Những tác hại của việc hút thuốc lá gây mất ngủ

Mất ngủ là một rối loạn thường gặp, đặc biệt tăng cao ở bệnh nhân nghiện hút thuốc trong thời gian dài. Khoảng 40% hút thuốc cho biết rằng họ thường xuyên bị mất ngủ, từ đó ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt hằng ngày. Cùng tìm hiểu lý do vì sao hút thuốc lá gây mất ngủ để có cách chữa trị kịp thời.

Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học

Hút thuốc lá gây mất ngủ nghiêm trọng

Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Hoa Kỳ cho thấy, hút thuốc trước khi ngủ khiến cho nồng độ melatonin của con người không bắt đầu tăng cho đến cuối buổi tối. Nồng độ melatonin bị ức chế là nguyên nhân chính khiến làm thay đổi chu kỳ sinh học của cơ thể. Điều này khiến người hút thuốc tự nhiên cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm và khó ngủ hơn trước 11 giờ đêm. Việc ngủ quá khuya sẽ khiến bạn khó khăn trong việc tập trung trong suốt một ngày.

Bên cạnh đó, những người hút thuốc thụ động cũng không có giấc ngủ ngon, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.

Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ

Hút thuốc lá quá nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi mà còn làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân là thuốc lá làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Bên cạnh đó người bệnh còn ngủ ngáy to và có cảm giác đau đầu khi thức dậy do bị thiếu hụt nồng độ oxy não trong đêm. Chứng bệnh này được xem là “Sát thủ trong giấc ngủ”.

Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm

Những nhà khoa học cũng tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc bằng cách sử dụng máy đo điện não. Kết quả cho thấy rằng họ dường như không ngủ yên trong đêm. Nguyên nhân là các chất kích thích như Nicotin gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm như tỉnh giấc giữa chừng để đi vệ sinh hoặc tự nhiên thức giấc và mất rất lâu mới ngủ lại được.

Thường xuyên bị mất ngủ

Hút thuốc lá gây ảnh hưởng đến trí não

Hơn 50% số người thường xuyên hút thuốc lá cho biết rằng tình trạng mất ngủ luôn thường xuyên tiếp diễn. Bạn sẽ luôn cảm thấy những dấu hiệu sau:

Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ trước 10 giờ đêm.

Dễ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc và không ngủ lại được, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.

Sau khi thức dậy thì cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, khó tập trung…

Nếu bạn hút thuốc trong vòng 2-3 giờ trước giờ ngủ, nicotin sẽ kích thích mạnh vào hệ thần kinh khiến cho bạn tỉnh táo dù đang rất muốn đi vào giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tinh thần và những thói quen của người bệnh. Đơn cử như việc không ngủ ngon, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho sức khỏe của chúng ta sẽ suy kém.

Những nội tiết tố như adrenaline và cortisol tăng nhanh trong máu gây ra trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến não bộ, cũng là một trong số những tác nhân gây ra đột quỵ trong khi ngủ. Điều này vô hình chung cũng sẽ làm rối loạn chức năng tình dục ở cả nam giới và nữ giới, do không có giấc ngủ đầy đủ từ đó làm giảm khả năng và cảm xúc trong chuyện giường chiếu.

Những biến chứng nguy hiểm khác

Từ bỏ hút thuốc lá ngay hôm nay để tránh những biến chứng nghiêm trọng

Không chỉ hút thuốc lá gây mất ngủ kéo dài, chúng còn có thể ảnh hưởng đến não bộ, tim mạch và toàn thân:

Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày;

Tính cách thay đổi, trở nên cáu gắt và dễ bị trầm cảm;

Trí nhớ suy giảm, hay quên;

Rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp;

Hệ miễn dịch suy yếu, hệ chuyển hóa bị rối loạn;

Nếu trong gia đình người hút thuốc lá có phụ nữ có thai thì nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non rất cao do hít phải quá nhiều khói thuốc lá.

Hiện nay tỷ lệ người hút thuốc lá đang có xu hướng tăng lên, đặc biệt ở các nước đang phát triển như Việt Nam ta. Điều này có thể do việc mọi người chưa hiểu hết những tác hại của hút thuốc lá đến sức khỏe. Thông qua bài viết sau chắc bạn đã biết những biến chứng khôn lường do việc hút thuốc lá gây mất ngủ. Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá ngay hôm nay để phòng tránh những căn bệnh trên.

Nếu bạn đang trong quá trình cai thuốc lá và muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì bạn có thể điều trị bằng các liệu pháp tâm lý như trước khi ngủ tập một vài động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ,... để giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên ngủ nghỉ ở nơi thoáng mát, chăn ấm nệm êm và trải giường sạch sẽ.

Xuân Trúc

Nguồn: Tổng hợp