10 thói quen khiến tóc bạn ngày càng mỏng hơn

Mỗi ngày, chúng ta có thể rụng từ khoảng 50 - 100 sợi tóc. Đây hoàn toàn là điều bình thường vì da đầu chúng có có đến hơn 100.000 nang tóc. Tuy nhiên, tóc bạn có thể bị mất nhiều hơn so với số lượng tóc rụng bình thường. Nguyên nhân có thể đến từ việc chăm sóc tóc và thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Cùng tìm hiểu danh sách những điều cần tránh để có được mái tóc dày khỏe nhé!

1. Bỏ bữa sáng

Việc ăn uống nghe có vẻ không liên quan nhiều đến mái tóc của bạn, nhưng thực tế nó ảnh hưởng rất lớn đấy. Bữa sáng là bữa ăn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không nạp đủ lượng calo cần thiết, cơ thể sẽ chuyển tất cả năng lượng đến các cơ quan quan trọng như não, tim, phổi,... mà bỏ qua da và tóc. Việc ăn kiêng có thể là một cú sốc với hormone trong cơ thể và nó cũng khiến tóc bạn mỏng hơn. Bạn có thể thấy, một trong những triệu chứng hàng đầu của chứng chán ăn hay rối loạn ăn uống là rụng tóc nghiêm trọng.

Điều bạn có thể làm: Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin) và có xu hướng bị gãy nếu bạn không cung cấp đủ. Vì vậy, hãy ăn một chế độ cân bằng và lành mạnh với nhiều chất đạm và chất béo có lợi. Mục tiêu là 10% - 35% trên tổng lượng calo mỗi ngày của bạn.

Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp tóc chắc khỏe.

2. Để đầu trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời không chỉ gây hại cho da mà còn ảnh hưởng đến tóc và da đầu của bạn. Tia UV trong ánh nắng có thể làm giảm độ đàn hồi và chắc khỏe của tóc. Tiếp xúc nhiều với nhiệt độ cao còn khiến tóc bị khô xơ, dễ gãy và rụng nhiều.

Điều bạn có thể làm: Hãy dùng mũ nón hoặc khăn choàng để che chắn tóc khi đi dưới trời nắng. Sử dụng thêm kem chống nắng cho tóc và dùng mặt nạ dưỡng tóc thường xuyên để tăng cường dinh dưỡng nuôi tóc khỏe mạnh.

3. Buộc tóc quá chặt

Buộc tóc hoặc thắt tóc quá chặt làm suy yếu nang tóc, khiến các sợi tóc bị căng ra và buộc tóc phải sớm rời khỏi nang tóc, từ đó dẫn đến rụng tóc. Trong một số trường hợp, nang tóc có thể bị suy yếu vĩnh viễn và tóc không thể phát triển lại.

Điều bạn có thể làm: Đừng gây áp lực lên tóc mà hãy xõa tóc bất cứ khi nào có thể, đặc biệt là khi ngủ, vì lăn lộn trên gối có thể khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng dây buộc tóc của bạn thân thiện với tóc.

Không nên buộc chặt tóc khi đi ngủ.

4. Lười gội đầu

Mặc dù không khuyến khích gội đầu nhiều nhưng việc gội đầu quá ít sẽ làm tích tụ bụi bẩn, dầu thừa trên da đầu, gây tắc nghẽn nang tóc, khiến tóc khó phát triển. Nếu không được điều trị sẽ làm tóc mỏng và rụng.

Điều bạn có thể làm: Bạn nên gội đầu từ vài ngày đến một lần mỗi tuần, tùy thuộc vào loại tóc của bạn. Hãy chọn loại dầu gội không chứa sulfat để ngăn ngừa tình trạng khô da.

5. Không tỉa tóc thường xuyên

Việc tỉa tóc thường xuyên dù không giúp tóc mọc nhanh hơn nhưng nó hỗ trợ quá trình phát triển khỏe mạnh của tóc và ngăn ngừa tóc mỏng dần. Vì tỉa tóc cũng làm loại bỏ những phần tóc khô, dễ gãy, chẻ ngọn; nếu không, tình trạng chẻ ngọn sẽ ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến đoạn thân tóc rồi về hướng da đầu, khiến tóc rụng nhiều hơn.

Điều bạn có thể làm: Hãy cắt tỉa phần tóc hư tổn 12 tuần 1 lần.

Tỉa tóc thường xuyên để loại bỏ phần tóc hư tổn, chẻ ngọn.

6. Sử dụng nước nóng

Cũng giống như da, sử dụng nước nóng cho tóc sẽ làm tóc bị mất nước, khô giòn và dễ gãy rụng. Trong khi dầu gội đầu khi loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn trên tóc thì cũng đã lấy đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên của tóc, công thêm việc dùng nước nóng buộc các lỗ chân lông trên da đầu phải hoạt động quá mức để bù đắp lượng dầu thiếu hụt. Điều này có thể làm tổn thương chân tóc và dẫn đến rụng thêm. Nước nóng cũng có thể làm tăng số lượng vi trùng và vi khuẩn trên đầu bạn.

Điều bạn có thể làm: Hãy giảm bớt thời gian tóc tiếp xúc với nước nóng, và cố gắng xả tóc với nhiệt độ nước mát nhất có thể.

7. Thường xuyên gãi đầu

Cảm giác ngứa ngáy trên da đầu có thể là do nhiễm trùng nấm, dị ứng hoặc viêm. Đây đều là những vấn đề có hại cho tóc và khiến tóc mỏng đi. Nhưng khi bạn tác động lực lên da đầu bằng cách gãi để thỏa cảm giác khó chịu thì chính là bạn đang khiến các nang tóc bị tổn thương và tóc rụng nhiều hơn.

Điều bạn có thể làm: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung thêm protein, vitamin A, D và E. Đồng thời giảm ngứa bằng cách massage da đầu thay vì gãi hoặc sử dụng dầu gội có chứa selen, kẽm và các đặc tính chống nấm khác.

8. Thường xuyên dùng công cụ tạo kiểu nhiệt độ cao

Các dụng cụ sử dụng nhiệt như máy sấy, máy tạo kiểu… có thể gây hại cho tóc bởi chúng dùng nhiệt độ rất cao để thay đổi hình dạng của tóc, vì thế mà chúng phá vỡ cấu trúc tóc, khiến tóc khô xơ và yếu đi, dễ gãy rụng.

Điều bạn có thể làm: Hãy hạn chế dùng công cụ tạo kiểu nhất có thể. Sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc trước nhiệt độ để giảm ma sát của tóc.

Hạn chế sử dụng các công cụ tạo kiểu với nhiệt.

9. Nghịch tóc

Những động tác như kéo, xoay, xoa tóc tưởng như vô hại nhưng nó cũng góp phần làm tóc gãy rụng theo thời gian vì vô tình chúng ta đã kéo sợi tóc làm suy yếu các nang. Chưa kể, bàn tay chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn, có thể mang theo mồ hôi và bụi bẩn, dầu thừa tích tụ lên tóc.

Điều bạn có thể làm: Bạn nên thay đổi thói quen sờ lên mái tóc của mình, hoặc dùng mũ che tóc để nhắc bản thân không chạm tay lên tóc nữa.

10. Chải tóc khi ướt

Tóc chúng ta yếu nhất và dễ bị ma sát nhất là khi bị ướt. Dùng khăn khô vò lên tóc ướt sau đó lại dùng lược để gỡ rối tóc sẽ khiến tóc rụng rất nhiều.

Điều bạn có thể làm: Bạn nên chải trước khi làm tóc ướt. Nếu cần làm tóc khô thì dùng khăn quấn tóc để nước thấm dần vào khăn chứ không nên chà xát.

Trần Trang