Người già uống canxi bao lâu thì ngưng? Thừa canxi có tác hại gì?

Trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, người lớn tuổi… là những đối tượng được khuyến cáo bổ sung lượng canxi phù hợp. Điều thường thấy là chúng ta chỉ chú trọng nạp vào mà không chú ý đến vấn đề uống trong thời gian bao lâu. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc người già uống canxi bao lâu thì ngưng và tình trạng thừa canxi gây ảnh hưởng gì đến sức khoẻ.

Nhu cầu canxi khuyến nghị cho người cao tuổi

Hiểu rõ về lượng canxi được bác sĩ khuyến cáo bổ sung cho người lớn tuổi sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng. Canxi có vai trò xây dựng và duy trì sức khỏe được ổn định. Khi xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể lượng canxi cần thiết. Trên thực tế, hàm lượng canxi sẽ có sự khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Đối với người từ 51 tuổi trở lên, bạn cần bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày.

Người già cần bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày

Lượng canxi nạp vào cơ thể sẽ bao gồm cả lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn uống và cả thực phẩm chức năng. Do đó, bạn cần cân chỉnh sao cho phù hợp để tránh bị thừa hay thiếu. Cung cấp canxi dư thừa cho cơ thể trong thời gian dài có thể khiến sức khỏe gặp nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Giải đáp: Người già uống canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi là khoáng chất thường được cung cấp cho cơ thể qua khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Mặc dù vậy, bác sĩ thường khuyến nghị người lớn tuổi bổ sung mức canxi cao hơn vì hiệu quả hấp thụ canxi trong cơ thể giảm dần theo độ tuổi. Trong các trường hợp này, bạn có thể bổ sung thêm viên uống để bổ sung đủ mức canxi.

Ai cũng biết cơ thể cần được cung cấp đầy đủ canxi nhưng lại không nắm rõ nên uống canxi trong thời gian bao lâu. Theo khuyến cáo, người lớn tuổi nên uống theo từng đợt để tránh liều lượng vượt quá mức cho phép. Mỗi năm, bạn hãy bổ sung canxi khoảng 2 - 3 đợt, mỗi đợt khoảng 3 tháng thì ngưng từ 1 - 2 tháng rồi tiếp tục uống trở lại. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và thể trạng khác nhau nên bạn hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ để được chỉ định về liều lượng và thời gian uống canxi thích hợp cho người già.

Người già uống canxi bao lâu thì ngưng là điều mà nhiều bạn rất quan tâm

Việc uống quá liều hay nạp canxi quá nhiều thì cơ thể sẽ phản kháng, dẫn đến những triệu chứng như buồn nôn, khát nước, tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim… Nếu người già gặp phải một trong các hiện tượng trên thì cần ngừng ngay việc dùng viên uống bổ sung canxi hoặc thực phẩm giàu canxi. Kế tiếp, bạn hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Nếu muốn biết cơ thể có đang bị thừa canxi hay không, bạn có thể áp dụng phương pháp thử nước tiểu nhằm định lượng canxi trong 24 giờ. Theo đó, nếu kết quả đo được hàm lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì bạn nên ngừng dùng các nguồn bổ sung canxi.

Người già uống thừa canxi có tác hại gì?

Biết được người già uống canxi bao lâu thì ngưng thôi chưa đủ, bạn hãy tìm hiểu các tác hại có thể xảy ra nếu bổ sung thừa canxi. Lượng canxi dư thừa có thể ức chế cơ thể hấp thu các khoáng chất khác như kẽm và sắt khiến cho cơ thể có nguy cơ thiếu 2 chất này. Bên cạnh đó, thừa canxi còn khiến thận quá tải. Việc tiếp tục bổ sung canxi vượt quá nhu cầu của cơ thể suốt thời gian dài sẽ làm nguy cơ bị sỏi thận, sỏi niệu quản tăng cao.

Thêm vào đó, dùng canxi liều cao còn làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, rối loạn canxi máu, rối loạn nhịp tim. Chưa kể, tình trạng thừa canxi còn gây sỏi thận mãn tính, canxi hóa động mạch, vôi hóa khớp vai… Thực tế đã có một số trường hợp người bị còi xương, loãng xương, có thai bị quá liều canxi khi tự ý bổ sung mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Dư thừa canxi có thể gây sỏi thận

Cần lưu ý gì khi cho người lớn tuổi bổ sung canxi?

Để người già bổ sung canxi đúng cách, không gây hại đến cơ thể thì ngoài việc quan tâm đến người già uống canxi bao lâu thì ngưng, bạn cần chú ý liều lượng, thời điểm uống và việc kết hợp với các loại thuốc khác. Những lưu ý dưới đây giúp việc uống canxi phát huy tối đa hiệu quả mà người lớn tuổi phải ghi nhớ bao gồm:

Không chỉ bổ sung canxi khi thiếu: Nhiều người cho rằng chỉ cần ăn uống hàng ngày là đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Đến khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng thiếu canxi thì mới bắt đầu bổ sung. Theo các chuyên gia sức khỏe, dinh dưỡng hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 30% nhu cầu canxi của cơ thể, hiệu quả hấp thụ cũng giảm dần theo độ tuổi. Vì thế, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được chỉ định bổ sung đúng và đủ.
Thời điểm uống canxi: Quá trình cơ thể trao đổi, chuyển hóa, hấp thu canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thu được lượng vitamin D nhiều nhất nên khả năng hấp thu canxi cho cơ thể càng hiệu quả. Bạn nên uống sản phẩm bổ sung canxi trong thời điểm này.
Không nên uống canxi vào buổi tối: Cơ thể bạn ít vận động vào khoảng thời gian này nên sẽ gây cản trở cho việc hấp thu canxi của cơ thể.
Một số loại thuốc không nên uống cùng canxi: Tránh uống canxi cùng với thuốc trị loãng xương, thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị suy tuyến giáp. Để hạn chế tối đa việc tương tác thuốc, bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết cách bổ sung canxi hiệu quả, tận dụng lợi ích của nó tối đa.

Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng

Sau khi ngừng thuốc canxi đúng theo lịch khuyến cáo, người lớn tuổi vẫn cần bổ sung đủ liều lượng canxi thông qua chế độ dinh dưỡng. Nguyên nhân là nhu cầu canxi của người già cao hơn so với các độ tuổi khác dù hiệu quả cơ thể hấp thu canxi thấp hơn. Do đó, trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, bạn cần cung cấp lượng canxi lớn để cơ thể được đáp ứng đủ nhu cầu canxi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho người già là phô mai, cần tây, súp lơ, các loại hạt, cá hồi…

Bổ sung canxi dư thừa chính là kẻ thù gây hại sức khỏe một cách thầm lặng. Mong rằng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về vấn đề người già uống canxi bao lâu thì ngưng và uống như thế nào cho đúng cách. Vì sức khỏe người lớn tuổi khá nhạy cảm nên gia đình hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:CanxiBổ sung canxiSức khỏe người cao tuổi

Các bài viết liên quan

Rối loạn chuyển hóa canxi: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

7 loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi hơn một ly sữa

5 cách giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi từ sữa

Bổ sung canxi cho người lớn loại nào tốt​? Những thực phẩm nào chứa nhiều canxi?

7 loại sinh tố giúp tăng cường canxi cho cơ thể

Các loại hạt giàu canxi nhất cho cơ thể

5 loại hạt giúp bổ sung nhiều canxi tự nhiên cho cơ thể

Tại sao người lớn tuổi lại khó giảm cân?

Thực phẩm giàu canxi giúp ngăn rụng tóc

Nếu bạn khó chọn quà, hãy chọn quà sức khỏe