Vitamin E có giúp giảm cân không?

Vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Nhiều người đã truyền tai nhau cách giảm cân bằng vitamin E . Trên thực tế, bổ sung các loại vitamin một cách hợp lý cũng mang đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, hiện nay chưa có cơ sở khoa học xác thực nào để chứng minh hiệu quả giảm cân của vitamin E.

Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra vitamin E tác động rất tích cực đến sức khoẻ như sau:

Làm đẹp da: Vitamin E đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh, mang đến hiệu quả trong việc giảm các tổn thương từ tia cực tím và gốc tự do trên da giúp làn da tươi trẻ, mịn màng, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Vitamin còn giúp ngăn ngừa tình trạng phù da, sưng da, phát ban nhờ khả năng chống viêm.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa nổi tiếng

Ngăn ngừa bệnh tật: Được xem là chất chống oxy hoá mạnh nên vitamin E còn có khả năng bảo vệ tế bào chống lại tác động của các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể tiếp xúc với chất phóng xạ, khói thuốc. Từ đó vitamin E giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư hay bệnh lý khác.

Tốt cho người bị tiểu đường: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, vitamin E có thể giúp kiểm soát và duy trì đường huyết tốt hơn, đặc biệt là đối với những bệnh nhân tiểu đường type 2.

Cải thiện thị lực: Khi sử dụng kết hợp sử dụng vitamin E với vitamin A, vitamin C và kẽm có thể làm giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng liên quan đến tuổi tác và cải thiện thị lực cho người vừa phẫu thuật bằng laser.

Tốt cho phụ nữ mang thai: Vitamin E cũng được đánh giá là có tác dụng tốt với sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai ở phụ nữ mang thai.

Tốt cho phụ nữ mãn kinh: Vitamin E còn giúp cải thiện triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mãn kinh.

Uống vitamin E có giúp giảm cân không?

Trên thực tế, không có một loại vitamin bổ sung nào có thể ảnh hưởng trực tiếp làm thay đổi về cân nặng, kể cả vitamin E. Hiện vẫn chứa có bất kỳ bằng chứng khoa học nào liên quan đến việc bổ sung các loại vitamin như vitamin E sẽ giúp giảm cân và đốt cháy chất béo.

Hầu hết các nghiên cứu đều đánh giá tiềm năng của vitamin E trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh ung thư, cải thiện bệnh tim và cholesterol trong máu, hoặc việc sử dụng vitamin E ở bệnh nhân đái tháo đường.

Chưa có nghiên cứu khoa học nào trực tiếp chỉ ra vitamin E có giúp giảm cân

Khi cơ thể hấp thụ một lượng đủ vitamin E sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông được diễn ra thuận lợi. Đây cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, ngăn ngừa độc tố tích tụ trong đường tiêu hóa và giảm mỡ. Từ đó, có thể thấy vitamin E có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Khi cơ thể thiếu vitamin E, có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản, gây tình trạng béo phì. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể kết hợp vitamin E để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Làm thế nào để bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả?

Để bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Người trưởng thành cần bổ sung khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày.
Không lạm dụng việc uống vitamin E để làm đẹp vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Dùng vitamin E với liều lượng lớn có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin A và K.
Bạn không nên bổ sung vitamin E liên tục, chỉ nên uống vitamin E khoảng 1 - 2 tháng sau đó ngừng một thời gian rồi mới tiếp tục sử dụng.
Những người khoẻ mạnh không cần thiết bổ sung vitamin E tổng hợp mà có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E như: Đậu phộng, quả óc chó, đậu nành, dầu hướng dương, yến mạch, giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và trái cây.
Đối với những người bị tình trạng da khô, tóc gãy rụng hay mắc bệnh lý đái tháo đường, mỡ máu hoặc tăng huyết áp cần có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.

Không phải lúc nào bạn cũng cần uống bổ sung vitamin E

Tóm lại vitamin E có giúp giảm cân không? Có thể thấy, vitamin E có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, gián tiếp tạo nên sự cân bằng cho cơ thể và giảm mỡ máu, có lợi trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E ở dạng nào bạn cũng cần chú ý đến liều lượng đúng cách để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn. Chỉ bổ sung vitamin E dạng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tránh quá liều.