phuocsang/nhathuoclongchau-RAW huggingface dataset:
Bật mí: Uống collagen có tác dụng phụ không?

Uống collagen là một phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng. Nhưng, bạn có cảm thấy an toàn khi bản thân sử dụng collagen trong một thời gian dài? Và có bao giờ bạn nghĩ đến tác dụng phụ của collagen?

1. Tại sao chúng ta nên bổ sung collagen?

Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Thiếu hụt collagen do tuổi tác là một nguyên nhân rất phổ biến và nó đòi hỏi bạn phải tiến hành huy động collagen từ bên ngoài. Uống collagen có tác dụng vô cùng tuyệt vời cho làn da, mái tóc, tăng cường sức khỏe cho cơ thể… thì chắc chắn bạn đã biết. Không chỉ vậy, hiện nay, collagen được bào chế thành rất nhiều dạng: viên uống, nước, bột… giúp bạn tiện lợi nhất trong quá trình sử dụng. Nhưng, uống collagen có tác dụng phụ không thì chắc chắn bạn chưa nhận được một câu trả lời thích đáng nhất.

Làm đẹp cho da

Tác dụng ủa collagen rất tốt cho cấu trúc da. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cũng như sử dụng những sản phẩm an toàn và chất lượng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên, nhiều người lại có quan niệm sai lầm rằng sử dụng nhiều collagen càng tốt và điều này vô tình gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Uống collagen có tác dụng phụ không?

Chúng ta đều biết rằng việc bổ sung collagen cho cơ thể là cần thiết nhưng bổ sung không đúng hay quá nhiều lại mang đến những hiệu quả đi ngược lại với mong muốn.

Tác dụng phụ của collagen dạng tiêm

Như đã nói ở trên, collagen được chiết xuất thành nhiều dạng khác nhau. Collagen dạng tiêm thường được giới nhà giàu sử dụng nhiều hơn, hiệu quả mang lại nhanh chóng. Tuy nhiên, chính nó cũng có những tác dụng phụ không mong muốn như: Da nổi sần, ngứa, sưng, phù, viêm loét, nhiễm trùng, hoại tử da, cũng có thể làm gương mặt biến dạng…

Tác dụng phụ của nước uống collagen

Với các loại collagen có nguồn gốc là từ các vi cá mập hay da cá có có chứa một lượng canxi khá cao. Khi sử dụng sản phẩm này thì lượng canxi trong cơ thể tăng lên rất cao. Hiển nhiên rằng, nếu lượng canxi tăng lên một cách đột ngột thì người dùng sẽ cảm thấy đau nhức xương, buồn nôn, nhịp tim bất thường, buồn nôn…

Phản ứng mẫn cảm với collagen được coi như một phản ứng phụ. Đây là một lời đáp trả của hệ thống miễn dịch cơ thể với một chất nào đó có thể gây nên tình trạng dị ứng. Với các loại collagen hải sản có vỏ thì điều này diễn ra khá phổ biến. Vậy nên hãy kiểm tra độ mẫn cảm của sản phẩm trước khi dùng.

Một số loại collagen có thể khiến cho vị giác của người dùng kém đi một cách rõ rệt, bạn có cảm giác ăn uống không ngon cũng như hết hứng thú với chuyện này. Nếu bạn bổ sung collagen có nguồn gốc từ biển thì mùi vị thường không dễ sử dụng cũng như không được ưa thích. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách vừa sử dụng collagen vừa ăn kèm với trái cây.

Diệu Linh
Người bị đau dạ dày nên ăn gì để chóng khỏi bệnh

Dinh dưỡng cho người đau dạ dày có tầm quan trọng rất lớn với quá trình điều trị bệnh. Người bị đau dạ dày nên ăn gì để bệnh mau khỏi và không tái phát?

1. Dinh dưỡng với người đau dạ dày

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với người bị đau dạ dày. Do đó, trọng tâm nghiên cứu vấn đề dinh dưỡng cho người bị đau dạ dày chính là dùng những thức ăn giảm tiết dịch vị cho dạ dày và giảm tác dụng của axít tiết lên thành niêm mạc dạ dày như:

Chất ngọt, chất béo là những chất ít gây ra tiết dịch vị

Dùng những thức ăn có tác dụng hỗ trợ bọc niêm mạc dạ dày, thấm dịch vị

Hay các thức ăn mềm, ít có tác động cơ giới lên dạ dày

Dinh dưỡng người đau dạ dày phải chú ý đồ ăn ít gây áp lực lên dạ dày, chẳng hạn như cháo
Giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng ở trẻ em

Suy dinh dưỡng có lẽ là một cụm từ mà bạn gặp rất nhiều khi đọc các đề tài nghiên cứu về trẻ em. Vậy, làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Dưới đây là một số giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng ở trẻ.

1. Mẹ cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu là giải pháp cho trẻ suy dinh dưỡng vô cùng hiệu quả mà nhiều bà mẹ lại vô tình tước đi mất của con. Trong sữa mẹ có hàm lượng rất lớn các chất lợi khuẩn giúp bé tăng cường sức đề kháng cũng như không mắc các bệnh lý liên quan tới đường ruột hay hô hấp.

Mẹ cho trẻ bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu giúp bé có thể vững vàng trong quá trình ăn dặm hơn, cứng cáp hơn đồng thời ít bị suy dinh dưỡng hơn. Vậy nên, nếu bạn có sữa thì chúng tôi khuyên bạn nên cho bé yêu bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Bên cạnh đó, các loại sữa bột cũng có thể giúp bé tăng cân nhưng trong sữa bột không có các loại lợi khuẩn có lợi cho bé. Không nên đặt sữa mẹ và sữa bột lên bàn cân vì thực tế đó là sự so sánh khập khiễng, sữa mẹ luôn luôn tốt nhất và là giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng hiệu quả.

2. Không ăn dặm quá sớm

Nhiều người cho rằng cho trẻ ăn dặm sớm để trẻ cứng cáp. Nhưng thực tế thì, cứng cáp chưa thấy đâu nhưng nó sẽ gây ra một hệ lụy vô cùng nguy hiểm đó chính là làm hỏng đường ruột của bé. Khi bé bị hỏng đường ruột cũng đồng nghĩa với việc trẻ hấp thụ thức ăn kém và dễ bị suy dinh dưỡng.

Không nên cho trẻ ăn dặm quá sớm

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì khi bé 6 tháng mới nên cho trẻ ăn dặm và chỉ nên tập ăn với một lượng nhỏ mà thôi. Một giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng ở trẻ em đó chính là không cho trẻ ăn dặm quá sớm mẹ nên bỏ túi và tuyệt đối không bao giờ được quên.

3. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối

Xây dựng cho bé những bữa ăn đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cân đối với đầy đủ dưỡng chất là điều vô cùng cần thiết và nó sẽ quyết định bé yêu của bạn có bị suy dinh dưỡng hay không. Chắc chắn, bạn sẽ thấy có những bé ăn rất tốt nhưng vẫn bị suy dinh dưỡng. Điều này có thể lý giải bởi hai nguyên nhân: thứ nhất do đường ruột của bé kém, mẹ cho ăn dặm quá sớm khiến bé không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Thứ hai là do mẹ cho bé ăn với một chế độ dinh dưỡng mất cân đối. Bé chỉ thích ăn những món đồ ăn nhanh thì thực chất nó không có chút dinh dưỡng nào, trong khi đó lại nhiều dầu mỡ, nhiều muối. Vậy nên, trong giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ em thì bắt buộc phải xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Diệu Linh
Cách giảm đau nhức khớp dễ dàng

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp người trung niên, cao tuổi và những người hoạt động nặng nhọc. Không chỉ gây khó khăn trong việc đi đứng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống các biểu hiện đau xương khớp còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ phát triển thành các căn bệnh nguy hiểm như: thoái hóa khớp, loãng xương, lao xương khớp… Do đó, ngay khi phát hiện các biểu hiện bất thường bạn nên đi khám và chủ động điều trị càng sớm càng tốt.

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh xương khớp bạn chớ nên xem thường

Nếu phát hiện những dấu hiệu sau bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để khám và được chuẩn đoán, bởi đây chính là những biểu hiện hệ xương khớp của bạn đang có vấn đề:

+ Cứng khớp xương bào buổi sáng, khoảng hơn nửa giờ sau khi thức dậy.

+ Đau khớp khi leo cầu thang: cụ thể là bạn sẽ có cảm giác phần khớp đầu gối cứng hoặc đau nhói mỗi khi bị gập lại khi di chuyển lên, xuống cầu thang,

+ Đột nhiên đau dữ dội ở ngón chân cái nếu phát hiện dấu hiệu này thì có khả năng bạn đã bị viêm khớp, hãy đi khám ngay để được chuẩn đoán và điều trị sớm.

+ Ngoài ra, các bệnh về xương khớp còn được biểu hiện thông qua một số dấu hiệu khác như: đi tập tễnh, không thể duỗi khuỷu tay, khó đi đứng vững và kiễng chân, xuất hiện các vết sưng lạ trên ngón tay.

Viên uống bổ khớp Cartiligins UBB – Hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp hiệu quả

Các bệnh về xương khớp không quá khó điều trị nhưng đòi hỏi các bạn phải thật sự kiên trì. Để đạt được hiệu quả cao nhất trong lộ trình điều trị ngoài việc tuân thủ đúng theo các quy định của bác sĩ về dung thuốc, chế độ ăn uống bạn cũng nên kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ. Và nếu bạn đang đắn đo trong việc lựa chọn một loại thuốc bổ khớp và hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp an toàn thì viên uống bổ khớp Cartiligins UBB là lựa chọn phù hợp nhất.

+ Cartiligins UBB được điều chế từ các loại dược liệu thiên nhiên và bổ dưỡng như: Shark cartilage (được chiết xuất từ sụn vi cá mập), dầu đậu nành, sáp ong… nên rất an toàn cho bạn và những người thân yêu.

+ Sản phẩm giúp giảm đau nhức xương khớp và tái tạo xương khớp, bảo vệ xương khớp hiệu quả.

+Cartiligins UBB cũng là sản phẩm có xuất xứ từ Baxco Pharmaceutical, Inc – Mỹ nên các bạn càng không phải lo lắng về nguồn gốc và tác dụng của sản phẩm.

+ Ngoài ra sản phẩm còn được đóng hộp rất tiện dụng, mỗi hộp gồm 100 viên nén bạn có thể sử dụng và bảo quản dễ dàng.

Các bạn có thể tham khảo thêm công dụng, thành phần và liều dung chi tiết của sản phẩm ngay dưới đây:

Thành phần

Thành phần cho 2 viên:

Shark cartilage Powder 1000mg;

Thành phần khác: Dầu đậu nành, Gelatin, Glycerine, nước cất, sáp ong, Titanium Dioxide.

Công dụng

Giúp giảm đau nhức xương khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn.

Giúp tái tạo xương khớp, bảo vệ xương khớp.

Liều dùng

Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên hoặc theo sự hướng dẫn của Bác sĩ.

Đối tượng sử dụng: Dùng cho người bị thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, đau nhức xương khớp.

Lưu ý

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Ngâm tỏi đen với mật ong thế nào cho hiệu quả?

Ngâm tỏi đen với mật ong là bài thuốc khá quen thuộc nhưng khi hỏi cách thức thực hiện như thế nào, không phải ai cũng biết. Chính vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn nắm rõ được quy trình thực hiện.

1. Tỏi đen ngâm mật ong – “thần dược” cho sức khỏe

Y học đã chứng minh, tỏi đen có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người nhờ có lượng dược chất cao hơn gấp 10 lần tỏi thường và có tác dụng cực kì mạnh trong việc:
• Nâng cao sức đề kháng vì có hàm lượng Allicin tiêu diệt tối đa virus và hàng loạt các vi sinh vật gây bệnh khác tồn tại trong môi trường sống.
• Phòng và điều trị bệnh tim mạch do có khả năng ngăn cản sự tăng các gốc tự do trong huyết tương.
• Khắc phục bệnh tiểu đường thông qua quá trình cải thiện tính nhạy với insulin và rối loạn lipid máu.
• Loại trừ khả năng di căn của tế bào khối u đồng thời ức chế sự nhân lên của tế bào khối u, từ đó phòng và chống ung thư hiệu quả
• Ức chế việc gây tăng cao men gan (AST và ALT), bảo vệ tế bào gan mỗi ngày.
Đặc biệt, khi kết hợp với mật ong nguyên chất, với tính năng kháng khuẩn và chống phù nề, tỏi đen càng phát huy tối đa công dụng, đặc biệt trong việc điều trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng.

Ngâm tỏi đen với mật ong thế nào cho hiệu quả?

2. Cách ngâm tỏi đen với mật ong đơn giản

Cách ngâm tỏi đen với mật ong thực ra rất đơn giản. Các bạn có thể thực hiện theo một số hướng dẫn dưới đây:
: Chuẩn bị tỏi đen (1 bịch 125 gram, tương ứng với khoảng 40 củ dùng trong 15 ngày) và mật ong nguyên chất.
: Bóc vỏ tỏi đen ra rồi để nguyên củ, không nên đập nát vì chúng có thể làm mất đi nhiều dinh dưỡng có trong tỏi.
: Cho tỏi đen vào trong hũ có sẵn mật ong. Ngâm theo tỷ lệ như sau, cứ 10 củ tỏi sẽ ngâm tới 100ml mật ong. Lưu ý, các bạn cần lựa chọn được mật ong nguyên chất để tỏi đen phát huy được công dụng tối đa. Sau khi ngâm được 3 tuần, bạn có thể đem ra sử dụng.
Cách thức sử dụng cũng vô cùng dễ dàng. Các bạn chỉ cần ăn khoảng 3 củ tỏi đen với 1 thìa mật ong/ngày. 1 lọ có thể ăn trong 10- 15 ngày. Đồng thời, trong quá trình ăn, bạn nên cắt giảm các thực phẩm giàu đạm như cá, thịt,.. để cơ thể có thể hấp thụ được tối đa dinh dưỡng. Tránh các thứ kích thích như nước có ga, rượu, bia, trà đặc vì chúng ảnh hưởng lớn tới chức năng tiêu hóa.

Ngâm tỏi đen với mật ong thế nào cho hiệu quả?
4 loại thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Theo các thử nghiệm trong khi lĩnh vực tâm lý học dinh dưỡng lâm sàng xoay quanh thực phẩm cũng như tác động của nó đối với sức khỏe tâm thần gần đây đã cho thấy tính hiệu quả của việc áp dụng một chế độ ăn lành mạnh sẽ làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn, nên ăn thực phẩm hoàn toàn có nguồn gốc từ thiên nhiên, hạn chế tiêu thụ thực phẩm tinh chế và chế biến. Và dưới cái nhìn của sức khỏe tâm thần, có những loại thực phẩm nào có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm?

Rau xanh

Rau xanh có chứa những chất có ích cho hoạt động của hệ thần kinh.

Một chất dinh dưỡng quan trọng trong rau xanh đã được chứng minh là có tác dụng kiểm soát chứng trầm cảm là folate hay còn gọi là vitamin B9. Folate giúp giảm viêm, cải thiện chức năng nhận thức và giúp điều chỉnh biểu hiện gen.

Dầu ô liu

Có một lý do tại sao dầu ô liu là một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống lành mạnh, vì dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn chứa nhiều polyphenol có lợi. Nó đã được chứng minh là làm giảm đáng kể chứng viêm (một tác nhân tiềm ẩn gây ra các bệnh và tình trạng sức khỏe) do hàm lượng axit oleic cao. Hãy chắc chắn mua dầu ô liu nguyên chất và dầu ô liu ép lạnh để giữ nguyên độ nguyên chất của sản phẩm.

Quả mọng

Quả mọng chứa chất phytochemical giúp tăng cường đàn hồi thần kinh.

Quả mọng đặc biệt có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Trong một nghiên cứu, trẻ em và thanh niên tiêu thụ một phần quả việt quất đã thấy tâm trạng của họ được cải thiện chỉ hai giờ sau khi ăn chúng. Các loại quả mọng cũng có thể giúp cải thiện mức độ viêm nhiễm và giúp tăng cường khả năng đàn hồi thần kinh.

Các tác dụng bảo vệ thần kinh của quả mọng có liên quan đến chất phytochemical của chúng. Thêm những loại trái cây đầy màu sắc này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ mang lại cho bạn hiệu quả về mặt cung cấp sức khỏe tinh thần của bạn.

Hải sản

Bổ sung 2 - 3 bữa hải sản mỗi tuần rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hải sản là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều nghiên cứu, bao gồm cả một phân tích tổng hợp từ năm 2015, báo cáo rằng tiêu thụ cá cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm. Vào năm 2018, Drew Ramsey và Laura LaChance đã xếp hạng các loại thực phẩm chống trầm cảm theo mật độ chất dinh dưỡng, tạo ra một hệ thống được gọi là “Điểm thực phẩm chống trầm cảm (AFS)”. Trong đó, họ mô tả hải sản là một số trong những lựa chọn giàu chất dinh dưỡng nhất để hỗ trợ ngăn ngừa và phục hồi sau các rối loạn trầm cảm.

Cá béo (tức là cá hồi, cá thu, cá cơm và cá mòi) chứa nhiều axit béo omega-3 quan trọng như DHA và EPA - cả hai đều rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Hải sản cũng rất giàu khoáng chất vi lượng, đóng vai trò cho các phản ứng enzym quan trọng, như tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Thêm hải sản một đến hai lần một tuần vào chế độ ăn uống của bạn để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần lâu dài.

Với việc tập trung vào rau và trái cây tươi, các loại hạt, hải sản và nhiều dầu ô liu, chế độ ăn này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và có khả năng giúp cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm các triệu chứng trầm cảm.

Bảo Hân
Trẻ em bị viêm não Nhật Bản chích mấy mũi?

Viêm não Nhật Bản chích mấy mũi, thời gian nào thích hợp để tiêm cho con trẻ là những câu hỏi thường xuyên được phụ huynh thắc mắc.

Viêm não Nhật Bản là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Tỷ lệ tử vong của những người mắc bệnh này có thể lên tới 20%, đặc biệt đối với đối tượng là trẻ em dưới 15 tuổi. Tuy nhiên, tỉ lệ này sẽ được kiểm soát và giảm mạnh nếu như các phụ huynh cho con em mình được tiêm phòng đầy đủ. Nhưng trước hết, mọi người cần tìm hiểu viêm não Nhật Bản chích mấy mũi và thời điểm nào thích hợp nhất để có thể tiêm phòng.

Trẻ em là đối tượng chủ yếu mắc viêm não Nhật Bản.

1. Viêm não Nhật Bản là gì?

Viêm não Nhật Bản là bệnh nhiễm virus cấp tính làm tổn thương hệ thần kinh trung ương. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng, viêm não Nhật bản lây qua người khi bị muỗi mang mầm bệnh cắn. Viêm não Nhật Bản không lây từ người sang người.

Những người mắc viêm não Nhật Bản thường có các triệu chứng như sốt cao kéo dài, co giật, hôn mê, có dấu hiệu rối loạn ý thức, biểu hiện tổn thương thần kinh trung ương khu trú (co giật, run giật tự nhiên ở ngón tay, lưỡi, mi mắt hoặc toàn thân, liệt cứng), kèm theo rối loạn thần kinh thực vật,... Hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách tiêm phòng viêm não Nhật Bản đầy đủ, đặc biệt là đối với trẻ em.

2. Những lưu ý khi tiêm phòng viêm não Nhật Bản

Hiện nay, tiêm phòng viêm não Nhật Bản cho trẻ em được chia thành 3 mũi.

Mũi thứ 1 được tiêm khi trẻ đã tròn hoặc hơn 1 tuổi.

Mũi thứ 2 thường tiêm sau mũi thứ nhất từ 1 đến 2 tuần.

Mũi thứ 3 tiêm sau mũi thứ 2 một năm. Sau đó cứ 3 đến 4 năm có thể tiêm nhắc lại cho trẻ một lần cho đến khi trẻ được 15 tuổi.

Viêm não Nhật Bản chích mấy mũi là điều mà các phụ huynh cần biết khi tiêm phòng cho trẻ.

Khi tham gia tiêm phòng, trẻ có thể sẽ gặp phải một số tác dụng phụ của vacxin viêm não Nhật bản không mong muốn. Tại vị trí tiêm có thể bị đau, sưng đỏ. Một số ít trường hợp có những phản ứng như sốt nhẹ, đau đầu, mệt mỏi, nhưng những dấu hiệu này thường sẽ tự hết sau 1 đến 2 ngày. Một số trường hợp đặc biệt, trẻ sẽ bị sốc sau khi tiêm phòng vài giờ. Trong trường hợp này, hãy nhanh chóng đứa trẻ tới các cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời.

Phản ứng phụ sẽ được hạn chế nếu như trẻ được tiêm phòng đầy đủ, đúng thời gian và được sử dụng liều lượng phù hợp. Các phụ huynh hãy báo cáo đầy đủ tình trạng sức khỏe của trẻ trước khi tiêm phòng, và cho trẻ được nghỉ ngơi sau khi tiêm 30 phút.

Trẻ không nên tiêm phòng nếu rơi vào những trường hợp sau:

Trẻ có cơ địa quá mẫn cảm, dị ứng với thành phần thiomersal hoặc với các chế phẩm của não chuột, có dấu hiệu dị ứng với vacxin ở những lần tiêm trước.

Trẻ đang sốt cao hoặc mắc các bệnh nhiễm khuẩn đang tiến triển.

Trẻ mặc các bệnh về tim, gan, thận, ung thư máu và các căn bệnh mãn tính khác.

Đặc biệt không tiêm phòng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.

Không tiêm phòng viêm não Nhật Bản cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi.

Uyên
Nguy cơ mất thính giác ở tuổi thanh niên và cách đề phòng

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Global Health, thanh thiếu niên và thanh niên thường nghe điện thoại, nhạc, phim và các chương trình ở mức âm lượng lớn trong thời gian dài.

Giới hạn âm thanh để bảo vệ thính giác phụ thuộc vào thời lượng và âm lượng bạn nghe

Nghiên cưu·

Lauren Dillard, tác giả chính của nghiên cứu chỉ ra rằng: “Chúng tôi ước tính có khoảng 0,67 đến 1,35 tỷ người trong độ tuổi 12 - 34 trên toàn thế giới có khả năng tham gia vào những hoạt động nghe không an toàn” và do đó có nguy cơ bị mất thính lực. Dillard là cố vấn cho Tổ chức Y tế Thế giới, đồng thời là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Y khoa Nam Carolina. Hoạt động ngheđược hiểu là sử dụng tai nghe hoặc có mặt ở các địa điểm ồn ào như buổi hòa nhạc, quán bar hay câu lạc bộ.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ giới hạn mức độ tiếng ồn an toàn ở khoảng 85 decibel trong 40 giờ/tuần. Nếu bạn chỉ nghe 2 tiếng rưỡi trong một ngày thì tương đương khoảng 92 decibel.

Nghiên cứu cho biết khi sử dụng tai nghe điện thoại, người ta thường chọn âm lượng cao tới 105 decibel và các địa điểm thường nằm trong khoảng từ 104 đến 112 decibel.

Giới hạn mức độ tiếng ồn an toàn ở khoảng 85 decibel trong 40 giờ/tuần

May mắn là các chính sách, doanh nghiệp và cá nhân có thể áp dụng các biện pháp để khuyến khích nghe an toàn và bảo vệ thính giác theo thời gian.

Cần làm gì với các thiết bị

Khi tai bị ù thì đó là tín hiệu cho thấy âm nhạc quá to

Có nhiều cách để ngăn chặn các thiệt hại trước khi nhận ra các tác độngcó hại cho tai, bởi vì một số thiết bị cho phép mọi người có thể theo dõi mức độ nghe trong phần cài đặt thiết bị. Thậm chí có những thiết bị, ứng dụng sẽ cảnh báo khi bạn nghe quá to trong một thời gian dài.

Nếu thiết bị của bạn cảnh báo bạn đang nghe ở mức không an toàn, hãy giảm âm lượng và thời gian.

Hiện tại các chuyên gia không thể kết luận chắc chắn loại tai nghe nào là an toàn nhất để nghe, nhưng mọi người được khuyên nên sử dụng loại tai nghe giảm tiếng ồn xung quanh, điều này có thể giúp giữ âm lượng ở mức thấp hơn vì bạn không cần phải át tiếng ồn xung quanh mình; Còn nếu bạn đang ở một buổi hòa nhạc hoặc địa điểm ồn ào, bạn có thể bảo vệ thính giác của mình bằng cách đứng xa loa hơn và tránh xa tiếng ồn nếu được.

Hãy sử dụng một số dụng cụ bảo vệ tai như nút bịt tai bằng bọt hoặc chụp bịt tai, v.v...

Thính giác là giác quan kết nối chúng ta với những người chúng ta yêu thương. Chăm sóc thính giác của chúng ta là chìa khóa để duy trì các mối quan hệ lành mạnh cũng như sức khỏe và hạnh phúc nói chung. Phòng ngừa ban đầu ở những người trưởng thành sớm là điều quan trọng để tránh khởi phát sớm và tăng tốc độ mất thính lực liên quan đến tuổi tác.
Trẻ chích ngừa viêm não nhật bản có sốt không?

Bệnh viêm não Nhật Bản là căn bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus cấp tính làm tổn thương hệ thần kinh trung ương, bệnh thường xuất hiện ở các vùng nông thôn ở Châu Á. Vậy khi trẻ chích ngừa viêm não Nhật Bản có sốt không?

Bệnh viêm não Nhật Bản

Bệnh viêm não Nhật Bản lây truyền khi người bị muỗi mang bệnh đốt. Hiện nay, bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Nhiều cha mẹ thắc mắc trẻ chích ngừa viêm não nhật bản có sốt không? Hay khi tiêm phòng viêm não Nhật Bản cho trẻ cần lưu ý gì? Để giải đáp các thắc mắc này, các bạn tham khảo bài viết sau của chúng tôi nhé.

Bệnh viêm não Nhật Bản lây truyền khi người bị muỗi mang bệnh đốt

Viêm não Nhật Bản là bệnh truyền nhiễm với biểu hiện chính là sốt cao từ 38 – 39 độ C và kèm theo các triệu chứng liên quan đến tổn thương hệ thần kinh trung ương. Để phòng ngừa căn bệnh viêm não Nhật Bản nguy hiểm này thì cách tốt nhất là tiêm phòng văcxin viêm não Nhật Bản cho trẻ.

Trẻ chích ngừa viêm não Nhật Bản có sốt không?

Cũng như các loại vacxin khác, khi tiêm ngừa vacxin viêm não Nhật Bản sẽ có một số người gặp phải các tác dụng phụ như:

– Tại chỗ tiêm bị sưng đỏ, đau. Biểu hiện này thường gặp ở 5 – 10% người được tiêm.

– Sốt nhẹ, đau đầu, mệt mỏi. Những phản ứng phụ nêu trên chỉ xuất hiện trong vài tiếng đồng hồ và thường tự khỏi sau 1-2 ngày. Tỉ lệ người gặp phải các tác dụng phụ ở mũi tiêm thứ 2 hoặc 3 thường cao hơn so với mũi đầu tiên.

– Theo thống kê cứ 1 triệu mũi tiêm có 1 trường hợp có thể bị sốc thuốc sau khi tiêm trong vòng vài giờ. Trường hợp này cần được đưa ngay tới cơ sở y tế gần nhất để xử lý kịp thời.

Hạn chế các phản ứng phụ bằng cách tiêm phòng đúng thời gian, liều lượng, chọn cơ sở tiêm phòng uy tín cũng như nắm rõ tình trạng sức khỏe trước khi tiêm và theo dõi, nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát 30 phút sau tiêm.

Trẻ chích ngừa viêm não Nhật Bản có sốt

Cách xử lý khi trẻ bị sốt sau khi tiêm phòng

Trẻ chích ngừa viêm não Nhật Bản có sốt không? Khi tiêm viêm não Nhật Bản có thể bị sốt, đặc biệt là ở trẻ nhỏ nhưng bố mẹ không nên quá lo lắng. Đây chỉ là một phản ứng của cơ thể. Vậy nên làm gì khi bé bị sốt nhẹ sau khi tiêm ngừa.

– Bù nước và các ion điện giải: Để tránh cơ thể trẻ bị mất nước do sốt, mẹ nên cho trẻ uống đủ nước, bổ sung thêm Oresol vừa bù nước vừa bù muối hoặc ăn cháo muối loãng

– Chế độ ăn uống: Chọn các loại thức ăn dễ tiêu, dạng lỏng, chứa nhiều vitamin nhóm A, B, E, C. Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu đạm.

– Vệ sinh: Hãy tắm cho bé bằng nước ấm, trong phòng kín, không nên để bé bị nhiễm lạnh nhất là vào ban đêm.

– Nếu bé sốt cao trên 38.5 độ C sau khi tiêm phòng, bố mẹ nên cho trẻ uống thuốc hạ sốt theo hướng dẫn của bác sĩ.

Khi tiêm viêm não Nhật Bản trẻ có thể bị sốt

Thu Hà
Các tư thế yoga giảm đau bụng kinh hiệu quả cho phái đẹp

Phụ nữ chúng ta có rất nhiều người thường xuyên khổ sở khi đến tháng bởi triệu chứng đau bụng kinh, khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải. Dù thế nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng bởi hiện nay đã có các tư thế yoga giảm đau bụng kinh rất hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay.

Vận dụng các tư thế yoga giảm đau bụng kinh hiệu quả ngay trong cuộc sống.

Đau bụng kinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng nó đều có ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của phụ nữ chúng ta. Với các triệu chứng đau bụng kinh hết sức khó chịu, thay vì chịu trận sao chúng ta không tìm phương pháp khắc phục tình trạng này? Thế nên các chị em hãy tìm hiểu các tư thế yoga giảm đau bụng kinh dưới đây, để có thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu và trải qua những ngày đèn đỏ này thoải mái hơn.

Tư thế yoga đứa trẻ

Với bài tập này chúng ta sẽ lấy lại được năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp cơ bụng thư giãn. Đầu tiên, chúng ta cần quỳ lên sàn và ngồi lên hai chân. Sau đó lấy 2 tay trườn về phía trước rồi duỗi thẳng ra, gập sát người tựa lên trên 2 đùi. Trong lúc thực hiện tư thế này bạn cần hít thở sâu, đều và giữ thế trong khoảng 10 giây rồi lại trở về vị trí lúc đầu.

Tư thế yoga đứa trẻ.

Tư thế yoga đặt chân lên tường

Đây là tư thế hết sức đơn giản mà mọi người đều có thể tập được dễ dàng. Đầu tiên trước khi tập bạn cần trải thảm tập vào góc tường rồi sau đó nằm ngửa ra thảm. Dùng 2 chân đặt lên tường trong khi mông cách tường một khoảng tầm 10 - 20 cm. Trong lúc tập bạn cần giữ hơi thở sâu, đều, thời gian trong bao lâu là tùy ý bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt gối dưới mông khi tập để thoải mái hơn.

Tư thế đặt chân lên tường - có thể kê thêm một chiếc gối để thoải mái hơn.

Tư thế con châu chấu

Đây là một trong các tư thế yoga giảm đau bụng kinh rất nhanh chóng. Để thực hiện tư thế này bạn cần nằm úp trên sàn rồi đưa tay ra sau lưng rồi nắm chặt. Tiếp sau đó bạn hãy thở ra rồi nâng đầu và 2 chân lên cao nhất có thể trong lúc mắt nhìn thẳng về phía trước. Lưu ý không ngửa cằm về phía trước. Trong lúc đó bạn cần giữ yên và hít thở đều trong 5 nhịp thở.

Tư thế con châu chấu.

Tư thế ngồi gập người về phía trước

Với động tác này sẽ giúp chị em phụ nữ được massage cơ quan nội tạng và cơ quan sinh dục, là một trong các tư thế yoga giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Phụ nữ tập bài tập này đầu tiên cần ngồi thẳng trên thảm tập yoga với 2 chân duỗi thẳng. Sau đó bạn hãy từ từ gập người dần xuống 2 đùi và 2 tay đưa đến nắm lòng bàn chân. Ở tư thế này bạn nên giữ nguyên trong vòng 5 nhịp thở.

Tư thế gập người về phía trước.

Tư thế nằm mở rộng hông

Các chị em tập động tác này cần nằm ngửa ra sàn rồi co 2 đầu gối lên vuông góc với sàn với 2 bàn chân ép sát. Sau đó hãy mở rộng đùi về 2 bên sao cho lòng bàn chân ép sát vào với nhau.

Tư thế nằm mở rộng hông.

Tư thế này các chị em cần giữ yên trong khoảng 10 nhịp thở, bạn sẽ thấy tình trạng đau lưng đỡ hơn rất nhiều.

Thụy Anh
Những lưu ý cho mẹ khi áp dụng cách hạ nhiệt cho trẻ bị sốt cao

Khi trẻ bị sốt thì việc tìm cách hạ nhiệt là việc các bậc cha mẹ nên làm, nhưng cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây để giúp có những cách hạ nhiệt cho trẻ bị sốt cao an toàn nhất.

1. Xác định nguyên nhân và mức độ của bệnh

Rất nhiều bậc phụ huynh nghĩ ngay đến việc hạ nhiệt cho trẻ khi thấy con có một số dấu hiệu của sốt. Các mẹ có thể vội vàng đi mua cao dán hạ sốt và đắp lên cho trẻ.

Tuy nhiên cách hạ nhiệt cho bé bị sốt cao trên trong nhiều trường hợp không phát huy hiệu quả. Bởi vậy công việc đầu tiên là cần nhận biết nguyên nhân sốt của trẻ thông qua các triệu chứng của trẻ.

Các mẹ có thể sử dụng nhiệt kế để đo bằng cách đặt nhiệt kế dưới lưỡi bé

Biểu hiện đầu tiên của bệnh sốt là cơ thể tăng nhiệt độ. Khi xác định được độ sốt của trẻ giúp các mẹ chủ động phán đoán mức độ của bệnh cũng như để chẩn đoán bệnh.

Các mẹ có thể sử dụng nhiệt kế để đo bằng cách đặt nhiệt kế dưới lưỡi bé hoặc kẹp nách từ 2 – 3 phút. Tuy nhiên các mẹ cần cẩn thận với nhiệt kế thủy ngân có thể dễ bị vỡ gây độc hại. Tốt nhất nên sử dụng nhiệt kế điện tử để đo nhiệt độ của bé.

Cách hạ nhiệt cho trẻ sốt cao là gì? Trẻ bị sốt cao thường sẽ khó chịu, chán ăn và mất nước dẫn đến sụt cân và khiến cha mẹ lo lắng. Các bác sĩ nhi khoa cho rằng sốt không phải là điều tồi tệ vì đó là phản ứng của cơ thể trẻ khi bị nhiễm trùng và khuyên các phụ huynh phải bình tĩnh. Trên thực tế, sốt giúp gây dựng hệ miễn dịch ở trẻ. Tuy nhiên, khi thân nhiệt của trẻ tăng cao, các bác sĩ nhi khoa cho rằng bạn nên cho con sử dụng paracetamol để hạ nhiệt.

2. Những lưu ý cho mẹ khi áp dụng cách hạ nhiệt cho trẻ bị sốt cao

Bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ

Bổ sung nước cho trẻ

Trẻ dễ bị mất nước nhiều khi bị sốt. Bởi vậy, cách hạ nhiệt cho trẻ bị sốt cao là các mẹ nên cho bé uống nhiều nước lọc. Chú ý là nên cho các bé uống nước ấm, chứ không nên vì trẻ nóng mà cho bé uống nước mát hay nước lạnh. Uống nhiều nước cũng làm cân bằng nhiệt độ của cơ thể khi bị sốt.

Ngoài ra, các mẹ cũng có thể bổ sung nước cho bé bằng cách cho trẻ ăn các món soup, canh, cháo, sữa, nước trái cây v.v…

Bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ

Các mẹ nên bổ sung thêm calories và protein vào bữa ăn hàng ngày. Cũng nên cho trẻ ăn nhiều cam, bưởi, chuối nhiều loại hoa quả chứa nhiều vitamin C và kali để giúp trẻ tăng sức đề kháng. Đây là cách giảm sốt cho trẻ hiệu quả mà rất nhiều mẹ áp dụng.

Trong giai đoạn này, các bé không ăn được nhiều nên các mẹ nên chủ động tách nhỏ bữa ăn, mỗi bữa cho ăn ít nhưng chia làm nhiều bữa ăn, từ 2-3h/ bữa.

Nên tránh những thực phẩm cay, nóng

Đồ ăn cay, nóng sản xuất rất nhiều nhiệt trong cơ thể. Vì vậy, đối với những người đang bị sốt nên hạn chế các thực phẩm này.

Theo dõi các biến đổi của trẻ

Thu Hà
Suy tim ở nam giới – Nguy hiểm hơn bạn tưởng

Suy tim ở nam giới là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Nếu không được quan tâm và chữa trị thì bệnh sẽ để lại rất nhiều biến chứng khó lường.

Suy tim ở nam giới – Nguy hiểm hơn bạn tưởng

Nhiều nam giới thường cho rằng mình rất khỏe mạnh nên sẽ không thể bị suy tim, một số khác lại cho rằng suy tim ở nam giới không quá nguy hiểm. Nhưng sự thật là ai cũng có thể mắc bệnh, và nam giới tuyệt đối không được coi thường vì bệnh này nguy hiểm hơn bạn tưởng rất nhiều.

Theo tổ chức Y tế Thế giới ước tính có khoảng 5 triệu người mới mắc suy tim mỗi năm trên toàn thế giới. Còn ở Việt Nam, theo thống kê trong bệnh viện, có tới trên 60% bệnh nhân nội trú ở trong các khoa tim mạch bị suy tim thuộc các mức độ khác nhau.

Tiên lượng của người bị suy tim là xấu khi bệnh nhân có nhiều biểu hiện trên lâm sàng, hoặc là các triệu chứng biểu hiện ngày một tăng dần lên. Suy tim sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bệnh nhân. Những người mắc bệnh suy tim thường xuyên mệt mỏi, bị hoa mắt chóng mặt, đau tức ngực, ho, khó thở,…; Những triệu chứng này làm cho mọi hoạt động của bệnh nhân bị hạn chế, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu như tình trạng ấy kéo dài và không được điều trị kịp thời, đúng cách sẽ dẫn đến tử vong.

Phải làm gì để phòng tránh bệnh suy tim ở nam giới?

Qua những thông tin vừa đề cập ở trên, ta hoàn toàn có thể kết luận rằng, suy tim ở nam giới là một căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên nam giới có thể chủ động phòng bệnh bằng những gợi ý dưới đây:

Người bị suy tim, nếu bị phù nhẹ thì chỉ được phép ăn muối ở mức 5gr/ngày. Trong trường hợp bị phù nhiều hơn thì giảm chỉ còn 1gr muối/ngày. Và cũng chỉ nên uống nửa lít đến 1 lít nước/ngày. Uống nước quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Người bệnh suy tim hoặc để phòng bệnh cũng đều cần ăn nhiều trái cây, rau xanh. Không nên sử dụng mỡ động vật hay dầu dừa. Hạn chế đến tối thiểu các món ăn chiên xào. Bên cạnh đó nên ăn nhiều thịt nạc, cá, thịt bò.

Mặt khác, chúng ta cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để trái tim được giảm bớt gánh nặng. Tránh suy nghĩ nhiều, cố gắng luôn giữ tâm trạng thoải mái, không tức giận, buồn phiền, sợ hãi,… hạn chế áp lực lên tim.

Một số người còn sử dụng thêm những thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch để phòng bệnh suy tim. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm, và một trong những sản phẩm nhiều người tin dùng bạn có thể tham khảo là Momega for men (viên uống bổ tim cho nam giới) và Womega for woman (viên uống bổ tim cho nữ giới) với thành phần chính là dầu cá Omega 3, vitamin H2 và vitamin D3 giúp trái tim luôn khỏe mạnh.

Cao Thu
Thường xuyên bị hạ đường huyết rất nguy hiểm

Các triệu chứng hạ đường huyết như đói cồn cào, mệt mỏi, chóng mặt...thỉnh thoảng sẽ xuất hiện nếu bạn bỏ bữa, stress, uống rượu bia...Chỉ cần bổ sung đường là sẽ hết. Tuy nhiên nếu thường xuyên bị hạ đường huyết, bạn cần lưu ý đi khám bác sĩ ngay vì để lâu sẽ rất nguy hiểm.

Nguy cơ gây hạ đường huyết

Lượng đường trong máu an toàn sẽ duy trì ở 3 mức độ: khi đói là 90 -130mg/dl, sau khi ăn sẽ nhỏ hơn 180mg/dl, trước khi đi ngủ khoảng 110 -150mg/dl.

Khi lượng đường trong máu hạ thấp hơn ngưỡng cho phép, cơ thể sẽ phản ứng bằng các triệu chứng kinh hạ đường huyết như đói cồn cào, da tái lạnh, bủn rủn chân tay, vã mồ hôi lạnh… Người bệnh sẽ cảm thấy mệt lả, không còn sức, tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt. Nếu thường xuyên bị hạ đường huyết và kéo dài, có thể xuất hiện co giật, mất ý thức và đi vào hôn mê.

Người mệt lả, đau đầu, chóng mặt là các triệu chứng của hạ đường huyết

Biến chứng nguy hiểm của hạ đường huyết

Tế bào não của cơ thể con người có tính thấm cao với glucose, não thường sử dụng glucose để tạo năng lượng. Do đó, lượng đường trong máu bị hạ quá mức, người bệnh có thể gặp các biến chứng hạ đường huyết như loạn thần, co giật, rối loạn ý thức, hôn mê.

Trường hợp nặng: Có thể rối loạn tinh thần, sầu uất, ủ rũ, mất phương hướng, thậm chí là động kinh, luôn ủ rũ và dễ bị kích động. Nghiêm trọng hơn có thể tê cứng tay chân, liệt nửa người.

Trường hợp nghiêm trọng: Hôn mê xảy ra đột ngột, co cơ hàm, co giật toàn thân, hôn mê sâu. Có trường hợp dẫn đến tử vong vì trụy tim mạch.

Hạ đường huyết quá mức có thể dẫn đến tử vong vì trụy tim

Thường xuyên bị hạ đường huyết cần điều trị ngay

Hạ đường huyết nếu chỉ mới bị hoặc thỉnh thoảng có các triệu chứng dạng nhẹ thì có thể ăn nhanh một số thực phẩm để tăng đường như cháo loãng, súp, bánh kẹo hoặc uống một cốc nước đường, nghỉ ngơi một lát sẽ khỏi.

Đối với người thường xuyên bị hạ đường huyết hoặc bệnh nhân tiểu đường cần phải đến khám tại các trung tâm y tế để được chẩn đoán bệnh và tiêm hoặc truyền dung dịch ngọt phù hợp. Khi tiêm cần tiêm thật chậm, liều sử dụng phù hợp với từng cơ địa và tình trạng bệnh. Nếu được điều trị sớm, bệnh nhân có thể tự khỏi mà không có biến chứng gì.

Để phòng bệnh, người thường xuyên bị hạ đường huyết không nên nhịn đói, hoặc bỏ bữa, hạn chế làm việc quá sức,stress...Nên có chế độ tập luyện thể lực điều độ và luôn mang theo bánh kẹo và đồ ngọt để có thể ăn ngay khi có dấu hiệu hạ đường.

Đối với người bị bệnh tiểu đường đang điều trị bằng insulin cần lưu ý sử dụng đúng liều lượng bác sĩ cho phép, không nên tự ý thay đổi liều lượng sẽ khiến tăng nguy cơ hạ đường huyết.

Tiêm hoặc truyền dung dịch ngọt glucose có thể giúp tăng đường nhanh chóng

Sử dụng các loại thực phẩm cho người bị hạ đường huyết và các loại thức uống giúp tăng đường cũng là một biện pháp hiệu quả giúp người thường xuyên bị hạ đường huyết cải thiện tình trạng sức khỏe. Nên ăn nhiều rau quả và uống nhiều nước ép trái cây bổ sung chất xơ để thanh lọc cơ thể, giúp máu lưu thông tốt, đường được hấp thụ tốt hơn.

Phan Ngọc Ánh
Những dấu hiệu sớm khiến bạn nhận ra bệnh gút

Bệnh gút thường xảy ra một cách đột ngột. Tuy nhiên nắm được các dấu hiệu bệnh gút sẽ giúp bạn nhanh chóng có phương pháp điều trị. Biến chứng của bệnh cũng sẽ không nhiều nếu bạn điều trị bệnh sớm.

1. Những dấu hiệu sớm khiến bạn nhận ra bệnh gút

Khi bạn thấy cơ thể có những triệu chứng sau thì bạn nên tiến hành thăm khám ngay lập tức để tránh những biến chứng xấu có thể xảy ra:

Đau, sưng và yếu các khớp:

Khi bạn cảm thấy các khớp có hiện tượng đau bạn thường dễ dàng bỏ qua vì coi nó như một triệu chứng thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau tại vị trí ngón chân cái cũng như ngón tay cái; các cơn đau thường nhức nhối vào ban đêm thì bạn đã bắt đầu mắc bệnh gút. Thông thường các cơn đau này sẽ kéo đến vào ban đêm và biến mất sau 2 – 7 ngày. Nhưng chỉ một thời gian ngắn sau đó nó lại kéo đến và gây nên nhiều đau đớn.

[

Da quanh khớp tróc vảy:

Khi cơn đau gút giảm đi thì vùng da xung quanh chỗ đau có hiện tượng tróc vảy cũng như ngứa vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, một thời gian ngắn sau thì da cũng tróc vảy xong và hiện tượng ngứa cũng biến mất nhanh chóng.

Da đỏ và tía xung quanh khớp:

Xung quanh khớp bị gút da có hiện tượng đỏ và tía, nhiều người hay lầm tưởng nó bị nhiễm trùng nhưng không phải. Bạn sẽ thấy tình trạng này biến mất sau khoảng 1 tuần kể từ khi những cơn đau xương khớp biến mất.

Các cử động bị giới hạn:

Các cử động của khớp bị giới hạn do nó bị sưng và đau khá nghiêm trọng.

2. Cách phòng ngừa bệnh gút bạn nên áp dụng

Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn đang béo phì bạn phải tiến hành giảm cân ngay. Việc giảm béo sẽ giúp bạn giảm được nồng độ acid uric trong máu cũng như giảm đi sự dồn nén trọng lượng vào các khớp. Điều này thực sự cần thiết với bất cứ đối tượng nào.

Tránh ăn nhiều đạm động vật

Ăn nhiều đạm động vật như nội tạng động vật, các loại cá hải sản sẽ khiến cho lượng purin tăng cao và dễ dàng gây nên bệnh gút. Thay vào đó bạn có thể ăn những loại thịt gia cầm, thịt trắng, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng hàm lượng chất xơ trong bữa ăn.

Giới hạn rượu bia

Trong rượu bia có hàm lượng cồn cũng như chất kích thích cực cao. Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng những loại nước uống này tới mức tối đa. Uống quá nhiều rượu bia khiến cho quá trình bài tiết acid uric gặp khó khăn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp pha loãng nồng độ acid uric trong máu bạn một cách nhanh chóng và cực kì hiệu quả. Bạn hoàn toàn phòng chống bệnh lý này bằng việc uống đủ hai lít nước một ngày.

Diệu Linh
Tiết lộ 7 cách giảm mỡ dưới da mang lại hiệu quả tốt nhất

Chăm chỉ thực hiện 7 cách giảm mỡ dưới da sau đây để đánh bay lớp mỡ đáng ghét khiến da sần sùi, mất thẩm mỹ.

Cellulite hay còn gọi là “da sần vỏ cam” được biết đến là hiện tượng mỡ tích tụ dưới lớp da làm cho da trở nên sần sùi. 90% phụ nữ gặp phải tình trạng này và nó không hề phụ thuộc vào việc bạn gầy hay béo. Bạn không thể thoát khỏi cellulite hoàn toàn tuy nhiên lại có những phương pháp làm giảm tình trạng này một cách đáng kể. Sau đây chúng tôi tổng hợp 7 cách giảm mỡ dưới da đơn giản và hiệu quả nhất để các bạn cùng tham khảo.

1. Ăn uống lành mạnh

Có một quan niệm phổ biến rằng nếu bạn giảm cân cellulite sẽ tự động biến mất. Điều đó thật sự không đúng. Để chống lại cellulite bắt buộc bạn phải kết hợp nhiều phương pháp mà trong đó một chế độ dinh dưỡng thích hợp là điều đầu tiên cần nhắc tới. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm: Protein (thịt, đậu, hạt); chất béo (trứng, cà chua, rau bina, đậu nành); axit béo (cá, ô liu, bơ, các loại hạt); trái cây hỗ trợ giảm cân (như bưởi) và rau xanh.

Muốn giảm mỡ dưới da thì trước hết chế độ dinh dưỡng phải phù hợp
Ăn kiêng như một trò chơi với những mẹo vui mỗi ngày

Để có được thân hình như ý nhưng vẫn đảm bảo được đủ chất dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng là một điều “tuy dễ mà khó”, vì đâu đó vẫn có những mẹo giảm cân có hại cho sức khoẻ. Thật tốt nếu bạn biết cách duy trì chế độ ăn kiêng theo khoa học vì như vậy sẽ đảm bảo sức khoẻ cơ thể ở mức ổn định nhất. Tuy nhiên quá trình này cũng đòi hỏi rất nhiều sự nỗ lưc cùng tính kỷ luật cao. Do đó nếu biết cách làm cho việc ăn kiêng trở nên thú vị hơn thì bạn sẽ thấy việc giữ gìn phom dáng là điều vô cùng dễ dàng.

Lập thực đơn ăn uống

Chúng ta nên lập danh sách thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần để quản lý cân nặng và lượng mỡ thừa. Cách này sẽ giúp bạn có thời gian quản lý chính xác những nguyên liệu, thực phẩm trong lúc mua sắm và tránh mua những sản phẩm không cần thiết có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Đồng thời, việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo và vô tình chọn lấy một món “phá vỡ” công sức ăn kiêng trước đó.

Giảm cân tại nhà không có nghĩa là nhịn ăn, vì việc làm này rất có hại cho sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp nhiều chất xơ ra, việc tập thể dục cũng là yếu tố rất quan trọng.

Việc lên thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ nên ăn gì trong bữa tiếp theo.

Đồ ăn tự chuẩn bị luôn mang theo bên mình

Bạn nên mang theo thức ăn mà mình đã chuẩn bị đến công ty vì lúc đó những món bạn đã chuẩn bị sẽ đúng với kế hoạch ăn kiêng đã được đề ra trước đó. Đồng thời thức ăn do chính bạn nấu sẽ hạn chế được lượng chất béo, đường… vào cơ thể hơn so với việc mua thức ăn bên ngoài.

Nhai kỹ thì no lâu

Một vài nghiên cứu chi ra rằng nếu vừa ăn vừa làm một việc khác như sử dụng điện thoại, tán gẫu, xem phim… sẽ khiến chúng ta mất ý thức trong việc kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Một “mẹo” để bạn ăn kiêng trong trường hợp này là chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ mà bạn đã gắp ra trước đó và tập trung nhai kỹ.

Đừng ham đồ rộng

Bạn có thể lựa một chiếc quần thật đẹp nhưng chật hơn với thân hình. Mỗi tuần một lần thử chiếc quần đấy một lần để có thêm động lực ăn kiêng. Nếu chiếc quần vẫn còn chật thì chúng ta nên cố gắng hơn trong tuần tiếp theo. Nếu chiếc quần đã dần dần vừa vặn chứng tỏ phương pháp ăn kiêng đã thực sự hiệu quả và chiếc quần đẹp sẽ là món quà mà chúng ta xứng đáng có.

Ăn thêm đồ ăn vặt nguyên hạt

Nghe thật ngược đời nhưng những loại “snack” có nhiều chất xơ hoặc có nguồn gốc từ các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho sức khỏe. Một bí quyết nhỏ là đặt nó ngay bàn làm việc và trong tủ lạnh vì đó là những nơi bạn dễ dàng quên mất mình đang ăn kiêng.

Các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói và thèm ăn nhanh chóng.

Nhai kẹo cao su

Hãy dùng kẹo cao su trong trường hợp thèm ăn, hoặc cảm thấy lượng thức đặt ra trong thực đơn ăn kiêng vẫn chưa làm bạn đủ no. Nhai kẹo cao su có thể sẽ đánh lừa cảm giác và giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Nhân Tâm

Nguồn Tham Khảo: Báo Elle
Hỏi đáp: Trào ngược dạ dày ăn sữa chua được không?

Trào ngược dạ dày ăn sữa chua được không – là vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi chẳng may mắc phải căn bệnh trào ngược dạ dày.

Một trong những vấn đề sức khỏe mà mọi người hay gặp phải ở đường tiêu hóa đó chính là chứng trào ngược dạ dày. Với những triệu chứng dai dai dẳng, hiện tượng trào ngược khiến cuộc sống của người bệnh bị xáo trộn không ít. Và việc điều trị bằng các loại thuốc tây là phương pháp được nhiều người chọn lựa để chấm dứt căn bệnh này. Tuy nhiên, ngoài việc uống thuốc đều đặn và làm theo chỉ dẫn của bác sĩ thì bệnh nhân cũng nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế câu hỏi trào ngược dạ dày ăn sữa chua được không đang được rất nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời chính xác nhất.

Trào ngược dạ dày ăn sữa chua được không là điều nhiều người thắc mắc

Những công dụng của sữa chua đối với cơ thể con người

Nói về sữa chua, thì chắc chắn ai cũng biết nhưng để hiểu được cách làm sữa chua hay sữa chua có chứa thành phần gì thì chắc chắn đó lại điều mà hầu hết mọi người đều mơ hồ. Thực tế, sữa chua là một sản phẩm được chế biến từ sữa và được tạo ra từ quá trình lên men sữa tự nhiên. Các vi khuẩn sẽ tác động, tương tác với các protein có trong sữa để từ đó tạo ra acid lactic, đây là chất mang đến cho sữa chua hương vị đặc biệt mà như chúng ta vẫn thường cảm nhận.

Sữa chua có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe con người

Trong sữa chua có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người như protein, can xi…. Nhờ những thành phần này mà sữa chua được biết đến là sản phẩm đa công dụng như: giảm cân, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể… Và sữa chua sẽ được phát huy được tác dụng tối đa khi các bạn sử dụng đều đặn hằng ngày.

Vậy trào ngược dạ dày ăn sữa chua được không?

Câu trả lời là có. Những nghiên cứu sâu hơn về loại thực phẩm này trong ứng dụng hỗ trợ chữa các bệnh lý về đường tiêu hóa đã được rằng sữa chua có tính kiềm là chủ yếu. Đặc biệt với tính mát và sự mềm mịn nên khi đưa vào cơ thể, sữa chua nhanh chóng làm dịu những tổn thương ở niêm mạc thực quản, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thắt dưới thực quản.

Bên cạnh đó, trong sữa chua tươi còn chứa nhiều probiotics – đây là những lợi khuẩn có ích trong đường tiêu hóa, chúng có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể và nhanh chóng làm giảm các biểu hiện của bệnh trào ngược dạ dày như đầy hơi, chướng bụng, cải thiện đường ruột, tự đó hạn chế trào ngược dạ dày xuất hiện.

Trộn sữa chua cùng nhiều loại trái cây khác để tăng sự ngon miệng

Chính vì thế khi bị có những hiện tượng của bệnh trào ngược dạ dày, mọi người nên sử dụng sữa chua để mang đến những cải thiện đáng kể cho tình trạng sức khỏe của mình. Có thể sử dụng sữa chua theo nhiều phương pháp khác nhau như ăn mỗi ngày một hũ sữa chua chế biến sẵn, hoặc có thể làm biến nước ép gừng sau đó trộn chung với sữa chua để ăn. Nếu trong trường hợp không có sẵn gừng, các bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với nhiều loại hoa quả khác như táo, dâu, kiwi… cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày.

Bảo Hân
Tìm hiểu về bệnh lý vôi gai cột sống

Vôi gai cột sống là căn bệnh không chỉ gây đau nhức, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống mà biến chứng của nó còn có thể gây nguy hiểm tới tính mạng con người. Vì thế, chúng ta cần phải hiểu đúng và nắm rõ thông tin về bệnh.

1. Bệnh vôi gai cột sống là gì?

Vôi gai cột sống là một dạng bệnh thoái hóa cột sống, hình thành bởi sự phát triển thêm ra của xương (xuất hiện gai xương) trên thân đốt sống, đĩa sụn hoặc các dây chằng quanh khớp.

Gai xương là các mỏm xương hoặc điểm lồi nhô ra tại các khớp bị vôi hóa khi bề mặt của khớp bị tổn thương. Vị trí mọc gai là mặt trước và bên của cột sống, thường xuất hiện ở khu vực thắt lưng và đốt sống cổ.

Đối tượng mắc vôi gai cột sống:

Nguy cơ mắc bệnh này tăng theo độ tuổi, đặc biệt là lứa tuổi 40 trở lên, ở nam nhiều hơn nữ. Đối tượng chủ yếu bị gai cột sống là những người già, người phải lao động nặng, dân văn phòng và cả phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Đây là quá trình tự nhiên lão hóa theo thời gian của cơ thể, có thể kèm theo các yếu tố thúc đẩy như quá trình viêm do viêm nhiễm trùng hay viêm do các yếu tố khác như bệnh tự miễn, viêm do các cơ và dây chằng vùng cột sống bị quá tải. Nguyên nhân chủ yếu là do việc nặng hay do tư thế sai.

Ngồi văn phòng quá lâu không đúng tư thế cũng là nguyên nhân gây bệnh vôi gai cột sống

2. Biểu hiện của bệnh vôi gai cột sống

Triệu chứng biểu hiện đầu tiên của vôi gai cột sống là đau, mỏi ở vùng cột sống cổ hoặc vùng gai cột sống lưng. Bệnh nhân có thể cảm thấy tự nhiên đơ vùng đốt sống, vận động kém hơn so với bình thường.

Cơn đau sẽ tăng dần theo vận động của cơ thể hoặc khi người bệnh giữ cơ thể ở một tư thế bất lợi như đứng lâu, ngồi lâu.

Cơn đau vùng lưng hoặc cột sống khi bạn đứng quá lâu là biểu hiện của bệnh vôi gai cột sống

Khi bệnh đã ở mức độ nặng, gai xuất hiện nhiều hơn. Người bệnh có những cái gai cọ xát vào thần kinh thì sẽ xuất hiện dấu hiệu thần kinh. Gai chèn vùng thần kinh ở cột sống cổ gây đau tê, lan xuống cánh tay và bàn tay. Còn nếu gai cột sống mọc ở thắt lưng cho người bệnh cảm giác đau ê ở hai mông và đau lan xuống hai chân, tê cả bàn chân.

3. Nguyên tắc chữa trị và phòng bệnh vôi gai cột sống

Vôi gai cột sống gây đau nhức và có thể gây nên một số biến chứng cho người bệnh. Vì vậy, khi bị đau vùng vai gáy, cánh tay, thắt lưng, thần kinh liên sườn, mông, cẳng chân, bàn chân… thì nên đi khám bệnh ngay nhé. Nơi khám tốt nhất là tới chuyên khoa xương khớp để được điều trị sớm nhất tránh biến chứng xảy ra. Ngoài thuốc, người bệnh còn có thể áp dụng lý liệu pháp để hỗ trợ cho điều trị. Tuy nhiên, dùng thuốc gì, lý liệu pháp nên theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa cho chỉ định. Bệnh nhân không nên tự mua thuốc điều trị và không nên tự tập luyện mà không có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Khi nghi ngờ hoặc thấy có biểu hiện cơn đau cột sống, bạn hãy đi khám để có kết quả chuẩn xác nhất

Thanh Hoa