Cách massage ngực giúp ngực săn chắc, khoẻ đẹp

Massage ngực có thể giúp cải thiện tình trạng săn chắc của ngực và tầm soát được một số bệnh chẳng hạn như ung thư vú. Hãy cùng tham khảo một số cách massage ngực hữu ích dưới đây nhé!

Cách massage ngực giúp phát hiện ung thư sớm

Massage ngực là thói quen rất tốt. Nguyên nhân là do thói quen này có thể giúp bạn phát hiện sớm những nguy cơ mắc bệnh và giúp cải thiện được tình trạng bệnh đáng kể. Massage ngực cũng có thể giúp phát hiện tình trạng viêm vú hiệu quả, đây là bệnh lý thường xuất hiện ở vài tháng đầu sau khi sinh. Các triệu chứng của viêm vú thường đi kèm với tình trạng sốt, đau, sưng ngực và ớn lạnh người.

Cách này cũng có thể giúp bạn tự phát hiện ung thư vú thông quan những dấu hiệu ung thư vú bằng cách kiểm tra toàn bộ vú gồm có núm vú, quầng vú và khu vực mở rộng.

Bạn có thể áp dụng cách massage ngực để kiểm tra ngực và phát hiện ung thư vú sớm theo các bước sau:

Bước 1: Đứng trước gương, nhìn xem có bất thường nào về kích thước, màu sắc hay hình dạng ngực hay không. Chống hai tay ở hai bên eo, trên hông và sau đó là trên đầu để nhìn ngực từ các góc độ khác nhau. Bạn cũng có thể xem thêm ở khu vực dưới cánh tay để xem có bất kỳ khối u nào không nhé.

Bước 2: Đặt ba ngón tay lên ngực. Di chuyển ngón tay theo vòng tròn nhỏ trên ngực của bạn. Vừa di chuyển ngón tay bao phủ toàn bộ vùng ngực vừa dùng lực từ nhẹ đến mạnh. Di chuyển ngón tay chậm từ ngực đến khu vực dưới nách, tiếp tục các vòng tròn nhỏ để kiểm tra khu vực nách có dấu hiệu bất thường nào hay không.

Bước 3: Chuyển sang núm vú để kiểm tra xem có bất kỳ vết lõm, vết sưng hay bị thụt không. Dùng tay nhẹ nhàng xoa và kéo nhẹ để xem đầu ti có tiết ra chất dịch màu đỏ của máu hay trong suốt, xanh lá cây, vàng hoặc trắng không. Nếu có thì đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh như nhiễm trùng hoặc tắc ống dẫn sữa.

Bước 4: Lặp lại cho phần ngực còn lại với các bước tương tự.

Massage ngực đúng cách có thể giúp tầm soát ung thư

Bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu trong quá trình massage vú phát hiện những dấu hiệu bất thường như viêm vú, có khối u, núm vú tiết dịch, kích thước hay hình dạng vú thay đổi.

Cách massage ngực giúp ngực săn chắc

Nhiều người lựa chọn cách massage ngực để giúp ngực săn chắc và giảm thiểu tình trạng chảy sệ. Massage ngực có thể kết hợp cùng với dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân để tăng cường lưu thông máu đến mô vú, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng có thể massage ngực mỗi ngày tầm 15 phút để ngăn ngừa tình trạng rạn da ở bầu vú trong lúc mang thai.

Cách massage ngực để ngực bớt chảy sệ là bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Lấy một lượng dầu ô liu vừa đủ, đổ ra lòng bàn tay, xoa hai bàn tay đến khi tay nóng lên.

Bước 2: Đặt tay lên đầu ngực, xoa ngực nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.

Bước 3: Xoa nhẹ ngực từ ngoài vào trong ở phần dưới. Sau đó nâng ngực lên, nhẹ nhàng massage ngực.

Bước 4: Hai tay ôm ngực rồi ép nhẹ ngực vào trong. Xoa nhẹ hai bên.

Có thể giúp ngực săn chắc hơn nhờ các cách massage ngực

Cách massage ngực để kích thích hệ bạch huyết

Mô vú thường kéo dài từ vú cho đến dưới cánh tay nên có nhiều hạch bạch huyết ở phần này. Hệ bạch huyết có thể bị tổn thương nếu bạn rơi vào một trong những trường hợp dưới đây:

Bị ung thư vú: Người bị ung thư vú thường bị sưng hạch bạch huyết, vú, cánh tay và sưng ngực.

Phẫu thuật hạch bạch huyết: Nếu đã từng phẫu thuật hạch bạch huyết thì bạn có thể gặp tình trạng chất thải bị tích tụ gọi là phù bạch mạch.

Massage ngực có thể giúp kích thích hệ bạch huyết, cải thiện tình trạng sưng đau ở ngực. Massage ngực cũng sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi hệ bạch huyết hiệu quả ngay cả khi bạn không bị phù mạch bạch huyết.

Massage ngực theo dạng này được gọi là kỹ thuật massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Bạn có thể nhờ người thân hoặc chuyên viên massage thực hiện giúp mình theo các bước sau:

Bước 1: Bắt đầu từ vùng nách dưới cánh tay để massage hạch bạch huyết.

Bước 2: Tiếp tục di chuyển lên trên theo chiều kim đồng hồ trên ngực phải và ngược chiều kim đồng hồ trên ngực trái vì như vậy sẽ cùng hướng với mạch bạch huyết.

Bước 3: Sử dụng cả hai tay để vuốt và ấn nhẹ xung quanh toàn bộ vú và nách. Sau khi vuốt tròn ngực, lắc hoặc ép nhẹ ngực vào trong.

Massage ngực có thể kích thích hệ bạch huyết

Cách massage ngực để giảm đau

Nếu cảm thấy ngực bị đau nhức, bạn cũng có thể áp dụng một số cách massage ngực để giảm đau ở vùng nhạy cảm này. Đau cơ ngực thường là do bạn phải căng cơ quá mức khi tham gia các hoạt động thể chất hay tập luyện thể thao. Ngoài ra khi bạn bị căng cơ ở lưng và tác động vào phần lưng để làm giảm đau thì cũng có thể dẫn đến tình trạng đau ngực.

Thực tế, massage ngực có thể giúp thả lỏng cơ thể lâu dài hơn là chỉ massage lưng. Massage cơ ngực thường sẽ giống với các bước massage vừa nêu ở trên nhưng massage cơ ngực sẽ không tác động đến núm vú mà chỉ tập trung nhiều vào các cơ ở ngực.

Trên đây là một số cách massage ngực giúp tăng độ thẩm mỹ và bảo vệ sức khỏe cho hội chị em. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi người khác thực hiện massage ngực cho bạn thì bạn vẫn có thể tham khảo bài viết trên đây để tự massage ngực cho mình đúng cách và hiệu quả.

Như Nguyễn