МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ S- И C-ОБРАЗНЫХ СКОЛИОЗОВ У ПОДРОСТКОВ 12-15 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ КАРАТЕ КИОКУСИНКАЙ

1. Методика коррекции S-и С-образных сколиозов у подростков 12-15 лет с помощью комплекса упражнений карате Киокусинкай, отличающаяся тем, что включает последовательно выполняемые подготовительный, промежуточный и коррекционный комплексы, при этом подготовительный и промежуточный комплексы являются разминочными, включают одинаковые упражнения для коррекции обоих видов сколиоза, оказывающие воздействие на укрепление мышечного корсета и разработку подвижности суставов, причем подростки, не имеющие начальной физической подготовки, начинают выполнение упражнений с подготовительного комплекса, а подростки, имеющие начальную физическую подготовку, с промежуточного комплекса, при этом коррекционный комплекс для коррекции S-образного сколиоза состоит из таких упражнений, как:
удары руками;
удары ногами;
комбинированные упражнения из исходного положения лежа на животе;
комбинированные упражнения из исходного положения лежа на спине;
комбинированные упражнения из исходного положения стоя,
причем в зависимости от типа искривления при S-образном сколиозе: правое верхнее, левое нижнее или левое верхнее, правое нижнее упражнение «удары руками» включает выполнение соответственно следующих упражнений:
удар правым/левым локтем вниз;
удар правым/левым локтем назад;
удар внешней частью кулака правой /левой руки в правую/левую сторону;
удар правым/левым локтем вверх;
упражнение «удары ногами» включают выполнение соответственно следующих упражнений:
удар левым/правым коленом сбоку;
маховой удар прямой левой/правой ногой вверх;
комбинированные упражнения из исходного положения лежа на спине включают выполнение следующих упражнений:
скручивание нижней части туловища в правую/левую сторону;
скручивание верхней части туловища в правую/левую;
комбинированные упражнения из исходного положения лежа на животе включают соответственно выполнение следующих упражнений:
удар двумя руками вперед одновременно с поднятием обеих ног вверх;
поднимание верхней части туловища с одной, согнутой в колене левой/правой ногой;
поднимание верхней части туловища с одной поднятой, согнутой в колене правой/левой ногой;
поднимание верхней части туловища с поворотом вправо/влево, одновременно с правой/левой ногой, согнутой в колене;
а комбинированные упражнения из исходного положения стоя включают соответственно выполнение следующих упражнений:
скручивание верхней части туловища в левую/правую сторону с ударом правой/левой рукой в бок;
одновременный удар в левую/правую сторону левой/правой ногой и левой/правой рукой,
а коррекционный комплекс для коррекции С-образного сколиоза состоит из таких упражнений, как
удары руками;
комбинированные упражнения их исходного положения лежа на животе, при этом, в зависимости от вида искривления при С-образном сколиозе - правостороннее/левостороннее, упражнение «удары руками» включает выполнение соответственно следующих упражнений:
удар запястьем правой/левой руки сбоку в голову;
удар тыльной частью кулака правой/левой руки в сторону от себя в уровень головы (уракен-еко-учи);
удар тыльной частью кулака правой/левой руки в сторону от себя в уровень живота (уракен-хизо-учи);
удар тыльной частью кулака правой/левой руки в уровень головы сбоку (уракен-саю-ганмен-учи);
удар нижней частью кулака правой/левой руки у основания мизинца «рука-молот» по голове сверху;
блок правой/левой рукой изнутри наружу по кругу на среднем уровне;
усиленный блок предплечьем правой/левой руки с поддержкой левой/правой руки наружу по среднему уровню;
нисходящий блок правой/левой рукой;
блок правой/левой рукой, согнутой в локте;
блок правой/левой рукой, согнутой в локте с дополнительным усилием;
двойной круговой блок сбоку,
а комбинированные упражнения из исходного положения лежа на животе включают соответственно выполнение следующего упражнения:
удар двумя руками одновременно с поднятие обеих ног вверх.
2. Метод по п. 1, отличающийся тем, что комплекс подготовительных упражнений состоит из двух последовательно выполняемых один за другим подкомплексов, при этом оба подкомплекса подготовительных упражнений выполняются ежедневно по 10-20 повторений первый месяц с добавлением каждую неделю по 5 повторений и затем с прибавлением по 10 повторений каждую неделю, а промежуточный комплекс упражнений также состоит из двух видов последовательно выполняемых один за другим подкомплексов, которые выполняются по 2-4 раза в неделю, причем количество подходов и повторений начинаются с 10 повторений, постепенно увеличивая их количество так, чтобы в итоге за каждый год возраста подростка выполнялось по 1 повторению.