Tiết thực là gì? Những lợi ích của tiết thực đối với cơ thể

Tiết thực được cho là phương pháp nhịn ăn giúp phát huy nguồn lực nội tại của cơ thể con người. Phương pháp này được cho rằng có nguồn gốc từ Ấn Độ và được phát triển ở nhiều nơi trên thế giới, đặc biệt là Nhật Bản. Để tìm hiểu sâu hơn về phương pháp nhịn ăn độc đáo này, bạn hãy cùng Nhà thuốc Long Châu theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu cách giảm cân lành mạnh nhé!

Tiết thực là gì?

Dưới góc nhìn vi mô, các sinh vật bao gồm cả con người đều được cấu thành từ sự liên kết của vô số tế bào. Cơ thể người ngoài những tế bào khỏe mạnh còn chứa những tế bào yếu ớt và bất thường, dễ dẫn đến bệnh tật. Tiết thực là phương pháp nhịn ăn nhằm tiêu diệt các tế bào yếu ớt trong cơ thể. Trong quá trình nhịn ăn, chỉ có các tế bào khỏe mạnh mới có thể tiếp tục tồn tại trong môi trường thiếu dưỡng chất.

Nếu cơ thể người bình thường khỏe mạnh và không suy kiệt, xác suất các tế bào yếu ớt được thay thế bằng các tế bào khỏe hơn sau khi hoàn thành quá trình nhịn ăn là rất cao. Nói tóm lại, bản chất của tiết thực là thúc đẩy sự đấu tranh giữa các tế bào, dùng phương pháp “mạnh được yếu thua” để loại bỏ các tế bào bệnh tật khỏi cơ thể.

Tiết thực là phương pháp nhịn ăn nhằm tiêu diệt các tế bào yếu ớt trong cơ thể

Tiết thực có những lợi ích gì?

Tiết thực không chỉ có những tác động tích cực lên cơ thể mà còn giúp “tu thân”, xây dựng một sức khỏe tinh thần tốt. Vậy những lợi ích cụ thể của tiết thực đối với sức khỏe là gì? Một vài tác dụng của tiết thực có thể mang lại cho bạn bao gồm những điều sau:

Cải thiện tình trạng thể chất

Tiết thực được truyền miệng là phương pháp chữa bệnh thần kỳ vì những công dụng của nó, bao gồm những điều sau:

Tăng cường hệ miễn dịch.
Củng cố hệ tiêu hóa.
Giúp thư giãn và tăng cường năng lượng của cơ thể.
Loại bỏ những thói quen ăn uống xấu.
Cải thiện các tình trạng bệnh lý như dị ứng, viêm khớp, rối loạn tiêu hóa, hen suyễn, động kinh, rối loạn tâm thần và mất ngủ.
Tiết thực cũng có lợi trong việc ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch, tiểu đường loại 2,...

Hỗ trợ giảm cân

Chị em phụ nữ thường xuyên đặt giảm cân lên làm lợi ích hàng đầu mà quá trình nhịn ăn mang lại. Tuy nhiên, do sự khác biệt về tốc độ chuyển hóa thức ăn và đặc thù cơ thể mỗi người, việc nhịn ăn cũng sẽ mang lại những kết quả khác nhau.

Tiết thực giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa

Tiết thực với mục đích giảm cân cũng giúp bạn hiểu rõ hơn về cách ăn uống và thói quen mỗi ngày của bạn, từ đó dễ dàng vạch ra một thực đơn lành mạnh cho việc giảm cân lâu dài hơn. Mặt khác, những người mắc bệnh béo phì cũng có thể tham gia nhịn ăn dưới sự giám sát của các chuyên gia để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, tập thói quen ăn uống lành mạnh hơn sau quá trình tiết thực.

Củng cố năng lượng

Trong quá trình tiết thực, bạn cần phải vượt qua giai đoạn mệt mỏi khi các triệu chứng của việc nhịn ăn bắt đầu xuất hiện. Rất nhanh sau đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và ngày càng khỏe khoắn hơn. Nhịn ăn giúp cải thiện sự minh mẫn, giúp bạn tập trung tinh thần tốt hơn.

Nâng cao đời sống tinh thần

Tiết thực cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Những người mắc chứng trầm cảm sau khi thực hiện tiết thực đã chia sẻ rằng họ cảm thấy bệnh tình được cải thiện, các mục tiêu của họ dễ dàng được thực hiện hơn nhờ vào sự tích cực trong cuộc sống. Nhiều người cũng tin rằng tiết thực giúp bạn kết nối tâm linh và hiểu rõ bản ngã của mình hơn, giúp bạn lắng nghe những mong muốn nội tại của cơ thể.

Tiết thực sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày

Cách thực hiện tiết thực

Bạn nên tuân thủ các hướng dẫn để tránh xảy ra sai sót trong quá trình thực hiện tiết thực làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Quá trình tiết thực gồm có 3 giai đoạn, cụ thể như sau:

Giai đoạn chuẩn bị nhịn ăn: Bạn cần phải bắt đầu ăn cháo gạo lứt đặc vào ngày đầu tiên của giai đoạn này, ngày tiếp theo bạn có thể chuyển sang cháo gạo lứt loãng, ngày cuối cùng bạn chỉ uống nước cháo. Từ ngày thứ tư trở đi là bước vào giai đoạn nhịn ăn.
Giai đoạn nhịn ăn: Nếu bạn cảm thấy quá đói hoặc mệt, lúc này bạn nên uống nước chanh đường pha với chút muối để bổ sung điện giải. Bạn không được phép ăn trong quá trình tiết thực ở giai đoạn này, hạn chế uống nhất có thể để các cơ quan nội tạng nghỉ ngơi và thải độc tố. Trong quá trình này, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được sử dụng như nguồn năng lượng để nuôi cơ thể, do đó tiết thực là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Các tế bào yếu đuối và bệnh tật cũng sẽ dần bị tiêu diệt trong giai đoạn này.
Giai đoạn ăn trở lại: Sau khi đã đạt được mục đích tiết thực, bạn có thể bắt đầu ăn uống lại. Giai đoạn ăn lại cần tương đương với giai đoạn tiết thực. Một ví dụ là nếu bạn tiết thực khoảng 7 ngày, thì khi ăn trở lại, bạn cần bắt đầu uống nước gạo lứt vào những ngày đầu tiên, sau đó chuyển sang cháo loãng và cháo đặc để hệ tiêu hóa làm việc bình thường trở lại. Sau đó bạn có thể ăn uống bình thường.

Khi cảm thấy quá đói trong giai đoạn nhịn ăn, hãy uống nước chanh đường pha với muối để bổ sung điện giải

Tiết thực và tuyệt thực khác gì nhau?

Nhiều ý kiến đánh đồng cho rằng tiết thực và tuyệt thực đều chỉ là không ăn uống. Tuy nhiên, người tuyệt thực thường kiêng tất cả mọi thứ thức ăn và chỉ uống nước lọc khi khát. Còn đối với tiết thực, bạn chỉ kiêng những thức ăn có hại cho cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định.

Tiết thực không phải là nhịn ăn hoàn toàn như tuyệt thực, nó là một cách ăn uống khoa học để hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, các thói quen ăn xấu trong một khoảng thời gian dưới sự giám sát của các chuyên gia. Có thể nói, tiết thực là quá trình cho cơ thể nghỉ ngơi và tự chữa lành, những năng lượng và sinh lực dùng để tiêu hóa thức ăn sẽ được tận dụng để chữa trị và bù đắp cho các cơ quan nội tạng đã bị suy yếu.

Người tuyệt thực thường kiêng tất cả mọi thứ thức ăn và chỉ uống nước lọc khi khát

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc tiết thực và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Các bạn cần lưu ý là mỗi cơ thể đều có những đặc điểm khác nhau, do đó không phải ai cũng có thể áp dụng tiết thực. Điều quan trọng là lắng nghe điều cơ thể mình mong muốn để đáp ứng chúng.

Ngoài ra, bạn bắt buộc phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia để nhận được sự giám sát và hỗ trợ trong quá trình thực hiện để phòng tránh những rủi ro không đáng có trong quá trình tiết thực. Mặt khác, bạn cũng nên kết hợp với tập luyện thể thao thường xuyên để đảm bảo một sức khỏe tuyệt vời.

Xem thêm:

Kiêng tinh bột có giảm cân nhanh không?
Các cách giữ eo thon hiệu quả bạn nên thử
Các loại rau giảm cân trong thực đơn giảm cân

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Giảm cân đúng cáchGiảm cân an toàn

Các bài viết liên quan

7 bài tập giúp đốt cháy chất béo mà không làm tổn thương khớp

7 món ăn vặt lành mạnh giúp kiểm soát cơn đói buổi xế chiều

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

5 sai lầm khiến bạn ăn uống lành mạnh vẫn không giảm cân

Không ăn tinh bột buổi tối có giúp giảm cân nhanh hơn?

5 điều không nên làm trước 9 giờ sáng nếu bạn đang giảm cân

7+ nguyên nhân khiến bạn tăng cân chỉ sau một đêm

5 thực đơn bữa tối giảm cân với khoai lang và trứng

5 thói quen giúp giảm cân mà không gây áp lực lên cơ thể

5 loại sinh tố ít carbohydrate giúp giảm cân mà bạn nên biết