Gợi ý một số loại nước ép tốt cho buồng trứng, tăng khả năng thụ thai

Hiện nay, tỷ lệ hiếm muộn của nhiều cặp vợ chồng ngày càng tăng. Trong đó, nhiều nguyên nhân xuất phát từ phía người phụ nữ khi chức năng buồng trứng của họ gặp vấn đề. Điều này làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và thiên chức làm mẹ của chị em. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho buồng trứng vào thực đơn hàng ngày. Dưới đây là gợi ý một số loại nước ép tốt cho buồng trứng, tăng khả năng thụ thai mà bạn có thể tham khảo.

Vì sao chất lượng trứng lại ảnh hưởng đến khả năng thụ thai ở phụ nữ?

Có thể nói rằng, chất lượng trứng là nền tảng của khả năng thụ thai và sinh sản ở phụ nữ. Chất lượng trứng tốt hay kém sẽ tác động rất nhiều đến việc thụ thai thành công hay không. Đồng thời chất lượng trứng cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng duy trì thai kỳ. Trứng bị lép, kém phát triển hoặc số lượng trứng ít,... đều khiến phụ nữ khó thụ thai, cho dù chất lượng tinh trùng có tốt thế nào.

Chất lượng trứng tốt hay kém sẽ tác động rất nhiều đến việc thụ thai thành công hay không.

Thông thường, cần khoảng 90 ngày để trứng chuẩn bị rụng trước khi trưởng thành hoàn toàn. Trong thời gian này, chất lượng trứng sẽ bị rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều tác nhân như sức khỏe, lối sống, nội tiết tố, thực đơn ăn uống,...

Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày là yếu tố tác động đến chất lượng trứng nhất. Xây dựng thói quen ăn uống nhiều thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng sẽ cực kỳ quan trọng. Điều này sẽ giúp sức khỏe tốt, nội tiết tố ổn định dẫn đến số lượng trứng chất lượng cao. Từ đó, tăng khả năng thụ thai.

Các loại nước ép tốt cho buồng trứng

Nước ép lựu

Thức uống tốt cho buồng trứng được nhắc đến đầu tiên trong bài viết này chính là nước ép lựu. Theo như nhiều nghiên cứu, thành phần của quả lựu rất giàu Hormone Estrogen thực vật. Hormone này có tác dụng phòng ngừa các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung,... Đây là một nước ép tốt cho buồng trứng mà bạn có thể dễ dàng tìm mua nguyên liệu và pha chế uống hàng ngày.

Lựu là một loại nước ép tốt cho buồng trứng. Trong quả lựu rất giàu Hormone Estrogen có hiệu quả phòng ngừa u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng,...

Nước ép lựu còn làm tăng lượng máu đến tử cung, hỗ trợ lớp niêm mạc của cơ quan này hoạt động ổn định. Điều này vô cùng quan trọng để trứng được thụ tinh có thể làm tổ và phát triển thành thai nhi ổn định, ngăn ngừa sảy thai hoặc sinh non. Ngoài công dụng tốt cho phụ nữ, nước ép lựu còn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới, ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt, giảm rối loạn cương dương,...

Nước ép cải bó xôi

Nhiều chị em không nghĩ rằng cải bó xôi mình chế biến thành các món ăn hàng ngày lại là một thực phẩm tốt cho buồng trứng. Bạn có thể pha chế loại rau này thành nước ép để uống mỗi ngày. Trong thành phần của cải bó xôi cung cấp nhiều Folate, sắt, vitamin B. Các dưỡng chất này đều đem đến nhiều lợi ích cho chức năng sinh sản, điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.

Nước ép cam

Thức uống này đã quá quen thuộc với chúng ta. Đây có thể là một loại nước giải khát hàng ngày của nhiều người. Cam cung cấp nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da. Thế nhưng, chắc hẳn ít ai biết rằng nước ép cam còn tốt cho buồng trứng. Trong nước ép cam chứa nhiều hàm lượng Polyamine Putrescine. Hoạt chất này có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng trứng ở phụ nữ, tăng khả năng thụ thai và giữ thai tốt.

Cam cũng là một trong những loại nước ép tốt cho buồng trứng, đồng thời còn giúp cải thiện các vấn đề về da, cung cấp chất chống oxy hóa ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư.

Theo như kết quả của một nghiên cứu trên chuột cái, sau khi được cho uống nước ép trong một khoảng thời gian dài trước khi rụng trứng, tỷ lệ khuyết tật nhiễm sắc thể trong trứng của chuột cái đã giảm 50%. Bên cạnh đó, nồng độ vitamin C còn giúp chị em cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt ổn định.

Những điều nên tránh để không ảnh hưởng chất lượng buồng trứng

Không hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích. Các thành phần trong khói thuốc lá đẩy nhanh quá trình rụng trứng và làm biến đổi DNA trong trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Rượu bia, chất kích thích sẽ làm giảm ham muốn tình dục, rối loạn nội tiết tố, giảm chất lượng trứng, tăng khả năng sảy thai và sinh non.

Tránh stress hoặc căng thẳng kéo dài. Khi thần kinh của bạn bị căng thẳng sẽ kích thích sản sinh Hormone Cortisol và Prolactin. Hai Hormone này đều góp phần cản trở quá trình rụng trứng và sản xuất trứng. Vì thế, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế áp lực, suy nghĩ tích cực, tham gia các hoạt động cải thiện tâm trạng như thiền, Yoga, khiêu vũ,...

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị.

Tránh tăng cân không kiểm soát. Tình trạng thừa vân sẽ hạn chế quá trình sinh sản và dễ làm bạn bị stress, dẫn đến chất lượng trứng không ổn định.

Trong bài là những thông tin cần thiết về chất lượng trứng có ảnh hưởng ra sao đến khả năng thụ thai, đồng thời gọi ý đến bạn một số loại nước ép tốt cho buồng trứng. Hy vọng từ các nội dung hữu ích trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về sức khỏe sinh sản. Hãy bổ sung thêm các loại nước ép này vào thực đơn mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai của mình nhé!

Bảo Vân