Hướng dẫn một số bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ung thư vú

Nếu bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật ung thư vú, bệnh nhân sẽ cảm thấy đau và cứng ở cánh tay làm cho các cử động sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn. Bệnh nhân thậm chí cũng có thể mất cảm giác ở cánh tay bị ảnh hưởng. Lúc này, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng khi tập thể dục, nếu không, có thể làm xấu đi tình trạng cánh tay của mình. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần tránh nâng các vật nặng, trừ khi bác sĩ nhận định rằng bạn đã hồi phục hoàn toàn.

Các bài tập cho bệnh nhân sau phẫu thuật ung thư vú sẽ giúp bệnh nhân lấy lại cảm giác và cử động của cánh tay mà không để lại ảnh hưởng xấu. Trong quá trình tập luyện, nếu bệnh nhân bị đau khi tập thể dục hoặc không thể tập được, tay có dấu hiệu phù hoặc có chất lỏng tích tụ ở tay, sưng tấy ở tay, ngực, nách... Hãy nhanh chóng liên hệ bác sĩ điều trị ngay lập tức nhé!

Tác dụng các bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ung thư vú

Hãy bắt đầu các bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay sau khi phẫu thuật. Nếu bạn đã được phẫu thuật tái tạo, hãy thảo luận về thời gian của các bài tập với một thành viên của nhóm phẫu thuật tái tạo của bạn. Với những bệnh nhân có gắn ống thoát dịch ở vết mổ có thể tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Các bài tập thể dục sau khi phẫu thuật ung thư vú có nhiều công dụng với sức khỏe

Những bài tập được thiết kế để cải thiện tầm cử động (tính linh hoạt), sức mạnh của vai và cánh tay của bạn. Nó có thể giúp làm giảm độ cứng trong vai và giảm sự hình thành mô sẹo. Bạn sẽ cảm thấy tức ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật. Điều này là bình thường và độ cứng sẽ giảm đi nếu bạn tiếp tục với chương trình tập luyện của bạn.

Bên cạnh đó, rất nhiều phụ nữ có cảm giác nóng, ngứa hoặc đau nhức ở mặt sau của cánh tay và/hoặc thành ngực. Điều này xảy ra vì phẫu thuật có thể gây kích thích đầu của dây thần kinh. Mặc dù cảm giác này có thể gia tăng một vài tuần sau khi phẫu thuật. Nhưng vẫn tiếp tục tập các bài tập thể dục, trừ khi bạn nhận thấy sưng tấy một cách bất thường hoặc đau.

Việc tập các bài tập thể dục sẽ làm bạn cảm thấy từ từ dãn ra. Không lúc lắc hoặc giật cánh tay của bạn khi tập thể dục. Tiếp tục thực hiện các bài tập cho đến khi bạn đã đạt được đầy đủ các chuyển động ở vai. Điều này sẽ xảy ra trong vòng 1 đến 2 tháng sau phẫu thuật. Nếu bạn vẫn còn bị giới hạn trong sự chuyển động hay gặp khó khăn trong các hoạt động bình thường như mặc quần áo, tắm rửa, chải đầu hoặc các hoạt động hàng ngày khác… hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể hoặc xin giới thiệu đi làm vật lý trị liệu.

Các bài tập thể dục sau khi phẫu thuật điều trị ung thư vú

Bài tập 1:

Nằm ngửa với hai vai thả lỏng.

Từ từ xoay vai của bạn về phía sau.

Lặp lại, xoay vai về phía trước.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Các bài tập thể dục sau khi phẫu thuật điều trị ung thư vú giúp bệnh nhân duy trì sức khỏe dẻo dai hơn

Bài tập 2:

Nằm ngửa với hai tay để hai bên.

Thắt chặt hai đĩa vai của bạn với nhau.

Giữ trong 5 giây.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Bài tập 3:

Nằm ngửa và nắm khuỷu tay bên phía phẫu thuật ngực của bạn bằng tay bên kia.

Kéo khuỷu tay và cánh tay chéo qua ngực của bạn để bạn cảm thấy dãn ra.

Giữ trong 5 giây.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Bài tập 4:

Nằm ngửa.

Nâng cánh tay của bạn (ở phía bên phẫu thuật ngực) lên qua đầu càng xa càng tốt nếu có thể.

Giữ cho khuỷu tay thẳng với hướng của ngón tay cái.

Giữ trong 5 giây và từ từ hạ thấp tay.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Bài tập 5:

Nằm ngửa với hai bàn tay để sau gáy và khuỷu tay của bạn hướng về phía trần nhà.

Khuỷu tay của bạn di chuyển ra phía ngoài và đi xuống để chạm vào giường.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Bài tập 6:

Cuộn tròn một chiếc khăn nhỏ với đường kính chừng 2 đến 3 inch.

Nằm ngửa với cuộn khăn nằm dọc giữa hai vai và trên ngực.

Giữ vị trí này trong 5 phút.

Tập 3 lần một ngày.

Bài tập 7:

Đứng thẳng, để tay bên mép giải phẫu sau lưng.

Dùng tay không đau để nắm lấy tay đau.

Cố gắng kéo tay đau lên và bạn sẽ cảm thấy được dãn nhẹ ở vai.

Giữ cho 5 giây.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Bài tập 8:

Đứng ở góc phòng cách xa tường chừng 1 – 2 bước chân với hai tay dựa vào tường.

Dựa người vào góc tường làm bạn cảm thấy vai và ngực được dãn ra (về phía được giải phẫu).

Thay đổi mức độ giãn bằng cách đưa hai tay lên cao hay xuống thấp, hay là đứng cách xa tường hơn.

Giữ cho 30 giây.

Lặp lại như trên 5 lần, 3 lần một ngày.

Lưu ý khi tập thể dục sau khi phẫu thuật ung thư vú

Trước khi bắt đầu các bài tập sau phẫu thuật ung thư vú, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị để đảm bảo rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng cho việc tập luyện đó. Bạn cũng nên xin tư vấn hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên viên vật lý trị liệu về bất kỳ bài tập nào mà bạn không chắc chắn là nó sẽ an toàn. Cụ thể như sau:

Bạn cũng nên xin tư vấn hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên viên vật lý trị liệu

Trong trường hợp ngực, cánh tay của bạn bị đau hoặc sưng lên đột ngột sau khi luyện tập, hãy ngừng tập và liên hệ với bác sĩ điều trị để được hỗ trợ nhanh chóng.

Nên nhớ mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát khi tập thể dục.

Luôn luôn giữ cho cánh tay của bạn hoạt động nhẹ nhàng bằng cách sử dụng nó trong các hoạt động mỗi ngày như chải đầu, đánh răng...

Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, giúp cơ thể khỏe dần hơn sau khi điều trị.

Trên là một số bài tập thể dục sau phẫu thuật ung thư vú mà bạn có thể tìm hiểu. Chúc bạn mau chóng hồi phục sức khỏe nhé!

Hoàng Yến