Khắc phục nguyên nhân rụng tóc tuổi dậy thì

Không phải chỉ có người lớn, phụ nữ sau sinh bị rụng tóc. Nhiều bạn tuổi teen, đặc biệt là khi dậy thì cũng thường xuyên gặp phải. Hãy cùng giải mã nguyên nhân và các cách khắc phục tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn mà cơ thể trẻ có nhiều sự thay đổi nhất. Đây là giai đoạn lượng hormone sinh dục tăng vọt, kéo theo là hàng loạt biến đổi khác thường. Trong đó có tình trạng mái tóc càng ngày càng thưa thớt do rụng. Sau đây là những nguyên nhân cơ bản nhất gây nên rụng tóc thời kì này.

Nội tiết tố thay đổi

Đây có lẽ là gốc rễ của vấn đề. Hormone nội tiết có vai trò vô cùng quan trọng đối với những biến đổi về sinh lý và vẻ bề ngoài của nam nữ khi đến độ tuổi dậy thì. Nồng độ hormone tăng cao mà cụ thể là hormone Dihydrotestosteron (DHT) làm tăng tiết nhiều dầu nhờn ở da đầu. Đồng thời hormone này còn làm thu nhỏ nang tóc khiến tóc khó nhận được dinh dưỡng dẫn đến yếu dần đi và gãy rụng nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất

Tuổi dậy thì, ở cả nam và nữ đều tăng chuyển hóa trong cơ thể. Vì thế, ở tuổi này nhu cầu về dinh dưỡng tăng cao cả về chất lượng và số lượng. Ăn uống thiếu vi chất khiến tóc trở nên khô, cứng và yếu đi. Những vi chất cần thiết cho một mái tóc bóng khỏe gồm vitamin B3, vitamin B7, sắt, kẽm, protein…

Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày thiếu đi những vi chất này thì cũng khiến tóc gãy rụng nhiều.

Rụng tóc do bệnh lý

Rụng tóc từng mảng rất hay gặp ở thanh thiếu niên, tuổi dậy thì. Hoặc chứng rối loạn tâm lý ám ảnh cưỡng chế khiến trẻ thường xuyên nhổ tóc hay còn gọi là tật nhổ tóc. Đây là những rối loạn về bệnh lý cần được thăm khám.

Rụng tóc do việc tạo kiểu quá nhiều

Đây là giai đoạn nhiều bạn trẻ thích làm đẹp. Vi thế, các kiểu tóc thường xuyên được thay đổi, thậm chí trong thời gian ngắn. Làm xoăn, ép tóc đặc biệt là nhuộm các màu sáng. Việc sử dụng nhiều hóa chất, tác nhân vật lý co kéo chân tóc trong quá trình làm tóc đều ảnh hưởng đến độ đàn hồi của tóc. Nhất là khi trước đó, tóc chưa từng tiếp xúc nhiều tác động xấu như thế.

Nếu thấy tóc có dấu hiệu rụng, xơ xác nhiều sau mỗi lần tạo kiểu tóc thí đã đến lúc các bạn trẻ cần thay đổi, nuôi dưỡng mái tóc nhiều hơn.

Sử dụng máy sấy tóc quá nhiều

Máy sấy tóc là công cụ vô cùng quen thuộc hàng ngày. Vậy mà, không ai biết rằng nó lại là thủ phạm khiến mái tóc càng ngày càng trở nên khô, yếu, gãy rụng. Thực tế là, sử dụng sai cách sẽ khiến mái tóc trở nên xuống cấp nhanh chóng hơn.

Sấy tóc ở nhiệt độ quá cao, sấy quá lâu, lạm dùng vì muốn tóc nhanh khô. Tất cả những điều này đều làm tóc nhanh mất đi 1 lượng nước lớn, mấy đi độ ẩm tự nhiên khiến tóc không còn bóng, đẹp và không còn khỏe mạnh.

Do vậy, hãy để tóc khô tự nhiên là tốt nhất hoặc sấy phần chân tóc cho bớt ướt thôi chứ đừng sấy đến khô hẳn nhé!

Những cách khắc phục rụng tóc ở tuổi dậy thì

Khi bạn nắm rõ những nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng thì cách để cải thiện tình trạng này cũng dựa vào nguyên nhân đó. Trừ việc làm thay đổi sự tăng trưởng của nội tiết tố, bạn đều có thể tác động cải thiện sự rụng tóc ở tuổi mới lớn.

Chế độ ăn giàu dưỡng chất cho tóc

Điều này thực sự vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe vừa giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp bất chấp mọi giai đoạn trưởng thành.

Chế độ ăn giàu protein: Ăn nhiều thịt như thịt gà, trứng cá, thịt bò... sẽ cung cấp lượng protein rất dồi dào cho mái tóc khỏe đẹp.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Đây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cho tóc. Mà tóc cũng cần đến vitamin để sinh trưởng, phát triển mầm tóc mới.

Thực phẩm giàu protein giảm rụng tóc

Chăm sóc mái tóc hàng ngày

Những thói quen hàng ngày tác động tới mái tóc cần được thay đổi để bảo vệ tóc.

Không gội đầu quá thường xuyên. Tốt nhất là 2 ngày/ lần, tránh tóc bị mất đi lớp nước tự nhiên bên ngoài bề mặt tóc.

Không chải tóc khi tóc còn ướt. Lúc này, tóc yếu nhất nên không được tác động lực mạnh như chải tóc, co kéo sợi tóc rất dễ gãy rụng.

Không sấy tóc quá nhiều, không sấy ở nhiệt độ quá cao.

Lựa chọn dầu gội phù hợp. Không thay đổi dầu gội quá nhiều dẫn đến da đầu dễ kích ứng gây rụng tóc.

Thường xuyên sử dụng dầu dưỡng, dầu xả để cấp ẩm thêm cho mái tóc. Dần dần tóc sẽ hồi phục lại sự khỏe đẹp, bớt gãy rụng.

Rụng tóc ở tuổi dậy thì phần lớn do sự thay đổi hormone. Tuy rằng đây là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng đôi khi cũng có thể do những nguyên nhân bệnh lý, chăm sóc tóc sai cách hoặc chế độ dinh dưỡng nghèo nàn. Hy vọng bài viết trên đây đã có thể giải thích tường tận những lý do và cách khắc phục đúng cách cho bạn.

Lâm Khuê