Làm gì để giảm áp lực tiền bạc trong cuộc sống hiện đại?

Trong bất kỳ xã hội nào, tiền bạc đều đóng vai trò quan trọng trong việc đáp ứng nhu cầu vật chất và tinh thần của con người. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhữngcăng thẳng tài chính có xu hướng gia tăng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu về nguyên nhân gâyáp lực tiền bạccũng như các giải pháp giúp bạn giảm thiểu tối đa những áp lực này.

Nguyên nhân gây áp lực tiền bạc trong xã hội hiện đại

Áp lực tiền bạc là một trong các loạiáp lực cuộc sống phổ biến nhất trong xã hội hiện đại. Có thể kể đến những nguyên nhân chính gây áp lực về kinh tế như:

Yếu tố kinh tế

Lạm phát tăng cao khiến giá cả hàng hóa và dịch vụ ngày càng đắt đỏ. Điều này khiến chi phí sinh hoạt không ngừng gia tăng.

Theo báo cáo củaWorld Bank (2023), lạm phát toàn cầu đạt mức 6,5%, làm gia tăng gánh nặng chi tiêu cho các hộ gia đình. Bên cạnh đó, tình trạng mất, giảm việc làm hoặc thu nhập giảm cũng khiến nhiều người rơi vào khủng hoảng tài chính. Tình trạng nợ nần chồng chất từ thẻ tín dụng, vay ngân hàng hoặc các khoản vay cá nhân làm trầm trọng thêm áp lực tài chính.

Áp lực tiền bạcđượchình thành từ nhiều yếu tố tác động

Yếu tố xã hội

Sự so sánh với những người xung quanh khiến nhiều người cảm thấy thua kém và gia tăng nhu cầu tiêu dùng vượt quá khả năng. TheoPew Research Center (2023), 42% người trưởng thành cảm thấy áp lực khi nhìn thấy bạn bè hoặc đồng nghiệp sống xa hoa hơn. Thêm vào đó, những kỳ vọng từ gia đình hoặc xã hội, như việc phải chu cấp tài chính hoặc đạt được thành công nhanh chóng, cũng là nguyên nhân làm gia tăng áp lực.

Yếu tố tâm lý gây áp lực tiền bạc

Nhiều người luôn mang cảm giác bất an về tương lai cũng dẫn đếnáp lực tiền bạc. Họ lo sợ trước các rủi ro tài chính như khủng hoảng kinh tế hoặc chi phí bất ngờ. Ngoài ra, việc đặt ra hoài bão quá lớn, vượt xa khả năng tài chính thực tế, cũng khiến họ dễ rơi vào trạng tháicăng thẳng lâu dài.

Ảnh hưởng của áp lực tiền bạc đến cuộc sống

Áp lực về tiền bạc tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.Về sức khỏe, áp lực tài chính là nguyên nhân dẫn đến lo âu,trầm cảm và các vấn đề tâm lý nghiêm trọng.

TheoAmerican Psychological Association (2023), 72% người trưởng thành ở Mỹ cho biết tiền bạc là nguồn cơn chính của căng thẳng. Tình trạng này còn gây mất ngủ, rối loạn ăn uống và suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Những người bị áp lực tiền bạc kéo dài có nguy cơ cao gặp phải các bệnh mãn tính như cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch.

Bất cứ người trưởng thành nào cũng có thể bị áp lực tài chính

Áp lực tài chính thường gây xung đột trong gia đình. Theo một khảo sát củaThe National Endowment for Financial Education (2023), 53% các cặp vợ chồng cho biết tranh cãi về tiền bạc là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng trong hôn nhân. Ngoài ra, áp lực tiền bạc còn làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, khiến người ta dễ rơi vào trạng thái cô lập vì cảm giác tự ti hoặc lo lắng.

Áp lực tiền bạc cũng có thể làm giảm năng suất làm việc và khả năng tập trung. Người lao động thường bị xao lãng bởi các vấn đề tài chính cá nhân, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh nghề nghiệp. Một nghiên cứu từFinancial Wellness Institute (2023) cho thấy, những người chịu áp lực tài chính có năng suất làm việc thấp hơn 30% so với những người không gặp vấn đề này.

Các giải pháp để giảm áp lực tiền bạc

Giảm áp lực về tiền bạc sẽ giúpgiảm stress trong cuộc sống. Để giảm áp lực tài chính, chúng ta cần áp dụng các giải pháp cụ thể và có kế hoạch. Cụ thể là:

Lập kế hoạch tài chính

Lập kế hoạch tài chính là bước đầu tiên, giúp kiểm soát tình hình tài chính hiệu quả hơn. Việc theo dõi thu nhập và chi tiêu, xây dựng ngân sách hợp lý, và đặt mục tiêu tài chính rõ ràng sẽ giúp hạn chế tình trạng chi tiêu vượt quá khả năng. Theo khảo sát củaDebt.com (2023), 86% người lập ngân sách thường xuyên cảm thấy tự tin hơn về tài chính cá nhân.

Biết cách lập kế hoạch tài chính giúp chúng ta giảm áp lực về tiền bạc

Học cách tiết kiệm

Để giảmáp lực tiền bạc, chúng ta cầnhọc cách tiết kiệm, tránh mua sắm bốc đồng. Theo nghiên cứu củaCNBC Make It (2023), 59% người tiết kiệm được ít nhất 10% thu nhập hàng tháng cảm thấy ít căng thẳng hơn về tài chính. Một nghiên cứu từBankrate (2023) chỉ ra rằng 74% người duy trì thói quen tiết kiệm thường xuyên cảm thấy an tâm hơn về tài chính của mình.

Gia tăng thu nhập

Làm thêm việc, kinh doanh nhỏ hoặc tham gia các khoản đầu tư phù hợp sẽ mang lại nguồn thu nhập bổ sung sẽ giúp bạn giảm gánh nặng chi tiêu. Chẳng hạn, nền tảngStatista (2023) cho biết khoảng 34% người Mỹ có công việc phụ để tăng thu nhập. Các khoản đầu tư ổn định như chứng chỉ tiết kiệm, quỹ đầu tư có thể mang lại lợi nhuận lâu dài.

Nâng cao kiến thức về tài chính

Nâng cao kiến thức về tài chính cá nhân giúp mọi người hiểu rõ giá trị của tiền bạc và cách quản lý hiệu quả. Theo một nghiên cứu củaNational Endowment for Financial Education (2023), những người được giáo dục tài chính từ sớm thường ít gặp vấn đề về nợ và có khả năng tiết kiệm tốt hơn 28% so với người không được học.

Mỗi cá nhân, gia đình nên có mục tiêu tài chính rõ ràng

Giảm các khoản nợ

Giảm nợ là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm áp lực tài chính. Việc thanh toán các khoản nợ càng sớm càng tốt giúp bạn tránh được các khoản lãi suất cao. Việc giảm nợ không chỉ giúp cải thiện tình hình tài chính mà còn tạo ra sự an tâm trong cuộc sống.

Đặt mục tiêu tài chính dài hạn

Để giảmáp lực tiền bạc, chúng ta cần đặt mục tiêu tài chính dài hạn nhằm bảo đảm sự ổn định kinh tế trong tương lai. Bạn nên xây dựng một kế hoạch tài chính chi tiết, bao gồm: Quỹ tiết kiệm khẩn cấp, quỹ đầu tư, quỹ hưu trí… để tránh được rủi ro tài chính bất ngờ. TheoStatista (2023), những người có kế hoạch tài chính dài hạn tiết kiệm được nhiều hơn 20% so với những người không lập kế hoạch.

Áp lực tiền bạc là một vấn đề phổ biến của xã hội hiện đại mà hầu hết chúng ta đều gặp phải ở thời điểm nào đó trong đời. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi thói quen tiêu dùng, lập kế hoạch tài chính hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát những áp lực này.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:StressCăng thẳng

Các bài viết liên quan

Thiền dài hạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng và lão hóa

Chế độ ăn uống của bạn và men vi sinh có thể cải thiện hiệu quả của vắc xin như thế nào?

Cảnh báo: Dấu hiệu làm việc quá sức không nên bỏ qua

Bí quyết giảm căng thẳng mùa Tết để có mùa xuân an lành

Hội chứng sợ tết ngày càng phổ biến ở giới trẻ

Tổng hợp những cách giảm hồi hộp khi thi lái xe hiệu quả

Mách bạn những cách giảm hồi hộp, lo lắng trước khi thi

Stress sau sinh là gì? Dấu hiệu nhận biết sớm để điều trị kịp thời

10 triệu chứng thể chất thường gặp khi bị căng thẳng

Quản lý stress: 7 cách làm hiệu quả nhất