phuocsang/nhathuoclongchau-RAW huggingface dataset:
Điểm mặt những tác nhân gây hại cho mắt

Theo thống kê của Bộ Y Tế gần đây, tỷ lệ số người mắc các bệnh về mắt liên tục gia tăng. Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng này? Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ.

1. Các nguyên nhân gây tác hại cho mắt nhiều người mắc phải

Có thể điểm mặt một số nguyên nhân gây hại cho mắt dưới đây:

Khói thuốc lá khiến mắt cay xè và dễ bị tổn thương khi dụi mắt. Nếu tình trạng này kéo dài, khóe mắt của bạn sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Với những người không hút thuốc thì cũng cẩn trọng bởi khói thuốc từ những người bên cạnh cũng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đôi mắt.

Khói thuốc lá khiến mắt cay xè và dễ bị tổn thương khi dụi mắt

Khi uống nhiều rượu, đôi mắt trở nên mất thần sắc và đỏ hơn bình thường rất nhiều. Chính vì thế, bạn chỉ nên uống rượu ở mức vừa phải. Trong trường hợp phải uống, bạn cần pha thêm nước để loãng rượu và tránh những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Đây là nguyên nhân chính khiến mắt nhanh chóng bị mỏi và căng thẳng. Tình trạng này diễn ra thường xuyên liên tục sẽ khiến mắt giảm thị lực, thị lực kém và dễ bị tổn thương. Bạn cần từ bỏ thói quen gây hại mắt này.

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho mắt bởi khi chúng chiếu thẳng vào mắt sẽ gây ra tổn thương giác mạc và khiến nếp nhăn xung quanh mắt hình thành nhiều hơn, hiện hữu rõ rệt hơn.

Ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm không khí sẽ khiến mắt dễ đỏ và vẩn đục hơn. Bởi không khí ô nhiễm có chứa rất nhiều vi khuẩn có hại và dễ gây ảnh hưởng tiêu cực cho mắt. Do đó, để bảo vệ, tốt nhất bạn nên đeo kính khi đi ra ngoài đường.

Rất nhiều chị em lạm dụng mỹ phẩm nhưng khi tẩy trang không đúng cách

Rất nhiều chị em lạm dụng mỹ phẩm nhưng khi tẩy trang không đúng cách, dẫn tới bám dính vào mắt và gây ảnh hưởng tới giác mạc.

2. Giải pháp bảo vệ đôi mắt từ bên trong

Chính vì những nguyên nhân căn bản trên, để có đôi mắt đẹp, bạn cần phải loại bỏ thói quen hút thuốc, lạm dụng rượu bia, đọc sách đúng tư thế, đeo kính trước khi ra ngoài,… Tuy nhiên, các giải pháp này chỉ đem lại hiệu quả nhất định. Để đôi mắt sáng khỏe, bạn cần phải bảo vệ đôi mắt từ bên trong, bằng cách:

• Xây dựng thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều vitamin A và vitamin E để nuôi dưỡng mắt khỏe mạnh.

• Bổ sung viên uống bỏ mắt. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ trớ, giúp tăng cường thị lực, giảm quá trình lão hóa mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Caption

Hãy đảm bảo thực hiện loại bỏ các thói gây hại cho mắt và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, chắc chắn bạn sẽ có đôi mắt sáng khỏe, tăng thị lực và hạn chế tối đa các nguy cơ bệnh về mắt.

Bảo Bảo
Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao?

Me bầu mất ngủ phải làm sao là mối trăn trở của rất nhiều người đang chăm sóc người thân trong giai mang thai. Sau đây là những lý giải về nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ cũng như cách khắc phục, hãy cùng tham khảo để có thể yên tâm chăm sóc thai phụ đúng cách nhất bạn nhé.

Lý giải nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ

Sự thay đổi về hormone nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở mẹ bầu

Do sự thay đổi về hormone nội tiết tố và ảnh hưởng của hệ tiêu hóa trong thời gian mang thai bạn thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như: táo bón, khó tiêu, đầy bụng và cuối cùng là dẫn đến mất ngủ.

Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố việc mất ngủ của mẹ bầu còn xuất phát từ việc ngủ không đúng tư thế, ngủ với tư thế không thoải mái. Những giấc mơ trong thai kỳ cũng là có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở thai phụ.

Sự chuyển động của thai nhi với những cú huých mạnh, chuột rút và chứng đi tiểu liên tục vào ban đêm cũng được xem là những tác nhân chủ yếu khiến mẹ bầu bị mất ngủ.

Mẹ bầu mất ngủ phải làm sao?

Giải đáp thắc mắc mẹ bầu mất ngủ phải làm sao các chuyên gia y tế cho biết chứng mất ngủ khi mang thai là không quá nguy hiểm, nhưng các bạn cũng không nên vì thế mà chủ quan. Bởi nếu tình trạng kéo dài mẹ bầu có thể bị kiệt sức, chán ăn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả và an toàn.

+ Thứ nhất, bạn nên duy trì tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái để máu lưu thông đến thai nhi tốt hơn. Bạn cũng nên kê gối cao khi ngủ và kê gối hoặc khăn ở bụng để giảm áp lực nhằm hạn chế sự khó chịu, góp phần giảm thiểu nguy cơ bị mất ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.

+ Thứ 2, các mẹ bầu cần giữ cho tâm lý thật thoải mái, thư thái trong thời gian mang thai. Nên thư giãn, ăn uống và nghỉ ngơi điều đô, khoa học, tuyệt đối trán dùng các loại đồ uống có chứa cafein gây rối loạn giấc ngủ.

+ Thứ 3, các bạn nên từ bỏ các thói quen xem tivi, đọc sách hoặc dùng điện thoại trên giường. Để dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu bạn nên massage hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ, để tránh bị chuột rút. Ngoài ra các bạn cũng cần chú ý hạn chế uống nước sau 8h tối để tránh tiểu đêm và duy trì cho mình thói quen ngủ đúng giờ vào mỗi đêm.

Tập yoga giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, giảm mất ngủ hiệu quả

+ Thứ 4, nếu có điều kiện mẹ bầu cũng nên tham gia các khóa tập yoga để giúp dễ ngủ hơn, đồng thời tốt cho việc sinh nở sau này.

+ Thứ 5, nếu đã áp dụng các giải pháp trên mà tình trạng mất ngủ vẫn không thuyên giảm, thậm chí còn có xu hướng trầm trọng hơn thì bạn cần liên hệ bác sĩ ngay để được tư vấn và khắc phục kịp thời, nhằm tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Trên đây là phần lý giải nguyên nhân và giải đáp thắc mắc mẹ bầu mất ngủ phải làm sao. Hi vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp bạn đã phần nào có thể yên tâm và tự tin chăm sóc tốt nhất cho các mẹ bầu.
Điều trị sởi như thế nào cho hiệu quả?

Bệnh sởi là một bệnh lý truyền nhiễm và hoàn toàn có thể gây nên dịch. Điều trị sởi như thế nào để hạn chế được những biến chứng mà căn bệnh này gây ra cho người bệnh là điều mà ai cũng nên nắm vững.

Bệnh sởi là một bệnh lý truyền nhiễm và hoàn toàn có thể gây nên dịch. Nếu như trước đây loại bệnh này đa phần gặp ở đối tượng trẻ em dưới 5 tuổi thì hiện nay nó có thể gặp ở mọi đối tượng người bệnh khác nhau. Nhất là những người chưa tiêm vacxin phòng bệnh. Đặc trưng cơ bản của bệnh sởi là sốt, kèm theo đó có thể là mệt mổi, cơ thể đau nhức, phát ban, tiêu chảy, viêm phổi, sưng giác mạc… Trong những trường hợp người bệnh không may gặp phải những biến chứng nặng nề thì như viêm màng não và có thể dẫn tới tử vong.

Sởi là một bệnh lý truyền nhiễm và có thể gây nên thành dịch

1. Nguyên nhân gây bệnh sởi là gì?

Trước khi tìm hiểu xem điều trị bệnh sởi như thế nào thì cần phải xác định nguyên nhân gây bệnh là gì. Bệnh sởi là một bệnh lý:

Lây lan qua đường hô hấp.

Nó có thể lây lan một cách trực tiếp qua việc một người bệnh hắt hơi, sổ mũi hay nói chuyện với người bình thường.

Trong một số trường hợp ngoại cảnh thì bệnh lý này cũng có thể lây lan gián tiếp.

Sởi có lây không? Nói chung, bệnh sởi là bệnh lý lây lan do một loại siêu vi sời. Có tới 90% những người chưa tiêm phòng vacxin khi tiếp xúc với mầm bệnh sẽ có hiện tượng lây bệnh. Loại siêu vi này luôn có sẵn ở cổ họng cũng như mũi của bệnh nhân chính vì thế mà trong thời gian ủ bệnh khi mọi người chưa biết rằng người đó mang bệnh thì bệnh này rất dễ lây lan cho cộng đồng.

Bệnh lây lan qua con đường hô hấp

2. Điều trị bệnh sởi như thế nào?

Cho tới thời điểm hiện tại thì điều trị bệnh sởi hiện nay vẫn là điều trị triệu chứng bệnh, chăm sóc người bệnh giúp họ có sức đề kháng tốt để có thể nhanh chóng vượt qua bệnh lý này.

Nếu như người bệnh sốt thì nên sử dụng thuốc hạ sốt panadol

Trong trường hợp người bệnh bị sốt thì nên hạ sốt bằng cách lau người hoặc sử dụng Paracetamol.

Sử dụng các loại thuốc ho long đờm để tống đờm nhãi ra ngoài nhanh chóng và hiệu quả.

Tích cực sát trùng và vệ sinh mũi họng vằng cách sử dụng các loại dung dịch như: Chloromycetin, Argyrol…

Các loại kháng sinh chỉ nên sử dụng khi tình trạng sởi bội nhiễm xuất hiện và nó chỉ được dùng chi trẻ em dưới 2 tuổi, trẻ em bị suy dinh dưỡng.

Khi người mắc bệnh xuất hiện những biến chứng không mong muốn thì nhanh chóng đưa họ tới cơ sở y tế để điều trị. Tránh tình trạng để bệnh nhân ở nhà sau đó tự điều rị bằng các loại thuốc đông y hay thuốc kháng sinh. Nó hoàn toàn có thể mang lại những tác dụng phụ không hề mong muốn.

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý cho người bệnh. Chỉ khi người bệnh được cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì họ mới có thể nhanh chóng khắc phục bệnh.
Tuổi nào cần ngừa loãng xương?

Loãng xương do tuổi tác hay do tính chất công việc là mối quan tâm của rất nhiều người. Khi phát hiện bị loãng xương thì rất khó hồi phục hoàn toàn, việc điều trị cũng khó khăn. Vậy tuổi nào cần ngừa loãng xương?

1. Cơ chế gây loãng xương

Khi còn trẻ, tốc độ tạo xương lớn hơn tốc độ huy động chất khoáng từ xương. Sự tạo xương thường đạt tới đỉnh điểm ở khoảng 25-30 tuổi. Sau thời kỳ này quá trình phân hủy cấu trúc xương cũ (hủy xương) diễn ra mạnh hơn quá trình tạo mô xương mới (tạo xương) làm mất dần cấu trúc xương. Khi đó, quá trình gây loãng xương bắt đầu xảy ra.

Đặc biệt lứa tuổi lên 10 ở nữ và 13 với nam là thời kỳ xương phát triển với tốc độ nhanh nhất, vì thế việc quan tâm đến hệ xương khớp cũng chính là cơ sở giúp bạn vận động thoải mái hạn chế bệnh tật.

Phòng loãng xương ngay từ khi còn trẻ là việc rất quan trọng và cần thực hiện trong suốt cả cuộc đời để có hiệu quả phòng chống bạn nên thực hiện ngay khi còn nhỏ, trước tuổi dậy thì.

Việc kiểm tra và chẩn đoán kịp thời khi loãng xương mới bắt đầu xuất hiện là yếu tố quan trọng hàng giúp hạn chế mức độ nặng của những bệnh liên quan đến hệ xương khớp.

Việc nâng cao chất lượng xương khớp phụ thuộc khá nhiều vào chế độ ăn uống mỗi ngày cung cấp lượng canxi và protein tốt cho quá trình tạo xương. Đặc biệt, vận động thể lực sẽ giúp tăng quá trình tạo xương và nâng cao sức chịu đựng cho hệ xương khớp.

2. Biện pháp phòng chống loãng xương

Phòng chống bệnh loãng xương bao gồm 3 bước chính: Kiểm soát và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ, bổ sung canxi và vitamin D và có lối sống lành mạnh, duy trì hoạt động thể dục thể thao.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và sử dụng bia rượu là cách chống lão hóa xương hiệu quả. Cần xây dựng một thói quen uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa cho cả trẻ em và người lớn. Tuổi nào cần ngừa loãng xương? Tốt hơn hết hãy phòng ngừa ngay từ khi còn trẻ.

Canxi và vitamin D là hai thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo xương. Vitamin D có thể bổ sung qua chế độ ăn mỗi ngày cũng như việc tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm để giúp xương chắc khỏe.

Mỗi ngày một người trưởng thành cần tối thiểu 1.000 mg canxi và 800 đến 1.000 đơn vị vitamin D mới giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi từ thức ăn. Ngoài ra chế độ ăn giàu canxi bạn nên áp dụng chính là bổ sung nhiều hải sản, kem, các loại rau xanh, sữa ít béo, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, sữa chua…

Tích cực vận động mỗi ngày bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tennis, golf, cầu lông, đạp xe… để giúp cơ thể khỏe mạnh và tự tin vận động mỗi ngày.

Ngoài ra, việc bổ sung các sản phẩm giúp phòng chống cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về loãng xương như Calci K2 là rất cần thiết. Calci K2 là viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, có thể bổ sung cho đối tượng phụ nữ có thai và cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh, những người có nhu cầu canxi cao… nên cực kì an toàn.

Thu Hà
Cách giảm cơn đau dạ dày với các món có sẵn ngay trong nhà

Không cần tìm kiếm đâu xa, những thực phẩm quen thuộc như bắp cải, gừng chính là các cách giảm cơn đau dạ dày hữu hiệu thường có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn.

Các triệu chứng khó chịu của bệnh đau dạ dày có thể xảy ra bất cứ khi nào. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, học tập hay sinh hoạt ngày thường của bạn. Do đó, bạn cần tìm phương pháp phù hợp giúp ngăn chặn cơn đau cũng như chữa dứt điểm bệnh đau dạ dày.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau dạ dày: do căng thẳng, ăn uống sai cách, hút thuốc lá hay uống quá nhiều bia rượu… Tuy nhiên 70% trường hợp mắc bệnh đau dạ dày là do chế độ ăn uống không hợp lý. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm đau nhanh:

Cách giảm cơn đau dạ dày với muối

Mỗi lần cảm giác các cơn đau đang ùa đến bạn chỉ cần pha muối hạt với nước nóng cho vừa mặn rồi uống từng ngụm nhỏ. Mỗi ngày bạn có thể uống nhiều lần, tuy nhiên, tránh uống quá nhiều khiến cơ thể bị thừa muối.

Muối giúp giảm đau nhưng không nên lạm dụng

Pha muối với nước ấm để súc miệng còn giúp giảm vi khuẩn, chống viêm nhiễm nướu. Nước muối rửa ngoài da chống viêm, uống nước muối ấm giúp làm sạch đường ruột, tiêu diệt vi khuẩn có hại, giảm đau dạ dày, co thắt gây đau bụng.

Gừng giúp giảm đau

Gừng có tác dụng giảm đau rất nhanh. Chỉ cần dùng 5-10g gừng pha nước ấm để uống hoặc cho một ít gừng vào trà. Nước trà gừng ấm chính là phương pháp giảm đau cực hiệu quả.

Một cách giảm cơn đau dạ dày hiệu quả khác là khi nấu ăn thường ngày, nhất là các món ăn nóng như cháo, canh, súp… bạn có thể cho thêm gừng và các gia vị như hành, tiêu… để làm ấm cơ thể.

Trà gừng là cách giảm cơn đau dạ dày hiệu quả hiếm khi “thất thủ”

Bắp cải giúp thanh lọc cơ thể

Bắp cải là loại rau phổ biến trong mùa thu-đông, trong bắp cải không chỉ có nhiều chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh mà điển hình là bệnh đau dạ dày. Bắp cải cũng còn có tác dụng chống suy nhược thần kinh, giảm đau nhức phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác.

Bắp cải chứa nhiều chất chống ung thư như: Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indole -33 carbinol. Theo y học cổ truyền, bắp cải có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, giải độc, trừ đàm thấp, lợi tiểu, sinh tân, chỉ khát, mát dạ dày.

Tách từng lá bắp cải, rửa nhiều lần nước cho sạch sau đó cắt đôi từng lá theo sống lá. Chần trong nước sôi trong mấy phút vớt ra để ráo rồi dùng bàn ép, ép lấy nước bỏ bã đi.

Nước ép bắp cải thường được dùng để điều trị đau dạ dày vì nhiều đặc tính có lợi

1 kg cải bắp tươi khi ép sẽ cho từ 500 – 700 ml nước ép. Một cách khác khi không có máy ép là chần rau xong, cho vào cối sạch, giã nát rồi lấy vải màn hay gạc sạch lọc lấy nước. Theo cách này thì 1 kg bắp cải cho từ 350 – 500 ml.

Liều dùng mỗi ngày là 1.000 ml chia nhiều lần uống, mỗi lần uống 200 – 250 ml, dùng thay nước. Cách giảm cơn đau dạ dày bằng nước ép cải bắp không có biến chứng và có thể kết hợp với các thuốc chữa đau, loét dạ dày khác.

Phong
Tái thiết lập 4 thói quen vệ sinh mùa dịch

Sau đây là 4 thói quen cơ bản bạn nên duy trì để bảo vệ sức khỏe.

1. Thường xuyên rửa tay và vệ sinh đồ đạc

Mỗi khi từ bên ngoài về nhà, chúng ta thường bỏ qua bước rửa tay, vệ sinh đồ đạc mà trực tiếp chào hỏi, ôm hôn, tiếp xúc với những thành viên trong gia đình, đặc biệt ở những gia đình có trẻ nhỏ. Đây là thói quen không tốt vì trong quá trình này đã cô tình truyền vi khuẩn hay mầm bệnh sang người thân và vật dụng trong nhà.

Rửa tay là bước quan trọng khi từ ngoài về nhà.

Các chuyên gia y tế cho biết, bàn tay, khuỷu tay, cổ tay áo là những vị trí có nguy cơ bám vi khuẩn cao nhất vì chúng ta thường dùng để chạm vào các vật dụng và bề mặt như máy tính, nút thang máy, nắm đấm cửa. Vì vậy, việc rửa tay bằng xà phòng và tắm rửa sau khi từ ngoài về nhà là việc làm cần thiết. Đây cũng là việc mà các nhân viên y tế làm để tránh phơi nhiễm tác nhân gây bệnh từ bệnh viện cho bản thân và gia đình của họ.

2. Luôn súc miệng bằng dung dịch diệt khuẩn

Theo các chuyên gia y tế đầu ngành, việc súc miệng như chốt chặn cuối cùng để ngăn chặn vi khuẩn tấn công sâu vào trong cơ thể. Đặc biệt trong mùa dịch này cần chú trọng hơn việc súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng sau khi ra ngoài hoặc trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy. Nếu đánh răng thông thường chỉ giúp bạn làm sạch chỉ khoảng 25% khoang miệng thì việc sử dụng thêm nước súc miệng có thể làm sạch mọi ngóc ngách trong khoang miệng mà bàn chải khó chạm tới được.

Súc miệng bằng dung dịch sát khuẩn làm sạch khoang miệng tốt hơn chỉ đánh răng.

Bạn nên súc miệng bằng dung dịch diệt khuẩn 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 giây để giữ vệ sinh khoang miệng hiệu quả hơn, củng cố hàng rào bảo vệ cơ thể do những việc như rửa tay, tắm rửa vẫn chưa thể tiêu diệt hết vi khuẩn và mầm bệnh tấn công vào sâu trong cơ thể qua đường miệng, nhất là những bệnh lây qua đường hô hấp.

3. Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng

Chúng ta thường vô thức đưa tay lên mặt để dụi mắt, ngoáy mũi, sờ da mặt… Nhưng dùng tay chạm lên mắt, mũi, miệng là thói quen xấu chúng ta cần thay đổi bởi đây chính là cách bạn tiếp tay cho vi khuẩn và mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, chưa kể đến nguy cơ kích ứng da mặt và nổi mụn.

Không nên đưa tay lên mặt, chạm vào mắt, mũi, miệng.

Bên cạnh đó, khi ho, hắt hơi, khạc đờm,... chúng ta nên dùng khăn giấy và khuỷu tay để che kín. Ngay sau đó, phải rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay khô diệt khuẩn để làm sạch bàn tay.

4. Giữ khoảng cách an toàn khi tiếp xúc với người khác

Trong mùa dịch, chúng ta nên tập thói quen giữ khoảng cách an toàn với mọi người xung quanh và tốt nhất là đeo khẩu trang ở nơi công cộng. Tránh bắt tay hoặc nói chuyện quá gần. Vì ở khoảng cách gần, các dịch tiết trong cơ thể có thể xâm nhập vào cơ thể người khác qua đường giọt bán. Thay vào đó, bạn có thể gật đầu, vẫy tay để để chào hỏi mọi người.

Trang
Chữa khô mắt bằng châm cứu có hiệu quả không?

Châm cứu có thể điều tiết hệ thống miễn dịch của cơ thể con người, giúp chữa khỏi nhiều căn bệnh, vậy chữa khô mắt bằng châm cứu có mang đến hiệu quả hay không?

Cũng như làn da trên cơ thể, đôi mắt của chúng ta cũng cần có chất dịch ẩm để duy trì khả năng hoạt động tốt nhất. Việc thường xuyên ở trong môi trường gió bụi, tác động của tia xạ của ánh nắng, hoặc sử dụng điều hòa và máy tính trong thời gian dài,… sẽ khiến đôi mắt rất dễ cảm thấy khô. Hiện nay có rất nhiều cách điều trị khô mắt, và châm cứu là một trong số đó. Nhưng câu hỏi được đặt ra là chữa khô mắt bằng châm cứu có thật sự hiệu quả hay không, hãy cùng tìm câu trả lời chính xác nhất trong bài viết sau đây.

Chữa khô mắt bằng châm cứu là phương pháp được nhiều người áp dụng.

Châm cứu là gì?

Châm cứu là một thủ thuật Trung Y, sử dụng một số cây kim nhỏ châm qua da ở những huyệt đạo nằm trên các kinh mạch của cơ thể. Dù hiện nay các nhà khoa học chưa lý giải được cơ chế hoạt động của châm cứu, nhưng thực tế cho thấy rằng, châm cứu giúp giảm đau, phục hồi cơ thể rất hiệu quả.

Châm cứu bắt nguồn từ Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc, Việt Nam và nhiều nước châu Á khác. Mục đích chính của châm cứu là duy trì sự cân bằng và cải thiện sức khỏe bằng cách điều tiết dòng lưu chuyển của khí thông qua kinh mạch - con đường vô hình chạy từ đầu đến chân. Những con đường này thường được gọi là các đường kinh, khác biệt với dây thần kinh và mạch máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự tích tụ của những chất dẫn truyền thần kinh quanh dây thần kinh có thể được giải quyết bằng phương pháp châm cứu.

Chữa khô mắt bằng châm cứu là liệu pháp bắt nguồn từ các nước Châu Á.

Chữa khô mắt bằng châm cứu có hiệu quả không?

Theo một số chuyên gia, sự mất cân bằng trong cơ thể có thể thể hiện thông qua các vấn đề về mắt. Khi châm cứu, bất kì sự mất cân bằng nào gây nên triệu chứng khô mắt cũng sẽ được giải quyết triệt để. Vì vậy, châm cứu chính là một liệu pháp an toàn và hiệu quả để điều trị các biểu hiện khô mắt. Châm cứu mắt tập trung vào khả năng tăng cường tuần hoàn các dòng khí và sự lưu thông máu quanh mắt. Châm cứu đôi khi cũng được sử dụng như phương pháp điều trị hội chứng khô mắt mạn tính. Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy châm cứu giúp làm giảm nhiệt độ quanh bề mặt mắt, hạn chế sự bay hơi của nước mắt suốt cả ngày. Thủ thuật này cũng được sử dụng để điều trị bệnh tăng nhãn áp.

Chữa khô mắt bằng châm cứu là phương pháp vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh đó, duy trì thói quen làm việc và sinh hoạt lành mạnh là biện pháp hữu hiệu trong đề phòng chứng mắt khô. Trước hết, bệnh nhân nên tránh dùng máy tính trong thời gian quá dài, cứ khoảng một tiếng đồng hồ thì để mắt nghỉ ngơi vài phút. Điểm lưu ý tiếp theo là điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và máy tính sao cho thích hợp, nên để cách xa từ 30 - 40 cm, độ cao của máy tính thấp hơn 10 - 20 cm so với tầm cao của mắt, độ sáng màn hình không nên sáng quá, chỉ nên để ở mức nhìn rõ nhưng tối hơn đôi chút so với đồ vật xung quanh.

Bảo Hân
Muốn giảm triglyceride trong máu cho nam, phải làm gì?

Triglyceride cao có thể dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm như bệnh tim mạch. Việc từng bước giảm triglyceride trong máu sẽ kéo giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Triglyceride trong máu tăng cao dẫn đến những tác hại gì?

Triglyceride là những hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cho cơ thể chuyển hóa. Đây là dạng chất béo thông thường nhất mà con người tiêu thụ, chúng cũng là thành phần chính của các loại dầu thực vật và mỡ động vật.

Khi chỉ số triglyceride trong máu tăng cao sẽ là một yếu tố rủi ro gây bệnh vữa xơ động mạch, và sự tạo thành các mảng mỡ khiến cho các động mạch hẹp lại có nguy cơ dẫn đến đột quỵ hoặc cơn đau tim. Nếu như chỉ số cao một cách rõ rệt còn có thể gây bệnh gan mỡ và bệnh viêm tụy.

Bên cạnh đó còn gây ra một số tác dụng phụ sau:

Bệnh tiểu đường khó điều chỉnh.
Bệnh thận.
Và thuốc men (ví như thuốc ngừa thai, thuốc lợi tiểu).

Nguyên nhân làm cho chỉ số Triglyceride trong máu cao có thể là do chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ xào nấu, đồ có cồn, lạm dụng rượu bia thuốc lá… Những người ngồi nhiều, ít vận động, ít tập thể dục thể thao cũng khiến cho chỉ số Triglyceride tăng cao.

Chính vì thế, thống kê gần đây cho thấy: Nam giới thường có nguy cơ có chỉ số Triglyceride cao trong máu hơn so với nữ giới. Vậy muốn giảm chỉ số Triglyceride cho nam giới chúng ta cần phải làm gì?

Muốn giảm triglyceride trong máu cho nam, phải làm gì?

Có nhiều cách kéo giảm triglyceride trong máu an toàn và tùy thuộc vào lý do triglyceride tăng cao trước đó. Nếu như chúng ta ăn nhiều lượng calo hơn cơ thể cần có thể dẫn đến tăng triglyceride. Do vậy chúng ta cần giảm lượng ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Chúng ta nên quan sát và điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh. Sử dụng rau quả, ngũ cốc thô, hạt nhân nhiều hơn để hạn chế việc dung nạp calo cho cơ thể. Bên cạnh đó tránh những thức ăn nhiều muối, thực phẩm có nguồn gốc là ngũ cốc xây kỹ,… Còn về chất béo cần tránh chất béo từ thịt và từ sữa.

Để giảm triglyceride trong máuhãy thay thế bữa ăn nhiều thịt đỏ và chất béo bằng thịt gia cầm nạc, cá hoặc hải sản khác, dùng sữa ít béo. Nên hạn chế tỉ lệ khẩu phần ăn có chứa carbohydrate thấp hơn 60%. Bởi vì chế độ ăn chứa hơn 60% carbohydrate sẽ làm tăng triglyceride.

Các thói quen tốt cho tim mạch nam giới như tập luyện thể dục, thể thao cũng giữ vai trò rất quan trọng để kéo giảm chỉ số triglyceride. Vận động để đốt cháy calo là cách bảo đảm rằng triglyceride trong cơ thể được sử dụng. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể là cách bắt đầu tốt để thực hiện một chương trình tập luyện, hoặc những loại hình vận động không quá căng thẳng chẳng hạn như đạp xe, bơi lội…. Nên tập luyện 30 phút/ ngày và 5 ngày mỗi tuần. Tránh tập quá sức hoặc tập không đều đặn, hiệu quả sẽ không đạt được như mong đợi mà ngược lại, có thể gây ra tác dụng phụ như kiệt sức, mệt mỏi,..

Giảm triglyceride trong máu sẽ loại trừ được rất nhiều bệnh nguy hiểm, do vậy chúng ta cần áp dụng tốt những quy tắc về dinh dưỡng và thể dục thể thao bài viết vừa đề cập để phòng ngừa biến chứng xảy ra.

Cao Thu
Bà bầu bị bệnh tim và những lưu ý cần nắm rõ

Những lưu ý quan trọng bà bầu bị bệnh tim không thể bỏ qua sẽ phần nào bảo vệ sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi một cách hiệu quả nhất, phòng tránh nguy cơ xấu không mong muốn.

1. Nguyên nhân mắc bệnh tim khi mang thai

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong thời gian mang thai có thể gặp ở bất kỳ bà bầu nào, ngay cả khi bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh thời gian trước khi mang bầu. Do đó, bất kỳ phụ nữ nào khi biết mình mang thai cần chú ý tới những thay đổi của cơ thể để phát hiện sớm bệnh. Từ đó có những biện pháp điều trị, theo dõi kịp thời.

Nguyên nhân dễ thấy nhất là do căng thẳng, lo lắng về vấn đề thai kì trong suốt 9 tháng mang thai. Tâm lý này thường gặp phải thai phụ có thể trạng yếu, bị động thai trong thời kì mang thai. Việc bị stress trong thời kỳ mang thai diễn ra liên tục, kéo dài khiến trái tim bị quá tải. Tình trạng bệnh ban đầu nhẹ nhưng do áp lực thai kì nên bệnh ngày càng nặng và ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của hai mẹ con.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong thời gian mang thai có thể gặp ở bất kỳ bà bầu nào

Thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ có rất nhiều thay đổi lớn. Nhu cầu oxy tăng cao, hiện tượng tăng cân, phù nề, tích muối, nước, những biến đổi lớn trên cơ thể… Một số thay đổi dẫn đến tình trạng suy tim nghiêm trọng cho thai phụ.

2. Những lưu ý bà bầu bị bệnh tim cần nắm rõ

: Phụ nữ mắc bệnh tim mạch cần nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến bác sỹ khi muốn có thai điều vô cùng cần thiết. Bác sỹ sẽ đánh giá và giải thích tình trạng bệnh, mức độ an toàn khi mang thai, từ đó xem có cần điều trị bệnh ổn trước khi có thai hay không,… Việc tìm hiểu và chuẩn bị sức khỏe kỹ trước khi có thai hoàn toàn không dư thừa.

: Hãy đến gặp bác sĩ nếu xảy ra những biểu hiện bất thường từ thai nhi và cơ thể mẹ. Bạn không nên quá lơ là với những biểu hiện bà bầu bị bệnh tim như: chóng mặt, khó thở, đánh trống ngực hoặc thai nhi có biểu hiện bất thường…

: Trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên khám thai định kỳ để giảm nguy cơ tim mạch hiệu quả. Nếu bị bệnh tim nặng thì nên đi khám định kỳ tuần 2 lần cho đến tuần thứ 30 và sau đó đi khám đều đặn mỗi tuần.

Suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên khám thai định kỳ để phát hiện bệnh

: Tùy tình trạng bệnh của mình mà các mẹ chọn biện pháp sinh. Dù vậy, để đảm bảo an toàn nhất, bác sỹ luôn chỉ định mẹ mang thai mắc bệnh tim sinh con bằng phương pháp sinh mổ. Đừng quá lo lắng, hãy nghĩ đến an toàn của mẹ và con bạn nhé. Bạn nên đến bệnh viện vào tuần thứ 36 trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn có được sự theo dõi sức khỏe chặt chẽ trước sinh, nhằm phát hiện ra những nguy cơ và hạn chế kịp thời.

: Thường xuyên nghỉ ngơi, tránh hoạt động nhiều, không được làm việc nặng, nằm đúng tư thế (nên dùng dụng cụ hỗ trợ như gối dành cho bà bầu, gối chữ U,…).

với những bà bầu bình thường chế độ dinh dưỡng đã quan trọng thì với bà bầu bị bệnh tim thì chế độ ăn uống càng cần được đảm bảo tiêu chí: thật lành mạnh, không ăn các món quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn ngọt để tránh bị tiểu đường.

Bảo Bảo
Mách mẹ cách điều trị thiếu canxi ở trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh cũng cần được bổ sung hàm lượng canxi nhất định mỗi ngày. Vậy các bà mẹ có biết cách điều trị thiếu canxi ở trẻ sơ sinh như thế nào không?

Có cách điều trị thiếu canxi ở trẻ sơ sinh nào hiệu quả hay không?

Nhu cầu canxi cho trẻ sơ sinh

Đối với những bé sau sinh từ 0 - 6 tháng tuổi thì bé cần được bổ sung khoảng 300 mg canxi mỗi ngày. Sau đó với trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi thì nhu cầu canxi cũng tăng lên mức khoảng 400 mg mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mức nhu cầu này của trẻ hoàn toàn có thể đáp ứng được 100% bằng nguồn sữa mẹ. Nếu gia đình không thể cho bé bú sữa mẹ thì cũng có thể lựa chọn những loại sữa có bổ sung hàm lượng canxi cần thiết cho bé. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho con ăn thêm các loại thực phẩm để phòng ngừa thiếu canxi như là sữa chua, váng sữa có chứa nhiều canxi. Thực tế hiện nay có rất ít bé bị thiếu canxi trong giai đoạn này bởi điều kiện sống và sinh hoạt trong xã hội ngày nay đã được cải thiện rất nhiều.

Sữa mẹ gần như đã đáp ứng được nhu cầu canxi cho bé.

Đối với các bé ở độ tuổi lớn hơn thì cũng có nhu cầu cao hơn đối với hàm lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên nhu cầu này cũng có thể đáp ứng được bằng những loại thực phẩm giàu canxi như là sữa và các chế phẩm từ sữa, hoặc mẹ có thể bổ sung thêm tôm, cá cho bé. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi đã có thể ăn được cá, thịt. Còn trẻ 7 tháng thì đã ăn được đa dạng các loại thực phẩm.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo các bậc phụ huynh nên cho bé tắm nắng để bổ sung vitamin D. Bởi vitamin D sẽ giúp cho cơ thể dễ hấp thụ canxi hơn.

Mách mẹ cách điều trị thiếu canxi ở trẻ sơ sinh

Một số trường hợp dù trẻ đã được bú mẹ và có bổ sung thực phẩm có chứa canxi vẫn có những biểu hiện thiếu canxi như là quấy khóc, hay giật mình, ngủ không yên… Khi đó, phụ huynh nên lưu ý để đưa bé đi kiểm tra sớm xem con có bị thiếu canxi hay không. Khi đã có được chỉ định của bác sĩ, các mẹ mới nên cho bé uống thuốc để bổ sung canxi.

Trẻ thiếu canxi nên uống những loại thuốc có thành phần canxi, vitamin D2, D3, vitamin nhóm B, lysine… và nhiều dưỡng chất khác để giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi và tăng sức đề kháng. Tùy theo tình trạng của bé mà bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra những loại thuốc phù hợp để sử dụng.

Ngoài canxi thì bé cũng cần bổ sung thêm vitamin D để có thể hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn.

Khi bổ sung canxi các mẹ cũng nên lưu ý bổ sung vitamin D song song với bổ sung canxi bởi nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt hơn. Liều lượng canxi cũng như thời gian cho bé uống cũng phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Cách điều trị thiếu canxi ở trẻ sơ sinh có rất nhiều, song mẹ cần lưu ý rằng không nên cho bé uống canxi dạng sủi trong giai đoạn này bởi nó có thể ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của bé. Khi mẹ đã cho bé uống canxi thì không được cho uống cùng với sắt hoặc các loại thực phẩm giàu sắt bởi nó có thể ức chế khả năng hấp thu sắt. Ngoài ra, nếu phụ huynh bổ sung canxi cho bé quá nhiều cùng lúc cũng không tốt, bởi nó có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất khác trong cơ thể.

Thụy Anh
6 loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Trong thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp. Vậy những loại thực phẩm đó là gì bạn đã biết chưa?

Tăng huyết áp là một bệnh lý vô cùng phổ biến hiện nay, nó có thể gặp ở nhiều đối tượng chứ không hẳn chỉ là người cao tuổi. Với những biến chứng vô cùng nguy hiểm và có thể cướp đi mạng sống của người bệnh bất cứ lúc nào nên việc kiểm soát bệnh huyết áp trở nên vô cùng cần thiết.

Dinh dưỡng được đánh giá là có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình điều trị huyết áp cho những người mắc bệnh huyết áp. Có rất nhiều thực phẩm tốt cho người cao huyết áp đều có sẵn trong căn bếp của bạn đó.

1. Cần tây

Người mắc bệnh huyết áp cao nên sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày

Từ xa xưa, theo quan niệm của y học cổ truyền cần tây được sử dụng vô cùng phổ biến để điều trị bệnh tăng huyết áp. Có những bằng chứng chứng tỏ rằng cần tây có tác dụng điều trị bệnh tăng huyết áp đó là: tiêm dịch chiết xuất của cây cần tây đã thấy huyết áp của động vật giảm đi một cách rất rõ rệt. Ở người, chỉ sau một thời gian kiên trì sử dụng cần tây bạn sẽ thấy huyết áp của cơ thể ít khi bị tăng đột ngột và khá ổn định.

Bạn có thể uống nước ép cần tây hoặc ăn những món ăn chế biến từ cần tây như: thịt bò xào cần tây…

2. Tỏi

Tỏi được biết đến là một loại thuốc vô cùng diệu kì, nó rất có lợi cho hệ tim mạch và huyết áp. Sử dụng tỏi thường xuyên sẽ hạ được mỡ máu cũng như huyết áp. Nếu kiên trì sử dụng tỏi trong một thời gian dài sẽ thấy huyết áp có xu hướng ổn định dần.

Mỗi ngày ăn khoảng 2 tép tỏi sống hoặc cũng có thể uống 5ml tỏi ngâm giấm.

3. Hành

Những người thường xuyên bị tăng huyết áp thì nên tích cực ăn hành. Hành và tỏi là “anh em họ” với nhau nên công dụng cũng gần giống như nhau.

Người bệnh có thể ăn một số món như: Hành ngâm dầu ăn, hành xào cần tây…

4. Đậu xanh và đậu Hà Lan

Người mắc bệnh huyết áp cao không nên bỏ qua đậu Hà Lan

Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp thì không thể nào bỏ qua được 2 loại đậu này. Nó có tác dụng hạ huyết áp vô cùng hiệu quả.

Mỗi ngày ép một nắm đậu hà Lan uống lấy nước. Hoặc cũng có thể nấu ăn như các loại rau bình thường. Hoặc cũng có thể chế biến thành một số món ăn như: đậu xanh hầm hải đới; vừng đen và đậu xanh rang thơm rồi tán thành bột mỗi ngày uống khoảng 2 lần vào sáng tối và mỗi lần uống khoảng 50g.

5. Cà rốt:

Cà rốt được đánh giá là thực phẩm tốt cho người cao huyết áp. Mỗi ngày nếu có thể sử dụng cà rốt thì chỉ sau 1 tháng huyết áp của người bệnh sẽ rất ổn định.

Uống nước ép cà rốt nguyên chất là tốt nhất, bên cạnh đó bạn cũng có nấu các món ăn có cà rốt.

6. Cà chua:

Cà chua là một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cũng như hạ huyết áp. Trong cà chua có hàm lượng vitamin B và C rất lớn.

Bạn có thể ăn mỗi ngày 2 – 3 quả cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua, ăn các món ăn có cà chua…

Diệu Linh
Điểm qua hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn

Có thể nói, hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn là một bệnh lý rất phổ biến hiện nay. Bạn có thể dễ dàng gặp phải những biến chứng đầu tiên của bệnh lý này là viêm thực quản nên bệnh còn có tên gọi khác là trào ngược dạ dày thực quản. Cùng tìm hiểu bệnh lý này ngay sau đây nhé!

Trào ngược dạ dày biểu hiện thế nào?

Bệnh trào ngược dạ dày là một bệnh lý về tiêu hóa và nó có những diễn biến khá phức tạp. Hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn có những biểu hiện bệnh cơ bản như:

Người bệnh sẽ có cảm giác bị nóng rát lan từ thượng vị lên khu vực đằng sau xương ức, đôi khi bạn cũng có thể cảm nhận được nó lan sang vùng hạ họng hoặc là mang tai.

Ợ nóng và ợ chua: Người bệnh sẽ có cảm giác bị nóng rát lan từ thượng vị lên khu vực đằng sau xương ức, đôi khi bạn cũng có thể cảm nhận được nó lan sang vùng hạ họng hoặc là mang tai. Tình trạng ợ chua thì thường diễn ra vào buổi sáng khi bạn đánh răng. Tình trạng ợ chua hoàn toàn có thể tăng lên nhiều hơn khi bạn ăn no hoặc uống nước, khi bạn bị đầy bụng khó tiêu…

Khi hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn nặng hơn thì các chất trào ngược lên dạ dày thực quản lúc này không đơn giản chỉ là hơi mà còn có cả thức ăn. Bệnh nhân sẽ có xu hướng rất dễ buồn nôn hoặc là nôn nhiều.

Bạn có cảm giác ngực của bạn thường xuyên có cảm giác bị đè ép hay thắt ở ngực. Đây là một biểu hiện của hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn. Thực chất, khi bạn bị đau này là đau khu vực thực quản phần chạy qua ngực. Khi acid trào ngược lên kích thích vào đầu mút các sợi thần kinh trên bề mặt niêm mạc thực quản và cũng gây ra tình trạng đau giống như đau ngực vậy.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể gặp phải một số triệu chứng khác như: khó thở hoặc ho khò khè, khó thở, đau họng, khàn tiếng…

Lời khuyên về chế độ ăn uống cho bệnh nhân khi mắc bệnh trào ngược dạ dày

Trong thực tế, hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn hoàn toàn có thể khắc phục một cách nhanh chóng khi bạn sử dụng đúng loại thuốc cũng như xây dựng được một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh.

Người bệnh xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

Hiện tượng trào ngược dạ dày ở người lớn có liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống của bệnh nhân chính vì thế bạn hãy thay đổi cho mình một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

Trong thực tế có những loại thực phẩm sẽ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn và cũng có những loại thực phẩm giúp bệnh thuyên giảm nhanh chóng.

Các loại thịt đỏ giàu cholesterol và acid béo; các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao cũng như giàu canxi như: sữa, thịt, các sản phẩm từ sữa; các loại thực phẩm có hàm lượng muối cao.

Bạn không nên ăn các loại sôcôla, thảo dược, gia vị chứa tinh dầu hay đồ uống có gas, nước chanh, nước cam, cà phê, thực phẩm có tính acid như sốt cà chua…

Cá hồi rất tốt ho người mắc bệnh rào ngược dạ dày

Bạn nên bổ sung cá ngừ, cá hồi, hạt điều, hạt hạnh nhân, đậu, ngũ cốc, dâu, táo, dưa hấu, đào, trứng… Đây là thực phẩm cung cấp protein có ít cholesterol.

Hàng ngày bạn cũng nên dùng thêm sữa chua, đồ uống kefir (nấm sữa), các loại dưa muối, trà lên men kombucha...

Diệu Linh
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

Có những việc chúng ta làm hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng nó thực sự ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe răng miệng. Điển hình như việc đậy nắp bàn chải đánh răng là không nên. Một trong những vấn đề khác vẫn còn nằm trong cuộc tranh luận chính là nên đánh răng vào trước hay sau bữa ăn sáng.

Một số những thói quen tưởng như vô hại lại gây ảnh hưởng không tốt đến răng miệng.

Hãy cùng xem tạp chí Brightside nói gì về điều này!

Thời điểm tốt nhất để đánh răng là khi nào?

Chúng ta đều biết việc đánh răng là thiết yếu, và mỗi ngày chúng ta cần đánh răng 2 lần, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Nhưng việc đánh răng vào buổi sáng còn nhiều ý kiến trái chiều. Người thì cho rằng nên đánh răng trước khi ăn sáng, người lại nói nên đánh răng sau bữa ăn. Vậy đâu mới là điều tốt nhất?

Các chuyên gia nha khoa đã giúp chúng ta giải quyết cuộc tranh luận này. Họ kết luận nên đánh răng trước khi ăn sáng, theo Bright Side.

Ưu điểm của việc đánh răng trước khi ăn sáng

Khi ngủ, vi khuẩn trong miệng sẽ sinh sôi. Chúng tạo ra mảng bám và đó là lí do vì sao mọi người luôn thấy có mùi hôi khó chịu trong miệng khi mới thức dậy.

Nếu bạn đánh răng trước khi ăn sáng, không chỉ loại bỏ bớt vi khuẩn và mảng bám, răng còn được bao phủ bởi một lớp florua, tránh mảng bám và vi khuẩn trong miệng xâm nhập vào thức ăn sáng mà bạn sắp ăn.

Florua trong kem đánh răng sẽ bao phủ bề mặt răng tránh vi khuẩn xâm nhập vào thức ăn.

Đánh răng sau khi ăn sáng thì như thế nào?

Trong vòng 30 phút sau khi ăn sáng, nhất là bữa ăn của bạn có các thực phẩm tạo axit như bánh mì, cà phê, nước cam, tuyệt đối không nên đánh răng.

Việc đánh răng sau khi ăn những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến men răng, cụ thể chúng làm mòn men răng và làm răng bạn dễ bị tổn thương. Đó là lý do vì sao các nghiên cứu cho rằng đánh răng trước khi ăn sẽ tốt hơn.

Vì vậy, hãy ghi nhớ điều này và thực hiện ngay sau khi thức dậy vào ngày mai nhé!

Đánh răng sau khi ăn thực phẩm tính axit dễ làm mòn men răng.

Lời khuyên cho những ai vẫn thích đánh răng sau khi ăn

Nếu việc đánh răng sau bữa ăn đã trở thành một thói quen khó thay đổi, hãy đảm bảo rằng bạn làm theo những lời khuyên sau đây để giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt nhất.

Chỉ đánh răng sau khi ăn từ 30 phút đến 1 giờ.

Hãy uống một ly nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để làm sạch răng và thơm miệng trước khi ăn.

Nếu bữa sáng của bạn gồm những loại thực phẩm có tính axit như bánh mì, bánh ngọt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt và nước cam,... hãy đợi thêm một lúc trước khi đánh răng.

Trần Trang
Vitamin K2 giúp tăng mật độ khoáng trong xương ở người cao tuổi

Theo nghiên cứu chứng minh vitamin K2 giúp tăng mật độ khoáng trong xương nhờ khả năng hoạt hóa protein osteocalcin. Vậy vai trò của vitamin K2 với xương là gì?

1. Công dụng của vitamin K2

Vitamin K2 hoạt hóa Osteocalcin – một protein giúp điều hòa canxi. Khi không có K2 Osteocalcin sẽ ở dạng bất hoạt (không thể gắn canxi vào xương).

Như vậy, thiếu vitamin K2, dù cơ thể có hấp thu nhiều canxi thì mật độ xương vẫn không được bồi đắp, xương trở nên xốp, yếu và dễ gãy.

Các thực phẩm giàu vitamin K1 bao gồm các loại rau màu xanh lá đậm

Nếu bạn đang bổ sung canxi lấy từ đá hay đá vôi chứ không phải canxi từ thiên nhiên thì việc thiếu vitamin K2 sẽ khiến lượng canxi tự do đi tới các mô mềm và động mạch.

Canxi lắng đọng trên các mảng xơ vữa động mạch lâu dài sẽ gây cản trở lưu thông dòng máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Do đó vai trò của vitamin K2 rất quan trọng trong việc giúp đưa Canxi gắn vào xương.

2. Cách bổ sung vitamin K2

Đồ ăn hải sản

Các loại hải sản có vỏ như tôm cua, cá ngừ, lòng đỏ trứng, đồ nội tạng và một số loại côn trùng đều có chứa vitamin K2, giúp tăng mật độ khoáng trong xương.

Bổ sung các loại hải sản chứa vitamin K2.

Bổ sung natto thường xuyên

Natto được chế biến từ đậu nành lên men và rất giàu vitamin K2. Theo Primo Health, người Nhật ăn hơn 7,5 tỷ gói natto một năm. Đây chính là lý do giải thích tại sao người Nhật ít gặp các vấn đề về mật độ xương hơn so với các quốc gia khác.

Nhóm nghiên cứu loãng xương thuộc trường ĐH Y dược Kinki ở Osaka đã nhận thấy tiêu thụ natto thường xuyên giúp giảm nguy cơ mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Nghiên cứu cũng thấy rằng natto chứa nhiều menaquinone và isoflavone hơn các sản phẩm từ đậu nành khác.

Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin K1

Bởi cơ thể có thể tổng hợp vitamin K2 từ vitamin K1. Các thực phẩm giàu vitamin K1 bao gồm các loại rau màu xanh lá đậm, măng tây, đậu nành, cải Brussels, súp lơ, cải bó xôi, pho mai và gan.

Sữa chua và một vài loại thực phẩm có lợi khuẩn

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng góp phần vào sự tổng hợp vitamin K2 trong ruột. Bởi probiotic có trong sữa chua là loại vi khuẩn tốt giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

Do đó trong phòng ngừa loãng xương, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi kết hợp vitamin D3 và K2 sẽ mang đến hiệu quả tối ưu cho việc cải thiện mật độ chất khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, để hạn chế nguy cơ canxi bị lắng đọng, bạn hãy ưu tiên chọn các sản phẩm cung cấp canxi từ thiên nhiên, tăng mật độ khoáng trong xương để dễ hấp thu vào cơ thể và an toàn hơn khi sử dụng lâu dài.

Bổ sung canxi bằng Calci K2

Bổ sung vitamin K2 bằng viên uống Calci K2

Với 4 thành phần chính là Calcium, Vitamin K2, Magnesium, Vitamin D3 được kết hợp trong viên uống Calci K2 giúp xương chắc khỏe, tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao. Hơn nữa, Calci K2 còn hiệu quả trong việc bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, chống và hỗ trợ điều trị loãng xương.

Mỗi ngày 2 viên Calci K2 là cách đơn giản và tiện lợi để bổ sung các dưỡng chất cần thiết, tăng mật độ khoáng trong xương giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương hiệu quả.

Thu Hà
Bệnh cảm cúm lây thế nào từ người bệnh sang người khỏe?

Bệnh cúm là căn bệnh rất dễ lây lan, đặc biệt ở đối tượng trẻ em. Nó rất dễ dàng phát tác khi người mang virus ho, sổ mũi,... sang người khỏe mạnh bình thường. Vậy bệnh cúm lây thế nào?

Cúm là một loại bệnh có khả năng lây truyền cao hơn bất cứ loại bệnh lây nhiễm nào bởi nó dễ dàng phác tác khi người mang virus ho, hắt hơi; "sống khỏe" trên bề mặt của các vật dụng như tay mở cửa, cánh cửa, ghế… dẫn tới lây nhiễm gián tiếp. Bệnh thường bùng nổ vào mùa đông.

Triệu chứng phổ biến của cảm cúm chính là sốt

Triệu chứng của bệnh cúm

Khi bị cúm, cơ thể thường cảm thấy mỏi mệt; số khác virus cư trú trong phổi hoặc hệ hô hấp. Dưới đây là những triệu chứng điển hình:

- Cảm cúm dấu hiệu dễ nhận biết nhất là sốt

- Đau cơ

- Đau đầu

- Ớn lạnh và vã mồ hôi

- Mệt mỏi

- Ho

- Đau họng

- Chảy nước mũi

- Kém ngon miệng

Biện pháp phòng ngừa lây lan bệnh cúm

Xà phòng

Sử dụng xà phòng giúp ngừa bệnh cảm cúm lây lan hiệu quả

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2004 trên tạp chí khoa học Annals of Internal Medicine cho thấy rằng những người sử dụng xà phòng diệt khuẩn có tỉ lệ nhiễm cảm lạnh và bệnh cảm cúm bằng những người sử dụng xà phòng thường. Bạn không cần quá chú trọng vào loại xà phòng rửa tay mình sử dụng mà chỉ cần rửa kĩ tay bằng nước ấm trong khoảng 20-25 giây.

Giường ngủ

Bệnh cúm lây thế nào? Nếu vợ hoặc chồng bị cúm, tốt nhất là bạn nên ngủ giường khác, thậm chí là ghế sopha. Khi một trong những đứa trẻ trong nhà bị bệnh, bạn cũng nên tách chúng khỏi các thành viên khác trong nhà, đặc biệt là anh chị em của bé. Mặc dù có thể không được thoải mái nhưng cũng cách ly lây nhiễm chéo trong gia đình.

Sử dụng các sản phẩm có tác dụng khử trùng

Để lau nhà, hãy sử dụng các chất tẩy rửa có mác 'khử trùng' ở trên nhãn. Một số người lo ngại sử dụng quá nhiều sản phẩm khử trùng trong nhà sẽ khiến vi khuẩn phát sinh tình trạng kháng thuốc. Tuy nhiên, Eugene Cole, Giáo sư tại Đại học Brigham Young ở Salt Lake City đã chứng minh rằng sử dụng các sản phẩm kháng khuẩn không có ảnh hưởng nhiều đến khả năng kháng thuốc của vi khuẩn trong nhà.

Sử dụng các sản phẩm có tác dụng khử trùng giúp loại bỏ virus gây cảm cúm

Vệ sinh bồn rửa mặt

Khu vực này trong nhà là điểm nóng của vi-rút cúm, vì vậy bạn cần chắc chắn mình đã khử trùng tốt. Lau chùi bồn rửa, bệ đá và cả vòi nước hàng ngày. Ngoài ra, bạn cần chú ý đặc biệt đến khu vực lưu trữ đồ vệ sinh cá nhân. Theo các bác sĩ thì tốt nhất không nên để chung bàn chải đánh răng và khăn rửa mặt của các thành viên trong gia đình cùng một chỗ để hạn chế lây nhiễm chéo khi trong nhà có người bị bệnh. Bệnh cúm lây thế nào, mỗi người cũng nên có tuýp kem đánh răng riêng của mình. Nếu không làm được điều đó, bạn nên khử trùng đồ dùng vệ sinh cá nhân bằng nước nóng trước khi sử dụng. Cuối cùng, đừng quên lau chùi tay nắm cửa và nút giật nước trên bồn cầu.

Bảo Bảo
Bệnh trào ngược dạ dày có nguy hiểm không?

Bệnh trào ngược dạ dày có nguy hiểm không là điều mà những người quan tâm tới sức khỏe đều muốn có một câu trả lời chính xác. Để có câu trả lời hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.

Người ta nói bệnh trào ngược dạ dày là một bệnh lý thầm lặng và thường không được quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, nếu như người bệnh không kịp thời chữa trị cũng như điều trị đúng phương pháp thì bệnh sẽ gây ra những biến chứng cực kì nguy hiểm. Bởi thế biết được bệnh dạ dày và cách điều trị là điều vô cùng quan trọng không chỉ với người đã mắc bệnh mà người khỏe mạnh cũng nên có kiến thức cho riêng mình.

Bệnh trào ngược dạ dày cực kì nguy hiểm

1. Những biến chứng của bệnh trào ngược dạ dày

Để trả lời câu hỏi bệnh trào ngược dạ dày có nguy hiểm không thì chắc chắn bạn nên biết về những biến chứng của bệnh. Bệnh trào ngược dạ dày nếu không nhanh chóng điều trị có thể gây nên những hậu quả nguy hiểm sau đây:

Chảy máu thực quản:

Khi axit trong dạ dày trào ngược thì nó sẽ tiếp xúc với niêm mạc của thực quản và làm tổn thương vị trí này gây nên tình trạng viêm loét. Kết hợp với các tác động khác, những vết loét này có thể gây nên tình trạng chảy máu gây đau đớn cho người bệnh.

Thực quản bị hẹp:

Các vết loét khi liền lại sẽ gây nên tình trạng sẹo và vì thế mà thực quản bị hẹp lại gây nên tình trạng khó nuốt khi ăn uống. Trong một số trường hợp, dù người bệnh không nuốt gì cũng cảm thấy cổ họng bị vướng.

Barret thực quản:

Các tế bào lót ở vùng thấp của thực quản sẽ bị biến đổi thành phần và màu sắc. Đây là tình trạng thực quản bị tổn thương quá nhiều cứ tổn thương – lành – tổn thương…

Ung thư thực quản:

Tình trạng trào ngược axit lâu ngày dẫn tới sự biến dạng của thực quản. Đây chính là giai đoạn tiền ung thư của thực quản và nếu không nhanh chóng phát hiện điều trị thì bệnh sẽ biến chứng thành ung thư. Hiện nay, trên thế giới có khoảng 600.000 ca ung thư thư thực quản do trào ngược dạ dày và ở Việt Nam là khoảng 7.000 người.

Vậy, bệnh trào ngược dạ dày có nguy hiểm không thì xin trả lời rằng bệnh lý này rất nguy hiểm nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

2. Bệnh trào ngược dạ dày có chữa khỏi được không?

Có một tin vui cho người bệnh đó là bệnh trào ngược dạ dày hoàn toàn có thể chữa được nếu như nó được điều trị từ chính căn nguyên gây bệnh. Vậy, căn nguyên gây bệnh dạ dày là những yếu tố nào?

Bệnh trào ngược dạ dày có thể điều trị được dựa vào căn nguyên gây bệnh

Hiểu một cách cơ bản thì bệnh lý này là do axit trào ngược lên thực quản, gây ra các kích ứng cũng như làm tổn thương niêm mạc của thực quản. Hiện nay, biện pháp phổ biến nhất để điều trị bệnh trào ngược dạ dày đó là sử dụng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, chính việc sử dụng thuốc kháng sinh lại gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và chính nó lại gây ra một vòng bệnh dạ dày luẩn quẩn.

Điều quan trọng nhất trong quá trình điều trị bệnh chính là cân bằng được môi trường axit trong dạ dày. Nói về vấn đề này thì sử dụng các bài thuốc Đông y hoặc các loại thực phẩm chức năng có thành phần là thảo dược sẽ có ưu thế hơn. Đồng thời chính người bệnh cũng nên có một chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ sinh hoạt hợp lý.

Diệu Linh