Làm thế nào để bớt đau bụng kinh trong những "ngày con gái"

Đau bụng quằn quại trong những ngày đèn đỏ đã trở thành nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với các chị em. Vậy làm thế nào để bớt đau bụng kinh trong những "ngày con gái"?

Đau bụng kinh trong những ngày ấy không chỉ là vấn đề gây khó chịu và rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của phái nữ. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

Chườm nước ấm

Làm thế nào để bớt đau bụng kinh? Một mẹo giảm đau bụng kinh hết sức đơn giản chính là chườm ấm vào vùng bụng. Nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến khí huyết lưu thông dễ dàng, máu kinh được đẩy ra bên ngoài thuận lợi hơn, từ đó dần dần giúp cơn đau dịu lại. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới.

Chườm ấm là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đắp gừng vào vùng bụng dưới

Bạn có thể làm giảm cơn đau bụng kinh đang hành hạ bằng cách dùng vài củ gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng từ 5 -7 phút. Hơi nóng từ gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng, khiến bạn dễ chịu hơn rất nhiều.

Massage vùng bụng dưới

Làm thế nào để bớt đau bụng kinh?Những động tác xoa bóp vùng bụng dưới một cách nhẹ nhàng sẽ giúp các cơ bụng giãn ra, làm giảm các cơn đau co thắt đột ngột – vốn là nguyên nhân đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”.

Cách massage đạt hiệu quả là xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong vòng một phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.

Massage giúp giảm đau bụng và mang lại cảm giác dễ chịu

Dùng ngải cứu

Những cô nàng thường xuyên vật vã vì cơn đau bụng kinh trong "ngày ấy" thường không thể bỏ qua cách này, đó chính là sử dụng ngải cứu. Cách làm rất đơn giản, bạn thái nhỏ ngải cứu, trộn với trứng gà và làm thành món trứng chiên ngải cứu lạ miệng. Ngoài ra, một cách giảm đau bụng kinh từ ngải cứu cho hiệu quả cao đó là lấy lá ngải cứu tươi vắt nước uống hoặc sắc ngải cứu khô với nước và dùng uống mỗi ngày 2 lần.

Chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống vào những ngày “ẩm ướt” này, bởi ăn uống thiếu khoa học là một trong những tác nhân thầm lặng ảnh hưởng đến tình trạng đau bụng kinh. Theo đó, bạn nên ăn các loại cá, hải sản, các loại rau củ, trái cây có chứa vitamin C, B6, E. Đồng thời, chị em cũng nên kiêng ăn nhiều tinh bột, chất béo, các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng và hạn chế uống cà phê, chè cũng như các chất kích thích khác.

Tập yoga

Làm thế nào để bớt đau bụng kinh? Nên tập yoga. Nghe có vẻ lạ đời song đây thực sự là phương pháp giảm đau bụng kinh mang lại hiệu quả thần kỳ mà bạn gái nên áp dụng thử. Các động tác yoga đơn giản như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt, giúp bạn gái thoải mái và không bị áp lực khi đối mặt với “ngày ấy”.

Ngoài yoga, chị em cũng có thể tập các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe để các cơ được thả lỏng, giảm bớt căng thẳng tâm lý và cảm giác khó chịu của các cơn đau.

Bạn nên tập yoga trong những "ngày ấy" để giảm đau bụng

Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp bạn gái vượt qua những cơn đau bụng kinh một cách dễ dàng hơn, để ngày ấy không còn là nỗi lo sợ nữa.

Hường