Некоторые аспекты совершенствования процесса силовой подготовки девушек-пауэрлифтеров

6. Taymazov V.A. and Kuramshin, Yu.F. (2015), "The rebirth: the modern GTO sport complex as a program and normative basis for the physical education of the country's population", Accreditation in education, No. 77 (February), pp. 39-41.

7. Uvarov, V.A. (2016), "Methodology of scientific justification of maintenance of types of tests and standard requirements of the I-XI steps of the All-Russian sports complex "Ready for Labor and Defense", Messenger of sports history, No. 1 (3), p. 57-79.

Контактная информация: enikolaev@sfu-kras.ru

Статья поступила в редакцию 25.02.2020

УДК 796.89

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОЦЕССА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК-ПАУЭРЛИФТЕРОВ

Петр Петрович Николаев, доцент, Самарский государственный экономический университет; Оксана Юрьевна Посашкова, доцент, Юлия Ивановна Завлина, доцент,

Наталья Александровна Аверьянова, старший преподаватель, Самарский государственный технический университет

Аннотация

Актуальность данного исследования обусловлена возросшим интересом молодежи к занятиям силовыми видами спорта и недостаточной теоретической и практической разработанностью проблемы организации и проведения учебно-тренировочных занятий пауэрлифтингом с девушками. Новизна исследования состоит в том, что авторами выявлены особенности силовой подготовки де-вушек-пауэрлифтеров. В статье представлены основные факторы, определяющие успешность силовой подготовки девушек, занимающихся пауэрлифтингом. Определены параметры регулирования нагрузки при выполнении девушками силовых упражнений. Выявлены основные направления занятий силовыми упражнениями. Материал исследования получен на основе изучения специальной литературы. Практическая значимость заключается в том, что полученные результаты позволят повысить эффективность воздействия силовых упражнений на уровень физической подготовленности занимающихся.

Ключевые слова: пауэрлифтинг, спортсменки, факторы, направленность, эффективность, сила, нагрузка.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.2.p294-297

SOME ASPECTS OF IMPROVEMENT OF THE GIRLS-POWERLIFTERS POWER

TRAINING PROCESS

Petr Petrovich Nikolaev, the senior lecturer, Samara State University of Economics; Oksana

Yurievna Posashkova, the senior lecturer, Yulia Ivanovna Zavlina, the senior lecturer, Na-talya Aleksandrovna Averyanova, the senior teacher, Samara State Technical University

Abstract

The relevance of this study is due to the increased interest of the young people in power sports and the insufficient theoretical and practical elaboration of the problem of organizing and conducting training powerlifting sessions with girls. The novelty of the study is that the authors revealed the features of the strength training of female powerlifters. The article presents the main factors determining the success of the power training for the girls involved in powerlifting. The parameters of load regulation are determined when girls perform strength exercises. The main directions of strength training are identified. The research material was obtained on the basis of the special literature study. The practical significance lies in the fact that the obtained results will increase the effectiveness of the strength exercises impact in the level of students' physical fitness.

Keywords: powerlifting, athletes, factors, focus, efficiency, strength, load.

ВВЕДЕНИЕ

В последние годы наблюдается возросший интерес молодежи к занятиям силовыми видами физкультурно-спортивной деятельности. Известно, что силовая подготовка должна

решать вопросы всестороннего развития физических качеств. Однако проведение тренировок в силовых видах спорта, в частности, в женском силовом троеборье (пауэрлифтинге) в значительной степени происходит в соответствии с методическими и дидактическими принципами, разработанными для юношей. Это обусловлено недостаточным учетом функциональных особенностей женского организма, проявляющихся в процессе тренировочной деятельности и определяющих специфику подготовки. При наличии современной концепции учебно-тренировочного процесса, обширного объема научной и методической информации о подготовке спортсменок, методические вопросы женского силового троеборья исследованы недостаточно. Вышеизложенное определило актуальность данного исследования. Цель исследования - совершенствование учебно-тренировочного процесса девушек по пауэрлифтингу.

Задачи исследования: 1) выявить основные факторы, определяющие эффективность силовой подготовки девушек, занимающихся пауэрлифтингом; 2) определить параметры регулирования нагрузки при выполнении девушками силовых упражнений; 3) выявить основные направления занятий силовыми упражнениями.

Основным методом исследования был избран метод теоретического анализа и обобщения данных, представленных в специальных литературных источниках.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Теоретический анализ и обобщение специальной литературы показал, что по мнению большинства специалистов в области силовых видов физкультурно-спортивной деятельности основными факторами, определяющими успешность силовой подготовки спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, являются: 1) индивидуальные функциональные возможности спортсмена; 2) мотивация к достижению высокого результата на соревнованиях; 3) умение сконцентрироваться на выполнении определенного упражнения силового троеборья; 4) высокая морально-волевая подготовка; 5) оптимальное соответствие параметров силовой работы индивидуальным возможностям спортсмена; 6) рациональная техника выполнения упражнений в зависимости от морфологических особенностей строения тела спортсмена; 7) высокая относительная нагрузка в подготовительном периоде тренировки; 8) способность к быстрому восстановлению спортсмена после силовой нагрузки [2, 4].

Выбор силовых упражнений, применяемых в процессе тренировки, производится в зависимости от цели и задач, решаемых на конкретном учебно-тренировочном занятии [2, 3]. По избирательности влияния на группы мышц упражнения делятся на тотальные, локальные, региональные.

Нормирование нагрузки при выполнении силовых упражнений осуществляется дозированием отягощения или весом поднятого груза, относительно максимальной величины, или повторного максимума (ПМ). Это число возможных повторений упражнения в одном подходе. В первом случае масса может быть минимальной (60% от максимальной); малой (60-70% от максимального значения); средней (70-80% от максимальной); большой (80-90% от максимальной); максимальной (свыше 90% от максимальной). Во втором случае масса может быть: предельной - 1 ПМ; околопредельной - 2-3 ПМ; большой - 4-7 ПМ; умеренно большой - 8-12 ПМ; малой - 19-25 ПМ; очень малой - свыше 25 ПМ [1, 5].

В теории и методике силовой подготовки направленность воздействий упражнений определяется следующими факторами: типом упражнений; величиной отягощения или сопротивления; количеством повторов упражнений в серии и количеством подходов; скоростью выполнения движений; темпом выполнения двигательных действий; характером и длительностью интервалов отдыха между выполнениями упражнений и подходами [6, 7].

Воспитание силы в процессе тренировки происходит в самых разных направлениях. Оно осуществляется в процессе общей физической подготовки с целью укрепления здоровья, коррекции форм телосложения, развития силы всех мышечных групп человека.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие тех силовых способностей и групп мышц, которые задействованы в процессе выполнения соревновательных упражнений. Каждый из этих разделов имеет свои цели и задачи, которые необходимо решить, исходя из установки на повышение результата. На основании этого подбирают определенные средства и методы воспитания силы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенное исследование позволяет заключить:

1. Выявленные в процессе исследования факторы, определяющие успешность силовой подготовки, предназначены, в основном, для подготовки мужчин. Однако многие из них вполне успешно могут применяться в учебно-тренировочном процессе девушек-пау-эрлифтеров.

2. Нормирование нагрузки при выполнении силовых упражнений осуществляется дозированием отягощения или весом поднятого груза, относительно максимальной величины, или повторного максимума.

3. Основными направлениями занятий силовыми упражнениями являются: оздоровительное, коррекционное, спортивное.

ЛИТЕРАТУРА

1. Воздействие силовой тренировки на физический статус студенток вуза / П.П. Николаев, Ю.В. Шиховцов, И.В. Николаева, Д.Р. Суркова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2018. - № 2 (156). - С. 151-156.

2. Гузь, С.М. Факторы, определяющие спортивный результат в силовом троеборье / С.М. Гузь // Ученые записи университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 5 (51). - С. 23-27.

3. Ибрагимов, И.Н. Развитие силовой выносливости у допризывной молодежи занимающихся бодибилдингом / И.Н. Ибрагимов, Д.С. Яковлев // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире : материалы XXIV Междунар. научно-практ. конф. - Коломна, 2014. -С. 150-154.

4. Николаев, П.П. Пауэрлифтинг как средство физического воспитания студентов / П.П. Николаев, Л.Г. Шиховцова // Спорт, человек, здоровье : сборник материалов конгресса. - Санкт-Петербург, 2017. - С. 210-212.

5. Перов, П. В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлиф-тингом : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Перов П.В. - Санкт-Петербург, 2005. - 24 с.

6. Русаков, А.А. Силовой атлетизм в структуре физического воспитания педагогического вуза / А.А. Русаков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 1 (131). - С. 202-206.

7. Сравнительный анализ функциональных возможностей студенток с различным двигательным режимом / П.П. Николаев, Ю.В. Шиховцов, И.В. Николаева, Л.А. Иванова, М.Н. Пискай-кина // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 4. - С. 47-48.

REFERENCES

1. Nikolaev, P.P., Shikhovtsov, Yu.V., Nikolaeva, I.V. and Surkova, D.R. (2018), "The impact of strength training on the physical status of university students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 156, No. 2, pp. 151-156.

2. Guz, S.M. (2009), "Factors determining the sporting result in power triathlon", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 51, No. 5, pp. 23-27.

3. Ibragimov, I.N. and Yakovlev, D.S. (2014), "The development of strength endurance in pre-conscription youth engaged in bodybuilding", Man, health, physical education and sport in changing world: proceedings of the XXIV International scientific and practical conference, Kolomna, pp. 150-154.

4. Nikolaev, P.P. and Shikhovtsova, L.G. (2017), "Powerlifting as a means of student physical education", Sport, man, health: collection materials of the Congress, St. Petersburg, pp. 210-212.

5. Perov, P.V. (2005), The content ofphysical fitness at the initial stage ofpowerlifting, dissertation, St. Petersburg.

6. Rusakov, A.A. (2016), "Power athleticism in the structure of physical education of a pedagogical university", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 131, No. 1, pp. 202-206.

7. Nikolaev, P.P., Shikhovtsov, Yu.V., Nikolaeva, I.V., Ivanova, L.A. and Piskaykina, M.N. (2019), "A functional capabilities comparative analysis of students with various motor conditions", Theory and practice of physical culture, No. 4, pp. 47-48.

Контактная информация: niv2017@bk.ru

Статья поступила в редакцию 07.02.2020

УДК 796.325

РОЛЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ИГРОКОВ В ОВЛАДЕНИИ ТЕХНИКОЙ И ТАКТИКОЙ ВОЛЕЙБОЛА

Ирина Валерьевна Николаева, кандидат педагогических наук, доцент, Юрий Владимирович Шиховцов, кандидат педагогических наук, доцент, Самарский государственный экономический университет; Александр Александрович Лобанов, доцент, Наталья Николаевна Королева, старший преподаватель, Самарский государственный технический университет

Аннотация

В статье обсуждаются особенности проявления специальных физических качеств в спортивно-игровой деятельности волейболиста. Определены основные (сила и быстрота) и вспомогательные (выносливость, ловкость, гибкость) двигательные качества игрока. Рассмотрено влияние вспомогательных двигательных качеств на успешность овладения техникой и тактикой волейбола. Практическая значимость результатов исследования состоит в обосновании необходимости усиления акцента на воспитании вспомогательных физических качеств волейболистов. Это позволит повысить эффективность и прочность овладения техникой и тактикой волейбола. Статья подготовлена на основе изучения специальной литературы и педагогических наблюдений за соревновательной и тренировочной деятельностью волейболистов высокой квалификации.

Ключевые слова: волейбол, спортивно-игровая деятельность, специальная физическая подготовленность, вспомогательные двигательные качества, техника, тактика.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.2.p297-301

ROLE OF PLAYER SPECIAL PHYSICAL READINESS IN MASTERING THE VOLLEYBALL TECHNIQUE AND TACTICS Irina Valeryevna Nikolaeva, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Yury Vla-dimirovich Shikhovtsov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Samara State University of Economics; Aleksandr Aleksandrovich Lobanov, the senior lecturer, Natalya Ni-kolaevna Koroleva, the senior teacher, Samara State Technical University

Abstract

The article discusses the features of the special physical qualities' manifestation in the sports and game activity of a volleyball player. The main (strength and speed) and auxiliary (endurance, dexterity, flexibility) motor qualities of the player are defined. The influence of auxiliary motor qualities on the success of mastering the volleyball technique and tactics mastering is considered. The practical significance of the study results is to justify the need to strengthen the emphasis on the education of auxiliary physical qualities of volleyball players. This will increase the efficiency and reliability of volleyball technique and tactics mastering. The article was prepared on the basis of the special literature study and pedagogical observation of highly qualified volleyball players' competitive and training activity.

Keywords: volleyball, sports and game activities, special physical readiness auxiliary motor qualities, technique, tactics.

ВВЕДЕНИЕ

В современном волейболе тактико-техническое мастерство игроков базируется на высоком уровне специальной физической подготовленности волейболистов [4, 5]. Степень