Cách khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng

Việc được ăn ngon thường xuyên là điều mà bất kỳ ai cũng đều mong muốn. Nhưng có một số thời điểm như sau đợt nghỉ Tết kéo dài, sau những bữa tiệc lớn thì nhiều người lại có cảm giác ăn không ngon miệng hay chán ăn. Tình trạng này nếu kéo dài liên tục có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng hiệu quả, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây ra tình trạng ăn không ngon miệng

Để khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng hiệu quả thì trước tiên cần phải xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:

1. Uống nhiều rượu, bia

Việc thường xuyên sử dụng rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn không ngon miệng. Bởi khi say, người uống sẽ không còn để ý đến việc ăn uống, ói mửa nên khi tỉnh rượu sẽ không muốn ăn thêm bất cứ cái gì. Hơn nữa, khi uống quá nhiều bia rượu sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thải độc của gan. Đồng thời gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa, hấp thụ và dự trữ thức ăn.

2. Điều kiện thời tiết

Vào những ngày thời tiết quá nóng hoặc oi bức cũng có thể sẽ gây ra tình trạng ăn không ngon miệng, chán ăn. Nguyên nhân là do cơ thể bị mất nước nên bạn cần phải tăng cường bổ sung thêm những thức ăn dạng lỏng để bù đắp cho bất cứ hao hụt nào thông qua việc đổ mồ hôi.

3. Stress hoặc chịu áp lực nặng nề

Việc thường xuyên phải chịu áp lực nặng nề và stress căng thẳng có thể sẽ khiến cơ thể giải phóng hormone gây tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, tuần hoàn máu thay đổi. Đồng thời còn làm suy giảm cả hệ tiêu hóa.

4. Dễ bị dị ứng với gluten

Gluten là một loại protein có chứa nhiều trong các loại ngũ cốc. Một số trường hợp bị bệnh Celiac cơ thể sẽ không dung nạp được gluten nên dễ dẫn đến tình trạng tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu và khiến bạn cảm thấy ăn không ngon miệng.

5. Nhiễm virus

Một số trường hợp người bị nhiễm trùng gan do virus như viêm gan C, viêm gan A, viêm gan E có thể sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng ăn không ngon miệng. Đôi khi còn đi kèm các triệu chứng như đau bụng, đau cơ, khớp, sốt cao và vàng da.

6. Dễ mắc bệnh liên quan đến tuyến giáp

Tuyến giáp là cơ quan có nhiệm vụ sản sinh ra hormone để kiểm soát chức năng trao đổi chất của cơ thể. Việc chức năng tuyến giáp bị suy giảm có thể khiến bạn ăn không ngon miệng, mệt mỏi, nhạy cảm với nhiệt độ, thậm chí là tăng cân.

7. Bệnh về tuyến thượng thận

Bệnh Addison (bệnh giảm năng tuyến thượng thận) là một bệnh lý hiếm gặp có ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Khi cơ thể bị thiếu hụt adrenaline - một loại hormone tiết ra khi con người sợ hãi, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ăn không ngon miệng. Bệnh lý này thường dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh có cùng triệu chứng như chán ăn, mệt mỏi, chán ăn, thường xuyên khát nước.

8. Nhiễm ký sinh trùng Giardia

Nhiễm trùng Giardia là bệnh lý xảy ra do người bệnh uống phải những loại nước bị nhiễm bẩn và có thể lây từ người sang người. Đây cũng là bệnh hiếm gặp của hệ tiêu hóa, gây ra các cơn đau co thắt, buồn nôn, mệt mỏi, khó tiêu và ăn không ngon miệng.

9. Mắc bệnh về răng miệng

Những người hay gặp vấn đề về răng miệng như việc sử dụng răng giả thường sẽ làm khả năng nhai nuốt khó khăn hơn, ăn thức nguội. Một số trường hợp còn gặp tình trạng chán ăn hay ăn không ngon miệng.

Cách khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng

Để khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng và thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn tốt hơn thì đầu tiên, bạn cần phải kiểm soát tâm lý luôn ổn định. Nếu cảm thấy cơ thể có dấu hiệu bị bệnh thì cần phải đi khám để phát hiện và chữa trị kịp thời. Các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kể rõ những biểu hiện hàng ngày, tiền sử bệnh tật, các loại thuốc bạn đang dùng cũng như chế độ ăn uống.

Việc tìm ra nguyên nhân và chữa tận gốc các vấn đề sẽ giúp cải thiện tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng những phương cách dưới đây:

Bổ sung thêm thực phẩm có màu xanh: Các loại rau xanh, hoa quả, cá biển... đều là những thực phẩm rất dồi dào vitamin A, B, C, kẽm ... Đây đều là những dưỡng chất đóng có vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất của cơ thể, giúp kích thích vị giác. Từ đó sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn, không bị đắng miệng và ăn ngon hơn.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ: Việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, tránh việc ăn quá no sẽ khiến thức ăn lâu tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ bữa ăn cũng sẽ giúp cho bạn tránh khỏi tình trạng đầy bụng, ợ hơi. Đồng thời không nên uống quá nhiều nước trong khi ăn. Bạn có thể làm cho bữa ăn hấp dẫn hơn bằng cách trang trí cho món ăn bắt mắt hơn. Và thường xuyên tập luyện thể dục để kích thích cảm giác thèm ăn.

Thêm gừng trong bữa ăn: Việc uống một cốc trà gừng vào mỗi buổi sáng kết hợp với việc ăn vài lát gừng trước khi ăn sẽ giúp làm tăng cảm giác ngon miệng. Nguyên nhân là do tác dụng điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu của nó.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ăn không ngon miệng hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)