Các loại thực phẩm chống lão hóa cho nam giới cực hiệu quả

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì được vẻ ngoài trẻ trung, cánh mày râu cần phải chăm sóc cơ thể từ bên trong. Một trong các phương pháp đơn giản nhất để thực hiện việc này là tăng cường bổ sung thực phẩm chống lão hóa cho nam giới vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày.

Các dấu hiệu lão hóa ở nam giới

Quá trình lão hóa cơ thể luôn diễn ra thầm lặng, trong khi phái nam thường có xu hướng coi nhẹ các dấu hiệu báo động về tình trạng sức khỏe nên khi phát hiện thì mọi thứ đã quá muộn. Vì vậy, các chàng trai hãy chú ý các biểu hiện dưới đây của cơ thể để phòng chống lão hóa một cách tốt nhất nhé!

Suy giảm chức năng thận

Đối với phái nam, bộ phận đầu tiên chịu sự tác động của quá trình lão hóa không phải là tóc hay chân mà chính là thận. Suy thận làm tăng số lần đi tiểu, màu nước tiểu thay đổi, trằn trọc khó ngủ, hay đau nhức đầu, yếu sinh lý,... bạn cần để ý những dấu hiệu này để phát hiện và điều trị kịp thời.

Chân kém linh hoạt

Đôi chân gánh toàn bộ trọng lượng phần trên của cơ thể nên khi quá trình lão hóa xảy ra, lượng canxi trong xương mất đi tương đối nhanh, làm loãng xương và sức chống chịu của cơ xương chân kém đi. Sự kém linh hoạt của chân có thể biểu hiện ở việc chân thường xuyên đau nhức, tốc độ đi lại, vận động giảm đi đáng kể.

Tóc bạc và rụng nhiều

Lão hóa làm sụt giảm hàm lượng hormone trong cơ thể, trong đó có melanin - hắc sắc tố hình thành nên màu đen của tóc. Khi lượng sắc tố melanin sản xuất không đủ sẽ làm tóc chuyển sang bạc và trắng dần theo thời gian. Ngoài ra, quá trình lão hóa diễn ra không trừ một bộ phận, cơ quan nào trên cơ thể, do đó chân tóc cũng dần yếu đi và làm tóc rụng nhiều hơn.

Da nhăn nheo, đồi mồi

So với nữ, làn da nam giới lão hóa chậm hơn với các dấu hiệu đầu tiên là da giảm tiết nhờn, khô hơn và bong tróc. Các đốm đồi mồi cũng bắt đầu xuất hiện, có màu xám rồi dần dần đậm thêm, khiến da sạm đi trông thấy. Ngoài ra, lão hóa còn làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, làn da của cánh mày râu trở nên kém đàn hồi, chùng nhão và các vết nhăn ngày càng nhiều hơn.

Trí nhớ giảm sút

Não cũng là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng khi cơ thể bắt đầu lão hóa. Các tế bào não dần suy yếu, hoạt động kém đi khiến hệ thần kinh thoái hóa, gây suy giảm trí nhớ, hay quên. Hiện nay, do áp lực công việc, chế độ ăn uống không hợp lý mà tình trạng trí nhớ giảm sút đang có xu hướng trẻ hóa nên các bạn nam cần đặc biệt lưu tâm đến dấu hiệu lão hóa này.

Các loại thực phẩm chống lão hóa cho nam giới

Trước khi quá trình lão hóa tác động nghiêm trọng đến cơ thể, cánh mày râu cần phải chủ động bảo vệ sức khỏe của mình bằng việc xây dựng khẩu phần ăn khoa học với các thực phẩm chống lão hóa rất tốt dưới đây.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, chất xơ và hàm lượng chất béo cực thấp nên đem lại nhiều công dụng cho cơ thể. Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động tiêu từ các gốc tự do cũng như từ môi trường bên ngoài, do đó làm chậm lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, khoai lang rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch, điều rất cần khi bạn bước vào giai đoạn tuổi cao.

Các loại quả mọng

Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong các loại quả mọng đem đến khả năng ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, hạn chế dấu hiệu lão hóa xuất hiện. Hầu như trong bất kỳ loại trái cây mọng nước nào cũng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, những thành phần này thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên và protein, từ đó làm làn da luôn giữ được độ đàn hồi, săn chắc. Một số loại quả mọng bạn có thể thử là việt quất, dâu tằm, mâm xôi, câu kỷ từ,... trong đó việt quất còn có vai trò hỗ trợ sức khỏe đường tiết niệu rất tốt.

Gừng

Trong củ gừng có chứa nhiều tinh chất chống oxy hóa chẳng hạn như gingerol, paradol và shogaol đem lại công dụng chống viêm, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u trong cơ thể. Gừng là loại thực phẩm lành tính để phòng chống và hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính mà không gây tác dụng phụ. Với gừng, bạn có thể bổ sung vào khẩu phần hằng ngày bằng cách dùng nó làm gia vị hoặc pha trà.

Rau bina

Rau bina hay còn có các tên gọi khác như rau chân vịt, cải bó xôi là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả tiếp theo dành cho nam giới. Lá rau bina chứa hàm lượng magie rất cao, đảm bảo cho hệ thần kinh và cơ bắp luôn khỏe mạnh, hoạt động không sai lầm. Không những thế, loại rau này còn cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa và vitamin cải thiện tình trạng lão hóa của làn da.

Các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,... chứa rất nhiều phytochemical mạnh giúp giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe cho cánh mày râu. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong những loại hạt này còn có công dụng giữ cho làn da luôn tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn xấu xí xuất hiện trên gương mặt.

Bên cạnh bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chống lão hóa cho nam giới, phái mạnh cần thiết lập một lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, không rượu bia, thuốc lá, hạn chế làm việc dưới áp lực lớn và thức khuya để bảo vệ cơ thể luôn được khỏe mạnh, trẻ trung và đẩy lùi quá trình lão hóa nhé!

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp