Chán ăn khi mang thai tháng thứ 2, cần điều trị ra sao?

Ở giai đoạn tháng thứ 2, thai nhi sẽ hình thành và phát triển nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Do đó, bà bầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng để thai nhi phát triển hoàn chỉnh. Vậy, mẹ bầu chán ăn khi mang thai tháng thứ 2 cần điều trị ra sao và bổ sung dưỡng chất gì?

Chán ăn khi mang thai tháng thứ 2, cần lưu ý gì?

Mẹ bầu chán ăn khi mang thai tháng thứ 2 không được bỏ bữa ăn sáng

Phụ nữ bị chứng chán ăn khi mang thai tháng thứ hai cần lưu ý các điều sau để có một thai kỳ khỏe mạnh:

Không được bỏ bữa ăn sáng.

Mẹ nên chuẩn bị thực đơn cho bữa ăn sáng phong phú từ nhiều nguyên liệu.

Hãy ăn theo nhu cầu của người mẹ và chia thành nhiều bữa trong ngày.

Nên ăn tối vừa phải để tránh ợ chua, ợ hơi.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 2 có vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Do đó, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu cần chú ý và hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Mang thai tháng thứ hai, ăn gì cho tốt?

Khi bước sang tháng thứ hai, một số bà bầu vẫn còn triệu chứng ốm nghén, lâu ngày trở nên nặng nề hơn và gây ra chứng chán ăn cho thai phụ. Tuy nhiên, các bà bầu cần ăn uống điều độ và bổ sung đủ các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.

Một chế độ ăn đầy đủ những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, chất béo, chất đường, vitamin và khoáng chất là điều cần thiết. Trong đó, mẹ bầu cần lưu ý một số nhóm chất quan trọng sau đây:

Chất sắt

Sắt là thành phần cấu tạo nên hồng cầu trong máu, một loại tế bào máu có chức năng mang oxy đi nuôi cơ thể. Việc bổ sung đủ chất sắt giúp đảm bảo nguồn cung cấp oxy cho cả mẹ và thai nhi, đồng thời còn hạn chế các triệu chứng ốm nghén gây mệt mỏi trong khi mang thai tháng thứ hai.

Vi chất sắt có nhiều trong thịt, hải sản, trái cây, các loại rau có lá màu xanh đậm và nhiều loại hạt ngũ cốc. Trong đó cơ thể dễ hấp thu sắt từ nguồn động vật hơn so với thực vật. Khi ăn cùng với những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua, bưởi, dâu tây sẽ tăng cường việc hấp thu chất sắt. Hàm lượng sắt trung bình cần bổ sung cho thai phụ là 27mg mỗi ngày.

Folic Acid

Đây là một vi chất giữ vai trò quan trọng trong việc bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ, bao gồm cả phụ nữ mang thai tháng thứ hai. Folic Acid có chức năng dự phòng và giảm thiểu nguy cơ xuất hiện các bất thường dị tật bẩm sinh của ống thần kinh bao gồm tật chẻ đôi đốt sống. Mẹ bầu cần bổ sung Folic Acid từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ. Nguồn cung cấp Folic Acid có thể đến từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau xanh, hoa quả, các loại hạt, đậu, ngũ cốc...

Tuy nhiên, sự hấp thu Folic Acid vẫn chưa đầy đủ, vì thế phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung các loại viên uống chứa Folic Acid. Hàm lượng chất này cần cung cấp hàng ngày ngày dao động trung bình từ 400 đến 800 microgram.

Canxi

Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu canxi từ sữa, phô mai

Canxi là một trong những khoáng chất không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai. Để đảm bảo cho sự hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, phụ nữ mang thai tháng thứ hai cần bổ sung Canxi đầy đủ. Ngoài ra, Canxi còn hỗ trợ hoạt động hệ cơ xương khớp của người mẹ, giúp thích nghi được với những biến đổi do thai kỳ gây ra. Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh lý loãng xương ở mẹ và các bệnh lý xương khớp ở trẻ sau này là do thiếu hụt hàm lượng canxi trong khẩu phần ăn. Những thực phẩm giàu Canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, trứng, phô mai, các loại cá có xương, ngũ cốc, rau xanh... Mẹ bầu cần cung cấp hàm lượng canxi trung bình khoảng 1g mỗi ngày, có thể bổ sung từ cả khẩu phần ăn và các loại viên uống bổ sung.

Vitamin D

Cùng với Canxi, Vitamin D được xếp vào nhóm các chất có chức năng phát triển hệ xương răng của trẻ. Nhờ vào ánh nắng mặt trời, Vitamin D có thể được chuyển hóa và hấp thụ. bên cạnh đó, người mẹ bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua một số loại thực phẩm nhất định như sữa, ngũ cốc, dầu cá, cá hồi, phô mai cũng là một giải pháp có hiệu quả. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần được cung cấp đủ 600UI vitamin D.

Chất đạm

Chất đạm hay protein là nhóm chất quan trọng không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Bổ sung đầy đủ chất đạm sẽ hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ hai của thai kỳ và sự gia tăng kích thước của cả tử cung và tuyến vú của người mẹ. Protein có nhiều trong cá, thịt, trứng, các loại đậu, sữa. Trung bình mỗi ngày, phụ nữ mang thai tháng thứ hai cần bổ sung lượng protein là 1,52g tương ứng với 1kg của mẹ.

Chất béo

Mọi người thường cho rằng chất béo là một loại chất có hại cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên trong thai kỳ, chất béo đóng vai trò lớn ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển não bộ của thai kỳ. Chất béo có lợi cho cơ thể chính là chất béo không bão hòa, có nguồn gốc từ thực vật. Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại chất béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật và không nên ăn quá nhiều đồ xào, chiên. Omega-3 và omega-6 là những acid béo thiết yếu, có vai trò hỗ trợ sự phát triển của hệ miễn dịch và hệ thần kinh ở thai nhi cũng như giảm thiểu khả năng sinh non và chứng trầm cảm sau sinh của mẹ.

Chất xơ

Mẹ bầu ở tháng thứ 2 nên bổ sung chất xơ từ trái cây

Trong thai kỳ, bà bầu thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón do sự tăng kích thước của tử cung và sự xáo trộn hoạt động của hệ tiêu hóa. Táo bón cũng gây nên tình trạng chán ăn. Vì thế, phụ nữ chán ăn khi mang thai tháng thứ 2 thường được khuyên bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau xanh, củ quả và trái cây để phòng tránh táo bón.

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

Bổ sung nhiều loại thực phẩm là điều cần thiết trong khi mang thai, tuy nhiên các bà bầu cần tránh một số loại thực phẩm như:

Thịt cá tái sống: Những món ăn được chế biến từ các loại thực phẩm tái sống như sushi, thịt bò tái, gỏi cá sống là những món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này không dành cho phụ nữ mang thai vì chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ và mầm bệnh nguy hiểm.

Nội tạng động vật: Gan động vật rất giàu chất sắt và protein, tuy nhiên có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Lòng bò, lòng lợn có thể không được chế biến sạch sẽ là nguồn lây nhiễm các bệnh về đường tiêu hóa.

Rượu: Rượu và đồ uống có chứa nồng độ cồn là những chất nguy hiểm và cần tuyệt đối tránh sử dụng trong khi mang thai, vì có khả năng làm tăng nguy cơ sảy thai, thai nhi bị mắc dị tật bẩm sinh.

Quỳnh Trang