Các loại trà giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Trong cuộc sống hối hả và áp lực hiện nay dễ khiến cơ thể gặp phải căng thẳng và mệt mỏi. Các loại trà thảo dược trong nội dung bài viết dưới đây có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái hơn.

Căng thẳng mệt mỏi do đâu?

Nguyên nhân dẫn tới căng thẳng (stress) thường bao gồm yếu tố bên trong cơ thể và các tác động môi trường:

Yếu tố từ bên trong

Sức khỏe: Một tình trạng sức khỏe không ổn định, như bệnh tật, đau ốm, thiếu dinh dưỡng hoặc bệnh lý nghiêm trọng khó điều trị có thể tạo ra áp lực tinh thần lên người bệnh.

Tâm lý: Những suy nghĩ tiêu cực, việc đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự áp đặt áp lực lên bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng các chất kích thích có thể góp phần tạo ra tình trạng căng thẳng.

Căng thẳng mệt mỏi do áp lực tinh thần

Yếu tố từ bên ngoài

Môi trường ồn ào: Sống trong môi trường có nhiều tiếng ồn, tiếng động, và tạo áp lực âm thanh liên tục có thể làm gia tăng căng thẳng.

Thời tiết thay đổi: Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, bất kể là nó quá nóng hoặc quá lạnh, cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra căng thẳng.

Môi trường ô nhiễm: Sự ô nhiễm từ khói bụi, giao thông tắc nghẽn và môi trường không lành mạnh cũng có thể tạo thêm áp lực.

Gia đình: Xung đột gia đình, mất mát bạn bè hoặc người thân, hoặc mối quan hệ không ổn định với bố mẹ và người thân khác trong gia đình cũng có thể đẩy căng thẳng.

Xã hội: Áp lực từ công việc, xung đột với người xung quanh, khó khăn tài chính, hoặc áp lực về thành tích học tập cũng là nguyên nhân gây căng thẳng.

Bạn nên làm gì mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi?

Phương pháp điều trị căng thẳng phụ thuộc vào sự hợp tác của người bệnh và sự hướng dẫn từ các chuyên gia y tế. Bác sĩ thường sẽ đưa ra các lời khuyên về việc thay đổi môi trường sống cũng như có thể kê đơn một số loại thuốc. Dưới đây là những phương pháp kiểm soát và giảm căng thẳng hiệu quả:

Rèn luyện sức khỏe: Thường xuyên tập thể dục và thể thao, thiền, hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Thiền, hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

Ăn uống khoa học: Dinh dưỡng đúng cách, không bỏ bữa, và tránh thức ăn nhanh hoặc các chất kích thích như rượu và bia có thể ảnh hưởng tích cực đến tình trạng tâm lý.

Kiểm soát cảm xúc: Thư giãn, thưởng thức âm nhạc, đọc sách, trồng cây, hoặc nấu ăn có thể giúp kiểm soát cảm xúc và giảm căng thẳng.

Thiết lập mối quan hệ tích cực: Có nhiều mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Châm cứu và massage: Một số người tìm kiếm liệu pháp thư giãn như châm cứu hoặc massage để giảm căng thẳng và tăng cường sức kháng.

Nếu không điều trị, căng thẳng có thể gây ra các biến chứng nguy hại cho sức khỏe, bao gồm rối loạn thần kinh, bệnh tim mạch, vấn đề về tiêu hóa, giảm ham muốn tình dục và suy yếu tổng thể cơ thể, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm. Để phòng ngừa căng thẳng, có thể áp dụng những biện pháp sau:

Giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ.
Sắp xếp công việc và học tập hợp lý, xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi.
Duy trì mối quan hệ tích cực và lành mạnh.
Ngủ đủ giấc.
Luyện tập thể dục thường xuyên và nâng cao sức khỏe.
Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, và bia.

Để duy trì tâm lý và sức khỏe tốt, bạn nên sắp xếp để sinh hoạt làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn, tìm hiểu cách kiểm soát cảm xúc. Đồng thời, tìm đến các chuyên gia tâm lý nếu bạn cảm thấy cần sự hỗ trợ và tư vấn để giải quyết những vấn đề trong cuộc sống.

Các loại trà giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Các loại trà thảo dược có thể có lợi cho tinh thần và sức khỏe của bạn.

Trà tía tô

Hương thơm của lá tía tô có khả năng làm dịu tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng. Uống trà tía tô có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy tỉnh táo hơn trong vòng 1 - 3 giờ sau khi uống. Đặc biệt, nó giúp giảm cảm giác mệt mỏi mà không làm ảnh hưởng đến tinh thần.

Trà hoa hồng

Mùi hương ngọt ngào và nhẹ nhàng của hoa hồng có khả năng tạo cảm giác thư giãn. Nghiên cứu cho thấy trà hoa hồng có thể tác động lên hệ thần kinh, giúp tăng giấc ngủ sâu, giảm lo âu và căng thẳng. Các chất flavonoid trong trà hoa hồng giúp ức chế sự sản xuất của hormone căng thẳng cortisol, đồng thời giúp giảm viêm và đau.

Trà hoa hồng có mùi hương ngọt ngào và nhẹ nhàng

Trà hoa cúc

Hoa cúc chứa các thành phần flavonoid có tác dụng giảm đau nhẹ và an thần. Các hợp chất hóa học và chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc giúp thông thoáng các mạch máu và giảm viêm. Uống trà hoa cúc có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau đầu.

Trà atiso

Trà atiso chứa cyarine, một hoạt chất hỗ trợ giải độc gan và làm mát gan. Uống trà atiso có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu, tinh thần thoải mái và giúp cải thiện giấc ngủ. Hoạt chất rutin trong trà atiso cũng giúp ổn định tinh thần và giảm mệt mỏi.

Trà atiso giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Nhớ rằng việc uống trà thảo dược có thể hỗ trợ tinh thần và sức khỏe tổng thể, nhưng không nên thay thế cho các biện pháp điều trị y tế của bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về tâm lý hoặc sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:StressCách giảm căng thẳngSức khỏe tinh thần

Các bài viết liên quan

COVID kéo dài có thể làm gia tăng lo âu và trầm cảm ở trẻ em

Tự hào câu ca, văn hóa nước nhà

Ái kỷ trong giao tiếp: Khi cuộc trò chuyện chỉ còn là sân khấu một người

Phân biệt ADHD và tự kỷ: Một số điểm tương đồng và khác biệt

Thiền dài hạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng và lão hóa

Soulmate là gì? Khám phá mối liên kết đặc biệt trong tình yêu

Chế độ ăn uống của bạn và men vi sinh có thể cải thiện hiệu quả của vắc xin như thế nào?

Tâm lý tự dằn vặt bản thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Làm sao để vượt qua cảm giác hối hận một cách nhẹ nhàng nhất?

Cảm xúc tích cực​ là gì? Cách nuôi dưỡng cảm xúc tích cực​