Mách cho chị em top 5 loại hạt đánh bay cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ

Hiện nay các loại thực phẩm bổ trợ cho các vấn đề liên quan đến rối loạn nội tiết tố nữ tương đối đa dạng và phong phú cũng như có các bằng chứng khoa học minh bạch cho hiệu quả sức khỏe, đặc biệt là các loại hạt. Vậy đâu mới là chính xác thì hãy để Long Châu mách cho chị em top 5 loại hạt đánh bay cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết nữ ngay dưới bài viết này.

Hạt vừng

Hạt vừng được xem là loại hạt phổ biến có nhiều ứng dụng trong nhiều lĩnh vực đời sống cũng như những lợi ích về sức khỏe. Trong hạt vừng giàu các thành phần như phytoestrogen, chất xơ hòa tan và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện nhằm chứng minh các hiệu quả về sức khỏe của hạt vừng đối với chị em phụ nữ, có thể kể đến như:

Giảm thiểu tỷ lệ các biến chứng bệnh tật như tim mạch, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, loãng xương.
Điều hòa lượngestrogen và progesterone trong cơ thể, từ đó duy trì cân bằng cũng như hạn chế các triệu chứng do rối loạn nội tiết gây cảm giác khó chịu cho chị em.
Điều hòa chu trình liên quan đến kỳ kinh nguyệt như tạo hoàng thể, quá trình rụng trứng, đảm bảo diễn tiến sinh lý bình thường của chị em phụ nữ.

Dựa trên những lợi ích sức khỏe trên có thể thấy hạt vừng không chỉ giảm cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính khác.

Hạt vừng giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ được xếp vào danh sách top các loại hạt đánh bay cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ nhờ vào những lợi ích mang lại cho các chị em cũng giàu các thành phần dinh dưỡng nhưselenium, vitamin E, omega-3,.... Hơn thế nữa, việc bổ sung hạt bí đỏ trong chế độ dinh dưỡng giúp điều hòa quá trình sản xuất hormone estrogen, progesterone cũng như các quá trình sản xuất và rụng trứng trong cơ thể.

Hạt lanh

Một trong những loại hạt phổ biến giúp đánh bay cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết tố nữ có thể kể đến là hạt lanh. Trong hạt lanh có chứa omega-3 thực vật hay còn gọi là lignans hayphytoestrogen. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng trong hạt lanh có thể giúp điều hòa các hoạt động liên quan đến estrogen cụ thể như:

Kéo dài giai đoạn hoàng thể;
Quá trình rụng trứng được cải thiện;
Giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh nhưbốc hỏa, chuột rút, căng tức ngực gây khó chịu cho các chị em.

Vậy nên có thể thấy việc bổ sung hạt lanh trong chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa lớn đối với quá trình điều hòa hormone trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn liên quan đến quá trình mãn kinh. Bên cạnh những lợi ích kể đến, hạt lanh cũng được các nghiên cứu chứng minh có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú cũng như các bệnh lý mạn tính khác cho chị em phụ nữ.

Hạt lanh có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả điều hòa hoạt động liên quan đến rối loạn nội tiết tố nữ

Hạt chia

Hạt chia được xem là món ăn không thể thiếu đối với các chị em bởi những lợi ích đặc biệt từ việc cải thiện cân nặng, làm đẹp cũng như sức khỏe phụ nữ. Trong hạt chia có chứa các thành phần có lợi như chất xơ, omega-3 và canxi,... Chính nhờ những thành phần này giúp cải thiện sức khỏe cho chị em như giảm thiểu các triệu chứng liên quan đếnhội chứng tiền mãn kinh cũng như phòng ngừa các bệnh lý như loãng xương, điều hòa insulin cũng như cải thiện các chỉ số lipid máu.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với các chị em. Trong hạt hướng dương sở hữu giàu các chất chống oxy hóa như vitamin E, selenium, kẽm, omega-3,.... giúp điều hòa các hoạt động có liên quan đến hormone estrogen nhằm đảm bảo nồng độ ổn định trong cơ thể. Bên cạnh đó khả năng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật do rối loạn nội tiết tố nữ gây khó chịu cho chị em. Vì vậy bổ sung hạt hướng dương trong bữa ăn có ý nghĩa quan trọng.

Hạt hướng dương với nhiều thành phần dinh dưỡng quý giúp điều hòa nồng độ estrogen trong cơ thể

Lựa chọn đúng loại hạt phù hợp vừa đem lại lợi ích sức khỏe nói chung mà còn giúp cải thiện các vấn đề mà các chị em luôn băn khoăn. Hy vọng bài viết về 5 loại hạt đánh bay cảm giác khó chịu do rối loạn nội tiết nữ sẽ phần nào giúp chị em lấy lại sự tin cho bản thân cũng như gìn giữ sức khỏe một cách hiệu quả.