8 loại thực phẩm bổ sung estrogen an toàn mang lại hiệu q...
Thứ Năm, 29 tháng 9, 2022
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Estrogen mang đến nhiều lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của phụ nữ. Bạn có thể bổ sung estrogen thông qua rất nhiều cách khác nhau. Trong đó lựa chọn những thực phẩm bổ sung estrogen chính là phương pháp đơn giản, an toàn, hiệu quả. Các chuyên gia MEDLATEC sẽ mách bạn những thực phẩm lý tưởng bổ sung nguồn estrogen dồi dào nhất qua bài viết dưới đây.

sub_title: 1. Tác dụng của estrogen đối với chị em phụ nữ
sub_content: 
Estrogen được biết tới là nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng giúp chị em có được đặc tính của người phụ nữ, duy trì vẻ đẹp cũng như khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên trên thực tế, việc suy giảm estrogen hiện nay là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Estrogen khi suy giảm khiến chị em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như:
- Rối loạn kinh nguyệt.
- Suy giảm ham muốn tình dục.
- Mắc các bệnh lý về chuyển hóa như: tiểu đường, mỡ máu,...
- Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Làn da sạm nhanh hơn.
- Tăng cân mất kiểm soát.
- Tinh thần luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Việc bổ sung estrogen chính là giải pháp lý tưởng giúp bạn cân bằng lượng nội tiết tố thiếu hụt trong cơ thể. Bổ sung estrogen đúng cách mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Giúp làn da căng bóng, trắng mịn hơn
- Tinh thần ổn định, vui vẻ và hạn chế stress, căng thẳng.
- Tăng ham muốn tình dục.
- Hỗ trợ, giúp kinh nguyệt đều hơn.
- Hạn chế các bệnh vềung thưvú, ung thư cổ tử cung...

sub_title: 2. Thời điểm lý tưởng giúp bổ sung estrogen hiệu quả
sub_content: rất nhiều chị em thắc mắc và đặt ra câu hỏi: “Có phải ở độ tuổi nào cũng có thể bổ sung estrogen hay không”. Trên thực tế, không phải độ tuổi nào cũng phù hợp để bổ sung estrogen. Việc bổ sung khi nội tiết tố thiếu mới mang đến hiệu quả. Theo các bác sĩ chuyên khoa phụ nữ nên bổ sung estrogen vào hai thời điểm quan trọng:
- Phụ nữ sau sinh nở: đây chính là thời điểm phụ nữ bị thiếu hụt estrogen trầm trọng nhất. Bởi vậy mà việc bổ sung estrogen chính là cách giúp bạn giải quyết mọi vấn đề và giúp sức khỏe được cải thiện tốt hơn.
- Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh vàtiền mãn kinh: Buồng trứng ở hai thời điểm này sẽ bị lão hóa đi nhiều và khi đó lượng nội tiết tố cũng bị thiếu hụt trầm trọng.



sub_title: 3. Thực phẩm bổ sung estrogen an toàn, mang đến hiệu quả bất ngờ nhất
sub_content: Có rất nhiều cách giúp bạn bổ sung hàm lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể. Tuy nhiên cách lý tưởng chính là sử dụng các thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Theo đó, các chuyên gia, bác sĩ tại MEDLATEC đã bật mí những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả tốt, an toàn như sau:
Hạt lanh
Hạt lanh nhỏ mà có võ. Trong loại hạt này ngoài việc sở hữu lượng chất xơ, protein dồi dào thì chúng còn là nguồn bổ sung estrogen hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nhất là khi sử dụng hạt lanh đúng cách còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ, một căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến.
Đậu nành
Đậu nành cũng là một loại thực phẩm bổ sung estrogen lý tưởng. Bạn có thể sử dụng đậu nành theo nhiều cách chế biến khác nhau để mang đến sự cảm giác hấp dẫn hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần bổ sung đậu nành đúng liều lượng để đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất.
Trái cây khô
Nếu là một tín đồ của trái cây khô thì chắc chắn bạn sẽ có được một cách giúp bạn bổ sung estrogen hiệu quả. Bạn nên bổ sung trái cây khô  trong những bữa ăn nhẹ để mang đến hiệu quả tốt nhất cũng như tránh ảnh hưởng đến các bữa ăn chính trong ngày.
Hạt vừng
Hạt vừng luôn là một thực phẩm bổ sung estrogen được khuyên dùng. Bạn có thể sử dụng hạt vừng như một gia vị trong các món ăn. Ngoài việc giàu estrogen thì trong hạt vừng có có hàm lượng chất xơ rất cao.


Tỏi
Thần dược quen thuộc là tỏi nay lại là một thực phẩm bổ sung estrogen hoàn hảo. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, tỏi có những ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng estrogen có trong máu. Tỏi cũng có rất nhiều những lợi ích tuyệt vời khác đối với sức khỏe. Nên bạn hãy bổ sung tỏi trong bữa ăn hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
Quả đào
Quả đào sở hữu hàm lượng estrogen rất lớn. Bên cạnh đó, trong quả đào còn có lượng lignan lý tưởng. Việc sử dụng đào đúng liều lượng không chỉ giúp bổ sung estrogen hiệu quả mà còn giúp làm giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở đối tượng phụ nữ sau mãn kinh.
Những loại quả mọng
Các loại quả mọng cũng là một thực phẩm bổ sung estrogen được nhiều người lựa chọn. Có thể kể đến những quả mọng phổ biến như: mâm xôi, việt quất, dâu tây... Bên cạnh đó trong quả mọng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa...
Các loại rau cải
Rau xanh cũng là nguồn cung cấp estrogen hiệu quả và an toàn cho phụ nữ. Trong đó những loại rau họ cải thưởng được khuyên dùng cho những người đang muốn bổ sung estrogen.



sub_title: 4. Những lưu ý quan trọng khi bổ sung estrogen cho cơ thể bằng thực phẩm
sub_content: Bổ sung estrogen mang đến nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều estrogen cũng không hề có lợi. Bởi vậy mà trong quá trình bổ sung estrogen bằng thực phẩm bạn cần lưu ý:
- Tìm hiểu nồng độ estrogen lý tưởng ở từng đối tượng để bổ sung hiệu quả nhất.
- Lựa chọn thực phẩm bổ sung estrogen đảm bảo chất lượng tốt, không chứa các chất hóa học, thuốc trừ sâu...
- Tính toán đến hàm lượng estrogen bổ sung mỗi ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất cũng như không gây ra tác dụng phụ.
Sử dụng các thực phẩm bổ sung estrogen hoàn toàn là lựa chọn lý tưởng và mang đến những lợi ích bất ngờ. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tối đa thì bạn cũng cần tính toán được mình thiếu hụt estrogen có nhiều hay không và lượng estrogen bổ sung mỗi ngày là bao nhiêu phù hợp. Và để làm được điều này, bạn có thể liên hệ đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được làm xét nghiệm estrogen.
Trường hợp bạn không thể đến trực tiếp bệnh viện để tiến hành xét nghiệm thì có thể sử dụng dịch vụ lấy mẫu tận nơi của MEDLATEC. Sau khi có kết quả, bạn có thể tra cứu thông qua website hoặc app MedOn rất tiện lợi. Đồng thời được bác sĩ chuyên môn gọi điện tư vấn kết quả và đưa ra những lời khuyên hữu ích tương ứng với tình trạng sức khỏe bản thân.
Nếu còn thắc mắc hay có nhu cầu đặt lịch thăm khám, xét nghiệm tại MEDLATEC, quý khách vui lòng liên hệ qua đường dây nóng 1900 56 56 56 để có được những tư vấn chi tiết và chuẩn xác nhất về việc bổ sung estrogen an toàn.