Bật mí 9 cách làm giảm rụng tóc sau sinh hễ làm là hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề khiến nhiều bà mẹ lo ngại, nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trước và sau sinh con. Tình trạng này thường sẽ kéo dài khoảng từ 5 – 6 tháng hoặc lâu hơn nếu không được chăm sóc tốt. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh ? Áp dụng ngay 9 cách làm giảm rụng tóc sau sinh hễ làm là hiệu quả dưới đây nhé!

9 cách làm giảm rụng tóc sau sinh hễ làm là hiệu quả

Để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ có thể áp dụng một trong những phương pháp dưới đây nhé!

1. Giảm căng thẳng, lo lắng

Tình trạng rụng tóc sau sinh là triệu chứng bình thường sau sinh và sẽ không khiến bạn bị hói. Bên cạnh đó, việc thường xuyên căng thẳng và lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Vì vậy, nếu cứ mãi lo nghĩ về mái tóc của mình thì không những không giúp ích được gì mà còn là khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

2. Không búi hay buộc tóc quá chặt để trị rụng tóc sau sinh

Việc buộc tóc hoặc búi tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng ra và các nang tóc bị kéo liên tục. Điều này vô tình khiến cho các nang tóc ngày càng suy yếu dần và tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn và mịn hơn. Từ đó dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc.

3. Cách giảm rụng tóc sau sinh: Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Nếu để ý sẽ thấy rằng, trong thời gian thai kỳ, việc thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp da và tóc của bạn phát triển khỏe mạnh hơn. Các loại hạt và rau không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp bảo vệ nang lông.

Bên cạnh đó, các thực phẩm này còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Vì vậy, nên duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh để cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, giúp da và tóc khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc như các loại rau xanh lá đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magie)…

4. Trị rụng tóc sau sinh bằng cách dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Đôi khi những loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày không cung cấp đủ tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Chính vì vậy, bạn hãy hõi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

5. Chăm sóc tóc đúng cách

Tóc của phụ nữ mới sinh cực kỳ nhạy cảm. Bị rụng tóc sau sinh phải làm sao? Lúc này, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu để giảm rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ và sử dụng thêm dầu xả. Bạn chỉ cần gội đầu khoảng 2 lần mỗi tuần là đủ. Nếu có thể hãy hong khô tóc một cách tự nhiên thay vì dùng máy sấy.

Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tìm mua các sản phẩm tạo kiểu tóc tại các tiệm làm tóc hoặc nhà thuốc để làm cho mái tóc trông dày hơn khi đi ra ngoài. Bên cạnh đó, hãy tránh việc thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như sử dụng hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.

6. Không chải đầu nhiều để giảm rụng tóc sau sinh

Việc thường xuyên chải tóc cũng sẽ dễ khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên sử dụng những chiếc lược răng thưa để chải tóc. Bởi điều này sẽ giúp làm giảm áp lực lên tóc.

7. Cắt tóc ngắn cũng là cách giảm rụng tóc sau sinh

Nếu đã quá ngán khi phải nhìn thấy tóc rụng trên sàn sau khi gội đầu hay chải tóc thì bạn hãy nghĩ ngay đến việc thử cắt tóc ngắn. Với kiểu tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob (ngắn ở giữa và dài hai bên) hoặc cắt tóc tầng để khiến tóc trông dày hơn.

8. Uốn phồng để mái tóc trông dày hơn

Trên thực tế, kiểu tóc dài, suôn mượt sẽ khiến mái tóc trông mỏng hơn. Song, nếu bạn không muốn cắt tóc ngắn thì có thể thử kiểu uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn. Đây cũng là cách làm mới mái tóc và hình ảnh bản thân bạn.

9. Sử dụng phụ kiện để giảm rụng tóc sau sinh

Các phụ kiện như băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc…. cũng sẽ giúp che đi mái tóc mỏng là hậu quả của quá trình rụng tóc sau sinh. Đây cũng sẽ là lựa chọn thích hợp cho những bạn có ít thời gian để làm đẹp mỗi khi đi ra ngoài.

Tình trạng rụng tóc sau sinh có bình thường không?

Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là điều rất bình thường, bạn không cần phải quá lo lắng. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin đầy đủ kết hợp với việc vận động, tập thể dục sẽ giúp mái tóc của bạn trở lại bình thường chỉ sau 1 năm.

Nếu sau khoảng thời gian này mà tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn chưa được cải thiện tích cực thì có thể tình trạng này do một nguyên nhân khác. Lúc này, bạn nên đi gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Từ đó sẽ có cách điều trị phù hợp và hiệu quả. Đôi khi tóc rụng quá mức có thể là dấu hiệu của viêm tuyến giáp sau sinh.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng đã giúp bạn hiểu thêm về cách làm giảm rụng tóc sau sinh hễ làm là hiệu quả. Đừng lo lắng quá nhiều và bạn sẽ thấy vấn đề này sẽ sớm biến mất thôi. Quan trọng là bạn hãy kiên nhẫn và làm theo những lời khuyên trên đây nhé.

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)