Rãnh lưng là gì – bạn đã biết chưa?

Ngoài việc tập trung vào tập luyện vòng 1 là vùng ngực, vòng 2 là vùng bụng và vòng 3 là mông, thì việc luyện tập để sở hữu vẻ đẹp “thắt đáy lưng ong” cũng là mục tiêu của các phái nữ. Không những thế, để có một hình thể hoàn hảo nhất, ngoài cơ bụng số 11, các chị em phái nữ không thể bỏ qua các bài tập luyện nhóm cơ lưng.

Việc cơ thể trở nên gợi cảm hơn khi sở hữu hình thể thắt đáy lưng ong hay có một rãnh lưng lộ rõ sẽ khiến các chị em phụ nữ tự tin hơn khi diện những “chiếc cánh” gợi cảm. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa hiểu rõ rãnh lưng là gì và những bào tập nào để sở hữu được rãnh lưng đẹp. Hãy cùng chúng tôi xem qua bài viết dưới đây ngay nhé!

Rãnh lưng là gì?

Rãnh lưng là một đường được tạo ra ở chính giữa cột sống của mỗi chúng ta, chúng kéo dài từ ngay dưới phần cổ và đi xuống eo. Tuy nhiên, không phải bất kì ai cũng sở hữu một đường rãnh lưng đẹp một cách tự nhiên. Đường rãnh lưng đẹp có nghĩa là lưng của họ không có mỡ thừa cũng như không quá gầy đến mức lộ xương và có một lượng cơ vừa phải ở hai bên lưng. Khi đó, hai bên lưng sẽ hơi nhô lên và tạo thành đường rãnh gợi cảm ở giữa.

Rãnh lưng đẹp là một trong các tiêu chí thể hiện vẻ đẹp cũng như đường cong quyến rũ của người phụ nữ. Một cô nàng khi sở hữu đường rãnh lưng được tính là đẹp khi đường rãnh lưng uốn cong theo hình chữ S từ dưới cổ và xuống tới eo. Cũng chính vì có nhiều tiêu chí tương đối khắt khe, nên ít người sở hữu được rãnh lưng được xếp vào nhóm đẹp.

Rãnh lưng là gì – là thắc mắc của rất nhiều người

Làm cách nào để sở hữu rãnh lưng đẹp?

Những động tác tập lưng tại nhà đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có được tấm lưng săn chắc và không mỡ thừa. Rãnh lưng đẹp sẽ lõm sâu và đậm. Những người có rãnh lưng sau càng sâu sẽ càng tôn lên vẻ đẹp hình thể. Dưới đây là những bài tập để có rãnh lưng đẹp mà bạn đọc có thể tham khảo:

Tập tư thế thẳng lưng

Dù rất đơn giản, tuy nhiên việc giữ cho chiếc lưng được thẳng sẽ giúp bạn sở hữu chiếc lưng cong và quyến rũ. Nhiều chị em do tính chất công việc phải mgồi nhiều nên có xu hướng gù lưng hoặc có thói quen cúi cổ về phía trước. Thêm vào đó, do ảnh hưởng của lối sống thiếu sự vận động cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến yếu cơ lưng, lưng bị gù xuống. Tất nhiên những điều này sẽ khiến cho bạn không sở hữu một chiếc lưng đẹp được.

Do đó, ngay từ bây giờ, chị em phụ nữ hãy thay đổi dáng đứng, dáng ngồi, dáng đi lại... tất cả đều thẳng lưng nhất có thể. Việc luyện tập mỗi ngày sẽ giúp hình thể bạn tự nhiên và có rãnh lưng đẹp. Dưới đây là một số bài tập chị em có thể thực hiện để cải thiện tư thế cho lưng thẳng:

Thực hiện tư thế cánh cung trong yoga và giữ trong 5 - 7 giây khi mới bắt đầu. Sau đó, tăng dần lên đến 20 giây.

Thực hiện thế đứng thẳng gập thân trên về phía chân.

Thực hiện thế cây cầu trong yoga bằng cách: Lộn ngược lưng uốn cong và để hai bàn tay và bàn chân chạm sàn trong 5 đến 7 giây.

Chăm sóc da vùng lưng

Tiếp đến, một tấm lưng trần gợi cảm không chỉ cần rãnh lưng đẹp mà còn cần mịn màng và không có mụn. Nhiều chị em chỉ quan tâm việc chăm sóc da mặt, da cổ, da tay mà quên đi chăm sóc da vùng lưng như tẩy tế bào chết cho vùng da lưng, dưỡng ẩm và làm trắng da, để da lưng trở nên mềm mại hơn.

Ngoài ra, đối với những ngày hè nóng nực, bạn hãy lựa chọn mặc trang phục thấm hút mồ hôi và đừng để mồ hôi làm lưng của bạn bị mụn. Không những thế, hãy chăm sóc da vùng lưng từ bên trong như hãy uống đủ nước, ăn nhiều trái cây mát hơn, uống sinh tố và nước ép không đường các bạn nhé! Và cuối cùng, hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và những hóa chất độc hại…

Các chị em phái đẹp hãy vừa thực hiện các bài tập và vừa chăm sóc vùng lưng để có rãnh lưng đẹp nhất

Những lưu ý khi luyện tập để có rãnh lưng đẹp

Dưới đây là những lưu ý khi bạn luyện tập để có một rãnh lưng đẹp mà bạn đọc có thể tham khảo:

Nên chú ý thẳng lưng

Để có rãnh lưng, đầu tiên bạn cần thay đổi tư thế gù lưng. Nhiều người thường gù lưng khi ngồi hoặc khi đi lại và đây là thói quen xấu cần thay đổi.

Nên thực hiện kết hợp với các bài tập khác

Khi bạn đã tập được rãnh lưng sâu nhưng vòng eo lại to, như vậy cũng không thể khiến cơ thể trở nên đẹp được. Do đó, cạnh việc tập luyện rãnh lưng, bạn cũng nên kết hợp với những bài tập đốt cháy mỡ lưng, mỡ bụng và săn chắc vòng eo đơn giản.

Nên áp dụng chế độ ăn uống sạch

Nếu không ăn uống đúng cách, lành mạnh và khoa học, bạn khó có thể giảm mỡ lưng và hình thành đường rãnh lưng. Do đó, chế độ ăn không nên nạp quá nhiều chất béo, mà nên sử dụng các thực phẩm protein như thịt bò, thịt lợn và các loại cá…

Hãy ăn uống lành mạnh để có một chiếc rãnh lưng đẹp bạn nhé

Trên đây là những thông tin về chủ đề rãnh lưng là gì – bạn đã biết chưa. Hi vọng những thông tin có trong bài viết sẽ hữu ích cho bạn đọc, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về rãnh lưng và những bài tập để có thể có được rãnh lưng đẹp.

Hoàng Yến