6 tác dụng của bộ môn yoga bay đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Từ lâu yoga bay đã được rất nhiều chị em lựa chọn để tập luyện với mong muốn có được sức khoẻ dẻo dai cùng vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về bộ môn thể thao có nguồn gốc từ yoga này. Cùng Nhà thuốcLong Châu tìm hiểu các tác dụng tuyệt vời của yoga bay đối với sức khỏe thể chất và tinh thần qua bài viết dưới đây nhé!

Yoga bay là gì?

Yoga bay hay còn gọi là Anti - gravity yoga, Aerial yoga hay yoga chống trọng lực. Đây chính là một biến thể của bộ môn yoga truyền thống và do Christopher Harrison sáng tạo ra vào năm 2007.

Động tác có sự kết hợp của các tư thế yoga truyền thống và các bài tập Pilates. Về cơ bản thì vẫn là các động tác yoga thông thường nhưng có thêm sự hỗ trợ của một sợi dây treo cao trên 3 m với sàn nhà. Khi tập, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây đó. Chính vì vậy nó có tên gọi là yoga bay.

Yoga bay là một bước phát triển mới của yoga truyền thống

Người tập yoga bay có thể dễ dàng làm các động tác như ngửa người ra sau hay trồng cây chuối vì đã có sự hỗ trợ của dây tập. Những sợi dây được dùng trong yoga bay thường có tải trọng rất lớn lên đến 900 kg. Điều này giúp đảm bảo an toàn cho người tập mà vẫn giữ được sự mềm mại cho sợi dây.

Một số người sau khi tập yoga lâu năm chuyển sang yoga bay giúp họ có thêm hứng khởi tập luyện so với việc tiếp tục các động tác cũ. Các chuyên gia và huấn luyện viên đều nhận định rặng yoga bay khá thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu các lợi ích của yoga bay ở phần tiếp theo của bài viết nhé!

Tác dụng của việc tập yoga bay

Tập luyện yoga bay đem đến rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần, cụ thể như sau:

Tăng cường sức khỏe dẻo dai và sức mạnh toàn cơ thể. Bản thân sợi dây treo cũng giúp bạn thực hiện tốt các tư thế cần kéo căng người. Từ đó cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, khả năng phản xạ nhanh cũng tăng lên.
Cân chỉnh tư thế, chống lại nguy cơ khòm lưng. Từ đó trông bạn có vẻ cao hơn, sang hơn, quyền lực hơn. Ngoài ra khi lưng bạn thẳng thì mặc đồ cũng sẽ đẹp hơn so với việc bị gù.
Làm giảm đi các áp lực cho cổ, cột sống và thắt lưng. Việc ngồi nhiều hoặc đứng cả ngày có thể khiến áp lực toàn cơ thể dồn hết lên cột sống. Khi thực hiện động tác lộn trong yoga bat sẽ giúp giảm đi các áp lực nói trên.
Cải thiện sức mạnh của vùng cơ bụng. Phương pháp luyện tập yoga bay còn góp phần giúp cho cơ bụng người tập săn chắc hơn, siết mỡ và tạo cơ bụng đẹp.
Thúc đẩy quá trình tuần hoàn diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy máu được đưa đi khắp cơ thể đến từng tế bào. Từ đó quá trình tiêu hoá cũng được cải thiện, ăn tốt, ngủ ngon.
Giúp toàn thân thư giãn và tăng thêm sự tự tin, hưng phấn, cải thiện vóc dáng. Vì yoga bay có những sự tiến bộ và nâng cao vượt bậc trong các động tác so với yoga truyền thống. Do đó người tập sẽ có cảm giác mình được chiến thắng bản thân và gặt hái được thành công mới.

Động tác yoga bay giúp rèn luyện sự dẻo dai và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn

Một số lưu ý khi thực hiện yoga bay

Để quá trình tập luyện yoga bay đạt kết quả tốt nhất như mong đợi bạn cần chú ý đến 3 vấn đề sau đây:

Chỉnh sợi dây tập phù hợp: Điều này vô cùng quan trọng với những người mới tập. Vì nếu dây quá cao hay quá thấp đều sẽ khiến quá trình tập bị cảm giác không thoải mái. Mỗi người có chiều cao, cân nặng khác nhau do đó trước khi tập hãy lựa chọn dây phù hợp với bản thân mình.
Lựa chọn những bộ trang phục thoải mái: Điều này giúp bạn có được cảm nhận và trải nghiệm tập luyện tốt hơn. Không chỉ bộ môn yoga bay này mà bất cứ hình thức tập luyện nào trang phục cũng đều đóng vai trò quan trọng. Bạn nên chọn những bộ đồ bó sát cơ thể để tránh vướng khi tập, chất liệu vải thì nên chọn loại mềm và thấm hút mồ hôi tốt.
Không ăn trước khi tập: Nếu bạn ăn sẽ khiến dạ dày khó chịu. Các động tác nhào lộn, lộn ngược mạnh sẽ khiến cho thức ăn bị đẩy ra ngoài. Do đó bạn chỉ nên ăn một bữa nhẹ trước 1 - 2 tiếng để thức ăn có thời gian tiêu hoá hết trước khi bước vào tập luyện.

Ngoài ra bạn không nên tự mò tập yoga tại nhà mà nên đến các phòng tập uy tín có các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để được hỗ trợ. Vì việc luyện tập tại nhà tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như tai nạn, té ngã do sợi dây không được cố định chắc chắn. Hãy đến các trung tâm và tập luyện cùng với những người khác giúp bạn thêm tập trung và hứng khởi.

Bạn nên đến các phòng tập có huấn luyện viên thay vì tự tập yoga bay tại nhà

Đối tượng nên tập yoga bay

Ngoài ra băn khoăn về tác dụng của yoga bay, nhiều người còn tò mò về việc đối tượng nào nên tập và đối tượng nào nên tránh xa bộ môn thể thao này. Trên thực tế rất nhiều người nghĩ những động tác uốn lượn, nhào lộn của yoga bay sẽ không phù hợp với những ai gặp vấn đề về cơ xương khớp.

Tuy nhiên thực tế thì hoàn toàn ngược lại, các bệnh nhân gặp vấn đề về cơ, xương khớp lại càng được khuyên nên thử sức với yoga bay. Vì nhờ có sự hỗ trợ của sợi dây nên xương khớp của họ sẽ không bị tác động quá nhiều.

Những đối tượng được chỉ định không nên tập yoga bay gồm: Phụ nữ mang thai, người mắc các chứng bệnh về mắt như võng mạc, đục thuỷ tinh thể hay người bị vấn đề về huyết áp… Những người này nếu có mong muốn tập yoga bay cần phải thăm khám cẩn thận và xin ý kiến của bác sĩ cùng chuyên gia có chuyên môn để tránh gặp các sự cố ngoài ý muốn khi tập.

Yoga bay là môn thể thao rất tốt đem đến sự dẻo dai, thư giãn các cơ bắp giúp cơ thể khoẻ hơn. Ngoài ra cũng góp phần đem đến vóc dáng thon gọn với các đường con quyến rũ. Tuy nhiên không phải tất cả mọi người đều có thể thực hiện động tác yoga bay. Hy vọng những gì mà Long Châu chia sẻ sẽ giúp bạn chủ động lựa chọn phương pháp tập luyện và đạt được kết quả tốt nhất.

Nguyễn Khuyên

Nguồn tham khảo: Tổng hợp