Top 5 loại trái cây chống lão hóa, hỗ trợ làm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua

Một số loại trái cây có chứa nhiều thành phần tốt cho da sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về da của mình. Bổ sung nhiều trái cây vào thực đơn hàng ngày là một trong những cách làm đẹp da hiệu quả nhưng không tốn nhiều chi phí, đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là 5 loại trái cây chống lão hóa và đẹp da mà bạn nên ăn thường xuyên.

Táo - Trái cây chống lão hóa hàng đầu

Nhiều chuyên gia sức khỏe nhận định rằng, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo là đã có thể cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da của bản thân. Trong mỗi quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, hợp chất chống oxy hóa,...

Trong đó, các chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng ức chế sự hình thành và phát triển của gốc tự do gây hại - tiền đề làm cho da xuống cấp và lão hóa sớm. Hợp chất này còn giảm nồng độ Cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,...

Táo là trái cây chống lão hóa hàng đầu, bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Trong tao còn chứa Polyphenol, một hoạt chất có công dụng cản trở cơ thể hấp thu Glucose, giúp ổn định lượng đường trong máu. Từ đó, kiểm soát tốt đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Thành phần dinh dưỡng trong táo còn tốt cho mắt, giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng giấm táo pha loãng để thoa lên da để cân bằng độ pH.

Đào

Đào cũng là một trong những loại trái cây chống lão hóa tốt. Trong đào chứa nhiều vitamin, Canxi, Protein và các nguyên tố vi lượng có hàm lượng dinh dưỡng cao. Quả đào còn cung cấp Sắt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tái tạo máu, tăng lượng hồng cầu, kích thích lưu thông máu tốt. Qua đó, làn da sẽ được nuôi dưỡng đầy đủ chất nên sẽ hồng hào và mịn màng hơn.

Ngoài ta, đào còn có khả năng giảm mờ vết thâm nám do mụn hiệu quả. Khi ăn đào, cơ thể sẽ được bổ sung một lượng nước và vitamin. Từ đó, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở tế bào da, giúp cản trở sự hình thành tàn nhang, thâm nám, sắc tố đen,..

Tăng độ đàn hồi cho da nhờ đu đủ

Trong quả đu đủ rất giàu vitamin A, C, K, E, Canxi, Kali, Magie, vitamin nhóm B, hợp chất chống oxy hóa,... Những thành phần dinh dưỡng này khi được đưa vào cơ thể sẽ góp phần ức chế sự phát triển của các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư nguy hiểm đến tính mạng.

Đu đủ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Đu đủ còn chứa nhiều Papain, đây là một Enzyme có công dụng chống khuẩn và kháng viêm tốt. Papain có trong thành phần của nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết. Vì thế, khi ăn đu đủ, làn da sẽ loại bỏ dần các sắc tố, màu da đều và sáng hơn.

Việt quất giúp bảo vệ tránh khỏi tác hại của tia UV

Việt quất cung cấp nhiều vitamin C và vitamin A cho cơ thể. Loại quả chống lão hóa này giúp bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời bằng cách chống viêm và ngăn chặn giảm thiểu Collagen. Ăn nhiều quả việt quất sẽ giúp bạn hạn chế được các dấu hiệu lão hóa sớm như da mặt chảy xệ, nếp nhăn, tàn nhang,...

Việt quất còn rất tốt cho hệ tim mạch. Mỗi ngày ăn khoảng 150 gram quả việt quất sẽ giúp kích thích tăng cường lưu thông máu, các chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp các cơ quan hồi phục tốt những tổn thương, mà còn thúc đẩy tái tạo tế bào da mới. Làn da bạn sẽ trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Bơ giúp da mềm mịn

Khi nhắc đến các trái cây chống lão hóa, chúng ta không thể bỏ qua quả bơ. Đây là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và làn da. Trong quả bơ chứa nhiều Acid béo lành mạnh, có tác dụng kháng viêm hiệu quả, làm dịu da do kích ứng, giúp da mềm mịn hơn.

Bên cạnh đó, bơ còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho da như vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin nhóm B, Kali,... Những hoạt chất này đều có công dụng ngăn ngừa lão hóa da. Bạn cùng có thể dùng bơ để làm mặt nạ dưỡng da. Mặt nạ từ bơ giúp tăng cường độ ẩm, giảm mẩn đỏ, làm mờ thâm nám, nếp nhăn,...

Bơ có tác dụng kháng viêm hiệu quả, làm dịu da do kích ứng, giúp da mềm mịn hơn.

Trong bài là top 5 loại trái cây chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả mà các bạn nữ không nên bỏ qua. Những loại quả này đều cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, hợp chất chống oxy hóa,... giúp da tránh khỏi các tác động xấu từ bên ngoài và ngăn ngừa lão hóa da.

Bạn nên tăng cường thêm các thực phẩm này thực đơn hàng ngày của mình để bảo vệ da và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể thao đều đặn,... Điều này sẽ giúp làn da và sức khỏe sẽ ngày càng tốt hơn.

Bảo Vân