Đánh bay triệu chứng mắt khô buồn ngủ với những cách đơn giản

Ngủ đủ giấc, bổ sung thực phẩm tốt cho mắt, massage… là những phương pháp đơn giản giúp bạn đánh bay triệu chứng mắt khô buồn ngủ hiệu quả nhất.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mắt khô, buồn ngủ như tiếp xúc với máy tính quá nhiều, làm việc trong môi trường nhiều khói bụi… Mắt khô, buồn ngủ sẽ dẫn đến những hạn chế nhất định trong cuộc sống, khiến bạn dễ dàng mất tập trung, hiệu suất làm việc suy giảm. Vì vậy, việc tìm kiếm phương pháp để giảm thiểu và chấm dứt triệu chứng khó chịu này là một việc làm vô cùng cần thiết. Cùng tìm hiểu những cách đơn giản, hiệu quả có thể giúp bạn đánh bay bệnh khô mắt ở người lớn ngay sau đây.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Cà rốt được mệnh danh là thực phẩm cho mắt.

Đây là nguyên tắc cơ bản đầu tiên khi chữa các bệnh về mắt mà bạn phải thực hiện. Bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình các loại thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, cá, trứng, sữa... các thực phẩm có chứa carotene (tiền chất của vitamin A) như các loại trái cây có màu đò, vàng: cà rốt, đu đủ, bí đỏ, cà chua... Carotene cũng được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm màu như rau bina, súp lơ...

Bên cạnh đó, bạn cũng chú ý bổ sung vitamin E để chống tình trạng mỏi mắt, mờ mắt. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như đậu nành, dầu hướng dương, dầu mè, đậu phộng, đậu mầm và các loại hạt, măng tây, sữa, gan động vật.

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng một ngày

Dù công việc có bận rộn tới đâu thì giấc ngủ cũng là yếu tố vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với toàn bộ cơ thể. Ngủ đủ 8 tiếng là một cách giúp đôi mắt của bạn phục hồi sau một ngày học tập và làm việc; giảm thiểu khả năng gây ra tình trạng mắt khô buồn ngủ. Khi bạn ngủ đủ giấc, đôi mắt sẽ linh hoạt và khỏe mạnh hơn, không có quầng thâm và giữ được trạng thái tinh thần minh mẫn.

Ngoài ra, bạn cũng chú ý tới ánh sáng cho mắt khi làm việc hay học tập, đảm bảo mội trường xung quanh không tối cũng không quá sáng. Nhất là khi xem tivi, bạn tuyệt đối không nên tắt hết các bóng đèn, bởi như vậy khiến mắt phải điều tiết ánh sáng nhiều hơn, dễ dẫn đến khô và mỏi.

Sử dụng tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương có tác dụng tốt trong việc điều trị mắt khô buồn ngủ.

Cách sử dụng tinh dầu để chống khô mắt như sau: Bạn lấy một bát nước ấm, thêm vào đó 2 - 3 giọt tinh dầu hoa oải hương nguyên chất, rồi nhúng hai miếng bông gòn vào hỗn hợp này. Sau đó, bạn nhắm mắt và đặt bông gòn lên mắt, nằm thư giãn trong khoảng 15 - 20 phút. Biện pháp đơn giản này có thể giúp bạn lấy lại độ ẩm cho mắt, nhanh chóng cải thiện tình trạng mắt khô, giúp mắt khỏe mạnh hơn.

Sử dụng dưỡng chất từ nha đam

Đây là một trong những cách đơn giản, tiết kiệm nhất mà vẫn mang lại hiệu quả rất cao. Bạn chỉ cần gọt bỏ phần vỏ của lá nha đam, lọc lấy phần nhựa nhớt, cho vào miếng gạc và đắp lên mắt bạn hằng ngày sẽ giúp tình trạng mắt khô buồn ngủ thuyên giảm rõ rệt.

Áp dụng các bài tập cho mắt

Massage cho mắt là liệu pháp tự nhiên được các chuyên gia khuyên bạn áp dụng thường xuyên trong việc chữa trị tình trạng mắt khô. Bạn có thể áp dụng các động tác massage cơ bản cho mắt hoặc các bài tập cho mắt có trên Internet.

Tránh gió và không khí bụi

Nên đeo kính mát khi đi những nơi nhiều khói bụi.

Các tác động gây hại từ môi trường như gió, khói thuốc, khói bụi... là những yếu tố khiến mắt bạn ngày càng khô hơn. Do vậy, nếu thường xuyên phải ra ngoài, bạn nên mang theo kính mát để bảo vệ mắt khỏi gió và bụi. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi đối diện với điều hòa, quạt máy để tránh gió thổi trực tiếp vào mắt.

Bảo Hân