Ideen med programmet er at det skal kunne brukes i klasserom, skolegård, gymsal eller skolefritidsordning ved at læreren tar en pause når elevene trenger utløp for energi eller økt konsentrasjon. Programmet har flere deler og trener kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet og avspenning, ofte bare i fem minutter. Hele programmet bruker 20 minutter.