Выбор специальных упражнений при формировании скоростного типа отталкивания в прыжках в высоту у юных спортсменов 16-17 лет

ских подходов к анализу зрительного восприятия спортивной ситуации, как в реальных соревновательных условиях, так и на этапе обучения спортсмена [2].

2. Отсутствие системности и комплексности в проведенных исследованиях, а также единых методов, условий и единиц измерений способствовало нередко неоднозначному трактованию полученных результатов. Это в свою очередь приводило иногда к дублированию работ разными специалистами, но, в то же время, и к противоположным выводам по их результатам.

3. На эффективность технико-тактических действий спортсмена в тренировочных и соревновательных условиях влияют его индивидуальные особенности зрительно-глазодвигательной активности как важной составляющей этих действий, что соответственно, указывает на целесообразность использования офтальмоэргономического подхода в тренировочно-соревновательном процессе для повышения эффективности технико-тактических действий спортсмена в различных видах спорта.

ЛИТЕРАТУРА

1. А.С. 1673040 СССР, МКИ А 61 F 3/113. Устройство для определения глазодвигательных функций / Тамбовский А.Н., Ястребков А.Б. (СССР). - № 4450196; заявл. 28.06.88 ; опубл. 30.08.91, Бюл. № 32. - 3 с.

2. Башлыков, И.П. Куда смотреть? : (направление взора и движения глаз в спортивных заданиях) / И.П. Башлыков // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 2. - С. 7-15.

3. Тамбовский, А.Н. Об основах офтальмоэргономики спортивной деятельности / А.Н. Тамбовский, Ю.В. Менхин // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 8. - С. 66-70.

4. Тамбовский, А.Н. Теоретические и прикладные основы спортивной офтальмоэргономики : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Тамбовский Анатолий Николаевич. - М., 2003. - 48 с.

REFERENCE

1. Tambovskij, A.N. and Yastrebkov, A.B. (1991), Device for determining oculomotor functions, Inventor's Certificate 1673040 (USSR), MKI A 61 F 3/113., (USSR) B.I. No. 32.

2. Bashlykov, I.P. (1998), "Where to look? : (The direction of eyes and eye movements in sports assignments)", Theory and Practice of Physical Culture, No. 2, pp. 7-15.

3. Tambovskij, A.N. and Menshin, Yu.V. (1998), "On the basics of ophthalmicergonomics of sports activity", Theory and Practice of Physical Culture, No. 8, pp. 66-70.

4. Tambovskij, A.N. (2003), Theoretical and applied bases of sports ophthalmoergonomy, dissertation, Moscow.

Контактная информация: tambovskij@yandex.ru

Статья поступила в редакцию 29.05.2017

УДК 796.431.1

ВЫБОР СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ФОРМИРОВАНИИ СКОРОСТНОГО ТИПА ОТТАЛКИВАНИЯ В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ У ЮНЫХ

СПОРТСМЕНОВ 16-17 ЛЕТ

Екатерина Геннадьевна Цуканова, кандидат педагогических наук, мастер спорта РФ по легкой атлетике, Кристина Анатольевна Грайворонская, магистр, Российский государственный социальный университет, г. Москва; Геннадий Николаевич Германов, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, Московский городской педагогический университет, Московский государственный университет путей сообщения Императора Николая II, г. Москва

Аннотация

В работах многих авторов показано, что на тренировочном этапе и этапе совершенствования спортивного мастерства закладывается фундамент физической и технической подготовленности легкоатлетов-прыгунов в высоту, требующий, во-первых, высокого уровня развития скоростно-

силовых способностей спортсмена и, во-вторых, высокотехничного владения основным соревновательным упражнением. Главная задача спортивной тренировки на этом этапе - формирование скоростного типа отталкивания, определяющего уменьшение силового компонента в толчке, когда в условиях малой амортизации появляется возможность работать спортсмену на малых углах сгибания, при этом физическая сила имеет максимальное значение. В работе представлена методика подбора специально-подготовительных упражнений со сходной динамической структурой по отношению к соревновательным прыжкам.

Ключевые слова: легкая атлетика, прыжки в высоту, фосбери-флоп, спортсмены 16-17 лет, кинематико-динамические характеристики отталкивания, опорное усилие, средства специальной подготовки, принцип динамического соответствия, структура соревновательного упражнения.

CHOICE OF SPECIAL EXERCISES WHEN FORMING HIGH-SPEED TYPE OF TAKE-OFF IN HIGH JUMPS AT YOUNG ATHLETES OF 16-17 YEARS

Ekaterina Gennadyevna Tsukanova, the candidate of pedagogical sciences, Master of Sports of the Russian Federation in track and field athletics, Christina Anatolyevna Grayvoronskaya, the master, Russian State Social University, Moscow; Gennady Nikolaevich Germanov, the doctor of pedagogical sciences, professor, honored worker of physical culture of the Russian Federation, Moscow City University, Moscow State University of Means of Communication

Emperor Nicholas II, Moscow

Annotation

In works of many authors it is shown that at the training stage and stage of improvement of sports skill the foundation for physical and technical fitness of athletes jumpers in height is put, demanding, first, the high level of development of high-speed and power abilities of the athlete and, secondly, hightechnical possession of the main competitive exercise. The main task of sports training at this stage - formation of high-speed type of the take-off defining reduction of power component in push when in the conditions of small absorption there is opportunity to work for the athlete at the small angles of bending, at the same time, the physical force has the maximum value.

Keywords: track and field athletics, high jumps, fosberi-flop, athletes of 16-17 years, take-off kinematic-dynamic characteristics, basic effort, means of special preparation, principle of dynamic compliance, structure of competitive exercise.

ВВЕДЕНИЕ

Высокий уровень спортивных результатов в прыжках в высоту, демонстрируемый в настоящее время, растущая конкуренция в этом виде легкой атлетики требуют поиска новых, более эффективных средств и методов тренировки. С ростом спортивного мастерства круг тренировочных упражнений сужается, при этом доминирующую роль для спортсменов начинают играть средства специальной подготовки [1, 2, 4, 5].

В этих условиях установка на формирование скоростного типа отталкивания в прыжке способом «фосбери-флоп», выполняемого с высокой скоростью разбега и минимальным временем толчка, выдвигает требование соответствия параметров силовых и кинематических характеристик в специально-подготовительных упражнениях максимуму динамического усилия, проявляемого в соревновательном упражнении, импульсу силы в его рабочих фазах, величине временных характеристик движения и показателям градиента силы.

МЕТОДОЛОГИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Предполагалось, что разработка и применение методики скоростно-силовой подготовки прыгунов в высоту 16-17 лет с подбором средств, соответствующих динамическим и кинематическим характеристикам соревновательного упражнения и условий его выполнения в скоростном ритме разбега [3], позволит повысить уровень специальной физической подготовленности юных прыгунов. Все исследования проходили в зимнем предсоревновательном и соревновательном мезоцикле с использованием многофункцио-

нальной системы Мивс1еЬаЬ 4000е. Контактная измерительная система позволяет определить показатели кинематических и динамических характеристик в прыжковых движениях, а именно:

- время контакта с опорой (Шп), измеряется в мл/сек, фиксируется при взаимодействии тела с опорой;

- время полета (1), измеряется в мл/с, отражает время нахождения тела в безопорном положении;

- высоту прыжка (Ъ), измеряется в см;

- мощность отталкивания (Р), измеряется в ватт/кг.

Учитывая, что скоростно-силовые способности являются комплексным качеством, оценка проводилась по ряду тестов. Выполнялись следующие тесты:

• прыжок вверх с максимумом усилий с 1-2 беговых шагов прямого разбега с отталкиванием от повышенной неподвижной опоры (1);

• прыжок вверх с максимумом усилий с 1-2 шагов прямого разбега с подкидного мостика (2);

• прыжок вверх с максимумом усилий с 1-2 беговых шагов прямого разбега с до-ставанием наивысшей отметки на стене (3);

• прыжок с 3-5 беговых шагов разбега по дуге от обычной опоры с быстрым полным отталкиванием и имитаций взлета на максимальную высоту (4);

• прыжок с 7-9 беговых шагов разбега по дуге от обычной опоры с быстрым полным отталкиванием и имитаций взлета на максимальную высоту (5);

• целостный прыжок с полного дугообразного разбега на максимально возможную высоту через натянутую резинку (6);

• прыжок с 3-5 беговых шагов дугообразного разбега через планку в полной координации (7);

• прыжок с 7-9 беговых шагов дугообразного разбега через планку в полной координации (8); спрыгивания с возвышения 90 см (9);

• прыжок «фосбери-флоп» в соревнованиях с результатом 2,02 м (10).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

Анализ результатов проведенного исследования показывает, что в числе наиболее приближенных к структуре соревновательного упражнения (высота 2,02 м) по своим динамическим и кинематическим характеристикам могут быть отнесены, в первую очередь, прыжки с полного и среднего (7-9 беговых шагов) разбегов, прыжки с условиями выполнения упражнения через резинку (вместо планки) и с подкидного гимнастического мостика, с установкой на быстроту отталкивания, а также плиометрические упражнения по типу спрыгиваний с возвышения (таблица).

Таблица - Динамические и кинематические характеристики опорного усилия у юных прыгунов в высоту 16-17 лет в прыжковых упражнениях со сходной кинематико-динамической структурой_

Вид прыжка Высота прыжка (см) -hcg[cm] Время опоры (мс) -1с[тв] Время полёта (мс) -г^тв] Мощность отталкивания (ватт/кг) - Рошег["№%]

1 37,2±6,0 387,7±56,8 437,6±36,5 32,5±6,2

2 48,8±5,3 317,7±50,8 527,6±45,2 39,9±7,8

3 40,2±6,3 347,7±56,8 487,6±53,5 39,5±7,2

4 44,1±5,4 310,6±54,2 565,6±44,7 42,4±6,4

5 54,4±4,4 306,0±37,4 635,2±32,2 49,4±6,3

6 59,7±5,8 287,1±52,2 672,2±36,5 52,3±7,4

7 45,2±5,2 335,5±53,8 569,6±48,6 43,6±6,2

8 46,4±5,5 338,5±54,4 572,1±47,7 42,6±6,4

9 48,5±5,4 316,2±50,8 561,5±45,7 44,8±5,6

10 57,3±4,9 294,2±46,4 644,5±35,2 51,4±7,7

Следует подчеркнуть, что все упражнения скоростно-силового характера с максимальными усилиями могут выполняться ограниченное число раз; после определенного количества повторений показатели, характеризующие проявление скоростно-силовых возможностей, ухудшаются; значительное снижение показателей отталкивания при многократном выполнении упражнения являются сигналом к их прекращению. Для проверки эффективности методики скоростно-силовой подготовки были организованы две группы испытуемых: экспериментальная («А») и контрольная («Б»), которые не имели статистических различий по своей исходной технической и скоростно-силовой подготовленности. Следует отметить, что за период эксперимента общий объем тренировочных занятий был одинаков в обеих группах. Отличие в ходе учебно-тренировочного процесса заключалось в том, что в экспериментальной группе скоростно-силовая подготовка прыгуний осуществлялась на основе применения выбранных специальных упражнений, имеющих динамическое соответствие с характеристиками соревновательного упражнения. Объем упражнений такого рода в летнем предсоревновательном и соревновательном мезоцик-лах (2,5 месяца) в экспериментальной группе составил 70%. Прыжки через резинку и с подкидного мостика сочетались с выполнением прыжка в высоту «фосбери-флоп» в полной координации.

По результатам педагогического эксперимента установлено, что в группе «А» улучшились результаты в соревновательных упражнениях в прыжках в высоту, длину, ряде контрольных упражнений. В группе «А» средние групповые темпы прироста спортивного результата в прыжках в высоту с разбега составили 1,5% (результат вырос до X=2,05±0,03 м), в прыжках в длину с разбега - 3,5% (результат составил 6,81±0,22 м), в других тестах скоростно-силовой направленности (прыжок с места вверх по Абалакову, длина второго прыжка в упражнении «двойная лягушка», величина отскока в прыжке вверх с 6 беговых шагов разбега) - 3,5^5,0% (Р<0,05). В группе «Б» существенных изменений не произошло (Р>0,05). Как видим, разработанная методика оказывает заметно выраженное повышение уровня скоростно-силовой подготовленности у спортсменов. Установлено, что у испытуемых экспериментальной группы во всех контрольно-педагогических упражнениях сдвиги достигли существенно больших как абсолютных, так и среднестатистических величин, чем в контрольной, что доказывает эффективность предложенной методики.

ВЫВОДЫ

Анализ научных исследований показал, что результат прыжка в высоту с разбега определяется скоростно-силовыми возможностями прыгуна и умением реализовать этот потенциал в условиях оптимальной кинематической и динамической структуры соревновательного упражнения.

Была разработана методика скоростно-силовой подготовки прыгуний в высоту 1617 лет в предсоревновательном мезоцикле. Методика включает в себя комплекс специальных упражнений скоростно-силовой (прыжковой) направленности, увеличение которых до 70% от общего объема подготовительных, развивающих и имитационных упражнений позволяет достоверно повысить уровень результативности спортсменов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Мехрикадзе, В.В. Прыжки в высоту : пособие / В.В. Мехрикадзе [и др.] ; Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - Минск : [б.и.], 2011. - 33 с.

2. Мехрикадзе, В. В. Современный взгляд на технику прыжка в высоту : учеб. пособие / В.В. Мехрикадзе, М.С. Шубин, Л.И. Мальцева ; Кубанский гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - Краснодар : [б.и.], 2011. - 39 с.

3. Совершенствование отталкивания в вариативных двигательных заданиях у юных легкоатлетов прыгунов в длину 14-15 лет / Г.Н. Германов, А.В. Павельев, М.А. Ильин, Е.Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 18-25.

4. Стрижак, А. П. Прыжок в высоту : система подготовки прыгунов высокой квалификации / А.П. Стрижак, Е.П. Загорулько. - М. : Академия здоровья, 2015. - 87 с.

5. Шур, М.М. Прыжок в высоту / М.М. Щур. - М. : Терра-Спорт, 2003. - 144 с.

REFERENCES

1. Mekhrikadze, V.V. (2011), High jumps, handbook, Minsk, Belarus.

2. Mekhrikadze, V.V. (2011), Modern view on equipment of high jump, handbook, Krasnodar, Russian Federation.

3. Germanov, G.N., Pavelyev, A.V., Ilyin, M.A. and Tsukanova, E.G. (2016), "Improvement of take-off in variable motive tasks at young athletes of jumpers in length of 14-15 years", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 138, No. 8, pp. 18-25.

4. Strizhak, A.P. and Zagorulko, E.P. (2015), High jump: system of training of jumpers of high qualification, Moscow, Russian Federation.

5. Schur, M.M. (2003), High jump, handbook, Moscow, Russian Federation.

Контактная информация: genchay@mail.ru

Статья поступила в редакцию 30.05.2017

УДК 615.825.1

ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ В СТАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ НА ПОДВЕСНОЙ СИСТЕМЕ ЭКЗАРТА В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ С МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕЙ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА

Заир Русланович Шамсудинов, аспирант, Надежда Леонидовна Иванова, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и

туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Аннотация

В статье представлена разработанная программа физической реабилитации спортсменов с межпозвоночной грыжей поясничного отдела с применением упражнений статическом режиме с применением подвесной системы ЭКЗАРТА.

Ключевые слова: статические упражнения, физическая реабилитация, спортсмены, межпозвоночная грыжа.

APPLICATION OF EXERCISES IN STATIC REGIME ON SUSPENSE SYSTEM OF

EXWART IN PHYSICAL REHABILITATION OF ATHLETES WITH THE INTERGRADING HERNAGE OF THE LUMBAR DEPARTMENT

Zaire Ruslanovich Shamsudinov, the post-graduate student,

Nadezhda Leonidovna Ivanova, the candidate of medical sciences, senior lecturer,

Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism, Moscow

Annotation

The article presents the developed program of physical rehabilitation of athletes with intervertebral hernia of the lumbar region with the use of static exercises using the EXWARTA suspension system.

Keywords: static exercises, physical rehabilitation, sportsmen, intervertebral hernia.

ВВЕДЕНИЕ

Специалисты по физической реабилитации (ФР) отдают предпочтение физическим упражнениям в статическом режиме. В данном режиме сокращения мышц не происходит сужения межпозвоночных отверстий, компрессии нейро-сосудистых пучков и позвоночной артерии, дополнительной травматизации межпозвоночных дисков. При выполнении статических упражнений создается надежный «мышечный корсет» позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, нормализуется ток межтканевой жидкости в области