Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ là gì? Các thực phẩm lợi sữa mà mẹ nên biết

Sữa mẹ là món quà quý giá nhất mà người mẹ gửi đến cho con để nuôi dưỡng cả thể chất lẫn tinh thần của con trong suốt cuộc đời. Ngoài ra nó còn là chất dinh dưỡng hoàn hảo, dễ hấp thu, nhờ đó, em bé bú mẹ sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ

Sữa mẹ chính là thức ăn phù hợp nhất đối với trẻ sơ sinh, bởi vì trong sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, mỡ, đường, năng lượng, vitamin và muối khoáng thích hợp cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ.

Có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, chỉ cho trẻ bú mẹ mà không cần ăn, uống bất cứ thực phẩm nào khác, trừ các trường hợp phải uống bổ sung các vitamin, khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, việc bú mẹ giúp trẻ sẽ lớn nhanh và phòng tránh suy dinh dưỡng.

Một số lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ bạn nên biết

Một số lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Dưới đây là một số lợi ích từ việc nuôi con bằng sữa mẹ mà ai cũng cần biết:

Cung cấp chất dinh dưỡng cho bé

Sữa mẹ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất với tỷ lệ phù hợp cho nhu cầu của bé trong 6 tháng đầu đời. Hơn nữa, thành phần các dưỡng chất trong sữa mẹ còn thay đổi theo sự phát triển và nhu cầu của bé.

Trong những ngày đầu sau khi sinh, mẹ sẽ tiết ra một loại sữa đặc, có màu vàng nhạt, gọi là sữa non. Loại sữa này rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, ít đường và phong phú các vi chất có lợi, giúp hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé phát triển. Sau vài ngày, mẹ sẽ tiết ra một lượng sữa lớn hơn, phù hợp với sự tăng trưởng của dạ dày bé.

Bác sĩ sản khoa cho biết, sữa mẹ thiếu duy nhất một chất dinh dưỡng là vitamin D. Vitamin D thường được cung cấp qua chế độ ăn uống của mẹ. Nếu cơ thể mẹ không nhận đủ vitamin D, sữa mẹ cũng sẽ thiếu hụt chất này.

Do đó, mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé dưới dạng nhỏ giọt khi bé được 2-4 tuần tuổi để bù đắp sự thiếu hụt này.

Sữa mẹ cung cấp chất dinh dưỡng cho bé

Giảm nguy cơ mắc bệnh ở trẻ

Việc nuôi con bằng sữa mẹ mang lại nhiều lợi ích quan trọng, trong đó bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tật ở trẻ sơ sinh, như:

Viêm tai giữa: Việc cho con bú sữa mẹ lâu dài giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị các bệnh nhiễm trùng tai, viêm họng và viêm xoang ngay từ khi trẻ mới sinh.
Nhiễm trùng đường hô hấp: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể bảo vệ trẻ khỏi các bệnh cấp tính liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa.
Cảm lạnh và nhiễm trùng: Trẻ bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời sẽ có khả năng giảm nguy cơ mắc cảm lạnh nặng hoặc các bệnh nhiễm trùng tai, họng.
Tổn thương đường ruột: Cho trẻ bú sữa mẹ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, đồng thời giảm khả năng mắc các bệnh như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.
Hội chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS): Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hội chứng SIDS.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư. Tuy nhiên, các kết luận này vẫn đang tiếp tục được nghiên cứu.

Bảo vệ trẻ chống nhiễm khuẩn

Trong sữa mẹ có nhiều chất kháng khuẩn giúp tăng cường sức đề kháng, chống các bệnh nhiễm khuẩn nhưtiêu chảy và viêm đường hô hấp. Nhờ vào tác dụng kháng khuẩn của sữa mẹ nên trẻ sẽ ít mắc bệnh hơn.

Khi mẹ bị nhiễm khuẩn, các tế bào bạch cầu tăng cường hoạt động và sản xuất ra kháng thể để bảo vệ người mẹ, một số tế bào bạch cầu đi tới vú và sản xuất kháng thể tại đó, các kháng thể này đi vào sữa để bảo vệ trẻ chống nhiễm khuẩn. Vì vậy khi mẹ bị bệnh nhiễm khuẩn vẫn có thể cho con bú.

Giúp bé không bị thừa cân, béo phì

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong vòng 4 tháng có thể giảm đáng kể nguy cơ thừa cân và béo phì ở trẻ. Nguyên nhân là trẻ bú sữa mẹ sẽ nhận được một lượng vi khuẩn đường ruột phong phú, giúp điều chỉnh việc tích trữ chất béo trong cơ thể.

Hơn nữa, sữa mẹ còn chứa nhiều Leptin hơn so với sữa công thức. Leptin là một hormone quan trọng, có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn và quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Giúp bé thông minh hơn

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp giảm tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh lý truyền nhiễm ở trẻ sơ sinh, mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sự phát triển trí tuệ và xã hội của trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cho trẻ bú sữa mẹ lâu dài có liên quan đến chỉ số IQ cao hơn, thời gian học tập dài hơn và thu nhập cao hơn khi trưởng thành.

Tiến sĩ Bernardo Lessa Horta, tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Liên bang Pelotas, Brazil, cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp tăng cường trí thông minh đến ít nhất 30 tuổi, mà còn có tác động tích cực đến vị thế xã hội và khả năng đạt được thu nhập cao nhờ cải thiện khả năng tiếp thu kiến thức.”

Giúp bé phát triển cơ miệng

Thực tế cho thấy, việc mút núm vú trong quá trình bú mẹ giúp trẻ phát triển khoang miệng và xương hàm, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển răng miệng sau này. Thêm vào đó, trẻ bú sữa mẹ cũng ít có nguy cơ bị sâu răng hơn so với những trẻ khác.

Giúp cải thiện tâm lý cho cả mẹ và con

Một trong những lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ nữa là cải thiện tâm lý cho bà mẹ và trẻ. Mẹ thường xuyên tiếp xúc giúp gắn bó tình cảm mẹ con, mẹ cảm thấy thoải mái tinh thần, yên tâm và hạn chế được sự lo âu, trầm cảm sau sinh. Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng khiến trẻ được tiếp xúc gần gũi mẹ, được âu yếm sẽ ít khóc hơn, có cảm giác an toàn và tinh thần trẻ phát triển tốt hơn.

Một số nghiên cứu cho rằng, trẻ được nuôi bằng sữa mẹ có khả năng ứng phó tốt hơn với sự căng thẳng, đồng thời có mối liên hệ tình cảm mẹ con chặt chẽ hơn. Trẻ được nuôi bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu tiên hoặc lâu hơn có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tinh thần và sự cân bằng tâm lý của trẻ trong thời thơ ấu và cả thời kỳ trẻ trưởng thành.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tăng mối liên hệ tình cảm mẹ con

Giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cho mẹ

Một số nghiên cứu cho thấy, người mẹ cho con bú có thể giúp phục hồi thể chất và tinh thần nhanh hơn, ngoài ra lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể kể đến như:

Hỗ trợ việcgiảm cân sau sinh;
Giúp tử cung của mẹ co lại nhanh hơn;
Hạn chế nguy cơ mắc phải chứng trầm cảm sau sinh;
Phòng tránh các bệnh lý phụ khoa;
Ngăn ngừa loãng xương;
Hoãn thời gian hành kinh trở lại.

Một số thực phẩm có ích cho việc lợi sữa

Để có thể lợi sữa, mẹ bỉm nên ưu tiên bổ sung một số thực phẩm lợi sữa dưới đây:

Ăn chuối lợi sữa

Trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate,… khá cao, đây là thực phẩm có tác dụng lợi sữa mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, trong chuối có chứa nhiều sắt giúp người mẹ tái tạo máu đã mất trong quá trình sinh nở, điều này giúp trẻphòng tránh thiếu máu do sắt nạp vào cơ thể mẹ thì con cũng nhận được thông qua việc bú sữa.

Chuối là thực phẩm có tác dụng lợi sữa nhưng không tăng cân

Ăn mướp

Mướp có thể kích thích quá trình tiết sữa để mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Đồng thời giúp giảm căng tức phần ngực, giảm tắc tia sữa. Ngoài ra mướp còn có công dụng giải nhiệt, giảm mụn và làm đẹp vòng một.

Rau ngót

Trong rau ngót có chứa hàm lượng sắt rất cao, ngoài ra còn có vitamin A, vitamin C, chất xơ,… giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó một công dụng khác của rau ngót là giúp đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Đu đủ

Đu đủ chín có thành phần giàu vitamin và khoáng chất, khi ăn đu đủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone oxytocin làm tăng lượng sữa tiết ra. Ngoài ra, ăn đu đủ còn giúp phụ nữ sau sinh kiểm soát cân nặng, nâng cao hệ miễn dịch của mẹ, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, táo bón, đu đủ còn tốt cho thị lực và phòng ngừa ung thư.

Nước gạo lứt - đỗ đen rang

Cả gạo lứt và đỗ đen đều giàu giá trị dinh dưỡng giống như tinh bột, chất đạm, chất xơ. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, lượng chất dầu béo trong gạo lứt cao gấp 3 đến 5 lần sao với gạo trắng. Ngoài ra, lượng vitamin B1 cũng cao hơn 4 lần và lượngaxit pantothenic cũng gấp 4 lần so với gạo trắng. Vì thế, nước gạo lứt đỗ đen rang là loại nước uống cực kỳ lợi sữa.

Móng giò

Móng giò là loại thực phẩm rất nổi tiếng về tác dụng lợi sữa, chứa hàm lượng chất béo động vật cao, khi ăn nhiều móng giò thì sữa mẹ sẽ béo hơn vì lúc này trong sữa sẽ có chất béo bão hòa.

Các bác sĩ khuyến khích mẹ chỉ nên ăn móng giò 1 - 2 bữa/tuần, vì lượng chất béo bão hòa quá nhiều làm tắc tia sữa trong điều kiện nhiệt độ thấp, tăng mỡ máu, béo phì chế độ ăn nên đa dạng các loại thực phẩm lợi sữa khác.

Rau má

Nhờ công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, lợi tiểu và bồi bổ sức khỏe bằng nhiều dưỡng chất tốt nên rau má được cho vào danh sách các thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ có thể dùng rau má ép nước uống hoặc ăn các món ăn từ rau má.

Các loại hạt lợi sữa

Một số loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô,… có tác dụng lợi sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mẹ sau sinh.

Hạt mè: Chứa hàm lượng canxi cao, estrogen thực vật và phytoestrogen tốt cho việc lợi sữa.
Hạnh nhân: Giàu vitamin E, omega 3, canxi và chất đạm, đây không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn giúp tăng vị ngọt tự nhiên cho sữa mẹ.
Hạt lanh: Chứa nhiều axit béo, estrogen, cùng nhiều chất xơ có công dụng điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ.
Hạt chia: Chứa nhiều protein, chất xơ và omega 3 giúp giảm hấp thu chất béo, chống táo bón và tăng lượng sữa.
Hạt bí ngô: Chứa thành phần cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể và tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh.

Có thể ăn xen kẽ từng loại hạt hoặc trộn các loại hạt lại với nhau kèm với sữa hoặc sữa chua thànhngũ cốc để mẹ đảm bảo luôn đủ sữa cho con bú.

Ăn xen kẽ các loại hạt giúp sữa có vị ngọt và tăng lượng sữa

Qua bài viết trên, chúng tôi đã gửi đến bạn một số thông tin vềlợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng như một số thực phẩm giúp lợi sữa. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích đến bạn trong việc chăm sóc bé yêu mỗi ngày. Nhà thuốc Long Châu chúc bạn nhiều sức khỏe!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Sữa mẹnuôi con bằng sữa mẹ

Các bài viết liên quan

Trẻ bú sữa mẹ có cần tiêm vắc xin không?

Sữa mẹ để ngăn mát bị tách lớp: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Uống cao chè vằng bao lâu thì sữa về​? Cách uống chè vằng lợi sữa đúng cách

Có nên dùng máy hút sữa? Những lưu ý quan trọng cho mẹ bỉm

Sữa chỉ nhỏ giọt không thành tia: Nguyên nhân và cách khắc phục

Tắc tia sữa phải làm sao? Hướng dẫn cách xử lý hiệu quả

Nên cho bé bú mẹ đến mấy tuổi? Những thông tin cơ bản về nuôi con bằng sữa mẹ kéo dài

Mẹ bỉm bị tắc tia sữa uống thuốc gì​ để nhanh khỏi?

Cách gọi sữa về cho mẹ sinh mổ mà bạn nên biết

Những thông tin cơ bản về phương pháp thông tắc tia sữa bằng máy hút sữa