Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Mãng cầu là một loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, thường được sử dụng để làm sinh tố giải khát. Sinh tố mãng cầu thường có hương vị ngọt, chua dịu và rất phổ biến trong thực đơn đồ uống lành mạnh và giàu dưỡng chất.

Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả mãng cầu là:

Calo: 66 calo trong 100g.
Lipid: 0,3g.
Chất béo bão hòa: 0g.
Cholesterol: 0mg.
Natri: 9mg.
Kali: 247mg.
Carbohydrate: 24g.
Chất xơ: 4,4g.
Protein: 2,1g.
Vitamin C: 36,3mg.
Calci: 24mg.
Sắt: 0,6mg.
Vitamin B6: 0,2mg.
Vitamin B12: 0 µg.
Magiê: 21mg.

Dựa trên định lượng 100g quả mãng cầu cung cấp 66 calo, một quả mãng cầu có trọng lượng khoảng 400 - 600g tương ứng với 264 - 396 calo.

100g quả mãng cầu cung cấp 66 calo

Đối với một ly sinh tố mãng cầu, ngoài phần thịt quả mãng cầu, bạn cần khoảng 50g sữa đặc. Một quả mãng cầu trọng lượng khoảng 500g cung cấp 330 calo. 50g sữa đặc chứa 160 calo.

Vì vậy, một ly sinh tố mãng cầu có thể chứa khoảng 490 calo, tương đương với việc chạy bộ trong khoảng 30 phút để đốt cháy lượng calo đó.

Lợi ích khi thưởng thức sinh tố mãng cầu

Uống sinh tố mãng cầu với lượng vừa phải và cân nhắc sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà sinh tố mãng cầu có thể mang lại:

Tăng cường sức khỏe của đôi mắt: Mãng cầu chứa nhiều vitamin A và vitamin C, giúp cải thiện thị lực và ngăn chặn các tác nhân gây hại cho mắt.
Giảm huyết áp cao: Kali và magiê trong mãng cầu giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ giảm cao huyết áp.
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Chất xơ trong mãng cầu cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe: Canxi trong mãng cầu giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.
Hỗ trợ giảm cân: Sinh tố mãng cầu giúp tăng cảm giác no lâu và ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Làm đẹp tóc và da: Vitamin và khoáng chất trong mãng cầu giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và tạo collagen giúp tóc và da trở nên khỏe mạnh hơn.

Uống sinh tố mãng cầu đúng và đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Uống sinh tố mãng cầu đúng và đủ có lợi cho sức khỏe

Uống sinh tố mãng cầu có béo không?

Dựa vào thông tin trên, mỗi ly sinh tố mãng cầu với 500g thịt quả và 50g sữa đặc kèm nước lọc cung cấp 490 calo cho cơ thể.

Nếu bạn chỉ uống 3 ly sinh tố mãng cầu trong một ngày mà không ăn gì khác, chắc chắn món đồ uống này không gây tăng cân.

Uống một ly sinh tố mãng cầu mỗi ngày cùng với việc tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (khoảng 667 calo), thì cân nặng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, nếu bạn tăng lượng nguyên liệu trong ly sinh tố lên 600g hoặc uống quá 2 ly mỗi bữa, hoặc thậm chí vượt quá 3 ly mỗi ngày, có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Nguyên nhân chính là do cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng. Do đó, quan trọng để chú ý đến lượng nguyên liệu và số lượng sinh tố uống hàng ngày để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Sinh tố mãng cầu thường không chứa lượng chất béo đáng kể nếu không có việc thêm các nguyên liệu có chứa chất béo như sữa đặc, kem, hoặc đường. Trong trường hợp bạn chỉ sử dụng quả mãng cầu và nước, thì sinh tố này thường không có hàm lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn thêm các thành phần có chứa chất béo như sữa đặc, thì lượng chất béo trong sinh tố sẽ tăng lên tương ứng với lượng chất béo trong nguyên liệu đó.

Trong phần lớn các trường hợp, khi làm sinh tố mãng cầu mà không thêm các nguyên liệu có chứa chất béo, nó thường không gây tăng cân hoặc cung cấp một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, việc thêm các thành phần như sữa đặc, kem, hoặc đường có thể làm tăng lượng chất béo và calo trong món sinh tố.

Ăn quả mãng cầu có béo không?

Như bạn đã biết, khoảng 100g quả mãng cầu chứa khoảng 66 calo.

Lượng calo này không đáng kể so với nhiều loại thực phẩm khác, vì vậy không cần lo lắng về việc tăng cân khi tiêu thụ mãng cầu.

Không cần lo lắng về việc tăng cân khi uống sinh tố mãng cầu

Không chỉ vậy, việc ăn mãng cầu còn giúp tạo cảm giác no lâu bởi lượng chất xơ cao trong quả này. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Hơn nữa, việc ăn mãng cầu kích thích quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo nhờ chứa chất xơ và vitamin C, hỗ trợ cơ thể trong việc xử lý và tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.