3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc hỗ trợ chức năng tiêu hóa bằng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với một số loại nước uống tự nhiên, có thể cải thiện hoạt động của cả đường ruột lẫn gan. Khi ruột hoạt động hiệu quả, gan sẽ không phải làm việc quá sức để loại bỏ các chất độc từ thức ăn chưa được xử lý tốt. Dưới đây là ba loại nước uống giúp làm sạch đường ruột, tăng cường hệ vi sinh và hỗ trợ gan nhẹ nhàng hơn trong quá trình thải độc mỗi ngày.

Nước ép nha đam

Nha đam không chỉ quen thuộc trong lĩnh vực chăm sóc da mà còn có giá trị dinh dưỡng đáng kể với đường ruột. Phần gel trong suốt của nha đam chứa nhiều enzyme như amylase và lipase, có khả năng phân giải carbohydrate và chất béo, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, nha đam còn giàu chất xơ hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột, phòng ngừatáo bón và làm sạch ruột già một cách tự nhiên.

Một điểm đáng chú ý là các hợp chất polysaccharide trong nha đam có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu các mô niêm mạc trong ruột, từ đó hạn chế tình trạng viêm loét hoặc kích ứng. Khi ruột hoạt động ổn định, quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra hiệu quả hơn, gan cũng ít phải “can thiệp” để xử lý chất dư thừa. Nước ép nha đam, nếu được dùng đúng cách với liều lượng vừa phải, có thể trở thành một “trợ thủ đắc lực” cho cả đường ruột lẫn gan.

Nước ép nha đam chứa nhiều enzyme hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế khó tiêu

Nước ép bắp cải

Bắp cải là một trong những loại rau dễ tìm và có mặt trong nhiều bữa ăn hằng ngày. Ngoài vai trò là thực phẩm, nó còn là một nguồn dưỡng chất quý giá nhờ chứa nhiềuchất xơ và chất chống oxy hóa.

Một điểm nổi bật khác là bắp cải giàu glutamine, một axit amin có khả năng làm dịu tình trạng viêm trong niêm mạc ruột và thúc đẩy quá trình hồi phục các vùng tổn thương. Đây là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa từ bên trong. Dù đơn giản nhưng việc bổ sung loại rau này thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe ruột.

Các hợp chất glucosinolate có trong bắp cải sau khi chuyển hóa sẽ sinh ra isothiocyanate, một nhóm chất có khả năng bảo vệ gan trước các tổn thương tế bào. Cùng với đó, chất xơ trong bắp cải giúp điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột, hạn chế tình trạngrò rỉ độc tố vào máu. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tải cho gan và duy trì chức năng giải độc tự nhiên. Khi ruột và gan hoạt động hài hòa, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng diễn ra hiệu quả hơn.

Các hợp chất trong bắp cải có khả năng bảo vệ gan

Nước ấm với chanh và gừng

Mỗi sáng sớm, khi cơ thể vẫn còn trong trạng thái nhẹ nhàng sau một đêm nghỉ ngơi, một ly nước chanh gừng ấm có thể là món quà nhỏ giúp đánh thức hệ tiêu hóa. Gừng ấm lan tỏa vị cay nhẹ, giúp xoa dịu dạ dày và "làm mềm" những cơn co bóp thường thấy sau bữa ăn. Nó cũng giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ quan tiêu hóa, từ đó làm dịu cảm giác nặng bụng haykhó tiêu.

Sự tươi mát của chanh mang theo lợi ích bất ngờ khi đi vào cơ thể. Không chỉ giúp cân bằng axit trong dạ dày, chanh còn có khả năng kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy sản xuất mật để xử lý chất béo từ thực phẩm. Cảm giác nhẹ bụng sau một vài ngày duy trì thói quen này thường là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đang làm việc tốt hơn từ bên trong.

Bên cạnh đó, nếu thêm mật ong vào công thức này, khả năng lợi tiểu tự nhiên sẽ tăng lên, tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ chất cặn bã thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, những người có tiền sửviêm loét dạ dày nên thận trọng với lượng chanh sử dụng. Cách an toàn là pha loãng với nước ấm để bảo vệ lớp niêm mạc và duy trì hiệu quả hấp thụ tối ưu.

Người có tiền sử viêm loét dạ dày cần chú ý khi sử dụng nước ấm kết hợp với chanh gừng

Nếu bạn đang tìm một khởi đầu đơn giản để chăm sóc sức khỏe bên trong, việc hỗ trợ ruột và gan chính là điểm xuất phát tốt. Hãy xem những gợi ý trong bài viết “3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử” của Long Châu như bản đồ nhỏ, dẫn bạn đi theo hướng nhẹ nhàng và dễ thực hiện hơn mỗi ngày.