Bị khó tiêu nên làm gì? Làm sao để cải thiện tình trạng n...
Thứ Ba, 21 tháng 1, 2025
Tham vấn y khoa: ThS.BSNT Lưu Tuấn Thành

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng có liên quan đến đường tiêu hóa mà rất nhiều người gặp phải. Khi rơi vào tình trạng này, mọi người thường cảm thấy đau chướng bụng, đầy bụng vùng thượng vị, bụng chứa đầy hơi rất khó chịu. Vậy bị khó tiêu nên làm gì để giảm các triệu chứng? Dưới đây MEDLATEC sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số biện pháp chữa đầy khó tiêu đơn giản tại nhà.

sub_title: 1. Thế nào là hội chứng khó tiêu?
sub_content: Hội chứng khó tiêu là một dạng rối loạn tiêu hóa, xảy ra khá phổ biến với nhiều người. Tình trạng này khiến người bệnh có cảm giác bụng bị căng tức, trương phình sau khi ăn quá nhiều, nhất là các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn khó tiêu.
Đầy bụng khó tiêu nếu do nguyên nhân ăn quá nhiều hoặc do chất lượng thực phẩm thì có thể khỏi sau vài giờ cho đến vài ngày. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài có thế là triệu chứng của một số bệnh về đường tiêu hóa khác và cần đi thăm khám sớm.



sub_title: 2. Những tác nhân có thể gâyđầy bụng khó tiêu
sub_content: Để biết bị đầy bụng khó tiêu nên làm gì trước tiên bạn cần nắm được các nguyên nhân gây bệnh. Các nguyên nhân điển hình có thể kể đến là:
- Ăn quá nhiều thức ăn cay nóng, thức ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ, bột đường, đạm khiến cho cơ thể không tiêu hóa hết và đọng lại trong đường tiêu hóa gây đầy bụng.
- Sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê, bia, rượu cũng là một trong những nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu.
- Không nhai kỹ thức ăn khiến thức ăn không được tiêu hóa hết, hệ tiêu hóa bị quá tải và gây nên tình trạngđầy hơi chướng bụng.
- Bị khó tiêu cũng có thể do một số nguyên nhân khác nhưrối loạn tiêu hóa, dị ứng thực phẩm, mất nước, táo bón.
- Do các bệnh lý về dạ dày như viêm dạ dày, nhiễm vi khuẩn HP, loét dạ dày,...
- Dùng thuốc kháng sinh làm giảm lợi khuẩn trong đường ruột và làm tăng các vi khuẩn có hại cũng gây nên tình trạng đầy hơi chướng bụng.



sub_title: 3. Một số triệu chứng điển hình
sub_content: Một số triệu chứng điển hình kèm theo tình trạng đầy bụng, khó tiêu có thể liệt kê như:
- Có cảm giác chướng bụng, căng tức bụng.
- Vùng thượng vị đau và nóng rát.
- Chán ăn hoặc nhanh no.
- Một số trường hợp có thể bị buồn nôn và nôn, ợ chua, ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày.
- Biểu hiện đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện liên quan tới bữa ăn, có thể trước ăn hoặc sau ăn và kéo dài khoảng vài giờ hoặc vài ngày tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.



sub_title: 4. Trả lời thắc mắc: Bị khó tiêu nên làm gì?
sub_content: Bị đầy hơi khó tiêu nên làm gì là vấn đề được nhiều người tâm, nhất là trong những dịp lễ tết khi đa số mọi người đều ăn quá nhiều loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ kèm theo uống rượu bia. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu:

Chườm ấm là biện pháp đơn giản, dễ áp dụng nhưng lại có thể làm giảm triệu chứng táo bón, đầy hơi chướng bụng nhẹ. Theo đó, khi bị khó tiêu, bạn hãy sử dụng túi chườm nhiệt đặt bên ngoài ngoài áo và chườm quanh bụng kết hợp với massage. Làm như vậy trong khoảng 30 phút sẽ có tác dụng điều hòa nhu động ruột và cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.



Gừng chứa các hoạt chất có lợi cho đường tiêu hóa. Bởi vậy nếu gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu, bạn hãy lấy vài lát gừng tươi và nhai trực tiếp. Có thể lặp lại một vài lần mỗi ngày cho đến khi giảm hẳn tình trạng này. Hoặc bạn có thể giã nhuyễn vài lát gừng tươi sau đó cho vào nước nóng, thêm vài giọt mật ong và uống từng ngụm. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy 10g gừng khô hãm với 100ml nước nóng và lấy nước uống.

Một cách khá đơn giản là bạn hãy massage bụng. Theo đó, bạn hãy dùng ngón tay giữa và ngón trỏ làm động tác massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Massage từ sườn phải sang sườn trái, xuống dưới, sang phải rồi quay lại điểm ban đầu. Làm như vậy cho đến khi ợ hơi. Ngoài ra, xoa dầu nóng lên bụng cũng làm tăng hiệu quả điều trị đầy hơi chướng bụng.

Nếu lượng lợi khuẩn trong ruột giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng. Bởi vậy, nếu bị đầy hơi khó tiêu, bạn có thể dùng thêm men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu lợi khuẩn như vào chế độ ăn hàng ngày như sữa chua, kim chi,...

Các loại thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp ngăn ngừa táo bón vừa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cho đường ruột. Khi được bổ sung chất xơ, đường ruột sẽ hấp thu nước tốt hơn. Nhờ vậy phân sẽ mềm và dễ đào thải ra ngoài hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như yến mạch, rau củ quả, các loại đậu,...



Lời giải đáp tiếp theo cho câu hỏi đầy hơi khó tiêu nên làm gì là có thể áp dụng ăn theo chế độ BRAT, tức là chỉ ăn những thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa. Để áp dụng chế độ ăn này, bạn nên bắt đầu bằng lượng thức ăn nhỏ kết hợp với uống nước trong một thời gian. Khi cơ thể đã bắt đầu thích ứng, bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm khác như nước ép táo, trà thảo mộc, khoai tây luộc, yến mạch,... Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện theo chế độ này.

Uống baking soda cũng là một trong những biện pháp hiệu quả để chữa đầy bụng khó tiêu. Bởi lẽ thành phần Natri Hidrocacbonat trong baking soda có tác dụng trung hòa axit dạ dày, làm giảm triệu chứng đầy hơi trong thời gian ngắn.
Để áp dụng, bạn hãy pha 1/4 muỗng canh baking soda với 1 cốc nước ấm và uống. Trong vòng hai giờ sau khi sử dụng, bạn không nên uống các loại nước khác để tránh làm mất tác dụng của baking soda.

Nếu bạn chưa biết bị khó tiêu nên làm gì thì có thể uống một số loại thức uống như: giấm táo, nước atiso, trà chanh, giấm táo,... Các loại nước này có tác dụng giải độc, kháng viêm, giảm tích tụ khí trong đường tiêu hóa, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu.
Với những thông tin chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đọc đã có lời giải cho câu hỏi bị khó tiêu nên làm gì. Tết Nguyên Đán đang đến gần, việc ăn uống nhiều loại thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ là điều không thể tránh khỏi và rất dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng khó tiêu. Hệ thống Y tế MEDLATEC làm việc xuyên Tết và sẵn sàng tư vấn, hỗ trợ khách hàng khi cần thiết. Vì thế, nếu có các triệu chứng đầy hơi chướng bụng và muốn đặt lịch thăm khám, Quý khách hãy liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được tư vấn chi tiết.