Áp dụng 5 quy tắc này và bạn sẽ đẩy lùi được bệnh tiểu đường

Ngoài việc không có thuốc đặc trị thì bệnh tiểu đường còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng con người. Vì vậy, thay vì đợi đến lúc bệnh trở nặng mới lo tìm cách chữa trị thì bạn nên có những biện pháp phòng ngừa và ngăn chặn tiểu đường ngay từ khi mới chớm bệnh.

1. Đôi điều cần biết về giai đoạn tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường là thời kỳ mà những biểu hiện của bệnh còn chưa rõ rệt và nếu có những xét nghiệm, đánh giá và chữa trị kịp thời thì bạn sẽ có thêm thời gian để ngăn cản sự tiến triển của căn bệnh quái ác này. Biểu hiện cụ thể mà chúng ta có thể thấy trong giai đoạn này là hàm lượng đường huyết cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán là mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, nếu không có những biện pháp cải thiện tình hình thì theo thời gian mức độ bệnh sẽ tăng dần. Nghiên cứu từ Trung tâm Phòng chống dịch bệnh Mỹ cho thấy có tới 30% bệnh nhân tiền tiểu đường sẽ phát triển thành tiểu đường type 2 trong vòng 5 năm. Đó là chưa kể đến các vấn đề nghiêm trọng khác như nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay đột quỵ. Do vậy, người bệnh nên điều trị cũng như kiểm soát bệnh trước khi quá muộn. Các cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả được nhiều người áp dụng có thể kể đến như: chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống hoa học và kiểm soát cân nặng thường xuyên.

2. 5 quy tắcngăn chặn bệnh tiểu đường ngay từ khi mới chớm bệnh

Quy tắc 1: Theo dõi nghiêm ngặt các dấu hiệu cảnh báo

Bệnh tiểu đường khi mới chớm xuất hiện thường không có những triệu chứng cụ thể. Tuy nhiên, nếu hay gặp phải những biểu hiện như nhanh khát, đi tiểu nhiều, đói liên tục, tầm nhìn kém, mệt mỏi không rõ nguyên nhân… thì bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với bác sỹ các sớm càng tốt bởi rất có thể bạn đã mắt phải bệnh tiểu đường.

Quy tắc 2: Xét nghiệm

Bạn nên làm các xét nghiệm theo sự chỉ định của bác sỹ, thường là xét nghiệm huyết sắc tố A1C để kiểm tra đường huyết và một số chỉ số đường huyết lúc đói để đo lượng đường glucose trong máu. Các chỉ số được quy định rất rõ, khi có kết quả các bác sỹ sẽ giúp bạn chuẩn đoán tình trạng bệnh của mình.

Quy tắc 3: Giảm cân

Cách phòng bệnh tiểu đường hợp lý và nhanh chóng là bắt buộc phải giảm cân. Các tế bào mỡ gia tăng khiến cho cơ thể chống lại insulin- loại hormone cung cấp glucose cho các tế bào. Theo một nghiên cứu vô cùng công phu được công bố trên tạp chí Y học Anh Quốc thì giảm khoảng 5 – 7% trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường xuống một nửa.

Quy tắc 4: Ưu tiên ăn protein và rau xanh

Chắc hẳn ai cũng biết rằng tinh bột làm tăng lượng đường huyết và insulin nhưng bạn không thể nào cắt bỏ hoàn toàn nó ra khỏi bữa ăn. Thay vào đó, bạn có thể ăn một bữa ăn với nhiều protein và salad trước khi tiêu thụ tinh bột. Một nghiên cứu của Trường Cao đẳng Y Weill Cornell, New York đưa ra: ăn protein và rau xanh trước khi ăn tinh bột giúp giảm lượng glucose và insulin cho bệnh nhân béo phì mắc bệnh tiểu đường.

Quy tắc 5: Lên kế hoạch ăn uống chi tiết

Việc lên một kế hoạch ăn uống chi tiết với các loại thực phẩm tốt và đầy đủ dinh dưỡng chắc chắn sẽ giúp cho những người mắc bệnh tiền tiểu đường nhanh chóng giảm thiểu tình trạng bệnh.