5 lợi ích khi ăn hạt điều thường xuyên mà không phải ai cũng biết

Có thể thấy việc tiêu thụ các loại thực phẩm với tần suất phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng chưa được biết đến đầy đủ, đặc biệt đối với các loại hạt dinh dưỡng. Trong bài viết này hãy cùng Long Châu tìm hiểu về 5 lợi ích khi ăn hạt điều thường xuyên mà không phải ai cũng biết.

Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch

Một trong những lợi ích khi ăn hạt điều thường xuyên đó là hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đặc biệt là các bệnh mạch vành hiệu quả. Kết quả nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng việc tiêu thụ hạt điều thường xuyên hỗ trợ cải thiện chỉ sốcholesterol cao trong máu, đặc biệt là đối với các bệnh nhân mắc đái tháo đường type 2. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác cho thấy hàm lượng phytosterol có trong các loại hạt, bao gồm cả hạt điều có ý nghĩa quan trọng đối với các chỉ số lipid, cụ thể là chỉ số LDL-C.

Vậy nên có thể thấy rằng nguồn dinh dưỡng từ hạt điều có thể giúp cải thiện sức khỏe cũng như ngăn ngừa sự tiến triển của các bệnh lý tim mạch hiệu quả, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.

Việc ăn hạt điều thường xuyên có thể giúp cải thiện chỉ số lipid, ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nguồn dưỡng chất thiết yếu cho hệ thần kinh

Sở hữu hàm lượngmagnesium dồi dào giúp đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng cho các hoạt động thần kinh và ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng. Các chất chống oxy hóa có trong hạt điều cũng giúp hạn chế những tổn thương thần kinh, có thể có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý như Alzheimer hay Parkinson. Do đó việc bổ sung hạt điều thường xuyên có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ và hiệu quả.

Cải thiện cân nặng hiệu quả

Một trong những lợi ích có thể kể đến khi tiêu thụ hạt điều thường xuyên đó là có thể hỗ trợ giảm cân. Minh chứng khoa học cho thấy một người tiêu thụ ít nhất 1 ounce hạt dinh dưỡng mỗi ngày có thể giúp cải thiện cân nặng, hạn chế tình trạng thừa cân và béo phì so với những người không tiêu thụ. Giải thích cho điều trên xuất phát từ nguồnchất xơ, protein dồi dào có trong hạt điều. Chúng giúp cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp no lâu. Vì vậy việc tiêu thụ hạt điều thường xuyên với tần suất phù hợp có thể giúp gặt hái nhiều kết quả tốt đẹp trên hành trình tìm lại vóc dáng lý tưởng.

Ăn hạt điều giúp no lâu, hạn chế thèm ăn nhờ lượng chất xơ và protein dồi dào

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một trong những lợi ích sức khỏe được biết đến khi ăn hạt điều thường xuyên chính là ngăn ngừa nguy cơ ung thư, đặc biệt làung thư đại tràng. Nhờ sở hữu lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ như polyphenols, carotenoids giúp kháng viêm, giúp sửa chữa những tổn thương, cũng như bảo vệ các tế bào khỏi những tác nhân có hại, đặc biệt là sự hình thành các tế bào ung thư. Vậy nên việc tiêu thụ hạt điều thường xuyên với một lượng phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Xây dựng hệ xương khớp bền vững

Xương khớp khỏe mạnh có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể. Để vun đắp cho sự bền vững đó phải đòi hỏi nhiều điều và hạt điều có thể giúp ích được. Kết quả nghiên cứu năm 2020 về những tác động của việc tiêu thụ hạt điều và bệnh lý viêm khớp cho thấy những tín hiệu tích cực về khả năng chống viêm, cải thiện các triệu chứngđau khớp. Vì vậy việc tiêu thụ hạt điều thực sự đem lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ mà bấy lâu vẫn thường bỏ lỡ.

Tiêu thụ hạt điều thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng bệnh viêm khớp

Quả thật hạt điều là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng có vai trò và những tác động tích cực đối với sức khoẻ nếu biết sử dụng một cách hợp lý. Thông qua bài viết về 5 lợi ích khi ăn hạt điều thường xuyên có thể giúp đưa ra cái nhìn tổng quan cũng như nguồn tham khảo tin cậy khi chọn lựa các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.