Tới tháng ăn sầu riêng được không? Thực phẩm nên ăn vào ngày hành kinh

Tới tháng ăn sầu riêng được không? Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường dễ mệt mỏi, khó chịu, đau bụng kinh và có thể bị hạn chế trong các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.

Giá trị dinh dưỡng của quả sầu riêng

Theo các nhà nghiên cứu, sầu riêng được coi là "vua" trong các loại hoa quả nhờ vào hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g sầu riêng:

Vitamin A: Từ 20 đến 30 IU;
Canxi: Từ 7.6 đến 9.0 mg;
Phốt pho: Từ 37.8 đến 44 mg;
Sắt: 0.73 đến 1.0 mg;
Đường: 12 gram;
Protein: 2.5 đến 2.8 gram;
Chất béo: 5.33 gram;
Chất xơ: 3.8 gram;
Carbohydrates: 30.4 đến 34.1 gram;
Năng lượng: 144 calo.

Giá trị dinh dưỡng của quả sầu riêng

Tới tháng ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng có tính nóng, vì vậy nhiều phụ nữ thắc mắc liệu tới tháng ăn sầu riêng được không. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn sầu riêng trong những ngày đèn đỏ. Loại trái cây này không chỉ không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong giai đoạn này, bao gồm:

Giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một trạng thái thường gặp đối với phụ nữ trong ngày hành kinh, đặc biệt là những người có thể chất yếu và tử cung lạnh. Tình trạng đau bụng kinh này thường xuất hiện hàng tháng cùng với kỳ kinh.

Sầu riêng là một loại thực phẩm có tính nhiệt, do đó ăn sầu riêng thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Giảm tình trạng táo bón

Sầu riêng là một loại thực phẩm chứa chất xơ, có khả năng thúc đẩy, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nó cũng chứa nhiều chất nhờn giúp làm trơn đường tiêu hóa. Bởi vậy, có thể nói sầu riêng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng táo bón, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai hoặc những người thường xuyên gặp tình trạng táo bón vào thời kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng ăn sầu riêng được không?

Tăng khả năng miễn dịch

Mặc dù có hương vị đặc trưng, nhưng sầu riêng lại là một loại trái cây giàu axit amin, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể con người. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm sầu riêng vào chế độ ăn uống trong những ngày tới tháng để tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ngăn chặn việc xâm nhập và tấn công của vi khuẩn đến vùng kín, từ đó hạn chế viêm nhiễm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có sức kháng kém và dễ mắc các bệnh cảm cúm.

Thực phẩm nên ăn trong những ngày tới tháng

Ngoài việc ăn sầu riêng vào thời kỳ kinh nguyệt, bạn cũng có thể bổ sung các loại trái cây và rau xanh khác vào chế độ ăn uống của mình trong những ngày đèn đỏ. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên xem xét bổ sung vào chế độ ăn uống trong giai đoạn kinh nguyệt, bao gồm:

Một số loại trái cây tươi cung cấp vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe vào những ngày kinh nguyệt mà bạn có thể bổ sung, bao gồm lê, táo, dưa hấu, xoài, dâu tây, nho, cam, quýt,... Các loại trái cây này có thể giúp giảm mệt mỏi, cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể và giảm đi những biểu hiện không thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt.
Chị em nên ăn thêm nhiều loại rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm, chúng thường chứa nhiều chất sắt hơn. Sắt là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo tế bào, hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu và giảm tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt trong thời kỳ kinh nguyệt. Một số loại rau xanh mà bạn có thể ăn như cải xoăn, rau chân vịt, rau muống, bắp cải,...
Gừng và các thực phẩm có tính ấm có tác dụng giảm tình trạng đau bụng kinh, đau đầu và cảm giác lạnh bụng trong những ngày hành kinh. Nếu bạn đang trải qua những triệu chứng này, hãy thử sử dụng trà gừng để làm ấm cơ thể và giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ. Gừng cũng có khả năng kháng viêm và giúp giảm các cơn đau và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời giảm cảm giác buồn nôn trong thời gian này.

Rau có màu xanh đậm chứa nhiều sắt hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu

Thịt gà là một nguồn giàu sắt, vì vậy bạn có thể xem xét việc bổ sung thịt gà vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt. Thịt gà không chỉ chứa sắt mà còn cung cấp nhiều năng lượng và protein cho cơ thể.
Thịt cá giàu omega 3, cung cấp chất sắt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chất béo trong thịt cá rất lành mạnh và mang nhiều lợi ích hơn so với các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác. Các loại cá giàu omega 3 có khả năng giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.
Sữa chua là một thực phẩm hữu ích cho phụ nữ vào những ngày đèn đỏ. Nó không chỉ có hương vị thanh mát mà còn cung cấp cho cơ thể các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Đồng thời, sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi và magiê quý báu.

Hi vọng rằng các thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho những thắc mắc tới tháng ăn sầu riêng được không?. Chúng tôi mong rằng thông tin này có thể hữu ích cho bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Tới tháng uống nước mía được không?