Россиянам посоветовали не пропускать обеденные перерывы на работе

Специалисты федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии рассказали россиянам, как правильно питаться в течение рабочего дня. Эксперты советуют не пропускать обеденный перерыв и питаться 5-6 раз в день.

По словам специалистов, в случае отсутствия возможности сделать полноценный обеденный перерыв, следует приносить еду из дома. Кроме того, перерыв между приемами пищи не должен превышать 2-3 часа. Более длительные паузы могут оказать негативное влияние на организм в целом.

Также специалисты подчеркивают, что замена обеда на мучные перекусы может не лучшим образом отразиться на фигуре. Не следует включать в рацион большое количество жирных и солёных продуктов, поскольку это влечет за собой повышение артериального давления и появление отёков на ногах, что особенно актуально для офисных сотрудников.

Для полезного и здорового перекуса на работе подойдут фрукты, сухофрукты, небольшое количество горького шоколада или сушёные орехи. Не стоит забывать об овощах, богатых витаминами, минералами и волокнами.

Необходимо помнить про 1-2 литра воды в течение рабочего дня и не пренебрегать физическими упражнениями через каждые 30-40 минут для восстановления кровообращения.

Источник: Будущее России