Lúc nào là thời gian để bạn tạm rời xa mạng xã hội?

Mạng xã hội đã trở thành một phần lớn trong cuộc sống của chúng ta. Từ việc mời bạn bè và gia đình tham dự bữa tiệc sinh nhật đến chia sẻ ảnh về chuyến đi du lịch..., đó là cách mà con người ngày nay kết nối và chia sẻ cuộc sống của mình với những người khác.

Nhưng khi chúng ta tập trung quá nhiều vào cách người khác phản ứng, mạng xã hội có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chìa khóa nào để tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống thật và mạng xã hội? Đó chính là biết khi nào cần nghỉ ngơi.

Đặt ranh giới và giới hạn phương tiện truyền thông xã hội

Thực hành tự chăm sóc bản thân bằng cách thiết lập ranh giới và hạn chế mạng xã hội. Và việc tuân thủ các ranh giới bạn đặt ra cho mình sẽ giúp bạn có một mối quan hệ lành mạnh với điện thoại và nguồn cấp dữ liệu của mình.

Việc đặt giới hạn cho thời gian tổng thể của bạn trên mạng xã hội mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể quản lý việc sử dụng ứng dụng của mình bằng cách đặt giới hạn thời gian trên một số điện thoại. Và hãy đảm bảo rằng bạn không để việc đắm chìm vào mạng xã hội trên điện thoại ảnh hưởng đến thời gian gặp mặt trực tiếp thực tế với bạn bè và gia đình.

Cuộc sống hiện tại của chúng ta gắng liền với mạng xã hội

Thông thường, chúng ta tìm đến mạng xã hội để trốn tránh hay chỉ để được đáp ứng với những kỳ vọng về sắc đẹp không thực tế, những bài đăng tin tức tiêu cực và thậm chí là bắt nạt. Nhưng việc thiết lập ranh giới sẽ hạn chế sự tiếp xúc này và giúp chúng ta quản lý sức khỏe tâm thần và sự phụ thuộc vào thiết bị của mình.

Những dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi:

Vẫn tiếp tục sử dụng mạng xã hội thậm chí khi bạn cảm thấy không còn thú vị nữa.

Bạn đang so sánh mình với hình ảnh của những người khác.

Bạn dành nhiều thời gian để sử dụng mạng xã hội.

Đăng về mọi trải nghiệm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng khoảnh khắc của bạn.

Điện thoại là thứ đầu tiên bạn sử dụng vào buổi sáng, khi thức dậy hoặc khi bạn có thời gian rảnh rỗi.

Bạn cảm thấy lo lắng khi không có điện thoại.

Bạn đang nhận thấy tâm trạng của mình đang bị ảnh hưởng.

Bạn nên cân nhắc việc tạm dừng mạng xã hội nếu nó gây ra những tác động xấu đến cuộc sống của bạn

Sử dụng điện thoại làm lợi thế của bạn

Khi thời gian di chuyển nhiều hơn thì thời gian dành cho điện thoại của chúng ta ít hơn - nhưng bạn không cần phải ngắt kết nối hoàn toàn khỏi các kết nối xã hội để tập thể dục.

Hãy thử tải xuống một ứng dụng thể dục có cộng đồng riêng hay tham gia vào các hội nhóm tập thể dục online. Bằng cách đó, bạn nhận được những lợi ích của kết nối ảo trong khi cũng có được một số hoạt động lành mạnh.

Khi sử dụng các ứng dụng như thế này, bạn đang chia sẻ các mục tiêu tương tự với những người dùng khác và khuyến khích nhau. Nó thật mới mẻ và đầy cảm hứng, đặc biệt là khi bạn so sánh nó với những bức ảnh đã được chỉnh sửa kỹ lưỡng về một người nào đó đang tập luyện tại một phòng tập thể dục cao cấp. Những ứng dụng này thường mang lại cảm giác thực tế và tích cực hơn.

Cách tạm dừng các tài khoản mạng xã hội của bạn

Điện thoại không phải là kẻ thù của chúng ta. Bạn có thể sử dụng để đặt lời nhắc di chuyển, thiền định hoặc thậm chí chuẩn bị bữa ăn. Và việc giữ cho các ứng dụng xã hội ít người dùng truy cập hơn có thể cải thiện nhiều hơn thời lượng pin của điện thoại.

Việc sử dụng mạng xã hội có liên quan đến chứng rối loạn ăn uống, trầm cảm và lo lắng. Đó là lý do tại sao điều cực kỳ quan trọng là phải nhận thức được việc sử dụng mạng xã hội của chúng ta - và nhận biết khi nào chúng ta cần nghỉ ngơi.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạm dừng các tài khoản xã hội của mình, hãy thử phương pháp là xóa các ứng dụng khỏi điện thoại và chỉ truy cập chúng trên máy tính của bạn. Nhiều trường học và nơi làm việc chặn quyền truy cập vào các tài khoản xã hội, vì vậy việc truy cập chúng trong giờ làm việc và giờ học chỉ có thể được thực hiện trên điện thoại của bạn.

Việc xóa các ứng dụng đó khỏi điện thoại sẽ hạn chế khả năng hiển thị của bạn một cách tự nhiên. Nhưng đừng chỉ xóa chúng đi - hãy cân nhắc thay thế chúng bằng các ứng dụng quan tâm hơn, như thiền hoặc câu đố chữ mang lại những lợi ích như giúp bạn kiểm soát căng thẳng hoặc tăng cường trí não của bạn.

Tập trung vào một sở thích khác để giảm bớt thời gian sử dụng mạng xã hội

Việc tắt thông báo cho các ứng dụng xã hội của bạn sẽ hạn chế việc bạn phải kiểm tra chúng ngay khi ai đó cập nhật hình ảnh mới hoặc tương tác với nội dung bạn đăng. Đặt thời gian bắt đầu và kết thúc cụ thể để sử dụng mạng xã hội. Bạn sẽ thấy rằng, theo thời gian, việc sử dụng mạng xã hội và thông báo của bạn tự nhiên giảm đi và bạn cảm thấy ít bị điều khiển bởi những gì đang diễn ra trên internet.

Một mẹo khác: Mua một chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ và để điện thoại cách thật xa vào ban đêm. Lợi ích bổ sung của việc không sử dụng mạng xã hội vào ban đêm là ít tiếp xúc với ánh sáng xanh, vốn có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Vậy lúc nào là thời gian để bạn tạm rời xa mạng xã hội? Kết quả của việc ít kết nối với mạng xã hội hơn có thể khiến bạn đến gần hơn với cuộc sống thực. Đặt ra ranh giới và tạm dừng mạng xã hội để có được tiếng cười và những kỷ niệm mà bạn sẽ lưu giữ gần gũi và thân thương. Và khi bạn đăng tải những kỷ niệm đó, nó có thể trở nên có ý nghĩa hơn bao giờ hết.

Bảo Hân