Những loại thực phẩm giúp da mịn màng và tăng chiều cao hiệu quả

Dinh dưỡng từ các thực phẩm đóng vai trò lớn trong việc giúp phát triển chiều cao và làm sáng da mịn màng cho cơ thể. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm lành mạnh sau để giúp da mịn màng và tăng chiều cao hiệu quả nhé.

Trứng

Trứng là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu cho da và xương

Trứng gà là một món ăn bổ dưỡng rất phổ biến trong mỗi bữa cơm hàng ngày, đặc biệt là công dụng làm tăng chiều cao với giúp làn da mịn màng và tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Trong 100 gram trứng gà chỉ chứa 150 calo, 12 gram đạm (lòng đỏ trứng), 10,6 gam chất béo bão hòa và không bão hòa (lòng đỏ) và 10,9 gram vitamin và khoáng chất: Photpho, kẽm, canxi, kali, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D.

Do đó, khi dùng trứng gà để làm đẹp, bạn có thể dễ dàng xử lý các vấn đề về làn da của mình như xóa mờ vết chân chim, chống lão hóa, cải thiện làn da khô, tạm biệt da dầu, trị mụn, làm trắng da,… Ngoài ra thành phần chứa nhiều canxi và những dưỡng chất tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương khớp, tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao, bạn nên lựa chọn trứng gà.

Mặt nạ lòng trắng trứng gà giúp làn da thêm mịn màng, trắng sáng nhờ khả năng chống oxy hóa và các dưỡng chất như khoáng chất, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E. chlorophyll, … và lòng đỏ trứng gà giúp tăng chiều cao và cân nặng, giảm khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47% và giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%. Làm mặt nạ dưỡng da đơn giản tại nhà với trứng gà hoặc ăn sống đều bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt được làm từ 5 loại hạt thông dụng là: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Đây là loại là thức ăn được dùng phổ biến trong bữa sáng với những công dụng tuyệt vời như tăng chiều cao, bổ sung canxi, giàu chất xơ, protein, ít béo giúp làm đẹp da từ bên trong, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong ngũ cốc còn chứa nhiều loại vitamin quan trọng như: vitamin C, E và chất chống oxy hóa tạo nên lớp bảo vệ da giúp da tránh được các tác nhân xấu từ chất hóa học cũng như chất bẩn độc hại.

Ăn ngũ cốc vào buổi sáng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để tập luyện, học tập, tăng cường sức đề kháng cơ thể và hormone tăng trưởng tiết ra đều đặn và giảm tiểu đường, bổ sung gấp đôi canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Sử dụng ngũ cốc ăn sáng là 1 giải pháp cho mẹ giúp con có chiều cao vượt trội, vóc dáng thon gọn và đặc biệt còn giúp làm da trắng sáng đẹp mịn màng.

Các loại trái cây

Ăn trái cây thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Hàm lượng các vitamin có trong trái cây là thức quý trời ban cho con người. Những loại trái cây làm trắng da bạn nên bổ sung đều đặn mỗi ngày với lượng lớn vitamin C và chất làm ức chế không cho các sắc tố, đốm nâu làm làn da bị tối màu như kiwi, đu đủ, bưởi, cherry, dâu tây, táo, nho, táo, chuối. Ngoài ra trái cây còn được bình chọn la siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi và một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể và giúp cho xương chắc khỏe.

Ăn trái cây thường xuyên không chỉ giúp tăng chiều cao, làm đẹp cho làn da mà chúng còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như bổ sung các dưỡng chất như Magie, Kali, vitamin B1, photpho, chất xơ giúp cho cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ của cơ thể. Phòng ngừa huyết áp cao, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giảm cholesterol.

Sữa và các loại chế phẩm từ sữa

Hàm lượng Canxi trong các loại sữa tươi lên đến 70% tăng chiều cao và đẹp da hiệu quả

Hiện nay hàm lượng Canxi trong các loại sữa tươi lên đến 70%, và được bổ sung tập trung thành phần các vitamin, khoáng chất nhằm mang đến sự hỗ trợ phát triển tốt nhất cho bé yêu về trí tuệ, thể chất và đặc biệt là chiều cao với sự phối hợp hoàn hảo giữa 5 thành phần thúc đẩy mạnh quá trình tăng trưởng bao gồm: Vitamin D, kẽm, sắt, canxi, magie.

Trẻ em uống sữa khi còn nhỏ sẽ cung cấp năng lượng cho trẻ phát triển, cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra sữa còn là nguyên liệu làm đẹp da từ xa xưa với các loại vitamin D, riboflavin, vitamin A, thiamin, vitamin B12 và các khoáng chất như Canxi, Magie, Kali, Photpho. không chỉ tốt cho sức khoẻ, chất dinh dưỡng từ sữa dê còn hỗ trợ chăm sóc nhan sắc của bạn, giúp loại bỏ các tế bào xỉn màu, hỗ trợ làm sáng da hiệu quả.

Đặc biệt các chị em cũng thích sử dụng sữa đậu nành giàu hàm lượng protein, chất xơ và chống oxy hóa có tác dụng đến vẻ đẹp của làn da, vóc dáng và là thức uống ưa thích của các chị em phụ nữ.

Các loại cá

Những loại cá béo như cá hồi, cá đối, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá vược trắng… chứa nhiều các axit béo omega-3, cung cấp protein, vitamin E và kẽm chất lượng cao có thể làm giảm viêm và giữ ẩm cho da. Đặc biệt omega 3 tốt cho mắt, giúp da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, chống khô da và lão hóa, đồng thời ngăn chặn quá trình oxy hóa, quá trình gây viêm sưng và nhiều tác nhân gây ung thư. Ngoài ra lượng lớn canxi trong cá đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày và vitamin D trong cá cũng giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.Chính vì thế, bổ sung cá vào thực đơn ăn hằng ngày là cách tăng chiều cao và làm đẹp da tốt nhất, nhất là trong tuổi dậy thì.

Trúc