Dùng viên uống bổ sung kẽm thế nào là đúng?

Kẽm không tự sản xuất và lưu trữ trong cơ thể mà cần được cung cấp thêm hàng ngày. Ngoài các thực phẩm giàu kẽm, viên uống bổ sung kẽm đang là sự lựa chọn của rất nhiều người. Tuy nhiên trên thị trường có nhiều loại viên uống bổ sung kẽm, vậy đâu là loại tốt nhất hiện nay?

Viên uống bổ sung kẽm có tác dụng thế nào với cơ thể?

Kẽm tham gia trong hầu hết hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp cơ bắp, làm lành vết thương, tăng cường sinh lý và khả năng sinh sản. Kẽm cũng có tác dụng tốt cho chức năng gan, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Dù bạn đã có một chế độ ăn dinh dưỡng, thì việc dùng viên uống bổ sung kẽm sẽ giúp cơ thể bù đắp những dưỡng chất còn thiếu từ bữa ăn hàng ngày.

Dùng viên uống bổ sung kẽm hàng ngày giúp tăng cường khả năng sinh sản

Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt kẽm nên dùng viên uống bổ sung kẽm

Những dấu hiệu thường gặp chứng tỏ bạn đang thiếu kẽm:

Rụng tóc nhiều hơn.

Mất kiểm soát cân nặng, sụt cân hay tăng cân nhanh bất thường.

Răng không sáng bóng: Nhạy cảm với mùi, lưỡi trắng, viêm nướu.

Mụn trứng cá hoặc bị mụn lâu liền, có những nốt đóng vảy.

Bị chàm, da khô, bong tróc.

Khả năng hấp thu canxi kém, xương yếu.

Thông thường, ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ biếng ăn, hay quấy khóc, rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu nhận biết thiếu kẽm.

Dùng viên uống bổ sung kẽm đúng cách

Tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng ở mỗi người mà lượng kẽm cần thiết để nạp vào cơ thể là khác nhau. Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, cần đảm bảo bổ sung kẽm theo lượng dưới đây:

Trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi: Cần đủ 2mg/ngày

Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng tuổi: Cần đủ 3mg/ngày

Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: Cần đủ 3mg/ngày

Trẻ em 4 đến 8 tuổi: Cần đủ 5mg/ngày

Trẻ em 9 đến 13 tuổi: Cần đủ 8mg/ngày

Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: Nam cần 11mg/ngày; nữ cần 9mg/ngày

Người trên 19 tuổi: Nam cần 11mg/ngày, nữ cần 8mg/ngày

Phụ nữ có thai: Cần đủ 11–12mg/ngày

Phụ nữ đang cho con bú: Cần đủ 12–13mg/ngày

Lưu ý rằng bạn không nên tự ý uống viên kẽm theo "phong trào" để trị mụn, tăng cơ. Quá liều kẽm có thể khiến bạn bị buồn nôn, đau bụng, nhức đầu. Cơ thể không nên hấp thụ quá 40mg kẽm mỗi ngày. Với những trường hợp có cơ địa da khó lành vết thương, tóc khô xơ, móng tay dễ gãy, bạn nên đến thăm khám, và nhận tư vấn từ bác sĩ cho liệu trình bổ sung kẽm hàng ngày.

Gãy móng tay là 1 trong những dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm

Top 5 viên uống bổ sung kẽm hiệu quả

Hiệu quả từ viên uống bổ sung kẽm Puritan's Pride Zinc 50mg

Viên uống bổ sung kẽm Puritan's Pride Zinc 50mg được các bác sỹ và người tiêu dùng tại Mỹ lựa chọn là một trong những thương hiệu được yêu chuộng nhất. Puritan's Pride Zinc 50mg chứa thành phần kẽm (dưới dạng Zinc Gluconate) 50 mg hỗ trợ bổ sung lượng kẽm thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày.

Liều dùng: Người lớn dùng uống 1 viên mỗi ngày, cùng bữa ăn.

Lưu ý: Phụ nữ đang mang thai, và các đối tượng được chăm sóc y tế hãy hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng

Viên uống Tinh Chất Hàu Oyster Plus

Được nghiên cứu tại New Zealand, chứa thành phần bột chiết xuất từ hàu biển tự nhiên 350mg và 8,8mg kẽm oxide, viên uống tinh chất hàu Oyster Plus giúp bổ sung lượng kẽm cần thiết, tăng cường sinh lực, cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Liều dùng: Nên dùng đường uống, uống từ 1 đến 2 viên/ngày tùy theo thể trạng hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Lưu ý: Cần thận trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng Tinh Chất Hàu Oyster Plus ở những người dị ứng với hải sản.

Tác dụng của kẽm đối với sức khỏe sinh lý

Viên uống bổ sung kẽm Natural Ben Zincus 50Mg

Sản phẩm tiếp theo bạn có thể tham khảo sử dụng là viên uống Ben Zincus. Viên uống Natural Ben Zincus có tới 50mg kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chức năng của tuyến tiền liệt và các chữa lành các vấn đề do cơ thể thiếu kẽm gây nên.

Liều dùng: Dùng cho người lớn, uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc dùng thuốc theo chỉ dẫn của dược sĩ.

Lưu ý: Tuân theo chỉ định liều dùng của bác sĩ, không dùng cho bệnh nhân mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm.

Viên kẽm tự nhiên Blackmores Bio Zinc

Blackmores Bio Zinc được sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Blackmores, rất được tin dùng tại Úc. Blackmores Bio Zinc là thực phẩm chức năng bổ sung kẽm được nhiều người sử dụng hàng ngày. Sản phẩm nhận được đánh giá có tác dụng tốt từ các chuyên gia dược học trong tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các vấn đề về da và đặc biệt là giúp duy trì chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Liều dùng: Nên dùng uống 1 viên 1 ngày và tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ hoặc dược sĩ về thể trạng của bạn.

Lưu ý: Nếu bạn đang điều trị với thuốc có hàm lượng Tetracycline hoặc kháng sinh Quinolon, thì thời gian uống viên kẽm Blackmores Bio Zinc cần được uống ít nhất 2 giờ để không ảnh hưởng đến sự hấp thu của Tetracycline và Quinolon.

Viên uống bổ sung kẽm được nhiều người ưa thích của DHC Nhật Bản

Viên uống bổ sung kẽm DHC là thực phẩm chức năng đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng và được nhiều người tin dùng. Không chỉ cung cấp khoáng chất kẽm, mỗi viên uống còn được bổ sung nhiều khoáng chất là những thành phần hỗ trợ duy trì sức khỏe và sức trẻ.

Liều dùng: Mỗi ngày uống 1 viên.

Lưu ý: Tuân theo chỉ định liều dùng của bác sĩ, không dùng cho bệnh nhân mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm.

Thúy Nguyễn