Воспитание скоростно-силовых качеств методом круговой тренировки

ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

1 2 3

© Николенко О.В. , Кровяков В.Ф. , Генуе Г.Г.

Таврическая академия Крымского федерального университета им. В.И. Вернадского, г. Симферополь

В процессе исследования изучали влияние специальной круговой тренировки на уровень проявления общих и специальных скоростно-силовых способностей велосипедистов 14-15 лет на этапе предварительной базовой подготовки. Внедрение в тренировочный процесс направленных комплексов привело к достоверному увеличению результатов выполнения тестовых упражнений у спортсменов. Полученные сдвиги показали эффективность использования метода круговой тренировки в процессе воспитания скоростно-силовых качеств.

Ключевые слова базовая подготовка, скоростно-силовые качества, круговая тренировка, велосипедисты.

Рост спортивного мастерства требует расширения круга средств и методов подготовки, повышающих эффективность тренировочных занятий без значительного возрастания объема и интенсивности тренировочной работы, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена.

Это обстоятельство диктует необходимость использования системно-структурного подхода в развитии скоростно-силовых способностей спортсменов, научного поиска и обобщения экспериментальных данных, подтверждающих эффективность методики подготовки спортсменов.

Считается, что эффективным для воспитания скоростно-силовых качеств является использование метода круговой тренировки с четко регламентированным временем выполнения упражнения и отдыха [1, 2].

Цель проведенного исследования состояла в выявлении наиболее эффективных средств, методов и построение на этой основе комплекса физических упражнений для развития скоростно-силовых способностей у юношей 14-15 лет занимающихся велоспортом.

Основной задачей являлась организация и проведение экспериментального исследования по изучению эффективности предложенного метода круговой тренировки для развития скоростно -силовых способностей велосипедистов.

Для решения поставленной задачи на базе Специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва № 1 г. Симферополя было прове-

1 Доцент кафедры Спортивных игр и гимнастики, канидат биологических наук, доцент.

2 Заведующий кафедрой Спортивных игр и гимнастики, канидат биологических наук, доцент.

3 Студент магистратуры факультета физической культуры и спорта.

дено исследование, в котором приняли участие 20 велосипедистов 14-15 лет со стажем тренировок 1 год, в составе контрольной и экспериментальной групп. Длительность исследования составила 5 месяцев. В программу тренировки экспериментальной группы 2 раза в неделю включалась интенсивная тренировка по круговому методу с акцентом на повышение уровня ско-ростно-силовых способностей [1, 3, 4]. Велосипедисты контрольной группы тренировались по традиционной программе СДЮШОР. В процессе исследования у спортсменов фиксировались показатели специальной скоростно-силовой подготовленности с помощью тестов определяющих а) количество оборотов при вращении педалей за 30 секунд на велосипедном станке без отягощений, б) количество оборотов вращения педалей в трех сериях по 30 секунд, с включением более тяжелой передачи. Уровень общей скоростно-си-ловой подготовленности определялся по результатам выполнения контрольных упражнений:

- Тройной прыжок с места (м);

- Многоскоки 200м. (кол-во шагов);

- Бег 60 метров с низкого старта (сек);

- Подтягивание на перекладине (раз).

Тестирование исследуемых показателей проводилось 2 раза - в начале и в конце исследования. Полученные данные математически обрабатывались и подвергались сравнительному анализу.

Первичное тестирование специальной скоростно-силовой подготовленности выявило более высокий - на 6,1 % - исходный результат у спортсменов контрольной группы по количеству оборотов за 30 секунд при педалировании на велостанке (рис. 1).

Контрольная гр. Экспериментальная гр.

До исслед.  После исслед.

Рис. 1. Показатели количества оборотов за 30 секунд спортсменов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования

После регулярных тренировок в течение 5 месяцев данный показатель увеличился с 53,1 раз до 56 раз. В то же время в экспериментальной группе отмечено повышение результата с 49,9 до 72 раз, что, вероятно является следствием применения в процессе тренировки кругового метода.

По выполнению контрольного упражнения, фиксирующего количество оборотов за три серии педалирования на велостанке, исходный уровень показателя у велосипедистов экспериментальной группы превышал результаты в контрольной группе на 5,3 % (рис. 2).

Контрольная гр. Экспериментальная гр.

До исслед.  После исслед.

Рис. 2. Показатели количества оборотов за три серии у спортсменов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования

За время тренировок в контрольной группе среднее число оборотов за три серии у спортсменов увеличилось с 41,5 до 43,1 раз, а в экспериментальной группе с 43,8 до 56,1 раза.

25

20 15

I0 5 0

I Контрольная группа

I Экспериментальная группа

I Разница

К-во оборотов за

30 сек К-во оборотов за 3 серии

Рис. 3. Сравнительная оценка прироста уровня специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов в процессе эксперимента

Сравнительный анализ полученных в процессе исследования изменений в процентах выявил, что по выполнению теста, фиксирующего количество оборотов за 30 секунд, велосипедисты экспериментальной группы показали прирост на 15,5 %, а по количеству оборотов за три серии на 18,2 % выше чем в контрольной группе (рис. 3).

По результатам выполнения контрольных упражнений на определение уровня общей скоростно-силовой подготовленности (рис. 4) наилучший результат велосипедисты контрольной группы показали в тесте «подтягивание на перекладине», где прирост составил 9,9 %.

Подтягивание на перекладине

0 20 40 60 80

Разность в %  После исследов.  До исследов.

Рис. 4. Сравнительный анализ уровня скоростно-силовой подготовленности у велосипедистов контрольной группы в процессе исследования

9,7

Многоскоки 200м.

За

20,1 17,1 (,9

72,8 65,8

0 10 20 30 40 50 60 70 80

Разность в %  После исследов.  До исследов.

Рис. 5. Сравнительный анализ уровня скоростно-силовой подготовленности у велосипедистов экспериментальной группы в процессе исследования

В выполнении теста «многоскоки» результат повысился на 3,5 %, в беге на 60 метров и тройном прыжке на 2,4 и 1,4 %, соответственно.

Более значительно улучшились за период проведения исследования результаты тестирования у спортсменов экспериментальной группы (рис. 5).

Самый высокий прирост показателя отмечался по выполнению теста «подтягивание на перекладине» - 20,1 %. В тесте «многоскоки» результат повысился на 9,7 % и в тестах «бег 60 метров с низкого старта» и « тройной прыжок» повышение составило 7,2 и 7,4 %, соответственно.

Таким образом, полученные в процессе конечного тестирования результаты наглядно демонстрируют положительное воздействие круговой тренировки на уровень общих и специальных скоростно-силовых качеств.

Список литературы

1. Жужиков В.Г. Об организации занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. // Физкультура в школе. - 1971. - № 11. -С. 6-8.

2. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. -1979. - № 2. - С. 25-32.

3. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Ю.Г. Крылатых, С.М. Минаков. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.

4. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Д.А. Полищук. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 469 с.

МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ИННОВАЦИОННОЙ МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

© Хорькова А.С.1

Югорский государственный университет, г. Ханты-Мансийск

В данной статье освещается методология исследования нового современного подхода к физическому воспитанию студенток вуза и возможности их реализации в рамках учебного процесса по физическому воспитанию. Предложенная модульная технология развития силовых способностей позволяет повысить уровень физического развития и физической подготовленности занимающихся, приобрести специальные знания, разнообразные двигательные умения и навыки, способствует повышению эффективности и приобщению студенческой молодежи к

1 Доцент кафедры Физической культуры, кандидат педагогических наук.