Tầm quan trọng của việc bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể khi chạy bộ

Bên cạnh thực đơn dinh dưỡng phù hợp trong mỗi bữa ăn, người chơi những môn thể thao như chạy bộ, đua xe đạp,... cần sử dụng một số thực phẩm bổ sung dưỡng chất nhanh chóng để đáp ứng nhu cầu năng lượng và thể lực. Dưới đây là những loại thực phẩm bổ sung rất quan trọng để vận động viên có thể tăng cường năng lượng, giữ thể lực sung mãn cho hiệu suất tập luyện được tối ưu và bổ trợ cho việc phục hồi cơ thể tốt hơn.

Vì sao cần bổ sung năng lượng và các dưỡng chất khi chạy bộ?

Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ, tập luyện thể thao thì chắc hẳn bạn sẽ hiểu bổ sung năng lượng và các dưỡng chất quan trọng với cơ thể như thế nào.

Khi chạy bộ, cơ thể phải vận động với cường độ cao khiến cho cơ thể mất nhiều năng lượng. Lúc này, vận động viên cần bổ sung năng lượng để tránh các tình huống nguy hiểm như kiệt sức, ngất xỉu,...
Sau thời gian tập luyện, glycogen trong cơ thể sẽ bị giảm sút có thể gây ảnh hưởng đến khả năng phát triển cơ bắp. Bổ sung lượng glycogen đã bị hao hụt là việc cần thiết để hồi phục cơ bắp.
Ngoài glycogen, protein cũng là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng, sửa chữa các mô cơ khi cơ bắp bị tổn thương sau khi vận động, tập luyện nặng.
Cơ thể phải đổ nhiều mồ hôi khi chạy bộ dẫn đến tình trạng mất nước và hao hụt các khoáng chất thiết yếu. Chính vì thế, việc bổ sung nước và chất điện giải sẽ giúp cơ thể hồi phục năng lượng, không gặp phải những tình trạng như chóng mặt, tụt huyết áp,...

Người thường xuyên chạy bộ cần bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết

Một số thực phẩm bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho người chạy bộ

Hiện nay, với nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trước và sau khi vận động, đã có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng thể thao được ra đời với công nghệ hiện đại và hàm lượng dinh dưỡng cao. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho người chạy bộ được yêu thích và tin dùng:

Gel uống bổ sung năng lượng GU Energy

Gel uống bổ sung năng lượng GU Energy là một trong những giải pháp dinh dưỡng tiện lợi và bổ sung dưỡng chất toàn diện cho người dùng trước và sau khi vận động. Một gói sản phẩm tuy nhỏ nhưng lại cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần để hoạt động hiệu quả cho 45 phút tập luyện.

Khi bạn chạy bộ cường độ cao, dưới thời tiết khắc nghiệt hoặc tham gia thi đấu sẽ khiến cơ thể hao hụt nhiều năng lượng. Lúc này Gel uống bổ sung năng lượng GU Energy - một sự kết hợp giữa carbohydrate đơn và phức hợp, giúp cung cấp dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng và các dưỡng chất như điện giải, axit amin giữ cho bạn một tinh thần sảng khoái, tràn đầy tự tin, tránh tình trạng kiệt sức.

Dòng sản phẩm Gel uống GU Energy đa dạng về hương vị, phù hợp với nhu cầu và sở thích của người dùng như:

Gel GU Energy Gel Lemon Sublime;
Gel GU Energy Gel Vanilla Bean;
Gel GU Energy Gel Strawberry Banana;
Gel GU Energy Gel Mandarin Orange;
Gel GU Energy Gel Espresso Love;
Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage.

Thực phẩm bổ sung GU Energy Gel Lemon Sublime vị chanh được nhiều người yêu thích

Ngoài ra, nếu bạn không thích sử dụng Gel uống thì có thể sử dụng viên muối điện giải Gu Roctane Electrolyte Capsule để bổ sung điện giải và năng lượng kịp thời cho cơ thể trước hoặc sau khi vận động.

Bột năng lượng Recovery Mix Tailwind

Bột năng lượng Recovery Mix Tailwind là một trong những thức uống các vận động viên tin dùng để bổ sung năng lượng, phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, thi đấu.

Khoảng thời gian sau khi vận động 30 đến 40 phút là thời gian lý tưởng để bổ sung carbohydrate và protein để phục hồi năng lượng cho cơ thể. Lúc này, bột năng lượng Recovery Mix Tailwind sẽ là một sự lựa chọn tối ưu để vận động viên có thể cung cấp protein hoàn chỉnh giúp hồi phục cơ bắp.

Chỉ cần pha với nước, bột năng lượng Recovery Mix Tailwind sẽ trở thành một thức uống để bù nước và các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, canxi,... cho cơ thể đã mất sau quá trình tập luyện, thi đấu ở cường độ cao.

Một số sản phẩm bột năng lượng Recovery Mix Tailwind mà bạn có thể lựa chọn theo sở thích:

Bột năng lượng Recovery Mix Tailwind Vanilla;
Bột năng lượng Recovery Mix Tailwind Chocolate;
Bột năng lượng Endurance Fuel Tailwind Berry vị quả mọng;
Bột năng lượng Endurance Fuel Tailwind Tropical có cafein vị trái cây;
Bột năng lượng Endurance Fuel Tailwind Matcha có cafein vị trà xanh;
Bột năng lượng Endurance Fuel Tailwind Mandarin vị cam.

Bột năng lượng Recovery Mix Tailwind được các vận động viên tin dùng để bổ sung năng lượng

Nước bù điện giải KAMI

Trong quá trình vận động với cường độ cao, cơ thể vận động viên đổ mồ hôi liên tục khiến cơ thể mất nhiều nước và các khoáng chất thiết yếu. Trong khi đó, các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của các cơ quan và quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể. Nếu không kịp thời bổ sung nước và các chất điện giải, vận động viên có thể gặp phải các triệu chứng nguy hiểm như tụt huyết áp, chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu,...

Các sản phẩm nước bù điện giải đến từ thương hiệu KAMI sẽ là giải pháp để cung cấp nguồn nước quý giá giàu ion và khoáng chất cho cơ thể. Với khả năng bổ sung nước, chất điện giải và muối khoáng một cách nhanh chóng, các sản phẩm này rất phù hợp để bổ sung cho những người tập luyện thể thao chuyên nghiệp.

Đáp ứng nhu cầu và sở thích của người dùng, nước bù điện giải KAMI gồm 3 hương vị:

Nước bù điện giải Kamizol vị cam;
Nước bù điện giải Kamizol vị chanh;
Nước bù điện giải Kamizol vị dâu.

Nếu bạn có nhu cầu bổ sung thêm nhiều vi khoáng có tính kiềm, giàu chất chống oxy hóa thì có thể lựa chọn nước uống ion kiềm Kami-ion pH9+ bổ sung các ion và khoáng chất để lưu thông máu, thải độc, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Nước bù điện giải Kamizol cung cấp nguồn nước quý giá giàu ion và khoáng chất cho cơ thể

Trên đây là những thông tin chúng tôi chia sẻ đến bạn về tầm quan trọng của việc bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể khi chạy bộ cũng như một số thực phẩm bổ sung mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lựa chọn cho mình những sản phẩm để phục hồi năng lượng và cơ thể sau thời gian tập luyện.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thanh Hải

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện là giảng viên giảng dạy các môn Dược lý, Dược lâm sàng,...

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngThể dục thể thaoThực phẩm dinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm