Tìm hiểu về một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu

Làm thế nào để nhận được tối đa lợi ích từ vitamin tổng hợp, cũng như giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn, cùng theo dõi kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để có câu trả lời cho những thắc mắc này nhé!

Tìm hiểu về vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Vitamin tổng hợp là viên uống bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất quan trọng, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể mẹ và bé. Trong quá trình mang thai, nếu người mẹ bổ sung thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này, có thể làm trẻ sinh ra bị suy nhược cả về phát triển thể chất lẫn tinh thần.

Trước khi tìm hiểu kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu, việc biết được thành phần các chất có trong vitamin tổng hợp và vai trò của các thành phần này cũng rất cần thiết. Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu chứa các thành phần như acid folic, các loại vitamin C, D và vitamin nhóm B và cả những yếu tố vi lượng như sắt, canxi, kẽm, i-ốt,... Bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp mang lại một số lợi ích như: Cung cấp nguyên liệu cho cơ thể phát triển, phòng chống các bệnh dị tật bẩm sinh phổ biến, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật và phòng ngừa biến chứng do suy dinh dưỡng,...

Với việc vitamin tổng hợp chứa đa dạng các yếu tố cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như acid folic, canxi, sắt, magie… Chính vì thế, đôi lúc cơ thể sẽ gặp khó trong việc hấp thu hết các chất này. Cùng theo dõi để biết được các kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu.

Vitamin tổng hợp giúp cơ thể mẹ và bé phát triển khỏe mạnh

Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu

Dưới đây là một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu, chị em có thể tham khảo để nhận được nhiều lợi ích nhất từ vitamin tổng hợp, cho sức khỏe người mẹ và hỗ trợ tối đa sự phát triển của thai nhi:

Lưu ý hàm lượng acid folic

Nhu cầu acid folic của cơ thể người mẹ đang mang thai là từ 400 đến 600 mcg/ngày. Chính vì thế, mẹ bầu cần chú ý hàm lượng acid folic khi mua các sản phẩm viên uống bổ sung. Việc lựa chọn sản phẩm chứa lượng acid folic nằm trong khoảng cần thiết và bổ sung từ nguồn thực phẩm có chứa acid folic là rất quan trọng cho sự phát triển của mẹ và bé.

Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu là phải bổ sung đủ acid folic (vitamin B9)

Lưu ý hàm lượng vitamin A

Vitamin A đóng vai trò rất quan trọng đối với cả mẹ và bé trong thai kỳ. Lưu ý, mẹ bầu chỉ nên bổ sung vitamin A có nguồn gốc thực vật để đảm bảo tính an toàn, không nên chọn vitamin A dạng retinol (nguồn gốc từ động vật).

Bổ sung canxi

Trong thai kỳ người mẹ cần bổ sung 800 mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng đầu, 3 tháng kế tiếp là 1000 mg mỗi ngày, 3 tháng cuối và thời kỳ cho con bú là 1500 mg canxi mỗi ngày.

Tuy nhiên, thành phần canxi chứa trong các viên uống vitamin tổng hợp thường chỉ ở mức dưới 200 mg. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi từ viên uống bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Vitamin không thay thế bữa ăn

Quan niệm cho rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế các bữa ăn hằng ngày là hoàn toàn sai lầm. Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng, đa dạng các vitamin và khoáng chất dễ hấp thu cho cơ thể.

Vì vậy, trong quá trình mang thai mẹ bầu cần ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm chất đạm, chất đường (tinh bột), chất béo, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Vitamin nên được uống trong hoặc sau bữa ăn sáng

Theo kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu, uống vào buổi sáng sẽ có hiệu quả cao nhất. Lúc này, chất béo vừa nạp vào cơ thể người mẹ hỗ trợ hòa tan các vitamin tan trong dầu, giúp việc hấp thu tại dạ dày được tốt nhất.

Thêm nữa, uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng cũng giúp mẹ bầu có thêm năng lượng cho một ngày làm việc. Không những thế, các thành phần khó hấp thu như nguyên tố sắt, canxi, magie,... có thời gian để hấp thu, giảm nguy cơ bị táo bón ở bà bầu.

Duy trì giờ uống vitamin cố định

Việc cố định một thời điểm uống vitamin trong ngày giúp mẹ bầu hình thành thói quen, tránh tình trạng quên uống vitamin. Bên cạnh đó, việc uống tại một giờ cố định cũng giúp mẹ bầu chia thời điểm sử dụng các sản phẩm khác phù hợp, tránh sử dụng chung các sản phẩm có thể có tương tác với nhau, làm mất tác dụng của chúng.

Thời điểm cần bổ sung vitamin

Trước khi mang thai

Bổ sung vitamin trước khi mang thai thường ít được chú ý đến. Tuy vậy, việc có kế hoạch sinh con và bổ sung vitamin đầy đủ giúp đảm bảo mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sức khỏe và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đang mang thai

Giai đoạn này có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thai phụ và thai nhi. Nếu bổ sung đầy đủ các chất sẽ giúp mẹ bầu tránh được cảm giác suy nhược, chán ăn, mệt mỏi,... Bên cạnh đó còn giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đặc biệt cần thiết và phải được duy trì đều đặn trước, trong và sau khi mang thai.

Khi mang thai nhu cầu dưỡng chất của người phụ nữ thay đổi rất nhiều

Sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian mà cơ thể người mẹ hồi phục, do đó cần bù đắp lại lượng dưỡng chất đã mất đi trong quá trình nuôi dưỡng em bé. Thêm nữa, người mẹ cần bổ sung vitamin để dự trữ trong giai đoạn cho con bú, nhằm đảm bảo chất lượng sữa cho trẻ được tốt nhất.

Vậy là bạn đã biết được một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu cần thiết. Việc bổ sung đúng loại vitamin tổng hợp, đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi nhận được tối đa lợi ích từ các loại vitamin và khoáng chất này, từ đó tạo tiền đề cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm:

9 loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất cho cả mẹ và bé
4 loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay