Giải đáp thắc mắc: 100g hạt dưa có bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, hạt dưa là một trong những món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trong dịp Tết đến xuân về. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người e ngại khi ăn loại hạt này vì cho rằng các chất có trong hạt dưa sẽ gây tăng cân.

100g hạt dưa chứa bao nhiêu calo? Có nên sử dụng hạt dưa để giảm cân?

Lợi ích của việc ăn hạt dưa là gì?

Nếu bạn ăn hạt dưa đúng cách và điều độ không những không gây béo phì mà còn mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như:

Giúp hạ đường huyết và giảm tình trạng đề kháng insulin, từ đó giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.

Kiểm soát mỡ trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tốt cho tóc và da.

Tăng cường hệ thống miễn dịch.

Giúp điều hòa huyết áp, lợi tiểu.

Phòng ngừa loãng xương và ngăn chặn quá trình thoái hóa sớm của khớp.

Tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng hệ thần kinh, nâng cao chức năng não bộ, nhanh chóng phục hồi hoạt động của tế bào não.

Ngoài ra, trong đông y, hạt dưa còn có tính mát, vị ngọt, thanh nhiệt, lợi tiểu, long đờm, chữa chán ăn, ho có đờm.

Ăn hạt dưa có tăng cân không?

Với vị béo béo, thơm bùi đặc trưng, ​​hạt dưa là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Nguyên liệu chính của món hạt dưa là hạt dưa hấu. Sau khi hạt dưa được tách ra khỏi quả, chúng được rang ở nhiệt độ cao để hạt dưa chín bên trong trước khi ăn. Sau đó, hạt dưa thường được tẩm màu đỏ hoặc đen bên ngoài.

Trước đây, hạt dưa thường chỉ được sử dụng trong các dịp lễ tết, sinh nhật, cưới hỏi.... Ngày nay, bạn có thể bắt gặp hạt dưa ở khắp mọi nơi, kể cả ở những quán nước ven đường.

Vậy ăn hạt dưa có tăng cân không? Để có câu trả lời cho câu hỏi này, trước tiên bạn cần xác định xem 100g hạt dưa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng.

100g hạt dưa có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, 100gr hạt dưa đã được phơi khô và bóc vỏ, không thêm gia vị chứa khoảng 557 calo mà trong đó bao gồm 47 gam chất béo, 29 gam chất đạm, 5 gam chất xơ và 10 gam tinh bột.

Ngoài ra, loại hạt này còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, canxi, magie, canxi, kali, B1, niacin, mangan, phốt pho…Có thể thấy hàm lượng calo trong hạt dưa rất cao.

100gr hạt dưa đã được phơi khô và bóc vỏ, không thêm gia vị chứa khoảng 557 calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể người trưởng thành chỉ cần nạp tối đa 2.000 calo mỗi ngày, tức là khoảng 667 calo mỗi bữa là đủ để duy trì các hoạt động bình thường. Nếu lượng calo nạp vào vượt quá giới hạn cho phép, cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa dẫn đến thừa cân béo phì.

Như đã đề cập ở trên, 100g hạt dưa chứa một con số khổng lồ 557 calo, đây là một con số rất cao. Đồng thời, hạt dưa chỉ là đồ ăn vặt và không thể làm chúng ta no. Nếu bạn đã ăn hạt dưa và ngày ăn ba bữa đều đặn thì nguy cơ tăng cân là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, bạn cần kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, tập thể dục thường xuyên, thiết lập lối sống lành mạnh, ăn hạt dưa điều độ để không bị tăng cân nhé!

Có nên sử dụng hạt dưa để giảm cân?

Mặc dù hạt dưa chứa nhiều calo và ăn nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên ăn loại hạt này trong hành trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, để tránh việc giảm cân không hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

Khi ăn hạt dưa, bạn cần chú ý cân đối khẩu phần ăn, khống chế lượng calo hấp thụ không quá 2000.

Ngoài ra, muốn giảm cân hiệu quả, ngoài việc ăn hạt dưa, bạn cũng cần chú ý thiết lập cơ cấu chế độ ăn uống khoa học cũng như kết hợp một chế độ luyện tập, vận động hợp lý cho bản thân. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm cân của bạn mà còn góp phần giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai.

Ngoài việc ăn hạt dưa, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều hạt dưa có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Câu trả lời cho việc ăn nhiều hạt dưa có sao không thì chắc chắn câu trả lời là có. Vì bạn cần biết rằng bất kỳ thực phẩm nào dù ngon đến đâu nếu ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây ra chứng đầy bụng khó tiêu, thậm chí gây ngộ độc…

Trên đây là những thông tin về hạt dưa, hạt dưa có bao nhiêu calo và cùng một số thông tin liên quan. Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu còn thắc mắc cần giải đáp, bạn có thể liên hệ với nhà thuốc Long Châu để giải đáp. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết này và chúc các bạn sức khỏe và sớm có được vóc dáng thon gọn như ý muốn nhé!

Thuý Nguyễn