Lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không?

Lắc vòng giảm eo được rất nhiều người chọn lựa với hy vọng sẽ mau chóng lấy lại vòng eo săn chắc trong thời gian ngắn. Tuy nhiên lắc vòng có tác dụng gì không? Lắc vòng có hại không?

Lắc vòng có tác dụng gì?

Theo nhiều người thì lắc vòng là bài tập giúp tiêu hao nhiều năng lượng và có thể đốt cháy được nhiều calo. Vậy lắc vòng có tác dụng gì?

Lắc vòng là một trong những bài tập dụng cụ được nhiều người lựa chọn tập nhất. Cách tập lắc vòng cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần có 1 chiếc vòng và 1 cơ thể dẻo dai là có thể bắt đầu tập luyện lắc vòng ở bất cứ đâu, kể cả trong nhà hay ngoài trời.

Theo các chuyên gia thể hình thì khi tập lắc vòng 30 phút, toàn bộ các mô cơ vùng bụng, hông, bắp tay sẽ được tác động liên tục và có thể đốt cháy 210 calo/30 phút tập liên tục. Trong suốt quá trình luyện tập, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động hết công suất đưa các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia thể hình đã đánh giá lắc vòng là 1 bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp đốt cháy năng lượng cực kỳ hiệu quả và còn giúp ngăn chặn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Lắc vòng là bài tập dụng cụ được nhiều người lựa chọn

Tác dụng của việc lắc vòng mỗi ngày được nhiều người trải nghiệm đánh giá đem lại hiệu quả cao. Chỉ với 1 chiếc vòng được lắc ở vùng eo nhưng bắt buộc toàn bộ cơ thể phải vận động để giữ thăng bằng theo chiều hướng xoay của chiếc vòng, khiến cho vòng luôn được cân bằng và không bị rơi.

Trong quá trình lắc vòng, cơ thể sẽ điều chỉnh tốc độ nhanh hay chậm tùy vào nhịp độ tập. Tất cả các vòng tay, hông, mông và cả chân đều sẽ chuyển động không nghỉ. Việc chuyển động liên tục trong một thời gian ngắn sẽ giúp việc giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất, các cơ căng hơn, giúp cơ thể thon gọn hơn và săn chắc hơn.

Khi tập lắc vòng liên tục trong 1 giờ, cơ thể sẽ tiêu hao được khoảng 700 calo. Đây là một con số khá ấn tượng và vượt xa hiệu quả của các phương pháp giảm cân thông thường khác. Kiên trì thực hiện lắc vòng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như:

Lắc vòng đúng kỹ thuật giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Có tác dụng giảm mỡ thừa toàn thân, giúp các cơ gọn gàng và săn chắc.

Cơ thể khỏe mạnh hơn, sức khỏe tinh thần và thể chất được cải thiện.

Giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Đó là những tác dụng của việc lắc vòng, vậy liệu lắc vòng có hại không? Tìm hiểu ngay thôi!

Lắc vòng có hại không?

Mặc dù lắc vòng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe thế nhưng bất cứ bài tập nào cũng đều có những hạn chế riêng của nó. Vậy lắc vòng có hại không?

Lắc vòng có gây hại không?

Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng có ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặc dù chưa có bất cứ bằng chứng nào cụ thể để chứng minh việc lắc vòng gây hại cho sức khỏe, cũng chưa có thông tin nào về những trường hợp lắc vòng gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe khiến người tập phải vào bệnh viện điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý các tác hại của việc lắc vòng giảm eo sau đây:

Lắc vòng vào kỳ kinh nguyệt sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau bụng, cơ thể khó chịu.

Mệt mỏi, nhức cơ ở vùng lắc vòng.

Da mỏng, cơ địa dễ thâm, lắc vòng quá nhiều có thể xuất hiện tình trạng thâm tím.

Khó xoay hông, xoay mình sau khi thực hiện lắc vòng.

Chú ý: Với những trường hợp có thể xuất hiện khi tập luyện lắc vòng trên đây, bạn hãy lưu ý thời gian, thời điểm và cường độ lắc vòng để hạn chế những sự cố không mong muốn này.

Những lưu ý khi lắc vòng

Ngoài việc thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không? Thì dưới đây cũng là những thắc mắc được nhiều chị em quan tâm.

Khi nào không nên lắc vòng?

Không phải bất cứ lúc nào thực hiện lắc vòng cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Trên thực tế, lắc vòng là một bài tập an toàn nếu biết phân bố thời gian hợp lý. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn không nên lắc vòng lúc đang đói, đang trong chu kỳ kinh nguyệt và khi đang mắc bệnh đau dạ dày.

Những lưu ý khi tập luyện lắc vòng

Lắc vòng bị bầm tím thì làm sao?

Nếu bạn lắc vòng và cơ thể xuất hiện những vết bầm tím thì cũng không nên quá lo lắng. Đây là phản ứng thông thường mà hầu như ai cũng gặp phải khi tập lắc vòng. Vết bầm tím này sẽ biến mất sau 3 – 5 ngày tuỳ vào cơ địa mỗi người.

Lắc vòng trong bao lâu thì tốt nhất?

Để giảm cân, giảm béo, giảm eo,...bạn cần phải kiên trì lắc vòng hằng ngày. Thời gian lắc vòng lý tưởng nhất là khoảng 20 – 30 phút và chia đều thành 2 – 3 hiệp. Bạn chỉ cần đều đặn lắc vòng trong vòng 3 tuần đến 1 tháng thì sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có hại không? Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chọn một phương pháp tập để giảm cân hiệu quả.

Phương Nhi