ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

УДК 796

Хабибуллин И.М.

Казанский государственный энергетический университет

Алтунин Р.М.

Казанский государственный энергетический университет

ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Аннотация: в данной статье рассматриваются основные аспекты спортивной подготовки, включая цели, задачи и средства, использованные в этом процессе. Представлен анализ влияния спортивной подготовки на достижение успеха в спорте, а также исследование различных методов и техник, применяемых тренерами для оптимизации тренировочного процесса. В статье также рассматриваются средства спортивной подготовки, такие как тренировочные программы, физические упражнения, питание и психологическая поддержка. Исследование указывает на важность правильного подхода к спортивной подготовке для достижения оптимальных результатов в спорте.

Ключевые слова: спорт, спортивная подготовка, физкультура, упражнения, тренировка, физическая активность, физическая нагрузка, питание.

Спортивная подготовка является неотъемлемой частью достижения успеха в спорте. Цели, задачи и средства спортивной подготовки играют ключевую роль в обеспечении оптимального развития физических и психологических качеств спортсмена, и, в конечном итоге, в достижении высоких результатов. В данной статье мы рассмотрим более подробно цели, задачи и различные средства, которые играют важную роль в спортивной подготовке и помогают спортсменам достичь своего потенциала.

Цели спортивной подготовки являются неотъемлемой частью достижения успеха в любом виде спорта. Первоначально, цели спортивной подготовки могут быть связаны с овладением базовыми навыками и техниками в выбранной дисциплине. Это может включать освоение правильной техники движений, развитие физической выносливости и силы, а также улучшение координации и гибкости. С развитием спортсмена и его успехами, цели могут меняться. На более высоком уровне, спортсмен может стремиться к победам на международных соревнованиях, установлению новых рекордов или представлению своей страны на Олимпийских играх. Определение целей в спортивной подготовке является важным шагом, который помогает спортсмену создать план тренировок и подход к подготовке. Достаточно часто, цели устанавливаются вместе с тренером, который помогает спортсмену определиться с приоритетами и наметить путь к достижению успеха. Важно, чтобы цели были реалистичными и достижимыми, но при этом вызывали долгосрочную мотивацию и амбиции. В процессе стремления к достижению целей, спортсмены учатся справляться с трудностями, преодолевать себя, развивать самодисциплину и находить в себе внутреннюю мотивацию. Однако, следует помнить, что достижение целей требует труда, самодисциплины и постоянной работы.

Задачи спортивной подготовки. Они помогают спортсменам развивать и улучшать свои физические и психологические качества, а также достигать максимальных результатов в своей спортивной дисциплине. Одной из главных задач спортивной подготовки является развитие физической выносливости. Это способность организма работать длительное время с высокой интенсивностью. Для достижения этой задачи спортсмены проводят тренировки, направленные на улучшение аэробной и анаэробной выносливости. Они могут включать в себя бег, плавание, велосипедные пробеги и другие виды кардио-нагрузок. Увеличение силы и мощности тела - еще одна задача спортивной подготовки. Для достижения этой задачи спортсмены проводят силовые тренировки, включающие в себя упражнения с отягощениями и тренировочный экипировкой.

Такие тренировки позволяют развить мощность мышц, улучшить силовые показатели и повысить сопротивляемость травма. Требуемые группы мышц тренируются применением разных типов тренировок, таких как тренировки с максимальной силой и тренировки на выносливость. Техника играет ключевую роль в достижении высоких результатов. Для развития техники используются специальные тренировки, которые направлены на освоение правильных движений и улучшение координации. При подготовке в спорте также уделяется внимание развитию психологической устойчивости. Работа с психологом и проведение психологических тренировок помогает спортсменам эффективнее управлять своим эмоциональным состоянием. Кроме того, одной из важных задач спортивной подготовки является создание и поддержка спортивного режима жизни. Это включает правильное питание, рациональный режим тренировок и отдыха, а также контроль над собственным здоровьем и состоянием. Регулярные медицинские обследования и профилактические мероприятия помогают сохранять здоровье и предотвращать возможные проблемы. Благодаря правильно поставленным задачам и их систематическому выполнению, возможно достичь успеха в спорте и реализовать свой потенциал.

Средства спортивной подготовки. Они помогают спортсменам развивать и улучшать свои физические качества, технику выполнения упражнений и психологическую устойчивость. Одним из общефизических средств спортивной подготовки являются тренировки, направленные на развитие базовых физических качеств. Важным фактором является правильная техника выполнения упражнений и грамотный подбор нагрузок. Бег, плавание, велосипедные пробеги и другие виды кардио-нагрузок помогают развивать кардио-респираторную выносливость, улучшать функцию сердца и легких, а также сжигать лишний жир. Регулярные кардио-тренировки помогают улучшить общую физическую подготовку, а также способствуют выработке гормона счастья - эндорфина. Также важным средством спортивной подготовки является работа над развитием гибкости и гибкости мышц и суставов. Упражнения на растяжку, растяжка мышц и суставов, а также работа над развитием координации

помогают спортсменам снизить риск получения травм. Специальные упражнения являются неотъемлемой частью спортивной подготовки. Они направлены на развитие и улучшение конкретных технических навыков и умений, необходимых в определенной спортивной дисциплине. Например, для борцов или боксеров важны спарринги и упражнения на технику ударов и защиты, а для гимнастов - выполнение сложных элементов на различных аппаратах. Такие тренировки помогают спортсменам совершенствовать свои навыки и достигать высоких результатов в своей спортивной сфере. Работа над ментальной подготовкой помогает спортсменам развивать психологическую устойчивость, улучшать концентрацию, повышать уверенность в своих силах и управлять эмоциями. Психологические тренировки могут включать различные методы, такие как визуализация, позитивное мышление, работа с давлением и стрессом. Эти средства позволяют спортсменам эффективнее справляться с конкуренцией и достигать высоких результатов даже в сложных ситуациях. Правильное использование и систематическое развитие средств спортивной подготовки позволяют спортсменам достичь высоких результатов, преодолеть преграды и достигнуть успеха в спорте.

Заключение

Четкое определение целей и задач позволяет спортсмену установить верное направление своей тренировочной программы и максимально эффективно использовать свой потенциал. Благодаря систематическому выполнению поставленных задач и использованию различных средств спортивной подготовки, возможно достичь высоких результатов в своей спортивной дисциплине. В конечном итоге, достижение успеха в спорте — это результат регулярной самодисциплины, мотивации и веры в свои силы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков под общ. ред. Г.В. Барчуковой. - М.: Кнорус, 2011. - 335 с.;

2. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 446 с.;

3. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. /Л.П.Матвеев -Учебное пособие для ин-тов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 226 с.;

4. Озеров, В.П. Психомоторные способности человека. / В.П. Озеров - Дубна: «Феникс+»,2002.-304с.

Habubyllin I.M.

Kazan State Energy University

Altunin R.M.

Kazan State Energy University

MAIN GOALS, OBJECTIVES AND MEANS OF SPORT TRAINING

Abstract: this article discusses the main aspects of sports training, including goals, objectives and means used in this process. An analysis of the provision of sports training for achieving success in sports is provided, as well as a study of various methods and techniques used by coaches to optimize the sports process. The article also covers sports training tools such as training programs, exercise, nutrition and psychological support. The study provides recommendations for athletic training to achieve optimal performance in sports.

Keywords: sports, sports training, physical education, exercises, training, physical activity, physical activity, nutrition.