Может ли прогулка заменить посещение спортзала?

Может ли прогулка заменить посещение спортзала?

Неврология

Физические нагрузки в спортзале — это, бесспорно, благо при отсутствии нагрузок в принципе. Тренировка тела, кардионагрузки — все это все очень полезно, но не заменяет свежего воздуха и передвижения в пространстве. Я рекомендую своим пациентам, особенно когда лечим последствия тяжелых стрессов, гулять не менее двух часов в день, а если позволяет возможность, ходить на работу пешком. Это дает ту самую правильную нагрузку, которая позволяет выдохнуть вашей голове. Потому что когда вы бежите по дорожке, то можете думать про 1000 разных вещей. А во время ходьбы это сделать уже гораздо сложнее — вы созерцаете мир, созерцаете себя. Мозг начинает работать по-другому, правильно справляясь с информацией, проблемами, стрессами.

Марина Челяпина

К.м.н., зав отделением неврологии МЦ "Столица", научный сотрудник лаборатории общей и клинической нейрофизиологии института ВНД РАН на базе НИИ нейрохирургии им Бурденко