3 biện pháp phòng tránh việc thiếu canxi gây đau lưng bạn nhất định phải biết

Ở bất kì độ tuổi nào, bất kì giai đoạn phát triển nào bạn cũng có thể rơi vào tình trạng thiếu canxi nếu không biết cách chăm sóc cơ thể đúng cách. Thiếu canxi sẽ gây ra nhiều bệnh rất nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, cao huyết áp và trong đó thiếu canxi gây đau lưng cũng khiến bạn gặp không ít phiền toái.

Nguyên nhân của việc thiếu canxi gây đau lưng

Canxi là một khoáng chất cần thiết trong việc hình thành khung xương và răng nên khi bạn bị đau lưng thì nguy cơ là do cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Bởi canxi tồn tại đến 99% là ở trong xương, chỉ 1% còn lại là tồn tại ở các cơ bắp vậy nên khi cơ thể bạn không có đủ canxi cần thiết thì lúc này lượng canxi trong xương sẽ bị rút bớt ra để đảm bảo nồng độ canxi máu. Từ đó xương sẽ bị mềm và yếu hơn do thiếu chất nhất là xương vùng lưng, cụ thể là xương cột sống có vai trò nâng đỡ cả cơ thể lúc này sẽ bị quá tải, nên khiến bạn cảm thấy mỏi và đau nhức.

3 biện pháp phòng tránh việc thiếu canxi gây đau lưng bạn nhất định phải biết

Thiếu canxi gây đau lưng sẽ biến mất nếu như bạn chú ý chăm sóc đến cơ thể hơn và điều trị kịp thời tình trạng thiếu canxi. Tuy nhiên phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh, vậy nên chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến 3 vấn đề sau đây để cơ thể không bị thiếu canxi.

1. Chế độ ăn uống đầy đủ và phù hợp

Canxi hấp thụ qua đường ăn uống là cách bổ sung tốt nhất và an toàn nhất. Tùy vào tình trạng cơ thể và mức độ thiếu canxi mà bạn có một chế độ ăn phù hợp nhất. Các loại rau có màu xanh đậm như cải chíp, đậu rồng, cải xoăn, rau dền, bông lơ, rau chân vịt sẽ là lựa chọn lý tưởng để bạn tăng cường canxi cũng như chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra các loại hải sản như tôm, cua, cá cũng chứa rất nhiều canxi. Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào mà bạn không nên bỏ qua.

2. Tắm nắng và tập thể dục mỗi ngày

Việc này nhằm cung cấp vitamin D3, đây là chất không thể thiếu trong việc hấp thụ và chuyển hóa canxi vào cơ thể. Việc bạn vận động, tập thể dục đều đặn không chỉ mang đến cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng rất hiệu quả. Có thể tập thể dục, các bài yoga hoặc vận động nhẹ bằng việc đi bộ.

3. Bổ sung canxi bằng các sản phẩm chức năng

Đây là cách được rất nhiều người lựa chọn. Bởi cách này đơn giản, dễ thực hiện, nhất là các loại canxi có tổng hợp thêm các chất vitamin D3, Magie, MK7. Đây là các chất cần thiết cho cơ thể khi bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên khi bổ sung canxi bằng cách này bạn không nên tự ý mua bởi việc uống quá liều hoặc không đúng sẽ gây ra những nguy hiểm nhất định. Bạn nên đi khám và nghe theo sự tư vấn của bác sĩ.

Thiếu canxi gây đau lưng chỉ là một trong các nguyên nhân gây ra đau lưng mà thôi. Ở mỗi độ tuổi cũng như mỗi cơ thể mà có một nguyên nhân đau lưng khác nhau - cũng có thể thiếu canxi gây đau lưng hoặc do nguyên nhân khác. Tuy nhiên việc bổ sung canxi là việc cần thiết để phòng chống việc cơ thể thiếu canxi và các chứng đau nhức xương khớp trong đó có cả đau lưng. Chúc bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và biết cách bổ sung canxi đúng để phòng chống bệnh thiếu canxi gây đau lưng hiệu quả nhé. Lưu ý mọi lời khuyên chỉ mang tính chất tham khảo, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chuẩn xác nhất.

Uyên