Насколько сложно отвыкнуть от употребления привычных продуктов?

Насколько сложно отвыкнуть от употребления привычных продуктов?

Здоровый образ жизни

Со ссылкой на научные исследования, которые проводились в центре по подготовке космонавтов в США, было установлено, что изменение определенных привычек происходит в течение первых 21-28 дней. То есть первичная тяга, абстиненция или ярко выраженная зависимость, проходит через 21-28 дней. И если мы выдержали этот срок, то дальше будет легче.

И потом если мы в течение 8 месяцев продолжаем придерживаться определенных принципов питания и ограничиваем потребление этих продуктов, то нам будет достаточно легко контролировать свое пищевое поведение.

Это такая же ситуация, как в наркомании: как не бывает бывших наркоманов, так и не бывает бывших углеводных наркоманов.

Небольшой кусочек черного шоколада или одну конфету в день вы можете себе позволить. Это не критично, но в том случае, если вы можете остановиться.

Марина Макиша

врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов