Устройство контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений
DEVICE FOR MONITORING GENERAL-PURPOSE EXERCISE TECHNIQUES

Изобретение относится к спортивному инвентарю и может быть использовано в области спорта, физической культуры, реабилитационной медицине.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) представляют собой физические упражнения, в основе которых лежат разнообразные движения руками, ногами, туловищем и головой. ОРУ способствует общему физическому развитию и оздоровлению организма человека. ОРУ характеризуются простотой овладения и реализации, вместе с тем правильность техники их исполнения определяет эффективность тренирующего воздействия на занимающегося. В связи с чем в некоторых ОРУ предусмотрена предметная направленность при их выполнении (например, коснуться пальцами рук какого либо предмета или части тела, и т.п.) (Источники: Смирнова Л.А. Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика обучения: Учеб. пособие. - Минск.: Бел. навука, 1998. - 557 с; Общеразвивающие упражнения: Методические указания для преподавателей и студентов /Сост.: С.А. Бикбулатова, О.А. Сухостав, Т.И. Зябрева. - Омск: Изд-во СибАДИ, 2003. - 14 с; Общеразвивающие упражнения как основной элемент подготовительной части занятий по физической культуре: пособие для студентов всех специальностей днев. формы обучения / сост.: Ю.А. Странковская, Т.Ф. Торба, Д.А. Качур. - Гомель: ГГТУ им. П.О. Сухого, 2015. - 42 с). При этом в ходе выполнения ОРУ занимающиеся сталкиваются с трудностью точного технически правильного воспроизведения движений, что приводит к формированию ошибочного двигательного навыка, вследствие чего снижается ожидаемый положительный эффект воздействия ОРУ на уровень физической подготовленности и состоянии здоровья человека.
Известно устройство для контроля подтягиваний (RU №176953), состоящее из перекладины с установленным на ней элементом в виде части трубы из неметаллического материала и диаметром, близким к диаметру перекладины, на которую неметаллическими заклепками укрепляется тонкая гибкая пластина, к которой подсоединен изолированный электрический провод, ведущий к светодиоду и дальше на блок питания, от блока питания, по другому проводу, напряжение переходит на перекладину, при этом часть трубы укрепляется на перекладине с помощью двух хомутиков
Недостатком этого известного устройства является ограниченная функциональность, т.к. может применяться в отношении только одного упражнения - «сгибание-разгибание рук из положения виса на перекладине».
Известно также устройство для контроля выполнения упражнения "сгибание и разгибание рук в упоре лежа" (RU №175543). Указанное устройство состоит из основания, на котором размещен корпус устройства с установленным в передней части корпуса блоком питания с батарейками, с контактами для электрической цепи и световым индикатором, позволяющим окружающим визуально оценивать качество выполняемого упражнения, на котором справа укреплен механический счетчик, и к задней части корпуса посредством петель прикреплена подвижная площадка, покрытая мягким материалом, с укрепленной на ней снизу втулкой, которая при выполнении упражнения нажимает на центральную часть блока питания, замыкая электрическую цепь, в результате чего срабатывает световой индикатор, фиксируя о достаточном уровне опускания туловища, и одновременно металлический уголок, установленный на боковой поверхности подвижной площадки, нажимает на рычажок механического счетчика, отражая звуком (щелчком) выполнение упражнения, и на табло счетчика отражается количество произведенных отжиманий, после чего пружина счетчика с рычажком возвращает уголок с подвижной площадкой в исходное положение.
Известно также устройство для контроля отжиманий от пола в положении упора лежа (RU №170016), которое состоит из основания с двумя контактами, при замыкании хотя бы одного из которых происходит замыкание электрической цепи, а также дополнительно содержит реверсивный счетчик, при этом выход счетчика соединен с дополнительно введенным цифровым табло.
Недостатком этих известных устройства является ограниченная функциональность, так как они могут применяться в отношении только одного упражнения - «сгибание-разгибание рук из положения упора лежа».
Известно также устройство съемной перекладины «Portable support bar assembly» (US patent №4458894) предназначенное для монтажа в дверном проеме, содержащего средства для зацепления первой горизонтальной перекладиной с внутренней стороной дверного косяка, а также средства для поддержки второй горизонтальной перекладиной, расположенной снаружи дверного косяка и выше дверного проема.
Недостатком указанного устройства является ограниченная функциональность, так как с его помощью можно выполнять только упражнения на перекладине: из стандартного виса и виса вниз головой с использованием специальных креплений для ног; а также возможность размещать устройство только в дверном проеме.
Известно также устройство для выполнения гимнастических упражнений (RU №2153377) содержащее два вертикальных, изогнутых с образованием угла, превышающего 90 градусов, телескопически соединенных между собой посредством горизонтальных труб элемента, втулку, расположенную на по меньшей мере одной из горизонтальных труб с меньшим диаметром с образованием винтовой пары. Соотношение диаметров горизонтальных труб составляет 9:7.
Недостатком указанного устройства является ограниченная функциональность, так как с его помощью можно выполнять только упражнения на перекладине: из стандартного виса и виса вниз головой с использованием специальных креплений для ног; а также возможность размещать устройство только в дверном проеме.
Технической проблемой, решаемой заявленным изобретением, является расширение функциональных возможностей устройства для выполнения физических упражнений.
Техническим результатом заявленного изобретения является повышение тренирующего воздействия на организм занимающегося, за счет обеспечения контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений, и универсальность применения.
Технический результат достигается предложенным устройством контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений, содержащим перекладину, на которой размещены две штанги и зажим. Причем штанги установлены в одной плоскости перпендикулярно перекладине и симметрично относительно ее центра при помощи креплений с возможностью перемещения как вдоль оси перекладины, так и вдоль собственных осей, что позволяет изменять длину штанг относительно перекладины и расстояние между ними в зависимости от антропометрических особенностей занимающегося и условий (техники) выполнения конкретного упражнения. Кроме того крепления снабжены фиксаторами. При этом зажим подвижно установлен посередине перекладины при помощи хомута с поворотным кронштейном, обеспечивающих одновременное вращение зажима вокруг собственной оси и оси перекладины, что позволяет закреплять устройство на любых горизонтально или вертикально расположенных предметах и поверхностях. Причем хомут имеет стопор. На одном из концов обеих штанг расположен мягкий наконечник, а перекладина и штанги снабжены мягким покрытием, что предотвращает получение травм во время выполнения упражнений.
Регулирование длины штанг относительно перекладины и расстояния между ними, а также возможность закреплять устройство на любых горизонтально или вертикально расположенных предметах и поверхностях позволяет контролировать технику выполнения общеразвивающих упражнений, тем самым повышая тренирующее воздействие на организм занимающегося, и вместе с тем обеспечивает универсальность применения.
Регулирование длины штанг относительно перекладины и расстояния между ними, а также возможность закреплять устройство на любых горизонтально или вертикально расположенных предметах и поверхностях позволяет учитывать антропометрические особенности человека в условиях выполнения конкретного упражнения.
Применение зажима с хомутом, поворотным кронштейном и стопором обеспечивает возможность закреплять устройство на любых горизонтально или вертикально расположенных предметах и поверхностях, что так же обеспечивает универсальность применения.
Использование на перекладине, штангах и наконечниках мягкого покрытия снижает травматизм.
Сущность изобретения поясняется чертежами, где:
на фиг. 1 изображено устройство контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений;
на фиг. 2а, 2б представлен пример выполнения упражнения для мышц шеи - «круговые вращения головой»;
на фиг. 3а, 3б, 3в, 3г представлен пример выполнения упражнения для мышц рук и плечевого пояса - «руки вперед-в стороны-вверх-вниз»;
на фиг. 4а, 4б представлен пример выполнения упражнения для мышц туловища - «наклоны туловища в стороны»;
на фиг. 5а, 5б представлен пример выполнения упражнения для мышц ног - «приседания»;
на фиг. 6а, 6б представлен пример выполнения упражнения для мышц всего тела - «сгибание-разгибание рук из положения упор лежа».
Устройство контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений, состоит из перекладины - 1, на которой размещены две штанги - 2 и зажим - 3. Зажим - 3 подвижно установлен посередине перекладины - 1 при помощи хомута - 4 с поворотным кронштейном - 5. Две штанги - 2 установлены на перекладине - 1 при помощи креплений - 6. Оба крепления - 6 снабжены фиксаторами - 7, а хомут - 4 имеет стопор - 8. На одном из концов обеих штанг - 2 расположен мягкий наконечник - 9.
Устройство контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений работает следующим образом: пользователь перед каждым упражнением настраивает устройство с учетом техники его выполнения и собственных антропометрических особенностей. Для этого необходимо при помощи зажима - 3 закрепить устройство на любом предмете на необходимой высоте, далее, используя стопор - 8, закрепить хомут - 4 и поворотный кронштейн - 5, таким образом, чтобы перекладина - 1 зафиксировалась в требуемом положении в определенной плоскости. Затем при помощи фиксаторов - 7 креплений - 6 подбирается необходимая длина штанг - 2 относительно перекладины - 1, а также требуемое расстояние между штангами - 2. После настройки устройства пользователь выполняет конкретное упражнение, в ходе которого движения завершаются касанием частями тела человека о перекладину - 1 и(или) штангу(и) - 2 и(или) наконечник - 9. Таким образом осуществляется контроль техники выполнения упражнения, а перекладина - 1 и обе штанги - 2 выступают, во-первых, в роли целевых указателей, достижение которых сигнализирует о правильном завершении движении, а, в-вторых -в роли ограничителей излишней амплитуды движений при выполнении ОРУ. В результате - правильная техника выполнения ОРУ способствует повышению тренирующего воздействия на организм занимающегося (пользователя).
С целью недопущения травматизма на одном из концов обеих штанг - 2 расположен мягкий наконечник - 9, а перекладина - 1 и штанги - 2 снабжены с мягким покрытием.
Далее приведены примеры использования устройства при выполнении основных видов ОРУ.
Пример 1: упражнение для мышц шеи - «круговые вращения головой».
Подготовка: устройство устанавливается таким образом, чтобы перекладина - 1 и штанги - 2 были параллельны горизонтальной поверхности и расположены на уровне слуховых проходов пользователя. При этом расстояние между штангами - 2 должно быть равно ширине плеч пользователя, а их длина относительно перекладины - 1 должна быть не менее суммы длин плеча и предплечья пользователя.
Исходное положение: основная стойка; пользователь размещается стоя по центру и лицом к устройству таким образом, чтобы наконечники - 9 располагались напротив слуховых проходов пользователя.
На счет «1-4» - пользователь совершает круговые вращения головой в левую сторону последовательно касаясь сначала левой стороной головы левого наконечника - 9 (фиг 2а), затем, продолжая круговое движение, -касаясь правой стороной головы правого наконечника - 9 (фиг. 2б) до возвращения в исходное положение.
На счет «5-8» - тоже самое - в правую сторону.
Пример 2: упражнение для мышц рук и плечевого пояса - «руки вперед-в стороны-вверх-вниз»
Подготовка: устройство устанавливается таким образом, чтобы перекладина - 1 и штанги - 2 были параллельны горизонтальной поверхности и расположены немного выше уровня плечевых суставов пользователя. При этом расстояние между штангами - 2 должно быть немного меньше, чем размах рук пользователя, а их длина относительно перекладины - 1 должна быть равна сумме длин плеча и предплечья пользователя.
Исходное положение: основная стойка; пользователь размещается стоя по центру и лицом к устройству таким образом, чтобы условная фронтальная плоскость, образованная передней поверхностью тела пользователя, была максимально приближена, но не соприкасалась с симметрично расположенными наконечниками - 9.
На счет «1» - пользователь одновременно поднимает прямые руки вперед до касания перекладины - 1 (т.е. до горизонтального положения) (фиг. 3а).
На счет «2» - затем одновременно разводит прямые руки в стороны (в горизонтальной плоскости) до положения параллельно фронтальной плоскости (фиг. 3б).
На счет «3» - далее из этого положения поднимает прямые руки через стороны вверх, не касаясь наконечников - 9 (фиг. 3в).
На счет «4» - после этого опускает прямые руки через стороны вниз в исходное положение, не касаясь наконечников - 9 (фиг. 3г).
Пример 3: упражнение для мышц туловища - «наклоны туловища в стороны»
Подготовка: устройство устанавливается таким образом, чтобы перекладина - 1 и штанги - 2 были параллельны горизонтальной поверхности и расположены на уровне колен пользователя. При этом расстояние между штангами - 2 должно быть равно ширине плеч пользователя, а их длина относительно перекладины - 1 должна быть не менее длины плеча пользователя.
Исходное положение: широкая стойка ноги врозь; пользователь размещается стоя по центру и спиной к устройству таким образом, чтобы наконечники - 9 располагались около латеральных (наружных) поверхностей коленных суставов пользователя.
На счет «1» - пользователь совершает наклон туловища влево, одновременно стремясь коснуться пальцами прямой левой руки наконечника - 9, находящегося напротив латеральной (наружной) поверхности левого коленного сустава пользователя (фиг.4а).
На счет «2» - исходное положение.
На счет «3» - пользователь совершает наклон туловища вправо, одновременно стремясь коснуться пальцами прямой правой руки наконечника - 9, находящегося напротив латеральной (наружной) поверхности правого коленного сустава пользователя (фиг. 4б).
На счет «4» - возвращается в исходное положение.
Пример 4: упражнение для мышц ног - «приседания».
Подготовка: устройство устанавливается таким образом, чтобы перекладина - 1 располагалась в вертикальной плоскости по углом 45° к горизонтальной плоскости, при этом штанги - 2 - параллельны горизонтальной поверхности и расположены на разной высоте: нижняя -на уровне середины голени, а верхняя - на уровне пояса. При этом длина проекции прямой расстояния между штангами - 2 на горизонтальную плоскость должно быть равно длине руки пользователя, а их длина относительно перекладины - 1 должна быть не менее суммы длин плеча и предплечья пользователя.
Исходное положение: широкая стойка ноги врозь; пользователь размещается стоя правой (или левой) стороной к устройству таким образом, чтобы нижняя штанга - 2 располагалась около задней поверхности голени, а верхняя штанга - 2 впереди пользователя на уровне пояса (фиг. 5а).
На счет «1-2» - пользователь совершает приседание до касания нижней штанги - 2 ягодицами и одновременно поднимает прямые руки вперед до касания верхней штанги - 2 руками (т.е. до горизонтального положения) (фиг. 5б).
На счет «3-4» - возвращается в исходное положение.
Пример 5: упражнение для мышц всего тела - «сгибание-разгибание рук из положения упор лежа».
Подготовка: устройство устанавливается таким образом, чтобы перекладина - 1 и штанги - 2 были параллельны горизонтальной поверхности и расположены от поверхности опоры (пола) на расстоянии, равном сумме длин плеча и предплечья пользователя. При этом расстояние между штангами - 2 должно быть равно ширине плеч пользователя, а их длина относительно перекладины - 1 должна не менее длины руки пользователя.
Исходное положение: упор лежа; пользователь размещается в положении упор лежа по центру и головой к устройству таким образом, чтобы наконечники - 9 слегка касались плечевых суставов пользователя (фиг. 6а).
На счет «1» - пользователь одновременно сгибает обе руки, опуская туловище на прямых ногах, до касания грудью поверхности опоры (пола) (фиг. 6б).
На счет «2» - затем одновременно разгибает руки, поднимая туловище на прямых ногах, до касания плечевыми суставами наконечников - 9 (возвращается в исходное положение).
Вариативность (разнообразие) применения устройства контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений может быть ограничена только фантазией пользователя.
Таким образом, описание работы предлагаемого устройства контроля техники выполнения общеразвивающих упражнений позволяет утверждать, что заявляемый технический результат достигается совокупностью признаков заявляемого изобретения.
Универсальность, удобство эксплуатации, простота конструкции и компактные размеры позволят использовать предлагаемое устройство в любых условиях в качестве эффективного средства физической подготовки и оздоровления для широкого круга пользователей.