Ăn gì tốt cho giọng hát? Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến giọng hát không?

Vậy ăn gì tốt cho giọng hát? Đâu là những thực phẩm có lợi giúp giọng hát tốt? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến giọng hát không?

Những thức ăn và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ đều có tác động trực tiếp đến chất lượng giọng hát trong khi biểu diễn. Thanh quản không chỉ giúp bạn tạo ra âm thanh, giọng hát mà còn có vai trò vận chuyển thức ăn vào dạ dày và đưa không khí qua phổi để thở. Do vậy, thức ăn bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến thanh quản và giọng nói. Mất nước, sản xuất đờm, co thắt cơ, và mất năng lượng đều là bốn yếu tố quan trọng ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng giọng hát của bạn.

Thiếu nước: Caffeine, rượu, thuốc lá và một số loại thuốc có thể làm mất nước trong cơ thể, gây ảnh hưởng lớn đến giọng hát. Nếu bạn thường xuyên sử dụng cà phê hay trà, hãy hạn chế uống gần giờ hát. Đối với đồ uống có cồn, hãy chờ đến sau khi biểu diễn hoặc ghi âm.
Sản xuất đờm: Đờm tiết ra quá mức do kích thích màng nhầy có thể làm cho việc hát trở nên khó khăn. Thực phẩm như sữa, thức ăn cay, cam quýt và chuối có thể gây sản xuất đờm nhiều. Đặc biệt chú ý đến những thức ăn này trước khi hát.
Viêm nhiễm thanh đới: Chất kích thích như caffeine có thể gây căng cứng và viêm nhiễm cho thanh đới. Đồ uống có đá cũng có thể tác động tiêu cực đến vùng này.
Mất năng lượng: Hạn chế ăn chất béo và uống nhiều cồn. Thay vào đó, tăng cường chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, và thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Tập thể dục cũng giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, làm bạn sẵn sàng khi hát.

Ăn gì tốt cho giọng hát?

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và có lợi cho thanh quản sẽ giúp bạn có giọng hát tốt hơn. Vậy ăn gì tốt cho giọng hát? Cùng điểm qua những thực phẩm sau đây nhé.

Mật ong

Mật ong được coi là một loại thảo dược tự nhiên với nhiều ứng dụng trong việc chữa bệnh và nâng cao sức khỏe, đặc biệt là đối với cổ họng. Việc thêm một thìa nhỏ mật ong vào nước ấm hoặc trà có thể giúp làm dịu cổ họng nhờ vào khả năng kháng khuẩn cao.

Thời điểm lý tưởng để uống nước mật ong là sau khi tập hát, thói quen nhỏ này sẽ mang lại sự thoải mái cho cổ họng của bạn.

Mật ong giúp làm dịu cổ họng

Gừng

Gừng cũng như như mật ong, là một thực phẩm hiệu quả trong việc làm dịu cổ họng, giảm các cơn ho và giảm đau họng, đặc biệt là khi phải sử dụng micro quá nhiều trong quá trình biểu diễn. Có thể thấy rằng gừng không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn có tác dụng tích cực đối với chất lượng giọng hát, giúp nâng cao khả năng hát của bạn.

Đối với những người đam mê ca hát nhưng thường xuyên gặp vấn đề về viêm họng, gừng thực sự là một lựa chọn tuyệt vời để tự điều trị tại nhà. Điều này chứng minh rằng gừng không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên cho cổ họng.

Gừng là gia vị tốt cho giọng hát

Những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin

Các loại trái cây mọng nước, giàu vitamin, không chỉ là lựa chọn tuyệt vời để giữ cho dây thanh quản không bị khô mà còn mang đến cho giọng hát một thanh âm ấm áp và trong trẻo.

Danh sách những rau củ quả có hàm lượng nước cao, có thể kể đến các loại như cà chua, dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, và táo. Ngoài ra, những loại rau củ như xà lách băng trôi, cần tây, củ cải, và súp lơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và độ ẩm của dây thanh quản, giúp giọng hát của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất.

Việc bổ sung các trái cây và rau củ vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ là hỗ trợ cho giọng hát mà còn là cách hiệu quả để chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Ăn nhiều loại rau củ quả chứa nhiều vitamin tốt cho giọng hát

Quả sung

Quả sung là loại quả quen thuộc với hầu hết mọi người, nhưng ít người biết đến những lợi ích khác nhau mà loại quả này mang lại. Trong y học cổ truyền, sung có tác dụng bổ khí, nhuận phế, kiện vị, nhuận tràng, lợi hầu, được cho là có khả năng cải thiện giọng hát đáng kể. Dưới đây là một số cách chế biến quả sung mà bạn có thể thử:

Rửa sạch quả sung và cắt lát, sau đó nấu cùng với đường phèn.
Ngâm quả sung trong mật ong, sau đó chắt lấy nước ngậm và uống.
Sung có thể ngâm muối dầm kèm với đường.

Bằng cách thêm quả sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn theo các phương pháp trên, bạn có thể tận dụng những đặc tính dinh dưỡng của quả sung để cải thiện sức khỏe tổng thể và đồng thời hỗ trợ cho giọng hát của mình.

Một ly trà chanh mật ong ấm nóng

Nếu việc uống nước lọc quá nhàm chán thì bạn có thể kết hợp giữa trà chanh và mật ong không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Chanh có tính kháng viêm, trong khi mật ong có tác dụng làm dịu và tăng cường sức đề kháng. Việc uống một ly trà chanh hoặc tắc mật ong ấm trước bữa sáng hàng ngày không chỉ có lợi cho giọng hát mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.

Uống trà chanh mật ong tốt cho giọng hát

Những thực phẩm nên tránh để có giọng hát tốt

Đến đây chắc hẳn bạn đã được giải đáp thắc mắc về việc ăn gì tốt cho giọng hát. Bên cạnh đó cần lưu ý những loại thực phẩm nên tránh để có một giọng hát tốt hơn bạn nhé.

Thức ăn gây khô cổ họng

Nên tránh thực phẩm có khả năng làm khô thanh quản như các thực phẩm có tính lợi tiểu. Caffeine trong cà phê có thể làm tăng co bóp cơ vùng hầu họng, gây khó khăn cho việc thư giãn thanh quản và cơ hoành. Trà chứa caffein cũng là một nguyên nhân khác khiến cổ họng trở nên khô. Rượu cũng được cho là có liên quan đến nguy cơ ung thư hầu họng.

Đối với những thực phẩm này, bạn nên loại bỏ hoặc tiêu thụ ở mức độ hạn chế. Ngoài ra, có thể chọn các loại trà thảo mộc và thêm đường từ mật ong để làm dịu.

Thực phẩm gây sản xuất đờm

Sữa và các sản phẩm từ sữa thường giữ lại đờm trong cổ họng, làm tăng cảm giác hắng giọng và khó khăn trong việc phát âm. Điều này xuất phát từ khả năng làm đặc đờm của sữa, thúc đẩy tình trạng hắng giọng. Hắng giọng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng giọng nói trong thời gian ngắn.

Thực phẩm gây trào ngược axit

Ngay cả khi bạn không mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, việc tiêu thụ những thực phẩm gây trào ngược axit dịch vị cũng có thể gây tổn thương dây thanh âm. Trào ngược lên thanh quản có thể dẫn đến các vấn đề về giọng nói, như khàn giọng, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi nói liên tục.

Các thực phẩm có tính axit, bao gồm cà chua, cam quýt, rượu bia, đồ uống có ga, soda, thực phẩm nhiều dầu mỡ, hay thực phẩm cay đều được xem xét trong danh sách nên hạn chế để duy trì sức khỏe của dây thanh âm.

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học sẽ giúp giọng hát của bạn hay và tốt hơn. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn về ăn gì tốt cho giọng hát. Hãy luôn theo dõi và đồng hành cùng những bài viết khác của Nhà thuốc Long Châu bạn nhé.

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Hồng Nhung

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp đại học Khoa Dược. Có kinh nghiệm hơn 10 năm trong lĩnh vực Dược phẩm, tư vấn thuốc và thực phẩm chức năng. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Xem thêm thông tin

Chủ đề:Dinh dưỡngSức khỏeChế độ ăn uống

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm