7 loại thức uống giúp bạn luôn tươi trẻ

Làn da tươi trẻ, căng mịn không chỉ đến từ các sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng bên trong. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng làn da là bổ sung các loại nước ép từ rau củ, trái cây. Chúng không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, làm chậm quá trình lão hóa.

Dưới đây là 7 loại thức uống giúp duy trì sự trẻ trung và rạng rỡ từ bên trong:

Nước ép lựu

Lựu được biết đến là một loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C, A, K, sắt, folate và kali. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong lựu giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Thường xuyên uống nước ép lựu có thể giúp làm sáng da, giảm quầng thâm dưới mắt, cải thiện làn da xỉn màu. Bạn chỉ cần tách lấy hạt từ 1 - 2 quả lựu, ép lấy nước, thêm một chút nước cốt chanh và vài viên đá là có ngay một ly nước ép vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Nước ép lựu giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa

Nước ép táo

Táo chứa nhiều quercetin và flavonoid, hai hợp chất quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và quá trình oxy hóa. Đồng thời, táo còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giúp làn da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn hơn.

Ngoài ra, táo cũng chứa pectin - một loại chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Khi uống nước ép táo, cơ thể không chỉ được bổ sung dưỡng chất cho làn da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi (hay còn gọi là rau bina, rau chân vịt) là một loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp để làm nước ép hoặc sinh tố.

Loại rau này chứa nhiều vitamin B giúp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Vitamin A có trong cải bó xôi giúp cải thiện tông màu da, trong khi vitamin C hỗ trợ quá trình loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng mịn hơn. Chưa kể, các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi còn giúp giảm viêm, làm dịu da và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Uống nước ép cải bó xôi giúp bạn luôn tươi trẻ

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng catechin cao - một nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng làm chậm lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các tác nhân môi trường khác.

Không chỉ tốt cho làn da, trà xanh còn giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng, tăng cường chức năng não bộ, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể thưởng thức trà xanh nóng hoặc lạnh, thêm một chút nước cốt chanh để tăng cường hiệu quả chống oxy hóa.

Nước ép cần tây

Cần tây là một loại rau có hàm lượng nước cao, đồng thời chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, nước ép cần tây có tác dụng giảm viêm, cải thiện tình trạng mụn trứng cá, hỗ trợ hàng rào bảo vệ da và làm chậm quá trình lão hóa.

Vitamin C có trong cần tây đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp da căng mịn và đàn hồi tốt hơn. Để dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp cần tây với táo, chanh hoặc gừng để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

Bạn có thể kết hợp cần tây với táo, chanh hoặc gừng

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống giúp thư giãn mà còn có nhiều lợi ích đối với làn da. Nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, trà hoa cúc có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ - hai yếu tố quan trọng giúp làn da duy trì sự trẻ trung.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu da, giảm quầng thâm mắt và làm sáng da tự nhiên. Thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da trong khi ngủ.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ cho làn da luôn căng mọng. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu lycopene - một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Không chỉ vậy, nước ép dưa hấu còn cung cấp vitamin A, C giúp kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và hỗ trợ tái tạo tế bào da. Với hương vị ngọt mát tự nhiên, nước ép dưa hấu là một lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt và làm đẹp da từ bên trong.

Dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ cho làn da luôn căng mọng

Việc duy trì làn da trẻ trung, rạng rỡ không chỉ dựa vào các sản phẩm chăm sóc da mà còn cần sự chăm sóc từ bên trong. 7 loại thức uống giúp bạn luôn tươi trẻ kể trên không chỉ giúp làm đẹp da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy bổ sung các loại nước ép rau củ, trái cây và trà vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn tươi trẻ.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngăn uống lành mạnh

Các bài viết liên quan

7+ lý do để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống

7+ món ăn vặt không gây tăng đường huyết

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Ngày Vi chất Thế giới: Làm sao để bổ sung dưỡng chất an toàn, đúng cách cho trẻ?

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết