Консультация для родителей

Консультация для родителей

Формирование правильной осанки

и профилактика ее нарушений

Подготовила и провела:

Воспитатель Пасевич И.В.

Цель: укрепление здоровья детей.

Задачи:

* познакомить детей и родителей с оздоровительными упражнениями на формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений

*воспитывать интерес к оздоровлению своего организма.

Воспитатель: здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые родители. Сегодня на нашем увлекательный мастер-класс, мы будем учиться правильно держать спинку, то есть быть здоровыми. Хотите быть здоровыми?

Дети: да!!!

Воспитатель: Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой.

Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребенка.

Основным средством формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений являются занятия физическими упражнениями.

В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений, являются гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Малышам нравятся упражнения с флажками, кубиками, ленточкой, погремушкой. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове. Упражнения выполняются из различных исходных положений – стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках.

Упражнения для малышей чаще носят игровой характер: имитируют движения животных, птиц и др. Главное - вызвать у детей желание двигаться активно, с удовольствием. Например, в упражнении «Кошечка» ребенок, прогибает спину, а затем выгибает дугой.

Воспитатель: сейчас мы с вами выполним несколько упражнений. Выходите на середину зала.

-Ребята, давайте проверим свою осанку!

-Сядьте так ровно, как у кого получится!

- Посмотрите, какая ровная спина у …

-Подойдите к стене и встаньте так, чтобы затылок, лопатки, пятки плотно прилегли к ней. Отойдите от стены и постарайтесь сохранить это положение как можно дольше.

- Почему трудно сохранить такое положение?

-Ребята, как вы думаете, может ли вы сами сформировать правильную осанку?

Игра «Принц и принцесса»

Сохраняя правильную осанку донести на голове мешочек с песком «корону» и не уронить.

-Почему искривляется позвоночник у детей?

Ответы родителей…

- Что надо делать, чтобы сохранить правильную осанку?

Ответы родителей… (систематически заниматься физкультурой, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры).

Комплекс упражнений для осанки

стоит выполнять за час до еды или спустя час после.

Повторять 2-3 раза в день. Начать с 4-6 повторов, затем постепенно увеличивать число повторов

* * *

1.Ходьба с высоким подниманием колен, на носочках, пяточках
2. Делая взмахи руками в стороны, одновременно подниматься на носочки
3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять вверх на вытянутых руках и опять положить на пол
4. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Попеременно поднимайте вверх ноги.
5. «Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны

6. «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
7. «Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе
8. «Велосипед». Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда.
9. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Спина во время выполнения упражнения должна быть прямая
10. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками
11. Исходное положение — лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимаем и опускаем таз.
12. «Змея» - лежа на животе, руки под плечами, ноги вытянуты. Поднимаем туловище вверх, прогибаемся назад за головой. Возвращаемся в и.п.
13. Лёжа на спине попеременно подтягивайте колени к животу на выдохе. На вдохе опускайте ногу в исходное положение. Упражнение следует выполнять три-пять раз
14. Возьмите гимнастическую палку за концы обеими руками, выпрямите их перед собой. На «раз» — приседание, на «два» — возвращение в обратную позу.
15. Исходное положение – стоя, руки соедините за спиной, сделайте 6 наклонов в стороны.
16. Исходное положения – стоя ровно. Ноги поставьте на ширине плеч, руки на поясе. Вдох – разведите локти, пока лопатки не встретятся. Выдох – возврат в исходное положение.
17. Широко расставьте ноги, руки расположите на плечах так, чтобы локти смотрели строго в противоположные стороны. На «раз» — наклон вперед, на «два» — в обратное положение. Спину держать все время прямой.
18. Ходьба на носках с книгой на голове. Устройте с ребенком соревнование. Положите ему и себе книгу на голову. Условия – необходимо ходить на носочках максимально долго, чтобы книга при этом не падала. У кого книга упадет, тот и проиграл
19. Исходное положение - стоя на коленях, ребенок упирается руками в пол, голова опущена. Вы говорите ему: «Кошка видит мышку!». Ребенок при этом должен выгнуть мостиком спину. Вы говорите: «Кошка глядит на маму!» – ребенок прогибает спину, поднимает высоко голову, выгибаясь в противоположную сторону
20. Сядьте на пол и подтяните к себе коленки, обхватив их руками. Покатайтесь по полу на спине. Постарайтесь вернуться в начальное положение
21. «Утиная ходьба» Ребенок приседает, кладет себе руки на колени и передвигается в полуприседе
22. «Ласточка». Стать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять прямую ногу назад, руки — в стороны
23. «Перешагни через кегли». Кегли расставить на полу на расстоянии шага. Ребенок перешагивает через них, высоко поднимая колени
24. «Пройди по веревке». Положить вытянутую веревку на пол и предложить ребенку пройти вдоль нее.
25. «Бабочка» — сидеть, соединив стопы, подошвами друг к другу.

В период дошкольного возраста скелетные мышцы находятся в стадии интенсивного формирования и развития. Возрастные особенности развития скелетных мышц, и, в частности, относительная слабость мышечного корсета, а также неравномерность развития отдельных мышечных групп, могут являться одним из факторов, обусловливающих предрасположенность дошкольников к функциональным нарушениям осанки.

Предупредить возникновение неправильной осанки легче, чем проводить работу по ее исправлению.