Mách bạn cách chọn áo ngực thể thao phù hợp, thoải mái

Việc lựa chọn áo ngực thể thao không phù hợp có thể khiến nhiều “chị em” cảm thấy không thoải mái trong quá trình tập luyện, thậm chí còn gây đau ở vùng ngực, vai và cổ. Do đó, việc biết cách chọn mua áo ngực thể thao đúng là rất quan trọng. Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu bí quyết để lựa chọn áo ngực thể thao vừa vặn và thoải mái để chăm sóc ngực khỏe mạnh nhé!

Áo ngực thể thao và áo ngực thường khác nhau điểm gì?

Do mục đích sử dụng khác nhau, áo ngực thể thao và áo ngực thông thường có một số điểm khác biệt rõ rệt. Áo ngực thể thao thường được làm từ chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi tốt hơn, phù hợp với cường độ vận động cao. Áo ngực thể thao thường có miếng đệm cao su nhằm giúp nâng đỡ vùng ngực, giảm đau và ma sát trong khi tập luyện. Trong khi đó, áo ngực thông thường chỉ có chức năng nâng đỡ mà không thể hỗ trợ hiệu quả trong các hoạt động thể thao.

Áo ngực thể thao và áo ngực thường khác nhau điểm gì?

Những hậu quả nghiêm trọng khi chọn áo ngực sai cách

Đau ngực

Một trong những sai lầm nghiêm trọng là mặc áo ngực không đúng kích cỡ. Điều này dễ dẫn đến cảm giác đau tức ngực, đặc biệt khi mặc áo ngực quá chật so với kích thước của bạn.

Đau lưng và vai gáy

Nhiều người không nhận ra rằng những cơn đau lưng dai dẳng có thể xuất phát từ việc chọn áo ngực sai kích cỡ. Áo quá nhỏ có thể gây chèn ép và tạo áp lực lên khung xương lưng và vai, từ đó dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy.

Sai tư thế

Những cơn đau kéo dài có thể khiến cơ thể bạn quen với những tư thế không đúng. Khi mặc áo ngực thể thao không phù hợp, bạn thường phải điều chỉnh tư thế để giảm đau, dẫn đến những thói quen xấu khó khắc phục sau này.

Chọn áo ngực sai cách khiến cơ thể bạn quen với những tư thế không đúng

Vết thương trên da

Áo ngực quá chật có thể cọ xát vào da, gây ra tình trạng bỏng rộp và các vết thương không mong muốn, đặc biệt khi bạn phải mặc chúng suốt cả ngày. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn làm mất thẩm mỹ cho vùng da xung quanh ngực.

Ung thư vú

Một mối nguy hiểm ít ai nghĩ đến là việc mặc áo ngực quá chật có thể dẫn đến ung thư vú. Áo quá chặt có thể chèn ép các dịch lỏng trong ngực, hình thành khối u. Theo thời gian, những khối u này có thể trở thành ác tính và dẫn đến ung thư.

Chảy xệ

Ngược lại, nếu bạn chọn áo ngực quá lớn, việc thiếu hỗ trợ sẽ làm cho ngực bị chảy xệ theo thời gian. Kích thước không phù hợp sẽ khiến hình dáng bầu ngực không còn đẹp như mong muốn, thậm chí còn xấu đi nếu bạn tiếp tục sử dụng áo quá rộng.

Cách chọn mua áo ngực thể thao phù hợp

Để chọn được một chiếc áo ngực thể thao phù hợp, việc đo kích cỡ chính xác là vô cùng quan trọng. Bạn cần chuẩn bị một chiếc thước dây hoặc một sợi dây dài để lấy số đo vòng 1 của mình. Khi thực hiện đo, hãy đảm bảo rằng bạn đứng thẳng để có kết quả chính xác nhất. Dưới đây là 4 bước cơ bản để đo size áo ngực thể thao:

Bước 1: Đo vòng ngực

Sử dụng thước dây, bạn hãy vòng từ sau lưng, dưới nách, rồi lên trên vùng ngực dưới. Khi lấy số đo, nếu kết quả là số chẵn, bạn có thể dùng số đó làm số đo vòng ngực của mình. Nếu kết quả là số lẻ, hãy làm tròn lên số chẵn gần nhất để có kích thước chính xác.

Sử dụng thước dây để đo vòng ngực

Bước 2: Đo cúp ngực

Tiếp theo, bạn dùng thước dây để đo phần ngực nhô ra nhiều nhất. Lưu ý không kéo quá chặt hoặc ấn xuống ngực để đảm bảo số đo chính xác. Nếu kết quả đo được là số lẻ, bạn cũng nên làm tròn lên số nguyên gần nhất lớn hơn.

Bước 3: Tính size áo ngực

Sau khi có hai số đo, bạn thực hiện phép tính lấy số đo cúp ngực trừ đi số đo vòng ngực. Dựa vào kết quả này, bạn có thể tham khảo bảng quy đổi sau để tìm kích thước cúp ngực:

0 cm = AA;
2 cm = B;
3 cm = C;
4 cm = D;
5 cm = DD.

Bước 4: Kiểm tra bảng size áo ngực thể thao

Sau khi xác định được kích thước, cách tốt nhất để chọn một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn là thử mặc thử trực tiếp. Trong quá trình thử, bạn hãy vận động nhẹ để kiểm tra khả năng nâng đỡ vùng ngực của áo. Bên cạnh đó, đừng quên kiểm tra chất liệu của áo ngực, cần phải thoáng mát, thoải mái và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong suốt quá trình tập luyện.

Áo ngực thể thao không chỉ là một món đồ cần thiết cho việc tập luyện mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và sự thoải mái của phái đẹp. Việc lựa chọn áo ngực thể thao phù hợp, từ kích thước đến chất liệu, sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mỗi buổi tập. Hy vọng rằng với những thông tin và hướng dẫn đã được chia sẻ, bạn sẽ tìm được chiếc áo ngực thể thao lý tưởng, giúp nâng đỡ và đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe và thể lực.

Xem thêm:

Khi đi tập gym mặc áo lót gì để bảo vệ vòng 1?
Cup ngực ABC là gì? Phân loại những cup ngực này thế nào?