Body combat là gì? Lợi ích của Body combat

Bên cạnh các cách giảm cân như chạy độ, bơi lội, đạp xe… thì Body combat hiện đang là bộ môn được nhiều người chọn để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Vì thế, hãy tìm hiểu hiểu xem Bodycombat là gì cũng như những lợi ích mà chúng mang lại nhé.

Body combat là gì?

Body combat là bài tập nâng cao sức khỏe kết hợp cùng âm nhạc và võ thuật. Các chuyên gia cho biết bài tập Body combat giúp người tập giữ được nhịp tim trong khoảng 60 - 80% ở mức tối đa, với những bài tập cường độ cao thường sẽ dao động trong khoảng 85 - 90%. Mục đích của Body combat là giúp tăng cường sức bền cho tim mạch và đốt cháy mỡ thừa, từ đó giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Body combat là bài tập nâng cao sức khỏe được nhiều người ưa chuộng

Các bài tập Body combat được luyện tập trên nền nhạc sôi động, phù hợp với người năng động, trẻ tuổi. Muốn tập bộ môn này hiệu quả thì bạn nên tới các phòng tập chuyên nghiệp để được huấn luyện viên hướng dẫn.

Lợi ích của Body combat

Giảm nguy cơ chấn thương

Bất kỳ hoạt động thể thao hay thể lực nào đều có những rủi ro không thể lường trước. Vì thế, trước khi lựa chọn, bạn cần phải cân nhắc các nguy cơ chấn thương khi tập luyện.

Tuy nhiên, Body combat tương đương với các bài tập rèn luyện sức bền cường độ cao giúp giảm nguy cơ chấn thương. Những bài tập này được tiến hành trong từng khoảng thời gian khác nhau, cường độ tăng dần. Điều này giúp bạn có thể tối ưu hóa năng lực tim và phổi, từ đó tăng khả năng đối kháng, giảm nguy cơ chấn thương. Bên cạnh đó, Body combat còn cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng mật độ xương.

Giảm cân

Một buổi luyện tập Body combat trong khoảng 50 phút sẽ đốt cháy trung bình 740 calo. Tùy vào chiều cao, cân nặng khác nhau mà lượng calo sẽ thay đổi. So với các hoạt động thể chất khác, bài tập này đốt cháy calo hiệu quả hơn. Chính vì vậy Body combat là lựa chọn tuyệt vời đối với những ai có nhu cầu giảm cân cấp tốc. Việc kết hợp luyện tập cùng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Body combat giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Tăng cường phản xạ

Body combat là bộ môn lấy cảm hứng từ võ thuật, cụ thể là: Muay Thái, Thái cực quyền, Quyền anh, Karate, Taekwondo. Các yếu tố của võ thuật giúp người tập rèn luyện thói quen phản xạ và sự nhanh nhạy bằng cách thay đổi tư thế cũng như vị trí của cơ thể. Bên cạnh đó, bằng cách đẩy nhịp tim lên cao, bộ môn này còn đưa cơ thể vào trạng thái linh hoạt trong mọi hoạt động.

Cải thiện cơ bắp

Luyện tập Body combat, bạn phải sử dụng hầu hết các bộ phận trên cơ thể để hoạt động. Quá trình rèn luyện liên tục cũng giúp cho cơ bắp săn chắc và phát triển. Khác với bộ môn chạy, Body combat tác động đến phần cơ bắp trên và dưới của cơ thể. Do đó, đây chính là bí quyết để xây dựng các nhóm cơ cũng như một hình thể săn chắc.

Tốt cho hệ tim mạch

Như đã chia sẻ ở trên, Body Combat cần người tập phải thực hiện nhanh và liên tục trong thời gian dài. Điều này giúp tim mạch tăng sức chịu đựng đồng thời hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện Body combat thường xuyên có tác dụng giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim cũng như tăng sức bền cho người tập.

Những lưu ý khi tập luyện Body combat

Trước khi thực hiện các bài tập Body combat, người tập cần phải lưu ý những vấn đề dưới đây để tăng hiệu quả tập luyện:

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ

Bất kỳ bộ môn thể dục hay thể hình nào đều phải chuẩn bị trang phục và dụng cụ phù hợp. Đối với Body combat, bạn cần phải chuẩn bị bộ quần áo thể thao có chất liệu thấm hút mồ hôi hay một bộ đồ tập phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có sẵn một đôi găng tay để thuận tiện cho việc bắt đầu luyện tập.

Khi chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ cần thiết sẽ giúp bạn vận động và tập luyện một cách thuận lợi, thoải mái mà không cần e ngại những vấn đề phát sinh khác.

Tập cùng huấn luyện viên

Khi mới bắt đầu, việc tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp bạn có lựa chọn và hướng tập luyện đúng đắn. Hơn nữa, huấn luyện viên sẽ là người hỗ trợ, điều chỉnh giúp bạn thực hiện động tác đúng kỹ thuật, tránh các trường hợp chấn thương.

Tập luyện Body combat với huấn luyện viên giúp hạn chế tránh thương cho người mới.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bên cạnh quá trình luyện tập, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học và đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein… Ngoài ra, phải uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể được cấp đủ nước.

Trên đây là những thông tin giải đáp về Body combat là gì và lợi ích mà bộ môn này mang lại. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để luyện tập có hiệu quả tốt hơn.

Thùy Dung