Sữa mẹ ít dần phải làm sao để sữa ra nhiều trở lại

Theo tự nhiên hoặc vì nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể đến từ khách quan hay chủ quan mà sữa mẹ trở nên ít dần đi. Việc này làm nhiều mẹ lo lắng vì sợ không thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Vậy khi sữa mẹ ít dần phải làm sao để mẹ gọi sữa về. Cùng xem qua một số cách dưới đây nhé.

Sữa mẹ ít dần phải làm sao để sữa ra nhiều trở lại?

Chế độ dinh dưỡng

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Việc tiết sữa mẹ có liên hệ mật thiết đến chế độ dinh dưỡng của mẹ hàng ngày. Vì vậy khi có dấu hiệu sữa ít dần không do tự nhiên thì bạn nên thay đổi cách ăn uống của mình.

Về nhóm chất dinh dưỡng

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cần ăn uống đa dạng các nguồn thực phẩm cũng như gia tăng khối lượng tiêu thụ so với bình thường để đảm bảo cơ thể mẹ có đầy đủ dưỡng chất cần thiết. như vậy mới cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Trong một khẩu phần ăn của mẹ nên có đủ bốn nhóm thực phẩm sau:

Chất đạm protein: Đến từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu/đỗ...

Chất béo lành mạnh: Có trong dầu, mỡ và bơ sữa.

Chất đường bột: Thành phần chủ yếu của gạo, mì, khoai...

Vitamin và khoáng chất: Rau xanh và hoa quả tươi luôn là nhóm thực phẩm được khuyến khích sử dụng. Mẹ cần ăn thật nhiều trái cây, rau củ quả tươi sạch, đảm bảo 5 phần trái cây và rau xanh đa dạng theo từng ngày.

Mẹ nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Về khối lượng thức ăn

Mỗi ngày mẹ nên chia thành 5 - 6 lần ăn với đủ các nhóm chất, vào thời điểm trước khi cho bé bú để kích thích tiết sữa. Dưới đây là một khẩu phần ăn trung bình mẹ có thể tham khảo, cụ thể:

200 gram thịt hoặc cá.

1 quả trứng.

1 lít sữa tươi hoặc sữa bột.

200 - 300 gram trái cây.

500 - 600 gram rau xanh.

Một lời khuyên nữa cho những mẹ thắc mắc sữa mẹ ít dần phải làm sao là các mẹ có thể dùng một số món ăn truyền thống nổi tiếng giúp lợi sữa như móng giò hầm đu đủ xanh, cháo lạc (đậu phộng), hay chè vừng (mè) đen để kích sữa ra tốt hơn.

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Uống nhiều nước

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Uống nước đủ chính là yếu tố quan trọng giúp mẹ mau chóng có lại sữa. Bên cạnh cung cấp đủ dinh dưỡng thì bạn cũng cần chú ý bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Theo nghiên cứu, mẹ đang trong quá trình cho con bú cơ thể cần ít nhất 2.5L nước mỗi ngày. Mẹ có thể uống các loại nước khoáng thiên nhiên tinh khiết khác nhau tùy theo sở thích nhưng nước lọc ấm vẫn là sự lựa chọn tốt nhất!

Bạn tuyệt đối không sử dụng các loại nước uống có cồn như rượu, bia.

Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn

Trong 6 tháng đầu, mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Điều này không chỉ tốt cho sự phát triển của bé mà còn giúp lượng sữa tiết ra đều hơn, tránh tình trạng ít sữa và mất sữa.

Hạn chế dùng núm vú giả hay lạm dụng bú bình

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Việc cho bé dùng núm vú giả hay bình sữa nên được hạn chế lại. Nếu có thời gian chăm bé, mẹ nên cho bé bú trực tiếp. Bé tiếp xúc với ti mẹ nhiều sẽ đáp ứng được phản xạ của mình nhanh hơn. Không nên để bé ngậm núm vú giả hay bú bình nhiều sẽ khiến bé quen dần với núm ti giả ở bình và không quen ti mẹ nữa. Khi bé không chịu bú ti mẹ, sữa sẽ không về.

Hạn chế cho trẻ dùng núm vú giả hay bú bình nếu mẹ có thời gian cho con bú

Vắt sữa mẹ giữa các lần cho bé bú

Nếu mỗi lần mẹ vắt sữa chỉ được một ít hay thậm chí không được chút nào thì cũng đừng vội nản lòng. Nếu thường xuyên sử dụng máy vắt sữa giữa các lần cho con bú, sữa sẽ được kích thích tiết ra nhiều hơn. Thực tế, việc vắt sữa bằng máy trong những lần đầu chắc chắn sẽ khiến bầu ngực của mẹ bị đau nhức. Nhưng khi sữa đã về đều, đủ dinh dưỡng để cung cấp cho con, mẹ sẽ cảm thấy được đền bù xứng đáng.

Sau khi vắt sữa mẹ, bạn có thể bỏ sữa vào các túi trữ sữa và bảo quản chúng trong ngăn đá tủ lạnh. Khi cần thì lấy ra và hâm sữa cho trẻ bú.

Hút sữa giữa các lần cho con bú có thể kích thích sữa ra nhiều hơn

Chăm sóc sức khỏe bản thân

Chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt chính là câu trả lời cho việc sữa mẹ ít dần phải làm sao?

Nuôi con và chăm sóc con nhỏ không phải là việc dễ dàng nhưng mẹ đừng quá lo lắng vì bên cạnh bạn vẫn có những người thân yêu luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn bất kỳ lúc nào. Bạn nên dành thời gian cho mình nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn, để tinh thần thoải mái và không làm việc quá sức. Căng thẳng là một trong những tác nhân khiến sữa mẹ ít dần đấy.

Sau 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ thì hầu như sữa đều sẽ ít dần. Đây là tình trạng khá phổ biến mà mẹ không nên lo lắng. Một số trường hợp mẹ bỗng dưng mất sữa hoặc ít sữa thì những cách trên đây sẽ phần nào giúp mẹ giải quyết nỗi lo sữa mẹ ít dần phải làm sao. Điều quan trọng là dù sữa mẹ có ít dần thì bạn vẫn phải tiếp tục cho bé bú bình thường và kiên trì thực hiện những biện pháp kích sữa để sữa sớm quay về.

Trang