Đau xương chậu khi mang thai và những điều mẹ cần biết

Đau xương chậu là một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này sẽ gây ra những cơn đau xương chậu khó chịu và đau đớn cho các mẹ bầu. Vậy đau xương chậu khi mang thai là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn về tình trạng này, tham khảo ngay nhé!

Nguyên nhân gây đau xương chậu khi mang thai

Đau xương chậu khi mang thai là tình trạng đau ở phía trước hoặc phía sau của vùng xương chậu. Thậm chí, cơn đau có thể lan sang các khu vực khung quanh nhanh đùi, hông... Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:

Sự thay đổi của cấu trúc xương

Khi mang thai, cơ cấu xương và cơ bắp của phụ nữ sẽ trải qua sự thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone relaxin hơn để làm mềm và giúp dây chằng vùng chậu giãn ra. Đây là quá trình sinh lý bình thường của cơ thể để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, hormone này cũng có thể làm cho các khớp và xương dễ bị lệch vị, gây đau xương chậu.

Sự thay đổi của cấu trúc xương có thể gây gây đau xương chậu khi mang thai

Trọng lượng cơ thể tăng

Sự gia tăng trọng lượng khi mang thai gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là khu vực xương chậu. Điều này có thể dẫn đến sự khó khăn trong việc di chuyển và gây đau xương chậu.

Sự thay đổi vị trí cơ tử cung

Khi thai nhi phát triển, cơ tử cung sẽ mở rộng và dần nâng cao. Điều này có thể làm thay đổi vị trí của cơ tử cung và gây áp lực lên khu vực xương chậu, gây ra đau đớn.

Triệu chứng đau xương chậu khi mang bầu

Hiện tượng đau xương chậu khi mang thai tuy sẽ gây ra các cơn đau cho mẹ bầu nhưng hoàn toàn không có hại cho thai nhi. Các triệu chứng đau xương chậu xuất hiện ở ba tháng đầu tiên của thai kỳ được thể hiện qua các dấu hiệu như sau:

Cảm giác rát, nhức nhối hoặc đau nhẹ ở phía trước hoặc phía sau của xương chậu.
Khó khăn và thấy không thoải mái trong việc di chuyển hoặc khi thay đổi tư thế.
Đau từ xương chậu có thể lan rộng tới các vùng xung quanh như mông và đùi, khiến mẹ bầu cảm thấy đau đớn.
Việc đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm có thể gây ra cảm giác khó chịu và đau nhức ở vùng xương chậu.
Cơn đau nặng lên về đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ bầu có thể sẽ đau đớn hơn khi phải tỉnh dậy khi đi vệ sinh giữa đêm.

Cơn đau nặng lên về đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu

Ngoài ra, một số yếu tố tác động làm tăng nguy cơ bị đau xương chậu khi mang thai như:

Người có tiền sử bị chấn thương hoặc đau xương chậu trước khi mang thai;
Người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, béo phì, thừa cân;
Người đang bị hội chứng tăng động khớp;
Người đã từng bị đau xương chậu ở lần mang thai trước.

Cách khắc phục đau xương chậu khi mang thai

Đau xương chậu khi mang thai vẫn có thể khắc phục được nếu mẹ điều trị sớm. Dưới đây là một số biện pháp giúp thuyên giảm tình trạng đau xương chậu mà mẹ bầu có thể tham khảo như:

Nghỉ ngơi đầy đủ

Việc nghỉ ngơi đủ và đúng cách sẽ giúp giảm bớt áp lực lên khu vực xương chậu. Vì vậy, mẹ bầu hãy nghỉ ngơi thường xuyên và thử thư giãn bằng cách nằm nghiêng về một bên hoặc tư thế nào ít đau nhất.

Bên cạnh đó, khi ngủ mẹ có thể sử dụng gối để bảo vệ khu vực xương chậu và giảm áp lực lên nó.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga mang thai hoặc tập đứng dậy mỗi ngày. Điều này có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ và xương.

Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ và xương

Áp dụng chườm nóng hoặc lạnh

Sử dụng túi đá lạnh hoặc túi chườm nhiệt để giảm đau và sưng. Tuỳ thuộc vào cảm giác, bạn có thể chọn loại lạnh hoặc nóng.

Sử dụng vật lý trị liệu

Nếu triệu chứng đau xương chậu trở nên nghiêm trọng, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về việc sử dụng liệu pháp vật lý trị liệu. Các liệu pháp như chiropractic, liệu pháp vật lý và liệu pháp động vật lý có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng đau xương chậu.

Mang giày phù hợp

Lựa chọn giày phù hợp và thoải mái có thể giúp giảm bớt áp lực lên xương chậu và khớp. Tránh giày cao gót hoặc giày cổ điển hẹp để tránh tạo thêm áp lực lên khu vực này.

Chăm sóc tinh thần

Stress và tâm trạng không tốt cũng có thể ảnh hưởng đến triệu chứng đau xương chậu. Hãy dành thời gian để thư giãn và tập trung vào việc duy trì tâm trạng tích cực thông qua yoga, thiền định, hoặc các hoạt động yêu thích khác.

Ngoài ra, để tình trạng đau xương chậu không chuyển biến nặng hơn, mẹ bầu cần tránh nâng hoặc mang vác vật nặng, khom lưng hoặc xoay người để mang vác đồ, ngồi trên sàn hoặc ngồi lệch một bên, đứng quá lâu hoặc lên xuống cầu thang quá nhiều.

Nếu triệu chứng đau xương chậu khi mang thai trở nên nghiêm trọng hoặc không giảm đi sau khi thử các biện pháp tự chăm sóc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị chuyên nghiệp như liệu pháp vật lý, thuốc giảm đau an toàn cho thai kỳ, hoặc hướng dẫn về tư thế và cách sinh. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách khắc phục tình trạng đau xương chậu này nhé!

Xem thêm: Thai 36 tuần ra dịch nhầy màu trắng đục có phải sắp sinh hay không?