Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở người già

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng giúp ổn định các hoạt động sinh lý và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Khi càng lớn tuổi, thói quen ngủ sẽ thay đổi. Kết quả là người già có xu hướng khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, không thấy khoẻ khoắn sau giấc ngủ.

Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở người già

Nguyên nhân nào gây rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi?

Với người cao tuổi, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ được chia thành 4 nhóm như sau:

Rối loạn giấc ngủ nguyên phát

Loại mất ngủ này thường không thấy bất cứ nguyên nhân cụ thể về bệnh tâm thần hay bệnh thực thể nào. Người bị chứng khó ngủ nguyên phát thường bận tâm là làm sao để có giấc ngủ đủ. Họ cố gắng ngủ nhiều hơn nhưng thường bị khó ngủ nhiều hơn. Các rối loạn giấc ngủ nguyên phát gồm:

Mất ngủ, khó chìm vào giấc ngủ hoặc không ngủ được

Hội chứng chân không yên. Chân cử động trong lúc ngủ

Ngưng thở khi ngủ

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học hay còn gọi rối loạn chu kỳ thức - ngủ

Rối loạn vận động chi theo chu kỳ. Tình trạng tay chân vận động không có chủ ý trong lúc ngủ

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM

Ngoài ra, các bệnh như trầm cảm, lo âu và sa sút trí tuệ có thể làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ.

Các bệnh lý liên quan

Bệnh đau khớp gây ra chứng mất ngủ ở người già

Theo các chuyên gia sức khỏe, những người bị rối loạn giấc ngủ thường có sẵn các bệnh lý hoặc ít vận động. Đặc biệt, ở người già thường xuất hiện nhiều căn bệnh như đau khớp, cột sống mãn tính, rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh lý tiêu hóa, cao huyết áp,... cũng có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người già.

Các loại thuốc liên quan

Hầu hết người lớn tuổi thường sử dụng các loại thuốc có tần suất cao hơn các độ tuổi khác. Những loại thuốc này sẽ kèm theo tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm. Các loại thuốc gây chứng mất ngủ ở người già bao gồm:

Thuốc nhóm corticoid

Nội tiết tố tuyến giáp

Thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm

Thuốc chẹn beta giao cảm

Thuốc hạ huyết áp Methyldopa

Các chất phổ biến

Các chất kích thích như caffeine, rượu và thuốc lá có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ.

Làm thế nào để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi?

Đối với người lớn tuổi, việc điều trị không dùng thuốc như trị liệu hành vi trước luôn được ưu tiên hàng đầu. Nguyên nhân là do người lớn tuổi thường đã dùng nhiều loại thuốc trước đó.

Để thành công với liệu pháp hành vi, bạn cần phải điều trị phương pháp này hàng tuần trong vòng 2 - 3 tháng, bao gồm phổ cập kiến thức về giấc ngủ và giới hạn thời gian trên gường. Ngoài ra, bạn cũng có thể xây dựng thói quen đi ngủ lành mạnh như:

Đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian cố định mỗi ngày

Thực hiện các hoạt động yên tĩnh, như đọc sách trước khi ngủ

Tránh để đèn sáng trước khi đi ngủ

Tạo môi trường phòng ngủ luôn thoải mái

Đọc sách trước khi ngủ là liệu pháp hành vi điều trị chứng mất ngủ ở người già

Trong trường hợp các phương pháp này không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc và kết hợp một số phương pháp điều trị khác có liên quan. Tuy nhiên, thuốc ngủ không phải là giải pháp an toàn cho người già. Bạn sẽ thấy rằng cách tốt nhất để có được giấc ngủ tốt là kiểm soát thói quen ngủ của bạn.

Ngân Lâm