Adula-Alpene begrenses i nord av Vorderrhein (mot Glarus-Alpene), i øst av Hinterrhein og Splügenpasset (mot Plessur- og Platta-Alpene), i sydøst av Valchiavenna (mot Bernina-Alpene), i syd av San Jorio-passet (mot Lugano-Alpene), i sydvest av Ticino (mot Ticino-Alpene), i vest av Brenno og Lukmanierpasset (mot Gotthard-massivet).