Top các loại nước ép giàu collagen giúp làn da căng bóng, đàn hồi

Sau tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa sớm bắt đầu xuất hiện. Việc bổ sung collagen là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp duy trì làn da săn chắc và mịn màng. Ngày nay, người ta thường sử dụng những loại nước ép giàu collagen để góp phần gia tăng lượng chất này trong cơ thể. Cùng Long Châu tìm hiểu vì sao cần bổ sung collagen nhé!

Collagen là gì? Tại sao cần bổ sung collagen

Collagen là một trong nhiều thành phần quan trọng giúp xây dựng những khối xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể. Collagen cũng được tìm thấy trong những bộ phận khác của cơ thể như giác mạc, mạch máu và răng có vai trò là chất kết dính giữ tất cả bộ phận này lại với nhau. Hiện nay các nhà khoa học đã tìm thấy được 16 loại collagen, chia thành bốn loại chính bao gồm collagen loại I, II, III và IV:

Collagen loại I: Loại này chiếm đại đa số collagen từ cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc. Collagen loại I có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, gân, sụn sợi, xương, mô liên kết và răng.

Collagen loại II: Được tìm thấy trong sụn đàn hồi, nó có tác dụng đệm cho khớp.

Collagen loại III: Có vai trò trong hỗ trợ cấu trúc của động mạch, cơ, cơ quan.

Collagen loại IV: Loại này có nhiều nhất trong các lớp da.

Khi già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong các dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là làn da sẽ trở nên kém săn chắc và mềm mại, sụn ​​cũng yếu dần theo tuổi tác.

Làm thế nào để nhận biết cơ thể suy giảm collagen?

Hàm lượng collagen trong cơ thể không thể đo lường trực tiếp được nhưng chúng ta vẫn có thể nhận biết cơ thể bị suy giảm collagen thông qua các dấu hiệu như:

Da dẻ chảy xệ, nhăn nheo;

Khuôn mặt hốc hác, thiếu sức sống;

Mắt trũng sâu;

Cảm giác yếu cơ, cơ bị co rút và đau nhức;

Gân, dây chằng kém linh hoạt;

Sụn bị bào mòn làm khớp đau, viêm khớp;

Hạn chế khả năng vận động do khớp tổn thương, suy yếu.

Collagen bị suy giảm khiến da dẻ chảy xệ, nhăn nheo

Top 10 loại nước ép giàu collagen

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng từ thiên nhiên có lợi cho làn da như chất chống oxy hóa, vitamin C,... Vitamin C dồi dào trong cần tây sẽ giúp tổng hợp collagen để làn da luôn được căng mịn, đàn hồi trong khi đó các chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.

Ngoài ra, các hợp chất chống viêm trong cần tây còn giúp làm dịu mụn trứng cá và cải thiện tình trạng da một cách hiệu quả. Do đó, việc uống nước ép cần tây thường xuyên không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một trong những loại nước ép giàu collagen nhất được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Ngoài chứa hàm lượng lớn collagen trong nước ép còn chứa nhiều enzyme, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Nước ép bưởi là loại nước ép giàu collagen được nhiều người sử dụng

Vitamin C trong bưởi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, đồng thời làm cho làn da trở nên trắng hồng hơn.

Nước ép bưởi cũng chứa các acid lành mạnh, hỗ trợ sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi của da và giúp tái tạo cũng như ngăn ngừa nếp nhăn. Các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi và caroten trong bưởi cũng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu và tăng cường quá trình trao đổi chất cho làn da.

Nước ép cà rốt

Cà rốt thường được biết đến là một loại thực phẩm cung cấp ít calo, giàu vitamin A, kali và biotin. Tuy nhiên, thành phần của cà rốt còn có chứa lượng lớn carotenoid, một sắc tố thực vật có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Việc uống nước ép cà rốt thường xuyên còn giúp bảo vệ mắt, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các bệnh lý mãn tính.

Nước ép cải xoăn

Nước ép cải xoăn là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và mang đến hương vị tươi mới cho thực đơn hàng ngày. Cải xoăn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, C và K, cùng với các chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta - carotene.

Do đó, nước ép cải xoăn sẽ giúp chống lại tác động của các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, vết chân chim hiệu quả.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột với hàm lượng nước lớn thường được lựa chọn để làm nước ép. Trong thành phần của dưa chuột có chứa nhiều dưỡng chất như mangan, kali, vitamin K, C và beta - carotene có vai trò quan trọng trong việc giúp cho làn da tươi trẻ.

Nước ép dưa chuột chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp da

Nước ép củ dền

Tuy chưa được ưa chuộng phổ biến, nhưng nước ép củ dền chứa những dưỡng chất có lợi cho da, giúp làn da khôi phục sức sống, trắng sáng, khỏe mạnh. Củ dền chứa carotene, beta-carotene, vitamin Alà những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ các gốc tự do.

Ngoài ra, củ dền cũng đóng vai trò lớn trong việc làm dịu da, tái tạo tế bào, giảm tổn thương từ tia cực tím, cải thiện độ ẩm, giảm sự xuất hiện của melanin, giúp da trở nên trắng hồng. Bên cạnh đó, kali có ở bên trong củ dền còn giúp giảm viêm và kích thích sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến làn da duy trì được sự khỏe mạnh và tươi trẻ lâu dài.

Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp những vi chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì làn da tươi trẻ và chống lão hóa. Để làm nước ép bông cải xanh, bạn phải rửa sạch bông cải, để bông cải được sạch sẽ và an toàn hơn. Sau đó cắt nó thành từng khúc nhỏ, cho qua máy ép cùng 1 ít nước là bạn đã có một ly nước ép bông cải xanh.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có khả năng chống lão hóa da. Bạn có thể pha chế nước ép cà chua cùng với các loại hoa quả khác như cần tây, táo, cà rốt, rau diếp cá để bổ sung dinh dưỡng cũng như tạo ra một thức uống ngon miệng hơn.

Nước ép cà chua giúp ngăn chặn quá trình lão hóa

Vitamin C trong nước ép cà chua có khả năng giảm thiểu sắc tố melanin, giúp làn da trở nên trắng sáng tự nhiên và xóa mờ những vết thâm sạm.

Nước ép cải cầu vồng

Cải cầu vồng chứa lượng vitamin A và C dồi dào, là những chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng chống oxy hóa và làm đẹp da. Bạn có thể thêm cải cầu vồng vào bất kỳ công thức nước ép nào hoặc dùng để thay thế cho các loại rau lá xanh phổ biến hơn như cải xoăn và cải bó xôi.

Việc kết hợp cải cầu vồng vào công thức nước ép sẽ hỗ trợ tăng cường dinh dưỡng mang lại lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể cho cả bạn và gia đình.

Nước ép rau bina (cải bó xôi)

Nước ép rau bina có khả năng kích thích tăng sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi và duy trì sự săn chắc trên da. Do lượng collagen trong da giảm từ 20 tuổi, việc sử dụng nước ép rau bina có thể hỗ trợ giải quyết tối ưu vấn đề này.

Nước ép từ rau bina cung cấp các vitamin (A, C, E) và khoáng chất (sắt, kali, canxi, magie), giúp tăng cường sức đề kháng cho da, làm da trẻ hóa, giảm nếp nhăn, cải thiện sắc tố và tăng cường độ ẩm.

Ngoài ra, nước ép bina chứa các chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiểu ảnh hưởng của tia UV, ô nhiễm, stress và các gốc tự do. Điều này giúp củng cố cấu trúc da từ bên trong, thúc đẩy sự tái tạo tế bào và kích thích sản xuất collagen, tăng cường liên kết mô, mang lại lợi ích cho làn da và chống lão hóa.

​​Trên đây là gợi ý top 10 loại nước ép giàu collagen giúp làn da săn chắc, khoẻ mạnh mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Để nước ép rau củ phát huy tối đa công dụng làm đẹp da, bạn nên uống nước ép nguyên chất, không nên thêm đường hoặc các chất phụ gia khác.

Xem thêm:

Thực phẩm nào giúp tăng cường collagen tự nhiên?
Các loại trái cây thúc đẩy tổng hợp collagen giúp da tươi trẻ

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Chí Chương

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội - chuyên môn Dược lâm sàng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:CollagenBổ sung collagen

Các bài viết liên quan

6 nhóm phụ nữ được khuyến cáo không nên uống bổ sung collagen

Loại collagen nào tốt nhất cho da bị lão hóa?

Liệu trình uống collagen nước của Nhật​ như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

4 món ăn từ da heo giúp tăng cường collagen

Bộ phận giàu collagen của heo mà bạn nên biết và những cách chế biến chúng

5 thực phẩm giàu collagen tốt cho người sau 50 tuổi

Ngân hàng collagen và những thông tin hữu ích bạn cần biết

5 lưu ý nhất định phải nhớ khi bổ sung collagen

5 đồ uống 'hút cạn' collagen khiến da nhanh lão hóa

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống collagen mỗi ngày?