Tốt cho tim mạch ở nam giới với 9 típ đơn giản

Bệnh tim mạch ở nam giới đang diễn ra phức tạp hơn đối với những đối tượng khác. Phái mạnh nên tham khảo 9 bí quyết giúp nam giới có trái tim khỏe để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

1. Tình hình bệnh tim mạch ở nam giới hiện nay

Bệnh tim mạch hiện đang là mối quan tâm hàng đầu của ngành y tế toàn cầu bởi vì nó rất nguy hiểm và để lại nhiều hệ lụy trong cuộc sống người bệnh. Mỗi năm trên thế giới có hơn 17 triệu người chết vì bệnh tim mạch, ai cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, tỷ lệ nam giới tử vong do bệnh tim mạch hiện chỉ đứng sau bệnh ung thư mà thôi và hiện đang cao nhất trong nhóm những người mắc bệnh tim mạch hiện nay.

Ở nam giới mắc bệnh tim mạch phổ biến nhất là bệnh mạch vành. Do đó, nam giới Châu Á có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch chỉ đứng sau bệnh ung thư, cụ thể như sau:

– Mỗi ngày tại Úc có hơn 98 người đàn ông gặp một cơn đau tim, 1 trong số 7 người đàn ông bị tử vong.

– Tại Mỹ, bệnh tim mạch đã giết chết hơn 300.000 người.

Nguy hiểm hơn, khoảng 70 – 89% nam giới mắc bệnh tim mạch sẽ chết một cách đột ngột không kiểm soát được, ½ trong số đó họ chết vì căn bệnh này mà không hề có những triệu chứng trước đó. Nên vì thế mà tỷ lệ nam giới bị đột quỵ diễn ra nhanh chóng hơn bất cứ lúc nào vì bệnh tim mạch xảy ra.

2. Tốt cho tim mạch ở nam giới với 9 típ đơn giản

Ăn dâu và việt quất

Nếu như bổ sung dâu và việt quất mỗi ngày sẽ giảm hầu hết nguy cơ bị đau tim, và còn giúp nam giới tràn đầy năng lượng hơn để sinh hoạt mỗi ngày.

Giảm cân nặng

Nhiều nam giới bị bụng mỡ chính là một yếu tố gây nên nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, nam giới cần giảm cân nặng bằng cách ăn uống hợp lý, tăng cường vận động để có thể giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Theo thống kê, nam giới sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tim khoảng 10 đến 15% khi cân nặng cân đối so với bị béo phì.

Ăn nhiều ngũ cốc hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bổ sung trong khẩu phần ăn uống nhiều ngũ cốc sẽ giúp nam giới giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Không chỉ có vậy, bổ sung nhiều ngũ cốc còn tốt cho sức khỏe xương khớp nữa.

Tăng cường các bài tập ngắt quãng

Thay vì tập các bài tập quá nặng, phái mạnh nên tăng cường các bài tập ngắt quãng để tốt cho tim cũng như sức khỏe tim mạch hơn rất nhiều.

Nấu ăn với thảo mộc thay cho muối

Muối là tác nhân khiến nam giới bị cao huyết áp, vì thế thay vì thêm muối vào thức ăn bạn nên thay bằng các loại thảo mộc. Bên cạnh đó, thảo mộc và một số loại gia vị khác sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe nhất định cho bạn, và cung cấp chất chống oxi hóa rất tốt cho tim mạch.

Bổ sung sô cô la cho cơ thể

Theo thống kê trên tạp chí y học Anh quốc, khi nam giới ăn nhiều sô cô la sẽ giúp cơ thể giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế, không chỉ tăng cường sinh lý nam mà sô cô la (đen) rất tốt cho sức khỏe tim mạch nữa.

Cười nhiều hơn

Còn theo nghiên cứu của ĐH Maryland , ở những người có khiếu hài hước, cười nhiều, thoải mái sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người luôn lo âu, căng thẳng, buồn bã.

Tập luyện yoga

Việc luyện tập Yoga sẽ giúp hạ huyết áp và nồng độ cholesterol, bên cạnh đó nam giới không chỉ tăng sự dẻo dai qua việc tập Yoga mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.

Bổ sung TPCN tốt cho tim mạch

Nam giới nên bổ sung viên uống Momega for men để có thể giảm mỡ máu, hạn chế xơ vữa động mạch (đặc biệt là động mạch vành). Vì thế, nếu muốn chống lão hóa cơ thể, tốt cho da, mắt, khớp hay phòng ngừa các bệnh tim mạch nam giới nên bổ sung viên uống này.

Bảo Bình

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Xem hệ thống 2085 nhà thuốc trên toàn quốcXem danh sách nhà thuốc

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

CHỨNG NHẬN BỞI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

CHỨNG NHẬN BỞI

CHỨNG NHẬN BỞI

HỖ TRỢ THANH TOÁN

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

© 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM

GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025

Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM
Số điện thoại: (028)73023456
Email: [email protected]
Người chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Bạch Điệp