Tổng hợp các cách chữa bong gân bàn chân tại nhà hiệu quả

Bong gân bàn chân nếu không được can thiệp kịp thời và đúng cách không chỉ khiến bạn đau đớn khó chịu mà còn dễ biến chứng nguy hiểm, gây ảnh hưởng lâu dài đến các khớp xương. Chính vì vậy, nếu tình trạng bong gân của bạn không quá nghiêm trọng, không cần đến bệnh viện điều trị thì hãy tham khảo ngay các cách chữa bong gân bàn gân nhanh nhất, hiệu quả nhất được nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Các cách chữa bong gân bàn chân tại nhà hiệu quả

Cách chữa bong gân bàn chân tại nhà với đá lạnh

Chườm đá lạnh không chỉ giúp bạn xoa dịu cơn đau ngay tức thì mà còn là giải pháp giúp giảm sưng viêm nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng cần chườm đá lạnh đúng cách.

Theo đó, bạn nên sử dụng túi chườm lạnh hoặc cho đá lạnh vào một chiếc khăn sạch và chườm nhẹ nhàng lên chân. Bạn chườm khoảng 5 – 7 giây thì nhấc lên sau đó tiếp tục chườm, thực hiện đều đặn như vậy khoảng 15 – 20 phút. Tuyệt đối không dùng viên đá lạnh chườm trực tiếp lên chân, không để cố định túi chườm ở chân tránh tình trạng gây bỏng chân, phồng rộp chân.

Dùng trái me chườm chân

Đây là một trong những cách chữa bong gân bàn chân được lưu truyền từ xa xưa trong dân gian. Bạn hãy sử dụng trái me rửa sạch sau đó mang đi hấp hoặc nướng và đắp lên vùng mu bàn chân đang bị bong gân. Thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày giúp bạn giảm sưng và thúc đẩy làm lành chấn thương nhanh chóng.

Bạn cũng có thể sử dụng trái me mang đun sôi, giã nát và đắp lên vùng bong gân, giữ nguyên trong khoảng 15 phút rồi rửa lại chân với nước sạch. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy tình trạng bong gân được cải thiện rõ rệt đấy.

Nẹp cố định bàn chân

Các bác sĩ xương khớp khuyên người bị bong gân bàn chân, nên dùng băng gạc hoặc nẹp để cố định bàn chân trong vòng 24h sau khi bị bong gân. Điều này không chỉ giúp hỗ trợ làm lành các dây chằng bị đứt mà còn giúp cố định xương, tránh tình trạng người bệnh di chuyển khiến chấn thương càng thêm nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Khi băng nẹp cố định bàn chân cần lưu ý, quấn băng vừa phải không quá chật cũng không quá lỏng lẻo để mang lại tác dụng tốt nhất. Việc quấn băng quá chật khiến tuần hoàn máu khó lưu thông, trong khi đó việc quấn lỏng lẻo sẽ không mang đến tác dụng.

Dùng lá bắp cải

Cách trị bong gân bàn chân tại nhà với lá bắp cải vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 2 – 3 lá bắp cải to, chọn những lá già, mang rửa sạch sau đó hơ nóng và đắp lên vùng mu bàn chân bị bong gân. Hơi nóng từ lá bắp cải sẽ giúp bạn giảm đau và giảm sưng viêm.

Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ áp dụng cách này sau ít nhất 48h bị bong gân, tuyệt đối không chườm nóng ngay khi mới bị chấn thương, tránh làm vết thương thêm bầm tím và tích tụ máu đông dưới da.

Sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm

Dùng thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm là cách điều trị bong gân bàn chân được nhiều người lựa chọn nhất. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bong gân mà bạn có thể ưu tiên lựa chọn các loại thuốc khác nhau.

Nếu bạn bị bong gân khi đang chơi thể thao như: Đá bóng, bóng rổ,… thì nên dùng thuốc giảm đau dạng xịt lạnh, xịt trực tiếp vào chấn thương để gây tê và giảm đau nhanh chóng. Còn nếu bị bong gân trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày thì nên dùng thuốc giảm đau dạng viên uống, có thể kết hợp cùng một số thuốc chống viêm như: Alphachoay, ibuprofen,…

Lưu ý: Với những người có tiền sử các bệnh về xương khớp hoặc đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh khác thì cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng.

Một số lưu ý khi điều trị bong gân bàn chân tại nhà

Các cách chữa bong gân bàn chân được đề cập trên đây chỉ có tác dụng với các trường hợp bong gân thể nhẹ, các dây chằng bị giãn đột ngột, triệu chứng đau không quá dữ dội. Nếu bị bong gân nặng, dây chằng đã bị đứt một phần hoặc toàn bộ thì tốt hơn hết bạn nên đến bệnh viện để được các bác sĩ kiểm tra cụ thể.
Khi bị bong gân, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa việc di chuyển kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Khi nằm nên dùng gối kê cao bàn chân, tránh tình trạng máu tích tụ ở chân, giúp giảm đau hiệu quả.
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay nóng,… trong và sau quá trình điều trị bong gân bàn chân.
Nên thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục thể thao với mức độ vừa phải, tránh để bong gân trở thành bệnh mãn tính.

Cách trị bong gân bàn chân tại nhà trên đây đã được khá nhiều người áp dụng và mang lại những tác dụng nhất định. Tốt hơn hết, hãy bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ hôm nay bạn nhé. Chúc bạn sức khỏe dồi dào!

Lại Thảo

Nguồn tổng hợp

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Bong gân bàn chânBong gânchấn thương

Các bài viết liên quan

Lập kế hoạch chăm sóc người chấn thương sọ não: Quy trình chăm sóc và những lưu ý quan trọng

Chấn thương tai ngoài​: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Chấn thương gián tiếp là gì? Làm sao đối phó với điều này?

Mắt bị mờ sau chấn thương: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Giật cơ lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Dập não có nguy hiểm không? Những thông tin quan trọng bạn cần biết

Bạn bị đau cơ ngực do đâu? Cách khắc phục hiệu quả

Đau cơ bụng là tình trạng thế nào?

Bạn bị căng cơ tay​ do đâu? Cách khắc phục hiệu quả

Không nên làm gì khi bị căng cơ​?