Mittelland utgjør bare 30 % av arealet i Sveits, men har mer enn ⅔ av befolkningen, altså rundt 5 millioner mennesker. Dette betyr at Mittelland er tett befolket, med ca. 380 innbyggere per km². Landskapet omfatter alle sveitsiske byer med mer enn innbyggere med unntak av Basel og Lugano, hvorav de viktigste er Zürich, Genève, Bern og Lausanne.