Uống vitamin E có tác dụng gì? Liều dùng vitamin E theo khuyến cáo của bác sĩ

Uống vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E là một loại vitamin có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe và cả sắc đẹp. Nếu bạn đang muốn uống bổ sung vitamin E thì hãy tham khảo ngay những thông tin được chia sẻ trong bài viết sau.

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Đa số người khi lần đầu nghe đến việc uống vitamin E đều có chung câu hỏi rằng uống vitamin E có tác dụng gì, có lợi gì đối với sức khỏe hay không. Uống vitamin E hỗ trợ rất nhiều trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin E trong cơ thể, góp phần điều trị các bệnh lý cần bổ sung thêm vitamin E. Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu và đóng nhiều vai trò đối với cơ thể.

Vitamin giúp làn da mềm mịn, tươi sáng, trẻ trung hơn. Nhờ việc bổ sung đầy đủ, đều đặn vitamin E mà làn da săn chắc hơn, giảm thiểu nếp nhăn và tình trạng khô da, bong tróc da, nhăn nheo thiếu sức sống,… cũng được giảm thiểu. Không chỉ tốt cho da mà vitamin E cũng rất tốt cho tóc nữa đấy. Loại vitamin này giúp mái tóc của bạn suôn mượt hơn, tránh tóc khô xơ và phục hồi những tổn thương trên tóc.

Uống vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E giúp làn da tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa

Hàng ngày, làn da phải tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử,… khiến cấu trúc da bị hủy hoại, bề mặt da trở nên thô ráp, đen sạm và mất dần độ đàn hồi tự nhiên, cấu trúc da chùng nhão cũng có liên quan đến thiếu hụt vitamin E.

Khi bước sang độ tuổi 30, mức độ lão hóa thường nhanh hơn rất nhiều nếu bạn không có cách chăm sóc làn da đúng cách, bổ sung cho làn da những dưỡng chất cần thiết từ sâu bên trong, điển hình là vitamin E.

Uống vitamin E có tác dụng gì? Uống vitamin E là phương pháp có hiệu quả tốt để cải thiện tình trạng gốc tự do tấn công cấu trúc da, từ đó giảm tốc độ lão hóa và mang đến cho làn da của bạn vẻ đẹp tươi tắn, mềm mịn, kết cấu da săn chắc, đàn hồi, nhất là với các chị em phụ nữ.

Phụ nữ có thai cũng có thể uống bổ sung vitamin E với rất nhiều tác dụng tốt cho cả mẹ và bé. Vitamin E giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ tử cung của bé gái phát triển, hạn chế tình trạng teo tinh hoàn xảy ra ở bé trai. Không chỉ vậy, vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai ở phụ nữ, đảm bảo an toàn, sức khỏe tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Uống vitamin E có tác dụng gì với bà bầu? Mẹ bầu uống thêm vitamin E trong thai kỳ giúp làn da mềm ẩm hơn, hạn chế hiện tượng rạn da, giảm rụng tóc, da dẻ tươi sáng để bà bầu luôn tự tin nhất trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Ngoài tốt cho da thì vitamin E cũng được chứng minh có hiệu quả tốt với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh. Bổ sung thêm vitamin E giúp giảm thiểu tình trạng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, giảm triệu chứng tiền mãn kinh và ổn định tâm sinh lý của chị em phụ nữ trong thời gian này.

Tóm lại, vitamin E rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là với nữ giới. Bạn nên đáp ứng nhu cầu vitamin E mỗi ngày của cơ thể bằng chế độ ăn uống hoặc uống viên uống vitamin E để bổ sung, giúp sức khỏe dẻo dai, tinh thần phấn chấn và làn da, mái tóc khỏe đẹp.

Nên uống bao nhiêu vitamin E là đủ?

Bên cạnh câu hỏi uống vitamin E có tác dụng gì, nhiều người cũng đặt nghi vấn về liều lượng khi bổ sung vitamin E. Liều lượng bổ sung vitamin E mỗi ngày theo khuyến cáo của chuyên gia là:

Trẻ em từ 1 – 3 tuổi là 6mg/ngày (tương đương 9 IU/ngày);
Trẻ em từ 4 – 8 tuổi là 7mg/ngày (tương đương 10.4 IU/ngày);
Trẻ em từ 9 – 13 tuổi là 11mg/ngày (tương đương khoảng 16.4 IU/ngày);
Phụ nữ trên 14 tuổi là 15mg/ngày (tương đương 22.4 IU/ngày);
Phụ nữ đang mang thai cần 15mg/ngày (tương đương 22.4 IU/ngày);
Phụ nữ cho con bú cần 19mg/ngày (tương đương 28.5 IU/ngày);
Nam giới trên 14 tuổi cần 15mg/ngày (tương đương 22.4 IU/ngày).

Liều dùng vitamin E cần tuân thủ khuyến cáo của bác sĩ

Trong trường hợp cần điều trị thiếu vitamin E, liều lượng sẽ cao hơn và cần được bác sĩ chỉ định, hướng dẫn cụ thể cách bổ sung, cách uống vitamin E, cụ thể:

Từ 1 – 3 tuổi cần 200mg/ngày (tương đương 300 IU/ngày);
Từ 4 – 8 tuổi cần 300mg/ngày (tương đương 450 IU/ngày);
Từ 9 – 13 tuổi 600mg/ngày (tương đương 900IU/ngày);
Từ 14 – 18 tuổi cần 800mg/ngày (tương đương 1200 IU/ngày);
Từ 19 tuổi trở lên cần khoảng 1000mg/ngày (tương đương 1500 IU/ngày).

Cẩn trọng với tác dụng phụ khi uống vitamin E

Uống vitamin E có tác dụng gì? Như bạn đã biết, uống vitamin E có tác dụng tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sắc đẹp. Tuy nhiên việc uống vitamin E có gây nên những tác dụng phụ không mong muốn không? Câu trả lời là có. Nếu sử dụng vitamin E quá liều, vượt ngưỡng nhu cầu của cơ thể hoặc sử dụng không theo chỉ định của bác sĩ có thể xảy ra một số tác dụng phụ như:

Mệt mỏi;
Đau đầu;
Buồn nôn hoặc nôn ói;
Phát ban nhẹ.

Một số tác dụng phụ nặng hơn có thể xảy đến nếu dùng quá liều vitamin E là:

Đau bụng;
Tiêu chảy;
Suy nhược cơ thể;
Rối loạn tiêu hóa;
Đau đầu, chóng mặt, choáng váng, giảm thị lực;
Người mệt mỏi, chán nản, mất sức, cảm giác như sắp ngất xỉu;
Dễ xuất hiện các vết bầm tím hoặc chảy máu.

Tác dụng phụ khi uống vitamin E bao gồm mệt mỏi, suy nhược cơ thể, buồn nôn,...

Những tác dụng phụ nêu trên có thể biến mất khi bạn dừng việc uống vitamin E. Tuy nhiên nếu sau khi đã dừng uống mà tình trạng vẫn không có tiến triển gì nhiều, bạn cần đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ vấn đề này.

Như vậy Nhà thuốc Long Châu đã vừa giúp bạn đọc giải đáp câu hỏi uống vitamin E có tác dụng gì. Khi muốn uống vitamin E để bổ sung, tốt nhất bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ, uống đúng liều, đúng chỉ định và dừng uống ngay khi có triệu chứng quá liều vitamin E dạng nặng.