Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào? Cách ăn đúng để gấp đôi công dụng

Trong các loại hạt giàu dinh dưỡng, hạt macca được gọi là “nữ hoàng của các loại hạt” không chỉ bởi giá trị dinh dưỡng quý mà còn những công dụng mà nó đem lại. Ăn hạt hạt macca đúng thời điểm, đúng cách có thể hỗ trợ hấp thụ hiệu quả hơn. Vậy bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?

Công dụng của hạt macca đối với bà bầu

Trước khi khám phá bà bầu nên ăn hạt macca khi nào, bạn cũng cần hiểu nhiều hơn về công dụng của hạt macca với bà bầu.

Tăng cường phát triển trí não ở thai nhi

Hạt macca là một trong những loại hạt có chứa hàm lượng omega-3 dồi dào nhất, có khả năng tăng cường phát triển trí não cho thai nhi và trẻ nhỏ. Hàm lượng omega-3 có trong hạt macca có thể giảm khả năng mắc bệnh về trí não ở bé.

Bên cạnh đó, omega-3 cũng cần thiết cho mẹ bầu, ngăn ngừa cholesterol và bệnh cao huyết áp, tăng cường trao đổi chất, hạn chế triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,... khi mang bầu.

Hạt macca cung cấp dồi dào omega-3 cho não bộ thai nhi hoàn thiện

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, hạt macca được sử dụng thường xuyên, đều đặn với một lượng phù hợp có khả năng giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Công dụng này là nhờ vào hàm lượng axit folic cao - một trong những chất dinh dưỡng dễ thiếu hụt nhất khi mang thai. Ăn hạt macca không những tốt cho bé mà còn giúp ngăn loãng xương cho mẹ.

Cải thiện miễn dịch cho bà bầu

Hệ miễn dịch tự nhiên ở bà bầu vô cùng quan trọng vì thời điểm mang bầu là lúc cơ thể dễ mệt mỏi, nhạy cảm nhất. Hạt macca khi được sử dụng đúng cách sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên, cải thiện đề kháng, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập cơ thể.

Kích thích ngon miệng, giảm nghén

Nếu bạn thường xuyên có triệu chứng ốm nghén khó chịu, nặng nề, ăn gì cũng buồn nôn, nôn ói thì hãy thử thêm hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân,... vào chế độ ăn. Những loại hạt này đều chứa rất nhiều dinh dưỡng, hương vị giòn béo thơm ngon, kích thích mẹ bầu ăn nhiều và ngon miệng hơn, hạn chế suy dinh dưỡng, thiếu chất khi mang bầu.

Làm đẹp da, tóc

Chất béo tốt và vitamin A, E,... có trong hạt macca có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da và mái tóc, dưỡng da căng bóng mịn màng, chống lão hóa và giảm hẳn tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ.

Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào tốt nhất?

Một trong những câu hỏi về hạt macca đối với sức khỏe bà bầu được quan tâm nhiều nhất, đó là bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Thực tế, hạt macca ăn khi nào cũng có thể hấp thụ nhưng nếu ăn đúng thời điểm “vàng”, công dụng của loại hạt này sẽ được phát huy mạnh mẽ nhất.

Vậy bầu 3 tháng đầu ăn hạt macca được không? Rất nhiều mẹ bầu phân vân, cho rằng thời điểm 3 tháng thai đầu cơ thể nhạy cảm nên không nên ăn hạt macca. Tuy nhiên, đây là nhận định chưa chính xác.

Thời điểm nên ăn macca là buổi sáng hoặc trưa

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hạt macca thích hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ nhỏ, phụ nữ hay phụ nữ mang thai 3 tháng đầu đều có thể ăn.

Vì hàm lượng chất béo có trong hạt macca tương đối lớn, lượng calo cao nên bà bầu nên tránh ăn hạt macca vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy ăn hạt macca vào bữa sáng hoặc trưa cùng các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng. Bữa phụ, bữa xế với vài hạt hạt macca cũng cung cấp nhiều năng lượng, giảm cảm giác đói và giúp mẹ bầu tránh thèm ăn vặt.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca? Nguyên tắc khi sử dụng hạt macca cho bà bầu là không dùng hạt macca để thay thế những thực phẩm, bữa ăn trong ngày. Khi sử dụng hạt macca hay không, mẹ bầu vẫn cần ăn uống đầy đủ, đa dạng thực phẩm. Số lượng hạt macca nên ăn một ngày đối với bà bầu là khoảng 9 - 15 hạt, ăn đều hàng ngày hoặc dùng thay đổi với các loại hạt khác đều tốt cho sức khỏe.

Cách ăn hạt macca tốt nhất cho bà bầu

Ngoài thời điểm ăn thì cách ăn hạt macca cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát huy tác dụng của “siêu thực phẩm” này. Mẹ bầu chưa biết bà bầu nên ăn hạt macca khi nào, cách ăn ra sao hãy tham khảo ngay những gợi ý dưới đây.

Ăn trực tiếp hạt macca

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại hạt macca sấy, hạt macca rang, hạt macca tách vỏ,... có thể dùng ăn trực tiếp tiện lợi, đảm bảo dinh dưỡng và không chế biến nhiều gia vị.

Bà bầu có thể dùng loại hạt macca này để ăn trực tiếp như món ăn vặt hoặc thêm vào salad, sữa chua,... đều ngon, tăng hương vị món ăn thêm hấp dẫn, nhiều dinh dưỡng hơn. Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày là 9 - 15 hạt. Bà bầu cần lưu ý không nên dùng hạt macca vào buổi tối gây tích tụ chất béo, khó tiêu, đầy bụng.

Dùng hạt macca làm sữa

Sữa hạt đang là xu hướng ăn uống được nhiều người quan tâm khi bổ sung được nhiều dinh dưỡng, ngon miệng mà cách chế biến nhanh chóng. Mẹ bầu có thể dùng 9 - 15 hạt hạt macca chế biến thành khoảng 700 - 1000ml sữa hạt macca, dùng uống trong ngày để thay thế sữa tươi thông thường.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý không sử dụng sữa hạt macca để thay thế bữa ăn chính trong ngày hoặc thay thế sữa bổ sung dưỡng chất dành riêng cho bà bầu. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống sữa hạt macca hàng ngày, tránh để lại tác dụng phụ không mong muốn lên sức khỏe.

Sữa hạt macca bổ sung nhiều dinh dưỡng, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng

Bà bầu dùng hạt macca chăm sóc da, dưỡng tóc

Như bạn đã biết, hạt macca có nhiều vitamin E nên có công dụng dưỡng ẩm, tái tạo, chống lão hóa da hiệu quả, đồng thời dưỡng tóc suôn mềm, bóng khỏe tự nhiên. Cách dùng hạt macca để làm đẹp không khó, bạn hãy chọn mua loại dầu hạt macca uy tín, chất lượng cao để dùng làm mặt nạ da mặt, mặt nạ tóc,... đều đem lại hiệu quả như mong muốn.

Hy vọng những thông tin trên đây có ích, giúp bạn giải đáp câu hỏi bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Nếu có tiền sử dị ứng với các loại hạt, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hàng ngày.

Hồng Nhung