Lưu ý cách uống sữa không bị nổi mụn

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, sữa có nhiều chất dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, ngoài ra nhiều người còn sử dụng sữa để làm nguyên liệu làm đẹp da, chăm sóc da khỏe mạnh, mịn màng. Sữa thậm chí còn được xếp vào nhóm thực phẩm năm sao. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng sữa có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Tiêu thụ quá nhiều sữa có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn là nổi mụn

Tại sao uống sữa lại gây ra mụn?

Sữa chứa một lượng nội tiết tố androgen nhất định. Chúng kích thích các tuyến dầu trong cơ thể hoạt động mạnh hơn. Từ đó, chất nhờn dư thừa tích tụ trong lỗ chân lông, cùng với bụi bẩn và tế bào chết tạo thành môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi và phát triển.

Việc chúng ta uống quá nhiều sữa đồng nghĩa với việc cơ thể hấp thụ nhiều thành phần protein từ whey và casein. Điều này khiến cơ thể tiết ra hormone IGF-1 giống insulin. Hormone này có thể khuyến khích mụn trứng cá phát triển và lây lan nhanh hơn. Đặc biệt, sữa tách béo có nguy cơ giải phóng hormone này cao hơn sữa nguyên kem. Vì vậy những người uống sữa tách béo dễ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, trong thành phần của sữa còn chứa một loại đường tự nhiên có tên là lactose. Đó là chất giúp xương chắc khỏe hơn, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể bạn phát triển. Nhưng đối với người lớn, qua tuổi dậy thì cơ thể sẽ khó hấp thu và chuyển hóa hơn. Một khi cơ thể không thể tiêu hóa đường lactose, cơ thể sẽ dễ bị nổi mụn hơn.

Cách uống sữa không bị nổi mụn

Trong khi các thành phần trong sữa có xu hướng làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, thì vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng sữa gây ra mụn trứng cá. Tức là không phải bạn cứ uống sữa là sẽ bị mụn ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy hạn chế uống sữa, đặc biệt là sữa tách béo. Tốt nhất nên chuyển sang nước hoa quả, nước rau, nước lọc và các loại nước giải khát sẽ tốt hơn cho làn da bị mụn.

Nếu vẫn là tín đồ của sữa, bạn có thể tham khảo những cách uống sữa không bị mụn sau đây để không làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Đó là không nên uống sữa tách béo, sữa bò mà nên chọn sữa từ các loại hạt, ngũ cốc, vừa có giá trị dinh dưỡng vừa tốt cho da.

Bạn nên chọn sữa từ các loại hạt, ngũ cốc, vừa có giá trị dinh dưỡng vừa tốt cho da

Sữa gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều vitamin B và khoáng chất giúp da dẻ hồng hào rạng rỡ, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu không muốn da bị mụn thì bạn nên uống sữa gạo lứt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gạo lứt xay làm mặt nạ trên da để tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa vitamin B và omega 3, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho làn da bị mụn. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, ung thư hay các bệnh về xương khớp.

Sữa bắp

Sữa bắp không chứa cholesterol và lactose, giàu vitamin, chất xơ và tinh bột, không gây mụn và có tác dụng chống lão hóa da.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân cũng là thức uống không chứa đường lactose, ít calo và chất béo nên không chỉ ngăn ngừa mụn mà còn có thể giúp bạn có một thân hình đẹp. Ngoài ra, thành phần vitamin E cần chiếm 50% trong loại sữa này giúp da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Sữa hạt sen

Sữa hạt sen là thức uống giàu vitamin C, B, chất xơ và khoáng chất. Vì vậy bạn có thể uống mỗi ngày để trị mụn, trẻ hóa làn da sau tổn thương và thư giãn tinh thần, còn tốt cho giấc ngủ.

Sữa macca

Hạt macca chứa nhiều tinh dầu và axit béo không no, là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, đây còn là chất cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin, canxi, axit amin nên nếu bạn thay sữa tươi bằng sữa hạt macca thì nó sẽ trở thành một nguồn dinh dưỡng giúp da không những hết mụn mà còn khỏe, đẹp, chống lão hóa. Sữa hạt macca cũng rất tốt cho những người muốn giảm cân.

Hạt macca chứa nhiều tinh dầu và axit béo không no rất tốt cho sức khỏe và làn da

Sữa hạt dẻ

Sữa hạt dẻ chứa nhiều tinh bột, protein, lipid, cùng các loại vitamin và khoáng chất phong phú, đây còn được coi là thức uống làm đẹp da, ngừa mụn. Sữa giúp giảm cholesterol xấu, giúp phụ nữ thon gọn và khỏe mạnh hơn, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da.

Trên đây, nhà thuốc Long Châu đã thông tin đến bạn các cách uống sữa không bị nổi mụn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên uống sữa nữa. Tùy theo cơ địa và chế độ dinh dưỡng mà chúng ta vẫn có thể điều chỉnh để khắc phục được vấn đề này. Nếu bạn có làn da nhờn, bạn nên hạn chế uống sữa tách béo và sữa nguyên chất. Khi hạn chế uống sữa, bạn nên sử dụng các nguồn thực phẩm khác như rau, ngũ cốc, đậu, thịt, cá để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra mụn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thuý Nguyễn