Методическое пособие &quot;Ребенок в спорте. Как стать успешным родителем&quot;

Педагог дополнительного образования Колосова Галина Алексеевна

АННОТАЦИЯ

Настоящее методическое пособие разработано в целях реализации мероприятий Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года, федерального проекта «Успех каждого ребёнка» национального проекта «Образование».

В данном варианте Методического пособия основное внимание уделено содержательном компоненте проведения родительского лектория в разные периоды обучения ребенка в детскоюношеской спортивной школе.

Одной их основных задач воспитания юных спортсменов является организация системы работы тренера с родителями. Успешность тренировочного и воспитательного процессов в спортивной школе зависит от того, как складываются отношения между тренером, обучающимися и родителями. Родители и тренер – воспитатели одних и тех же детей, и результат воспитания может быть успешным тогда, когда тренер и родители станут союзниками.

Организация работы с родителями — верный помощник родителей в воспитании юных спортсменов. Идея заключается в том, что каждый ребенок должен быть услышан, и речь идет не только о желаниях. Здесь важны все факторы: состояние здоровья, уровень физической подготовки, темперамент. Развитие в спорте – это постоянное преодоление трудностей. Психологический фактор в спортивной подготовке играет роль, а порой становится решающим. При возникновении проблем на пути начинающего спортсмена важно принять верную тактику и вовремя оказать поддержку. Найти правильные слова и вернуть мотивацию поможет психология. Данную информацию конечно можно найти в книгах и в интернете, но в данном пособие собран необходимый материал ,на основе собственного опыта, для проведения тематических и консультативных мероприятий с родителями .

.Рекомендации предназначены родителям обучающихся, педагогическим работникам образовательных организаций, реализующим программы дополнительного образования физкультурно -спортивной направленности, учителям физической культуры.

Введение

Дорогие родители юных спортсменов!

Отдавая ребенка в спортивную секцию, далеко не все мамы и папы, а также бабушки и дедушки понимают, что их вклад в процесс становления юного спортсмена — это не просто вовремя привести малыша на занятия.

Необходимо полное включение родителей в развитие ребенка:

-психологическая поддержка

-правильная мотивация

-выстраивание определенного режима дня и питания, -знания об особенностях конкретного вида спорта.

Все мы прекрасно понимаем, что за каждой победой детей стоит не только собственное усердие, но и ежедневный труд тренеров и забота родителей! Да, быть мамой или папой спортсмена — большой труд! Это требует много времени, терпения и сил. Придерживайтесь этих советов, и это принесет невероятную гордость и радость за будущие успехи ребенка. Одной их основных задач воспитания юных спортсменов является организация системы работы тренера с родителями. Успешность тренировочного и воспитательного процессов в спортивной школе зависит от того, как складываются отношения между тренером, обучающимися и родителями. Родители и тренер – воспитатели одних и тех же детей, и результат воспитания может быть успешным тогда, когда тренер и родители станут союзниками.

Тренеров и родителей объединяет забота о здоровье, развитии ребенка, создание атмосферы доверия и личностного успеха в совместной деятельности. Все это позволяет тренеру полнее раскрыть способности детей, шире использовать их творческий и спортивный потенциал, объединить воспитательные усилия для развития спортсмена.

Когда ваш ребенок занимается спортом, очень важно давать ему положительную обратную связь. Это поможет ему повысить уверенность в себе, мотивацию и желание развиваться в спорте.

Во-первых, похвала играет огромную роль. Хвалите своего ребенка за его усилия, за старания, за его трудолюбие. Даже если он не выиграл матч или не побил свой личный рекорд, похвала за его усердие и старание будет для него очень важна.

Во-вторых, будьте поддерживающим родителем. Ваше присутствие на соревнованиях и тренировках будет для ребенка огромной поддержкой, но при одном условии, если вы не даёте ОЦЕНКУ ему и его действиям.

Важно обсуждать с ребенком его успехи и неудачи по определённой схеме 2+ и 2 -, что ему удалось сделать хорошо, и что можно улучшить. Помогайте ему ставить цели и разрабатывать план действий для их достижения.

И помните, что ваша любовь и поддержка - самое важное для вашего ребенка. Будьте его главными болельщиками и наставниками, и тогда он будет стараться и добиваться успехов в спорте.

4

Особенности начальной спортивной специализации

В каком возрасте отдавать ребёнка в спорт?

Этот вопрос волнует многих родителей, и сегодня мы разберёмся, когда стоит начинать занятия и какой спорт выбрать. Существуют возрастные ограничения при приеме детей в спортивные школы олимпийского резерва. Необходимо ориентироваться на федеральные стандарты спортивной подготовки выбранного вида спорта.

В карточках распределены виды спорта по возрасту, с которого ребёнок может начинать занятия. Напоминаем, что прежде чем отдать ребёнка в спорт, нужно проконсультироваться с врачом, пройти необходимое обследование и получить разрешение на занятия.

Современные дети нередко серьезно приобщаются к спорту уже в 5-6-летнем возрасте. Возрастные границы для набираемых в детские спортивные школы и секции официально устанавливаются в пределах 7-14-летнего возраста (в зависимости от особенностей видов спорта - наименьший для желающих заниматься такими видами спорта, как фигурное катание на коньках, плавание, теннис, художественная и спортивная гимнастика, наибольший для увлекающихся такими, как тяжелая атлетика и циклические виды спорта, требующие преимущественно выносливости). Было бы, однако, неверным считать этот факт достаточным аргументом в пользу возможно более раннего начала углубленной узкой спортивной специализации. Целесообразный возраст приобщения к спорту и адекватный возраст начала углубленной спортивной специализации - далеко не одно и то же. Если смешивать и не различать их (что нередко бывает в практике и теории), это может иметь явно негативные последствия.

Для разумного приобщения к спорту в его упрощенных формах в меру возрастных возможностей без какого-либо форсирования узкой специализации может не быть принципиальных противопоказаний даже в раннем детском возрасте. Форсированная же чрезмерно суженная спортивная специализация, пусть даже она начинается в официально установленные для набора в спортивные школы сроки, хотя и сопровождается вначале быстрым приростом спортивных результатов, чревата ущербом как для конечных спортивных достижений, так и, главное, для полноценного развития организма и личных фактов.

5

Особенности начальной спортивной специализации

Как выбрать вид спорта для ребенка по типу темперамента?

Выбирая для ребенка спорт по типу темперамента родители должны быть уверены в том, что личностное состояние, в котором находится ребенок, для него комфортно.

Главное, что должны предпринять родители в данном вопросе — это понять, не находится ли ребенок «в клещах» своего темперамента, и не сделает ли определенный вид спорта, на первый взгляд подходящий ему наилучшим образом, только хуже?

Именно поэтому, рассуждая на тему того, какой спорт лучше всего подходит ребенку, каждый родитель должен понимать, что делать выбор на основании темперамента можно только в одном случае: если мы рассматриваем занятия спортом в качестве общеразвивающих занятий.

Так, ребенку-флегматику действительно будет приятнее всего, спокойнее и проще заниматься в секции плавания, но тип темперамента не может (и не должен) давать никаких гарантий по поводу какого-либо «спортивного будущего». Темперамент — это не талант, не умение, и уж тем более не предрасположенность.

Темперамент ребенка. Как определить?

Для определения типа темперамента ребенка существует множество методик: тесты, анкеты, оценочные шкалы для наблюдения и т.д. По мнению автора данной статьи, наилучшим способом определить тип темперамента является триплекс-метод: тест + анкета + психолог.

Холерики

Первая и самая главная отличительная черта ребенка-холерика — его неуемная энергия. Дети этого темперамента активны с раннего возраста: они постоянно в движении, интересуются окружающим миром и людьми, охотно идут на контакт. Физически холерический тип личности проявляется в порывистых движениях, торопливой речи и быстром развитии тела.

В коллективе маленькие холерики часто занимают лидерскую позицию, любят быть в центре внимания и вместе с тем часто оказываются зачинщиками всех шалостей и ссор. Такие дети мгновенно усваивают информацию, но быстро же ее забывают, обладают отменной реакцией и развитым мышлением. Они не теряются, отвечая у доски или выступая перед аудиторией.

Холерики с раннего детства не боятся рисковать, стремятся удовлетворить свое любопытство и обожают подвижные игры. Как правило, плохо засыпают, «переваривая» впечатления насыщенного дня. Ни минуты покоя — это выражение точно про них, поэтому спорт особенно важен для детей-холериков.

7

Особенности начальной спортивной специализации

Спорт для ребенка-холерика

К счастью, ребенка-холерика не нужно долго уговаривать заняться какой-либо физической активностью, но это не значит, что ему подойдет и понравится любой спорт. Так, например, ребенок этого типа вряд ли надолго заинтересуется дисциплинами, требующими терпения и сосредоточенности.

Ваш выбор — максимально активные виды спорта с интенсивными нагрузками, которые позволят малышу выплеснуть скопившуюся энергию и агрессию.

Итак, в какой спорт можно отдать маленького холерика?

Хоккей, футбол, волейбол, баскетбол. Командные виды спорта прекрасно подходят детямхолерикам, но здесь важно помнить об их лидерской натуре. Скорее всего, ваш ребенок захочет быть капитаном, и при неправильном руководстве у него могут возникнуть конфликты с другими ребятами. Грамотный же тренер учтет особенности личности и вырастит из вашего ребенка мудрого лидера и талантливого командного игрока.

Бокс, кикбоксинг, борьба. Дети-холерики темпераментны и вспыльчивы, поэтому лучше направить эту агрессию в спортивное русло. Они достаточно уверенны и бесстрашны для таких жестких видов спорта, как бокс или борьба, а их соревновательный дух в полной мере раскроется на ринге.

Легкая атлетика. В этом спорте ребенку понадобится скорость, выносливость, быстрая реакция и живой ум. Все это есть у холериков, поэтому их смело можно отдавать в легкую атлетику. Поскольку такие дети не любят долгие монотонные занятия, бег на короткие дистанции, прыжки или метания снарядов — идеальный вариант для них.

Сноуборд, горные лыжи, серфинг. Экстремальные виды спорта — хороший способ расходовать энергию, получая при этом море впечатлений. Такая активность никогда не надоест ребенку-холерику, а бесстрашие и стремление к победе очень пригодятся ему на соревнованиях.

Сангвиники

Дети-сангвиники спокойные, уравновешенные и дружелюбные, но в то же время обладают быстрой реакцией — качество, которое незаменимо в некоторых видах спорта: фехтовании, теннисе, гандболе. Сангвиники азартны, целеустремленны, обладают силой воли, склонны выражать свое «Я». Среди великих спортсменов, добившихся значительных побед нередко встречаются люди этого типа темперамента.

8

Особенности начальной спортивной специализации

Сангвиники любопытны, поэтому их может привлечь абсолютно любой вид спорта. Но лучше всего им подойдет спорт, в котором они смогут проявить свою индивидуальность и личностные качества. Им нужна такая деятельность, в которой они будут преодолевать препятствия и добиваться успеха, демонстрируя при этом себе и окружающим энергию и силу своего характера.

Однако, сангвиникам не достает терпения, на тренировках они часто бывают неусидчивы. При необходимости выполнять однообразные действия, они быстро теряют интерес и сосредоточенность. Сангвиники не любят кропотливую работу. Но это можно расценить и как плюс — дети-сангвиники быстро «схватывают» новый материал и могут с первого раза повторить осваиваемые движения, хоть и с ошибками. Они предпочитают отрабатывать и оттачивать техники на практике, долгое изучение — не для них.

Спортсмены этого типа работоспособны, уверены в себе; их результаты стабильны и перед соревнованиями, они находятся в состоянии «боевой готовности».

Спорт для ребенка-сангвиника

Про сангвиников смело можно сказать, что это универсальный тип темперамента, которому подойдет практически любой вид спорта. Но все же, выбор сангвиника падает туда, где он может максимально реализовать свои способности, добиться результатов и ярче всего проявить свою индивидуальность.

Детей сангвиников хорошо отдать в хоккей, футбол, баскетбол или волейбол. Там их энергия точно найдет выплеск. К тому же, эти игры командные, общение и взаимодействие с другими людьми для сангвиников играет немаловажную роль.

Удовлетворить азарт и найти применение своей силы воли дети-сангвиники могут в альпинизме (на скалодроме), спуске на байдарках, горных лыжах, беге с препятствиями, каратэ и в других видах борьбы.

Эти виды спорта хорошо тренируют упорство и терпение, которых может недоставать активным сангвиникам. Ведь для того, чтобы залезть на стену скалодрома сначала нужно изучить основные техники подъема и хорошо подготовиться. Сангвиники пойдут на кропотливый труд для того, чтобы не показаться слабым спортсменом.

Проявить быстроту реакции сангвиники могут в фехтовании, теннисе (большом и настольном), гандболе. Сосредоточенность на мяче, совмещенная с активными передвижениями по игровому полю — отлично подходит озорным сангвиникам.

9

Особенности начальной спортивной специализации

Флегматики

У флегматиков процессы торможения преобладают над процессами возбуждения. Они уравновешены, обладают аналитическим складом ума, усидчивы и целеустремленны. Порой кажутся окружающим невозмутимыми и даже черствыми. Дело в том, что на их лице трудно прочитать какие-либо эмоции. На самом же деле внутри у флегматиков бушует ураган. Хотя при принятии решений они предпочитают руководствоваться разумом, а не эмоциями.

Дети-флегматики с рождения приносят родителям намного меньше хлопот, чем обладатели других темпераментов. Они долго спят, практически не плачут, самостоятельно играют в период бодрствования. Дошколята поражают своим умением спокойно и кропотливо собирать конструктор, лепить или рисовать. А школьники отличаются усидчивостью и не конфликтностью.

Детям флегматикам тяжело переключаться с одного вида деятельности на другой, поэтому они обычно с трудом привыкают к детскому саду или смене режима. В их мире все должно быть понятно, последовательно и ровно. Иногда они просят родителей перечитывать одну и ту же книгу по несколько раз или подолгу пересматривают понравившийся мультфильм.

Спорт для ребенка-флегматика.

Общепринятое мнение о том, что ребенку-флегматику идеально подойдут шахматы, является скорее стереотипом, чем истиной. На самом деле флегматики отлично преуспевают и в других видах спорта. Они выносливы и настойчивы. Если им интересно, если они настроены на победу, то будут идти до конца и обязательно окажутся в числе первых. Самое главное условие для успеха — ребенок-флегматик должен понимать, что и для чего он делает.

Если учитывать, что флегматикам тяжело переключаться с одного вида деятельности на другой, то им вряд ли подойдут виды спорта, требующие быстрой реакции. В большинстве своем они не командные игроки, им ближе интеллектуальная размеренность и работа на выносливость.

Флегматикам подойдут следующие виды спорта:

Гольф — игра, которая требует максимального самоконтроля, хорошего сосредоточения и этикета. Все эти качества присущи большинству детей флегматиков. Занятия гольфом развивают аналитическое мышление, учат выстраивать дружеские отношения. Бильярд — спорт интеллектуалов и интеллигентов. Для того, чтобы достичь успехов в бильярде необходима концентрация внимания, умение держать себя в руках и анализировать ситуацию.

Легкая атлетика — королева спорта. Она проявит лучшие качества вашего маленького флегматика. Одним из главных преимуществ легкой атлетики является то, что детей с самого начала занятий учат уважать соперника.

10

Особенности начальной спортивной специализации

Тяжелая атлетика. Врачи рекомендуют детям Тяжелая атлетика. Врачи рекомендуют детям тяжелую атлетику для увеличения прочности костей, сухожилий, связок. Кроме того тяжелоатлеты непоколебимым упорством. Однозначно, у детей-флегматиков есть все шансы добиться успехов в этом виде спорта.успехов в этом виде спорта.

Биатлон — вид спорта, сочетающий в себе бег на лыжах и стрельбу из винтовки. Он развивает это качество полезно инертным флегматикам. Биатлон — вид спорта, сочетающий в себе бег на лыжах и стрельбу из винтовки.

Шахматы. Говорят, что дети, которые занимаются шахматами опережают своих сверстников. Во время игры одинаково работают оба полушария мозга, что способствует гармоничному развитию. Кроме того шахматы учат самостоятельно принимать решения,

Восточные единоборства. В большей степени философия, чем спорт. Флегматикам как минимум будет интересно постигать глубокую философию, как максимум они посвятят восточным единоборствам всю свою жизнь.

Киберспорт. В киберспортивных играх обязательно присутствует соревновательный элемент, у них нет сюжета и они имеют короткие сессии. Словом, ничего общего с обычными компьютерными играми нет. В 2016 году киберспорт включили в официальный реестр видов спорта, а значит теперь игроки могут получить спортивное звание. Благодаря киберспорту увлечение компьютером можно направить в мирное русло.

Меланхолики

Узнать маленького меланхолика легко: это тихий, задумчивый и послушный ребенок, не склонный к проказам и скромный среди сверстников. Этот темперамент считается самым «удобным» для воспитания, ведь малыш отлично слушается родителей, не доставляет проблем гиперактивностью и шалостями и редко капризничает.

Чувства меланхолика глубоки, но он не всегда умеет их выразить. Часто плачет, знает, чем себя занять, умеет сосредотачиваться, не совершает поступки без родительского разрешения. Голос, как правило, тихий, телосложение — астеническое. Любит животных, а многообразию игр предпочитает одну или несколько, в которые полностью погружается. По сравнению с другими детьми необщителен, сильно привязан к родителям.

Главная проблема меланхолика — неуверенность в себе, трудности в общении со сверстниками и любовь к комфорту, которая делает его самым «непригодным» для спорта темпераментом. Тем не менее заинтересовать меланхоличного ребенка активной деятельностью можно. Какая для этого подходит, рассмотрим ниже.

11

Особенности начальной спортивной специализации

Если для подвижного холерика спорт — способ выплеснуть лишнюю энергию и снять стресс, то детям-меланхоликам это обычно не требуется. Им могут быть интересны зрелищные командные виды спорта, но они предпочитают наблюдать за соревнованиями со стороны, а не участвовать в них.

Дополнительные проблемы может создавать застенчивость и привязанность к матери — в то время, как другие дети с радостью знакомятся со сверстниками в секции и познают новый мир, меланхолики предпочитают общество самих себя и привычную обстановку.

Меланхоликам подойдут следующие виды спорта:

Стрельба. Любая дисциплина, в которой нужно целиться и рассчитывать свои действия, идеально подходит меланхоликам. Они, как никто, умеют концентрироваться, фокусировать внимание и терпеливо выжидать нужный момент. Если у вашего ребенка нет серьезных проблем со зрением, смело отдавайте его в стрельбу из лука или пистолета, метание диска, копья и так далее.

Конный спорт. Умные и спокойные лошади, свежий воздух, неспешный ритм занятий — верховая езда идеально подходит меланхоликам, так как является неагрессивным и безопасным видом спорта.

Каякинг. Дети-меланхолики в будущем становятся превосходными яхтсменами и вообще любят подобные водные виды спорта. Поскольку в тот же каякинг не приходят в раннем возрасте, сначала можете отдать ребенка в бассейн — скорее всего, обычное плавание тоже ему понравится.

Танцы. Как ни странно, маленькие меланхолики часто с головой погружаются в танцы. Несмотря на нагрузки и большую активность, именно в них они находят отдушину и возможность выражать свои чувства, что очень важно для таких детей.

Чаще всего дети-меланхолики делают успехи в спорте в более позднем возрасте — начиная с 10-12 лет. До этого момента психологи рекомендуют не давить на ребенка, если тот не проявляет интереса к какой-либо спортивной дисциплине, а сфокусироваться на общей физической подготовке и отдать малыша в бассейн или на лечебную гимнастику. Последняя полезна не только по медицинским показаниям, но и для гармоничного развития организма любого ребенка.

Наименее подходящими для меланхоликов считаются командные виды спорта и дисциплины, требующие быстрой реакции: футбол, баскетбол, теннис, бокс и т.п.

12

12

Памятка для родителей

Быть мамой или папой спортсмена — большой труд. Это требует много времени, терпения и сил. А вместе с тем приносит невероятную гордость и радость.

Роль родителей в воспитании спортсмена сложно переоценить. Главное, что Вы можете дать ребёнку – это поддержка. Родители первее всех остальных должны поддерживать все начинания, желания ребёнка. Но речь не только об ободряющих словах.

Безусловно, самое ценное — это моральная поддержка. Мама и папа всегда должны быть рядом и не давать ребёнку опустить руки, бросить спорт или сдаться. Не забывайте, что на плечах родителей лежит и организация тренировочного процесса, наравне с тренерским составом. Родители должны помочь ребёнку организовать своё время.

Особенно важно помочь встроить спорт в повседневную жизнь: ребёнок должен и уроки успеть сделать, и в школу пойти, и с друзьями поиграть, и спортом заниматься обязательно.

Как выстроить взаимоотношения с тренером: советы родителям Когда ребенок с малых лет регулярно занимается спортом, тренировки становятся главной частью его жизни. То, каких успехов он достигнет, во многом зависит от взаимоотношений между его родителями и тренером.

Какие ошибки допускают родители

Борьба за авторитет. Не всем удается смириться с тем, что в жизни ребенка появился еще один значимый человек. Родительская ревность заставляет отцов и матерей вмешиваться в работу тренера. Они раздают советы, о которых их не просили, и высказывают несправедливые претензии. Такое поведение похоже

на действия советчика, критикующего работу электрика, пока тот чинит розетк у .

Когда ребенок находится в тренировочном зале, тренер становится для него и учителем, и опекуном. В его интересах помочь подопечному достичь мастерства так, чтобы не навредить ему. Он принимает на себя ту ответственность, которую в повседневной жизни несут на своих плечах родители. ее в течение некоторого времени. Побеседуйте с тренером и задайте ему все волнующие вас вопросы. Не бойтесь показаться глупым или бестактным — хороший тренер поймет ваши опасения и постарается развеять их. На его стороне — многолетний спортивный опыт и профессионализм.

Памятка для родителей

Не бойтесь показаться глупым или бестактным — хороший тренер поймет ваши опасения и постарается развеять их. На его стороне — многолетний спортивный опыт и профессионализм.

Отказ выполнять тренерские указания

Тренер дает указания не только своему подопечному, но и его родственникам. Вот только те зачастую не воспринимают его слова всерьез. Например, перед поездкой на сборы составляется список того, что ребенок должен взять с собой. Но родители считают, что им лучше знать, какие предметы нужно брать в дорогу. Из-за этого чадо по прибытии на сборы остается без многих необходимых вещей.

Это — лишь один из множества примеров. Игнорирование требований идет во вред прежде всего ребенку. Если стартовый взнос нужно сдать до определенного числа, не оттягивайте время. Записывайте диски ровно в таком количестве, в котором требует тренер. Пожертвуйте часом сна, если тренировку перенесли на более раннее время.

Обсуждение работы тренера при ребенке

Иногда родителям кажется, что тренер подобрал для ученика слишком сложную или, наоборот, слишком легкую программу. Но у каждого наставника своя методика и план работы. Когда взрослые при ребенке не одобряют подобранную программу, они ставят авторитет тренера под сомнение. Как результат — маленький спортсмен перестает следовать наставлениям и теряет дисциплинированность.

Размеренность играет в спорте не последнюю роль, и ваш тренер наверняка это знает. Он составляет программу так, чтобы она соответствовала физическому и психологическому развитию ученика. Вместо того, чтобы осуждать чужую работу, поговорите с ребенком о его выступлениях и прогрессе. Спросите его мнение о наставнике, поинтересуйтесь его отношением к товарищам по команде.

Неуместные просьбы

У тренеров остается мало времени на личную жизнь. И даже эти драгоценные часы могут быть потрачены на дела, которые не входят в тренерские обязанности. Не следует беспокоить тренера просьбами помочь выбрать цвет костюма для тренировки. чтобы он открыл помещение.

Если ребенок забыл в зале вещь, не нужно просить наставника, Если ребенок забыл в зале вещь, не нужно просить наставника, До следующего утра с оставленным Помните об этикете и не звоните без предварительной договоренности.

Принципы успеха

Тренер — это не всесильная сущность, способная по собственному желанию превратить кого угодно в профессионального спортсмена. Вклад родителей в развитие ребенка важен ничуть не меньше, чем часы, проведенные на занятиях. Придерживаясь нескольких несложных принципов, вы облегчите жизнь себе, чаду и наставнику.

Контроль и дисциплина

Только регулярные тренировки позволяют спортсмену полностью раскрыть свой потенциал. Ребенок должен проводить в зале ровно столько времени, сколько потребует тренер. Не стоит пропускать занятия из-за пустяковых поводов. Отсутствие настроения или желание весь день посвятить развлечениям — это не причины остаться дома.

Проследите за тем, чтобы чадо выполняло задания, которые тренер дал ему на дом. Они важны ничуть не меньше, чем домашние задания по школьным дисциплинам. Они подготавливают тело спортсмена к будущим нагрузкам на тренировке. Развивается выносливость, растяжка, физическая сила. Чем дольше игнорировать такие упражнения, тем сложнее будет потом наверстать упущенное. Со временем дети начинают понимать всю важность дополнительных занятий и выполняют их без чужих напоминаний.

Всестороннее воспитание

Некоторые родители ошибочно считают, что воспитанием должны заниматься не они, а тренер и школьные педагоги. Но именно в семье ребенок узнает основные правила приличия. Он учится уважать старших, соблюдать этикет, вести себя подобающе. Эти знания пригодятся ему как в тренировочном зале, так и за его пределами. Тому, кто с детства знаком с культурой общения, проще общаться с тренером. Воспитанный ученик способен признать свои ошибки и обсудить их с тренером. Это поможет улучшить результаты и достичь новой ступени на пути к пьедесталу победителей.

Еще одна немаловажная задача — научить чадо самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность. Дайте ему понять, что настоящие спортсмены не винят тренера и сокомандников в своих промахах. Они не ждут, пока кто-то другой справится с их проблемами, а берут это на себя.

Посильная помощь

Речь идет не о том, чтобы расположить к себе тренера с помощью денег и хвалебных слов. Предложите помощь, которая пойдет на пользу вашему чаду и его сокомандникам. Это может быть организация уборки зала, создание костюмов, бронирование билетов для поездок на соревнования. Все это требует времени и усилий, но ваши труды окупятся. Кроме того, это еще одна возможность улучшить отношения с родителями других детей.

Внимание к жалобам

Детям тяжело дается серьезный спорт. Они вынуждены посвящать свое время тренировкам, в то время как их сверстники живут обычной жизнью. Прислушивайтесь к жалобам чадо и покажите ему, что он имеет право на них. Объясните ему, что упорный труд приносит богатые плоды.

Занятия спортом подарят ему в будущем:

- крепкое здоровье;

- упорство;

- ответственность;

- умение справляться с трудными ситуациями; - выдержку и хладнокровие; - твердый характер.

Подводим итог

Многие дети огорчаются, когда кто-то превосходит их достижения. Спортивная школа совсем не похожа на общеобразовательную: здесь царит жесткая конкуренция. Соперничество разделяет людей в нежном возрасте и с годами никуда не исчезает. Поэтому как можно раньше объясните ребенку, что не нужно оглядываться на чужие успехи. Скорее всего, четвертое место, которое он занял на соревнованиях, является пределом мечтаний для других ребят. Не бойтесь, что после таких слов у него исчезнет мотивация. Она никуда не денется, зато тренировки станут менее нервозными.

Рациональное питание юного спортсмена

Увлечение спортом положительно сказывается на самочувствии ребенка. Улучшается деятельность сердца, развивается мускулатура, поддерживается гибкость позвоночника, укрепляются нервно-гуморальная и иммунная системы. Для стабильной работы всех функций организма нужна энергия. И в этом аспекте ключевую роль играет рациональное питание.

Питание — это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических затрат, построения и обновления тканей, поддержания репродуктивной способности, обеспечения и регуляции функций организма.

Сбалансированное питание — это полноценное питание с оптимальными количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма.

Основная обязанность родителей юного спортсмена — организовать для него рациональное питание.

Принцип рационального питания

Специалисты по спортивной диетологии считают, что правильно подобранная диета дает спортсмену положительный эффект в формировании хороших физических данных и увеличивает силу выносливости, предотвращает или уменьшает последствия переутомления на организм.

Каждый родитель юного спортсмена должен следить:

За рационом питания. Правильно составленный рацион питания ребенка покрывает потраченную им энергию в течение дня.

За качественным составом продуктов. Необходимо соблюдать суточную норму потребления жиров, белков, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов. Для юного спортсмена используются нормы характерные для его возраста и вида спорта, в котором он занимается. За разнообразием. В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать продукты животного и растительного происхождения. Пища, приготовленная ребенку, должна легко усваиваться.

За режимом питания. Оптимальным считается потребление пищи юным спортсменом — 4-5 раз в стуки, с соблюдением нормы объема потребляемой пищи. За приемом витаминов, микро и макроэлементов, спортивного питания. Перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом о целесообразности

Физиологические особенности организма детей

Для детей младшего школьного возраста (7-10 лет) характерна устойчивость нервно-гуморальной системы и низкая доля мышечной массы. Так у восьмилетнего ребенка доля мышечной массы от общего веса составляет всего 27,2%.системы и низкая доля мышечной массы. 7,2%.

Рациональное питание юного спортсмена

У школьников среднего возраста (11-13 лет) возникают вторичные половые признаки. Нервная система становится не устойчивой.

У подростков (14-17 лет), заканчивается формирование внутренних органов, плотности кости, интенсивно развивается мускулатура, координация движений достигает максимального уровня. У шестнадцатилетнего подростка доля мышечной массы составляет 44,2% от общей массы тела.

Физическая нагрузка, тренировочный процесс повышают энерготраты организма. Во время тренировок, соревнований ребенок теряет много энергии. При недостаточной компенсации энерготрат происходит ослабление организма спортсмена. Родители замечают, что ребенок слаб, раздражен, постоянно уставший, плохо спит. Вчера юный спортсмен блистал на соревнованиях, а сегодня показатели снижены. Родителям надо срочно пересмотреть рацион питания ребенка. Выявить соответствует ли калорийность принятой пищи его энерготратам.

Надо понимать, что потребность в калориях у юных спортсменов колеблется в зависимости от возраста и вида спорта, этапов тренировочного процесса, во время каникул, болезни. И необходимо ежегодно пересматривать или при необходимости корректировать рацион питания и объем потребляемой пищи. Суточная потребность в энергии у детей и подростков составляет в ккал:

7-10 лет — 2400;

11–13 лет — 2850; 14–17 лет (юноши) — 3150; 14-17 лет (девушки) — 2750.

Существует два способа расчета необходимой калорийности питания. Оба способа дают приблизительный результат в энергетической потребности юного спортсмена.

Первый способ: норму калорийности для данного вида спорта Х на вес спортсмена + 10%. Часть пищи в организме не усваивается, соответственно в расчет закладывается прибавка — 10%.

Второй способ: возрастная суточная норма ккал спортсмена + ккал затраты на час занятий данным видом спорта.

Для юного спортсмена готовим разнообразные блюда.

По формуле питания определяем потребность в белках, жирах, углеводах. Кормим ребенка часто и небольшими порциями. Желудок спортсмена не должен быть ни пустым, ни полным. Максимальное количество принимаемой пищи приходится на второй завтрак и обед., Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится, учитывайте вкусовые пристрастия юного спортсмена. Следим за калорийностью рациона. Здесь гласит правило: «Сколько потратил-столько и восстановил».

Чем накормить юного спортсмена

После тренировок ребенок просит сладкого? Давать или нет?

Потребность в сладком — это защитная реакция организма. Во время тренировок расходуется много энергии. Что может ее быстро восстановить?

Конечно, продукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся кондитерские изделия и сладости. Поэтому, сладкую пищу можно употребить сразу после тренировки, чтобы быстро пополнить израсходованные запасы организма и начать восстановительные процессы.

Ребенок может съесть: углеводный батончик, натуральный йогурт, фрукты (банан, киви), желе, зефир, горький шоколад, мармелад, пастилу, фруктовый батончик. Выпить вишневый сок, протеиновый коктейль, свежевыжатый сок.

Тренировки проходят вечером (19-21). Надо ли кормить после тренировки, получается ужинаем перед сном?

После тренировки нужно есть всегда. А перед сном желательно принять больше белков и меньше углеводов. Причем, углеводы должны быть медленными (с низким гликемическим индексом).

К ним относятся: молоко и кисломолочные продукты, бобовые, орехи, яблоко.

Утренняя тренировка? Как не быть голодным на тренировке?

Завтрак отменять нельзя. Он должен состоять из 1 части белка и 2 части быстрых углеводов. На завтрак можно съесть: яйцо или нежирное мясо, язык говяжий отварной, ржаной хлеб, банан. После тренировки плотный завтрак из продуктов содержащих белок и углеводы.

Какой предложить правильный перекус?

В данном случае можно дать «сытый» перекус (акцент на углеводы, чтобы восполнить запас энергии): — банан/яблоко;

— запеканка/сырники;

— бублик/печенье (если в обычном режиме позволяете такие сладости); — паучи с кашей/фруктовым пюре; — бутерброд.

Рекомендуемая норма приема углеводов: 1—1,5 г углеводов на 1 кг массы тела.

Давайте рассчитаем потребность в углеводах ребенка-спортсмена.

Например, вес ребенка 45 кг → → → норма потребности его организма в углеводов составит 45-67,5 г, в зависимости от интенсивности тренировки.

Покупая продукт, внимательно читайте упаковку. На ней обязательно указана пищевая ценность на 100 г продукта: ккал, белки, жиры, углеводы.

1. Ищите то, что подойдет лучше всего

При выборе вида спорта учитывайте не только природные данные и характер ребенка, но и его вкусы и желания. Конечно, школьник еще не слишком хорошо ориентируется в тонкостях спортивных дисциплин, но понять, нравится ему заниматься волейболом, он уже в состоянии.

2. Следите за образом жизни

Убедитесь, что юный спортсмен успевает не только тренироваться и учиться, но и отдохнуть, даже побездельничать. Следите за тем, как выглядит Ваш ребенок на тренировке!

3. Помните о радости

Конечно, в спорте больше работы, чем развлечений, но удовольствие от занятий — важнейший аспект спортивной жизни. Именно поэтому, например, на тренировках для малышей больше игры, чем серьезных упражнений, а цель первых соревнований — не конкуренция и победа, а возможность почувствовать азарт, единение с командой, восторг от успехов. Учитесь выигрывать и проигрывать вместе со своими детьми. Без поражений нет побед!

4. Ставьте реалистичные цели

Постоянное требование быстрых и высоких результатов без учета индивидуального темпа может привести к противоположному эффекту – потере ребенком интереса и веры в себя. Не забывайте хвалить даже за незначительные на первый взгляд достижения. Никогда не сравнивайте своего ребенка с любым другим! Сравнивайте какой Ваш ребенок был «до» и как он «вырос» сейчас!

У каждого ребенка свой путь становления!

5. Создайте «зону развития»

Вместе обсуждайте соревнования, читайте тематические книги, смотрите соревнования и видео-ролики, изучайте теорию спорта и знакомьтесь с жизнью знаменитых спортсменов. Все это и расширяет кругозор, и повышает интерес к выбранной области, и стимулирует желание развиваться.

6. Поддерживайте решения ребенка

Пусть он имеет возможность попробовать разные дисциплины. Правило «не бросай на середине» тут может сыграть против вас: возможно, настаивая на продолжении нелюбимых занятий, вы лишаете его шанса достичь успеха в другом виде спорта. С пониманием отнеситесь к тому, что ребенок может прекратить занятия: в конце концов, его задача – вырасти счастливым, а не реализовать родительские амбиции.

от вас:⠀«Ты всё сможешь», «Я люблю тебя», «У тебя все получится», «Я в тебя верю», «Ошибка - это опыт», «Сделай чуть лучше, чем вчера».

7.Говорите правильные слова

Хотите вырастить смелых, умных, толковых, умелых, добрых, дружелюбных — формируйте у них именно такие установки. Ваши дети чаще должны слышать от вас:⠀«Ты всё сможешь», «Я люблю тебя», «У тебя все получится», «Я в тебя верю», «Ошибка - это опыт», «Сделай чуть лучше, чем вчера».

8. Не зацикливайтесь на победе

Хотя соревнования, турнирные таблицы и рейтинги — это значительная часть жизни спортсмена, ориентировать его строго на выигрыш — не самая удачная стратегия. Есть риск заработать «комплекс отличника»: завышенные требования к себе будут держать ребенка в постоянном стрессе, а поражение приведет к краху самооценки. Дайте ему понять, что ценен любой результат — ведь он помогает выявить слабые стороны и поставить новые цели.

9. Научите переживать волнение и страх

Будьте рядом: напомните ребенку, что тревога и неуверенность — чувства, имеющие право на существование, что вы любите его вне зависимости от результата. Помогут техники расслабления, например, чередование ритмов дыхания. А еще можете придумать особый ритуал, о котором будете знать только вы (скажем, смешное рукопожатие). Важно научить ребенка осознавать свои эмоции, называть их: «я расстроен», «я чувствую волнение».

10. Помогайте справляться с неудачами

Ошибки и поражения неизбежны! Но не ищите причины проигрыша во внешних обстоятельствах: строгом судействе, погодных условиях. Пусть спортсмен проанализирует ситуацию и ошибки, почувствует желание продолжать заниматься.

Учитесь доверять своему тренеру! Прислушивайтесь к их рекомендациям, так как они обладают опытом и знаниями.

Если Вы чего-то не понимаете или у Вас возникли какие-либо вопросы, говорите с тренером! Ведь тренер не меньше, а больше Вас, заинтересован в результатах Вашего ребенка!

- Будьте мудрыми родителями: поддерживайте в ребенке интерес, интересуйтесь, помогайте – и Ваш ребенок обязательно порадует Вас своими победами!

Как правильно общаться с ребенком –спортсменом?

Общение с детьми о спорте — это не только интересный и увлекательный способ проведения времени вместе, но и важный шаг к здоровому образу жизни и увлечению детей спортом. Эффективное и сочувственное общение с детьми о спорте помогает им развивать интерес к занятиям спортом, ставить цели и достигать их. 5 принципов, которые помогут родителю эффективно общаться с ребенком о спорте

Слушайте их. Можно начинать с простого вопроса о том, что они думают о спорте и какие виды спорта им нравятся. Если уже есть конкретный вид спорта, то можно спрашивать на тему того, что конкретно нравится в этом виде спорте. Прослушайте их ответы, задавайте уточняющие вопросы и старайтесь понять, что они имеют в виду. Не прерывайте и не оценивайте их ответы, а просто прислушивайтесь к ним.

Будьте позитивными. Нужно поддерживать их интерес к спорту через выражение своего восхищения и уважения к их усилиям. Поощряйте их заниматься спортом и показывать свои достижения. Если выступление оказалось неудачным, покажите свое сочувствие и поддержку.

Помогите им установить цели. Постановка целей поможет им увидеть, что они могут достичь. Держите эти цели на виду. Поддерживайте их, когда они сталкиваются с трудностями.

Будьте терпеливы. Это значит, не ожидать мгновенных результатов, не делать выводов на основании локальных неудач. Спорт может занять время и требует упорства и настойчивости. Будьте терпеливыми и помогайте детям оставаться на правильном пути.

Концентрируйтесь на их успехах. Помните, что каждый успех вашего ребенка в спорте заслуживает признания и похвалы. Старайтесь обсуждать их успехи с ними, признавая усилия и результаты, которых они достигают. Это поможет им чувствовать себя увереннее и более мотивированными для дальнейших достижений в спорте.

Эти принципы обязательно помогут эффективно общаться с детьми о спорте, помогая им стать успешными спортсменами и наслаждаться здоровым образом жизни.

Как повысить эффективность спортивной деятельности?

Систематический подхода к тренировкам и соревнованиям

Один из лучших методов повышения эффективности в спорте - это использование систематического подхода к тренировкам и соревнованиям. Это включает в себя следующие шаги:

1. Установление целей: определите, что именно вы хотите достичь в своем спорте. Установите ясные, конкретные и измеримые цели, которые помогут вам оценить свой прогресс.

2. Планирование тренировок: разработайте детальный план тренировок, который будет включать различные аспекты вашего спорта, такие как физическая подготовка, техника, тактика и ментальная подготовка. Разделите свои тренировки на периоды и установите промежуточные цели на каждый период.

3.

Систематическое измерение прогресса: регулярно отслеживайте свой прогресс, используя различные инструменты, такие как, дневники тренировок и соревнований, а также обратную связь от тренера или партнеров по команде.

4. Анализ результатов: проводите регулярный анализ своих результатов, чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Используйте эту информацию для корректировки своего плана тренировок и фокусировки на развитии тех аспектов, которые требуют большего внимания.

5. Постоянное обучение: продолжайте обучаться и развиваться в своем спорте. Исследуйте новые методы тренировок, ищите советы у опытных спортсменов и тренеров. Будьте открытыми к новым идеям и подходам.

6. Мотивация: найдите источники мотивации, которые помогут вам сохранить энтузиазм и стремление к достижению ваших целей. Это может быть внутренняя мотивация (личные цели, удовлетворение от прогресса) или внешняя мотивация (поддержка тренера, признание от окружающих).

7. Регулярность и настойчивость: будьте последовательными и настойчивыми в своей тренировочной программе. Не останавливайтесь после неудач или временного затруднения. Продолжайте работать над своими целями и верьте в свои возможности.

Важно помнить, что повышение эффективности в спорте - это процесс, который требует времени, усилий и постоянного развития.

Как родители могут помочь ребенку перед соревнованиями

Родителям необходимо готовиться к соревнованиям не меньше, чем ребенку. Конечно, родители искренне переживают за успехи своего ребёнку, даже если соревнования будут каждую неделю. И это нормально!

Перед соревнованиями у юного спортсмена организм психологически и физиологически перенастраивается на предстоящее событие. Перед стартом спортсмен начинает остро

переживать за возможные результаты и испытывать стресс. Родители могут помочь юному спортсмену преодолеть отрицательное влияние стресса и успешно подготовиться к соревнованиям.

Действие родителей перед соревнованиями ребенка:

Организовать питание и отдых ребенку.

Сохранить по возможности в день соревнований все ежедневные ритуалы. Не вводить ничего нового. Привычный режим добавляет спокойствие.

Не давить на ребенка. Высказывание «ты должен обязательно выиграть» только увеличивает внутреннее беспокойство.

Перед соревнованиями полезно будет вспомнить наиболее яркие моменты в спортивной жизни. Главное — не давать комментариев. Цель воспоминаний — прожить еще раз положительные эмоции.

Сильно волнующийся родитель - это дополнительный источник стресса, волнения для ребенка. И даже не перед соревнованиями, а перед тем, что подумают о нем родители, если он проиграет.

Волнение ребенка, связанное с ожиданиями родителей, явно не будет полезным ему.

Волнение родителей основано, прежде всего, на их собственных переживаниях во время соревнования.

Многие родители считают, что проигрыш ребенка окажет влияние на их репутацию как хороших родителей. Для самих родителей очень опасно ставить в зависимость свою самооценку как «хороших» или «плохих» родителей от результатов соревнований ребёнка. Причем эти ожидания и волнения, связанные с ними, передаются даже не словами (хотя и словами бывает нередко). Передаются они через поведение, через мельчайшие оттенки интонации, жесты, мимику. И считываются ребенком так же неосознанно. Это как человек зевнул, и сразу захотелось зевать. Или улыбнулся, и мы автоматически улыбаемся в ответ, не отдавая себе в этом отчет.

Получается, что СИЛЬНОЕ волнение родителей оказывает не самое благоприятное воздействие на ребенка. Отсюда вывод –родителям необходимо научиться контролировать свое эмоциональное состояние. И, освоив эти навыки, они могут существенно помочь своим юным спортсменам.

МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ

Воспитание юного спортсмена: как родителям помочь ребенку вырасти чемпионом

Успехи детей в спорте во многом зависят и от родителей. Вырастить чемпиона — большой труд. Он требует времени и усилий. Спорт подразумевает упорную работу, это часто вызывает желание бросить занятия. Когда у ребенка наступает кризис, неоценимую поддержку могут оказать родители. Подробнее о воспитании юного спортсмена расскажем ниже.

Периоды неудач и личных кризисов неизбежны. Отношения со спортом не будут равномерными. Родитель должен научить ребенка правильно ставить цели и справляться с негативными эмоциями. Тренировка должна проходить на основе исходных навыков юного спортсмена. Если изначальные условия слишком сложные, ребенку тяжело добиться успеха. Точный план тренировок — важный шаг в приобретении спортивного мастерства.

Чтобы правильно поставить задачу, родитель должен вникнуть в особенности спорта.

Важен регулярный анализ результатов. Он позволяет скорректировать план развития. Ребенок должен чувствовать сопричастность к процессу. СтКак родителям помочь сохранить мотивацию юного спортсмена.

Как родителям помочь сохранить мотивацию юного спортсмена

Изначальная мотивация детей часто связана с желанием развить определенные качества, сформировать спортивное телосложение, стать похожим на известного игрока, влиться в группу сверстников. С возрастом приоритеты меняются. Дети ориентированы на быстрый результат, а не на длительный процесс тренировок. В какие-то периоды мотивация может быть на высоте: после восхищения сверстников, ярких побед и др.

МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ

В другие моменты желание заниматься падает: после поражения в матче, изпоражения в матче, из-за необходимости отказаться от развлечений и др. развлечений и др. Регулярно делайте акцент на достижениях. Дайте ребенку понять, что вы им гордитесь.

Обращайте внимание даже на небольшие успехи.

Воодушевить может и нахождение среди других спортсменов, даже если они потенциальные соперники. Это позволяет почувствовать свою причастность к группе. Расскажите о плюсах, которые дают занятия спортом. Учитывайте возраст ребенка и его интересы. Например, подростки обращают внимание на внешний вид, привлекательность у противоположного пола.

Посмотрите вместе мотивирующий фильм об известном спортсмене или тематические видеоролики. Хорошо, если ребенок найдет себе кумира.

Станьте примером. Странно требовать от ребенка выдающихся достижений, если родители не делают зарядку, а все выходные проводят за просмотром телепередач.

Избегайте отрицательных сравнений сына или дочери с другими детьми. Это может привести к взрывам упрямства, а то и вовсе к снижению самооценки. Есть еще один важный момент. Повышение мотивации ребенка, конечно, помогает достичь успеха. Но из-за чрезмерного желания выиграть положение только ухудшается. Это связано с сильным психологическим напряжением, стрессом, волнением.

МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ

Отличный способ мотивации спортсмена

Мотивация в спорте - это одна из самых важных тем, которая помогает спортсменам достигать высоких результатов. Без мотивации трудно сохранить постоянную тренировочную дисциплину, преодолевать сложности и не унывать в случае неудач.

Одним из способов мотивации спортсменов является награждение медалями. Медаль - это символ победы, достижения цели, отличной работы и упорства. Получив медаль, спортсмен чувствует себя признанным и оцененным, что стимулирует его к новым свершениям.

Например, медальница - это отличный способ мотивации спортсмена.

Причин на это несколько:

1. Спортсмен видит свободное пространство на медальнице и ему хочется скорее ее заполнить. А что бы получить медаль, надо занимать призовые места. В свою очередь, для этого надо лучше тренироваться.

2. Медали красиво размещены на медальнице и по этому спортсмен сам любуется и гордится своими достижениями, а так же с удовольствием демонстрирует их всем гостям.

3. Соревновательный элемент. Если медальница есть у нескольких друзей, они могут соревноваться, у кого больше наград.

МОТИВАЦИЯ К УСПЕХУ

Когда ваш ребенок занимается спортом, очень важно давать ему положительную обратную связь. Это поможет ему повысить уверенность в себе, мотивацию и желание развиваться в спорте.

Во-первых, похвала играет огромную роль.

Хвалите своего ребенка за его усилия, за старания, за его трудолюбие. Даже если он не выиграл матч или не побил свой личный рекорд, похвала за его усердие и старание будет для него очень важна.

Во-вторых, будьте поддерживающим родителем.

Ваше присутствие на соревнованиях и тренировках будет для ребенка огромной поддержкой, но при одном условии, если вы не даёте ОЦЕНКУ ему и его действиям.

Важно обсуждать с ребенком его успехи и неудачи по определённой схеме 2+ и 2 -, что ему удалось сделать хорошо, и что можно улучшить.

Помогайте ему ставить цели и разрабатывать план действий для их достижения.

Если у родителя хватает знаний и компетенций, то можно помогать юным спортсменом ставит конкретные цели на тренировку и соревнования. Это целое искусство. Например, если ребёнок ставит

цель забить два гола за игру, то можно задать вопрос, а что конкретно необходимо сделать именно вашему ребёнку, чтобы реализовывать эту цель. Ведь у каждого игрока, чтобы например, реализовывать цель забить два гола, будет зависеть у всех от разных действий. И ответ на этот вопрос и будет конкретная установка на игру.

Умейте поддерживать ребёнка как в удачные, так и в не очень удачные моменты. Будьте рядом, когда ему нужна ваша поддержка.

ЛАЙХАКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ У

ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

1. Повесить расписание тренировок и занятий на видное место. Если ребенок маленький, то сделать в виде картинок. Обращать внимание на график дня.

2. Позаботиться о том, чтобы ребенок приходил на тренировку в хорошем настроении, выспавшийся и не переутомленный предыдущими занятиями. Постарайтесь весело и спокойно провести путь до места тренировки, придумайте интересную игру или просто заведите привычку обсуждать чтото в машине пока едете.

3. Спрашивать после тренировки, что получилось хорошо, что удалось сделать лучше, чем раньше, что понравилось и принесло радость на тренировке. Ребенок может расстраиваться из-за ошибок и не помнить, что успехи тоже были в этот день.

4. Поддерживать, если тренировка далась тяжело или были неприятные ситуации. Быть на стороне ребенка и обсуждать, как именно вы можете ему помочь, и что можно сделать, чтобы в следующий раз было лучше.

5. Напоминать, какой путь уже пройден, как многому смог научиться, хотя сначала задача казалось очень трудной.

6. Обсуждать задачи, которые можно выполнить в ближайшую неделю.

(Использовать информацию от тренера о сложностях во время тренировки). Важно, что бы эти задачи касались поведения, настроения, собранности и концентрации, а не самого содержания тренировки. Можно начать с хорошо сложенных вещей в рюкзаке.

7. Быть внимательным к своим ожиданиям относительно успехов ребенка в спорте. Принимать его темп развития.

И, конечно же, личный пример поможет детям полюбить спорт!

Рекомендации спортсменам, как ставить цели и достигать их

1. Начните с определения конкретных и измеримых целей, которые вы хотите достичь в спорте. Например, это может быть улучшение своего времени в беге. Будьте реалистичными.

2. Разделите свои главные цели на более мелкие и достижимые подцели.

Например, если вашей главной целью является улучшение времени в беге на 100 метров, то подцелями могут быть улучшение техники бега и работа над психологической устойчивостью.

3. Разработайте детальный план действий, который поможет вам достичь своих целей. Включите в него конкретные шаги, которые вы должны предпринять, чтобы достичь каждой подцели.

4.

Ведите записи о своем прогрессе, чтобы отслеживать свои достижения и определять, насколько близко вы находитесь к достижению своих целей. Это поможет вам оценить свои успехи и внести необходимые корректировки в свой план действий.

5. Будьте настойчивыми и не сдавайтесь при первых трудностях. Найдите источники мотивации, которые помогут вам продолжать работать усердно и стремиться к достижению своих целей.

6. Верьте, что вы способны достичь своих целей. Используйте позитивные утверждения и визуализацию, чтобы поддерживать себя на пути к достижению успеха.

7. Найдите поддержку. Например, это могут быть родственники или друзья. Поделитесь с ними своими целями, и они будут вас мотивировать каждый раз, когда у вас будут опускаться руки.

8. В процессе работы над достижением своих целей могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Будьте готовы вносить коррективы в свой план. Помните, что главное – это оставаться гибкими и нацеленными на достижение своих целей.

За чем подводить итоги уходящего года спортсмену

Каждый год приносит новые вызовы и достижения, особенно для юных спортсменов, стремящихся к совершенствованию своих навыков и достижению новых высот.

Подводя итоги, каждый юный спортсмен не только подводит черту под пройденным этапом, но и готовится к новым испытаниям и победам.

Что дает анализ достижений и поражений:

Важность анализа достижений и поражений.

Подведение итогов позволяет спортсменам проанализировать свои успехи и неудачи, что было сделано правильно, а что требует дополнительной работы.

Самооценка и корректировка целей.

Подведение итогов дает возможность спортсменам оценить свой прогресс в достижении поставленных целей. Они могут отметить, какие техники или стратегии были наиболее эффективны, а какие нуждаются в доработке. Такой анализ способствует формированию более точных и реалистичных целей на будущее.

Понимание слабых мест.

Разбор поражений так же важен, как и празднование побед. Он позволяет спортсменам увидеть свои слабые стороны и работать над их улучшением. Это может касаться как физической подготовки, так и психологической устойчивости.

Разработка стратегий и планирование тренировок.

Анализируя уходящий год, спортсмены могут разработать более эффективные стратегии тренировок и соревнований. Опираясь на полученные данные, можно корректировать методы тренировок, вносить изменения в режим питания, отдыха и

восстановления.

Поддержание мотивации.

Подведение итогов также играет ключевую роль в поддержании мотивации спортсменов. Празднование успехов и осознание собственного прогресса мотивирует

их на дальнейшие усилия и помогает сохранять стремление к совершенствованию.

Подведение итогов года — это не просто традиция, но и важный этап в развитии каждого спортсмена. Подводя итоги, каждый юный спортсмен не только подводит черту под пройденным этапом, но и готовится к новым испытаниям и победам.

Когда ребенок решает бросить спортивную секцию

Когда ребенок решает бросить спортивную секцию, это может вызвать у родителей разочарование и беспокойство. Однако важно помнить, что решение ребенка следует уважать и поддерживать. Вместо того чтобы навязывать свое мнение, родителям следует обратить внимание на причины, по которым ребенок принял такое решение, и поддержать его в этот период.

Первым шагом для родителей будет выяснить причины, по которым ребенок хочет бросить спортивную секцию. Возможно, что у него возникли проблемы с

тренером или с ребятами по команде, или же он потерял интерес к конкретному виду спорта. Важно выслушать ребенка и понять его точку зрения. Также необходимо поговорить с тренером и выслушать его точку зрения.

После того как причины будут выяснены, родителям следует поддержать ребенка в его решении. Это не означает, что им нужно сразу сдаться и дать ему отказаться от занятий спортом.

Вместо этого:

- предложить позаниматься еще месяц и потом принять окончательное решение. Возможно у ребенка было решение об уходе из спорта на эмоциях;

- и (или) наоборот, взять перерыв 2-3 недели от спорта и потом принять решение

об уходе из секции. Возможно у ребенка просто усталость;

- иногда необходимо перейти к другому тренеру или поменять клуб (команду).

об уходе из секции. Возможно у ребенка просто усталость;

- иногда необходимо перейти к другому тренеру или поменять клуб (команду).

Когда ребенок решает бросить спортивную секцию

Также можно предложить альтернативные варианты занятий спортом, которые могли бы заинтересовать ребенка. Например, можно предложить ему попробовать другой вид спорта.

Вместо этого:

- предложить позаниматься еще месяц и потом принять окончательное решение. Возможно у ребенка было решение об уходе из спорта на эмоциях;

- и (или) наоборот, взять перерыв 2-3 недели от спорта и потом принять решение

Еще необходимо обсудить с ребенком последствия его решения. Родители могут пояснить ему, что занятия спортом имеют множество положительных сторон, таких как укрепление здоровья, развитие дисциплины и самодисциплины, а

также формирование командного духа. Однако, при этом необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и то, что подходит одному, может не подойти другому.

Можно ребенку предложить снизить уровень интенсивности занятий, например, перейти в менее квалифицированный спортивный клуб. Тогда возможно спорт перейдет на уровень хобби. Некоторым детям спорт нравится на уровне увлечения.

В конечном итоге, родители должны помнить, что важно поддерживать ребенка в его выборе и помогать ему найти свое место в мире. Важно помнить, что

давление со стороны родителей может привести к ухудшению отношений с ребенком и даже к утрате интереса к физической активности.

Если сами не справляетесь с этой задачей, то обратитесь за помощью к спортивному психологу или профконсультанту, которые помогут выяснить причины ухода из спорта и подобрать более подходящий вид деятельности для вашего ребенка, где он реализует свои таланты.

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА

Спорт — не только активная работа мышц, но и гармония с внутренним «я». Психологический фактор играет роль, а порой становится решающим. При возникновении проблем на пути начинающего спортсмена важно принять верную тактику и вовремя оказать поддержку. Найти правильные слова и вернуть мотивацию поможет психология.

В ситуациях проигрыша ребёнка на соревнованиях, порой самим родителям сложно справиться с эмоциями. Ведь это событие касается не только юных спортсменов, а и самих родителей.

На плечи родителя ложится двойная задача: выдержать самому и помочь ребёнку.

Как помочь своему ребёнку прожить эмоции проигрыша не в ущерб себе? Как сделать помощь действительно полезной?

Важно соблюдать пять рекомендаций:

Позаботьтесь о своём состоянии. Если вы чувствуете себя неустойчиво, вы не сможете дать ощутимую поддержку. Важно успокоиться, вернуться в «здесь и сейчас», и уже из этого состояния идти на контакт с ребёнком.

Сосредоточьтесь на ребёнке. Отодвиньте на время свои домыслы, эмоции, суждения — а искренне выслушайте ребёнка. Уже одно ваше внимательное слушание поможет ему почувствовать себя спокойнее.

Отражайте чувства ребёнка: «Я понимаю тебя», «Я рядом».

Не обесценивайте его эмоции. Если он расстраивается, злится, грустит — не пытайтесь его отвлечь. Дайте ему возможность прожить, проговорить эти чувства.

Спросите, что вы можете сделать. Порой нам кажется, что мы помогаем — а ребёнку на самом деле нужно совсем другое. Попросите ребёнка сказать, чем вы можете ему помочь прямо сейчас — и постарайтесь выполнить его просьбу.

Дыхательная техника "КВАДРАТ" или Равное дыхание

Лихорадит или паника перед стартом?

Голова "кипит" или "каша в голове"?

Сильная тревога, страх и т.д.?

ВОЛШЕБНУЮ техника для саморегуляции в таких ситуациях. Работает у 99,9% людей .Спортсмены, которые научились дышать "Квадратом", чувствуют себя гораздо спокойнее и увереннее перед стартом! Выходят на старт с "холодной" головой!

В чём секрет этой техники?

"Квадрат" через выравнивание дыхания балансирует нашу нервную систему, выравнивает ритм сердца, успокаивает лимбическую систему (нашу "печку")! Как выполнять технику "Квадрат"?

Можно стоя, сидя, в любом положении. Закройте глаза, чтобы лучше сосредоточиться на своих ощущениях и "вернуться в себя". Только тогда, когда мы ощущаем себя - можем управлять собой!

Сделайте вдох, вытягиваясь макушкой вверх, и полный опустошающий выдох, полностью освобождая лёгкие от воздуха.

Далее дышим таким образом:

- вдох на 4 счёта через нос,

- затем задержка дыхания на 4 счёта, - выдох на 4 счёта через рот - и задержка на 4 счёта.

Через некоторое время ритм установится сам и вы сможете не прибегать к счёту.

Обязательно: вдох через нос, а выдох через рот! Здесь важна техника.

Как правило, это упражнение выполняется на 6-8 счётов, но если вы никогда его не делали, то начните с 4. Постепенно увеличивая счет.

Нужно приучить себя, свою нервную систему включаться в такой ритм дыхания, чтобы техника помогла в стрессовой ситуации. Рекомендуется дышать 3 раза в день по 3 "Квадрата".

Какие вопросы задавать ребёнку, который пришёл с тренировки.

Как часто, встречая своё чадо с тренировки или вечером после работы, мы банально спрашиваем

:«Как прошла твоя тренировка?»

«Ну как дела на тренировке?»

Многие дети на такие вопросы отвечают «нормально» и удаляются в свою комнату.

Общие вопросы часто ставят ребёнка в тупик, и ему/ей бывает сложно на них ответить.

Предпочтительнее вопросы конкретные и не затрагивающее личность ребёнка:

Что вы делали новенькое на тренировке?

Какие элементы (упражнения) тебе более интересны?

Какое главное правило у твоего тренера?

Какой момент сегодня тебе понравился больше всего?

За что ты больше всего гордился собой сегодня на тренировке?

Что для тебя было самым трудным сегодня на тренировке?

Что у тебя сегодня получилось лучше, чем вчера?

Какое твое качество тебе нравится?

Что бы тебе хотелось сделать по-другому?

С кем тебе нравится дружить и почему?

Как бы ты оценил тренировку по 10-балльной шкале?

Какому правилу сегодня было сложнее всего следовать?

Чему бы ты хотел научиться до конца месяца?

Расскажи мне одну новую вещь, которую ты узнал сегодня на тренировке? Какие правила на тренировках у вас есть?

Ваша задача - узнать, какие события произошли с ребёнком на тренировке и как он справился с трудностями, если таковые были.

И запомните еще одно немаловажное правило: каждый день нужно встречать ребенка с тренировки с теплом.

Не задавайте много вопросов сразу — ребенок может растеряться или почувствовать, что на него давят.

Не переусердствуйте с вопросами. Ребенок может быть уставшим или не в настроении, поэтому просто дайте ему немного времени отдохнуть.

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯ СПОРТСМЕНА

МОИ МЫСЛИ перед соревнованием:

• Соревнование - это всего лишь ступенька для моего ребенка, очередной шаг вперёд на его длинном спортивном пути.

• Мой ребенок проходит этот интересный, но сложный путь шаг за шагом. И каждый шаг вперёд, даже самый небольшой - это движение, движение вверх.

• Я буду стремиться замечать каждый его, даже небольшой, успех. В чем он стал сегодня лучше, чем вчера! Этим помогу ему накапливать веру в себя!

• Каждая победа и каждый проигрыш моего ребенка - это результат работы всей команды. И я, как часть команды, буду сохранять спокойствие и веру в своего ребенка несмотря ни на что, чтобы быть надежной опорой и одновременно подушкой безопасности, если будет нужно!

• Я люблю своего ребенка за то, что он есть, а не за его результаты!

• Мой ребенок только учится! Учится настраивать себя, учится побеждать и проигрывать. И я готов(а) быть рядом и помогать ему в этом при необходимости! Я готов(а) пройти с ним этот путь и постоянно становиться лучше.

МОИ ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА перед соревнованием:

• доброжелательное спокойствие,

• понимание и принятие,

• вера и поддержка,

• безусловная любовь к моему ребенку!

МОИ ДЕЙСТВИЯ

За день до старта:

1) Эмоционально «разгрузить» моего ребенка-спортсмена и разгрузиться самому/самой – куда-то сходить, позаниматься чем-то интересным. Отвлечься всеми возможными путями! Моя задача – сохранить «печку» холодной у всех!

2) Дышать квадратом, сделать хотя бы раз сеанс релаксации.

3) Ближе к 6 вечера – проговорить план на завтра, во сколько, что и зачем.

4) Вечер провести спокойно, доброжелательно.

5) Продумать вкусный и полезный завтрак на завтра, подготовить перекус на соревновательный день (вода, фрукты, злаковые батончики или др.) 6) Лечь спать всем в 22.00.

В день соревнования:

1) Утром встать с запасом времени, чтобы можно было утро начать спокойно.

2) Сделать вкусный полезный завтрак.

3) Дышать квадратом.

4) Повторить мысли.

5) Улыбнуться ребенку при встрече, обнять и/или поцеловать его, благословить, пожелать удачи, сказать, что верю в него и люблю всегда при любых результатах.

6) Дышать.

7) Дышать.

8) Дышать.

9) Любить и мысленно помогать своему ребенку.

10) Напоминать себе, что мой ребенок делает то, что многие его сверстники даже не пробовали. Именно сейчас он тренирует свой характер и формирует свою Судьбу.

ПОСЛЕ ПОБЕДЫ

1) Поздравить, обнять, поцеловать моего ребенка.

2) Сказать, что горжусь им.

3) Отметить, что именно мне понравилось в его выступлении.

4) Напомнить, что главные сражения ещё впереди.

Ваш ребенок нуждается в вашей поддержке и понимании после проигрыша

Дорогие родители, ваша роль в жизни юного спортсмена невероятно важна. Помните, что ваша любовь и поддержка помогут вашему ребенку преодолеть неудачи и стать сильнее. Только вместе вы сможете преодолеть любые трудности и достичь новых высот.

Проигрыши сложно переживаются многими юными спортсменами. Очень часто они выкладываются изо всех сил, но не достигают желаемого результата. В такие моменты, ваша роль как родителя становится еще более важной.

Первое и самое главное, помните, что ваш ребенок нуждается в вашей поддержке и понимании. Вместо того чтобы сразу же критиковать или обсуждать ошибки, дайте ему время остыть и успокоиться. Позвольте ему выразить свои эмоции и чувства без осуждения.

Разбор соревновании лучше делать на следующий день, когда эмоции у всех придут в норму. Когда ваш ребенок будет готов к обсуждению неудачного соревнования, попросите его рассказать о своих мыслях, чувствах и ощущениях. Слушайте внимательно и покажите, что вы понимаете его разочарование. Помните, что ваша задача - быть опорой и поддержкой, а не судьей или тренером. Важно помнить самим и напоминать юным спортсменам, что поражение - это часть спорта и жизни. Помогите своему ребенку понять, что все спортсмены иногда проигрывают, и это не означает, что они неудачники. Подчеркните, что важно учиться на своих ошибках и стремиться к их исправлению.

Помогите вашему ребенку сосредоточиться на положительных аспектах его действий на соревнованиях. Обсудите с ним, что он сделал хорошо и где он проявил свои сильные стороны. Подчеркните, что каждое соревнование - это возможность для роста и развития.

Не забывайте, что ваше влияние как родителя простирается за пределы игрового поля, площадки и т.д.. Ваше отношение к проигрышу и способность пережить его с достоинством будут служить примером для вашего ребенка. Показывайте им, что важно сохранять спортивный дух и уважение к соперникам.

И наконец, не забывайте проявлять свою любовь и поддержку независимо от результатов на соревнованиях. Напомните своему ребенку, что вы гордитесь им не только за победы, но и за усилия, которые он вкладывает в свою тренировку и соревнования.

Фраза «Не плачь» не успокаивает юного спортсмена

Когда юные спортсмены плачут, они выплескивают эмоции. Эти эмоции должны быть прожиты здоровым образом и поняты юным спортсменам.

Детям важно проживать все чувства, чтобы научиться правильно справляться с ними.

Что делать?

Ничего НЕ говорите.

Совсем ничего! Ни единого слова!

Никаких «не переживай, у тебя ещё сто соревнований таких будет», «я тебе говорила, что нужно лучше тренироваться».

Не надо никаких вопросов.

Слова дополнительно нагружают мозг ребенка, а он и так перегружен в данной ситуации.

НЕ торопитесь отвлекать ребенка. Пусть мозг ребёнка справится со случившейся бедой. Дайте ему пережить случившееся. Ребенок в это время самостоятельно справляется с негативным чувством, с болью.

Плавно, сильно, но мягко обнимите ребенка.

Взрослый просто помогает на фоне, поддерживает эмоционально. Покажите таким образом, что вы с ним, что он уже в безопасности.

Отрегулируйте свое дыхание.

Дышите плавно, глубоко, спокойно. Ребенок постепенно начнёт дышать синхронно с вами, понемногу успокаиваясь.

Когда дыхание ребенка выровняется, посмотрите, насколько он пришел в себя и спокойно отметьте ПОЗИТИВНЫЕ моменты, его удачно выполненные действия на тренировках, на соревнованиях.

И только после того, как ребенок полностью успокоился, можно начать разбирать ситуацию.

Желательно на следующий день.

Задавая такие вопросы: «За что ты можешь себя похвалить в этих соревнованиях? Что тебе хотелось бы улучшить?»Таким способом ребенок учится самостоятельно вырабатывать методы анализа

Представляем вам подборку книг, которые помогут разобраться в проблемах детской психологии и педагогики, вопросах здоровья и тонкостях различных спортивных направлений.

О воспитании ребенка

Юлия Гиппенрейтер. «Общаться с ребенком. Как?»

Книга одного из лучших специалистов в сфере детской психологии Юлии Гиппенрейтер — о взаимопонимании и о том, как достичь гармонии в отношениях родителей и малыша. В этой работе — конкретные советы и примеры того, что стоит или не стоит делать мамам и папам. Книга читается невероятно легко — она полна ненавязчивого юмора и написана понятным языком. Любую проблему автор рассматривает под несколькими углами зрения.

Елена Первушина. «Спортсмен, музыкант, поэт, математик… Как выявить и развить способности вашего ребенка»

Как найти «золотую середину» во всем, что касается детей — так в двух словах можно обозначить идею книги. На ее страницах автор — специалист по раннему развитию, а по совместительству еще и просто мама Елена Первушина — поднимает вопросы, с которыми ежедневно сталкиваются почти все родители. Какой стиль воспитания выбрать: быть строгим с ребенком или баловать его? Действительно ли так полезно раннее развитие? Как дозировать занятия, чтобы не лишить малыша детства, но и не позволить ему отстать от сверстников? Что выбрать — плавание, музыку или английский или водить на все кружки одновременно?

Спортивная психология

Дэниел Койл. «Код таланта»

Каждый ребенок может стать гением. Однако не в каждом родители развивают способности, данные от природы.

Веракса А., Горовая А., Леонов С. и Грушко А. «Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсмена»

Настоящий спорт — это не только повышенные физические нагрузки, но еще и серьезные психологические тренировки. Без них невозможны большие победы. Вопросам ментальной работы и посвящена монография авторского коллектива. Родителям, желающим вникнуть в аспекты психологии спорта, будет интересно узнать о том, почему мысленные тренировки столь необходимы, а также полезно получить конкретные алгоритмы работы и практические рекомендации.

Владимир Сафонов. «Психология спортсмена. Слагаемые успеха»

Должен или могу? Нужно ли избегать ошибок или, наоборот, можно не бояться их совершать? Кто такие чемпионы тренировки и почему ими становятся?

О питании спортсмена

Наталья Гольдберг, Римма Дондуковская. «Питание юных спортсменов»

Родителям, желающим узнать больше о принципах правильного питания и о том, как еда может повлиять на спортивные результаты, будет полезна эта книга. На ее страницах детально рассматриваются вопросы физиологии и биохимии растущего организма, разъясняется специфика составления меню для юных спортсменов, рассказывается об энергетической и пищевой ценности определенных продуктов, даются базовые рекомендации по организации питания.

Авторы подробно пишут об особенностях диеты в различные спортивные периоды — тренировочный, соревновательный и восстановительный после физических нагрузок.

Футбол

Александр Муйжнек. «Футбол. Книга о мастерстве и драйве»

История и правила футбола, внутренняя кухня и азы игры для начинающих — все это есть в «Книге о мастерстве и драйве». На ее страницах собраны только самые интересные факты о футболе. В этом плане издание сильно отличается от классической энциклопедии.

Книга идеальна для чтения вместе с ребенком — она интерактивна и наполнена викторинами, загадками и тестами. Кроме того, авторы снабдили издание массой красочных иллюстраций, которые помогают понять футбол, как спортивную игру и как социальное явление.

«Футбол. Книга-тренер» Усольцева О.

Это больше, чем самоучитель. На его страницах есть масса всевозможной информации — от техники игры (например, подробно рассказывается, как перехватить мяч или жонглировать им, как обмануть противника или увеличить силу удара) до правил футбольного этикета и первой медицинской помощи при травмах на поле.

При этом все описанное автор подкрепляет конкретными примерами — реальными, когда-либо происходившими во время матчей и тренировок, либо потенциальными.

Книга великолепно иллюстрирована — в ней порядка 700 фотографий и рисунков. Такой подход делает информацию более доступной для понимания — родителям, чьи дети всерьез занимаются футболом, будет проще разобраться во всех тонкостях командной игры.

Гровер Тим, Уэнк Шари. «Манифест великого тренера. Как стать из хорошего спортсмена великим чемпионом»

Козенко Андрей «Формула чемпиона.

Книга для родителей (теннис и не только»

Формула чемпиона. Книга для родителей (теннис и не только). А.А. Козенко

«Сможет ли мой ребенок стать первым или, как минимум, одним из лучших?» «Хватит ли у него таланта и работоспособности, чтобы выдержать конкуренцию, совмещать тренировки и учебу?» Эти вопросы задают себе многие родители, отдавая сына или дочь в профессиональный спорт. Правда, они в большинстве случаев, так и остаются без ответа. И все постигается путем проб и ошибок.

В книге «Формула чемпионов» Андрей Козенко представляет некую парадигму, с помощью которой можно спрогнозировать, как будет развиваться карьера конкретного юного спортсмена.

Медицина

Торстен Герке. «Спортивная анатомия»

Издание №1 для родителей детей-спортсменов, которое поможет понять, как работают все системы человека, что происходит с ребенком во время тренировок, и как реагирует растущий организм на повышенные нагрузки. Множество иллюстраций наглядно демонстрируют все процессы. Отдельно рассмотрены вопросы травм и реабилитации после них.

Фильмы, заряжающие на результат

Легенда №17 (2012) 6+

Биографическая спортивная драма, рассказывающая о пути становления Валерия Харламова, как хоккеиста с мировым именем, и человека, который вошел в большой спорт под легендарным номером 17. Фильм подойдет для семейного просмотра.

В погоне за ветром (2019) 12+

В основе сюжета фильма лежит реальная история жокея Мишель Пэйн, которая стала первой в мире женщиной победившей на престижных скачках «Мельбурнский Кубок».

Один вдох (2020) 12+

Фильм основан на истории жизни рекордсменки мира по фридайвингу Натальи Молчановой. Она начала заниматься этим видом спорта только в 40 лет и сумела установить более 40 мировых рекордов, стать многократной чемпионкой мира, а также основать Федерацию фридайвинга в России.

Мирный воин (2006) 12+

Дэн Миллман - молодой и подающий великие надежды гимнаст, который получил травму, не сопоставимую со спортом. Картина, наполненная философским смыслом, показывает путь молодого человека, который смог не только подняться, но и идти дальше. Фильм основан на реальных событиях.

История Гэбби Дуглас (2014) 12+

Фильм основан на реальных событиях. Стать чемпионом очень просто – достаточно превратить свою мечту в цель и ежедневно, шаг за шагом, идти к ней, никогда не останавливаясь. Так звучит рецепт успеха Гэбби Дуглас – первой в мире темнокожей чемпионки мира по многоборью в спортивной гимнастике.

Белый снег (2021) 6+

Фильм повествует о том, как маленькая девочка Лена из Магадана, преодолев все испытания, достигла высочайших успехов в спорте, а также о реальных событиях, произошедших в 1997 году на чемпионате мира по лыжным видам спорта в Норвегии, когда впервые в истории лыжных гонок российская лыжница Елена Вяльбе завоевала пять золотых медалей из пяти возможных.

Фильмы, заряжающие на результат

Художественные фильмы и сериалы про волейбол

«Путь к медалям»

«Сезон чудес»

«Сиськастый волейбол»

«Все что у тебя есть»

«Зеленый луч»

«Король воздуха: Возвращение»

«Дылды»

Документальные фильмы про волейбол

«Король волейбола Владимир Щагин»

«Они были первыми»

«Уравнение с шестью известными 1978»

«Прощай и здравствуй, волейбол»

«Юрий Чесноков. Победа над собой»

«Карполь»

«Уралочка. Кузница чемпионов»

«Воспитать чемпиона»

«Больше чем золото»

«Рио-2016. Больше чем спорт»

«Шаг через пропасть»

«Почтенный Тетюхин»

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКОВ

1.Антонова, П.А. Цель семейного воспитания: взгляд современных родителей / П. А. Антонова, М. Ефтимицэ, Е. В. Иванова, Т. К. Прогацкая, И. А. Калабина // Комплексные исследования детства. — 2021. — Т. 3, № 2. — С. 91–100.

2.Катович, Н. К. Взаимодействие семьи и школы: актуальные стратегии и формы / Н. К. Катович // Воспитание и дополнительное образование. — 2020. — №

10. — С. 3–6.

3.Гольберг Н.Д.: Питание юных спортсменов. - М.: Советский спорт, 2007

4.Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.; Издательский центр „Академия―, 2002. - 288 с.

5. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. - М.: ЮНИТИ, 2004. 4.Ильинский С. В. Особенности мотивации спортсменов в различных видах спорта //Вестник Самарской гуманитарной академии. Серия: психология. – 2013. – №. 1. – С. 75-84.

6. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. - СПб., 2006. - 512 с. 6. Манукян С.П. О взаимоотношении понятий «стимул» и «мотив». - М.: ОМЕГАЛ, 2004. 7.Полиевский С.А.: Основы индивидуального и коллективного питания спортсменов. - М.: Физкультура и Спорт, 2005

.8Феликс Шифрин «Психология успеха»— психолог и коуч, специалист в области ментального развития в спорте. ,2012г

Интернет-источники:

1.https://sports-psychology.ru/ сайт Войновой Елены ,кандидата психологических наук, спортивный психолог.

2. Сайт Ребенок в спорте https://rebenokvsporte.ru/motivaciya-sportsmena-vidy-iee-sostavlyayushie/