Những người thiếu máu nên ăn gì với các loại trái cây?

Cùng với các thực phẩm khác như cá hay rau củ, chúng ta có thể trả lời câu hỏi những người thiếu máu nên ăn gì với các loại trái cây thân thuộc có thể tìm thấy ở chợ hay siêu thị bất kỳ.

Thiếu máu là một trong những rối loạn máu phổ biến nhất. Người bị thiếu máu có số lượng tế bào hồng cầu trong máu thấp. Điều đó cũng có nghĩa là nồng độ hemoglobin trong máu nằm ở dưới ngưỡng trung bình.

Vấn đề này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như như thiếu sắt, thiếu acid folic, mất nhiều máu trong một thời gian (phụ nữ khi hành kinh), thiếu vitamin C và vitamin B12, thiếu hụt trong sản xuất hồng cầu,…

Các triệu chứng chung nhất của thiếu máu là khó thở, hôn mê, kiệt sức, đánh trống ngực, ra mồ hôi quá nhiều, nhạy cảm với lạnh,…

Những người thiếu máu nên ăn gì?

Trong số các phương pháp tự nhiên điều trị thiếu máu, bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày là phương pháp điều trị thích hợp hơn cả. Tờ Boldsky đã liệt kê một số loại trái cây tốt cho người mắc phải căn bệnh này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết ngay dưới đây.

Mận sấy

Mận sấy và các loại nước ép mận rất giàu chất sắt nên đây là loại trái cây này giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất. Kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Táo

Táo là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu. Táo có chứa vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt không heme – chất sắt không từ động vật. Ăn một quả táo mỗi ngày để chống thiếu máu.

Quả mơ

Quả mơ có nhiều chất sắt và giúp tăng nồng độ sắt của cơ thể. Hãy tạo thói quen tiêu thụ một số ít mơ hằng ngày cùng với bữa ăn sáng hoặc một bữa ăn nhẹ giữa ngày để tăng nồng độ sắt.

Bưởi

Bạn đang băn khoăn những người thiếu máu nên ăn gì? Vậy thì đừng bỏ qua bưởi nhé. Bưởi chứa nhiều vitamin C và là một trong những loại trái cây tốt nhất với người mắc bệnh thiếu máu. Bạn có thể ăn tươi hoặc uống dưới dạng nước ép bưởi.

Bạn có thể ăn tươi hoặc uống dưới dạng nước ép bưởi.

Chuối

Axit folic rất quan trọng trong xây dựng và duy trì các tế bào mới trong cơ thể. Nó cũng giúp điều trị thiếu máu, đặc biệt là với các bà bầu thiếu máu. Chuối chứa axit folic và là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu.

Cam

Vitamin C cực kỳ cần thiết vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ. Cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu bằng cách thu nạp sắt vào cơ thể. Đây là món kết hợp rất tốt với các loại trái cây giàu sắt.

Xoài

Bạn đã uống ngán cam rồi? Vậy thì xoài cũng là một sự lựa chọn thay thế mà bạn có thể dùng. Trong xoài cũng có khá nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường hấp thụ sắt. Vì vậy bạn đừng lo thực đơn của mình bị nhàm chán ngày qua ngày nhé.

Vitamin C trong xoài giúp tăng cường hấp thụ sắt.

Trái kiwi

Lại thêm một “anh chàng” giàu vitamin C đến từ New Zealand, đó chính là trái kiwi. Nếu bạn đang bị thiếu máu và sử dụng thuốc có chất sắt, bạn nên ăn kiwi. Không thể so sánh loại trái cây nào hơn loại nào, bạn có thể sử dụng luân phiên để bữa ăn thêm phần hấp dẫn.

Lựu

Lựu chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể, mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược,… Hãy tiêu thụ một quả lựu hàng ngày để ngăn ngừa thiếu máu.

Các loại trái cây trên là câu trả lời xuất sắc cho câu hỏi những người thiếu máu nên ăn gì. Bạn không cần phải quá lệ thuộc vào thuốc mà có thể chọn các loại trái cây từ tự nhiên để bổ sung chất cho mình. Nó vừa an toàn, đảm bảo sức khỏe, vừa giúp tinh thần phấn chấn khi được ăn những món ngon miệng.

Nguyệt Hằng