Patanjali yoga và các bước tập luyện không phải ai cũng biết

Patanjali yoga là một trường phái tập luyện có từ hàng ngàn năm, đã trở thành một phần không thể tách rời của nền văn hóa yoga toàn cầu. Đây không chỉ là một phương pháp tập thể dục, mà còn là một hành trình sâu lắng vào tâm hồn và tinh thần. Hãy cùng bắt đầu khám phá sâu hơn về Patanjali yoga, một phần của di sản văn hóa yoga đầy sức sống và ý nghĩa.

Patanjali yoga là gì?

Theo nhiều nguồn tư liệu, Patanjali được coi là người tiên phong trong việc truyền bá và phát triển yoga, khiến nó trở thành một phần không thể thiếu của nền văn hóa tập luyện toàn cầu. Vậy Patanjali yoga thực sự có ý nghĩa gì và tại sao nó lại đóng một vai trò quan trọng như vậy?

Patanjali yoga hay còn gọi là Ashtanga yoga hoặc Raja yoga

Patanjali yoga là trường phái yoga cổ, còn được biết đến với các tên gọi khác như Ashtanga yoga hoặc Raja yoga. Các tư thế yoga của trường phái này thường được xây dựng mạnh mẽ, súc tích và cô đọng, bao gồm mọi khía cạnh của yoga. Điều này tạo ra những bài tập phức tạp chỉ có thể được thực hiện bởi những người tập yoga chuyên nghiệp hoặc những bậc thầy lão luyện. Vậy nên, khi được hỏi về Patanjali yoga, không phải ai cũng có thể trả lời một cách đầy đủ.

Nguồn gốc của Patanjali yoga

Theo nhiều tài liệu ghi chép, Patanjali được coi là người sáng lập trường phái yoga. Ông là nhà truyền bá và nâng cao sự phổ biến của yoga. Chính Patanjali đã thiết lập trường phái yoga mang tên mình. Mọi triết lý của các trường phái yoga sau này thường có căn cứ từ Patanjali.

Patanjali yoga được xây dựng trên cơ sở của kinh thánh, với nguyên tắc triết lý là cho đi và nhận lại. Nhờ sự kết hợp này, yoga đã trở thành một môn khoa học, vì chúng ta đã áp dụng các nguyên lý này vào quá trình tập luyện, trở thành nền tảng và triết lý phát triển của các trường phái yoga khác.

Các bước tập luyện Patanjali yoga

Giới (Yama)

Nếu bạn đã từng tìm hiểu về Patanjali yoga, bạn sẽ biết đến bước đầu tiên này. Trong Patanjali yoga, giới được xem là yếu tố quan trọng nhất, bao gồm các nguyên tắc đạo đức mà người tập yoga nên tuân thủ trong cuộc sống hàng ngày. Các nguyên tắc này bao gồm chân thành, không sử dụng bạo lực, không tham lam vật chất, không ham muốn những gì không thuộc về mình,... Theo Patanjali yoga, đây là những phẩm chất cơ bản cần có của người tập yoga.

Giới (Yama) là yếu tố quan trọng nhất trong Patanjali yoga

Luật (Niyama)

Đây cũng là những nguyên tắc đạo đức theo Patanjali yoga, tuy nhiên, khác với giới, ở bước luật này, người tập yoga tập trung vào việc phát triển bên trong bản thân mình và xây dựng một con người trong sạch. Trong Patanjali yoga, sự trong sạch không chỉ đề cập đến tinh khiết của thể chất mà còn đề cập đến sự thanh tịnh của tâm hồn.

Tư thế (Asana)

Đây là một trong những bước được mọi người tập yoga trải nghiệm nhiều nhất. Việc thực hiện các tư thế trong yoga giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, đồng thời giúp tạo ra một cảm giác thoải mái và sảng khoái.

Luyện khí (Pranayama)

Bước này liên quan đến việc hít thở đúng cách trong Patanjali yoga. Luyện khí giúp người tập tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, bao gồm cả hơi thở nội và ngoại. Đây có thể coi là quá trình kiểm soát nguồn khí của con người với vũ trụ.

Hấp thu (Pratyahara)

Bước này đòi hỏi kiểm soát toàn bộ các giác quan để tập trung hoàn toàn vào bên trong, tránh sự xao lãng và phiền toái từ bên ngoài.

Tập trung (Dharana)

Bước này là sự kết hợp giữa tư thế và luyện khí. Mục tiêu của bước này là giúp cơ thể khỏe mạnh thông qua việc lưu thông khí huyết và tập trung vào hiện tại, tránh xa sự phân tâm.

Hành thiền (Dhyana)

Giai đoạn hành thiền là bước tập luyện cao nhất của sự tập trung. Tâm trí ở trạng thái yên tĩnh và không có bất kỳ suy nghĩ nào. Đây là một trạng thái rất khó đạt được, ngay cả đối với những người tập yoga lâu năm.

Hành thiền (Dhyana) là bước tập luyện cao nhất của sự tập trung

Định (Samadhi)

Bước cuối cùng, cũng là đỉnh cao mà mọi người tập yoga đều mong muốn đạt được. Ở trạng thái này, mọi giác quan đều trở nên yên bình, nhưng tâm trí lại rất tỉnh táo. Đây có thể coi là trạng thái xuất thần nhất của yoga.

Trong thời đại hiện nay, Patanjali yoga thường ít được tập luyện hơn so với các phong cách yoga khác vì nó đòi hỏi sự phức tạp và kỹ năng cao trong từng bước. Ngoài ra, nhiều người thường bỏ qua hai bước đầu tiên của asana để bắt đầu từ bước thứ 3 trở đi. Tuy nhiên, đối với những người say mê và kiên nhẫn với việc tập luyện yoga, Patanjali yoga vẫn là một mục tiêu hoàn hảo mà họ muốn đạt được.

Patanjali yoga mặc dù rất cổ điển, nhưng mang lại sức mạnh giải phóng khá hiệu quả. Qua việc học và thực hành, người tập có thể nâng cao nhận thức về cuộc sống và tự nhìn nhận bản thân mình một cách rõ ràng hơn. Điều này cũng là mục tiêu quan trọng mà Patanjali yoga hướng đến.

Xem thêm: Aqua yoga - Bộ môn yoga dưới nước với tác dụng tuyệt vời