Использование видов производственной гимнастики как меры профилактики влияния неблагоприятных факторов труда

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИДОВ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ КАК МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ВЛИЯНИЯ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ФАКТОРОВ ТРУДА

THE USE OF THE PRODUCTION GYMNASTICS AS PREVENTION OF INFLUENCE OF ADVERSE FACTORS OF LABOUR

РРжевская Анастасия Андреевна

студент

факультет естественно-научного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Rzhevskaya Anastasiya Andreevna

student

faculty of science education, physical culture and life safety Volgograd state socio-pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. Статья включает описание основныэж видов производственной гимнастики, которые могут быть использованы! работниками различных предприятий.

Abstract. The article includes a description of the main types of industrial gymnastics that can be used by employees of various enterprises.

Ключевые слова: труд, гимнастика, здоровье.

Keywords: work, gymnastics, health.

Организация труда на современном производстве включает систему мероприятий, которые направлены на создание благоприятных условий для более эффективного и рационального использования материалов, оборудования и времени, а также повышение производительности труда и создание оптимальных условий труда.

В качестве мероприятий, повышающих условия труда и общефункциональное здоровье работников на производстве, возможно использование производственной гимнастики.

Производственная гимнастика - комплекс определенных упражнений, который направлен на профилактику определенных неблагоприятных воздействий труда; один из видов производственной физической культуры. Производственная гимнастика может проводиться как на рабочем месте и в помещениях предприятия, так и на природе в весенне-осенний период.

Главная задача производственной гимнастики — повышение профессиональной трудоспособности работников за счет выполнения специально подобранных упражнений, которые направлены на восстановление работоспособности в процессе труда и на ослабление утомления. Осуществляется она за счет переключения деятельности.

Производственная гимнастика включает в себя такие виды, как вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка и микропауза.

Вводная гимнастика направлена на быстрое включение организма в работу.

С ее помощью достигается оптимальная возбудимость центральной нервной системы и привычный рабочий ритм, поэтому подбираются движения и ритм, соответствующие предстоящей деятельности. Комплексы вводной гимнастики состоят из 6— 8 упражнений, выполняемых в течение 5—7 мин в начале рабочего дня.

Физкультурная пауза позволяет предупредить утомление и способствует поддержанию более высокой работоспособности. Она состоит из 5—7 упражнений и проводится 5—7 мин при появлении первых заметных признаков наступающего утомления. Обычно это бывает во второй половине рабочего дня, за 2—2,5 ч до окончания работы. Комплексы упражнений для физкультурных пауз выбираются в зависимости от особенностей трудового процесса.

Физкультурные минутки относятся к малым формам активного отдыха и проводятся в течение 1—2 мин, состоят из 2—3 упражнений. Их цель -снижение местного утомления, возникающего при длительном сидении в рабочей позе, сильном напряжении внимания, зрения и т. п. Чаще всего используются в режиме рабочего дня работников умственного труда — до 5 раз, по мере необходимости в активном отдыхе. Их использование не зависит от того, выполняется физкультурная пауза или вводная гимнастика или нет.

Микропаузы активного отдыха — самая короткая форма производственной гимнастики, длятся всего 20 — 30 с. Их цель — снизить утомление.

Физическая нагрузка во время производственной гимнастики зависит от пола, возраста, состояния здоровья и степени подготовленности занимающихся. Так как производственный коллектив не однороден, следует опираться на средние показатели по личным ощущениям занимающихся во время и после занятий. У них могут возникнуть жалобы на плохое самочувствие, усталость, сердцебиение, головокружение, головную боль и др., а также признаки утомления (покраснение лица, повышенная потливость, одышка и др.). При появлении тех или иных неблагоприятных симптомов необходимо изменить дозировку упражнений — уменьшить ритм движений или количество повторов, а при выраженных и непрекращающихся случаях утомления и жалобах на сердцебиение и головокружение — направить на консультацию к врачу.

При установлении условий профессионального труда и наличия вредных составляющих учитывают характер трудового процесса (рабочая поза, степень нервно-психического и мышечного напряжения), особенности технологического процесса и производственного оборудования (степень механизации и автоматизации производственных процессов, герметичность оборудования, удобство его обслуживания и т. п.) и санитарно-гигиеническую обстановку (погодные условия, загрязнение воздуха пылью и газами, вибрация, ионизирующая радиация, освещенность, шум и др.).

Литература

1. Богданов Я. М. Гигиена /Я. М. Богданов, Г М. Краковяк. - М. : Физкультура и спорт, 1956. -384 с.

2. Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов /В. И. Ильинич. — М. : Физкультура и спорт, 1978. —110 с.

3. Лаптев А. Гигиена / А. Лаптев, С. Полиевский. — М. : Физкультура и спорт, 1990. - 368 с.

References

1. Bogdanov Ya. M, Krakowiak M. G. Gigiena [Hygiene]. Moscow: Fizkul'tura i sport Publ, 1956, 384 p.

2. Ilyinich V. i. Professional'no-prikladnaya fizicheskaya podgotovka studentov [Professionally-applied physical training of students]. Moscow, Fizkul'tura i sport Publ., 1978, 110 p.

3. Laptev A., Polievsky S. Gigiena [Hygiene]. Moscow, Fizkul'tura i sport Publ,, 1990, 368p.