Ngủ trùm chăn kín đầu: Thói quen “giết người” thầm lặng!

Ngủ trùm chăn kín đầu là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thói quen này có thể có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.

Nhiều người cho rằng, ngủ trùm chăn kín đầu là cách để tránh tiếng ồn và ánh sáng hiệu quả. Tuy nhiên, thói quen này lại mang đến rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Tác hại của việc ngủ trùm chăn kín đầu

Theo báo cáo của các nhà khoa học, thói quen ngủ trùm chăn kín đầu có thể gây ra nhiều tác hại to lớn đối với sức khỏe con người. Đó là:

Tổn thương não

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 23% số người ngủ trùm chăn kín đầu có nguy cơ cao bị mắc chứng mất trí nhớ. Điều này bắt nguồn từ việc quá trình lưu thông không khí từ miệng và mũi bị cản trở. Khi trùm chăn, khí oxy ngày càng ít đi, còn lượng cacbonic lại càng nhiều thêm. Lúc này, các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém đi, đặc biệt là não bộ.

Ngủ trùm chăn kín đầu có thể gây tổn thương não

Làm tăng nguy cơ ngạt thở

Ngủ trùm chăn kín đầu có thể khiến bạn bị ngạt thở bất cứ lúc nào. Tình trạng này lại càng nghiêm trọng hơn ở những người mắc phải các vấn đề về sức khỏe như:Ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, bệnh tim,...

Nếu ngủ quá say, bạn còn không có khả năng kéo chăn khỏi mặt, đặc biệt là khi chăn quá dày. Do đó, mặc dù nguy cơ ngạt thở do trùm chăn kín đầu khi ngủ là rất hiếm, nhưng vẫn có nhiều người tử vong vì thói quen tưởng chừng như vô hại này.

Nhiễm vi khuẩn

Nếu không thường xuyên giặt giũ chăn gối, chiếc chăn mà bạn sử dụng hàng ngày có thể đã tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Vì vậy, việc trùm chăn kín đầu đồng nghĩa với việc bạn đã hít luôn cả vi khuẩn vào cơ thể. Đây là nguyên nhân gián tiếp gây rasuy giảm hệ miễn dịch và kéo theo nhiều căn bệnh về hô hấp.

Gây khó ngủ

Cơ thể con người có xu hướng tạo ra rất nhiều nhiệt khi ngủ. Hơi ấm này giúp đảm bảo cơ thể không bị hạ nhiệt đột ngột, gây đột quỵ trong thời gian ngủ. Tuy nhiên, ngủ trùm chăn kín đầu lại khiến hơi ấm này trở nên ngột ngạt, không thể thoát ra được. Nhiệt độ quá nóng có thể gây sưng, chóng mặt, chuột rút cơ bắp, thậm chí là kiệt sức.

Ngủ trùm chăn khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn

Khó ứng phó với các vấn đề xung quanh

Trùm chăn kín đầu sẽ làm giảm khả năng nghe hoặc ngửi thấy những gì xung quanh. Như vậy trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể không nhận ra và khó phản ứng kịp thời. Trường hợp có con, nhiều bậc cha mẹ còn không thể nghe thấy tiếng con khóc.

Những thói quen xấu khi ngủ

Bên cạnh việc ngủ trùm chăn kín đầu, bạn còn có thể mắc phải những thói quen xấu khi ngủ mà không hề phát hiện ra. Bao gồm:

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Trung bình, người trưởng thành nên nên ngủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ nhiều hơn thời gian này, cơ thể của bạn có thể bị rối loạnnhịp sinh học, dẫn đến trạng thái muốn ngủ nhiều hơn. Trong khi đó, ngủ nhiều còn khiến cơ thể bị trì trệ, ít hoạt động, ít có sự trao đổi chất. Lúc này, hoạt động của phổi cũng kém hơn, dẫn đến bất lợi cho đường hô hấp.

Ngược lại, ngủ quá ít khiến cơ thể sẽ dễ dàng bị mệt mỏi, khó tập trung, giảm sức đề kháng, stress. Điều này còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Bệnh tim mạch, huyết áp cao,đái tháo đường và cả bệnh trầm cảm.

Bạn chỉ nên ngủ từ 7 - 8 tiếng

Nghe nhạc trong khi ngủ

Nhiều người hay có thói quen đeo tai nghe để chống tiếng ồn từ bên ngoài. Đồng thời, họ cũng cho rằng hưởng thức những bản nhạc hay khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, việc này rất có hại vì nó làm cho tình trạng ngủ không sâu giấc, mơ màng và hay gặp ác mộng. Từ đó, gây ra hiện tượngngủ dậy bị đau đầu.

Cách giữ ấm cơ thể đúng cách khi đi ngủ

Theo các chuyên gia sức khỏe, dù người lớn hay trẻ nhỏ thì bạn cũng chỉ nên đắp chăn tới cổ. Bên cạnh đó, bạn cũng bạn nên chọn mặc những bộ quần áo đủ ấm thay vì ăn mặc phong phanh vì dễ gây cảm lạnh, viêm phổi, thậm chí là đột quỵ.

Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn các món có tính ấm như: Súp, cháo, canh, trà gừng,... Đồng thời, bạn cũng cần tránh uống rượu bia vào mùa đông bởi chúng dễ làm giãn mạch máu. Khi gặp trời lạnh, mạch máu sẽ bị co lại đột ngột, làm tăng huyết áp. Từ đó, dẫn đến đột quỵ, thậm chí tử vong ngay lập tức.

Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân vào nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Sau đó, dùng thêm tất thoáng khí, thấm mồ hôi tốt để giữ ấm đôi chân suốt lúc ngủ.

Bạn cần mặc đủ quần áo ấm để giữ nhiệt

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được những tác hại khôn lường của thói quen ngủ trùm chăn kín đầu. Hãy thay đổi nhanh chóng để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình nhé!

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Chăm sóc giấc ngủGiấc ngủ

Các bài viết liên quan

Hiện tượng quên giấc mơ sau khi ngủ dậy là gì? Cách cải thiện trí nhớ giấc mơ

Muốn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Nguy cơ sức khỏe bạn nên biết

Ngủ với mèo có sao không: Lợi ích và rủi ro cần biết

12 giờ ngủ có tốt không? Giải pháp cải thiện giấc ngủ khoa học

Giấc ngủ thế nào là tốt? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Tình trạng ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cơ chế và biện pháp giảm ngủ ngáy hiệu quả

Thời gian đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon

Cách rèn bé tự ngủ EASY dễ thực hiện

Tại sao ăn no lại buồn ngủ? Lý giải dưới góc độ khoa học

Nằm nghiêng bên nào tốt cho tim? Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch?