Những nguyên nhân thoái hóa khớp gối và cách phòng ngừa

Thoái hóa khớp là bệnh lý làm suy giảm khả năng hoạt động thể chất, thậm chí gây ra bại liệt và tàn phế cho người bệnh. Đáng chú ý là tỷ lệ bệnh lý này ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Việc biết được nguyên nhân thoái hóa khớp gối giúp bạn có kiến thức phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hóa khớp gối (hay thoái hóa sụn khớp gối) là bệnh lý xảy ra do các lớp đệm tự nhiên giữa các sụn khớp bị mài mòn. Khi các lớp đệm sụn khớp không còn hoạt động tốt, xương của các khớp sẽ cọ xát với nhau, gây ra các cơn đau, sưng cứng, hình thành các gai xương ở đầu gối.

Thoái hóa khớp gối xảy ra do các lớp đệm giữa các sụn khớp bị mài mòn

Những nguyên nhân thoái hóa khớp gối thường gặp

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh thoái hóa khớp gối, đặc biệt thường gặp 6 nguyên nhân dưới đây:

Lão hóa xương khớp theo tuổi tác

Theo thời gian, chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần suy giảm và xương khớp cũng không phải ngoại lệ. Sụn khớp suy yếu dẫn đến tình trạng sưng đau, viêm khớp.

Tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp tăng dần theo độ tuổi. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng những đối tượng từ 50 tuổi trở lên có nguy cơ bị thoái hóa khớp cao, đặc biệt là phụ nữ. Từ 65 trở đi, thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng và xuất hiện ở khớp tay, khớp gối.

Do lao động nặng và làm việc không đúng tư thế

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối có thể đến từ việc lao động quá sức, quá nặng nhọc. Khi đó, hệ thống xương khớp liên tục phải chịu áp lực lớn và dễ dẫn đến chấn thương.

Trẻ em trong giai đoạn phát triển lại phải lao động nặng, sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến quá trình phát triển hệ xương khớp của trẻ. Sau này, các trẻ em phải lao động nặng từ sớm có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp khi còn trẻ.

Bên cạnh đó, tư thế sinh hoạt và làm việc cũng là một yếu tố nguy cơ thúc đẩy bệnh thoái hóa khớp gối. Cụ thể là việc ngồi học tập hoặc làm việc sai tư thế, phải đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, hoạt động nhiều,... gây nhiều áp lực lên hệ cơ xương khớp.

Lao động nặng nhọc hoặc đứng một chỗ quá lâu có thể là nguyên nhân thoái hóa khớp gối

Chấn thương khớp do tai nạn hoặc bệnh lý

Tai nạn giao thông, tai nạn nghề nghiệp hay chơi thể thao cường độ mạnh,... làm tăng áp lực và tổn thương lên khớp, gây ra các cơn đau, viêm và sưng khớp. Nếu tình trạng chấn thương tại khớp không được điều trị từ sớm, có thể dẫn đến bệnh thoái hóa khớp. Đây cũng chính là một nguyên nhân thoái hóa khớp gối phổ biến.

Thừa cân, béo phì

Thừa cân béo phì làm giảm sức khỏe tổng thể, là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý mãn tính, trong đó có cả bệnh thoái hóa khớp gối. Béo phì làm gia tăng áp lực cho khung xương, đặc biệt là khớp gối. Do chịu áp lực lớn nên khớp gối rất dễ tổn thương.

Yếu tố di truyền

Nếu gia đình bạn có bố hoặc mẹ đã mắc phải bệnh lý xương khớp, thì bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Y học cũng ghi nhận được các trường hợp thoái hóa khớp gối do các tổn thương xương và sụn khớp bẩm sinh.

Do chế độ dinh dưỡng không lành mạnh

Muốn có hệ xương khớp chắc khỏe, chắc chắn không thể thiếu sự tham gia của canxi và vitamin D. Trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh lý tiêu hóa,... là đối tượng có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng, từ đó đối mặt với nguy cơ bệnh lý loãng xương, thoái hóa khớp gối và một số bệnh lý xương khớp khác.

Thêm nữa, nguyên nhân thoái hóa khớp gối có thể đến từ thói quen hút thuốc lá, sử dụng nhiều rượu bia và chất kích thích. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ chiên rán sẵn cũng dễ làm bạn tăng cân, gây thêm áp lực lên khớp gối.

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Phần trên bài viết đã cung cấp cho bạn những nguyên nhân thoái hóa khớp gối thường gặp. Những lời khuyên sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng được lối sống lành mạnh, từ đó giúp phòng bệnh thoái hóa khớp gối.

Tăng cường vận động: Vận động thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, hệ thống xương khớp từ đó cũng được rèn luyện để chắc khỏe. Vận động giúp tăng tiết dịch nhầy cho khớp, cung cấp dinh dưỡng cho sụn khớp. Bên cạnh đó, rèn luyện thể dục còn giúp máu huyết lưu thông, tốt cho tim mạch, giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Duy trì trọng lượng cơ thể: Cân nặng ở mức vừa phải giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, quan trọng hơn nữa còn giúp phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Thừa cân hay béo phì là nguyên nhân thoái hóa khớp gối do làm tăng áp lực lên khớp.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Hạn chế bê vác vật nặng, không đứng hoặc ngồi im một chỗ quá lâu và ngồi đúng tư thế giúp giảm nguy cơ bạn bị thoái hóa khớp gối.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin và omega-3. Đồng thời từ bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích như thuốc lá hoặc rượu bia.

Bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ giúp cơ thể duy trì sức khỏe hệ xương khớp

Bài viết đã cung cấp cho bạn đọc thông tin về các nguyên nhân thoái hóa khớp gối và cách phòng ngừa tình trạng này. Thoái hóa khớp tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại làm suy giảm chức năng vận động, gây ra các cơn đau nhức rất khó chịu. Do đó, mỗi chúng ta nên có ý thức phòng bệnh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt, từ đó giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm:

Các phác đồ điều trị thoái hóa khớp gối
Tìm hiểu ngay các giai đoạn thoái hóa khớp gối để điều trị kịp thời!