УСТРОЙСТВО ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ "МЕРТВЫХ ЗОН" И "МЕРТВЫХ ТОЧЕК" В ЖИМЕ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ

Полезная модель относится к спортивному оборудованию, в частности к устройствам.
Известно, что для повышения результативности и эффективности жима лежа используется специальный инвентарь - цепи и эластичные бинты [Терзи, К.Г. Фазовая структура жима штанги лежа, составленная на основании комплексного биомеханического анализа / К.Г. Терзи // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - №2. - С. 154-161.].
Известно, что для устранения ошибок в виде мертвых точек (МТ) и мертвых зон (МЗ) в жиме лежа со скамейки спортсмены используют деревянные бруски различной толщины [Самсонов, Г.А. Методика коррекции технической и специальной силовой подготовки пауэрлифтеров с целью преодоления «мертвых зон» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов, Б.И. Шейко // Труды кафедры биомеханики Университета имени П.Ф. Лесгафта, 2015. - С. 46 - Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 2015. - Вып. 9, С. 46-51.].
Техническая проблема - отсутствие специальных спортивных устройств для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек», позволяющих оптимизировать процесс тренировки в жиме лежа на скамье с начального статического положения.
Технический результат - обеспечение безопасной самостоятельной коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек», способствующей повышению скорости подъема штанги при жиме лежа на скамье с начального статического положения.
Технический результат обеспечивается устройством для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье, состоящим из двух страховочных металлических труб диаметром 20 мм, приваренных к металлической пластине крепления длиной 80 мм, шириной 40 мм и высотой 20 мм, при этом страховочные металлические трубы расположены на расстоянии 34 мм друг от друга под углом 5-7° от вертикальной оси, к металлической пластине крепления приварена опорно-регулировочная металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 400 мм, на которой выполнены сквозные отверстия с шагом 50 мм и диаметром отверстий 12 мм, при этом первое из пяти сквозных отверстий от основания металлической пластины крепления во фронтальной проекции выполнено на расстоянии 30 мм, в профильной проекции первое из пяти сквозных отверстий выполнены на расстоянии 50 мм, между двух страховочных металлических труб на металлическую пластину крепления приклеен амортизирующий резиновый материал толщиной 10 мм.
Полезная модель поясняется фигурой 1, показывающей фронтальный вид устройства; фигурой 2, изображающей профильный вид; и фигурой 3, отражающей схему установки и использования полезной модели.
Полезная модель состоит из страховочных труб (поз. 1), металлической пластины крепления (поз. 2), опорно-регулировочной трубы (поз. 3) со сквозными отверстиями (поз. 4), амортизирующего резинового материала (поз. 5).
Выбор оптимального диаметра страховочных металлических труб d=20 мм и опорно-регулировочной металлической трубы d=30 мм обоснован тем, что больший диаметр приведет к повышению расхода материала, увеличению веса и громоздкости конструкции, а уменьшение диаметра может понизить прочность конструкции.
Заданная длина страховочных металлических труб 80 мм объясняется среднестатистическими размерами верхних конечностей и позволяет обеспечить безопасность выжимания штанги в жиме лежа. Выбор длины опорно-регулировочной металлической трубы длиной 400 мм обоснован тем, что уменьшение ее длины приведет к ухудшению устойчивости конструкции при жиме штанги лежа на скамье. Увеличение длины страховочных металлических труб и опорно-регулировочной металлической трубы приведет к увеличению веса конструкции и расхода материала.
Страховочные металлические трубы расположены на расстоянии 34 мм друг от друга, так как диаметр олимпийского грифа d=28 мм, диаметр грифа для пауэрлифтинга d=29 мм. Меньшее расстояние приведет к трению и износу грифа. Угол отклонения страховочных металлических труб, приваренных к металлической пластине крепления 5-7° от вертикальной оси, корректирует траекторию движения штанги и не допускает облегчения работы спортсмена при ее «завале».
Размеры металлической пластины крепления длиной 80 мм, шириной 40 мм и высотой 20 мм рассчитаны и подобраны для прочного и надежного соединения страховочных металлических труб и опорно-регулировочной металлической трубы и обусловлены диаметром используемых грифов штанги. Для уменьшения нагрузки на плечевые суставы спортсменов и снижения износа грифа опытным путем была определена оптимальная толщина амортизирующего резинового материала, приклеенного к металлической пластине крепления, 10 мм.
В опорно-регулировочной металлической трубе просверлены сквозные отверстия. Рассчитанный d=12 мм сквозных отверстий не ослабит прочность опорно-регулировочной металлической трубы и исключит деформацию скобы фиксации, применяемую для фиксации заданной высоты при использовании полезной модели.
На основе эмпирических данных было рассчитано расположение сквозных отверстий в опорно-регулировочной металлической трубе от основания металлической пластины крепления - 30 мм, 50 мм, 80 мм, 100 мм, 130 мм, 150 мм, 180 мм, 200 мм, 230 мм, 250 мм. Для увеличения прочности и доступности применения полезной модели, сквозные отверстия в опорно-регулировочной металлической трубе выполнялись в двух проекциях с наиболее оптимальным шагом - 50 мм. Во фронтальной проекции сквозные отверстия в опорно-регулировочной металлической трубе располагались на расстоянии от основания металлической пластины крепления: 1 отв. - 30 мм; 2 отв. - 80 мм; 3 отв. - 130 мм; 4 отв. - 180 мм; 5 отв. - 230 мм. В профильной проекции сквозные отверстия в опорно-регулировочной металлической трубе располагались на расстоянии от основания крепежной пластины: 1 отв. - 50 мм; 2 отв. - 100 мм; 3 отв. - 150 мм; 4 отв. - 200 мм; 5 отв. - 250 мм.
Пример конкретного выполнения. Для изготовления устройства для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье к металлической пластине крепления снизу методом сварки была прикреплена опорно-регулировочная металлическая труба со сквозными отверстиям d=12 мм. Сверху к металлической пластине крепления приваривались две страховочные металлические трубы под углом 5-7° от вертикальной оси. Между опорно-регулировочными металлическими трубами был приклеен амортизирующий резиновый материал. В опорно-регулировочной металлической трубе были просверлены пять сквозных отверстий во фронтальной проекции d=12 мм и пять отверстий в профильной проекции d=12 мм с заданным шагом 50 мм, позволяющим выбирать высоту установки и фиксации штанги скобой в зависимости от индивидуальных размеров верхних конечностей каждого спортсмена.
Устройство устанавливается в универсальную скамью для жима лежа или стандартную скамью, сертифицированную IPF, в стандартное приспособление для страховки через металлический профиль на высоту 65 см. В рабочие отверстия полезной модели на заданной высоте устанавливается скоба фиксации, обеспечивающая безопасную фиксацию полезной модели и рабочего снаряда. Снарядом в данном случае является олимпийский гриф диаметром 28 мм или гриф для пауэрлифтинга диаметром 29 мм стандартной длины 2200 мм. Рекомендуемая для атлета ширина хвата снаряда от 65 до 81 см. Страховочные металлические трубы обеспечивают безопасность и корректировку выполнения упражнения, предотвращая сильные отклонения штанги с траектории жима лежа. Уклон страховочных металлических труб не допускает облечения работы спортсмена от «завала» штанги на стенку трубы и подъема штанги за счет сил трения и скольжения. Данная полезная модель позволяет оптимизировать процесс коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа из начального статического положения, в отличие от других устройств. Разработанная модель способна помочь атлетам улучшить технику выполнения соревновательного жима штанги лежа и существенно повысить соревновательные результаты и уменьшить количество незасчитанных попыток. Спортсмены, обладая разным телосложением и антропометрическими данными, нуждаются в индивидуальном подборе нужной высоты исходного положения штанги для тренировки «мертвых зон и точек», которое обеспечивается разным шагом рабочих отверстий в опорно-регулировочной трубе полезной модели. Устройство с помощью регулировки позволяет подбирать и устанавливать нужную индивидуальную высоту для каждого спортсмена при коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа.
Техника жима лежа на скамье с использованием «Устройство для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье».
Исходное положение - лежа на скамье жима лежа, штанга установлена на индивидуальной высоте.
Выполняется разгибание рук до полного выпрямления. Штанга должна двигаться вертикально вверх, допускается небольшое отклонение траектории движения штанги от вертикали в сторону головы. Усилие должно быть «взрывным». После того, как штанга достигнет конечной точки, атлет медленно опускает штангу в начальное положение. При выполнении упражнения важна фиксация и остановка штанги на 3-4 сек в конечной и начальной точках движения.
Таким образом, заявленное «Устройство для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье» обеспечивает безопасную самостоятельную коррекцию преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек», способствующую повышению скорости подъема штанги при жиме лежа на скамье с начального статического положения.