Noen undersøkelser har vist at et relativt høyt treningsvolum med lav intensitet kombinert med to til fire treningsøkter opp mot den anaerobe terskelen ga dramatisk forbedring i maksimalt oksygenopptak og prestasjoner på mellomdistanseløp. Terskeltrening er også bra når det gjelder forbedring av arbeidsøkonomi. Forbedret arbeidsøkonomi vil medføre at utøveren kan gå fortere på det samme oksygenopptaket.