Cách khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ

Nước miếng dính khắp gối sau mỗi giấc ngủ không chỉ gây bẩn giường mà còn là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe không tốt. Tuy nhiên có nhiều cách khắc phục tình trạng này mà bạn có thể.

Nguyên nhân chảy nước miếng khi ngủ

Chảy nước miếng là một hiện tượng sinh lý hết sức tự nhiên. Nhưng nếu bạn thường xuyên chảy nước miếng ngay cả khi ngủ thì lại là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe không tốt.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này ví dụ như: làm việc quá sức, căng thẳng mệt mỏi, tư thế ngủ không đúng, viêm miệng... Một số trường hợp khác là do rối loạn kích thích thích thần kinh thực vật tăng tiết nước bọt như rối loạn đường tiêu hóa, loét dạ dày - tá tràng, rối loạn giấc ngủ…

Khi hiện tượng này xảy ra thường xuyên, hôi miệng, khô miệng và phải vệ sinh chăn gối hằng ngày là vấn đề bạn sẽ gặp phải. Do vậy, cần phải tìm cho mình giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng chảy nước miếng phiền toái này.

Khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ

Nếu những vùng nước miếng ướt gối sau mỗi giấc ngủ đã làm bạn cảm thấy quá khó chịu, hãy thử áp dụng một số giải pháp được bác sĩ gợi ý dưới đây.

Thay đổi tư thế khi ngủ

Nếu bạn là người có tư thế ngủ nằm nghiêng và đang gặp tình trạng chảy nước miếng, hãy thay đổi sang tư thế nằm ngửa khi ngủ.

Việc nằm nghiêng khi ngủ dễ chảy nước miếng hơn vì khi mở miệng, nước miếng theo trọng lực sẽ chảy rơi xuống gối. Khi chuyển sang trạng thái nằm ngửa, nước bọt vẫn được tiết ra theo sinh lý tự nhiên nhưng sẽ không bị chảy ra ngoài.

Chuyển từ thói quen nằm nghiêng sang nằm ngửa có thể là điều khá khó khăn. Bạn có thể sử dụng gối kê xung quanh phần đầu và cổ để tránh tình trạng nghiêng đầu sang trái phải và giữ tư thế thoải mái khi ngủ.

Gối cao đầu

Nếu bạn không thể ngủ được khi chuyển qua tư thế nằm ngửa, vậy hãy thử kê cao đầu lên một chút. Cách này giúp cho miệng bạn ngậm lại và lưu thông không khí được tốt hơn.

Thông xoang mũi, không thở bằng miệng

Lý do khiến nhiều người chảy nước miếng khi ngủ chính là do phải hít thở bằng miệng chứ không bằng mũi. Hiện tượng này xảy ra khi các xoang mũi bị nghẹt. Điều bạn cần làm lúc này là thông xoang mũi bị tắc nghẽn cùng tập duy trì thói quen hít thở bằng mũi.

Một vài cách giúp giữ xoang mũi thông thoáng sạch sẽ như:

Dùng các loại tinh dầu khuynh diệp, hoa hồng trước khi đi ngủ.

Sử dụng sản phẩm thông xoang bôi trực tiếp dưới mũi.

Tắm vòi sen nước ấm trước khi đi ngủ để hơi nước làm sạch các xoang mũi.

Hít thở đúng cách

Tập luyện hít thở sâu giúp bạn duy trì hơi thở đều và tập cho bạn thói quen thở bằng mũi thay vì bằng miệng. Việc hít thở sâu cũng làm giảm lượng khí cặn, nâng cao hiệu quả sử dụng oxy. Không chỉ tình trạng chảy nước miếng khi ngủ được cải thiện mà tinh thần chúng ta cũng trở lên sảng khoái, thoải mái hơn.

Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng

Chảy nước miếng khi ngủ có thể là tác dụng phụ do thuốc gây ra. Bạn nên kiểm tra xem mình có đang sử dụng các loại thuốc làm tăng tiết nước bọt hay không. Có thể tìm hiểu thông tin về thuốc qua tờ hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi trực tiếp bác sĩ kê đơn.

Sử dụng thuốc hoặc thiết bị nha khoa đặc biệt

Chảy nước miếng khi ngủ có thể do rối loạn thần kinh thực vật gặp trong một số bệnh gây kích thích thần kinh thực vật như rối loạn đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày, rối loạn giấc ngủ... Do đó việc sử dụng thuốc để giảm kích thích thần kinh thực vật sẽ làm giảm tăng tiết nước bọt.

Bên cạnh sử dụng thuốc, một số thiết bị nha khoa đặc biệt cũng được bác sĩ đưa vào sử dụng giúp đóng khoang miệng khi ngủ, điều tiết nước bọt, giúp ngủ ngon hơn.

Phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ và điều trị

Ngưng thở khi ngủ là hiện tượng ngừng lưu thông không khí trên 10 giây xuất hiện ít nhất 5 lần trong 1 giờ ngủ. Khó ngủ, ngáy to, thở nặng nhọc, chảy nước miếng là triệu chứng của bệnh. Đây là một bệnh nguy hiểm và việc đến thăm khám bác sĩ để phát cũng như có biện pháp can thiệp kịp thời là cần thiết.

Người béo phì có nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ cao hơn so với người bình thường. Loại bỏ tác nhân chặn đường thở, giảm béo, sử dụng thuốc, sử dụng liệu pháp cơ học CPAP là phương pháp điều trị bệnh ngưng thở khi ngủ hiện nay.

Phẫu thuật

Với những người có có dị hình vách ngăn mũi, có mô tắc nghẽn, phì đại amidan gây ra tình trạng chảy nước miếng có thể cần tiến hành các phẫu thuật cần thiết.

Ví dụ như:

Phẫu thuật mũi: loại bỏ vật cản hoặc chỉnh lại các dị tật như dị hình vách ngăn mũi.

Cắt bỏ amidan: Loại bỏ amidan phì đại gây cản trở đường thở.

Mở đường thở: dùng nhiệt cực, loại bỏ mô mềm cuống họng.

Tuy nhiên phẫu thuật là phương pháp tương đối tốn kém, nguy hiểm cao hơn và chỉ được áp dụng khi thực sự cần thiết phải tiến hành.

Thức dậy với những vết nước miếng loang lổ trên gối quả thực thật là khó chịu. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy thử áp dụng những cách trên để có thể khắc phục tình trạng chảy nước miếng khi ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng dù những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày cũng đem lại kết quả tuyệt vời.

Lâm Khuê