Cách khắc phục tình trạng đau xương chậu sau sinh hiệu quả

Đau xương chậu sau sinh là một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Có nhiều nguyên nhân gây đau vùng chậu sau sinh, liên quan đến cả quá trình mang thai và chuyển dạ. Phụ nữ bị đau xương chậu sau sinh có thể thực hiện một số cách trong bài viết để giảm các triệu chứng.

Tại sao phụ nữ đau xương chậu sau sinh?

Tình trạng đau xương chậu sau sinh là tình trạng phổ biến của hầu hết phụ nữ. Quá trình chuyển dạ và đẩy để sinh em bé nặng từ 3 đến 4 kg qua ống đẻ có thể gây tổn thương đường sinh dục, đặc biệt là rách âm đạo. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi phụ nữ cảm thấy đau và rát ở vùng xương chậu.

Thời gian hồi phục và mức độ đau vùng xương chậu sau sinh của mỗi phụ nữ là khác nhau tùy thuộc vào phương pháp sinh nở và cơ địa mỗi người. Tuy nhiên, đau xương chậu sau sinh có thể chia thành các trường hợp sau:

Sinh thường âm đạo không có vết rách: Toàn bộ vùng đáy chậu và trực tràng sẽ sưng tấy và phù nề sau khi sinh, cảm giác khó chịu ở vùng này thường kéo dài khoảng 3 đến 5 tuần.
Rách âm đạo hoặc cắt tầng sinh môn: Vết thương có thể lành trong khoảng 7 - 10 ngày. Tuy nhiên, người phụ nữ sẽ cảm thấy đau và nhức bất thường trong ít nhất 6 tuần hoặc hơn.
Sinh mổ đã có chuyển dạ: Tùy theo thời điểm rặn đẻ và diễn biến chuyển dạ mà phụ nữ sẽ cảm thấy khó chịu sau khi sinh.
Đau vùng chậu sau sinh là do sự giãn nở của khớp mu trong những tháng cuối của thai kỳ và khi chuyển dạ.
Cũng có thể do trong quá trình đẩy em bé ra ngoài, người phụ nữ có thể mắc bệnh trĩ và nứt hậu môn, cơn đau vô cùng khó chịu nhưng sẽ lành lại theo thời gian.

Phụ nữ đau xương chậu sau sinh là điều bình thường và sẽ tự khỏi sau khoảng 3 tháng

Đau xương chậu sau sinh có nguy hiểm không?

Cơn đau vùng chậu sau sinh thường kéo dài khoảng 3 tháng, tuy nhiên với những mẹ sinh bằng phương pháp mổ lấy thai thì thời gian này sẽ ngắn hơn. Đau vùng chậu sau sinh có thể khiến mẹ khó siết chặt các cơ dưới bàng quang, khiến nước tiểu rỉ ra và không thể tự chủ được khi đi tiểu. Điều này gây ra nhiều khó khăn, bất tiện cho các mẹ trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, xương chậu còn tác động trực tiếp đến cơ âm đạo. Nếu mẹ bị đau vùng chậu sau khi sinh sẽ khiến việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây sa tử cung.

Đặc biệt với những trường hợp mẹ phải rặn quá lâu, sinh con quá lớn hay bị rách lâu ngày ở vùng đáy chậu thì cơn đau vùng chậu sau sinh lại càng dữ dội hơn. Lúc này, vùng âm đạo và hậu môn bị tê liệt khiến việc đi vệ sinh trở thành nỗi ám ảnh vô cùng khó khăn và đau đớn với các mẹ.

Cách khắc phục đau xương chậu sau sinh

Hầu hết các trường hợp đau xương chậu sau sinh không có gì phải lo lắng vì sẽ tự khỏi theo thời gian. Tùy theo nguyên nhân, chị em có thể tham khảo những phương pháp sau để giảm đau. Đối với trường hợp đau vùng chậu sau sinh do gãy xương cụt, có thể tham khảo các phương pháp giảm đau sau:

Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn.
Sử dụng gối: Bạn có thể dùng gối khi ngồi để giảm áp lực lên vùng xương cụt.
Thay đổi tư thế ngồi: Ngồi nghiêng người về phía trước giúp giảm áp lực lên xương cụt.
Vật lý trị liệu: Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia phục hồi chức năng để được hướng dẫn cách thư giãn xương chậu, hít thở sâu và thư giãn các cơ sàn chậu đúng cách.
Thuốc: Thuốc chống viêm không corticosteroid (NSAID) giúp giảm đau và giảm viêm. Nếu cơn đau nặng hơn hơn, bác sĩ sẽ chỉ định bạn sử dụng thuốc steroid hoặc thuốc gây tê sẽ giúp giảm đau lâu hơn.
Phẫu thuật: Nếu cơn đau vùng chậu sau sinh kéo dài và không cải thiện, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cắt xương cụt. Đây được coi là phương án cuối cùng và không được áp dụng thường xuyên.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng nên cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, phục hồi cơ thể và tăng chất lượng sữa. Mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, C, sắt,… Đặc biệt việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể nên mẹ sau sinh mổ, sinh thường qua đường âm đạo nên cân nhắc uống viên canxi hàng ngày. Các mẹ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Với trường hợp đau vùng chậu sau sinh do giãn nở khớp mu, chị em có thể giảm đau theo các cách tương tự trên như dùng thuốc, vật lý trị liệu. Ngoài ra, một số cách có thể được áp dụng như:

Đeo nẹp hoặc đai quanh hông giúp kéo xương mu lại với nhau, phương pháp này giúp giảm đau nhanh chóng.
Nghỉ ngơi tại giường: Nếu cảm thấy đau nhiều hoặc thậm chí gặp khó khăn khi đi lại, bạn nên nghỉ ngơi trên giường trong một thời gian ngắn. Ngay khi có thể di chuyển, nên tập đi bộ và vận động vừa phải.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi cho xương chắc khoẻ

Cách phòng ngừa đau xương chậu sau sinh

Để ngăn ngừa đau xương chậu sau khi sinh, bạn nên thực hiện những điều sau:

Cân bằng thời gian làm việc, nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.
Duy trì chế độ ăn uống bổ dưỡng. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, omega-3 và vitamin từ sữa, các loại hạt, rau củ, trái cây, uống nhiều nước.
Kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp, giảm cân nếu cần thiết.
Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên để tăng độ linh hoạt của khớp.
Khi sinh hoạt và làm việc phải cẩn thận để tránh bị thương. Loại bỏ những thói quen xấu và tư thế xấu.
Cẩn thận điều trị dứt điểm các bệnh có thể gây đau xương chậu.

Ngồi đúng tư thế để giảm đau xương chậu

Đau xương chậu sau sinh không có gì đáng lo ngại vì nó có thể tự khỏi hoặc cải thiện sau khi chăm sóc. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ mắc các bệnh khác, bạn nên đến ngay bệnh viện để thăm khám và điều trị chính xác.

Xem thêm:

Bài tập giảm đau xương chậu sau sinh

Đau vùng xương chậu sau lưng phản ánh bệnh gì?