Адаптация юных единоборцев к тестирующим нагрузкам различной интенсивности

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОГО СПОРТА

АДАПТАЦИЯ ЮНЫХ ЕДИНОБОРЦЕВ К ТЕСТИРУЮЩИМ НАГРУЗКАМ РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ

А.Н. КОРЖЕНЕВСКИЙ, Ю.В. ФИЛИППОВА,

ВНИИФК

Аннотация

В работе исследовалось изменение анализаторных систем организма и сердечно-сосудистой системы у юных каратистов при адаптации к нагрузкам максимальной, субмаксимальной и большой интенсивности и соревновательной нагрузке. Выявлено, что высокоинтенсивные нагрузки, в том числе соревновательные, способствуют полной мобилизации резервов систем организма у спортсменов. Продолжительный характер работы в зоне большой интенсивности, который преобладает при подготовке каратистов, угнетает деятельность ЦНС и ухудшает координационные способности юных спортсменов.

Abstract

In this work it was investigated the changes of the analyzed system of organism and cardiovascular at adaptation to loading the maximal, submaximal, big intensity and competition loading. It is revealed that realization at high-intensity loadings, including competitive loading, promote full mobilization of reserves of systems of sportsmen organism.

Long character work in the zone of the big intensity, which dominates during training of karatekas, depresses activity central neural system and worsens coordinating capabilities of young sportsmen’s.

Ключевые слова: адаптация, режим интенсивности, каратэ, нагрузка.

В настоящее время у детей и подростков проявляется повышенный интерес к различным видам восточных единоборств. Начальный этап подготовки в каратэ основывается на преимущественном освоении элементов базовой техники, которые осуществляются в основном в невысоких режимах интенсивности. К сожалению, подготовке, связанной с формированием эффективной техники в соревновательных режимах интенсивности у юных каратистов, уделяется незначительное количество времени. На данном этапе у начинающих каратистов система подготовки не имеет научного обоснования.

Для правильного планирования тренировочного процесса необходимо экспериментальное исследование адаптации к используемым в практике единоборств режимам интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Проведение тренировки без учета информации о воздействии используемых режимов подготовки на организм спортсменов существенно снижает эффективность под-

готовки и спортивные достижения спортсменов. На данном этапе изучено воздействие различных режимов работы на энергетические показатели [1, 2, 4, 8, 9]. Разработано деление нагрузок по зонам интенсивности [3,6]. Работ по комплексному исследованию адаптации анализаторных систем организма к различным режимам интенсивности нагрузок у юных каратистов в литературных источниках не обнаружено.

Цель исследования: определить изменение ЦНС и НМС у юных каратистов 13-14 лет при адаптации к специальным нагрузкам различной интенсивности и в условиях соревновательной деятельности.

Методы исследования

В обследовании принимали участие 10 юных каратистов 2 года обучения в возрасте 13-14 лет. Определялась максимальная скорость ударов по боксерской груше

(шШ>

в тестах максимальной, субмаксимальной и большой мощности продолжительностью 15 с, 40 с, 3-х мин и при проведении соревновательного боя продолжительностью 2 мин.

Определение функционального состояния нервномышечной и центральной нервной систем (НМС и ЦНС) проводилось до и после тестирования спортсменов. С помощью электростимулятора «Миоритм-040» по величине напряжения тока в миллиамперах определялась возбудимость двуглавой мышцы плеча. Определялся порог мышечного сокращения при минимальной силе раздражения (М1)-реобаза, а также М2, мышечный порог, субмаксимальный по силе раздражения, вызывающий подъем предплечья на 90° из исходного положения.

Тест тонкой дифференциации и воспроизведения малых мышечных усилий отражает координационные процессы в ЦНС. Он проводился на малогабаритном дозиметре. Испытуемый должен был, стоя в позе Ромберга (стопы вместе, руки вытянуты вперед), указательным пальцем трижды воспроизвести на дозиметре усилие в 100, а затем в 200 г, сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Функциональная проба для оценки восприятия и воспроизведения положения тела в пространстве характеризует пространственную ориентацию. В этом тесте оценивались функциональные возможности вестибулярного анализатора. Спортсмен медленно вращался в положении стоя на подвижной платформе с закрытыми глазами (2 оборота длительностью 5 с каждый). После этого он должен был, не открывая глаз, правой рукой указать начальное положение тела. Величина ошибок в этих тестах характеризует как координационные способности (КС) спортсмена, так и степень утомления высших отделов мозга и вестибулярного анализатора, в частности, снижающих способность к тонкой дифференциации и ориентацию тела в пространстве [6]. При тестировании определялись простая сенсомоторная реакция (время/скорость ответной реакции на стимул) и сложная реакции выбора. По скорости двигательных реакций возможно оценить зрительное и центральное утомление, подвижность нервных процессов.

Контроль сердечного ритма при проведении тестирующих нагрузок осуществлялся с помощью кардиомониторов системы «Polar».

При анализе адаптации к тестирующим и соревновательным нагрузкам проводилась комплексная оценка с использованием следующих критериев:

1) эргометрические показатели работоспособности (скорость ударов);

2) предел функциональных возможностей сердечнососудистой системы (ССС) (ЧСС на пике нагрузки и на первых 3 мин восстановительного периода);

3) экономичность, эффективность, скорость восстановительных процессов;

4) наличие факторов, лимитирующих работоспособность (резерв сердечно-сосудистой системы, утомление ЦНС, НМС);

5) напряженность функционирования физиологических функций (степень адекватного усиления функций при выполнении нагрузок).

Результаты исследования

Анализ полученных данных показывает, что при выполнении юными единоборцами 15 с теста максимальной интенсивности скорость ударов в кратковременной нагрузке достаточно велика и превышает таковую в 40 с тесте в 1,78 раз и в 4,7 раза - в 3-минутном тесте большой мощности (см. таблицу). Достоверное снижение порогов мышечных ответов свидетельствует о повышении возбудимости НМС после окончания нагрузки. Дифференциация мышечных усилий, ориентация тела в пространстве, которая оценивается у юных спортсменов как отличная (тест выполнен без ошибок), не изменяется после проведения нагрузки. Скорость сенсомоторных реакций по сравнению с исходным уровнем достоверно улучшается после проведения теста. Ориентация тела в пространстве, так же, как и до выполнения теста, остается у спортсменов на высоком уровне. Можно свидетельствовать, что выполнение 15 с работы способствует повышению функциональных возможностей ЦНС и НМС, что обеспечивает высокую работоспособность спортсменов в кратковременной нагрузке максимальной интенсивности.

Трехминутная специальная нагрузка юными спортсменами выполнена не «до отказа» (ЧСС на пике нагрузки 162±1,8 уд./мин). После работы отмечается снижение порога двигательного ответа (М2), улучшение ориентации тела в пространстве, повышение скорости двигательных реакций. В то же время выявлено существенное ухудшение дифференциации мышечных усилий, что проявляется в возрастании количества ошибок в тесте в 2 раза по сравнению с исходным уровнем, а также в ухудшении пространственно-временной ориентации.

Адаптация к 40 с нагрузке субмаксимальной мощности характеризуется существенным напряжением деятельности сердечно-сосудистой системы по сравнению с предыдущими тестами (достижение ЧСС максимальных значений пульса, более длительное восстановление ЧСС). При этом происходит существенное утомление НМС (повышение порога М-ответа после нагрузки) и ЦНС (ухудшение дифференциации мышечных усилий после выполнения теста и ориентации тела в пространстве). Об этом свидетельствует достоверное повышение ошибок в этих тестах. Скорость сенсомоторных реакций по сравнению с исходным уровнем становится замедленной.

После проведения соревновательного боя у юных единоборцев отмечается наибольшая степень напряжения сердечно-сосудистой системы, что проявляется в высоких значениях ЧСС (202±1,9 уд./мин) и ее замедленным восстановлением. Выполнение соревновательной нагрузки сопровождается выраженным утомлением НМС (наи-

1аа)

Таблица

Показатели адаптации юных каратистов к тестирующим нагрузкам

Интен- сивность нагрузки Кол-во ударов ЧСС, уд./мин, восстановление Мышечный ответ, миллиампер Дифференц. мышеч. усилий, г, ошибка Ориентация тела в пространстве, °, ошибка Скорость сенсомоторных реакций, миллисекунд

До нагрузки После нагрузки

макс. на пике нагрузки 1' 2' 3' до нагрузки после нагрузки ДО нагрузки после нагрузки до нагрузки после нагрузки простая сложная простая сложная

М1 М2 М1 М2

Максимальная (15 с тест) 68±1,8 158±0Д4 124±0,79 114±1Д 100±01Д 12±1,2 28±1,3 9±0,9 22,5±1,2 102±1,7 105±1,4 25±1,6 0±1,2 300±2,7 430±2,5 270±2,4 447±0,9

Субмаксимальная (40 с тест) 121±2,6 180±0,9 134±1Д 128±1,2 112±0,9 11±1,2 28±0,9 13±1,3 41±1Д 95±2,2 125±2,4 27±2,3 25±2,9 306±2,6 404±2,3 345±2,5 428±2,9

Большая (3 -мин тест) 320±3,1 162±0,9 127±1,8 112±1,6 104±2Д 11±2,1 27,4±1,9 10±2,8 23±1,8 105±2Д 210±2Д 25±2,2 35±1,9 302±3,1 434±2,9 228±2,4 419±1,7

Соревновательный бой (2 мин) - 202±1,9 163±2Д 136±1,8 126±2Д 10±1,8 29±1,5 11,5±2Д 45±1,4 100±1,9 120±1,5 30±1,8 31±2,2 294±2,7 429±2,3 350±2Д 456±1,5

Теория и методика детско-юношеского спорта

высший уровень порога двигательного ответа) и ЦНС (относительно исходного уровня достоверно возрастает количество ошибок в дифференцировочном тесте, замедляется скорость двигательных реакций).

Обсуждение результатов исследования

В соответствии с критериями оценки работоспособности наиболее эффективный характер адаптации наблюдается у юных единоборцев при выполнении кратковременной 15 с нагрузки. В этой работе относительно других режимов тестирующих нагрузок у спортсменов определяются высокая скорость ударов и улучшение деятельности анализаторных систем после окончания теста при высокой скорости восстановительных процессов. Подобная реакция свидетельствует о ее адекватности для организма юных спортсменов и о необходимости постоянного использования подобных нагрузок для повышения скорости, скоростно-силовых качеств и функциональной подготовленности единоборцев.

Казалось бы, что по степени напряженности адаптация отдельных систем организма к 3-минутной работе каратистов, скорее всего, может классифицироваться как разминочная работа. В самом деле, значения ЧСС у них далеко не предельны. Снижение порога М-ответа (М2), улучшение скорости сенсомоторных реакций после выполнения теста свидетельствуют о положительном влиянии данной работы на отдельные системы организм единоборцев. В то же время отмечается выраженное ухудшение КС, связанных с ориентацией тела в пространстве, а особенно с тонкой мышечной координацией. Разнонаправленная реакция в деятельности физиологических функций [7] свидетельствует о прогрессивно нарастающем утомлении ЦНС при адаптации к данной нагрузке. Это лимитирует максимальное усиление ЧСС, мобилизацию НМС и ограничивает работоспособность в этом режиме работы. Установлено, что у детей и подростков при выполнении нагрузок большой и умеренной интенсивности уже в начальной стадии утомления повышается концентрация молочной кислоты в крови. При этом отсутствует компенсаторное возрастание легочной вентиляции, необходимое для нормализации внутренней среды организма и устойчивости аэробного механизма энергообеспечения [4]. Хотя юные спортсмены в состоянии длительно выполнять подобные нагрузки, но при этом у них определяются снижение текущего потребления кислорода и напряженный характер адаптации сердечно-сосудистой системы. Проведенное исследование установило, что выполнение нагрузки большой мощности у детей и подростков, специализирующихся в единоборствах, вызывает также и ухудшение деятельности ЦНС, проявляющейся в нарушении двигательной координации. Выполнение кратковременных нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности способствует у юных спортсменов полной мобилизации кардиореспираторной системы при высокой эффективности энергообеспечения и достижении

максимального уровня аэробной и анаэробной производительности [4]. В данном исследовании нагрузки субмак-симальной интенсивности (40 с тест, соревновательный бой) также вызывают максимальную мобилизацию ССС и НМС. Выполнение 15 с работы максимальной мощности способствует развитию скоростных качеств и повышению функционального состояния анализаторных систем.

На начальных этапах подготовки каратисты осуществляют базовую подготовку, связанную с изучением разнообразных стоек, передвижений, страховки. Их тренировка состоит из однообразных повторяющихся движений, в том числе в статическом положении. Следует отметить, что в практике каратэ у начинающих юных спортсменов именно этот режим работы используется в большей степени при обучении техническим элементам. Преимущественное применение подобных режимов нагрузок может негативно отражаться на совершенствовании технического мастерства и существенно замедлять рост спортивных достижений у детей и подростков.

В отличие от предыдущих тестирующих нагрузок выполнение 40 с, а особенно соревновательной нагрузки вызывает у детей предельное напряжение ССС и мобилизацию НМС. Отмечается и выраженное ухудшение скорости двигательных реакций, особенно после проведения соревновательного боя, а также тонкой мышечной координации. В единоборствах снижение скорости двигательных реакций, и особенно реакции выбора, существенно снижает эффективность технико-тактических действий. Очень напряженный характер приспособления юных спортсменов к этим режимам работы связан с незначительным использованием нагрузок в этих режимах интенсивности при подготовке юных каратистов 12-14 лет.

Следовательно, особенности адаптации детей и подростков заключаются в проявлении высоких мобилизационных возможностей в нагрузках максимальной и субмак-симальной интенсивности. Именно при выполнении таких нагрузок должно совершенствоваться технико-тактическое мастерство юных единоборцев для формирования стереотипа соревновательной деятельности систем организма. Для повышения общей и специальной выносливости у юношей нагрузки должны выполняться повторным методом с паузами активного отдыха между упражнениями 7-10 мин для предупреждения нарастания анаэробных процессов и утомления анализаторных систем.

Вполне очевидно, что применяемая в практике каратэ система подготовки начинающих спортсменов, связанная с преимущественным использованием нагрузок невысокой интенсивности, формирует у них стереотип двигательной деятельности, эффективный при выполнении технических действий только в зонах большой и умеренной интенсивности [5]. Не вызывает сомнения, что разносторонняя подготовка, связанная с выполнением нагрузок различной интенсивности, будет способствовать повышению физической и функциональной подготовленности и совершенствованию технико-тактического мастерства начинающих единоборцев.

1аа)

Выводы

1. При выполнении нагрузки максимальной интенсивности юные спортсмены отличаются способностью развития высокой скорости ударов при улучшении деятельности анализаторных систем после нагрузки. Поэтому использование высокоинтенсивной кратковременной работы алактатной направленности весьма эффективно для развития скоростных и скоростно-силовых качеств и повышения функционального состояния ЦНС и НМС.

2. В 3-минутной тестирующей нагрузке у каратистов выявлена низкая работоспособность (скорость ударов), которая лимитируется из-за выраженного утомления ЦНС, что проявляется в существенном снижении КС.

3. Характер адаптации к 40 с нагрузке, и особенно при проведении соревновательного боя, связан с максимальным напряжением деятельности ССС и выраженной мобилизацией НМС при значительном ухудшении скорости двигательных реакций и тонкой мышечной координации.

4. Для повышения эффективности тренировки юных каратистов необходимо использовать оптимальное сочетание нагрузок в различных зонах интенсивности. Для совершенствования технико-тактического мастерства целесообразно регулярное использование высокоинтенсивных нагрузок алактатной и гликолитической направленности.

Литература

1. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности: Автореф. дисс. ... канд. биол. наук. - М., 1969. - 28 с.

2. Волков Н.И., Ширковец Е.А. В кн.: Биоэнергетика. -Л., 1973. - С. 18-20.

3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

4. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физ. культуры. - 1993. - № 8. - С. 23-28.

5. Кургузов, Г.В., Корженевсикй А.Н., Шпатенко Ю.А. Адаптация высококвалифицированных боксеров к специ-

авизированным тестовым нагрузкам максимальной и суб-максимальной интенсивности // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 3. - С. 17-21.

6. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М., ФиС, 1982. - 280 с.

7. Спортивная медицина / Под ред. Г.М. Куколевско-го. - М.: Медгиз, 1961. - 442 с.

8. Фарфель B.C. Физиологические особенности работ различной мощности//Исследования по физиологии выносливости. - М.; Л., 1949. - С. 237-258.

9. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры / Под. ред. Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 533 с.

СЙ

1