Trening har innflytelse på vår fysiske helse og flere studier har vist at trening kan forbedre søvnkvaliteten vår. Flere studier som er gjennomført viser at trening påvirker søvn positivt. Det har vist seg at grunnen til dette er at trening tømmer kroppen for energi, bryter ned muskelvev og øker kroppens temperatur. Alle disse følgene fører til at kroppen er bedre rustet til søvn.