Cách ăn granola với sữa chua siêu đơn giản bạn nên thử

Sữa chua ăn kèm granola là một bữa sáng hoàn hảo, nhanh chóng và bổ dưỡng cho mọi người. Trong vòng chưa đầy 5 phút, bạn sẽ có một món ăn ngon, tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới. Tham khảo cách ăn granola với sữa chua siêu đơn giản trong bài viết này nhé!

Cách ăn granola với sữa chua siêu đơn giản

Bạn có thể sáng tạo tùy thích cho bát sữa chua và granola của mình. Dưới đây là những nguyên liệu bạn cần và các công thức bạn nên thử.

Thành phần nguyên liệu

Để có một bát sữa chua cùng granola ngon và tốt cho sức khỏe việc lựa chọn các loại sữa chua và granola là vô cùng quan trọng.

Sữa chua: Sử dụng sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp thay vì sữa chua có hương vị.

Granola: Chọn granola nguyên hạt thay vì granola đã qua chế biến để có thêm chất xơ và tăng cường chất dinh dưỡng.

Topping: Thêm trái cây tươi như dâu tây, việt quất, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và một ít mật ong để tăng hương vị cho bát sữa chua của bạn.

Một số cách ăn với granola và sữa chua tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều cách kết hợp sữa chua và granola để tạo nên một bữa ăn ngon. Một số công thức tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo:

Sữa chua Hy Lạp với mật ong và granola.

Sữa chua Hy Lạp, granola, Dâu tây, chuối.

Sữa chua, quả việt quất, dâu tây và granola.

Cherry và đào nghiền với sữa chua Hy Lạp và granola.

Sữa chua, granola, việt quất tươi, chuối và bơ đậu phộng.

Lợi ích của việc ăn granola và sữa chua đối với sức khỏe

Cả sữa chua và granola đều chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào, đồng thời chứa các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột. Granola là nguồn cung cấp chất xơ, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác, có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn với nhiều lợi ích hơn. Một số lợi ích của việc ăn granola và sữa chua đối với sức khỏe:

Cải thiện tiêu hóa;

Tăng cường miễn dịch;

Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch;

Giảm nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2;

Hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn;

Cải thiện mức cholesterol.

Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào loại sữa chua và granola bạn mua cũng như khẩu phần ăn của bạn. Để giữ cho cách ăn granola với sữa chua là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn các loại sữa chua và granola ít chất béo, ít đường, nhiều protein và tuân theo khẩu phần được đề xuất.

Một số rủi ro khi ăn sữa chua và granola đối với sức khỏe

Mặc dù sữa chua và granola có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Lượng sữa chua được khuyến nghị hàng ngày là 1 - 2 cốc mỗi ngày và lượng granola được khuyến nghị hàng ngày là 1 - 3 khẩu phần mỗi ngày.

Ăn quá nhiều sữa chua và granola có thể dẫn đến dư thừa đường và calo, có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe như tăng cân và các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, tiêu thụ một lượng lớn sữa chua và granola có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và chuột rút.

Sữa chua và granola kết hợp với nhau để mang đến cho bạn bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng và lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể sáng tạo thêm nhiều cách ăn granola với sữa chua cho mình để có những bữa ăn thật lành mạnh và bổ dưỡng.

Ly Huỳnh