Cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào​?

Sau sinh, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi về tử cung, cân nặng, nội tiết tố, tâm lý... Bài viết này sẽ phân tích chi tiết từng khía cạnh về vấn đề cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào, giúp các mẹ có cái nhìn tổng quan về quá trình phục hồi sau sinh.

Mang thai và sinh nở là thiên chức thiêng liêng của phụ nữ. Tuy nhiên, sau mỗi lần vượt cạn, cơ thể người mẹ sẽ trải qua nhiều thay đổi đáng kể để thích nghi với quá trình hồi phục và nuôi con. Dưới đây là những biến đổi phổ biến sau sinh mà chị em cần biết để chăm sóc bản thân tốt hơn:

Cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào​? Thay đổi ở tử cung

Trong quá trình sinh nở, tử cung co thắt mạnh để đẩy em bé ra ngoài. Sau sinh, tử cung bắt đầu co lại dần về kích thước ban đầu. Tuy nhiên, cảm giác nặng nề ở vùng bụng dưới có thể kéo dài khoảng 2 tuần trước khi tử cung trở lại trạng thái bình thường.

Cân nặng giảm dần

Sau khi sinh, cân nặng sẽ giảm đáng kể do mất nước ối, nhau thai và trọng lượng em bé. Trong tuần đầu, cơ thể tiếp tục đào thải chất lỏng dư thừa qua tiểu tiện và mồ hôi. Tuy nhiên, để về lại vóc dáng trước khi mang thai, chị em cần thời gian kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.

Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào​? Cân nặng bắt đầu giảm dần

Vòng hai vẫn to sau sinh

Dù em bé đã chào đời, vòng hai vẫn có thể trông giống như đang mang thai do cơ bụng giãn nở trong thai kỳ. Để khắc phục, cần kiên trì tập luyện các bài tập phục hồi cơ bụng. Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, vòng hai có thể không trở lại như cũ và cần chấp nhận sự thay đổi này.

Mất cảm giác mắc đi vệ sinh

Quá trình chuyển dạ kéo dài có thể làm bàng quang bị tổn thương, dẫn đến mất cảm giác buồn tiểu. Điều này khiến việc đào thải nước tiểu gặp khó khăn. Phụ nữ sau sinh cần chú ý đi tiểu đều đặn, ngay cả khi không có cảm giác buồn, để tránh gây áp lực lên tử cung. Nếu gặp khó khăn, có thể cần hỗ trợ từ bác sĩ bằng ống thông tiểu tạm thời.

Thay đổi ở âm đạo

Sau sinh, âm đạo có thể giãn rộng, sưng hoặc bầm tím. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ cải thiện dần nhờ các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu. Ngoài ra, lượng estrogen giảm sau sinh có thể khiến âm đạo khô và nhạy cảm hơn khi quan hệ. Dịch tiết âm đạo cũng có thể xuất hiện từ 1–2 tháng sau sinh để làm sạch và cân bằng môi trường vùng kín.

Sau sinh, âm đạo có thể giãn rộng, nhưng có thể cải thiện được

Ngực thay đổi

Ngực trở nên căng, sưng và đau do tuyến sữa hoạt động mạnh để nuôi con. Việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp giảm cảm giác đau tức ngực. Tuy nhiên, nếu mẹ không cho con bú, sữa bị tích tụ có thể gây khó chịu kéo dài trong vài ngày.

Da xấu, tóc rụng

Nhiều người thắc mắc phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào​? Sau sinh, sự suy giảm nội tiết tố estrogen khiến mẹ gặp tình trạng rụng tóc và làn da trở nên sạm màu, dễ nổi mụn hoặc nám. Để cải thiện, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và chăm sóc da đúng cách, đồng thời tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không che chắn.

Rạn da sau sinh

Những vết rạn da mỏng thường xuất hiện ở vùng bụng, hông, ngực hoặc mông trong thai kỳ. Ban đầu, chúng có màu đỏ hoặc tím và sẽ dần mờ đi trong vòng một năm sau sinh. Việc rạn da có xảy ra hay không phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di truyền và mức độ tăng cân nhanh trong quá trình mang thai.

Một số loại kem bôi theo toa, chẳng hạn như kem tretinoin, có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của vết rạn. Tuy nhiên, các sản phẩm này không được khuyến khích sử dụng khi bạn đang cho con bú và hiệu quả nhất khi được dùng ngay sau sinh.

Những vết rạn da sau sinh thường xuất hiện ở vùng bụng, hông, ngực hoặc mông

Giãn tĩnh mạch

Khoảng 40% phụ nữ mang thai gặp tình trạng giãn tĩnh mạch – các mạch máu nổi rõ gần bề mặt da, chủ yếu ở vùng bắp chân và đùi. Nguyên nhân thường là do yếu tố di truyền, thay đổi hormone và áp lực từ cân nặng tăng thêm trong thai kỳ.

Mặc dù tình trạng này có thể được cải thiện sau khi sinh, nhưng các tĩnh mạch giãn thường không biến mất hoàn toàn. Để hạn chế và cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên duy trì chế độ vận động nhẹ nhàng, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu và nâng cao chân khi nghỉ ngơi.

Đau mỏi lưng, vai, cánh tay

Cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào? ​Trong thai kỳ, trọng lượng tăng thêm tạo áp lực lớn lên cột sống và cơ lưng, dẫn đến tình trạng đau lưng. Ngoài ra, tư thế sai khi mang thai cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra cơn đau này. Các triệu chứng đau lưng thường rõ rệt nhất trong sáu tuần đầu sau sinh và có thể kéo dài nếu không được chăm sóc đúng cách.

Nhiều bà mẹ sau sinh gặp tình trạng đau mỏi cánh tay, vai và cổ tay do thiếu tập luyện phần thân trên trong thai kỳ, khiến cơ bắp trở nên yếu và kém săn chắc. Bên cạnh đó, sự gia tăng hormone relaxin trong thai kỳ làm các khớp trở nên lỏng lẻo, dễ bị căng thẳng và tổn thương sau sinh.

Để giảm căng thẳng và phục hồi sức mạnh cho các nhóm cơ ở lưng, vai và cánh tay, mẹ nên bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng sau sinh. Tuy nhiên, hãy chờ khoảng sáu tuần trước khi quay lại các bài tập để đảm bảo cơ thể đã sẵn sàng. Các bài tập tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế sẽ giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi tốt hơn.

Các bài tập tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế sẽ giúp giảm đau cho mẹ bỉm

Tóm lại phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào​? Hầu hết những thay đổi sau sinh đều mang tính tạm thời và có thể được cải thiện nếu mẹ biết cách chăm sóc bản thân đúng cách. Từ việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng đến chăm sóc vùng kín và làn da, tất cả sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và lấy lại sự tự tin sau sinh. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Xem thêm:

Cách chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà
Phụ nữ sau sinh thường có nên đi lại nhiều không?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Phụ nữ sau sinhChăm sóc sau sinh

Các bài viết liên quan

Giải mã hiện tượng bụng có cục cứng sau sinh thường

Nhức chân sau sinh mổ thì phải làm sao và những điều mà mẹ bỉm cần biết

Sau sinh mổ ăn lòng heo được không? Góc nhìn dinh dưỡng và y khoa

Sau sinh 3 ngày chưa có sữa phải làm sao? Cách gọi sữa về sau sinh hiệu quả

Mẹ sau sinh ăn củ đậu được không? Dấu hiệu cần ngừng ăn củ đậu

Mẹ sau sinh ăn hạt đác được không? Những lưu ý mẹ bỉm cần biết

Sinh mổ bao lâu thì nịt bụng được? Hướng dẫn sử dụng nịt bụng đúng cách sau sinh mổ

Mẹ mới sinh không có sữa phải làm sao​? Lời khuyên từ chuyên gia

Danh sách đồ dùng cho mẹ sau sinh cần thiết để chăm sóc mẹ và bé

Những điều kiêng kỵ khi cho con bú mà mẹ bỉm sữa cần biết