Có mấy loại miễn dịch? Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Để tìm hiểu có mấy loại miễn dịch và các cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của Nhà Thuốc Long Châu nhé.

Miễn dịch là gì?

Miễn dịch là khả năng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu tố ngoại lai như các bệnh, vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm mốc, các chất gây dị ứng và tế bào gây ung thư.

Hệ miễn dịch là một hàng rào vững chắc giúp bảo vệ cơ thể con người trước những tác nhân gây bệnh. Các cơ quan miễn dịch được phân bố khắp cơ thể cùng với tim, xương, dây thần kinh, hệ thống cơ bắp và đường tiêu hoá. Chúng giúp cơ thể hoạt động thành một khối thống nhất với nhau.

Khả năng miễn dịch của cơ thể đối với một tác nhân gây bệnh được thể hiện qua sự xuất hiện các kháng thể của căn bệnh đó. Kháng thể có bản chất là protein, được cơ thể sản xuất ra với mục đích trung hòa hoặc tiêu diệt các chất độc và những sinh vật mang bệnh khác. Mỗi loại bệnh sẽ có một kháng thể đặc hiệu. Ví dụ như kháng thể sởi sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh sởi nhưng sẽ không có tác dụng nếu bạn tiếp xúc với bệnh lao.

Khi hệ miễn dịch bị suy yếu hoặc có sai sót, cơ thể bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với nhiều loại bệnh khác nhau. Nếu thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc nhiễm trùng nhiều lần, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với dị ứng, viêm khớp hoặc ung thư.

Hệ miễn dịch có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh

Có mấy loại miễn dịch trong cơ thể con người?

Hệ miễn dịch trong cơ thể thường bao gồm hai loại chính là miễn dịch chủ động và miễn dịch thụ động.

Miễn dịch chủ động

Khi cơ thể tiếp xúc với tác nhân gây bệnh sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch sản xuất ra kháng thể để chống lại căn bệnh đó. Miễn dịch sinh ra được gọi là miễn dịch chủ động. Việc tiếp xúc với tác nhân gây bệnh bao gồm nhiễm bệnh thực tế dẫn đến miễn dịch tự nhiên, đưa chủ động vào cơ thể sinh vật gây bệnh đã chết hoặc đã làm giảm độc lực thông qua tiêm chủng (miễn dịch do vaccine).

Dù trong trường hợp nào, nếu cơ thể đã có miễn dịch, tiếp xúc với căn bệnh đó trong tương lai thì hệ thống miễn dịch sẽ nhận ra và ngay lập tức sản xuất các kháng thể cần thiết để chống lại tác nhân gây hại đó. Miễn dịch chủ động tồn tại lâu dài và có thể kéo dài suốt đời.

Có mấy loại miễn dịch? Thông thường có 2 loại miễn dịch chính

Miễn dịch thụ động

Miễn dịch thụ động là loại miễn dịch được cung cấp thụ động từ bên ngoài mà không phải cơ thể tự sản xuất. Trẻ sơ sinh có được khả năng miễn dịch thụ động nhờ được truyền qua nhau thai từ mẹ. Ngoài ra, mọi người cũng có thể nhận được miễn dịch thụ động thông qua các truyền máu có chứa kháng thể như globulin miễn dịch. Đây chính là ưu điểm lớn nhất của miễn dịch thụ động.

Nó có khả năng bảo vệ cơ thể ngay lập tức trong khi miễn dịch chủ động phải mất một thời gian nhất định để cơ thể tự sản sinh ra kháng thể. Tuy nhiên, miễn dịch thụ động chỉ kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng còn miễn dịch chủ động có khả năng tồn tại lâu dài.

Trẻ sơ sinh có miễn dịch thụ động nhờ mẹ truyền cho nhau thai

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Để tăng cường sức khỏe và bảo vệ của hệ thống miễn dịch mọi người nên lưu ý một số cách sau:

Tập thể dục thường xuyên: Việc ít tập luyện sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi dòng thời làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, để tăng cường khả năng miễn dịch, mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là yếu tố quan trọng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Mọi người nên ăn nhiều loại rau xanh, trái cây và bổ sung thêm vitamin vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Một số thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch như tỏi tươi và súp gà có đặc tính kháng sinh và kháng virus rất tốt.

Để giúp cơ thể tăng cường sản xuất ra các sản phẩm chống lại nhiễm trùng, mọi người có thể lựa chọn nấm hương và nấm linh chi. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và các đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày: Tình trạng mất ngủ thường xuyên không chỉ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi vào ban ngày mà còn tăng khả năng nhiễm các loại bệnh như cảm cúm, cảm lạnh và một số tình trạng nhiễm trùng khác. Nếu thiếu ngủ trong khoảng thời gian dài và chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe khác bao gồm bệnh tiểu đường, thừa cân và béo phì. Một giấc ngủ ngon có vai trò như chất chống oxy hóa, có thể giúp làm giảm căng thẳng và ngăn chặn các tế bào của cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh.

Hạn chế căng thẳng: Nếu cơ thể ở trong trạng thái căng thẳng liên tục sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân ngoại lai gây bệnh. Khi căng thẳng quá mức, cơ thể lúc này sẽ tiết ra các hormone adrenaline và cortisol khiến hệ miễn dịch bị suy yếu. Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh như tăng huyết áp và tim mạch.

Hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích khác: Uống rượu bia ở mức độ vừa phải có thể đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nam giới chỉ nên uống từ 1 – 2 ly rượu mỗi ngày còn nữ giới thì nên uống 1 ly mỗi ngày. Ngược lại, nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm ức chế chức năng của tế bào bạch cầu, từ đó gây suy yếu hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích như cần sa cũng là nguyên nhân gây hại cho hệ miễn dịch và các tế bào bạch cầu.

Tập thể dục thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch

Như vậy, cơ thể có 2 loại miễn dịch chính là miễn dịch chủ động và miễn dịch thụ động. Mỗi loại miễn dịch sẽ có những ưu điểm và nhược điểm riêng nhưng đều rất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng bài viết đã giúp các bạn giải đáp được vấn đề có mấy loại miễn dịch và có thêm hiểu biết về cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chúc mọi người luôn có sức khỏe tốt và đừng quên theo dõi các bài viết khác của Nhà Thuốc Long Châu để cập nhập thêm kiến thức nhé.

Ánh Vũ