Слово как гормон

Слово как гормон

Психология

Юрий Бекетов

Психотерапевт. Выпускник факультета подготовки научных и научно-педагогических кадров ММА им. И.М. Сеченова и факультета психологии МГУ (с золотой медалью). К.м.н.

Елена Женина:

Здравствуйте, в эфире программа Anti-age медицина. С вами я – Елена Женина, а гость моей сегодняшней программы Бекетов Юрий. Здравствуйте, Юрий.

Юрий Бекетов:

Здравствуйте.

Елена Женина:

Юрий – врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. И тема нашей сегодняшней программы «Слово как гормон». Мы как раз начали сейчас перед эфиром с того, что обсудили возможность влияния слова на здоровье человека. Как это происходит и действительно ли это так? Не из области ли это фантастики?

Юрий Бекетов:

Хочу сказать, что мы немножко обманули слушателей: слово не всегда является гормоном. Можно сказать, что слово – это нейромедиатор. В чем отличие гормона от нейромедиатора, чтобы было понятно слушателям.

Гормон – это нечто долго действующее. Это то, что выделилось в кровь, и поддерживается определенный уровень, долго действует. Это минимум часы. А нейромедиаторы – это то, что выделилось, простимулировало, и тут же организм изо всех сил его начинает разрушать. Мы произошли от обезьян, которые прыгали с дерева на дерево, и нам надо было быстро соображать, быстро адаптироваться к быстроменяющейся ситуации. Если мы не просчитываем каждое дерево и каждый раз отталкиваемся с одинаковой силой, мы просто пролетим мимо дерева и умрем. Поэтому слово является и нейромедиатором, пока мы его не усвоили. Когда мы его усвоили, когда мы перестроили свое мышление, оно становится уже гормоном. Оно начинает на нас действовать долго и влияет на нашу жизнь длительно.

Елена Женина:

Другими словами, если мы будем использовать правильный лексикон в своей жизни или слышать от кого-то правильные нужные слова, то мы будем и молодеть, и здороветь, и выглядеть более активными.

Юрий Бекетов:

Да, если мы начнем воспринимать жизнь правильно, думать правильно, строить свою жизнь правильно, то мы будем молодеть и будем счастливы.

Если мы начнем воспринимать жизнь правильно, думать правильно, строить свою жизнь правильно, то мы будем молодеть и будем счастливы.

Елена Женина:

А что значит правильно, Юрий?

Юрий Бекетов:

Наша жизнь сильно меняется, она стала сложная и в то же время стала слишком безопасной. А у нас остались старые навыки, старые привычки из жизни наших предков. Поэтому нам очень важно слушать о каких-то опасностях.

Елена Женина:

Например?

Юрий Бекетов:

Например, сейчас любые новости негативные, они более рейтинговые, чем что-то хорошее.

Елена Женина:

Почему?

Юрий Бекетов:

Потому что знать об опасности и среагировать, даже если она не случится, для нас более важно. Мы услышали какой-то шорох: тигр там или не тигр, но лучше на всякий случай уйти. Если там не было тигра, потерял немного: потратил какое-то количество калорий, а вот если бы там был тигр, то ты умрешь. Поэтому лучше среагировать на мнимую опасность и остаться в живых, чем не реагировать.

Елена Женина:

В этот момент выделяется адреналин и норадреналин?

Юрий Бекетов:

Да, в этот момент много чего выделяется в зависимости от того, что мы решили: убивать этого тигра, защищая самку и детеныша, либо убегать, мы выберем решение. Но возвращаясь к сегодняшней жизни, у нас жизнь безопасная. Вероятность каждый день умереть стала гораздо ниже, а привычка искать опасность осталась. Плюс Ваши коллеги, которые стремятся завоевать внимание, используя этот механизм, начинают транслировать опасности. Если даже не будут транслироваться опасности в средствах массовой информации, человек их сам будет искать. Кто-то что-то сказал вот там, где-то на другом полушарии взорвался вулкан: как это влияет на мою жизнь или на Вашу? В общем-то никак, но мы об этом слушаем по старой привычке, потому что а вдруг это может повлиять на нашу жизнь, на нашу выживаемость? И правильно поставить некий фильтр. Правильно в конце дня заставить себя подумать о каких-то приятных событиях, которые случились за этот день.

Буквально на днях был ураган в Москве. Все новости: погибло, кто-то пострадал, разрушено. Я в это время шел и наслаждался запахом тополей. Воздух очистился, был промыт, и появился запах, аромат весны, запах прополиса, тополей. Это кайф! Сколько людей пострадало? Пускай 6. Да, это плохо, это тяжело для их родственников, но не пострадало 8 или 10 миллионов те, кто находились в Москве. Эти люди могли испытывать удовольствие в тот же самый момент. И правильно вспомнить об этом удовольствии.

Елена Женина:

В любом случае, несмотря на любой стресс, на любую самую неприятную ситуацию, нужно все равно завершать процессом удовольствия?

Юрий Бекетов:

Вообще у нас эмоциональная система построена очень хитрым образом. Негативные эмоции у нас имеют свойство накапливаться, то есть один стресс плюс второй стресс дает два стресса. Радость устроена по-другому: одна радость плюс вторая радость все равно будет одна радость.

Негативные эмоции у нас имеют свойство накапливаться, то есть один стресс плюс второй стресс дает два стресса. Радость устроена по-другому: одна радость плюс вторая радость все равно будет одна радость.

Елена Женина:

Две радости не будет?

Юрий Бекетов:

Две радости не будет. Но природа же хитрая, или наши предки отбирались таким образом, чтобы было все очень хитро. У положительных эмоций, оказывается, есть свойство стирать следы отрицательных, поэтому горе плюс радость равно ноль. А если мы еще чуть-чуть эту радость подержим в голове, то мы получим плюс. Вот это как раз то, чем пользуются психотерапевты. Когда мы пациенту либо человеку даже советом в конце дня вспомнить приятное, он просто таким образом затирает следы стрессов и нормализует свой гормональный фон. Он начинает себя чувствовать лучше, у него мышцы расслабляются, у него кожа разглаживается, возникает невольная улыбка на лице. И это позволяет ему быть более эффективным, это позволяет ему лучше уснуть, расслабиться во сне. И это позволяет ему иметь более качественный секс. Это ему позволяет увеличить качество жизни и получить удовольствие от этой жизни вместо того, чтобы переживать по поводу того, что еще и на завтра объявили грозу. Черт, что же делать?! Меня, наверное, тоже может убить.

Елена Женина:

То есть первая рекомендация от Вас, как от врача-психотерапевта – заканчивать свой день положительным подведением итогов?

Юрий Бекетов:

Да, это гигиена эмоций, это гигиена Ваших мыслей. Вы утром поставьте себе цели, но цели должны быть абсолютно реальными. Не надо пытаться сравнять гору Арарат и примирить Палестину с Израилем. Это хорошие цели, но это не цели на один день. Цели должны быть достижимыми. Они должны быть сложными, но достижимыми. И в конце дня, если Вы этих целей достигли, не забудьте себя похвалить за это. Не надо говорить: а вот я там это. Вы это сделали, Вы молодец! Вы достигли успеха, не надо его обесценивать, не надо себя обкрадывать. Ваш мозг заточен на то, чтобы искать недостатки для того, чтобы быть более эффективным. Поэтому помогите ему обратить внимание на преимущества. Чем больше Вы будете себя подкреплять, тем более Вы будете ощущать себя успешным, тем быстрее будете развиваться, потому что у Вас появится уверенность в себе. У Вас будет больше смелости брать на себя более трудные задачи и больше энергии их выполнять.

Елена Женина:

Я полностью с Вами согласна, но есть нюанс. Бывает, что люди, для того чтобы как раз оценивать себя и чувствовать вот эту эффективность, немножечко теряют критичность. И даже небольшие свои заслуги возводят в ранг подвига.

Юрий Бекетов:

Еще Абу Али ибн Син, более известный в Европе как Авиценна, наверное, в зависимости от того, кем считают себя наши слушатели, они могут знать его под одним или под другим именем, но это один и тот же человек. Он давным-давно сказал, что дело в дозе. И в медицине нет такого уж универсального рецепта, который был бы хорош на все случаи. Поэтому надо себя подкреплять, но если ты себя слишком подкрепляешь необоснованно, то это лекарство превращается в яд. И наоборот, если ты начинаешь искать недостатки там, где их нет, это тоже второе лекарство, которое предохраняет нас от излишнего самолюбия, самоуверенности. Оно тоже превращается в яд и убивает. А у тебя появляется то, что называется выученной беспомощностью. Я не знаю, наши зрители знают ли этот эксперимент или нет.

Елена Женина:

Расскажите.

Юрий Бекетов:

Это достаточно просто. Крыска, у нее загорается лампочка, и она должна вспрыгнуть на некую полочку, потому что на пол подадут ток. Она достаточно быстро обучается. А потом берут и эту полочку убирают. Эта крыска сначала прыгает, потом перестает прыгать, потому что избавиться от этого тока невозможно. Она начинает: вот жизнь такая, что делать. Поэтому что я буду зря тратить калории, прыгать еще, это же потом еду надо найти. Смиряется с этой ситуацией. Но ужас в том, что если мы ей возвращаем полочку, она перестает на нее вспрыгивать. Она уже привыкла, она свыклась с этой жизнью. Вот я призываю наших зрителей, слушателей и своих пациентов к тому, чтобы не быть вот этой крыской. Ситуация постоянно меняется, китайцы говорят, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Поэтому ищите эту полочку, которая даст Вам возможность выпрыгнуть.

Елена Женина:

Юрий, что происходит в организме с точки зрения биохимии в этот момент, когда мы начинаем себя хвалить, вспоминать что-то хорошее, то, что произошло в течение дня?

Юрий Бекетов:

Мы себя накачиваем гормонами удовольствия. Наша память услужливо подсовывает в наш мозг воспоминания. Наш мозг настолько услужлив, что он сделает эту картинку даже более красивой. Ровно настолько, насколько мы постараемся себя убедить в том, что это было счастье, настолько наш мозг сделает его более красивым. Мы выделим гормоны удовольствия, мы сотрем вот этот негатив дня и почувствуем себя замечательно. Лучше спокойнее, увереннее и счастливее. Самое, наверное, правильное – это счастливее. Счастье – это здоровый человек. Он здоров во всех сферах: в личной, в сексуальной, в физической, в социальной.

Счастье – это здоровый человек. Он здоров во всех сферах: в личной, в сексуальной, в физической, в социальной.

Елена Женина:

Очень много говорят и говорили раньше, что слово лечит, что стены лечат, что словом можно убить. Очень разные ситуации в жизни бывают, действительно, когда слово влияет на человека, влияет на его психоэмоциональное состояние, на его дальнейшую жизнь. Некоторые люди, которые не верили в себя, после чьих-то слов, которые для них являются авторитетными, меняют всю свою жизнь.

Юрий Бекетов:

Совершенно верно. Ключевое слово «авторитетное».

Елена Женина:

Психотерапевт является авторитетным человеком для своего пациента? Или он все-таки больше указывает какое-то направление с точки зрения медицины? Вот этой самой биохимии, которая происходит в организме?

Юрий Бекетов:

Если мы быстро, за минуты расскажем об эволюции психотерапии, то мы вспомним, что психотерапия начиналась с гипноза. Шаманские практики и гипноз. Первое направление, которое вошло в медицину как психотерапевтическая – это гипноз. Кто такой гипнотерапевт? Это, по сути дела, Господь Бог, который за пациента знает, что ему надо. И он решает, у него даже голос такой: «Спать! Внимание! Ты не пьешь больше! Алкоголь – это яд!» Я не преувеличиваю, я не наигрываю. Они вынуждены нарабатывать такой профессиональный голос, потому что они в этом более эффективны.

Елена Женина:

Это же насилие над личностью, это подавление воли?

Юрий Бекетов:

Там нет подавления воли, потому что многим нужно, чтобы за него кто-то решил. И это очень удобно, не надо думать: я вот пришел, мне внушили как жить, и я живу дальше. Но менялась религия, менялось мировоззрение, появлялась все большая активность пациента, и появлялась все большая ответственность самого человека за свою жизнь.

Следующее что появилось, это психоаналитическое направление. Там уже психотерапевт не Господь Бог, но некоторый наместник Бога на Земле, который уже прошел путь, и он знает, что Вы на самом деле думаете. Но он Вам не подсказывает, он Вас только направляет, он знает, куда Вас вести.

Следующее направление, которое возникло, это когнетивно-поведенческая психотерапия, которая связана была с теорией рефлексов. Там просто говорили: ребята, все ваши проблемы в том, что вы себя неправильно ведете. Мы вас сейчас научим правильно себя вести или правильно воспринимать ситуацию, и все будет здорово.

И следующее, последнее, то, что сейчас максимально популярно, то, что сейчас является наиболее эффективным даже не в плане помощи, не в плане того, что эффект от лечения сейчас, а в плане долгосрочного эффекта – это так называемая гуманистическая психотерапия, когда психотерапевт говорит, что я такой же человек, как и ты, и я не знаю, как тебе лучше. Поэтому я могу обратить твое внимание на то, что происходит с тобой, и что, на мой взгляд, одно другому не соответствует. И уже тебе решать: хочешь корректируем, хочешь наслаждайся. То есть вот ты болеешь, у тебя болит коленка, но ты не хочешь идти по какой-то причине к врачу. Это твой выбор, я его уважаю. Нравится тебе страдать, ты от этого получаешь удовольствие – твое право. Это твоя жизнь и тебе решать, как ее прожить. Нравится тебе муж, который тебя избивает, в конце концов, кто я такой, чтобы тебе советовать. Я обратил твое внимание, ты сказала: нет, мне это нравится. Я на самом деле этого хочу. ОК

Елена Женина:

А какой гормональный фон формируется при страданиях?

Юрий Бекетов:

Страданиях каких?

Елена Женина:

Вот, например, когда что-то болит, и ты упиваешься тем, что у тебя что-то болит. Ты жалуешься.

Юрий Бекетов:

Так ты упиваешься или жалуешься?

Елена Женина:

Мне кажется, что есть люди, которые делают и то, и другое одновременно.

Юрий Бекетов:

Совершенно верно. Почему мы можем испытывать удовольствие от страданий? Наверное, позволю себе переформулировать Ваш вопрос так. Потому что любая боль у нас запускает, в том числе и противоболевую систему. Самые, наверное, известные нейромедиаторы – это опиаты. Наша страна находится на пути мирового трафика героина, морфина. Это как раз те вещества, которые влияют на болевую систему, которая запускает противоболевую систему.

Зачем нам нужны эти вещества в мозге? Зачем они нужны организму? Каждую секунду в нашем организме есть какие-то микроповреждения. Если наше внимание, если наш мозг на все это отвлекать, то мы бы испытывали постоянную боль то там, то там, и жить было бы невозможно. На самом деле, наш мозг очень сильно отгораживается от кучи разных событий и старается наше внимание удержать на самом важном, а что происходит с телом, оно как бы само разберется.

Каждую секунду в нашем организме есть какие-то микроповреждения. Если наше внимание, если наш мозг на все это отвлекать, то мы бы испытывали постоянную боль то там, то там, и жить было бы невозможно.

Но когда у нас возникает боль: физическая, психическая, у нас эти гормоны начинают зашкаливать. И вот те, кому удовольствие от этих гормонов начинает приносить перевес, те, которые научаются жить вот в этом удовольствии, они начинают быть зависимыми от боли, они начинают быть зависимыми от страданий. И плюс то, что называется в медицине вторичной выгодой. Когда ты больной, ты можешь заставить других бегать вокруг себя, обратить на себя внимание. Ты становишься центром событий, ты становишься лидером. Мы существа социальные. Если вспомнить опять же наше прошлое, то, скорее всего, нас выгнали в саванну. Такие были обезьянки, которые вот типа современных павианов, только крупнее. И наши предки не выдержали конкуренции с ними, потому что они были крупнее, у них были огромные клыки, и у них была очень жесткая иерархия. У них была стая очень сплоченная, их даже хищники боялись. Нашим предкам с такими же зубами, по сути дела, как у нас, конкуренцию было не выдержать, и мы ушли в саванну. Кстати, привет вегетарианцам, мы стали пожирателями падали. Мы заняли удивительную нишу, мы стали дневными падальщиками, потому что конкуренцию с ночными мы не можем выдержать, у нас уже нет ночного зрения, мы плохо видим. А днем мы умеем хорошо охотиться: и жарко, и вообще опасно.

Но зато можно найти какую-нибудь жратву, пока ночь не наступила и что-то не произошло. И если опять же верить антропологам, в это время самцы начинают более активно заботиться о самках. Не потому, что у них там какие-то этические нормы возобладали, а просто потому, что в тех группах, в которых самцы не заботились о самках, хищники съедали самок и детенышей. Эти группы не сохранились, они не дали потомства. А вот в тех группах, где самцы были более внимательны на генетическом уровне, где они больше проявляли защиту, те группы сохранились. Поэтому мы такие вот существа гуманные.

Собственно, и это уже потом запустило следующий шаг: забота о больных. Пожилой человек с опытом ценен для стаи. Большой опыт, он дожил до этого возраста благодаря своим знаниям. Он может рассказать, показать, он обладает уникальным опытом, он может научить. И появляется забота. Уже у многих приматов появляется забота. Если это интересно, можете послушать Станислава Дробышевского – замечательный антрополог. У него куча лекций на Ютубе, можете послушать, не буду забирать его хлеб, потому что он это делает гораздо более эффективно. Вот в Грузии найден предок, у которого не только нет зубов, но и челюсти в таком состоянии, что уже заросли даже отверстия от зубов. Это значит, что другие члены стаи или сообщества заботились, потому что любое животное, теряя зубы, помирает. Значит за этого человека, по сути дела, пережевывали пищу и кормили. Оцените степень заботы.

Елена Женина:

Итак, говоря о том, что действительно слово может лечить, и о том, что слово может вызывать определенные биохимические реакции в организме. И мы подвержены этому достаточно сильно. Как мы можем это использовать в своей жизни? Какие примеры мы видим для того, чтобы быть более молодыми, более здоровыми? Работает ли тот же витамин Д?

Юрий Бекетов:

Вырабатывать витамин Д все-таки мы от ультрафиолета можем. От слов мы еще не научились, хотя было бы здорово. Но все остальное мы со словами можем делать. Если, допустим, посмотреть исследования, то они показывают, что эффективная психотерапия по результатам биохимического исследования мозга дает практически тот же результат, что и назначение хороших психотропных препаратов. Но психотерапия действует…

Эффективная психотерапия по результатам биохимического исследования мозга дает практически тот же результат, что и назначение хороших психотропных препаратов.

Елена Женина:

Ограниченный промежуток времени.

Юрий Бекетов:

Нет. Психотерапия, так же, как и лекарства, может действовать неограниченный промежуток времени, потому что как только человек это усвоил, это стало его, и это Вы у него уже не выковыряете, не сказав другого слова.

Елена Женина:

То есть это такой самостоятельный аутотренинг?

Юрий Бекетов:

Нет, Вы же что-то изучили, это у Вас остается. Вы когда-то запомнили, что трижды шесть – восемнадцать. Вам же не надо каждый раз об этом вспоминать. Точно так же Вы можете запомнить, что Вы женщина, что у Вас есть определенная стратегия поведения. Вы можете для себя понять, что Вы успешная, что Вы достаточно хорошо выглядите. Вы можете запомнить, что Вы способны привести свое тело в нужное состояние позанимавшись, тогда нет страха перед лишними килограммами, нет страха перед кусочком тортика, нет страха перед бокалом вина. Вы знаете: ну и что, мне захотелось, я съела, я завтра пойду в тренажерный зал, и это все сгорит. И вообще, это не повод для беспокойства. Это способ получить удовольствие, и не парьте мне мозги всякими диетами. Если мы это усвоили, то это с нами остается. Если мы научились вспоминать хорошие вещи, мы научились обращать свое внимание на хорошие события, и дальше это происходит автоматически. Наш организм постоянно направлен на поиск оптимальных стратегий и оптимальных решений. И если какая-то стратегия оказалась эффективной, вот будьте уверены, что он всеми силами постарается в следующий раз ее воспроизвести.

Наш организм постоянно направлен на поиск оптимальных стратегий и оптимальных решений. И если какая-то стратегия оказалась эффективной, вот будьте уверены, что он всеми силами постарается в следующий раз ее воспроизвести.

Елена Женина:

Другими словами, можно вызывать то эмоциональное состояние, в котором Вы оказались или успешным, или позитивным?

Юрий Бекетов:

Да, если Вы в депрессии, если у Вас проблемы, то надо себе стараться напоминать о хороших событиях и надо искать хорошее в текущей жизни. То есть в чем проблема? Ностальгия – в чем проблема у многих людей, что они ищут хорошее в прошлом, но игнорируют то хорошее в том, что сейчас? Вот тогда было хорошо, там было хорошо, вот я был молодой здоровый, а сейчас я старый и больной, никому не нужен и все. Когда я старый, во-первых, не факт, что я больной. Во-вторых, куча болезней лечится, и приводятся в великолепное состояние, о котором наши предки могли только мечтать. И, в-третьих, если я начинаю быть активным, а это только от меня зависит. Пожилой человек сам решает, насколько ему быть востребованным.

Да, наше общество пережило и продолжает переживать период, когда знание стариков не настолько востребованы. Да, кажется, что они не знают, что такое гаджеты. Они не умеют пользоваться интернетом, и вообще люди бесполезны. Вообще-то социальное взаимодействие, умение общаться с людьми, умение быть внимательными что, перестало быть востребованным? То, как бабушка общалась и встречалась со своими ухажерами, оно внучке уже не нужно? У внучки какие-то другие ухажеры? Мы стали другим биологическим видом? Ей надо спариваться уже не с хомо сапиенс, а с гориллами? И если внучка будет взаимодействовать с бабушкой, то мы получаем вообще фантастический эффект. Есть куча исследований, которые показывают, что и бабушка становится здоровее и моложе, и внучка становится более успешной. Почему? Потому что, во-первых, нет другого более внимательного слушателя, чем бабушка или дедушка. У нас страна такая, что продолжительность жизни женщин и мужчин сильно различается. Поэтому я больше вынужден говорить о бабушках на автомате. То же самое относится и к дедушкам.

Если бабушка проявляет интерес к внучке, она просит внучку или внука научить пользоваться каким-то гаджетом, представьте, какое самомнение у этого маленького ребенка. Он настолько умен, что учит более старого и более опытного. Он оттачивает навыки взаимодействия в среде. И он нужен, он успешен, и он учится обмениваться опытом. В это время бабушка или дедушка, хорошие бабушка или дедушка, его не поучают, а ему помогают. Они передают ему опыт, который востребован. И вот оно, всеобщее счастье.

Кстати, если говорить об успешности, я немножко в сторону, буквально на секунду. Было продолжительное исследование выпускников элитных школ. Я боюсь соврать, то ли в Штатах, то ли в Англии. На протяжении 25 лет их наблюдали, пытались выделить какой же максимально фактор влияет на эффективность. Рискнете угадать? Оказалось, что не важны связи, не важен уровень образования, не важен уровень дохода семьи. Они статистически не достоверны.

Елена Женина:

Важна уверенность?

Юрий Бекетов:

Не важна уверенность, а важно то, насколько рано и насколько интенсивно этот ребенок начал помогать сверстникам. Вот если он начал помогать делать домашнее задание, либо помогать в спорте или в чем-то еще, этот ребенок становится потом более социально успешным, более эффективным, и он занимает более высокие посты.

Важно то, насколько рано и насколько интенсивно ребенок начал помогать сверстникам. Вот если он начал помогать делать домашнее задание, либо помогать в спорте или в чем-то еще, этот ребенок становится потом более социально успешным, более эффективным, и он занимает более высокие посты.

Елена Женина:

Что значит насколько рано? 2,3,5,7 лет? То есть это дошкольный возраст, школьный возраст?

Юрий Бекетов:

Как только у ребенка появляется некий опыт. Если верить психоаналитикам, то мы начинаем воспринимать третьего где-то к 7 годам, это уже с готовностью к школе. То есть что такое психологическая готовность к школе? Это, по сути дела, способность услышать мнение другого старшего. Не мамы, не папы, а еще кого-то. Это вот значимый третий. Почему третий? Потому что психоаналитики считают, что вот как только мы папу научились слушать, вот этот папа и есть третий. А если есть третий, то есть все бесконечное разнообразие посторонних людей, которые могут нас учить. Как только ребенок понимает роль третьего, значит он может начать выступать третьим. Вот с этого момента ребенок может помогать другим и может закладывать фундамент своей будущей карьеры.

Елена Женина:

То есть это нужно поощрять. Юрий, у меня вопрос такого характера. Какие гормоны отвечают за молодость организма с точки зрения биохимии и медицины? Что мы можем делать сами для себя для того, чтобы выглядеть моложе, оставаться более молодым и чувствовать себя активнее?

Юрий Бекетов:

Во-первых, с гормонами, наверное, лучше расскажут эндокринологи. Но я, как психотерапевт, могу Вам сказать, что надо иметь хороший гормональный фон. Хороший гормональный фон – это оптимальное соотношение половых гормонов, это определенный уровень гормона роста, это определенный уровень витамина Д3, это хорошее обеспечение организма кислородом, который достигается за счет гемоглобина. Гемоглобин – это железо. Соответственно, у нас должен быть нормальный уровень гемоглобина, должны быть запасы железа в организме для того, чтобы в случае чего мы могли произвести больше эритроцитов и донести нужное количество кислорода до органов. Нам нужен определенный уровень эстрогена, который по историческим причинам считается женским половым гормоном, но на самом деле он так же важен для мужчины, потому что эстроген – это увлажнение, это питание клеток. Все, что у нас в организме отвечает за питание, это больше женская, исторически.

Эстроген по историческим причинам считается женским половым гормоном, но на самом деле он так же важен для мужчины, потому что эстроген – это увлажнение, это питание клеток.

Елена Женина:

За мышцы – мужское.

Юрий Бекетов:

Если вспомнить эволюцию, все становится абсолютно понятно. Женское – это то, что питает ребенка. Какой организм должен быть максимально заточен на питание чего-то? Женский. Кто должен быть активным? Мужчина. Тут, наверное, многие женщины скажут: мой муж козел, лежит на диване и ничего не делает. Это нормальное свойство мужского организма. А свойство женского – задавать мотивацию этому мужчине. Вот вы, женщины, гораздо более эффективны в социальном взаимодействии. Как бы мужчины не претендовали на это, веками женщины жили в сообществе и оттачивали навыки социального взаимодействия. Сравниться с вами ни один мужчина не сможет. Мы даже на это не претендуем. Поэтому мы придумаем свою социальную иерархию, мы придумаем свои религии, где женщина – это некое второстепенное существо. Нам нужно на охоте, на работе подчиняться, следовать приказам. Максимум, чему мы обучаемся, это делегировать полномочия, и все. Но таким интриганом, как женщина, мужчина не станет никогда. Мы генетически на это не способны. Это не плохо, не хорошо, это не шовинизм – это просто наша природа. Так же, как мужчина не может родить, точно так же он не может интриговать.

Елена Женина:

И как мы это используем себе во благо?

Юрий Бекетов:

Соответственно, каждый может быть эффективен там, где он максимально компетентен. Поэтому женщины более эффективны в горизонтальных структурах. Женщины более эффективны там, где нужно социальное взаимодействие. Мужчина более эффективен там, где нужно достигать результатов. Мужчина вообще существо достаточно простое и скучное, в том плане, что у него же постоянный гормональный фон. У женщины в течение месяца каждый день новый, а мужчина – он такой простой.

Наверное, видели шутливое изображение в Интернете: мозг мужчины, мозг женщины. У мужчины одна кнопка: вкл-выкл. Его включили, дали волшебного пинка под зад, он побежал охотиться или достигать результата, охотиться на бизона, в современном мире приносить некий заработок женщине. А женщине надо поговорить с подружками, хорошо выглядеть, надо ребенка, надо-надо-надо. У них куча взаимодействий, но ее мозг к этому приспособлен. Поэтому вот за многозадачность и кучу различных вариантов лучше отвечает женщина. А мужчина лучше работает там, где нужно достигать какого-то результата. Поэтому если мы возьмем генетическое разнообразие и возьмем многообразие мужчин, то самыми умными и самыми глупыми среди всех будут мужчины. Самый большой дурак и самый большой идиот – это мужчина, а в серединке женщины. Потому что природа на нас экспериментирует, а если мужчина получил какое-то качество, тогда природа думает о том, что может быть и женщинам оно нужно, и тогда уже закрепляет в женском организме.

Женщины более эффективны там, где нужно социальное взаимодействие. Мужчина более эффективен там, где нужно достигать результатов.

Елена Женина:

Что нужно делать утром, днем, вечером, в любое врем суток для того, чтобы поддерживать это состояние?

Юрий Бекетов:

В любое время суток надо быть счастливым.

Елена Женина:

Как?

Юрий Бекетов:

И адекватным. Как? С утра Вы просыпаетесь, и как я уже сказал, пока чистите зубы, строите планы. Планы должны быть реалистичными, их не должно быть много, их не должно быть слишком мало. Таким образом Вы задаете себе некий уровень мотивации на день. Дальше Вы начинаете жить, питаться правильно. Как питаться правильно – это лучше к диетологам, не буду отбирать чужой хлеб. Как строить свою жизнь в течение дня, Вам тоже лучше подскажут физиологи. Но Вам обязательно нужен определенный уровень физической активности.

Опять же, буквально вчера или позавчера видел публикацию, где сказано, что чем лучше физически развит человек, тем меньше риск старческих заболеваний, деградации. В принципе, это понятно, чем лучше мы физически развиты, тем лучше наш организм обеспечивается кислородом, и мозг тоже. Поэтому физическая активность будет профилактировать все старческие заболевания и деградацию организма и мозга в том числе. Мы прожили этот день, обеспечили себе определенный уровень физической активности для того, чтобы тренировать сердечно-сосудистую систему, для того, чтобы получить удовольствие от физической активности.

У нас мышцы, когда мы их напрягли, немножко болят – это выработались те самые гормоны удовольствия. Те самые эндорфины, энкефалины, которые мы могли бы получить, испытывая боль, когда у нас что-то болит. А вот это здоровая боль – это хорошая. Это такой легальный способ получить удовольствие. Поэтому некоторые, теряя контроль, уходят в качки, испытывая боль, предпочитают такой способ получения удовольствия. И в конце дня мы обязательно вспомнили о чем-то хорошем. Мы себя похвалили за достижения. Мы вспомнили приятные моменты своей жизни за этот день. Мы, разумеется, пришли, обняли любимого человека, мы порадовались успехам своих детей за этот день. Мы их похвалили, мы нашли за что их похвалить. Мы сказали им, что надо сделать, чтобы избежать неудач, которые у них были за этот день, счастливые легли спать. Если у нас нормальный уровень мелатонина, мы вспомнили о том, что не стоит смотреть гаджеты, не стоит смотреть телевизор. Мы завесили шторки, чтобы не было света, у нас появился достаточный уровень мелатонина – гормона сна. Мы заснули и с утра проснулись отдохнувшими, счастливыми и начали новый день. Приблизительно так.

Елена Женина:

И немножечко помолодевшие. Спасибо большое, что Вы пришли сегодня к нам в программу. Спасибо за такой интересный рассказ.

Юрий Бекетов:

Мы не помолодевшие, мы не постаревшие.

Елена Женина:

Это тоже хорошо. Мы же двигаемся к тому, чтобы все-таки не просто не стареть. У нас задача дожить до 120.

Юрий Бекетов:

Так, мы зафиксировали себя в состоянии 30-40 лет, и дальше у нас нет деградации. И перестаем стареть.

Елена Женина:

Тогда возьмем это за основу.

Юрий Бекетов:

Мы становимся мудрее, мы становимся опытнее, мы становимся эффективнее, но у нас нет процессов деградации. Мы сейчас это можем себе позволить. Современный уровень медицины, современный уровень знаний, современный уровень технологий это позволяют.

Елена Женина:

Большое спасибо за то, что Вы сказали. Напоминаю, что в гостях у нас был Бекетов Юрий. С вами была я – Елена Женина. Программа Anti-age медицина. До новых встреч в эфире. До свидания.