Sau sinh ăn táo xanh được không? Cần lưu ý những gì khi ăn táo xanh?

Phụ nữ sau sinh ăn táo xanh được không là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Bởi táo xanh vốn là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, cơ thể mẹ sau sinh rất nhạy cảm và dễ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé nên việc lựa chọn các thực phẩm sau sinh là rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết sau đây.

Lợi ích của việc ăn táo xanh đối với phụ nữ sau sinh

Táo xanh là loại trái cây rất phổ biến được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là với chị em phụ nữ bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thành phần các chất của táo chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, tăng thải độc và làm đẹp da.

Táo xanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Một số lợi ích của táo xanh đối với phụ nữ sau sinh có thể kể đến như:

Chống lão hóa

Táo xanh là một trong những loại hoa quả giúp chống lại sự già đi một cách hiệu quả nhất. Bởi trong táo xanh có chứa một hàm lượng cao fisetin - một loại flavonoid tự nhiên thường có trong trái cây và rau củ quả, có vai trò chống viêm, chống oxy hóa. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hàm lượng fisetin chứa trong táo xanh có tác dụng mạnh nhất trong việc chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Chính vì vậy, ăn táo mỗi ngày giúp cơ thể trẻ lâu hơn, đặc biệt cần thiết cho các mẹ bỉm sữa.

Giảm cân, giữ dáng

Ngoài những công dụng kể trên, táo xanh còn giúp giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả bởi trong táo chứa ít chất béo, ít calo nhưng lại rất nhiều nước và chất xơ. Chính vì vậy, ăn táo sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ ăn mỗi ngày một quả táo xanh có thể giúp giảm cân và gìn giữ vóc dáng tốt hơn những người không ăn. Đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh, nhu cầu lấy lại vóc dáng càng cao nên việc ăn táo xanh là một lựa chọn sáng suốt và cần thiết.

Làm đẹp da

Ngày nay, chị em phụ nữ rất quan tâm và chú ý với vẻ đẹp và sức khỏe làn da. Đặc biệt ở phụ nữ sau sinh vấn đề này càng được chú trọng bởi sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai dễ khiến cho da chị em bị sạm đi. Bên cạnh việc bổ sung các loại mỹ phẩm chăm sóc da thì một chế độ ăn uống lành mạnh là điều không thể thiếu. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi ngày ăn một quả táo xanh giúp cung cấp vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da trở nên trắng sáng, đều màu và giảm lão hóa.

Ăn táo xanh giúp làm đẹp da, chống lão hóa

Hàm lượng chất xơ hòa tan cao

Chất xơ hòa tan là một thành phần rất quan trọng không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chúng cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm ruột thừa, tiểu đường, bệnh tim mạch,… Trong khi đó, trong 1 quả táo có thể chứa khoảng 4,5g chất xơ hòa tan, tương đương với 15% tổng lượng chất xơ cơ thể cần nạp mỗi ngày. Chính vì vậy, ăn táo sẽ cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho các mẹ bỉm sữa.

Làm giảm cơn hen suyễn

Theo một nghiên cứu ở Úc được áp dụng trên 1600 người và một nghiên cứu khác ở Anh trên 1500 người cho thấy, táo giúp tăng cường sức khỏe của phổi đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý hen suyễn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi tuần ăn từ 5 - 6 quả táo xanh giúp cải thiện một cách đáng kể sức khỏe của đường hô hấp.

Giúp giải khát

Táo được coi là loại trái cây có khả năng giải khát rất hiệu quả bởi trong táo có chứa tới 86% là nước. Vì vậy, chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày đã giúp giữ nước đáng kể cho cơ thể. Chính vì vậy, sau sinh, các mẹ bỉm sữa có thể ăn táo hay dùng táo làm nước trái cây uống thường xuyên trong tuần để cơ thể luôn được giữ nước đầy đủ.

Giàu vitamin và khoáng chất

Trong táo có chứa một lượng lớn các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Theo các số liệu nghiên cứu, trong 1 quả táo có chứa tới 14% hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, táo xanh còn cung cấp 2% vitamin A, 5% vitamin B6 và sắt mỗi ngày. Ngoài ra, trong táo cũng chứa 195mg kali, tương đương với 6% nhu cầu kali hàng ngày. Chính vì vậy, ăn táo rất tốt cho quá trình phục hồi của phụ nữ sau sinh.

Sau sinh ăn táo xanh được không

Có thể nói, táo xanh là một loại trái cây hết sức cần thiết đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với phụ nữ. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là sau sinh ăn táo xanh được không? Thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Sau sinh, các mẹ bỉm sữa hoàn toàn có thể ăn táo xanh bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của các mẹ như:

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin A, vitamin C, rất lý tưởng cho các mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, khi cho con bú, mẹ bỉm sữa cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng này nhằm nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh cũng như tạo nguồn sữa chất lượng cho bé. Nếu lượng sắt cung cấp không đủ sẽ làm tuần hoàn máu của mẹ trở nên kém gây căng thẳng và mệt mỏi. Còn thiếu canxi thì gây nên tình trạng ít sữa, loãng xương.

Là nguồn cung cấp chất xơ và kali cần thiết cho cơ thể.

Giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân hiệu quả sau sinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Một quả táo xanh cỡ trung bình có thể chứa khoảng 80 calo, nhiều chất xơ nhưng lại ít chất béo, giúp các mẹ giảm cân một cách hiệu quả.

Sau sinh ăn táo xanh được không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

Ngày nay, chưa có bất kỳ một bằng chứng khoa học nào chỉ ra ăn táo xanh có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh ngoài những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Tuy nhiên, để đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng, mẹ bầu chỉ nên ăn táo với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, cần kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những lưu ý khi mẹ bỉm sữa ăn táo xanh

Để có thể phát huy được tối đa tác dụng của táo xanh đối với sức khỏe cũng như hạn chế những tác dụng không mong muốn khi ăn táo xanh không đúng cách, các mẹ bỉm sữa cần lưu ý một số điều sau đây:

Khi mua táo, cần lựa chọn những cơ sở uy tín bởi nếu mua phải táo kém chất lượng có thể khiến mẹ bị mắc bệnh.

Nếu mẹ bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong táo thì tốt nhất là không nên ăn táo, các mẹ có thể thay thế táo bằng các loại hoa quả khác cũng tốt cho sức khỏe.

Không nên quá lạm dụng việc ăn táo gây phản tác dụng, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mẹ bỉm cần lưu ý không ăn táo xanh quá nhiều, tránh gây mất cân bằng các chất dinh dưỡng

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ bỉm sữa giải đáp được thắc mắc sau sinh ăn táo xanh được không? Có thể nói táo xanh rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh nhưng các mẹ cũng cần lưu ý ăn uống hợp lý để tránh những tác dụng không mong muốn. Cuối cùng, chúc bạn nhiều sức khỏe và đừng quên tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!

Ánh Vũ