Giải đáp thắc mắc: Uống gì để giảm cân?

Bên cạnh một số loại đồ ăn có khả năng điều chỉnh cân trọng, vóc dáng thì cũng có không ít đồ uống mang lại tác dụng tương tự. Chẳng những vậy, vì ở dạng lỏng hoặc bán lỏng nên các đại diện này còn dễ tiêu hóa, hấp thu hơn gấp nhiều lần. Vậy bạn nên uống gì để giảm cân lành mạnh và giúp nhan sắc ngày càng "lên hương”?

Vì sao một số đồ uống có thể giúp bạn giảm cân?

Thực tế chứng minh rằng một số đồ uống có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lý do cho thấy khả năng điều chỉnh cân nặng của chúng:

Nước trong đồ uống chiếm chỗ trong đường tiêu hóa, đáng kể nhất là dạ dày nên làm tăng cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn. Không chỉ vậy, nước còn tham gia vào các phản ứng chuyển hóa vật chất và năng lượng trong cơ thể, đặc biệt là phản ứng thủy phân chất béo. Nhờ vậy mà giúp hỗ trợ quá trìnhđốt cháy mỡ, giải phóng năng lượng.
Một số loại đồ uống rất giàu vi khoáng, chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa. Các thành phần trên đem đến hai tác dụng tích cực. Thứ nhất là thu dọn gốc tự do, đào thải chất độc hại - một trong những lý do hàng đầu gây tích tụ mỡ dưới da, mỡ máu và mỡ nội tạng. Thứ hai là tham gia vào trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, phân giải chất hữu cơ nên đem lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.

Hiệu quả giảm cân của đồ uống làm từ rau củ quả được các chuyên gia đánh giá rất cao

Uống gì để giảm cân?

Nếu bạn đang băn khoăn uống nước gì để giảm cân thì hãy tìm đến những lựa chọn tuyệt vời dưới đây:

Nước ép rau cần tây

Nước ép rau cần tây là lựa chọn hàng đầu dành cho những ai đang quan tâm đến chủ đề: “Uống gì để giảm cân?”.

Trong thức uống này chứa rất nhiềuvitamin C, vitamin B6, vitamin A và vitamin K rất có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, rau cần tây cũng có chứa lượng axit folic, canxi và kali khá tốt cho sức khỏe. Nếu dung nạp đều đặn nước ép cần tây thì chẳng những cân trọng được điều chỉnh xuống mức tối ưu mà các dấu hiệu lão hóa cũng dần “bay biến”.

Xem thêm: Cách uống cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên biết

Nước ép rau cần tây đem đến hiệu quả giảm cân rất ấn tượng

Nước ép dứa

Nghiên cứu cho thấy bromelain trong quả dứa có khả năng ức chế cảm giác đói, điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường chức năng miễn dịch. Ngoài ra, enzim phân giải protein trong dứa còn tham gia tích cực vào hoạt động chuyển hóa vật chất. Vậy nên, nếu mỗi ngày bạn uống một ly nước ép dứa nguyên chất thì chắc chắn sau 1 - 2 tháng, cơ thể sẽ thon gọn thấy rõ.

Xem thêm: 10 công thức nước thơm giảm cân giúp eo thon dáng gọn

Nước bạc hà + trà xanh

Caffeine trongtrà xanh kích thích hưng phấn thần kinh, đẩy nhanh hoạt động tái tạo năng lượng thông qua việc phân giải chất béo. Bên cạnh đó, tinh chất bạc hà lại làm tăng hoạt tính của men tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn. Sự kết hợp của hai thành phần thiên nhiên này đã tạo ra thức uống giảm cân hoàn hảo.

Nếu đang phân vân uống gì để giảm cân, bạn có thể tham khảo nước bạc hà trà xanh

Để pha chế nước bạc hà trà xanh, bạn chỉ cần rửa sạch 5 - 7 lá bạc hà, hãm trong nước sôi chừng 5 phút rồi cho thêm 25g bột trà xanh vào. Sau đó cho vào nồi nấu sôi vài dạo và lọc bỏ phần cái là có thể thưởng thức ngay.

Nước chanh mật ong

Không chỉ là thức uống thơm ngon, nước chanh mật ong còn được nhắc đến với tác dụng giảm cân siêu hiệu quả. Cả hai nguyên liệu làm nên chúng đều giàu khoáng chất, axit amin và vitamin. Khi tác dụng đồng thời, bộ đôi này sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu nói riêng và chất béo dư thừa nói chung, từ đó giúp bạn kiểm soát được cân trọng của mình.

Nước chanh mật ong vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân lành mạnh

Chưa hết, nước chanh mật ong còn làm sạch đường tiêu hóa, loại bỏ độc tố tồn đọng và làm ấm cơ thể. Đặc biệt hơn, cách pha chế chúng cũng không có gì phức tạp, bạn chỉ cần cho một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong vào ly nước ấm, sau đó khuấy đều là có thể dùng ngay.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua tích hợp lượng calo không đáng kể nhưng lại rất giàu vi khoáng, vitamin vàchất xơ hòa tan. Vậy nên sẽ là sai lầm nếu bạn không đưa đồ uống này vào thực đơn giảm cân của mình.

Ngoài ra, nước ép cà chua còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa và rất tốt cho hoạt động của đường tiêu hóa. Khi sử dụng, bạn nên uống trước bữa sáng hoặc bữa tối chừng nửa giờ. Chú ý thưởng thức ngay sau khi ép để phát huy tối đa công dụng của đồ uống.

Nước ép cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và có lợi cho hành trình giảm cân của bạn

Nước gạo lứt rang

Sử dụng nước gạo lứt rang để giảm cân là một trong những bí quyết được rất nhiều “tín đồ” làm đẹp chia sẻ. Các vi chất có trong đồ uống này có khả năng loại bỏ mỡ thừa dưới da và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo. Đặc biệt, mùi vị của chúng cũng rất thơm ngon, dễ uống và tích hợp lượng calo cực thấp. Vậy bạn còn chần chờ gì mà không "kết thân” với loại đồ uống này?

Uống nước gạo lứt rang là cách giảm cân được nhiều người "rỉ tai" nhau

Nước ép bí đao

Thanh nhiệt, giải độc là những công dụng được biết đến nhiều nhất của nước ép bí đao. Thế nhưng ít ai biết rằng trong đồ uống này hàm chứa lượng chất xơ hòa tan cực cao và rất nhiều vitamin, muối khoáng tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nhờ đó mà chúng có khả năng hóa lỏng và làm tiêu mỡ rất “đáng nể”.

Chưa hết,uống nước ép bí đao còn tạo cảm giác nhanh no nên bạn sẽ không có nhu cầu dung nạp thêm nhiều đồ ăn. Điều này rất có ích trong quá trình giảm cân của bạn.

Nước ép bí đao vừa giúp cơ thể săn chắc, thon gọn, lại vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc

Cách uống nước giảm cân hiệu quả

Không chỉ cần tìm hiểu uống gì để giảm cân, bạn còn cần phải học cách sử dụng đồ uống sao cho thật khoa học, lành mạnh để tối ưu công dụng này của chúng. Nếu chưa biết phải bắt đầu từ đâu thì bạn hãy lưu ý đến một số điểm quan trọng dưới đây:

Thời điểm uống nước giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng, khi vừa thức dậy. Chú ý nên uống trước bữa ăn chừng 25 - 35 phút. Khi đó, chúng ta sẽ có cảm giác “ngang dạ” và dung nạp ít đồ ăn hơn. Ngoài ra, uống nước giảm cân trước khi tập luyện nửa giờ để kích hoạt hoạt động trao đổi chất hoặc sau khi tập luyện để bù nước, bù điện giải cũng là ý tưởng không tồi chút nào.
Không lạm dụng đồ uống giảm cân, mỗi ngày chỉ dùng chừng 1 - 2 ly là đủ. Có thể thay đổi luân phiên các loại đồ uống để kích thích vị giác.
Hạn chế tối đa việc cho thêm các loại gia vị vào nước khi pha chế vì điều này có thể tăng hương vị món nhưng làm giảm hiệu quả giảm cân và có thể gây hại cho sức khỏe.
Để giảm cân hiệu quả, ngoài uống nước bạn còn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt hằng ngày và tích cực tập luyện thể dục thể thao.

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu xoay quanh câu hỏi: “Uống gì để giảm cân?”. Mong rằng bạn đã tìm thấy đồ uống phù hợp từ những thông tin gợi ý của chúng tôi và chúc bạn giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngGiảm cân an toàn

Các bài viết liên quan

7+ lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7+ món ăn vặt không gây tăng đường huyết

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Ngày Vi chất Thế giới: Làm sao để bổ sung dưỡng chất an toàn, đúng cách cho trẻ?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần