De største elvene som fyller Oppstrynsvatnet er Hjelledøla fra øst og Erdalselva fra sørøst, samt Glomsdøla fra nord. Fra innsjøen renner Stryneelva gjennom Strynedalen til Nordfjorden ved Stryn sentrum. Nedbørfeltet er (Sægrov oppgir 498 km). Deler av nedbørfeltet er i Oppland. Innsjøen får tilførsel fra Strynefjellet med Tystigen og fra nordlige deler av Jostedalsbreen (Erdalselva og Sunndøla). Tilførselen kommer fra høyfjellsområder med en god del store breer. Leire i brevannet farger innsjøen grågrønn om fra juni til langt utover høsten, ved Fosnes langt øst i vannet er sikten om sommeren på 2-3 meter. Innsjøen har laks, sjøørret, stasjonær ørret, røye og ål. Hornindalsvatnet, som ikke har får tilførsel av smeltevann fra bre, har til sammenligning over 20 meter siktedybde.