12 cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Nước gạo lứt rang không chỉ có hương vị thơm ngon dễ uống mà còn có tác dụng làm đẹp, duy trì vóc dáng, ngăn ngừa nhiều bệnh lý như tiểu đường, ung thư… Thế nhưng, bạn đã nắm hết những lợi ích của việc uống nước gạo lứt mỗi ngày chưa? Hãy cùng khám phá 12 cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày trong bài viết dưới đây nhé!

12 cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Nước gạo lứt rang có thành phần giàu polyphenol, vitamin B, selen, chất xơ, protein, canxi, magie, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác. Đây cũng là nguyên nhân lý giải cho việc vì sao uống nước gạo lứt mỗi ngày lại mang đến nhiều lợi ích và giúp phục hồi sức khỏe. Dưới đây một số tác dụng cụ thể của nước gạo lứt rang:

1. Hỗ trợ hoạt động của hormones tuyến giáp

Một trong những cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là giúp điều chỉnh hormone tuyến giáp. Thành phần chất selen có chứa trong nước gạo lứt rang có tác dụng giúp hỗ trợ điều chỉnh hormone tuyến giáp. Chính vì vậy, việc uống nước gạo lứt rang sẽ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định và tránh gặp phải các triệu chứng khác do thiếu hụt selen.

2. Cải thiện lưu lượng máu

Thành phần selen trong nước gạo lứt rang còn có tác dụng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Do đó, hãy uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!

3. Giúp giảm cân

Nước gạo lứt rang là một thức uống có chứa ít calo và có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, loại nước này còn có chứa lượng carbohydrate lớn, nó giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, giúp mang lại cảm giác no lâu hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì vậy mà chỉ uống nước và tự bỏ đói bản thân. Thay vào đó, bạn hãy uống nước gạo lứt rang kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân nhé!

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, các chất độc hại ra ngoài. Không những vậy, nó còn giúp cung cấp chất oxy hoá cần thiết cho gan để chống lại các gốc tự do.

5. Uống nước gạo lứt rang giúp cải thiện giấc ngủ

Một trong 12 cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhờ thành phần chứa gaba. Đây là một chất có khả năng giúp dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp bạn thư giãn hơn và mang đến một giấc ngủ chất lượng hơn.

6. Thư giãn và tập trung

Một trong những lý do mà bạn nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là nó sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung tinh thần hơn. Sở dĩ nó có tác dụng này là nhờ các axit amin có trong loại thức uống dinh dưỡng này.

7. Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Nước gạo lứt rang có tác dụng giúp cân bằng lượng đường trong máu giúp chúng luôn được duy trì ở mức ổn định. Chính vì vậy, người bị bệnh tiểu đường không nên bỏ qua loại thức uống này.

8. Công dụng của nước gạo lứt rang giúp xương và răng chắc khỏe

Một trong những cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là giúp xương và răng chắc khỏe hơn. Sở dĩ nước gạo lứt rang có tác dụng này là nhờ vào hàm lượng magie và canxi dồi dào có trong nước gạo lứt

9. Cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là làm giảm nguy cơ ung thư

Thành phần chứa nhiều selen và polyphenol giúp nước gạo lứt rang trở thành loại thức uống có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ung thư bằng các ức chế các tế bào ung thư. Ngoài ra, việc uống nước gạo lứt rang trước và sau khi phẫu thuật điều trị ung thư sẽ giúp làm giảm nguy cơ tái phát bệnh.

10. Ngăn ngừa sỏi thận

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh sỏi thận. Việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp tạo điều kiện để cơ thể thanh lọc làm sạch muối và đào thải độc tố ra ngoài. Từ đó sẽ giúp ngăn chặn việc hình thành các tinh thể gây sỏi thận.

11. Giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày đó là làm giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Điều này sẽ giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

12. Tác dụng làm đẹp da

Việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày cũng góp phần giúp làm tăng tuổi thọ và làm đẹp da hiệu quả. Nhờ thành phần có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin E và khoáng chất sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho da. Từ đó sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Những điều cần lưu ý khi uống nước gạo lứt rang mỗi ngày

Để việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày phát huy được hiệu quả tốt, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Nước gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ không thể thay thế cho nước lọc. Do đó, bạn không nên quá lạm dụng mà chỉ nên sử dụng một lượng phù hợp. Với những người thể trạng bình thường, chỉ nên uống từ 1 đến 2 lít mỗi ngày còn đối với những người có thể trạng gầy yếu thì không nên uống nước gạo lứt rang thường xuyên.

Không nên để nước gạo lứt rang qua nhiều ngày vì loại thức uống này rất dễ bị thiu. Tốt nhất bạn nên nấu nước mới mỗi ngày để uống.

Hy vọng với bài viết chia sẻ về 12 cái lợi của việc uống nước gạo lứt rang mỗi ngày trên đây sẽ giúp bạn biết thêm nhiều kiến thức hữu ích về loại thức uống bổ dưỡng này nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)