4 cách giảm cân giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong nháy mắt

Béo là nỗi khổ muôn thuở của các chị em. Đặc biệt, vòng 2 sồ sề ngấn mỡ khiến bạn không đủ tự tin khoe cá tính qua các bộ trang phục yêu thích. Muốn vượt qua những ngày tháng khổ sở này, hãy tham khảo 4 cách giảm cân giúp bạn đánh bay mỡ bụng ngay dưới đây.

1. Tại sao có hiện tượng tăng cân liên tục dù bạn ăn uống hợp lý

Cân nặng tăng lên quá ngưỡng cho phép do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu xuất phát từ chế độ ăn uống chưa hợp lý. Nếu ăn quá nhiều chất béo hoặc thời gian ăn uống không khoa học sẽ dẫn tới tích tụ từng lớp mỡ béo ở vùng mông, bụng, dẫn tới mập phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, tắc nghẽn động mạch, bệnh tim…Theo Viện sức khỏe Hoa Kì, một người được xem là mập phì khi khối lượng cơ thể tăng hơn bình thường 20%.

Tuy nhiên, nhiều người có chế độ ăn uống hợp lý nhưng lại mắc phải tình trạng dưới đây sẽ khó tránh khỏi nguy cơ béo phì:

Làm việc vào ban đêm sẽ phá vỡ chu kì sinh học, giảm tổng số năng lượng hàng ngày.

Mất ngủ gây ức chế quá trình chuyển hóa năng lượng, làm gia tăng lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể.

Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm sẽ làm giảm nồng độ melatonin – một loại hormone giúp phòng tránh rối loạn trao đổi chất – nguyên nhân quan trọng không chỉ gây ra bệnh béo phì mà còn làm gia tăng nguy cơ tiểu đường.

Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và loại bỏ các thói quen gây hại cho sức khỏe, tích mỡ trên cơ thể như đã phân tích ở trên. Đặc biệt để giảm béo vùng bụng hãy tham khảo ngay các bí kíp dưới đây.

2. Tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân, đánh bay lượng mỡ bụng dư thừa

Ăn trong bát nhỏ

Đây là cách tốt giúp bạn “đánh lừa” thị lực và dạ dày. Bởi khi thức ăn hết, cơ thể sẽ tạo ra phản ứng ngừng ăn và không còn cơn thèm như lúc ban đầu, từ đó sẽ ăn ít lại.

Để thức ăn nhiều dầu mỡ vào bát đỏ

Ăn nhiều chưa đáng sợ bằng việc bạn ăn quá nhiều đồ dễ tăng cân như đồ chiên rán, tinh bột và đường. Nhưng đó lại là sở thích của không ít người. Vậy phải làm gì để cắt cơn thèm những món ăn khó có thể cưỡng lại này? Hãy đặt chúng trong những vật dụng có màu đỏ để tạo ra cảm giác dè chừng. Bởi thực tế khoa học đã chứng minh, màu đỏ là màu mang tính cảnh báo, khiến bạn luôn cảm thấy e ngại, từ đó sẽ hình thành cảm giác ghét bỏ, không muốn ăn. Vì thế, hãy lựa chọn bát đỏ, hộp đỏ để đựng thức ăn yêu thích đầy dầu mỡ của mình vào đó.

Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn

Theo cơ chế sinh học, cơ thể sẽ tự sản sinh năng lượng khi nhiệt độ hạ thấp để làm nóng và giữ ấm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ với máy lạnh ở mức 26 – 27 độ C hoặc mở cửa để đón gió mát khi ngủ. Điều này không khiến lượng mỡ thừa bị tiêu thụ ngay lập tức nhưng sẽ thúc đẩy cơ thể tự đốt mỡ thừa nhanh hơn.

Giữ tư thế đứng thẳng, tránh khom lưng, ưỡn bụng

Mỡ trong cơ thể cũng di chuyển như con người. Do đó, nếu bạn thường xuyên đứng gù lưng, ưỡn bụng, lượng mỡ sẽ được tích lại nhiều hơn ở phần bụng. Chính vì thế, nếu muốn loại bỏ mỡ thừa vòng 2, bạn cần phải giữ tư thế đứng thẳng, hóp bụng và ưỡn ngực để “đuổi” mỡ bụng mau lẹ.

Kết hợp với các bí quyết trên, để gia tăng hiệu quả giảm cân, đánh bay mỡ thừa, bạn nên bổ sung ngay Slim Fast. Với tác dụng ức chế quá trình tổng hợp chất béo, giảm cảm giác thèm ăn cùng đột cháy mỡ thừa từ Citrin, Khoáng chromium, Slim Fast sẽ giúp bạn mau chóng giảm cân, nhất là lượng mỡ tích trữ ở phần bụng, để cơ thể mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Cao Thu