Làm ngay những việc này để duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da

Bước qua độ tuổi 30, sự lão hóa của làn da bắt đầu được biểu hiện rõ rệt thông qua các nếp nhăn hay da trở nên khô sạm. Tuy nhiên, nếu không biết chăm sóc đúng cách, việc này có thể xuất hiện sớm hơn nhiều. Vậy làm thế nào để có thể duy trì được sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da bất chấp thời gian?

Bước qua độ tuổi 30, sự lão hóa của làn da bắt đầu được biểu hiện rõ rệt

1. Nguyên nhân không ngờ khiến da xuất hiện những nếp nhăn

Nguyên nhân chủ quan:

Do quá trình da bị lão hóa, hay là hiện tượng da bị suy giảm collagen theo thời gian. Không chỉ vậy, quá trình oxy hóa của da còn được quyết định bởi gen – nguyên nhân gây ra sự xáo trộn ở lớp mô da, hạ bì khiến lượng collagen suy giảm giảm khoảng 1% mỗi năm. Ngoài ra, quá trình sản sinh Hyaluronic Acid bị chậm lại, cũng khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, độ kết dính của da bên ngoài yếu, khiến da mặt thường xuyên khô, sạm, xuất hiện nếp hằn trên da, dần dần thành các nếp nhăn lâu ngày khó chữa.

Nguyên nhân khách quan:

Hút thuốc lá, hoặc sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn như rượu, bia.

Ngủ không đủ giấc: sẽ làm thúc đấy cơ thể sản sinh ra cortisol – một loại hoocmon làm tăng huyết áp và tăng mức đường huyết cho cơ thể. Do vậy, làn da bạn sớm bị lão hóa, bị chảy xệ và nhăn nheo

Những thói quen xấu: thường xuyên nheo mắt, cau mày cũng là nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn. Bởi các vùng da này vốn mỏng manh, nhạy cảm khiến da hoàn toàn có thể bị những nếp nhăn nếu bạn cau mày hay nheo mắt thường xuyên

Chăm sóc da không đúng cách: sử dụng quá nhiều mỹ phẩm hay để da quá khô, cũng là nguyên nhân khiến nếp nhăn xuất hiện sớm hơn trên da của bạn.

Thường xuyên nheo mắt, cau mày cũng là nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn

2. Làm ngay những việc này để duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da

Bổ sung axit béo thiết yếu từ cá và các loại hạt

Các axit béo như omega-3 có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh và giữ ẩm từ trong ra ngoài. Bạn hãy thêm dưỡng chất thiết yếu này từ các loại cá như cá hồi, cá ngừ và các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân… vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện làn da tốt hơn.

Nói không với rượu

Rượu làm tăng sản xuất các gốc tự do, gây thiệt hại cho các tế bào và tăng quá trình lão hóa da, đồng thời còn tác động tiêu cực đến việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của làn da. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến vỡ các mao mạch trên mặt làm cho làn da càng yếu đi.

Ăn uống đủ sắc màu

Trái cây và rau, quả với sắc màu tươi sáng thường chứa nhiều dinh dưỡng đóng vai trò như chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm đa dạng màu sắc, đặc biệt như bông cải xanh, quả việt quất, chanh, ớt chuông và cam nhé.

Trái cây và rau, quả với sắc màu tươi sáng thường chứa nhiều dinh dưỡng đóng vai trò như chất chống oxy hóa

Loại bỏ các thực phẩm gây viêm và thực phẩm chứa đường

Viêm nhiễm trong cơ thể dù ở mức thấp cũng có thể tác động lên làn da. Một số thực phẩm có thể làm tăng tình trạng viêm, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, thực phẩm chiên, thực phẩm nhiều đường, thịt chế biến, bột ngọt và rượu…. Không chỉ vậy, chúng còn làm bạn phải đối mặt với nguy cơ giảm collagen và elastin trong da, làm cho cấu trúc da yếu và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, bạn hãy giới hạn chúng để tránh góp phần làm cho mình già đi.

Ăn cà chua, uống trà xanh

Rau, quả giàu betacarotene và lycopene như cà chua có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, còn trà xanh là một thức uống được chứng minh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nên rất có lợi cho da. Vì thế, bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn, và mỗi ngày cũng có thể uống trà và thêm chút chanh tươi, để bổ sung nguồn vitamin C giúp da sản xuất collagen tốt hơn.

Những biện pháp lấy lại sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho làn da ngay từ bên trong luôn đem lại hiệu quả hữu hiệu cho làn da bạn. Ngoài ra, bạn nên có thời gian thư giãn trong ngày, hít thở sâu hoặc tập yoga để duy trì làn da không tuổi nhé!

Thanh Hoa