Gợi ý một số mẹo chữa đau thần kinh tọa hiệu quả và an toàn

Đau dây thần kinh tọa là một bệnh lý thuộc về cơ xương khớp rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh gây ra những cơn đau khó chịu và liên tục ở hầu hết các dây thần kinh. Rất nhiều người đã dành sự quan tâm để tìm hiểu về bệnh đau dây thần kinh tọa và cách chữa trị bệnh sao cho hiệu quả, an toàn. Vậy các mẹo chữa đau thần kinh tọa là gì? Hãy đọc bài viết dưới đây của nhà thuốc Long Châu để có câu trả lời nhé.

Đau thần kinh tọa là như thế nào?

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, còn được gọi là dây thần kinh hông to chạy từ lưng dưới đến các ngón chân. Có hai dây thần kinh tọa ở mỗi bên của cơ thể. Dây thần kinh tọa có vai trò chức năng trong việc điều chỉnh cảm giác, dinh dưỡng và chuyển động của các cơ do dây thần kinh điều khiển.

Bệnh nhân đau thần kinh tọa có các biểu hiện như sau: Đau cột sống vùng thắt lưng, đau đùi ngoài, đau cẳng chân, đau cổ chân, đau xuống các ngón chân. Tùy vào vị trí tổn thương dây thần kinh tọa mà cơn đau và hướng di chuyển của cơn đau sẽ khác nhau. Người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt, cảm giác này có thể âm ỉ hoặc dữ dội, rất khó chịu.

Gợi ý các mẹo trị đau thần kinh tọa an toàn và hiệu quả

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt là cách chữa đau thần kinh tọa đơn giản nhất. Người ta cho rằng đây là phương pháp chữa đau thần kinh tọa đơn giản và hiệu quả ngay cả khi không dùng thuốc. Trong trường hợp bị đau dữ dội, bạn có thể nhờ các chuyên gia áp dụng các bước xoa bóp như sau để khắc phục cơn đau:

Người bệnh nằm sấp sau đó được xoa bóp dọc theo vị trí của dây thần kinh tọa từ lưng xuống mông, đùi và cẳng chân để thư giãn các cơ do dây thần kinh điều khiển.

Miết và xoa bóp cơ lưng, mông, đùi và gót chân của bệnh nhân bằng ba ngón tay. Động tác này có thể giúp thư giãn, làm mềm cơ, giảm tình trạng co cứng - tác nhân gây chèn ép lên dây thần kinh tọa và gây đau.

Lấy cả hai tay và lăn đều các đốt ngón tay trên vùng bị đau của bệnh nhân, làm giảm cảm giác đau nhức, tê bì cho bệnh nhân một cách hiệu quả.

Đặt tay lên các khối cơ của dây thần kinh tọa và ấn chậm. Mục đích của bước này là giúp lưu thông khí huyết và giảm đau cho bệnh nhân.

Xác định một số huyệt đạo và dùng ngón tay ấn vừa phải để làm nóng các huyệt đạo để giảm đau, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa và kích thích tuần hoàn.

Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế cũng là một cách chữa đau thần kinh tọa hiệu quả. Có thể bạn sẽ hơi bất ngờ nhưng nằm ngủ đúng tư thế cũng là một trong những cách chữa đau thần kinh tọa rất hiệu quả. Do đó, trước khi cân nhắc dùng thuốc giảm đau, bạn có thể thử điều chỉnh tư thế ngủ để có thể cảm nhận được tác dụng mà không lo tác dụng phụ không mong muốn.

Sau đây là một số tư thế ngủ tốt cho bạn:

Nằm ngửa: Tư thế này giúp bạn duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giúp các bộ phận cơ thể bao gồm cả dây thần kinh được thư giãn. Bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để chống kéo căng dây thần kinh tọa và giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Nằm nghiêng: Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, bạn cũng có thể nằm nghiêng mà không bị đau đồng thời ép một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để hỗ trợ phần trên của chân.

Ngoài tư thế nằm nghiêng, nằm ngửa, nằm thẳng thì người bệnh cũng phải chú ý đến không gian trong phòng ngủ. Ví dụ, bạn nên ngủ trên một tấm nệm cứng. Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát và đủ tối để có giấc ngủ ngon hơn.

Chữa đau thần kinh tọa bằng các bài tập tại nhà

Nếu cơn đau quá dữ dội, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Ngược lại, nếu cơn đau đã thuyên giảm thì tập thể dục là cách điều trị bệnh lâu dài và ngăn ngừa bệnh tái phát. Bạn có thể xem các bài tập dưới đây và thử áp dụng tại nhà:

Bài tập 1: Đứng thẳng ở chân cầu thang, sau đó đặt một chân lên bậc đầu tiên. Từ từ vươn người về phía trước trong khoảng 30 giây, giữ lưng thẳng và hít thở sâu. Dừng động tác, trở lại vị trí bắt đầu. Tiếp theo đổi chân bên kia và thực hiện những động tác tương tự khoảng 3 lần mỗi bên.

Bài tập 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Co chân trái lên, bắt chéo chân phải, mắt cá chân trái cạnh đầu gối phải. Tiếp theo, dùng hai tay giữ đùi trái, kéo cơ thể về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và trở lại vị trí bắt đầu, sau đó đổi bên. Duy trì thói quen này khoảng 10 phút mỗi ngày.

Ngoài các bài tập trên, bạn có thể chọn một số hình thức vận động khác như yoga, đi bộ, các bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và tốt cho sức khỏe với sự tư vấn của các chuyên gia. Đồng thời, bệnh nhân phải cẩn thận điều chỉnh các tư thế trong quá trình sinh hoạt hàng ngày để bệnh không trở nên trầm trọng hơn. Đồng thời, chú ý đến chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng vừa phải, thể trạng cân đối.

Khi nào thì cần đi khám ​​bác sĩ?

Dây thần kinh tọa bị chèn ép thường gây đau nhưng không nguy hiểm. Nhưng đôi khi bạn cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức, đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng sau:

Sốt.

Tiểu ra máu.

Khó kiểm soát dạ dày hoặc bàng quang.

Cơn đau tồi tệ đến mức khiến bạn thức giấc vào giữa đêm.

Đa số những người bị đau thần kinh tọa không cần phải phẫu thuật. Tuy nhiên, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu bệnh nhân:

Đi lại khó khăn.

Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.

Đau trầm trọng hơn và các phương pháp điều trị khác không có kết quả.

Quy trình phẫu thuật cụ thể phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Cách phổ biến nhất là loại bỏ phần đĩa đệm bị thoát vị bằng cách ấn vào dây thần kinh tọa.

Trên đây là những giải đáp của các chuyên gia cơ xương khớp hàng đầu về bệnh đau dây thần kinh tọa và cách điều trị hiệu quả nhất. Nếu bạn thấy những dấu hiệu bất thường của bệnh đau dây thần kinh tọa thì cần đến ngay cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Nga Linh