6 thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ

Hôi miệng là một tình trạng "khó xử" không chỉ cho người bệnh mà cho ngay cả người xung quanh người bệnh. Và bất kỳ ai gặp phải vấn đề này này cũng đều mong muốn có thể loại bỏ được ngay lập tức. Vậy nên, nhà thuốc Long châu sẽ hướng dẫn tới bạn 6 thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ giúp loại bỏ mùi hôi miệng ngay lập tức giúp bạn có thể tự tin hơn khi đứng trước mọi người.

Tình trạng hôi miệng làm bạn mất tự tin, ngại nói chuyện trong cuộc sống thường ngày

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới hôi miệng, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là những nguyên nhân dưới đây:

Do vi khuẩn trong khoang miệng

Có đến 90% trường hợp bị hôi miệng là do phát sinh từ chính khoang miệng, bởi trong khoang miệng của chúng ta có chứa khoảng 600 loại vi khuẩn.

Bên cạnh đó, các bộ phận khác trong khoang miệng cũng có thể gây nên tình trạng hôi miệng như lưỡi, nướu, các lỗ sâu răng...

Thói quen ăn uống, sinh hoạt

Thường xuyên ăn đồ ăn có mùi như tỏi, hành hay giữ thói quen hút thuốc lá, thuốc lào hoặc vệ sinh răng miệng không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn tới hơi thở nặng mùi.

Khô miệng

Các bạn có biết, nước bọt chính là yếu tố giúp làm sạch khoang miệng, giúp loại bỏ các phần tử có thể gây nên mùi hôi? Nếu miệng bị khô, khả năng tiết nước bọt bị suy giảm sẽ khiến cho hơi thở không được thơm tho. Thông thường, chúng ta sẽ bị khô miệng một cách tự nhiên trong khi ngủ, đây chính là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi khó chịu vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, có một số người lại gặp phải tình trạng hôi miệng mãn tính hoặc hôi miệng do một vài bệnh lý khác của tuyến nước bọt.

Vấn đề về mũi, họng

Một số vấn đề về mũi, họng như viêm amidan hốc mủ, viêm xoang, hở hàm ếch... cũng là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi.

Do bệnh lý khác

Có khoảng 10% các trường hợp bị hôi miệng là do gặp phải một số bệnh như ung thư hay rối loạn chuyển hóa. Những bệnh lý này khiến người bệnh phải sử dụng nhiều hóa chất trong quá trình điều trị, vì thế hơi thở sẽ có mùi hôi đặc trưng.

Ngoài ra, các bệnh về tiểu đường, suy thận, suy gan... cũng khiến hơi thở có mùi tanh. Bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản mãn tính cũng gây ra hơi thở hôi hay một số loại thuốc điều trị cao huyết áp, viêm tiết niệu... cũng gián tiếp gây ra hiện tượng hôi miệng.

2. Các thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ đơn giản tại nhà

Hầu hết mọi người đều biết cách chăm sóc và vệ sinh để duy trì một hàm răng chắc khỏe như là đánh răng hai lần một ngày, sử dụng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ ít nhất 6 tháng 1 lần. Tuy vậy, đó vẫn chưa phải là tất cả, chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc bạn có được một hàm răng khỏe mạnh hay không.

Có một số loại thực phẩm thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ và chúng không phải là những gì quá xa lạ đến mức khó thực hiện. Một số loại có thể còn là thứ mà bạn thực sự yêu thích trong cuộc sống hàng ngày, cùng tham khảo nhé:

Phô mai

Phô mai là một trong những thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ hiệu quả bạn nên thử. Phô mai chứa nhiều thành phần dinh dưỡng của sữa, đặc biệt hàm lượng chất đạm sữa giá trị sinh học cao và khoáng chất canxi quý giá, cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, phô mai còn có tác dụng tích cực để có được hàm răng chắc khỏe. Theo Học viện Nha khoa tổng hợp Hoa Kỳ, ăn phô mai làm thay đổi độ PH trong miệng giúp bảo vệ và chống sâu răng.

Trong thành phần của phô mai có nhiều protein và canxi, cả hai chất dinh dưỡng được biết đến có tác dụng tăng cường men răng. Ngoài ra, khi ăn phô mai, tuyến nước bọt tiết ra nhiều có tác dụng rửa trôi vi khuẩn làm giảm mảng bám.

Trà xanh

Một số người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một hoặc hai tách trà nóng, sau đó lại nghĩ rằng chúng có thể gây ra tình trạng răng ố vàng. Trên thực tế, trà đen và xanh có chứa các hợp chất gọi là polyphenol làm chậm sự phát triển của vi khuẩn có hại gây nên sâu răng và bệnh nướu răng. Các nhà nghiên cứu cho rằng các polyphenol này cũng ngăn chặn vi khuẩn tụ lại với nhau để tạo thành mảng bám.

Trà xanh không giúp chống lão hoá da mà còn giúp giảm hôi miệng hiệu quả

Trong một nghiên cứu, những người súc miệng bằng trà đen trong một phút, 10 lần mỗi ngày, có sự tích tụ mảng bám ít hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Mặc dù chừng đó là quá nhiều để súc miệng, nhưng hãy yên tâm rằng bất cứ khi nào uống trà, bạn sẽ nhận được sự cải thiện về sức khỏe răng miệng cũng như chống lại chứng hôi miệng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một món ăn nhẹ tuyệt vời, và cũng có thể góp phần vào việc bảo vệ răng miệng. Loại hạt ngon lành này có nhiều canxi và protein, giống như phô mai, nhưng đặc tính giòn của nó mang lại thêm lợi ích. Nhai thức ăn giòn tự nhiên làm mất đi sự tích tụ và ngăn cản sự hình thành mảng bám.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm khác có hàm lượng canxi và protein cao, nhưng nó cũng chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn có lợi này cải thiện sức khỏe nướu bằng cách giới hạn không gian dành cho vi khuẩn xấu gây sâu răng. Ít vi khuẩn xấu cũng giúp cho hơi thở thơm tho hơn.

Một số loại sữa chua cũng có chứa nhiều đường. Do vậy, để cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách ăn nhiều sữa chua, hãy chọn loại sữa chua không hoặc chứa ít đường.

Táo

Đường được coi là nguyên nhân gây ra rất nhiều tác hại cho răng, nhưng nếu bạn thèm một món ngọt, hãy chọn một quả táo. Chúng có chứa một lượng đường vừa phải, và bởi vì độ giòn của nó, ăn táo có thể giúp làm sạch răng như một bàn chải đánh răng tự nhiên.

Táo cũng chứa nhiều chất xơ và nước, cả hai đều có lợi cho sức khỏe răng miệng. Nước kết hợp với nước bọt được tạo ra khi nhai để rửa sạch những vi khuẩn có hại. Chất xơ kích thích nướu, cải thiện lưu lượng máu và giữ cho chúng khỏe mạnh hơn.

Rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm khác có lợi cho cơ thể từ trong ra ngoài. Trong rau có chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất nhưng lượng calo lại thấp. Các loại rau xanh đậm như rau bina và cải xoăn cũng chứa một lượng lớn canxi giúp răng chắc khỏe.

Trong các loại rau xanh bổ sung chất xơ và canxi giúp bạn đẩy lùi triệu chứng hôi miệng và răng chắc khoẻ hơn

Cùng với các thực phẩm có lợi cho răng miệng trên đây, hãy chắc chắn uống nhiều nước là cần thiết. Nước không chỉ giúp cuốn trôi hết vi khuẩn mà còn làm dịu mát hơi thở. Và cuối cùng, nhai kẹo cao su không đường là một thói quen khác có thể làm sạch răng và đẩy lùi chứng hôi miệng đáng sợ. Hầu hết các loại rau xanh đều có nhiều axit folic được cho là làm giảm viêm ở nướu và giúp ngăn ngừa sâu răng.

3. Những lưu ý khi chữa hôi miệng tại nhà

Những thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng trên đây sẽ đạt được kết quả như mong muốn nếu bạn kiên trì thực hiện, ngoài ra bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau đây để đạt được hiệu quả tối ưu nhất:

Nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ, ngoài ra không quên vệ sinh cả phần lưỡi. Bạn có thể tham khảo sử dụng chỉ nha khoa, máy tăm nước để loại bỏ hoàn toàn các mảng bám, cao răng, thức ăn thừa mà bàn chải thông thường không làm được.

Uống đủ lượng nước cần thiết để tránh miệng bị khô.

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá hay những thực phẩm nặng mùi.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn có thể có thêm những kiến thức về những thực phẩm giúp đẩy lùi hôi miệng và răng chắc khoẻ hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, nếu áp dụng các phương pháp trên vẫn không thuyên giảm hoặc vẫn còn triệu chứng hôi miệng bạn nên đến thăm khác tại các bệnh viện hoặc cơ sở nha khoa uy tín nhé. Chúc các bạn thành công!

Yến Quỳnh