Bật mí cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tình trạng đái tháo đường thai kỳ xuất hiện ở phụ nữ mang thai chiếm 2-10%. Các dấu hiệu cho thấy đường huyết tăng cao trong thai kỳ có thể gây ảnh hưởng gián tiếp hoặc trực tiếp đến cả mẹ và bé. Vì vậy, trước khi bước vào những thái quan trọng của thai kỳ mẹ bầu nên bỏ túi cho mình các cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu hiệu quả.

Cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu hiệu quả

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ có những thay đổi lớn trong cả sức khỏe và sức đề kháng. Tình trạng tăng đường huyết ở thai phụ khiến mẹ bầu xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, băng huyết, nhiễm trùng máu và thậm chí có thể sinh non.

Vì vậy, bác sĩ khuyến khích bất kỳ thai phụ nào cũng nên trang bị cho mình những kiến thức về cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu hiệu quả.

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến 60% tình trạng sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Khi có dấu hiệu lượng đường huyết tăng các mẹ nên có sự thay đổi đầu tiên trong chế độ ăn uống. Cụ thể mẹ bầu nên ăn nhiều bữa trong ngày, tuy nhiên mỗi bữa không nên ăn quá no và khoảng cách giữa các bữa cũng không nên cách quá xa.

Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng là cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu hiệu quả

Ưu tiên hơn các loại thực phẩm như cá, đậu hũ, thịt nạc, sữa không béo, không đường và một số thực phẩm ít đường, ít gây tăng đường trong máu như rau xanh, gạo lứt, củ quả và trái cây ít ngọt. Nếu thèm ngọt có thể sử dụng các loại đồ ăn vặt ít đường dành cho người giảm cân.

Ngoài ra, thai phụ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu. Đặc biệt lưu ý giảm hoàn toàn các loại bánh kẹo hay thực phẩm nhiều đường như chè, kem, các thực phẩm giàu chất béo như thức ăn chiên, nước ngọt, rượu bia,.... để phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp.

Vận động đúng cách nhiều hơn

Vận động trong quá trình mang thai là một trong những cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu có hỗ trợ rất nhiều đến sức khỏe sinh sản. Các bài tập thể dục cho người tiểu đường nhẹ đem lại hiệu quả cao trong việc kiểm soát đường huyết của phụ nữ, tăng sức chịu đựng và kiểm soát cân nặng. Từ đó hỗ trợ củng cố sức bền của mẹ bầu một cách toàn diện hơn.

Tuy nhiên, trước khi tiến hành bất kỳ bài tập vận động nào hãy tham khảo trực tiếp ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mẹ bầu có phù hợp hay không.

Vận động đơn giản hỗ trợ cải thiện tăng đường huyết trong máu

Một số bài tập nhẹ nhàng mẹ bầu có thể tham khảo như:

Đi bộ: Đây là hoạt động không chỉ giúp hạn chế tăng lượng đường trong máu, ổn định đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch và còn giúp hệ cơ săn chắc, bộ phận tử cung co bóp tốt hơn.

Chạy bộ nhẹ nhàng: Bài tập này phù hợp hơn cho mẹ bầu trên 3 tháng và dưới 7 tháng. Cơ thể còn khá linh hoạt và không cồng kềnh. Ngoài ra, còn giảm nguy cơ tĩnh mạch chân, bệnh trí, viêm khớp,...

Bơi lội: Giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ phổi khỏe và điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng hơn, giảm đau lưng hay đau mỏi cơ thể cho mẹ bầu.

Tập yoga: Có một số bài tập chuyên sử dụng cho bà bầu hỗ trợ dễ sinh, giảm mệt mỏi, tăng lưu thông máu, cải thiện hô hấp đồng thời thư giãn và giải tỏa stress cho thai phụ.

Một số câu hỏi thường gặp khi bà bầu mang thai bị tăng lượng đường trong máu

Những loại trái cây dành cho phụ nữ bị tiểu đường gồm?

Thai phụ bị tiểu đường nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa như bưởi, quýt, cam,.. Các loại trái cây nhiều chất xơ, axit amin hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và các chất có khả năng làm giảm nhu cầu insulin của cơ thể mẹ bầu như lựu, kiwi, ổi, bơ, táo,...

Tìm hiểu cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu bằng thực phẩm

Đồ ăn vặt mẹ bầu bị tiểu đường được ăn?

Tùy nhu cầu phát triển của thai nhi và độ thèm ăn vặt của mẹ bầu. Thường các đồ ăn vặt là trái cây, một số rau củ sấy không đường, bánh và sữa ít đường.

Suốt thai kỳ bà bầu tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì?

Suốt thai kỳ thai phụ nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, ăn nhiều trái cây và rau củ tự nhiên hoặc các chế phẩm từ yến mạch, sữa, ngũ cốc và các loại hạt. Về đạm có thể bổ sung thịt, cá, hải sản, gà tùy thuộc nhu cầu của mẹ.

Không chọn các loại sản phẩm nhiều đường, hạn chế đường nạp vào cơ thể tối đa trong ngày.

Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu kỹ hơn nếu bị tăng đường huyết

Trên đây là những cách giảm lượng đường trong máu cho bà bầu hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyến khích mẹ bầu nên làm theo. Hy vọng qua bài viết trên thai phụ sẽ có những kiến thức nhất định khi bị tiểu đường trong quá trình mang thai.

Cẩm Ly