Bà bầu ăn hạt điều có tốt không và những điều cần lưu ý!
Thứ Bảy, 19 tháng 11, 2022
Tham vấn y khoa: BSCKI. Dương Ngọc Vân

Các loại hạt, trong đó có hạt điều là một trong số những món ăn vặt được nhiều người yêu thích, kể cả các phụ nữ đang mang thai. Vậy bà bầu ăn hạt điều có tốt không và nên lưu ý những gì khi ăn loại hạt này? Tham khảo bài viết của MEDLATEC được chia sẻ bên dưới đây để giải đáp các thắc mắc nói trên.

sub_title: 1. Bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
sub_content: Câu trả lời là có cho câu hỏi được đặt ra là bà bầu ăn hạt điều có tốt không. Bởi việc ăn loại hạt này có thể giúp cung cấp cho cơ thể các mẹ bầu những chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe của cả bản thân và thai nhi.
Để tìm hiểu rõ hơn về việc bà bầu ăn hạt điều tốt như thế nào, dưới đây là những lợi ích không thể bỏ qua của loại hạt này đối với các thai phụ cũng như với em bé trong bụng mẹ.
- Nguồn cung cấp chất sắt: Đây là loại khoáng chất hỗ trợ và thúc đẩy cơ thể trong việc sản sinh hồng cầu. Do vậy, thông qua việc ăn hạt điều các mẹ bầu có thể được bổ sung chất sắt; từ đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai do thiếu sắt, cũng như chống lại cảm giác choáng váng, mệt mỏi, hạn chế gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.


- Bổ sung magie và canxi để góp phần giúp cho hệ cơ bắp và hệ xương được khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ ngăn ngừa đau đầu, chuột rút cơ bắp.
- Đây là loại hạt có chứa nhiều chất xơ giúp các chị em ngăn ngừa, đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai.
- Hạt điều còn có thành phần vitamin K giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình đông máu ở các bà bầu. Đồng thời, loại vitamin này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ máu khó đông ở thai nhi hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh.


- Ngoài ra, hạt điều cũng cung cấp cho các bà bầu chất béo, protein cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé đang trong bụng mẹ, giúp làm giảm đi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nguy cơ dị ứng ở thai nhi, tăng sức đề kháng,...

sub_title: 2.Bà bầunên biết những điều gì khi ăn hạt điều?
sub_content: Đi kèm giải đáp thắc mắc bà bầu ăn hạt điều có tốt không, các mẹ bầu cũng cần quan tâm đến một số lưu ý được nêu ra ngay sau đây khi quyết định lựa chọn ăn loại hạt này.
Tác dụng phụ bà bầu có thể gặp phải khi ăn hạt điều quá nhiều
Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, việc ăn quá nhiều hạt điều có thể khiến các bà bầu đối diện với những tác dụng phụ như:
- Bị tăng cân không mong muốn do hàm lượng calo cao, chất béo dồi dào chứa trong loại hạt này.
- Có thể đối diện với nguy cơ mắc phải một số vấn đề liên quan đến gan, thận nếu hấp thụ dư thừa lượng oxalate từ loại hạt này.
- Nếu các thai phụ tiêu thụ quá nhiều hạt điều rang muối có thể làm tăng lượng natri. Điều này có thể khiến cho huyết áp thay đổi, tạo ra áp lực lên động mạch, tim, thận.


Các mẹ bầu ăn hạt điều như thế nào và cần lưu ý những gì?
Với những giá trị dinh dưỡng mà hạt điều mang lại, các thai phụ có thể lựa chọn bổ sung loại hạt này vào thực đơn của bản thân.
Cụ thể, các chị em đang mang thai có thể ăn hạt điều như những món ăn vặt thông thường, ăn kèm với ngũ cốc, các loại hạt khác, hay các loại trái cây khô. Hoặc cũng có thể lựa chọn chế biến thành món sữa hạt điều thơm ngon để giúp làm tăng thêm cảm giác ngon miệng khi thưởng thức.
Tuy nhiên, để hạt điều thật sự đem lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi, các bà bầu cũng cần lưu ý đến một số điều sau đây. Đó là:
- Không ăn hạt điều quá nhiều để hạn chế nguy cơ đối diện với các tác dụng ngoài ý muốn kể trên. Chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, chia đều cho mỗi bữa ăn phụ.
- Nên chọn ăn hạt điều hữu cơ được trồng theo cách tự nhiên với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cũng như tạo cảm giác ngon miệng khi thưởng thức. Tránh lựa chọn mua hạt điều đã để lâu, có xuất hiện nấm mốc có thể gây ngộ độc; nên mua hạt điều tại các cơ sở có độ uy tín cao và đảm bảo về chất lượng.
- Không ăn hạt điều nếu dị ứng với thành phần có trong loại hạt này để tránh gặp phải các triệu chứng dị ứng như ngứa các vùng như mắt, da, xung quanh miệng, buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa,...
- Tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung hạt điều vào chế độ dinh dưỡng. Đồng thời, trong trường hợp gặp phải các tác dụng ngoài ý muốn, cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán, điều trị kịp thời nhằm đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như sự an toàn của thai nhi.


Có thể nói, hạt điều là một món ăn vặt có nhiều lợi ích tốt đối với thai phụ và thai nhi. Tuy nhiên, các chị em đang mang thai vẫn cần ghi nhớ một số lưu ý khi ăn loại hạt này để đảm bảo hiệu quả có thể nhận được. Đi kèm với đó, cũng cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm an toàn khác vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai. Để thông qua đó, có thể đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng cũng như hạn chế tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Hy vọng thông tin liên quan trong bài viết trên đây đã giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn hạt điều có tốt không. Nếu nhu cầu đặt lịch khám thai tại MEDLATEC, mẹ bầu hãy liên hệ ngay đến số hotline: 1900 56 56 56. Các tổng đài viên của Bệnh viện sẽ nhanh chóng nhận cuộc gọi và hỗ trợ Quý vị.