Стол для фитнеса

Полезная модель относится к предметам мебели, а именно к многофункциональным столам, которые могут использоваться в качестве спортивного снаряда для занятий фитнесом.
Из уровня техники известен стол для фитнеса, содержащий столешницу и ножки, который выполнен с возможностью регулировки высоты указанных ножек в зависимости от характера проводимых тренировок (см. патент CN203676422, кл. A47B37/00, опубл. 02.07.2014). Недостатком известного устройства является ограниченность его применения.
Технической проблемой является устранение указанных недостатков и создание стола, дополнительно обеспечивающего возможность занятия со жгутовым эспандером. Технический результат заключается в расширении функциональных возможностей устройства. Проблема решается, а технический результат достигается тем, что в столе для фитнеса, содержащем столешницу и ножки, наружные поверхности каждой из ножек снабжены пазами, выполненными с возможностью размещения в них жгутового эспандера, причём пазы смежных ножек выполнены зеркально-симметрично. Смежные ножки предпочтительно соединены элементами жёсткости в виде пары горизонтальных металлических труб, за которые также может крепиться эспандер, что позволяет увеличить вариативность выполняемых упражнений. Каждая ножка предпочтительно снабжена, по меньшей мере, одним пазом, расположенным под углом 5-86  к её оси. При этом внутренние поверхности ножек могут также быть снабжены аналогичными пазами таким образом, что вместе указанные пазы образуют кольцевые проточки. Пазы предпочтительно выполнены с возможностью размещения ленточного или трубчатого резинового жгутового эспандера.
На фиг.1 представлен общий вид предлагаемого стола;
на фиг. 2 - вид спереди предлагаемого стола;
на фиг.3 - фото с установленными ленточными резиновыми жгутовыми эспандерами.
Предлагаемый объект представляет собой стол, выполняющий функцию тренажера для занятий фитнесом.
Стол для фитнеса содержит столешницу 1 и ножки 2. Наружные поверхности каждой из ножек снабжены пазами 3, внутренние поверхности ножек могут также быть снабжены аналогичными пазами таким образом, что вместе указанные пазы образуют кольцевые проточки. Каждая ножка 2 предпочтительно снабжена, по меньшей мере, одним пазом 3, расположенным под углом 5-86  к её оси. Пазы 3 смежных ножек 2 выполнены зеркально-симметрично.
При этом для обеспечения требуемой повышенной прочности смежные ножки 2 соединяют инсталлированными элементами жёсткости 4 из дерева или в виде горизонтальных металлических труб (например, по паре между каждыми смежными ножками 2).
Пазы 3 выполняют с возможностью размещения в них ленточного или трубчатого резинового жгутового эспандера 5 (в том числе, петлевого), что обеспечивает возможность проведения занятий фитнесом (силовых и аэробных упражнений) не только с собственным весом, но и с дополнительным снаряжением.
С помощью предлагаемого устройства можно работать над фактически всеми основными группами мышц, а именно (шея, передняя дельта, средние дельты, грудь, бицепс, предплечье, косые, пресс, квадротрицепс, камбаловидные, голень, трапеция, задняя дельта, трицепс, широчайшие, поясничные, ягодицы, отводящие бедра, приводящие бедра, бицепс бедра, икры, грудные мышцы, косые мышцы). Выполнять интервальные, круговые, силовые и восстанавливающие тренировки. Кроме того, предлагаемое устройство возможно использовать в качестве оборудования для реабилитационно-восстановительных занятий.
Изделие предпочтительно выполняют из массива дерева или пластика с общими размерами: длина 600-1000 мм, высота и ширина 300-600 (40-70% от длины). Процентное соотношение толщины столешницы 1 к толщине ножек 2 (берется за 100%) находится в диапазоне 30-70%. Элементы жёсткости 4 выполняют диаметром 15-40 мм.
Ножки 2 предпочтительно выполняют толщиной от 70 до 95 мм с четырьмя прорезями 3 шириной от 2 до 25 мм, глубиной от 2 до 70 мм, под углом от 5 до 86 . Расположение прорезей 3 от пола:
номер 1 (10-50 мм);
номер 2  (80 -120 мм);
номер 3 (190 - 250 мм);
номер 4 (255 - 350 мм).
Выбирая для закрепления резинового эспандера 5 конкретную прорезь 3 (на той или иной высоте и под тем или иным углом наклона) можно отрегулировать усилие его натяжения, тем самым увеличивая или ослабляя нагрузку (от 5 до 90 кг). Кроме того, конкретные прорези 3 в зависимости от своего расположения относительно вертикали и фронтального вида дают возможность выполнять конкретные упражнения.
Предлагаемое устройство используют следующим образом.
Во время занятий с эспандерами 5 их размещают в прорезях 3 ножек 2 стола и за металлические горизонтальные трубы. Зацепление эспандеров 5 в прорезях 3 обеспечивает их натяжение и удобство (безопасность) использования. Поперечные элементы жёсткости 4 также могут быть использованы для натяжения эспандеров 5.
С помощью предлагаемого устройства можно выполнять следующие упражнения на требуемые группы мышц.
Плечи:
подъём рук перед собой с эспандерами;
тяга эспандеров к подбородку.
Бицепс:
отжимания на столе с эспандерами;
сгибание рук в локтях с эспандерами;
жим эспандера над головой, сидя на столе;
сгибание рук с эспандерами с опорой локтем в бедро;
французский жим с эспандерами стоя;
поочередное сгибание рук в локтях с эспандерами.
Трицепс:
обратные отжимания с эспандерами;
тяга эспандеров, обратное разгибание эспандеров, сидя на столе.
Спина, широкая мышца:
присед с эспандерами;
присед плие с эспандерами на плечах;
румынские выпады на обе ноги с эспандерами;
тяга эспандеров к поясу, стоя на столе;
румынская тяга с эспандерами;
тяга эспандеров к животу, стоя в наклоне.
Грудные:
разведение эспандеров в стороны, лежа на столе согнутыми руками;
жим эспандеров от груди, лежа на столе широким хватом;
жим эспандеров от груди, лежа на столе узким хватом;
разведение эспандеров, лежа на столе на прямых руках;
отжимания от стола с эспандерами на спине.
Ноги/бедра/ягодичные:
подъёмы на стол попеременно с эспандерами в руках;
становая тяга с эспандерами;
присед с эспандерами на плечах;
выпад ножницы с эспандерами на плечах;
зашагивания на стол с эспандерами на плечах;
выпрыгивания из приседа с эспандерами;
ягодичный мостик.
Икры:
поднимание на носки с эспандерами на плечах.
Пресс:
упражнение лодочка с махами ног, закрепленных эспандерами;
скручивания на краю стола с эспандерами, закрепленными на поясе;
подъём верхней части корпуса, лежа на столе с отягощением эспандерами;
подъём бедер, лежа на столе с закрепленными эспандерами;
поднимание ног, лежа на столе;
наклоны в сторону с эспандерами, стоя на столе;
поднос коленей к плечам из положения планка, стоя на столе.
Благодаря вышеописанной конструкции, предлагаемый стол для фитнеса позволяет в домашних условиях выполнять полный комплекс эффективных тренировок на все группы мышц, в том числе ряд упражнений, которые до этого были доступны только в спортивном зале со специальным оборудованием.