Tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê?

Có rất nhiều lợi ích của cà phê đối với sức khỏe có thể kể đến như tăng cường sự tập trung, tỉnh táo, cũng như điều hòa chức năng của cơ thể nếu bổ sung một ở một mức độ phù hợp. Bên cạnh những lợi ích kể trên, không ít có những trải nghiệm đối lập sau khi sử dụng cà phê đó là sự mệt mỏi trong cơ thể. Để trả lời cho câu hỏi tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết sau.

Những tác động của cà phê đối với sức khỏe

Trước khi lý giải nguyên nhân tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê, chúng ta sẽ tìm hiểu qua những tác động của cà phê đối với sức khỏe để có cái nhìn tổng quan nhất. Có thể thấy cà phê là một loại thức uống giúp tỉnh táo, cải thiện sự tập trung công việc và bên cạnh đó còn những lợi ích về sức khỏe khác có thể kể đến như:

Điều hòa hoạt động các chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể;
Giảm stress, mệt mỏi;
Điều chỉnh tâm trạng và nhận thức hành vi.

Từ những tác động của cà phê đối với sức khỏe đã mở ra những định hướng quan trọng trong việc giải quyết nguyên nhân của sự mệt mỏi sau khi uống cà phê nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung.

Cà phê giúp tỉnh táo, cải thiện năng suất làm việc hiệu quả

Những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi sau khi uống cà phê

Những nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi sau khi uống cà phê có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Sau đây trong bài viết sẽ điểm qua những tác nhân quan trọng bao gồm:

Sự dung nạp cà phê

Việc tiêu thụ với tần suất thường xuyên có thể dẫn đến sự dung nạp cà phê bên trong cơ thể. Có rất nhiều giải thích khoa học về sự dung nạp cà phê bao gồm:

Hoạt động của hệ thống GABAergic: Thông thường, sự giảm dẫn truyền tín hiệu thần kinh GABA sẽ tăng hoạt động của dopamine trong cơ thể. Tuy nhiên, trong một diễn biến khác, sự dung nạp cà phê có thể tăng cường hoạt động của GABA, ảnh hưởng hoạt động củachất dẫn truyền thần kinh và gây ra sự mệt mỏi;
Sự tăng cường hoạt động của Adenosine: Adenosine là hoạt chất quan trọng trong việc quyết định cơn buồn ngủ. Việc tăng cường hoạt động do sự dung nạp cà phê khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Vậy nên sự dung nạp cà phê chính là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến sự mệt mỏi trong cơ thể.

Sự điều hòa đường huyết trong cơ thể

Việc sử dụng cà phê thường xuyên có thể ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong máu. Giải thích cho hiện tượng này xuất phát từ quá trình điều hòa hoạt động của hormone insulin trong cơ thể. Mặc dù một số thử nghiệm trên động vật cho thấy việc tiêu thụ cà phê có thể giảm nguy cơ mắctiểu đường tuýp 2và cải thiện quá trình chuyển hóa glucose, tuy nhiên điều này có thể là minh chứng cho sự mệt mỏi khi uống cà phê. Khi sự điều biến glucose và hormone insulin thay đổi có thể dẫn đến nồng độ đường trong máu tăng lên, khi đó các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi xuất hiện. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự dung nạp đường huyết ở nhiều bệnh nhân.

Sự quá tải thụ thể Adenosine

Khi cơ thể tiêu thụ cà phê trong thời gian dài sẽ sản sinh nhiều thụ thể Adenosine. Do cà phê có khả năng ức chế sự liên kết của Adenosine lên thụ thể và tạo nên sự tỉnh táo. Khi hoạt động trên không xảy ra, sự quá tải các thụ thể Adenosine vẫn diễn ra do sự dung nạp cà phê trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Đây được xem là nguyên nhân phổ biến nhất cho việc cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê.

Sự quá tải thụ thể Adenosine khi sử dụng cà phê thường xuyên có thể gây mệt mỏi

Rối loạn giấc ngủ

Cà phê được xem là một thức uống giúp tỉnh táo và vực dậy năng lượng hiệu quả. Nhiều người tận dụng tác dụng này để chống lại cơn buồn ngủ trong nhiều trường hợp khác nhau. Việc tiêu thụ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do sự lạm dụng cà phê gây xáo trộn nhịp sinh học, cũng như chu trình giấc ngủ và lâu dần có thể gây ramất ngủ mãn tính. Điều này sẽ khiến cho cơ thể mặc dù uống cà phê vẫn cảm thấy mệt mỏi.

Mất nước

Cà phê là một loại thức uống có khả năng lợi tiểu do có khả năng tăng cường sản xuất nước tiểu. Điều này là nguyên nhân gây nên tình trạng mất nước. Khi cơ thể mất nước, tùy thuộc vào nhiều mức độ khác nhau có thể gây ra những tổn thương nhất định như chóng mặt, hoa mắt và mệt mỏi. Vậy nên việc tiêu thụ cà phê thời gian dài với tần suất thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mất nước mà bấy lâu nhiều người vẫn bỏ qua.

Sử dụng cà phê thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ gây mất nước và mệt mỏi

Lời khuyên sức khỏe

Nhận thức được tầm ảnh hưởng của cà phê đối với sức khỏe khi tiêu thụ trong thời gian dài, sau đây là những lời khuyên cần thiết để trải nghiệm cà phê của bạn được trọn vẹn hơn và giảm thiểu sự mệt mỏi không đáng có:

Uống đủ nước;
Ngủ đủ giấc;
Kiểm soát tần suất uống cà phê trong ngày;
Cân nhắc về lượng đường nạp vào cơ thể.

Các giải pháp trên có thể giúp cơ thể đảm bảo sự cân bằng, hạn chế chứng dung nạp cũng như phát huy hiệu quả những lợi ích mà cà phê đem lại.

Cà phê thực sự là một thức uống mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách và hiệu quả. Trong quá trình sử dụng có thể bắt gặp một số phản ứng không mong muốn như cơ thể mệt mỏi. Thông qua bài viết về việc tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê phần nào giúp giải đáp thắc mắc cũng như hiểu được một số yếu tố nhất định để từ đó cân nhắc điều chỉnh và có chế độ ăn uống hiệu quả nhất.