СПОСОБ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Способ психоэмоциональной и физической саморегуляции включающий формулировку проблемы, расслабление всех мышц тела, концентрацию части внимания на части тела с дискомфортным ощущением при одновременной деконцентрации другой части внимания на ощущении всего тела в течение всего процесса саморегуляции до момента полного исчезновения дискомфортных ощущений, отличающийся тем, что после формулировки проблемы, способ включает выделение короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, представление визуального образа короткого фрагмента проблемы с чувственно-визуальной ассоциацией образа короткого фрагмента проблемы с частью тела, выбор асаны, в которой задействуется часть тела с дискомфортным ощущением, выполнение асаны, причем процесс саморегуляции дополнительно сопровождают концентрацией на всех мышцах, в которых возникает отклик, отслеживаемый при деконцентрации, а представление визуального образа короткого фрагмента проблемы проводят на протяжении всего процесса саморегуляции.