Rønning deltok i 13 sprint-VM mellom 1977 og 1989. Han ble mester i 1981, og tok sølv i 1978 og bronse i 1979 og 1982. Han har deltatt i tre OL: I Vinter-OL i Lake Placid i 1980 tok han bronse på 1000 m og 4.-plass på 500 m; i Sarajevo i 1984 fikk han 7.-plass på 500 m og en 14.-plass på 1 000 m, og i Calgary i 1988 fikk han 10.-plass på 500 m samt en 25.-plass på 1 000 m. Frode Rønning har ni norgesmesterskap i sprint sammenlagt, tre på 500 m og to på 1000 m og to i stafett. Som junior satte han i alt seks juniorverdensrekorder på 500 m, 1000 m og sammenlagt sprint. Han gikk først for Leinstrand IL, seinere for Oslo IL og Ask SK.