Cách trị gai cột sống lưng tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

Đau lưng vì gai cột sống là một vấn đề thường gặp, đặc biệt đối với những người đã bước vào tuổi trung niên. Điều này có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn và hạn chế sự linh hoạt của bạn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể áp dụng tạm thời những cách trị gai cột sống lưng tại nhà và sau đó tới bệnh viện hoặc dùng thuốc điều trị.

Gai cột sống lưng là gì?

Khi tuổi tác càng lớn hơn, cơ thể chúng ta không tránh khỏi quá trình lão hóa tự nhiên. Trong quá trình lão hóa này, cơ thể còn "sản xuất" những cấu trúc như những "gai xương" được gọi là gai cột sống (Osteophyte) - một phần tất yếu của quá trình lão hóa của cột sống.

Sự "sản xuất" gai cột sống thực ra là kết quả của việc cơ thể mất chất nhờn từ đĩa đệm, khiến chúng bị hao mòn, và dây chằng cố định xương trở nên lỏng lẻo, gai cột sống xuất hiện như một biện pháp tự nhiên của cơ thể để chống lại quá trình lão hóa.

Gai cột sống lưng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa của cột sống

Những mấu xương này mọc thêm ra phía ngoài và hai bên của cột sống, tạo nên những "gai xương" nhằm duy trì sự ổn định và giảm bớt căng thẳng cho cột sống. Chẳng hạn, gai cột sống thường hình thành ở những vị trí chịu nhiều áp lực như đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng.

Điều thú vị là gai cột sống có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, và từng dạng gai ở tại từng vị trí đều mang những đặc điểm riêng biệt. Đó chính là sự kỳ diệu và phức tạp của cơ thể con người.

Trong khu vực lưng, nằm giữa lồng ngực và xương chậu, cột sống thắt lưng là một chuỗi các đốt sống nối liền với nhau, cùng với thân đốt sống và các đĩa đệm ở phía trước, dây chằng vành và các cung đốt sống ở phía sau, bên cạnh các cuống sống, vòng cung và lỗ ghép. Đó chính là nơi gai cột sống thắt lưng (Lumbar Osteophytes) xuất hiện - một hiện tượng phát triển thêm của xương trong quá trình xơ hóa xương dưới sụn và sụn khớp ở cột sống lưng bị bào mòn.

Mặc dù hầu hết người mắc bệnh có thể trải qua triệu chứng trong một khoảng thời gian dài rồi sau đó biến mất, nhưng đôi khi chỉ cần di chuyển đột ngột cũng có thể khiến các triệu chứng tái xuất hiện. Điều đáng chú ý là gai cột sống thắt lưng không phải là một bệnh viêm, mà là một bệnh mạn tính tiến triển tăng dần, dẫn đến biến dạng cột sống thắt lưng. Bệnh này ảnh hưởng đến nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, như phần giữa cột sống và gây ra cảm giác đau nhức lưng dưới. Nó còn có thể làm tác động đến các phần ngạnh của xương sống do gai xương nhô ra đến các vị trí khác trên cột sống.

Gai cột sống lưng do đâu?

Gai xương sống còn được gọi là gai đốt sống, là một tình trạng thường gặp khi cơ thể trải qua quá trình lão hóa tự nhiên. Điểm xuất phát chính của gai xương là sự bào mòn và tổn thương của sụn khớp và đĩa đệm, do phải chịu áp lực thường xuyên và lâu dài. Điều này dẫn đến việc sụn xương dưới sụn bị tổn thương, hình thành các gai xương gây ra cảm giác đau và cản trở cử động của khớp.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự phát triển gai đốt sống, và những nguyên nhân này thường là kết quả của quá trình lão hóa và tổn thương dần dần trong cơ thể. Một số nguyên nhân chính bao gồm:

Thoái hoá cột sống: Sự thoái hoá cột sống khiến sụn khớp bị bào mòn và dễ nứt vỡ. Trong quá trình tự phục hồi, cơ thể bồi đắp canxi tạo thành các hõm xương và gồ ghề, tạo nên gai xương.

Thoái hoá cột sống tạo nên gai xương cột sống lưng

Viêm khớp cột sống mãn tính: Hiện tượng tiếp xúc và cọ xát giữa hai bề mặt xương làm cơ thể điều chỉnh để giảm áp lực và sự cọ xát, dẫn đến sự xơ hóa và hình thành gai xương.

Sự lắng đọng canxi: Xảy ra ở các dây chằng, gân tiếp xúc với đốt sống do quá trình lão hóa.

Yếu tố di truyền: Di truyền gen khiến đĩa đệm yếu hơn bình thường, làm cho bệnh gai xương có thể xuất hiện ngay từ khi còn trẻ. Nếu có nhiều người trong gia đình mắc bệnh này, khả năng di truyền cao hơn.

Chấn thương: Các chấn thương có thể gây thoát vị đĩa đệm và khiến gai xương hình thành.

Đối tượng nguy cơ cao mắc bệnh gai đốt sống bao gồm người già do quá trình lão hoá và lắng đọng canxi, những người thường xuyên vận động, khuân vác nặng hoặc làm công việc gây áp lực cho cột sống. Những người có tiền sử viêm khớp cột sống, chấn thương hoặc có thói quen thừa cân, hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích cũng là những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh này.

Chúng ta nên hiểu rõ hơn về gai xương và cách nó hình thành để có những biện pháp phòng ngừa và chăm sóc tốt cho cột sống, giúp cơ thể duy trì sức khỏe và linh hoạt trong quá trình lão hóa tự nhiên.

Cách trị gai cột sống lưng tại nhà

Gai cột sống là một vấn đề xương khớp, giới hạn sự linh hoạt của cột sống, ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống hàng ngày của những người bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, vì có rất nhiều cách tự chăm sóc và giảm đau hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc.

Nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau cột sống:

Chọn tư thế nghỉ ngơi thích hợp để giảm đau cột sống và hạn chế vận động mạnh. Đối với gai cột sống lưng, hạn chế mang vác đồ nặng và lựa chọn ghế, giường, đệm thoải mái khi ngồi và nằm. Nếu bị gai cột sống cổ, hạn chế xoay cổ mạnh và sử dụng nẹp cổ hoặc tư thế nằm, ngồi phù hợp để tránh căng thẳng.

Áp dụng nhiệt và lạnh để giảm đau:

Trong trường hợp đau cấp tính, bạn có thể sử dụng đá chườm lạnh để giúp co các mạch máu lại và giảm sưng viêm. Còn trong trường hợp đau mạn tính, chườm nóng là phương pháp hiệu quả giúp tăng lưu thông máu, thư giãn các cơ và giảm đau do gai cột sống.

Chườm nhiệt để giảm đau do gai cột sống trong từng trường hợp

Thực hiện các bài tập và vật lý trị liệu:

Bài tập thích hợp và vật lý trị liệu có thể giúp kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên các đốt sống và giảm đau. Các phương pháp như TENS, sóng siêu âm và kích thích thần kinh bằng điện xung có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng gai cột sống.

Thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt:

Chú ý chế độ ăn uống, bổ sung các dưỡng chất có lợi cho xương khớp như vitamin D, canxi, vitamin C, vitamin K2 và omega - 3. Hạn chế thực phẩm gây viêm và sưng như thịt đỏ, đồ nhiều dầu mỡ. Đồng thời, uống đủ nước hàng ngày để duy trì cân bằng chất lỏng trong đĩa đệm và hạn chế tình trạng co bóp gai cột sống.

Hỗ trợ bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

Nếu cần, bạn có thể hỗ trợ bằng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần phù hợp và uy tín trên thị trường.

Tự chăm sóc và giảm đau cột sống một cách tự nhiên và an toàn, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện đáng kể trong cuộc sống hàng ngày. Nhớ tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống, áp dụng vật lý trị liệu và thực hiện các bài tập đơn giản cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Điều đặc biệt nó không gây tác dụng phụ và mang tính lành tính cao.

Xem thêm: Bật mí cách chữa gai cột sống bằng lá lốt ngay tại nhà