Bị cảm cúm có nên tắm không?

Vệ sinh cơ thể không chỉ giúp chúng ta làm sạch vi khuẩn mà còn mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn hơn sau một ngày dài. Cảm cúm là một trong những bệnh nhiễm trùng virus gây mệt mỏi, sốt, khàn giọng, chảy nước mũi, ho, hắt xì...

Khi bị cảm cúm, tắm có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái và giúp giảm triệu chứng cảm cúm, nhưng cần tuân thủ những hướng dẫn và lưu ý để cơ thể không bị nhiễm lạnh.

Bệnh cảm cúm

Cảm cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Bệnh có khả năng lây nhiễm từ người này sang người khác rất cao, thậm chí nó có thể phát triển thành đại dịch và gây tử vong do những biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân gây ra bệnh cảm cúm là do virus. Có đến hơn 200 loại virus, trong đó bất cứ loại nào cũng có thể gây bệnh cảm cúm ở người. Nổi bật nhất là: virus Rhinovirus chiếm 30 - 80% trường hợp, Coronavirus chiếm từ 10 - 15% và một số chủng virus khác như Human Respiratory Syncytial Virus, Metapneumovirus, Parainfluenza…

Các loại virus cảm cúm xâm nhập vào cơ thể người qua đường miệng và mũi, khi tiếp xúc với virus trong không khí. Virus cũng có thể lây truyền khi bắt tay với người nhiễm bệnh, dùng chung dụng cụ, đồ dùng trong gia đình, điện thoại, hoặc khi tay trực tiếp tiếp xúc với các đồ dùng có chứa virus. Khi bị virus cảm cúm tấn công, bạn sẽ nhận thấy những triệu chứng như: Sốt nhẹ (trẻ em có thể sốt cao), khàn giọng, nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt xì, đau tai, ngứa họng và ho, người mệt mỏi, ăn không ngon…

Cảm cúm khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, sốt, khàn giọng

Bị cảm cúm có nên tắm không?

Bị cảm cúm có nên tắm không là chủ đề gây nên rất nhiều sự bàn cãi. Trong đó, nhiều ý kiến cho rằng bị cảm cúm thì không nên tắm. Mỗi khi bị cúm ông bà thường nhắc chúng ta kiêng gió, kiêng nước, phòng trường hợp bị nặng thêm.

Khi bị cảm cúm bạn nên tắm với nước ấm để vệ sinh sạch sẽ cơ thể. Ngoài ra, hơi nước ấm còn có tác dụng giúp người bệnh thư giãn, giảm mệt mỏi, giảm đờm trong cổ họng, loại bỏ cảm giác khó chịu ở mũi.

Ngược lại, tắm nước lạnh là điều kiêng kị khi bị cúm, vì nước lạnh có tính hàn sẽ khiến cơ thể lâu hạ sốt, các triệu chứng kéo dài thậm chí nặng dần thêm. Thêm nữa, nước lạnh làm giảm năng lượng trong cơ thể, khiến bạn mệt mỏi nhiều hơn.

Khi bị cảm cúm, bạn chỉ nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm

Sử dụng nước ấm: Tắm bằng nước ấm với nhiệt độ khoảng từ 27 đến 32oC. Nhiệt độ này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và không gây áp lực cho cơ thể.

Tắm dưới vòi sen: Đối với người bị cảm cúm có triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, tắm dưới vòi sen có thể giúp giảm triệu chứng và làm dịu cơ thể.

Hạn chế tắm quá lâu: Không nên tắm quá lâu và sau khi tắm, hãy lau khô cơ thể một cách nhẹ nhàng.

Đảm bảo phòng tắm kín gió: Tránh gió lùa và đảm bảo môi trường tắm nhiệt độ ấm và dễ chịu.

Tránh tắm bằng nước lạnh: Tắm bằng nước lạnh có thể làm gia tăng triệu chứng cảm cúm và làm cho bệnh kéo dài hơn. Nước lạnh có tính hàn, có thể làm tăng sự mệt mỏi và giảm năng lượng.

Các trường hợp không nên tắm khi bị cảm cúm

Sau khi hiểu rõ câu trả lời về việc có nên tắm khi bị cảm cúm hay không, chúng ta đã hiểu được tầm quan trọng của việc tắm nước ấm trong quá trình hồi phục. Tuy nhiên, để đảm bảo sự an toàn và tăng hiệu quả của việc tắm, người bệnh cần tuân theo một số quy tắc cụ thể và hạn chế việc tắm trong một số tình huống sau đây:

Triệu chứng nặng: Nếu bạn gặp các triệu chứng nặng như sốt cao, ho dữ dội, chóng mặt, hoặc nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột, đó là dấu hiệu của một cơn cảm cúm mạnh, và cơ thể đang trong thể trạng suy nhược. Việc tắm trong tình huống này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Hãy chờ cho đến khi các triệu chứng giảm đi và bạn cảm thấy cơ thể ổn định hơn.

Tắm ngay sau khi ăn: Cảm cúm làm cho cơ thể yếu hơn, và tắm ngay sau khi ăn có thể làm cho máu tập trung vào việc tiêu hóa thay vì đáp ứng các nhu cầu khác của cơ thể. Điều này có thể gây tổn thương cho đường tiêu hoá. Bạn hãy nghỉ ngơi sau ăn 2 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Tắm muộn: Tắm muộn đặc biệt là vào buổi khuya, có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt vì cơ thể đã bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ và nhiệt độ cơ thể giảm. Vì sức đề kháng yếu trong giai đoạn cảm cúm, việc tắm muộn có thể gây ra các vấn đề về mạch máu não và tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ não. Do đó, hạn chế việc tắm muộn và nên tắm vào buổi sáng hoặc vào thời gian phù hợp trong ngày.

Tắm và vệ sinh cá nhân khi bị cảm cúm có thể mang lại sự thoải mái và giúp giảm triệu chứng, nhưng cần tuân thủ các quy tắc và hạn chế tắm trong các tình huống nguy cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Giảm các triệu chứng cảm cúm

Dưới đây là những lời khuyên từ các bác sĩ để giúp bạn giảm các triệu chứng cảm cúm:

Không dùng nước lạnh để hạ sốt: Trong trường hợp sốt do cảm cúm, tốt nhất là không nên tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột. Thay vào đó, sử dụng khăn ấm để lau người và tắm bằng nước ấm để giúp giảm triệu chứng.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất như rau xanh và thức ăn chứa vitamin C và kẽm. Vitamin C và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch và đánh bại virus cảm cúm. Hạn chế thức ăn làm tăng thân nhiệt như thức ăn có nhiều protein, đồ cay, đường, và các món ăn nhiều chất béo. Cũng tránh uống rượu, bia, cà phê, và đồ uống có ga để tránh mất nước.

Bổ sung nước: Nước giúp đẩy vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và làm thông thoáng đường hô hấp. Khi bị sốt, hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước ép hoa quả, cũng như cháo loãng.

Không lạm dụng paracetamol: Tránh lạm dụng paracetamol và các loại thuốc khác để hạ sốt hoặc giảm đau. Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tránh gây tổn thương cho gan.

Tránh lạm dụng paracetamol tự điều trị cảm cúm tại nhà

Làm thông mũi: Sử dụng dung dịch nước muối sinh lý để xịt mũi và làm mềm chất nhầy, giúp giảm nghẹt mũi. Tránh xì mũi mạnh và thường xuyên, vì điều này có thể gây kích ứng niêm mạc và xoang mũi.

Tạo độ ẩm trong phòng: Để tránh bị cảm lạnh, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm phòng. Không nên bật máy lạnh quá lạnh, vì vi khuẩn cảm lạnh thích tấn công trong môi trường lạnh. Hãy đảm bảo rằng phòng có độ ẩm phù hợp để giảm triệu chứng ho và sốt.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy để cơ thể có thời gian hồi phục. Tránh làm việc quá sức, đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thư giãn. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp tăng sức đề kháng và hồi phục nhanh hơn.

Đểchữa cảm cúm hiệu quả, bạn cần có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, nên chú ý đến chế độ ăn uống, tuyệt đối tránh những đồ ăn làm tăng thân nhiệt như thực phẩm chứa nhiều lipid, protein hay cay, lạnh, mặn, ngọt. Đồng thời, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước trong những ngày này để cải thiện hệ miễn dịch cũng như phòng tránh nhiễm trùng.