СПОСОБ ОБЩЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ
METHOD OF GENERAL HEALTH IMPROVEMENT

Изобретение относится к области лечебной физкультуры и спорта, а именно к способам оздоровления пациентов с использованием дозированной физической нагрузки, и может быть, в частности, использовано для общего оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний.
Известно применение силовых нагрузок, в том числе с использованием тренажеров, при комплексном лечении и реабилитации больных с патологией определенных отделов опорно-двигательной системы (например, патент RU 2142771 от 20.12.1999; патент RU 2142772 от 20.12.1999; патент RU 2158574 от 10.11.2000; патент RU 2158575 от 10.11.2000; патент RU 2228778 от 20.05.2004; патент RU 2309721 от 10.11.2007).
Основными существенными недостатками известных способов являются невозможность их использования в группе пациентов при гармоничном сочетании их общего оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры. Не учитывается психоэмоциональное состояние пациентов.
Одними из наиболее общепризнанных эффективных способов общего оздоровления пациентов и повышения их выносливости с использованием физической нагрузки являются сочетания упражнений аэробной и анаэробной направленности (Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.Н. Силовая подготовка для женщин. - Ульяновск: УлГТУ, 2001. - 44 с.; Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.).
Известен способ восстановления и повышения работоспособности организма человека путем проведения физических упражнений, включающий на первом этапе проведение серии анаэробных физических упражнений с короткой амплитудой двигательной деятельности в ускоренном темпе при сохранении частоты сердечных сокращений и равномерном дыхании, на втором этапе проведение серии аэробных силовых физических упражнений при глубоком дыхании в среднем темпе при сохранении частоты сердечных сокращений, причем упражнения выполняют в несколько подходов с восстановительным периодом между ними в 15-20 с, во время которого выполняют ритмичную ходьбу при равномерном дыхании (патент RU 2337661 от 10.11.2008).
Основными существенными недостатками известных технических решений являются отсутствие планирования физической нагрузки каждого упражнения однодневного комплекса с учетом заданного сочетания динамической и статической нагрузки, а также с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса и, кроме того, коррекции упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в течение каждой тренировки с учетом психоэмоционального состояния пациентов, что делает невозможным гармоничное сочетание оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациента с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.
Наиболее близким аналогом - прототипом заявляемого технического решения является способ оздоровления, коррекции массы и пропорций тела «Аэробилдинг», включающий расчет величины эталонных показателей, таких как жировая масса тела, мышечная масса тела и интегральный показатель мышечной силы с последующим определением разницы между величиной эталонных и исходных показателей и, исходя из этого, составлением индивидуального режима тренировок, в который включают комбинацию упражнений из систем аэробики и бодибилдинга, а также рацион питания, рассчитанный по составу нутриентов и калорийности, в зависимости от требуемой анаболической или катаболической направленности, причем режим тренировок корректируют ежемесячно после проведения контрольных измерений показателей и при достижении ими величин, равных эталонным, переходят на поддерживающий режим тренировок (патент RU 2144813 от 27.01.2000).
Основными существенными недостатками прототипа являются отсутствие планирования физической нагрузки каждого упражнения однодневного комплекса с учетом заданного сочетания динамической и статической нагрузки, а также с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса и, кроме того, коррекции упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в течение каждой тренировки с учетом психоэмоционального состояния пациентов, что делает невозможным гармоничное сочетание оздоровления, психофизиологического и соматического, повышения выносливости и коррекции фигуры пациента с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.
Главной задачей, решаемой изобретением, является достижение гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.
Поставленная задача реализуется за счет того, что физическую нагрузку каждого упражнения планируемого однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга планируют с учетом динамики психоэмоционального состояния пациента за время 1-4 предыдущих однодневных комплексов, с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного для тренируемых мышц направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса, а затем пациент выполняет упражнения запланированного однодневного комплекса в группе оздоравливаемых пациентов при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки первоначально с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.
В основу заявляемого изобретения положена обеспечивающая решение поставленной задачи новая совокупность оригинальных отличительных признаков: впервые для гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости, коррекции фигуры пациента физическую нагрузку каждого упражнения планируемого однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга планируют с учетом динамики психоэмоционального состояния пациента за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов, с учетом сочетания динамической и статической нагрузки за счет сознательного контроля пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса; впервые комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга используется в сочетании с оптимальной для различных групп пациентов индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, что соответствует психоэмоциональному состоянию пациентов различных групп; впервые в процессе тренировки в зависимости от динамики психоэмоционального состояния пациентов различных групп осуществляются профессиональные изменения числа подходов, числа повторов, силовой нагрузки и интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса, что обеспечивает эффективность тренировок, достаточную для уменьшения количества их форм, и поэтому делает тренировки более доступными с учетом частого дефицита у пациентов свободного времени и/или финансовых средств.
Из патентно-технической литературы и практики оздоровления пациентов неизвестно о способе общего оздоровления, включающем дозированную физическую нагрузку, который был бы идентичен заявляемому.
Отсюда правомерен вывод о соответствии заявляемого решения критерию «новизна».
Указанная выше совокупность существенных признаков необходима и достаточна для получения технического результата - достижения гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов (на основе: планирования однодневного комплекса упражнений из систем аэробики и бодибилдинга с учетом сочетания динамической и статической нагрузки за счет сознательного контроля пациентом нетравмирующей физиологической амплитуды движения, заданного направления движения, продолжительности движения при силовой нагрузке и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса; индивидуальной психоэмоциональной коррекции - в виде проработки и снятия мышечных зажимов, снижения уровня психоэмоциональной напряженности, повышения уровня личной уверенности; групповой психоэмоциональной коррекции - в виде повышения чувства комфортности пребывания в группе, развития и совершенствования навыков группового взаимодействия). Кроме того, использование заявляемого способа обеспечивает уменьшение форм физических нагрузок. Между существующими признаками и решаемой задачей существует причинно-следственная связь, где каждый признак необходим и влияет на получение технического результата, а вместе взятые признаки достаточны для его получения. Правомерен вывод о соответствии заявляемого технического решения критерию «изобретательский уровень».
Предлагаемый способ может быть реализован многократно с использованием присущих ему существенных признаков, а, значит, заявляемое техническое решение соответствует критерию «промышленная применимость».
При реализации заявляемого способа могут быть использованы известные отягощения и устройства (тренажеры) для силовых нагрузок (например, описанные в приведенных аналогах заявляемого способа). Кроме того, пациенты могут включать в рацион известные продукты функционального питания, пробиотики, смеси, содержащие белок, изолят или гидролизат белка.
Заявляемое изобретение апробировано при общем оздоровлении, повышении выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний. Ниже приводятся результаты этой апробации. При этом приведенные примеры использования курсов дозированных физических нагрузок с планированием однодневных комплексов упражнений из систем аэробики и бодибилдинга в сочетании с оптимальной для этих пациентов индивидуальной и групповой психологической коррекцией показывают конкретную реализацию заявляемого изобретения, но не ограничивают объем притязаний формулы заявляемого изобретения.
Пример 1. Пациент Б., 45 лет. Диагноз: ожирение II степени, абдоминальное ожирение, гипотонический тип вегетососудистой дистонии. В течение трех месяцев до назначения курса дозированных физических нагрузок назначалась гипокалорийная диета и патогенетически обоснованное лечение. Однако у пациента до применения курса дозированных физических нагрузок имелись: одышка при выполнении первых повторов упражнений, выраженные жировые отложения на животе, бедрах и спине, окружность талии пациента составляла 104 см, артериальное давление - 90/55 мм рт.ст.
В течение двух месяцев три раза в неделю согласно заявляемому способу для пациента планировались однодневные комплексы упражнений из систем аэробики и бодибилдинга.
Данные комплексы планировались с учетом за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов динамики психоэмоционального состояния пациента, которая оценивалась на основании наличия повышения эмоционального тонуса, формирования чувства уверенности, спокойствия, положительной самооценки, сосредоточенности, формирования установки на преодоление трудностей, уверенности в достижении успеха, как результатов тренировки и усиления процессов активного торможения и концентрации внимания, восстановления и упорядочения возбудительного процесса.
Данные комплексы также планировались с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациентом нетравмирующих физиологических амплитуд движения, заданных для тренируемых мышц направлений движений, продолжительности движений при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса (за исключением первого однодневного ознакомительного комплекса). Соотношение статической и динамической нагрузки планировалось также с учетом большего акцентирования активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при использовании свободного отягощения по сравнению с упражнением на силовом тренажере.
Во время каждой тренировки пациент получал дозированные физические нагрузки запланированного однодневного комплекса упражнений согласно заявляемому способу: выполнял в группе оздоравливаемых людей комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга первоначально при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.
После применения курса дозированных физических нагрузок у пациента: исчезла одышка при выполнении первых повторов упражнений, уменьшились жировые отложения на животе, бедрах и спине, увеличился объем мышц верхнего плечевого пояса, плеч и бедер, увеличилась сила мышц туловища и конечностей, окружность талии составила 92 см, уменьшились или разрешились симптомы вегетососудистой дистонии (нивелировались слабость, утомляемость, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, возбудимость, головные боли, головокружения, нарушения сна, повысилось артериальное давление до 122/73 мм рт.ст.).
Пример 2. Пациентка Д., 19 лет. Диагноз: умеренная белково-энергетическая недостаточность, дефицит массы тела, гипертонический тип вегетососудистой дистонии. В течение трех месяцев до назначения курса дозированных физических нагрузок назначалась гиперкалорийная диета и патогенетически обоснованное лечение. Однако у пациентки до применения курса дозированных физических нагрузок имелись: одышка, при выполнении первых повторов упражнений, нарушение координации движений, индекс массы тела пациента составлял 16,5, артериальное давление - 142/75 мм рт.ст.
В течение двух месяцев три раза в неделю согласно заявляемому способу для пациентки планировались однодневные комплексы упражнений из систем аэробики и бодибилдинга с учетом за время 1÷4 предыдущих однодневных комплексов динамики психоэмоционального состояния пациентки, которая оценивалась на основании наличия повышения эмоционального тонуса, формирования чувства уверенности, спокойствия, положительной самооценки, сосредоточенности, формирования установки на преодоление трудностей, уверенности в достижении успеха, как результатов тренировки и усиления процессов активного торможения и концентрации внимания, восстановления и упорядочения возбудительного процесса.
Данные комплексы также планировались с учетом сочетания динамической и статической нагрузки при сознательном контроле пациенткой нетравмирующих физиологических амплитуд движения, заданных для тренируемых мышц направлений движений, продолжительности движений при силовой нагрузке 2÷4 секунды и активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при выполнении каждого упражнения и с учетом кумуляции физической нагрузки упражнений 1÷4 предыдущих однодневных комплексов и планируемого однодневного комплекса (за исключением первого однодневного ознакомительного комплекса). Соотношение статической и динамической нагрузки планировалось также с учетом большего акцентирования активной статической фиксации положения отделов туловища и конечностей, не участвующих в движении, при использовании свободного отягощения по сравнению с упражнением на силовом тренажере.
Во время каждой тренировки пациентка получала дозированные физические нагрузки запланированного однодневного комплекса упражнений согласно заявляемому способу: выполняла в группе оздоравливаемых людей комплекс упражнений из систем аэробики и бодибилдинга первоначально при сниженном психоэмоциональном состоянии в начале тренировки с индивидуальным снижением на 1 подход числа подходов, на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-10 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным увеличением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений в сочетании с индивидуальной и групповой психологической коррекцией, формирующей положительный внутренний интегральный мысленный образ выполнения и результата каждого упражнения, а затем при стабилизации психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений, а при повышении психоэмоционального состояния во время тренировки с индивидуальным увеличением на 1-3 повтора числа повторов, на 1-3 кг силовой нагрузки для мышц груди, живота, спины и верхних конечностей, на 5-20 кг силовой нагрузки для мышц ягодиц и бедер и с индивидуальным уменьшением на 30-120 секунд интервала между подходами упражнений запланированного однодневного комплекса упражнений.
После применения курса дозированных физических нагрузок у пациентки: исчезла одышка при выполнении первых повторов упражнений, нормализовалась координация движений, увеличилась сила мышц туловища и конечностей, индекс массы тела составил 18,5, уменьшились или разрешились симптомы вегетососудистой дистонии (нивелировались слабость, утомляемость, снижение работоспособности, повышенная раздражительность, возбудимость, головные боли, головокружения, нарушения сна и аппетита, понизилось артериальное давление до 124/72 мм рт.ст.).
Таким образом, в примерах показаны преимущества заявляемого технического решения по сравнению с прототипом, заключающиеся в обеспечении достижения гармоничного сочетания общего, психофизиологического и соматического, оздоровления, повышения выносливости и коррекции фигуры пациентов без активной стадии органических заболеваний с индивидуализацией комплекса упражнений при выполнении его в группе оздоравливаемых пациентов.