Da ẩm mượt hơn với 7 loại thực phẩm cấp ẩm, tốt cho làn da khô

Da dễ trở nên thô ráp và bong tróc vào những ngày hanh khô. Do đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc chăm sóc da. Theo đó, một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn giải quyết được những vấn đề này. Cụ thể như sau:

Cá béo cung cấp độ ẩm cho da

Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi,... cực kỳ tốt cho sức khoẻ. Chúng là nguồn bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 dồi dào. Thường xuyên ăn các loại cá này giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm viêm và khắc phục tình trạng da khô hiệu quả. Thực phẩm này giúp làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Ngoài ra, cá là loại thực phẩm có thể cung cấp vitamin, protein và khoáng chất hiệu quả. Từ đó, các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt, làm chậm quá trình lão hoá, bảo vệ làn da khỏi bong tróc, nứt nẻ.

Quả bơ tốt cho da

Bơ là loại trái cây chứa lượng lớn chất béo lành mạnh. Các chất béo này đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể bao gồm về khía cạnh sức khoẻ và cả làn da. Bơ sẽ giúp da của bạn luôn trong tình trạng mịn màng và ẩm mượt.

Bơ chứa lượng lớn chất béo lành mạnh tốt cho da khô

Ngoài ra, quả bơ chính là nguồn bổ sung vitamin E dồi dào. Được biết, đây là chất chống oxy hoá cực kỳ hiệu quả, bảo vệ da khỏi ảnh hưởng từ quá trình oxy hoá. Bạn có thể dùng bơ để làm sinh tố, món salad hay ăn kèm với cá hồi áp chảo.

Chuối giúp da mịn màng

Chuối sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da. Ăn chuối thường xuyên giúp da thoát khỏi tình trạng khô rát, bong tróc. Nó cũng cấp một độ ẩm nhất định giúp da trở nên mịn màng hơn.

Hãy thiết lập thói quen ăn một quả chuối mỗi ngày. Bạn có thể ăn vào những bữa nhẹ, sau thời gian tập thể dục hay học hành và làm việc căng thẳng.

Nha đam làm dịu da

Nha đam hay có tên gọi khác là lô hội. Đây là được biết là một nguồn nguyên liệu với khả năng làm dịu và cấp ẩm cho da hiệu quả. Chúng giúp bạn chữa cháy những tình huống cháy nắng, dị ứng da. Có thể lý giải vì nha đam chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời như vitamin A, B, C, E, kali, kẽm, magie,...

Nha đam hỗ trợ làm dịu da

Ngoài ra, nha đam còn sở hữu đặc tính chống oxy hoá, chống viêm, kháng khuẩn, giữ nước. Loại thực phẩm này kích thích quá trình tổng hợp collagen. Từ đó làm chậm tiến trình lão hoá và đảm bảo da không bị ảnh hưởng bởi bức xạ từ tia UV.

Dưa leo

Dưa leo là một trong những thực phẩm cấp ẩm, tốt cho làn da khô. Không chỉ vậy, đây là loại nguyên liệu cực kỳ dễ dùng để kết hợp trong các món ăn. Bạn có thể sử dụng dưa leo để làm món salad trộn cực kỳ đơn giản. Mặt khác, dưa chuột sấy khô cũng là một món ăn vặt cực kỳ lành mạnh dành cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng.

Lựu cấp ẩm cho da khô

Lựu sở hữu đặc tính chống oxy hoá và chống viêm cực kỳ hữu hiệu. Thông qua đó, loại quả này có thể cải thiện khả năng đàn hồi của làn da. Những vấn đề thường xuất hiện của làn da như viêm, ngứa, kích ứng cũng sẽ được cải thiện khi ăn lựu.

Lựu là thực phẩm hỗ trợ cấp ẩm, tốt cho làn da khô

Được biết, lựu là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C. Các loại vitamin này kết hợp cùng một số khoáng chất có trong lựu giúp giữ ẩm cho tế bào da và loại bỏ độc tố.

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép lựu. Ngoài ra, thêm lựu vào trong món salad cũng là một lựa chọn cực kỳ tuyệt vời.

Rau xà lách

Rau xà lách có hàm lượng lớn vitamin A, B, C, K, chất xơ, kẽm, canxi, magie, axit folic, sắt. Những dưỡng chất này có khả năng khắc phục tình trạng da khô cực kỳ nhanh chóng. Đồng thời với tác dụng chống oxy hoá, loại bỏ độc tố, rau xà lách sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ mạnh hơn.

Ăn rau xà lách thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ mạnh hơn

Hy vọng với 7 loại thực phẩm cấp ẩm, tốt cho làn da khô kể trên sẽ giúp giải quyết được tình trạng xấu của da mà bạn đang gặp phải. Chăm sóc da từ bên trong là một trong những cách hữu hiệu và nhanh chóng nhất mà bạn nên áp dụng.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dưỡng daThực phẩm dinh dưỡng

Các bài viết liên quan

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

Loại lá có ở Việt Nam tốt ngang kem chống nắng và tăng sinh collagen

Top 7 serum cấp ẩm cho da khô được tin dùng hiện nay

Chăm sóc da sát Tết: Những mẹo thăng hạng nhan sắc cần biết

6 lợi ích bất ngờ của việc uống chanh dây thường xuyên

10 thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung thường xuyên

7 loại rau củ giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

Gaba là gì? Tác dụng đối với sức khỏe ra sao?

Chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp kéo dài tuổi thọ