Người bị thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Ngày nay, thoát vị đĩa đệm khá phổ biến, tình trạng này có thể tái diễn sau nhiều năm nếu không được điều trị đúng cách. Vậy người thoát vị đĩa đệm có tập gym được không? Hãy cùng khám phá chi tiết cùng chúng tôi nhé!

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Đĩa đệm còn được gọi là đĩa đệm mềm, là một loại cấu trúc nhầy ở giữa các đốt sống trong cột sống. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi phần nhầy của đĩa đệm trượt ra khỏi vị trí bình thường. Từ đó dẫn đến sưng đau và khó chịu ở vùng lưng, cột sống và các khu vực lân cận.

Có nhiều loại thoát vị đĩa đệm bao gồm thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoát vị đĩa đệm đa tầng. Nếu không được điều trị kịp thời, thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến nhiều tình trạng bệnh khác nhau như co thắt cơ, bại liệt, tàn phế ảnh hưởng đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Những dấu hiệu nhận biết của thoát vị đĩa đệm

Biểu hiện của thoát vị đĩa đệm có thể thay đổi tùy theo vị trí thoát vị và tình trạng của người bệnh. Tuy nhiên, thông thường người bệnh sẽ có cảm giác đau và khó chịu ở vùng bị thoát vị.

Cơn đau được mô tả như cảm giác như bị kim đâm. Cơn đau thường xuất hiện theo đợt và kéo dài từ 1 đến 2 tuần, sau đó có thể trở thành cảm giác đau tê buốt hoặc lan theo đường dẫn của các sợi thần kinh. Những hành động như hắt hơi hoặc ho có thể làm tăng cơn đau hoặc làm trở nên nặng hơn.

Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Thể hình là một phần quan trọng của sức khỏe, nhưng nếu không tập đúng cách hoặc vượt quá khả năng của cơ thể có thể dẫn đến chấn thương cột sống và thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt đối với những người bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, hoặc đau thắt lưng, tập luyện sai cách có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Để đảm bảo an toàn khi tập luyện thể hình, bạn cần tuân theo các hướng dẫn sau đây:

Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn hãy tập trung vào việc khởi động và làm nóng cơ thể. Bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng và đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập đúng cách. Bạn đừng nôn nóng và tập quá mức so với sức khỏe của bạn, vì điều này có thể gây tổn thương cột sống.
Trong quá trình tập luyện, bạn cần nên tránh nâng vật nặng quá mức hoặc thực hiện các động tác quá căng, hãy luôn giữ thăng bằng cơ thể, luôn duy trì lưng thẳng và tránh các động tác gập người hoặc uốn cong lưng.
Hạn chế thực hiện các bài tập như nâng tạ, đẩy tạ hoặc bất kỳ bài tập đòi hỏi gây áp lực lên lưng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập thích hợp cho người có vấn đề về thoát vị đĩa đệm.
Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe, hãy ngừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn hãy thăm bác sĩ để được kiểm tra nhanh chóng.

Người bị thoát vị đĩa đệm chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ khi tập gym

Những lưu ý đối với người thoát vị đĩa đệm tập gym

Dưới đây là một số lời khuyên giúp người bị thoát vị đĩa đệm có thể tập luyện các bài tập đúng cách và an toàn:

Thực hiện các động tác chậm rãi và có kiểm soát, đặc biệt là khi uốn cong hoặc nâng người, tránh tạo áp lực không cần thiết lên cột sống.
Nếu bất kỳ động tác nào bạn cảm thấy đau đớn hoặc không thoải mái, hãy ngừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh các bài tập luyện.
Khi tập luyện tại phòng gym, hãy lựa chọn một huấn luyện viên thể hình có kiến thức chuyên môn có thể hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện.
Cẩn thận với các bài tập như Squats vì có thể dẫn đến áp lực lên cột sống thắt lưng.

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập các bài Squats

Cốt Thoái Vương - Sản phẩm giúp bạn cải thiện thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Sản phẩm Cốt Thoái Vương là thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng liên quan đến vấn đề cột sống, đau thần kinh tọa. Đặc biệt, sản phẩm này không gây tác dụng phụ đối với người bệnh. Cốt Thoái Vương cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Các thành phần thảo dược trong Cốt Thoái Vương giúp giảm đau nhanh chóng, làm giảm viêm nhiễm và tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho các đốt sống và đĩa đệm. Ngoài ra, sản phẩm cung cấp các nguyên tố vi lượng như Canxi và Magie, cùng với Glycin và các vitamin cần thiết, giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe của xương, đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa cơ bản.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về nội dung "thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?". Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cần thiết và cân nhắc về các bài tập gym đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, đừng quên thường xuyên theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức sức khỏe nhé!

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có đá bóng được không?