Da bị mụn do thiếu chất gì? Những lưu ý khi điều trị da mụn?

Khi nang lông - tuyến bã nhờn hoạt động quá mức sẽ dẫn bã nhờn tiết ra nhiều, cộng với tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn làm cho bã nhờn đọng lại gây sưng lên, hình thành nên mụn trứng cá. Và có nhiều nguyên nhân gây nên mụn trứng cá và thiếu chất là một trong những nguyên nhân đáng chú ý và cần sớm khắc phục.

Da bị mụn do thiếu chất gì?

Theo chuyên gia mụn trứng cá dễ hình thành nếu thiếu hụt một trong những chất sau:

1. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng với sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển phù hợp của hệ thống cấu trúc,hỗ trợ thực hiện các chức năng tế bào như: tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp protein và DNA, làm lành nhanh các vết thương, thúc đẩy sự phân chia tế bào, hoạt động enzyme và ngăn ngừa mụn trứng cá. Bên cạnh đó kẽm còn có tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm còn có khả năng giúp làm giảm sự tiết dầu trên da, đặc biệt là da mặt.

Khi nồng độ kẽm trong máu thấp hơn ngưỡng yêu cầu sẽ dẫn đến tình trạng mụn trứng cá. Có thể thấy để trả lời cho câu hỏi "da bị mụn do thiếu chất gì" đầu tiên ta phải kể đến kẽm.

Chính vì thế để giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá trên da ta cần bổ sung kẽm mỗi ngày như: gan bò, cá trích,cá ngừ, cá hồi, bông cải xanh, khoai lang, cam, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, mơ, xoài, ngũ cốc,... Ngoài ra các dược phẩm bổ sung cũng là một trong những lựa chọn hiệu quả cho người dùng.

2. Vitamin A

Vitamin A mang nhiều chức năng của cơ thể như: Chức năng hệ thống miễn dịch, chức năng thị lực, chức năng sinh sản, giao tiếp giữa các tế bào, ổn định hoạt động của thận, tim, phổi. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) – vi khuẩn gây mụn trứng cá, nó có thể làm giảm tốc độ bong tróc tế bào da giúp làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn trứng cá.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các tế bào phát triển và khỏe mạnh. Hầu hết các tế bào trong cơ thể cần nó để hoạt động bình thường.

Vitamin A hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do. Nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào và giữ cho làn da trẻ trung hơn. Đồng thời, nó có thể làm giảm tốc độ bong tróc tế bào da giúp làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn trứng cá. Thiếu vitamin A được coi là một trong những nguyên nhân liên quan trực tiếp tới tình trạng da bị mụn.

3. Vitamin D

Một trong những tác dụng của vitamin D đó là chống sự nhiễm khuẩn. Vitamin D sẽ tạo ra các đại thực bào, bên trong với nhiều nhân tế bào với kích thước lớn, đại thực bào có thể “ăn” các hoạt chất, vi khuẩn khác có trong cơ thể. Điển hình như cholesterol xấu, tế bào chết và vi khuẩn P. acnes gây mụn. Một ưu điểm của đại thực bào do vitamin D tạo ra khi tiêu diệt vi khuẩn P. acnes không hề gây nên tình trạng viêm, sưng tấy đỏ. Nhờ vậy, các nốt mụn sẽ nhanh chóng giảm viêm, ổ mụn cũng được hạn chế tình trạng ăn sâu dưới da hơn.

Da bị mụn do thiếu chất gì? Những lưu ý trong phòng ngừa và điều trị mụn

Thói quen sinh hoạt hằng ngày là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị mụn hiệu quả, vậy nên cần lưu ý một số điểm sau:

Rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào da chết và dầu thừa trên da. Cần chú trọng làm sạch phần chữ T trên mặt để loại bỏ nhiều bụi bẩn. Tránh làm sạch da quá mức vì có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới làn da, làm tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.

Sau khi tập thể dục hoặc khi đổ nhiều mồ hôi nên tắm ngay bởi mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ gây nên trình trạng nổi mụn trứng cá.

Tránh mặc quần áo quá chật vì sẽ gây bí bách, khó thoát mồ hôi, làm tích tụ dầu thừa trong các lỗ chân lông.

Lưu ý chọn các loại mỹ phẩm không làm tắc lỗ chân lông, không gây mụn.

Hạn chế để tóc dính vào da mặt vì dầu trên tóc có thể bám lên da, dễ gây mụn.

Tránh chạm tay lên mặt hoặc nặn mụn để không làm vi khuẩn lây lan rộng hơn.

Nên gội đầu thường xuyên, nhất là khi tóc bết dầu.

Thực phẩm bổ sung khi da bị mụn?

1. Trái cây nhiệt đới

Ổi, dứa, đu đủ, kiwi và các loại trái cây nhiệt đới khác là một trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn. Vitamin C có trong trái cây sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do gây hại. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C (axit ascorbic) và vai trò của nó trong tổng hợp collagen khiến cho vitamin C trở thành một phân tử quan trọng cho sức khỏe của da.

2. Cá hồi và cá ngừ

Cá ngừ và cá hồi là hai loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó có chứa vitamin B và axit béo omega-3 không chỉ giúp tránh trầm cảm và suy giảm nhận thức mà còn giúp giảm viêm, làm cho da nhanh chóng khỏe mạnh.

3. Quả bơ

Đây là loại trái cây tuyệt vời có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn và tăng cường khả năng chống tia UV. Mặt khác, bạn còn có thể sử dụng bơ làm mặt nạ để giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá và làm chắc tóc và móng. Lượng biotin phong phú của bơ có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu trong việc tăng cường vẻ đẹp tự nhiên. Đây là một thực phẩm tốt cho da và làm đẹp hiệu quả.

4. Hạt bí ngô

Những hạt này rất giàu kẽm, có thể thúc đẩy tạo ra các tế bào da mới. Ngoài ra, hạt bí ngô có thể cân bằng tông màu da của bạn một cách hiệu quả và kiểm soát sự sản xuất dầu nhờn từ làn da.

5. Hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm tốt cho da, đặc biệt rất có lợi cho sức khỏe vì chúng rất giàu chất xơ, chất béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Chúng đẩy nhanh quá trình hồi phục của da, giảm mụn, tránh tổn thương da từ trong ra ngoài, thúc đẩy quá trình lành cho da sau mụn. Bên cạnh đó, ăn hạt chia hàng ngày còn có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm do tổn thương viêm gây ra bởi gốc tự do.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng nhưng lại i ít calo. Chất chống oxy hóa trong bông cải xanh có thể giúp chống lại các tổn thương da gây ra bởi ánh sáng mặt trời và các chất gây ô nhiễm, làm giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da của bạn.

7. Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit béo và chất chống oxy hóa có vai trò nuôi dưỡng, giữ ẩm và bảo vệ. Đứng đầu trong số chúng là vitamin E. Dù ở dạng bôi tại chỗ hay uống, vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV, đồng nghĩa với việc hạn chế khả năng ung thư da và lão hóa sớm.

Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn và giải đáp da bị mụn, có thể do thiếu chất gì. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)