Trứng ghẹ ăn được không​? Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của trứng ghẹ

Trứng ghẹ hay phần trứng được tìm thấy trong cơ thể ghẹ cái, là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng nhờ hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao. Phần trứng này có thể nằm bên trong mai ghẹ hoặc bên ngoài yếm, đặc biệt dễ nhận biết ở các con ghẹ cái trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc liệu trứng ghẹ ăn được không và cần lưu ý gì khi sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.

Trứng ghẹ ăn được không?

Trứng ghẹ là phần trứng được sản sinh trong cơ thể ghẹ cái. Tùy vào từng giai đoạn phát triển, trứng ghẹ có thể được tìm thấy bên trong mai hoặc đã được đẻ ra ngoài dưới dạng chùm xốp ở yếm bụng:

Trứng bên trong: Là phần trứng chưa được sinh sản, nằm gọn trong mai ghẹ, có màu vàng cam bắt mắt và giàu dinh dưỡng. Loại trứng này hoàn toàn ăn được.
Trứng bên ngoài: Là trứng đã đẻ, bám thành chùm ở yếm bụng, thường có màu nâu đen hoặc vàng cam. Trứng này không nên ăn vì chất lượng không đảm bảo và dễ nhiễm khuẩn.

Vậy trứng ghẹ ăn được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng ghẹ hoàn toàn có thể ăn được, nếu bạn không bị dị ứng với hải sản. Không chỉ bổ dưỡng, trứng ghẹ còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như chiên, hấp, nấu canh, làm nhân chả giò,... Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với ghẹ, nên tránh ăn cả thịt và trứng ghẹ để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Trứng ghẹ ăn được không là thắc mắc của nhiều người

Phân biệt ghẹ có trứng và không có trứng

Đáp án cho câu hỏi trứng ghẹ ăn được không là hoàn toàn ăn được. Vậy làm sao để chọn được con ghẹ có trứng? Khi chọn ghẹ, để tìm đúng loại ghẹ có trứng, bạn cần biết cách phân biệt ghẹ cái và ghẹ đực:

Ghẹ đực: Có yếm nhỏ và nhọn. Thịt ghẹ đực thường săn chắc hơn, phù hợp với những ai không thích trứng ghẹ.
Ghẹ cái: Có yếm lớn và tròn, dễ nhận biết nhờ phần trứng xuất hiện bên trong hoặc ngoài yếm.

Nếu bạn không thích ăn trứng, hãy ưu tiên chọn ghẹ đực. Tránh mua những con ghẹ cái đã đẻ trứng đầy yếm, vì thịt ghẹ lúc này thường nhão và ít dinh dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng của trứng ghẹ

Trứng ghẹ là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số thành phần dinh dưỡng nổi bật của trứng ghẹ bao gồm:

Protein: Trứng ghẹ chứa lượng lớn protein, hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Protein trong trứng ghẹ dễ hấp thụ, thích hợp cho nhiều đối tượng.
Omega-3: Omega-3 là axit béo thiết yếu có trong trứng ghẹ, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm viêm hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất: Trứng ghẹ chứa nhiều vitamin A, D, canxi, và sắt. Những dưỡng chất này rất tốt cho xương, răng và hệ miễn dịch, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Trứng ghẹ là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất

Ăn trứng ghẹ có tác dụng gì?

Với hàm lượng kẽm và các vi chất quan trọng, trứng ghẹ được cho là có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới, bổ khí và hỗ trợ sinh tinh.

Khi sử dụng đúng cách, trứng ghẹ mang lại nhiều lợi ích vượt trội:

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nhờ hàm lượng omega-3 cao.
Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Các vitamin và khoáng chất trong trứng ghẹ giúp cải thiện sức đề kháng.
Phát triển não bộ: Axit béo trong trứng ghẹ đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não, nhất là ở trẻ nhỏ.
Ngăn ngừa loãng xương: Hàm lượng canxi cao giúp tăng cường mật độ xương.
Tăng cường sinh lực: Trứng ghẹ có tác dụng hỗ trợ sinh lý, đặc biệt với nam giới.

Khi sử dụng đúng cách, trứng ghẹ mang lại nhiều lợi ích

Những lưu ý khi ăn trứng ghẹ

Dù trứng ghẹ giàu dinh dưỡng, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần biết:

Những ai không nên ăn trứng ghẹ?

Đối tượng không nên ăn trứng ghẹ:

Người bị dị ứng với hải sản, dễ gặp các triệu chứng như ngứa ngáy, chóng mặt, khó thở.
Người bị bệnh về tiêu hóa, như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, viêm gan, viêm túi mật.
Người bị mỡ máu cao, huyết áp cao, hoặc mắc bệnh tim mạch, vì trứng ghẹ chứa nhiều cholesterol.
Người đang bị ho, cảm lạnh, hoặc có đờm nhiều.

Sử dụng trứng ghẹ đúng cách

Để sử dụng trứng ghẹ đúng cách, bạn cần lưu ý:

Chọn ghẹ tươi sống: Tránh sử dụng trứng ghẹ đã ôi thiu hoặc có mùi lạ.
Chế biến kỹ lưỡng: Để đảm bảo an toàn, trứng ghẹ cần được nấu chín hoàn toàn.
Không ăn quá nhiều: Vì tính hàn của ghẹ, ăn quá mức có thể gây đau bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Chọn ghẹ tươi sống để tránh bị đau bụng

Trứng ghẹ không nên ăn chung với gì?

Khi ăn trứng ghẹ, nên hạn chế những thực phẩm sau:

Không uống trà: Nước trà làm loãng axit dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa.
Không ăn quả hồng: Tanin trong hồng gặp protein của ghẹ sẽ tạo thành chất rắn gây khó tiêu.
Hạn chế rau kinh giới: Loại rau này có thể phản ứng với các thành phần của hải sản.

Tóm lại, trứng ghẹ ăn được không​? Trứng ghẹ là một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Với nguồn protein, omega-3 và vitamin phong phú, trứng ghẹ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tốt cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần lưu ý những đối tượng không nên sử dụng và cách chế biến để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Nếu bạn không thuộc nhóm cần hạn chế, hãy thêm trứng ghẹ vào thực đơn của mình để trải nghiệm hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà chúng mang lại.

Xem thêm: Bột bắp: Thành phần dinh dưỡng, lợi ích và lưu ý

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngăn uống lành mạnh

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe