Giải đáp thắc mắc bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao?

Bơi lội từ lâu đã được mệnh danh là một phương thức phát triển chiều cao hữu hiệu và vượt bậc nhất mọi thời đại. Vậy bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao? Theo dõi bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để tìm hiểu về hiệu thời gian để bơi lội giúp trẻ tăng chiều cao và một số kiểu bơi lội cao nhanh nhất nhé!

Bơi lội có tăng chiều cao không?

Bơi lội được đánh giá là môn thể thao vừa giúp phát triển sức khỏe tổng thể vừa cải thiện chiều cao rõ rệt. Điều này là nhờ vào 2 cơ chế chính của bơi lội tác động lên cơ thể của chúng ta giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bơi lội giúp kéo dài toàn bộ xương trên cơ thể

Trong môi trường nước, cơ thể không phải chịu sự kìm hãm của trọng lực. Nhờ đó mà bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn với cơ thể. Các động tác sải tay và đạp chân để chống lại lực cản của nước đã vô tình tác động đến hệ xương của cơ thể.

Ngoài ra, việc bơi lội đòi hỏi sự vận động cơ lưng liên tục giúp tăng cường nhóm cơ vị trí này, thúc đẩy mở rộng vai ngực và kéo dài cột sống. Bơi lội là sự kết hợp của các bộ phận, các nhóm cơ giúp cơ thể ngày một săn chắc hơn, tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao.

Bơi lội kích thích tuyến yên tiết ra yếu tố tăng trưởng

Bên cạnh những tác động lên hệ xương khớp, bơi lội cũng kích thích hoạt động của các tuyến nội tiết trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động bơi lội tạo điều kiện để cơ thể sinh ra nitric oxide và lactate. Chính hai thành phần này đã thúc đẩy tuyến yên tiết ra các nội tiết tố có lợi trong việc phát triển chiều cao.

Bơi lội kích thích sự phát triển chiều cao

Bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao?

Nhận thức được tầm quan trọng của bơi lội trong việc phát triển chiều cao, nhiều người có thắc mắc rằng bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao. Thực tế thì việc phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ nói riêng và toàn bộ chúng ta nói chung còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau bên cạnh hoạt động bơi lội.

Thực tế, chế độ ăn uống và gen di truyền cũng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Gen di truyền tuy chỉ ảnh hưởng 20% đến sự tăng trưởng chiều cao nhưng vẫn là yếu tố cần được quan tâm. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là tiền đề để cơ thể được trang bị nguồn năng lượng cần thiết để phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Thông thường, kiên trì bơi lội trong khoảng 2 - 3 tháng sẽ nhận thấy được hiệu quả cải thiện chiều cao rõ rệt. Tuy nhiên, kết quả này không phải là mẫu số chung cho dân số và còn phụ thuộc nhiều vào kế hoạch, cường độ tập luyện và các yếu tố kể trên.

Một số người có thể nhận thấy được sự tăng trưởng chiều cao đáng kể chỉ sau 1 tháng chăm chỉ tập luyện kết hợp dinh dưỡng hợp lí. Trong khi một số khác chưa luyện tập đủ hay dinh dưỡng thiếu chất phải cần đến 3 - 4 tháng để phát triển chiều cao.

Bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao? 2 - 3 tháng

Độ tuổi nào nên bắt đầu bơi lội?

Ngoài bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao, độ tuổi nào nên bắt đầu bơi lội là thắc mắc của nhiều bậc cha mẹ. Theo nhận định của các chuyên gia, việc bơi lội nên được thực hiện càng sớm càng tốt, ngay cả từ lúc trẻ nhỏ.

Tập bơi sớm không chỉ giúp trẻ mau tập đúng kĩ thuật mà còn là một kĩ năng sống cần thiết mỗi khi gặp nguy hiểm. Trẻ học bơi sớm cũng có nhiều cơ hội để phát triển chiều cao hơn khi trưởng thành.

Độ tuổi có thể bắt đầu tập bơi đơn giản là 3 tuổi. Bởi lúc này hệ miễn dịch của trẻ cũng đã đủ vững mạnh để có thể tiếp xúc với môi trường nước chung. Thời điểm lý tưởng nhất cho việc rèn luyện thói quen bơi lội nên là trước và trong giai đoạn dậy thì nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao.

Lưu ý khi bơi lội để tăng chiều cao tối đa

Bên cạnh mối bận tâm về bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để phát triển chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.

Khởi động kỹ trước khi bơi

Khởi động là bước quan trọng không chỉ riêng trong bơi lội mà ở bất cứ môn thể thao nào. Việc giãn cơ giúp cho cơ thể dễ thích nghi dần với các hoạt động tập luyện cũng như giảm nguy cơ chấn thương không mong muốn xảy ra.

Bơi lội đúng kỹ thuật

Để tối ưu hóa câu trả lời cho việc bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao, bạn cần chú trọng đến các kĩ thuật bơi lội để vừa tận dụng tối đa lợi ích từ bộ môn này vừa tránh những hậu quả của việc chấn thương.

Điều ưu tiên trong bơi lội là tập luyện các kĩ thuật bơi một cách nhuần nhuyễn bởi sai tư thế có thể ảnh hưởng tới cột sống của bạn. Ngoài ra, nhịp thở đều đặn cũng là kĩ thuật khác cần chú trọng trong bơi lội giúp giữ cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, giảm nguy cơ bị đuối nước.

Dinh dưỡng trước và sau khi bơi

Chế độ dinh dưỡngtrước và sau khi bơi cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển chiều cao. Một bữa ăn giàu đạm, tinh bột nhưng không quá no sẽ cung cấp nguồn năng lượng vừa đủ để bơi lội hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu đạm như bò, gà, trứng, sữa hay trái cây cung cấp nhiều năng lượng như chuối, cam, táo, nho…

Sau khi bơi lội, bạn nên bổ sung năng lượng nhiều hơn bởi cơ thể đã tiêu hao một lượng lớn khi tham gia hoạt động bơi lội. Điều này giúp phục hồi cơ bắp và thể lực hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu đạm và tinh bột, carbohydrate để bù đắpnguồn năng lượng đã mất.

Chế độ dinh dưỡng trước và sau khi bơi lội giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Tóm lại, bơi lội là một trong những môn thể thao được đánh giá cao trong khả năng phát triển chiều cao. Trung bình, một người mất khoảng 2 - 3 tháng để có thể phát triển chiều cao bằng hình thức bơi lội. Một số người nếu kết hợp dinh dưỡng hợp lí và cường độ tập luyện thích hợp có thể rút ngắn khoảng thời gian này còn 1 tháng.

Trên đây là một số thông tin cơ bản giúp bạn trả lời được câu hỏi bơi lội bao lâu thì tăng chiều cao. Theo dõi thêm các bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu để trang bị thêm kiến thức bổ ích cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé!