Khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không? Thực đơn nào cho ngày đèn đỏ

Những thực phẩm có vị chua tác động nhiều đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Để trả lời thắc mắc khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không, hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu lợi và hại của việc ăn chua trong những ngày đèn đỏ, thực đơn tốt cho sức khỏe phụ nữ gồm những thực phẩm nào.

Khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không?

"Khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không" là câu hỏi thường gặp của phái nữ

Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế ăn đồ chua như xoài, mận, cam, quýt,... và các loại nước chua. Trong đồ chua có chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Cụ thể:

Khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không? Ăn nhiều đồ chua có thể gây hiện tượng rong kinh: Vì các thực phẩm chứa chất chua thường kích thích hệ thống thần kinh thực vật, làm tăng cường co thắt cơ tử cung, khiến máu kinh đẩy ra nhiều hơn.

Giảm tuần hoàn máu: Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị mất máu nhiều hơn, việc ăn đồ chua sẽ làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới quá trình co bóp tử cung dễ gây ứ cung và đau bụng kinh.

Có thể làm máu kinh ra nhanh hơn: Các thực phẩm chua chứa hàm lượng vitamin C cao, gây tác động tới nồng độ progesterone, kích thích chu kỳ tới sớm hơn.

Lưu ý: Cơ địa của mỗi người là khác nhau, vì vậy đối với nhiều người nếu ăn đồ chua mà không xuất hiện những triệu chứng bất thường gì thì không cần quá lo lắng về việc tới tháng có nên ăn chua không, còn nếu chị em ăn đồ chua mà có những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt thì nên hạn chế hoặc tìm gặp ngay bác sĩ phụ khoa để được tư vấn.

Vậy tới tháng nên và không nên ăn gì?

Ngoài thắc mắc khi có kinh nguyệt có nên ăn chua không thì việc tới tháng nên và không nên ăn gì cũng rất được chị em quan tâm. Chị em có thể tham khảo ngay các thực phẩm dưới đây.

Tới tháng nên ăn gì?

Ngoài việc hạn chế ăn đồ chua trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây giúp tăng cường sức đề kháng, giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh, rong kinh và mệt mỏi, căng thẳng khi tới tháng:

Uống nhiều nước

Chị em nên uống nhiều nước khi tới tháng giúp cơ thể giữ nước, tăng cường tuần hoàn máu, giảm hiện tượng đầy hơi, đau nhức. Ngoài ra, việc bổ sung nước đầy đủ giúp điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung, làm giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Uống nhiều nước giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt

Bổ sung thực phẩm chứa sắt

Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường bị mất máu nhiều dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt. Chị em cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, hải sản,... giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời tăng cường sức khỏe cho phái đẹp.

Ăn trái cây

Các loại trái cây như chuối, bơ, dứa, đu đủ,... chứa hàm lượng Vitamin B, C, E và khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy hơi, khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra, trái cây có khả năng chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời duy trì lượng nước cần thiết, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Tới tháng không nên ăn gì?

Để giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi tới tháng như đau bụng, đau lưng, đầy hơi, mệt mỏi, chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài những đồ ăn trên nên bổ sung trong chu kỳ, chị em cần tránh các loại thực phẩm dưới đây:

Các loại thực phẩm gây lạnh

Việc ăn nhiều đồ ăn lạnh như kem, nước đá,... trong những ngày đèn đỏ khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm gia tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, thực phẩm gây lạnh có thể dẫn tới việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, gây nên tình trạng bế kinh, đau bụng kinh khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.

Thực phẩm cay như ớt, đinh hương, hồ tiêu…

Ngoài việc tới tháng nên hạn chế ăn đồ chua thì vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn thức ăn cay cũng như các loại gia vị như: Ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt… có thể gây thống kinh, đau bụng kinh, rong kinh, kích thích dạ dày, gây khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra, thực phẩm cay nóng khiến da tiết dầu, lỗ chân lông mở rộng, khiến da dễ nổi mụn.

Phụ nữ tới ngày đèn đỏ không nên ăn cay vì làm đau bụng kinh, rong kinh

Đồ mặn

Tới tháng có nên ăn chua hay ăn mặn không? Câu trả lời là: Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên tránh thực phẩm có nhiều muối vì chúng có thể khiến cơ thể bị tích nước, gây đầy hơi, khó tiêu, tăng huyết áp và gia tăng cảm giác đau bụng kinh. Ngoài ra, không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên duy trì thói quen ăn nhạt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo sức khỏe ho cơ thể.

Chất kích thích

Những đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia,... khi hấp thu vào cơ thể sẽ tác động tới hệ thần kinh và làm cơ trơn tử cung co bóp mạnh, khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng hơn. Ngoài ra, chất kích thích có trong rượu, bia, cà phê gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, làm gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ.

Thực phẩm có đường

Các loại thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, bánh kem và pho mát,... có thể làm tâm trạng của chị em xấu đi, gia tăng cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, lượng đường tăng cao trong cơ thể có thể gây ra chứng chuột rút, triệu chứng thường gặp khi tới tháng. Vì vậy, Thực phẩm có đường cũng như đồ chua chị em nên hạn chế.

Quỳnh Trang