Vitamin B10 có tác dụng gì?

Vitamin B10 nổi tiếng trong thế giới mỹ phẩm với tên gọi “vitamin chống nắng” do nó có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia UV. Vậy vitamin B10 là gì? Ngoài tác dụng chống nắng, vitamin B10 còn có những tác dụng nào khác? Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết sau.

Vitamin B10 là gì?

Vitamin B10 hay còn gọi là axit para-aminobenzoic (PABA) là một hợp chất hữu cơ kết tinh màu trắng. Giống với vitamin B4, vitamin B10 không phải là một vitamin hoàn chỉnh mà chỉ là chất PABA, có cấu trúc hóa học tương đồng với sulfamid - một acid tự nhiên trong não.

Người ta có thể tìm thấy vitamin B10 trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Còn trong thể, vitamin B10 có thể tự được tổng hợp nhờ một số loại vi khuẩn đường ruột.

Vitamin B10 rất có lợi trong việc chăm sóc làn da và tóc khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin B10 cũng là một chất có tác dụng hỗ trợ sản xuất folate (vitamin B9).

Vitamin B10 có rất nhiều lợi ích trong việc chăm sóc sức khỏe

Tác dụng của vitamin B10

Bảo vệ da tránh khỏi các tác hại của mặt trời

Từ những năm 1994, vitamin B10 là thành phần trong nhiều loại kem chống nắng. Nó là thành phần có khả năng hấp thụ tia cực tím, nhất là tia UVB, giúp bảo vệ làn da khỏi các tia có hại của ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, người ta phát hiện PABA có liên quan đến một số phản ứng dị ứng của da nên Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) đã không công nhận nó là thành phần an toàn trong kem chống nắng.

Hiện nay, một số loại kem dưỡng da vẫn sử dụng PABA kết hợp với lô hội để dưỡng ẩm và bảo vệ da.

Vitamin B10 hỗ trợ điều trị các rối loạn liên quan đến da

Nhờ khả năng dưỡng ẩm, vitamin B10 còn được sử dụng để giải quyết các vấn đề về da như da cứng, tích tụ mô và đổi màu. PABA được xác định là một liều thuốc hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh xơ cứng bì (một bệnh tự miễn gây cứng da và chất xơ lắng đọng trong các cơ quan).

Do có hoạt tính chống xơ hóa, PABA cũng được công nhận hiệu quả trong điều trị bệnh Peyronie và chứng co cứng Dupuytren. Ngoài ra, vitamin B10 còn được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh bạch biến - một tình trạng giảm sắc tố và xuất hiện nhiều mảng trắng trên da.

Vitamin B10 được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh bạch biến

Vitamin B10 đẩy lùi chứng tóc bạc sớm

Một trong những tác dụng của vitamin B10 đó là đẩy lùi chứng tóc bạc sớm. Dùng PABA với liều lượng 200mg đến 240gr mỗi ngày giúp tóc đen. Thậm chí, nó còn có thể khiến tóc bạc trở lại màu ban đầu. Tuy nhiên, tóc vẫn có thể nhanh chóng bạc trở lại nếu người sử dụng ngừng bổ sung PABA.

Ngoài làm tóc bạc trở lại màu ban đầu, PABA còn có khả năng kích thích sản sinh sắc tố melanin giúp xác định màu của da và mắt.

Tác dụng điều trị hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn ảnh hưởng đến ruột già. Các dấu hiệu thường thấy là co thắt, đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Đây là một tình trạng mãn tính nên cần kiểm soát trong một quá trình dài.

Vitamin B10 chính là hoạt chất được rất nhiều bác sĩ khuyến khích sử dụng cho người bệnh mắc hội chứng ruột kích thích. Vitamin B10 sẽ giúp điều trị hiệu quả những triệu chứng giúp người bệnh thoải mái hơn.

Vitamin B10 giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Những tác dụng khác của vitamin B10

Điều trị sốt thấp khớp: PABA có thể là một sự lựa chọn tốt nếu người bệnh bị dị ứng, không thể sử dụng penicillin.

Chuyển hóa protein: PABA hoạt động như một coenzym nên các tế bào có thể sử dụng tốt protein từ đó giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Vitamin B10 có hoạt tính chống dị ứng: Vitamin B10 được sử dụng làm thành phần của nhiều loại kem bôi ngoài da điều trị bệnh chàm và viêm da cấp tính.

Giúp cải thiện bệnh vô sinh ở nữ: Chất bổ sung của PABA có khả năng giúp điều trị vô sinh ở nữ giới, giúp quá trình sinh nở thuận lợi hơn.

Tác dụng phụ của vitamin B10

Người ta đã phát hiện thành phần PABA có liên quan đến phản ứng dị ứng trong kem chống nắng.

Sử dụng quá nhiều vitamin B10 mỗi ngày, cụ thể trên 8 - 10g sẽ xảy ra những tình trạng không mong muốn như đau dạ dày, tiêu chảy, nôn mửa, sốt, phát ban…Thậm chí, nó có thể làm giảm lượng đường trong máu, gây hại cho gan và thận.

Nếu sử dụng vitamin B10 với thuốc sulfonamide sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Vì vậy, cần xin ý kiến của bác sĩ khi sử dụng chúng với nhau.

Hiện tại, chưa có minh chứng nào chứng minh PABA an toàn khi sử dụng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Sử dụng quá liều vitamin B10 gây nôn mửa

Vitamin B10 có ở đâu?

Vitamin B10 có thể tìm thấy ở một số loại thực phẩm như:

Men bia: Men bia được làm từ Saccharomyces cerevisiae, một loại nấm đơn bào. Đây một thành phần không thể thiếu trong sản xuất bia và bánh mì.

Thịt nội tạng: Nội tạng động vật hay còn gọi là phủ tạng, ý muốn nói đến các cơ quan bên trong và bộ phận ruột của con vật đó.

Nấm: Mỗi loại nấm sẽ có một hàm hàm lượng vitamin khác nhau nhưng chủ yếu vẫn là vitamin D, vitamin B và kali.

Ngũ cốc nguyên hạt: Là những loại hạt chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, phần hạt bên trong giữ nguyên và cũng chính là phần mang chất dinh dưỡng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt có thể kể đến như lúa mạch nguyên hạt, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, yến mạch nguyên hạt, bột bắp nguyên hạt…

Rau bina: Ở Việt Nam thường gọi là rau cải bó xôi hoặc rau chân vịt. Loại rau này rất giàu chất sắt, vitamin A, C và cả vitamin B giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên, hiện nay người ta thường sử dụng vitamin B10 dưới dạng chất bổ sung hoặc kem dưỡng da, kem chống nắng. Trong công nghiệp, vitamin B10 cũng được sản xuất và bào chế dưới dạng bột, dạng viên nén…

Như vậy, vitamin B10 là một chất cần thiết, có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Thiếu vitamin B10 có thể dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, tóc bạc nhanh hoặc các vấn đề khác về thần kinh, tiêu hóa…Tuy nhiên, vẫn nên xem xét thật kỹ lưỡng trước khi bổ sung vitamin B10, dùng đúng liều lượng và thời gian để có hiệu quả tốt nhất.