ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗНЫМИ ВИДАМИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

REFERENCES

1. Bayakin, O.V. (1999), "Individual management concept of a future teacher in the process of preparing him for pedagogical management", Pedagogical University Bulletin of Altai, No. 1, pp. 107-108.

2. Boriskina, Ye.A. (2009), "Conditions for the formation of competence in the field of pedagogical management among future teachers of vocational training", Education and self-development, No. 5 (15), pp. 111-115.

3. Vorobieva, L.I. (2006), "The value of pedagogical management in pedagogical activity (in the context of a synergetic pedagogical process)", Bulletin of Taganrog State Radio Engineering University, No. 2 (57), pp. 113-118.

4. Gvozdeva, A.V., Zhilin, V.V. (2010), "The concept and functions of pedagogical management as a means of managing educational information", Scholarly notes. Electronic scientific journal of Kursk State University, No. 4 (16), pp. 184-189.

5. Dzhulay, V.S. (2008), "Computer support of innovative pedagogical management", Bulletin: Herzen University Journal of Humanities and Sciences, No. 69, pp. 384-389.

6. Plesovskikh, T.S. (2009), Pedagogical management as an alternative to administrative-command management in innovative educational institutions, Kazan Pedagogical Journal, No. 7-8, pp. 65-71.

7. Popova, E.A., Orekhov, E.F. (2007), Formation of an attitude for success in pedagogical management", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 2 (24), pp. 77-83.

8. Salakhov, I.M. (2010), "Development of a manager's competence in a future teacher at a pedagogical university", News of the Southern Federal University. Pedagogical sciences, No. 6, pp. 163-169.

9. Tretyakov P.I. (1997), "Management of a comprehensive school by results: the practice of pedagogical management", New school, Moscow.

10. Shapovalov, V.I. (2003), "Competitiveness of the individual in the paradigm of innovative pedagogical management", Yaroslavl Pedagogical Bulletin, No. 4 (37), pp. 113-119.

Контактная информация: l.melkaya@narfu.ru

Статья поступила в редакцию 18.01.2021

УДК 796.011.1

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗНЫМИ ВИДАМИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА

Алексей Александрович Кривенков, инструктор по физической культуре, Российский университет дружбы народов, г. Москва; Татьяна Константиновна Ким, доктор педагогических наук, доцент, Московский педагогический государственный университет,

г. Москва

Аннотация

В статье представлены результаты исследования двигательной активности женщин пожилого возраста, занимающихся в рамках проекта «Московское долголетие». Были сформированы три однородные по составу группы по 10 человек для занятий по программам «Общая физическая подготовка», «Аэробика» и «Скандинавская ходьба». В результате исследования установлено, что занятия по указанным Программам привели к увеличению показателей двигательной активности женщин пожилого возраста. Установлено, что количество шагов, пройденное в процессе занятия ОФП - 2897,9, аэробикой - 3757,9, скандинавской ходьбой - 3458,9, что составило от суточного объёма двигательной активности занимающихся 43,2%, 52,4% и 50,4% соответственно.

Ключевые слова: Московское долголетие, физическая активность, общая физическая подготовка, скандинавская ходьба, аэробика.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.1.p165-168

INFLUENCE OF DIFFERENT TYPES OF PHYSICAL EXERCISES ON THE MOTOR

ACTIVITY OF ELDERLY PEOPLE

Alexey Aleksandrovich Krivenkov, the physical education instructor, RUDN University, Moscow; Tatyana Konstantinovna Kim, the doctor of pedagogical sciences, senior lecturer, Moscow Pedagogical State University, Moscow

Abstract

The article presents the results of a study of the motor activity of elderly women engaged in the project "Moscow Longevity". Three homogeneous groups of 10 people were formed for classes in the programs "General Physical Training"," Aerobics "and "Nordic Walking". As a result of the study, it was found that classes in these Programs led to an increase in the indicators of motor activity of elderly women. It was found that the number of steps taken in the course of practicing OFP - 2897.9, aerobics -3757.9, Nordic walking - 3458.9, which accounted for 43.2%, 52.4% and 50.4% of the daily volume of motor activity of those engaged, respectively.

Keywords: Moscow longevity, physical activity, general physical fitness, Nordic walking, aerobics.

ВВЕДЕНИЕ

Морфофункциональные изменения, приводящие к снижению жизнедеятельности человека и ухудшению здоровья, наиболее интенсивно происходят в пожилом возрасте. Выделяют два фактора, которые непосредственно влияют на темп этих изменений: генетическая составляющая и образ жизни человека. Повлиять на генетическую составляющую человек не может, а вот работать над своим образом жизни может постоянно [1].

А. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» писал: «Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать». Он считал, что занятия физической культурой 20-30 минут в день способны мобилизовать все психосоматические процессы в организме, а если это время удвоить, то будет вообще отлично [2].

К сожалению, в настоящее время наблюдается тенденция снижения объема двигательной активности людей разных возрастных групп, что приводит к расстройству регуляции деятельности всех систем организма и росту заболеваемости. Улучшение здоровья, особенно среди людей пожилого возраста, сводится к приему лекарственных препаратов [3], а занятия физическими упражнениями, которые являются общедоступными и достаточно эффективными [5, 6], совсем не используются. Пожилые люди забывают о том, что двигательная активность - один из основных факторов сохранения здоровья.

В концепции федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы» отмечается, что для улучшения здоровья, повышения качества жизни и ее продолжительности необходимо привлекать максимальное количество граждан РФ к регулярным занятиям физическими упражнениями.

С целью расширения возможностей участия в культурных, образовательных, физкультурно-оздоровительных и других мероприятиях для жителей старшего поколения разработана городская программа Московское долголетие. Данная программа помогает москвичам старше 55 лет вести активный образ жизни, расширить круг общения, использовать возможности города для самореализации. Одной из задач городской программы «Московское долголетие» является привлечение людей пожилого возраста к систематическим занятиям физическими упражнениями [7].

ВОЗ рекомендует пожилым людям уделять двигательной активности не менее 150 минут в неделю, занимаясь упражнениями средней интенсивности или не менее 75 минут, выполняя упражнения высокой интенсивности [4].

Цель исследования: оценить влияние занятий разными видами физических упражнений на двигательную активность людей пожилого возраста.

МЕТОДИКА

Исследование проводилось на базе клубного формирования при центральной библиотеке г. Видное в рамках проекта «Московское долголетие» в течение 6 месяцев. В исследовании приняло участие 30 женщин. Возрастная категория - лица от 60 до 70 лет. Были сформированы три однородные по составу группы по 10 человек для занятий по программам «Общая физическая подготовка» (ОФП), «Аэробика» и «Скандинавская ходьба». Во всех группах выполнялись одинаковые комплексы общеразвивающих упражнений, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Занятия отличались тем, что в основной части (25 мин.) занимающиеся в первой группе выполняли статические и динамические силовые упражнения на все мышечные группы без предметов, с дополнительным отягощением и с использованием спортивного инвентаря. Занимающиеся во второй группе выполняли базовые шаги аэробики и занимающиеся в третьей группе передвигались по стадиону скандинавской ходьбой. Во всех группах занятия проводились пять раз в неделю по 40 минут. В начале и в конце исследования определяли суточную двигательную активность с помощью методики шагометрии. Для статистической обработки данных использовали ^критерий Стьюдента. Средние исходные показатели двигательной активности женщин по результатам шагометрии во всех группах не имели достоверных различий (р > 0,05).

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В результате исследования установлено, что занятия по Программам «ОФП», «Аэробика» и «Скандинавская ходьба» в рамках проекта «Московское долголетие» привели к увеличению показателей двигательной активности женщин пожилого возраста.

Динамика показателей двигательной активности женщин пожилого возраста в процессе занятий разными видами физических упражнений по результатам шагометрии представлена на рисунке (рисунок 1).

8000 7000 6000 5000 4000 3000 2000 1000 0

7168,7

6863,8

3408,8 6305,7 3410,8 3408,9

ОФП

Аэробика

Скандинавская ходьба

в начале исследования  в конце исследования Рисунок 1 - Динамика показателей двигательной активности женщин пожилого возраста в процессе исследования

Наибольший прирост двигательной активности наблюдался на занятиях по программе «Аэробика». Общее количество шагов, пройденное в процессе занятия аэробикой 3757,9, что составило 52,4% от суточного объёма двигательной активности занимающихся, который составил 7168,7 шага в сутки.

Высокий прирост двигательной активности наблюдался и на занятиях по программе «Скандинавская ходьба». Общее количество шагов, пройденное в процессе занятия скандинавской ходьбой 3458,9, что составило 50,4% от суточного объёма двигательной активности занимающихся, который составил 6863,8 шага в сутки.

Наименьший прирост двигательной активности наблюдался при занятиях по программе «ОФП». Общее количество шагов, пройденное в процессе занятия ОФП 2897,9,

что составило 43,2% от суточного объёма двигательной активности занимающихся, который составил 6305,7 шага в сутки. Это можно объяснить тем, что большая часть упражнений выполнялась не в движении, а в исходных положениях стоя, сидя и лежа.

ВЫВОД

Занятия по Программам «ОФП», «Аэробика» и «Скандинавская ходьба» в рамках проекта «Московское долголетие» приводят к увеличению показателей двигательной активности женщин пожилого возраста.

Наибольший прирост двигательной активности наблюдался на занятиях по программе «Аэробика», наименьший на занятиях по программе «ОФП».

ЛИТЕРАТУРА

1. Агранович, Н.В. Медикосоциальные аспекты занятий умеренной физической активностью в пожилом возрасте / Н.В. Агранович, А.С. Анопченко, В.О. Агранович // Фундаментальные исследования. - 2014. - № 10-1. - С. 13-17.

2. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье. / Н.М. Амосов - 3-е изд., доп., перераб. - Москва : Физкультура и спорт, 1987. - 64 с.

3. Борисов, В.А. Физическая активность у лиц старших возрастных групп / В.А. Борисов, М.В. Силютина, О.Н. Таранина // Молодой ученый. - 2015. - № 20 (100). - С. 113-115.

4. Глобальный план действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 гг. : повышение уровня активности людей для укрепления здоровья в мире / Всемирная организация здравоохранения. - Женева, 2018. - 8 с. - URL: www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/global-action-plan-2018-2030/ru/ / (дата обращения: 01.10.20).

5. Кабачкова, А.В. Возможности оздоровительной физической культуры для женщин пожилого возраста (55-68 лет) / А.В. Кабачкова, А.М. Дмитриева // Вестник Томского государственного университета. - 2015. - № 391. - С. 195-201.

6. Китманов, В.А. Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности / В.А. Китманов, А.А. Китманова // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 8. - С.5-7.

7. Московское долголетие // [Официальный сайт мэра Москвы]. - URL: www.mos.ru/city/projects/dolgoletie (дата обращения: 01.10.2020).

REFERENCES

1. Agranovich, N.V., Anopchenko, A.S. and Agranovich, V.O. (2014), "Medico-social aspects of employment of medium physical activity in the elderly age", Fundamental research, No.10, рр. 13-17.

2. Amosov, N.M. (1987), Thinking about health, Physical culture and sport, Moscow.

3. Borisov, V.A., Silyutina, M.V. and Taranina, O.N. (2015), "Physical activity in persons of older age groups", Young scientist, No. 20(100), pp. 113-115.

4. WHO's Global Plan of Action to Increase Physical Activity 2018-2030, Increasing People's Activity to Promote Global Health, available at: www.who.int/ncds/prevention/physical-activity/global-action-plan-2018-2030/ru/ (accessed 10 October 2020).

5. Kabachkova, A.V. and Dmitrieva, A.M. (2015), "Improving physical training for women aged 55-68", Tomsk State University Journal, No. 391, pp. 195-201.

6. Kitmanov, V.A. and Kitmanova, A.A. (2007), "Adaptation of mature women to physical loadings in complex health-improving exercises", Theory and Practice of Physical Culture, No. 8, pp. 5-7.

7. "Moscow longevity" online, available at: www.mos.ru/city/projects/dolgoletie (accessed 10 October 2020).

Контактная информация: vildvarg001@gmail.com

Статья поступила в редакцию 25.01.2021