Tìm hiểu về tập Yoga chữa lạc nội mạc tử cung cho chị em phụ nữ

Căn bệnh lạc nội mạc tử cung là căn bệnh gặp nhiều ở phái nữ. Trong khoảng 100 người thì có đến 10 người mắc phải căn bệnh là nội mạc tử cung. Hiện nay căn bệnh này ngày một gia tăng vì vậy chúng ta cần tìm biện pháp phòng ngừa và chữa trị căn bệnh này bằng những biện pháp tự nhiên. Sau đây Nhà Thuốc Long Châu sẽ chia sẻ với bạn về vấn đề Yoga chữa lạc nội mạc tử cung qua bài viết sao.

Lạc nội mạc tử cung là bệnh gì?

Căn bệnh lạc nội mạc tử cung là bệnh phổ biến ở rất nhiều chị em phụ. Những mảng niêm mạc thông thường sẽ bong ra ở buồng trứng, nhưng những niêm mạc này lại phát triển bên ngoài buồng trứng và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh lạc nội mạc tử cung ở chị em phụ nữ. Một số vùng được phát hiện có sự phát triển của các niêm mạc này như: ổ bụng, buồng trứng, vùng xương chậu, trong cơ của cổ tử cung.

Những triệu chứng của căn bệnh lạc nội mạc tử cung là đau bụng dưới dữ dội trong giai đoạn kinh nguyệt. Và căn bệnh này cũng có thể dẫn đến tình trạng vô sinh nếu không được chữa trị kịp thời.

Yoga là một trong những biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung

Yoga chữa lạc nội mạc tử cung như thế nào?

Theo những chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo việc tập Yoga sẽ rất tốt cho sức khỏe và hệ thống xương khớp trong cơ thể của chúng ta. Một số bài tập Yoga sẽ mang đến kết quả tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa căn bệnh lạc nội mạc tử cung. Tập Yoga thường xuyên giúp bạn có thể giảm được một số tình như sao:

Giảm những cơn đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt một cách rõ ràng.

Giúp điều hòa khí huyết và lưu thông các mạch máu trong cơ thể.

Tăng sự linh hoạt cho vùng xương chậu.

Điều chỉnh nhịp thở và hạn chế các bệnh tim mạch.

Những bài tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung tốt nhất

Sau đây là một số bài tập Yoga có thể giúp bạn chữa được căn bệnh lạc nội mạc tử cung:

Bài tập Yoga tư thế con bướm

Bài tập Yoga này có tác động trực tiếp tới các vùng như: Đùi, mông, hông. Nên sẽ giúp tăng cường máu lưu thông ở những vùng này đặc biệt là vùng xương chậu. Tư thế Con bướm là bài tập được sử dụng để hỗ trợ cho việc điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung. Bài tập như sau:

Bước 1: Ngồi duỗi thẳng chân và đặt hai chân song song trước mặt, giữ lưng thẳng. Sau đó bắt đầu dang rộng hai chân sau đó từ từ đưa hai chân về phía sau, sao cho hai lòng bàn chân úp vào nhau.

Bước 2: Tiếp theo bạn bắt đầu kéo từ từ hai lòng bàn chân đã úp vào sát vào cơ thể của bạn và giữ cơ thể của bạn ở trạng thái thoải mái nhất. Sau đó từ từ cúi người và thu người về khi đó bạn vẫn phải giữ lưng của mình sao cho thật thẳng. Và đặt hai tay lên đùi rồi từ từ gặp người về phía chân.

Bước 3: Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 30 giây cho đến 1 phút rồi từ từ đưa người về vị trí cũ một cách nhẹ nhàng. Trong khi tập luyện bạn nên hít thở sâu và ổn định nhịp thở của mình.

Bài tập yoga tư thế uốn cong

Bài tập Yoga tư thế cây cầu

Đây là bài tập giúp siết chặt cơ mông, giúp bạn hạn chế được tình trạng đau bụng kinh và đau lưng vì nó giúp cho khí huyết của bạn không đều đặn trong cơ thể.

Bước 1: Bạn bắt đầu bài tập này bằng tư thế nằm ngửa trên thảm và gian rộng hai chân bằng vai. Để hai lòng bàn tay của bạn úp xuống sàn và cánh tay dọc theo thân người.

Bước 2: Bạn dùng toàn lực của chân đẩy mông nâng cao lên và hít thở sâu. Bạn cố nâng mông lên cao nhất có thể.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây cho đến 1 phút và từ từ đưa người lại về vị trí cũ. Sau đó thả lỏng người và tiếp tục đập lại bài tập này.

Bài tập Yoga tư thế uốn cong

Bài tập này giúp làm giảm cơ và giúp bạn hạn chế tình trạng đau lưng hiệu quả.

Bước 1: Người bạn nằm úp xuống thảm. Tay và chân của bàn đặt dọc theo thân người. Khép tay và chân của bạn sát vào thân người và hít thở nhịp nhàng.

Bước 2: Bạn bắt đầu đưa tay về sau và duỗi thẳng hai tay về phía sau lưng. Và tiến hành nâng phần đầu và chân lên tạo thành một đường cong. Bạn đưa người lên càng cao càng tốt.

Bước 3: Bạn giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và từ từ hạ mình về vị trí cũ một cách nhẹ nhàng sau đó hít thở sâu thả lỏng người. Sau đó bạn tiếp tục tập tư thế này trong khoảng năm lần.

Với những chia sẻ về vấn đề Yoga chữa lạc nội mạc tử cung của Nhà Thuốc Long Châu chắc hẳn đã giúp bạn biết được một số bài tập để chữa trị về căn bệnh này. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến những kiến thức về sức khỏe mà chúng tôi đã chia sẻ. Hẹn gặp lại bạn trong một số chia sẻ khác của nhà thuốc chúng tôi.

Minh Thuý