Vì sao cần bổ sung Magie B6 cho bà bầu trong thời gian thai kỳ

Magie B6 là một trong những khoáng chất không thể thiếu trong thời gian thai kỳ của các mẹ bầu. Mẹ bầu có thể bổ sung magie qua các loại thực phẩm hoặc sử dụng viên uống bổ sung. Vậy magie B6 với bà bầu quan trọng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về những tác dụng của nó trong bài viết dưới đây nhé!

Magie B6 là gì? Magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu

Magie B6 là một chất khoáng quen thuộc và cần thiết đối với cơ thể. Nó đóng vai trò chính trong quá trình sinh lý, hình thành xương và răng. Đồng thời magie còn giúp hỗ trợ chức năng của các bộ phận quan trọng như tim, thận và các cơ.

Ngoài ra, magie B6 còn có chức năng khác đó là kích hoạt quá trình tạo năng lượng của enzyme, hỗ trợ và điều tiết những dưỡng chất quan trọng khác của cơ thể như canxi, đồng, kẽm, kali, vitamin D….

Vậy magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Magie B6 với bà bầu trong thời gian thai kỳ là rất quan trọng, bởi nó rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi. Nó không chỉ giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa những mô tế bào mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương, đồng thời chuyển hóa những protein và axit béo. Việc bổ sung magie B6 đầy đủ sẽ giúp các mẹ bầu thoát khỏi trạng thái suy nhược, mệt mỏi hay béo phì ở giai đoạn thai kỳ.

Ngoài ra, magie cho bà bầu còn giúp làm giảm những cơn co thắt đến từ tuần thứ 35, đồng thời giúp ngăn chặn bệnh tiền sản giật, sinh non thậm chí là giảm thiểu tình trạng tử vong sản khoa.

Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt mà nhiều người mắc phải, giúp phòng ngừa sỏi thận và lắng đọng của canxi. Đồng thời làm giảm chứng khó tiêu, táo bón, stress, lão hóa và ngừa bệnh ung thư.

Cách bổ sung magie B6 với bà bầu an toàn

Như đã nói ở trên, việc bổ sung magie B6 với bà bầu trong giai đoạn thai kỳ là vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, các mẹ bầu cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Liều dùng mỗi ngày: Trung bình, mỗi mẹ bầu cần phải bổ sung khoảng 350mg magie mỗi ngày. Và một chế độ ăn uống chưa khoa học chẳng hạn như nhiều chất béo và đường, ít rau quả cũng có thể dẫn đến thiếu magie.

Cách uống magie B6 cho bà bầu: Hầu hết các chị em khi mang thai đều sẽ được các bác sĩ chỉ định uống bổ sung magie B6. Trên thực tế, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy sự nguy hiểm của loại dưỡng chất này đối với sức khỏe của bà bầu và phụ nữ trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, điều này không có nghĩ là bạn có thể tự ý sử dụng chúng khi chưa có lời khuyên của các bác sĩ nhé!

Thời điểm uống magie B6 thích hợp: Hầu hết các loại thuốc bổ sung magie đều có thể sử dụng trong ngày. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai khi sử dụng thuốc magie thì cần phải tuân thủ theo lời khuyên của các bác sĩ về cả thời điểm và liều dùng. Ngoài ra, để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu vào cơ thể thì không nên uống magie B6 cùng với canxi.

Tránh sử dụng quá liều: Điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng bởi khi sử dụng magie với liều cao có thể dẫn đến một số triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, đau quặn ở bụng. Ngoài ra còn có thể đi kèm với hạ huyết áp, nôn, bí tiểu, khó thở, nhịp tim không đều, tắc ruột, trầm cảm…

Thực phẩm giàu Magnesium cho phụ nữ có thai

Trong thời gian thai kỳ, việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu. Dưới đây là một số những thực phẩm giàu magie B6 với bà bầu và những dưỡng chất cần thiết khác mà chúng ta nên có trong thực đơn hàng ngày mà các chị em có thể tham khảo nhé:

Cacao và socola đen: Trong 100gr bột cacao có chứa khoảng 499mg magie, cùng với khối lượng đó với socola đen thì có chứa khoảng 327mg magie. Do đó, chúng đều là những thực phẩm tốt cho tim mạch và máu.

Rau màu xanh đậm: Trong 1/2 cốc rau bina có khoảng 160mg magie. Ngoài ra, một số loại rau như cải xoăn, cải xanh, rau bina cũng rất giàu magie.

Gạo, lúa mì và yến mạch: Trong 100gr gạo thô có chứa tới 781mg magie, với khối lượng tương tự thì lúa mì có chứa khoảng 611 mg và yến mạch chứa khoảng 235 mg magie.

Một số loại trái cây: Theo nghiên cứu thì trong 1 bát chuối luộc sẽ có chứa khoảng 49mg magie. Ngoài ra, các loại trái cây khác như bơ, mơ khô, mận, xoài, dưa hấu… cũng rất giàu magie. Các mẹ bầu có thể ưu tiên uống các loại nước ép trái cây vì chúng giàu magie hơn.

Hạt hướng dương: Không chỉ rất giàu magie mà còn có chứa hàm lượng vitamin E dồi dào. Trong 100gr hạt hướng dương có chứa khoảng 325 mg magie.

Cá: Hầu như các loại cá đều có chứa nhiều magie và các dưỡng chất khác cần thiết. Tuy nhiên, với bà bầu nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Những thực phẩm khác có thể kể đến là hạt lanh, hạt mè, sữa, thảo mộc khô, hạt nhân, hạnh điều…

Bổ sung Magie B6 có tác dụng phụ không?

Khi bổ sung Magnesium, thai phụ cần bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh nguy cơ quá liều Magnesium. Dưới đây là một số tác dụng phụ khi bổ sung không đúng cách:

Tiêu chảy và mất nước: Magie có thể gây kích thích nhu động ruột ở một vài phụ nữ mang thai, từ đó dẫn tới tiêu chảy, đau quặn bụng và giảm ngon miệng. Nếu thai phụ đang bổ sung Magie và bị tiêu chảy 2-3 ngày thì phải báo ngay cho bác sĩ để tránh tình trạng mất nước.

Đau dạ dày: Việc bổ sung magie b6 với bà bầu có thể dẫn tới tình trạng tương tự như ốm nghén nhưng nếu kéo dài nên báo ngay cho bác sĩ.

Trên đây là một số chia sẻ về những tác dụng của Magie B6 với bà bầu trong thời gian thai kỳ. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong hành trình làm mẹ của mình nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)