Cách cân bằng Testosterone và DHT giúp nam giới khỏe và t...
Thứ Ba, 1 tháng 4, 2025
Tham vấn y khoa: ThS.BS Nguyễn Thị Ly

Testosterone và DHT là 2 loại hormone rất quan trọng với nam giới để đảm bảo sức khỏe và ổn định khả năng sinh lý. Dưới đây là một số cách cân bằng Testosterone và DHT hiệu quả, bền vững và dễ thực hiện mà “cánh mày râu” không nên bỏ qua.

sub_title: 1. Đôi nét về hormone Testosterone và DHT
sub_content: Đối với nam giới, Testosterone và Dihydrotestosterone (DHT) là 2 loại hormone rất quan trọng. Trong đó:
- Testosterone: Được sản xuất phần lớn ở tinh hoàn và một lượng nhỏ ở tuyến thượng thận. Testosterone có tác động rất lớn đến các đặc điểm sinh dục của phái mạnh, chẳng hạn như giọng nói trầm, phát triển râu, cơ bắp, ham muốn tình dục cũng như khả năng sinh sản,....


- DHT: Được tạo ra từ quá trình chuyển hóa của Testosterone nhờ enzyme 5-alpha reductase, sau đó nằm nhiều ở trong các mô như da, tóc hay tuyến tiền liệt. So với testosterone, loại hormone này có tác động mạnh hơn trong việc kích thích phát triển một số đặc điểm ở nam giới. Bên canh đó, DHT còn đảm nhiệm việc duy trì và phát triển tuyến tiền liệt cũng như các mô sinh dục khác.
Có thể nói rằng, cả 2 loại hormone này đều góp phần không nhỏ vào việc duy trì các hoạt động sống trong cơ thể. Không chỉ đảm nhiệm việc phát triển các đặc điểm giới tính của nam giới mà Testosterone và DHT còn là yếu tố quan trọng, có thể tác động đến hệ thống xương, khối lượng cơ, phân bố mỡ trong cơ thể và tâm lý của phái mạnh. Tình trạng mất cân bằng giữa 2 loại hormone này có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe của nam giới như giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và nhiều loại bệnh khác.

sub_title: 2. Mất cân bằng Testosterone và DHT gây ra những triệu chứng gì?
sub_content: Mất cân bằng Testosterone và DHT có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như chế độ ăn không lành mạnh, thường xuyên bị căng thẳng, tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại, sử dụng thuốc không đúng cách, bệnh tiểu đường, bệnh ung thư, điều trị ung thư bằng phương pháp xạ trị,...
Khi xảy ra tình trạng mất cân bằng Testosterone và DHT, “cánh mày râu” có thể gặp phải những triệu chứng như sau:


- Suy giảm ham muốn và giảm khả năng sinh lý.
- Gây teo nang tóc, tăng nguy cơ rụng tóc và dẫn đến tình trạng hói đầu.
- Mệt mỏi, thiếu sức sống mà không rõ nguyên nhân.
- Mất khối lượng cơ và tăng mỡ thừa, dễ tích tụ mỡ vùng quanh bụng.
- Thay đổi tâm trạng như thiếu tập trung, trầm cảm.
- Có thể giảm kích thước và suy giảm chức năng hoạt động của tinh hoàn.
- Giảm mật độ xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.
- Thường xuyên đổ mồ hôi về đêm.
- Dễ phát triển mô ngực làm thay đổi kích thước ngực.

sub_title: 3. Cách cân bằng Testosterone và DHT giúp nam giới lấy lại phong độ
sub_content: Mất cân bằng Testosterone và DHT chính là nguyên nhân khiến nam giới gặp phải những vấn đề sức khỏe và những triệu chứng bất thường, ảnh hưởng lớn đến những hoạt động hàng ngày và đời sống vợ chồng. Dưới đây là những cách cân bằng Testosterone và DHT dễ thực hiện và có thể mang lại hiệu quả bền vững mà nam giới không nên bỏ qua:
- Duy trì chế độ ăn lành mạnh: Có thể nói rằng, chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Duy trì một chế độ ăn lành mạnh, khoa học cũng là một trong những cách giúp nam giới cân bằng nội tiết tố. Trong đó, nam giới nên ưu tiên bổ sung một số thực phẩm giàu dưỡng chất để kích thích sản xuất Testosterone như các loại rau xanh đậm, cá béo, quả hạch thịt nạc,...
- Thường xuyên tập thể dục: Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe tổng thể rất hiệu quả và có thể cải thiện lượng testosterone cho nam giới. Nam giới nên tập luyện đều đặn. Khi cơ thể đã thích nghi với việc tập luyện mỗi ngày, bạn nên ưu tiên lựa chọn những bài tập cường độ cao.
- Giảm cân: Tình trạng thừa cân, béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến giảm sản sinh testosterone. Chính vì thế, nếu đang thừa cân, béo phì, nam giới hãy sớm lên kế hoạch giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện mỗi ngày. Đây là cách giúp bạn khỏe đẹp hơn và cải thiện tình trạng mất cân bằng hormone hiệu quả.
- Kiểm soát căng thẳng: Khi thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên và gây cản trở quá trình sản xuất testosterone.
Chính vì thế, kiểm soát căng thẳng cũng là một trong những cách những cách cân bằng Testosterone và DHT hiệu quả. Để kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bạn có thể lựa chọn những phương pháp như tập yoga, tập thiền, tập hít thở sâu,...
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng là cách cân bằng nội tiết tố hiệu quả và rất đơn giản. Nam giới nên ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm để quá trình sản xuất Testosterone của cơ thể được diễn ra thuận lợi nhất.
- Hạn chế tiếp xúc với những loại hóa chất hay môi trường sống ô nhiễm để giảm nguy cơ rối loạn nội tiết và cũng là cách cân bằng Testosterone và DHT tự nhiên ở nam giới.
- Kiểm soát bệnh lý: Một số loại bệnh như tiểu đường, cao huyết áp,... có thể gây ảnh hưởng đến lượng testosterone và DHT trong cơ thể. Do đó, nam giới cần điều trị, kiểm soát những loại bệnh lý mà mình mắc phải theo hướng dẫn của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe và góp phần cân bằng testosterone và DHT trong cơ thể, từ đó nâng cao chất lượng sống hiệu quả.
- Khám sức khỏe định kỳ: Với những trường hợp bị mất cân bằng nội tiết tố đang được điều trị, cần thường xuyên khám sức khỏe, xét nghiệm định kỳ để kiểm tra sự thay đổi về mức độ hormone. Qua đó, bác sĩ có thể điều chỉnh phác đồ điều trị và hướng dẫn chi tiết hơn cho người bệnh để sớm ổn định nội tiết tố, cải thiện những triệu chứng do mất cân bằng hormone gây ra.
Trên đây là một số cách cân bằng Testosterone và DHT giúp nam giới khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao chất lượng sống. Tuy nhiên, khi cơ thể có những triệu chứng bất thường, bạn không nên chần chừ việc thăm khám. Hãy đi khám sớm để được bác sĩ chẩn đoán tình trạng bệnh và tư vấn về kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất cho bạn.


Để được tư vấn chi tiết hơn về vấn đề này hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên tư vấn trực tiếp và chi tiết hơn.