Nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì? Cách giảm mỡ nách tại nhà

Bị mỡ vùng nách đang là nỗi lo của các chị em hiện nay. Vậy nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì? Làm thế nào để giảm mỡ vùng nách hiệu quả, nhanh chóng? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì?

Mỡ nách không phân biệt giới tính và có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, nhưng nó thường gặp nhiều hơn ở phụ nữ. Vậy, nguyên nhân gây ra mỡ nách là gì?

Di truyền

Yếu tố gen và di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc định hình phân bố mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, gen có tác động đáng kể đến việc tích tụ và phân bố mỡ ở phụ nữ. Vì vậy, nếu trong gia đình bạn có thành viên có tiền sử về mỡ nách, có khả năng bạn cũng sẽ phải đối mặt với vấn đề này.

Ít vận động

Thói quen ít vận động thường dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì, mỡ dưới da, bao gồm cả khu vực nách và bắp tay cũng là nguyên nhân gây ra mỡ nách.

Thói quen ít vận động cũng là nguyên nhân gây ra mỡ nách

Do hormone

Trong giai đoạn mang thai, dậy thì, kinh nguyệt hoặc mãn kinh, rối loạn hormone trong cơ thể có thể gây ra biến đổi trong cấu trúc của mô vú. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ của da thừa và mỡ ở khu vực giữa ngực và vùng nách.

Sưng hạch bạch tuyết

Hạch bạch huyết có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể chúng ta. Điều này thường xảy ra khi tuyến nách trở nên viêm nhiễm, gây sưng phù và dẫn đến tích tụ mỡ ở khu vực này. Ngoài ra, bệnh ung thư và u lympho cũng là các yếu tố có thể góp phần vào sự xuất hiện của mỡ nách.

Lão hóa

Mỡ thường tụ tập ở vùng bụng, đùi, nách và cánh tay. Khi tuổi tác gia tăng, khả năng đốt cháy calo giảm dần, làm cho quá trình lão hóa của chúng ta trở thành một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tích tụ mỡ.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn thiếu cân bằng giữa thịt và rau xanh cũng đóng góp vào việc tích tụ mỡ ở khu vực nách là nguyên nhân gây ra mỡ nách.

Tác hại khi có nhiều mỡ nách ở chị em phụ nữ

Mỡ nách không chỉ là nguyên nhân gây ra hiện tượng da khu vực dưới cánh tay trở nên chùng nhão, mà còn tạo ra cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của vùng này. Vấn đề này không chỉ khiến việc lựa chọn quần áo trở nên phức tạp và tốn thời gian đối với chị em phụ nữ, mà còn tiềm ẩn nguy cơ phát triển các u mỡ và bướu mỡ.

Chưa hết, nó không chỉ tác động đến ngoại hình mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, cần được quan tâm và giải quyết một cách kịp thời và hiệu quả.

Mỡ nách tạo ra cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của vùng này

Cách làm giảm mỡ nách hiệu quả tại nhà

Dường như mỡ nách đã trở thành một vấn đề đáng chú ý và bạn đang tìm kiếm giải pháp hiệu quả để giảm thiểu nó. Để đối phó với vấn đề này, chúng ta cần nhìn vào các khía cạnh khác nhau của cuộc sống hàng ngày, từ chế độ ăn uống đến việc tập luyện, để tạo ra sự cân bằng và đạt được kết quả tốt nhất.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống chính là yếu tố quyết định hàng đầu trong việc kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Để giảm mỡ nách hiệu quả, việc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, bao gồm các nguyên tắc như bổ sung rau xanh, trái cây tươi và protein vào bữa ăn hàng ngày; hạn chế thực phẩm chế biến, chiên xào nhiều dầu mỡ; uống đủ nước, khoảng 2 - 3 lít mỗi ngày; thiết lập thời gian ăn uống hợp lý; tránh sử dụng bia, rượu và đồ uống có cồn; giảm tiêu thụ đường và tinh bột; ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay thế cho tinh bột tinh chế.

Tập luyện đều đặn

Tập luyện không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả. Các bài tập giảm mỡ nách như chống đẩy (Push up) không chỉ tập trung vào mỡ nách mà còn tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Plank xoay người là một bài tập toàn diện, giúp loại bỏ mỡ lườn, hông và giảm mỡ nách. Bài tập chắp tay sau lưng, có tính chất của yoga, không chỉ giúp thư giãn mà còn giảm căng thẳng, mỡ nách và cánh tay.

Tập luyện không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả

Việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn là chìa khóa để giảm mỡ nách một cách hiệu quả và bền vững. Hãy nhớ rằng, không có công thức kỳ diệu nào giúp giảm mỡ ngay tức thì. Điều quan trọng là kiên trì và kiểm soát cân đối giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Bằng sự quyết tâm và sự nhất quán, bạn sẽ chứng kiến sự thay đổi tích cực trong cơ thể và sức khỏe của mình.

Như vậy, bạn đã biết nguyên nhân gây ra mỡ nách và cách làm giảm mỡ nách hiệu quả. Việc giảm mỡ ở vùng nách không chỉ giúp bạn khôi phục sự tự tin mà còn đóng góp vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể. Hy vọng rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn hơn mỗi ngày.

Xem thêm:

Mỡ nách bẩm sinh có giảm được không?
Hút mỡ nách và những điều cần biết về phương pháp này