Bệnh mất ngủ ở phụ nữ nguy hiểm hơn bạn nghĩ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ thường khiến họ khó đi vào giấc ngủ sâu, dễ thức giấc lại và khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy. Điều này rất đáng lo ngại bởi nó có thể gây nên nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2...Vậy nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ là gì và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây ngay nhé!

Nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở phụ nữ

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Những thay đổi nội tiết tố thường sẽ bắt đầu ở lứa tuổi dậy thì kéo dài cho đến khi trưởng thành và giảm một lần nữa sau thời kì mãn kinh.

Ngoài những vấn đề về nội tiết tố, bệnh mất ngủ ở phụ nữ còn có thể do một số nguyên nhân phổ biến dưới đây:

• Phụ nữ tới kỳ hành kinh: Bệnh mất ngủ ở phụ nữ xảy ra có thể do tác động của sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Rất nhiều chị em gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ trong thời gian hành kinh do bị chuột rút, đầy hơi và đau đầu.

• Phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt: Nhiều phụ nữ bị mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thường cũng sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ kém đi.

• Phụ nữ khi mang thai: Phụ nữ mang thai có thể bị mất ngủ do dễ buồn nôn, nôn, đi tiểu thường xuyên, thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và khó tìm được tư thế thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, việc mất ngủ còn do cử động của em bé trong bụng hoặc do mẹ bị mắc hội chứng chân không yên.

• Cho con bú gây mất ngủ: Phụ nữ cho con bú thường sẽ rất dễ bị mất ngủ do phải đáp ứng nhu cầu bú sữa mẹ của trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh có thể sẽ cảm thấy không thoải mái khi cơ thể phải điều tiết theo lịch cho con bú.

• Trong thời kỳ mãn kinh: Bệnh mất ngủ ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh khá phổ biến do nguyên nhân chính là bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm. Và thường những phụ nữ sau mãn kinh có tỷ lệ mắc chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên nhiều hơn so với những phụ nữ khác.

• Phụ nữ làm việc xoay ca: Những phụ nữ có thời gian làm việc không cố định giờ giấc sẽ rất dễ bị bệnh mất ngủ. Đồng thời, còn làm tăng nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, sảy thai và ung thư vú.

• Mắc bệnh: Phụ nữ có thể gặp tình trạng mất ngủ khi đang mắc các bệnh ung thư, hen suyễn, tiểu đường, tăng huyết áp, Alzheimer, Parkinson, trào ngược dạ dày…

Tác hại sức khỏe khi phụ nữ thiếu ngủ

Theo một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Duke thực hiện đã nhận định rằng, bệnh mất ngủ ở phụ nữ có thể khiến họ gia tăng rủi ro gây nên một số tình trạng dưới đây:

• Tăng cân: Phụ nữ bị thiếu ngủ thường sẽ làm gia tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chí là béo phì.

• Tăng huyết áp: Phụ nữ bị mất ngủ thường sẽ có xu hướng làm tăng mức protein phản ứng C khi bồn chồn khó ngủ, một dấu hiệu viêm liên quan đến cao huyết áp.

• Mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Mức độ insulin và đường đen cũng sẽ dễ tăng lên khi phụ nữ bị mất ngủ, từ đó sẽ dễ khiến mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

• Trầm cảm: Phụ nữ thường rất dễ tức giận, thù địch và suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ. Bệnh mất ngủ ở phụ nữ còn dễ khiến cho họ có những suy nghĩ tiêu cực, lo âu và dẫn đến trầm cảm.

Cách điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ

Cách điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ còn phải tùy thuộc vào thời gian bị mất ngủ của từng người. Nếu mất ngủ trong thời gian ngắn thì có thể cải thiện tình trạng bệnh tại nhà nhưng nếu bệnh mất ngủ diễn ra trong thời gian kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ khám và điều trị bệnh. Bạn có thể thực hiện các cách sau để ngủ đủ giấc và có giấc ngủ ngon hơn khi ở tại nhà:

• Đồng bộ nhịp sinh học: Nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần để giúp cơ thể đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên. Việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

• Năng động hơn vào ban ngày: Thói quen tập thể dục vào ban ngày hoặc tham gia vào các hoạt động ngoài trời cũng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối. Tuy nhiên bạn chỉ nên tập những bài tập yoga nhẹ nhàng và không nên tập những bài thể dục tốn quá nhiều năng lượng trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử: Việc sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối sẽ dễ khiến bạn bị mất ngủ. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử gần giống với tác động của ánh nắng mặt trời còn khiến bạn tỉnh táo nên dễ mất gây mất ngủ.

• Tránh ăn khuya: Việc ăn khuya trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến cho bạn khó ngủ hơn. Đồng thời, cũng khiến bạn dễ bị tăng cân và làm tăng rủi ro mắc các bệnh về tim mạch.

• Giữ nhiệt độ phòng thoáng mát: Một căn phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ và gọn gàng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn vào buổi tối.

• Thiết kế không gian phòng ngủ thư giãn: Buổi tối bạn không nên mở đèn quá sáng mà chỉ nên mở đèn ngủ với ánh sáng ấm áp để dễ đi vào giấc ngủ ngon.

Tóm lại, bệnh mất ngủ ở phụ nữ là vô cùng nguy hiểm vì nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên kiểm soát công việc và cải thiện sức khỏe để có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bệnh mất ngủ ở phụ nữ kéo dài dai dẳng thì đã đến lúc bạn nên tìm gặp bác sĩ để điều trị bệnh nhé!

Thủy Phan

Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp