Sữa không đường bao nhiêu calo? Uống sữa không đường có béo không?

Sữa không đường được nhiều người yêu thích, nhất là các cô nàng đang có mong muốn giảm cân, giữ dáng. Vậy công dụng của loại sữa này trong việc làm đẹp là gì? Trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu sữa không đường bao nhiêu calo nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong sữa không đường

Sữa không đường là loại sữa mà không có đường trong thành phần. Nó có vị nhạt, thơm ngậy đặc trưng của sữa. Do không chứa đường nên thành phần dinh dưỡng trong loại sữa tươi có hàm lượng cao hơn các loại có đường khác.

Cụ thể các dưỡng chất trong sữa tươi không đường như: Vitamin A, vitamin c, vitamin B6, vitamin B12, cacbonhydrat, chất béo, chất đạm cùng với các chất như kali, magie, canxi, photpho… Do đó, thức uống này rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Vậy uống sữa không đường có tác dụng gì? Một số hiệu quả rõ rệt có thể kể đến như:

Bổ sung hàm lượng canxi

Hàm lượng canxi và vitamin D có trong sữa không đường nhiều hơn sữa tươi có đường. Việc uống sữa không đường thường xuyên theo lượng vừa đủ sẽ có tác dụng giúp hệ xương vững chắc, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Ngoài ra, vitamin D có trong sữa còn hỗ trợ phát triển răng, tóc cũng như bảo vệ răng chắc khỏe. Do đó, bạn đừng bỏ qua thức uống này để cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất.

Cung cấp năng lượng

Hàm lượng protein dồi dào trong sữa không đường có tác dụng hỗ trợ xây dựng và hình thành nên hệ thống cơ. Bên cạnh đó, lượng photpho trong sữa cũng tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Đây là thức uống được xem như “thần dược” giúp bạn lấy lại sức sống, năng lượng sau ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Các khoáng chất, vitamin có trong sữa không đường có tác dụng giúp bảo vệ hệ thần kinh, hỗ trợ bạn vượt qua các áp lực từ công việc và cuộc sống.

Sữa không đường rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch và chuyển hóa đường ruột

Sữa không đường cũng giúp bạn tăng sức đề kháng, cải thiện một cách hiệu quả hệ miễn dịch và phát triển hệ thần kinh. Đồng thời nó cũng bổ sung nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình thực hiện trao đổi chất ở ruột.

Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Sữa không đường chứa hàm lượng canxi và magnesium dồi dào, có công dụng ngăn ngừa tình trạng đái tháo đường.

Hỗ trợ làm đẹp da

Các chất dinh dưỡng trong sữa không đường rất cần thiết cho làn da, giúp ích trong việc hỗ trợ cơ thể bài tiết các cặn bã bên trong da ra ngoài cơ thể. Từ đó, ngăn ngừa các nốt tàn nhang, nám da, sạm da cũng như bụi bẩn, bã nhờn xuất hiện.

Ngủ ngon hơn

Hàm lượng axit amin tryptophan trong sữa không đường là thành phần tạo nên những chất kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sữa không đường bao nhiêu calo?

Sữa không đường mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng liệu uống nhiều có gây tăng cân không. Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu sữa không đường bao nhiêu calo.

Theo các phân tích, trong 100ml sữa không đường cung cấp cho cơ thể khoảng 50 calo. So với hàm lượng calo trung bình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1500 - 2000 calo thì đây là con số không cao. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày một người trưởng thành nên uống ít nhất 300 – 500 ml sữa không đường để có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cũng như lượng calo cần thiết cho cơ thể tiêu thụ trong ngày.

Vậy uống sữa không đường có gây béo không? Từ thông tin về lượng calo trên, có thể thấy sữa không đường không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. Trong thành phần sữa không đường có chứa các thành phần, hợp chất có tác dụng giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Vì thế, sau khi uống sữa không đường bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn được phép uống sữa không đường quá nhiều. Mọi sự dư thừa chất dinh dưỡng trong cơ thể đều gây ra những tác dụng ngược. Do đó, bạn cần có chế độ ăn khoa học, tính calo nạp vào cơ thể một cách chính xác để điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý nhé!

Sữa không đường bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều người

Một số lưu ý khi uống sữa không đường

Dưới đây là một số lưu ý khi uống sữa không đường để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe:

Bạn không nên kết hợp sữa không đường với các món giàu protein như thịt, trứng vì điều này sẽ khiến cơ thể dư thừa lượng protein cần thiết, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
Tuyệt đối không uống sữa không đường khi đang đau dạ dày hoặc đang đói vì sẽ gây hại đến dạ dày, khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi, buồn nôn.
Mặc dù sữa không đường tốt cho sức khoẻ nhưng bạn cần tránh uống quá nhiều vì có thể khiến cơ thể dư chất dinh dưỡng, gây ra tình trạng tiêu chảy.
Lưu ý không đun sôi sữa không đường trước khi uống vì có thể gây biến đổi chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Bạn có thể ăn thêm rau, củ, trái cây hoặc các loại hạt ngũ cốc nếu vẫn thấy đói sau khi uống sữa không đường để đảm bảo đủ năng lượng và mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Không nên kết hợp sữa không đường và trứng vì sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể

Như vậy, với những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu cung cấp trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa không đường bao nhiêu calo cũng như có cách sử dụng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần chú ý tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học để đảm bảo duy trì sức khỏe một cách tốt nhất nhé!

Xem thêm:

Sa kê chiên bao nhiêu calo? Có gây béo không?
Mỗi ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân?