F0 nên ăn uống gì và sinh hoạt như thế nào để đảm bảo sức khỏe?

Bạn đang lo lắng không biết khi dương tính với Covid-19 phải ăn uống và sinh hoạt như thế nào để đảm bảo sức khỏe. Nếu vậy hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

F0 nên ăn uống gì?

Các F0 nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Để đảm bảo sức khỏe cho những người bị mắc Covid-19, các bạn nên ăn uống và bổ sung đầy đủ các nhóm chất sau:

Chất đạm

Chất đạm là nguyên liệu tuyệt vời nhằm tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật và vận chuyển các dưỡng chất. Các thực phẩm như thịt, cá, đậu, đỗ, sữa và các chế phẩm, trứng là các loại thực phẩm có lượng đạm rất dồi dào.

Chất bột đường

Bột đường giúp cung cấp năng lượng cho tất cả các hoạt động của cơ thể. Tại một số tế bào và mô như hồng cầu và não bộ thì bột đường là nguồn cung cấp năng lượng duy nhất. Bạn có thể tìm thấy chất bột đường trong các loại đậu và các loại rau củ có nhiều tinh bột như khoai tây, bắp, bánh mì...

Chất béo

Chất béo là dưỡng chất cần thiết để duy trì năng lượng cho cơ thể

Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho các F0 đồng thời giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K. Các loại chất béo thường có nhiều trong dầu, mỡ, bơ và trong các thành phần của thịt, sữa, trứng, các loại hạt có dầu.

Các vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất không trực tiếp sinh ra năng lượng. Tuy nhiên nhóm dưỡng chất này lại có vai trò rất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của các F0 giúp hạn chế sự tiến triển của viêm phổi đồng thời hỗ trợ chức năng hô hấp. Vitamin C có nhiều trong rau quả, trái cây có vị chua như: cam, chanh, ổi, đu đủ, bưởi...

Vitamin D giúp hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung vitamin D qua các thực phẩm như cá, lươn, sữa, lòng đỏ trứng, các loại sữa, ngũ cốc... Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng, đặc biệt bạn có thể dễ tìm mua trong mùa dịch.

Kẽm

Kẽm giúp điều hòa miễn dịch, điều hòa các phản ứng viêm. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà F0 nên lưu ý bổ sung vào thực đơn như: Thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại hạt, đậu, vừng...

Bên cạnh đó khi chế biến các món ăn, các ban cũng nên ưu tiên các gia vị có tính kháng khuẩn như hành, tỏi, sả... Ngoài ra, người mắc bệnh Covid-19 nên bổ sung các lợi khuẩn giúp kích thích tiêu hóa như phômai, sữa chua trong các bữa ăn phụ. Các lợi khuẩn này sẽ giúp bạn hạn chế rối loạn tiêu hóa tốt và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Bên cạnh đó, các F0 cũng cần giảm lượng đường trong thực phẩm và không nên uống nước ngọt và ăn nhiều đồ ăn nhanh. Việc ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ sẽ gây ra tình trạng thừa năng lượng, thừa cân, nhưng lại không cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh. Thêm vào đó, bạn cần tránh sử dụng các loại thực phẩm dự trữ đã quá hạn hoặc có dấu hiệu hư hỏng vì sẽ dễ gây ngộ độc.

Những lưu ý về chế độ sinh hoạt cho F0

F0 cần thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ và hợp lý để nhanh chóng khỏi bệnh

Khi tự điều trị Covid-19 tại nhà bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo tốt sức khỏe:

Không tự ý dùng kháng sinh

Các F0 tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc kháng sinh hay các thuốc khác tại nhà mà không qua chỉ dẫn của bác sĩ. Các loại thuốc này có thể làm tình trạng viêm phổi do Covid-19 thêm nghiêm trọng và rất khó để chữa trị. Chính vì vậy tất cả các loại thuốc thuộc về kê đơn phải do bác sĩ chỉ định.

Bổ sung thêm Oresol để tránh mất nước khi bị sốt nhẹ

Nếu trường hợp F0 có sốt nhẹ, các bạn có thể uống thuốc hạ sốt và uống nhiều nước. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm dung dịch Oresol để tránh mất nước và kiệt sức.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ

Các F0 đang điều trị bệnh cần chú ý rèn luyện sức khoẻ bằng cách thường xuyên vận động, đi lại trong phòng. Đồng thời có thể tập thể dục nhẹ, ngồi thiền, xoa bóp cơ thể, hít thở không khí trong lành và thả lỏng cơ thể. Hằng ngày, các bạn nên dùng nước muối súc miệng, súc họng, xịt mũi và giữ tinh thần thật tốt, không nên quá lo lắng, hoang mang.

Những người đang điều trị Covid-19 cũng cần chú ý bổ sung dinh dưỡng phù hợp và ăn đầy đủ chất. Nên bổ sung thêm nhiều hoa quả, uống nước hoa quả trong khẩu phần ăn để tăng sức đề kháng. Thậm chí nếu có thể các bạn nên ăn thêm tỏi, sả và các sản phẩm tăng sức đề kháng khác.

Thực hiện nghiêm 5K tại nhà

Những người bị nhiễm Covid-19 cần đặc biệt tuân thủ quy định 5K của Bộ Y tế. Khi điều trị bệnh đến ngày thứ 14 thì xét nghiệm và theo dõi tiếp, đủ 21 ngày xét nghiệm lại. Sau khi khỏi bệnh các bạn vẫn cần tuân thủ quy định 5K và duy trì lối ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc F0 nên ăn uống gì và sinh hoạt như thế nào để đảm bảo sức khỏe? Hy vọng bài viết đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả cộng đồng.

Minh Thúy

Nguồn: Tổng hợp