Namdalen har 35 046 innbyggere, fordelt på de ti kommunene Flatanger, Namsos, Nærøysund, Leka, Overhalla, Høylandet, Grong, Namsskogan, Røyrvik og Lierne. Iblant skiller man mellom Indre og Ytre Namdal. I noen sammenhenger regnes også Bindal på Helgeland til Namdalen. Det er tre tettsteder med bystatus i Namdalen, Namsos, Rørvik og Kolvereid.