Гигиенические требования и нормы к занятиям физической культурой и спортом у студентов

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ И НОРМЫ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ У СТУДЕНТОВ

В.М. Паршакова, старший преподаватель

Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н. Прянишникова

Аннотация. Соблюдение гигиенических требований имеет важное значение при занятии физической культурой и спортом у студентов в высших учебных заведениях. Несоблюдение условий гигиены, неисправное материально-техническое обеспечение, некорректно подобранная технология проведения и организация учебной дисциплины может привести к получению серьезных травм.

Ключевые слова: физкультура, студент, гигиенические требования, занятие спортом.

Взаимодействие людей, занимающихся спортом невозможно без соблюдений условий гигиены. Гигиена физической культуры и спорта несет в себе общеобразовательную цель по защите и укреплению организма студента и способствует формированию полноценного физического развития, как у студента, так и специалиста, занимающегося воспитательным процессом. Для проведения занятия по физической культуре в спортивном сооружении необходимо соблюдать специальные требования, так, например, в спортивных залах должно присутствовать естественное освещение, искусственное же необходимо создать при помощи светильников с рассеянным светом. Важно, чтобы в любых спортивных залах находился медицинский пункт, который бы размещался в непосредственной близости со спортивным залом, при этом, сама «дорога» до пункта должна сопровождаться специальными указательными стрелками. Что же касается оборудования и инвентаря спортивных залов - они должны быть обязательно исправны и соответствовать установленным стандартам по всем своим параметрам. Гигиенические требования, предъявляемые к оборудованию и инвентарю, оказывают влияние на понижение загрязненности воздуха в спортивном зале, недопущение травм и соответствие снарядов возрасту занимающихся. Все перечисленные условия обеспечивают проведение нормального учебно-

тренировочного процесса и делают его более безопасным. Одно из наиболее важных правил - поддержание постоянной чистоты в спортивных залах. К покрытиям, находящимся непосредственно в самих спортивных залах, предъявляется ряд требований. Они зависят от типа покрытия и самого спортивного сооружения. Так, например, на открытой спортивной площадке применяется ровное покрытие с поверхностью, не допускающей скольжений, изготовленной из качественных материалов. Не допускается содержание в покрытии механических включений, которые могут привести к травмам, а также запыление в сухое время года. К травяному покрытию выдвигаются такие требования, как: густая низкая трава, морозоустойчивость, стойкость при частой стрижке и вытаптыванию, а также в засушливые и дождливые дни. При естественном травяном покрытии, во избежание накапливания наземных вод, на территории спортивной площадки делаются уклоны. Также добиваются равномерной освещенности. Особенно важно следить за тем, чтобы одежда студентов, а также и само помещение для проведения занятий, соответствовали сезону.

Травмы, получаемые при занятиях физической культурой и спортом, крайне редки в сравнении с промышленными, сельскохозяйственными, уличными, бытовыми и другими видами травм и составляют 3% от общего числа. При

знании причин возникновения спортивных травм у студентов можно предпринять успешную профилактику для исключения их получения. Существует множество работ в спортивной медицине, в которых рассмотрены и проанализированы причины возникновения спортивного травматизма. Наиболее рациональна следующая классификация причин возникновения спортивных травм:

1) ошибочно подобранная методика для проведения занятий;

2) недостатки в организации проведения самих занятий или же соревнований; 3) недостаточное материально-техническое обеспечение в спортивном сооружении для проведения занятий или соревнований;

4) неблагоприятные погодные и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований;

5) нарушение требований медицинского контроля;

6) недисциплинированность спортсменов.

Существует комплекс мер для предупреждения спортивных травм. Он выражается в рационально подобранной методике проведения занятия, выполнении требований к оснащенности и состоянию места, где проводятся занятия наличии необходимого инвентаря и оборудования, правильном подборе одежды и обуви для занятий, защитных приспособлений, регулярном медицинском контроле, выполнении всех предъявляемых гигиенических требований и требований к учебному процессу. Одна из наиболее важных мер, способствующих предупреждению травм, - разминка. Она проводится обязательно, независимо от погодных условий и, непосредственно, перед самим занятием. Значение разминки не только в «разогревании мышц» (это лишь малая часть процесса, который подготавливает организм к дальнейшему предстоящему физическому напряжению, а также готовит двигательный аппарат занимающего). При разминке происходит повышение уровня деятельности, у занимающихся происходит возбуждение в

нервных центрах, контролирующих деятельность систем организма при выполнении упражнений. В случае правильного проведения разминки у занимающихся улучшается газообмен, дыхание и кровообращение. При помощи разминки возможно создать общий рабочий фон. С ним выполнения упражнений происходят успешнее и эффективнее. Еще одно мероприятие, используемое для профилактики травм, - закаливание. Оно помогает подготовить организм к воздействиям высоких и низких температур, солнечной инсоляции и т.п.

Ниже представлены некоторые меры и средства для борьбы с травмами в определенных видах спорта.

Легкая атлетика. Регулярная разминка, особенно в холодную погоду. В прохладную погоду, при сильном ветре или дожде необходимо надевать теплый тренировочный костюм. Рекомендуют подбирать соответствующую обувь. Для легкоатлетов-бегунов существуют туфли, имеющие шипы (12-18 мм), которые исключают скольжение на грунте. Для прыгунов же в обуви присутствуют резиновые прокладки, которые способствуют смягчению ударов пяточной кости и сотрясений тела.

Футбол. Перед занятием футболом необходимо забинтовать голеностопные суставы эластичными бинтами. Для защиты от возможных ушибов и переломов накладывают специальные щитки на переднюю область голени. Для вратарей предусмотрены дополнительные ватные трусы, которые надеваются под обычные и, дополнительно, налокотники на области локтевых суставов.

Гимнастика. При этом виде спорта особое внимание уделяют коже ладоней, т.к. именно на нее происходит все воздействие. Чтобы не допустить повреждений ладонной поверхности используют магнезию перед подходом к снарядам. Для предупреждения различных ссадин и потертостей существуют накладки из тонкой кожи.

Лыжный и конькобежный спорт. При этом виде спорта важно не допустить обморожения. Для этого нужно

правильно подобрать одежду согласно температуры воздуха на улице. Необходимо правильно подобрать обувь. После каждого занятия должно быть регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) и обуви.

Тяжелая атлетика. При тяжелой атлетике часто возникают травмы связочного аппарата поясничного отдела позвоночника. Во избежание таких травм штангистом обязательно должен быть надет широкий кожаный пояс. Также не исключены травмы лучезапястных суставов. Для профилактики таких травм используют кожаные манжеты. Чтобы

грудной кости, который возникает при многократном травмировании грудной клетки штангой, накладывают ватно-марлевый амортизатор на область грудной кости.

Как показывает многолетний опыт -оказание должного внимания к профилактике по устранению получения травматизма при занятиях спортом, правильному выполнению методических и организационных указаний, хорошей организации медицинского контроля и воспитательной работы способствует крайне редкому получению травм.

предупредить хроническим периостит

Библиографический список

1. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: "Высшая школа", 1983.

2. КоцЯ.М., "Спортивная физиология": Москва, "Физкультура и спорт", 1986.

3. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: "Физкультура и спорт", 1983.

4. Румянцев Г.И., Вишневская Е.П., Козлова Т.А. Общая гигиена: учебник. - М.: "Медицина", 1985.

5. Велитченко В.К. Физкультура без травм. - М.: "Просвещение'', 1993.

6. Кузьменко В.В., Журавлёв С.М. Травматологическая и ортопедическая помощь. - М.: "Медицина", 1992.

HYGIENIC REQUIREMENTS AND NORMS TO PHYSICAL CULTURE AND

SPORTS AMONG STUDENTS

V. M. Parshakova, senior lecturer

Perm state agro-technological university named after academician D.N. Pryanishnikov

Abstract. Compliance with hygienic requirements is important in physical education and sports for students in higher education. Non-compliance with hygiene conditions, defective material and technical support, incorrectly selected technology and organization of the discipline can lead to serious injuries.

Keywords: physical education, student, hygienic requirements, sport.