Giải đáp: Nên xông tinh dầu bao lâu là tốt nhất?

Các loại tinh dầu có thành phần thiên nhiên hiện nay có tác dụng tích cực đến giấc ngủ cũng như quá trình sinh hoạt của con người. Chúng có tác dụng tốt trong việc làm dịu và giúp cơ thể thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy có hiệu quả trong nhiều trường hợp và giúp ích được cho người dùng nhưng chúng ta có nên sử dụng tinh dầu trong thời gian dài hay không và thời gian xông tinh dầu bao lâu là tốt nhất?

Lợi ích của tinh dầu

Mặc dù tinh dầu ngày càng được sử dụng phổ biến và rộng rãi nhưng có rất ít người tìm hiểu cụ thể về các tác dụng sức khỏe của tinh dầu đối với cơ thể con người. Để tìm hiểu thời gian xông tinh dầu bao lâu là tốt nhất bạn cần xem xét một số lợi ích mà tinh dầu mang lại cho sức khỏe sau đây.

Giảm căng thẳng

Ngày nay, tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tăng cao do con người phải chịu rất nhiều áp lực. Có khoảng hơn 43% những người đang trong trạng thái căng thẳng và lo lắng sử dụng các hình thức liệu pháp như tinh dầu, thực phẩm chức năng để giảm các triệu chứng.

Trong đó, khi sử dụng liệu pháp hương thơm, mùi hương từ một số loại tinh dầu thiên nhiên có khả năng giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, hạn chế tình trạng lo âu và giảm sự căng thẳng. Đặc biệt, khi sử dụng tinh dầu để massage có thể giúp cơ thể thả lỏng, nhưng lưu ý rằng cảm giác này chỉ tồn tại trong quá trình massage. Nếu bạn muốn duy trì sau đó thì nên sử dụng thêm máy xông tinh dầu.

Mùi hương tinh dầu giúp xoa dịu hệ thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng cho cơ thể

Giảm các cơn đau đầu

Việc thoa hỗn hợp dầu bạc hà và etanol lên thái dương giúp giảm tình trạng đau đầu. Ngoài ra hỗn hợp tinh dầu hoa cúc và dầu mè có thể giúp điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu.

Bên cạnh việc thoa trực tiếp bạn có thể sử dụng các hỗn hợp này để dùng chung với máy khuếch tinh dầu và giúp không gian trở nên ấm cúng, cải thiện các triệu chứng đau đầu.

Giúp ngủ ngon hơn

Theo một số nghiên cứu về tinh dầu và giấc ngủ, tinh dầu hoa oải hương có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ đối với các bệnh nhân mắc bệnh tim và phụ nữ sau khi sinh con.

Ngoài ra tinh dầu hoa oải hương còn được dùng để hỗ trợ điều trị trong tình trạng bệnh nhân có trạng thái bồn chồn, căng thẳng, trầm cảm và cải thiện một số vấn đề về tiêu hóa.

Mùi hương tinh dầu dịu nhẹ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Nên xông tinh dầu bao lâu?

Nên xông tinh dầu bao lâu còn tùy thuộc vào loại máy khuếch tán tinh dầu mà bạn sử dụng. Mỗi loại máy sẽ có khả năng phun khác nhau, thời gian hẹn giờ cũng khác nhau. Ngoài ra, diện tích phòng ngủ trong mỗi trường hợp cụ thể và loại tinh dầu bạn sử dụng cũng là yếu tố ảnh hưởng đến thời gian xông tinh dầu bao lâu là tốt nhất.

Chính vì thế, bạn có thể phun tinh dầu trong thời lượng mà bạn cảm thấy thoải mái và cần thiết là được. Tuy nhiên, lưu ý chọn loại tinh dầu đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên để không làm ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.

Nên xông tinh dầu bao lâu phụ thuộc vào không gian và loại tinh dầu lựa chọn

Sử dụng tinh dầu như thế nào cho an toàn?

Tuy thời gian xông tinh dầu không bị giới hạn và tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của người dùng, thế nhưng chúng ta không nên sử dụng tinh dầu trong các trường hợp có trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc vật nuôi. Để sử dụng tinh dầu an toàn bạn cần lưu ý về một số tình trạng xảy ra kích ứng và tác dụng phụ đối với tinh dầu như đau đầu, dị ứng, hen suyễn,...

Đặc biệt, đối với một số loại tinh dầu được làm từ trái cây họ cam quýt có khả năng gia tăng phản ứng của làn da đối với ánh nắng và trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể xảy ra bỏng. Bên cạnh đó, một số loại tinh dầu có thể gây ra tình trạng phản tác dụng như cây trà, bạc hà, oải hương. Vì vậy, nếu muốn sử dụng tinh dầu bạn cần hết sức cẩn thận và nên sử dụng một lượng nhỏ trước khi quyết định dùng trong thời gian dài.

Nên lựa chọn mùi hương nhẹ và mua tinh dầu ở địa điểm uy tín, bảo đảm an toàn sức khỏe

Ngày nay, hiệu quả của tinh dầu thường bị phóng đại và không đúng với sự thật. Đối với một số vấn đề sức khỏe, việc sử dụng tinh dầu là một liệu pháp bổ sung có thể không gây ra bất kỳ tác hại nào. Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khỏe ở trạng thái nghiêm trọng hoặc đang dùng thuốc thì bạn cần nên thảo luận và tư vấn với các bác sĩ về việc sử dụng tinh dầu.

Như đã nói, không có câu trả lời cụ thể cho thời gian xông tinh dầu bao lâu là tốt nhất. Để sử dụng tinh dầu an toàn và tốt cho sức khỏe, bạn cần sử dụng máy xông tinh dầu thích hợp và loại tinh dầu được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên.

Cẩm Ly