Cách giảm mệt mỏi hậu Covid 19

Hàng ngàn F0 sau khi điều trị khỏi Covid 19 lại tiếp tục gặp phải trường hợp mệt mỏi kéo dài do hậu Covid 19. Các vấn đề hậu Covid 19 để lại như: Tình trạng mất ngủ, khó đi vào ngủ, ngủ không sâu, rối loạn giấc ngủ, khó thở, đau nhức đầu và đặc biệt là mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và chất lượng công việc. Bài viết dưới đây sẽ đưa đến bạn đọc các thông tin giúp hạn chế, giảm tình trạng mệt mỏi hậu Covid 19!

Như thế nào là hội chứng hậu Covid 19?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố định nghĩa chính thức về hội chứng hậu Covid 19 hay hội chứng Covid 19 kéo dài. Theo đó, tình trạng hậu Covid 19 này xảy ra ở những bệnh nhân có tiền sử nhiễm bệnh với các triệu chứng nhẹ hoặc nặng và kéo dài ít nhất 2 tháng những không thể giải thích bằng phương pháp chẩn đoán thay thế. Tình trạng này khiến cho sức khỏe người bệnh bị suy giảm kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng quay trở lại công việc, học tập hoặc tham gia cuộc sống xã hội khác. Hậu Covid 19 ảnh hưởng đến sức khỏe tin thần cũng như thể chất và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hậu quả kinh tế cho bản thân, gia đình và xã hội.

Hậu Covid 19 ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tin thần người bệnh

Điều trị triệu trứng mệt mỏi hậu Covid 19

Đối với nhiều bệnh nhân Covid 19, việc đối mặt với những tổn thương mất mác của những người thân yêu trong gia đình, hay những triệu chứng mà các F0 đã phải vượt qua. Điều này đã để lại trong họ cảm giác đau buồn, lo lắng, lo âu, khiến cho việc phục hồi bệnh bị gián đoạn, ảnh hưởng đến sức khỏe, hình thành nên sự mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Các F0 đã khỏi bệnh nên biết rằng, bản thân đã vượt qua được bệnh Covid 19, càng nên phải càng xây dựng tâm lý cũng như tinh thần vững chắc hơn, để vượt qua hội chứng hậu Covid. Việc điều trị triệu chứng mệt mỏi hậu Covid 19 là việc nên làm càng sớm càng tốt với mục tiêu là nhằm giảm các tổn thương khác liên quan và ngăn ngừa các tổn thương mới.

Phương pháp trị liệu phục hồi chức năng là các biện pháp quan trọng với những bệnh nhân đã phải dùng máy thở. Các trị liệu bao gồm: Các bài tập vật lý trị liệu tại chỗ, cái bài tập cử động tay chân, các bài tập thở, thổi Spirometry và tập thở bụng. Tập thể dục từ nhẹ rồi tăng dần, nhằm tăng sức bền và sức mạnh của các cơ bắp chân tay, đặc biệt dành riêng cho những bệnh nhân trở về từ bệnh viện hay trở về từ khoa ICU. Các bài tập nhẹ kết hợp với tập thở có thể làm cải thiện sự mệt mỏi đáng kể. Nếu mệt mỏi dai dẳng, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa tim hay phổi nhằm tìm nguyên nhân mệt mỏi kéo dài.

Bệnh nhân bị mệt mỏi hay đau đầu kéo dài giai đoạn hậu Covid 19 cần được tư vấn điều trị chuyên khoa để biết rõ hơn về tình trạng bệnh của mình. Bác sĩ chuyên khoa sẽ hướng dẫn cách trị liệu về nhận thức hành vi kết hợp với liệu pháp vận động phù hợp nhất. Để điều trị mệt mỏi hậu Covid thường được kết hợp nhiều phương thức khác tùy vào tình trạng bệnh lý. Ví dụ, mệt mỏi do không ngủ được, mệt mỏi do ho kéo dài, mệt mỏi do thở khó…

Mệt mỏi hậu Covid 19, bệnh nhân phải làm sao?

Nâng cao việc chăm sóc sức khỏe, phòng tránh tình trạng mệt mỏi hậu Covid 19

Sau khi khỏi Covid 19, người bệnh cần phải tiếp tục theo dõi, nâng cao sức khỏe toàn diện và phục hồi chức năng, vật lý trị liệu, được chăm sóc tinh thần cũng như giấc ngủ. Việc nâng cao sức khỏe có thể phòng tránh hay vượt qua được những cơn mệt mỏi kéo dài như sau:

Cài bài tập thở: Hít vào và thở ra chậm. Hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng kết hợp nhịp độ tăng lên từng ngày, nhằm nâng cao sức khỏe, giảm tình trạng khó thở gây ra mệt mỏi.

Rèn luyện tập thể dục: Mỗi ngày nên vận động nhẹ nhàng, tránh ù lì như đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ, đạp xe đạp chậm hay các bài tập dưỡng sinh.

Các bài đi bộ: Nên tự đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ từ từ.

Nên ngủ đủ giấc, nghe nhạc thư giãn, trao đổi thông tin với mọi người xung quanh hay trong gia đình để cuộc sống trở lại bình thường mới, tránh cảm giác tiêu cực… cũng là những liệu pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Các F0 sau khi khỏi bệnh muốn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lấy lại giấc ngủ ngon nhằm tránh mệt mỏi, nên giữ tinh thần lạc quan, thư giãn, thoải mái, thư thái kết hợp dùng các loại thảo dược nhằm hỗ trợ giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, dễ đi vào giấc ngủ giúp giảm bớt đau đầu, mệt mỏi và giảm căng thẳng.

Mệt mỏi hậu Covid 19, bệnh nhân phải làm sao?

Dinh dưỡng giúp giảm mệt mỏi hậu Covid 19

Dinh dưỡng chiếm vai trò rất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình trong việc hồi phục sức khỏe sau khi khỏi Covid 19 như sau:

Bệnh nhân nên bổ sung đủ nước, ăn các thực phẩm giàu chất xơ, protein, tinh bột và các vitamin nhằm phục hồi tối đa các mô bị tổn thương.

Chế độ ăn uống bắt đầu bằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ, tránh ăn quá no dẫn đến mệt mỏi.

Hạn chế ăn đường, không uống rượu bia, không hút thuốc.

Không nên sử dụng cafe và trà vì có thể gây khó ngủ dẫn đến lừ đừ mệt mỏi.

Hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, các thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất bảo quản. Điều này có thể gia tăng sự mệt mỏi, khó chịu.

Dinh dưỡng chiếm vai trò rất quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình trong việc hồi phục sức khỏe sau khi khỏi Covid 19

Trên đây là những thông tin giúp cho bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề mệt mỏi hậu Covid 19. Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng mệt mỏi như: Suy nhược cơ thể, do cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, mệt mỏi do mất ngủ hay khó thở… Nếu người bệnh luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lừ đừ, không có sức sống và không có dấu hiệu khỏi… lúc này người bệnh nên sắp xếp thời gian đi khám sớm nhất để được khám hậu Covid 19 và điều trị kịp thời.

Hoàng Yến

Nguồn: Tổng hợp