Конспект урока по физической культуре на тему &quot;Обучение технике низкого старта&quot;

Выполнение команды «На старт!»

По команде «На старт!»:

Подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии на стопу и поставить туда толчковую ногу (или ту, которую удобно), а более слабую ногу (маховую) поставить назад;

· опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;

· поставить руки к линии старта;

· четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;

· большие пальцы обращены кнаружи;

· руки расставлены на ширину плеч;

· плечи над стартовой линией;

· тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;

· голова держится свободно;

· взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Выполнение команды «Внимание!»

По команде «Внимание!»:

· колено стоящей сзади ноги отрывается от пола;

· таз приподнимается выше плеч;

· коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;

· спина слегка приподнята;

· голова опущена, как при команде «На старт!»;

· тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Марш!»

По команде «Марш!»:

· постараться вложить всю силу в первое движение;

· тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;

· находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается пола кратчайшим путем;

· кисти слегка отталкиваются от пола;

· руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;

· взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Стартовый разбег:

· касаться грунта передней частью стопы;

· перемещать стопы по одной линии;

· делать широкие и быстрые шаги;

· энергично отталкиваться стопами;

· высоко поднимать маховую ногу;

· руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);

· не сжимать руки в кулаки;

· наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;

· не стискивать зубы, не напрягать рот.