Tác hại của việc mất ngủ kéo dài là gì? Nguyên nhân gây mất ngủ và cách trị liệu

Mất ngủ liên tục khiến năng suất và khả năng tập trung của bạn giảm dần, sức khỏe thể chất và tinh thần đi xuống. Tuy vậy, những tác hại này chỉ là những hậu quả trước mắt. Càng về lâu dài, tác hại của việc mất ngủ kéo dài sẽ ngày càng nghiêm trọng và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị chứng bệnh này thông qua bài viết sau nhé!

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Để khắc phục các tác hại của việc mất ngủ kéo dài gây ra, đầu tiên bạn nên xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ để giúp quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ kéo dài:

Thường xuyên cảm thấy căng thẳng

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ liên miên là sự căng thẳng và lo âu tích tụ. Những người có cuộc sống bận rộn, áp lực công việc cao và khối lượng công việc lớn thường dễ mắc chứng mất ngủ do tinh thần luôn ở trong trạng thái lo âu. Đối tượng chính mắc bệnh mất ngủ cho căng thẳng quá nhiều thường là người trẻ.

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ liên miên là sự căng thẳng và lo âu tích tụ

Tiêu thụ nhiều chất kích thích, rượu bia

Các loại chất kích thích như đồ uống có cồn, chất chứa cafein thường khiến hệ thần kinh trở nên hưng phấn, việc tiêu thụ chất kích thích thường xuyên và trước khi ngủ sẽ dẫn đến hệ lụy là rối loạn giấc ngủ và mất ngủ kéo dài.

Lạm dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị như thuốc trị huyết áp cao, corticoid, thuốc chống trầm cảm,... khi được sử dụng với liều lượng cao và tần suất lớn cũng có thể gây ra tác dụng phụ là mất ngủ.

Thói quen sinh hoạt xấu

Thói quen sinh hoạt không hợp lý hoặc đồng hồ sinh học rối loạn cũng gây mất ngủ kéo dài. Các yếu tố bên ngoài như môi trường sống bị ô nhiễm tiếng ồn cũng sẽ phá hỏng chu kỳ giấc ngủ hàng ngày của bạn.

Tác hại của các bệnh lý khác

Nhiều loại bệnh mãn tính kéo dài thường xuất hiện triệu chứng vào ban đêm, điều này khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi và khó nghỉ ngơi. Những bệnh lý như viêm dạ dày, đái tháo đường, huyết áp cao, trào ngược dạ dày, suy thận,... là một số bệnh lý dẫn đến mất ngủ kéo dài, đặc biệt là các đối tượng người cao tuổi thường mắc các bệnh lý này nhiều hơn.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài là gì?

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Sau đây là một số tác hại của việc mất ngủ kéo dài đối với sức khỏe:

Suy giảm khả năng tập trung

Những thông tin được chúng ta tiếp nhận hàng ngày sẽ được não thu nhận và chuyển đến vỏ não để lưu giữ những thông tin này trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, quá trình này có thể bị ảnh hưởng khi bạn không ngủ đủ giấc và não không được nghỉ ngơi đúng cách. Việc thu nhận ký ức thường được diễn ra khi bạn ngủ sâu, do đó tác hại của việc mất ngủ kéo dài là khiến bạn trở nên hay quên, giảm khả năng ghi nhớ và tập trung trong công việc.

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài là khiến bạn bị suy giảm khả năng tập trung

Gây mệt mỏi và khiến bạn trở nên cáu gắt

Sau khi trải qua tình trạng mất ngủ nhiều đêm liền, người bệnh thường có xu hướng trở nên mệt mỏi về mặt tinh thần và dễ nổi nóng hơn. Người bị mất ngủ kéo dài thường dễ trở nên mất bình tĩnh, kích động và cáu gắt vì những vấn đề nhỏ nhặt.

Dễ dẫn đến trầm cảm

Tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục sẽ gây ảnh hưởng đến sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể, khiến người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu và dễ mắc bệnh trầm cảm hơn. Mất ngủ sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và bệnh nhân trầm cảm bị mất ngủ sẽ làm cho bệnh tình trở nặng hơn theo thời gian.

Tăng rủi ro mắc các bệnh lý nguy hiểm

Việc mất ngủ thường xuyên có thể khiến bạn mắc phải những bệnh lý về tim mạch và đột quỵ.

Gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Việc ngủ không đủ giấc khiến cho quá trình giải phóng hormone kích thích rụng trứng cũng theo đó bị ảnh hưởng, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến vô sinh. Đối với nam giới, mất ngủ kéo dài có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của họ.

Làm tăng nguy cơ gặp tai nạn

Việc tham gia giao thông khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi vì bị mất ngủ là một vấn đề nguy hiểm, nguy cơ tai nạn giao thông sẽ dễ dàng tăng cao khi người lái xe buồn ngủ.

Tham gia giao thông khi đang buồn ngủ làm gia tăng nguy cơ xảy ra tai nạn

Dẫn đến thừa cân, béo phì

Người bị mất ngủ rất dễ bị tăng cân, dẫn đến béo phì do lượng leptin giảm và lượng ghrelin tăng. Trong đó, leptin là loại hormone báo hiệu cho cơ thể là bạn đang no, còn ghrelin là hormone khiến bạn cảm giác đói và tăng cảm giác thèm ăn. Mặt khác, việc ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn có xu hướng thèm ăn tinh bột và chất béo hơn.

Gây hại cho làn da

Mất ngủ liên tục có thể làm cơ thể giải phóng nhiều hormone cortisol, từ đó gây phá vỡ collagen và ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. Người bị mất ngủ thường có những biểu hiện như mắt sưng húp, sạm da, có nhiều nếp nhăn ở mắt,...

Cách điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra, để điều trị tình trạng này, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân chính xác gây mất ngủ để tìm được những phương pháp điều trị phù hợp. Nếu có biểu hiện của bệnh, bạn nên nhanh chóng liên hệ với chuyên gia y tế để nhận được sự hỗ trợ và điều trị phù hợp. Hiện nay, các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ phổ biến bao gồm:

Điều trị bằng cách uống thuốc kê đơn.
Điều trị tâm lý.
Điều trị bằng phẫu thuật.

Ngoài việc điều trị bằng các phương pháp y tế, bạn cũng cần học cách thay đổi lối sống của mình để hỗ trợ cho việc điều trị diễn ra suôn sẻ hơn. Sau đây là một số phương pháp để thay đổi lối sống lành mạnh hơn:

Duy trì giờ giấc đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày.
Không chơi điện thoại, máy tính, xem tivi trước khi ngủ.
Không nên ăn uống trước khi ngủ.
Phòng ngủ sạch sẽ và thoáng mát.

Bạn có thể điều trị mất ngủ bằng trị liệu tâm lý

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đầy đủ thông tin về những tác hại của việc mất ngủ kéo dài. Hiểu rõ những tác hại mà mất ngủ gây ra cho sức khỏe sẽ khiến bạn ý thức hơn về việc bảo vệ giấc ngủ của mình.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Mất ngủGiấc ngủKhó ngủ

Các bài viết liên quan

Hiện tượng quên giấc mơ sau khi ngủ dậy là gì? Cách cải thiện trí nhớ giấc mơ

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nguy cơ sức khỏe bạn nên biết

Ngủ với mèo có sao không: Lợi ích và rủi ro cần biết

12 giờ ngủ có tốt không? Giải pháp cải thiện giấc ngủ khoa học

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tình trạng ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cơ chế và biện pháp giảm ngủ ngáy hiệu quả

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Tại sao ăn no lại buồn ngủ? Lý giải dưới góc độ khoa học

Nằm nghiêng bên nào tốt cho tim? Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch?