Phòng ngừa cảm lạnh và cúm mùa mưa: Thực phẩm cần thiết

Vào những ngày mưa, nhiệt độ thấp tạo điều kiện cho virus gây bệnh sinh sôi và phát triển. Cảm cúm là những căn bệnh phổ biến và dễ mắc phải trong thời điểm này. Rất nhiều người quan tâm đến vấn đề sức khoẻ và tìm biện pháp phòng ngừa. Hiểu được điều đó, Nhà thuốc Long Châu sẽ mang đến cho bạn những gợi ý về thực phẩm cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh của tế bào thực bào và tế bào T - 2 thành phần chính của hệ miễn dịch. Nếu thiếu hụt vitamin C, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh hơn vì hệ miễn dịch yếu kém.

Cà chua cũng rất “đa năng" khi chế biến được thành nhiều món ngon, kể cả nước ép. Vì thế nên bạn hãy mua cà chua về và bổ sung dinh dưỡng cho bản thân cũng như các thành viên trong gia đình nhé!

Cà chua chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch

Bông cải xanh

Các nhà nghiên cứu của Đại học California, Mỹ kết luận rằng bông cải xanh là thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Chất sulforaphane trong rau củ sẽ kích hoạt các enzym và gene chống oxy hoá trong tế bào miễn dịch, chống lại các gốc tự do và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Bông cải xanh có khả năng ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả

Táo

Mỗi ngày ăn một quả táo không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ và còn ngăn cảm lạnh hiệu quả. Táo chứa chất chống oxy hoá hỗ trợ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mạn tính.

Tăng cường sức khoẻ với một quả táo mỗi ngày

Trứng

Trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ đề kháng. Vitamin D trong trứng góp phần điều chỉnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy những người uống vitamin D hàng ngày vào mùa lạnh sẽ ít có nguy cơ bị cảm lạnh hay mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hơn so với những người không uống.

Trứng là món ăn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm hỗ trợ đề kháng

Trà xanh

Bên cạnh tác dụng giúp giảm cân, trà xanh còn là loại trà cực tốt để chống cảm lạnh. Trà xanh chứa flavonoid - chất chống oxy hoá giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngoài ra còn có đặc tính chống viêm. Chất chống oxy hoá catechin trong trà xanh giúp kháng khuẩn mạnh mẽ, có thể tiêu diệt vi khuẩn khởi phát bệnh cảm lạnh và virus cảm cúm.

Chất chống oxy hoá catechin trong trà xanh giúp kháng khuẩn mạnh mẽ

Trà gừng

Gừng là loại thực phẩm giúp giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh hiệu quả. Gừng với đặc tính chống viêm mạnh mẽ sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khoẻ. Hãy thử pha 1 ly trà gừng ấm nóng và thưởng thức, bạn sẽ vừa thấy dễ chịu vào những ngày se lạnh, vừa giúp cơ thể mình khoẻ khoắn hơn.

Một ly trà gừng ấm nóng sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh và dễ chịu hơn

Dầu oliu nguyên chất

Dầu oliu chứa hàm lượng axit béo không bão hoà hoạt động như một chất chống viêm trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.

Dầu oliu giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nhiễm trùng

Việt quất

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa ho và cảm lạnh. Theo nghiên cứu của Đại học Auckland, New Zealand, chất chống oxy hoá flavonoid trong quả việt quất giúp người trưởng thành ít bị cảm lạnh hơn đến 33% so với người không bổ sung chất này hàng ngày. Nếu muốn phòng ngừa bệnh cảm vào mùa mưa, việt quất sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Trong việt quất chứa nhiều chất chống oxy hoá

Cam

Nói đến vitamin C, chắc chắn chúng ta sẽ nghĩ ngay đến quả cam. Vitamin C trong cam sẽ giúp ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Nó còn giúp giảm thời gian và độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh. Hãy thêm cam vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn nhé!

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể

Các loại rau thơm

Các loại rau thơm như bạc hà, húng quế, thì là, tía tô, rau răm, diếp cá,... vừa giúp món ăn thêm hấp dẫn, vừa hỗ trợ phòng và chữa bệnh. Lý do là vì các loại rau này có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hoá, giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên sử dụng các loại rau này trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Thêm các loại rau thơm vào thực đơn hàng ngày để giảm nguy cơ bị cảm lạnh

Nhà thuốc Long Châu đã gợi ý cho bạn các loại thực phẩm cần thiết để phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm mùa mưa. Vì đây là thời điểm thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển nên nguy cơ mắc bệnh rất cao. Bạn nên chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khoẻ và đầu tư cho chế độ ăn uống của mình. Hãy lưu bài viết này lại và chia sẻ với nhiều người hơn để tất cả chúng ta cùng nhau bảo vệ cơ thể thật tốt nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Cảm cúmCách phòng chống cảm cúm

Các bài viết liên quan

Cảm cúm có nên tắm không? Những điều cần lưu ý khi mắc cảm cúm

Hiện tượng lỗ tai bị lùng bùng: Nhận diện, nguyên nhân và cách xử trí kịp thời

Nên xông hơi bao lâu? Cách xông hơi tốt cho sức khỏe

Cách trị cảm cho bà bầu 3 tháng đầu​: Những điều nên biết

Nhiễm cúm A có bị tiêu chảy không? Khi nào cần gặp bác sĩ?

Các triệu chứng hậu cúm A ở người lớn và cách phục hồi, phòng ngừa

Hướng dẫn lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân cúm A an toàn, không lây nhiễm

Mắc cúm A có bị mất vị giác không? So sánh mất vị giác giữa cúm A và Covid

Bị cúm A có cần nhập viện không? Những lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân cúm A tại nhà

Bệnh cảm cúm bao lâu thì khỏi? Cảm cúm lâu không khỏi có nguy hiểm không?

Xem hệ thống 2085 nhà thuốc trên toàn quốcXem danh sách nhà thuốc

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

CHỨNG NHẬN BỞI

VỀ CHÚNG TÔI

Giới thiệuHệ thống cửa hàngGiấy phép kinh doanhQuy chế hoạt độngChính sách đặt cọcChính sách nội dungChính sách đổi trả thuốcChính sách giao hàngChính sách bảo mật dữ liệu cá nhân khách hàngChính sách thanh toánKiểm tra hóa đơn điện tửChính sách thu thập và xử lý dữ liệu cá nhânChính sách hoàn hủy đổi trả Vắc xinThông tin trung tâm bảo hành máy thiết bị y tế từng hãng

DANH MỤC

Thực phẩm chức năngDược mỹ phẩmThuốcChăm sóc cá nhânTrang thiết bị y tếĐặt thuốc onlineTrung tâm Tiêm chủng

TÌM HIỂU THÊM

Góc sức khoẻTra cứu thuốcTra cứu dược chấtTra cứu dược liệuBệnh thường gặpBệnh việnĐội ngũ chuyên mônTin tức tuyển dụngTin tức sự kiện

TỔNG ĐÀI (8:00-22:00)

Tư vấn mua hàng

18006928 (Nhánh 1)

Trung tâm Vắc xin

18006928 (Nhánh 2)

Góp ý, khiếu nại và tiếp nhận cảnh báo thông tin vi phạm

18006928 (Nhánh 3)

CHỨNG NHẬN BỞI

CHỨNG NHẬN BỞI

HỖ TRỢ THANH TOÁN

HỖ TRỢ THANH TOÁN

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

TẢI ỨNG DỤNG LONG CHÂU

Mua thuốc trực tuyến, giao hàng tận nơi dễ dàng và nhanh chóng

© 2007 - 2025 Công ty Cổ Phần Dược Phẩm FPT Long Châu Số ĐKKD 0315275368 cấp ngày 17/09/2018 tại Sở Kế hoạch Đầu tư TPHCM

GP thiết lập TTTĐTTH số 538/GP-TTĐT do Sở TTTT Hồ Chí Minh cấp ngày 27 tháng 03 năm 2025

Địa chỉ: 379-381 Hai Bà Trưng, P. Võ Thị Sáu, Q.3, TP. HCM
Số điện thoại: (028)73023456
Email: [email protected]
Người chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Bạch Điệp