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#  上班族饮食大解析：中西餐谁更容易“饭困” 

近日，网传欧美人午餐时会避开中餐或者其他亚洲食物。原因是他们认为，中餐里的碳水化合物较高，每次吃完后容易犯困，影响下午的工作。这是真的吗？犯困的锅真的要中餐来背？

春困秋乏夏打盹，对于爱犯困的人来说，犯困的理由不一而足。可别小瞧犯困这件小事，据统计，由于司机犯困每年引起超过10万起交通事故，直接导致7.1万人重大伤亡，犯困4秒就足以在高速路上致命。

最近，一则如何避免午饭后犯困的话题在网上引起了不小的热度。五花八门的回答里，有的以自身经历为例，有的则引科学研究为据，甚至有网友把犯困的矛头指向了中餐。

中餐真的是导致饭后发困的“元凶”吗？“饭困”的原因有哪些？怎么吃才能抵御“饭困”？科技日报记者就此采访了多位营养学专家。

**网传中餐碳水化合物较多易使人犯困**

某网站上“为什么欧美人不午睡下午还能满血状态工作”的问题引来了众多网友围观。其中，获得最多赞同的是网友蔡明航给出的答案。他认为这和饮食结构密切相关。

蔡明航在美国生活了10多年。在他的印象中，白人同事午餐时会避开中餐或者其他亚洲食物。原因在于，他们认为，每次吃完中餐后容易犯困，影响下午的工作。

吃中餐和犯困有什么关联？蔡明航分析认为，西式午餐里碳水化合物的比例偏低。相比之下，中餐里的碳水化合物如米饭、白面含量较高。德国科学家研究发现，饮食结构中若碳水化合物含量较高且升糖指数较高，就会迅速升高血糖从而导致大量胰岛素的分泌。胰岛素让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。

对蔡明航的观点，美国普渡大学食品工程博士、科普作家云无心表示，虽然胰岛素的这个作用机理是成立的，但它对于餐后犯困有多大贡献则是另一回事，没有数据没法评价。

中国营养学会理事、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红则认为，饭后易困和餐后血糖、血脂升高有密切关系，她没做过相关的细节机理研究，不确认哪个比较重要。血糖升高带来胰岛素分泌旺盛是其中因素之一，但可能还不仅仅如此。比如，也有观点认为是血液粘度上升，血液循环减慢，大脑供氧减少；或者是消化器官血流旺盛，大脑血流量相对减少等等导致人犯困。

**无论中餐西餐吃得太饱都会困**

把餐后犯困的锅让中餐背，云无心表示不赞同。他指出，一般美国人的工作午餐也有大量面包、意大利面、薯条等，并不完全是牛排、沙拉。在法国诺曼底地区经营一家中餐馆的孙娟也表达了和云无心相近的观点。“西餐中的碳水化合物也超多，像烤土豆、面包，最恐怖的是薯条，油脂含量那么高。”

“有种机理分析认为，进餐时大脑分泌的饱足信号分子胆囊收缩素（CCK），会同时激活大脑负责睡眠的区域。根据这种理论，那么只要吃得多，都会犯困，这倒是比较符合实际情况。”云无心说。

在解释饱食后容易犯困的现象时，北京友谊医院营养科营养师顾中一也认为胆囊收缩素“功不可没”。他指出，有研究发现，餐后2小时人体内的胆囊收缩素水平有明显升高，而胆囊收缩素水平的高低与睡意成正相关。特别是在摄入富含脂肪的食物之后，胆囊收缩素的水平会更高，所以如果午餐过于油腻的话，饭后人也就容易困倦。

**告别“饭困”上班族应少食多动**

有研究表明，有些人睡得少还精神好或许与基因有关。据顾中一介绍，DEC2蛋白上的一个氨基酸替换突变会导致携带这类突变基因的人呈现可以少量睡眠的状态。然而，对于这种天生自带光环的“基因突变者”，其他人大概也只有羡慕的份儿了。那么，我们这些普通上班族应该怎样科学地吃午餐，才能美食与清醒兼得，精力充沛地投入下午的工作呢？

在食物的选择上，顾中一给出了较为具体的建议。他认为，可适当减少淀粉类主食摄入，混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起吃，不吃甜食。如果有条件，可以少食多餐，例如像幼儿园的“三餐两点制”，在两餐之间加健康的食物，像酸奶、水果、坚果等，以减少正餐的摄入量，既有利于食欲控制，又有利于防止困倦。“下丘脑会分泌一类叫食欲素的物质，其含量也与睡意成正相关。食欲素水平高时人会相对清醒且活跃，反之则感到困倦。当餐后人体血糖浓度升高时，会抑制食欲素的分泌，但是蛋白质分解的氨基酸却能刺激食欲素的分泌，所以摄入富含蛋白质的食物有利于餐后保持清醒。”

此外，餐后适当运动也能帮助人抵御困意。顾中一表示，餐后不要静坐不动，更不要趴着。一方面可在午餐一小时后适当做点轻体力活动，例如散步；另一方面可以尝试每天至少30分钟的中等强度运动，每周2—3次抗阻力肌肉训练。有研究结果显示人体只要静坐两小时以上，就会影响血液循环和血糖控制。肌肉松软的人这种现象更为严重。所以，在积极健身之后，很多人都发现，自己餐后困倦的情况不知不觉地消失了。范志红也指出，不犯困跟肌肉比例有关，肌肉力量强的人不容易犯困。

在尝试上述诸法后，如果你还是困得“不省人事”，那么，还有最后一道锦囊——咖啡与茶。顾中一介绍，一般正常成年人，每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的，以一般的美式咖啡来折算，400毫克咖啡因大约相当于两个中杯。一杯240毫升的中等浓度红茶大约含有50毫克的咖啡因，一杯240毫升的中等浓度绿茶大约含有25毫克的咖啡因。所以只要不大量饮用，不用过于担心摄入咖啡因的副作用。

**上班族饮食大解析**

上班族三餐的时间安排怎样最合理？三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4—6小时为宜。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

很多人下班后喜欢三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适？一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的睡眠；第三，要有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。建议大家在睡前1—2小时吃夜宵。

周围很多女性白领为了减肥，晚餐禁食或用水果代替，这种方法真的可行吗？晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分上班族都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%—50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。（记者唐婷）
公司創建了企業技術研發中心。中心占地總面積近660平方米，其中技術開發160平方米，中心實驗室300平方米，模具試制150平方米、圖書資料室50平方米。擁有光電綜合實驗室、噴淋實驗室、高低溫實驗室、鹽霧實驗室、防塵實驗室和電器實驗室，具有從產品試制、中試到產品性能檢測全部功能，其設備的先進性和完善程度在國內同行中處于領先水平，在設施條件上保證了企業科研開發工作的進行。

技術研發中心在公司董事長和總經理的親自領導和指導下，組成了由大專院校(嘉興學院)、科研院所(國家防爆研究所)教授、專家及本企業專業技術人員為主的研發隊伍，從組織上保證了企業科研開發工作的順利開展。

技術研發中心現有管理及開發人員46名，其中本科學歷或中級以上工程技術人員數占64%。正高級工程師2名，高級工程師3名，工程師10名，助理工程師14名。技術研發中心先后被評為嘉興市級技術研發中心，省中小企業技術中心，省高新技術企業研發中心。

2015|   
2015年06月02日，第五屆中國安防企業品牌知名度十強企業。  
2015年04月02日，2014中國電氣行業網絡十大品牌。  
2015年03月24日，嘉興市創建和諧勞動關系先進企業。  
2015年03月24日，2013-2014年度區級文明單位。  
  
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2014| 2014年01月，2013年度年度納稅先進企業。  
2014年01月，2013年度科技進步優勝企業。  
2014年06月，2013年度嘉興市湘家蕩區域先進基層黨組織。  
2014年07月，資信等級證書。  
2014年07月，南湖區優秀青年就業創業見習基地。  
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2013| 2013年02月，安全生產標準化二級企業（機械）。  
2013年04月，嘉興市著名商標。  
2013年04月，慈善之星獎。  
2013年04月，嘉興名牌產品證書。  
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2012| 2012年03月，榮獲嘉興市高技能人才創新工作室。  
2012年04月，第六屆理事會副理事長單位。  
2012年04月，2011年度勞動關系和諧企業先進單位。  
2012年08月，浙江省企業技能人才評價標準化體系建設基地。  
2012年10月，高新技術企業。  
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2011| 2011年03月，榮獲南湖區科技進步獎二等獎。  
2011年09月，工人先鋒號。  
2011年12月，2011年度安全生產規范化示范企業。  
2011年12月，榮獲省級高新技術企業研究開發中心。  
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2010| 2010年01月，嘉興市財務會計信用等級A類單位。  
2010年01月，衛生先進單位。  
2010年03月，榮獲嘉興市名牌產品。   
2010年10月，創新工作先進單位。2010年07月，中國電器工業協會防爆電器分會杰出貢獻獎。  
2010年06月，人民日報《人民論壇》理論調研點。  
2010年05月，玉樹地震抗震救災特別奉獻獎。  
2010年01月，評為南湖區科技進步企業。  
2010年10月，產業集群貢獻獎。  
2010年10月，浙江省成長型中小企業及百家最具投資價值的成長型中小企業。  
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2009| 2009年12月，評為省標準創新型企業。   
2009年11月，評為嘉興市專利示范企業。  
2009年07月，評為國家高新技術企業。  
2009年10月，企業信用評價AAA級企業。  
2009年05月，榮獲市級企業技術中心稱號。  
2009年02月，榮獲浙江省技術創新重點項目。  
2009年01月，中國石油天然氣集團公司一級供應網絡證書。  
2009年03月，嘉興市誠信企業。  
2009年02月，評為南湖區科技進步企業。  
2009年02月，2008度納稅先進企業。  
2009年08月，浙江省清潔生產階段性成果企業。  
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2008| 2008年01月，中國石油天然氣集團公司一級供應網絡證書。  
2008年04月，能源一號網會員證書。  
2008年05月，中國（南湖）防爆電器研發基地顧問黃建鋒。  
2008年07月，中國電器工業協會質量可信產品  
2008年11月，榮獲市級高新技術企業稱號。  
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2007| 2007年01月，中國石油天然氣集團公司一級供應網絡證書。  
2007年06月，榮獲嘉興市民營科技型企業的稱號。  
2007年08月，中國電器工業協會會員單位。  
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2005| 2005年12月，能源一號網會員證書。  
2005年12月，全國石油和化學工業電氣技術委員會第二屆委員。  
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2004| 2004年11月18日，在北京人民大會堂召開新產品發布會，受到當時人民日報、中國質量報、科技日報等17家權威媒體的報導，并受到行業權威專家的一致認可。  
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2003| 2003年被認定為省科技型中小企業。  
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2002| 2002年獲得樂清市科學技術進步獎三等獎。  
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1998  
至  
1994| 獲得28項國家專利。  
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1994| 獲得當時國家科技部主辦的新產品新技術交易博覽會金獎。  
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1990| 公司成立。  
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# 太平洋大比目鱼

动物

红烧大比目鱼，今天逛市场鱼老板强哥给我留了条好鱼，快解解馋！

02:53

寿司大师，生鱼片，大比目鱼

03:25

大比目鱼，这个个头可以够好几个人吃了

太平洋大比目鱼为海中最大的鱼之一，可超过360千克。然而，大部分被钓者捉到的鱼都是幼鱼，重量小于4.54千克，最大的成鱼产于极深的水中。拉丁文Hippoglossus意为“海中河马”。只有雌鱼才会长至较大体形，雄鱼很少超过25公斤。北美人十分喜爱大比目鱼，当然价格也很昂贵，是某些昂贵鱼种如智利海鲈的极好替代品。尽管大比目鱼是一种含油量较低的鱼种，但其出色的质地适合于各种烹饪方法。太平洋大比目鱼的捕捞季节为3月15日至11月15日，捕捞期内的任何时间都可以供应新鲜大比目鱼，也可以冷冻加工，冷冻产品可以全年供应。

中文名
    太平洋大比目鱼

外文名
    Pacific Halibut

别 名
    大比目鱼，太平洋大比目鱼

界
    动物界

产 地
    阿拉斯加

## 目录

  1. 1生物介绍
  2. 2销售建议
  3. 3产品描述
  4. 4种群分布
  5. 5食物营养成分



## 生物介绍

太平洋大比目鱼

太平洋大比目鱼（Hippoglossus stenolepis）是世界上最大的鱼种之一，而北太平洋水域是这一世界最大鲆鱼的故乡。这种鱼的年捕捞量超过2万5千吨，其中80%是由美国渔民在阿拉斯加水域捕捞的。

大比目鱼可长达2.5米，体得达300公斤。其拉丁名Hippoglossus意为“海中河马”。多数商业捕捞的大比目鱼重量小于50公斤。只有雌鱼才会长至较大体形，雄鱼很少超过25公斤。阿拉斯加渔民称大型大比目鱼（重达40公斤以上）为鲸，而称不于10公斤的小型大比目鱼为“小鸡”。

大比目鱼十分畅销，其厚而雪白的鱼片倍受选誉，成为某些昂贵鱼种如智利海鲈的替代品。尽管大比目鱼是一种含油量较低的鱼种，但其出色的质地适合于从清蒸到油炸的多种烹饪方式。

与黑鳕相同，太平洋大比目鱼以ITQ（个体可转让配额）系统管理方式捕捞，渔民在3月15日至11月15日的捕捞季节期间内的任何时间可完成他们自己的配额。在这种方式管理下，一年中有八个月可供应新鲜大比目鱼，而冷冻大比目鱼可全年供应。

大比目鱼只以长线钩钓捕捞。连在长线齿轮上的钩钓最长可达6公里以上。在这些长线上每隔2-3米便挂有一只带有诱饵的鱼钩。大比目鱼鲜活捕捞，放血后清洁处理并立即冰冻保存，因此其产品质量很高。

日本和俄罗斯渔民也在西北太平洋水域捕捞大比目鱼，然而他们的产量远小于美国渔民，而且他们捕捞的大比目鱼平均大小只有5公斤，远小于阿拉斯加水域出产的大比目鱼。

无论是新鲜还是冷冻品，去头去脏产品每20磅为一级，可分为20/40，40/60等。英文Fletch一词是指一大片鱼片（如三文鱼的一边）。一条大比目鱼可生产四块fletch鱼片。

由于个体较大，大比目鱼头颊部也很大，是具有略甜的口味和纤维样肉质（类似于鳐鱼）的美味佳肴。大比目鱼头颊有新鲜和冷冻品供应。

大西洋大比目鱼是一种与太平洋大比目鱼相近的鱼种，个体也十分庞大，通常重达数百磅。美国每年这种鱼的产量不足50吨。

加利福尼亚大比目鱼（Paralichthys califor-nicus）属于太平洋大比目鱼，但个体较小（最大不超过30公斤）。如其名所示，这种鱼产自加利福尼亚水域，其实是牙鲆科家族的一员。

## 销售建议

·品味出众，适合多种中式烹饪

·是昂贵鱼种如智利海鲈的绝佳替代品

·新鲜产品一年中有八个月可稳定供应，冷冻鱼可全年供应

## 产品描述

太平洋大比目鱼

学名（科学命名）：Hippoglossus stenolepis

太平洋大比目鱼(4张)

俗名（市场名称）：大比目鱼，太平洋大比目鱼

个体大小：通常为5-50公斤

出成率：从整只原条鱼到去头去脏：68-80%；去头去脏到去皮去骨fletch鱼片：34-44%；去头去脏到鱼排：70-94%

产品形式：新鲜：去头去脏，fletch鱼片，鱼排，鱼颊；冷冻：去头去脏，fletch鱼片，鱼排，鱼颊

保存处理：经恰当冷冻处理的新鲜大比目鱼可完好保存两周。冷冻鱼片在摄氏零下20度至零下26度时可保存一年。

口味：柔和

质地：中等/坚实

主要产地：阿拉斯加

品种分布：北加州至白令海及俄罗斯鄂霍次克海

主要捕捞方式：长线钩钓

捕捞季节：3月15日至11月15日

## 种群分布

北加州至白令海及俄罗斯鄂霍次克海

## 食物营养成分

食物名称| 太平洋大比目鱼  
---|---  
含量参考| 约每100克食物中的含量  
能量| 100 千卡  
  
词条图册

概述图册(1张)

太平洋大比目鱼(4张)

词条图片(1张)

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这种鱼养活了数千万的渔民，真正可以说是燃烧自己照亮别人

如果当真评选出一种的话，只怕大比目鱼会名列榜单的首位。尽管早些年人类也没少屠杀鲨鱼、鲸之类的海洋动物，但随着相关保护法令越来越严密，大比目鱼几乎成了渔民的主要鱼获对象之一。尤其是太平洋以及大西洋沿岸国家的渔民，大部分的经济来源依靠的都是大比目鱼。

动物的影像声色

学术论文

  * 太平洋大比目鱼渔获量减少 价格提升．《海洋与渔业》，2017
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_Press Release: Boson introduces a new ExSim-Max ™ practice exam for the Cisco® 640-461 (ICOMM) v8.0 certification exam. The 640-461 (ICOMM) exam is the core requirement for the CCNA® Voice certification. ExSim-Max practice exams are available at www.boson.com_
# KO from CT

Avon, CT

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Birthday: Oct 10

#### My Journal

"I got confused and added the ice water too soon, before I boiled the BRINE!!!! Oh No! I added more stock and seasonings. It was so juicy and delicious."

"Thank you for posting your comments and suggestions. Wow! Sirachi hollandaise? How creative that is. I made the masa cakes today to serve with chili.   
  
""

"Thanks to the suggestions below, I added baby spinach before the mushrooms, mozzarella. I also added some paraigiano to the white sauce. Fabulous!"

"It must have been the supermarket artichokes. They got brown in the water. I soaked them for 3 1/2 hours. Still brown. The salad was delicious. My brother thought that they were some fancy mushrooms. I will make this again. "

"I swaped plums for prunes, and walnuts for the bread. Heaven! 2 hours for a 4lb duck."

"I made this tonight. FANTASTIC! 

## About Me

I work in Software Development. I love to cook. My mom is the best cook I know. She is from Chile and there are many dishes I need to commit to memory. I have many, many cookbooks. To justify buying those small cookbooks at the supermarket stands, I tell my husband that I will make one recipe from those books every week. I also tell him that they are research. I love to borrow from several recipes and create something different. I recently met Tyler Florence from the food network. I bought his cookbook and enjoy the delicious creations from it. Often times, I'll make a favorite dish of mine and I say, "I'm never ordering this out again!!" I think Food Network needs a comedy show.

## Favorite Foods

Pasta Puttanesca, French Onion Soup are my favorites to cook and eat. I am famous for making Eggplant parmesan on a bed of cooked angel hair pasta. Everyone loves it. Any sushi restaurant is my favorite. 

## My Banners

  


### My Website

http://www.myspace.com/kathoyanadel
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# Photography Lecture

  


Wednesday November 13, 2013: 7:30 pm - 9:00 pm  


PCLI: The Photography Club of Long Island hosts photographer, videographer and PCLI member Regau Flowers will demonstrate the basics of using your camera to take and edit videos, in preparation for the upcoming holiday season. All are encouraged to come and learn! For more information go to www.pcliphoto.org. 7:30 p.m.

  


November 2014

S| M| T| W| T| F| S  
---|---|---|---|---|---|---  
26Sunday October 26, 20143:00 pm Live Music| 27Monday October 27, 20147:00 pm Film| 28Tuesday October 28, 20147:30 pm Film| 29Wednesday October 29, 20147:30 pm Film7:30 pm Conversations from Main St.| 30Thursday October 30, 20147:30 pm Film| 31Friday October 31, 20142:00 pm Scrabble2:00 pm Chess12:10 pm Sandwiched In| 1Saturday November 1, 20142:00 pm Art Reception  
2Sunday November 2, 20141:30 pm FOL University| 3Monday November 3, 20143:30 pm Book Discussion7:00 pm Film| 4Tuesday November 4, 20142:00 pm Chess7:30 pm Film| 5Wednesday November 5, 201412:00 pm Gold Coast Film Festival7:30 pm Film| 6| 7Friday November 7, 201412:10 pm Sandwiched In2:00 pm Scrabble3:00 pm Lecture7:30 pm Film| 8Saturday November 8, 201410:00 am Discussion Group  
9| 10Monday November 10, 20142:30 pm Lecture7:00 pm Career Workshop7:00 pm Film| 11Tuesday November 11, 20142:00 pm Chess2:00 pm Lecture11:00 am Health Screening7:30 pm Film| 12Wednesday November 12, 20147:30 pm Book Discussion| 13Thursday November 13, 20147:30 pm Film| 14Friday November 14, 20142:00 pm Scrabble12:10 pm Sandwiched In7:30 pm Live Music| 15Saturday November 15, 201410:00 am Career Workshop2:00 pm Photography Reception  
16Sunday November 16, 20143:00 pm Live Music| 17Monday November 17, 20143:00 pm Opera Lecture3:30 pm Book Discussion7:00 pm Financial Workshop7:00 pm Film| 18Tuesday November 18, 20142:00 pm Chess7:30 pm Poetry Reading7:30 pm Film| 19Wednesday November 19, 20147:00 pm Film7:30 pm Board Meeting8:00 pm Writing Workshop| 20Thursday November 20, 20141:30 pm Book Discussion3:30 pm Art Lecture7:30 pm Live Music| 21Friday November 21, 20142:00 pm Scrabble12:10 pm Sandwiched In6:00 pm ESOL Presentation7:30 pm Live Music| 22  
23Sunday November 23, 20143:00 pm Live Music| 24Monday November 24, 20147:00 pm Film| 25Tuesday November 25, 20142:00 pm Chess7:30 pm Film| 26| 27| 28Friday November 28, 20142:00 pm Scrabble7:30 pm Film| 29  
30Sunday November 30, 20141:30 pm Film| 1Monday December 1, 20143:30 pm Book Discussion7:00 pm Financial Workshop7:30 pm Film| 2Tuesday December 2, 20142:00 pm Chess| 3Wednesday December 3, 20147:30 pm Film| 4| 5Friday December 5, 20142:00 pm Scrabble12:10 pm Sandwiched In3:00 pm Lecture7:30 pm Film| 6  
  
The Port Washington Public Library - One Library Drive - Port Washington - NY 11050

Design made possible by
# [Nariz Puntiaguda] Pingüinos voladores
Tailored Fit Non-Iron Cotton Pinpoint Straight Collar French Cuff Dress Shirt

Style #DT3503

$95.00

# Tailored Fit Non-Iron Cotton Pinpoint Straight Collar French Cuff Dress Shirt

Style #DT3503

$95.00

Add: Monogram(+$10.95)

For orders with monogramming expect an additional 1-2 days for delivery.

Style Details

Black Color Only: Edge Topstitched with Double Press Turnback Placket

  * Non-iron 2-ply Cotton Pinpoint
  * For Best Results, Machine Wash Warm Like Colors, Tumble Dry.
  * Style #: DT3503
  * Straight Collar, 1/4'' Topstitched
  * French Cuffs, 1/4'' Topstitched
  * Break Resistant Buttons
  * Tailored Fit
  * Top Center Placket
  * Split Yoke
  * Single Front Rounded Pocket
  * Imported



Sizing

**Classic Fit:**  
Cut generously for a fit that offers maximum comfort.  
**Big & Tall:**  
For the man who needs a little extra sleeve length or a larger collar size, Big & Tall shirtings are tailored with 1¼" more length in the body.  
**Tailored Fit:**  
Trimmer in the body than our Classic Fit, for a comfortably fitted silhouette.  
**Slim Fit:**  
Compared to our Classic Fit, Slim Fit tapers about 4" more narrow in the chest to about 6" more narrow at the waist to accommodate a slimmer build.
# Suomi

### Lumen syvyys
**Title:** **Calories in Fish, Points in Fish**  
  


  
  
  
---  
Serving Size varies grams  
Amount per serving  
**Calories** 0 | Calories from Fat 0  
  
Hide Daily Values | **% Daily Value***  
---|---  
**Total Fat** 0g | **0 %**  
---|---  
Saturated Fat 0g | **0 %**  
**Cholesterol** 0mg | **0 %**  
**Sodium** 0mg | **0 %**  
**Total Carbohydrates** 0g | **0 %**  
**Protein** 0g  
Vitamin A | 0%  |  Vitamin C | 0%  
---|---|---|---  
Calcium | 0%  |  Iron | 0%  
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
# Ian McLeod

  * ## CIO

  * ###  New Westminster, BC,   
CANADA




#### Biography

Ian McLeod is currently the CIO (Chief Information Officer) at Douglas College in Metro Vancouver, BC (Canada). In this capacity he is responsible for supporting an evolving learning and teaching environment and increasing demands for superior administrative information and systems. Prior to joining Douglas, Mr. McLeod served for 5 years as Director, IT Services at Camosun College in Victoria, BC, as well as 5 and half years as Director of IT Services at the British Columbia Institute of Technology (BCIT), and as Director of Information Management Services at the School District #36 (Surrey), a position he held for 11 years. A B.Sc. in Computer Science from the University of Regina and over 35 years of IT experience in several different industries bring a breadth and depth of knowledge on the impact of technology on business, and for the last 25 years, in the “business of education”. Mr. McLeod also holds a Certified Computing Professional (CCP) designation from the Institute for Certification of Computing Professionals (ICCP), and has recently completed the Chair Academy Leadership program. He is currently a national board member of the CIO Association of Canada, and a director of the David L. Squires Foundation, a non-profit organization offering bursaries to Canadian students in IT programs.
|  zChocolat, world leader in luxury chocolate gift giving and Pascal Caffet, World Champion Chocolatier have been delivering their high-quality and premium French chocolates in the city of Davao, Philippines since November 1st 1999 and have always made a grand and lasting impression with gift recipients in Davao. Whether you are shipping to Roman Diaz, Datu Abing, Penano or any of the suburbs, zChocolat will guarantee delivery of high-end & exclusive French chocolates within 3 business days - on time and in perfect conditions.   
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## Customs duties in Davao

Local duties and tariffs may be applicable upon delivery in Davao. Such fees are not applied systematically and cannot be assessed in advance because they vary widely from 5% to 46% of the total declared value (invoice amount less shipping charge). If you send our chocolates as gifts, we make absolutely certain that your gift recipient does not pay any taxes upon delivery. We ship Delivery Duties Paid to Davao. If a duty fee is applied, we pay it on your behalf when making entry in the Philippines and bill you separately upon receipt of the local customs invoice several weeks after delivery. An invoice is sent to you via email at such time. Please note that in some instances, the custom clearance process may delay delivery. Based on our experience, there is a 83% chance that your chocolates will be taxed.  
  
## Express Gift delivery to Davao

  
  
  
  
  
  
  
  


## Shipping rates in Davao

We deliver within 3 business days and charge a flat fee of $18.81 (£11.99 | €15.00) per shipment plus a $3.76 fuel surcharge (£2.40 | €3.00) for each gift that you purchase. Shipping in Davao is complimentary if you order a minimum of 3 gifts for delivery to a single address.

  
  


## Z Chocolates in Davao 

  


All our Signature Chocolates can be delivered in Davao and at any time of the year with our summer packaging depending on the season.
# Celtics to retire Paul Pierce’s No. 34, report says

BOSTON (WHDH) - Boston Celtics CEO Wyc Grousbeck said Monday on a radio show that the club plans to retire Paul Pierce’s iconic No. 34.

Pierce’s 19-year career came to a close Sunday when the Los Angeles Clippers were knocked from the NBA Playoffs in seven games by the Utah Jazz. The Kansas University product spent 15 years in Boston.

“He’s the last No. 34 ever for the Celtics,” Grousbeck said while speaking on 98.5’s Toucher and Rich morning-drive program.

Pierce led the Celtics back to prominence, helping the team capture its 17th world championship in 2008.

It’s not clear what the future holds for Pierce, but Grousbeck did say he’d be open to the former captain working within the organization.

Pierce ranks second on the all-time scoring list, trailing only John Havlicek.

_(Copyright (c) 2017 Sunbeam Television. All Rights Reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten, or redistributed.)_
##  Defense Ministry: US has never sold weapons to Azerbaijan 

Azerbaijan’s Defense Ministry has commented on the legislative initiative of a Democratic member of the US House of Representatives Brad Sherman to impose a ban on the sale of US weapons "threatening civilian aircraft in the airspace of Nagorno-Karabakh".

“Making such an initiative is actually surprising, because the US has never sold us weapons,” the ministry said. Despite this, Azerbaijan buys sufficient amount of weapons and ammunition from other countries with advanced military technology.”

“Air defense systems of various types, owned by the Azerbaijan Air Force, are capable of ensuring full protection of our airspace, and in case of a threat, take retaliatory measures,” the ministry said.

“Moreover, the congressman should be aware that Nagorno-Karabakh is the territory of Azerbaijan and, since it is a conflict zone, the International Civil Aviation Organization has completely banned civil aviation flights in this direction long ago,” the ministry of defense added.
# rahamathsha

ABOUT

"Mr Rahamathsha Mohammad has done his Bachelorâ€™s degree in Mechanical Engineering from Andhra University, Visakhapatnam. He has lead several leadership positions in the university and always basked in doing innovative works, he has submitted severalÂ papers inÂ national and international conferences on his works during his studies. After his bachelorette, though he got placed in reputed corporates like Infosys, Mahindra & Mahindra, Schwing Stetter etc. He chose a different and difficult career path of being a freelancer for business strategy, with a lot of ups and downs in his path and eventually evolved as an entrepreneur by founding Mydwayz Technologies Limited.
#  Funded Projects Query Form  
One match

Grant number like: RQ-50432-10

Query elapsed time: 0.047 sec

|  RQ-50432-10 University of Chicago (Chicago, IL 60637-5418)  
Philip Gossett (Project Director: November 2009 to July 2013)  
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The Works of Giuseppe Verdi

Preparation of an edition of the complete works of Giuseppi Verdi. (24 months)

The University of Chicago Press, in cooperation with Casa Ricordi of Milan, has embarked on the first critical edition of the complete works of Giuseppe Verdi (1813-1901). This critical edition, which has already proven invaluable to musical scholarship as well as to the performance of Verdi's music, is projected to take over forty years to complete. The sequence of work has been organized so as to issue the more famous operas in alternation with lesser-known works, to maintain balanced sales as well as heterogeneity. Furthermore, to facilitate editing and production, the largest and most complex works, particularly the double volumes containing several versions, are scheduled between smaller, less demanding volumes. The edition is being prepared under the general editorship of Philip Gossett and an editorial board that includes six other Verdi scholars.

Project fields:  
Music History and Criticism

Program:  
Scholarly Editions and Translations

Division:  
Research Programs

Totals (outright + matching):  
$103,500 (approved)  
$103,500 (awarded)

Grant period:  
7/1/2010 – 6/30/2012