Điểm danh 6 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A giúp trẻ hóa làn da mà chị em nào cũng nên biết

Một trong những bí quyết làm đẹp được đa phần chị em rầm rộ sẻ chia từ lâu đời đó là tận dụng nguồn vitamin A tự nhiên có trong các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Vậy đâu mới là những loại thực phẩm ấy, hãy cùng Long Châu điểm danh 6 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A giúp trẻ hoá làn da trong bài viết dưới đây.

Cà chua

Cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin A mà chị em nên biết. Theo Viện Y Tế Quốc gia Hoa Kỳ, hàm lượng vitamin A có trong cà chua là 42 mcg retinol tính trên 1 khẩu phần. Bên cạnh vitamin A, trong cà chua có chứa các loại vitamin và khoáng chất khác, cũng như các hoạt chất sinh học đã được nghiên cứu về hiệu quả và độ an toàn, liên quan đến hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm. Chính vì vậy, cà chua được xem là một loại thực phẩm quý giúp phòng ngừa các vấn đề về da, nuôi dưỡng và làm trắng da một cách tự nhiên nhất.

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe làn da, các nghiên cứu khác cũng cho thấy các hoạt tính sinh học có trong cà chua nếu được sử dụng ở một mức độ hợp lý có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư da. Vậy nên bổ sung cà chua vào chế độ ăn của các chị em có mong ước trẻ hóa làn da là vô cùng hiệu quả.

Cà chua giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da một cách tự nhiên

Gan bò

Gan cũng như các mô cơ quan khác của động vật dường như không còn xa lạ trong bữa ăn của nhiều người. Loại thực phẩm này có thể cung cấp một bữa sáng giàu protein, từ đó duy trì hoạt động cơ thể trong một ngày dài. Bên cạnh hàm lượng protein cao, việc bổ sung gan động vật cũng có thể cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Xét về vitamin A thì trong gan bò có thể chứa đến 6,582 mcg retinol trong 3 ounces gan bò đã qua chế biến.

Có thể thấy gan bò dường như là một loại thực phẩm giàu vitamin A được săn đón trong chế độ ăn giúp trẻ hóa làn da mà các chị em tìm kiếm lâu nay.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng được xem là “cứu tinh” cho làn da bởi sự phong phú nguồn dinh dưỡng từ các loại vitamin và khoáng chất và không thể bỏ qua vitamin A. Nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có trong bông cải xanh giúp ngăn ngừa lão hóa, phục hồi hàng rào bảo vệ, cải thiện sự căng bóng và duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy trong bông cải có các hoạt chất tự nhiên giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển ung thư da theo hướng tự nhiên nhất.

Khoai lang

Khả năng cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng là những lợi ích mà khoai lang mang lại. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng beta-carotene cao trong khoai lang cũng góp phần chứng minh cho hiệu quả mang lại một làn da trắng sáng và trẻ hóa cho các chị em. Vậy nên việc bổ sung khoai lang trong bữa ăn có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Khoai lang có nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có cả việc trẻ hóa làn da

Xoài

Xoài được xem là một loại trái cây phổ biến cũng như có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong một trái xoài có thể chứa đến 112 mcg vitamin A tính trên khối lượng thô của quả. Lượng vitamin A cao có trong xoài chính là nhờ vào lượng beta-carotene quyết định màu sắc của quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chữa lành các mô tế bào, ngăn các gốc tự do xâm nhập vào da cho thấy tiềm năng của quả xoài là rất lớn trong ứng dụng về sức khỏe làn da.

Cà rốt

Cà rốt cũng được xem là một loại thực phẩm phổ biến giàu vitamin A mà các chị em tìm kiếm để giúp trẻ hóa làn da. Thành phần chủ đạo của cà rốt là beta-carotene, là một tiền chất của vitamin A cần được chuyển hóa trong cơ thể để phát huy hoạt động. Bổ sung cà rốt hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng về da như lão hóa da, ngăn ngừa các tổn thương liên quan như thâm sạm, tăng sắc tố để từ đó cải thiện sức khỏe làn da. Vậy nên bổ sung cà rốt trong chế độ ăn là điều vô cùng cần thiết.

Lượng beta-carotene cao trong cà rốt giúp cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả

Kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cơ thể cũng như lối sống khoa học sẽ giúp các chị em sở hữu làn da trắng sáng và khoẻ khoắn. Thông qua bài viết về 6 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A giúp trẻ hoá làn da sẽ giúp các chị em có thể cân nhắc kỹ lưỡng hơn trong việc lên kế hoạch chăm sóc da bằng dinh dưỡng được hiệu quả hơn.