Ăn gì để kích thích trứng rụng một cách tự nhiên, hiệu quả?
Thứ Ba, 18 tháng 10, 2022
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Đối với những cặp đôi mong muốn có con, không thể không quan tâm đến việc rụng trứng. Cùng với dùng thuốc để kích thích, nhiều trường hợp chị em được khuyên kích trứng rụng qua ăn uống. Việc ăn gì để kích thích trứng rụng và những lưu ý để tăng khả năng thụ thai sẽ được làm rõ trong bài viết sau đây.

sub_title: 1. Vì sao cần kích thích trứng rụng?
sub_content: Theo cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể người phụ nữ, hàng tháng, sẽ có giai đoạn kích thích nang trứng phát triển, trưởng thành, sau đó kích thích buồng trứng phóng noãn và chuẩn bị cho việc thụ tinh. Tuy nhiên, một số trường hợp việc phóng noãn bị chậm hoặc không diễn ra.
Đối với những người bị rối loạn phóng noãn (rụng trứng) cần thực hiện kích thích buồng trứng bằng một trong hai cách: dùng thuốc đường uống hay tiêm hoặc qua các phương pháp tự nhiên. Dù thực hiện theo cách nào thì mục đích cuối cùng cũng là giúp nang noãn trưởng thành và rụng của trứng, giúp khả năng có thai tự nhiên được tăng lên.



sub_title: 2. Ăn gì để kích thích trứng rụng?
sub_content: Có thể nói, kích thích trứng rụng bằng ăn uống là một trong những cách kích trứng tự nhiên. Cùng với ăn uống, còn có việc thực hiện luyện tập theo một chế độ hợp lý hoặc qua hoạt động quan hệ tình dục. Khi thực hiện theo phương pháp này, người phụ nữ có thể có được những lợi ích như:
- Chi phí bỏ ra không nhiều như việc dùng thuốc và quy trình thực hiện cũng đơn giản hơn.
- Có thể chủ động về thời gian.
- Tránh được những tác dụng phụ có thể gặp nếu dùng thuốc, chẳng hạn như: tụt huyết áp, đau ngực, căng tức bụng, buồn nôn, đau bụng,...
- Giảm những nguy cơ thường gặp ở việc dùng thuốc như: đa thai, quá kích buồng trứng có thể dẫn tới đột quỵ.
Vậy, cụ thể là ăn gì để kích thích trứng rụng? Sau đây là một số loại thực phẩm có thể khiến quá trình này được hiệu quả hơn, bao gồm:
Hải sản
Đặc biệt là các loại giàu omega-3 như cá có dầu, gồm: cá hồi, cá da trơn, cá tuyết, rô phi,... bởi đây là chất có tác động tích cực, vừa có thể làm chậm quá trình lão hóa của buồng trứng lại vừa giúp cho chất lượng trứng được tăng lên.
Theo khuyến cáo từ FDA, những phụ nữ đang có mong muốn thụ thai nên ăn một tuần từ 300 đến 350 gam hải sản. Cùng với đó, hạn chế các loại có thể chứa nhiều thủy ngân như: cá kiếm, cá thu,...
Hàu cũng là loại hải sản được khuyến cáo tăng cường ăn bởi hàm lượng kẽm cao, tốt cho cả hai giới. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà chỉ ăn lượng vừa phải.


Sản phẩm làm từ sữa nguyên kem
Bao gồm: phô mai, váng sữa, sữa chua và sữa uống nguyên kem, không chỉ có nguồn chất béo bão hòa dồi dào mà cũng giàu vitamin như: K, K2, D, A, E,... Tất cả đều khiến cho việc rụng trứng tự nhiên được tăng cường, từ đó khả năng thụ thai cũng được cải thiện.
Các loại ngũ cốc họ đậu
Nguồn protein, chất xơ, folate dồi dào có trong đậu nành, đậu lăng, đậu rồng, đậu đen,... giúp ích cho việc cân bằng nội tiết tố và kích thích trứng rụng tốt hơn. Bên cạnh đó, trong thành phần của đậu lăng có nhiều polyamine essence iodine là chất giúp cho trứng có thể dễ dàng gặp được tinh trùng.
Rau có màu xanh đậm
Chẳng hạn như: rau bina, cải xoăn, cải bẹ,... có chứa nhiều axit folic, vitamin C, sắt là những chất không chỉ tốt để nuôi dưỡng tinh trùng và trứng mà còn giúp hạn chế nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Quả lựu
Có khả năng kích trứng tự nhiên và còn giúp tăng khả năng sinh sản do chứa hàm lượng vitamin K, C, folate cao, lại giàu chất chống oxy hóa. Với những người đang mong muốn có con, có thể thêm lựu vào thực đơn bữa phụ hàng ngày.
Những loại quả mọng
Bao gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất vừa giàu kẽm, folate, lại có khả năng chống oxy hóa cao, góp phần giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng.
Lòng đỏ trứng
Là nơi tập trung hầu hết chất dinh dưỡng như vitamin E, B12, protein, DHA, có thể tác động làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ.



sub_title: 3. Chị em cần lưu ý gì khi sử dụng thực phẩm vào việc tăng khả năng thụ thai?
sub_content: Khi đã biết nên ăn gì để kích thích trứng rụng, chị em cần đảm bảo một số lưu ý như:
Chú ý khi lựa chọn thực phẩm
Mặc dù các loại trên tốt cho khả năng sinh sản song việc ăn thế nào, ăn bao nhiêu cần đảm bảo hợp lý theo khẩu phần, không nên quá lạm dụng có thể dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng hoặc gây tác dụng phụ.
Nên lựa chọn thực phẩm có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn và vệ sinh, chọn cách chế biến phù hợp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, chẳng hạn như hoa quả nên ăn tươi, rau củ nên luộc.
Kết hợp thêm các yếu tố khác
Để cho trứng, tinh trùng khỏe mạnh và khả năng mang thai được cải thiện, cùng với thực phẩm, bạn nên kết hợp thêm:
- Giữ cho mình mức cân nặng hợp lý: những người béo phì có thể gặp nguy cơ mô mỡ khiến tắc ống dẫn trứng, những người quá gầy gò, yếu ớt có thể khiến trứng không khỏe mạnh.
- Uống nước nhiều để góp phần đảm bảo lượng dịch cổ tử cung, đồng thời, hạn chế trà, cafein, chất cồn, nước có ga.
- Bỏ thuốc lá để trứng, tinh trùng khỏe mạnh và tránh nguy cơ bị sảy thai.
- Giữ cho tinh thần tránh khỏi những lo âu, căng thẳng. Đặc biệt, nếu bạn mong muốn có con cũng không nên sốt ruột. Khi cơ thể và tinh thần được thoải mái thì quá trình thụ thai mới dễ dàng được.
- Đảm bảo cơ quan sinh dục của cả hai đều khỏe mạnh, không bị các bệnh lây qua đường tình dục hoặc các bệnh lý liên quan tới bộ phận này. Trong trường hợp đang mắc bệnh về phụ khoa, nam khoa thì nên chữa dứt điểm trước khi có kế hoạch mang thai.
- Sau khi quan hệ tình dục xong, nên tránh các hành động có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình thụ thai như: các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể tăng, chẳng hạn tập thể dục quá sức hoặc tắm hơi, xông hơi. Bạn cũng không nên thụt rửa cơ quan sinh dục quá nhiều, quá sâu, tránh nguy cơ bị viêm nhiễm.
Có thể nói có con là mong muốn chính đáng và niềm hạnh phúc của mỗi cặp đôi. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, do những nguyên nhân khác nhau mà điều này trở nên khó khăn.
Mặc dù vậy, bạn không nên quá lo lắng, nếu thấy có những dấu hiệu khó thụ thai, bạn nên đi khám sớm tại các Phòng khám Sản phụ hoặc chuyên khoa Sản phụ tại Bệnh viện Đa khoa uy tín.
BS Vân đã duyệt


Chuyên khoa Sản phụ của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC với đầy đủ các dịch vụ như: khám, theo dõi thai, hỗ trợ sinh sản, khám chữa bệnh phụ khoa, tầm soát ung thư, chẩn đoán, điều trị vô sinh,... là địa chỉ bạn có thể gửi trọn niềm tin.
Hãy gọi chúng tôi theo số 1900 56 56 56 hoặc đến trực tiếp tại các địa chỉ Bệnh viện, Phòng khám MEDLATEC trên toàn quốc.