Научно-методические основы использования физических средств восстановления в циклических видах спорта

УДК 796.01:61 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ

СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Виталий Усикович Аванесов, доктор педагогических наук, профессор, Заслуженный тренер России,

Владимир Иванович Аралов, кандидат педагогических наук, доцент, Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Воронежский государственный институт физической культуры

Аннотация

Сегодня количество существующих восстановительных средств не уступает тренировочным упражнениям. Однако эффективность их использования находится в прямой зависимости от конкретного состояния организма спортсмена, уровня тренированности, индивидуальных способностей к восстановлению, вида спорта, этапа и методики тренировки, объёма и направленности проведенной и предстоящей работы, динамики естественного хода восстановительных процессов и работоспособности. В работе представлены результаты многолетних исследований по вопросам технологии взаимодействия тренировочных нагрузок и физических средств восстановления. Выявлены факторы и принципы, определяющие необходимость применения средств восстановления в процессе подготовки квалифицированных спортсменов летних и зимних видов спорта, специализирующихся в спринтерских дистанциях, занимающихся профессиональной деятельностью.

Ключевые слова: физические средства восстановления, факторы, принципы, спортсмены, специализирующие в спринтерских дистанциях.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2014.03.109.p7-10 SCIENTIFICALLY-METHODICAL BASIC CONCEPTS OF THE PHYSICAL MEANS APPLICATION FOR RESTORATION IN CYCLIC SPORTS

Vitaly Usikovich Avanesov, the doctor of pedagogical sciences, professor,

Honored trainer of Russia,

Vladimir Ivanovich Aralov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Honoured worker ofphysical culture of the Russian Federation,

Voronezh State Institute of Physical Education

Annotation

The number of existing rehabilitation means does not concede to the training exercises at present. However, the efficiency of their application depends on the specific sportsman organism conditions, including training level, individual abilities to restoration, type of sports, stage and training methodology, load and profile of the work done and forthcome, dynamics of the natural restoration processes and working capacity. The article deals with the long-term researches concerning the technology of interaction of the training loads and physical means of rehabilitation. Factors and principles have been determined defining necessity in the application of the restoration means in the course of preparation of the qualified summer and winter sports athletes specialized in the sprint distances and engaged in professional activity.

Keywords: physical means of rehabilitation, factors, principles, short-distance runners.

ВВЕДЕНИЕ

Проблема восстановления и повышения уровня специальной работоспособности в спортивной деятельности является одной из основных проблем современной системы подготовки квалифицированных спортсменов. Ведущие специалисты сходятся во мнении, что качество и эффективность учебно-тренировочного процесса во многом зависит не только от выполнения в годичном цикле дифференцированных нагрузок разной функциональной направленности, но и от их сочетания с педагогическими, медикобиологическими, психологическими средствами и методами восстановления. Сегодня

количество ныне существующих восстановительных средств обширное и разное. Однако эффективность их использования находится в прямой зависимости от конкретного состояния организма спортсмена и уровня тренированности, динамики восстановительных процессов после выполнения разных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок, индивидуальных способностей к восстановлению с учетом вида спорта, этапа и методики тренировки и т.д. [1, 3].

Многолетние исследования позволили установить, что в развитии и совершенствовании способности спринтеров к произвольной релаксации и повышении скоростных возможностей ведущих мышечных звеньев к расслаблению и напряжению играют важную роль физические средства восстановления, к которым относятся: температурные и водные процедуры, разновидности массажа, общее и локальное отрицательное давление и их комплексы [4].

Говоря об эффективности применения средств восстановления, нами проведены исследования по изучению особенностей влияния разных средств восстановления на функциональное состояние спортсменов после выполнения тренировочных и соревновательных нагрузок.

Указанная группа физических средств восстановления занимает одно из значимых мест в системе подготовки квалифицированных спортсменов. Однако и она в практике спортивной подготовки зачастую оказывается малоэффективной, поскольку тренеры и спортсмены не учитывают при их использовании научно-обоснованные рекомендации и ряд методических особенностей в процессе проведения профилактических и реабилитационных мероприятий.

Цель исследования заключалась в изучении влияния физических средств восстановления на организм спортсменов, определяющих необходимость их использования в подготовке атлетов, специализирующихся в спринтерских дистанциях зимних и летних видов спорта.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Проведенные многолетние исследования с участием квалифицированных бегунов на короткие дистанции и лыжников-гонщиков, специализирующихся на спринтерских дистанциях (1р-КМС, МС-МСМК) позволили выявить основные факторы и принципы, обусловливающие необходимость применения физических средств восстановления в подготовке квалифицированных спортсменов. К исследуемым физическим средствам восстановления относятся:

1) вибро- и баромассаж:

К примеру, если к моменту снижения работоспособности использовать вместо вибрационного массажа баромассаж, то показатели работоспособности вновь повышаются.

Так, В. У. Аванесов [4] утверждает, если после средств общего воздействия (баня-сауна, водные процедуры) применять локальные (ручной или вибро-гидро-пневмо-баро массажи), то эффективность этих восстановительных комплексов возрастает и оказывается большей, чем эффективность этих средств, взятых в отдельности. Напротив, если средства общего воздействия использовать после локальных, то эффективность подобных комплексов не только повышается, но и оказывается меньшей, чем каждое из средств, взятых в отдельности.

Восстановительный эффект во многом зависит от особенностей нервной системы спортсмена, объема и функциональной направленности тренировочных нагрузок. Например, после выполнения скоростной (анаэробно-алактатной) тренировочной нагрузки среднего объема важно возбудить функциональное состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена. Этого можно достичь путем применения контрастных водных процедур и баромассажа с преобладанием режима компрессии.

2) водные и температурные процедуры:

После выполнения большого объема физических нагрузок необходимо снизить возбудимость нервно-мышечного аппарата. Это достигается за счет применения теплых водных или температурных процедур общего воздействия и баромассажа с равнозначным чередованием режимов компрессии и декомпрессии.

После выполнения малых физических нагрузок, средства восстановления не оказывают существенного влияния на функциональное состояние и двигательные способности спортсменов.

Например, если восстановительные средства применять сразу после выполнения физических нагрузок, т. е. в интенсивной фазе восстановительного периода, то в этих случаях используемые реабилитационные средства оказывают дополнительную нагрузку на нервно-мышечный аппарат, и снижают следовой эффект от проделанной тренировочной нагрузки.

Однако когда те же физические средства восстановления используются в экстенсивной фазе восстановительного периода, то повышается скорость течения восстановительных реакций. Происходит положительная релаксация нервно-мышечной системы. Закрепляется следовой эффект от выполненной физической нагрузки.

Данный методологический подход к использованию физических средств восстановления качественно влияет на кинематические и биодинамические характеристики спринтерского бега.

После окончания тренировочных занятий функциональной различной направленности рекомендуется применять баровоздействия с варьированием ступенчатого режима компрессии-декомпрессии, который позволяет закрепить следовой эффект от проделанной физической нагрузки [4].

Планомерное применение различных вариантов методик баровоздействия до и после тренировочных занятий приводит к ускорению процесса развития физических возможностей спринтера, темпы которых зависят от этапа спортивной подготовки.

Если спортсмен использует в своей подготовке варианты баровоздействия в течение годичного цикла подготовки, то на этапе углубленной спортивной специализации этот прирост составляет около 10%, на этапе спортивного совершенствования прирост составляет около 1%.

Без учета перечисленных факторов разнообразные средства восстановления, в большинстве случаев, не приводят к ожидаемому результату [1-7].

В спринтерском беге высокие показатели специальной работоспособности зависят от скорости напряжения и расслабления нервно-мышечной системы, т.е. от согласованного ритма нервных и мышечных тканей.

Заключение. Отсюда следует, что при планомерном и целенаправленном использовании физических средств восстановления в процессе многолетней подготовки квалифицированных спринтеров можно достичь в функциональных системах организма формирование биоструктур нового вида, которые способны обеспечить рост спортивного мастерства атлетов.

Необходимо при реформировании современной системы применения средств восстановления в спортивной практике интегрировать в учебно-тренировочный процесс обязательный структурный компонент реабилитационного характера, специфика которого заключается в разработке эффективных технологий применения средств восстановления в соответствии с величиной и направленностью тренировочных и соревновательных нагрузок.

ЛИТЕРАТУРА

1. Аванесов, В.У. Экспериментальное обоснование системы использования средств восстановления в учебно-тренировочном процессе : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Аванесов В.У. ; Всесоюз. научно-исслед. ин-т физ. культуры. - М., 1973. - 28 с.

2. Аванесов, В.У. Применение локального отрицательного давления в подготовке спортсменов : монография / В.У. Аванесов. - М. : Изд-во «СпортАкадемПресс», 2001. - 90 с. -(Медицина - спорту).

3. Аванесов, В.У. Физические средства восстановления в спорте : монография / В.У. Аванесов. - Воронеж : Истоки, 2006. - 297 с.

4. Аванесов, В. У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции / В.У. Аванесов // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 12. -С. 38-41.

5. Аралов, В.И. Сочетание тренировочных нагрузок и средств восстановления при непосредственной подготовке к соревнованиям лыжников-гонщиков : дис. ... канд. пед. наук / Аралов В.И. ; Московский обл. гос. ин-т физ. культуры. - Малаховка, 1990. - 176 с.

6. Мирзоев, О.М. Применение восстановительных средств в спорте / О. М. Мирзоев. - М.

: СпортАкадемПресс, 2000. - 203 с. - (Наука - спорту).

7. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности : учебное пособие / под общ. ред. Н.Д. Граевской ; Московский обл. гос. ин-т физ. культуры. - М. : [б.и.], 1987. - 149 с.

REFERENCES

1. Avanesov, V.U. (1973), An experimental substantiation of system of use of means of restoration in education-training process, dissertation, The All-Russia scientific research institute of physical training, Moscow.

2. Avanesov, V.U. (2001), Requirement of local negative pressure in preparation of sportsmen: Monograph, publishing house “Medicine - to sports”, Moscow.

3. Avanesov, V.U. (2006), Physical means of restoration in sports: Monograph. publishing house "Sources", Voronezh

4. Avanesov, V.U. (2007), “Problem and ways of increase of special working capacity to sprint”, Theory and practice ofphysical training, No. 12, pp. 38-41.

5. Aralov, V.I. (1990), The Combination of training loadings and means Restoration by direct preparation for competitions Skiers-racers, dissertation, The Moscow regional state institute of physical training, Moscow.

6. Mirzoev, O.M. (2000), Application of restoration means in sports, publishing house “Science - to sports”, Moscow.

7. Ed. Graevsky N.D. (1987), Medical means of restoration of sports working capacity: the Manual, publishing house “Moscow regional state institute of physical training”, Moscow.

Контактная информация: irina.grin.97@mail.ru

Статья поступила в редакцию 27.03.2014.

УДК 796.1/.3

СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФОРМЫ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ ПЕРСОНАЛА ЗВЕНЬЕВ ОРГАНИЗАЦИОННОЙ СТРУКТУРЫ МИНИ-ФУТБОЛА

Эмиль Гуметович Алиев, доктор педагогических наук, Президент, Ассоциация мини-футбола России, г. Москва

Аннотация

В статье рассматривается в условиях интенсивного мини-футбола в мире и в России проблема совершенствования уровня организации работы по обучению и повышению квалификации персонала (тренеров, судей, врачей, менеджеров), осуществляющего деятельность в различных звеньях организационной структуры мини-футбола (футзала). Приводятся результаты социологического опроса специалистов различного профиля, подтверждающие актуальность данной темы. Рассматривается возможность ее реализации через учрежденную в структуре Ассоциации минифутбола России Академию футзала.

Ключевые слова: мини-футбол (футзал), повышение квалификации, социологический опрос, развитие.