ГИМНАСТИЧЕСКИЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР

Полезная модель относится к физкультуре и спортивной гимнастике, является спортинвентарем для создания физических нагрузок на организм человека, развития и повышения функциональных возможностей мышц человека, и может быть применена для тренировок с использованием собственного веса, общефизической подготовки тренирующихся лиц, в том числе спортсменов, солдат, студентов и т.д. Кроме того, данное приспособление может быть использовано как в лечебных целях в восстановительный период после полученных травм, так и для тренировок в домашних условиях. С помощью данного приспособления можно развивать и укреплять мышцы рук, ног, спины, груди, шеи, живота.
Известен «Гимнастический снаряд, способ и методика для улучшения физической подготовки» заявка US 2014274613 (A1) (МПК A63B 21/00 A63B 21/068, A63B 21/16) при помощи которого тренирующийся может выполнять различный комплекс упражнений используя собственный вес. Данное устройство выполнено из нескольких сегментов: два сегмента - ремень с ручками, два сегмента - ремень подвески, который с одной стороны выполнен с возможностью присоединения к неподвижной опорной конструкции, а с другой стороны - с возможностью присоединения к сегментам ремня, на которых закреплены ручки, и упругий сегмент, каждый конец которого имеет возможность присоединиться к ремню. Упругий сегмент помогает пользователю при выполнении упражнений отжимания или при выполнении подтягиваний.
Недостатком данного устройства является наличие стационарной опорной конструкции, к которой должны быть присоединены подвесные сегменты, ненадежность и сложность конструкции за счет наличия составных сегментов изделия.
Известен «Неупругий тренажер с ограниченным диапазоном перемещения» патент RU №2458720 (МПК А63В 21/00), который посредством крепежного элемента может легко зацепиться за какую-либо опорную конструкцию, например между дверью и косяком, либо посредством дополнительных соединений зацепиться, например за дерево, образуя неподвижную точку крепления. Тренажер содержит удлиненный неупругий элемент, скользящий и проходящий через петлю крепежного элемента, с установленными на концах захватами. Длина регулируется механизмом удлинения. Пользователь располагает, например, руки в захватах, упругий элемент натягивается и пользователь может выполнять упражнения, используя собственный вес.
Недостатком данного устройства является ненадежность и сложность конструкции, обусловленная наличием составных элементов, что уменьшает прочность, а также приводит к увеличению стоимости устройства в целом.
Задачей заявленной полезной модели является упрощение конструкции, снижение себестоимости и обеспечение ее мобильности.
Поставленная задача решается таким образом, что гимнастический универсальный тренажер, содержит нерастяжимую тягу, два захвата, каждый конец нерастяжимой тяги последовательно пропущен через фиксатор перемещения и захват, затем конец нерастяжимой тяги, образуя петлю, закреплен в фиксаторе перемещения.
На фиг. 1 - показан гимнастический универсальный тренажер со скользящим элементом;
На фиг. 2 - фиксатор перемещения;
На фиг. 3 - скользящий элемент;
На фиг. 4 - показан узел крепления тренажера к опорному устройству;
На фиг. 5 - показан вариант использования тренажера для упражнений мышц груди.
На фиг. 6 - показан вариант использования тренажера для упражнений мышц плечевого пояса.
На фиг. 7 - показан вариант использования тренажера для упражнений мышц спины.
На фиг. 8 - показан вариант использования тренажера для упражнений упражнения мышц плечевого пояса.
На фиг. 9 - показан вариант использования тренажера для упражнений мышц плечевого пояса.
На фиг. 10 - показан вариант использования тренажера для упражнений мышц плечевого пояса.
Заявленное устройство гимнастического универсального тренажера поясняется фиг. 1 и содержит два захвата 1, нерастяжимую тягу 2, каждый конец которой последовательно пропущен через фиксатор перемещения 3 и захват 1, затем конец нерастяжимой тяги 2, образуя петлю, закреплен в фиксаторе перемещения 3. Для того, чтобы захват 1 не перемещался в петле нерастяжимой тяги 2, после фиксатора перемещения 3 перед захватом 1 на нерастяжимой тяге 2 может быть установлен скользящий элемент 4, через который до и после захвата 1 пропущен конец нерастяжимой тяги 2. Скользящий элемент 4 не является обязательным и не влияет на технический результат, который обеспечивает заявленная полезная модель. Ограничить перемещение захвата 1 в петле нерастяжимой тяги 2 так же можно, если расположить фиксатор перемещения 3 и захват 1 на небольшом расстоянии друг от друга, например 10-15 см. (за счет размера петли, образованной концом нерастяжимой тяги 2).
Фиксатор перемещения 3 может быть выполнен, например, в виде стяжной пряжки, которая позволяет перемещать нерастяжимую тягу 2, но в то же время фиксирует конец нерастяжимой тяги, и не позволяет во время приложения усилия к захватам 1 совершать тяге 2 обратный ход. Выбирая положение фиксаторов перемещения 3 на нерастяжимой тяге 2, можно регулировать рабочий размер гимнастического универсального тренажера (от одного захвата до другого захвата). Нанесение разметки на нерастяжимую тягу 2, например через 20 см, помогает быстрее и легче выставить рабочий размер гимнастического универсального тренажера. Оптимальная длина нерастяжимой тяги должна составлять не менее 5 м, но может быть и иной. Нерастяжимая тяга 2 должна быть выполнена из прочного и устойчивого к истиранию материала, например, такого как, брезентовой, полиэстровой или кожаной ленты, но также может быть выполнена и из каната.
Захваты 1 могут быть выполнены в виде гимнастических деревянных или пластиковых ручек или колец (такое исполнения является наиболее удобным), либо в виде петлеобразных ручек.
Устройство работает следующим образом.
До начала тренировки универсальный гимнастический тренажер путем простого петлеобразного узла (коровий узел) закрепляется на опорной конструкции (функцию которой может выполнять кронштейн, перекладина, ветка дерева и т.д.). Крепление производится таким образом, чтобы обе рабочие части нерастяжимой тяги 2 по длине были одинаковыми, при этом длина рабочей части выбирается в зависимости от роста пользователя и вида упражнений, и регулируется с помощью фиксатора перемещения 3. Затем пользователь может выполнять упражнения.
Заявленный гимнастический универсальный тренажер позволяет осуществлять воздействие на мышцы за счет оказания сопротивления мышцам собственным весом и позволяет тренировать различные группы мышц.
Для тренировки разных групп мышц и выполнения упражнений универсальный гимнастический тренажер следует располагать таким образом, чтобы захваты располагались на расстоянии 40 см, 1,0 м или 1.2 м от уровня пола.
Приведем несколько примеров применения универсального гимнастического тренажера.
1. Упражнения для мышц груди.
а/ Исходное положение (далее И.п.). Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 50 см от пола. Руки упираются в захваты. Ноги вытянуты вперед, упор на пятки.
Отводим руки в стороны, сгибая в локтевом суставе, опускаем корпус вниз и возвращаемся в И.п.
б/ И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 20 см от пола. Руками упираемся захваты, прямые ноги отводим назад, упираемся на носки, выпрямляем корпус.
Отводим руки в стороны, сгибая в локтевом суставе, корпус опускаем вниз и возвращаемся в И.п.
2. Упражнения для мышц плечевого пояса.
а/. И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 1.2 м от пола. Руки прямые вытянуты перед собой, держимся за захваты, ноги прямые, упор на пятки (корпус висит).
Поднимаем прямые руки вверх перед собой, корпус занимает в вертикальное положение и возвращаемся в И.п.
б/. И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 1.2 м от уровня пола. Руки прямые вытянуты перед собой, держимся за захваты, ноги прямые, упор на пятки (корпус висит).
Отводи руки в стороны, сгибая в локтевом суставе, корпус подтягиваем вверх и возвращаемся в И.п.
3. Упражнения для мышц спины.
а/. И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 1,2 м от пола. Руки прямые вытянуты перед собой, держимся за захваты, ноги прямые упор на пятки (корпус висит).
Сгибаем руки в локтевом суставе, подтягиваем к животу, корпус движется вперед, плечо параллельно корпусу и возвращаемся в И.п.
б/. И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 1,2 м от уровня пола. Руки прямые вытянуты перед собой, держимся за захваты, ноги прямые упор на пятки (корпус висит).
Подтягиваем руки к груди, сводим лопатки, движение плеча параллельно корпусу и возвращаемся в И.п.
4. Упражнения для мышц рук.
а/. И.п. Тренажер закреплен, захваты расположены на уровне 1,2 м от уровня пола. Руки прямые вытянуты перед собой, держимся за захваты, ноги прямые, упор на пятки (корпус висит).
Руки сгибаем в локтевом суставе до прямого угла, плечо неподвижно, корпус движется вперед и возвращаемся в И.п.
б/. И.п. Тренажер закреплен, захваты на уровне 1.0 м. от уровня пола. Перед собой руками упираемся в захваты, корпус прямой, ноги прямые, упор на носках.
Руки отводим за голову, сгибая в локтевом суставе, корпус опускается вниз и возвращаемся в И.п.
5. Упражнения для мышц ног.
а/ И.п. Тренажер закреплен, захваты на уровне 1,2 м от пола. Руки прямые на ширине плеч держимся за захваты, ступня полностью стоит на полу, корпус отклонен назад.
Опускаем корпус максимально вниз, сгибая ноги в коленях, и возвращаемся в И.п.
б/. И.п.Тренажер закреплен, захваты на уровне 50 см от пола. Лежа на спине, руки согнуты в локтевом суставе, ноги прямые помещены в захваты.
Сгибаем ноги в коленях, приподнимаем корпус, при этом пятки тянем к ягодицам и возвращаемся в И.п.
6.Упражнения для мышц брюшного пресса.
а/. И.п. Тренажер закреплен, захваты на уровне 50 см от уровня пола. Ноги в захватах, упор на прямых руках.
Подтягиваем колени к животу и возвращаемся в И.п.
б/. И.п. Тренажер закреплен, захваты на уровне на 50 см от уровня пола. Лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги прямые в захватах.
Максимально подтягиваем корпус к захватам и возвращаемся в И.п.
Таким образом, предложенная конструкция универсального гимнастического тренажера является простой в исполнении, т.к. содержит минимальное количество конструктивных элементов, которые в случае выхода из строя можно легко и самостоятельно заменить, обладает небольшим весом (менее 1 кг) и низкой себестоимостью, а также обладает мобильностью, т.е. ее легко снять и закрепить, а также можно использовать в походных условиях.
Применение гимнастического универсального тренажера обеспечивает возможность расширения категорий тренирующихся лиц, которые занимаются различными видами спорта и позволяет моделировать движения различных видов спорта. Кроме того, тренажер можно использовать для лечебной и восстановительной физкультуры, при выполнении физкультурно-оздоровительных и игровых упражнений людьми различного возраста. Заявленный гимнастический универсальный тренажер способствует развитию гибкости, выносливости и правильной осанки. Им могут пользоваться люди разной физической подготовки.