Các khớp nào thường bị bong gân? Dấu hiệu nhận biết bong gân

Trong cuộc sống hàng ngày, bất cứ ai trong chúng ta cũng đều có nguy cơ bị bong gân nếu vận động quá mạnh hoặc sai cách. Bong gân là một trong những chấn thương phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường gặp ở những vị trí có nguy cơ cao. Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, bong gân không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn có thể để lại những biến chứng lâu dài ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Nhận biết tình trạng bong gân

Để giải đáp thắc mắc các khớp nào thường bị bong gân, chúng ta cần tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng này. Bong gân là tên gọi để chỉ tình trạng dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách gây đau, giảm hoặc mất vận động khớp. Ở trạng thái bình thường, dây chằng là dải mô kết nối các xương với nhau, đảm bảo cho khớp vận động hiệu quả và hỗ trợ các mô khác. Tuy nhiên, khi cơ thể bị chấn thương do vận động mạnh hoặc sai cách có thể khiến dây chằng bị tổn thương.

Bong gân thường do vận động sai cách dẫn đến tổn thương dây chằng

Tình trạng bong gân có thể từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng. Nhiều trường hợp bong gân có thể do tổn thương nhiều dây chằng cùng lúc. Tình trạng này thường xảy ra khi chúng ta chơi các môn thể thao cần vận động mạnh, chuyển động nhanh hay mang vác nặng sai tư thế, tiếp đất đột ngột, té ngã,... Những chấn thương dẫn đến bong gân có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể nhưng thường tập trung ở những vị trí khớp tay, chân dễ bị tổn thương.

Bên cạnh vấn đề các khớp nào thường bị bong gân, nhận biết tình trạng này để có cách xử trí phù hợp cũng rất quan trọng. Người bị bong gân có thể xuất hiện triệu chứng đa dạng tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng. Một số triệu chứng thường gặp tại vị trí tổn thương như:

Đau: Đây là dấu hiệu xuất hiện ngay lập tức khi chúng ta bị chấn thương. Ở người bị bong gân, cơn đau xuất hiện đột ngột và dữ dội rồi chuyển sang đau âm ỉ. Khi đi đứng, vận động khớp hoặc ấn vào vị trí chấn thương sẽ cảm giác đau tăng lên.
Sưng: Khi bị bong gân, vị trí tổn thương sẽ luôn bị sưng lên sau vài giờ.
Giảm khả năng vận động: Sưng, đau khớp sẽ khiến chúng ta không thể vận động khớp linh hoạt như bình thường, đặc biệt trong vài giờ đầu tiên sau khi bị bong gân.
Bầm tím: Đây là dấu hiệu thường xuất hiện muộn nhất sau vài giờ. Bong gân do tổn thương dây chằng có thể gây chảy máu bên trong, các thành phần thoái hóa trong máu sẽ ngấm tới da và gây ra hiện tượng bầm tím.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị bong gân

Bong gân có thể xảy ra ở bất cứ ai, tuy nhiên vẫn có một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị bong gân cao hơn bình thường, đó là:

Vận động viên các môn thể thao như bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, tennis, gôn, thể hình,...
Vận động viên các môn thể thao đối kháng, điền kinh, đi bộ,...
Người thường xuyên sử dụng giày, dép không phù hợp khi thi đấu thể thao, vận động.
Người đã có tiền sử bị bong gân.
Không khởi động đúng cách trước khi chơi thể thao, chạy bộ.
Người thừa cân, béo phì.
Vận động, di chuyển trong điều kiện nguy hiểm như ẩm ướt, trơn trợt.

Vận động viên là đối tượng có nguy cơ cao bị bong gân

Các khớp nào thường bị bong gân?

Hầu hết mọi người đều từng nghe đến bong gân nhưng không phải ai cũng biết các khớp nào thường bị bong gân. Đó chính là các khớp hoạt động nhiều trong sinh hoạt và tập luyện thể thao gồm cổ tay, cổ chân và đầu gối.

Bong gân khớp cổ tay

Cổ tay là vị trí thường xuyên vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, đây cũng là vị trí rất dễ bị chấn thương dẫn đến bong gân. Nguyên nhân dẫn đến bong gân khớp cổ tay thường do cổ tay duỗi hoặc xoay quá mạnh. Mức độ bong gân cổ tay có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào tình trạng tổn thương của dây chằng.

Bong gân cổ tay là tình trạng khá phổ biến

Bong gân khớp cổ chân

Với thắc mắc các khớp nào thường bị bong gân chắc chắn không thể không kể đến khớp cổ chân. Đây là vị trí bong gân phổ biến rất nhiều người gặp phải. Trong đó, mắt cá ngoài là vị trí dễ bị tổn thương nhất. Đặc biệt ở những người thường xuyên vận động ở chân như chạy bộ, vận động viên bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá.

Bong gân tại gối

Gối là nơi có hệ thống dây chằng phong phú nhất trong cơ thể, đặc biệt có dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong và bên ngoài. Khi dây chằng đầu gối bị tổn thương sẽ dẫn đến bong gân, tình trạng này thường gặp ở các vận động viên bóng đá.

Bong gân khớp ngón tay

Các ngón tay cũng thuộc nhóm các khớp thường bị bong gân do tác động bởi 1 ngoại lực mạnh khiến ngón tay bị duỗi quá mức hoặc lệch về 1 phía. Ngoại lực tác động mạnh khiến dây chằng tại các ngón tay bị căng, rách. Bong gân ngón tay thường gặp ở vận động viên các môn thể thao sử dụng tay như bóng chuyền, bóng rổ. Ngoài ra, những người tập luyện võ thuật hoặc gặp chấn thương ngã chống tay xuống đất cũng có thể bị bong gân tại vị trí này.

Trên đây là một số thông tin về danh sách các vị trí dễ bị chấn thương. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn làm rõ thắc mắc các khớp nào thường bị bong gân, đồng thời có thêm kiến thức hữu ích để nhận biết và có cách xử trí đúng khi bị bong gân.