Chế độ ăn hợp lý dành cho người thường xuyên đau dạ dày

Bất kì loại thức ăn nào chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày đều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày.

Nhận biết triệu chứng và nguyên nhân chính gây ra bệnh đau bao tử

Tùy vào từng mức độ, bệnh đau bao tử sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày, nhưng phổ biến nhất có thể kể đến đó là do chế độ sinh hoạt ăn uống thất thường. Ngoài ra, các nguyên nhân khác như do vi khuẩn HP, căng thẳng quá mức làm tăng axit dạ dày, hay dùng chất kích thích, rượu bia thuốc lá nhiều cũng gây ra bệnh.

Hầu hết những người bị đau dạ dày sẽ gặp các triệu chứng đặc trưng như sau:

Đau dữ dội ở vùng thượng vị kèm theo cảm giác nóng rát

Ợ hơi, ợ chua, sình bụng

Thường xuyên có cảm giác buồn nôn

Chán ăn

Dạ dày là nơi trực tiếp chứa thức ăn và thực hiện các quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, tiêu hóa thức ăn, nên để giảm thiểu những cơn đau do bệnh, người bị đau dạ dày cần phải chú ý tới chế độ ăn uống hằng ngày, giảm tác dụng của axit lên niêm mạc dạ dày, hạn chế tối đa những kích thích có hại để dạ dày nghỉ ngơi và các tổn thương mau lành.

Tùy vào từng mức độ, bệnh đau bao tử sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta.

Các nhóm thực phẩm nên dùng để hạn chế cơn đau tái phát

1. Nhóm tinh bột (Starch)

Tinh bột là nhóm thực phẩm hầu như không thể thiếu trong mỗi bữa cơm của người Việt. Tuy nhiên, đối với người bị đau dạ dày, việc sử dụng tinh bột cần phải được chú ý hơn để tránh làm bệnh ngày càng nặng hoặc tái phát trở lại.

Người bị đau dạ dày nên sử dụng các loại thực phẩm tinh bột chế biến trực tiếp như cơm, cháo, các loại khoai củ. Các loại tinh bột lên men như bún, miến, phở, thậm chí là cơm khô, các loại bánh chứa nhiều đường cũng không nên sử dụng, bởi chúng làm tăng dịch vị dạ dày, làm bệnh dễ tái phát.

2. Nhóm chất xơ (Fiber)

Loại chất này chủ yếu có trong các loại rau củ quả, giúp cho hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh và hạn chế những trở ngại trong quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, khi chọn rau củ quả cho người bị đau dạ dày, chúng ta nên chọn những loại còn tươi và non, tránh các loại rau của đã già, xơ cứng, dễ làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương.

Các loại rau củ quả tốt cho người bị đau dạ dày có thể kể đến như: hành tây, cần tây, cải xanh, tỏi, cải xoăn, rau bina, cam thảo, thì là và hồi.

3. Nhóm chất đạm (Protein)

Protein lành mạnh là các loại chất đạm từ thịt động vật cho ăn cỏ, cá đánh bắt tự nhiên hoặc gia cầm chăn nuôi như trứng, thịt lợn nạc, thịt ức gà, đặc biệt là cá hồi và cá mòi. Các loại thực phẩm này dễ tiêu hóa, được các chuyên gia khuyên dùng cho người bị đau bao tử hơn là các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, dê.

4. Nhóm vitamin và khoáng chất

Vitamin và các khoáng chất cần thiết sẽ thúc đẩy nhanh quá trình làm lành niêm mạc dạ dày. Đối với người đau dạ dày mãn tính, bổ sung vitamin A và vitamin B trong khẩu phần ăn là vô cùng cần thiết, đặc biệt là vitamin A có tính oxy hóa cao làm giảm tiết dịch vị dạ dày.

Để bổ sung vitamin, ngoài các loại rau củ quả như bí ngô, cà rốt, khoai lang,... thì gan, trứng và các sản phẩm từ sữa cũng là những loại thực phẩm giàu vitamin A.

5. Nhóm chất béo

Chế độ ăn cho người đau dạ dày cần phải hạn chế những loại thực phẩm dầu mỡ, nhưng không phải vì thế mà loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Người bệnh vẫn nên bổ sung loại chất này để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Các loại chất béo nên sử dụng đó là dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu hoặc các loại bơ làm từ sữa bò chăn nuôi hữu cơ. Đặc biệt, dầu cá có chứa Omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt cho người bị viêm loét dạ dày. Loại axit béo này đặc biệt có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,..

Người bệnh vẫn nên bổ sung loại chất tốt để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Các nhóm thực phẩm nên tránh để tránh cơn đau tái phát

Các loại thực phẩm tạo hơi trong dạ dày: dưa cà muối, hành, giấm, mẻ,...

Các loại nước có cồn, các loại nước ngọt có gas, các chất kích thích, gây nghiện: rượu, bia, cà phê, trà,...

Thực phẩm đóng hộp: jambon, lạp xưởng, xúc xích, các loại nước sốt đóng hộp,...

Hoa quả chua, có tính axit cao: cam, chanh, bưởi, chuối tiêu, đu đủ,...

Đồ ăn cay nóng làm hư hại niêm mạc dạ dày

Tránh các chất kích thích, gây nghiện: rượu, bia, cà phê, trà,...

Nguyên tắc thực hiện chế độ dinh dưỡng cho người đau dạ dày

- Cần phải nấu chín, ninh nhừ thức ăn, không nên dùng thực phẩm ăn sống

- Cần phải ăn chậm, nhai kỹ để hạn chế quá trình làm việc của dạ dày

- Không nên ăn quá no, ăn ít nhưng ăn nhiều bữa để hạn chế quá tải của dạ dày. Đồng thời, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ trung hòa acid dịch vị.

- Không nên ăn canh chung với cơm trong bữa ăn hàng ngày

- Hạn chế lao động nặng, chạy nhảy sau bữa ăn

Qua bài viết, chắc hẳn chúng ta đã nắm rõ hơn về những thực phẩm hỗ trợ cho bệnh đau dạ dày cũng như những thực phẩm nên tránh để đẩy lùi căn bệnh này. Chúc các bạn luôn vui khỏe và không còn phải lo lắng về những cơn đau dạ dày nữa!

Nhân Tâm

Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp