Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân?

Tăng cân rất dễ nhưng giảm cân thì lại rất khó - đó là một thực tế mà những người có nhóm máu B thường gặp phải. Vậy người nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân hiệu quả và an toàn? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích dưới góc nhìn khoa học.

Nhóm máu B là gì? Tại sao lại dễ béo?

Nhóm máu B là nhóm máu mà trong hồng cầu có sự hiện diện của kháng nguyên B. Trong số các nhóm máu ở người, đây là nhóm máu hiếm thứ 2 trên thế giới, chỉ đứng sau nhóm máu AB. Theo nghiên cứu khoa học, nhóm máu này khá linh hoạt, có thể hấp thu và chuyển hóa năng lượng từ các loại thực phẩm khác nhau, hấp thu dinh dưỡng tốt cả từ thực vật và động vật.

Ngoài ra, những người thuộc nhóm máu B có tinh thần cũng như thể chất khá ổn định và dễ thích nghi hơn so với các nhóm máu còn lại. Nhờ đó, việc hấp thu dưỡng chất dường như rất thuận lợi. Vì thế nên người có nhóm máu B thường rất dễ tăng cân và cũng khó giảm cân.

Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân là thắc mắc của nhiều người

Khoa học đã chứng minh nhóm máu ảnh hưởng nhất định đến quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của mỗi người, có người chuyển hóa chậm nhưng có người lại rất nhanh. Đặc điểm riêng của từng nhóm máu cũng tác động phần nào đến việc đốt cháy calo của cơ thể. Đó là lý do vì sao rất nhiều người đã thử thực hiện cùng một chế độ ăn kiêng nhưng hiệu quả lại không giống nhau. Vì thế cần có chế độ ăn phù hợp với từng nhóm máu để kết quả giảm cân như ý muốn.

Đối với những người nhóm máu B, họ có khả năng tăng cân cao ngay cả khi ăn ít. Công cuộc giảm cân của họ cũng sẽ vất vả hơn nhiều so với người nhóm máu A và O. Vì thế, nếu bạn là người thuộc nhóm máu B, bạn hãy cân nhắc thật kỹ chế độ ăn hàng ngày để tránh việc tăng cân không kiểm soát.

Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân?

Từ thực trạng nêu trên, người nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân? Dưới đây là một số thực phẩm mà những người nhóm máu B có thể sử dụng vào chế độ ăn hằng ngày để giảm cân hiệu quả và an toàn.

Gạo lứt

Gạo lứt là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại không chứa quá nhiều calo nên vẫn giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà lại không tăng cân. Ngoài ra, gạo lứt còn rất giàu chất xơ, ước tính 1 chén gạo lứt (158g) chứa khoảng 3,5g chất xơ, trong khi 1 chén gạo trắng lại có chưa tới 1g. Vì thế cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu tiêu thụ calo, đồng thời gạo lứt còn giúp giải độc ruột, tăng trao đổi chất, hỗ trợ việc cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

Gạo lứt là thực phẩm người nhóm máu B nên ưu tiên lựa chọn

Cá biển

Một số loại cá biển như cá thu, cá tầm, cá bơn… rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân cho người nhóm máu B. Các loại cá này không những thơm ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin khoáng chất, đặc biệt là giúp giảm béo, giảm cholesterol trong máu cực tốt. Tuy nhiên, không phải hải sản biển nào cũng tốt cho người nhóm máu B, bạn nên tránh ăn các món như bạch tuộc, sò, các loại tôm, cá cơm, cá chình… nếu không muốn cân nặng tăng nhanh thiếu kiểm soát.

Một số loại cá biển rất phù hợp cho quá trình giảm cân của người nhóm máu B

Một số loại thịt

Ngoài gạo lứt và cá biển, người nhóm máu B nên ăn gì thì không bị tăng cân quá mức? Bạn có thể sử dụng thịt trong bữa ăn để giảm cân, tuy nhiên cần có sự lựa chọn phù hợp. Loại thịt tốt cho quá trình giảm cân theo nhóm máu của bạn như thịt bò, cừu, đà điểu, thịt bê… Một số loại thịt khác như thịt gà, vịt, thịt lợn, chim cút… thì nên hạn chế, bởi đây là những nguồn dinh dưỡng mà nhóm máu B hấp thu rất nhanh, khiến cơ thể dễ nạp nhiều calo hơn bình thường.

Người nhóm máu B nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn để giảm cân

Trứng và các sản phẩm từ sữa

Nếu bạn vẫn phân vân nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân thì trứng là một trong những thực phẩm được gợi ý giúp bạn sớm đạt cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên cũng không vì thế mà bạn lạm dụng quá nhiều trứng trong thực đơn mỗi ngày.

Lượng dùng được khuyến cáo là 2 - 3 quả mỗi tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa dê, sữa bò, sữa chua, phô mai dê… nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Dù vậy, bạn cũng nên lưu ý chỉ sử dụng sữa không đường thôi nhé!

Trứng và các sản phẩm từ sữa có thể hỗ trợ bạn giảm cân an toàn

Rau xanh và trái cây

Đây là những thực phẩm phù hợp để giảm cân khoa học với hầu hết các nhóm máu và nhóm máu B cũng không phải ngoại lệ. Rau xanh và trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, chất xơ với những tác dụng nổi bật như tăng cường đào thải chất béo, cholesterol, điều chỉnh và khống chế lượng mỡ trong máu hiệu quả, ngăn ngừa việc hình thành mỡ và phòng chống một số bệnh lý tim mạch, giúp ngăn ngừa chứng táo bón, cải thiện chức năng ruột già... Không những vậy, rau xanh còn chứa ít calo, không chứa tinh bột nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng thức ăn, nhờ thế giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Rau xanh và trái cây sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn

Với những thông tin trên đây, bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc “Nhóm máu B nên ăn gì để giảm cân?” cũng như lý giải cơ chế hấp thu dinh dưỡng của những người nhóm máu này. Nếu bạn là người thuộc nhóm máu B, hãy đừng bỏ qua những gợi ý về các loại thực phẩm trên đây để sớm sở hữu cân nặng và thân hình như ý. Ngoài ra, bạn cần kết hợp tăng cường vận động thường xuyên, cân đối thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế thức khuya và sử dụng đồ ăn nhanh để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!

Thanh Hương