Cherophobia là gì? Làm sao để vượt qua hội chứng này?

Hạnh phúc là điều mà hầu hết chúng ta đều mong muốn trong cuộc sống. Không ai mong muốn phải trải qua những thời kỳ đau khổ hay bất hạnh. Tuy nhiên, với những người bị cherophobia, hạnh phúc dường như trở thành một nỗi sợ. Vậy cherophobia là gì? Tại sao những người mắc chứng này lại có xu hướng tránh xa niềm vui? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu nhé!

Cherophobia - nỗi ác cảm với hạnh phúc là gì?

Cherophobia, hay nỗi ác cảm với hạnh phúc, là một trạng thái tâm lý khiến người trải qua lo lắng và bất an khi gặp phải cảm giác hạnh phúc. Những người có cherophobia thường không thể hoàn toàn thưởng thức niềm vui. Họ thường cảm thấy lo lắng khi trải qua những điều tốt lành và luôn bị lo âu bởi những tưởng tượng về những hậu quả tồi tệ có thể xảy ra.

Trong cuốn sách "Sự Liều Lĩnh Vĩ Đại," Brené Brown đã ghi lại những chia sẻ từ một nhóm người về những kỷ niệm đau lòng nhất của họ. Ngạc nhiên thay, kết quả thu được lại chứa đựng vô số khoảnh khắc vui vẻ: Từ việc ngắm nhìn lũ trẻ ngủ say đến thời gian bên gia đình, cũng như việc có được công việc yêu thích.

Cherophobia là một trạng thái tâm lý lo lắng khi gặp phải cảm giác hạnh phúc

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, cherophobia có thể khiến người bị hội chứng này tránh xa cảm giác hạnh phúc. Họ từ chối lời chúc phúc, tránh tham gia các buổi tiệc cùng gia đình và bạn bè. Họ cố gắng ngăn chặn cảm xúc vui sướng, thậm chí ép bản thân tập trung vào những điều tiêu cực, nhằm tránh xa cảm giác quá hạnh phúc.

Nhà tâm lý học Carla Marie Manly giải thích rằng lo lắng là một phản ứng tự nhiên được lập trình trong tâm trí của chúng ta. Bộ não thường phản ứng rất nhanh và không phân biệt rõ ràng giữa cảm giác phấn khích và nỗi sợ hãi. Do đó, khi trải nghiệm những điều tích cực, cơ thể có thể phản ứng như khi đang trải qua một cơn hoảng sợ.

Dấu hiệu nhận biết cherophobia

Tương tự như các chứng rối loạn lo âu khác, cherophobia, hoặc hội chứng sợ hạnh phúc, thường biểu hiện sự sợ hãi phi lý, quá mức và kéo dài đối với cảm giác hạnh phúc, sự vui vẻ và sự hài lòng. Mặc dù chưa được công nhận chính thức là một loại rối loạn tâm thần, nhưng cherophobia thường được chẩn đoán dựa trên các triệu chứng của rối loạn lo âu. Cụ thể, những biểu hiện thường gặp bao gồm:

Luôn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, hoặc bất an khi cuộc sống trở nên suôn sẻ, thuận lợi.
Tin rằng hạnh phúc sẽ dẫn đến những điều đau khổ, tồi tệ.
Tin rằng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ có thể khiến bạn trở nên không tốt.
Che giấu cảm giác hạnh phúc hoặc ép bản thân suy nghĩ về những điều tiêu cực.
Tránh né các cơ hội tận hưởng hạnh phúc, ví dụ như từ chối tham gia buổi tiệc, tránh lời khen ngợi, chúc phúc,...
Từ chối xây dựng các mối quan hệ tích cực.

Người bị cherophobia luôn ép bản thân suy nghĩ về những điều tiêu cực

Cherophobia gây ra sự sợ hãi phi lý và kéo dài đối với trạng thái hạnh phúc và hài lòng. Những biểu hiện này thường trở nên rõ ràng và dữ dội hơn khi người bệnh ở trong trạng thái vui vẻ, hân hoan. Lúc này, họ có thể trải qua các triệu chứng về thể chất như:

Run rẩy, ra nhiều mồ hôi;
Tim đập nhanh liên tục;
Khó thở, thở gấp;
Căng thẳng, đau đầu, chóng mặt;
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ;
Chán ăn, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên bỏ bữa;
Đau tức ngực;
Mất tập trung, lơ đãng.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sức chịu đựng của mỗi người, biểu hiện của cherophobia có thể khác nhau. Tuy nhiên, việc khắc phục và kiểm soát tình trạng này sớm có ý nghĩa quan trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Cách vượt qua cherophobia

Do cherophobia không được liệt kê trong DSM-5, không có một phương pháp điều trị cụ thể nào được chỉ định để giúp vượt qua trạng thái này. Tuy nhiên, tiến sĩ Jessica Swainston đã đề xuất một số cách để đối phó với hội chứng sợ hạnh phúc như sau:

Liệu pháp tiếp xúc: Đây là cách thúc đẩy bạn đối mặt trực tiếp với nỗi sợ thay vì né tránh nó. Khi bạn trải qua những trải nghiệm tích cực, bạn có thể nhận ra rằng chúng không hẳn là những điều tồi tệ như bạn lo sợ.
Thực hành kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga hoặc các bài tập hơi thở có thể cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Thiền, yoga hoặc các bài tập hơi thở có thể cải thiện tâm trạng

Viết nhật ký: Ghi lại những lo lắng và nỗi sợ của bạn có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc và tâm sự với chính mình.
Tập trung vào hiện tại: Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà không để bị ám ảnh bởi quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Sử dụng câu nói tích cực để tập trung vào hiện tại.
Liệu pháp thôi miên: Nếu cần thiết, liệu pháp thôi miên do các chuyên gia có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tất cả những phương pháp này có thể giúp bạn điều chỉnh và kiểm soát cảm giác sợ hãi với hạnh phúc, nhưng nên được thực hiện dưới sự hỗ trợ và hướng dẫn của chuyên gia tâm lý.

Trên đây là các giải thích, phân tích về cherophobia - hội chứng sợ hạnh phúc, bao gồm triệu chứng và các phương pháp điều trị. Nếu bạn cũng đang trải qua các triệu chứng lo lắng với cảm giác hạnh phúc, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý sớm nhất. Hy vọng bài viết của Nhà thuốc Long Châu mang lại cho bạn những thông tin hữu ích.