Vì sao mẹ bầu thường bị đau khớp háng sau sinh?

Trong quá trình mang thai, phần xương chậu chịu nhiều sức ép của trọng lượng cơ thể, do đó việc đau khớp háng ở các mẹ bầu là chuyện thường xuyên xảy ra. Tuy nhiên, nếu sau khi sinh tình trạng này còn kéo dài thì các mẹ nên xem lại nguyên nhân của cơn đau khớp háng sau sinh này.

Nguyên nhân đau khớp háng sau sinh

Dù là sinh mổ hay sinh thường thì các mẹ vẫn có thể gặp tình trạng đau khớp háng sau sinh. Theo thống kê, có khoảng 20% phụ nữ gặp hiện tượng này sau thời gian mang thai. Một số nguyên nhân dẫn đến đau khớp háng sau sinh:

Sự đổi thay của cơ thể

Mang thai là quá trình khiến cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi nhất, từ bên trong lẫn bên ngoài. Để chuẩn bị cho sự trưởng thành về kích thước của thai nhi, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone nội tiết relaxin khiến cho những dây chằng, cơ khớp vùng xương chậu giãn ra hơn so với bình thường.

Sau khi hạ sinh, cần mất một khoảng thời gian để cơ thể người phụ nữ trở về trạng thái ban đầu. Do đó, cảm giác đau nhức vùng khớp háng sẽ kéo dài từ lúc mang thai tới cả lúc sau sinh, gây nên hiện tượng đau khớp háng sau sinh.

Sự thiếu hụt dinh dưỡng

Đau khớp háng sau sinh cũng có thể được bắt nguồn từ việc mẹ bầu bổ sung thiếu các dưỡng chất cần thiết như vitamin D, vitamin B12 và canxi. Theo chuyên gia, sự thiếu hụt các hoạt chất sau khi sinh có thể làm dây thần kinh, sụn đệm và dây chằng bị suy giảm chức năng, dẫn đến việc khớp háng và vùng hông thường xuyên bị tê mỏi, đau nhức sau sinh.

Sự thiếu hụt dinh dưỡng sau sinh có thể khiến các mẹ bỉm sữa dễ bị đau khớp háng

Tăng cân quá nhiều

Hầu như các chị em lúc mang thai đều tăng cân ít nhiều, bởi cơ thể cần bổ sung một lượng dinh dưỡng cần thiết nhằm hỗ trợ cho việc phát triển của em bé. Sau sinh, việc tăng cân quá mức trở thành vấn đề đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng đau khớp háng do cân nặng quá mức.

Sau khi sinh, các khớp xương chi như đầu gối, háng,… đều chịu sức ép lớn trong quá trình nâng đỡ cơ thể. Một khi trọng lượng thân thể vượt mức cho phép, sự đè nén lên khớp xương cùng lớn hơn.

Ít vận động

Khi mang thai, nếu chị em ít đi lại, ít rèn luyện thể chất thì dễ gặp phải tình trạng đau khớp háng sau sinh. Lý do là vì các khớp háng phải chèn ép trong thời gian dài lại không được thư giãn và thả lỏng. Bên cạnh đó, việc ít vận động cũng khiến cho việc lưu thông máu đến khu vực khớp háng chậm hơn bình thường.

Tầng sinh môn co lại sau sinh

Nhiều chị em bị đau khớp háng sau sinh thường là do tầng sinh môn đang trong thời kỳ co lại. Gần ngày sinh, tầng sinh môn sẽ giãn nở rộng ra hoặc bác sĩ sẽ tiến hành rạch tầng sinh môn để bảo đảm độ lớn âm đạo đủ rộng, dễ dàng cho em bé chào đời. Sau đó, khu vực này sẽ dần dần co lại. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhức khó chịu ở vùng khớp háng đối với mẹ bầu sau sinh.

Các ảnh hưởng do bệnh lý về xương khớp

Có một số trường hợp đau nhức vùng háng sau khi sinh lại bắt nguồn từ các bệnh xương khớp. Các bệnh lý xương khớp này có thể đã xuất hiện trước khi có thai nhưng sau khi sinh thì mới trở nên nặng hơn cũng như triệu chứng đau rõ rệt hơn.

Một số các vấn đề xương khớp thường gặp ở khớp háng như loãng xương, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,…

Đau khớp háng sau khi sinh có đáng lo ngại không?

Theo chuyên gia, tình trạng đau khớp háng sau sinh thường không đáng lo ngại bởi nguyên nhân chủ yếu của nó là do những thay đổi của cơ thể người mẹ trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, nếu không có chữa trị kịp thời, để các cơn đau kéo dài dai dẳng sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu sau sinh.

Dù không đáng lo nhưng mẹ bầu cũng cần có biện pháp chữa trị phù hợp khi bị đau khớp háng sau sinh

Các cơn đau khớp háng bên phải sau sinh, đau vùng hông, lưng có thể khiến các mẹ bị mất ngủ, dẫn đến cơ thể suy nhược và thường xuyên cáu gắt. Nghiêm trọng hơn, đau khớp háng có thể là do mẹ đang bị viêm khớp háng. Nếu không giải quyết kịp thời dễ dẫn đến nhiều hệ luỵ về sau, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến khả năng đi lại của các mẹ sau này.

Chị em có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây trong thời gian mang thai để hạn chế tình trạng đau khớp háng sau sinh:

Tích cực tập các bài tập thể chất ở mức độ vừa phải để tăng lưu thông máu đến các chi và cơ xương như đi bộ, đạp xe,...

Kiểm soát cân nặng của cơ thể. Xây dựng thực đơn khoa học để bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Sử dụng giày bệt, mang đai hỗ trợ mang thai để làm giảm áp lực lên khung xương và khớp háng.

Chú ý tư thế ngồi, nằm để không gây cản trở lưu thông máu.

Kiểm soát cân nặng sau sinh cũng là một cách giảm đau khớp háng

Đau khớp háng sau sinh có thể không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng nó vẫn ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và bé. Tuỳ vào tình trạng đau mà các bà mẹ bỉm sữa nên cân nhắc tìm đến bác sĩ để có thể được chẩn đoán, điều trị sớm nhất và hiệu quả nhất.

Như Nguyễn