Muốn mau lành bong gân cổ tay nên kiêng ăn gì?

Chắc chắn có ít nhất một lần trong đời chúng ta sẽ bị bong gân cổ tay do va chạm mạnh. Tránh cho tình trạng này trở nặng hơn, có một số thực phẩm bạn nên hạn chế ăn trong thời gian điều trị. Vậy khi bong gân cổ tay nên kiêng ăn gì để thời gian lành sớm hơn? Cùng tìm hiểu qua các thông tin hữu ích được cung cấp trong bài viết này.

Bong gân cổ tay là tình trạng ra sao?

Khi dây chằng ở vùng cổ tay chịu nhiều áp lực dẫn đến bị giãn hoặc rách (một phần hay toàn phần) chính là tình trạng bong gân cổ tay. Triệu chứng đầu tiên khi bạn bị bong gân phần cổ tay chính là vị trí này sưng tấy lên, có vết bầm tím, khi sờ vào sẽ đau nhức dữ dội. Trong trường hợp tình trạng hơn, người bệnh sẽ khó cử động như bình thường. Nếu để tình trạng bong gân cổ tay kéo dài mà không kịp thời điều trị, thì sẽ dẫn đến việc ảnh hưởng cấu trúc của cơ xương khớp.

Bong gân cổ tay là tình trạng vùng cổ tay chịu nhiều áp lực dẫn đến bị giãn hoặc rách (một phần hay toàn phần).

Phần lớn nguyên nhân gây ra tình trạng bong gân cổ tay là do va chạm mạnh hoặc chấn thương vì bị ngã, do thói quen vặn cổ tay hoặc duỗi cổ tay đột ngột với sức lực lớn ở nhiều người. Các chấn thương này đều xuất phát từ những hoạt động thường ngày. Ngoài ra, bong gân cổ tay còn đến từ các va chạm, chấn thương khi chơi thể thao, khuân vác đồ nặng hoặc sai tư thế, tập Yoga sai cách ở tư thế chống tay,...

Bị bong gân cổ tay kiêng ăn gì để không ảnh hưởng quá trình hồi phục?

Để hỗ trợ cho việc điều trị và hồi phục chấn thương sau khi bị bong gân cổ tay, chúng ta cần tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như rau xanh lá đậm, cam, quýt, thịt bò, nước hầm xương, ớt chuông, gà, vịt,... Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh một số thực phẩm dễ gây viêm, khiến cản trở quá trình hồi phục:

Thức ăn chứa nhiều đường

Đây là một trong những món ăn bạn nên tránh càng xa càng tốt khi đang bị bong gân cổ tay. Trong thời gian cơ thể đang hồi phục các thương tổn, những cơ quan sẽ không thể phân giải đường tốt. Lượng đường không được xử lý hiệu quả sẽ làm cản trở tuần hoàn máu, tăng nồng độ đường huyết dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì.

Bong gân cổ tay kiêng ăn gì? Bạn nên tránh xa thực phẩm nhiều đường vì nó sẽ cản trở tuần hoàn máu, gia tăng các phản ứng viêm trong cơ thể.

Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều đường còn khiến gia tăng các phản ứng viêm trong cơ thể, nhất là ở vị trí bị bong gân cổ tay. Các khớp sẽ đau nhức và sưng to hơn, tình trạng bệnh diễn biến tồi tệ hơn. Vì vậy, trong thời gian điều trị bong gân, bạn nên cẩn trọng hạn chế tối đa thức ăn nhiều đường để không ảnh hưởng đến quá trình lành bệnh.

Thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh

Cũng giống như đường, các chất béo không lành mạnh sẽ góp phần vào việc cản trở lưu thông máu. Lượng máu không được cung cấp đủ qua vị trí bị chấn thương sẽ làm tăng nguy cơ viêm gân, khiến người bệnh bị đau nhức lâu hơn. Chính vì vậy, khi bị bong gân cổ tay nên kiêng ăn các thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn có thể thay thế bằng cách ưu tiên hấp hoặc luộc thực phẩm.

Rượu bia và đồ uống chứa cồn

Bạn hãy nhớ rằng khi đang bị bong gân cổ tay tuyệt đối không được uống rượu bia, đồng uống có cồn hoặc sử dụng chất kích thích. Những thứ này không chỉ gia tăng tình trạng viêm ở khớp cổ tay, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Rượu bia và đồ uống chứa cồn cản trở quá trình sản sinh Protein cho cơ bắp, làm giảm tốc độ phục hồi sau chấn thương của cơ xương khớp.

Rượu bia, thức uống có cồn, các chất kích thích không chỉ làm tình trạng bong gân cổ tay nghiêm trọng hơn, mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Các chất kích thích, điển hình là thuốc lá sẽ làm gia tăng quá trình thải trừ Canxi trong xương, giảm quá trình hấp thu Canxi từ thực phẩm của cơ thể. Điều này sẽ khiến cho xương bị yếu dần đi, dễ chấn thương hơn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp dẫn đến loãng xương. Hút thuốc là và uống rượu bia nhiều còn là tiền đề dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư phổi, tim mạch, cao huyết áp.

Thời gian khỏi bong gân cổ tay trong bao lâu?

Thời gian hồi phục chấn thương sẽ tùy thuộc vào tình trạng bong gân cổ tay, cơ địa, chế độ ăn uống, phác đồ điều trị,... Thời gian khỏi bong gân cổ tay thường là từ vài ngày đến vài tuần đối với các trường hợp nhẹ, chăm sóc cẩn thận và tuân thủ theo điều trị của bác sĩ. Một số trường hợp khác phải kéo dài hơn nhiều tuần, nhiều tháng hoặc thậm chí là một năm nếu chấn thương ở cổ tay nặng phải can thiệp vào phẫu thuật.

Trong bài là những nội dung hữu ích giúp bạn có thể tự trả lời cho câu hỏi "Bong gân cổ tay kiêng ăn gì?". Tóm lại, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với quá trình hồi phục chấn thương. Vì thế, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh xa thực phẩm có hại cho sức khỏe để rút ngắn thời gian lành bong gân cổ tay.

Bảo Vân