phuocsang/nhathuoclongchau-RAW huggingface dataset:
Bật mí nhóm thực phẩm giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Việc giảm cân sau thời kỳ sinh nở được rất nhiều mẹ quan tâm. Những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cũng là phương pháp giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon thả ngày nào.

1. Bật mí nhóm thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Gạo lứt

Gạo lứt là một loại thực phẩm rất phù hợp cho phụ nữ sau sinh vì nó vừa có tác dụng giảm cân trong khi lượng sữa cho con bú không hề giảm. Nó là một nhóm ngũ cốc nguyên chất, giúp mẹ có năng lượng và đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, chất béo cũng như đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Khoai lang

Khoai tây – nhóm thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho mẹ

Trong khoai lang có hàm lượng vitamin bao gồm vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột cũng như các loại axit amin, khoảng hơn 10 loại nguyên tố vi lượng. Đồng thời, trong khoai lang cũng có một lượng chất xơ khá ổn định giúp cho dạ dày co bóp cũng như thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Chị em sau sinh có thể triển khai sử dụng khoai lang để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa thành phần là các chất chống lại sự hoạt động của enzim amilaza. Trong hệ tiêu hóa, enzim phá vỡ sự hoạt động của các loại carbohydrat và hiển nhiên sẽ làm tăng lượng đường của cơ thể. Sử dụng trà xanh sẽ giúp cho quá trình này bị làm chậm lại cũng như ngăn chặn quá trình chuyển hóa carbohydrat thành chất béo. Một ly trà xanh đá, hoặc ly trà xanh nóng sẽ giúp mẹ kiểm soát được lượng đường trong cơ thể một cách cực kì hiệu quả.

Bưởi và cam

Tất cả các loại trái cây nhà họ cam quýt đều chứa vitamin C. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể đồng thời lượng vitamin mà cam chanh mang đến giúp cho chị em luôn tỉnh táo và minh mẫn. Trong quá trình giảm cân sau sinh, việc uống cam, chanh không nên quá chua (ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của trẻ) sẽ giúp mẹ giảm cân một cách hiệu quả và tích cực.

2. Luyện nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Việc tập luyện giúp chị em sau sinh không chỉ lấy lại được vóc dáng mà quan trọng hơn chính là giúp cơ thể dần dần khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Tập các bài tập nhẹ nhàng

Việc tập luyện giúp chị em sau sinh lấy lại được vóc dáng

Các mẹ sau sinh thường thể chất vẫn chưa hoàn thiện, cơ thể còn yếu nên vô cần phải tập luyện các bài nhẹ nhàng. Không vì quá nôn nóng trong quá trình giảm cân mà tập ngay những bài nặng. Những bài tập nặng không mang đến hiệu quả mà đôi khi nó còn khiến cho sức khỏe bị xuống cấp nghiêm trọng.

Giảm cân một cách từ từ

Cơ thể bạn mất 9 tháng trời tăng cân thì cũng nên 1 khoảng thời gian nhất định cho việc giảm cân của mình phải không nào? Hãy giảm cân một cách từ từ và an toàn. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà nó còn giúp cho bạn lấy lại được một thân hình cân đối nhất.

Diệu Linh
8 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt cho người lớn tuổi

Theo nghiên cứu, đến độ tuổi từ 45 tuổi trở lên cứ 6 người thì có một người gặp các vấn đề về mắt đe dọa đến thị lực, và nguy cơ mất thị lực càng tăng cao theo độ tuổi. Để bảo vệ thị lực và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh của bạn ở tuổi già, hãy tham khảo và làm theo các nguyên tắc đơn giản sau.

8 cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt cho người lớn tuổi

Tìm hiểu tiền sử sức khỏe gia đình xem bạn có nguy cơ mắc bệnh về mắt không

Tìm hiểu lịch sử sức khỏe của gia đình có thể giúp bác sĩ chẩn đoán bệnh phù hợp nhất với bạn. Người thân bạn mắc bệnh tiểu đường hay có tiền sử cao huyết áp hay không?

Đặc biệt, đối tượng rất cần kiểm tra tiền sử bệnh và khám sức khỏe định kỳ là người trên 65 tuổi. Việc khám tổng quát định kỳ ở người già còn giúp chẩn đoán sớm các nguy cơ mắc bệnh về mắt để có phương thức điều trị bệnh kịp thời.

Kiểm tra mắt ít nhất hai năm một lần

Theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, ít nhất 2 năm một lần bạn cần đi khám mắt toàn diện. Khám mắt định kỳ thường xuyên cũng giúp bạn theo dõi được số độ khúc xạ của mắt, qua đó sẽ sử dụng kính đúng độ và phù hợp.

Nhận biết các triệu chứng các bệnh về mắt nguy hiểm

Khi nhận thấy những thay đổi về thị lực của bạn, hãy đi khám bác sĩ mắt ngay lập tức. Một số dấu hiệu mà người bệnh khó phát hiện như nhìn đôi (song thị), nhìn mờ và khó nhìn thấy trong điều kiện ánh sáng yếu. Các dấu hiệu và triệu chứng khác có thể dễ phát hiện ngay lập tức như mắt đỏ, đau mắt và sưng...

Tập thể dục thường xuyên hơn

Tập thể dục giúp giảm nguy cơ các bệnh về mắt ở người già

Một nghiên cứu của Học viện nhãn khoa Mỹ (AAO) cho thấy tập thể dục thường xuyên - chẳng hạn như đi bộ - có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi già lên đến 70%.

Bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại

Để bảo vệ tốt nhất khỏi các bức xạ có hại UV từ mặt trời, hãy luôn đeo một chiếc kính râm tốt khi bạn ra ngoài. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các vấn đề về mắt khác.

Ăn uống lành mạnh và cân bằng

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh hơn. Những chất chống oxy hóa này thu được từ việc ăn một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều loại trái cây, rau xanh, các loại cá giàu axit béo omega-3.

Khám sức khỏe thường xuyên để kiểm tra bệnh tiểu đường và cao huyết áp

Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng dẫn đến mất thị lực như thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường và đột quỵ mắt. Vì vậy, bạn cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

Đừng hút thuốc

Khi nói đến sức khỏe của mắt, những người hút thuốc có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác cao gấp 3 lần.

Hy vọng với các cách đơn giản trên có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt và có thị lực hoàn hảo trong suốt cuộc đời.

Ngân Lâm
Hướng dẫn cách sơ cứu bệnh nhân bị đột quỵ tại nhà

Đột quỵ là một biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch. Cần cấp cứu người đột quỵ đúng cách để cứu sống họ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn cách sơ cứu người bị đột quỵ.

1. Triệu chứng của đột quỵ

Bộ não người có khoảng 14 tỉ nơ ron (tế bào thần kinh). Mỗi lần đột quỵ sẽ làm chết khoảng 1,2 tỉ nơ ron, mỗi giờ đột quỵ mất 120 triệu, mỗi giây đột quỵ mất 32.000 nơ ron. Vì vậy cấp cứu càng sớm thì càng giảm được lượng nơ ron thần kinh bị chết, tăng cơ hội cứu sống và giảm nhẹ di chứng cho người bệnh.

Hướng dẫn cách sơ cứu bệnh nhân bị đột quỵ tại nhà

Chỉ với một vài phút thông qua một số triệu chứng dưới đây, bất kể ai cũng có thể phát hiện ra tín hiệu cảnh báo đột quỵ não.

Tê bì chân tay đột ngột hoặc chân tay luôn có cảm giác nặng nề, khó có thể nhấc lên được

Bất ngờ u ám đầu óc và nói ra những câu vô nghĩa, nằm ngoài suy nghĩ

Thị lực một bên hoặc cả hai bên mắt đột ngột suy giảm mạnh

Đột ngột đi lại khó khăn, chóng mặt, mất thăng bằng.

Đau đầu bất thường và dữ dội nhưng không hiểu rõ vì sao

2. Sơ cứu bệnh nhân đột quỵ

Khi thấy ai đó có một trong các triệu chứng ở trên, hãy nhanh chóng sơ cứu người bệnh đúng cách. Dưới đây là cách sơ cứu người bị đột quỵ tại nhà trước khi chuyển đến các cơ sở y tế:

Đỡ bệnh nhân để không bị té ngã chấn thương.

Để bệnh nhân nằm xuống chỗ thoáng, nghiêng qua một bên nếu nôn ói, móc hết đờm nhớt cho bệnh nhân dễ thở.

Gọi xe cấp cứu nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Nếu các cơ sở y tế gần nhà có đủ điều kiện chữa trị thì không nên chuyển viện đi xa, trừ khi bác sĩ có chỉ định vì càng di chuyển xa càng làm cho bệnh nặng hơn.

Không tự ý cho uống hoặc nhỏ thuốc hạ huyết áp hay bất kì loại thuốc nào khác.

Không để nằm chờ xem có khỏe lại không.

Nếu không kịp sơ cứu, bệnh nhân có thể biến chứng nặng và tử vong. Chính vì thế, bạn cần quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe và sớm có ý thức phòng tránh đột quỵ tại nhà nhé.

3. Cách phòng tránh đột quỵ

Cách phòng tránh đột quỵ

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết việc điều trị dự phòng trước và sau đột quỵ giúp giảm các hậu quả do đột quỵ gây ra. Đặc biệt, những người cao tuổi, bị huyết áp tăng, tiểu đường, rối loạn lipid máu (mỡ máu cao), xơ vữa động mạch, người thường xuyên hút thuốc lá… là những đối tượng có nguy cơ đột quỵ cao.

Vì thế, hãy áp dụng sớm những biện pháp phòng ngừa. Cách phòng ngừa tốt nhất là duy trì chế độ sống lành mạnh như duy trì thực đơn ăn uống khoa học, không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên (mỗi ngày dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện gym, aerobic, chạy bộ,…). Đồng thời, mọi người cần kiểm soát tốt huyết áp, mỡ máu, đường huyết…vì chúng là một trong những căn nguyên có thể gây ra đột quỵ nhanh chóng.

Cao Thu
Mẹo giảm béo bắp chân hiệu quả

Bắp chân to khiến cơ thể chị em trở nên mất cân đối và khó khăn khi diện trang phục váy ngắn. Vì thế, hãy áp dụng ngay các cách dưới đây để giảm béo bắp chân hiệu quả tại nhà nhé các chị em!

1. Nỗi khổ của những người bị béo chân

Mẹo giảm béo bắp chân hiệu quả
Đau bụng kinh là gì và làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng?

Đối với nhiều phụ nữ thì đau bụng kinh luôn là một nỗi ám ảnh. Bài viết sau đây sẽ mang đến thông tin đau bụng kinh là gì và giúp chị em trả lời câu hỏi “Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng?”

Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ.

Trước khi tìm hiểu cách làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng thì chị em cần biết được đau bụng kinh là gì, triệu chứng ra sao để tránh nhầm sang bệnh khác cũng như áp dụng các cách giảm đau bụng kinh tốt hơn.

Đau bụng kinh là gì?

Thường khi chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt thì đa số các phụ nữ đều bị hiện tượng đau bụng kinh. Đây là tình trạng xuất hiện những cơn đau co thắt và liên tục ở vùng bụng dưới. Tùy vào cơ thể từng người mà đau bụng kinh có thể xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, đôi khi là xuyên suốt thời gian hành kinh. Ngoài ra, cũng tùy vào thể trạng của từng chị em phụ nữ mà có người thì cơn đau bụng kinh không có gì là to tát, nhưng có người thì cơn đau có thể kinh khủng tới mức ngất đi, không thể sinh hoạt vận động như những ngày bình thường.

Nghiêm trọng hơn có người còn có biểu hiện buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, nhức đầu… Nếu những triệu chứng đau bụng kinh này càng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có được hướng giải quyết tốt nhất.

Không nên xem thường những triệu chứng đau bụng kinh.

Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng?

Bạn có thể áp dụng một số cách làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng sau đây để những ngày đèn đỏ trở nên thoải mái hơn và không còn là nỗi ám ảnh nữa.

Chườm nước nóng, tắm nước ấm: Bạn có thể chườm nước ấm để làm giảm cơn đau bụng. Hạn chế uống nước lạnh cũng như tắm nước lạnh do trong thời gian đến kỳ cơ thể mà nhất là tử cung của bạn vô cùng nhạy cảm, việc tiếp xúc với nước lạnh sẽ khiến tử cung co bóp mạnh khiến cơn đau càng thêm tồi tệ.

Tập yoga hoặc vận động nhẹ nhàng cũng giúp cơn đau được xoa dịu.

Uống nhiều nước, ưu tiên các loại rau củ quả nhất là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, D, vitamin B, Omega-3 để giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh.

Tuyệt đối không uống cà phê hoặc dùng những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Vì đây là nguyên nhân khiến tình trạng đau bụng kinh của bạn nghiêm trọng hơn.

Lưu ý hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái nhất là trong những ngày “đèn đỏ” ghé thăm nhé. Việc bị stress hoặc căng thẳng cũng ảnh hưởng và khiến bạn bị đau bụng kinh.

Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau tồi tệ hơn mức chịu đựng, nhưng lưu ý cần phải có hướng dẫn cũng như chỉ định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Sinh hoạt và ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng đau bụng kinh.

Trên đây là một số cách làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng, ngoài những phương pháp trên thì bạn cũng có thể áp dụng những bài thuốc đông y trị đau bụng kinh không chỉ hiệu quả mà còn an toàn cho cơ thể bạn. Mong rằng sau bài viết này thì kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ nữa.

Hoàng Minh
Điểm danh các tác nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý đang là vấn đề nan giải của biết bao cặp vợ chồng, gây ảnh hưởng rất lớn tới đời sống chăn gối và hôn nhân của các cặp đôi. Vậy tác nhân gây nên tình trạng yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là tình trạng dương vật và âm đạo “hòa hợp” chỉ trong được thời gian rất ngắn, trung bình 3 – 5 phút. Chính điều này khiến cho các quý ông và quý bà cảm thấy không thỏa mãn và đôi khi dẫn tới giận hờn, tranh cãi. Vậy để biết bản thân có đang mắc phải chứng bệnh này không, cùng tìm hiểu các biểu hiện và nguyên nhân dưới đây nhé!

Yếu sinh lý là tình trạng dương vật và âm đạo “hòa hợp” chỉ trong được thời gian rất ngắn

1 – Biểu hiện yếu sinh lý ở nam giới

Khi bị yếu sinh lý, bạn sẽ có biểu hiện chính là:

Xuất tinh quá sớm. “cậu nhỏ” mau chóng "xỉu đi" chỉ trong vài phút đầu

Rối loạn cương dương

Giảm ham muốn tình dục

Yếu sinh ý y tuy nhạy cảm nhưng lại là chủ đề muôn thuở của quý ông và cũng là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vậy nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này là gì ?

2 – Các tác nhân chủ yếu gây yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý đến từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, do chủ quan và khách quan. Có thể kể ra một số nguyên nhân phổ biến sau:

Chịu tác động của tuổi tác: Càng về già, cơ thể càng trở nên ốm yếu, không đủ sức để duy trì “cuộc yêu” với bạn tình. Chính vì thế, vấn đề yếu sinh lý khi ở độ tuổi trung niên là điều hiển nhiên xảy ra, khó tránh khỏi

Nội tiết suy giảm: Cụ thể ở nam nội tiết tố: Vai trò của Testosterone với nam giới là vô cùng quan trọng nên khi chúng suy giảm là yếu tố chính dẫn tới tình trạng giảm ham muốn ở các quý ông.

Do tác động của bệnh lý: Khi cơ thể mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, đáo thái đường, béo bí, cột sống,… chắc chắn nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới sẽ bị tác động “ăn theo” theo chiều hướng tiêu cực

Dùng thuốc quá nhiều: Thuốc kháng sinh, thuốc điều trj huyết áp hay an thần đều có thể tác động với hoạt động của dương vật, tình trạng cương dường là vấn đề cũng không tránh khỏi

Do tâm lý áp lực quá nhiều: Hàng ngày, người đàn ông phải chịu nhiều áp lực gia đình, công việc, chắc chắn về nhà sẽ không còn cảm hứng với bất kì chuyện gì, kể cả chuyện chăn gối vợ chồng. Khi đó, chất lượng ắt hẳn bị ảnh hưởng.

Do thói quen không vệ sinh răng miệng khiến cho vi khuẩn có thể di chuyển vào mạch máu, gây ra mảng bám và làm tác nghẽn. Hoặc thói quen uống rượu, bia, thuốc lá,…

Tuổi tác, tâm sinh lý hay chế độ ăn uống cũng thể tác động đến đời sống tình dục của quý ông

Hơn hết, muốn khắc phục nhanh bạn nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý, giàu protein; nói không với chất kích thích và có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ để tăng ham muốn, cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả tối đa.

Trên đây là một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý. Đây là căn bệnh cần có sự kiên trì và sự giúp đỡ, thấu hiểu của bạn tình để có thể khắc phục tình trạng một cách triệt để. Bạn cần nắm rõ để cải thiện nếu bản thân đang mắc phải nhé.

Hoàng Dương
Kiểm soát đường huyết &#8211; Cách ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả

Nếu chỉ dựa vào các triệu chứng lâm sàng của bệnh tiểu đường người ta rất khó phát hiện bệnh. Vì vây việc kiểm soát đường huyết luôn luôn là cách ngừa bệnh tiểu đường sớm nhất.

Người cảm thấy mỏi mệt
Mẹo nhỏ giúp bạn tránh tăng cân vào dịp hè

Để bạn có một mùa hè tràn đầy năng lượng và không tăng cân thì việc áp dụng những mẹo vặt là vô cùng cần thiết. Bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ với bạn đọc một số mẹo tránh tăng cân ngày hè.

1. Vì sao mùa hè lại dễ tăng cân?

Có nhiều thời gian nghỉ ngơi dành cho việc ăn uống

Mùa hè bạn thường có nhiều thời gian nghỉ ngơi, tụ tập, những chuyến đi chơi xa… Chính vì thế, đây chính là thời điểm để bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm, nếm thử các món ăn ở những nơi mà mình đi qua. Và, nó vô tình khiến cho chiếc dạ dày quen với việc ăn nhiều và tăng cân cũng là một điều cực kì dễ hiểu.

Các món ăn vặt phổ biến

Mẹo tránh tăng cân ngày hè cho bạn gái

Mùa hè cũng là thiên đường của ăn vặt. Bạn có thể lê la bất cứ đâu, mọi ngõ ngách con đường và ăn những món ăn vặt chua cay, mặn ngọt đủ vị. Bạn có thể đánh chén no nê từ chè, bánh tráng, kem, sinh tố… Thế là, cân nặng của bạn cứ thế tăng lên một cách vô cùng chóng mặt. Vì thế mẹo tránh tăng cân ngày hè là tránh ngay những quán đồ ăn vặt vỉa hè nhé.

Thời tiết cản trở quá trình tập luyện

Thời tiết nắng nóng khiến cho nhiều người có lý do để không muốn ra trời nắng tập luyện. Việc ăn uống thái quá kết hợp với những thói quen xấu trong việc tập luyện ngày càng khó khăn hơn cũng như cân nặng tăng lên một cách chóng mặt.

2. Mẹo nhỏ giúp bạn tránh tăng cân vào dịp hè

Dùng thực phẩm theo mùa

Mùa hè là mùa phát triển của rất nhiều loại rau. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa được một khẩu phần ăn lành mạnh với những loại rau củ của mùa hè. Không chỉ có được vóc dáng hoàn hảo bạn còn có được một làn da trắng sáng. Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng giảm cân như: dứa, cà chua, các loại đậu đỗ… cũng là mẹo tránh tăng cân ngày hè hiệu quả.

Đồ uống có nguồn gốc thiên nhiên

Đồ uống có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả

Các hoạt động thể chất khiến cho bạn đổ nhiều mồ hôi và mất đi một lượng nước lớn. Nhiều người thường chọn những những lon nước đóng chai để uống với lượng đường cũng như giàu calories.

Vậy, tại sao chúng ta không sử dụng những loại nước ép trái cây của mùa hè? Chúng vừa có tác dụng giải khát lại cung cấp lượng vitamin cực lớn mà không hề có bất cứ chất độc hại nào. Nếu muốn giảm cân đúng cách hãy tham khảo những loại thực phẩm này.

Chọn những môn thể thao ngoài trời

Để giảm cân an toàn và khoa học bạn bắt buộc phải tập luyện. Mùa hè, bạn có thể chơi các môn thể thao ngoài trời như đá bóng, cầu lông, bóng chuyền… Mỗi ngày bỏ ra 30 phút chắc chắn sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn cũng như kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra một cách nhanh chóng nhất.

Ngủ đủ giấc

Mẹo tránh tăng cân ngày hè cho bạn gái

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nó không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn giúp quá trình đốt cháy năng lượng được tiếp tục cũng như giải phóng năng lượng sau một ngày dài. Hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày.

Diệu Linh
Mách bạn món ăn tốt cho người cao huyết áp

Để điều trị cao huyết áp, ngoài dùng thuốc thì cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những món ăn tốt cho người cao huyết áp bạn nên ăn hàng ngày.

Để chữa bệnh cao huyết áp, ngoài các biện pháp dùng thuốc, tập luyện thì việc lựa chọn một chế độ ăn uống phù hợp là không thể thiếu. Vậy bệnh cao huyết áp nên ăn gì? Mời bạn cùng tham khảo những món ăn tốt cho người cao huyết áp sau đây

1. Cháo cà rốt, gạo tẻ là món ăn tốt cho người cao huyết áp

Công thức kết hợp giữa cà rốt với gạo tẻ giúp ổn định huyết áp nhanh chóng

Nguyên liệu: Cà rốt 100 gram , gạo tẻ 100 gram.

Cách làm: Cà rốt chọn củ vừa, còn tươi, đem rửa sạch thái nhỏ. Gạo đem vo sạch. Sau đó cho gạo cùng cà rốt vào, đổ thêm nước ninh đến nhừ là dùng được.

Công dụng: Cà rốt rất giàu beta-carotene và kali, giúp duy trì và điều chỉnh chỉ số huyết áp ổn định, làm giảm nguy cơ mắc biến chứng bệnh tim mạch trong tương lai. Vì vậy món cháo cà rốt là món ăn mà người cao huyết áp nên ăn.

2. Canh cần tây, thịt heo nạc

Nguyên liệu: Rau cần tây 100g, thịt heo nạc 100g, nấm hương (nấm đông cô) 20g, tỏi 5g, ít muối.

Cách làm: Rau cần tây bỏ rễ, chỉ lấy cuống và lá rửa sạch, cắt nhỏ. Nấm hương ngâm nước nóng có chút gừng sau 20 phút thì rửa sạch, cắt nhỏ. Thịt heo nạc rửa sạch, xắt nhỏ (có thể thay bằng bột đậu xanh), tỏi bóc vỏ, đập dập. Đun sôi nửa lít nước, cho thịt nạc vào, thịt chín thì cho cần tây, nấm hương, tỏi vào quậy đều. Canh sôi lại là được. Ăn nóng lúc đói bụng.

Công dụng: Cần tây được ví như thảo dược hạ áp tốt nhất từ thiên nhiên, kết hợp với thịt heo nạc 100g, đủ dưỡng chất cho 1 bữa ăn của người cao huyết áp.

3. Cháo gạo lứt, rau cần, cải bó xôi

Cháo gạo lứt là món ăn giàu dinh dưỡng mà người bệnh huyết áp cao không nên bỏ qua

Nguyên liệu: Gạo lứt 80g, rau cần tây 100g, cải bó xôi 100g

Cách làm: Gạo lứt vo sạch; rau cần tây, cải bó xôi rửa sạch, cắt khúc ngắn. Nấu gạo thành cháo rồi cho hai thứ rau vào, nấu sôi 5 phút là được. Ăn nóng lúc đói bụng.

Công dụng: Gạo lứt là thực phẩm trong phương pháp thực dưỡng nổi tiếng, giúp cơ thể cân bằng, thanh lọc, loại bỏ bệnh tật. Kết hợp với rau cần tây và cải bó xôi là 2 loại rau giúp ổn định huyết áp. Vậy nên món ăn này rất thích hợp cho người huyết áp cao.

4. Cháo khoai lang, ý dĩ, gạo nếp

Không chỉ dễ ăn, món cháo khoai lang còn có tác dụng điều trị huyết áp cao hiệu quả

Nguyên liệu: Khoai lang 200 gr, vị thuốc ý dĩ 20 gr, một ít gạo nếp.

Cách làm: Ý dĩ, gạo nếp đãi sạch, khoai lang rửa sạch, gọt vỏ cắt nhỏ. Cho gạo nếp và ý dĩ vào nồi, đổ nước vừa phải, cho tiếp khoai lang vào, nấu thành cháo, dùng hết trong ngày. Nếu thấy quá nhạt miệng thì có thể nêm một chút muối, nhưng lưu ý là không nêm quá nhiều. Món cháo này ăn càng nhạt càng tốt cho sức khỏe.

Công dụng: Khoai lang có tính ngọt, nhiều chất xơ, ít calo, kết hợp với ý dĩ có tác dụng ổn định huyết áp

Hường
Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ

Canxi là chất không thể thiếu cho cơ thể, giúp xương phát triển chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi dư thừa hoặc không đúng cách, sẽ không phát huy tối đa được tác dụng của nó mà còn nguy hại hơn tới sức khỏe. Vậy bao nhiêu canxi là đủ cho cơ thể chúng ta cần mỗi ngày?

1. Những tác hại không ngờ khi bổ sung Canxi không đúng hoặc dư thừa

Lâu nay, rất nhiều người vẫn tưởng rằng việc bổ sung nhiều canxi và vitamin D là tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với những người lớn tuổi để phòng tránh loãng xương, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư…. Nhưng đây là suy nghĩ sai lầm và có thể gây nên nhiều tác hại không ngờ:

Gây táo bón

Thừa canxi có thể gây ra tình trạng táo bón, ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm. Từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất dinh dưỡng này.

Thừa Canxi là một trong những nguyên nhân gây táo bón

Các bệnh về thận

Thừa canxi còn gây quá tải cho hoạt động thận. Nếu bạn vẫn tiếp tục bổ sung quá liều lượng trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ bị sỏi niệu quản, sỏi thận…

Rối loạn canxi máu hoặc rối loạn nhịp tim

Nếu dùng canxi liều cao, khiến canxi đi đến những nơi không cần thiết, có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.

Bổ sung Canxi không đúng cách có thể gây 1 số rối loạn tim mạch

Các bệnh về xơ vữa và vôi hóa

Thừa canxi còn gây ra tình trạng vôi hóa khớp vai, xơ vữa mạch máu, xơ vữa động mạch, canxi hóa mô mềm tạo nên nếp nhăn trên da…

2. Bao nhiêu Canxi là đủ cho cơ thể bạn

Bao nhiêu canxi là đủ?

Cách bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (theo tổ chức y tế thế giới WHO):

Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày

Trẻ em 1-10 tuổi: cần 800 mg /ngày

Người lớn từ 11- 24 tuổi: cần 1200 mg /ngày

Người lớn 24 – 50 tuổi: cần 800mg – 1000mg /ngày

Phụ nữ có thai và người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày

Bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể liều lượng Canxi bạn phải bổ sung theo tình hình sức khỏe của bạn

Bổ sung Canxi cần an toàn và hiệu quả

Chỉ cần bổ sung lượng canxi vừa đủ nhu cầu như hướng dẫn bảng trên. Đồng thời, giúp canxi đi đến đích cần đến là xương, khớp và hạn chế đến những nơi không cần. Thậm chí còn gây nguy hiểm là ống tiêu hóa, thận, mạch máu, mô mềm và có thể gây hại cho sức khỏe.

Lựa chọn sản phẩm phù hợp

Viên uống Calci K2 sản xuất tại Đan Mạch bao gồm các thành phần Calcium, Vitamin K2, Vitamin D3, Magnesium giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các bệnh về viêm khớp hiệu quả. Theo lời khuyên của Dược sỹ Long Châu, mỗi ngày, bạn chỉ nên bổ sung 2 viên vào sáng và tối đủ liều lượng Canxi cơ thể cần mỗi ngày rồi nhé.

Thanh Hoa
Những lưu ý khi tiêm phòng viêm gan B

Viêm gan B là bệnh gây nên bởi một loại siêu vi xâm nhập vào gan. Vì vậy, tiêm phòng viêm gan B là bước cần thiết để phòng tránh được căn bệnh nguy hiểm này.

1. Đối tượng cần tiêm phòng viêm gan B

Việc tiêm phòng viêm gan B có thể áp dụng đối với tất cả mọi người. Tuy trong điều kiện của nước ta hiện nay thì việc tiêm ngừa mới chỉ áp dụng cho trẻ sơ sinh vì nó đem lại rất nhiều lợi ích. Nếu để trẻ em bị nhiễm viêm gan B từ bé rất dễ bị suy gan ở tuổi trưởng thành.

Việc tiêm phòng viêm gan B có thể áp dụng đối với tất cả mọi người.

Việc tiêm Vacxin là để phòng bệnh chỉ có tác dụng đối với những người chưa từng bị mắc bệnh. Còn đối với những ai đã mắc bệnh thì việc tiêm phòng không còn giá trị nữa. Người lớn cũng có thể tiêm viêm gan B nếu chưa bao giờ bị nhiễm siêu vi B.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO): “Mọi trẻ em phải được tiêm chủng đủ 3 mũi vacxin,mũi đầu tiên tốt nhất là 24 giờ sau khi sinh”. Chủng ngừa viêm gan siêu vi B được xem là rất an toàn và chưa có một chống chỉ định nào và được áp dụng ở mọi đối tượng.

2. Lưu ý khi tiêm phòng viêm gan B

Để việc tiêm phòng đạt hiệu quả tốt nhất, trước khi tiêm phòng viêm gan B cho người lớn cần xét nghiệm HBsAg và antiHBs để biết trong cơ thể có kháng thể hay không.

Bởi nếu kết quả cho thấy dương tính với HBsAg, thì việc tiêm phòng sẽ không hiệu quả. Còn nếu dương tính với antiHBs tức là bạn đã có kháng thể siêu vi viêm gan B, lúc đó sẽ không cần phải tiêm ngừa nữa.

Hiệu quả bảo vệ thông thường của vacxin tiêm phòng viêm gan B là trong vòng 5-10 năm

Theo chuyên gia y tế để đạt được hiệu quả phòng bệnh cao nhất cần có lộ trình tiêm phòng phù hợp cho từng đối tượng.

– Đối với trẻ nhỏ, tổ chức y tế thế giới ( WHO) đã khuyến cáo hãy tiêm cho trẻ mũi đầu tiên là 24h sau khi sinh để đạt được hiệu quả.

– Đối với người lớn, lộ trình tiêm gồm 3 mũi vắc xin được chia theo thời gian như sau: 0-1-6. Nghĩa là: Mũi thứ 2 cách mũi đầu 1-2 tháng. Sau khi tiêm mũi đầu được 6 tháng thì mới tiêm tiếp mũi thứ 3 theo chỉ định của bác sĩ chỉ định.

Hiệu quả bảo vệ thông thường của vacxin tiêm phòng viêm gan B là trong vòng 5-10 năm. Do vậy, với người có thể trạng bình thường không cần thiết tiến hành theo dõi kháng HBs hoặc tăng cường miễn dịch.

Tuy nhiên, với nhóm người có thể trạng kém, nguy cơ nhiễm bệnh cao thì cần tiến hành theo dõi kháng – HBs. Nếu kháng – HBs <10ml, nên tiêm thêm mũi tăng cường để đảm bảo lượng kháng nguyên bảo vệ cơ thể.

3. Tính an toàn của tiêm phòng viêm gan B

Sau khi chích ngừa viêm gan B, các bạn cần theo dõi để xem có những phản ứng phụ như thế nào. Nếu xuất hiện những triệu chứng sau khi tiêm: Có thể gây đau, nóng đỏ ngay tại chỗ tiêm nhưng sẽ hết trong khoảng 1h sau khi tiêm thì không gây hại cho sức khỏe.

Viêm gan B là căn bệnh nguy hiểm nếu không có những biện pháp điều trị kịp thời.

Qua thực tế sử dụng, việc tiêm vacxin viêm gan B có ít tác dụng phụ, an toàn với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Theo thống kê, khi tiêm phòng vacxin viêm gan B sốc phản vệ là tác dụng phụ nguy hiểm nhất, nhưng tỷ lệ này rất nhỏ, khoảng 1/ 600.000 liều vacxin.

Thu Hà
Phòng tránh nhiệt miệng bằng những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày

Loét miệng khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Thậm chí là nuốt nước bọt hay ăn uống cũng có cảm giác đau. Những cách phòng tránh nhiệt miệng sau sẽ khiến bạn tạm biệt những vết loét.

Nhiệt miệng là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở khoang miệng. Bệnh lý này tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng làm cho người bệnh rất khó chịu. Những vết loét thường xuyên gây đau đớn và vướng víu cản trở quá trình ăn uống. Thậm chí là chỉ cần nói chuyện và vận động cơ hàm cũng khiến những vết loét có thể trở nên nghiêm trong hơn và gây đau đớn.

Để phòng ngừa nhiệt miệng bạn chỉ cần thay đổi một vài điều nho nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.

1. Phòng ngừa nhiệt miệng bằng việc tránh đồ ăn chua và ngọt

Thức ăn chua chứa nhiều axit trong khi đồ ngọt lại chứa nhiều đường. Cả axit và đường đều không có lợi đối với sức khỏe khoang miệng. Thường xuyên cung cấp axit vào miệng sẽ khiến các vết loét trở nên nghiêm trọng hơn và khó chịu hơn. Trong khi đó đường lại gây sâu răng và quan trọng là vi khuẩn trong miệng cũng sẽ chuyển hóa đường thành axit, gián tiếp gây hại đến những vết loét.

Vì vậy tốt nhất kể cả khi bạn chưa có vết loét nào trong miệng, để điều trị nhiệt miệng bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ăn có quá nhiều axit và đường.

2. Phòng ngừa nhiệt miệng bằng việc thay đổi kem đánh răng bạn đang dùng

Một vài nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của kem đánh răng và một vài loại nước súc miệng có chứa natri lauryl sulfat (SLS). Đây là một trong những chất có thể gây tình trạng loét miệng ở một số người. Vì vậy bạn nên thay đổi kem đánh răng đang sử dụng sang những sản phẩm không chứa natri lauryl sulfat (SLS) để phòng tránh nhiệt miệng.

3. Súc miệng bằng nước muối

Thay vì những loại nước súc miệng công nghiệp, bạn có thể sử dụng công thức truyền thống từ muối để làm sạch miệng. Các vết loét có nguy có xuất hiện cao hơn và lâu lành hơn khi khoang miệng có nhiều vi khuẩn. Nước muối sẽ giúp bạn loại trừ những vi khuẩn gây hại, bảo vệ sức khỏe khoang miệng.

4. Súc miệng bằng Baking soda

Soda có nồng độ kiềm giúp trung hòa axit trong miệng trong khi làm sạch và làm dịu các vết loét cùng một lúc. Sử dụng một thìa soda baking soda vào một cốc nước ấm và súc miệng vài lần mỗi ngày trong vài phút.

5. Súc miệng bằng hydrogen peroxide

Súc miệng bằng hydrogen peroxide để điều trị và phòng tránh nhiệt miệng. Hydro peroxide là một chất khử trùng có thể giúp khắc phục vết loét ở miệng và thúc đẩy quá trình lành bệnh.

Trên đây là những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn điều trị và phòng tránh nhiệt miệng. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe khoang miệng. Chính vì vậy bạn nên lựa chọn nhưng món ăn hợp lý. Khi miệng đã xuất hiên những vết loét, để tránh tình trạng nặng thêm bạn nên hạn chế ăn đồ ăn chua và cay. Vị chua và cay khiến các vết loét bị xót hơn và trở nên sâu hơn.

Bạn cũng phải chú ý vệ sinh răng miệng cần thận và đều đặn mỗi ngày. Vi khuẩn tích tụ trong miệng gây một loạt vấn đề về răng nướu bao gồm cả nhiệt miệng.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic
Thay vì can ngăn thì bạn hãy làm điều này khi con cãi nhau

Trong nhà bạn có vài đứa trẻ thì chắc hẳn sẽ không còn xa lạ với những cơn cãi nhau thường xuyên của chúng. Các anh chị em có thể tranh chấp, cãi nhau gay gắt chỉ vì một món đồ chơi. Trong trường hợp này thì chúng ta nên phản ứng như thế nào?

Để trẻ học cách cãi nhau

Thực chất việc cho con học cách cãi nhau là rất quan trọng. Bởi một khi bé biết cách phải ứng xử thỏa đáng thế nào trong cuộc tranh cãi, con sẽ nắm được cách tránh đi những xung đột không đáng có. Đây cũng là điều mà các bậc phụ huynh hằng mong con mình có thể làm được khi trưởng thành.

Cãi nhau sẽ giúp các bé học được cách giải quyết khi xung đột

Tranh chấp giúp con hiểu cách kết nối mối quan hệ

Thường với những nhà có con một, không anh chị em nào khác trong gia đình, sau khi lớn lên trẻ sẽ dễ mắc phải khó khăn khi giải quyết xung đột liên quan đến những mối quan hệ xã hội. Con có xu hướng kiềm chế bản thân nhằm duy trì các mối quan hệ tốt đẹp. Nếu không thể làm được thì các bé con một sẽ rơi vào trường hợp thích trấn áp người khác hoặc trạng thái tiêu cực là lưỡng lự, thiếu quyết đoán.

Người có kỹ năng giao tiếp bậc thầy trong xã hội gần như đều có điểm chung là ngay từ bé đã được phát triển cùng các anh chị em mình. Trẻ con vốn không có sở trường dùng kỹ năng để duy trì mối quan hệ với người khác. Do đó nếu muốn trẻ học được những kỹ năng giao tiếp xã hội thì phương pháp duy nhất của cha mẹ chính là cho phép con tranh chấp với người khác.

Nhờ có anh chị em mà các bé học được nhiều kỹ năng giao tiếp xã hội

Học được nhiều điều thông qua tranh chấp

Nhờ tranh chấp mà các bé sẽ hiểu được phương pháp nào khiến người khác sẵn lòng hợp tác, hoặc phương pháp nào hoàn toàn không có tác dụng. Theo thời gian con sẽ biết rằng nếu đánh vào mặt anh chị, anh chị sẽ không đối xử tốt với em nữa. Tương tự nếu trẻ không cho anh chị vào phòng chơi cùng mình thì bé cũng sẽ bị áp dụng điều tương tự.

Thường thì tranh chấp giữa các anh chị em trong nhà sẽ có liên quan tới quyền lực. Nếu bé có anh chị em thì trong tiềm thức sẽ tự động phân chia vai vế, không gian sinh hoạt (địa bàn), và khả năng tự giải quyết vấn đề (tự lập).

Khi mấy đứa trong gia đình cãi nhau, điều cha mẹ nên làm chính là duy trì thái độ không can thiệp. Nhìn chung thì trẻ con vẫn là trẻ con, bạn không thể thông qua quy tắc công bằng để thay đổi tính nết được. Dù cho chúng ta có cố gắng dàn xếp cuộc tranh cãi giữa bé với các anh em thì kết quả cũng chẳng mấy khả quan.

Đừng can thiệp khi các bé cãi nhau, bởi đây chính là cơ hội cho con giao tiếp và rèn luyện

Lần tới đây nếu thấy các con cãi nhau, thay vì buồn bực hoặc phiền lòng thì chúng ta nên cảm thấy vui mừng. Bởi đó chính là cơ hội vô cùng tuyệt vời để các bé học hỏi, luyện kỹ năng giao tiếp xã hội. Nếu không thể tỏ vẻ bàng quang khi con cãi nhau thì ít nhất phụ huynh không nên can thiệp, bởi như thế là bạn đang tước đoạt cơ hội phát triển của bé.

Thụy Anh
Nguyên nhân và cách phòng bệnh chân tay miệng ở trẻ em

Bệnh chân tay miệng ở trẻ em do virut đường ruột gây ra có thể bùng phát thành dịch trên diện rộng và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Bệnh tay chân miệng ở trẻ em thường bùng phát thành dịch vào mùa hè. Nếu không nắm được nguyên nhân và cách phòng tránh, bệnh sẽ biến chứng nguy hiểm thậm chí có thể gây tử vong.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh chân tay miệng ở trẻ em

Virut tay chân miệng lây lan rất nhanh qua dịch tiết từ mũi, miệng, nước bọt hoặc phân

Tác nhân chính gây bệnh chân tay miệng là Enterovirus 71 và Coxsackievirus A16. Những loài virut này lây lan rất nhanh qua dịch tiết từ mũi, miệng, nước bọt hoặc phân.

Virut gây bệnh thường tấn công cơ thể qua lớp niêm mạc miệng hoặc ruột rồi đi vào thẳng hệ thống hạch bạch huyết. Ở đây virut phát triển rất nhanh gây ra những tổn thương da và niêm mạc.

Cha mẹ cần chú ý theo dõi để phát hiện sớm từng thay đổi trên cơ thể trẻ. Tay chân miệng có thể gây ra biến chứng viêm màng não vô cùng nguy hiểm. Trong vòng 6 giờ đầu tiên sau khi các biểu hiện của biến chứng xuất hiện, bé cần được đưa đi cấp cứu kịp thời.

Hiện nay, y học vẫn chưa tìm ra thuốc điều trị đặc hiệu đối với bệnh chân tay miệng ở trẻ nhỏ. Những phương pháp và thuốc được dùng hiện nay chỉ nhằm mục đích điều trị triệu chứng.

Nếu thấy những dấu hiệu sau đây, cha mẹ nên ngay lập tức đưa bé đến bệnh viện kiểm tra:

Trẻ dễ giật mình, hốt hoảng

Run chân tay

Đi lại không vững, loạng choạng

Co giật

Sốt cao

Buồn nôn và nôi ói nhiều

Sốt là triệu chứng điển hình của bệnh chân tay miệng

Phòng bệnh tay chân miệng ở trẻ em

Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn là chữa bệnh đặc biệt là với nhưng bệnh nguy hiểm đối với trẻ nhỏ như là chân tay miệng. Để giảm nguy cơ bé bị virut tay chân miệng tấn công, nên chú ý đảm bảo những điều sau:

Vệ sinh cá nhân rất cần thiết để phòng chống tay chân miệng

Vệ sinh cá nhân cho bé: thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay chân sạch sẽ bằng xà phòng dưới vòi nước đang chảy, đặc biệt là trước khi ăn uống và sau khi đi vệ sinh. Nếu chăm sóc trẻ, các mẹ cần vệ sinh tay chân mình thật sạch sẽ trước và sau khi nấu ăn, sau khi làm vệ sinh cho bé.

Vệ sinh các dụng cụ, vật dụng mà trẻ tiếp xúc: những vật dụng như đồ chơi, dụng cụ ăn uống, chăn gối, sàn nhà… luôn luôn phải đảm bảo vệ sinh. Các mẹ có thể sử dụng dung dịch khử trùng cloramin B 5% đối vơi những đồ đạc này.

Cho trẻ tránh xa môi trường dịch bệnh bùng phát hoặc ko tiếp xúc gần với các trẻ nhiễm bệnh.

Khi mắc bệnh cần cách ly trẻ tại nhà cho đến khi khỏi bệnh (ít nhất 7 ngày) để tránh bệnh lây lan. Ngoài ra nên cho trẻ nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế vận động nhiều, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt nên cho trẻ bị tay chân miệng ăn thức ăn mềm, lỏng, uống nhiều nước lọc và các loại nước trái cây. Trong giai đoạn bệnh chưa lành, trẻ cần được vệ sinh thân thể và tránh làm các vết phỏng nước bị nhiễm khuẩn, không tự ý làm vỡ nước.

Linh Đan
Hỏi đáp: Trào ngược dạ dày phải kiêng gì?

Trào ngược dạ dày gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh, ảnh hưởng trực tiếp qua những thực phẩm bạn ăn hằng ngày, vì vậy bạn nên biết trào ngược dạ dày phải kiêng gì để ngăn chặn nguy cơ làm bệnh nặng thêm.

Trào ngược dạ dày là bệnh lý khá phổ biến không những trên thế giới mà còn ở Việt Nam. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc điều trị thì vấn đề ăn uống cũng được rất nhiều bệnh nhân quan tâm. Có rất nhiều người vẫn băn khoăn không biết trào ngược dạ dày phải kiêng gì. Để giải đáp những lo lắng này của các bạn, xin mời cùng chúng tôi đi tìm hiểu xem bệnh trào ngược phải kiêng ăn gì nhé!

Bệnh trào ngược dạ dày bắt nguồn từ nguyên nhân nào?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh trào ngược dạ dày như:

Viêm loét dạ dày gây ra bệnh trào ngược dạ dày làm cho dạ dày bị thương tổn, lượng acid trong dạ dày bị dư thừa khiến cho người bệnh bị ơ hơi, ợ chua liên tục.

Áp lực công việc, mệt mỏi trong cuộc sống cũng được cho là nguyên nhân gây ra bệnh trào ngược dạ dày. Công việc bận rộn, những áp lực cuộc sống khiến cho người bệnh căng thẳng mệt mỏi, khiến cho cả tinh thần lẫn thể chất bị ảnh hưởng, đặc biệt là dạ dày.

Áp lực trong công việc có thể dẫn đến trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày phải kiêng gì?

Đối với những người mắc phải căn bệnh trào ngược dạ dày, đặc biệt là trào ngược dạ dày nặng, thì việc đầu tiên cần quan tâm đó là tìm phương pháp chữa trị hiệu quả, cũng như bệnh trào ngược dạ dày phải kiêng gì, sau đây là danh sách những thực phẩm người bệnh trào ngược dạ dày nên hạn chế để bệnh mau chóng thuyên giảm.

Khi bị trào ngược dạ dày, thì việc sử dụng các loại đồ ăn , đồ uống có chứa nhiều acid sẽ khiến cho bệnh ngày nặng thêm. Do đó, bệnh nhân nên tránh xa các loại đồ ăn, đồ uống có chứa nhiều acid, vì nếu dùng các loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng acid có trong dạ dày, khiến bệnh ngày càng thêm nặng, cũng như biến chứng sang các bệnh nguy hiểm hơn.

Trào ngược dạ dày phải kiêng gì?

Cà phê, rượu, bia,...sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Khi các chất kích thích đi vào trong cơ thể sẽ làm tăng lượng acid trong dạ dày, làm cho niêm mạc dạ dày tiết ra ít chất nhày hơn và gây nguy hiểm đến dạ dày. Vì thế, bệnh nhân trào ngược dạ dày lâu ngày nên tránh xa các loại đồ uống có chứa chất kích thích cũng như có ga, để cho bệnh trào ngược dạ dày không còn tái diễn.

Theo các bác sĩ, trong trái đu đủ xanh có chứa chất papain gây ảnh hưởng đến dạ dày. Chất này phá bỏ các mạch protein, làm tăng lượng acid trong dạ dày, khiến cho dịch acid trào ngược lên thực quản. Vì vậy người bệnh trào ngược dạ dày không nên ăn đu đủ xanh.

Đu đủ xanh có chứa chất papain gây ảnh hưởng đến dạ dày

Những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho bạn có cảm giác khó tiêu và làm áp lực tăng lên ở dạ dày, gây co thắt thực quản dưới. Kết quả, lượng thức ăn bị dồn ứ lại, dẫn đến tiêu hóa chậm, gây nguy cơ trào ngược dạ dày.

Bảo Hân
Những bài thuốc ổn định huyết áp từ dân gian đơn giản, hiệu quả

Có rất nhiều cách để ổn định huyết áp, bao gồm ăn uống khoa học và thuốc men. Trong đó, các bài thuốc từ dân gian vừa an toàn, đơn giản vừa mang lại hiệu quả không ngờ.

Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch. Ở người bình thường huyết áp ổn định hay tăng giảm tùy theo hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, trường hợp áp lực của máu không bình thường (quá cao hoặc quá thấp) kể cả khi không hoạt động mạnh, dẫn tới hai loại bệnh thường gặp có liên quan tới huyết áp, đó là: huyết áp cao và huyết áp thấp. Bệnh về huyết áp là một trong những căn bệnh đặc trưng ngày nay khi nó có chiều hướng gia tăng mạnh mẽ.

Thông thường, người bệnh có thể tự chăm sóc tại nhà bằng việc sử dụng thuốc huyết áp theo chỉ dẫn của bác sỹ kết hợp thực hiện một lối sống khoa học. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian đơn giản giúp ổn định huyết áp sau đây.

Các bệnh về huyết áp gây nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe

1. Ổn định huyết áp từ trứng giấm

Trứng gà giàu dinh dưỡng và có tác dụng hoạt huyết, dưỡng huyết tốt cho người bệnh huyết áp cao nếu được dùng thường xuyên.

Nguyên liệu: 1 quả trứng gà cùng 60g giấm chua.

Cách làm: Đập trứng gà cho vào bát, rồi thêm giấm vào đánh thật đều lên, sau đó đem nấu chín và dùng ăn trước khi ăn sáng. Thực hiện cách này liên tục trong vòng 1 tuần sẽ ổn định huyết áp và làm giảm các biểu hiện cao huyết áp như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, tim đập nhanh, khó thở, đau tức ngực.

2. Công thức vừng và trứng kết hợp giúp ổn định huyết áp nhanh

Bài thuốc này có tác dụng tốt cho những người bị tăng huyết áp khi bệnh tái phát.

Nguyên liệu: Vừng, giấm ăn và mật ong mỗi thứ 30g, 1 quả trứng gà.

Cách làm: Trước tiên, bạn giã nát vừng, sau đó cho giấm, mật ong và trứng vào đánh đều rồi nấu chín. Chia ra thành 6 phần, mỗi ngày ăn 3 phần.

Trứng kết hợp với vừng tạo nên bài thuốc giúp ổn định huyết áp

3. Bài thuốc ổn định huyết áp từ rau cần tươi và vỏ dưa hấu

Nguyên liệu: Vỏ dưa hấu và rau cần tươi mỗi loại lấy 500g.

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu, giã nát lấy nước cốt rồi dùng để uống mỗi lần 30ml. Uống liên tục trong vòng 3 ngày sẽ giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

4. Rễ cây nhàu giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Cây nhàu là loại cây mọc hoang được dùng làm thuốc chữa bệnh rất tốt. Trong dân gian thường dùng rễ của cây này để ổn định huyết áp và chữa trị cao huyết áp hiệu quả.

Cách dùng như sau: Rửa sạch rễ cây nhàu rồi thái nhỏ và phơi khô. Mỗi lần bạn chỉ cần lấy từ 30 – 40g pha thành trà uống thay nước. Mỗi đợt thuốc bạn nên uống từ 10 – 15 ngày, sau đó kiểm tra lại huyết áp, nếu thấy giảm thì bạn bớt lượng rễ nhàu từ từ và uống liên tục trong 2 tháng, huyết áp sẽ ổn định trở lại.

Ông cha ta sử dụng rễ cây nhàu để giữ cho huyết áp luôn ổn định

Hường
Nên uống gì để giảm cân?

Bên cạnh những phương pháp giảm cân bằng tập thể dục, ăn kiêng,… thì giảm cân bằng nước uống cũng rất được chị em phụ nữ ưa chuộng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy uống gì để giảm cân?

Giảm cân nhờ uống nước đúng cách

Uống gì để giảm cân? Nước lọc không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, và ít ai biết rằng nước cũng có tác dụng giảm cân nếu chúng ta uống đúng cách.

– Vào buổi sáng, sau khi thức dậy tầm 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Nước ấm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc để khởi đầu ngày mới tốt hơn, đồng thời đây còn là thời điểm giảm cân rất tuyệt vời và nhanh chóng dành cho bạn.

– Cũng đừng quên uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối bởi nước tạo cảm giác no hơn, khiến bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa đồng thời còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Lưu ý rằng, bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn công cuộc uống gì để giảm cân. Nước ấm không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mặt khác còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn cũng nên nhớ điều này, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ và chậm rãi, lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Nước chanh giúp giảm cân nhanh chóng

Chị em chắc hẳn không còn xa lạ với phương pháp thanh lọc có tên Lemon water detox. Đây là một cách giảm cân nhanh chóng được thực hiện với nguồn thực phẩm tự nhiên là nước chanh.

Chanh giúp việc đốt cháy chất béo trong các tế bào có hiệu quả cao hơn, đồng thời thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Mặt khác chanh cũng làm sạch hệ tiêu hóa nhanh chóng.

Đó cũng chính là lý do không thể không nhắc đến nước chanh nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm cân, và cũng nằm trong danh sách những loại thức uống thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Giảm cân nhanh với nước ép hoa quả

Bên cạnh việc detox bằng nước chanh, thì nước hoa quả cũng mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ. Như chúng ta đã biết, trong nước hoa quả có lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu, do vậy được coi là thức uống detox để giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả để giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Bạn lưu ý rằng, bạn không được ăn gì trong thời gian detox, chỉ uống loại nước ép này để thải độc tố. Đây là cách để bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Bên cạnh những thức uống vừa kể trên nhiều chị em còn dùng thêm những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh như trà giảm cân, thuốc giảm cân,… Trong đó sản phẩm được nhiều người sử dụng là Slim Fast, giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn và hấp thụ năng lượng, ức chế hình thành chất béo, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Cao Thu
Bụng phẳng, eo thon nhờ 5 công thức đơn giản từ chanh

Giảm mỡ bụng với chanh là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Trong thực tế phương pháp này không chỉ giúp bạn có được một vòng 2 thon thả mà còn giúp bạn có những số đo vô cùng lý tưởng.

1. Bụng phẳng, eo thon nhờ 5 công thức đơn giản từ chanh

Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng được coi là một loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể, thải độc cũng như đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đây được coi là một công thức nước uống vô cùng đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian thực hiện.

Bạn chỉ cần pha loãng 1 quả chanh hoặc một nửa quả với 500ml nước lọc. Nếu thích có thể cho thêm một chút muối để gia tăng hương vị

Nước chanh pha loãng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng

Chanh pha mật ong

Mặc dù mật ong có vị ngọt, dễ khiến cho nhiều người có cảm giác ái ngại trong quá trình giảm cân nhưng lượng đường trong mặt ong là đường không gây béo. Chúng có thể vừa giúp bạn sảng khoái tinh thần vừa giảm cân vô cùng hiệu quả.

Việc kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo nên một loại đồ uống vừa thơm ngon lại vừa có tác dụng giảm cân.

: Bạn chuẩn bị 500ml nước +2 thìa mật ong + ½ quả chanh hòa chung với nhau sẽ được một loại thức uống tuyệt vời mà không hề ảnh hưởng tới dạ dày.

Công thức 4 canh + 1 cam

Hiện nay, công thức này được rất nhiều chị em đón nhận nhiệt tình. Bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn nếu sử dụng loại nước uống này.

– 4 quả chanh

– 1 quả cam

– 500ml nước lọc

– 3 thìa mật ong

Bạn gọt vỏ chanh và cam rồi cho vào nồi đun với khoảng 500ml nước trong khoảng 20 phút. Cho tiếp 2 thìa mật ong và đun trong 10 phút. Tắt bếp, lọc lấy bã, nước thì để nguội rồi cho vào tủ lạnh và dùng dần vào trước 3 bữa ăn chính trong ngày.

Chanh gừng mật ong

Bản thân gừng có tính nóng nên có thể kích thích quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chất ngọt của mật ong là chất ngọt không béo, nước chanh lại có khả năng giúp detox cơ thể. Sự kết hợp của chúng tạo nên một sự hoàn hảo trong quá trình giảm cân.

– 4 chén nước.

– 1 trái chanh.

– 1 miếng gừng nhỏ

– 1 muỗng canh mật ong.

Gừng bạn cạo vỏ sau đó băm nhuyễn và cho vào nồi đun khoảng 10 phút. Để nước nguội hoàn toàn có thể cho thêm mật ong cùng với nước chanh và khuấy đều. Nên dùng nước uống này vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất.

Nước chanh trà xanh

Bộ đôi trà xanh và chanh đều có hiệu quả giảm cân vô cùng tốt. Sự kết hợp giữa chúng sẽ mang đến những hiệu quả vượt xa sự mong đợi.

Bạn chỉ cần ,đun nước trà xanh sau đó cho thêm vài giọt nước chanh tươi chắc chắn sẽ mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời.

Giảm cân bằng trà xanh mang lại hiệu quả tuyệt vời

2. Một số lưu ý khi giảm cân với chanh

Trong quá trình giảm cân với chanh bạn nên có một số lưu ý sau đây, đặc biệt là với những người mắc bệnh dạ dày thì cần phải thuộc nằm lòng những điều này.

Nên uống nước chanh sau khi ăn nếu bạn bị bệnh dạ dày và nếu thấy có hiện tượng đau tức bụng thì nên dừng lại.

Thời gian đầu uống nước cơ thể bạn thường bị tích nước và bạn sẽ có cảm giác mình béo lên. Thực tế thì đây là hiện tượng bình thường và chắc chắn cân nặng sẽ giảm đi một cách nhẹ nhàng không hề có hại cho sức khỏe.

Diệu Linh