8 khung giờ thải độc của cơ thể bạn cần biết để cải thiện sức khỏe

Có tổng cộng 8 khung giờ thải độc của cơ thể, trong đó, mỗi cơ quan có một khung giờ, chu kì hoạt động khác nhau. Để hiểu hơn về tác dụng của thải độc cơ thể và những khung giờ cơ quan tự thải độc, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Vì sao cơ thể cần thải độc?

Trước khi tìm hiểu rõ hơn về 8 khung giờ thải độc của cơ thể, bạn cũng cần biết lý do mà cơ thể cần phải thải độc. Hiện nay, môi trường, chất lượng thực phẩm, nước uống,… đều đang ở mức báo động, có nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Thay vì tìm hiểu những cách thải độc bằng thuốc hoặc các thực phẩm chức năng, bạn nên nắm rõ 8 khung giờ thải độc của cơ thể để có cách sinh hoạt, làm việc phù hợp, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Bên cạnh việc hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe thì ứng dụng hiệu quả những khung giờ này còn có tác dụng:

Không lo ốm vặt:Nếu bạn đang bị các cơn ốm vặt ghé thăm thường xuyên, có thể do cơ thể chưa được thải độc đúng cách đấy. Tuy không phải những đợt ốm nặng và gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng những lần ốm vặt lại gây cản trở công việc, khiến người bệnh mệt mỏi, chán nản, sụt giảm tinh thần,… Để phòng tránh phần nào những bệnh ốm vặt như cảm cúm, cảm lạnh, ho, sốt,… bạn nên chủ động thải độc cho cơ thể.

Cơ thể thải độc tốt giúp tăng đề kháng và giảm thiểu ốm vặt

Làm chậm quá trình lão hóa:Stress công việc, áp lực học tập, lo lắng, môi trường ô nhiễm, thực phẩm kém chất lượng,… đều là những tác nhân dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Các chất độc tích tụ trong cơ thể thời gian dài mà không được đào thải cũng làm cho làn da lão hóa, nhăn nheo, thiếu sức sống nhanh hơn so với tốc độ lão hóa thông thường.

Loại bỏ mỡ thừa:Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh ứng dụng 8 khung giờ thải độc của cơ thể giúp việc loại bỏ mỡ thừa, tránh tích tụ chất béo trong cơ thể đạt hiệu quả cao hơn so với việc chỉ ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Nâng cao tinh thần:Thải độc cơ thể đúng cách và có hiệu quả sẽ giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái, dễ chịu hơn, mức năng lượng cũng cao hơn và cơ thể luôn cảm thấy vui vẻ, tươi mới, nhẹ nhàng.

8 khung giờ thải độc của cơ thể bạn cần biết

Nhiều chuyên gia nghiên cứu sâu về y học cổ truyền cho biết, mỗi cơ quan trong cơ thể đều có khung giờ thải độc với hiệu quả, tác dụng khác nhau. Dưới đây là 8 khung giờ thải độc của cơ thể bạn nên biết.

23 giờ – 5 giờ sáng hôm sau: Gan, phổi và mật bắt đầu thải độc

Gan, phổi và mật đều là những cơ quan quan trọng, nơi tích tụ nhiều độc tố gây hại đến sức khỏe. Tuy nhiên bạn không cần lo lắng vì những cơ quan này có khung giờ tự thải độc riêng biệt, phục hồi chức năng và tái tạo hiệu quả. Vào thời điểm thải độc của gan, phổi và mật bạn nên đi ngủ để các cơ quan làm việc tốt nhất, từ đó đề phòng được nhiều bệnh lý nguy hiểm như xơ gan, gan nhiễm mỡ, bệnh về phổi, túi mật,…

Từ 5 giờ – 7 giờ sáng: Ruột già tiến hành thải độc

Một trong 8 khung giờ thải độc của cơ thể quan trọng nhất bạn nên chú ý, đó là từ 5 giờ – 7 giờ sáng, đây là thời điểm mà ruột già bắt đầu vận hành cơ chế thải độc tự nhiên, làm sạch sâu và phục hồi chức năng. Vào khung giờ này hàng ngày bạn nên đi đại tiện để thải bỏ hết độc tố trong ruột già, đề phòng các bệnh về đường tiêu hóa, nổi mụn nhọt hoặc nặng hơn là ung thư trực tràng.

Từ 7 giờ – 9 giờ sáng: Thời điểm thải độc của dạ dày

Khung giờ từ 7 giờ – 9 giờ sáng là lúc mà dạ dày thải độc, loại bỏ những độc tố tích tụ để tăng khả năng tiêu hóa và ngừa bệnh. Việc thải độc tự nhiên của dạ dày giúp tăng lưu thông máu, tăng chức năng tiêu hóa, ngừa bệnh đau dạ dày, bệnh ung thư,… Thời điểm này mỗi sáng bạn nên uống trà đen, uống nước ấm, nước chanh pha mật ong,… và ăn những món ăn nhẹ nhàng để hỗ trợ dạ dày đào thải chất độc.

Tận dụng đúng cách 8 khung giờ thải độc của cơ thể giúp tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế táo bón, đầy hơi,...

Từ 11 giờ – 13 giờ trưa: Tim thải độc

Thời điểm tiếp theo trong 8 khung giờ thải độc của cơ thể và lúc tim thải độc, thường từ 11 giờ – 13 giờ mỗi ngày. Vào thời điểm này bạn nên nghỉ ngơi hoặc ăn những món ăn bổ dưỡng, tốt cho lá lách và tim mạch để hỗ trợ quá trình thải độc. Bên cạnh đó, nếu được, bạn có thể ngủ trưa 30 – 45 phút cũng rất tốt.

Từ 13 giờ - 17 giờ chiều: Ruột non và bàng quang thải độc

Bạn đã biết 8 khung giờ thải độc của cơ thể là gì? Đối với ruột non và bàng quang, khung giờ mà 2 bộ phận này bắt đầu thải độc là từ 13 giờ - 17 giờ hàng ngày. Bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể ở thời điểm này, không nên chỉ uống nước khi thấy khát sẽ làm giảm hiệu quả thải độc.

Từ 17 giờ – 19 giờ tối: Thận thải độc

Cơ quan tiếp theo trong 8 khung giờ thải độc của cơ thể là thận. Quá trình này diễn ra từ 17 giờ – 19 giờ mỗi ngày. Bạn nên tránh căng thẳng, stress vì dễ khiến việc thải độc bị ảnh hưởng không tốt, độc tố tích tụ làm hại các tế bào trong thận, tăng nguy cơ suy thận, ung thư thận,…

Từ 19 giờ – 21 giờ tối: Màng ngoài tim bắt đầu thải độc

Tim sau thời gian dài hoạt động sẽ tích tụ rất nhiều độc tố và cần có thời gian để thải độc, đảm bảo chức năng, vận hành của tim, màng ngoài tim hiệu quả nhất. Nếu quá trình này bị ảnh hưởng hoặc gián đoạn có thể làm bạn bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, ngứa ngáy,…

Quá trình thải độc của cơ thể bị gián đoạn gây mệt mỏi, mất ngủ,...

Từ 21 giờ – 23 giờ tối: Hạch bạch huyết và hệ thống nội tiết thải độc

Khung giờ cuối cùng trong 8 khung giờ thải độc của cơ thể là lúc mà hạch bạch huyết và hệ thống nội tiết thải độc. Lúc này bạn nên massage nhẹ nhàng các vùng tập trung hạch bạch huyết như cổ, nách, khuỷu chân, khuỷu tay,… Có thể kết hợp thêm bấm huyệt để tăng hiệu quả.

Nước – Yếu tố quan trọng khi cơ thể thải độc

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, trong đó có cả hoạt động thải độc tự nhiên theo chu kì. Khi muốn thải độc cơ thể hiệu quả, bạn nên chú ý uống nước vào những khung giờ quan trọng sau:

Uống nước từ 6h30 – 7 giờ sáng giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngừa bệnh cao huyết áp, tai biến mạch máu não.
Uống nước từ 8 giờ – 9 giờ sáng giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và minh mẫn hơn.
Uống nước từ 13 giờ – 14 giờ hỗ trợ thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên, tăng nhu động ruột, giảm gánh nặng độc tố trong dạ dày và hỗ trợ thải độc gan, thận.
Uống nước từ 16 giờ – 17 giờ chiều có tác dụng tăng hiệu quả giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự tập trung.
Uống nước từ 21 giờ – 22 giờ tối giúp bổ sung nước trước khi đi ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Uống nước đầy đủ, đúng cách hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả hơn

Hy vọng qua những chia sẻ trong bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu hơn về 8 khung giờ thải độc của cơ thể. Ngoài việc uống nước đầy đủ bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi,… để cơ thể được đào thải độc tố một cách tốt nhất.

Xem thêm:

Những cách thải độc cơ thể tự nhiên, an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
Một số phương pháp đào thải độc tố tại nhà đơn giản
Một số công thức thanh lọc cơ thể đơn giản từ trái cây

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡng

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm