Điểm qua những công dụng của tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ

Khi ngủ, nhiều người thường có thói quen sử dụng gối ôm bên cạnh một chiếc gối đầu. Đây là một thói quen tốt khi ngủ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là khi kẹp gối giữa hai chân. Ở bài viết này, chúng tôi chia sẻ đến bạn các công dụng của tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Qua đó, bạn có thể tham khảo và áp dụng tư thế này cho bản thân.

Công dụng của tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ

Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe, khi bạn kẹp một chiếc gối giữa hai chân lúc ngủ sẽ giúp cân bằng xương chậu, đồng thời hạn chế cột sống bị xoay nhiều. Qua đó, giảm bớt tình trạng căng thẳng ở mô lưng, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm, hoặc đau thần kinh tọa. Một số công dụng cụ thể của tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ:

Cải thiện lưu thông máu, hạn chế tình trạng ngủ ngáy

Việc kẹp gối ở giữa hai chân khi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch. Nếu bạn mắc chứng ngủ ngáy, ngủ nghiêng sang bên trái là tư thế tốt nhất. Tuy nhiên, tư thế này có thể gây áp lực lên hông, vì vậy bạn nên sử dụng gối để kẹp giữa hai chân và giúp phần hông được thư giãn tối đa.

Tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ hỗ trợ lưu thông máu tốt, giảm tình trạng ngủ ngáy

Giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra

Nếu bạn đang phải đối phó với bệnh thoát vị đĩa đệm, hãy tránh các động tác xoay cột sống quá mức có thể gây áp lực lên dây thần kinh cột sống của bạn. Thay vào đó, chọn một tư thế giảm thiểu sự xoay chuyển của cột sống để giảm sự khó chịu. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một chiếc gối kẹp giữa hai chân khi đi ngủ.

Hỗ trợ cân bằng cảm xúc

Stephanie Silberman là một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép tại Florida và được hội đồng chứng nhận về điều trị giấc ngủ. Theo bà, việc sử dụng gối ôm có thể giúp người dùng cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn trong khi đang đi vào giấc ngủ. Nó cũng có thể giúp loại bỏ những nỗi sợ hãi trong tâm trí.

Dùng gối ôm có thể giúp bạn thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn trong khi đang đi vào giấc ngủ

Nếu bạn kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ, điều này có thể tạo cảm giác thoải mái và thúc đẩy sản sinh hormone Oxytocin - một hormone giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Đối với những người có thói quen ôm gối khi ngủ, việc sử dụng gối ôm có thể mang lại cảm giác an toàn và thoải mái, giúp cải thiện giấc ngủ.

Tư thế tốt cho bà bầu

Khi mang thai, mẹ bầu được khuyến khích nên ngủ nghiêng, lý tưởng nhất là nghiêng về bên trái. Việc ngủ nghiêng sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máu, đồng thời hạn chế tử cung gây áp lực lên gan.

Kê một chiếc gối dưới đầu gối có tốt không?

Nếu bạn có thói quen nằm ngửa thì việc kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, tương tự như tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Đặt gối ở dưới đầu gối sẽ hỗ trợ phần cột sống lưng được giữ thẳng ở giữa, giảm áp lực cho lưng khi bạn nằm ngửa.

Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì bạn có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối

Bên cạnh đó, thói quen này còn hạn chế trường hợp bạn sẽ vô tình lăn vào một vị trí ngủ kém lý tưởng khi đang ngủ. Giấc ngủ của bạn sẽ ngon và sâu giấc hơn, không bị gián đoạn vào giữa đêm.

Những điều cần chú ý khi kẹp gối giữa hai chân lúc ngủ

Trước tiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tìm cho mình một chiếc gối phù hợp với cơ thể. Sử dụng một chiếc gối quá to hoặc quá nhỏ đều có thể làm giảm hiệu quả của nó hoặc gây tác động phụ. Ngoài ra, hãy thường xuyên giặt vỏ gối và để chúng phơi dưới ánh nắng mặt trời để loại bỏ vi khuẩn gây bệnh và giảm thiểu vấn đề liên quan đến da.

Thứ hai, khi nằm xuống, hãy để đầu gối hơi cong về phía ngực và đặt một chiếc gối ở giữa hai đầu gối để nâng cao phần đùi trên và giữ cho phần hông ở vị trí trung lập.

Thứ ba, nếu bạn đang sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc muốn phần chân trên của mình nằm phía trước hơn một chút, bạn có thể sử dụng hai chiếc gối. Nếu giữa thắt lưng và nệm có khoảng trống, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ khác vào khoảng trống đó để giữ cho cột sống của bạn không bị cong.

Trong bài là những công dụng của tư thế kẹp gối giữa hai chân khi ngủ mà chúng tôi chia sẻ đến bạn. Mong rằng qua các thông tin hữu ích được cung cấp trên sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ của mình. Một giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ là thời điểm giúp cơ thể hồi phục tổn thương, đồng thời tái tạo năng lượng hiệu quả cho ngày làm việc sau đó.

Xem thêm:

Mách bạn các tư thế ngủ hợp cho người thay khớp háng
Nằm gác chân cao khi ngủ có tác dụng gì?

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp