Chạy nhảy có làm sảy thai hay không?

Thể dục thể thao là phương thức giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang bầu, việc vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, dễ sinh nở mà còn có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của em bé trong bụng. Qua bài viết này, hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu xem việc chạy nhảy có làm sảy thai hay không và các hình thức tập luyện nào sẽ phù hợp với mẹ bầu nhé.

Sảy thai là gì?

Sảy thai là tình trạng thai nhi bị chết hay sự tụt các thành phần phụ của phôi thai trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Đây là vấn đề được đa số các thai phụ đặc biệt quan tâm. Sảy thai có một số những triệu chứng phổ biến như xuất huyết âm đạo, chuột rút…

Sảy thai có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nên rất khó ngăn chặn, đa số những nguyên nhân đó đều không phải do người mẹ. Tuy nhiên, người mẹ vẫn có vai trò rất lớn góp phần ngăn chặn nguy cơ sảy thai bằng các biện pháp như hạn chế uống rượu, không hút thuốc, không vận động mạnh…

Lợi ích của việc vận động khi mang thai?

Dễ sinh con: Quá trình vận động nhẹ như đi bộ giúp máu lưu thông được toàn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời các cơ bụng cũng được hoạt động nhẹ nhàng giúp cho thai phụ có khả năng chịu đau tốt hơn, sinh con dễ hơn và trong thời gian ngắn hơn.

Giảm tỷ lệ trầm cảm: Trong một nghiên cứu của trường Đại học Y học thể thao Hoa Kỳ năm 2020 đã có một ý kiến cho rằng việc tập luyện thể dục thể thao của mẹ bầu giúp họ giảm căng thẳng mệt mỏi và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Có đến 67% phụ nữ tập luyện thể thao khi đang mang bầu không bị trầm cảm sau khi sinh con.

Ngủ sâu giấc hơn: Việc mẹ bầu vận động thể chất hay tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Sự tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn giúp máu lưu thông khắp cơ thể cùng với sự giải phóng tất cả các năng lượng dư thừa trong quá trình tập luyện giúp mẹ bầu có những giấc ngủ ngon hơn.

Đốt cháy calo: Sự vận động thường xuyên giúp mẹ bầu đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cả mẹ và bé đều không bị tăng cân quá mức.

Ngoài ra, sự vận động nhẹ cũng góp phần giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu như sưng tấy, đau lưng, đầy hơi, táo bón…

Vận động trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Chạy nhảy có làm sảy thai không?

Thường xuyên vận động và tập luyện là phương pháp thư giãn, chăm sóc sức khỏe thai kỳ vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu thì những động tác vận động mạnh như chạy nhảy lại là yếu tố gây nguy hiểm cho thai nhi.

Chạy nhảy có làm sảy thai không?

Khoảng thời gian từ 7 - 14 ngày là lúc trứng đã được thụ tinh và diễn ra quá trình di chuyển của hợp tử từ vòi trứng vào tử cung để làm tổ. Vì vẫn còn đang trong quá trình di chuyển nên sự vận động mạnh như chạy nhảy có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp vận động mạnh đều sảy thai, nguy cơ sảy thai có thể khác nhau do tình trạng cơ địa của mỗi người. Mặc dù vậy, để có thể đảm bảo an toàn cho con, mẹ nên có những bài tập luyện nhẹ nhàng, không nên chạy nhảy mạnh.

Sau khi hợp tử đã di chuyển đến tử cung và làm tổ, sự kết dính giữa hợp tử và tử cung sẽ cao hơn nhưng nếu chạy nhảy mạnh vẫn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

Chạy nhảy mạnh là nguy cơ làm cho bà bầu bị sa tử cung (sa dạ con). Đây là hiện tượng tử cung bị sa xuống dưới vị trí bình thường khi hoạt động của các cơ quan vùng chậu bị yếu đi.

Mẹ bầu thực hiện chạy nhảy mạnh kích thích các cơ co thắt diễn ra nhiều hơn. Các bài tập có nhiều động tác và khó thực hiện cũng có thể làm tổn thương dây chằng khớp.

Ngoài ra, việc vận động chạy nhảy mạnh cũng làm tăng nguy cơ xảy ra những biến chứng khi đang mang thai. Vì vậy, các mẹ bầu hãy chọn cho mình những bài thể dục nhẹ nhàng, thư giãn để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho con.

Chế độ tập luyện tốt cho bà bầu

Như đã đề cập ở trên, những hình thức tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn và bảo vệ cho thai an toàn hơn. Sau đây là một số gợi ý của Nhà Thuốc Long Châu mà bạn có thể tham khảo:

Bơi lội: Nếu bạn đã làm quen với việc bơi lội trước khi mang thai thì hãy tiếp tục tập luyện môn thể thao này. Bơi lội được coi là môn thể thao lý tưởng cho sức khỏe của mẹ bầu và đã được chứng minh có tác dụng rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm thiểu các biến chứng khi sinh.

Mẹ bầu tập bơi lội giảm thiểu các biến chứng khi sinh

Đi bộ: Một động tác rất đơn giản cho mẹ bầu là đi bộ. Tìm những người đồng hành để giao lưu, nói chuyện trong lúc đi bộ không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường hoạt động cho tim, phổi mà còn giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và stress khi mang thai.

Yoga: Đây là một bộ môn khá phổ biến với những mẹ bầu nhưng không phải động tác yoga nào các mẹ cũng có thể tập. Hãy chọn cho mình những động tác vừa phải, không quá mất sức làm ảnh hưởng đến thai nhi. Việc tập luyện yoga phù hợp sẽ là một liệu pháp tuyệt vời để có thể duy trì hoạt động trong thai kỳ giúp cơ thể săn chắc và thoải mái về mặt tinh thần.

Đạp xe: Nếu cảm thấy thoải mái với việc đạp xe, đừng ngần ngại luyện tập môn thể thao này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, hãy chọn đạp xe trên những đoạn đường ít người, bằng phẳng và ít ô nhiễm. Ngoài ra, đừng cố gắng quá sức mà hãy nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy cơ thể có những thay đổi bất thường.

Pilates: Bộ môn này liên quan đến một loạt các động tác vận động giúp tăng khả năng phối hợp của các bộ phận trong cơ thể, làm cho cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Vì thế đây là một môn thể thao khá tuyệt vời cho mẹ bầu, nhưng hãy tập luyện theo chế độ của các chuyên gia để không ảnh hưởng tới mẹ và con nhé!

Bộ môn đạp xe rất tốt cho phụ nữ mang bầu

Vậy việc chạy nhảy có làm sảy thai không đã được Nhà Thuốc Long Châu giải đáp qua bài viết trên. Ngoài ra, trong bài viết cũng đã đề cập đến rất nhiều những gợi ý để mẹ bầu có cách tập luyện hiệu quả cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Hãy theo dõi thêm nhiều bài viết tiếp theo để có những thông tin hữu ích về sức khỏe nhé!

Ánh Vũ