Bạn cần ăn gì để tóc không rụng quá nhiều?

Khi gặp phải tình trạng rụng tóc bất thường, bạn cần tìm ra nguyên nhân từ đó mới có thể điều trị hiệu quả. Nếu rụng tóc là do căng thẳng thì bạn nên thư giãn, sống tích cực, vui vẻ hơn. Nếu rụng tóc là do bệnh lý thì cần điều trị bệnh trước. Bên cạnh đó, nếu tóc rụng do thiếu chất thì chỉ cần bạn lên kế hoạch về một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất là có thể ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Vậy cụ thể, ăn gì để tóc không rụng? Hãy cùng tham khảo những thông tin sau.

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là tình trạng sinh lý rất bình thường đối với mỗi người chúng ta. Theo một số bài nghiên cứu, thông thường mỗi sợi tóc có thể tồn tại khoảng 8 tháng đến 5 năm, sau đó nó sẽ dần rụng đi và dần thay bằng các sợi tóc mới.

Theo ước tính trung bình mỗi ngày bạn có thể rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc. Tuy nhiên nếu lượng tóc bạn rụng mỗi ngày vượt quá 100 sợi, hoặc tốc độ tóc mọc lên không kịp dẫn đến các mảng thưa trên da đầu. Đó chính là một trong những dấu hiệu của bệnh rụng tóc.

Rụng tóc ngày càng nhiều khiến bạn dần tự ti khi diện mái tóc ra đường

Nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc

Sau đây là một số nguyên nhân dễ dẫn đến rụng tóc mà bạn cần chú ý để phòng tránh.

Do vấn đề di truyền

Rụng tóc kiểu hơi hói là một trong những rối loạn di truyền liên quan đến nội tiết tố androgen trong cơ thể. Đồng thời rụng tóc một phần bị gây ra do sự gia tăng bất thường của enzyme 5 alpha-reductase trong cơ thể chúng ta. Dạng rụng tóc do gen di truyền này đều có thể gặp ở cả nam giới lẫn nữ giới.

Do một phần tuổi tác

Vấn đề tuổi tác luôn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của các bộ phận trong cơ thể. Tóc cũng như vậy, sự phát triển của tóc dần chậm lại. Đồng thời có thể các nang tóc sẽ ngừng phát triển tại một lúc nào đó khiến cho tóc của bạn dần mỏng đi và thưa hơn.

Do ảnh hưởng của rối loạn nội tiết tố và một vài bệnh lý

Khi cơ thể của bạn có thể thay đổi nội tiết tố quá nhiều do mang thai, sinh con hay mãn kinh,... Đó chính là một trong những nguyên nhân mà chị em thường gặp khi bị rụng tóc. Ngoài ra, rụng tóc có thể bị gây ra bởi một vài bệnh như: Tuyến giáp, các bệnh về hệ thống miễn dịch hoặc cũng có thể do nhiễm trùng da đầu gây ra bởi nấm...

Rụng tóc dễ xuất hiện hơn do những ảnh hưởng và rối loạn của nội tiết tố trong cơ thể

Do sử dụng thuốc

Bạn nên biết rằng một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh như cao huyết áp, bệnh tiểu đường, thuốc điều trị ung thư… đều có thể gây ảnh hưởng đến việc rụng tóc của chúng ta.

Gần như tình trạng rụng tóc có thể gây ra do những phục hồi dần của bệnh sau thời gian dùng thuốc. Vì thế bạn cũng đừng quá lo lắng và căng thẳng khi rụng tóc. Nó có thể khiến bạn càng stress hơn và làm tăng tỷ lệ rụng tóc nhiều hơn.

Bạn cần ăn gì để tóc không rụng nhiều?

Sau đây là một số thực phẩm bạn cần ăn để giúp bạn trả lời cho câu hỏi bạn cần ăn gì để không rụng tóc nhiều.

Dùng mật ong để ngăn ngừa rụng tóc

Theo một vài nghiên cứu, bên trong mật ong chứa các chất giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc dễ dàng hơn. Mật ong giúp cho bạn có một mái tóc óng mượt và chắc khỏe hơn trong tương lai.

Những bệnh nhân bị viêm da đầu thường mắc phải tình trạng ngứa da đầu và rụng tóc quá nhiều. Họ thường sử dụng mật ong mỗi ngày để giúp giảm thiểu sự rụng tóc cũng như kích thích quá trình mọc tóc.

Cá hồi thực phẩm giúp bạn có mái tóc đẹp

Tóc cũng có thành phần giống như móng tay, chân đều là chất đạm, vì thế bạn cần bổ sung thêm protein để kích thích sự phát triển của tóc. Protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh keratin giúp tóc chắc khỏe và óng mượt hơn.

Việc sử dụng cá hồi để bổ sung chất đạm luôn được các bác sĩ khuyên dùng bởi có thể làm ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả nhất có thể. Vì trong cá hồi chứa một hàm lượng lớn axit báo omega-3 và vitamin giúp nuôi dưỡng tóc chắc khoẻ và không lo gãy rụng.

Cá hồi thực phẩm dinh dưỡng là giải pháp giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để không rụng tóc nhiều

Dầu dừa và bí ngô sự kết hợp hoàn hảo cho mái tóc của bạn

Trong một chương trình khảo sát và nghiên cứu, các bác sĩ đã cho những người đàn ông bị rụng tóc sử dụng 400mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày. Từ đó rút ra được một số kết luận cho rằng những người được bổ sung dầu từ hạt bí ngô sẽ làm tăng 40% khả năng mọc tóc.

Dầu dừa và bí ngô là một trong những thực phẩm bạn nên dùng để có thể bảo vệ tóc khỏi sự mất mát protein. Chỉ cần sử dụng đúng cách và hiệu quả thì việc giảm ngừa, ngăn rụng tóc càng trở nên đơn giản với bạn hơn.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về vấn đề ăn gì để tóc không rụng cũng như các nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc của bạn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và đưa ra cho bạn các thông tin cần thiết.

Minh Thúy