Sử dụng máy chạy bộ và ghế massage sao cho đúng?

Trước đây, nhiều người từng có quan niệm việc đầu tư máy chạy bộ và ghế massage tại nhà chỉ dành cho những gia đình khá giả. Nhưng trải qua đại dịch Covid-19, nhu cầu chăm sóc sức khỏe của mỗi người lại có xu hướng tăng cao. Vậy việc đầu tư máy chạy bộ và ghế massage cho gia đình có cần thiết không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Có nên kết hợp máy chạy bộ và ghế massage không?

Trong những năm trở lại đây, máy chạy bộ và ghế massage đang dần trở thành những thiết bị chăm sóc sức khỏe được nhiều gia đình ưa chuộng. Một số tác dụng tuyệt vời của các sản phẩm này có thể kể đến như:

Nâng cao thể lực

Cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng trở nên bận rộn. Vì thế mà việc sắp xếp một khoảng thời gian cố định để đến các trung tâm thể dục thể thao hay massage đều đặn là không thể đối với nhiều người.

Với lý do đó, nhiều người coi việc đầu tư máy chạy bộ và ghế massage tại nhà là một biện pháp nâng cao thể lực hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các tiện ích mà máy cung cấp như: Giãn cơ, tập cardio hay massage toàn thân bất kỳ khi nào bạn muốn mà không phải di chuyển quá nhiều, đặc biệt là khi điều kiện thời tiết khó khăn.

Máy chạy bộ và ghế massage mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người

Cải thiện sức khỏe hệ xương khớp

Máy chạy bộ và ghế massage được xem là cặp đôi giải pháp hoàn hảo cho sức khỏe của người cao tuổi. Đây là độ tuổi có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp như: Gout, thoái hóa cột sống, viêm khớp dạng thấp,.. Vì thế, việc sử dụng ghế massage có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và kích thích tăng sinh hàm lượng canxi trong các khớp xương.

Đối với người trẻ tuổi cũng không nên chủ quan về sức khỏe của bản thân. Nhiều người dù mới chỉ ngoài 30 nhưng vì ít vận động, phải ngồi làm việc nhiều giờ nên đã phải tìm đến các cơ sở chữa bệnh hay trung tâm phục hồi chức năng. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục điều này chỉ bằng việc sử dụng máy chạy bộ hay ghế massage thường xuyên.

Giảm stress, căng thẳng

Áp lực ngày càng lớn từ công việc hay cuộc sống hàng ngày khiến mỗi người chúng ta đều có nhu cầu thư giãn giải tỏa. Việc tập luyện thể thao, chạy bộ hay sử dụng ghế massage được khoa học chứng minh không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Thay vì tìm đến các thực phẩm chức năng hay các loại thuốc, việc chạy bộ hay tập thể thao giúp làm tăng endorphin. Chất này giúp làm tăng độ phấn chấn, giải tỏa căng thẳng, tăng sự tự tin trong cuộc sống. Việc tập luyện thư giãn mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn giữ được sự vui vẻ, duy trì được năng lượng tích cực.

Sử dụng máy chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng và stress

Sử dụng máy chạy bộ và ghế massage đúng cách

Dưới đây là một vài cách kết hợp máy chạy bộ và ghế massage được đề xuất giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình sử dụng.

Sử dụng ghế massage trước khi chạy bộ

Trước khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào cũng đều yêu cầu phải khởi động. Quá trình này giúp giãn cơ bên trong cũng như làm nóng cơ thể trước khi bước vào các bài tập chính. Việc sử dụng máy massage trước khi chạy bộ được xem là một cách hữu hiệu giúp người sử dụng tránh gặp phải tình trạng đau mỏi, tăng sức bền và kéo dài thời gian tập luyện.

Sử dụng ghế massage để phục hồi cơ thể sau khi tập luyện

Sau khi luyện tập hay chạy bộ, cơ thể cần có quá trình phục hồi để đảm bảo tránh gặp phải tình trạng đau nhức. Theo lời khuyên các huấn luyện viên chuyên nghiệp, sử dụng ghế massage sau khi tập luyện giúp người tập phục hồi nhanh hơn, hạn chế được các cơn đau do chuột rút, bong gân giãn dây chằng cũng như nguy cơ gặp phải các chấn thương.

Chuyên gia khuyến khích việc sử dụng ghế massage sau khi tập luyện thể dục, thể thao

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ và ghế massage

Ghế massage và máy chạy bộ là hai sản phẩm giúp con người nâng cao sức khỏe thể lực. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn không thể bỏ qua những lưu ý quan trọng sau:

Sử dụng ghế massage tối đa 2 lần/ngày, mỗi lần cách nhau 3 tiếng và không quá 30 phút/lần.

Bà bầu, người bị chấn thương, người mắc các bệnh mãn tính nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy chạy bộ và ghế massage.

Điều chỉnh chế độ massage và tập luyện phù hợp với thể chất của mỗi người.

Chỉ nên sử dụng máy chạy bộ trong 25 - 30 phút/ngày.

Không sử dụng ghế massage và máy chạy bộ khi quá no hoặc quá đói.

Ghế massage là sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi

Có thể thấy, việc sử dụng máy chạy bộ và ghế massage một cách hợp lý sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của con người. Hãy cân nhắc nhu cầu và tác dụng của mỗi loại máy để đầu tư một cách thích hợp nhất nhé!

Thu Trang