Что представляет собой здоровое питание?

Что представляет собой здоровое питание?

Диетология

Когда мы говорим о здоровом питании, прежде всего мы говорим о том, что оно должно быть как минимум трехразовое, а в идеале – пятиразовое. Завтрак, обед, легкий ужин и между ними два перекуса. Это лучший вариант.

Здоровый рацион должен быть разнообразным. Обязательны морепродукты, рыба, мясо птицы, красное постное мясо, овощи и фрукты. Организм должен получать необходимое ему количество калорий, полезных микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

Юлия Москвичева

Кандидат медицинских наук, врач – диетолог отделения гинекологической эндокринологии НЦАГ и П им.Кулакова, член Общества диетологов и нутрициологов России