Những thói quen cần bỏ trước tuổi 40

Cùng tìm hiểu về những thói quen xấu trong sinh hoạt và học cách từ bỏ chúng khi bước vào tuổi 40 để bảo vệ cho sức khỏe.

Ăn nhiều trước khi ngủ

Việc đi ngủ với một dạ dày quá căng sẽ khiến bạn khó chịu

Khi còn trẻ chúng ta cũng có thể ăn trước khi ngủ vì lúc này tuy trao đổi chất chậm hơn ban ngày nhưng cơ chế trao đổi chất này cơ bản vẫn hoạt động. Tuy nhiên khi chúng ta lớn tuổi, việc đi ngủ với một dạ dày quá căng sẽ khiến bạn khó chịu vì lúc này các cơ quan trong cơ thể cũng không còn hoạt động trơn tru như khi còn trẻ. Đặc biệt khi lớn tuổi bạn cũng không hoạt động thể lực với việc nạp năng lượng không cân bằng, thức ăn “thừa” sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ và khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Ăn nhiều đồ ăn vặt và thức ăn nhanh

Nên từ bỏ những thức ăn nhanh như kem, bánh ngọt, cá viên chiên trước tuổi 40

Thói quen ăn vặt bằng bánh kẹo hay cà phê, trà sữa có lẽ là xu hướng của giới trẻ hiện nay. Nhưng khi bước qua tuổi bốn mươi, bạn nên hạn chế đường đơn có trong những loại thức ăn vặt, tương đương không quá 30 – 40 gam đường đơn/ ngày. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế ăn những loại thức ăn nhanh, các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo cao và các sản phẩm có chứa nhiều cholesterol như nội tạng, lòng đỏ trứng, trứng cá. Ăn vặt sau tuổi 40 là nguyên nhân ảnh hưởng đáng kể đến vóc dáng và sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì và tăng cholesterol xấu trong cơ thể.

Uống trà sau khi ăn

Rất nhiều người thường có thói quen uống trà ngay sau bữa ăn vì cho rằng nước trà giúp miệng sạch, và giúp hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm vì trong nước trà có chứa một hàm lượng lớn tannin và các hợp chất có tính kiềm, chúng có thể kết hợp với chất sắt trong thức ăn gây khó tiêu, làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của cơ thể. Vì thế bạn nên sớm từ bỏ thói quen này để hạn chế nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, đầy bụng, khó tiêu và không hấp thụ để các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Làm việc với máy tính quá lâu mà không thư giãn

Ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài không hề tốt cho sức khỏe

Ngồi lâu bên máy tính sẽ làm phổi giảm khả năng hấp thụ oxy làm suy giảm lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Khi chúng ta còn trẻ thì không thể tránh khỏi phải làm việc trên máy tính nhưng khi bước qua tuổi 40, bạn cần hạn chế tình trạng này và tránh ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ cao giảm thị lực, mắt bị mờ và có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, mắc các bệnh về xương khớp.

Sử dụng quá nhiều sản phẩm cho tóc

Sau tuổi 40, mái tóc thường mất đi độ đàn hồi và óng ả, thay vào đó là tình trạng bạc tóc, tóc xơ rối, rụng tóc nhiều. Lúc này bạn không nên quá lo lắng mà sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc tóc như hấp dầu, nhuộm tóc, duỗi tóc vì sẽ khiến sức khỏe của tóc càng yếu dần. Lúc này bạn nên để tóc được thư giãn, chải tóc nhẹ nhàng, không chải tóc quá nhiều đặc biệt là khi tóc ướt. Thường xuyên cắt tỉa tóc cũng như hạn chế tác dụng nhiệt lên tóc để giúp tóc trở nên khỏe hơn và bảo vệ da đầu khỏe mạnh.

Tắm quá nhiều

Nhiều người trẻ thường thích tắm nhiều lần, đặc biệt với những người sạch sẽ thì thường tắm trước khi đi làm và sau khi đi làm về để giúp tinh thần thoải mái. Tuy nhiên sau tuổi 40, sự đàn hồi và độ ẩm của da sẽ mất dần, vì thế tắm nhiều hơn 1 lần mỗi ngày sẽ khiến da bị mất độ ẩm, bị khô và nứt, khiến vi khuẩn gây bệnh dễ xâm nhập vào cơ thể.

Khi bạn qua tuổi 40, chỉ nên gội 2-3 lần mỗi tuần, đặc biệt là người bị tóc khô. Việc sử dụng dầu gội và sữa tắm có tính kiềm mạnh sẽ làm trôi mất lớp mỡ trên bề mặt da cũng như các vi khuẩn có lợi từ đó giảm chức năng kháng khuẩn tự nhiên của da. Vì thế khi tắm bạn nên ưu tiên tập trung vào những nơi có mùi hôi như nách, chân, vùng kín và tắm nhanh trong vòng 10 phút.

Ngủ gối đầu cao

Nhiều người thích ngủ gối cao khi còn trẻ nhưng khi sau tuổi 40 bạn không nên ngủ tư thế này. Thói quen này sẽ khiến các cơ ở cổ không được thư giãn tự nhiên dễ gây căng thẳng, dễ gây mệt mỏi. Hơn nữa, gối quá cao sẽ làm cho tim cung cấp máu lên não khó khăn, khiến cho việc thở gặp trở ngại, khiến bạn phải ngáy to gây khó chịu cho người xung quanh. Đặc biệt với những phụ nữ tiền mãn kinh nếu suốt đêm ngủ gối cao, đầu sẽ rất đau và dễ dẫn đến bệnh xương cổ.

Xuân Trúc