I Norge er rognasal ganske vanlig på Østlandet nordover til Gran. Den er også ganske vanlig i kyststrøk på Sør- og Vestlandet og finnes mer spredt nordover langs kysten til Bodø og Lofoten. I Sverige har den en usammenhengende utbredelse i Bohuslän, Gotland, Södermanland og Uppland. I Finland finnes den på Åland og lengst sørvest på fastlandet, og i Danmark vokser den bare på Bornholm. Den vokser også ett sted i Latvia.