Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không? Các lưu ý khi sử dụng

Đai nịt bụng là công cụ hỗ trợ làm đẹp được nhiều chị em sử dụng để thu gọn vòng 2. Việc sử dụng sản phẩm hợp thời điểm, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thế nhưng, có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp cho thắc mắc này nhé!

Lợi ích của việc đeo đai nịt bụng

Theo Hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia (NSCA), bản chất chiếc đai nịt bụng không có khả năng tự làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Để nhanh chóng có được vòng eo săn chắc và thon gọn, các chị em cần phải kết hợp việc đeo đai nịt bụng khi tập thể dục cùng chế độ ăn uống khoa học.

Đeo đai nịt bụng giúp định hình vóc dáng và cột sống

NSCA cũng đã chỉ ra rằng, cách duy nhất giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả nhất là tạo ra sự thâm hụt calo, tức lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng calo nạp vào. Do vậy, đai nịt bụng chỉ là một công cụ hỗ trợ chứ không hoàn toàn giúp đốt cháy mỡ thừa như nhiều người vẫn nghĩ. Việc đeo đai nịt bụng sẽ mang lại những lợi ích như:

Giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn: Việc kiên trì đeo đai nịt bụng trong thời gian dài có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vòng 2. Chẳng hạn như mỡ thừa giảm đáng kể, định hình vòng eo thon gọn hơn,...
Nâng cơ vòng 1: Không chỉ giúp hỗ trợ mang lại vòng eo thon thả, đai nịt bụng còn giúp vòng 1 trở nên gọn gàng hơn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ.
Tôn lên đường cong của vòng 3: Cơ chế hoạt động của đai nịt bụng là giúp tạo ra đường cong cơ thể, ép mỡ và nâng vòng 3. Từ đó, giúp tạo hình đường cong quyến rũ hơn bao giờ hết.
Định hình vóc dáng: Sự hỗ trợ từ đai nịt bụng có thể giúp vóc dáng trở nên hài hòa và cân đối hơn, tạo hình đường cong chữ S ở ba vòng cơ thể.
Định hình cột sống: Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, đai nịt bụng còn có khả năng định hình cột sống. Giúp phần xương và cột sống luôn thẳng, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đau cột sống và gù lưng.

Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không?

Để giải đáp được cho câu hỏi "Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không?", cần hiểu rõ về tác dụng và cơ chế tác động của đai nịt bụng. Khi đeo đai nịt bụng, áp lực mà nó tạo ra sẽ ép hai phần cuối của xương sườn và làm cho khoang bụng trở nên nhỏ hơn. Tuy nhiên, việc đeo đai nịt bụng khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi lúc này, các cơ quan nội tạng cần được thư giãn để cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và tốt nhất.

Không nên đeo gen nịt bụng khi đi ngủ

Việc đeo đai nịt bụng khi đi ngủ có thể khiến các cơ quan nội tạng bị đẩy lên phía trên hoặc xuống phía dưới. Điều này sẽ làm tăng áp lực lên lồng ngực và thành bụng, khiến cho việc hô hấp trở nên khó khăn hơn và dẫn đến viêm phổi. Ngoài ra, việc đeo nịt bụng khi ngủ ở tư thế nằm ngang có thể gây trào ngược dạ dày và có nguy cơ cao dẫn đến đau dạ dày. Đồng thời, việc đeo gen nịt bụng còn làm cho các cơ thành bụng bị căng tức, làm cho tư thế ngủ không được thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Do đó, tốt nhất không nên đeo gen nịt bụng khi đi ngủ, đặc biệt là đối với những người bị bệnh về dạ dày, hô hấp, tiêu hóa. Hoặc phụ nữ đang mang thai, người bị dị ứng với gen nịt bụng, bị viêm nhiễm hoặc mới vừa trải qua phẫu thuật ở vùng bụng.

Nên đeo nịt bụng bao nhiêu tiếng mỗi ngày?

Sau khi tìm được lời giải đáp cho câu hỏi có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không, thì việc nên đeo nịt bụng bao nhiêu tiếng mỗi ngày, nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày cũng được nhiều người quan tâm. Về cơ bản, việc sử dụng gen nịt bụng cần được thực hiện một cách từ từ để cơ thể dần thích ứng.

Khi mới bắt đầu, bạn chỉ nên đeo khoảng 1 - 2 tiếng/ngày. Sau khi cơ thể đã dần quen thì có thể tăng dần thời gian lên để tạo dáng và thu nhỏ vòng eo. Thời gian tối đa nên đeo mỗi ngày là khoảng 8 tiếng. Và thời điểm tốt nhất để đeo gen là vào buổi sáng, kết hợp với bài tập gym, chạy bộ hoặc các bài tập thể dục khác. Nếu không thể đeo vào buổi sáng, bạn có thể thay thế bằng buổi chiều, nhưng tránh đeo gen vào buổi tối, đặc biệt là trong thời gian ăn uống.

Nên đeo nịt bụng khoảng 8 tiếng/ngày để cho hiệu quả tốt nhất

Việc sử dụng gen quá chặt và kéo dài có thể khiến dây chằng giãn ra và làm nội tạng bị chảy xệ, ảnh hưởng đến chức năng của nội tạng. Vì vậy, cần kiểm soát thời gian đeo nịt bụng hợp lý để tránh những tác động tiêu cực đối với cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi đeo đai nịt bụng

Hiện tại, các loại gen nịt bụng đang được bán phổ biến trên thị trường. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất và hạn chế các tác động không tốt, bạn nên chọn mua sản phẩm phù hợp với thể trạng của cơ thể. Đối với những cơ thể bình thường, nên sử dụng nịt bụng từ 4 - 8 tiếng/ngày trong ít nhất 4 tháng để có được kết quả rõ rệt. Ngoài ra, cần phải lưu ý một số điểm sau:

Cần tìm hiểu rõ về loại đai nịt bụng mà bạn muốn mua. Hiện tại, thị trường đang có 2 dòng nịt bụng được ưa chuộng là gen nịt bụng latex và đai nịt bụng corset. Cả hai loại này đều có khả năng giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng và tạo vòng eo thon gọn.
Phụ nữ sau khi sinh nên xem xét việc sử dụng nịt bụng để cải thiện vóc dáng và hạn chế các vấn đề liên quan đến cột sống. Với những trường hợp sinh thường, nên nịt bụng sau ít nhất 1 tháng và ít nhất 2 tháng nếu bạn sinh mổ.
Không nên sử dụng nịt bụng khi đang mang thai hoặc khi gặp các vấn đề về dạ dày như trào ngược dạ dày, táo bón,...
Không nên sử dụng nịt bụng liên tục, hãy chia nhỏ thời gian sử dụng khoảng vài giờ/ngày và không nên đeo nịt bụng khi ngủ để tránh gây khó thở.
Để tăng cường hiệu quả, các chị em có thể kết hợp với nhiều phương pháp khác như massage bụng, tập yoga, tập gym,... Cùng chế độ ăn uống khoa học để có được vòng eo như ý muốn. Ngoài ra, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cũng sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết chia sẻ trên đây, các chị em đã phần nào giải đáp được cho câu hỏi “Có nên đeo đai nịt bụng khi ngủ không?”. Đồng thời, nắm được những lưu ý khi sử dụng đai nịt bụng để mang lại hiệu quả sử dụng tốt và an toàn nhất.

Xem thêm:

Có nên đeo đai nịt bụng khi tập thể dục hay không?
Cách chọn size đai nịt bụng chính xác mà chị em nên biết