9 cách detox giải độc cơ thể tự nhiên hiệu quả tại nhà

Tùy theo điều kiện của cơ thể mỗi người mà có thể lựa chọn phương pháp detox phù hợp. Dưới đây là 9 cách giúp detox cơ thể ngay tại nhàmà bạn có thể tham khảo.

Hạn chế đồ uống có cồn

Một trong các chức năng quan trọng của gan là loại bỏ độc tố. Việc sử dụng nhiều thức uống có cồn sẽ làm tổn hại chức năng gan, từ đó ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường của gan bao gồm đào thải các chất có hại đến cơ thể. Hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn đồ uống có cồn là một trong các cách giúp giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động ổn định.

Hạn chế ăn vặt và các thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn vặt và các thực phẩm chế biến sẵn có chứa khá nhiều các chất có thể dẫn đến các bệnh béo phì, tim mạch,tiểu đường. Những bệnh này làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể như gan và thận. Chính vì vậy hạn chế ăn vặt hay các đồ uống có đường lẫn thực phẩm chế biến sẵn là một trong những cách hỗ trợ giúp quá trình giải độc cơ thể được diễn ra tự nhiên.

Ăn vặt nhiều không tốt cho sức khỏe

Giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu

Ngủ đủ giấc có thể là một điều kiện hỗ trợ cơ thể giải độc tự nhiên. Trong quá trình ngủ, não của bạn sẽ tái tổ chức và nạp lại năng lượng, đồng thời loại bỏ các chất độc hại có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Việc thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến thời gian cần để não thực hiện những công việc trên, dẫn đến các hậu quả bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để bảo đảm sức khỏe cũng như đủ thời gian cho quá trình giải độc cơ thể được diễn ra.

Uống nhiều nước

Một trong những công dụng của nước là loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể thông qua hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và tuyến mồ hôi. Khi cơ thể bạn có đủ nước thì các hệ cơ quan được đảm bảo hoạt động bình thường, đồng thời còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh và đẹp hơn. Vì vậy cần đảm bảo uống nước đủ để giữ được lượng nước mà cơ thể cần.

Thực phẩm chứa prebiotic

Đường ruột có vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thống giải độc cơ thể được hoạt động bình thường. Bổ sungprebiotic trong chế độ ăn giúp bạn có đường ruột khỏe mạnh, từ đó tạo điều kiện cho hệ thống miễn dịch và hoạt động detox diễn ra ổn định.

Bổ sung thực phẩm chứa prebiotic giúp đường ruột khỏe mạnh

Giảm lượng muối nạp vào

Tiêu thụ muối quá nhiều có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là các cơ quan liên quan đến hệ bài tiết, từ đó dẫn đến khả năng đào thải độc tố khỏi cơ thể bị suy giảm. Cần điều chỉnh lượngmuối nạp vào cơ thể để tránh dẫn đến các hậu quả không tốt đến sức khỏe.

Hoạt động thể chất

Bên cạnh các tác dụng giảm cân, kéo dài tuổi thọ hay giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thì hoạt động thể chất còn giúp giảm viêm. Nếu tồn tại quá nhiều các phản ứng viêm để làm lành vết thương thì sẽ ảnh hưởng đến hệ thống bảo vệ cơ thể. Như vậy, dựa vào các hoạt động thể chất sẽ giúp giảm bớt tình trạng viêm, từ đó tăng khả năng hoạt động bình thường của hệ thống đào thải chất độc khỏi cơ thể. Hoạt động thể chất mỗi ngày ở cường độ vừa phải là một phương thức detox bạn có thể lựa chọn.

Giảm thiểu stress

Stress - căng thẳng làm tăng giải phóng cortisol, một hormone gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như tăng cân, tăng huyết áp và cholesterol cao. Các ảnh hưởng này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính liên quan như béo phì, tim mạch, qua đó tác động không tốt đến các cơ quan có vai trò trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể như gan, thận. Như vậy giảm thiểu stress sẽ giúp hạn chế bớt lượng cortisol trong máu, từ đó giúp cho hoạt động giải độc cơ thể diễn ra bình thường.

Stress làm ảnh hưởng quá trình detox cơ thể

Điều chỉnh môi trường sống

Nhằm hạn chế bớt việc tiếp xúc với các chất độc hại, môi trường sống cũng là một yếu tố cần phải lưu ý.

Rửa sạch thực phẩm trước khi chế biến và sử dụng để giảm bớt sự ảnh hưởng từ thuốc trừ sâu. Có thể cân nhắc đến việc lựa chọnthực phẩm hữu cơ.
Nên hạn chế sử dụng các hộp nhựa để bảo quản thực phẩm, ưu tiên các vật liệu như thủy tinh hay thép không gỉ.
Giảm thiểu các sản phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại, xem xét sử dụng các sản phẩm vệ sinh có nguồn gốc tự nhiên.

Detox giải độc cơ thể là mộthành trình được duy trì liên tục để có thể có được hiệu quả tối ưu đối với sức khỏe. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn được phương thức phù hợp để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.