Người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sống ra sao?

Chế độ ăn với nhiều chất béo bão hòa có thể khiến cho hàm lượng LDL-cholesterol trong cơ thể tăng lên và khiến cho mảng xơ vữa tích tụ nhiều hơn trong động mạch. Điều này không chỉ khiến cho tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tệ hơn mà còn làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, còn do một số yếu tố liên quan đến lối sống không lành mạnh như ít vận động, thừa cân, hút thuốc lá… Việc kết hợp giữa việc ăn lành mạnh với thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể nguy cơ hình thành và tái phát nhồi máu cơ tim. Vậy người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sống ra sao? Mời bạn cùng tìm hiểu lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì?

Các chuyên gia đã đưa ra nhận định rằng, trong chế độ ăn uống của người bị nhồi máu cơ tim không nên chỉ dựa vào một nhóm thực phẩm nhất định mà cần phải kết hợp với nhiều nhóm với nhau.

Vậy người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì? Chế độ ăn dành cho người bệnh nhồi máu cơ tim nên bổ sung bao gồm các loại thực phẩm tốt cho tim mạch, chẳng hạn như:

Bổ sung đa dạng các loại trái cây tươi và rau xanh

Ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm từ sữa ít béo

Thịt gia cầm và cá đã được sơ chế bỏ da

Các loại đậu và hạt

Ưu tiên sử dụng dầu thực vật

Cá là một trong những nguồn thực phẩm có chứa dinh dưỡng tốt cho người bị bệnh tim mạch, đặc biệt là các loại cá có dầu chứa nhiều axit béo omega-3. Chất này có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông và nhồi máu cơ tim. Một số loại cá tốt cho hệ tim mạch như cá hồi, cá ngừ, cá trích…

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn theo chế độ ăn nào?

Đối với những người bị bệnh nhồi máu cơ tim, việc tìm được một chế độ ăn tốt là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc:

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn DASH

Chế độ ăn chú trọng thực vật

Các chế độ ăn này đều rất tốt cho tim mạch, đồng thời giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của cơn nhồi máu cơ tim.

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim không nên ăn gì?

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim cần phải tránh xa các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa và đường như đồ chiên, mỡ, bơ, thịt đỏ, thức ăn và đồ uống có chứa nhiều đường, bánh, kẹo, kem.

Để giúp kiểm soát và giảm lượng cholesterol trong máu, cần phải giảm lượng chất béo bão hòa tiêu thụ không quá 5-6% trên tổng lượng calo hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng cần phải hạn chế lượng muối sử dụng cần phải được giới hạn ở mức dưới 1,5g.

Người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên thay đổi lối sống ra sao?

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Ngoài chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng sẽ giúp trái tim ngày càng khỏe mạnh hơn.

Bỏ thuốc lá: Thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim. Do gây xơ vữa động mạch và làm tăng huyết áp. Chính vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc lá thì tốt nhất là nên bỏ ngay.

Tập thể dục: Theo các chuyên gia khuyến nghị, người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên dành khoảng 150 phút mỗi tuần để hoạt động thể chất. Một số hoạt động phù hợp chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp…

Giảm cân: Việc cơ thể bị thừa cân khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Điều này sẽ khiến huyết áp bị tăng và làm tăng nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Do đó, nếu bạn đang bị thừa cân thì nên giảm cân ngay.

Kiểm soát căng thẳng: Các yếu tố liên quan đến tâm lý như căng thẳng, lo lắng, tức giận cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Điều này cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn nên kiểm soát căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, yoga…

Hạn chế rượu bia: Thường xuyên uống nhiều rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, các chuyên gia cũng đã khuyên rằng, bạn không được uống nhiều hơn 14 đơn vị rượu một tuần.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sống ra sao? Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích để ngăn ngừa đáng kể nguy cơ hình thành và tái phát nhồi máu cơ tim.

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)