Blant normale A- og B-mennesker er det en nokså stor spredning, med spontan oppvåkning mellom ca. kl. 5.00 og 9.00. Det vanlige tidspunktet for oppvakning er en bedre indikator enn leggetid. Søvnrytmen reguleres i hovedsak av tre faktorer: hvor mange timer siden man sist sov (homeostatisk faktor) døgnrytmen (cirkadian faktor) og vaner/atferd.