Hợp chất Allicin có tác dụng gì trong đời sống?

Allicin một hợp chất sinh học tự nhiên có trong tỏi, với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, và tăng cường miễn dịch, allicin không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật mà còn hỗ trợ điều trị một số bệnh lý phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về allicin có tác dụng gì?

Allicin là gì?

Allicin không tự nhiên có sẵn trong tỏi, mà được hình thành từ một hợp chất khác gọi là alliin. Khi tỏi bị cắt nhỏ hoặc đập dập, enzyme alliinase sẽ nhanh chóng chuyển đổi alliin thành allicin. Quá trình này diễn ra gần như ngay lập tức, vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của allicin, tỏi cần được chế biến đúng cách. Thời gian và nhiệt độ đều có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của allicin; đặc biệt, enzyme alliinase rất nhạy cảm với nhiệt độ, nên khi tỏi được nấu chín, hoạt tính của allicin sẽ giảm đi đáng kể.

Khi tỏi bị cắt nhỏ hoặc đập dập, enzyme alliinase sẽ chuyển đổi alliin thành allicin

Hợp chất Allicin có tác dụng gì?

Allicin không chỉ nổi bật nhờ khả năng kháng khuẩn mà còn có thể hỗ trợ nhiều chức năng sinh học khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy Allicin có khả năng:

Tăng cường hoạt tính tế bào trong quá trình thực bào: Allicin thúc đẩy khả năng của tế bào bạch cầu để "nuốt" và tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xâm nhập, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

Kích thích hoạt động của các tế bào giết tự nhiên: Những tế bào này là những chiến binh chính trong hệ miễn dịch, có khả năng tiêu diệt các tế bào bị nhiễm virus hoặc các tế bào ung thư. Allicin giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của chúng.

Ức chế sự phát triển của vi sinh vật gây bệnh: Nghiên cứu đã cho thấy allicin có khả năng tiêu diệt hoặc ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, virus và nấm, làm cho nó trở thành một liệu pháp bổ sung hữu ích để chống lại nhiều bệnh tật.

Ức chế sự phát triển của tế bào ung thư: Một trong những tác dụng nổi bật nhất của allicin là khả năng làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng allicin có hiệu quả trong việc tiêu diệt tế bào ung thư dạ dày, đồng thời ức chế sự phát triển của các khối u và tế bào ung thư khác.

Giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch: Allicin đặc biệt là trong tỏi tía, đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol. Cơ chế hoạt động chính là allicin ức chế enzim HMG - CoA reductase, một enzim then chốt trong quá trình tổng hợp cholesterol nội sinh tại gan. Khi hoạt động của enzyme này bị ngăn chặn, cơ thể giảm sản xuất cholesterol, từ đó làm giảm mức cholesterol trong máu.

Allicin có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol

Bên cạnh đó, allicin còn tăng cường hoạt động của các thụ thể LDL, giúp thu gom cholesterol xấu (LDL) trong máu và thải chúng ra ngoài, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

Lưu ý khi sử dụng tỏi trong chế độ ăn hàng ngày

Một trong những tác dụng phụ không thể tránh khỏi của việc tiêu thụ tỏi và allicin là hơi thở có mùi tỏi đặc trưng. Nguyên nhân chính của điều này là do allicin. Dù mùi khó chịu có thể khiến nhiều người ngần ngại khi sử dụng tỏi, nhưng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại là không thể phủ nhận, và nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng nên yêu cầu tỏi trong chế độ ăn hàng ngày.

Các nghiên cứu cụ thể đã chỉ ra rằng allicin giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, đem lại hy vọng cho việc sử dụng tỏi như một liệu pháp bổ sung trong phòng ngừa và điều trị ung thư.

Khi sử dụng tỏi trong chế độ ăn hàng ngày, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo bạn tận dụng được tối đa lợi ích sức khỏe của loại gia vị này:

Chuẩn bị tỏi đúng cách: Để kích hoạt allicin, hợp chất chính mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn nên đập dập hoặc cắt nhỏ tỏi và để yên khoảng 10 - 15 phút trước khi sử dụng. Điều này giúp enzyme alliinase chuyển hóa alliin thành allicin một cách hiệu quả.
Tránh nấu tỏi ở nhiệt độ cao: Tỏi rất nhạy cảm với nhiệt độ cao, và nấu chín tỏi quá mức có thể làm giảm đáng kể hoạt tính của allicin. Nếu muốn giữ lại các lợi ích của allicin, bạn nên thêm tỏi vào món ăn ở giai đoạn cuối hoặc sử dụng tỏi sống.
Kiểm soát lượng tỏi tiêu thụ: Dù tỏi rất tốt cho sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, ợ nóng, hoặc kích ứng dạ dày. Đối với một số người, tỏi cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
Thận trọng với người dùng thuốc: Tỏi có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung tỏi vào chế độ ăn hàng ngày.
Bảo quản tỏi đúng cách: Tỏi nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ được độ tươi và hiệu quả của các hợp chất có lợi. Tránh bảo quản tỏi trong tủ lạnh vì độ ẩm có thể làm tỏi bị mốc hoặc nảy mầm.
Không dùng tỏi quá cũ hoặc bị nảy mầm: Tỏi khi đã nảy mầm hoặc bị hư hỏng không chỉ mất đi hương vị mà còn giảm tác dụng của các hợp chất có lợi.

Không dùng tỏi quá cũ hoặc bị nảy mầm

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã hiểu rõ hơn về allicin có tác dụng gì? Allicin không chỉ là một chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, từ việc tăng cường hệ miễn dịch đến giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư. Tỏi cũng có thể được chế biến thành tinh chất, viên nang hoặc bột tỏi để dễ dàng sử dụng hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung tỏi cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu.

Xem thêm:

Tác dụng của tỏi đen với sức khoẻ bạn đã biết chưa?

10 tác dụng của tỏi ngâm mật ong​ có thể bạn chưa biết