8 loại thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả cho mẹ bầu

Trĩ là một bệnh lý gây không ít cảm giác khó chịu cho mẹ bầu khi luôn có cảm giác ngứa ngáy, đau rát tột cùng khi đi vệ sinh. Về cơ bản, có rất nhiều cách điều trị bệnh trĩ và việc tiêu thụ một số loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp mẹ bầu khắc phục hết những triệu chứng khó chịu này. Cùng tìm hiểu 8 loại thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả cho mẹ bầu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Táo – Thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả cho mẹ bầu

Táo là một trong những thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Loại quả này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Chất xơ không hòa tan có khả năng liên kết nước và đẩy chất thải qua ruột già, từ đó sẽ giúp ngừa táo bón khi mang thai. Trong khi đó, chất xơ hòa tan lại giúp điều hòa hấp thụ cholesterol và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng đường huyết tăng đột biến. Không những vậy, việc ăn táo mỗi ngày còn có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ ung thư và kéo dài tuổi thọ.

2. Chuối

Chuối là loại quả được ví như một loại “thuốc nhuận tràng” tự nhiên giúp hỗ trợ ngăn ngừa trĩ hiệu quả. Bởi loại trái cây này có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan có khả năng giúp làm mềm phân và giúp cho các mẹ bầu dễ đi ngoài hơn.

Tuy nhiên, không phải loại chuối nào cũng có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Trong khi chuối chín là khắc tinh của bệnh trĩ thì chuối xanh lại gây ra tác dụng ngược. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối xanh có chứa ít chất xơ nhưng lại có chứa nhiều tinh bột nên khi người bị bệnh trĩ ăn vào sẽ khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

3. Quả lê

Quả lê là loại trái cây giàu chất xơ nổi tiếng mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Theo thống kê cho thấy, trong một quả lê có chứa đến gần 6gr chất xơ. Lượng chất xơ này có thể đáp ứng được khoảng 22% nhu cầu về thành phần trong ngày của cơ thể. Việc thường xuyên ăn lê trong thời gian thai kỳ không chỉ giúp làm giảm bớt tình trạng mót rặn mà còn giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp và chứng phù nề. Ngoài việc tiêu thụ quả lê như một loại trái cây thì mẹ bầu có thể sử dụng lê để chế biến thành các món súp, hầm (như lê nấu rượu vang) hoặc salad.

4. Mận khô

Mận khô không chỉ được mệnh danh là loại trái cây “vàng” trong làng ẩm thực mà còn là một vị thuốc giúp hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh, trong đó có bệnh trĩ. Sở dĩ mận khô có thể hỗ trợ điều trị trĩ là do thành phần có chứa sorbitol, chất này có tác dụng hút nước và kích thích nhu động ruột giúp mẹ bầu dễ đi ngoài hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều cũng sẽ dẫn đến một số những tác dụng phụ như tiêu chảy, giữ nước hoặc tăng cân. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên dùng một lượng vừa phải khoảng 5 - 10 quả/ngày.

5. Khoai lang

Khoai lang cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả cho mẹ bầu. Khoai lang có vị ngọt, dễ dùng và giàu chất xơ. Việc ăn thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ khoảng 100gr/ngày và không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đường huyết tăng cao đột ngột. Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên ăn khoai khi bụng đói bởi có thể dẫn đến hạ đường huyết.

6. Quả ớt chuông

Ớt chuông cũng là loại rau quả sở hữu lượng chất xơ ấn tượng, chỉ với một bát nhỏ khoảng 92gr ớt chuông sẽ giúp cung cấp khoảng 2gr chất xơ. Nhờ yếu tố này mà ớt chuông trở thành sự lựa chọn hoàn hảo mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Mặc dù loại rau này mẹ có thể ăn sống nhưng để giảm bớt vị hăng mẹ nên ăn chín, điều này cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhiễm phải các vi khuẩn bám trên bề mặt của ớt.

7. Dưa leo (dưa chuột)

Cũng giống như ớt chuông, dưa chuột là loại rau quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thực đơn của mình. Việc ăn dưa chuột thường xuyên sẽ giúp cấp nước và chất xơ cho cơ thể. Điều này sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn, trơn tru hơn. Đồng thời ngăn ngừa không cho các búi trĩ phát triển thêm nữa. Tuy nhiên, những mẹ bị bệnh tim mạch và cao huyết áp thì không nên ăn dưa leo kèm với muối chua.

8. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)

Bông cải xanh là loại rau có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, việc bổ sung bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu do trĩ gây ra. Ngoài bông cải xanh, mẹ cũng nên bổ sung thêm vào thực đơn một số loại rau xanh khác như cải bắp, cải xoăn, cải ngọt… cũng cho tác dụng tương tự.

Trên đây là tổng hợp 8 loại thực phẩm giàu chất xơ ngừa trĩ hiệu quả cho mẹ bầu. Hy vọng sẽ giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích và khắc phục được những cảm giác khó chịu do bệnh lý này gây ra nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)