I den første studien påviste de at det å ta seg en tre ukers pause fra trening midtveis i et 15-ukers treningsprogram ikke ga mindre muskelvekst eller styrke enn å trene sammenhengende, i alle fall for nybegynnere. I den neste undersøkelsen undersøkte de effekten av å trene sammenhengende i seks måneder og det å ta seg tre uker med mindre trening etter hver seks uke med trening. Begge gruppen oppnådde den samme økningen i muskelmasse.