Không tập gym có nên uống mass? Cách dùng như thế nào?

Mass được biết đến là sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người gầy người tập thể thao. Có thể thay thế cho một bữa ăn phụ mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Vậy nếu không tập gym có nên uống Mass? Người gầy không tập gym có uống Mass được không? Hãy để Nhà thuốc Long Châu giải đáp giúp bạn.

Lợi ích của Mass Gainer

Sữa tăng cân là một dạng dinh dưỡng bổ sung dưới dạng sữa bột. Ngoài việc có hàm lượng calo cao còn chứa các chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin và khoáng chất,… có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng cân, tăng khả năng miễn dịch. Hiện nay trên thị trường có một vài dòng sữa tăng cân như:

Mass tăng cân nhanh: Cung cấp một số lượng lớn calo khoảng 1000 - 1500/khẩu phần. Mục đích giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn. Những loại Mass này còn có enzym tiêu hóa, vitamin và khoáng chất được bổ sung vào để tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Mass tăng cân, ít chất béo: Những dòng Mass này có hàm lượng calo thấp hơn nên khiến bạn tăng cân chậm hơn. Các thành phần dinh dưỡng vẫn đầy đủ, nhưng sẽ giúp bạn tăng cơ, ít tăng mỡ.

Để chọn được Mass phù hợp thì bạn xác định mục tiêu đạt được sau khi sử dụng sản phẩm này là gì. Từ đó lựa chọn dòng sản phẩm phù hợp với bản thân.

Lợi ích của Mass Gainer với người gầy

Không tập gym có nên uống Mass?

Vậy không tập gym có nên uống Mass không thì câu trả lời là có. Vì thực chất, Mass là tên gọi chung của tất cả các loại sữa tăng cân cho người gầy. Loại thực phẩm này có nhiều dinh dưỡng, giàu đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Bổ sung Mass thường xuyên là một cách để duy trì các hoạt động thể chất, tập luyện thể thao. Thông thường Mass được người tập gym sử dụng để bổ sung năng lượng cũng như chất dinh dưỡng để thúc đẩy phát triển cơ bắp.

Với chức năng chính là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhà sản xuất Mass đã cho ra đời hai loại hướng đến hai nhóm đối tượng khác nhau là người tập thể thao và người không tập luyện. Vì vậy nếu bạn muốn tăng cân nhưng không đến phòng tập, bạn vẫn có thể sử dụng Mass.

Bên cạnh sử dụng Mass để tăng cân còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa của người dùng, thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng và góp phần tăng cân nhanh hơn. Ngay cả khi bạn không tập gym, bạn có thể dùng Mass như bình thường. Nhưng các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng những người gầy nên kết hợp luyện tập thể dục để có kết quả tăng cân tốt hơn.

Không tập gym uống Mass có lên cơ không?

Bên cạnh đó, nếu không tập gym uống Mass có lên cơ không? Có một điều bạn cần hiểu ở đây là nếu bạn gầy nghĩa là cơ thể bạn thiếu nhiều cân và cả chất béo trong cơ thể. Vì chất béo có nhiều lợi ích như dự trữ năng lượng, kiểm soát hệ thống miễn dịch, điều chỉnh lượng đường trong máu. Do đó khi không tập gym uống Mass thì cơ thể vẫn tăng cơ chỉ cần bạn thực hiện chế độ ăn uống phù hợp. Vì các hoạt động thường ngày ít nhiều cũng kích thích các nhóm cơ hoạt động. Thực tế, tăng cân bao gồm tăng cơ, mỡ và xương, không ai tăng mỡ 100% cả.

Không tập gym có nên uống Mass?

Cách dùng Mass Gainer khi không tập gym

Đối với những bạn không có thời gian thể dục nhưng sử dụng Mass Gainer thì khuyên bạn nên giảm khẩu phần ăn xuống một nửa so với bình thường. Lúc này cân năng sẽ cải thiện chậm hơn một chút. Trong vòng 1 tháng có thể tăng 2 - 3 kg nhưng tăng cân bền vững giúp bạn cải thiện về cơ và xương. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn chỉ muốn tăng cân nhanh chóng mà không tập thể dục.

Để tăng cân hiệu quả bạn phải biết lựa chọn loại Mass phù hợp với nhu cầu của bạn. Đối với những bạn không gầy lắm thì nên sử dụng Mass cung cấp năng lượng mức trung để xây dựng cơ bắp và tăng cân. Đối với những bạn quá gầy thì hãy bắt đầu bằng việc mua Mass năng lượng cao để cung cấp thêm năng lượng hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tăng cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng Mass ít nhất 1 lần/ngày kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, không bỏ bữa là cách giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bạn pha sữa 1 lần và chia nhiều bữa uống trong ngày. Lưu ý khi pha Mass nên dùng nhiều nước để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất. Nếu bạn dùng Mass nhiều bữa thì nên uống vào các thời điểm sau:

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống Mass thay bữa sáng.

Khi đói bạn có thể dùng Mass để nạp năng lượng cho cơ thể. Người tập thể hình uống 1 ly Mass trước khi tập 2 tiếng để nạp đầy năng lượng.

Uống một cốc Mass sau khi tập gym 30 phút để nhanh chóng phục hồi cơ bắp và hỗ trợ tăng cân.

Trước khi ngủ uống 1 ly Mass để duy trì cơ bắp và chống dị hóa.

Bạn có thể làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm của Mass bằng cách đổ nước và bột sữa Mass vào bình lắc và lắc đều sau đó thưởng thức. Đây là cách uống phổ biến nhất khi sử dụng Mass. Tuy nhiên, bạn có thể thêm sữa tươi không đường, trái cây và sữa chua để tăng hương vị cho đồ uống này. Đây là cách giúp bạn dễ uống hơn và không bị ngán.

Mass có thể uống nhiều bữa trong ngay thay thế bữa phụ, trước khi tập để bổ sung năng lượng

Tóm lại, không tập gym có nên uống Mass không? Bạn có thể dùng Mass dành riêng cho người không tập thể hình nhưng muốn tăng cân, kết hợp ăn uống đầy đủ để tăng cân theo mong muốn. Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho bạn và giúp bạn đạt được cân nặng mục tiêu của mình.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp