Mùa du lịch đang đến gần, những tips sau đây sẽ giúp bạn tránh bị ốm để tận hưởng chuyến đi của mình

Mùa du lịch, lễ tết sắp đến rồi, và bạn có thể sẽ sớm trở thành một trong số rất nhiều người lên máy bay, tàu hỏa, ô tô để dành thời gian cho những người thân yêu. Tuy nhiên, việc tiếp xúc gần với nhiều người trong không gian kín như trên máy bay, ô tô, tàu lửa,… cũng có thể khiến bạn gia tăng khả năng tiếp xúc với nhiều vi trùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, trước mỗi chuyến đi, hãy xem xét những lời khuyên sau đây để giúp cho sức khỏe của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất vào mỗi dịp đi xa nhé.

Hãy đề phòng mầm bệnh của bạn

Trước khi đặt chân xuống sân bay, ga tàu hoặc bến xe buýt bạn nên ý thức được rằng mình đang ở trong một môi trường đông đúc và xung quanh bạn là những người có mức độ sức khỏe khác nhau. Bởi vì bạn không biết ai có thể bị nhiễm bệnh, bạn phải sẵn sàng cho những điều bất ngờ.

Phần lớn các loài vi sinh vật, chẳng hạn như vi rút, vi khuẩn và nấm, đến từ con người. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PNAS đã báo cáo rằng hành khách ngồi gần người bị mắc bệnh về hô hấp trong khoảng cách 2 ghế ngồi hoặc cách 1 hàng ghế có khả năng nhiễm bệnh lên tới 80%.

Sân bay là nơi đông người và tồn tại rất nhiều nguy cơ lây bệnh

Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân ở những nơi đông đúc như sân bay, bến xe bao gồm:

Sử dụng khăn lau khử trùng cho các bề mặt, chẳng hạn như bàn khay và tựa ghế.

Sử dụng chất khử trùng tay có từ 62 đến 70 phần trăm etanol.

Không cho bất kỳ thức ăn nào vào túi ghế trừ khi chúng được bọc trong màng bọc thực phẩm.

Sử dụng khăn quàng cổ để ngăn vi rút xâm nhập vào đường hô hấp của bạn.

Bạn nên tắt các lỗ thông hơi để không khí lưu thông không thổi trực tiếp vào bạn.

Rửa tay và thay quần áo sau chuyến đi của bạn

Trung bình, mọi người chạm vào mặt, mũi, miệng và mắt của họ từ 5 đến 16 lần mỗi giờ, thế nên cách tốt nhất để tránh lây nhiễm vi trùng truyền bệnh là rửa tay bằng xà phòng và nước.

Trong khi rửa, hãy dành 30 giây để làm sạch giữa các ngón tay và dưới móng tay của bạn, những khu vực vi trùng ẩn náu vì mọi người thường bỏ qua việc lau chùi.

Chú ý rửa tay sau khi tiếp xúc với các bề mặt công cộng

Ngoài ra, khi bạn đến nơi, thay quần áo mới là một ý kiến ​​hay. Quần áo của bạn có thể nhiễm vi khuẩn ở nơi công cộng, và thời gian những vi khuẩn đó lưu lại trên quần áo cũng khác nhau.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng khi mặc quần áo, con người thải ra 37 triệu vi sinh vật mỗi giờ. Vì bạn không có cách nào để biết loại vi khuẩn nào có trên quần áo của mình, nên cách tốt nhất là hãy thay quần áo bạn khi vừa di chuyển và mặc một bộ quần áo mới.

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ trước chuyến đi của bạn

Bạn có thể lo lắng bởi khi đang ở trong cùng một môi trường với rất nhiều người và không biết mọi người bị bệnh gì hoặc bạn đang tiếp xúc với những gì. Hãy nhớ rằng nó phụ thuộc vào tình trạng của hệ thống miễn dịch của bạn như thế nào trước khi đi du lịch.

Bạn nên bắt đầu bằng cách sử dụng thực phẩm lành mạnh, nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ nhất để giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nếu thực phẩm đã qua chế biến hoặc có nhiều chất phụ gia thì bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn.

Hãy giữ sức khỏe trước mỗi chuyến đi bằng cách tập thể dục

Trước khi bạn bắt đầu chuyến đi của mình hãy bắt đầu xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn ngay bây giờ bằng thức ăn, tập thể dục và ngủ thích hợp.

Trước khi tham gia các hoạt động du lịch, mỗi ngày nên bắt đầu với bữa sáng lành mạnh bao gồm trái cây tươi, nước trái cây hoặc sinh tố và rau. Điều này giúp khởi động quá trình trao đổi chất và giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới.

Ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến tập thể dục, vì điều này không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mà còn tái tạo cơ thể và chống lại bệnh tật. Bạn có thể tập bất cứ môn thể thao nào mình muốn hay đơn giản là đi bộ, đạp xe quanh khu phố, hay yoga ở ban công mỗi buổi sáng. Để chống lại sự trì trệ, bạn nên tập thể dục trước tiên vào buổi sáng để phần còn lại của lịch trình trong ngày không bị ảnh hưởng.

Quan trọng không kém là việc ngủ đủ giấc trước một chuyến đi lớn. Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc vì đó là lúc cơ thể bạn phục hồi và có thời gian để hồi phục. Mặc dù rất khó khăn, đặc biệt là trong những ngày nghỉ, nhưng hãy cố gắng hết sức để ngủ từ sáu đến tám tiếng mỗi ngày để cơ thể cảm thấy khỏe mạnh nhất.

Trước mỗi chuyến đi du lịch, mọi người thường chú ý nhiều hơn đến việc chọn quần áo, trang phục,… hơn là việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ bản thân trong mỗi chuyến đi. Mong rằng bài viết này sẽ làm bạn nhận ra nhiều hơn về tầm quan trọng của việc chuẩn bị về sức khỏe để có những ngày nghĩ thật tuyệt vời.