Доклад Бокс как средство укрепления здоровья.

Данная тема выбрана в связи с ее актуальностью и значимостью. В условиях современного общества здоровый образ жизни приобретает все большую значимость. Сегодня в мире наблюдается тенденция к сохранению и приумножению здоровья, улучшению его основных показателей. Все больше людей стремится избавиться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься различными видами спорта, позволяющими сохранить не только физическое, но и психическое здоровье. Спорным остается вопрос, является ли это потребностью и стремлением современного общества, или все это следствие пропаганды [1].

Сегодня, можно сказать, что в обществе довольно на высоком уровне находится потребность в здоровом образе жизни. Нет ни одного исторического периода, который по мощности этого показателя мог бы сравниться с состоянием общественного сознания сегодня [2].

В настоящее время все больше людей делает свой выбор в пользу физической культуры и спорта, отказа от вредных привычек. Существенно возрастает число людей, занимающихся спортом регулярно.

Одним из эффективнейших средств укрепления здоровья является бокс. При помощи бокса, в первую очередь, совершенствуются основные психофизиологические функции, развиваются разнообразные двигательные навыки и физические качества, такие как ловкость, быстрота, выносливость, гибкость, сила, равновесие. В дальнейшем эти качества являются той базой, на которую накладываются более сложные движения. Также бокс является тем средством, которое способствует переходу организма в режим долговременной адаптации к физическим нагрузкам, благодаря чему организм переходит из состояния нетренированного в состояние тренированного организма. В таком состоянии существенно укрепляются и стабилизируются основные биохимические, физиологические показатели, организм более успешно сопротивляется инфекционным и соматическим заболеваниям, нормализуется нервная, гормональная регуляция, иммунный статус, что и лежит в основе укрепления здоровья [3].

Объект исследования – бокс как средство физического развития и укрепления здоровья.

Предмет исследования – роль бокса в укреплении здоровья.

Гипотеза исследования. В основу исследования положено предположение о том, что бокс является одним из средств, способствующих укреплению здоровья.

Цель работы – рассмотреть роль бокса в укреплении здоровья населения.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть современное состояние пропаганды здорового образа жизни среди различных слоев населения.

2. Рассмотреть роль бокса в физическом развитии и укреплении здоровья нации.

3. провести эмпирическое исследование, направленное на оценку роли бокса в укреплении здоровья

4. Обобщить полученные результаты и сформулировать выводы.

В результате анализа литературных источников нами были выделены следующие теоретические положения:

- Одним из приоритетов современной государственной политики является сохранение и укрепление здоровья населения Российской Федерации и усиления пропаганды здорового образа жизни.

- Под здоровым образом жизни следует понимать такой образ жизни, который способствует сохранению и преумножению как физического, так и психического здоровья человека, и основан на добровольном и осознанном стремлении человека к поддержанию здоровья, профилактике заболевания, отказу от вредных привычек.

- Главные составляющие здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, плодотворная трудовая деятельность [3].

- Активную роль в распространении стремления к здоровому образу жизни играет пропаганда ЗОЖ.

- Залогом успешного развития нашего общества является здоровье подрастающего поколения. Вопрос формирования, сохранения и укрепления здоровья детей, подростков, учащейся молодежи имеет особую социальную значимость, так как от этой категории населения зависит здоровье нации.

- Анализ литературных источников показывает, что именно в старших классах складываются оптимальные условия для занятий боксом, что позволяет совершенствовать физические качества, развивать двигательные навыки, укреплять здоровье [12].

- Анализ литературных данных показывает, что бокс является одним из эффективнейших средств развития физических качеств и способностей, которые лежат в основе полноценного физического развития, нормализации основных физиологических функций, способствует укреплению здоровья. Бокс способствует развитию комплекса физических качеств, лежащих в основе здорового и полноценного функционирования организма: ловкость, сила, быстрота, координация, выносливость, гибкость.

Под физическими качествами и способностями мы подразумеваем набор основных качеств и способностей человека, с помощью которых можно определить уровень физического развития. В первую очередь физические качества определяются морфофункциональным развитием организма, особенностями биохимического обмена в организме. К числу основных характеристик относят: конституция организма, функциональное состояние органов и систем органов и организма в целом.

- Конституцию организма характеризует ряд признаков: телосложение, рост, вес, окружность тела и другие показатели. Двигательная функция занимает особое положение среди множества других функций, она определяет способность человека к передвижению, а также способствует выполнению определенного объема движений. Двигательная функция определяет уровень развития и сформированности двигательных качеств организма [17].

- Установлено, что развитие физических качеств тесно связано с формированием двигательных навыков. Основные двигательные качества - ловкость, быстрота, гибкость, равновесие, глазомер, сила, выносливость.

- Также известно, что в основе повышения показателей здоровья и развития физических качеств, лежит переход организма из состояния нетренированного организма в состояние тренированного организма. Такого состояния можно достичь через развитие мышечного утомления, после которого наступает восстановление [17].

Таким образом, для укрепления здоровья важно обеспечить человеку полноценное и комплексное развитие основных физических качеств, и бокс является одним из эффективнейших средств такого развития [20]. В процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья.

Исследование проводилось на базе общеобразовательной школы. В эксперименте приняло участие 10 учащихся, занимающихся боксом. Возраст – 14-15 лет.

Цель эксперимента – определить влияние занятий боксом на состояние здоровья учащихся.

Гипотеза эксперимента. Мы предположили, что бокс является эффективным средством укрепления здоровья, поскольку обеспечивает полноценное и комплексное развитие основных физических качеств. В процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья.

В организационном плане исследование представляло собой несколько взаимосвязанных этапов.

Первый этап был посвящен анализу и обобщению специальных литературных источников по проблеме исследования, формулировке гипотезы, выделению объекта и предмета исследования, постановке задач.

На втором этапе проводилось исследование среди школьников средней общеобразовательной школы. В исследовании принимало участие 10 человек. Нами было проведено 10 занятий по боксу. В процессе занятия проводили пульсометрию с анализом нагрузки на уроке, а после каждого занятия проводилась оценка объективных и субъективных показателей. Придерживались средних показателей нагрузки, при которых нагрузка вызывала утомление, но не вызывала переутомления. После этого проходили восстановительные процессы.

Влияние восстановительных процессов на состояние организма в целом проводилось после 10 занятий. Оценивался текущий анамнез и прослеживался характер изменений, происходящих в организме в связи с утомлением и восстановительными процессами.

Условно можно выделить три подэтапа – констатирующий, формирующий (включает 10 разработанных занятий по боксу, контрольный [24].

Третий этап – обработка и интерпретация полученных данных.

Для того чтобы определить уровень нагрузки, а также выяснить, развивается ли у школьников утомление в процессе занятий боксом, нами была проведена пульсометрия [16] с последующим анализом нагрузки [17].

Исходя из динамики изменения ЧСС, работа на уроке ведется в зоне умеренной мощности, что способствует развитию утомления. При этом утомление развивается на достаточном уровне для того, чтобы произошло дальнейшее восстановление. Переутомления такая нагрузка не вызывает.

В первые 10 мин от начала урока, работа ведется без отягощения ( ЧСС меньше 130 уд/мин), начиная примерно с 12 мин величина нагрузок около 130 уд./мин., что соответствует порогу тренирующей нагрузки, эффективной для повышения функциональных возможностей систем, ответственных за транспорт кислорода. К завершению урока ЧСС постепенно приближалась к физиологическим показателям, которые наблюдались до начала урока. Затем нами были проанализированы основные субъективные и объективные данные, отображающие развитие мышечного утомления.

Данные показывают, что на занятии по боксу объем нагрузки умеренный, в результате чего развивается умеренное утомление. Это способствует развитию естественных восстановительных процессов в мышце, которые приводят к дальнейшему повышению работоспособности и тренированности мышцы. Для проверки того, насколько восстановительные процессы влияют на работоспособность мышцы в дальнейшем, провели тестирование учащихся.

Полученные данные указывают на то, что в процессе занятий боксом, после утомления развивается естественное восстановление, которое способствует дальнейшему повышению работоспособности мышцы, что наблюдается во всех исследуемых показателях.

Основная цель тренировок: утверждение в выборе спортивной специализации бокс и овладение основами техники.

Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике бокса; повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной подготовки; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом [3].

В процесс формирующего эксперимента нами были проведены следующие 10 занятий.

Занятие 1. Отработка боевой стойки и способов передвижения.

Занятие 2. Отработка передвижения по рингу - шагами (обычный, приставной), скачками (толчком одной или двумя ногами).

Занятие 3. Упражнения для изучения и совершенствования удара и защит от них. Результата достигали за счет следующих упражнений: - прямой удар левой с шагом левой; защиты-подставкой правой ладони; отбивом правой рукой влево вниз; уклоном вправо, отходом назад; сайдстепом.

Занятие 4. Упражнения для изучения и совершенствования удара и защит от них (прямой удар правой в голову с шагом левой, защита подставкой левого плеча; подставкой правой ладони; уклоном влево; уходом назад; сайдстепом влево).

Занятие 5. Отработка двойных прямых ударов и защиты от них.

Занятие 6. Трех и четырехударные комбинации прямыми ударами и защиты от них.

Занятие 7. Одиночные удары снизу и защита от них:

- удар снизу левой в голову и защита от него подставкой правой ладони; уходом назад;

- удар снизу левой в туловище и защита от него подставкой согнутой правой руки;

- удар снизу правой в голову и защита от него подставкой правой ладони или уходом;

- удар снизу правой в туловище и защита от него подставкой согнутой левой руки.

Занятие 8. Двойные удары снизу и защиты от них.

Занятие 9. Трех и четырехударные комбинации ударами снизу и защиты от них.

Занятие 10. Серии ударов снизу и защиты от них [3-5].

Вывод:

Анализ литературных источников показал, что бокс является эффективным средством укрепления здоровья, поскольку обеспечивает полноценное и комплексное развитие основных физических качеств. В процессе занятий боксом развивается интенсивное утомление, после которого наступает восстановление, что способствует укреплению здоровья.

Именно это положение мы и взяли за основу дальнейшего практического исследования. В результате проведенного исследования с участием учащихся общеобразовательной школы, занимающихся боксом, гипотеза исследования была подтверждена.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!