Người bị bong gân chân nên kiêng ăn gì?

Bong gân là một trong những chấn thương rất thường gặp trong cuộc sống đặc biệt là ở những người thường xuyên vận động mạnh. Điển hình như những vận động viên thể dục, thể thao hay những người phải lao động quá sức… Bong gân mặc dù là chấn thương không quá nguy hiểm nhưng cũng cần được xử lý và điều trị kịp thời. Điều này sẽ giúp hạn chế đáng kể việc để lại các di chứng sau này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về bong gân cũng như việc người bị bong gân nên kiêng ăn gì thông qua bài viết này để có thể giúp vết thương bong gân nhanh hồi phục nhất.

Tổng quan về chấn thương bong gân

Bong gân là tình trạng gân hay dây chằng nối liền các khớp bị tổn thương do các tác động từ bên ngoài hay cụ thể là do các khớp bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Tùy theo mức độ của chấn thương mà bong gân có thể được chia làm nhiều độ khác nhau. Ở mức độ nhẹ nhất, dây chằng nối liền các khớp của người bị chấn thương chỉ bị giãn quá mức, khi này người bị chấn thương vẫn có thể cử động một các khớp một cách nhẹ nhàng.

Đối với bong gân ở mức độ 2, đây là khi dây chằng đã bị rách một phần. Vì vậy những cơn đau mà người bị chấn thương gặp phải cũng sẽ mạnh hơn, dữ dội hơn. Ngoài ra việc cử động sẽ không còn dễ dàng và thoải mái như khi bị bong gân nhẹ.

Cuối cùng là bong gân ở mức độ 3, đây là khi dây chằng đã bị đứt hoàn toàn. Khi này người bị chấn thương sẽ cảm thấy đau dữ dội và gần như mất hoàn toàn khả năng cử động ở các khớp bị chấn thương. Ngoài ra người bệnh cũng cần phải tới các cơ sở y tế để được tiến hành phẫu thuật nối dây chằng. Đây cũng chính là chấn thương bong gân nguy hiểm nhất.

Bong gân là chấn thương khá thường gặp

Bị bong gân chân kiêng ăn gì?

Bong gân là một trong những chấn thương khá phổ biến hiện nay tuy nhiên rất nhiều người không biết bong gân chân kiêng gì để vết thương nhanh lành hơn. Nếu như các bạn vẫn chưa biết bong gân chân thì kiêng ăn gì, hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây của chúng tôi:

Các thực phẩm làm tăng hàm lượng mỡ trong cơ thể chuẩn: Khi bị bong gân người bệnh hãy tránh ăn các loại thực phẩm làm tăng hàm lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ như các món chiên, xào, đồ ăn nhanh… Những loại thực phẩm, món ăn này sẽ khiến cho lượng mỡ trong máu tăng lên, làm máu khó lưu thông và tình trạng bong gân sẽ lâu lành hơn.

Đồ ngọt: Khi bị bong gân người bệnh tuyệt đối không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, nước có gas. Bởi đường có thể làm giảm khả năng lưu thông của mạch máu, làm vết thương lâu khỏi hơn.

Các loại đồ ăn có cồn: Các sản phẩm đồ ăn có cồn hay có chứa các chất kích thích như rượu, bia hay thuốc lá… cũng sẽ khiến cho vết thương bị bong gân dễ bị đau nhức hơn và lâu lành hơn.

Đồ ngọt không tốt cho người bị bong gân

Bên cạnh loại thực phẩm này vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm khác không tốt cho sức khỏe của những người bị chấn thương bong gân. Tuy nhiên người bị bong gân cũng không cần ăn kiêng quá mức mà cần ăn đủ các chất dinh dưỡng để giúp cho cơ thể nhanh hồi phục, vết thương nhanh lành hơn.

Những thực phẩm nên ăn khi bị bong gân

Bên cạnh việc quan tâm tới vấn đề bị bong gân chân kiêng ăn gì thì những người bị bong gân cũng cần biết những thực phẩm nên ăn khi bị bong gân để giúp cho vết thương nhanh lành hơn.

Khi bị bong gân người bệnh nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng sữa… Những loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp hàm lượng lớn protein cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch, làm giảm tình trạng viêm, bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh khôi phục và vết thương nhanh lành trở lại.

Ngoài ra người bệnh cũng nên ăn nhiều loại hoa quả, trái cây để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Những vitamin này sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng và giảm thiểu tình trạng viêm, sưng tấy ở vết thương bong gân, đồng thời giúp các cơn đau giảm dần.

Đặc biệt trong số các loại hoa quả, trái cây hay rau củ thì người bị bong gân nên ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… hay cụ thể là những loại quả giàu Vitamin C. Những loại quả này sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất và protein cũng như collagen để liên kết các tế bào mô. Từ đó giúp cho dây chằng hay gân nhanh lành hơn và làm giảm tình trạng bị sưng, viêm ở những người bị bong.

Người bị bong gân nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Đặc biệt người bị bong gân cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu magie và kali điển hình như các loại quả như chuối, bơ hay rau xanh… Những loại thực phẩm này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp cho các vết thương nhanh lành và giúp người bệnh nhanh hồi phục hơn.

Bong gân hoàn toàn không phải chấn thương quá nguy hiểm tuy nhiên những người bị bong gân cũng nên lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm chính xác để giúp cho vết thương nhanh lành hơn và cơ thể có thể nhanh chóng hồi phục.

Thu Hòa