Top 5 thực phẩm vàng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng, phải nhịn ăn mới có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm bởi nếu bạn ăn không đúng loại thực phẩm thì cho dù ăn ít hay nhiều thì vẫn có thể tăng cân bình thường. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn top 5 thực phẩm vàng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Thực trạng béo phì hiện nay

Béo phì đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý như suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, hô hấp, tiêu hóa… Tình trạng béo phì đang ngày càng có xu hướng gia tăng nhanh chóng tại nước ta. Theo Fitch Solutions Macro Research, tính từ năm 2010 đến 2014, tỷ lệ người béo phì tại Việt Nam tăng nhanh hơn 38% so với những quốc gia trong cùng khu vực. Xếp sau đó là Indonesia với mức tăng đến 33%.

Tình trạng thừa cân béo phì phần lớn xảy ra ở những quốc gia đang phát triển. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống kém khoa học, ăn nhiều đồ ăn nhanh, chiên xào, thừa dưỡng chất. Ngoài ra, thói quen lười vận động, ngồi quá lâu tại 1 chỗ cũng sẽ khiến lượng mỡ tích lũy trong cơ thể tăng lên và gây tình trạng thừa cân, béo phì.

Top 5 thực phẩm vàng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh với một vóc dáng cân đối để tránh xa khỏi nguy cơ béo phì và phòng ngừa được những bệnh lý nguy hiểm thì bạn tuyệt đối không được bỏ qua những loại thực phẩm vàng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả dưới đây:

1. Yến mạch

Yến mạch là một trong 5 thực phẩm vàng có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng chất xơ và protein khá cao, trong 100gr yến mạch thường có đến 11gr chất xơ và 17gr protein. Ngoài ra, yến mạch còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như B1, sắt, kẽm, đồng… Việc ăn yến mạch sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó, sẽ làm hạn chế tối đa việc tích lũy mỡ thừa trong cơ thể và mang đến đến hiệu quả giảm cân lâu dài.

2. Khoai lang tím

Khoai lang tím là một loại thực phẩm vàng trong làng giảm cân và duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. So với những loại khoai lang khác thì khoai lang tím cũng nổi trội hơn về hàm lượng chất xơ, protein và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung khoai lang tím vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Không những vậy, khoai lang tím còn là thực phẩm thuộc nhóm tinh bột chuyển hóa chậm, điều này khiến cơ thể phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Từ đó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và tiêu hao được nhiều năng lượng hơn.

3. Gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo được khuyến nghị nên dùng cho những người bị tiểu đường, mỡ máu và béo phì. Bởi trong thành phần của gạo lứt có chứa hàm lượng lớn selen, vitamin B, mangan, đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao hơn gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường khác. Việc ăn gạo lứt sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời giúp hạn chế được năng lượng dung nạp vào cơ thể. Từ đó sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong thành phần của gạo lứt còn có chứa nhiều axit alpha lipoic, đây là một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và hydrocarbon. Đồng thời giúp lượng mỡ thừa dự trữ trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng và giải phóng nó, từ đó sẽ giúp làm giảm mỡ hiệu quả.

4. Đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm được sử dụng nhiều trong những thực đơn giảm cân. Bởi đậu xanh có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như tinh bột, chất xơ, protein, vitamin A, E, K, axit folic cùng các chất khoáng Ca, Mg, Fe, Cu… giúp bổ sung một lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, đậu xanh còn giúp cung cấp một lượng chất xơ hòa tan hữu ích cho sức khỏe, từ đó giúp đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Việc ăn đậu xanh cũng sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác thèm ăn và ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

5. Mầm linh chi đỏ

Mầm linh chi đỏ là sản phẩm được kết tinh sau hơn 10 năm nghiên cứu của một nhóm bác sĩ y học cổ truyền và kỹ sư công nghệ sinh học. Trong thành phần của mầm linh chi đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng và những hoạt chất quý tốt cho cơ thể như polysaccharide, adenosine, germanium hữu cơ, triterpenoid, 18 loại axit amin… Đây đều là những hoạt chất có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định mỡ máu, thải độc cơ thể và tăng cường chức năng gan. Đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bồi bổ và tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, mầm linh chi đỏ còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, cân bằng chuyển hóa trong cơ thể. Đồng thời giúp tăng khả năng đào thải độc tố và kiểm soát đường huyết ổn định. Từ đó sẽ giúp làm giảm sự hình thành của các tế bào mỡ, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn.

Trên đây là top 5 thực phẩm vàng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thêm vào thực đơn của mình. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)