Tìm hiểu ăn sữa chua có đẹp da không và các công dụng của...
Thứ Bảy, 29 tháng 3, 2025
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thu Trang

Một làn da khỏe đẹp cần chăm sóc cả từ bên ngoài và nuôi dưỡng từ bên trong. Trong số những loại thực phẩm tốt cho da, sữa chua là một giải pháp được khá nhiều người yêu thích. Vậy ăn sữa chua có đẹp da không và cụ thể những lợi ích của sản phẩm này cho làn da là gì?

sub_title: 1. Những tuyệt vời của sữa chua đối với sức khỏe
sub_content: Sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vừa có lợi cho sức khỏe vừa là giải pháp làm đẹp da được nhiều người lựa chọn. Trước khi trả lời cho câu hỏi ăn sữa chua có đẹp da không, chúng ta sẽ tìm hiểu qua về những công dụng đối với sức khỏe, cụ thể:
- Hỗ trợhệ tiêu hóakhỏe mạnh: Các lợi khuẩn probiotic sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn,...
- Tăng cường sức khỏe cho hệxương khớp: Nhờ hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào, hệ xương khớp sẽ được bổ sung dưỡng chất thêm chắc khỏe.
- Tăng cường sức đề kháng: Lợi khuẩn từ sữa chua không chỉ tốt cho hệ đường ruột mà còn giúp củng cố hàng miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh từ môi trường.
- Hỗ trợ giảm cân: Sữa chua có chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng protein cao, nhờ đó bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Ăn sữa chua sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn nên giúp giảm cân hiệu quả hơn.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Kali, probiotic từ sữa chua sẽ giúp điều hòa huyết áp, làm giảm lượng cholesterol xấu, hỗ trợ bảo vệ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.
- Tăng cường sức khỏe cho não bộ: Vitamin B12 và choline trong sữa chua rất tốt cho các chức năng của não.



sub_title: 2. Giải đáp câu hỏi: Ăn sữa chua có đẹp da không và những lợi ích cụ thể
sub_content: Đối với câu hỏi ăn sữa chua có đẹp da không thì câu trả lời chắc chắn là có. Ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp làn da được hưởng rất nhiều lợi ích như giúp da trắng, mịn màng hơn, giảm mụn, ngăn ngừa viêm, kích thích phục hồi da. Cụ thể như sau:



Một làn da khô, bong tróc sẽ khiến bạn trở nên kém sắc, thiếu sức sống. Khi ăn một hũ sữa chua hàng ngày, làn da sẽ được bổ sung độ ẩm từ sâu bên trong. Ngoài ra, để làn da được cấp ẩm nhanh chóng, bạn có thể đắp mặt nạ sữa chua không đường. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy làn da căng bóng và trắng sáng hơn, ẩm mượt hơn.

Nhờ các acid lactic, sữa chua sẽ hỗ trợ làm trắng sáng da một cách tự nhiên. Hoạt chất này sẽ kích thích sản sinh enzyme có khả năng ức chế sự sản sinh của các melanin, lâu dài làn da sẽ trở nên sáng khỏe, mịn màng.

Các dấu hiệu lão hóa trên da sẽ xuất hiện dưới tác động từ môi trường và tuổi tác. Sữa chua có thể giúp khắc phục phần nào các tình trạng như da không đều màu, xóa mờ các vết sạm nám trên da một cách an toàn. Kết hợp ăn và đắp mặt nạ từ sữa chua, các vấn đề lão hóa, chảy xệ da sẽ được cải thiện đáng kể. Các dưỡng chất từ sữa chua sẽ kích thích tái tạo các tế bào da, tăng độ đàn hồi đáng kể.



Tia UV từ ánh nắng mặt trời khiến da đen sạm và lão hóa nhanh chóng. Sữa chua sẽ giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia UV nhờ hàm lượng kẽm dồi dào. Ngoài ra, kẽm cũng sẽ giúp nuôi dưỡng và làm dịu những vùng da bị tổn thương. Các dưỡng chất khác cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng da bị mẫn cảm, ngứa ngáy hay đỏ rát do ảnh hưởng của ánh nắng.

Theo thời gian, da sẽ bị mất đi một lượng collagen đáng kể. Từ đó, độ đàn hồi trên da cũng sẽ suy giảm. Bổ sung sữa chua đều đặn sẽ kích thích sản sinh collagen từ bên trong. Đồng thời, axit lactic trong sữa chua cũng giúp chống oxy hóa rất tốt. Nếu bạn kết hợp với thói quen đắp mặt nạ sữa chua thì độ đàn hồi của da sẽ tốt hơn, giúp giảm sự hình thành của nếp nhăn, da căng bóng và mịn màng hơn.



Không chỉ giúp da trắng sáng, mịn màng, probiotics từ sữa chua còn được xem như một phương pháp phòng ngừa mụn. Lợi khuẩn probiotics giúp ức chế vi khuẩn gây mụn P.acnes, giảm viêm và làm dịu các nốt mụn.
Ngoài ra, sữa chua cũng được cho là có khả năng chống viêm tốt nhờ các hoạt chất được tìm thấy ở trong men vi sinh. Chúng có thể giúp cải thiện một số bệnh viêm da như rosacea, vẩy nến hay chàm.

sub_title: 3. Những lưu ý quan trọng khi ăn sữa chua giúp da đẹp hơn mỗi ngày
sub_content: Mặc dù sữa chua có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe và làn da, thế nhưng, để phát huy tối đa hiệu quả của sữa chua, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Thời điểm ăn sữa chua: Để hấp thụ tối đa dưỡng chất, bạn nên ăn sữa chua vào khoảng 1 - 2 tiếng sau khi bữa ăn, nhất là với bữa tối. Không nên ăn sữa chua khi đói vì lượng acid trongdạ dàylúc này có thể tiêu diệt các lợi khuẩn từ sữa chua.
- Chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày: Nếu ăn quá nhiều sữa chua trong thời gian dài, có thể làm tăng mức cholesterol, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây ra một số vấn đề khác.
- Ưu tiên chọn sữa chua ít béo, ít đườngkiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Những loại sữa chua này còn hỗ trợ điều tiết lượng dầu nhờn trên da và hạn chế bít tắc lỗ chân lông (nguyên nhân gây mụn)
- Có thể kết hợp thêm một số loại trái cây, hạt ngũ cốckhi ăn sữa chua để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán. Trái cây tươi cũng sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho da và sức khỏe. Bạn có thể ăn sữa chua kết hợp thêm yến mạch hoặc ngũ cốc để tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân lành mạnh, vữa giữ dáng vừa đẹp da.


Như vậy, lời giải đáp cho thắc mắc ăn sữa chua có đẹp da không là có. Nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, làn da sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong. Thêm sữa chua vào thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một làn da sáng khỏe, mịn màng. Nếu cần tư vấn thêm các phương pháp chăm sóc da khác hoặc kiểm tra tình trạng da, bạn có thể đến chuyên khoa Da liễu thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC để được hỗ trợ. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ với tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC.