Få regelmessig mosjon, helst utendørs. Bruk lite eller ingen koffein eller nikotin om kvelden, om de affiserer søvnen. Unngå alkohol om kvelden, da hjelpen den gir er kortvarig. Unngå fjernsyns- og dataskjermer minst den siste timen før leggetid. Unngå stimulerende mentale og fysiske aktiviteter like før leggetid. Det kan hjelpe gradvis å minke lysnivået i timene før leggetid.