Mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh?

Mẹ nên ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh? Dưới đây là một số loại thực phẩm mà các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày nếu như muốn trẻ phát triển toàn diện.

Mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh? - Thịt gà

Thịt gà chính là nguồn cung cấp protein đa năng được rất nhiều người yêu thích. Loại thịt này cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ đang cho con bú.

Mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh?

Hàm lượng vitamin B12 có trong thịt gà giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu ở trong máu, hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa choline - một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ. Ở trẻ nhỏ, sự thiếu hụt choline sẽ khiến cho trẻ trở nên còi cọc, suy dinh dưỡng. Do đó, sử dụng thịt gà sẽ cung cấp nguồn choline cho sữa mẹ.

Protein từ sữa

Nếu như mẹ cảm thấy lượng sữa trong cơ thể không đủ cho trẻ uống thì hãy uống 1 cốc sữa ấm để giúp cho sữa được về nhiều hơn. Nguồn protein có trong sữa sẽ cung cấp nhiều loại axit amin vô cùng thiết yếu để giúp mẹ nuôi con tốt hơn. Bất cứ loại thực phẩm nào chứa nhiều nước cũng sẽ giúp cho việc sản xuất sữa mẹ trở nên tốt hơn. Chính vì thế, mỗi ngày mẹ nên uống từ 2 đến 3 cốc sữa để có thể duy trì nguồn sữa mẹ cho bé.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong số những món ăn nhẹ rất tốt cho bà mẹ cho con bú bởi hàm lượng chất xơ, chất béo lành mạnh và hàm lượng protein thực cao khá cao.

Hàm lượng vitamin B6 có trong quả óc chó rất dồi dào. Bổ sung vitamin B6 thông qua quả óc chó sẽ giúp trẻ hạn chế các vấn đề bất thường về hành vi và thần kinh như co giật, giật mình, cáu kỉnh…

Nước cam nguyên chất

Sử dụng nước cam nguyên chất sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp năng lượng với một nguồn thiamin tự nhiên. Không những vậy, cam còn là nguồn cung cấp nước rất tốt, đây là yếu tố cực kỳ quan trọng trong quá trình mẹ cho trẻ bú sữa.

Cá hồi

Cá hồi là một siêu thực phẩm rất tốt đối với những bà mẹ cho con bú. Cá hồi không chỉ cung cấp nguồn protein chất lượng cao mà còn cung cấp axit béo omega 3 và DHA. Đây vốn là một chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị lực ở trẻ.

Mẹ nên tăng cường bổ sung cá hồi cho cơ thể

Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa selen. Đây là một chất dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa hormone tuyến giáp, rất cần thiết trong giai đoạn đầu đời của trẻ.

Không những vậy, lượng i ốt có trong cá hồi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe não bộ ở em bé. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn gỏi sống từ cá hồi mà nên chế biến nhiệt để làm chín cá như nướng cá, áp chảo, làm ruốc…

Nấm

Ở giai đoạn cho con bú, việc sử dụng nấm sẽ cung cấp cho bà bầu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Một trong số đó phải kể đến là riboflavin. Sự thiếu hụt của riboflavin sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến cho trẻ tăng trưởng kém, giảm sự hấp thụ sắt một cách đáng kể.

Riboflavin trong sữa mẹ thường phụ thuộc vào lượng tiêu thụ của mẹ. Do đó, việc sử dụng nấm trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cho trẻ được cung cấp một lượng lớn riboflavin.

Yến mạch

Với các mẹ đang cho con bú thường xuyên, mẹ nên sử dụng yến mạch để thúc đẩy nguồn sữa. Yến mạch chứa một lượng lớn calo và đây chính là một loại “thức ăn thoải mái”. Có thể nói rằng, việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể trong khi hỗ trợ thư giãn sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc giúp ích cho quá trình tiết sữa cho trẻ.

Bên cạnh đó, hàm lượng avenanthramide có trong yến mạch vốn là một chất dinh dưỡng thực vật có tác dụng tăng cường sản xuất oxit nitric. Chất này sẽ làm tăng lưu lượng máu ở các tuyến vú.

Yến mạch rất tốt cho sức khỏe

Yến mạch cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và lượng carb phức hợp. Nhờ vậy mà sẽ cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng bền vững một cách tự nhiên.

Mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh? Trên đây là gợi ý về một số loại thực phẩm mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để cung cấp cho trẻ nguồn sữa cần thiết. Các mẹ hãy cố gắng tăng cường dưỡng chất cho cơ thể để có thể giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện nhé.

Lê Hồng