Tác dụng kỳ diệu của vitamin C đối với sức khỏe và làn da

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, vì vậy chúng ta cần bổ sung loại vitamin này qua chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài công dụng làm đẹp da nổi tiếng, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng khác của cơ thể.

Vitamin C có tác dụng gì đối với sức khỏe tổng thể?

Vitamin C và hệ tim mạch

Giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và huyết áp cao.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch

Tăng cường chức năng nội mạch: Vitamin C giúp duy trì tính đàn hồi của mạch máu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Vitamin C và hệ thần kinh

Chống lại stress oxy hóa: Vitamin C bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương do stress oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnhthoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.
Cải thiện tâm trạng: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm.

Vitamin C và hệ tiêu hóa

Hỗ trợ tiêu hóa: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch ở đường ruột, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Giảm nguy cơviêm loét dạ dày: Vitamin C giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét và các vấn đề liên quan đến dạ dày.

Vitamin C giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét và các vấn đề liên quan đến dạ dày

Vitamin C có tác dụng gì đối với làn da?

Làm mờ vết thâm mụn

Vitamin C giúp ức chế quá trình sản sinh melanin, làm mờ các vết thâm mụn, sẹo và tàn nhang, giúp da đều màu hơn.
Vitamin C còn kích thích sản sinh collagen giúp làm đầy các vết lõm do mụn để lại.

Chống nắng

Mặc dù không thể thay thếkem chống nắng nhưng vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng cách trung hòa các gốc tự do được hình thành khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ môi trường.

Vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

Cải thiện độ đàn hồi của da

Collagen được coi là một trong những loại protein tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin C đóng vai trò như một chất xúc tác giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen, từ đó góp phần làm giảm các nếp nhăn cũng như cải thiện độ đàn hồi của da.
Bên cạnh việc kích thích sản sinh collagen, vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất elastin, một loại protein giúp da đàn hồi tốt hơn.

Giảm tình trạng da khô, kích ứng

Việc bổ sung vitamin C sẽ góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên trên da, giảm thiểu tình trạng mất nước qua biểu bì, từ đó ngăn ngừa tình trạng khô ráp và bong tróc.
Vitamin C là mộtchất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, bảo vệ da khỏi tác động của môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, từ đó làm giảm tình trạng viêm và kích ứng da.

Vitamin C là mộtchất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm giảm tình trạng viêm và kích ứng da

Lưu ý khi sử dụng vitamin C

Một vài điều bạn cần lưu ý khi sử dụng vitamin C:

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để biết liều lượng phù hợp, không nên sử dụng quá liều.
Những ai đang có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi dùng.
Người dùng không nên tự ý tăng liều hoặc kết hợp với thuốc khác mà chưa có sự tư vấn từ bác sĩ. Vitamin C có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.
Ngoài việc bổ sung bằng viên uống, bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh…

Trên đây là những thông tin về các tác dụng kỳ diệu của vitamin C đối với sức khỏe và làn da mà bạn có thể tham khảo. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Việc bổ sung vitamin C đầy đủ qua chế độ ăn uống lành mạnh và các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:Vitamin cLàn da

Các bài viết liên quan

Đo độ tuổi của da là gì? Cách đo độ tuổi của da?

Top 5 loại sinh tố vitamin C cho làn da sáng mịn màng

7 thực phẩm giàu vitamin C hơn cả chanh và cam

Vitamin C trong da liễu: Cơ chế hoạt động của vitamin C với làn da

Loại quả chứa nhiều vitamin C giúp giảm Axit uric

Loại quả dân dã giàu vitamin C gấp 4 lần cam ngừa ung thư và tiểu đường

Những sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin C mà bạn nên lưu ý

Vitamin C giúp mái tóc khỏe đẹp bằng cách nào?

Hướng dẫn chọn thực phẩm giàu vitamin C tại siêu thị

Top 5 loại sinh tố vitamin C cho làn da sáng mịn