Mắt cận thị bị tăng độ nhanh phải làm sao?

Đeo kính không đúng cách, không cho mắt nghỉ ngơi khiến mắt cận thị bị tăng độ nhanh, nguy cơ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Để ngăn ngừa độ cận tăng nhanh hoặc hạn chế phần nào tác động xấu của tật với thị lực, người cận cần biết chăm sóc mắt đúng cách.

Nguyên nhân mắt cận thị bị tăng độ nhanh

Thông thường cứ 1 - 2 năm, độ cận ở người cận thị sẽ tăng 0.5 độ. Điều này sẽ diễn ra đến 1 tuổi nhất định. Ở tuổi này độ cận sẽ tăng chậm hơn và rồi ngừng tăng. Tuy nhiên có nhiều yếu tố khiến mắt cận thị bị tăng độ nhanh hơn bình thường.

Đeo kính không đúng độ cận

Nhiều người có quan điểm nên đeo kính thấp hơn độ cận để mắt không tăng độ. Nhưng thực chất khi sử dụng kính không đúng độ cận, mắt của bạn vẫn phải điều tiết để có thể nhìn rõ vật hơn.

Bên cạnh đó, đeo kính không đúng độ cận có thể dẫn tới một số triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Từ đó khiến sức khỏe của mát ngày càng giảm sút và độ cũng theo đó mà tăng nhanh hơn.

Không cho mắt nghỉ ngơi

Thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử hay thức đêm làm việc nhiều ngày liên tiếp có thể khiến bạn mắc các bệnh về rối loạn thị giác. Biểu hiện như hoa mắt, nhức đầu, chảy nước mắt, chói mắt hay mỏi cổ.

Những lúc như vậy, bạn cần cho mắt thư giãn nghỉ ngơi. Theo các bác sĩ chuyên khoa, sau khi làm việc liên tục 30 phút cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra các vật ở khoảng cách xa 1 đến 2 phút, chớp mắt 15 - 18 lần trong 1 phút.

Nếu không có thời gian cho mắt nghỉ ngơi thư giãn, mắt phải hoạt động quá độ, gây ra vấn đề khô mắt, mỏi cơ mắt, thị lực giảm mà tình trạng cận thị cũng tiến triển nhanh hơn.

Chế độ ăn thiếu dưỡng chất cho mắt

Coi thường vai trò của thực phẩm trong sức khỏe mắt là một sai lầm khiến thực lực ngày càng suy yếu. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm mà nhiều người cận thị đã làm ngơ, không chú ý bổ sung cho cơ thể.

Vitamin A: Có vai trò rất quan trọng trong chức năng võng mạc. Nó rất cần thiết cho việc phát triển và phân chia tế bào biểu mô. Thiếu vitamin A xuất hiện những biểu hiện đầu tiên là bệnh quáng gà, khô, loét giác mạc và kết mạc.

Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp mạch máu mắt lưu thông dễ dàng hơn, ngăn ngừa mỏi mắt, khô mắt.

Crom: Khi thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi, khiến mắt tăng độ cận nhanh hơn.

Đọc sách, làm việc ở nơi thiếu ánh sáng

Khi đọc sách, ngồi làm việc ở nơi không đủ ánh sáng có thể làm mắt bạn nhanh mỏi, căng mắt. Nếu duy trì thói quen này mà không thay đổi thì sẽ làm mắt bị tổn thương nhiều, gây giảm thị lực nhanh chóng.

Không sử dụng biện pháp bảo vệ mắt

Những người làm việc trong mỏ than, công trường hay thường xuyên đi dưới nắng gắt nếu không sử dụng kính râm, kính bảo hộ, mắt sẽ chịu tác động trực tiếp của tia UV, bụi mịn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng mắt. Đặc biệt có thể gây ra những bệnh nguy hiểm về mắt như ung thư da quanh vùng mắt, đục thủy tinh thể, lão hóa… và làm xuất hiện cảm giác chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi.

Phải làm gì để mắt không tăng độ nhanh?

Đeo kính đúng độ

Với những người có độ cận dưới 1 độ có thể không cần đeo kính. Với người cận trên 1 độ nên đeo kính để nhìn rõ các vật ở xa, tuy nhiên cần đeo kính vào đúng tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống, nếu không dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi

Sau khoảng 1 tiếng làm việc thì nên nghỉ ngơi 5 phút bằng các nhìn xung quanh, chớp mắt. Ngoài ra có thể áp dụng phương pháp 20:20:20, cứ 20 phút lại nhìn một vật cách 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây để làm dịu sự mỏi mệt của đôi mắt.

Đeo kính chống nắng, kín bảo hộ khi ra ngoài và làm việc

Thường xuyên đeo kính chống nắng, kính bảo hộ khi ra ngoài hay làm việc để hạn chế tác động trực tiếp của tia cực tím, của các hạt bụi bẩn lên mắt. Hiện nay có nhiều loại kính cận râm, kính cận bảo hộ không chỉ bảo vệ mắt mà còn hỗ trợ tầm nhìn mà người cận có thể lựa chọn mua.

Khám mắt định kỳ

Nhiều bệnh về mắt nếu không thăm khám thì sẽ không phát hiện được. Và nhiều người chỉ khi mắt có những biểu hiện khó chịu rõ rệt mới đi khám - thời điểm mắt đã có những tiến triển xấu. Bởi vậy cách 6 tháng đến 1 năm cần tiến hành khám mắt định kỳ để xác định tình hình sức khỏe hiện tại của mắt.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mắt nên lựa chọn bổ sung trong bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm chứa tiền chất vitamin A là caroten như các loại rau quả màu xanh, vàng, đỏ như bí ngô, gấc, cà chua…

Thực phẩm nhiều kẽm: các loại thịt đỏ như thịt bò, thị lợn, trứng…

Crom có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng,...

Giàu DHA: các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi các loại hải sản.

Giữ thói quen làm việc tốt

Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng tăng độ cần tạo cho mình thói quen tốt khi học tập và làm việc.

Giữ khoảng cách với sách vở và máy tính từ 30cm - 35 cm.

Ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

Sau mỗi tiếng làm việc cần cho mắt thư giãn 5 - 10 phút.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt NaCl 0.9% để làm sạch mắt.

Mắt cận sẽ tăng độ nhanh nếu chúng ta không biết cách giữ gìn. Hãy lựa chọn cho mình những cách đúng đắn để bảo vệ thị lực của mình.

Lâm Khuê