Bầu ăn hạt macca có tốt không? Lợi ích tuyệt vời không nên bỏ qua

Macca là nữ hoàng của các loại hạt, hàm lượng dinh dưỡng cao, đa dạng, có nhiều công dụng cho sức khỏe. Ăn hạt macca bấy lâu nay nhưng liệu bạn đã biết bà bầu ăn hạt macca có tốt không. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay nhé.

Bầu ăn hạt macca có tốt không?

Chắc hẳn bạn đọc đều không còn xa lạ với loại hạt siêu dưỡng chất, mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” - macca. Hạt macca có lớp vỏ ngoài rất cứng, khó tách và bắt buộc phải sử dụng công cụ hỗ trợ mới có thể lấy được nhân hạt macca bùi béo, thơm giòn bên trong. Tuy khó khăn trong việc thu hoạch nhưng hạt macca vẫn luôn là thực phẩm được săn đón nhiều nhất nhờ chất lượng dinh dưỡng cao.

Vậy bầu ăn hạt macca có tốt không? Bà bầu ăn hạt macca được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, trong 28g hạt macca có chứa khoảng 204 calo, 2g đạm, 23g chất béo không bão hòa, 3g chất xơ cùng hàm lượng lớn các vitamin B6, khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, magie, mangan, đồng,...

Hạt macca - Nữ hoàng của các loại hạt

Nhờ vậy, hạt macca rất tốt cho bà bầu, có thể dùng làm thực phẩm bổ sung ngay từ những ngày đầu mang thai. Do có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao nên khi ăn hạt macca, bà bầu có thể bổ sung cho cơ thể nhiều khoáng chất cần thiết, bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Công dụng nổi bật nhất mà hạt macca đem lại là ngăn chặn nguy cơ mắc chứng bệnh về rối loạn chuyển hóa cholesterol, cao huyết áp.

Tóm lại, giải đáp cho câu hỏi bầu ăn hạt macca có tốt không, câu trả lời từ các chuyên gia là có. Bà bầu rất nên bổ sung hạt macca vào bữa ăn hàng ngày với một lượng vừa đủ. Mẹ bầu rất dễ bị cao huyết áp do nồng độ hormone tăng nhanh nên sử dụng hạt macca có thể ngăn ngừa nhiều bệnh về huyết áp cao.

Hạt macca có tác dụng gì với bà bầu?

Sau khi giải đáp thắc mắc bầu ăn hạt macca có tốt không, mẹ bầu cũng nên biết rõ hơn về những công dụng mà hạt macca đem đến cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc mẹ bầu ăn hạt macca có tốt không thì hãy tham khảo ngay những tác dụng tuyệt vời dưới đây:

Giữ xương và răng chắc khỏe

Một trong những công dụng không nên bỏ qua khi sử dụng hạt macca đó là bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Như bạn đã biết, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong hình thành, tái tạo tế bào xương chắc khỏe. Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp hệ thống xương khớp của thai nhi được phát triển toàn diện, chắc khỏe, chống còi xương.

Ngoài ra, bổ sung hạt macca vào chế độ ăn còn giúp mẹ bầu chống bệnh loãng xương nữa đấy. Khoáng chất magie có nhiều trong hạt macca còn giúp tăng cường hấp thụ canxi vào cơ thể.

Cung cấp nhiều protein

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không? Hạt macca có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là hàm lượng protein cao. Mẹ bầu và cả thai nhi đều rất cần protein để hình thành mô máu, tăng phát triển cơ bắp và các mô.

Bổ sung đầy đủ protein giúp tăng tốc độ tái tạo máu, bổ dưỡng cho da, tóc, cơ, xương. Nếu bà bầu nhận thấy mình thường xuyên bị gãy rụng tóc, tóc khô xơ, da yếu, dễ nổi mụn và kém sắc thì hãy thêm hạt macca vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt đấy.

Chống táo bón khi mang thai

Hàm lượng chất xơ có trong hạt macca rất có ích đối với hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Hấp thụ chất xơ là phương pháp tốt nhất để cải thiện, phòng chống chứng táo bón ở mẹ bầu. Bầu ăn hạt macca ngoài chống táo bón còn giúp hạn chế hấp thụ cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, mỡ máu,...

Bầu ăn hạt macca có tốt không? Macca bổ sung protein có lợi cho bà bầu

Hạn chế hình thành cục máu đông

Lợi ích của hạt macca không chỉ dừng lại ở đó, khi bổ sung thường xuyên, đều đặn, mẹ bầu có thể phòng ngừa hình thành cục máu đông hiệu quả. Công dụng này đến từ thành phần axit béo tự nhiên có trong hạt macca kích thích tiểu cầu tăng kết dính, giảm lượng cholesterol cũng như bệnh lý về rối loạn đông máu.

Các axit béo này còn hỗ trợ cơ thể hoạt động khỏe mạnh nhưng không lo lắng tăng cân, béo phì. Khi ăn một lượng thích hợp hạt macca mỗi ngày, mẹ bầu có thể đảm bảo dinh dưỡng cần thiết nhưng không sợ mất kiểm soát cân nặng.

Chống sự xâm nhập của gốc tự do

Chất chống oxy hóa tự nhiên có trong hạt macca giúp cho mẹ bầu chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa các gốc tự do xâm nhập tế bào. Lượng chất chống oxy hóa này còn có tác dụng tăng sức đề kháng tự nhiên, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung,...

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung đủ axit folic để thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi thiếu hụt axit folic trong giai đoạn mang thai, thai nhi có khả năng bị dị tật ống thần kinh rất cao. Ăn hạt macca mỗi ngày là nguồn cung cấp axit folic hiệu quả, an toàn.

Mẹ bầu lưu ý gì khi ăn hạt macca?

Bầu ăn hạt macca có tốt không? Tuy rằng hạt macca rất nhiều dinh dưỡng và có nhiều lợi ích nhưng nếu ăn quá nhiều cùng lúc, mẹ bầu rất dễ đối diện với nguy cơ phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạt macca có thể chế biến thành sữa hạt, salad trộn, sốt chấm,...

Khi sử dụng hạt macca, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

Bà bầu chỉ ăn khoảng 30g hạt macca mỗi ngày, tương đương với 15 hạt macca để tránh nạp quá nhiều chất béo gây tăng cân, béo phì.

Hạt macca tốt nhất là loại sấy khô, không thêm gia vị, không chiên, nướng qua dầu mỡ.

Khi chọn mua hạt macca, mẹ bầu nên đọc kỹ những thành phần trong hạt macca, nên mua những túi hạt macca có thành phần macca cao nhất, không thêm phụ gia.

Khi nhận thấy hạt macca có dấu hiệu bị mốc, mùi khác lạ thì nên bỏ ngay.

Hạt macca loại chưa tách hạt sẽ bảo quản được lâu, giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bầu ăn hạt macca có tốt không. Nếu có tiền sử dị ứng với các loại hạt, bà bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn uống.

Hồng Nhung