Cần ăn gì để cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy?

Khí huyết không thông khiến cho vai gáy bị đau mỏi gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, chất lượng cuộc sống từ đó mà bị giảm xuống. Cần ăn uống thế nào để có thể cải thiện được tình trạng này là thắc mắc chung của rất nhiều người. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp thắc mắc.

Nguyên nhân khiến cho vai gáy bị đau mỏi

Đau cổ vai gáy là tình trạng có liên quan trực tiếp tới cấu trúc hệ xương khớp và có rất nhiều lý do khác nhau khiến cho vai gáy bị đau, mỏi.

Tình trạng đau mỏi cổ, vai gáy gây nhiều phiền toái cho người bệnh

Một số nguyên nhân chủ yếu nhiều người gặp phải có thể kể đến như:

Căng thẳng cơ: Ngồi hoặc đứng lâu, làm việc với tư thế không đúng cách có thể gây cảm giác đau và căng cơ ở vùng cổ, vai và gáy.
Tổn thương cơ xương: Tổn thương do vận động mạnh mẽ, va chạm hoặc tai nạn có thể gây đau và sưng ở vùng này.
Viêm khớp: Các tình trạng viêm khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp xương có thể gây đau và viêm ở các khớp cổ, vai và gáy.
Vận động không đúng cách: Làm việc với tư thế không đúng hoặc tập thể dục không đúng cách có thể gây đau và căng cơ.
Stress và căng thẳng: Tình trạng tâm lý như căng thẳng và lo âu cũng có thể gây ra cảm giác đau và căng cơ ở vùng này.
Khí huyết không thông: Khí huyết không thông khiến cho máu tuần hoàn đến các khớp xương và cơ cột sống cổ, vai, gáy kém khiến cho cổ, vai, gáy bị đau, mỏi.
Thoát vị đĩa đệm: Một số người có thể bị thoát vị đĩa đệm ở vùng cổ hoặc gáy, gây ra đau và tê ở khu vực này.
Các vấn đề khác: Nhiều nguyên nhân khác cũng có thể gây ra đau cổ, vai và gáy, bao gồm tổn thương dây thần kinh, bệnh lý cột sống và nhiễm trùng.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau cổ, vai và gáy, làm cách nào cũng không thể cải thiện thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ tư vấn, đưa ra những lời khuyên và phương pháp điều trị phù hợp cho bạn.

Đau mỏi cổ, vai gáy nên ăn gì?

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe cổ, vai và gáy của bạn. Dưới đây là một số loại thức ăn có thể hữu ích để cải thiện tình trạng đau cổ, vai và gáy:

Thức ăn chứa chất chống viêm

Thực phẩm giàu chất chống viêm như các loại trái cây tươi, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm nhiễm và giảm đau; cải thiện tình trạng đau cổ, vai và gáy.

Bổ sung cho cơ thể thật nhiều các loại rau xanh và củ quả

Omega-3

Các nguồn omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, hạt lanh, dầu oliu, dầu gan cá, hạt chia,... có thể giúp giảm viêm và giảm đau.

Thức ăn giàu canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe xương. Bạn có thể tìm thấy chúng trong sữa chua không đường, sữa hạt, cá hồi và thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D nếu cần. Bổ sung các chất này còn giúp phòng một số bệnh như loãng xương và ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm.

Nước

Cơ thể không thể hoạt động tốt nếu như thiếu nước. Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho cơ bắp và khớp, giúp giảm nguy cơ căng cơ và đau cơ.

Rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm này giúp duy trì trọng lượng cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa tình trạng thừa cân béo phì. Từ đó giảm áp lực lên cổ, vai và gáy.

Thức ăn giàu protein

Protein là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, không những thế, protein còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe

Tham khảo sử dụng thêm cho cơ thể các thực phẩm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để điều trị và phòng ngừa bệnh là phương pháp mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Bạn đọc có thể sử dụng thêm Viên Vai Gáy Thái Dương giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm tình trạng huyết khối gây tắc mạch và giảm đau mỏi cổ, vai gáy. Sản phẩm là sự kết hợp từ nhiều loại thảo dược khác nhau, có tác dụng đa chiều giúp khí huyết được lưu thông, từ đó tăng tuần hoàn máu đi nuôi dưỡng hệ xương khớp. Các triệu chứng đau mỏi cổ, vai, gáy sẽ dần biến mất; cơ xương khớp hoạt động trơn tru và bình thường trở lại.

Viên Vai Gáy Thái Dương giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi vai gáy

Đau mỏi cổ, vai gáy nên tránh ăn gì?

Hạn chế thức ăn, nước uống chứa chất kích thích

Hạn chế tiêu thụ nicotine, cồn và caffeine trong một thời gian có thể giúp giảm tình trạng căng thẳng và đau mỏi cổ, vai gáy.

Cắt giảm thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn

Các loại thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh và chất phụ gia. Không những không cải thiện được tình trạng đau mỏi vai gáy mà các loại thức ăn này còn ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.

Hãy nhớ rằng, việc thực hiện một lối sống lành mạnh và cân đối là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả vùng cổ, vai và gáy. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của mình, tình trạng đau, hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm viên uống vai gáy Thái Dương, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn.