Mách bạn nữ cách massage mông giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

Massage body và massage mông là phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn và hiệu quả, được nhiều người lựa chọn để cải thiện kích thước vòng 3 cũng như vóc dáng cơ thể. Cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá những cách massage mông đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà qua bài viết dưới đây nhé!

Massage mông là gì?

Massage mông là phương pháp tác động vật lý lên vùng mông bằng tay hoặc dụng cụ chuyên dụng, giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phát triển cơ bắp ở khu vực này.

Massage mông là phương pháp làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em yêu thích

Massage mông có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các spa chuyên nghiệp. Tại nhà bạn có thể tự massage mông bằng tay hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ như con lăn massage, máy massage cầm tay,... Tại spa, các kỹ thuật viên spa sẽ sử dụng các kỹ thuật massage chuyên nghiệp để tác động sâu hơn vào các cơ bắp ở vùng mông, hông và đùi.

Lợi ích tuyệt vời của massage mông

Massage mông mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, cụ thể như sau:

Tăng kích thước vòng 3: Massage giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp mông săn chắc và đầy đặn hơn. Đây là lợi ích mà nhiều chị em phụ nữ mong muốn nhất khi thực hiện massage mông.
Làm thon gọn mông: Massage giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp mông thon gọn hơn.
Giảm đau nhức mông: Massage giúp giải tỏa căng cơ, giảm đau nhức và cải thiện lưu thông máu ở vùng mông.
Cải thiện tâm trạng: Massage giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tăng cường sức khỏe: Massage giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như cao huyết áp, tim mạch,...
Tăng cường ham muốn tình dục: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng sinh dục, từ đó giúp tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Giúp ngủ ngon hơn: Massage giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Làm đẹp da mông: Massage giúp tẩy tế bào chết, làm sáng da và giảm tình trạng thâm sạm ở vùng mông.
Giúp cải thiện tư thế: Massage giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp ở vùng mông, từ đó giúp cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng.
Giúp phục hồi sau khi tập luyện: Massage giúp giảm đau nhức cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập luyện.
Thúc đẩy sự thải độc: Massage kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả, giúp loại bỏ độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cải thiện tư thế bằng cách massage mông tại nhà

Vì những lợi ích tuyệt vời mà massage mông đem lại cho cơ thể, nhiều chị em chọn massage mông như một cách để cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Vậy cách massage mông như thế nào mới hiệu quả? Cùng tìm hiểu một số cách massage mông dưới đây.

Những cách massage mông hiệu quả cho phái nữ

Chỉ với vài phút massage mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng 3 căng tròn, nảy nở như mong muốn. Hãy cùng khám phá những cách massage mông ngay sau đây nhé:

Massage mông để tăng kích thước

Bước 1: Chuẩn bị

Sử dụng dầu massage có nguồn gốc tự nhiên như dầu dừa, dầu olive,...
Làm ấm dầu massage bằng cách xoa nhẹ giữa hai lòng bàn tay.
Tạo tư thế thoải mái, nằm ngửa trên giường hoặc thảm tập yoga.

Bước 2: Massage

Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng mông theo chuyển động tròn, từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong.
Tăng dần lực massage cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Sử dụng các ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở vùng mông, giúp giảm đau nhức và cải thiện lưu thông máu.
Massage mỗi bên mông trong khoảng 10-15 phút.

Bước 3: Kết thúc

Dùng khăn mềm lau sạch dầu massage trên da.
Uống một ly nước ấm để thanh lọc cơ thể.

Massage mông để tăng kích thước

Massage mông bằng dụng cụ

Sử dụng dụng cụ massage không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn tăng cường hiệu quả massage. Dưới đây là cách massage mông bằng hai loại dụng cụ phổ biến: Con lăn massage và máy massage cầm tay.

Con lăn massage

Đặt con lăn massage lên vùng mông và di chuyển nhẹ nhàng theo chuyển động lên xuống hoặc từ trái sang phải.
Ban đầu, bạn nên sử dụng lực nhẹ để da và cơ mông quen dần với cảm giác. Sau đó, từ từ tăng dần lực ấn cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Massage mỗi bên mông trong khoảng 10-15 phút.

Máy massage cầm tay

Chọn chế độ massage phù hợp với cơ thể bạn. Nhiều loại máy massage có các chế độ khác nhau để điều chỉnh cường độ và kiểu massage.
Di chuyển máy massage nhẹ nhàng trên vùng mông theo chuyển động tròn hoặc từ trên xuống dưới.
Massage mỗi bên mông trong khoảng 10-15 phút.

Những câu hỏi liên quan

Ai nên massage mông?

Massage mông phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người:

Muốn có vòng 3 săn chắc, đầy đặn.
Muốn thon gọn mông, giảm tình trạng cellulite.
Bị đau nhức mông, căng cơ.
Căng thẳng, stress.
Muốn cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
Muốn cải thiện ham muốn tình dục.
Muốn ngủ ngon hơn.
Muốn cải thiện tư thế.
Vừa tập luyện thể thao xong.

Nên massage mông bao nhiêu lần một tuần?

Nên massage mông 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 15-20 phút. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh tần suất và thời gian massage tùy theo nhu cầu và thể trạng của bản thân.

Nên sử dụng dầu massage nào khi massage mông?

Nên sử dụng dầu massage có nguồn gốc tự nhiên như dầu dừa, dầu olive,... Tránh sử dụng các loại dầu massage có chứa hóa chất độc hại.

Lưu ý gì khi massage mông?

Nên massage mông khi cơ thể đang thư giãn, thoải mái.
Tránh massage mông khi đang đói, sau khi uống rượu bia hoặc đang bị say tàu xe.
Nên sử dụng dầu massage có nguồn gốc tự nhiên.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage mông nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Massage mông có làm thâm mông không?

Massage mông đúng cách sẽ không làm thâm mông, mà còn có thể giúp làm sáng da và giảm tình trạng thâm sạm.

Massage giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho da, giúp da sáng khỏe và đều màu hơn.
Massage giúp tẩy tế bào chết, loại bỏ lớp da sần sùi, xỉn màu trên bề mặt da, giúp da mịn màng và sáng bóng hơn.
Massage giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn, từ đó giúp giảm tình trạng thâm mông.

Massage mông là phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của cả nam và nữ. Kết hợp các cách massage mông với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy đặn và quyến rũ như mong muốn.

Xem thêm: Massage trị liệu (Massage therapy) là gì?