Thiếu máu có bị sụt cân không?

Thiếu máu không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự kiểm soát cân nặng, đôi khi dẫn đến sự sụt cân không mong muốn. Cùng tìm hiểu tác động của thiếu máu lên cân nặng và thiếu máu có bị sụt cân không?

Tình trạng thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng máu không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyện ô xy đến các mô trong cơ thể. Tình trạng này có thể tác động đến cân nặng chúng ta.

Bất kỳ ai cũng có thể bị thiếu máu. Tuy nhiên, một số người sẽ dễ có nguy cơ bị thiếu máu hơn người khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Một trong những đối tượng dễ bị thiếu máu nhất là phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt, đặc biệt khi họ bị u xơ tử cung. Thai phụ cũng là nhóm dễ bị thiếu máu, nhất là sau khi mất máu nhiều do sinh nở.

Trẻ nhỏ cai sữa, tức chuyển từ việc thường xuyên bú mẹ sang ăn thức ăn đặc, cũng dễ bị thiếu máu. Do đó, thức ăn của các bé cần có đủ chất sắt.

Trẻ nhỏ cai sữa cũng dễ bị thiếu máu

Ngoài ra, trẻ vừa biết đi cũng có nguy cơ bị thiếu máu. Nguyên nhân là do trong giai đoạn này, trẻ phát triển nhanh và nhu cầu chất sắt cũng tăng lên. Những người trên 65 tuổi đang dùng thuốc làm loãng máu cũng dễ bị thiếu máu.

Các triệu chứng thường gặp của thiếu máu là cơ thể mệt mỏi, lạnh, khó thở, nhức đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt, dễ bầm tím, tim đập nhanh, thậm chí đau lưỡi. Một trong những vấn đề khác của thiếu máu là kiểm soát cân nặng.

Thiếu máu có bị sụt cân không?

Thiếu máu có thể có một tác động đến việc kiểm soát cân nặng, cho dù bạn đang cố gắng tăng cân, giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.

Triệu chứng của thiếu máu bao gồm sự mệt mỏi và uể oải liên tục, làm cho người bị thiếu máu cảm thấy mất đi năng lượng và không đủ sức để tập luyện thể thao. Sự thiếu hụt về tập luyện có thể dẫn đến việc tăng cân.

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu máu, các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi việc không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Tình trạng này gây trở ngại cho quá trình đốt chất béo và làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Đặc biệt, thiếu máu do thiếu vitamin cũng có thể gây giảm cân không mong muốn và ngăn ngừa khả năng tăng cân.

Tuy nhiên, có nhiều phương pháp để điều trị thiếu máu và cải thiện cân nặng của người bị ảnh hưởng. Một trong những phương pháp phổ biến nhất là bổ sung chất sắt, một khoáng chất quan trọng tham gia vào việc sản xuất hồng cầu và cung cấp oxy cho cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí La Clinica Terapeutica đã chỉ ra rằng việc bổ sung chất sắt có thể giúp người bị thiếu máu giảm cân và làm giảm số đo vòng bụng của họ. Hơn nữa, tỷ lệ trao đổi chất và nồng độ cholesterol "tốt" trong máu cũng có thể được cải thiện thông qua việc bổ sung chất sắt.

Nếu thiếu máu do thiếu vitamin hoặc các dạng thiếu máu khác, bác sĩ có thể kê đơn sản phẩm bổ sung hoặc thậm chí tiêm các loại vitamin bị thiếu trực tiếp vào máu. Các phương pháp điều trị cụ thể có thể thay đổi dựa trên nguyên nhân gây thiếu máu và khôi phục cân nặng và sức khỏe của người bị thiếu máu.

Khôi phục cân nặng và sức khỏe của người bị thiếu máu

Thiếu máu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Sự thiếu hụt về huyết sắc tố hoặc tế bào hồng cầu có thể gây ra các triệu chứng bất thường trong thời gian ngắn và có thể dẫn đến sự phục hồi khi cơ bản bắt đầu thay đổi. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, thiếu máu có thể trở thành một căn bệnh đáng ngại và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể con người.

Các triệu chứng của thiếu máu không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

Rối loạn nhịp tim: Thiếu máu kéo dài, nếu không được điều trị, có thể gây ra rối loạn nhịp tim, đe dọa sức khỏe tim mạch và dẫn đến suy chức năng tim.

Suy giảm hoặc mất khả năng sinh hoạt: Thiếu máu khiến cơ thể không có đủ năng lượng để làm việc và tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể thường xuyên ngất xỉu đột ngột.

Nguy cơ sinh non: Phụ nữ mang thai bị thiếu máu có nguy cơ cao hơn mắc bệnh sảy thai hoặc sinh non, với tất cả những nguy cơ liên quan đến sức khỏe thai nhi.

Tử vong: Biến chứng nghiêm trọng nhất của thiếu máu là tử vong. Đặc biệt là ở các trường hợp đột ngột mất một lượng máu quá lớn trong thời gian ngắn, có thể làm cơ thể không thể hồi phục kịp thời, gây nguy cơ tử vong.

Do đó, việc xác định và điều trị thiếu máu kịp thời rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Dinh dưỡng cho bệnh nhân thiếu máu

Nhu cầu sắt trong cơ thể là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng cơ bản. Việc không cung cấp đủ lượng sắt cơ thể cần có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, và do đó, việc bổ sung sắt thông qua chế độ ăn là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số thức phẩm bổ sung sắt cũng như những thực phẩm cần hạn chế.

Thức ăn bổ sung sắt:

Rau xanh: Rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, và cải búp là những nguồn cung cấp sắt từ thực vật. Khi kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam, sự hấp thu sắt sẽ được tối ưu hóa.

Thịt: Thịt đỏ như thịt bò và thịt cừu là những nguồn sắt tốt nhất. Gia cầm như gà và vịt cũng cung cấp sắt, mặc dù lượng sắt trong chúng thấp hơn. Việc kết hợp thịt hoặc gia cầm với rau xanh đậm cũng có thể tăng cường hấp thu sắt.

Thịt đỏ là những nguồn sắt tốt nhất

Gan: Gan là một nguồn giàu sắt và folate. Tuy nhiên, ăn quá nhiều nội tạng động vật có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu.

Hải sản: Một số hải sản cung cấp sắt, như hàu, nghêu và tôm. Các loại cá, như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, và cá rô, đều là nguồn sắt tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cá hồi đóng hộp chứa nhiều canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.

Thực phẩm bổ sung (đặc biệt cho người ăn chay): Nước cam, các loại ngũ cốc bổ sung sắt, bột bắp, gạo trắng, và bánh mì là những tùy chọn để cung cấp sắt cho người ăn chay. Tuy nhiên, lưu ý rằng lượng sắt từ thực phẩm thực vật thường thấp hơn so với nguồn thực phẩm động vật.

Đậu và hạt: Đậu nành, đậu xanh, đậu tây, cùng với hạt điều, hạt thông, hạt hoa hướng dương, và hạt bí là những nguồn sắt tốt khác.

Thực phẩm làm giảm hấp thu sắt:

Trà và cà phê.
Thực phẩm chứa tannin: Các thực phẩm như nho, ngô, và lúa miến thường chứa tannin, giảm sự hấp thu sắt.
Thực phẩm giàu gluten: Lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, và yến mạch là những thực phẩm giàu gluten, gây giảm sự hấp thu sắt.
Không nên ăn cùng lúc với các thực phẩm giàu chất sắt để tránh cản trở quá trình hấp thu sắt.

Để đảm bảo rằng bạn đáp ứng đủ nhu cầu sắt hàng ngày của mình, hãy xem xét chế độ ăn hàng ngày của bạn và điều chỉnh nó nếu cần thiết.

Xem thêm: Phụ nữ thiếu máu có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?