Cách massage cổ không bị chảy xệ do tuổi tác

Một vài nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập massage cổ trong vòng 20 tuần sẽ giúp cho vùng da nơi đây được săn chắc và trẻ hoá. Vì vậy hãy nhanh chóng áp dụng các cách massage cổ không bị chảy xệ ngay thôi nào!

Lợi ích của massage đối với vùng cổ

Theo một số nghiên cứu, kiên trì áp dụng các bài massage cổ thường xuyên sẽ giúp đường khung hàm hiện rõ, làm tăng độ đàn hồi cho làn da, mang lại cho vùng da cổ một diện mạo trẻ trung và thu hút. Không những thế, các bài massage cổ còn được chứng minh có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng đau cổ, đau hàm, đau dây thần kinh ngoại biên,… từ đó cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Theo các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp, nên chăm chỉ thực hiện massage cổ từ 2 đến 3 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút. Chỉ sau 4 tuần áp dụng, bạn sẽ có thể cảm nhận được làn da ở cổ trở nên mịn và được trẻ hoá hơn. Đồng thời, những triệu chứng đau cổ cũng giảm đi rõ rệt.

Massage cổ có thể hạn chế tình trạng da chảy xệ ở xùng này

Một số cách massage cổ không bị chảy xệ

Cơ hàm và cổ thường bị bỏ qua và không được chăm sóc đúng cách, kể cả đối với những người chăm chỉ tập luyện thể dục. Theo thời gian, thói quen xấu này này có thể khiến da vùng cổ và hàm bị chảy xệ, đường viền hàm không rõ ràng, thường hay đau cổ. Các bài tập sau đây có thể giúp tạo ra một đường viền hàm sắc hơn và ngăn ngừa đau cổ, đau hàm, đau đầu.

Bài tập cong cổ

Bài tập cong cổ cũng tương tự như khi chúng ta tập gập bụng. Bài tập này sẽ kích hoạt các cơ cổ mà chúng ta không sử dụng thường xuyên, vì vậy hãy nhớ thực hiện cách massage cổ này theo tốc độ tăng dần và dừng lại nếu cảm thấy đau. Các bước thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Nằm ngửa, ấn lưỡi lên vòm miệng.

Bước 2: Đưa cằm về phía trước ngực, nâng đầu cao lên khỏi mặt đất từ hai đến ba phân.

Bước 3: Từ từ cúi đầu xuống và thực hiện lại động tác.

Bài tập phát âm nguyên âm

Bằng cách phát âm các nguyên âm và cố gắng kéo căng miệng, bài tập massage này nhắm vào các nhóm cơ xung quanh môi của chúng ta, từ đó hỗ trợ kéo căng vùng da cổ. Các bước thực hiện bài tập phát âm nguyên âm như sau:

Bước 1: Mở miệng tròn để tạo ra âm thanh chữ “O”. Phóng đại nguyên âm để thắt chặt các cơ nhiều hơn.

Bước 2: Mở miệng dần và điều chỉnh để tạo ra âm “E” phóng đại.

Bước 3: Lặp lại động tác “O” và “E” liên tục.

Bài tập xương quai xanh

Bài tập xương quai xanh sẽ giúp luyện tập các cơ dưới cằm, từ đó hỗ trợ hàm của chúng ta, nâng cơ vùng cổ. Các bước thực hiện bài tập xương quai xanh này như sau:

Bước 1: Ngồi xuống sàn hoặc ghế đều được.

Bước 2: Đưa đầu ra sau cho đến khi bạn cảm thấy các cơ ở vùng cổ co lại, giữ cho ngực của bạn thẳng vị trí tốt nhất có thể, đảm bảo rằng tai của bạn ở phía trên vai. Giữ cằm song song với sàn khi bạn di chuyển.

Bước 3: Lặp lại động tác tương tự khi đẩy đầu về phía trước.

Bài tập xương quai xanh có thể áp dụng khi tập yoga

Bài tập nâng cằm

Bài tập nâng cằm là một cách massage cổ không bị chảy xệ bởi chúng giúp nâng các nhóm cơ ở nửa dưới của khuôn mặt, bao gồm cả cơ hàm của chúng ta. Các bước thực hiện bài tập nâng cằm như sau:

Bước 1: Ngậm chặt miệng, từ từ đẩy hàm về phía trước.

Bước 2: Nâng môi dưới lên, đẩy môi lên cho đến khi bạn cảm thấy cơ cằm, vùng da cổ và xương hàm căng ra.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây trước khi lặp lại bài tập.

Bài tập kéo lưỡi

Động tác kéo lưỡi sẽ tác động chính vào nhóm cơ bên dưới cằm để làm săn chắc đường hàm và vùng da cổ. Các bước thực hiện bài tập kéo lưỡi như sau:

Bước 1: Đặt lưỡi ở vòm miệng, ngay phía sau răng.

Bước 2: Tạo độ căng bằng cách ấn mạnh lưỡi vào vòm miệng.

Bước 3: Tạo ra âm thanh rung để kích hoạt các nhóm cơ này.

Lưu ý khi áp dụng các cách massage cổ chống chảy xệ

Trong quá trình thực hiện những cách massage cổ không bị chảy sệ như trên, bạn cần lưu ý một số điểm như sau:

Các bài tập dành cho nhóm cơ cổ nên thực hiện chậm rãi để hạn chế chấn thương.

Nên thực hiện động tác massage cổ nhẹ nhàng để không khiến da cổ chảy xệ nhiều hơn.

Trong quá trình massage, hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể để thoải mái nhất có thể.

Có thể kết hợp với vừa massage vừa thưởng thức những bản nhạc yêu thích để thư giãn tốt hơn.

Nếu massage cổ bằng tay, bạn có thể massage chung với tinh dầu hoặc các sản phẩm chống lão hóa.

Nên kiểm tra phản ứng của cơ thể với các sản phẩm dùng trong massage để tránh nguy cơ dị ứng.

Thực hiện massage cổ nên kết hợp với những biện pháp bảo vệ như thoa kem chống nắng để hạn chế tối đa quá trình lão hóa da khiến da vùng cổ chảy xệ.

Nên thực hiện các động tác massage cổ nhẹ nhàng

Ngoài những cách massage cổ không bị chảy xệ bằng tay, bạn cũng có thể sử dụng các loại ghế massage toàn thân hoặc máy massage cầm tay để chống chạy xệ cực tốt, không thua kém gì massage cổ bằng tay.

Như Nguyễn