Thói quen giúp hết mụn nhanh chóng, hiệu quả

Ngoài các phương pháp điều trị làm sạch da, bạn cũng có thể hình thành một số thói quen giúp hết mụn nhanh chóng và khiến mụn không có cơ hội quay trở lại. Hãy thử bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống hàng ngày của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách hữu ích để điều trị mụn từ bên trong. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - một loại hormone giúp giảm căng thẳng, từ đó làm giảm tiết dầu trên da và khiến bạn đổ mồ hôi, góp phần loại bỏ tế bào chết. Để hỗ trợ trị mụn hiệu quả, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên giúp trị mụn từ bên trong

Một điều cần lưu ý là bạn nên tẩy trang trước khi tập thể dục để lỗ chân lông được thông thoáng hơn và mồ hôi có thể dễ dàng tiết ra. Khi tập thể dục, hãy dùng khăn lau nhẹ nếu ra mồ hôi quá nhiều, tránh chà xát và làm tổn thương da.

Sau khi tập thể dục, hãy tắm và thay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa mụn do dầu trong mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.

Ăn uống lành mạnh

Bạn đã biết các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ đã qua chế biến sẽ gây ra mụn trên mặt và cơ thể. Do đó, để tránh bị mụn, bạn nhất định phải duy trì chế độ ăn uống bổ dưỡng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và protein. Sự thay đổi này sẽ giúp làn da của bạn nhanh lành và hạn chế tiết dầu.

Ngoài ra, bạn nên tránh xa những thực phẩm ngọt, nhiều đường. Lượng đường trong máu cao sẽ làm tăng lượng insulin trong máu. Kết quả là các tuyến dầu trên da của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều dầu hơn, khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn. Vì vậy, chú ý đến chế độ ăn uống là cách hạn chế mụn lâu dài và hiệu quả.

Uống đủ nước

Nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia cho thấy uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trên da và khắp cơ thể, giúp kích thích tuần hoàn máu.

Ngoài ra, uống đủ nước giúp cơ thể giải độc và dưỡng ẩm cho da cả bên trong lẫn bên ngoài. Làn da của bạn sẽ trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn khi được cung cấp đủ nước.

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần một ngày

Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob (Chicago, Mỹ) cho biết, khuôn mặt là nơi tiết ra nhiều dầu nhất trên cơ thể. Hàng ngày, làn da của bạn phải tiếp xúc với các sản phẩm trang điểm, mồ hôi, bụi bẩn nên càng trì hoãn việc rửa mặt thì những yếu tố này càng tác động mạnh đến da và gây ra mụn đầu đen.

Thói quen giúp hết mụn là nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày

Vì vậy, hãy luôn nhớ duy trì rửa mặt bằng sữa rửa mặt có độ pH cân bằng 5,5 vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu các bộ phận khác trên cơ thể như vai, lưng, ngực bị mụn thì bạn cũng nên vệ sinh sạch sẽ 2 lần/ngày để trị mụn hiệu quả.

Ngoài ra, bạn đừng bao giờ quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Đi ngủ với lớp trang điểm còn nguyên là cách dễ nhất khiến da nổi mụn nhiều hơn. Bạn nên sử dụng loại tẩy trang không chứa dầu để đảm bảo rửa sạch hết lớp trang điểm.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn mà còn giúp bạn giải độc. Làn da của bạn sẽ không thể phục hồi nhanh chóng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Kết quả là lớp bảo vệ của da sẽ yếu đi, tạo điều kiện lý tưởng cho mụn phát triển. Hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn bằng những mẹo như tắt đèn và giữ phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn.

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 đã được chứng minh là giúp kiểm soát leukotriene B4, một loại hormone kích thích tiết bã nhờn và là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh, cá hồi là thói quen giúp hết mụn bạn có thể tham khảo áp dụng.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Luôn sử dụng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy tìm loại kem chống nắng có thành phần dịu nhẹ như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene và oxit kẽm. Ngoài ra, chú ý đến các loại kem chống nắng có ghi noncomedogenic trên nhãn vì những sản phẩm này không làm tắc nghẽn lỗ chân lông và không gây mụn.

Như chúng ta đều biết, ánh nắng mặt trời có thể đốt cháy hoặc làm da bạn sẫm màu và để lại những đốm nâu sẫm. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư da. Để bảo vệ làn da, việc thoa kem chống nắng 15 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi 2 giờ là điều luôn phải ghi nhớ.

Kiểm tra thành phần khi sử dụng kem chống nắng tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông

Làm sạch da sau khi tập thể dục

Khi bạn tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng lên, khiến lỗ chân lông mở ra. Điều này có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông, dẫn đến tắc nghẽn và nổi mụn. Vì vậy, lau da sau khi tập thể dục và đổ mồ hôi sẽ giúp da sạch sẽ và ngăn ngừa hình thành mụn.

Hạn chế trang điểm

Đối với làn da dầu và dễ nổi mụn, tránh sử dụng các sản phẩm trang điểm có chứa nhiều dầu. Mỹ phẩm chứa dầu giúp dưỡng ẩm cho da khô nhưng không phù hợp với da dầu, mụn vì có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn. Sử dụng các sản phẩm có nhãn không chứa dầu hoặc không gây mụn để tránh gây thêm mụn.

Tránh chạm tay vào mặt

Tay tiếp xúc với nhiều vật dụng hàng ngày có chứa vi khuẩn. Thói quen chạm tay lên mặt thường xuyên có thể khiến da bị nhiễm trùng, gây mụn và khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Khi bị mụn, hãy nhớ một trong những thói quen giúp hết mụn là giữ da sạch sẽ, sử dụng thuốc trị mụn hoặc để mụn tự phát triển. Với trường hợp mụn sưng tấy, mụn mủ to, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Giữ làn da của bạn sạch sẽ

Da không được vệ sinh sạch sẽ là nguyên nhân gây ra mụn. Lỗ chân lông bị tắc do tế bào chết, bã nhờn và vi khuẩn dễ hình thành mụn. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên rửa mặt ít nhất hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối, và mỗi khi da đổ mồ hôi nhiều. Rửa mặt vào buổi sáng giúp loại bỏ lượng dầu dư thừa tiết ra trong khi ngủ và các sản phẩm dưỡng da còn sót lại. Rửa mặt vào ban đêm sẽ loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn tích tụ trong ngày.

Tẩy tế bào chết hai lần một tuần

Tẩy tế bào chết mang lại nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt với những người bị mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông như mụn đầu đen, mụn đầu trắng. Quá trình này giúp loại bỏ lớp sừng và tế bào chết trên bề mặt da, cải thiện lỗ chân lông bị tắc và ngăn ngừa sự hình thành mụn.

Tẩy da chết giúp cải thiện lỗ chân lông bị tắc giảm mụn

Tuy nhiên, không nên tẩy tế bào chết quá thường xuyên, đặc biệt với làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn. Tẩy tế bào chết quá nhiều có thể làm khô da và kích thích da tiết ra nhiều dầu hơn, gây ra nhiều mụn hơn. Tần suất tẩy da chết lý tưởng cho làn da mụn là 1 - 2 lần/tuần, đủ để làm sạch da mà không làm tổn hại đến lớp bảo vệ tự nhiên của da.

Tóm lại, mụn luôn là nỗi lo lắng của mọi phụ nữ khi nó xuất hiện trên khuôn mặt. Chúng không chỉ gây đau đớn, mất thẩm mỹ mà nếu không biết cách chăm sóc, chúng còn có thể để lại sẹo. Một trong những nguyên nhân hình thành mụn chính là thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Bạn nên thay đổi và thực hành những thói quen giúp hết mụn trong bài viết này để tự tin có làn da láng mịn, sạch mụn nhé.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Điều trị mụnChăm sóc da mặt

Các bài viết liên quan

Kem chống nắng vật lý: Hiểu đúng, dùng đúng và bảo vệ da hiệu quả

Cách massage mặt giúp giúp làn da trẻ hóa mỗi ngày

5 cách làm tẩy tế bào chết tại nhà đơn giản, hiệu quả

Hình ảnh các loại mụn khác nhau và cách điều trị hiệu quả

Facial cupping là gì? Lợi ích của facial cupping đối với làn da

Rửa mặt bằng nước máy có tốt không? Cách bảo vệ làn da khi rửa mặt bằng nước máy

Nhiều bạn hỏi 14 tuổi có nên dùng kem chống nắng hay không?

Mách bạn 18 cách chống lão hóa da​ tại nhà đơn giản, hiệu quả

Giải đáp từ chuyên gia: Đắp mặt nạ xong nên rửa nước ấm hay lạnh

Tinh chất Reedle shot là gì? Công dụng và cách dùng an toàn, hiệu quả