Giới hạn chịu lạnh của mỗi người có giống nhau không?

Giới hạn chịu lạnh của con người không chỉ phản ánh trạng thái cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến tâm trạng và tinh thần. Tìm hiểu về cách cơ thể chúng ta phản ứng với nhiệt độ thấp không chỉ giúp chúng ta hiểu hơn về bản thân mình mà còn giúp tăng cường sức khỏe và trải nghiệm cuộc sống một cách tích cực hơn trong mùa đông lạnh giá.

Nhiệt độ cơ thể con người thay đổi như thế nào?

Nhiệt độ trung bình của cơ thể con người là 37°C, nhưng khi nhiệt độ cơ thể giảm dưới 35°C, điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống thần kinh, hoạt động của tim mạch và dòng máu, tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tính mạng.

Trẻ em và người già là nhóm đối tượng dễ gặp nguy cơ cao hơn, đặc biệt khi có vấn đề về sức khỏe như cơ tim yếu hoặc khi sử dụng thuốc chẹn beta. Mức độ nguy hiểm của hiện tượng hạ thân nhiệt phụ thuộc vào mức độ giảm nhiệt độ cơ thể. Tùy thuộc vào mức độ giảm nhiệt, hiện tượng hạ thân nhiệt có thể từ nhẹ đến nặng, thậm chí gây tử vong. Cụ thể:

Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 35°C: Đây là mức độ hạ nhiệt nhẹ.
Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 32,2°C: Cơ chế bù trừ nhiệt độ của cơ thể bắt đầu suy giảm, tâm trạng biến đổi và thậm chí là mất trí nhớ.
Nhiệt độ cơ thể giảm xuống 27,7°C: Người bệnh bắt đầu mất ý thức.
Nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới 21°C: Đây là mức độ hạ nhiệt nặng, có thể dẫn đến tử vong.

Không nên để nhiệt độ cơ thể xuống quá thấp

Giới hạn chịu lạnh của mỗi người có giống nhau không?

Mỗi người sẽ có một giới hạn chịu lạnh khác nhau:

Người quen sống ở vùng lạnh giá thường có khả năng chịu lạnh tốt hơn so với những người sống ở các khu vực ấm hơn. Ví dụ, những người sinh sống ở vùng đất tuyết phủ quanh năm như Nam Cực hoặc vùng Siberia của Nga (nhiệt độ trung bình khoảng -60°C) nếu có biện pháp bảo vệ cơ thể tốt có thể thích nghi và tồn tại được. Tuy nhiên, mức nhiệt này gần như là quá sức chịu đựng đối với những người sống ở các khu vực có nhiệt độ ấm hơn.
Cơ thể của người bị cảm cúm thường cảm thấy lạnh hơn so với những người khỏe mạnh bình thường. Điều này là do trong thời gian bị cảm, các mạch thần kinh điều khiển nhiệt độ cơ thể bình thường được thiết lập ở mức nhiệt cao hơn, khiến cơ thể phản ứng như khi bị lạnh cho đến khi nhiệt độ trở về mức ổn định.
Ở người mắc hội chứng Raynaud, tình trạng tốc độ dòng chảy quá chậm khiến các ngón tay và ngón chân bị lạnh.
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy quá lạnh là dấu hiệu của thiếu hormone hoạt động tuyến giáp.
Phụ nữ thường chịu lạnh kém hơn so với đàn ông trong cùng một môi trường do nhiệt độ trên da của nữ giới thấp hơn nam giới, kết quả của tình trạng lớp mỡ dưới da dày hơn và hormone estrogen.
Cảm giác lạnh có tính di truyền ở một số người, và một số người cảm thấy lạnh vì những người xung quanh trông có vẻ đang bị lạnh. Hiện tượng này còn được gọi là sự lây nhiễm cảm giác lạnh.

Người bị cảm cúm thường chịu lạnh kém hơn người đang khỏe mạnh

Làm gì khi cơ thể vượt qua giới hạn chịu lạnh?

Khi cơ thể vượt qua giới chịu lạnh, có một số biện pháp bạn nên thực hiện để giữ ấm và ngăn ngừa nguy cơ hạ thân nhiệt:

Mặc đồ ấm: Đội mũ, găng tay, áo khoác và quần dài để giữ ấm cho đầu, tay và cơ thể. Chọn quần áo làm từ chất liệu ấm và kháng nước để ngăn thấm ẩm.
Sử dụng chăn và túi chườm ấm: Sử dụng chăn và tấm ấm để bọc quanh cơ thể, đặc biệt khi ngủ để giữ nhiệt.
Sưởi ấm cơ thể từ bên trong: Uống đủ nước ấm và nước nóng như trà hoặc nước hầm để giữ cơ thể ấm hơn.
Chuyển động: Di chuyển và vận động thường xuyên để tạo ra nhiệt độ cơ thể.
Tìm nơi ấm: Tìm nơi nào có nguồn nhiệt độ ấm để tránh tiếp xúc với không khí lạnh.
Sử dụng đèn hồng ngoại: Sưởi ấm cơ thể bằng đèn hồng ngoại hoặc túi hâm nóng.
Tránh nước: Tránh tiếp xúc với nước hoặc ẩm ướt, vì nước sẽ làm mất nhiệt nhanh hơn.
Kiểm tra dấu hiệu: Theo dõi dấu hiệu của hiện tượng hạ thân nhiệt như da xanh tái, lạnh lẽo, buồn ngủ, mệt mỏi, và hành động kém linh hoạt.

Nên mặc đồ ấm khi cơ thể bị lạnh

Trong tự nhiên, giới hạn chịu lạnh của con người không chỉ phản ánh khả năng thích ứng với môi trường, mà còn phản chiếu sức khỏe và sự ảnh hưởng của các yếu tố khác nhau. Từ khả năng sống sót trong những vùng lạnh giá đến cảm giác lạnh trở nên nhạy cảm hơn khi bị cảm, mọi biểu hiện đều là những dấu hiệu của cơ thể đang tương tác với môi trường xung quanh. Việc hiểu và quản lý khả năng chịu lạnh không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Xem thêm:

Thế nào là hạ thân nhiệt chỉ huy?
Nhận biết và điều trị rối loạn thân nhiệt ở trẻ sơ sinh
Tình trạng tăng thân nhiệt ác tính trong gây mê là gì?