Bỏ túi ngay 8 mẹo khi bắt đầu thấy ho có đờm và đau rát họng

Ho có đờm và đau rát họng thường là những triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Chúng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhưng thường thì không nghiêm trọng. Tuy nhiên, khi đối mặt với những triệu chứng này, việc tự chăm sóc và chữa bệnh tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và nhanh chóng hồi phục. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ một số mẹo hữu ích để giúp bạn giảm thiểu triệu chứng ho có đờm và đau rát họng một cách hiệu quả tại nhà.

Uống nước nhiều hơn

Khi có triệu chứng ho có đờm và đau rát họng, việc duy trì cho cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Nước giúp giảm đau rát và làm dịu họng, đồng thời cung cấp độ ẩm cho đường hô hấp. Hãy uống nước thường xuyên và hạn chế thức uống có cồn như rượu bia, có caffeine như cà phê, có gas như nước ngọt có gas vì gây khô họng.

Cung cấp cho cơ thể đủ nước là việc làm quan trọng khi thấy đau rát họng

Sử dụng nước muối loãng súc miệng và họng

Súc họng bằng nước muối pha loãng là một cách hiệu quả để giảm đau rát họng và giúp loại bỏ vi khuẩn. Hòa ½ - 1 muỗng cà phê muối trong nước ấm, sau đó sử dụng hỗn hợp này để súc họng hàng ngày. Điều này có thể giúp giảm viêm nhiễm và làm sạch họng.

Súc họng bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn và làm giảm đau rát họng

Sử dụng kẹo thảo dược

Kẹo ngậm chứa các thành phần thảo dược như bạc hà, húng chanh, mật ong và hương thảo có thể giúp làm dịu họng và giảm triệu chứng ho có đờm. Những sản phẩm này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình nuốt nước bọt và loại bỏ đờm.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo ẩm là một công cụ hữu ích để duy trì độ ẩm trong không khí, đặc biệt vào mùa đông hoặc khi bạn sống trong môi trường có độ ẩm thấp. Điều này có thể giúp làm dịu họng và giảm triệu chứng đau rát.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi bạn bị ho có đờm và đau rát họng, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thư giãn. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn và tăng cường hệ miễn dịch để đối phó với bệnh tình.

Tránh khói thuốc lá và môi trường ô nhiễm

Khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như ho có đờm và cảm giác đau rát ở cổ họng, việc chủ động tránh xa khói thuốc lá và môi trường ô nhiễm là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Khói thuốc lá không chỉ chứa hàng trăm hóa chất độc hại mà còn là nguyên nhân khiến niêm mạc họng bị kích ứng, làm tình trạng viêm nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Không chỉ người hút thuốc, mà cả người hít phải khói thuốc thụ động cũng có nguy cơ cao gặp các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp.

Bên cạnh đó, môi trường ô nhiễm với khói bụi, khí thải công nghiệp và các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa hay nấm mốc cũng khiến hệ hô hấp bị tổn thương, nhất là khi cơ thể đang trong trạng thái nhạy cảm. Việc tiếp xúc lâu dài với những yếu tố này có thể dẫn đến viêm họng mãn tính, ho kéo dài, thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như hen suyễn hoặc viêm phế quản.

Để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến cổ họng, bạn nên hạn chế ra ngoài vào những thời điểm ô nhiễm không khí cao, đeo khẩu trang khi di chuyển ngoài đường và luôn giữ cho không gian sống được thông thoáng, sạch sẽ. Ngoài ra, hãy tránh xa khói thuốc lá hoàn toàn, kể cả trong nhà hay nơi làm việc. Bằng cách tạo ra một môi trường trong lành và lành mạnh, bạn không chỉ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn mà còn góp phần phòng ngừa các bệnh đường hô hấp một cách hiệu quả.

Khói thuốc lá có thể làm tổn thương họng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe

Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân đối

Một chế độ dinh dưỡng cân đối có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn hồi phục nhanh chóng. Hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, và thực phẩm giàu protein để hỗ trợ quá trình phục hồi. Tránh những thực phẩm nhiều muối, thức ăn đóng gói chế biến sẵn.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ làm dịu họng

Nếu triệu chứng ho có đờm và đau rát họng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm làm dịu họng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thuốc. Tuy nhiên, cần thận trọng và tuân thủ đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.

Ho có đờm và đau rát họng có thể gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày, nhưng với những mẹo đơn giản tại nhà như hướng dẫn ở trên có thể giảm bớt triệu chứng và nhanh chóng trở lại bình thường. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, trong hầu hết mọi trường hợp, nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng thì bạn cần đi khám ngay để được tư vấn và điều trị phù hợp.