Khi bị đau khớp tay nên ăn gì để phục hồi nhanh nhất

Đau khớp tay nên ăn gì, kiêng gì chính là vấn đề mà rất nhiều người bệnh quan tâm hiện nay. Với chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp bạn điều trị bệnh tốt mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các nguy cơ tái phát. Ngoài ra, nếu như bạn có thể bổ sung được các sản phẩm Đông Y dưới đây thì vô cùng tuyệt vời để điều trị đau khớp tay đó ạ.

Nguyên nhân vì sao bạn bị đau khớp tay

Đau khớp tay là biểu hiện đau, nhức và khó chịu ở vùng cổ tay, khuỷu tay, cánh tay và bắp tay. Tình trạng này có thể xảy ra do xương cánh tay bị tổn thương trực tiếp hoặc cũng có thể là hệ quả của việc tổn thương các cơ quan lân cận. Việc bạn xác định được nguyên nhân chính là bước quan trọng để có thể đưa ra được các phương pháp điều trị phù hợp. Ngoài do vận động quá sức bên tay trái thì nguyên nhân gây ra cơn đau này còn có thể là do một trong các yếu tố sau:

Viêm khớp, thoái hóa khớp.

Viêm khớp dạng thấp.

Bong gân.

Viêm bao hoạt dịch.

Hội chứng đau vai gáy.

Nguyên nhân vì sao bạn bị đau khớp tay

Đau khớp tay nên ăn gì tốt nhất?

Dầu ô liu

Thành phần của dầu ô liu có chứa rất nhiều các chất Polyphenol. Đây là loại chất có khả năng hỗ trợ chống lại các tế bào ung thư đồng thời giúp đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Điển hình nhất đó chính là vấn đề viêm khớp.

Tuy nhiên, các bạn cần biết cách sử dụng dầu ô liu như thế nào để đạt hiệu quả vì phần lớn chúng ta thường khó uống trực tiếp loại thực phẩm này. Các bạn có thể pha 1 muỗng dầu với 1 cốc nước ấm và uống từ từ. Đặc biệt, nên uống vào buổi sáng, cơ thể sẽ dễ hấp thu dưỡng chất hơn.

Các loại hoa quả giàu vitamin C

Đào, cam hay dâu tây là những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao. Việc bổ sung vitamin C giúp cho cơ thể kiểm soát và ngăn chặn được những chuyển biến xấu của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, những bệnh nhân mà đang bị viêm khớp thường sẽ bị mất sụn. Vì vậy vitamin C có khả năng ngăn chặn được sự phát triển của tình trạng này.

Đau khớp tay nên ăn gì?

Cá hồi

Cá hồi trong thành phần có chứa hàm lượng omega - 3 và vitamin D rất cao. Mà 2 loại chất này lại chính là hai chất dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng khớp xương được khỏe khoắn. Ngoài ra, axit béo omega - 3 sẽ có tác dụng giảm thiểu đi nguy cơ bị viêm nhiễm và thành phần vitamin D sẽ hỗ trợ giảm đau, hạn chế các nguy cơ tàn tật.

Trà xanh

Trong thành phần trà xanh có chứa rất nhiều catechin, được xem là một loại chất có công dụng tốt trong việc chống oxy hóa. Nhờ đó, khi mà bạn sử dụng thực phẩm này, bạn có thể hạn chế được khả năng viêm nhiễm đồng thời ngăn chặn tình trạng tổn thương ở phần sụn.

Các loại rau lá xanh đậm

Không chỉ với những người bệnh khớp mà mỗi chúng ta đều cần phải nạp rau xanh mỗi ngày. Bên cạnh đó, các loại rau có màu xanh lá cây đậm sẽ cung cấp nhiều chất xơ, giúp khớp xương thêm khỏe mạnh. Đồng thời, các chất dinh dưỡng từ bên trong rau củ cũng có công dụng giúp đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm bên trong các bộ phận.

Những loại thực phẩm đau khớp tay nên ăn

Những loại thực phẩm đau khớp tay không nên ăn

Những loại thịt có màu đỏ

Thịt bò, thịt dê hay thịt cừu đều là những loại thực phẩm có màu đỏ và rất giàu hàm lượng protein. Tuy nhiên, đối với những người đang bị bệnh viêm khớp thì đây lại là các thực phẩm nên hạn chế dùng. Khi ăn nhiều các loại thịt đỏ bạn sẽ khiến hàm lượng acid uric trong cơ thể tăng cao. Sự tích tụ của những hợp chất này sẽ gây thêm rất nhiều áp lực và những tổn thương cho mô sụn, điều này gây ra những triệu chứng như đau nhức. Bên cạnh đó, các acid uric cũng sẽ khiến tình trạng viêm khớp của bạn ngày một xấu hơn.

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Những loại thực phẩm chứ nhiều dầu mỡ thường dễ khiến bạn tăng cân, gây béo phì. Khi trọng lượng của cơ thể tăng, cũng đồng nghĩa với việc các khớp xương của bạn có thêm nhiều áp lực. Nếu như tình trạng này mà không được kiểm soát hoặc có sự can thiệp thì sau một thời gian các vùng mô sụn sẽ có thể bị thoái hóa hoặc bị chèn ép khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Sự hấp thu những loại axit béo này trong cơ thể cũng có thể làm mức độ đau khớp nặng thêm.

Thực phẩm có nhiều đường và muối

Những loại thực phẩm chứ nhiều đường và muối có thể làm tăng tốc độ lão hóa của khớp xương. Bên cạnh đó, khi bạn hấp thụ những thức ăn có chứa nhiều muối, cơ thể của bạn sẽ kích thích thận phải loại bỏ các thành phần clorua khiến cho sự bài tiết canxi gia tăng. Do đó, xương của bạn sẽ dần suy yếu và dễ bị gãy, kéo theo đó những cơn đau nhức nhiều ở ổ khớp.

Những loại thực phẩm đau khớp tay không nên ăn

Qua bài viết này, chúng tôi đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi "Đau khớp tay nên ăn gì?". Việc đưa các sản phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình sẽ có tác dụng không ngờ. Mong rằng những gì chúng tôi đưa ta bạn đã có thể trả lời được câu hỏi đau khớp tay nên ăn gì. Cảm ơn bạn đã xem bài viết.

Vân Anh