Tổng hợp 7 loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh

Sữa mẹ chính là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải mẹ mới sinh nào cũng sẽ có đủ lượng sữa cho con bú. Có rất nhiều “bài thuốc” dân gian để gọi sữa về nhưng nhiều mẹ vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng nên còn ngần ngại. Bài viết dưới đây là tổng hợp 7 loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh, cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Nước lọc - Thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Đây là một trong những loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh, bởi nước thành phần chính của sữa mẹ chính là nước. Nếu cơ thể mẹ bị thiếu nước thì sẽ không thể sản xuất đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ. Do đó, mẹ cần phải bổ sung đủ từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, việc uống nước lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ nên tốt nhất là sử dụng nước ấm. Mẹo đơn giản là trước khi cho con bú, mẹ hãy uống một cốc nước ấm để sữa ra nhiều hơn nhé!

2. Nước dừa

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ sẽ thường xuyên bị rơi vào trạng thái mất nước. Uống nước dừa sẽ là một giải pháp giúp bù lại lượng nước đã mất một cách hiệu quả. Đồng thời, nước dừa còn có tác dụng lợi sữa nhờ thành phần có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, natri cùng các loại đường tự nhiên.

Ngoài việc giúp mẹ sau sinh lợi sữa, nước dừa còn cung cấp thêm một lượng axit lauric và axit capric cho cơ thể, điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cho cả mẹ và bé khỏi các bệnh nhiễm trùng thông thường.

3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một loại sữa hạt được khá nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị thơm béo, hấp dẫn. Về bản chất, trong thành phần của hạnh nhân có chứa khá nhiều vitamin D và canxi. Đây là hai dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tiết sữa tự nhiên và an toàn. Không những vậy, hàm lượng chất béo omega-3 dồi dào trong hạt hạnh nhân cũng rất tốt cho trí não và hệ thần kinh của trẻ.

Sữa hạnh nhân còn là một trong những giải pháp trong những trường hợp trẻ bị dị ứng với sữa có nguồn gốc động vật nữa đấy.

4. Nước ép cà rốt – Thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nếu mẹ muốn có một dòng sữa mát thơm, ngọt lành và đầy dưỡng chất cho con thì mẹ nên tích cực uống nước ép cà rốt. Bởi cà rốt là một loại rau củ nổi tiếng có chứa hàm lượng vitamin A cao, beta-carotene và phytoestrogen. Nó không chỉ có tác dụng giúp gọi sữa về nhanh mà còn giúp cung cấp năng lượng cho các bà mẹ đang cho con bú.

Bên cạnh đó, những dưỡng chất trên còn đóng vai trò như một tác nhân gây oxy hóa, giúp cho mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Đồng thời, còn mang lại cho mẹ một làn da sáng mịn tự nhiên. Cách áp dụng khá đơn giản, sau mỗi bữa ăn mẹ chỉ cần uống một cốc nước ép cà rốt và nên dùng khoảng 3 – 4 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

5. Nước mơ ép

Mơ là loại quả nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp bởi trong thành phần có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, lycopen, pectin. Đây đều là những chất có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào, đảo ngược quá trình lão hóa.

Không những vậy, đây còn được xem như một siêu thực phẩm dành riêng cho những mẹ sau sinh. Việc uống nước mơ ép sẽ giúp làm tăng prolactin, đây là loại hormone đảm nhiệm vai trò tiết sữa trong cơ thể nữ giới.

6. Nước ép măng tây – Thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Việc uống nước ép măng tây rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn giúp mẹ ngủ ngon hơn về đêm. Bởi trong măng tây rất giàu kẽm, vitamin nhóm B và canxi giúp cải thiện cả về chất và lượng sữa. Bên cạnh đó, thành phần tryptophan có trong măng tây còn có tác động tích cực đến tâm trạng, tinh thần từ đó giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng loại nước ép này hơi khó uống. Nếu chịu khó dùng trước khi cho con bú một lúc thì mẹ sẽ cảm nhận được sữa về dồi dào hơn.

7. Nước ngâm hoa quả (Infused Water)

Nước ngâm quả cũng là một trong những loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh tuyệt vời. Không chỉ có vai trò thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân mà những dưỡng chất có trong nước ngâm hoa quả tươi còn giúp cải thiện quá trình tiết sữa, giúp gọi sữa về nhiều hơn.

Không những vậy, đây còn được xem là một loại thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn có thể chọn trái cây tùy thích, rửa sạch rồi để nguyên vỏ thái lát mỏng. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ đầy nước và khuấy đều rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 giờ trước khi uống.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ hiểu thêm về những loại thức uống lợi sữa cho mẹ mới sinh và giúp mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong hành trang làm mẹ của mình nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)