Gợi ý thực đơn những món ăn mềm cho người niềng răng

Niềng răng nên ăn gì hay không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người trong quá trình nắn chỉnh răng mọc quặp, lệch, thưa..., về đúng vị trí trên cung hàm, bởi vì chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả điều trị cuối cùng. Đối với những người niềng răng, cần đặc biệt lưu ý chỉ đưa những thức ăn mềm, lỏng, ít vụn nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày.

Niềng răng nên ăn gì

Súp gà

Đây là món ăn chế biến khá đơn giản nhưng lại đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế tối đa tác động của quá trình ăn nhai đến răng miệng. Để chế biến món ăn này, bạn sẽ cần thịt gà, ngô, nấm tùy thích, bột năng, hành ngò và gia vị.

Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn tiến hành luộc gà rồi xé thành sợi nhỏ. Cắt các nguyên liệu còn lại thành kích cỡ hạt lựu và cho vào nấu với nước luộc gà ban đầu. Sau khi các nguyên liệu đã chín, pha loãng bột năng trong một cái bát nhỏ và từ từ đổ vào súp cho đến khi đạt được độ sệt mong muốn. Hạ nhỏ lửa và nêm lại sao cho vừa ăn. Cuối cùng thêm thịt gà xé, ngò gai và chút tiêu vào, tắt bếp và thưởng thức.

Trứng hấp rau củ

Món ăn thơm ngon và bổ dưỡng này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn niềng răng của bạn. Ngay cả những người không giỏi nấu nướng cũng có thể làm thành công món ăn này.

Thành phần chính của món ăn này là trứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại rau củ khác như nấm, ngô, cà chua, thịt băm… để tăng hàm lượng dinh dưỡng.

Bạn sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu, thái nhỏ các loại rau củ. Đập trứng ra bát, đánh kỹ, có thể cho thêm nước để trứng mềm mịn hơn. Tiếp theo, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào một tô lớn, khuấy đều, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Sau đó bạn chia trứng ra từng bát nhỏ cho vào nồi hấp khoảng 20 phút.

Trứng hấp rau củ

Cháo tôm nấm rơm cà rốt

Cháo cũng là một trong những món nên được ưu tiên trong thực đơn niềng răng. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn nấu sau đây:

Nguyên liệu chính cần có của món ăn này là gạo, tôm, nấm rơm và cà rốt. Bạn có thể chuẩn bị thêm các loại rau củ khác để món ăn thêm phần hấp dẫn.

Bạn cho gạo vào nồi nấu cho đến khi gạo nở phồng lên. Cho cà rốt đã rửa sạch thái hạt lựu vào nồi. Đối với tôm và nấm, bạn nêm gia vị vừa ăn, cho vào chảo xào sơ. Khi cháo và cà rốt chín mềm thì cho tôm và nấm đông cô đã xào vào, nêm nếm lại.

Canh rau củ thịt viên ăn với cơm mềm

Để chống ngán trong ngày đầu tiên niềng răng, bạn có thể chuyển sang cơm mềm với nước luộc rau củ và thịt viên vừa bổ dưỡng lại an toàn cho răng miệng. Rau củ bạn có thể kết hợp với nhiều loại như cà rốt, khoai tây, củ cải, củ cải, su su…, thịt bằm vừa đủ.

Rau củ mua về gọt vỏ hoặc nhặt sạch, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn. Cho thịt băm vào tô và vo thành từng viên. Bạn đun một nồi nước sôi, sau đó cho cà rốt, khoai tây và củ cải vào chần sơ trước. Đợi nước sôi trở lại thì vớt bọt và hạ nhỏ lửa, cho thịt viên và các loại củ còn lại vào. Lúc này, bạn nêm nếm lại và nấu trên lửa nhỏ để rau chín mềm hoàn toàn. Cuối cùng, nêm nếm lại lần nữa, cho ngò vào và thưởng thức.

Sữa chua trái cây

Đây là món ăn hoàn hảo dành cho bạn nếu đang bận rộn với việc chuẩn bị đồ ăn cho người mới niềng răng.

Bạn chỉ cần chuẩn bị sữa chua và các loại trái cây mềm như bơ, chuối, kiwi…, cắt thành miếng nhỏ. Sau đó bạn cho tất cả nguyên liệu vào ly là đã có ngay một món ăn giàu vitamin và rất an toàn cho răng miệng.

Món sữa chua hoa quả rất đơn giản để làm tại nhà mà lại cực kì bổ dưỡng cho những ai đang áp dụng phương pháp niềng răng.

Sữa chua trái cây cho người mới niềng răng

Thịt kho tàu

Như đã nói ở trên, các món hầm là một trong những thực phẩm nên sử dụng khi đang niềng răng. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua món thịt heo kho tàu cực đưa cơm này nhé.

Nguyên liệu cho món ăn này cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị thịt ba chỉ, trứng vịt hoặc trứng gà, nước dừa và các loại gia vị.

Trứng vịt luộc chín, bóc vỏ. Thịt ba chỉ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, ướp gia vị thông thường khoảng 1 tiếng. Tiếp theo bạn cho thịt vào nồi xào với dầu điều hoặc nước màu cho đến khi thịt săn lại thì cho nước dừa vào. Bạn đậy nắp và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp khoảng 30 phút. Sau đó, bạn cho trứng vịt đã chuẩn bị vào. Ngoài ra, nếu nước cạn bạn có thể cho thêm nước để thịt được mềm. Tiếp tục nấu cho đến khi thịt mềm và có thể ăn được.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lên được một thực đơn phù hợp cho người mới niềng răng và đảm bảo sức khỏe trong quá trình sở hữu nụ cười như mơ ước. Khi răng đã ổn định, quen với việc đeo niềng răng, bạn không còn cảm giác đau nhức khó chịu nên ăn uống cũng thoải mái hơn. Lúc này, bạn nên giữ chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là cần bổ sung chất đạm và vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn nhé.

Thuý Nguyễn