Những lợi ích của việc ngủ ngoài trời với sức khoẻ bạn

Vào mùa hè, nhiều người thường có thói quen ngủ ngoài trời để cho mát mẻ, điều này nghe có vẻ lãng phí, nhưng theo các nhà khoa học thì cách làm này mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ ngoài trời với sức khoẻ bạn nhé!

1. Tác dụng của giấc ngủ đối với sức khoẻ bạn

Nâng cao năng suất công việc

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và tần suất lao động của bạn. Vì vậy việc ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh tâm trạng, điều hòa xúc cảm, tăng chất lượng giấc ngủ và sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào sớm hôm sau. Đây chính là một tỏng những tác dụng của việc ngủ đủ giấc, giúp bạn cải thiện độ tập trung mà năng suất làm việc hiệu quả.

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thư thái, tâm trạng tốt hơn

Tăng cường trí nhớ

Tác dụng quan trọng của giấc ngủ chính là giúp cải thiện cảm giác lo lắng, rối loạn, căng thẳng, tăng cường nhận thức và trí nhớ hiệu quả.

Ngoài ra, việc này rất có lợi cho những người làm việc căng thẳng và mệt mỏi trong công việc như nhân viên văn phòng, hoặc những người lao động tay chân. Ngủ đủ giấc còn hỗ trợ quá trình giải độc, điều trị trầm cảm, rối loạn sau chấn thương, đau mãn tính, hoang tưởng và một số vấn đề về thần kinh cưỡng lực.

Giúp giảm cân và giảm nguy cơ tiểu đường

Khi ngủ đủ giấc còn giúp bạn đốt cháy lượng calo và kiểm soát lượng đường mà không cần phải vận động nhiều. Các chuyên gia đã phát hiện ngủ trong nhiệt độ mát làm tăng tỉ lệ trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể của con người. Do ở điều kiện này, các chất béo lành mạnh được sản xuất nhiều hơn tới 300 lần, hỗ trợ đốt cháy calo đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, việc thường xuyên ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan tới trao đổi chất.

2. Những lợi ích của việc ngủ ngoài trời với sức khoẻ bạn

Chắc hẳn khi nghe đến việc ngủ ngoài trời, bạn sẽ nghĩ đến những tác động từ sương gió hay khí trời sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm nhé! Cùng tham khảo những lợi ích của việc ngủ ngoài trời với sức khoẻ bạn nhé!

Cải thiện tình trạng mất ngủ

Một trong những lợi ích của việc ngủ ngoài trời chính là cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ của bạn. Khi còn niên thiếu, đa phần chúng ta đều không ưa thích việc phải đi ngủ. Tuy nhiên, khi đã là người trưởng thành, giấc ngủ lại trở nên quý báu và vì những lý do khác nhau, chúng ta có thể sẽ không ngủ đủ giấc. Nhưng điều này có thể được cải thiện nhờ việc ngủ ngoài trời.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: những người ngủ qua đêm ở ngoài trời có thể ngủ trung bình 10 giờ và đi ngủ sớm hơn 2 giờ so với khi họ ngủ ở nhà. Theo một nghiên cứu tại Đại học Colorado, khi ngủ ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ thiết lập lại và điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể bạn.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện tình trạng thiếu ngủ trầm trọng hiện tại, bạn có thể xem xét đến việc có một giấc ngủ bên ngoài phạm vi ngôi nhà của mình.

Việc ngủ ngoài trời giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ của bạn khá hiệu quả

Bộ não và các chức năng cơ thể của bạn hoạt động tốt hơn

Bộ não của chúng ta cần rất nhiều oxy để hoạt động. Các khối cơ trên cơ thể của chúng ta cũng vậy. Có một điều hiển nhiên là oxy chúng ta hít vào càng trong lành thì càng tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Vì vậy, ngủ ngoài trời không chỉ là một trải nghiệm thư giãn, cách ly được với các thiết bị công nghệ mà còn giúp cho cơ thể và não bộ của chúng ta hoạt động tốt hơn.

Giảm căng thẳng

Đây là một trong lợi ích của việc ngủ ngoài trời. Trong cuộc sống ngày nay, hầu hết chúng ta đều gặp nhiều căng thẳng, những căng thẳng đó đến từ áp lực học hành, công việc hay chuyện tình cảm...

Một nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí nhìn vào hình ảnh của một cái cây sẽ làm giảm căng thẳng của bạn, và việc này thậm chí sẽ còn có lợi hơn nữa đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Không chỉ vậy, những âm thanh của tự nhiên như tiếng suối chảy, tiếng chim hót cũng khiến chúng ta bình tĩnh lại và có những phút giây thư giãn. Bởi vậy, nếu bạn không quá ghét những âm thanh của tự nhiên thì bạn sẽ thấy ngủ ngoài trời là một trong những điều thư giãn nhất bạn nên làm.

Việc hoà mình vào thiên nhiên và ngủ làm tinh thần bạn sảng khoái và giảm stress cực hay

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy rằng dành khoảng 2 giờ ở trong rừng mỗi ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Cụ thể như hạ huyết áp, nồng độ cortisol thấp, nhịp tim thấp hơn, cũng như mức độ bạch cầu cao hơn. Hơn nữa, ngay cả một giấc ngủ ngoài trời trong một đêm có thể tăng cường hoạt động miễn dịch của chúng ta trong ít nhất một tuần.

Loại bỏ không khí ngột ngạt cho bạn

Theo các nghiên cứu, nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc dành nhiều thời gian ở một nơi không có sự thông gió thích hợp, thì mức CO2 của bạn rất có thể tăng cao, làm mờ não, khiến bạn làm việc kém năng suất, hay đau đầu và gặp các vấn đề về hô hấp.

Qua bài viết này, nhà thuốc Long Châu hy vọng những thông tin về lợi ích của việc ngủ ngoài trời có thể giúp bạn an tâm tận hưởng cái cảm giác khoan khoái, nhẹ nhàng của việc ngủ ngoài trời để giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của cả gia đình nhé!

Yến Quỳnh