13 thói quen gây hại não cần được khắc phục ngay lập tức

Từ bỏ ngay 13 thói quen gây hại não này từ hôm nay để ngày một thông minh và làm việc có hiệu quả cao hơn các bạn nhé.

Tương tự như các cơ quan khác, não bộ của chúng ta cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, trong đó những thói quen sinh hoạt không tốt trong cuộc sống hàng ngày cũng góp phần khiến cho chức năng não bộ ngày một suy giảm.

Thiếu sự liên lạc

Một nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy rằng chỉ cần 10 phút nói chuyện, trao đổi với mọi người mỗi ngày cũng giúp tăng cường hoạt động hiệu quả của não bộ. Bạn không cần phải đi ra ngoài và cố bắt chuyện với người lạ mặt, nói chuyện với bạn bè hoặc người thân trên điện thoại cũng kích thích não bộ một cách đáng kể.

Chỉ cần nói chuyện với người thân, bạn bè qua điện thoại cũng kích thích hoạt động của não bộ

Tiêu thụ nhiều đường

Một trong những tác hại của đường là gây ảnh hưởng rất lớn đến các yếu tố thần kinh của não (BDNF). BDNF chịu trách nhiệm sản xuất các nơ-ron não, có vai trò quan trọng trong việc hình thành bộ nhớ dài hạn và khả năng học tập.

Không tập thể dục cho não

Theo các nhà khoa học, năng suất hoạt động của não cao nhất ở độ tuổi từ 16-25, sau đó nó sẽ giảm dần. Tuy nhiên, một nghiên cứu sâu hơn lại cho thấy rằng, thường xuyên tập thể dục cho não (như đọc, giải đáp câu đố) có thể cải thiện hiệu quả hoạt động của não một cách đáng kể, ngay cả đối với những người bắt đầu có dấu hiệu suy giảm trí nhớ.

Đọc sách thường xuyên rất tốt cho não

Bỏ bữa sáng

Trẻ em có khả năng học tập ở trường tốt hơn khi ăn sáng thường xuyên, nhất là ở những môn khoa học. Ngược lại, bỏ bữa ăn sáng làm giảm lượng đường huyết trong cơ thể, do đó ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não.

Thức ăn nhanh

Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sự liên kết giữa các tế bào não, từ đó làm suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, ăn nhiều thức ăn nhanh cũng là nguyên nhân gây trầm cảm.

Kem

Bất cứ một loại thức ăn lạnh nào bao gồm cả kem cũng có thể gây đau đầu đột ngột. Người ta tin rằng thực phẩm lạnh làm thu hẹp mạch máu. Cơ thể phải chống chọi với tình trạng hạ nhiệt một cách đột ngột bằng cách truyền máu ấm lên não, do đó làm giãn mạch máu và sự khác biệt này gây ra tình trạng đau đầu.

Điện thoại di động

Nghiên cứu trên loài chuột cho thấy một mối liên kết giữa nguy cơ mắc bệnh ung thư não với việc sử dụng điện thoại di động. Tuy nhiên, việc bỏ hẳn điện thoại là không thể. Thay vào đó, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe để nói chuyện và không để điện thoại gần gối trong khi ngủ.

Trùm kín đầu khi ngủ

Trùm chăn kín đầu khi ngủ là một thói quen gây hại não, nó làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể và gây ra hiện tượng thiếu oxy cho não.

Mất nước

Như chúng ta đã biết, não bộ chứa đến 70-80% nước. Hơn nữa, nước có trách nhiệm cung cấp các chất cần thiết cho não, vì vậy não không thể hoạt động hiệu quả nếu thiếu nó.

Nghe điện thoại trực tiếp thường xuyên là thói quen gây hại não, thay vào đó hãy sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài

Rượu

Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ nhiều rượu làm phá hủy kết nối giữa các tế bào não. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ biến mất khi bạn bỏ hẳn việc uống rượu.

Hút thuốc

Hút thuốc không chỉ gây ung thư mà còn làm giảm độ dày của vỏ não, từ đó khiến trí nhớ suy giảm đáng kể.

Lười tập thể dục

Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng các bài tập thể dục rất có lợi trong việc tổng hợp BDNF và làm tăng cường trí nhớ dài hạn.

Chế độ ăn kiêng nghèo nàn

Người ta phát hiện ra rằng, một chế độ ăn kiêng nghèo nàn không những khiến bạn sút cân nhanh chóng mà còn làm suy giảm chức năng của não bộ, nó là một thói quen gây hại cho não. Chúng ta cần một chế độ ăn uống khoa học chứ không phải là nghèo nàn.

Chế độ ăn kiêng nghèo nàn gây hại cho não

Hường

Nguồn: Brightside