Top 8 thực phẩm tốt cho bà bầu bị đầy hơi chướng bụng

Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Bởi khi mang thai, lượng hormone nội tiết tố tăng cao sẽ khiến nhu động ruột hoạt động kém khiến dạ dày và ruột tiêu hóa thức ăn chậm hơn.

Trong khi đó, đây là khoảng thời gian mẹ bầu cần được tích cực bồi bổ, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể nhiều càng khiến cho bộ máy tiêu hóa hoạt động vất vả hơn nên dễ gây tình trạng chướng bụng. Xem ngay 8 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây đầy bụng khi mới mang thai

Trong thời gian thai kỳ, cơ thể của các mẹ bầu sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm giảm co bóp dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị kém đi. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến tình trạng dư axit xuất hiện gây nên chứng ợ nóng, khó tiêu.

Một chế độ ăn uống kém khoa học cũng sẽ góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột. Cụ thể, nếu mẹ thường xuyên có các thói quen:

Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.

Uống nhiều cà phê.

Uống nhiều nước trái cây đóng hộp, nước ngọt có gas.

Thích ăn nhiều gia vị, đường và tinh bột.

Việc mẹ nạp vào cơ thể một lượng thức ăn có độ dinh dưỡng quá cao cũng sẽ dễ dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu.

Tình trạng này kéo dài và không có cách điều trị, tình trạng chướng bụng, ợ hơi, buồn nôn thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, làm bà bầu chán ăn, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì ?

Vậy bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì ? Dưới đây là gợi ý 9 loại thực phẩm tốt cho bà bầu và xua tan nỗi lo bị đầy hơi chướng bụng mà mẹ có thể tham khảo và thêm vào thực đơn nhé!

1. Ớt

Đứng đầu trong danh sách bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì đó là ớt. Việc ăn ớt sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, thức ăn cũng nhanh chóng được tiêu hóa và kích thích vị giác của mẹ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn kèm ớt trong các bữa ăn mặn chính hàng ngày thôi nhé! Tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là khi bụng đói vì sẽ dễ gây đau, viêm dạ dày.

2. Hành lá

Hành là một loại rau gia vị rất phổ biến nhưng lại ít người biết được hết tác dụng của hành. Hành có vị cay, kích thích ra mồ hôi, lợi tiểu, tăng sự bài tiết, tiêu hóa, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi trùng đường ruột. Khi nấu các món canh, món xào, mẹ nên cho thêm một chút hành thì mẹ sẽ luôn có cảm giác ngon miệng.

3. Củ cải

Củ cải là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì. Loại củ này có tác dụng chữa rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, khó tiêu. Củ cải có thể chế biến thành rất nhiều món như xào, luộc, kho. Ngoài ra, mẹ bầu có thể nấu nước uống hàng ngày từ củ hoặc lá củ cải để giảm chướng bụng khi mang thai

4. Gừng

Không chỉ có tác dụng thổi bay triệu chứng ốm nghén mà gừng còn giúp cải thiện chứng chán ăn, đầy bụng, khó tiêu hiệu quả ở mẹ bầu. Mẹ có thể sử dụng gừng như một gia vị trong các món ăn hoặc cắt lát mỏng rồi pha thành nước uống.

5. Hạt tiêu đen

Hạt tiêu đen cũng góp mặt trong danh sách bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì. Với công dụng kích thích dạ dày tiết ra axit hydrochloric – một chất giúp dạ dày tiêu hóa protein và các thành phần khó tiêu khác, hạt tiêu đen được coi như “thần dược” đối với mẹ bầu bị đầy bụng.

6. Đu đủ chín

Đu đủ chín không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà còn rất lợi tiểu nên khi ăn, nước sẽ nhanh chóng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Những mẹ bầu bị đầy bụng nên sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ thấy chứng đầy hơi giảm nhanh chóng. Nhưng mẹ cần lưu ý là không ăn đu đủ xanh nhé vì nó chứa chất có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

7. Cà rốt

Cà rốt sẽ là thực phẩm mà mẹ không nên bỏ qua trong danh mục bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì. Loại củ này có tính kháng viêm giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Hơn nữa, nó còn kích thích dạ dày, ruột tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp mẹ bầu không còn bị đầy bụng. Hàng ngày, mẹ có thể uống một cốc nước ép cà rốt hoặc nấu cháo, canh cà rốt để tăng cảm giác ngon miệng.

8. Nước chanh nóng

Chanh có tính axit, khi uống chanh, dạ dày sẽ được bổ sung thêm axit để tiêu hóa thức ăn. Mặt khác chanh còn có tính oxy hóa cao giúp mẹ chống lại các vi khuẩn có hại tồn tại trong thực phẩm. Đây được coi là cách chữa đầy bụng chán ăn đem lại hiệu quả cao.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì. Hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích và biết cách khắc phục hiệu quả tình trạng đầy hơi chướng bụng này nhé!

Thủy Phan

Nguồn: Tổng hợp