Bokens metode tar utgangspunkt i fire regler: Kutt ut sukker Kutt ut mel Spis tre måltider hver dag Spis en bestemt mengde mat til hvert måltid Susan Peirce Thompson anbefaler et kosthold bestående av grønnsaker, kjøtt, fisk, melkeprodukter, belgfrukter, korn og frukt, mens man skal unngå mat med mye mel og sukker. Et redusert inntak av hvitt mel og sukker er i tråd med anbefalingene til det norske Helsedirektoratet, mens fullstendige kutt av matvarer og strengt fokus på mengdekontroll gjennom veiing av mat ikke er det. Thompson anbefaler også fasting mellom de de tre daglige måltidene, og fraråder fokus på trening i perioder man skal ned i vekt. Heller ikke dette er i tråd med anbefalingene fra de norske fagmiljøene, der man heller tilråder å ikke vente for lenge mellom måltider, samt daglig fysisk aktivitet. Fagmiljøene er samtidig skeptiske til det teoretiske grunnlaget for Thompsons metode, og peker blant annet på manglende dokumentasjon for at man blir avhengig av sukker, og at man trenger en randomisert kontrollert studie før man kan si at Thompsons metode har en effekt.