Điểm mặt những thói quen gây cảm lạnh mùa hè

Thời tiết thay đổi thất thường, ngồi máy lạnh khiến nhiệt độ chênh lệch nhiệt độ trong phòng và môi trường khá cao vào những ngày hè... có thể làm bạn dễ mắc phải bệnh cảm lạnh.

Điểm mặt những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Ăn uống quá nhiều đồ lạnh

Vào những ngày nóng chúng ta thường có thói quen uống nước đá và ăn các món giải khát như kem, sữa chua lạnh. Tuy nhiên, thực tế đây là thói quen rất có hại cho cơ thể.

Lý do là vì theo các chuyên gia Y tế, trong nước đá và nước giải khát ướp lạnh vốn chứa nhiều phân tử đẳng tích hợp. Đây là các chất rất khó hấp thu vào cơ thể. Nên mặc dù ăn rất nhiều kem và uống nước đá nhưng chúng ta vẫn không cảm thấy hết khát.

Uống nước đá lạnh sẽ dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Bên cạnh đó, khi cơ thể đang ở nhiệt độ cao mà ăn kem lạnh vào thì sẽ gây sốc nhiệt, dễ cảm lạnh, viêm họng và khiến răng ê buốt.

Cách tốt nhất để giải nhiệt cho ngày nắng đó là nên uống các loại nước ép trái cây tự nhiên. Lưu ý là không bỏ đá lạnh vào. Nguồn vitamin dồi dào trong trái cây sẽ giúp cơ thể tránh mất nước, tăng hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng suốt ngày dài.

Tắm ngay khi mới đi nắng về

Thói quen tắm khi vừa đi nắng về khá phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết đây là việc làm rất có hại. Bởi vì lúc này nhiệt độ cơ thể khi đi nắng đang cao. Nếu tắm nước lạnh nhiệt độ sẽ bị hạ đột ngột, lỗ chân lông và vi mạch ở da cũng bị co lại nhanh chóng khiến máu không thể lưu thông. Trường hợp nhẹ có thể bị cảm lạnh, nhưng nghiêm trọng hơn còn dẫn tới đột quỵ.

Do đó, tốt nhất khi vừa đi nắng về hãy ngồi một lúc cho nhiệt độ cơ thể giảm xuống, rồi mới đi tắm. Bên cạnh đó, nên tắm từ chân, tay rồi sau đó mới dội nước lên đầu, cổ để cơ thể không sốc nhiệt.

Chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp

Những ngày này thời tiết đang nắng nóng cao điểm. Vì vậy, để làm mát hiệu quả, nhiều người thường chỉnh điều hòa xuống nhiệt độ thấp nhất có thể.

Đây cũng là thói quen hết sức sai lầm. Bởi vì nhiệt độ điều hòa và nhiệt độ bên ngoài không nên chênh lệch quá nhiều. Người ngồi lâu trong phòng kín, nhiệt độ quá thấp khi đi ra ngoài dễ bị sốc nhiệt.

Không nên chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp so với ngoài trời

Điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Hơn nữa, nếu chỉ sử dụng mỗi điều hòa thì không khí trong phòng sẽ bị hạn chế lưu thông. Vi khuẩn và bụi bẩn nhờ đó mà có cơ hội tích tụ gây ra bệnh về hô hấp.

Vậy nên, mùa hè này nếu ngồi điều hòa, bạn nên dùng thêm quạt gió để trao đổi không khí trong phòng. Và nhớ không được chỉnh nhiệt độ quá thấp, chỉ nên giữ trong khoảng 26-27 độ C giúp không bị sốc nhiệt nhé.

Để quạt thổi trực tiếp vào mặt

Quạt gió cũng có thể trở thành tác nhân gây cảm lạnh nếu chúng ta sử dụng không đúng cách. Một trong số các thói quen của nhiều người đó là cho quạt thổi trực tiếp vào mặt. Cách này thoạt nhìn thì giúp cơ thể mát mẻ hơn và nhanh chóng giải nhiệt cái nóng mùa hè.

Để quạt gió thổi vào mặt sẽ khiến cơ thể dễ cảm lạnh

Tuy vậy, tác hại của thói quen này lại vô cùng nguy hiểm. Khi cơ thể đang nóng lại bị các luồng gió thổi trực tiếp vào mặt sẽ khiến mồ hôi bốc hơi, nhiệt độ giảm nhanh. Các mạch máu co lại đột ngột, khiến cơ thể choáng váng, hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, nếu lặp lại thói quen này, bạn sẽ dễ bị khô họng, nghẹt mũi và da dẻ khô sần thiếu tự nhiên.

Nằm ngủ trực tiếp trên nền nhà lạnh

Trời nóng nên nhiều người có thói quen nằm ngủ ngay trên nền nhà lạnh để giảm nhiệt. Chia sẻ về thói quen này, các Bác sĩ cho biết nhiệt độ nhà thường thấp hơn nhiều so với nhiệt độ không khí. Trong khi đó nhiệt độ cơ thể khi về đêm thường hạ thấp. Do đó, nếu nằm ngủ ngay trên nền nhà sẽ dễ gây ra tình trạng cảm lạnh.

Nằm ngủ trên nền nhà là thói quen có hại cho sức khỏe

Hơn nữa, nền nhà là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, nên sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý hô hấp đáng lo ngại. Cách tốt nhất để dễ ngủ trong thời tiết nóng đó là ngủ trên giường, mở cửa sổ để không khí dễ lưu thông, giúp có được một giấc ngủ trọn vẹn nhất.

Uống quá ít nước trong mùa hè

Mùa hè cơ thể thường thoát nước nhanh qua đường mồ hôi. Vì vậy, nhu cầu cung cấp nước cũng tăng lên tương ứng. Tuy nhiên, nhiều người lại có thói quen uống rất ít nước. Điều này sẽ khiến cơ thể vì không được bổ sung đủ nước nên luôn mệt mỏi, năng suất lao động, học tập cũng từ đó mà giảm sút.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, chúng ta nên bổ sung khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày (áp dụng với người trưởng thành). Bao gồm cả nước trong các loại trái cây, nước canh và các loại nước giải khát. Việc uống đủ nước còn có thể phòng chống bệnh tim mạch. Ngoài ra, nên uống từng ngụm nhỏ để cơ thể thích ứng kịp thời và hấp thu hiệu quả nhất.

Như vậy, với các chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm kiến thức về thói quen gây cảm lạnh trong mùa hè. Bên cạnh đó, hãy xây dựng chế độ ăn uống bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong suốt mùa nóng này nhé.

Nga