Móng tay thiếu canxi, nổi gờ báo hiệu sức khỏe xuống cấp

Bỗng nhiên một ngày, bạn phát hiện móng tay của mình nổi những gờ ngang dọc, thì rất có thể là dấu hiệu của móng tay thiếu canxi. Tình trạng sức khỏe của bạn đang xấu hơn bạn tưởng khá nhiều đấy.

Móng tay thiếu canxi báo hiệu cơ thể đang có vấn đề về sức khỏe.

Móng tay thiếu canxi là biểu hiện của bệnh gì?

Những gờ nổi theo chiều ngang hay dọc trên móng tay không chỉ khiến móng gồ ghề, gây mất thẩm mỹ, khó khăn trong việc làm móng mà còn là những dấu hiệu đáng lo.

Tình trạng này thường hay xuất hiện ở những người cao tuổi. Nếu bạn còn trẻ mà móng tay bỗng dày lên bất thường và nổi gờ thì khả năng cao bạn đã bị viêm móng tay, viêm da, nấm da, tổn thương gốc móng tay hoặc nghiêm trọng hơn là máu thiếu canxi.

Móng tay thiếu canxi là một trong những dấu hiệu rõ rệt của căn bệnh máu thiếu canxi.

Móng tay thiếu canxi có nguy hiểm không?

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, chiếm từ 1,5 - 2% trọng lượng, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng và 1% tồn tại trong máu và các bộ phận khác. Do vậy, canxi đóng vai trò thiết yếu trong phát triển xương, hệ miễn dịch, hệ thần kinh và các hoạt động cơ bắp - cơ tim.

Thế nhưng có một nghịch lý là rất nhiều người không có thói quen bổ sung canxi trong thực đơn hàng ngày dẫn đến thiếu canxi. Khi cơ thể thiếu canxi sẽ xuất hiện những biểu hiện gây khó chịu cũng như hậu quả sức khỏe giảm sút, bệnh tật không thể khắc phục hoàn toàn, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi, phụ nữ tiền/đã mãn kinh nếu thiếu canxi mãn tính sẽ dẫn đến giảm trọng lượng xương, loãng xương và dễ bị gãy xương khi va chạm nhẹ.

Thiếu canxi gây loãng xương, rất nguy hiểm

Trẻ em thiếu bị thiếu canxi máu không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bé, mà còn làm phiền tới nhiều người xung quanh như là: khóc đêm, khó ngủ, kém ăn, sa sút trong học tập... nặng hơn có thể dẫn đến việc co giật các cơ. Thiếu canxi kéo dài sẽ khiến trẻ bị còi xương, khung xương cong hay chân hình chữ O…

Đặc biệt hơn, khi nồng độ canxi huyết thanh toàn phần dưới 8,8mg/dl (2,20mmol/l) trong điều kiện protein huyết thanh bình thường, hoặc canxi ion hóa dưới 4,7mg/dl (1,17mmol/l) thì bạn được chẩn đoán là đã bị hạ canxi máu. Nhẹ thì tê môi, lưỡi, các đầu ngón tay ngón chân; nặng thì gây co thắt các cơ toàn thân, đôi khi làm co thắt cơ hô hấp, khiến bệnh nhân khó thở, co giật toàn thân hoặc khu trú gây nguy hiểm đến tính mạng.

Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho rằng thiếu canxi liên quan đến 147 thứ bệnh khác nhau, từ thể chất cho đến tinh thần. Do đó việc bổ sung canxi là rất cần thiết.

Cách bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả

Cùng bổ sung canxi theo một vài cách dưới đây để có một thể trạng khỏe mạnh và đặc biệt là không bị móng tay thiếu canxi nhé.

Một phương pháp hiệu quả và an toàn chính là bổ sung canxi qua con đường ăn uống. Hãy bỏ đi những thực đơn cũ và thêm một số thực phẩm giàu canxi sau vào các bữa ăn hàng ngày:

Rau: Rau cải xoăn, cần tây, rau bina, rau diếp, bắp...

Hải sản: Tôm, cua, ghẹ, hàu...

Đồ uống: Tất cả các loại sữa.

Ngoài ra, trong rau xanh còn có một lượng lớn vitamin K (có hoạt chất osteocalcin) giúp tăng hiệu quả tích tụ canxi vào xương. Vì vậy, thêm rau xanh vào tất cả các bữa ăn trong ngày là điều cần thiết.

Bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hải sản, rau xanh và sữa.

Thêm vào đó, bạn cũng nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày cho cả người lớn và trẻ nhỏ trong nhà. Bởi lẽ, trong 100ml sữa có trung bình từ 100 - 110mg canxi, nhiều hơn rất nhiều loại thực phẩm thông thường.

Một số lưu ý rằng trong quá trình bổ sung canxi bạn không nên ăn quá mặn, khiến lượng canxi bị đẩy ra ngoài. Và bạn cũng không nên uống chung canxi với các loại sữa, các chế phẩm từ sữa và hạn chế bia rượu, thuốc lá nhiều nhất có thể để thuận lợi hơn trong việc hấp thụ.

Tuy nhiên, có tới 80% lượng canxi từ thức ăn vào cơ thể sẽ bị bài tiết ra ngoài và chỉ 20% còn lại được hấp thụ vào cơ thể. Do đó, việc bổ sung canxi qua con đường ăn uống cho người lớn chỉ mang tính chất tương đối. Nếu bạn có những triệu chứng thiếu canxi, thì hãy mau chóng đến phòng khám để được tư vấn chữa trị một cách khoa học, đừng tự uống thuốc bên ngoài.

Đừng nghĩ móng tay thiếu canxi là chuyện nhỏ, cơ thể đang cố gắng báo hiệu sự xuống cấp về sức khỏe đấy. Đã đến lúc bạn phải tạm gác lại những bộn bề cuộc sống thường ngày và quan tâm đến thể trạng của mình rồi.

Nguyễn Hồng