Способ восстановления и повышения выносливости футболистов по Шамханову Ч.Ю.

Способ восстановления и повышения выносливости футболистов, при котором график замен состоит в следующем: перед началом сезона комплектуется команда из 33 игроков (вратарей - 4 человека, защитников - 12 человек, полузащитников - 11 человек и нападающих - 6 человек); распределяют всех игроков на основных - 22 человека, их первая замена - 7 человек и вторая очередь замен - 4 человека (молодые игроки); основные игроки играют постоянно согласно графику замен: вратари и защитники играют в одном сыгранном составе через игру; полузащитники выставляются в двух вариантах - при 3-х заменах (вариант «а» - 8 игроков) в циклическом режиме 4-х игр: первую игру он отдыхает полностью - 0 минут игрового времени; вторую игру он играет полностью 90 минут; третью игру он начинает в стартовом составе и проводит на поле 60 минут, заменяется; четвертую игру он выходит на замену с 60-той минуты и играет до конца матча - всего 30 минут на поле - нагрузка 4 игры за 8 матчей; при 2-х заменах (вариант «б» - 7 игроков) с примерной такой же равномерной нагрузкой 4 игры из 7 матчей; такие варианты вызваны ограничением всего 3 замен в футболе, одну замену все тренера запасают до конца матча на непредвиденные случаи (удаление игрока, травма); нападающие играют также в циклическом режиме 4-х игр; при выбывании игрока из основного состава (травмы, красная карточка, семейные обстоятельства) место занимает до его возвращения игрок 1 разряда запасных; в случае и его выбывания - игрок из 2 разряда запасных.