СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО СУТОЧНОГО БИОЛОГИЧЕСКОГО РИТМА У ПОДРОСТКОВ

Способ восстановления и поддержания индивидуального суточного биологического ритма у подростков, включающий проведение самомассажа биологически активных точек кистей рук и ушных раковин, оздоровительной гимнастики, упражнений по методике Стрельниковой, упражнений для глаз и аутотренинга, отличающийся тем, что комплекс оздоровительной гимнастики включает как общеразвивающие и корригирующие упражнения, заключающиеся в коррекции нарушений осанки, так и оптимизирующие функциональное состояние внутренних органов, при этом данные динамические упражнения чередуются в определенной последовательности и взаимосвязи с дыхательными техниками, включающими диафрагмальное дыхание, верхнее-грудное и отдельные упражнений из гимнастики Стрельниковой, заканчивается комплекс глазодвигательной гимнастикой с «пальмингом» и аутотренингом, который продолжается не более 5 мин, при этом лучшее время для занятий 10-11 ч утра, а продолжительность одного занятия 15-20 мин.