Các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp mạnh khỏe đơn giản, hiệu quả

Thông thường, mỗi người hoạt động ở mức vừa phải sẽ hít thở khoảng 20.000 lít không khí trong vòng 24 giờ. Và cơ quan giúp chúng ta thực hiện tốt chức năng này chính là hệ hô hấp. Vậy làm thế nào để hệ hô hấp được mạnh khỏe, hoạt động hiệu quả lâu dài? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm câu trả lời nhé!

Cấu tạo hệ hô hấp ở người

Hệ hô hấp bao gồm các cơ quan và mô phối hợp nhịp nhàng cùng với nhau, giúp chúng ta hít thở. Đồng thời hỗ trợ cho phổi cũng là một phần trách nhiệm của hệ hô hấp này để mang oxy đi khắp cơ thể, loại bỏ khí thải carbonic ra bên ngoài.

Hệ hô hấp sẽ được chia làm 2 phần, bao gồm:

Đường hô hấp trên: Bao gồm hầu họng, thanh quản, mũi, những cơ quan này nằm ở ngoài lồng ngực.
Đường hô hấp dưới: Bao gồm 2 lá phổi, khí quản và tất cả các phân nhánh của cây phế quản. Những cơ quan này nằm ở bên trong khoang lồng ngực.

Hệ hô hấp sẽ được chia làm 2 phần

Bên cạnh nhiệm vụ giúp chúng ta hít thở, hệ hô hấp còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác như:

Giúp chúng ta phát ra âm thanh (nói chuyện) và cảm nhận được mùi vị.
Mang không khí cùng nhiệt độ, độ ẩm đến cho cơ thể.
Cung cấp lượng oxy cho các tế bào của cơ thể.
Loại bỏ các chất khí thải như cacbonic ra khỏi cơ thể.
Bảo vệ đường thở tránh khỏi những tác nhân gây hại hoặc gây kích ứng.

Các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp của cơ thể

Trước khi tìm hiểu các biện pháp bảo vệ hệ hô hấp thì chúng ta cần hiểu rõ những tác nhân gây ảnh hưởng tới cơ quan này. Trong quá trình hít thở, một số thành phần khác cũng có thể dễ dàng đi đến phổi, mặc dù đường dẫn khí sở hữu cơ chế giúp loại bỏ bớt bụi bẩn, mầm bệnh như virus, vi khuẩn nhưng vẫn chưa đủ khả năng tiêu diệt hoàn toàn.

Bụi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ hô hấp và phổi

Một số yếu tố có khả năng gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp, nhất là phổi, tác động tiêu cực đến sức khỏe từ nhẹ đến nặng bao gồm:

Khói thuốc lá kể cả chủ động hay thụ động thì cũng chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc ung thư phổi cùng các căn bệnh liên quan tới hệ hô hấp như COPD.
Không khí bị ô nhiễm do mật độ khói bụi cao, lượng khí thải độc hại bắt nguồn từ các phương tiện giao thông, nhiên liệu đốt rắn như củi, than,...
Các dị nguyên trong không khí như lông/da động vật, phấn hoa, côn trùng, nấm mốc,... cũng có thể là tác nhân gây kích thích phản ứng dị ứng xảy ra ở một số trường hợp.
Phơi nhiễm hơi hóa chất, khói bụi độc hại từ môi trường làm việc. Một số ngành nghề có nguy cơ mắc bệnh ở đường hô hấp hoặc phổi cao do thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, dễ bay hơi, quặng khoáng sản, bụi kim loại,...

Các biện pháp bảo vệ cho hệ hô hấp được khỏe mạnh

Một số biện pháp bảo vệ, phòng bệnh hệ hô hấp mà bạn có thể tham khảo như sau:

Làm sạch đường thở bằng cách xông khí dung với nước muối

Nước muối có nhiều công dụng trong y học, thường được dùng để làm sạch vết thương, vệ sinh cổ họng, muỗi, điều trị chứng mất nước hiệu quả.

Việc vệ sinh mũi bằng nước muối sẽ góp phần tiêu diệt các chất gây dị ứng, loại bỏ dịch nhầy, bụi và giúp làm ẩm màng nhầy. Nhờ đó, đường thở được thông thoáng, tránh mắc một số bệnh vặt.

Để vệ sinh mũi bằng nước muối nhưng không gây khó chịu, bạn có thể áp dụng phương pháp xông khí dung bằng muối. Cách này sẽ làm sạch đường mũi, họng hiệu quả, giúp dung dịch thẩm thấu vào từng ngóc ngách của niêm mạc, loại bỏ vi khuẩn, virus một cách hiệu quả.

Tập thể dục

Mỗi người nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 lần/tuần nhằm tăng cường sức khỏe tổng thể, trong đó có cả hệ hô hấp. Ngay cả những trường hợp đang mắc bệnh phổi mãn tính cũng cần tập luyện thể dục thường xuyên, hợp lý để cải thiện các triệu chứng của bệnh.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp làm loãng dịch nhầy, đàm bên trong phổi hoặc đường thở. Nhờ đó, việc loại bỏ các chất này ra ngoài cũng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Do đó, mỗi người cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể dựa theo thể trạng của mình. Tốt nhất, bạn đừng nên để mình bị thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.

Sử dụng khẩu trang y tế VTB

Khẩu trang y tế VTB có cấu trúc 3 lớp, giúp mang lại hiệu quả lọc khuẩn lên tới 99%. Đây cũng chính là một trong những sản phẩm khẩu trang chất lượng cao được rất nhiều người tin chọn nhờ công dụng chống dị ứng, ngăn ngừa bụi bẩn cùng các bệnh truyền nhiễm thông qua đường hô hấp.

Khẩu trang y tế VTB có cấu trúc 3 lớp, giúp mang lại hiệu quả lọc khuẩn lên tới 99%

Khẩu trang y tế VTB được thiết kế quai đeo bằng vải thun mềm mại, thoải mái, không hề gây đau tai khi sử dụng trong thời gian dài. Sản phẩm có cấu tạo 3 lớp, giúp chống thấm, ngăn giọt nước khi hắt hơi hoặc giao tiếp. Đồng thời hỗ trợ lọc khuẩn, bụi bẩn vô cùng hiệu quả, rất an toàn cho da.

Đặc biệt, khẩu trang y tế VTB có kích thước rất vừa vặn, ôm sát khuôn mặt, che kín mũi, miệng và cằm. Ngoài ra, sản phẩm này cũng sở hữu công dụng chống nắng, tia UV, giúp tăng cường khả năng bảo vệ cho làn da.

Vừa rồi, Nhà thuốc Long Châu đã chia sẻ đến bạn các cách giúp bảo vệ hệ hô hấp và phổi tránh khỏi những tác nhân gây hại. Hy vọng thông qua nội dung bài viết này, bạn đã nắm bắt được thông tin hữu ích cho quá trình chăm sóc sức khỏe toàn diện của bản thân.

Minh Hạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:bệnh phổiHô hấpChăm sóc phổi

Các bài viết liên quan

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và viêm phổi: Cách phân biệt và phòng ngừa

Bệnh ung thư phổi sống được bao lâu? Giai đoạn cuối có chữa được không?

Những thực phẩm chức năng bổ phổi và cải thiện hệ hô hấp

Ung thư phổi có ăn được sâm không? Lưu ý quan trọng khi sử dụng nhân sâm

Viêm phổi Mycoplasma ở người lớn: Thông tin cần nắm

Những điều bạn cần biết về lồng ngực hình thùng trước khi quá muộn

Nhiễm trùng đường hô hấp ở người lớn​ nguyên nhân do đâu?

Lưu lượng đỉnh thở ra (PEF) là gì? Hướng dẫn đo lưu lượng đỉnh hiệu quả

Đường hô hấp trên gồm những bộ phận nào? Những lưu ý để duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh

Đeo khẩu trang mặt nào đúng? Tại sao cần phải đeo khẩu trang y tế đúng cách?