Nước rau má có tác dụng gì? Lưu ý khi uống nước rau má

Nước rau má có tác dụng gì là thắc mắc được đông đảo bạn đọc quan tâm, chú ý bởi đây là món nước giải khát được nhiều người yêu thích và sử dụng thường xuyên. Để nắm được công dụng cụ thể của nước rau má, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của rau má

Để giải đáp được câu hỏi nước rau má có tác dụng gì, bạn cần nắm được giá trị dinh dưỡng của loại rau này. Theo nghiên cứu, trong rau má có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đem đến nhiều công dụng như trị mụn trứng cá, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, kháng viêm, ổn định tinh thần,… Cụ thể, trong 100g rau má có chứa những chất sau:

88.2g nước;
3.2g protein;
3.7g vitamin C;
0.15g vitamin B1;
2.29g canxi;
1.3g beta-carotene;
3.1g sắt;
1.8g tinh bột;
4.5g cellulose;
2mg phốt pho.

Những những chất dinh dưỡng nêu trên, trong rau má nói chung và nước rau má nói riêng còn bổ sung cho cơ thể hàng loạt khoáng chất và vitamin như magie, kali, vitamin D, mangan,…

Rau má có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Giải đáp: Nước rau má có tác dụng gì?

Rau má nói chung và nước rau má nói riêng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng nước rau má có tác dụng gì? Ngoài việc có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như canh rau má, rau má trộn, nước rau má giải khát,… rau má còn có thể dùng uống hàng ngày vì đây là thực phẩm có tính mát, thích hợp dùng vào mùa hè oi nóng. Vậy uống nước rau má có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích mà nước rau má đem đến cho cơ thể.

Hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn

Theo một số tài liệu Đông y giải đáp câu hỏi nước rau má có tác dụng gì, rau má là thực phẩm giúp cơ thể kháng viêm và kháng khuẩn tốt hơn bởi chúng có thể điều trị được các chứng bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn xâm nhập, bao gồm:

Bệnh zona;
Bệnh phong, bệnh tả hoặc bệnh lỵ;
Bệnh giang mai;
Bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu;
Bệnh cảm cúm thông thường, điển hình như cúm H1N1;
Bệnh sán máng;
Bệnh lao phổi.

Nước rau má có đặc tính kháng viêm và hỗ trợ ngừa bệnh cảm cúm, nhiễm trùng,... hiệu quả

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Uống nước rau má có tác dụng gì với sức khỏe? Do trong rau má có chứa rất nhiều hoạt chất có lợi, đặc biệt là hàm lượng vitamin B1 dồi dào rất tốt cho hệ thần kinh nên uống nước rau má có thể cải thiện tinh thần, giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, stress, mệt mỏi,… Không chỉ vậy, một số nghiên cứu còn chứng minh được nước rau má có công dụng giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, chứng rối loạn tâm thần, bệnh đãng trí tuổi già,…

Người lớn tuổi khi uống nước rau má đều đặn sẽ giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Ngoài ra, các hoạt chất có trong nước rau má cũng hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già.

Dưỡng da và giảm mụn

Hiện nay, rau má là nguyên liệu được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng trong việc làm đẹp, ví dụ như đắp mặt nạ, uống nước rau má để dưỡng da từ bên trong,… Trong thành phần dinh dưỡng của nước rau má có chứa saponin – hoạt chất có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn cực mạnh, đồng thời hỗ trợ vết thương mau lành hơn nên rất có lợi cho da mụn hoặc da đang bị tổn thương.

Nước rau má có tác dụng gì? Uống nước rau má thường xuyên giúp làm đẹp da, giảm mụn và ngừa thâm nám

Không chỉ vậy, nước rau má còn có rất nhiều axit béo tự nhiên, axit amin và khoáng chất giúp ích cho việc dưỡng da từ bên trong, giảm mụn, trị thâm mụn hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng rau má đúng cách còn có thể giúp làn da thêm săn chắc, hồng hào khỏe mạnh hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng

Thói quen uống nước rau má có tác dụng gì? Nước rau má có hiệu quả trong việc cải thiện, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó tăng khả năng phòng tránh mầm bệnh xâm nhập cơ thể, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhiễm trùng,… Trẻ em khi thường xuyên uống nước rau má còn có thể hạ sốt, điều trị chứng tiêu chảy rất hiệu quả.

Cải thiện tình trạng mất ngủ

Rau má được xem là một trong những loại dược liệu tự nhiên an toàn, hiệu quả với sức khỏe cải thiện rất tốt chất lượng giấc ngủ. Khi thường xuyên uống nước rau má, bạn sẽ thấy triệu chứng mất ngủ, khó ngủ giảm hẳn, tinh thần cũng thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.

Tăng cường lưu thông máu

Sử dụng nước rau má có tác dụng gì? Không những cải thiện tình trạng giấc ngủ, nước rau má còn có thể hỗ trợ hệ tuần hoàn, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng sử dụng rau má có hiệu quả nhất định trong việc phòng ngừa bệnh động kinh và đột quỵ, giảm đau đầu, chóng mặt,… do thiếu máu lên não.

Nước rau má còn có công dụng giảm đau đầu, chóng mặt rất tốt

Lưu ý quan trọng khi uống nước rau má

Tuy uống nước rau má có nhiều công dụng tốt với sức khỏe nhưng bạn cần sử dụng thức uống này đúng cách, tránh lạm dụng quá nhiều dẫn đến phản tác dụng. Các chuyên gia chia sẻ, việc uống quá nhiều nước rau má hoặc uống sai cách có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bạn nên lưu ý những điều sau khi uống nước rau má.

Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh gan, bệnh tiểu đường, người đang uống thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần,… không nên uống rau má.
Chỉ nên sử dụng nước rau má với liều lượng cân đối, cụ thể khoảng 30 – 40g rau má mỗi ngày và không nên uống liên tục trong thời gian dài.
Không nên uống nước rau má thay nước lọc vì có thể gây nhức đầu nặng, lạnh bụng, tiêu chảy,…
Nếu đang sử dụng thuốc tây bạn cần tránh uống nước rau má vì các hoạt chất trong rau má và thuốc có thể tác động đến nhau và tạo ra tác dụng phụ không mong muốn và giảm hiệu quả của thuốc, đặc biệt là thuốc tiểu đường, thuốc giảm cholesterol,…

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nước rau má có tác dụng gì. Bạn nên tự làm nước rau má tại nhà sẽ đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn, đồng thời cân chỉnh được liều lượng rau má, lượng đường trong nước rau má,… theo sở thích, nhu cầu cá nhân.

Xem thêm: Những thực phẩm không nên ăn cùng gạo lứt

Có thể bạn quan tâm

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dược sĩ Đại họcNgô Kim Thúy

Đã kiểm duyệt nội dung

Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.

Chủ đề:Dinh dưỡngChế độ ăn uống

Các bài viết liên quan

Vì sao ăn quả bơ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch?

10 loại thực phẩm vừa giúp no bụng vừa hỗ trợ giảm mỡ

3 loại nước dễ uống, tốt cho gan và hệ tiêu hóa bạn nên thử

6 loại hạt giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch

Danh sách 5 lợi ích bất ngờ khi ăn chuối luộc

Loạt phản ứng bất thường của cơ thể khi cai đường mà bạn nên biết

5 loại quả người tiểu đường nên ăn hàng tuần

Gợi ý 4 món ăn vặt giúp bảo vệ gan và đường ruột

4 không khi uống nước chè xanh tránh gây hại cho sức khỏe

Dinh dưỡng và lối sống cho bệnh nhân nhiễm RSV giúp nâng cao sức đề kháng và phòng tái nhiễm