Nguyên nhân đau lưng dưới ở phụ nữ và cách khắc phục

Đau lưng dưới ở phụ nữ tăng lên đáng kể theo tuổi tác, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Biết được nguyên nhân gây đau lưng dưới ở phụ nữ sẽ có biện pháp điều trị đúng và hiệu quả.

Nguyên nhân đau lưng dưới ở phụ nữ

Hội chứng cơ hình lê

Phụ nữ sẽ bị đau lưng dưới do co thắt ở cơ quả lê, đây là cơ lớn nằm sâu ở vùng mông. Do những thay đổi ở vùng chậu do nội tiết tố và quá trình mang thai nên phụ nữ bị đau lưng dưới. Cơn đau có thể kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, gây đau lan xuống phía sau chân. Điều này thường bị nhầm lẫn với các vấn đề đau cột sống. Phụ nữ sẽ bị đau ở lưng dưới khi cử động hông hoặc khi ngồi lâu. Một trong những cách dễ nhất để giảm đau lưng dưới là nằm ngửa khi ngủ.

Rối loạn chức năng khớp cùng chậu

Khớp cùng chậu là nơi phần dưới của cột sống kết nối với xương chậu. Các vấn đề về khớp cùng chậu là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng dưới ở phụ nữ. Phụ nữ thường có bề mặt khớp cùng chậu nhỏ hơn nam giới, điều này gây căng thẳng khắp diện khớp. Cơn đau tập trung ở phần lưng dưới và thường âm ỉ hoặc đau nhói ở đùi. Điều này thường bị nhầm lẫn với đau thần kinh tọa. Phụ nữ bị đau lưng dưới có thể trầm trọng hơn khi ngồi xuống hoặc leo cầu thang.

Rối loạn chức năng khớp cùng chậu gây đau lưng dưới

Thoái hóa khớp cột sống

Đây là một bệnh viêm khớp phổ biến ở phụ nữ tăng theo tuổi tác hoặc thừa cân, béo phì. Nguyên nhân là sụn xơ ở khớp xương bị bào mòn và phân hủy nên đầu xương va chạm và cọ sát vào nhau, gây đau ở vùng lưng trên hoặc dưới, háng, mông và đùi. Đau lưng dưới và kèm theo cứng khớp thường xảy ra vào buổi sáng hoặc đau một bên lưng khi cúi xuống.

Thoái hóa cột sống

Đây là tình trạng xảy ra khi một đốt sống trượt ra khỏi đường cột sống sinh lý. Thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh do nồng độ estrogen thấp. Lượng estrogen thấp làm thoái hóa đĩa đệm và làm lỏng các dây chằng giữ các đốt sống lại với nhau, gây mất ổn định cột sống. Thông thường, tình trạng này gây đau vùng thắt lưng lan xuống chân và khi đi lại.

Đau xương cụt

Cơn đau này thường là hậu quả của chấn thương hoặc kích thích mãn tính và phổ biến hơn ở phụ nữ do sự khác biệt về hình dạng hoặc chấn thương khi sinh con. Xương cụt có nhiệm vụ đỡ trọng lượng cơ thể khi ngồi. Thông thường, cơn đau xuất hiện khi ngồi và cảm thấy thoải mái hơn khi đứng hoặc đi bộ.

Lạc nội mạc tử cung

Nguyên nhân gây đau lưng dưới ở phụ nữ có thể do lạc nội mạc tử cung, khi lớp mô thường nằm bên trong tử cung hay gọi là nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gây đau bụng dữ dội và đau lưng dưới.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Một tình trạng nội tiết tố khác có thể gây đau lưng dưới ở phụ nữ là hội chứng tiền kinh nguyệt. Cơn đau thường giảm dần khi bắt đầu có kinh và có thể khắc phục bằng cách chườm nóng hoặc dùng thuốc giảm đau không kê đơn.

Hội chứng tiền kinh nguyệt gây dau lưng dưới ở phụ nữ

Đang mang thai

Khoảng 50 - 80% phụ nữ cũng sẽ bị đau lưng khi mang thai. Tình trạng này khá phổ biến do sự thay đổi cân nặng của cơ thể và các hormone làm mềm dây chằng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Cơn đau thường xảy ra từ tháng thứ năm đến tháng thứ bảy khi mang thai.

Tuy nhiên, những cơn đau lưng khi mang thai có thể kiểm soát bằng cách thay đổi tư thế nằm, ngồi, tránh nâng vật nặng, mang giày thoải mái, tập các động tác yoga và massage khi mang thai để giúp cải thiện cơn đau. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên chú ý trường hợp đau lưng do chuyển dạ sớm.

Yếu tố tăng nguy cơ đau lưng dưới ở phụ nữ

Ngoài tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, một số yếu tố cũng làm tăng nguy cơ đau lưng dưới ở phụ nữ như:

Những người có tiền sử bệnh đau lưng dưới.
Người làm việc phải khuân vác vật nặng hoặc nhân viên văn phòng phải ngồi lâu hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài.
Người ít vận động.
Phụ nữ mang thai.
Người thừa cân, béo phì.
Chấn thương lưng.
Yếu tố di truyền.

Cách giảm đau lưng dưới ở phụ nữ

Nếu cơn đau lưng dưới ở phụ nữ không liên quan đến bệnh lý, người bệnh có thể giảm đau bằng cách nghỉ ngơi, chăm sóc đặc biệt hoặc tập thể dục. Nếu cơn đau dữ dội hơn, có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của ​​bác sĩ. Dưới đây là những biện pháp tự chăm sóc và giảm đau lưng dưới ngay tại nhà:

Giải phóng hormone endorphin

Hormon endorphin là một loại hormone tự nhiên được cơ thể sản xuất để ngăn chặn các tín hiệu đau và cũng cải thiện tình trạng đau lưng dưới. Xoa bóp, ngồi thiền, vận động thích hợp giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin hơn để giảm đau.

Giải phóng hormone endorphin giúp đảm đau lưng dưới

Chườm nóng, lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh là hai cách hiệu quả giúp giảm nhanh cơn đau lưng dưới:

Chườm lạnh: Có tác dụng giảm đau lưng dưới liên quan đến chứng viêm. Tuy nhiên, cần bọc đá trong khăn mềm để tránh bỏng lạnh cho da.
Chườm nóng: Hiệu quả cải thiện lưu thông máu và giảm đau. Những người đau lưng dưới nên tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm hoặc sử dụng miếng đệm sưởi ấm để cải thiện cơn đau.

Tập thể dục

Cơ lưng và cơ bụng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và giảm áp lực lên cột sống thắt lưng. Những người bị đau lưng dưới thường gặp các vấn đề liên quan đến cột sống nên tập thể dục để tăng cường sức mạnh cho các cơ này.

Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động phù hợp 20 - 30 phút mỗi ngày để tăng sức mạnh cho cơ bụng - lưng. Các bài tập điển hình như:

Bài tập kéo dãn lưng: Trong bài tập này, người tập nằm ngửa, kéo đầu gối sát vào ngực, giữ tư thế này để kéo căng các cơ ở lưng giữa và lưng dưới.
Bài tập kéo căng quả lê: Người tập nằm ngửa, gập đầu gối, gót chân chạm đất. Bắt chéo chân này lên chân kia, sau đó nhẹ nhàng đưa đầu gối trên lại gần ngực. Ở tư thế này, bạn sẽ cảm nhận được sự căng giãn của cơ lưng và mông.

Với những biện pháp trên, bạn có thể tự mình cải thiện triệu chứng đau lưng dưới tại nhà. Nếu các triệu chứng có xu hướng tồi tệ hơn hoặc kéo dài, hãy đi khám bác sĩ vì đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phức tạp cần được điều trị.

Tóm lại, đau lưng dưới ở phụ nữ do nhiều nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, cơ địa, bệnh lý. Theo đó, cơn đau lưng ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, khả năng di chuyển của người bệnh. Do đó, nếu đột nhiên xuất hiện cơn đau lưng dưới dữ dội thì bạn không nên chủ quan. Tốt nhất nên đi khám càng sớm càng tốt để có biện pháp điều trị hiệu quả.

Xem thêm:

Đau lưng ra huyết nâu kèm đau bụng có nguy hiểm không?

Đau lưng gần xương chậu có gì nguy hiểm?