Suy nhược cơ thể kiêng gì để mau khỏi bệnh

Cơ thể bị suy nhược trong thời gian ngắn thường chưa gây ra những tác động rõ rệt khiến nhiều người lơ là bỏ qua. Tuy nhiên, nếu để tình trạng suy nhược này kéo dài, có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc, nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch...

Những đối tượng có nguy cơ cao mắc chứng suy nhược cơ thể

Người mới thực hiện phẫu thuật: Đây là những đối tượng có nguy cơ bị suy nhược cơ thể cao nhất bởi khả năng ăn uống giảm sút do cơn đau và bị mất máu. Cơ thể sau phẫu thuật sẽ mệt mỏi và khả năng hấp thu dưỡng chất bị suy giảm.

Thường xuyên đau ốm: Những người hay ốm vặt chứng tỏ họ có sức đề kháng kém. Bên cạnh đó việc đau ốm liên miên cũng khiến chất dinh dưỡng khó hấp thu, cơ thể không khỏe khoắn và thoải mái được. Do đó, những người thường xuyên đau ốm cũng rất dễ bị suy nhược.

Những người hay lao động nặng, quá sức: Việc lao động quá nặng thường xuyên khiến cơ thể phải tiêu hao quá nhiều sức lực, hệ xương – khớp có thể bị tổn thương và thoái hóa sớm. Lượng dinh dưỡng cung cấp thiếu hụt hơn nhiều so với lượng dinh dưỡng mất đi. Vì vậy, nhóm đối tượng này dễ gặp các vấn đề về sức khỏe từ đó gây ra chứng suy nhược.

Phụ nữ mang thai và sau sinh con: Mang thai và sinh nở một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy nhược cơ thể ở phụ nữ. Ở giai đoạn này, nhiều mẹ bỉm sữa gặp tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, thờ ơ với cuộc sống. Lâu ngày dễ mắc chứng trầm cảm và có thể phát sinh những hành động nguy hiểm cho bản thân cũng như người xung quanh.

Các nhóm thực phẩm người bị suy nhược cơ thể nên kiêng sử dụng

Nhiều người vẫn quan niệm cứ suy nhược cơ thể là phải bổ sung tất cả các loại thực phẩm. Tuy nhiên, bên cạnh những nguồn dinh dưỡng tốt, người bệnh cũng nên lưu ý kiêng một số thực phẩm không tốt cho cơ thể.

Tránh lạm dụng chất béo

Sự hiện diện của chất béo giúp các hoạt động trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đồng thời còn duy trì được sự săn chắc cho cơ bắp. Nhiều người thường nhầm tưởng dung nạp nhiều chất béo sẽ giúp gia tăng trọng lượng. Trên thực tế, với những người bị suy nhược cơ thể, việc lạm dụng chất béo thậm chí không cải thiện được cân nặng mà còn làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.

Tốt nhất bạn không nên cắt giảm hoàn toàn chất béo mà chỉ cần điều chỉnh lượng dầu mỡ cho thích hợp để các triệu chứng mệt mỏi được thuyên giảm.

Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn

Thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn thường chứa chất bảo quản dễ gây hại cho người đang bị suy nhược cơ thể. Các món ăn vặt như khoai tây chiên, hotdog, bánh mì… mang nhiều năng lượng, tiện lợi, dễ kiếm nhưng lại không đầy đủ dinh dưỡng khiến cơ thể càng suy nhược và mệt mỏi hơn.

Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn có chất béo bão hòa không an toàn cho sức khỏe, gia tăng nguy cơ gây ung thư. Do đó người bệnh suy nhược cơ thể nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này. Đồng thời bổ sung các món ăn từ những thực phẩm tươi ngon, được chế biến tại nhà để tình trạng bệnh mau chóng thuyên giảm.

Hạn chế tinh bột

Với người bình thường, tinh bột là một nguồn năng lượng có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên những bệnh nhân bị suy nhược cơ thể nên hạn chế bớt tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Nguyên nhân là do nếu quá nhiều các món ăn chứa tinh bột có thể khiến các triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ, choáng váng… càng trở nên nghiêm trọng.

Caffeine và thức uống có cồn

Người bị suy nhược cơ thể tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, các loại nước hay thực phẩm có chứa caffeine. Khi đưa vào cơ thể các chất này làm tăng hormone cortisol – một chất làm gia tăng sự căng thẳng. Nếu nồng độ hormone này quá cao sẽ khiến cơ thể bị quá tải gây suy nhược.

Bên cạnh đó, thuốc lá và caffeine cũng là một trong các yếu tố gây mệt mỏi, khiến người bệnh bất an, khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thông tin cần làm gì khi bị suy nhược cơ thể để có thêm cách chăm sóc sức khỏe bản thân.

Một số thực phẩm khác nên tránh

Các loại thực phẩm như thịt chó, thịt dê, baba, hải sâm, mộc nhĩ, nhãn lồng… không thích hợp với người có thể trạng yếu.

Mì chính, đường nhân tạo khiến não bộ bị kích thích khiến tình trạng suy nhược nghiêm trọng hơn.

Đồ uống có gas như soda, nước ngọt các loại…

Các chất béo bão hòa trong mỡ động vật, đồ ăn chiên rán…

Một số lưu ý giúp người bị suy nhược cơ thể mau khỏi bệnh

Nếu bạn hoặc người xung quanh đang có các dấu hiệu của suy nhược cơ thể, hãy lưu ý các điều sau nhé:

Không bỏ bữa, nên chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn dồn.

Đảm bảo thực đơn cân bằng các thành phần: Chất đạm, chất béo, đường bột và vitamin. Bổ sung rau xanh và các loại trái cây dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Uống nhiều tối thiểu 1.5 – 2 lít/ngày để tạo ra môi trường giúp quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Tránh làm việc quá sức, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Thường xuyên giao lưu, gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè, người thân để giảm bớt áp lực, căng thẳng.

Suy nghĩ lạc quan, tránh để bản thân rơi vào những suy nghĩ tiêu cực.

Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày vừa giúp cơ thể khỏe khoắn vừa khiến tinh thần thoải mái, yêu đời hơn.

Khi bị suy nhược thì mọi thức ăn trước khi đưa vào cơ thể đều phải đắn đo và cần được xem xét về tiêu chí dinh dưỡng bản thân đang cần. Những gợi ý trên đây hy vọng có thể giúp bạn bỏ túi những thực phẩm nên tránh khi mắc chứng suy nhược để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và sớm lấy lại tinh thần vui vẻ, lạc quan.

Minh QA