Пища как фактор поддержания работоспособности спортсменов

Таблиця 1 Зміни гематологічних показників та агрегаційних властивостей мембран еритроцитів під впливом інтенсивного фізичного навантаження

Показники Здорові нетреновані особи Етапи дослідження:

І

RBC, х1012/л 4,31+0,19 4,98+0,12 5,82+0,17*#

HCT 0,382±0,018 0,423±0,032 0,531±0,02*#

CAE, бали 9,2±0,4 12,5±1,8* 21,6±1,5*#

Відносна аеробна потужність, Вт/кг 16,44+0,19 20,35+0,21* 15,32±1,12#

Примітки: * - статистично достовірно порівняно з даними у здорових нетренованих осіб (Р <0,05), # - статистично достовірно порівняно з даними у спортсменів на етапі І (Р <0,05).

Результати досліджень показали, що у спортсменів під впливом інтенсивних фізичних навантажень (забіг на 10 км) виникають зміни агрега-ційних властивостей еритроцитарних мембран. Приріст рівня САЕ при цьому дорівнює 72,8 % проти даних на етапі І. Крім того, після інтенсивного фізичного навантаження (етап ІІ), коли організм спортсмену втрачає значну кількість рідини, спостерігається суттєве зростання гематокриту та відносної кількості еритроцитів (табл. 1).

Водночас інтенсивні фізичні навантаження призводять до підвищення адаптаційних можливостей спортсменів, про що опосередковано свідчить збільшення показника загальної фізичної працездатності - відносної аеробної потужності (ePWC170). Проте через годину після забігу відбувається зниження ePWC170 практично до рівня у нетренованих осіб. Результати проведеного математичного аналізу свідчать, що показник САЕ негативно корелює з ePWC170 (r1 = -0,73, P < 0,05).

Ці дані співпадають з літературними джерелами відносно негативного впливу зростання в’язкості крові на параметри фізичної працездатності спортсменів [10], проте уточнюють, що дуже важливе значення у процесах погіршення реологічного стану крові за фізичних навантажень має саме ерит-роцитарна ланка.

Висновки.

Таким чином, інтенсивні фізичні навантаження супроводжуються суттєвим зростанням агре-гаційних властивостей мембран еритроцитів, що є важливим чинником зростання в’язкості крові, гальмування швидкості кровообігу та зменшення постачання кисню до працюючих м’ язів спортсмена й потребує обґрунтованої фармакологічної підтримки для корекції зазначених параметрів під час тренувальної та змагальної діяльності атлетів.

Подальші дослідження передбачається провести в напрямку вивчення інших проблем працездатності спортсменів.

Література

1. Ferreti G., Boutellier U., Pendergast D.R. et al. Oxygen transport system before and after exposure to chronic hypoxia // Int. J. Sports Med. - 1990. - N 11. - P. 15 - 21.

2. Wilmore J.H., Costill D.L. Phisiology of sport and exercise. -Human Kinetics. - 1994. - P. 240 - 265.

3. Buick F.L., Gledhill N., Froese A.B., Spriet L.L. Red cell mass and aerobic performance at sea level. - Hypoxia: Man in attitude /Eds. Sutton J.R., Jones N.L., Houston C.S. - Thieme-Stratton-N.-Y., 1982. - P. 45 - 50.

4. Telford R. D., Kovacic J. C., Skinner S.L. et al. Resting whole blood viscosity of elite rowers is related to performance // European Journal of Applied Physiology. - 2004. - 68, N 6.-P. 470 - 476.

5. El-Sayed M.S. Effect of exercise and training on blood rheology // Sports Med. - l998. - 26. - P. 28l - 292.

6. Cazzola R., Russo-Volpe S., Cervato G., Cestaro B. Biochemical assessments of oxidative stress, erythrocyte membrane fluidity and antioxidant status in professional soccer players and sedentary controls // Eur. J. of Clinical Invest. -2003. - 33. - P. 924 - 930.

7. Mika P., Spodaryk K., Cencora A., Mika A. Red blood cell deformability in patients with claudication after pain-free treadmill training // Clin. J. Sport Med. - 2006. - 16, N 4. - P. 335 - 340.

8. Ашкинази И.Я. Количественная визуальная оценка агрегации эритроцитов. Клинические и экспериментальные аспекты агрегатного состояния крови / под ред. С.А.Геор-гиевой. - Саратов, 1984. - С. 74 - 79.

9. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: ФиС, 1990. - 192 с.

10. Schumacher Y., Schmid A., Grathwohl D. et al. Hematological indices and iron status in athletes of various sports and performances // Med. Sci. Sports. Exerc. - 2002. - 34. - P. 869

- 875.

Надійшла до редакції 10.03.2007р.

ПИЩА КАК ФАКТОР ПОДДЕРЖАНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ

Давыдова В.Р., Крюк Т.В., Нужная Т.В. Донецкий национальный университет экономики и торговли имени М.Туган-Барановского

Аннотация. В статье представлен анализ влияния качественных и количественных характеристик продуктов питания на работоспособность спортсменов, тренирующихся в условиях промышленного города. Обращено внимание на необходимость тщательной разработки каждодневного рациона с учетом планируемой нагрузки, а также на необходимость контроля безопасности пищевых продуктов.

Ключевые слова: продукты питания, рацион, калорийность, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, тяжелые металлы, гербициды, пестициды. Анотація. Давидова В.Р, Крюк Т.В., Нужна Т.В. Їжа як фактор підтримки працездатності спортсменів. У статті представлений аналіз впливу якісних і кількісних характеристик продуктів харчування на працездатність спортсменів, що тренуються в умовах промислового

міста. Звернено увагу на необхідність ретельної розробки щоденного раціону з урахуванням планованого навантаження, а також на необхідність контролю безпеки харчових продуктів.

Ключеві слова: продукти харчування, раціон, калорійність, білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи, важкі метали, гербіциди, пестциди.

Annotation. Davidova V.R., Kryuk T.V., Nuzhnaya T.V. Food as the factor of maintenance of capacity of sportsmen. In the article is represented the analysis of influencing of high-quality and quantitative descriptions of food stuffs on the capacity of sportsmen practicing in the conditions of industrial city. Attention is paid to the necessity of careful development of ration taking into account the planned loading, and also on the necessity of control of safety of food products.

Keywords: food stuffs, ration, calorie content proteins, fats, carbohydrates, vitamins, microelements, heavy metals, herbicides, pesticides.

Введение.

Питание спортсменов - один из наиболее важных разделов гигиены физических упражнений и спорта. Рациональное питание предусматривает разработку пищевых рационов и режимов питания применительно к различным контингентам населения и условиям жизни. Разделение по признаку трудовой деятельности создает предпосылки для учета всех видов работ, выполняемых человеком по роду своей профессии и, дополнительно, в быту. Это важно для нормирования питания в целом и для удовлетворения специфических запросов к нему в связи с особенностями некоторых видов и условий работы [2,4,6].

Спорт неразрывно связан с высокими физическими нагрузками, большими нервно-психическими напряжениями и, нередко, с экстремальными условиями внешней среды, в которых проводятся занятия. Все это предъявляет к человеческому организму повышенные требования, находящиеся на грани его функциональных возможностей. В таких условиях имеет важное значение использование всех средств, способных повысить работоспособность и выносливость [1,4].

Одним из главных способов борьбы с утомляемостью и ускорения восстановительных процессов после работы является рациональное питание спортсменов. Роль питания в увеличении и специфической перестройке скелетной мускулатуры, способствующей эффективности физическим нагрузкам, существенна, и путем его рационализации можно добиться, чтобы пища спортсменов расширяла границы адаптации к мышечной работе, психическим напряжениям и содействовала росту спортивных достижений. Роль питания не следует переоценивать, однако не подлежит сомнению, что его рационализация во время интенсивных занятий (особенно на учебно-тренировочных сборах и на итоговых соревнованиях) имеет важное практическое значение и является одной из задач медицинского обслуживания спортсменов. Речь идет о людях, систематически тренирующихся и выступающих на соревнованиях, поскольку для лиц, занимающихся

спортом периодически, особых организационных форм не требуется и при построении их питания можно исходить из общих физиологических принципов [3,5].

Работа выполнена по плану НИР Донецкого национального университета экономики и торговли им.М.Туган-Барановского.

Формулирование целей работы.

Цель работы. Проводимые исследования посвящены, главным образом, изучению необходимой калорийности питания, качественного состава рациона для спортсменов, занимающихся различными видами спорта в условиях промышленного региона. Наблюдение проводили на группе студентов - спортсменов. Для анализа использовали данные по определению энергетических затрат, которые были получены методом газообмена.

Результаты исследования.

Анализ полученных данных показывает, что спортивные нагрузки, связанные с большим расходом энергии, совпадают в большинстве случаев с теми, которые характерны для людей, работа которых связана с тяжелым физическим трудом. Однако, для таких лиц характерен практически одинаковый расход энергии каждый день. Спортивная работа отличается периодичностью и неравномерностью, что связано с различным графиком тренировок в течение года; неодинаковыми по интенсивности занятиями; участием в соревнованиях; с наличием гипоксии и выполняется в течение более короткого времени, требуя, при этом, максимальной затраты энергии, иногда на протяжении нескольких минут. Такой ритм отражается на ходе обменных процессов в организме спортсменов и требует определить потребность в питании в соответствии с подготовительным, соревновательным и переходным периодами спортивных тренировок.

Расчеты проводили на 1 кг массы тела за 1 минуту или 1 час работы.

Анализ результатов исследования количественной стороны питания показывает, что необходимая калорийность суточного пищевого рациона спортсменов, занимающихся различными видами спорта, в период интенсивных систематических тренировок в условиях промышленного региона находится в среднем в пределах 4200-5000 ккал. Эта величина превышает калорийность пайков лиц, принадлежащим к 4-й группе в нормативном питании -людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Суточный расход энергии при усиленных занятиях разными видами спорта составляет 3500-6500 ккал для мужчин и 3000-6000 ккал для женщин. В исключительных случаях, например, при велогонках на шоссе, гребле, марафонском беге, спортивной ходьбе и т. п. он возрастает до 7000-8000 ккал.

Весьма актуальным является вопрос, касающийся химического состава пищевых рационов спортсменов, поскольку он имеет свою специфику, обусловленную особенностями протекания обмена веществ в условиях максимальных и сверхмакси-

мальных физических нагрузок.

Исследования по определению роли белков, жиров и углеводов в питании спортсменов позволили установить, что оптимальным соотношением между ними является 1 : 0,8 : 4. Это соотношение отличается от обычного меньшей долей жира и объясняется особенностями выполнения физических упражнений, при которых фактическое потребление кислорода ниже, чем потребность в нем организма. В таких случаях лучшим энергетическим материалом служат углеводы, а жиры в условиях кислородной недостаточности окисляются медленнее, что приводит к повышению в организме концентрации кетонов - продуктов неполного окисления жиров.

В целом установлено, что питание спортсменов должно иметь белково-углеводную направленность. Повышенная потребность в белке объясняется необходимостью развития мускулатуры, возмещения потерь азотистых веществ, которые увеличиваются во время работы в условиях высокой внешней температуры, а также в связи с их способностью повышать возбудимость центральной нервной системы и двигательную активность. Высокие нормы углеводов связаны с их ролью основного источника энергии и достигают наибольшей величины при физических нагрузках двигательного характера, отличающихся повышенной интенсивностью. В этих случаях сахариды способствуют росту возможности организма использовать источники энергии в условиях гипоксии, усилению ресинтеза аденозинтрифосфорной кислоты и уменьшению ацидотических сдвигов. Все это становится возможным благодаря тому, что углеводы хорошо усваиваются в анаэробных условиях. Если же в спортивных занятиях велик удельный вес длительных упражнений, белково-углеводная ориентация в питании должна соблюдаться особенно строго вследствие значительных потерь азота. Увеличение количества углеводов при высоких нормах белка необходимо также для создания углеводных запасов в печени в целях предотвращения ее жировой инфильтрации.

На сегодняшний момент наиболее высокие нормы углеводов установлены для спортсменов, выполняющих длительную работу, связанную с большой выносливостью - стайерские дистанции во всех видах спорта. Длительная, эффективная физическая работа может быть произведена только при наличии запаса гликогена в организме. Кроме того, углеводы поддерживают необходимую концентрацию сахара в крови. При занятиях, требующих максимального напряжения сил в течение сравнительно короткого времени, а также быстроты и ловкости в движениях, потребление углеводов несколько снижается, что способствует успешному выполнению подобной работы. К таким занятиям относятся: бег на короткие дистанции, спринт в плавании, прыжки, метание снарядов, спортивные игры, гимнастика, большинство видов борьбы, тяжелая атлетика. Значительное потребление белков характерно в ви-

дах спорта, в которых установлены весовые категории спортсменов, что связано с меньшей способностью белков влиять на массу тела.

Потребность в белках при занятиях различными видами спорта при расчете на массу тела 70 кг выражается, чаще всего, в количестве 105-150 г в сутки, жира - 90-140 г, углеводов - 500-700 г. Более точное нормирование производится при расчете на 1 кг массы тела, для чего используются специальные таблицы расчета.

Несомненный интерес представляет роль предшествующей спортивным нагрузкам диеты. В этом направлении проведены отдельные исследования, но вот, результаты, которые получены, являются противоречивыми. Тренирующиеся спортсмены, получившие завтраки и обеды с преобладанием белков или углеводов, пришли к заключению, что перед началом тренировки пища должна содержать больше легкоусвояемых углеводов, эффективно используемых как при полном удовлетворении кислородного запроса, так и в условиях гипоксии и кислородной недостаточности. После тренировок, в восстановительном периоде, когда развертываются репарационные анаболические процессы, организм нуждается, прежде всего, в пластическом материале, который участвует в построении структурных тканевых белков и биологически активных белков ферментов. Белки играют важную роль в ускорении биохимической реституции в период отдыха. Таким образом, в период систематической ежедневной тренировки завтраки должны иметь выраженную углеводную ориентацию, а обеды - белковую.

Регулярное рациональное питание обеспечивает спортсменов пищей, соответствующей их энергозатратам и потребности в отдельных химических ингредиентах, необходимых для хода метаболических процессов в нужном для спортсменов направлении. На этом фоне не исключается целесообразность пищевых веществ или смесей, способных оказать быстрое воздействие на работоспособность или способствовать сокращению восстановительного периода после тренировок или соревнований. В качестве таких соединений используют сахар или глюкозу. Сахар рекомендуют употреблять перед спортивной работой в строго определенное время в соответствии с биохимическими особенностями всасывания; глюкозу - непосредственно перед работой при длительных и утомительных нагрузках или за 2 часа до начала кратковременной работы в количестве 100 мг в виде 50 %-ного водного раствора. Прием сахара или глюкозы в таком же количестве рекомендован на финише, после окончания работы, для ускорения восстановления работоспособности сердечной мышцы, предупреждения отложения жира в печени и накопления в ней гликогена. Кроме отдельного приема сахара, он используется в спортивной практике в комбинации с другими пищевыми веществами в виде различных смесей. Получили распространение продукты, обогащенные белком. Из практики известно благоприятное влияние на работос-

пособность спортсменов шоколада, особенно специальных его образцов, в которых сахар заменен глюкозой.

Немаловажное значение играет роль витаминов как непременных элементов питания и как фактор повышения нервно-мышечной деятельности и ускорения хода регенерирующих процессов после физических нагрузок. Пища спортсмена должна быть обогащена витаминами, так как при интенсивной мышечной нагрузке экскреция многих витаминов резко увеличивается, особенно в условиях высокой температуры. Недостаток их проявляется в виде общих болезненных симптомов или нарушений специфического характера. Эти явления часто протекают скрыто, без клинических симптомов, например, после сильного физического напряжения и переутомления. Обычно это выражается падением силы, понижением работоспособности, быстрой утомляемостью и другими проявлениями, сходными с теми, которые наблюдаются в спортивной практике в результате бессистемных и чрезмерно напряженных тренировок или частых выступлений на соревнованиях. В целом гиповитаминозы могут способствовать возникновению так называемой перетренировки, а иногда и стать основной причиной состояния пониженной спортивной работоспособности и различных неблагоприятных ощущений у спортсменов. Поэтому при занятиях спортом следует принимать витаминизированную пищу.

С целью повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов после работы во время тренировок и соревнований необходим дополнительный прием витаминов С, В1 и В15. Также рацион спортсменов должен быть обогащен витаминами РР, Р, В6, А, Е, которые нужны в период тренировок. Полезны поливитаминные препараты; они удобны в применении и в них, что особенно важно, соблюдено биологическое равновесие. В существующих «Рекомендациях по питанию спортсменов» степень увеличения количества витаминов обосновано тем, что суточный расход энергии у спортсменов повышен.

По мнению большинства ученых, необходимо также обогащать рацион питания минеральными веществами. Целесообразно небольшое увеличение норм фосфора и магния вследствие их значительных потерь с потом во время интенсивных занятий спортом. При больших физических нагрузках возрастает потребность в кальции до 1200 мг, в фосфоре - до 2500 мг. Содержание калия и натрия следует повысить на 20-25 %. При этом значение минеральных веществ в спортивной практике как фактора повышения работоспособности и выносливости до конца не выяснено. Ясна целесообразность включения фосфорнокислых солей и отдельных питательных смесей, использование продуктов, богатых фосфатидами и фтористыми белками. Роль кальция в физической работе может быть поставлена в связь с уменьшением его содержания в крови и падением резервной щелочности, а отсюда - со сни-

жением возбудимости нервной и мышечной ткани. Однако, убедительных данных в пользу применения кальция в спорте находится в стадии изучения, так как нужно учитывать возможную опасность избыточного отложения солей кальция в организме. Дополнительный прием хлорида натрия в целях уменьшения жажды и избыточного потовыделения при интенсивных тренировках в жаркую погоду, как правило, не рекомендуется.

Особого внимания заслуживает необходимость тщательного контроля за безопасностью пищевых продуктов. Так, например, в продуктах как растительного, так и животного происхождения выращенных и произведенных в промышленных регионах часто бывает повышенным содержание солей тяжелых металлов, пестицидов, гербицидов и других токсичных веществ. Эти вещества могут ингибировать работу ферментов-оксидоредуктаз, вследствие чего могут быть нарушены основные обменные процессы. Влияние токсичных примесей в продуктах питания пагубно сказывается на всех. Особенно остро это сказывается на работоспособности спортсменов. При нарушении питания у молодых спортсменов замедляется психомоторное развитие и снижается работоспособность.

Рацион спортсмена с точки зрения минерального состава представляет интерес в целях поддержания кислотно-щелочного равновесия в организме, интенсификации окислительно-восстановительных процессов, лучшей адаптации к гипоксии и повышения выносливости. Установлено, что щелочная диета по сравнению с кислой способствует большей выносливости к физическим нагрузкам и ускорению регенерационных процессов после работы. Поэтому принято считать, что в питании спортсменов должны преобладать минеральные элементы основного характера. При интенсивных спортивных занятиях в крови накапливаются кислые соединения, и для создания в буферной системе небольшого избытка щелочных запасов требуется богатая ими пища.

В зависимости от спортивной загруженности предусматривается 4-х и 5-ти кратный режим питания. В 5-ти разовое питание включаются приемы восстановительных средств до и после тренировок, на которые отводится (в каждом случае) до 10 % суточного рациона. На завтрак планируется 25 %, на обед - 35 %, на ужин - 20-25 % от общей калорийности. При проведении двух тренировок в день всегда учитываются необходимые интервалы между приемами пищи и началом тренировок или выступления на соревнованиях.

Существуют схемы приема питательных смесей непосредственно на дистанции в таких видах спорта, как марафонский бег, лыжные гонки на 50 км, спортивная ходьба, велосипедные гонки, дальние заплывы, т.е. в тех видах спорта, которые характеризуются длительностью работы и большой физической нагрузкой.

Вывод.

Таким образом, организация питания спорт-

сменов должна проводиться с учетом необходимых корректив. Это позволит обеспечить более нормальное течение секреторной и двигательной функций органов пищеварения, лучшую усвояемость продуктов, повышенную работоспособность спортсменов.

Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем поддержания работоспособности спортсменов.

Литература

1. Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки // Теория и практик физической культуры. - 1998. -№ 7- .С.55-61.

2. Меерсон Ф.З., Пшендин М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М., 1988.

3. Покровский А. А. Роль биохимии в развитии науки о питании. - М., 1974. - 200 с.

4. Рогозкин В.А. Методы биохимического контроля в спорте.

- Л., 1990. - 340 с.

5. Ванханен В.Д., Ципріян В.І. Гігієна харчування: Практичне керівництво. - Донецьк: Донеччина. 2005. - 552с.

6. Потребность в энергии баскетболистов-подростков из команды олимпийского резерва России / Мартинчик А.Н., Батурин А.К., Петухов А.Б. и др. // Вопросы питания. -2003. - № 2. - С.35-40.

Поступила в редакцию 10.03.2007г.

ТРЕВОГА И СТРАХ В СПОРТЕ

Павлов А.С., Грищенко Н. Н.,

Чумак А. Г., Белик В. А.

Донецкий юридический институт Тверской государственный университет

Аннотация. Приведены данные литературы о роли тревожности и страха в спорте, а также результаты собственных исследований об уровнях мобилизации физиологических резервов организма спортсменов (системы температурной регуляции, специальной работоспособности, показателей сердечной деятельности) в условиях тренировки и соревнований. Поставлен вопрос о «физиологической стоимости» для организма этих уровней функционального напряжения.

Ключевые слова: тревожность, спорт, мобилизация организма.

Анотація. Павлов А.С., Грищенко М.М., Чумак О.Г., Белік В.А. Тривога і страх у спорті. Приведено дані літератури про роль тривожності і страху в спорті, а також результати власних досліджень про рівні мобілізації фізіологічних резервів організму спортсменів (системи температурної регуляції, спеціальної працездатності, показників серцевої діяльності) в умовах тренування і змагань. Поставлено питання про «фізіологічну вартість» для організму цих рівнів функціональної напруги.

Ключові слова: тривожність, спорт, мобілізація організму.

Annotation. Pavlov A.S., Grishenko N.N., Chumak A.G., Belik V.A. Alarm and fear in sports. It is given literatures on a role of uneasiness and fear in sports, and also results of own researches about levels of mobilization of physiological reserves of an organism of sportsmen (systems of the temperature regulation, special serviceability, parameters of intimate activity) in conditions of training and competitions. It is put the question of “physiological cost” for an organism of these levels of a functional pressure. Key words: uneasiness, sports, mobilization of an organism.

Введение.

Тревожность определяет индивидуальную

чувствительность спортсмена (личности, вообще) к соревновательным стрессам. Как черта личности оно характеризует в той или иной степени склонность испытывать в большинстве ситуаций опасения, страх. Тревожность спортсмена может быть также связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи. Тревожность может быть не только личностной чертой, но и появляться ситуативно. Тогда она измеряется и как состояние. (В частности, опросник Спилбергера состоит из 2-ух подшкал: измерение тревожности и как свойства личности, и как эмоционального состояния).

Тревожность как склонность испытывать неадекватное чувство страха в стрессовых ситуациях почти всегда мешает в спорте. Как чрезмерный уровень тревожности, так и полное ее отсутствие, мешают спортсмену достичь хорошего результата (П.А. Рудик, А.И.Пуни, 1965). Но неплохо, если высокий уровень тревожности наблюдается на фоне хорошего самоконтроля и твердости характера.

Что делать, чтобы снизить тревожность спортсмену? - Тщательно отработать технику, довести ее до автоматизма, использовать психотерапию перед ответственными соревнованиями. Уверенность в себе - это очень важно.

Результат в равной борьбе зависит от умения управлять своим эмоциональным состоянием. Тестирование этого качества провести сложно. В частности, опросник Спилбергера состоит из 2-ух под-шкал: измерение тревожности и как свойства личности, и как эмоционального состояния. Эти подшкалы можно применять до и после соревнований. Их следует применять вместе с другими методиками (например, совместно с определением типологических свойств), а данные по ней дополнять другими бланковыми и проективными тестами для обеспечения ее надежности (В.Л.Марищук и соавт., 1984).

Спортсменам с высокой личностной тревожностью следует уделять особое внимание, особенно при подготовке к ответственным соревнованиям. Для выявления таких спортсменов и осуществления мероприятий по созданию системы психологической защиты, приведенные шкалы тревожности могут оказать неоценимую помощь.

Надо сказать, что нет ни одной абсолютно стрессогенной ситуации. Но каждая ситуация, в зависимости от отношения к ней, может оказаться стрессором. Отсюда и роль психологических мотивационных факторов, определяющих это отношение.

Один из исследователей психического стресса в спорте П.Шмидт (высшая гимнастическая школа Меклинген в Швейцарии) рассматривает психический стресс следующим образом: “сам по себе психический стресс приводит к симптому напряжения, он имеет приспособительный характер и может быть целесообразен. Затруднять спортивную деятельность могут явления тревоги, вызывающие напряжение ненужной мускулатуры, меняющие выработанный навык. Это определяет и профилактические мероприятия в этом периоде: снижение тре-