Điểm danh những loại vitamin tốt cho sức khỏe sinh sản

Khi mang thai, hệ miễn dịch bị suy giảm nên mẹ cần bổ sung đầy đủ những loại vitamin để giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cho con. Nếu thiếu hụt vitamin trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, ung thư và chứng tiền sản giật. Hãy cùng tìm hiểu những loại vitamin bổ dưỡng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Vitamin B9

Bổ sung vitamin B9 giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin B hay còn gọi là acid folic là loại vitamin không thể thiếu trong quá trình mang thai, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh như dị tật tim, các dị tật bẩm sinh về miệng như hở môi và vòm miệng. Bổ sung acid folic trước khi có bầu sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh, giảm thiểu được nguy cơ sinh non so với những người phụ nữ khác.

Ngoài ra vitamin B9 còn đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể, giúp tạo ra các tế bào mới cho mẹ bầu và thai nhi để ngăn được tình trạng thiếu máu, tránh xảy ra các trường hợp sảy thai, sinh non và giúp con sinh ra tránh khỏi nguy cơ chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh phổi mãn tính.

Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò trong sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Bổ sung vitamin E đúng cách giúp hình thành phôi thai của trẻ cùng những bộ phận quan trọng khác của cơ thể và tăng khả năng nhận thức cao hơn khi chúng được sinh ra. Vitamin E cải thiện lưu thông máu ở người mẹ từ đó giúp cho tuần hoàn máu ở thai nhi thuận lợi hơn, cân bằng mức độ prolactin hỗ trợ hệ thống sinh sản và giúp cơ thể mẹ chống lại các loại virus, vi khuẩn bằng các tăng cường hệ thống miễn dịch.

Mẹ bầu thiếu vitamin E có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu dẫn đến sự phát triển chậm của phôi thai từ đó làm tăng khả năng sảy thai trong giai đoạn đầu thai kỳ, rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.

Vitamin C

Vitamin C có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe sinh sản của mẹ

Theo thống kế thì khi mang thai cơ thể cần khoảng 85 miligam (mg) mỗi ngày đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 80mg nếu từ 18 trở xuống. Công dụng tuyệt vời của vitamin C có thể kể đến như tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc và các hư hại.

Vitamin C tạo các mô của em bé, tăng cường mạch máu của nhau thai, có lợi cho móng và tóc của cả mẹ và thai nhi nhờ cung cấp thêm oxy cho bào thai, và làm giảm nguy cơ bong nhau thai. Đồng thời Vitamin C cũng cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm vết rạn da khi mang thai nhờ chúng tạo ra collagen, giúp cho da khỏe mạnh và xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt những mẹ hay bị táo bón nên bổ sung nhiều vitamin C tự nhiên để giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

Vitamin K

Tác dụng của vitamin K đối với sức khỏe là vô cùng tuyêt vời. Đặc biệt vitamin K tham gia quá trình đông máu, sản sinh ra một loại protein đặc hiệu giúp ngăn ngừa mất máu nhiều khi sinh con. Vitamin K cùng với canxi là 1 thành phần chính giúp hình thành nên bộ xương vững chắc cho thai nhi . Trẻ sơ sinh thường bị thiếu vitamin K do sự tổng hợp vitamin K từ ruột còn kém và hàm lượng vitamin K trong sữa mẹ thấp, dễ dẫn đến nguy cơ xuất huyết não, màng não với những di chứng nặng nề về thần kinh sau này. Vì thế, mẹ nên bổ sung vitamin K ngay từ thời kỳ mang thai để tích trữ vitamin K cho trẻ sử dụng sau này nhé.

Vitamin D3

Bổ sung vitamin D trong thời kỳ mang thai vô cùng cần thiết

Theo một kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Carol L. Wagner (thuộc Đại học Y khoa ở bang Carolina) thì bổ sung vitamin D trong thời kỳ mang thai vô cùng cần thiết cho sự chuyển hóa và hấp thụ canxi, phốt pho, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc những biến chứng trong thai kỳ bao gồm tiền sản giật, tiểu đường, nhiễm trùng hay sinh non.

Nghiên cứu thử nghiệm trên 494 phụ nữ đang mang thai từ tuần 12-16 và kết quả cho thấy những phụ nữ đang mang thai mà uống 4.000 đơn vị vitamin D mỗi ngày sẽ có tác dụng tốt nhất, được hệ miễn dịch và giúp phát triển hệ xương của thai nhi thật vững chắc.

Lưu ý bổ sung vitamin đúng cách

Mặc dù vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tim, gan, phổi, thận và hệ thần kinh trung ương của thai nhi nhưng việc nạp quá nhiều vitamin trong thai kỳ sẽ làm tăng dị tật bẩm sinh và ngộ độc cho trẻ.

Bên cạnh đó, bổ sung thiếu vitamin sẽ khiến cả mẹ và bé gặp phải những vấn đề không tốt cho sức khỏe và sự phát triển thai kỳ, vì vậy hãy nhớ chỉ nên nạp đủ lượng vitamin cần thiết trong suốt thai kỳ nhé.

Nếu khẩu phần ăn hằng ngày mẹ bầu không cung cấp lượng vitamin cần thiết thì có thể bổ sung thêm các viên uống, nhưng trước khi uống hãy tham khảo hướng dẫn cũng như ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và con.

Trúc