Индивидуальная физическая подготовленность баскетболистов высокой квалификации

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БАСКЕТБОЛИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

М.А. АСТАНИН, РГУФКСиТ

Аннотация

Автором выполнено комплексное экспериментальное исследование, включающее педагогические, психологические, психофизиологические, физиологические и биологические методы оценки адаптации баскетболистов к нагрузкам физической подготовки. Выяснена специфика реализации принципа индивидуального подхода по отношению к интегральной физической подготовке. Установлено, что так называемую интегральную индивидуальность характеризуют ведущее звено в физической подготовке, психофизиологические и морфофункциональные статусы спортсмена, его игровое амплуа. Интегральная физическая подготовка баскетболистов должна основываться на дифференцированном применении средств и методов, учитывающих указанные факторы.

Ключевые слова: соматотип, психофизиологические свойства, адаптация, интегральная физическая подготовка.

Abstract

The author executes the complex experimental research including pedagogical, psychological, psychophysiological, physiological and biological methods of an estimation of adaptation of basketball players to loads of physical preparation. Specificity of realization of a principle of an individual approach in relation to integrated physical preparation is found out. It is established, that so-called integrated individuality characterize leading part in physical preparation, psychophysiological and morphofunctional statuses of the athlete, its game role. Integrated physical preparation of basketball players should be based on the differentiated application of agents and the methods considering specified factors

Key words: somatotype, psychophysiologic pecularities, morphofunctional qualities, adaptation, integrated physical training.

Введение

В современном элитном баскетболе физическая подготовка играет особую роль. Это определяется возросшим темпом ведения игры, повышением жесткости игровых противодействий, а также возрастающим удельным весом действий «на втором этаже», т.е. при борьбе на щите.

Главная цель физической подготовки - разностороннее развитие, повышение функциональных возможностей, создание предпосылок для совершенствования специальных баскетбольных навыков, таких, как стартовый рывок, высокий прыжок, высокоскоростные, длительные передвижения по площадке с резкой сменой скорости и направления - все это требует высокого уровня специальной физической подготовленности. В данном случае необходимый уровень физической подготовленности баскетболиста - это условие, определяющее и техническое мастерство, и реализацию тактических замыслов, и психическую устойчивость спортсмена, основанную на уверенности в своих физических кондициях.

До настоящего времени средства и методы физической подготовки высококвалифицированных баскетболистов не дифференцированы в зависимости от задач и объекта подготовки. Недостаточно конкретных методических рекомендаций по дифференцированному применению средств и методов физической подготовки по отношению к баскетболистам с различными индивидуальными особенностями. Без учета таких особенностей нельзя достигнуть необходимого эффекта в применении отдельных тренировочных средств. Все это делает

проблему научно обоснованного совершенствования индивидуализированной физической подготовки квалифицированных баскетболистов чрезвычайно актуальной.

Методы исследования

Выполнено комплексное экспериментальное исследование, включающее педагогические, психологические, психофизиологические, физиологические и биологические методы оценки адаптации баскетболистов к нагрузкам физической подготовки.

К первым относятся: анализ содержания соревновательной деятельности, тесты для оценки уровня физической подготовленности спортсменов; ко вторым - методы диагностики психодинамических свойств спортсменов; к третьим - психофизиологические методы диагностики индивидуальных различий, а также оценки процесса адаптации баскетболистов к нагрузкам; к четвертым -пульсометрия с переводом полученных данных в шкальные оценки, социометрия.

Проявление психофизиологических свойств оценивалось в соответствии с методическими подходами, изложенными в работах В.Д. Небылицына [1],

Н.М. Пейсахова [2].

Для объединения выявленных нами отдельных признаков индивидуальности в единую структуру использовалась шкала порядка, поскольку в данном случае речь идет о спортсменах, обладающих определенными качествами (свойствами, способностями). Эти качественные признаки в большинстве случаев невозможно измерить

ІШ)

в принятой системе единиц (например, признаки сома-тотипа). Поэтому приходится констатировать, в каких соотношениях (в каком порядке) находятся исследуемые признаки по отношению друг к другу. Подобного рода методический подход имеет место в исследованиях интегральной индивидуальности в спорте [4, 5, 3].

Результаты и их обсуждение

Мы рассматриваем физическую подготовку баскетболистов высокой квалификации как интегральное образование, в котором в единую систему логически увязаны, по времени и по месту, направленные воздействия различных средств и методов тренировки.

Реализация принципа индивидуального подхода по отношению к интегральной физической подготовке имеет следующую специфику:

- выделение ведущего звена в физической подготовленности спортсмена (в этой связи можно рассматривать спортсменов, обладающих преимущественно скоростными возможностями, силовыми, функциональными возможностями, способностью пластично менять программу двигательных действий);

- выделение в качестве основы индивидуальности психофизиологических и морфофункциональных статусов спортсмена (по психофизиологическим проявлениям выделяются спортсмены с более или менее выносливой нервной системой, с подвижными или инертными нервными процессами, с более или менее выраженным балансом этих процессов; по морфофункциональным особенностям выделяются спортсмены с большей или меньшей мышечной массой, с относительно тонким или мощным строением скелета, с различными пропорциями тела);

- выделение спортсменов в связи со спецификой выполняемых ими игровых функций («защитник атакующий», «защитник разыгрывающий», «крайний нападающий», «основной центровой» и «второй мобильный центровой»).

Изучаемые нами признаки характеризуют так называемую интегральную индивидуальность [5, 6]. Описываемые нами морфофункциональные, психофизиологические и психодинамические свойства интегрируют индивидуальность, потому что объединяют характерные именно для нее биологические, физиологические, психофизиологические и психологические признаки.

Выявленные нами типовые группы баскетболистов получили следующие характеристики:

1. Баскетболисты атлетического сложения, мезоморфы (мы условно назвали эту группу «атлеты») отличаются сильной, подвижной и уравновешенной нервной системой; психодинамические признаки: С - «эмоциональность», G - «непроизвольный самоконтроль», Q -«нетревожность», Q4 - «фрустрированность».

2. Баскетболисты эктоморфного телосложения («эктоморфы»); характерна сильная, подвижная, но неуравновешенная нервная система; психодинамические признаки: С - «эмоциональность», G - «непроизвольный самоконтроль», Н - «активность», Q4 - «фрустрирован-ность».

3. Баскетболисты, телосложение которых несет в себе признаки мезоморфного и эндоморфного типов телосложения; у них сильная и уравновешенная нервная система с особенно выраженным свойством подвижности; психодинамические признаки: С - «эмоциональность», G - «непроизвольный самоконтроль», Н - «активность», Q - «тревожность» - мы их назвали «пластичные».

4. Баскетболисты телосложения, близкого к тому, которое характерно для представителей третьей группы; однако для них характерно сочетание таких свойств нервной системы, как сила, инертность и уравновешенность; психодинамические признаки: G - «непроизвольный самоконтроль», Н - «активность», Q4 - фрустрированность; это - «инертно-пластичные» спортсмены.

Результаты тестирования физической подготовленности баскетболистов показаны в таблице.

Типовые показатели физической подготовленности баскетболистов на различных этапах подготовки

Условия измерения Тесты Группы спортсменов

1 2 3 4

Этап базовой подготовки Бег 20 м 3,09 3,10 3,12 3,10

Тест Купера 3165,7 3024,8 2963,9 3021,5

Высота выпрыгивания 72,3 73,6 73,1 72,8

Прыжковая выносливость 63,4 64,1 63,0 63,9

Тест 2 Х40 404,9 409,8 401,6 408,4

«Защитные перемещения» 33,2 33,6 33,4 34,0

Специальноподготовительный этап Бег 20 м 2,98 3,01 3,01 3,00

Тест Купера 3285,4 3315,2 3309,1 3292,7

Высота выпрыгивания 74,1 74,8 75,3 74,5

Прыжковая выносливость 65,2 66,0 65,9 64,8

Тест 2 Х40 412,4 410,5 410,9 410,6

«Защитные перемещения» 32,9 33,1 33,2 33,9

Окончание таблицы

Условия измерения Тесты Группы спортсменов

1 2 3 4

Соревновательный период Бег 20 м 3,08 3,06 3,10 3,03

Высота выпрыгивания 75,7 75,0 74,6 75,0

Прыжковая выносливость 66,8 67,4 63,8 65,9

Тест 2 Х40 409,7 408,1 405,4 411,7

«Защитные перемещения» 32,7 33,9 33,3 34,2

Для показателей теста «на быстроту» (спринтерский бег на 20 м) различия между данными тестирования баскетболистов, отнесенных к определенным типическим группам, несущественны. Некоторое преимущество имеют спортсмены 1-й группы.

Что касается данных тестирования на различных этапах спортивного сезона, то, как правило, лучшие показатели быстроты фиксируются в конце специальноподготовительного этапа.

В соревновательном периоде результаты тестирования несколько снижаются. Возможно, это связано с определенными мотивационными установками: спортсмены, возможно неосознанно, начинают «приберегать» силы для игры. Но, возможно, здесь сказывается кумуляция утомления в трудном соревновательном сезоне.

Результаты бега на 20 м определяют уровень развития скоростно-силовых качеств. Известно, что способность к проявлению «взрывной» силы, от которой в главной степени зависит результат спринтерского бега, лимитируется генетическими факторами, и в частности врожденно обусловленными соотношениями так называемых «быстрых» и «медленных» мионов [6].

Еще один тест по общей физической подготовке спортсменов - тест Купера - не применялся в соревновательном периоде. Мы сочли целесообразным в этот период не обременять баскетболистов большой нагрузкой при выполнении неспецифической работы. Результаты теста отразили эффект работы, выполненной во время пред-соревновательной подготовки, но не показали различий между группами спортсменов. Результат теста Купера характеризует уровень функциональных возможностей баскетболиста, и, хотя этот тест не является специфическим, в нем имеют место проявления адаптационных процессов, типичные для деятельности баскетболистов.

Работа на этапе базовой подготовки, когда основное внимание уделяется средствам функциональных и скоростно-силовых воздействий, в большинстве случаев приводит к значительному улучшению уровня развития физических качеств баскетболистов. В наибольшей степени такое улучшение затрагивает представителей 1-й и 3-й групп: организм первых всегда с готовностью реагирует на воздействие средств физической подготовки, а вторых этот этап доводит до оптимального уровня физических кондиций, так как в период отпуска они имеют склонность превышать свой оптимальный вес.

Результаты теста «Высота выпрыгивания» не только не снизились в соревновательном периоде, но и в некоторых группах баскетболистов (прежде всего в 1-й и во 2-й

группах) продемонстрировали улучшение. Возможно, это происходит оттого, что результаты данного теста всегда были престижными для баскетболистов и они выполняют его с максимальной мобилизацией независимо от условий тестирования. С другой стороны, баскетболисты в соревновательных играх выполняют много действий в прыжке, и это не может не способствовать развитию качества прыгучести. Такое же положение наблюдается и в результатах теста «Прыжковая выносливость». Показатели прыжковых упражнений свидетельствуют о способности баскетболистов реализовывать силу ног в наименьшее время, причем показатель прыжковой выносливости, по существу, интегрирует в себе как «прыгучесть», так и «специальную выносливость».

Если сравнивать полученные показатели с литературными данными [6, 7, 8, 9], то станет очевидным высокий уровень скоростно-силовой подготовленности современных баскетболистов.

В современном баскетболе все больше проявляется всемерное требование к выполнению скоростных действий. Это видно в увеличении стартовой и дистанционной скорости, а также во всеобщем возрастании скорости выполнения тех или иных приемов. Увеличение скорости перемещений сопровождается изменениями временных характеристик фаз отталкивания как при беге, так и особенно при выполнении различных прыжков. Спектр средств функциональной подготовки наиболее широкий, значительно уже набор средств силовой подготовки и еще уже - скоростной. Чем уже спектр средств воздействия, тем больше проявляется специализированный характер средств атлетической подготовки. Скоростная работа становится, таким образом, наиболее специализированной, и скоростные качества совершенствуются преимущественно средствами баскетбола.

Результат теста «2Х 40», и особенно «Защитные передвижения», дают интегрированную характеристику скоростной выносливости баскетболистов в специфических ее проявлениях, причем в последнем случае можно говорить об утилизации двигательного потенциала баскетболистов в структуре специфического двигательного навыка. Показатели этих тестов отличаются тем, что результаты первого ухудшаются к середине соревновательного периода, а результаты второго постоянно улучшаются, хотя в соревновательном периоде темп улучшения заметно падает. Здесь вероятно только одно объяснение: в последнем случае срабатывает уже упоминавшиеся нами мотивационные установки, связанные с неосознаваемым «сбережением» психофизической

ІШ)

энергии - этот тест требует предельной мобилизации всех физических и психических возможностей спортсмена. Такое объяснение является не единственным. В ряде случаев снижение результатов может объясняться определенной кумуляцией физического утомления, что и выражается в снижении показателей физической подготовленности по сравнению с оптимальным уровнем.

У испытуемых 1-й и 2-й групп это ухудшение относится к показателям «скоростных» упражнений, т.е. у этих спортсменов происходит снижение в первую очередь скоростных качеств при сохранении оптимальной скоростной выносливости. Кроме того, можно констатировать тот факт, что у представителей 2-й группы высокие показатели физической подготовленность в этот период, за исключением показателя теста «Защитные перемещения», а это говорит о том, что при сохраняющихся физических кондициях уже наблюдается частичное снижение «спортивной формы».

В 3-й группе заметно ухудшение многих показателей, включая показатели теста «Прыжковая выносливость», что может трактоваться как снижение уровня тренированности под влиянием максимальных соревновательных нагрузок.

В 4-й группе, наоборот, все показатели тестирования высокие, и, судя по всему, спортсмены этой группы, отличаясь инертной нервной системой, только еще достигают высокого уровня тренированности.

Выводы

Интегральная физическая подготовка спортсмена является сугубо специализированной, т.е., с одной стороны, она направлена на развитие специальных физических качеств (например, не просто силы, а «быстрой силы»), а с другой - ставит спортсмена в условия, моделирующие игровую деятельность и требующие максимального проявления таких качеств. Интегральная физическая подготовка баскетболистов должна основываться на дифференцированном применении средств и методов, которое предусматривает учет их индивидуальных особенностей по специфике морфофункционального статуса, а также проявлений психодинамических и нейродинами-ческих (психофизиологических) свойств. Такие особенности должны учитываться в сочетании со спецификой выполнения спортсменами игровых амплуа.

Литература

1. Небылицын В.Д. Психологические исследования индивидуальных различий / В.Д. Небылицын. - М.: Наука, 1976. - 336 с.

2. Пейсахов Н.М. Саморегуляция и психологические свойства нервной системы / Н.М. Пейсахов. - Казань: Казанский государственный ун-т, 1974. - 246 с.

3. Дрижика А.Г. Индивидуализация совершенствования спортивного мастерства / А.Г. Дрижика. - Ростов-на-Дону: Изд-во РПГУ, 1997. - 150 с.

4. Сиротин О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1996. - 48 с.

5. Вяткин Б.А. Лекции по психологии интегральной индивидуальности человека / Б.А.Вяткин. - Пермь: Перм. гос. пед. ун-т, 2000. - 179 с.

6. Мерлин B.C. Очерк интегрального исследования индивидуальности / В.С. Мерлин. - М.: Педагогика, 1986. - 256 с.

7. Корнеев РА. Организация атлетической подготовки квалифицированных баскетболистов на этапах макроцикла: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Малаховка, 2004. - 25 с.

8. Корягин В.М. Подготовка высококвалифицированных баскетболистов: учебник для вузов физического воспитания / В.М. Корягин - Львов, 1998. - 190 с.

9. Костикова Л.В. Система контроля в подготовке баскетболистов высокой квалификации: методическая разработка для студентов / Л.В. Костикова. - М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 26 с.