Gợi ý: Cách tăng cân cho người bị cường giáp
Thứ Hai, 24 tháng 3, 2025
Tham vấn y khoa: BS.Nguyễn Thị Nhung

Cường giáp không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra tình trạng sụt cân nghiêm trọng, khiến người bệnh dù ăn nhiều vẫn khó tăng cân. Để cải thiện cân nặng một cách an toàn, người bệnh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý bạn cách tăng cân cho người bị cường giáp, an toàn và lành mạnh.

sub_title: 1. Tại sao cường giáp khiến người bệnh khó tăng cân?
sub_content: Cường giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức, sản xuất dư thừa hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3). Tình trạng này gây ra sự rối loạn chuyển hóa, khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng, dẫn đến sụt cân dù người bệnh ăn uống đầy đủ.


Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến việc tăng cân trở nên khó khăn đối với người mắc cường giáp:
- Tốc độ trao đổi chất tăng cao:
Hormone tuyến giáp kiểm soát quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Khi hoạt động quá mức, tốc độ trao đổi chất tăng đột biến, làm cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn bình thường, ngay cả khi không vận động. Kết quả là dù ăn nhiều nhưng người bệnh vẫn khó hấp thụ đủ dinh dưỡng để duy trì cân nặng.
- Tiêu hao khối cơ và mô mỡ:
Cường giáp không chỉ làm giảm khối lượng mỡ mà còn gây mất khối cơ do cơ thể tăng cường phân hủy protein để tạo năng lượng. Do đó, khiến người bệnh không chỉ sụt cân mà còn gầy yếu, mệt mỏi, giảm sức bền và khả năng vận động. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này còn dẫn đến teo cơ, suy nhược toàn thân.
- Tiêu hóa kém:
Nhiều người mắc cường giáp thường gặp vấn đề tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Đồng thời, hormone tuyến giáp tăng cao có thể làm cho nhu động ruột nhiều hơn bình thường, gây giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, từ đó làm trầm trọng hơn tình trạng sụt cân.
- Tim đập nhanh, lo âu, mất ngủ:
Nhịp tim nhanh, căng thẳng kéo dài và giấc ngủ kém chất lượng là những triệu chứng thường gặp của cường giáp. Mất ngủ và căng thẳng làm cơ thể bị tiêu hao năng lượng, đồng thời làm hạn chế sự tổng hợp tế bào và tái tạo mô, khiến người bệnh khó tăng cân.


Với những tác động trên, người bị cường giáp không chỉ đối mặt với tình trạng sụt cân ngoài ý muốn mà còn dễ gặp biến chứng liên quan đến xương khớp, tim mạch và sức khỏe tổng thể. Để khắc phục, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và điều chỉnh lối sống là vô cùng quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và dần tăng cân trở lại.

sub_title: 2. Cách tăng cân cho người bị cường giáp
sub_content: Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng giúp người bệnh tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả:
2.1. Tăng lượng calo lành mạnh trong khẩu phần ăn
Người bị cường giáp cần bổ sung nhiều calo hơn lượng cơ thể tiêu hao để duy trì và tăng cân. Tuy nhiên, thay vì ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc đường tinh luyện, hãy ưu tiên:
- Protein chất lượng cao: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu phụ giúp tái tạo cơ bắp và hạn chế mất cơ.
- Chất béo tốt: Dầu ô liu, bơ, các loại hạt hỗ trợ cung cấp năng lượng bền vững.
- Tinh bột phức hợp: Gạo lứt, khoai lang, yến mạch giúp duy trì năng lượng ổn định, hạn chế đường huyết tăng đột ngột.

sub_title: 2.2. Chia nhỏ bữa ăn để hấp thu tối đa
sub_content: Người mắc cường giáp nên duy trì 5-6 bữa ăn mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ giúp:
- Giảm nguy cơrối loạn tiêu hóavà cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất.
- Duy trì nguồn năng lượng liên tục để hạn chế sụt cân.
- Tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng hơn so với ăn quá nhiều trong một bữa.
2.3. Kiểm soát i-ốt trong chế độ ăn
I-ốt là nguyên tố quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Người bị cường giáp không cần kiêng tuyệt đối nhưng cần kiểm soát lượng i-ốt tiêu thụ. Cụ thể, hạn chế ăn các thực phẩm giàu i-ốt như rong biển, muối i-ốt, cá biển.
2.4. Bổ sung thực phẩm giúp kiểm soát hormone tuyến giáp
Một số thực phẩm có thể giúp cân bằng hormone tuyến giáp và hỗ trợ tăng cân hiệu quả như:
- Rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ, cải bó xôi) giúp giảm hoạt động tuyến giáp.
- Các loại sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe.
- Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia giàu chất béo tốt, giúp tăng cân lành mạnh.

Bổ sung các thực phẩm từ sữa vừa tốt cho xương vừa là cách tăng cân cho người bị cường giáp
2.5. Kết hợp tập luyện hợp lý để kích thích tăng cơ
Người bị cường giáp thường mất khối cơ nhanh chóng, do đó cần tập luyện nhẹ nhàng để duy trì cơ bắp và tăng cân hiệu quả:
- Tập tạ nhẹ, yoga, pilates giúp tăng cường cơ bắp mà không làm tiêu hao năng lượng quá mức.
- Tránh các bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài, vì chúng có thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng cơ thể cần.
2.6. Ngủ đủ giấc để hỗ trợ phục hồi và tăng cân
Thiếu ngủ làm gia tăng căng thẳng, khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Người bị cường giáp nên:
- Duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện quá trình hấp thu dưỡng chất.
- Hình thành thói quen ngủ đúng giờ, hạn chếthức khuyađể bảo vệ sức khỏe toàn diện.
2.7. Kiểm soát căng thẳng để hạn chế tiêu hao năng lượng
Tuyến giáp hoạt động mạnh hơn khi cơ thể căng thẳng kéo dài. Vì vậy, người bệnh nên:
- Tập thiền, yoga hoặchít thở sâuđể kiểm soát căng thẳng.
- Nghe nhạc nhẹ, dành thời gian thư giãn để giữ tinh thần thoải mái, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lối sống khoa học và tập luyện hợp lý, người mắc cường giáp hoàn toàn có thể lấy lại cân nặng và duy trì sức khỏe ổn định. Điều quan trọng là cần theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên và điều chỉnh phương pháp tăng cân phù hợp theo từng giai đoạn.
Ngoài ra, quý khách hàng có nhu cầu tư vấn điều trị cũng như tư vấn cách tăng cân cho người bị cường giáp, có thể liên hệ ngay hotline Hệ thống Y tế MEDLATEC 1900 56 56 56 để đặt lịch thăm khám!