Những điều cần biết về mụn do stress và cách khắc phục

Trên thực tế, stress có thể không phải là tác nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá nhưng nó có ảnh hưởng đáng kể đến sự tiến triển và tính dai dẳng của mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trên da sẵn có. Vì thế, hành trình hướng tới làn da khỏe mạnh đòi hỏi cách tiếp cận nhiều mặt, bao gồm: Quản lý căng thẳng, thói quen chăm sóc da và có thể bao gồm cả việc can thiệp y tế.

Mối quan hệ giữa stress và mụn

Trước nay nhiều người vẫn tin rằng, căng thẳng (tiếng Anh là stress) trực tiếp gây ra sự xuất hiện của mụn trứng cá. Trên thực tế, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

Các nhà khoa học đã chỉ ra stress có thể không gây ra mụn trứng cá, nhưng, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá hiện có.

Khi một người bị stress, nhất là khi stress kéo dài, hệ thần kinh bị tác động làm rối loạn nội tiết tố, tăng tiết mồ hôi, tuyến bã nhờn cũng hoạt động nhiều hơn khiến làn da dễ bị nổi mụn hơn, đồng thời làm nặng hơn tình trạng mụn đang có sẵn. Nói cách khác, stress là một trong những yếu tố gây phát sinh mụn hoặc làm tình trạng mụn sẵn có xấu hơn.

Nổi mụn do stress là nỗi lo lắng của nhiều chị em

Theo các nhà khoa học, stress kích thích giải phóng hormone, đặc biệt là cortisol và androgen vào máu. Những kích thích tố này điều phối một loạt các phản ứng sinh học, bao gồm cả sự gia tăng sản xuất bã nhờn của tuyến bã nhờn của da. Bã nhờn dư thừa, là công cụ duy trì độ ẩm cho da, lại vô tình đóng vai trò là chất dinh dưỡng cho vi khuẩn cư trú trên bề mặt da.

Vi khuẩn có điều kiện phát triển mạnh sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta, gây ra phản ứng viêm. Tình trạng viêm này biểu hiện dưới dạng mụn trứng cá đỏ, sưng tấy và thường gây đau đớn mà hầu hết chúng ta sợ hãi. Về bản chất, hiệu ứng domino bắt đầu bởi sự căng thẳng sẽ tạo ra một phản ứng dây chuyền mà đỉnh điểm là sự hình thành các tổn thương do mụn trứng cá.

Điều quan trọng là thời gian căng thẳng đóng vai trò như một yếu tố quyết định mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Căng thẳng càng kéo dài, mụn trứng cá có thể trở nên rõ rệt hơn. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát căng thẳng không chỉ đối với sức khỏe tinh thần mà còn đối với sức khỏe làn da của chúng ta.

Những dấu hiệu nhận biết nổi mụn do stress

Mặc dù mối quan hệ giữa căng thẳng và mụn trứng cá vẫn còn đang được làm sáng tỏ, song để bảo vệ sức khỏe làn da, bạn cần nắm được những dấu hiệu nhận biết nổi mụn do stress để kịp thời có biện pháp can thiệp, nhanh chóng phục hồi sức sống cho làn da.

Mụn trứng cá phát triển mạnh khi hormone căng thẳng không ngừng tăng lên

Nếu bạn thấy mụn trứng cá dù đã áp dụng rất nhiều biện pháp điều trị nhưng vẫn không cải thiện thì stress có thể chính là kẻ thù mà bạn đang phải đối mặt. Hormone căng thẳng không ngừng tăng lên có thể tạo ra một môi trường cho mụn trứng cá phát triển mạnh, dẫn đến những đợt bùng phát, tái phát mất kiểm soát.

Bên cạnh đó, hãy xem xét kỹ hơn về làn da của bạn và kiểm tra các giai đoạn gặp stress. Có phải những lúc làn da của bạn bùng phát một đợt mụn cùng với thời điểm bạn bị căng thẳng cao độ không? Nếu đúng, các phản ứng của làn da và trạng thái cảm xúc của bạn chắc chắn có liên quan với nhau.

Cách ngăn ngừa và điều trị nổi mụn do stress

Như đã đề cập bên trên, stress không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, stress xuất hiện sẽ mang lại những tác động tiêu cực khiến mụn trứng cá dễ bùng phát hơn. Làm sao để giải quyết tình trạng mụn do stress? Bạn phải đồng thời chăm sóc da và quản lý stress mới giúp bản thân khắc phục tình trạng này.

Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc da ngừa mụn do stress hiệu quả bạn có thể áp dụng:

Làm sạch da

Đây là bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng không thể bỏ qua nếu bạn muốn ngăn ngừa và điều trị mụn nói chung, mụn do stress nói riêng. Khi bạn căng thẳng, hormone tiết ra nhiều khiến lượng chất bã nhờn trên da cũng nhiều lên. Làm sạch da, loại bỏ chất nhờn mới không tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và gây mụn nhiều hơn.

Chú ý làm sạch da mặt để cải thiện tình trạng da mụn

Hãy làm sạch da ít nhất 2 lần/ngày, kết hợp dùng sữa rửa mặt dành riêng cho da mụn để tăng hiệu quả. Bên cạnh đó, tẩy tế bào chết định kỳ sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn, ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Sử dụng các phương pháp trị mụn khoa học

Trường hợp mụn mức độ nặng, gây mất thẩm mỹ khiến chị em tự ti khi giao tiếp, việc áp dụng phương pháp trị mụn khoa học được khuyến cáo. Bác sĩ sẽ thăm khám và hướng dẫn bạn cách xử lý hiệu quả nhất cho từng trường hợp cụ thể.

Tuyệt đối không áp dụng các biện pháp trị mụn dân gian được lưu truyền không rõ nguồn gốc để tránh gặp phải những hậu quả đáng tiếc trên làn da.

Mặt khác, các sản phẩm trị mụn trên thị trường có rất nhiều, bao gồm cả những sản phẩm không rõ nguồn gốc, kém chất lượng. Bạn cần lựa chọn kỹ lưỡng và chọn những sản phẩm đáng tin cậy theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.

Bảo vệ da

Đừng quên luôn luôn bảo vệ làn da của chúng ta khi ra ngoài, nhất là với những bạn đang gặp tình trạng nổi mụn do stress. Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt sẽ giúp da không bị lão hóa sớm, hạn chế mụn nổi nhiều hơn. Điều quan trọng là hiểu làn da của mình và chọn sản phẩm kem chống nắng phù hợp.

Hạn chế trang điểm

Nếu có thể, tốt nhất nên hạn chế trang điểm để giúp làn da được nghỉ ngơi, thông thoáng trong thời gian đang bị mụn. Bởi nếu da đang bị mụn viêm, bị tổn thương mà bạn còn phủ các lớp mỹ phẩm trang điểm lên chắc chắn sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc.

Hạn chế tối đa việc trang điểm để lỗ chân lông được thông thoáng

Nhớ đừng tự ý lấy mụn, nặn mụn. Việc làm này chẳng những không giúp chị em xử lý tình trạng mụn trên da mà còn khiến da bị nhiễm trùng, mụn càng trầm trọng hơn, lây lan đến các vùng da khác.

Các biện pháp quản lý stress để giảm mụn

Bên cạnh các cách ngăn ngừa mụn do stress bên trên, bạn cần kết hợp thêm một số điều sau đây để tăng hiệu quả:

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung mà còn là biện pháp giúp giảm stress hiệu quả. Khi tập thể dục, tâm trí bạn sẽ được thư giãn, cơ thể lẫn tinh thần đều cảm thấy thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, tập thể dục thúc đẩy cơ thể tiết ra những hormon vui vẻ, stress giảm thì mụn cũng theo đó giảm đi.

Thiền

Thiền cũng là một cách giảm stress rất tốt mà bạn có thể áp dụng khi thấy bản thân gặp phải tình trạng mụn do stress. Thiền có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào miễn là bản thân bạn cảm thấy sẵn sàng. Lưu ý tập trung vào hơi thở và giây phút hiện tại mỗi khi ngồi thiền, như thế cảm giác muộn phiền, lo lắng sẽ giải tỏa, cơ thể và tâm trí sẽ nhẹ nhàng, dễ chịu hơn rất nhiều.

Thiền là cách giảm stress rất hiệu quả

Ngủ đủ giấc

Stress chắc chắn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến giấc ngủ bị rối loạn, ngủ không ngon. Và khi thiếu ngủ, làn da của bạn nhất định sẽ thiếu sức sống, kém mịn màng và trở nên yếu hơn. Do đó, muốn giảm mụn do stress, hãy giúp bản thân có được giấc ngủ ngon, chất lượng. Khi bạn ngủ đủ giấc, chẳng những cơ thể sẽ thoải mái, tràn đầy năng lượng và làn da cũng tự nhiên có sức sống hơn, rạng rỡ hơn. Bạn có thể tham khảo một số cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể đối phó tốt hơn với stress. Ngoài ra, rau xanh, trái cây cũng rất tốt cho làn da và tinh thần của bạn. Tìm hiểu các thực phẩm giảm stress sẽ giúp ích cho bạn nhiều đấy!

Tóm lại, mụn do stress không khó để xử lý, tuy nhiên nó đòi hỏi bạn phải có cách tiếp cận toàn diện. Chăm sóc da, quản lý stress là hai việc bạn cần phải làm song song với nhau thì mới mang lại kết quả như mong muốn. Muốn như thế, bạn cần hiểu về làn da của mình để có những biện pháp khắc phục và ngăn ngừa phù hợp.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:StressHệ thần kinh

Các bài viết liên quan

Đột quỵ có cứu được không? Cách tăng cơ hội sống sót

Thiền dài hạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng và lão hóa

Chế độ ăn uống của bạn và men vi sinh có thể cải thiện hiệu quả của vắc xin như thế nào?

Đột quỵ liệt nửa người: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, chẩn đoán và điều trị

Làm gì để giảm áp lực tiền bạc trong cuộc sống hiện đại?

Dây thần kinh tọa nằm ở đâu? Bệnh thường gặp về dây thần kinh tọa

Hội chứng sợ tết ngày càng phổ biến ở giới trẻ

Có các loại xuất huyết não nào và cách chẩn đoán thế nào?

Cerebrum là gì? Thông tin quan trọng về cerebrum hay còn gọi là đại não

Tổng hợp những cách giảm hồi hộp khi thi lái xe hiệu quả