Nguyên nhân, cách cải thiện và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​

Trước đây, bệnh thoái hóa đốt sống cổ chủ yếu gặp ở người lớn tuổi do xương và sụn đốt sống cổ bị lão hóa. Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ bệnh nhân thoái hoá đốt sống cổ ở độ tuổi 28 - 35 đến khám và điều trị ngày càng tăng. Điều này cho thấy thoái hóa đốt sống cổ có xu hướng trẻ hóa. Để có cách cải thiện và phòng ngừa căn bệnh ngày, người trẻ cần hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách cải thiện trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​

Thoái hóa đốt sống cổ là sự hao mòn tự nhiên của sụn, đĩa đệm, dây chằng và xương ở cổ. Bệnh này là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nên phần lớn người mắc bệnh đều ở độ tuổi trên 70. Tuy nhiên, bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​ ngày càng tăng trong độ tuổi từ 28 đến 35. Một số nguyên nhân chính gây thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ là:

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​ do yếu tố công việc

Công việc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Vì nhiều người trẻ tuổi làm việc tại văn phòng, hầu hết phải ngồi trước máy tính lâu, tư thế chủ yếu là khom lưng, cong cổ và rất ít thời gian vận động. Tình trạng này kéo dài không chỉ làm tăng áp lực lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ, lưng mà còn gây thoái hóa. Ngoài ra, những người thường xuyên phải làm việc tăng ca hoặc làm việc quá sức vào ban đêm cũng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Nhiều người trẻ tuổi làm việc tại văn phòng, ít vận động làm tăng áp lực các nhóm cơ

Chế độ ăn uống sinh hoạt thiếu khoa học

Thiếu dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình thoái hóa cột sống cổ. Đồng thời, giới trẻ thường có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống thiếu chất có lợi cho xương. Đây đều là nguyên nhân khiến tình trạng thừa cân, béo phì gia tăng, gây áp lực trực tiếp lên cột sống trong đó có cột sống cổ.

Ít vận động

Người trẻ hiện nay thường chỉ quan tâm vào công việc mà hiếm khi tham gia các hoạt động thể chất. Ngoài ra, áp lực, căng thẳng hay mệt mỏi trong công việc, cuộc sống khiến giới trẻ lười vận động hơn. Thói quen này kéo dài khiến khớp bị khô, mất tính linh hoạt và dẫn đến thoái hóa.

Tâm lý chủ quan

Ngoài các nguyên nhân liên quan đến tư thế, tập luyện và chế độ ăn uống, bệnh thoái hóa đốt sống cổ còn có thể do tâm lý chủ quan. Vì người trẻ thường không biết cách chăm sóc sức khỏe và ít quan tâm đến các phương pháp bảo vệ sức khỏe.

Dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​

Các dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​ gồm:

Đau mỏi cổ vai gáy.
Yếu, căng cứng và căng cơ ở cổ, vai và lưng trên.
Cử động cổ bị hạn chế.
Đau lan lên đầu hoặc xuống bả vai, cánh tay.
Khi cử động có thể kêu lách cách.
Chóng mặt, nhức đầu.

Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ còn có thể gây áp lực lên tủy sống và dây thần kinh, dẫn đến một số triệu chứng như:

Tê bì ở cánh tay, bàn tay, chân.
Thiếu sự phối hợp giữa tay, chân.
Co thắt cơ bắp.
Có phản xạ bất thường.
Mất khả năng kiểm soát ở tứ chi.

Các dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ phổ biến là đau mỏi vai gáy

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​ có nguy hiểm không?

Triệu chứng chính của thoái hóa đốt sống cổ là đau, yếu cơ hoặc tê ở tay. Đôi khi tình trạng viêm có thể gây áp lực lên dây thần kinh, gây viêm dây thần kinh cột sống và các nguy cơ khác. Nếu không được điều trị nhanh chóng, triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như:

Đau cổ và vai gáy mãn tính.
Phản xạ bị hạn chế hoặc mất cảm giác ở tay và tứ chi.
Căng cơ cổ, dây chằng và gân, mất tính linh hoạt trong các cử động bình thường.
Rối loạn chức năng cột sống cổ dẫn đến đau ở bả vai, đầu, lưng.

Thoái hóa đốt sống cổ nếu xảy ra ở người trẻ tuổi cần được chăm sóc và điều trị đúng cách để tránh tổn thương cột sống về sau. Vì vậy, khi thấy có dấu hiệu đau nhức cổ vai gáy kéo dài, người bệnh nên đi khám để được tư vấn kịp thời.

Cách cải thiện và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​

Ở những người trẻ tuổi, bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường xảy ra do tư thế sai và ít vận động. Một số biện pháp cải thiện và phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ là:

Giữ đúng tư thế: Người bệnh nên chú ý tư thế ngồi, nằm với vai và lưng thẳng, đặc biệt không cong vẹo khi ngồi. Tránh cúi đầu quá lâu ở một vị trí. Hơn nữa, tư thế ngủ đúng còn giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa mà người bệnh nên tìm hiểu.
Nghỉ ngơi thường xuyên: Các bạn trẻ nên dành thời gian nghỉ ngơi hạn chế các hoạt động như cúi người sử dụng điện thoại hoặc ngồi làm việc với máy tính quá lâu.
Sử dụng tai nghe khi gọi điện thoại: Khi nói chuyện điện thoại lâu, hãy sử dụng tai nghe hoặc dùng tay để đỡ điện thoại. Tránh cầm điện thoại ở cổ và vai vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng cột sống cổ.
Chế độ ăn uống: Để cải thiện hoặc phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp, vitamin C, D từ rau củ quả, các loại hạt, thịt, cá, trứng,... Và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga, chất kích thích,...
Chế độ sinh hoạt: Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, thói quen làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện của các bạn trẻ cần có kế hoạch cụ thể. Sau những giờ làm việc căng thẳng cần có thời gian để thư giãn, vận động. Các hoạt động thể thao như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, bơi lội,... hoặc các bài tập hỗ trợ trực tiếp cho vai, cổ, cột sống cổ như yoga, thiền, bấm huyệt, xoa bóp,...

Cách cải thiện và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ​ bằng cách vận động thường xuyên

Thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ ngày càng phổ biến và không được chủ quan. ​Vì vậy, những nguyên nhân, dấu hiệu cũng như biện pháp cải thiện ở trên là điều cần thiết đối với người trẻ giúp phát hiện sớm các triệu chứng để can thiệp điều trị nhanh chóng.

Xem thêm:

Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Châm cứu thoái hóa đốt sống cổ