Mix yoga là gì? Các lợi ích khi tập mix yoga bạn nên biết

Yoga là một phương pháp tập luyện tồn tại từ hàng ngàn năm và đã lan rộng khắp thế giới với nhiều phong cách và phương pháp khác nhau. Trong đó, mix yoga đang trở thành một xu hướng được giới trẻ ưa chuộng. Nhưng mix yoga là gì? Những lợi ích khi thực hiện mix yoga là gì? Hãy cùng khám phá những điều này trong bài viết dưới đây.

Mix yoga là gì?

Mix yoga là một hình thức kết hợp giữa yoga và bài tập thể dục sức mạnh, nhằm mang lại hiệu quả toàn diện cho cơ bắp và hệ thống xương khớp. Trong mix yoga, các động tác yoga cơ bản được kết hợp với các bài tập thể dục như tập luyện sức mạnh và cardio. Phương pháp này tập trung vào việc rèn luyện thể chất, cải thiện vóc dáng và tinh thần mà không nhấn mạnh vào yếu tố tâm linh và thiền định như một số trường phái yoga truyền thống khác. Điều này giúp mang lại lợi ích tăng cường cả về mặt cơ thể và tinh thần, phù hợp với những người mong muốn có một phong cách tập luyện đa dạng và thú vị.

Mix yoga là gì? Là các động tác yoga cơ bản được kết hợp với các bài tập thể dục

Yoga mix bao gồm những động tác kết hợp nào?

Sau khi đã hiểu khái niệm mix yoga là gì, chúng ta hãy cùng nhau khám phá các động tác được sử dụng trong loại hình yoga này. Yoga mix là một dạng yoga kết hợp các động tác cơ bản của yoga hatha đương đại.

Yoga mix được thiết kế để thúc đẩy sức khỏe toàn diện về cả tinh thần và thể chất. Nhờ sự kết hợp của nhiều động tác từ các phong cách khác nhau, yoga mix mang lại lợi ích to lớn cho cả cơ thể và tinh thần. Các động tác này tập trung vào sự kết hợp giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở. Chúng được thực hiện một cách nhẹ nhàng và liên tục, giúp tăng cường linh hoạt, cân bằng và tập trung.

Trước khi bắt đầu các động tác phức tạp, chuẩn bị cơ thể là rất quan trọng

Các động tác cơ bản bao gồm:

Tadasana (Tư thế núi): Đứng thẳng, đặt hai chân cạnh nhau, hai tay xuôi theo hai bên cơ thể, xoa lòng bàn tay lại.
Vrikshasana (Tư thế cây): Đứng thẳng, nâng một bên chân lên và đặt lòng bàn chân chạm đùi giữa, đưa hai tay lên để cùng nhau trên đầu.
Uttanasana (Tư thế cúi xuống): Đứng thẳng, cúi người xuống để chạm đầu gối bằng đầu.
Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó xuống): Đứng thẳng, cúi xuống để đặt tay và chân xuống sàn, tạo hình chữ V ngược.
Bhujangasana (Tư thế rắn): Nằm sấp xuống và đặt lòng bàn tay bên trong gần ngực, nhấc người lên sao cho chỉ có bụng sờn đất.
Balasana (Tư thế trẻ em): Ngồi chân gối, nghiêng người xuống và căn người như ngủ tròn.

Các lợi ích khi tập mix yoga là gì?

Đọc tới đây chúng ta đã biết được mix yoga là gì rồi đúng không nào? Phong cách này đang dần trở nên phổ biến vì nó không chỉ mang lại sự linh hoạt và sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tinh thần. Chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích to lớn của mix yoga nhé:

Tốt cho tinh thần: Mỗi buổi tập mix yoga là một cuộc phiêu lưu tinh thần, nơi bạn có thể tập trung vào hơi thở và chuyển động của cơ thể. Việc này giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và cảm thấy thú vị trong quá trình tập luyện. Các động tác yoga kết hợp với thể dục sức mạnh cũng kích thích não bộ sản sinh endorphin, hormone giảm đau tự nhiên, mang lại cảm giác phấn chấn và hạnh phúc.
Tăng sự linh hoạt: Mix yoga tập trung vào việc kéo giãn và mở rộng cơ thể, hỗ trợ phát triển và cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp. Những động tác này giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giảm nguy cơ bị chấn thương và cải thiện sự lưu thông của năng lượng trong cơ thể.
Rèn luyện cơ bắp: Mặc dù mix yoga thường tập trung vào yếu tố linh hoạt, nhưng nó cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp. Những động tác yoga kết hợp với bài tập sức mạnh như plank, push-up và squat đòi hỏi sự sử dụng các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, từ cơ bụng và lưng đến cơ tay và chân.
Hỗ trợ giảm cân: Mix yoga không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường sự đốt cháy chất béo sau khi tập luyện. Các động tác yoga kết hợp với bài tập sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và tăng khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Mix yoga giúp đốt cháy calo

Cải thiện khả năng cân bằng: Mix yoga đòi hỏi sự cân đối và kiểm soát về cả trọng lực và trọng tâm của cơ thể. Việc duy trì cân bằng trong các tư thế yoga kết hợp với các bài tập sức mạnh giúp cải thiện khả năng cân bằng, linh hoạt và ổn định của cơ thể, giảm nguy cơ vấp ngã và chấn thương.

Các bài tập yoga mix không cần nhiều dụng cụ hay trang bị phức tạp. Tuy nhiên, để hỗ trợ các động tác tốt nhất, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập chất lượng.

Hy vọng bài viết của Nhà thuốc Long Châu cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trả lời cho câu hỏi mix yoga là gì?

Xem thêm: Yoga handstand là gì? Cách tập yoga handstand chuẩn xác hiệu quả