Фазовая структура жима штанги лежа с использованием спортивной экипировки

Таким образом, посетив дошкольные образовательные организации Зилаирского района, в котором проживают и работают люди разных национальностей, мы сделали вывод, что в районе ведется большая работа по сохранению традиций и культуры разных народов, начиная с дошкольного детства. В детских садах закладываются основы любви к своей культуре, к родному краю, развивается творчество, происходит приобщение детей к традициям, обрядам, обычаям родного края. Список использованной литературы:

1. Ирназаров Р.И. Этническая субъектность: факторы ее реализации. // Проблемы модернизации в социокультурных портретах регионов России: сб. матер. VIII Всерос. науч.-практ. конф. по программе «Социокультурная эволюция России и ее регионов». - Уфа: АН РБ, Гилем, 2012. - С. 141-148.

2. Петрова Т.И., Петров С.С. Формирование личности ребенка младшего возраста в условиях поликультурного пространства региона // Научный потенциал. - 2015. - №1 (18). - С. 51-54.

© Петрова Т.И., 2018

УДК 7.092

Константин Григорьевич Терзи

кандидат педагогических наук, доцент, Московская государственная академия физической культуры(МГАФК),

п. Малаховка, Российская Федерация

ФАЗОВАЯ СТРУКТУРА ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ

СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Несмотря на то, что в последнее время появляется все больше публикаций посвященных технике выполнения соревновательных упражнений пауэрлифтинга, интерес к этой теме не угасает. Однако, в основном, эти работы основываются на субъективных оценках и таких методах исследования как видеосъемка и оценка экспертов. Наш эксперимент проводился на базе МГАФК с использованием комплекса методов исследования таких как: тензодинамометрия; акселерометрия; электрогониометрия и видеосъемка, что позволило существенно расширить знания в области теории и методики спортивной тренировки в пауэрлифтинге.

Целью исследования являлось: выявления фазовой структуры жима штанги лежа с использованием спортивной экипировки, на основании комплексного анализа основных действий при выполнении упражнения на примере спортсменки высокой квалификации МСМК.

Спортсменка выполняла жим штанги лежа на горизонтальной скамье в условиях приближенных к соревновательным. Особенность выполнения жима в спортивной экипировке заключается в том, что упражнение выполняется исключительно с максимальным или около максимальным весом штанги (95-100 %). В данном случае для анализа был выбран вес снаряда 152,5 кг, что составило 95 % от максимального результата показанного спортсменкой в этом упражнении (рис.1, 2 и табл. 1).

Предварительный анализ полученных в ходе эксперимента данных показал, что общепринятая фазовая структура соревновательного упражнения - жим, не совсем корректна и может быть существенно дополнена.

Так, при выполнении основных действий, на основании полученных в ходе эксперимента данных, автор выделяет три периода, семь фаз, шесть ключевых положений и три промежуточных. Общая продолжительность основных действий составила 12,05 с.

Рисунок 1 - Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий жима штанги лежа с использованием спортивной экипировки, до математической обработки с привязкой к шкалам

измерения (единицы измерения амплитуды - в).

После того как спортсменка с помощью ассистентов снимает снаряд со стоек и принимает стартовое положение (рис.1 и 2) сохраняя его до подачи судьей команды "старт", в этом положении (срез 1) усилие на опору составляет 100% от веса штанги как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости, руки полностью разогнуты, угол в локтевых суставах составляет 180°. В этом положении спортсменка лежит на скамье опираясь на нее ягодицами и лопатками, максимально прогнув спину, ноги согнуты в коленных и разогреты в тазобедренных суставах таким образом, что стопы располагаются практически под тазом, соприкасаясь всей своей поверхностью с полом, штанга удерживается над плечевыми суставами.

После команды судьи «старт», спортсменка приступает к выполнению периода опускание штанги на грудь, в который входят фазы: свободное опускание и опускание при активном торможении. Продолжительность этого периода 6,26 с. Такое длительное опускание объясняется тем, что спортсменка кроме уступающей работы мышц верхних конечностей, прилагает усилие мышц сгибателей преодолевающих сопротивление создаваемое майкой для жима, ткань которой растягиваясь стремится вернуться в стартовое (исходное) положение. Чем больше растягивается ткань майки для жима, тем сильнее она оказывает сопротивления для возврата ее в первоначальное положение, так в момент касание штанги груди это сопротивление становится максимальным.

Точка смены свободного опускания на активное торможение

Промежуточное положение

Пред касательное положение 1 (срез Пред касательное положение 2 (срез

Касание штанги груди

4)

5)

"Мертвая точка" 1

"Мертвая точка" 2

Фиксация

Рисунок 2 - Ключевые положения в ходе выполнения основных действий - жима штанги

Таблица 1

Динамика регистрируемых показателей в ходе выполнения основных действий при выполнении жима штанги лежа.

Срезы 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Положения Стартовое положение Точка смены свободного опускания на активное торможение Промежуточ ное положение Пред касательное положение 1 Пред касательное положение 2 Касание штанги груди. Команда "Жим" "Мертвая точка"1* "Мертвая точка"2** Фиксация

Продолжительность выполнения основных действий, с 0,00 0,34 0,97 4,00 4,49 6,26 7,81 9,19 12,05

Периоды Опускание штанги на грудь Нахождение штанги на груди Жим штанги

Продолжительность периодов, с 6,26 0,10 5,69

Свободное

Фазы Опускание при активном торможении

Угол в коленных суставах, 180,00 150,53 135,47 121,07 126,53 110,47 122,60 124,60 180,00

Вертикальная составляющая усилие, относительная (без учета веса атлета), % 100,00 46,50 138,00 177,79 178,54 235,02 222,21 148,73 143,07

Горизонтальная составляющая усилие, относительная (без учета веса атлета), % 100,00 103,06 100,15 103,35 101,75 100,73 103,06 100,15 102,19

Вертикальная составляющая ускорение, м/с2 0,00 1,20 0,06 1,31 0,68 0,29 1,20 0,06 0,86

Горизонтальная составляющая ускорения, м/с2 0,00 -0,17 -1,48 -1,14 -0,74 -0,46 -0,34 0,11 0,17

Вес штанги, кг 152,50 Вес атлета и скамейки, 105,85 Максимальный результат, кг 160,00 Интенсивность выполняемого упражнения, % 95,31

Вес атлета, кг 82,00 Вес скамейки для жима лежа, кг 23,85

"Мертвая точка" 1* - начало "мертвой зоны" "Мертвая точка" 2** - окончание "мертвой зоны" Вес атлета и скамейки*** - собственный вес атлета

МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» № 1-2/2018 ISSN 2410-700Х

Фаза свободного опускания длится 0,34 с и характеризуется уступающей работой мышц разгибателей локтевых суставов, приводящих и сгибающих мышц плечевых суставов. При этом спортсменка сгибает руки отводя локти в стороны, вниз. Снаряд движется в сторону таза к середине корпуса. При достижении угла в локтевых суставах 150о53' (положение - точка смены свободного опускания на активное торможение) (срез 2), значение вертикальной составляющей усилия снижается до 46,5 % относительно веса штанги, снаряд свободно опускается вниз, также снижается значение горизонтальной составляющей усилия до 98,98 %, при этом центр масс атлет-штанга смещается в сторону таза, значение вертикальной составляющей ускорения составляет 1,2 м/с2, а значение горизонтальной составляющей ускорения составляет -0,17 м/с2, снаряд смещается в сторону ног спортсменки (табл.1).

Фаза опускание при активном торможении начинается с момента роста вертикальной составляющей усилия до принятия положения - касание штанги груди (срез 6) и длится 5,92 с. После прохождения положения - точка смены свободного опускания на активное торможение можно выделить несколько дополнительных срезов 3-5, которые показывают, что происходит со спортсменкой и штангой до момента касания ей груди.

Так, срез 3 характеризуется снижением значения угла в локтевых суставах, достигая значения 135°47' и ростом вертикальной составляющей усилия до значения 138 % от веса штанги, центр масс атлет штанга смещается в сторону ног, так как значение горизонтальной составляющей усилия снижается до 96,07 %. Кроме этого отмечается незначительное снижение вертикальной составляющей ускорения до значения 0,06 м/с2, отмечается смещение снаряда к середине корпуса спортсменки, поскольку горизонтальная составляющая ускорения имеет отрицательное значение и составляет -1,48 м/с2.

Достигая положения зафиксированного на срезе 4, снаряд замедляется и до среза 5 практически остается на месте, продолжительность этой «паузы» составляет 0,49 с. Разница между значениями: углов в локтевых суставах составляет всего 5°46'; вертикальных составляющих усилие 0,75 %; горизонтальных составляющих усилие 1,6 % от веса штанги; вертикальных составляющих ускорение 1,23 м/с2; горизонтальных составляющих ускорение -0,4 м/с2 .

Завершается период и фаза, соответственно положением касание штанги груди (срез 6). В этом положении угол у локтевых суставах составляет 110°47'. Вертикальная составляющая усилие имеет значение 235,02 % от веса штанги, показатель горизонтальной составляющей усилия снижается до значения 96,65 %, центр масс атлет-штанга максимально смещен в сторону ног. Вертикальная составляющая ускорение снижается до значения 0,29 м/с2, горизонтальная составляющая ускорение немного подрастает и имеет значение -0,46 м/с2, что свидетельствует о смещении снаряда в сторону ног спортсменки.

Как только гриф штанги касается груди, рефери подает команду «Жим», поэтому период нахождения штанги на груди достаточно скоротечен и составляет 0,10 с, в него входят фазы нахождение штанги на груди до команды «Жим» и нахождение штанги на груди после команды «Жим» продолжительностью 0,05 с каждый.

Положение нахождение штанги на груди также является началом следующего периода жим штанги продолжительностью 5,69 с, в который входят фазы предварительный жим, прохождение «мертвой зоны» и финальный жим.

Фаза предварительный жим начинается с момента подачи судьей команды «Жим» и завершается положением «Мертвая точка 1» продолжительностью 1,55 с. В положении «Мертвая точка 1» (срез 7) угол в локтевых суставах увеличивается до значения 122°60'. Отмечается снижение значения вертикальной составляющей усилие до значения 222,21 % от веса штанги. Значение горизонтальной составляющей усилие напротив начинает увеличиваться до 98,98 %. Вертикальная составляющая ускорения возрастает до 1,2 м/с2, немного увеличивается и значение горизонтальной составляющей ускорение до -0,34 м/с2, снаряд меняет направление движения на противоположное и движется теперь в сторону головы спортсменки.

Снаряд достигнув положения «Мертвая точка 1», замедляется и за все время выполнения фазы прохождение «Мертвой зона» угол в локтевых суставах увеличивается всего на 2°. Вертикальная составляющая усилия существенно снижается с 222,21 до 148,73 %, горизонтальная составляющая усилия

снижается с 98,98 до 96,07 %. Значение вертикальной составляющей ускорения так же снижается до значения 0,06 м/с2, а значение горизонтальной составляющей ускорение немного увеличивается до значения 0,11 м/с2, штанга движется по направлению головы спортсменки.

После прохождения положения «Мертвая точка 2» (срез 8), выполняемое двигательное действие переходит в следующую фазу финальный жим, продолжительностью 2,86 с, которая завершается положением фиксация (срез 9). В течение этой фазы спортсменка выпрямляет руки и фиксирует снаряд на выпрямленных руках в ожидании команды «На стойки». В финальном положении - фиксация, завершающим основные действия значения всех показателей приближены к первоначально регистрируемым в положении стартовое положение. Так угол в локтевых суставах составляет 180°, вертикальная составляющая усилие составляет 143,07 % от веса штанги, горизонтальная составляющая усилие 98,11 %. Вертикальная составляющая ускорение равно 0,86 м/с2, горизонтальная составляющая ускорения 0,17 м/с2.

Выводы: 1. Автором разработана и представлена фазовая структура основных действий в ходе выполнения жима штанги лежа в спортивной экипировке.

2. В ходе выполнения основных действий соревновательного упражнения жим отмечается существенное влияние спортивной экипировки, которая позволяет существенно увеличить спортивный результат.

3. Кроме этого, экипировка спортсменки существенно меняет фазовую структуру выполняемого упражнения, а именно, увеличивает время выполнения основных действий, периодов опускания штанги и жима штанги.

Список использованной литературы:

1. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг: монография / Б.И. Шейко; Москва, 2005. - 544 с. : ил. - Библиогр.: с. 5-13.

2. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным: учебно-методическое пособие / С.А. Глядя, М.А. Старов, Ю.В. Батыгин; Киев: 1999. В 3х томах. : ил.

© Терзи К. Г., 2018

УДК 5527

И.Ю. Якуб

Старший преподаватель, НГУЭУ А.А. Моторыкина Студентка 5-го курса НГУЭУ г. Новосибирск, РФ E-mail: inessa.yakub@mail.ru

ПЛАВАНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ

Аннотация

В данной статье рассказывается о пользе плавания и влияния его на организм человека. Так же представлена оценка физической подготовки студентов 1 курса по плаванию на дистанции 50 метров и 12 минутному тесту плавания Купера.

Цель: изучить положительное влияние плавания на организм занимающихся.

Метод исследования: для изучения данной темы были изучены справочные материалы, специальная научная литература, а так же статьи современных авторов. Немаловажным методом исследования выступало наблюдение за выполнением теста по плаванию на дистанции 50 метров и 12 минутного теста плавания Купера на оценку физической подготовки студентов.

Результаты исследования: в ходе исследования были получены результаты сдачи нормативов по