Một số công thức thanh lọc cơ thể đơn giản từ trái cây

Các công thức thanh lọc cơ thể (detox thải độc) từ trái cây kết hợp giữa nước và một số nguyên liệu tự nhiên như: Chanh, dứa, táo, gừng, dưa leo,… không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, những đồ uống này còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.

Thanh lọc cơ thể là gì?

Trước khi tìm hiểu một số công thức thanh lọc cơ thể từ trái cây, bạn cần biết thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể là quá trình loại bỏ tạp chất và các chất độc hại đã tích tụ trong các cơ quan nội tạng. Quá trình này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Kiểm soát cân nặng;
Tăng cường hệ miễn dịch;
Cải thiện làn da;
Cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thanh lọc cơ thể là quá trình loại bỏ tạp chất và các chất độc hại tích tụ trong cơ thể

Mục đích của việc thanh lọc cơ thể là để cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể cực đoan có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ công thức thanh lọc nào.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được thanh lọc

Khi nào bạn nên sử dụng các công thức thanh lọc cơ thể? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được thanh lọc, loại bỏ độc tố:

Tiêu hóa kém

Khó tiêu là dấu hiệu cơ thể đang tích tụ quá nhiều chất độc và cần được thanh lọc. Gan - cơ quan chịu trách nhiệm giải độc, có thể bị quá tải, dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài. Khi chế độ ăn thiếu chất chống oxy hóa, độc tố có thể thấm vào máu, làm cản trở quá trình tiêu hóa.

Tăng cân bất thường

Tế bào mỡ có xu hướng giữ lại các chất độc, khiến cơ thể khó phá vỡ các mô mỡ này và gây tăng cân không mong muốn. Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột về chế độ dinh dưỡng, tiêu thụ rượu hoặc hút thuốc cũng làm tích tụ độc tố, cản trở quá trình giảm cân.

Căng thẳng và mệt mỏi

Nếu làm việc quá sức, cơ thể và tâm trí bạn sẽ trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Khi đó, hormone dopamine (hormone hạnh phúc) sẽ được tiết ra để giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, quá trình sản xuất dopamine có thể bị gián đoạn do chất độc tích tụ quá nhiều. Vì vậy, chúng ta dễ lo âu, khó kiểm soát căng thẳng, dẫn đến trầm cảm và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Căng thẳng và mệt mỏi là dấu hiệu cho biết cơ thể của bạn đang cần thanh lọc

Suy giảm trí nhớ

Chất độc ảnh hưởng đến chức năng gan và dẫn đến sự tích tụ máu ở não, làm chậm hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh. Điều này sẽ gây suy giảm khả năng ghi nhớ, tập trung do não bộ hoạt động kém hiệu quả.

Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc

Khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố, nhịp sinh học cũng bị xáo trộn, gây khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Điều này làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Khi nhận thấy cơ thể xuất hiện các dấu hiệu kể trên, bạn có thể áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể để giải độc và làm mát cơ thể.

Dễ bị ốm

Hệ miễn dịch suy yếu do tích tụ độc tố sẽ khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi virus và vi khuẩn. Để cải thiện, bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn và chất kích thích.

Dễ bị ốm là dấu hiệu hệ miễn dịch bị suy giảm, đây là lúc bạn nên thanh lọc cơ thể

Một số công thức thanh lọc cơ thể đơn giản từ trái cây

Thanh lọc cơ thể khuyến khích sử dụng tối đa các loại rau củ, trái cây giàu chất xơ và nước, đồng thời hạn chế thực phẩm chứa đường, dầu mỡ hoặc đã qua chế biến. Phương pháp này cũng khuyến khích uống nhiều nước hơn. Dưới đây là một số công thức thanh lọc cơ thể đơn giản từ trái cây bạn có thể thực hiện tại nhà:

Kết hợp dưa hấu và húng quế

Dưa hấu và húng quế là hai nguyên liệu phổ biến trong các công thức thanh lọc cơ thể nhờ khả năng kháng khuẩn và kháng viêm của húng quế, kết hợp với lycopene - chất chống oxy hóa mạnh trong dưa hấu. Hỗn hợp này không chỉ bảo vệ làn da từ bên trong mà còn giúp da rạng rỡ, đầy sức sống. Dưa hấu, chứa đến 92% nước, còn giúp bổ sung độ ẩm và dưỡng da mềm mịn.

Nguyên liệu: 300g dưa hấu, 1 quả chanh, 10 lá húng quế, 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu, dưa hấu thái lát mỏng.
Cho tất cả vào bình thủy tinh, đổ nước vào và đậy kín nắp.
Để ngăn mát tủ lạnh qua đêm và thưởng thức vào sáng hôm sau.

Công thức thanh lọc cơ thể đơn giản kết hợp dưa hấu và húng quế

Kết hợp cam và dứa

Cam và dứa là hai loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, kháng khuẩn và loại bỏ các yếu tố gây oxy hóa. Công thức thanh lọc cơ thể từ hai loại quả này còn giúp bạn sớm sở hữu làn da sáng mịn, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu: 1 quả cam, nửa quả dứa cùng 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

Cam và dứa đem rửa sạch, thái lát mỏng.
Cho tất cả vào bình thủy tinh, đậy kín và để trong tủ lạnh 3 - 4 tiếng trước khi dùng.

Kết hợp chanh và dưa chuột

Chanh và dưa chuột là hai thực phẩm quen thuộc với khả năng kháng khuẩn, thải độc tố hiệu quả, giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch cơ thể.

Nguyên liệu: 1kg chanh vàng, 500g dưa chuột, 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

Rửa sạch chanh và dưa chuột, cắt lát mỏng.
Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, thêm nước và đậy kín.
Ngâm trong tủ lạnh từ 3 - 5 tiếng là có thể thưởng thức.

Kết hợp chanh và dưa chuột để thanh lọc cơ thể

Kết hợp dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi giàu vitamin C, vitamin B, magie và chất chống oxy hóa, giúp da săn chắc, đàn hồi tốt. Đồng thời giảm tình trạng nám, tàn nhang và vết thâm do mụn.

Nguyên liệu: 4 trái dâu tây, nửa quả kiwi, 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

Rửa sạch dâu tây và kiwi, cắt lát mỏng.
Cho vào bình thủy tinh, đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh 3 - 4 tiếng trước khi uống.

Bạn có thể thay nước lọc hàng ngày bằng các loại nước thanh lọc cơ thể kể trên để bổ sung dưỡng chất và thải độc một cách hiệu quả.

Sử dụng thức uống thanh lọc cơ thể đúng cách

Dù rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết sử dụng các công thức thanh lọc cơ thể từ trái cây đúng cách. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi làm và sử dụng các loại thức uống này tại nhà:

Hãy rửa sạch các loại trái cây trước khi làm nước detox để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất có thể dính trên vỏ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Để đảm bảo độ tươi ngon và dưỡng chất, nên bảo quản thức uống thanh lọc cơ thể trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng một ngày.
Để thấy kết quả rõ rệt, bạn cần kiên trì sử dụng nước detox trong khoảng 3 - 4 tuần.
Bạn có thể thêm lá bạc hà hoặc hạt chia vào công thức detox để làm cho nước uống thêm đậm đà và hấp dẫn hơn.

Chú ý sử dụng thức uống thanh lọc cơ thể đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Trên đây là một số công thức thanh lọc cơ thể đơn giản từ trái cây bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Sử dụng trái cây và nguyên liệu tự nhiên để pha chế nước detox không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy đưa chúng vào chế độ ăn uống để cảm nhận sự thay đổi tích cực, từ việc tăng cường năng lượng, duy trì làn da tươi sáng đến hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Thanh lọc cơ thểDetox

Các bài viết liên quan

5 mẹo detox cơ thể nhẹ nhàng sau những ngày nghỉ lễ

3 cách sử dụng hành tây để tăng cường thanh lọc máu

6 tư thế yoga đơn giản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Đâu là 7 thói quen vàng giúp giải độc gan hiệu quả?

Giải độc gan sau Tết bằng các loại trái cây quen thuộc

5 cách thải độc tự nhiên hạn chế tăng cân mùa Tết

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp Tết?

9 dấu hiệu cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố cần chú ý

Thải độc cơ thể hiệu quả với 7 món đồ uống từ nghệ đơn giản

9 cách detox giải độc cơ thể tự nhiên hiệu quả tại nhà