Как правильно сидеть, чтобы снять нагрузку с позвоночника?

Как правильно сидеть, чтобы снять нагрузку с позвоночника?

Неврология

Можно использовать ортопедические кресла, которые повторяют физиологические изгибы позвоночника. В поясничном отделе есть лордоз — это дуга, развернутая в переднезаднем направлении, и он должен быть соблюден в этом кресле. Если вам комфортно сидеть, значит это ваше рабочее место. Нельзя работать за компьютером, сильно наклонившись к монитору. Обязательно должно быть время для расслабления. Если вы длительное время проводите в положении сидя, то после 20-30 минут работы должна быть хотя бы 10-минутная пауза. Нужно дать разгрузку позвоночнику, потянуться, сделать ротационные движения. Это улучшит кровоснабжение в спинальных структурах, сегментах связочных и спрофилактирует болезнь.

Евгений Завалишин

Заведующий нейрохирургическим отделением городской клинической больницы имени А.К.Ерамишанцева (бывшая ГКБ №20), к.м.н., член Российской, Европейской и Всемирной Ассоциации Нейрохирургов