Lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Bên cạnh những sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu thì cũng có những loại dành cho phụ nữ sau sinh. Vậy vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh bao gồm những thành phần như thế nào? Hàm lượng ra sao? Tất cả sẽ được tổng hợp thông qua bài viết sau đây.

Lý do phải bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Khoảng thời gian sau sinh là lúc mẹ bầu cần được bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù vào lượng đã mất đi lúc mang thai, đồng thời dự trữ cho quá trình cho con bú. Dinh dưỡng không đầy đủ ảnh hưởng đến cả sự phục hồi sức khỏe của mẹ lẫn chất lượng và lượng sữa nuôi trẻ.

Hơn nữa, có thể chế độ ăn hàng ngày còn chưa đủ để đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của mẹ. Lúc đó chúng ta rất cần bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh bởi nó sẽ đem đến nhiều lợi ích khác nhau. Đầu tiên chúng sẽ giúp các chị em cung cấp các dưỡng chất nhanh và đầy đủ nhất. Nhờ đó chúng ta có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, loãng xương… và thúc đẩy tăng trưởng tế bào bình thường, làm đẹp da…

Ngoài ra dùng vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh còn giúp tăng chất lượng sữa mẹ, mang đến sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Thế nên sau sinh chúng ta vẫn cần bổ sung thêm vitamin tổng hợp để giúp mẹ cả mẹ lẫn bé khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh để bù đắp những dưỡng chất còn thiếu hụt.

Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh đang cho con bú cần có chất gì?

Sản phẩm vitamin tổng hợp cho phụ nữ cho con bú tốt phải cung cấp được những chất dinh dưỡng mà chúng ta cần nhưng thường hay bị thiếu. Chúng có thể kể đến như là:

Acid folic

Acid folic cần có trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh. Đây là thành phần không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển hệ thống thần kinh của trẻ. Đồng thời mẹ bị thiếu acid folic cũng dễ bị thiếu máu, gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, đáp ứng miễn dịch thấp hơn, hay yếu và mệt mỏi. Do đó việc bổ sung acid folic không chỉ cần bắt đầu từ trước khi mang thai, mà sau sinh chúng ta vẫn nên bổ sung 400 - 500mcg hàng ngày.

Omega 3

Hai năm đầu sau sinh là giai đoạn mà trẻ phát triển mạnh cả về não bộ lẫn thị giác. Việc bổ sung dầu cá Omega-3, nhất là DHA và EPA lúc này có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của bé sau này. Bên cạnh đó, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng nồng độ DHA trong sữa mẹ sẽ giảm nhanh từ tuần thứ 2 sau khi sinh. Thế nên bổ sung Omega-3 là vô cùng cần thiết, giúp chúng ta đảm bảo cung cấp dưỡng chất tối ưu cho con.

Dinh dưỡng trong giai đoạn cho con bú rất quan trọng.

Calci

Bổ sung calci không những hỗ trợ sự phát triển xương của em bé, mà còn bảo vệ mẹ khỏi tình trạng loãng xương sau này. Tác dụng đã được chứng minh của calci chính là hỗ trợ hoạt động của hệ thống tuần hoàn, thần kinh và cơ bắp. Phụ nữ sau sinh có nhu cầu calci vài khoảng 1300mg mỗi ngày.

Sắt

Phụ nữ sau sinh nếu không được bổ sung đủ sắt thì có thể dẫn tới thiếu máu cho cả mẹ và con. Trẻ thiếu sắt dễ rụng tóc, gãy móng, gan-lách to, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng. Trong khi đó mẹ thiếu máu thì dễ hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi và dễ nhiễm khuẩn…

Do đó việc uống các loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh để bổ sung sắt là rất cần thiết. Bạn nên lưu ý bổ sung thận trọng bởi thừa hay thiếu sắt thì cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hai mẹ con. Thường thì chúng ta nên bổ sung khoảng 15 - 20 mg sắt mỗi ngày.

Vitamin C và vitamin E

Đây là hai loại vitamin chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen –loại protein cấu trúc có trong sụn, gân, xương và da. Bổ sung vitamin C còn giúp sắt được cơ thể hấp thu tốt hơn. Phụ nữ cho con bú được khuyến nghị bổ sung lần lượt là 145mg/ngày và 7mg/ngày vitamin C và E.

Vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi giúp cho xương chắc khỏe. Đồng thời nó cũng đóng một số vai trò khác để đảm bảo sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nồng độ vitamin D sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, tâm trạng, chức năng não và khả năng miễn dịch. Thế nên điều bắt buộc đối với sức khỏe của mẹ và bé chính là tránh thiếu hụt vitamin D. Thông thường phụ nữ cho con bú cần khoảng 200mcg vitamin D mỗi ngày.

Bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi

Iod

Cần bổ sung đủ iod để sản xuất hormone tuyến giáp của mẹ, bởi hormone tuyến giáp rất cần thiết cho quá trình hoàn thiện và phát triển não bộ khỏe mạnh. Thiếu iod ở trẻ sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển trí tuệ, bướu cổ, nói ngọng. Chúng ta có thể bổ sung từ thực phẩm, nhưng bởi thói quen chế biến mà lượng iod được giữ lại trong món ăn không cao. Do đó bổ sung từ cácthực phẩm chức năng, như vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là rất cần thiết, giúp chúng ta có thể đáp ứng đủ nhu cầu 250mcg i-ốt mỗi ngày.

Hy vọng thông qua bài viết trên đây chúng ta đã phần nào biết được lý do nên chọn lựa vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú và những dưỡng chất nào cần thiết trong giai đoạn này.

Thụy Anh