Khô mắt buổi sáng phải làm thế nào?

Khô mắt buổi sáng khi thức dậy là triệu chứng phổ biến thường gặp ở rất nhiều người, có thể gây khó chịu hoặc nhiều vấn đề nghiêm trọng về mắt mà bạn không nên chủ quan.

Khô mắt vào buổi sáng là biểu hiện mắt đang chịu tổn thương.

Nguyên nhân dẫn đến khô mắt buổi sáng

Giấc ngủ chính là trạng thái giúp cơ thể cũng như cơ quan thị giác được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng tốt nhất sau một ngày dài hoạt động và làm việc mệt mỏi. Thế nhưng, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn thường cảm thấy mắt bị khô đồng thời có cảm giác nhức mỏi thì hãy điểm lại những nguyên nhân trong thói quen sinh hoạt đang khiến mắt phải “lao động” quá sức đi nhé.

Theo thống kê của các nhà khoa học, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, con người thường xuyên giải trí, học tập, làm việc nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại với tần suất cực cao. Chính vì thế, mắt rất dễ bị khô, nhức mỏi, nặng mi, ngứa mắt… Vì vậy chúng ta đã biết tại sao nhân viên văn phòng thường xuyên bị khô mắt nhiều nhất. Điều này cực kì ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tổn thương võng mạc mắt nghiêm trọng.

Thường xuyên tiếp xúc với máy tính sẽ khiến mắt bị khô và đau rát.

Ngoài ra, cuộc sống hiện đại, vật chất khang trang gắn liền với các thiết bị quạt gió, máy điều hòa sử dụng không đúng cách cũng chính là nguyên nhân khiến mắt bạn bị khô vào buổi sáng. Chính thói quen điều chỉnh máy điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc cứ bật quạt máy ở số to, thổi xộc thẳng trực tiếp vào người thì rất dễ khiến mắt bị tổn thương.

Tư thế ngủ nằm áp mặt một bên lên gối khiến mắt dễ bị khô do mí mặt bị cộm sát trên gối kéo theo sự xuất hiện khe nhỏ ở giữa của mí mắt và nhãn cầu. Ngoài ra, thói quen đặt tay hoặc cánh tay đè vào mắt khi ngủ có thể làm cản trở, hạn chế lưu thông máu và chèn ép mắt trong nhãn cầu, chính vì vậy dẫn đến tình trạng mỏi mắt, cộm xốn và khô mắt vào sáng hôm sau.

Bị dị tật hoặc chấn thương mắt gây ra hở mi hoặc thói quen ngủ chỉ khép nửa mi cũng là nguyên nhân khiến mắt dễ bị khô vào hôm sau thức dậy. Đây được coi là lý do khá nghiêm trọng vì có thể sẽ gây khô loét ở giác, kết mạc mắt nữa.

Cách phòng tránh và khắc phục tình trạng khô mắt buổi sáng

Duy trì thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ là giải pháp tuyệt vời nhất để mắt nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng. Hạn chế thức khuya, dụi mắt… khiến mắt dễ bị khô và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Điều chỉnh màn hình tivi hoặc máy tính cách xa 20 - 24cm, không nên nhìn chăm chú nhiều giờ liên tục mà phải thường xuyên chớp mắt và nghỉ ngơi tầm 10 phút để mắt được thư giãn. Đây cũng chính là tuyệt chiêu làm đẹp da cho các nàng công sở tiếp xúc với máy tính mỗi ngày.

Tích cực bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin A, Omega-3, chất chống oxy hóa để giúp mắt được bảo vệ và điều tiết tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng khô mắt cũng như các bệnh nghiêm trọng về mắt.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt sáng khỏe tự nhiên.

Từ bỏ thói quen ngủ nằm suốt một bên, điều chỉnh máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp hay để quạt xộc thẳng vô người… để bảo vệ mắt tránh bị tổn thương cũng như ngăn ngừa các bệnh về mắt tốt nhất.

Khô mắt buổi sáng là căn bệnh không nên coi thường. Mọi người cần phải thường xuyên duy trì thói quen lành mạnh, cung cấp dưỡng chất và duy trì độ ẩm cho mắt sáng khỏe, đồng thời ngăn ngừa bệnh khô mắt hiệu quả nhất.

Thủy Nguyễn