Có nên nghe nhạc khi ngủ không? Lợi ích và tác hại của thói quen này

Khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc có thể cải thiện hiệu quả sức khỏe về thể chất và tinh thần của con người. Chẳng hạn như: Cải thiện trí nhớ, ổn định nhịp tim, phát triển não bộ,... Bởi vậy, rất nhiều người duy trì thói quen nghe nhạc khi ngủ. Vậy bạn có nên nghe nhạc khi ngủ không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp ngay thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

Có nên nghe nhạc khi ngủ không?

Có nên nghe nhạc khi ngủ không? Câu trả lời là Có. Âm nhạc được coi là liều thuốc không thể thiếu trong cuộc sống tinh thần của con người. Nguyên nhân là bởi âm nhạc mang đến một số lợi ích tuyệt vời, có thể kể đến như:

Giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ

Căn bệnh mất ngủ,rối loạn giấc ngủđang ngày càng có xu hướng trẻ hóa và trở nên vô cùng phổ biến ở giới trẻ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và công việc của con người. Lúc này, bạn có thể giải quyết hiệu quả tình trạng này bằng cách nghe nhạc trước khi ngủ.

Tốt nhất, bạn nên thưởng thức những bản nhạc có giai điệu du dương, trầm bổng. Nó giúp bạn dễ dàng thả lỏng cơ thể và thư giãn trên nền bản nhạc ấy. Thói quen này có khả năng loại bỏ mọi gánh nặng sau một ngày dài mệt mỏi và hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Có nên nghe nhạc khi ngủ không? Bạn nên nghe nhạc khi ngủ khoảng 30 phút

Cải thiện trí nhớ

Nghe nhạc trước khi ngủ không chỉ giúp bạnngủ ngon hơn mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Từ đó, cơ thể sau khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Đồng thời, khả năng tập trung của bạn sẽ tốt hơn và hiệu quả công việc được tăng lên đáng kể.

Phòng ngừa bệnh tật

Bên cạnh hỗ trợ giấc ngủ, một nghiên cứu gần đây cho thấy, nghe những âm thanh dịu nhẹ, du dương còn giúp nhịp tim được điều hòa. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế được nguy cơ đau tim và đột quỵ lên tới 45%.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, nhạc thiền, nhạc yoga có khả năng giảm mức độ lo lắng, tăng suy nghĩ tích cực. Hơn nữa, tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân có hại từ bên ngoài.

Tác hại do nghe nhạc khi ngủ sai cách

Mặc dù thói quen nghe nhạc trước khi ngủ có thể mang lại rất nhiều lợi ích kể trên. Tuy nhiên, chúng cũng có thể đem đến cho bạn rất nhiều tác hại khôn lường nếu nghe nhạc sai cách:

Thường xuyên gặp ác mộng

Tốt nhất, bạn chỉ nên mở nhạc trước khi ngủ khoảng 10 - 20 phút để thư giãn. Nếu nghe nhạc xuyên suốt khoảng thời gian ngủ, não bộ của bạn sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi. Đặc biệt, khi thể loại nhạc bạn chọn là các bài rock hay rap thì não càng phải hoạt động nhiều hơn. Vì thế, giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và dễ xuất hiện các cơn mộng mị vào ban đêm.

Nghe nhạc khi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại nếu lạm dụng quá mức

Làm giảm thính lực

Nhiều người có thói quen lạm dụng âm nhạc không chỉ trong giấc ngủ mà cònnghe nhạc trong khi học bài, làm việc, lái xe,... Việc này chẳng những khiến cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn, mà còn có hại có sức khỏe.

Theo tác giả Brian Fligor, nghe nhạc quá 80% âm lượng trong 90 phút/ngày có thể khiến bạn bị giảm thính lực. Đặc biệt, bạn còn có thể quên tắt nhạc khi ngủ khiến cho các tế bào thần kinh ốc tai phải làm việc quá sức, gây mệt mỏi kéo dài. Các triệu chứng cho thấy đôi ta của bạn đã bị quá tải làgiảm thính lực, ù tai,...

Nghe nhạc quá lâu có thể gây suy giảm thính lực

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tai

Có nên nghe nhạc khi ngủ không? Việc lạm dụng tai nghe quá mức còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tai. Điều này là bởi tai nghe sẽ chặn sự lưu thông không khí giữa tai và môi trường bên ngoài, khiến sáp dễ dàng ấn vào màng nhĩ hơn. Từ đó, dẫn đến tình trạng tổn thương tai.

Bên cạnh đó, vùng da quanh ống tai của bạn cũng sẽ bị mài mòn, tạo một loại chất lỏng chảy vào tai. Từ đó. bạn có thể cảm thấy đau ở tai ngoài và ảnh hưởng đến màng nhĩ.

Cần lưu ý gì khi nghe nhạc lúc ngủ?

Nghe nhạc trước khi ngủ là rất tốt, nhưng nghe quá nhiều có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng kể trên. Do đó, để giảm thiểu những tác hại của thói quen này, bạn cần:

Chỉ nghe nhạc với âm lượng vừa phải;
Ưu tiên sử dụng các loại tai nghe có cách âm tốt, tránh nghe nhạc với âm lượng lớn trong thời gian dài;
Sử dụng chế độ tự động hẹn giờ tắt nhạc sau 30 phút - 1 tiếng đề phòng khi ngủ quên;
Người đang mắc các bệnh về viêm tai ngoài,viêm tai giữanên tránh sử dụng tai nghe vì chúng có thể khiến tai bị bí, khiến cho các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn nên đặt hẹn giờ tắt nhạc sau 30 phút - 1 tiếng

Bài viết trên chính là đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc: “Có nên nghe nhạc khi ngủ không?”. Không thể phủ nhận được lợi ích mà thói quen này mang lại, nhưng bạn cũng cần biết điều tiết sao cho hợp lý để hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của đôi tai nhé!

Xem thêm: Trẻ 8 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Giấc ngủThói quen tốt

Các bài viết liên quan

Hiện tượng quên giấc mơ sau khi ngủ dậy là gì? Cách cải thiện trí nhớ giấc mơ

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nguy cơ sức khỏe bạn nên biết

Ngủ với mèo có sao không: Lợi ích và rủi ro cần biết

12 giờ ngủ có tốt không? Giải pháp cải thiện giấc ngủ khoa học

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tình trạng ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cơ chế và biện pháp giảm ngủ ngáy hiệu quả

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

5 thói quen duy trì buổi tối giúp giảm cân dễ dàng

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Tại sao ăn no lại buồn ngủ? Lý giải dưới góc độ khoa học