Совершенствование физической подготовленности курсантов вуза МВД России на основе функциональных многосуставных двигательных действий кроссфит

УДК 796.071.5

© А. Г. Галимова, Г. Я. Галимов

Совершенствование физической подготовленности курсантов вуза МВД России на основе функциональных многосуставных двигательных действий кроссфит

Результативность труда сотрудника ОВД непосредственно зависит, кроме прочего, от специальной физической подготовленности, приобретаемой предварительно путем систематических занятий физическими упражнениями. Эта зависимость происходит от использования физических упражнений, в том числе многофункционального характера.

Ключевые слова: физическая подготовка, физические упражнения, физическая культура, тренировка.

A. G. Galimiwa, G. Y. Galimia

Development of the physical education of Ministry of internal affairs cadets on the basis of functional multiarticular

actions CrossFit

The effectiveness of the Ministry of foreign affairs officer among other things directly depends on special physical education acquired previously by training regular physical exercises. This dependence comes from the use of physical exercises, including of multifunctional character.

Keywords: physical training, exercises, physical culture, training.

Ведущей идеей и центральной задачей образовательной политики Российской Федерации является модернизация образования, которая должна быть качественной и соответствовать мировым стандартам. Наиболее важным показателем подготовки специалиста должна быть ярко выраженная направленность учебного процесса на формирование у курсантов и слушателей системы МВД РФ навыков, имеющих тесную связь с характером предстоящей трудовой деятельности. В настоящее время требования, предъявляемые будущему специалисту в связи с подготовкой к трудовой деятельности, полностью поглотили ее культурный потенциал, универсальные характеристики личности, так необходимые для профессионального становления, дальнейшего личного развития (Кабачков В.А., 2010).

Осуществляемая реформа образования должна способствовать совершенствованию подготовки квалифицированных специалистов, включая педагогический, психологический, экономический, правовой и другие аспекты для готовности быть гармонично развитой личностью. Важнейшим средством, способствующим формированию личности, является физическая культура. Необходимость и важность целенаправленной подготовки курсантов и слушателей системы МВД РФ к профессиональной деятельности, а также формирование фонда теоретических и экспериментальных показателей физиче-

ской культуры в этом деле обусловили выделение специфической отрасли — профессионально-прикладную физическую культуру, которая направлена на перспективные основы подготовки и овладение специальностью.

Однако из-за высокой служебной загруженности курсантов и слушателей вузов системы МВД РФ не предоставляется возможность регулярно заниматься физическими упражнениями, что негативно сказывается на уровне развития физических качеств, формировании служебно-прикладных двигательных умений и навыков у будущих специалистов. В этой ситуации появляется необходимость разрешения противоречия между объективным отсутствием больших физических напряжений в повседневной служебной деятельности и требованиями к достаточной физической готовности, продиктованными нормативными документами, регламентирующими боевую и физическую подготовку специалистов. Подобное противоречие приводит к недооценке значимости физических кондиций для повышения профессиональной готовности будущих специалистов. Достаточный уровень кондиционных и координационных способностей способствует ослаблению действия утомления или устранения его вообще, в связи с чем становится значительно легче переносить неблагоприятные условия внешней и внутренней среды, сохранять высокий уровень работоспособности и, следовательно, успешно решать служебные задачи.

Физическая подготовка будущих специалистов правоохранительных органов всегда лимитирована временем, одним из главных направлений в решении задач оптимизации физического состояния является совершенствование методических основ на базе интенсификации процесса физической подготовки на учебных занятиях, в частности.

В связи с этим было организовано и проведено педагогическое исследование по использованию комплексных тренировок максимальной мощности в физической подготовке курсантов и слушателей вуза правоохранительных органов.

В содержание комплексных тренировок максимальной мощности были включены высокоинтенсивные виды действий, которые предусматривали за минимальное время выполнить указанный объем физической нагрузки либо за указанное время выполнить максимальный объем двигательной активности.

Данное исследование проводилось на базе ВСИ МВД РФ. В исследовании принимало участие 150 курсантов и слушателей данного учебного заведения (юношей 18-21 года).

Разработанные многофункциональные комплексы физических упражнений включались в содержание учебных занятий по физической подготовке.

Для организации подобных занятий была проделана следующая работа:

Выявлены наиболее эффективные физические упражнения для занятий по высокоинтенсивному многофункциональному тренингу.

Разработаны тренировочные комплексы из отобранных физических упражнений.

Организованы занятия по высокоинтенсивному многофункциональному

тренингу.

Проверена эффективность тренировочного процесса по использованию многофункционального тренинга, на котором курсанты и слушатели знакомились с техническими приемами тяжелоатлетических упражнений и упражнений гиревого спорта.

Для развития двигательных способностей подбирали комплексы упражнений, в содержание которых входили двигательные действия с отягощением собственным весом (подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа, на брусьях, прыжки со скакалкой). Тренировки проводились круговым методом. Использовался повторный метод для развития быстроты на дистанциях 30, 60 и 100 м.

Приведем пример тренировочного занятия, проводимого с курсантами и слушателями ВСИ МВД России по высокоинтенсивному, многофункциональному тренингу. В содержание занятий входило: 3x10 — приседания в рывковый сед; 3x10 — приседания со штангой на груди; 3x10 -взятие штанги на грудь; интенсивный комплекс — толчок штанги на время. После каждого подъема штанга ставится на пол. Допускаются паузы для отдыха. Задачи: как можно быстрее поднять 30 раз штангу над головой. Кроме того, после интенсивной физической нагрузки в содержание занятий входили упражнения на развитие гибкости и расслабление мышц.

Результаты проведенного педагогического эксперимента и анализ имеющейся литературы позволили сделать вывод о том, что тренировки максимальной мощности могут применяться в физической подготовке курсантов и слушателей системы МВД РФ. Содержание упражнений максимальной мощности следует подбирать с учетом физической подготовленности, возраста занимающихся и имеющейся материальной базы.

Наша приверженность к физической подготовке, основанной на фактах, данных о физической производительности, печатаемых публично, к сотрудничеству с другими тренерами в развитии программы и открытость системы в целом позволили нам извлечь важные результаты, полученные с помощью набора физических упражнений CrossFit. Было обнаружено, что CrossFit увеличивает работоспособность в широких временных пределах, объясняет разнообразие спортивных задач, выражающихся в глубоком проникновении CrossFit в различные виды спорта и физической деятельности. Мы пришли к выводу, что подобные двигательные действия будут эффективно способствовать профессиональной подготовке будущих специалистов системы МВД России.

Литература

1. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: учеб. пособие. — М.: Аспект Пресс, 1995. — С. 1.

2. Оптимизация учебно-воспитательного и тренировочного процессов в образовательных учреждениях МВД России: материалы всерос. науч.-практ. конф. — Челябинск; Челяб. юр. инт МВД России, 2010.-253 с.

3. Современная методика преподавания физической подготовки в образовательных учреждениях России: тезисы докладов и статей веер ос. науч.-практ. конф. — Волгоград: ВА МВД России, 2008. -192 с.

4. Эволюция и современные подходы в боевой и физической подготовке сотрудников силовых ведомств: материалы всерос. науч.-практ. конф. — Иркутск: ВСИ МВД России, 200б' — 195 с.

5. CrossFit. Руководство по тренировкам / пер. Е, Богачева, И. Корягина.

Галимова Алена Геннадьевна, преподаватель кафедры физической подготовки Восточно-Сибирскиго института МВД. Тел: (83012) 216989. E-mail: 89027602726@mail.ru

Галимов Геннадий Яковлевич, доктор педагогических наук, профессор кафедры теоретических основ физического воспитания ФФКСиТ БГУ, мастер спорта по лыжам. E-mail: galimov37@mail.ru

Galimovu Alana Gennadevna, lecturer, department of physical training, East Siberian Institute of the Ministry of Internal Affairs. E-mail: 89027602726@mail.ru

Galimov Gennady Yakovlevich, doctor of pedagogical sciences, professor, department of theoretical foundations of physical education, faculty of physical culture, sport and tourism, Buryat State University, master of sports in skiing. E-mail: galimov37@mail.ru