Bạn có biết bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì?

Tăng sắc tố da là một tình trạng khá phổ biến. Dù không gây hại đối với sức khỏe nhưng chứng này ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của người bị. Khi bị tăng sắc tố, da sẽ trở nên tối màu hơn. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến màu da của mọi người, thuộc mọi chủng tộc.

Tăng sắc tố da là gì?

Chứng tăng sắc tố da là tình trạng da bị sạm đen. Tình trạng này có thể xuất hiện trên những mảng nhỏ hoặc bao phủ với khu vực da lớn hoặc thậm chí có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Việc tăng sắc tố da thường vô hại. Tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng sức khỏe khác.

Chứng tăng sắc tố da là tình trạng da bị sạm đen

Một số loại tăng sắc tố da thường gặp, bao gồm:

Nám: Gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai.

Sạm nắng: Trường hợp này là do phơi nắng quá mức trong thời gian dài.

Thâm mụn: Đây là kết quả do làn da bị tổn thương do mụn

Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì?

Việc ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da. Để có một làn da trắng sáng thì bạn phải có một chế độ ăn phù hợp. Điều này còn phải chú ý đặc biệt hơn khi bạn đang bị tăng sắc tố da. Vậy bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì?

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm nên kiêng ăn đầu tiên khi bị tăng sắc tố da là thực phẩm cay nóng. Các loại thực phẩm này sẽ làm cơ thể bạn nóng hơn. Dẫn đến da dễ nổi mẫn, và có thể khiến chức năng gan suy giảm. Từ đó, quá trình trao đổi chất bị hạn chế và da bị tăng sắc tố. Vì vậy, đây cũng là nhóm thực phẩm nên kiêng để phòng ngừa tăng sắc tố da sớm.

Các loại thực phẩm này sẽ làm cơ thể bạn nóng hơn và dẫn đến tăng sắc tố da

Thực phẩm chứa nhiều protein

Trong cơ thể của bạn, protein đóng vai trò rất quan trọng. Protein hỗ trợ đảm bảo sức khỏe tốt cũng như phát triển hệ cơ bắp tối ưu. Thế những, đối với những người bị tăng sắc tố da thì không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này. Thịt bò, trứng,... là một số loại thực phẩm chứa nhiều protein. Chúng có thể khiến cho vùng nám bị xơ cứng, làm tăng sinh vết nám mới.

Hải sản

Tại sao bị tăng sắc tố da nên kiêng ăn hải sản? Mặc dù chúng có lượng vitamin E dồi dào. Nhưng những loại hải sản này có thể gây ngứa, kích ứng da. Vì vậy, những người bị tăng sắc tố da vẫn nên kiêng ăn các loại như tôm, cua, mực,... Chúng có thể khiến cho vết nám đậm màu hơn và gây khó khăn cho việc điều trị.

Những loại hải sản này có thể gây ngứa, kích ứng da

Các chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá,... đều là các chất kích thích hủy hoại làn da của bạn. Các tác nhân này sẽ làm những đốm nám, tàn nhang sẫm màu hơn. Thuốc lá sẽ làm cho tế bào da bị suy yếu dần đi. Còn rượu, bia sẽ khiến cho các sợi collagen ở cấu trúc da bị đứt gãy. Những điều này là nguyên nhân gây tăng sắc tố da. Vì vậy, để có một làn da đẹp thì cần phải tránh xa các chất kích thích này.

Bị tăng sắc tố da nên ăn gì?

Sau khi những nhóm thực phẩm không tốt cho tình trạng da bị tăng sắc tố được kiêng, thì bạn cần sử dụng những thực phẩm tốt cho da. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng tăng sắc tố da của mình.

Thực phẩm giàu vitamin C

Chắc hẳn chị em phụ nữ nào quan tâm đến da cũng biết vitamin C là hoạt chất rất có lợi cho da. Bên cạnh việc giúp tế bào nhanh phục hồi, thì nó còn là chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C sẽ hạn chế sự hoạt động của gốc tự do. Và đồng thời bảo vệ da khỏi tia UV. Nhờ đó da sẽ hạn chế sản sinh melanin - một nguyên nhân gây tăng sắc tố da, từ đó da trắng sáng hơn. Bị tăng sắc tố da nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, kiwi, rau màu xanh đậm,...

Thực phẩm nhiều vitamin A

Các nghiên cứu đã chứng minh được tác dụng của các loại thực phẩm nhiều vitamin A trong việc cải thiện da bị tăng sắc tố. Chúng đem lại hiệu quả phục hồi và làm giảm những tổn thương da do tăng sắc tố. Không chỉ vậy, vitamin A còn hỗ trợ làm sáng da, chống lão hóa hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin A như bông cải xanh, cà rốt, cà chua,...

Các loại thực phẩm nhiều vitamin A cải thiện da bị tăng sắc tố

Bổ sung vitamin B12

Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, vitamin B12 mang lại tác dụng tối ưu cho sức khỏe con người. Bạn có thể bị tăng sắc tố da nếu chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin B12. Vì vậy hãy bổ sung nhóm chất này cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như hạnh nhân, thịt gà, nội tạng động vật,...

Thực phẩm từ đậu nành

Hàm lượng isoflavone trong đậu nành rất dồi dào. Đây được xem như một loại estrogen từ thiên nhiên. Vì vậy, chúng giúp bạn cân bằng nội tiết tố và hạn chế tình trạng nám nội tiết. Không chỉ vậy, đậu này còn chứa nhiều chất oxy hóa. Từ đó giúp bảo về da tối ưu, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa xuất hiện.

"Bị tăng sắc tố da kiêng ăn gì?". Chắc hẳn qua bài viết trên bạn cũng đã có được câu trả lời cho mình. Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da của mình.