Способ оценки уровня фитнес-здоровья
METHOD FOR ASSESSING LEVEL OF FITNESS HEALTH

Предлагаемое изобретение относится к спортивной медицине, а именно к функциональной диагностике, касается способа оценки фитнес-здоровья, который может использоваться в процессе физического воспитания молодежи, при организованных и самостоятельных занятиях фитнесом, физической культурой и спортом, а также при организации физкультурно-оздоровительной деятельности в фитнес-клубах, центрах здоровья, врачебно-физкультурных диспансерах и т.п., лиц от 18 до 70 лет. Он позволит расширить и повысить качество комплексной диагностики функционального состояния и физической подготовленности лиц, занимающихся фитнесом, физической культурой и спортом.
Фитнес-здоровье определяется как состояние физического благополучия организма, обусловленное физическими способностями (кардиореспираторная выносливость, гибкость, координация, ловкость, мышечная сила и силовая выносливость), а также компонентным составом тела, которые оказывают непосредственное научно-обоснованное влияние на здоровье. Понятие «фитнес-здоровье» сформировалось в современных условиях под влиянием массового увлечения населения фитнесом на основе понятия «физическое здоровье», расширив и углубив его. Для характеристики фитнес-здоровья нужны современные методы исследования и оценки, включающие в себя также анализ компонентного состава тела.
Существует много способов, позволяющих оценить функциональное состояние занимающихся физической культурой и спортом.
Известен способ оценки влияния физической тренировки на организм человека (RU 2157088 C1, А61В 5/00, А61В 5/02, опубл. 10.10.2000), в котором предлагается определять функциональный, двигательно-силовой, антропометрический рейтинги, рейтинги фигуры, здоровья и общий рейтинг. Функциональный рейтинг определяют, используя время задержки дыхания на вдохе и выдохе, пульс, артериальное давление до и после физической нагрузки, пульс стоя, лежа и в восстановительном периоде. Двигательно-силовой рейтинг определяют, учитывая полученное расстояние от стены до икры ноги при плотном прижатии одного колена к груди, высоту максимального подъема ноги, количество отжиманий, время удержания туловища. Антропометрический рейтинг определяют, используя данные по количеству жира и мышечной ткани в организме, рост и массу тела. Рейтинг фигуры определяют, используя данные отклонений по количеству подкожного жира и по обхватным размерам. Рейтинг здоровья и общий рейтинг определяют, используя вышеназванные рейтинги. А оценку влияния физической тренировки на организм проводят по повышению показателей рейтинга здоровья и общего рейтинга относительно исходного уровня.
Определение процента жира в массе тела является достоинством данного способа, но оценивается он с помощью более доступного, но менее точного метода – калиперометрии. Также недостатком является длительность проведения тестирования и наличие довольно сложных математических вычислений для получения результата.
170
Известен способ оценки эффективности оздоровительно-тренировочной программы (RU 2313274 C1, кл. А61В5/00, А61В5/11, А61В5/22, А61Н1/01, А61В5/02, А61В5/107, опубл. 27.12.2007), согласно правилам, которого определяют динамику наиболее информативных показателей: процентного соотношения жировой и мышечной массы, жизненного и силового индекса, физической работоспособности по тесту PWC; нормализацию типа реакции и уменьшение времени восстановления после нагрузочной пробы Мартине, улучшение самочувствия, реализацию поставленной цели и желание продолжить тренировки, каждому показателю присваивают балл, после чего определяют суммарный балл эффективности.
К недостаткамвышеуказанного способа, оценивающего влияние тренировочной программы, можно отнести  отсутствие тестирования физических качеств, а также то, что исследование компонентного состава тела оценивается только по двум параметрам.
Известен способ оценки резервов физического здоровья и работоспособности населения (RU 2147208 С1, кл. А61В5/02, А61В5/0205, А61В5/11, А61В5/021, А61В5/024, опубл. 10.04.2000). Согласно указанному способу предлагается в пассивной фазе диагностики определять ЧСС, АД, ЖЕЛ, а в восстановительной фазе – восстанавливаемость пульса, при этом в активной фазе измерять гибкость позвоночника, силовую выносливость мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса.  Оценка осуществляется путем получения обобщенного показателя в виде индекса физического состояния. Недостатками указанного способа является отсутствие в формуле показателей массы тела и тем более состава тела, что затрудняет возможность полноценно оценить физическое состояние и резервные возможности организма и, следовательно, снижает информативность диагностики.
Наиболее близким способом, который выбран в качестве прототипа, является способ количественной оценки физического здоровья (ФЗ) по Г. Л. Апанасенко (О возможности количественной оценки здоровья человека // Гигиена и санитария.1985. №6. С.55-57), который давно и широко используется как метод экспресс-оценки физического здоровья. Автором разработана оценочная шкала, позволяющая дать балльную оценку уровня здоровья по простейшим, но информативным с точки зрения физического здоровья, морфофункциональным показателям:
- длина (ДТ) и масса тела (МТ), используя которые рассчитывают весо-ростовой показатель (ВРП) ВРП=МТ/ДТ;
- жизненная емкость легких (ЖЕЛ), рассчитывают жизненный индекс (ЖИ) ЖИ=ЖЕЛ/МТ;
- мышечная сила правой руки (ДПК), рассчитывают силовой индекс (СИ) СИ=ДПК/МТх100%;
- систолическое артериальное давление (САД), частота сердечных сокращений (ЧСС), рассчитывают индекс Робинсона (ИР) ИР=САДхЧСС /100);
- время восстановления пульса после нагрузки в виде выполнения 20 приседаний за 30 сек (ВрЧСС).
Полученные данные сопоставляют с таблицей, определяют балл для каждого показателя, выводят общую сумму баллов и определяют уровень физического здоровья (таблица 1).
Таблица 1
Шкала оценки физического здоровья по методу Г. Л. Апанасенко
<b>показатели</b>
<b>УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ</b>
<b>низкий</b>
<b>ниже среднего</b>
<b>средний</b>
<b>выше среднего</b>
<b>высокий</b>
МТ/ДТ (г/см)
мужчины
≥ 501
451-500
401-450
375-400
≤ 375
женщины
≥ 451
401-450
375-400
400-351
≤ 350
<b>баллы</b>
<b>-2</b>
<b>-1</b>
<b>0</b>
<b>0</b>
<b>0</b>
ЖЕЛ/МТ(мл/кг)
мужчины
≤ 50
51-55
56-60
61-65
≥ 66
женщины
≤ 40
41-45
46-50
51-56
≥ 57
<b>баллы</b>
<b>0</b>
<b>1</b>
<b>2</b>
<b>4</b>
<b>5</b>
ДПК/МТ(кг/кг)
мужчины
≤ 60
61-65
66-70
71-80
≥ 81
женщины
≤ 40
41-50
51-55
56-60
≥ 61
<b>баллы</b>
<b>-1</b>
<b>0</b>
<b>1</b>
<b>2</b>
<b>3</b>
ЧССхСАД/100
мужчины
≥ 111
95-110
85-94
70-84
≤ 69
женщины
≥ 111
95-110
85-94
70-84
≤ 69
<b>баллы</b>
<b>-2</b>
<b>0</b>
<b>2</b>
<b>3</b>
<b>4</b>
время восстан.ЧСС после 20приседаний
мужчины
3
2-3
1.30-1.50
1.00-1.29
0.59
женщины
3
2-3
1.30-1.50
1.00-1.29
0.59
<b>баллы</b>
<b>-2</b>
<b>1</b>
<b>3</b>
<b>5</b>
<b>7</b>
<b>Общая оценка уровня</b><b> здоровья,  сумма баллов</b>
<b>-6</b>
<b>1</b>
<b>7</b>
<b>12</b>
<b>16</b>
Главное преимущество указанного способа – простота его проведения с минимальным набором измерительных приборов, что позволяет широко его использовать при массовых обследованиях населения.
Недостатком указанного способа является необъективность весо-ростового показателя, когда не учитываются параметры компонентного состава тела. Также к недостаткамвышеуказанного способа можно отнести отсутствие при оценке физического здоровья тестирования физических качеств, и то, что данная методика не учитывает возрастные особенности обследованных.
Задачей заявляемого изобретения является разработка способа определения уровня фитнес-здоровья, основанного на измерении комплекса антропометрических и биоимпедансных показателей, а также на тестировании уровня физической подготовленности по результатам выполнения упражнений из ВФСК ГТО.
Технический результат заявляемого способа заключается в повышении точности и объективности определения уровня фитнес-здоровья.
АКМ
ЖМТ
ОВ
ОсОб
ЖМТ
АКМ
АКМ
ОсОб
Поставленная задача достигается тем, что в способе оценки уровня фитнес-здоровья, включающий измерение систолического давления САД, массы тела МТ, частоты сердечных сокращений ЧСС, жизненной емкости легких ЖЕЛ, динамометрии ДПК и вычисление силового индекса СИ по формуле: СИ=ДПК/МТх100%, дополнительно измеряют процентное содержание жировой массы тела ЖМТ, в %, процентное содержание активной клеточной массы АКМ, в %, процентное содержание общей воды в организме ОВ, в %, основной обмен веществ ОсОб, определяют коэффициенты этих показателей в пределах от 2 до 5 в соответствии с центильными интервалами ЦИ и вычисляют индекс компонентного состава тела ИКСТ по формуле:                             ИКСТ=(k+k+k+k)/4, где k– коэффициент жировой массы тела, k– коэффициент активной клеточной массы, k– коэффициент общей воды, k– коэффициент основного обмена веществ, измеряют время задержки дыхания на вдохе прШ и рассчитывают индекс Скибинской ИС по формуле: ИС=(ЖЕЛх10хпрШ)/ЧСС, измеряют диастолическое артериальное давление ДАД, определяют пульсовое артериальное давление ПАД по формуле: ПАД=САД-ДАД, вычисляют коэффициент выносливости КВ по формуле: КВ=(ЧССх10)/ПАД, проводят тестирование физической подготовленности (ФП) по результатам выполнения четырех двигательных тестов с учетом возраста и пола, характеризующих степень развития основных физических качеств и входящих в ВФСК ГТО, после этого у пяти полученных контрольных показателей СИ, ИКСТ, ИС, КВ, ФП определяют баллы от 2 до 5, при этом у силового индекса СИ определяют баллы в соответствии с центильными интервалами ЦИ: 2 балла - неудовлетворительно 1,2 ЦИ, 3 балла - удовлетворительно 3,4 ЦИ, 4 балла - хорошо 5,6 ЦИ, 5 баллов - отлично 7,8 ЦИ, у индекса компонентного состава тела ИКСТ количество баллов определяют по следующим критериям: 2 балла – неудовлетворительно ИКСТ=2-2,4, 3 балла – удовлетворительно ИКСТ=2,5-3,4, 4 балла – хорошо ИКСТ=3,5-4,4, 5 баллов – отлично ИКСТ=4,5-5, у индекса Скибинской ИС количество баллов определяют по следующим критериям: 2 балла - неудовлетворительно ИС=10 и менее, 3 балла - удовлетворительно ИС=11-20, 4 балла - хорошо ИС=21-40, 5 баллов - отлично ИС=41 и более, у коэффициента выносливости КВ количество баллов определяют по следующим критериям: 2 балла - неудовлетворительно КВ=26 и более, 3 балла - удовлетворительно КВ=19-25, 4 балла - хорошо КВ=13-18, 5 баллов - отлично КВ=12 и менее, у физической подготовленности ФП результаты оценивают по нормативам ступени, соответствующей возрасту и полу, с характеристикой: «золотой значок» - оценка 5, «серебряный значок» - оценка 4, «бронзовый значок» - оценка 3, не выполнение нормативов – оценка 2, итоговая оценка ФП рассчитывается как среднее от суммы четырех оценок за четыре упражнения и определяется по следующим критериям: 2 балла - неудовлетворительно 2,0-2,4, 3 балла - удовлетворительно 2,5-3,4, 4 балла - хорошо 3,5-4,4, 5 баллов - отлично 4,5-5,0, уровень фитнес-здоровья Ф-З определяют как среднее суммы набранных баллов за пять контрольных показателей по формуле: Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5, оценку уровня фитнес-здоровья осуществляют по следующим критериям: низкий уровень фитнес-здоровья  - 2-2,4 балла,
-
средний уровень фитнес-здоровья - 2,5-3,4 балла, хороший уровень фитнес-здоровья - 3,5-4,4 балла, высокий уровень фитнес-здоровья4,5-5 баллов.
Предлагаемый способ осуществляют следующим образом.
Для этого сначала проводят антропометрию: измерение массы тела (МТ), систолического и диастолического артериального давления (САД и ДАД), частоты сердечных сокращений (ЧСС), жизненной емкости легких (ЖЕЛ), динамометрию правой кисти (ДПК), пробу Штанге (прШ).
Дополнительно проводят исследование биоимпедансных показателей компонентного состава тела (КСТ), включающее процентное содержание жировой массы тела (ЖМТ, в %), активной клеточной массы (АКМ, в %), общей воды в организме (ОВ, в %), основного обмена веществ (ОсОб).
Затем определяют коэффициенты этих показателей в пределах от 2 до 5 в соответствии с центильными интервалами (ЦИ). Для этого сначала определяют центильные интервалы (ЦИ) по нормативным таблицам, разработанным на основе центильного метода, позволяющего объективно и реально охарактеризовать распределения индивидуальных показателей в сжатом виде.
Сущность центильного метода заключается в следующем: упорядоченный вариационный ряд, охватывающий весь диапазон колебаний признака делят на 100 интервалов, попадания в которые имеют равные вероятности. Размеры таких центильных интервалов в абсолютных единицах измерений неодинаковы. Для характеристики распределения приводят не все 100, а только семь фиксированных центилей: 3(5)-й, 10-й, 25-й, 50-й, 75-й, 90-й и 95(97)-й. Например, 3-й центиль – это такая величина исследуемого признака, меньше которой он наблюдается у 3% вариантов выборки. Величина признака меньше 10-го центиля встречается у 10% вариантов выборки и т.д. 50-й центиль является медианой ряда. Промежутки между центилями называют центильными интервалами (ЦИ) (коридорами, каналами). В зависимости от номера ЦИ, отражающего расположение индивидуального признака обследуемого в ряду, формулируется оценочное суждение и медицинское заключение. Таким образом, центильные шкалы разработаны для морфофункциональных и биоимпедансных показателей (СИ, ЖМТ%, АКМ%, ОВ%, ОсОб) по результатам профилактических медицинских обследований в Центре здоровья 1446 мужчин и 1660 женщин 18-70 лет (RU № 2695022 С1, опубл. 19.07.2019).  В шкалах показаны максимальные и минимальные значения каждого признака. Диапазон колебаний разделен на 8 ЦИ. Центильные шкалы распределения морфофункциональных и биоимпедансных показателей представлены в таблицах 2-4.
У показателей компонетного состава тела (ЖМТ%, АКМ%, ОВ%, ОсОб) определяют центильные интервалы (ЦИ) по таблицам «Центильные шкалы для оценки показателей компонентного состава тела мужчин и женщин 18-70 лет» (таблицы 3-4).
Для уравнивания значимости определенных ЦИ, у них определяют коэффициенты (k) в пределах от 2 до 5, которые отражают степень соответствия физиологической характеристики признака относительно возраста и пола, в соответствии с таблицей 5.
Таблица 5
Соотношение у биоимпедансных показателей их центильных интервалов и коэффициентов
№
Показатели компонентногосостава тела
Соотношение центильных интервалов и коэффициентов
<b>k=5</b>
<b>k=4</b>
<b>k=3</b>
<b>k=2</b>
1
ЖМТ,%
2,3 ЦИ
4,5 ЦИ
1, 6 ЦИ
7,8 ЦИ
2
АКМ,%
7, 8 ЦИ
5, 6 ЦИ
3, 4 ЦИ
1,2 ЦИ
3
ОВ,%
5, 6 ЦИ
4,7 ЦИ
2,3 ЦИ
1, 8 ЦИ
4
Основной обмен, ккал
2,3 ЦИ
1,4 ЦИ
5, 6 ЦИ
7,8 ЦИ
Рассчитывают индекс компонентного состава (ИКСТ) по формуле:
АКМ
ЖМТ
ОВ
ОсОб
ИКСТ=(k+k+k+k)/4, где
ЖМТ
k– коэффициент жировой массы тела;
АКМ
k– коэффициент активной клеточной массы;
АКМ
k– коэффициент общей воды;
ОсОб
k– коэффициент основного обмена веществ.
Измеряют время задержки дыхания на вдохе прШ и рассчитывают индекс Скибинской ИС по формуле:
ИС=(ЖЕЛх10хпрШ)/ЧСС.
Измеряют диастолическое артериальное давление ДАД, определяют пульсовое артериальное давление ПАД по формуле:
ПАД=САД-ДАД.
Вычисляют коэффициент выносливости КВ по формуле:
КВ=(ЧССх10)/ПАД.
Осуществляют тестирование физической подготовленности (ФП) по результатам выполнения четырех двигательных тестов (с учетом возраста и пола), характеризующих степень развития основных физических качеств и входящих в ВФСК ГТО. Например, для студентов 18-25 лет: бег на 100 м, 2 км, 3 км (мин, с); наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см); подтягивание из виса на высокой перекладине – для юношей (кол-во раз); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз); поднимание туловища из положения лёжа на спине – для девушек (кол-во раз за 1 мин).
Таким образом, для оценки уровня фитнес-здоровья (Ф-З) рассчитывают пять контрольных показателей:
- силовой индекс (СИ);
- коэффициент выносливости (КВ);
- индекс Скибинской (ИС);
- индекс компонентного состав тела (ИКСТ);
- оценку физической подготовленности (ФП).
После этого у пяти полученных контрольных показателей СИ, ИКСТ, ИС, КВ, ФП определяют баллы от 2 до 5.
Силовой индекс (СИ) оценивают в соответствии с ЦИ (таблица 2):
неудовлетворительно  -1,2 ЦИ,
удовлетворительно - 3,4 ЦИ,
хорошо - 5,6 ЦИ,
отлично - 7,8 ЦИ.
Индекс компонентного состава тела (ИКСТ) оценивают поэтапно.
АКМ
ЖМТ
ОВ
ОсОб
Индекс компонентного состава тела рассчитали как среднее суммы определенных коэффициентов ИКСТ=(k+k+k+k)/4, а результат охарактеризовали в баллах.
Итерпретация результатов ИКСТ:
2 балла – неудовлетворительный ИКСТ=2-2,4;
3 балла – удовлетворительный ИКСТ=2,5-3,4;
4 балла – хороший ИКСТ=3,5-4,4;
5 баллов – отличный ИКСТ=4,5-5.
Индекс Скибинской (ИС) оценивали:
неудовлетворительно ИС=10 и менее,
удовлетворительно ИС=11-20,
хорошо ИС=21-40,
отлично ИС=41 и более.
Коэффициент выносливости (КВ) оценивали:
неудовлетворительно КВ=26 и более,
удовлетворительно КВ=19-25,
хорошо КВ=13-18,
отлично КВ=12 и менее.
Оценку физической подготовленности (ФП) проводили по результатам выполнения четырех двигательных тестов с учетом возраста и пола, характеризующих степень развития основных физических качеств и входящих в ВФСК ГТО.
Результаты оценивали по нормативам ступени, соответствующей возрасту и полу, с характеристикой:
«золотой значок» - оценка 5,
«серебряный значок» - оценка 4,
«бронзовый значок» - оценка 3,
не выполнение нормативов – оценка 2.
Итоговую оценку ФП рассчитывали как среднее от суммы четырех оценок за четыре упражнения:
неудовлетворительно - 2,0-2,4,
удовлетворительно - 2,5-3,4,
хорошо - 3,5-4,4,
отлично - 4,5-5,0.
Для определения уровня фитнес-здоровья суммировали баллы, набранные за 5 контрольных показателей и вычисляли среднее их значение по формуле:
Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5.
Результаты интерпретировали как:
низкий уровень фитнес-здоровья  - 2-2,4 балла,
средний уровень фитнес-здоровья - 2,5-3,4 балла,
хороший уровень фитнес-здоровья - 3,5-4,4 балла,
-
высокий уровень фитнес-здоровья4,5-5 баллов.
Ниже представлены примеры конкретного осуществления предлагаемого способа оценки уровня фитнес-здоровья.
Для примера были взяты выписки из карт обследования в Центре здоровья. Сопоставительные данные этапов исследования с применением метода Г.Л.Апанасенко и заявленного способа сведены в таблицу 6. В первой колонке таблицы определены этапы исследования, включающие сбор показателей, описание применяемой формулы, расчет, результат, заключение и комментарий. Во второй и третьей колонках представлена конкретная реализация указанных этапов: во второй оценка физического здоровья по методу Г. Л. Апанасенко, а в третьей – оценка фитнес-здоровья по заявленному способу. По каждому результату обследований приводится комментарий, обосновывающий информативность и объективность заявленного способа.
Таблица 6
Этапы исследования
Прототип –Метод Г.Л.Апанасенко
Заявленный способ –Оценка уровня фитнес-здоровья
<b></b><b><i>Девушка 18 лет (карта обследования № 313)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 168 смМТ – 45,0 кгЖЕЛ – 4,1 лДПК – 27,0 кгСАД – 108 мм рт.стЧСС – 62 уд/минВремя восст.ЧСС – 0,5 мин
МТ – 45,0 кгЖЕЛ – 4,1 лДПК – 27,0 кгСАД – 108 мм рт.стДАД – 57 мм рт.стЧСС – 62 уд/минПроба Штанге  – 64 секОВ – 56,72%АКМ – 53,39%ЖМТ – 21,13%Ос.об – 1305 ккалБег 100 м – 16,3 секБег 2 км – 11,05 минОтжимание – 13 разУпражнение на гибкость – 18 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ=ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10ХпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(бег100м+бег2км+отжимание+ гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП= 45000/168= 267,9 =0 балловЖИ=4100/45=91,1= 5 балловСИ=27,0/45,0х100%=60,0=2 баллаИР=108х62/100=66,96=4 баллаВрЧСС= 0,5 мин = 7 баллов ФЗ=0+5+2+4+7=18
ОВ – 56,72%=6ци, k=5АКМ – 53,39%=7ци, k=5ЖМТ – 21,13%=3ци, k=5Ос.об – 1305 ккал=2ци, k=5ИКСТ=(5+5+5+5)/4=20 / 4= 5 = 5 балловСИ=27,0/45,0х100%=60,0=8ци=5 балловИС=(4,1х10х64) / 62=42,3 = 5 балловКВ=(62х10) / (108-57)=12,2=5 балловБег 100 м – 16,3 сек=5Бег 2 км – 11,05 мин=4Отжимание – 13 раз=4Упражнение на гибкость – 18 см=5ФП=(5+4+4+5) /4=18/4=4,5=5 балловФ-З=(5+5+5+5+5) /5=25/5=5
результат
18 баллов
5 баллов
заключение
Уровень физического здоровья - высокий
Уровень фитнес-здоровья - высокий
комментарий
Оценки, определенные двумя способами равнозначны, но по нашему мнению результат измерения фитнес-здоровья более информативен, т.к. раскрывает компонентный состав тела и оценивает физические качества, показывая отличную физическую подготовленность
<b></b><b><i>Женщина  45 лет (карта обследования № 641)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 168 смМТ – 71,0 кгЖЕЛ – 3,7 лДПК – 35,0 кгСАД – 118 мм рт.стЧСС – 57 уд/минВремя восст.ЧСС – 1,3 мин
МТ – 71,0 кгЖЕЛ – 3,7 лДПК – 35,0 кгСАД – 118 мм рт.стДАД – 80 мм рт.стЧСС – 57 уд/минПроба Штанге  – 66 секОВ – 57,15%АКМ – 51,70%ЖМТ – 27,12%Ос.об – 1400 ккалБег 60 м – 11,5 секБег 2 км – 15,35 минотжимание – 10 разУпражнение на гибкость – 12 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ=ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10ХпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(бег60м+бег2км+ отжимание+ гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП= 71000/168=422,6= -1 баллЖИ=3700/71,0=52,1= 4 баллаСИ=35,0/71,0х100%=49,3=0 балловИР=118х57/100=67,3= 4 баллаВрЧСС = 1,3 мин= 3 баллаФЗ=-1+4+0+4+3=10
ОВ – 57,15%=5ци, k=5АКМ – 51,70%=5ци, k=4ЖМТ – 27,12%=4ци, k=4Ос.об – 1400 ккал=3ци, k=5ИКСТ=(5+4+4+5)/4=18 / 4= 4,5 = 5 балловСИ=35,0/71,0х100%=49,3=5ци=4баллаИС=(3,7х10х66) /57=42,8 = 5 балловКВ=(57х10) / (118-80)=15,0=4 баллаБег 60 м – 11,5 сек=5Бег 2 км – 15,35 мин=4отжимание – 10 раз=5Упражнение на гибкость – 12 см=5ФП=(5+4+5+5) /4=19/4=4,75=5 балловФ-З=(5+4+5+4+5) /5=23/5=4,6=5
результат
10 баллов
5 баллов
заключение
Уровень физического здоровья - средний
Уровень фитнес-здоровья - высокий
комментарий
Оценки, определенные двумя способами, имеют  отличия, если результаты метода прототипа свидетельствует о среднем уровне физического здоровья, то по оценкам фитнес-здоровья определяется хорошая физическая подготовленность, что не исследуется с применением метода Г.Л.Апанасенко. Весо-ростовой показатель определяет у обследуемой предожирение, в то время как по заявленному способу можно определить избыточный вес за счет хорошо развитой мышечной массы, а не жировой. Также недостатком методики Г.Л.Апанасенко является то, что она не учитывает возрастные особенности организма. Поэтому оценка уровня фитнес-здоровья с применением анализа компонентного состава тела, а также с учетом возрастных особенностей, дает более объективный результат.
<b></b><b><i>Мужчина 57 лет (карта обследования № 645)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 164 смМТ – 66,0 кгЖЕЛ – 4,9 лДПК – 41,0 кгСАД – 123 мм рт.стЧСС – 58 уд/минВремя восст.ЧСС – 0,5 мин
МТ – 66,0 кгЖЕЛ – 4,9 лДПК – 41,0 кгСАД – 123 мм рт.стДАД – 66 мм рт.стЧСС – 58 уд/минПроба Штанге  – 87 секОВ – 56,77%АКМ – 56,65%ЖМТ – 22,44%Ос.об – 1408 ккалУпражнение на пресс – 25 разБег 2 км – 12,33 минПодтягивание – 14 разУпражнение на гибкость – 6 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ=ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10хпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(пресс+бег2км+ подтягивание+ гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП= 66000/164=402,4=0 балловЖИ=4900/66,0=74,2= 5 балловСИ=41,0/66,0х100%=62,1=0 балловИР=123х58/100=71,34= 3 баллаВрЧСС = 0,5 мин= 7 балловФЗ=0+5+0+3+7=15
ОВ – 56,77%=3ци, k=3АКМ – 56,65%=5ци, k=4ЖМТ – 22,44%=4ци, k=4Ос.об – 1408 ккал=1ци, k=4ИКСТ=(3+4+4+4) / 5=15 / 4= 3,75 = 4 баллаСИ=41,0/66,0х100%=62,1=7ци=5балловИС=(4,9х10х87) /58=73,5 = 5 балловКВ=(58х10) / (123-66)=10,2=5 балловУпражнение на пресс – 25 раз=5Бег 2 км – 12,33 мин=4Подтягивание – 14 раз=5Упражнение на гибкость – 6 см=5ФП=(5+4+5+5) /4=19/4=4,75=5 балловФ-З=(4+5+5+5+5) /5=24/5=4,8=5
результат
15 баллов
5 баллов
заключение
Уровень физического здоровья – выше среднего
Уровень фитнес-здоровья - высокий
комментарий
Оценки фитнес-здоровья несколько выше, чем по методу Г. Л. Апанасенко, за счет определения компонентного состава тела с выявлением высоких показателей мышечной массы, а не жировой. Также оценка хорошей физической подготовленности повышает итоговый результат. Нормативная шкала СИ в методике Г.Л.Апанасенко, разработанная в 80-годах, не соответствует современным нормативам и имеет завышенные требования. Поэтому оценка уровня фитнес-здоровья дает более объективный результат.
<b></b><b><i>Женщина 55 лет (карта обследования № 643)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 158 смМТ – 67,0 кгЖЕЛ – 2,9 лДПК – 22,0 кгСАД – 128 мм рт.стЧСС – 76 уд/минВремя восст.ЧСС – 1 мин
МТ – 67,0 кгЖЕЛ – 2,9 лДПК – 22,0 кгСАД – 128 мм рт.стДАД – 81 мм рт.стЧСС – 76 уд/минПроба Штанге  – 47 секОВ – 47,86%АКМ – 44,11%ЖМТ – 34,62%Ос.об – 1333 ккалУпражнение на пресс – 14 разБег 2 км - 17,41 минотжимание – 4 разаУпражнение на гибкость – 15 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ=ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10хпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(пресс+бег2км+ отжимание +гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП= 67000/158=424,1= -1 баллЖИ=2900/67,0=43,3= 1 баллСИ=22,0/67,0х100%=32,8= -1 баллИР=128х76/100=97,28=0 балловВрЧСС = 1 мин= 5 балловФЗ=-1+1+(-1)+0+5=4
ОВ – 47,86%=1ци, k=2АКМ – 44,11%=1ци, k=2ЖМТ – 34,62%=6ци, k=3Ос.об – 1333 ккал=1ци, k=4ИКСТ=(2+2+3+4) / 4=11 / 4= 2,75 = 3 баллаСИ=22,0/67,0х100%=32,8=2ци= 2баллаИС=(2,9х10х47) /76=17,9 = 3 баллаКВ=(76х10) / (128-81)=16,2=3 баллаУпражнение на пресс – 14 раз=4Бег 2 км – 17,41 мин=3отжимание – 4 раза=3Упражнение на гибкость – 15 см=5ФП=(4+3+3+5) /4=15/4=3,7=4 баллаФ-З=(3+2+3+3+4) /5=15/5=3=3 балла
результат
4 балла
3 балла
заключение
Уровень физического здоровья – ниже среднего
Уровень фитнес-здоровья - удовлетворительный
комментарий
Оценка  фитнес-здоровья несколько выше чем физического здоровья по методу Г.Л.Апанасенко, что дает более объективный результат, т.к. оценивается ещё физическая подготовленность. Недостатком методики Г.Л.Апанасенко является то, что она не учитывает возрастные особенности организма.
<b></b><b><i>Мужчина, 27 лет (карта обследования № 711)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 185 смМТ – 68,0 кгЖЕЛ – 5,6 лДПК – 44,0 кгСАД – 122 мм рт.стЧСС – 95 уд/минВремя восст.ЧСС – 1 мин
МТ – 68,0 кгЖЕЛ – 5,6 лДПК – 44,0 кгСАД – 122 мм рт.стДАД – 62 мм рт.стЧСС – 95 уд/минПроба Штанге  – 90 секОВ – 60,35%АКМ – 57,42%ЖМТ – 17,55%Ос.об – 1743 ккалБег 100 м – 13,8 секБег 3 км – 13,22 минподтягивание – 15 разУпражнение на гибкость – 8 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ=ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10ХпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(бег100м+бег3км+ подтягивание+гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП= 68000/185=367,6=0 балловЖИ=5600/68,0=82,4= 5 балловСИ=44,0/68,0х100%=64,7=0 балловИР=122х95/100=115,9= -2 баллаВрЧСС = 1 мин= 5 балловФЗ=0+5+0+(-2)+5= 10
ОВ – 60,35%=5ци,k=5АКМ – 57,42%=5ци, k=4ЖМТ – 17,55%=3ци, k=5Ос.об – 1743 ккал=4ци, k=4ИКСТ=(5+4+5+4) / 4=18 / 4= 4,5 = 5 балловСИ=44,0/68,0х100%=64,7=5ци=4 баллаИС=(5,6х10х90) /95=53,1 = 5 балловКВ=(95х10) / (122-62)=15,8=4 баллаБег 100 м – 13,8 сек=5Бег 3 км – 13,22 мин=4подтягивание – 15 раз=5Упражнение на гибкость – 8 см=4ФП=(5+4+5+4) /4=18/4=4,5=5 балловФ-З=(5+4+5+4+5) /5=23/5=4,6=5
результат
10 баллов
5 баллов
заключение
Уровень физического здоровья - средний
Уровень фитнес-здоровья - высокий
комментарий
Нормативная шкала СИ в методике Г.Л.Апанасенко, разработанная в 80-годах, не соответствует современным нормативам и имеет завышенные требования.Кардиореспираторная система по методу Г.Л.Апанасенко оценивается раздельно, а сердечно-сосудистая только по двум параметрам – САД и ЧСС. Методика фитнес-здоровья исследует кардиореспираторную систему с применением индекса Скибинской, где показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем используются взаимосвязанно. При этом КВ вычисляется с применением трех параметров сердечно-сосудистой системы (САД, ДАД, ЧСС) тоже во взаимосвязи. По оценкам фитнес-здоровья определяется хорошая физическая подготовленность, что не исследуется с применением метода Г.Л.Апанасенко.
<b></b><b><i>Юноша 18 лет (карта обследования № 322)</i></b><b></b>
сборпоказателей
ДТ – 180 смМТ – 82,0 кгЖЕЛ – 5,2 лДПК – 55,0 кгСАД – 117 мм рт.стЧСС – 74 уд/минВремя восст.ЧСС – 1 мин
МТ – 82,0 кгЖЕЛ – 5,2 лДПК – 55,0 кгСАД – 117 мм рт.стДАД – 70 мм рт.стЧСС – 74 уд/минПроба Штанге  – 72 секОВ – 58,05%АКМ – 56,65%ЖМТ – 18,43%Ос.об – 1655 ккалБег 100 м – 13,3 секБег 3 км – 12,44 минподтягивание – 13 разУпражнение на гибкость – 14 см
применяемаяформула
ВРП=МТ/ДТЖИ=ЖЕЛ/МТСИ=ДПК/МТх100%ИР=САДхЧСС/100ВрЧСС=Время восст.ЧССФЗ= ВРП+ЖИ+СИ+ИР+ВрЧСС
ИКСТ=(k<sub>АКМ</sub>+k<sub>ЖМТ</sub>+k<sub>ОВ</sub>+k<sub>ОсОб</sub>)/4СИ= ДПК/МТх100%ИС=(ЖЕЛх10хпрШ)/ЧССКВ=(ЧССх10)/ПАДФП=(бег100м+бег3км+подтягивание +гибкость) / 4Ф-З=(ИКСТ+СИ+ИС+КВ+ФП)/5
Расчет
ВРП=82000/180=455,6= -1 баллЖИ=5200/82,0=63,4= 4 баллаСИ=55,0/82,0х100%=67,1=1 баллИР=117х74/100=86,6= 2 баллаВрЧСС= 1 мин= 5 балловФЗ=-1+4+1+2+5=11 баллов
ОВ – 58,05%=5ци, k=5АКМ – 56,65%=6ци, k=4ЖМТ – 18,43%=4ци, k=4Ос.об – 1655 ккал=3ци, k=5ИКСТ=(5+4+4+5)/4=18 / 4= 4,5 = 5 балловСИ=55,0/82,0х100%=67,1=7ци=5 балловИС=(5,2х10х72) /74=50,6 = 5 балловКВ=(74х10) / (117-70)=15,7=4 баллаБег 100 м – 13,3 сек=5Бег 3 км – 12,44 мин=4подтягивание – 13 раз=5Упражнение на гибкость – 14 см=5ФП=(5+4+5+5) /4=19/44,75=5 балловФ-З=(5+5+5+4+5) /5=24/54,8=5
результат
11 баллов
5 баллов
заключение
Уровень физического здоровья - средний
Уровень фитнес-здоровья - высокий
комментарий
Оценки, определенные двумя способами, имеют  отличия, если результаты метода прототипа свидетельствует о среднем уровне физического здоровья, то по оценкам фитнес-здоровья определяется хорошая физическая подготовленность, что не исследуется с применением метода Г.Л.Апанасенко. По методу прототипа весо-ростовой показатель выявляет у обследуемого предожирение, в то время как по заявленному способу можно определить избыточный вес за счет хорошо развитой мышечной массы, а не жировой. Поэтому оценка уровня фитнес-здоровья с применением анализа компонентного состава тела дает более объективный результат.
Преимущество предложенного способа заключается в том, что в нем используются показатели КСТ, а характеристика физической подготовленности осуществляется по результатам выполнения упражнений из ВФСК ГТО.
Сопоставительный анализ заявляемого решения и прототипа показал, что предлагаемый способ отличается от известного тем, что для установления уровня фитнес-здоровья человека дополнительно определяют совокупность специфических факторов, ранее не использованных в подобных способах оценки: индекс компонентного состава тела, рассчитанный по значениям процентного содержания жировой, активной клеточной массы и общей воды в организме, основного обмена; силовой индекс; коэффициент выносливости; индекс Скибинской и показатели выполнения упражнений из комплекса ГТО.
Таким образом, технический результат от использования заявляемого способа, заключающийся в повышении точности и объективности определения фитнес-здоровья при комплексной диагностике функционального состояния лиц, занимающихся фитнесом, физической культурой и спортом, достигается за счет измерения комплекса антропометрических и биоимпедансных показателей, а также тестирования уровня физической подготовленности по упражнениям из ВФСК ГТО.
Мониторинг фитнес-здоровья, как показателя качества жизни современного человека, где спортивный стиль стал одним из ведущих компонентов образа жизни, позволяет отслеживать изменения, происходящие в организме в ходе тренировок и корректировать характер, направленность и объем физических нагрузок.  Включение в методику упражнений из ВФСК ГТО способствует его популяризации, как среди молодежи, так и среди взрослого населения.