7 thói quen sinh hoạt giúp dáng đẹp như mơ

Để có được vóc dáng khoẻ đẹp không phải là một câu chuyện dễ dàng. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt có thể là chìa khoá giúp bạn giải quyết vấn đề kiểm soát cân nặng nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen sinh hoạt giúp dáng đẹp như mơ:

Tránh ngủ nướng để có vóc dáng đẹp

Vào những ngày đông, thời tiết trở lạnh, hầu hết mọi người đều không muốn bước chân ra khỏi giường vào đúng giờ như mọi ngày. Tuy nhiên, để có thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp dáng đẹp như mơ, bạn cần hạn chế ngủ nướng.

Các nghiên cứu khoa học cho biết những đối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày rất dễ bị tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, những người có xu hướng ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày cũng gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.

Không ngủ và thức dậy đúng giờ còn có thể làm mất cân bằng đồng hồ sinh học. Điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, nội tiết tố. Từ đó khiến bạn không dễ dàng có được vóc dáng như mong muốn.

Hạn chế lượng tinh bột

Nếu bạn muốn siết chặt cân nặng, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, hãy hạn chế bánh mì hay cơm trong thực đơn ăn uống. Thay vào đó, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ để cơ thể hấp thụ ít lượng calo hơn.

Hạn chế lượng tinh bột trong các bữa ăn để kiểm soát cân nặng

Uống nước trước mỗi bữa ăn

Một trong những cách giúp bạn có vóc dáng thon gọn hiệu quả chính là uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 14 - 20 phút. Theo đó, lượng thức ăn cơ thể nạp vào sẽ ít hơn. Đây là một trong các bí kíp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cách thức này giúp cải thiện axit trong dạ dày, giảm bớt đi cảm giác đói và thèm ăn.

Tập luyện thể dục thể thao

Để có được vóc dáng như ý muốn, bạn không nên bỏ qua việc luyện tập thể dục thể thao. Phương pháp này giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn đáng mong đợi. Thay vì ngủ nướng vào những ngày đông, bạn hãy thức dậy và vận động làm ấm cơ thể. Không những thiêu đốt lượng calo mà còn tránh được những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Luyện tập thể dục mỗi ngày giúp bạn có được vóc dáng đẹp như mơ

Chia nhỏ các bữa ăn

Chắc chắn ai cũng nắm rõ quy tắc tránh ăn một bữa quá nhiều. Điều này không giúp ích cho việc giảm cân mà còn đe dọa đến sự an toàn của sức khoẻ bởi cơ thể phải tiêu thụ một lượng thức ăn quá lớn. Nó có thể gây ra sự mệt mỏi về thể xác cho chính bạn.

Cơ thể thường chỉ tiêu thụ được một lượng thức ăn nhất định. Chúng phụ thuộc phần lớn vào cơ chế hoạt động của cơ thể, tiến trình tích tụ mỡ thừa thông qua chuyển hoá mỡ.

Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì hấp thụ lượng lớn trong một lần. Đây là bí quyết giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách an toàn và nhanh chóng. Bạn sẽ không có cảm giác đói, khiến cơ thể có thể kiểm soát điều tiết khẩu vị cùng lượng thức ăn tiêu thụ.

Chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày của bạn

Không uống nước có gas

Nước có gas nên được thay thế bởi nước lọc hay nước ép trái cây. Nước uống có gas hoàn toàn không tốt cho một vóc dáng đẹp. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần ngưng sử dụng hoàn toàn các loại thức uống có gas, chất kích thích như soda, rượu, bia,...

Nấu ăn tại nhà

Nấu ăn tại nhà chính là một thói quen lành mạnh giúp bạn có được vóc dáng đẹp như mơ. Những bữa ăn dinh dưỡng, tươi ngon sẽ giúp cải thiện thể xác lẫn tinh thần. Không những vậy, bạn sẽ kiểm soát được hàm lượng đường, bột ngọt hay các gia vị không tốt cho sức khoẻ trong quá trình nấu ăn. Do đó, thay vì ăn uống bên ngoài hay đặt đồ ăn nhanh, bạn nên tự tay nấu cho mình những món ăn lành mạnh với thực phẩm chất lượng.

Bạn có thể ăn kiêng theo thực đơn ăn uống được tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên thể hình của mình. Đảm bảo ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn có được một thân hình đẹp nhanh chóng.

Nấu ăn tại nhà là một thói quen ăn uống lành mạnh

Hy vọng với 7 thói quen sinh hoạt giúp dáng đẹp như mơ được đề cập trên sẽ giúp bạn đạt được mong muốn của mình. Thói quen sinh hoạt tốt không chỉ giúp bạn có được vóc dáng khoẻ đẹp mà còn giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Thói quen sinh hoạtGiữ dáng

Các bài viết liên quan

Top 5 loại hạt quen thuộc ngày Tết ăn không lo tích mỡ bụng

Dáng người quả táo​ có đặc điểm gì? Cách phối đồ cho nàng dáng quả táo

5 cách thải độc tự nhiên hạn chế tăng cân mùa Tết

5 thói quen ăn uống giữ dáng hiệu quả cho người ít vận động

Người trưởng thành một ngày nên ăn mấy bữa?

Lịch trình sinh hoạt khoa học hàng ngày

Tác dụng của mồ hôi đối với sức khỏe của mỗi người

8 mẹo kiểm soát cơn đói sau giảm cân để duy trì cân nặng

Cheat day có tăng cân không? Ưu và nhược điểm của phương pháp cheat day

Sữa tăng cơ là gì và cách dùng như thế nào cho hiệu quả?