Ánh sáng xanh điện thoại có hại như thế nào đối với làn da và sức khỏe của chúng ta?

Chắc hẳn không ít người trong số chúng ta có thói quen nằm trên giường ngủ dùng điện thoại để xem phim, lướt web, nhắn tin, lướt mạng xã hội,... Nhưng chúng ta không ngờ rằng thói quen này vô tình đã gây hại nhiều cho làn da và sức khỏe của bản thân. Có thể nói rằng, tác hại đến từ ánh sáng xanh điện thoại để lại cho cơ thể vô cùng nặng nề, thậm chí còn gây tử vong.

Ánh sáng xanh điện thoại thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ánh sáng xanh điện thoại góp phần thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da diễn ra nhanh hơn. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn mang nguồn năng lượng lớn, dễ đi sâu vào da nhanh hơn tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Các tia sáng xanh tác động đến tầng hạ bì - nơi "trú ngụ" của collagen và eastin. Lúc này, hai hoạt chất collagen và elastin sẽ bị phá hủy, da sẽ nhanh chóng bị lão hóa và xuống cấp trầm trọng. Bạn sẽ cảm thấy làn da giảm đi độ săn chắc và đàn hồi, nếp nhăn, tàn nhang, đồi mồi,... cũng xuất hiện nhiều hơn.

Ánh sáng xanh điện thoại có bước sóng ngắn mang nguồn năng lượng lớn, dễ đi sâu vào da nhanh hơn tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.

Ánh sáng xanh từ điện thoại còn kích thích sản sinh sắc tố da. Làn da sẽ dễ bị khô và bong tróc, đen sạm, màu da không còn đồng đều. Bên cạnh đó, những vết thâm do mụn gây ra cũng khó lành hơn, khiến nhan sắc của bạn bị ảnh hưởng.

Ánh sáng xanh điện thoại làm chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là nguyên nhân làm bạn khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Theo lý giải của các chuyên gia, ánh sáng xanh điện thoại sẽ tác động lên não bộ, gây ức chế quá trình sản sinh Melatonin - một loại Hormone giúp cơ thể cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nồng độ Melatonin giảm sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Từ đó, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Bạn sẽ cảm thấy ngủ không đủ giấc, dễ mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung,... vào ngày hôm sau.

Khi cơ thể thiếu ngủ liên tục nhiều ngày, não bộ và các cơ quan không được nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ. Điều này vô cùng nguy hại cho sức khỏe của bạn. Cơ thể không được nghỉ ngơi đủ sẽ giảm sức đề kháng, dễ bị tấn công bởi các tác nhân bên ngoài như virus, vi khuẩn, bụi bẩn,... Từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư gan, ung thư dạ dày, suy tim, tai biến mạch máu não, tiểu đường loại 2,... Thậm chí còn có nhiều trường hợp ghi nhận tử vong do đột quỵ khi thức khuya liên tục nhiều ngày.

Ánh sáng xanh điện thoại làm thoái hóa điểm vàng

Theo kết quả nghiên cứu tại trường Đại học Toledo ở Mỹ vào năm 2018, ánh sáng xanh điện thoại có khả năng làm thoái hóa điểm vàng. Thói quen sử dụng điện thoại với tần suất cao trong ngày là một trong những tiền đề dẫn đến đôi mắt bị mù lòa hoàn toàn. Tiến sĩ Ajith Karunarathe - Trợ lý giáo sư tại khoa Hóa học và Hóa sinh tại Đại học Toledo lý giải rằng, ánh sáng xanh từ điện thoại khi phát ra khi bạn sử dụng vào ban đêm sẽ khiến não bộ nhầm lẫn với ánh sáng mặt trời. Từ đó, võng mạc sẽ hấp thụ tia sáng này gây tổn thương các tế bào mắt.

Võng mạc khi hấp thụ ánh sáng xanh điện thoại sẽ dễ bị hư tổn dẫn đến thoái hóa điểm vàng.

Trong nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những người tuổi trung niên trở lên sẽ chịu nhiều ảnh hưởng nhất từ ánh sáng xanh. Khi càng lớn tuổi, võng mạc sẽ càng yếu và dễ hấp thụ ánh sáng xanh dẫn đến thoái hóa điểm vàng. Căn bệnh này là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người trên 50 tuổi bị mất thị lực.

Phòng tránh ánh sáng xanh điện thoại bằng cách nào?

Để bảo vệ sức khỏe bản thân, làn da và đôi mắt của mình trước tác động của ánh sáng xanh điện thoại, bạn hãy tập dần những thói quen sau:

Hạn chế dùng điện thoại trong bóng tối.

Cho mắt nghỉ ngơi theo nguyên tắc 20-20-20: Nếu tính chất công việc thường xuyên phải sử dụng điện thoại cả ngày, thì khoảng 20 phút, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa 2m trong vòng 20 giây.

Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo: Tiếp xúc nhiều với điện thoại sẽ làm bạn dễ mỏi mắt và khô mắt. Để duy trì độ ẩm cho đôi mắt, bạn nên dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Mắt giữ được độ ẩm tốt sẽ hạn chế được tác động của ánh sáng xanh điện thoại.

Tăng cường các thực phẩm có chứa các dưỡng chất ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh như bông cải, rau bina, rau họ cải, cá hồi, cà rốt, khoai lang, thịt bò, cam, chanh,...

Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày thêm các thực phẩm có chứa hoạt chất chống ánh sáng xanh như bông cải, cà rốt, thịt bò, cam,...

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả không đi ra đường. Bổ sung cho da thêm các mỹ phẩm có chứa thành phần anti-blue light (chống ánh sáng xanh).

Qua bài viết này, hy vọng đã cung cấp thêm các kiến thức y khoa cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của ánh sáng xanh điện thoại đối với làn da, sức khỏe và đôi mắt của chúng ta. Từ đó, bạn nên sắp xếp thời gian sử dụng điện thoại hợp lý trong ngày để bảo vệ bản thân tốt nhất.

Bảo Vân