6 trái cây giàu vitamin C giúp tóc đen bóng, chắc khỏe hơn

Một mái tóc đen bóng, chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc tóc mà còn cần sự nuôi dưỡng từ bên trong. Bằng cách bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cải thiện độ bóng mượt, độ chắc khỏe và sức sống cho tóc một cách tự nhiên. Dưới đây là 6 loại trái cây giàu vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu mái tóc như ý.

Kiwi

Kiwi là một lựa chọn tuyệt vời với hàm lượng vitamin C cao cùng carotene và arginine. Kiwi không chỉ giúp chống lão hóa mà còn bảo vệ tóc khỏi tác động của bức xạ và oxy hóa, nhờ vào khả năng chống các gốc tự do. Bên cạnh đó, kiwi chứa axit ALA, một thành phần có thể cải thiện sức khỏe và sự phát triển của tóc.

Kiwi là một loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao

Quất (tắc)

Quất hay còn gọi là tắc là loại trái cây chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe tóc. Vitamin C có trong quất giúp kích thích quá trình trao đổi chất của da đầu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, với những ai thường xuyên nhuộm tóc, quất còn giúp duy trì màu tóc tươi sáng và ngăn chặn sự phai màu. Không chỉ có lợi cho mái tóc, hương thơm dịu nhẹ của quất còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp làm dịu tâm trí và tái tạo năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái sau những giờ làm việc căng thẳng.

Khế

Khế là một loại trái cây cung cấp các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose, glucose, cùng với các axit hữu cơ như axit malic, axit citric, và axit oxalic, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, khế còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein, và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Việc ăn khế thường xuyên không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong mà còn làm tăng độ đàn hồi của tóc, giúp tóc trở nên mềm mại và chắc khỏe hơn. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa có trong khế còn bảo vệ tóc khỏi những tác động có hại từ môi trường, giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và khỏe mạnh.

Khế là một loại trái cây giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong

Quýt

Quýt là một loại trái cây cung cấp vitamin C dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Vitamin C trong quýt giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, một loại protein cần thiết cho cấu trúc tóc, từ đó giúp tóc chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy rụng. Bên cạnh đó, tinh dầu chiết xuất từ vỏ quýt không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, làm dịu thần kinh và loại bỏ gàu hiệu quả. Bổ sung quýt trong chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp chống lại quá trình lão hóa, không chỉ làm tóc chắc khỏe mà còn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ cho làn da và mái tóc.

Quýt là một loại trái cây cung cấp vitamin C dồi dào

Đào

Quả đào không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú với protein, chất béo, đường, canxi, phốt pho, sắt, cùng các vitamin B và C. Đào nổi bật với khả năng dưỡng ẩm sâu và làm săn chắc da, nhờ vào sự kết hợp của các dưỡng chất có lợi. Không chỉ vậy, đào còn có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giúp cải thiện độ mềm mại và sáng bóng của tóc. Những đặc tính này làm cho đào trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong việc chăm sóc tóc, mang lại sự mềm mại và sức sống cho từng sợi tóc.

Sung

Quả sung tươi là một nguồn cung cấp phong phú vitamin C, vitamin A, và beta-carotene. Những dưỡng chất này không chỉ giúp nâng cao giá trị dinh dưỡng của quả sung mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý. Sung hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể, giảm viêm và thậm chí còn được coi là một loại thực phẩm hỗ trợ phòng chống ung thư nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, quả sung còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi và sắt. Những khoáng chất này có vai trò thiết yếu trong việc củng cố cấu trúc sợi tóc và duy trì độ ẩm, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt hơn.

Quả sung tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp duy trì độ ẩm, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt hơn

Việc bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C giúp tóc đen bóng, chắc khỏe hơn vào chế độ ăn uống không chỉ cung cấp vitamin C mà còn nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, góp phần nuôi dưỡng và cải thiện mái tóc của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Vitamin cChăm sóc tóc

Các bài viết liên quan

5 cách gỡ rối tóc mà không làm tóc bị gãy

Mẹo giúp tóc không bị bết, nhờn khi tập thể dục

Top 6 những serum dưỡng tóc tốt nhất hiện nay

Dầu gội đen tóc giữ được bao lâu​? Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian giữ màu

Nên dùng xịt dưỡng tóc hay dầu dưỡng tóc? So sánh chi tiết

Dưỡng tóc bằng dầu hạt nho​: Lợi ích và cách sử dụng

Vừa duỗi vừa nhuộm được không? Liệu có làm hại tóc không?

Vị trí dễ bỏ quên khi gội đầu và 5 mẹo làm sạch

Tóc bị chẻ ngọn có nên cắt không? Giải đáp và hướng dẫn chăm sóc hiệu quả

Nên hấp dầu hay phục hồi tóc? Giải mã lựa chọn đúng cho mái tóc khỏe đẹp