ТРЕНАЖЕР ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И РЕАБИЛИТАЦИИ СКЕЛЕТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА

Полезная модель относится к спортивным и медицинским многофункциональным тренажерам и предназначена для тренировок спортсменов, для физической подготовки служащих и новобранцев в армии, для студентов и учащихся, для реабилитационных центров, для людей, которые в силу своих профессиональных обязанностей постоянно испытывают напряжение определенных мышц и перегружают свой позвоночник. Тренажер позволяет снять напряжение со скелетно-мышечной системы после тяжелых нагрузок, особенно на позвоночник, а также нормализовать функциональную деятельность скелетно-мышечной системы.
Наиболее близким по конструктивным признакам является устройство для коррекции осанки и исправления патологических искривлений позвоночника, содержащее воздействующий элемент, выполненный в виде трех полых деревянных эллиптических цилиндров, по центру насаженных на перекладины, жестко закрепленные в деревянных стойках-наклонных, выполняющих роль опоры. Боковые стенки эллиптических цилиндров по центру имеют отверстия, в которые вставлены железные сердечники, а стойки выполнены в виде равносторонних треугольников с биссектрисой-стойкой, в углах между собой жестко соединенные деревянными перекладинами, образующими раму основания. На одной стороне между треугольниками закреплен поручень с возможностью параллельного перемещения (патент №51867 на полезную модель, МПК A61F 5/00, А61Н 1/02 - прототип).
Недостатками прототипа являются узкая специализация по снятию нагрузки и частичному восстановлению гибкости позвоночника и неспособность укрепления всей скелетно-мышечной системы у человека. Кроме того, перемещение по цилиндрам затруднено из-за отсутствия необходимых опор для рук и ног.
Задача полезной модели - повышение эффективности использования тренажера и тренировок на нем для укрепления и реабилитации скелетно-мышечной системы человека путем увеличения числа возможных упражнений.
Технический результат заключается в комплексном воздействии различных элементов тренажера на организм человека (скелетно-мышечную систему, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и др.) за счет увеличения количества дополнительных конструктивных элементов тренажера, разнообразия выполняемых упражнений и увеличения направленности воздействия на определенные группы органов с учетом физиологических и анатомических особенностей организма, а
также психологических особенностей личности (вызывает большой интерес у детей соревновательностью и занимательностью).
Поставленная задача достигается тем, что тренажер для нормализации функциональной деятельности и реабилитации скелетно-мышечной системы человека содержит воздействующий элемент, выполненный в виде трех полых деревянных эллиптических цилиндров, по центру насаженных на перекладины, жестко закрепленные в наклонной опоре, боковые стенки эллиптических цилиндров по центру имеют отверстия, в которые вставлены железные сердечники, а опорный элемент, стойки, выполнен в виде равносторонних треугольников с биссектрисой-стойкой, в углах между собой жестко соединенные перекладинами, образующими раму основания, на одной стороне между стойками закреплен поручень с возможностью параллельного перемещения, причем, тренажер дополнительно содержит шесть лесенок и два воздействующих элемента, опоры для рук и ног, жестко закрепленные к раме основания и передней лесенке, и приспособление для фиксации ног, а биссектрисы-стойки выступают за пределы вершин равносторонних треугольников, где между ними закреплен качающийся блок с четырьмя перекладинами, первая верхняя из которых является стационарной, вторая и четвертая - съемными, а на третьей стационарно установлен дополнительный воздействующий элемент; рама основания укреплена поперечиной, лежащей в плоскости биссектрис-стоек и выходящей за пределы основания, при этом передняя лесенка стационарно закреплена к биссектрисам-стойкам, верхней лесенке и основанию под углом 75° и содержит три съемные перекладины; задняя лесенка стационарно закреплена к основанию, верхней и наклонной лесенкам и расположена под углом 110° к основанию и содержит четыре перекладины; левая боковая лесенка выполнена Х-образной под углом 56° между собой и стационарно закреплена к поперечине под углом 75° и биссектрисе-стойке; правая боковая лесенка стационарно закреплена к поперечине под углом 75° и биссектрисе-стойке, причем, в левой и правой боковых лесенках перекладины выступают за пределы боковин лесенок; верхняя лесенка расположена под углом 103° к биссектрисе-стойке и жестко закреплена к передней и задней лесенкам, биссектрисам-стойкам и стойкам равностороннего треугольника и содержит перекладины; наклонная лесенка расположена под углом 45° к основанию, жестко закреплена к задней и верхней лесенкам и биссектрисам-стойкам и содержит четыре перекладины, причем, на нижней перекладине стационарно установлен дополнительный воздействующий элемент, выполненный в виде полого деревянного эллиптического цилиндра; наклонная опора расположена под углом 35° к основанию, а высота от основания по биссектрисе-стойке до наклонной опоры равна 50 см.
Кроме того, поверхность эллиптических цилиндров покрыта материалом с рифленой поверхностью; эллиптические цилиндры выполнены с наполнением; перекладины лестниц выполнены круглыми, а приспособление для фиксации ног на весу выполнено в виде двух ремней с петлями, закрепленных на верхней перекладине передней лесенки.
На чертежах изображено предлагаемое устройство.
На фиг.1 - устройство, вид слева;
на фиг.2 - устройство, вид справа;
на фиг.3 - устройство, вид сбоку;
на фиг.4 - устройство, вид сверху.
Тренажер содержит раму основания 1, на которой закреплены стойки, выполненные в виде равносторонних треугольников 2 с биссектрисами-стойками 3, выходящими за вершины треугольников. Треугольники выполняют роль опоры и создают жесткость конструкции. На одной стороне между треугольниками закреплен съемный поручень-перекладина 4, выполненный с возможностью параллельного перемещения. Воздействующие элементы выполнены в виде съемных 5, 6, 7 и стационарных 8, 9 деревянных эллиптических цилиндров, полых внутри, по центру насаженных на перекладины. Боковые стенки эллиптических цилиндров по центру имеют отверстия, в которые вставлены железные сердечники для прочности. Эллиптические цилиндры 5, 6 и 7 закреплены в наклонной опоре 10, которая, в свою очередь, закреплена в треугольных стойках 2 и основании 1. Наклонная опора 10 расположена под углом 35° к основанию, а высота расположения от основания 1 по биссектрисе-стойке до наклонной опоры равна 50 см. Устройство дополнительно содержит шесть лесенок: переднюю лесенку 11, заднюю лесенку 12, левую боковую Х-образную лесенку 13, правую боковую лесенку 14, верхнюю лесенку 15 и наклонную лесенку 16.
Передняя лесенка 11 расположена под острым углом 75° к основанию 1 и стационарно закреплена к биссекрисам-стойкам 3, основанию 1 и верхней лесенке 15. На передней лесенке расположены съемные перекладины 17, 18 и 19. На перекладину 18 может устанавливаться съемный эллиптический цилиндр (на чертеже не показан) или один из цилиндров 5, 6 или 7 основания 1.
Задняя лесенка 12 расположена под тупым углом 110° к основанию 1 и стационарно закреплена к основанию 1, верхней лесенке 15 и наклонной лесенке 16 и служит опорой для этих лесенок. На задней лесенке расположены четыре жестко закрепленные перекладины 20.
Левая боковая Х-образная лесенка 13 жестко закреплена к поперечине 21 основания 1 и биссектрисе-стойке 3. Между собой лесенки расположены под углом 56°, а к поперечине - под углом 75°.
Правая боковая лесенка 14 жестко закреплена к поперечине 21 основания 1 и биссектрисе-стойке 3. Угол между поперечиной и лесенкой 75° В лесенках 13 и 14 перекладины 22 жестко закреплены и выступают за пределы боковин лесенок и служат упорами для рук и ног.
Верхняя лесенка 15 расположена под углом 103° к биссектрисе-стойке 3 и жестко закреплена к передней лесенке 11, задней лесенке 12 и стойкам равностороннего треугольника 2 и 3. Лесенка выполнена с перекладинами, причем, на перекладине 23 могут крепиться приспособления для фиксации ног на весу.
Наклонная лесенка 16 жестко закреплена к верхней лесенке 15, задней лесенке 12 и биссектрисе-стойке 3. Угол наклона лесенки 16 к основанию - 45°. Лесенка 16 содержит четыре перекладины, на нижней из которых стационарно установлен эллиптический цилиндр 9.
В верхней части биссектрис-стоек 3 установлен качающийся блок 25 с первой верхней стационарной перекладиной, второй и четвертой (24) съемными перекладинами и с эллипсоидным цилиндром 8 на третьей перекладине. К основанию 1 и передней лесенке 11 жестко крепятся упоры для рук 26 с ручками 27. На съемной перекладине 28 можно устанавливать один из съемных эллиптических цилиндров. Перекладина 28 закреплена к биссектрисам-стойкам 3. Перекладина 29 стационарная, закреплена в качающемся блоке 25. Перекладина 30 съемная, она блокирует качающийся эллиптический цилиндр 8, обеспечивая жесткость конструкции.
Для усиления воздействия поверхность эллиптических цилиндров может быть покрыта материалом с рифленой поверхностью. Эллиптические цилиндры могут быть выполнены с наполнением для изменения веса и, соответственно, для усиления воздействия при работе с ними. Для удобства захвата все перекладины выполнены круглыми. Материал для изготовления тренажера может быть разный: дерево, пластик, комбинированный и др. Приспособление для фиксации ног на весу выполнено в виде двух ремней с петлями. Расстояние от пола до петли порядка 85 см.
На перекладине 23 могут крепиться приспособления для фиксации ног на весу для выполнения упражнений, лежа неподвижно на спине на цилиндрах 5, 6, 7, руками держась за перекладины и делая маятниковые движения ногами одновременно влево и вправо; обе ноги на себя и от себя; раздвигание ног: одна влево, другая - вправо. Для этих упражнений необходимо снять перекладины 17, 18, 19.
На перекладину 18 можно устанавливать съемный эллиптический цилиндр. После съема перекладины 24 эллиптический цилиндр 8 можно приводить в движение - раскачивать - при помощи рук и ног, сидя на или лежа на спине на цилиндрах 5, 6, 7.
Эллиптический цилиндр 9 приводится в движение при помощи рук или ног при расположении человека на цилиндрах 5, 6, 7. Цилиндры 5, 6, 7 могут приводиться в движение при помощи ног (беговая дорожка).
На одном тренажере может быть установлено 6 эллиптических цилиндров, которые выполняют функции беговых дорожек, приводимых в действие с помощью рук, ног и туловища (качания). Положение тела при этом может быть разное: головой вверх, вниз, стоя, лежа, сидя.
Упоры для рук 26 с ручками 27 служат для выполнения силовых упражнений, а также для удобства вставания и расположения перед началом упражнений. Перекладины верхней лесенки 15 служат для хвата руками при выполнении упражнений на цилиндрах 5, 6, 7 как на беговой дорожке.
Габаритные размеры устройства: длина - 2 м., ширина - 2 м., высота - 2,5 м.
Тренажер используется следующим образом.
На тренажере можно выполнять упражнения на лесенках, на эллиптических цилиндрах. Автором разработаны более 300 упражнений для занятий на тренажере. Приведем некоторые примеры упражнений.
Упражнения на правой боковой лесенке 14, левой боковой Х-образной лесенке 13, передней лесенке 11 и задней лесенке 12 обеспечат укрепление верхнего отдела позвоночника, развитие и тренировку мышц груди, рук, ног, спины, плечевого пояса, таза, брюшного пресса. Упражнения на отжимание, провисания, приседания, прогибы спины вперед и назад, влево и вправо, повороты туловища. Х-образная лесенка 13 предназначена для более сложных упражнений. Перекладины верхней лесенки 15 служат для захвата руками и перемещения по ним при выполнении упражнений с эллиптическими цилиндрами 5, 6, 7 и других упражнений. Дети могут использовать все лесенки для лазанья, подъемов и спусков, провисаний, силовых упражнений.
Исходное положение (ИП): встать лицом к правой боковой лесенке 14, взяться за перекладину, спина прямая, пятки вместе, носки врозь. Дыхание: при наклоне вперед - вдох, возвращение в ИП - выдох.
Не отрывая пятки от пола, выполняем наклоны вперед, назад, вправо, влево, отжимы с поворотом головы влево, вправо, вперед, назад. Захват одной или двумя руками или попеременно меняя руки перекладин на разных уровнях. Держимся за перекладину на уровне плеч, ноги ставим на нижнюю перекладину, выполняем прогиб спины, назад, приседания. Усложнение упражнения - переставляем ноги на перекладины выше. Опора ног сначала на свод стопы, затем на пальцы ног. На этой лесенке можно делать упражнения на провисание тела, со сгибанием коленей, на вибрацию тела, отжимание.
Упражнения с эллиптическими цилиндрами обеспечат растяжение шеи для укрепления верхнего отдела позвоночника, укрепление и растяжку спины, разовьет выносливость нижнего отдела позвоночника, укрепление всего позвоночника, укрепление мышц поясничного отдела, шейно-грудного отдела позвоночника, растяжку позвоночника, тренировку вестибулярной системы.
Лежа на цилиндрах 5, 6, 7, спина занимает положение согласно изгибам позвоночника: шея лежит на 7 цилиндре, грудной отдел провисает между 7 и 6 цилиндрами, поясница лежит на 6 цилиндре, икры ног - на 5 цилиндре. На выдохе - наклонить голову вперед, на вдохе - сомкнуть руки над головой, затем попытаться вернуться в исходное положение, оказывая себе сопротивление руками. Повторить 5-10 раз. Положение тела на цилиндрах может быть и головой вниз.
Эллиптический цилиндр 5 закрепляем на передней лесенке на перекладине 18. Поясница лежит на 6 цилиндре, шейным отделом опираемся на 7 цилиндр, руками держимся за перекладину 4. Вращаем цилиндр 5 ногами то на себя, то от себя. Также одновременно или по очереди можно вращать цилиндр 8 и 9. Это упражнение снимет усталость с ног при варикозном расширении вен и снимет напряжение с поясницы. Для техники безопасности при спуске с цилиндров 5, 6, 7 руками держимся за перекладину 24.
Снять цилиндр с тренажера. Лечь спиной или животом на снятый цилиндр. Ноги опираются на пятки, руки за голову, в дальнейшем ноги выпрямлены. Дыхание произвольное. Делаем легкие покачивающие движения на цилиндре.
При анализе занятий на тренажере обнаруживается, что при занятиях удается включить в функциональную деятельность основную массу мышц тела, которые не задействованы у человека. При ежедневном занятии на тренажере по 20-30 минут можно свести практически к нулю вероятность возникновения заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Тренажер разборный, экологичный, т.к. может быть изготовлен из древесины или других экологичных материалов.
Таким образом, тренажер обеспечивает широкий диапазон воздействия на скелетно-мышечную систему для укрепления и реабилитации ее путем увеличения числа возможных упражнений, что повышает эффективность использования тренажера и существенно увеличивает универсальность и эффективность тренировки.
Эффективность использования повышается и за счет обеспечения возможности одновременных занятий на тренажере группы до 5 человек. Тренажер предназначен для тренировок с 5-летнего возраста и до глубокой старости. Данный тренажер обеспечивает возможность выбора определенной последовательности занятий для тренировки
различных групп мышц, а также чередование, смену, порядок тренировок и выполнения упражнений различного вида.
Тренажер установлен в спорткомплексе «Юность» (г.Красноярск), в детском саду №179 (г.Красноярск), в частных домах.