Det er mange helserelaterte fordeler ved å være fysisk aktiv og leve et aktivt liv. Aktiv livsstil bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, forbedrer generell helse og velvære, reduserer stress, minimerer medisinske kostnader, bidrar til å opprettholde en sunn kroppsmasse, balanse og kroppsholdning, sunne og sterke bein og muskler. Det kan også bedre søvnmønsteret og forebygge risikofaktorer for hjertesykdom som kolesterolnivåer i blodet, diabetes og høyt blodtrykk.