Bật mí các phương pháp giữ cho đôi mắt sáng

Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn” của mỗi người chúng ta. Đây cũng là bộ phận nhạy cảm và dễ bị tổn thương nhất. Không khí ô nhiễm, bụi bẩn, tia UV, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử,... đều có thể gây tổn hại cho đôi mắt. Nếu không được chăm sóc và bảo vệ đúng cách, thì đôi mắt sẽ rất dễ bị thoái hóa dẫn đến giảm thị lực, viêm giác mạc, viêm kết mạc,... Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm các kinh nghiệm trong việc chăm sóc và giữ cho đôi mắt sáng.

Thực hiện quy tắc 20 - 20 - 20

Màn hình của các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại, máy tính bảng,... đều phát ra ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này không thể thấy bằng mắt thường nhưng có khả năng gây thương tổn cho các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, khiến các tế bào thị giác bị chết. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây thoái hóa điểm vàng khiến mắt có nguy cơ mù vĩnh viễn. Vì thế, để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tối đa tác hại của ánh sáng xanh lên mắt bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử.

Bạn nên thực hiện quy tắc 20 – 20 – 20 sau một khoảng thời gian dài tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử giúp mắt thư giãn và thả lỏng.

Trong trường hợp bắt buộc phải tiếp xúc thường xuyên do tính chất công việc, bạn nên điều chỉnh độ sáng hoặc độ tương phản của màn hình phù hợp ở từng thời điểm và môi trường khác nhau.

Đối với các thiết bị thông minh, bạn có thể cài đặt chế độ Night Shift để màn hình tự động giảm ánh sáng xanh và thay vào ánh sáng cam dịu nhẹ. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện quy tắc 20 – 20 – 20 để bảo vệ mắt. Theo quy tắc này, cứ khoảng 20 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình điện tử, nhìn vô định vào một khoảng không gian bất kỳ khoảng 20 feet (tương đương 6m) trong vòng 20 giây.

Sử dụng thuốc nhỏ mặt hoặc nước mắt nhân tạo

Tuổi tác càng lớn thì đôi mắt sẽ được giữ ẩm kém đi, bạn sẽ dễ bị khô mắt. Tình trạng khô mắt cũng có thể xuất phát từ thói quen đeo kính sát tròng hoặc do phản ứng phụ của một số loại thuốc chống dị ứng, thuốc thông mũi,... Trong trường hợp cảm giác mắt bị khô và dễ kích ứng, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt kê đơn hoặc nước mắt nhân tạo. Các sản phẩm này sẽ cấp nước cho đôi mắt, giữ ẩm cho giác mạc.

Bạn có thể tìm mua thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) hoặc nước mắt nhân tạo tại các nhà thuốc tây lớn nhỏ trong nước. Đối với các loại thuốc nhỏ mắt đặc trị, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa kỹ lưỡng trước khi sử dụng.

Xông hơi cho đôi mắt

Một cách giữ cho đôi mắt sáng khỏe ngay tại nhà là phương pháp xông hơi. Thói quen xông hơi cho mắt thường xuyên sẽ giúp mắt giảm căng thẳng và mệt mỏi, bổ sung lượng nước giúp giác mạc giữ ẩm tốt. Hơi ấm từ nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu, giảm đau mắt hiệu quả.

Để giữ cho đôi mắt sáng khỏe, bạn nên thường xuyên xông hơi cho đôi mắt để bổ sung độ ẩm cho giác mạc, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức,...

Thế nhưng, việc xông hơi cho mắt cần phải được bảo đảm nhiệt độ nước không quá nóng để tránh bỏng mắt. Nhiệt độ nước tầm khoảng 40 độ C là đủ. Để tránh phiền toái trong khâu chuẩn bị và không tổn thương mắt, thay vì xông hơi bằng nước ấm, bạn có thể chọn sử dụng mặt nạ xông hơi mắt Megrhythm hương hoa oải hương. Cách sử dụng sản phẩm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy mặt nạ ra khỏi bao bì và đắp lên mắt. Mặt nạ sẽ ấm dần lên cho đến khi đạt đến 40 độ C. Hơi ấm dễ chịu kết hợp cùng hương hoa oải hương dịu nhẹ sẽ giúp đôi mắt thư giãn, xua tan mệt mỏi và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Khám mắt định kỳ

Ngoài áp dụng các phương pháp trên, một cách giữ cho đôi mắt sáng khỏe là bạn nên đi khám định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và kịp thời điều trị sớm. Nhiều bệnh lý có liên quan đến mắt rất khó để phát hiện trong giai đoạn đầu do không có dấu hiệu rõ rệt. Chỉ đến khi bệnh tình chuyển biến nặng mới phát hiện ra thì đã muộn và khó điều trị dứt điểm.

Nên khám mắt định kỳ mỗi năm ít nhất một lần để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và kịp thời điều trị sớm.

Chính vì thế, bạn nên giữ thói quen khám mắt định kỳ ít nhất một năm/lần, nhất là đối với những người từ 40 tuổi trở lên. Đừng nên để đến khi thị lực không thể hồi phục mới phát hiện là đã quá trễ. Việc đi khám định kỳ còn giúp bạn phát hiện ra được các bệnh lý nguy hiểm khác có biến chứng ảnh hưởng đến mắt như tiểu đường, ung thư, cao huyết áp,..

Trên đây là những phương pháp giữ cho đôi mắt sáng khỏe đơn giản và hiệu quả. Một đôi mắt khỏe khoắn, ít quầng thâm và bọng mắt sẽ giúp cho gương mặt của bạn trông trẻ trung, rạng rỡ hơn. Mong rằng qua các thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kiến thức y khoa trong việc chăm sóc bản thân, đặc biệt là đôi mắt. Bên cạnh các cách trên, bạn cũng cần kết hợp ăn uống đầy đủ, sinh hoạt lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể thao đều đặn để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe và đôi mắt tốt hơn.

Bảo Vân