Những vitamin tăng chiều cao cho bé mà mẹ nên biết

Dinh dưỡng chính là yếu tố có tác động lớn nhất đến không chỉ phát triển chiều cao mà còn tới thể chất, trí tuệ của trẻ. Những vitamin tăng chiều cao cho bé mà mẹ nên biết như sau:

Những vitamin tăng chiều cao cho bé mà mẹ nên biết

Vitamin A

Vitamin A còn được gọi là retinol là một trong những Vitamin tăng chiều cao quan trọng nhất ở trẻ em. Vitamin A hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ. Nó tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển của cơ thể.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A:

Gan

Cà rốt

Bí ngô

Khoai lang

Cà chua

Ớt chuông đỏ

Cần tây

Rau lá xanh

Cá

Các sản phẩm từ sữa

Vitamin A giúp tăng chiều cao quan trọng nhất ở trẻ em.

Vitamin D

Nhiều trẻ hiện nay không thể phát triển với chiều cao bình thường do rối loạn di truyền. Do đó, cha mẹ phải ưu tiên chuẩn bị thức ăn phải có Vitamin D và các khoáng chất khác để giúp trẻ cao hơn. Vitamin D là một vitamin tăng chiều cao, giúp tăng tốc việc phát triển chiều cao thể chất của trẻ.

Nó cũng ngăn ngừa còi xương và xói mòn xương. Sự sẵn có của phốt pho và canxi trong vitamin D giúp trẻ có sự phát triển cơ thể nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

Thực phẩm nhiều vitamin D:

Cá hồi

Cá trích và cá mòi

Dầu gan cá

Cá ngừ đóng hộp

Hàu

Tôm

Lòng đỏ trứng

Nấm

Các sản phẩm từ sữa

Phức hợp vitamin B

Vitamin B đóng nhiều vai trò trong sự phát triển của cơ thể trẻ. Có mười một vitamin, tạo thành phức hợp Vitamin B giúp xây dựng cơ thể. Trong số đó, Vitamin B 12 hoặc Cobalamin là vitamin tăng chiều cao, thúc đẩy phát triển chiều cao của cơ thể mà không làm tổn thương xương và mô.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B:

Thịt, cá và sản phẩm sữa. Thịt gà, gan, trứng và cá hồi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8 và B12...

Súp lơ, nấm

Dâu và bắp

Các loại hạt

Dưa ruột vàng và trái cây có múi

Bánh mì nguyên hạt

Hải sản

Vitamin B thúc đẩy phát triển chiều cao của cơ thể mà không làm tổn thương xương

Vitamin C

Vitamin C hoặc axit ascorbic là vitamin tăng chiều cao mà mẹ không thể bỏ qua. Nó cần thiết cho sự tăng cường phát triển và trưởng thành của em bé. Nên bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Các loại trái cây họ cam quýt, chuối và bơ là một số thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C để nuôi dưỡng xương, hình thành collagens mới và phục hồi sức mạnh cơ thể.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C:

Quả ổi

Quả lí đen

Ớt Đà Lạt

Bông cải xanh

Quả dâu tây

Quả kiwi

Đu đủ

Quả cam

Vitamin F

Vitamin F chứa chất béo không bão hòa đa và các thành phần khác để phát triển tế bào, tái cấu trúc xương và ngăn ngừa suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, vitamin F cũng là vitamin tăng chiều cao hiệu quả để tăng tốc quá trình phát triển ở trẻ. Thêm hải sản vào bữa ăn hàng ngày cho con của bạn. Cá hồi, cá thu, cải dầu cũng là một nguồn cung cấp vitamin F dồi dào.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin F:

Cá xanh: như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ.

Trái cây sấy khô: như các loại hạt, hạnh nhân và đậu phộng.

Dầu: như dầu ô liu, hướng dương, đậu nành và hạt.

Vitamin F cũng là vitamin tăng chiều cao hiệu quả

Vitamin K

Để phát triển xương thích hợp, bạn cần canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K duy trì và thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Trẻ em phải ăn thực phẩm bổ dưỡng có vitamin tăng chiều cao và ngăn chặn sự ăn mòn xương, từ đó tăng cường tăng tốc chiều cao.

Thực phẩm có chứa nhiều vitamin K:

Húng quế

Cải xoăn

Bắp cải

Mù tạt

Mùi tây

Bông cải xanh

Măng tây

Khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao

Canxi

Ngoài các vitamin tăng chiều cao thì canxi là một khoáng chất tái phát triển xương thiết yếu của cơ thể cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, đôi khi trẻ phải đối mặt với tình trạng thiếu canxi do lượng canxi thấp bổ sung cho trẻ để phát triển chiều cao toàn diện.

Các thực phẩm chính giàu canxi như sữa, phô mai và sữa chua hải sản, rau xanh, các loại đậu, trái cây khô, đậu phụ và các loại thực phẩm khác nhau được bổ sung canxi.

Magiê

Magiê tăng cường cơ bắp bằng cách củng cố xương. Nó hoạt động tuyệt vời thông qua sự tương tác với phốt pho và góp phần vào sự tăng trưởng ổn định của sự phát triển cơ thể trẻ em.

Magiê được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như : Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng, bánh mì, rau lá xanh, rau bina, bơ.

Kẽm

Trẻ em có chiều cao khiêm tốn nên bổ sung khoáng chất kẽm. Nó khởi động lại sự phát triển xương. Kẽm có sẵn trong hàu, trứng và thịt đỏ. Lập kế hoạch chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung kẽm để con bạn phát triển toàn diện.

Cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ là ăn một chế độ ăn đa dạng với nguồn kẽm tốt, chẳng hạn như thịt, hải sản, các loại hạt, hạt, đậu và sữa.

Thanh Hoa