ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ КАК МЕТОДА КОРРЕКЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОЕВЫМИ ИСКУССТВАМИ

DOI: https://doi.org/10.23670/IRJ.2020.96.6.070

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ КАК МЕТОДА КОРРЕКЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОЕВЫМИ ИСКУССТВАМИ

Научная статья

Рыбчинский В.П.1' *, Шенгелая С.А.2, Грошевихин И.В.3

1 ORCID:0000-0002-7701-7703;

2 ORCID: 0000-0002-2818-9955;

3 ORCID:0000-0003-3972-2273;

1 Южный федеральный университет, г. Ростов-на-Дону, Россия;

2 Ростовский государственный университет путей сообщения, г. Ростов-на-Дону, Россия;

3 Донской Государственный Технический Университет, г. Ростов-на-Дону, Россия

* Корреспондирующий автор

Аннотация

Актуальность изучения влияния стресса на протекание и дальнейшее развитие эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, обусловлена не только его негативными последствиями для эффективности спортивной деятельности, но и тем, что стресс влияет на всю жизнь человека, приводя к потере здоровья, психологическим проблемам и неблагоприятным личностным изменениям. Синдром эмоционального выгорания является состоянием эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающим в результате хронического стресса.

Мы поставили цель изучить характеристики стрессоустойчивости и возможность коррекции эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, а также возможность применения метода аутогенной тренировки в целях профилактики эмоционального выгорания у них.

Во время исследования решались следующие задачи: подобрать психодиагностические методики, адекватные поставленной цели; провести эмпирическое исследование адаптационных возможностей и стрессоустойчивости спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, провести анализ и дать интерпретацию полученных эмпирических данных; разработать и реализовать программу аутогенной тренировки для профилактики эмоционального выгорания данной категории спортсменов; оценить эффективность аутогенной тренировки для профилактики их эмоционального выгорания, разработать практические рекомендации для повышения уровня их стрессоустойчивости.

Практическая ценность исследования заключается в подборе психодиагностических тестовых методик и формулировке необходимых мер проведения психопрофилактики синдрома эмоционального выгорания в будущей спортивной деятельности спортсменов, занимающихся боевыми искусствами.

Результаты исследования могут найти применение в социально-психологическом обеспечении стабильной соревновательной деятельности спортсменов, при проведении профилактики и коррекции эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, а также могут послужить основой для дальнейших психологических исследований в этой области.

Ключевые слова: спортсмены, эмоциональное выгорание, метод аутогенной тренировки.

USAGE OF AUTOGENIC TRAINING AS CORRECTION METHOD FOR EMOTIONAL BURNING OUT OF

ATHLETES, PRACTICING MARTIAL ARTS

Research Article

Rybchinsky V.P.1' *, Shengelaya S.A.2, Groshevikhin I.V.3

1 ORCID:0000-0002-7701-7703;

2 ORCID: 0000-0002-2818-9955;

3 ORCID:0000-0003-3972-2273;

1 Southern Federal University, Rostov-on-Don, Russia;

2 Rostov State Transport University, Rostov-on-Don, Russia;

3 Don State Technical University, Rostov-on-Don, Russia

Corresponding author

Absract

The relevance of studying the effect of stress on the course and further development of emotional burnout in athletes involved in martial arts is not only because of its negative consequences for the effectiveness of sports activities, but also due to the fact that stress affects a person's life, leading to loss of health, psychological problems, and adverse personal chan ge. Burnout syndrome is a state of emotional, mental exhaustion, physical fatigue resulting from chronic stress.

The authors have set a goal to study the characteristics of stress tolerance and the possibility of correcting emotional burnout in athletes involved in martial arts, as well as the possibility of using the autogenous training method to prevent emotional burnout among them.

The following tasks were solved during the study: select psychodiagnostic techniques that are adequate to the goal; conduct an empirical study of the adaptive capabilities and stress resistance of athletes involved in martial arts, analyze and interpret the obtained empirical data; develop and implement an autogenic training program for the prevention of emotional burnout of this category of athletes; evaluate the effectiveness of autogenic training for the prevention of their emotional burnout, develop practical recommendations to increase their level of stress resistance.

The practical value of the study is in the selection of psychodiagnostic test methods and the formulation of the necessary measures for the psychoprophylaxis of burnout syndrome in the future sports activities of athletes involved in martial arts.

The results of the study can be used in the social and psychological support of the stable competitive activity of athletes during the prevention and correction of emotional burnout among athletes involved in martial arts. They can also serve as the basis for further psychological research in this area.

Keywords: athletes, emotional burnout, autogenic training method.

Основные положения проведенного исследования

В проведенном исследовании изучались личностные характеристики и психофизиологические особенности спортсменов, занимающихся боевыми искусствами (ММА, бои песке, джиу-джитсу, тайский бокс, кик-боксинг и др.).

Изучались характеристики стрессоустойчивости и возможности коррекции эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, а также возможность применения метода аутогенной тренировки в целях профилактики эмоционального выгорания у них.

В связи с тем, что недостаточно изучено влияния личностных особенностей на эмоциональное выгорание у спортсменов экстремальных видов спорта, в проведенном исследовании уточняется значимость стрессоустойчивости для профилактики синдрома эмоционального.

Введение

К стрессу могут приводить интенсивные переживания, связанные с потерей близких людей. Источником стресса становятся и межличностные отношения. Стресс может вызываться конфликтной ситуацией, особенностями режима осуществляемой деятельности, участием в спортивных соревнованиях по экстремальным видам спорта и многими другими факторами. Ряд авторов отмечают, что закономерным следствием стрессовых состояний является снижение эффективности различных видов деятельности, нарушения психического и соматического здоровья человека [1], [6, С. 51], [17].

Участие в спортивных соревнованиях по боевым искусствам, также характеризуется высоким нервно -психическим напряжением, хронической усталостью, повышенной тревожностью, эмоциональной и информационным стрессом и другими этиологическими факторами, действие которых в большинстве случаев вызывает перенапряжение и астенизацию адаптационных механизмов, истощение функциональных резервов организма, снижение работоспособности [5, C. 23-24], [8, C. 35-36], [15, C. 79]. Все это вызывает появление различных патологических синдромов, среди которых наиболее распространены психосоматические болезни (болезни сердечно -сосудистой системы и органов дыхания, органов пищеварения и др.) и неврозы.

Исследования показывают, что множество заболеваний возникают и развиваются именно в период тренировок и участия спортсменов в соревнованиях по боевым искусствам [9, C. 29-30], [11, C. 31-32], [16, C. 298], [19, C. 136]. Проблема профилактики и предотвращения дезадаптивных состояний, вызванных стрессом, выходит далеко за пределы физиологической и медицинской эмпирии. Она связана с формированием и развитием адаптивных механизмов, произвольной и непроизвольной саморегуляции, врожденных способностей человека, таких как адаптивность, формирование валеогенной мотивации и валеогенных свойств личности. Существенная роль в этом принадлежит теоретической и практической психологии [18, C. 89], [, 20, C. 525], [21, C. 49-52].

Концепцию стресса (и само это понятие) разработал и ввел в науку Г. Селье [17], он же отразил и двоякую природу этого феномена: «Стресс - это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает». В настоящее время существует довольно большой объем теоретических и экспериментальных данных, посвященных механизмам эмоционального стресса. Современные взгляды на психофизиологические механизмы стресса отражены в работах В.А. Абабкова, М. Перре (2004), В.А. Бодрова (1995), К. Вильямса (2002), Д.Н. Исаева (2005) и др.

С каких бы позиций (биохимических, физиологических, патофизиологических, психофизиологических, психологических) ни объяснялись эти механизмы, центральным звеном являются вопросы нервной и гуморальной регуляции стресса. Знания о структуре стресса, прежде всего, психологической, в значительной степени усложнились и изменились. Это касается как самого определения стресса, так и производных от него, например, способа совладения со стрессом (копинга), а также методов и оценки, диагностики и психологического воздействия на стресс (терапия)» [1], [10], [6, C. 58].

В психологической науке растет интерес к проблеме эмоционального выгорания. В отечественной психологии первые упоминания об этом феномене встречаются в работах Б.Г. Ананьева, обозначавшего нежелательные психологические состояния, термином «эмоциональное сгорание». В.В. Бойко (1999), М.В. Борисова (2005), В.Е. Орел (2006) и др. авторы сходятся во мнении, что синдром эмоционального выгорания является состоянием эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающим в результате хронического стресса [4], [11, C. 31-32], [18, C. 91-92].

Вместе с тем, недостаточно изучено влияния личностных особенностей на эмоциональное выгорание у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами.

Требуются уточнения значимости стрессоустойчивости для профилактики синдрома эмоционального выгорания и для дальнейшего повышения эффективности спортивной деятельности у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами.

Методы и методики исследования

Цель исследования: изучение характеристик стрессоустойчивости и возможности коррекции эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами.

Предмет исследования: аутогенная тренировка, как профилактика эмоционального выгорания спортсменов, занимающихся боевыми искусствами.

Объект исследования: спортсмены, занимающихся боевыми искусствами (40 человек в возрасте от 18 до 22 лет, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта, победители и призеры Всероссийских, региональных и областных соревнований по экстремальным видам спорта.

В качестве экспериментальной базы в нашем исследовании выступили студенты Южного федерального университета и Ростовского государственного университета путей сообщения, занимающиеся в спортивных секциях экстремальных видов спорта.

Гендерные различия в испытательных тестах нами не учитывались.

Гипотезы исследования:

— мы полагаем, что уровень эмоционального выгорания снижается, а уровень нервно-психической устойчивости повышается после реализации аутогенной тренинговой программы;

— мы полагаем, что между показателями, получаемыми с помощью эмпирических данных, и уровнем эмоционального выгорания существует непосредственная связь.

Поставленная в работе цель достигалась с помощью решения следующих задач:

1. Разработать и реализовать программу аутогенной тренировки для профилактики эмоционального выгорания спортсменов, занимающихся боевыми искусствами;

2. Оценить эффективность аутогенной тренировки для профилактики эмоционального выгорания спортсменов, занимающихся боевыми искусствами;

3. Разработать практические рекомендации для повышения уровня стрессоустойчивости.

Для решения обозначенных задач использовались следующие методы: теоретический (качественной и количественный анализ); эмпирический (метод тестирования, метод анкетирования, метод экспертных оценок); математико-статистический (статистический анализ ^-критерий Вилкоксона), линейная корреляция Пирсона).

В процессе исследования были использованы следующие психодиагностические методики:

1. Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность» предназначен для оценки адаптационных возможностей личности с учетом социально-психологических и некоторых психофизиологических характеристик, отражающих обобщенные особенности нервно-психического и социального развития [12].

В основу методики положено представление об адаптации, как о непрерывном процессе активного приспособления человека к постоянно меняющимся условиям социальной среды и профессиональной деятельности. Эффективность адаптации во многом зависит от того, насколько реально человек воспринимает себя и свои социальные связи, точно соизмеряет свои потребности с имеющимися возможностями и осознает мотивы своего поведения. Искаженное или недостаточно развитое представление о себе ведет к нарушению адаптации, что может сопровождаться повышенной конфликтностью, нарушением взаимоотношений, понижением работоспособности и ухудшением состояния здоровья. Случаи глубокого нарушения адаптации могут приводить к грубым нарушениям воинской дисциплины, правопорядка, суицидальным поступкам, срыву профессиональной деятельности и развитию болезней.

Опросник содержит 165 вопросов и имеет следующие шкалы:

— «достоверность» (Д);

— «нервно-психическая устойчивость» (НПУ);

— «коммуникативные способности» (КС);

— «моральная нормативность» (МН);

— «личностный адаптивный потенциал» (ЛАП).

2. Методика «Диагностика уровня эмоционального выгорания» В.В. Бойко. Она состоит из 84 утверждений и имеет три уровня эмоционального выгорания [4], [10].

3. Методика «Определение нервно-психической устойчивости риска дезадаптации в стрессе «Прогноз». Методика состоит из 84 утверждений и направлена на выявление отдельных признаков личностных нарушений, а также на оценку вероятности их развития и проявлений в поведении и деятельности человека при усложнении внешней ситуации. Информативность данной методики проявляется при подборе лиц, пригодных для работы или службы в трудных, непредсказуемых условиях, при предъявлении к человеку повышенных требований [13], [14, С С. 132-135].

4. "Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге". Данная методика предназначена для дифференциальной диагностики депрессивных состояний и состояний, близких к депрессии, для скрининг-диагностики при массовых исследованиях, а также в целях предварительной, доврачебной диагностики [13].

5. Тест на стрессоустойчивость. Данный тест направлен на диагностику оценки степени раздражительности, нервозности, вспыльчивости и способности контролировать эти качества. Методика состоит из 16 вопросов [4], [10].

Результаты исследования

Для оценки степени успешности или не успешности спортсмена на основании метода экспертных оценок, была разработана шкала успешности.

Ответы оценивались по пятибалльной шкале, что соответствует требованиям, предъявляемым к шкалам экспертных оценок [15], [19]. Максимально возможное число набранных баллов — 50.

Спортсмен считался успешным, если по шкале успешности, по экспертной оценке, и самооценке он набирал 35 и более баллов (70% от максимально возможного).

Спортсмен считался неуспешным, если по этим показателям он набирал 20 и менее баллов (40% от максимально возможного числа баллов).

На основании выделенных критериев были сформированы две группы испытуемых, которые и являются объектом нашего исследования. В первую группу вошли спортсмены (18 человек) неоднократно становившимися победителями различных соревнований. Вторую группу составили спортсмены (22 человек), которые на тренировочных занятиях показывали высокие результаты, однако на соревнованиях проигрывали решающие бои и редко становились призерами соревнований.

Далее нами была проведена диагностика стрессоустойчивости среди спортсменов, занимающихся боевыми искусствами по методике «Многоуровневый личностный опросник». Таблица 1.

Таблица 1 - Средние показатели спортсменов, занимающихся боевыми искусствами по методике

«Многоуровневый личностный опросник»

Спортсмены выделенных групп Личностный адаптационный потенциал

Менее успешные спортсмены 4,2 4 5 4

Более успешные спортсмены 7 8 6 7

Примечание: Уровень развития качеств в стенах: 1-3 ниже среднего; 7-10 выше среднего

Анализируя результаты исследования по методике «Многоуровневый личностный опросник» среди спортсменов выделенных групп, мы пришли к следующим выводам:

1. По шкале личностного адаптационного потенциала более успешные спортсмены имеют результаты выше средних, что свидетельствует о том, что они достаточно легко адаптируются к новым условиям деятельности, быстро входят в новый коллектив.

2. По шкале «Поведенческая регуляция» также наблюдается различия между категориями испытуемых, спортсменами выделенных групп. Самый низкой результат мы видим среди менее успешных спортсменов. Можно предположить, что отсутствие успехов в соревновательной деятельности, приводят к низкой поведенческой регуляции, возможна склонность к нервно-психическим срывам.

3. Коммуникативные особенности распределились равномерно среди спортсменов выделенных групп. Результаты спортсменов находятся в пределах среднего уровня. Это свидетельствует о том, что у спортсменов на среднем уровне развиты коммуникативные способности. Отметим, что спортсмены на среднем уровне оценивают свою роль в коллективе, ориентируются на соблюдение общепринятых норм поведения.

Далее мы приведем результаты исследования по методике «Определение нервно-психической устойчивости и риска дезадаптации в стрессе «Прогноз». Таблица 2.

Таблица 2 - Средние значения нервно-психической устойчивости среди спортсменов, занимающихся боевыми искусствами

Спортсмены выделенных групп Показатели нервно-психической устойчивости в стенах

Менее усмешные спортсмены 4

Более успешнные спортсмены 8

Примечание: Уровень нервно-психической устойчивости в стенах: 1-4 ниже среднего; 6-10 выше среднего

Приведенные данные, свидетельствуют о том, что показатели нервно-психической устойчивости имеют расхождение между спортсменами выделенных групп. Так, более успешные спортсмены, имеют показатели выше среднего. Это позволяет им переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями соревновательной деятельности.

Средний показатель менее успешных спортсменов ниже среднего, что говорит о низком уровень поведенческой регуляции, склонность к нервно-психическим срывам, отсутствие адекватности самооценки и реального восприятия, что было продемонстрировано на первом этапе исследования.

Далее нами была проведена диагностика по методике «Стрессоустойчивость». Таблица 3.

Таблица 3 - Средние показатели спортсменов, занимающихся боевыми искусствами по методике _«Стрессоустойчивость»_

Спортсмены выделенных групп Стрессоустойчивость

Менее усмешные спортсмены 25

Более успешнные спортсмены 11

Примечание: Уровень стрессоустойчивости в баллал: 1-10 высокий; 11-25 средний; 26-34 низкий

По результатам исследования по данной методике, можно свидетельствовать, что показатели стрессоустойчивости у спортсменов находятся в пределах нормы. Однако более успешные спортсмены показали значительно ниже баллы, чем менее успешные спортсмены. Это свидетельствует о том, что более успешные спортсмены довольно спокойные, имеют реалистичные взгляды на жизнь. Их трудно вывести из равновесия.

Последующим шагом нашего исследования была диагностика уровня эмоционального выгорания среди спортсменов, занимающихся боевыми искусствами. Таблица 4.

Таблица 4 - Средние показатели уровня эмоционального выгорания среди спортсменов, занимающихся боевыми искусствами в баллах

Спортсмены выделенных групп Напряжение Резистенция Истощение

Менее успешные спортсмены 44 49 61

Более успешные спортсмены 34 34 36

Примечание: Показатель фазы развития стресса - «напряжение», «резистенция» и «истощение»:

- 36 и менее баллов - фаза не сформировалась;

- 37-60 баллов - фаза в стадии формирования;

- 61 и более баллов - сформировавшаяся фаза.

Отметим, что среди более успешных спортсменов отсутствуют симптомы эмоционального выгорания по всем шкалам.

Симптомы напряжения у менее успешных спортсменов находятся на стадии формирования, это свидетельствует о том, что в дальнейшем этот симптом может прогрессировать.

У более успешных спортсменов показатель напряжения - отсутствует.

Как и показатель напряжения, показатель резистенции у менее успешных спортсменов находится на стадии формирования. Это свидетельствует о том, что способность организма противодействовать вредным факторам имеет тенденцию к снижению. У менее успешных спортсменов низкий уровень противодействия вредным факторам, в частности стрессам.

По показателю истощения у менее успешных спортсменов находится на стадии сформированности.

Следующим шагом исследования была диагностика уровня депрессии среди спортсменов, занимающихся боевыми искусствами. Исследование проводилось с помощью методики дифференциальной диагностики депрессивных состояний Зунге (таблица 5).

Таблица 5 - Средние показатели по шкале депрессии у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами

Спортсмены выделенных групп Депрессия

Менее усмешные спортсмены 58

Более успешнные спортсмены 32

Примечание: Уровень депрессии:

- если не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии;

- если более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза:

- при показателе от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состояние или маскированная депрессия;

истинное депрессивное состояние диагностируется при более чем 70 баллов.

Анализ результатов диагностики показал, что депрессия присуща только менее успешным спортсменам, по причине физической напряженности и неудачным выступлениям на спортивных соревнованиях.

Уровень доминирующей стратегии определялся исходя из количества выборов, чем больше выборов, тем больше выражена та или иная стратегия психологической защиты.

Для проверки взаимосвязи эмоционального выгорания и нервно-психической устойчивости спортсменов был проведен корреляционный анализ переменных, результаты которого приведены в таблице 6.

Таблица 6 - Результаты корреляционного анализа по Пирсону

Резистенция Ьэмп Личностно -адаптационный потенциал Депрессия Ьэмп

Ьэмп

Нервно-психическая -0,6 0,5 -0,7

устойчивость р<0.01 р<0.01 р<0.01

Анализ результатов корреляционного исследования взаимосвязи показателей нервно-психической устойчивости и эмоционального выгорания спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, свидетельствует о наличии как положительной, так и обратной корреляционной связи.

Шкала нервно-психической устойчивости имеет положительную корреляционную связь с такими шкалами как, личностно адаптационный потенциал.

Полученные результаты позволяют сделать вывод о том, что более успешные спортсмены с высокой стрессоустойчивостью легко адаптируются к новым условиям деятельности, быстро входят в новый коллектив, достаточно легко и адекватно ориентируются в ситуации, быстро вырабатывают стратегию своего поведения. Как правило, неконфликтны, обладают высокой эмоциональной устойчивостью.

Обратную корреляционную связь более успешные спортсмены имеют с такими шкалами как резистенция и депрессия. Что свидетельствует о том, что высокая стрессоустойчивость является залогом хорошей сопротивляемости и отсутствия депрессии.

Для проведения аутогенных тренировок мы отобрали 19 человек менее успешных спортсменов, чьи показатели по проведенным методикам дали высокие показатели уровня эмоционального напряжения, низкие показатели нервно -психической устойчивости.

Оценка эффективности аутогенного тренинга является заключительным этапом нашего исследования и включает в себя сравнительный анализ первичной и вторичной диагностики. Рисунок 1 и Рисунок 2.

После проведения повторного тестирования данные подвергались статистическому анализу с помощью Т -критерия Вилкоксона, который используется для оценки сдвига значений исследуемого показателя, измеренного на одной и той же выборке испытуемых (п=19).

га

ю

в «

о а, о

со Л о

Й и ю

о £

75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0

64 б 6 -) 6 т 6 6 "5 1 1 6 --1 6 к б 6 3 Л 6 | 6

8 6 1 6 1 , 6 1 _<> ' 5 9 . % 5 1 6 8

57^ * з -1 5 5 4 , 5 1 > - 5. 6 з -1 .......5 1 5 4^ ^45

1

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Номер респондента

Уровень эмоционального выгорания до тренинга • Уровень эмоционального выгорания после тренинга

Рису. 1 - Уровень эмоционального выгорания у менее успешных спортсменов, занимающихся боевыми искусствами по методике В.В. Бойко, до и после участия в аутогенном тренинге

9.0 8.5 8.0 7.5 7.0 6.5 б.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 1.0 0.5 0.0

5 ; 5 >

/

г у 7 7 г

/

г ( ( с \(

\ < N. х

1 : \ 1- 1 < \ ! 1

/ / ч / ч

3 / - ч /

ч

V© м

о м

о «

сс

и

о си

Е

О К

в

Пч

а>

К

8 9 10 И 12 Номер респондента

13 14 15 16

17 18

19

Показатели нервно-психической устойчивости до тренинга

Показатели неивно-психической устойчивости после тренинга

Рис. 2 - Показатели нервно-психической устойчивости у менее успешных спортсменов, занимающихся боевыми искусствами до и после участия в аутогенном тренинге (по Т-критерию Вилкоксона Тэмп=3< Ткр=37 (р<0.01),

эмпирическое значение Т попадает в зону значимости)

Обсуждение результатов исследования

Таким образом, мы можем сказать о значимости различий между первичным и повторным тестированием. Это в свою очередь указывает об эффективности проведенного нами аутогенного тренинга.

Следовательно, гипотеза, в которой мы предполагали, что проведение разработанного нами аутогенного тренинга будет способствовать понижению уровня эмоционального выгорания у менее успешных спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, и повышения нервно психической устойчивости, выдвинутая в начале работы доказана.

В нашей работе была проведена систематизация знаний и теоретический анализ по вопросам адаптационных возможностей, стресса и стрессоустойчивости, профессиональных качеств спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, и сущности профилактики развития синдрома эмоционального выгорания, связанного с профессиональной (спортивной) деятельностью.

Анализ литературных источников показал, что причиной стресса являются психофизиологические состояния. Также нами было выявлено три основных компонента синдрома эмоционального выгорания: эмоциональное или физическое истощение, деперсонализация и снижение производительности труда.

Материалы проведённого эмпирического исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. Сравнительный анализ первичной и вторичной диагностики показал, что после проведенного аутогенного тренинга с группой спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, отмечается:

- понижение уровня эмоционального выгорания (методика В.В. Бойко);

- повышается уровень нервно-психической устойчивости (Методика «Определение нервно-психической устойчивости и риска дезадаптации в стрессе «Прогноз»).

2. Установлена значимость различий показателей первичной и вторичной диагностики - р<0,01 (статистический анализу с помощью Т-критерия Вилкоксона).

3. Отмечена эффективность проведенного аутогенного тренинга.

Следовательно, гипотеза, в которой мы предполагали, что проведение разработанного нами аутогенного тренинга будет способствовать понижению эмоционального выгорания у спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, и повышению нервно-психической устойчивости, доказана.

Заключение

Мы пришли к выводу о том, что спортсмены с высокой стрессоустойчивостью легко адаптируются к новым условиям тренировочной и соревновательной деятельности, а также, что высокая стрессоустойчивость является залогом отсутствия таких симптомов как резистенция и депрессия.

Нами были предложены практические рекомендации (тренинг аутогенной тренировки) для преодоления стресса, что поможет преодолеть синдром эмоционального выгорания. При применении аутогенной тренировки целесообразно учитывать следующее:

- важную роль в активизации ассоциативной деятельности спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, может играть регулярный анкетный опрос.

Конфликт интересов Conflict of Interest

Не указан. None declared.

Список литературы / References

1. Абабков В.А. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии / В.А. Абабков, М Перре. - СПб.: Речь, 2004.-166 с.

2. Бажан Т. Краткий аналитический обзор психологических концепций синдрома профессионального эмоционального выгорания / Т Бажан., Ж.А Жунисбекова., У.К. Киякбаева, и др.. // Международный студенческий научный вестник. - 2017. - № 6.

3. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. - М.: Институт психологии РАН, 1995.

4. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении. СПб.: Питер, 1999. 105 с.

5. Борисова М.В. Психологические детерминанты феномена эмоционального выгорания у педагогов // Вопросы психологии. - 2005.- № 2. С. 23 - 27.

6. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. - М., 2002.- С.51-66.

7. Ермаков П.Н. О некоторых сравнительных психофизиологических характеристиках спортсменов, представителей спортивных единоборств / П.Н. Ермаков, В.П. Рыбчинский // Депонированная рукопись ВИНИТИ УДК 612.821. - 1984. - 4 с.

8. Исаев Д.Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматические расстройства. - СПб: Речь, 2005 С.35-

40.

9. Ловягина А.Е. Теоретические и прикладные проблемы психологического сопровождения спортсмена // Вестник Санкт-Петербургского университета. Психология и педагогика. 2013. № 1. С. 29-39.

10. Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека в результате стресса / В.Л Марищук, В.И Евдокиминков. .

- СПб.: Сентябрь, 2001. - 260с.

11. Орел В.Е. Синдром психического выгорания в континууме психических состояний: сравнительный анализ / В.Е. Орел, Е.С. Картавая // Психология психических состояний. Вып.6. - Казань, 2006. - С.31-47.

12. Райгородский Д.Я. «Практическая психодиагностика. Методики и тесты». Самара: Издательский дом «Бахрах-М», 2008.

13. Розов В.И. Адаптивные антистрессовые психотехнологии: Учеб. пособие - К.: Кондор, 2009 - 278 с.

14. Рыбников В.Ю. Экспресс-методика "Прогноз" для оценки нервно-психической неустойчивости кандидатов на учебу в ВУЗ // Тез. докл. на I всеарм. совещании. М.: Воениздат, 1990. - С. 132-135.

15. Рыбчинский В.П. Из опыта изучения индивидуально-типологических особенностей спортсменов // Валеология. - Ростов-на-Дону, 2000, №2.- С.79.

16. Рыбчинский В.П. К вопросу определения показателей, характеризующих личностные психофизиологические качества спортсмена высокой квалификации / Организация и методика учебного процесса физкультурно-оздоровительной и спортивной работы: Тезисы. - Изд-во МГУ, 1996.- С. 297-299.

17. Селье Г. Стресс без дистресса. - М.: Прогресс, 1979. - 124с.

18. Смирнова В.В. Соотношение компонентов психологического сопровождения спортивной деятельности // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2009. № 10. С. 89-93.

19. Черников Н.К., Черникова А.А. Психологическое сопровождение спортивной деятельности / Н.К. Черников, А.А. Черникова // в сборнике: роль инноваций в трансформации современной науки// сборник статей Международной научно-практической конференции: в 6 частях. 2017. С. 136-138.

20. Evans B. The organization of corrective demonstrations using embodied action in sports coaching feedback / B Evans., E Reynolds.//Symbolic Interaction. - 2016. - Т. 39. - №. 4. - С. 525-556.

21. Vredenburgh L.D. Burnout in counseling psychologists: type of practice setting and pertinent demographics / L.D Vredenburgh, A.F Carlozzi., L.B. Stein// Counselling Psychology Quarterly. 1999. V.12, Issue 3. Р. 49-74.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Ababkov VA. Adaptatsiya k stressu. Osnovy teorii, diagnostiki, terapii [Adaptation to stress. Fundamentals of theory, diagnosis, therapy] / V.A. Ababkov, M Perre - SPb.: Speech, 2004. - 166 p. [In Russian]

2. Bazhan T. Kratkiy analiticheskiy obzor psikhologicheskikh kontseptsiy sindroma professional'nogo emotsional'nogo vygoraniya [Brief analytical review of psychological concepts of professional burnout syndrome] / T Bazhan., Zh.A Zhunisbekova., U.K. Kijakbaeva, i dr // Mezhdunarodnyy studencheskiy nauchnyy vestnik [International Student Scientific Bulletin]. - 2017. - No. 6. [In Russian]

3. Bodrov V.A. Psikhologicheskiy stress: razvitiye ucheniya i sovremennoye sostoyaniye problemy [Psychological stress: development of learning and current state of the problem]. - M.: Institute of Psychology RAS, 1995. [In Russian]

4. Boyko V.V. Sindrom «emotsional'nogo vygoraniya» v professional'nom obshchenii [Emotional burnout syndrome in professional communication]. St. Petersburg: Peter, 1999. - 105 p. [In Russian]

5. Borisova M.V. Psikhologicheskiye determinanty fenomena emotsional'nogo vygoraniya u pedagogov [Psychological determinants of emotional burnout phenomenon among teachers] // Voprosy psikhologii [Psychology Issues]. - 2005. - No. 2.

- P. 23 - 27. [In Russian]

6. Williams K. Trening po upravleniyu stressom [Stress Management Training]. - M., 2002. - P. 51-66. [In Russian]

7. Ermakov P.N. O nekotorykh sravnitel'nykh psikhofiziologicheskikh kharakteristikakh sportsmenov, predstaviteley sportivnykh yedinoborstv [About some comparative psychophysiological characteristics of athletes, representatives of martial arts] / P.N. Ermakov, V.P. Rybchinskij // Deponirovannaya rukopis' VINITI UDK [Deposited manuscript of VINITI UDC] 612.821. - 1984. - 4 p. [In Russian]

8. Isaev D.N. Emotsional'nyy stress, psikhosomaticheskiye i somaticheskiye rasstroystva [Emotional stress, psychosomatic and somatic disorders]. - St. Petersburg: Speech, - 2005 - P. 35-40. [In Russian]

9. Lovyagina A.E. Teoreticheskiye i prikladnyye problemy psikhologicheskogo soprovozhdeniya sportsmena [Theoretical and applied problems of psychological support of an athlete] // Vestnik Sankt-Peterburgskogo universiteta. Psikhologiya i pedagogika [Bulletin of St. Petersburg University. Psychology and pedagogy]. - 2013. - No. 1. - P. 29-39. [In Russian]

10. Marishchuk V.L. Povedeniye i samoregulyatsiya cheloveka v rezul'tate stressa [Human behavior and self-regulation as a result of stress] / V.L Marishhuk, V.I Evdokiminkov - St. Petersburg: September, - 2001. - 260s. [In Russian]

11. Orel V.E. Sindrom psikhicheskogo vygoraniya v kontinuume psikhicheskikh sostoyaniy: sravnitel'nyy analiz [Burnout syndrome in mental states continuum: comparative analysis] / V.E. Orel, E.S. Kartavaja // Psikhologiya psikhicheskikh sostoyaniy [Psychology of mental conditions]. Issue 6. - Kazan, 2006. - P.31-47. [In Russian]

12. Raygorodsky D.Ya. Prakticheskaya psikhodiagnostika. Metodiki i testy [Practical psychodiagnostics. Methods and tests.] Samara: Bahrah-M Publishing House, 2008. [In Russian]

13. Rozov V.I. Adaptivnyye antistressovyye psikhotekhnologii: Ucheb. posobiye [Adaptive anti-stress psychotechnology: Textbook]. - K.: Condor, 2009 - 278 p. [In Russian]

14. Rybnikov V.Yu. Ekspress-metodika "Prognoz" dlya otsenki nervno-psikhicheskoy neustoychivosti kandidatov na uchebu v VUZ [Forecast express methodology for assessing neuropsychological instability of candidates for study at university] // Proc. doc. on I all arm. meeting. M.: Military Publishing House, 1990. - P. 132-135. [In Russian]

15. Rybchinsky V.P. Iz opyta izucheniya individual'no-tipologicheskikh osobennostey sportsmenov [From experience of studying individual typological characteristics of athletes] // Valeologiya [Valeology]. - Rostov-on-Don, 2000, No. 2. - P.79. [In Russian]

16. Rybchinsky V.P. K voprosu opredeleniya pokazateley, kharakterizuyushchikh lichnostnyye psikhofiziologicheskiye kachestva sportsmena vysokoy kvalifikatsii [On issue of determining indicators characterizing personal psychophysiological qualities of highly qualified athlete] / Organizatsiya i metodika uchebnogo protsessa fizkul'turno-ozdorovitel'noy i sportivnoy raboty: Tezisy [Organization and methodology of the educational process of sports and fitness and sports work: Abstracts]. -Publishing House of Moscow State University, 1996. - P. 297-299. [In Russian]

17. Selye G. Stress bez distressa [Stress without distress]. - M.: Progress, 1979. - 124 p. [In Russian]

18. Smirnova V.V. Sootnosheniye komponentov psikhologicheskogo soprovozhdeniya sportivnoy deyatel'nosti [Ratio of psychological support of sports activities components] // Uchenye Zapiski universiteta im. P.F. Lesgaft [Scientific notes of Lesgaft University] 2009. - No. 10. - P. 89-93. [In Russian]

19. Chernikov N.K. Psikhologicheskoye soprovozhdeniye sportivnoy deyatel'nosti [Psychological support of sports activities] // in the collection: the role of innovation in the transformation of modern science / N.K. Chernikov, A.A. Chernikova // collection of articles of the International scientific and practical conference: in 6 parts. - 2017. - P. 136-138. [In Russian]

20. Evans B. The organization of corrective demonstrations using embodied action in sports coaching feedback / Evans B., Reynolds E. //Symbolic Interaction. - 2016. - V. 39. - No. 4. - P. 525-556.

21. Vredenburgh L.D, Carlozzi A.F., Stein L.B. Burnout in counseling psychologists: type of practice setting and pertinent demographics // Counselling Psychology Quarterly. 1999. V.12, Issue 3. P. 49-74.