Cách làm giảm độ viễn thị bạn nên biết

Viễn thị là một loại tật khúc xạ trái ngược với cận thị. Tuy nhiên, những bất tiện mà viễn thị đem lại cho người mắc trong đời sống hàng ngày cũng vô cùng lớn. Do vậy, người mắc viễn thị nói chung hay các tật khúc xạ nói chung đều mong muốn tìm được phương pháp giúp cải thiện tình trạng này.

Nhà Thuốc Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu về một số cách làm giảm độ viễn thị cũng như các vấn đề liên quan đến viễn thị trong bài viết dưới đây.

Viễn thị là gì?

Viễn thị là một trong những tật khúc xạ ở mắt khiến người bệnh có thể nhìn được những vật ở vị trí xa, nhưng đối với các vật gần mắt thì lại khó khăn để nhìn rõ.

Để hiểu rõ hơn về tật viễn thị, trước hết chúng ta cần biết cách hoạt động của mắt bình thường. Hai bộ phận đảm nhiệm vai trò hội tụ ánh sáng tới là:

Giác mạc là một mô màng trong suốt nằm phía trước nhãn cầu. Ánh sáng sáng đi qua chúng để tiến vào sâu trong mắt.

Thủy tinh thể (thấu kính) nằm trong mắt là một cấu trúc có thể thay đổi hình dạng và chúng có chức năng như một thấu kính với khả năng hội tụ ánh sáng lên trên võng mạc.

Giác mạc và thủy tinh thể hoạt động cùng nhau để có thể uốn cong hoặc khúc xạ các tia sáng tới. Những ánh sáng đó được tập trung lại trên võng mạc - nơi tiếp nhận thông tin và gửi tới dây thần kinh thị giác rồi từ đó đưa lên não bộ của chúng ta.

Cấu tạo bình thường của nhãn cầu

Thấu kính và giác mạc có cấu trúc cong cho phép chúng ta có thể nhìn thấy hình ảnh rõ nét nhất. Tuy nhiên, trong những trường hợp chúng có hình dạng bị thay đổi, mắt chúng ta sẽ không thể nhìn rõ như thường. Hình ảnh tạo ra do ánh sáng tới sẽ tập trung đằng sau võng mạc.

Viễn thị có chủ yếu 3 nguyên nhân đó là:

Bẩm sinh: Trục nhãn cầu ngắn hoặc giác mạc bị phẳng. Trường hợp này xảy ra do yếu tố di truyền vậy nên chúng ta sẽ có nguy cơ cao bị viễn thị nếu cha mẹ cũng có tật khúc xạ này.

Lão hóa: Thấu kính về lâu dài chúng sẽ bị lão hóa khiến chúng giảm tính đàn hồi, khó thay đổi hình dạng.

Thường xuyên nhìn mọi thứ ở xa, làm cho thấu kính luôn phải đàn hồi liên tục, tình trạng này kéo dài sẽ khiến mắt dần mất đi khả năng điều tiết.

Các triệu chứng của viễn thị

Khi bị viễn thị, mắt của chúng ta phải hoạt động rất nhiều để điều tiết khi nhìn những vật ở gần. Việc này khiến chúng ta mỏi mắt. Ngoài ra còn có những triệu chứng bao gồm:

Hình ảnh những vật ở vị trí gần bị mờ lòa.

Nheo mắt để nhìn rõ.

Cảm giác nóng, nhức xung quanh mắt.

Đau đầu sau khi phải thực hiện các hoạt động đòi hỏi phải tập trung vào một cái gì đó gần.

Ở trẻ em, tình trạng lác mắt có thể phát triển nếu như tật viễn thị chưa được chẩn đoán và điều trị.

Cách làm giảm độ viễn thị

Viễn thị ở những mức độ khác nhau thì sẽ cần có những biện pháp khắc phục không giống nhau. Vậy bị tật viễn thị bao nhiêu độ thì cần đeo kính? Câu trả lời là nếu bạn bị viễn thị dưới 1 độ (viễn nhẹ) thì bạn có thể không cần đeo kính mà vẫn có thể đảm bảo các hoạt động sinh hoạt và công việc không gặp khó khăn. Ngược lại, nếu độ viễn của bạn ở mức cao, cụ thể là trên 1 độ, bắt buộc bạn phải đeo kính hỗ trợ mới có thể đảm bảo khả năng nhìn. Nếu không đeo kính, mắt bạn sẽ hoạt động liên tục dẫn tới “quá tải”, điều tiết ngày càng kém dần, độ viễn sẽ tăng theo thời gian.

Hiện nay, có nhiều ý kiến cho rằng có một số cách làm giảm độ viễn thị như thực hiện các bài tập cho mắt, uống thuốc bổ mắt… Theo các nhà nghiên cứu, uống thuốc và thực hiện bài tập mắt không có đủ bằng chứng để ủng hộ việc chúng giúp giảm độ viễn thị. Chỉ có duy nhất phương pháp phẫu thuật mắt là có thể giảm độ viễn một cách hoàn toàn.

Phẫu thuật mắt là cách làm giảm độ viễn thị hoàn toàn

Tuy nhiên, ở một mức độ nhất định, luyện tập mắt kết hợp chế độ sinh hoạt, ăn uống phù hợp có thể giúp giữ độ viễn thị không tăng ở những người có tật khúc xạ này. Có thể liệt kê cụ thể như:

Lựa chọn chế độ ăn có những loại thực phẩm chứa nhiều EPA, DHA, vitamin A, các vitamin thuộc nhóm B như B12, kẽm có thể kể đến như: Dầu cá, cà rốt, rau xanh, gấc, các loại đậu…

Đeo kính viễn với số độ phù hợp giúp cho mắt dễ chịu hơn tránh tình trạng điều tiết quá nhiều. Luôn giữ gìn mắt kính trong suốt, tránh để trầy xước.

Nghỉ ngơi mắt đầy đủ, tránh làm việc quá lâu đặc biệt với những công việc đòi hỏi phải làm với những chi tiết nhỏ hoặc trong ánh sáng yếu.

Một số bài tập hỗ trợ giảm độ viễn thị

Bài tập nhắm mắt: Bạn hãy nhắm mắt lại sau đó đặt 2 ngón tay lên mí mắt rồi ấn nhẹ khoảng 2 giây rồi thả ra. Cố gắng lặp lại động tác từ 5 tới 10 lần.

Bài tập đảo mắt: Đảo mắt từ từ sang bên trái thành vòng tròn từ 5 tới 10 lần rồi làm ngược lại đảo mắt sang bên phải chậm rãi từ 5 tới 10 lần nữa.

Bài tập thay đổi tiêu điểm của mắt: Đầu tiên, chọn một vật thứ nhất cách bạn khoảng 3 mét và một vật thứ hai nằm xa 7 tới 10 mét, đồng thời 2 vật này kết hợp với mắt bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp đó, duỗi thẳng tay vuông góc với thân, giơ ngón cái trước mặt và tập trung nhìn vào đó. Sau đó, hạ ngón tay xuống, nhìn vật đầu tiên rồi chuyển sang nhìn vật thứ hai rồi lại quay lại nhìn vật thể thứ nhất. Cuối cùng, giơ ngón cái lên và lại tập trung nhìn vào đó. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này từ 5 đến 10 lần, nó rất tốt đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính trong thời gian dài.

Bài tập hình số tám: Chọn một điểm trên sàn cách khoảng 3 mét rồi tập trung nhìn vào đó. Đưa mắt vẽ theo một hình số tám tưởng tượng. Thực hiện trong vòng 30 giây rồi chuyển hướng vẽ theo chiều ngược lại. Thực hiện bài tập 5 lần.

Bài tập thay đổi tiêu điểm mắt

Phòng tránh tật viễn thị

Viễn thị là tật khúc xạ mà chúng ta khó thể ngăn ngừa, nhưng chúng ta vẫn có thể chăm sóc cho sức khỏe đôi mắt của của mình:

Thường xuyên đi khám mắt nhằm phát hiện các vấn đề kịp thời. Tìm hiểu về tiểu sử mắc tật khúc xạ trong gia đình bản thân.

Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính có thể gây ảnh hưởng tới thị lực như huyết áp cao, tiểu đường… thì bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ bất thường về thị lực hoặc thậm chí là tình trạng đau mắt, đỏ mắt, chảy dịch.

Thực hiện chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh và rèn luyện mắt thông qua các bài tập.

Cố gắng cung cấp ánh sáng đủ tại nơi làm việc nhằm giảm sự căng thẳng cho đôi mắt. Đeo kính râm khi ra đường để bảo vệ mắt khỏi tia UV.

Đeo kính râm khi ra đường giúp bảo vệ mắt

Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng có cách làm giảm độ viễn thị ngoại trừ phẫu thuật ở người mắc tật khúc xạ. Có thể các bài tập không giúp ích cho bạn nhưng cũng hoàn toàn không có hại. Điều quan trọng cần phòng ngừa mắc tật khúc xạ và không để chúng nặng hơn.

Hy vọng những thông tin về cách làm giảm độ viễn thị trong bài viết trên đây có thể giúp ích được cho bạn đọc. Mong rằng các bạn sẽ tiếp tục theo dõi và ủng hộ những bài viết của Nhà Thuốc Long Châu nói chung và chuyên mục kiến thức y khoa nói riêng để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe khác!

Ánh Vũ