Как поменять образ питания так, чтобы не возникло стресса? Как не срываться с диеты?

Как поменять образ питания так, чтобы не возникло стресса? Как не срываться с диеты?

Психиатрия

Есть первое правило: не должно быть запрещенных продуктов. Чем больше мы себе запрещаем, тем больше у нас срыв, так человек устроен. Мы говорим не о диетах, потому что диеты не эффективны для снижения веса, потому что есть запреты. Какое-то время мы можем держаться, потом обязательно будет срыв. Мы говорим о перестройке на здоровое питание, подходящее для конкретного человека с включением продуктов, которые ему нравятся и с включением запрещенных продуктов. Это сладкое, булочки и т.д., которые человек любит. Их нужно включать в ежедневный рацион в очень небольшом количестве. Тогда этот эффект бумеранга будет гораздо меньше.

Наталья Гегель

Врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт