Bánh thuẫn bao nhiêu calo? Có nên ăn nhiều bánh thuẫn không?

Bánh thuẫn là một loại bánh truyền thống của người dân miền Trung. Chiếc bánh nhỏ nhắn nhưng mang đến hương vị hấp dẫn khó quên. Vì vậy, loại bánh này đã trở thànhmón bánh ngày Tết, Lễ không thể thiếu của người dân vùng này. Vậy bánh thuẫn bao nhiêu calo? Liệu có nên tiêu thụ loại bánh này thường xuyên không?

Đôi nét về bánh thuẫn

Bánh thuẫn trông khá giống với bánh bông lan nhưng thường có kích thước nhỏ hơn. So với bánh bông lan, bánh thuẫn mềm, hơi ngọt, bở và bùi hơn. Loại bánh này được xem như bánh cổ truyền, có ý nghĩatượng trưng cho sự sum vầy, tràn đầy hơi thở mùa xuân.

Nguyên liệu làmbánh thuẫn gồm: Bột năng, bột mì, trứng gà, đường trắng, vani, bột nở, bột bình tinh (từ củ dong hay cây bình tinh), dầu thực vật. Khuôn làm bánh thuẫn thường đúc bằng đồng và người ta dùng than củi để nướng bánh nhằm giữ được mùi vị đặc trưng.

Bánh thuẫn có cách làm khá đơn giản

Bánh thuẫn bao nhiêu calo?

Bánh thuẫn được đánh giá là loại thực phẩm có mức calo khá cao bởi nguyên liệu làm bánh có chứa đường và bột mì. Trung bình 100g bánh thuẫn sẽ có hàm lượng calo khoảng 326 calo.

Theo các chuyên gia, cơ thể người cần khoảng 1800 - 2000calo hằng ngày để đáp ứng mức năng lượng cho các hoạt động. Vì vậy nếu ăn ngày 3 bữa thì mỗi bữa bạn sẽ cần nạp khoảng 670 calo. Với thông số này, 100g bánh thuẫn đã cung cấp được ½ năng lượng của một bữa ăn tiêu chuẩn.

Ăn bánh thuẫn có béo không? Ăn như thế nào để không bị mập?

Bánh thuẫn bao nhiêu calo? Chắc hẳn đến đây bạn đã có câu trả lời. Tuy nhiên, mức calo không quá cao không đồng nghĩa với việc ăn loại bánh này sẽ không bị béo. Việc ăn bánh thuẫn có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Trung bình mỗi bữa ăn bạn chỉ cần 670 calo, nếu bạn ăn tới 250g bánh thuẫn thì lúc này lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là 815 calo. Tình trạng này nếu diễn ra lâu dài sẽ khiến bạn bị tích mỡ gâythừa cân. Ngược lại, nếu bạn ăn với lượng vừa phải, phù hợp với số calo hằng ngày thì sẽ không gây mập.

Nguyên liệu làm bánh thuẫn chứa nhiều tinh bột và đường có thể gây mập nếu ăn nhiều

Bên cạnh đó, để có thể an tâm thưởng thức bánh thuẫn mà không lo ngại về vấn đề vóc dáng, bạn nên chú ý những điều sau:

Không nên tiêu thụ quá nhiều bánh thuẫn

Khi ăn bánh thuẫn, bạn nên cân nhắc đến việc bánh thuẫn bao nhiêu calo và cân nhắc với những loại thực phẩm khác để không vượt quá mức 1800 - 2000 calo hằng ngày. Nếu lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể bị vượt mức tiêu chuẩn thì sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, tích trữ và gây tăng cân. Trung bình, bạn chỉ nên dùng bánh thuẫn tối đa 3 lần và mỗi lần không quá 150g.

Không nên ăn bánh thuẫn vào buổi tối

Buổi tối là lúc chúng ta ít vận động và cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi. Như vậy, nếu bạn ăn bánh thuẫn vào lúc này sẽ khiến năng lượng không được giải phóng mà tích tụ gây mỡ thừa.

Uống nhiều nước hơn khi ăn bánh

Bạn có thể kết hợp ăn bánh thuẫn với nước lọc hoặc uống trà để nhanh no cũng như hạn chế hấp thụ chất béo, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa các chất nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng không nên ăn bánh thuẫn cùng nước ngọt, trà đóng chai hoặc trà sữa bởi những món này sẽ không những ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn có hại cho sức khỏe của bạn.

Bánh thuẫn tuy ngon miệng nhưng cần ăn với lượng phù hợp

Ăn kết hợp bánh thuẫn với rau xanh, trái cây

Việc ăn bánh cùng trái cây sẽ giúp bạn giảm lượng bánh tiêu thụ. Bên cạnh đó, bạn đừng quên ăn nhiều rau xanh vào các bữa ăn trong ngày để bổ sung vitamin, chất xơ, vừa giúp cân bằng dinh dưỡng, vừa hỗ trợ quá trình tiêu hóa lại giúp giảm cân tốt hơn.

Kết hợp với thể dục thể thao

Để giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, việc rèn luyện thể dục thể thaolà điều không thể bỏ qua. Vì vậy, khi ăn bánh thuẫn, bạn cũng nên kết hợp tập luyện mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa, vừa giúp nâng cao sứckhỏe, tinh thần được sảng khoái, thoải mái hơn.

Những lợi ích khi ăn bánh thuẫn

Khi ăn bánh thuẫn với lượng vừa phải, bạn sẽ mang đến những lợi ích sau cho cơ thể:

Nguồn năng lượng: Cung cấp năng lượng từ carbohydrate trong bột mì và đường, giúp cơ thể tỉnh táo, có tinh thần cho các hoạt động hằng ngày.
Chất đạm: Bánh thuẫn làm từ trứng nên cung cấp chất đạm, các axit amin quan trọng cho sự phát triển của cơ bắp và tế bào.
Chất béo: Lượng chất béo có trong dầu thực vật cung cấp các chất béo cần thiết cho sức khỏe.

Bánh thuẫn bao nhiêu calo? Hy vọng bạn đã có lời giải đáp thông qua những thông tin mà Long Châu vừa chia sẻ ở trên. Nhìn chung, bạn chỉ nên ăn loại bánh này ở mức vừa phải để duy trì cân nặng cũng như tránh mắc các bệnh sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch do trong bánh thuẫn có thể chứa các chất béo không bão hòa.