Những lo lắng thường trực của mẹ bầu khi mang thai

Trong suốt 9 tháng thai kỳ, bên cạnh niềm hạnh phúc được lên chức mẹ thì hầu hết chị em đều có chung một tâm lý lo lắng bởi cơ thể có những chuyển biến khác thường. Đặc biệt ở thời kì đầu và cuối thai kỳ.

1. Những lo lắng thường trực của mẹ bầu khi mang thai

Lo lắng sảy thai

Sẩy thai là nỗi sợ lớn nhất của bất kỳ người mẹ nào. Theo thống kê, có tới 1/5 số ca sảy thai ở 10-12 tuần đầu tiên. Nguyên nhân là do có những bất thường ở nhiễm sắc thể. Nhưng mẹ hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng lối sống khoa học, cân bằng dinh dưỡng từ trước khi bầu 3 tháng và trong suốt thời kì mang thai

Lo lắng con phát triển bất thường

Hầu hết những trường hợp thai nhi bị dị tật đều không thể chữa khỏi hay can thiệp. Theo thống kê, tình trạng thai dị dạng chiếm khoảng 3- 4% trong số trẻ sơ sinh. Tuy nhiên bằng khoa học hiện đại, chúng ta có thể phát hiện sớm tình trạng trên rồi nhé.

Sợ nghén nên con không đủ ăn

Theo các bác sĩ, ốm nghén đều không làm mất cân bằng dinh dưỡng cho thai nhi, bé vẫn sẽ hấp thu tất các cả chất dinh dưỡng từ người mẹ. Ngay cả khi bạn nghén tới mức chỉ có thể ăn bánh hay uống nước trái cây thì em bé vẫn đủ ăn. Tuy nhiên để hạn chế cơn buồn nôn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, vì đói cũng có thể khiến bạn hoa mắt và buồn nôn.

Sợ thức ăn có hại cho em bé

Không chỉ lo về bổ sung vitamin, thực phẩm dinh dưỡng, ngày nay các bà mẹ còn lo lắng về độ an toàn của thực phẩm. Do đó, bạn nên hỏi bác sĩ về các thực phẩm cần tránh khi mang thai. Những món chưa tiệt trùng thì bạn cũng không nên lo lắng quá nếu lỡ ăn phải vài miếng, bởi lượng thực phẩm này chưa đủ để ảnh hưởng trực tiếp tới em bé.

Stress sẽ khiến em bé sinh ra bị buồn, nhăn nhó

Các nghiên cứu cho thấy stress có thể dẫn tới nguy cơ bị sinh non. Do đó, nếu mẹ bầu thấy mình đang rơi vào trạng thái căng thẳng, hãy thở sâu, nghe nhạc hay chợp mắt một chút mọi chuyện sẽ dễ chịu hơn rất nhiều

Sợ bị đẻ non: Đấy là do bạn lo lắng quá thôi, vì tỉ lệ sinh non hiện nay chỉ chiếm khoảng 13%.

Sợ không thể giảm cân

Yên tâm nhé, số cân nặng của bạn sẽ giảm dần khi em bé lớn. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì đây là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, tăng cân đúng quy định thai kì khoảng từ 13-15 kg sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hơn.

Chuyện yêu là ám ảnh

Nhiều phụ nữ cho biết khi con ra đời: họ thèm ngủ hơn thèm tình dục, ngoài ra, cảm giác khô rát khi quan hệ cũng khiến cuộc giao hợp khó khăn hơn. Tuy nhiên,sau khoảng 6 tháng 70% phụ nữ khẳng định họ đã lấy lại “phong độ”.

Giơ cờ trắng trước giờ sinh

Bên cạnh niềm háo hức hóng chờ sinh linh mới, nhiều chị em canh cánh nỗi sợ cơn đau đẻ hành hạ, nhất là những tuần cuối cùng, Vì vậy, hãy gạt bỏ nỗi lo bằng chia sẻ với bác sĩ, tham gia lớp học cho bà bầu và không xem phim ảnh chiếu cảnh đau đẻ. Tâm trí thoải mái sẽ khiến cơn đau nhanh chóng dịu đi.

Sợ phải mổ

Theo thống kê mới nhất, có khoảng 1/3 số em bé sinh ra nhờ phương sinh mổ. Tuy nhiên, hầu hết các ca trong số đó đều là đã xác định trước do các trường hợp ngồi mông, tràng hoa quấn cổ hoặc bé quá kí. Do đó, bạn không cần phải quá lo lắng, đó cũng chỉ đơn giản là cách để giúp em bé nhanh được gặp mẹ hơn thôi.

2. Giải tỏa những lo lắng của mẹ bầu

Làm thế nào để giải tỏa được phiền muộn và căng thẳng khi mang thai? Mẹ hãy tham khảo các bí kíp dưới đây:

Tập thể dục thường xuyên phù hợp.

Tập luyện thể dục khiến cơ thể sản xuất ra chất endorphin.- hormone được tiết ra bởi não bộ, là một chất giảm đau tự nhiên, giúp mẹ bầu giảm cảm giác lo lắng, stress. Đi bộ mỗi ngày được khuyến cáo là bài tập thể dục tốt nhất cho phụ nữ mang thai.

Tin vào chính mình

Phụ nữ mang thai nhất là mang thai lần đầu thường rất căng thẳng, lo lắng cho mình và em, do không biết điều gì sẽ đón đợi mình trong ca vượt cạn và không biết mình sẽ chăm sóc em bé như thế nào…Tất cả đều khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, bản năng người mẹ sẽ giúp bạn nhanh thích nghi và làm quen với mọi việc. Các chị em nên tự tin rằng mình có thể trở thành một người mẹ tốt. Mỗi khi thấy lo lắng, bạn hãy cố gắng hít thở sâu để trấn an và thư giãn nhé.

Học hỏi kinh nghiệm

Nhiều nỗi lo lắng của mẹ bầu xuất phát từ thiếu kiến thức thai kỳ. Cách tốt nhất để tránh khỏi bỡ ngỡ là tìm hiểu thông tin từ sách và học hỏi kinh nghiệm từ người thân, bạn bè đồng thời mẹ hãy đăng kí tham gia một lớp học tiền sản nhé. Tại đây, mọi kiến thức trong thời gian bầu bí và sau khi sinh đều được truyền tải rất rõ ràng.

Uống nhiều nước

Theo lời khuyên bác sĩ là 8 cốc nước/ngày sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và đẩy mọi độc tố, chất độc ra khỏi cơ thể.

Chăm sóc cơ thể

Hãy dành thời gian đi spa hay tự chăm sóc cho mình tại nhà dù bạn đang mang thai. Việc này khiến bạn cảm thấy mình được chăm sóc, được xinh đẹp và tự tin hơn vào chính bản thân mình đấy. Khi gội đầu nên massage da đầu nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng cùng chứng đau đầu.

Thanh Hoa