Влияние занятий фитнесом на компанентный состав массы тела девушек

_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №9/2016 ISSN 2410-700Х_

разработанным планам-конспектам уроков. В зимний период (декабрь, февраль) 2 группа студентов занималась на лыжах. Студенты обеих групп выполняли одни и те же контрольные упражнения дважды в год: осенью (сентябрь) и весной (май).

Исследования показали, что у студенток 1 курса, занимающихся на улице, прирост результата в 12-минутном беге составил 21%, а у занимающихся в зале - 1.2%, в поднимании корпуса из положения лёжа на спине - 77% и 28%, сгибание-разгибание рук из упора лежа от скамейки - 16% и 12%. У первокурсников, занимающихся в зале, проявилась тенденция к значительно большему приросту результатов в силовых показателях, нежели у студенток 2 группы. У студенток 2 курса, занимающихся на улице, прирост результатов в беге на 100м по сравнению с исходным осенним периодом составил 11,2% (в зале 1.8%), 12-минутном беге - 5.2% (в зале 1.2%), прыжке в длину с места - 6,2% (в зале - 2,7%). Следовательно, организация занятий по физическому воспитанию со студентами специальной медицинской группы на открытых спортивных площадках оказала значительно большее воздействие на физическую подготовленность, чем проведение занятий в спортивном зале. Важно отметить, что проведение занятий на улице положительно сказалось и на защитных силах организма студенток. Анализ пропусков занятий по болезни (исключая травмы) показал, что заболеваемость ОРЗ у студенток 1 группы была на 17,3% выше, чем у студенток 2 группы, занимающихся на улице.

Высокие по объему и интенсивности занятия по физическому воспитанию и учебе в вузе предъявляют повышенные требования к организму студента. Большое значение по восстановлению энергии, роста и развития организма имеет оптимальный двигательный режим, как важнейшее условие здорового образа жизни. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствования каждого из этих качеств способствуют укрепления здоровья [2, с.120].

Список используемой литературы:

1. Татарова С.Ю. Рекреативные технологии формирования здорового образа жизни студенческой молодежи: монография / Татарова С.Ю. - М.: Финансовый университет, 2015. 204 с.

2. Татарова С.Ю. Становление процесса личностного развития студента со здоровым образом жизни. Научно-производственный периодический журнал по итогам Международной научной конференции. «XXIII-Я Международная научная конференция «Потенциал современной науки» №3(20). г. Липецк 25 апреля 2016 - 152 с.

© Татаров В.Б., 2016

УДК 378

Татарова Светлана Юрьевна

к.п.н., доцент.

Финансовый университет при Правительстве РФ г. Москва Технологический университет г. Королев E-mail: SYT66@yandex.ru

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ НА КОМПАНЕНТНЫЙ СОСТАВ МАССЫ ТЕЛА ДЕВУШЕК

Аннотация

В статье проводится анализ исследования установленной степени эффективности дополнительного приема незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленными цепочками на изменения жирового, мышечного компонентов массы тела у девушек, занимающихся фитнесом.

_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №9/2016 ISSN 2410-700Х_

Ключевые слова

Фитнес, мышечная масса, диета, пищевые добавки, антропометрия.

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что достижение высоких спортивных результатов спортсменами связано со своевременным информированием тренеров и спортсменов о новейших научных достижениях и методических разработках; с овладение практическими навыками и рекомендациями в вопросах современной системы спортивной тренировки [1, с.5].

В настоящее время наряду с традиционными силовыми и скоростно-силовыми видами спорта, уровень достижений в которых в значительной мере зависит от степени развития мышечной массы, огромную популярность среди молодёжи приобрёл такой нетрадиционный вид физической культуры и спорта как фитнес.

Фитнес относится к тем немногим видам спорта, где очень большое значение имеют внешние данные спортсменов. Турниры класса «фитнес» - это соревнования для атлетически сложенных женщин, занимающихся силовыми тренировками с отягощениями (бодибилдинг, акробатика, гимнастика, аэробика). Соревнования состоят из 3-х раундов.

I раунд - обязательное сравнение. Судьи оценивают степень атлетического развития фигуры, обращая внимание на пропорции, симметрию мышечного развития, округлость мышц, а также общее впечатление от фигуры.

II раунд - вольные упреждения. В этом раунде оценивается хореография, стиль, проявление личности спортсменки. Программа может включать в себя аэробную гимнастику, элементы танца, акробатики и др. проявления двигательных качеств. Обязательные элементы по этой программе отсутствуют.

III раунд - финальное сравнение. Судьи могут провести сравнение нескольких участниц между собой, поставив их рядом, имея возможность уточнить свои предыдущие оценки физических показателей спортсменок и выставив каждую из них на соответствующее их уровню место.

В связи с жесткими требованиями к фигуре спортсменок, большое значение имеет правильно подобранная диета с применением различных пищевых добавок, стимулирующих прирост мышечной массы.

Целью настоящего исследования явилось установить степень эффективности дополнительного приёма незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвлёнными цепочками на изменения жирового, мышечного компонентов массы тела у девушек, занимающихся фитнесом.

В исследовании приняли участие 12 спортсменок (6 спортсменок составили экспериментальную группу и 6 спортсменок - контрольную группу). Возраст девушек 18-21год, рост до 165 см. Исследования проводились в период предсоревновательных сборов. Все участницы придерживались тренировочного плана занятий и диеты, питались 6 раз в день. Суточная доза белка составляла 2,5 г на 1 кг веса. Участницы экспериментальной группы в течение 3-х месяцев ежедневно принимали дополнительно 20 капсул аминокислот БЦАА, что составляло 39,6 г протеина. В начале и коне эксперимента определяли компонентный состав массы тела по методу Р.Н. Дорохова.

Анализ полученного в ходе исследования антропометрического материала показал, что при распределении девушек по линии нано-мегалокорпулентного варьирования среди представительниц контрольной группы 66,7% относились к МиМеК и по 16,7% к МеК и МиМеК (33,3%) и МеМаК (16,7%).

При изучении выраженности мышечного компонента (МК) сомы среди обследованных девушек контрольной группы были выявлены представительницы со средним, свыше средним, высоким и ниже средним содержанием мышечной массы (33,3%, 33,3%, 16,7% и 16,7% соответственно).

В экспериментальной группе распределение мышечного компонента выглядело следующим образом: 50,0% спортсменок обладали средним содержание МК, 33,3% - выше среднего и 16,7% - высоким.

Целью следующего этапа эксперимента явилось установить влияние дополнительного приема аминокислот в суточной дозе 20 капсул (39,6г белка) в течение 3-х месяцев при соблюдении диеты, на изменения жирового и мышечного компонентов у девушек экспериментальной группы.

_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «СИМВОЛ НАУКИ» №9/2016 ISSN 2410-700Х_

Полученные результаты позволяют заключить, что у спортсменок экспериментальной группы количество жирового компонента снизилось: мезокорпулентный и микрокорпулентный тип имели 16,7 девушек, микро- мезокорпулентный - 66,7% исследуемых. В контрольной группе ЖК сомы распределился следующим образом: 33,3% имели среднее содержание жирового компонента, 50,0% - ниже среднего и 16,7% выше среднего.

Рассматривая степень развития МК сомы можно заключить, что у представительниц экспериментальной группы по 33,3% обладали высоким и вышесредним содержанием мышечной массы и по 16,7% - средним и очень высоким содержанием мышц. В контрольной группе распределение выглядело несколько иначе: 33,3% девушек имели среднее развитие мышечной массы, 50,0% - выше средней и 16,7% обладали высоким развитием мышц.

Резюмируя вышеизложенное можно заключить, что дополнительный прием незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленными цепочками (ВСАА), приводит к уменьшению количества подкожно-жировой клетчатки и увеличению мышечной массы.

В «Медицинской энциклопедии» здоровье раскрывается как состояния организма человека, при котором функции всех его органов, систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения [2, 20-21 с.].

Список использованной литературы:

1. Татарова С.Ю., Татаров В.Б. Специальные упражнения для совершенствования технико-тактической подготовки баскетболистов: учебное пособие. - М: Финансовый университет, 2015. - 110 с.

2. Татарова С.Ю. Рекреативные технологии формирования здорового образа жизни студенческой молодежи: монография / Татарова С.Ю. - М.: Финансовый университет, 2015. 204 с.

© Татарова С.Ю., 2016

УДК 378

Татарова Светлана Юрьевна

к.п.н., доцент.

Финансовый университет при Правительстве РФ г. Москва Технологический университет г. Королев E-mail: SYT66@yandex.ru

ДИНАМИЧЕСКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У СТУДЕНТОВ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Аннотация

В статье дается четкое определение динамики уровня физической работоспособности у студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, используя тест PWC-150. В процессе исследования у студентов были выявлены многие заболевания С.С.С. Экспериментальная работа, показала необходимость индивидуализации и планирования физической нагрузки.

Ключевые слова

Студент, работоспособность, физическая нагрузка заболевание, общеразвивающие упражнения.

Современную отечественную концепцию воспитания характеризуют понятия: взаимодействие, сотрудничество, воспитательные отношения, педагогическая ситуация. По существу, воспитывать - это значит организовывать содержательную жизнь и развивающую совместную деятельность педагогов и студентов, где у тех и других будут свои роли, цели, взаимные отношения [2, с. 76].