Kvingra er omgitt av fjorden Sørsalten i sør, nordre del av Nærøysundet i nordvest og fjorden Nordsalten i nordøst. Her er myrlendte daler mellom sparsomt berglendte åser opp til 376 moh. (Skiftingspynten). Arealet er 57.3 km². Vest for Kvingra (på vestsida av Nærøysundet) ligger Rørvik / Inner-Vikna og Lauvøya. Nordvest for Kvingra ligger Gjerdinga.