10 loại trà giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ giảm cân

Sở hữu vóc dáng cân đối không chỉ là mong muốn riêng của phái đẹp mà còn là mục tiêu chung của nhiều người trong hành trình cải thiện ngoại hình và sức khỏe. Tuy nhiên, giữa vô vàn sản phẩm hỗ trợ giảm cân trôi nổi trên thị trường, việc tìm được giải pháp an toàn và hiệu quả lại trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Hiểu được điều đó, Nhà Thuốc Long Châu sẽ gợi ý cho bạn 10 loại trà giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên, lành mạnh mà bạn đọc có thể tham khảo.

Trà ô long

Trà ô long là một lựa chọn thích hợp trong việc kiểm soát cân nặng. Loại trà bán lên men này đã được nhiều nghiên cứu ghi nhận về khả năng kích thích quá trình oxy hóa chất béo và nâng cao mức tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Tích hợp Trung Quốc cho thấy, sử dụng trà ô long đều đặn trong vòng sáu tuần có thể giúp giảm mỡ cơ thể cũng như số đo vòng eo. Ngoài ra, nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cũng chỉ ra rằng việc uống trà ô long có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Uống trà ô long có thể làm giảm cảm giác thèm ăn

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà được ưa chuộng trong hành trình giảm cân nhờ chứa nhiềuchất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate). Hợp chất này giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo một phân tích năm 2020 trên 11 nghiên cứu, trà xanh có thể giúp giảm cân, chỉ số BMI và lượng mỡ bụng ở người mắc tiểu đường type 2. Ngoài ra, việc uống trà xanh thường xuyên còn thúc đẩy sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt calo tự nhiên hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được ưa chuộng không chỉ vì hương vị dễ chịu mà còn nhờ vào những lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ quá trình giảm cân. Mặc dù không phải là phương pháp tuyệt đối nhưng nó có thể là một phần hữu ích trong chế độ ăn kiêng. Hoa cúc giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm cảm giácđầy bụng và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, mang lại cảm giác thoải mái và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Trà hoa cúc giúp giảm cảm giác đầy bụng và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn

Trà đen

Trà đen nổi bật với hàm lượng flavonoid dồi dào, một nhóm chất chống oxy hóa có thể góp phần kiểm soát cân nặng bằng cách hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Ngoài ra, trà đen chứa nhiều caffeine hơn so với trà xanh, giúp tăng nhẹ mức năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo tự nhiên. Việc uống từ một đến hai ly trà đen mỗi ngày, không thêm đường hoặc chỉ vắt nhẹ vài giọt chanh, có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

Trà quế

Trà quế là một lựa chọn thích hợp cho những ai đang tìm cách cải thiện số đo vòng eo. Loại trà thơm nồng này có khả năng hỗ trợđốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Đồng thời, hương thơm dịu nhẹ từ quế còn giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn tinh thần. Một nghiên cứu được công bố trên Clinical Nutrition ESPEN thuộc tạp chí thuộc Hiệp hội Nghiên cứu Dinh dưỡng Lâm sàng và Trao đổi chất Châu Âu đã chỉ ra rằng nước quế có hiệu quả trong việc hỗ trợ đốt mỡ và góp phần vào quá trình giảm cân tổng thể.

Trà quế là một lựa chọn thích hợp cho những ai đang tìm cách thu gọn vòng eo

Trà hạt tiêu

Trà hạt tiêu là một loại đồ uống ấm thơm ngon, được làm từ hạt tiêu đen ngâm trong nước nóng, đôi khi kết hợp với gừng, mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe. Vị cay của hạt tiêu giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và giảm các vấn đề về hô hấp. Đây là lựa chọn hữu ích để làm dịu cảm lạnh hoặc thay thế trà truyền thống với hương vị độc đáo.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương là một loại trà thảo mộc được chiết xuất từ hoa oải hương, nổi bật với khả năng hỗ trợ làm dịu tâm trí, giúp giảm căng thẳng, lo âu và thúc đẩy sự thư giãn. Với hương hoa dịu dàng và vị nhẹ nhàng, trà hoa oải hương mang đến một trải nghiệm thư thái, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trà nghệ

Curcumin là hợp chất chủ yếu trong nghệ, nổi bật với khả năng đốt cháy chất béo, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mức độ hấp thụ curcumin có mối liên hệ trực tiếp với việc giảm cân, chỉ số BMI và số đo vòng eo.

Trà gừng

Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn. Gừng không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi nhờ vào khả năng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, gừng còn hỗ trợ tăng cường quá trình sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà gừng hỗ trợ tăng cường quá trình sinh nhiệt giúp cơ thể đốt cháy chất béo

Trà trắng

Nhờ sự kết hợp tự nhiên giữa catechin và caffeine, trà trắng được xem là một trong những loại trà có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những hoạt chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, đồng thời hạn chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới, đặc biệt ở vùng bụng. Không chỉ vậy, trà trắng có lượng calo cực thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể giảm viêm và hạn chế tích tụ mỡ thừa docăng thẳng gây ra. Việc duy trì thói quen uống trà trắng mỗi ngày, kết hợp với ăn uống khoa học và luyện tập điều độ, sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, giảm mỡ tổng thể và duy trì thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Như vậy, với sự đa dạng của các loại trà, mỗi loại đều có những đặc tính riêng biệt giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Hy vọng với 10 loại trà giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ giảm cân có thể giúp ích cho bạn đọc. Hãy thử thêm những loại trà phù hợp vào thói quen hàng ngày để không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn đạt được mục tiêu giảm cân bền vững.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Giảm cân đúng cáchDinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

7 bài tập giúp đốt cháy chất béo mà không làm tổn thương khớp

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe