9 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi bị ốm

Thời tiết thay đổi thất thường khiến nhiều người dễ bị ốm. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, người bệnh cũng cần biết bổ sung dinh dưỡng hợp lý để bệnh mau khỏi. Có những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng có một số loại không tốt cho người bị ốm. Dưới đây là 9 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi bị ốm mà bạn cần chú ý, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nước có ga

Các loại nước có ga bao gồm cả nước có ga cho người ăn kiêng thường chứa hàm lượng đường cao, có thể gây tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch và gây rối loạn đường ruột. Đặc biệt, các chất làm ngọt nhân tạo trong nước có ga cũng khiến cơ thể gặp khó khăn trong việc phân hủy. Từ đó dễ gây đầy hơi, chuột rút và thậm chí là tiêu chảy. Người gặp vấn đề về dạ dày cũng cần tránh sử dụng nước có ga vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại nước có ga có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây rối loạn đường ruột

Cà phê

Khi bị ốm, đặc biệt là khi gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đau dạ dày, buồn nôn hoặc tiêu chảy, việc uống cà phê có thể gây hại nhiều hơn. Cà phê có tác dụng lợi tiểu khiến cơ thể bị mất nước, làm suy yếu hệ miễn dịch vốn đã bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, cà phê còn kích thích cơ bắp trong đường tiêu hóa và làm tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy tránh xa cà phê khi thấy sức khỏe không ổn định để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Nước cam

Mặc dù nước cam thường được xem là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, nhưng nếu bạn đang bị đau họng hoặc ho thì đây không phải là lựa chọn tốt. Nước cam chứa một lượng lớn axit citric, dễ gây kích ứng cho cổ họng đang viêm, khiến tình trạng viêm nặng thêm. Vì vậy, nếu bạn đang bị ho hoặc đau họng, hãy hạn chế uống nước cam để tránh làm tình trạng tệ hơn.

Đồ ăn ngọt

Đồ ngọt là một trong những loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi bị ốm. Việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, ngũ cốc có đường có thể làm suy yếu hệ miễn dịch chỉ trong vài giờ, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus phát triển. Đường tinh luyện không chỉ làm giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể, mà còn ức chế hoạt động của các tế bào bạch cầu, khiến cơ thể dễ bị tiêu chảy hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Đồ chiên rán

Đồ chiên rán tuy rất hấp dẫn nhưng không phải là loại thực phẩm mà bạn nên ăn khi sức khỏe không tốt. Những loại thực phẩm này khó tiêu hóa và mất nhiều thời gian phân hủy trong cơ thể, có thể dẫn đến buồn nôn, co thắt dạ dày và trào ngược axit. Khi cơ thể đang cần phục hồi, hãy tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ để không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Đồ chiên rán tuy rất hấp dẫn nhưng lại rất khó để tiêu hóa

Đồ ăn cay

Các loại thực phẩm cay như ớt hoặc sốt nóng có thể gây kích ứng cho đường hô hấp. Nếu bạn đã bị sổ mũi hoặc ngạt mũi, đồ ăn cay chỉ khiến tình trạng của bạn thêm tồi tệ hơn. Đồ cay có khả năng làm tăng tiết dịch nhầy, khiến bạn khó thở hơn. Vì vậy nên hạn chế tiêu thụ khi cơ thể không khỏe.

Sữa

Khi bạn bị nghẹt mũi hoặc có triệu chứng xung huyết, uống sữa có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tệ hơn. Sữa làm đờm trong cổ họng trở nên đặc hơn, gây cảm giác khó chịu và cản trở quá trình hô hấp. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo rằng khi bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc bất kỳ vấn đề hô hấp nào, bạn nên hạn chế tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa.

Đồ ăn vặt giòn

Những món ăn vặt có kết cấu cứng và giòn, chẳng hạn như khoai tây chiên giòn hoặc bánh mì nướng, có thể làm cổ họng bị tổn thương nhiều hơn nếu bạn đang gặp vấn đề về họng. Các mảnh vụn cứng có thể cọ sát vào thành họng, gây kích ứng và kéo dài thời gian hồi phục. Do đó, nên tránh ăn các món này khi bạn đang bị viêm họng hoặc đau họng.

Rượu

Uống rượu có thể gây mất nước, khiến tình trạng nghẹt mũi và xoang trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, rượu còn kích thích quá trình tiêu hóa nhanh chóng, có thể gây tiêu chảy hoặc làm phân không định hình. Khi cơ thể đang trong giai đoạn hồi phục, việc tiêu thụ rượu chỉ làm cho sức khỏe của bạn giảm sút thêm.

Uống rượu có thể gây mất nước khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn đọc nắm được 9 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi bị ốm. Khi bị tốt, tốt nhất bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, tránh ăn đồ ăn cay nóng, đồ ăn lạnh và chất kích thích để bệnh mau khỏi.