Bong gân cổ tay chườm đá như thế nào để tránh tác dụng ngược

Bị bong gân cổ tay chườm đá như thế nào? Là thắc mắc của rất nhiều người, bởi đây là bước quan trọng giúp điều trị bong gân cổ tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng kỹ thuật dẫn đến hiệu quả điều trị không tốt, thậm chí còn làm chấn thương nặng thêm. Biết được kỹ thuật chườm đá đúng sẽ giúp bạn điều trị bong gân cổ tay hiệu quả hơn.

Các cách chườm đá

Có hai cách chườm đá là tác động nhiệt lạnh không liên tục và tác động nhiệt lạnh liên tục.

Tác động nhiệt lạnh không liên tục

Cách chườm đá này tác động lên vận mạch lúc đầu gây co mạch sau đó gây giãn mạch sung huyết. Từ đó làm tăng lưu lượng tuần hoàn, tăng tầm vận động khớp ở bệnh nhân co cứng khớp, giảm co giật cơ.

Tác động nhiệt lạnh liên tục

Tác động nhiệt lạnh liên tục làm các mạch máu nhỏ co lại. Từ đó dẫn đến tốc độ dòng máu chậm lại và giảm tuần hoàn tại chỗ, giảm tiêu thụ oxy, giảm chuyển hóa, cũng như giảm tính thấm thành mạch và khả năng xuyên mạch của bạch cầu. Không chỉ vậy còn làm giảm phản ứng viêm và đau cấp, giảm phù nề, giảm trương lực cơ. Vì vậy, điều trị bằng chườm đá có tác dụng làm giảm đau cấp, giảm phù nề.

Khi bị bong gân cổ tay chườm đá đúng cách có tác dụng gì?

Công dụng phổ biến của phương pháp chườm đá là giảm sưng đau cho các mô mềm bị thương

Công dụng phổ biến của phương pháp chườm đá là giảm sưng đau cho các mô mềm bị thương. Khi cơ thể bị chân thương, phản ứng tự nhiên của cơ thể chính là viêm. Khi bị bong gân cổ tay, mạch máu cục bộ sẽ sưng lên dẫn đến các tế bào miễn dịch lớn hơn. Từ từ tiếp cận gần hơn vị trí chấn thương, gây ra viêm.

Nếu chườm đá đúng cách, các mạch máu sẽ nhanh chóng co lại và làm các dây thần kinh nắm vai trò truyền tín hiệu đau lên não bị tê liệt tạm thời. Phương pháp chườm đá được khuyên dùng cho những trường hợp bị bong gân, viêm gân, đau lưng,...

Những lỗi thường gặp khi chườm đá

Có rất nhiều trường hợp bong gân cổ tay chườm đá gặp các lỗi sau đây:

Chườm đá quá lâu, làm mạch máu co quá mức khiến lưu lượng máu đến vùng bị thương giảm. Từ đó dẫn đến chậm quá trình chữa lành. Bạn cần phải chườm đá ngay sau khi chấn thương và chỉ nên chườm trong 10 phút. Trừ khi được sự chỉ định của bác sĩ thì bạn không nên chườm đá sau 24 giờ đầu tiên khi bị bong gân cổ tay.

Chườm đá trực tiếp lên da, có thể làm cho các tế bào da mỏng manh bị tê và bỏng lạnh. Mặc dù đá lạnh có tác dụng giảm đau, giảm sưng tấy. Nhưng có cũng có thể ngăn chặn lượng máu lưu thông. Chính vì vậy, bạn hãy dùng một chiếc khăn mỏng bọc đá lại để không cho đá tiếp xúc trực tiếp với da.

Chườm đá quá lâu, làm mạch máu co quá mức khiến lưu lượng máu đến vùng bị thương giảm

Không để khớp cổ tay bị chấn thương được nghỉ ngơi. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tránh để khớp bị thương chịu trọng lượng trong 24-48 giờ đầu tiên. Nếu không sẽ làm kéo dài thời gian hồi phục.

Nghỉ ngơi quá nhiều làm cứng khớp, sức mạnh cơ bắp bị giảm, gây cản trở cho việc chữa lành vết thương.

Không nâng đỡ cổ tay bị chấn thương làm cho máu khó lưu thông. Nếu chỉ giảm sưng bằng cách chườm đá thì vết sưng sẽ không biến mấy nếu bạn không kê tay cao hơn so với tim.

Không băng nèn cổ tay bị tổn thương làm cho vết thương không giảm sưng, giảm đau.

Bị bong gân cổ tay chườm đá như thế nào?

Khi bị bong gân cổ tay chườm đá có thể được thực hiện một cách đơn giản và an toàn tại nhà nếu như bạn nắm được những quy tắc cơ bản sau và không được làm lạnh vết thương quá mức:

Hạn chế chườm lạnh trong thời gian quá 10 phút để tránh bị tê cứng

Chuẩn bị gói đá và dùng khăn đặt lên trên bề mặt vết thương. Lưu ý không được chườm trực tiếp đá lạnh trên da. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi chườm chuyên dụng để đảm bảo an toàn.

Thực hiện massage vùng cổ tay bị bong gân nhẹ nhàng bằng cách di chuyển gói đá theo chuyển động tròn.

Bạn không được để gói đá ở một chỗ.

Tập trung massage ở các mô mềm nhiều hơn là xương.

Hạn chế chườm lạnh trong thời gian quá 10 phút để tránh bị tê cứng.

Thực hiện lặp lại phương pháp chườm lạnh từ 2 đến 5 lần mỗi ngày. Mỗi lần cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ để cho nhiệt độ da trở lại bình thường.

Chườm đá là phương pháp giảm vết sưng, giảm đau khi gặp chấn thương được nhiều người áp dụng hiệu quả. Tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng kỹ thuật. Dẫn đến phải đối mặt với nhiều tình huống xấu không mong muốn. Mong rằng kỹ thuật chườm đá đúng cách được hướng dẫn trong bài viết này đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm đối phó khi gặp tình huống bong gân cổ tay và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.