Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin D3 K2

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Nếu chỉ bổ sung đơn thuần vitamin D3 hoặc K2 thì hiệu quả hấp thu canxi chưa tối đa. Các chuyên gia khuyên cáo nên hợp vitamin D3 và K2 để tăng cường hấp thụ canxi, cải thiện sức khỏe xương, tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Công dụng của vitamin K2

Vitamin K2 là gì?

Vitamin K2 có trong thực phẩm lên men và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Vitamin K2 là một loại vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong cá béo, thịt bò hoặc thực phẩm lên men như natto.

Vitamin K2 cũng làm giảm nồng độ canxi trong các mô mềm, giúp mạch máu và thận hoạt động tốt.

Công dụng của vitamin K2

Hỗ trợ sức khoẻ xương: Osteocalcin là một phân tử được tạo ra bởi các nguyên bào xương, hấp thụ canxi và trở lại chất nền xương. Tuy nhiên, osteocalcin chỉ được kích hoạt bởi vitamin K2. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vitamin K2 đối với quá trình tạo xương của con người. Ngoài ra, các thử nghiệm đã chỉ ra rằng vitamin K2 ức chế quá trình mất xương trong các bệnh liên quan đến xương khớp Tóm lại, vitamin K2 có tác dụng cải thiện quá trình chuyển hóa canxi, giúp xương, răng chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa loãng xương.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Vitamin K2 có khả năng ức chế quá trình vôi hóa trong mạch máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Một vai trò khác của vitamin K2 là đông máu. Vitamin K2 cần thiết cho quá trình tổng đông máu, ngăn ngừa chảy máu trong và ngoài cơ thể.

Phòng ngừa ung thư: Kết quả một số nghiên cứu cho thấy vitamin K2 có khả năng giảm tỷ lệ tái phát ung thư gan và giảm hơn 63% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin K2 còn có tác dụng chống khối u ở một số bệnh ung thư.

Ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường: Vitamin K2 có tác dụng giảm kháng insulin, ổn định đường huyết. Bổ sung 10mcg vitamin K2/ngày giúp giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giúp xương chắc khỏe: Việc tập luyện cường độ cao có thể bị chấn thương, nhẹ thì trật khớp, bong gân và nghiêm trọng hơn là gãy xương. Hệ xương càng yếu thì nguy cơ chấn thương càng cao. Và vitamin K2 duy trì mật độ khoáng xương tối ưu, giúp xương chắc khỏe, giảm đáng kể chấn thương và hỗ trợ luyện tập.

Tác dụng nổi bật của vitamin K2 và D3 là hỗ trợ chắc khoẻ xương khớp

Công dụng của vitamin D3

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 chủ yếu đến từ các nguồn động vật như cá béo, gan, dầu cá và lòng đỏ trứng. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sẽ tự tổng hợp vitamin D3. Vitamin D3 nói chung có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của vitamin D3

Cải thiện xương chắc khỏe: Vitamin D3 có tác dụng tăng hấp thu canxi từ đó giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi. Do tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất osteocalcin – một chất chính tham gia cấu tạo nên xương nên vitamin D3 được các bác sĩ khuyên dùng để tăng trưởng chiều cao.

Hỗ trợ tập luyện: Vitamin D3 rất quan trọng để cải thiện hiệu suất tập thể dục, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, giảm viêm nhiễm. Tác dụng cụ thể của vitamin D3 khi tập thể dục bao gồm:

Duy trì mức canxi trong máu thích hợp.
Thúc đẩy quá trình hấp thụ và cân bằng canxi và phốt pho.
Tăng sức mạnh cơ bắp.
Ngăn ngừa mất cơ.
Hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tăng sức đề kháng: Ngoài những lợi ích duy trì sức khỏe xương, vitamin D3 còn có một số vai trò như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng (MS): Một đánh giá năm 2018 cho thấy nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc mắc bệnh MS.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp, suy tim và đột quỵ. Nhưng chưa có nghiên cứu chính xác về việc thiếu hụt vitamin D gây ra bệnh tim hay chỉ làm suy giảm sức khỏe khi bạn mắc bệnh mãn tính.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng: Mặc dù các nghiên cứu chưa có kết luận chính xác, nhưng vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và nồng độ vitamin D trong máu thấp góp phần gây suy hô hấp cấp tính.
Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch: Những người thiếu vitamin D có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tự miễn dịch như tiểu đường loại 1, viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm ruột.

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì?

Vì sao cần kết hợp vitamin D3 K2?

Chúng ta đều biết tác dụng của canxi đối với sự phát triển của hệ xương khớp. Cả vitamin D3 và vitamin K2 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Tuy nhiên, kết hợp vitamin D3 và K2 sẽ mang lại lợi ích lớn hơn.

Vitamin D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ thức ăn vào máu còn vitamin K2 có tác dụng kết dính canxi vào xương để nuôi dưỡng xương phát triển. Nếu thiếu vitamin D3, canxi sẽ không được cơ thể hấp thụ mà tồn đọng lại ở thành ruột gây táo bón, từ đó cơ thể sẽ lấy canxi từ não, xương để bù đắp, dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin K2 sẽ khiến canxi không đến được xương mà lắng đọng ở nội tạng, thành mạch gây vôi hóa, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch hay sỏi thận,… Vì vậy, để phát huy tối đa khả năng hấp thụ canxi thì việc kết hợp vitamin D3 và K2 là rất cần thiết.

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì?

Vitamin D3 K2 có tác dụng cải thiện sức khỏe xương đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Ngoài ra vitamin D3 K2 còn có tác dụng:

Bảo vệ tim mạch

Vitamin D đảm bảo rằng cơ thể có đủ canxi trong máu. Sự mất cân bằng vitamin D3 và K2 có thể dẫn đến tăng canxi trong máu. Nồng độ canxi trong máu cao có thể gây ra các vấn đề như:

Ngất xỉu hoặc mệt mỏi.
Tim đập nhanh.
Nhịp tim không đều.
Huyết áp cao.
Đau tim hoặc đột quỵ.

Vitamin K2 có vai trò “dẫn" canxi đến xương và duy trì nồng độ canxi trong máu phù hợp, ngăn ngừa các tình trạng trên.

Ngoài ra sự kết hợp vitamin D3 K2 có tác dụng giảm sưng viêm, có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe của tim.

Bổ sung vitamin D3 và K2 giúp bảo vệ tim mạch

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Insulin là một loại hormone đóng vai trò lưu trữ lượng đường và chất béo trong máu. Insulin báo hiệu cho các tế bào trong cơ thể lấy đường từ máu làm năng lượng. Kháng insulin khiến hormone này không hoạt động bình thường và gây ra bệnh tiểu đường.

Công dụng của vitamin D3 + K2 trong việc giảm đề kháng insulin đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, kết hợp vitamin D3 K2 có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và phòng ngừa căn bệnh này.

Hỗ trợ tập luyện

Sự kết hợp của D3 K2 MK7 có tác dụng hỗ trợ xương khớp hoạt động hiệu quả hơn. Hệ xương khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn tập luyện, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương tối đa.

Cách bổ sung vitamin D3 K2 hiệu quả

Bổ sung vitamin D3 K2 như thế nào là chủ đề được rất nhiều người quan tâm.

Vitamin D3: Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D3 khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, để hấp thụ đủ vitamin D3 một cách tự nhiên, bạn có thể phơi nắng 5 - 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D3 thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên như nấm, dầu cá, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng,…
Vitamin K2 trong thực phẩm tự nhiên không cao lắm. Tuy nhiên, vẫn có một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K2 như gan bò, cá thu, thịt gà, lòng đỏ trứng, gan ngỗng, quả bơ, rau chân vịt, phô mai,…

Trẻ được tắm nắng sẽ nhận nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời

Trên đây là những chia sẻ về ​​vitamin K2 D3 có tác dụng gì và cách bổ sung như thế nào. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D3 và K2, giúp bạn tiết kiệm chi phí, thời gian và tiền bạc như dung dịch nhỏ giọt.

Hãy tham khảo thêm các bài viết trên trang web Nhà thuốc Long Châu để biết thêm vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt, từ đó lựa chọn được sản phẩm phù hợp.

Xem thêm:

Vitamin D3 K2 dùng cho trẻ mấy tháng
Vai trò và liều dùng vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh
Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh uống lúc nào