Tăng thời gian quan hệ nhanh chóng và hiệu quả giúp nam giới xuất tinh lâu

Một cuộc sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng sự tự tin, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, những khía cạnh như việc tăng thời gian quan hệ, xuất tinh sớm hoặc các yếu tố khác liên quan đến hoạt động tình dục có thể gây ra sự bực bội và xấu hổ cho cả nam và nữ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết giúp cả hai kéo dài thời gian quan hệ nhanh chóng và hiệu quả.

Thời gian quan hệ bình thường là bao lâu?

Thời gian của một cuộc quan hệ được đo từ lúc dương vật thâm nhập vào âm đạo đến khi nam giới kết thúc bằng cách xuất tinh. Đối với những người đàn ông có sức khỏe tốt, thời gian của cuộc quan hệ có thể kéo dài đến vài chục phút.

Ngược lại, nam giới gặp vấn đề về xuất tinh sớm có thể kết thúc quá trình giao hợp một cách nhanh chóng chỉ sau khoảng 2 phút. Thậm chí, trong trường hợp của những người nam giới yếu sinh lý nặng, họ có thể trải qua tình trạng xuất tinh sớm khi chưa bắt đầu quan hệ.

Sinh lý nam giới tốt thúc đẩy thời gian quan hệ

Một cuộc khảo sát do các chuyên gia tình dục ở Mỹ và Canada thực hiện đã đưa ra kết quả về thời gian của một cuộc quan hệ mà họ coi là đủ. Theo đó, nam giới duy trì quan hệ từ 7 đến 10 phút được xem là đủ để đáp ứng nhu cầu của cả hai.

Trong khoảng thời gian này, nữ giới có thể đạt được cảm giác cực khoái một vài lần. Ngoài ra, mốc thời gian lý tưởng mà nhiều người đàn ông mong muốn đạt được trong mối quan hệ nằm trong khoảng từ 8 đến 15 phút. Nhiều trường hợp muốn tăng thời gian quan hệ dài hơn vậy thì sẽ được xem là quá dài.

Yếu tố ảnh hưởng thời gian quan hệ

Các yếu tố như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có thể đóng góp vào việc phát triển rối loạn cương dương hay ảnh hưởng đến sự tăng thời gian quan hệ. Cũng như những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ, tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe tâm trí khác có thể đóng vai trò như thủ phạm. Thậm chí, người bệnh cũng có thể không nhận ra rằng họ đang phải đối mặt với một trong những tình trạng này.

Trầm cảm làm ảnh hưởng thời gian quan hệ

Tuổi tác cũng chịu ảnh hưởng đáng kể. Rối loạn cương dương thường tăng lên theo sự gia tăng của tuổi tác, tuy nhiên các chuyên gia hiện nay đang chú ý đến sự tăng cao của vấn đề này ở đối tượng trẻ. Rối loạn cương dương ở những người trẻ thường bị ít chú ý hoặc bị bỏ qua, nhưng đây cũng có thể là một dấu hiệu tiên lượng của vấn đề tim mạch trong tương lai.

7 cách tăng thời gian quan hệ

Tập trung màn dạo đầu

Một số người cho rằng, việc tạo ra một bước khởi đầu quan hệ là quan trọng giúp tăng thời gian quan hệ. Màn khởi đầu có thể bao gồm cử chỉ nhẹ nhàng trên cơ thể, những cử chỉ hôn nhẹ và giao tiếp bằng miệng.

Tập trung màn dạo đầu giúp tăng thời gian quan hệ

Điều này có thể tạo ra những trải nghiệm đặc biệt và đáng nhớ khi tham gia vào quan hệ tình dục. Đặc biệt, màn khởi đầu có ý nghĩa quan trọng đối với phụ nữ.

Ứng dụng kĩ thuật Start - Stop

Những quý ông mong muốn kéo dài thời gian trong khi quan hệ có thể thử áp dụng phương pháp Start - Stop. Đây là một phương pháp phổ biến được nhiều cặp đôi áp dụng khi tham gia vào mối quan hệ tình dục.

Nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật này là khi nam giới cảm thấy sắp xuất tinh, họ cần dừng lại ngay lập tức các hoạt động tình dục, kiên nhẫn chờ đến khi cảm giác khoái cảm qua đi, sau đó mới tiếp tục các hoạt động tình dục.

Phương pháp này có thể giúp người đàn ông kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời tăng cường khả năng kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Kỹ năng mới mẻ

Việc thử nghiệm những hoạt động mới có thể làm cho trải nghiệm tình dục trở nên thú vị hơn, chẳng hạn như việc đi siêu thị, tham gia khu vui chơi hoặc cùng nhau nấu nướng… Điều này có thể tạo ra một cảm giác kết nối mạnh mẽ giữa đôi bạn và mang lại niềm vui và hứng thú mới khi tham gia vào mối quan hệ tình dục.

Kiểm soát tâm lý và giao tiếp

Lo lắng và căng thẳng có thể gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng ở nam giới và đồng thời làm giảm hứng thú tình dục của cặp đôi.

Tâm lý tốt làm gia tăng thời gian quan hệ

Nguyên nhân của tình trạng lo lắng thường xuất phát từ tâm lý của người đàn ông, khi anh ta lo sợ về khả năng thể hiện trong mối quan hệ, cảm giác rằng mình không thể đáp ứng đối phương hoặc tự ti về hình thể của mình.

Giao tiếp cởi mở là một phương pháp tốt để tăng hứng thú trong mối quan hệ. Việc chia sẻ và trò chuyện cùng nhau giúp cả hai đối tác cảm thấy kết nối hơn, giảm bớt cảm giác cô đơn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc thể hiện cảm xúc và mong muốn.

Tránh chất kích thích

Việc sử dụng chất kích thích như hút thuốc lá có thể gây tăng huyết áp và liên quan đến các vấn đề tim mạch, đồng thời dẫn đến các tình trạng rối loạn cương dương.

Nicotine trong thuốc lá tạo ra cảm giác mệt mỏi và căng thẳng lo lắng cho người hút. Nó cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến các hoạt động tình dục khác của nam giới.

Tăng cường vận động

Như đã biết, việc thực hiện tập thể dục mức độ vừa phải có thể giảm thiểu các yếu tố rủi ro liên quan đến bệnh tim và cải thiện chức năng tình dục.

Ngoài ra, một số nam giới cảm nhận rằng việc thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện tinh thần, giảm bớt lo lắng và tạo ra sự cải thiện về cảm giác về cơ thể của họ. Đặc biệt, thời gian quan hệ tình dục của họ cũng có xu hướng gia tăng.

Sử dụng thảo dược

Có một số phương pháp thảo dược có thể có lợi cho chức năng tình dục, đặc biệt là khi đối mặt với vấn đề rối loạn cương dương, một lo ngại lớn. Một ví dụ điển hình là nhân sâm, được cho là có thể tăng cường sinh lý nam giới. Trước khi quyết định thử nghiệm các phương pháp thảo dược, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng.

Qua bài đọc cho thấy việc nhanh chóng và hiệu quả tăng thời gian quan hệ có thể là một phương pháp hữu ích giúp nam giới kiểm soát và kéo dài thời gian xuất tinh. Sự đa dạng trong các phương pháp và kỹ thuật, cùng với sự hiểu biết về yếu tố tâm lý và về sức khỏe, đều đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trải nghiệm tình dục và tăng cường hài lòng trong mối quan hệ. Đồng thời, việc thực hiện những biện pháp này cũng đặt ra sự tuân thủ trong việc duy trì sức khỏe tốt và tạo nên một tình cảm đồng đội và hiểu biết chặt chẽ giữa đôi bên.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Yếu sinh lý

Các bài viết liên quan

5 cách chữa yếu sinh lý bằng lá hẹ và lưu ý khi áp dụng

Suy sinh dục nam và những điều bạn cần biết

Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không? Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe

7 loại Viagra tự nhiên tốt cho sinh lý mà nam giới cần biết

Điều trị xuất tinh sớm ở đâu uy tín tại TP.HCM và Hà Nội?

Cách chữa bệnh yếu sinh lý nam giới: Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp

Những huyệt đạo kích thích ham muốn trong quan hệ tình dục

Tăng cường sung mãn: Bí quyết đạt đỉnh cao sinh lý nam giới

Cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông: Tìm hiểu giải pháp toàn diện

Cách chữa yếu sinh lý nam giới hiệu quả cao