Utholdenhet: Øker hjertefrekvensen og styrker hjerte (kondisjon) og lungene (oksygenopptak). Eksempler inkluderer dans, skøyter, gå i trapper, sykling, svømming og rask gange. Tøying: Forbedrer kroppens bevegelighet og evne til å holde muskler og ledd avslappet. Eksempler inkluderer hagearbeid, støvsuging, golf og tøyeøvelser, for eksempel når man våkner eller før og etter trening, for å forhindre skade. Balanse: God balanse reduserer risikoen for å falle, og fokuserer først og fremst på å styrke underkroppen. Eksempler: Stå opp etter å ha satt seg, tai chi eller å stå på en enkelt fot. Styrketrening: Bygger og vedlikeholder muskler, samtidig som bein holdes sterke. Eksempler inkluderer å rake av løv, bære dagligvarer, gå i trapper, løfte frivekter og gjøre armhevinger.