СПОСОБ МИОДИНАМИЧЕСКОГО ВЫТЯЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА (ВАРИАНТЫ)
METHOD FOR MYODYNAMIC SPINAL TRACTION

Область техники, к которой относится изобретение
Изобретение относится к медицине, в частности к способу миодинамического вытяжения (МДВ) позвоночника. Изобретение может быть использовано в неврологии, лечебной физкультуре, физической реабилитации, травматологии и ортопедии для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, коррекции нарушений осанки, для увеличения роста. Варианты заявленного способа могут быть использованы не только для лечения, но и в силовых тренировках.
Уровень техники
Известны традиционные способы настольного, сухого и подводного вытяжения (тракции) позвоночника, являющиеся основными методами восстановительного лечения повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их последствий (деформаций, контрактур, дегенеративно-дисторофических процессов позвоночника и т.д.) (Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. проф. В.А.Епифанова. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Медицина, 2001 - 592 с.: ил. ISBN 5-225-04179-5, см. с.47-49, пар.1.5. "Тракционная терапия"; Техника и методики физиотерапевтических процедур (справочник) / Под ред. В.М.Боголюбова. Тверь: Губернская медицина, 2002. С.403, С.408, см. с.341-344, пар. "Подводное вытяжение позвоночника").
Воздействие на позвоночник, мышцы и связки осуществляется в результате кратковременной или длительной тяги, оно позволяет преодолеть мышечную ретракцию, устранить контрактуры, деформации, оказать растягивающее воздействие на необходимую область тела.
Наиболее близким способом вытяжения позвоночника к заявляемому изобретению является способ миодинамического вытяжения позвоночника (патент RU 2314779 «Способ миодинамического вытяжения позвоночника (варианты)»), который позволяет осуществлять как раздельно вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, так и смежные. Основным механизмом МДВ является сокращающаяся и растягивающаяся мышечно-связочная система, развивающаяся в процессе повторения специальных двигательных действий.
Традиционные вытяжения - настольные, сухие и подводные - являются известными способами вытяжения позвоночника, но в них задача адаптации процессов сокращения паравертебральных (ПВМ) мышц к вытянутому положению позвоночника, т.е. вытяжение становится неуправляемым, мышцы остаются в состоянии перенапряжения. Происходит воздействие на отдельный сегмент позвоночника, в то время как соседний может оставаться в состоянии перенапряжения. Возможное перерастяжение может вызвать спазм мышц или их разрыв. Заявляемый способ, позволяющий осуществлять комплексное воздействие на соседние (смежные) отделы позвоночника шейно-грудного отдела и грудного и поясничного, и обеспечивает технический результат в виде расширения арсенала средств миодинамического вытяжения позвоночника.
Раскрытие изобретения
Технической задачей заявленной группы изобретений (вариантов способа комплексного миодинамического вытяжения позвоночника) является комплексное МДВ позвоночника, то есть вытяжение шейного и грудного отделов или грудного и поясничного отделов позвоночника одновременно. Оно достигается в результате осуществления силовых (с отягощениями или самоотягощением) двигательных действий, воздействующих на поперечно-полосатую мускулатуру и околопозвоночные паравертебральные мышцы спины при их циклических динамических сокращениях и вытяжениях. При этом используется дозированная по количеству циклов и массе отягощения нагрузка. Используемые отягощения - это, например, противовесы блочных тренажеров (блоков), и/или самоотягощения. Способ комплексного миодинамического вытяжения позвоночника осуществляется в активной форме (самим пациентом) с соблюдением рекомендаций по технике и дозировке выполнения двигательных действий, исключающих появление болевых ощущений и травматизм.
Заявленное изобретение позволяет осуществить комплексное вытяжение позвоночника за счет одновременного вытяжения двух соседних отделов позвоночника с учетом особенностей анатомического строения опорно-двигательного аппарата и взаимодействия мышц широких и ПВМ. Большинство мышц имеют точки прикрепления с одной стороны к трубчатым костям рук и ног, а с другой стороны - к околопозвоночным зонам. Способ позволяет установить баланс между процессами напряжения и расслабления ПВМ и крупных мышц туловища или мышц спины и брюшного пресса.
Динамическое сочетание процессов расслабления и напряжения позволяет неоднократно фиксировать вытяжение в момент расслабления мышц, растягивая мышцы, увеличивая их длину. В удлиненных мышцах точка баланса между процессами сокращения и расслабления смещается в сторону расслабления, обеспечивая их управляемость при движениях с большей амплитудой. В результате многократных двигательных действий удлиненные (растянутые) мышцы способствуют увеличению расстояния между телами позвонков в позвоночно-двигательных сегментах (состоящих из двух соседних позвонков и мышц, прилегающих к ним). Происходит адаптация околопозвоночных мышц к вытянутому положению позвоночника. Паравертебральное мышечное управление движениями на фоне увеличения длины мышц осуществляется за счет чередования 2-х процессов - сокращения и расслабления, в то время как в обычных способах вытяжения данные процессы отсутствуют и вытяжение осуществляется только за счет растяжения мышц. Такой подход дополняет традиционные способы и позволяет получить качественно новый результат. Фазы динамических сокращений мышц сопровождают активным диафрагмальным выдохом, расслабления - пассивным вдохом.
Высокая стабильность достигаемого технического результата при использовании заявляемого способа вытяжения позвоночника, отличающая его от известных традиционных способов, сопровождается долговременными общеоздоровительными результатами - развитием силы мышц, их удлинением, эластичностью мышц и связок, улучшением кровотока в мышцах, увеличением роста и др. В отличие от традиционных способов вытяжения позвоночника после освоения заявляемого способа вытяжения позвоночника пациент может использовать его самостоятельно, ему также не требуются средства разгрузки позвоночника (корсет, пояс штангиста, бинтование и т.п.). Возможность самостоятельно осуществлять вытяжение позвоночника позволяет использовать его не только для лечения, но и в силовых тренировках спортсменов, в обучении физической культуре, в оздоровительных программах, в производственной гимнастике, в быту. Заявленная группа изобретений позволяет расширить арсенал возможных способов миодинамического вытяжения позвоночника с ориентацией на индивидуальные особенности человека.
Поставленная техническая задача решается при осуществлении вариантов заявляемого изобретения "Способ комплексного миодинамического вытяжения позвоночника". Каждый из вариантов заявленного способа направлен на достижение указанного технического результата (комплексное вытяжение позвоночника) за счет тренировки мышц двух соседних отделов позвоночника и осуществляется путем выполнения последовательности двигательных действий, включающих узколокальные силовые движения, с использованием отягощений и/или самоотягощения при использовании тренажеров. Общими с ближайшим аналогом являются признаки, характеризующие заявленное изобретение и изобретения по варианту 1 для шейного и грудного отделов позвоночника и по вариантам 5 и 8 для грудного и поясничного отделов, заключающиеся в том, что вытяжение осуществляют за счет динамического сокращения и расслабления указанных отделов позвоночника посредством многократного выполнения узколокальных движений с использованием тренажеров при повторном максимуме в пределах 15-30 движений с увеличением массы отягощения в последующих подходах, сопровождаемым снижением повторного максимума, а различие заключается в том, что используются для этого другие технические средства (тренажеры, спортивные снаряды) и другая последовательность действий, необходимых для достижения технического результата.
Краткое описание чертежей
Фиг.1. Опорная планка с упорами.
Фиг.2-3. Этапы осуществления изобретения по первому варианту.
Фиг.4-5. Этапы осуществления изобретения по второму варианту.
Фиг.6-7. Этапы осуществления изобретения по третьему варианту.
Фиг.8-9. Этапы осуществления изобретения по четвертому варианту.
Фиг.10-11. Этапы осуществления изобретения по пятому варианту.
Фиг.12-13. Этапы осуществления изобретения по шестому варианту.
Фиг.14-15. Этапы осуществления изобретения по седьмому варианту.
Фиг.16-17. Этапы осуществления изобретения по восьмому варианту.
Фиг.18-19. Этапы осуществления изобретения по девятому варианту.
Фиг.20-21. Этапы осуществления изобретения по десятому варианту.
Фиг.22-23. Этапы осуществления изобретения по одиннадцатому варианту.
Фиг.24-25. Этапы осуществления изобретения по двенадцатому варианту.
Фиг.26-27. Этапы осуществления изобретения по тринадцатому варианту.
Фиг.28-30. Этапы осуществления изобретения по четырнадцатому варианту.
Фиг.31-32. Этапы осуществления изобретения по пятнадцатому варианту.
Фиг.33-34. Этапы осуществления изобретения по шестнадцатому варианту.
Фиг.35-37. Этапы осуществления изобретения по семнадцатому варианту.
Фиг.38-39. Этапы осуществления изобретения по восемнадцатому варианту.
Фиг.40-41. Этапы осуществления изобретения по девятнадцатому варианту.
Фиг.42-44. Этапы осуществления изобретения по двадцатому варианту.
Фиг.45-46. Этапы осуществления изобретения по двадцать первому варианту.
Фиг.47-49. Этапы осуществления изобретения по двадцать второму варианту.
Осуществление изобретения
Комплексное миодинамическое вытяжение позвоночника можно осуществить при использовании вариантов группы заявленного изобретения.
Для практической реализации заявляемого способа вытяжения позвоночника можно использовать известные приспособления или грузоблочные тренажеры: например, грузоблочный тренажер с горизонтальной скамьей, снабженной прижимными валиками для бедер с верхним блоком, через который переброшен трос, идущий к противовесу с одной стороны и к различным тяговым приспособлениям с другой стороны (например, к тяговой рукоятке); тренажер для двуглавой мышцы бедра; тренажер для икроножных мышц; тренажер для квадрицепса; тренажеры для внешней поверхности бедра и внутренней поверхности бедра; тренажер для трицепсов; тренажеры для мышц груди «Сведение рук; тренажер для спины и «Разведение рук»; тренажер «Кроссовер» (кроссовер); тренажер для двуглавой мышцы бедра; тренажер для ягодичных мышц; тренажер для широчайшей мышцы спины; тренажер для тяги на себя сидя; тренажер для жима от груди сидя; тренажер для жима ногами сидя; наклонную доску с фиксирующими рукоятками или скамью для пресса с регулируемым углом наклона, подставку для стоп; средства фиксации, такие как тяговая ручка, в том числе с возможностью ее симметричного хвата руками со средством крепления, позволяющим прикрепить к ней трос, идущий с верхнего вертикального блока от противовеса или от противовеса известного грузоблочного тренажера.
Первый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на вытяжение грудного и поясничного отделов позвоночника и осуществляется в результате выполнения узколокальных движений бедрами с использованием в качестве средства фиксации кистей рук в положении упора на сиденье тренажера или на специальном приспособлении (опорной планке с упорами) (Фиг.1). Вариант может быть реализован с использованием тренажера для внешней поверхности бедра (например, тренажера Abductor Machine компании Technogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - сидя на сидении тренажера, ноги согнуты в коленных суставах, стопы располагают на опорных площадках, кистями выпрямленных рук делают упор на сиденье или специальные приспособления (опорную планку с упорами) (Фиг.1), отрывая ягодицы от сидения (Фиг.2); таким образом, туловище оказывается на весу, обеспечивая за счет веса части туловища дополнительное вытяжение к основному, достигаемому за счет выполнения следующего движения. Приняв И.П., на выдохе за счет движения в тазобедренных суставах разводят бедра в стороны, исключая помощь стопами и сохраняя положение естественного лордоза в поясничном отделе, при этом бедра от валиков тренажера не отрывают (Фиг.3). Затем на вдохе возвращаются в И.П. Вытяжение, осуществляемое данным способом, особенно эффективно в случаях, когда длина рук меньше длины туловища. Рекомендуемая дозировка (повторный максимум, не вызывающий субъективных болевых ощущений): ПМ - 15-30 раз.
Второй вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов в результате выполнения узколокальных движений тазобедренными суставами с использованием в качестве средства фиксации рук в положении упора на сиденье тренажера или на специальные приспособления (опорную планку с упорами). Вариант может быть реализован с использованием тренажера для внутренней поверхности бедра (например, тренажера Adductor Machine компании Technogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - сидя на сидении тренажера, ноги располагают на валиках, коленные суставы выпрямлены, прямыми руками делают упор на сиденье или специальное приспособление (опорную планку с упорами) (Фиг.1), отрывая ягодицы от сидения (Фиг.4). Приняв исходное положение, на выдохе сводят ноги вместе за счет движения в тазобедренных суставах, не прогибая при этом поясничный отдел позвоночника и не прижимая поясницу к спинке тренажера. При выполнении движений руки в локтевых суставах не сгибают (Фиг.5). Затем на вдохе возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Третий вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и осуществляется в результате выполнения маховых движений ногами в положении стоя с использованием вертикальной опорной стойки. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для ягодичных мышц (например, тренажера Standing Cluteus компании Technogym) в следующей последовательности действий. И.П. - встают опорной ногой на опорную площадку и максимально выпрямляют коленный сустав;
маховую ногу кладут на валик и максимально выпрямляют коленный сустав маховой ноги, стопу маховой ноги сгибают максимально вверх; локтевыми суставами облокачиваются на опорную стойку; слегка сгибают коленный сустав опорной ноги до эффекта упора на локтях, вытягивая позвоночник; руками фиксируют туловище (Фиг.6). Приняв исходное положение, выпрямляют коленный сустав опорной ноги, на выдохе отводят маховую ногу назад до положения прямой с туловищем (Фиг.7). Затем на вдохе, не сгибая коленный сустав, возвращают маховую ногу максимально вперед и слегка сгибают опорную ногу в коленном суставе до эффекта упора на локтях, т.е. в И.П. Сгибание опорной ноги выполняется равномерно, без рывков, продолжительностью 1-2 сек. При махе ног происходит фиксация вытянутого положения. Для обеспечения симметричности вытяжения движения выполняются двумя ногами поочередно. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Четвертый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения шейного и грудного отделов позвоночника и может быть реализован с использованием тренажера типа «Разведение рук» (например, Rowing Torso компании Technogym) в результате выполнения узколокальных движений руками в следующей последовательности действий. И.П. - сидя на сиденье тренажера, руки, согнутые в локтевых суставах под углом 90°, располагают между валиками; кисти рук и локти удерживают на уровне плечевых суставов (Фиг.8). Из И.П. на выдохе разводят руки в стороны, опуская локтевые суставы вниз, тянутся «макушкой» головы вверх и сводят лопатки (Фиг.9). Затем сводят руки и локти в И.П. При разведении рук локти не заводят назад дальше плечевых суставов. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Пятый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и может быть реализован с использованием тренажера типа «Сведение рук» (например, тренажера типа Pectoral Machine компании Technogym) в результате выполнения узколокальных движений руками в следующей последовательности. И.П. - сидя на сиденье тренажера, руки заводят за валики, кистями рук держатся за горизонтальные рукоятки (Фиг.10). Приняв исходное положение, на выдохе сводят руки до уровня параллельного положения друг другу за счет давления о валики локтевыми суставами, причем сведение рук выполняют без отталкивания спиной от спинки тренажера. Затем разводят руки в стороны и потягиваются вверх (протягивают тело вверх), таким образом, создавая эффект «подтягивания на перекладине» (Фиг.11) продолжительностью 1-2 сек. При выполнении исключают перегибы в поясничном отделе позвоночника. Затем возвращают руки в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Шестой вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и может быть реализован за счет выпрямления ног в коленных суставах в упоре с использованием сиденья тренажера (например, тренажера Leg Extension компании Technogym) или специального приспособления (опорной планки с упорами). Вариант может быть реализован в следующей последовательности действий. И.П. - сидя на сиденье тренажера, ноги заводят под валики, при этом прямыми руками выполняют упор о сиденье или специальное приспособление (опорную планку с упорами), отрывая ягодицы от сидения на расстояние 1-2 см (Фиг.12). Из И.П. выпрямляют ноги в коленных суставах, поднимая валики, при этом поясницу не прижимают к пике тренажера, сохраняя поясничный лордоз; стопы сгибают максимально вверх (Фиг.13). Действия выполняют равномерно, исключая рывки и резкие движения. Затем возвращают ноги в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Седьмой вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов в результате выполнения сгибания и разгибания локтевых, а также голеностопных суставов. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для икроножных мышц в положении сидя (например, тренажера Calf Machine siting position копмании Technogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - сидя на сидении тренажера, опираясь стопами на опорные площадки, с пятками, опущенными максимально вниз; опорные валики располагают на передней части бедер; руками, слегка согнутыми в локтевых суставах, делают упор о сиденье рядом с тазобедренными суставами (Фиг.14). Приняв И.П., на выдохе выполняют жим стопами и выпрямляют руки в локтевых суставах; сводят лопатки и тянутся «макушкой» головы вверх (Фиг.15). При выполнении исключают движение туловища вперед и назад. Затем на вдохе возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Восьмой вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника и может быть реализован с использованием тренажера для трицепсов (например, тренажера Triceps press компании Technogym) в результате выполнения узколокальных движений прямыми руками с использованием в качестве средства фиксации рук в положении упора о жимовые ручки, дающие усилие вверх. Вариант может быть реализован в следующей последовательности действий. И.П. - сидя на сиденье тренажера, руки выпрямляют, лопатки сводят, кистями выпрямленных рук упираются в жимовые ручки, дающие усилие вверх (Фиг.16). Приняв И.П., выполняют потягивание плечами и грудной клеткой вверх не сгибая при этом локтевые суставы (Фиг.17), затем на выдохе возвращаются в И.П. Акценты вытяжения можно разделять на грудной отдел - за счет движения плечами и на поясничный отдел - за счет движения грудной клеткой. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Девятый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и осуществляется в результате выполнения подъема верхней части туловища и рук с использованием в качестве фиксаторов прижимных валиков. Вариант может быть реализован с использованием скамьи для пресса с регулируемым углом наклона (например, Abdominal Bench линии Isotonic компании Technogym) в следующей последовательности действий. И.П. - лежа на наклонной доске вниз головой, стопы фиксируют прижимными валиками, руки вытягивают вверх (Фиг.18). Приняв И.П., на выдохе приподнимают верхнюю часть туловища, руки и шею вперед, при этом подъем выполняют в рамках грудного кифоза, не прижимая поясницу (создается эффект «пресс-папье»), а ноги в коленных суставах не сгибают (Фиг.19). Затем на вдохе возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Десятый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и может быть реализован в результате выполнения сгибаний и разгибаний рук в локтевых суставах. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для жима от груди сидя (например, тренажера Chest Press компании Technogym) в следующей последовательности действий. И.П. - сидя на сиденье тренажера, берутся кистями рук за жимовые ручки, расположенные ниже уровня плечевых суставов; локтевые суставы поднимают до уровня плечевых суставов, при этом локти поднимают слегка вверх (Фиг.20). Из И.П. на выдохе выпрямляют руки в локтевых суставах, прижимая плечевые суставы к спинке тренажера (Фиг.21). При выполнении жима «макушкой» головы тянутся вверх, а плечевые суставы вперед не толкают. Затем возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Одиннадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника и может быть реализован в результате выполнения специальных узколокальных движений туловищем с использованием в качестве фиксаторов подвижной опорной палки (например, бытовой швабры) и фиксирующих валиков. Вариант может быть реализован с использованием тренажера гиперэкстензии для мышц нижней области спины (например, Lower Back Bench компании Technogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - стоя на опорных площадках тренажера, делают упор нижней частью голени о фиксирующие валики; прямыми руками берутся за подвижную опорную палку, расположенную перед тренажером, и тянутся вперед (Фиг.22). Из И.П. на выдохе поднимают туловище до уровня одной линии с ногами, не перегибаясь при этом в пояснице и не сгибая руки в локтевых суставах; тянутся вперед к подвижной опорной палке (Фиг.23). Затем возвращают туловище в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Двенадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для тяги на себя в положении сидя (например, тренажера Pulley Machine компании Technogym) в результате выполнения наклонов туловищем в следующей последовательности действий. И.П. - сидя на ложементе, руками берутся за тяговую ручку; стопами делают упор на нижние опорные площадки; сгибают ноги в коленных суставах под углом 90° и разводят их в стороны; руки вытягивают и тянутся плечами вверх (Фиг.24). Приняв И.П., на выдохе приподнимают подбородок, отклоняют плечи назад и сводят лопатки; затем отклоняются туловищем назад под углом 45° к ложементу и до уровня перпендикуляра к тяговому тросу. При этом руки в локтевых суставах не сгибают (Фиг.25). Затем возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Тринадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения узколокальных движений руками и движений плечами вверх с использованием на бедрах в качестве фиксаторов прижимных валиков. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для широчайшей мышцы спины (например, тренажера Lat Machine компании Technogym) в следующих последовательностях действий. Движения начинают из И.П. - сидя на ложементе, бедра фиксируют прижимными валиками, прямыми руками, расположенными на ширине плеч, берутся за тяговую перекладину (Фиг.26). Из И.П. на выдохе отклоняют туловище назад на 15°-30°, сгибают руки в локтевых суставах, затем подтягивают тяговую перекладину к подбородку, одновременно подтягиваясь туловищем вверх, при этом тяговую перекладину не опускают ниже подбородка (Фиг.27). Далее возвращают туловище, руки в И.П. и потягиваются прямыми руками вверх. При этом чем больше масса тяжести, тем сильнее эффект вытяжения. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Четырнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и может быть реализован в результате выполнения узколокальных движений туловищем и тазом с использованием в качестве фиксаторов валики. Вариант может быть реализован с использованием скамьи для пресса (например, Crunch Bench компании Technogym) в следующих последовательностях действий. И.П. - лежа на ложементе, установленном под наклоном, обеспечивающим положение головы ниже уровня таза; ноги фиксируют между валиками, коленные суставы сгибают под углом 90°, руки сгибают в локтевых суставах, кисти рук располагают рядом с ушами, локти разводят в стороны (Фиг.28). Приняв И.П., на выдохе поднимают верхнюю часть туловища и направляют локти вперед - вверх, не отрывая при этом поясницу от ложемента (Фиг.29). Затем возвращают верхнюю часть туловища в И.П. Далее на выдохе поднимают таз вперед и тянутся локтевыми суставами вверх (Фиг.30), после чего возвращаются в И.П. При выполнении движений таз необходимо зафиксировать, чтобы не допустить инерционные движения. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Пятнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника, реализуется в результате выполнения сгибаний и разгибаний ног в следующей последовательности действий с использованием тренажера для жима ногами в положении сидя (например, тренажера Leg Press компании Technogym). И.П. - лежа на ложементе, который максимально поднимают вверх; стопы ставят на верхний край жимовой платформы на ширине плеч; опираясь о жимовую платформу только пятками, разворачивают стопы на 30°; кистями выпрямленных рук делают упор на рукоятки, выпрямляют ноги в коленных суставах; опору переводят на пятки, при этом не касаются ягодицами сиденья (Фиг.31). Из И.П. сгибают ноги в коленных суставах под углом 90°, отрывая ягодицы от сидения (эффект виса) (Фиг.32). Затем на выдохе возвращаются в И.П. При выполнении поясничный лордоз не выпрямляют, основную опору распределяют на пятки, крестец и лопатки, а руки в локтевых суставах не сгибают. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Шестнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения поясничного и грудного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения тяги стопами с нижнего ролика тренажера кроссовер (например, тренажера Cables Crossover single компании Technogym) в следующей последовательности действий. И.П. - лежа на коврике, кистями выпрямленных рук берутся за нижние опорные стойки кроссовера и прицепляют стопы при помощи манжет к противоположному нижнему блоку кроссовера; под пятки кладут круглый валик (Фиг.33). Из И.П. на выдохе макимально сгибают стопы вверх, выполняют тягу стопами, носки тянут на себя, а пятки - от себя и одновременно толкают валики вниз, не напрягая при этом мышцы туловища и не сгибая локтевые и коленные суставы (Фиг.34). Затем возвращаются в И.П. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Семнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения подъема и опускания прямых ног, а также за счет выполнения тазом движений вверх-вниз. Вариант может быть реализован с использованием верхнего ролика тренажера кроссовер (например, тренажера Cables Crossover single компании Technogym) в следующих последовательностях действий. Движения начинают из И.П. - лежа на коврике, кистями выпрямленных рук берутся за нижние опорные стойки кроссовера и прицепляют прямые ноги с помощью манжет к противоположному верхнему блоку кроссовера (Фиг.35). Затем на выдохе приподнимают таз до уровня прямой, соединяющей туловища с бедрами, при этом ноги в коленных суставах не сгибают (Фиг.36); после чего на выдохе возвращают таз в И.П. Далее на выдохе опускают прямые ноги на пол (Фиг.37), затем возвращаются в И.П. При выполнении движений отдельные точки движения при напряжениях не фиксируют. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Восемнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения виса в момент сгибания ног в коленных суставах до 90°. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для бицепса бедра (например, тренажера Standing leg curl компании Tecnogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - поднимаются на опорные площадки тренажера, берутся прямыми руками за верхний профиль тренажера, затем убирают стопы с опорных площадок, соединяют ноги вместе, принимают положение вис и сгибают стопы максимально вверх (Фиг.38). Из И.П. на выдохе, поднимая валик, сгибают ноги в коленных суставах до 90°, одновременно опуская коленные суставы вниз, при этом не прогибаются в пояснице и не сгибают руки в локтевых суставах (Фиг.39). Затем возвращаются в И.П. и тянутся пятками вниз. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Девятнадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения сгибаний и разгибаний ног на тренажере. Вариант может быть реализован с использованием тренажера для двуглавой мышцы бедра (например, тренажера Leg Curl компании Technogym) в следующей последовательности действий. Движения начинают из И.П. - лежа на тренажере, нижние части голени заводят под валики, стопы сгибают максимально вверх, кистями выпрямленных рук берутся за рукоятки (Фиг.40). Из И.П. поднимают валики, сгибая ноги в коленных суставах до 90° и одновременно тянутся коленными суставами вниз, при этом таз от ложемента не отрывают, руки в локтевых суставах не сгибают (Фиг.41). Затем возвращаются в И.П. При выполнении мышцы туловища должны быть расслаблены, коленные суставы не должны лежать на ложементе. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Двадцатый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и реализуется в результате выполнения движений тазом: подъема таза (создается эффект «пресс-папье») и за счет подъема и опускания таза, т.к. при опускании таз ложится ниже за счет воздействия силы тяжести. Вариант может быть реализован с использованием наклонной доски для пресса (например, Abdominal Bench компании Technogym) в следующих последовательностях действий. Движения начинают из И.П. - лежа на доске, наклоненной под углом от 30° до 45°, берутся вверху за рукоятки кистями выпрямленных рук, ноги сгибают в коленных суставах, пятки ставят на нижний край наклонной доски (Фиг.42). Из И.П. на выдохе согнутые ноги, отрывая пятки от доски, подтянуть к туловищу, слегка разводя в стороны и одновременно потягиваясь тазобедренными суставами вниз (Фиг.43). Затем возвращают ноги в И.П. Далее на выдохе, выполняя упор на пятки, поднимают таз вперед, но не выше прямой, составляемой туловищем и бедрами (Фиг.44). Затем опускают таз по возможности ниже на наклонную доску и принимают И.П. При выполнении движений локтевые суставы не сгибают. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Двадцать первый вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в результате выполнения приседаний в следующей последовательности действий. Вариант может быть реализован с использованием стойки комбинированной для подтягиваний и упражнений на пресс (например, Combined компании Technogym). Движения начинают из И.П. - стоя у брусьев лицом к тренажеру, берутся руками за боковые ручки тренажера, ноги разводят на ширине плеч, стопы ставят на окончание опорного профиля (Фиг.45). Из И.П. выполняют приседания, сгибая бедро относительно голени до 90°; коленные суставы разводят в стороны по направлению стоп; подтягиваются тазом назад и одновременно выполняют вис на руках; при этом голени сохраняют неподвижными (Фиг.46). Затем на выдохе принимают И.П. При приседании сохраняют положение поясничного лордоза. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Двадцать второй вариант изобретения из заявленной группы изобретения направлен на осуществление вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника и реализуется в результате осуществления поочередного воздействия на переднюю и заднюю части позвоночника и вытяжения в крайнее положение за счет пяток. Вариант может быть реализован с использованием стойки комбинированной для подтягиваний и упражнений на пресс (например, Combined компании Technogym) в следующих последовательностях действий. Движения начинают из И.П. - принимают вис на прямых руках, пальцы стоп максимально поднимают вверх, пятки оставляют в нижней крайней точке (Фиг.47). Из И.П. на выдохе сгибают ноги в коленных суставах и одновременно поднимают вверх на 90°, разводя их в стороны (Фиг.48). Затем возвращаются в И.П. Далее на выдохе сгибают ноги в коленных суставах, пятками тянутся к ягодичным мышцам (Фиг.49), и, наконец, возвращаются в И.П. При выполнении двигательных действий исключают движения в поясничном отделе позвоночника, а при подъеме и сгибаниях ног в коленных суставах тазобедренные суставы оставляют в одной точке веса. Рекомендуемая дозировка: ПМ - 15-30 раз.
Вытяжение позвоночника можно осуществлять, используя любую последовательность из описанных вариантов изобретения и в любом порядке. Способы вытяжения дозируют по ПМ=15-30 раз в 2-4 подхода общей продолжительностью 1-1,5 часа с учетом 2-3 минут отдыха между ними. Рекомендуемый курс - 8-14 сеансов.
Перед осуществлением очередного способа вытяжения позвоночника (варианта) измеряют частоту сердечных сокращений (ЧСС), при этом ЧСС за 6 секунд не должна превышать значения, соответствующего 120 сокращениям в минуту. Другим условием подбора повторного максимума при увеличении отягощения является отсутствие болевых ощущений у пациента, устанавливаемое субъективно.
Показателем (критерием) достижения заявленного результата после применения способа является постоянство измеряемой длины тела в положении стоя и лежа, что обычно без применения способа отличается при измерении роста (длины тела) в положении лежа и стоя. Постоянство роста независимо от того в каком положении измеряется рост стоя или лежа остается неизменным независимо от астрономического времени проведения измерений (утром высота человека обычно больше, чем вечером, на 2-3 см), что свидетельствует об эффективности способа, заключающегося в обеспечении адаптации мышц к вытянутому положению позвоночника в результате осуществления заявленных повторов процессов расслабления и напряжения.
Эффективность способа МДВ позвоночника - достижимость технического результата - была доказана практикой. Ниже приведены примеры, иллюстрирующие достижение заявленного технического результата для следующих испытуемых:
1.Юнг Сергей Олегович, 50 лет. Рост естественного прямостояния после использования способов МДВ позвоночника увеличился на 3,5 см (со 179 см увеличился до 182,5 см).
2.Зимин Александр Игоревич, 48 лет. Рост естественного прямостояния после использования способов МДВ позвоночника увеличился на 2,5 см (со 173 см увеличился до 175,4 см).
3.Михайлова Ольга Игоревна, 31 год. Рост естественного прямостояния после использования способов МДВ позвоночника увеличился на 2,5 см (со 168 см увеличился до 170,5 см).
4.Свириденко Николай Кириллович, 21 год. Рост естественного прямостояния после использования способов МДВ позвоночника увеличился на 3 см (со 174 см увеличился до 177 см).