Nên ăn granola khi nào trong ngày đảm bảo phát huy công dụng?

Granola là một loại ngũ cốc dinh dưỡng, lành mạnh được sử dụng rộng rãi, bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ.

Nên ăn granola khi nào là một trong số những câu hỏi được rất nhiều khách hàng quan tâm. Trong bài viết hôm nay nhà thuốc Long Châu sẽ giải đáp thắc mắc này tới quý độc giả.

Granola là gì? Hàm lượng dinh dưỡng có trong granola

Granola là hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành mạnh bao gồm yến mạch, các loại quả, trái cây sấy khô, các loại hạt,… Hỗn hợp granola thường được nướng đến khi có màu vàng nâu và có độ kết dính nhất định.

Granola giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, được dùng để ăn sáng, ăn xế hoặc như một món ăn vặt. Đặc biệt, granola phù hợp với nhiều nhóm người.

Granola có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, protein,...

Hàm lượng dinh dưỡng của granola có sự thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu cũng như công thức/cách làm của mỗi người, mỗi nhà sản xuất. Dẫu vậy, về cơ bản trong 100g granola có các thành phần dinh dưỡng chính sau:

Chất xơ: 8.5g;

Protein: 11.6g;

Vitamin E: 8mmg;

Vitamin K: 5mcg;

Canxi: 82.2mg;

Sắt: 3.2mg;

Magie: 150mg;

Phốt pho: 340mg;

Kali: 370mg;

Kẽm: 2.7mg;

Đồng: 0.5mg;

Mangan: 2.2mg;

Chất béo: 22.5g;

,...

Bạn đã biết nên ăn granola khi nào trong ngày chưa?

Nên ăn granola khi nào là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay với mong muốn phát huy hết công dụng của granola đem lại.

Granola là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có thể dùng vào bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa chiều và bữa tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý và an toàn để tránh gây tác dụng ngược.

Ăn granola vào buổi sáng

Bạn có biết nên ăn granola khi nào trong ngày là tốt nhất chưa? Rất nhiều người cho rằng ăn granola vào bữa sáng giúp bổ sung năng lượng cho một ngày mới, đảm bảo “nhiên liệu" cho cả ngày.

Thực đơn ăn sáng với granola khá đa dạng, có thể kết hợp được với nhiều thực phẩm khác nhau, vừa đơn giản dễ làm, lại vừa tốt cho sức khoẻ của bản thân và gia đình.

Nên ăn granola khi nào? Câu trả lời là có thể ăn vào buổi sáng

Ăn granola vào buổi trưa

Bạn nghĩ sao về một bữa trưa dinh dưỡng, chuẩn healthy với sự kết hợp của granola và các thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, cá, đậu hũ và các loại rau xanh? Granola ăn cùng các thực phẩm trên không chỉ cung cấp năng lượng hoạt động vào buổi chiều mà còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

Ăn granola vào buổi chiều

Nên ăn granola khi nào để hỗ trợ giảm cân? Một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều thay thế các món ăn vặt cho chị em phụ nữ, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mà còn không lo tăng cân.

Ăn granola vào buổi chiều hạn chế cảm giác thèm ăn vặt

Ăn granola vào buổi tối

Trước khi đi ngủ, ăn một chút granola cung cấp protein thúc đẩy cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất. Do đó, nếu không biết nên ăn granola khi nào để có một cơ thể khỏe mạnh thì ăn vào buổi tốt cũng là một lựa chọn an toàn dành cho bạn.

Mách bạn cách sử dụng granola đúng

Ở phần trên chúng tôi đã giới thiệu thông tin nên ăn granola khi nào rồi, nhưng ăn như thế nào mới đúng cách? Dưới đây là một số cách ăn granola đúng mà bạn nên thể tham khảo:

Kết hợp với thực phẩm, nguyên liệu khác: Nên dùng thêm các thực phẩm khác để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, ưu tiên kết hợp sữa không đường, sữa chua Hy Lạp, sữa hạt, các loại trái cây: táo, bơ, dâu tây,...

Đảm bảo liều lượng granola hợp lý: Tuy granola có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ nhưng bạn không nên lạm dụng granola, bởi có thể gây tác dụng ngược. Chỉ nên dùng 50gr mỗi buổi sáng, 3 - 4 lần một tuần và dùng xen kẽ để cân bằng chế độ dinh dưỡng.

Cách chế biến và bảo quản: Đối với granola tự làm, hãy để granola thật nguội rồi mới cho vào hũ thủy tinh. Lưu ý bạn chỉ nên làm với một lượng vừa đủ dùng trong một tuần hoặc một tháng. Bảo quản granola trong tủ lạnh hoặc nơi khô ráo dùng dần.

Chọn mua granola: Khi chọn mua granola, chú ý danh sách thành phần. Nên kiểm tra lượng calo và tránh các sản phẩm có liệt kê đường hoặc chất tạo ngọt.

Bài viết trên đã phần nào giải đáp rõ thắc mắc “Nên ăn granola khi nào?”. Hãy thực hiện đúng cách để cải thiện sức khỏe, vóc dáng của bạn nhé. Và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo của nhà thuốc Long Châu.

Ly Huỳnh