Nên ăn gì để tránh tiền sản giật?

Nên ăn gì để tránh tiền sản giật là băn khoăn của rất nhiều người. Trên thực tế, không có chế độ ăn uống nào cụ thể có thể ngăn ngừa tiền sản giật. Tuy nhiên việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học bổ sung nhiều trái cây và rau xanh là cách tốt nhất giúp bạn phòng tránh tiền sản giật hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm tốt để phòng tránh căn bệnh này mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu.

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau quả đặc biệt quan trọng giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa do tiền sản giật. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều loại trái cây và rau có màu khác nhau mỗi ngày nhằm giúp phòng tránh tiền sản giật hiệu quả.

Omega 3

Omega 3 giúp hạn chế mắc tiền sản giật khi mang thai

Như đã đề cập trước đó, tiền sản giật có thể ảnh gây hưởng đến lượng dinh dưỡng mà con bạn nhận được. Chính vì vậy, các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng bệnh tiền sản giật có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé so với những bà mẹ không bị tiền sản giật.

Điều này đồng nghĩa với việc các chất dinh dưỡng góp phần phát triển não bộ như omega 3 đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiền sản giật. Tong đó cá là một trong những nguồn omega 3 tốt nhất do vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn cá ít thủy ngân. Trong cá rất giàu omega 3 nên ăn từ hai đến ba lần mỗi tuần trong suốt thời gian mang thai.

Bổ sung Canxi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung canxi đầy đủ là một trong những biện pháp giúp phòng ngừa tiền sản giật tốt nhất. Mặc dù lý do tại sao canxi rất có lợi vẫn chưa rõ ràng, tuy nhiên nó được cho là có liên quan đến việc thư giãn các mạch máu giúp chúng không bơm máu quá nhanh.

Những chế phẩm như sữa, sữa chua và phô mai, cá hồi và rau bina chính là những nguồn canxi tốt nhất. Có đủ của nó có nghĩa là bạn và em bé của bạn sẽ phát triển tốt về hệ xương và răng chắc khỏe do vậy, hãy ăn một hộp sữa chua, 1 - 2 hộp sữa tươi mỗi ngày.

Axit folic

Axit folic được biết đến để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và giảm nguy cơ sinh non vô cùng hiệu quả. Axit folic có thể được tìm thấy trong rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. Đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn để phòng tránh tiền sản giật.

Bổ sung sắt

Bổ sung đủ sắt là điều rất cần thiết trong thai kỳ

Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng chất sắt so với các phụ nữ không mang thai. Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo mình đã uống đủ lượng sắt cần thiết trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ giảm thiểu thiếu máu thiếu sắt. Nguồn sắt tốt tới từ các loại thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng tìm mua như thịt đỏ nạc, thịt gia cầm, cá, đậu và rau bina.

Các loại vitamin

Cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp em bé của bạn đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt bạn sẽ giảm được nguy cơ tiền sản giật đồng thời tăng cường sức đề kháng. Vitamin có nhiều trong rau củ, trái cây tươi mà các bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Magie

Theo tính toán của các nhà khoa học, tỷ lệ magiê cho thai phụ là khoảng 6mg magiê cho 1kg trọng lượng cơ thể. Magiê có nhiều trong các loại rau xanh, chứa nhiều chất diệp lục ngoài ra, trong lúa mỳ, các loại quả cứng, các loại đậu (đỗ), thịt, hải sản cũng là nguồn magie dồi dào. Các sản phẩm từ sữa bò, chocolate cũng chứa một lượng magiê vừa phải.

Vitamin D

Vitamin D giúp xây dựng răng và xương của con bạn

Khi theo thức ăn vào cơ thể, chỉ khoảng 30 - 40% lượng magiê được hấp thu và Vitamin D3 có tác dụng giúp cơ thể hấp thu magiê tốt hơn. Các loại cá béo như cá hồi và trứng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D đồng thời nó cũng giúp xây dựng răng và xương của con bạn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý nguồn vitamin D tuyệt vời nhất vẫn là từ ánh nắng mặt trời. Do vậy bên cạnh việc bổ sung các chế phẩm giàu vitamin D bạn nên tranh thủ tắm nắng để hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất.

Sử dụng các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc như tỏi, chiết xuất hạt nho, lá mâm xôi, rau mùi tây, hoa hướng dương, sơn tra (quả táo gai) là những thảo mộc giúp ngăn ngừa sản giật hiệu quả. Bạn có thể dùng chúng để làm trà thảo mộc hoặc làm nguyên liệu cho một số món ăn, bánh. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách thức sử dụng nhằm đảm bảo an toàn.

Trên đây là những thông tin về "Nên ăn gì để tránh tiền sản giật?". Nếu bạn lo lắng về tiền sản giật, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn về một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập phù hợp để có sức khỏe thật tốt nhé!

Minh Thúy