Cẩn trọng với nguy cơ nồng độ axit uric cao trong mùa nắng nóng

Axit uric là một hợp chất được tạo ra trong quá trình phân hủy purin - một thành phần tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm. Khi nồng độ axit uric trong máu vượt quá mức bình thường, cơ thể có thể gặp nhiều rối loạn, đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh gout, sỏi thận hoặc các bệnh lý tim mạch. Trong mùa hè, nguy cơ này càng gia tăng do thời tiết oi bức khiến cơ thể dễ mất nước, chế độ ăn uống thường nhiều đạm và việc vận động không hợp lý. Chính vì vậy, việc cẩn trọng với nguy cơ nồng độ axit uric cao trong mùa nắng nóng là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Nguy cơ tiềm ẩn và những dấu hiệu cảnh báo sớm

Bác sĩ Chaitanya Kulkarni - chuyên gia Nội tổng quát tại Bệnh viện Kokilaben (Navi Mumbai) cho biết, khi lượng axit uric trong cơ thể vượt ngưỡng cho phép, chúng có thể kết tinh trong nước tiểu gây sỏi thận hoặc lắng đọng tại các khớp, dẫn đến tình trạng viêm và đau. Một số biểu hiện thường gặp gồm:

Xuất hiện cơn đau khớp đột ngột.
Vùng khớp bị sưng, tấy đỏ, nóng ran, đặc biệt ở khớp ngón chân cái.

Xuất hiện cơn đau khớp đột ngột và vùng khớp bị sưng tấy đỏ

Cơn đau có thể dữ dội đến mức chỉ một va chạm nhẹ cũng khiến người bệnh khó chịu. Khi những biểu hiện này tái diễn, người bệnh nên nhanh chóng thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ axit uric. Mức bình thường là từ 3,4 - 7,0 mg/dL đối với nam và 2,4 - 6,0 mg/dL đối với nữ.

Những ai dễ có nguy cơ tăng axit uric trong máu

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng tăng axit uric, nhưng theo nhiều nghiên cứu, nam giới thường có nguy cơ cao hơn so với nữ. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ đặc điểm công việc cũng như lối sống phổ biến ở nam giới - những yếu tố dễ làm gia tăng nồng độ axit uric trong cơ thể.

Nam giới thường có nguy cơ gặp phải tình trạng tăng axit uric cao hơn so với nữ giới

Một số yếu tố điển hình có thể kể đến như thói quen tiêu thụ nhiều rượu bia, thường xuyên lao động nặng hoặc hoạt động thể lực cường độ cao. Ngoài ra, những người mắc các bệnh lý như suy thận, cao huyết áp, đái tháo đường, suy giáp, béo phì hoặc đang sử dụng thuốc điều trị tim mạch cũng có nguy cơ dễ bị tăng axit uric trong máu hơn người bình thường.

Cách kiểm soát axit uric trong mùa hè

Các chuyên gia khuyến cáo một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để điều hòa lượng axit uric trong cơ thể, đặc biệt trong mùa nóng:

Uống đủ nước: Việc bổ sung đủ nước (khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày) giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ axit uric, nhất là vào mùa hè khi cơ thể dễ bị mất nước.
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Nên hạn chế tiêu thụ nội tạng động vật, hải sản chứa nhiều purin, nước ngọt có đường và rượu. Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
Giữ cân nặng ở mức hợp lý: Người thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ cao hơn vì mô mỡ sản sinh nhiều axit uric hơn.
Tăng cường chất xơ: Chất xơ không chỉ hỗ trợ cân bằng lượng insulin trong máu mà còn giúp ổn định nồng độ axit uric.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể để giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ axit uric

Dù nồng độ axit uric cao không phải lúc nào cũng biểu hiện rõ ràng, nhưng nếu không chủ động kiểm soát, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt trong mùa hè - thời điểm dễ mất nước và chế độ ăn thường giàu đạm, những người có nguy cơ cao cần chú ý hơn đến sức khỏe của mình.

Dù mùa hè không trực tiếp làm tăng axit uric, nhưng những thay đổi trong sinh hoạt, thói quen ăn uống và tình trạng mất nước do thời tiết nắng nóng lại dễ khiến cơ thể mất cân bằng. Đặc biệt với những ai đã có sẵn nguy cơ, việc chủ quan có thể dẫn đến những hậu quả khó lường. Vì vậy, hãy chủ động lắng nghe cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để hạn chế nguy cơ nồng độ axit uric tăng cao trong mùa nắng nóng.