Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu có hiệu quả không? Thực...
Thứ Tư, 19 tháng 3, 2025
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Ngâm chân giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy phương pháp này có hiệu quả với mẹ bầu hay không, đặc biệt là những trường hợp mẹ bầu bị phù chân? Cùng tìm hiểu cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu trong bài viết sau.

sub_title: 1. Vì sao mẹ bầu bị phù chân và cách nhận biết triệu chứng
sub_content: Trước khi hướng dẫn về cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu, MEDLATEC sẽ cung cấp một số thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù chân và các dấu hiệu nhận biết tình trạng này.


1.1. Hiện tượng phù chân ở mẹ bầu là do đâu?
Phù chân là vấn đề thường gặp ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do cơ thể người mẹ cần sản sinh ra nhiều máu và chất lỏng hơn, để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Hơn nữa, đây cũng là yếu tố để giúp các cơ mềm hơn để chuẩn bị cho thời điểm sinh nở. Các bà mẹ không chỉ phù chân mà còn có thể bị phù tay, phù mặt,...
Bên cạnh nguyên nhân nêu trên, tình trạng phù chân ở mẹ bầu còn do một số nguyên nhân khác như:
- Ứ trệ lưu thông tuần hoàn do thai nhi ngày càng lớn làm tăng áp lực lên ổ bụng và vùng chậu. Từ đó, ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây ra phù chân.
- Do mẹ bầu ngồi nhiều, đứng quá lâu hoặc ít vận động.
- Rối loạn nội tiết tố gây biến chứng giãn nở tĩnh mạch.
- Do mẹ bầu có chế độ ăn uống không phù hợp.
1.2. Nhận biết tình trạng phù chân ở mẹ bầu
Nếu phù chân ở mẹ bầu là do hiện tượng sinh lý bình thường, việc nhận biết sẽ không quá khó khăn. Đây là tình trạng cẳng chân và bàn chân sưng to hơn bình thường, cảm giác nặng nề và khi mang dép cảm thấy chật hơn (dù đó là đôi dép chị em vẫn mang hàng ngày). Khi mẹ bầu dùng tay ấn vào vào nền xương cứng thấy lõm nghĩa là có biểu hiện phù chân.
Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng sau, hiện tượng phù chân được đánh giá là nguy hiểm:
- Hiện tượng phù chân xảy ra ở những trường hợp chị em mắc phải các bệnh lý về huyết áp, bệnh thận hay tim mạch.
- Mẹ bầu bị phù chân quá sớm, ngay cả khi bụng chưa quá to và kèm theo phù tay và phù mặt.
- Nặng mí mắt, mọng vùng quanh mắt, ngón tay múp, tăng cân bất thường.
- Lượng tiểu ít hơn bình thường và có hiện tượng phù chân có thể do bà bầu mắc phải các bệnh lý về thận.
- Đáng lo ngại hơn khi tình trạng phù chân có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật. Những trường hợp này cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm.

sub_title: 2. Hướng dẫn ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu
sub_content: Ngâm chân là phương pháp được áp dụng phổ biến trong điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến hệ tuần hoàn. Phương pháp này giúp thúc đẩy tuần hoàn và cải thiện tình trạng phù chân, đau nhức chân ở mẹ bầu. Bên cạnh đó, ngâm chân thường xuyên cũng là cách giúp mẹ bầu đào thải độc tốc, dễ ngủ hơn và ngủ ngon giấc, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về một số cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu:
2.1. Ngâm chân với lá ngải cứu
Ngải cứu là loại dược liệu phổ biến trong Đông y có vị cay, đắng và tính ấm. Loại lá này rất tốt cho hệ thần kinh, giúp lưu thông máu, tốt cho gan, thận, giảm lạnh và cầm máu hiệu quả,... Ngâm chân với lá ngải cứu cũng là phương pháp phù hợp với mẹ bầu.


Với bài thuốc này, mẹ bầu cần chuẩn bị khoảng 1,5 lít nước và 1 nắm lá ngải cứu, có thể lựa chọn lá ngải cứu tươi hoặc khô. Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn cần rửa sạch lá ngải cứu và để ráo.
- Cho lá vào nồi nước và đun lên. Khi nước đã sôi được khoảng 5 phút thì tắt bếp.
- Chờ đến khi nhiệt độ còn 40 độ C, chị em có thể dùng để ngâm chân.
2.2. Ngâm chân với chanh, gừng, sả và muối
Nếu không có lá ngải cứu, chị em có thể ngâm chân với chanh, sả, gừng và muối. Ngoài tác dụng giảm triệu chứng phù nề cho bà bầu, bài thuốc này còn kích thích phản ứng sinh hóa, thư giãn cơ bắp và các dây thần kinh, giúp cho xương khớp chắc khỏe, tăng cường miễn dịch cho và bầu.
Dưới đây là hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị: 1 quả chanh, 3 củ sả, gừng, một chút muối và khoảng 1,5 lít nước.
- Cách làm:
+ Đầu tiên bạn gọt vỏ gừng, bỏ những lá già bên ngoài củ sả và sau đó rửa sạch tất cả những nguyên liệu này.
+ Đập dập gừng, sả và cắt chanh thành từng lát nhỏ.
+ Cho những nguyên liệu này vào nồi nước và đun sôi.
+ Đợi nước sôi được khoảng 5 phút thì tắt bếp.
+ Khi hỗn hợp nước chỉ còn 40 độ C, mẹ bầu có thể ngâm chân.
2.3. Ngâm chân với muối
Nếu không muốn phải chuẩn bị quá cầu kỳ, mẹ bầu có thể thực hiện ngâm chân với muối. Tác dụng của phương pháp này là tăng cường tuần hoàn máu, giảm triệu chứng phù nề ở mẹ bầu, giúp chị em giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Mẹ bầu cần chuẩn bị 1,5l nước và khoảng 2 thìa cà phê muối. Sau khi đun sôi, bạn tắt bếp và đổ nước vào chậu hoặc thùng chứa. Chờ nước nguội còn 40 độ C, mẹ bầu có thể bắt đầu ngâm chân.

sub_title: 3. Lưu ý
sub_content: Để có thể đạt được những tác dụng tốt nhất và đảm bảo an toàn khi ngâm chân, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chỉ nên ngâm chân ở nhiệt độ 38 - 43 độ C.
- Nên thực hiện ngâm chân trong khoảng 15 - 20 phút, ngâm cho đến khi cơ thể cảm thấy hơi nóng và đổ mồ hôi nhẹ là được. Không ngâm chân quá lâu để hạn chế nguy cơ thiếu máu lên não.
- Nên ngâm chân trong khoảng từ 17 đến 19 giờ tối và không nên ngâm sau khi ăn.
- Nếu ngâm chân cùng thảo dược, bạn nên dùng thùng gỗ, không nên dùng chậu nhựa hay thau kim loại để tránh làm giảm tác dụng của phương pháp này.
- Ngâm chân có tác động từ bên ngoài nên mẹ bầu cần kiên trì để có được hiệu quả tốt nhất.
Bài viết trên đây là một số thông tin tham khảo về cách ngâm chân giảm phù nề cho mẹ bầu. Chị em cần lưu ý về tình trạng phù chân khi mang thai và không nên chủ quan với bất cứ dấu hiệu bất thường nào. Tốt nhất, mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ hướng dẫn xử trí kịp thời.


Nếu có nhu cầu đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách hàng vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất và để đảm bảo có được một thai kỳ khỏe mạnh.