К вопросу построения тренировок в условиях централизованной подготовки

К ВОПРОСУ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В УСЛОВИЯХ ЦЕНТРАЛИЗОВАННОЙ ПОДГОТОВКИ

Аннотация

В статье представлен анализ тренировочных нагрузок борцов-женщин высокого класса в условиях централизованной подготовки. Показана динамика функционального состояния спортсменок под воздействием физических нагрузок различных средств тренировки в рамках трех занятий в день.

Выявлено, что дневная тренировка по совершенствованию технико-тактического мастерства приводит к недовосстановлению функционального резерва тренированности к вечерней тренировке на 32,4%; дневная тренировка по скоростно-силовой подготовке - на 33,9%; дневная тренировка по соревновательной подготовке - на 50,6%. Таким образом, существующая практика построения тренировочных нагрузок при трех занятиях в день требует определенной коррекции, т.к. организм спортсменок не успевает адекватно подготовиться

к вечерней работе.

Abstract

The article presents an analysis of the training loads of elite female wrestlers in a centralized training. The dynamics of the functional state of athletes under the influence of physical activity of various means of training within 3 sessions per day. It was revealed that daily exercise for improving the technical and tactical skills leads to under recovery of functional training reserve to the evening training session at 32.4%; day training for speed-strength training - 33.9%; day training for competition preparation - by 50.6%. Thus, the practice of constructing the training loads during 3 sessions per day requires some correction since athletes body does not have time to adequately prepare for evening training.

Ключевые слова: тренировка, функциональный резерв тренированности, средства тренировки, интенсивность, восстановление.

Keywords: training, functional reserve, training means, training intensity, recovery.

Совершенствование специальной подготовленности в спорте высших достижений характеризуется увеличением объема, интенсивности и специализации тренировочного процесса [1]. Тренировочный процесс борцов-женщин высокого класса не является исключением из современных тенденций построения тренировочного процесса [2].

К одной из составляющих современных тенденций в спорте высших достижений можно отнести структуру построения тренировочного дня. Три тренировочных занятия в день практически стали нормой в подготовке спортсменок высокого класса, особенно в условиях централизованной подготовки. При таком построении тренировочных нагрузок в день, когда отдых между сеансами физической нагрузки составляет три или четыре часа, особое внимание необходимо уделять процессам адаптации систем организма спортсменок и их готовности выполнять повторную физическую работу

[1, 3].

Таким образом, при трех тренировочных занятиях в день предъявляются достаточно жесткие требования к функциональной подготовленности спортсменок. Понятие «функциональная подготовленность» появилось в педагогике относительно недавно [3]. В исследованиях прошлых лет больше внимания уделялось понятию «физическая работоспособность спортсменов».

А.О. АКОПЯН, А.В. КАРТАШОВА, В.А. ПАНКОВ,

ФГБУ ФНЦ ВНИИФК

Следует отметить и тот факт, что в определении основных сторон подготовленности спортсменов до недавнего времени выделяли относительно самостоятельные стороны, такие как: техническая, физическая, тактическая, психическая и интегральная [4]. В то же время, например, при упоминании средств физической подготовки или в рекомендациях по развитию физических качеств, всегда отмечалась необходимость учитывать функциональные возможности спортсмена. Применение теории функциональных систем П.К. Анохина к спортивной деятельности позволила найти место и обосновать необходимость выделения функциональной подготовленности в структуре спортивной тренировки [5].

В связи с изложенным в наших исследованиях была поставлена цель разработать рациональное соотношение тренировочных нагрузок высококвалифицированных борцов-женщин в рамках одного дня централизованной подготовки.

Для оценки функциональной подготовленности борцов-женщин был применен метод оценки функционального резерва тренированности (ФРТ), разработанный в ФГБУ ФНЦ ВНИИФК [6].

В исследовании принимали участие ЗМС РФ, МСМК РФ и МС РФ, в количестве 21 спортсменки. Возраст спортсменок составил 23±2,1 г., а их весовые категории находились в диапазоне 55-67 кг.

Ретроспективный анализ централизованной подготовки борцов-женщин высокого класса показал, что в годичном цикле на долю тренировочных дней с одной тренировкой приходится 2,4%, с двумя тренировками -9,8%, с тремя тренировками - 87,8% общего количества тренировочных дней централизованной подготовки.

Объем тренировочной работы в день составляет 226±10,4 минуты, при среднем времени каждого занятия 76,6±15,2 минуты. Учитывая тот факт, что тренировочная нагрузка каждой тренировки, в среднем, находится в аэробной развивающей зоне, но с элементами средств подготовки, выполняемых в смешанной аэробно-анаэробной зоне, необходимо рационально планировать последовательность нагрузки каждого тренировочного занятия в рамках одного дня.

Представленный анализ позволяет констатировать, что существующая практика построения тренировочных нагрузок при трех занятиях в день требует определенной коррекции, т.к. организм спортсменок не успевает в должной мере адекватно подготовиться к последующей тренировке, что снижает эффективность тренировочных воздействий. Фактически, при таких режимах физических нагрузок у спортсменок развивается скрытое утомление центральной нервной системы, при котором работоспособность может поддерживаться только волевым усилием.

Представленный анализ позволяет говорить о том, что средняя тренировочная нагрузка в день предъявляет высокие требования к адаптационным процессам организма борцов-женщин высокого класса в каждой тренировке. Это связано с тем, что если последующая нагрузка проходит на фазе значительного недовосстановления, то в состоянии организма происходит развитие и углубление процессов утомления. Этот факт был подтвержден предварительными исследованиями, выполненными в условиях централизованной подготовки борцов-женщин высокого класса.

Анализ динамики ФРТ утром до дневной и перед третьей, вечерней тренировками с различными средствами подготовки в дневной части выявил следующее:

- дневная тренировка по совершенствованию технико-тактического мастерства (СТТМ) приводит к недовосстановлению ФРТ к вечерней тренировке на 32,4% (V = 19,9%);

- дневная тренировка по скоростно-силовой подготовке (ССП) приводит к недовосстановлению ФРТ к вечерней тренировке на 33,9% (V = 20,5%);

- дневная тренировка по соревновательной подготовке (СорП) приводит к недовосстановлению ФРТ к вечерней тренировке на 50,6% (V = 33,2%) (рис. 1).

ССП СТТМ СорП

ФРТ

Рис. 1. Динамика ФРТ до и после дневной тренировки различной направленности

Представленный анализ позволяет констатировать, что существующая практика построения тренировочных нагрузок при трех занятиях в день требует определенной коррекции, т.к. организм спортсменок не успевает в должной мере адекватно подготовиться к вечерней работе, что снижает эффективность тренировочных воздействий. Фактически, при таких режимах тренировок у спортсменок развивается скрытое утомление центральной нервной системы, при котором работоспособность поддерживается только волевым усилием [7].

В свете представленного анализа очевидна необходимость оптимизировать алгоритм распределения тренировочных нагрузок в рамках одного дня централизованной подготовки борцов-женщин высокого класса с позиций развивающего воздействия тренировочных нагрузок и нагрузок стабилизирующей направленности, которые позволят не усугубить, а закрепить адаптационные сдвиги, полученные в ходе дневных занятий.

Литература

1. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Олимпийская литература, 2005. - 820 с.

2. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. -М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.: ил.

3. Иорданская Ф.А. Мониторинг функциональной подготовленности высококвалифицированных спортсменов при подготовке к Олимпийским играм современности / Ф.А. Иорданская // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 4. - С. 70-79.

4. Суслов Ф.М. Современная система спортивной подготовки / под ред. Суслов Ф.П., Сыч В.Л., Шустин Б.Н. - М.: [СААМ], 1995. - 446 с.: ил.

5. Фомин В.С. О методологии исследований спортивной деятельности / Фомин В.С., Петрухин В.Г., Че-пик В.Д. // Теория и практика физ. культуры. - 1984. -№ 8. - С. 47-51.

6. Акопян А.О. Оптимизация адаптации спортсменов в условиях централизованной подготовки / А.О. Акопян, С.Н. Португалов // Вестник спортивной науки. -

2013. - № 4. - С. 12-15.

7. Попов Д.В. Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне / Д.В. Попов, А.А. Грушин, О.Л. Виноградова. М.: Советский спорт. -

2014. - 78 с.

References

1. Platonov V.N. The system of athletes' training in Olympic sports. Kiev: Olympic Literature, 2005. - 820 p.

2. Shakhmuradov Y.A. Freestyle wrestling. Scientifically-methodical bases of many years training fighters. - M.: Vysshaya shkola, 1997. - 189 p.

3. Iordanskaya F.A. Monitoring of functional training of elite athletes in preparation for the modern Olympic Games / F.A. Iordanskaya // Vestnik sportivnoi nauki. -2008. - No. 4. - Pp. 70-79.

4. Suslov F.M. The modern system of sports training / ed. Suslov F.P., Sych V.L., Shustin B.N. - M.: SAAM, 1995. - 446 p.

5. Fomin V.S. About the methodology of sports activity / V.S. Fomin, V.G. Petruhin, V.D. Chepik // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1984. - No. 8. - Pp. 47-51.

6. Akopyan A.O. Optimization of the adaptation of athletes in a centralized training / A.O. Akopyan, S.N. Portugalov // Vestnik sportivnoy nauki. - 2013. -No. 4. - Pp. 12-15.

7. Popov D.V. The physiological basis of aerobic capacity evaluation and selection of training loads in skiing and biathlon / D.V. Popov, A.A. Grushin, O.L. Vinogradova. -M.: Soviet Sport, 2014 - 78 p.