Thừa canxi nên ăn gì? Thừa canxi có nguy hiểm không?

Thừa canxi có thể gây bệnh sỏi thận, loãng xương, táo bón,... nên khi nhận thấy triệu chứng bị dư lượng canxi, bạn cần đến bệnh viện thăm khám, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và chú ý chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy thừa canxi nên ăn gì?

Nguyên nhân dẫn đến thừa canxi

Trước khi giải đáp câu hỏi thừa canxi nên ăn gì, bạn cũng cần nắm rõ nguyên nhân dẫn đến thừa canxi để phòng tránh, giảm thiểu tối đa nguy cơ gặp phải tình trạng trên. Thừa canxi là tình trạng nồng độ canxi trong máu vượt ngưỡng bình thường 8.8 - 10.4mg/dL. Có nhiều mức độ thừa canxi từ nhẹ đến nặng.

Vậy do đâu khiến canxi bị dư thừa? Dưới đây là các tác nhân phổ biến nhất khiến canxi vượt ngưỡng.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học:Có không ít các trường hợp thừa canxi là do chế độ ăn uống không phù hợp, nạp quá nhiều thực phẩm giàu canxi dẫn đến dư thừa. Những người có thói quen uống trên 3 cốc sữa/ngày hoặc uống sữa tươi thay nước cũng rất dễ bị thừa canxi.

Uống trên 3 cốc sữa/ngày tăng nguy cơ bị thừa canxi

Uống bổ sung canxi quá liều:Bổ sung canxi qua đường uống cần được bác sĩ tư vấn liều lượng, cách uống và thời gian uống. Tuy nhiên nếu tự ý dùng tại nhà, lạm dụng quá nhiều sẽ gây thừa canxi.

Bệnh lý:Nguyên nhân thừa canxi có thể liên quan đến bệnh lý như bệnh lao phổi, bệnh sarcoidosis,... khiến cho nồng độ vitamin D tăng cao và hấp thụ nhiều canxi hơn nhu cầu của cơ thể.

Di truyền:Yếu tố di truyền tuy ít gặp hơn các trường hợp trên nhưng cũng có khả năng xảy ra. Nếu bố mẹ, người thân bị thừa canxi thì rất có thể con cái cũng bị thừa canxi đấy.

Tác dụng phụ của thuốc: Các loại thuốc có chứa lithium hoặc hoạt chất tương tự khiến cơ thể tăng sản sinh hormone tuyến giáp gây nên tăng lượng canxi, thừa canxi.

Dấu hiệu bị thừa canxi

Nhiều trường hợp thừa canxi dẫn đến bệnh lý nguy hiểm nên bạn cần nắm rõ dấu hiệu bị thừa canxi để sớm đi khám và chữa trị khi bệnh chưa nặng, chưa để lại biến chứng.

Thừa canxi thể nhẹ

Với các trường hợp bị thừa canxi nhẹ, bệnh nhân có thể thấy các triệu chứng như:

Táo bón: Canxi hấp thụ không nên được đào thải qua đường tiêu hóa làm phân cứng, khô dễ gây táo bón.
Buồn nôn, đau bụng:Bị thừa canxi nên ăn gì? Thừa canxi khiến người bệnh mệt mỏi và đi kèm cảm giác chóng mặt, buồn nôn, đau bụng,... do lượng canxi cao kích thích tuyến giáp giải phóng nhiều hormone hơn bình thường.
Biếng ăn, chán ăn:Nhiều người bị thừa canxi thể nhẹ cho biết, họ thường cảm thấy chán ăn và ăn không ngon miệng khi bệnh ở giai đoạn nhẹ. Nguyên nhân là do bệnh gây mệt mỏi, giảm cảm giác ngon miệng, chóng mặt,...

Chán ăn - Dấu hiệu khi bị thừa canxi

Thừa canxi thể nặng

Những trường hợp bị thừa canxi nặng, suốt thời gian dài rất có thể gây nên các dấu hiệu như:

Đau nhức xương, cơ:Bạn có thể cảm thấy những cơn đau xương khớp, đau cơ nếu bị thừa canxi quá nặng. Lý giải cho điều này là khi dư lượng canxi, canxi bị tồn đọng lại ở xương, khớp, răng,... gây nên vôi hóa xương và đi kèm đau nhức, co cứng,...
Tiểu nhiều và tiểu ra máu:Canxi thừa được bài tiết qua đường nước tiểu, dễ lắng đọng lại trong thận gây bệnh sỏi thận. Biểu hiện khi này là đi tiểu nhiều lần, tiểu liên tục hoặc thậm chí tiểu ra máu.
Rối loạn nhịp tim:Dư thừa canxi có thể làm cho hormone tiết nhiều hơn gây nên hiện tượng tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim,...

Thừa canxi có sao không?

Nhiều người có quan điểm thiếu canxi gây vấn đề sức khỏe còn thừa sẽ không có hại. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, thừa canxi có thể để lại rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như:

Loãng xương, còi xương: Bạn không nghe nhầm đâu, thừa canxi thực sự có thể tổn hại đến cấu trúc xương do canxi lắng đọng nhiều làm mỏng xương, yếu xương và dễ bị loãng xương, còi xương, cong vẹo cột sống, gù lưng,...
Sỏi thận:Canxi không hấp thụ hoàn toàn có xu hướng chuyển đến hệ bài tiết, lọc qua thận để thải ra ngoài. Lượng canxi trong máu cao không những khiến thận chịu áp lực là còn lắng đọng dẫn đến sỏi thận, suy thận.
Rối loạn tiêu hóa:Canxi có tính hút nước cao nên dễ khiến hệ tiêu hóa mất cân bằng, tăng nguy cơ táo bón, rối loạn tiêu hóa,...

Thừa canxi nên ăn gì?

Một trong những câu hỏi Nhà thuốc Long Châu nhận được nhiều nhất từ bạn đọc về vấn đề thừa canxi, đó là thừa canxi nên ăn gì. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng khi thừa canxi là điều cần thiết bởi chế độ ăn uống cung cấp 70 - 80% nhu cầu canxi của cơ thể.

Vậy thừa canxi nên ăn gì? Khi được chẩn đoán thừa lượng canxi trong máu, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, không nên kiêng ăn quá nhiều bởi nghiên cứu cho thấy, đa số người Việt có chế độ ăn không cung ứng đủ lượng canxi trong ngày hoặc chỉ cung ứng vừa đủ. Đặc biệt là người dư canxi do thuốc, bệnh lý,... Người bị thừa canxi cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học.

Ăn đủ chất: Nhiều người nghĩ rằng khi đã thừa canxi cần kiêng ăn thực phẩm có canxi như trứng, sữa,... nhằm giảm lượng canxi nhưng đây là quan điểm chưa đúng, người bị thừa canxi càng cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo lượng tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng theo đúng khuyến cáo dinh dưỡng.

Thừa canxi nên ăn gì? Nên ăn đủ chất và đa dạng thực phẩm

Tăng cường rau xanh: Người bị thừa canxi nên ăn gì? Chế độ ăn giàu chất xơ từ canxi sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, khó tiêu,... cho người bị thừa canxi. Ngoài rau xanh bạn cũng nên uống nhiều nước, đảm bảo ít nhất từ 2 - 2.5 lít nước/ngày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, trơn tru hơn.

Trái cây tươi: Trái cây bổ sung vitamin dồi dào, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giảm biến chứng, bệnh lý liên quan đến thừa canxi. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể bổ sung dưới dạng nước ép, sinh tố,... để tăng lượng trái cây mỗi ngày.

Trên đây là những chia sẻ từ Nhà thuốc Long Châu đã qua tham vấn chuyên gia, hy vọng có thể giúp ích cho bạn trong việc trả lời câu hỏi thừa canxi nên ăn gì. Ngoài chế độ ăn, người được chẩn đoán thừa canxi nên cân nhắc lại các loại thuốc đang uống hoặc bệnh lý (nếu có) để tìm ra nguyên nhân gây thừa canxi và giải quyết tận gốc.

Bạn có biết: Dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu là gì? Xử lý như thế nào khi thừa canxi?