Bác sĩ giải đáp: Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi?

Theo số liệu khảo sát cho thấy, có đến 40% người được hỏi cho biết họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Tuy phổ biến là vậy nhưng rất ít người thực sự hiểu tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng trên, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá ngay nhé.

Giải đáp: Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi?

Khi gặp phải hiện tượng mệt mỏi, cơ thể uể oải sau khi ngủ dậy, nhiều người vẫn chủ quan cho rằng đây không phải vấn đề quá nghiêm trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ kém, ngủ dậy không thấy thoải mái, thay vào đó là tình trạng mệt mỏi là dấu hiệu cảnh báo một số thói quen xấu hoặc bệnh lý.

Vậy tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? Theo các chuyên gia, có rất nhiều tác nhân khiến bạn cảm thấy kém tập trung, mệt mỏi sau khi thức dậy, trong đó, thường gặp nhất là những nguyên nhân sau:

Lao động quá sức

Nhiều người thắc mắc tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? Rất có thể do ban ngày lao động quá sức, làm việc nhiều khiến các cơ trên cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, vào buổi tối, cơ bắp chưa được thư giãn, tinh thần uể oải và stress cũng khiến giấc ngủ kém chất lượng, ngủ dậy hay bị mệt mỏi.

Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? Có thể do lao động quá sức

Tình trạng này thường xuyên xảy ra ở người có đặc thù công việc nặng nhọc, cần lao động liên tục trong thời gian dài. Việc mệt mỏi sau ngày dài làm việc làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, lâu dần có thể gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, mệt mỏi mãn tính.

Tác dụng phụ của thuốc

Khi nói về nguyên nhân sáng ngủ dậy thường bị mệt mỏi, các chuyên gia lý giải, tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể gây ra tình trạng này. Nếu bạn đang thắc mắc tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi, hãy xem lại những loại thuốc mình đang uống nhé. Một số thuốc như thuốc cảm lạnh, thuốc dị ứng, thuốc chữa bệnh,… có thể gây nên cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Lạm dụng thuốc ngủ

Bạn mất ngủ, khó ngủ? Bạn sử dụng thuốc ngủ để vào giấc nhanh hơn? Vậy đây có thể là nguyên nhân khiến bạn hay bị mệt mỏi vào buổi sáng đấy. Thuốc ngủ khi dùng trong thời gian dài dễ khiến cơ thể phụ thuộc nhiều vào thuốc và gây nên tình trạng mệt mỏi, tinh thần kém, chán nản, uể oải, người lúc nào cũng mệt và không có tinh thần làm việc, học tập.

Khi lạm dụng quá nhiều thuốc ngủ trong thời gian dài bạn còn có thể bị lờn thuốc, khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi hơn. Chính vì vậy, thay vì uống thuốc ngủ, bạn hãy thử một cốc sữa ấm hoặc trà thảo dược để giảm triệu chứng mất ngủ.

Mất nước

Nước là yếu tố quan trọng, chiếm hơn 70% cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể. Điều này cũng lý giải một phần câu hỏi tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi. Cơ thể khi mất nước sẽ dẫn đến mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, buồn ngủ và kém tập trung. Nếu bạn đang bị mệt mỏi sau khi thức dậy, hãy thử uống nhiều nước hơn, tăng cường nước trái cây, sinh tố, nước khoáng,… hàng ngày để cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần.

Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần ít nhất 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc bạn có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn khác như canh, súp, cháo, nước trái cây, nước dừa,…

Chất kích thích

Sử dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà đặc,… trước khi ngủ khiến bạn dễ bị mất ngủ, cảm giác sau khi ngủ dậy khá mệt mỏi. Nếu tiếp diễn thường xuyên, tình trạng này có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính, giảm chất lượng giấc ngủ và tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Uống cà phê vào buổi tối khiến bạn mất ngủ và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau

Mệt mỏi khi ngủ dậy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Bên cạnh thắc mắc tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi, nhiều người cũng không khỏi lo lắng liệu đây có phải dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề hay không. Theo các chuyên gia, việc ngủ dậy thấy mệt mỏi thường xuyên, kéo dài trong khoảng thời gian nhất định và không được cải thiện khi đã thay đổi thói quen, rất có thể nguyên nhân liên quan đến bệnh lý.

Có rất nhiều nguyên nhân giải đáp cho câu hỏi tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi, trong đó, đau mạn tính, các vấn đề về tuyến giáp hoặc bệnh thiếu máu, bệnh phổi tắc nghẽn,… cũng có thể gây nên tình trạng trên.

Không những vậy, thiếu ngủ mãn tính, ngủ quá ít hoặc chứng rối loạn giấc ngủ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn mỗi khi thức dậy. Hãy đảm bảo bạn luôn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có một cơ thể, tinh thần khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong công việc và cả cuộc sống hàng ngày.

Nên làm gì để cải thiện tình trạng mệt mỏi sau khi ngủ dậy?

Để giảm thiểu tình trạng ngủ dậy hay bị mệt mỏi, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây:

Hãy uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để bổ sung nước, tránh mất nước khiến bạn mệt mỏi.
Vận động, lao động quá sức khiến các cơ bắp mệt mỏi và đau nhức, bạn nên tập một vài động tác yoga sau khi thức dậy để kéo giãn cơ và thức tỉnh tâm trí.
Rửa mặt với nước mát sau khi ngủ dậy cũng giúp tinh thần phấn chấn và tỉnh táo hơn đấy.
Hạn chế uống cà phê vào buổi sáng, nếu đây là thói quen hàng ngày, bạn nên giảm lượng cà phê lại, thay thế bằng trà thảo mộc hoặc nước trái cây sẽ tốt hơn.
Hãy luôn ăn sáng đầy đủ để bổ sung năng lượng mà cơ thể cần để làm việc, hoạt động.

Ăn sáng đầy đủ giúp cơ thể bổ sung năng lượng, tăng sự tập trung, giảm mệt mỏi

Hy vọng với những chia sẻ trên đây từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi cùng một số biện pháp khắc phục tình trạng trên. Nếu hiện tượng này kéo dài và có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Xem thêm:

Những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi, ngon miệng và dễ làm
Bụng khó chịu, buồn nôn, mệt mỏi là bệnh gì? Điều trị như thế nào?
Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, khó thở là bệnh gì?