng cách để tận dụng trọn vẹn lợi ích mà dầu gạo mang lại.

Dầu gạo sở hữu vô vàn lợi ích đối với sức khoẻ và sắc đẹp

Dầu gạo không chỉ là một nguyên liệu nấu ăn lành mạnh mà còn là giải pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp an toàn và hiệu quả. Theo đó, bạn nên ứng dụng dầu gạo vào trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích của loại dầu này.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngăn uống lành mạnh

Các bài viết liên quan

7+ lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7+ món ăn vặt không gây tăng đường huyết

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Ngày Vi chất Thế giới: Làm sao để bổ sung dưỡng chất an toàn, đúng cách cho trẻ?

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết