Bật mí 9 loại nước uống, thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Dòng sữa thơm ngọt, mát lành chính là nguồn dinh dưỡng cho bé trong 6 tháng đầu đời. Bởi vậy, người mẹ cần bổ sung những thực phẩm tốt cho sữa mẹ, kèm theo uống các loại đồ uống lợi sữa cho bé.

9 loại nước uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

1. Nước lá vối

Nên dùng nụ hoặc lá vối ủ chín, phơi khô cũng có thể dùng khi còn tươi để nấu nước uống lợi sữa mỗi ngày. Trong lá vối, nụ vối có chứa các chất khoáng, vitamin… có công dụng giải khát, thanh nhiệt, lợi tiểu, mát gan và đặc biệt có công dụng lợi sữa cho mẹ.

2. Nước vừng đen

Cách làm nước uống lợi sữa vừng đen: Lấy 30g vừng xay nhỏ, 10g lá tằm rang khô rồi nghiền vụn. Đem cả 2 trộn với đường đỏ (nếm vị vừa ăn) đổ nước sôi vào, đậy nắp kín, chờ khoảng 10 phút thì uống. Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói, uống sau 4 ngày thì sữa mẹ sẽ ra đều, đủ cho con bú. Nếu sợ ngán, mẹ cũng có thể nấu chè vừng đen hoặc làm muối vừng đen ăn cũng có tác dụng lợi sữa tương tự.

3. Nước lá rau ngót

Nước uống lợi sữa như rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt cho sữa mẹ như protein, canxi, phốt pho, sắt, chất béo, vitamin A, B, C… Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, sót nhau, máu bẩn sau khi sinh…Mẹ nhớ rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót nấu hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa làm lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

4. Nước lá rau má

Rau má cũng là loại nước uống lợi sữa có tác dụng rất tốt cho mẹ sau sinh: lợi sữa, kháng khuẩn, giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má phơi khô để uống thay nước hàng ngày, hoặc dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt nạc thăn, thịt gà đều rất tốt cho sức khỏe, lợi sữa cho mẹ.

5. Nước đậu hỗn hợp

Đây là thức uống lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể. Do đó, mẹ nhất định phải thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa. Nên chọn các loại đậu bạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp cùng một ít hạt sen, ninh lấy nước để uống hằng ngày.

6. Lá mít non

Dùng lá mít non tươi hoặc ngắt cụm hoa đực (gọi là dái mít) sắc nước uống hằng ngày. Mẹ nên duy trì ít nhất liên tục trong vòng 1 tháng để sữa về nhiều và lâu dài. Mẹ nên bổ sung lá mít non vào trong danh mục nước uống lợi sữa cho bé nhé.

7. Uống nước lá đinh lăng

Từ xưa, các mẹ đã có kinh nghiệm uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, rất đơn giản, lành tính mà còn hiệu quả. Cách để nấu nước uống lợi sữa từ lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng về rửa sạch, cho vào nước sôi để nguội, đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt lấy nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm, hạn chế uống lạnh.

8. Uống sữa nóng mỗi ngày

Chẳng cần phải mua sữa nhập ngoại đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng như sữa ông thọ trước khi cho con bú khoảng 15-30 phút, sữa sẽ được tiết ra nhanh chóng. Mỗi ngày 3 cốc sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa, mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng để cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.

9. Uống nước lá chè vằng

Giúp mẹ luôn có nguồn sữa dồi dào, có khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác để mẹ ăn ngon hơn. Các mẹ có thể lựa chọn hãm chè vằng là loại nước uống lợi sữa để uống hằng ngày.

Những thức uống làm mất sữa mẹ nên tránh

Ngoài những nước uống lợi sữa trên, mẹ cũng nên chú ý những đồ uống có thể làm giảm sự tiết sữa của mẹ, thậm chí làm mất sữa luôn:

1. Quả bơ, trái cây họ cam

Đây là hai loại quả lành tính, những thành phần của chúng khi được truyền qua sữa mẹ có thể khiến bé khó chịu. Một số kinh nghiệm cho thấy, bơ có thể làm bé khó chịu bụng còn cam thì có thể khiến bé cảm thấy ngứa ngáy trong người. Vì vậy, hãy theo dõi phản ứng của bé để biết mẹ có nên tiếp tục dùng những thực phẩm này hay không?

2. Trà, cà phê

Hai loại đồ uống có chứa caffeine cao mà các bà bầu không nên sử dụng, các mẹ cho con bú cũng tương tự. Bởi nó sẽ làm cơ thể bị mất nước, ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ được tiết ra. Ngoài ra, bé cũng sẽ hấp thụ một lượng caffeine khi bú sữa mẹ, dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ hay quấy khóc.

Thanh Hoa