Những cách giảm chiều cao của trẻ mà mẹ phải biết để tránh

Nhiều cha mẹ tìm mọi cách để giúp con phát triển chiều cao. Song phần lớn họ lại không biết được hoặc không hiểu đầy đủ về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.

Những cách giảm chiều cao của trẻ mà mẹ phải biết để tránh

Ép con ăn bằng mọi cách

Người Việt rất thích trẻ bụ bẫm. Mẹ Việt thường bị tác động tâm lý bởi những người xung quanh khi con không được... mập như con nhà người ta. Đây là sai lầm và là cách giảm chiều cao của con đó các mẹ nhé. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, ở những trẻ béo phì, áp lực cân nặng tác động lên khung xương còn non yếu và đè nén các đầu sụn, kìm hãm sự phát triển bình thường của xương trong suốt thời thơ ấu.

Những trẻ béo phì, áp lực cân nặng tác động lên khung xương làm giảm chiều cao

Không những vậy, tâm lý mong con mập mạp đã khiến nhiều người ép con ăn bằng mọi giá, lâu dần biến các bữa ăn trở thành "cuộc chiến”. Trẻ không cảm nhận được giá trị của bữa ăn, không học được thói quen ăn uống tốt. Trẻ bị ép ăn quá nhiều sẽ có tâm lý chán ăn, sợ ăn, biếng ăn... và coi việc ăn uống là một nghĩa vụ hoặc là cái cớ để vòi vĩnh.

Tâm lý căng thẳng, trẻ không còn hứng thú với việc ăn uống cũng làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất trong cơ thể gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng tổng thể và là cách giảm chiều cao.

Muốn tăng chiều cao chỉ cần uống sữa là đủ

Sai lầm tiếp theo là cách giảm chiều cao chính là cha mẹ chỉ cho con uống sữa. Tuy đây là thực phẩm giàu canxi - vi chất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ. Tuy nhiên, muốn phát triển chiều cao tối đa, trẻ cần sự kết hợp của nhiều yếu tố dinh dưỡng khác bên cạnh vận động, giấc ngủ chứ không hẳn uống nhiều sữa là con sẽ cao.

Các bữa ăn chính đóng vai trò dinh dưỡng lớn nhất, trong đó, trẻ cần được nhận đầy đủ và cân đối các nhóm chất bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, canxi cùng vitamin D (liên quan đến mật độ xương và sự phát triển của hệ xương).

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu trẻ chỉ bổ sung canxi (qua thực phẩm hoặc thuốc uống), chiều cao tăng không đáng kể và là cách giảm chiều cao, nhưng nếu trẻ được cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi và bổ sung vitamin D, chiều cao thay đổi rõ rệt.

Nhiều cha mẹ còn mắc sai lầm giảm chiều cao con là chỉ cho con uống sữa.

Canxi đóng vai trò là nguyên liệu cấu tạo và hình thành xương, vitamin D lại quyết định canxi có hấp thụ được vào máu, chuyển hóa vào xương, làm xương chắc khỏe và dài ra hay không. Vitamin D3 trên thị trường hiện có khá nhiều loại, nổi bật và phù hợp nhất với trẻ nhỏ là dạng xịt chuẩn liều và dạng nhỏ giọt.

Không khuyến khích con vận động

Cách hạn chế phát triển chiều cao chính là không cho con vận động. Bởi thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn làm tăng quá trình giải phóng hormone tăng trưởng GH để trẻ thêm cao. Tuy nhiên, một số bố mẹ lại đang lơ là việc này.

Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP) khuyến nghị, cách giảm chiều cao là để con ngồi hay nằm một chỗ, tất cả trẻ em nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất từ 30 - 60 phút mỗi ngày. Đặc biệt, ở các giai đoạn tăng trưởng quan trọng như 1000 ngày vàng đầu đời, tiền dậy thì và dậy thì. Tùy theo độ tuổi, trẻ cần được vận động thể dục thể thao phù hợp, tham gia các bộ môn bơi lội, bóng rổ, đạp xe, xà đơn,... nhằm kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh.

Ngoài ra, bố mẹ nên giới hạn thời gian trẻ xem tivi, điện thoại, chơi game... không quá 1-2 tiếng/ngày để trẻ bớt lười vận động và giảm thiểu những tác động xấu đến não bộ cũng như là cách giảm chiều cao của con.

Vô tư cho con đi ngủ muộn

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của trẻ nhỏ nhưng không phải ai cũng biết ý nghĩa thực sự của nó. Nghiên cứu được các nhà khoa học đến từ trường Đại học Wisconsin-Madison (Mỹ) chỉ ra, hơn 90% sự phát triển xương diễn ra trong khi ngủ hoặc nghỉ và hầu như không có sự phát triển xương nào xảy ra khi đứng hoặc đi lại.

Đặc biệt, khi ngủ, tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng GH kích thích gia tăng chiều dài của xương và các cơ quan khác giúp cơ thể lớn lên. Lúc này, hàm lượng GH được giải phóng cao gấp 4 lần so với khi thức và cao nhất vào khoảng 22h đêm - 3h sáng.

Nhiều cha mẹ còn thậm chí cho con dùng điện thoại, khiến ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng mắt mà còn ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ không muốn đi ngủ sớm.

Nhiều cha mẹ vô tư cho con nghịch điện thoại và thức khuya ảnh hưởng phát triển chiều cao

Bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm trước 22h ngay từ khi còn nhỏ để hình thành đồng hồ sinh học tự nhiên giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ. Trẻ đi ngủ muộn qua thời gian này ảnh hưởng đến việc tiết ra của hormone tăng trưởng và cách giảm chiều cao hiệu quả cho con mà mẹ cần tránh.

Các bà mẹ cần làm gì để con phát triển chiều cao tối đa?

Theo bác sĩ Ngọc Diệp, từ khi có thai, các bà mẹ phải thực hành chế độ dinh dưỡng tốt để đạt được chiều cao tối ưu cho trẻ trong giai đoạn này, nhưng cũng tránh bồi bổ quá để không mắc sai lầm trong những cách làm giảm chiều cao và bị đái tháo đường trong thai kỳ.

Khi trẻ ra đời, cần có chế độ dinh dưỡng đúng kiến nghị theo từng lứa tuổi. Nên theo dõi sự tăng trưởng định kỳ, chích ngừa đầy đủ để trẻ tránh bị bệnh, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Nên dành thời gian để hướng dẫn con, cùng con tham gia những môn vận động ở ngoài trời, kiên trì tập luyện.

Thiết kế bữa ăn gia đình đầy đủ các bữa theo lứa tuổi, có đủ đạm động vật, các vitamin và các chất khoáng để có thể hỗ trợ hấp thu, chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng ăn vào và hỗ trợ phát triển được khối xương.

Đảm bảo hằng ngày trẻ được uống đủ lượng sữa theo lứa tuổi, hạn chế việc sử dụng đồ ăn thức uống có nhiều đường, các loại nước có gas và phải đảm bảo môi trường để trẻ ngủ tốt.

Thanh Hoa