Danh sách các thói quen vàng cho hệ đường ruột khỏe mạnh

Một hệ đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, làm thế nào để hệ đường ruột luôn được khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết.

Hiểu được điều đó, Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp một số thói quen có lợi cho hệ tiêu hóa mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua, nhất là với những người bụng dạ yếu, thường xuyên khó tiêu, đầy bụng.

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính

Có thể bạn chưa biết, việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, nhóm chất béo, nhóm chất đạm, nhóm vitamin và khoáng chất là một trong những bí quyết giúp hệ đường ruột được khỏe mạnh và vận hành tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ thực phẩm giúp hệ đường ruột khỏe mạnh.

Thông thường, chúng ta thường yêu thích một số món và không thích một số loại thực phẩm. Điều này dẫn đến tình trạng nạp quá nhiều món ăn khoái khẩu và ít sử dụng các thực phẩm khác. Cụ thể:

Những người thích ăn thịt: Dễ gây táo bón, khó tiêu.

Những người ăn chay trường: Cơ thể không đủ chất đạm và protein cần thiết.

Như vậy, dù bạn thuộc nhóm nào thì chế độ ăn không cân đối cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, hệ tiêu hóa nói riêng.

Ăn nhiều rau, củ, quả tốt cho hệ đường ruột

Các loại trái cây, rau quả thậm chí các loại hạt là nguồn dinh dưỡng với hàm lượng lớn chất xơ nhờ đó giúp nhuận tràng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa được dễ dàng.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, hàm lượng chất xơ được tìm thấy trong các loại rau củ quả dễ dàng được hấp thụ và thúc đẩy sự sinh sôi của các lợi khuẩn có trong hệ đường ruột, đồng thời ức chế sự tồn tại và phát triển của các vi khuẩn có hại. Nhờ đó, việc bổ sung các loại rau củ quả vào khẩu phần ăn uống hàng ngày sẽ giúp hệ đường ruột của bạn được khỏe mạnh, phòng ngừa tốt tình trạng táo bón, đặc biệt phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Ăn nhiều rau củ quả giúp nhuận tràng, dễ tiêu hóa.

Uống đủ nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống của con người thì chắc hẳn ai cũng biết. Nhưng chắc hẳn ít người biết rằng nước còn có tác dụng tuyệt vời cho hệ đường ruột khỏe mạnh.

Theo đó, nước khi đi vào cơ thể sẽ được dạ dày tách nhỏ thành các phân tử siêu siêu nhỏ nhằm tăng độ thẩm thấu. Tiếp đó, ruột non sẽ làm nhiệm vụ thẩm thấu nước và các dưỡng chất đi nuôi các tế bào trong cơ thể.

Ngoài ra, nước còn giúp ngăn tình trạng táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa được suôn sẻ, dễ dàng. Chính vì vậy, mỗi chúng ta cần được bổ sung đủ nước từ 1,5 – 2 lít/ngày, đặc biệt là những người chơi thể thao, thường xuyên vận động hoặc lao động mạnh.

Hạn chế sử dụng thịt đỏ

Nghiên cứu cho thấy, một người trưởng thành sử dụng quá 500gr thịt đỏ/ tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Lý giải về điều này, giới chuyên môn cho biết, trong các loại thịt đỏ có lượng protein cao do đó việc tiêu hóa cần khá nhiều thời gian.

Sử dụng quá nhiều thịt đỏ gây khó tiêu, chướng bụng, táo bón.

Thời gian thức ăn tồn đọng trong ruột chờ tiêu hóa quá lâu sẽ làm sản sinh nhiều độc tố tiêu diệt đi các lợi khuẩn có trong đường ruột từ đó dễ gây viêm ruột, táo bón, thậm chí gây ung thư.

Chính vì thế, bên cạnh việc thực hiện các thói quen vàng cho hệ đường ruột khỏe mạnh, bạn cũng cần loại bỏ các thói quen xấu gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bổ sung men tiêu hóa Ginkid cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh

Men tiêu hóa Ginkid là sản phẩm được bào chế giúp cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh bằng các bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn vào cơ thể. Nhờ đó, Ginkid sẽ giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, giải quyết hiệu quả các dấu hiệu đầy bụng khó tiêu, phân sống, táo bón, tiêu chảy. Quan trọng hơn hết, sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người bụng dạ yếu và đang sử dụng kháng sinh lâu ngày.

Bổ sung men tiêu hóa Ginkid cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh

Mọi người đều nên sử dụng men tiêu hóa Ginkid hàng ngày, đặc biệt là những người bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn. Sản phẩm vô cùng an toàn với lượng bào tử men hàm lượng cao nên sẽ cho tác dụng nhanh chóng, dùng tốt cho cả trẻ em 1 – 2 tuổi.

Điều làm cho men tiêu hóa Ginkid trở nên đặc biệt và được nhiều người yêu thích chính bởi đây là sản phẩm cho hiệu quả ngay lập tức. Do đó, thay vì phải uống lâu, tốn nhiều thời gian mới hiệu quả thì ngay sau lần uống men tiêu hóa đầu tiên, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, đại diện dễ dàng hơn.

Bổ sung men tiêu hóa Ginkid đều đặn mỗi ngày là giải pháp được các bác sĩ chuyên khoa khuyên mọi người, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa nên sử dụng.

Trên đây là một số thói quen vàng giúp cho hệ đường ruột của bạn luôn được khỏe mạnh. Ngoài việc xây dựng các thói quen trên, bạn cũng cần “từ chối” các loại thực phẩm có hại cho cơ thể đặc biệt là hệ đường ruột như: đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia và các chất kích thích,… Cuối cùng, chúc quý độc giả thật nhiều sức khỏe!

Lại Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp