Подготовка юниоров в беге на средние дистанции в условиях среднегорья

QUALIMETRY OF HIDDEN MOVEMENT IN SPORTS CLIMBING

Y. V. Kotchenko

The results of the analysis of hidden motion are presented, which is one of the important components of the speech and influences the final result. A formula is obtained that allows to determine the number of hidden motions from the total sum of the resulting motions. A quantitative estimate of the cost of one concealed movement is calculated and the size of the latent reserve for increasing the performance efficiency determined by this component is established.

Key words: sport climbing, performance efficiency, international competitions,

result.

Kotchenko Yuri Vasilevich, candidate of technical sciences, associate professor, skala7b@rambler.ru, Russia, Sevastopol, Sevastopol State University

УКД 796.422.14

ПОДГОТОВКА ЮНИОРОВ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ

И.В. Мосин, И.Н. Мосина, М.Н. Есаулов, Е.С. Цыпленкова

Дано обоснование выбора тренировочной нагрузки в условиях среднегорья бегунов юниорского возраста, с учетом биохимического анализа лактата в крови и частоты сердечных сокращений. Показано, что адаптация к тренировочной нагрузке в условиях среднегорья у легкоатлетов-бегунов происходит неравномерно и волнообразно.

Ключевые слова: среднегорье, спортсмены юниорского возраста, лактат крови, частота сердечных сокращений, оптимальная тренировочная нагрузка.

Тренировка в условиях горной местности всегда активно обсуждалась представителями спортивной науки и в течение более трёх десятилетий была предметом глубокого интереса исследователей и тренеров. Надо сказать, что сложившаяся в настоящее время ситуация является парадоксальной. В публикациях, предназначенных для тренеров, горная тренировка рассматривается как эффективный и апробированный инструмент совершенствования подготовки спортсменов [8], в то время, как учебники по физиологии спорта и профессиональные обзоры специальной литературы указывают на то, что тренировка в условиях горной местности обеспечивает не больше преимуществ при выполнении соревновательных действий на уровне моря, чем правильно спланированный общепринятый тренировочный процесс [10].

Это противоречие можно частично объяснить разнообразием индивидуальной реакции спортсменов на горную тренировку (то есть некоторые спортсмены могут быть более предрасположены к ней). Тем не

менее, потенциальные преимущества такой подготовки для улучшения спортивного результата на уровне моря следующие: улучшенный транспорт кислорода к мышцам, обеспеченный более высокой кислород -транспортной функцией крови; увеличенная утилизация кислорода в клетках мышечной ткани, возникшая вследствие более высокой активности аэробных ферментов и увеличенного содержания миоглобина, и увеличенная анаэробная ёмкость, обусловленная улучшенной буферной способностью мышц и крови.

С практической точки зрения положительный опыт известных тренеров, спортсменов и некоторых национальных команд даёт сильные аргументы в пользу горной подготовки. Тренировка в условиях горной местности включена в тренировочный процесс многих успешных национальных команд, особенно в видах спорта на выносливость. Накопленный опыт экспериментальных исследований показывает, что тренировка в среднегорье является мощным стимулом для повышения аэробной работоспособности спортсменов, но фазовое протекание процесса реакклиматизации к нормальным условиям часто затрудняет реальную оценку действительной работоспособности и практическое решение вопросов об оптимальных сроках выступлений после тренировки в среднегорье.

Современная система спортивной подготовки бегунов на средние и длинные дистанции предусматривает широкое использование тренировки в условиях среднегорья (1800-2300 м над уровнем моря). Однако в практике существует целый ряд нерешенных вопросов: о наиболее эффективном использовании тренировки в среднегорье с последующим выступлением в серии соревнований на различных высотах, использовании среднегорья с учетом последующей широтной и долготной адаптации. Все эти варианты тренировки в среднегорье и разработка методов контроля требуют дополнительных экспериментальных исследований.

К сожалению, в последнее время исследования по адаптации бегунов на средние дистанции в России в условиях среднегорья для юниоров не проводились, а результаты последних исследований взрослых спортсменов относятся к концу 80-х годов [7].

Целью нашего исследования является обоснование правильности выбора тренировочной нагрузки в условиях среднегорья бегунов юниорского возраста.

Эксперимент проводился в г. Кисловодск на учебно -тренировочных сборах бегунов юниорского возраста, в условиях высоты 800-850 м над уровнем моря.

Для чистоты эксперимента мы использовали, так называемый «Башкирский круг» на высоте 937 м над уровнем моря и длинной около 1 км, ровный без перепадов высоты.

Бегунам предлагалось выполнить тренировочную нагрузку в начале сбора, на 4-6-8-10-12-14 дни тренировок.

Методика тренировки включала в себя 8*500 м через 500 м легкого бега (л/б)+3х200 м / 200 м л/б, 5*1000 м через 1000 м л/б+3*400 м / 400 м л/б, 3*2000 м / 1000 м л/б+3*200 м прыжки в гору. Между тренировочными днями восстановительный бег в виде кросса утром 30 мин и вечером 50 мин. В эксперименте принимали участие московские бегуны (КМС и I разряд) 18-19 лет, 7 юниоров и 5 юниорок. Интенсивность выполнения подбиралась с учетом индивидуальных особенностей и подготовленности спортсмена [2, 3, 6]. Тестирование проводили по двум параметрам: лактат крови и частота сердечных сокращений (ЧСС), чем обычно должны пользоваться тренеры (таблица).

В ходе исследования применялась аппаратура: индивидуальный лактометр немецкого производства; «АссutrendIactate» и измеритель ЧСС «Polar» [5].

Результаты тестирования бегунов на средние дистанции в условиях среднегорья

№ п/п Группа День Разность t Р

4-й 6-й 8-й 10-й 12-й 14-й

1 Юниорки I разряд -2 чел. 11,611,8 / 180-183 13,413,6 / 187-190 11,111,3 / 180-183 8,08,3 / 178-180 10,310,6 / 183-186 8,58,7 / 180-183 -3,1± 0,2 / -7±1,0 3,4 < 0,05

2 Юниорки КМС -3 чел. 11,211,5 / 178-181 13,213,4 / 185-187 10,811,0 / 175-179 7,98,1 / 175-177 9,910,4 / 180-184 8,38,5 / 177-180 -3,2± 0,2 / -5±1,0 3,3 < 0,05

3 Юниоры I разряд -4 чел. 9,710,1 / 180-183 12,012,3 / 184-186 9,79,9 / 175-177 7,27,4 / 176-178 10,410,7 / 175-177 6,66,8 / 174-177 -1,6± 0,2 / -9±1,0 1,6 < 0,05

4 Юниоры КМС -3 чел. 9,39,6 / 178-181 11,611,8 / 181-184 9,49,6 / 172-174 6,87,1 / 171-175 10,310,5 / 170-174 6,46,6 / 170-173 -1,4± 0,2/ -11±1,0 1,4 < 0,05

При проведении тренировочной нагрузки на 4-й день - 8*500 м / 500 м + 3*200 м / 200 м у обследованных спортсменов на лактат и ЧСС выявило следующие результаты: среди юниорок лактат - 11,2-11,8 мг% и ЧСС - 178-183 уд/мин, у юниоров лактат - 9,3-10,1 мг% и ЧСС - 172181 уд/мин.

Тестирование на 6-й день - 5*1000 м / 1000 м + 3*400 м / 400 м в женской группе лактат - 13,2-13,6 мг% и ЧСС - 185-190 уд/мин, в мужской группе лактат - 11,6-12,3 мг%) и ЧСС - 181-186 уд/мин.

Результаты в 8-й день - 3*2000 м / 1000 м + 3*200 м прыжки в гору, у юниорок лактат - 10,8-11,3 мг%) и ЧСС - 175-183 уд/мин, у юниоров лактат - (9,4-9,9 мг%) и ЧСС - (171-177 уд/мин).

На 10-й день повторяется тренировка 4 -го дня. Показатели лактата у женщин - 7,9-8,3 мг% и ЧСС - 175-180 уд/мин, у мужчин лактат - 6,87,4 мг%) и ЧСС - 171-178 уд/мин.

Тренировочная нагрузка в 12-й день соответствовала заданию 6-го дня. У юниорок лактат - 9,9-10,6 мг% и ЧСС - 180-186 уд/мин, у юниоров показали лактата - 10,3-10,7 мг% и ЧСС - 170-177 уд/мин.

Выполнение задания на 14-й день соответствовала тренировочной нагрузке на 8-й день. У юниорок лактат - 8,3-8,7 мг%) и ЧСС - 177183 уд/мин, у юниоров лактат - 6,4-6,8 мг%) и ЧСС - 170-177 уд/мин.

Из полученных результатов мы видим, что адаптация к тренировочной нагрузке в условиях среднегорья у бегунов юниорского возраста происходит неравномерно -волнообразно. В первую нагрузочную неделю показатели лактата и ЧСС намного выше рекомендуемых в научно -методической литературе на 4,5 мг% и 15 уд/мин соответственно [4, 7]. Во второй тренировочной неделе, мы наблюдаем значительные изменения лактата, по сравнению с рекомендуемыми, и все равно на 2,5 мг% они выше, а ЧСС незначительно изменяется и остается достаточно высокой до 10 уд/мин. В условиях среднегорья у бегунов юниорского возраста, когда происходят адаптационные процессы к недостатку кислорода, ЧСС является естественным показателем приспособления к неблагоприятным условиям пониженного содержания кислорода и не может быть объективным показателем в адаптации организма спортсмена.

Таким образом, лактат - физиологическая форма ответа организма на тренировочную нагрузку в условиях среднегорья для бегунов юниорского возраста [1, 9]. Она является объективным показателем адаптации к той или иной тренировочной нагрузке. В исследовании мы показали, что не надо боятся высокого лактата в первые дни тренировочных нагрузок в условиях среднегорья, самое главное, чтобы лактат имел снижение во вторую и третью неделю на 2-3 мг%. Необходимо выбирать тренировочную нагрузку, соответствующую индивидуальным показателям физиологических особенностей развития организма бегуна юниорского возраста, обеспечивая тем самым рост спортивной подготовленности и способствуя дальнейшему росту спортивных результатов в беге на средние дистанции.

Список литературы

1. Верхошанский Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость. М.: Советский спорт, 2014. С. 29-32.

2. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: Физическая культура, 2009. С. 143-154.

3. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной подготовки. М.: Советский спорт, 2009. С. 250-253.

4. Мосин И.В. Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис. ...канд. пед. наук. М., 2006. 118 с.

5. Никитушкин В.Г. Комплексный контроль в подготовке юных спортсменов: монография. М.: Физкультура и спорт, 2013. С. 172-192.

6. Рубин В.С. Олимпийский и годичные циклы тренировки. М.: Советский спорт, 2009. С. 26-38.

7. Современная система спортивной подготовки / под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААС, 1995. 448 с.

8. Спортивная тренировка в условиях среднегорья / под ред. Ф.П. Суслова, Е.Б. Гиппенрейтера, Ж.К. Холодова. М.: РГАФК, 1999. 202 с.

9. Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. Тулома, 2009. С. 81-88.

10. Saltin B. Adaptive responses to training at medium altitude; with a note on Kenyan runners and a proposal fora multi-centre study // Research Quarterly. 1996. .Р. 67.

Мосин Игорь Васильевич, канд. пед. наук, старший преподаватель, mosin59@mail. ru, Россия, Москва, Национальный исследовательский ядерный университет «МИФИ»,

Мосина Ирина Николаевна, старший преподаватель, trenermosina@yandex.ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,

Есаулов Михаил Николаевич, канд. техн. наук, доц., mesaulov@mail.ru, Россия, Москва, Национальный исследовательский ядерный университет «МИФИ»,

Цыпленкова Евгения Сергеевна, канд. пед. наук, доц., evgesha8ts@yandex.ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет

PREPARA TION OF JUNIORS IN FREEDOM ON MIDDLE DISTANCES IN MIDDLEGORE CONDITIONS

I. V. Mosin, I.N. Mosina, M.N. Esaulov, E.S. Tsyplenkova

The rationale for choosing a training load in conditions of the middle reaches of runners of junior age is given, taking into account the biochemical analysis of lactate in the blood and the frequency of cardiac contractions. It is shown that the adaptation to training load in conditions of the middle reaches of runners-runners is uneven and wavy.

Key words: middle mountains, junior age athletes, blood lactate, heart rate, optimal exercise load.

Mosin Igor Vasilievich, candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, mosin59@,mail. ru, Russia, Moscow, National Research Nuclear University MEPhI,

Mosina Irina Nikolaevna, senior lecturer, trenermosina@yandex. ru, Russia, Moscow, Moscow City Pedagogical University,

Esaulov Mihail Nikolaevich, candidate of technical sciences, associate professor, mesaulov@mail. ru, Russia, Moscow, National Research Nuclear University MEPhI,

Tsyplenkova Evgeniya Sergeevna, candidate of pedagogical sciences, associate professor, evgesha8ts@yandex. ru, Russia, Tula, Tula State University

УДК 796.431.2

ЛИМИТИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ-ПРЫГУНОВ

А.Л. Оганджанов, Д.Л. Миронов, М.Б. Саламатов

В результате анализа соревновательной и тренировочной деятельности ведущих прыгунов РФ в длину и тройным выявлены лимитирующие факторы подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов данных специализаций. Данные факторы условно разделены на 5 групп: организационно-методические, соревновательной деятельности, технической, специальной физической и функциональной подготовленности. Выявленные факторы позволили определить средства и методы подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов.

Ключевые слова: легкая атлетика, прыжки в длину и тройным, специальная подготовка, лимитирующие факторы.

Отечественная школа легкоатлетических прыжков является общепризнанной. На протяжении всей истории участия в Олимпийских играх советские, а затем российские легкоатлеты -прыгуны становились победителями и призерами крупнейших международных соревнований. Здесь очевидная заслуга российских тренеров - Е.П. Загорулько, С.П. Клюгина, С.О. Кирилова, Б.Н. Горькова, В.Ю. Рыбакова, А.С. Бурта, В.А. Догонкина, В.В. Мочалова, которые взяли все передовые положения методики подготовки прыгунов советской школы, разработанной В.М Дьячковым, П.Н. Гойхманом, В.А. Креером, И.Н. Мироненко, Н.Г. Озолиным, В.Б. Поповым, внесли и реализовали в практике подготовки прыгунов новые современные идеи и методические положения, которые со временем дали результаты [4, 5, 9].

Однако несомненные успехи ведущих российских спортсменов в прыжках в высоту в последние годы не могут закрыть очевидные проблемы, которые существуют в горизонтальных прыжках, где после