En gjennomgang fra 2012 viste at fysisk trening i opptil fire måneder kan øke søvnkvaliteten hos voksne over 40 år. Selv om mange studier viser at trening kan ha mye positivt å si for søvnkvaliteten viser noen studier også at virkningen av treningen ikke kommer med det samme. Man må nemlig trene regelmessig og i lengre perioder før man merker at søvnen blir bedre. Noe som også er viktig er tiden man trener på, trener man sent vil dette ha en negativ effekt på søvnen og man bør derfor trene i god tid før man legger seg.