Bác sĩ tư vấn: Phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ?
Thứ Bảy, 10 tháng 9, 2022
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Từ 40 tuổi trở đi, một số phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và cơ thể sẽ có rất nhiều thay đổi. Nhu cầu tình dục của chị em trong giai đoạn này cũng khác rất nhiều so với độ tuổi 20-35. Vậy phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ? Phải làm sao để duy trì sức khỏe sinh lý nữ?

sub_title: 1. Phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ?
sub_content: 
Nhu cầu tình dục của phụ nữ sẽ thay đổi qua từng độ tuổi khác nhau. Trong đó, giai đoạn từ 20 đến 35 tuổi được cho là giai đoạn rực rỡ nhất của người phụ nữ. Nguyên nhân vì đây là thời điểm nội tiết tố estrogen hoạt động mạnh nhất.


Từ 40 tuổi trở đi, cơ thể người phụ nữ bắt đầu có sự suy giảm nội tiết tố và nhiều phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Những thay đổi này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn cũng như tần suất “yêu” của chị em. Cụ thể như sau:
- Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh rất hay bị nóng, có cảm giác bí bách, thường xuyên bị bốc hỏa, mất ngủ, vã mồ hôi vào ban đêm, khả năng tập trung kém, hay bị căng thẳng và mệt mỏi. Chính vì thế, họ dễ nổi giận, hay cáu gắt vô cớ.
- Khi nội tiết tố suy giảm, đặc biệt là hormone estrogen, sẽ khiến âm đạo của người phụ nữ khô hơn, mỏng hơn và đồng thời độ đàn hồi cũng kém hơn. Chính vì thế, việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Chị em thường bị đau rát, tổn thương niêm mạc khi quan hệ. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm chị em dễ mắc phải các bệnh phụ khoa hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao phụ nữ ở độ tuổi 40 suy giảm ham muốn và e ngại chuyện chăn gối.


- Thay đổi về cơ thể: Khi nội tiết tố suy giảm, cơ thể của chị em cũng sẽ có nhiều thay đổi, nhất là về da và tóc.
+ Phần lớn, tóc của phụ nữ sau 40 tuổi sẽ khô cứng và dễ bị xơ rối hơn,..
+ Da của chị em cũng bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, không còn căng bóng, mịn màng và tươi trẻ như độ tuổi 20-35.
+ Giai đoạn này chị em cũng dễ béo hơn, hình thể không thể gọn gàng như trước, ngực bị chảy xệ, phần hông và bụng có xu hướng tích tụ nhiều mỡ thừa,… Đó chính là những lý do khiến chị em mất tự tin về ngoại hình và không còn mặn mà với chuyện chăn gối.
Bên cạnh đó, cũng có một số trường hợp phụ nữ lại thấy hứng thú hơn với chuyện chăn gối. Theo các chuyên gia, ở độ tuổi 40 trở lên, chị em không phải lo nghĩ nhiều về các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và sinh con, con cái cũng đã lớn nên ít quấy rầy ba mẹ,… do đó họ cảm thấy thoải mái khi quan hệ và nhu cầu tình dục có thể tăng lên.


Với thắc mắc “phụ nữ 40 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ”, các chuyên gia giải đáp như sau: Tuy rằng mỗi người có nhu cầu khác nhau, nhưng ở độ tuổi 40, chị em nên quan hệ tình dục với tần suất lành mạnh, khoảng 4 ngày/lần.
Phụ nữ không nên quá e ngại khi nhắc đến vấn đề tình dục mà ngược lại cần tìm hiểu nhiều hơn về vấn đề này. Tình dục không chỉ mang lại niềm vui mà còn góp phần cải thiện sức khỏe cho chị em.
Một số nghiên cứu cho thấy, tình dục sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, tăng nhịp tim và giúp cơ xương khớp khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục cũng giúp loại bỏ căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa nhiều loại bệnh, trong đó bao gồm cả bệnh ung thư.

sub_title: 2. Phụ nữ ở độ tuổi 40 phải làm sao để kéo dài tuổi xuân?
sub_content: Cơ địa của mỗi người khác nhau, có những trường hợp phụ nữ bước vào giai đoạn hồi xuân trước khi thật sự bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Ở thời kỳ này, cơ thể sẽ vẫn tăng tiết nội tiết tố estrogen giúp chị em tăng ham muốn và duy trì hoạt động tình dục đều đặn, đồng thời tâm sinh lý khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có nhiều trường hợp phụ nữ lại không có cảm giác hồi xuân.


Dưới đây là một số biện pháp giúp chị em có thể “kéo dài tuổi xuân” để duy trì cuộc sống hôn nhân viên mãn, hạnh phúc:
- Hãy làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học. Nên phân bổ thời gian để sắp xếp mọi công việc một cách hợp lý nhất.
- Hạn chế căng thẳng, áp lực trong công việc và trong cuộc sống.
- Nên tập thể dục vận động nhiều hơn: Đây không chỉ là thói quen rèn luyện sức khỏe, giúp bạn phòng tránh nguy cơ bệnh tật mà còn giúp bạn vui vẻ hơn. Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin còn được gọi là hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy hưng phấn và tích cực hơn. Do đó, tập thể dục cũng là một biện pháp loại bỏ căng thẳng rất hiệu quả. Tùy theo sở thích và khả năng của bản thân, bạn có thể dễ dàng và thoải mái lựa chọn những bài tập phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, tập yoga hoặc đi xe đạp,…
- Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh: Chị em nên bổ sung vào chế độ ăn các loại rau xanh, trái cây và cần uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, chất bảo quản,… Nên tránh xa đồ ăn chế biến sẵn và các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia.


- Loại bỏ những định kiến về độ tuổi tiền mãn kinh: Dù đã bước sang tuổi 40, nhưng chị em vẫn nên giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, trẻ trung. Không nên thờ ơ với vấn đề tình dục chỉ vì tự ti về độ tuổi của mình. Thậm chí, đối với chuyện chăn gối, những suy nghĩ sai lầm còn đáng lo ngại hơn vấn đề thiếu hụt estrogen.
- Phụ nữ cũng nên chia sẻ với người chồng về những băn khoăn và nhu cầu tình dục của bản thân. Qua đây, hai bên sẽ thấu hiểu và thông cảm lẫn nhau, đồng thời tìm ra những biện pháp cải thiện hợp lý.
Để được tìm hiểu thêm về vấn đề tình dục tuổi 40 và các vấn đề sức khỏe khác, chị em có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tư vấn chi tiết hơn.