Những cách bảo vệ mắt đơn giản ai cũng có thể thực hiện đ...
Thứ Tư, 25 tháng 12, 2024
Tham vấn y khoa: BS. Đinh Văn Chỉnh

Thói quen sống không khoa học, nhất là việc lạm dụng thiết bị điện tử khiến chúng ta dễ gặp phải các vấn đề về mắt. Dưới đây là một số cách bảo vệ mắt vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, giúp bạn tăng cường thị lực và phòng ngừa bệnh về mắt.

sub_title: 1. Những vấn đề về mắt thường gặp
sub_content: Đôi mắt được cấu tạo rất phức tạp và nếu không được chăm sóc đúng cách, mắt có thể gặp phải một số vấn đề như sau:
- Các tật khúc xạ chẳng hạn như loạn thị, loạn thị, viễn thị,... là vấn đề về mắt rất phổ biến. Trong đó, nhóm đối tượng dễ mắc phải các tật khúc xạ là học sinh, sinh viên và những người thường xuyên phải làm việc mới máy tính, điện thoại trong văn phòng hoặc những người thường xuyên phải tiếp xúc với các loại thiết bị điện tử,...


Khi bị tật khúc xạ, mắt sẽ quan sát sự vật khó khăn hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt và công việc. Cách khắc phục tình trạng này là đeo kính hoặc phẫu thuật tùy theo từng trường hợp cụ thể.
- Đau mắt đỏ hay tình trạng viêm kết mạc: Đây cũng là vấn đề về mắt rất thường gặp, có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau và ở mọi độ tuổi khác nhau. Bệnh xảy ra khi có hiện tượng viêm kết mạc. Bệnh có thể lây nhiễm nên có thể dễ dàng tạo nên những đợt dịch.
Các triệu chứng đau mắt đỏ thường gặp là ngứa mắt, đỏ mắt, chảy nhiều nước mắt và thậm chí có thể chảy mủ. Khi mắc bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ và cách ly với mọi người xung quanh để hạn chế nguy cơ lây bệnh.
- Đục thuỷ tinh thể: Nếu không được điều trị sớm, bệnh có nguy cơ dẫn tới mù lòa. Đây là căn bệnh thường xảy ra ở những người cao tuổi với các triệu chứng như nhìn mờ, khó khăn khi tập trung nhìn vào sự vật, cảm giác như có hào quang xung quanh sự vật, có hiện tượng nhìn mờ khi trời sáng, nhìn rõ hơn khi trời tối,.... Phương pháp điều trị bệnh hiệu quả hiện nay là thay thủy tinh thể.

sub_title: 2. Hướng dẫn bạn cách bảo vệ mắt
sub_content: Bảo vệ mắt là vấn đề rất quan trọng và có thể giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt. Tuy nhiên, nhiều người lại chủ quan bỏ qua vấn đề này, thậm chí duy trì những thói quen xấu, gây hại cho đôi mắt. Dưới đây là hướng dẫn về những cách bảo vệ mắt để giúp bạn có một đôi mắt khỏe và đẹp:
- Tập thể dục cho mắt
Nhiều người thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe nhưng lại không biết rằng, đôi mắt của chúng ta cũng cần được tập luyện. Tập thể dục cho mắt sẽ giúp “cửa sổ tâm hồn” được thư giãn và sáng khỏe hơn. Trong đó, bài tập 20 - 20 -20 chính là bài tập hiệu quả và đơn giản nhất. Cụ thể, cứ sau 20 phút làm việc, bạn hãy nhìn xa khoảng 20 feet tương đương với khoảng cách 6m trong khoảng thời gian là 20 giây. Đây chính là cách giảm mỏi mắt và đau nhức mắt rất hiệu quả, nhất là đối với những trường hợp bệnh nhân phải thường xuyên làm việc với màn hình máy tính và điện thoại.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập cho mắt như sau:
+ Đầu tiên, bạn cần nhắm mắt lại, sau đó mát xa vùng quanh mắt và sống mũi.
+Trên tay giữ một cây bút chì và nhìn thẳng vào nó. Tiếp đó, bạn từ từ di chuyển cây bút chì gần lại mặt, tiếp tục duỗi thẳng tay ra. Cứ thế, bạn lặp lại động tác này nhiều lần.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các loại thiết bị điện tử: Đây không chỉ là yếu tố gây hại cho mắt mà còn khiến tốc độ lão hóa da trở nên mạnh mẽ hơn. Đó chính là lý do khiến bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh. Bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều nếu không thực sự cần thiết. Tốt nhất, hãy thường xuyên hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm và tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và tăng cường thị lực.


- Duy trì chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặt biệt là những dưỡng chất tốt cho mắt cũng là một cách bảo vệ mắt mà bạn nên thực hiện. Những loại thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng giúp mắt sáng khỏe hơn, có thể kể đến như gan động vật, sữa, trứng, thịt vịt,... Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung vitamin C từ những loại thực phẩm như bưởi, cam, chanh và quýt. Ngoài ra, những thực phẩm giàu vitamin E có trong dầu đậu nành cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn.
- Đeo kính râm khi ra ngoài chính là cách bảo vệ mắt mà bạn không nên bỏ qua. Phương pháp này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Những chiếc kính râm sẽ giúp đôi mắt tránh khỏi bụi bẩn, tia UV từ ánh nắng mặt trời và những nguy cơ, tác động tiêu cực khác từ môi trường bên ngoài.
Trường hợp vừa đi từ ngoài về hoặc vừa phải làm việc ở môi trường bên ngoài, bạn nên rửa mắt sạch, có thể dùng Natri Clorua. Việc vệ sinh mắt này sẽ góp phần làm giảm cảm giác ngứa và mỏi mắt. Lưu ý, không nên dùng tay để dụi mắt.
- Khám mắt theo định kỳ cũng là cách bảo vệ mắt rất hiệu quả: Nhiều người chủ quan không thường xuyên kiểm tra mắt. Tuy nhiên, đây chính là biện pháp chăm sóc cho đôi mắt vô cùng đơn giản mà ai cũng nên thực hiện. Khám mắt định kỳ giúp bạn phòng ngừa và phát hiện sớm những dấu hiệu bệnh lý về mắt và kịp thời điều trị hiệu quả.


Trong trường hợp bạn gặp phải những triệu chứng bất thường như sưng, ngứa hay nhức mắt hoặc thường xuyên chảy nước mắt hay bị dị vật vào mắt thì cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được điều trị kịp thời.
Trên đây là một số cách bảo vệ mắt đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được để đôi mắt luôn khỏe đẹp và phòng ngừa bệnh lý một cách hiệu quả. Nếu còn có thắc mắc cần được giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám mắt tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56.