Bạn sẽ bất ngờ với cách trị nhức đầu bằng 6 loại thực phẩm này

Nhức đầu là một trong những cảm giác khó chịu thường gặp nhất của con người. Để không phải dùng nhiều thuốc giảm đau, các bạn có thể tham khảo cách trị nhức đầu bằng thực phẩm.

Nhức đầu là một trong những cảm giác khó chịu thường gặp nhất của con người

1. Nước lọc

Stella Metsova – một chuyên gia dinh dưỡng ở bang California (Mỹ) – cho rằng mất nước là nguyên nhân chủ yếu của những chứng nhức đầu. Thời tiết nóng nực có thể khiến bạn cảm thấy choáng váng, do cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Cơ thể phản ứng rất nhanh để đưa ra một dấu hiệu của sự thiếu nước. Do đó, nếu đau đầu là do thiếu chất lỏng, cách nhanh chóng để vượt qua nó là uống thật nhiều nước.

Mất nước là nguyên nhân chủ yếu của những chứng nhức đầu

Để đáp ứng đủ nhu cầu nước cho cơ thể, cần khoảng 8 đến 12 ly nước (2-2,5l nước) mỗi ngày. Một lát chanh nhỏ vắt thêm vào ly nước không chỉ có tác dụng giải khát mà còn làm giảm chứng đau đầu. Hơn nữa, nước giúp bài tiết các độc tố có thể là nguyên nhân của cơn nhức đầu.

2. Khoai tây nướng

Nếu đồ uống có cồn là nguyên nhân của cơn đau đầu, thì khoai tây nướng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Enrin Palinskin 1 chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey cho rằng: “Cồn là một chất lợi tiểu, làm cơ thể bạn mất nước và mất các chất điện phân như kali” và tạp chí Woman’s Day khuyên bạn: Bổ sung các thực phẩm giàu kali sẽ làm giảm cơn đau đầu khi bạn quá chén. Điều bất ngờ hơn là một củ khoai tây nướng (còn vỏ) có chứa đến 721 mg kali trong khi chuối-nổi tiếng là thực phẩm giàu kali chỉ chứa có 467 mg.

3. Cà phê

Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffein có trong cà phê có tác dụng làm co mạch, giảm nhẹ triệu chứng đau đầu.

Điều này nghe có vẻ thật khó tin, vì cà phê cũng là một trong những chất kích thích. Nhưng thực tế thì lại khác. Bạn cần biết rằng caffein là một trong những thành phần chính của nhiều loại thuốc nhức đầu như Aspinrin và Midol. Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffein có trong cà phê có tác dụng làm co mạch, giảm nhẹ triệu chứng đau đầu. Do đó, một tách cà phê là một lựa chọn lý tưởng giúp giảm nhẹ triệu chứng đau đầu liên quan đến tiêu thụ chất cồn.

Các chuyên gia khuyên nên uống một tách cà phê khi bất chợt bị cơn đau nửa đầu “tấn công”. Tuy nhiên, cà phê cũng là một chất lợi tiểu, có thể dẫn đến mất nước, do đó uống quá nhiều cà phê cũng không tốt.

4. Sữa chua

Não bộ con người rất phức tạp và chúng cần một lượng canxi tương đối để hoạt động hiệu quả. Thiếu canxi có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau nhức đầu nghiêm trọng.

Với những cơn đau như vậy, việc bạn cần làm đơn giản là bổ sung lượng canxi còn thiếu đó. Chính vì vậy, cần chú ý tăng cường những thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn như sữa chua không béo. Đây là một nguồn cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể, không chứa đường mà lại có nhiều probiotic, những vi khuẩn rất có lợi cho ruột. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B trong sữa chua lên men có một số lợi ích cho các chức năng của cơ thể như là tăng trưởng và phân chia. Các vitamin được biết như là riboflavin có thể góp phần tích lũy năng lượng và giảm đau đầu.

5. Gừng

Từ lâu, gừng là một trong những “thuốc” giảm đau mà ông bà ta thường dùng. Gừng chứa các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone, vốn là những thành phần giảm đau tốt. Uống trà gừng vào mùa đông để giảm các cơn đau, nhức mỏi cơ thể định kỳ. Ngoài ra, chứng đau nửa đầu thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, khi đó 1 cốc trà gừng sẽ tiêu diệt ngay cảm giác này cho bạn.

Uống trà gừng vào mùa đông để giảm các cơn đau, nhức mỏi cơ thể định kỳ

Nhâm nhi chiếc kẹo gừng hoặc uống một cốc trà gừng sẽ giúp bạn xoa dịu những cơn đau đầu. Bạn cũng có thể dùng gừng bột. Khi bạn bị đau nửa đầu, hãy hòa một muỗng gừng bột trong một ly sữa ấm, vài giờ uống một lần để giảm cơn đau. Nếu hay bị đau, bạn có thể trữ ít kẹo gừng trong túi để dùng khi cần.

6. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân chứa các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe bao gồm: arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali… Các kết quả nghiên cứu cho thấy lượng magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các cơn đau đầu, đau nửa đầu bằng cách làm dịu các mạch máu. Theo các chuyên gia, có thể làm giảm bớt các triệu chứng ở những người mắc chứng đau nửa đầu bằng một chế độ ăn giàu magie. Các bác sĩ cho biết rằng những người ăn hạt hạnh nhân thường xuyên sẽ giảm chứng đau nhức đầu nhiều hơn so với người ít ăn. Mỗi ngày, để có kết quả giảm đau rõ rệt, bạn chỉ cần ăn tối thiểu 10-12 hạt hạnh nhân là tương đương với uống 2 viên thuốc Aspirins.

Hường