Mách chị em cách tăng nội tiết tố, giảm khô hạn đơn giản...
Thứ Ba, 12 tháng 11, 2024
Tham vấn y khoa: ThS.BS Trần Thị Kim Ngọc

Suy giảm nội tiết tố chính là một trong những nguyên nhân gây khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục và những thay đổi về tâm sinh lý của người phụ nữ. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng đời sống tình dục, khả năng sinh sản và tâm lý của chị em. Vậy làm thế nào để tăng nội tiết tố, giảm khô hạn?

sub_title: 1. Nội tiết tố nữ quan trọng như thế nào?
sub_content: Trước khi gợi ý cho bạn về một số cách tăng nội tiết tố, giảm khô hạn, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu cơ bản về vai trò quan trọng của nội tiết tố đối với cơ thể chị em. Nội tiết tố nữ là một số loại hormone như Estrogen, Progesterone, Androgen. Trong đó, Estrogen là yếu tố quan trọng để quyết định về giới tính, vấn đề tình dục và vẻ ngoài của người phụ nữ. Từ giai đoạn dậy thì, buồng trứng sẽ bài tiết nội tiết tố nữ và dưới đây là một số vai trò cụ thể của loại hormone này:
- Giúp hình thành chu kỳ kinh nguyệt, quá trình rụng trứng và giúp người phụ nữ có khả năng sinh sản, thực hiện thiên chức làm mẹ.


- Tạo ra ham muốn tình dục, kích thích “cô bé” tiết dịch nhầy và giúp chị em “yêu” dễ dàng và trọn vẹn.
- Giúp cho môi trường âm đạo luôn ổn định nồng độ pH để chống lại các tác nhân gây bệnh, phòng ngừa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.
- Giảm căng thẳng và góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ cho chị em.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Đặc biệt, Estrogen cũng là yếu tố quan trọng để quyết định đến vẻ ngoài của chị em chẳng hạn như làn da sáng mịn, đường cong cơ thể,...
Theo thời gian, nội tiết tố nữ sẽ có sự thay đổi, đặc biệt, sau tuổi 30 và sau khi sinh con. Sau đó, đến tuổi 40, nội tiết tố sẽ suy giảm nhiều hơn và sau tuổi 50 thì hàm lượng estrogen trong cơ thể chỉ bằng khoảng 10% so với thời thanh xuân.

sub_title: 2. Suy giảm nội tiết tố gây ra những vấn đề gì?
sub_content: Sự suy giảm hay mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng về chị em về mọi mặt, nhất là về sức khỏe, nhan sắc, tâm lý và đặc biệt là chất lượng đời sống tình dục.
Khi bị suy giảm nội tiết tố, chị em thường có một số biết hiện như sau:
- Những thay đổi về da: Da bị giảm độ đàn hồi, chảy xệ, có nhiều nếp nhăn, xuất hiện nhiều nám và tàn nhan,...
- Tăng cân, ngực chảy xệ.
- Hay bốc hỏa, đổ mồ hôi.
- Rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa.
- Mất hứng thú trong “chuyện ấy”, khó đạt được khoái cảm khi “yêu”.
- Khô âm đạo, đau rát khi quan hệ: Khi lượng dịch nhầy ở âm đạo của phụ nữ tiết ra ít hơn, chị em sẽ cảm thấy đau rát khi quan hệ. Thậm chí, nhiều phụ nữ còn vô cùng e ngại chuyện này, lâu ngày có thể dẫn đến lãnh cảm và ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng.


- Xuất hiện tình trạng đánh trống ngực, nhịp tim nhanh.
- Tâm lý thay đổi, dễ cáu gắt.
- Thường xuyên bị mất ngủ.

sub_title: 3. Những cách tăng nội tiết tố, giảm khô hạn
sub_content: Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm sinh lý của chị em. Để tăng nội tiết tố, giảm khô hạn, chị em nên đi khám để được bác sĩ hướng dẫn về cách bổ sung các loại thuốc nội tiết phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để cân bằng nội tiết tố. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tham khảo:
- Thảo dược giúp tăng nội tiết tố nữ, giảm khô hạn: Những sản phẩm này thường lành tính, ít nguy cơ tác dụng phụ, giúp chị em cân bằng nội tiết tố, cải thiện nám da, tăng ham muốn,... Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng và cần tìm mua những sản phẩm chất lượng ở các địa chỉ đáng tin cậy.
- Bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp cũng là cách giúp bạn tăng nội tiết tố, giảm khô hạn:
+ Táo: Có chứa nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bổ sung táo trong chế độ ăn chính là cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố và khỏe mạnh hơn.
+ Đậu nành: Protein và Isoflavones là những dưỡng chất quan trọng trong loại thực phẩm này. Khi bổ sung đậu nành vào chế độ ăn, cơ thể của chị em sẽ được thúc đẩy sản sinh Estrogen, từ đó tăng nội tiết tố giảm khô hạn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn có thể phòng ngừa nguy cơ về các bệnh phụ khoa. Đặc biệt, với những mẹ bầu, việc bổ sung đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, làm chậm quá trình lão hóa và giải quyết những vấn đề do rối loạn nội tiết tố do tiền mãn kinh.


+ Quả bơ: Loại quả này có nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện những vấn đề do sự mất cân bằng nội tiết gây ra.
+ Hạnh nhân: Loại hạt này có thể giúp bạn góp phần kiểm soát đường máu, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều, có thể gây tăng cân.
+ Tỏi: Thực phẩm quen thuộc này không chỉ giúp tăng hương vị của món ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như phòng ngừa viêm họng, viêm xoang và góp phần giúp tăng nội tiết tố, giảm khô hạn cho chị em. Cụ thể, trong tỏi có chứa Phytoestrogen. Đây là một hoạt chất chống oxy hóa, có thể kích thích sản sinh nội tiết tố và giúp nâng cao hệ miễn dịch.
+ Các loại cá béo: Những loại cá này không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn cải thiện nội tiết tố hiệu quả. Đặc biệt, cá béo chứa omega 3, có thể phòng ngừa tình trạng buồng buồng trứng đa nang, góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.


Trên đây là một số thông tin giúp chị em tăng nội tiết tố, giảm khô hạn để luôn khỏe đẹp, phòng ngừa những bệnh lý do mất cân bằng nội tiết tố gây ra và đặc biệt là cải thiện đời sống chăn gối, giúp “cuộc yêu” luôn trọn vẹn và giữ gìn hạnh phúc gia đình.
Nếu cần giải đáp thắc mắc hoặc có biểu hiện bất thường nghi ngờ do mất cân bằng nội tiết tố gây ra, chị em có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được đặt lịch khám sớm nhất.