[Tổng hợp] Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Top 6 loại thực phẩm

Để điều trị chứng kinh nguyệt không đều, bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc Đông Tây y thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì để giúp hỗ trợ điều trị dứt điểm? Hãy tham khảo một số loại thực phẩm sau và bổ sung vào những bữa ăn hằng ngày của mình.

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để điều trị dứt điểm?

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều có thể đến từ những thói quen ăn uống hằng ngày. Vì vậy, để có thể khắc phục tình trạng này, thay đổi chế độ sinh dưỡng là việc vô cùng cần thiết.

Rất nhiều chị em lo lắng không biết bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Vậy thì hãy tham khảo danh sách những loại thực phẩm sau:

Các loại hạt

Các loại hạt dinh dưỡng như: Ngũ cốc, hạnh nhân, macca có tác dụng điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ rất tốt. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp lượng lớn fiber, protein và vitamin nhóm B giúp cân bằng hormone bên trong cơ thể.

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên bổ sung nhiều các loại hạt dinh dưỡng

Ngoài ra, các loại hát này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và giảm căng thẳng thần kinh. Chị em có thể ăn trực tiếp, nấu sữa hạt hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Đường thốt nốt

Khác với đường mía, đường hóa học, đường thốt nốt được làm hoàn toàn tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng. Bên cạnh tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và tốt cho hệ tiêu hóa, đường thốt nốt còn giúp điều hòa khí huyết và ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho nữ giới.

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn nho

Nho là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt. Trong những gợi ý rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, nho là thực phẩm không thể bỏ qua. Tác dụng chính của nho là giúp điều trị kinh nguyệt không đều, chậm kinh, rong kinh. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp năng lượng, làm đẹp da và chống viêm hiệu quả.

Sữa

Một ly sữa ấm pha loãng mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và điều chỉnh lượng máu. Trong sữa có chứa lượng lớn canxi và các khoáng chất giúp cân bằng lượng hormone bên trong cơ thể, từ đó giảm thiểu tối đa hiện tượng chậm kinh, kinh không đều.

Cà rốt là thực phẩm không thể bỏ qua khi bị rối loạn kinh nguyệt

Cà rốt không chỉ có chứa vitamin A mà bên cạnh đó còn có hàm lượng sắt rất lớn. Với những ai thường xuyên ra máu quá nhiều vào ngày hành kinh, đừng quên bổ sung một ly nước ép cà rốt mỗi ngày hoặc thêm loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống thường xuyên.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là loại nước uống vô cùng giàu magie, đồng, vitamin B6 và vitamin C. Bên cạnh đó, oại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn sắt, canxi, photpho, kẽm, vitamin B, giúp bảo vệ hệ miễn dịch và tăng cường sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Đừng quên bổ sung nước ép dứa để giúp điều hòa kinh nguyệt

Thường xuyên sử dụng nước ép dứa giúp kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể và đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt luôn diễn ra đều đặn.

Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm cực tốt bởi tác dụng tuyệt vời của hoạt chất curcumin. Việc uống nước tinh bột nghệ giúp kích thích sự lưu thông máu ở tử cung, làm cân bằng lượng hormone và cân bằng nội tiết tố nữ.

Rau ngải cứu

Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Chị em bị rối loạn kinh nguyệt thường được dân gian truyền tai nên dùng ngải cứu. Đây là loại thực phẩm được đánh giá hiệu quả cao từ xưa tới nay. Ngải cứu chứ chứa các hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau bụng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Nước rau mùi tây

Khoa học đã chứng minh, rau mùi tây có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa lượng máu trong chu kỳ kinh, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn mướp đắng

Mướp đắng được biết đến nhiều với công dụng thanh nhiệt, giải độc và điều trị rối loạn kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả. Hãy chế biến mướp đắng thành những món ăn hấp dẫn để có thể thưởng thức mỗi ngày.

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Bên cạnh việc quan tâm đến rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì thì cũng cần chú ý đến những loại thực phẩm cần hạn chế để giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh và chu kỳ kinh đều đặn, cụ thể:

Đồ cay nóng: Sử dụng đồ cay nóng thường xuyên có thê gây ra tình trạng nóng trong, rối loạn nội tiết tố ở chị em phụ nữ.

Sử dụng đồ ăn cay nóng có thể gây nóng tỏng, mụn nhọt

Đồ chiên, xào: Các loại thực phẩm này khi đi vào cơ thể sẽ gây ra cảm giác khó tiêu, chướng bụng và là nguyên nhân gây ra hiện tượng rong kinh ở nhiều chị em phụ nữ.

Đồ ăn quá mặn: Ăn đồ ăn quá mặn gây ảnh hưởng đến gan, thận, làm cơ thể tích nhiều nước và có thể gây chậm kinh, rong kinh.

Đồ lạnh: Những loại đồ ăn lạnh có thể ảnh hưởng và gây ra chứng rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Sử dụng các đồ ăn, đồ uống lạnh như kem, đa lạnh, nước đá…còn có thể khiến khí hư có mùi và làm kinh nguyệt không đều.

Chất kích thích: Các loại chất kích thích có thể làm mất cần bằng hormone bên trong cơ thể, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt.

Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, chị em đã có thể tháo gỡ được khúc mắc bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất? Hãy thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giúp cải thiện dứt điểm tình trạng này và đồng thời đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

Quỳnh Hương