5 lý do khiến bạn cần theo dõi quá trình rèn luyện sức khỏe

Theo dõi khẩu phần ăn và thói quen tập luyện của bạn mang lại những kết quả ngay tức thì trong quá trình rèn luyện sức khỏe. Một vài ứng dụng theo dõi tiến trình này có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu nhỏ dễ dàng hơn.

Dù bạn đang cố gắng giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp cần nhiều thời gian thì việc duy trì mục tiêu luyện tập không phải là điều dễ dàng. Do đó việc theo dõi quá trình luyện tập để có được thể trạng như ý muốn rất quan trọng. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn cần phải theo dõi quá trình tập luyện của bản thân.

Đặt mục tiêu nhỏ

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quyết định giảm 20kg trong năm tới. Khi bạn tính toán, bạn cần giảm khoảng 175.000 calo trong 12 tháng. Điều đó có thể là một mục tiêu cực kỳ khó khăn và gần như không hợp lý một chút nào.

Đặt mục tiêu nhỏ rèn luyện sức khỏe một cách đều đặn sẽ giúp bạn làm quen và tạo động lực lâu dài

Tuy nhiên, bạn có thể chia nhỏ hành trình - step by step - và sử dụng các loại app theo dõi tập luyện để theo dõi. Bạn có thể đặt mục tiêu giảm 250 calo mỗi ngày và tập luyện để đốt cháy thêm 250 calo để tạo ra mức tiêu thụ calo lý tưởng mỗi ngày. Bằng cách đạt được mục tiêu nhỏ, bạn sẽ không còn cảm thấy bị quá tải bởi mục tiêu lớn và có thể kiên trì với đích đến của mình.

Tự chịu trách nhiệm

Chỉ nỗ lực một mình thôi thì không đủ sức mạnh để bạn có thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài. Việc sử dụng các ứng dụng theo dõi tập luyện hàng đầu sẽ giúp chúng ta tự chịu trách nhiệm với bản thân. Nếu mục tiêu của bạn là hít đất mỗi ngày 20 cái, bạn có thể quên hoặc không đủ động lực thực hiện chúng. Đó là lý do tại sao việc theo dõi tình trạng tập luyện của bạn là điều cần thiết. Khi bạn tự chịu trách nhiệm, bạn sẽ cam kết với sự thành công lâu dài của mình.

Tự chịu trách nhiệm với bản thân sẽ giúp bạn hành động cam kết với những mục tiêu đặt ra

Các app theo dõi tập luyện được thiết kế rất đơn giản

Cho đến tháng 1 năm 2017, có khoảng 2,2 triệu thiết bị theo dõi tập luyện di động có sẵn. Thiết bị theo dõi tập luyện của Samsung bởi Lifesum giúp bạn ghi lại tiến trình của mình dễ dàng hơngiờ hết. Sử dụng công nghệ để giám sát lượng thực phẩm bạn tiêu thụ, ghi lại sự tăng trưởng cơ bắp và so sánh kết quả. Sức mạnh của việc theo dõi là nó tăng cường ý thức lẫn ý chí và khiến bạn nghĩ hai lần về các lựa chọn mà bạn đưa ra.

Tìm động lực

Cho dù bạn tin hay không, việc có động lực đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có đạt được mục tiêu sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Mỗi lần truy cập vào ứng dụng theo dõi luyện tập, lý trí sẽ được nhắc nhở lý do vì sao bạn phải luyện tập hằng ngày. Việc ghi lại kết quả giúp bạn tập trung xây dựng thói quen dựa trên những gì bạn đã đạt được. Bạn sẽ có cảm giác hào hứng nếu biết chính xác cách thách thức bản thân là gì buổi tập luyện kế tiếp.

Tìm bạn đồng hành

"Muốn đi nhanh thì đi một mình, nhưng muốn đi xa cần phải đi cùng nhau". Nếu bạn cảm thấy mình không thể duy trì thói quen rèn luyện hằng ngày, vậy tại sao không tìm cho mình một người bạn cùng chí hướng để cùng nhau phát triển. Điều này sẽ giúp mọi người tiếp thếp động lực cho nhau, cùng chia sẻ khó khăn và đồng hành vượt qua sự lười biếng của cơ thể.

Nên có bạn đồng hành trong tập luyện thể thao

Với lịch trình bận rộn và cuộc sống sôi động hằng ngày, bạn rất dễ dàng quên đi lý do bạn muốn rèn luyện sức khoẻ và những tiến bộ khi luyện tập. Một ứng dụng theo dõi tập luyện có thể giúp bạn duy trì quá trình tập luyện lâu dài hơn.