Giải mã triệu chứng đau thắt lưng ở phụ nữ

Chứng đau thắt lưng khá phổ biến ở Việt Nam, đặc là những phụ nữ thường hay đi giày cao gót, phụ nữ trước và sau khi sinh… Đây là căn bệnh gây nhiều khó khăn và có để diễn biến thành những mãn tính, người bệnh sẽ bị đau âm ỉ cả ngày, buổi sáng bị cứng xương, cản trở hoạt động đi đứng thường ngày.

Những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng ở phụ nữ

Những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng ở phụ nữ

Cơn đau do chứng đau lưng gây ra có nhiều mức độ khác nhau, từ âm ỉ đến dữ dội, đặc biệt ở vùng hông và eo. Các cơn đau thường xuất hiện đột ngột khiến người bệnh khó di chuyển hoặc đứng thẳng, và nếu những cơn đau kéo dài hơn 3 tháng được coi là mãn tính. Nếu bệnh không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng như thoái hóa cột sống, giảm vận động, thậm chí bại liệt.

Nguyên nhân dài hạn

Thoái hóa cột sống thắt lưng

Phụ nữ bị thoái hóa cột sống sẽ dễ gặp những tình trạng như yếu ở tay hoặc chân, co thắt cơ bắp và đau, khó khăn khi đi lại, dễ mất thăng bằng. Thoái hoá cột sống thắt lưng diễn ra ở các phần khác nhau của cột sống như gai cột sống và ảnh hưởng đến phần lưng dưới.

Chấn thương khi chơi thể thao hoặc do những tai nạn, nghề nghiệp… hoặc những bệnh lý hệ tiết niệu (sỏi, u, lao thận…) hoặc những bệnh lý ở dạ dày.

Thoát vị đĩa đệm

Đây là một bệnh lý xương khớp khá phổ biến hiện nay ở những người cao tuổi. Những cơn đau do phụ nữ bị thoát vị đĩa đệm xuất phát nơi thắt lưng và cột sống và có thể lan xuống cả phần mông, đùi, chân gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Các hoạt động cúi, nghiêng, nâng vác đồ vật, ho hoặc hắt hơi đều có thể khiến các cơn đau tăng lên, khiến người bệnh khó khăn trong cử động, cần thời gian nghỉ ngơi mới đi lại được.

Nguyên nhân ngắn hạn

Phụ nữ bị đau lưng do giãn dây chằng sau khi sinh

Sau khi sinh phụ nữ thường phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng

Sau khi sinh phụ nữ thường phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng và phần dưới cơ thể, tình trạng này là do giãn dây chằng thắt lưng sau khi sinh. Do phải chịu lực nặng trong thời gian dài khi mang thai và sinh đẻ, nên đa số phụ nữ sẽ bị đau thắt lưng khoảng 3 tháng đầu sau sinh. Sau thời gian này bạn có thể áp dụng những bài tập vận động để lấy lại sự đàn hồi cho dây chằng và giảm các triệu chứng đau lưng.

Ngủ không đúng tư thế

Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống… Đôi khi việc nằm không đúng cách có thể nguyên nhân gây đau thắt lưng ở phụ nữ. Những tư thế ngủ bất thường không chỉ ảnh hưởng các cơ quan, nội tạng trong cơ thể mà còn làm cho tổn thương các cơ dây chằng gây đau thắt lưng, nhức mỏi cổ vai gáy.Những tư thế ngủ nằm úp hoặc đầu không thẳng với cổ làm tăng áp lực cho cột sống.

Ngồi quá nhiều

Đối với dân văn phòng phải ngồi liên tục trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe và chức năng hoạt động cột sống. Đây cũng là một nguyên nhân gây ra đau thắt lưng ở phụ nữ, để phòng tránh bạn nên thường xuyên nghỉ giải lao sau những giờ làm việc căng thẳng và di chuyển xung quanh để tránh mắc bệnh đau lưng.

Những cách trị đau lưng do nguyên nhân ngắn hạn hiệu quả

Chườm nóng hoặc chườm hoặc lạnh là một trong những cách làm giảm đau cơ lưng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên chườm trong vòng 20 phút, bằng cách nhúng khăn sạch vào nước nóng hoặc bọc đá vào khăn túi vải chườm lên chỗ đau. Ngoài ra ngâm mình trong nước nóng cũng giúp giảm đau lưng hiệu quả và thư giãn tinh thần tốt.

Massage trị liệu

Massage kết hợp với các bài tập thể dục có thể làm giảm đau lưng mạn tính, giảm cứng hoặc đau cơ. Điều này cũng giúp bạn ngủ ngon giấc và quên đi những cơn đau cơ lưng.

Chọn tư thế ngủ đúng cách

Ngủ không đúng cách khiến cơn đau lưng thêm trầm trọng

Nằm ngửa và kê một chiếc gối mềm ở đầu gối để giúp giữ cột sống ở tư thế đúng hoặc nằm nghiêng sang một bên, kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để cố định cột sống sẽ giúp giảm áp lực lên cơ và xương lưng hiệu quả. Ngoài ra nếu bạn phải ngồi nhiều liên tục thì hãy ngồi với tư thế thẳng lưng và hai vai thả lỏng, chân chạm sàn nhà và vuông góc với mặt đất để giảm tê chân và tránh mỏi phần thắt lưng. Đặc biệt chọn tư thế ngủ khi mang thai như thế nào thì tốt cho cả mẹ và con vô cùng quan trọng.

Ngoài ra luyện tập những bài tập yoga giúp giảm đau lưng dưới, hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, đặc biệt thích hợp với dân công sở… Với những phụ nữ sau sinh thì nên chọn những bài tập nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu, giãn cơ và giảm nhức vùng thắt lưng. Còn với những người bị thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa điểm nên chọn những bài tập giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống, cải thiện các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, hỗ trợ điều trị đau thắt lưng.

Trúc