Скоростно-силовая подготовка сотрудников полиции. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей

УДК 37 ББК 6

СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СОТРУДНИКОВ ПОЛИЦИИ. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

А.А. СЫСОЕВ,

доцент кафедры физической подготовки УНК СП Московского университета МВД России имени В.Я. Кикотя,

кандидат юридических наук; А.Н. АРХИПОВСКИЙ, адъюнкт кафедры физической подготовки УНК СП Московского университета МВД России имени В.Я. Кикотя, старший лейтенант полиции

Citation-индекс в электронной библиотеке НИИОН

Аннотация. Современные средства и методы, которые используются в учебно-тренировочном процессе сотрудников полиции во время физической подготовки, предназначены для развития основных физических качеств, которые в свою очередь положительно влияют на уровень осуществления сотрудниками полиции профессиональной деятельности.

Ключевые слова: сила, скоростно-силовые способности, скоростно-силовая подготовка, средства и методы скоростно-силовой подготовки.

Abstract. Modem tools and techniques that are used in the training process of police officers during physical training, designed for development of basic physical qualities, which positively influence the level of implementation by the police of professional activity.

Keywords: strength, speed-strength abilities and speed-power training, means and methods of speed-strength training.

Проведение реформы МВД России, реорганизация милиции в полицию, последующее становление полиции с характерными повышенными к ней требованиями по физической подготовке — все это привело к пристальному вниманию ученых и практиков к развитию различных видов физических качеств у сотрудников полиции. Особое внимание было уделено силовой и скоростно-силовой подготовке. Это связано с особенностью, как важности данных видов подготовки в практической деятельности сотрудников полиции при осуществлении противоборства правонарушителям, так и необходимостью сдачи контрольных нормативов сотрудниками полиции именно по данным физическим качествам.

Обладание способностью по проявлению значительных мышечных усилий в кратчайший промежуток времени (взрыв) позволяет сотруднику полиции совершить на доли секунды опережение преступника, выполнить техническое действие (прием), и тем самым осуществить как спасение собственной

жизни, так и жизни окружающих, а также успешно провести действия по задержанию правонарушителя (ей).

Следует еще раз отметить важность развития высокого уровня силовых, скоростно-силовых качеств, которые столь необходимы при выполнении оперативно-служебных задач, но при этом хотелось бы отметить и положительное влияние специальной силовой подготовки в целом на всю профессиональную деятельность сотрудника полиции.

Какие же мышечные группы наиболее важны и необходимы при осуществлении полицейским деятельности по противоборству правонарушителю? К числу «наиболее важных» и наиболее задействованных следует отнести следующие пять мышечных групп человека:

• разгибатели позвоночного столба;

• сгибатели позвоночного столба и тазобедренных суставов;

• разгибатели ног;

• разгибатели рук;

• большая грудная мышца.

Особое внимание при рассмотрении нашего вопроса по развитию силы следует уделить группе мышц брюшного пресса и группе мышц поясничной области человека. Это связывается с тем, что данные мышцы:

• участвуют в осуществлении большинства действий;

• при наличии хорошего мышечного корсета, который охватывает брюшную полость, создаются условия по нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, предпосылки по улучшению здоровья человека;

• при должной силе мышц брюшного пресса создаются условия по предупреждению грыжи;

• при должной силе мышц поясничной области, создаются предпосылки по профилактике травматизма данной области, ввиду больших нагрузок на нее при переносе тяжестей.

Если проанализировать Программы по физической подготовке для сотрудников полиции, а также курсантов и слушателей Образовательных организаций МВД России, то можно заметить, что в них не в полном объеме отражается подготовленность данных категорий сотрудников, и это связывается с тем, что нормативы, которые предлагаются в них далеко не всегда отражают уровень подготовленности всех профессионально важных мышечных групп.

В частности в программах присутствуют следующие нормативы по физической подготовке: подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в положении лежа, подъем корпуса в положении лежа (сотрудники женского пола), бег с в/с 5000 м (1000 м курсанты женского пола), челночный бег 10х10 м (4х20 м), полоса препятствий, бег на лыжах 5000 м, плавание вольным стилем, жим гири. Все они в целом отражают развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координационных возможностей.

Основными нормативами для определения уровня развития силы предлагаются: норматив по подтягиванию на перекладине из виса хватом сверху, либо замена его сгибанием-разгибанием рук в упоре лежа, либо жимом гири (подъемом корпуса в положении лежа для сотрудников женского пола). Очевидным является то, что все эти тесты отража-

ют подготовленность отдельных мышечных групп, и в случае положительной подготовленности одних мышечных групп совсем не означают, что та же подготовленность есть и у других. Кроме того абсолютно игнорируется тестирование (нормативы) некоторых важных мышечных групп, которые безусловно являющихся профессионально важными для сотрудников полиции, это и мышцы разгибатели и сгибатели позвоночного столба, и разгибатели ног.

Для определения уровня подготовленности сотрудника полиции очевидна необходимость коррекции соответствующего тестирования и перечня нормативов. Ведь при отсутствии данных нормативов по силовой подготовке с учетом профессионально важных мышечных групп, на наш взгляд, практически невозможно определить подготовленность сотрудника полиции к рукопашной схватке, что является важным недостающим звеном его профессиональной подготовки.

Рассмотрим также средства и методы, используемые при силовой подготовке сотрудников полиции. Средства воспитания силовых способностей, условно можно подразделить на основные средства и дополнительные.

Основные средства, используемые при подготовке сотрудников полиции: это упражнения с отягощениями, упражнения с использованием веса собственного тела; упражнения с использованием тренажеров, прыжковые упражнения, специально-беговые упражнения.

К дополнительным средствам относят: упражнения с отягощением под воздействие внешней среды, упражнения с отягощением под сопротивлением упругих предметов, упражнения в противодействии с партнером, и др.

В процессе развития силовых способностей сотрудников полиции следует использовать следующие методы:

Метод повторной тренировки — характеризуется многократным выполнением упражнений с высоким уровнем определенной качественной характеристики движения (силовой способности, скорости и т.д.). Количество повторений, характер и продолжительность пауз отдыха определяются уровнем подготовленности сотрудников и задачами тренировки, а также режимом выполнения упражнения.

№ 5 / 2016

Вестник экономической безопасности

255

Метод круговой тренировки — характеризуется непрерывным выполнением определенного комплекса упражнений разных по характеру с определенной мощностью и очередностью повторения для каждого из них. При выполнении упражнения в работу последовательно вовлекаются основные группы мышц. Задания подбираются индивидуально для каждого сотрудника (объем или интенсивность).

Метод интервальной тренировки — характеризуется упражнениями, выполняемыми с определенной мощностью и с определенными интервалами для работы и отдыха.

Сопряженный метод — характеризуется развитием скоростно-силовых способностей в рамках структуры приема техники или его отдельных звеньев.

Соревновательный метод — характеризуется целостным выполнением соревновательного упражнения на максимально высоком, но при этом освоенном сотрудником уровне интенсивности, при этом учитываются условия и правила соревновательной деятельности.

Метод комплексной тренировки — характеризуется одномоментным (одно занятие) или последовательным (смежные тренировочные занятия) согласованным и сбалансированным по объему сочетанию средств ФП скоростно-силовой направленности, но с различным характером и силой тренирующего воздействия.

В заключение следует отметить, что среди физических качеств, максимальный уровень развития которых достигается с помощью оптимальных средств и методов по их развитию и во многом определяет

физическую подготовленность сотрудников органов внутренних дел, особое место следует отдать силовым и скоростно-силовым качествам. Но при этом должное развитие силовых возможностей должно сочетаться с развитием этих возможностей у наиболее важных и необходимых при осуществлении противоборства правонарушителю мышечных групп.

Литература

1. Ахматгатин А.А., Гальцев С.А. Методика скоростно-силовой подготовки сотрудников органов внутренних дел: учебно-методическое пособие. М.: ИМЦ ГУК МВД России, 2004.

2. Вдовиченко В.П., Лавров В.Н. Содержание силовой подготовки слушателей учебных заведений МВД СССР: Межвуз. сб. науч. статей. Минск: Минск. ВШ МВД СССР, 1985.

3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания). 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1970.

4. Непомнящий С.В. Средства и методы профессионально-прикладной физической подготовки работников отдельных подразделений: Атореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 1989.

5. Подлипняк Ю.Ф., Яншин В.В. Проблемы профессионально-прикладной физической подготовки слушателей вузов МВД СССР: Сб. науч. статей / Под ред. Г.П. Коваленко, В.Ф. Комара, Ю.Ф. Подлипняка. Минск: ВШ МВД СССР, 1985.

6. Физическая культура и физическая подготовка: учеб. для вузов / под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. М.: Юнити-Дана, 2011.

Психология: Учебное пособие, Цветков В.Л., Калиниченко И.А., Хру-сталева Т.А. // Изд-во ЮНИТИ, 2016.

Современная психология — один из основных ресурсов профессиональной деятельности сотрудника полиции.

Учебное пособие разработано в соответствии с требованиями Федерального государственного стандарта по специальностям «Правовое обеспечение национальной безопасности» и «Правоохранительная деятельность». Знание общей и юридической психологии, владение приемами использования этих знаний в профессиональной деятельности обеспечивают качественное выполнение служебной деятельности сотрудниками правоохранительных органов.

Для курсантов и адъюнктов высших образовательных учреждений системы МВД России.