Multivitamin là gì và có tác dụng gì?

Nhiều người vì công việc hoặc cuộc sống bận rộn nên không có đủ thời gian chuẩn bị những bữa ăn giàu dinh dưỡng. Giải pháp của họ chính là sử dụng các sản phẩm bổ sung như multivitamin giúp cải thiện sức khỏe và bù đắp lại sự thiếu hụt chất do thói quen ăn uống. Vậy multivitamin là gì và có tác dụng gì? Sau đây là những thông tin xoay quanh sản phẩm này dành cho bạn.

Multivitamin là gì và có tác dụng gì?

Sản phẩm multivitamin là gì?

Multivitamin còn có tên gọi khác là “vitamin tổng hợp”, là sản phẩm giúp bổ sung ít nhất ba loại vitamin cùng khoáng chất cho cơ thể. Không có tiêu chuẩn chung về dạng bào chế của multivitamin. Những dạng thường gặp nhất là: viên nang, dạng bột, kẹo dẻo hoặc dung dịch.

Công dụng chính của vitamin tổng hợp chính là bổ sung và bù đắp những khoảng trống trong chế độ dinh dưỡng một cách tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bằng cách đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày, bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe và phòng tránh được bệnh tật.

Multivitamin là tên gọi một dòng sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng và thành phần của mỗi sản phẩm vitamin tổng hợp có thể hoàn toàn khác nhau. Tùy vào nhu cầu, thể trạng, giới tính và nhiều yếu tố khác, bạn sẽ chọn được sản phẩm phù hợp với mình.

Hiện nay trên thị trường, vitamin tổng hợp được phân chia thành rất nhiều dòng khác nhau để bạn dễ dàng lựa chọn. Ví dụ như loại multivitamin cho người già, loại dành cho phụ nữ mang thai, trẻ em đang lớn và có cả loại dành riêng cho người tập thể hình. Điều quan trọng là bạn nên nghiên cứu thành phần và hướng dẫn sử dụng của sản phẩm để đảm bảo về mặt cung cấp dưỡng chất và sự phù hợp với thể trạng bản thân.

Thành phần của multivitamin gồm những gì?

Như đã nói, không có quy định chung về thành phần tạo nên một viên multivitamin. Thành phần dinh dưỡng trong một viên vitamin tổng hợp có thể thay đổi tùy theo nhãn hàng và sản phẩm, nhưng tựu trung là bao gồm hai dưỡng chất chính là: vitamin và khoáng chất.

Vitamin

Cơ thể con người cần vitamin để duy trì chức năng và hoạt động bình thường. Chúng là chất hữu cơ xúc tác hoặc góp phần vào các phản ứng hóa học trong cơ thể, cũng như trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và mô tế bào. Vitamin bao gồm các loại hòa tan trong nước (vitamin B, C) và hòa tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K). Có loại vitamin có thể tích trữ trong cơ thể và không thể tích trữ trong cơ thể, cũng như loại vitamin cơ thể có thể tổng hợp và loại phải bổ sung từ chế độ dinh dưỡng bên ngoài.

Khoáng chất

Khoáng chất là những chất vô cơ có cấu tạo đơn giản hơn nhiều so với vitamin. Các khoáng chất cơ thể có thể hấp thụ được chia làm hai loại:

Khoáng chất thiết yếu: Canxi, photpho, kali, magie...

Khoáng chất không thiết yếu: Sắt, iot...

Nhu cầu khoáng chất thiết yếu của một người trưởng thành là hơn 100mg/ngày.

Tác dụng của multivitamin là gì?

Lấp đầy sự thiếu hụt chất dinh dưỡng

Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc độ tuổi, giới tính nhằm đảm bảo chức năng bình thường của cơ thể. Nếu thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng, nhất là vitamin và chất khoáng, cơ thể sẽ bị suy yếu và bệnh tật sẽ phát triển.

Để giải quyết vấn đề thiếu dưỡng chất do bữa ăn không cân bằng, sản phẩm multivitamin được phát triển nhằm bổ sung chất dinh dưỡng nhanh và hiệu quả nhất. Cũng chính vì vậy mà một số loại vitamin tổng hợp được tạo ra hướng đến một nhóm đối tượng nhất định. Ví dụ như vitamin tổng hợp cho bà bầu thì sẽ tập trung tăng cường các dưỡng chất mà phụ nữ hay thiếu trong quá trình mang thai. Trong khi đó, các sản phẩm multivitamin cho trẻ em trong giai đoạn phát triển lại bổ sung các chất hỗ trợ cho sự tăng trưởng của bé tốt hơn trong thời kỳ này.

Phòng ngừa bệnh và hỗ trợ trị bệnh

Tùy thành phần, sản phẩm bổ sung multivitamin có thể bổ sung những chất sau:

Vitamin A: Giúp mắt sáng khỏe và có thể hỗ trợ trong quá trình điều trị những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng và kháng viêm hiệu quả.

Vitamin nhóm B (B1, B2, B9): Giúp bảo vệ, duy trì chức năng não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Phụ nữ mang thai thường thiếu chất do chế độ ăn uống không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Để cải thiện tình hình, bác sĩ thường khuyên thai phụ nên sử dụng multivitamin để bù đắp dưỡng chất thiếu hụt và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp bảo vệ sức khỏe người mẹ và giảm thiểu tỷ lệ trẻ sơ sinh mắc bệnh bẩm sinh.

Ai nên sử dụng multivitamin?

Multivitamin là sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cho những đối tượng sau:

Người ăn chay: Con người phần lớn bổ sung vitamin B12 từ những thực phẩm có nguồn gốc động vật. Người ăn chay có khả năng cao sẽ bị thiếu hụt loại vitamin này và những chất khác như: chất sắt, vitamin D, omega-3...

Người cao tuổi: nhu cầu vitamin D, vitamin B12 và canxi ở người cao tuổi rất lớn. Những dưỡng chất này có thể được bổ sung thông qua vitamin tổng hợp.

Phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú: Phụ nữ trong giai đoạn này cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho bản thân và đứa bé. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng sản phẩm multivitamin nào đó.

Ngoài những đối tượng trên, bất kỳ ai cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn luôn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác dụng phụ.

Hy vọng, qua những thông tin trên, bạn cũng biết được multivitamin là gì, có tác dụng gì và ai nên sử dụng chúng. Mong rằng bạn sẽ sử dụng loại sản phẩm bổ sung dinh dưỡng này thậy tốt nhé!

Uyên