Vitamin C có thực sự giúp đốt cháy mỡ và giảm viêm hiệu quả không?

Vitamin C mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. Nhưng liệu loại vitamin này có tác dụng gì trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm viêm hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau của Nhà thuốc Long Châu để có câu trả lời!

Vitamin C có thực sự giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa không?

Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc về hiệu quả hỗ trợ quá trình giảm cân của vitamin C thì câu trả lời là có. Cụ thể như sau:

Không sinh năng lượng

Do có mức năng lượng thấp nên những thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Ví dụ, một cốc nước ép hoa quả giàu vitamin C thường chỉ chứa một lượng calo nhỏ. Do đó, chị em hoàn toàn yên tâm khi dùng, không sợ tăng cân do dư thừa năng lượng.

Nhiều người thắc mắc vitamin C có thực sự giúp đốt cháy mỡ thừa không

Giúp chuyển hóa cholesterol

Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể. Cụ thể, vitamin C được biết là một chất xúc tác tham gia trao đổi chất, thực hiện nhiệm vụ oxy hóa các mô mỡ thừa. Kết quả cho thấy vitamin C giúp giảm cholesterol hiệu quả, thúc đẩy sự chuyển hóa trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật.

Khi thiếu hụt vitamin C, cơ thể sẽ tăng lượng cholesterol trong gan. Những bộ phận khác cũng bị tích mỡ. Ngược lại, khi được cung cấp đầy đủ vitamin C, mỡ thừa sẽ hạn chế tích tụ ở các cơ quan nội tạng hơn.

Bởi vậy nếu vitamin C bị thiếu hụt, cơ thể sẽ tăng lượng cholesterol trong gan, nhiều bộ phận khác cũng bị tích tụ mỡ. Còn khi bạn được bổ sung đầy đủ vitamin C, mỡ thừa sẽ hạn chế tích tụ tại các phủ tạng hơn.

Đốt cháy lượng mỡ thừa

Một trong những khả năng của vitamin C là thúc đẩy quá trình tổng hợp tạo ra carnitine - hoạt chất đặc biệt tác động lên mỡ của cơ thể. Do đó, vitamin C có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn sẽ có cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp tạo ra carnitine

Thúc đẩy cơ thể dùng nhiều mỡ hơn

Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất và vận động để tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, khi vận động, nguồn năng lượng được sử dụng ngoài lấy từ chất béo, còn lấy từ đường và một số hợp chất cao năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung hợp lý lượng vitamin C, khi vận động cơ thể thường sẽ ưu tiên lấy năng lượng từ mỡ thừa.

Ngược lại, khi thiếu hụt hay dư thừa vitamin C, dù luyện tập thường xuyên nhưng cơ thể vẫn có khả năng bị dư thừa mỡ. Đây cũng là nguyên nhân các chuyên gia dinh dưỡng và thể hình khuyên mọi người bên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ dinh dưỡng của những người cần giảm cân.

Vitamin C có thực sự giúp giảm viêm hiệu quả không?

Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân, nhiều người cũng thắc mắc về hiệu quả giảm viêm của vitamin C. Thực tế, vitamin C được cho là có vai trò quan trọng giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra công dụng giúp loại bỏ các gốc tự do gây viêm của vitamin C.

Cụ thể, vitamin C sẽ giúp giảm protein phản ứng C - một hợp chất gây ra chứng viêm, đặc biệt là trong một số bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp.

Vitamin C giúp loại bỏ các gốc tự do gây viêm

Cách bổ sung vitamin C giúp giảm cân và giảm viêm an toàn

Có nhiều cách để bổ sung vitamin C cho cơ thể như: Đường ăn, đường uống và đường tiêm. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, người bình thường nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên. Đây là cách bổ sung hiệu quả và an toàn nhất. Thuốc vitamin C dạng uống và tiêm chỉ nên dùng dưới sự chỉ định của bác sĩ trong trường hợp mắc bệnh lý thiếu vitamin C trầm trọng.

Những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể cân nhắc bổ sung là: Cam, quýt, cherry, đu đủ, bông cải xanh, dâu tây, ổi, ớt chuông,…

Ngoài ra, để quá trình giảm cân hiệu quả, không phải chỉ bổ sung mỗi vitamin C là đủ. Bạn cần phối hợp chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất, cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp nhằm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm là phương pháp an toàn

Có thể thấy, câu trả lời cho câu hỏi "Vitamin C có thực sự giúp đốt cháy mỡ và giảm viêm hiệu quả không?" là có. Bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm tự nhiên là cách an toàn nhất. Để có thân hình săn chắc và gọn đẹp, bạn hãy thường xuyên cung cấp vitamin C cho cơ thể nhé!

Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian đồng hành cùng Nhà thuốc Long Châu trong bài viết này. Đừng quên nhấn theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Vitamin cGiảm cân

Các bài viết liên quan

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà mẹ bỉm cần biết

Top 6 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần không phải ai cũng biết

Cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột: Phương pháp hiệu quả và an toàn

Cách giảm mỡ chân cho học sinh vừa hiệu quả vừa an toàn ngay tại nhà

Uống sữa giảm mỡ bụng có thật không? Tác dụng phụ khi uống sữa không đúng

Những loại trái cây ăn trước khi ngủ làm tích mỡ nội tạng

Cấy enzyme giảm mỡ có tốt không? Những lưu ý quan trọng cần biết

Top 5 loại sinh tố vitamin C cho làn da sáng mịn màng