Круговая тренировка – как метод совершенствования физической подготовленности курсантов

Список литературы:

1. Анненков В.Н. Средства и методы технико-тактической подготовки юных баскетболистов 8-11 лет: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - СПб.: ГДОИФК, 1993. - 22 с.

2. Бондарь А.И. Теоретико-методические основы повышения технического мастерства баскетболистов высокой квалификации: автореф. дисс. ... д-ра пед. наук. - Мн., 1993. - 74 с.

3. Елевич С.Н. Структура и многолетняя динамика соревновательной деятельности высококвалифицированных баскетболистов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 5 (39). - С. 44-48.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - КАК МЕТОД СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ КУРСАНТОВ

© Масликов A.A.*

Военный авиационный инженерный университет, г. Воронеж

В настоящее время остро стоит проблема по попеку путей оптимизации и улучшения физической подготовки будущих офицеров Вооруженных Сил Российской Федерации. В данной статье рассматривается метод круговой тренировки, как средство совершенствования физической подготовленности курсантов. Преимущественно статья носит аналитическо-исследовательский характер. В работе предлагается использовать специальные упражнения атлетической гимнастики, направленные на развитие физических качеств занимающихся.

Значение физической культуры и спорта в современном мире основано на признании безусловной важности физкультурно-спортивной деятельности для человека, государства и общества в целом. В связи с этим, в настоящее время физическая культура и спорт стали одним из важнейших направлений государственной политики России. Одна из причин этого снижение уровня здоровья населения, что неблагоприятно влияет на показатели экономики и обороноспособности государства [2]. Гуманизация современного общества требует обращения к человеку как к мере всех вещей, к его нравственному самоопределению и индивидуальному самосовершенствованию. С позиций гуманизма наивысшей ценностью при этом признается сам человек, его счастье, здоровье, свобода и достоинство, разностороннее и гармоническое развитие, проявление всех его способностей [3].

Изучение опыта работы и анализ научной и методической литературы по указанной проблематике позволили выявить противоречие ме^ду потребно-

* Преподаватель кафедры Физической подготовки, соискатель.

стью государства в высоко образованных, морально устойчивых, физически подготовленных военных специалистах и недостаточно эффективным использованием средств физической подготовки в вопросах формирования готовности к профессиональной деятельности курсантов военных вузов.

В этой связи актуальность исследования процесса совершенствования физических качеств курсантов с использованием специальных средств атлетической гимнастики методом круговой тренировки является несомненной. Она особенно усиливается в тех условиях, когда нарастают преобразования в различных сферах жизни людей и общества в целом, в том числе и в армии.

Круговая тренировка - это организационно-методическая форма занятий, направленная на преимущественное воспитание скоростно-силовых качеств. Для проведения круговой тренировки в спортивном зале или на площадке подготавливают спортивные снаряды (гантели, штанги, набивные мячи, гири, эспандеры, тренажеры). После разминки общеразвивающего характера спортсмены занимают место у «своего» снаряда и по сигналу выполняют заранее заданное (обычно записанное на карточку) упражнение. Темп движений может быть различным, обычно от среднего до максимального. Упражнение продолжается строго ограниченное время (как правило 20-60 сек) и заканчивается по сигналу руководителя. Затем во время 15-30 секундного отдыха спортсмены по кругу переходят к очередному снаряду. Вновь следует свисток преподавателя, и спортсмены выполняют упражнения уже со следующим снарядом. Никаких команд, никаких пояснений, никаких ненужных пауз. Один свисток - начало упражнения, два свистка - конец упражнения. И так в течение 30-40 мин [1].

Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств.К основным вариантам относятся:

- круговая тренировка по типу непрерывного длительного упраж-нения (преимущественная направленность на развитие общей выносливости);

- круговая тренировка по типу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха (преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости);

- круговая тренировка по типу интервального упражнения с ординар -ными интервалами отдыха (преимущественная направленность а развитие силовых и скоростных способностей в сочетании с воздействием на другие компоненты общей работоспособности.

В «круговой тренировке» хорошо сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия.В частности, наряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект

переключения (смены деятельности), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций [4].

Упражнения подбираются в зависимости от задач занятия. Желательно, чтобы в комплексе, направленном на всестороннее развитие организма было не более 10-12 упражнений, а в комплексах, имеющих специализированные задачи - не более 6-8. Упражнения следует очень хорошо изучить. Спортсмен должен знать, как называется каждое из них, и понимать условные графические обозначения на карточках [3].

Анализ научно-методической литературы, тренировочных программ показали, что круговая тренировка занимает важное место в подготовке курсантов различных возрастов и физической подготовленности.

Мы предлагаем следующий вариант построения круговой тренировки с целью развития физических качеств курсантов военно-учебных заведений. Каждая тренировка по продолжительности составляет 30 минут. Предлагается выполнить 8 упражнений, выполняемых методом круговой тренировки. Количество подходов постепенно увеличивается по мере тренированности занимающихся. Первые две недели занятий упражнения выполняются в двух подходах по 8-10 раз. Затем по самочувствию прибавляется каждую неделю по подходу, доводя количество в каждом упражнении до 3-4 по 10-12 раз.

При выполнении комплекса занимающимся были даны следующие методические рекомендации:

- каждое упражнение начинается и заканчивается по свистку;

- упражнение выполняется с интервалом отдыха 30 сек, необходимое на смену места выполнения упражнений;

- при выполнении упражнения должны выполняться основные требования к технике данного упражнения;

- каждое упражнение выполняется в равномерном темпе при равномерном дыхании с темпом одно-два движения в секунду.

Методика занятий с использованием метода круговой тренировки, разработанная нами, будет способствовать значительному улучшению физической подготовленности курсантов военно-учебных заведений, развитию интереса к систематическим занятиям физической подготовкой, а также формированию и становлению личности будущего офицера Вооруженных Сил Российской Федерации.

Список литературы:

1. Алексеев С.В. Спортивное право России. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2005.

- 671 с.

2. Бальсевич В.К. Непрерывное физкультурное образование. - М: Физкультура и спорт, 2004. - 62 с.

3. Вайцеховский С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1971.

- 230 с.

4. Кузнецова С.И. Физическая культура в школе. - М.: Просвещение, 1972. - 142 с.

5. Шолих М. Круговая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1966. -182 с.

КЛАССИФИКАЦИЯ СРЕДСТВ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОКСЕРОВ

© Никуличев A.A.*

Профессиональный боксерский клуб им. В. Трегубова, г. Волгоград

В статье рассматриваются основные упражнения для развития спе -циальной выносливости профессиональных боксеров. На основе подхода Л.П. Матвеева строится классификация этих упражнений, где классификатором выступает степень их сходства или различия с целевой соревновательной деятельностью.

Профессиональный бокс - вид спорта, в котором бокс является для спортсмена основным занятием, способом заработка средств. Боксёры-профессионалы не могут выступать в соревнованиях боксеров-любителей, а боксеры-любители не участвуют в соревнованиях профессионалов. Продолжительность раунда в любительском боксе - три минуты. У профессиональных боксеров раунд также длиться три минуты. Однако бой может продолжаться от 4 (минимальное количество) до 15 раундов, в то время как в любительском боксе только 3 раунда.

Турниры любителей проходят по олимпийской системе - на «выбывание». В финале два боксера оспаривают первое место. Это единая формула соревнований для турниров всех уровней. В профессиональном боксе принята система рейтингов. Учитываются все бои, которые провел спортсмен, его победы и поражения, отмечается, сколько побед было одержано нокаутом, по очкам и т.д.

Соответствующие «любительские» и «профессиональные» правила во многом совпадают, но трактуются по-разному. Например, у любителей подсчет очков нередко производится при помощи специальной электронной системы. Подсчет очков в поединках профессионалов всегда ведется без помощи электроники, при этом оценивается качество, то есть сила удара, чего нет у любителей. Удары классифицируются как легкие, жесткие и тяжелые: один жесткий удар равен 3 легким и т.д. Боксер, пославший противника в нокдаун, имеет определенное преимущество, и, как правило, ему отдается победа в раунде.

* Президент.