phuocsang/nhathuoclongchau-RAW huggingface dataset:
Bạn giảm cân mãi không thành công - hãy xem lại 4 điều này

Tập thể dục, nhịn ăn, uống thuốc,… nhưng vẫn không thay đổi được cân nặng của mình. Và nguyên nhân là bởi:

Lạm dụng quá nhiều thuốc giảm cân

Hầu như các cô gái muốn giảm cân nhanh chóng đều nghĩ đến dùng thuốc giảm cân. Do thuốc giảm cân có tác dụng hiệu quả trong một thời gian ngắn, các cô gái sẽ bị cám dỗ, giảm cân nhanh, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe và khổ sở chống chọi với cảm giác thèm ăn, không phải bỏ ra hằng giờ cực khổ luyện tập vất vả để có được một vóc dáng như mong muốn.

Tuy nhiên, để đổi lại hiệu quả nhanh chóng và nhẹ nhàng, thuốc giảm cân sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng mất ngủ, dễ cáu, tổn hại tim,… Thuốc giảm cân hầu hết sẽ có tác dụng phụ và gây hại cho sức khỏe người dùng. Trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn.

Do nhiều tác hại của thuốc giảm cân nên chúng ta không thể dùng thuốc liên tục. Nhưng khi ngừng thuốc, cơ thể tích mỡ gấp nhiều lần bình thường. Như vậy, quá trình giảm cân của bạn lại quay lại từ đầu.

Dùng thuốc giảm cân thường xuyên gây hại sức khỏe nghiêm trọng

Tập thể dục quá sức, bất thường

Việc luyện tập, vận động chính là phương pháp an toàn nhất cho việc giảm cân. Vừa mang lại hiệu quả an toàn, không gây tổn hại đến sức khỏe như dùng thuốc. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn không kiên trì chế độ luyện tập thường xuyên và đều đặn thì vẫn không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Trong một tuần, bạn nên chia đều các buổi tập, mỗi ngày đều vận động thì tốt. Không được có kiểu tập một tuần vận động 1 - 2 lần và dồn thời gian tập nhiều giờ trong một buổi.

Quá trình luyện tập, cần kết hợp chế độ ăn kiêng, ăn đúng theo liệu trình và chất dinh dưỡng. Nếu việc vận động nhiều nhưng không có chế độ ăn kiêng thì quá trình giảm cân của bạn vẫn không mang lại hiệu quả.

Thời gian luyện tập bất thường

Nhịn ăn tiêu cực

Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ trong cơ thể đã cạn kiệt. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: hạ đường huyết, não thiếu nguồn năng lượng, các tế bào chính hoạt động điện học của tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn.

Vài trường hợp, sau một thời gian dài nhịn ăn. Khi ăn uống trở lại, cơ thể sẽ kêu gào, thèm nhiều món ăn và bạn sẽ khó cưỡng lại. Khi đó, cân nặng của bạn sẽ tăng lên trở lại.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Ngủ quá nhiều, hormone đói trong cơ thể tăng cao. Bạn sẽ rất thèm ăn và ăn không kiểm soát, dẫn đến mỡ tích tụ, tăng cân.

Nếu ngủ quá ít, cơ thể sản sinh những chất làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng như làm tăng thời gian giảm béo 55%. Vì vậy, nếu đang trong giai đoạn giảm cân, bạn hãy cố gắng ngủ đúng giờ.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp. Bên cạnh đó cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đừng vội tìm những phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng tổn hại đến sức khỏe về sau.

Ngủ ít hoặc nhiều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng

Chân Chân
Trẻ suy dinh dưỡng nên uống thuốc gì an toàn và hiệu quả?

Trẻ biếng ăn thường dẫn đến các vấn đề suy dinh dưỡng, cơ thể chậm phát triển khiến cha mẹ lo lắng. Nhiều phụ huynh lựa chọn ngay giải pháp dùng thuốc cho trẻ. Vậy trẻ suy dinh dưỡng nên uống thuốc gì?

Nên chọn loại thuốc nào cho trẻ suy dinh dưỡng?

Vấn đề biếng ăn ở trẻ em thực sự rất đáng lo ngại. Bởi biếng ăn dẫn đến thiếu chất, sức khỏe của bé bị suy giảm, giảm cân nhanh chóng và nhiều hệ lụy về sau. Thuốc cho trẻ biếng ăn là giải pháp được nhiều phụ huynh lựa chọn khi thấy con bắt đầu có các triệu chứng biếng ăn.

Trước khi lựa chọn giải pháp trẻ suy dinh dưỡng nên uống thuốc gì, phụ huynh cần xác định trước các vấn đề sau:

Biếng ăn ở trẻ không phải là một loại bệnh lý mà là hội chứng rối loạn. Sử dụng thuốc sai cách hoặc lạm dụng thuốc sẽ gây tác dụng phụ.

Nên chọn các loại thuốc có thành phần tự nhiên, an toàn và thân thiện với sức khỏe các bé. Tránh các sản phẩm hóa học dược tính cao.

Nên chọn các loại thuốc có thành phần tự nhiên, an toàn và thân thiện với sức khỏe các bé

Tùy vấn đề mà bé gặp phải để chọn loại thuốc phù hợp: bổ sung vitamin, khoáng vi lượng hay hệ men vi sinh cho đường ruột…

Một số loại thuốc biếng ăn cho trẻ được sử dụng phổ biến hiện nay có thể kể đến như: thuốc cam cho trẻ biếng ăn, vitamin tổng hợp, khoáng vi lượng, men tiêu hóa, thuốc bổ cho trẻ biếng ăn… tất cả đều có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ, kích thích hệ tiêu hóa tăng tiết dịch, hấp thu dưỡng chất và làm tăng cảm giác đói ở trẻ.

Sử dụng thuốc bổ cho trẻ biếng ăn đúng cách

Trẻ suy dinh dưỡng nên uống thuốc gì? Tùy vào các mức độ suy dinh dưỡng, mà mẹ có thể sử dụng các thuốc bổ cho trẻ biếng ăn sử dụng thường tạo cảm giác đánh lừa vị giác của trẻ. Có tác dụng hiệu quả tức thời giúp trẻ thèm ăn, mang đến hiệu quả nhanh chóng. Nhưng việc lạm dụng thuốc cho trẻ sẽ gây nhiều tác dụng phụ không tốt lên cơ thể các bé:

Sử dụng thuốc chỉ mang tác dụng hỗ trợ, kết hợp với các phương pháp dinh dưỡng khoa học, bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên giúp cơ thể cải thiện vấn đề hiệu quả.

Thuốc bổ cho trẻ biếng ăn sử dụng thường tạo cảm giác đánh lừa vị giác của trẻ

Sử dụng thuốc trong thời gian ngắn, không lạm dụng thuốc quá mức khiến cơ thể bị đánh lừa, mất các phản ứng tự nhiên như: tiêu hóa, vị giác, thèm ăn…

Sử dụng thuốc theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Nên hỏi ý kiến chuyên gia về hiệu quả và tác dụng thuốc trước khi cho bé uống.

Mua thuốc bổ cho trẻ biếng ăn có thể là giải pháp hiệu quả

Sử dụng thuốc chỉ là một giải pháp hỗ trợ, việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen ăn uống ở trẻ mới mang lại hiệu quả thực sự cho vấn đề ăn uống và hấp thu chất dinh dưỡng của trẻ. Phụ huynh cần xác định chính xác các vấn đề mà trẻ đang gặp phải để giải quyết vấn đề. Tăng cường sức khỏe cho trẻ nhỏ, xây dựng thói quen sống lành mạnh là những điều quan trọng.

Thu Hà
Các biến chứng nguy hiểm của cảm cúm và cảm lạnh

Cảm cúm và cảm lạnh là bệnh rất thường gặp, nhưng vì thờ ơ mà một số người đã gặp phải những biến chứng nguy hiểm liên quan đến cả hệ tim mạch và thần kinh.

Chuyển mùa là giai đoạn thời tiết thay đổi thất thường với nhiệt độ lúc nóng, lúc lạnh, kèm theo độ ẩm thấp dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus gây bệnh sinh sôi, trong đó phổ biến nhất là bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Những căn bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của người bệnh.

Viêm cơ tim

Đừng thờ ơ khi có những triệu chứng như đau ngực, khó thở

Mặc dù tỉ lệ xảy ra rất ít, nhưng viêm cơ tim có thể là hậu quả của chứng cảm lạnh hay cảm cúm, và ảnh hưởng đến cả trẻ nhỏ và người lớn. Viêm cơ tim là tình trạng viêm và bị tổn thương của các mô cơ tim, điều này có thể dẫn đến tình trạng suy tim. Các triệu chứng bao gồm khó thở, tích tụ dịch quanh mắt cá chân, đau ngực khi hô hấp. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Việc điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc kháng virus, nếu virus là nguyên nhân chính gây bệnh, hoặc sử dụng thuốc steroid. Một số người sẽ khỏi bệnh, nhưng một số người khác sẽ phải uống các loại thuốc tim mạch trong suốt quãng đời còn lại, thậm chí cần phải làm phẫu thuật cấy ghép tim.

Viêm não hoặc viêm màng não

Viêm não là tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở các mô não. Dù đây là tình trạng tương đối hiếm gặp, nhưng một khi đã xảy ra thì sẽ rất nguy hiểm. Enterovirus thường là nguyên nhân gây ra cảm lạnh, và cũng có thể gây viêm màng não với những triệu chứng như: đau đầu dữ dội, nhạy cảm với ánh sáng, sốt cao và lú lẫn. Hầu hết mọi người đều có thể hồi phục nếu được chữa trị đúng cách, nhưng một số trường hợp sẽ để lại hậu quả nghiệm trọng là các tổn thương thần kinh như: điếc, động kinh, lú lẫn và mất trí nhớ.

Sảy thai

Các mẹ nên chú ý giữ gìn sức khỏe khi đang mang thai

Các trường hợp nhiễm virus có thể sẽ càng tệ hơn nếu bạn đang mang thai, đặc biệt là virus cúm. Nếu bạn đang có bầu, và nghi ngờ mình nhiễm bị cúm, hãy đến gặp bác sỹ để được điều trị đúng cách, tuyệt đối không được tự mua thuốc uống ở ngoài. Việc chữa trị có thể bao gồm truyền dịch, dùng thuốc hạ sốt và sử dụng các loại thuốc kháng virus như Tamiflu hoặc Relenza. Cách tốt nhất để phòng tránh bị cảm cúm khi mang thai là chủ động ngăn ngừa bằng cách tiêm vaccin phòng cúm.

Điếc do dây thần kinh cảm giác

Nên đi khám bác sĩ ngay nếu có những dấu hiệu của bệnh điếc do dây thần kinh cảm giác

Cảm cúm bị ù tai là điều rất hay xảy ra trong thời gian phát bệnh. Trong một số trường hợp, các vấn đề về thính giác có thể trở nên rất nghiêm trọng. Điếc do dây thần kinh cảm giác là một dạng mất thính lực, bắt nguồn từ việc không thể chuyển hóa các rung động ở tai trong thành các tín hiệu đến não được. Dấu hiệu của điếc do dây thần kinh cảm giác bao gồm sưng, ngạt và cảm thấy áp lực ở tai. Rất nhiều người thường sẽ tự hồi phục thính giác sau khi triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm được chữa trị triệt để. Tuy nhiên, nếu gặp phải trường hợp mất thính lực thì bạn nên đi khám bác sĩ để có phương án điều trị tốt nhất.

Bảo Hân
Hai loại virus bệnh tình dục 'giao phối', nguy cơ gây siêu bệnh mới

Hai loại virus herpes phổ biến trong bệnh tình dục ‘quan hệ’ với nhau và có nguy cơ cho ra đời một thế hệ virus mới cực kỳ nguy hiểm cho con người. Đây là lời cảnh báo từ các nhà khoa học Mỹ trong những nghiên cứu mới đây.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học The Journal of Infection Diseases của Đại học bang Washington ở Mỹ đã phát hiện 2 loại virus cùng thuộc chủng herpes gây bệnh tình dục là HSV-1 và HSV-2 có quan hệ ‘giao phối’ với nhau. Sự kết hợp của 2 loại virus này có thể sinh ra một chủng virus mới mang đặc tính của cả 2 dòng virus, đồng nghĩa với việc sức mạnh và sự nguy hiểm của nó đối với sức khỏe con người là vô cùng cao.

Hai loại virus herpes 'giao phối', nguy cơ sinh ra chủng virus siêu nguy hiểm.

Để có phát hiện này, nhóm nghiên cứu đã tiến hành giải trình tự DNA của 250 mẫu virus. Sau đó đối chiếu chúng với 230 mẫu khác được giải trình tự trước đó. Các mẫu được thu thập trong hơn 20 năm, từ năm 1994 - 2006. Họ đã tìm thấy các phân đoạn DNA của HSV-1 tồn tại trong cơ thể HSV-2 ngày càng phổ biến. Cũng có nghĩa mối đe dọa về chủng virus mới này đã ngày càng lan rộng.

Đây là điều rất đáng lo ngại, bởi cả 2 chủng virus herpes HSV-1 và HSV-2 gây bệnh qua đường tình dục đều cực kỳ phổ biến. HSV-1, còn gọi là herpes miệng, gây mụn rộp ở vùng quanh miệng, có tỷ lệ phơi nhiễm lên tới 2/3 dân số trên 50 tuổi, theo thống kê tại Mỹ. Trong khi đó, HSV-2 gây mụn rộp ở khu vực cơ quan sinh dục, có tỷ lệ phơi nhiễm là 16%. Không phải ai phơi nhiễm cũng đều có triệu chứng nhưng họ vẫn có thể lây virus cho bạn tình.

Nếu HSV-2 thường chỉ lây qua quan hệ tình dục thì khả năng bị lây nhiễm HSV-1 lại cao khi chỉ cần tiếp xúc qua nụ hôn hoặc dùng chung đồ vật với người bệnh như bàn chải đánh răng. Vì vậy, có những đứa bé cũng bị lây HSV-1 do người lớn phơi nhiễm vô tình hôn chúng.

Một nụ hôn từ người nhiễm virus herpes cũng có thể gây bệnh cho trẻ nhỏ.

Với sức mạnh tổng hợp từ 2 chủng HSV-1 và HSV-2, chủng virus mới có khả năng chống lại các thuốc kháng virus ức chế cả 2 bệnh mà bố mẹ nó đã gây ra là mụn rộp vùng miệng và mụn rộp sinh dục. Điều này dấy lên nỗi lo ngại sẽ làm phức tạp hóa các nỗ lực phát triển vắc xin chống lại virus bệnh tình dục, một điều mà chính phòng thí nghiệm của họ đang thực hiện.

Những virus lây truyền qua đường tình dục đa kháng thuốc đang là mối lo ngại với sức khỏe toàn cầu. Trước khi mối đe dọa về virus herpes nói trên được công bố, trong vòng 1 năm qua, y học thế giới đã đau đầu vì một số ca "siêu bệnh lậu", trong đó ca đầu tiên xuất hiện ở Anh. Trường hợp virus này hầu như đề kháng được mọi loại thuốc điều trị.

Nguy cơ hình thành chủng virus mới gây khó khăn trong việc tìm ra loại vắc xin điều trị.

Con đường lây nhiễm herpes nhanh nhất là tiếp xúc không an toàn với người nhiễm virus. Hiện nay, lượng người mang virus này rất cao nên đề phòng bệnh, tốt nhất mọi người nên có một lối sống khoa học, không sử dụng chung vật dụng cá nhân với người khác, không chạm vào những vùng da bị tổn thương của người bệnh, quan hệ tình dục an toàn và hạn chế quan hệ tình dục với nhiều người để giảm nguy cơ.

Hoàng Minh
Bệnh viêm họng có lây không?

Khi thời tiết thay đổi là lúc các triệu chứng viêm họng bùng phát. Nhiều người thắc mắc rằng liệu viêm họng có lây không? Nếu có lây thì bệnh này lây qua đường nào. Mời các bạn tham khảo lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Viêm họng có lây không? Viêm họng lây qua đường nào?

Bệnh viêm họng là tình trạng viêm nhiễm cấp tính niêm mạc hầu họng, khiến bệnh nhân cảm thấy đau rát họng, khó nuốt, nhức đầu và có thể kèm theo triệu chứng sốt, cảm lạnh, đau nhức toàn thân, buồn nôn, nổi hạch cổ…

Hình ảnh của bệnh nhân viêm họng

Lý do gây ra bệnh viêm họng chủ yếu là do virus và 1 số trường hợp là do vi khuẩn gây nên. Nguy hiểm nhất là liên cầu khuẩn tán huyết nhóm A Streptococcus vì thường dẫn tới viêm họng biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến tim mạch, thận hoặc xương khớp… Bên cạnh đó, các yếu tố khác như thời tiết thay đổi; khói bụi ô nhiễm; thói quen sinh hoạt, ăn uống không phù hợp… cũng có có thể thúc đẩy bệnh viêm họng hình thành và phát triển.

Vậy viêm họng có lây không? Rất nhiều người nghĩ rằng bệnh viêm họng không lây nhưng trên thực tế, bệnh viêm họng có thể lây lan nếu tiếp xúc trực tiếp hay gián tiếp với mầm bệnh. Bệnh truyền từ người này sang người khác qua nước bọt hay dịch tiết của mũi, thường lây lan qua các giọt nhỏ đường hô hấp trong không khí hoặc tiếp xúc trực tiếp với các vật chủ mang bệnh.

Bệnh viêm họng có lây từ người này sang người khác được?

Tham khảo cách phòng tránh lây nhiễm bệnh viêm họng

- Tránh việc tiếp xúc với người đang bị bệnh viêm họng.

- Rửa tay sạch sẽ bằng xà bông diệt khuẩn trước khi ăn hay sau khi đi vệ sinh và khi tiếp xúc với bệnh nhân, hoặc nơi có nhiều bụi bẩn, nhiều vi khuẩn, virus,…để phòng ngừa sự lây lan của vi khuẩn gây viêm họng.

- Tuyệt đối không sử dụng chung vật dụng cá nhân như muỗng, đũa, cốc, chén, dĩa, khăn mặt,… với bệnh nhân viêm họng.

- Với bệnh viêm họng bình thường nên vệ sinh răng, miệng, họng sạch sẽ và đúng cách mỗi ngày, nên sử dụng nước muối loãng hay nước muối sinh lý để súc họng nhằm tiêu diệt vi khuẩn tốt hơn.

- Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh, tắm nước nóng để phòng ngừa cảm lạnh.

Khi thay đổi thời tiết thì bệnh nhân viêm họng cần phải chú ý giữ ấm

- Để khẩu trang cẩn thận khi đi ra ngoài để tránh khói bụi, môi trường ô nhiễm và sự xâm nhập của vi khuẩn gây viêm họng.

- Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không nên ăn uống đồ quá lạnh hay quá nóng, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

- Sinh hoạt khoa học, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, giữ môi trường sống luôn thoáng đãng và mát mẻ, tránh ẩm thấp hay có gió lùa.

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để cơ thể chắc khỏe và dẻo dai, tăng cường sức đề kháng của cơ thể để đối phó bệnh tật.

- Khi mắc bệnh về răng, miệng, xoang, mũi… cần phải điều trị dứt điểm để ngăn ngừa lây lan gây viêm họng.

Thanh Hiền
Chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho người cao tuổi

Việc đảm bảo mỗi bữa ăn đều đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho người cao tuổi là cực kỳ quan trọng. Đặc biệt, khi về già, họ càng phải thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt do giảm hoạt động thể lực và các chuyển hóa cơ bản.

Theo nhu cầu khuyến nghị của người Việt Nam, nhu cầu năng lượng ở người cao tuổi là từ 1700-1900 kcal/người/ngày. Con số này được điều chỉnh theo chế độ ăn để giữ cân nặng ổn định ở chỉ số BMI từ 18,5-22,9.

Chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho người cao tuổi

Hạn chế đường và bột

Ở những người khỏe mạnh, đường và bột là hai thành phần không thể thiếu trong thực đơn, tuy nhiên ở người cao tuổi, cả hai chất này cần phải được tiết chế. Mỗi bữa người cao tuổi chỉ nên ăn một đến hai bát cơm, đồng thời nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ để tiêu hóa tốt hơn.

Các loại thực phẩm giàu chất bột đường như cơm, gạo còn vỏ cám, khoai... nên được hấp thu từ từ để hạn chế tăng đường huyết. Trong nhóm này thì khoai lang, gạo lứt, bột yến mạch... được xếp vào loại giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón hay gặp ở người già. Bên cạnh đó, người cao tuổi cần hạn chế các loại đường hấp thu nhanh từ nước có ga, bánh kẹo,...

Chất béo

Chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Người cao tuổi cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ vì chúng làm tăng cholesterol, ảnh hưởng đến tim mạch, gây khó tiêu, làm giảm cảm giác ngon miệng.

Thay vào đó, người cao tuổi có thể dùng chất béo không bão hòa (bơ, dầu ô liu, dầu đậu nành, các loại hạt...) khi chế biến món ăn.

Chất đạm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu chất đạm của người cao tuổi là từ 60 - 70g mỗi ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30%. Thay vì ăn thịt, người cao tuổi nên tăng cường loại đạm giàu canxi như cá, tôm, cua,... vì chúng có nhiều chất xơ giúp thải lượng cholesterol. Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi tự nhiên vào bữa ăn hàng ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Vitamin và khoáng chất

Đối với người cao tuổi, chất xơ có tác dụng kích thích nhu động ruột, hạn chế tình trạng táo bón. Vì vậy, người cao tuổi cần được cung cấp 25 - 30 g chất xơ, tương đương khoảng 300g rau và 200g trái cây. Các dưỡng chất trong rau quả còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống lại một số bệnh tim mạch, huyết áp hay đột quỵ.

Uống đủ nước theo nhu cầu

Mỗi ngày người cao tuổi phải uống từ 1,5 - 2 lít nước

Các khảo sát cho thấy, người cao tuổi thường uống ít nước bởi nhiều lý do khác nhau. Một số người không có cảm giác khát nước. Số khác không dám uống nhiều nước do sợ đi tiểu nhiều dẫn đến mất ngủ. Trong khi đó, nước giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa.

Để cung cấp đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể, mỗi ngày người cao tuổi phải uống từ 1,5 - 2 lít nước. Người cao tuổi có thể thay việc uống nước lọc bằng uống nước nấu từ rễ tranh, nước trà xanh hoặc các loại thảo dược có lợi cho giấc ngủ như tâm sen, hạt sen…

Vì vậy, người cao tuổi nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, có một chế độ vận động vừa sức phù hợp sức khỏe và tuổi của từng người và giữ tinh thần sảng khoái, yêu đời.

Ngân Lâm
Phụ huynh hãy lưu ý phòng sởi cho trẻ sơ sinh từ sớm

Hiện nay đã có vaccine phòng ngừa bệnh sởi đặc hiệu. Do đó phụ huynh hãy lưu ý “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, cân nhắc phòng sởi cho trẻ sơ sinh dưới 9 tháng tuổi và trẻ mầm non.

Phòng sởi cho trẻ sơ sinh​ để tránh các biến chứng của bệnh.​​​​​​

Tại sao phải phòng sởi cho trẻ từ sớm?

Sởi là một bệnh nguy hiểm và có tốc độ lây lan rấy nhanh, đặc biệt trong điều kiện khép kín thì hầu hết những người chưa có kháng thể với bệnh đều mắc phải. Bệnh cũng rất dễ dẫn đến các biến chứng nặng nề như viêm phổi, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé nếu không được điều trị kịp thời. Các phụ huynh có thể tiêm ngừa phòng sởi cho trẻ sơ sinh khi thích hợp nhất và phòng sởi cho trẻ ở độ tuổi mầm non lúc đi học, trong môi trường nhiều bạn bè.

Bạn hãy tham khảo về việc phòng sởi cho trẻ sơ sinh và cho trẻ em mầm non từ sớm để tránh rủi ro mắc bệnh. Theo thống kê có khoảng 28% trẻ nhỏ mắc bệnh sởi phải nhập viện do biến chứng, do đó các phụ huynh cần có cách phòng bệnh hiệu quả cho trẻ ngay từ giai đoạn đầu phát triển.

Trẻ em là đối tượng có hệ miễn dịch yếu kém, dễ lây lan các bệnh truyền nhiễm.

Phòng sởi cho trẻ sơ sinh dưới 9 tháng tuổi

Hiện nay, vaccine tiêm phòng sởi được miễn phí cho bé trong các buổi tiêm phòng mỗi tháng ở trạm y tế. Ở Việt Nam, mũi đầu tiên sẽ được tiêm vào lúc trẻ 9 tháng tuổi, mũi nhắc lại thứ 2 là vào lúc 18 tháng tuổi.

Trong trường hợp nếu phụ huynh quên mất lịch tiêm phòng sởi cho trẻ thì cũng đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có khả năng tiêm bổ sung tại các bệnh viện. Nếu tiêm trễ cũng không ảnh hưởng đến khả năng trẻ miễn dịch với virus gây bệnh.

Theo các chuyên gia y tế thì hiệu quả vaccine sẽ cao hơn phụ thuộc vào độ tuổi tiêm. Ví dụ như vaccine sẽ đạt được 95% hiệu quả nếu trẻ được 12 tháng tuổi, và khi trẻ 15 tháng tuổi thì độ hiệu quả cao hơn ở mức 98%. Lý do của hiện tượng này, theo các chuyên gia giải thích rằng vì khi còn trong bụng mẹ bé đã được nhận kháng thể từ mẹ giúp bảo vệ khỏi các virus. Lúc trẻ ra đời trẻ đã nhận thêm được kháng thể từ dây rốn, và việc tiêm chủng quá sớm sẽ khiến các kháng thể kể trên giết chết các virus được tiêm vào cơ thể dưới dạng vaccine, trước khi trẻ có được miễn dịch trước virus. Do đó, khi được 1 tuổi các kháng thể trong trẻ không còn đủ mạnh để diệt virus nữa và vaccine cũng có hiệu quả hơn.

Bé bị sởi có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển về sau, nên lưu ý tiêm phòng sớm theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

Phòng sởi cho trẻ mầm non

Khi đi học nhà trẻ, bạn nên hỏi về chính sách tiêm chủng ở đây. Do việc tiêm chủng thường không bắt buộc tại các cơ sở mầm non, nên bạn có thể hỏi xem nhà trẻ có yêu cầu tất cả nhân viên và các bé phải tiêm chủng không.

Ngoài ra, với bản thân bạn cũng phải chắc chắn rằng mình đã được tiêm chủng hoặc có kháng thể với bệnh. Đồng thời cả những người thân trong gia đình hay người lớn nào tiếp xúc với bé cũng đã được phòng bệnh. Nếu bạn sống gần khu vực có bùng phát dịch sởi, khiến bé có nguy cơ mắc bệnh cao hơn thì các cơ sở y tế sẽ khuyến cáo bạn nên tiêm chủng sởi sớm hay cho trẻ nghỉ học ở nhà để tránh lây lan.

Thụy Anh
Bạn biết gì về hiện tượng cơ thể thiếu canxi loãng xương?

Loãng xương là vấn đề thường gặp ở người già, nhưng như vậy không có nghĩa là những độ tuổi khác sẽ không gặp phải vấn đề này. Vậy thiếu canxi loãng xương có phải là nguyên nhân chủ yếu, cách phòng tránh và khắc phục việc này như thế nào là hiệu quả nhất? Hãy lắng nghe ý kiến của các chuyên gia về vấn đề thiếu canxi loãng xương nhé.

Nguyên nhân của loãng xương có phải do thiếu canxi không?

Loãng xương có thể do nội tiết tố trong cơ thể gây ra, hoặc do cơ thể bạn thiếu đi lượng vitamin D cần thiết, không tập thể thao, nghiện thuốc lá, rượu bia hay uống cà phê nhiều cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương. Tuy nhiên đây chỉ là một trong rất nhiều nguyên nhân mà thôi và nguyên nhân chủ yếu cần phải nhắc tới là do cơ thể bạn bị thiếu canxi, tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến canxi trong xương bị giảm dẫn đến loãng xương.

Thiếu canxi loãng xương thường gặp ở độ tuổi nào?

Loãng xương được coi là bệnh người già, tuy nhiên trên thực tế ở độ tuổi trung niên bạn vẫn có nguy cơ bị loãng xương. Một số trường hợp người trẻ bị loãng xương do các loại bệnh hoặc thuốc, cũng có thể do các thói quen sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… Do đó bệnh loãng xương có thể xảy ra ở mọi độ tuổi nên khi cơ thể có các dấu hiệu của việc thiếu canxi bạn nên đi khám để biết chính xác mình có bị loãng xương hay không, từ đó bổ sung kịp thời lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Hậu quả của việc thiếu canxi loãng xương

Thiếu canxi loãng xương để lại rất nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện và bổ sung kịp thời. Có thể kể đến như:

Nhức mỏi xương, chuột rút nhất là vào những thời điểm giao giữa hai mùa trong năm.

Xương mềm và xốp hơn, dễ gặp tổn thương như gãy, nứt hay rạn khi va chạm mạnh. Đặc biệt những tổn thương này mất thời gian rất lâu để hồi phục, và khó có thể hồi phục hoàn toàn.

Với người già việc thiếu canxi loãng xương có thể dẫn đến các biến chứng như tê liệt, bại liệt nếu tình trạng thiếu canxi loãng xương kéo dài.

Biện pháp phòng và khắc phục bệnh loãng xương

Bổ sung canxi cũng như các khoáng chất cần thiết là vitamin D, magie, MK7, kẽm chính là một trong những biện pháp để phòng chống và khắc phục tình trạng thiếu canxi loãng xương. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn uống những thực phẩm giàu các thành phần trên như các loại hạt, các loại đậu, rau có màu xanh đậm, hải sản các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có được một thực đơn dinh dưỡng hợp lý nhất.

Ngoài ra việc dùng các loại thuốc hay sản phẩm chức năng để bổ sung canxi cũng được xem là biện pháp hiệu quả.

Tập luyện thể dục thể thao hợp lý cũng là cách để xương luôn chắc khỏe và tránh bị loãng xương. Tùy vào độ tuổi và thể trạng mà bạn lựa chọn cho mình một hình thức tập luyện phù hợp nhất nhé.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh, không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê để hạn chế nguy cơ loãng xương.

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu xong vấn đề thiếu canxi loãng xương ở cơ thể là như thế nào và mong rằng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn phòng chống được căn bệnh này và có một cơ thể khỏe mạnh.

Uyên
Bé suy dinh dưỡng ăn gì - Gợi ý thực đơn giúp mẹ

Bé suy dinh dưỡng ăn gì? Xây dựng thực đơn với các món ngon cho trẻ suy dinh dưỡng sẽ phần nào giúp mẹ khắc phục tình trạng này ở trẻ. Đồng thời, các món ngon còn kích thích vị giác trẻ biếng ăn hơn, giúp trẻ hứng thú với câu chuyện ăn uống mỗi ngày.

Món ngon bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng với trẻ mà mẹ không thể qua loa, nhất là đối với trẻ biếng ăn. Bởi đây chính là thời điểm cần thiết để cung cấp năng lượng cho trẻ. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ tập trung tinh thần cao độ và linh hoạt hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng tốt nhất cho trẻ phải giàu protein, đồng thời bổ sung thêm các dưỡng chất: chất xơ, canxi và khoáng chất.

Mẹ có thể nấu soup thịt bò khoai tây như một món ngon lý tưởng cho trẻ biếng ăn vào bữa sáng

Bé suy dinh dưỡng ăn gì? Mẹ có thể nấu soup thịt bò khoai tây như một món ngon lý tưởng cho trẻ biếng ăn vào bữa sáng. Trong thịt bò có chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bổ sung thịt bò vào bữa ăn còn giúp trẻ hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, suy dinh dưỡng thấp còi. Để tăng thêm phần ngon miệng, mẹ nên kết hợp thịt bò với các loại rau củ như khoai tây, cà rốt hay các loại đậu. Chưa kể, chất xơ trong rau củ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, từ đó cải thiện tình trạng biếng ăn.

Món ngon bữa trưa

Khoảng thời gian lý tưởng cho trẻ ăn trưa là từ 11h – 11h30. Mẹ có thể nấu món ngon cho trẻ từ thịt, cá, trứng, ăn kèm với rau xanh để đảm bảo trẻ được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ. Tới bữa xế, mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ 1 ly sữa, trái cây hay sữa chua.

Món tôm rim chua ngọt

Bé suy dinh dưỡng ăn gì vào bữa trưa? Một gợi ý bữa trưa cho trẻ biếng ăn mà mẹ có thể tham khảo là món tôm rim chua ngọt. Không chỉ giàu protein, trong tôm còn chứa nhiều vitamin D, A – là những dưỡng chất quan trọng cho hệ xương của trẻ, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng; đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và chức năng ruột.

Món ngon bữa tối

Với bữa tối, mẹ nên cho trẻ ăn nhạt hơn, nhưng vẫn đảm bảo khẩu phần ăn phải có thịt hoặc cá, rau, đậu, gạo hoặc mì. Mẹ cũng nên chú ý không nên cho trẻ ăn quá no vào buổi tối, dễ khiến trẻ đầy bụng và khó ngủ.

Bé suy dinh dưỡng ăn gì? Để trẻ hứng thú với bữa tối, mẹ có thể dành thêm thời gian để chế biến những món bổ dưỡng và ngon miệng. Cháo bí đỏ thịt gà sẽ là một món ngon mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn bữa tối cho trẻ biếng ăn. Trong bí đỏ và thịt gà có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất như vitamin A, Canxi, Photpho,… thích hợp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, phát triển hệ xương cũng như giúp trẻ phát triển toàn diện.

Cháo bí đỏ thịt gà sẽ là một món ngon mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn bữa tối cho trẻ

Một lưu ý nữa dành cho mẹ với câu hỏi bé suy dinh dưỡng ăn gì đó là đối với trẻ biếng ăn, những bữa chính trẻ thường có xu hướng ăn ít hơn so với mức bình thường. Do vậy, ngoài 3 bữa chính, mẹ nên bổ sung thêm bữa phụ cho trẻ nhằm giúp trẻ hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng. Các món ngon như sữa chua, váng sữa sẽ kích thích hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ biếng ăn. Trong khi đó, trái cây, sinh tố sẽ cung cấp thêm năng lượng, vitamin cho trẻ.

Thu Hà
Điểm danh các loại hạt giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Hàm lượng chất béo và dinh dưỡng có trong các loại hạt giúp tăng cân như hạt điều, macca hay đậu phộng sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý trong thời gian ngắn.

Các loại hạt có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhưng có lẽ tác dụng tăng cân của chúng thì chưa nhiều người biết đến. Thành phần của chúng thường có chứa rất nhiều khoáng chất và bổ sung hàm lượng calo cao cho cơ thể nên rất tốt cho những người muốn tăng cân. Bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình những loại hạt sau để sở hữu một thể hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai.

1. Hạt Macadamia giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Hạt Macadamia giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Thành phần của hạt Macadamia có chứa rất nhiều vitamin B1, các axit béo omega 3 và magie… rất có lợi cho việc tăng cân. Bên cạnh đó những chất này còn rất tốt đối với hệ tim mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

2. Đậu phộng

Đậu phộng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng đậu phộng có chứa hàm lượng lớn protein để tạo ra các axit amin có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Đậu phộng cũng được sử dụng rất nhiều để chế biến thành những món ăn ngon miệng hay bim bim rất tiện lợi để sử dụng.

Chất béo không bão hòa trong đậu phộng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

3. Quả óc chó

Quả óc chó giúp bạn có thể tăng cân một cách lành mạnh

Quả óc chó rất giàu các axit béo omega 3 giúp bạn có thể tăng cân một cách lành mạnh. Ngoài ra khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa được cung cấp từ quả óc chó còn rất tốt đối với hệ xương, tim mạch, điều trị tiểu đường, cao huyết áp, tăng cường trí nhớ…

4. Hạnh nhân cũng giúp tăng cân nhanh chóng

Hạnh nhân cũng giúp tăng cân nhanh chóng

Lượng vitamin E trong hạnh nhân được biết đến là rất tốt cho da dẻ. Hơn nữa, hạnh nhân cũng là thực phẩm tăng trọng lượng cơ thể rất tốt vì cung cấp rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng. Điển hình có thể kể đến như protein, magiê, kali, canxi và phốt pho.

Ngoài ra, hạnh nhân cũng rất tốt cho các bệnh nhân gặp các vấn đề về tim mạch và chống béo phì.

5. Hạt điều

Hạt điều cũng rất tốt để tăng cân

Các sản phẩm hạt điều đóng hộp đã không còn xa lạ gì đối với người dân Việt Nam. Nhiều người thích sử dụng chúng làm đồ ăn vặt hàng ngày. Đây là một thói quen rất tốt nếu như bạn đang muốn tăng cân.

Để làm phong phú thêm thực đơn của các bữa chính bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng hạt điều để chế biến những món ăn ngon như các món xào, trộn hay salad rau củ hạt…

Trên đây là những loại hạt tự nhiên có tác dụng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn hay người thân trong gia đình bạn đang cần tăng cân thì đừng quên thêm chúng vào thực đơn hàng ngày nhé. Những loại hạt này vừa hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả vừa rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh bạn cũng nên cân nhắc một chế độ tập thể thao hợp lý hàng ngày.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic
Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch

Ts Wei Bao, giáo sư trợ lý dịch tễ học tại đại học Iowa cũng đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu này cho biết: Sau khi tính đến các yếu tố như tuổi, giới tính, chủng tộc, tình trạng kinh tế xã hội, chế độ ăn uống, lối sống, chỉ số khối cơ thể và tình trạng bệnh thì kết quả thu được cho thấy những người không bao giờ ăn sáng có nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn bữa sáng mỗi ngày.

Nghiên cứu này sử dụng dữ liệu sức khỏe, dinh dưỡng quốc gia của Mỹ từ năm 1988 - 1994. Khảo sát thực hiện trên 6.550 người Mỹ ở độ tuổi từ 40 - 75. Trong thời gian theo dõi có 2.318 trường hợp tử vong và trong đó có 619 người tử vong do bệnh lý về tim mạch. Và hiện nay số lượng nam giới dễ mắc bệnh tim mạch vì bỏ bữa sáng ngày càng tăng.

Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể cho rằng những người ăn sáng sẽ khỏe mạnh hơn. Cụ thể là, những người thường chọn bữa sáng không lành mạnh cho cơ thể như: món rán, món nhiều dầu mỡ, món ăn không đảm bảo vệ sinh, chất lượng.

Chế độ ăn sáng lành mạnh giúp cơ thể giảm rủi ro bệnh

Chế độ ăn uống có lành mạnh hay không còn phụ thuộc vào tình trạng ăn uống trong thời gian dài, điều này sẽ phụ thuộc rất lớn vào thói quen ăn uống, cách sống.

Trên thực tế cho thấy, không chỉ bỏ bữa sáng sẽ trực tiếp gây tử vong do bệnh tim mạch, mà vẫn còn nhiều nguyên nhân khác tác động đến, như: hút thuốc lá trong thời gian dài, uống nhiều rượu, bia, không vận động, ăn quá nhiều muối,…

Bữa sáng chính là bữa ăn đầu tiên trong ngày, nó đóng vai trò quan trọng, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bổ sung năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Bổ sung nhiều dưỡng chất cho buổi sáng

Bỏ bữa sáng gây tác hại gì ?

Bữa sáng là khoảng cách lâu nhất mà chúng ta nạp thức ăn, dinh dưỡng cho cơ thể. Khoảng cách từ tối hôm trước đến sáng hôm sau là khá dài, nếu không được bổ sung kịp thời bạn sẽ có cảm giác đói, dẫn đến kích thích não, gây hiện tượng phản ứng chậm chạp, không tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Hơn thế, bỏ bữa sáng chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì, tăng cholesterol hoặc chất béo trong máu, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim.

Khi cuộc sống này càng tăng tốc, người ta bắt đầu chạy đua với thời gian, và bữa sáng dần bị quên đi. Mặc dù bạn đã có thói quen không ăn sáng, nhưng thật sự những tác hại của việc không nạp năng lượng cho cơ thể vào mỗi buổi sáng sẽ làm giảm hiệu suất làm việc, giảm khả năng tập trung não bộ, và cũng là nguy cơ gây nhiều bệnh sau này, cụ thể là tử vong do bệnh tim mạch hoặc tử vong do đột qụy.

Chân Chân