Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống

Pha mật ong vào nước ấm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tạo nên một loại thức uống dinh dưỡng. Thức uống này không chỉ chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn đem đến nhiều lợi ích khác. Vậy uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì đặc biệt? Hãy cùng khám phá qua bài viết sau đây nhé.

Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?

Việc uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì với sức khỏe mà được nhiều người lựa chọn sử dụng hàng ngày. Hãy cùng khám phá một số lợi ích tuyệt vời của thói quen này:

Giảm ho và viêm họng: Mật ong có khả năng chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, giúp giảm ho và viêm họng hiệu quả. Khi uống mật ong pha nước ấm, cổ họng sẽ được làm dịu, giảm bớt cảm giác đau rát.
Hỗ trợ giảm cân: Là một chất ngọt tự nhiên giàu axit amin, vitamin, và khoáng chất, mật ong giúp cơ thể giảm hấp thụ cholesterol và chất béo, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi đi ngủ kết hợp với việc tập luyện thể thao sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Thức uống này còn duy trì năng lượng và giữ cân bằng pH trong cơ thể.
Làm đẹp da: Nhờ tính kháng khuẩn, mật ong hỗ trợ làm sạch máu, kích thích sản sinh tế bào máu mới giúp làn da trắng sáng và giảm viêm mụn. Pha mật ong với nước ấm và chanh để uống sẽ giúp da khỏe mạnh, căng bóng và ngăn ngừa mụn.
Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong chứa nhiều khoáng chất, enzyme và vitamin giúp cơ thể chống lại vi khuẩn có hại, đồng thời chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Uống một ly mật ong pha với nước ấm mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện tiêu hóa: Với tính chất kháng khuẩn, mật ong giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Khi hòa tan trong nước ấm, mật ong còn giúp cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
Giảm dị ứng: Pha mật ong với nước ấm không chỉ dễ uống mà còn giúp làm dịu các triệu chứng dị ứng. Đây cũng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai không thích uống nước lọc, khi kết hợp với mật ong sẽ làm tăng thêm hương vị hấp dẫn.
Thải độc cơ thể: Uống mật ong với nước ấm hai lần mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố và thanh lọc hiệu quả. Thêm một chút chanh vào ly nước này còn giúp tăng cường khả năng lợi tiểu và loại bỏ độc tố nhanh chóng hơn.

Uống mật với nước ấm mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe

Cách uống mật ong pha nước ấm hiệu quả cho sức khỏe

Sau khi nhận được câu trả lời cho câu hỏi uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì ở phần trên. Vậy để tận dụng tối đa lợi ích của mật ong pha với nước ấm, việc lựa chọn thời điểm uống phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để bạn có thể thưởng thức loại thức uống này nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe:

Buổi sáng khi bụng đói: Đây là thời điểm lý tưởng để uống mật ong với nước ấm, giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ cặn bã. So với sữa tươi, mật ong cung cấp năng lượng nhiều hơn gấp 5 lần, giúp bạn khởi động ngày mới với cơ thể tràn đầy năng lượng.
Trước khi đi ngủ: Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ 30-60 phút sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhờ tác dụng làm giảm căng thẳng và thư giãn của mật ong.
Trước bữa ăn: Uống một ly mật ong pha nước ấm khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp giảm axit dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi kích thích. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị viêm dạ dày.
Sau bữa ăn: Dùng mật ong pha với nước ấm sau bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác khó tiêu, đầy hơi, và thúc đẩy quá trình bài tiết axit dạ dày một cách hiệu quả.

Uống mật ong pha nước ấm trước khi ngủ 30-60 phút sẽ giúp bạn thư giãn

Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân đơn giản dễ làm

Chuẩn bị nguyên liệu

Để pha một ly nước mật ong ấm hỗ trợ giảm cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ sau:

Mật ong nguyên chất.
Nước ấm (nhiệt độ khoảng 40 đến 45 độ C).
Ly thủy tinh.

Các bước để pha một ly nước mật ong và nước ấm

Cho khoảng 2 thìa mật ong vào ly nước ấm, duy trì tỷ lệ mật ong và nước ở mức 1:1. Lưu ý, nhiệt độ nước lý tưởng là khoảng 40 - 45 độ C để giữ nguyên dưỡng chất có trong mật ong, tránh sử dụng nước sôi vì nhiệt độ cao có thể làm hư cấu trúc của các thành phần tốt có trong mật ong.

Khuấy đều tay cho đến khi mật ong tan hoàn toàn, sau đó thưởng thức ngay. Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc gừng để tăng thêm hương vị nếu muốn.

Thêm vài lát chanh hoặc gừng tùy vào sở thích

Thành phẩm: Khi mật ong hòa tan trong nước ấm, đường tự nhiên trong mật ong sẽ tan ra, tạo thành một hỗn hợp dễ uống. Nước ấm cũng giúp làm giảm độ ngọt, mang lại sự cân bằng trong hương vị.

Những lưu ý khi uống mật ong pha nước ấm

Trong mật ong chứa nhiều các thành phần gồm enzym tốt, vitamin và nhiều loại khoáng chất tốt. Tuy nhiên, nếu pha mật ong với nước sôi, các dưỡng chất này có thể bị thay đổi cấu trúc và biến chất làm thay đổi màu sắc, mùi vị đặc trưng của mật ong. Vì vậy, nước ấm khoảng 35 độ C là lựa chọn tối ưu.
Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích, bạn không nên sử dụng quá nhiều, lượng tiêu thụ lý tưởng là từ 10 - 30g mỗi ngày. Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người, cách sử dụng có thể khác nhau.
Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống mật ong pha nước ấm vì hệ tiêu hóa và sức đề kháng của bé hiện tại còn yếu, có nguy cơ gây đau bụng và ngộ độc.
Những người mắc các bệnh như giãn tĩnh mạch, tiêu chảy, đầy hơi, và phụ nữ mang thai cũng nên tránh sử dụng mật ong vì có thể gây co thắt tĩnh mạch, đường ruột, hoặc tử cung có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Không nên sử dụng quá nhiều, lượng tiêu thụ

Vậy việc uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì? Với các lợi ích vượt trội như giảm ho, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, và tăng cường sức đề kháng, mật ong pha nước ấm trở thành lựa chọn tuyệt vời cho việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Sự tiện lợi trong cách pha chế cũng giúp bạn dễ dàng tích hợp thói quen này vào cuộc sống. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn đã có thể thưởng thức một ly nước mật ong ấm áp, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

Xem thêm: Bôi mật ong lên mặt có bắt nắng không?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Mật ongDinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm