Cách tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi

Đối với những người lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng ngày càng suy yếu thì khả năng hấp thu các dưỡng chất nói chung và canxi nói riêng cũng sẽ bị giảm đi. Vậy, cần phải làm gì để có thể tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi hiệu quả để tránh các bệnh về xương khớp? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Độ tuổi nào cần bổ sung canxi

Canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của sức khỏe và hệ xương khớp của cơ thể. Các bộ phận như tim, cơ bắp và dây thần kinh đều cần phải có canxi để hoạt động chính xác. Đặc biệt, nếu không được cung cấp đủ canxi trẻ em sẽ không phát triển chiều cao. Còn người lớn, đặc biệt là những người cao tuổi sẽ có nhiều vấn đề về sức khỏe chẳng hạn như loãng xương.

Chính vì vậy, cho dù là ở độ tuổi nào từ trẻ nhỏ đến thanh thiếu niên, từ người trưởng thành đến người lớn tuổi thì cũng cần phải bổ sung canxi hàng ngày từ trẻ nhỏ. Sau tuổi 30, quá trình phân hủy xương thường sẽ bắt đầu diễn ra mạnh hơn quá trình tạo mô xương, điều này đồng nghĩa với việc cấu trúc xương cũng sẽ bị mất dần đi.

Do đó, để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể thì nên bổ sung canxi từ sớm. Đối với người cao tuổi thì quá trình hấp thụ canxi sẽ ngày càng bị giảm đi và sự bài tiết canxi thì ngày càng tăng lên làm cho hàm lượng canxi trong cơ thể bị giảm đi. Tình trạng thiếu canxi và sự lão hóa của tuổi già sẽ khiến cho mật độ xương ngày càng giảm dần đi, từ đó dẫn đến tình trạng loãng xương.

Những vấn đề người lớn tuổi thường gặp khi bổ sung canxi

Trên thực tế, nhu cầu bổ sung canxi ở từng độ tuổi là khác nhau và sự hấp thu canxi ở mỗi người cũng khác nhau. Tuy nhiên đối với người cao tuổi thì thường sẽ hay gặp một số vấn đề khi bổ sung canxi như:

Càng lớn tuổi, mạch máu cũng dần dần bị xơ hóa và làm cho niêm mạc dạ dày không được cung cấp đủ máu nên sẽ bị teo lại. Lúc này tế bào tuyến trong niêm mạc dạ dày sẽ bị giảm hoặc thoái hóa đi, từ đố làm giảm tiết dịch vị và acid dạ dày. Đồng thời, men pepsin do dạ dày tiết cũng sẽ bị giảm dần đi, làm cho axit dạ dày bị thấp đi hoặc bị thiếu. Điều này sẽ khiến cho muối canxi trong thức ăn khó phân giải thành ion canxi để hấp thu. Do đó, sự hấp thu canxi từ thức ăn của người cao tuổi cũng sẽ bị hạn chế và giảm đi.

Không những vậy, chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đầy đủ và không hợp lý cũng là nguyên nhân khiến cho người cao tuổi không nhận đủ dưỡng chất cơ thể cần, trong đó có canxi. Ở một số người cao tuổi, khả năng hấp thu canxi còn bị hạn chế do một số bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm hấp thu như viêm ruột hoặc bệnh celiac, không dung nạp lactose.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi không đúng cách cũng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thu và còn có thể gặp các tác dụng phụ khi bổ sung khoáng chất này như có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, đầy hơi, táo bón…

Tăng hấp thu canxi bằng cách uống men vi sinh

Để cải thiện tình trạng kém hấp thu canxi cho người cao tuổi, có thể chọn sử dụng men vi sinh. Trong men vi sinh dành cho người cao tuổi thường sẽ có chứa các lợi khuẩn Probiotics được chiết xuất từ tự nhiên, do đó nó sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, hấp thu dưỡng chất tối đa. Trong đó có canxi nhờ có cơ chế lên men tự nhiên.

Trong men vi sinh này, ngoài probiotics còn có prebiotics. Trong đó, probiotics là các chủng lợi khuẩn có lợi khuẩn có chức năng khác nhau tại mỗi vị trí đường ruột. Và prebiotics là thức ăn cho probiotics để có thể tồn tại ở đường ruột và có ích cho sức khỏe.

Người lớn tuổi khi sử dụng men vi sinh này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tăng cường hấp thu dưỡng chất và cũng giúp đẩy lùi các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi như táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy....Hiện nay men vi sinh có thành phần tự nhiên mà người cao tuổi có thể yên tâm sử dụng bởi vừa đảm bảo an toàn lại vừa mang lại hiệu quả cao.

Làm thế nào để bổ sung canxi hiệu quả?

Một trong những mặt hạn chế của người cao tuổi khi bổ sung canxi là khả năng hấp thu kém do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và hợp lý. Do đó, ngoài việc có chế độ ăn giàu canxi và sử dụng men vi sinh để tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi thì nên chọn bổ sung canxi bằng đường uống.

Trong đó, các sản phẩm viên uống canxi nano cũng được đánh giá là có khả năng hấp thu tối đa. Đây là loại canxi có kích thước nhỏ nên cho khả năng tan nhanh và tăng khả năng hấp thu. Tuy nhiên, nó sẽ không phát huy hết công dụng nếu bị thiếu đi vitamin D3. Vì vậy, người lớn tuổi nên lựa chọn viên uống bổ sung canxi có đầy đủ bộ ba canxi nano, vitamin D3 và MK7. Vitamin D3 sẽ giúp cơ thế hấp thu canxi từ thức ăn vào máu và MK7 sẽ mang canxi từ máu đặt vào xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Trên đây là một số cách tăng khả năng hấp thu canxi ở người lớn tuổi nhanh chóng và hiệu quả tại nhà. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)