Эффективность физкультурно-оздоровительных занятий тайским боксом с мужчинами среднего возраста

КОНСУЛЬТАЦИИ

Литература

1. Деркач А.А. Педагогическое мастерство тренера / А.А. Деркач, А.А. Исаев. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 375 с.

2. Карпов М.А. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса юных тхэквондистов на этапе начальной спортивной специализации: дис. ... канд. пед наук / М.А. Карпов. - Челябинск, 2001. - 162 с.

3. Карпов М.А. Спортивная подготовка тхэквондистов на основе индивидуализации / М.А. Карпов // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки». - 2013. - Т. 5. - № 1. - С. 138-142.

4. Марищук В.Л. Методики психодиагностики в спорте / В.Л. Мари-щук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко. - М.: Просвещение, 1984. -191 с.

5. Передельский А.А. Тхэквондо, как система боя / А.А. Передель-ский. - Тверь: Спорт ТКД, 1995. - 96 с.

6. Райгородский Д.Д. Практическая психодиагностика. Методики и тесты / Д.Д. Райгородский. - Самара: Издательский дом «Бах-рах». - М., 2000. - 672 с.

7. Сиротин О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов: монография / О.А. Сиротин. - Челябинск, 2009. - 315 с.

References

1. Derkach, A.A. Pedagogicheskoe masterstvo trenera (Trainer's teaching skills) / A.A. Derkach, A.A. Isaev. - Moscow: Fizkul'tura

i sport, 1981. - 375 P.

2. Karpov, M.A. Individualizatsiya uchebno-trenirovochnogo protsessa yunykh tkhekvondistov na etape nachal'noy sportivnoy spetsializatsii: diss kand. ped. nauk.

3. Karpov, M.A. Sportivnaya podgotovka tkhekvondistov na osnove individualizatsii (Sports training of taekwondokas based on individualization) / M.A. Karpov // Vestnik Yuzhno-Ural'skogo gosudarstvennogo universiteta. Seriya «Obrazovanie. Pedagogicheskie nauki». - 2013. - V. 5. - № 1. - P. 138-142.

3. Marishchuk, V.L. Metodiki psikhodiagnostiki v sporte (Psychodiagnostic techniques in sport) / V.L. Marishchuk, Yu.M. Bludov, V.A. Plakhtienko. - Moscow: Prosveshchenie, 1984. -191 P.

4. Peredel'skiy, A.A. Tkhekvondo, kak sistema boya (Taekwondo as a combat system) / A.A. Peredel'skiy. - Tver': Sport TKD, 1995. - 96 P.

5. Raygorodskiy, D.D. Prakticheskaya psikhodiagnostika. Metodiki i testy (Practical psychodiagnostics. Techniques and tests) / D.D. Raygorodskiy. - Samara: Izdatel'skiy dom «Bakhrakh. -Moscow, 2000. - 672 P.

6. Sirotin, O.A. Psikhologo-pedagogicheskie osnovy individualizatsii sportivnoy podgotovki dzyudoistov: monografiya (Psycho-pedagogical foundations of individualization of sports training of judokas: monograph) / O.A. Sirotin. - Chelyabinsk, 2009. - 315 P.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ ТАИСКИМ БОКСОМ

С МУЖЧИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

УДК/UDC 796.85 Поступила в редакцию 17.02. 2015 г.

Аспирант А.И. Моисеев1

1 Смоленский государственный университет, Смоленск

Ключевые слова: тайский бокс, физкультурно-оздоровительные занятия, физическая подготовленность, функциональная подготовленность, мотивация.

Цель исследования - разработать методику и обосновать эффективность физкультурно-оздоровительных занятий тайским боксом с мужчинами среднего возраста.

Методика и организация исследования. Исследование проводилось с сентября 2014 г по январь 2015 г на базе Смоленского спортивного клуба боевых искусств «Шквал». Основным методом исследования явился педагогический эксперимент, который позволил определить эффективность разработанных методических приемов организации физкультурно-оздоровительных занятий на основе тайского бокса с мужчинами среднего возраста (35-45 лет). В исследовании приняли участие 28 мужчин среднего возраста, которые перед началом формирующего педагогического эксперимента были разделены на две группы: контрольную (КГ, п=14 чел.) и экспериментальную (ЭГ, п=14 чел.). Перед началом эксперимента респонденты обеих групп по уровню функциональной, физической и технической подготовленности достоверно не отличались друг от друга (р>0,05), что свидетельствует об одинаковой степени их готовности. Занятия в КГ проводились на основе традиционной программы спортивных школ по тайскому боксу, а в ЭГ средства тайского бокса были адаптированы к физкультурно-оздоровительным занятиям мужчин 35-45 лет на основе варьирования тренировочных средств, учитывая функциональные и физические возможности и мотивы занимающихся.

Результаты исследования и их обсуждение. Проведенные исследования позволили установить, что к концу формирующего педагогического эксперимента у испытуемых КГ отмечается незначительное увеличение показателей

в таких тестовых заданиях по оценке физической подготовленности, как сгибание рук в упоре лежа - на 3,3 раза (8,5 %); подтягивание на высокой перекладине - на 1,9 раза (6,4 %); бег на 3000 м - на 8,7 с (7,6 %) и бег 100 м - на 0,3 с (3,7%) (р>0,05). Весьма характерно, что в результате варьирования тренировочных средств с учетом мотивов занимающихся в ЭГ к концу эксперимента произошли существенные изменения в представленных выше тестовых заданиях - на 8,8 раза (17,5 %); на 4,5 раза (14,1 %); на 25,7 с (19,5 %) и на 1,3 с (16,4 %) соответственно (р<0,05).

Установлено, что в ЭГ к концу формирующего педагогического эксперимента происходит существенное снижение показателей времени полного восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) после физической нагрузки - на 36,8 с (23,4 %), дыхания (ЧД) - на 19,5 с (15,8 %) (р<0,05) и артериального давления (АД) - на 23,9 с (17,8 %), в свою очередь, в контрольной группе эти изменения недостоверны (р>0,05).

Вывод. Внедрение тренировочных средств тайского бокса и их варьирование с учетом мотивации и состояния занимающихся способствуют достижению более высокого уровня физической и функциональной подготовленности, что позволяет рекомендовать их как эффективное средство организации физкультурно-оздоровительных занятиях с мужчинами 35-45 лет.

Использованная литература

1. Губа В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход) / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 384 с.

2. Штучная Е.Б. Структура специальной подготовленности специалиста по восточным единоборствам / Е.Б. Штучная // Теория и практика физ. культуры. -1999. - № 7. - С. 42.

Информация для связи с автором: moisey198@rambler.ru

№ 5 • 2015 Май | May

http://www.teoriya.ru