Những sự thật ngạc nhiên về nguyên nhân tăng huyết áp

Có rất nhiều nguyên nhân tăng huyết áp đã được nhiều chuyên gia cảnh báo. Tuy nhiên có những yếu tố khác khiến huyết áp lên cao nhưng ít người biết.

Khi nhắc tới nguyên nhân tăng huyết áp, nhiều người sẽ nghĩ ngay tới việc ăn nhiều muối, bị căng thẳng quá mức hay lạm dụng rượu bia, điều đó đúng nhưng không phải là tất cả. Có nhiều nguyên nhân khác không rõ ràng nhưng làm cho khoảng 78 triệu người trưởng thành tại Mỹ mắc bệnh. Theo Tiến sĩ Clyde Yancy, trưởng khoa tim mạch kiêm phó giám đốc Viện tim mạch Bluhm ở Chicago (Mỹ): “Chúng ta khó có thể tránh được bệnh cao huyết áp khi già đi. Một khi bạn đạt tới độ tuổi 55 thì 90% nguy cơ bị căn bệnh này”.

Tuy nhiên, khó tránh khỏi không có nghĩa là chúng ta không có cách gì để ngăn chặn căn bệnh cao huyết áp. Điều đầu tiên bạn cần làm là hãy thay đổi lối sống thông qua việc giảm cân, tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu các nguyên nhân tăng huyết áp ít người biết tới cũng là cách để phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả hơn.

Chất BPA

Bạn nên sử dụng chai đựng thưc phẩm không chứa chất BPA

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Hypertension cho biết chất hóa học BPA xuất hiện rất nhiều trong vỏ lon, các chai nhựa. Nó có thể xâm nhập vào thực phẩm, đồ uống và là nguyên nhân tăng huyết áp. Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng người tiết xúc nhiều với chất hóa học này bị bệnh có liên quan tới tim mạch và huyết áp cao.

Có lẽ hơi quá sớm để kết luận hậu quả của BPA nhưng Tiến sĩ Yancy cũng lưu ý chúng ta vẫn nên cẩn thận. Để giảm thiểu rủi ro, bạn nên hạn chế ăn đồ hộp hoặc nếu có nên dùng những loại được đựng trong hộp thủy tinh, đồ sứ, thép không gỉ, nhất là cho thức ăn nóng. Ngoài ra, bạn cũng tránh đựng thức ăn bằng hộp nhựa vì lâu dần dưới tác động của nhiệt độ cao, BPA sẽ thâm nhập vào thức ăn.

Đường

Ăn quá nhiều đồ ngọt vừa làm tăng cân lại cũng chính là nguyên nhân tăng huyết áp. Trên thực tế, đường còn làm tổn thương trái tim nhiều hơn cả muối. Nghiên cứu gần đây được công bố trên một số tạp trí khoa học hướng dẫn chế độ ăn uống cho người cao huyết áp tập trung vào giảm lượng đường. Chúng cho rằng fructose nói riêng và đường nói chung được thêm vào thực phẩm và đồ uống là nguyên nhân tăng huyết áp chính.

Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không ăn quá 6 muỗng cà phê đường (100 calo) mỗi ngày và với nam giới là không quá 9 muỗng (150 calo). Ví dụ, lượng đường trong 1 lon soda khoảng 455 ml đã nhiều hơn cả 9 muỗng đường rồi.

Ngưng thở khi ngủ

Người thường xuyên bị ngưng thở khi ngủ cần đi khám để điều trị sớm

Ngáy và ngưng thở khi ngủ thường không được chú ý khi chẩn đoán một người bị mắc bệnh huyết áp hay không nhưng thực ra, đây lại là một trong những nguyên nhân tăng huyết áp. Theo Tổ chức chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation) thì khi hơi thở của bạn bị gián đoạn, mức oxy trong cơ thể sẽ bị giảm xuống. Sau đó, não sẽ gửi tín hiệu thông qua hệ thần kinh để tăng thêm lượng oxy đến tim và não, do đó làm các mạch máu bị thu hẹp lại. Lượng oxy trong máu thường xuyên suy giảm, kết hợp với chất lượng giấc ngủ kém, có thể kích hoạt hormone gây căng thẳng, từ đó làm tăng nhịp tim và khiến huyết áp tăng cao.

Thay đổi lối sống (như giảm cân nếu bạn đang thừa cân) và áp dụng một số phương pháp điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.

Cô đơn

Nỗi cô đơn cũng là nguyên nhân tăng huyết áp ở nhiều người

Nếu như việc dành thời gian cho bạn bè khiến tinh thần của bạn được thoải mái, từ đó nâng cao sức khỏe thì việc thường xuyên cô đơn lại gây những ảnh hưởng tiêu cực về thể chất lẫn tinh thần. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin, hạnh phúc, mức độ căng thẳng mà còn liên quan đến chỉ số cao huyết áp. Một nghiên cứu được tiến hành trong 5 năm của Đại học Chicago đã cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa sự cô đơn và huyết áp của nhóm người từ 50 tuổi trở lên. Theo đó, dấu hiệu tăng huyết áp đầu tiên được phát hiện sau hai năm thử nghiệm và tăng dần trong những năm sau đó.

Giáo sư Irene S.Levine từ khoa Y đại học New York cho biết những người hay gần gũi bạn bè, có sự hỗ trợ của xã hội có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn. Đôi khi tình bạn có thể không kéo dài mãi nên cách phòng bệnh cao huyết áp đơn giản là giao lưu, gặp gỡ với nhiều người.

Huyền Trang

Nguồn: Huffingtonpost