Những cách đơn giản giúp lá gan của bạn khỏe mạnh hơn

Lá gan là bộ phận đảm nhiệm rất nhiều vai trò khác nhau. Không những thế, gan thường xuyên chịu tác động từ các yếu tố độc hại như ô nhiễm môi trường, bia rượu, hóa chất, thực phẩm bẩn, thuốc điều trị bệnh,... Điều này khiến gan rất dễ bị nhiễm độc. Đọc ngay bài viết dưới đây để biết thêm những cách giúp cho lá gan của bạn khỏe mạnh hơn nhé.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống khoa học là điều cực kỳ quan trọng để tăng cường sức khỏe cho gan. Thực đơn hàng ngày của bạn nên có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Bạn nên bổ sung thịt trắng và hạn chế ăn thịt đỏ. Chất béo tốt cho gan bao gồm chất béo không bão hòa đa như dầu cá, dầu thực vật và chất béo bão hòa đơn như quả bơ và các loại hạt.

Đối với vitamin và khoáng chất, bạn có thể bổ sung từ nhiều loại trái cây, rau củ như cam, quýt, nho, bơ, bưởi, táo,… Các thành phần có trong trái cây đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp loại trừ gốc tự do, chuyển hóa chất béo, hỗ trợ làm sạch gan và phòng ngừa bệnh về gan.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước là cách giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ ở gan hoạt động tốt hơn. Cơ thể nếu thiếu nước sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ, độc tố sẽ tích tụ trong thận, gan, ruột. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của lá gan. Vì thế hãy đảm bảo uống đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần mỗi ngày nhé.

Uống đủ nước là cách để gan khỏe mạnh hơn

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến làn da, cân nặng của bạn mà còn làm cho gan dễ bị tổn hại. Theo như đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau là lúc gan làm việc tích cực nhất. Lúc này gan có nhiệm vụ thải độc và loại bỏ các chất thải có trong cơ thể ra ngoài, đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng để nuôi các tế bào trong cơ thể.

Tiếp đến, khoảng thời gian từ 1 giờ đến 3 giờ sáng, túi mật trong gan sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol có trong thức ăn và máu. Và nếu bạn còn thức trong thời điểm này, gan dễ bị tổn thương do tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng oxy hóa này sẽ sản sinh ra chất trung gian độc hại và làm tổn hại các tế bào gan cũng như làm suy giảm vai trò của gan.

Do đó, để gan có thể hoạt động tốt nhất, bạn nên cố gắng tạo thói quen ngủ sớm trước 22 giờ tối để có thể tạo được giấc ngủ sâu vào khung giờ mà gan làm việc.

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

Tập luyện thể thao giúp cơ thể chúng ta linh hoạt, yêu đời và rất tốt cho sức khỏe của gan. Khi luyện tập, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo và giúp phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ, giảm căng thẳng cho gan, cải thiện các chức năng gan hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên tăng cường tham gia các bộ môn như đi độ, chạy xe đạp, bơi lội, tập tạ,... sẽ giúp gan khỏe mạnh cũng như tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho tim dễ dàng chuyển máu đến gan.

Kiểm tra sức khỏe gan định kỳ

Một số bệnh về gan ở giai đoạn đầu thường sẽ không có nhiều biểu hiện rõ ràng. Cho đến khi bạn cảm nhận được triệu chứng cụ thể thì tình trạng bệnh có thể đã trở nên nghiêm trọng. Do đó hãy thăm khám sức khỏe gan định kỳ từ 1 - 2 lần/năm để có thể kịp thời phát hiện bệnh và có các phương pháp điều trị nhanh chóng.

Giảm căng thẳng, stress

Những căng thẳng, stress thường xuyên kéo dài là sát thủ vô hình có thể làm hại đến sức khỏe của cơ thể, trong đó có cả gan. Những người thường xuyên mệt mỏi, chịu áp lực có thể sẽ bị rối loạn giấc ngủ và dẫn đến sự tưới máu ở gan. Điều này làm cho quá trình nuôi dưỡng tế bào ở gan bị gián đoạn và khiến chức năng lọc gan suy giảm. Và nếu bạn luôn căng thẳng trong thời gian dài có thể gặp phải các biểu hiệu tổn thương gan như tức ngực, đau hạ sườn phải, rối loạn tiêu hóa…

Stress lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng hoạt động của gan

Vì những lý do đó, bạn hãy cố gắng để tinh thần của mình luôn được thoải mái, vui vẻ. Điều này sẽ giúp gan khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nếu gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy giải tỏa những áp lực bằng những thói quen tích cực như nghỉ ngơi, đi du lịch, đi dạo, tập thể thao, tham gia câu lạc bộ,...

Hạn chế các yếu tố gây hại cho gan

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho sức khỏe của gan suy yếu. Vì thế để bảo vệ lá gan, bạn cần hạn chế những yếu tố gây hại như:

Rượu bia, thuốc lá: Chất cồn có trong rượu bia làm tổn thương nghiêm trọng tế bào gan và hủy hại gan. Từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, ung thư gan…

Thuốc điều trị bệnh: Đa số các loại thuốc đều được phân hủy trong gan sau khi đã được chuyển hóa bởi hệ tiêu hóa. Nếu lạm dụng thuốc, dùng không đúng cách, quá liều, dùng sai thuốc,... có thể đầu độc gan, dễ gây viêm gan, suy gan. Trước khi sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Nên hạn chế các thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh và đồ ăn từ chế biến sẵn vì chúng có nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến gan.

Thực phẩm giàu tinh bột: mì ống, bánh mì, bún hoặc đồ nướng.

Đường: Nên cắt giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày và hạn chế sử dụng các thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt,...

Sử dụng ống uống Ginkid thanh nhiệt mát gan

Bạn có thể tăng cường sức khỏe cho gan bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng. Trong đó ống uống Ginkid Thanh Nhiệt Mát Gan là lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Sản phẩm thích hợp cho cả trẻ em từ 2 tuổi và người lớn.

Ginkid Thanh Nhiệt Mát Gan làm giảm triệu chứng mẩn ngứa, dị ứng...

Ống uống Ginkid chứa các thành phần thảo mộc thiên nhiên như rau má, sài đất, thổ phục linh, kim ngân hoa, thương nhĩ tử, cam thảo. Sản phẩm có công dụng giúp thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ giải độc và tăng cường chức năng gan. Bên cạnh đó, Ginkid còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như bị mẩn ngứa, dị ứng, nổi mày đay, mụn nhọt do chức năng gan kém.

Hướng dẫn sử dụng ống uống Ginkid thanh nhiệt mát gan:

Lắc kỹ ống trước khi dùng. Có thể dùng nguyên chất hoặc dùng với nước ấm để có vị ngọt phù hợp.

Trẻ em trên 2 tuổi: Uống 1 ống/ngày, sau khi ăn.

Người lớn: Uống 2 ống/ngày, sau khi ăn.

Lưu ý: Sản phẩm chỉ dùng để uống, không được tiêm.

Đối tượng sử dụng: Trẻ em và người lớn có tình trạng bị mẩn ngứa, nổi mề đay, rôm sảy, mụn nhọt, nóng trong, nhiệt miệng, cơ thể nóng.

Lá gan đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể. Do đó bạn hãy luôn chú ý bảo vệ gan của bản thân bằng những thói quen tích cực hàng ngày nhé. Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại những thông tin bổ ích cho mọi người.

Tuyết Nhi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp