Bungee Workout là gì? Ưu điểm của Bungee Workout

Bungee Workout giúp người tập rèn luyện sức bền, tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ rất tốt việc giải tỏa căng thẳng. Để hiểu rõ hơn về phương pháp tập luyện này, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin được Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Bungee Workout là gì?

Bungee Workout là hình thức tập luyện cường độ cao, người tập sẽ treo mình trên dây nhún có độ đàn hồi và thực hiện các động tác, bài tập cardio. Những sợi dây sử dụng trong Bungee Workout được thắt quanh eo người tập, có tác dụng kéo người tập lên không trung, tạo lực cản để người tập chống lại. Nhờ có sự hỗ trợ của dây tập mà người tập Bungee Workout có thể dễ dàng thực hiện được những động tác khó ở nhiều tư thế khác nhau.

Chính nhờ cách vận động, tập luyện độc đáo này mà Bungee Workout ngày một phổ biến, được nhiều người ưa thích và đưa vào chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên. Tuy nhiên, vì có tính mạo hiểm nên Bungee Workout không dành cho mọi đối tượng, người muốn tập Bungee Workout cũng cần cân nhắc nhiều yếu tố như sức khỏe, sức bền của cơ thể,…

Bungee Workout là bài tập thể dục với dây đàn hồi được nhiều người yêu thích

Ưu điểm khi tập Bungee Workout

Hình thích tập Bungee Workout hiện nay vẫn còn khá mới mẻ với nhiều người nhưng với những ưu điểm riêng biệt, phương pháp tập luyện này hứa hẹn sẽ trở thành bộ môn được nhiều người theo đuổi.

Cách vận động độc đáo

Hình thức tập Bungee Workout được nhiều người công nhận là hình thức tập luyện độc đáo hàng đầu hiện nay. Điểm đặc biệt của Bungee Workout không chỉ nằm ở việc sử dụng dây đàn hồi mà còn ở chỗ khiến người tập vận động nhiều nhất có thể, được di chuyển khắp không gian trong phòng.

Bộ môn Bungee Workout cũng kết hợp nhiều nhịp độ nhanh, mạnh với các bài tập như lunge, bài tập squat,…, giúp bạn phối hợp nhiều động tác từ dễ đến khó, luôn tạo được sự mới mẻ, thú vị và thử thách trong mỗi buổi tập.

Xây dựng cơ bắp

Dây dùng trong Bungee Workout có tác dụng nâng đỡ cơ thể nên khi thực hiện các động tác khó như plank, chống đẩy,… sẽ dễ dàng hơn nhờ được hỗ trợ bởi dây Bungee Workout. Những bài tập Bungee Workout cũng đòi hỏi người tập phải chuyển động liên tục và thay đổi động tác nhanh chóng nên cơ bắp toàn thân được kích thích phát triển khỏe mạnh, cải thiện các điểm yếu và tăng sức mạnh các cơ chính.

Cải thiện khả năng vận động

Hầu hết các bài tập trong bộ môn Bungee Workout đều có công dụng tăng cường khả năng vận động một cách hiệu quả. Dây đàn hồi sử dụng để tập Bungee Workout tác động lên các khớp nên khi tập, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm hơn đến tình trạng cơ và khớp bị căng cứng khi tập, tránh quá sức dẫn đến chấn thương.

Bungee Workout thích hợp để cải thiện khả năng vận động và sự linh hoạt của cơ thể

Giải tỏa tinh thần

Bungee Workout là loại hình tập luyện còn khá mới mẻ tại Việt Nam nhưng lại phổ biến ở nhiều nước khác trên thế giới. Theo những người tập Bungee Workout chuyên nghiệp, đây không chỉ là phương pháp rèn luyện cơ bắp mà còn hỗ trợ rất tốt về vấn đề tinh thần.

Khi cơ thể hoạt động, tập luyện, não bộ sẽ giải phóng hormone Endorphin có tác dụng giảm căng thẳng, tạo cảm giác thỏa mãn, kích thích tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Bài tập Bungee Workout đa dạng

Nếu bạn lo sợ Bungee Workout chỉ có một số động tác cố định gây chán nản thì thực tế không phải vậy, bạn có thể an tâm vì Bungee Workout rất đa dạng bài tập. Bạn có thể thực hiện mọi động tác cardio kết hợp với dây Bungee Workout để tạo thành bài tập với mục đích như mình mong muốn. Những người bị đau đầu gối, hông hoặc các vấn đề xương khớp, thể chất khác cũng có thể tập Bungee Workout vì bộ môn này giảm áp lực lên các khớp.

Lưu ý trước khi tập Bungee Workout

Như đã nói ở trên, không phải bất cứ đối tượng nào cũng có thể tập Bungee Workout. Trước khi lựa chọn bộ môn này, bạn cần cân nhắc những yếu tố quan trọng gồm:

Tình trạng sức khỏe

Nếu muốn tập Bungee Workout bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của bản thân, cụ thể là:

Người bị cao huyết áp không nên tập Bungee Workout vì bài tập với dây đàn hồi kết hợp động tác liên tục.
Người có biến chứng hoặc tiền sử mắc bệnh tim mạch không nên vận động mạnh và cũng không thích hợp với bài tập Bungee Workout.
Người có chứng sợ độ cao hoặc dễ bị chóng mặt, nhức đầu khi thay đổi động tác liên tục cũng cần cân nhắc trước khi tập Bungee Workout.
Người vừa bị chấn thương hoặc phẫu thuật không nên tập bộ môn này.
Phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh xong không nên tập Bungee Workout.

Bà bầu không nên tập Bungee Workout

Dây Bungee có thể khiến bạn khó chịu

Trong những buổi đầu tập Bungee Workout, dây đàn hồi có thể siết vào người và khiến bạn cảm thấy không mấy dễ chịu. Tuy nhiên, đến những buổi sau, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi và khả năng tập trung vào động tác, chuyển động của cơ thể sẽ tốt hơn.

Khi mới tập Bungee Workout, bạn cũng không nên tập quá sức, tốt nhất nên ưu tiên bài tập nhẹ nhàng để làm quen với dây tập trước, sau đó mới nâng dần cường độ và độ khó của bài tập.

Để ý cảm giác của bản thân

Bạn cần nhớ rằng, với bất cứ phương pháp tập luyện mới mẻ nào, cảm giác của bản thân mới là điều quan trọng nhất. Nếu thấy hoa mắt, chóng mặt khi tập Bungee Workout, bạn cần dừng lại, nghỉ ngơi cho đến khi thấy ổn hơn. Trong trường hợp quá khó chịu, mệt mỏi, rối loạn nhịp tim, buồn nôn,… cần liên hệ ngay với huấn luyện viên để được hỗ trợ kịp thời.

Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước ngay trước khi tập

Khi thức ăn chưa tiêu hóa hết, dạ dày chứa nhiều nước thì tập Bungee Workout có thể khiến bạn bị đau bụng, thậm chí là buồn nôn, choáng váng, nôn mửa,… Thay vì ăn, uống sát giờ tập, bạn nên ăn nhẹ trước buổi tập 30 – 60 phút sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời tránh ảnh hưởng đến buổi tập.

Không nên ăn quá no ngay trước khi tập Bungee Workout

Nhìn chung, Bungee Workout là bài tập đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Trước khi tập Bungee Workout, bạn cần chú ý khởi động cẩn thận, làm nóng cơ thể và kích thích các khớp để tránh bị chấn thương trong quá trình luyện tập.

Xem thêm

Lợi ích của việc tập thể dục? Những lưu ý trước khi tập luyện thể thao
Tập thể dục buổi sáng đều đặn có lợi ích gì cho sức khỏe?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Tập luyện thể thaoHoạt động thể chất

Các bài viết liên quan

Lịch tập Push Pull Leg chi tiết, khoa học và tối ưu hiệu quả

Nghiên cứu mới khẳng định nhảy dây là bài tập tim mạch hiệu quả

Những bài tập lưng xô cho nữ chuyên nghiệp và hiệu quả

Thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày mà bạn cần lưu ý

Có nên tập thể dục khi đang nhịn ăn gián đoạn không?

Tổng hợp các bộ môn thể thao đối kháng phổ biến

Vertical Leg Crunch là gì? Các biến thể nâng cao của Vertical Leg Crunch

Twist crunches là gì? Lưu ý khi tập twist crunches bạn nên biết

Electrolyte là gì? Tìm hiểu về cách bổ sung chất điện giải hiệu quả

Làm thế nào để giảm đau khi bị căng cơ?