Нужно ли перед тренировкой есть продукты, содержащее углеводы или сахар?

Нужно ли перед тренировкой есть продукты, содержащее углеводы или сахар?

Здоровый образ жизни

Обычно перед тренировкой рекомендуется есть продукты, содержащие сложные углеводы. Однако существуют исключительные ситуации. Как правило, они происходят в рамках спортивных соревнований, когда мы рекомендуем употреблять быстрые углеводы. Например, если это марафонские дистанции, и требуется дать организму топливо. Но это касается профессиональных спортивных нагрузок. Если же вы просто занимаетесь фитнесом, то достаточно за 40 минут перед тренировкой съесть фрукт, кашу или выпить сок, чтобы абсолютно нормально позаниматься. При этом будет прилив энергии, и те углеводы, которые вы получили, не пойдут туда, куда не нужно.

Марина Макиша

врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов