Оценка антропометрических показателей у женщин 50 - 55 лет, занимающихся пилатесом

ОЦЕНКА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ У ЖЕНЩИН 50 - 55 ЛЕТ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПИЛАТЕСОМ

Чернышёва Елена Львовна магистрант

Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева, г. Орел, Россия

Учасов Дмитрий Сергеевич доктор биологических наук, профессор кафедры «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева, г. Орёл, Россия

EVALUATION OF ANTHROPOMETRIC INDICES IN WOMEN 50 - 55 YEARS OLD, DO

PILATES

Chernysheva Elena Lvovna undergraduate

Orel State Universitynamed after I. S. Turgenev, Orel, Russia

Uchasov Dmitri/' Sergeevich Sc.D., professor of the department «Theory and methodology chosen spor» Orel State University named after I. S. Turgenev, Orel, Russia

Аннотация. В статье представлены результаты исследований по изучению динамики антропометрических показателей у женщин 50 - 55-летнего возраста при систематических восьмимесячных занятиях физическими упражнениями по системе Пилатеса.

Abstract. The article presents the results of research on the study of the dynamics of anthropometric indices in women aged 50 - 55 years at eight-month systematic physical exercise on the Pilates system.

Ключевые слова. Пилатес, антропометрические показатели, рост, масса тела, индекс массы тела, женщины зрелого возраста.

Keywords. Pilates, anthropometric indices, height, body mass, body mass index, woman of mature age.

Для оценки уровня физического развития человека широко используются антропометрические исследования, предусматривающие измерение роста (длины тела), массы тела, окружности грудной клетки и других морфологических признаков. Особое значение антропометрия имеет в спортивной медицине. Антропометрическое обследование лиц, занимающихся физической культурой и спортом, необходимо при решении таких задач, как: оценка воздействия на организм человека систематических занятий физическими упражнениями; отбор детей для занятий тем или иным видом спорта; контроль за формированием определённых особенностей физического развития у спортсменов по мере

повышения их квалификации. Систематические антропометрические обследования позволяют своевременно выявить нарушения физического развития человека, которые могут быть признаками возникновения какого-либо заболевания [4].

Анализ данных литературы показал, что в нашей стране и за рубежом проведено большое количество исследований, посвящённых оценке физического развития спортсменов разной специализации и квалификации, а также лиц,

занимающихся оздоровительной физической культурой. Вместе с тем, в имеющейся литературе недостаточно сведений о динамике антропометрических показателей у женщин второго периода зрелого возраста при занятиях физическими упражнениями по системе Пилатеса.

Большинство современных женщин зрелого возраста ведут малоподвижный образ жизни, обусловленный как уровнем образованности и видом профессиональной деятельности, так и значительной занятостью в общественной и личной жизни. При этом к основным причинам, побуждающим женщин зрелого возраста заниматься различными видами оздоровительной физической культуры, относят их стремление повысить уровень физического здоровья и улучшить фигуру, что в большинстве случаев предполагает снижение избыточной массы тела [2].

Система физических упражнений «Пилатес», разработанная немецким спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, отличается безопасностью, практически полным отсутствием противопоказаний, большим набором упражнений различной сложности, позволяющим проводить занятия для лиц любого возраста с любым уровнем физической подготовленности [1, 6, 7]. При выполнении упражнений, используемых на занятиях по системе Пилатеса, в работу вовлекаются практически все группы мышц — от кончиков пальцев рук до пальцев ног. Другими особенностями данной системы являются: плавное выполнение упражнений без пауз и остановок; концентрация внимания на выполняемых движениях в течение всей тренировки; высокая точность выполнения упражнений в строгом соответствии с инструкциями; постоянный контроль за процессом дыхания во время выполнения физических упражнений [6, 7].

Учитывая изложенное, в задачу наших исследований входило изучение динамики антропометрических показателей у женщин 50 - 55-летнего возраста в процессе систематических восьмимесячных занятий по системе Пилатеса.

Исследование проведено в условиях студии пилатеса «Разум и тело» г. Орла. В нём приняли участие 18 женщин в возрасте 50 — 55 лет, начинавших заниматься по системе Пилатеса. Все испытуемые имели справку от врача о допуске к занятиям физической культурой и предварительно были ознакомлены с содержанием исследования. Женщины занимались по системе Пилатеса 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время. Во время занятий использовались силовые упражнения, упражнения с гантелями, эспандерами, цилиндрами для пилатеса, мячами для фитнеса, набивными мячами, изотоническими кольцами, кирпичами для йоги, гимнастическими палками. Упражнения выполнялись в медленном темпе, с плавным переходом от одного к другому с концентрацией на дыхании. Продолжительность педагогического наблюдения за испытуемыми составила 8 месяцев.

Для изучения динамики антропометрических показателей в процессе систематических восьмимесячных занятий по системе Пилатеса, у всех испытуемых перед началом первого занятия пилатесом, а затем спустя два, четыре, шесть и восемь месяцев от начала занятий, определяли рост, массу тела, индекс массы тела, окружность талии и окружность бёдер.

Рост измеряли медицинским ростомером; массу тела определяли путём взвешивания на электронных весах «Maxwell MW-2660 G»; индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали, как отношение массы тела в килограммах к росту, выраженному в метрах и возведённому в квадрат (кг/м2). Анализ полученных показателей ИМТ осуществляли с использованием классификации, предложенной Всемирной организацией здравоохранения: ИМТ = 18,5 — 24,9 кг/м2 — нормальная масса тела; 25,0 - 29,9 кг/м2 - избыточная масса тела; 30,0 - 34,9 кг/м2 -ожирение I степени; 35,0 - 39,9 кг/м2 - ожирение II степени; выше 40,0 кг/м2 -ожирение III степени [3]. Окружность талии и бёдер измеряли сантиметровой лентой. Исследования проводились в одно и тоже время суток в период с 17 до 19 часов.

Статистическую обработку полученных данных проводили общепринятым методом вариационной статистики [5] при помощи персонального компьютера (программа «Excel»).

Результаты исследований показали, что перед началом первого занятия по системе Пилатеса рост испытуемых находился в пределах 165,56 ± 0,87 см, масса тела - 74,92 ± 2,38 кг, индекс массы тела - 27,32 ± 0,80 кг/м2, окружность талии -82,94 ± 1,82 см, окружность бёдер - 104,67 ± 1,71 см. Величина индекса массы тела 27,32 ± 0,80 кг/м2, свидетельствует о наличии у испытуемых избыточной массы тела. В последующие периоды исследований рост женщин оставался в границах 165,78 ± 0,89 - 165,94 ± 0,89 см.

Масса тела испытуемых через два месяца от начала занятий пилатесом составляла в среднем 72,08 ± 2,11 кг, что на 3,94 % меньше этого показателя до начала занятий. При этом индекс массы тела составлял 26,51 ± 0,72 кг/м2, окружность талии - 79,61 ± 1,57 см, окружность бёдер - 103,44 ± 1,52 см, что на 3,05; 3,31 и 1,18 % ниже аналогичных показателей перед началом первого занятия пилатесом.

Спустя четыре месяца от начала занятий физическими упражнениями по системе Пилатеса масса тела женщин составляла в среднем 71,56 ± 2,02 кг, что на 4,70 % ниже исходного уровня. В этот же период исследований индекс массы тела испытуемых был ниже исходного показателя на 5,11% (25,99 ± 0,69 против 27,32 ± 0,80 кг/м2), окружность талии - на 4,18 % (79,61± 1,57 против 82,94 ± 1,82 см), окружность бёдер - на 1,84 % (102,78 ± 1,44 против 104,67 ± 1,71 см). Через шесть месяцев от начала занятий пилатесом масса тела женщин составляла в среднем 70,74 ± 1,87 кг, что на 5,91 % ниже этого показателя шестимесячной давности. При этом индекс массы тела был на уровне 25,68 ± 0,61кг/м2, окружность талии составляла 78,83 ± 1,43 см, окружность бёдер - 102,33 ± 1,49 см, что ниже аналогичных показателей до начала занятий на 6,38; 5,21 и 2,28 % соответственно.

Через восемь месяцев от начала занятий по системе Пилатеса масса тела испытуемых составляла в среднем 70,16 ± 1,71 кг, индекс массы тела - 25,47 ± 0,56 кг/м2, окружность талии - 78,39 ± 1,34 см, окружность бёдер - 102,17 ± 1,50 см, что на 6,78; 7,26; 5,80 и 2,44 % меньше соответствующих показателей восьмимесячной давности.

Таким образом, систематические восьмимесячные занятия физическими упражнениями по системе Пилатеса у женщин 50 - 55-летнего возраста, имеющих избыточную массу тела, сопровождаются снижением массы тела на 6,78 %, индекса массы тела - на 7,26 %, окружности талии - на 5,80 %, окружности бёдер - на 2,44 %. Указанные изменения антропометрических показателей свидетельствуют о благоприятном влиянии занятий пилатесом на физическую форму занимающихся.

Список литературы

1. Бочарова, В. И. Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов: автореф. дис... канд. пед. наук / В. И. Бочарова. - СПб., 2013. - 25 с.

2. Венгерова, Н. Н. Мотивационная структура физкультурной деятельности женщин зрелого возраста / Н. Н. Венгерова // Теория и практика общественного развития. - 2014. - № 3. - С. 125 - 127.

3. Волокитина, Т. В. Основы медицинских знаний : учеб. пособие для студ. учреждений выз/сш. проф. образования / Т. В. Волокитина, Г. Г. Бральнина, Н. И. Никитинская. - М.: Академия, 2011. - 224 с.

4. Дубровский, В. И. Спортивная медицина : учебник для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям / В. И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 2005. - 528 с.

5. Лакин, Г. Ф. Биометрия: учебное пособие для биологических специальностей вузов / Г. Ф. Лакин. - М.: Выз/сшая школа, 1990. - 352 с.

6. Пилатес - управление телом / Л. Робинсон, Х. Фишер, Ж. Нокс, Г. Томсон. -Минск: Попурри, 2005. - 272 с.

7. Сы/рова, И. Н. Применение физкультурно-оздоровительной системы/ «Пилатес» на занятиях со студентами специальной медицинской группыы методическое пособие /И. Н. Сыз/рова, В. И. Марахтанова, В. Г. Двоеносов - Казань, 2015. - 79 с.

References

1. Bocharova V. I. Integratsiya sredstv pilatesa i step-aerobiki dlya obespecheniya rabotosposobnosti studentov: avtoref. dis... kand. ped. nauk [Integrate Pilates step aerobics and to enable students: avtoref. thesis kand. ped. Sciences]. St.Petersburg, 2013. 25 p.

2. Vengerovа N. N. Motivatsionnaya struktura fizkul'turnoy deyatel'nosti zhenshchin zrelogo vozrasta [Motivational structure of physical activity for older women]. Theory and practice of social development. 2014. no.3. pp. 125 -127.

3. Volokitina T V., Bralnina G. G., Nikitinskaya N. I. Osnovy meditsinskikh znaniy [Fundamentals of medical knowledge]. Moscow, Academy Publ., 2011. 224p.

4. Dubrovsky V. I. Sportivnaya meditsina [Sports medicine]. Moscow, VLADOS Publ., 2005. 528 р.

5. Lakin G. F. Biometriya [Biometrics]. Moscow, Higher school Publ., 1990. 352p.

6. Robinson L., Fischer H., Knox J., Thomson G. Pilates - upravlenie telom [Pilates -body control]. Minsk, Potpourri, 2005. 272р.

7. Syrovа I. N., Marakhtanovа V. I., Dvoenosov V. G. Primenenie fizkul'turno-ozdorovitel'noy sistemy «<Pilates»> na zanyatiyakh so studentami spetsial'noy meditsinskoy gruppy [The application of the physical fitness system Pilates classes with students of special medical group]. Kazan, 2015. 79p.