СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ МОРСКИХ ВУЗОВ

4. Комплекс ГТО: индивидуализация, доступность, критерии эффективности / В.А. Кудинова, В.Ю. Карпов, А.А. Кудинов, А.В. Корнев // Теория и практика физической культуры. -2018. - № 5. - С. 59-61.

5. Ниязова Р.Р. Оценка уровня двигательной подготовленности в восточных единоборствах / Р.Р. Ниязова, Г.М. Хасанова // Молодой ученый. - 2016. - № 20. - С. 776- 779.

6. Орлов, Ю.Л. Специализированные средства и метод совершенствования быстроты атакующих действий руками в спортивном каратэ / Ю.Л. Орлов, Ж.А. Санауов // Теория и практика физической культуры. - 2019. - №10. - С. 92-94.

REFERENCES

1. Abramishvili, G.A. and Karpov, V.Yu. (2015), "The main directions of differentiation of physical training of pupils in general educational institution", Scientific search, No. 1, pp. 67-70.

2. Karpov V.Yu., Eremin M.V., Kalinin A.D., et al. (2015), "Research dynamics of physical fitness indicators of 12-13 years boys within the school program", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 127, No. 9, pp. 109-113.

3. Karpov, V.Yu. and Golov, V.A. (2008), "Children and youth sport in development of physical culture of the studying youth", Physical culture, sport-science and practice, No. 3, pp. 9-11.

4. Kudinova, V.A., Karpov, V.Yu., Kudinov, A.A. and Kornev, A.V. (2018), "GTO-complex test: individualization, accessibility and efficiency criteria", Theory and practice ofphysical culture, No. 5, pp. 59-61.

5. Niyazova, R.R. and Khasanova, G.M. (2016), "Assessment of the motor preparedness level in martial arts", Young scientist, No. 20, pp.776-779.

6. Orlov, Yu.L. and Sanauov, J.A. (2019), "Specialized means and method of improving the speed of attacking actions by hands in sports karate", Theory and practice ofphysical culture, No. 10, pp. 92-94.

Контактная информация: vu2014@mail.ru

Статья поступила в редакцию 19.11.2020

УДК 796.07

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ

МОРСКИХ ВУЗОВ

Елена Петровна Шарина, кандидат педагогических наук, доцент, Наталья Анатольевна Москальонова, кандидат педагогических наук, доцент, Людмила Васильевна Ла-гутенко, старший преподаватель, Андрей Николаевич Моисеев, старший преподаватель, Павел Юрьевич Ваньков, ассистент, Морской государственный университет имени адмирала Г.И. Невельского, г. Владивосток

Аннотация

Профессиональная деятельность моряков предъявляет высокие требования к состоянию их психофизического здоровья, что регламентируется Международной Конвенцией ПДНВ 78/95 о подготовке и дипломировании моряков и несении вахты. В настоящее время по ряду причин недостаточно обеспечивается должный уровень развития профессионально-прикладных физических качеств курсантов морских вузов. В статье рассматриваются вопросы, связанные с обоснованием функциональной подготовки будущих морских специалистов, ведь результатом функциональной подготовленности специалиста является оптимальное функционирование организма в целом. Авторами на основании проведенного исследования была обоснована эффективность применения комплексов упражнений с элементами функционального тренинга и кроссфита в повышении функционального состояния курсантов морского вуза.

Ключевые слова: морские курсанты, профессиональная деятельность, профессионально-прикладная физическая подготовка, функциональное совершенствование, функциональный тренинг, кроссфит.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.11.p563-568

IMPROVEMENT OF FUNCTIONAL CONDITION OF CADETS OF MARINE HIGHER EDUCATION INSTITUTIONS

Elena Petrovna Sharina, the candidate of pedagogy sciences, senior lecturer, Natalia Anatol-yevna Moskalyonova, the candidate of pedagogy sciences, senior lecturer, Lyudmila Vasilevna

Lagutenko, the senior teacher, Andrei Nikolaevich Moiseev, the senior teacher, Pavel Yuryevich Vankov, the assistant, Maritime State University named after G.I. Nevelskoy, Vladivostok

Abstract

The professional activity of seafarers places high demands on their state of mental and physical health, which is regulated by the STCW 78/95 international Convention on training, certification and Watchkeeping for seafarers. Currently, for a number of reasons, the proper level of development of professional and applied physical qualities of cadets of Maritime universities is not sufficiently ensured. The article deals with issues related to the justification of functional training of future marine specialists, because the result of functional training of a specialist is the optimal functioning of the body as a whole. The authors based on the study proved the effectiveness of using exercise complexes with elements of functional training and crossfit in improving the functional state of cadets of the Maritime University.

Keywords: sea cadets, professional activities, professionally-applied physical training, functional improvement, functional training, crossfit.

ВВЕДЕНИЕ

Профессиональная деятельность морских специалистов предъявляет высокие требования к их здоровью, функциональной и психофизической готовности, что обозначено в Международной Конвенции ПДНВ 78/95 о подготовке и дипломировании моряков и несении вахты (с Манильскими поправками 2010 г.) [6]. Реализация физического воспитания в морских вузах в настоящее время не позволяет в должной мере обеспечить должную психофизическую подготовку выпускников к профессиональной деятельности, что подтверждается разными исследователями [1, 3, 4, 8].

В последнее время в работах, посвященных методике и организации физического воспитания курсантов морских вузов, осуществляется поиск эффективных подходов совершенствования профессионально значимых психофизических способностей в структуре физической подготовленности будущего специалиста, основное внимание уделяется уточнению профессионально важных психофизических качеств, подбору упражнений для их совершенствования, методике проведения и организации учебного процесса по физическому воспитанию в условиях практик [1, 2, 5, 9]. Но в данной работе мы хотели бы остановится на функциональной подготовке курсантов, которая является основой для формирования и совершенствования разных психофизических качеств будущего морского специалиста.

Цель исследования - совершенствование функциональной подготовки морских курсантов с применением комплексов упражнений функционального тренинга и кросс-фита.

МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для проведения основного эксперимента сначала было проведено предварительное исследование в Морском государственном университете им. адм. Г.И. Невельского - анкетирование курсантов 2-3 курсов судоводительского, судомеханического и электромеханического факультетов (всего 215 чел.), уже прошедших учебную плавательную практику и получивших практический опыт работы в море, с целью формирования их мотивации к физкультурно-спортивной деятельности и использования в занятиях с данным контингентом новых методов, средств и форм физической культуры для улучшения их профессио-

нально-прикладной физической подготовленности.

Анализ процесса физической подготовки курсантов, осваивающих морские специальности, недостаточно обеспечивает должный уровень развития профессионально значимых психофизических способностей для эффективной трудовой деятельности [3, 4, 7]. В данном случае мы придерживаемся мнения об акцентированном внимании к развитию выносливости и силовых качеств как основных для формирования и совершенствования профессионально-прикладных качеств будущего морского специалиста.

Основной педагогический эксперимент проводился с 1 сентября 2018 года по 20 марта 2020 года, с участием курсантов судоводительского и судомеханического факультетов МГУ им. адм. Г.И. Невельского. В экспериментальную группу (ЭГ) вошли курсанты судомеханического факультета, а курсанты судоводительского факультета составили контрольную группу (КГ). Численность исследуемых групп составила по 125 человек в каждой группе.

Курсанты экспериментальной группы занимались по разработанной нами методике с элементами: 1 курс - функционального тренинга, 2 курс - кроссфита. Курсанты контрольной группы занимались по традиционной методике физического воспитания (легкая атлетика, спортивные игры, плавание, силовая подготовка). Занятия проводились 2 раза в неделю.

Функциональная тренировка воздействует на работу организма в целом, а не только на его отдельные органы и мышцы. Результатом является оптимальное функционирование человека в целом, т.е. совершенствование всех функций организма в комплексе.

Функциональный тренинг - внимание уделяется воспитанию физических качеств, он сочетает в себе элементы кардио- и силовой нагрузки, интенсивность тренировок несколько снижена. В учебно-тренировочных занятиях у курсантов ЭГ на 1 курсе использовались 8 комплексов базовых упражнений.

При распределении силовой и кардио- нагрузки в начале использовалось соотношение 70-30% , но в дальнейшем, чтобы организм не адаптировался к определенному виду нагрузки, соотношение пропорций нагрузки менялось. В качестве примера можно привести следующие комплексы:

Комплекс № 1.

1. Подтягивание на перекладине;

2. Берпи;

3. Прыжки через скакалку в ускоренном темпе;

4. 2 мин кросс-бег.

Комплекс № 5.

1. Приседания с отягощением;

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты под углом 90°, руки за головой.

Комплекс № 8.

1. Приседания с отягощениями;

2. Выпады с отягощением;

3. Сгибание и разгибание рук с хлопком в верхнем положении;

4. Пресс на фитболе;

6. «Насос» с гантелями.

Выполняли 20-25 повторений, пульс - до восстановления 120 уд/мин.

Главное условие в кроссфите - высокая интенсивность упражнений, отдых сокращен до минимума. Кроссфит включает в себя упражнения, позволяющие разным группам мышц работать одновременно: приседания, выпады, запрыгивания, прыжки со скакалкой, бёрпи; упражнения с гантелями, гирями, штангой, подтягивания, поднимание ног к перекладине, бег, плавание, гребля, езда на велосипеде и велотренажерах.

На 2 курсе у курсантов ЭГ использовались 10 комплексов базовых упражнений, три из которых мы приводим в качестве примера:

Комплекс 1.

1. Запрыгивание на возвышенность;

2. Выпады на каждую ногу;

3. Гиперэкстензия;

4. Махи гантелей («качели»);

5. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

Задача: 20 с - работа, 10 с - отдых. Выполнить 2-3 круга.

Комплекс 4.

1. Прыжки на скакалке в максимальном темпе 50 от.

2. Поднимание ног к перекладине - 10 раз;

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с паузой в нижней точке (задержаться грудью у самого пола на 2 с) - 15 раз;

4. Приседание с гантелью в руке (держать на уровне плеча в согнутой руке) - 15

раз;

5. Прыжки со скакалкой в максимальном темпе 50 от.

Выполнить 5-6 кругов.

Комплекс 9.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 100 раз;

2. Приседания - 200 раз;

3. Бёрпи -150 раз;

4. Подтягивание на перекладине - 60-100 раз.

В учебно-практические занятия также был включен Протокол Табата [7], как один из видов кроссфита:

Комплекс 10.

1. Приседание с небольшим отягощением - 20 с,

2. Бёрпи - 20 с,

3. «Скалолаз» - 20 с,

4. Прыжки со скакалкой - 20 с.

Отдых между упражнениями - 10 с. Выполнить 2 серии.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Тестирование проводилось в начале и в конце исследования для определения функциональной подготовленности курсантов исследуемых групп (подтягивания на высокой перекладине, комплексное силовое упражнение, бег на 3000 м). Комплексное силовое упражнение: 30 с сгибание и разгибание рук в упоре лежа + 30 с поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты и коленях и закреплены (сумма двух упражнений). Оценка уровня функционального состояния (УФС) рассчитывалась по методике Е.А. Пироговой (1985).

Для оценки достоверности результатов исследования применялись методы математической статистики с использованием критерия Стьюдента. Полученные результаты приведены в таблице 1. Анализируя динамику результатов тестирования в подтягивании на верхней перекладине, то среднегрупповой результат в ЭГ к концу исследования достоверно увеличился на 4,2 раза (р<0,001), тогда как в КГ хотя и произошло улучшение результата, но это улучшение не достоверно (р>0,001).

Достоверные улучшения среднегрупповых показателей произошли в обеих группах по результатам комплексного силового теста (р<0,001), но в ЭГ эти показатели улучшились на 29,7%, тогда как в КГ - на 11,0%.

Сравнивая динамику результатов в беге на 3000 м, мы видим достоверное увеличение в обеих исследуемых группах (р<0,001), но среднегрупповой результат в ЭГ к кон-

цу исследования увеличился на 54,8с (6,7%), тогда как в КГ - на 18,2 с (2,2%).

Также произошло достоверное улучшение показателей тестирования уровня функционального состояния (УФС) по методике Е.А. Пироговой в обеих экспериментальных группах, но среднегрупповая оценка к концу исследования в ЭГ увеличилась на 37,4% и стала «выше среднего» по сравнению с КГ - на 15,4% и сохранилась в диапазоне «средний».

Таблица 1 - Результаты функциональной подготовленности морских курсантов во время эксперимента_

Показатели Тесты

Подтягивания, кол-во раз Комплексное силовое упражнение, кол-во раз Бег на 3000 м, с УФС, баллы

До начала исследования ЭГ 8,9±0,32 43,8±0,2882 817,4±2,2653 0,532±0,0019

КГ 9,0±0,39 44,4±0,3536 810,5±2,4566 0,540±0,0022

После исследования ЭГ 13,1±0,37 56,8±0,2523 762,6±2,2491 0,731±0,0018

КГ 11,3±0,3721 49,3±0,2792 792,3±2,2445 0,623±0,0032

Разница в абсол. единицах ЭГ 4,2 13,0 54,8 0,199

КГ 2,3 4,9 18,2 0,083

% прироста показателей ЭГ 32,1 29,7 6,7 37,4

КГ 20,4 11,0 2,2 15,4

^критерий Стьюдента ЭГ 12,35 33,59 17,28 75,95

КГ 7,59 10,91 14,52 21,84

Достоверность различий ЭГ p<0,001 р<0,001 p<0,001 p<0,001

КГ p>0,001 р<0,001 p<0,001 p<0,001

ВЫВОДЫ

1. Использование различных современных методик физической культуры и спорта формируют интерес и мотивацию к физкультурно-спортивным занятиям, а также позволяют повысить психофизическую готовность курсантов к будущей трудовой деятельности.

2. Положительные результаты, полученные в экспериментальном исследовании, свидетельствуют об эффективности применения методики с использованием элементов функционального тренинга и кроссфита для совершенствования функциональной подготовленности курсантов морских вузов в учебном процессе по физическому воспитанию и для самостоятельных тренировок во время учебы и при прохождении практик.

ЛИТЕРАТУРА

1. Голикова В.В. Физическое воспитание в системе формирования у курсантов морских вузов профессионально важных качеств судового оператора / В.В. Голикова // Научный вестник Херсонской государственной морской академии. - 2012. - № 2 (7). - С. 90-96.

2. Горская И.Ю. Совершенствование психомоторных способностей курсантов морского вуза на академических занятиях физической культурой / И.Ю. Горская, Н.О. Платонова, А.А. Терещенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 90-96.

3. Зуб И.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка в морском университете / И.В. Зуб // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2017. - Т. 2, № 2. - С. 34-38.

4. Кулекин И.В. Динамика физического развития и функционального состояния систем организма курсантов-судоводителей I-IV курсов / И.В. Кулекин, Р.А. Магомадов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 6 (124). - С. 106-110.

5. Магомадов Р.А. Взаимосвязь уровня профессиональной и физкультурно-спортивной подготовленности курсантов морских вузов, осваивающих плавательные специальности / Р.А. Магомадов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 3 (97). - С. 120-124.

6. Международная Конвенция о подготовке и дипломировании моряков и несении вахты 1978 года (ПДМНВ-78) с изменениями и дополнениями, принятыми Комитетом по безопасности на море в 1995, 1997, 1998, 2000, 2004, 2006 гг. - Одесса : «Негоциант», 2007. - 194 с.

7. Рязанов А.В. Табата тренировок, плюс два числа важные в любой Табата тренировке / А.В. Рязанов. - URL: http://madbear.info/blog/entry/6-tabata-trenirovok-2-chisla-vazhnye-v-lyuboj-tabata-trenirovke (дата обращения 09.09.2018).

8. Динамика уровня физической подготовленности курсантов морского университета в годичном цикле / Ю .К. Чернышенко, В.А. Баландин, Н.Х. Хакунов, Р.А. Магомадов, И.В. Кулекин // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2018. - № 4. - С. 10-15.

9. Шарина, Е.П. Методика прикладной психофизической подготовки курсантов морских вузов к учебной практике на парусном судне : дис. ... канд. пед. наук / Шарина Елена Петровна. -Хабаровск, 2011. - 227 с.

REFERENCES

1. Golikova, V.V. (2012), "Physical education in the system of formation at cadets of Maritime higher education institutions of professionally important qualities of the ship operator", Scientific Bulletin of the Kherson State Maritime Academy, Vol. 7, No. 2, pp. 90-96.

2. Gorskaya, I.Yu., Platonova, N.O. and Tereschenko, A.A. (2019), "Improvement of psychomo-tor abilities of cadets of maritime higher education institution on academic classes by physical culture", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 168, No. 2, pp. 90-96.

3. Zub, I.V. (2017), "Professionally-applied physical training at the Maritime University", Physical culture. Sport. Tourism. Motor recreation, Vol. 2, No. 2, pp. 34-38.

4. Kulekin, I.V and Magomadov, R.A. (2015), "Dynamics of physical development and functional condition of systems of organism of cadets-navigators of the I-IV courses", Uchenye zapiski univer-siteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 124, No. 6, pp. 106-110.

5. Magomadov R.A. (2013) "Interrelation of the professional and physical culture and sportive readiness level among the cadets of Marine institutions of higher education acquiring marine professions", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 97, No. 3, pp. 120-124.

6. Maritime safety Committee (1978), International Convention on training, certification and Watchkeeping for seafarers, 1978 (STCW-78)", as amended by the in 1995, 1997, 1998, 2000, 2004, 2006, publisher Negoziant, Odessa.

7. Ryazanov A.V. (2016), TABATA workouts, plus two numbers are important in any TABATA workout, available at: http://madbear.info/blog/entry/6-tabata-trenirovok-2-chisla-vazhnye-v-lyuboj-tabata-trenirovke (accessed 09.09.2018).

8. Chernyshenko, Y., Balandin, V., Khakunov, N., Magomadov, R. and Kulekin, I. (2018) "Dynamics of physical pre-paredness level of cadets of a maritime university in the annual cycle", Fizicheska-ja kul'tura, sport - nauka i praktika, No. 4, pp. 10-15.

9. Sharinaa, E.P. (2011), Methods of applied psycho-physical training of cadets of Maritime higher education institutions to the educational practice on a sailing ship, dissertation, Khabarovsk.

Контактная информация: skater.59@mail.ru

Статья поступила в редакцию 17.11.2020

УДК 796.011.1

СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СТУДЕНЧЕСКОЙ

МОЛОДЕЖИ

Артём Александрович Шахов, кандидат педагогических наук, доцент, директор института физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности, Алексей Алексеевич Наумов, старший преподаватель, Олег Алексеевич Стюшин, старший преподаватель, Андрей Николаевич Шевяков, преподаватель, Елецкий государственный

университет имени И.А. Бунина

Аннотация

От уровня физической культуры студенческой молодежи зависит настоящее и будущее нашей страны. В этой связи очень важно понимать тенденции, происходящие в сознании современных студентов в вопросах личной физической культуры, государственных подходах физкультурно-спортивного воспитания. Методика и организация исследования. Было проведено онлайн анкетиро-