Ngủ khỏa thân mang đến lợi ích gì cho cuộc sống của bạn?

Không ít người cho rằng ngủ trong tư thế trần trụ sẽ dễ bị cảm lạnh. Còn một số khác lại tỏ ra e ngại khi nói đến khỏa thân khi ngủ. Nhưng có một số lý do rất thuyết phục khiến bạn phải suy nghĩ lại về điều này.

Thói quen ngủ khỏa thân mang nhiều lợi ích nếu bạn biết cách bảo vệ và chăm sóc bản thân.

Những lợi ích tuyệt vời khiến bạn muốn ngủ khỏa thân

Khỏe dáng đẹp da

Không chỉ riêng với các cơ quan trong cơ thể, da cũng cần được hô hấp. Nhưng quần áo dù mỏng nhẹ đến đâu cũng cản trở phần nào quá trình hô hấp của da. Nhiệt độ bề mặt da cũng vì thế mà cao hơn. Khi ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tự động đưa vào cơ chế điều hòa, giúp da ‘tập thể dục’ ngày cả khi bạn ngủ.

Cơ thể thường xuyên tiết sebum – một chất về lâu dài có thể gây tắt nghẽn lỗ chân lông và gây mụn nếu không được tẩy bỏ. Khi không có lớp quần áo cản trở, hoạt động bài tiết của da được thuận lợi hơi. Lỗ chân lông thông thoáng giúp da mịn màng hơn. Đây được xem như một cách detox thụ động cho làn da mà bạn chẳng cần tốn mấy công sức!

Với các chị em phụ nữ, việc mặc quần lót cả ngày khiến vùng kín hay bị hầm bí, tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Đây cũng là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn phát triển. Khu vực nhạy cảm cũng cần được tạo môi trường thông thoáng để ‘thở’. Vì vậy mà việc ngủ nuy cũng sẽ giúp chị em điều tiết tình trạng này.

Ngủ khỏa thân giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Củng cố chất lượng giấc ngủ

Bạn có nhận ra bộ đồ ngủ đã rất nhiều lần quấy rầy giấc ngủ của bạn? Đặc biệt với những ai có thói quen xoay trở khi ngủ. Chúng gây vướng víu và cản trở hoạt động của cơ thể trong lúc ngủ. Điều này hoàn toàn được loại bỏ nếu bạn ngủ khỏa thân!

Chúng ta sẽ an yên trong giấc ngủ của mình hơn khi ở môi trường nhiệt độ thấp. Chính vì vậy, theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, khi bạn chìm vào giấc ngủ thì cơ thể sẽ tự động hạ thân nhiệt xuống để tạo nên giấc ngủ ngon. Và điều này sẽ dễ dàng hơn nhiều khi không có lớp quần áo cản trở. Nghiên cứu cho thấy, khi nhiệt độ chỉ tăng lên 0.4 độ C thì có cũng đã đủ gây rối loạn giấc ngủ ngon.

Khi chúng ta chìm đắm trong giấc ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng somatotrophine được giải phóng. Hormone này giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp các cơ được cử động thoải mái. Và khi cơ thể được cử động tự do như vậy, bạn sẽ không cảm thấy quá mệt mỏi vì stress.

Thói quen ngủ khỏa thân giúp bạn ngủ ngon trong tình trạng cơ thể được thư giãn.

Nâng cao đời sống tinh thần

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài bị bó buộc trong lớp quần áo. Khi về đến nhà chỉ muốn cởi bỏ chúng ra ngay lập tức? Đó là dấu hiệu cơ thể đang ngột ngạt lắm. Chúng cần được thư giãn, ngâm mình trong bồn nước mát, thoái mái thả lỏng., chỉ có da chạm da. Và nếu bạn cho chúng cái quyền được tận hưởng sự tự do này trong suốt quá trình bạn ngủ, chúng sẽ mang đến cho bạn một món quà khác, chính là cảm giác vui vẻ trong tâm hồn.

Theo nghiên cứu cho thấy, khi bạn và bạn đời ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin, đây là hormone hạnh phúc giúp tăng cường tình cảm lứa đôi.

Ngủ khỏa thân kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng “hormone tình yêu”.

Cần chuẩn bị gì khi ngủ khỏa thân?

Với những ai ngủ một mình, việc quyết định ngủ khỏa thân khá đơn giản. Bạn chỉ cần thử trong vài lần là có thể quen với nó. Nhưng với những cặp đôi, khi muốn thử nghiệm ngủ khỏa thân, bạn nên thảo luận kỹ với người bạn đời vì việc ngủ mà không mặc quần áo có thể khá mới mẻ và nhạy cảm với một số người.

Để việc bắt đầu trở nên đơn giản và đỡ ngại ngùng, bạn có thể thử với từng thay đổi nhỏ. Ví dụ như bắt đầu với việc loại bỏ đồ ngủ và chỉ mặc nội y. Khi đã quen dần thì tiến đến bước ngủ khỏa thân hoàn toàn.

Một lưu ý khác để đảm bảo việc ngủ khỏa thân có thể mang lại những lợi ích là bạn nên chọn bộ chăn drap gối đệm với chất liệu 100% cotton hoặc lụa tơ tằm cao cấp, vì chúng thân thiện và dễ chịu với làn da. Hơn nữ, bạn cũng cần giặt giũ thường xuyên, sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn. Không gian phòng ngủ cũng cần được thoáng đãng, trong lành với máy điều hòa lọc không khí để giữ độ ẩm thích hợp cho phòng ngủ.

Thụy Anh