После тренировки обязательно употреблять белковую пищу?

После тренировки обязательно употреблять белковую пищу?

Здоровый образ жизни

Если вы спортсмен, которому нужно восстановить запасы энергии после тренировки, то вы едите углеводы. Если же вы худеет и не нужно восстанавливать свои запасы, то тогда едите только белки, иначе не сможете похудеть.

Поэтому обычно спортсмены едят белки плюс небольшое количество углеводов и восстанавливают активную клеточную массу, то есть мышцы, а также потраченную энергию. А тем, кто худеет, лучше есть просто белки, без углеводов, чтобы процесс жиросжигания после тренировки продолжался.

Марина Макиша

врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов