Tần suất thủ dâm bao nhiêu là hợp lý và an toàn?

Thủ dâm là cách đáp ứng nhu cầu tình dục ở cả nam giới và nữ giới từ khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì. Phương pháp này giúp giải phóng ham muốn tình dục cũng như nâng cao sức khỏe tinh thần. Vậy tần suất thủ dâm bao nhiêu là hợp lý và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về phương pháp thủ dâm lành mạnh

Thủ dâm là hình thức sử dụng tay hoặc dụng cụ để kích thích vào cơ quan sinh dục nhằm đạt được khoái cảm. Việc thực hiện thủ dâm lành mạnh và đúng cách hoàn toàn sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, phương pháp này còn mang lại lợi ích về tâm lý và sức khỏe.

Hiện nay, rào cản về tâm lý khiến không ít người e ngại tìm hiểu về vấn đề thủ dâm và xem hành vi này là việc xấu. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thủ dâm chính là một trong những cách đạt khoái cảm và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Thủ dâm đúng cách sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Không những vậy, việc thủ dâm đúng cách và lành mạnh còn mang đến nhiều lợi ích khác như:

Giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể thư giãn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Thỏa mãn nhu cầu sinh lý, cải thiện khả năng quan hệ.

Thủ dâm lành mạnh ở nam giới giúp giảm khả năng rối loạn cương dương, chứng són tiểu, tiểu dắt và nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Hiểu được điểm nhạy cảm của cơ thể, giúp thăng hoa trong cuộc yêu.

Tần suất thủ dâm bao nhiêu là hợp lý và an toàn

Trên thực tế, tần suất thủ dâm bao nhiêu là hợp lý còn phụ thuộc vào sức khỏe, cơ địa và nhu cầu sinh lý của mỗi người. Một số người có thể thủ dâm liên tục mỗi ngày, mỗi tuần và thậm chí là không thủ dâm.

Tuy vậy, theo một vài nghiên cứu cho thấy, nam giới ở trong độ tuổi dưới 30 thủ dâm khoảng 3 - 4 lần/tuần là vừa đủ. Tần suất thủ dâm này vừa đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Tần suất thủ dâm còn phụ thuộc vào nhu cầu sinh lý mỗi người

Việc lạm dụng thủ dâm, thủ dâm quá nhiều có thể khiến bộ phận sinh dục bị tổn thương cũng như gây hại đến khả năng tình dục. Trong trường hợp hoạt động này trở nên bắt buộc phải làm và ảnh hưởng đến cuộc sống thì bạn nên tiến hành thăm khám để nhận sự hỗ trợ từ bác sĩ.

Dấu hiệu của việc thủ dâm quá nhiều

Thủ dâm sẽ có hại nếu như bạn thực hiện quá thường xuyên và mất đi sự kiểm soát về nó. Các dấu hiệu của việc nghiện thủ dâm có thể kể đến như:

Không kiềm chế ham muốn thực hiện thủ dâm

Khi thực hiện thủ dâm quá nhiều, người bệnh luôn nghĩ đến hành vi này ở mọi nơi, mọi lúc. Ham muốn thủ dâm có thể đẩy lên cao và không kiềm chế được, kể cả nơi công cộng.

Làm tổn thương bản thân

Một số người thường xuyên thực hiện thủ dâm có thể làm tổn thương bộ phận sinh dục của mình, bao gồm: Nứt da, cong dương vật…

Bỏ bê công việc và chuyện học tập

Người bệnh không thể ngừng suy nghĩ đến hành vi thủ dâm nên bỏ lơ chuyện học tập, công việc và những vấn đề xung quanh.

Các mối quan hệ suy giảm

Người nghiện thủ dâm thường có xu hướng một mình, không muốn kết nối và duy trì các quan hệ xung quanh. Họ thường ở nhà để thực hiện hành vi thủ dâm.

Suy giảm đời sống tình dục

Khi thủ dâm quá nhiều, người bệnh sẽ không còn ham muốn và hứng thú khi quan hệ tình dục với bạn tình. Hơn nữa, những người nghiện thủ thâm có thể gặp các vấn đề tình dục như: Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…

Cách cải thiện tần suất thủ dâm phù hợp

Tránh tiếp xúc nội dung khiêu dâm

Người muốn cải thiện thói quen thủ dâm cần tránh tiếp xúc các bộ phim, hình ảnh và trang web có nội dung, hình ảnh khiêu dâm. Người bệnh có thể hạn chế quyền truy cập không chọn vào nội dung khiêu dâm bằng cách sử dụng bộ lọc trên thiết bị điện tử.

Dành thời gian để trò chuyện và vui chơi

Những người nghiện thủ dâm thường cảm thấy cô đơn và có xu hướng ở một mình. Vì thế, nên dành thời gian rảnh để trò chuyện cùng bạn bè, đồng nghiệp hoặc tham gia lớp học để chuyển hướng tập trung và không còn suy nghĩ đến vấn đề thủ dâm.

Nên tham gia lớp học hoặc các hoạt động xã hội với người xung quanh

Tăng cường tập thể dục

Thể dục thể thao là cách hiệu quả để giúp giảm căng thẳng và tập trung năng lượng tích cực. Một số hoạt động như chạy, bơi lội… không những tăng cường sức mạnh cho cơ thể mà còn giúp giải phóng endorphin, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Vì thế, việc thể dục thể thao sẽ mang lại cảm thấy thoải mái, giảm ham muốn thủ dâm thường xuyên.

Chia sẻ với bác sĩ

Khi thủ dâm đã ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống thì người bệnh nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để nhận được hướng dẫn cụ thể. Bằng chiến lược điều chỉnh hành vi trong quá trình điều trị, những cảm giác tiêu cực sẽ được giải quyết cũng như đẩy lùi chứng nghiện thủ dâm.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề tần suất thủ dâm bao nhiêu là phù hợp. Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen sinh hoạt phù hợp cũng như thường xuyên tập luyện thể thao để duy trì sức khỏe và tinh thần lành mạnh nhé.

Thùy Dung