Khô mắt vào mùa đông – Chăm sóc như thế nào cho đúng?

Mùa đông với đặc tính khí hậu hanh khô và lạnh giá, không khí mất đi độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn sẽ cảm nhận được rằng, không chỉ da của chúng ta bị khô, môi bị bong nứt nẻ mà ngay cả đôi mắt cũng bị ảnh hưởng không kém. Đặc biệt đối với những người bị mắc các bệnh về mắt như tật khúc xạ, sẽ thường xuyên cảm thấy khô mắt, nhức mỏi vào mùa đông. Nếu không có chế độ chăm sóc mắt vào mùa đông, các triệu chứng trên sẽ càng trở nên trầm trọng hơn nữa.

Dưới đây là những thông tin cũng như kiến thức gửi đến bạn đọc cách chăm sóc đôi mắt bị khô vào mùa đông mà bạn đọc có thể tham khảo áp dụng.

Bị khô mắt vào mùa đông phải chăm sóc như thế nào cho đúng?

Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp

Khi vào đông, để xoa dịu cái lạnh ngoài trời, rất nhiều người có xu hướng sử dụng lò sưởi hoặc máy điều hòa. Tuy nhiên, khi sử dụng lò sưởi hay điều hòa, bạn nên duy trì nhiệt độ vừa phải, đủ giữ ấm cho cơ thể và không nên để nhiệt độ quá cao, bởi lúc này có thể sẽ khiến cho không khí càng khô, hanh hơn, nước mắt bốc hơi nhanh hơn, giảm điều tiết và làm cho đôi mắt của bạn bị khô, nhức, mỏi hơn. Từ đó dẫn đến việc sử dụng lò sưởi hay điều hòa càng làm cho mắt có vấn đề nhiều hơn, làm giảm hiệu suất cũng như chất lượng công việc.

Mùa đông với đặc tính khí hậu hanh khô dễ làm mất độ ẩm cần thiết cho đôi mắt

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên

Thói quen chớp mắt này tuy chỉ là hành động nhỏ nhưng có tác dụng sẽ giúp nước mắt của bạn được tiết ra nhiều hơn, bao phủ bề mặt mắt. Bạn nên tập thói quen chớp mắt chậm, giúp nước mắt được trải đều ra và làm ẩm bề mặt giác mạc. Không những thế, rất nhiều khuyến cáo dành cho những bạn phải làm việc lâu với máy vi tính, sau mỗi 30 phút làm việc, bạn nên dành thời gian để mắt nghỉ ngơi.

Bân cạnh đó, mùa đông gây ảnh hưởng lên đôi mắt của chúng ta chủ yếu do không khí thiếu độ ẩm, từ đó dẫn đến tình trạng khô mắt và giảm điều tiết mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng khô mắt diễn ra với mật độ thường xuyên và kèm theo các triệu chứng khác như đau, nhức mỏi mắt, mắt nhìn như có khói, nhìn hình méo mó hoặc biến dạng, nhìn bị lóa sáng, nhìn sai màu… thì bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện mắt uy tín thăm khám vì rất có thể mắt đang đứng trước nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Tập thói quen rửa mắt bằng nước lạnh và sạch

Việc mắt tiếp xúc với tia cực tím vào mùa đông cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm về mắt, trong đó có bệnh khô võng mạc. Cộng với các yếu tố nguy hiểm khác như gió lạnh màu đông, không khí khô và bụi… càng khiến cho các vấn đề về mắt trở nên trầm trọng hơn.

Tập thói quen rửa mắt bằng nước lạnh và sạch là cách chăm sóc khô mắt khi vào đông

Những lưu ý trong chăm sóc mắt bị khô vào mùa đông

Khi bị khô mắt vào mùa đông, cần tránh việc lạm dụng quá nhiều thuốc nhỏ mắt.

Không được đọc sách, báo trong môi trường có ánh sáng yếu.

Không được để mắt làm việc quá căng thẳng (trên 2 giờ đồng hồ liên tục).

Không dùng tay dụi mắt hoặc vùng da xung quanh mắt vì điều này rất dễ làm trầy xước giác mạc và gây tổn thương cho mắt đang bị khô.

Khi sử dụng kem dưỡng ẩm màu đông cần tránh tuyệt đối việc để kem dưỡng da hoặc hóa chất rơi vào mắt.

Cần xây dựng chế độ ăn uống có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt bị khô như vitamin A, Omega-3...

Nên uống nhiều nước mỗi ngày để giữ độ ẩm cần thiết cho mắt, hạn chế khô mắt.

Nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhằm giữ cho đôi mắt luôn trẻ trung, khỏe mạnh và sẵn sàng chào đón một ngày mới.

Bị khô mắt vào mùa đông có nguy hiểm không?

Để xác định xem yếu tố môi trường có gây kích ứng cho đôi mắt bị khô hay không, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt. Không những thế, đôi mắt khô cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, do đó, đừng bỏ qua việc gặp bác sĩ nhãn khoa chỉ vì bạn đọc nghĩ rằng thời tiết lạnh chính là nguyên nhân. Một số rối loạn có thể xảy ra hoặc góp phần làm cho đôi mắt bạn khô mắt bao gồm:

Hội chứng Sjogren.

Bệnh Lupus.

Bệnh khớp dạng thấp.

Bệnh đái tháo đường.

Thiếu vitamin A trầm trọng.

Cách khắc phục tình trạng khô mắt vào mùa đông

Bổ sung Omega-3

Omega-3 có khả năng cải thiện chức năng ở tuyến Meibomian của mắt. Dầu Omega-3 có thể được tìm thấy trong:

Cá béo như cá ngừ và cá hồi.

Hạt chia và hạt lanh.

Quả óc chó, dầu cọ, dầu đậu nành...

Hãy trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng khô mắt vào mùa đông dai dẳng

Nếu những nỗ lực chăm sóc mắt khi vào mùa đông của bạn không có dấu hiệu cải thiện, bác sĩ chuyên khoa mắt có thể cần phải kê toa một biện pháp khắc phục nhanh chóng.

Hạn chế sử dụng kính áp tròng khi bị khô mắt vào màu đông

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, 85% lượng oxy cung cấp cho đôi mắt hoạt động chủ yếu thông qua quá trình trao đổi tại giác mạc. Khi đeo kính áp tròng quá thường xuyên, quá trình trao đổi oxy bị hạn chế, từ đó dẫn đến tình trạng khô mắt do thiếu oxy.

Đeo kính áp tròng quá thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng khô mắt do thiếu oxy

Chườm ấm cho mắt dễ chịu

Trường hợp đôi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu và dẫn tới tình trạng khô mắt. Bạn đọc có thể cân nhắc áp dụng cách chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ khăn ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như sẽ làm dịu cảm giác khô, nhức và mỏi mắt rõ rệt.

Tránh tia cực tím chiếu vào mắt

Một trong những tác hại của tia cực tím là gây ra bỏng mắt. Hiện tượng này nếu xảy ra nhiều có thể dẫn đến tình trạng mắt nhìn mờ, mắt bị lòa và nặng hơn sẽ bị mù. Do đó, để làm giảm những tác hại của tia cực tím gây ra, khi ra ngoài đường bạn vẫn nên đeo kính râm hoặc kính chống nắng để bảo vệ đôi mắt của mình nhé!

Khô mắt vào mùa đông đem lại không ít sự phiền toái nhất định cho người mắc phải. Do đó, bạn đọc cần trang bị cách khắc phục và cách chăm sóc mắt đúng cách khi mùa đông về để có đôi mắt sáng tinh anh nhé!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp