Nguyên nhân ngủ ngáy ở nữ và cách điều trị ngủ ngáy hiệu quả

Ngủ ngáy bình thường là do không khí đi qua vùng hẹp ở cổ họng, khiến các niêm mạc rung lên phát ra âm thanh. Khi bạn gặp các vấn đề về sức khỏe liên quan đến triệu chứng ngủ ngáy thì nên đến các cơ sở y tế để được phát hiện và điều trị kịp thời. Ngủ ngáy ở nữ là do nguyên nhân gì? Chữa trị bằng cách nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời bạn nhé!

Bệnh ngủ ngáy là gì?

Ngáy là dạng âm thanh được tạo ra khi các mô trên đường hô hấp trên rung động khi ngủ. Ngủ ngáy thường xảy ra nhất khi hít vào, nhưng cũng có thể xảy ra khi thở ra.

Hiện tượng ngủ ngáy ở nữ giới khá phổ biến

Ngáy là một tình trạng khá phổ biến, được báo cáo bởi 44% nam giới và 28% phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 60. Thở trong khi ngủ tạo ra một lượng lớn không khí đi qua vùng cổ họng hẹp ở phía sau, xung quanh rung và gây tiếng ngáy.

Triệu chứng ngáy ngủ

Các triệu chứng ngáy có thể được chia thành 3 cấp độ:

Độ 1: Ngáy ít hơn, tiếng ngáy nhỏ hơn, khi nằm nghiêng thì hết ngáy.

Độ 2: Ngáy vừa, ngáy to, khi nằm nghiêng ngủ thì hết ngáy.

Độ 3: Ngáy to ở mọi tư thế ngủ, kèm theo triệu chứng nghẹt thở nặng tạm thời, người ngủ ngáy thức dậy trong trạng thái mệt mỏi. Giá trị này có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân.

Nguyên nhân ngủ ngáy ở phụ nữ

Biết được nguyên nhân gây ngủ ngáy sẽ tìm được cách khắc phục hoặc điều trị dứt điểm. Một số nguyên nhân gây ngủ ngáy ở phụ nữ mà bạn có thể tham khảo dưới đây:

Tăng cân

Cũng như ở nam giới, tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở nữ giới làm gia tăng tình trạng ngủ ngáy vào ban đêm. Khi bạn tăng cân, bạn sẽ có thêm mỡ quanh đường thở. Điều này gây thu hẹp đường thở và gây ra tiếng ngáy to.

Trong thời kỳ mãn kinh do mất cân bằng nội tiết tố làm gia tăng các cơn bốc hỏa, mất ngủ dẫn đến ngưng thở khi ngủ.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhanh nên nên họ dễ ngủ ngáy

Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhanh chóng và chịu sự thay đổi của hormone estrogen trong cơ thể. Hai yếu tố này khiến mẹ bầu bị ngộp. Điều này gây áp lực lên đường thở và gây ngáy khi ngủ.

Ngoài ra, sự giãn nở mạch máu do thể tích huyết tương tăng nhanh trong tam cá nguyệt thứ ba cũng gây viêm mũi hoặc nghẹt mũi. Đó cũng là nguyên nhân có thể gây ngáy ngủ.

Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ làm giảm khả năng sinh sản mà còn khiến phụ nữ hình thành thói quen ngủ ngáy. Các nhà khoa học cho biết, khói thuốc lá có thể gây kích ứng màng nhầy trong đường mũi và cổ họng, khiến bệnh nhân khó thở bằng mũi.

Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Ngáy ngủ không chỉ khiến người ngủ khó chịu mà còn có thể cảnh báo nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Trẻ em bị ngủ ngáy sẽ khó đi vào giấc ngủ, do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ cũng như ngủ không ngon và không sâu, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể lực lẫn tinh thần, vì não bị thiếu hụt oxy khi thở.

Ngủ ngáy có thể gây ra hiện tượng ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy ở trẻ em cũng sẽ gây nên hiện tượng ngưng thở lúc ngủ. Trẻ ngủ ngáy cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dáng gương mặt vì khuôn miệng phải mở to để nín thở khi ngủ.

Đối với người lớn, khi mắc bệnh ngủ ngáy, nếu các phần mềm hô hấp cũng như niêm mạc cuống họng làm khí quản bị tắc nghẽn thì sẽ dẫn đến phổi và não bộ thiếu hụt oxy. Để quá trình hô hấp diễn ra trở lại trạng thái bình thường thì não sẽ phát tín hiệu nhằm làm giãn nở cuống họng và khí quản. Dẫn đến lâu ngày ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến người bệnh mệt mỏi vì não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Ở mức độ nhẹ, ngủ ngáy cũng sẽ làm rối loạn sóng điện não, làm suy giảm trí nhớ, hiệu suất công việc và kết quả học tập, tinh thần mỏi mệt. ..

Bên cạnh đó, người mắc bệnh ngủ ngáy cũng có khả năng bị một số bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim và đột quỵ trong lúc ngủ. Ngủ ngáy cũng làm suy yếu chức năng sinh lý và ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

Một số cách trị tình trạng ngủ ngáy hiệu quả

Tập thể dục mỗi ngày giúp tinh thần thoải mái và ngủ cũng ngon hơn

Khi ngủ nên dùng gối có độ dày vừa phải để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Nằm nghiêng là tốt nhất, tránh nằm sấp khi ngủ. Lý do là khi bạn nằm ngửa khi ngủ, lưỡi gà và hàm dưới sẽ bị xẹp xuống. Nó thu hẹp cổ họng, gây khó thở, thường làm chậm quá trình thở, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn.

Sử dụng gối nêm được thiết kế đặc biệt. Tư thế ngủ kê cao giúp luồng khí ở cổ họng theo luồng khí đi ra ngoài. Không cản trở đường thở gây ngủ ngáy. Nâng vị trí ngủ của bạn lên 15 - 25 cm không chỉ có thể làm giảm ngáy ngủ. Nó cũng làm giảm trào ngược axit vào thực quản.

Sử dụng thuốc xịt mũi từ thảo dược trước lúc đi ngủ. Giữ vệ sinh mũi họng.

Uống nước hoặc trà mật ong trước khi đi ngủ có thể chữa chứng ngủ ngáy nhanh chóng. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn lưu thông không khí trong cổ họng. Mật ong cũng giúp giảm sưng cổ họng.

Tránh uống rượu 4 tiếng trước lúc ngủ. Rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và làm giãn cơ cổ họng.

Để có giấc ngủ ngon không ngáy, hãy bỏ thuốc lá.

Không ăn các sản phẩm từ sữa trước khi đi ngủ. Nó có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn trong khi ngủ và khiến bạn ngáy.

Luyện tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, tăng cường thể chất và giải phóng mọi áp lực của cuộc sống.

Ngoài ra, nằm nghiêng và kê cao đầu khi ngủ cũng là một cách rất dễ dàng để chữa chứng ngủ ngáy ở phụ nữ.

Như bạn có thể thấy, chứng ngủ ngáy ở phụ nữ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và khắc phục chứng ngủ ngáy hiệu quả. Cách hiệu quả nhất là bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống vì nó không chỉ ngăn ngừa chứng ngủ ngáy mà còn giúp ích cho sức khỏe của bạn đấy.

Cẩm Thơ