6 thời điểm không nên uống nước mà bạn cần biết

Trong cơ thể chúng ta, nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, làm trơn các khớp xương, giúp đào thải độc tố và vô vàn lợi ích khác. Uống nước đủ lượng, đúng cách rất tốt cho sức khỏe. Ngược lại uống nước không đúng cách có thể là mối nguy cho sức khỏe. Vậy đâu là thời điểm không nên uống nước và thời điểm tốt nhất để uống nước?

Thời điểm không nên uống nước

Theo các bác sĩ, có một số thời điểm không nên uống nước mà chúng ta nên ghi nhớ như:

Không uống nước khi cơ thể đã đủ nước

Nước cần thiết và tốt cho cơ thể nhưng uống quá nhiều nước thì lại phản tác dụng. Uống nước khi cơ thể đã đủ lượng nước cần thiết có thể làm loãng muối và các chất điện giải trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến hạ natri máu với các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, yếu cơ, chuột rút và thậm chí là co giật.

Uống quá nhiều nước khiến thận phải làm việc vất vả, ảnh hưởng đến các chức năng điều hòa thành phần quan trọng khác trong máu. Dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước là nước tiểu trong và không có màu. Bình thường, nước tiểu sẽ có màu hơi ngả vàng. Khi nước tiểu trong là cảnh báo tình trạng hydrat hóa do uống quá nhiều nước.

Hạ natri máu khiến bạn choáng váng, buồn nôn

Không nên uống nước ngay sau khi tập luyện cường độ cao

Ngay sau khi tập luyện cường độ cao cũng là thời điểm không nên uống nước. Điều này có thể khiến nhiều người hoài nghi. Vì khi tập luyện năng lượng tiêu hao nhiều, mồ hôi ra nhiều chúng ta sẽ cảm thấy rất khát. Nếu tập luyện bình thường, bạn có thể uống nước sau khi tập, nhưng nếu tập luyện cường độ cao thì ngược lại.

Tập luyện cường độ cao khiến chất điện giải bị hao hụt nhiều qua việc cơ thể đổ mồ hôi. Nếu uống nhiều nước thông thường, muối và các chất điện giải trong cơ thể bị làm loãng dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tim đập nhanh… Lúc này, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại nước bù điện giải nhé! Uống nước dừa giúp bổ sung natri, kali, magie… sẽ tốt hơn cho cơ thể.

Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Nếu trước khi đi ngủ bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc cật lực. Hậu quả là bạn sẽ gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Nhiều người còn nhận thấy mặt và cánh tay bị sưng phù sau khi thức dậy. Nguyên nhân là do cơ thể bị tích nước do thận hoạt động kém hiệu quả vào ban đêm.

Uống nước trước khi ngủ dễ gây tiểu đêm

Không nên uống nước trong bữa ăn

Theo các bác sĩ, trong bữa ăn là thời điểm không nên uống nước. Uống nước cùng lúc với ăn sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Nguyên nhân do nước làm giảm tiết nước bọt và enzyme tiêu hóa. Đồng thời, nước cũng làm loãng acid và enzyme tiêu hóa trong dạ dày.

Uống nước khi ăn đồ cay

Hầu hết chúng ta đều có suy nghĩ sai lầm rằng uống nước khi ăn phải đồ cay có thể chữa được cảm giác “bùng cháy” trong vòm miệng. Tuy nhiên, phân tử tạo vị cay là capsaicin hoàn toàn không bị hòa tan trong nước. Thậm chí nếu uống nước, capsaicin lan ra khắp miệng và ống tiêu hóa khiến cảm giác cay càng thêm “kinh khủng”.

Không nên uống nước ngay sau khi ăn no

Sau khi ăn no, nếu uống thêm nước sẽ khiến bạn có cảm giác khó chịu. Ngoài ra, nước có thể làm loãng acid và các enzyme tiêu hóa trong dạ dày. Vì thế uống nước sau khi ăn no sẽ khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn và kém hiệu quả hơn.

Không nên uống nước khi ăn quá no

Thời điểm tốt nhất để uống nước

Ngoài tìm hiểu về thời điểm không nên uống nước, bạn cũng nên biết thời điểm uống nước có lợi cho sức khỏe. Theo các bác sĩ thì sao nhỉ?

Nên uống nước sau khi thức dậy

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể “dọn dẹp” sạch sẽ hệ tiêu hóa, tăng khả năng thải độc của gan và cải thiện hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Trong suốt giấc ngủ dài ban đêm, gan của chúng ta vẫn miệt mài thải độc. Nếu không bổ sung nước sớm khi thức dậy, gan và thận có thể phải làm việc hết công suất. Tình trạng này kéo dài lâu ngày có thể khiến hai hệ cơ quan này bị suy giảm chức năng.

Gan chăm chỉ làm việc cả đêm trong khi không hề được cung cấp nước. Máu thiếu nước nên sẽ đặc hơn và lưu thông trong cơ thể chậm hơn. Vì vậy uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, giúp chúng ta tỉnh táo và khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh nhé!

Ngoài thời điểm không nên uống nước, thời điểm tốt nhất để uống nước cũng là thông tin bạn cần biết

Uống nước thường xuyên mỗi 10 - 20 phút một lần

Thời điểm uống nước tốt nhất không phải chờ đến khi thấy cảm giác khát mới uống. Cứ khoảng 10 - 20 phút bạn nên uống một lượng nước nhỏ. Uống nước từng chút một và từ từ giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Uống quá nhiều nước cùng lúc và uống quá nhanh không tốt cho hệ tim mạch.

Uống nước trước bữa ăn nửa tiếng

Việc này giúp dạ dày có cảm giác lưng lửng nên khi vào bữa chúng ta có thể tiêu thụ ít thực phẩm hơn. Đây là một mẹo giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra nhiều nghiên cứu cũng cho thấy uống nước trước bữa ăn khoảng nửa tiếng giúp quá trình chuyển hóa thức ăn hiệu quả hơn, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước khi mất tập trung, trí óc mệt mỏi

Bạn biết không, nước chiếm đến 75% não bộ nên nó rất quan trọng cho hoạt động trí óc. Nếu trong ngày có lúc bạn thấy trí óc uể oải, khó tập trung, mệt mỏi, hãy "hồi sức" cho bộ não của mình bằng một ly nước bạn nhé!

Đâu là thời điểm không nên uống nước? Đâu là thời điểm tốt để uống nước? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên nước là một phần tất yếu của sự sống và hãy uống nước đủ lượng, đúng cách để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp bạn nhé!

Thanh Hương