Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì để cơ thể không bị thiếu chất?

Cha mẹ nên bổ sung cho trẻ biếng ăn những gì để con có thể nhận đủ được các chất dinh dưỡng? Đây chắc hẳn cũng là câu hỏi mà nhiều phụ huynh có con biếng ăn đặt ra. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu xem, trẻ biếng ăn nên bổ sung gì để cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Biếng ăn ở trẻ gây hệ lụy gì?

Biếng ăn ở trẻ không chỉ ảnh hưởng đến việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, mà còn có thể gây ra một số hệ lụy và vấn đề khác liên quan đến sức khỏe và tâm lý. Dưới đây là một số hệ lụy mà biếng ăn có thể gây ra:

Suy dinh dưỡng: Biếng ăn kéo dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, khi trẻ không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện. Điều này có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp, trí tuệ và sức đề kháng của trẻ.
Đề kháng yếu: Thiếu dinh dưỡng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của trẻ, làm cho trẻ dễ mắc bệnh và không thể đối phó tốt với các tác nhân gây bệnh.
Bất lợi trong sự phát triển tâm lý: Biếng ăn có thể tạo ra căng thẳng cho cả trẻ và phụ huynh. Trẻ có thể trở nên tức giận hoặc khó chịu khi bị ép buộc ăn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến quan hệ của trẻ với thức ăn và gây ra các vấn đề tâm lý liên quan đến thức ăn trong tương lai.
Thiếu năng lượng: Trẻ biếng ăn có thể trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng do suy nhược cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của trẻ và khả năng tập trung trong học tập và hoạt động khác.
Kéo dài vấn đề ăn uống: Biếng ăn có thể trở thành một thói quen và là vấn đề ăn uống kéo dài trong tương lai nếu không được giải quyết kịp thời.

Biếng ăn có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe của trẻ

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

Khi trẻ biếng ăn, việc bổ sung các thực phẩm và dưỡng chất quan trọng có thể giúp đảm bảo rằng cơ thể trẻ nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện và sức khỏe sau này. Vậy, trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Dưới đây là một số thực phẩm và dưỡng chất bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ:

Thực phẩm giàu protein

Bổ sung thịt, cá, gà, trứng, hạt hạnh nhân, đậu và sản phẩm từ sữa vào khẩu phần ăn của trẻ để cung cấp protein cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và phát triển tổng thể.

Rau xanh và rau củ quả

Cung cấp rau xanh và rau củ quả nhiều màu sắc để kích thích sự quan tâm của trẻ. Bởi rau củ quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Bổ sung sữa, sữa chua và phô mai vào chế độ ăn uống của trẻ để đảm bảo trẻ nhận đủ canxi và các dưỡng chất quan trọng khác cho sự phát triển xương và răng, ngăn ngừa còi xương, sâu răng,...

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt lanh, hạt bí, hạt óc chó có nhiều chất xơ và dưỡng chất là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Thực phẩm giàu dầu cá

DHA (axit béo omega-3) trong dầu cá có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Cung cấp thực phẩm như cá hồi, cá trích hoặc dầu cá cho trẻ.

Cung cấp cho trẻ đa dạng nhóm dưỡng chất

Thức ăn tự nhiên và không chất bảo quản

Tránh thức ăn chứa chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Hãy tập trung vào thực phẩm tự nhiên và không chế biến gia vị quá nhiều.

Nước

Nước rất quan trọng đối với cơ thể, đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước. Thời tiết nóng và hoạt động vận động có thể làm trẻ mất nước nhanh chóng.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nếu bạn lo lắng về việc trẻ không đủ vitamin và khoáng chất, hãy thảo luận với bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất bằng các loại thực phẩm chức năng khác.

Các cách cải thiện chứng biếng ăn ở trẻ

Cải thiện chứng biếng ăn sẽ là cách tốt nhất để cơ thể trẻ hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Nếu trẻ biếng ăn, có một số cách bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp trẻ thúc đẩy sự quan tâm đến thức ăn và cải thiện tình trạng biếng ăn:

Cung cấp sự lựa chọn đa dạng: Cho trẻ lựa chọn thức ăn từ một danh sách thức ăn mà bạn chuẩn bị.
Tạo môi trường ăn uống tích cực: Tạo một môi trường ăn uống tích cực bằng cách tạo ra bữa ăn hấp dẫn về mặt màu sắc và hương vị. Có thể cho trẻ tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn, trẻ sẽ tăng thêm hứng thú với việc ăn.
Hạn chế thức ăn không lành mạnh: Hạn chế thức ăn không lành mạnh như bánh kẹo, nước ngọt và đồ ăn nhanh. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy đói và tăng khả năng hấp thụ thức ăn chất lượng hơn.
Đánh giá khẩu vị của trẻ: Hiểu rõ khẩu vị của trẻ để biết được thức ăn nào trẻ thích và không thích.
Thời gian bữa ăn cố định: Hãy duy trì thời gian bữa ăn cố định để trẻ biết khi nào nên ăn.
Không ép buộc ăn: Tránh ép trẻ ăn. Điều này có thể làm tăng sự căng thẳng của trẻ khi đối diện với thức ăn, làm trẻ càng biếng ăn hơn.
Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Nếu tình trạng biếng ăn của trẻ kéo dài không thuyên giảm gây lo lắng, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá tình hình và nhận được lời khuyên cụ thể.

Tạo môi trường ăn uống vui vẻ để khích lệ trẻ ăn uống ngon miệng hơn

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về các nhóm thực phẩm mà trẻ biếng ăn cần được bổ sung và cách giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ. Biếng ăn có thể là một thách thức lớn đối với phụ huynh, nhưng với sự hiểu biết và sự hỗ trợ thích hợp, cha mẹ chắc chắn có thể cải thiện tình trạng này, giúp con khôn lớn, khỏe mạnh.

Xem thêm: Trẻ mấy tháng ăn được tôm? Cha mẹ cần lưu ý gì khi cho trẻ ăn tôm?