Trẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D không? Bổ sung như thế nào?

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Nhiều người cho rằng trẻ sơ sinh mới cần bổ sung vitamin D, vậy còn trẻ trên 1 tuổi thì sao? Liệutrẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên và cung cấp những lời khuyên hữu ích về cách bổ sung vitamin D cho bé.

Tầm quan trọng của vitamin D đối với trẻ nhỏ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vitamin D là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất ở trẻ em trên toàn cầu.Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đây không chỉ là một loại vitamin đơn thuần mà còn được xem là một hormone quan trọng, có khả năng điều hòa nhiều quá trình sinh học trong cơ thể.

Vai trò nổi bật nhất của vitamin D là hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và phospho từ ruột. Đây là hai khoáng chất cốt lõi xây dựng nên hệ xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh về xương như còi xương, chậm lớn, biến dạng xương, ảnh hưởng đến chiều cao và tư thế.

Không chỉ vậy, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ em được bổ sung đủ vitamin D có hệ miễn dịch mạnh hơn, ít mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hơn so với trẻ thiếu vitamin D.

Vitamin còn được gọi là vitamin ánh nắng

Trẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D không?

Nhiều bậc phụ huynh thường cho rằng chỉ trẻ sơ sinh mới cần bổ sung vitamin D, còn khi trẻ lớn hơn đã có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, nhu cầu vitamin D ở trẻ em thay đổi theo từng giai đoạn phát triển và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố.

Yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D của trẻ

Các yếu tố như mùa vụ, khí hậu, màu da, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể đều tác động đến khả năng tổng hợp và hấp thu vitamin D của trẻ. Cụ thể là:

Vào mùa đông, khi ánh nắng mặt trời yếu, khả năng tổng hợp vitamin D của cơ thể giảm đáng kể. Việc phơi nắng cũng dễ gây hại cho làn da mỏng manh của trẻ. Ngoài ra, không phải trẻ trên 1 tuổi nào cũng được phơi nắng thường xuyên và đúng cách để cơ thể tự tổng hợp vitamin D.
Trẻ em có làn da sẫm màu cũng khó hấp thu vitamin D hơn so với trẻ da trắng.
Chế độ ăn uống thiếu các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, trứng, sữa cũng làm tăng nguy cơthiếu vitamin D.
Trẻ bị bệnh mãn tính, béo phì hoặc sử dụng một số loại thuốc có thể cần bổ sung vitamin D nhiều hơn.

Trẻ trên 1 tuổi vẫn cần được bổ sung vitamin D

Trẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D không?

Tất cả những yếu tố trên dẫn đến việc không phải trẻ trên 1 tuổi nào và không phải lúc nào trẻ cũng có đủ vitamin D. Vậy nênbổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào? Thông thường, các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung vitamin D cho trẻ ít nhất đến 2 tuổi.

Vậy trẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D không? Trẻ trên 1 tuổi nên bổ sung vitamin D nếu chế độ ăn và tiếp xúc nắng không đủ. Khuyến nghị là 600 IU/ngày, không vượt quá 4.000 IU/ngày tùy theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe.

Vìtrong giai đoạn này, hệ xương, răng của trẻ đang phát triển mạnh mẽ, cần một lượng canxi và vitamin D dồi dào để hệ xương, răng hình thành đầy đủ và chắc khỏe. Thiếu vitamin D có thể gây còi xương, chậm lớn, suy giảm miễn dịch.

Các nguồn cung cấp vitamin D cho trẻ

Vitamin D có thể được cung cấp cho cơ thể qua hai con đường chính gồm con đường tự nhiên và uống bổ sung.Nguồn tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ vitamin D là ánh nắng mặt trời - một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và quan trọng nhất. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da sẽ chuyển đổi một dạng cholesterol thành vitamin D. Tuy nhiên, việc phơi nắng cần được thực hiện một cách khoa học để tránh gây hại cho da.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho trẻ

Bên cạnh ánh nắng mặt trời, một sốthực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu), trứng, sữa và nấm cũng là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng cho trẻ. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D trong các thực phẩm này thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Nguồn bổ sung vitamin D thường được sử dụng khi nguồn cung cấp từ tự nhiên không đủ. Vitamin D có thể được bổ sung qua các dạng viên, dạng dầu, dạng xịt hoặc các thực phẩm chức năng. Việc bổ sung vitamin D cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin D.

Bổ sung vitamin D cho trẻ trên 1 tuổi như thế nào?

Để bổ sung vitamin D cho trẻ một cách hiệu quả và an toàn, các bậc cha mẹ cần biết cáchbổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng. Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ đánh giá tình trạng dinh dưỡng và tư vấn về liều lượng vitamin D phù hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định làm xét nghiệm để đo nồng độ vitamin D trong máu nhằm xác định chính xác nhu cầu của trẻ.

Bổ sung vitamin D cho trẻ theo liều khuyến cáo

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, liều lượng vitamin D khuyến cáo cho trẻ trên 1 tuổi là 400 IU/ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, cân nặng, màu da, chế độ ăn uống và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Việc tự ý tăng giảm liều lượng vitamin D cho trẻ là điều không nên. Thừa vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề về thận, tim mạch và thậm chí là ngộ độc vitamin D.

Việc lựa chọn hình thức bổ sung phù hợp phụ thuộc vào độ tuổi, sở thích của trẻ cũng sẽ giúp trẻ hợp tác hơn. Khi bổ sung vitamin D cho trẻ, cha mẹ cần theo dõi sát sao các phản ứng của trẻ. Nếu trẻ xuất hiện các triệu chứng bất thường như buồn nôn, nôn mửa, táo bón, mệt mỏi, cần ngừng sử dụng và đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay.

Vitamin D là một dưỡng chất thiết yếu không chỉ đối với trẻ sơ sinh mà còn đối với trẻ trên 1 tuổi. Do đó, với thắc mắctrẻ trên 1 tuổi có cần bổ sung vitamin D, câu trả lời của các chuyên gia là có bạn nhé! Việc bổ sung vitamin D đầy đủ giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật.

Xem thêm:

Vitamin D3 nào tốt cho bé trên 1 tuổi?

Bổ sung vitamin D và canxi cho bé như thế nào thì hợp lý?

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Vitamin dBổ sung vitamin d

Các bài viết liên quan

Vitamin D đốt cháy mỡ trong cơ thể như thế nào?

Bạn đã biết những thực phẩm chay giàu vitamin D?

Có nên bổ sung vitamin D và magie cùng nhau không?

Kích hoạt thụ thể vitamin D có thể làm chậm sự phát triển quá mức của tế bào trong tăng huyết áp phổi

7 dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin D thường bị bỏ qua

6 lý do bổ sung vitamin D không hiệu quả, ngay cả khi dùng hàng ngày?

Bất ngờ với 5 nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên

10 lợi ích của vitamin D2 và vitamin D3

Bữa sáng giàu canxi và vitamin D tốt cho xương

Thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng thế nào đến làn da?