Примерный алгоритм последовательности нагрузок в микроциклах годичной подготовки спортсменов рукопашного боя

УДК 796.8

ПРИМЕРНЫЙ АЛГОРИТМ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НАГРУЗОК В МИКРОЦИКЛАХ ГОДИЧНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

Сергей Леонидович Эрайзер, тренер, Региональная молодежная общественная организация (РМОО) «Патриот», г. Москва,

Александр Владимирович Евтух, ведущий научный сотрудник, Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК),

г. Москва

Аннотация

В статье представлен методический подход к разработке моделей алгоритма рациональной последовательности физических нагрузок в микроциклах годичной подготовки. Последовательность физических нагрузок определена как линейная структура дискретных тренирующих воздействий. Предмет исследования - последовательность физических нагрузок в микроциклах годичного цикла подготовки высококвалифицированных спортсменов. Цель исследования - разработка моделей алгоритма рациональной последовательности физических нагрузок в микроциклах годичной подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства. Задачи - определение основных требований к моделям рациональной последовательности физических нагрузок в микроциклах годичной подготовки; апробация моделей алгоритма рациональной последовательности физических нагрузок в микроциклах этапов годичной подготовки спортсменов. Методы - теоретическое обоснование моделей рациональной последовательности физических нагрузок в микроциклах; оценка физической работоспособности в максимальном 30-секундном тесте Wingate, оценка специальной физической подготовленности спортсменов.

Результаты исследования - разработан модельный подход к планированию физических нагрузок в микроциклах этапов годичной подготовки высококвалифицированных спортсменов рукопашного боя. Показано преимущество моделирования рациональной последовательности нагрузок в микроциклах этапов годичной подготовки. Применение энергетических критериев физических нагрузок в микроциклах позволяет дифференцировать степень их воздействий на физическую и функциональную подготовленность спортсменов на этапах годичной подготовки спортсмена.

Ключевые слова: высококвалифицированные спортсмены, рукопашный бой, годичный цикл, физическая нагрузка, последовательность нагрузок, микроцикл.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.03.121.p205-212

APPROXIMATE ALGORITHM OF SEQUENCE OF LOADINGS IN MICROCYCLES OF YEAR TRAINING OF ATHLETES OF HAND-TO-HAND FIGHT

Sergey Leonidovich Erayzer, the coach, Regional youth public organization (RYPO) "Patriot", Moscow, Alexander Vladimirovich Evtoukh, the authority scientific contributor, Federal scientific center of Physical Culture and Sports, Moscow

Annotation

In article introduced a methodical way at the work out models an algorithm of rational sequence of physical activity within microcycles of preparation. A sequence of physical activity presented as linear structure of interrupted training influences. Object of research - the sequence of physical activities within microcycles of a year cycle preparation of high qualified sportsman. The purpose - work out of models algorithm a rational sequence of physical activity within microcycles a year preparation at the stage perfect martial arts skill. Tasks - to define of main demand the models of rational sequence of physical activities within microcycles a year preparation; an approbation of algorithm models of rational sequence of physical activity in microcycles at the stage a year preparation of athletes. Methods - theoretical basic state of modelling the rational sequence of physical activity within microcycles; valuation of physical effi-

ciency in maximal 30-s test Wingate; an estimation of special physical readiness of sportsman.

Results - it's there modelling a way for planning of the physical activities within microcycles at the stages of a year cycle preparation of high qualified sportsman hand-to-hand fighters. The advantage of application of power criteria to working out of the models for distribution of the loads among the hand-to-hand fight athletes at the stage of perfection of sports skill has been shown. Application of the power criterion of physical activity within microcycles allows improving to differences of a level of the special physical and functional readiness of sportsman at the stage a year preparation also has been shown.

Keywords: qualified sportsmen, hand-to-hand fight, year cycle of preparation, physical activity, microcycle.

ВВЕДЕНИЕ

Рациональная последовательность нагрузок в микроциклах подготовки может быть логически сформирована на основе принципа разграничения во времени конкурентных режимов нагрузок в пределах не только одного занятия, но и последующих за ним дней. Такой подход позволяет избежать принципиальных ошибок в тренировочном процессе [5]. Соблюдение этого принципа позволяет избежать принципиальных ошибок в тренировочном процессе. Выявлено также, что причины неудач спортсменов нередко кроются в упущениях при планировании нагрузок разной направленности, начиная с микроциклов подготовительного периода годичной подготовки [7].

Методические особенности развития и совершенствования общей и специальной физической, технико-тактической подготовки спортсменов рукопашного боя обусловлены необходимостью выполнения специальных упражнений в различных режимах энергообеспечения мышечной работы. По мере приближения к соревнованиям возможные просчеты в планировании подготовительного периода ГЦ все сложнее компенсировать регулированием отдельных параметров динамики нагрузок [10]. При этом нередко возникает необходимость разработки двух и более вариантов последовательности нагрузок в микроциклах.

Изучение программных документов по планированию тренировочного процесса и данных специальной литературы также позволило выявить, что вопросы планирования и построения нагрузок в микроциклах подготовки в единоборствах и, в частности, в специализации рукопашного боя [1, 12], изучены не в полном объеме.

Рабочая гипотеза данной работы заключалась в предположении о возможности формирования рациональной последовательности нагрузок в микроциклах на этапах годичной подготовки высококвалифицированных спортсменов. Научная новизна исследования в данной части определяется разработкой и обоснованием модели рациональной последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах этапов годичной подготовки. Научное обоснование подхода к разработке такой модели для подготовки спортсменов рукопашного боя на этапе совершенствования спортивного мастерства не выявлено.

МЕТОДИКА

В ходе работы применяли следующие методы исследования: 1) изучение данные научной литературы и программных документов по планированию подготовки спортсменов рукопашного боя разного возраста и квалификации; 2) моделирование последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах подготовки спортсменов; 3) экспериментальная проверка гипотезы исследования.

Для проверки гипотезы исследования разработали модельные варианты последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах каждого этапа ГЦ подготовки спортсменов экспериментальной группы (ЭГ). В основу экспериментальных моделей планирования последовательности нагрузок в микроциклах ГЦ, с учетом специализации спортсменов в данном исследовании, положена структура микроциклов скоростно-силовой направленности в годичной подготовке спортсменов рукопашного боя, предло-

женная С.А. Астаховым [1].

Продолжительность втягивающего и обще-подготовительного этапов составляла суммарно не менее 12 недель, специально-подготовительного этапа - не менее 24 недель, пред- и соревновательного этапов - суммарно 10 недель, переходного периода 3-4 недели.

В работе использована классификация нагрузок по диапазонам режимов относительной мощности энергетического обеспечения мышечной работы [3, 11]. Параметры нагрузки преимущественной направленности в микроцикле и режимы выполнения иных нагрузок при необходимости корректировали в зависимости от исходного значения ЧСС перед началом упражнения.

В исследовании принимали участие 26 единоборцев (состав КГ и ЭГ - соответственно, 12 и 14 спортсменов) специализации рукопашного боя.

В ходе эксперимента подготовку спортсменов ЭГ осуществляли с учетом особенностей взаимодействия СТЭ и ОТЭ в микроциклах, влияния различных по характеру нагрузок на механизмы энергетического обеспечения мышечной работы. В соответствии с результатами исследований специалистов рукопашного боя [1, 12], применили дифференцированный подход к планированию нагрузок разной направленности на этапах годичной подготовки в редакции. Программа тестирования подготовленности бойцов рукопашного боя разработана также в соответствии с рекомендациями специалистов [3, 12, 15, 17].

В основу моделей последовательности нагрузок в микроциклах подготовки положен принцип неконкурентного взаимодействия СТЭ и ОТЭ нагрузок разной направленности, что позволило заметно повысить уровень подготовленности спортсменов ЭГ, по сравнению со спортсменами КГ, которые использовали традиционное планирование тренировочных нагрузок.

Известно [6], что адаптация к физическим нагрузкам сначала проявляется в стадии кратковременной, несовершенной адаптации (соответствует «ёмкостной» компоненте энергообеспечения), и затем в стадии более совершенной адаптации, что соответствует «мощностной» компоненте энергообеспечения целевой функции. В данном контексте последовательность нагрузок в микроциклах рассматривается как линейная причинно-следственная диаграмма, по центральной оси которой располагается уровень тренированности (специальной подготовленности), а в качестве возмущающих влияний на организм - нагрузки разной направленности в пределах каждого микроцикла.

Данный подход к анализу и планированию нагрузок в микроциклах этапов ГЦ разработан и применен впервые в практике подготовки бойцов рукопашного боя на этапе совершенствования спортивного мастерства.

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

На втягивающем и обще-подготовительном этапах ГЦ (таблица 1, раздел А) нагрузки в микроциклах, кроме силовых, характеризовались преимущественным развитием энергетической компоненты «емкости», нагрузки иной направленности выполнялись в том же режиме мышечной работы.

Неодинаковая длительность восстановления спортсменов после упражнений разной направленности позволила разграничить во времени влияния различных по характеру процессов энергообеспечения мышечной деятельности на организм спортсменов [3].

На данном этапе подготовки сопряжение влияний нагрузок, направленных на повышение аэробного и силового потенциала спортсменов в каждом микроцикле, позволило затем сформировать последовательное решение задач скоростно-силовой и технико-тактической подготовки. При этом нагрузки гликолитической направленности (в1^) спортсмены ЭГ выполняли в ограниченных объемах, чтобы обеспечить значительное улучшение функционального потенциала. Для выполнения этого условия необходимо,

чтобы аэробная нагрузка (Лщ) в микроцикле предшествовала нагрузке скоростно-силовой направленности (Л1щ), которая также должна опережать тренировку силовой направленности (Бу).

Таблица 1

Модели последовательности и режимы выполнения основных нагрузок в микро-

циклах на этапах годичной подготовки ЭГ спортсменов рукопашного боя

Энергетическая направленность основной нагрузки по дням недельного мик-

Критерии основной нагрузки роцикла

1 2 3 4 5 6 7

А. Втягивающий и обще-подготовительный этапы

Эффективность * • • — — • • —

Мощность Л1 щ — — Л щ Л1 щ — Л щ

Емкость — Б у 01 у — — Б у —

Б. Специально-подготовительный этап

Эффективность • • • — • • —

Мощность Л1 щ Б щ 01 щ Л щ Л1 щ Б щ —

Емкость — — — — — — Л у

В. Пред- и соревновательный этапы

Эффективность • — • — • Активный отдых, со-

Мощность Л1 щ 01 щ Б щ — Л1 щ

Емкость — — — Л у —

Г. Переходный период

Эффективность — — — — — • я „ * £ Й £

Мощность — Б щ — — Б щ —

Емкость Л1 у - Л у Л1 у — Л у

Примечания: * - интегральный (технический) критерий; Л1 у Л1 щ - нагрузки анаэробно-алактатной направленности (здесь и далее: обозначение у - критерий емкости, щ - критерий мощности); Б у , Б щ - силовые нагрузки;

01 у, 01 щ - нагрузки анаэробно-гликолитической направленности; Л у - нагрузки аэробной

направленности.

Таким образом, «базовая» составляющая последовательности нагрузок в микроциклах втягивающего и обще-подготовительного этапов подготовки ЭГ имела следующий вид: Л1щ ^ Бу ^ в1у ^ Лщ ^ Л1щ ^ Бу ^ Лщ.

Эта последовательность в целом повторялась далее. Реализация данной последовательности способствовала достаточному восстановлению функций не только после каждого занятия, но и к окончанию каждого микроцикла, что указывало на положительное взаимодействие СТЭ и ОТЭ.

На специально-подготовительном этапе (таблица 1, раздел Б) определяющее значение имело не только улучшение физических кондиций спортсменов. Основная роль отводилась воздействиям интегрального характера, которые реализовались в упражнениях технико-тактической направленности. В упражнениях данной группы осуществлялась отработка комбинаций и связок технико-тактических действий с проявлением индивидуальной мощности усилий, однако с максимально возможной точностью (критерий эффективности). На протяжении всего этапа постепенно возрастали требования к упражнениям, которые выполнялись в максимальном темпе при доступной максимальной мощности усилий, постепенно увеличивали долю упражнений в режиме соревновательной нагрузки.

В целом «базовая» составляющая последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах сохранилась: Л1щ ^ ¥щ ^ в1щ ^ Лщ ^ Л1щ ^ ¥щ ^ Лу, однако с некоторыми изменениями. В сравнении с обще-подготовительным этапом, на данном этапе годичной подготовки все мышечные нагрузки соответствовали критерию «мощности» энергетического обеспечения, за исключением аэробных нагрузок. Нагрузки аэробной направленности выполнялись в двух основных режимах - развивающем (Лщ) и восстановительном (Ау). Режим Лщ характеризовался индивидуально достигнутой мощностью усилий при постепенном сокращении времени упражнения. По мере приближения к периоду соревнований данный режим обеспечивал поддержание уровня аэробного обес-

печения нагрузок. Режим аэробной нагрузки Ар обеспечивал восстановление систем и функций организма после интенсивных нагрузок. Интенсивность нагрузки соответствовала легкой непродолжительной работе.

Таким образом, «базовая», не изменяемая составляющая последовательности нагрузок в микроциклах всего подготовительного периода обеспечивала необходимое сопряжение воздействий, специфических для рукопашного боя.

На предсоревновательном и соревновательном этапах ГЦ подготовки (таблица 1, раздел В) ведущая роль в совершенствовании соревновательной готовности спортсменов отводилась максимальным нагрузкам интегрального воздействия (критерий эффективности). Основной критерий специальных физических нагрузок - мощность усилий, которые реализуются в возможно короткие промежутки времени. Модель последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах отражена в таблице 1.

Нагрузки разной направленности в микроциклах данного этапа подготовки ограничены по объему и диапазону интенсивности. Высокоинтенсивные режимы мышечной работы и эффективность восстановления после нагрузок являлись решающими факторами повышения спортивной работоспособности. В этой связи в недельном микроцикле предусмотрен дополнительный разгрузочный день.

Изменилась последовательность применения нагрузок в микроциклах - теперь она подчинена ритму основных соревнований. Скоростно-силовые нагрузки (Л1^) спортсмены выполняли в 1-й и 5-й дни микроцикла. Нагрузка гликолитической направленности (в1^) - во 2-й день микроцикла, для увеличения периода восстановления ко дню соревнований. Нагрузка силовой направленности (Б^) - в 3-й день микроцикла в небольшом объеме, для ускорения восстановления силового потенциала после гликолитической нагрузки. Восстановительная аэробная нагрузка (Ар) - выполнялась в 4-й день микроцикла.

Таким образом, «базовая» составляющая последовательности нагрузок в микроциклах данного этапа подготовки также обеспечивала необходимое сопряжение нагрузок и имела следующий вид: А1^ ^ ^ ^ Лр ^ Л1^.

Необходимо отметить, данный этап ГЦ - наиболее ответственный и, строго говоря, требует высокой степени индивидуализации тренировочного процесса. В соответствии с рекомендациями специалистов [10], подведение спортсменов к основным соревнованиям предполагало разработку не менее двух вариантов последовательности нагрузок в микроциклах данного этапа подготовки.

В переходный период (таблица 1, раздел Г) задачи подготовки определялись необходимостью разгрузки организма спортсменов от интенсивных тренировочных воздействий, либо сохранения достигнутого уровня подготовленности к началу следующего ГЦ. Последовательность нагрузок в микроциклах имела следующий вид: Л1р ^ ¥№ ^ Лр ^ Л1р ^ ¥№ ^ Лр. Отличительная особенность данного периода заключалась в использовании нагрузок разной направленности «емкостного» критерия.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Известно, что одна из основных задач подготовки спортсменов рукопашного боя -достижение высокого уровня технико-тактической подготовленности (ТТП) при достаточном обеспечении функциональной и физической подготовленности [12]. Воздействия специализированных упражнений на организм спортсменов в разных циклах подготовки формируют определенные взаимодействия тренировочных эффектов. Характер этих взаимодействий обусловлен неодинаковым влиянием физических нагрузок на мышечную работоспособность спортсмена [3, 14, 16]. В этом случае соблюдение принципа неконкурентного взаимодействия источников энергообеспечения способствовало формированию рациональной последовательности нагрузок в микроциклах подготовки. Результаты данной части исследования обобщены ниже, в таблице 2.

Таблица 2

Варианты последовательности нагрузок в микроциклах этапов

годичной подготовки ЭГ спортсменов рукопашного боя_

Этапы годичной подготовки Последовательность нагрузок в микроциклах подготовки

Втягивающий и обще-подготовительный Л1я ^ Бу ^ 01у ^ Ля ^ Л1я ^ ¥у ^ Ля

Специально-подготовительный Л1я ^ ^ 01я ^ Ляг ^ Л1я ^ ^ Лу

Предсоревновательный и соревновательный Л1я ^ 01я ^ ^ Лу ^ Л1я

Переходный Л1у ^ ^ Лу ^ Л1у ^ ^ Лу

Примечание: Условные обозначения - как в таблице 1.

Принципиальная схема обработки информационной составляющей физических нагрузок в микроциклах тренировочного процесса представлена в таблице 3.

Таблица 3

Ранжирование физических нагрузок по критерию энергетической мощности

% от максимальной Зона относительной мощности к

Т= механической мощ- нагрузки (преимущественная & м еу

£ ности для данного направленность) Ё & ра

критерия г и

1 2 4

1 100 и более Максимальная (Б, Л1, 01, А) БЕ

2 100 и более А1Б

3 100 01Е

4 85-100 АЕ

5 70-100 Околомаксимальная (Б, Л1, 01, Л) ¥Я'

6 90-100 А1г

7 80-100 01г

8 70-85 А г

9 < 70 Смешанная (Б, Л1, 01) Бг

10 < 90 А1,,

11 < 80 01г

12 < 70 Восстановительная(А) А,,

Суммарный объем нагрузок, мин

Примечание: Условные обозначения - как в таблице 1.

Использование такого подхода к планированию и анализу последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах уточняет систематизацию тренировочных средств на основе регистрации и анализа информационно значимых параметров подготовки [2, 9, 13]. Однако детальное моделирование физических нагрузок в микроциклах тренировочного процесса на качественно новом уровне должно опираться на достаточно точное описание особенностей выполнения действий в связи с основным соревновательным упражнением [4, 8, 10].

Основной результат работы заключается в определении рационального варианта последовательности нагрузок в микроциклах этапов подготовки, что подтверждает выдвинутую гипотезу исследования.

ВЫВОДЫ

1. Последовательность нагрузок в микроциклах подготовки спортсменов с методических позиций представлена в формате ординарной линейной структуры воздействий на спортивную подготовленность. В качестве целевых средств воздействий определены специфические режимы выполнения упражнений в течение микроцикла. Данный подход к анализу и планированию нагрузок в микроциклах разных этапов ГЦ разработан и впервые применен в подготовке бойцов рукопашного боя на этапе совершенствования спортивного мастерства.

2. Рациональная последовательность нагрузок в рамках тренировочного микроцикла формирует оптимальное взаимодействие срочных и отставленных тренировочных

эффектов, на основе разграничения во времени конкурирующих метаболических источников обеспечения мышечной деятельности, что требует гибкого сопряжения различных по направленности воздействий на организм спортсменов.

3. Модельный алгоритм рациональной последовательности нагрузок разной направленности в микроциклах подготовки спортсменов предполагает такую структуру и очередность адекватных воздействий на целевые функции организма, которая обеспечивает необходимый тренировочный эффект и достаточное качество восстановления к окончанию микроцикла.

ЛИТЕРАТУРА

1. Астахов, С. А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя) : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Астахов Сергей Александрович. - М., 2002. - 23 с.

2. Барабошкин, А.С. Методика развития силы ударов руками в тренировке бойцов рукопашного боя : дис. ... канд. пед. наук / Барабошкин Александр Сергеевич. - М., 2006. - 114 с.

3. Волков, Н.И. Теория и практика интервальной гипоксической тренировки в спорте / Н.И. Волков, А.В. Карасев, М. Хосни ; Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского. - М. : [б.и.], 1995. - 196 с.

4. Германов, Г.Н. Методология конструирования двигательных заданий в спортивно-педагогическом процессе : дис. ... д-ра пед. наук / Германов Геннадий Николаевич. - Воронеж, 2011. - 425 с.

5. Куликов, Л.М. К развитию общей теории спортивной подготовки / Л.М. Куликов, В.В. Рыбаков // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 7. - С. 20-22.

6. Меерсон, Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М. : Медицина, 1988. - 256 с.

7. Мокеев, Г.И. В поиске закономерностей предсоревновательной подготовки спортсмена / Г.И. Мокеев, А.Г. Ширяев // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С. 28-32.

8. Павлов, Г.К. Управление тренировочным эффектом на основе оценки максимальной удельной мгновенной мощности движений в упражнениях скоростно-силового характера : дис. ... канд. пед. наук / Павлов Геннадий Кузьмич. - Омск, 2009. - 163 с.

9. Панков, В. А. Применение локальных отягощений центров масс звеньев тела в видах спортивных единоборств / В.А. Панков // Вестник спортивной науки. - 2003. - № 2. - С. 22-25.

10. Романов, Н.С. Концептуальный подход в организации тренировочного процесса спортсменов на основе идей системности и структурности / Н.С. Романов, А.И. Пьянзин / Моделирование управления движениями человека : сборник научных трудов / [под ред. М.П. Шестакова, А.Н. Аверкина]. - М. : СпортАкадемПресс, 2003. - С. 223-254.

11. Смирнов, М.Р. Еще раз о «зонах относительной мощности» / М.Р. Смирнов // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 10. - С. 2-9, 47.

12. Супрунов, Е.П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов : автореферат дис. ... канд. пед. наук / Супрунов Евгений Петрович. - М., 1997. - 26 с.

13. Яценко, М.И. Нетрадиционные методы обучения технике атакующих действий юных кикбоксеров : дис. ... канд. пед. наук / Яценко Максим Иванович. - М., 2000. - 120 с.

14. Gollnick, P.D. Biochemical adaptations to exercise: anaerobic metabolism / P.D. Gollnick, L. Hermansen // Exercise and sport sciences reviews. - 1973. - V. 1. - P. 1-43.

15. Heck, H. Diagnostics of anaerobic power / H. Heck, A. Mader, H. Schulz // Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin. - 1998. - V. 1. - P. 50-55.

16. Nagle, F.J. Physiological assessment of maximal performance / F.G. Nagle // Exercise and sport sciences reviews. - 1973. - V. 1. - P. 313-332.

17. Simon, G. Principals of aerobic performance diagnostics / G Simon // Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin. - 1998. - V. 1. - P. 61-63.

REFERENCES

1. Astakhov, S.A. (2002), Technology of planning of training stages of a speed-power orientation in system of year preparation highly skilled (on an example of hand-to-hand fight), The

author's abstract of dissertation of ped. Sciences, Moscow, 23 p.

2. Baraboshkin, A.S. (2006), Method of force impact hands development in training hand-to-hand fighters, Dissertation of ped. Sciences, Moscow, 114 p.

3. Volkov, N.I. (1995), Theory and practice of hypoxic interval training in sport, Publ. Ed. of Military Academia of F.E.Dserzhinsky, Moscow, pp. 3-133.

4. Germanov, G.N. (2011), Methodology of action construction in sport-pedagogical process, Dissertation of ped. Sciences, Voronezh, 425 p.

5. Kulikov, L.M. (1999), "To Progress of general theory of sport preparation", Theory and practice of physical culture, No. 7, pp. 20-22.

6. Meyerson, F.Z., Pshennikova, M.G. (1988), Adaptation to stress and physical activity, Medicine Publ. Ed., Moscow, 256 p.

7. Mokeyev, G.I., Shiryaev, A.G. (1999), "The Search of validities of sport preparation to match", Theory and practice ofphysical culture, No. 4, pp. 28-32.

8. Pavlov, G.K. (2009), Control of training effect on estimation of maximal specific gravity power motions in speed-force exercises, Dissertation of ped. Sciences, Omsk, 163 p.

9. Pankov, V.A. (2003), "Application of local oppressions at the center mass body links in sport martial arts", Messenger of sport science, No. 2, pp. 22-25.

10. Romanov, N.S., Pjanzin, A.I. (2002), "Conceptual mode to the organization of sportsman training process at the ground of systematic and structural ideas", The Modelling of human actions control, Sport academic press Publ. Ed., Moscow, pp. 223-254.

11. Smirnov, M.R. (1991), "Again about "zones of relative power", Theory and practice of physical culture, No. 10, pp. 2-9, 47.

12. Suprunov, E.P. (1997), "Special physical preparation in system of training the qualified hand-to-hand fighters", The author's abstract dissertation of ped. Sciences, Moscow, 26 p.

13. Yazenko, M.I. (2000), The nontraditional methods of learning at technics of attack actions of young kickboxers, Dissertation, Moscow, 120 p.

14. Gollnick, P.D., Hermansen, L. (1973), "Biochemical adaptations to exercise: anaerobic metabolism", Exercise and sport sciences reviews, No. 1, pp. 1-43.

15. Heck, H., Mader, A., Schulz, H. (1998), "Diagnostics of anaerobic power", Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin, No. 1, pp. 50-55.

16. Nagle, F.J. (1973), "Physiological assessment of maximal performance", Exercise and sport sciences reviews, No. 1, pp. 313-332.

17. Simon, G. (1998), "Principals of aerobic performance diagnostics", Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin, No. 1, pp. 61-63.

Контактная информация: mp.com@mail.ru

Статья поступила в редакцию 04.03.2015.

УДК 796.015

ПРИМЕРНЫЙ АЛГОРИТМ РАЦИОНАЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ МИКРОЦИКЛОВ ГОДИЧНОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Сергей Леонидович Эрайзер, тренер, Региональная молодежная общественная организация (РМОО) «Патриот», г. Москва,

Александр Владимирович Евтух, ведущий научный сотрудник, Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК),

г. Москва

Аннотация

Предмет исследования - последовательность микроциклов физических нагрузок на этапах годичного цикла подготовки квалифицированных спортсменов. Цель исследования - разработка примерного алгоритма последовательности микроциклов на этапах годичной подготовки спортсменов рукопашного боя. Задача - разработать различные модели алгоритма рациональной последовательности микроциклов физических нагрузок на этапах годичной подготовки. Методы - моделирование рациональной последовательности микроциклов годичной подготовки спортсменов; лабораторный эксперимент, оценка общей физической работоспособности в тесте Wingate, физиологическая оценка переносимости максимальной нагрузки по показателям механической работы в