Có thể sử dụng tảo xoắn để giảm cân không? Cách uống tảo xoắn để giảm cân an toàn

Tảo xoắn được biết đến là một loại thực phẩm được sử dụng rộng rãi trong nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân lành mạnh, nó đã được chứng minh là có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên nó chỉ có tác dụng nếu bạn sử dụng đúng cách uống tảo xoắn để giảm cân, bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn cách dùng tảo xoắn để hỗ trợ giảm cân cũng như duy trì vóc dáng

Tại sao sử dụng tảo xoắn để giảm cân?

Tảo xoắn là một loại vi tảo đơn bào, có màu xanh lam. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như: axit béo thiết yếu, protein, vitamin B, C và E và chất diệp lục, đó là lý do tại sao nó được coi là “siêu thực phẩm”. Tảo xoắn thường mọc ở những nơi ấm áp nhưng hiện nay người ta đã nuôi cấy thành công tảo xoắn trong các phòng thí nghiệm trên khắp thế giới.

Tảo xoắn được coi là “siêu thực phẩm"

Tảo xoắn hỗ trợ giảm cân vì nó ít calo và nhiều chất chống oxy hóa. Có những yếu tố khác khiến nó trở thành một siêu thực phẩm để giảm cân. Chúng ta hãy xem xét từng yếu tố một nhé.

Hàm lượng calo thấp

Nếu bạn muốn giảm cân thì điều đầu tiên cần làm là phải giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, để làm được điều đó bạn phải tránh sử dụng những thực phẩm chứa nhiều calo cũng như đẩy mạnh sử dụng hoặc thay thế bằng những loại thực phẩm ít calo. Tảo xoắn là một loại thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng calo cực kỳ thấp (một thìa tảo xoắn chỉ có 20 calo). Rất nhiều người đã giảm cân bằng cách cắt bỏ những bữa ăn phụ và chỉ dùng sinh tố hoặc nước ép trái cây cho thêm một thìa tảo xoắn.

Giàu protein

Trong một chế độ ăn kiêng giảm cân chúng ta nên hạn chế tinh bột và bổ sung protein.

Tảo xoắn là một loại thực phẩm chứa nhiều protein và giúp phát triển cơ bắp: tảo xoắn chứa khoảng 60 - 70% protein và là nguồn cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn vì thời gian để tiêu hóa protein sẽ chậm hơn so với tinh bột thường. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein có thể hỗ trợ phát triển, làm tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp từ đó khiến bạn trông săn chắc hơn. Vì vậy sử dụng tảo xoắn thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối.

Giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn thiếu dinh dưỡng sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Tảo xoắn rất bổ dưỡng vì nó chứa vitamin C, B1, B6, B5 và các khoáng chất như chất xơ, kẽm, đồng, mangan và các enzym thúc đẩy quá trình giảm cân. Tất cả những chất dinh dưỡng này không những giúp chuyển hóa, tiêu hóa, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Giảm cảm giác thèm ăn

Tảo xoắn chứa nhiều axit amin phenylalanine kích thích tiết cholecystokinin giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tảo xoắn hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời, vì vậy bạn nên sử dụng tảo xoắn để chống lại cảm giác thèm ăn.

Chống oxy hóa và chống viêm

Hai yếu tố chính góp phần tăng cân là viêm nhiễm và tích tụ chất độc trong cơ thể. Tảo xoắn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn cơ thể sản xuất các phân tử gây viêm. Mặt khác, các đặc tính chống viêm của tảo xoắn giúp ngăn ngừa viêm và cũng hạ thấp mức độ căng thẳng trong cơ thể.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm béo phì, tiểu đường và PCOD. Tảo xoắn giúp giảm lượng đường trong máu, và vì vậy nếu bạn tảo xoắn thường xuyên, bạn có thể tránh xa các bệnh như tiểu đường và béo phì.

Tảo xoắn - trợ thủ đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân

Cách uống tảo xoắn để giảm cân

Bạn có thể dùng tảo xoắn ở cả dạng bột và dạng viên để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Dùng bột tảo xoắn

Cách sử dụng tảo xoắn đơn giản nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn là uống một ngày hai lần sau mỗi bữa ăn. Chỉ cần cho một thìa tảo xoắn dạng bột vào nước lọc, khuấy đều để tảo tan ra là bạn có thể dùng được.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một thìa bột tảo xoắn vào súp, cà ri, rau xào, salad, nước trái cây và sinh tố.

Bạn cũng có thể thêm một chút bột tảo xoắn vào các loại bánh ngọt tự làm.

Dùng viên uống tảo xoắn

Bạn cũng có thể uống viên tảo xoắn nếu không muốn sử dụng bột tảo xoắn.

Nếu viên uống có hàm lượng 500mg thì một bạn có thể uống từ 3 - 4 viên. Tuy nhiên hãy đọc kỹ thông tin và cách sử dụng trên bao bì sản phẩm cũng như tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để có thể dùng tảo xoắn một cách an toàn.

Cách uống tảo xoắn để giảm cân với nước ép

Đây là một trong những cách uống tảo xoắn để giảm cân đơn giản nhất cho bạn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

Một thìa tảo xoắn

Nửa cốc cam

Nửa cốc lựu

¼ cốc cà rốt

Hai thìa nước cốt chanh

Một nhúm muối hồng Himalaya.

Cách làm: Nếu bạn có máy ép thì có thể ép thẳng các nguyên liệu. Còn nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố thì hãy cho cam, lựu và cà rốt vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi các thành phần đủ nhuyễn. Lọc nước trái cây vào cốc và thêm tảo xoắn, muối và nước cốt chanh, khuấy đều và có thể sử dụng ngay.

Cách uống tảo xoắn để giảm cân với sinh tố

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

Một muỗng canh tảo xoắn

Nửa chén cần tây

Nửa chén cà chua

Nửa chén dưa hấu

Hai muỗng canh nước cốt chanh

Một nhúm muối hồng Himalaya.

Cách chuẩn bị: Cho cần tây, cà chua và dưa hấu vào máy xay. Đổ hỗ hợp sinh tố ra ly và thêm một chút muối, tảo xoắn và nước cốt chanh. Khuấy đều và bạn có thể sử dụng.

Sinh tố tảo xoắn là một cách uống tảo xoắn để giảm cân

Những điều cần lưu ý

Tảo xoắn đã được cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt, điều đó đồng nghĩa với việc tảo xoắn an toàn với người tiêu dùng. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận trước khi sử dụng các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe như tảo xoắn.

Tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng tảo xoắn, có khá nhiều người có thể bị dị ứng với tảo xoắn (ví dụ như những người bị suy giáp hoặc bị dị ứng với hải sản).

Khi mua tảo xoắn để dùng bạn phải kiểm tra kỹ nhãn mác cũng như những thông tin cần thiết, hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín và có kiểm định cũng như chứng nhận đầy đủ rõ ràng.

Trong quá trình sử dụng, nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào bất thường thì cần ngưng sử dụng lập tức và tới cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết cách uống tảo xoắn để giảm cân cũng như cập nhật được những thông tin hữu ích về tảo xoắn. Hiện trên thị trường cũng đã có nhiều loại thực phẩm chức năng có chiết xuất tảo xoắn để người dùng có thể an tâm sử dụng đúng liều lượng.

Thụy Anh