СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА
FIGHTER TRAINING METHOD

Изобретение относится к способам тренировки борцов в самбо, дзюдо, вольной и греко-римской борьбе, а именно к тренировке мышц шеи борца.
Известен способ тренировки мышц, включающий расположение человека в специальном кресле и воздействие на мышцы его шеи специально передаваемыми нагрузками (Описание полезной модели к патенту RU 2536399, МПК А63В 21/00, заявлено 18.02.2014, опубликовано 20.12.2014).
Основной недостаток известного способа заключается в том, что он мало эффективен для тренировки борцов, поскольку они не находятся в типичных для борца позах, которые борец использует в борьбе, защищаясь или уходя от удержаний.
Известен способ развития координации движений и вестибулярной устойчивости в сложно-координационных видах спорта, характеризующийся тем, спортсмен встает на опорную поверхность и начинает вращаться принудительно, с разной скоростью (Описание полезной модели к патенту RU 2595595, МПК А63В 21/00, заявлено 22.04.2015, опубликовано 27.08.2016).
Основной недостаток известного способа заключается в том, что он, реализует одну функцию - развитие координации движений и вестибулярной устойчивости, не обеспечивает расширения функционального потенциала тренировки, не обеспечивая при выполнении названной функции дополнительных функций, а именно не предусматривает тренировку мышц борца, в частности, тренировку мышц шеи.
Известен способ тренировки мышечно-связочного аппарата шейного отдела позвоночника, заключающийся в том, что наклонные и качательные из стороны в сторону, сверху вниз, вперед-назад и по диагоналям вращательные или вибрирующие движения головой и шеей, проводят с различной интенсивностью и амплитудой, преодолевая непрерывно действующую реактивную силу от пружинящей растяжки устройства (Описание полезной модели к патенту RU 2595057, МПК А61Н 1/02, заявлено 15.10.2014, опубликовано 20.08.2016)..
Основной недостаток известного способа заключается в том, что он мало эффективен для тренировки борцов, поскольку они не находятся в типичных для борца позах, которые борец использует в борьбе, защищаясь или уходя от удержаний.
Известен способ тренировки борца, включающий расположение борца на покрытии прогнувшись и упираясь на покрытие головой и ногами и выполнение борцом качательных движений или забеганий вокруг головы (Туманян, Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. М.: ФиС, 1984).
Недостатками известного способа является то, что при нем борец тренирует только мышцы шеи без выполнение такой важной функции, как развитие координационных способностей борца.
Наиболее близким по своей сущности и взятым за прототип является известный способ тренировки борца, включающий расположение борца на покрытии прогнувшись и упираясь в покрытие головой и ногами и выполнение борцом качательных движений или забеганий вокруг головы (Греко-римская борьба: учебник для высших учебных заведений физической культуры / под общ. ред. А.Г. Семенова, М.В. Прохоровой. - М.: Олимпия Пресс: Терра-Спорт, 2005).
Недостатком данного известного способа является ограниченность его функциональности, поскольку при таком способе тренировки реализуется только одна функция - тренировка мышц шеи борца и не обеспечивается выполнение такой важной функции, как развитие координационных способностей и вестибулярной устойчивости борца.
Технический результат предлагаемого изобретения заключается в расширении функционального потенциала тренировочного процесса за счет обеспечения комплексной одновременной тренировки мышц шеи, а также координационных способностей и вестибулярной устойчивости борца.
Достигается технический результат тем, что при расположении борца на покрытии прогнувшись и упираясь в покрытие головой и ногами и выполнении борцом качательных движений или забеганий вокруг головы, в период совершения борцом качательных движений или забеганий вокруг головы покрытие вместе с расположенным на нем борцом вращают вокруг вертикальной оси.
На фиг. 1 приведена схема реализации способа тренировки борца.
Способ тренировки борца включает расположение борца на специальном покрытии, например, на размещенном на жестком основании гимнастическом мате или элементе татами (элементе борцовского ковра). Борец располагается на покрытии в позе борцовского моста или находясь на коленях (стопах) упирается головой в покрытие. При этом он находится в положении «прогнувшись», поскольку касается покрытия только ногами (стопами или коленями). Затем борец, не касаясь туловищем покрытия, выполняет качательные движения относительно головы (вперед-назад, влево-вправо или круговые). Борец может также выполнять элемент, называемый «забеганием», когда, находясь в положении борцовского моста, борец перемещает свои ноги и вращается вокруг головы. Эти элементы тренировки традиционно во многих видах единоборств (самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба и др.) используют для тренировки и укрепления мышц шеи.
В период совершения борцом качательных движений или забеганий вокруг головы покрытие с жестким основанием вместе с расположенным на нем борцом вращают вокруг вертикальной оси. Благодаря этому существенно расширяется функциональный потенциал тренировочного процесса за счет обеспечения комплексной многофункциональной тренировки мышц шеи, координации и вестибулярной устойчивости борца. При этом при тренировке мышц шеи обеспечивается одновременное развитие координации движений и вестибулярной устойчивости в сложно-координационных видах единоборств: самбо, дзюдо, вольной и греко-римской борьбе.