Phụ nữ nên ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?

Một trong những chủ đề được nhiều bà bầu quan tâm đó là ăn gì khi mang thai để tăng nội tiết. Đừng để sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể bà bầu khó chịu, rối loạn bài tiết và nhiều rắc rối kèm theo khác. Hãy lưu ngay danh sách thực phẩm giúp tăng cường nội tiết khi mang thai này nhé!

Thiếu nội tiết tố khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Thiếu nội tiết tố nữ trong thời kỳ mang thai có thể có các tác động không mong muốn đối với cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số tác động quan trọng cần được lưu ý:

Khả năng thụ tinh và sảy thai: Hormone nữ như estrogen và progesterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái tử cung để thuận lợi cho quá trình thụ tinh và sự phát triển ban đầu của thai nhi. Thiếu hormone này có thể gây rối loạn trong quá trình thụ tinh và làm tăng nguy cơ sảy thai.

Phát triển của thai nhi: Nội tiết tố nữ cũng quản lý sự phát triển và sự hình thành của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể thai nhi. Thiếu hormone có thể gây ra các vấn đề về sự phát triển của thai nhi và dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Nguy cơ lưu thai: Trong một số trường hợp, thiếu nội tiết tố nữ có thể gây ra nguy cơ lưu thai, khi thai nhi không phát triển trong tử cung một cách bình thường. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ tử vong của thai nhi và yêu cầu can thiệp y tế ngay lập tức.

Vấn đề sức khỏe của mẹ: Thiếu hormone nữ trong thời kỳ mang thai có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của huyết áp cao ở mẹ bầu, một tình trạng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Điều này có thể dẫn đến biến chứng như biến chứng tâm thần, tổn thương cơ quan nội tạng, và nguy cơ tử vong.

Vì vậy, việc theo dõi và điều trị thiếu nội tiết tố nữ trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Bác sĩ của bạn sẽ đánh giá và chỉ định liệu trình phù hợp để duy trì cân bằng nội tiết tố và đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu nên ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai?

Thiếu nội tiết tố khi mang thai gây nguy cơ lưu thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm dưới đây để tăng nội tiết tố khi mang thai.

Thịt gà

Thịt gà có gì đặc biệt? Đó là vitamin B3, hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình tổng hợp hormone giới tính. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ thích nghi và dễ dàng thích ứng với những thay đổi trong thai kỳ, không ảnh hưởng tới em bé.

Thịt gà là thực phẩm tốt cho sức khỏe có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, đây là sự lựa chọn an toàn, tốt cho sức khỏe nhất là ức gà mềm, ít chất béo.

Thịt gà hỗ trợ mạnh mẽ cho quá trình tổng hợp hormone giới tính

Trứng gà

Trứng cũng liên tục đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu. Một quả trứng cung cấp khoảng 10% nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày của cơ thể. Trứng rất giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B, sắt và kẽm.

Các chất dinh dưỡng trong trứng còn có thể giúp cơ thể mẹ bầu sản sinh ra một số hormone sinh sản, giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Lượng khuyến nghị là 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần.

Cá hồi

Cá hồi có giá trị dinh dưỡng vô cùng to lớn. Đối với bà bầu, cá hồi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng. Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, đặc biệt là axit béo omega-3, giúp điều hòa sản xuất hormone giới tính trong cơ thể và cải thiện khả năng thụ thai ở những người đang mong muốn có con.

Ngoài ra, cá hồi còn rất chứa chất béo bão hòa giàu amino axit, giúp tăng hàm lượng protein trong cơ thể. Điều này kích thích sản sinh nhiều testosterone hơn để cân bằng estrogen ở phụ nữ mang thai. Bạn nên chọn loại cá hồi tự nhiên, có màu sẫm và ít vân mỡ trắng, điều này sẽ giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Hạnh nhân

Nhiều người ví hạnh nhân như vitamin sản sinh vì nó rất tốt cho sức khỏe sinh sản của bà bầu. Đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, giúp chống oxy hóa và cực kỳ có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Vitamin E trong hạnh nhân còn giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo khác, các chất này rất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nữ. Không chỉ vậy nó còn hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Vì vậy, bà bầu có thể dùng hạnh nhân như một món ăn nhẹ thay vì ăn đồ ngọt khi cảm thấy đói vào buổi trưa.

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, cực kỳ có lợi cho sức khỏe bà bầu

Rau xanh đậm

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định các loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho bà bầu.

Rau chân vịt, súp lơ,… ngoài là loại rau giàu vitamin nhất, những loại rau này còn chứa indole-3-carbinol, một hợp chất tự nhiên có tác dụng cân bằng lượng estrogen ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai, tuyến vú của mẹ được kích thích phát triển tốt hơn.

Đặc biệt tin vui dành cho những tín đồ rau củ, bà bầu có thể ăn bao nhiêu loại rau này tùy thích, không giới hạn số lượng và số lần trong ngày.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu estrogen. Thực phẩm này thúc đẩy sản sinh hormone, cân bằng nội tiết tố. Bà bầu không nên bỏ qua thực phẩm này, đặc biệt nếu có triệu chứng thiếu hụt estrogen hoặc có biểu hiện của nội tiết tố kém.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé thông minh và phát triển tốt.

Các chế phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… bà bầu có thể sử dụng hàng ngày, rất tốt cho tử cung và giúp cân bằng nội tiết tố. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D, giúp xương của mẹ khỏe mạnh và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bé. Vì vậy, đây là thực phẩm tốt nhất cho bà bầu và thai nhi. Những thực phẩm này cũng rất lành tính, trung bình bà bầu có thể sử dụng 2 lần/ngày.

Những điều cần lưu ý để tăng nội tiết tố nữ khi mang thai?

Ngoài thực phẩm, bà bầu không nên bỏ qua các loại đồ uống uống hàng ngày. Một thức uống giúp tăng cường nội tiết khi mang thai được nhiều người tin tưởng và sử dụng nhất đó là tinh bột nghệ vàng pha mật ong. Nghệ và mật ong cực kỳ có lợi cho phụ nữ mang thai do vô số lợi ích to lớn cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng tăng cường hormone.

Uống tinh bột nghệ vàng pha mật ong giúp tăng cường nội tiết khi mang thai

Tinh bột nghệ giúp kích thích các hormone dưới da, giúp bà bầu có làn da khỏe mạnh, mịn màng, ít bị ảnh hưởng khi mang thai. Mật ong có khả năng thúc đẩy sản xuất estrogen từ đó giúp điều hòa nội tiết tố nữ tốt.

Vì vậy, sự kết hợp của hai loại thực phẩm này sẽ mang lại một thức uống rất có lợi cho bà bầu. Về liều lượng, bà bầu nên uống đều đặn từ sáng đến tối, không nên dùng quá liều để không làm tăng nội tiết, không gây khó chịu, sốt và các tác dụng phụ khác.

Hy vọng thông qua bài viết này, các mẹ bầu có thể học được cách chăm sóc cơ thể tốt hơn khi mang thai. Bài chia sẻ này không chỉ gợi ý phụ nữ nên ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai mà còn mách bạn loại thức uống thần kỳ giúp tăng nội tiết tố nữ. Chúc các mẹ bầu luôn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái và luôn được tiếp cận với nguồn thực phẩm an toàn, hữu cơ và tốt nhất cho cơ thể nhé.

Xem thêm: Điểm danh 10 dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai mà mẹ bầu cần biết