Tia uv và ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tia uv và ánh sáng xanh gây ra nhiều tác hại, tác động tiêu cực đến sức khỏe mỗi người. Cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Tổng quan về tia uv và ánh sáng xanh

Tia uv và ánh sáng xanh là hai loại ánh sáng có bước sóng khác nhau. Nhưng đều có thể gây hại cho sức khỏe con người.

Tia uv là một loại bức xạ điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy, nhưng dài hơn tia X. Tia uv gồm ba loại chính:

UVA có bước sóng dài nhất, từ 315 đến 400 nanomet (nm): UVA có thể xuyên qua mây, kính và lớp biểu bì của da. Gây ra các vấn đề như lão hóa da,ung thư da và đục thủy tinh thể.
UVB có bước sóng trung bình, từ 280 đến 315 nanomet (nm): UVB có thể gây bỏng nắng, ung thư da và suy giảm hệ miễn dịch.
UVC có bước sóng ngắn nhất, từ 100 đến 280 nanomet (nm): UVC có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho da và mắt, nhưng được tầng ozon của khí quyển hấp thụ phần lớn.

Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy, nhưng dài hơn tia uv. Ánh sáng xanh gồm hai loại chính:

Ánh sáng xanh có lợi ít (HEV) có bước sóng từ 450 đến 500 nanomet (nm): HEV có thể giúp điều hòa sinh học, cải thiện khả năng nhận thức.
Ánh sáng xanh có hại (HEV) có bước sóng từ 400 đến 450 nanomet (nm): HEV có thể gây hại cho võng mạc, dẫn đến các vấn đề như mỏi mắt, mất ngủ và rối loạn nhịp sinh học.

Tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử có thể gây hại cho võng mạc

Tác hại của tia uv và ánh sáng xanh đến sức khỏe

Tia uv và ánh sáng xanh đều có thể gây hại đến sức khỏe ở mỗi người. Đặc biệt là khi tiếp xúc trực tiếp với cường độ cao trong khoảng thời gian dài. Cùng xem những tác hại do tia uv và ánh sáng gây ra.

Tia uv gây hại đối với cơ thể mỗi người

Khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với tia uv từ ánh nắng mặt trời gây ra tình trạng cháy nắng, da bị tổn thương. Nó có thể gây ra các triệu chứng như đỏ da, sưng, ngứa và phồng rộp.

Tia uv từ ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây lão hóa da phổ biến nhất. Tia uv có thể làm hỏng collagen và elastin, dẫn đến hình thành các nếp nhăn, da chảy xệ vàsạm da.

Tia uv là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư da. Nó có thể làm hỏng DNA của tế bào da, dẫn đến sự phát triển của tế bào ung thư. Bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư tế bào hắc tố.

Tia uv có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Thủy tinh thể bình thường có màu trắng hoặc hơi vàng. Khi thủy tinh thể bị đục khiến cho người bệnh nhìn mờ, khó nhìn thấy màu sắc và nhạy cảm với ánh sáng.

Ngoài ra, tia uv cũng góp phần dẫn đến tình trạngthoái hóa điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng là tình trạng mắt làm tổn thương võng mạc, lớp mô ở phía sau mắt giúp nhìn thấy chi tiết.

Ánh sáng xanh gây hại đối với cơ thể mỗi người

Ánh sáng xanh gây mỏi mắt, khô mắt và kích ứng mắt gây ra cảm giác khó chịu. Các triệu chứng này thường xuất hiện khi tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian dài.

Ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Gây rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Khi tiếp xúc quá nhiều và liên tục với ánh sáng xanh có thể gây ra các triệu chứng. Chẳng hạn như: Mắt nhìn bị mờ, khó tập trung khi nhìn, song thị, đau cổ và nhức đầu,...

Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ

Các biện pháp giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia uv và ánh sáng xanh

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30. Ngoài ra, nên mặc quần áo bảo hộ, mũ, áo khoác và kính râm có khả năng chống tia uv.

Nên giảm thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4h chiều khi cường độ tia uv cao nhất.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài, đặc biệt là vào ban đêm. Nên giữ khoảng cách hợp lý khi tiếp xúc với màn hình để tránh gây ra các bệnh lý về mắt.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, vitamin C, vitamin E,... Thường có trong các loại trái cây và rau xanh.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trong khẩu phần ăn

Trên đây là những thông tin quan trọng về tia uv và ánh sáng xanh. Nếu mắc phải các bệnh do tia uv và ánh sáng xanh mang lại thì hậu quả không thể biết trước được. Vì một cơ thể khỏe mạnh hãy đưa ra các giải pháp can thiệp để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Bảo vệ sức khỏe bản thân tránh khỏi các tác nhân gây hại là việc cá nhân mỗi người nên thực hiện tốt. Hi vọng thông tin về tia uv và ánh sáng xanh trên đây đã hữu ích với bạn. Hãy tham khảo thêm các bài viết mới nhất của nhà thuốc Long Châu để phòng và ngừa bệnh hiệu quả.