Nên ăn gì để cải thiện chứng rậm lông ở nam

Là một phần quan trọng của cơ thể, lông đóng góp vai trò trong việc đào thải độc tố, chất nhờn ra ngoài. Mặc dù chứng rậm lông có thể xảy ra ở cả hai giới. Tuy nhiên, tình trạng này ở nam giới thường khó nhận biết hơn, vì sự phát triển lông - tóc vốn đã rất mạnh mẽ ở nhóm đối tượng này.

Chứng rậm lông ở nam là gì?

Trên cơ thể người có 3 loại lông gồm:

Lông măng: Là lông tơ mềm, đường kính nhỏ, ít sắc tố, thường thấy nhiều ở trẻ sơ sinh và mọc hầu hết khắp cơ thể.

Lông tơ: Là loại lông được tìm thấy ở khắp cơ thể người trưởng thành, chúng mượt và không có sắc tố.

Lông tận: Đây là loại lông thô ráp và có sắc tố được tìm thấy ở vùng mu, nách, da đầu của người trưởng thành (cả nam và nữ), ở mặt và ngực (nam giới).

Chứng rậm lông ở nam liên quan đến sự tăng trưởng quá nhiều của lông cơ thể (tay, chân, vùng kín). Lông mọc đen, dày và phát triển ở cả những khu vực và bộ phận vốn không có hoặc có rất ít lông như: Mặt, lưng và ngực.

Nguyên nhân khiến nam giới mắc chứng rậm lông

Do quy định của hormone sinh trưởng

Cũng giống như nữ giới, một trong những nguyên nhân khiến đàn ông mọc nhiều lông trên cơ thể là do hormone. Khi bước vào độ tuổi dậy thì, hormone testosterone ở nam giới tăng mạnh. Lông ở tay, chân và những khu vực khác cũng phát triển mạnh mẽ hơn do lượng nội tiết tố sinh dục androgen cao hơn phụ nữ. Lông của phái mạnh cũng thường cứng, sẫm màu, dày và rậm hơn các chị em.

Do thói quen triệt lông

Thật vậy, lông tay chân và các bộ phận trên cơ thể đàn ông có thể rậm rạp hơn nhiều do ảnh hưởng của một số thói quen vệ sinh cơ thể hay triệt lông. Dù bạn nhiều lông hoặc ít lông nhưng việc áp dụng một số cách loại bỏ lông vĩnh viễn không đúng đều có thể tác động và kích thích lông mọc dày hơn, nhiều hơn và cứng hơn.

Do di truyền

Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên nhân giải đáp thắc mắc tại sao lông mọc nhiều và rậm ở nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể đàn ông nhiều hay ít lông còn phụ thuộc nhiều vào các yếu tố di truyền và chủng tộc chi phối. Bạn có thể thấy, sự phát triển lông tóc của những nam giới trong cùng 1 gia đình, cùng huyết thống sẽ gần như nhau. Nếu ông hoặc cha bạn bị chứng rậm lông thì bạn cũng có thể mắc tình trạng này.

Dinh dưỡng cho nam giới rậm lông

Ăn uống không đúng cách, sử dụng nhiều chất kích thích thì có thể khiến nam giới mọc nhiều lông hơn. Sau đây là gợi ý một số thực phẩm đàn ông bị rậm lông nên ăn và nên tránh.

Thực phẩm nên bổ sung

Thực phẩm giàu vitamin B: Bổ sung vitamin B mỗi ngày vừa giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh, vừa cải thiện tình trạng lông tóc phát triển quá mức. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như: Ngũ cốc, gạo, thịt nạc, trứng… giúp giữ nồng độ hormone trong cơ thể ở mức cân bằng, cải thiện chứng rậm lông.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E: Giá đỗ, rau cải trắng, hạt vừng, trứng gà… là những thực phẩm giàu vitamin E các quý ông có thể tham khảo bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Điều này giúp sản sinh hormone estrogen một cách tự nhiên, giúp da tăng độ đàn hồi, se khít lỗ chân lông. Nhờ đó, hạn chế lông phát triển rậm rạp, lông mọc ra sẽ mảnh, thưa, nhạt màu hơn.

Sữa đậu nành, sữa chua: Sử dụng sữa đậu nành và sữa chua mỗi ngày có thể làm nhạt màu lông, giúp sợi lông mềm hơn và khiến lông rụng tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy, sau khi trải qua quá trình lên men, các kích thích tố tăng trưởng trong sữa chua sẽ bị loại bỏ. Còn hoạt chất tương tự estrogen trong sữa đậu nành có khả năng điều hòa nội tiết tố trong cơ thể rất tốt.

Bạc hà: Là thảo mộc có khả năng cân bằng nội tiết tố nhờ công dụng giảm tiết hormone androgen, kích thích sản sinh estrogen. Uống 2 tách trà bạc hà mỗi ngày hoặc sử dụng các sản phẩm khác chứa tinh dầu hoặc lá bạc hà sẽ giúp nam giới giảm chứng rậm lông.

Nam giới rậm lông cần kiêng gì?

Các sản phẩm và thức ăn nhiều bơ sữa: Những loại thực phẩm này có chứa các gốc phân tử của androgen. Sau khi nạp vào và được cơ thể hấp thụ, hormone này có thể nhanh chóng chuyển hóa thành hormone dihydrotestosterone (DHT). DHT có khả năng kích thích, tăng lượng điều tiết của tuyến bã nhờn. Từ đó, lông cơ thể nam giới sẽ phát triển nhanh, mọc dày và rậm hơn.

Thực phẩm cay nóng: Các gia vị như hạt tiêu, ớt hay các loại thức ăn cay nóng có chứa Capsaicin - hợp chất có khả năng thúc đẩy sự phát triển các nang lông. Vì vậy, nếu các quý ông thường xuyên sử dụng các thức ăn cay nóng sẽ khiến chứng rậm lông càng thêm nghiêm trọng và ảnh hưởng xấu đến làn da.

Đường, bánh kẹo, đồ ngọt và tinh bột: Những thực phẩm này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn khiến lông tóc phát triển nhanh vượt trội. Việc thường xuyên sử dụng những đồ ăn này có thể khiến cơ thể nam giới rơi vào tình trạng kháng insulin, kích thích tăng sinh hormone testosterone, từ đó lông mọc nhiều hơn. Đồng thời các loại bánh kẹo còn có chứa carbohydrate - hoạt chất kích thích những đám lông rậm rạp trên cơ thể bạn tăng trưởng nhanh chóng.

Các chất kích thích: Nam giới thường xuyên sử dụng các chất kích thích có thể khiến lông mọc nhiều hơn. Nguyên nhân là do những chất này kích thích sản sinh hormone testosterone khiến lông tóc mọc rậm rạp. Các loại thực phẩm khiến chứng rậm lông phát triển mà nam giới cần tránh là cà phê, đồ uống có gas, bia rượu…

Chứng rậm lông ở nam giới thường không thể phòng tránh được. Để hạn chế lông tóc mọc nhiều trên cơ thể, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, bạn có thể tham khảo những thực phẩm nên sử dụng và cần tránh được nhà thuốc Long Châu gợi ý trên đây. Chúc các quý ông sớm cải thiện được tình trạng rậm lông để luôn tự tin trong công việc và giao tiếp hàng ngày.

Minh QA