Какие продукты должна употреблять кормящая мама?

Какие продукты должна употреблять кормящая мама?

Неонатология

Адекватные родители понимают, что кормящей маме не стоит употреблять различные деликатесы, пирожные, сладкую газированную воду. Мифы относительно цвета овощей и фруктов не стоит принимать во внимание. В умеренных количествах можно употреблять местные овощи любого цвета. Но исключить из рациона мёд, грибы и орехи необходимо. Мёд и орехи – сильные аллергены, поэтому их в питании быть не должно. Это относится и к морепродуктам. Креветки, устрицы, осьминоги - довольно специфические деликатесы. В выборе рыбы следует отдать предпочтение морским или океаническим видам. Белое, нежирное мясо рыбы должно быть отварным. Желательно избегать субпродуктов. Поднятие гемоглобина с помощью печени – это очередной миф. Отдельно хочу акцентировать внимание на продуктах, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним относятся кукуруза, перловая крупа, а также квашеная и маринованная капуста. Теперь о коровьем молоке. Цельное коровье молоко кормящей женщине употреблять не нужно. Употребление молочных продуктов необходимо согласовать с врачом, особенно на пике сильных колик. Часто достаточно убрать молочные продукты и беспокойство ребёнка проходит.

Андрей Степанов

Педиатр-неонатолог. Ведущий научный сотрудник Научного центра здоровья детей РАМН. Д.м.н., профессор