Бег и аэробика вредны для позвоночника или нет? Что насчет нордической ходьбы?

Бег и аэробика вредны для позвоночника или нет? Что насчет нордической ходьбы?

Ревматология

Всё зависит от степени подготовки и тренированности каждого человека. Если речь идёт о детренированности, если несколько месяцев не было никакой нагрузки, то желательно начать с чего-то менее травмоопасного. Потому что простой бег по статистике травмоопасен, он конкурирует по травмоопасности с такими видами спорта, как бокс, хоккей.

У нас устоялся стереотип, что нордическую ходьбу предпочитают люди постарше, поэтому молодую женщину сложно заставить заниматься таким видом спорта. Вряд ли кто-то такую рекомендацию воспримет всерьез. Сейчас в фитнес-клубах очень много занятий по типу здоровая спина, йога, пилатес. Есть некоторые специфичные восточные виды нагрузок. Смысл в том, что ударная, силовая нагрузка – не очень хорошо, то есть если цель давать именно такие виды нагрузок, то к ним желательно подготовиться. Можно позаниматься с тренером, если хотим давать силовые виды нагрузок. Если нагрузки даются постепенно, выстраивается определённая программа занятий, происходит обучение тренером, как правильно давать ту или иную нагрузку, то всё можно применять.

Антон Сурнов

Врач-невролог, ревматолог, мануальный терапевт