Có nên uống rượu vang trước khi ngủ không?

Rượu vang từ lâu đã được công nhận là có nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy uống rượu vang vào thời điểm nào là thích hợp nhất và có nên uống rượu vang trước khi ngủ không? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu giải đáp thắc mắc qua bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích sức khỏe của rượu vang

Trước khi tìm hiểu về vấn đề uống rượu vang trước khi ngủ, giảm tình trạng mất ngủ có tốt không, bạn có thể tham khảo dưới đây một số lợi ích tuyệt vời của việc uống 1 ly rượu vang mỗi ngày nhé!

Ngăn ngừa lão hóa

Các hợp chất chống oxy hóa có trong rượu vang, tiêu biểu là flavonoid và resveratrol giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng rượu vang còn hỗ trợ nâng cao tuổi thọ nhờ vào khả năng kích hoạt các enzyme chuyển hóa trong cơ thể. Đây cũng là lợi ích chỉ ít người biết đến nhưng đã được chứng minh là có cơ sở khoa học.

Mỗi ngày 1 ly rượu vang giúp ngăn ngừa lão hóa

Phòng tránh các bệnh tim mạch

Thành phần resveratrol có trong rượu vang còn hỗ trợ ngăn ngừa các biến chứng tim mạch. Ngoài ra, tanin trong rượu vang có tác dụng ức chế các cholesterol xấu - nguyên nhân chính dẫn đến tắc nghẽn các mạch máu, nguy cơ gây đột quỵ. Tuy nhiên, không phải dòng rượu vang nào cũng có công dụng này. Tốt nhất bạn nên chọn các loại rượu vang có độ cồn thấp với hàm lượng tanin cao.

Hỗ trợ giảm cân

Một khảo sát trên 20.000 người phụ nữ có mức cân nặng bình thường tại Washington Mỹ cho thấy, các đối tượng sử dụng một ly rượu vang mỗi ngày có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Điều này là nhờ vào cảm giác no bụng nhưng vẫn duy trì lượng calo mức ổn định. Ngoài ra, hợp chất resveratrol khi vào cơ thể được chuyển hóa thành piceatannol giúp tiêu hủy các tế bào mỡ.

Cải thiện giấc ngủ

Uống một ly rượu vang ngay sau bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong cơ thể - nguyên nhân gây ra cảm giác chướng bụng, căng tức dẫn đến khó ngủ, mất ngủ buồn nôn. Ngoài ra, thành phần melatonin có trong rượu vang cũng có khả năng giúp thư giãn đầu óc, giảm bớt căng thẳng để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường sức đề kháng

Thông thường, rượu vang được chế biến theo phương pháp ủ lên men các loại trái cây trong tự nhiên. Do đó, các thành phần như vitamin, axit amin đã được chứng minh là có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Có nên uống rượu vang trước khi ngủ không?

Dựa vào các công dụng của rượu vang đối với sức khỏe, các ý kiến ủng hộ việc uống rượu vang trước khi ngủ là hoàn toàn có cơ sở. Tuy nhiên, các bằng chứng về việc uống rượu vang quá sát giờ ngủ được cho là chưa đủ tin cậy hoặc thậm chí gây ra các phản ứng ngược đối với cơ thể chúng ta.

Theo nghiên cứu của đại học Yale tại Mỹ, uống rượu vang trước khi ngủ không giúp cải thiện giấc ngủ mà chỉ giúp bạn mau vào giấc hơn thôi. Bởi chất cồn trong rượu có khả năng ức chế hệ thần kinh, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang buồn ngủ ngay khi sử dụng.

Thực tế thì uống rượu vang trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng vào giấc hơn. Tuy nhiên, tác dụng này có thể giảm dần và chỉ sau khoảng 2 tiếng, bạn có nguy cơ bị tỉnh giấc. Điều này là do cơ thể bị căng thẳng thần kinh gây đau đầu hay cảm giác no bụng gây khó chịu cho người dùng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Uống rượu vang trước khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ

Hướng dẫn uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách

Bên cạnh thắc mắc về việc uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không, nhiều người cũng quan tâm đến thời điểm sử dụng rượu vang được khuyến cáo tốt cho sức khỏe. Thực tế thì việc uống rượu vang vẫn nên được thực hiện buổi tối và cách giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng, tức là trong khoảng từ 19 - 21 giờ.

Ngoài vấn đề quan tâm đến thời điểm sử dụng rượu vang hay uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không, cách sử dụng cũng giúp phát huy tối đa công dụng của rượu vang. Đầu tiên phải kể đến liều lượng được khuyên dùng mỗi ngày của rượu vang là 50 - 150 ml, tương đương 1 ly ở giới nữ và 2 ly ở nam giới.

Uống rượu vang trước khi ngủ 2 tiếng được xem là có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Việc lạm dụng quá nhiều rượu trong ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, uống rượu vang cũng nên thưởng thức từ từ để tận hưởng được trọn vẹn vị ngon của rượu. Bởi uống quá nhanh không giúp phát huy công dụng của rượu vang mà ngược lại còn ức chế ngược lên hệ thống thần kinh trung ương.

Các đối tượng cần lưu ý khi uống rượu vang trước khi ngủ

Uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách có thể đem lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số đối tượng sau cần lưu ý trước khi tạo cho mình thói quen uống rượu vang mỗi ngày:

Rượu vang không thích hợp để sử dụng ngay trước hay sau thời điểm tập thể dục, đặc biệt là vào buổi tối bởi điều này tiềm ẩn nguy cơ gây ra đột quỵ.

Không nên dùng rượu vang khi bụng rỗng vì có thể gây kích ứng cho dạ dày và đường ruột.

Người mắc các bệnh lý rối loạn chuyển hóa như gan nhiễm mỡ, loét dạy dày, gout, cao huyết áp,… không nên dùng rượu vang mỗi ngày để tránh tình trạng bệnh tiến triển xấu đi.

Tóm lại, uống rượu vang trước khi ngủ là thói quen sức khỏe tốt nhưng cần thực hiện đúng cách và đúng thời điểm trong ngày. Các đối tượng không nên tạo thói quen uống rượu vang cần lưu ý sử dụng để tránh những biến cố không mong muốn xảy ra.

Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về việc uống rượu vang trước khi ngủ và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Theo dõi thêm các bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu để trang bị thêm kiến thức bổ ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé!

Xem thêm:

Thiếu canxi có mất ngủ không? Cách ngăn ngừa
Uống phấn hoa trước khi ngủ có tốt không?