Bác sĩ gợi ý các bài thuốc chữa chuột rút hiệu quả đến bất ngờ

Chuột rút là tình trạng mà ai cũng mắc phải. Nó thường hay xảy ra khi đang ngủ, tỉnh giấc đột ngột do đau buốt bắp chân, người bệnh không cử động được. Khi sờ vào bắp chân thấy căng và cứng. Bệnh này thường xuất hiện ở phụ nữ, ở người lớn tuổi, cơ thể suy nhược, chức năng sinh lý giảm sút, tuần hoàn rối loạn, cơ thể bị nhiễm lạnh.

Nguyên nhân thường là do các mạch máu bị viêm và sưng lên, xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch và hoạt động quá mức của chi dưới, chấn thương và thiếu kali. Các vận động viên bơi lội, chạy, đua xe đạp thường bị chuột rút.

Chữa chuột rút theo Đông Y

Bổ sung thực phẩm có lợi

Cháo hến: 1,5kg trai sông, 100g gạo tẻ, gia vị chanh, ớt.

Cách làm: Luộc hến, chắt lấy nước, bỏ vỏ. Nước luộc hến với gạo luộc, thịt hến quyện với gia vị. Sau đó phi thơm hành tím, cho thịt hến với nước mắm mặn đã nêm vào xào. Đợi khi cháo chín hẳn thì cho hỗn hợp xào này vào trộn đều, thêm chanh ớt và rau thơm ăn nóng. Sử dụng 3-4 lần mỗi tuần.

Công dụng: Thịt hến tươi, có tác dụng bổ huyết, cung cấp một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, chủ yếu là canxi và kẽm. Phục hồi và hoàn thiện quá trình dẫn truyền thần kinh, ổn định chức năng của cơ, do đó có giá trị hữu hiệu trong việc chống co giật, co cứng cơ.

Cháo hến thơm ngon bổ dưỡng góp phần chữa trị tình trạng chuột rút

Cháo chân gà, thuốc bắc: 6 cái chân gà, 100g gạo tẻ, hoàng kỳ, đương quy, nhân sâm mỗi thứ 15g, gia vị vừa ăn.

Cách làm: Nướng chân gà đến khi chín vàng và có mùi thơm. Hoàng kỳ, đương quy và phòng sâm cho vào ấm, đổ nước sôi cho đến cạn, lọc lấy nước bỏ bã. Gạo, nước thuốc và chân gà nấu thành cháo cho chín nhừ, nêm gia vị vừa ăn, ăn nóng với hành lá.

Công dụng: Bổ huyết, ích khí, nâng cao sức bền và chức năng cơ bắp, thích hợp cho người kém sức bền, cơ bắp hay run, co giật, chuột rút, ăn ít, giảm sức lao động.

Cháo chân hà, thuốc bắc giúp bổ huyết, ích khí, nâng cao sức bền và chức năng cơ bắp

Bấm huyệt trị chuột rút

Nếu có hiện tượng chuột rút ở bàn chân trái: Dùng ngón cái của bàn tay phải ấn vào giữa cơ đàn hương, các ngón còn lại của bàn tay làm điểm tựa, ngón cái ấn vuông góc với giữa cơ đàn hương, ấn nhẹ. Lúc đầu khó dần, đến khi đạt ngưỡng thì dừng lại, giữ nguyên cường độ từ 2 đến 3 phút, có khi lâu hơn.

Khi hết đau thì ngừng ấn, dùng hai tay kéo các ngón chân lên đến mu bàn chân, giữ khoảng 2 - 3 phút, khi hết đau thì dùng tay xoa đều lên vùng ống chân và bàn chân, vừa xoa bóp vừa nhẹ nhàng. xoa bóp một lúc, thế là xong.

Nếu bạn bị chuột rút ở chân phải, hãy làm điều tương tự với chân còn lại. Nếu bạn bị chuột rút ở bàn tay, hãy nhanh chóng ấn xuống điểm nóng chảy, sau đó kéo các ngón tay về phía mu bàn tay. Khi thực hiện các động tác này, bạn không nên thả lỏng ngay mà nên duy trì cả mức độ và cường độ trong khoảng 2 - 3 phút để quá trình co cơ không lặp lại.

Sử dụng thuốc Tây Y để chữachuột rút

Loại thuốc đầu tiên cần lưu ý khi cân nhắc "uống thuốc gì khi bị chuột rút" là thuốc giảm đau thông thường. Chúng bao gồm paracetamol hoặc ibuprofen, sẽ giúp giảm đau do co thắt cơ đột ngột. Ngoài ra, một số loại thuốc sau đây đã được chứng minh là giúp cải thiện chứng chuột rút vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Bao gồm các:

Thuốc giãn cơ Carisoprodol.
Thuốc giúp gián đoạn sự di chuyển của canxi như diltiazem hoặc verapamil.
Thuốc điều trị co thắt, giảm đau và căng cơ: Orphenadrine.

Quinine từng là lựa chọn hàng đầu trong danh sách “uống gì để trị chuột rút” vì hiệu quả tốt, nhưng vì tác dụng phụ đáng kể là thiếu máu loãng xương và giảm tiểu cầu,không còn được khuyến khích. Ngoài ra, bạn cũng có thể được khuyến khích bổ sung vitamin B12 để giúp cải thiện chứng chuột rút.

Một số cách khắc phục để không bị chuột rút thường xuyên

Xử lý ngay khi vừa bị chuột rút

Khi bị chuột rút bắp chân, để giảm cơn đau, bạn nên duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng co các ngón chân lên sau để kéo căng cơ bắp chân. Ban đầu có thể rất đau, nhưng khi các cơ được thư giãn và lưu lượng máu được phục hồi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Khi tình trạng chuột rút đã tạm thời giải quyết, bạn cần xoa bóp nhẹ nhàng, có thể kết hợp với chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau nhanh hơn.

Các bài tập nhẹ nhàng

Các bài tập kéo giãn cơ, các bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng là một phương pháp rất hữu ích bên cạnh việc dùng thuốc, có thể giúp bạn ngăn chặn phần nào tình trạng này. Đứng cách tường khoảng ba bước chân, nghiêng người về phía trước, vươn tay để chạm tường. Giữ thăng bằng với tay, chân vẫn chạm sàn trong 5 giây. Lặp lại động tác này ít nhất 5 phút mỗi hiệp, 3 hiệp mỗi ngày.

Mẹo để phòng tránh chuột rút

Bạn cũng đừng quá lo lắng khi dùng thuốc trị chuột rút hay uống các loại thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng này, vì thuốc chỉ là giải pháp tạm thời. Ngoài tập thể dục, những lời khuyên sau đây sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát chuột rút bằng cách hạn chế các yếu tố khiến bạn dễ bị tình trạng này:

Luôn đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày với khuyến nghị từ 1,5 đến 2 lít/ngày và hạn chế dung nạp đồ uống có cồn hoặc cafein. Có thể bổ sung nước điện giải mỗi ngày cho cơ thể.
Điều chỉnh tư thế ngủ cho thoải mái, có thể kê cao chân để dễ chịu hơn khi bị chuột rút “tấn công”. Bạn có thể thử tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe trong vài phút ngay trước khi đi ngủ.
Duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nhớ luôn kéo căng và làm nóng các khớp trước và sau khi vận động.
Mang giày vừa vặn.
Thực hiện động tác duỗi chân trước khi ngủ.

Luôn đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày với khuyến nghị từ 1,5 đến 2 lít/ngày

Ngoại trừ các loại thuốc giảm đau thông thường, bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng để trị chuột rút đều phải được bác sĩ kê đơn và theo dõi. Vì vậy, nếu tình trạng chuột rút ngày càng nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, hay tái phát thường xuyên, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nhà thuốc Long Châu hy vọng bạn đã có được những kiến ​​thức hữu ích về chuột rút. Trong trường hợp bạn bị chuột rút liên tục vào ban đêm, để chắc chắn, bạn có thể tham khảo và nhận lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

Chuột rút (vọp bẻ) là gì? Cách xử trí đúng khi bị chuột rút
Thường xuyên bị chuột rút do đâu?