ترک سیگار کیست؟ توضیح بده.
ترک سیگار فرآیند توقف مصرف دخانیات است. دود تنباکو حاوی نیکوتین است که ماده‌ای اعتیادآور بوده و می‌تواند وابستگی ایجاد کند. به همین دلیل، علائم ترک نیکوتین اغلب ترک سیگار را دشوار می‌سازد.سیگار کشیدن، عامل اصلی مرگ‌های قابل پیشگیری و یکی از دغدغه‌های مهم بهداشت عمومی در جهان است. مصرف تنباکو عمدتاً منجر به بیماری‌هایی در قلب و ریه‌ها می‌شود و سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی برای حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)، فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (IPF)، آمفیزم و انواع مختلف سرطان‌ها (به‌ویژه سرطان ریه، سرطان دهان و سرطان حنجره، و نیز سرطان مری و سرطان لوزالمعده) محسوب می‌شود.ترک سیگار به‌طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مرتبط با سیگار را کاهش می‌دهد. برای مثال، خطر حمله قلبی در فرد سیگاری پس از یک سال ترک، تا ۵۰٪ کاهش می‌یابد. همچنین، خطر ابتلا به سرطان ریه پس از ده سال ترک، تا ۵۰٪ کاهش می‌یابد.از سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۰، حدود ۷۰٪ از سیگاری‌ها در ایالات متحده آمریکا تمایل به ترک سیگار داشتند و ۵۰٪ از آن‌ها گزارش دادند که در سال گذشته تلاش کرده‌اند سیگار را ترک کنند. راهکارهای مختلفی برای ترک سیگار وجود دارد، از جمله ترک ناگهانی بدون کمک (روش «ترک سرد»)، کاهش تدریجی مصرف و سپس ترک کامل، مشاورهٔ رفتاری، و استفاده از داروهایی مانند بوپروپیون، درمان جایگزینی نیکوتین (NRT) یا وارنیکلین. در سال‌های اخیر، به‌ویژه در کانادا و بریتانیا، بسیاری از افراد سیگاری برای ترک سیگار به استفاده از سیگار الکترونیکی روی آورده‌اند. با این حال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که تنها ۲۰٪ از کسانی که با استفاده از سیگار الکترونیکی تلاش کرده‌اند سیگار را ترک کنند موفق بوده‌اند، در حالی که ۶۶٪ از آن‌ها پس از یک سال به مصرف همزمان سیگار و محصولات ویپ ادامه داده‌اند.بیشتر افراد سیگاری تلاش می‌کنند بدون کمک ترک کنند، اما تنها ۳ تا ۶٪ از این تلاش‌ها در بلندمدت موفقیت‌آمیز هستند. مشاورهٔ رفتاری و داروها هر یک به‌تنهایی نرخ موفقیت ترک سیگار را افزایش می‌دهند، و ترکیب این دو روش مؤثرتر از استفاده از هرکدام به‌تنهایی است. یک فراتحلیل در سال ۲۰۱۸ که بر ۶۱ مطالعهٔ کنترل‌شدهٔ تصادفی انجام شد، نشان داد که حدود ۲۰٪ از افرادی که با کمک دارو و مشاوره سیگار را ترک کرده‌اند، پس از یک سال همچنان سیگار نمی‌کشیدند، در حالی که این رقم در افرادی که دارو مصرف نکرده بودند ۱۲٪ بود.در افراد وابسته به نیکوتین، ترک سیگار می‌تواند منجر به علائم ترک نیکوتین مانند اشتیاق شدید به سیگار، اضطراب، افسردگی و افزایش وزن شود. روش‌های حرفه‌ای حمایت از ترک سیگار معمولاً تلاش می‌کنند این علائم را مدیریت کرده و به فرد کمک کنند تا از اعتیاد به نیکوتین رهایی یابد.اغلب ترک سیگار نیازمند چندین تلاش است و ممکن است هر بار از رویکردی متفاوت استفاده شود تا در نهایت به پرهیز بلندمدت دست یافت. بیش از ۷۴٫۷٪ از افراد سیگاری تلاش می‌کنند بدون هیچ‌گونه کمک حرفه‌ای سیگار را ترک کنند، که به آن «ترک سرد» یا استفاده از درمان خانگی گفته می‌شود. افراد ترک‌کرده معمولاً بین ۶ تا ۳۰ تلاش انجام می‌دهند تا در نهایت موفق به ترک شوند.تشخیص اینکه کدام روش یا تکنیک در نهایت موفق‌تر است، دشوار است. برآورد شده است که تنها حدود ۴٪ تا ۷٪ از افراد می‌توانند در هر تلاش، بدون استفاده از دارو یا کمک دیگر، سیگار را ترک کنند. اگرچه بیشتر تلاش‌ها برای ترک همچنان بدون کمک انجام می‌شود، اما به نظر می‌رسد این روند در حال تغییر است.برای مثال، در ایالات متحده آمریکا، نرخ ترک بدون کمک از ۹۱٫۸٪ در سال ۱۹۸۶ به ۵۲٫۱٪ در بازه زمانی ۲۰۰۶ تا ۲۰۰۹ کاهش یافته است. رایج‌ترین روش‌های ترک بدون کمک شامل «ترک سرد» — اصطلاحی که به ترک بدون کمک یا ترک ناگهانی اشاره دارد — و «کاهش تدریجی تعداد سیگارها» یا «کاهش مصرف سیگار» بوده‌اند.