Tổng hợp 6 nhóm người không nên tập thể dục

Vận động có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Điều này đã được chứng minh và được áp dụng vào thực tế từ rất lâu. Một trong những cách giúp cơ thể vận động hàng ngày chính là tập thể dục. Tập thể dục là những chuyển động làm cho cơ bắp của chúng ta hoạt động và yêu cầu cơ thể đốt cháy calo. Có nhiều hoạt động thể chất phổ biến hiện nay như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe,...

Tập thể dục đều đặn và đúng cách giúp duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên tập thể dục bởi việc tập luyện không phù hợp có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là 6 nhóm người không nên tập thể dục tại nhà nếu không có sự hướng dẫn của chuyên gia dưới đây.

Người bị bệnh tim mạch

Đây là đối tượng hàng đầu thuộc nhóm người không nên tập thể dục. Người bị bệnh tim mạch thường được khuyến cáo nên hạn chế vận động mạnh hoặc vận động cường độ cao. Bởi việc tập luyện không đúng cách, tập luyện với cường độ cao sẽ gây áp lực khiến tim đập nhanh, tăng áp lực trong mạch máu. Điều này gây ra nhiều hệ lụy khôn lường như nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, suy tim,... Nhiều trường hợp tập thể dục khi bị bệnh tim có thể dẫn đến tử vong.

Người bị bệnh tim tập thể dục không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe

Nhóm người này bao gồm người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng hoặc đã từng trải qua phẫu thuật tim mạch. Với những người mắc bệnh tim mạch, việc tập luyện cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ sao cho phù hợp với thể trạng của mình.

Với những người vừa mới phẫu thuật tim, cần chờ ít nhất 6 đến 8 tuần để cơ thể hồi phục trước khi tập thể dục. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục cần đảm bảo vừa sức, bạn nên lắng nghe chính cơ thể của mình để có thể tập luyện một cách an toàn nhất.

Người bị bệnh về xương khớp

Những bệnh lý về xương khớp thường gây ra sự đau đớn, khó chịu và cản trở vận động của người bệnh. Chính vì thế, đây cũng là một trong những nhóm người không nên tập thể dục nếu không được hướng dẫn bởi người có chuyên môn.

Trong đó, người bị chấn thương, viêm khớp hoặc các vấn đề xương khớp khác nên tập các bài tập phục hồi theo phác đồ của bác sĩ. Nếu tự ý tập thể dục có thể khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề, thậm chí gây hại cho xương khớp tổng thể.

Phụ nữ mang thai

Tập thể dục đã được chứng minh là thói quen rất tốt để rèn luyện sức khỏe. Thế nhưng với những phụ nữ mang thai, việc tập thể dục sai cách lại có thể gây hại đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Đặc biệt những mẹ bầu có sức khỏe yếu hoặc đang gặp vấn đề trong thai kỳ. Đây cũng chính là lý do phụ nữ mang thai được xếp vào nhóm người không nên tập thể dục nếu không đảm bảo sức khỏe.

Phụ nữ mang thai cần thăm khám để bác sĩ tư vấn bài tập phù hợp

Việc vận động, tập thể dục sai cách có thể gây ra các nguy cơ như sảy thai, chấn thương cơ xương, đẻ non (sinh non),… Chính vì thế, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào. Với những mẹ bầu thể trạng yếu không nên vận động quá mạnh, tập thể dục cường độ cao, lao động nặng. Ngoài ra, cần tránh các bài tập tác động nhiều đến bụng hay phần lưng dưới để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Người bị dị ứng, gặp vấn đề hô hấp

Với những người thường xuyên bị dị ứng hoặc gặp vấn đề hô hấp do tác nhân từ môi trường như phấn hoa, bụi, bào tử nấm mốc,... thì việc tập thể dục ngoài trời có thể khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Do đó, đây cũng là nhóm người không nên tập thể dục ngoài trời nếu không có điều kiện môi trường an toàn, phù hợp.

Việc tập thể dục vẫn có thể thực hiện nếu bạn tập trong nhà hoặc tránh xa những nơi chứa tác nhân gây dị ứng, đồng thời điều chỉnh thời gian tập luyện. Để làm được điều này, bạn cần xác định chính xác tác nhân gây dị ứng là gì. Đây chính là thông tin quan trọng giúp bạn lựa chọn địa điểm, thời gian và trang bị phù hợp để tránh nguy cơ tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng khi tập thể dục.

Người thể trạng yếu

Nguyên tắc quan trọng khi tập thể dục chính là lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng. Với những người có thể trạng yếu không nên tập các bài tập quá nặng và cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập luyện. Việc tập luyện sai phương pháp có thể khiến sức khỏe của bạn ngày càng yếu đi.

Người có thể trạng yếu cũng không nên tập thể dục cường độ cao

Người có vấn đề sức khoẻ khác

Những người đang có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như tiểu đường, viêm gan, ung thư đang trong quá trình điều trị cũng cần thảo luận với bác sĩ về cường độ tập luyện phù hợp với sức khỏe. Bởi việc tập luyện không đúng cách có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn hoặc làm suy yếu tình trạng sức khỏe hiện tại.

Tóm lại, việc tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân. Nếu bạn đang thuộc nhóm người không nên tập thể dục kể trên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn được bài tập phù hợp, an toàn nhé.