Nằm lòng 10 cách trị ợ hơi liên tục nhiều ngày cực hiệu quả

Ợ hơi liên tục có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, sự tích tụ hơi quá mức từ thói quen ăn uống cũng khiến tình trạng này kéo dài. Lúc này, bạn có thể áp dụng các cách trị ợ hơi liên tục nhiều ngày cực hiệu quả để giúp việc ăn uống ngon miệng, thoải mái hơn trong sinh hoạt.

1. Cách trị ợ hơi liên tục: Ăn uống chậm hơn

Việc ăn uống chậm rãi, từ tốn sẽ giúp tránh được việc nuốt quá nhiều khí vào bụng cùng thức ăn. Hơn nữa, ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Chính vì vậy, cách trị ợ hơi liên tục hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày là hãy ăn uống chậm lại, nhai kỹ hơn.

2. Tránh đồ uống có gas

Các loại thức uống có gas như soda, bia sẽ tích tụ trong bao tử gây ra tình trạng đầy bụng ợ hơi. Chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ợ hơi liên tục thì hãy tránh sử dụng những loại thức uống này. Ngoài ra, đồ uống có caffeine hay cồn cũng có thể gây hiện tượng ợ hơi nên bạn hãy cân nhắc hạn chế những món này nhé.

3. Tránh các thực phẩm gây ợ hơi khó tiêu

Một trong những cách trị ợ hơi liên tục đó là tránh ăn các loại rau củ chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ như cà chua, cải bắp, đậu lăng, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng.... Bởi những thực phẩm này có thể gây ra khí gas trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, người bị ợ hơi liên tục cũng nên tránh ăn những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu.

4. Sử dụng trà thảo dược

Khi bị ợ hơi, bạn có thể áp dụng cách trị ợ hơi liên tục hiệu quả bằng các loại trà thảo mộc như:

Trà gừng: Gừng có tác dụng giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa và ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó ngừa chứng ợ hơi. Sau bữa ăn, bạn có thể uống một ly trà gừng để giúp tiêu hóa tốt hơn, không còn bị chứng ợ hơi làm phiền nữa.

Trà hoa cúc: Loại trà thảo mộc có thể giúp ngăn trào ngược axit dạ dày và một số vấn đề về tiêu hóa khác.

Trà hạt thì là: Loại trà này sẽ giúp đẩy khí gas ra khỏi đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Khi đường ruột đã không còn khí gas và hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, bạn sẽ giảm được chứng ợ hơi một cách tự nhiên.

Trà bạc hà: Loại trà này có tác dụng làm mát rất tốt. Đây cũng được xem là cách trị ợ hơi liên tục khá hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể áp dụng.

5. Đi bộ sau bữa ăn

Việc hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Từ đó sẽ giúp làm giảm hiệu quả trường hợp khí gas từ bụng đi ngược lên miệng gây ợ hơi. Khi đi bộ, bạn cũng sẽ có cơ hội đốt bớt calo và giữ gìn vóc dáng của mình.

6. Cách trị ợ hơi liên tục: Giảm căng thẳng

Việc thường xuyên căng thẳng quá mức khiến bạn thở gấp và nuốt nhiều không khí vào bụng hơn bình thường. Không những vậy còn có thể dẫn đến tăng tiết axit dạ dày và tăng nguy cơ ợ hơi, ợ nóng. Chính vì vậy, việc áp dụng một số biện pháp giảm stress như nghe nhạc, đọc sách, đi du lịch, viết nhật ký…cũng là cách trị ợ hơi liên tục hiệu quả.

7. Hạn chế việc cười quá nhiều

Việc cười quá nhiều sẽ khiến không bị đi vào bụng nhiều hơn bình thường, từ đó gây ra tình trạng ợ hơi. Chính vì vậy. nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì bị ợ hơi liên tục thì hãy cười nhẹ nhàng hơn nhé!

Bên cạnh đó, việc uống nước bằng ống hút cũng có thể khiến bạn nuốt không khí vào bụng. Vậy nên, bạn hãy uống trực tiếp bằng ly nếu có thể để giảm tình trạng ợ hơi liên tục.

9. Bỏ thuốc lá là cách trị ợ hơi liên tục hiệu quả

Khi hút thuốc lá, không khí đi vào bụng cũng nhiều hơn và tăng nguy cơ bị ợ hơi. Cách trị ợ hơi liên tục trong trường hợp này là bỏ thuốc lá. Điều này không chỉ giúp làm giảm ợ hơi mà còn rất có lợi cho sức khỏe nói chung. Nếu việc cai thuốc quá khó khăn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch bỏ thuốc hợp lý.

10. Thay đổi thói quen ợ hơi

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, ợ hơi liên tục nhiều ngày là do thói quen chứ không hẳn là do không khí thừa tích tụ trong đường tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng một số cách trị ợ hơi liên tục như:

Tập thở cơ hoành (thở bụng): Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh cơ bụng để không khí lưu thông tốt hơn và làm giảm trào ngược dạ dày thực quản. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa và thả lỏng toàn thân, một tay đặt lên bụng và một tay đặt lên ngực. Sau đó, bạn hít vào sao cho bụng phình lên rồi thở ra cho bụng hóp xuống. Bạn lưu ý nhịp thở ra cần dài gấp đôi nhịp hít vào.

Liệu pháp liệu pháp tâm lý: Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nếu kéo dài trên 3 tháng có thể là dấu hiệu của tâm bệnh. Bạn có thể cần sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần kinh để được giải tỏa stress và phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Trên đây là một số chia sẻ về các cách trị ợ hơi liên tục hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)