Chần chừ là gì? Cách khắc phục sự chần chừ

Trước khi tìm hiểu về cách khắc phục sự chần chừ thì bạn cần hiểu về khái niệm của chần chừ là gì. Hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Chần chừ là gì?

Chần chừ là một trạng thái tâm lý do dự, đắn đo, chưa có quyết tâm để thực hiện một hành động hoặc đưa ra quyết định nào đó. Khi phải đối diện với một quyết định khó khăn, thường ta sẽ lựa chọn trì hoãn và hoàn thành những nhiệm vụ đơn giản trước. Hành động này thể hiện một tâm lý phổ biến trong đa số mọi người.

Bộ não của chúng ta thường dễ dàng xử lý những công việc cụ thể hơn là những công việc trừu tượng. Điều này bởi vì bộ não thường nhìn thấy những vấn đề hiện tại và khó khăn khi thực hiện những công việc khó khăn hơn là nhìn thấy lợi ích của việc đó mang lại. Điều này cũng là một trong những yếu tố làm cho chúng ta chần chừ trước quyết định.

Khi đã biết được chần chừ là gì, vậy theo các bạn, chần chừ xuất phát từ những điều gì?

Sự chần chừ có thể xuất hiện do một số lý do dưới đây:

Sợ thất bại: Đây là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người chần chừ. Chúng ta sợ rằng nếu chúng ta hành động, chúng ta sẽ thất bại và điều đó sẽ khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ hoặc thất vọng.
Thiếu tự tin: Khi chúng ta thiếu tự tin, chúng ta thường nghi ngờ khả năng của bản thân. Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta không đủ thông minh, đủ tài năng hoặc đủ kinh nghiệm để đưa ra quyết định hoặc thực hiện hành động.
Hoàn hảo chủ nghĩa: Hoàn hảo chủ nghĩa là một xu hướng muốn mọi thứ phải hoàn hảo. Khi chúng ta là người hoàn hảo chủ nghĩa, chúng ta có thể chần chừ vì sợ rằng chúng ta sẽ không thể làm mọi thứ một cách hoàn hảo.
Lo lắng về những gì người khác nghĩ: Chúng ta có thể chần chừ vì chúng ta lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về chúng ta nếu chúng ta hành động. Chúng ta có thể sợ rằng họ sẽ đánh giá hoặc chỉ trích chúng ta.
Thiếu động lực: Nếu chúng ta không có động lực để làm gì đó, chúng ta có thể chần chừ. Chúng ta có thể không cảm thấy hứng thú hoặc quan tâm đến việc thực hiện hành động.
Bị choáng ngợp: Khi phải đối mặt với một nhiệm vụ hoặc quyết định khó khăn, chúng ta có thể cảm thấy choáng ngợp. Điều này có thể khiến chúng ta chần chừ vì không biết phải bắt đầu từ đâu.
Trì hoãn: Trì hoãn là một thói quen khó bỏ. Khi chúng ta quen với việc trì hoãn, chúng ta có thể chần chừ ngay cả khi chúng ta biết rằng chúng ta cần phải hành động.

Nguyên nhân gây ra chần chừ là gì?

Hậu quả của sự chần chừ

Sau khi đã hiểu được chần chừ là gì, bạn cũng nên biết hậu quả của việc chần chừ gây ra. Khi bạn chần chừ bạn có thể sẽ bỏ lỡ hoặc đánh mất nhiều thứ. Dưới đây là một số hậu quả có thể xảy ra khi bạn chần chừ:

Bỏ lỡ cơ hội: Khi bạn chần chừ, bạn có thể bỏ lỡ những cơ hội tốt trong cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội việc làm tốt, cơ hội học tập, hoặc cơ hội gặp gỡ những người mới.
Mất thời gian: Chần chừ khiến bạn lãng phí thời gian quý báu. Thay vì tập trung vào việc hoàn thành mục tiêu, bạn lại dành thời gian để lo lắng và suy nghĩ về những điều không chắc chắn.
Gây ra áp lực: Sự chần chừ có thể khiến bạn cảm thấycăng thẳng và lo lắng. Bạn có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không hành động sớm hơn, và điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống: Chần chừ có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống của bạn. Khi bạn trì hoãn việc hoàn thành nhiệm vụ, bạn có thể gặp phải áp lực, căng thẳng, và lo lắng. Điều này có thể khiến bạn khó tập trung làm việc và đôi khi khiến bạn bịstress.

Chần chừ có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn trong công việc

Bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp như bỏ lỡ cơ hội, lãng phí thời gian và gây áp lực, sự chần chừ còn có thể dẫn đến những hậu quả lâu dài và khó lường hơn:

Mất đi sự tin tưởng của người khác: Khi bạn thường xuyên chần chừ và trì hoãn, những người xung quanh có thể mất đi niềm tin vào khả năng và sự cam kết của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong công việc, tình bạn, và cả gia đình.
Gây tổn hại đến các mối quan hệ: Chần chừ trong việc đưa ra quyết định hoặc thực hiện hành động có thể khiến bạn trở nên thiếu tin cậy và khiến người khác thất vọng. Lâu dần, điều này có thể dẫn đến rạn nứt và tổn hại trong các mối quan hệ của bạn.
Ảnh hưởng đến danh tiếng của bạn: Nếu bạn thường xuyên trì hoãn công việc hoặc không hoàn thành lời hứa, danh tiếng của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Điều này có thể gây khó khăn cho bạn trong việc tìm kiếm việc làm, thăng tiến trong công việc, hoặc xây dựng các mối quan hệ mới.

Một ví dụ cụ thể để lại hậu quả lớn của sự chần chừ như: Một sinh viên ấp ủ dự định theo học tại trường đại học mơ ước. Tuy nhiên, em lại chần chừ trong việc hoàn thiện hồ sơ đăng ký và nộp hồ sơ trễ hạn. Và hậu quả để lại là em đã bỏ lỡ cơ hội theo học tại ngôi trường mơ ước. Việc này có thể ảnh hưởng đến tương lai học tập và nghề nghiệp của em.

Từ ví dụ trên, ta thấy rằng sự chần chừ có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc trong cả học tập và công việc sau này.

Bạn có thể sẽ mất đi sự tin tưởng từ người khác

Các biện pháp khắc phục sự chần chừ

Để khắc phục sự chần chừ, có một số phương pháp và kỹ thuật mà bạn có thể áp dụng:

Xác định nguyên nhân: Bước đầu tiên để khắc phục sự chần chừ là xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Hãy tự hỏi bản thân: "Điều gì khiến tôi chần chừ trong việc đưa ra quyết định hoặc hành động?". Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: sợ hãi thất bại, thiếu tự tin, thiếu thông tin, lo lắng về hậu quả, hoặc đơn giản là thói quen trì hoãn.
Đặt mục tiêu cụ thể: Khi bạn có mục tiêu rõ ràng và cụ thể, việc đưa ra quyết định sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy dành thời gian để xác định điều gì thực sự quan trọng đối với bạn và đặt ra mục tiêu cụ thể để đạt được điều đó. Mục tiêu nên SMART: Cụ thể (Specific), đo lường được (Measurable), khả thi (Achievable), thực tế (Relevant), và có thời hạn (Time-bound).
Thu thập thông tin: Thiếu thông tin có thể dẫn đến sự chần chừ vì bạn không có đủ cơ sở để đưa ra quyết định sáng suốt. Vì vậy, bạn hãy chủ động thu thập thông tin cần thiết từ các nguồn đáng tin cậy. Ngoài ra bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia, người có kinh nghiệm hoặc nghiên cứu tài liệu liên quan.
Phân tích lợi ích và rủi ro: Liệt kê tất cả các lựa chọn có thể và phân tích kỹ lưỡng lợi ích và rủi ro của từng lựa chọn. Việc này giúp bạn so sánh các lựa chọn một cách khách quan và đưa ra quyết định sáng suốt hơn.
Thiết lập deadline: Đặt ra deadline cụ thể cho việc đưa ra quyết định hoặc hành động. Việc này tạo ra áp lực tích cực và giúp bạn tránh trì hoãn. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo deadline thực tế và phù hợp với khả năng của bạn.
Thực hiện bước nhỏ: Đối với những quyết định lớn và phức tạp, hãy chia nhỏ chúng thành các bước nhỏ hơn. Việc này giúp bạn giảm bớt áp lực và dễ dàng thực hiện từng bước một. Hãy tập trung hoàn thành từng bước nhỏ và dần dần bạn sẽ đạt được mục tiêu lớn.
Thực hành quyết đoán: Hãy rèn luyện thói quen đưa ra quyết định một cách quyết đoán. Bắt đầu từ những quyết định nhỏ trongcuộc sống hàng ngày. Dần dần, bạn sẽ tự tin hơn và có khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Sử dụng mục tiêu SMART để thiết lập mục tiêu một cách cụ thể, rõ ràng

Qua bài viết trên chúng tôi hy vọng bạn sẽ hiểu chi tiết hơn về vấn đề chần chừ là gì và cách khắc phục nó. Việc khắc phục sự chần chừ cần có thời gian và sự kiên trì. Quan trọng nhất là bạn cần quyết tâm và chủ động trong việc thay đổi thói quen chần chừ của bản thân.

Xem thêm:

Rối loạn lo âu là gì? Cách nhận biết, nguyên nhân và các phương pháp điều trị rối loạn lo âu
Mách bạn 5 bí quyết làm đẹp tự nhiên đơn giản cho làn da

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại học Nguyễn Tuấn Trịnh

Đã kiểm duyệt nội dung

Từng làm ở Viện ISDS, nhiều năm cộng tác với CDC Thái Nguyên triển khai dự án phòng chống HIV/AIDS, 2 năm cộng tác với WHO.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Tâm lýHội chứng tâm lýHỗ trợ tâm lý

Các bài viết liên quan

Chấn thương gián tiếp là gì? Làm sao đối phó với điều này?

Ái kỷ trong giao tiếp: Khi cuộc trò chuyện chỉ còn là sân khấu một người

Phân biệt ADHD và tự kỷ: Một số điểm tương đồng và khác biệt

Hội chứng Stendhal là gì? Nguyên nhân và cách xử lý khi gặp phải

Bị rối loạn lo âu uống thuốc gì? Giải pháp an toàn và hiệu quả giúp ổn định tâm trạng

False memory là gì? Ảnh hưởng của hội chứng ký ức giả đến cuộc sống

Soulmate là gì? Khám phá mối liên kết đặc biệt trong tình yêu

Tâm lý tự dằn vặt bản thân gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Làm sao để vượt qua cảm giác hối hận một cách nhẹ nhàng nhất?

Bệnh ái kỷ ác tính là gì? Phân biệt với chứng rối loạn nhân cách chống xã hội