Hướng dẫn tắm đúng cách khi trời lạnh

Tắm gội là hoạt động vệ sinh cơ thể cần làm thường xuyên, giúp bạn cảm thư giãn và sảng khoái. Tuy nhiên, khi thời tiết lạnh giá của mùa đông kéo dài, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu những lưu ý tắm đúng cách khi trời lạnh để bảo vệ sức khoẻ của bản thân nhé!

1. Quy trình tắm an toàn cho sức khoẻ bạn

Quy tắc đầu tiên của việc tắm đúng cách khi trời lạnh chính là tắm đúng giờ. Thời điểm tắm tốt nhất cho sức khỏe là vào buổi sáng hoặc có thể tắm trước 20 giờ, tuyệt đối không nên tắm sau 22 giờ đêm. Ngoài ra, mọi người nên vận động nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể trước khi tắm.

Tuyệt đối không tắm sau 23 giờ để tránh đột quỵ và gây nguy hiểm đến sức khoẻ

Quy trình tắm an toàn và đúng cách để tránh bị đột quỵ:

Rửa mặt, tắm toàn thân và gội đầu.

Hãy dội nước ấm vào bàn chân trước để cơ thể thích nghi nhanh với nhiệt độ môi trường.

Tắm dưới vòi nước nóng, để nước chảy phía sau khi kỳ cọ, làm sạch phía trước và ngược lại. Hoặc cầm vòi hoa sen (không treo) và đưa khắp cơ thể ở khoảng cách 10cm để massage da rất tốt. Hoặc dùng bông tắm để massage da. Hoặc dùng khăn mềm kỳ cọ da. Chú ý kỳ cọ da vùng lưng.

2. Những lưu ý khi tắm vào lúc thời tiết trở lạnh

Không chỉ khi trời trở lạnh, bạn cũng nên lưu ý những điểm sau để luôn giữ được an toàn cho sức khoẻ:

Không nên gội đầu xong mới tắm vì các mạch máu trên đầu khó lưu thông, chênh lệnh nhiệt độ đột ngột sẽ gây choáng váng.

Không nên để tóc ướt đi ngủ vì quá trình bay hơi của nước cần đến nhiệt độ khiến các dây thần kinh dưới lớp biểu bì của da đầu.

Tắm xong nên dùng khăn tắm to mềm mại để lau người cho nhanh khô và tránh tổn thương da. Đặc biệt, vào mùa đông bạn nên chọn loại sữa tắm giàu chất dưỡng ẩm giúp da giữ ẩm.

Sau khi tắm, bạn cần lau khô người và sấy tóc ngay để tránh cơ thể nhiễm lạnh.

Bước ra khỏi phòng tắm cần mặc đủ ấm để tránh bị cảm vì chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng tắm. Không ra gió ngay khi vừa tắm xong. Cũng không nên ra đường ngay vì dễ bị cảm cúm. Nếu buộc phải ra cần mặc đủ ấm, đeo khẩu trang bảo vệ mũi họng.

Bạn nên dùng các loại sữa tắm có tinh chất dưỡng ẩm cao để giúp làn da mịn màng và không bị khô vào ngày đông

3. Hướng dẫn tắm đúng cách khi trời lạnh

Chắc chắn rằng chế độ nước ấm đã bật

Khi vào phòng tắm, bạn nhớ phải mở chế độ nước ấm. Hãy thử bằng cách vặn vòi nước và đưa tay vào xem thử nước ấm đã được bật chưa để phòng khi vòi nước nóng bị hư hỏng. Nếu bạn vội tắm ngay mà không kiểm tra thì có thể sẽ vô tình bị ngấm nước lạnh. Trước khi tắm trong nước ấm, bạn nhớ vặn nước từ từ để cho cơ thể làm quen với nhiệt độ khác, chứ không nên mở nước quá mạnh ngay lúc đầu.

Luôn mang khăn lau người và khăn lau tóc vào trong tắm

Vào thời tiết lạnh giá thế này, bạn tuyệt đối không được quên mang khăn tắm to cũng như khăn lau tóc vào. Vì nếu để cơ thể bị ướt sũng, người bạn sẽ rất lạnh. Lưu ý là nên tắm trước rồi sau đó mới gội đầu sẽ khiến bạn đỡ bị lạnh hơn. Và nhớ là bạn phải giữ cho khăn tắm được khô ráo để khi quấn lên người không có cảm giác lạnh lẽo.

Sau khi tắm gội xong thì nhớ dùng khăn bóp nước từ trên tóc xuống, những giọt nước nhỏ chảy xuống cơ thể sẽ làm bạn dễ bị lạnh hơn. Sau khi tóc đã hơi khô ráo, hãy vấn khăn lên đầu bọc tóc lại. Lau người bằng khăn tắm rồi quấn khăn quanh người để giữ ấm cho cơ thể.

Tuyệt đối không được quên mang khăn tắm to cũng như khăn lau tóc vào khi tắm

Tăng nhiệt độ nước lên khi gần tắm xong

Khi gần tắm xong, nếu bình nước nóng nhà bạn có chế độ tăng nhiệt thì hãy tăng nhiệt độ lên nhưng phải cẩn thẩn để nước nóng không làm bỏng da bạn. Nước ấm ở gần cuối sẽ lưu lại trên da và giúp bạn giữ ấm cho đến khi bạn lau khô người, mặc áo quần vào.

Đánh lừa cảm giác

Một trong những mẹo tắm đúng cách khi trời lạnh là trước khi vào tắm, bạn hãy thử ngậm 1-2 viên đá nhỏ trong miệng. Việc này sẽ làm cho cổ họng cũng như bên trong cơ thể bạn cảm thấy hơi lạnh, nên khi bạn vào phòng tắm, được tắm nước ấm bạn sẽ cảm giác được nhiệt độ bây giờ đang thay đổi. Bên trong phòng tắm ấm hơn rất nhiều so với khi bạn đang ngậm viên đá nhỏ.

Mở hé cửa phòng tắm của bạn

Nếu bạn có phòng tắm riêng trong phòng hoặc khi chắc chắn cả nhà đã đi vắng thì bạn cũng có thể làm cách này để cảm thấy ấm hơn sau khi tắm. Nếu bạn mở hé cửa phòng tắm ngay từ ban đầu thì có thể sẽ khiến cơ thể hơn ớn lạnh một chút nhưng đến lúc tắm xong và đi ra ngoài thì bạn sẽ cảm thấy đỡ lạnh hơn rất nhiều.

Vệ sinh cá nhân mỗi ngày là việc vô cùng quan trọng mà ai cũng phải thực hiện để đảm bảo cơ thể lúc nào cũng sạch sẽ. Vì thế dù trời có lạnh đi nữa thì bạn cũng nên nhớ phải tắm gội thường xuyên, chỉ cần làm theo những mẹo tắm đúng cách khi trời lạnh mà Nhà Thuốc Long Châu đã hướng dẫn, bạn sẽ cảm thấy việc tắm rửa vào mùa đông sẽ không còn quá lạnh giá nữa. Và nên nhớ hãy tranh thủ tắm vào buổi trưa vì khi đó là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày để đỡ lạnh, không nên tắm vào buổi tối muộn sau 20 giờ để tránh một số bệnh và đảm bảo sức khỏe trong những ngày lạnh.

Yến Quỳnh