Các cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản mà hiệu quả

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết, hữu ích nhất về việc mát xa mặt cũng như các lưu ý khi mát xa để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích từ sự thư giãn và chăm sóc da của mình.

Những lợi ích của mát xa mặt trước khi ngủ

Việc mát xa mặt trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của chúng ta, bao gồm:

Tăng cường tuần hoàn máu;
Giảm stress;
Làm sáng da;
Giảm sưng tấy và thâm mắt;
Giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn

Tóm lại, việc massage mặt trước khi đi ngủ là một thói quen tuyệt vời để giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Mát xa trước khi ngủ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu

Các cách mát xa mặt trước khi ngủ

Mát xa vùng chữ T

Vùng chữ T trên mặt là khu vực bao gồm trán và giữa hai lông mày, kéo dài xuống đến cằm. Đây là nơi tập trung nhiều cơ bắp và các dây thần kinh quan trọng, do đó massage khu vực này có thể giúpgiảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu trên khu vực mặt.

Sử dụng đầu ngón tay của bạn để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng trán, từ giữa trán kéo dài ra hai bên.
Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để tạo áp lực nhẹ lên vùng giữa hai lông mày và massage nhẹ nhàng theo hình chữ V.
Sau đó dùng lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng cằm và hàm để giải tỏa căng thẳng.

Mát xa vùng khóe miệng

Vùng khóe miệng là khu vực trên mặt được bao quanh bởi khung xương hàm và các cơ bắp.

Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để áp lực nhẹ lên vùng khóe miệng, nằm giữa gò má và môi.
Nhấn và massage nhẹ nhàng theo hình chữ U, xoay từ trong ra ngoài và lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy cơ bắp được thư giãn.
Sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ của hai tay để tạo áp lực nhẹ lên vùng khóe miệng. Lặp lại một vài lần cho đến khi cảm thấy cơ bắp được thư giãn.
Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để massage nhẹ nhàng và xoay theo chiều kim đồng hồ quanh khung xương hàm.
Cuối cùng, sử dụng lòng bàn tay để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng khóe miệng để giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Mát xa vùng khóe miệng đẻ chống lão hóa

Mát xa hai bên gò má

Mát xa hai bên gò má giúp cho da mặt mịn màng và khuôn mặt gọn gàng thanh thoát hơn.

Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để vỗ nhẹ lên hai bên gò má để kích hoạt sự lưu thông máu và giảm đau.
Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để xoay tròn nhẹ hai bên gò má theo hình tròn. Bạn có thể tăng áp lực dần dần để tạo ra sự thư giãn cho cơ và giảm đau.
Dùng đầu ngón tay để xoa bóp hai bên gò má theo hình chữ Z từ trên xuống dưới. Điều này giúp kích thích khu vực này và giảm căng thẳng.

Mát xa vùng mắt

Vùng mắt là khu vực rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, vì vậy bạn cần phải rất nhẹ nhàng khi massage khu vực này.

Sử dụng đầu ngón tay để vỗ nhẹ lên vùng mi mắt và vùng da dưới mắt để kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng.
Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để áp lực nhẹ lên hai huyệt đạo gần mắt và massage nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài.
Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ và dùng đầu ngón tay để xoay tròn nhẹ vùng xung quanh mắt. Nhớ nhẹ nhàng để không làm tổn thương da quanh mắt.
Cuối cùng, sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để massage nhẹ nhàng vùng trán từ giữa trán kéo xuống hai bên mũi.

Vùng mắt là khu vực nhạy cảm nên cần mát xa cẩn thận tránh tốn thương

Mát xa vùng cổ

Vùng cổ là một khu vực quan trọng trên cơ thể và thường bị căng thẳng do áp lực của cuộc sống hằng ngày. Massage vùng cổ có thể giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.

Ngồi hoặc đứng thoải mái, đặt hai tay lên vai và cổ của bạn.
Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để tạo áp lực nhẹ lên vùng cổ, đồng thời massage nhẹ nhàng từ phía trước sang phía sau và từ trên xuống dưới.
Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ vào huyệt đạo nằm giữa xương cổ và massage theo hình chữ V từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong. Điều này giúp kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng trên khu vực cổ của bạn.
Sử dụng lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng từ cổ xuống vai và từ vai lên gáy. Massage theo hình xoắn ốc hoặc đường tròn nhẹ đểkích thích các cơ bắp và giảm căng thẳng.

Massage nhẹ nhàng từ phía trước sang phía sau và từ trên xuống dưới ở vùng cổ

Những điều cần lưu ý trong việc mát xa mặt trước khi ngủ

Massage mặt trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu giúp bạn có một làn da đẹp và một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình massage, bạn cần chú ý những điều sau:

Sử dụng các sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng trước khimassageđể loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên da.
Tránh áp lực quá mạnh khi massage. Bạn nên tạo một áp lực vừa phải để không làm tổn thương hoặc gây đau cho da.
Massage theo hướng từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới để kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng.
Đảm bảo rằng tay bạn luôn sạch và khô để không làm bẩn hay gây nhiễm trùng trên da.
Tránh massage khu vực quanh mắt quá mạnh. Vùng này rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
Nếu bạn sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu mát xa, hãy đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và không gây kích ứng.

Việc thực hiện cáccách mát xa mặt trước khi ngủ không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe da. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, bạn cần phải thực hiện các kỹ thuật massage đúng cách. Hãy bắt đầu thực hiện quá trình massage mặt trước khi đi ngủ mỗi ngày và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thói quen này mang lại cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn nhé.

Hoàng Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Làm đẹp daChăm sóc da mặt

Các bài viết liên quan

Kem chống nắng vật lý: Hiểu đúng, dùng đúng và bảo vệ da hiệu quả

Cách massage mặt giúp giúp làn da trẻ hóa mỗi ngày

5 cách làm tẩy tế bào chết tại nhà đơn giản, hiệu quả

Facial cupping là gì? Lợi ích của facial cupping đối với làn da

Rửa mặt bằng nước máy có tốt không? Cách bảo vệ làn da khi rửa mặt bằng nước máy

Nhiều bạn hỏi 14 tuổi có nên dùng kem chống nắng hay không?

Mách bạn 18 cách chống lão hóa da​ tại nhà đơn giản, hiệu quả

Giải đáp từ chuyên gia: Đắp mặt nạ xong nên rửa nước ấm hay lạnh

Tinh chất Reedle shot là gì? Công dụng và cách dùng an toàn, hiệu quả

Tác dụng của cây phỉ trong làm đẹp