Как избавиться от социальной тревожности, какие первые шаги могут быть?

Как избавиться от социальной тревожности, какие первые шаги могут быть?

Сексология

Когда речь идет о социальной тревоге, мы, психотерапевты, делаем эксперименты. Мы идем с человеком на улицу, специально ищем ситуации, которых человек больше всего боится, специально в них погружаемся, делаем специально, нарочито всё, чего человек избегает.

– То есть, пойти на улицу и познакомиться с хорошим привлекательным мужчиной?

Да, и специально, может быть, иногда заикаться, делать что-то чрезмерное, вычурное, что ей кажется недопустимым – разумеется, в рамках морали и закона, чтобы преодолевать своё состояние, убедиться, что мужчины не так критичны и не так страшна ситуация. Некоторым людям это удаётся сделать в одиночку, какие-то тренинги на этом строятся. Также важна работа со своими убеждениями, что мир враждебен, что мужчины так критично настроены.

– То есть, говорить себе, что мир не так враждебен. Что мужчины настроены дружелюбно и доброжелательно?

Да. Иногда достаточно просто сказать: «Знаешь, я так волнуюсь». Разные люди, когда встревожены, по-разному себя ведут. Кто-то ведет себя неуклюже, кто-то враждебно, кто-то приходит на свидание и даже не смотрит в глаза, постоянно сканирует себя. Тогда у мужчины может остаться странное ощущение после такого свидания, он может решить, что он не очень интересен и поэтому не позвонит во второй раз. Дерзайте, пробуйте, вы красавицы, вы умницы и, я уверена – интересны. Не останавливайтесь, продолжайте пытаться.

Амина Назаралиева

Врач-психотерапевт, сексолог. Клиника Mental Health Center