5 loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không chỉ lúc này cơ thể đang đói bụng cần nạp thêm thức ăn mà còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cả một ngày làm việc năng động. Hãy tránh 5 loại thực phẩm không nên ăn khi bụng đói sau đây để tránh gây hại cho cơ thể nhé.

Năm loại thức ăn không nên dùng khi đói

Sau một đêm dài thì chúng ta đã mất từ 8 – 10 tiếng chưa ăn gì, vì thế lúc này cơ thể sẽ cảm thấy đói và cần bổ sung ngay những thức ăn để cung cấp thêm năng lượng cơ thể, nếu bỏ bữa sẽ khiến chúng ta kiệt sức, mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và làm việc hiệu quả được. Nếu không kịp chuẩn bị những bữa sáng chỉnh chu thì bạn hãy tránh ngay những loại thực phẩm sau nhé:

Bánh mì ngọt

Bánh ngọt chứa nhiều đường làm tăng cân và không tốt khi bụng đói

Nhiều người thường chọn ăn những loại bánh ngọt kết hợp với sữa tươi hoặc sữa hộp và cảm thấy rằng vừa no bụng vừa đầy đủ dinh dưỡng. Thành phần của bánh ngọt chứa rất nhiều đường, sẽ làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể gây áp lực trên tuyến tụy có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, ngoài ra thành phần bột mì là dạng hidrocacbon đơn giản, nhanh chóng suy giảm và cũng gây ra tình trạng vô hiệu hóa lượng insulin trong cơ thể.

Mì gói

Không nên ăn mì gói vào bữa sáng vì không đủ dinh dưỡng

Trên thị trường có hàng trăm loại mì gói và đó cũng là món ăn ưa thích của nhiều người, và thường được tận dụng cho 1 bữa ăn sáng nhanh gọn. Tuy nhiên đây không phải là một món ăn tốt khi bụng đói, và đặc biệt là cho bữa ăn sáng. Trong mì gói chứa năng lượng cao nhưng lại nghèo nàn dinh dưỡng, chứa chất béo xấu vì thế không nên ăn thường xuyên, là thực phẩm càng ăn càng thấy đói, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Sữa đậu nành

Mặc dù sữa được khuyên dùng cho bữa sáng hoặc có thể dùng khi đói bụng, nhưng sữa đậu nành thì không. Tuy sữa đậu nành là thức uống ưa thích với các bạn nữ nhưng muốn sử dụng thức uống này thì trước hết chúng ta phải có thức ăn lót bụng. Uống sữa đậu nành khi bụng đói sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ được hoàn toàn chất dinh dưỡng, hầu hết các protein sẽ thay đổi thành nhiệt và sẽ được tiêu thụ trong cơ thể, sinh ra các triệu chứng như chướng bụng, đi ngoài từ đó tăng gánh nặng cho dạ dày, đường tiêu hóa và gây tích tụ mỡ, tăng cân.

Những loại rau, củ quả như chuối, lê, cà chua, dưa leo và rau sống

Nhiều người ăn kiêng hoặc ăn theo chế độ keto thường chọn những loại thực phẩm này ăn vào bữa sáng hoặc ăn khi bụng đói. Tuy nhiên điều này sẽ gây hại đến sức khỏe, dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương nặng nếu ta ăn vào lúc bụng đói dễ dẫn đến các bệnh đường ruột, đau dạ dày. Ngoài ra những chất axit animo trong trong những loại thực phẩm này sẽ gây ra chứng ợ nóng, đầy hơi và đau bụng khiến cho bạn mệt mỏi và khó chịu trong người.

Khoai lang

Khoai lang không hề tốt đối với một cái bụng lép kẹp

Khoai lang là một thức ăn khoái khẩu của nhiều người và thường bán để dùng cho bữa ăn sáng nhanh và bổ dưỡng. Khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng không hề tốt đối với một cái bụng lép kẹp. Khoai lang có chứa nhiều đường làm tăng sản sinh axit trong dạ dày, vì thế nếu bạn ăn lúc đói sẽ làm tăng tiết dịch vị, nóng ruột, ợ chua, trướng bụng. Đặc biệt với những người đau dạ dày không nên ăn khoai lang khi đói sẽ khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Những loại thức ăn nên dùng cho bữa sáng

Trên đây là những loại thức ăn không nên ăn khi bụng đói, vậy với những người không có thời gian ăn sáng thì nên chọn những loại thức ăn nào. Chúng ta hãy cùng điểm qua những loại thức ăn có thể dùng khi đói nhé:

Trứng

Trong trứng có lượng calo thấp, hàm lượng axit amin thiết yếu cao rất tốt để cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa có thể chế biến nhanh gọn, có thể thể thêm vào salad hoặc có thể luộc ăn chín. Ăn trứng vào buổi sáng cung cấp chỉ 90 calo, giúp dạ dày tiêu hóa chậm hơn, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, thích hợp với người ăn kiêng.

Trà xanh

Nhiều người thích uống cà phê vào bữa sáng nhưng thật chất chúng ta nên dùng trà xanh cho bữa sáng, cũng tốt cho người đang đói bụng. Trong trà xanh cũng chứa caffeine giúp tinh thần tỉnh táo, còn giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, giúp bảo vệ não, hệ thần kinh và tim khỏi những tổn thương nhờ những chất chống oxy hóa. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn tỏi đen khi đói.

Cháo

Cháo là lựa chọn hiệu quả nhất vào buổi sáng, đây là món ăn dễ tiêu hóa, bạn cũng có thể thêm chút hành lá, tía tô hoặc hạt sen vừa tốt cho dạ dày, giúp ăn ngon miệng cũng như đỡ ngán hơn. Vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Những loại ngũ cốc như bột yến mạch, kiều mạch, mầm lúa mì chứa chất xơ hòa tan có lợi trong việc giảm cholesterol trong cơ thể bạn, kích thích hệ tiêu hóa và là một nguồn cung cấp protein, sắt, vitamin tuyệt vời, nhu cầu vitamin E và 10% nhu cầu axit folic hằng ngày, cho bạn cảm giác no lâu hôn những thực phẩm khác.

Trúc