Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất?

Đa số chúng ta đều có thói quen đánh răng vào buổi sáng, thường là trước khi ăn sáng. Việc đánh răng buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn có trong răng miệng, tạo một lớp màn bảo vệ răng và kích thích tuyến nước bọt. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc về việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng. Đâu mới là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe răng miệng, cùng tìm hiểu qua bài viết sau!

Có nên đánh răng trước khi ăn sáng?

Đầu tiên, chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua quá trình tiết nước bọt. Tiết nước bọt là hoạt động giúp rửa sạch các mảnh thức ăn và giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ. Ngoài ra, trong nước bọt còn chứa các tế bào chống nhiễm trùng và vi khuẩn. Đồng thời hoạt động này còn cung cấp nguồn protein và chất khoáng cần thiết giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ sâu răng.

Tuy nhiên lúc chúng ta ngủ, quá trình sản xuất nước bọt sẽ bị chậm lại, làm tăng lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Đây cũng chính là nguyên nhân mỗi sáng bạn thức dậy với hơi thở nặng mùi.

Những loại vi khuẩn này còn tham gia vào hoạt động chuyển hóa carbohydrate và đường thành axit nhằm tác động xấu lên nướu và men răng, dẫn đến tình trạng viêm nướu, sâu răng. Vì vậy việc đánh răng trước bữa sáng vừa giúp bao phủ lên răng một lớp bảo vệ để chống lại axit trong thức ăn vừa giúp loại bỏ mảng bám của vi khuẩn trên răng. Từ đó bảo vệ răng được tốt hơn

Việc đánh răng trước bữa sáng còn giúp kích thích tuyến nước bọt. Một số nghiên cứu cho thấy sau khi đánh răng, lượng nước bọt tiết ra trong miệng tăng một cách nhanh chóng. Nước bọt tiết nhiều giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn một cách tự nhiên, hiệu quả.

Chính vì vậy, tốt hơn hết là chúng ta nên đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng. Sau khi ăn sáng xong, bạn không cần phải đánh răng lại mà chỉ cần súc miệng bằng nước để loại bỏ đi những mảnh vụn thức ăn còn sót. Bên cạnh đó việc súc miệng sau bữa ăn còn góp phần làm giảm tác hại của axit lên răng, giúp trung hòa độ pH trong khoang miệng trở lại mức bình thường.

Đánh răng sau khi ăn sáng được không?

Đánh răng trước khi ăn sáng là tốt, tuy nhiên với một số người họ lại chọn đánh răng sau khi ăn sáng, bởi sự khó chịu với vị flour trong miệng. Một số lại sợ rằng ăn sáng xong chỉ súc miệng là không đủ để loại bỏ mảng bám thức ăn.

Tuy nhiên bạn cần biết rằng, đánh răng sau khi ăn sáng có dễ khiến răng bị bao phủ bởi những thức ăn có tính axit, dẫn đến làm suy yếu men răng, hư răng. Một số thực phẩm dễ gây ra vấn đề này như:

Các loại nước ép hoa quả, đặc biệt cam, quýt;

Hoa quả sấy khô;

Bánh ngọt, bánh mì...

Vậy để hạn chế tình trạng này, bạn không nên đánh răng ngay khi ăn xong mà nên chờ tối thiểu 30 phút. Đây là khoảng thời gian để nước bọt có thể khôi phục lại lớp khoáng men răng. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng kẹo singum không đường để làm sạch răng sau khi ăn sáng.

Một số lưu ý cần nhớ khi đánh răng buổi sáng

1. Không nên đánh răng quá nhanh hoặc chải quá lâu

Chúng ta sẽ không lấy được hết thức ăn thừa và làm sạch răng nếu đánh răng một cách qua loa, vội vàng. Một số người đánh răng chỉ chưa đầy 1 phút, dẫn đến việc răng vẫn còn những mảng bám gây hại, dẫn đến nguy cơ bị sâu răng. Bên cạnh đó bạn cũng không nên đánh quá lâu, chải răng quá nhiều. Việc chải răng mạnh tay hoặc quá lâu sẽ khiến men răng bị tổn thương. Lời khuyên ở đây là bạn nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3. Tức là đánh răng 3 lần mỗi ngày, chải răng 3 mặt (trước, sau và trong răng) trong thời gian không quá 3 phút.

2. Nên súc miệng sau khi đánh răng xong

Thói quen súc miệng sau khi đánh răng có tác dụng hỗ trợ, bảo vệ răng được chắc khỏe và phòng tránh các bệnh về lợi, nướu. Ngoài ra, việc súc miệng sau khi đánh răng cũng giúp cải thiện khả năng làm sạch răng. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc những loại nước súc miệng phù hợp để làm sạch khoang miệng sau khi đánh răng.

3. Nên đánh răng tối thiểu 2 lần mỗi ngày

Việc đánh răng mỗi ngày là vô cùng quan trọng, giúp chúng ta có một bộ răng khỏe đẹp. Đánh răng trước khi ăn sáng là cần thiết, tuy nhiên đánh răng trước khi đi ngủ lại còn quan trọng hơn nữa. Bởi sau một ngày trong răng thừa chứa rất nhiều mảng bám, nên cần phải đánh răng để làm loại bỏ mảng bám và giữ cho răng miệng sạch sẽ. Đừng quên đánh răng trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ để có một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng và hơi thở không nặng mùi bạn nhé!

Tóm lại, đánh răng trước bữa sáng sẽ tốt hơn, tuy nhiên việc đánh răng cũng bị ảnh hưởng bởi thói quen và quyết định của mỗi người. Do đó dù bạn lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì cũng đừng nên thực hiện theo những lưu ý trên để đảm bảo sức khỏe răng miệng nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)