СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Способ оздоровления и восстановления организма спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике путем использования физических упражнений асан хатха-йога по этапам, отличающийся тем, что на первом этапе осуществляют аутотренинг путем мышечной и психической релаксации под музыкальное сопровождение с включением текстов, направленных на расслабление всех групп мышц, второй этап включает выполнение трех модифицированных комплексов физических упражнений асан хатха-йога, направленных на активизацию деятельности энергетических центров и снижение энергодефицита, при выполнении первого комплекса проводят упражнения на растягивание позвоночника и грудной клетки, при этом гимнастки осуществляют напряжение заданных мышц с чередованием их расслабления, при выполнении второго комплекса проводят упражнения, направленные на овладение свободным дыханием, при этом стимулируют деятельность органов дыхания, при выполнении третьего комплекса проводят упражнения, направленные на восстановление энергетических ресурсов и активизацию деятельности сердечной мышцы, при этом усиливают циркуляцию жидкости, поток энергии и активизируют деятельность центральной нервной системы.