Tư vấn: Gai cột sống làm sao hết đau nhức?

Gai cột sống làm sao hết đau nhức luôn nhận được sự quan tâm của mọi người, vì đây là bệnh thường gây ra những cơn đau làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Gai cột sống là một hội chứng thường gặp hiện nay, chủ yếu ở người lớn tuổi do ngồi nhiều và thiếu vận động. Tuy nhiên, bệnh cũng có thể gặp ở mọi lứa tuổi và gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Bệnh còn gây ra những cơ đau khó chịu, khiến người bệnh khó có thể tập trung được tinh thần, vì vậy việc tìm hiểu về gai cột sống làm sao hết đau nhức là điều vô cùng quan trọng để giảm thiểu những tổn thương mà bệnh mang lại.

Gai cột sống làm sao để hết đau nhức nhanh chóng, hiệu quả?

1. Gai cột sống làm sao hết đau nhức nhanh chóng?

Để giảm đau do gai cột sống nhẹ, ngoài việc cần tập luyện thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là một khung xương vững chắc, thì cũng cần phải có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Hãy cùng xem những cách có thể giúp chúng ta giảm thiểu được nỗi đau của căn bệnh này.

2. Một số phương pháp giảm đau cột sống

Phương pháp vật lý trị liệu

Có thể thực hiện các phương pháp như dùng đá, dùng nhiệt, kéo giãn, siêu âm và kích thích điện để giảm đau do gai cột sống. Vật lý trị liệu cũng có thể được sử dụng theo vị trí và các bài tập được thiết kế cụ thể làm giảm thiểu sự đau đớn của gai cột sống. Khi cơn đau được cải thiện, vật lý trị liệu còn đóng vai trò là một chương trình phục hồi chức năng cốt lõi nhằm tạo sức mạnh và sự ổn định để tối đa hóa sức khỏe trở lại, đồng thời giúp bảo vệ chống lại các tổn thương trong tương lai.

Vật lý trị liệu là phương pháp giúp gai cột sống làm sao để hết đau nhức hiệu quả.

Tăng cường vận động

Gai cột sống hông, lưng và cổ cũng là một trong những bệnh có chi phí điều trị tốn kém, ảnh hưởng không chỉ đến cá nhân người bệnh mà còn cả gia đình và xã hội, do tác động xấu của bệnh đến khả năng lao động, những phí tổn về tài chính liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp tới việc điều trị bệnh. Tuy nhiên cũng có bí quyết đơn giản để điều trị, đó là tăng cường tập thể dục, vận động cơ thể. Một số lợi ích từ việc luyện tập thể dục là:

Thể dục là yếu tố quan trọng trong điều trị gai cột sống, đóng vai trò chủ động trong quá trình hồi phục của người bệnh, đem lại lợi ích là giảm đau và giúp bảo đảm cho lưng người bệnh được khỏe mạnh dài lâu.

Tập thể dục còn là phương pháp hiệu quả để làm các cơ thắt lưng vững bền hơn, ngăn ngừa những tổn thương và các cơn đau sau này. Hệ cơ khỏe mạnh sẽ giúp chống đỡ được trọng lượng cơ thể và khung xương - làm giảm bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống.

Yoga là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng cho người gai cột sống.

Không được quá nóng vội trong quá trình tập luyện mà tìm tới những bài thể dục gây quá tải cho tim. Những bài tập co duỗi đơn giản như yoga và aerobic có thể là đủ để kiểm soát hiệu quả cơn đau cột sống thắt lưng. Những bài tập co duỗi có tác dụng tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai và góp phần làm giảm những cơn đau cấp tính ở chân và vùng thắt lưng.

Những bài tập có mức độ vừa phải như đi bộ, đạp xe đạp hoặc bơi lội cũng giúp làm giảm đau. Khi bắt đầu chương trình tập, nên khởi đầu chậm – khoảng 10 phút trong ngày đầu tiên – và tăng dần thời gian mỗi ngày. Cuối cùng, người bệnh có thể hướng đến mục tiêu tập 30 đến 40 phút trong 5 ngày mỗi tuần.

Bảo Hân