Tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì tốt cho mẹ và bé?

Huyết áp gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, để tránh được những biến chứng của trường hợp huyết áp thấp khi mang thai, các mẹ bầu cần chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống một cách hợp lý. Vậy tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì hoặc kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé?

Dấu hiệu khi bị tụt huyết áp khi mang thai

Trước khi tìm hiểu tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì chúng ta cần biết được dấu hiệu của tụt huyết áp ở mẹ bầu. Đa số các trường hợp huyết áp thấp khi mang thai không đáng lo ngại trừ khi có triệu chứng kèm theo. Dưới đây là một số dấu hiệu thường thấy khi mẹ bầu mắc chứng tụt huyết áp:

Mất tập trung.

Buồn nôn.

Chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.

Choáng váng, có thể ngất xỉu.

Mờ mắt.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mối liên hệ giữa huyết áp thấp và các triệu chứng ốm nghén.

Nếu gặp tình trạng tụt huyết áp thấp kèm theo những triệu chứng trên đây thì bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được tư vấn và xác định tình trạng sức khỏe.

Một số dấu hiệu phổ biến của bệnh huyết áp thấp ở mẹ bầu

Xây dựng chế độ ăn uống cho mẹ bầu khi bị tụt huyết áp

Huyết áp thấp nên ăn gì là điều mà bất kỳ bệnh nhân nào cũng cần tìm hiểu; dưới đây là chế độ ăn uống gợi ý mà bạn có thể áp dụng khi thắc mắc tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì.

Bổ sung đầy đủ, đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các nhóm thực phẩm tốt cho việc điều hòa huyết áp.

Bổ sung các nhóm thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, canxi và vitamin C.

Tăng lượng muối trong bữa ăn.

Không nên bỏ bữa và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tránh trường hợp ăn quá no hoặc để bụng quá đói.

Uống nhiều nước.

Tránh xa các thực phẩm cồn như rượu, bia.

Hạn chế huyết áp thấp khi mang thai bằng cách xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Các loại thực phẩm có nhiều vitamin C như xoài, bưởi, cam, quýt, kiwi,... rất tốt cho mẹ bầu. Chúng tác động trực tiếp đến hormone và giúp duy trì huyết áp trong thai kỳ một cách ổn định hơn, từ đó tránh được những biến chứng nguy hiểm.

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi là việc quan trọng và mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Ngoài việc giúp mẹ bầu tránh được tình trạng loãng xương, chuột rút, đau lưng,... thì các thực phẩm chứa nhiều canxi còn hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.

Bởi những lợi ích quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung canxi trong suốt quá trình thai kỳ. Bên cạnh đó, ngoài việc bổ sung canxi dạng thuốc, mẹ bầu có thể ăn các loại thực phẩm như cá, tôm, cua biển,...

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp điều hòa được lượng máu lưu thông trong mạch máu, từ đó tốt cho việc ổn định huyết áp trong suốt quá trình thai kỳ. Ngoài ra, các thực phẩm có nhiều chất xơ như rau cải, bắp cải, cải xanh,... giúp cải thiện tiêu hóa tốt hơn.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể con người. Đối với mẹ bầu tinh bột là nguồn sống của cả mẹ và thai nhi. Nhóm thực phẩm giàu tinh bột giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi và ổn định được lượng đường trong máu cũng như giúp huyết áp cân bằng hơn.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý sử dụng tinh bột một cách hợp lý, tránh ăn quá nhiều tinh bột sẽ dẫn đến béo phì hoặc một số bệnh lý về tim mạch. Các loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột mà mẹ bầu cần bổ sung như bún, ngũ cốc, cơm, miến, phở,...

Tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì? Ăn nhiều trái cây tươi mẹ nhé!

Lưu ý khi chăm sóc mẹ bầu bị huyết áp thấp

Những gợi ý về loại thức ăn mà mẹ bầu cần nên bổ sung trên đây đã trả lời cho thắc mắc tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì. Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cần lưu ý chế độ sinh hoạt lành mạnh để giúp ổn định huyết áp. Dưới đây là một số gợi ý cách chăm sóc khi mẹ bầu bị tụt huyết áp:

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Khi ngủ không kê gối quá cao.

Tránh việc thay đổi tư thế một cách quá đột ngột.

Luôn giữ tinh thần vui vẻ.

Vận động nhẹ nhàng.

Khám thai định kỳ.

Tụt huyết áp khi mang thai là tình trạng không quá hiếm gặp ở mẹ bầu. Ngoài việc tuân thủ theo các chỉ dẫn của bác sĩ, mẹ bầu cần lựa chọn cho mình những loại thức ăn giúp ổn định huyết áp. Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ bầu hiểu thêm về vấn đề tụt huyết áp khi mang thai nên ăn gì và xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp.

Cẩm Ly