Каким вы видите идеальный день человека?

Каким вы видите идеальный день человека?

Этот день начинается после хотя бы 7-ми часового сна. Если человек не выспался, то регуляция его аппетита будет очень сильно нарушена. И желательно чтобы в этом сне не было храпа, пробуждений, количество кислорода и влажность воздуха были адекватными.

Это приём пищи не в спешке. С утра, это белки и углеводы, какое-то количество жира. С утра это может быть соотношение в равных пропорциях и если у вас есть физическая активность, то утренний прием пищи должен быть полноценным. Там должны быть обязательно медленные углеводы, максимально надо стараться исключать быстрые, потому что инсулин утром и так более активен, и нам сложнее их метаболизировать. Если это рабочий день, вряд ли мы будем много двигаться, нам нужно что-то, что даст нам чувство насыщения и позволит не перекусывать, не перехватывать сладости до обеда.

Полина Богданова

Эндокринолог, к.м.н.