Ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh? Bà bầu cần biết!

Chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển toàn diện và cân nặng sau sinh của em bé. Trong nhiều trường hợp, mẹ bầu ăn uống không hợp lý khiến trẻ bị thiếu cân, chậm phát triển, chỉ số IQ thấp, sức đề kháng yếu. Nếu siêu âm mà phát hiện trẻ bị nhẹ cân, mẹ hãy ăn ngay 7 loại thực phẩm tăng cân cho thai nhi dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho bé trước khi chào đời nhé!

Ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh?

Ăn nhiều thì con sẽ càng nặng cân là quan niệm sai lầm mà nhiều mẹ bầu mắc phải. Mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, đa dạng dưỡng chất, ăn một lượng vừa đủ và ăn vào thời điểm hợp lý là bé yêu sẽ “tăng cân vùn vụt”. Mẹ có thể tham khảo 7 loại thực phẩm dưới đây:

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là một món ăn bổ dưỡng, giúp thai nhi tăng cân nhanh. Một quả trứng vịt lộn cung cấp đến 128kcal năng lượng. Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn so với trứng gà.

Tuy nhiên, các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn để hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu do cholesterol tăng lên quá mức. Trứng vịt lộn có hàm lượng đạm cao nên các chuyên gia khuyên mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 - 4 quả/tuần để thai nhi duy trì được mức cân nặng lý tưởng nhất. Hơn nữa, mẹ cũng không nên ăn trứng vào buổi tối để tránh bị đầy bụng.

Trứng vịt lộn là món ăn đặc trưng tại Việt Nam

Thịt bò

Mẹ bầu nên ăn nhiều thịt bò, đặc biệt là vào các tháng cuối cùng của thai kỳ bởi trong thịt bò có chứa một lượng lớn đạm và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: Vitamin B12, B6, kẽm, photpho và sắt - là khoáng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình sản sinh ra tế bào máu.

Dù tốt là thế những mẹ bầu cũng nên cân đối khẩu phần ăn vì thừa hay thiếu đạm đều mang lại những tác hại không hề nhỏ. Bên cạnh đó, thịt bò có chứa rất nhiều chất béo nên tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol trong cơ thể mẹ gây béo phì.

Nước mía

Trong mía có chứa hơn 30 loại axit hữu cơ, protein, chất béo, carbohydrate và các khoáng chất tự nhiên rất tốt cho mẹ trong quá trình mang thai. Đặc biệt, 70% lượng đường trong mía là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. Uống nước mía thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng ốm nghén, táo bón và cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.

Mẹ có thể lựa chọn ăn mía tươi, hoặc uống nước ép mía. Tuy nhiên, lượng lớn đường trong mía cũng là điều mà các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên quan tâm.

Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên tốt cho sức khỏe

Nước dừa

Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đa dạng bao gồm: Nước, protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm, folate. Uống nước dừa vào 3 tháng cuối sẽ làm nước ối trong hơn, mẹ không lo thiếu ối, thai nhi tăng cân rất tốt.

Quả bơ

Nếu mang thai vào mùa hè, còn chần chừ gì mà không thử ngay hương vị thanh mát, ngọt lành của quả bơ. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, tương đương với sữa bầu nên rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài giúp thai nhi tăng cân tốt, mẹ ăn quả bơ còn giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển trí não, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh? Hãy ăn nhiều bơ

Hải sản

Trong cá có chứa một hàm lượng lớn omega 3, DHA và EPA, vốn là các chất khó tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Omega 3 là chất rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp da bé trắng trẻo và hồng hào.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn cá thường xuyên còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi để con sinh ra sẽ phát triển tốt hơn, nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. Mẹ bầu nên ăn nhiều cá chép, cá bống, cá cơm, cá hồi,...

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Tuy không có kết luận cụ thể, sữa là một trong những thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng nhất trong quá trình mang thai. Nếu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ có thể sử dụng sữa không đường hoặc sữa bầu dành cho người tiểu đường. Loại sữa này không quá ngấy, và cũng có hương vị dễ uống hơn so với sữa bầu. Mẹ chú ý nên chọn những loại sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con, đồng thời bảo quản được lâu hơn.

Ngoài sữa đậu nành, các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa ngô, sữa đậu nành,... đều cung cấp nhiều protein và vi chất bổ dưỡng cho mẹ bầu. Các chế phẩm khác từ sữa như: Sữa chua, phô mai,... cũng nên được mẹ bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày.

Mẹ nên bổ sung 1 ly sữa bầu vào mỗi sáng và sau bữa ăn

Ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh là kiến thức cần thiết mà mẹ cần trang bị trong quá trình mang thai. Điều này không chỉ giúp mẹ hạn chế tình trạng béo phì, mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển toàn diện của con yêu.

Thu Trang