Giải đáp thắc mắc: Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao?
Thứ Sáu, 6 tháng 8, 2021
Tham vấn y khoa: ThS.BS Trần Thị Kim Ngọc

Khi bạn làm việc với máy tính trong một thời gian dài hoặc mắc một số bệnh lý về mắt, đôi mắt của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, căng tức, thậm chí nhìn mờ, chảy nước mắt. Vậy mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số gợi ý cho bạn.

sub_title: 1. Những nguyên nhân gây ra tình trạng mắt căng tức, khó chịu
sub_content: Những thiết bị điện tử chẳng hạn như tivi, điện thoại, máy tính,… ngày càng hiện đại, thông minh và có thể hỗ trợ con người rất nhiều trong công việc cũng như sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, cũng chính vì phải tiếp xúc quá nhiều với những thiết bị này mà sức khỏe của chúng ta cũng gặp phải những ảnh hưởng nhất định, đặc biệt là tình trạng nhức mỏi mắt.


Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể gây ra tình trạng đau nhức, mỏi mắt:
Hội chứng thị giác màn hình
Khi chúng ta làm việc quá lâu với máy tính, xem tivi hay lướt điện thoại trong nhiều giờ đồng hồ hoặc tiếp xúc nhiều với đèn LED, đèn huỳnh quang thì những ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử này sẽ khiến các tế bào võng mạc của mắt bị tổn thương. Từ đó, nó có thể gây ra tình trạng rối loạn điều tiết mắt, làm chết tế bào thị giác và gây ra nguy cơ mù lòa.
Những trường hợp tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều hơn 2 giờ mỗi ngày và ít chớp mắt khi sử dụng, nhìn màn hình ở một khoảng cách quá gần, hoặc nhìn vào một thiết bị điện tử có ảnh sáng quá chói,… sẽ càng có nguy cơ cao khiến mắt dễ bị khô và nhức mỏi.
Do làm việc không khoa học
Những thói quen làm việc không khoa học cũng chính là nguyên nhân phổ biến làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Cụ thể như sau:
Có thể bạn là một người yêu sách, rất thích đọc sách. Nhưng hãy lưu ý rằng, việc bạn đọc sách liên tục trong nhiều giờ đồng hồ không hề tốt cho đôi mắt. Thói quen này khiến mắt thường xuyên phải làm việc mà không được nghỉ ngơi và dẫn tới nhức mỏi mắt.


Đặc thù công việc là phải tập trung quan sát nhiều, chẳng hạn như những người lái xe đường dài,… cũng sẽ là một yếu tố nguy cơ khiến mắt thường xuyên mỏi, khó chịu.
Khi phải làm việc dưới luồng ánh sáng kém, ánh sáng mờ, bạn cũng rất dễ bị mỏi mắt.
Một trường hợp cũng rất dễ thấy trong cuộc sống hàng ngày đó là tình trạng mỏi mắt do mất ngủ, ngủ không đủ giấc.
Do tác động từ môi trường:
Những người phải thường xuyên làm việc trong môi trường máy điều hòa, môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi, môi trường nắng nóng, phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thậm chí là môi trường có chứa nhiều chất độc hại,… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, trong đó bao gồm tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt,…
Tuổi tác:
Khi chúng ta già đi, các cơ quan trong cơ thể sẽ xảy ra tình trạng lão hóa theo tuổi tác và đôi mắt cũng vậy. Tuổi càng cao thì chúng ta càng có nguy cơ gặp phải những vấn đề về mắt, nhất là chứng khô mắt, nhức mỏi mắt.


Một số bệnh về mắt
Bên cạnh những nguyên nhân kể trên, rất nhiều người cũng bị đau nhức mỏi mắt do một số bệnh lý. Trong đó, phổ biến nhất là rối loạn điều tiết ở người bị tật khúc xạ, đục thủy tinh thể căng phồng, bệnh tăng nhãn áp hay bệnh khô mắt,…
Những trường hợp đục thủy tinh thể thông thường sẽ không có hiện tượng đau tức mắt, nhưng nếu là đục thủy tinh thể căng phồng bệnh nhân sẽ gặp phải tình trạng đau nhức mắt và còn kèm theo một số biểu hiện khác như nhìn mờ, đau nửa đầu, buồn nôn,…
Tăng nhãn áp: Tình trạng tăng nhãn áp khiến mắt bị căng tức và nhìn không rõ.
Khô mắt: Một số triệu chứng cho thấy bạn đã mắc phải tình trạng khô mắt là mắt cộm xốn kèm theo cảm giác căng tức, khô rát ở mắt.

sub_title: 2. Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao?
sub_content: Tùy theo mỗi nguyên nhân gây ra tình trạng căng tức và khó chịu ở mắt, chúng ta sẽ có những phương pháp khắc phục khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Nếu những vấn đề ở mắt là do thói quen sinh hoạt không hợp lý hoặc do đặc thù công việc, thì cách khắc phục như sau:
Nên hạn chế sử dụng liên tục các thiết bị điện tử bao gồm điện thoại, máy tính, tivi,… trong nhiều giờ đồng hồ. Đặc biệt chỉ nên sử dụng cách 2 tiếng trước khi đi ngủ.


Trong trường hợp bạn bắt buộc phải tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử do đặc thù công việc, bạn cần điều chỉnh thói quen để bảo vệ đôi mắt. Chẳng hạn như, chớp mắt nhiều hơn để mắt đỡ bị khô, cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 20 giây. Bên cạnh đó bạn cũng nên vệ sinh màn hình máy tính, màn hình điện thoại để tránh việc bụi bẩn có thể gây giảm độ tương phản và khiến cho bạn dễ bị chói mắt.
Cần đảm bảo một lượng ánh sáng đủ cho mắt hoạt động khi đọc sách hoặc xem tivi.
Không dụi mắt để tránh gây xước giác mạc, khiến vi khuẩn xâm nhập gây bệnh cho mắt.
Khi ra ngoài bạn nên đeo kính để khói, bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ mặt trời không làm ảnh hưởng đến mắt.
Nên có chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất và bổ sung những loại vitamin A, C, E và chất kẽm để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn.
Giảm cảm giác khó chịu cho mắt bằng cách mát xa vùng mắt theo chiều kim đồng hồ trong vòng từ 2 đến 3 phút, đắp khăn lạnh hoặc túi trà đã qua sử dụng để thư giãn cho mắt.
Nên đi khám mắt định kỳ hoặc đi khám sớm nếu bạn có biểu hiện bất thường.
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi: “Mắt căng tức, khó chịu, phải làm sao”. Nếu bạn thắc mắc hoặc cần một địa chỉ thăm khám, điều trị uy tín, bạn có thể gọi đến Chuyên khoa Mắt - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo số 1900 56 56 56.
Đây là một địa chỉ tin cậy mà bạn có thể lựa chọn để thăm khám, điều trị mắt cho cả trẻ em, người lớn và người cao tuổi với một số phương pháp chẩn đoán bệnh như khám mắt tổng quát, kiểm tra tật khúc xạ, siêu âm, phẫu thuật mắt,… Với những thiết bị máy móc khám chữa bệnh hiện đại nhất, đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và chất lượng phục vụ chuyên nghiệp, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi trải nghiệm dịch vụ y tế tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.