Thiền mantra là gì? Công dụng và những câu mantra hiệu quả

Mantra là từ thường được nhắc đến trong luyện tập thiền, yoga và sự phát triển cá nhân. Mantra được xem như một công cụ quan trọng để con người khám phá ra bản chất nội tâm và tăng cường khả năng tập trung. Nếu còn chưa hiểu rõ thiền mantra là gì, mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Thiền mantra là gì?

Thiền mantra là gì? Chính xác hơn thì câu thần chú (mantra) là gì? Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng, thần chú là một cụm từ thiêng liêng, một chuỗi âm thanh,... trong tiếng Phạn, được rất nhiều những học viên tin là có sức mạnh về tinh thần, tâm lý.

Trong các hình thức cao cấp hơn, thần chú được xem là những diễn dịch tâm linh như sự khao khát của con người cho thực tại, chân lý, sự bất tử, ánh sáng, tình yêu, kiến thức, hòa bình và hành động. Mặc dù có một số câu thần chú không mang ý nghĩa theo nghĩa đen nhưng chúng là âm nhạc rất có ý nghĩa với tinh thần, giúp nâng cao tinh thần.

Trong tiếng Phạn, “man” có nghĩa là tâm trí, “tra” là “giải phóng”.
Thiền thần chú mantra là một câu thần chú, một cụm từ được lặp đi lặp lại nhiều lần trong quá trình thiền định giúp tâm trí được giải phóng.

Nhìn chung, thiền mantra sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh sự tập trung, nhất là những người gặp khó khăn trong việc giữ sự tập trung. Mantra yoga sẽ sử dụng các câu thần chú để tổ chức lại, tái cấu trúc và xóa những ký ức bên trong bạn. Hình thức tập luyện này sẽ đào sâu và đánh thức các phần chiêm nhiệm của thực hành Yoga thể chất.

Thiền mantra là một hình thức tập luyện thể chất và tâm trí

Thiền mantra mang lại những lợi ích gì?

Bài tập thiền mantra đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cảm xúc, tâm trí và tinh thần. Thiền mantra hàng ngày sẽ giúp bạn có thể:

Giảm lo lắng, căng thẳng và stress: Lặp lại mantra bạn sẽ thấy tâm trí yên bình, giảm bớt căng thẳng, stress và lo lắng.
Tăng khả năng tập trung: Là một công cụ hữu ích để huấn luyện tâm trí, mantra sẽ giúp tăng cường sự tập trung cũng như giữ chú ý trong hiện tại rất tốt.
Tăng cường nhận thức: Người tập có thể tăng cường nhận thức về chính mình bằng cách lặp lại mantra, họ sẽ hiểu hơn về những suy nghĩ và hành vi của mình.
Tạo ra năng lượng tích cực: Thiền mantra sẽ tạo ra năng lượng tích cực, tăng cường tâm trạng, từ đó tạo ra một tâm hồn an lạc và lạc quan, yêu đời. Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn tới các vấn đề như rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Kích thích sự sáng tạo: Thực hành mantra thường xuyên và bạn sẽ thấy sự sáng tạo, trí tưởng tượng của bạn được thúc đẩy rất mạnh mẽ.
Tạo thói quen tốt: Thiền mantra là một thói quen tích cực mang lại sự cân bằng đồng thời tăng cường trạng thái tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Kết nối tâm linh: Bạn cũng có thể sử dụng mantra như một công cụ giúp tăng cường sự kết nối với chiều sâu tâm linh, giúp bạn tìm kiếm ra ý nghĩa sâu sắc trong cuộc sống.

Như vậy, thiền mantra sẽ giúp bạn tăng sự chú ý, giải phóng cảm xúc, kích thích hệ thống nội tiết và tăng khả năng nhận thức về bản thân, hướng bản thân tới những điều tích cực. Có tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn sống vui, sống khỏe, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc và các bệnh lý nguy hiểm khác,...

Thực hiện thiền mantra giúp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Những câu mantra hiệu quả cho người mới bắt đầu

Om hoặc là Aum

Thần chú Om, đôi khi được viết là Aum là một trong những biểu tượng tâm linh quan trọng nhất trong Hinduism. Câu thần chú này tượng trưng cho sự bất biến, sự toàn vẹn và đồng nhất của mọi thứ trong vũ trụ.

Ham - Sah

Đây là câu châm ngôn từ đông y và yoga. “Ham” có nghĩa là hơi thở vào và “Sah” là hơi thở ra. Trong thiền định, đây là câu chú có thể làm tăng nhận thức về sự kết nối giữa tâm hồn và cơ thể.

Aham Prema

Ý nghĩa của câu chú này là về lòng nhân ấn. Aham Prema nhấn mạnh về lòng từ bi và tình yêu từ bên trong, khuyến khích con người đồng cảm và yêu thương nhau.

Om Shanti, Shanti, Shanti

“Om” thường được kết hợp với “Shanti” để tạo thành một lời chú nguyện bình an, người thiền sẽ nói ba lần để cầu mong bình an cho cả thế giới vật chất, tâm trí và tâm hồn.

Om Tat Sat

Om Tat Sat thường được sử dụng trong các văn bản Hindu, được dịch là “Chân lý chính là thật” hay “Đó là sự hiện hữu tuyệt đối”.

I Love You, I’m Sorry, Please Forgive Me, Thank You

Câu chú này thường được sử dụng như một phương pháp để thanh tẩy và xin lỗi tâm hồn của chính mình, đi kèm với việc chấp nhận tình yêu thương cùng những trách nhiệm.

Hãy chọn cho mình mantra phù hợp và chuẩn bị một tâm trí yên bình, thoải mái đồng thời tập trung vào hơi thở, lặp lại mantra một cách nhẹ nhàng và duy trì sự tập trung, chấp nhận và buông bỏ những suy nghĩ không cần thiết trong tâm trí rồi cuối cùng kết thúc mantra một cách nhẹ nhàng. Quan trọng hơn hết, hãy thực hiện thiền mantra mỗi ngày để các bài tập mantra có thể phát huy hiệu quả tối ưu nhất.

Hình thành thói quen thiền mantra để cải thiện sức khỏe tâm lý, thể chất

Bài viết đã cung cấp đến bạn đọc những thông tin giải đáp cho câu hỏi “Thiền mantra là gì?”. Hy vọng rằng những thông tin được đề cập trong bài viết sẽ hữu ích cho quá trình tập luyện thiền định, yoga của bạn.

Xem thêm: Những lợi ích khi bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày