Bật mí 12 cách tăng ham muốn cho nữ giới giúp tình yêu thăng hoa

Tình dục là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân. Việc sinh hoạt tình dục của hai vợ chồng hợp nhau thì tình cảm sẽ càng thêm bền chặt. Nếu nhu cầu tình dục của người vợ suy giảm khi bận rộn với công việc và con cái thì các cách tăng ham muốn cho nữ giới dưới đây sẽ giúp kích thích nàng một cách an toàn.

Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở nữ

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng ham muốn tình dục thấp ở nữ giới như:

Tuổi tác gây mất cân bằng hormone nữ làm âm đạo bị khô hạn, đau rát khi quan hệ.
Rối loạn khoái cảm, khó đạt được khoái cảm, không thấy hưng phấn khi sinh hoạt tình dục.

Ngoài ra, càng lớn tuổi khiến nhan sắc chị em giảm dần. Nữ giới cảm thấy mất tự tin vào bản thân, lo rằng mình xấu đi trong mắt bạn đời. Điều này khiến họ không hoàn toàn thoải mái trong quá trình quan hệ và lâu dần sẽ mất hứng thú.

Điều may mắn là giảm ham muốn ở nữ có thể điều trị được. Hiệu quả sẽ còn tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ của mỗi người. Những cách tăng ham muốn cho nữ giới đang bị yếu sinh lý mức độ nhẹ sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Có nhiều nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nữ giới

Những cách tăng ham muốn cho nữ giới phổ biến

Để giúp nữ giới tăng nhu cầu tình dục, bạn có thể tham khảo một số cách tăng ham muốn cho nữ giới được nhiều người áp dụng dưới đây:

Cải thiện quan hệ vợ chồng

Nhiều trường hợp giảm hứng thú, ham muốn tình dục do thất vọng hoặc chán bạn đời. Do đó, hai vợ chồng hãy cải thiện chất lượng của mối quan hệ bằng một buổi hẹn hò lãng mạn, một món quà bất ngờ, cùng nhau thực hiện hoạt động hâm nóng tình cảm như đi xem phim, nấu cơm, đi dạo…

Tâm sự với bạn đời

Việc chia sẻ tình trạng giảm ham muốn mà mình đang đối mặt với người bạn đời sẽ giúp cả hai thấu hiểu, thông cảm cho nhau. Hai bạn hãy dành thời gian để tâm sự, trải lòng, nói về những điều thầm kín, rắc rối để cùng nhau nhìn nhận, tìm ra giải pháp giúp tăng chất lượng cuộc yêu.

Kiểm soát tâm trạng

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, sức khỏe và sinh lý nữ. Bạn hãy thực hiện một số biện pháp giúp kiểm soát tâm trạng của mình như xem phim, nghe nhạc, tập môn thể thao yêu thích, yoga, thiền định, đọc sách, gặp gỡ bạn bè nhiều hơn… để tinh thần luôn lạc quan, thoải mái.

Giữ cho tâm trạng thoải mái là một cách tăng ham muốn cho nữ giới an toàn

Chuẩn bị màn dạo đầu tốt

Cấu tạo cơ thể của nữ không dễ đạt khoái cảm như nam giới. Vì thế, quý ông hãy kiên nhẫn tạo nên một màn dạo đầu lãng mạn, hứng khởi để phái nữ cảm thấy hào hứng, tâm lý thoải mái nhất, sẵn sàng bước vào cuộc yêu.

Nghỉ ngơi đúng cách và đầy đủ

Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, phụ nữ ngủ đủ giấc, có một giấc ngủ ngon và sâu, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ cải thiện tâm trạng, tạo năng lượng tích cực và tăng ham muốn tình dục. Những chị em có thời gian ngủ đủ 7 tiếng trở lên mỗi ngày sẽ dễ đạt khoái cảm hơn so với những người ngủ ít hơn.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Có chế độ tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sinh lý nữ. Ngoài các bộ môn như yoga, bơi lội, đi bộ, chạy bộ thì Kegel là bài tập được khuyến nghị. Bác sĩ sản khoa cho biết, bài tập này giúp se khít vùng kín, tăng sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện tiểu khó, tiểu rắt, tiểu buốt, bệnh trĩ và tăng chất lượng cuộc yêu.

Chế độ ăn uống khoa học

Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế các chất béo độc hại là cách tăng ham muốn cho nữ giới an toàn. Cụ thể là:

Hạt ngũ cốc như hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, óc chó…
Trái cây khô như nho khô, chà là sấy, mơ sấy…
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cần tây, bông cải xanh, đậu cove, đậu nành…
Trái cây tươi như bơ, bưởi, dưa hấu, mận, đào, chuối…
Hải sản như cua, tôm, cá hồi, ốc, hàu…
Hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến…

Chế độ ăn đủ dưỡng chất giúp cải thiện ham muốn tình dục ở nữ

Kiểm soát cân nặng cân đối

Tình trạng béo phì, thừa cân đã được chứng minh là có liên quan đến giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nữ. Do vậy, phái nữ hay duy trì trọng lượng cơ thể ổn định thông qua chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên nhằm cải thiện sức khỏe, tăng cường thể chất, tăng ham muốn.

Tránh xa chất kích thích

Nhiều phụ nữ có thói quen xấu là hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên, dùng chất kích thích… Đây là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến chức năng sinh lý suy giảm. Theo khảo sát, những người sau khi bỏ hút thuốc lá sẽ tăng hứng thú, ham muốn tình dục lên nhiều lần.

Dùng thảo dược tăng ham muốn sinh lý

Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của việc dùng thảo dược hỗ trợ cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em áp dụng cách này và tìm mua các loại thảo dược Đông y. Bạn vẫn có thể sử dụng cách tăng ham muốn cho nữ giới này nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn để dùng đúng loại phù hợp nhất với cơ thể.

Dùng thực phẩm chức năng

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ bắt đầu lão hóa với dấu hiệu kinh nguyệt không đều, rụng tóc, da dẻ khô ráp, cáu gắt, e ngại quan hệ tình dục. Chị em sẽ tìm đến những loại thực phẩm chức năng với niềm tin là kéo dài tuổi thanh xuân hay tăng cường sinh lý. Để tránh mua phải hàng kém chất lượng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn và tư vấn đúng sản phẩm.

Đổi thuốc hoặc phương pháp điều trị bệnh

Nếu nguyên nhân gây suy giảm chức năng sinh lý ở nữ giới là do tác dụng phụ của phương pháp điều trị bệnh hoặc loại thuốc mà họ đang sử dụng thì việc thay đổi thuốc cũng có thể mang lại hiệu quả. Điển hình như thuốc điều trị trầm cảm có chứa hoạt chất làm giảm ham muốn tình dục. Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được cân nhắc dùng loại thuốc khác.

Thay đổi loại thuốc điều trị cũng giúp cải thiện ham muốn ở nữ

Phương pháp điều trị yếu sinh lý ở nữ giới

Trong trường hợp áp dụng những cách tăng ham muốn cho nữ giới trên một thời gian nhưng kết quả không cải thiện đáng kể, bạn hãy nhờ đến bác sĩ chuyên môn hỗ trợ bằng cách:

Thăm khám và liệu pháp tâm lý: Trao đổi với bác sĩ và xét nghiệm nồng độ hormone trong cơ thể, cholesterol, tuyến giáp, đái tháo đường để tìm ra nguyên nhân và điều trị giảm ham muốn.
Liệu pháp hormone: Giảm ham muốn do tuổi tiền mãn kinh có thể được chỉ định điều trị bằng cách bổ sung hormone thay thế qua đường uống hoặc tiêm.
Dùng thuốc: Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc hỗ trợ điều trị rối loạn ham muốn tình dục ở nữ. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để tránh tác dụng phụ như mệt mỏi, tụt huyết áp, chóng mặt, sụt cân…

Nếu việc thực hiện những cách tăng ham muốn cho nữ giới trên không cải thiện đáng kể thì gia đình hãy đến bác sĩ chuyên môn điều trị. Bạn sẽ được thăm khám, tư vấn và hướng dẫn phương pháp phù hợp giúp thỏa mãn cuộc sống chăn gối của hai vợ chồng, từ đó tăng thêm hạnh phúc trong hôn nhân.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Sinh lý nữCải thiện sinh lý nữTình dục

Các bài viết liên quan

Cuồng dâm là gì? Ảnh hưởng của bệnh ra sao?

Thủ dâm nhiều có hại không? Những tác hại với sức khỏe thể chất và tinh thần

Phụ nữ tuổi 25 cần chú ý gì về tâm sinh lý?

Cách dùng bao cao su khi quan hệ bằng miệng an toàn và hiệu quả

Có nên quan hệ khi mang thai tháng thứ 5 hay không? Những lưu ý cần thiết

Cảm giác lo lắng sau khi quan hệ: Nguyên nhân và cách giải quyết

Quan hệ khi mang thai tháng thứ 7: Có an toàn cho thai nhi không?

Hướng dẫn cách ấn bụng dưới khi quan hệ để đạt được khoái cảm

Cách kéo dài thời gian quan hệ các cặp đôi cần biết

Quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu có an toàn không?