Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? Cách cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh

Bước vào tuổi xế chiều, chị em phụ nữ sẽ cảm nhận được những thay đổi bên trong cơ thể, cụ thể về nhu cầu sinh lý và khả năng tình dục. Phụ nữmãn kinh còn ham muốn không là câu hỏi được đặt ra của rất nhiều chị em khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm câu trả lời chi tiết nhất cho vấn đề này nhé.

Hiểu như thế nào về thời kỳ mãn kinh của phụ nữ

Mãn kinh là giai đoạn tiếp nối sau giai đoạn tiền mãn kinh, là thời kỳ chuyển tiếp sinh lý tự nhiên và tất yếu đối với phụ nữ lớn tuổi. Thời kỳ mãn kinh là thời điểm mà phụ nữ không xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp mà không có nguyên nhân rõ rệt, thường sẽ bắt đầu khi phụ nữ ở độ tuổi 45 đến 55 tuổi, trung bình là từ 51 tuổi.

Phụ nữ mãn kinh có những biến đổi về tâm sinh lý tác động đến đời sống tình dục

Khi đến thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều biến đổi về sinh lý do hormoneestrogen và progesterone giảm, tác động đến đời sống tình dục theo nhiều cách khác nhau như:

Dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Tiểu rắt vào ban đêm, ngủ không ngon giấc.
Hay đổ mồ hôi trộm vào ban đêm.
Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt và stress.
Giảm ham muốn quan hệ tình dục và hạn chế đạt cực khoái khi quan hệ.
Nồng độ estrogen và progesterone thấp khiến mô âm đạo khô, mỏng hơn ít đàn hồi, nếp nhăn âm đạo bị mất. Mô âm đạo khô và mỏng có thể gây khó chịu hoặc đau khi quan hệ tình dục.

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?

Bước vào thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ có những thay đổi cả về bên trong lẫn bên ngoài cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm sinh lý và cả khả năng sinh sản. Câu hỏi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không là vấn đề cũng được các chị em quan tâm khi bước vào giai đoạn này.

Hầu hết phụ nữ khi bước qua giai đoạn mãn kinh thường gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. Lượng hormone estrogen tiết ra ngày càng ít không đủ để cung cấp cho các hoạt động của mô cơ, khiến dịch tiết âm đạo ít, dẫn đến khô hạn, khiến sinh hoạt vợ chồng không còn đạt được cực khoái như trước. Mặt khác, sự thay đổi nội tiết tố khiếnquá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, cơ thể phụ nữ dần xuất hiện nám nội tiết, sạm da, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều hơn khiến chị em tự ti, kéo theo giảm ham muốn tình dục.

Bên cạnh những thay đổi về tâm sinh lý thời kỳ mãn kinh, những vấn đề về sức khỏe như xương khớp, tim mạch, tiểu đường,... cũng là nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều mất hứng thú, một số phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh vẫn có ham muốn tình dục.

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không là câu hỏi thường gặp

Một số cách cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh

Từ những phân tích ở trên, ắt hẳn chúng ta đã có câu trả lời cho vấn đề phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không. Vậy làm cách nào để cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh?

Phụ nữ giảm ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh là do 3 yếu tố bao gồm: Hormone, tâm lý và các vấn đề sức khỏe do lão hóa. Vì vậy, để cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng một trong các cách sau đây:

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Điều này có thể giúp phụ nữ mãn kinh cải thiện tâm trạng và làm thon gọn vóc dáng. Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng hứng thú tình dục ở nữ giới. Đặc biệt, chị em nên thực hành các bài tập sàn chậu như kegel.Bài tập Kegel giúp phụ nữ đạt cực khoái dễ dàng hơn.

Điều trị bệnh lý liên quan

Bệnh phụ khoa cũng là nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở tuổi mãn kinh. Chị em phụ nữ nên thăm khám sớm để được tư vấn điều trị phù hợp.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chị em phụ nữ cần điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như: Mật ong, hồng sâm, hạt bí ngô, quả táo, nhụy hoa nghệ tây, chocolate, hàu. Đây là những thực phẩm giúp hỗ trợ chức năng tình dục, tăng ham muốn ở phụ nữ tuổi xế chiều. Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế sử dụng rượu bia bởi uống rượu bia thường xuyên sẽ làm chậm phản ứng cơ thể trước những kích thích tình dục.

Chocolate là một trong những thực phẩm giúp cải thiện ham muốn tình dục

Áp dụng một số hỗ trợ cho hoạt động tình dục

Để dễ dàng đạt cực khoái mà không tốn quá nhiều thời gian hoặc không quá đau đớn đối với chị em tuổi mãn kinh, bạn có thể áp dụng các mẹo như:

Tăng thời gian kích thích chomàn dạo đầu bằng những nụ hôn nhẹ hoặc những cử chỉ âu yếm;
Sử dụng chất bôi trơn;
Bôi kem dưỡng âm đạo không kê đơn;
Thử các tư thế quan hệ tình dục khác nhau để dễ dàng đạt cực khoái.

Trên đây là toàn bộ giải đáp liên quan đến câu hỏi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không. Hy vọng bài viết sẽ giúp chị em phụ nữ hiểu rõ hơn nguyên nhân khiến bản thân giảm ham muốn tình dục khi bước vào thời kỳ mãn kinh cũng như có những phương pháp cải thiện phù hợp.

Xem thêm: Phụ nữ trên 70 tuổi còn ham muốn không?