Uống whey thay bữa sáng có được không?

Whey thực chất là một thực phẩm có chứa protein chuyển hóa từ váng sữa thành phô mai, whey chứa nhiều chất đạm, là thực phẩm thiết yếu đối với những người có mong muốn bảo vệ, duy trì và phát triển cơ bắp. Vậy uống whey thay bữa sáng có phù hợp và tốt cho sức khỏe không?

Công dụng của whey

Là một thực phẩm có tính chất bổ sung nên whey có nhiều ưu điểm và tác dụng tốt cho sức khỏe, không chỉ với những người tập luyện thể hình mà ngay cả với những người bình thường whey cũng có công dụng rất hữu ích, nhưng không phải ai cũng biết điều đó. Và những ai chưa biết về công dụng của whey có thể xem một số thông tin dưới đây.

Những công dụng đáng kể của whey:

Cung cấp một lượng protein cho cơ thể: Protein ở whey khác với protein ở các thực phẩm có trong bữa ăn hằng ngày, vì mức độ hấp thụ và tiêu hóa của nó rất nhanh, đồng thời nó chứa rất ít tạp chất, điều này sẽ làm cho cơ thể hấp thụ một lượng chất dinh dưỡng vừa đủ.

Tác dụng trong việc giảm mỡ: Không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn, ít đói trong cơ thể mà whey còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa đồng thời đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân.

Là thực phẩm quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ bắp: Sau quá trình luyện tập, các cơ bị dãn ra lúc này cần được nạp một lượng protein để cung cấp sức bền và đóng góp vào quá trình phục hồi.

Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Với thành phần chứa nhiều protein, whey có tác dụng lớn trong việc phục hồi và tăng cường sức khỏe về tim mạch.

Có tác dụng giảm viêm: Khi vận động hoặc khi vô tình để cơ thể gặp phải chấn thương, các vết thương có nguy cơ bị viêm nhiễm, lúc này whey có tác dụng làm giảm viêm và tăng cường protein thiết yếu để phục hồi cơ thể.

Whey có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe cơ thể

Những đối tượng nào có thể sử dụng whey

Đóng vai trò là một thực phẩm bổ sung những axit amin thiết yếu, cung cấp một lượng dinh dưỡng cho cơ thể nên whey thích hợp cho nhiều đối tượng sử dụng, nhưng chủ yếu là những đối tượng sau:

Người đang trong quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa.

Những vận động viên hay những người tập thể hình muốn tăng cơ.

Người thường xuyên chơi thể thao.

Người đang bị bệnh, không có khả năng ăn uống hoặc luôn trong trạng thái chán ăn.

Người đang trong quá trình ăn kiêng hoặc hạn chế tiếp nhận nguồn protein từ động vật.

Uống whey thay bữa sáng được không?

Như đã phân tích ở trên, whey có nhiều công dụng bổ ích và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, việc uống whey thay cho bữa sáng có tốt cho sức khỏe hay không còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng của từng người. Ví dụ như những người đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn kiêng thì việc uống whey vào bữa sáng có thể xem là hợp lý vì nó sẽ cung cấp một lượng protein vừa đủ để nạp năng lượng cho cơ thể mà không gây cảm giác thèm ăn, giúp quá trình giảm cân được diễn ra tốt hơn.

Còn đối với những người có mong muốn tăng cân hoặc người tập thể hình, thể thao hay làm những công việc nặng nhọc thì việc uống whey vào buổi sáng là không nên. Vì bữa sáng là bữa rất quan trọng để cơ thể khởi động một ngày mới, việc uống whey vào buổi sáng đồng nghĩa với việc cơ thể chỉ tiếp nhận một nguồn dinh dưỡng rất không đủ để các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động một cách khỏe mạnh. Những đối tượng này cần bổ sung một bữa sáng khoa học và hợp lý để cơ thể luôn trong trạng thái dồi dào năng lượng.

Liệu có nên uống whey thay bữa sáng hay không?

Whey thực sự là một thực phẩm cần thiết cho nhiều người vì những công dụng rất tuyệt vời của nó, không những giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể mà nó còn là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng an toàn, mang lại cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên bên cạnh những công dụng đó, chúng ta cũng không nên quá lạm dụng whey mà xem nó như một loại thuốc, vì thực chất whey chỉ đóng vai trò là một thực phẩm bổ sung. Nếu quá lạm dụng sẽ gây ra nhiều tác hại không mong muốn.

Qua những phân tích, đánh giá và chia sẻ về whey cũng như việc giải đáp thắc mắc về vấn đề uống whey thay bữa sáng có được hay không, hy vọng bài viết đã đem lại những thông tin và kiến hữu ích đối với bạn đọc.

Lan Hương