Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang dư thừa quá nhiều vitamin

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều vitamin bổ sung để duy trì sự sống, thiếu hoặc dư chúng đều mang lại nhiều hệ quả nguy hiểm. Bài viết sau cảnh báo những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang dư thừa các loại vitamin.

Vitamin K

Dư liều lượng vitamin K có thể gây tan máu và vàng da

Khi cơ thể thiếu vitamin K sẽ dễ mắc chứng máu sẽ khó đông. Những người bị thiếu vitamin K có nguy cơ chảy máu quá nhiều gây nguy hiểm đến tính mạng, nên phải tiến hành tiêm vitamin K để bổ sung. Liều lượng uống vitamin K mỗi ngày thông thường là 5mcg, nam giới khoảng 120 mcg/ngày và nữ giới là 90 mcg/ngày. Liều lượng tiêm là khoảng 0,5-1 mg và tiêm liều tiếp theo sau 4-7 ngày. Nếu tiêm dư liều lượng có thể gây tan máu và vàng da và xuất hiện những biểu hiện.

Các tác dụng phụ khi dùng quá liều vitamin K gồm da xanh xao, tăng tiết mồ hôi, khó thở, cứng cơ, phù, thở không đều, giảm vận động hoặc hoạt động, sưng mí mắt hoặc mắt đỏ.

Vitamin D

Phụ nữ có thai dùng quá thừa vitamin D sẽ bị vôi hóa nhau thai

Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ em. Vitamin D cùng canxi là nhân tố quyết định cho chiều cao của trẻ sau này. Trẻ em trong độ tuổi vị thành niên cần khoảng 1.500 - 2.000 IU vitamin D mỗi ngày, ít nhất là 600 IU/ngày, không được vượt quá 4.000 IU/ngày. Nên bổ sung vitamin D cùng với canxi với liều lượng khoảng 500-1200 mg canxi mỗi ngày. Với những người thiếu vitamin D thì có thể nạp khoảng 50.000 IU mỗi tuần, trong 6 - 12 tuần.

Nếu hấp thụ quá nhiều vitamin D sẽ gây ra những hậu quả như:

Huyết áp tăng do cơ thể sản sinh tế bào máu, làm tăng áp lực bơm máu của tim từ đó làm tăng huyết áp.

Tăng hàm lượng canxi huyết gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hay khát, mệt mỏi… Ở trẻ em thường xuất hiện triệu chứng chán ăn, mệt mỏi, nôn ói, xương hóa sụn sớm.

Phụ nữ có thai dùng quá thừa vitamin D sẽ bị vôi hóa nhau thai, không còn tạo xương mà là tiêu xương do tăng canxi máu. Chúng còn có thể gây hại cho tế bào não, giảm lưu thông của oxy trong máu, gây lú lẫn và mất phương hướng.

Rối loạn hệ tiêu hóa và gây ra các triệu chứng như buồn nôn và khó chịu, cơ thể mệt mỏi. Điều này cũng khiến ta mất cảm giác ngon miệng, gây chán ăn và suy dinh dưỡng.

Đau dạ dày cũng có thể xảy ra nếu bạn sử dụng quá nhiều vitamin D, gây trào ngược axit và viêm dạ dày gây đau đớn khó chịu.

Suy thận vitamin D kết hợp với canxi có nguy cơ cao hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Vitamin C

Uống vitamin C quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày

Vitamin C là loại vitamin vô cùng hữu ích trong việc đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng khác bao gồm bệnh nướu, mụn trứng cá, viêm phế quản, bệnh suy giảm miễn dịch ở người già và trẻ em. Theo các chuyên gia, giới hạn sử dụng vitamin C ở người từ 19 tuổi trở lên là 2.000 mg ở nam và nữ, đồng thời với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

Những hệ quả khi sử dụng quá liều vitamin C:

Uống vitamin C quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, khiến dạ dày không kịp hấp thụ hết lượng vitamin C dư thừa gây đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy.

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh hay người mắc bệnh tiểu đường tiêu thụ vitamin C quá liều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Vitamin C cũng tương tác với những loại thuốc chống đông máu làm máu loãng hơn. Chúng còn ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm máu, với nồng độ vitamin C quá cao làm ảnh hưởng đến kết quả thử nghiệm bilirubin huyết thanh và creatinin huyết thanh.

Tăng tạo sỏi thận: Oxalate này được bài tiết trong nước tiểu có thể kết hợp với vitamin C trong máu gây ra sỏi thận. Những người uống hơn 1000mg vitamin C có nguy cơ mắc sỏi thận gấp đôi so với những người khác.

Mất cân bằng dinh dưỡng: vitamin C có thể làm giảm nồng độ vitamin B-12 và đồng trong cơ thể nhưng lại tăng cường hấp thụ sắt ở mức độ quá cao. Điều này khiến cho người bệnh có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, một tình trạng viêm khớp.

Làm giảm hiệu quả của niacin-simvastatin (thuốc điều trị rối loạn mỡ máu): Bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm khả năng tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) của cơ thể ở những người dùng thuốc kết hợp niacin-simvastatin.

Phụ nữ mang thai dùng vitamin C ở liều cao trong thời gian dài có thể làm giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12 từ đó dẫn đến bệnh scorbut sớm ở thai nhi.

Vitamin A

Nếu vitamin A tích trữ quá nhiều đến mức độ nặng có thể khiến cơ thể bị ngộ độc

Vitamin A là một trong 12 loại vitamin cực kỳ quan trọng cho cơ thể, rất cần thiết cho một số chức năng của cơ thể, duy trì hệ miễn dịch và giảm các biến chứng của bệnh như sốt rét, HIV, sởi và tiêu chảy.

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều vitamin A sẽ chuyển qua giai đoạn tích trữ dưới da, làm vàng da nhất là ở lòng bàn tay, bàn chân. Điều này khiến trẻ mắc bệnh viêm da sần dạng vảy cá, khô da nứt nẻ, da bị mẩn ngứa hoặc gây rối loạn sắc tố da.

Người lớn lạm dụng vitamin A sẽ có các biểu hiện như mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Còn trẻ em dư vitamin A có thể trẻ chậm tăng cân, gây viêm teo dây thần kinh thị giác và kìm hãm sự phát triển xương làm trẻ gầy yếu, không phát triển chiều cao.

Đối với bà bầu, sử dụng quá liều vitamin A có thể gây quái thai hoặc gây khó đẻ do rối loạn cơn co, đặc biệt dùng quá liều trong ba tháng đầu thai kỳ.

Nếu vitamin A tích trữ quá nhiều đến mức độ nặng có thể khiến cơ thể bị ngộ độc. Những biểu hiện thường thấy như mờ mắt, nhìn không rõ đồ vật, chóng mặt và đau đầu thường xuyên.

Xuân Trúc