8 bước giúp bé tăng chiều cao ngay từ hôm nay

Điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh là hai yếu tố đóng vai trò quan trọng không kém gen di truyền trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Chiều cao của trẻ có thể cải thiện một cách đáng kể nếu trẻ có chế độ dinh dưỡng khoa học và điều kiện sống lành mạnh. Ngoài ra, cha mẹ có thể giúp con cao lớn qua các phương pháp đơn giản mà rất hiệu quả dưới đây.

Chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng

Sự phát triển thể chất của trẻ sẽ mạnh mẽ hơn bao giờ hết trong 3 năm đầu đời và khoảng thời gian trẻ dậy thì. Cha mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng cho con ở các mốc thời gian quan trọng để con có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Trong bữa ăn hàng ngày của con cần có đủ các chất như protein, carbohydrate, chất béo và các loại vitamin. Để đảm bảo cho quá trình dài ra của xương, canxi là chất rất cần thiết cho trẻ. Hạn chế cho trẻ sử dụng các đồ ăn nhanh, ăn vặt. Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng không chỉ giúp cho con bạn cao thêm mà còn giúp cho con bạn có một sức khỏe tốt.

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng giúp cho con bạn cao thêm

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ trong khoảng thời gian trẻ đang phát triển, dậy thì. Đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng liên tục trong các đêm, đây là điều kiện để giúp trẻ cao và khỏe hơn. Khi trẻ ngủ sâu, não sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng GH, tác động trực tiếp lên hệ cơ xương, làm cho chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và dài ra.

Vitamin D

Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Vitamin D là yếu tố giúp cho sự phát triển của xương và cơ bắp, từ đó giúp cho con bạn phát triển chiều cao. Ngoài ra, vitamin D còn giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, củng cố chất lượng xương. Vì vậy, hãy khuyến khích cho con ra ngoài vận động, tập thể dục ở những nơi có ánh sáng tự nhiên, trong lành.

Tư thế ngồi

Hãy xây dựng và tập cho trẻ có một tư thế ngồi phù hợp. Nếu như tư thế ngồi hay đi lại, vận động nghiêng vẹo, không cân đối sẽ khiến cho cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể. Hãy luôn đảm bảo trẻ có những tư thế đúng không chỉ để tăng chiều cao mà còn ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe về lâu dài.

Tập chạy bộ

Hình thành thói quen chạy bộ cho trẻ

Chạy bộ chính là một bài tập tuyệt vời để giúp các bé tăng trưởng chiều cao. Các bậc cha mẹ hãy kiên trì tập chạy bộ cùng con mỗi ngày để trẻ hình thành được thói quen chạy bộ. Chạy bộ không những sẽ tốt cho sự phát triển chiều cao của con mà còn tốt cho sức khỏe của cha mẹ.

Bơi lội

Bơi lội là bài tập đòi hỏi toàn bộ các nhóm cơ của cơ thể phải hoạt động một cách đồng bộ. Bởi vậy nếu con bạn luyện tập bơi lội trong một thời gian dài, cơ bắp của các con sẽ khỏe mạnh hơn, lượng chất béo dư thừa sẽ bị tiêu tan. Ở trong môi trường nước sẽ giúp cho xương khớp được thả lỏng từ đó phát triển mà không chịu bởi lực tác động nào. Cho trẻ đi tập bơi sẽ giúp ích cho trẻ rất nhiều.

Tập nhảy dây

Khuyến khích trẻ nhảy dây sẽ giúp trẻ tăng chiều cao

Nhảy dây giúp trẻ phát triển chiều cao rất tốt khi mà sức bật đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong khoảng thời gian ngắn. Cơ thể kéo dài hoàn toàn khi trẻ nhảy qua dây, thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc. Không những thế, nhảy dây còn rất tốt cho hệ tim mạch và mang tới nguồn năng lượng tích cực cho trẻ. Các bậc cha mẹ hãy khuyến khích, hình thành cho con thói quen này.

Thực phẩm chức năng, thuốc bổ

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các bậc cha mẹ giúp cho con mình dung nạp thêm các chất dinh dưỡng bằng cách sử dụng thêm các thực phẩm chức năng, thuốc bổ sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe của con. Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến các bậc cha mẹ dung dịch nhỏ giọt Lineabon K2+D3 Ergopharm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé.

Dung dịch nhỏ giọt LineaBon K2 + D3 hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Với xuất xứ thương hiệu từ đất nước Slovenia, dung dịch nhỏ giọt LineaBon K2 + D3 sẽ bổ sung các vitamin D3 và vitamin K2 cho bé, giúp các bé bị khó hấp thu canxi sẽ hấp thu canxi một cách hiệu quả, cải thiện mật độ của xương, giúp cho cả xương và răng chắc khỏe, từ đó chiều cao của bé sẽ phát triển vượt trội.

Trên đây là 8 bước giúp các bé tăng trưởng chiều cao cực kỳ đơn giản mà rất hiệu quả nhà thuốc Long Châu tổng hợp đến các bậc cha mẹ. Mong rằng các bậc cha mẹ đã có thêm cho mình những thông tin thật bổ ích để chăm sóc tốt cho sức khỏe của các con em mình.

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp