Under NM i friidrett 1909 i Trondheim tok Røst bronse i spydkast med 71,28 meter, sammenlagt kast med høyre og venstre arm. Han var bak klubbkameraten Arne Halse (90,86 m) og Jonas Lie, Spk Snøgg (79,05 m). Røst kastet 74,43 meter på Trondhjem skøitestadion, 12. september 1908, fordelt på 41,68 + 32,75 med hhv høyre og venstre hånd. I 1910 hadde han 75,50 m som beste resultat sammenlagt.