Những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè đơn giản và hiệu quả

Sự biến đổi khí hậu toàn cầu khiến cho nhiệt độ vào những ngày hè tăng cao, đặc biệt là với một đất nước có khí hậu nóng ẩm như Việt Nam, những ngày hè nóng bức kéo dài có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ hàng ngày của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè hiệu quả qua bài viết sau đây để giúp bạn vượt qua những mùa hè nóng bức nhé!

Những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè đơn giản và hiệu quả

Không gian phòng ngủ là nơi sinh hoạt hàng ngày của các thành viên trong gia đình. Để đảm bảo các hoạt động sinh hoạt hàng ngày được diễn ra một cách hiệu quả và thoải mái hơn vào mùa hè, bạn có thể tham khảo một số cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè như sau:

Để thau đá lạnh trước quạt

Đây là một phương pháp khá phổ biến và được nhiều người biết đến, cho đá lạnh vào một chiếc chậu và đặt trước quạt có thể giúp hạ nhiệt độ trong phòng xuống một cách nhanh chóng. Phương pháp này không chỉ có hiệu quả cao mà còn dễ thực hiện, chỉ với những nguyên liệu có sẵn tại nhà, bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền so với việc bật điều hòa mà vẫn giúp căn phòng của bạn trở nên mát mẻ, dễ chịu.

Đặt chậu đá lạnh trước quạt có thể giúp hạ nhiệt độ phòng xuống một cách nhanh chóng

Tạo gió quạt tuần hoàn

Thông thường, căn phòng của bạn sẽ trở nên mát mẻ và thông thoáng khi có những luồng gió tự nhiên di chuyển trong phòng. Tuy nhiên, vào những ngày hè oi bức khi trời không có gió, bạn có thể sử dụng quạt hút gió từ bên ngoài để tạo ra những luồng gió tương tự như gió tự nhiên. Bạn có thể sử dụng các loại quạt tuần hoàn để giúp căn phòng trở nên thông thoáng hơn. Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng quạt bàn hoặc quạt sàn,... để đặt trước cửa sổ, một chiếc quạt thổi ra và chiếc còn lại thổi vào để tăng cường lưu thông chéo và giúp căn phòng thoáng khí hơn.

Trồng cây trong phòng ngủ

Các loại đồ dùng hấp thụ nhiệt hoặc vật liệu xây dựng thu nhiệt có thể làm không gian phòng ngủ ngày càng nóng hơn, việc sở hữu những cây xanh trong phòng ngủ có thể giúp thanh lọc và thoát hơi nước ra không khí, giúp làm mát không gian phòng ngủ một cách hiệu quả. Bạn nên đặt cây trong phòng ngủ vào ban ngày để giúp tạo độ ẩm cho không khí và để cây ra ngoài ban công vào ban đêm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Sử dụng các loại đồ dùng không hấp thụ nhiệt

Những loại đồ dùng tích nhiệt sẽ dễ gây bí bách, tạo cảm giác khó chịu khi sử dụng. Do đó, một cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè hiệu quả là mua sắm và sử dụng các loại sản phẩm có tính năng làm mát như chiếu điều hòa, thảm mát,... Kết hợp sử dụng các loại đồ dùng không hấp thụ nhiệt với những giải pháp trên sẽ giúp căn phòng của bạn trở nên mát mẻ và dễ chịu hơn, giúp bạn tận hưởng cảm giác thư giãn trong mùa hè mà không cần điều hòa.

Cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè hiệu quả là sử dụng các loại sản phẩm có tính năng làm mát

Cách giải nhiệt cơ thể từ bên trong vào mùa hè

Ngoài việc chú trọng vào các tác nhân bên ngoài, bạn cũng nên chú ý đến nhiệt độ cơ thể của mình để có được một giấc ngủ ngon. Sau đây là một số cách giải nhiệt cơ thể đơn giản bạn có thể thử tại nhà:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Một cốc nước mát chính là bí quyết để duy trì nhiệt độ cơ thể phù hợp và xua tan đi cái nóng của mùa hè. Hãy chú ý uống đủ nước để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một nhiệt độ cơ thể ổn định nhé!
Tiêu thụ các loại thực phẩm làm mát: Sức nóng của mùa hè có thể khiến tinh thần của bạn trở nên uể oải, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giải nhiệt như dưa hấu, bí đao, sữa chua lạnh,... để làm mát cơ thể từ bên trong. Đồng thời, hãy hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm cay nóng trước khi đi ngủ để tránh tình trạng ợ chua, khiến bạn bị khó ngủ, ngủ không đủ giấc.

Uống đủ nước chính là bí quyết để xua tan đi cái nóng của mùa hè

Một số mẹo giúp hạn chế tăng nhiệt độ phòng

Ngoài những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè, bạn cũng có thể tham khảo một số cách để hạn chế nhiệt độ phòng ngủ tăng cao như sau:

Sử dụng bóng đèn ít tỏa nhiệt

Thay vì sử dụng bóng đèn sợi đốt, loại bóng đèn tiêu hao nhiều năng lượng và tỏa ra 90% nhiệt năng thì bạn có thể cân nhắc sử dụng bóng đèn compact để tiết kiệm điện và hạn chế nhiệt độ phòng tăng cao.

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Các loại thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, tivi,... có thể tỏa ra một lượng nhiệt đáng kể khi được sử dụng, do đó bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để tránh làm tăng nhiệt độ phòng.

Sử dụng nội thất có màu sáng

Nếu phòng ngủ của bạn nằm ở hướng nắng chiếu trực tiếp, bạn nên sử dụng các loại nội thất có màu sáng sủa. Tuy không có tác dụng giảm nhiệt độ nhưng nội thất sáng màu giúp tạo cảm giác thoáng đãng cho không gian phòng ngủ hơn.

Chắn nắng chiếu vào phòng

Với thời tiết nắng nóng, bạn nên kéo rèm cửa và đóng cửa sổ vào ban ngày để tránh nhiệt độ phòng tăng cao. Bạn cũng có thể gắn thêm miếng film cách nhiệt lên cửa sổ để giúp hạn chế tia tử ngoại và giảm bức xạ nhiệt.

Bạn nên kéo rèm cửa và đóng cửa sổ vào ban ngày để tránh nhiệt độ phòng tăng cao

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè đơn giản và hiệu quả. Cái nóng gay gắt của mùa hè có lẽ không còn là điều xa lạ với người Việt Nam, với những mẹo làm mát phòng ngủ nêu trên, Nhà thuốc Long Châu hy vọng bạn sẽ có một căn phòng mát mẻ vào những ngày mùa hè nóng bức nhé!

Xem thêm:

Khó ngủ nên làm gì? Cách cải thiện khó ngủ không dùng thuốc
Ngủ đủ giấc​: Bí quyết tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Chăm sóc giấc ngủCải thiện giấc ngủ

Các bài viết liên quan

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Có nên uống dầu ô liu trước khi đi ngủ không? Cần lưu ý gì?

Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ? Nên uống nước cam khi nào?

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Có nên cho trẻ đi tất khi ngủ? Cách giữ ấm cho trẻ mà cha mẹ nên biết

Bao lâu giặt chăn để giấc ngủ thêm thoải mái và đảm bảo sức khỏe?

Nên nằm gối mềm hay cứng để tốt cho giấc ngủ? Một số lưu ý khi chọn gối phù hợp

Tác dụng của gối kê cổ​ không phải ai cũng biết?

Bao lâu nên thay ga giường​ một lần? Hướng dẫn cách bảo quản chăn ga giường đúng cách