"Soi" thực đơn ăn kiêng giúp sao Việt lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng

Bạn ngưỡng mộ thân hình cân đối, vóc dáng thanh mảnh của các sao Việt, nhưng không hề biết rằng đằng sau đó là sự nỗ lực và quyết tâm giảm cân của họ. Một một nghệ sĩ đều muốn xuất hiện đẹp đẽ trước mặt công chúng. Vì thế, họ đều xây dựng riêng cho mình một thực đơn giảm cân và giữ dáng. Cùng "soi" xem khẩu phần ăn kiêng của các nghệ sĩ Việt nổi tiếng như thế nào nhé!

Thực đơn giảm cân 4kg/10 ngày của hoa hậu Kỳ Duyên

Sở hữu thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng chuẩn đã giúp Kỳ Duyên đăng quang hoa hậu trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam vào năm 2014. Thế nhưng, sau khi đăng quang hoa hậu, cô đã có khoảng thời gian không kiểm soát được cân nặng của mình. Thậm chí vòng 2 của nàng hậu cũng hoàn toàn biến mất. Kỳ Duyên đã bắt buộc phải ăn kiêng theo thực đơn giảm cân cấp tốc để có thể xuống ký nhanh nhất.

Thực đơn giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên chủ yếu ăn nhiều rau xanh, cắt giảm hoàn toàn tinh bột.

Nhìn sơ qua, khẩu phần ăn kiêng của Kỳ Duyên không quá khắt khe, nhưng đòi hỏi phải có sự quyết tâm và kiên nhẫn. Cô nàng đã cắt giảm hoàn tinh bột. Ưu tiên những thực phẩm giàu Protein, chất xơ, ít chất béo như rau xanh, ức gà, cá hồi. Mỗi ngày Kỳ Duyên chỉ ăn 2 bữa chính chỉ có rau và thịt. Đồng thời, cô cũng tập luyện thể thao nghiêm khắc để đốt cháy mỡ thừa. Trong vòng 10 ngày duy trì thực đơn giảm cân này, Kỳ Duyên đã giảm thành công 4kg.

Thực đơn ăn kiêng giảm 6kg trong 2 tháng của Hari Won

Hari Won đã từng có khoảng thời gian dài gặp áp lực vì dư luận chỉ trích bởi thân hình "quá khổ" của mình. Dưới làn sóng của dư luận, cô đã quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống khắt khe và thành công giảm được 6kg trong 2 tháng. Giống như Kỳ Duyên, Hari Won cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa tinh bột và chất béo trong thực đơn giảm cân của mình.

Hari Won giảm cân thành công 6kg trong vòng 2 tháng nhờ vào thực đơn giảm cân ưu tiên nước ép cần tây.

Cô nàng ca sĩ gốc Hàn này còn "cấm" bản thân ăn vặt và ăn đêm. Vì hai thói quen xấu này là nguyên nhân dễ khiến cơ thể tăng cân và tích trữ mỡ dư thừa. Cô tăng cường hoa quả tươi và nước ép trái cây, vừa thanh lọc cơ thể, giải độc tố, lại vừa cung cấp chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày, Hari Won đều uống nước cần tây để bổ sung Vitamin C và năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động.

Thực đơn giảm cân của Hà Anh Tuấn

Ca sĩ Hà Anh Tuấn chinh phục người hâm mộ không chỉ bởi giọng hát ngọt ngào mà còn bởi những hành động ý nghĩa mà anh đã giúp cho đời. Anh còn thu hút fan nữ bởi thân hình thư sinh. Thế nhưng, ít ai biết rằng trước khi trở thành ca sĩ chuyên nghiệp, khi còn đi học, Hà Anh Tuấn đã từng sở hữu cân nặng lên đến 107kg. Số cân này không chỉ khiến anh tự ti về vẻ ngoài, mà còn gây cản trở sinh hoạt thường ngày. Đến khi du học ở Đức, Hà Anh Tuấn mới bắt đầu giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc khe.

Theo lời anh chia sẻ, trong suốt 3 tháng ròng rã, Hà Anh Tuấn chỉ kiên trì thực hiện duy nhất một thực đơn giảm cân:

Bữa sáng: 100 gram bánh mì đen.

Bữa trưa: Một ly nước ép.

Bữa tối: Một đĩa Salad cá ngừ.

Bên cạnh đó, anh còn kết hợp chạy bộ mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa là nguyên nhân khiến anh bị béo phì. Sau 3 tháng kiên trì, Hà Anh Tuấn đã giảm thành công 40kg.

Chế độ ăn kiêng của Hòa Minzy

Một khoảng thời gian dài stress và căng thẳng khiến cho cô nàng ca sĩ Hòa Minzy không kiểm soát được cân nặng của mình. Số ký của cô tăng lên nhanh chóng gây bất ngờ cho người thân và người hâm mộ. Để giảm cân, Hòa Minzy đã sử dụng thuốc giảm cân, áp dụng các thực đơn giảm cân trên mạng, nhưng kết quả không được như mong muốn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày,... Sau khi tìm hiểu kỹ lưỡng, cô đã xây dựng thực đơn giảm cân riêng phù hợp với bản thân:

Bữa sáng: Một ly nước chanh muối 350ml. Khoảng 30 phút sau sẽ uống một ly nước lọc nhỏ. Sau 15 phút sẽ ăn bữa sáng như bình thường.

Bữa phụ: Một trái chuối để giảm cơn thèm ăn và bổ sung năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Bữa trưa: Ăn khoai lang + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoai lang luộc.

Ca sĩ Hòa Minzy lựa chọn khoai lang và nước chanh muối khi lên thực đơn giảm cân cho bản thân.

Và điều hiển nhiên khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, Hòa Minzy cũng kết hợp tập luyện thể thao để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Chỉ trong thời gian ngắn, cô đã giảm được 7kg, vòng eo giảm từ 72cm xuống còn 55cm.

Trong bài là một số thực đơn giảm cân của sao Việt đã thực hiện thành công mà bạn có thể tham khảo. Bên cạnh đó, còn có rất nhiều thực đơn ăn kiêng khác mà bạn có thể "học hỏi". Tùy theo cơ địa và số cân mong muốn giảm, mỗi người sẽ có một chế độ giảm cân khác nhau. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức trong việc giảm cân.

Bảo Vân