Những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe mà bạn cần lưu ý

Các món ăn vặt hiện nay rất đa dạng và hầu như ai trong chúng ta cũng đều ưa thích. Những món ăn vặt không chỉ bắt mắt, ngon miệng và lại vô cùng tiện lợi. Tuy vậy những món ăn này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu sử dụng trong thời gian dài. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe.

Tác hại của những món ăn vặt không lành mạnh

Ăn vặt là cử ăn giữa các bữa chính hàng ngày bằng cách ăn đồ ăn nhẹ hoặc uống một loại đồ uống nào đó. Ăn vặt có thể giúp cơ thể khỏe mạnh nếu bạn biết lựa chọn đồ ăn lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên nếu thường xuyên ăn món ăn vặt không lành mạnh thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số tác hại của những món ăn vặt không lành mạnh có thể kể đến như:

Tăng cân, béo phì: Thường xuyên ăn vặt và sử dụng các món ăn vặt không lành mạnh thì có thể khiến bạn dễ tăng cân,béo phì.
Rối loạn tiêu hóa: Ăn vặt giữa các bữa ăn chính vô tình tạo áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn, đòi hỏi hệ tiêu hóa phải xử lý nhanh chóng. Rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn thường xuyên bị đầy hơi, đau bụng.
Có thể mắc bệnh về gan hoặc thận: Tương tự như hệ tiêu hóa, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn vặt không lành mạnh thì gan và thận cũng phải chịu áp lực do phải tiêu thụ lượng thực phẩm lớn. Từ đó dễ tích tụ các chất độc hại ở gan và thận, lâu dần phát triển thành bệnh.
Gây táo bón: Các món ăn vặt không lành mạnh khiến gan và thận bị áp lực, từ đó gây ra tình trạng táo bón. Táo bón trong một thời gian dài có thể khiến bạn mắc bệnh trĩ.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao: Chất béo trong các món ăn vặt không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Các loại thức ăn nhanh thường chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng nồng độ triglyceride cùngcholesterol xấu trong máu, hình thành các mảng bám và gây nên bệnh tim mạch.

Tăng cân, béo phì là một trong những tác hại của món ăn vặt không lành mạnh

Những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe

Món ăn vặt không lành mạnh gây nên nhiều tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn vặt không lành mạnh mà bạn có thể tham khảo để cân đối lượng thức ăn khi ăn vặt như:

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên thường được chiên với natri hoặc hương liệu nhân tạo và chiên ngập dầu. Điều này khiến chokhoai tây chiên gây hại cho đường ruột theo nhiều cách, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Bánh ngọt

Một số loại bánh ngọt nằm trong danh sách những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe vì chúng có thể làm phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn đường ruột. Việc tiêu thụ quá nhiều đường và các loại bánh ngọt chế biến sẵn có thể tăng tỷ lệ viêm nhiễm và ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa.

Bánh ngọt nằm trong danh sách những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe

Bánh quy

Nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng không nên tiêu thụ quá nhiều bánh quy vì chúng có chứa đường. Tương tự như các loại bánh ngọt, bánh quy chứa nhiều tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe người dùng bởi chúng chứa nhiều calo, đường và các loạichất béo không lành mạnh khác.

Hoa quả sấy khô

Theo đánh giá từ các chuyên gia, mặc dù hoa quả sấy khô cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhưng đây lại là một trong những món ăn vặt không lành mạnh. Bởi lượng đường trong hoa quả sấy khô thường cao hơn so với hoa quả tươi, điều này có thể làm phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, gây đầy hơi. Ngoài ra, một số loại hoa quả sấy khô còn chứa sunfua gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa đối với người có hệ tiêu hóa yếu.

Hoa quả sấy khô chứa nhiều đường khiến mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, gây ra một số ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Một số lưu ý để lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho cơ thể

Để vừa có thể cung cấp thêm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và vừa có thể bảo vệ sức khỏe, dưới đây là một số lưu ý giúp bạn lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh hơn như:

Đọc nhãn sản phẩm để biết được sản phẩm có chứa thành phần dinh dưỡng nào, đặc biệt bạn nên để ý các thông tin về lượng chất béo, đường, muối,chất béo bão hòa và hàm lượng calo của sản phẩm.
Tự chế biến đồ ăn vặt tại nhà để thay thế các món ăn vặt không lành mạnh.
Kiểm soát khẩu phần ăn của bữa ăn nhẹ để duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh. Bổ sung thêm trái cây tươi vào thực đơn bữa ăn nhẹ để có thể cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Theo dõi số lượng các bữa ăn nhẹ trong ngày, lưu ý không nên ăn quá 3 bữa ăn nhẹ trong ngày bạn nhé.
Hãy cân nhắc xem bạn có thực sự đói để ăn thêm bữa ăn nhẹ hay không. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc ăn vặt vô tội vạ có thể khiến cơ thể bị quá tải.

Bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày của mình để cơ thể không bị quá tải

Món ăn vặt giúp bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên không phải món ăn vặt nào cũng tốt cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này giúp bạn biết được những món ăn vặt không lành mạnh đối với sức khỏe, từ đó có những lựa chọn thay thế cho bữa ăn vặt tốt hơn.

Xem thêm

Tác hại của ăn vặt mà bạn chưa biết?

Tác hại của thức ăn nhanh đến sức khỏe của bạn

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcTrần Huỳnh Minh Nhật

Đã kiểm duyệt nội dung

Dược sĩ chuyên khoa Dược lý - Dược lâm sàng. Tốt nghiệp 2 trường đại học Mở và Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có kinh nghiệm nghiên cứu về lĩnh vực sức khỏe, đạt được nhiều giải thưởng khoa học. Hiện là Dược sĩ chuyên môn phụ trách xây dựng nội dung và triển khai dự án đào tạo - Hội đồng chuyên môn tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngChế độ ăn uống

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm