Cách chữa đau khớp vai khi hít đất bạn không thể bỏ qua

Đau khớp vai khi tập luyện đặc biệt là sau khi hít đất là hậu quả không mong muốn sau khi bạn luyện tập thể dục quá sức hoặc sai phương pháp. Để khắc phục tình trạng này hãy tham khảo ngay cách chữa đau khớp vai khi hít đất qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Các chấn thương vai thường gặp khi hít đất

Những chấn thương vai thường gặp khi thực hiện hít đất không đúng cách

Khi tập thể hình đặc biệt là hít đất, nếu bạn không cẩn thận hoặc tập sai bài tập thì rất có thể gây ra chấn thương vai không mong muốn. Một số loại chấn thương vai thường gặp gồm:

Rách sụn viền và bao khớp vai

Khi hít đất không đúng cách có thể khiến bao khớp vai có thể dính liền vào xương. Sụn viền là bộ phận rất dễ bị rách hay tróc ra khỏi xương, điều này xảy ra khi thực hiện động tác xoay quá mức hoặc vặn xoắn khớp, té ngã dùng tay chống đỡ.

Trật khớp vai

Trật khớp vai thường dễ gặp phải khi té ngã dùng tay chống đỡ hay vai đập xuống mặt phẳng. Với trường hợp này bạn cần phải phẫu thuật can thiệp trực tiếp để chấn thương để hồi phục hoàn toàn.

Gãy xương vùng vai

Lực chống đỡ từ vai hoặc va đập vai quá mạnh vào mặt phẳng khi hít đất có thể dẫn đến gãy xương đòn, xương bả vai và cánh tay. Lúc này người bệnh bắt buộc phải nghỉ tập luyện một thời gian và nằm ở trạng thái bất động, nếu không sẽ bị lệch và phạm khớp.

Nguyên nhân bị đau cơ vai khi hít đất

Những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp vai khi hít đất

Theo ghi nhận từ thực tế thì chấn thương hay bị đau cơ vai khi hít đất thường do một số nguyên nhân cơ bản sau đây:

Tập luyện quá sức và các bài tập quá nặng.

Không khởi động kỹ trước khi thực hiện các bài tập thể hình nặng.

Thể lực cơ bắp không đủ hoặc cơ thể không được khỏe để tham gia hoạt động tập luyện.

Kỹ thuật không đúng ở những động tác giơ tay quá đầu hay xoay vai trong các bài tập.

Cách chữa đau khớp vai khi kít đất hiệu quả nhất

Chữa đau khớp vai khi hít đất theo từng cấp độ

Tùy vào mức độ đau vai mà bạn có những cách chữa trị phù hợp. Dưới đây là cách chữa đau khớp vai khi hít đất theo từng mức độ mời các bạn cùng tham khảo.

Đau khớp vai ở mức độ nhẹ hoặc vừa

Khi bị chấn thương, đau cơ vai hay khớp vai khi hít đất ở mức độ nhẹ thì bạn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục sau để làm giảm cơn đau hiệu quả.

Đầu tiên bạn cần ngừng mọi hoạt động tập luyện trong một thời gian ít nhất từ 3-7 ngày để các khớp vai có thời gian nghỉ ngơi. Trong lúc nghỉ bạn vẫn cần vận động nhẹ nhàng các động tác khớp vai giúp các khớp hoạt động nhẹ nhàng, không gây đau. Bạn cũng cần lưu ý không nên nằm ngủ đè lên vai đau để tránh tình trạng đau vai nặng hơn có thể gây viêm khớp rất đau đớn.

Bạn có thể sử dụng đá lạnh để chườm vùng vai bị đau khoảng 2-3 lần/ngày và mỗi lần khoảng 15 phút. Đồng thời bạn nên tắm nước nóng toàn thân trong khi bị đau cơ vai. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng các loại gel kháng viêm giảm đau nhanh như Ketoprofen thoa tại chỗ 2-3 lần/ngày. Loại gel này có tác dụng giúp giảm sưng, đau, tan máu bầm tại chỗ viêm giúp giảm đau vai nhanh chóng.

Nếu sau 1 tuần sau khi sử dụng các biện pháp điều trị trên nhưng tình trạng đau vai vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến bệnh viện chuyên khoa xương khớp để khám và chẩn đoán sớm nhằm đưa ra kế hoạch chữa trị đúng cách giúp nhanh chóng phục hồi lại vận động của khớp vai.

Lưu ý, có khá nhiều bạn mắc sai lầm chữa đau khớp vai khi hít đất như xoa bóp dầu nóng hay thuốc rượu vào vai đau. Tuy nhiên vì nóng sẽ làm tăng sưng nề và tụ máu bầm nơi gần tổn thương gây đau vai nặng hơn. Bạn cũng không nên nắn sửa vì nếu nắn sửa không đúng cách sẽ làm rách gân nặng thêm đồng thời không cố gắng chơi tiếp, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Chấn thương vai khi hít đất ở mức độ nặng

Nếu thấy phần va ibị biến dạng, đau vai dữ dội thì có thể bạn đã bị gãy xương hoặc sai khớp. Lúc này bạn cần phải đến ngay bệnh viện chuyên khoa để chụp X Quang và xử lý cấp cứu kịp thời. Sau khi khám và đánh giá đúng tổn thương vùng vai bác sĩ sẽ giúp bạn kê toa thuốc đặc trị giúp giãn cơ, tan máu bầm và kháng viêm tại chỗ. Đồng thời bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo từng giai đoạn bệnh.

Trên đây là toàn bộ những thông tin chia sẻ nhằm giúp bạn biết cách chữa đau khớp vai khi hít đất hiệu quả nhất. Hãy nắm rõ tình trạng chấn thương khớp vai của mình và có cách chữa trị hợp lý nhất để tránh những hậu quả đáng tiếc bạn nhé!

Minh Thúy