甜而不腻，又好吃又能减肥的俄罗斯茶点，还不快收藏！

吃过俄罗斯甜点的小伙伴都说甜出了天际，其含糖量可见一斑。

于是小编灵机一动，就给大家安排了这期“俄罗斯减肥茶点”，又能解馋又能减肥，这波不得不夸夸俄罗斯人民的智慧！

喝茶应该配什么无糖甜点？

1. Фруктовые чипсы 水果薯片

Тоненькие дольки яблок или груш, засушенные до хрустящего состояния прекрасно заменят печенье, ничуть не уступая им в сладости. Чипсы, попадая в желудок вместе с чаем, напитываются влагой, увеличиваются в объеме и дарят чувство приятной сытости надолго.

薄薄的苹果或梨片烤干至酥脆，可以完美地代替饼干，且在甜度上相差无几。薯片和茶一起进入胃，吸收水分后膨胀，十分顶饱。

2. Сушеные ягоды 干浆果

Поищите на полках не цукаты, а именно засушенные клубнику, вишню, малину или землянику. Крошечные ягоды – идеальные вариант с чем попить чай на диете, ведь по одной ягодке много не съешь, а калорий в каждой из них совсем немного.

到超市不要买蜜饯，而是买些草莓干、樱桃干类的干浆果。小浆果是理想的减肥茶点，因为一次吃不下太多浆果，且每颗干浆果的卡路里都很低。

3. Орехи 坚果

Нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, поскольку 100 г орехов содержат от 550 до 700 ккал, в зависимости от сорта, но, благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот, это весьма желательный компонент диетического меню. Отдайте предпочтение миндалю, фисташкам или арахису, но порцию ограничьте 50 граммами в сутки, смакуя каждый орешек.

坚果并非是低热量产品，根据品种不同，100克坚果含有550到700千卡的热量不等，但坚果的多不饱和脂肪酸含量较高，是理想的减肥食物。每天限量50克，优选杏仁、开心果或花生，享受每一粒坚果。

4. Фруктовые батончики 水果棒

Фруктовые батончики представляют собой вяленые прессованные фрукты, сладость которых обусловлена натуральной фруктозой, входящей в состав. Выбирая, с чем можно пить чай при похудении, отдайте предпочтение тем батончикам, в состав которых не входят кислые ягоды.

水果棒由水果风干、压制而成，其甜味由水果本身的味道决定。当减肥选择配茶时，最好选择不含酸浆果的水果棒。

6. Сухофрукты 干果

Курага, чернослив или банальная грушево-яблочная сушка могут показаться слабой заменой тортикам, но спустя пару дней вкусовые рецепторы привыкнут к такому уровню сладости, и сухофрукты станут ежедневным гостем в вашем меню. Только избегайте сушеных бананов и изюма – это лидеры по калорийности среди своих сушеных собратьев.

杏干、乌梅干或普通的苹果、梨干看似不能代替蛋糕，但几天后味蕾就会习惯这种甜度，接着你就会爱上吃干果。但是尽量少吃香蕉干和葡萄干，这些是干果中热量排名最高的。

扩展阅读：

Ради красоты девушки готовы многое стерпеть. Рациональное питание, подсчет калорий и физнагрузки вполне по плечу тем, кто борется за свою фигуру. Но сама мысль об отказе от сладостей вызывает легкое уныние, стремящееся через пару недель диеты перерасти в полноценную депрессию. Особенно угнетающе действует чаепитие без сладкого дополнения. Не стоит отказывать себе в маленьких радостях, достаточно правильно выбрать, с чем пить чай на диете и тогда похудение пройдет легко и незаметно.

为了漂亮，女孩们会忍受很多。对于想要减肥的人来说，合理饮食、计算卡路里和锻炼都不算难。但一想到不能吃甜食，就会有点沮丧，几周后甚至会转变成抑郁。尤其是喝茶时如果没有甜点相配，那就更令人沮丧了。没必要让自己失去快乐，只要选择正确的茶点，减肥就会在不知不觉间变得非常容易。

Можно ли пить чай во время диеты В этом вопросе диетологи демонстрируют удивительное единодушие. Худеющим людям пить чай не только можно, но и нужно. Это отличный способ повысить эффективность потери килограммов и сделать процесс менее болезненным. Механизм диетического воздействия чая состоит в следующих моментах:

减肥期间可以喝茶吗？在这个问题上，营养学家表现出惊人的一致：减肥的人不仅可以喝茶，而且必须喝茶。这个方法可以提高减肥效果，让减肥过程不那么痛苦。

喝茶的好处：

Нормализация питьевого режима. Рекомендуемая норма суточного потребления жидкости – далеко не пустой звук, и ежедневное чаепитие помогает поддерживать водный баланс, необходимый для нормального самочувствия.

改善饮水习惯：建议的每日饮水标准不是没有道理的，每天喝茶有助于维持健康所需的水分平衡。

Ускорение насыщения. Выпитая перед едой чашечка ароматного напитка наполняет желудок, подавая в мозг сигнал о том, что насыщение началось. В результате человек наедается меньшей порцией, и спокойно переносит ограничение объема пищи.

增加饱腹感：饭前先喝一杯美味的饮料，向大脑发出“已填饱肚子”的信号。这样一来，人们就会少吃一点，胃口也会慢慢变小。

Активизация обменных процессов. Содержащиеся в чае теин и кофеин ускоряют метаболизм, и придают бодрость и энергичность. Прилив сил приводит к тому, что человек проводит день активнее, не стремясь присесть при первой возможности, а значит, тратит больше энергии ежедневно.

加速新陈代谢：茶中含有咖啡碱和咖啡因，能加速新陈代谢，使人精力充沛。充沛的精力会让人一天比一天更活跃，而不是一有机会就想坐下来，这就意味着每天能够消耗更多的能量。

Нормализация моторики кишечника. Запор – частая проблема худеющих людей. Кофеин стимулирует работу гладких мышц, обеспечивая регулярный стул и, как следствие, плоский, впалый животик.

改善肠道运动：便秘是减肥者的常见问题，咖啡因能够刺激平滑肌，保证排便规律，使腹部变得平坦。

Легкий мочегонный эффект избавляет от задержки тканевой жидкости, уменьшая периферические отеки. Поэтому даже не раздумывайте, можно ли пить чай, во время диеты – это один из лучших напитков.

轻度利尿效果可以缓解组织液滞涩，减少周围水肿。所以减肥时无需考虑，茶是最好的饮料之一。