Ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở là do đâu? Khắc phục bằng cá...
Thứ Hai, 20 tháng 1, 2025
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Phương Dung

Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ dậy thấy mệt mỏi, khó thở và không rõ nguyên nhân? Đừng bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể gửi đến. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời và đưa ra những giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này.

sub_title: 1. Nguyên nhân của tình trạng ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở
sub_content: Tình trạng ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi, khó thở là một vấn đề khá phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề này ngay sau đây:
Các vấn đề về đường hô hấp:
- Viêm mũi dị ứng: Viêm mũi dị ứng làm tắc nghẽn mũi, gây ngạt mũi, khó thở đường mũi và ảnh hưởng đến giấc ngủ;
- Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ: Các tình trạng này làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, gâymệt mỏikhi thức dậy;
- Hen suyễn: Bệnh nhân hen suyễn thường bị khó thở vào ban đêm do đường thở bị co thắt.
Rối loạn giấc ngủ:
- Mất ngủ mạn tính: Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi;
- Rối loạn giấc ngủ do hội chứng chân không yên hay bệnh Willis-Ekbom: Tình trạng này khiến người bệnh khó ngủ do những cử động giật chân có chu kỳ và thường xuyên thức giấc, gây mệt mỏi.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ là một trong những nguyên nhân khiến ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở
Các vấn đề về tim mạch:
- Suy tim: Suy tim làm giảm khả năng bơm máu của tim, gây khó thở, đặc biệt khi nằm;
- Bệnh mạch vành: Bệnh mạch vành làm giảm lượng máu cung cấp cho tim, có thể gây khó thở khi gắng sức hoặc khi nằm.
Các nguyên nhân khác:
- Lo âu, căng thẳng: Căng thẳng thần kinh làm tăng nhịp tim, khó thở và ảnh hưởng đến giấc ngủ;
- Trào ngượcdạ dàythực quản: Axit dạ dày trào ngược lên thực quản có thể gây ho, khó thở và ảnh hưởng đến giấc ngủ;
- Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ như khó thở, mệt mỏi;
- Môi trường ngủ: Phòng ngủ quá nóng, quá lạnh, ẩm thấp hoặc có nhiều bụi bẩn cũng có thể gây khó thở.

sub_title: 2. Ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở có nguy hiểm không?
sub_content: Tình trạng ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi, khó thở là một dấu hiệu mà cơ thể gửi đến, báo hiệu có thể đang xảy ra vấn đề sức khỏe. Mặc dù không phải trường hợp nào cũng nghiêm trọng, nhưng việc thường xuyên gặp phải tình trạng này đòi hỏi bạn cần chú ý và tìm hiểu nguyên nhân.
Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài và không được điều trị kịp thời, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như:
- Suy giảm chức năng tim phổi;
- Tăng huyết áp;
- Tăng nguy cơ đột quỵ;
- Giảm chú ý, uể oải trong công việc và học tập;
- Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Tình trạng ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống
Để phòng ngừa nguy cơ xảy ra biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe, đồng thời chủ động bảo vệ và nâng cao chất lượng cuộc sống, bạn nên chủ động thăm khám trong những trường hợp sau:
- Tình trạng khó thở xảy ra thường xuyên và kéo dài;
- Khó thở ngày càng trở nên nghiêm trọng;
- Khó thở kèm theo các triệu chứng khác nhưđau ngực, ho, sốt;
- Khó thở ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày:
Như vậy, câu trả lời cho việc liệu ngủ dậy thấy khó thở có nguy hiểm không còn phụ thuộc vào kết quả thăm khám, chẩn đoán chính xác tại các cơ sở y tế uy tín. Do đó, người dân tuyệt đối không nên xem nhẹ tình trạng này và tự ý theo dõi, điều trị tại nhà để phòng ngừa và hạn chế những hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe có thể xảy ra.

sub_title: 3. Cách khắc phục tình trạng ngủ dậy thấy mệt mỏi khó thở
sub_content: Việc thức giấc với cảm giác mệt mỏi và khó thở không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
Xác định nguyên nhân:
- Tự theo dõi: Ghi nhật ký giấc ngủ, các triệu chứng kèm theo (ho, sổ mũi, đau ngực...) để tìm ra các yếu tố liên quan;
- Chủ động thăm khám: Tốt nhất, bạn nên chủ động thực hiện thăm khám để được chẩn đoán chính xác và tư vấn điều trị phù hợp.
Điều chỉnh lối sống:
- Duy trì giờ giấc sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để điều chỉnh đồng hồ sinh học;
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, tối, tránh kích thích;

Tạo môi trường ngủ lý tưởng để cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá nên hạn chế, đặc biệt là trước khi ngủ;
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn máu;
- Giảm căng thẳng: Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền định, ngâm chân với nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Tránh các thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu: Ớt, tỏi, đồ cay nóng, đồ uống có ga…;
- Hạn chế ăn tối quá no và quá muộn;
- Uống đủ nước.
Điều trị các bệnh lý nền:
Nếu bạn bị các bệnh như hen suyễn, viêm mũi dị ứng, dạ dày... cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng.
Các biện pháp hỗ trợ khác:
- Bấm huyệt: Có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm khó thở;
- Vật lý trị liệu: Một số bài tập hô hấp có thể giúp cải thiện chức năng hô hấp.
Như vậy, nguyên nhân, mức độ nguy hiểm và cách khắc phục tình trạng ngủ dậy thấy khó thở đã được trình bày chi tiết. Để giải quyết triệt để tình trạng này nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như hạn chế những biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe, bạn đọc nên chủ động thực hiện thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân và hướng điều trị hiệu quả. Mọi thắc mắc cần tư vấn, giải đáp hoặc nhu cầu thực hiện kiểm tra sức khỏe, người dân hãy liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ đặt lịch khám kịp thời.