Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc?

Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Có nhiều người mặc dù đã ngủ đủ nhưng cứ ngồi vào bàn làm việc là lại buồn ngủ không thể nào tập trung được. Làm sao để thoát ra những cơn buồn ngủ như thế? Để trả lời câu hỏi này bạn chỉ cần đọc bài viết sau đây.

1. Vì sao bạn hay buồn ngủ khi làm việc?

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc chính là một nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ khi làm ngủ. Khi cơ thể ngủ không đủ giấc thì chắc chắn nó luôn đòi hỏi được nghỉ ngơi. Và hiện tượng “đòi ngủ” là điều dễ hiểu. Dù công việc có bận rộn tới đâu thì cũng nên cho cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Cơ thể mệt mỏi

Áp lực công việc, áp lực cuộc sống khiến cho bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Mặc dù, điều này là không thể nào tránh khỏi nhưng hãy cố gắp sắp xếp thời gian biểu hợp lý để có thể ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Mệt mỏi là một nguyên nhân gây nên hiện tượng bóng đè

Lười vận động

Lười vận động khiến cho cơ thể luôn cảm thấy rã rời dù bạn không làm bất cứ công việc nặng nhọc nào. Bạn không có thói quen tập luyện đều đặn thì chắc chắn sẽ xảy ra hiện tượng này. Do vậy, tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày là điều ai cũng nên làm.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn chắc chắn sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu năng lượng và không muốn làm việc. Nhiều bạn giảm cân quá mức cũng thường gặp phải tình trạng này. Khi bạn không có năng lượng thì chắc chắn bạn sẽ muốn nghỉ ngơi và muốn ngủ.

2. Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc?

Đứng dậy và đi bộ

Đứng dậy và đi bộ có lẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm thế nào để hết buồn ngủ. Khi cơ thể được chuyển từ trạng thái này qua trạng thái khác các giác quan sẽ được vận động và chắc chắn bạn sẽ hết cảm thấy buồn ngủ. Bạn có thể đi lấy một cốc nước hay đi mua một món đồ ngọt nhỏ rất đơn giản để thực hiện thôi phải không nào?

Hãy thư giãn cho đôi mắt

Việc nhìn và làm việc liên tục cho đôi mắt khiến cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và trở nên buồn ngủ, thậm chí là dân văn phòng vị khô mắt. Vậy thì tại sao chúng ta lại không cho nó nghỉ ngơi vài phút bằng cách rời mắt khỏi màn hình máy tính và nhìn xa. Việc nhìn xa giúp mắt được thư giãn cũng như đỡ buồn ngủ.

Ăn một thanh kẹo

Việc ăn một đồ ăn nhẹ như thanh kẹo sẽ giúp bạn có được năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể đẩy cao tinh thần và chống buồn ngủ với những món ăn khác như trái cây tươi, sữa chua, bơ đậu phộng…

Ăn một thanh kẹo ngọt giúp bạn tỉnh táo tại nơi làm việc

Tám chuyện với đồng nghiệp

Nếu bạn quá buồn ngủ bạn hãy nói chuyện với đồng nghiệp để cắt cơn buồn ngủ này. Nó thực sự hữu ích và kích thích tới não bộ rất hiệu quả. Làm gì để hết buồn ngủ thì có lẽ tám chuyện là một phương pháp hiệu quả nhất.

Để đèn sáng

Những môi trường có ánh sáng làm việc yếu thường khiến chúng ta có cảm giác buồn ngủ nhiều hơn. Chính vì vậy, thay vì sử dụng đèn bàn có ánh sáng vàng bạn có thể sử dụng ánh sáng trắng hoặc bật nhiều đèn hơn

Hít thở sâu

Hít thở sâu không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn khiến cho bạn tăng được mức độ oxy trong máu, giảm huyết áp, chậm nhịp tim và giúp năng lượng tràn đầy. hãy ngồi thẳng lưng và hít thở sâu chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

Diệu Linh