Ăn hạt thông có tác dụng gì?

Hiện nay, hạt thông được nhiều gia đình bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

Ăn hạt thông có tác dụng gì?

Giúp giảm cân

Chất xơ và axit béo trong hạt thông sẽ giúp giải phóng một loại hormone, giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Chính vì thế, khi ăn hạt thông bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Do đó, bạn sẽ không cần ăn thêm các bữa ăn phụ hay các đồ ăn vặt chống đói.

Bổ sung hạt thông vào chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân cực kỳ an toàn mà bạn có thể áp dụng.

Hạt thông giúp tăng cường năng lượng

Trong hạt thông có chứa các chất béo không bão hòa đơn, sắt và protein. Tất cả các thành phần này đều giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt thông còn rất giàu magie, có thể giúp sửa chữa các mô trong cơ thể, do đó, việc ăn đủ số lượng hạt thông mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Giống như các loại hạt khác, trong hạt thông chứa nhiều chất béo lành mạnh nên rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, hạt thông còn chứa vitamin K, E, magie, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Vitamin K giúp hình thành máu đông, vitamin E giúp sản xuất tế bào hồng cầu. Các chất béo trong hạt này sẽ giúp giảm mức cholesterol xấu, gây ra hầu hết các bệnh tim. Hạt thông chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, được coi là chất béo lành mạnh.

Thực phẩm tốt cho bệnh nhân đái tháo đường

Hạt thông là một sự thay thế thực phẩm tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì chúng không chứa đường, không làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, tiêu thụ hạt thông còn giúp người bị tiểu đường kiểm soát tốt mức đường huyết, giảm lượng cholesterol xấu cho họ.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Hạt thông giàu chất sắt và tốt cho não bộ, giúp cơ thể vận chuyển và lưu trữ oxy. Do đó, việc bạn tiêu thụ đủ số lượng hạt thông mỗi ngày sẽ giúp não bộ khỏe mạnh, tỉnh táo.

Ngoài ra, magie trong hạt thông còn giúp đánh thức não bộ giúp não bộ tập trung, tỉnh táo hơn.

Tăng cường chức năng xương

Canxi là một khoáng chất giúp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên lượng canxi trong hạt thông không cao, thay vào đó,hạt thông có chứa vitamin K là một chất thay thế cho canxi, rất tốt cho hệ xương khớp.

Bên cạnh đó, vitamin k còn rất tốt cho việc điều trị sau chấn thương xương, tăng mật độ xương và giảm tỷ lệ gãy xương.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magie sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh ung thư lên đến 24%, do đó, việc bổ sung các thực phẩm có chứa magie có thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong hạt thông có chứa hàm lượng magie lớn, mỗi phần hạt thông khoảng 28gam sẽ chứa 17% lượng magie cần thiết trong ngày, đây cũng là một lượng tuyệt vời giúp cơ thể không bị thiếu magie.

Cải thiện sức khỏe của da và tóc

Hạt chống chứa chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất rất tốt cho da và tóc. Chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ trung hơn và không bị già trước tuổi.

Bạn có thể ăn hạt thông hoặc sử dụng dầu hạt thông để cải thiện sức khỏe của da hoặc tóc. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu hạt thông làm mặt nạ để có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da, phù hợp với các loại da nhạy cảm,

Tăng cường thị lực của mắt

Một trong những loại vitamin tốt nhất trong hạt thông là vitamin A, một loại vitamin rất tốt cho thị lực. Ngoài ra, trong hạt thông còn chứa chất chống oxy hóa có tên là lutein, được gọi là vitamin cho mắt.

Các chất dinh dưỡng có trong hạt thông sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp, chống các thiệt hại do gốc tự do gây ra. Do đó, việc bổ sung hạt thông vào thực đơn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của mắt.

Giúp giảm lo lắng và trầm cảm

Ăn hạt thông sẽ giúp não bộ nhận thức tốt hơn. Lượng magie trong hạt thông là một chất dinh dưỡng giúp chống lại chứng trầm cảm, căng thẳng, ngoài ra còn giúp ngủ ngon hơn.

Số lượng hạt thông nên ăn mỗi ngày

Tuy hạt thông có nhiều công dụng cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, do đó bạn cần thiết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu để tránh các tác dụng phụ của chúng.

Thông thường, bạn nên ăn khoảng 30 gam mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần lưu ý thêm về các loại thực phẩm bạn ăn trong ngày để tránh tiêu thụ quá lượng calo cần thiết.

Do đó, bạn nên ăn tối đa 15 hạt thông mỗi ngày và kết hợp với các thực phẩm khác hoặc trộn với các loại hạt khác, trái cây khô để thưởng thức một bữa ăn nhẹ tràn đầy năng lượng.

Như đã liệt kê ở trên, bạn có thể nắm rõ ăn hạt thông có tác dùng gì rồi phải không. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng hạt thông đúng cách, đúng liều lượng để chúng phát huy công dụng. Nếu cơ thể gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi sử dụng hạt thông, bạn cần đến bệnh viện để được bác sĩ xử lý kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Hoàng Trang