Giải đáp dùng cốc nguyệt san có tập yoga được không?

“Dùng cốc nguyệt san có tập Yoga được không?" chính là câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc trong thời gian gần đây. Thực tế thì khi sử dụng cốc nguyệt san, chị em có thể tập luyện rất nhiều môn thể thao khác không riêng gì Yoga. Để giúp bạn đưa ra câu trả lời khoa học và chính xác nhất hãy tham khảo ngay trong bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục điều độ trong kỳ kinh nguyệt

Tập thể dục trong chu kỳ kinh giúp cải thiện đau bụng kinh hiệu quả

Việc tập thể dục điều độ trong kỳ kinh nguyệt sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho chị em như sau

Làm giảm các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng kinh, đau lưng, đau vai gáy,…

Tập luyện trong ngày hành kinh làm cơ thể tiết ra một loại hormone đặc biệt mang tên endorphin. Hormone này giúp làm giảm các chứng chuột rút, đau đầu và khó chịu cơ hoành.

Bên cạnh đó, các bài tập vận động nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Đồng thời giúp làm giảm các cơn đau khác do mất máu gây thiếu máu thiếu sắt. Đổ mồ hôi nhiều trong khi tập còn có thể giúp chị em bớt mệt mỏi và hạn chế cơn đau quặn bụng nữa đấy!

Giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả

Trong những “ngày dâu”, nhiệt độ cơ thể của chị em thường hạ thấp hơn so với ngày bình thường. Điều này càng khiến cho cơ thể càng mệt mỏi và khó chịu hơn. Do đó, việc tập thể dục sẽ giúp giữ ấm cơ thể và đưa trạng thái thân nhiệt về mức ổn định từ đó giúp bạn nhanh chóng vượt qua giai đoạn mệt mỏi này.

Giúp rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt từ 1 - 2 ngày

Việc tập luyện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập đơn giản kết hợp cùng với hít thở sâu, vận động vùng bụng giúp tử cung co bóp nhịp nhàng đẩy dịch kinh ra ngoài nhanh và đều đặn hơn. Đây cũng chính là yếu tố hỗ trợ giảm ngắn chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Thế nhưng, các nàng cần lưu ý rằng chỉ nên vận động nhẹ nhàng thôi nhé!

Giúp tâm trạng thoải mái và giảm stress hiệu quả

Trong quá trình tập luyện, nhờ việc giải phóng hormone endorphin mà các chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn và giúp giảm thiểu tình trạng stress hiệu quả.

Giải đáp dùng cốc nguyệt san có tập Yoga được không?

Dùng cốc nguyệt san hoàn toàn có thể tập Yoga

Bạn hoàn toàn CÓ THỂ tập Yoga trong khi sử dụng cốc nguyệt san. Nhiều bạn thường lo lắng rằng việc sử dụng cốc nguyệt san trong khi tập Yoga sẽ khiến cốc bị lệch vị trí. Chẳng hạn như khi thực hiện các động tác khó, cốc nguyệt san có thể gây ra rò rỉ hoặc có thể khiến cốc bị “trôi” vào trong. Tuy nhiên trên thực tế, lo lắng này của bạn là hoàn toàn không thể xảy ra!

Bên cạnh việc tập luyện Yoga, bạn có thể hoàn toàn sử dụng cốc nguyệt san đi bơi hay tập luyện các môn thể thao khác mà không cần phải lo lắng về việc bị tràn “dâu” ra ngoài.

Bởi lẽ các thương hiệu cốc nguyệt san uy tín, chất liệu được sử dụng là silicone y tế có độ đàn hồi và bung mở cực tốt. Do vậy ngay cả khi bạn chọn cách gấp cốc phức tạp nhất. Miệng cốc luôn ôm khít thành âm đạo, cố định một cách chắc chắn, ngay cả khi bạn vận động mạnh cũng không khiến cốc di chuyển vị trí. Chính vì vậy, bạn không cần lo sự cố rò rỉ hay “trôi cốc” khi bị rong kinh đâu nhé!

Ngoài ra, khi sử dụng cốc nguyệt san bạn có thể mặc những bộ đồ thể thao khoe vóc dáng bởi cốc nguyệt san sẽ được đặt hoàn toàn trong âm đạo nên bạn không cần lo bị lộ dây hay cốc bị cộm lên như khi sử dụng băng vệ sinh và tampon.

Những điều lưu ý khi tập Yoga thời kỳ kinh nguyệt

Một số lưu ý khi tập Yoga thời kỳ kinh nguyệt

Để việc tập luyện Yoga trong ngày đèn đỏ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe,tuy nhiên chị em có thể lưu ý một số vấn đề sau đây để việc tập Yoga mang lại hiệu quả cao nhất nhé:

Chỉ nên thực hiện những bài tập đơn giản và không có quá nhiều động tác kỹ thuật cao hoặc động tác đòi hỏi dùng nhiều sức lực.

Hãy khởi động kỹ trước khi bắt đầu buổi tập nhằm tránh tình trạng chuột rút co cứng.

Cơ thể phụ nữ vào ngày này thường sẽ rất dễ mệt mỏi nên nàng nhớ thời gian luyện tập không nên kéo dài quá lâu. Ca tập của chị em chỉ nên kéo dài 60 phút là tốt nhất.

Bạn nên mặc những bộ đồ thể thao với chất liệu thoáng mát và có khả năng co giãn tốt.

Sau khi tập luyện bạn nên tắm bằng nước ấm không nên dùng nước lạnh không tốt cho cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để giải đáp "Dùng cốc nguyệt san có tập yoga được không?". Mong rằng bài viết đã mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích giúp bạn có được kế hoạch tập luyện phù hợp nhất trong những ngày đèn đỏ.

Minh Thúy