Можно ли без физических нагрузок, одним питанием снизить вес?

Можно ли без физических нагрузок, одним питанием снизить вес?

Профилактика заболеваний

Все зависит от того, какие задачи ставит перед собой человек. Если цель - сбалансировать и рационализировать питание, то до определенного момента вес будет снижаться.

Сбалансирование питание состоит из правильного соблюдения в своем рационе количества жиров, белков и углеводов. При этом обмен веществ у организма приходит в норму, тем самым начинается процесс стабилизации веса.

Рациональное питание - это правильное количество потребления пищи в день. Очень большое заблуждение многих людей в том, что чем меньше мы питаемся, тем больше мы будем худеть, но это неправильно!

Чем меньше мы питаемся, тем больший вред мы приносим своему здоровью. Сажая свой организм на голодание или двухразовое питание, мы вводим его в стресс. И тогда все продукты, которые мы едим, будут автоматически откладываться организмом в жировые запасы. Самое оптимальное количество приемов пищи - 4-6 раз в день (3 основных и 3 перекуса).

Относительно пропорций потребляемых белков, жиров и углеводов: если человек ставит себе цель похудеть - это одно процентное соотношение, если человек живет в стабильном состоянии и его устраивает свой вес - это другое соотношение, если человек набирает массу - это третье соотношение. Поэтому очень важно рационализировать и сбалансировать свое питание, чтобы в наш организм поступали все необходимые макро- и микроэлементы.

Алексей Евдошенко

Терапевт, диетолог