7 dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin D thường bị bỏ qua

Vitamin D được mệnh danh là "vitamin ánh nắng," đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều chức năng quan trọng khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra rằng cơ thể mình đang thiếu hụt vitamin D, bởi các dấu hiệu thường rất mơ hồ và dễ bị bỏ qua. Việc nhận biết sớm các triệu chứng này là chìa khóa giúp bạn phòng ngừa những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng khám phá 7 dấu hiệu phổ biến nhưng ít được chú ý khi cơ thể thiếu vitamin D qua bài viết dưới đây.

Vết thương lâu lành

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình sửa chữa mô. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, khả năng phát triển và phân chia tế bào, một yếu tố quan trọng trong việc tái tạo mô mới sẽ bị suy giảm. Kết quả là, vết thương có thể lành chậm hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do cơ thể mất đi một phần khả năng tự bảo vệ. Nếu bạn nhận thấy vết thương lâu lành hơn bình thường, hãy cân nhắc kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo quan trọng.

Thiếu hụt vitamin D, khả năng phát triển và phân chia tế bào tái tạo mô mới sẽ bị suy giảm

Thường xuyên mệt mỏi

Một trong những biểu hiện sớm nhất của việc thiếu vitamin D là cảm giác mệt mỏi và suy nhược liên tục, dù đã nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này xảy ra vì vitamin D tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, đặc biệt là sản xuất adenosine triphosphate (ATP) – nguồn năng lượng chính của tế bào.

Thiếu vitamin D dẫn đến giảm sản xuất ATP, khiến cơ thể mất năng lượng và cảm giác mệt mỏi trở nên rõ rệt. Hơn nữa, vai trò của vitamin D trong việc hỗ trợ chức năng cơ bắp đồng nghĩa với việc thiếu hụt có thể gây yếu cơ. Nếu tình trạng mệt mỏi không được cải thiện, bạn nên kiểm tra mức vitamin D qua xét nghiệm máu.

Dễ nhiễm trùng, mắc bệnh

Vitamin D là một yếu tố không thể thiếu để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nó giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Khi thiếu vitamin D, hệ miễn dịch suy yếu, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và thời gian hồi phục kéo dài hơn.

Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị ốm, cảm cúm hoặc các bệnh lý liên quan đến nhiễm trùng, hãy cân nhắc bổ sung vitamin D. Điều này có thể cải thiện sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Rụng tóc

Vitamin D đóng vai trò trong chu kỳ phát triển của tóc, vì vậy, thiếu hụt có thể làm tóc yếu và rụng nhiều hơn bình thường. Nếu bạn nhận thấy tóc mỏng đi hoặc rụng đáng kể, hãy cân nhắc kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc

Mất xương

Vitamin D là chìa khóa để cơ thể hấp thụ canxi, thành phần thiết yếu cho cấu trúc và độ bền của xương. Khi thiếu vitamin D, quá trình hấp thụ canxi bị gián đoạn, dẫn đến mất xương và làm xương yếu hơn. Hậu quả có thể là các bệnh lý nghiêm trọng như loãng xương hoặc dễ gãy xương khi va chạm nhẹ.

Đau xương và đau lưng

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của thiếu vitamin D là đau xương, đặc biệt ở lưng dưới. Vitamin D không chỉ hỗ trợ hấp thụ canxi mà còn giúp duy trì sức khỏe của hệ thống cơ xương. Thiếu hụt có thể gây đau nhức, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và chất lượng cuộc sống.

Trầm cảm và rối loạn tâm trạng

Vitamin D có vai trò quan trọng trong chức năng não và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh tâm trạng. Mức độ thấp của vitamin D có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Mặc dù mối quan hệ này phức tạp và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, nhưng việc bổ sung đủ vitamin D có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần.

Cơ thể thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin D nào kể trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể. Bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống, ánh nắng mặt trời, hoặc thực phẩm chức năng theo hướng dẫn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe một cách toàn diện.