Физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья у единоборцев

УДК 613.7

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ У ЕДИНОБОРЦЕВ

М.С. Терзи, Д.А. Сарайкин, В.И. Павлова, Ю.Г. Камскова

Цель: изучение физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья подростков 11-13 лет, занимающихся тхэквондо. Состояние здоровья у спортсменов определяли как наличие или отсутствие различных заболеваний, травм опорно-двигательного аппарата и очагов хронической инфекции, а также с помощью следующих методик: изучение физиологических и функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем (по различным индексам); измерение адаптационного потенциала; оценка уровня здоровья по Апанасенко. Выявлено достоверное снижение уровня очагов возникновения хронической инфекции и снижение уровня травматизма. Анализ результатов измерения физиологических показателей в состоянии покоя в контрольной и в экспериментальной группе подростков, занимающихся тхэквондо, показал, что произошли достоверные позитивные изменения по многим тестам функциональной подготовленности в обеих группах, однако в экспериментальной группе степень позитивных изменений намного выше, чем в контрольной группе юных тхэквондистов. Таким образом, в экспериментальной группе, после реализации рекомендаций по грамотному построению тренировочного процесса, уровень здоровья у юных тхэквондистов достоверно увеличился и составил на окончание эксперимента показатель здоровья выше среднего уровня.

Ключевые слова: физиология, здоровье, единоборства, тхэквондо, подростки.

Актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья единоборцев обусловлена, в первую очередь, особенностями современного этапа развития спорта. Занятия единоборствами (тхэквондо, карате, бокс, борьба, кикбоксинг, ушу и др.) в нашей стране за последнее время обрели широкую популярность как среди мужского, так и женского населения. При этом занимающиеся, в подавляющем большинстве, преследуют цель овладения необходимыми навыками самообороны. Внимание занятиям единоборствами, как способу борьбы с гипокинезией, формирования двигательной культуры в детском и подростковом возрасте и методу оздоровления на более поздних этапах онтогенеза уделяется значительно меньше [3]. Установлено, что влияние разных единоборств на состояние здоровья, функциональное состояние систем организма человека и физические качества на разных этапах онтогенетического развития неоднозначно [8].

На современном уровне спортивных достижений перед спортсменами в единоборствах ставится порой непосильная для их функциональных возможностей и здоровья задача -пройти через огромные объемы и интенсив-

ность тренировочной работы [3]. В силу того, что спортсменам необходимо показать наилучший результат, от них требуется максимальное проявление необходимых физических, техническо-тактических и психологических качеств. Тренировочные воздействия, направленные на максимальное развитие искомых качеств, будут безопасны для спортсмена в случае понимания тренером физиологических закономерностей их проявления и формирования, следовательно, такой подход будет самым оптимальным образом способствовать сохранению и укреплению здоровья спортсменов [5, 7].

Кроме того, актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья спортсменов, занимающихся единоборствами, заключается в необходимости разрешения острого противоречия между установившимися экспериментальными методами тренинга и научно обоснованным с медико-биологической точки зрения подходом к построению грамотной тренировочной программы [8]. Для спортсмена, стремящегося к высшему спортивному мастерству, спортивная подготовка есть образ жизни, поэтому необходимо, чтобы организация и планирование спортивной подготовки осуществлялось

на научных основах, в первую очередь, с физиологически обоснованных позиций [3].

Необходимо разрешить проблему сохранения здоровья спортсменов путем формирования долговременной, устойчивой адаптации к тренировочным нагрузкам при занятиях единоборствами [4]. Любая физическая нагрузка, любое средство и тренировочный метод должны быть подчинены главной идее -воспитанию гармонически развитого спортсмена, способного показывать наивысшие спортивные результаты, а после окончания спортивной карьеры - быть здоровым дееспособным членом общества [2].

В поисках способов преодоления возникших противоречий и реализации недостаточной разработанности теоретических и практических вопросов улучшения процесса профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях единоборствами мы сформулировали проблему исследования, сущность которой заключается в поиске таких условий использования физиологических особенностей построения тренировочного процесса, при которых здоровье спортсме-нов-единоборцев будет сохранено на должном уровне. Это и послужило основанием выбора темы исследования.

Цель исследования: изучить физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся тхэквондо.

Гипотеза исследования: состояние здоровья подростков-единоборцев будет сохранено на должном уровне, если при построении тренировочного процесса использовать физиологически обоснованные средства и методы, стимулирующие долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.

Для реализации цели и проверки гипотезы исследования были сформулированы следующие задачи:

1. Изучить медико-биологическую сущность понятия здоровья и причины отклонений в состоянии здоровья у спортсменов.

2. Выявить физиологически обоснованные средства и методы организации тренировочного процесса в тхэквондо, которые наилучшим образом стимулируют долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.

3. Разработать и экспериментально проверить программу профилактики отклонений в состоянии здоровья подростков при занятиях тхэквондо.

4. Составить практические рекомендации по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.

Организация и методы исследования. Исследования проводились на базе лаборатории ЧГПУ: «Адаптация организма спортсменов к физическим нагрузкам разной интенсивности». Исследовались спортсмены-единоборцы СДЮСШОР «Корё» по тхэквондо г. Челябинска. В ходе исследования на разных этапах эксперимента приняли участие спортсмены-подростки 11-13 лет в количестве 120 человек. Из них были сформированы контрольная (60 человек) и экспериментальная (60 человек) группы. Экспериментальная и контрольная группы находились до эксперимента в равных условиях: приблизительно одинаковый уровень физической и техникотактической подготовленности, состояние здоровья и функциональной подготовки. В процессе исследования контрольная и экспериментальная группы занимались в течение 4 месяцев по традиционной методике подготовки предложенной программой для СДЮСШОР по тхэквондо, однако в экспериментальной группе дополнительно проводились мероприятия по профилактике отклонений в состоянии здоровья спортсменов на основе разработанной нами программы и практическим рекомендациям по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.

Состояние здоровья у спортсменов определялось как наличие или отсутствие различных заболеваний, травм опорно-двигательного аппарата (ОДА) и очагов хронической инфекции, а также с помощью следующих методик [1, 4, 6]: изучение физиологических и функциональных показателей сердечнососудистой и дыхательной систем (по различным функциональным индексам); измерение адаптационного потенциала; и оценка уровня здоровья по Апанасенко [1].

ЧСС - частота сердечных сокращений, частично характеризует состояние сердечнососудистой системы. Измерялась в состоянии покоя по биению пульса на лучевой кости возле запястья или на шее в районе сонной артерии.

ЖЕЛ - жизненная емкость легких, характеризует состояние легких и респираторной

Таблица 1

Оценка уровня здоровья по Апанасенко

Уровень здоровья

Показатель низкий уровень ниже среднего средний уровень выше среднего высокий уровень

М(г) / Р(см) 501 451-500 450 400 350

-2 -1 0 1 2

ЖЕЛ / М(кг) 50 51-55 56-60 61-65 > 66

0 1 2 4 5

Динамометрия • 60 61-65 66-70 71-80 > 81

100  М(кг) 0 1 2 3 4

ЧСС  СД 111 95-110 85-94 70-84 < 69

100 -2 0 2 3 4

ВЧСС-20 180 120-179 90-119 60-89 < 59

-2 1 3 5 7

Оценка в баллах 4 5-9 10-13 14-16 17-21

системы. Измерялась спирометром. Фиксировался лучший результат из трех попыток.

Жизненный индекс (ЖИ) = ЖЕЛ / Вес. Средняя величина показателя для спортсменов от 65 мл/кг, для спортсменок от 55 мл/кг. Чем выше жизненный индекс, тем лучше развита дыхательная функция грудной клетки, а следовательно и выносливость спортсмена.

Так же определяли: коэффициент выносливости (КВ); коэффициент экономичности кровообращения (КЭК); индекс массы тела (ИМТ); индекс Руффье и адаптационный потенциал (АП), который характеризует адаптационные компенсаторно-приспособительные механизмы, лежащие в основе поддержания нормального функционального состояния системы кровообращения (Р.М. Баевский, А.П. Берсенева, 1987).

Уровень здоровья по Апанасенко (УЗ) -состоит в комплексном определении количественных характеристик здоровья (табл. 1).

ВЧСС-20 - время восстановления частоты сердечных сокращений после 20 приседаний [1].

Результаты проведенных обследований обрабатывали общепринятыми методами математической статистики на компьютере, а также методом статистики по 1-критерию Стьюдента. О достоверности различий средних величин судили по критерию Стьюдента (1). Различия в группе до и после эксперимента считали значимыми, если:

* - р < 0,05, ** - р < 0,01, *** - р < 0,001.

Обсуждение результатов исследования. В табл. 2 представлена динамика результатов тестирования состояния здоровья у юных тхэ-

квондистов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования.

Динамика наличия очагов инфекции и травм опорно-двигательного аппарата свидетельствует о наличии прямой зависимости между этими показателями: чем выше показатель наличия очагов инфекции в организме подростков-тхэквондистов, тем больше травм опорно-двигательного аппарата у них отмечается. Так уровень травматизма в контрольной группе достоверно вырос на 6,7 %, а в экспериментальной группе уровень травматизма снизился на 16,7 %, что свидетельствует об эффективности разработанных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.

Анализ результатов измерения физиологических показателей в состоянии покоя в контрольной и в экспериментальной группе подростков, занимающихся тхэквондо, показывает, что произошли достоверные позитивные изменения по многим тестам в обеих группах, однако в экспериментальной группе степень позитивных изменений намного выше, чем в контрольной группе юных тхэквондистов. Так в экспериментальной группе после включения в учебно-тренировочный процесс элементов разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья юных тхэквондистов показатели ЧСС улучшились на 9,2 % с 71,1 ± 3,7 до 64,6 ± ± 3,1 уд./мин, частота дыхания уменьшилась на 14 % с 15,2 ± 1,3 до 13,1 ± 1,5 раз/мин, и жизненная емкость легких увеличилась на 12,4 % с 3150 ± 150 до 3540,0 ± 100,0 мл, что свидетельствует об эффективности разрабо-

Таблица 2

Динамика результатов оценки состояния здоровья юных тхэквондистов в процессе эксперимента

Состояние здоровья Контрольная группа

до эксперимента после экспери- мента % изменений до эксперимента после экспери- мента % изменений

Заболевания Очаги инфекции 23 чел. 38,3 % 28 чел. 46,7 % +8,4 %* 23 чел. 41,7 % 18 чел. 30 % -11,7 %*

Травмы ОДА 35 чел. 58,3 % 39 чел. 65 % +6,7 %* 37 чел. 61,7 % 27 чел. 45 % -16,7 %**

Физиологи- ческие показатели ЧСС 72,3 ± 3,5 69,4 ± 3,6 4,1 % 71,1 ± 3,7 64,6 ± 3,1 9,2 %*

ЧД 15,8 ± 1,4 14,7 ± 1,2 7 % * 15,2 ± 1,3 13,1 ± 1,5 14 %*

ЖЁЛ 3100,0 ± 150,0 3200 ± 200 3,2 % 3150±150 3540,0 ± 100,0 12,4 % *

ИМТ 22,4 ± 1,3 22,1 ± 1,4 2 % 22,2 ± 1,6 22,0 ± 1,9 1 %

Функцио- нальные индексы ЖИ 63,3 ± 2,8 64,6 ± 2,1 2 % 64,2 ± 2,7 70,5 ± 3,5 10 %*

КВ 16,8 ± 1,7 15,6 ± 1,9 7 % * 16,5 ± 1,9 15,1 ± 2,3 8,5 %*

КЭК 2800,0 ± 134,0 2700 ±127 4 % 2750 ± 140 2600 ± 120 5 %*

ИР 6,5 ± 1,5 4,5 ± 1,9 30 % * 5,8 ± 1,8 3,5 ± 2,2 40 %*

Проба Штанге 40,6 ± 2,7 45,2 ± 3,8 11,3 % * 41,3 ± 2,6 55,5 ± 3,2 34,4 %*

Проба Генча 22,5 ± 2,9 28,2 ± 2,2 25,3 % * 23,4 ± 2,2 32,3 ± 2,7 38 %*

Адаптационный потенциал 1,9 ± 0,12 2,1 ± 0,14 хуже на 10 %* 2,0 ± 0,11 1,8 ± 0,19 лучше на 10 %*

Уровень здоровья по Апанасенко 13,65 ± 1,7 13,75 ± 1,3 0 % 13,62 ± 1,1 15,34 ± 1,2 12,5 %*

Примечание. * - р < 0,05 - достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; ОДА - опорно'-двигательный аппарат; ЧСС - частота сердечных сокращений; ЧД - частота дыхания; ЖЕЛ -жизненная емкость легких; ИМТ - индекс массы тела; ЖИ - жизненный индекс; КВ - коэффициент выносливости; КЭК - коэффициент экономичности кровообращения; ИР - индекс Руффье.

танных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.

В динамике функциональных показателей экспериментальной группы также наблюдается положительная тенденция к значительному улучшению всех показателей:

• жизненный индекс улучшился на 10 % с 64,2 ± 2,7 до 70,5 ± 3,5 усл. ед., что говорит об улучшении дыхательной функции грудной клетки, а следовательно и выносливости юных спортсменов;

• коэффициент выносливости улучшился на 8,5 % с 16,5 ± 1,9 до 15,1 ± 2,3 усл. ед., что свидетельствует об оптимизации состояния сердечно-сосудистой системы испытуемых экспериментальной группы юных тхэквондистов;

• коэффициент выносливости кровооб-

ращения улучшился на 5 % (и стал соответствовать норме);

• индекс Руффье улучшился на 40 % с 5,8 ± 1,8 до 3,5 ± 2,2 усл. ед., что позволяет сделать вывод о росте уровня тренированности сердечно-сосудистой системы тхэквондистов;

• проба Штанге и Генча увеличились в среднем также на 24 %, а это может служить достоверным доказательством эффективности разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях тхэквондо.

В течение всего исследования в контрольной группе в среднем сохранялся стабильно средний уровень здоровья, тогда как в экспериментальной группе уровень здоровья у юных тхэквондистов на начало исследования также составляя средний уровень, досто-

верно увеличился на 12,5 % и составил на окончание эксперимента показатель здоровья выше среднего уровня.

Практические рекомендации. Для эффективного сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся рукопашным боем, тренерам необходимо использовать следующие рекомендации [8].

1. Использовать умеренные и постепенно возрастающие по интенсивности аэробные нагрузки.

2. Обязательно включать в комплекс тренировок упражнения дыхательной направленности, которые способны в значительной степени компенсировать явления энергодефицита.

3. Использовать в программе тренировок физические упражнения на развитие гибкости, равновесия, статокинетической устойчивости с целью их влияния на такие психические качества, как уверенность в себе, спокойствие, а также на личностную самооценку.

4. Применять комплексы релаксационных упражнений, медитативных поз, упражнений коррекции осанки, для нормализации процессов кортико-висцеральной саморегуляции.

5. Индивидуализировать учебно-тренировочный процесс и дифференцировать занимающихся по группам для оптимального совершенствования адаптации к физическим нагрузкам.

6. Регулярно использовать восстановительные мероприятия:

• упражнения на растяжение работающих мышц между сериями упражнений (активный отдых);

• упражнения на релаксацию после каждого занятия с применением дыхательных упражнений и психорегулирующей тренировки;

• локальный и региональный массаж и самомассаж проблемных зон после тренировки (мышцы спины, рук и ног);

• тепловые и водные процедуры (баня, сауна, бассейн);

• применение витаминных комплексов и адаптагенов;

• соблюдение оптимального режима труда и отдыха.

7. Меры профилактики отклонений в состоянии здоровья:

• качественный отбор на этапе спортивной специализации;

• своевременное лечение травм опорнодвигательного аппарата (ОДА) и хронических очагов инфекции;

• своевременная диагностика состояний переутомления, перенапряжения и перетрени-рованности;

• коррекция режима тренировки и медицинское вмешательство в тех случаях, когда развиваются предпаталогические спортивные состояния.

8. Психически и физически адаптировать юных спортсменов к особенностям соревновательной деятельности в рукопашном бое, средствам тренировочного воздействия, условиям тренировки и соревнованиям.

Литература

1. Апанасенко, Г.Л. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования / Г.Л. Апанасенко, Ю.С. Чистякова // Теория и практика физ. культуры. - 2006. - № 1. -

С. 19-22.

2. Влияние занятий спортом на физическое развитие и физическую подготовленность школьников / С.Н. Блинков, С.П. Ле-вушкин, С.Ю. Курнаев, А. В. Гришин // Физическая культура и здоровье населения: материалы Всерос. науч.-практ. конф. - Чебоксары, 1996. - С. 57-60.

3. Вовк, С. И. Рост и уплотнение нагрузок в современном спорте высших достижений, как фактор обострения их воздействий на динамику состояния организма спортсмена / С. И. Вовк // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2012. -№ 2 (24). - С. 55-57.

4. Иорданская, Ф.А. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики / Ф.А. Иорданская, М. С. Юдинцева // Теория и практика физ. культуры. - 1999. -№ 1. - С. 18-24.

5. Копылов, М.С. Пути повышения эффективности функциональной диагностики спортсменов / М.С. Копылов // Теория и практика физической культуры: Тренер: журнал в журнале. - 2011. - № 1. - С. 70-73.

6. Короткова Е.А. Организация мониторинга физического здоровья и физической подготовленности юных спортсменов г. Тюмени / Е.А. Короткова // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 12. - С. 21-24.

7. Мальков, М.Н. Динамика показателей физического здоровья и подготовленности людей разного пола и возраста / М.Н. Мальков, С.И. Логинов // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 7. - С. 94.

8. Терзи, М.С Сенсомоторная адапта- ческой конференции с международным уча-

ция у единоборцев разных квалификаций / стием «Актуальные проблемы подготовки и

М.С. Терзи, В.И. Павлова, Д.А. Сарайкин // сохранения здоровья спортсменов». - Челя-

Материалы Всероссийской научно-практи- бинск: УралГУФК, 2013. - С. 367-370.

Терзи Михаил Сергеевич, кандидат биологических наук, доцент, доцент кафедры теоретических основ физической культуры, Челябинский государственный педагогический университет (Челябинск), terzims@yandex.ru.

Сарайкин Дмитрий Андреевич, кандидат биологических наук, доцент кафедры теоретических основ физической культуры, Челябинский государственный педагогический университет (Челябинск), saraykind@cspu.ru.

Павлова Вера Ивановна, доктор биологических наук, профессор, профессор кафедры теоретических основ физической культуры, Челябинский государственный педагогический университет (Челябинск), pavlovavi@cspu.ru.

Камскова Юлиана Германовна, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой теоретических основ физической культуры, Челябинский государственный педагогический университет (Челябинск), kamskovaug@cspu.ru.

Поступила в редакцию 21 мая 2014 г.

Bulletin of the South Ural State University Series “Education, Healthcare Service, Physical Education” _______________________________________________________2014, vol. 14, no. 3, pp. 26-32

PHYSIOLOGICAL BACKGROUND OF HEALTH MAINTENANCE AND PROMOTION IN COMBAT ATHLETES

M.S. Terzi, Chelyabinsk State Pedagogical University, Chelyabinsk, Russian Federation, terzims@yandex.ru,

D.A. Saraykin, Chelyabinsk State Pedagogical University, Chelyabinsk, Russian Federation, saraykind@cspu.ru,

V.I. Pavlova, Chelyabinsk State Pedagogical University, Chelyabinsk, Russian Federation, pavlovavi@cspu.ru,

Yu.G. Kamskova, Chelyabinsk State Pedagogical University, Chelyabinsk, Russian Federation, kamskovaug@cspu.ru

Objective: to study physiological prerequisites of health maintenance and promotion in 11-13-year adolescents engaged in taekwondo. Material and methods: health status was determined in athletes as presence or absence of various diseases and injuries of the musculoskeletal system and foci of chronic infection, as well as using the following techniques: study of physiological and functional parameters of cardiovascular and respiratory systems (according to various indices); measurement of adaptive capacity; assessment of health according to Apanasenko. Results: research showed significant reduction in foci of chronic infection and reduction in injuries. Analysis of the results of measurement of physiological parameters at rest in control and experimental groups of adolescents engaged in taekwondo showed significant positive changes by many tests of functional readiness in both groups, but, in comparison with control group of young taekwondoers, experimental group had much higher degree of positive change. Findings: thus, in experimental group, after the implementation of recommendations on accurate organization of the training process, the level of health in young taekwondoers significantly increased and at the end of the experiment reached health index above average.

Keywords: physiology, health, single combats, taekwondo, adolescents.

References

1. Apanasenko G.L., Chistyakova Y.S. [Athlete's Health. Criteria for Evaluating and Predicting]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2006, no. 1, pp. 19-22

2. Blinky S.N., Levushkin S.P., Kurnaev S.Y., Grishin A.V. [Effects of Exercise on Physical Development and Physical Fitness of Students]. Fizicheskaya kul'tura i zdorov'e naseleniya. Materialy Vserossiyskoy nauchnoy prakticheskoy konferentsii [Physical Culture and Health. All-Russian Scientific and Practical Conference], 1996, pp. 57-60.

3. Vovk S.I. [Growth and Compaction Loads in Today's High Performance Sport as Exacerbating Their Effects on the Dynamics of the State of an Athlete]. Teoriya i praktika prikladnykh i ekstre-mal'nykh vidov sporta [Theory and Practice of Applied and Extreme Sports], 2012, no. 2

4. Iordanskaya F.A. [Diagnosis and Differential Correction Symptoms of Maladjustment to the Stress of Modern Sport, and a Comprehensive System of Measures for Their Prevention]. Teoriya ipraktika fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 1999, no. 1, pp. 18-24.

5. Kopylov M.S. [Ways to Improve the Efficiency of Functional Diagnostics Athletes]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. Trener. Zhurnal v zhurnale [Theory and Practice of Physical Culture. Coach. Magazine in the magazine], 2011, no. 1, pp. 70-73.

6. Korotkova E.A. [Organization of Monitoring Physical Health and Physical Fitness of Young Athletes in the City of Tyumen ]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2013, no. 12, pp. 21-24.

7. Malkov M.N. [Dynamics of Indicators of Physical Health and Fitness of People of Different Age and Sex]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2013, no. 7, pp. 94.

8. Terzi M.S., Pavlova V.I., Saraykin D.A. [Sensorimotor Adaptation in Single Combat Different Qualifications]. Materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchas-tiem “Aktual'nye problemy podgotovki i sokhraneniya zdorov'ya sportsmenov” [All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation “Actual Problems of Preparation and Preservation of the Health of Athletes”], 2013, pp. 367-370.

Received 21 May 2014