5 Nguyên tắc bổ sung nước cho cơ thể không phải ai cũng biết

Bài viết mách bạn 5 nguyên tắc bổ sung nước cho cơ thể không phải ai cũng biết.

Sự quan trọng của nước đối với cơ thể con người

Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn; Nước cũng giữ cho các mô trong cơ thể bạn đủ độ ẩm. Ngoài ra, nước giúp bảo vệ tủy sống, và nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp của bạn.

Lọc và loại bỏ chất thải trong cơ thể

Lượng nước đủ cho phép cơ thể bạn bài tiết chất thải thông qua mồ hôi, đi tiểu và đại tiện. Thận, gan và ruột sử dụng nước để giúp loại bỏ chất thải. Nước cũng có thể giúp bạn không bị táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn bạn đã ăn qua đường ruột.

Lượng nước đủ cho cơ thể lọc và loại bỏ chất thải trong cơ thể

Nước hỗ trợ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, hình thành từ nước. Quá trình tiêu hóa phụ thuộc vào các enzyme có trong nước bọt để giúp phân hủy thức ăn và chất lỏng và để hòa tan các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.

Tiêu hóa tốt làm cho khoáng chất và chất dinh dưỡng dễ hấp thu hơn với cơ thể. Nước cũng là cần thiết để giúp bạn tiêu hóa chất xơ. Vì vậy, vai trò của nước mang tính quyết định đối với hệ tiêu hóa.

Giúp bạn tránh bị mất nước

Cơ thể mất nhiều nước hơn khi bạn tập thể dục, vận động, đổ mồ hoặc bị bệnh, bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu bạn bị mất nước vì bất kỳ lý do nào trong số những lý do này, cơ thể đều xuất hiện dấu hiệu mất nước thường thấy, điều quan trọng là cần bổ sung nước ngay để bạn có thể khôi phục lượng nước tự nhiên cho cơ thể bạn.

Hỗ trợ giảm cân

Vai trò của nước đối với cơ thể, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện vóc dáng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn tạo cảm giác no. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong một bữa ăn, có thể làm giảm lượng calo không cần thiết dẫn đến tăng cân.

Uống nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng

Vai trò của nước đối với con người có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mang oxy đến các tế bào để giữ cho chúng hoạt động tốt. Nhờ đó nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

5 nguyên tắc bổ sung nước cho cơ thể không phải ai cũng biết

Uống nước vào buổi sáng

Sau một đêm trao đổi chất trong cơ thể, những chất trong cơ thể cần có một tác động bên ngoài vào để đào thải. Sử dụng nước lọc tinh khiết từ máy lọc nước để đào thải các chất căn bã trong cơ thể là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả. Không những thế uống nước vào buổi sáng còn giúp cho bổ sung nước cho cơ thể, làm đẹp da.

Một ly nước vào buổi sáng khi tỉnh dậy rất tốt cho cơ thể.

Thường xuyên uống nước, không đợi đến lúc có cảm giác khát

Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể sẽ phải bổ sung nước để hết khát. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao hay do thời tiết nắng nóng cũng khiến bạn cảm thấy muốn uống thật nhiều.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng không phải cứ đợi đến khi khát thì chúng ta mới có thói quen uống nước. Bạn cũng rất cần cung cấp nước cho cơ thể khi ngồi cả ngày trên bàn làm việc chứ không chỉ ở mỗi phòng gym. Thậm chí một số người còn dán những tờ giấy nhớ trên máy tính để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

Nên cung cấp nước cho cơ thể trong suốt một ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ cao mắc một số căn bệnh như sỏi thận hay viêm đường tiết niệu.

Uống nước ấm

Vì sao bạn nên uống nước ấm thay vì nước đá lạnh? Bởi lẽ, cơ thể cần tốn nhiều năng lượng để chuyển đổi nhiệt độ của nước lạnh sang mức có thể hấp thụ được. Việc này dẫn đến tình trạng cơ thể dễ mất nước và có thể khiến các mạch máu trong dạ dày bị co lại. Từ đó, sẽ cản trở quá trình tiêu hóa và làm chậm quá trình hydrat hóa.

Nước ấm sẽ tốt cho cơ thể hơn nhé.

Uống nước trước và sau bữa ăn

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, nếu uống nước trong bữa ăn, quá nhiều chất lỏng sẽ khiến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất bị ảnh hưởng. Thay vào đó, bạn có thể uống nước trước bữa ăn nửa tiếng và sau bữa ăn 1 tiếng.

Đảm bảo độ tinh khiết của các loại nước bạn uống mỗi ngày

Nước sạch không chỉ là trong, không màu, không mùi, không vị mà còn phải an toàn đối với sức khỏe của người sử dụng. Nếu sử dụng nước không sạch thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, vì nước là môi trường trung gian chuyển tải các chất hóa học và các loại vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng gây bệnh mà mắt thường không nhìn thấy được.

Do đó, đảm bảo độ tinh khiết của các loại nước bạn uống mỗi ngày cũng rất quan trọng mà nhiều người còn bỏ qua.

Thanh Hoa