5 cách đơn giản giúp bạn giảm stress trong cuộc sống

Để biết được các phương pháp giảm stress hiệu quả là gì, hãy cùng tìm hiểu dưới bài viết sau đây nhé!

Các nguồn gây stress thường thấy

Môi trường bên ngoài

Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm chính là nguyên nhân gây stress đến từ môi trường. Đặc biệt ở các thành phố lớn có khí hậu ngày hè oi bức như thủ đô Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.

Những căng thẳng từ xã hội và gia đình

Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… cũng là nguyên nhân gây nên căng thẳng của con người.

Nguyên nhân gây stress có thể xuất phát từ bên ngoài hoặc trong chính bản thân bạn

Các vấn đề về thể chất

Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng… cũng là một nguyên nhân gây stress của con người.

Suy nghĩ của các bạn

Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: Nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…

Việc stress trong thời gian dài khiến cơ thể bạn suy kiệt, dẫn đến tác động xấu với nhiều cơ quan của cơ thể. Đặc biệt, stress khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cholesterone cao.

Các việc nên làm để giảm bớt căng thẳng khi bị stress

Làm vườn, chăm sóc cây cảnh

Làm vườn là cách chống stress hiệu quả được nhiều người công nhận. Việc chăm sóc vườn khiến bạn gần gũi với thiên nhiên, giúp bạn ổn định lại tinh thần dễ dàng hơn.

Do các hoạt động dễ làm trong vườn như cắt tỉa, nhổ cỏ và chỉnh sửa hàng rào đòi hỏi sự chú ý nhất định nên chúng có thể giúp bạn chống stress. Nhớ tập trung vào không khí khi bạn hít vào và thở ra.

Chăm sóc cây cảnh giúp bạn giảm căng thẳng

Dọn dẹp nhà cửa

Theo một nghiên cứu do các chuyên gia thuộc Đại học California (Mỹ) thực hiện, dọn dẹp là một hoạt động gia đình giúp giảm stress. Việc sắp xếp các vật dụng hằng ngày hoặc làm gọn các đống bừa bộn đòi hỏi khả năng tập trung của bạn. Việc này giúp bạn tạm quên đi nguyên nhân gây stress để có thể hoàn thành công việc trước mắt.

Ngoài ra, những hành động đơn giản như nhặt bút viết, thư từ, hóa đơn cũng giúp tâm trí bạn thả lỏng và dễ dàng xua tan cơn stress tức thời.

Chăm sóc vật nuôi

Việc chăm sóc và dành thời gian cho thú cưng của mình cũng là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Dắt chúng ra ngoài đi dạo và tắm rửa cho chúng cũng có thể mang lại cho bạn sự bình yên về tinh thần bằng cách hạ thấp mức huyết áp.

Việc chải chuốt thú nuôi giúp bạn thư giãn và vui vẻ hơn, nhờ đó giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống. Bạn đừng quên tập trung vào hơi thở và nhịp điệu bước chân của mình khi dắt thú cưng ra ngoài đi dạo.

Nấu ăn

Nấu ăn là một trong những cách giúp giảm căng thẳng tinh thần hiệu quả. Tương tự như làm vườn, bạn cần phải tập trung để hoàn thành món ăn của mình vì thế khiến bạn giảm stress hiệu quả. Thay vì nghĩ rằng nấu ăn là một công việc mệt mỏi, hãy vào bếp và thử sức mình với những công thức nấu ăn mới xem nào.

Hãy xem bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời này như một thú tiêu khiển hơn là một việc nhà bình thường. Theo các chuyên gia, nấu ăn giúp giảm stress, bớt suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự tự tin, bởi khi nấu ăn, bạn tập trung vào các công thức và không có thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực.\

Hoàn thành một món ăn mới cũng là một cách giảm stress hiệu quả

Rửa bát đĩa

Làm sạch bát đĩa có vẻ là một trong những công việc gây mệt mỏi nhưng cũng là một trong hiệu quả để giảm stress. Họ nhận thấy những người thực hiện việc làm sạch các vật dụng gia đình như ly tách, bát đĩa có xu hướng giảm bớt stress và lo lắng.

Tất cả những việc trên giúp bạn tập trung xử lý những việc vặt nhưng đòi hỏi sự tập trung cao, vì thế giúp bạn tạm thời quên đi căng thẳng hiệu quả do giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực.

Nguyễn Mẫn