Hướng dẫn phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ

Mẹ biết rằng, sữa mẹ chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nhưng làm sao để sữa mẹ luôn dồi dào? Các phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ sẽ giúp con tận hưởng được trọn vẹn nguồn dưỡng chất quý giá này mỗi ngày.

Học hỏi phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ giúp sữa ra đều hơn

Lợi ích của sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết và tối ưu nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời. Nếu bé được bú sữa mẹ đầy đủ thì gần như không cần bổ sung thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác.

Trong sữa mẹ có 6 nhóm thành phần chính bao gồm:

Chất béo

Chất béo trong sữa mẹ giàu các thành phần omega-3, DHA, AA giúp phát triển trí não toàn diện ở trẻ. Trong chất béo còn chứa men tiêu hóa mỡ lipase giúp tiêu hóa dễ hơn, hạn chế đầy hơi, chướng bụng.

Protein

Protein trong sữa mẹ tồn tại ở dạng huyết thanh rất dễ hấp thu, dễ tiêu hóa và giàu yếu tố tăng trưởng, giúp trẻ phát triển trí não và thể chất toàn diện.

Bên cạnh đó, trong protein của sữa mẹ cũng chứa lysozyme giúp kháng khuẩn, chống lại các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.

Cacbohydrat

Hai cacbohydrat quan trọng và chủ yếu nhất của sữa mẹ là Lactose và Oligosaccharide. Vai trò chính của chúng là hỗ trợ sự phát triển của não bộ, đồng thời giúp trẻ có được một hệ đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa và hấp thu tốt.

Thành phần kích thích miễn dịch

Mỗi cữ bú có thể giúp bé có được hàng triệu bạch cầu sống từ sữa mẹ và các globin miễn dịch. Khi bé bị các vi trùng hay vi khuẩn tấn công, các chất này đóng vai trò như một màng chắn chống lại chúng, bảo vệ trẻ lớn lên khỏe mạnh. Đây là yếu tố chính giúp trẻ khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Vitamin và khoáng chất

Sữa mẹ chứa nhiều sắt, canxi và selen. Chúng không chỉ cho trẻ một khung xương và răng chắc khỏe, một hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển trí não.

Men và hormone

Bao gồm men tiêu hóa lipase, amylase, hormone prolactin, thyroid, oxytocin có vai trò tăng sức khỏe của đường ruột, cân bằng sinh hóa.

Các loại men và hormone này có ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ. Khi mẹ thay đổi khẩu phần ăn uống chúng sẽ thay đổi theo. Việc này giúp bé dần dần làm quen với những thực phẩm khác nhau trong cuộc sống.

Phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ

Trước khi sinh

Muốn có nguồn sữa chất lượng cho con bú, ngay từ trong thời kỳ mang thai, mẹ cần được ăn uống đủ chất, có chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý, tinh thần thoải mái, tăng cân tốt, không mặc đồ lót quá chật và vệ sinh núm vú đúng cách.

Cho bé bú thường xuyên

Cho con bú là phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ tối ưu nhất. Bé bú mẹ càng nhiều thì sữa tiết ra càng nhiều. Hãy cho bé bú thường xuyên dù sữa mẹ ít hay nhiều hay thậm chí mẹ không có sữa.

Cho con bú để kích thích sữa ra đều

Chế độ dinh dưỡng

Trong phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ, bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, phong phú với đầy đủ các nhóm chất bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây. Ngoài ra, mẹ cũng có thể học hỏi kinh nghiệm từ dân gian với các món ăn lợi sữa như cháo móng giò, thịt gà, xôi nếp, đu đủ...

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ. Bởi giấc ngủ ngoài việc giúp mẹ giảm bớt căng thẳng, hồi phục sinh lực cho mẹ mà còn là lúc sữa được sản sinh nhiều.

Tinh thần thoải mái

Phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ là bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức để giữ tinh thần thật thoải mái, thư giãn, tránh bị áp lực, lo âu... sẽ dễ bị mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi cho việc duy trì nguồn sữa mẹ.

Giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên vui đùa với bé giúp tình mẫu tử thêm gắn kết và sữa ra tốt hơn

Giữ mức cân nặng hợp lý

Sau khi sinh, các mẹ sẽ cảm thấy mất tự tin vì cân nặng quá khổ. Nhiều người thường nhanh chóng bước vào quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên việc này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa cho con. Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bạn hãy cố gắng duy trì mức cân nặng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh. Tối thiểu người mẹ nên duy trì trọng lượng tăng khoảng 4kg sau sinh để đảm bảo duy trì nguồn sữa mẹ trong 6 tháng đầu.

Tăng cường cho bé bú đêm

Hết thời gian nghỉ thai sản, mẹ phải đi làm lại. Lúc này việc cho con bú thường xuyên không còn được nữa. Phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ lúc này là mẹ hãy tranh thủ thời gian buổi tối để cho con bú. Khi bé bú đêm, lượng sữa trẻ nhận được vẫn đủ sữa theo nhu cầu, đồng thời sẽ càng kích thích tuyến sữa giúp nguồn sữa của mẹ dồi dào hơn.

Vắt sữa trước khi đi làm

Trước khi đi làm, bạn có thể vắt sữa mẹ và bảo quản trong tủ lạnh. Việc thường xuyên vắt sữa sẽ tạo thói quen tiết sữa và sữa sẽ ra đều hơn.

Sữa mẹ đã vắt có thể bảo quản trong khoảng 72 giờ trong tủ lạnh. Khi cho bé bú cần hâm nóng lại sữa bằng cách ngâm bình sữa vào nước nóng cho đến khi sữa ấm đều.

Nếu sữa mẹ về không đều khiến mẹ lo lắng thì với những phương pháp duy trì nguồn sữa mẹ như trên, mong rằng bạn đã có thêm bí quyết để nuôi con khỏe mạnh bằng chính nguồn sữa của mình.

Trang