Особенности индивидуальной тренировочной деятельности спортсменок высокой квалификации в годичном цикле подготовки

3. Матвеев, Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л. П. Матвеев. - Киев : Олимпийская литература, 1999. - 320 с.

4. Озолин, Н. Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. -М. : Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.

5. Платонов, В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

6. Платонов, В. Н. Адаптация в спорте / В. Н. Платонов. - Киев : Здоровья, 1988. - 216 с.

7. Хвостиков, В. П. Экспериментальное обоснование методов оценки эффективности спортивной техники, основанных на изучении степени реализации двигательного потенциала спортсменов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Хвостиков В.П. -М., 1975. - 27 с.

ОСОБЕННОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТСМЕНОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ

ПОДГОТОВКИ

Валерий Филиппович Костюченко, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,

Евгений Павлович Врублевский, доктор педагогических наук, профессор, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма

Аннотация

В статье показано, что у спортсменов высокой квалификации отсутствует линейная зависимость между параметрами (объем и интенсивность) тренировочной работы и спортивным результатом. Обоснованы методические подходы, позволяющие реализовать принцип индивидуализации тренировочного процесса на этапе высшего спортивного мастерства.

Ключевые слова: тренировочная нагрузка, спортивное мастерство, нелинейный характер связи, тренирующие воздействия, индивидуально-оптимальные варианты тренировки

PECULIARITIES OF INDIVIDUAL TRAINING ACTIVITY OF TOPCLASS SPORTSWOMEN IN ALL-THE-ROUND TRAINING

Valery Filippovich Kostjuchenko, doctor of pedagogical sciences, professor,

Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg Evgeny Pavlovich Vryblevski, doctor of pedagogical sciences, professor,

Smolensk State Academy of Physical Education, Sports and Tourism

Abstract

Top class sportsmen lack linear dependence of parameters (volume and intensity) of training work on shorts results. Methodical approaches allowing realizing a principle of individual training process at the stage of supreme sports skill are proved.

Keywords: training loads, sports skill, nonlinear character of communications, individually-optimum variant of training.

Практический опыт показывает, что у спортсменов высокого класса отсутствует прямая зависимость между выполненным объемом тренировочной нагрузки и ростом спортивного результата. Нелинейный характер связи позволяет установить, что тренирующие воздействия с повышением уровня спортивного мастерства стремятся к определенным оптимальным показателям, и, кроме того, в некоторых случаях происходит уменьшение их вариативности. Эти факты, а также данные, свидетельствующие о высокой индивидуальности параметров нагрузки у разных спортсменов, указывают на

необходимость поиска индивидуально-оптимальных вариантов построения тренирующих воздействий для конкретного легкоатлета. На наш взгляд, большой интерес представляет научное направление в индивидуализации тренировочной деятельности, связанное с познанием на основе шкалы максимальных значений тренировочных нагрузок индивидуальных особенностей спортсменов высокой квалификации.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Анализ тренировочной деятельности сильнейших спортсменок России, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики, выявил, что максимальные показатели по основным видам парциальных нагрузок, вопреки предполагаемой тенденции к их непрерывному росту, подвержены значительным колебаниям по годам.

Характерно и в чем-то предопределено то, что наибольшее число параметров тренировочной нагрузки на максимальном уровне имеют, как правило, спортсменки -лидеры в своем виде. Так, у бегуньи на 100 м И.Х. из восьми ведущих параметров три находятся на максимальном уровне, у метательницы молота О.К. из 9 максимальных показателей, отмеченных в группе спортсменок, специализирующихся в этой дисциплине, четыре таких показателя. У сильнейшей барьеристки на 100 м последних лет И.Ш. из 11 параметров - четыре.

Приведенные данные подтверждают тот факт, что высокие тренировочные нагрузки и уровень спортивных достижений характеризуются тесной взаимообусловленностью. Тем не менее, связь между количеством параметров нагрузки на максимальном уровне и спортивными достижениями не является однозначной. Если для относительно более молодых прогрессирующих спортсменок увеличение количества параметров на максимальном уровне в определенных пределах может привести к росту спортивных результатов, то у другой группы атлеток, имеющих достаточно большой стаж занятий спортом, часто наблюдается обратная картина - увеличение числа параметров тренирующих воздействий на максимальном уровне приводит к снижению спортивных результатов или их стабилизации. Для таких спортсменок возможно уменьшение числа максимумов нагрузки, что в некоторых случаях даже способствует росту спортивных достижений.

Все это свидетельствует о том, что изучение максимальных значений нагрузок открывает более перспективный путь в познании основных закономерностей тренировочного процесса с учетом индивидуальных возможностей спортсменок. Для наглядности каждый индивидуальный вариант подготовки лучше представить в виде диаграммы, где на оси абсцисс отображаются параметры нагрузки, а на оси ординат - их конкретные значения в процентах от максимума, наблюдаемого в текущем годичном цикле среди сильнейших спортсменок страны.

На рисунке 1 приведена такая диаграмма, представляющая индивидуальные показатели объемов парциальных нагрузок в двух годичных циклах у сильнейшей бегуньи страны последних лет на 400 метров с барьерами Е.И.

Данная спортсменка имеет ряд максимальных показателей парциальных нагрузок среди других высококвалифицированных барьеристок. Так, в первый анализируемый год это - показатели общего количества барьеров со стандартной их расстановкой и объемом бега с 8-10 барьерами, а также количество прыжковых упражнений. Высокая нагрузка в перечисленных параметрах подготовки сочеталась с относительно небольшой в беге с нестандартной расстановкой барьеров (65% от максимума), в объеме гладкого бега со скоростью 96-100% (45% от максимума) и 90-95% (52% от максимума) и, особенно, упражнений с отягощением (8% от максимума).

Исходя из данных объема основных средств подготовки в сезоне, главная направленность тренировочного процесса Е.И. в этот год была связана с совершенствованием ритма бега между барьерами. Для этого выполнялось пробегание длинных барьерных отрезков (8-10 барьеров).

90

о4

я 80 -

зу & 70 -а н

1 0 6 ион

Л 150 - •—г

і 0 4 КІВЦ

ме ^ 30-О

20 -

10

4 5 6 7 8 9

Параметры тренировочных нагрузок

10

11

1 - общий объем бега со стандартной расстановкой барьеров; 2 - бег со стандартной расстановкой барьеров (1-3 барьера); 3 - бег со стандартной расстановкой барьеров (4-7 барьеров); 4 - бег со стандартной расстановкой барьеров (8-10 барьеров); 5 - бег с нестандартной расстановкой барьеров; 6 - гладкий бег со скоростью 96-100%; 7 - гладкий бег со скоростью 90-95%; 8 - гладкий бег со скоростью 80-90%; 9 - гладкий бег со скоростью менее 80%; 10 - прыжковые упражнения; 11 - упражнения с отягощением.

Рис. 1. Объемы основных средств подготовки Е.И. в двух годичных циклах относительно показателей других ведущих барьеристок (400 м с/б) страны

Основной упор в специальной силовой подготовке делался на использование длинных прыжковых упражнений (до 100 м) с фиксацией количества прыжков и времени их выполнения. В следующем годичном цикле спортсменка за счет выполнения большого объема бега с 8-10 барьерами (290-400 м) также имела преимущество среди высококвалифицированных бегуний на 400 м с барьерами в стране. При этом у нее возрос объем гладкого бега на длинных отрезках со скоростью 80-90% от максимальной, и снизилась нагрузка специальной силовой направленности (прыжковые упражнения, упражнения с отягощением). Таким образом, основная цель подготовки в год проведения чемпионата Европы - максимальное приближение тренировочного процесса к соревновательным условиям. Оптимально спланировав подготовку к главному старту сезона, Е.И. смогла завоевать звание чемпионки Европы 2006.

Рассмотрим индивидуальный план подготовки олимпийской чемпионки в метании молота О.К. за год и в год проведения главного старта четырехлетия (рис. 2). Спортсменка в первом анализируемом годичном цикле имеет максимальные показатели по количеству тренировочных занятий и объему прыжковых упражнений. Несколько меньше значения параметров в метании облегченного и основного снарядов и совсем низкие показатели в метании вспомогательных снарядов и объеме упражнений с отягощением.

В год проведения Олимпийских игр основная направленность тренировочного процесса - максимальное его приближение к соревновательным условиям и строго дозированное увеличение нагрузки в упражнениях, обеспечивающих поступательное совершенствование ведущих для специализации двигательных качеств и способностей. Так, возрастают максимальные значения общего объема метания молота за счет

0

увеличения количества бросков основного и, особенно, облегченного снарядов. Остальные параметры тренирующих воздействий снижаются в той или иной степени. Особенно заметно уменьшились объемы упражнений с отягощением и различные прыжковые упражнения.

100

90

80

§ 50 я

!40

70 --

60 --

30

20

10

0

Первый годичный цикл

Второй годичный цикл

в

3 4 5 6 7

Параметры тренировочных нагрузок

1

2

8

9

1 - общий объем метания молота; 2 - метание соревновательного снаряда (4 кг); 3 - метание облегченного снаряда (3 кг); 4 - метание утяжеленного снаряда (5 кг); 5 - метание вспомогательных снарядов; 6 - упражнения с отягощением; 7 - спринтерский бег; 8 - прыжковые упражнения; 9 - количество тренировочных занятий.

Рис. 2. Объемы основных средств подготовки О.К. в двух годичных циклах относительно показателей других ведущих метательниц молота страны

Основной задачей специальной подготовки в данный период являлось базовое обеспечение скоростно-силовой и технической подготовленности для максимальной реализации потенциала спортсменки в год главных соревнований. Как видно из рисунка 2, количество тренировочных занятий также уменьшалось, что связано, по-видимому, с обеспечением необходимого отставленного кумулятивного эффекта от роста объемов тренировочной нагрузки в предыдущие годы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Результаты исследования позволяют сделать следующие выводы:

а) наибольшее число параметров нагрузки на максимальном уровне имеют, в основном, спортсменки, которые являются ведущими в данной дисциплине легкой атлетики. Последнее указывает на то, что в качестве одного из важнейших условий выхода спортсменки на высокий уровень спортивного мастерства, наряду с генетической одаренностью, является необходимость реализации значительных по объему и содержанию нагрузок;

б) связь между спортивными достижениями и количеством параметров нагрузки не является однозначной. Показательно, что индивидуальная корреляционная взаимосвязь годовых объемов тренировочных средств со спортивным результатом отличается от подобной групповой взаимосвязи и лишний раз подтверждает, что ориентация на индивидуальное планирование тренирующих воздействий для развития тех их структурных компонентов, которые имеют наибольшую связь с соревновательным

результатом у конкретных спортсменок, позволяет повысить качество управления тренировочным процессом и улучшить их спортивные достижения;

в) основанием для построения программ подготовки спортсменок должно быть не стремление к часто нереальному максимуму задаваемых нагрузок, а программирование обоснованных индивидуальных двигательных действий и тренировочных эффектов различного характера. Нередко преждевременное превышение рационального максимума по отдельным параметрам тренировочной нагрузки приводит к уходу из «большого спорта» перспективных спортсменок;

г) в год главных соревнований выявлена тенденция, связанная с увеличением специализированности тренирующих воздействий за счет роста строго дозированной нагрузки в средствах, максимально приближенных к основному соревновательному действию, что в определенной степени способствует соответствующей адаптации организма к последнему. Вместе с тем, большое внимание должно быть уделено вопросам повышения скорости движения в ведущем соревновательном упражнении. Основной задачей силовой подготовки в год кульминационных соревнований является, главным образом, базовое обеспечение специальной скоростно-силовой и технической подготовленности спортсменок, что не предполагает роста силовых нагрузок. Предпочтение может отдаваться вариантам подготовки, предусматривающим незначительное снижение количества тренировочных занятий.

Таким образом, в год главных соревнований необходимо комплексно совершенствовать техническое мастерство и основные стороны подготовленности с целью достижения наивысшего уровня специальной работоспособности и создания условий для максимальной реализации накопленного потенциала. Что касается конкретных показателей выбора тренировочных средств и объемов целевых нагрузок, то они, конечно же, должны определяться с учетом индивидуальных особенностей спортсменок, степени их технической и функциональной подготовленности.

ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ТАКТИЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

СВОДА СТОПЫ И ВЕСТИБУЛЯРНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЮНЫХ ФИГУРИСТОВ (5 - 7 ЛЕТ) ПРИ СКОЛЬЖЕНИИ В РАЗЛИЧНЫХ РЕЖИМАХ

Наталия Александровна Ланцева, старший преподаватель, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Аннотация

Работа посвящена исследованию тактильной чувствительности свода стопы и вестибулярной устойчивости юных фигуристов (5 - 7 лет) в условиях обучения их основам фигурного катания на коньках.

Ключевые слова: тактильная чувствительность, вестибулярная устойчивость, порог тактильной чувствительности и вестибулярной устойчивости.

PECULIARITIES OF MANIFESTATION OF FOOT ARCH TACTILE SENSIIBILITY AND VESTIBULAR STABILITY OF YOUNG FIGURE - SKATERS (5 - 7 AGED) AT DIFFERENT SLIDING REGIMES

Natalia Aleksandrovna Lantseva, senior teacher,

Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg

Abstract

The research is devoted to peculiarities of manifestation of the tactile sensitiveness of foot arch tactile sensibility and vestibular stability of young figure-skaters (5 - 7 aged) in teaching them fundamentals of figure skating.

Keywords: tactile sensitiveness (of the foot arch); vestibular stability; threshold of tactile sensitiveness and vestibular stability.