吃饭的时候喝水真的好吗？

吃饭的时候喝水真的好吗？

Употребление жидкости на регулярной основе является одной из важнейших потребностей нашего организма. Научно доказано, что человек не сможет выжить без воды. Да и оставаться здоровым без достаточного уровня жидкости в организме тоже сложно.Учитывая тот неоспоримый факт, что питьевая вода является основной потребностью человека, нам остается рассуждать только о количестве воды, которую нужно пить каждый день, и о том, какое время для этого лучше всего подходит. Больше всего противоречивых мнений наблюдается по поводу того, стоит ли пить воду во время еды.

定时饮水是我们身体最重要的需求之一，科学证明一个人没有水就无法生存。并且在体内没有足够的水的情况下保持健康也是困难的。鉴于饮用水是人类基本需求的无可否认的事实，我们仍然只谈论我们每天需要饮用的水量，以及最佳时间。最有争议的观点是在吃东西时是否值得喝水。

受益还是受害？

Не прекращаются дискуссии ученых о том, является ли употребление жидкости во время приема пищи вредным или полезным для пищеварительной системы. Однако здесь, как и во многих других вопросах, важна мера. Слишком большое количество может негативно сказаться на пищеварительной системе, тогда как умеренное употребление алкоголя, например, будет лишь способствовать пищеварению.Что же происходит, когда мы пьем слишком много воды во время еды Она может разбавить пищеварительные соки и кислоты в желудке, а значит, пища будет перевариваться медленнее. Это не может быть вредным само по себе, однако может привести к накоплению токсичных отходов в желудке, независимо от того, что именно вы едите.

科学家关于在用餐期间使用液体是否对消化系统有害或有益的讨论从未停止。但是，在这里，与许多其他事项一样，饮用的量很重要。过多饮水会对消化系统产生不利影响，而适量饮水会促使消化。当我们在吃东西时喝太多水时会发生什么？ 它可以稀释胃中的消化液和胃酸，这意味着食物会被消化得更慢。这本身并不是有害的，但无论你吃什么，都会导致胃里废物的积累。

喝多少，怎么喝？

Необходимо поддерживать достаточный уровень жидкости в организме в течение всего дня. Тем не менее лучше придерживаться правила 30 минут: не пейте воду за полчаса до еды и в течение получаса после нее. Это гарантирует вам оптимальное пищеварение. Впрочем, если очень уж хочется запить еду, не стоит есть всухомятку. Небольшое количество воды за едой поддержит пищеварительную систему и не нанесет ей вреда.

有必要在一天中保持体内有足够水平的水。然而，最好遵循30分钟的规则：在饭前半小时和在饭后半小时内不要喝水。这么做是为了促进消化。但是，如果你真的想要喝的话，不要喝太多。食物本身会带少量水将促进消化，不会对其造成伤害。

一些建议

Питье во время еды обеспечит чувство насыщения и поможет вам дольше чувствовать себя сытым впоследствии. Однако важно количество воды, которую вы можете выпить. Оно сугубо индивидуально и зависит от вашего пола, уровня содержания жидкости в организме, уровня активности, а также пищи, которую вы едите.

吃饭的时候喝水会增加饱腹感，并能持续很长时间。但是，你可以吃饭时适量饮水。它的影响严格来说是取决于你的性别，体内的体液水平，活动水平，以及你吃的食物。

Попробуйте выпить небольшой стакан теплой воды во время еды, чтобы помочь пищеварительному процессу. Важно, чтобы вода была именно теплой, а не холодной. Если это не действует, переходите на правило 30 минут – воздержитесь от питья за столом, но пейте за 30 минут до еды и через полчаса после нее. Найдите для себя идеальную систему и следуйте ей.

尝试在进食时喝一小杯温水，以帮助消化。水一定要是温的，这一点很重要。如果这不起作用，请遵守30分钟的规则——在饭前半小时和在饭后半小时内不要喝水。

希望大家身体倍棒，吃嘛嘛香！！！