8 nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên trông thấy

Tình trạng béo bụng đang trở nên phổ biến khi đời sống ngày càng tiến bộ có những thói quen tưởng chừng rất bình thường nhưng lại là nguyên nhân bị mỡ bụng, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của mỗi chúng ta.

1. 8 nguyên nhân gây béo bụng khiến bạn té ngửa

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo

Nghe có vẻ lạ nhưng nó là sự thật. Bởi các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường và đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng ghê gớm.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Những thực phẩm chế biến nhanh như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger, gà rán… không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng, mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu cùng lượng lớn dầu mỡ, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng chúng ta.

Ăn đêm

Khi chúng ta ngủ, cơ thể thường có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học và hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Do vậy, khi bạn ăn muộn, cơ thể sẽ không thể đốt cháy tất cả những calo mà bạn cần tiêu thụ. Không chỉ thế, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày của mình cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh Axit reflux.

Ăn uống theo cảm xúc

Một số người có xu hướng khi tức giận, buồn bã, hay thất vọng là tìm đến việc ăn uống. Mặc dù nó có thể làm cho tầm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn. Nhưng ăn uống không điều độ như vậy có thể khiến lượng lớn chất béo bị tích tụ không kiểm soát.

Thiếu protein

Bởi protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó sẽ không ăn các loại thức ăn nhẹ.

Thiếu ngủ

Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có tên là Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Loại hormone này gây cảm giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo . Do đó việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn.

Uống nước soda

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống dù chỉ một lon soda mỗi ngày cũng dễ tăng cân nhanh hơn so với những người chỉ uống một lon mỗi tuần.

Căng thẳng

Công việc, nhà cửa và con cái là những nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi và căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, giữ chế độ ăn lành mạnh. Hơn nữa, lượng hormone căng thẳng có tên cortisol cũng là nguyên nhân bị mỡ bụng nhanh chóng.

2. Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Chế độ ăn kiêng hợp lý

Chị em phụ nữ thường hay chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng. Nhưng nhịn đói và bỏ bữa chưa bao giờ là cách giảm béo hiệu quả. Chị em nên xây dựng nên thực đơn ăn kiêng cho riêng mình, trong quá trình ăn kiêng bạn nên cố gắng tránh xa các chất tinh bột, đồ ngọt nhiều đường như bánh, kẹo và thức ăn nhanh.

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể thao

Không cần vất vả và mất thời gian đến phòng tập, bạn cũng có thể thực hiện ngay những bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà. Chỉ cần tìm kiếm trên Internet là bạn đã có ngay chương trình các bài tập theo ý muốn. Hãy chọn cho mình một chương trình bài tập phù hợp với thời gian cũng như khả năng thể lực của mình nhé. Sau đó, kiên trì theo đuổi chúng dù thấy nản và đau đớn cũng đừng bỏ cuộc. Chỉ sau 1 tháng thôi, bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả như ý đấy.

Tăng khẩu phần hoa quả

Hoa quả là món bổ dưỡng không bao giờ thừa, vừa có rất ít calo và chất béo lại rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ. Vì vậy, để đảm bảo một chế độ ăn khỏe mạnh và cân đối, bạn không thể thiếu hoa quả nhé.

Viên uống Slim Fast – giải pháp hoàn hảo để giảm cân an toàn

Slim Fast là viên uống đã được chứng minh là cực hiệu quả, với thành phần Citrin (garcinia cambogia fruit rinds extract), Chromium Picolinate cùng Niacin (vitamine B3) và Bio Peprine có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu. Đồng thời, ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể, do vậy hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân an toàn. Mỗi ngày 2- 4 viên sau ăn sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Thanh Hoa