Những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả cho nam giới

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không có khả năng duy trì sự cương cứng. Thay vì sử dụng thuốc Tây y, nhiều người bệnh tìm đến các phương pháp điều trị rối loạn cương dương không dùng thuốc hoặc các bài tập điều trị rối loạn cương dương nâng cao thể chất.

Nguyên nhân gây chứng rối loạn cương dương

Việc tìm hiểu nguyên nhân gây rối loạn cương dương sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được bài tập điều trị rối loạn cương dương phù hợp. Tình trạng này thường xuất hiện do:

Nam giới bị mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc, tài chính hoặc các mối quan hệ hàng ngày.
Người bị phân tán tư tưởng nên không thể tập trung hoàn toàn vào các kỹ năng hay cảm xúc khi “yêu”.
Do rối loạn nội tiết tố, sự suy giảm nồng độ hormone sinh dục nam testosterone.
Mắc các bệnh lý về huyết áp, tim mạch, rối loạn lipid máu, tiểu đường… hoặc bệnh lý về thần kinh, trầm cảm.
Đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như: Thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần…
Lối sống không lành mạnh, quan hệ tình dục với tần suất cao, thủ dâm quá nhiều hoặc thường xuyên sử dụng chất kích thích.

Mắc các bệnh lý về huyết áp cũng có thể là nguyên nhân khiến nam giới bị rối loạn cương dương

Lợi ích của các bài tập chữa rối loạn cương dương

Được xây dựng trên cơ sở khoa học nên những bài tập điều trị rối loạn cương dương đem lại hiệu quả cả về thể chất lẫn tinh thần cho người bệnh. Cụ thể:

Tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, giữ cho “cậu bé” luôn cương cứng trong cuộc yêu, từ đó kéo dài khoảng thời gian quan hệ.
Kiểm soát tốt được khả năng cương cứng của dương vật khi quan hệ, tránh tình trạng xuất tinh sớm.
Giúp các quý ông giải tỏa phần nào tâm lý áp lực và căng thẳng, nhờ đó tự tin hơn trước khi bước vào cuộc yêu.
Hạn chế tình trạng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm lâu dài nhờ khả năng ức chế hormone tình dục Cortisol.
Giúp nam giới nâng cao sức khỏe, có một cơ thể luôn săn chắc, dẻo dai và ngăn ngừa các bệnh lý khác, đặc biệt là vấn đề về sinh lý.

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả nam giới nên biết

Dưới đây là những bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể tham khảo áp dụng:

Tập Kegel

Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả được nhiều nam giới lựa chọn. Bài tập này tác động tích cực đến các cơ của vùng xương chậu. Từ đó gia tăng sự dẻo dai cho cơ thể, kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật. Đồng thời giúp phái mạnh cải thiện nhanh chóng tình trạng sinh lý yếu do chứng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm gây ra.

Kegel là bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao

Bơi lội

Nếu bạn bị rối loạn cương dương do tâm lý (áp lực, căng thẳng, mệt mỏi) thì có thể chọn bơi lội để hỗ trợ điều trị. Bộ môn thể thao này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn là bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả. Việc bơi lội thường xuyên còn có thể đánh tan mỡ thừa và tăng cường máu lưu thông đến dương vật.

Mỗi ngày, nam giới nên dành ít nhất 30 phút để bơi và thực hiện đều đặn tất cả các ngày trong tuần. Sau khi bơi, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, thư giãn và khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, khắc phục tốt hơn chứng rối loạn cương dương.

Đi bộ

Đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, phòng ngừa béo phì, giúp xương chắc khỏe… Đặc biệt, đi bộ còn giúp máu được lưu thông đến vùng xương chậu và bộ phận sinh dục nhiều hơn. Từ đó, cải thiện chứng rối loạn cương dương nói riêng và chức năng tình dục nói chung.

Đi bộ giúp máu được lưu thông đến vùng xương chậu tốt hơn

Bài tập Aerobic

Thực hiện các bài tập Aerobic là một trong những cách cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả. Hình thức tập luyện này có thể cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể kể cả dương vật. Đồng thời, các bài tập Aerobic cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể giúp các quý ông thăng hoa hơn trong việc chăn gối, đẩy lùi tình trạng rối loạn cương dương.

Bài tập Yoga

Thực hiện các động tác yoga là một liệu pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và điều trị chứng rối loạn cương dương. Đồng thời giúp cải thiện sự ham muốn, tăng cường sự tự tin trong việc quan hệ, kiểm soát quá trình xuất tinh. Nhờ đó, cải thiện khả năng sinh lý và hoạt động chăn gối của nam giới.

Bài tập Yoga cũng có tác động tích cực đối với tình trạng rối loạn cương dương ở nam

Lưu ý khi áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương

Để các bài tập chữa rối loạn cương dương đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên lưu ý:

Tập luyện điều độ, đúng cách nhưng không nên tập quá sức vì các bài tập trị rối loạn cương dương có thể phản tác dụng, gây đau nhức toàn thân, biến dạng xương, chấn thương.
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương không thể mang lại hiệu quả tức thì nên người bệnh cần kiên trì tập luyện để cảm nhận sự thay đổi và duy trì hiệu quả lâu dài.
Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc.
Để khắc phục dứt điểm chứng rối loạn cương dương, giải pháp tốt và an toàn nhất là kết hợp tập luyện cùng một số phương pháp khác và bổ sung thêm các thực phẩm tăng cường sinh lý phù hợp.

Hầu hết các bài tập điều trị rối loạn cương dương đều không khó để thực hiện. Tùy thuộc điều kiện sức khỏe và quỹ thời gian, bạn có thể chọn một hoặc áp dụng nhiều bài tập kết hợp để nâng cao hiệu quả chữa trị. Tuy nhiên, nếu các bài tập kể trên không có hiệu quả bạn hãy liên hệ sớm với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị rối loạn cương dương phù hợp hơn.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Bệnh nam khoaRối loạn cương dươngcương dương

Các bài viết liên quan

Thực phẩm gây liệt dương: Nam giới cần tránh gì để bảo vệ sức khỏe sinh lý?

Rối loạn cương dương ở người bệnh đái tháo đường: Nguyên nhân, ảnh hưởng và cách khắc phục

Bao quy đầu bị sưng phồng lên như cục mỡ: Nguyên nhân, triệu chứng và hướng xử trí

Vôi hóa tinh hoàn là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Nguyên nhân chồng không xuất được tinh và cách khắc phục hiệu quả

Cương dương khi ngủ và mối liên hệ với sức khỏe sinh lý nam giới

Tìm hiểu chi tiết về phương pháp Stapler cùng chuyên gia

Cương dương khi ngủ và mối liên hệ với sức khỏe sinh lý nam

Khám bộ phận sinh dục nam ở khoa nào​? Những lưu ý khi đi khám nam khoa

Mật độ tinh trùng là gì? Các xét nghiệm cần có trong tinh dịch đồ