BPM là gì? Có ý nghĩa như thế nào?

BPM là một chỉ số quan trọng mà chúng ta sẽ được kiểm tra khi khám sức khỏe hay thăm khám chữa bệnh. Đây là một trong những tiêu chí cơ bản nhất để đánh giá sức khỏe tổng quát của ai đó, Bạn đã biết chỉ số BPM là gì và có ý nghĩa gì chưa? Nếu chưa, hãy cùng Long Châu tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Chỉ số BPM là gì?

BPM (Beats Per Minute) có nghĩa là nhịp đập của trái tim trong vòng 1 phút. Ví dụ: Chỉ số BPM của bạn là 80 bpm có nghĩa tim bạn đập 70 nhịp mỗi phút. Chỉ số này có những đặc điểm như:

Mỗi người khác nhau có chỉ số BPM khác nhau và nó thường dao động từ 60 - 90 bpm ở những người có sức khỏe bình thường.

Theo nghiên cứu, những người vận động nhiều, trẻ em hiếu động có thể có chỉ số này cao hơn. Chỉ số BPM tối đa ở người khi vận động mạnh là 220 bpm.

Chỉ số này không thể nói lên tình trạng sức khỏe của một người một cách chính xác. Nhưng nó rất cần thiết để các bác sĩ chẩn đoán và phát hiện những bất thường cũng như nguy cơ bệnh tật của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa cho thấy những người có chỉ số BPM cao thường có tuổi thọ thấp hơn những người có chỉ số này bình thường.

Nhịp tim có thể không ổn định, lúc chậm lúc nhanh tùy từng thời điểm trong ngày. Muốn kiểm tra chỉ số BPM chính xác nhất, chúng ta nên đo trong nhiều lần ở những thời điểm khác nhau.

BPM là gì? Cùng với huyết áp và số bilan lipid máu, BPM là một trong những tiêu chí đánh giá sức khỏe quan trọng. Nếu thấy có sự bất thường với chỉ số này, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn.

Đo chỉ số BPM để đánh giá sức khỏe tổng quát

Chỉ số BPM thế nào là bình thường?

Chỉ số BPM bình thường

Với những người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ số BPM bình thường sẽ nằm trong khoảng 60 - 100 lần/phút. Tuy nhiên, nhịp tim của một số người có thể nhanh hay chậm hơn do cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau với các tác nhân bên ngoài. Khi đó, nhịp tim vẫn có thể dao động trong phạm vi cho phép. Mỗi độ tuổi khác nhau lại có một chỉ số BPM bình thường khác nhau. Bạn có thể tham khảo thông tin ở bảng dưới đây:

Chỉ số BPM bình thường theo từng đồ tuổi

Với những vận động viên, khi họ tập luyện và thi đấu, nhịp tim sẽ đập nhanh hơn để cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể. Nhưng khi không tập luyện và không thi đấu, nhu cầu cung cấp máu cho cơ thể giảm đi. Nhờ hiệu suất co bóp của tim cao nên chỉ cần đập chậm tim cũng có thể cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể.

Chỉ số BPM bất thường

Ngoài tìm hiểu BPM là gì, chỉ số BPM bình thường, bạn cũng nên biết khi nào thì chỉ số này là bất thường. Trong những trường hợp dưới đây, chúng ta cần phải lưu ý:

Nhịp tim lúc cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, không vận động ở mức thấp hơn 40 hoặc cao hơn 120 là tình trạng nhịp tim quá thấp hoặc quá cao. Nhịp tim nhanh có thể là dấu hiệu của nhứng vấn đề sức khỏe điển hình như: Cao huyết áp, van tim có vấn đề, lưu thông máu trục trặc, viêm màng ngoài tim hoặc túi xơ quanh tim, viêm cơ tim, cơ thể thiếu oxy, tiền sử đau tim, mắc các bệnh đông máu, buồng tim khuyết tật...

Nhịp tim khi nhanh, khi chậm thất thường hoặc có khi đập quá sớm chứng tỏ tim hoạt động không ổn định hay còn gọi là rối loạn nhịp tim. Nhịp tim bị rối loạn có thể do tâm lý không ổn định, sử dụng các chất kích thích, lao động quá sức. Ngoài ra, đây cũng là một biểu hiện của các bệnh thiếu máu cơ tim, viêm cơ tim, béo phì, viêm phổi mạn, cường giáp...

Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về chỉ số BPM, bạn đều cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám chuyên sâu để phát hiện bệnh và chữa trị kịp thời.

Nhịp tim chậm hay nhanh đều không tốt cho sức khỏe

Khi nào bạn cần đo chỉ số BPM?

Bất cứ ai khi biết BPM là gì đều nhận thấy tầm quan trọng của việc kiểm tra chỉ số này thường xuyên. Đo BPM đều đặn có thể giúp phát hiện sớm vấn đề sức khỏe bất thường và nguy cơ bệnh lý. Ngoài ra, khi cảm nhận được bất cứ dấu hiệu lạ nào về sức khỏe, bạn đều nên kiểm tra nhịp tim của mình. Một số trường hợp cần đo nhịp tim càng sớm càng tốt như:

Thường xuyên bị hồi hộp, căng thẳng, choáng, ngất, hoa mắt chóng mặt.

Trống ngực đập liên tục trong một thời gian dài.

Tim loạn nhịp kèm biểu hiện khó thở, đau nhức vùng cổ, vùng ngực hoặc đau nhức tay.

Nhịp tim không ổn định sau khi bạn sử dụng một loại thuốc nào đó.

Thường xuyên bị đau đầu.

Thường xuyên vã nhiều mồ hôi.

Bị giảm cân không rõ nguyên nhân.

Ngoài đo nhịp tim, bạn còn cần phải khám sức khỏe tổng quát để có thể tìm ra gốc rễ vấn đề và phát hiện sớm các bất thường cũng như chữa trị kịp thời.

Làm thế nào để chỉ số BPM ổn định?

Tập thể thao, nâng cao sức khoẻ

Tập thể thao không chỉ giúp duy trì nhịp tim ổn định mà còn mang đến nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Điều mấu chốt là bạn cần lựa chọn hình thức và cường độ tập luyện phù hợp và duy trì thói quen này một cách đều đặn. Các bộ môn như yoga, đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều tốt cho sức khỏe tim mạch.

Tập luyện thể thao là cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe tim mạch

Chế độ ăn khoa học, lành mạnh

Người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Lý do là bởi trọng lượng cơ thể quá lớn làm cản trở quá trình cung cấp dinh dưỡng và oxy, khiến tim phải làm việc nhiều hơn mới đáp ứng được lượng máu cơ thể cần. Ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn tốt cho tim mạch. Ăn uống lành mạnh cũng có nghĩa là bổ sung những chất cho lợi cho tim mạch.

Hạn chế tối đa việc dùng chất kích thích

Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích và đồ uống có cồn là điều vô cùng quan trọng. Đây đều là những nguyên nhân khiến tim đập nhanh và hoạt động quá sức. Các bằng chứng khoa học đã chỉ ra những người hút thuốc lá, uống nhiều rượu, bia, dùng chất gây nghiện có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn người bình thường.

Suy nghĩ tích cực, hạn chế căng thẳng

Những suy nghĩ tiêu cực và stress trong cuộc sống làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động sinh lý bình thường của các hệ cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ tim mạch. Bạn nên biết cách cân bằng cảm xúc để cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ BPM là gì và có ý nghĩa như thế nào. Chúc bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh và tránh xa các bệnh lý về tim mạch nhé!

Thanh Hương