Cách trị đau nửa đầu đơn giản và hiệu quả tại nhà

Tình trạng đau nửa đầu có thể xảy ra ở bất cứ thời điểm nào ở trong ngày và ở bất cứ đối tượng nào. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách trị đau nửa đầu đơn giản tại nhà.

Cách trị đau nửa đầu bằng yoga, tập thể dục

Một số nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục một cách thường xuyên sẽ làm giảm cường độ và tần suất của những cơn đau nửa đầu. Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphins. Đây được ví như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó, việc tập thể dục sẽ giúp bạn làm giảm căng thẳng và có được giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái hơn.

Bạn nên sắp xếp thời gian để tập thể dục, mỗi tuần bạn nên tập tối thiểu 150 phút. Bạn có thể chia làm 5 lần tập/tuần, mỗi lần duy trì khoảng 30 phút. Bài tập tốt nhất dành cho người bị đau nửa đầu đó là yoga. Những bài tập yoga có tác dụng mở rộng vùng cơ, trị đau nửa đầu một cách an toàn và nhanh chóng.

Tập yoga - Cách trị đau nửa đầu đơn giản và hiệu quả tại nhà

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Một người khỏe mạnh thường sẽ được bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng của 4 nhóm thực phẩm gồm protein chất đạm, carbohydrate – bột đường, vitamin và khoáng chất, lipid – nhóm chất béo… Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần điều trị chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Bệnh nhân bị đau nửa đầu nên tăng cường thực phẩm giàu magie có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh. Khoáng chất này có tác dụng làm giảm các cơn đau và ngăn ngừa sự xuất hiện của những cơn đau đầu.

Mẹo chữa đau nửa đầu trái bằng việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2 có chứa hợp chất coenzyme Q10 sẽ làm giảm tần suất của các cơn đau nửa đầu và đau đầu. Vitamin B2 thường được tìm thấy nhiều ở trong thịt đỏ, cá hồi, các loại nấm, ngũ cốc...

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho thấy rằng một số loại thực phẩm có thể khiến cho căn bệnh khó ngủ trở nặng và kéo dài như cà phê, bia rượu, sô cô la, thịt hun khói, bột ngọt, pho mát… Bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm này nếu như không muốn các triệu chứng đau nửa đầu đeo bám.

Đau nửa đầu nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2

Giảm đau nửa đầu bằng thư giãn

Căng thẳng, stress là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nửa đầu, đau đầu. Chính vì vậy, việc dành nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi chính là cách để bạn làm thuyên giảm triệu chứng đau nửa đầu.

Phương pháp đơn giản mà các chuyên gia y tế đưa ra đó là bệnh nhân nên thực hiện việc hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Việc làm này tuy đơn giản nhưng có thể cải thiện được chứng đau đầu hiệu quả.

Cách trị đau nửa đầu bằng massage

Mẹo chữa đau nửa đầu bên phải bằng massage rất đơn giản và dễ thực hiện. Liệu pháp massage được thực hiện tại nhà có tác dụng xua tan căng thẳng, stress, hay mệt mỏi. Việc tạo nên một lực nhẹ nhàng lên mặt, cổ và đầu sẽ giúp bạn giảm đau và trở nên thoải mái, dễ chịu hơn.

Một số kỹ thuật day ấn được dùng để giảm đau phải kể đến như:

Sử dụng các ngón tay để nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
Chà nhẹ phần xương hàm theo chuyển động hình tròn của ngón tay.
Massage khắp đầu nhẹ nhàng bằng việc sử dụng 1 quả bóng tennis.

Cách trị đau nửa đầu bằng châm cứu

Châm cứu là một trong số các phương pháp y học cổ truyền có tác dụng cải thiện các cơn đau đầu mãn tính một cách hiệu quả. Châm cứu chính là sử dụng những kim nhỏ để châm vào các điểm thần kinh ở đầu và mặt, kích thích cơ thể phóng thích ra endorphin để làm giảm tình trạng đau đầu hiệu quả.

Chườm lạnh và chườm nóng

Chườm lạnh

Chườm lạnh là cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà mà bạn có thể áp dụng.Bạn hãy dùng một túi đá để chườm lên trán trong vòng vài phút rồi lấy ra để thư giãn. Sau đó, bạn hãy tiếp tục chườm và cải thiện những cơn đau đầu cấp tính. Sự tác động nhiệt không liên tục sẽ giúp co mạch và giãn mạch xung huyết, tăng cường lưu thông máu giảm đau đầu.

Chườm nóng

Bạn hãy lấy một chiếc túi hoặc chiếc khăn ấm để chườm nóng vào vùng sau gáy và chườm trong thời gian từ 3 đến 5 phút. Sau đó bạn hãy lấy ra để thư giãn rồi tiếp tục chườm. Việc chườm nóng sẽ làm giãn động mạch nhỏ. Một khi mạch máu bị giãn ra, máu sẽ lưu thông tốt và làm giảm các cơn đau đầu một cách nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc giúp giảm tình trạng đau đầu

Tình trạng ngủ không ngủ giấc, thiếu ngủ không những khiến cho bệnh nhân bị kiệt quệ về tinh thần mà còn gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý nguy hiểm, trong đó có thể kể đến ung thư. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ thường đi kèm với triệuchứng đau nửa đầu, đau đầu. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các đối tượng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ thường xuyên bị đau đầu dữ dội. Tình trạng này thường xảy ra nghiêm trọng hơn ở những bệnh nhân ngủ lâu hơn.

Bạn có thể giảm đau đầu bằng việc ngủ đủ giấc

Để cải thiện chứng mất ngủ và giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn có thể tham khảo theo các cách như sau:

Không đọc sách, xem tivi và nghe nhạc ở trên giường ngủ.
Nếu bạn mất ngủ thường xuyên thì không nên ngủ trưa quá lâu.
Không sử dụng các loại thiết bị di động như máy tính bảng, điện thoại trong và trước khi đi ngủ.
Nên giữ thói quen đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định.
Giữ không gian ngủ được yên tĩnh, thoải mái và nhiệt độ phù hợp.

Nhiều người nghĩ rằng khi bị đau đầu, chỉ có thuốc mới có thể làm giảm đau. Tuy nhiên vẫn có một số cách trịđau nửa đầu tại nhàmà không cần dùng đến thuốc. Bạn có thể tham khảo và thử áp dụng các gợi ý trên, không nênlạm thuốc sẽ có nguy cơ hại cho cơ thể do tác dụng phụ không mong muốn. Trong trường hợp không chứng đau nửa đầukhông thuyên giảm, bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được theo dõi và điều trị.

Xem thêm:

Đau nửa đầu bên trái và nhức mắt: Nguyên nhân, cách giảm đau hiệu quả
Nguyên nhân và cách khắc phục khi mẹ bầu đau nửa đầu bên trái

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp