Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hạnh nhân mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe con người, nhất là đối với thai phụ và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những tác dụng đó là gì. Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn đọc tìm câu trả lời cho thắc mắc hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu trong bài viết dưới đây.

Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ bầu trong quá trình mang thai là rất quan trọng

Dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân được coi là thực phẩm chứa nhiều calo và giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với phần lớn là chất béo không bão hoà. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 28g hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng với hàm lượng như sau:

Chất béo: 14,2g.

Carbohydrate: 6,11g.

Chất xơ: 3,54g.

Đường: 1,23g.

Canxi: 76,3mg.

Magie: 76,5mg.

Sắt: 1,05mg.

Kali: 208mg.

Riboflavin: 0,323mg.

Vitamin E: 37% RDI.

Mangan: 32% RDI.

Nếu bổ sung đầy đủ và đúng lượng hạnh nhân cần cho mẹ bầu trong quá trình mang thai sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ, hỗ trợ cho sự phát triển của bé trong quá trình mang thai và sau khi được sinh ra.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Với những thành phần giàu dinh dưỡng, hạt hạnh nhân mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của bé trong quá trình thai kỳ và sau sinh.

Các dưỡng chất có trong hạt hạnh nhân giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh

Hỗ trợ hệ tiêu hoá cho thai phụ trong thai kỳ: Trong hạt hạnh nhân có chứa thành phần là chất xơ vừa giúp tăng năng, đồng thời đây cũng là chất cần thiết để có hệ tiêu hoá tốt. Vì vậy, phụ nữ khi mang thai sử dụng hạnh nhân sẽ tránh khỏi nguy cơ táo bón, trĩ và các bệnh về đường tiêu hoá khác.

Cung cấp Protein cho mẹ và bé: Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng protein cao, giúp cho sự phát triển mô, cơ, nội tạng và đảm bảo cân nặng của thai nhi được tốt hơn. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai nếu dùng hạnh nhân sẽ giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì nhằm hạn chế những biến chứng của thai sản có thể xảy ra.

Cung cấp chất béo có lợi cho phụ nữ mang thai: Chất béo có trong hạnh nhân nhằm cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, lợi ích mà hạnh nhân mang lại cho phụ nữ mang thai đã được chứng minh là giúp tăng cường hoạt động của gan, làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Từ đó, giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn nhằm ngăn ngừa chứng cao huyết áp hoặc tiền sản giật cho thai phụ, đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung vitamin E cho mẹ và bé: Vitamin E trong hạnh nhân có tác dụng hỗ trợ tăng cường cấu trúc da. Vì vậy, mẹ bầu bổ sung hạnh nhân khi mang thai sẽ giúp cả mẹ và bé có làn da, mái tóc khỏe mạnh.

Bổ sung acid folic (vitamin B9): Đối với phụ nữ mang thai, acid folic đóng góp một phần quan trọng trong việc giảm nguy cơ tăng huyết áp và ngăn ngừa biến chứng tiền sản giật ở mẹ bầu. Đồng thời, đây cũng là một chất góp phần bảo vệ trẻ khỏi khuyết tật ống thần kinh khi con chào đời.

Nâng cao nhận thức của thai nhi: Với chất riboflavin (vitamin B2) có trong hạnh nhân sẽ giúp thai nhi phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Nếu mẹ được bổ sung đầy đủ chất này trong thai kỳ, con sinh ra sẽ hoạt bát và lanh lợi hơn.

Bổ sung sắt và magie giúp bé phát triển tốt hơn: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch của thai nhi ngày từ trong bụng mẹ. Đồng thời, sắt còn hỗ trợ vận chuyển oxy từ mẹ sang con, do đó giúp bé phát triển tốt và giảm triệu chứng mệt mỏi của mẹ trong thai kỳ. Magie có trong hạnh nhân giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của bé một cách tốt nhất.

Tăng cường sức khỏe xương chỗ cả mẹ và bé: Trong hạt hạnh nhân có chứa lượng canxi rất tốt giúp cho việc phát triển xương và răng của trẻ sau nay. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai được bổ sung dinh dưỡng thông qua hạnh nhân cũng góp phần gián tiếp bổ sung canxi nhằm ổn định sức khỏe xương khớp trong quá trình thai kỳ.

Một số lưu ý cho bà bầu khi sử dụng hạt hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ và bé nên được nhiều mẹ bầu ưu tiên dùng khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng:

Trước khi sử dụng, mẹ bầu hãy kiểm tra và đi thăm khám bác sĩ xem có bị dị ứng với hạnh nhân không.

Trong thai kỳ, 3 tháng đầu là giai đoạn trẻ bắt đầu hình thành và phát triển cơ quan não bộ. Hạnh nhân chứa nhiều omega-3, vitamin B9, acid folic…là những chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não. Vì vậy, mẹ bầu ăn hạnh nhân vào thời điểm này giúp trí não thai nhi phát triển tốt nhất.

Dù rằng hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu, tuy nhiên các mẹ cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ thôi nhé. Theo nghiên cứu của các chuyên gia đình dưỡng, mẹ bầu chỉ nên ăn hạt hạnh nhân với lượng 28g/ngày (tương ứng với khoảng 23 hạt/ngày).

Mẹ bầu có thể chia hạnh nhân ăn vào các bữa phụ như: Bữa sáng, bữa xế trưa, bữa trưa, chiều hoặc tối. Cũng có thể ăn kèm với các bữa chính trong ngày.

Trong hạnh nhân có chứa chất oxalate - chất gây ra sỏi thận. Vì vậy, bạn không nên quá lạm dụng hạnh nhân để thay thế các bữa ăn chính.

Mẹ bầu hãy kiểm tra bác sĩ xem có bị dị ứng với hạnh nhân không

Một số loại hạt khác mà mẹ bầu có thể ăn trong quá trình mang thai

Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và đảm bảo an toàn cho sự phát triển hoàn thiện của bé. Đồng thời, giúp mẹ bầu đỡ chán ăn khi chỉ dùng hạt hạnh nhân nên ngoài hạnh nhân ra, mẹ bầu có thể bổ sung thêm một số loại hạt khác như:

Hạt óc chó;

Hạt chia;

Hạt sen;

Hạt mắc ca;

Hạt điều;

Hạt bí…

Hy vọng những thông tin về hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu của Nhà thuốc Long Châu cung cấp trong bài viết trên sẽ giúp cho các mẹ bầu hiểu thêm về tác dụng của hạnh nhân, đồng thời giúp ích cho mẹ bầu trong việc bổ sung dinh dưỡng và có được một sức khỏe tốt trong quá trình mang thai.

Ánh Vũ