Nếu đang mong con, hãy thực hiện ngay những điều này!

Sau kết hôn là thời điểm đầy háo hức và mong chờ sự xuất hiện của con cái. Tuy nhiên, đối với nhiều gia đình, niềm hạnh phúc đó không đến ngay lập tức. Sự sốt ruột và lo lắng khi thấy bạn bè đã có con còn mình thì vẫn chưa, dẫu bạn đã cố gắng và kiên nhẫn, cũng không tránh khỏi những băn khoăn về lý do chậm có thai: Liệu có điều gì không đúng trong cách chúng ta thực hiện? Chúng ta có bị vô sinh không?

Những câu hỏi này có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nhưng đừng lo lắng, mọi chuyện đều có cách giải quyết. Trước khi tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc lớn đó, hãy cùng điểm qua những điều quan trọng mà các cặp vợ chồng đang mong con cần lưu ý.

Quan hệ ở thời điểm dễ thụ thai khi đang mong con

Theo các số liệu thống kê, để đạt được tỷ lệ thụ thai cao nhất, hai vợ chồng nên quan hệ tình dục cách nhau khoảng 1-2 ngày. Nếu gặp khó khăn trong việc thụ thai, việc giao hợp trước ngày rụng trứng 1-2 ngày có thể là thời điểm tối ưu nhất để tăng khả năng có thai. Hãy tránh việc phụ thuộc quá nhiều vào siêu âm để xác định ngày rụng trứng, vì khi trứng đã rụng, khả năng thụ thai giảm xuống chỉ còn khoảng 10%. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc quan hệ đều đặn trong khoảng thời gian này để nâng cao cơ hội thụ thai.

Giảm cân nếu bạn đang dư cân

Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng việc giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể có ảnh hưởng tích cực đáng kể đến khả năng thụ thai và kết quả mong con của bạn. Dù việc giảm cân có thể khó khăn, hãy nhớ rằng ngay cả một sự giảm nhẹ trong cân nặng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe sinh sản. Vì vậy, hãy kiên trì và nỗ lực thực hiện các biện pháp giảm cân hợp lý, vì điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn có thể tăng cường cơ hội thụ thai. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách dần dần và bền vững để đạt được kết quả tốt nhất và nâng cao khả năng sinh sản của mình.

Giảm cân có thể nâng cao khả năng sinh sản của bạn

Tăng cân nếu bạn đang quá gầy

Khi cơ thể quá gầy, có thể xảy ra tình trạng ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng, thậm chí dẫn đến việc không có sự rụng trứng. Trong những trường hợp này, tình trạng thiếu cân có thể gây ra sự gián đoạn trong quá trình rụng trứng, làm giảm khả năng sinh sản. Việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý là rất quan trọng để đảm bảo chu kỳ rụng trứng đều đặn và sức khỏe sinh sản được bảo vệ. Vì vậy, nếu gặp vấn đề về cân nặng, đặc biệt là khi quá gầy, cần lưu ý rằng điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng thụ thai và chu kỳ kinh nguyệt.

Kiểm tra bệnh sử

Hãy xem xét lại bệnh sử của cả bạn và chồng bạn. Nếu bạn đã từng trải qua các phẫu thuật bụng, mắc bệnh lao, hoặc nếu chồng bạn đã từng bị viêm tinh hoàn hoặc quai bị, đừng chần chừ nữa. Nên đi khám và thực hiện các kiểm tra chi tiết càng sớm càng tốt để không lãng phí thời gian. Những yếu tố bệnh lý trong quá khứ có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, vì vậy việc kiểm tra kỹ lưỡng và kịp thời là rất quan trọng để xác định tình trạng sức khỏe hiện tại và tìm ra giải pháp phù hợp. Hãy chủ động trong việc kiểm tra sức khỏe để đảm bảo bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đánh giá chế độ dinh dưỡng của cả hai vợ chồng là rất quan trọng trong việc nâng cao khả năng thụ thai. Đối với người vợ, việc tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành cùng với bổ sung vitamin và acid folic rất cần thiết. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ sự phát triển và chức năng của hệ thống sinh sản. Còn đối với người chồng, chế độ ăn giàu vitamin A, C, và kẽm là yếu tố quan trọng để cải thiện quá trình sinh tinh. Vitamin A và C có tác dụng bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi tổn thương, trong khi kẽm là một yếu tố thiết yếu cho sự sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Lưu ý rằng chu kỳ sản xuất tinh trùng mất khoảng 3 tháng, vì vậy những thay đổi trong chế độ ăn uống hôm nay sẽ không có tác dụng ngay lập tức. Điều này có nghĩa là việc ăn uống lành mạnh cần phải duy trì liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngược lại, việc tiêu thụ bia hoặc rượu hôm qua không gây ảnh hưởng tức thời đến chất lượng tinh trùng trong ngày hôm sau, nhưng việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên có thể gây hại lâu dài cho sức khỏe sinh sản.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất giúp bạn đảm bảo sức khỏe khi đang mong con

Giảm tiêu thụ caffeine và rượu

Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine và rượu có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thụ thai của cả vợ và chồng. Được xem là nhiều nếu uống trên 3-5 ly caffeine mỗi ngày (tương đương 350-500mg). Mặc dù chưa có con số cụ thể cho rượu, nhưng việc giảm thiểu hoặc hoàn toàn loại bỏ cả caffeine và rượu khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện cơ hội thụ thai. Để tối ưu hóa khả năng sinh sản, nên hạn chế hoặc tốt nhất là kiêng hoàn toàn những chất này.

Ngừng hút thuốc

Ngừng hút thuốc là một bước quan trọng giúp tăng cường khả năng thụ thai cho cả vợ và chồng. Hút thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản bằng cách làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng rụng trứng, và làm tổn thương niêm mạc tử cung. Khi bỏ thuốc lá, cơ thể có cơ hội phục hồi và cải thiện chức năng sinh sản, giúp tăng cường khả năng thụ thai. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường cơ hội có thai thành công.

Hút thuốc làm giảm chất lượng tinh trùng

Khám sức khỏe

Việc kiểm tra sức khỏe và tiêm phòng trước khi mang thai là rất quan trọng và được khuyến khích. Nếu người vợ dưới 35 tuổi và hai vợ chồng đã cố gắng thụ thai trong suốt 1 năm mà vẫn chưa thành công, hoặc nếu người vợ trên 35 tuổi và đã cố gắng trong 6 tháng mà không đạt được kết quả, thì hai vợ chồng nên xem xét đến các bước tiếp theo được đề cập trong điều số 10 dưới đây.

Lựa chọn trung tâm hỗ trợ sinh sản uy tín

Hiện nay, các trung tâm khám và hỗ trợ sinh sản uy tín đã phát triển mạnh mẽ và đạt đến trình độ cao, tương đương nhau. Quy trình thăm khám và tư vấn hiện tại cũng rất nhanh chóng và thuận tiện. Do đó, nếu hai vợ chồng đang mong con và đã cố gắng có con trong thời gian dài mà chưa thành công, việc lựa chọn một cơ sở khám hiếm muộn đáng tin cậy là điều cần thiết và đáng cân nhắc.

Hành trình mong con không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ, và mỗi cặp vợ chồng sẽ có những trải nghiệm khác nhau trong quá trình này. Dù có những thách thức và khó khăn, điều quan trọng nhất là giữ vững niềm tin và sự kiên nhẫn. Bằng cách chăm sóc sức khỏe bản thân, tìm hiểu kỹ lưỡng về các phương pháp hỗ trợ sinh sản, và duy trì tinh thần lạc quan, bạn có thể tăng cường cơ hội thành công trong hành trình này.