Ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt hơn?

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống con người và tư thế ngủ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người thắc mắc rằng ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt hơn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của nhà thuốc Long Châu để giải đáp thắc mắc trên nhé.

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy gây ra tiếng ồn phiền toái cho người xung quanh

Ngủ ngáy là hiện tượng có âm thanh phát ra khi ngủ. Hiện tượng đó xảy ra khi luồng không khí mà một người hít vào khi đang ngủ, lúc đi qua một vùng hẹp ở đường hô hấp như vùng mũi, miệng hoặc họng sẽ tác động đến niêm mạc các mô xung quanh, rung lên và tạo nên âm thanh đặc trưng hay còn gọi là tiếng “ngáy”.

Thông thường người ngủ ngáy cho rằng việc ngủ ngáy chỉ gây một chút phiền toái cho người xung quanh chứ không có ảnh hưởng gì lớn đến sức khoẻ của bản thân. Tuy nhiên điều đó là không đúng bởi có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ ngáy có mối tương quan mạnh mẽ với nhiều vấn đề nghiêm trọng của sức khoẻ như đột quỵ, đau đầu, thiếu ngủ, bệnh về tim mạch, giảm ham muốn tình dục…Chính vì vậy, bạn nên thường xuyên theo dõi sự bất thường của cơ thể, nếu tình trạng ngáy ngủ kéo dài nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và giải quyết kịp thời.

Ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt?

Ngủ ngáy nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Đối với con người, giấc ngủ tốt là một phần quan trọng của cuộc sống giúp hồi phục cơ thể sau khoảng thời gian làm việc vất vả, sẵn sàng cho một ngày mới. Chất lượng của giấc ngủ dựa trên nhiều yếu tố và tư thế ngủ là đặc điểm có ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt vẫn luôn là thắc mắc chung của nhiều người, do đó theo nhiều nghiên cứu, nằm nghiêng bên trái là tư thế mang lại nhiều ích lợi cho sức khoẻ so với các tư thế khác.

Nằm nghiêng bên phải khi ngủ được cho là tư thế ngủ có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ con người. Đối với phụ nữ mang thai, nằm nghiêng bên phải khi ngủ làm tăng áp lực đè nén lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, gây cản trở quá trình lưu thông máu, giảm lượng máu vận chuyển để nuôi thai nhi. Những người thường xuyên bị ợ chua do mắc một số bệnh về đường tiêu hoá như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày sẽ bị ảnh hưởng nếu chọn nằm nghiêng bên phải. Các triệu chứng của bệnh này sẽ ngày càng trở nên nặng nề hơn gây nhiều phiền toái cho người bệnh.

Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ cũng khác phổ biến và được khuyên thực hiện nhưng vẫn có một số những nhược điểm riêng. Đặc biệt đối với những người mắc chứng ngáy khi ngủ cần nên lưu ý tránh nằm tư thế này vì có nguy cơ gây hẹp đường thở và giảm lượng oxy lưu thông trong máu. Vậy nên câu trả lời chính xác ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào là nằm nghiêng bên trái khi ngủ.

Những lợi ích của thói quen nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ mang lại nhiều lợi ích đến sức khoẻ của con người, ảnh hưởng đến nhiều hoạt động của các cơ quan trên cơ thể. Đây là câu trả lời cho những ai đang thắc mắc ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào? Một số lợi ích đặc trưng với tư thế nằm nghiêng bên trái mà bạn nên biết như sau:

Hệ tiêu hóa

Tư thế nằm nghiêng bên trái góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn cũng như cải thiện quá trình bài tiết chất thải trong cơ thể. Chính vì vậy việc nằm ngủ nghiêng bên trái rất phù hợp với những người mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hoá như trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày… vì làm giảm triệu chứng ợ chua, đau bụng.

Hệ cơ xương khớp

Những người mắc các bệnh lý về hệ cơ xương khớp như đau cột sống thắt lưng thường được khuyên nằm ngửa để giữ trục cột sống được thẳng. Tuy nhiên tư thế nằm nghiêng bên trái có thể mang đến nhiều lợi ích hơn cho cơ thể khi hỗ trợ tăng tuần hoàn trong cơ thể, giữ thẳng trục các vùng đốt sống cổ, ngực, thắt lưng… Khi nằm nghiêng bên trái nên gập nhẹ chân vào ngực để duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, gập quá mức có thể gây đau đớn cho người bệnh.

Giảm ngáy khi ngủ

Chứng ngáy khi ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, rối loạn giấc ngủ của bản thân mà còn gây ra phiền toái với người bên cạnh. Nhiều người thắc mắc không biết ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt nhất thì câu trả lời là nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Việc tập thói quen ngủ nghiêng bên trái là một biện pháp đơn giản, hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ triệu chứng ngáy bởi tư thế nằm nghiêng giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc giải đáp ngủ ngáy nằm nghiêng bên nào tốt hơn. Hy vọng những thông tin trong bài viết đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích.

Minh Thuý