3 cách đơn giản giúp việc du lịch đường dài bớt căng thẳng

Nếu khi nghĩ về một kỳ du lịch sắp tới khiến bạn lo lắng, thì bạn không đơn độc. Có tới 40% dân số Hoa Kỳ sợ đi máy bay, Covid-19 vẫn ảnh hưởng đến cách thức và thời điểm mọi người có thể đi du lịch, và ngay cả những tai nạn đơn giản như quên đóng gói thứ gì đó cũng có thể gây ra căng thẳng bất ngờ. Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy cứ 4 người Mỹ thì có 1 người cảm thấy rằng sẽ có điều gì đó không ổn sẽ xảy ra trên mỗi chuyến đi của họ.

Đi du lịch có thể rất vui nhưng cũng rất căng thẳng. Bạn phải lập kế hoạch nơi bạn sẽ đến, đóng gói, xin phép cơ quan - và nếu bạn đến một quốc gia mới hoặc ngôn ngữ mới, thì sẽ có một nền văn hóa mới. Tất cả những thứ đó đều là những tác nhân gây căng thẳng. Tin tốt là có rất nhiều cách giúp bạn giữ bình tĩnh và tận hưởng cuộc hành trình.

Du lịch đến những vùng đất mới là sở thích của nhiều người

Tổ chức kỹ lưỡng

Lập kế hoạch trước có thể giúp giảm bớt căng thẳng khi đi du lịch. Bắt đầu với danh sách đóng gói quần áo và đồ vệ sinh cá nhân, cùng với danh sách việc cần làm. Các bước này có thể giảm thiểu sự lo lắng khi đi lại khi ngày khởi hành của bạn đến gần hơn.

Đảm bảo tìm hiểu về nơi bạn sẽ đến: Chuẩn bị sẵn sàng cho mọi loại thời tiết, luôn mang theo kem chống nắng và truy cập vào các trang thông tin để tìm hiểu về các hạn chế đi lại tại địa phương, quy đổi tiền tệ và bất kỳ loại chủng ngừa bắt buộc nào cho điểm đến của bạn, chẳng hạn như vắc xin Covid-19.

Đóng gói các vật dụng cần thiết để tự chăm sóc bản thân: Hãy nhớ đóng gói bất kỳ vật dụng nào bạn cần để giúp bạn cảm thấy tốt nhất, cả về thể chất và tinh thần. Điều này bao gồm tất cả mọi thứ, từ đơn thuốc đến bình xịt tinh dầu oải hương mà bạn yêu thích.

In ra giấy hành trình của bạn: Nếu bạn bị mất điện thoại, bạn sẽ làm gì? Bạn nên in hành trình của mình cùng với số chuyến bay, xác nhận khách sạn, số điện thoại và địa chỉ quan trọng - đề phòng.

Tổ chức kỹ lưỡng trước mỗi chuyến đi sẽ giúp bạn chủ động hơn và có thể đối phó với những tình huống phát sinh

Ưu tiên chăm sóc bản thân

Với quá nhiều công việc hậu cần cho chuyến du lịch, bạn rất dễ quên chăm sóc bản thân. Đảm bảo ngủ ngon giấc trước chuyến đi, uống nhiều nước (tránh rượu, đường và caffeine nếu bạn có thể) và ăn uống đầy đủ. Cố gắng đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh. Thực phẩm rắn - như cà rốt, trái cây sấy khô và granola - thường được phép thông qua an ninh sân bay và bạn có thể đóng gói tất cả các loại đồ ăn vặt trong tủ lạnh nếu bạn di chuyển bằng xe cá nhân.

Việc tự chăm sóc bản thân cũng có nghĩa là quản lý căng thẳng. May mắn thay, có rất nhiều cách nhanh chóng để thư giãn mọi lúc, mọi nơi:

Hít thở: Các bài tập thở có thể hữu ích trong việc làm dịu hệ thần kinh và cho phép trạng thái thư giãn hơn. Một lựa chọn dễ dàng là kỹ thuật 4-4-4: Hít vào trong 4 lần đếm, giữ 4 và thở ra trong 4 hoặc thử hít vào trong khi nói “Tôi là” và sau đó thở ra với một câu nói tích cực như “bình yên” Lặp lại một trong hai cách này thường xuyên nếu bạn cần.

Hình dung: Hãy tưởng tượng một nơi khiến bạn cảm thấy an toàn, thoải mái và hoàn toàn bình yên. Hãy suy nghĩ về các chi tiết của địa điểm đó và để bản thân bạn đến đó trong tâm trí của bạn.

Đánh lạc hướng bản thân: Đối với một số người, âm nhạc và phim ảnh khiến bạn mất tập trung để vượt qua thời gian. Những người khác tìm thấy sự thoải mái trong các hoạt động yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách và giải câu đố.

Tận hưởng chuyến đi

Tận hưởng chuyến đi của bạn theo những cách thú vị nhất

Du lịch có thể đầy bất ngờ - cả tốt và xấu. Cố gắng linh hoạt và đi theo dòng chảy. Có nhiều cách để nâng cao tâm trạng của bạn và luôn lạc quan, cũng như các chiến lược để tận dụng tốt nhất mọi tình huống.

Ví dụ: Khi mọi thứ không diễn ra như mong đợi, hãy thử một cái gì đó mới. Sự thay đổi nhịp độ có thể thách thức bạn theo một cách tích cực. Vì vậy, nếu kỳ nghỉ ở bãi biển nhiệt đới của bạn bị mưa, có thể tìm đến một bảo tàng địa phương để tham quan hoặc thử món ăn ở một nhà hàng mới.

Trên đây là 3 cách đơn giản giúp việc du lịch đường dài bớt căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về quốc gia trong chuyến đi sắp tới của mình, hãy đón nhận những gì đang ở ngay trước mắt. Thử sức trong việc học về một ngôn ngữ mới, thức ăn mới hoặc gặp gỡ những người mới. Quan trọng nhất, hãy xem đó một cuộc phiêu lưu trong việc thử một cái gì đó mới và thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn.

Bảo Hân