Giảm mỡ mặt bằng cách nào hiệu quả?

Khác với việc giảm mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể,giảm mỡ mặtđòi hỏi phải được thực hiện dựa trên một số nguyên tắc nhất định. Bởi nếu không đúng phương pháp sẽ khiến da mặt chảy xệ, gương mặt trở nên xấu hơn và không đạt hiệu quả thẩm mỹ như mong muốn. Dưới đây là những thông tin hữu ích được các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp của Long Châu chia sẻ.

Tại sao chúng ta lại bị mỡ mặt?

Trước hết, chúng ta cần hiểu rõ mỡ mặt là gì? Đây thực chất là quá trình tích tụ mỡ ở phần má và cằm, khiến gương mặt không được thanh thoát, ưa nhìn. Đây không phải là bệnh, tuy nhiên lại ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ bề ngoài. Vì thế, tìm cách giảm mỡ mặt là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ mặt

Để có phương pháp khắc phục hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng tích mỡ ở mặt. Theo các chuyên gia, nguyên nhân hình thành mỡ ở mặt có thể là:

Quá trình lão hóa:Quá trình này ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc da và cơ mặt. Tuổi càng cao thì da càng mất đi tính đàn hồi, hệ thống cơ ở mặt trở nên yếu hơn vàchảy xệ. Điều này dẫn đến việc tích tụ mỡ và xuất hiện các dấu hiệu mỡ mặt.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, nhất là việc dung nạp quá nhiều chất béo và đường có thể gây nên tình trạng mỡ ở mặt. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa natri, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn cũng làm gia tăng xuất hiện tình trạng này.
Cơ thể bị tích nước:Khi cơ thể bị giữ nước quá nhiều, nước có thể tập trung ở khuôn mặt, khiến chúng ta lầm tưởng đó là tích tụ mỡ ở mặt. Điều này có thể do bạn sử dụng các loại thuốc liên quan đến gan và tim mạch.
Di truyền: Mặc dù yếu tố này không gây ảnh hưởng phổ biến nhưng vẫn có xác suất xảy ra. Nếu trong gia đình có thành viên bị mỡ mặt, bạn vẫn có khả năng gặp phải vấn đề tương tự.

Giảm mỡ mặt bằng cách nào hiệu quả?

Dưới đây là những cáchgiảm mỡ mặt hiệu quả với sự hướng dẫn và lời khuyên từ chuyên gia:

Giảm mỡ mặt từ thói quen ăn uống hằng ngày

Chỉ bằng việc thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày, bạn đã có thể cải thiện được tình trạng mỡ mặt rất tốt. Một số lưu ý bạn cần quan tâm như sau:

Tránh thức ăn nhanh:Thực phẩm ăn nhanh chứa nhiều dầu, muối dư thừa và carbohydrate. Những thành phần này góp phần gây nên sự tích tụ chất béo, nhất là vùng xung quanh má.
Hạn chế muối:Khi cơ thể dung nạp quá nhiều muối sẽ gây tích nước trong cơ thể. Không những vậy, nó còn làm tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, đột quỵ hay suy tim.
Cân bằng chế độ ăn:Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học sẽ bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin, protein… Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, việc này sẽ giúp làn da của bạn sau khigiảm mỡ mặt không bị chảy xệ mà vẫn căng bóng, tươi trẻ.
Uống đủ nước: Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đểduy trì sự cân bằng nước và cơ thể được đào thải tốt hơn, tránh việc da nhăn nheo và tích mỡ.
Bổ sung thực phẩm giàu kali:Các thực phẩm như chuối, rau chân vịt, cà rốt… giúp đào thải natri - nguyên nhân chính làm tăng chất béo ra khỏi cơ thể.

Để giảm mỡ mặt, bạn nên tránh xa các thức ăn nhanh

Giảm mỡ mặt từ thói quen sinh hoạt hằng ngày

Ngoài việc cân đối lại chế độ ăn uống, thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng làcách giảm mỡ mặt hiệu quả. Chỉ với các biện pháp đơn giản sau đây, bạn sẽ thấy bất ngờ với gương mặt sau khi giảm mỡ của mình:

Đứng thẳng:Việc luôn duy trì tư thế đứng thẳng sẽ giúp gương mặt thanh thoát hơn do lượng mỡ và nước dư thừa không bị chảy xuống. Ngược lại nếu bạn thường xuyên cúi xuống sẽ làm cho vùng da mặt chảy xệ, tạo cảm giác có mỡ ở vùng mặt.
Ngủ ngon:Khi ngủ không ngon giấc, gương mặt sẽ trông sưng lên. Hơn nữa, việc thiếu ngủ cũng làm gia tăng hàm lượng cortisol - một loại hormone gây căng thẳng và dẫn đến việctăng cân mất kiểm soát. Điều này gián tiếp làm tăng nguy cơ béo mặt. Do đó, hãy đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và không ăn sát giờ ngủ để có được giấc ngủ ngon bạn nhé!
Thường xuyêntập thể dục:Tập thể dục hằng ngày giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm cân, trong đó có cả việc béo ở vùng mặt. Bạn có thể áp dụng cácbài tập yoga giảm béo mặt hoặc thực hiện theo sự hướng dẫn của chuyên gia.
Massage: Các động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da, từ đó ngăn tình trạng tích nước trên mặt hiệu quả. Bạn có thể lấy một ít tinh dầu hoặckem tan mỡ rồi sử dụng một chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong và vuốt từ cằm đến tai thật nhanh. Thực hiện đều đặn hằng ngày bạn sẽ thấy tác dụng đáng kể.

Thực hiện các động tác massage là cáchgiảm mỡ mặt hiệu quả

Thực hiện liệu trình thẩm mỹ

Nếu bạn muốngiảm mỡ mặt một cách nhanh chóng, trong khả năng tài chính đảm bảo, bạn có thể tham khảo việc áp dụng các liệu trình thẩm mỹlàm thon gọn mặt hiệu quả bằng công nghệ hiện đại. Hiện nay, việc áp dụng phương pháp này trở nên phổ biến.

Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia, lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, có giấy tờ hành nghề đầy đủ để tránh những nguy cơ tiềm ẩn có thể xảy ra nhé!

Lưu ý khi áp dụng giải pháp giảm mỡ mặt

Các chuyên gia lưu ý khi áp dụng các giải phápgiảm mỡ mặt, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc để đạt hiệu quả và an toàn. Cụ thể như sau:

Hiểu rõ thể trạng bản thân

Mỡ mặt thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, trước khi áp dụng bất kỳ giải pháp nào, bạn hãy tìm hiểu kỹ lưỡng và lựa chọn giải pháp tương thích nhất cho bản thân.

Không nên ăn kiêng kham khổ để giảm mỡ mặt

Nếu bạn ăn kiêng quá kham khổ sẽ có thể gây nên tác dụng ngược, không tốt cho sức khỏe. Một số tác hại có thể gặp phải như gây rụng tóc, cơ thể mệt mỏi, suy nhược hoặc thậm chí gây béo trở lại do thèm ăn.

Tập luyện đúng cách

Khi tập thể dục để giảm cân nói chung và giảm mỡ mặt nói riêng, bạn cần luyện tập đúng cách, tránh thực hiện sai động tác hoặc tập quá sức đều gây những tác hại không đáng có.

Tìm hiểu kỹ trước khi phẫu thuật thẩm mỹ

Trường hợp bạn quyết định lựa chọn phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ đểgiảm mỡ mặt, bạn cần lựa chọn địa chỉ uy tín, bác sĩ có bằng cấp và chuyên môn. Hơn nữa, bạn cần hiểu rằng thực hiện phẫu thuật không loại trừ nguy cơ rạn da, tụ dịch, sưng phù, nhiễm trùng hoặc thậm chí là ảnh hưởng hệ thần kinh. Do đó, bạn hãy trao đổi kỹ với bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp nhất.

Bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng công nghệ thẩm mỹ đểgiảm mỡ mặt

Với những thông tin trên đây, Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các phương phápgiảm mỡ mặt cũng như những lưu ý quan trọng. Gương mặt thanh thoát, cân đối là điều mà ai cũng mong muốn. Ngoài ra, sức khỏe cũng vô cùng quan trọng. Do đó, bạn hãy tự xây dựng cho mình một kế hoạch giảm mỡ mặt hợp lý, khoa học để không gây ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe nhé!

Xem thêm:

Giảm cân tuổi dậy thì như thế nào để đảm bảo an toàn, hiệu quả?
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân phù hợp với người bận rộn
Cách giảm cân lành mạnh, an toàn và hiệu quả

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Cách giảm cân

Các bài viết liên quan

Bí quyết giảm cân của người Nhật đơn giản mà hiệu quả

Kế hoạch 4 tuần đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nhận diện các kiểu béo bụng thường gặp và cách khắc phục

Tác hại của leo cầu thang sai cách? Ai nên thận trọng khi thực hiện bài tập leo cầu thang?

Cách giảm cân trong 5 bước không cần nhịn đói của người Nhật

6 loại thực phẩm giàu vitamin B12 giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

7 sai lầm khi dùng thuốc giảm cân gây hại cho sức khỏe

5 kiểu tập luyện giúp giảm cân hiệu quả trong 30 phút

Bí quyết giảm cân của người Nhật không cần nhịn ăn vẫn có vóc dáng cân đối

Chất béo trong cơ thể chuyển hóa thế nào khi bạn giảm cân?