Giảm cân có nên dùng Whey Protein không? Tác dụng của Whey Protein

Hiện nay, có nhiều luồng ý kiến về việc sử dụng Whey Protein đối với quá trình giảm cân. Có ý kiến cho rằng, Whey Protein chỉ dành cho người tập thể hình, có ý kiến lại cho rằng nó cũng có thể sử dụng cho người giảm cân. Vậy câu trả lời cho thắc mắc “người giảm cân có nên dùng Whey Protein không?” là gì? Cùng khám phá ngay nhé!

Whey Protein là gì?

Whey Protein là một loại protein được chiết xuất từ Whey, phần nước tách ra trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa bò. Whey Protein được xem là một trong những loại protein chất lượng cao nhất, cung cấp đầy đủ cácaxit amin cần thiết và có khả năng hấp thụ nhanh vào cơ thể.

Whey Protein là một loại protein được chiết xuất từ phần nước tách ra trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa bò

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, đối với một muỗng 28g bột Whey Protein thông thường sẽ chứa khoảng:

100 calo;
20g chất đạm;
5g carbohydrate;
1,5g chất béo;
1gchất xơ;
94,7 mg canxi (tương đương 9% giá trị hàng ngày).

Whey Protein có công dụng gì?

Theo các nghiên cứu, Whey Protein mang đến những tác dụng gồm:

Hồi phục sau khi luyện tập thể chất

Trong một số bằng chứng đã cho thấy rằng, Whey Protein cần thiết cho quá trình tập luyện. Bởi nó có khả năng hỗ trợ làm tăng khối lượng và sức mạnh của cơ bắp. Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu thì chưa thấy được lợi ích thực sự như vậy. Song Whey Protein vẫn có thể giúp gia tăng quá trình phục hồi cho cơ bắp sau khi tập luyện thể dục ở cường độ cao xong.

Whey Protein có khả năng hỗ trợ làm tăng khối lượng và sức mạnh của cơ bắp

Hỗ trợ cho người suy dinh dưỡng

Whey Protein được cho là có thể cải thiện cân nặng cho những người khó tăng cân và đang muốn kiểm soát trọng lượng của cơ thể, đơn cử như người lớn tuổi hay các bệnh nhân bị nhiễmHIV/AIDS.

Hỗ trợ thúc đẩy quá trình lành vết thương

Whey Protein được chứng minh là có lợi cho quá trình phục hồi của những người bị bỏng hoặc người đang có vết thương mãn tính.

Có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường và bệnh tăng huyết áp

Whey Protein cũng được xem là có ích đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là khi chúng ta sử dụng kèm với những bữa ăn có chứa nhiều carb. Đồng thời, những peptide hoạt tính sinh học của đạm whey hay còn được gọi là lactokinins cũng có khả năng hỗ trợ làm giảm huyết áp. Do đó, Whey Protein được xem là có ích cho những đối tượng bị bệnh huyết áp cao vàtiểu đường tuýp 2.

Whey Protein là một thành phần khá phổ biến đối với những người tập thể hình hay vận động viên thể thao. Vậy người giảm cân có nên dùng Whey Protein?

Giảm cân có nên dùng Whey Protein không?

Hiện nay, có rất nhiều quan niệm về việc sử dụng Whey Protein. Một số người cho rằng, uống Whey Protein chỉ dành cho những người tập thể hình. Còn có một số người lại suy nghĩ rằng, Whey Protein cũng có thể giúp giảm cân.

Tuy nhiên, việc “người giảm cân có nên dùng Whey Protein không?” thì câu trả lời là người giảm cân có thể dùng nếu Whey Protein phù hợp với chương trình tập luyện cũng như ăn kiêng của họ. Đồng thời, nếu phù hợp với điều kiện của bản thân thì chúng ta vẫn có thể sử dụng.

Trên thực tế, Whey Protein thực chất không mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời như những quảng cáo vẫn thường hay nói. Nó chỉ hỗ trợ giảm cân nếu chúng ta sử dụng đúng cách và xem nó như một phần của kế hoạch tập luyện cũng như ăn kiêng để giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.

Khi sử dụng Whey Protein, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó mà hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm ăn vặt. Vậy nên bạn cũng tiêu thụ ít calo hơn trong một ngày, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời, ở một số nghiên cứu cho thấy, khi tiêu thụ protein kết hợp với luyện tập sức bền có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mỡ bụng, thúc đẩy làm tăng khối lượng cơ bắp, làm chậm quá trình mất cơ bắp tự nhiên khi chúng ta già đi.

Whey Protein giúp bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó mà hạn chế cảm giác thèm ăn

Bên cạnh đó, Whey Protein cũng không chứa quá nhiều calo,chất béo, đường và carb nên khi thay thế nó cho các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ khác có chứa nhiều calo, carb, chất béo mà chúng ta vẫn nạp vào hàng ngày sẽ là một gợi ý vô cùng hợp lý.

Tuy nhiên, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Lúc này, Whey Protein sẽ đóng vai trò như một công cụ hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng, hữu hiệu hơn. Ngược lại, nếu bạn chỉ sử dụng Whey Protein mà không tập luyện thường xuyên, ăn uống vô tội vạ thì nó cũng không mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm mỡ của bạn.

Có thể thấy, Whey Protein rất tốt đối với những người tập thể hình, vận động viên thể thao bởi nó giúp làm tăng lượng cơ bắp và duy trì khối lượng cơ bắp kể cả khi hạn chế nạp calo. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn để thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “giảm cân có nên dùng Whey Protein không?”. Đừng quên theo dõi Nhà thuốc Long Châu để đọc thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!

Xem thêm: 7 loại protein nạc lành mạnh nên ăn thường xuyên