Какими должны быть здоровые перекусы?

Какими должны быть здоровые перекусы?

Мы не так позитивно стали относиться к фруктам, как раньше. Если ты хочешь похудеть, съешь яблоко, но помогает ли это яблоко, это ведь тоже быстрые углеводы. Но яблоко надо как минимум прожевать, это займет какое-то время.

То количество витаминов, которое содержатся в свежих фруктах, самые доступные для усвоения, и поэтому их можно есть в первую и вторую половину дня, если это не поздний вечер. Перекусы фруктами – хороший вариант. Главное, чтобы они были необработанные и их не было много. Я рекомендую есть максимум три фрукта весом 110-120 г в день.

Когда идут перекусы фруктами в виде трех-четырех фруктов до обеда, это очень большое количество быстрых углеводов, которые не позволят нам потратить те калории, которые мы съели на завтрак.

Если мы говорим о быстром снижении веса, то перекусы фруктами не очень хороши сами по себе, мы будем стараться сократить либо за счёт медленных даже углеводов оставить там фрукты, но медленные углеводы все равно хотя бы в количестве 20-30 г в сутки должны оставаться. Медленные углеводы обязательны.

Полина Богданова

Эндокринолог, к.м.н.