О спорт, ты жизнь!

О спорт, ты жизнь!

Елена Женина

- Добрый вечер, дорогие радиослушатели. С вами программа «Женский клуб». В эфире Анастасия Третьякова.

Анастасия Третьякова

- Добрый вечер!

Елена Женина

- Елена Женина, и две наших замечательные гости, которые имеют отношение к спорту, к спорту, как к бизнесу и к спорту, как образу жизни. Наталия Штромбах, которая занимается строительством и развивает фитнес-центры, она совладелец и основатель сети «Fitness One». И Тая Евграфова, которая является менеджером по развитию этой же сети. И сегодня речь у нас пойдет о том, как полезно или не полезно заниматься спортом. Ну, и вообще о том, как девочки докатились до такой жизни и почему у них такой сложный бизнес все-таки, да, Настя?

Анастасия Третьякова

- Сложный бизнес и сложный, с нашей точки зрения, образ жизни. Меня терзает огромное количество вопросов, но мы, наверное, начнем по порядку, Лен, да?

Елена Женина

- Да, по порядку. Наташа!

Наталия Штромбах

- Добрый вечер!

Елена Женина

- Добрый вечер. Расскажи, пожалуйста, как все начиналось. Ты профессиональная спортсменка? Ты всю жизнь мечтала строить эти фитнес-центры? Ты все время хотела нести доброе, светлое, вечное людям, чтобы они были здоровы?

Наталия Штромбах

- Все наоборот. Я была ребенком антиспорт. До окончания школы всегда ходила с освобождением по физкультуре в силу того, что там были небольшие проблемы со здоровьем. И к 18-19 годам, видя, как вокруг подруги начинают заниматься… Помните, тогда была такая тема «шейпинг»?

Анастасия Третьякова

- Да, да конечно.

Наталия Штромбах

- Калланетика, аэробика.

Елена Женина

- Калланетики тогда еще не было, был шейпинг и аэробика.

Наталия Штромбах

- Где-то плюс минус два-три года. И появилась идея, что я могу быть такая же пластичная, красивая, но очень быстро поняла, что с координацией у меня не все хорошо, поэтому пришла в тренажерный зал, один из первых в Москве, и стала просто качать железо.

Анастасия Третьякова

- Наташ, а с весом у тебя не было проблем никогда?

Наталия Штромбах

- У меня были с весом проблемы.

Анастасия Третьякова

- В подростковом возрасте?

Наталия Штромбах

- Безусловно. Да. Я тогда весила килограмм на десять больше, чем хотела, как обычно.

Анастасия Третьякова

- Больше, чем хотела.

Елена Женина

- Черт возьми, очень жалко, что у нас здесь нет вебкамер, потому что мы бы показали эту стройную красивую женщину, смею сказать, маму четырех прекрасных дочек.

Наталия Штромбах

- Да.

Елена Женина

- И все вздохнули.

Наталия Штромбах

- И началось увлечение таким легким любительским фитнесом. Тогда в Москве открывались самые-самые первые фитнес-клубы. Это первый замечательный World Class на Житной, это небольшой клуб в гостинице «Славянская», где, собственно говоря, я начала заниматься. И всегда очень хотела начать бегать, потому что была такая легенда, что бег кардинально меняет внешность (очень быстро и очень эффективно) и очень помогает бороться с лишним весом.

Елена Женина

- А что значит «меняет внешность»?

Наталия Штромбах

- Ну, просто совсем слетает весь лишний вес. У меня была подруга, фанатично бегающая тогда, которая говорила, что можно за 3 месяца регулярного бега похудеть на 4 размера, и ноги станут просто идеальными. Форма ног тогда для меня была, видимо, камнем преткновения, потому что ноги мне не были даны при рождении.

Елена Женина

- А то, что выше талии, как-то меняется во время бега или нет?

Наталия Штромбах

- Меняется все, на самом деле, очень быстро действительно и достаточно эффективно.

Анастасия Третьякова

- Мне кажется, я уже прямо сейчас планирую кроссовки.

Елена Женина

- Подожди, у нас еще эфир не закончился.

Анастасия Третьякова

- А я уже. Видишь, какая я быстрая.

Наталия Штромбах

- И я потихонечку с ней начала бегать, но это были такие очень сильные страдания. Т.е. это было 500 метров со слезами и соплями и пониманием, что я сейчас задохнусь, умру и упаду. И пару лет такого легкого увлечения бегом в этом возрасте…

Анастасия Третьякова

- Пару лет страданий и слез?

Наталия Штромбах

- Я добежала какие-то там свои 10 километров через год.

Анастасия Третьякова

- Какие-то 10 километров.

Наталия Штромбах

- Это было очень тяжело, и я могу сказать, что когда тебе 20 лет, бегать очень нелегко. Действительно, не многие люди могут бегать в таком юном возрасте.

Елена Женина

- Ты хочешь сказать, что в 40 лет бегать легче, чем в 20?

Наталия Штромбах

- Гораздо легче, чем в 20.

Елена Женина

- Почему?

Наталия Штромбах

- Потому что наш костный опорный аппарат сформирован, мы больше можем напрягать свои суставы и связки. Я могу сказать, что, например, в Нью-Йоркском марафоне более 50% участников (а это было более 30 тысяч человек) - люди после 40 лет.

Елена Женина

- Удивительно. А вот ты слышала, сейчас вышла книга Стивена Баррера «Осторожно, спорт!»?

Наталия Штромбах

- Про эту книгу я не слышала.

Елена Женина

- Где он, вообще, ругает как раз спорт в любом его виде. Есть много теорий, и есть отдельная глава, которая посвящена как раз вреду бега. И он говорит, что бег – это вбивание гвоздей молотком, т.е. это очень вредно для суставов, для опорно-двигательного аппарата.

Наталия Штромбах

- При определенных нарушениях техники, при определенных несоблюдениях простых правил бега, - это действительно вколачивание гвоздей в ваши колени, в ваши тазобедренные суставы, в ваши позвоночники. На самом деле, как в любом виде спорта, в беге тоже важна техника.

Анастасия Третьякова

- А можешь буквально несколько слов об этом? Какие основные моменты?

Наталия Штромбах

- Конечно. Основные моменты – следующие. Долго люди дискутировали, приземляться на пятку или на носок. Раньше мы, имея кроссовки с очень массивными защищенными от ударов пятками, бежали, приземляясь на пятку, занося ногу далеко вперед. И получалось, если представить тело как вертикальную структуру, что ноги наши выносились вперед, и бежали таким колесом страусиным. Как в мультике, помните: ноги, хвост? Ноги! На самом деле бег - это очень естественный процесс. Посмотрите, как бегают дети. У детей вперед падает тело. Дети бегают, у них тело наклонено вперед, и ноги как бы под телом, они подгребают, они как подставки, чтобы тело не упало. И, таким образом, когда вы бежите в падении, вы используете силу притяжения земли. Т.е. у вас получается, что тело падает, ноги подставляются под него для того, чтобы тело не упало. Если смотреть на спринтеров профессиональных, в спринте всё то же самое, только тело очень сильно падает - там угол падения до 45 градусов.

Анастасия Третьякова

- Ой, мамочка моя, кошмар.

Наталия Штромбах

- А падают чуть-чуть.

Анастасия Третьякова

- С некоторыми это может сыграть злую шутку, эта сила притяжения.

Наталия Штромбах

- Да, и многие падают при беге. Бывает, спортсмены поскальзываются от сильного угла падения. И когда вы падаете, у вас позвоночник не вертикален, т.е. гвозди никто не вбивает, вы несете его под неким углом к земле (это может быть либо 85 градусов, либо 82 градуса). А, соответственно, ноги у вас тоже работают достаточно гармонично. Если вы не выпрямляете колени, вы не падаете на прямое колено, значит, гвозди в колено вам тоже никто не вбивает, оно выключено с ударной оси. И получается, что наклоненный позвоночник, мягкое колено, которое все время работает в системе полусогнутое. А дальше - куда приземляться. Наша стопа – это самый уникальный амортизационный инструмент,она представляет из себя арку. Поэтому ответ на вопрос возникает сам собой: приземляется в самое как бы устойчивое…

Анастасия Третьякова

- Точку.

Наталия Штромбах

- Амортизирующую точку арки, да. Это начало плюсны. Мы приземляемся в эту точку, и наша вся замечательная прекрасная природная конструкция амортизирует вес всего тела…

Анастасия Третьякова

- Т.е. это все-таки ближе к носку?

Наталия Штромбах

- Это середина стопы, ближе к носку, да. Это начало плюсны.

Анастасия Третьякова

- Я вздохнула с облегчением.

Елена Женина

- А обувь имеет значение?

Анастасия Третьякова

- Да, да, очень.

Наталия Штромбах

- Знаете, на самом деле вопрос замечательный. Обувь вам может здорово помочь. Сейчас есть такая теория, что кроссовки должны быть минималистичными для того, чтобы стопа все-таки чувствовала поверхность, по которой бежит. Потому что стопа - это прекрасный, великолепный механизм, ее надо укреплять. Стопа очень укрепляется от бега. Многие бегают вообще босиком, многие бегают в минимальных подошвах для того, чтобы стопа действительно работала, как прекрасный амортизатор.

Анастасия Третьякова

- А мне кажется, для женщин очень важна обувь, в которой они бегают, просто крайне важна. А также важны эти ветровочки, эти шортики, эти непромокаемые или, наоборот, продуваемые маечки. Это очень важно.

Елена Женина

- Все так ярко, все так красиво.

Анастасия Третьякова

- Я отказываюсь бегать…

Елена Женина

- Еще можно бегать с водостойким макияжем.

Наталия Штромбах

- Да. Вы знаете, как на Московские забеги девушки приезжаю с макияжем в 9 часов утра, потому что нас фотографируют фотографы прекрасные, потом выкладывают эти фотографии в сети. Когда ты видишь, как ты бежишь из последних сил, но у тебя накрашены губы, у тебя ресницы - это же вообще так замечательно все.

Елена Женина

- У нас есть такая твоя фотография, где ты при полном макияже и на марафоне. Есть. Потом мы покажем нашим радиослушателям, обязательно выложим.

Наталия Штромбах

- Это важно.

Анастасия Третьякова

- Девочки должны всегда оставаться девочками даже на финальных метрах этих вот больших дистанций. Мокрые, удовлетворенные.

Наталия Штромбах

- Там столько эмоций, девчонки, вы не представляете. Я вас приглашу просто поучаствовать на одном из мероприятий, просто отправить людей на старт. Я вас уверяю, что вы через день возьмете кроссовки и пойдете бегать.

Анастасия Третьякова

- Боюсь, что это будет те самые 500 метров слез, Наташ, с которых мы начали.

Елена Женина

- Так расскажи, пожалуйста, все-таки. Спортом ты не увлекалась, получается?

Наталия Штромбах

- Нет, вообще далека была очень.

Елена Женина

- У тебя было просто желание себя изменить и это желание подвигло тебя все-таки начать чем-то заниматься?

Наталия Штромбах

- Ну, потихонечку, да, начать чем-то заниматься.

Елена Женина

- Но ты же не сразу начала заниматься спортклубами? Когда у тебя все это началось?

Наталия Штромбах

- Нет, конечно.

Елена Женина

- Как у тебя это? Это увлечение, эта идея, которая переросла из юношеского увлечения во что-то более взрослое? Как? Расскажи нам?

Наталия Штромбах

- Я достаточно долго была такой «мужней женой», рожала детей и занималась спортом параллельно в очень любительском таком лайт-режиме. И в определенный момент, я поняла, что очень хочется в жизни реализоваться не только в женском, семейном плане. И в этот момент я очень четко осознала, что очень хочу работать в фитнес-индустрии. И была попытка устроиться в «Reebok Club». Тогда это была новая сеть, там работала одна из моих любимых тренеров Леля Савосина. Я попросила взять меня на работу тренером, на что она сказала: «Слушай, ну, с твоими мозгами тренером, наверное, все-таки не стоит. Высшее образование и все такое. Но если хочешь тренером, то ты должна изменить себя полностью, т.е. ты должна выглядеть, как тренер, как спортсмен». А выглядела я совсем как обычная молодая мама.

Елена Женина

- Ты и сейчас, как спортсмен не выглядишь.

Наталия Штромбах

- Вот. Но сейчас я выгляжу больше как спортсмен на самом деле, чем тогда.

Анастасия Третьякова

- Это, между прочим, комплимент был сейчас от Елены Жениной.

Наталия Штромбах

- Мне мой тренер недавно сказал: «Ты прямо спортсменочка стала». Для меня это было очень…

Елена Женина

- Комплимент, да.

Наталия Штромбах

- Первый раз за всю мою жизнь мне сделали такой комплемент.

Елена Женина

- И это после рождения четырех дочек, я подчеркиваю.

Анастасия Третьякова

- Нет, я попрошу, я настаиваю просто на том, чтобы зайти в профиль Наташи, потому что то, о чем мы сейчас говорим, дорогие друзья, вам трудно представить. Мы созерцаем эту роскошную блондинку. Вы должны восполнить просто этот пробел.

Елена Женина

- Скажи, а тренеры, которые у вас работают, ты их сама отбираешь? Или…

Наталия Штромбах

- У меня есть на самом деле команда великолепная, которая помогает мне управлять клубами. У меня есть специалист по фитнесу сетевой, свой директор по фитнесу, она отвечает за квалификацию наших тренеров. И я могу сказать, что благодаря ей, во многом (она отбирает великолепных специалистов), у нас тренеры, я бы сказала, что лучшие. У ребят разные пути, разные истории, к нам приходят, в основном, не совсем молодые ребята (потому что у нас такие клубы с историей), приходят зрелые, прекрасные спортсмены, специалисты, реабилитологи. И все спортсмены с очень хорошей историей, с очень хорошей квалификацией.

Елена Женина

- Наташ, ну, а все же. Вот ты сказала: «Я построю клуб!» и построила? Как это было?

Наталия Штромбах

- Да, совершенно точно. Я пришла к знакомым, которые занимались тогда строительством новых жилых комплексов, и сказала: «Вы знаете, я так хочу построить клуб».

Анастасия Третьякова

- А почему построить? Почему построить? Нет таких помещений?

Наталия Штромбах

- Сделать клуб. «Я знаю, что у вас есть помещение». «Метров 500», - они сказали. – «Замечательное, но у нас на него есть планы. У нас есть планы, действительно, построить спортивный клуб. Через пару лет мы тебя позовем». И они действительно меня позвали через пару лет. Это был 2003 год. И я была счастлива безумно. Хотя была беременна третьим ребенком на тот момент, но я поняла, что такой шанс мне в жизни может больше не выпасть. Я с головой окунулась в эту работу, и через полгода был открыт первый клуб, в котором я принимала участие (эта была другая сеть, это был не «Fitness One»). И с тех пор, собственно говоря, я не прервала свою работу, я в этой сфере.

Елена Женина

- Т.е. будучи беременной, ты строила и открывала спортивный клуб?

Наталия Штромбах

- Но это же так интересно. Слушайте, это история, когда ты любишь свою работу, ты ею наслаждаешься, и все складывается в одно.

Анастасия Третьякова

- Гармонично.

Елена Женина

- Женщины могут все в этой жизни. Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет. А сколько на сегодняшний момент клубов открыто, Наташа?

Наталия Штромбах

- В нашей сети сегодня открыто семь клубов. Один из них - это франчайзинговый проект в Питере, он только открылся 1 августа, потрясающей красоты клуб. Моих собственных - шесть, и один франчайзинговый проект, это наш такой родственный клуб, замечательный, красивый, очень классно сделанный.

Елена Женина

- А где они располагаются?

Наталия Штромбах

- У нас есть специфика: наши проекты располагаются за городом.

Елена Женина

- А почему выбрана такая локализация?

Наталия Штромбах

- Потому что самый первый проект, который нам предложили в формате «Fitness One», был открыт в загородном поселке на Новой Риге, в поселке «Бенилюкс», и для меня это был такой первый авторский проект, можно сказать. Потом получилось так, что (как сарафанное радио) мы стали специалистами по загородному фитнесу. Потому что это специфический вид бизнеса, он немножко по-другому строится, чем городской фитнес, там есть свои плюсы и минусы. Минусов достаточно много, потому что есть проблемы с персоналом и т.д.

Анастасия Третьякова

- Наташа, я хотела уточнить. Все-таки загородный фитнес-клуб, и ты говоришь про поселки загородные. Это предполагается, что поселки, где люди живут круглогодично, да? Или они приезжают туда отдыхать?

Наталия Штромбах

- Разные есть форматы. Поселок «Бенилюкс», например, - это поселок, в котором в основном люди живут постоянно.

Анастасия Третьякова

- Ага. Просто у меня есть ощущение, как у жителя мегаполиса, что если, допустим, спортклуб расположен в городе, то количество людей, которые туда могут попасть, оно гораздо больше, нежели те люди, которые проживают в том или ином поселке.

Наталия Штромбах

- Ну, конечно.

Анастасия Третьякова

- Вот эта проблема с трафиком людским, она есть, да? Она существует?

Наталия Штромбах

- Огромная проблема, поэтому загородные фитнесы, в принципе, стоят дороже, потому что каждый клиент дается большим трудом. Помните, как в «Простоквашино»? «Ты за ним сначала полдня по полю побегаешь, чтобы его снять, потом полдня, чтобы фотографию отдать». И мы так же. У нас каждый пришедший клиент - это большая удача для нас и большой труд.

Анастасия Третьякова

- Здорово.

Елена Женина

- Скажи мне, пожалуйста, вот на сегодняшний день, спорт является культом нашего общества или это все-таки удачный маркетинговый ход для того, чтобы продавать свой бизнес?

Наталия Штромбах

- Я считаю, что на сегодняшний день мы находимся в фазе активного роста этого культа (мне вообще нравится слово «культ») здорового образа жизни. Я вижу, как на моих глазах люди все-таки стараются изменить свой образ жизни, они занимаются спортом. 10 лет назад этих людей было в 100 раз меньше, сейчас их в 100 раз больше. И, например, тот же спорт, связанный с улицей, тот же бег - на моих глазах просто. Я три года назад начала бегать снова, такой у меня был возврат к этой теме.

Елена Женина

- А почему снова?

Наталия Штромбах

- Потому что я тогда в 20 побегала и поняла, что это все-таки не мое. А потом прошло время, и я очень много лет планировала, скучала, хотела начать. И три года назад начала снова бегать, и мне это далось гораздо проще. И я могу сказать, что за эти три года сообщество бегунов (совершенно потрясающих, кстати, людей, они фантастические, они позитивные, они все энергичные, они все успешные, они такие, прямо вот замечательные), оно выросло на моих глазах в Москве в 10 раз точно. Например, Московский марафон, который проходил в 2013 г., мой первый марафон, который я пробежала, нас тогда бежало 2,5 тысячи.

Елена Женина

- 10 километров?

Наталия Штромбах

- Марафон, 42 километра.

Елена Женина

- А, 42, который сейчас будет проходить в сентябре?

Анастасия Третьякова

- Осенью.

Наталия Штромбах

- Да, 20 сентября будет Московский марафон. На него зарегистрировалось более15 тысяч человек.

Елена Женина

- И прямо все будут бежать 42 километра?

Наталия Штромбах

- Нет, там две дистанции.

Елена Женина

- Там 10 километров и марафон 42 километра.

Наталия Штромбах

- Да. Но вот марафон будет бежать более 15 тысяч человек. Это потрясающее зрелище. Это вы бежите по Садовому кольцу, и впереди вас до Крымского моста вся улица запружена людьми, и позади вас в районе Американского посольства все запружено людьми, нет машин, и это абсолютное такое чистое счастье бегущих людей, которое, ну, очень сложно передать.

Анастасия Третьякова

- У меня вопрос. Я изредка предпринимаю попытки бегать в соседнем парке вдоль Третьего транспортного кольца, к сожалению (Андрей, не плачь), ну, так сложились мои жизненные обстоятельства. И я наблюдаю картину, что в парке бегают в основном только девочки. Я встречаю, ну, наверное, 70% женщин и 30% мужчин. Причем это однозначно совершенно люди приезжие, гости столицы.

Наталия Штромбах

- За бутылкой, что ли, побежали?

Анастасия Третьякова

- Нет. Это на самом деле, как правильно назвать…

Елена Женина

- Но ты же помнишь одноименную песню?

Анастасия Третьякова

- Нет.

Наталия Штромбах

- Те, кто нам помогает чистить город.

Анастасия Третьякова

- Да, верно, да, да. Они частично иногда даже в той форменной одежде, но они бегают в парке. В чем заключается мой вопрос: «Где мужчины? Почему они не бегают? Им не нравятся новые кроссовки?»

Наталия Штромбах

- А в какое время Вы пробовали бегать?

Анастасия Третьякова

- В смысле время дня? А, они, наверное, на работе.

Наталия Штромбах

- Ну, в какое время бегали?

Елена Женина

- Потому что на 10 девчонок по статистике 9 ребят, Настя.

Анастасия Третьякова

- Это первая половина дня.

Наталия Штромбах

- Я не согласна. Я, наоборот, хочу сказать. Помните, как в фильме «Москва слезам не верит»: «Где знакомиться-то нужно?». Я считаю, что знакомиться нужно именно в этой теме. Вообще она замечательная совершенно, потому что…

Елена Женина

- Так, сейчас все женщины, которые бегают, прильнули к радиоприемникам и слушают Наташу.

Наталия Штромбах

- На самом деле в Москве есть несколько известных мест, где все бегают. Самое главное место - это, наверное «Лужники» и парк Горького, конечно же. Т.е. мы все начинаем, как правило, в «Лужниках», либо перебегаем через метромост, либо не перебегаем через метромост, и бежим по Фрунзенской набережной. Концентрация мужчин там колоссальная.

Елена Женина

- Туда надо ехать на машине, а потом бегать. Потому что если я от дома добегу до «Лужников», то уже потом никуда не побегу.

Наталия Штромбах

- Конечно. В «Лужниках» ставится машина, переодеваетесь и вперед в любую сторону, замечательное окружение: люди на роликах, на велосипедах, вы бежите.

Анастасия Третьякова

- Их не догнать, Наташа, ты понимаешь? Даже если вижу я какой-то более-менее приличный экземпляр…

Наталия Штромбах

- Так он же потом навстречу побежит.

Анастасия Третьякова

- Ага!

Наталия Штромбах

- А еще у бегунов есть такая форма приветствия. Видишь, бежит кто-то, бегун, и он так делает ручкой «блрм».

Анастасия Третьякова

- Нет, это не ручкой сейчас было, Наташа.

Елена Женина

- Это всем сразу, чем сможешь сделать, тем и сделаешь.

Наталия Штромбах

- Глазками, ручками «блрм».

Анастасия Третьякова

- Если вы встретите нас с Жениной, бегущих в «Лужниках» и делающих «блрм» (и ручкой так), то это мы приветствуем вас, новоявленные бегуны.

Наталия Штромбах

- Во-первых, очень много клубов беговых. Очень много клубов…

Анастасия Третьякова

- Боже, даже клубы!

Наталия Штромбах

- Да, беговых клубов, которые формируются вообще вокруг разных тем. Есть, например, клуб, который спонсирует большие бренды, - это «Nike», «Adidas». Есть клуб, который делают ребята, которые объединены какой-то идеей. Например, есть замечательный клуб, называется «Тихоходы».

Анастасия Третьякова

- Это для нас.

Наталия Штромбах

- Нет, они бегают очень быстро. Я просто однажды видела, как они бегут. «А почему вы «Тихоходы»? – «Ну мы…». Есть бегущие «Riverrunners», которые бегают вдоль парка Горького, у них есть техресурсы, у них есть расписание пробежек, они с удовольствием принимают к себе новых людей. А есть замечательный клуб, называется «Girl&Sole».

Анастасия Третьякова

- А, вот. Клуб для девочек.

Наталия Штромбах

- Клуб для девочек, который организовали две замечательные девочки. Про них, кстати, есть статья в последнем журнале «RUN magazine», который…

Анастасия Третьякова

- Есть еще и «RUN magazine»?

Наталия Штромбах

- Да. Его выпускают замечательные тоже девчонки.

Елена Женина

- Безнадежно отстали от жизни с красотой и едой.

Анастасия Третьякова

- Я только про кроссовки знаю. Вот красивые кроссовки мне показали, я выбрала даже, розовые.

Елена Женина

- А я знаю, что бег вырабатывает эндорфины и положительно влияет на потенцию.

Анастасия Третьякова

- А вот эту вот кислоту, которую…

Елена Женина

- Гиалуроновую кислоту тоже вырабатывает.

Наталия Штромбах

- А еще, знаете, как от стресса спасает?! Вот выбегаешь, думаешь: «Эх, все пропало, все пропало!». Прибегаешь, думаешь: «Вау! Да нет, еще побарахтаемся!».

Анастасия Третьякова

- А мне помогает думать. Вот если нет какого-то решения, то бежишь, и оно потихонечку само приходит.

Елена Женина

- Безусловно, потому что бег активизирует умственную работоспособность.

Наталия Штромбах

- Причем на уровне подсознания. Если какой-то вопрос задаешь, бежишь, и ты в конце получишь обязательно ответ на свой вопрос.

Анастасия Третьякова

- А вот у меня еще один вопрос. Наташ, я (как это называется, ламер, какое есть такое слово?) в общем, новичок, мягко говоря.

Наталия Штромбах

- Бегинер.

Анастасия Третьякова

- Вот, он, бегинер. От слова «бег», правильно же? Бегинер.

Елена Женина

- Ну, можно и так.

Анастасия Третьякова

- Я знаю, что есть такие программы, по которым можно разбегаться (есть такой термин) потихонечку. Имеют они право на жизнь, имеют место быть?

Наталия Штромбах

- Конечно. Великолепные программы есть, их много. Я, например, пользовалась с самого начала программой «RunKeeper». Там есть программа «Как пробежать 5 километров».

Анастасия Третьякова

- Вот она.

Наталия Штромбах

- Чередуя бег и ходьбу. Она у меня до сих пор работает. Есть куча всяких гаджетов, но в «RunKeeper» я до сих пор коплю все свои пробежки, потому что там есть все мои пробежки вообще за всю историю моего бега.

Анастасия Третьякова

- Я не могу не задать еще одну череду вопросов, которые меня, ну, ужасно тревожат, и мне очень интересны. Все это очень классно, очень здорово: бег, здоровый образ жизни, все очень красиво, бизнес, четверо детей, роскошные дочери, красивая женщина. Но про еду ни слова просто совершенно, ни слова про еду. Я бы хотела у тебя узнать: твой завтрак, например, он какой? Какой продукт в обязательном порядке есть у тебя дома, без которого ты не можешь жить?

Наталия Штромбах

- Это крупа. Я на самом деле на завтрак ем очень плотно, я утром всегда очень голодная и ем плотно. Для меня завтрак чуть ли не основной прием пищи дневной. Поэтому на завтрак это всегда какая-то крупа, желательно разная. Прямо даже не смейтесь. Это и перловка, это гречка, причем зеленая гречка (я люблю её даже больше, чем обычную), это геркулес, это может быть пшено, это может быть рис, иногда даже рисовая детская каша с молоком, со сливочным маслом замечательно идет.

Анастасия Третьякова

- Т.е. никакой яичницы с беконом?

Наталия Штромбах

- Может быть, но я на самом деле яичницу не то, чтобы не люблю, я ее люблю, но раз в неделю ем яичницу.

Анастасия Третьякова

- Ты считаешь калории?

Наталия Штромбах

- Это зависит от фазы, чем я занимаюсь в настоящий момент. Если я тренируюсь интенсивно, если у меня в неделю 9-10 тренировок, я понимаю, что я должна есть много для того, чтобы восстанавливаться. Я к еде отношусь как к топливу. Я просто понимаю, что некоторые вещи я не буду есть, потому что это шлак, это не сработает, будет низкий КПД. И потому я ем…

Елена Женина

- То есть то, что дает тебе энергию, что восполняет эту энергию?

Наталия Штромбах

- Я ем много и вообще-то особо себя не ограничиваю. Это крупы, это белок, это фрукты в перерывах между приемами.

Елена Женина

- Естественно поэтому те люди, которые активно занимаются спортом, хорошо выглядят.

Наталия Штромбах

- Надо восстанавливаться, безусловно.

Елена Женина

- Как мы с тобой говорили в прошлой передаче: «Нужно есть». Помнишь?

Наталия Штромбах

- Есть обязательно надо.

Елена Женина

- Чтобы красиво выглядеть.

Анастасия Третьякова

- Слушайте, девочки, я не об этом. Я не о топливе, не о восстановлениях и не о фазах. Я об удовольствии все время. Поэтому что-то такое, что ты любишь больше всего на свете, что даже плевать, какая фаза и что тебе нужно закинуть туда, в печь.

Елена Женина

- Самый кайфовый завтрак?

Наталия Штромбах

- На самом деле самый кайфовый завтрак - это паста с тунцом, с каперсами в томатном соусе.

Анастасия Третьякова

- Вот!

Елена Женина

- И с холодным шампанским?

Наталия Штромбах

- Даааа.

Анастасия Третьякова

- Вот теперь я слышу как помягчел голос, увидела, как расплылась улыбка по лицу. И последнее, наверное, заключительный вопрос опять про еду. Наташа, если ты ходишь в рестораны, ты могла бы назвать какой-то свой самый любимый?

Наталия Штромбах

- Да, конечно. Я очень люблю (в последнее время считаю вообще лучшим рестораном) «Uilliam's» на Патриках.

Елена Женина

- Мы его тоже любим.

Анастасия Третьякова

- Поддерживаю.

Елена Женина

- Ну, что же? На этой замечательной ноте мы, наверное, сделаем музыкальную паузу.

Анастасия Третьякова

- Конечно, да.

Елена Женина

- Немножечко передохнем, а потом вернемся в эфир.

Анастасия Третьякова

- ОК.

Елена Женина

- И снова в студии Анастасия Третьякова.

Анастасия Третьякова

- И Елена Женина.

Елена Женина

- И говорим мы сегодня о спорте для здорового образа жизни, для удовольствия, для красоты, для тонуса.

Анастасия Третьякова

- Для потенции.

Елена Женина

- Для потенции, Настя вот меня поправляет и добавляет дополнительную информацию. У нас сразу рейтинг слушающих взметнулся вверх после этих слов. И мы бы хотели представить вторую участницу нашего эфира сегодняшнего. Это Тая Евграфова, которая является менеджером по развитию сети «Fitness One», которая также является мамой троих очаровательных детей. Которая (можно я озвучу все-таки, когда ты вообще пришла к спорту? ты же не скрываешь свой возраст?)…

Таисия Евграфова

- Нет, не скрываю.

Елена Женина

- Которая после 40 лет начала активно заниматься спортом и бегать.

Таисия Евграфова

- Я бы сказала попозже даже. Не после 40. А еще чуть позже.

Елена Женина

- Даже еще чуть позже. Скажи мне, пожалуйста, почему ты начала это делать? Как на тебя это повлияло? Что тебе это дало?

Таисия Евграфова

- У меня сразу много всего произошло. В 41 год я родила третьего ребенка, приблизительно в это же время я рассталась с супругом, и в это же время я пришла к Наталье Штромбах (которая только что была в эфире и здесь рядом с нами находится) и увидела огромное количество спортивных красивых женщин, мужчин, которые были не только в самом спортивном зале, но и просто в окружении: это и друзья Натальи и вообще мир спорта такой вокруг. Все бежали куда-то, все шли на тренировки, и мне было уже как-то стыдно не бежать и не идти.

Анастасия Третьякова

- И ты побежала.

Таисия Евграфова

- Нет, я не побежала сразу. Я начала сначала ходить вначале просто в тренажерный зал, ходить на тренировки групповые (в своем клубе, не из «Fitness One», а в тот, который рядом с домом). И через какое-то время мы были как раз на фитнес-конференции с Натальей в Америке, и Наталья стала обсуждать, что следующая фитнес-конференция будет в Европе, она заканчивается 18-го, а 19-го будет марафон. И Наталья говорит: «Я там побегу. Но там есть дистанция восемь километров». Я говорю: «Ой, а давайте я попробую».

Елена Женина

- Восемь километров сразу?

Таисия Евграфова

- Да, потому что я не бегала.

Елена Женина

- «А давайте я попробую». Т.е. мы тут с тобой про пять сидим и думаем.

Анастасия Третьякова

- Про 500, Лена.

Елена Женина

- Пробежим или нет, а она решила восемь попробовать.

Таисия Евграфова

- Я не просто решила, я в этот же день туда записалась.

Анастасия Третьякова

- Оплатила участие.

Таисия Евграфова

- Да, через интернет это оплачивается.

Анастасия Третьякова

- Ой, слушайте, я опять забываю что-то спросить важное. А суть в чем? Что ты не можешь останавливаться, когда ты бежишь? Ты можешь перейти на шаг?

Таисия Евграфова

- Я сейчас это тоже расскажу. Я попробовала. Во-первых, я поняла, что я ненавижу бегать. В первой же попытке бега я поняла, что мне это не нравится, причем начала я бегать зимой и в дождь.

Анастасия Третьякова

- Отличный выбор для того, чтобы полюбить бег.

Елена Женина

- Очень странно, почему же тебе не нравилось бегать зимой и в дождь.

Таисия Евграфова

- Нет, дело в том, что Наталья в какой-то момент сказала: «Если ты хочешь бегать, то ты это должна сделать неким графиком и расписанием, как будто встреча деловая. И ты не должна отменять ни по каким причинам». Я назначила этот день, и в этот день пошел дождь. В январе. И я побежала в январе в дождь поздно вечером в «Лужниках». Было холодно, промозгло, противно, но я сделала это. Тогда пробежала 1,5 километра, что ли.

Елена Женина

- И как?

Таисия Евграфова

- Я была счастлива, что это закончилось, на тот момент. А потом я начала вроде как по чуть-чуть бегать, понимая, что до этого марафона времени еще много. И вдруг поняла, что уже месяц остался до марафона, а я еще не пыталась чего-то серьезно пробежать. Пришлось себя заставлять бегать по три, по пять километров. Постоянно, каждый день приблизительно или через день. И вот приехали в Амстердам и оказались на этом марафоне. И мы побежали. И вначале ты с толпой бежишь быстрее, чем казалось, ты можешь. Я добежала до какого-то момента, в районе седьмого километра, мне стало уже очень нехорошо. И думаю: «Пойду-ка я пешком». И только я перешла на шаг, как ко мне подбежал какой-то мужчина, который тоже бежал, он так меня по плечам похлопал и говорит на английском: «Ну, побежали, побежали! Не ленись!». И я побежала.

Анастасия Третьякова

- А говорят, что женщины... Вот он просто подбежал, сзади чуть-чуть по плечику, и она побежала.

Елена Женина

- У нее открылось второе дыхание. И она побежала.

Таисия Евграфова

- Нет, мне все время опять же и Наталья, и другие, кто бегает, говорили, и это действительно так: барьеры в голове. В первую очередь они в твоем сознании. Вот, предположим, я решила, что сегодня пробегу три километра. И в районе 1,5 я уже думаю: «Да ладно, можно километра два пробежать». Я добегаю этот второй километр и думаю: «Ну ладно, все-таки…».

Елена Женина

- «Два пробежала, можно уже и три пробежать».

Таисия Евграфова

- «В принципе-то, я уже побегала. Ну ладно, все-таки я добегу». И когда я добегаю эти три: «Ну, ладно, еще 500 все-таки можно. Я же не умираю еще». Т.е. я все-таки могу пробежать еще полкилометра. Пробегаю еще полкилометра и думаю: «Ну, хорошо, все, вот теперь я выполнила программу». Это если по кругу бегаешь. А я сошлась с подругой, в моем доме же живущей, и мы с ней стали бегать не по кругу стадиона, а мы стали бегать в парк. А в парке, чем дальше убежал, тем дальше возвращаться, в смысле дольше. Т.е. убежал на четыре километра, значит, пробежишь восемь автоматически, потому что обратно придется те же четыре бежать.

Анастасия Третьякова

- Можно пройти пешком или доехать.

Таисия Евграфова

- Не получается уже. Когда обратно бежишь, думаешь: «Ну, все, уже совсем немножко осталось».

Елена Женина

- Это как я с велосипедом. Уезжаю «чем дальше, тем лучше», потому что потом все равно возвращаться.

Таисия Евграфова

- Тяжелее вперед бежать, обратно легче: ты уже домой бежишь.

Анастасия Третьякова

- Тая, ну, все-таки можно останавливаться, можно ли переходить на шаг? Это считается в километраж или нет?

Таисия Евграфова

- Можно. Считается в километраж, просто у тебя падает скорость. И ты понимаешь это, видишь в том самом «RunKeeper»: «Ой, что-то я не так пробежала!».

Анастасия Третьякова

- Но скорость – это для меня пока следующая ступенька.

Таисия Евграфова

- Нет, у меня тоже очень маленькая скорость, но когда она у тебя становиться черепашьей, то становится как-то стыдно (у тебя же куча подписчиков, друзей).

Анастасия Третьякова

- С подписчиками там я еще не разобралась.

Таисия Евграфова

- Ты просто начинаешь всех добавлять в друзья. Например, Наталия Штромбах может посмотреть, как я бежала сегодня или вчера и сказать: «Ты чего, первый километр…

Елена Женина

- «Как ты вообще могла?».

Таисия Евграфова

- Ты такая шустренькая, а дальше замедлилась. Что случилось?».

Анастасия Третьякова

- «Познакомилась с мужчиной», - говоришь ей сразу же…

Елена Женина

- «Он бежал навстречу, а я ему сделала так “тр-тр”».

Анастасия Третьякова

- Нет, «брлм».

Таисия Евграфова

- Приблизительно так. Кстати, знакомятся много.

Анастасия Третьякова

- Да?

Таисия Евграфова

- Именно когда бегаешь. Это вообще очень хорошее поле общения.

Елена Женина

- Вся женская аудитория прильнула к радиоприемникам. А где? Ты где бегаешь?

Таисия Евграфова

- Я бегаю в «Строгино» и в «Серебряном бору».

Анастасия Третьякова

- Никого нет на Третьем транспортном кольце. Никого, кроме меня.

Елена Женина

- Придется тебе все-таки с Третьего транспортного кольца бегать в парк какой-нибудь, Настя.

Таисия Евграфова

- Можно доезжать просто до «Лужников» и бегать там. Там много. Ну, я вот лично «Лужников» испугалась, когда я туда приехала побегать. Это был какой-то выходной день, и там было такое количество и на роликах, и на велосипедах, куча каких-то детей, все они так шустрили, что мне было страшно.

Елена Женина

- Т.е. ты побоялась заработать травму, наверное?

Таисия Евграфова

- Да, я предпочитаю бегать, где посвободней и легче.

Анастасия Третьякова

- А смотрите: ведь можно бегать, например… необязательно в парке, а можно, например, бегать, используя беговую дорожку. Отличается как-то бег?

Таисия Евграфова

- Отличается, и это скучно.

Анастасия Третьякова

- Скучно.

Таисия Евграфова

- Ты смотришь телевизор, слушаешь какую-то музыку, очень равномерный, очень, по-моему, непродуктивный бег.

Анастасия Третьякова

- Но он физиологическим, физическим результатом отличается.

Таисия Евграфова

- Конечно, отличается. Естественно, эти беговые дорожки разрабатывают, продумывают и т.д., но когда ты бежишь, даже по асфальту хуже бежать, чем по лесным дорожкам. Ты сама меняешь темп, меняется упор стопы по-разному, ты где-то побыстрее, где-то помедленнее, где-то в горку, где-то с, даже если она не очень большая. И из-за этого ты где-то отдыхаешь, где-то бежишь с большей нагрузкой. Ты по-другому себя чувствуешь.

Анастасия Третьякова

- Поняла.

Таисия Евграфова

- Но я не бегун такая, в принципе. Я все равно не так сильно уж и бегаю.

Анастасия Третьякова

- Слушай, но ты не только бегун, ты еще и плывун, как я периодически наблюдаю, в ледяной воде.

Таисия Евграфова

- В ледяной воде, я в этом году дважды всего лишь занырнула. Это, опять же, благодаря моей подруге, которая каждый день либо через день в прорубь ныряет, и просто с ней стала выходить, выбегать.

Елена Женина

- Надо просто заводить правильных друзей.

Таисия Евграфова

- Да, компания нужна. И мы с ней выбегали, я просто держала ее вещи, пока она ныряла. Смотрела.

Анастасия Третьякова

- И?

Таисия Евграфова

- И она так легко это делала, что мне показалось, а что ж я не смогу? И я смогла.

Елена Женина

- Значит, мотивации какая?

Таисия Евграфова

- Я могу.

Елена Женина

- И я могу.

Таисия Евграфова

- Да, я хочу.

Елена Женина

- Или я хочу чего-то, или просто я могу? Ты делаешь это для чего? Для того чтобы что-то доказать себе? Для того чтобы быть не хуже подруги? Для того чтобы просто перейти на какой-то другой уровень, качественный уровень жизни?

Таисия Евграфова

- Ну, много нюансов, из-за которых делают. Первый самый сильный для меня был толчок, когда я увидела свою маму в пожилом состоянии - ей тяжело было встать со стула. Я подумала, что я так не хочу. Я хочу в районе 60-70 лет спокойно вставать и садиться на стул, не говоря уже о том, что я хочу и ходить, и по лестнице бегать. Кстати, в качестве опять же развлечения, мы с моей соседкой бегаем по лестнице.

Анастасия Третьякова

- По ступенькам? А как вот эти курящие люди, которые стоят на лестничных площадках? Я пробовала этот способ, но это же просто невозможно, можно задохнуться.

Елена Женина

- Уже же нельзя.

Анастасия Третьякова

- Если нельзя, но очень хочется, то можно.

Елена Женина

- Надо вызывать милицию.

Анастасия Третьякова

- Да нет. Надо бегом добежать до полиции и вернуться с полицейскими.

Елена Женина

- Тоже вариант.

Таисия Евграфова

- У нас очень редко курят. У нас балконы, и они в основном на балконах курят.

Анастасия Третьякова

- Все не так на Третьем транспортном кольце, я поняла.

Елена Женина

- Скажи мне, пожалуйста, а ты получила результат, какой ты хотела, когда ты начала заниматься спортом?

Таисия Евграфова

- Я не могу сказать, что я достигла какого-то результата. У меня не было цели чего-то определенного, прямо конкретного достичь. Я вижу, что мне хочется быть в этой плеяде людей, занимающихся спортом, мне не хочется сидеть со стороны смотреть и говорить: «Как здорово, вы занимаетесь, а я не могу». Мне хочется сказать, что «Я могу! Я тоже что-то делаю!». Это один момент. А второй момент, что практически за три года я очень изменилась внешне, и многие просто не понимают…

Елена Женина

- Подтверждаю. Не просто не понимают, они тебя не узнают.

Таисия Евграфова

- Не узнают, да. Многие думают, что я сделала безумное количество пластических операций, потому что так не может быть. Но этого не было, а просто изменился образ жизни полностью, и полностью изменилось отношение. Опять же, когда вы начинаете бегать, от вас какое-то количество друзей отсеивается, которым нужно просто сидеть и выпить. Просто становиться им скучно вами, а вам - с ними.

Анастасия Третьякова

- Мы подошли к моему любимому вопросу.

Таисия Евграфова

- Нет, не в том смысле, что выпить.

Елена Женина

- Мы это еще обсудим.

Таисия Евграфова

- А появляется куча новых знакомых, которые хотят пробежать, проплыть, подпрыгнуть или еще что-нибудь сделать такое спортивное.

Анастасия Третьякова

- Т.е. просто твои выходные качественно меняются. Качественно, количественно меняются, их становиться больше выходных, потому, что…

Елена Женина

- Больше выходных на свежем воздухе, заметь.

Таисия Евграфова

- Да, вот я приезжаю домой. И так я бы включила телевизор, наверное, и села бы пить чай с пирожком. А так я приезжаю, набираю подруге и говорю: «Может, прогуляемся?». А она говорит: «А давай лучше на великах». И мы садимся на велики и едем.

Елена Женина

- Замечательное времяпровождение.

Анастасия Третьякова

- Очень круто! Женина, но ты почувствовала укол сейчас совести?

Елена Женина

- Я очень почувствовала. Колет и колет.

Анастасия Третьякова

- Теперь жалко, вот ты мне звонишь, а мы не на великах с тобой все время.

Елена Женина

- А мы в субботу будем на великах?

Анастасия Третьякова

- Эмм..

Елена Женина

- Вздохнула Настя. У нас другие планы. А вот греки говорили, между прочим: «Хочешь быть сильным красивым и умным…

Анастасия Третьякова

- Как я.

Елена Женина

- Бегай!»

Таисия Евграфова

- А еще один момент был. У меня подруга есть, знакомством с которой и дружбой с которой я дорожу и горжусь, - это Наталья Овсиенко, фридайвер. Она многократный чемпион этого вида спорта. И два с лишним года назад я попробовала с ней нырять. Дело даже не в том, что я попробовала нырять, а в том, что они научили меня внутренне улыбаться. Это такое ощущение, когда ты в любой момент своей жизни.. Вот у тебя все хорошо. Обычно мы все сидим или идем с обычным спокойным лицом. А ты себе говоришь: «А почему ты не улыбаешься?». Даже если ты не сделаешь это физически, лицом.

Анастасия Третьякова

- Не растянешь губы?

Таисия Евграфова

- Да, не растянешь губы, ты внутренне начинаешь улыбаться. Ты улыбаешься тому, что ты жива, здорова, что у тебя отличная семья, у тебя отличные детки, у тебя замечательный сегодня день, хорошая погода, солнышко светит. И ты начинаешь улыбаться.

Елена Женина

- Появляется просветленный взгляд, черты лица смягчаются, уходят лишние морщины.

Таисия Евграфова

- Ты расслабляешь лицо.

Анастасия Третьякова

- И усиленно вырабатывается гиалуроновая кислота.

Елена Женина

- Да, кислота усиленно вырабатывается, когда бегаешь, прыгаешь, внутренне улыбаешься.

Анастасия Третьякова

- Я не могу никак разобраться, Лен. Ты говорила, что красное вино помогает для выработки гиалуроновой кислоты.

Елена Женина

- Очень помогает.

Анастасия Третьякова

- И теперь ты говоришь, что бег помогает для выработки гиалуроновой кислоты.

Таисия Евграфова

- Просто выпиваешь красное вино и улыбаешься.

Анастасия Третьякова

- И бежишь.

Елена Женина

- Знаешь, ты утро начинаешь с бега, потом после этого съедаешь какую-то кашу, как делает это Наташа, потом в течение дня занимаешься спортом и вообще бизнесом, делами и семьей, в том числе (у нас же дети тоже есть, Настя, не надо о них забывать, и мужья тоже есть).

Таисия Евграфова

- У некоторых.

Елена Женина

- У некоторых, да. Тоже не надо об этом забывать. А вечером…

Анастасия Третьякова

- А вечером вырабатываешь гиалуроновую кислоту.

Таисия Евграфова

- Красным вином добавляешь.

Елена Женина

- Выпиваешь красное вино.

Таисия Евграфова

- И улыбаешься.

Елена Женина

- И улыбаешься.

Таисия Евграфова

- Да, и никаких новостей. Не читайте советских газет за обедом.

Елена Женина

- Слава Богу, уже нет советских газет.

Анастасия Третьякова

- Mediametrics.ru.

Елена Женина

- Да. У нас прекрасное радио, где можно все прочитать, что нужно.

Таисия Евграфова

- Отлично.

Елена Женина

- И вообще, что все читают. А скажи мне, пожалуйста, вот все-таки, значит, после 40 можно и нужно начинать новую жизнь?

Таисия Евграфова

- Да, в принципе, она не новая, она просто немножко иная. Другое качество. Ты живешь, скучно становиться. Знаешь, как все время ел и ел одну кашу и подумал: «А не попробовать мне бутерброд?». Так и тут. Ты берешь и немножко разворачиваешь свою жизнь. У тебя остается прежний опыт, у тебя остаются прежние проблемы или радости, которые у тебя были, они остаются твоим багажом, они тебя сделали, но ты начинаешь делать себя в новой стезе, в новом русле, с новым взглядом на мир.

Анастасия Третьякова

- Я услышала слово «бутерброд». И отреагировала на него сразу же.

Таисия Евграфова

- Я не ем бутерброды.

Анастасия Третьякова

- А ты как-то следишь за своим питанием? У тебя есть какие-то продукты, которые ты не употребляешь никогда, ни при каких обстоятельствах? Ты можешь себе позволить пойти в гости или в ресторан и съесть все, что тебе хочется? Или ты все-таки будешь…

Елена Женина

- Сдерживать себя.

Анастасия Третьякова

- Да, сдерживать себя?

Таисия Евграфова

- Я поняла вопрос. Смотри, у меня не было никогда, в юности, проблем с весом. Я выходила замуж, я весила 43 килограмма и при этом я была обжорой, я очень любила много есть и есть все. Я приходила в гости, обычно, когда праздник какой-нибудь, были салатики, нарезочки, колбасочки были, потом было Горяченькое. К тортику уже все умирали, но я готова была есть и тортик.

Анастасия Третьякова

- Как ты оставалась в живых?

Таисия Евграфова

- Я в живых, и я все это ела. И я так привыкла есть, что когда после очередного ребенка оно просто так не взяло и не ушло.

Елена Женина

- После очередного, это после третьего?

Таисия Евграфова

- После второго уже началось. Когда раз, и не ушло, стало сохраняться и подкапливаться. И я поняла, что это неправильно, что надо себя блюсти. Сначала блюлось не очень хорошо, а со спортом и, в принципе, с моим новым сегодняшним образом жизни, оно очень хорошо гармонирует. Когда я хочу, бывают такие настроения, я могу много поесть. Вот сейчас мы ездили отдыхать, и я ела много. Теперь я не ем много, я себя сдерживаю. Но мне это легко дается, я приучила себя к тому, что я ем хорошие качественные, правильные продукты.

Анастасия Третьякова

- Но у тебя есть какие-то правила? Допустим, ты говоришь: «Я ем только салат зеленый и рыбу».

Таисия Евграфова

- Да, в данный момент, я в основном ем рыбу и морепродукты, овощи, фрукты в неограниченном для себя количестве. Просто я не могу съесть таз салата.

Анастасия Третьякова

- Не можешь?

Таисия Евграфова

- Нет, я ем пол тазика салата. И я ем сыры, я очень их люблю.

Анастасия Третьякова

- Жирность смотришь на сырах?

Таисия Евграфова

- Нет, не смотрю. Я ем сыры, которые мне нравятся.

Елена Женина

- В общем, она ест все, что вырабатывает гиалуриновую кислоту.

Анастасия Третьякова

- Хлеб?

Таисия Евграфова

- Хлеб я почти не ем. Очень редко.

Анастасия Третьякова

- Свежевыпеченный хлеб с кусочком сливочного масла, Господи!

Елена Женина

- А ты попробуй потом после этого хлеба побегать. Подумай, сколько тебе нужно пробежать.

Анастасия Третьякова

- После бега.

Таисия Евграфова

- Нет, я как-то вообще с этим не связываю. Например, я хлеб очень люблю есть где-нибудь за границей.

Анастасия Третьякова

- Вот.

Таисия Евграфова

- Почему-то я не ем его здесь вообще, я его даже не покупаю.

Анастасия Третьякова

- Это просто вопрос…

Елена Женина

- Просто надо самой печь.

Таисия Евграфова

- А самой зачем, если это просто хорошо, что ты его не ешь?

Анастасия Третьякова

- Это вкусно невероятно, ребята, вы что?!

Елена Женина

- С оливковым маслом.

Таисия Евграфова

- Я, когда приезжаю в Италию, с удовольствием ем оливковое масло, «Virgin» которое, и с оливочками и какой-нибудь нарезочкой - замечательно. Это в Италии.

Анастасия Третьякова

- А шоколад?

Таисия Евграфова

- Ем соленый.

Анастасия Третьякова

- О как!

Таисия Евграфова

- Мне очень нравится шоколад с солью.

Елена Женина

- И с перцем. Я с перцем люблю.

Таисия Евграфова

- Нет, я с солью. И что там еще есть?

Елена Женина

- И кофе с перцем люблю.

Анастасия Третьякова

- Мороженое?

Таисия Евграфова

- Ем. «Лакомку».

Анастасия Третьякова

- Ничего себе!

Елена Женина

- Вот если бы наши радиослушатели могли видеть этих двух прекрасных, стройных, загорелых, очаровательных женщин, они никогда бы в жизни не подумали, что у них такое количество детей…

Анастасия Третьякова

- И они едят мороженое «Лакомка». Я вот себе не позволяю мороженого.

Елена Женина

- А я вчера съела «Лакомку».

Анастасия Третьякова

- Сойти с ума!

Елена Женина

- Взяла целиком и съела.

Таисия Евграфова

- Это как в детстве.

Анастасия Третьякова

- «Лакомка»?

Елена Женина

- Да. И вот как-то шариков воздушных захотелось. Скажи, пожалуйста, Тая, а ты будешь участвовать в Московском марафоне, который будет проходить 20-го сентября?

Таисия Евграфова

- Нет.

Анастасия Третьякова

- Почему?

Елена Женина

- Даже на маленькую дистанцию? Вот 10 километров для тебя маленькая дистанция или большая?

Таисия Евграфова

- 10 километров - это для меня большая дистанция. Но я сейчас, я поняла как раз то, о чем говорила Наташа, что у меня отсутствует техника, вообще отсутствует, поэтому мне тяжело бежать. Поэтому я с сентября договорилась с протренером учиться бегать и учиться технике, а когда поставится техника, я уже решу, куда побежать.

Елена Женина

- А где ты будешь этим заниматься?

Таисия Евграфова

- В Москве.

Елена Женина

- Я имею в виду, где ты будешь учиться? Что это? Это спортклуб?

Таисия Евграфова

- Нет, это вне таких спортклубов. Это просто мы договариваемся, где тренер готова со мной побегать: в парке, на стадионе…

Елена Женина

- Т.е. индивидуально договариваешься с тренером, который будет тебе ставить технику бега?

Таисия Евграфова

- Да.

Елена Женина

- Для того чтобы у тебя было правильное дыхание, правильные движения, для того, чтобы была выносливость.

Таисия Евграфова

- Все, что она скажет, то и будет правильно.

Анастасия Третьякова

- Слушайте, это такой длительный процесс? Мне кажется, это достаточно показать один раз и все.

Таисия Евграфова

- Это, знаешь, как письмо – ты, когда училась писать, не сразу палочки научилась писать.

Анастасия Третьякова

- Нет, не сразу.

Таисия Евграфова

- Видишь, тут то же самое. Я думаю, нужно какое-то время, чтобы это у тебя дошло до автоматизма.

Анастасия Третьякова

- Слушайте, а это нужен еще инструктор по бегу.

Таисия Евграфова

- Это не сложно сейчас - в тех же беговых клубах есть, в принципе, и везде присутствуют эти тренера.

Елена Женина

- А у тебя инструктор по бегу женщина или..?

Таисия Евграфова

- Женщина.

Елена Женина

- А почему?

Таисия Евграфова

- Это, во-первых, хорошая знакомая, опять же я вижу, что Наташа и многие другие мои знакомые у нее учились, и результат на лицо.

Елена Женина

- Все-таки результат ты имеешь в виду спортивный или физический?

Таисия Евграфова

- Например, Наташа бежала марафон вместе с этим самым тренером.

Елена Женина

- Значит, мы выбираем профессионалов?

Таисия Евграфова

- Конечно.

Елена Женина

- Прекрасно.

Анастасия Третьякова

- Отличная вообще работа. Ты кем работаешь? Я работаю инструктором по бегу. Класс!

Елена Женина

- Знаешь, инструктор по бегу, который…

Анастасия Третьякова

- Инструктора по вождению знаю. Инструкторов по йоге знаю.

Елена Женина

- Инструктор по плаванию же есть.

Анастасия Третьякова

- Да?

Елена Женина

- А как же?

Анастасия Третьякова

- Я безнадежно отстала. Я затормозила на инструкторах по вождению, по-моему. Так, дорогие мои. В финале обычно наших передач мы о чем говорим?

Елена Женина

- Мы говорим о том, как мы будем проводить выходные. Давай мы сейчас развлечем немножко наших радиослушателей и поставим музыкальную паузу. А после этого, после музыкальной паузы, тогда уже обсудим, что мы будем делать в выходные, что мы предложим от себя, и спросим у наших гостей, что они могут предложить от себя: как провести выходные с пользой для здоровья, для красоты, ну, и для желудка, естественно. Итак, музыкальная пауза.

Анастасия Третьякова

- Добрый вечер, еще раз, наши дорогие друзья. С вами снова программа «Женский клуб», и в студии Елена Женина.

Елена Женина

- И Анастасия Третьякова.

Анастасия Третьякова

- Наши чудесные гости.

Елена Женина

- Наталья Штромбах.

Анастасия Третьякова

- И Тая Евграфова.

Елена Женина

- И Тая Евграфова, которые занимаются сетью фитнес-клубов «Fitness One».

Таисия Евграфова

- Добрый вечер!

Елена Женина

- И прекрасно себя чувствуют, потому что они бегают, прыгают, радуются жизни. И я думаю, что нужно всем брать, действительно, пример с них и с тех людей, которые активно занимаются спортом. Поэтому мы хотим огласить программу на эти выходные все-таки более активную, да, Настя?

Анастасия Третьякова

- Да. Мне вот после всего вышесказанного очень трудно всех созывать, например, в сад «Эрмитаж» на фестиваль «Море, солнце и еда», который будет проходить и в субботу, и воскресенье, 8 и 9 августа. На площадке сада «Эрмитаж» будет организованный «пляж» (воды, к сожалению, не будет, но будут лежаки), будет зона ресторанов, там можно будет позагорать, что-то перекусить. Но, в крайнем случае, до туда можно добежать.

Елена Женина

- Добежать, конечно. У нас ведь будет прекрасная погода, будет солнце светить, наконец-то не будет этих дождей, наконец-то в Москву вернулось лето (в августе, но, тем не менее), можно будет провести прекрасные выходные на природе. Кстати, очень хорошее мероприятие в эти же выходные на природе будет в воскресенье на пляже «Шор Хаус». Там просторная лужайка, отличный бассейн, европейская кухня.

Анастасия Третьякова

- Отлично.

Елена Женина

- Два бара и музыка от лучших диджеев. Конечно, к здоровому образу жизни и спорту это отношения не имеет, но зато к приятному времяпровождению, к свежему воздуху, положительным эмоциям - это, по-моему, замечательно совершенно. И в «Сокольниках» еще (ты хотела сказать), там еще что-то будет.

Анастасия Третьякова

- Я хотела, чтобы Наташа рассказала про этот забег дружественный. Наташа, расскажи, пожалуйста, что будет в эту вот субботу, по-моему, в 11 часов, да?

Наталия Штромбах

- Да в 11 часов мы бежим в парке «Сокольники». Дружественный забег с клубом «Straight running». Встреча 10.45 у фонтана, у главного входа. Это беговой клуб, который объединяет любителей бега разных уровней, тренировки ведут наши профессиональные спортсмены, настоящие чемпионы, чемпионы России, чемпионы Европы. И тренировки рассчитаны на бегунов всех уровней. Приходите.

Елена Женина

- И какая у вас там дистанция?

Наталия Штромбах

- Дистанция зависит от вашего уровня подготовки. Это может быть и два километра, и четыре, и шесть, и восемь. Разные.

Елена Женина

- Т.е. в любой момент можно сойти?

Анастасия Третьякова

- Да, конечно. Добежать до бара.

Наталия Штромбах

- Там много баров вокруг.

Елена Женина

- По-моему, это прекрасный повод для того, чтобы начать бегать, правда же? А что ты будешь, Тая, делать на выходные?

Таисия Евграфова

- В субботу еще не определилась, а в воскресенье мои друзья участвуют (команда, которую организовала моя подруга), участвует в «Гонке Гладиаторов». Это на Ильинском шоссе. И я поеду в качестве болельщика и группы поддержки.

Анастасия Третьякова

- Что такое «Гонка Гладиаторов»? Это для тех, кто не знает.

Таисия Евграфова

- Это соревнование, забег по пересеченной местности с препятствиями. То есть они бегут 12 километров и около 20 препятствий у них там существует.

Анастасия Третьякова

- Там собираются настоящие мужчины.

Елена Женина

- Бегуны.

Таисия Евграфова

- Настоящие мужчины и вообще очень хорошие друзья и интересные люди. В принципе, очень интересное зрелище.

Елена Женина

- А вот еще в воскресенье будет тоже замечательное совершенно мероприятие, очень веселое, очень интересное, очень эмоциональное. Называется «Красочный бум». Оно будет проходить…

Анастасия Третьякова

- В Крылатском.

Елена Женина

- Да, в Крылатском, на Крылатских холмах. Забег будет 5 километров. Ты тоже в курсе. Расскажи подробно о нем. Ежегодно проходит.

Наталия Штромбах

- Эти «Красочные забеги», как правило, проходят в «Лужниках». В этом году в «Лужниках» «Красочный забег» был, по-моему, 16 июня. Это замечательное мероприятие: ты бежишь в окружении детей и друзей, и каждые 500 метров стоит арка, где ребята обсыпают всех бегущих красящим составом на основании крахмала.

Анастасия Третьякова

- Отлично.

Елена Женина

- Т.е. все бегут такие цветные, перемазанные и безумно веселые. Это все отстирывается, самое главное?

Наталия Штромбах

- Даже мои белые кроссовки, которые стали вообще неопределенного цвета, отстирались, стали снова белоснежными. Все отстирывается моментально.

Елена Женина

- И если кто-то хочет с подростками и с детьми куда-то сходить, то 8-9 августа в парке Горького интерактивный выставочный проект «Faces&Laces» об уличной моде, субкультуре, коммуникациях, альтернативном современном искусстве.

Анастасия Третьякова

- Альтернативном современном искусстве.

Елена Женина

- Альтернативном современном искусстве. Вот сейчас вот современные подростки очень это любят. Альтернативное современное искусство – это у нас что?

Анастасия Третьякова

- Что?

Елена Женина

- ГрАффити.

Анастасия Третьякова

- ГраффИти.

Елена Женина

- Не знаю, как правильно. Но я знаю, что они сейчас рисуют, и очень довольны, поэтому кто-то вот к альтернативному искусству, а кто-то на «Красочный забег». «Красочный бум».

Анастасия Третьякова

- Выбирайте, друзья мои.

Елена Женина

- Давайте мы проведем эти выходные с пользой для тела, для души, для здоровья и для хорошего настроения. Правда, Настя?

Анастасия Третьякова

- Правда. С вами была Елена Женина.

Елена Женина

- Анастасия Третьякова, Наталия Штромбах и Тая Евграфова. Спасибо, что слушали нас. А мы через неделю будем снова с вами. И расскажем вам еще очень много интересного, занимательного, веселого и полезного.

Анастасия Третьякова

- Будьте красивыми и живите вкусно!

Таисия Евграфова

- Всего хорошего!

Наталия Штромбах

- До свидания!

Елена Женина

- Доброй ночи!