Khô mắt kiêng ăn gì để cải thiện tình trạng?

Khô mắt nhìn chung sẽ không quá nhiều nguy hiểm đối với thị lực của người bệnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không phát hiện dẫn đến kéo dài và không được điều trị dứt điểm, lúc này có thể dẫn đến loét giác mạc, quáng gà, giảm thị lực và thậm chí có nguy cơ bị mù lòa. Do vậy, mỗi chúng ta không nên quá chủ quan với các triệu chứng của bệnh khô mắt, nhức mỏi mắt.

Khô mắt do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Bệnh nhân hãy tự kiểm tra xem vấn đề này đến từ những nguyên nhân nào, do vấn đề dinh dưỡng, do làm việc quá nhiều hoặc do tuổi tác hay do lối sống thiếu lành mạnh… để có cách điều chỉnh cũng như thay đổi hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm nên kiêng khi bị khô mắt mà bệnh nhân có thể tham khảo áp dụng.

Khô mắt kiêng ăn gì?

Khi bị khô mắt, ngoài việc uống đủ nước, tăng cường những thực phẩm có lợi cho đôi mắt, việc chú ý những thực phẩm nên kiêng khem để cho bệnh nhanh chóng hồi phục là vấn đề rất cấn thiết.

Khô mắt kiêng ăn gì để cho bệnh nhanh chóng hồi phục?

Khô mắt nên kiêng thực phẩm có tính nóng như hành, tỏi và ớt cay

Nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều những loại gia vị như hành, tiêu, tỏi, ớt cay… có thể sẽ gây hại cho đôi mắt, đặc biệt với những bệnh nhân đã mắc sẵn những bệnh lý về mắt như khô mắt, tật khúc xạ, tổn thương võng mạc…

Nguyên nhân là do những tác động từ các gia vị cay nóng này sẽ gây kích ứng lên những dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh thị giác, khiến mắt đang bị khô sẽ càng khô hơn, gây nhức mỏi và giảm thị lực, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều những loại gia vị, có thể sẽ gây hại cho đôi mắt

Khô mắt nên kiêng các chất kích thích

Những chất khích thích như hình như thuốc lá, rượu bia và cà phê… gây ảnh hưởng rất lớn đến bệnh khô mắt. Không những thế, rượu, bia và khói thuốc lá còn là nguyên nhân gây ra khô mắt. Những thực phẩm này ngoài gây tổn hại đến tuyến lệ thì còn kích thích sự bài tiết nước tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, từ đó làm giảm cả về chất lượng và số lượng nước mắt.

Khô mắt nên kiêng thực phẩm mặn nhiều gia vị

Khi cơ thể tiêu thụ những thực phẩm quá nhiều muối thường xuyên khi bị khô mắt sẽ khiến cơ thể tăng bài tiết nước tiểu và làm thiếu hụt lượng nước cần thiết cho quá trình tạo nước mắt. Từ đó, làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt của người bệnh. Do vậy, người bệnh cần tính kỹ sao cho lượng muối sử dụng trong ngày không quá 2.3g. Không những thế, người lớn tuổi khi ăn uống duy trì với lượng muối nhiều, ăn quá mặn… sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp. Do đó, người bị khô mắt nên hạn chế muối, cần thiết xây dựng chế độ ăn nhạt hơn, đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm nhiều muối như dưa muối, cà muối và cá khô…

Khô mắt nên kiêng thực phẩm quá nhiều đường

Khi cơ thể tiêu thụ các thực phẩm có lượng đường cao trong một thời gian dài, sẽ dẫn tới tình trạng tăng lượng đường trong máu. Từ đó, có nguy cơ gây tổn thương võng mạc, hoàng điểm và gây suy giảm chức năng của mắt đồng thời làm tình trạng khô mắt diễn biến nặng nề hơn.

Do vậy, nếu bạn là một trong những tín đồ của các loại thức ăn hoặc đồ uống có lượng đường cao như: Bánh quy, kẹo ngọt, trà sữa, nước ngọt đóng chai… nên thay đổi cũng như điều chỉnh, cắt giảm từ từ và sử dụng lượng đường càng ít càng tốt nhé!

Khô mắt nên kiêng thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như những thực phẩm chế biến sẵn, bánh khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng… đều có nguy cơ làm rối loạn quá trình trao đổi chất tại cơ quan mắt, làm giảm lượng nước mắt tiết ra đáng kể và làm trầm trọng hơn tình trạng khô mắt. Không những thế, khi thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm này có nguy cơ làm gia tăng số lượng gốc tự do trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa ở mắt, tình trạng khô mắt diễn ra trầm trọng hơn, mờ mắt và thậm chí suy giảm thị lực.

Nên tránh những thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Những lưu ý dành cho bệnh nhân bị khô mắt

Dành cho những người phải làm việc thường xuyên với máy tính

Bệnh khô mắt nếu không điều trị kịp thời có nguy cơ gây ra biến chứng bệnh nặng nề hơn và khó điều trị dứt điểm. Khi có dấu hiệu bệnh khô mắt, bệnh nhân nên nghiêm túc khám bác sĩ để được điều trị sớm đồng thời thay đổi những thói quen không tốt cho mắt, cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi để đi mắt được thư giãn. Với những người có tính chất làm việc mắt phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy vi tính và các thiết bị điện tử, trong quá trình làm việc sau mỗi một tiếng, nên ngừng 5 đến 10 phút để đôi mắt được thư giãn bằng cách nhìn ra xa hoặc mát-xa đôi mắt.

Dành cho bệnh nhân khô mắt khi ra đường

Khi ra ngoài đường, môi trường bên ngoài cũng có nguy cơ gây hại cho đôi mắt đang bị khô. Do đó, bệnh nhân nên trang bị kính râm để hạn chế các tác động tiêu cực từ tia tử ngoại cũng như môi trường ô nhiễm khói bụi có thể ảnh hưởng xấu đến mắt. Không những thế, sau khi ở ngoài đường hoặc ngoài trời vào nhà, bệnh nhân nên vệ sinh mắt sạch sẽ, tránh để bụi bẩn bám và tích tụ trên mắt gây viêm nhiễm đôi mắt đang bị khô.

Dành cho những bệnh nhân khô mắt có thói quen đọc sách

Đọc sách rất bổ ích tuy nhiên khi đọc sách bạn đọc nên chọn những nơi có đủ ánh sáng và nên giữ khoảng cách hợp lý khi đọc để mắt hạn chế nguy cơ nhức mỏi, khô rát và làm trầm trọng hơn tình trạng khô mắt.

Nên chọn những nơi có đủ ánh sáng để đọc sách, hạn chế khô mắt

Nên xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh khi mắt đang bị khô

Bệnh nhân nên chủ động bảo vệ tế bào võng mạc trước những tác hại của ánh sáng xanh cũng như sự nguy hại từ các thiết bị điện tử như: Màn hình máy tính, tivi, máy tính bảng và đặc biệt là điện thoại thông minh… Bên cạnh đó, bệnh nhân cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành cụ thể như sau:

Nên ăn những thực phẩm lành mạnh giàu vitamin A, C và chất béo omega-3…

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, hạn chế chơi game – trò chơi điện tử quá khuya và chơi nhiều giờ liền.

Hạn chế đeo kính áp tròng khi bị khô mắt.

Không thức quá khuya và nên ngủ đủ 6 – 8 giờ mỗi ngày.

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên.

Tham khảo một số bài tập tốt cho mắt.

Chăm sóc cho đôi mắt bằng chườm mắt bằng túi trà, dưa chuột hoặc khoai tây cắt lát.

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp