Mẹ sau sinh ăn nui được không? Ăn nui có bị mất sữa không?

Thiết lập chế độ ăn uống sau sinh với những món ăn không chỉ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con bú. Vậy mẹ sau sinh ăn nui được không? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng và khoa học hơn về loại thực phẩm này.

Các thành phần dinh dưỡng của nui

Nui, một loại mì sợi bắt nguồn từ châu Âu, đặc biệt phổ biến ở Ý. Đây không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn cung cấp dinh dưỡng phong phú. Nui được làm từ bột gạo, bột mì, trứng gà, nước cùng các phụ gia khác, được thiết kế với nhiều hình dáng và màu sắc đa dạng như ống lớn, sợi xoắn, hình tròn, ống tròn, ngôi sao,...

Mỗi 100g nui cung cấp khoảng 360 calo cùng với các dưỡng chất khác như 12.5g protein, 73g tinh bột, 1.4g chất béo, 100mg natri,… Những thành phần này giúp nui trở thành nguồn cung cấp năng lượng tức thì, thích hợp cho những bữa ăn đơn giản nhưng vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh ăn nui được không?

Rất nhiều người thắc mắc sau sinh ăn nui được không. Thực tế, nui được làm từ các nguyên liệu lành tính, không có bất kỳ thành phần nào gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, đều có thể bổ sung nui vào thực đơn của mình để thay đổi khẩu vị và bổ sung năng lượng.

Nui cung cấp tinh bột, chất xơ và protein, giúp mẹ có thêm năng lượng để chăm sóc bé yêu. Đặc biệt, các món như nui xào thịt, nui xào rau củ, nui xào tôm,... không chỉ là món ăn ngon mà còn giúp mẹ dễ dàng bổ sung vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể thay cơm bằng nui trong một vài bữa ăn, góp phần làm đa dạng thực đơn hàng ngày, tránh nhàm chán.

Mẹ sau sinh ăn nui được không? Câu trả lời là có

Mẹ sau sinh ăn nui có bị mất sữa không?

Không chỉ băn khoăn sau sinh ăn nui được không mà nhiều mẹ còn hoang mang liệu ăn nui sau sinh có bị mất sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc ăn nui sẽ gây mất sữa. Điều này có nghĩa là mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi thưởng thức món nui mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn sữa mẹ vẫn đầy đủ dưỡng chất và dồi dào, mẹ nên ăn nui kèm với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, rau củ để có đủ chất dinh dưỡng.

Nếu chỉ ăn nui đơn thuần, mẹ có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, khiến sữa giảm về cả chất lượng lẫn số lượng. Do đó, việc kết hợp các loại thực phẩm khác sẽ giúp mẹ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, không chỉ cho bản thân mà còn giúp duy trì nguồn sữa ổn định.

Mẹ sau sinh bao lâu mới được ăn nui?

Thời gian sau sinh khoảng 2 tuần là mẹ có thể bắt đầu ăn nui. Vì lúc này hệ tiêu hóa đã tương đối ổn định hơn sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nếu ăn nui ngay sau khi sinh, mẹ dễ gặp tình trạng đầy hơi, đầy bụng hoặc khó tiêu, gây khó chịu và thậm chí có thể dẫn đến táo bón.

Mẹ cũng nên hạn chế ăn nui vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì dễ gây cảm giác nặng bụng, khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, việc ăn nui vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ sau sinh.

Sau sinh khoảng 2 tuần là mẹ có thể bắt đầu ăn nui

Một số điều mẹ bỉm cần chú ý khi ăn nui

Mặc dù nui là món ăn dễ làm và cung cấp dinh dưỡng, nhưng mẹ sau sinh vẫn nên lưu ý một số điểm sau để đảm bảo sức khỏe:

Chọn mua nui ở những nơi uy tín: Đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, ưu tiên chọn sản phẩm từ các thương hiệu lớn và đáng tin cậy.
Ăn nui một cách hợp lý: Mỗi tuần, mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 bữa nui, mỗi bữa không quá 1 bát hoặc 1 đĩa nhỏ. Việc ăn quá nhiều nui có thể dễ dẫn đến tăng cân, không tốt cho việc kiểm soát vóc dáng sau sinh.
Kết hợp với các thực phẩm giàu dưỡng chất khác: Nên kết hợp nui với rau xanh, thịt, cá, trứng, tôm,... để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Hạn chế nui chiên rán hoặc nui sấy: Các món này thường chứa nhiều dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến tim mạch hoặc tăng nguy cơ tăng cân.

Để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và bé, cần lưu ý một số điều khi tiêu thụ nui

Cách chế biến canh nui thịt băm bổ sung dưỡng chất cho mẹ

Nguyên liệu:

Nui: 150g;
Thịt lợn băm: 200g;
Cà rốt: 1 củ;
Ngô ngọt: 1 bắp;
Trứng: 2 quả
Nấm hải sản: 100g;
Bí đỏ: 200g;
Gia vị và hành lá.

Cách chế biến:

Sơ chế nguyên liệu như cà rốt, bí đỏ, ngô ngọt, nấm, hành lá, sau đó luộc các nguyên liệu này và cắt hạt lựu.
Xào thịt băm với hành tím phi thơm. Tiếp theo cho nui vào nồi nước luộc đến khi chín.
Nấu canh với các nguyên liệu trên, cho nui và trứng vào khuấy đều rồi nêm nếm vừa ăn.

Nui kết hợp với các thực phẩm khác giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ

Hy vọng những thông tin trên đã giúp giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn nui được không của rất nhiều người. Thời gian sau sinh hoàn toàn có thể ăn nui nhưng cần ăn đúng cách với hàm lượng thích hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa.

Xem thêm

Chế độ ăn cho mẹ sau sinh để cơ thể mẹ phục hồi nhanh

Phụ nữ cho con bú ăn cay được không? Những lưu ý cho mẹ

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:dinh dưỡng sau sinhChăm sóc sau sinh

Các bài viết liên quan

Giải mã hiện tượng bụng có cục cứng sau sinh thường

Nhức chân sau sinh mổ thì phải làm sao và những điều mà mẹ bỉm cần biết

Sau sinh mổ ăn lòng heo được không? Góc nhìn dinh dưỡng và y khoa

Sau sinh 3 ngày chưa có sữa phải làm sao? Cách gọi sữa về sau sinh hiệu quả

Mẹ sau sinh ăn củ đậu được không? Dấu hiệu cần ngừng ăn củ đậu

Mẹ sau sinh ăn hạt đác được không? Những lưu ý mẹ bỉm cần biết

Sinh mổ bao lâu thì nịt bụng được? Hướng dẫn sử dụng nịt bụng đúng cách sau sinh mổ

Mẹ mới sinh không có sữa phải làm sao​? Lời khuyên từ chuyên gia

Danh sách đồ dùng cho mẹ sau sinh cần thiết để chăm sóc mẹ và bé

Gợi ý một số loại thuốc bổ cho phụ nữ sau sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe