Tin sức khỏe: Ăn gì để phòng ngừa sỏi thận?

Bên cạnh việc chữa bệnh thì vấn đề phòng ngừa sỏi thận vẫn được rất nhiều người quan tâm. Vậy làm thế nào để phòng ngừa sỏi thận đúng cách?

Những cơn đau do sỏi thận gây ra luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Rất may, bạn vẫn có thể phòng ngừa sỏi thận hình thành và phát triển nhờ chế độ dinh dưỡng và thay đổi một lối sống tích cực – lành mạnh hơn.

Cần ăn gì để phòng ngừa bệnh sỏi thận?

Nguyên nhân và triệu chứng điển hình của sỏi thận

Sỏi thận là vật rắn hình thành trong thận khi nồng độ của số chất trong nước tiểu tích tụ quá nhiều. Kích thước của sỏi thận có thể khác nhau tùy vào tình trạng bệnh. Khi ở trong thận, một hòn sỏi nhỏ có thể không gây đau đớn hoặc hơi đau. Nhưng một hòn sỏi lớn thường không trôi đi và mắc kẹt lại trong đường tiết niệu, nó bị mắc kẹt có thể ngăn dòng chảy của nước tiểu, gây đau nhiều hoặc chảy máu.

Dấu hiệu nhận biết sỏi thận là bị đau khi đi tiểu, có khi thấy máu trong nước tiểu, cảm giác một cơn đau nhói ở lưng hay bụng dưới.

Cơn đau có thể kéo dài trong một thời gian ngắn hoặc dài. Bạn có thể có dấu hiệu buồn nôn kèm ói mửa khi cơn đau xuất hiện.

Không có cách nào tối ưu nhất để phòng ngừa sỏi thận xuất hiện, đặc biệt là nếu gia đình bạn đã có người mắc bệnh này. Các bác sĩ cho rằng với sự kết hợp giữa chế độ ăn uống thích hợp, những thay đổi tích cực trong lối sống và sự hỗ trợ của thuốc, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Ăn gì để phòng ngừa sỏi thận hiệu quả?

Uống đủ nước là cách tốt nhất để phòng ngừa sỏi thận. Cơ thể đủ nước cũng sẽ giúp thận và gan đào thải những chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng ứ đọng chất độc trong gan, thận dẫn đến hình thành sỏi.

Bạn nên uống thêm các loại nước cam và nước chanh, 2 thức uống chứa citrate có thể giúp phòng ngừa sỏi thận oxalat canxi, cũng như sỏi axít uric.

Đừng quên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để bạn có thể thải 2 lít nước tiểu. Nếu bạn hoạt động ra nhiều mồ hôi, hãy uống thêm nước để bù đắp. Để biết cơ thể đủ nước hay không, bạn chỉ nhìn vào màu sắc nước tiểu. Theo đó khi nước tiểu có màu vàng đậm là lúc bạn neenboor sung nước cho cơ thể nhiều hơn.

Để phòng ngừa sỏi thận, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày

Nếu lượng canxi bạn dung nạp vào ít thì nồng độ oxalate trong cơ thể có thể sẽ tăng lên. Vì thế bạn nên bổ sung đủ nhu cầu canxi của cơ thể, tốt nhất là bổ sung canxi tự nhiên từ các loại thực phẩm. Chỉ sử dụng các thực phẩm có chức năng bổ sung canxi khi đã có sự chỉ định của bác sĩ.

Các nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt bao gồm sữa, pho-mát, sữa chua. Các nguồn cung cấp canxi dành cho những người ăn chay bao gồm: các loại đậu, rau lá xanh đậm, các loại hạt,… Nếu bạn không thích uống sữa bò, hoặc bạn không dung nạp được sữa bò, hãy thử các loại sữa không chứa lactose, sữa đậu nành, sữa hạt hoặc sữa dê.

Đừng quên thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày. Vitamin D có nhiệm vụ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn bổ sung vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng và pho-mát.

Điều rất quan trọng đối với những người mắc bệnh sỏi thận là cần có chế độ ăn uống phù hợp, uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Sỏi thận thường được điều trị bằng kali citrate, nhưng các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng nước chanh và các loại trái cây khác có chứa chất citrate tự nhiên cũng mang đến lợi ích phòng ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, hãy thận trọng với đường, vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Không nên ăn gì để phòng ngừa sỏi thận?

Việc giảm thiểu lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng giúp phòng ngừa sỏi thận. Mức tiêu thụ muối cần thiết mỗi ngày với người bình thường là dưới 5 g muối mỗi ngày.

Hạn chế ăn muối là cách phòng ngừa sỏi thận hiệu quả

Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành của sỏi thận oxalat canxi. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các đồ uống như soda, sô cô la, trà đá, cây đại hoàng, dâu tây, rau cải bó xôi, cà phê, khoai lang, củ dền và các loại loại thực phẩm chứa nhiều oxalat.

Đạm động vật bao gồm những loại thịt như thịt bò, thịt chó, thịt trâu, thịt lợn, thịt gia cầm…Chúng ta cần bổ sung lượng vừa đủ đạm từ động vật nhưng với mức hợp lý. Đặc biệt, với bệnh nhân sỏi thận, cần ăn hạn chế các loại đạm động vật đặc biệt cắt giảm các loại thịt đỏ. Mỗi ngày một người chỉ nên ăn tối đa khoảng 200g thịt động vật.

Vì trong những thực phẩm này chứa nhiều purin, những chất tự nhiên giúp chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric và góp phần hình thành sỏi thận.

Hạn chế ăn các thực phẩm thịt, trứng và cá... sẽ giảm hàm lượng axit uric trong nước tiểu và phòng ngừa sỏi thận tái phát.

Để phòng ngừa sỏi thận bằng chế độ ăn uống, bạn nên ăn các loại thực phẩm thanh đạm, ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước. Ngoài ra cần hạn chế ăn các loại thịt, ăn muối và thực phẩm chứa nhiều oxalat.

Bảo Hân