Các loại dụng cụ và máy tập Pilates hỗ trợ luyện tập hiệu quả

Pilates được phân thành nhiều hình thức luyện tập khác nhau cùng với sự hỗ trợ của các thiết bị luyện tập. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu các dụng cụ và máy tập Pilates cũng như những công năng của chúng để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé!

Máy Cadillac Pilates

Máy Cadilac được thiết kế tương tự như một chiếc giường bốn cọc với khung kim loại dựng thẳng đứng ở mỗi góc và một ván có bọc da. Gắn với khung kim loại thường là thanh đẩy, thanh ngang, dây đai, dây ngang, tay cầm dạng tròn, lò xo... tùy theo từng kiểu máy. Những bộ phận này phối hợp với nhau tạo nên máy Cadillac Pilates hỗ trợ đắc lực cho người tập, tạo cảm giác chắc chắn, an toàn cho người luyện tập. Sản phẩm đem lại công dụng giúp nâng cao độ phức tạp của các bài tập, hỗ trợ phục hồi, cải thiện sự ổn định, thăng bằng…

Vì được tích hợp đa dạng các công cụ trong máy tập nên bạn có thể thực hiện nhiều bài tập với chiếc máy này. Lò xo làm tăng thêm sức nặng giúp cho việc rèn luyện cơ bắp, khiến cơ thể săn chắc hơn. Bên cạnh đó, khi tập các động tác thăng bằng, lò xo cũng sẽ hạn chế các rủi ro và giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Máy tập Cadillac Pilates còn hỗ trợ linh hoạt các bài tập thảm, bài tập trên không với các tư thế nằm, quỳ, đứng,... nên phù hợp với hầu hết người tập. Máy tập Pilates Cadillac thoạt nhìn có vẻ phức tạp và khó tập nhưng nếu dùng thử bạn sẽ nhận ra những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Máy Reformer Pilates

Reformer Pilates là một trong các bài tập ban đầu của Pilates và cũng chính nó đã tạo nên sự khác biệt cho bộ môn này. Cha đẻ của Pilates, ông Joseph Pilates đã tạo nên bài tập này với một chiếc giường nhỏ cùng các lò xo để giúp bệnh nhân có thể luyện tập, cải thiện cơ bắp.

Máy tập Reformer Pilates có dạng một khung gỗ hoặc khung kim loại hình chữ nhật, một miếng đệm với các con lăn giúp nó có thể trượt dọc chiều dài của khung. Một đầu của khung là hai dây có tay cầm được gắn với ròng rọc, đầu kia là thanh hoặc khung để chân. Người tập có thể thêm bớt lò xo vào phần khung của máy Reformer để tăng giảm độ căng, giúp nâng cao hiệu quả luyện tập.

Máy Reformer cũng phục vụ cho nhiều tư thế luyện tập như nằm thẳng, nằm nghiêng, đứng quỳ… Nhờ sự đa năng này, máy tập giúp tăng cường sức mạnh của toàn cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng, rèn luyện cột sống, nâng cao sự phối hợp, tính linh hoạt, khả năng cân bằng của người tập.

Thảm Pilates

Thảm tập là dụng cụ được sử dụng nhiều trong Pilates, cũng vì vậy mà nhiều người thường nhầm lẫn Pilates với Yoga. Thực tế, 2 bộ môn này là khác nhau nên thảm tập của Pilates và Yoga cũng khác nhau, thảm Pilates thường dày, lớn và trơn hơn so với Yoga. Các bài tập của Pilates chú trọng vào phần lưng, bụng, cột sống nên thảm tập cần dày hơn để làm đệm và hỗ trợ cho cơ thể.

Ghế Pilates

Ghế Pilates (ghế stability) là loại thiết bị nguyên bản của Joseph Pilates. Với thiết kế nhỏ gọn bao gồm một hộp gỗ, một ghế đệm và bàn đạp gắn lò xo cho phép tăng giảm lực căng của bài tập để phục vụ mục đích luyện tập của mỗi người. Người tập có thể sử dụng ghế Pilates để thực hiện các bài tập ở tư thế đứng, ngồi, ở thân trước và thân sau. Đây là dụng cụ rất tiện lợi, đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe như giúp hồi phục sau chấn thương, tăng cường sức mạnh, tăng hiệu suất hoạt động của cơ thể, tạo sự cân bằng và nâng cao độ dẻo dai và khả năng kiểm soát của chân…

Vòng Pilates

Vòng tập Pilates cũng là một dụng cụ Pilates quen thuộc với kích thước nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển nên thường được sử dụng kết hợp với các dụng cụ khác trong quá trình luyện tập. Giá đỡ của vòng Pilates sẽ giúp người tập thử sức với nhiều cấp độ kháng lực khác nhau. Bạn cũng có thể dùng vòng Pilates trong các bài tập mở rộng hông, thân trụ, hỗ trợ chuyển động và giúp chúng trở nên khó hơn, đem lại hiệu quả cao hơn trong quá trình luyện tập.

Dây kháng lực Pilates

Dây kháng lực trong Pilates sẽ có các điểm tựa hình thành nên các nấc khác nhau, từ đó đem đến khả năng kháng lực theo từng cấp bậc khiến bài tập trở nên thử thách hơn. Tùy vào sản phẩm bạn chọn mua mà dây kháng lực sẽ có độ dài, độ khác lực khác nhau nhưng nhìn chung nó đều có công dụng nâng cao sức mạnh cơ bắp, gia tăng độ nặng của bài tập và góp phần đa dạng thêm các động tác trong Pilates thảm.

Bộ môn Pilates sẽ đem lại hiệu quả rèn luyện cơ thể một cách tổng quát, chú trọng vào sức mạnh cốt lõi của người tập. Những thiết bị, máy tập Pilates đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình luyện tập bộ môn này. Hy vọng bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin cần thiết giúp bạn lựa chọn được thiết bị phù hợp để bắt đầu với bộ môn hữu ích này.

Hoàng Trang