Tuyệt đối không uống những loại nước này vào buổi sáng

Việc giữ thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nhưng điều này chỉ tốt nếu như loại nước bạn uống là nước sôi để ấm. Còn nếu bạn sử dụng nước theo cảm tính và đặc biệt là các loại nước sau đây sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Nước đá

Nhiều người có thói quen uống nước đá vào buổi sáng vì sau một đêm ngủ dài, cổ họng thường có cảm giác khô khan, đặc biệt là khi ngủ trong phòng máy lạnh hoặc vào những ngày đêm hè nóng bức.

Uống nước đá buổi sáng không tốt cho sức khỏe.

Thế nhưng thói quen này lại không hề tốt đối với sức khỏe và rất phản khoa học. Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn hoạt động bình thường. Sử dụng nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ đau dạ dày hay tiêu chảy.

Bên cạnh đó, nếu để bụng đói mà uống nước đá kèm với nước ngọt còn dẫn đến đau dạ dày. Chưa kể nước đá còn dễ gây tác nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng, khàn tiếng, dễ gây cảm lạnh và ho, thậm chí gây viêm thanh quản và viêm phế quản.

Các loại nước đóng chai

Ngành công nghiệp nước uống đóng chai ngày nay rất phát triển bởi chúng tiện lợi và đa dạng các loại nước uống. Tuy nhiên, sử dụng nước uống đóng chai nói chung và đặc biệt là khi sử dụng vào buổi sáng thì không hề tốt cho cơ thể.

Các chuyên giá dinh dưỡng khuyên rằng, buổi sáng bạn không nên sử dụng nước uống được sản xuất công nghiệp như nước ngọt, nước vị hoa quả, nước tăng lực,...cà phê pha sẵn, sữa bò,... Nguyên nhân là do các loại nước này không những không cung cấp nước cho cơ thể mà chúng còn thường có chứa hương liệu, soda, chất tạo ga cũng như axit citric, nên trong quá trình chuyển hóa sẽ làm cơ thể tăng tốc độ bài tiết canxi. Mà buổi sáng lại chính là thời điểm mức canxi trong máu thấp.

Nước đóng chai thường chứa nhiều chất khác ngoài nước nên không tốt cho sức khỏe vào buổi sáng sớm.

Nếu bạn duy trì thói quen không tốt này trong thời gian dài, hậu quả là cơ thể sẽ thiếu hụt canxi nghiêm trọng, gây loãng xương và các rối loạn khác như cơ thể bị mất nước và thiếu hụt điện giải.

Ngoài ra, những loại nước trái cây tổng hợp, cà phê, sữa cũng không nên chọn làm món đồ uống đầu tiên trong ngày vì chúng không cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể vào đúng thời điểm mà cơ thể đang thiếu và chỉ cần nước là đủ.

Nước đun sôi để nguội đã lâu ngày

Nước đun sôi để nguội là tốt, điều đó hoàn toàn đúng. Nhưng nếu nước đun sôi để nguội lâu ngày thì các chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ tiếp tục chuyển hóa thành nitrat.

Nguyên nhân là do nước để quá lâu không tránh khỏi phát sinh vi khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy nitơ hữu cơ. Nếu uống nước để lâu ngày có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy, ảnh hưởng đến chất lượng máu và có thể bạn sẽ vẫn bị nhiễm khuẩn giống như đã uống nước chưa đun sôi.

Nước đóng chai thường chứa nhiều chất khác ngoài nước nên không tốt cho sức khỏe vào buổi sáng sớm.

Các nhà khoa học cũng rằng, không nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc đun sôi quá lâu. Tốt nhất, bạn chỉ nên đun nước sôi vừa đủ uống và uống trong vòng 24 giờ.

Nước muối

Nhiều người truyền tai nhau về việc uống một cốc nước muối pha loãng vào mỗi sáng rất tốt vì sẽ thanh lọc cơ thể, đặc biệt là kích thích để đi tiêu tốt hơn.

Đây thực sự là sai lầm nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong quá trình ngủ, cơ thể bài tiết nhiều sẽ làm hao mòn lượng nước rất lớn. Nếu sáng dậy uống nước muối thì vô tình đã làm cơ thể bị khô nhiều hơn, khiến máu bị đặc, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương, còn tăng nguy cơ cao huyết áp.

Vì vậy, dù uống nước muối có lợi cho sức khỏe là đúng, nhưng bạn không nên chọn uống vào thời điểm sáng sớm vì không chỉ vô ích mà còn gây hại.

Các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng như một cách để thanh lọc cơ thể. Nhưng bạn tuyệt đối nên tránh uống các loại nước nêu trên vì chẳng những chúng không có tác dụng thải độc, mà còn gây hại cho cơ thể, hoặc gây ngộ độc.

Mẫn