Góc giải đáp: Nên tập gym hay Pilates?

Trong khi đó, gym giúp bạn xây dựng cơ bắp, thay đổi hình thể nhanh chóng, pilates mang lại sự dẻo dai và vóc dáng cân đối,... Vậy nên tập gym hay pilates?

Tập gym là gì?

Gym với tên gọi tiếng Anh đầy đủ là gymnastics, nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng cơ thể. Tập gym là sử dụng những bài tập tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp với mục đích thẩm mỹ về thể hình.

Tập gym giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng

Lợi ích của tập gym

Tập gym mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau như:

Cảm giác hạnh phúc

Theo nghiên cứu, việc tập luyện và hoạt động thường xuyên sẽ giúp chúng ta tiết ra hocmon hạnh phúc. Loại hóc - môn này sẽ giúp bạn làm giảm tình trạng lo lắng, stress và điều chỉnh được tâm trạng. Nhờ vào đó, giúp chúng ta tránh được bệnh trầm cảm.

Bên cạnh đó, Endorphine trong hóc - môn hạnh phúc sẽ giúp bạn có cảm giác vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống hằng ngày. Đây cũng chính là một cách thức giảm đau hữu hiệu.

Giảm cân

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho rằng, ngồi không làm gì tại chỗ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên béo phì. Do đó, việc tập luyện hằng ngày với các bài tập khác nhau sẽ giúp bạn loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thấy rằng, tiêu hao năng lượng càng nhiều thì tương ứng với mức độ luyện tập càng cao. Điều này giúp chúng ta giảm tối đa lượng chất béo có trong cơ thể, giúp giảm cân tốt nhất.

Tập gym giúp loại bỏ được lượng calo thừa

Giúp xương và cơ bắp tốt hơn

Các bài tập nâng tạ kết hợp bổ sung protein sẽ làm kích thích sự giãn, nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các axit amin trong lúc tập sẽ giúp bạn duy trì được độ săn chắc của cơ bắp.

Việc luyện tập một cách thường xuyên cũng giúp các mô xương dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều này giúp hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hóa và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở những trẻ đang trong giai đoạn dậy thì.

Tập pilates là gì?

Để trả lời cho câu hỏi “Nên tập gym hay pilates?”, hãy cùng chúng tôi khám phá thêm tập pilates là gì nhé!

Pilates là một phương pháp luyện tập thể dục thể thao kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Sau chiến tranh thế giới thứ nhất, Pilates được tạo ra dành cho các cựu chiến binh luyện tập giúp phục hồi chức năng về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên với sự bận rộn ngày nay thì sự căng thẳng, lo âu, stress ập đến liên tục. Điều này gây cho bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Vì vấn đề này nên pilates đã được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người già để giải tỏa tỉnh thành và cải thiện vóc dáng.

Tập pilates với các bài tập thể dục tăng cường sức mạnh cơ bắp

Lợi ích của tập pilates

Khi so sánh nên tập gym hay pilates, bạn cần xem xét, cân nhắc những lợi ích của cả hai mang đến cho người tập. Pilates không chỉ đơn thuần là sự vận động của cơ thể, nó còn là liều thuốc chữa trị tinh thần. Tập luyện pilates thường xuyên sẽ mang đến cho bạn sự hạnh phúc.

Trong trường hợp tâm trí và tinh thần của bạn phân tâm. Pilates sẽ đóng vai trò như một liều thuốc giúp bạn giảm căng thẳng, cuộc sống trở nên tích cực hơn.

Cải thiện tình trạng đau lưng

Với những bài tập pilates sẽ giúp bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở phần lưng, trung hòa các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối về vóc dáng, khiến vóc dáng bạn trở nên đẹp hơn.

Ngoài ra, bộ môn này còn giúp bạn phục hồi các chấn thương đang gặp phải ở lưng khi tập luyện các môn thể dục, thể thao khác. Tập luyện thường xuyên pilates sẽ giúp cơ thể bạn chuyển động tốt hơn. Cơ lưng rắn chắc, khỏe và linh hoạt hơn.

Pilates giúp bạn cải thiện đau lưng

Giảm cân hiệu quả

Tập luyện pilates sẽ tác động lên cơ thể chứ không tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác. Việc kiểm soát được lượng calorie cơ thể dung nạp là một nguyên tắc giảm cân. Nhiều người lựa chọn cách thức ăn kiêng, ăn ít để giảm cân. Thế nhưng, điều này sẽ dẫn đến hiện tượng mất đi cơ bắp.

Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có thể duy trì cơ bắp. Vì qua các bài tập sẽ giúp cơ thể trao đổi chất, đốt mỡ tốt hơn. Khi kết hợp chung với một số bài tập khác như Cardio,... sẽ làm tăng khả năng giảm cân nhanh chóng.

Những lợi ích trên, chắc hẳn bạn đã hiểu thêm về bộ môn gym và pilates. Việc nên tập gym hay pilates còn phụ thuộc rất nhiều vào người tập.

Nên tập gym hay pilates?

Gym và pilates sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội khác nhau. Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn khi cân nhắc nên tập gym hay pilates.

Giảm cân thần tốc

Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân tránh thừa cân, béo phì, thì tập gym là sự lựa chọn phù hợp cho bạn. Bởi các lý do sau:

Pilates hỗ trợ giảm cân nhưng cần có quá trình lâu dài vì những bài tập của nó rất nhẹ nhàng.

Gym sẽ có những bài tập tác động lên mỗi vị trí, bộ phận, từng nhóm cơ trên cơ thể của bạn. Chúng giúp bạn đốt cháy lượng calorie tốt hơn so với pilates.

Gym và pilates đều sở hữu ưu điểm khác nhau

Cơ thể dẻo dai, thon gọn

Nếu bạn muốn sở hữu cho riêng mình một thân hình thon gọn, dẻo dai thì những bài tập nhẹ nhàng của pilates sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Bài tập của pilates hầu như tác động đến các cơ và phải đúng kỹ thuật, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và cơ thể thon gọn.

Ngoài ra, pilates cũng giúp bạn cải thiện căn bệnhđau lưng rất hiệu quả.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về nội dung nên tập gym hay pilates. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cho riêng mình nhé!

Tuyết Trâm