Thực phẩm nên tránh khi trời mưa để giữ cân nặng lý tưởng

Vào những ngày mưa, bạn cần phải hạn chế một số loại thực phẩm nhất định có thể gây ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng. Đây cũng là một trong những vấn đề được nhiều người đặc biệt quan tâm. Vậy những thực phẩm nên tránh khi trời mưa để giữ cân nặng lý tưởng là gì?

Tránh thức uống có đường

Các loại đồ uống có đường như nước siro, soda, đồ uống thể thao, nước trái cây ngâm,... thường chứa nhiều đường và ít dưỡng chất. Do đó, việc tiêu thụ thức uống có đường bổ sung cho cơ thể lượng lớn calo nhưng không tạo cảm giác no. Vì vậy, bạn cần hạn chế loại đồ uống này vào những ngày mưa nhằm duy trì cân nặng lý tưởng.

Hạn chế đồ nướng để giữ cân nặng

Ăn đồ nướng vào ngày mưa là điều yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, các món nướng bao gồm bánh nướng thường sở hữu lượng đường cực kỳ dồi dào, bao gồm cả fructoze. Các nhà khoa học chỉ ra rằng những ai có thói quen ăn món chứa nhiều đường fructoze thường xuyên có cảm giác đói so với người ăn đường glucose.

Ngoài ra, rất nhiều món nướng chứa dạng chất béo chuyển hoá. Từ đó làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì.

Hạn chế đồ nướng vào những ngày mưa để giữ cân nặng

Không ăn khoai tây chiên ngày mưa

Khoai tây chiên hay các loại thực phẩm chiên rán thường chứa hàm lượng calo khá lớn. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều muối cùng những chất béo cực kỳ không tốt cho sức khoẻ.

Một số nơi sử dụng phương pháp chiên khoai tây ngập dầu khiến món ăn sở hữu nhiều calo và chất béo hơn. Trong khi đó, lượng protein và chất xơ bị thiếu hụt. Vào những ngày mưa, khoai tây chiên không phải là món ăn có thể lấp đầy cơn đói một cách lành mạnh cho bạn. Hãy chọn trái cây và salad thay vì thực phẩm này.

Bánh mì kẹp thịt, hamburger

Bánh mì kẹp thịt là một trong những loại thức ăn nhanh được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo và calo dễ gây béo phì. Những miếng bò xay trong hamburger có thể trở thành món ăn lành mạnh nếu được chế biến tại nhà với lượng dầu phù hợp. Do đó, nếu muốn giữ cân nặng ở mức lý tưởng, bạn nên hạn chế ăn loại đồ ăn nhanh này.

Hamburger chứa nhiều chất béo và calo

Bánh mì từ bột mì tinh chế

Những mẩu bánh mì được làm từ bột mì tinh chế có thành phần calo và carbohydrate khá cao. Mặt khác, hàm lượng protein, chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác là rất thấp. Thay vì ăn bánh mì làm từ bột mì tinh chế, bạn nên thử sử dụng loại bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa nhiều chất xơ cùng chất dinh dưỡng hơn. Bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng bột gạo lứt, bột mì nguyên cám hay bột lúa mạch đen nguyên cám để làm bánh mì. Những nguyên liệu này giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tốt hơn.

Hạn chế ăn cơm trắng

Cơm trắng có hàm lượng chất đạm và chất xơ khá thấp. Ngoài ra, cơm trắng còn sở hữu chỉ số đường huyết cao. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu có sự thay đổi sau khi ăn. Chính vì thế, để có được một vóc dáng như mong muốn, bạn không nên sử dụng gạo trắng mà thay thế bằng gạo lứt.

Nên thay gạo trắng bằng gạo lứt

Không dùng thanh lương khô

Thanh lương khô rất giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, nhiều loại sẽ có hàm lượng đường tương đương các loại bánh kẹo. Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giảm cân. Đây cũng là một trong những thực phẩm nên tránh khi trời mưa để giữ được cân nặng lý tưởng. Bạn có thể lựa chọn lành mạnh hơn với trái cây, salad, các loại hạt,... trong những bữa ăn nhẹ.

Trái cây sấy khô rất nhiều đường

Trái cây tươi có thể cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất xơ. Chúng chứa ít calo và đem lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trái cây sấy khô lại sở hữu lượng đường fructoze và calo nhiều hơn.

Đương nhiên, trái cây sấy khô vẫn có thể bổ sung cho bạn một lượng dinh dưỡng nhất định. Chúng tốt hơn việc ăn bánh kẹo cho các bữa ăn nhẹ. Nhưng bạn cần cân nhắc hàm lượng để tránh gây ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân.

Trái cây sấy khô có chứa rất nhiều đường không tốt cho vóc dáng

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đã giúp bạn hiểu rõ những loại thực phẩm nên tránh vào ngày mưa để giữ cân nặng nằm trong mức lý tưởng. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt cũng là yếu tố quyết định đến việc kiểm soát cân nặng của chính bạn.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Chế độ ăn kiêngBiện pháp giảm cân

Các bài viết liên quan

Trình tự bữa ăn thế nào tốt cho người tiểu đường?

Ăn xoài có béo không? Những lưu ý khi ăn xoài để tránh tăng cân

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp nâng cao chất lượng cuộc sống như thế nào?

Cách giảm cân trong 5 bước không cần nhịn đói của người Nhật

4 cách giảm cân dịp Tết phổ biến và an toàn

10 quan niệm sai lầm về giảm cân mà nhiều người vẫn lầm tưởng

Giảm cân nhanh, hiệu quả sau 5 ngày với 7 bước đơn giản

4 loại trái cây không nên ăn khi muốn giảm cân

5 lý do bệnh gout đang ngày càng trẻ hóa

Chế độ ăn kiêng DNA là gì? Các loại chế độ ăn kiêng DNA