Dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe từ dầu cá Krill Oil

Dầu cá Krill Oil là loại dầu được chiết xuất từ cá chứa một lượng Omega 3 dồi dào. Các loại dầu cá nói chung thường được biết đến là một công cụ giúp hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và các chức năng liên quan đến não bộ. Ngày nay, nhiều nhà lựa chọn việc ăn dầu cá hay sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa dầu cá.

Tổng quan về dầu cá Krill Oil

Dầu cá là loại dầu được trích xuất từ các loại cá giàu dầu như cá trích, cá ngừ, cá thu… Trong những loại cá này chứa một lượng lớn nguồn axit béo Omega 3 và các vitamin bổ dưỡng khác giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trên thực tế, dầu cá có 2 loại Omega 3 chính là axit eicosapentaenoic (EFA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi ở các loại dầu thực vật chỉ có một nguồn dầu chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Việc duy trì thói quen ăn uống, bổ sung dầu cá thường xuyên là điều vô cùng quan trọng, chính vì vậy ở hầu hết các nước phương Tây dầu cá sẽ được thay thế cho các loại chất béo khác, hạn chế được nguy cơ các bệnh nguy hiểm tiềm ẩn.

Dầu cá Krill Oil chứa một lượng Omega 3 dồi dào

Dinh dưỡng từ dầu cá Krill Oil

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Từ lâu, dầu cá được biết đến với công dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người tiêu thụ dầu cá thường có khả năng thấp mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Bởi dầu cá giúp giảm lượng cholesterol và các chất béo trung tính, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ tại các mảng bám gây cứng động mạch.

Dầu cá giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bảo vệ sức khỏe tâm thần

Các bác sĩ thường khuyến cáo các bệnh nhân đang gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần sử dụng dầu cá thay thế cho chất béo thông thường. Omega 3 có trong dầu cá là yếu tố quan trọng làm cho chức năng của não phát triển tốt hơn do người mắc bệnh về não thường sẽ có nồng độ Omega 3 thấp hơn và việc bổ sung Omega 3 lúc này là vô cùng cần thiết, giúp cải thiện tâm lý, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến não như rối loạn tiền đình, trầm cảm.

Giảm mỡ gan

Gan là cơ quan vô cùng quan trọng trong việc xử lý các chất béo có trong cơ thể và đóng vai trò đặc biệt trong việc hỗ trợ tăng cân. Việc bổ sung dầu cá có thể cải thiện các chức năng gan, giảm viêm từ đó tỉ lệ mắc bệnh liên quan đến gan cũng sẽ giảm xuống.

Cải thiện trí não

Ở trẻ em việc tập trung phát triển trí não là điều vô cùng cần thiết. Bổ sung dầu cá giúp trẻ có thể cải thiện các vấn đề về việc thiếu tập trung, hiếu động thái quá, hung hăng ở trẻ. Bên cạnh đó, dầu cá còn giúp trẻ có những thay đổi tích cực về mặt trí não hỗ trợ học tập tốt hơn.

Sử dụng dầu cá trong bữa ăn hằng ngày giúp bạn cải thiện trí não

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Đối với người lớn tuổi, xương dễ bị thoái hóa gây nên tình trạng đau nhức, loãng xương. Trùng hợp thay, trong dầu cá lại chứa một hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp tối ưu.

Làm đẹp da và giữ dáng

Dầu cá chứa EPA, một loại chất có khả năng kháng viêm cực kỳ tốt có thể kiểm soát được các viêm nhiễm xuất hiện trên bề mặt da. Tăng sản xuất melanin và DHA giúp duy trì các tế bào da ở mức tốt nhất, tạo cho nền da độ ẩm nhất định hạn chế bong tróc đặc biệt là vào thời tiết hanh khô.

Omega 3 có trong dầu cá cũng sẽ giúp kiểm soát được mức đường trong máu, ngăn chặn các khả năng tích tụ mỡ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả.

Một số lưu ý cần biết sau khi sử dụng dầu cá Krill Oil

Có thể thấy việc sử dụng dầu cá đem lại nhiều công dụng tuyệt vời nhưng nếu quá lạm dụng dầu cá sẽ gây nên một số phản ứng miễn dịch ở cơ thể bạn. Một số các tác dụng phụ có thể xảy ra khi quá lạm dụng dầu cá là:

Gây tanh và hôi miệng;
Khó tiêu, buồn nôn;
Phát ban, ngứa ngáy.

Cần vệ sinh miêng sau khi ăn hoặc uống dầu cá để tránh hôi miệng

Hơn nữa sử dụng nhiều dầu cá ở mực độ dày đặc cũng có thể khiến bạn tăng nguy cơ chảy máu và nguy cơ đột quỵ. Hai cách giúp bạn có thể kiểm soát lượng dầu cá Krill Oil nạp vào cơ thể.

Phân chia liều lượng sử dụng hợp lý: Để ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit bạn nên chia dầu cá thành hai phần bằng nhau chia ra uống vào hai buổi sáng và tối.
Uống dầu cá kèm theo bữa ăn: Để cơ thể hấp thụ chất béo tốt nhất có thể bạn nên bổ sung dầu cá Krill Oil kèm với các bữa ăn để tối đa hóa lượng chất đưa vào cơ thể.

Có thể thấy việc sử dụng dầu cá Krill Oil có thể giúp đem lại nhiều công dụng bổ ích cho cơ thể. Tuy nhiên dầu cá sẽ có thể chống chỉ định với người huyết áp thấp, dị ứng hải sản. Vì vậy để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng để có thể bổ sung dầu cá an toàn nhất.

Xem thêm:

Lợi ích dinh dưỡng từ bột Teff bạn nên biết
Dinh dưỡng và lợi ích từ cám mì bạn nên biết

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:Dầu cáOmega 3Sức khỏe tim mạch

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

Tìm hiểu về 10 kỹ thuật can thiệp tim mạch phổ biến trong lâm sàng

Sinh lý tim mạch: Tìm hiểu chi tiết về cấu trúc, chức năng, thông số

Tìm hiểu chi tiết về 4 cơ chế điều hòa hoạt động tim mạch

Các hội chứng tim mạch thường gặp: Nhận biết sớm, phòng tránh kịp thời

Bệnh tim to ở người cao tuổi gây nguy hiểm như thế nào?

Block phân nhánh: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị cụ thể

Omega 3 có tốt cho gan không? Sự thật bạn cần biết

Mỗi ngày uống 1 viên Omega-3 liệu có tốt cho sức khỏe?

Trẻ ăn gì nhiều omega-3 để phát triển trí não?