Улучшение экономичности бега у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции в долгосрочном периоде под действием силовых нагрузок

62

Труды молодых ученых

УЛУЧШЕНИЕ ЭКОНОМИЧНОСТИ БЕГА У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ В ДОЛГОСРОЧНОМ ПЕРИОДЕ ПОД ДЕЙСТВИЕМ СИЛОВЫХ НАГРУЗОК

О.В. ТУПОНОГОВА, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК

Аннотация

Для проверки гипотезы о положительном влиянии на экономичность бега силовых нагрузок, применяемых в долгосрочном периоде, нами была исследована группа высококвалифицированных бегунов (n = 5) на длинные дистанции (5000 м - 42 195 м), тренировочные программы которых характеризовались большим объемом силовой работы. Посредством лабораторного тестирования у них были определены высокая экономичность бега, низкое VO2 max (t = 0,04; t < 0,05) и низкое потребление кислорода на уровне АнП. На основании анализа тренировочных нагрузок был сделан вывод о том, что длительно применяемая нагрузочная модель, характеризующаяся большим объемом силовой работы, у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции ассоциируется с высокой экономичностью бега.

Ключевые слова: экономичность бега, бег на длинные дистанции, высококвалифицированные спортсмены, аэробная работоспособность, силовая тренировка.

Abstract

We tested the hypotheses that a long-term period of concurrent training has positive influence on running economy. A group (n = 5) of sub-elite long-distance runners (5000 m - 42 195 m), whose training programs included a high volume of resistance training, was studied. In a laboratory testing they showed high running economy, low VO2 max (t = 0,04; t < 0,05) and low anaerobic threshold VO2. Based on their training variables analysis it was concluded that a long-term training model of an overmedium volume of resistance work was associated with high running economy in a group of subelite long-distance runners.

Key words: running economy, long distance running, subelite athletes, aerobic performance, resistance training.

Под экономичностью понимается показатель аэробной работоспособности, демонстрирующий рациональность использования аэробного потенциала. Она, как правило, оценивается по потреблению кислорода на заданной скорости (ниже скорости аэробного порога). У более экономичного бегуна на заданной скорости потребление кислорода меньше, чем у менее экономичного бегуна.

Фундаментальные обзоры по теме экономичности бега были написаны около двух десятилетий назад [8, 24]. Несмотря на это, методика тренировки экономичности до настоящего времени не разработана [9, 18]. В нашей стране экономичность исследовалась преимущественно в биомеханическом аспекте [1, 3, 5, 6, 7], не являющемся основным для данного параметра [22, 25, 31]. В связи с этим, во-первых, недооценивалось влияние экономичности на результат; во-вторых, предлагались малоэффективные средства ее тренировки.

За рубежом проведено большое количество перекрестных экспериментов по исследованию оперативных изменений экономичности под действием силовой тренировки [16, 17, 29]. Данные изменения также были обусловлены в основном совершенствованием биомеханики. Благоприятные условия для роста экономичности в долгосрочном периоде тренировки возможно выявить посредством анализа прошлого тренировочного опыта спортсменов. Таким способом ранее была установлена зависимость экономичности от соотношения объема

и интенсивности тренировочной нагрузки [34]. Особенности экономичности у спортсменов, нагрузочная модель которых характеризуется большим объемом силовой работы, ранее не исследовались.

Гипотеза исследования заключалась в том, что бегуны на длинные дистанции повысят свои спортивные результаты, если методический подход к построению системы их тренировки будет опираться как на традиционные средства развития выносливости (большой объем бега в аэробном режиме, темповый бег, интервальную тренировку), так и на средства силовой тренировки, потому что:

1) соотношение физиологических параметров спортсмена определяется не столько подбором частных средств тренировки, сколько общей нагрузочной моделью, применяемой в долгосрочном периоде;

2) регулярное выполнение бегунами на длинные дистанции силовой тренировки ассоциируется с высокой экономичностью бега;

3) результат в беге на длинные дистанции находится в сильной положительной зависимости от экономичности бега;

4) в однородной выборке высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции спортивный результат сильнее зависит от экономичности бега, чем от максимального потребления кислорода (VO2 max) и потребления кислорода на уровне анаэробного порога (АнП).

<&

ФНЦ ВНИИФК

Труды молодых ученых

63

Для проверки выдвинутой гипотезы была составлена выборка из бегунов на длинные дистанции высокой квалификации (табл. 1), тренировочные программы которых характеризовались большим объемом силовой работы.

Малый объем выборки (n = 5) объясняется двумя причинами. Во-первых, к участию в исследовании были привлечены лишь соответствующие выдвинутым нами методическим требованиям бегуны высокой квалификации, число которых невелико. Во-вторых, с целью получения достоверных результатов была сформирована однородная выборка (все испытуемые мужского пола с тренировочным стажем не менее десяти лет и квалификацией не ниже МС). Коэффициент вариации основного признака в выборочной совокупности низкий (V = 4,21%; V < 33%). Следовательно, она может использоваться для проведения исследования и проверки статистической гипотезы.

Лабораторное тестирование физиологических параметров проводилось на тредбане Quinton. Для сбора и анализа выдыхаемых газов использовалась телеметрическая система K4b2, Cosmed. Состав выдыхаемого воздуха анализировался при каждом выдохе, и каждые 30 с вычислялось его среднее значение. Мы применяли алгоритм работы с K4b2 по Биверу [27]. Перед каждым тестом проводилась калибровка системы анализа O2 с использованием газовой смеси, парциальная концентрация O2 в которой составляла 20,9%, и газовой смеси с установленной концентрацией СO2 (5%). Датчик турбинного потока K4b2 калибровали трехлитровым шприцем (Сеатл). ЧСС измерялась при помощи персонального монитора (Polar RS800, Polar Electro OY, Кемпеле, Финляндия). Концентрация лактата в крови анализировалась профессиональным лактометром (Ark Ray Inc., Киото, Япония).

Сведения об участниках исследования

Таблица 1

№ п/п Возраст, лет Длина тела, см Масса тела, см Результат (10 км), мин, с Специализация, м Квалификация

1. 27 191 76 28,22 5000 МСМК

2. 28 169 64 28,28 10 000 МС

3. 34 176 74,9 31,01 Марафон МС

4. 33 186 93 30,41 Марафон МС

5. 30 173,5 66,7 29,04 Марафон МС

30,4 ± 2,79 179,1 ± 9,11 74,9 ± 11,35 29,31,6 ± 1,15,5

Лабораторное тестирование продолжалось два дня. В первый день была проведена антропометрия и измерение VO2 max. Во второй день - два десятиминутных теста по определению экономичности бега. Выполнению теста на VO2 max предшествовали инструктаж испытуемых и стандартная пятиминутная разминка. Начальная скорость движения тредбана составляла 2,68 м-с-1. Каждую минуту ее увеличивали на 0,22 м-с-1. После достижения 4,47 м-с-1 скорость оставалась постоянной, а увеличивался угол наклона дорожки на 2% каждую минуту до момента отказа испытуемого от продолжения работы. Тест на VO2 max считался выполненным, если были соблюдены три условия: (1) выход VO2 на плато (т.е. увеличение не более чем на 2 мл-кг-1-мин-1 на заключительной ступени теста) либо его небольшое снижение; (2) превышение коэффициентом дыхательного обмена значения 1,10; (3) частота сердечных сокращений в районе 100% от максимальной для данной категории испытуемых. В течение 30 с после завершения процедуры тестирования у испытуемых осуществлялся забор крови для последующего анализа концентрации лактата. Вентиляционный порог (« аэробный порог) у каждого испытуемого определяли два опытных спортивных физиолога на основании графика изменения концентрации углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Его значение использовалось для определения экономичности бега.

Процедура определения экономичности бега включала в себя два теста продолжительностью 10 мин каждый. В одном из них была установлена абсолютная, одинаковая для всех испытуемых скорость 4,4 м-с-1. В другом - относительная скорость, которая вычислялась по формуле V^ - 0,22, где V^ - скорость бега на уровне вентиляционного порога, м-с-1. Очередность скоростей менялась с целью минимизации ее влияния на результат. Продолжительность отдыха между выполнением тестов составляла 10 мин. В течение 30 с после завершения теста у испытуемых из пальца брали кровь для анализа концентрации лактата. Состав выдыхаемых газов анализировался в течение заключительных 4 мин каждого из двух тестов при помощи того же комплекта оборудования, что и в тесте на VO2 max. Вычислялось среднее потребление кислорода в течение четырех заключительных минут теста [23]. Итоговым значением экономичности мы считали среднюю величину по итогам двух измерений.

Результаты тестирования представлены в табл. 2.

VO2 max у обследованных бегунов составило 70,8 ± 2,4 мл-кг-1-мин-1. Это достоверно ниже значений VO2 max у бегунов на длинные дистанции высокой квалификации, представленных в результатах исследований других авторов (t = 0,04; t < 0,05). Показатель рассеивания VO2 max в исследовавшейся совокупности бегунов низкий

ФНЦ ВНИИФК

64

Труды молодых ученых

(V = 4,31%). Однако он превышает показатель рассеивания спортивного результата (V = 1,98%). Это указывает на слабую связь VO2 max и спортивного результата у высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции, подтвердившуюся в результате корреляционного анализа. Корреляция VO2 max со спортивным результатом бегунов на длинные дистанции статистически значимой не является (r = 0,14). Поэтому различия VO2 max не

объясняют различий спортивных результатов в обследовавшейся совокупности бегунов на длинные дистанции. Результаты исследований данной зависимости другими авторами противоречивы [2, 4, 10, 13, 14, 15, 26, 28, 30, 32, 33]. Возможно, в выборках, составленных из бегунов с относительно низким VO2 max, они слабо коррелируют с результатом; в выборках из бегунов с высоким VO2 max корреляция с результатом более сильная.

Таблица 2

Результаты физиологического тестирования

№ VO2 max, VO2 sub max, АнП, игг sub max’ La sub max, ЧСС max, Тя A-,rt max’

п/п мл-кг-1-мин-1 мл-кг1- мин-1 % ОТ VO2 max уд./мин-1 ммоль-л-1 уд./мин 1 ммоль-л-1

1. 72,0 37,1 79,7 155 2,0 178 7,7

2. 73,2 46,9 87,0 128 2,5 186 13,6

3. 72,1 56,0 78,0 175 7,7 176 10,1

4. 69,5 53,3 86,3 165 4,3 178 8,2

5. 67,2 44,8 72,0 168 3,7 197 8,7

70,8 ± 2,4 47,6 ± 7,4 80,6 ± 6,23 158,2 ± 18,4 4,0 ± 2,2 183 ±8,72 9,7 ±2,38

Высота АнП участников исследования подтвердила подмеченную закономерность. АнП у них составил 80,6 ± 6,23% от VO2 max. Данное значение близко к нижней границе диапазона, установленного для бегунов на длинные дистанции высокой квалификации (80-85% от VO2 max). Следует заметить, что данный диапазон был установлен в исследованиях на бегунах-марафонцах. Для них величина АнП обладает меньшей прогностической способностью, чем для бегунов на 5000 и 10 000 м. Специализирующиеся на данных дистанциях бегуны составили 40% нашей выборки. Такой состав выборочной совокупности предполагал не только высокое значение АнП в ней, но и его сильную связь со спортивным результатом [19]. Напротив, у принимавших участие в нашем исследовании бегунов АнП оказался низким и слабо коррелировал со спортивным результатом (r = 0,03). Это указывает на то, что дистанция специализации не является определяющей для величины тех или

иных параметров аэробной работоспособности и силы их влияния на результат.

Экономичность у обследованных бегунов превысила среднее для бегунов их уровня подготовленности значение. Субмаксимальное потребление кислорода у них составило 47,6 ± 7,4 мл-кг-1-мин-1. Это ниже средних для бегунов равного им уровня мастерства 50,3 мл-кг-1-мин-1 , хотя величина различий между данными значениями недостоверна (t = 0,24; t > 0,05). Вероятно, это связано с малым объемом нашей выборки. При беге со скоростью 16 км-ч-1 VO2 может варьироваться от 45 до 60 мл-кг-1-мин-1. Значение экономичности у бегунов нашей выборки (47,6 мл-кг-1-мин-1) близко к максимальным зарегистрированным величинам данного показателя. С экономичностью бега у участников нашего исследования была установлена сильная положительная зависимость спортивного результата (r = 0,90; см. рисунок).

V02, мл/кг/мин

Взаимосвязь субмаксимального потребления кислорода и результат в беге на 10 км

ФНЦ ВНИИФК

Труды молодых ученых

65

Их результат в беге на 10 км на 80,3% определяется экономичностью бега (r1 2 = 80,3%); при увеличении экономичности на 1% он улучшается в среднем на 4,3 с (коэффициент регрессии а1 = 9,0).

Итак, в обследованной совокупности бегунов на длинные дистанции высокой квалификации была выявлена сильная зависимость спортивного результата от экономичности бега (r = 0,90) и отсутствие зависимости спортивного результата от VO2 max и VO2 на уровне АнП. VO2 max и VO2 на уровне АнП у них оказались ниже, а экономичность - выше средних значений для бегунов равного им уровня мастерства. Тесная связь параметра аэробной работоспособности бегуна со спортивным результатом сопровождалась высоким значением данного параметра. При низком значении физиологического параметра его связь со спортивным результатом отсутствовала.

Величина и сила влияния на результат параметров аэробной работоспособности бегунов не определялась основной дистанцией их специализации. Поэтому, вероятно, у высококвалифицированных спортсменов она определяется не столько природными задатками, сколько тренировкой. В научной литературе имеются указания на наличие прямой зависимости между тренировочными и физиологическими факторами [26, 34]. В связи с этим на следующем этапе нашей работы был проведен анализ тренировочных программ обследовавшихся спортсменов.

Общий беговой объем у них средний для бегунов на длинные дистанции данного уровня мастерства (6731,8 ± 235,2 км/год). Следовательно, не им определяется соотношение физиологических параметров бегунов. Был выявлен малый объем работы на высоких скоростях, близких к скорости VO2 max (125,2 ± 35,6 км/год = 1,85% от общего объема). Традиционно, тренировочные работы данного типа, выполняемые интервальным либо повторным методом, применяются для повышения VO2 max. Вероятно, низкое VO2 max бегунов нашей выборки связано с недостатком тренировочной работы данного типа.

Изначально к участию в исследовании были привлечены бегуны на длинные дистанции, выполнявшие большой объем силовой работы. Силовые нагрузки участников исследования имели следующие общие черты. Они применялись круглогодично: на протяжении подготовительного периода два-три раза в неделю, в соревновательном и переходном периодах - один раз в неделю. Средства силовой тренировки были разнообразными.

Распределение средств силовой тренировки по этапам годичного цикла тренировки согласовывалось с общей периодизацией тренировочного процесса спортсменов. Кроме выполнения силовой тренировки улучшение экономичности бега связывают с выполнением большого бегового объема и тренировкой в условиях гипоксии [20]. Ни одно из данных средств не отличало тренировочные нагрузки участников исследования. Следовательно, их высокая экономичность обусловлена многолетним выполнением ими силовой тренировки. Поддержание остальных физиологических параметров на необходимом уровне было обеспечено достаточно общим объемом бега и большим объемом бега в III зоне интенсивности.

Обсуждение результатов

Рост экономичности под воздействием силовой тренировки, вероятно, ассоциируется с адаптациями периферического звена аэробного механизма энергообеспечения. В частности, у испытуемых с большим тренировочным стажем в видах спорта на выносливость был выявлен усиленный митохондриальный биогенез после выполнения силовой работы с отягощением [12]. Альтернативное объяснение прироста экономичности в долгосрочном периоде под воздействием силовой работы заключается в увеличении упругости мышц благодаря развитию элементов межмышечной и внутримышечной соединительной ткани [19, 21, 25].

Выводы

1. Нагрузочная модель, характеризующаяся средним для бегунов данного уровня подготовленности общим объемом бега (6731,8 ± 235,2 км / год), малым объемом бега со скоростью VO2 max (1,85% от общего объема) и большим объемом силовой работы, ассоциируется с низким VO2 max (t = 0,04; t < 0,05), низким АнП и высокой экономичностью бега (47,6 мл-кг-1-мин-1 < 50,3 мл-кг-1-мин-1).

2. Результат у бегунов на длинные дистанции высокой квалификации находится в сильной положительной зависимости от экономичности бега (r = 0,90); связь спортивного результата с VO2 max (r = 0,14) и VO2 на уровне АнП (г = 0,03) отсутствует.

3. Низкое абсолютное значение физиологического параметра бегуна сопровождается его слабой связью со спортивным результатом; высокое абсолютное значение физиологического параметра сопровождается его тесной связью со спортивным результатом.

Литература

1. Бондин В.И. Экономичность циклической мышечной работы / В.И. Бондин. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. -53 с.

2. Булатова М.М. Оптимизация тренировочного процесса на основе изучения мощности и экономичности системы энергообеспечения у спортсменов (на материале велосипедного спорта) / М.М. Булатова: дис. ... канд. пед. наук. - Киев, 1984. - 202 с.

3. Зайцева В.В. Экономичность движений и спортивный результат стайера: обзор / В.В. Зайцева. - М.: ВНИИФК, 1986. - 11 с.

4. Кюм К.И. Сравнительный анализ систем подготовки сильнейших бегунов-марафонцев в республике Корея и России / К.И. Кюм: дис. ... канд. пед. наук. - М.,

1999. - 157 с.

ФНЦ ВНИИФК

66

Труды молодых ученых

5. Михайлов В.В. Критерии экономичности бега /

B. В. Михайлов, С.В. Петров // Биоэнергетика. - 1973. -

C. 107-116.

6. Селуянов В.Н. Пути повышения экономичности бега на средние дистанции / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякин-ченко, И.З. Бикбаев, и др. // Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 11. - С. 47-48.

7. Скудное В.М. Методика управления экономичностью бега / В.М. Скуднов, А.Л. Пашин // Проблемы биомеханики спорта: сб. науч. статей. - М., 1991. -

С. 136-137.

8. Anderson T. Biomechanics and running economy / T. Anderson // Sports Medicine. - 1996. - Vol. 22. -P. 76-89.

9. Bailey S.P. Feasibility of improving running economy / S.P. Bailey, R.R. Pate // Sports Med. - 1991. -Vol. 12. - Iss. 4. - P. 228-236.

10. Berg K. Endurance training and performance in runners / K. Berg // Sports Med. - 2003. - Vol. 33. -P. 59-73.

11. Billat V. Current perspectives on performance improvement in marathon: From universalisation to training optimisation / V. Billat // New Studies in Athletics. - 2005. -Vol. 20. - № 3. - P. 21-39.

12. Coffey V.G. The molecular bases of training adaptation / V.G. Coffey, J.A. Hawley // Sports Medicine. -2007. - Vol. 37. - № 9. - P. 737-763.

13. Conley D.L. Running economy and distance running performance in highly trained athletes / D.L. Conley, G.S. Krahenbuhl // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1980. - Vol. 12. - P. 357-360.

14. Costill D.L. Physiological approach to marathon running / D.L. Costill // JAMA. - 1972. - Vol. 211. -P. 1024-1029.

15. Davies C.T. Aerobic performance of female marathon and male ultramarathon athletes / C.T. Davies, M.W. Thompson // European Journal of Applied Physiology. - 1979. - Vol. 41. - P. 233-245.

16. Effects of concurrent endurance and strength training on running economy and VO2 kinetics / G.P. Millet, B. Jaouen, F. Borrani, R. Candau // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2002. - Vol. 34. - № 8. -P. 1351-1359.

17. Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power /

L. Paavolainen, K. Hakkinen, I. Hamalainen et al. // Journal of Applied Physiology. - 1999. - Vol. 86. - Iss. 5. -P.1527-1533.

18. Foster C. Running economy: the forgotten factor in elite performance / C. Foster, A. Lucia // Sports Medicine. - 2007. - Vol. 37. - Iss. 4-5. - P. 316-319.

19. Jones A.M. The physiology of the world record holder for the women’s marathon / A.M. Jones // Int. J. Sci. Coaching. - 2006. - Vol. 1. - P. 101-116.

20. Karp J.R. The three players of distance running: An in-depth look at running economy / J.R. Karp // Track Coach. - 2008. - Vol. 182. - P. 5801-5806.

21. Kjaer M. Role of extracellular matrix in adaptation of tendon and skeletal muscle to mechanical loading /

M. Kjaer // Physiological Review. - 2004. - Vol. 84. -P. 649-698.

22. Kram R. Energetics of running: A new perspective / R. Kram, C.R. Taylor // Nature. - 1990. - Vol. 346. -P. 265-267.

23. Morgan D.W. Effects of a prolonged maximal run on running economy and running mechanics / D.W. Morgan, P.E. Martin, F. Baldini, G.S. Krahenbuhl // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1990. - Vol. 22. -P. 834-840.

24. Morgan D.W. Physiological aspects of running economy / D.W. Morgan, M. Craib // Med. Sci. Sports Exerc. - 1992. - Vol. 24. - P. 456-461.

25. Myburgh K.H. Understanding the dominance of African endurance runners: Exercise biology and an integrative model / K.H. Myburgh // East African Running: towards a cross-disciplinary perspective / Y. Pitsiladis, J. Bale, C. Sharp, T. Noakes (eds.). - New York: Routledge, 2007. - P. 134-158.

26. Physical and training characteristics of top-class marathon runners / V.L. Billat, A. Bemarle, M. Paiva, J.-P. Ko-ralsztein // Medicine and Science in Sports and Exercise. -2001. - № 33. - P. 2089-2097.

27. Physiological tests for elite athletes: Australian Sports Commission / Ch. J. Gore (ed.). - USA: Versa Press, 2000. -480 р.

28. Pollock M.L. Submaximal and maximal working capacity of elite distance runners: part I. Cardiorespiratory aspects / M.L. Pollock // Ann. N. Y. Acad. Sci. - 1977. - Vol. 301. - P. 310-322.

29. SaundersP.U. Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners / P.U. Saunders, R.D. Telford, D.B. Pyne et al. // J. Strength Cond. Res. - 2006. - Vol. 20. - Iss. 4. - P. 947954.

30. Sjodin B. Applied physiology of marathon running / B. Sjodin, J. Svedenhag // Sports Medicine. - 1985. -Vol. 2. - P. 83-99.

31. Svedenhag J. Body-mass-modified running economy and step length in elite male middle- and long-distance runners / J. Svedenhag, B. Sjodin // International Journal of Sports Medicine. - 1994. - Vol. 15. - Iss. 6. - P. 305-310.

32. Svedenhag J. Maximal and submaximal oxygen uptakes and blood lactate levels in elite male middle-and long-distance runners / J. Svedenhag, B. Sjodin // International Journal of Sports Medicine. - Vol. 5. -P. 255-261.

33. Svedenhag J. Running economy / J. Svedenhag // Running & Science. - Copenhagen. - 2001. - P. 85-107.

34. Billat V. Training and bioenergetic characteristics in elite male and female Kenyan runners / V. Billat, P. Lepretre, A. Heugas et al. // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2003. - Vol. 35. - № 2. -P. 297-304.

ФНЦ ВНИИФК

Труды молодых ученых

67

References

1. Bondin V.I. Econony in cyclic muscle work. - M.: GZOLIFK, 1990. - 53 p.

2. Bulatova M.M. The study of metabolic power and metabolic economy as a bases for sport training optimization (in road cycling): dissertation of candidate of pedagogic sciences. - Kiev, 1984. - 202 p.

3. Zaitzeva V.V. Movement econmy and sports performance in stayers. - M.: VNIIFK, 1986. - 11 p.

4. Kjum K.I. The comparative study of elite Korean and Russian marathon runners’ training systems: dissertation of candidate of pedagogic sciences. - M., 1999. - 157 p.

5. Mikhailov V.V., Petrov S.V. Criteria of running economy // Bioenergetika. - 1973. - P. 107-116.

6. Seluyanov V.N. et al. Methods for improvement of middle distance running economy // Teoriya i praktika fizicheskoi kultury. - 1988. - № 1. - P. 47-48.

7. Skudnov V.M., Pashin A.L. Methods for running economy management // Problemy biomehaniki sporta: sbornik nauchnych statei. - M., 1991 - P. 136-137.

8. Anderson T. Biomechanics and running economy / T. Anderson // Sports Medicine. - 1996. - Vol. 22. -P. 76-89.

9. Bailey S.P. Feasibility of improving running economy / S.P. Bailey, R.R. Pate // Sports Med. - 1991. -Vol. 12. - Iss. 4. - P. 228-236.

10. Berg K. Endurance training and performance in runners / K. Berg // Sports Med. - 2003. - Vol. 33. -P. 59-73.

11. Billat V. Current perspectives on performance improvement in marathon: From universalisation to training optimisation / V. Billat // New Studies in Athletics. - 2005. -Vol. 20. - № 3. - P. 21-39.

12. Coffey V.G. The molecular bases of training adaptation / V.G. Coffey, J.A. Hawley // Sports Medicine. -2007. - Vol. 37. - № 9. - P. 737-763.

13. Conley D.L. Running economy and distance running performance in highly trained athletes / D.L. Conley, G.S. Krahenbuhl // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1980. - Vol. 12. - P. 357-360.

14. Costill D.L. Physiological approach to marathon running / D.L. Costill // JAMA. - 1972. - Vol. 211. -P.1024-1029.

15. Davies C.T. Aerobic performance of female marathon and male ultramarathon athletes / C.T. Davies, M.W. Thompson // European Journal of Applied Physiology. - 1979. - Vol. 41. - P. 233-245.

16. Effects of concurrent endurance and strength training on running economy and VO2 kinetics / G.P. Millet, B. Jaouen, F. Borrani, R. Candau // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2002. - Vol. 34. - № 8. -P. 1351-1359.

17. Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power / L. Paavolainen, K. Hakkinen, I. Hamalainen et al. // Journal of Applied Physiology. - 1999. - Vol. 86. - Iss. 5. -P. 1527-1533.

18. Foster C. Running economy: the forgotten factor in elite performance / C. Foster, A. Lucia // Sports Medicine. - 2007. - Vol. 37. - Iss. 4-5. - P. 316-319.

19. Jones A.M. The physiology of the world record holder for the women’s marathon / A.M. Jones // Int. J. Sci. Coaching. - 2006. - Vol. 1. - P. 101-116.

20. Karp J.R. The three players of distance running: An in-depth look at running economy / J.R. Karp // Track Coach. - 2008. - Vol. 182. - P. 5801-5806.

21. Kjaer M. Role of extracellular matrix in adaptation of tendon and skeletal muscle to mechanical loading / M. Kjaer // Physiological Review. - 2004. - Vol. 84. -P. 649-698.

22. Kram R. Energetics of running: A new perspective / R. Kram, C.R. Taylor // Nature. - 1990. - Vol. 346. -P. 265-267.

23. Morgan D.W. Effects of a prolonged maximal run on running economy and running mechanics / D.W. Morgan, P.E. Martin, F. Baldini, G.S. Krahenbuhl // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1990. - Vol. 22. -P. 834-840.

24. Morgan D.W. Physiological aspects of running economy / D.W. Morgan, M. Craib // Med. Sci. Sports Exerc. - 1992. - Vol. 24. - P. 456-461.

25. Myburgh K.H. Understanding the dominance of African endurance runners: Exercise biology and an integrative model / K.H. Myburgh // East African Running: towards a cross-disciplinary perspective / Y. Pitsiladis, J. Bale, C. Sharp, T. Noakes (eds.). - New York: Routledge, 2007. - P. 134-158.

26. Physical and training characteristics of top-class marathon runners / V.L. Billat, A. Bemarle, M. Paiva, J.-P. Ko-ralsztein // Medicine and Science in Sports and Exercise. -2001. - № 33. - P. 2089-2097.

27. Physiological tests for elite athletes: Australian Sports Commission / Ch. J. Gore (ed.). - USA: Versa Press, 2000. -480 p.

28. Pollock M.L. Submaximal and maximal working capacity of elite distance runners: part I. Cardiorespiratory aspects / M.L. Pollock // Ann. N. Y. Acad. Sci. - 1977. - Vol. 301. -P. 310-322.

29. Saunders P.U. Short-term plyometric training improves running economy in highly trained middle and long distance runners / P.U. Saunders, R.D. Telford, D.B. Pyne et al. // J. Strength Cond. Res. - 2006. - Vol. 20. - Iss. 4. - P. 947-954.

30. Sjodin B. Applied physiology of marathon running / B. Sjodin, J. Svedenhag // Sports Medicine. - 1985. -Vol. 2. - P. 83-99.

31. Svedenhag J. Body-mass-modified running economy and step length in elite male middle- and long-distance runners / J. Svedenhag, B. Sjodin // International Journal of Sports Medicine. - 1994. - Vol. 15. - Iss. 6. - P. 305-310.

32. SvedenhagJ. Maximal and submaximal oxygen uptakes and blood lactate levels in elite male middle- and longdistance runners / J. Svedenhag, B. Sjodin // International Journal of Sports Medicine. - Vol. 5. - P. 255-261.

33. Svedenhag J. Running economy / J. Svedenhag // Running & Science. - Copenhagen. - 2001. - P. 85-107.

34. Billat V. Training and bioenergetic characteristics in elite male and female Kenyan runners / V. Billat, P. Lepretre, A. Heugas et al. // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2003. - Vol. 35. - № 2. - P. 297-304.

ФНЦ ВНИИФК