Giải đáp thắc mắc: Nam giới nên ăn gì để tinh trùng hết loãng?

Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch có hiện tượng loãng, trong suốt, số lượng tinh trùng mỗi lần xuất ra ít. Đây là một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh tinh trùng yếu. Tinh trùng loãng mặc dù không gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới nhưng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản cũng như phong độ đàn ông.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có vai trò rất quan trọng giúp cánh mày râu cải thiện tình trạng này. Kiêng gì và ăn gì để tinh trùng hết loãng, sử dụng đúng những loại thực phẩm là cách xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho phái mạnh.

Tinh trùng loãng là một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh tinh trùng yếu

Nên ăn gì để tinh trùng hết loãng?

Một số thực phẩm có công dụng rất tốt giúp bổ thận, sinh tinh, đồng thời cải thiện chất lượng và tăng cường số lượng tinh trùng. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sử dụng những loại thực phẩm này chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Sau đây là những câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng hết loãng?

Trứng

Trứng được đánh giá là “thực phẩm vàng” không chỉ đối với sức khỏe nói chung và cho sinh lý đàn ông nói riêng. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu đối với những người bị tinh trùng loãng. Trong trứng có chứa nhiều protein và vitamin E. Nhờ đó chúng có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Từ đó cải thiện sinh lý của nam giới và làm tăng số lượng tinh trùng trong tinh dịch.

Hàu biển

Hàu biển là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm. Hàm lượng kẽm trong hàu biển rất cao, chúng giúp tăng cường sản xuất testosterone. Từ đó ổn định hoạt động sinh dục của nam giới, phòng ngừa chứng xuất tinh sớm cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng. Do vậy đây là thực phẩm rất tốt cho nam giới bị loãng tinh trùng và các vấn đề về sinh lý khác. Không những vậy hàu biển còn chứa nhiều loại vitamin và các khoáng chất khác tốt cho quá trình hình thành tinh trùng.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày hợp lí giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng

Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều protein, selen và kẽm. Những thành phần này có tác dụng rất tốt đối với quá trình sản xuất tinh trùng, nâng cao khả năng di chuyển và gia tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm cần bổ sung cho nam giới gặp tình trạng tinh trùng loãng.

Măng tây

Măng tây là loại thực vật rất tốt đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Các dưỡng chất có trong măng tây như chất xơ, axit folic và các vitamin có khả năng giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng, cũng như ngăn ngừa chứng tinh trùng loãng. Không những thế, măng tây còn hỗ trợ kéo dài tuổi thọ của tinh trùng trong môi trường tử cung. Điều này giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một loại rau có nhiều axit folic rất tốt cho những người bị tinh trùng loãng. Theo một số nghiên cứu, axit folic có khả năng tăng chất lượng tinh trùng lên đến 70%. Đây là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.

Các loại rau xanh

Bổ sung nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày là nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của nam giới. Các loại rau xanh cần được bổ sung là các loại rau chứa nhiều chất xơ và các vitamin cùng khoáng chất tự nhiên có khả năng tăng cường sức khỏe tinh trùng. Các loại rau xanh tốt giúp sản sinh ra lượng tinh trùng chất lượng là rau lang, rau mồng tơi và các loại rau họ cải.

Bổ sung nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày

Chuối

Chuối chính là một trong những câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng hết loãng. Loại trái cây này hỗ trợ rất tốt cho hoạt động sản xuất tinh trùng. Hàm lượng vitamin của chuối rất cao gồm vitamin A, B1 và C. Nhờ vậy nên chuối có khả năng cải thiện chất lượng tinh binh, tăng khả năng thụ tinh tự nhiên của nam giới.

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong tỏi có chứa nhiều allicin, đây là hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và có khả năng tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, trong tỏi còn chứa selenium. Selenium là một chất oxy hóa rất mạnh giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Ăn gì để tinh trùng hết loãng chính là ăn khoảng từ 1 đến 2 tép tỏi mỗi ngày.

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Chúng rất tốt cho hệ tim mạch, hệ miễn dịch và tăng cường chức năng sinh sản cho nam giới. Trong nấm có chứa đến 15 loại vitamin, nhiều loại khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bổ sung nấm vào thực đơn hàng ngày có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.

Các loại hạt

Các loại hạt khô chính là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho các quý ông muốn nâng cao chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Các chất béo tốt trong hạt rất an toàn, không gây khó tiêu và đây cũng là nguồn cung cấp omega 3 hàng đầu cho cơ thể. Trong các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều protein thực vật, nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Phải kiêng ăn gì để tinh trùng hết loãng?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh và tăng cường chất lượng cho tinh trùng được chia sẻ ở phần trên, các quý ông cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm dưới đây nếu không muốn tinh trùng bị loãng. Vậy phải kiêng ăn gì để tinh trùng hết loãng?

Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành rất tốt cho hệ tim mạch của cơ thể. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Bởi vì chúng có khả năng kích thích sản xuất tế bào nội tiết tố nữ. Thế nên, nam giới cần hạn chế sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành.

Nam giới cần hạn chế sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

Các loại thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn có chứa rất nhiều chất bảo quản. Những chất này có khả năng gây rối loạn testosterone trong cơ thể nam giới. Vậy nên, nam giới nên lựa chọn những thực phẩm tươi và chế biến trong ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố.

Các chất béo bão hòa

Các chất béo bão hòa thường có nhiều trong các loại thịt đỏ, nội tạng động vật hay các thức ăn nhiều dầu mỡ. Loại chất béo này có thể khiến số lượng tinh trùng giảm mạnh, gây ra hiện tượng tinh trùng ít trong tinh dịch của nam giới.

Các thực phẩm cay, nóng

Thực phẩm cay và có tính nóng rất có hại đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Các loại thực phẩm có tính nóng gồm thịt chó, thịt dê, hẹ, hành tây và sa tế, tiêu, ớt… Vì vậy, nam giới nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này, đồng thời tích cực sử dụng những thực phẩm có tính mát.

Tránh xa bia rượu và thuốc lá

Bia, rượu, thuốc lá cũng như những chất kích thích khác có khả năng gây loãng tinh trùng, làm giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch cũng như khiến sức khỏe của tinh trùng bị giảm sút. Không những thế, những thực phẩm này còn khiến cơ thể bị suy giảm sức đề kháng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản của nam giới nói riêng.

Như vậy bài viết trên đã giúp quý ông giải quyết vấn đề ăn gì và kiêng ăn gì để tinh trùng hết loãng. Cánh mày râu cần chú ý để có thể cải thiện tình trạng tinh trùng loãng và tăng cường sức khỏe sinh sản của mình.

Ngọc Hà