УСТРОЙСТВО ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ

Полезная модель относится к области спорта и может быть использована в подготовке высококвалифицированных спортсменов, в частности, в спортивных единоборствах, спортивных играх и в группах здоровья.
Известно устройство для тренировки мышц, содержащее установленную на основании раму с установленным средством для создания нагрузки, включающем поручень для рук и опорную площадку для ног пользователя (см., например, патент СССР №1795896, 15.02.1993 - аналог и прототип).
Недостатком известного устройства является сложность конструкции.
Техническим результатом полезной модели является упрощение конструкции.
Достигается это тем, что рама установлена на горизонтально расположенных осях с обеспечением возможности ее полнооборотного вращения относительно осей и имеет фиксатор для фиксации ее в вертикальном относительно основания положении, поручень для рук выполнен в виде разнесенных один относительно другого в продольном направлении кольцевых поручней, расположенных в верхней части рамы и расположенных в ее средней части других кольцевых поручней, разнесенных один относительно другого в продольном направлении и объединенных в единый блок, несущий дверцу с запором для входа и выхода в раму пользователя, рама имеет штанги с размещенными подвижными грузами с фиксатором положений для изменения положения центра тяжести системы "пользователь-рама", при этом площадка для ног выполнена с обеспечением возможности
вращения вокруг вертикальной оси и имеет фиксаторы для ног.
Устройство имеет установленное на оси пулевое колесо для вращения рамы.
Сущность полезной модели поясняется следующими чертежами где на:
Фиг.1 изображено устройство для тренировки мышц, в сборе,
Фиг.2 - условное изображение рамы (вид со стороны рулевого колеса) и ряд угловых значений, которые соответствуют наиболее характерным положениям рамы.
Устройство для тренировки мышц содержит установленную на основании 1 раму 2 с установленным средством для создания нагрузки, включающем поручень 3 для рук и опорную площадку 4 для ног пользователя.
Рама 2 установлена на горизонтально расположенных осях 5 с обеспечением возможности ее полнооборотного вращения относительно осей 5 и имеет фиксатор 6 для фиксации ее в вертикальном относительно основания 1 положении.
Поручень 3 для рук выполнен в виде разнесенных один относительно другого в продольном направлении кольцевых 7,8 поручней, расположенных в верхней части рамы 2 и расположенных в ее средней части других кольцевых 9, 10, 11 поручней, разнесенных один относительно другого в продольном направлении и объединенных в единый блок, несущий дверцу 12 с запором 13 для входа и выхода в раму 2 пользователя.
Рама 2 имеет штанги 14 с размешенными подвижными грузами 15 с фиксатором положений для изменения положения центра тяжести системы "пользователь-рама".
Площадка 4 для ног выполнена с обеспечением возможности вращения вокруг вертикальной оси и имеет фиксаторы 16 для ног.
Устройство имеет установленное на оси 5 рулевое колесо 1 для вращения рамы 2.
Функционирует устройство для тренировки мышц следующим образом.
При тренировке необходимо соблюдать следующее:
1. Для каждого спортсмена (пользователя) устройство подготавливается индивидуально,
2. Спортсмен обязательно делает разминку на устройстве.
3. Тренировка начинается после разминки.
1. Подготовка к выполнению упражнений.
Большая часть упражнений предусматривает фиксацию ног пользователя на опорной площадке 4. Для этого, он открывает дверцу 12. пристегивает ремнями стопы к фиксаторам 16 ног. После чего, запором 13 закрывает дверцу 12.
Исходное положение перед началом выполнения упражнения - поворотная рама 2 находится в вертикальном положении и зафиксирована фиксатором 6. При этом, пользователь, находясь на площадке 4 с пристегнутыми к ней ногами, ориентирован головой вверх и в зависимости от предстоящего упражнения левым боком или лицом к тренеру, который располагается лицом к рулевому колесу 17. Кисти пользователя, в зависимости от предстоящего упражнения расположены на одном из поручней 7, 8, 9, 10, 11, а дверца 12 закрыта, часть упражнений выполняется при фиксированных положениях рамы 2. занимающей при этом различные углы наклона к плоскости пола.
Эти положения в описании упражнений задаются угловыми градусами и характеризуют степень отклонения верхней части рамы 2 от исходного положения как по часовой стрелке, так и против часовой, каждому положению рамы 2 соответствует только ему присущее угловое значение (Фиг.2).
На фиг.2 приведено условное изображение рамы 2 (вид со стороны рулевого колеса 17) и ряд угловых значений, которые соответствуют характерным положениям рамы 2. Пунктирной линией показано вертикальное положение рамы 2 (0°), сплошной линией - положение, которому в описании соответствует запись - "рама 2 находится в положении 45°". По окончании выполнения упражнения рама 2 с пользователем должна быть возвращена в исходное положение. Дозировка упражнений (амплитуда и частота отклонения рамы 2 от вертикали, частота вращений площадки 4, длительность выполнения упражнений) зависит от физической подготовки, координации движений пользователя, его способности переносить циклические знакопеременные нагрузки. Для облегчения полнооборотного вращения рамы 2 тренером с помощью рулевого колеса 17 рекомендуется перемещением подвижных грузов 15 и их последующей фиксацией в нужном положении добиваться совмещением высоты расположения центра тяжести системы "пользователь-рама" с высотой расположения оси вращения рамы 2. Это можно проверить путем перевода рамы 2 в положение 90°, при котором сама 2 должна находиться в относительном равновесии.
Перемещая грузы 15 вверх или вниз от этого положения, можно при прочих равных условиях изменять режимы вращения рамы 2 самим пользователем (спортсменом) и тем самым изменять
прилагаемые им усилия, поэтому ряд упражнений, связанных с полнооборотным вращением рамы 2 рекомендуется выполнять с различными положениями грузов 15.
Медленное вращение стимулирует активную знакопеременную нагрузку мышечного аппарата спортсмена, способствует созданию жесткой кинематической цепи между конечностями и туловищем в момент перемены вектора нагрузки.
2. Разминка на устройстве.
Рама 2 (фиг.2) находится в положении 0°. Пользователь располагается на площадке 4 правым боком к рулевому колесу 17 разводит руки в стороны и берется за поручень 7, сохраняя неизменным положение рук, спортсмен попеременно скручивая бедра влево, а голову вправо, затем бедра вправо, а голову влево, вращая площадку 4 то против часовой стрелки, то по часовой, добиваясь при этом максимальных отклонений площадки 4 от исходного положения и, следовательно, максимального скручивания позвоночного столба. После выполнения 10÷12 вышеописанных циклов осуществляют повторение этих движении, поочередно держась за поручни 7, 8, 9, 10, 11.
3. В процессе тренировки выполняются следующие упражнении.
- Для скручивания, растягивания и повышения функциональных возможностей позвоночника, суставов, связок и мышц за счет выполнения упражнений с различной пространственной ориентацией тела спортсмена.
- Для тренировки мышечной координации сгибателей и разгибателей конечностей и туловища.
- При вращения спортсмена вокруг горизонтальных осей 5 во фронтальной и сагиттальной плоскостей производится тренировка
работы мышц в 3х режимах: в статическом, преодолевающем, уступающем и смешанном.
Для примера рассмотрим полнооборотное вращение спортсмена вокруг горизонтальной оси 5 в сагиттальной плоскости, для чего спортсмен, после разминки поднимает фиксатор 6 и, подняв руки берется за поручень 8 и начинает вращение по часовой стрелке с помощью тренера. Возникающие пои этом нагрузки на части тела спортсмена (фиг.2), в зависимости от положения рамы 2, представлены в Таблице.
№
Положение
Режим нагрузки на:
рук
ног
руки
ноги
позвоночник
1
0°
180°
О
О
О
2
45°
225°
П
У
Смеш
3
90°
270°
Ст
Ст
Ст+
4
135°
315°
У
П
Смеш
5
180°
360°
У
У
У
6
225°
45°
У
П
Смеш
7
270°
90°
Ст
Ст
Ст-
8
315°
135°
У
П
Смеш
9
0°
180°
О
О
О
Где: О - обычная нагрузка.
П - преодолевающий режим,
У - уступающий режим.
Ст - статический режим,
Смеш - смешанный режим.
Как видно из Таблицы, за один оборот рамы 2 на руки поочередно действуют следующие режимы нагрузок: 1 раз - обычная нагрузка, 1 раз - преодолевающий режим, 1 раз - статический режим +, 1 раз - статический режим -, 4 раза - уступающий режим.
На ноги: 1 раз - обычная нагрузка, 2 раза - уступающий режим, 1 раз - статический режим +, 1 раз - статический режим -, 3 раза - преодолевающий режим.
На позвоночник: 1 раз - обычная нагрузка, 1 раз - уступающий режим, 1 раз - статический режим +, 1 раз - статический режим -, 3 раза - смешанный режим.
Совершив 10÷12 оборотов по часовой стрелке, спортсмен останавливает раму 2 и начинает вращение в другую сторону. Закончив цикл вращений в сагиттальной плоскости, спортсмен поворачивается на площадке 4 лицом к рулевому колесу 17 и продолжает цикл вращений влево, а затем вправо во фронтальной плоскости.
Таким образом, мышцы тренируются работать циклически с многократным чередованием нескольких режимов, что значительно повышает эффективность тренировки.
Таким образом, полезная модель упрощает конструкцию устройства.
Промышленная применимость.
Полезная модель может быть использовано при изготовлении устройств для тренировки мышц.