Средства и методы развития психофизической подготовленности юных боксеров в процессе годичного цикла учебно-тренировочных занятий

Средства и методы развития психофизической подготовленности юных боксеров в процессе годичного цикла учебно-тренировочных занятий

Прохоров Р. А.

к.п.н., доцент кафедры «Безопасность жизнедеятельности» ФГБОУ ВПО «Орловской государственный университет»

В настоящее время теоретическими и эмпирическими методами исследования нами изучено, что целенаправленное изучение психофизической подготовленности (ПФП) как комплекса психических и физических способностей человека у юных боксеров 11-12 лет возможно на основе системного подхода к развитию личности.

Перспективным представляется изучение ПФП юных боксеров 11-12 лет и педагогических условий ее формирования на основе разностороннего психофизического развития личности с акцентом на выделенные нами компоненты, обеспечивающие успешность в спортивной деятельности.

Исследование педагогических возможностей в процессе реализации учебно-тренировочной программы для юных боксеров 11-12 лет, осуществлялось в рамках формирующего педагогического эксперимента.

Основными направлениями формирующего педагогического эксперимента являлись:

- установление зависимости между системой педагогических воздействий и эффективностью ПФП юных боксеров 11-12 лет;

- сравнение эффективности двух направлений учебно-тренировочного процесса (традиционной и экспериментальной);

- выявление педагогических условий формирования ПФП юных боксеров 1112 лет.

В связи с этим нами была разработана экспериментальная учебно-тренировочная программа по боксу для мальчиков 11-12 летнего возраста.

Концептуальная идея, положенная в основу разработки данной программы, состоит в том, что весь комплекс учебно-тренировочных задач спортивной тренировки юных боксеров решался средствами психофизической подготовки.

Разработанная экспериментальная программа предусматривала решение ряда задач:

- развитие психофизической сферы юных боксеров;

- реализация развивающей роли обучения и тренировки, как целостного и непрерывного процесса;

- развитие быстроты с помощью средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и мышечной силы;

- совершенствование быстроты реакции, скорости одиночного, движения, точности движения, управления временем движения;

- развитие координационных способностей, двигательных умений и навыков;

- изучение техники и тактики бокса.

В обобщенном виде представляем содержание учебно-тренировочной программы по боксу для мальчиков 11-12 лет с указаниями ее особенностей в разных разделах подготовки.

Теоретическая подготовка включает информацию об искусном боксе как виде спорта, способствующем физическому, волевому и умственному развитию занимающихся, его истории, правилах бокса, знаменитых мастерах ринга, их подготовке и режиме, о содержании тренировки по боксу, участии в соревнованиях, самоконтроле и самовоспитании.

Психофизическая направленность'. юным боксерам дается информация об объектах зрительного и мышечного восприятия расположения партнера и частей его тела, дистанции до него, своего положения на ринге, усилий при ударах, их быстроты, о свойствах внимания, его концентрации и распределении в условиях противоборства, о видах двигательных реакций в упражнениях в парах, боевом мышлении (как составить план действий, изменить его, принять правильное решение в условном бою), о зрительной и двигательной памяти в разных ситуациях упражнений с партнером, о взаимосвязи психофизических качеств с специальными качествами, о важности планирования занятий, их анализа и подведения итогов; о сущности и содержании домашних заданий и важности контроля их выполнения.

Теоретические занятия проводились в форме коротких сообщений (20 -30 мин), бесед с обменом мнениями и ответами на вопросы, информации о плане предстоящего занятия и совместного обсуждения итогов занятий с акцентом на психофизических аспектах тренировки, демонстрации видеофильмов и анализа их содержания.

Анализ и оценка технико-тактических действий и проявления психофизических качеств юных боксеров проводились с их участием тренером в ходе и после окончания упражнений, с партнером в перчатках.

Практические занятия включали средства и методы общей физической и специальной технико-тактической подготовки.

Общая физическая подготовка включает общеразвивающие упражнения при передвижении и на месте, с партнером и без него, с отягощениями и без отягощений, игровые упражнения для развития быстроты реакции и движений, ловкости, гибкости и выносливости; специализированные упражнения, содержащие компоненты ударно- защитных движений боксера.

Психофизическая направленность: в процессе занятия используются упражнения для развития быстроты и точности реакции и движений обучаемых (на различные сигналы и показы тренера, упражнения с мячами); на скоростно-силовые действия партнера в парных упражнениях и т.п.; на дифференцировку усилий, самооценку положения тела в различных условиях двигательной деятельности.

Специальная технико-тактическая подготовка включает овладение следующими боксерскими навыками и умениями: различными видами передвижений (скользящими приставными шагами, поскоками, скачками и др.), боевой стойкой, ложными (финтовыми) прямыми ударами левой и правой

рукой, атакой и контратакой одиночным прямым ударом левой в голову и туловище и защитами от них (подставами ладони и предплечья, отбивами, уходами, уклонами, нырками); атакой и контратакой двойными прямыми ударами в голову; в голову и туловище, в туловище и голову и защитами от них (уходами, уклонами, комбинированной защитой); проведением боевых -атакующих и контратакующих действий на дальней дистанции с помощью финтов, атакующих и контратакующих одиночных и двойных ударов в голову и туловище и всех освоенных защит.

Специальная подготовка осуществляется в специальных упражнениях с партнером в перчатках (разучивание приемов, условный бой, вольный бой) и в специально-подготовительных упражнениях: имитационных (без партнера и с партнером без перчаток, без отягощения и с отягощением), со снарядами (мешком, грушей), на лапах и перчатках партнера.

Психофизическая направленность: в процессе занятий тренером делаются замечания об уровне проявления психофизических качеств у юных боксеров и даются указания об их совершенствовании.

Например, в специальных упражнениях в парах с партнером (в перчатках) используются следующие задания:

- на оценку защитных действий при нанесении легких ударов партнера;

- на оценку быстроты и точности легких ударов при намеренных открытиях партнера;

- на внимание к положению рук, ног и передвижений партнера;

- на быстроту и точность реагирования на условные атакующие действия партнера и другие;

- на оценку дистанции до партнера и времени раунда.

Для подбора отдельных упражнений, а также их блоков, использовались методические разработки, изложенные в работах М.Г. Арсланьяна [1], С. Батболда [2], А. И. Булычева [3], А.В. Гаськова [4], Л.С. Гильдина [5], Д.З. Джандарова [6], Г.О. Джерояна [7], В.А. Лаврова [8], М. Мумиджанова [9], А.И. Романенко [15], С.А. Сергеева [16], И.М. Туревского [17], В.И.Филимонова [18], Н.А. Худадова [19], Ю.К. Чижова [20].

В тех случаях, когда упражнения взяты из методических рекомендаций для боксеров более старшего возраста, они корректировались и адаптировались с учетом особенностей возраста юных боксеров (11-12 лет).

Были предложены основные упражнения юного боксера, включенные в экспериментальную программу и направленные на развитие ПФП.

I. Упражнения на развитие физических качеств юных боксеров

1. Упражнения для развития быстроты движений.

1.1. Бег с ускорением 15-20 м. («спурт»).

1.2. Бег на месте в упоре (в зависимости от различных факторов тренировки - от 10 до 30 с.).

1.3. Бег по дистанции 20 - 60 м..

1.4. Бег с «форой» на такие же дистанции (партнер по забегу имеет «фору» от 1 до 5 м.).

1.5. Переход от «семенящего» бега в ускорение на 15-20 м.

1.6. Переход от бега с высоким подниманием бедра в ускорение на 1520 м.

1.7. Метание теннисного мяча или малых камней.

2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств («быстрой силы»).

2.1. Прыжок в длину с места.

2.2. Тройной прыжок с места.

2.3. Прыжок в глубину с высоты 1 м. с последующим отскоком.

2.4. Запрыгивания на скамейку высотой 0,7 м. в обусловленном темпе.

2.5. Прыжок вверх с места.

2.6. Из упора присев прыжком упор, лежа в обусловленном темпе.

2.7. Быстрые движения руками от груди (в руках «блин» от штанги весом не более 3 кг.).

2.8. Отжимания от пола с одновременным выполнением хлопка ладонями рук.

2.9. Жим грифа штанги, лежа с установкой на быстрое выполнение движений.

2.10. Приседания с последующим выпрыгиванием со штангой на плечах (вес штанги 25-40% от максимального веса).

2.11. Подскоки на носках из положения полуприседа со штангой весом 30-40% от максимального.

2.12. Имитация ударов, выполняемых с максимальной быстротой, с небольшими (до 1,5 кг) отягощениями. (При совершенствовании преимущественно быстроты движений - темп движений умеренный, с расслаблением мышц между движениями, частоты - темп высокий).

2.13. То же, но движение выполняется в ответ на определенный сигнал. Внимание акцентируется не на величине, а на резком начале усилия по специфическому для соревновательной деятельности сигналу (зрительному, тактильному). Тренирующее воздействие метода направлено на повышение оперативности организации двигательного действия и быструю мобилизацию (при соответствующей координации) состава привлекаемых мышц.

2.14. Комплекс упражнений с использованием в качестве отягощений гантели массой 1 кг (при имитации боковых ударов) и до 1,5 кг (при имитации прямых ударов). Порядок выполнения упражнений с отягощениями (гантели) следующий:

- имитации ударов (5-6 раз каждой рукой): прямые; боковые; снизу;

- имитации защит (5-6 раз в каждую сторону): уклоны; нырки; отклонения назад.

При этом соблюдается следующая схема выполнения упражнения:

- без отягощения;

- с отягощением;

- без отягощений.

3. Упражнения для развития силовых способностей.

3.1. Жим штанги, лежа (25-60% от максимального веса).

3.2. Отжимания в упоре лежа.

3.3. Сгибание и разгибание туловища из положения, лежа на спине.

3.4. Приседание с партнером на плечах, держась руками за перекладины шведской стенки.

3.5. Нанесение ударов по боксерскому мешку с установкой на максимальную силу удара.

3.6. Упражнения с набивными мячами (вес 2-3 кг).

3.7. Сидя на гимнастической скамейке, «блин» от штанги весом 5-6 кг прижат к груди: поочередные повороты туловища влево и вправо.

3.8. Масса штанги 40 % максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на плечах. Поочередные повороты туловища влево и вправо (стопы от пола не отрывать).

3.9. Отжимания от пола с «перебрасыванием» тела через небольшое возвышение (например, набивной мяч):

3.10. Гантели весом 2 кг, и.п.- сидя на скамейке, подъем гантелей через стороны к плечам.

3.11. Из и.п. лежа на спине, подъем туловища у гимнастической лестницы (ноги закреплены между перекладинами стенки).

4. Упражнения для развития выносливости.

4.1. Челночный бег 2-3 подхода по 30с с интервалом 1 мин.

4.2. Пробегание отрезков 30-40 м. интервальным методом - 10 раз.

4.3.Повторный бег со скоростью 50-60% максимальной скорости, дистанция 30 м с ходу.

4.4. Кроссовый бег (15-20 мин.).

4.5. Серийное выполнение ударов по боксерскому мешку (3-7 мин.).

5. Упражнения на развитие подвижности суставов юных боксеров

Приведенные ниже упражнения в наибольшей степени подходят для

учебно-тренировочного процесса юных боксеров. В подготовительной части занятия они помогают подготовиться организму к предстоящим тренировочным нагрузкам. В заключительной части занятия помимо развития подвижности в основных суставах, упражнения на растягивания помогают юным спортсменам восстановиться после нагрузок.

Для плечевых суставов:

5.1. Кисти опущенных рук за спиной переплести в замок. Поднимание переплетенных рук назад как можно дальше.

5.2. Сгибать руку локтем вверх, а другую - локтем вниз, предплечья за головой и за спиной. Необходимо было коснуться пальцами одной руки пальцев другой. То же самое, поменяв положение рук.

5.3. И.П. - скакалка, сложенная вдвое перед собой, поднимать руки вверх - назад, опустить, стараясь не сгибать рук в локтях, тоже вперед.

Для локтевых суставов:

5.4. И.П. - стоя, руки согнуты в стороны предплечьями вверх. Не опуская рук, переводить предплечья вниз, затем вернуться в исходное положение. Плечи неподвижны.

5.5. И.П. - стоя на коленях, грудь положить на пол, левая рука вперед, правая - под голову. Отклонять таз вправо, вернуться в исходное положение.

То же в другую сторону.

Для лучезапястных суставов:

5.5. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч. Соединять ладони перед собой пальцами вверх и пытаться поднять локти как можно выше; вернуться в исходное положение.

5.6. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. Вначале отгибать вверх пальцы одной руки с помощью другой, затем вернуться в исходное положение. То же самое, поменяв положение рук.

Для позвоночника:

5.7. И.П. - лежа на спине, руки вдоль тела. Поставить ноги на пол за головой, вернуться в исходное положение.

5.8. И.П. - лежа на животе, разведенные ноги согнуты, руками взяться за стопы. Выпрямить ноги, приподнимать верхнюю часть туловища; вернуться в исходное положение.

5.9. И.П. - лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты коленями вверх. Наклонять колени вправо, стараясь коснуться ими пола, а голову - влево; вернуться в исходное положение. То же самое в другую сторону.

Для тазобедренных суставов:

5.10. И.П. - стоя на левом колене, согнутая правая нога впереди, рука на правом колене. Подавать левое бедро и таз вперед - вниз, затем вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.

5.11. И.П. - сидя, ноги врозь, ладони перед собой на полу пальцами друг к другу. Наклонять вперед, стараясь положить локти на пол, затем вернуться в исходное положение.

Для коленных суставов:

5.12. И.П. - стоя, руки на поясе. Слегка приседая, соединять колени впереди; вернуться в исходное положение.

5.13. И.П. - сидя по-турецки. Стараться встать без помощи рук; вернуться в исходное положение.

Для голеностопных суставов:

5.14. И.П. - стоя лицом к спинке стула в положении выпада с опорой руками. Сгибать сзади стоящую ногу, потягивать ее коленом к полу, пятки от пола не отрывать; вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.

5.15. И.П. - стоя, носки на небольшом возвышении, пятки на весу, руками взяться за опору. Стараться опустить пятки как можно больше вниз; вернуться в исходное положение.

6. Упражнения на комплексное развитие физических качеств юных боксеров.

6.1. Серийные беговые упражнения:

- 40 м бег с максимальной скоростью:

- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;

- 40 м бег с максимальной скоростью:

- 1,5 мин - активный отдых: упражнения на расслабление:

- 40 м бег с максимальной скоростью:

- 1 мин - активный отдых:

- 40 м бег с максимальной скоростью:

- 30 с - активный отдых:

- 40 м бег с максимальной скоростью. Выполняется 2 серии. Отдых между сериями 5 мин:

- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба:

- 2 мин - имитация защит туловищем;

- 1 мин - активный отдых: ходьба.

6.2. Серийные забеги:

Первая серия:

- 10 м бег с максимальной скоростью;

- 5 с - активный отдых;

- 10 м бег с максимальной скоростью;

- 3-5 с - активный отдых;

- 10 м бег с максимальной скоростью;

- 3-5 с - активный отдых. Отдых 3 мин: 1 мин - упражнения на расслабление: 1 мин - имитация защит туловищем: 1 мин - упражнения на восстановление дыхания.

Вторая серия состоит из забегов на 15 м. и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.

Третья серия состоит из забегов на 20 м и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.

Четвертая серия состоит из забегов на 15 м. и выполняется в той же последовательности, с отдыхом 3 мин.

Пятая серия состоит из забегов на 10 м., выполняется в той же последовательности.

6.3. Нанесение серий ударов по боксерскому мешку с максимальной силой и частотой.

Режим выполнения:

- 1 мин - работа максимальной интенсивности;

- 1 мин - активный отдых (ходьба);

- 1 мин - работа максимальной интенсивности;

- 30с - активный отдых (ходьба);

- 1 мин - работа максимальной интенсивности;

- 1 мин - смешанный отдых, 2 мин - пассивный отдых; 3 мин -имитация защит туловищем, шаги в сторону, челночные передвижения; 2 мин - пассивный отдых. Выполняется 2 серии.

6.4. Нанесение серии ударов по боксерскому мешку с максимальной силой и частотой:

- 20с - работа с максимальной интенсивностью;

- 2 мин - смешанный отдых: 30с - ходьба, упражнения на расслабление, 1 мин - имитация защит туловищем, передвижений; 30 с - пассивный отдых;

- 20с - работа с максимальной интенсивностью;

- 2 мин - отдых (по типу предыдущего);

- 20с - работа с максимальной интенсивностью;

- 1,5 мин - смешанный отдых: 30с - ходьбы, упражнения на

расслабление, 30с - имитация передвижений и защит, 30с - пассивный отдых;

- 20с - работа с максимальной интенсивностью;

- 1,5 мин - отдых (по вышеуказанной схеме);

- 20с - работа с максимальной интенсивностью. Выполняются 2 подхода. Между сериями отдых 4 мин:

- 1 мин - ходьба;

- 2 мин - имитация защит туловищем, передвижений;

- 1 мин - ходьба.

6.5. Выполняется на боксерском мешке, по 2 человека на снаряде. Один из них удерживает мешок в вертикальном положении, другой в это время наносит серии ударов с максимальной силой и частотой. Через каждые 10с партнеры меняются местами. Раунд длится 2 мин и включает 4 периода работы и 4 периода отдыха. Упражнение выполняется в следующем режиме:

- 10с - работа максимальной интенсивности;

- 10с - удержание мешка. Выполняется 3 раунда. Между ними активный отдых 2 мин;

- 1 мин - упражнения на расслабление, ходьба;

- 1 мин - имитация защит корпусом, передвижений.

6.6. Нанесение ударов по мешку с максимальной силой и частотой:

- 8с - работа максимальной интенсивности;

- 1 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;

- 8с - работа максимальной интенсивности;

- 30с - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;

- 8с - работа максимальной интенсивности;

- 15с - активный отдых: упражнения на расслабление, ходьба;

- 8с - работа максимальной интенсивности;

- 15с - активный отдых: ходьба;

- 8с - работа максимальной интенсивности. Выполнялось 3 подхода. Между ними активный отдых 3 мин, 1 мин - ходьба, 1 мин - упражнения на расслабление, имитация защит туловищем, 1 мин - ходьба.

6.7. На боксерском мешке выполнялась повторно-интервальная работа при чередовании режимов: «нормального» - 20с и «взрывного» - 10с. Во «взрывном» режиме удары по мешку наносились максимально сильно и быстро. В «нормальном» - удары выполнялись естественным (обычным) способом. Комплекс состоял из 4 раундов по 2 мин. с перерывом между раундами 2 мин: активный отдых (ходьба, упражнения на расслабление).

6.8. Серийные упражнения со штангой:

- масса штанги 30-40 % от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Выполнялись по три движения в каждом из трех подходов (3x3);

- масса штанги 40-50% от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Выполнялось три подхода. В каждом подходе по два движения (3х2);

- масса штанги 50-60% от максимальной. Толчок штанги от груди вверх с максимальной скоростью. Количество подходов и движений в

подходе индивидуально.

6.9. Серийные упражнения со штангой:

- масса штанги 30-40% от максимальной. Юные боксеры со штангой на плечах выполняли подскоки на носках, выпрыгивая из полуприседа 12 раз;

- 3 мин - активный отдых; упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, имитация защит туловищем;

- масса штанги 20% от максимальной. То же движение - 12 раз;

- 2 мин - активный отдых: упражнения на расслабление, имитация защит туловищем;

- масса штанги 40-50% от максимальной. То же движение - 12 раз. Выполняется 3 серии, между сериями активный отдых 5 мин:

- 2 мин - ходьба, упражнения на расслабление;

- 2 мин - имитация защит туловищем и ударов;

- 1 мин - ходьба, дыхательные упражнения.

6.10. Силовые упражнения:

- масса штанги 10-20% от максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на плечах, наклоны туловища в разные стороны по 10 раз в каждую сторону;

- «блин» от штанги весом 5 кг. И.п. - стойка ноги на ширине плеч. Приседание и вставание с «блином» - 10 раз. При приседании «блин» касается пола;

- масса штанги 20% от максимальной. И.п. - стойка ноги врозь, штанга на груди, Толчки штанги вперед по типу «ударного» взрывного движения -10 раз;

- масса штанги 20% от максимальной. И.п. - выпад вперед, штанга на плечах. Прыжком менялись положения ног. Упражнение выполнялось на месте и с продвижением вперед - 10 раз;

- масса штанги 40% от максимальной. И.п. - ноги на ширине плеч, штанга на плечах. Подскоки на двух ногах - 10-12 раз.

Выполняется 3 серии. Активный отдых между упражнениями 2-3 мин. Между сериями 5 мин.

6.11 .Упражнения с грифом от штанги весом 10-15 кг, диском весом 3-5 кг. и набивными мячами весом 2-3 кг.:

- и.п. - сидя. Жим грифа штанги из-за головы широким хватом;

- и.п. - сидя на скамейке с опорой спиной под углом 45°, хват средний. Жим грифа;

- и.п. - стоя. Подтягивание грифа вверх на выпрямленные руки;

- и.п. - стоя. Перенос диска от штанги через сторону вверх выпрямленными руками;

- и.п. - стоя на коленях. Метание набивного мяча вверх - назад;

- и.п. - лежа на спине, набивной мяч за головой. Одновременным сгибанием ног и туловища метание набивного мяча вперед;

- и.п.- стоя. Подъем грифа штанги до уровня груди и толчок вперед до выпрямления рук. Возвращение грифа к груди и опускание вниз на выпрямленные руки;

- и.п. - стоя на коленях. Метание набивного мяча из-за головы в стену.

6.12. Упражнения психофизической тренировки.

6.12.1. «На лодке». Сесть на пол, ноги выпрямить, в руках гантели по 2 кг. Имитация езды на лодке, при вдохе гантелями касались носков ног, при выдохе - «тяните весла», наклоняли туловище назад. Упражнение тренирует силовую выносливость, а также нормализует вегетативные функции.

6.12.2 «Напряжение мышц». Лежа на спине, полностью расслабляли все мышцы тела. Дышали произвольно. Во время выдоха попеременно напрягали мышцы рук и ног, а при вдохе - расслабляли. Упражнение развивало статическую силу мышц рук и ног.

6.12.3 «Приседания с подскоками». После выполнения трех приседаний выполнялось два подскока. Дыхание произвольное. При дальнейшем выполнении упражнения добавлялись гантели весом 2 кг. Упражнение укрепляло мышцы ног, тренировало дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

6.12.4 «Бег». В течение 3 минут бег в быстром темпе под ритмичную музыку, затем три минуты бега под легкую музыку. С помощью этого упражнения уравновешивались нервные процессы.

II. Упражнения на развитие сенсомоторных способностей юных боксеров

При выполнении данных упражнений необходимо было, прежде всего, обращать внимание на чёткое решение поставленных задач;

- адекватно и точно оценивать дистанционные характеристики взаимодействия с соперником;

- адекватно оценивать «моментные» характеристики взаимодействия с соперником;

- выполнять приемы и их сочетания в моделируемых действиях и ситуациях с изменением «моментных» дистанционных и пространственных характеристик движений, силы удара;

- реализовывать своевременные психомоторные реакции во взаимодействиях с партнером и достижение результата обусловленными средствами;

- выполнять приемы и действия в условиях альтернативного выбора элементов движений и зон поражения при обусловленной последовательности атакующих и защитных намерений;

- выполнять приемы и действия в условиях альтернативного выбора элементов движений и зон поражения в вероятностной последовательности атакующих и защитных намерений при ограниченных тактических вариантах противодействий;

- выполнять приемы и действия в типовых и неожиданно возникающих ситуациях при дефиците времени;

- формирование способностей выполнять приемы и действия в преднамеренных, преднамеренно-экспромтных и экспромтных ситуациях.

Исходя из этих положений, мы разработали средства развития сенсомоторных способностей юных боксеров на основе парных упражнений

партнеров, а также элементов учебного боя.

В первом случае для выполнения парных упражнений юные боксеры разбивались на 1-е и 2-е номера (атакующих и контратакующих).

1. Упражнения для развития быстроты простой двигательной реакции:

1.1. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й встречает тем же ударом. При этом оба защищаются подставкой правой ладони.

1.2. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й делает наклон вправо с приседанием и встречает прямым левой в туловище, 1-й защищается правой рукой.

1.3. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й контратакует (встречная контратака) двухударной комбинацией прямых ударов в туловище.

1.4. 1-й атакует боковым левой в голову, 2-й защищается подставкой правого предплечья.

1.5. 1-й атакует боковым правой в голову, 2-й защищается подставкой левого предплечья.

1.6. 1-й атакует снизу левой в туловище, 2-й защищается подставкой правого локтя.

1.7. 1-й атакует снизу правой в голову, 2-й защищается подставкой правой ладони.

1.8. 1-й атакует снизу левой в голову, 2-й защищается подставкой левой ладони.

2. Упражнения для развития быстроты и точности реакции выбора.

2.1. 1-й, стоя на месте, наносит прямой удар левой в голову, 2-й защищается подставкой внутренней части правой перчатки с незначительным отклоном назад или назад-вправо.

2.2. 1-й атакует двухударной комбинацией прямых ударов: левой в туловище, правой в голову, 2-й защищается подставкой левого локтя и левого плеча.

2.3. 1-й атакует прямым ударом левой в голову в движении вперед, 2-й защищается подставкой правой перчатки с уходом назад, затем 1-й выполняет тот же удар, но с шагом назад, а 2-й, передвигаясь вперед (преследуя атакующего), сохраняет первоначальную дистанцию.

2.4. Парные упражнения в прямых ударах левой в голову и защитах от них, передвигаясь влево и вправо по кругу. 1-й атакует, 2-й защищается. Атакующий, передвигаясь влево или вправо, должен раскрывать защиту партнера; защищающийся, своевременно поворачиваясь по направлению к партнеру, должен противопоставить защиту подставкой внутренней части правой перчатки и т. д.

2.5. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й - защиту шагом назад в связке с контратакой прямым правой и боковым левой в голову.

2.6. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й - защиту уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.

2.7. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; 2-й выполняет контратаку встречным прямым правой в голову.

2.8. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову; задача 2-го - защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед.

2.9. 1-й выполняет финт левой в туловище в связке с атакой прямыми левой-правой в голову; задача 2-го - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.

3. Упражнения для развития точности антиципирующей реакции.

3.1. 1-й атакует прямым левой в туловище, 2-й защищается подставкой левого локтя и контратакует прямым левой в голову, 1-й защищается подставкой правой ладони.

3.2. 1-й (на выпаде) атакует прямым правой в туловище, 2-й защищается подставкой левого локтя и отвечает прямым правой в туловище, 1-й защищается подставкой левого локтя.

3.3. 1-й атакует боковым левой в голову, 2-й защищается «нырком» и контратакует боковым левой в туловище, 1-й защищается подставкой правого локтя

3.4. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в сочетании «голова, туловище»: левой в голову, левой в туловище, правой в голову, 2-й защищается подставками правой ладони, левого локтя и левого плеча.

3.5. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в сочетании «туловище, голова»: левой в туловище, левой в голову, правой в туловище, 2-й защищается подставками левого локтя, правой ладони и левого локтя.

3.6. 1-й атакует четырехударной серией прямых ударов в голову под разноименные или одноименные ноги: левой, правой, левой, правой, 2-й защищается подставками правой ладони и левого плеча со смещением тела назад.

3.7. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов (левой, правой) в голову, 2-й защищается подставкой предплечья и контратакует двухударной комбинацией боковых ударов (правой, левой) в голову, 1-й защищается предплечьями.

3.8. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов в туловище (левой, правой), 2-й защищается подставками локтей.

3.9. 1-й атакует двухударной комбинацией боковых ударов (левой, правой) в туловище, 2-й защищается подставками локтей и контратакует двухударной комбинацией боковых ударов в туловище.

3.10. 1-й атакует трехударной серией (левой, правой, левой) боковых ударов в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеча правой и левой руками.

3.11. 1-й атакует трехударной серией боковых ударов (левой, прав< левой) в голову, 2-й защищается подставками предплечья и плеча и контратакует трехударной серией (левой, правой, левой) в голову, 1-й защищается подставка предплечий и плеча.

3.12. 1-й атакует четырехударной серией боковых ударов (левой, правой, левой, правой) в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеч.

3.13. 1-й атакует четырехударной серией боковых ударов (левой, правой, левой, правой) в голову, 2-й защищается подставками предплечий и плеч, и контратакует четырехударной серией боковых ударов (правой, левой, правой, левой) голову, 1-й защищается подставками предплечий и плеч.

3.14. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует повторным снизу правой в туловище 1-й защищается подставкой левого локтя.

3.15. 1-й атакует прямым правой в голову, 2-й защищается уклоном влево и контратакует повторным снизу левой в туловище, 1-й защищается подставкой правого локтя.

4. Упражнения для развития точности чувства дистанции.

4.1. 1-й атакует двухударной комбинацией прямых ударов в голову. 2-й защищается подставкой правой ладони и левого плеча, смещаясь назад на то расстояние, на которое приблизился соперник.

4.2. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов в голову: левой, левой, правой, 2-й защищается (со смещением назад) подставкой правой ладони и левого плеча.

4.3. 1-й атакует трехударной серией прямых ударов: левой, левой, правой в голову, 2-й защищается подставками правой ладони и левого плеча и на третьем ударе не отходя назад принимает удар на защиту и контратакует прямым правой в голову, 1 -и защищается подставкой левого плеча.

4.4. 1-й атакует боковым левой в туловище (на приседании), 2-й защищается подставкой правого локтя.

4.5. 1-й атакует двухударной комбинацией (правой, левой) снизу в голову, 2-й защищается подставками ладоней и контратакует двухударной комбинацией (правой, левой) снизу в голову, 1-й защищается подставками ладоней.

4.6. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в туловище, 2-й защищается подставками локтей и предплечий и контратакует трехударной серией (правая, левая, правая) снизу в туловище, 1-й защищается подставкой локтей и предплечий.

4.7. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову, 2-й защищается подставками предплечий.

4.8. 1-й атакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову. 2-й защищается подставкой предплечий левой и правой рук, и контратакует трехударной серией (правой, левой, правой) снизу в голову, 1-й защищается подставками предплечий.

4.9. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует снизу правой в туловище, 1-й защищается подставкой левого локтя.

4.10. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном влево и контратакует снизу левой в туловище, 1-й защищается подставкой

правого локтя.

4.11. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует снизу правой в туловище, боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой левого локтя и предплечьем правой руки.

4.12. 1-й атакует прямым левой в голову, 2-й защищается уклоном вправо и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой левого предплечья.

III. Упражнения на развитие психической подготовленности юных боксеров

В таком специфическом виде спорта, как бокс тактическая подготовка неотделима от психической: формирование навыков решения тактических задач протекает параллельно с формированием интеллектуальных качеств и развитием свойств личности, способной к преодолению соперника. Можно говорить, что в боксе существует своеобразная психо-тактическая деятельность - решение тактических задач, которые по своим характеристикам могут быть отнесены к категории оперативных и реализуются на основе оперативного мышления.

1. Упражнения для развития свойств внимания и оперативного мышления.

1.1. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторными ударами - снизу правой в голову, 2-й защищается наложением предплечья на бьющую руку и контратакует боковым правой голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».

1.2. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторными ударами снизу левой в голову, 2-й защищается наложением предплечья на бьющую руку и контратакует боковым левой в голову. 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».

1.3. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым правой в голову, 2-й защищается подставкой левого предплечья и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».

1.4. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым левой в голову, 2-й защищается подставкой правого предплечья и контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».

1.5. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным ударом снизу правой в туловище и в голову, 2-й защищается подставками локтя и предплечья левой руки и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья левой руки или «нырком».

1.6. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным ударом снизу левой в голову и туловище, 2-й защищается подставками локтя и предплечья правой руки и

контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья или «нырком».

1.7. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым ударом левой в туловище и голову. 2-й защищается подставкой правого локтя и предплечья и контратакует боковым левой в голову, 1-й защищается подставкой правого предплечья.

1.8. Из фронтальной стойки в средней или ближней дистанции и наступательной позиции 1-й атакует повторным боковым ударом правой в туловище и голову, 2-й защищается подставкой левого локтя и предплечья и контратакует боковым правой в голову, 1-й защищается подставкой предплечья или «нырком».

IV. Упражнения на развитие координации движений юных боксеров в сложных условиях

Большое разнообразие представленных ниже координационных упражнений, характеризуется тем, что данные средства подготовки юных боксеров постоянно менялись, включая в себя элементы новизны.

1. Упражнения комплексного воздействия (ловкость).

1.1. Спортивные игры: баскетбол, футбол, гандбол, настольный теннис.

1.2. Комплекс упражнений боксера «Работа на дороге».

1.3. Перебрасывание и жонглирование набивного мяча (1 кг).

1.4. Стоя спиной к стене на расстоянии 3 м, бросить мяч за голову, повернуться и поймать его.

1.5. Юные боксёры зажимали мяч внутренней стороной стопы. В прыжке, сгибая ноги и, выбрасывая мяч назад - вверх, старались поймать его руками.

1.6. Прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270, 360°.

1.7. В парах на расстоянии 6 м. Боксёры выполняют бросок мяча над собой, а затем партнеру, после чего делает кувырок вперед. То же выполняет партнер.

1.8. В парах. Боксёры в упоре лежа левой и правой рукой поочередно отбивает мяч, набрасываемый партнером.

1.9. Из упора присев кувырок в упор присев.

1.10. То же, но кувырок назад.

1.11. Игра в парах бросками сверху и снизу двумя мячами.

1.12. Ходьба по гимнастической скамейке с одновременными бросками двух мячей над собой.

1.13. Имитация удара с переключением на защиту.

1.14. Преодоление полосы препятствий (5-6 пунктов).

1.15. Жонглирование тремя теннисными мячами.

1.16. Выполнение технических приемов в условиях с различными видами помех.

1.17. «Равновесие». Гимнастическую палку поставить вертикально одним концом на ладонь правой руки, а затем левой руки и, передвигаясь

небольшими шагами назад и вперед, стараться держать палку в вертикальном положении. Усложнялось упражнение тем, что двигаться надо было с поворотами в стороны и кругом, а затем в полу приседе. Дыхание равномерное.

1.18. «Броски на координацию». Стоя на скамейке на одной ноге, в руках теннисный мяч. Сохраняя равновесие (меняя попеременно ногу), ударять мячом о пол одной рукой и ловить другой. Нужно поймать мяч несколько раз подряд.

1.19. Парные упражнения с теннисными мячами (передачи и ловля мяча различными способами).

1.20. Бой с собственной тенью.

1.21. Продвижение вперед с гантелями (1 кг.) в руках, на каждый шаг -поворот и наклон туловища к ноге с последующим выпрямлением и с имитацией боксерских ударов.

1.22. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой - боковым левой в голову.

1.23. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.

1.24. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - контратака встречным прямым правой в голову.

1.25. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой двумя правыми левой - правой о голову с шагом вперед.

1.26. Атака прямыми левой, левой, правой в голову - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.

1.27. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой - боковым левой в голову.

1.28. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище.

1.29. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову -контратака встречным прямым правой в голову.

1.30. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой - правой в голову с шагом вперед.

1.31. Атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову - защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.

V. Упражнения на развитие специальной (технико-тактической) подготовленности юных боксеров

Для совершенствования технико-тактических действий юных боксеров мы использовали три основные группы упражнений:

- совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов;

- совершенствование в подготовительных, наступательных и оборонительных действиях,

- совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления в условиях, моделирующих соревновательные бои.

1. Обобщенные варианты технико-тактических заданий.

1.1. Атаки одиночными ударами с изменением и без изменения дистанции и зоны поражения.

1.2. Защиты от одиночных ударов, обусловленные и с выбором, ответом одиночными ударами.

1.3. Контратака прямыми встречными ударами на обусловленные атакующие действия партнера.

1.4. Атака (встречная контратака) одиночным ударом с обусловленным переключением от ответного (атакующего) действия противника с выходом из зоны удара.

1.5. Атаки с финтами повторными прямыми ударами с изменением дистанции и зоны поражения.

1.6. Комбинированная защита с выбором и ответом одиночным или повторными ударами с обусловленной дистанцией и зоной поражения.

1.7. Атаки серией прямой (боковой, снизу) левой - прямой правой с последующей защитой (шагом назад или в сторону, уклоном вправо, подставкой левого плеча, нырком вправо) с выбором и экспромтным переключением от ответного (атакующего) действия противника.

1.8. Атаки серией прямой (боковой, снизу) левой - прямой правой -прямой (боковой, снизу) левой, с последующей защитой (шагом назад или в сторону, подставкой левого плеча, уклоном или нырком влево, двойной комбинированной) с выбором и экспромтным переключением от ответного (атакующего) действия противника.

1.9. Атаки с финтами двухударными (трехударными) сериями с выбором дистанции, в зависимости от расположения соперника в ринге.

1.10. Защиты уклонами (нырками) с выбором и экспромтным переключением от атакующего (ответного) действия противника с выходом из зоны удара.

1.11. Преднамеренное выполнение контратаки встречными ударами (одиночными, повторными, двухударными сериями) с выбором зоны поражения и времени возникновения действия в зависимости от расположения соперника в ринге.

1.12. Преднамеренное выполнение в вероятностной последовательности двойной (тройной) атаки из одиночных (повторных, двухударных, трехударных серий) ударов и защит при помощи ног и туловища.

1.13. Контратака ответными ударами (одиночными, повторными, двухударными и трехударными сериями) снизу и сбоку в различных сочетаниях после защиты уклоном (нырком).

1.14. Атака с последующим переключением к защите и контратаке с нанесением ответных (встречных) контрударов в зависимости от собственного расположения в ринге.

Планируя распределение средств и методов психофизической

подготовки юных боксеров данной возрастной группы, мы учитывали возрастные особенности мальчиков 11-12 лет.

Постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки особенно важно на подготовительном этапе тренировки юных боксеров. Определяя объем и интенсивность тренировочной нагрузки, мы стремились не перегружать нервную систему юных боксеров и способствовали их эмоциональному активному отдыху. Занятия строились так, чтобы нагрузка возрастала постепенно и последовательно.

Учитывалось также, что при скоростных нагрузках, а также при непродолжительных и индивидуализированных силовых упражнениях и статических усилиях (соответствующих уровню развития боксеров) юные боксеры восстанавливаются быстрее, чем взрослые. После продолжительных нагрузок на выносливость восстановление у них происходит медленнее.

При дозировке тренировочных нагрузок нами учитывались последствия занятий с учетом величин ЧСС. На практических занятиях особое внимание занимающихся акцентировалось на рациональном напряжении и расслаблении отдельных мышц рук и ног, участвующих в конкретном ударе, в упражнениях типа «бой с тенью» и «школа» бокса, а также на снарядах.

Нами было определено следующее соотношение средств подготовки в годовом макроцикле для боксеров 11-12 лет:

- общая физическая подготовка (ОФП) - 60%;

- специальная физическая подготовка (СФП) - 20%;

- специальная подготовка (СП) - 20%.

При решении задач психофизической подготовки юных боксеров мы придерживались следующих положений:

- средства и методы психофизической подготовки должны быть адекватны режиму работы мышц в соревновательном упражнении и соответствовать ему по координационной структуре движения;

- внимание необходимо акцентировать на преимущественном развитии мышечных групп, звеньев тела, обеспечивающих выполнение основных технических приемов;

- необходимо своевременно устранять недостатки в уровне развития психофизических качеств, мешающие формированию правильной техники движений, одновременно развивая индивидуально сильные качества.

Для научного обоснования экспериментальной программы по боксу, выявления педагогических условий формирования ПФП юных боксеров 11-12 лет был проведен двухгодичный формирующий педагогический эксперимент с итоговым тестированием показателей, входящих в структуру ПФП (табл. 1).

Оценка и анализ показателей ПФП юных боксеров контрольной (К) и экспериментальной (Э) групп осуществлялась с использованием методик констатирующего педагогического эксперимента.

Полученные данные, характеризующие физическое развитие юных боксеров всех групп, в целом однородны и имеют общие тенденции развития. За время проведения эксперимента в К и Э группе юных

спортсменов на достоверном уровне (р<0,05^0,01) увеличились показатели роста и веса тела (тесты 1, 2).

Таблица 1

Средние показатели тестирования психофизической подготовленности

юных боксеров 11-12 лет

№ Показатели (тесты) После эксперимента г г - внутри

К группа Э группа К Э

1 Длина тела 146,1±0,81 148,2±0,97 1,65 2,18 3,12

2 Вес тела 41,1±0,98 43,3±0,99 1,42 2,71 2,51

3 Бег 20 м 3,8±0,05 3,6±0,04 3,33 1,66 3,31

4 Прыжок в длину с места 165,4±1,61 163,7±1,52 0,77 2,59 2,41

5 Прыжок вверх с места 36,2±0,91 37,4±0,83 1 3 3,58

6 Сила кисти 275,4±4,02 287,5±3,91 2,51 10,91 13,01

7 Статическая выносливость 50,2±1,52 54,2±1,21 2,08 0,98 3,68

8 Подвижность суставов 20,7±0,53 21,1±0,44 0,62 1,71 1,72

9 Точность мышечных усилий 14,4±0,52 12,4±0,63 2,57 2,56 0,26

10 Точность пространственных 3,8±0,22 3,7±0,15 0,42 0,41 0,42

параметров

11 Точность восприятия времени 0,55±0,02 0,49±0,02 2,14 2,14 3,57

12 Частота движений руки 70,5±0,87 71,4±0,92 0,75 0,25 0,16

13 Частота движений ноги 42,2±1,27 44,1±0,91 1,20 3,92 4,24

14 Простая реакция 342,2±5,81 349,1±5,92 0,81 2,33 2,93

15 Действия рукой Сложная реакция 350,1±5,1 365,2±4,9 2,13 0,22 2,23

16 РДО 5,9±0,21 5,2±0,22 2,51 1,07 2,14

17 Простая реакция при действии 483±9,1 510±9,3 2,12 1,81 2,36

ногой

18 Переключение внимания 16,2±0,51 14,0±0,49 2,57 1,28 4,28

19 Оперативное мышление 10,7±0,12 10,4±0,11 2,14 0,71 5

20 Усложненные, но Требующие точности 11,9±0,67 12,2±0,71 0,34 1,51 1,52

заранее известные движений

21 действия Требующие быстроты движений (ЛД) 0,62±0,01 0,63±0,01 0,71 0,71 2,14

22 Временная и альтернативная При неизвестном 9,7±0,06 9,5±0,07 1,33 1,22 2,44

неопределенность ответном действии

23 Коэффициент эффективности 0,17±0,01 0,20±0,01 2,14 0,71 2,14

ударов

24 Коэффициент надежности защиты (КНЗ) 0,67±0,03 0,75±0,02 2,66 0,33 2,25

Примечание: при ^ >2,05 (р<0,05); при >2,76 (р<0,01); при >3,67 (р<0,001).

Уровень развития физических качеств юных боксеров представлен большим многообразием тестов, характеризующих как основные проявления двигательных качеств, так и их сочетания (например, силовая выносливость).

В показателях проявлений скоростных способностей (тест 3) наилучший результат зафиксирован в Э группе (р<0,01), в сравнении с К группой юных боксеров.

По результатам наших исследований за время педагогического эксперимента в тестах на прыжковую подготовленность (тесты 4, 5) юных боксеров (К, Э группы) достоверных различий не выявлено (табл. 1).

Существенные (р<0,05) различия отмечены в показателях силы кисти (тест 6) и статической выносливости (тест 7) между Э и К группами.

Анализ данных, характеризующих подвижность суставов (тест 8), не выявил достоверных различий между К и Э группами юных спортсменов.

В блоке тестов, характеризующих состояние нервно-мышечного аппарата юных боксеров за время эксперимента произошли ряд существенных изменений в результатах К и Э групп.

На достоверном уровне (р<0,05) улучшили свои показатели юные боксеры Э группы в сравнении с К по следующим тестам:

- способность к дифференцировке мышечных усилий (тест 9); -способность к дифференцировке временных параметров движений (тест 11);

- сложная реакция при действиях рукой (тест 15);

- реакция на движущийся объект (тест 16);

- простая реакция при действии ногой (тест 17).

В тоже время достоверных различий не выявлено в следующих показателях К и Э групп юных боксеров:

- точность пространственных параметров движений (тест 10);

- частота движений рукой, ногой (тесты 12, 13);

- простая реакция при действии рукой (тест 14).

Функциональный блок показателей, характеризующих психические процессы юных боксеров, имеет общую тенденцию выявленных различий. Так, в показателях переключения внимания (тест 18) и оперативного мышления (тест 19), результаты Э группы достоверно (р<0,05) лучше средних значений К группы.

Анализ данных, характеризующих способности к управлению движениями в различных условиях (проявления ловкости), показал, что во всех показателях (тесты 20-22) результаты юных боксеров Э и К групп достоверных различий не имеют

Уровень развития специальных (технико-тактических) навыков боксеров характеризуется высокими результатами, показанными юными спортсменами Э группы.

Анализ показателей, характеризующих эффективность ударной техники (тест 23) и надежность защитных действий (тест 24), выявил достоверные (р<0,05) различия между Э и К группами.

По результатам формирующего педагогического эксперимента нами была отслежена внутри групповая динамика средних показателей ПФП юных

боксеров К и Э групп. Эти данные позволяют, во-первых, объективно оценить эффективность экспериментальной методики, а во-вторых, сопоставив данные обеих групп определить возрастные особенности формирования различных компонентов ПФП детей 11-12 лет под влиянием спортивной тренировки (занятия боксом).

По первому положению, обобщая полученные данные исследования различных сторон двигательной сферы юных боксеров 11-12 лет, можно констатировать тот факт, что внутри Э группы на различных уровнях достоверности (р<0,05^0,001) улучшились 19 из 24 показателей ПФП. В К группе, за тот же период, улучшились 9 из 24 исследуемых признаков. Педагогическое условие - воздействие средствами психофизической тренировки (Э группа), способствует развитию у юных боксеров различных сторон ПФП, о чем свидетельствуют результаты проделанной экспериментальной работы.

Полученные результаты исследований мы рассматриваем в качестве одного из критериев эффективности учебно-тренировочного процесса юных боксеров 11-12 лет занимающихся по экспериментальной программе, направленной на совершенствование ПФП.

По второму положению, сравнение динамики показателей К и Э групп позволяет выделить общие периоды в развитии двигательной функции мальчиков 11-12 летнего возраста.

Систематические занятия боксом оказывают положительное влияние на физическое развитие мальчиков 11-12 лет, и формирование у них таких качеств и способностей как прыгучесть, сила кисти, точность восприятия времени, быстрота движений.

Данные наших исследований показывают, что у мальчиков 11-12 лет заканчивается возрастное развитие таких свойств личности, как

- подвижность суставов;

- частота движений рукой;

- локомоторные действия, требующие точности движений.

Полученные результаты согласуется с выводами других авторов [1, 3,

6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 20 и др.].

Реализованная в ходе педагогического эксперимента авторская программа психофизической подготовки юных боксеров на практике доказала свою эффективность по сравнению с традиционными методиками обучения и тренировки. Предложенное построение учебно-тренировочного процесса позволяет говорить о разностороннем (многокомпонентном) влиянии на ПФП юных боксеров 11-12-летнего возраста. Литература:

1. Арсланьян, М.Г. Обоснование начальной подготовки боксеров в ДЮСШ / М.Г. Арсланьян // Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1980 - С. 9-12.

2. Батболд, С. Методика координационной подготовки юных боксёров Монголии: Автореф. дисс. ...канд. пед. наук / С. Батболд. - М., 1997. - 16 с.

3. Булычев, А. И. Бокс / А. И. Булычев. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 200 с.

4. Гаськов, А.В. Планирование и управление тренировочным процессом в спортивных единоборствах (на примере бокса) / А.В. Гаськов. -Улан-Удэ: Изд. БГУ, 1998.- 134 с.

5. Гильдин, Л.С. Исследования методики развития быстроты защитных действий в связи с особенностями сенсомоторного реагирования у юных боксеров: Автореф. дисс.... канд. пед. наук / Л.С. Гильдин. - М., 1973. -17 с.

6. Джандаров, Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: Дис. ...канд. пед. наук / Д.З. Джандаров. - Махачкала, 2003. - 185 с.

7. Джероян, Г.О. Моральная и специальная психическая подготовка боксеров юношей и юниоров / Г.О. Джероян // Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). - М.: ТНСАН, 1999. - С. 347-367.

8. Лавров, В.А. Начальное обучение боксеров юношей / В.А. Лавров, А.В. Лавров. - Волгоград: ВГИФК, 1976. - 112 с.

9. Муминжанов, М. Методика обучения юных боксеров по системе заданий / М. Муминжанов // Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С.13-16.

10.Никоноров, Б.Н.Методические рекомендации по обучению боксеров-новичков / Б.Н. Никоноров.- М.: Федерация бокса г. Москвы, 1999.-23с.

11.Новиков, А.А. Систематизация средств и методов совершенствования технико-тактического мастерства с позиций закономерностей теории управления движением (в спортивной борьбе) / А.А. Новиков, Р.А. Пилоян // Теория и практика физической культуры. 1974. - № 11. - С. 54 - 57.

12.Петров, А.М. Центральное программирование механизмов реализации координационных способностей спортсменов и их педагогическое обоснование: Автореф. дисс. ... доктора пед. наук / А.М. Петров. - М., 1997. -48 с.

13.Петунин, О.В. Исследование процесса формирования двигательного навыка боксеров / О.В. Петунин // Психологические основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С. 34-41.

14. Родионов, А.В. Когнитивные и психомоторные критерии соревновательной индивидуальности спортсмена / А.В. Родионов // Научные труды ВНИИФК за 1996 г. - М., 1997. - С. 125-141.

15.Романенко, А.И. Обучение боксера-новичка // Бокс: Учебник для ин-тов физической культуры / А.И.Романенко. - М.: Физкультура и спорт, 1979.- С. 149-162.

16. Сергеев, С. А. Методика технической подготовки боксеров на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дисс.... канд. пед. наук / С.А. Сергеев. - Минск, 1991. - 24 с.

17.Туревский, И.М. Структура психофизической подготовленности человека / И.М. Туревский. - Тула; РИО ТППО, 1997. - 201 с.

18.Филимонов, В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И. Филимонов. - М.: ИНСАН, 2000. - 432 с.

19.Худадов, Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации: Автореф. дисс. ... доктора пед. наук / Н.А. Худадов. - М., 1997. - 121 с.

20.Чижов, Ю.К. Исследование процесса подготовки атаки в начальном этапе обучения боксера-юноши: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук / Ю.К. Чижов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 21 с.