Как правильно выбирать обувь, чтобы избежать проблем со стопами?

Как правильно выбирать обувь, чтобы избежать проблем со стопами?

Ортопедия

Еще хочу сказать важную вещь из разряда профилактики. Очень важно подбирать правильную обувь. Обувь должна соответствовать определенным критериям. Она должна амортизировать нагрузки от длительной ходьбы, потому что современный человек в обуви может пройти гораздо большее расстояние, чем босиком.

Обувь нужно покупать особым способом. Во-первых, ее лучше выбирать во второй половине дня, когда стопа уже побыла под нагрузкой. Британские ученые провели исследование десяти человек. У восьми человек обувь была на размер меньше, чем это требуется с точки зрения медицины.

Очень часто люди покупают узкую обувь, в которой маленькое расстояние между пальцами и носком. Расстояние между самым длинным пальцем и внутренним краем обуви должно быть не менее 0,8 см, 80 мм. Очень важно, чтобы обувь в переднем отделе была достаточно широкой.

Также важно правильно разнашивать обувь. Новую обувь нужно обувать по часу в день в течение трех дней. Потом два часа в день, а после выходить в ней на целый день. К тому же, обувь должна отдыхать определенным образом. Нельзя ходить в одних ботинках месяц. Считается так, что человек должен походить в обуви два дня, потом поменять на другую.

И, конечно, следует заботиться о правильном хранении обуви. Для этого существуют специальные деревянные распорки. Подошва обуви должна быть не жесткой и не мягкой. Мягкая подошва не амортизирует нагрузку.

Максим Бессараб

Травматолог-ортопед. Врач 1-го травматологического отделения Городской клинической больницы им. Ф. И. Иноземцева (ГКБ 36). К.м.н.