Методика повышения выносливости на основе интегрированного использования физических нагрузок и произвольной гиповентиляции в тренировке бегунов на средние дистанции

УДК 796.42

МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ОСНОВЕ ИНТЕГРИРОВАННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ПРОИЗВОЛЬНОЙ ГИПОВЕНТИЛЯЦИИ В ТРЕНИРОВКЕ БЕГУНОВ НА

СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Владимир Васильевич Чемов, кандидат педагогических наук, доцент,

Сергей Леонидович Гриценко, преподаватель, заслуженный тренер России, Волгоградская государственная академия физической культуры

Аннотация

В статье обосновывается технология, при которой развитие выносливости у бегунов на средние дистанции будет более эффективной, если в тренировочном процессе основываться на учете этапности и последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, при дифференцированном подборе тренирующих воздействий в соответствии с этими закономерностями, и целенаправленно сочетать основные тренировочные нагрузки и дополнительные эргогенические средства. Результаты, полученные после общеподготовительного этапа подготовительного периода, позволяют заключить, что более существенный прирост показателей функциональной мощности и мобилизационных возможностей в экспериментальной группе был обусловлен как акцентированным использованием тренирующих воздействий, направленных на развитие параметров именно этих функциональных качеств, так и целенаправленным применением на этом этапе произвольного снижения легочной вентиляции, обусловливающей создание условий относительной гипоксии и гиперкапнии.

Ключевые слова: этапность и последовательность совершенствования физиологических механизмов, эргогенические средства.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2012.09.91.p164-169

METHODOLOGY FOR INCREASE OF ENDURANCE THROUGH THE INTEGRATED APPLICATION OF THE PHYSICAL LOADS AND ARBITRARY

HYPOVENTILATION IN TRAINING OF MIDDLE DISTANCE RUNNERS

Vladimir Vasilevich Chemov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Sergey Leonidovich Gritsenko, the teacher, deserved coach of Russia,

The Volgograd State Physical Education Academy

Annotation

The article explains the technology, in which the development of endurance among the middle distance runners will be more effective, if the training process is based on the account of staging and sequences of perfection of physiological mechanisms and functional properties, determining it, at the differentiated selection of training influences according to these laws, and purposefully combine the basic training loadings and additional ergogenic means. The results, received after general preparatory stage of the preparatory period, allow to conclude that more essential gain of indicators of functional capacity and mobilization possibilities in experimental group was caused both by accented use of the training influences, directed on development of parameters of these functional qualities, and purposeful application at this stage of arbitrary decrease in the pulmonary ventilation, causing creation of the conditions of the relative hypoxemia and gipercapnia.

Keywords: staging and sequence of perfection of physiological mechanisms, ergogenic means.

ВВЕДЕНИЕ

Во всех циклических видах спорта большое значение имеет уровень развития выносливости [1,3,4]. С использованием в тренировке эргогенических средств у бегунов на средние дистанции связываются большие перспективы, так как они целенаправленно воздействуют на важнейшие компоненты выносливости - оказывают мощное влияние на энергетический обмен, повышают ферментативную и иммунологическую активность,

усиливают приспособительные свойства организма и устойчивость к неблагоприятным факторам [4,5,6]. Использование этих средств позволяет полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена, интенсифицировать процессы адаптации к факторам тренировочного воздействия, повысить эффективность подготовки в целом [2,3,6].

Исходя из вышеизложенного представляется необходимым разработка технологий развития выносливости у легкоатлетов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики, на основе учета поэтапности и последовательности развития функциональных свойств организма и потенцирования воздействий физических нагрузок и дополнительных эргогенических средств.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для достижения поставленной цели была организована и проведена экспериментальная тренировка, которая проводилась в течение общеподготовительного этапа (4 недели) с участием 16 бегунов на средние дистанции в возрасте от 19 до 22 лет (уровень спортивного мастерства соответствовал I разряду). Бегуны, случайным образом, были распределены на контрольную и экспериментальную группу, по 8 человек в каждой группе.

В отличие от контрольной экспериментальная группа часть тренировочной работы (10-25%) выполняла в условиях затрудненного дыхания, при этом каждую неделю увеличивая долю объёма выполняемой работы в таком режиме вплоть до 25% к третьей неделе. С третьей недели объем работы на фоне затрудненного дыхания не увеличивался.

Выполнение спортсменом упражнений, регламентированных экспериментальной тренировочной программой, осуществлялась при надетой маске под контролем тренера.

Контрольная группа выполняла тренировочную работу без дополнительных воздействий на дыхательную систему.

Спортсмены обеих групп тренировались по единой программе и у одного тренера.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В таблице 1 представлены результаты контрольных тестов, отражающих динамику уровня физической подготовленности у бегунов на средние дистанции экспериментальной и контрольной групп на общеподготовительном этапе подготовительного периода.

Стоявшая перед тренировочным процессом на общеподготовительном этапе подготовительного периода задача наращивания функциональных возможностей, повышение, прежде всего, функциональной мощности и функциональной мобилизации, а именно - аэробной производительности, физической работоспособности и силовых качеств, была успешно решена в обеих группах.

Практически все показатели физической подготовленности, определяемые в проводимых контрольных тестах и пробах, возросли в обеих группах. Вместе с тем этот прирост в экспериментальной группе был существенно более выражен, чем в контрольной группе.

Прежде всего, обращает на себя внимание значительный прирост показателей тестов в беге на 1500 и 2000 метров, отражающих специальную работоспособность бегунов на выносливость и в некоторой степени - функциональной мощности организма.

В экспериментальной группе результаты на этих дистанциях возросли статистически значимо соответственно на 3,1 и 2,9% (Р<0,05), тогда как в контрольной группе этот прирост оказался несколько меньшим (соответственно на 1,9 и 1,1%, Р>0,05).

Результат в беге на 800 метров, который, в силу структуры энергообеспечения на этой дистанции, можно рассматривать как показатель функциональной мобилизации, возрос к концу общеподготовительного этапа, как в экспериментальной, так и в контрольной группе. Однако размер прироста был несколько меньшим, чем прирост в результатах на более длинных дистанциях (соответственно на 2,3 и 1,6%, Р>0,05).

Таблица 1

Изменение показателей физической подготовленности у бегунов на средние дистанции в результате экспериментальной тренировки на общеподготовительном этапе _______________________подготовительного периода (X±m)______________________

Показатели Экспериментальная группа

В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента

Бег 30 м с ходу, с 3,44±0,06 3,25±0,05* 3,53±0,04 3,41±0,04*

Бег 60 м по движению, с 7,63±0,07 7,47±0,06 7,58±0,04 7,48±0,04

Бег 100 м, с 12,2±0,1 12,1±0,1 12,3±0,1 12,2±0,1

Бег 150 м по движению, с 17,6±0,1 17,5±0,1 17,5±0,1 17,4±0,1

Бег 800 м, с 125,6±1,3 122,8±1,0 125,4±0,9 123,4±0,7

Бег 1500 м, с 256,8±1,7 248,8±1,1* 256,1±2,1 251,3±2,0

Бег 2000 м, с 352,5±2,6 342,3±1,2* 352,4±3,0 348,5±1,3

ИВ 800 м, у.е. 28,4±1,1 26,3±0,9 27,4±1,2 26,1±0,7

КВ 800 м, у.е. 10,3±0,1 10,2±0,1 10,2±0,1 10,1±0,1

ИВ 1500 м, у.е. 74,5±2,0 67,8±1,4* 72,4±2,1 68,8±2,2

КВ 1500 м, у.е. 21,1±0,2 20,6±0,1* 20,9±0,2 20,7±0,2

Прыжок в длину с места, м 2,34±0,04 2,42±0,04* 2,31±0,03 2,40±0,03*

Тройной прыжок с места, м 7,44±0,06 7,56±0,06 7,46±0,05 7,55±0,06

Бросок ядра двумя руками снизу вперед, м 11,43±0,2 11,79±0,2 11,27±0,17 11,55±0,14

Жим штанги лежа, кг 57,6±1,1 58,8±0,9 55,5±1,2 57,1±1,2

Приседание со штангой, кг 105,9±2,9 114,8±3,0* 108,8±3,5 114,3±3,2

Рывок штанги, кг 45,0±1,2 46,9±1,1 44,0±1,0 46,3±0,9

Примечание: Здесь и далее достоверность различий: * при Р<0,05 ( 1-критерий Стьюдента).

Скоростные возможности, оцениваемые по результатам беговых тестов 60 м по движению, 100 м со старта и 150 м по движению возросли в незначительной мере (в диапазоне от 0,7 до 2,1%, Р>0,05) и были сопоставимы в обеих группах. Исключение составили только результаты в беге на 30 м с ходу, которые достоверно улучшились и в экспериментальной группе (на 5,5%, Р<0,05) и в контрольной (на 3,4%, Р<0,05) группах.

Практически в одинаковой степени в обеих группах увеличились результаты в тестах, отражающих скоростно-силовые и силовые возможности, которые рассматриваются и как показатели функциональной мощности.

В экспериментальной группе результат прыжка в длину с места в среднем возрос на 3,4% (Р<0,05), а в контрольной - на 3,9% (Р<0,05). Результат в тесте приседание со штангой в экспериментальной группе увеличился на 8,4% (Р<0,05), а в контрольной - на 5,1% (Р>0,05).

В остальных тестах это группы, тройном прыжке, броске ядра двумя руками снизу вверх, жим и рывок штанги прирост результатов находился в диапазоне от 1,2 до 5,2% (Р>0,05) и был сопоставим в обеих группах.

Анализ показателей, напрямую отражающих уровень развития выносливости бегунов - индекса выносливости и коэффициента выносливости, рассчитанных для дистанций 800 и 1500 метров показал следующее.

Индекс выносливости (ИВ) и коэффициент выносливости (КВ), рассчитанные для дистанции 800 метров повысились как в экспериментальной (соответственно на 7,7 и 1,6%, Р>0,05), так и в контрольной группе (соответственно на 4,7 и 0,9%, Р>0,05).

ИВ и КВ, рассчитанные для дистанции 1500 метров в экспериментальной группе, возросли более существенно и статистически значимо, соответственно на 9,0 и 2,4% (Р<0,05), по сравнению с контрольной группой, где увеличение соответственно составило 4,9 и 1,2% (Р>0,05).

В таблице 2 представлены результаты измерения параметров функционального состояния организма и функциональной подготовленности у бегунов обеих групп, зарегистрированные в начале и в конце общеподготовительного этапа.

Из приведенных данных можно видеть, что практически все изучаемые показатели в экспериментальной группе возросли более существенно, чем в контрольной группе и статистически значимо.

Особо следует отметить весьма существенный прирост уровня физической работоспособности, определяемой в тесте PWC17o и аэробной производительности у спортсменов экспериментальной группы. Известно, что физическая работоспособность рассматривается как основной интегративный показатель функциональной подготовленности спортсменов.

В экспериментальной группе показатели физической работоспособности и максимального потребления кислорода возросли соответственно на 13,2 и 9,4% (Р<0,05), тогда как в контрольной - всего на 5,9 и 4,2% (Р<0,05) соответственно.

Такой существенный рост этих интегративных показателей, отражающих тотальную функциональную мощность функционирования организма, был обеспечен значительным повышением параметров основных компонентов и факторов ее обусловливающих и лимитирующих.

Так, показатели силы инспираторных и экспираторных мышц (показатели функциональной мощности) в экспериментальной группе достоверно возросли соответственно на 15,2 и 6,8% (Р<0,05). Показатель максимальной вентиляции легких (мобилизационные возможности) увечился в среднем на 3,0% (Р>0,05). Время задержки дыхания на вдохе и на выдохе (функциональная устойчивость) увеличилось соответственно на 24,3 и 23,8 % (Р<0,05).

Таблица 2

Изменение показателей функциональной подготовленности у бегунов на средние дистанции в результате экспериментальной тренировки на общеподготовительном

этапе подготовительного периода

Показатели Экспериментальная группа

В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента

ЧССпокоя, уд/мин 59,0±0,8 56,6±0,5* 59,3±0,7 57,6±0,8

PWC170, кгм/мин 1186,9±34,6 1343,9±26,6* 1210,8±53,6 1281,6±43,1

МПК, мл/мин 3681,1±76,0 4026,5±58,7* 3734,4±117,8 3889,6±94,8

ЧССмпк, уд/мин 184,3±0,8 181,3±0,4* 183,0±0,9 181,6±0,7

КПМПК, мл/уд/мин 20,0±0,4 22,2±0,3* 20,4±0,6 21,4±0,6

СДМвд., мм рт. ст. 109,4±3,0 126,0±2,8* 104,6±4,3 109,3±4,1

СДМвыд., мм рт. ст. 143,5±3,1 153,3±3,3* 150,1±6,5 155,4±5,1

ЖЕЛ, л 3,3±0,1 3,4±0,1* 3,2±0,1 3,3±0,1

МВЛ, л 115,5±2,8 119,0±2,2 113,9±3,3 115,1±3,3

ЗДвд., с 54,1±1,4 67,3±1,9* 53,1±4.6 56,4±3,8

ЗДвыд, с 36,6±2,9 45,3±2,8* 33,1±2,4 37,0±2,4

По мнению ряда авторов, важнейшим фактором, определяющим уровень физической работоспособности спортсмена, является высокая экономизация функционирования организма [2-6].

В этом плане заслуживает особого внимания динамика трех показателей: ЧССпокоя, ЧССМПК и КПМпК, которые в экспериментальной группе повысились соответственно на 4,0, 1,6 и 11,2% (Р<0,05).

В тоже время в контрольной группе прирост всех показателей, отражающих функциональное состояние и функциональную готовность, был существенно меньше и находился в диапазоне от 0,8 до 6,2%

Отмеченные выше положительные и весьма существенные изменения функциональных показателей указывают на то, что функционирование сердечно-сосудистой системы и организма в целом стало более экономичным и эффективным. Данное обстоятельство, на наш взгляд, напрямую связано с характером эргегенического средства, используемого в тренировке легкоатлетов бегунов - произвольной гиповентиляцией, которая вызывает в организме условия относительной гипоксии и гиперкапнии, и, по мнению ряда авторов, способствует оптимизации функционирования организма и приводит в итоге к повышению работоспособности [3,5,6].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, результаты, полученные после общеподготовительного этапа подготовительного периода, позволяют заключить, что более существенный прирост показателей функциональной мощности и мобилизационных возможностей в экспериментальной группе был обусловлен, как акцентированным использованием тренирующих воздействий, направленных на развитие параметров именно этих функциональных качеств, так и целенаправленным применением на этом этапе произвольного снижения легочной вентиляции, обусловливающей создание условий относительной гипоксии и гиперкап-нии.

ЛИТЕРАТУРА

1. Верхошанский, Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю.В.Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 2. - С. 24-31.

2. Волков, Н. И. Перспективы биологии спорта в XXI веке / Н. И. Волков // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 5. - С. 14-18.

3. Горбанева, Е.П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е.П. Горбанева. - Саратов : Научная Книга, 2008. - 145 с.

4. Мищенко, В.С. Функциональные возможности спортсменов / В.С. Мищенко. -Киев : Здоровья, 1990. - 200 с.

5. Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов / А. А. Шамардин, В.В. Чёмов, А.И. Шамардин, И.Н. Солопов. - Саратов : Научная книга, 2008. - 209 с.

6. Солопов, И.Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека / И.Н.Солопов. - Волгоград : [б.и.], 2004. - 220 с.

7. Стернин, Ю.И. Адаптация и реабилитация в спорте высших достижений. -СПб. : ИнформМед, 2008. - 152 с.

REFERENCES

1. Verkhoshansky, Y.V. (1991), “Principles of organization training high-class sportsmen in year cycle”, Theory and practice ofphysical education, No. 2, pp. 24-31.

2. Volkov, N.I. (1998), “Prospects sports biology in the 21st century”, Theory and practice of physical education, No. 5, pp. 14-18.

3. Gorbaneva, E.P. (2008), Qualitative characteristics of functional training athletes, publishing house “Scientific book”, Saratov, Russian Federation.

4. Mischenko, V.S. (1990), The functionality of athletes, publishing house “Zdorovie”, Kiev, Ukraine.

5. Solopov, I.N. (2004), Physiological effects of directional effects on human pulmonary function, Volgograd, Russian Federation.

6. Sternin, Y.I. (2008), Adaptation and rehabilitation in sports of the higher achievements, publishing house “Informmed”, Russian Federation.

7. Shamardin, A.A., Chemov, V.V., Shamardin, A.I. and Solopov, I.N. (2008), Use of ergogenic funds in preparation of the sportsmen, publishing house “Scientific book”, Saratov,

Russian Federation.

Контактная информация: chemov58@mail.ru

Статья поступила в редакцию 11.09.2012.

УДК 159.9

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ ПАЦИЕНТОВ С ФИБРИЛЛЯЦИЕЙ

ПРЕДСЕРДИЙ В ОТДАЛЕННЫЙ ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД

Ирина Олеговна Чумакова, аспирант,

Елена Александровна Трифонова, кандидат психологических наук,

Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена (РГПУ им. А.И. Герцена), Санкт-Петербург

Исследование выполнено при поддержке гранта Президента РФ МК-2076.2012.6.

Аннотация

Цель исследования: Оценить уровень психологической адаптации пациентов с фибрилляцией предсердий (ФП) в отдаленный послеоперационный период. Организация и методы: Дважды - до проведения интервенционного лечения методом радиочастотной катетерной аблации (РЧКА) и спустя 0,5-1 год после лечения были обследованы 25 пациентов с ФП (17 мужчин и 8 женщин) в возрасте от 42 до 69 лет. В катамнезе у 76% были зафиксированы рецидивы или неполное устранение симптомов аритмии. Были применены следующие методы: полуструктурированное интервью, структурированное интервью на основе утверждений опросников для оценки эмоционального статуса, опросник для оценки связанного со здоровьем качества жизни SF-36. Результаты: Более половины пациентов (52%) удовлетворены результатами лечения, 48% не удовлетворены ими, что в 83% случаев обусловлено недостаточной эффективностью лечения либо проявлениями осложнений. В 52-68% зафиксированы разнообразные проявления тревоги и эмоциональной нестабильности, в наибольшей степени выраженные у женщин. Показатели качества жизни, согласно методике SF-36, изменились незначительно: у женщин отмечалось улучшение оценки по шкале общего здоровья (р=0,04); у пациентов, субъективно удовлетворенных результатами лечения, качество жизни улучшалось преимущественно за счет снижения ограничивающего влияния эмоциональных проблем на повседневную деятельность (р=0,007). Отношение к проведенному лечению и эмоциональный статус пациентов зависели как от объективной эффективности РЧКА, так и от жизненной ситуации в послеоперационный период (наличия психотравмирующих событий), общей эмоциональной устойчивости, а также информированности о болезни и лечении. Вывод: Факторами риска нарушения психической адаптации пациентов с ФП в отдаленный послеоперационный период являются неполное устранение симптомов аритмии, рецидив или осложнения, повышенная тревожность, наличие стрессогенных событий, недостаточная информированность о болезни и проводимом лечении на предоперационном этапе.

Ключевые слова: психологическая адаптация, стресс, фибрилляция предсердий, качество жизни, отношение к болезни, интервенционное лечение, аритмия.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2012.09.91.p169-176

PSYCHOLOGICAL ADAPTATION OF PATIENTS WITH ATRIAL FIBRILLATION IN THE LONG-TERM POSTOPERATIVE PERIOD Irina Olegovna Chumakova, the post-graduate student,

Elena Alexandrovna Trifonova, the candidate of psychological sciences,

The Herzen State Pedagogical University of Russia, St.-Petersburg

Annotation

Objective: To assess psychological adaptation level in patients with atrial fibrillation (AF) in the long-term postoperative period. Organization and methods. Twenty five patients with AF (17 males and 8 females) aged 42-69 years old were assessed twice: before radiofrequency catheter ablation (RCA) pro-