Øvelsen går ut på å løfte en vektstang med belastning fra golvet og over hodet i en kontinuerlig bevegelser. Grepet på stangen er oftest bredt, og løfteren må derfor stå med bøyde knær og hofter i starten av løftet. Gjennom hele bevegelsen skal ryggen være rett og stabilisert. Stangen låses på strake armer over hodet, og utøveren må gjerne dypt i en knebøyposisjon for å fange stangen. Utøveren må stå i med stangen over hodet, og vise kontroll og balanse for å få løftet godkjent. Løfteren får signal fra dommerne når løftet er dømt godkjent, slik at stangen kan slippes ned på golvet.