Роль физической культурой с элементами ударных контактных единоборств в адаптации женщин второго периода зрелости (40-60 лет)

упражнение предназначено для отработки одного или нескольких элементов командного взаимодействия - например ролевого распределения, ситуационного лидерства, развития доверия, раскрытия незнакомых и новых качеств в участниках, творческого мышления и командной эффективности. Основной результат «Веревочного курса» — получение навыков создания команды и работы в ней. «Веревочный курс» проводится на специально оборудованных площадках в лесу и состоит из «Низкого» и «Высокого» курсов. Благодаря упражнениям, в которых используются туристские веревки, развивается командный дух, чувство доверия и уважения к каждому участнику.

Спортивное ориентирование также является одним из наиболее популярных инструментов в тимбилдинге. Потому что оно несет в себе уникальную возможность командного и индивидуального принятия решений, проявления лидерства или наоборот отработки навыков подчиненного, требует эффективных коммуникаций и сильного доверия. В тимбилдингах достаточно использовать даже начальный уровень сложности ориентирования для достижения поставленных целей.

Таким образом, приведенные примеры использования новых педагогических технологий позволяют сделать вывод о возможности формирования коммуникативных компетенций у студентов и выпускников вузов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Сайт Санкт-Петербургского государственного университета // URL: www.spbu.ru/structure/scientboard. - Дата обращения - 30.09.2011.

2. Либо, М.Г. Тимбилдинг. Раскрытие ресурсов организации и личности / М.Г. Либо. - СПб. : Речь, 2010. - 252 с.

3. Михайлов, Б. А. OUTDOOR - формат в тренировке команды / Б. А. Михайлов, М.Г. Либо // Вопросы физического воспитания студентов. Сб. 33. - СПб., 2009. - С. 111118.

4. Рубис, Л.Г. Спортивно-оздоровительный туризм в воспитании молодежи / Л.Г. Рубис, Т.Ю. Тарасеня, В.К. Шеманаев. - СПб. : Изд-во С.-Петерб. гос. ун-та технологии и дизайна, 2010. - 470 с.

Контактная информация: mb43@mail.ru

УДК 159.99

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ УДАРНЫХ КОНТАКТНЫХ ЕДИНОБОРСТВ В АДАПТАЦИИ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОСТИ

Ольга Александровна Овсяник, кандидат психологических наук, доцент, Ульяновский государственный университет

Аннотация

В возрасте 40-60 лет женщины испытывают необходимость адаптироваться к возрастным гормональным изменениям, изменениям социально-ролевого репертуара. В работе показывается эффективность влияние регулярных физических упражнений с применением ударных контактных единоборств на повышение адаптивности женщин второго периода взрослости (40-60 лет).

Ключевые слова: адаптация, взрослые женщины, климактерий, возрастные особенности, физические упражнения, ударно-контактные единоборства.

ROLE OF SPORT EXERCISES WITH ELEMENTS OF KICK SINGLE COMBAT ON WOMEN'S ADAPTATION

Olga Aleksandrovna Ovsianik, the candidate of psychological sciences, senior lecturer,

Ulyanovsk State University

Annotation

In age 40-60 years women need to adapt for age and hormonal change of body and change of social role repertoire. The article shows the effect of influence of regular sport exercises with elements of kick single combat on improvement of women's adaptation (40-60 years old).

Keywords: adaptation, adult women, climacteric, age features, sport exercises, kick single combat.

Проблемы, с которыми сталкивается женщина в этот период жизни, с одной стороны, являются типичными, а с другой - воспринимаются как кризисные. В этом возрасте у женщин происходит осознание и принятие изменившееся психологическое пространство своей семьи (развод, взрослые дети и эффект пустого гнезда.), освоение новых семейных ролей и переосмысление пройденного. Для женщины - это определенный стресс, негативно влияющий на жизнедеятельность и понижающий ее адаптивность.

Установлено, что с возрастом существенно изменяется физическое состояние, физические качества и двигательные навыки человека. Происходят значительные изменения и в координации движений: снижается точность их выполнения, замедляется темп, подвижность, уменьшается быстрота реакции, падает скорость освоения новых двигательных действий [7]. С возрастом существенно изменяется функциональная активность мозга, снижается лабильность многих его структур.

Интенсивность инволюционных изменений повышается после 45-летнего возраста, приобретая наибольшую выраженность после 50-ти лет. У женщин прогрессивно снижается содержание эстрадиола и прогестерона, а концентрация тестостерона возрастает [3]. Вместе с тем концентрация гонадотрогашх гормонов гипофиза-фолликулостимулирующего и лютенизирующего - с возрастом увеличивается, что является компенсаторным механизмом, направленным на поддержание функции половых желез. [6]

Возрастные изменения в этот период нередко начинаются с появления нарушений в деятельности центральной нервной и сердечнососудистой систем. Это выражается, в первую очередь, в ослаблении памяти, появлении различных неврозов, отмечается дис-координация движений, ухудшается способность к освоению новых двигательных навыков, происходит снижение физической и в отдельных случаях умственной работоспособности, причем нередко можно наблюдать депрессивное, угнетенное нервно-психическое состояние, нарушаются сердечный ритм и работа органов пищеварения, ослабевает мышечный тонус [2].

Достаточно актуальный вопрос занимают возрастные изменения в скелетных мышцах, суставах, что характеризуется изменением двигательной активности, ухудшению проявлений физических качеств. Функциональные возможности сердечнососудистой системы с возрастом так же понижаются. Это обусловлено уменьшением сократительной способности миокарда и ухудшением его кровоснабжения, ослаблением роли нервных механизмов регуляции и повышением гуморальных. Все эти изменения усугубляются ограничением двигательной активности, нерациональным питанием, вредными привычками, стрессами, загрязнением окружающей среды [5]

В этот «критический» период жизни большинство психотравмирующих ситуаций происходит в бытовой обстановке женщины, тогда климактерий может принимать патологическое [9].

Установлено, что при наступлении климактерического периода у женщин значительно чаще нарушается ритм сердечных сокращений и существенно уменьшается диа-

пазон работы сердца. Таким образом, описанная возрастная перестройка системы гемодинамики значительно ограничивает адаптационные возможности физиологических систем организма.

Ведущим механизмом возрастных сдвигов целостного организма являются изменения нейрогуморальной регуляции. Они определяют изменения мышления, психики, памяти, эмоций, работоспособности, репродуктивной способности, регуляции гомеостаза [6].

В современном обществе после достижения зрелого возраста существенно снижается уровень произвольной двигательной активности. А это приводит к значительному понижению толерантности к изменениям окружающей среды, стрессовым ситуациям. Следовательно, одним из средств адаптации женщин 40-60 лет является физическая культура.

Учитывая гендерную специфику женщин, разделяющую их на феминных, маскулинных и андрогенных [1] мы считаем что занятия физической культурой в рамках адаптационной программы для данной возрастной категории должны быть максимально приближены к гендеру женщины. В связи с этим нами была апробирована программа адаптации маскулинных женщин по средством физической культуры с применением контактно-ударных единоборств.

Для этой цели нами проводились занятия по авторской программе, учитывающей физиологические и психические особенности женщин, их социальный статус и демографические особенности. В исследовании приняло участие 56 женщин в возрасте 45-55 лет, имеющих патологический климактерический синдром и находящихся в состоянии развода не более 5 лет и имеющих взрослых детей. Занятия проводились в спортивном зале в течение 6 месяцев с частотой 2-3 раза в неделю и продолжительностью 45 минут. Вся программа проводилась под патронажем медицинских работников, которые вели учет соматическим изменениям женщин.

В качестве контрольной группы нами были взяты 56 женщин в возрасте 40-47 лет, не имеющие климактерия, живущих в браке и имеющих так же взрослых детей, но не использующих физические упражнения.

Субъективная самооценка женщин исследовалась по методике Т. В. Дембо - С. Я. Рубинштейна, по шкалам: ум, здоровье, характер, счастье, удовлетворенность личной жизнью и сексуальная удовлетворенность. Для простоты восприятия показатель самооценки нами был искусственно увеличен в 100 раз, таким образом, идеальная самооценка соответствовала 100.

Входная диагностика дала нам следующие результаты (табл.1): женщины, находящиеся в двойной стрессовой ситуации (распад семьи и климактерий) имеют заниженную самооценку, причем показатели по шкалам относительно ровные.

Таблица 1

Показатели самооценки женщин до применения _авторской адаптационной программы_

Шкалы Показатели самооценки в группах обследуемых

Изучаемая группа Контрольная группа

Ум 60,7+3,3 60,2+4,9

Здоровье 33,5+5,7 58,0+4,9

Характер 74,0+4,7 68,3+4,7

Счастье 13,6+5,7 43,8+5,0

Личная жизнь 13,8+2,2 47,3+5,0

Секс 22.6+ 4,3 30,2+6.8

36,4+4,3 51,3+5,2

Женщины, находящиеся в контрольной группе имеют более высокую самооценку практически по всем шкалам, за исключением шкал «ум», «характер» и «сексуальная

удовлетворенность», где мы видим относительно одинаковые показатели в обеих группах.

Изучение психоэмоциональной сферы нами было проведено с помощью 8-ми цветового теста Люшера и шкалы Юрьев-Филимоненко, показывающей адаптивность, тревожность, психическую напряженность, психическую утомляемость и наличие эмоционального стресса. На входной диагностике (табл.2) мы видим, что женщины изучаемой группы имею более негативный эмоциональный фон, за исключением психической утомляемости, где показатели схожи.

Таблица 2

Показатели эмоциональной сферы личности женщин_

Шкалы Психоэмоциональные показатели

Изучаемая группа Контрольная группа

Психическая утомляемость 8,1+0.7 7,7+1,0

Психическая тревожность 7,2 ±0,8 4,6+0,2

Психическая напряженность 9,0±0,7 1,7+0,9

Эмоциональный стресс 10,4+0,2 7,2+1,2

Адаптация к среде 12,5+ 1,6 7,6+3,3

В результате эксперимента нами были получены следующие результаты (табл.3):

Таблица 3

Показатели самооценки женщин после применения

Шкалы Показатели самооценки в группах обследуемых

Изучаемая группа Контрольная группа

Ум 68,7+3,3 57,3+4,3

Здоровье 43,5+5,7 58,0+4,9

Характер 77,0+3,7 68,3+4,1

Счастье 43,6+5,1 44,8+3,2

Личная жизнь 36,8+7,2 37,3+4,8

Секс 33,6+7,3 32,2+5.8

50,5+5,4 49,7+4,5

Регулярные занятия физическими упражнениями с применением контактных ударных единоборств позволили повысить самооценку женщин нашей экспериментальной группы. Более того по шкалам «характер», «ум» и «секс» они даже обогнали представителей контрольной группы, а по параметрам «счастье» и «личная жизнь» сравнялись с контрольной группой. Показатели по шкале «здоровье» так же улучшились.

Таким образом, средняя самооценка женщин, занимающих физическими упражнениями с применением ударных контактных единоборств повысилась в 1,4 раза. И даже стала выше показателей средней самооценки контрольной группы, которая понизилась не значительно за экспериментальный период.

Итоговая диагностика по тесту Люшера так же позволяет нам судить об эффективности нашего эксперимента (табл.4).

Таблица 4

Показатели эмоциональной сферы личности женщин_

Шкалы Психоэмоциональные показатели

Изучаемая группа Контрольная группа

Психическая утомляемость 4,2+1.1 7,9+1,2

Психическая тревожность 5,2+0,7 4,5+0,4

Психическая напряженность 4,4+0,9 3,7+2,9

Эмоциональный стресс 8,4+0,2 7,1+0,5

Адаптация к среде 7.5+ 1,4 7,8+2,1

У женщин снизилась психическая утомляемость и психическая напряженность почти в 2 раза, в то время как у женщин контрольной группы она увеличилась. Мы так же видим понижение показателей тревожности и эмоционального стресса. Адаптация у женщин из экспериментальной группы повысилась до уровня контрольной группы.

Таким образом, занятия физической культурой приносят неоценимую пользу женщинам выделенной нами возрастной группы. Кроме улучшения психологический показателей женщин мы так же можем констатировать общее физическое и соматическое самочувствие женщин. Учет гендерных особенностей позволил нам повысить мотивацию занятия физическими упражнениями и эффективность адаптационной программы.

ЛИТЕРАТУРА

1. Берн, Ш. Гендерная психология / Ш. Берн. - СПб. : Прайм-ЕВРОЗНАК ; М. : Олма-Пресс, 2001. - 320 с.

2. Быстров, В.М. Исследование возрастных изменений и методики развития ско-ростно-силовых качеств у лиц женского пола в процессе онтогенеза : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Быстров В.М. - М., 1973. - 27 с.

3. Добрев, П.Л. Исследование влияния силовых упражнений на организм людей среднего и пожилого возраста : дис. ... д-ра пед. наук / Добрев П.Л. - София, 1980. - 312 с.

4. Жигалова, Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50 летнего возраста : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Жигалова Янина Владимировна. - М., 2003. - 166 с.

5. Карпеева, Н.В. Физиологическая характеристика влияния силовых упражнений на организм женщин репродуктивного возраста : автореф. дис. ... канд. биол. наук / Карпеева Н.В. - Рязань, 1999. - 20 с.

6. Лихачев, О.Е. Мотивы занятий оздоровительной физической культурой женщин 35-45 лет / Лихачев О.Е., Лавриненко И.М. // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 11(45). - С. 56-59.

7. Максимова, Е. Д. Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин 2-го зрелого возраста : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Максимова Екатерина Дмитриевна. - М., 2004. - 22 с.

8. Мерзликин, А. С. Особенности влияния физических упражнений различной направленности на двигательно-координационные способности женщин второго периода зрелого возраста : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Мерзликин Алексей Сергеевич. - М., 2001. - 236 с.

9. Черниченко, И.И. Психосоматические нарушения у женщин при климактерических расстройствах и методы их коррекции : автореф. дис. ... д-ра мед. наук : 14.00.01, 19.00.04 / Черниченко Иван Иванович ; Воен.-мед. акад. им. С. М. Кирова. - СПб., 2007. -40 с.

Контактная информация: ovsianik@mail.ru УДК 796:612.2 - 057.874

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ В ГРУППАХ ПРОДЛЁННОГО ДНЯ

Евгений Владиславович Осипенко, преподаватель, Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины (УО «ГГУ им. Ф. Скорины»), Республика Беларусь

Аннотация

В статье представлен способ повышения функциональных резервов системы внешнего дыхания детей младшего школьного возраста в условиях группы продлённого дня посредством заня-