Tại sao tắm nắng giúp trẻ chống còi xương? Tắm nắng cho trẻ như thế nào?

Rất nhiều phụ huynh có chung một thắc mắc, không biết “Tại sao tắm nắng giúp trẻ chống còi xương?”. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời cho thắc mắc này và tìm hiểu xem tắm nắng cho trẻ thế nào mới đúng cách, không làm hại đến làn da trẻ.

Nguyên nhân gây bệnh còi xương ở trẻ em

Bệnh còi xương là bệnh lý thường gặp ở trẻ em, xuất phát từ việc thiếu hụt vitamin D, canxi hoặc cả hai chất trong cơ thể. Vitamin D và canxi là hai yếu tố quan trọng giúp duy trì sự phát triển và củng cố xương. Khi trẻ em thiếu vitamin D và canxi, xương không thể phát triển đúng cách, dẫn đến xương mềm, yếu, dễ gãy và biến dạng.

Thiếu hụt vitamin D là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh còi xương ở trẻ em

Nguyên nhân chính gây bệnh còi xương ở trẻ em bao gồm:

Thiếu lượng vitamin D cần thiết: Cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ không thể hấp thụ canxi từ thức ăn một cách tối đa. Thiếu vitamin D có thể là do thiếu ánh nắng mặt trời (nguồn tự nhiên quan trọng nhất của vitamin D), thiếu cung cấp từ thực phẩm hoặc vấn đề hấp thụ vitamin D trong cơ thể.
Thiếu canxi: Thành phần chính của xương là canxi. Thiếu canxi cũng khiến cho xương và răng yếu ớt, kém phát triển, dễ mắc các bệnh về xương và răng như sâu răng.

Triệu chứng của bệnh còi xương ở trẻ em bao gồm xương mềm, xương dễ bị gãy khi trẻ vấp ngã hoặc có va chạm nhỏ. Thay đổi hình dáng xương, gây ra biến dạng như chân cong, hình dạng không đúng,... Nếu bạn nghi ngờ trẻ có triệu chứng của bệnh còi xương, hãy đưa trẻ đi thăm khám để các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế tư vấn và điều trị đúng cách.

Tại sao tắm nắng giúp trẻ chống còi xương?

Tắm nắng có thể giúp trẻ phòng ngừa bệnh còi xương chủ yếu nhờ vào tác động của tia tử ngoại B (UVB) trong ánh nắng mặt trời. Dưới tác động của tia UVB, cơ thể tạo ra một dạng hoocmon quan trọng gọi là vitamin D. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn.

Còi xương là một tình trạng mà xương trở nên yếu và dễ gãy do thiếu canxi và vitamin D. Khi trẻ thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ canxi từ thức ăn, dẫn đến làm suy yếu xương và tạo điều kiện cho bệnh còi xương phát triển.

Tắm nắng sáng sớm giúp cơ thể trẻ tổng hợp được lượng vitamin D cần thiết

Tắm nắng là một trong những cách hiệu quả để cung cấp nguồn vitamin D cho cơ thể, nhất là ở các vùng có ánh nắng đủ mạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da và tăng nguy cơ mắc các vấn đề da liễu, bao gồm ung thư da. Do đó, cần duy trì một cách cân bằng và hợp lý việc tắm nắng để tạo vitamin D và bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV.

Ngoài việc tắm nắng, việc bổ sung thực phẩm chứa vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một cách quan trọng để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết. Đối với trẻ nhỏ, hãy thảo luận và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung vitamin D an toàn và hiệu quả.

Tắm nắng đúng cách cho trẻ như thế nào?

Tắm nắng là một quá trình cần được thực hiện cẩn thận để đảm bảo sự bảo vệ cho da của trẻ khỏi tác động tiêu cực của tia UV mà vẫn đảm bảo trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin D. Dưới đây là một số hướng dẫn để tắm nắng cho trẻ đúng cách:

Chọn thời gian tắm nắng hợp lý

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời gian cao điểm từ khoảng 9 - 10 giờ sáng đến 3 - 4 giờ chiều. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là vào buổi sáng sớm từ 6 - 8 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.

Ánh nắng mặt trời và làn da

Khi cho trẻ tắm nắng, bạn nên để da trần nhưng cần hạn chế thời gian tiếp xúc ánh nắng. Thời gian tắm nắng khuyến nghị cho trẻ nhỏ thường là khoảng 10 - 30 phút mỗi ngày và tùy vào cường độ nắng. Tránh để trẻ tiếp xúc với ánh nắng quá lâu vì điều này có thể gây hại cho làn da mỏng manh của trẻ.

Chọn nơi tắm nắng an toàn

Hãy chọn nơi có bóng mát nhưng vẫn có ánh nắng chiếu qua để tránh tác động trực tiếp của tia UV. Sử dụng dù che hoặc nón bảo vệ cho trẻ cũng là một ý tưởng tốt. Không để trẻ tắm nắng qua cửa kính. Không tắm nắng nơi có nhiều gió lộng hoặc vào thời điểm giao mùa. Sự cần thiết của việc tắm nắng có thể thay đổi theo mùa, vùng địa lý và tính chất da của trẻ. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ để có khuyến nghị cụ thể về thời gian và tần suất tắm nắng, không gian tắm nắng phù hợp cho trẻ.

Chọn không gian phù hợp để trẻ tắm nắng là việc rất quan trọng

Theo dõi sự thay đổi trên da của trẻ

Theo dõi sự xuất hiện của cấu trúc da nếu da bị đỏ hoặc dị ứng sau khi tắm nắng. Nếu có dấu hiệu không bình thường, ngưng việc tiếp xúc với ánh nắng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Tại sao tắm nắng giúp trẻ chống còi xương?”. Tắm nắng là hoạt động tốt giúp cơ thể trẻ có đủ lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ hãy luôn cẩn thận và tránh để con tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời gay gắt, làm tổn thương làn da của con.

Xem thêm: Thực đơn cho trẻ còi xương suy dinh dưỡng