Khi nào nên áp dụng bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa?

Vật lý trị liệu đau thần kinh tọa là phương pháp sử dụng các tác nhân vật lý tác động vào vùng tổn thương để cải thiện khả năng vận động, giảm chèn ép dây thần kinh, tăng tuần hoàn máu giúp giảm đau, thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng và tự nhiên của cột sống thắt lưng và dây thần kinh tọa. Vậy khi nào nên áp dụng bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Khi nào nên áp dụng bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa?

Nguyên tắc điều trị đau thần kinh tọa là điều trị dựa vào nguyên nhân gây bệnh, tùy theo mức độ bệnh mà điều trị phù hợp nhất cho người bệnh. Khi các phương pháp điều trị bảo tồn bao gồm điều trị đau thần kinh tọa bằng thuốc, áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu,… không mang lại kết quả thì phải sử dụng phương pháp điều trị ngoại khoa. Nói cách khác, phẫu thuật là biện pháp cuối cùng.

Trong quá trình điều trị, các bác sĩ có thể kết hợp nhiều phương pháp điều trị để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng cho bệnh nhân, giúp đạt hiệu quả điều trị cao nhất.

Đối với thắc mắc “khi nào nên thực hiện các bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa”, các chuyên gia lý giải như sau: Phương pháp này phù hợp với hầu hết bệnh nhân đau thần kinh tọa. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn những bài tập phù hợp nhất với mình, đồng thời nên duy trì lâu dài để mang lại kết quả tốt nhất cho cơ thể.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất

Các bài bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa chủ động

Tư thế chim bồ câu nằm ngửa

Nằm ngửa, nâng chân phải lên, đùi và bắp chân tạo thành góc 90 độ, bắp chân hướng về phía trước. Lấy hai bàn tay giữ vùng đùi, các ngón tay đan chéo nhau để giữ chặt.

Đặt chân trái lên chân phải sao cho mắt cá chân trái chạm vào đầu gối chân phải. Dùng tay kéo đùi phải và bắp chân càng gần bụng càng tốt.

Giữ tư thế này trong vòng 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại với chân còn lại.

Tư thế chim bồ câu ngồi

Thực hiện trong tư thể ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

Co chân phải lên và đặt chân phải lên bên trái sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối trái.

Bắt đầu gập người về phía trước sao cho phần thân trên của bạn ép sát về phía đùi.

Giữ tư thế trong 15 - 30 giây.

Thư giãn trong vài giây, sau đó lặp lại với chân còn lại.

Tư thế chim bồ câu ngồi là một trong những bài bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa hiệu quả

Tư thế chim bồ câu hướng về phía trước

Tư thế quỳ gối với hai tay, đầu gối và bàn chân chạm sàn.

Nâng chân phải về phía trước sao cho bàn chân phải ở ngay trước đầu gối chân trái.

Duỗi chân trái về phía sau càng xa càng tốt.

Chuyển dần trọng lượng cơ thể từ hai cánh tay sang chân sau đó nâng cơ thể lên.

Hít sâu và khi bạn thở ra, nghiêng phần trên của bạn về phía trước và nâng cơ thể của bạn lên cao nhất có thể bằng cánh tay của bạn.

Lặp lại với phía bên kia.

Tư thế đưa đầu gối đến vai đối diện

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.

Sử dụng cả hai tay để nắm lấy chân phải.

Dùng tay kéo đầu gối chân phải về phía vai trái và giữ tư thế này trong 30 giây.

Đẩy đầu gối trở lại vị trí ban đầu, lặp lại 3 lần, sau đó đổi bên.

Tư thế ngồi kéo giãn cột sống

Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

Bắt chéo chân trái qua bên ngoài chân phải.

Bắt chéo tay phải qua đùi chân trái, đưa tay trái xuống sàn nhanh chóng để giữ thăng bằng và hơi xoay người sang trái.

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, lặp lại 3 lần, sau đó đổi bên.

Ngồi kéo giãn cột sống là một trong những bài bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa hiệu quả

Tư thế đứng duỗi cơ gân khoeo

Đặt chân trái của bạn lên tường hoặc bề mặt khác bằng hoặc thấp hơn chiều cao của hông. Cố gắng duỗi thẳng chân.

Cúi người về phía trước, cúi xuống càng sâu thì cơ càng được kéo nhiều nhưng đừng kéo quá căng nếu không bạn sẽ cảm thấy đau

Giữ tư thế trong ít nhất 30 giây, sau đó lặp lại với chân phải.

Bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa bị động

Kéo giãn cột sống trên máy DTS

Máy kéo giãn cột sống DTS là thiết bị chuyên dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Bác sĩ sẽ điều chỉnh sự mở rộng dựa trên tình trạng bệnh của bạn.

Điện trị liệu

Điện trị liệu là phương pháp sử dụng dòng điện có công suất phù hợp để tác động vào các tế bào, dây thần kinh, cơ và gân dưới da giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh chóng. Điện trị liệu là tên gọi chung của nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như xung điện, sóng xung kích, siêu âm,…

Xung điện: Xung điện thường được sử dụng để điều trị giảm đau cục bộ, đau thần kinh tọa do suy nhược cơ và yếu cơ chân. Thời gian của mỗi nhịp có thể kéo dài 20 - 30 phút, tùy thuộc vào mục đích điều trị.

Siêu âm trị liệu: Siêu âm đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau và làm mềm các cơ cạnh xương sống.

Sóng xung kích: Sóng xung kích là một loại thuốc giảm đau chống viêm tuyệt vời cho những bệnh nhân đau nhiều và đau do viêm.

Nhiệt trị liệu

Nhiệt trị liệu thường được sử dụng phổ biến để giảm đau, giảm co thắt, tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Trong đó, sử dụng tia hồng ngoại, sóng ngắn, chườm nóng là những biện pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, những người bị đau thần kinh tọa cấp tính không nên sử dụng phương pháp này.

Sử dụng dây đai cột sống

Khi cơn đau tăng lên, việc dùng dây cột sống sẽ có tác dụng giảm đau. Ngoài ra, băng cột sống giúp giảm áp lực lên đĩa đệm thoát vị, nhất là đối với những bệnh nhân thường xuyên ngồi xe, ít vận động, đi lại nhiều.

Sử dụng đai cột sống để điều trị đau thần kinh toạ

Trên đây là những chia sẻ của Nhà Thuốc Long Châu về khi nào nên áp dụng bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa. Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn có bất kỳ dấu hiệu gì về tình trạng này. Chúc bạn thành công áp dụng các bài tập vật lý trị liệu trên để cải thiện tình trjng đau thần kinh tọa nhé!

Nguyễn Nhung