Nâng cao sức khỏe và tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý, giảm ham muốn, xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, bản lĩnh phái mạnh. Ngoài ra, tình trạng trên còn đe dọa đến tâm lý, khả năng sinh con, tình cảm trong mối quan hệ vợ chồng bị rạn nứt. Để tăng cường sinh lý ở phái mạnh, các cánh mày râu hãy kiên trì thực hiện các phương pháp sau.

Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý

Các cánh mày râu hãy bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường sinh lý cho nam giới:

Chuối: Chứa nhiều kali, vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.

Hàu: Chứa kẽm và dopamin nên tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên, đồng thời sẽ kích thích và điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục.

Hạt bí ngô: Chứa lượng kẽm dồi dào giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Tỏi: Giúp ức chế hormone cortisol, từ giảm stress, ngoài ra còn có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.

Dưa hấu: Kích thích ham muốn tình dục nhờ tăng tính đàn hồi của thành mạch.

Duy trì cân nặng ở mức hợp lý

Giữ cân nặng hợp lý để đảm bảo sức khỏe ổn định

Giữ một vóc dáng cân đối cùng cân nặng hợp lý để đảm bảo sức khỏe ổn định và chuyện chăn gối cùng diễn ra trơn tru. Nếu quá gầy hay quá béo đều không tốt đến “chuyện ấy” vì có thể thời gian đạt cực khoái sẽ rút ngắn. Những người đàn ông quá gầy còn là đối tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính. Còn đàn ông quá béo thì dễ mắc các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, giảm Testosterone và kháng insulin. Chỉ số BMI ở nam giới tốt nhất là nằm trong khoảng 20 - 25.

Kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng mệt mỏi

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, phái mạnh có thể bị “yếu” nên họ càng mất tự tin hơn. Để tránh khỏi cảm giác tự ti trong “cuộc yêu”, các anh con trai cần kiểm soát tâm trạng, tránh để cho mình căng thẳng. Một số cách giúp bạn trong lúc này là hãy thử nghe nhạc, đi dạo, nuôi và chơi cùng thú cưng,…

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya

Ngủ đủ giấc giúp tỉnh táo và tăng cường sinh lý nam giới

Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/đêm và kéo dài tình trạng trên như vậy liên tục 1 tuần thì nồng độ Testosterone sẽ giảm 10 - 15% so với người được ngủ đủ giấc. Bạn cũng biết nồng độ Testosterone có tác động rất lớn đến sinh lý nam giới. Do vậy, ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp tăng cường sinh lý nam.

Từ bỏ các thói quen xấu

Một số thói quen hàng ngày có thể khiến cánh mày râu “ yếu đi” trong chuyện chăn gối có thể kể đến như: lạm dùng bia rượu, hút thuốc lá, sử dụng thuốc tùy tiện, thói quen tình dục bừa bãi,… Do vậy để khỏe mạnh và sinh lý ổn định ở nam giới, bạn hãy bắt đầu duy trì những thói quen tốt và lành mạnh: Hạn chế rượu bia, không hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá, sinh hoạt tình dục đều đặn, không thức khuya, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể thao hợp lý, sống vui vẻ lạc quan, tránh căng thẳng, stress,…

Tập luyện để tăng sinh lý cho nam giới

Tập luyện thể dục thể thao luôn là một phương pháp tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe. Để nâng cao sinh lý và khả năng “yêu” khi gần gũi người con gái của mình, các quý ông có thể tập luyện một số bài tập sau:

Nâng tạ: Đây là bộ môn tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và bụng, hỗ trợ cơ thể nam giới sản sinh Testosterone, từ đó sẽ cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”. Tùy vào độ tuổi, sức khỏe của mỗi người mà tập luyện với trọng lượng tạ phù hợp.

Chạy nước rút: Cánh mày râu nên chạy nước rút ở chế độ cao trong khoảng cách ngắn, thường là 100m.

Đi bộ nhanh: Bài tập này rất có ích để giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp các anh khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục.

Yoga: Các bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn, nhóm cơ bụng và vùng xương chậu từ đó mà linh hoạt hơn. Một số tư thế Yoga còn giúp các anh đạt hưng phấn khi ân ái.

Bơi lội: Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nam giới bơi lội 30 phút/lần, 3 lần/tuần sẽ làm tăng sự bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Ngoài ra, bộ môn này còn làm giảm mỡ thừa đáng kể và cải thiện chức năng tình dục hiệu quả.

Bài tập Kegel: Gồm những động tác động đến nhóm cơ mu cụt nên sẽ có tác động lên hệ niệu sinh dục. Bài tập Kegel sẽ giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ.

Bổ sung sản phẩm tăng sản sinh Testosterone

Khoa học cũng đã chứng minh, khi nam giới thiếu hụt nồng độ Testosterone sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tăng nguy cơ tử vong sớm và còn làm giảm chất lượng cuộc sống nam giới. Nhiều nam giới cũng đã chọn và tìm hiểu thực phẩm chức năng để giúp tăng cường sinh lực, tăng cường sản sinh testosterone.

Nhà thuốc Long Châu xin giới thiệu đến bạn viên uống Blackmores Multivitamin For Men nhằm hỗ trợ cung cấp vitamin và khoáng chất, nâng cao sức khỏe và tăng cường sinh lý ở nam giới. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi Blackmores - Thương hiệu hàng đầu tại Úc. Viên uống Blackmores Multivitamin For Men có thành phần là hỗn hợp thảo dược 100% tự nhiên để nam giới tăng sức mạnh một cách tự nhiên, an toàn nhất, đồng thời để phái mạnh luôn giữ phong độ đỉnh cao. Với 17 dưỡng chất cùng 4 loại thảo dược tự nhiên, viên uống này giúp tăng cường sản sinh testosterone, cải thiện hoạt động tình dục ở nam giới.

Viên uống Blackmores Multivitamin For Men

Viên uống Blackmores Multivitamin For Men phù hợp với nam giới trưởng thành. Cách dùng rất đơn giản, chỉ cần uống 1 viên/ ngày sau bữa ăn hoặc theo chỉ định từ chuyên viên y tế.

Trên đây là các phương pháp giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà hiệu quả. Áp dụng những cách trên vừa nâng cao sức khỏe mà còn tốt cho “chuyện ấy”. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để bạn luôn tự tin và cảm nhận được sự thăng hoa trong mỗi “cuộc yêu” nhé.

Hạ Hạ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp