Người gầy nên uống trà gì? Bỏ túi các loại trà hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Nếu bạn thắc mắc người gầy nên uống trà gì để nhanh tăng cân thì hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về các loại trà giúp bạn thèm ăn, ăn nhiều hơn để hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe.

Các loại trà nguyên chất không có calo

Trà là một thức uống có hương vị thơm ngon. Nguyên liệu chính để ngâm trà là các bộ phận như lá, búp, thân, chứa một lượng nhỏ carb, phù hợp cho người ăn kiêng đang có nhu cầu sử dụng các sản phẩm có calo thấp.

Vậy trà chứa bao nhiêu calo? Trong trà xanh nguyên chất sẽ chứa lượng calo thấp hơn các loại trà có pha thêm một số nguyên liệu khác. Theo phân tích của các nhà khoa học, trong 240ml trà được pha, chỉ chứa 2 calo. Do vậy dùng trà thay thế những thức uống có hàm lượng đường cao là một phương pháp tốt để giảm cân.

Một lượng chất oxy hóa caffeine và polyphenol chứa trong trà có lợi cho sức khỏe. Ngoài tác dụng giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng trà để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phòng ngừa một số bệnh mạn tính.

Trà xanh chứa một lượng chất oxy hóa caffeine và polyphenol tốt cho sức khỏe

Lượng calo trong trà xanh và các loại trà khác như thế nào?

Bạn có bao giờ thắc mắc về lượng calo chứa trong các loại trà không? Các loại trà nguyên chất như trà xanh, trà đen, trà ô long chỉ chứa 2 - 3 calo/240ml trà.

Tuy nhiên, trà nguyên chất có vị chát khiến nhiều người cảm thấy khó uống. Bạn có thể thêm khoảng 4g đường (chứa 16 calo) hoặc 21g mật ong (chứa 64 calo) để tăng vị ngọt cho trà. Khi bổ sung bất kỳ nguyên liệu nào vào trà, bạn cũng nên cân nhắc vì có nguy cơ làm tăng lượng calo trong trà và làm trà biến đổi.

Phổ biến nhất là thêm sữa vào trà. Trà sữa có tỉ lệ trà và sữa là 50 - 50, là một thức uống béo ngậy. Do công thức pha trà sữa rất đa dạng nên khó đưa ra lượng calo chính xác như calo trong trà xanh. Tuy nhiên, trong 240ml trà sữa thì 50% sữa đã chiếm 75 calo. Nếu bạn thích uống trà sữa nhưng sợ tăng cân thì có thể thay thế bằng sữa tách béo chỉ chứa 42 calo.

Trà thảo mộc được chiết xuất từ các loại thảo mộc trong thiên nhiên như bạc hà, hoa cúc, dâm bụt,... có công dụng giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và tốt cho sức khỏe. Nhóm trà này chứa lượng calo thấp như trà nguyên chất, thậm chí trà dâm bụt không chứa calo.

Nếu bạn muốn đạt hiệu quả khi giảm cân, bạn không nên pha chế trà với các nguyên liệu khác hoặc chuyển sang dùng trà thảo mộc.

Trà sữa là một thức uống béo ngậy có lượng calo cao nên dễ gây tăng cân

Cách hạ thấp lượng calo trong trà sữa

Nếu bạn không thích vị trà xanh nguyên chất nhưng lại thích trà sữa, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau để giảm hàm lượng calo trong trà sữa, tránh bị tăng cân:

Hạn chế các chất tạo ngọt: Vị ngọt khiến bạn cảm thấy ngon miệng, luôn có cảm giác thèm và muốn uống nhiều hơn. Để tránh tăng cân, bạn chỉ nên bỏ một lượng nhỏ chất tạo ngọt vào trà.
Dùng sữa ít béo hoặc sữa tách béo: Chất béo làm lượng calo trong trà tăng cao. Vì vậy để giảm lượng calo xuống thấp hãy chọn loại sữa ít chất béo.
Các sản phẩm sữa có thể thay thế: Thay vì dùng sữa nguyên chất và nước cốt dừa, bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân, sữa đậu nành với hàm lượng calo thấp sẽ tốt hơn.
Hạn chế trà chế biến sẵn: Loại trà này chứa các chất bảo quản để giữ hương vị của trà lại làm tăng đáng kể lượng calo, trong đó có đường. Do vậy để hạn chế đi lượng calo đó, bạn hãy dùng các loại trà mới pha.

Người gầy nên uống trà gì? Các loại trà hỗ trợ tăng cân trong Đông y

Nếu bạn thắc mắc người gầy nên uống trà gì để hỗ trợ tăng cân thì hãy xem qua những gợi ý sau đây:

Trà cam thảo

Trà có nguyên liệu chính từ cam thảo được rất nhiều người dùng yêu thích vì có tác dụng hỗ trợ tăng cân, bổ máu. Cam thảo có tính mát, giúp thanh lọc độc tố và giải nhiệt hiệu quả, làm đẹp da, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, cam thảo còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến việc hấp thụ dưỡng chất dễ dàng và hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên.

Trà cam thảo có hương thơm tự nhiên cùng vị ngọt thanh mát nên rất dễ uống. Đây là loại thức uống mà bạn có thể dùng hàng ngày, nên hãy uống đều đặn để cải thiện cân nặng theo hướng tích cực.

Chú ý: Trà cam thảo có thể gây ra một số tác dụng phụ cho một số người có cơ địa dễ bị mẫn cảm như phát ban, khó chịu ở dạ dày,…

Nếu thắc mắc người gầy nên uống trà gì thì hãy dùng thử trà cam thảo

Trà khổ sâm

Cây khổ sâm là loại thảo dược được dùng phổ biến từ xưa. Người xưa dùng nước ngâm rễ cây khổ sâm để tăng cường và bảo vệ chức năng gan, lá lách, dạ dày,… nhằm góp phần mang đến một thể trạng khỏe khoắn hơn từng ngày.

Bạn hãy tăng cường quá trình hấp thụ lượng thức ăn vào cơ thể bằng cách uống nước ngâm rễ cây khổ sâm đều đặn. Ngoài ra, loại trà này còn giúp tiết dịch vị, mang đến cảm giác ngon miệng khi ăn, nhờ vậy có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách ăn uống lành mạnh và an toàn. Cách phổ biến được nhiều người áp dụng là sắc thuốc Bắc uống.

Bạn nên uống trà khổ sâm trước khi ăn vì đây là thời điểm tốt để kích thích sự thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình tiêu hóa sau khi ăn.

Trà cúc họa mi

Hãy dùng thử trà cúc họa mi vì đây là một trong những thức uống giúp hỗ trợ tăng cân tại nhà hiệu quả. Đây là loại trà thảo dược có công dụng tốt trong việc giảm triệu chứng chán ăn, kích thích sự thèm ăn nên giúp hỗ trợ tăng cân lành mạnh. Ngoài pha trà, hoa cúc họa mi có thể được chế biến thành các món ăn, thức uống khác như nước sâm hoa cúc họa mi, chè cúc họa mi, thạch trà cúc họa mi,…

Trà trần bì

Trần bì là các loại vỏ quýt, vỏ cam. Đây là một trong những loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm phế quản mạn tính, ho, cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, nhuận tràng,… Đặc biệt, trà trần bì còn giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả, phù hợp với những người bị thiếu hụt cân nặng.

Trà trần bì còn giúp tăng cân hiệu quả, phù hợp với những người bị thiếu hụt cân nặng

Lưu ý khi uống trà thảo dược giúp tăng cân

Nếu chọn uống trà thảo dược để hỗ trợ tăng cân, bạn nên lưu ý những điều sau:

Bạn cần mua các loại thảo dược ở những nơi uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm và độ an toàn cho cơ thể khi dùng.
Bạn nên dùng trà thảo dược ở liều lượng phù hợp để có thể tăng cân lành mạnh và an toàn.
Khi uống trà thảo dược hỗ trợ tăng cân, nên pha và uống hết trong ngày, để đảm bảo chất lượng bạn không để qua đêm.
Những người có cơ địa dễ mẫn cảm, cần cẩn thận khi dùng trà thảo dược hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Như vậy, sau khi đọc bài viết trên bạn đã biết người gầy nên uống trà gì. Nếu chọn uống trà thảo dược để tăng cân, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kết hợp với nghỉ ngơi và vận động thường xuyên.

Xem thêm: Fructose có trong thực phẩm nào? Cách kiểm soát lượng đường tiêu thụ

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:ăn uống lành mạnhDinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe