Ngủ sớm có hết mụn không? Vì sao ngủ muộn là kẻ thù của l...
Thứ Bảy, 21 tháng 9, 2024
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Mụn xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó có thức khuya. Vấn đề được đặt ra là đi ngủ sớm có hết mụn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc này đồng thời tư vấn một số thói quen tốt để cải thiện tình trạng mụn.

sub_title: 1. Vì sao thức khuya lại gây nổi mụn?
sub_content: Việc tìm hiểu lý do thức khuya gây nổi mụn sẽ giúp bạn hiểu hơn về câu trả lời cho thắc mắc ngủ sớm có hết mụn không. Làn da sẽ bị tác động tiêu cực nếu bạn thường xuyên thức khuya do:
Mất cân bằng hormone
Việc thức khuya thường xuyên sẽ làm bạn thiếu ngủ. Đây là lý do gây rối loạn hormone, cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol hay hormone căng thẳng. Khi mức cortisol tăng cao làm tăng tiết dầu nhờn ở da. Sự gia tăng dầu nhờn sẽ tích tụ làm tắc nghẽn lỗ chân lông kết hợp với tình trạng mất nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm và dẫn đến mụn.


Cortisol không chỉ dẫn đến mụn mà còn khiến da mất đi độ đàn hồi, khô ráp, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và dễ bị các vấn đề như nám, tàn nhang. Ngoài ra, thức khuya cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố nữ làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và gây mụn.
Giảm khả năng tái tạo da
Thời gian ngủ về đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể, thải độc tố, phục hồi, tái tạo bao gồm cả làn da. Trong khoảng thời gian mà bạn ngủ, các tế bào mới sẽ được hình thành, những tổn thương do tia cực tím, khói bụi,… được sửa chữa đồng thời những chất độc hại sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài.
Nếu bạn thức khuya liên tục trong thời gian dài, quá trình này bị gián đoạn, da không có đủ thời gian nghỉ ngơi và tự chữa lành nên yếu hơn, khả năng miễn dịch kém. Khi đó, da sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ nhiễm trùng, mụn có nhiều cơ hội phát triển.


Rối loạn tuần hoàn máu
Thức khuya có thể làm gián đoạn lưu thông máu, khiến máu không thể cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho da. Da sẽ trở nên khô, sạm, thiếu sức sống và dễ hình thành mụn.

sub_title: 2. Ngủ sớm có hết mụn không?
sub_content: Một trong những lời khuyên của chuyên gia về vấn đề chăm sóc và bảo vệ làn da là nên đi ngủ sớm. Vậy ngủ sớm có hết mụn không?
Mụn là một trong những vấn đề về da phức tạp do nhiều nguyên nhân gây ra. Việc đi ngủ sớm không thể đảm bảo sẽ hết mụn hoàn toàn và ngay lập tức nhưng điều này có tác động tích cực đến quá trình điều trị cũng như giảm nguy cơ hình thành mụn.


Nếu bạn ngủ đúng giờ và đủ giấc, không thức khuya, da sẽ có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo tế bào, giảm nguy cơ stress và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi đó, hệ thống miễn dịch của da nói riêng và cơ thể nói chung hoạt động hiệu quả hơn từ đó tăng khả năng chống chọi với những tác nhân gây mụn.

sub_title: 3. Những thói quen giúp cải thiện tình trạng mụn
sub_content: Chăm sóc da đúng cách và khoa học đồng thời duy trì những thói quen tốt cho da hàng ngày là cách giúp ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Nếu da bị mụn, bên cạnh việc quan tâm đến chất lượng giấc ngủ thì bạn có thể duy trì một số thói quen sau:
Chăm sóc da
Một trong những yếu tố then chốt giúp bạn sớm kiểm soát tình trạng mụn là xây dựng một quy trình chăm sóc da đúng cách và khoa học. Tùy theo đặc tính của từng loại da, tình trạng sức khỏe mà quá trình chăm sóc da của mỗi người sẽ khác nhau. Tuy nhiên, một số bước cơ bản mà bạn không nên bỏ qua là:
- Làm sạch da: Đây là một trong những bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da. Với làn da bị mụn, bạn cần sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa các chất gây kích ứng, ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên. Nên rửa đều đặn 2 lần/ngày kết hợp massage nhẹ nhàng sau đó dùng khăn mềm, sạch lau khô.
- Dưỡng ẩm: Nhiều người cho rằng khi da bị mụn, bề mặt da có nhiều chất nhờn nên không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Dưỡng ẩm sẽ giúp da tránh được tình trạng thô ráp và bong tróc, hạn chế tình trạng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn. Trước khi dưỡng ẩm, bạn có thể sử dụng một lớp toner để cân bằng độ pH và làm dịu da.
- Bôi kem chống nắng: Việc sử dụng kem chống nắng thường được nhiều người bỏ qua vì nghĩ không cần thiết nhưng đây là cách hiệu quả để bảo vệ làn da trước tia cực tím. Nên sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, kể cả khi trời râm mát hay bạn chỉ làm việc trong nhà.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Để tăng cường khả năng miễn dịch cho da cũng như sức khỏe tổng thể, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ chất và phù hợp theo thể trạng. Với những trường hợp bị mụn thì nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và omega-3 như rau xanh, trái cây, củ quả, cá hồi, bơ, hạt chia, óc chó,…
Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng là cách để thúc đẩy quá trình thải độc trên da, có thể bổ sung các loại nước ép từ rau, củ, quả tươi. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế các loại đồ uống có gas, cồn, chất kích thích để tránh làm tăng phản ứng viêm, ảnh hưởng quá trình điều trị mụn.
Thông qua bài viết, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ngủ sớm có hết mụn không. Mặc dù không phải là yếu tố duy nhất cũng như không thể làm khỏi mụn ngay lập tức nhưng thói quen ngủ sớm rất có lợi trong việc cải thiện tình trạng mụn và tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể cả về thể chất lẫn tinh thần.


Nếu bạn đang xuất hiện tình trạng mụn và chưa biết cách khắc phục như thế nào, hãy đến ngay các cơ sở thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn biện pháp điều trị hiệu quả. Mọi thông tin cần hỗ trợ, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài của MEDLATEC theo số 1900 56 56 56, sẽ có nhân viên hướng dẫn cụ thể.