Hướng dẫn cách ngồi dậy sau sinh mổ để mẹ đỡ đau
Thứ Sáu, 21 tháng 2, 2025
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Sau sinh mổ, các hoạt động của sản phụ cần phải cẩn thận để tránh gây đau đớn hoặc khiến vết mổ đẻ khó lành. Vậy cách ngồi dậy sau sinh mổ như thế nào là đúng để giảm đau và dễ chịu? Sau sinh mổ, sản phụ cần lưu ý những gì?

sub_title: 1. Cách ngồi dậy sau sinh mổ
sub_content: Thông thường, sau khi sinh mổ, các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ cách ngồi dậy và một số vận động khác để đảm bảo không gây ảnh hưởng vết	mổ.
Lợi ích khi biết cách ngồi dậy sau sinh mổ
Sau sinh mổ, các chị em cần phải được chăm sóc đúng cách và nghỉ ngơi nhiều để cơ thể sớm phục hồi. Đặc biệt, sau khi hết thuốc gây tê	tuỷ sống thì mẹ sẽ cảm thấy đau nhiều vùng bụng và vết mổ. Nếu các chị em biết cách ngồi dậy và vận động nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều	lợi ích như:
- Hạn chế nguy cơ chảy máu ở vết mổ, bung chỉ: Nếu mẹ ngồi dậy sai cách hoặc vận động quá mạnh có thể làm bung chỉ khâu, gây chảy máu.
- Vết mổ đẻ nhanh lành: Vì ngồi dậy đúng cách sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng tưới máu đếnvết thươngở bụng, tăng cường quá trình		tái tạo mô làm lành vết mổ.
- Tránh nguy cơ dính hoặc tắc ruột: Việc ngồi dậy và vận động sớm, đúng cách có thể cải thiện nhu động ruột hiệu quả, tránh được nguy cơ		dính hoặc tắc ruột.
Ngoài ra, nếu mẹ sau sinh nằm quá lâu có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như huyết khối động – tĩnh mạch, bế sản dịch,… Vì vậy,	các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên sớm ngồi dậy và vận động đúng cách để tăng tuần hoàn máu và sớm đẩy hết sản dịch ra ngoài.


Hướng dẫn cách ngồi dậy sau sinh mổ
Những bước để ngồi dậy đúng cách sau khi sinh mổ là:
- Mẹ nằm thoải mái trên giường, chậm rãi co gối.
- Nghiêng người về phía không thuận và giữ nguyên tư thế khoảng 2 – 3 phút.
- Khi cơ thể đã quen thì đưa tay thuận đến ngang vai, chống cả tay thuận và khuỷu tay không thuận xuống giường.
- Nâng cơ thể một cách chậm rãi ở tư thế nghiêng người, chân duỗi nhẹ.
- Khi đã ngồi dậy được, mẹ nên dựa lưng vào tường hoặc đầu giường, chân thả xuống dưới để cơ thể thoải mái và không tác động đến		vết thương.

sub_title: 2. Làm gì để vết mổ sau sinh nhanh lành?
sub_content: Ngoài tìm kiếm cách ngồi dậy sau sinh mổ thì các chị em còn quan tâm đến những biện pháp giúp vết mổ nhanh lành. Dưới	đây là một số việc mà sản phụ cần biết sau khi sinh mổ.
Sau sinh mổ nên ngồi dậy bao lâu?
Theo các chuyên gia khuyến cáo, sản phụ sau sinh mổ nên ngồi dậy sớm để hạn chế biến chứng. Tuy nhiên, không nên ngồi dậy trước 24h sau khi sinh mổ. Nếu sản phụ không thể tự ngồi dậy thì có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ người nhà. Mỗi ngày, sản phụ nên cố gắng ngồi dậy tầm 30 phút, đặc biệt là sau khi ăn để máu lưu thông tốt và đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.


Sau sinh mổ, sản phụ nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng phục hồi và lành vết thương. Mẹ bỉm không nên kiêng khem quá nhiều sau sinh mà tốt nhất là duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ và cân đối dưỡng chất. Những thực phẩm nên bổ sung trong khẩu phần ăn của mẹ sau sinh là:
- Thực phẩm giàu sắt: Lòng đỏ trứng, bí đỏ, chuối,…
- Thực phẩm giàu protein: Thịt lợn nạc, thịt gà, phô mát, ngũ cốc, sữa thực vật,…
- Thực phẩm giàuvitamin E: Mầm lúa mì, hạnh nhân, rau bina,…
- Thực phẩm giàuvitamin và khoáng chất: Trái cây tươi, rau xanh. Ưu tiên những loại có tính mát như quýt, chuối, táo, lên, nho,…
- Thực phẩm kích thích sản xuất sữa: Canhđu đủmóng giò, gà hầm thuốc bắc,…
Sản phụ sau sinh cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, tối thiểu 2 lít mỗi ngày. Có thể uống nước ép trái cây nguyên chất hoặc sữa. Thực phẩm phải đảm bảo vệ sinh, tươi sạch và được nấu chín kỹ. Không ăn đồ hư hỏng, quá nhiều dầu mỡ, gia vị, hạn chế ăn mặn, đồ đóng hộp và thực phẩm muối chua, đồ tươi sống.
Không sử dụng các loại đồ uống có cồn, caffeine và nước ngọt vì không chỉ làm giảm chất lượng sữa mà còn có thể cản trở tuần hoàn máu, tăng phản ứng viêm khiến vết thương lâu lành hơn. Bên cạnh đó, sản phụ cũng phải chú ý tránh những thực phẩm có thể khiến vết thương để lại sẹo như thịt bò, hải sản, rau muống, trứng, đồ cay, lòng trắng trứng, đồ nếp,…


Những lưu ý sau sinh mổ
Để tránh những vấn đề ảnh hưởng vết mổ đẻ cũng như sức khỏe mẹ và em bé thì sản phụ sau sinh mổ cần lưu ý:
- Tắm vệ sinh thường xuyên với nước ấm nhằm tránh tình trạng nhiễm trùng và khử mùi hôi.
- Chăm sóc, vệ sinh vết mổ đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nếu vết mổ có triệu chứng bất thường như sưng tấy, đỏ, đau nhức nhiều và có hiện tượng nhiễm trùng thì hãy báo ngay với bác sĩ để xử lý sớm.
- Nên vận động nhẹ nhàng mối ngày sau sinh từ ngày thứ 2 trở đi nhưng tránh hoạt động quá mạnh hoặc mang vác, bưng bê đồ nặng.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan để tránh tình trạngtrầm cảmsau sinh.
- Sản phụ cần tránh những xúc động mạnh để tránh làm ảnh hưởng sức khỏe, hạn chế nguy cơ tắc sữa, mất sữa.
- Nếu vết mổ đau nhiều thì sản phụ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề sử dụngthuốc giảm đau.
- Kiêngquan hệ tình dụcít nhất 8 tuần sau sinh nhằm đảm bảo tử cung phục hồi hoàn toàn.
Giai đoạn sau sinh mổ là khoảng thời gian khó khăn với người phụ nữ. Vì vậy chế độ chăm sóc, sinh hoạt, vận động sẽ ảnh hưởng nhiều đến thể trạng, sức khỏe và cả sự phát triển của em bé. Mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về cách ngồi dậy sau sinh mổ cũng như các vấn đề khác để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.


Nếu mẹ bỉm còn có những thắc mắc cần được hỗ trợ hoặc muốn đặt lịch kiểm tra sức khỏe với các bác sĩ chuyên khoa Sản thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC, chị em có thể liên hệ thông qua tổng đài 1900 56 56 56, sẽ có nhân viên tiếp nhận và tư vấn cụ thể.