Какие существуют способы снижения излишнего беспокойства?

Какие существуют способы снижения излишнего беспокойства?

Психология

Умение переключать мысли, потому что беспокойство в определенный момент может стать и рациональным, и неконтролируемым. И наша основная задача научить человека переключить мысль с события или ситуации, которые вызывают беспокойство, на что-то направленное во вне. Хорошо помогают хобби, увлечения, занятия спортом. Переключение внимания, возможность расслабиться, развиваться самостоятельно в собственной сфере, где человек зависит только от своих интересов — это потрясающая возможность профилактировать все неприятности, связанные с излишним беспокойством.

Надо учиться ловить свои эмоции в самом начале, потому что как только они закрутились, то справиться с ними уже нереально.

Один из способов борьбы с беспокойством — просто выписать все свои переживания на бумагу. Если очень много дел и вы не знаете, за что браться, выписываете, и оказывается, что там всего несколько пунктов.

Можно остановиться, понять, что с тобой что-то происходит, и начать очень внимательно рассматривать предметы вокруг, т.е. переключить внимание.

Еще один способ можно попробовать: сделать шаг назад, как будто из своего тела, то есть посмотреть на себя со стороны, понаблюдать.

Если вы не можете с собой ничего сделать, какой-то мандраж, то такими способами можно себе помочь.

Гурген Хачатурян

Терапевт, психотерапевт, сексолог