Ăn gì tốt cho phổi? Đừng bỏ qua các thực phẩm sau

Phổi là một bộ phận quan trọng, có ảnh hưởng đến các hoạt động chung của cơ thể. Vậy nên ăn gì tốt cho phổi là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn top những thực phẩm tốt cho phổi mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày, xem ngay đừng bỏ lỡ nhé!

Các loại rau cải

Nếu bạn đang không biết ăn gì tốt cho phổi thì rau cải sẽ là sự lựa chọn đáng cân nhắc. Bởi đây là nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và chất xơ, đặc biệt là các loại như cải bẹ xanh, rau bina, bông cải xanh,... Ngoài ra, các loại rau này còn cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng có khả năng chống oxy hóa và giảm viêm như vitamin A, C, E, kali và sắt. Nhờ vậy, ăn rau cải sẽ giúp bảo vệ phổi và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Các loại rau họ cải rất giàu dinh dưỡng giúp bảo vệ phổi và cải thiện sức khỏe tim mạch

Tỏi và gừng

Chất flavonoid có trong tỏi và gừng sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh glutathione, một chất quan trọng trong quá trình đào thải các độc tố ra khỏi phổi. Ngoài ra, tỏi và gừng cũng có tác động chống viêm, cải thiện lưu thông khí huyết và hỗ trợ hệ tuần hoàn phổi. Đặc biệt, chúng có lợi cho người mắc các bệnh về phổi và cần hồi phục sức khỏe sau khi mắc COVID-19.

Táo

Táo là một loại hoa quả giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong táo có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, và kali, giúp bảo vệ phổi khỏi viêm nhiễm và oxy hóa. Táo được cho là có khả năng giúp ngăn ngừa ung thư phổi và rất tốt cho người bị bệnh hen suyễn.

Củ cải đường

Củ cải đường sẽ là thực phẩm tiếp theo mà bạn nên cân nhắc thêm vào thực đơn hàng ngày. Loại củ này có hàm lượng natri cao - đây là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi khí trong phổi. Ngoài ra, natri cũng hỗ trợ điều hòa huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.

Củ cải đường có hàm lượng natri cao giúp hỗ trợ quá trình trao đổi khí trong phổi

Ớt chuông

Ớt chuông là một thực phẩm rất giàu vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do. Đồng thời, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng phổi tổng thể.

Dầu oliu

Dầu oliu là rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin E và polyphenol. Các chất này giúp bảo vệ màng mỏng của phổi khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và cải thiện chức năng phổi. Vì vậy, không nên bỏ qua loại thực phẩm này nếu không biết ăn gì tốt cho phổi.

Trà xanh

Trà xanh được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong trà xanh chứa các hợp chất như catechin và EGCG (Epigallocatechin Gallate) có khả năng đào thải độc tố và loại bỏ các gốc tự do gây hại cho phổi. Ngoài ra, uống trà xanh mỗi ngày còn giúp kháng viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng phổi.

Uống trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe phổi và tốt cho tim mạch

Các loại hạt

Điều, óc chó, hạnh nhân, các loại hạt khác chứa nhiều magie và khoáng chất vi lượng khác. Vì vậy, các loại hạt này sẽ là nguồn dưỡng chất quan trọng cho phế quản và quá trình hô hấp, giúp cải thiện hiệu suất chức năng phổi.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác như cà chua, cacao, bí ngô và các loại hoa quả giàu vitamin C cũng sẽ có tác dụng một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bảo vệ phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do và cải thiện chức năng hô hấp.

Trên đây là bài viết chia sẻ về những thực phẩm tốt cho phổi, hy vọng sẽ giúp bạn đọc phần nào giải đáp được cho câu hỏi "Ăn gì bổ phổi?". Nếu bạn muốn làm “sạch” phổi của mình thì đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm này để giúp duy trì và tăng cường sức khỏe của phổi nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng kèm việc thực hành hít vào thật sâu và thở ra từ từ cũng sẽ góp phần hỗ trợ làm sạch phổi hiệu quả.