Mẹ sau sinh mổ bao lâu thì được ăn hải sản?

"Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn hải sản?" là thắc mắc của nhiều sản phụ khi bắt đầu hành trình làm mẹ. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh mổ, và việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp mẹ nhanh chóng lấy lại thể trạng tốt nhất. Hải sản là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, nhưng liệu mẹ sau sinh có thể ăn ngay hay cần kiêng cữ?

Mẹ sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản?

Sau khi trải qua ca sinh mổ, sản phụ thường phải tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Nhiều sản phụ cảm thấy đơn điệu khi phải ăn thịt lợn – một thực phẩm thường được xem là an toàn sau sinh. Do đó, không ít mẹ mong muốn bổ sung hải sản vào thực đơn để làm phong phú bữa ăn.

Trước đây, nhiều quan niệm cho rằng sản phụ sau sinh mổ nên kiêng hải sản do lo ngại gây dị ứng hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ ăn uống đa dạng, bao gồm hải sản, để đảm bảo đủ dưỡng chất phục hồi sức khỏe.

Mẹ nên chờ sau sinh mổ 2 đến 3 tháng mới nên ăn hải sản

Mặc dù vậy, sản phụ nên tránh ăn hải sản quá sớm. Trong 3 - 5 ngày đầu sau mổ, mẹ nên ưu tiên thực phẩm lỏng, dễ tiêu hóa. Sau đó, có thể bổ sung protein từ nhiều nguồn thực phẩm, bao gồm cả hải sản, miễn là chúng được nấu chín kỹ.

Nếu mẹ hoặc bố có tiền sử dị ứng với hải sản, mẹ nên cẩn trọng khi ăn để giảm nguy cơ dị ứng cho bé trong thời gian bú mẹ.

Lợi ích của hải sản đối với các bà mẹ sau sinh mổ

Hải sản cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú, hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe cho các mẹ vừa sinh mổ. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của hải sản cho các bà mẹ sau sinh:

Hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhờ hàm lượng đạm phong phú

Sự hồi phục sức khỏe của phụ nữ sau sinh phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống. Hải sản là thực phẩm quan trọng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Chẳng hạn, trong 100 gram cá có khoảng 25 gram protein (tương đương 25%), trong khi 100 gram thịt cua chứa khoảng 20 gram protein.

Tăng cường trí nhớ cho mẹ và hỗ trợ phát triển trí não cho bé

Hải sản rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng bảo vệ trí nhớ. Hơn nữa, trong thời gian cho con bú, việc mẹ ăn hải sản đúng cách có thể thúc đẩy sự phát triển trí não và thị giác của trẻ sơ sinh.

Hải sản rất giàu axit béo omega-3 nên cũng khá tốt với mẹ sau sinh

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Cholesterol tốt có trong hải sản giúp loại bỏ cholesterol xấu, thường tích tụ trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ hải sản giàu omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường chức năng miễn dịch

Selen, một chất có mặt trong cua, tôm và cá, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ trẻ khỏi các độc tố từ cơ thể mẹ. Chất này phát huy tác dụng tối đa trong giai đoạn cho con bú.

Giảm căng thẳng hiệu quả, ngăn ngừa trầm cảm ở phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ thường trải qua các vấn đề về tâm lý và cảm thấy lo âu. Axit béo omega-3 không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ trầm cảm mà còn có tác dụng điều trị hiệu quả tình trạng này. Tăng cường ăn hải sản có thể giúp các mẹ bầu có cái nhìn lạc quan hơn và cảm thấy vui vẻ hơn.

Các loại hải sản nên và không nên ăn sau sinh mổ

Ngoài việc thắc mắc về thời gian ăn hải sản sau sinh mổ, nhiều mẹ cũng quan tâm đến danh sách thực phẩm tốt và không tốt cho sức khỏe của mình.

Những thực phẩm nên ăn

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại hải sản khác nhau như cua, cá nước ngọt, cùng các loại thủy hải sản giàu sắt và canxi, giúp phòng ngừa thiếu máu cho cả mẹ và bé, như tôm, bề bề.

Các loại cá chứa nhiều omega-3 và ít thủy ngân như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu cũng rất tốt.

Những thực phẩm cần hạn chế

Nên tránh các loại hải sản có tính hàn cao như ốc, ngao, và sò, để giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, và ảnh hưởng đến nguồn sữa, từ đó tác động đến sự phát triển của trẻ.

Mẹ bầu không nên ăn nội tạng cá hoặc dầu gan cá vì chứa lượng vitamin A cao, có thể gây hại cho thai nhi. Tránh các món sống như gỏi cá, sushi, sashimi, vì những món này chưa được nấu chín, dễ gây nhiễm khuẩn hoặc ngộ độc.

Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn đồ sống để tránh nhiễm khuẩn hoặc ngộ độc

Cần cẩn trọng với các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá ngừ xanh, cá kiếm, cá đuối, cá bơn, cá tuyết và nội tạng cá, vì chúng có thể gây hại cho em bé.

Tóm lại, việc xác định sau sinh mổ bao lâu thì được ăn hải sản là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Sau sinh mổ, mẹ có thể ăn hải sản nhưng cần lựa chọn thời điểm phù hợp. Hải sản cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và bé, nhưng mẹ nên đợi ít nhất 2 - 3 tuần sau sinh mổ rồi mới bổ sung hải sản vào thực đơn. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe sau sinh. Bằng cách tiêu thụ hải sản một cách hợp lý, mẹ có thể tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và bé.