Cách ngăn tiền tiểu đường phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2

Khi phát hiện mình bị tiền tiểu đường, nhiều người lo lắng không biết có thể chữa khỏi được tình trạng này hay không. Bạn hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm từ sớm nếu như biết cách ngăn tiền tiểu đường phát triển hiệu quả. Cùng tìm hiểu các phương pháp ấy trong bài chia sẻ dưới đây nhé!

Các cách ngăn tiền tiểu đường phát triển

Ăn uống khoa học

Thực đơn ăn uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả điều trị tiền đái tháo đường. Hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp mỗi ngày bằng cách tăng cường các bữa ăn có thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả, đậu và các loại rau từ đậu,... Chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc trong việc giữ lượng đường trong máu ở mức cân bằng, hỗ trợ tiêu hóa cũng như làm giảm quá trình hấp thụ tinh bột.

Bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa đường bột nguyên chất, chẳng hạn như chuyển ăn cơm trắng sang cơm gạo lứt. Hạn chế ăn các đồ ăn đã chế biến sẵn, đóng hộp hay các loại đồ ăn vặt, các món chiên xào,... Nên ăn các thực phẩm tươi, không chế biến quá cầu kỳ để giữ nguyên những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Ăn uống đủ chất và hợp lý là một trong những cách ngăn ngừa tiền tiểu đường phát triển nặng

Giảm cân

Kiểm soát cân nặng là một việc rất quan trọng trong quá trình điều trị tiền đái tháo đường. Đa phần người béo phì hoặc thừa cân đều có nguy cơ mắc tiền tiểu đường. Vì thế, nếu bạn có cân nặng lớn hay chỉ số mỡ trong máu cao thì hãy giảm cân ngay lập tức. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển của bệnh rất nhiều.

Theo các chuyên gia cũng như nhiều nghiên cứu khoa học, những người tiền tiểu đường nếu giảm 10% trọng lượng cơ thể của họ trong vòng 6 tháng kể từ khi phát hiện có thể giảm đến 85% nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường trong vòng 3 năm.

Để thực hiện giảm cân, hãy loại bỏ các thực phẩm chứa đường trong khẩu phần ăn cũng như áp dụng một chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm túc sẽ mang đến hiệu quả rõ rệt.

Tập thể dục

Những người ít hoạt động thể chất cũng có nguy cơ rất cao dẫn đến tiền đái tháo đường. Để đẩy lùi tình trạng này, hãy tích cực thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng tiết mồ hôi cũng như điều hòa nhịp thở.

Cũng không nên hoạt động quá sức để vã hết mồ hôi ra, chỉ cần lựa chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập nhảy, lắc vòng,... Rèn luyện thể chất không chỉ là cách đẩy lùi tiền tiểu đường một cách tự nhiên mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại được các loại bệnh tật khác.

Thường xuyên vận động tập thể dục cải thiện sức khỏe

Sống tích cực

Nhiều người khi được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường thường sẽ có tâm lý lo lắng, tiêu cực. Đây là điều không nên bởi stress cũng là yếu tố nguy cơ khiến tiền tiểu đường phát triển thành tiểu đường toàn phát.

Hãy ngưng sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, giữ một tinh thần thoải mái, tích cực sẽ giúp cho bạn có tinh thần chiến đấu dài hạn với tình trạng tiền đái tháo đường.

Kiểm tra sức khỏe

Người mắc tiền tiểu đường nên đi thăm khám sức khỏe định kỳ để nhận được hướng dẫn điều trị kịp thời từ bác sĩ. Bên cạnh đó cũng nên kiểm tra chỉ số đường huyết thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu, có phương hướng để điều chỉnh về chỉ số đường huyết bình thường.

Ngoài ra, cũng nên đi kiểm tra các bệnh lý khác nếu thấy có dấu hiệu bất thường, bởi người mắc tiền tiểu đường thường có nguy cơ cao hơn trung bình mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ,...

Kiểm tra sức khỏe cơ thể định kỳ giúp phát hiện sớm tiền tiểu đường

Một số câu hỏi liên quan đến tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường có thể chữa khỏi được hay không?

Tiền tiểu đường không phải là bệnh lý mà là dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh tiểu đường. Người mắc tiền tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 khoảng 5 - 10 năm nữa trong tương lai. Vì thế, nếu được chẩn đoán sớm và áp dụng các cách điều trị như trên một cách kịp thời thì hoàn toàn có thể dứt điểm được tình trạng này.

Làm thế nào để biết tiền tiểu đường đã tiến triển thành tiểu đường tuýp 2?

Tiền tiểu đường thường không có triệu chứng rõ rệt và tiểu đường loại 2 khi mới khởi phát cũng vậy. Vì thế nhiều người lo lắng không biết liệu mình đã tiến triển đến bệnh tiểu đường hay chưa.

Một dấu hiệu cảnh báo sớm và dễ nhận thấy là nếu bạn đang bị tiền tiểu đường mà lại có nhiều dấu hiệu như khát nước và uống nhiều nước hơn, đi tiểu thường xuyên, mắt mờ và hay mệt mỏi thì khả năng đã tiến triển thành bệnh tiểu đường. Hãy đi thăm khám bác sĩ ngay để có được phương pháp điều trị càng sớm càng tốt.

Cách ngăn tiền tiểu đường phát triển là chú ý đến những triệu chứng bệnh để xử trí kịp thời

Trên đây là chia sẻ các cách ngăn tiền tiểu đường phát triển mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công các phương pháp trên và điều trị được dứt điểm tình trạng tiền tiểu đường nhé!

Cẩm Ly