СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
METHOD OF DETERMINING LEVEL OF FUNCTIONAL FITNESS

Изобретение относится к области физической культуры и может быть использовано для определения уровня функциональной подготовленности спортсменов.
Наиболее распространенными способами оценки качества функциональной подготовки спортсменов являются способы, основанные на измерении у них частоты сердечных сокращений (ЧСС) непосредственно после какой-либо двигательной нагрузки [Легкая атлетика, 2-е издание, под общей ред. Н.Г. Озолина и Д.П. Маркова, изд-во «Физкультура и спорт», М., 1972, 671 с.].
Однако данные способы имеют большую погрешность в измерениях (особенно это касается ручного измерения при помощи секундомера), они субъективны, только лишь констатируют происходящие со спортсменами изменения в их организме.
Наиболее близким по технической сущности к заявляемому изобретению является способ определения функциональной подготовленности, когда спортсмен на бегущей дорожке без его остановки последовательно пробегает несколько фиксированных по времени отрезков (например, по три минуты) с постоянно увеличивающейся скоростью бега (тест Конкони) [Попцов В. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость / в журн. Лыжные гонки, №1 (7), 1998].
Однако проведение самого теста с использованием беговой дорожки сложно в техническом плане, он может применяться только в стационарных условиях и для узкого круга высококвалифицированных спортсменов.
Задача изобретения: разработать простой, не требующий сложного аппаратурного оформления, эффективный и неинвазивный способ определения уровня функциональной подготовленности, который мог бы использовать любой тренер в любых условиях.
Поставленная задача достигается тем, что испытуемый пробегает несколько равных по длине отрезков с постоянно увеличивающейся скоростью и равными промежутками отдыха между ними. Сразу же после окончания каждого отрезка у него измеряют ЧСС. Затем строят график в координатах: ось Х - скорость бега, м/секунду, ось У - частота сердечных сокращений, уд./минуту. По формуле:
рассчитывают коэффициент А, который представляет собой угол наклона прямой у=А*Х+В. Этот параметр характеризует реальное функциональное состояние испытуемого на момент тестирования, зависящие только от доставки кислорода к работающим мышцам.
Коэффициент В в данном случае определяет минимальное значение ЧСС в покое, а также свидетельствует о восстановлении испытуемого, его самочувствии и способности воспринимать последующую нагрузку. Чем меньше угол наклона параметра А, тем качественнее у спортсмена уровень аэробной выносливости. Данный способ позволяет при необходимости периодически, один раз в 3-4 недели оценивать уровень аэробной выносливости. К явным достоинствам данного способа относятся простота и доступность его использования в самых различных условиях, отсутствие негативных воздействий на организм, содержательность получаемой информации, построение индивидуальных тренировочных планов для людей различного уровня физической подготовки.
Примеры конкретного выполнения. За период с сентября 2010 по апрель 2013 года было обследовано 78 подростков в возрасте от 15 до 18 лет, все - учащиеся физико-математического лицея №1502 г. Москвы, где ведется преподавание ряда предметов с повышенными интеллектуальными нагрузками, в том числе углубленный вариант преподавания физики, химии, информатики, геометрии, алгебры, иностранных языков. В данном лицее количество уроков физического воспитания расширено до 4-х часов. Занятия физическим воспитанием проводятся с углубленным изучением ряда спортивных специализаций. Юноши, участники нашего эксперимента,  углубленно изучали: баскетбол (26 чел.), волейбол (22 чел.), плавание (13 чел.), тяжелая атлетика (17 чел.).
Для определения уровня функциональной подготовленности все лицеисты выполняли следующий тест: они последовательно пробегали четыре километровых отрезка с постоянно увеличивающейся скоростью каждого отрезка. После пробегания каждого отрезка у них измеряли ЧСС.
Строили график в координатах: ось X - скорость бега, м/сек; ось У - частота сердечных сокращений, уд/мин. Для иллюстрации на фиг.1 и фиг.2 приведены графики участников эксперимента: на фиг.1 лицеист П., специализирующийся в плавании, и на фиг.2 - тяжелоатлет К.
На фиг.1 наглядно видно, что все четыре точки, соответствующие ЧСС на различных скоростях бега, находятся примерно на одной прямой, которая построена при помощи метода экстраполяции. Четвертая точка расположена несколько ниже данной прямой. Это означает, что скорость бега более 6 м/сек (2 минуты 46 секунд на 1 км) для П. еще высока, а скорость ниже этого значения совершенно неэффективна. Для него скорость бега на уровне 6 м/сек (порога аэробно-анаэробного порога) является наиболее оптимальной, заставляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы работать с наибольшим эффектом.
На фиг.2 показан график К., который занимается тяжелой атлетикой. Функциональная подготовленность у него практически полностью отсутствует, построить график по тем данным, которые представлены, совершенно невозможно. Для К. рекомендованы просто пробежки продолжительностью не менее 4-5 минут непрерывного бега.
Чем лучше подготовлен спортсмен, тем меньше на графике угол наклона прямой У=AX+B.
Например, коэффициент B, который определяет минимальное значение ЧСС в покое и свидетельствует о его восстановлении и самочувствии, а также способности воспринимать последующую нагрузку, в идеале должен составлять у высококвалифицированных спортсменов 44-56 уд./мин. У лицеистов же, не имеющих регулярных физических занятий, этот показатель составляет величину как минимум 72-78 уд./мин, а у подавляющего большинства испытуемых он значительно выше.
Данный способ позволяет с большей степенью достоверности определять ЧСС и скорость бега в смешанной аэробно-анаэробной зоне, количественно оценить уровень функциональной и физической подготовки испытуемых и сравнивать их с модельными характеристиками параметров.
Литература
1. Легкая атлетика, 2-е издание, под общей ред. Н.Г. Озолина и Д.П. Маркова, изд-во «Физкультура и спорт», М., 1972, 671 с.
2. Попцов В. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость / в журн. Лыжные гонки, №1 (7), 1998.