Способ комплексного оздоровления организма.
METHOD FOR COMPLEX BODY HEALTH IMPROVEMENT

Изобретение относится к области медицины, а более конкретно - к способам немедикаментозного оздоровления человека, и может быть использовано при проведении лечебно-оздоровительных, профилактических и омолаживающих мероприятий.
В настоящее время известны различные способы немедикаментозного оздоровления человека. Известен способ нормализации адаптивных функциональных систем организма человека по патенту на изобретение RU 2201192, МПК А61Н 1/00, А61М 21/00, согласно которому проводят выполнение стандартных поз восточной оздоровительной системы хатха-йоги (OCX), причем позы осуществляют с максимальным напряжением мышц, которое производят с монотонно возрастающим тоническим усилием, до появления признаков дискомфорта затрагиваемых органов и в следующей последовательности асан хатха-йоги: бхуджангасана, шалабхасана, халасана, випарита-карани-мудра или ардха-курмасана либо халасана, симхасана, випарита-карани-мудра, матсиасана, шалабхасана, причем между асанами осуществляют кратковременный отдых в положении лежа не менее 0,5 мин. Способ обеспечивает повышение эффективности нормализации адаптивных функциональных систем организма и дает возможность человеку нормализовать свое функциональное состояние без посторонней помощи за счет однократного освоения более полного комплекса физических упражнений за более короткое время.
Известен способ повышения работоспособности и снижения утомляемости, основанный на выполнении статических движений и дыхательных упражнений (патент RU 2146121, МПК А61Н 1/00). Способ включает попеременное натяжение и расслабление мышц в сочетании с попеременным выполнением комплексов успокаивающего и мобилизующего дыхания. Успокаивающее - посредством постепенного удлинения выдоха, пока он не станет вдвое продолжительнее вдоха, который остается неизменным. Дыхательная пауза делается в конце выдоха. Мобилизующее дыхание состоит в удлинении вдоха и пропорционально ему дыхательной паузы. Продолжительность дыхательной паузы равна половине вдоха. Координация мышечного натяжения - расслабления в сочетании с мобилизующим и успокаивающим дыханием имеет главной целью оптимизацию процессов возбуждения - торможения в организме на фоне замедления и полноты энергообеспечения этих процессов. Такой режим дает возможность наряду с оздоровительным результатом более мягкого перехода к учебно-производственной деятельности или отдыху на оптимальном эмоциональном настрое.
Известен способ выведения продуктов метаболизма при хронических заболеваниях внутренних органов (патент RU 2078555, МПК А61Н 33/04), основанный на промывании кишечника лекарственными средствами и проведением тюбажей.
Общим недостатком описанных аналогов является ограниченный набор предлагаемых процедур, которые по отдельности не способны полностью, комплексно и всесторонне восстановить человеческий организм.
Известен способ оздоровления организма, описанный в книге «Магия живого питания. Практический опыт». Автор: Е. Дзюба. Книга выложена в интернете и с ней можно ознакомиться по ссылке: https://ridero.ru/books/magiya_zhivogo_pitaniya. Способ включает очищение организма путем проведения лечебного голодания с очисткой внутренних органов, проводимой в строгой последовательности: сначала очищают кишечник с помощью клизм, затем проводят щадящую чистку печени и желчного пузыря с помощью тюбажа и настоя из 16 целебных трав. Затем проводят чистку крови, лимфы и межтканевой жидкости с помощью свежевыжатых соков и настоя корней солодки и чистку почек посредством применения арбузной диеты, целебных ванн и травяного настоя. После очищения переходят на питание преимущественно сырой растительной пищей, способствующее дальнейшему очищению организма пациента от токсинов и шлаков, нормализации веса и т.д. Помимо этого, согласно указанному способу, дополнительно проводят водные процедуры. Например, контрастный душ, солевые ванны, посещение бани с парной и последующим окунанием в прорубь и т.д. Кроме того, выполняют дыхательную гимнастику пранаямы, некоторые упражнения которой описаны в приложении к книге.
Предложенный способ оздоровления позволяет преодолеть психологическую и физиологическую зависимости от вредной пищи с большим количеством жира и сахара, а также от привычки переедать, ведущей к набору лишнего веса и многочисленным болезням. Кроме того, сырое растительное питание, основанное на натуральных продуктах и травах, оказывает антипаразитарное действие без побочных эффектов для организма. Поэтому такую антипаразитарную программу можно применять самостоятельно в домашних условиях с целью избавления от паразитов и профилактики их появления.
К недостаткам способа относится скудный набор техник дыхательной гимнастики, отсутствие четкой системы физических упражнений, способствующих более эффективному очищению организма от шлаков и токсинов и укреплению физического и духовного здоровья человека.
Известен способ оздоровления организма человека (патент RU 2200527, МПК А61Н 1/00, А61Н 7/00, А61Н 39/00), согласно которому сначала определяют исходное физиологическое и психологическое состояние организма. Затем первые четыре дня проводят голодание с одновременной очисткой кишечника с помощью клизм и очисткой печени на третий и четвертый день голодания. Во время процедур проводят лекции, формируя позитивный настрой. Выполняют упражнения лечебной гимнастики и упражнения хатха-йоги на фоне словесного объяснения смысла упражнения и его влияния на работу органа. Накладывают аппликации из голубой глины на активные точки. Проводят массаж по основным меридианам и массаж брюшной полости по системе Ци Ней Цзан. С пятого дня в рацион включают каши с салатами из сырых овощей. В течение всего курса, продолжительность которого составляет 7 дней, ежедневно утром выполняют кошачий бег, одновременно осуществляют диафрагмальное или брюшное дыхание. Ежедневно осуществляют функциональную диагностику методом Фолля.
Недостатком способа является его краткосрочность, которая не позволяет проводить комплексное оздоровление человека, не решает проблему избыточной массы тела и ожирения.
Прототипом заявляемого способа является способ комплексного оздоровления организма человека в течение тринадцатидневного курса (патент RU 2651080, МПК A61H 1/00, А61В 5/00, А61Н 7/00, А61М 21/00, А61М 3/00, А61М 35/00, A61K 35/02, A61K 36/00, А61Р 43/00). Он включает предварительный опрос, замеры и компьютерную пульсовую диагностику состояния здоровья пациента для определения его исходного физиологического и психологического состояния, проведение лекций, формирующих позитивный настрой, очищение организма, при котором в первый и последующие дни курса осуществляют очищение кишечника с помощью очистительных клизм травами и собственной уриной и с помощью микроклизм с синим йодом. При этом утром первого дня курса проводят подготовку организма к очищению путем приема кефира со вбитыми растительными маслами, прикладыванием горячих грелок к области GJG и последующим приемом касторового масла с имбирно-лимонным чаем. Процедуру приема касторового масла повторяют вечером и в течение десяти последующих дней утром и вечером, с перерывом на шестой и седьмой дни курса. С третьего по шестой дни осуществляют очищение печени, для чего пациенты утром и вечером выпивают стакан лимонно-грейпфрутового сока и стакан растительного, например, рапсового масла, запивая лимонным соком. Со второго по двенадцатый дни проводят очищение желудка, в том числе для активизации очищения поджелудочной железы и селезенки, травяным отваром, например, ромашки с добавлением морской соли. С 5 дня курса для очищения почек принимают ромашку и укроп. Очищение сердечно-сосудистой и лимфатической систем, смесями соков, например, лимонно-грейпфрутово-апельсиновым равными частями в течение всего дня.
С третьего дня проводят физические упражнения, развивающие выносливость гибкость, ловкость, быстроту, силовые качества, проводят дыхательные упражнения, используя даосские техники «подъем неба», «подъем луны», дыхание по системе Стрельниковой. Помимо этого, проводят банные закаливающие процедуры, наложение аппликаций из голубой глины на солнечное сплетение и на область на 2 см ниже пупка, массаж по основным меридианам, массаж брюшной полости по системе Ци Ней Цзан. С 7 по 13 дни дополнительно проводят упражнения хатха-йоги, а после банных закаливающих процедур - массаж «риодораку». При этом в течение всего курса утром и перед сном выполняют «кошачий» бег с активным очистительным дыханием. Весь курс оздоровления по прототипу проводят на фоне разгрузочного питания с приемом соков, травяных сборов, овсяно-льняного киселя, каши из цедры лимона с медом и специями, дигельментиков, зеленых коктейлей. С 5 по 7 день курса в питание включают каши с салатами из сырых овощей. В 7 день проводят практические занятия по психологический разгрузке с расслабляющими физическими и дыхательными упражнениями, принимают кашу кичри. Со второй половины 11 дня расширяют рацион питания, дополнительно включая каши, сырые овощи, сухофрукты. При этом осуществляют активные физические упражнения: разминку, суставную гимнастику и упражнения для нормализации веса. Дополнительно с 3 по 6 дни проводят массаж печени и желчного пузыря, с 7 по 13 дни - меридианов сердечно-сосудистой, лимфатической систем, почек, желудка, поджелудочной железы, селезенки
Бесспорным достоинством прототипа является обилие и разноплановый характер мер, предпринимаемых для комплексного воздействия на организм с целью улучшения работоспособности кишечника, печени, желчного пузыря, почек, желудка, поджелудочной железы, селезенки, сердечно-сосудистой, лимфатической и дыхательной систем, нормализацию индекса массы тела, артериального давления, обменных процессов, биохимических показателей крови, уменьшение биологического возраста, увеличение адаптационного потенциала, физического и духовного здоровья личности.
Недостатком прототипа является необходимость проходить предлагаемую им оздоровительную программу в стационаре, что подразумевает под собой временное прекращение работы, нарушение привычного образа жизни. Также к недостаткам относится слишком короткий срок проведения оздоровительной программы, за который человек не успевает перестроиться на новый тип питания, сформировать новые здоровые привычки, изучить основные асаны хатха йоги, что создает вероятность возвращения пациента к прежнему образу жизни после завершения оздоровительной программы. Еще одним недостатком прототипа является включение в меню пациентов каш с маслом, киселей и другой вареной пищи, которая будет замедлять процессы очищения организма. Недостатком прототипа является отсутствие в нем четкой системы последовательности упражнений оздоровительной гимнастики и слишком «жесткие» чистки внутренних органов организма, основанные на приеме большого количества растительных масел, что может спровоцировать непредсказуемую реакцию у пациентов. В частности, у пациентов с наличием камней и прочих патологий печени и желчного пузыря.
Изобретение решает проблему создания высокоэффективного способа комплексного оздоровления всех систем организма и немедикаментозного лечения различных заболеваний вне стационара доступными средствами, формирование у пациента привычек здорового образа жизни, позволяющих сохранить достигнутый за время программы уровень здоровья на всю оставшуюся жизнь, создание высокоэффективного комплекса упражнений, гармонично развивающего силу, гибкость, быстроту реакции, выносливость организма и, одновременно, снимающего мышечные зажимы, расслабляющего психику, повышающего вибрации тела, увеличивающего количество физической и психической энергии, настраивающее психику на волну положительных эмоций спокойствия и радости.
Технический результат от использования предлагаемого изобретения заключается в детоксикации организма, восстановлении и укреплении физиологического и психического здоровья человека в условиях современной жизни, связанной с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, перенапряжением, стрессами, односторонней деятельностью. Эффективность способа обусловлена прежде всего тем, что в его основе лежат важнейшие жизненные функции - питание, дыхание, движение и неразрывно связанные с ними нервно-психическая регуляция, мышление.
Проблема и результат от использования заявляемого способа достигаются следующим образом.
Заявляемый способ комплексного оздоровления организма, как и прототип, включает постановку клизм, выполнение физических и дыхательных упражнений, включающих упражнения йоги и ежедневное выполнение утром в течение всего оздоровительного курса "кошачьего" бега с диафрагмальным или брюшным дыханием. Включает посещение бани с одновременным выполнением в бане закаливающих процедур путем поочередного чередования прогрева и охлаждения тела.
В отличие от прототипа оздоровительный курс выполняют в течение 30 дней, из которых первые от 3 до 7 дней проводят голодание. В течение трех дней после голодания принимают свежевыжатые грейпфрутовый и апельсиновый соки, взятые по 900 грамм каждый и смешанные со стаканом лимонного сока и двумя литрами щелочного водного раствора католита. В течение следующих трех дней после приема соков в питание включают арбузы, а в вечернее время принимают теплые солевые ванны. На седьмой день после голодания переходят на питание сырой растительной пищей до конца оздоровительного курса или в течение 21 дня с добавлением, начиная с 22 дня, к сырой растительной пище не более 30% вареной. В отличие от прототипа, промывание кишечника осуществляют в дни голодания, начиная со второго дня голодания, при этом во время голодания пациенты используют электроактивированную воду. Для питья используют щелочнной водный раствор католит, а для клизм - кислотный водный раствор анолит, подкисленный дополнительно лимонным соком. На следующий день после голодания проводят тюбаж с приемом желчегонных трав. В качестве упражнений хатха-йоги выполняют позы падмасана, «орла», «езда на верблюде» и «лягушки» из кундалини йоги, «вирабхадрасана», «врикшасана», «пашчимоттанасана», «воина III», «адхомукхашаванасана», «халасана», «сарвангасана», «хаста уттанасана», «уштрасана», «матсьясана», «навасана», «шавасана» и дыхательные упражнения «капалабхати», «бхастрика», «удияна бандха», «агнисара пранаяма», «брамари пранаяма», «нади шодхана». Кроме того, в качестве дыхательных упражнений дополнительно используют упражнения «железная рубашка», «поднятие «неба», «поднятие «луны», «дерево» из системы Цигун и дыхательные упражнения по методу «Бодифлекс».
В частных случаях выполнения способа, начиная с 14 дня и до конца оздоровительного курса, пациенты применяют натощак зубчик чеснока и/или одну чайную ложку смеси перемолотых сухих трав полыни и пижмы.
Помимо этого, в частных случаях выполнения дополнительно, начиная с 14 дня, до конца оздоровительного курса два раза в неделю делают клизмы с отваром полыни и пижмы и спринцевания в гениталии указанным отваром. А также, начиная с 14 дня, до конца оздоровительного курса осуществляют еженедельное 36 - часовое сухое голодание.
После банных закаливающих процедур возможно проведение самомассажа по системе Гуаша.
Способ включает комплексное воздействие на организм, что и позволяет достичь указанный выше технический результат.
На прилагаемых фото приведены упражнения «хатха-йоги», Цигун, суставной и дыхательной гимнастики.
На фиг. 1 - поза «по - турецки» (поза падмасана).
На фиг. 2 -поза «полулотоса».
На фиг. 3 - поза «лотоса».
На фиг. 4 - поза «орла».
На фиг. 5, 6, 8, 9 - варианты поз при выполнении дыхания «капалабхати».
На фиг. 7 - поза при выполнении «удияна бандха».
На фиг. 10, 11 - позы при выполнении дыхания «надишодхана».
На фиг. 12 - упражнение суставной гимнастики.
На фиг. 13, 14 - упражнение «езда на верблюде» из кундалини йоги.
На фиг. 15, 16 - упражнения для тренировки координации и омоложения.
На фиг. 17 - 19 - упражнения «лягушка» из кундалини йоги.
На фиг. 20 - поза вирабхадрасана.
На фиг. 21 - поза врикшасана.
На фиг. 22 - поза пашчимоттанасана.
На фиг. 23 - поза воина III.
На фиг. 24 - поза адхомукхашаванасана.
На фиг. 25 - поза халасана.
На фиг. 26 - поза сарвангасана.
На фиг. 27 - поза хаста уттанасана.
На фиг. 28 - поза уштрасана.
На фиг. 29 - поза матсьясана.
На фиг. 30 - поза навасана.
На фиг. 31 - поза шавасана.
На фиг. 32, 33 отображена схема тренировки, на которой указан пример последовательности выполнения асан.
Способ выполняют следующим образом.
Перед началом оздоровительного курса пациент сдает общий анализ крови и делает УЗИ печени, желчного пузыря и почек на предмет наличия камней в вышеуказанных органах. Далее осуществляют опрос пациента с целью выяснения исходного уровня здоровья самого пациента, а также здоровья его родителей с целью выявления генетической предрасположенности к различным заболеваниям, определения его исходного физиологического и психологического состояния, выяснения особенностей образа жизни, привычек питания, уровня зашлакованности организма и физической подготовленности.
За две недели до начала оздоровительного курса пациенту рекомендуется полностью исключить из рациона алкоголь, сахар, изделия из белой муки и прочую рафинированную пищу, особенно ту, в составе которой есть консерванты, красители и прочие искусственные пищевые добавки.
Программа 30 - дневного оздоровительного курса условно делится на две части, первую из которых длится 21 и условно называется «фазой активного очищения». Остальные 9 дней оздоровительной программы условно называются «фазой поддержания результата». Программа начинается с лечебного голодания, которое обычно длится от 3 до 7 дней, в зависимости от исходного состояния организма пациента, степени его зашлакованности, возраста, состояния психики и т.д. Людям, в чьих телах накоплено большое количество болезней и шлаков, не следует голодать более 3-х дней, так как длительное голодание может спровоцировать слишком сильную интоксикацию в их организме, что, в итоге, может привести к плохому самочувствию, упадку сил и т.д.
Для того, чтобы уменьшить симптомы интоксикации и помочь организму быстрее избавиться от шлаков, начиная со второго дня голодания производится ежедневная очистка кишечника с помощью двухлитровой клизмы с «мертвой водой», слегка подкисленной 1 столовой ложкой лимонного сока. На протяжении всего срока голодания пациенты не должны употреблять внутрь ничего, кроме «живой» воды.
«Живая вода» или католит обладает щелочными свойствами, имеет высокий показатель ph - порядка 10 единиц. Щелочная вода способствует жизнедеятельности и обладает сильным биостимулирующим действием. Очищает организм, быстрее выводит шлаки, токсины, укрепляет иммунитет, оказывает благотворное, оздоровительное воздействие на почки, печень, а также всю пищеварительную систему.
«Мертвая вода» или анолит - это кислотная вода с низким уровнем ph (3-4 единицы). Обладает дезинфицирующим и противовоспалительным свойством.
«Живую воду» и «мертвую воду» получают методом электролиза. Вначале водопроводная вода очищается от неорганических минералов с помощью 5 - ступенчатого фильтра обратного осмоса. Затем замораживается с последующим размораживанием. После чего подвергается электролизу в электроактиваторе воды.
По завершению дней голодания производится «мягкая» очистка печени и желчного пузыря с помощью тюбажа и желчегонного отвара из 16 трав, настоянных на слегка нагретой, но не кипяченой фильтрованной воде, температура которой должна быть не выше 40-60 градусов. Вода для отвара должна обязательно пройти предварительную очистку пятиступенчатым фильтром обратного осмоса. Отвар готовится из мяты, душицы, мелиссы, подорожника, мать-мачехи, чабреца, тысячелистника, репешка, полевого хвоща, крапивы, шалфея, пустырника, корня валерианы, ромашки, спорыша, цветов календулы. Пациенту нужно выпить отвар в течение часа, лежа на грелке областью печени, после чего пациент опорожняет кишечник, принимает теплую ванну с морской солью, после чего ему следует отдохнуть, лежа в постели либо, если есть силы, прогуляться на свежем воздухе. После завершения процедуры очистки печени, пациент переходит на 3-х дневную соковую диету для очищения его крови и лимфы, состоящую из смеси свежевыжатого грейпфрутового и апельсинового соков, взятых в равных пропорциях (примерно по 900 г каждого) со стаканом лимонного сока и 2 литрами живой воды, способ приготовления которой был ранее описан.
По завершению соковой диеты пациенту предлагается провести очищение почек посредством 3 - дневной арбузной диеты, в случае, если у пациента нет противопоказаний к данной чистке таких, как фосфатурия, хроническая почечная недостаточность, аденома предстательной железы, вторичный пиелонефрит, почечные камни и ряд других заболеваний. В случае отсутствия вышеперечисленных диагнозов, пациенту предлагается в течение 3 дней употреблять в пищу только арбуз, ежедневно принимая теплую солевую ванну с 17 до 21 часа по местному времени, когда проявляется биоритм мочевого пузыря и почек. Сидя в вышеуказанное время в теплой ванной, пациенту нужно усиленно есть арбуз и мочиться прямо в ванну.
По истечении трех дней питания арбузом, т.е. на седьмой день после голодания пациент переходит на питание сырой растительной пищей, которая будет составлять 100% его ежедневного рациона до конца первой фазы оздоровительного курса. В течение последней недели первой фазы оздоровительного курса в меню пациентов входят большое количество зелени и, приготовленных на ее основе, зеленых коктейлей, обладающих мощным оздоравливающим и антипаразитарным эффектом, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, пророщенные орехи и злаки, в которых содержится большое количество витаминов.
Начиная с 22 дня и до конца 30 - дневного оздоровительного курса, пациент, при желании, может включить небольшое количество (не более 30%) вареной еды в свой рацион, которая обязательно должна состоять из нежирных натуральных нерафинированных продуктов без консервантов, сахара, красителей и прочих вредных добавок пищевой промышленности.
Начиная с 14 дня и до конца оздоровительного курса пациентам в целях профилактики паразитов рекомендуется натощак съедать зубчик чеснока и принимать внутрь чайную ложку смеси сухой травы полыни и пижмы, перемолотой до консистенции порошка. Данную смесь рекомендуется запивать «живой» водой.
Начиная с 14 дня и до конца оздоровительного курса, пациентам в целях избавления и профилактики паразитов рекомендуется два раза в неделю делать клизмы с отваром полыни и пижмы, а также спринцевания отвара полыни и пижмы в гениталии. Пациенты мужского пола делают спринцевания в урину для профилактики простатита и половых инфекций. Женщины - спринцевания во влагалище для профилактики молочницы и прочих инфекций.
По желанию, начиная с 14 дня и до конца 30 - дневного оздоровительной курса, пациент может включить еженедельное 36 - часовое сухое голодание, при котором пациент один раз в неделю в течение 36 - часов воздерживается от принятия пищи и воды с целью освобождения организма от шлаков и патогенных микроорганизмов, сжигания жира, повышения иммунитета, интенсивного восстановления организма.
В течение 30-дневного оздоровительного курса пациенты ежедневно получают лекции о пользе сырого растительного питания, которые, в зависимости от выбора пациента, могут проходить как в формате видеолекций, так и в формате «живых» бесед, которые могут проходить в группе или индивидуально. Из лекций, которые основаны на научной теории доктора медицины Павла Кушакова, пациенты получают информацию о содержании витаминов и микроэлементов в различных растениях, о грамотном сочетании продуктов для восполнения необходимых веществ в организме, о вреде сахара, соли, а также различных искусственных добавок в виде пищевых красителей, эмульгаторов, заменителей вкуса и т.д. Помимо лекций пациентам устраивают практические занятия по выявлению психологических причин их пищевой зависимости и привычки переедания, которая привела их к лишнему весу и сопутствующим заболеваниям. На занятиях пациенты получают специальные техники медитации и визуализации по выявлению эмоций, лежащих в основе желания переедать или есть вредную еду. Пациенты получают рекомендации по составлению сбалансированного растительного рациона и рецепты, используя которые из сырых растительных продуктов можно приготовить полезные для здоровья и, в то же время, красивые вкусные и сытные блюда, благодаря чему человеку психологически будет легче перейти от привычных блюд традиционной кухни с большим количеством жира, сахара и рафинированных продуктов на естественную свежую растительную пишу. Во время лекций пациентам сообщается о том, что для выздоровления человеку необходимо сохранять позитивный настрой, веру в исцеление, доброжелательное отношение к другим людям и ко всему окружающему миру. Прослушивание лекций вызывает в пациентах духовный и психологический подъем, формирует сознательное отношение к проводимым процедурам, заряжает верой в успех, стремление к здоровью, духовному и личностному росту, оптимизмом, который способствует наиболее быстрому выздоровлению пациента.
Согласно способу, начиная с первого дня и до конца 30-дневного срока оздоровительной программы пациент ежедневно выполняет программу физических упражнений, включающую «кошачий бег», дыхательные упражнения, упражнения из лечебной гимнастики, упражнения цигун и асаны хатха-йоги на фоне словесного объяснения смысла каждого упражнения и его влияния на работу различных органов.
Каждое утро на протяжении всего курса пациенты выполняют так называемый "кошачий" бег с активным очистительным дыханием в течение 30 минут. Особенность "кошачьего" бега заключается в том, что его выполняют не от бедра, как при обычном беге, а переводят ступни с пятки на носок (типа "трусцой"), верхняя часть туловища (вт. ч. согнутые в локтях руки) расслаблена, каждый шаг слегка встряхивает тело. Задействованы только икроножные мышцы, благодаря чему кровь разгоняется снизу вверх по венам. При этом одновременно пациенты выполняют очистительное, диафрагменное (или брюшное) дыхание следующим образом: медленный полный вдох через нос, живот увеличивается, задержка дыхания и троекратный очень короткими и сильными толчками полный выдох через сложенные растянутые плотно сжатые губы, не надувая щек, со звуком "ф", живот сжимается, причем последний выдох самый продолжительный. Преимущества такого дыхания: большое насыщение крови кислородом, т.к. воздух проходит в верхние и нижние части легких, стимуляция циркуляции крови в брюшной полости и стимуляция перистальтики, успокаивающее действие на ЦНС, особенно активизация солнечного сплетения. В результате кровь активизируется в печень и вместе с кровью, идущей снизу при "кошачьем" беге, оказывает мощную поддержку работе сердечно-сосудистой системы.
Комплекс дыхательных упражнений начинается с гортанного пения звука «Ом» 21 раз, вибрации которого пропускаемые через тело, согласно философии йоги, способствуют расслаблению тела и ума, очищению тонких тел и чакр человека. Далее следует комплекс упражнений из гимнастики праноямы, «бодифлекс», системы цигун, которые пациенты могут выполнять в различных положениях: стоя, сидя на полу в позе со скрещенными ногами в позе по-турецки (фиг. 1), в позе лотоса (фиг. 3) или полулотоса (фиг. 2).
На занятиях дыхательной гимнастикой в разной последовательности могут выполняться дыхательные упражнения такие как, например, диафрагменное дыхание грудью и животом, полное йоговское дыхание с задержками на вдохе и на выдохе, во время которого может выполняться подтягивание мышц промежности с их ритмическим сокращением и отпусканием, выполняемых для оздоровления органов малого таза, восстановления гормональной системы. Дыхание «капалабхати», при котором пациенты активно дышат через нос, концентрируя все внимание на интенсивном выдохе, который в йоге называется активным выдохом. Вдох при этом остается пассивным и происходит как бы самопроизвольно. На выдохе мышцы пресса сокращаются, брюшная стенка подтягивается к позвоночнику. На вдохе брюшная стенка расслабляется.
По мере освоения практики пациенты учатся выполнять дыхание «капалабхати» в различных положениях: сидя в удобной позе с прямым позвоночником, стоя или во время выполнения различных асан основного комплекса. Например, в позе орла, при этом, руки должны быть вытянуты вперед, все пальцы переплетены, кроме прижатых друг к другу указательных пальцев (фиг. 4). Продолжительность выполнения дыхания «капалабхати» зависит от уровня физической подготовленности пациента. Новичкам достаточно сделать 50 дыхательных циклов. Продвинутые ученики выполняют дыхание «капалабхати» в 3 подхода по 20-50 циклов, либо по времени - 5-7 минут с передышками по необходимости. Во время выполнения дыхания «капалабхати» пациенты удерживают внимание в точке между бровями, внимательно наблюдая за состоянием своего организма, отслеживая процессы, происходящие в теле. Это способствует увеличению концентрации. Пациент как бы становится осознанным наблюдателем своего тела и сознания.
Существуют различные варианты положения тела и расположения рук при выполнении дыхания «капалабхати». В некоторых из них, руки находятся под углом 60 градусов, при этом, большие пальцы обеих рук смотрят друг на друга (фиг. 5). В других вариантах пациент выполняет капалабхати в позе с разведенными в стороны руками, при этом, ладони рук должны быть раскрыты вверх (фиг. 6). Такое дыхание, согласно теории йоги, способствует оздоровлению дыхательной системы и раскрытию сердечного центра.
Капалабхати бодрит, освежает мысли, прочищает носоглотку и активизирует шишковидную железу или эпифиз - точку «третьего глаза», восстанавливает естественные циклы сна и бодрствования, избавляет от бессонницы, помогает легко просыпаться по утрам, стимулирует работу шишковидной железы, увеличивает выработку меланина, продлевает молодость, тормозит развитие опухолей, снимает стресс.
Также в дыхательный комплекс входят различные варианты упражнения «бхастрика», при которой пациент выполняет активные вдохи и выдохи носом так, чтобы вдох и выдох были примерно равны по длительности. «Бхастрика» может выполняться стоя, сидя в удобной позе либо лежа. Иногда в упражнении задействуются руки. На вдохи руки выбрасываются вверх с раскрытыми ладонями. На выдохе пациент сжимает ладони в кулаки, согнутые в локтях руки падают вниз, ударяя его по ребрам.
«Бхастрика» очищает тело от токсинов и липшей слизи, является мощным профилактическим средством от заболеваний легких, ОРЗ, гриппа, хронической астмы и бронхита, простудных заболеваний, способствует улучшению аппетита и пищеварения, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, работу нервной системы, способствует избавлению от лишнего веса.
Также пациенты выполняют упражнения «удияна бандха» (фиг. 7) - выполняемые особым образом вдохи с последующими выдохами, которые сопровождаются вакуумным подтягиванием живота под ребра, способствующее очищению печени и других внутренних органов.
Дыхательная гимнастика может включать «агнисара пранаяму» - вдохи с последующими выдохами, сопровождающимся ритмичными движениями живота, во время которого чередуются его вакуумное подтягивание и полное расслабление, а также «бамари пранаяму», во время которой пациенты с закрытыми особым способом глазами и ушами поют звук «гм» для очищения ума, расслабления ЦНС и т.д. Далее выполняют резкие наклоны вниз и выдохи со звуком «ха» и динамичные скручивания со звуком «ха». Резкие наклоны и выдохи со звуком «ха», за которыми следует задержка дыхание, выпрямление позвоночника, раскрытие грудной клетки и еще один резкий выдох, на это раз, со звуком «кха». Данное упражнение в практике древнеегипетских жрецов называлось «ключом долголетия», использовалось для очищения организма за счет приведения в баланс кислорода и углекислого газа.
Далее следует очистительное дыхание, стоя с согнутыми коленями, при котором пациенты сначала делают вдох в грудную клетку, затем полный выдох и задержку дыхания, сопровождающуюся сгибанием позвоночника, подтягивая мышцы промежности наверх с одновременным вакуумным подтягиванием живота под ребра и последующим «полосканием внутренних органов», при котором стенка живота ритмично то расслабляется, то снова подтягивается под ребра. Задержка дыхания выполняется от 5 до 15 секунд, в зависимости от степени физической подготовленности пациента, его самочувствия и т.д. Пациенту объясняется, что задержка должна быть комфортной для него, чтобы он не стремился задерживать дыхание дольше, чем в его силах. После задержки дыхание пациент выпрямляется и делает глубокий вдох через рот, как бы глотая воздух и проглатывая его вместе со слюной. После чего выполняется еще один вдох, на этот раз носом, и выдох со звуком «ц». Данное упражнение повторяется от 9 до 12 раз с целью очищения организма на всех уровнях. Далее выполняются упражнения из цикла цигун: «железная рубашка», «поднятие неба», «поднятие луны», «дерево» и другие.
Затем выполняется дыхание, при котором пациент сначала в течение нескольких минут делает короткие вдохи носом преимущественно в живот, наполняя его до отказа, затем разводит согнутые в локтях руки в стороны, продолжая делать короткие вдохи, наполняя ими грудную клетку. Затем пациент отпускает руки на колени и в течение нескольких минут выполняет «бхастрика» пранаяму, выполняя вдохи, равные выдохам, синхронизируя их с ритмичными движениями животом. Далее пациент поднимает руки вверх и формирует над головой арку, переплетая пальцы. В этом положении пациент выполняет дыхание «капалабхати» в течение нескольких минут, после чего пациент вытягивает в потолок прижатые друг к другу указательные пальцы (фиг. 8) и дышит спокойно в течение нескольких минут, наблюдая свое дыхание. Затем пациент соединяет над головой подушечки пальцев обеих рук и снова выполняет дыхание «капалабхати» в течение еще нескольких минут (фиг. 9). Продолжительность каждого дыхательного цикла не имеет строгих ограничений по времени и, в зависимости от уровня подготовленности, степени зашлакованности и других особенностей пациента, может длиться от 2 до 20 минут.
Вышеописанная техника дыхания на фоне сырого растительного питания и процедур по очистке кишечника, способствует мощному очищению и оздоровлению всех внутренних органов
Далее следует дыхание «нади шодхана» (фиг. 10), при котором пациент поочередно дышит то через левую, то через правую ноздрю. При этом, пальцы на руке, закрывающей ноздри переплетены в мгримудру (фиг. 11). Данная техника нормализует работу обоих полушарий головного мозга, благотворно влияет на ЦНС, регулирует аппетит, успокаивает мысли, восстанавливает психо-эмоциональное равновесие.
Далее пациенты переходит к выполнению суставной гимнастики на фоне различных техник оздоровительного дыхания, которыми сопровождаются все без исключения упражнения суставной гимнастики.
В комплекс суставной гимнастики входит несколько десятков различных физических упражнений, выполняемых в разной последовательности. Например, активные прыжки с выбрасыванием ног в стороны и хлопками ладоней над головой (фиг. 12), которые сопровождаются громким выкрикиванием слова «хар». Сгибание - разгибания шеи, вращение головы, вращение плечевых суставов, скручивания мышц, вытянутых в сторону рук, наклонов стороны, наклонов вперед вниз с вытянутыми вверх руками так, чтобы трицепсы касались ушей с последующим касанием ладонями пола при наклоне. Все вышеперечисленные упражнению выполняются на фоне глубокого «осознанного» дыхания носом. Принцип осознанности заключается в том, что пациент на 5 счетов делает вдох на пять выдох, внимательно наблюдая за своим дыханием и ощущениями тела. «Осознанным» дыханием сопровождается выполняемое пациентом упражнение «езда на верблюде», при котором пациент, сидя с прямым позвоночником, совершает вдох с одновременным наклоном вперед (фиг. 13) и прогибом в пояснице, а на выдохе округляет спину, подкручивая копчик и прижимая подбородок к груди (фиг. 14). Вращение корпуса с закрытыми глазами, при котором пациент продолжает ритмично и глубоко дышать, на половину круга вращения корпуса делая вдох, а на другую половину выдох. Комплекс «пять тибетцев», «суфийское кружение» с закрытыми глазами для тренировки координации, омоложения, наклоны, приводящие в норму церебральную жидкость, динамические махи ногами в позе стола (фиг. 15), упражнения для оздоровления гормональной системы (фиг. 16) также выполняются на фоне «осознанного» дыхания.
Во время некоторых упражнений пациенту предлагается закрывать глаза для того, чтобы отстраниться от внешних объектов чувств и глубже погрузиться внутрь себя для более глубокого расслабления тела и ЦНС.
К упражнениям, способствующим такому глубокому расслаблению, относятся, например, динамические наклоны к ногам с большим количеством повторений, синхронизированные с дыханием носом, при этом, наклон происходит на выдохе, динамические скручивания корпуса, при котором в одну сторону делают вдох, а в другую - выдох.
Пациенты выполняют также «спонтанные» движения, такие, как «тряска всем телом», прыжки с закрытыми глазами со звуком «а», небольшие «простукивания» и «прохлопывания» собственного тела кулаками, динамические пожимания плечами, сопровождающиеся резкими выдохами носом.
К упражнениям, способствующим оздоровлению суставов и позвоночника относятся также упражнения, выполняемые в позе стоя: наклоны в стороны, вращение коленей, вращение стоп, сгибание-разгибание запястий с растопыренными пальцами, вращение головы, упражнения «лягушка» из кундалини йоги (фиг. 17), выполняемое 26 раз в комфортном для пациента темпе с вдохом через нос и выдохом через губы, свернутые в «трубочку» (фиг. 18). Глубокие приседания с раздвинутыми в стороны коленями, вытянутыми вперед руками (фиг. 19) и прижатыми к полу стопами с глубокими вдохами и выдохами через нос, при которых глаза пациента должны быть закрыты. После окончания цикла приседаний, во время которых пациент в зависимости от возраста и уровня подготовки должен выполнять от 5 до 50 приседаний, пациент выпрямляется и выполняет с закрытыми глазами пять глубоких вдохов и выдохов, вдыхая через нос и выдыхая через губы, свернутые в трубочку (фиг. 18).
Далее следуют динамичные приседание с поднятием на носок и резким опусканием на пятки, приседание с разведенными в сторону носками стоп и коленями и прижатыми друг к другу пятками, глубокие приседания с широко расставленными ногами, приседания в стиле сумо с попеременным поднятием согнутых в коленях ног наверх и т.д.
После выполнения упражнений суставной гимнастики пациент переходит к основному комплексу - упражнениям хатха-йоги. Все асаны выполняются на фоне различных дыхательных техник и чередуются с динамическими упражнениями из суставной гимнастики, упражнений кундалини йоги, спиральной гимнастики и т.д. Стиль выполнения асан также может быть различным. Как правило, на занятиях чередуется динамический стиль выполнения асан с большим количеством повторений, при котором пациент многократно повторяет одну и ту же асану, задерживаясь в ней не более нескольких секунд со статическом стилем, при котором пациент задерживается в асане 2 минуты, в течение которых он выполняет глубокое «осознанное» дыхание носом, делая на 5 счетов вдох - на 5 счетов выдох, внимательно прислушиваясь к ощущениям тела.
В основу комплекса хатха-йоги входит базовый набор асан, состоящий из 84 асан. Поскольку, такое огромное количество асан невозможно выполнить за одно занятие, длительность которого зависит от уровня подготовки пациента (новички в йоге занимаются от 30 до 45 минут. Более опытные ученики - от 1 часа (60 мин.) до 1, 5 часов (90 мин.), в разные дни занятий асаны чередуются таким образом, чтобы пациенты выполнили все 84 асаны в течение недели, при условии регулярных занятий. Пациенты занимаются йогой ежедневно в течение оздоровительного курса в группе или индивидуально. Занятия происходят по следующей схеме: сначала идут стоячие позы (например, вирабхадрасана (фиг. 20), врикшасана (фиг. 21), которые укрепляют мышцы ног, развивают равновесие и стойкость в организме. Затем асаны с наклонами вперед (например, пашчимоттанасана (фиг. 22), поза воина III (фиг. 23), которые растягивают заднюю часть тела. Далее идут перевернутые позы (например, адхомукхашаванасана (фиг. 24), халасана (фиг. 25), сарвангасана (фиг. 26), которые обладают лимфодренажным эффектом, оздоравливают половые органы, улучшают работу почек, омолаживают организм, разгружают нервную систему. Далее идут асаны с наклонами назад (например, хаста уттанасана (фиг. 27), уштрасана (фиг. 28), которые растягивают переднюю часть позвоночника. Далее сидячие позы (например, падмасана (фиг. 1), а также позы, лежа на спине (например, матсьясана (фиг. 29), навасана (фиг. 30), которые прорабатывают, укрепляют и растягивают мышцы живота, рук и спины, развивают гибкость, оздоравливают позвоночник и суставы.
Далее совершается динамическая или статическая медитация, во время которой могут выполняться различные дыхательные техники, способствующие расслаблению ЦНС, а также звуковибрационная гимнастика, состоящая из пения мантр, произнесения целительных звуков. Например, пациентам предлагается петь мантру «Саи Рам», звук ««а», «ц» или «ш» на фоне динамического повторения какой - либо одной асаны с закрытыми глазами на фоне «осознанного» дыхания.
Завершается занятие полным расслаблением в лежачей позе (шавасана (фиг. 31), во время которой пациент неподвижно лежит с закрытыми глазами на коврике, выполняет «осознанное» дыхание, отслеживает и расслабляет своим вниманием каждую часть тела.
На фиг. 32, 33 отображена схема тренировки, на которой указан пример последовательности выполнения асан. Допускается и иная последовательность выполнения асан, составить которую для специалистов хатха-йоги не вызывает затруднений. Некоторые асаны выполняются на фоне дыхания «капалабхати» и упражнения "уддияна бандха», которые активизируют работу кишечника.
Физические упражнения проходят на фоне словесного объяснения смысла каждого упражнения, его влияния на работу того или иного органа, что вырабатывает у пациентов установку на сознательное отношение к упражнениям, на оздоровление, настраивает на улучшение качества жизни, овладения идеей хорошего здоровья, формирует уверенность в неограниченных возможностях организма к самовосстановлению.
Важной составляющей заявляемого способа оздоровления является закаливание, которое является эффективным средством омоложения организма, тренировки иммунной системы. Каждое утро, перед тем, как приступить к «кошачьему бегу», пациенты принимают контрастный душ, поливая свое тело сменяющими друг друга потоками холодной и горячей воды. В течение 30 - дневного оздоровительного курса, пациентам рекомендуется, как минимум, один раз в неделю посещать русскую баню, где они парятся с березовым, эвкалиптовым или пихтовым веником, после чего обливаются холодной водой, либо окунаются в бассейн, прорубь, либо, если позволяет время года и погодные условия, обтираются снегом.
Во время посещения бани пациентам предлагается выполнить несколько циклов закаливающих процедур: парная - баня - бассейн (прорубь). Закаливающий эффект заключается в применении контрастных температур: после парилки - охлаждение в бассейне, что способствует усилению кровообращения, активизации обмена веществ. Через поры разогретой кожи вместе с потом выходят вредные для организма соли, молочная кислота, мочевина и другие токсины. Вследствие активного выделения шлаков из организма облегчается работа почек, улучшается водно-солевой баланс.
После бани пациенты по желанию выполняют самомассаж по системе «гуаша», которому они также обучаются во время 30 - дневного оздоровительного курса. Техника выполнения массажа «гуаша» заключается в направленных движениях пластинок по рефлекторным точкам, в результате происходит растирании верхних слоев эпидермиса, усиливается циркуляция крови и лимфы, запускаются обменные процессы в организме. Эффективность любого вида массажа проявляется в уменьшении (ликвидации) болей, отеков, спаек, нормализации функций органов, ускорении регенерации тканей и т.п..
После окончания курса пациенты получают подробные рекомендации по продолжению оздоравливающих мероприятий в домашних условиях.
Практика использования способа очищения и комплексного психофизического оздоровления организма показала хорошие результаты. У пациентов наблюдался выраженный терапевтический эффект: уменьшение или исчезновение одышки, головной боли, боли и хруста в суставах и позвоночнике, нормализация артериального давления, снижение массы тела, снижение сахара в крови, повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и физической работоспособности. Нормализовалась деятельность кишечника, произошло избавление от паразитов. У части пациентов улучшилась работа эндокринной системы, усилилась функция почек, восстановилось либидо у женщин и потенция у мужчин. Наблюдалось излечение от бесплодия, улучшение состояния кожи, улучшение работы дыхательной, выделительной, сердечно-сосудистой систем организма. Способ способствует омоложению организма, которое проявляется в продлении времени его активной жизнедеятельности, появлении бодрости, оптимистического настроя, активизация собственных защитных сил организма и процессов саморегуляции. В целом повышается устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям, избавление тела от мышечных зажимов, улучшение сна, избавление от стресса и различных неврозов, достижение внутреннего спокойствия и гармонии.
В частности, у ряда пациентов, страдающих сахарным диабетом, после применения способа очищения и комплексного оздоровления организма наблюдалось снижение сахара в крови до медицинской нормы. Например, у 79 - летней пациентки Нины Андреевны после прохождения 30 - дневного оздоровительного курса сахар в крови снизился с 8 до 4, что подтвердили сделанные ею анализы. Исчезла аллергия, улучшилось состояние суставов. Продолжая курс оздоровления, женщина похудела на 20 с лишним килограммов, снизились отеки и нормализовалось давление.
У ряда пациентов также наблюдалось улучшение зрения, растворение камней в почках, улучшение работы печени и желчного пузыря. В частности, у пациента Павла Викторовича 42 лет в течение прохождения 30 - дневного курса очищения, согласно заявленному способу, полностью растворились полностью и безболезненно вышли из почек 4 мм камни. Данный факт подтверждается анализами, сделанными пациентом до и после прохождения курса.
У пациентов, страдающих избыточным весом, после прохождения программы наблюдалось существенное снижение веса, улучшения самочувствия. В частности, у пациентки Натальи Николаевны 44 лет за время прохождения курса снизился вес с 84 до 68 кг при росте 160 см. По завершении 30-дневного курса женщине даны были рекомендации по питанию и оздоровлению, следуя которым, она в дальнейшем потеряла еще 12 кг, достигнув почти идеального веса 56 кг и сохраняя данный вес по сей день. Помимо этого, у Натальи Николаевны исчезли боли в спине и суставах, ушла одышка, прошли головные боли, нормализовался сон. По словам самой пациентки, после прохождения курса, она почувствовала себя бодрой, словно помолодела на 20 лет. Улучшились ее настроение и качество жизни.