Energiforbruket avhenger av kjønn, alder, kroppsstørrelse og grad av fysisk aktivitet. Helsedirektoratet gir faglige råd om energibalanse. De regner med at energiforbruket ved regelmessig fysisk aktivitet på fritiden for kinner er 10 MJ per dag og for menn 12,5 MJ per dag (1 MJ = 1000 000 J). Mennesker med ekstremt høy fysisk aktivitet kan ha energiforbruk over 20 MJ per dag. En familie på 4; mor, far, jente 12 år og gutt 10 år vil ha et energibehov på 32,5 MJ per dag eller 12 GJ per år. Samla energibehov for ei uke blir ca. 230 MJ.