Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân

Một trong những nỗi lo khi giảm cân là da sẽ bị nhăn nheo, chảy xệ. Làm thế nào để giảm cân mà da vẫn săn chắc và căng mịn? Uống nước đậu đen kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn xuống cân mà không làm da bị xấu đi. Nước đậu đen giúp bạn giảm cân như thế nào và cách thực hiện ra sao? Bài viết này sẽ bật mí chi tiết tới bạn về kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân!

Vì sao uống nước đậu đen có thể giảm cân?

Hiện nay, nhiều người vẫn hoài nghi uống nước đậu đen có giảm cân không? Theo nghiên cứu, đậu đen nấu chín sẽ tăng sinh axit amin arginine. Arginine thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo. Hạt đậu đen cũng có chất chống oxy hóa anthocyanin giúp kiểm soát chất béo, ngăn tích tụ mỡ thừa.

Trong 100g hạt đậu đen thô chứa 11g chất xơ. Khi nấu lấy nước, hàm lượng chất xơ vẫn rất dồi dào. Chất xơ sẽ cho bạn cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn để hạn chế dung nạp nhiều calo. Chất xơ cũng kích thích ruột già co thắt và xuất tiết, đào thải chất béo để giảm tích mỡ trong cơ thể.

Đậu đen còn gọi là hạt đỗ đen chứa nhiều chất xơ rất tốt cho việc giảm cân

Các cách uống nước đậu đen giảm cân đơn giản

Không còn thắc mắc uống nước đậu đen có giảm cân không, bạn yên tâm sử dụng thức uống ngày mỗi ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn có thể sử dụng nước đậu đen hoặc kết hợp một số nguyên liệu khác để thúc đẩy giảm cân. Dưới đây là 4 cách giảm cân bằng nước đậu đen hiệu quả.

Uống nước đậu đen rang

Bạn rang chín đậu đen và hãm với nước sôi thay vì nấu luôn. Quá trình rang chín sẽ giảm bớt tính hàn của hạt đậu đen, hạn chế lạnh bụng hoặc tiêu chảy khi uống thường xuyên. Đậu đen rang có thể xay nhuyễn hoặc để nguyên hạt. Khi sử dụng, bạn hãm hạt với nước sôi hoặc pha 2 - 3 thìa bột đậu đen với nước nóng. Mỗi ngày, bạn uống 3 cốc nước đậu đen chia thành nhiều lần.

Uống nước đậu đen và gừng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh uống nước gừng giúp giảm cân hiệu quả. Củ gừng chứa gingerols và shogaols là những hoạt chất đốt cháy calo, đánh tan mỡ thà. Theo Đông y, gừng có tính nóng, đậu đen có tính hàn nên sẽ dung hòa cho nhau. Với cách này, bạn đun sôi đậu đen thì cho vài lát gừng vào, tiếp tục đun thêm 5 phút. Bạn chắt lấy nước và uống trong ngày.

Có thể uống nước đậu đen giảm cân kết hợp với gừng

Uống nước đậu đen và mật ong

Mật ong có khả năng thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu sử dụng mật ong ở người bị tiểu đường, trọng lượng cơ thể của họ đã giảm đáng kể. Giảm cân bằng nước đậu đen kết hợp với mật ong sẽ tăng hiệu quả. Bạn lấy 2 nắm hạt đậu đen nấu chín với 2 lít nước, sau khi tắt bếp thì cho thêm 2-3 thìa mật ong rồi để nguội uống.

Uống nước đậu đen và gạo lứt

Gạo lứt được nhiều người lựa chọn ăn thay cơm trắng theo chế độ giảm cân. Chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp đôi gạo thường. Kết hợp với chất xơ trong hạt đậu đen sẽ tăng cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Ở phụ nữ, giảm cân sau sinh bằng gạo lứt sẽ giảm đáng kể mỡ bụng tích tụ trong quá trình mang thai. Bạn kết đậu đen và gạo lứt đã rang chín, sau đó trộn lẫn để hãm lấy nước uống.

Kết hợp đậu đen và gạo lứt giúp giảm cân nhanh hơn

Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân, đẹp da

Nhiều chị em lo lắng việc giảm cân sẽ khiến da bị nhăn nheo và chảy xệ. Thực tế không phải trường hợp nào giảm cân cũng làm da xấu đi. Nguyên nhân khiến da xuống sắc sau giảm cân là bạn ép cân quá nhanh, ăn uống kiêng khem khắt khe và không dưỡng ẩm cho da. Việc uống nước đậu đen không khiến bạn sụt cân cấp tốc mà giảm một cách từ từ và lành mạnh.

Nước đậu đen còn có tính thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố giúp làn da thêm khỏe mạnh, giảm mụn trứng cá. Thành phần dinh dưỡng của đậu đen có 10 loại axit amin thiết yếu. Các axit amin tham gia vào nuôi dưỡng tế bào, sản sinh collagen gìn giữ nét thanh xuân của làn da. Hạt đậu đen giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa da.

Uống nước đậu đen vừa giúp giảm cân, vừa có tác dụng làm đẹp da

Giảm cân bằng nước đậu đen, bạn yên tâm là ít bị ảnh hưởng xấu đến làn da như nhiều phương pháp khác. Để xóa tan nỗi lo da chảy xệ sau giảm cân, tham khảo kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân dưới đây.

Khi nấu nước đậu đen, bạn cho thêm một chút muối trắng. Muối giúp hương vị của nước đậu đen thêm đậm đà và ngăn cơ thể ra mồ hôi. Điều này hạn chế mất nước, giữ ẩm cho làn da.
Uống nước đậu đen trước bữa ăn 30 phút, có thể ăn cả các hạt đậu đen đã nấu chín. Bạn sẽ có cảm giác no bụng, giảm khẩu phần ăn trong bữa chính và hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Kết hợp ăn uống khoa học với một chế độ tập luyện hợp lý. Không nên ép cân quá nhanh khiến da mất đi sự đàn hồi, trở nên nhăn nheo và chảy xệ.
Không uống nước đậu đen thay nước lọc hàng ngày, vẫn duy trì uống 2 lít nước lọc mỗi ngày. Tăng cường các loại rau củ quả thanh mát giúp bổ sung vitamin, khoáng chất nuôi dưỡng làn da.
Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày để duy trì độ đàn hồi cho da. Có thể sử dụng thêm các sản phẩm nước uống, viên uống hỗ trợ làm đẹp da.

Có thể kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ làm đẹp để duy trì độ đàn hồi của da

Uống nước đậu đen giảm cân là phương pháp tự nhiên nên cần kiên trì lâu dài. Nhiều người đã đạt kết quả giảm 3 - 4 kg trong vòng 1 tháng uống nước đậu đen hàng ngày. Nếu muốn có cách giảm cân tiện lợi và hiệu quả hơn, bạn tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn được bác sĩ khuyên dùng. Chúc bạn giảm cân thành công và làn da vẫn căng mịn như ý!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngChế độ ăn uống

Các bài viết liên quan

7+ lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7+ món ăn vặt không gây tăng đường huyết

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Ngày Vi chất Thế giới: Làm sao để bổ sung dưỡng chất an toàn, đúng cách cho trẻ?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần