Lật sơ mi cổ chân là gì? Cách điều trị lật sơ mi cổ chân an toàn và hiệu quả

Lật sơ mi cổ chânlà tình trạng khi chúng ta bị chấn thương ở phía mặt ngoài của cổ chân khiến các dây chằng bao quanh khớp bị tổn thương. Tình trạng này có thể gây ra những cơn đau nhức cấp tính.

Lật sơ mi cổ chân là gì?

Lật sơ mi cổ châncòn được gọi là lật cổ chân, là tình trạng đứt hoặc rách các dây chằng bao quanh mắt cá chân. Khi đi khám, bác sĩ có thể chẩn đoán bị bong gân. Chấn thương này khá phổ biến ở những người luyện tập thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông hay tennis,… thường do khởi động chưa kỹ càng hoặc đangvận độngphải tạm ngừng hoạt động đột ngột. Tuy nhiên, chấn thương cổ chân cũng có nguy cơ xảy ra trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày do té ngã hay trượt chân.

Lật sơ mi cổ chân là tình trạng đứt hoặc rách các dây chằng bao quanh mắt cá chân

Các triệu chứng của lật cổ chân

Ở giai đoạn đầu, chấn thương cổ chân sẽ có biểu hiện:

Bầm tím và sưng đỏ: Đây là triệu chứng dễ nhận biết vì có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Đau: Đau xảy ra khi bạn chạm vào mắt cá chân và dễ nhận thấy hơn khi chấn thương bị tác động mạnh.
Giới hạn phạm vi cử động: Đau và sưng ở mắt cá chân giới hạn phạm vi cử động.

Nếu không được điều trị nhanh chóng trong giai đoạn đầu, chấn thương sẽ để lại những cơn đau kéo dài, dẫn đến tình trạng cổ chân lỏng lẻo mãn tính rất khó điều trị.

Nếu không được điều trị nhanh chóng trong giai đoạn đầu, chấn thương sẽ để lại những cơn đau kéo dài

Lật cổ chân có những dạng nào?

Có hai dạng chấn thương lật cổ chân thường gặp:

Lật bên trong cổ chân

Lật bên trong cổ chân (bàn chân quay vào trong):Tình trạng dây chằng bên bị đứt, thường bắt đầu với dây chằng chéo trước. Rách dây chằng cấp độ 2 và độ 3 sẽ khiến khớp không ổn định, vềlâu dài có xu hướng ngày càng nặng hơn. Lật ngược bàn chân gây ra vỡ vòm bàn chân, có thể kèm theo tổn thương dây chằng chéo trước.

Lật bên ngoàicổ chân

Lật phía ngoài cổ chân (bàn chân xoay ra ngoài): Khi bao khớp bên trong bị va đập mạnh, mắt cá giữa bị đứt ra thay cho dây chằng bởi dây chằng delta rất khỏe. Tuy nhiên, dây chằng cũng có thể bị đứt trong quá trình xoay ngoài. Tình trạng này cũng gây áp lực lên các khớp bên và sự chèn ép thường kết hợp với việc uốn cong mắt cá chân có thể gây ra gãy xương máchoặc dây chằngchày dưới (rách dây chằng chéo trước). Ngoài ra, việc lăn mắt cá chân tạo ra một lực đi xuống dọc theo xương mác, gây ra gãy xương mác gần khớp gối (gãy xương Maisonneuve).

Đứt dây chằng nhiều lần có thể dẫn đến mất ổn định ở mắt cá chân và các chấn thương khác. Vì vậy, người bệnh nên cẩn thận hơn sau khi hồi phục.

Đứt dây chằng nhiều lần có thể dẫn đến mất ổn định ở mắt cá chân và các chấn thương khác

Cách điều trị khi bị lật cổ chân an toàn, hiệu quả

Nếu không may bị lật cổ chân thì phải làm sao để không ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc sau này? Người bệnh cần lưu ý:

Khi vừa bị lật cổ chân nên dừng mọi hoạt động và chườm đá trong khoảng 10 - 20 phút để giảm sưng, tránh giãn dây chằng. Đây được đánh giá là phương pháp hiệu quả nhất ngay lúc bị chấn thương.
Sau đó, chân phải được cố định bằng cách quấn một chiếc khăn mềm.
Kê cao chân và không đi lại trong 2 ngày đầu.
Tích cực chườm đá, ngâm chân bị đau vào xô nước đá có mực nước cao đến ống đồng, mỗi lầnkhoảng 20 phút, 3 lần/ngày.
Nếu kiên trì ngâm chân, hạn chế vận động, tránh vận động mạnh thì sẽ nhanh chóng bình phụctrong 2 - 3 ngày nếu chấn thương nhẹ.
Thực hiện các bài tập phục hồi sức khỏe như chống tay vào tường, xoay nhẹ cổchân, gập chân, tập khoảng 10 phút mỗi ngày.
Khi ngủ, bạn nên nhấc chân cao khoảng 30cm.

Phương pháp này chỉ áp dụng chosơ cứuvà chấn thương nhẹ. Đối với những vết thương nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.

Ngoài việc điều trị nội khoa, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống để tăng tốc độ hồi phục. Bạn nên tránh một số thực phẩm dễ gây đau và chậm lành như rau muống, thịt gia cầm, đồ nếp,… Đồng thời, bạn không nên xoa bóp dầu nóng, rượu thuốc khi đang cố định chân, vì làm như vậy vết thương có thể sưng tấyhơn.

Ngoài ra, không được đắphoặc nhúng thuốc bắc để tránh làm rách cơ bên trong hoặc nhiễm trùng da. Tuy nhiên, khi vết thương lành hẳn, bạn phải băng bó chuyên dụng để ngăn ngừa tái phát. Mục tiêu của việc điều trị chấn thương bằngdây quấn cổ chân là giúp giảm sưng và đau, chữa lành dây chằngvà phục hồi chức năng mắt cá chân.

Bạn nên tránh một số thực phẩm dễ gây đau và chậm lành vết thương

Một số lưu ý quan trọng khi điều trị lật sơ mi cổ chân

Không sử dụng các loại dầu gió cao, gel xoa bóp có tínhnóng, vì nguyên tắc trong điều trị lật cổ chân là“Ưa lạnh tránh nóng”.
Không tập luyện sớm khi chân chưa lành hẳn.
Khi cổ chân đã bị lật từ trong ra ngoài, không được dùng tay bóp hay kéo chân. Điều này vô tình làm vết thương thêm trầm trọng.
Đối với những người đã bị chấn thương, khi chơi thể thao nên cố gắng quá sức hạn chế va chạm, vì rất dễ bị lật cổ chân trở lại.
Trong quá trình điều trị tại nhà, nếu cảm thấy vết thương ngày càng nặng, bạn nên dừng lại ngay. Cần đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Xem thêm: Chấn thương cổ chân không nên và nên ăn gì?

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Lật cổ chânBong gân cổ chânChấn thương chỉnh hình

Các bài viết liên quan

Hướng dẫn sử dụng nạng cho người gãy chân

Tại sao cần tập tay sau khi tháo bột? Những điều lưu ý khi tập luyện

Khoa Chấn thương Chỉnh hình: Giải pháp toàn diện cho hệ thống cơ xương khớp

Xương cánh tay: Chi tiết giải phẫu và một số chấn thương thường gặp

Gãy 1/3 dưới xương chày: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Các loại chấn thương vai thường gặp

Chụp X quang cột sống cổ chếch 3/4 quy trình như thế nào?

Tìm hiểu về sóng xung kích shockwave và ứng dụng trong y học

Chấn thương xương cụt: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Tìm hiểu về phương pháp phẫu thuật điều trị trượt đốt sống