Cho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​? Tư vấn của chuyên gia

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và men vi sinh tuyệt vời cho bé. Tuy nhiên, để sữa chua phát huy tối đa lợi ích, cha mẹ cần lựa chọn thời điểm cho bé ăn sữa chua thích hợp. Bài viết này giúp bạn biết nêncho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​và khi nào không nên cho bé ăn sữa chua. Đọc ngay kẻo lỡ!

Cho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​ nhất?

Nên cho trẻ ăn sữa chua khi nào là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho bé ăn sữa chua đúng thời điểm không chỉ giúp tăng cường lợi ích sức khỏe. Việc này còn giúp hạn chế được những tác động không mong muốn đối với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

Sau bữa ăn chính (1 - 2 giờ sau khi ăn)

Một trong những thời điểm lý tưởng nhất để bé ăn sữa chua là sau bữa ăn chính từ 1 - 2 giờ. Khi đó, dạ dày đã có một lượng thức ăn vừa đủ, giúp giảm độaxit dạ dày. Lượng thức ăn còn lại sẽ tạo môi trường thuận lợi để lợi khuẩn trong sữa chua phát triển. Điều này giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ, cải thiện quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi.

Nêncho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​đến đây bạn đã biết rồi chứ?

Cho bé ăn sữa chua vào buổi chiều hoặc sau giấc ngủ trưa

Buổi chiều hoặc sau giấc ngủ trưa cũng là một thời điểm tốt để bé ăn sữa chua. Sau khi ngủ dậy, bé thường cảm thấy đói nhẹ và cần bổ sung năng lượng để tiếp tục các hoạt động vui chơi. Một hộp sữa chua vào buổi chiều sẽ giúp cung cấp năng lượng tức thì cho bé. Ngoài buổi sáng từ 6h - 9h sáng thì khoảng thời gian từ 16h - 18h cũng là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Cho trẻ ăn sữa chua sau giấc ngủ trưa hoặc vào thời điểm này sẽ thúc đẩy hấp thụ canxi và phát triển chiều cao tối ưu.

Cho bé ăn sữa chua khoảng 1 - 2 giờ trước giấc ngủ ban đêm

Một số cha mẹ lo lắng việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ có thể gây lạnh bụng hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Tuy nhiên, nếu ăn sữa chua trước khi ngủ khoảng 1 - 2 giờ, bé có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời. Trong sữa chua có chứa axit amintryptophan. Thành phần này giúp kích thích sản xuấtserotonin và melatonin. Đây là hai chất quan trọng giúp bé thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, lợi khuẩn trong sữa chua vẫn hoạt động trong đường ruột vào ban đêm. Ăn sữa chua vào buổi tối sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng lượng lợi khuẩn đường ruột từ đó giúp bé tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cha mẹ nên lựa chọn sữa chua ít đường hoặc không đường. Các loại này giúp tránh tình trạng bé bị đầy bụng hoặc khó tiêu vào ban đêm.

Chọn loại sữa chua phù hợp với sở thích và đặc điểm hệ tiêu hóa của trẻ

Thời điểm không nên cho bé ăn sữa chua

Ngoài tìm hiểu nêncho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​, cha mẹ cũng nên biết đâu là thời điểm không nên cho trẻ ăn sữa chua. Mặc dù sữa chua rất tốt nhưng nếu ăn không đúng thời điểm, nó có thể gây tác dụng ngược. Một trong những thời điểm không nên cho bé ăn sữa chua là khi bé đói bụng. Lúc này, dạ dày tiết nhiều axit. Nếu ăn sữa chua khi bụng rỗng, axit trong sữa chua có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, khó chịu cho bé.

Ngoài ra, không nên cho bé ăn sữa chua ngay sau khi ăn đồ nóng hoặc uống thuốc kháng sinh. Nhiệt độ cao từ thức ăn nóng có thể giết chết lợi khuẩn trong sữa chua, làm mất đi tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Tương tự, nếu bé đang uống kháng sinh, thuốc có thể tiêu diệt cả lợi khuẩn trong sữa chua, làm giảm hiệu quả của sản phẩm. Cha mẹ nên chờ ít nhất 1 - 2 giờ sau khi uống thuốc hoặc ăn đồ nóng rồi mới cho bé ăn sữa chua là hợp lý.

Khi bé bị rối loạn tiêu hóa, việc ăn sữa chua cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩnprobiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bé đang bị tiêu chảy nặng, đầy hơi hoặc đau bụng nghiêm trọng, việc ăn sữa chua có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Bên cạnh đó, khi trẻ ốm mệt, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và trở nên nhạy cảm hơn. Lúc này nếu cha mẹ cho bé tiêu thụ các loại sữa có chứa lactose, trẻ có thể bị khó chịu trong bụng hoặc nôn trớ.

Một số thời điểm không nên cho bé ăn sữa chua

Lợi ích của sữa chua với bé khi ăn đúng thời điểm

Sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển và sức khỏe của bé. Trước hết, sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ chứa nhiều lợi khuẩn probiotics. Nó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy.

Bên cạnh đó, sữa chua cung cấp nguồn protein, canxi và vitamin D dồi dào. Các chất này rất quan trọng cho sự phát triển xương, răng của trẻ. Không chỉ vậy, sữa chua còn giúp tăng cường miễn dịch nhờ chứa nhiều vitamin A, D, B12, kẽm và lợi khuẩn. Những thành phần này giúp bé có sức đề kháng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa.

Ngoài ra, sữa chua cũng rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Các axit amin và vitamin nhóm B hỗ trợ chức năng thần kinh hiệu quả. Chúng giúp trẻ phát huy trí tuệ, cải thiện khả năng tập trung và học hỏi. Ăn sữa chua trước khi ngủ còn giúp bé ngủ ngon hơn. Khi trẻ ngủ sâu,hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất, giúp trẻ phát triển chiều cao. Trong giấc ngủ ngon, trẻ cũng phát triển khả năng nhận thức, tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo tế bào.

Cho bé ăn sữa chua theo nguyên tắc đủ lượng và đúng cách

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cho bé ăn sữa chua lúc nào là tốt​, khi nào không nên cho bé ăn sữa chua. Sữa chua là một thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn uống của bé. Bạn có thể chọn mua các loạisữa chua cho bé và cho trẻ ăn đúng cách để khai thác tối đa giá trị dinh dưỡng từ sản phẩm.

Xem thêm: Sinh tố dừa sáp: Thức uống "vàng" cho sức khỏe

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngăn uống lành mạnh

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày?

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe