Ngáp nhiều, người mệt mỏi: Tìm hiểu nguyên nhân để có phư...
Thứ Tư, 27 tháng 11, 2024
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Ngáp là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu bạn thường xuyên ngáp nhiều và cảm thấy người mệt mỏi, thì đây có thể là dấu hiệu sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến "ngáp nhiều, người mệt mỏi", cũng như những cách giúp cải thiện tình trạng này.

sub_title: 1. Ngáp nhiều, người mệt mỏi: Nguyên nhân do đâu?
sub_content: Ngáp là hành động tự nhiên khi cơ thể bị thiếu oxy hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng "ngáp nhiều, người mệt mỏi" kéo dài và không được giải quyết, bạn cần đặc biệt lưu ý. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:


1.1. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
Một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người cảm thấy "ngáp nhiều, người mệt mỏi" là do thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ quan trong cơ thể không thể phục hồi và nạp lại năng lượng. Điều này khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, dẫn đến việc ngáp liên tục và cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày.
Đặc biệt, nếu bạn có thói quen ngủ muộn, hoặc làm việc ban đêm, bạn rất dễ gặp phải tình trạng này. Ngáp nhiều là cách cơ thể báo hiệu rằng bạn đang thiếu ngủ và cần nghỉ ngơi để phục hồi.
1.2. Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng, lo âu hay stress kéo dài cũng có thể là lý do khiến bạn "ngáp nhiều, người mệt mỏi". Khi bạn gặp phải những tình huống căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone như cortisol, khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hệ quả là bạn sẽ có xu hướng ngáp nhiều hơn, vì cơ thể cần một cách để thư giãn và lấy lại sức.
1.3. Thiếu oxy trong cơ thể
Ngáp có thể là phản ứng của cơ thể khi thiếu oxy, đặc biệt trong môi trường không khí ô nhiễm hoặc khi bạn đang ở những nơi kín gió, thiếu không khí lưu thông. Khi cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết, việc ngáp nhiều là cách để cung cấp thêm oxy cho não và các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu bạn thấy mình ngáp nhiều trong các môi trường như văn phòng kín, phòng học đông người, hoặc khi ngồi lâu ở một vị trí, có thể đó là dấu hiệu của tình trạng thiếu oxy.


1.4. Các bệnh lý tiềm ẩn
Ngoài các nguyên nhân thông thường như thiếu ngủ hay căng thẳng, "ngáp nhiều, người mệt mỏi" cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Một số bệnh lý ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và ngáp nhiều. Một số bệnh lý tiềm ẩn có thể kể đến như:
- Rối loạn giấc ngủ: Chứng mất ngủ, ngủ ngắn, hay ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ngáp nhiều.
- Bệnh tim mạch: Các bệnh như cao huyết áp, suy tim, thiếu máu, v.v. có thể làm giảm khả năng cung cấp oxy cho cơ thể, gây ra tình trạng mệt mỏi và ngáp nhiều.
- Chứng trầm cảm: Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt ngày và ngáp nhiều do tâm trạng chán nản và thiếu động lực.
- Bệnh lý thần kinh: Các bệnh như bệnh Parkinson, hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng có thể gây ngáp nhiều và mệt mỏi kéo dài.

sub_title: 2. Cách khắc phục tình trạng "ngáp nhiều, người mệt mỏi"
sub_content: Nếu tình trạng ngáp nhiều và mệt mỏi kéo dài, bạn cần tìm cách khắc phục để cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:
2.1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và nạp lại năng lượng. Để giảm tình trạng "ngáp nhiều, người mệt mỏi", bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy thử thực hiện một số gợi ý sau đây:
- Đặt lịch ngủ và thức cố định.
- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
- Nên ngủ ở nơi có không gian yên tĩnh, thoáng mát.
- Không nên ăn uống quá no hoặc uống nước có caffeine trước khi đi ngủ.


2.2. Giảm căng thẳng, lo âu
Nếu căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy "ngáp nhiều, người mệt mỏi", việc giảm bớt stress là rất quan trọng. Có một số phương pháp thư giãn để bạn tham khảo như sau:
- Thiền: Thiền giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu hiệu quả.
- Tập thể dục: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc chạy bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
- Hít thở sâu: Thực hành các bài tập hít thở sâu nhằm cung cấp oxy cho cơ thể, giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.
2.3. Tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể
Nếu bạn ngáp nhiều trong môi trường kín hoặc thiếu oxy, hãy thay đổi không gian làm việc hoặc nghỉ ngơi. Cung cấp không khí trong lành và thoáng đãng cho cơ thể là cách giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi. Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành, đặc biệt là vào buổi sáng sớm.
2.4. Thăm khám bác sĩ nếu cần
Việc nhận diện nguyên nhân "ngáp nhiều, người mệt mỏi" và áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện môi trường sống sẽ giúp bạn cảm thấy năng động và khỏe mạnh hơn. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường, đừng ngần ngại thăm khám bác sĩ để có giải pháp điều trị kịp thời.
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để khám sức khỏe tổng quát, MEDLATEC là một địa chỉ bạn có thể hoàn toàn đặt niềm tin. Mỗi năm, MEDLATEC phục vụ tới 5 triệu khách hàng. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và cơ sở vật chất hiện đại, MEDLATEC mang đến dịch vụ khám sức khỏe tổng quát chất lượng, giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và có phương án điều trị kịp thời. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ tại MEDLATEC không chỉ giúp bạn an tâm hơn về sức khỏe mà còn là cách để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.
Để biết thêm chi tiết và đặt lịch khám, bạn có thể gọi ngay 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ. Hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay tại MEDLATEC!