Dầu hạt lanh có tác dụng gì​? Lưu ý cần biết khi sử dụng

Dầu hạt lanh có tác dụng gì là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý từ bạn đọc vì đây là loại dầu thực vật có giá trị dinh dưỡng cao. Để biết những lợi ích của dầu hạt lanh, bạn hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây.

Giải đáp: Dầu hạt lanh có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu hạt lanh có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe. Những thông tin ngay dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi dầu hạt lanh có tác dụng gì.

Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư

Khi được hỏi dầu hạt lanh có tác dụng gì, các nhà khoa học cho biết dầu hạt lanh khi kết hợp với phô mai làm từ sữa đã tách kem sẽ đem đến hiệu quả ngừa bệnh ung thư rất tốt, ngăn chặn sự phát triển của nhiều loại ung thư nguy hiểm.

Những chất gọi là lignan được tìm thấy trong dầu hạt lanh được chứng minh bảo vệ bạn khỏi nguy cơ ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt,… Do đó, thêm loại dầu này vào chế độ ăn là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay.

Dầu hạt lanh có tác dụng gì? Hàm lượng lignan trong dầu hạt lanh có thể phòng ngừa bệnh ung thư

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp

Một số nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra được dầu hạt lanh có tác dụng gì. Cụ thể, chế độ ăn có dầu hạt lanh hỗ trợ rất tốt việc giảm cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng có thể bảo vệ cơ thể chống lại những cơn đau thắt ngực và chứng cao huyết áp. Bác sĩ cũng chia sẻ thêm, những người sử dụng dầu hạt lanh thường xuyên có nguy cơ đau tim thấp hơn người không sử dụng, đồng thời bệnh xơ cứng động mạch cũng được kiểm soát hiệu quả.

Hỗ trợ kháng viêm

Axit béo omega 3 dồi dào được tìm thấy trong dầu hạt lanh có tác dụng ức chế phản ứng viêm kết có liên quan đến bệnh gout, bệnh lupus ban đỏ và viêm mô liên kết vú. Trong trường hợp bệnh nhân bị lupus ban đỏ, dầu hạt lanh không chỉ giảm viêm ở các khớp và da mà còn giảm nồng độ cholesterol cao do biến chứng của bệnh. Những nghiên cứu về vấn đề dầu hạt lanh có tác dụng gì cũng cho thấy bệnh nhân bị gout khi dùng dầu hạt lanh thường xuyên đã giảm sưng đau, cơn đau khớp cũng ít hơn đáng kể.

Hạn chế tình trạng táo bón, rối loạn túi thừa và sỏi mật

Dầu hạt lanh có tác dụng gì? Dầu hạt lanh có thể cung cấp nhiều dưỡng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa trơn tru, khỏe mạnh hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón, ngăn ngừa bệnh trĩ và rối loạn túi thừa. Công dụng của dầu hạt lanh cũng giúp tránh các vấn đề như viêm nhiễm đường ruột, ngăn ngừa bệnh sỏi mật, thậm chí có thể hỗ trợ làm tan sỏi đối với những sỏi mới hình thành và có kích thước nhỏ.

Thêm dầu hạt lanh vào chế độ ăn hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và ngừa táo bón

Giảm thiểu các bệnh da liễu

Chia sẻ về việc dầu hạt lanh có tác dụng gì, các chuyên gia cho biết dầu hạt lanh rất tốt với làn da của bạn. Không chỉ giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da căng bóng, khỏe mạnh từ bên trong mà dầu hạt lanh còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, bệnh vảy nến, tình trạng cháy nắng và viêm da mãn tính.

Các axit béo tự nhiên có trong dầu hạt lanh có công dụng mạnh mẽ trong việc kiểm soát, điều trị bệnh về da. Khi thêm dầu hạt lanh vào bữa ăn, bạn sẽ thấy sức khỏe làn da được cải thiện đáng kể, giảm sưng tấy, mẩn đỏ do kích ứng và hỗ trợ kháng viêm hiệu quả.

Chăm sóc tóc và móng tay

Không chỉ tốt cho sức khỏe và dầu hạt lanh còn rất tốt khi dùng để làm đẹp, cụ thể là dưỡng tóc và móng tay đấy. Thành phần axit béo omega-3 dồi dào trong dầu hạt lanh có thể cải thiện sự chắc khỏe của mái tóc, giảm tình trạng rụng tóc, tóc khô xơ thiếu sức sống.

Không chỉ vậy, những vấn đề về tóc như bệnh vảy nến da đầu cũng được cải thiện đáng kể khi chăm sóc tóc bằng dầu hạt lanh. Đối với móng tay, dùng dầu hạt lanh dưỡng móng sẽ cải thiện được tình trạng móng mỏng và dễ gãy, móng tay yếu,…

Hàm lượng axit béo cao trong dầu hạt lanh giúp móng tay bóng khỏe tự nhiên

Hỗ trợ sức khỏe sinh sản ở phụ nữ

Vì các hormone cân bằng lignans và estrogen thực vật trong dầu hạt lanh giúp loại dầu này có thể làm ổn định tỷ lệ estrogen-progesterone ở phụ nữ, từ đó giảm thiểu triệu chứng tiền mãn kinh, đau bụng kinh và vô sinh. Bên cạnh đó, các axit béo thiết yếu trong dầu hạt lanh đã được chứng minh để ngăn chặn sản sinh prostaglandin – một loại hormone có thể gây chảy máu nặng và lạc nội mạc tử cung.

Cách sử dụng dầu hạt lanh đúng cách

Dầu hạt lanh có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau như chế biến món ăn, thêm vào thực phẩm hoặc thoa lên da và tóc để làm đẹp. Bạn có thể dùng dầu hạt lanh để làm sốt salad giúp đem lại vị béo ngậy thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng có thể thêm vào các món cháo, súp, sinh tố,… để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, dầu hạt lanh không nên dùng trong nấu ăn ở nhiệt độ cao như chiên xào bởi loại dầu này có điểm khói thấp, dễ mất chất và biến đổi trong quá trình nấu ăn ở nhiệt lớn. Do đó bạn chỉ nên sử dụng trực tiếp hoặc dùng làm mặt nạ cho da, tóc, móng tay để tận dụng được những lợi ích của loại dầu này.

Lưu ý cần nhớ khi dùng dầu hạt lanh

Để sử dụng dầu hạt lanh đúng cách và tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa khi thêm dầu hạt lanh vào chế độ ăn nếu bạn đang sử dụng thuốc chữa bệnh, ví dụ như thuốc chống đông máu, thuốc hạ cholesterol,…
Nên mua dầu hạt lanh nguồn gốc rõ ràng và thương hiệu uy tín, tránh mua hàng trôi nổi trên thị trường vì không đảm bảo thành phần, dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe.
Nếu không thích vị của dầu hạt lanh bạn có thể pha dầu với ít nước, trà xanh hoặc nước hoa quả để có hương vị thơm ngon, dễ uống hơn. Bạn cũng có thể thêm dầu hạt lanh vào món ăn như salad, canh, cháo, súp,… để bổ sung hiệu quả.
Hiện nay dầu hạt lanh đã có dạng viên nang nhưng vẫn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Nên lựa chọn dầu hạt lanh nguyên chất sẽ tốt hơn cho sức khỏe

Mong rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi dầu hạt lanh có tác dụng gì. Khi sử dụng dầu hạt lanh, tốt nhất bạn chỉ nên thêm dầu vào thức ăn đã nấu chín, không nên chế biến dầu dưới nhiệt độ cao để tránh làm ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng của loại dầu này.

Xem thêm: So sánh dầu hạt lanh và dầu cá, nên chọn loại nào?

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:Dầu hạt lanhDinh dưỡngăn uống lành mạnh

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe