Tiết lộ cách massage cho người cao huyết áp

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì người bệnh còn có thể kết hợp massage y học cổ truyền vào trong quá trình trị bệnh. Tuy nhiên, bạn có biết cách massage cho người cao huyết áp không? Hãy để Nhà thuốc Long Châu giúp bạn tìm hiểu nhé.

Cách massage cho người cao huyết áp

Cao huyết áp là hiện tượng khi huyết áp tâm trương 90 mmHg hoặc huyết áp tâm thu 140 mmHg. Mức độ bệnh tùy thuộc vào sự chênh lệch của 2 chỉ số này.

Massage là một trong những phương pháp giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách massage đúng cho người bệnh. Sau đây là một số cách massage cho người cao huyết áp mà bạn có thể áp dụng:

Massage Liver 3 (LV3)

Liver 3 hay còn được gọi làhuyệt Thái Xung là điểm nằm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ, đây là một điểm quan trọng trong việc điều trị căng thẳng hay cao huyết áp. Ấn vào và xoa nhẹ trong một phút sẽ giúp cơ thể thư giãn, thần kinh được cải thiện giúp bạn giảm thiểu các vấn đề về huyết áp. Bên cạnh đó, thường xuyên massage cả bàn chân cũng giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều.

Ấn vào và xoa nhẹ LV3 là một cách massage cho người cao huyết áp

Massage theo phương pháp của Tiến sĩ Lu Hun Sen

Theo tiến sĩ Lu Hun Sen, massage 3 điểm trên đầu và cổ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng.

Xuất phát từ điểm đầu tiên sau dái tai của bạn, dùng tay kéo thẳng xuống điểm thứ 2 ở xương cổ (ngay vị trí trung tâm xương đòn). Bạn di chuyển nhẹ nhàng lên xuống, lặp lại 10 lần ở 2 bên cổ. Chú ý rằng không nhấn hay xoa bóp mạnh nhé.

Tiếp đó đến điểm thứ 3 nằm tại vị trí đỉnh dái tai, cách khoảng 0.5 cm so với tai của bạn. Tại điểm này, bạn dùng tay xoa nhẹ theo chiều ngược chiều kim đồng hồ trong vòng khoảng 1 phút mỗi bên.

Cách massage đầu ở các vị trí nêu trên giúp máu lưu thông đến não tốt hơn, giảm căng thẳng và hạ huyết áp nhanh chóng.

Chỉ cần massage nhẹ như hướng dẫn trên, huyết áp của bạn sẽ trở nên ổn định

Massage huyệt Hợp Cốc (LI4)

Huyệt Hợp Cốc nằm giữa gốc ngón tay cái và ngón tay trỏ trên mỗi bàn tay. Khi đã xác định được LI4, bạn nhấn xuống và xoa nhẹ nhàng trong 1 đến 2 phút, sau đó đổi bên. Bạn có thể massage nhiều lần trong ngày để giảm chứng đau đầu, tăng cường miễn dịch đồng thời cũng làm giảm huyết áp.

Ngoài những cách massage nêu trên, bạn cũng có thể massage cho người cao huyết áp bằng cách dùng 2 ngón tay hoặc ngón trỏ vuốt từ giữa trán sang 2 bên cuối huyệt thái dương khoảng 30 lần. Hoặc đơn giản hơn là massage theo cách chải tóc, bạn để 5 ngón tay hơi mở, ấp vào phía trước tóc và chải về phía sau, bạn lặp lại động tác này khoảng 30 lần nhé.

Massage huyệt Hợp Cốc giúp giảm các chứng đau đầu và giúp hạ huyết áp

Lợi ích của việc massage đối với người cao huyết áp

Massage không những giúp phòng và chữa bệnh nói chung mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với bệnh nhân bịtăng huyết áp.

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage sẽ giúp máu lưu thông tốt, kích thích hệ bạch huyết khỏe mạnh nhằm chống lại các bệnh nhiễm trùng, từ đótăng cường sức đề kháng. Đặc biệt khi thời tiết trở lạnh, massage giúp làm ấm cơ thể, tạo điều kiện cho tuần hoàn máu lưu thông, trao đổi và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Máu được giữ nhiều hơn ở các cơ quan phủ tạng giảm bớt sức cản ngoại vi, giảm tải cho tim và giúp hạ huyết áp.

Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu ở người cao huyết áp

Cải thiện tình trạng bệnh

Một số bệnh nhân bịcao huyết áp thường kèm theo các triệu chứng như: Đau đầu, chóng mặt, choáng váng,... Massage, đặc biệt là đối với vùng da đầu sẽ giúp kích thích hoạt động của vỏ não giúp máu huyết lưu thông, đem chất dinh dưỡng đến não giúp đầu óc thư thái, tinh thần tỉnh táo.

Ngoài ra, xoa bóp massage còn được xem như một phương pháp thư giãn giúp bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ. Vì quá trình massage sẽ giúp sản sinh ra endorphin nội sinh làm giãn mạch, giảm cơ thắt các mô cơ, ức chế tiết ra các hormon làm co thắt mạch gây tăng huyết áp.

Phòng chống các biến chứng bệnh cao huyết áp

Chế độ ăn uống không hợp lý lâu ngày sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch. Ngoài việc massage để lưu thông khí huyết thì có thể kết hợp với phương pháp thở 4 thời để xoa bóp được phủ tạng bên trong cơ thể. Máu trong các phủ tạng sẽ chạy về tim, giúp tăng dung tích phổi để quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lipoprotein tốt phòng chống các bệnh như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,nhồi máu não và các biến chứng của tăng huyết áp.

Massage đúng cách giúp giảm các tình trạng biến chứng của cao huyết áp

Một số lưu ý đối với người cao huyết áp

Cách massage cho người cao huyết áp nói trên không phải là phương thức điều trị bệnh cao huyết áp thay thế thuốc chữa bệnh, người bệnh cần kết hợp giữa việc dùng thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

Ngoài ra, người cao huyết áp nên tạo tinh thần thoải mái, tập thể dục thể thao hàng ngày như đi bộ, tập dưỡng sinh. Người bệnh cần thường xuyên theo dõi, kiểm tra huyết áp và thăm khám bác sĩ nếu xuất hiện những triệu chứng bất thường.

Bài viết trên đây là toàn bộ giải đáp mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng thông tin trong bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn cách massage cho người cao huyết áp cũng như những lợi ích mà massage mang lại.

Xem thêm: Người cao huyết áp có ăn được thịt bò không?

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Bệnh cao huyết ápCao huyết ápMassage

Các bài viết liên quan

Hạ huyết áp cao với loại đậu quen thuộc trong bếp

Huyết áp 140/80 có cao không? Nên làm gì khi bị tăng huyết áp?

Bị cao huyết áp uống gì để hỗ trợ hạ huyết áp an toàn? Một số lưu ý cần biết

Cách massage mặt giúp giúp làn da trẻ hóa mỗi ngày

Nguyên nhân huyết áp cao ở người trẻ và cách điều trị hiệu quả

DIA là chỉ số có ý nghĩa gì trên máy đo huyết áp?

Người bị huyết áp cao nên ăn sáng giờ nào tốt nhất?

Lợi ích của massage Shiatsu và hướng dẫn tự thực hành

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc massage body

Đứng lâu khi làm việc có liên quan đến huyết áp cao