Đàn ông và phụ nữ tích trữ chất béo trong cơ thể khác nhau như thế nào?

Nam giới và nữ giới có rất nhiều sự khác biệt về mặt sinh lý học, do đó, cơ thể nam và nữ cũng tích trữ mỡ theo cách khác nhau. Mặc dù bạn có thể thích mình có chiếc bụng săn chắc giống như đàn ông, nhưng đàn ông cũng thích cơ thể mình tích trữ giống phụ nữ. Trên thực tế, mỗi kiểu tích trữ ở nam và nữ giới đều có lợi riêng. Bài viết này sẽ khám phá sự khác biệt về cách tích mỡ của đàn ông và phụ nữ để các bạn hiểu hơn về cơ chế giảm cân của cơ thể.

Cơ chế tích mỡ của phụ nữ

Phụ nữ tích mỡ như thế nào?

Phụ nữ có xu hướng tích nhiều chất béo trong cơ thể hơn nam giới. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, một phụ nữ năng động sẽ có từ 21% đến 24% chất béo trong cơ thể, trong khi đàn ông chỉ có khoảng 14% đến 17%. Cả nam giới và phụ nữ đều cần duy trì một tỷ lệ chất béo thiết yếu nhất định để duy trì năng lượng cho các hoạt động bình thường.

Chẳng hạn như, phụ nữ không nên có ít hơn 10% chất béo cơ thể, nhưng đàn ông chỉ cần 2% chất béo. Điều này là do cơ thể của phụ nữ phải đảm bảo đủ năng lượng để chăm sóc em bé sau sinh, và chất béo dự trữ sẽ giúp người mẹ có đủ năng lượng cần thiết. Trong giai đoạn dậy thì, việc sản xuất estrogen giúp phụ nữ phát triển lượng chất béo dự trữ cần thiết.

Phụ nữ cũng lưu trữ chất béo khác với nam giới. Phụ nữ có xu hướng hình quả lê, còn nam giới có xu hướng hình quả táo hơn. Điều này có nghĩa là phụ nữ thường tích trữ mỡ ở mông, hông, bụng dưới và đùi. Chất béo cần thiết cho quá trình mang thai và cho con bú được lưu trữ trong đùi của phụ nữ. Mỡ vùng cơ mông và đùi cho thấy cơ thể bạn có sự trao đổi chất tốt hay không.

Phụ nữ cũng có lượng mỡ dưới da nhiều hơn mỡ nội tạng, giúp tạo nên những đường cong mềm mại trên cơ thể.

Phụ nữ thường tích trữ mỡ ở mông, hông, bụng dưới và đùi

Phụ nữ giảm béo đầu tiên ở vùng nào trên cơ thể?

Phụ nữ giảm béo bộ phận nào đầu tiên chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Nhìn chung, các bộ phận như bụng, bắp chân, cánh tay và mặt là những bộ phận đầu tiên sẽ giảm mỡ do chúng ảnh hưởng ít nhất đến việc sinh con. Hầu hết phụ nữ tích mỡ ở hông, mông và đùi lâu hơn các bộ phận khác của cơ thể.

Tại sao phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới?

Bạn có thể thắc mắc tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn, ngay cả khi bạn tuân theo cùng một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục giống họ. Các nhà khoa học cho biết đây là điều đương nhiên, và nó liên quan đến khối lượng cơ bắp.

Nam giới có xu hướng có khối lượng cơ lớn hơn phụ nữ, nhờ vào testosterone, và cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Cơ bắp cũng có các thụ thể insulin, cho phép nam giới chuyển hóa lượng đường trong máu nhanh hơn và sử dụng glucose để làm năng lượng.

Thông thường, nam giới đốt cháy nhiều hơn phụ nữ từ 500 đến 1.000 calo mỗi ngày, có nghĩa là họ có thể giảm nhanh hơn khoảng 1 - 2 pound so với phụ nữ mỗi tuần, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng calo.

Phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới

Cơ chế tích mỡ của nam giới

Nam giới tích mỡ ở đâu?

Cơ thể nam giới có xu hướng tích trữ mỡ thừa ở phần trên của cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Chính vì vậy, đàn ông cũng thường có xu hướng có bụng bia. Nam giới cũng có xu hướng giảm mỡ nhanh hơn thông qua việc ăn kiêng mà không cần tập thể dục.

Trong khi phụ nữ có xu hướng tích mỡ dưới da thì nam giới lại có xu hướng tích trữ mỡ nội tạng - loại mỡ bao bọc các cơ quan nội tạng. Xu hướng tích trữ chất béo nội tạng này có nghĩa là nam giới dễ mắc các bệnh và tình trạng liên quan đến chất béo, chẳng như bệnh tim và tiểu đường.

Nam giới giảm mỡ đầu tiên ở bộ phận nào trên cơ thể?

Do nam giới có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng bụng, nên khi giảm cân, bụng sẽ giảm mỡ đầu tiên. Tương tự như phụ nữ khó giảm vùng mỡ ở đùi, hông, và mông, nam giới khó giảm mỡ nội tạng hơn. Để giảm được loại mỡ này, nam giới cũng cần phải thực sự nỗ lực trong chế độ ăn uống và cố gắng tập thể dục đều đặn.

Nam giới giảm mỡ nhanh hơn thông qua việc ăn kiêng mà không cần tập thể dục

Vậy đàn ông và phụ nữ tích trữ chất béo trong cơ thể khác nhau như thế nào? Mặc dù nam giới và nữ giới tích trữ mỡ khác nhau, nhưng đó là do nhu cầu và thói quen cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Cho dù bạn là nam hay nữ, bạn vẫn có thể giảm mỡ ở những khu vực khó giảm, nhưng bạn cần thực sự kiên trì để đạt được vóc dáng mong muốn.

Tuyết Linh