Nên uống nước cam khi nào? Công dụng khi uống nước cam

Rất nhiều người thường băn khoăn không biết nên uống nước cam khi nào là thích hợp nhất. Nước cam cần phải uống đúng cách và đúng hàm lượng cho phép. Bởi lẽ, việc lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe.

Công dụng của nước cam đối với sức khỏe?

Nước cam được xem là một loại thức uống tuyệt vời khi không những rất ít calo mà còn giúp cơ thể tăng năng lượng một cách tức thì. Nhờ sở hữu lượng khoáng chất, vitamin dồi dào mà việc uống nước cam đều đặn mỗi ngày có thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.

Nước cam mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, việc bổ sung nước cam sẽ giúp bạn giảm nguy cơ cảm lạnh, tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Ngoài ra, uống nước cam còn hỗ trợ chống lại các gốc tự do, giảm các dấu hiệu lão hóa, sửa chữa các tế bào già nua, thúc đẩy sự phát triển của các mô mới.

Cải thiện chức năng hệ tiêu hoá

Việc duy trì uống nước cam điều độ sẽ rất có lợi đối với dạ dày và hệ tiêu hóa. Hoạt chất trong nước cam sẽ hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày, giảm dịch vị dư thừa trong dạ dày.

Những người bị tiêu chảy hay táo bón cũng có thể uống nước cam để tăng cường chức năng đường ruột. Bên cạnh đó, nước cam còn giúp chống viêm, ngăn ngừa và đẩy lùi đầy hơi.

Giúp cơ thể giải độc

Việc uống nước cam mỗi ngày có thể cải thiện chức năng thận, giảm ảnh hưởng của sỏi thận. Bên cạnh đó, hàm lượng nitrat và axit xitric có trong nước cam còn giảm nguy cơ phát triển và hình thành của sỏi thận.

Tăng cường lưu thông khí huyết

Trong nước cam có chứa lượng lớn folate giúp chống lại gốc tự do và ngăn ngừa sự tổn thương ở tế bào. Việc duy trì uống 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp máu trong cơ và các cơ quan khác hoạt động trơn tru hơn.

Nên uống nước cam khi nào?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên uống nước cam vào những thời điểm sau:

Sau bữa ăn sáng từ 1 đến 2 tiếng

Bạn nên tránh uống nước cam ngay trước hoặc sau ăn sáng bởi cơ thể có thể được dung nạp hàm lượng đường lớn. Điều này sẽ khiến cho đường lên men và gây sình hơi, tức bụng. Theo đó, thời điểm phù hợp nhất để uống nước cam từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn, khi cơ thể không quá đói hoặc không quá no. Bên cạnh đó, uống nước cam sau 1 đến 2 giờ khi ăn sáng sẽ hỗ trợ thanh lọc cơ thể, chống lão hóa và làm đẹp da.

Nên uống nước cam khi nào? Bạn nên lựa chọn thời điểm uống nước cam phù hợp

Sau khi tập luyện thể chất

Sau những buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể của bạn cần được bù nước và bù lại nguồn năng lượng đã bị mất trong quá trình tập luyện. Khi ấy, nước cam chính là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Đặc biệt, với những người thường xuyên tập cardio hoặc tập tạ nặng có thể uống thêm nước cam để bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu.

Uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi vắt hoặc ép

Quá trình vắt hay ép nước cam thường khiến cho nước cam mất đi một số chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc lâu với không khí sẽ khiến cho hàm lượng chất dinh dưỡng trong nước cam hao hụt đi. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước cam trong vòng 2 tiếng sau khi vắt hoặc ép để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Nên tránh uống nước cam vào thời điểm nào?

Ngoài việc tránh tiêu thụ nước cam vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ, bạn cũng nên giảm tối đa việc sử dụng nước cam ở những thời điểm sau:

Không nên uống nước cam khi bụng đói bởi lượng axit có trong nước cam có thể gây hại cho lớp niêm mạc dạ dày. Điều này sẽ khiến cho căn bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
Không nên uống nước cam khi đánh răng bởi lượng acid có trong đồ uống có thể bám ở trên bề mặt răng. Trải qua quá trình tiếp xúc với bàn chải sẽ có thể khiến cho men răng bị tổn thương nặng nề.
Cần tránh uống nước cam khi vừa mới uống sữa xong bởi hàm lượng protein có trong sữa sẽ có thể gây ra phản ứng tương tác với axit tartaric và vitamin C có ở trong nước cam. Phản ứng này có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa và gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, chướng bụng, đau bụng.

Không nên uống nước cam sau khi uống sữa bởi có thể gây chướng bụng

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ những công dụng của nước cam cũng như giải đáp thắc mắc “nên uống nước cam khi nào?”. Để đảm bảo cho sức khỏe, bạn nên uống nước cam đúng cách và đúng thời điểm để hiệu quả đạt được cao nhất nhé.

Xem thêm:

Cải thiện tình trạng dinh dưỡng học đường mùa tựu trường
Suy dinh dưỡng ở người lớn là tình trạng gì?

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp