Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nguy cơ sức khỏe bạn nên biết

Việc chọn bề mặt ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Trong khi nhiều người tin rằng nằm ngủ trên nền gạch có thể giúp mát mẻ và dễ chịu hơn. Thực tế, thói quen này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu xem nằm ngủ dưới nền gạch có sao không và những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi ngủ nhé!

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không?

Nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nền gạch là bề mặt cứng và lạnh, không được thiết kế để hỗ trợ cơ thể khi ngủ. Thói quen nằm ngủ trực tiếp trên nền gạch có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Cụ thể, những rủi ro bao gồm:

Cảm lạnh do tiếp xúc với nhiệt độ thấp: Nền gạch thường lạnh hơn nhiệt độ cơ thể, đặc biệt vào ban đêm hoặc mùa đông. Khi cơ thể tiếp xúc lâu với bề mặt lạnh, bạn dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến cảm cúm hoặc các vấn đề hô hấp khác.
Đau lưng, đau cơ: Không giống như nệm, nền gạch không có độ đàn hồi để nâng đỡ cột sống và các khớp xương. Ngủ trên bề mặt cứng lâu dài có thể gây đau nhức cơ thể, đặc biệt ở vùng lưng và vai gáy.
Nguy cơ nhiễm khuẩn và dị ứng: Nền gạch là nơi dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Nếu không được vệ sinh thường xuyên, việc nằm ngủ trực tiếp trên đó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da hoặc dị ứng.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), môi trường ngủ lý tưởng cần đảm bảo độ ấm và sự nâng đỡ phù hợp để tránh ảnh hưởng đến hệ cơ xương và hô hấp. Vậy nên, dù nằm ngủ trên nền gạch có thể mang lại cảm giác mát mẻ tức thời, bạn cần cân nhắc kỹ những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không?

Nguy cơ sức khỏe khi nằm ngủ dưới nền gạch

Khi ngủ trên nền gạch lạnh, cơ thể dễ bị mất nhiệt, đặc biệt nếu bạn không đắp chăn hoặc mặc đủ ấm. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi. Theo thống kê từ Bộ Y tế Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh viêm đường hô hấp tăng cao vào mùa lạnh, đặc biệt ở những người có thói quen ngủ trên bề mặt lạnh mà không giữ ấm cơ thể. Trẻ em và người lớn tuổi là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất do hệ miễn dịch yếu hơn.

Ảnh hưởng tới tư thế cột sống

Nền gạch không có khả năng phân tán áp lực cơ thể như nệm. Khi ngủ, các điểm tiếp xúc như vai, hông và lưng phải chịu áp lực lớn, dẫn đến đau nhức cơ thể sau khi thức dậy. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trên bề mặt quá cứng có thể gây rối loạn giấc ngủ, cứng cơ và làm lệch cột sống nếu duy trì trong thời gian dài. Đặc biệt, những người có tiền sử đau lưng hoặc bệnh xương khớp sẽ cảm nhận rõ rệt sự khó chịu khi nằm ngủ trên nền gạch.

Ngủ dưới nền gạch ảnh hưởng tới tư thế cột sống

Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn

Dù bạn có lau dọn nhà cửa thường xuyên đến đâu, nền gạch vẫn là nơi tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), các loại vi khuẩn nhưE. coli vàStaphylococcus có thể tồn tại trên bề mặt nền gạch trong thời gian dài nếu không được khử trùng kỹ lưỡng. Khi nằm ngủ trực tiếp, da bạn tiếp xúc với những tác nhân này, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da như mẩn ngứa, viêm da hoặc thậm chí nhiễm trùng.

Giảm chất lượng của giấc ngủ

Vậy nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nền gạch không mang lại cảm giác thoải mái như nệm hay giường. Độ cứng và lạnh của bề mặt dễ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Một giấc ngủ ngon cần sự kết hợp giữa nhiệt độ phù hợp, sự nâng đỡ cơ thể và cảm giác dễ chịu.

Đối tượng không nên ngủ trên nền gạch

Nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Không phải ai cũng chịu ảnh hưởng giống nhau khi ngủ trên nền gạch, nhưng một số đối tượng sau nên tránh thói quen này vì nguy cơ sức khỏe cao hơn, bao gồm:

Người cao tuổi: Xương khớp yếu và khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể giảm, dễ bị đau nhức và nhiễm lạnh.
Trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện, dễ mắc các bệnh hô hấp khi tiếp xúc với bề mặt lạnh và bẩn.
Người bị bệnh xương khớp: Ngủ trên nền cứng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng, đau vai gáy hoặc thoái hóa cột sống.
Người có tiền sử dị ứng và bệnh da liễu: Dễ bị kích ứng da do tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn trên nền nhà.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, hãy cân nhắc sử dụng giường hoặc nệm thay vì ngủ trực tiếp trên nền gạch.

Người cao tuổi không nên nằm trên nền gạch cứng

Biện pháp hạn chế tác động khi ngủ trên nền gạch

Nếu vì lý do nào đó bạn vẫn muốn hoặc buộc phải ngủ trên nền gạch, hãy áp dụng các biện pháp sau để giảm thiểu rủi ro:

Sử dụng lót đệm mềm khi nằm ngủ

Bạn có thể dùng chiếu tre, tấm lót hoặc đệm mỏng sẽ tạo ra một lớp cách nhiệt giữa cơ thể và nền gạch, giúp giảm nguy cơ nhiễm lạnh và đau nhức. Đây là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh đó, cần chú ý tới tư thế nằm, nên nằm nghiêng thay vì nằm ngửa, đồng thời sử dụng gối nhỏ để hỗ trợ cổ và lưng. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế đau nhức sau khi thức dậy.

Giữ vệ sinh nền gạch

Thường xuyên lau chùi nền nhà bằng nước sạch và dung dịch khử trùng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có ý định nằm ngủ trực tiếp trên sàn.

Mặt khác, dù là mùa hè hay mùa đông, hãy mặc quần áo dài tay và đắp chăn mỏng khi ngủ trên nền gạch. Quần áo dài không chỉ giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và duy trì nhiệt độ ổn định suốt đêm mà còn giúp hạn chế tiếp xúc tối đa với tác nhân nhiễm khuẩn từ môi trường.

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Ngủ trên nền gạch có thể mang lại cảm giác mát mẻ trong thời gian ngắn nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như cảm lạnh, đau nhức cơ thể và nhiễm trùng da. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên sử dụng tấm lót, giữ ấm cơ thể và duy trì vệ sinh sạch sẽ. Nếu có dấu hiệu đau nhức hoặc rối loạn giấc ngủ, hãy thay đổi môi trường ngủ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Giấc ngủNgủ đủ giấcNgủ trưa

Các bài viết liên quan

Hiện tượng quên giấc mơ sau khi ngủ dậy là gì? Cách cải thiện trí nhớ giấc mơ

Ngủ với mèo có sao không: Lợi ích và rủi ro cần biết

12 giờ ngủ có tốt không? Giải pháp cải thiện giấc ngủ khoa học

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tình trạng ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cơ chế và biện pháp giảm ngủ ngáy hiệu quả

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Tại sao ăn no lại buồn ngủ? Lý giải dưới góc độ khoa học

Nằm nghiêng bên nào tốt cho tim? Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch?

Có nên cho trẻ đi tất khi ngủ? Cách giữ ấm cho trẻ mà cha mẹ nên biết