user: Nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc nhiều ở tuổi 19?

assistant: Nguyên nhân gây rụng tóc ở tuổi dậy thì: Dinh dưỡng, nội tiết tố, căng thẳng, bệnh lý,...Nội tiết tố thay đổi: Cơ thể của nữ giới khi bước vào tuổi dậy thì có rất nhiều thay đổi từ ngoại hình đến nội tiết tố. Chính sự thay đổi sẽ tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sự phát triển của tóc. Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở cả nam và nữ giới chính là hormone Dihydrotestosterone (DHT). Khi nội tiết tố bị mất cân bằng sẽ làm tăng đột ngột loại hormone này. DHT sẽ gây thu nhỏ các nang tóc gây ra tình trạng tóc rụng nhiều hơn.Tác dụng của thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng điều trị nhưng vô tình làm thay đổi hormone và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Nhất là thuốc tránh thai có lợi ích phòng ngừa thai, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và phòng chống bệnh lý buồng trứng đa nang. Tuy vậy, một tác dụng phụ của thuốc tránh thai là gây rụng tóc. Một số thuốc có tác dụng phụ tương tự như thuốc tránh thai như: thuốc chống đông, thuốc chẹn beta...Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Trẻ ở lứa tuổi dậy thì cần nhu cầu dinh dưỡng cao. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và mái tóc, làn da nói riêng. Khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng này sẽ gây suy nhược cơ thể, suy giảm sức đề kháng, cản trở các nang tóc phát triển,... Nhiều bé gái bị rụng tóc đều do thiếu dinh dưỡng. Do đó, việc tăng cường dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Nữ giới cần bổ sung các khoáng chất như: sắt, vitamin B, kẽm, sắt.. từ các thực phẩm như: rau xanh, trái cây, các loại cá béo, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt,...Tác dụng phụ của việc làm tóc: Tạo kiểu và thay đổi màu tóc là một nhu cầu làm đẹp phổ biến ở nữ giới. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao từ máy sấy tóc, máy là,... và hóa chất nhuộm tóc khiến tóc nhanh chóng bị tổn thương và rụng tóc.Do bệnh lý: Rụng tóc nhiều không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó như: nhiễm trùng da đầu, suy tuyến giáp, bệnh tiểu đường, thậm chí là bệnh ung thư. Trong trường hợp này các bậc phụ huynh nên đưa con em mình đi thăm khám sức khỏe tổng quát và có liệu pháp điều trị phù hợp.Ngăn ngừa rụng tóc ở tuổi dậy thì: Các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì bị rụng tóc có thể ảnh hưởng không ít đến tâm lý, chất lượng cuộc sống của họ. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng này các chuyên gia đã đưa ra một số biện pháp ngăn ngừa, bao gồm:Đảm bảo một chế độ ăn hàng ngày khoa học với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng. Từ đó các nang tóc sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng để phát triển.Giảm thiểu tình trạng căng thẳng, lo âu, cân bằng giữa việc học, làm việc và nghỉ ngơi.Duy trì một chế độ tập luyệnLựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc như: dầu gội, dầu xả, mặt nạ tóc phù hợp với da đầu của mình. Điều này sẽ làm giảm rụng tóc và kích ứng da đầu.Thay vì dùng máy sấy tóc trực tiếp vào da đầu bạn nên để tóc khô tự nhiên.Tránh chải đầu khi tóc ướt.Thường xuyên thoa các loại dầu dưỡng ẩm có nguồn gốc từ tự nhiên.Lạm dụng việc nhuộm và tạo kiểu tóc sẽ khiến tóc dễ bị tổn thương, khô xơ. Do đó, các bạn nữ nên hạn chế làm tóc ở nhiệt độ cao, sử dụng nhiều hóa chất từ thuốc nhuộm.Khi tình trạng rụng tóc diễn ra trong thời gian dài, bạn nên đi gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên chính xác. Có thể kiểm tra sự mất cân bằng nội tiết tố.Có thể mát xa da đầu nhẹ nhàng.Để cải thiện tình trạng rụng tóc, trong bữa ăn của tuổi dậy thì nên có các thực phẩm sau:Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Bao gồm dâu tây, kiwi, xoài, ớt chuông, rau lá xanh và các loại trái cây họ cam, quýt. Chúng giúp tăng cường hấp thu chất sắt để cơ thể tái tạo máu nuôi dưỡng tóc, đồng thời giúp nang tóc và da đầu có sức đề kháng tốt hơn.Các thức ăn giàu đạm: Protein là chất liệu chính được cơ thể sử dụng để tạo nên tóc. Chính vì vậy, nếu không may bị rụng tóc ở tuổi dậy thì, bạn nên ưu tiên các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt đỏ, cá, trứng, sữa...Thực phẩm giàu vitamin E: Loại vitamin này nổi tiếng với tác dụng dưỡng ẩm, chống xơ rối tóc. Đồng thời nó cũng giúp tạo ra lớp màng bảo vệ tóc trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E được tìm thấy nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, rau bina, quả bơ, bông cải xanh.Thực phẩm chứa vitamin B1, B6: Chẳng hạn như nấm, dâu tây, bột yến mạch, hạt điều, sữa chua, hạnh nhân, hải sản, đậu xanh, đậu đen,... Vitamin B1 có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất dưới da, chống oxy hóa tóc, ngăn ngừa gãy rụng tóc ở tuổi dậy thì. Trong khi đó, vitamin B6 lại giúp chống lại các protein gây hại cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.Các thức ăn giàu chất sắt: Thiếu sắt là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu máu và gây ra tình trạng rụng tóc ở một số trẻ trong tuổi dậy thì. Để hạn chế rụng tóc, các bạn tuổi teen nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như củ dền đỏ, gan, đậu phụ, cải bó xôi, gà tây, các loại hạt, cà chua, chocolate đen.Uống nhiều nước: Ở tuổi dậy thì, cơ thể cần được cung cấp khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp quá trình lưu thông máu được thông suốt và hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng đến nuôi tóc. Uống nước lọc hay uống nước trái cây đều tốt. Tuy nhiên, cần hạn chế tiêu thụ nước ngọt, cà phê hay trà sữa vì chúng không tốt cho sức khỏe, lại góp phần khiến tóc bị rụng nhiều hơn.