7 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả

Thay vì phải áp dụng một chế độ ăn kiêng kham khổ thì việc sử dụng những loại nước uống mang lại hiệu quả giảm cân sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho các chị em cảm thấy chưa tự tin về vóc dáng của mình. Dưới đây là tổng hợp 7 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn được rất nhiều người ưa chuộng. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Trà gừng

Trà gừng là một trong những loại thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, uống trà gừng có khả năng giúp mở rộng mạch máu bằng cách phá vỡ lượng cholesterol giúp lưu lượng máu tốt hơn, làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, tạo điều kiện để đốt cháy lượng chất béo có trong cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, trà gừng còn có tác dụng làm sạch ruột bằng cách loại bỏ các chất thải tắc nghẽn trong ruột giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc uống trà gừng trước khi đi ngủ còn tạo cảm giác no lâu hơn, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn lúc nửa đêm. Chính vì vậy, trà gừng còn được xem như là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhất. Chỉ cần uống một ly trà gừng mỗi ngày, sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở cơ bụng của bạn.

2. Nước dưa leo

Trong quả dưa leo có chứa rất nhiều nước và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, nước ép từ dưa leo sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn chọn một loại nước uống có công dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng chung nước dưa leo với một ít chanh, gừng nạo, vài lá bạc hà và nước lọc. Chỉ cần sử dụng công thức này, đảm bảo trong nửa tháng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như ý muốn.

3. Nước ép bưởi

Bưởi là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng chẳng hạn như protein, carbohydrate, chất xơ, hàm lượng vitamin phong phú, cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, kali, sắt… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn những đặc tính giúp thúc hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Một ly nước ép bưởi có thể giúp kiểm soát một lượng insulin đáng kể trong cơ thể, từ đó sẽ hạn chế lưu trữ chất béo. Đồng thời, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các hội chứng chuyển hóa, một tình trạng tiền tiểu đường gây tích tụ mỡ quanh eo.

4. Nước trà xanh

Từ trước đến nay, trà xanh luôn được biết đến là một loại thức uống tốt cho sức khỏe con người. Trong trà xanh không chỉ có chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể mà còn là một loại thức uống có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa có trong cơ thể.

Một số nghiên cứu còn cho thấy trà xanh có thể làm quá trình đốt cháy các chất béo tăng lên đến 40%. Bên cạnh đó, trà xanh còn có chứa caffeine có tác dụng thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện thể dục, thể thao. Chính vì vậy, để làm tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân, bạn đừng quên uống 1 ly nước trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng sớm nhé!

5. Nước bí đao

Nước ép bí đao vốn được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phái đẹp bởi nó không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp giảm cân và giữ dáng vô cùng hiệu quả. Trong thành phần của bí đao có chứa hàm lượng natri khá thấp và axit malonic, những chất này đều có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể. Đồng thời, còn giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành mỡ nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân.

Nước ép bí đao không chỉ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nước bí đao còn có chứa hàm lượng calo thấp và không có lipid nên bạn có thể sử dụng như nước uống hàng ngày, vừa đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mà vừa không lo bị tăng cân.

6. Nước chanh

Chanh là một loại thực phẩm “nổi tiếng” trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả và được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Trong thành phần của chanh có chứa nhiều axit có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo trong cơ thể và đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, còn giúp làm giảm sự thèm ăn hỗ trợ tốt cho việc giảm cân hiệu quả.

Với hàm lượng vitamin C dồi dào thì nước chanh được chính là thần dược mà các chị em lựa chọn để giảm cân. Ngoài vitamin C trong quả chanh còn có chứa các thành phần dinh dưỡng khác như kali, chất cơ, canxi, axit citric caroten, photpho… Bạn có thể uống một cốc nước cam vào mỗi tối để có thể giúp giảm cân và làm đẹp da.

7. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những loại thức uống dân dã quen thuộc nhưng ít ai biết rằng, uống sữa đậu nành còn giúp giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành không chỉ ngăn ngừa mỡ trong máu tăng lên mà còn ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột và cholesterol.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt chất lượng chất béo có trong cơ thể một cách hiệu quả. Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trên đây là tổng hợp 7 loại nước uống vừa thanh mát vừa giúp giảm cân hiệu quả mà các chị em có thể áp dụng vào quá trình giảm cân của mình để có một vóc dáng đẹp như mong muốn nhé!

Thủy Phan

Nguồn: Tổng Hợp