Bài tập mắt lác đơn giản hiệu quả

Mắt lác là một trong những bất về mắt khá thường gặp và do nhiều nguyên nhân gây ra. Chúng làm giảm chất lượng cuộc sống người người bệnh, chính vì thế các bài tập mắt mác, những phương pháp phòng và trị bệnh luôn là mối quan tâm hàng đầu. Hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mắt lác là bệnh gì?

Mắt lác là 1 trong top 5 bệnh thường gặp về mắt. Đây tình trạng hai mắt nhìn theo hai hướng khác nhau mà không thể nhìn thẳng. Cụ thể nếu như một bên mắt nhìn thẳng, bên còn lại sẽ nhìn theo các hướng khác (trên, dưới, trong, ngoài). Ở trẻ nhỏ lác mắt có thể do yếu tố di truyền. Có khoảng 4% trẻ nhỏ mắc bệnh khi mới sinh.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh mắt lác

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt lác là do sự mất cân bằng của cơ vận nhãn, bên cạnh đó có những yếu tố gia tăng nguy cơ gây bệnh bao gồm:

Tổn thương dây thần kinh thị giác.

Mắt bị tật khúc xạ.

Tổn thương tại cơ vận nhãn.

Do di truyền, dị dạng hốc mắt.

Do biến chứng của những căn bệnh khác như tiểu đường, chấn thương sọ não.

Mắt lác là căn bệnh có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào tuy nhiên thường gặp nhiều ở người cao tuổi và trẻ em. Trẻ nhỏ khi ngồi học sai tư thế hoặc xem tivi, điện thoại quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng đến mắt. Còn người cao tuổi dây thần kinh thị giác cũng lão hóa dần gây nên bệnh.

Bệnh lác mắt có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào

Dấu hiệu nhận biết bệnh mắt lác

Mắt lác không khó để nhận biết. Dấu hiệu thường thấy như khó nhìn thẳng hoặc phải nheo mắt, liếc mắt để nhìn đồ vật trước mắt. Trường hợp muốn kiểm tra cho trẻ nhỏ, bạn cần quan sát bé khi chơi hoặc chăm chú làm việc gì đó. Nếu mắt bé hơi lệch sang một bên có thể bé bị mắt lác.

Người bị lác mắt thường:

Mắt mỏi, khó tập trung khi nhìn hoặc làm việc.

Người vụng về, hậu đậu, đi lại hơi loạng choạng do mắt nhìn không tốt.

Khi mắt lác lâu ngày người bệnh có xu hướng nhìn nghiêng hoặc liếc mắt.

Bài tập mắt lác đơn giản hiệu quả

Như đã nói ở trên, mắt lác không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn khiến người bệnh tự ti vì vẻ bề ngoài. Mục tiêu của điều trị mắt lác là cải thiện thị lực ở mắt yếu hơn. Để đạt được mục đích này, người bệnh có thể tự tập luyện một số bài sau:

Bài tập mắt lác sẽ giúp cải thiện tình trạng và giúp người bệnh lấy lại sự tự tin

Bài tập 1: Với bài tập này, đầu tiên vẽ 1 chấm màu trên tường hoặc tấm bảng. Sau đó bịt 1 mắt và tập trung nhìn vào điểm đó. Điều chỉnh khoảng cách sao cho nhìn rõ nhất điểm đó. Lặp lại bài tập này hàng ngày và thay đổi từng bên mắt khi tập.

Bài tập mắt lác 2: Bài tập lác mắt này bạn nên tập ngoài trời với đủ ảnh sáng. Hãy tập trung nhìn các dãy nhà hoặc hàng cây để cải thiện tình trạng mắt lác.

Bài tập 3: Giơ bàn tay lên song song với mắt, tập trung sao cho mắt trái nhìn tay trái, mắt phải nhìn tay phải. Di chuyển hay tay chéo nhau và mắt vẫn nhìn theo tay. Sau đó đưa hai tay dần ra xa khoảng 20 - 50cm sau đó lại đưa lại gần mắt. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 - 5 phút hàng ngày.

Bài tập mắt lác 4: Nhắm mắt và thả lỏng đầu óc khoảng 1 - 2 phút sau khi làm việc hay học tập khoảng 2 - 3 tiếng liên tục.

Bài tập mắt lác 5: Nếu chỉ bị lác nhẹ một bên, người bệnh hãy che bên mắt khỏe lại và tập nhìn nhiều hơn bằng bên mắt bị lác.

Thả lỏng cho đôi mắt được thư giãn sau khoảng thời gian hoạt động liên tục

Các bài tập mắt lác trên đều khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Người bệnh khi thực hiện các bài tập trên, cần kiên trì làm đều đặn hàng ngày để có kết quả tốt.

Nếu như đã áp dụng các bài tập lác mắt hoặc áp dụng các biện pháp dùng thuốc mà tình trạng mắt không cải thiện thì sẽ can thiệp phẫu thuật. Ở trẻ em, nếu con ngươi hướng xuống phía mũi có thể mổ khi trẻ đủ 2 tuổi. Nếu mắt lác ra hướng hai bên tai có thể tiến hành phẫu thuật khi trẻ đủ 5 tuổi. Nếu để quá lâu thần kinh thị lực sẽ khó điều chỉnh hơn.

Chính vì thế, quan trọng nhất là cha mẹ cần chú ý để phát hiện và điều trị cho bé càng sớm càng tốt. Phẫu thuật điều trị mắt lác cũng không gây ảnh hưởng đến thị lực.

Làm sao để phòng tránh bệnh mắt lác?

Một số phụ huynh khi trẻ có hiện tượng lác nhẹ cho rằng đây là bình thường có thể tự khỏi khi trẻ lớn. Đây là quan niệm hết sức sai lầm.

Có câu “giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay”, nói lên tầm quan trọng của đôi mắt. Cũng vì thế cần điều trị dứt điểm bệnh về mắt để tránh hậu quả về sau. Một trong những hậu quả nguy hiểm khi bị mắt lác mà không điều trị kịp thời chính là nhược thị, đặc biệt là ở trẻ em. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như cơ hội nghề nghiệp sau này.

Mắt lác có thể gây nhược thị và ảnh hưởng đến cuộc sống sau này

Cũng như các tật khúc xạ về mắt khác, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh mắt lác trừ trường hợp mắc bệnh do nguyên nhân di như di truyền hay dị dạng hốc mắt. Hãy thực hiện những biện pháp sau để giúp cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh:

Thăm khám sức khỏe mắt định kỳ: Điều này giúp chúng ta phát hiện sớm nhất không chỉ lác lác mắt mà còn cả các tật khúc xạ khác như cận, viễn, loạn…

Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học: Hạn chế việc xem tivi, smartphone quá lâu và giữ khoảng cách quá gần. Trong học tập hay làm việc ngồi đúng tư thế. Có thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau khi làm việc liên tục để giảm căng thẳng cho mắt. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện tử trong điều kiện thiếu sáng.

Với người lớn tuổi: Nên có biện pháp kiểm soát tốt lượng đường trong máu để giảm tối đa nguy cơ biến chứng lên mắt.

Uống đủ nước mỗi ngày: Bổ sung ít nhất 1,5l nước mỗi ngày để tránh tình trạng khô mắt.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để bảo đảm cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, hãy duy trì chế độ có chứa nhiều vitamin A, C, omega 3, chất chống oxy hóa như hạt hướng dương, cá hồi, cà rốt, khoai lang, bông cải, ớt chuông…

Có thể bổ sung thêm các viên uống bổ mắt có chứa các thành phần như Lutein, Zeaxanthin để tăng cường sức khỏe mắt. Hạn chế hút thuốc hay các chất kích thích có hại cho sức khỏe. Kết hợp với bài tập lác mắt sẽ giúp người bệnh có sự cải thiện tốt.

Chăm sóc đôi mắt mỗi ngày để phòng ngừa các bệnh lý về mắt

Dù chưa là phương án toàn diện nhất, nhưng những bài tập lác mắt mà Nhà Thuốc Long Châu đưa ra cũng là biện pháp đơn giản và dễ làm nhất để cải thiện căn bệnh này. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế hãy xây dựng thói quen tốt ngay từ hôm nay để bảo vệ cửa ngõ này nhé!

Ánh Vũ