Mách mẹ thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao

Trong những năm tháng đầu đời, sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ luôn được ưu tiên. Tuy nhiên, vì chiều theo sở thích của trẻ nên nhiều mẹ đã cho trẻ ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao có những gì và lưu ý khi ăn.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé 2 tuổi

Mẹ cần hiểu rằng chiều cao của bé 2 tuổi bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Mỗi yếu tố này có tác động riêng đến việc bé phát triển chiều cao, nhưng tổng hợp chúng có thể ảnh hưởng đến chiều cao khi bé trưởng thành.

Dinh dưỡng và vận động:Thống kê cho thấy dinh dưỡng và hoạt động thể dục chiếm hơn 50% tác động đến sự phát triển chiều cao của bé. Do đó, bố mẹ cần chọnthực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao phù hợp để giúp bé phát triển thể chất và cung cấp cho bé cơ hội tập luyện thể dục đúng cách.
Gen: Cũng đóng một vai trò quan trọng, chiếm khoảng 23% tác động đến chiều cao của bé. Bé có thể kế thừa gen chiều cao từ cả bố và mẹ, cũng như từ ông bà. Công thức tính chiều cao dựa trên gen cho biết rằng chiều cao của bé trai được tính theo công thức (chiều cao của bố + chiều cao của mẹ + 15cm) / 2, trong khi bé gái được tính theo công thức (chiều cao của bố - 15cm + chiều cao của mẹ) / 2.
Nội tiết tố: Estrogen, một nội tiết tố, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của sụn xương và tác động đến việc đóng đĩa sụn xương. Do đó, bố mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng của bé để đảm bảo sự phát triển đúng mức. Đặc biệt đối với bé gái, cần hạn chế thực phẩm kích thích sự dậy thì sớm hơn mức bình thường.
Giới tính: Thường thì các bé trai sẽ cao hơn các bé gái cùng độ tuổi. Chiều cao của các bé gái thường phát triển nhanh chóng khi họ đang dậy thì, trong khi đó chiều cao của các bé trai tăng đều đặn qua từng năm.

Gen di truyền ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ nhỏ

Các nhóm thực phẩm tăng chiều cao cho bé 2 tuổi

Dưới đây là một danh sách các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé 2 tuổi, dễ dàng tìm và chế biến thành món ăn ngon. Mời các mẹ cùng tham khảo:

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp protein quan trọng giúp tăng trưởng tế bào cơ thể. Hãy đảm bảo bé được tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hàng ngày để hỗ trợ sự phát triển chiều cao tối đa.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hãy sáng tạo các món ăn từ trứng để bé thú vị hơn trong việc ăn uống.

Trứng cung cấp canxi, protein để phát triển chiều cao

Trái cây

Trái cây là một phần quan trọng trong thực đơn cho bé 2 tuổi để tăng chiều cao. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Rau xanh và củ quả

Thường thì các bé không thích hoặc ăn rau ít. Tuy nhiên, rau xanh như bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu bắp và cải bruxen chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ quan trọng cho sự phát triển của bé. Các dưỡng chất trong rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của bé. Để giúp bé tiêu thụ rau xanh dễ dàng hơn, mẹ có thể tích hợp chúng vào nhiều món ăn khác nhau trong chế độ ăn uống của bé.

Hạt và ngũ cốc

Hạt và ngũ cốc cũng là thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển của bé. Chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu, chất béo lành mạnh và axit amin, quan trọng cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể bổ sung hạt và ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa ăn phụ của bé.

Ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất giúp bé phát triển

Thịt đỏ (thịt bò, thịt heo, thịt cừu...)

Thịt đỏ được xem là một nguồn protein động vật có hàm lượng cao. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Ngoài ra, thịt đỏ còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Để giúp bé phát triển cơ bắp và sức khỏe tốt hơn, mẹ nên tích hợp thịt đỏ vào thực đơn cho bé 2 tuổi để tăng chiều cao hiệu quả.

Xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao

Nhiều mẹ phân vân không biết nên xây dựng thực đơn cho trẻ như thế nào để phù hợp với sở thích và giúp bé tăng trưởng tốt hơn. Thấu hiểu nỗi lo lắng đó của các mẹ, dưới đây là một số thực đơn mẫu cho bé 2 tuổi tăng chiều cao.

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao ngày 2, 4, 6:

Sáng: 1 chén cháo bí đỏ thịt bằm.
Phụ sáng: 1 ly sữa.
Trưa: Cơm, cá trắm chiên, canh bí đao hầm xương.
Phụ chiều: 1 trái chuối.
Tối: Cháo tôm.
Phụ tối: 1 ly sữa.

Thực đơn cho bé ngày 3, 5, 7:

Sáng: 50g yến mạch.
Phụ sáng: 5 quả nho.
Trưa: Cháo thịt gà.
Phụ chiều: 1 ly sữa.
Tối: Cơm, thịt kho, bắp cải luộc.
Phụ tối: 1 ly sữa.

Thực đơn cho bé ngày chủ nhật:

Sáng: Cháo cá hồi.
Phụ sáng: 1 trái táo.
Trưa: Cháo tôm.
Phụ chiều: Phô mai.
Tối: Cơm, thịt bò hầm, củ cải luộc mềm.
Phụ tối: 1 ly sữa.

Lặp lại, sáng tạo hoặc thay đổi tùy theo sở thích cá nhân của bé và các thực phẩm theo mùa.

Ví dụ về thực đơn một ngày cho bé 2 tuổi

Trên đây là những chia sẻ về cách xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao và những thực phẩm bé nên ăn. Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ có thêm gợi ý khi lên thực đơn cho bé.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Tăng chiều caoPhát triển chiều cao ở trẻDinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm