Какую пищу можно вечером есть, чтобы не быть голодным, и в то же время не вредить здоровью?

Какую пищу можно вечером есть, чтобы не быть голодным, и в то же время не вредить здоровью?

Аллергология

Не нужно терпеть до вечера, чтобы прийти домой и начинать ужинать. Я считаю перекусы очень правильным. Всегда можно на работе иметь какой-то запас продуктов. Это могут быть бананы, если есть холодильник – кисломолочные продукты, кефир, ряженка, орешки, сухофрукты, овощи, можно всегда перекусить. Дома вечером должны быть лёгкие продукты. В первую очередь, салат, опять же, банан, кисломолочные, кефир, ряженка, творог – что-то лёгкое. И желательно делать это не прямо перед сном, а хотя бы за полчаса. Точно, чего есть не нужно, это хлеб, хлебобулочные изделия, бургеры, мясо, котлеты.

– А что скажете в отношении куриной грудки?

По поводу куриной грудки – птицу в небольшом объёме можно. Но это мода на дюкановские диеты, в них есть свои плюсы и минусы. Тот же самый творог обезжиренный, это белок, его можно, можно отварную нежирную птицу.

В любом случае: правильное питание, здоровый сон – это здоровый организм в итоге.

Алексей Безымянный

врач-терапевт, организатор здравоохранения, кандидат медицинских наук, директор государственного казенного учреждения г. Москвы "Дирекция по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения города Москвы"