Căng cơ sau đầu gối - Triệu chứng không nên chủ quan

Căng cơ, đau cơ sau đầu gối là tình trạng những thớ cơ căng giãn hơn mức bình thường và vượt quá mức chịu đựng của cơ. Chứng căng cơ sau đầu gối thường sẽ xảy ra nhiều hơn khi bạn không có giai đoạn khởi động làm nóng cơ đúng cách trước khi vận động nặng. Đặc biệt, căng cơ sau gối rất hay gặp ở những người luyện tập thể thao vừa trở lại luyện tập sau thời gian dài. Người bị căng cơ sau gối thường sẽ gặp những cảm giác đau và bị hạn chế trong vận động. Bài viết sau đâyNhà thuốc Long Châu sẽ đề cập về vấn đề căng cơ sau gối, mời bạn tham khảo nhé.

Thế nào là căng cơ?

Tình trạng cơ giãn quá mức

Căng cơ là tình trạng các cơ bắp bị kéo giãn quá mức so với bình thường, vượt quá mức chịu đựng. Ở một số trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến tình trạngrách cơ. Tình trạng căng cơ sẽ khiến các cơ liên quan bị căng cứng và không có khả năng thư giãn có thể gây nên viêm cơ. Người bệnh sẽ phải đối mặt với những cảm giác đau đớn và vận động một cách khó khăn. Bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng có thể gặp phải tình trạng căng cơ, phổ biến nhất là các cơ ở tay hoặc chân, đầu gối, thắt lưng, cổ hoặc vai.

Thông thường,người bệnh sẽ bị căng cứng cơ bắp sau khi hoạt động thể chất hoặc luyện tập thể thao, mang vác những vật nặng sai tư thế. Tình trạngcăng cơ sẽ khiến các cơ bị sưng lên và xuất hiện những vết bầm tím gây nên cảm giác đau nhức cho người bệnh.

Phân biệt giữa căng cơ sau đầu gối và bong gân

Căng cơ đầu gối là tình trạng căng cứng cơ sau đầu gối

Bong gân và căng cơ là hai tình trạng thường bị nhầm tưởng với nhau bởi chúng có những nét tương đối giống nhau về các triệu chứng và cảm quan đối với những tổn thương từ đó dẫn đến khó phân biệt hai tình trạng này. Cơ và gân là những bộ phận nằm sát bên nhau, do đó đôi khi sự căng cơ quá mức hoặc rách những môi mềm xung quanh khớp gối sẽ có thể liên quan đến một trong hai hoặc cả hai.

Bong gân là tổn thương ở dây chằng hoặc có thể rách dây chằng. Còn căng cơ là tình trạng căng cứng xuất hiện ở những khối cơ.Những triệu chứng của tổn thương do căng cơ sau đầu gối hoặc bông gân sẽ bao gồm:

Đau xung quanh vùng bịtổn thương.
Sưng nề.
Hạn chế khả năng di chuyển và tốc độ linh hoạt.

Sự khác biệt chủ yếu chính là những vết bầm tím xuất hiện xung quanh những khớp bị tổn thương khi bạn bị bong gân, viêm gân. Tuy nhiên nếu bạn bị căng cơ có thể sẽ gặp những đau do co thắtcơ bị ảnh hưởng.

Cách giảm đau căng cơ sau đầu gối

Chườm lạnh là phương pháp phù hợp nhất để giảm đau căng cơ sau đầu gối

Khi xuất hiện những dấu hiệu bị đau cơ, căng cơ sau gối thì bạn cũng cần phải thật cẩn thận để xem xét rằng liệu có bị gãy xương hoặc chấn thương xương hay không. Việc này có thể được quyết định một cách đơn giản bằng cách chụp X-quang. Sau khi đã xác định rằng không có bất kỳ tổn thương nào nói trên mà chỉ tổn thương ở vùng cơ hoặc mô mềm thì bạn có thể yên tâm hơn và bắt đầu áp dụng những biện pháp trị liệu tại nhà.

Phương pháp xử lý phù hợp nhất cho trường hợp này chính là chườm lạnh. Sử dụng một lớp khăn mỏng để lót trước khi trực tiếp chườm túi lên da, hạn chế được tình trạng bỏng lạnh. Chườm lạnh giúp làm giảm lượng máu lưu thông vềkhu vực được chườm, giúp cho khu vực chấn thương giảm sưng tấy. Bạn cũng có thể tự chườm lạnh ngay tại chỗ trong khoảng từ 10 cho đến 15 phút, mỗi lần chườm sẽ cách nhau khoảng 1 tiếng đồng hồ.Sau khi bị đau bạn có thể chườm lạnh nhiều lần trong khoảng từ 1 đến 3 ngày đầu tiên. Một lần chườm lạnhbạn không nên chườm quá lâu. Tuy nhiên nếu như tuần hoàn máu của bạn kém hoặc gặp phải tình trạng trầy da thì không nên sử dụng phương pháp chườm lạnh.

Bạn cũng nên đặc biệt lưu ý rằng không được chườm nóng hoặc sử dụng rượu hay dầu xoa bóp. Bởi vì chườm nóng hoặc xoabóp sẽ khiến cho dây chằng bị giãn, xơ chai và mất đi độ đàn hồi vốn có hoặc gây ra bỏng da. Thông thường những tổn thương nhẹ bệnh nhân sẽ có thể phục hồi hoàn toàn sau khoảng từ 3 đến 4 ngày.

Những cách phòng tránh đau cơ, căng cơ sau đầu gối

Căng cơ sau đầu gối không phải là một loại chấn thương quá nguy hiểm và đa phần sẽ có thể tự phục hồi ngay tại nhà. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá chủ quan và cần phải nắm rõ những cách phòng tránh tổn thương sau đây:

Luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày.
Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục và kéo giãn cơ sau khi tập thể dục.
Không ngồi quá lâu ở một vị trí.
Giữ đúng tư thếkhi ngồi và cả khi đứng.
Mang vác vật nặng một cách thật cẩn thận.
Mang giày thoải mái.
Duy trì chế độ bộ chăm sóc và ăn uốngđầy đủ dưỡng chất để có thể duy trìđộ dẻo dai cho xương và các hệ cơ.

Bài viết trên là những chia sẻ của Long Châu về căng cơ sau đầu gối và các biện pháp để phòng tránh tình trạng này. Hi vọng những thông tin mà Long Châu đã cung cấp trên đây sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Đau căng cơ mông: Nguyên nhân và cách chữa trị