Klubbens aktiviteter har opp gjennom årene spesielt vært knyttet til fotball, men også håndball og ski har vært representert. Etter andre verdenskrig hadde Kapp IF et av Norges beste seniorlag for herrer, og spilte bl.a. i Hovedserien 1958-59. Dessverre ble det med kun denne ene sesongen på øverste nivå, selv om klubben i 1949 tapte kvalifiseringen mot Ranheim og Molde om å kjempe blant de aller beste lagene i Norge. Kapp IF fikk et nytt løft på 1980-tallet, da herrelaget tok steget fra daværende 4. til 3. divisjon i 1985. Opprykket ble imidlertid av kortvarig art, men før 1992-sesongen klarte Kapp-gutta igjen å ta steget opp til nivå 3 (2. divisjon), som det eneste laget i Vest-Oppland på den tiden. Like sikkert som opprykket, var nedrykket et faktum året etter, og laget slet også i påfølgende sesongs 3. divisjon. Da FK Toten ble dannet i 1995, gikk bl.a. seniorlagene fra Kapp IF, Lena IL og Skreia IL sammen. Håpet om et lag som kunne kjempe i øvre divisjoner ble imidlertid aldri innfridd, og Kapp IF trakk seg ut av samarbeidet etter få år.