СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
HUMAN HEALTH IMPROVEMENT METHOD

Изобретение относится к области физиологии человека и может быть использовано в реабилитационных центрах и в учреждениях, занимающихся профилактикой здоровья населения. Предлагаемая суставная гимнастика позволяет исправить дефекты осанки, восстановить работу всего опорно-двигательного аппарата, а также наладить нормальное функционирование внутренних органов.
Известен способ, использующий суставную гимнастику для оздоровления суставов и восстановления осанки, описанный в работе Норбекова М.С. «Способ улучшения функций организма человека», патент RU 2031665 C1, в котором оздоровление внутренних органов в программе осуществляется аутотренингом направленного воздействия, выполняемым независимо от суставной гимнастики.
Однако наиболее близким к заявленному изобретению является способ, воздействующий на внутренние органы, описанный в работе Крайнева Г.И. «Способ коррекции функционального состояния организма», патент RU 2269996 С2, в котором терапия внутренних органов, массаж, восстановление оптимального состояния связок, устранение спаечных помех и нормализация клапанного аппарата производится за счет движения тела и дыхания при ограничении движения используемого органа. Кроме воздействия на внутренние органы, связки и клапаны, при выполнении движений тренируются мышцы и разрабатываются суставы опорно-двигательного аппарата.
Описанные выше изобретения достигают поставленной цели оздоровления и профилактики организма человека за счет использования различных способов оздоровления, выполняемых последовательно, отчего сами изобретения страдают разрозненностью отдельных частей, отсутствием целостности.
Поставленная цель достигается выполнением суставной гимнастики, все статические позы и их динамические изменения которой выполняются в медленном темпе, плавно переходя из одной статической позы в другую.
Статическая часть позы выполняется до ощущения приятной тяжести тела. Если появляется боль, значит положение тела в статической позе выполнено неверно.
При выполнении гимнастики необходимо следить за положением тела, в котором подбородок должен быть слегка приподнят, плечи и лопатки опущены, грудная клетка развернута. Вслед за раскрытием груди слегка подаются вперед лопатки и во все время выполнения гимнастики необходимо следить за их положением.
Примеры
1. Женщина в возрасте 57 лет. Жалобы на поясничный отдел позвоночника. Прострел. Затруднения при передвижении. Занималась с ведущим и выполняла статические позы суставной гимнастики в определенной последовательности. Через 2 недели занятий, проводимых 2 раза в день, наступило улучшение. Через следующие 3 недели занятий наступило полное выздоровление.
2. Мужчина 38 лет. Жалобы на грудной отдел позвоночника, искривление. Занимался с ведущим в течение недели 2 раза в день, утром и вечером, выполняя статические позы всего комплекса. В результате наступило изменение состояния. Искривление уменьшилось. Занятия в течение следующих 2 недель привели к дальнейшим изменениям состояния позвоночника. Еще через 2 недели занятий увеличился положительный результат в состоянии грудной части позвоночника.
3. Подросток 14 лет обратился с последствиями ушиба позвоночника, на границе грудного и поясничного отделов. Занятия проводились 2 недели, 2 раза в день. Выполнялись статические позы стоя. В результате в месте ушиба позвоночника позвонки приняли висцеральное положение.
4. Мужчина 40 лет обратился с искривлением шейного отдела позвоночника. Жалобы на головные боли, нарушение зрения. В течение первой недели выполнялись статические позы стоя и на коленях, один раз в день - вечером. В результате прошли головные боли, улучшилось зрение. После 2-й недели занятий восстановилось зрение.
1. Стоя - поставить ноги шире плеч насколько возможно. Стопы параллельно друг другу. Все тело напряжено и подтянуто. Какая рука начинает движение, определяет человек, выполняющий гимнастику.
2. Раскрытая ладонь подводится со стороны противоположной ноги к области паха, но не прикасается к телу.
3. Почувствовав тепло, медленно поднимаем ладонь по диагонали, от паха к противоположному плечу, ведя ладонь над телом. От плеча ладонь поднимается выше, образуя продолжение линии, идущей от противоположной ноги.
4. Проделать симметричное движение противоположной рукой. При движении рук плечи и лопатки остаются неподвижны. Поза сохраняется до тех пор, пока не почувствуется состояние наполненности силой всего тела.
5. Медленно опускаем руки на бедра, сжав ладони в кулаки. Задерживаемся в этом положении, выстраивая тело в этой статической позе.
6. Медленно поднимаем локти вверх, пока плечи не окажутся параллельными полу. Ладони сжаты в кулаки, предплечья перпендикулярны полу.
7. Не меняя угол в локте между плечом и предплечьем, поднимаем вверх одну из рук и начинаем вращать кулаком против часовой стрелки, одновременно другим кулаком, опущенным к полу также вращаем против часовой стрелки.
8. Меняем положение рук. Рука, опущенная к полу, поднимается, поднятая опускается. Движение повторяется. Движение продолжается до возникновения наполненности силой всего тела. Это состояние необходимо отслеживать в каждой статичной позе.
9. Руки плавно разгибаются в локтях до упора. Плечи и лопатки остаются неподвижные. Задержка.
10. Рука, поднятая вверх медленно опускается. Одновременно рука находящаяся внизу поднимается до упора. Задержка и движение повторяется. Ладони раскрыты и вся рука в тонусе. Поза сохраняется до ощущения наполнености силой всего тела.
11. Руки расслабляются и меняя положение сверху вниз до упора. Производится хлопок в районе живота. Задержка.
12. Руки меняются местами (в тонусе). Задержка.
13. Руки меняются местами. Поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела.
14. Расслабленными руками производится хлопок на уровне груди. Задержка.
15. Руки меняются местами. Поза сохраняется до ощущения наполнености силой всего тела.
16. Расслабленными руками хлопок на уровне лба. Задержка.
17. Руки медленно сгибаются в локтях, ладони в кулаки. Задержка.
18. Рука, находящаяся внизу, поднимается вверх. Локоть согнут под прямым углом. Задержка.
19. Оба кулака медленно поднимаются над головой и останавливаются в таком положении, при котором при раскрытии ладоней пальцы сомкнулись бы над теменем. Задержка.
20. Руки медленно опускаются вниз и вперед до груди, не меняя угол сгиба в локте. Задержка.
21. Кулаки опускаются ниже и упираются в бедра. Пальцы смотрят вверх.
22. Ноги меняют положение шире плеч, стопы становятся рядом. Поза сохраняет ощущение наполненности силой всего тела.
23. Руки поднимаются до положения, в котором плечи параллельны полу. Расслабленные ладони свободно висят вниз. Покачать предплечьями из стороны в сторону и движением назад наполнить руки силой.
24. Локти стремятся вперед. Предплечья поднимаются вверх, не разгибаясь в локтях.
25. Локти стремятся вперед. Раскрытые ладони немного подаются назад, создавая напряжение в спине. Задержка. Предплечья медленно начинают двигаться до положения, в котором они находятся под прямым углом к плечу. Локти опускаются вниз до уровня плавающих ребер.
26. Руки плавно начинают скрещиваться, напряжение в спине увеличивается. Правое предплечье ложится сверху на левое.
27. Ладони опускаются на грудь. Голова медленно наклоняется вперед на грудь. Вся спина и ноги до щиколоток (задняя поверхность ног) сильно напряжены. Задержка.
28. Голова непроизвольно, медленно начинает подниматься. Поза сохраняется до тех пор, пока не наполнится ощущением силы все тело.
29. Опускаемся на колени. Ступни сомкнуты, пальцы ног подогнуты. Руки согнуты в локтях и находятся на уровне груди. Ладони сжаты в кулаки.
30. Руки опускаются вниз до подмышечных впадин и сжимают туловище. Запястья не сгибаются.
31. Руки медленно поднимаются, не разгибаясь в локтях, до впадин за ушами. Кулаки не касаются головы. Задержка. В этой статической позе с динамическим изменением сила идет от локтя к кулаку.
32. Руки меняют положение, перемещаясь в область плавающих ребер. Задержка.
33. Кулаки поднимаются к вискам, не касаясь их, сохраняя тот же угол сгиба локтей. Локти стремятся вперед. Задержка.
34. Руки опускаются, и кулаки упираются в бедра
35. Затем руки, согнутые в локтях, поднимаются над головой, причем кулаки принимают такое положение, в котором развернутые ладони соприкасаются кончиками пальцев. Задержка.
36. Из этого положения локти начинают опускаться, причем кулаки проходят по прямой линии от макушки, через середину туловища (если смотреть сбоку) и до упора. Движение происходит сначала за счет движения локтей вниз, до точки, где чтобы сохранить прямую линию траектории движения локти начинают разгибаться до упора. Кулаки разворачиваются пальцами вниз. Задержка.
37. Руки скрещиваются на груди, кулаки разжаты. Предплечья скрещиваются и ложатся на грудь. Правая рука сверху. Задержка.
38. Плавно перекатываемся из положения на коленях на корточки. Колени разводим как можно шире. Плечи вперед, лопатки поджаты, таз подобран.
39. Руки согнуты в локтях, плечи параллельны полу. Кисти рук разомкнуты и напряжены. Плечевые суставы опущены вниз. Задержка.
40. Локти опускаются вниз, так, чтобы предплечья и ладони были параллельны полу и друг другу, а локти выходили за спину. Плечи вперед. Задержка.
41. Руки опускаются ниже. Ладони параллельны полу. Плечи вперед. Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела.
42. Локти сгибаются, так чтобы предплечья приняли положение параллельное друг другу и в тоже время были параллельны полу. Ладони смотрят друг на друга. Плечи вперед, локти выступают за спину по возможности. Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела.
43. Руки скрещиваются на животе, правая рука сверху. Задержка.
44. Медленно становимся на колени. Пальцы на ступнях выпрямлены и лежат на полу. Руки перед грудью, ладони в кулаках. Локти растягивают грудную клетку, сила идет по рукам к локтям. Плечи вперед.
45. Кулак одной руки - в подмышечную впадину, другой кулак поднимается к ямке за ухом. Задержка.
46. Кулаки симметрично меняют положение. Задержка.
47. Рука, находящаяся у уха опускается вниз до плавающих ребер, другая поднимается к виску его не касаясь. Задержка.
48. Кулаки симметрично меняются местами. Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела
49. Верхний кулак касается бедра. Нижний поднимается над головой. Задержка.
50. Кулак, находившийся над головой, опускается к бедру, нижний кулак поднимается над головой. Задержка.
51. Рука над головой опускается на бедро. Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности всего тела.
52. Переходим из положения на коленях на корточки. Руки сгибаются в локтях. Локти смотрят в пол. Предплечья параллельны друг другу и по возможности сведены. Локти тянут вниз. Раскрытые ладони (к лицу), кончики средних пальцев на уровне губ. Задержка.
53. Поднимаем локти над плечами, так чтобы кулаки были за спиной. Локти сводим друг к другу, кулаки немного расходятся в стороны. Задержка.
54. Локти расходятся в стороны.
55. Раскрытые ладони поднимаются над головой. Локти стремятся вперед, ладони назад, что создает напряжение в спине. Задержка.
56. Кисти, развернутые вперед опускаются через стороны и доходят до места, когда плечи и предплечья находятся под прямым углом. Задержка.
57. Руки скрещиваются на груди (правая сверху левой). Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела.
58. Голова опускается на грудь.
59. После чего встаем, сохраняя положение. Голова медленно поднимается. Задержка.
60. Руки заводим за спину, соединяя кулаки на пояснице. Плечевые суставы вперед.
61. Кулаки сводятся за спиной, наезжая друг на друга. Задержка.
62. Руки меняются, движение повторяется. Задержка.
63. Кисти складываются за спиной тыльной стороной друг к другу и тянутся пальцами вниз. Статическая поза сохраняется до ощущения наполненности силой всего тела.
64. Руки свободно опускаются вдоль тела.
Литература
1. Норбеков М.С.Способ улучшения функций организма человека. Патент RU 2031665 С1.
2. Крайнев Г.И. Способ коррекции функционального состояния организма Патент RU 2269996 С2, RU 2269996 С2.