Massage sau sinh và những lợi ích sức khỏe

Massage sau sinh được xem là liệu pháp mang lại nhiều lợi ích thiết thực như giúp thư giãn, hồi phục sức lực, tránh trầm cảm và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Sau đây là tất cả những điều bạn cần biết về phương pháp này.

Massage mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh nở.

Phương pháp massage sau sinh là gì?

Massage sau sinh là phương pháp chăm sóc sức khỏe giúp thư giãn toàn thân. Liệu pháp này được xem là mang đến nhiều lợi ích đối với người mẹ vừa trải qua cuộc vượt cạn và đang trong thời gian ở cữ. Đây là phương pháp hiệu quả giúp người mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe và thư giãn tinh thần.

Nếu có thời gian, người phụ nữ sau sinh nở nên thực hiện massage thường xuyên mỗi ngày hoặc cách ngày. Nếu có điều kiện thì nên sử dụng các dịch vụ massage dành cho bà mẹ sau sinh được cung cấp bởi những đơn vị chuyên nghiệp, uy tín.

Nên thực hiện massage ở những vị trí nào?

Phương pháp massage sau sinh thường được thực hiện trên toàn thân chứ không riêng vài bộ phận như lưng, bụng, vai hay bầu ngực. Trong thời gian massage, người mẹ sẽ cần thay đổi tư thế vài lần để đạt hiệu quả toàn diện nhất. Nếu nằm sấp thì cần phải chú ý vấn đề bầu vú tiết sữa có thể làm ướt giường.

Trong trường hợp sinh mổ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage để tránh tình trạng rách vết mổ gây nhiễm khuẩn sau sinh. Khi massage, cần tránh vết thương và khu vực xung quanh cho đến khi tổn thương vùng bụng dưới lành hẳn. Tư thế tốt nhất là nằm nghiêng hoặc ngồi thẳng. Đồng thời, nên cho kỹ thuật viên biết vị trí nào gây khó chịu hoặc khi họ thao tác quá mạnh tay.

Massage sau sinh mang đến những lợi ích sức khỏe nào?

1. Giúp thư giãn cơ bắp

Trong quá trình sinh nở, vùng bụng và lưng dưới là những khu vực cơ bắp chịu lực tác động lớn. Bên cạnh đó, vùng vai và lưng cũng là những khu vực dễ bị tổn thương khi cho con bú sai tư thế. Biện pháp massage là để giúp thư giãn và giảm đau cơ hiệu quả.

Động tác xoa bóp là cách hiệu quả để tăng lượng máu và oxy đến cơ bắp. Không những thế, massage còn giúp loại bỏ độc tố, kích thích cơ bắp phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này giúp ngăn chặn hiệu quả nguy cơ đau đầu sau sinh.

2. Giúp giảm tình trạng sưng phù

Xoa bóp còn tác động lên hệ bạch huyết giúp quá trình lưu thông trơn tru hơn và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Ngoài ra, việc massage còn giúp nước được vận chuyển đến đúng nơi cần thiết. Chính điều này hạn chế tình trạng tích nước gây sưng phù.

3. Kích thích tiết hormone

Động tác massage kích thích não tiết ra hormone endorphin, là một chất giảm đau tự nhiên. Endorphine mang đến những tác động tích cực như giúp thư giãn tinh thần và đảm bảo giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng kích thích cơ thể giải phóng oxytocin. Đây là loại hormone kích hoạt phản xạ tiết sữa và giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.

4. Thông tắc tia sữa

Massage vùng bầu ngực giúp thư giãn tinh thần và thông tắc tia sữa. Điều này giúp giảm nguy cơ viêm vú ở bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng động tác massage nên nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào nang sữa quá nhiều gây hiệu quả ngược.

5. Ngăn chặn trầm cảm

Thực hiện massage chính là cơ hội để người mẹ sau sinh có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này giúp giảm mức độ căng thẳng và tránh nguy cơ rơi vào trạng thái buồn phiền hay thậm chí là trầm cảm sau sinh. Người mẹ sẽ nhanh chóng phục hồi và có thêm năng lượng để chăm sóc con tốt hơn.

Những ai không nên thực hiện massage sau sinh?

Phương pháp massage không phù hợp với những phụ nữ sau sinh có vấn đề như:

Huyết áp cao

Thoát vị đĩa đệm

Gặp biến chứng y khoa sau sinh nở

Mắc bệnh da liễu như mụn nhọt, phát ban, chàm,...

Massage sau sinh có thể mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa về thời điểm thích hợp để bắt đầu. Bên cạnh đó, người mẹ nên kết hợp với việc tập luyện thể chất để lấy lại vóc dáng như trước.

Uyên