Техническая подготовка спортсмена и ее реализация в тактике бега на выносливость

ственными системами: Дис...канд. тех. наук: 05.13.06. -М., 2005. - С. 22-29, С. 32.

6. Приходько И.И., Мудрик В.И. Комплексный подход к организации совершенствования управления физической культурой и спортом// Материалы научно-практической конференции «Научно-практические проблемы преподавания физической культуры в высших учебных заведениях». -Белгород: БЮИ. - 1999. - С. 27-30.

7. Федулова Л.І. Організаційно-економічні моделі багатофункціонального управління виробничою діяльністю на основі сучасного менеджменту. - Миколаїв: Вид-во УДМ-ТУ, 1997. - 170с.

8. Шкода Р.В. Теоретические основы моделирования взаимодействия экономической и социальной эффективности: Дис.канд. экон. наук: 08.00.01. - Волгоград, 2001. - 162с.

Поступила в редакцию 04.04.2007г.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА И ЕЕ РЕАЛИЗАЦИЯ В ТАКТИКЕ БЕГА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

Рыбковский А.Г.

Донецкий национальный университет

Аннотация. Тактическая подготовка спортсмена во время бега на средние и длинные дистанции включает теорию, методику развития выносливости и на этой базе решение двигательных задач по определению тактических вариантов ведения борьбы на дорожке, как эффективное средство реализации своей готовности. В основу моделирования тактических вариантов положены расчеты скорости бега на дистанциях от 800 м до марафонской (42 км 195 м). На основании чего построен алгоритм управления скоростью во время бега на средние и длинные дистанции.

Ключевые слова: тактическая подготовка, модели, координация движений, специальная выносливость. Анотація. Рибковський А.Г. Технічна підготовка спортсмена та її реалізація в тактиці бігу на витривалість. Тактична підготовка спортсмена під час бігу на середні і довгі дистанції включає теорію, методику розвитку витривалості і на цій базі рішення рухових задач по визначенню тактичних варіантів ведення боротьби на доріжці, як ефективний засіб реалізації своєї готовності. В основу моделювання тактичних варіантів покладені розрахунки швидкості бігу на дистанціях від 800 м до марафонської (42 км 195 м). На підставі чого побудовано алгоритм керування швидкістю під час бігу на середні і довгі дистанції.1

Ключові слова: тактична підготовка, моделі, координація рухів, спеціальна витривалість.

Annotation. Ribkowskii A.G. Technical training of the sportsman and its realization in tactics of run on persistence. The tactical preparation of the sportsman during run on average and long distances includes the theory, procedure of development of persistence and on this base the decision of motorial problems by definition of tactical variants of conducting struggle on a track, as an effective agent of realization of the readiness. In a basis of modeling of tactical variants the accounts of rate of run on distances from 800 m up to marathon (42 km 195 m) are fixed. On the establishment that the algorithm of control of rate is constructed during run on average and long distances. Keywords: tactical preparation, model, coordination of locomotions, special persistence.

Введение.

Реализация тактической подготовки как определенных вариантов ведения борьбы в условиях соревнований, позволяет спортсмену более эффективно использовать уровень своей специальной

подготовленности. Возросший уровень конкуренции в беге при равной функциональной готовности показывает, что побеждает спортсмен, который зная свои и соперников достоинства и недостатки, вместе с тренером составляет выигрышные тактические программы, как в активной, так и пассивной форме. В активной форме программа поведения спортсмена составляется заранее, когда известны участники забега и их возможности. Пассивная форма предполагает действия спортсмена, как ответное поведение на маневры соперников. В первом варианте, спортсмен использует, прежде всего, свою предрасположенность к равномерной скорости бега по всей дистанции или на отдельных финишных отрезках. Во втором варианте, спортсмен по уровню своей подготовки может мгновенно реагировать на изменения скорости соперников, предпочитая держаться в «тени» и не показывая заранее свои тактические намерения. Как правило, такие спортсмены имеют универсальный уровень подготовки, одинаково владея несколькими вариантами техники бега и запасом скоростной выносливости.

В этой связи исключительно высокие требования предъявляются к надежности и точности реализации тактических программ в экстремальных ситуациях соревнований. Если спортсмен технически и функционально подготовлен к различным переключениям скорости независимо на каком отрезке дистанции, это необходимо сделать, то не имеет значения выбор варианта тактики бега, как «пассивного», так и «активного», когда на тактические варианты спортсмен отвечает по ходу бега адекватными действиями [1-7].

На современном этапе подготовки спортсменов в беге на средние и длинные дистанции выносливость приобретает новое качество - сохранение высокой скорости бега на отрезках финиширования. Это в свою очередь, накладывает отпечаток и на тренировочный процесс спортсменов-средневиков и стайеров, когда значительный объем скоростной работы выполняется на фоне утомления.

Работа выполнена по плану НИР Донецкого национального университета.

Формулирование целей работы.

Цель работы - изучить тактические варианты в беге на средние и длинные дистанции с учетом техники бегового шага.

Результаты исследований.

В основу моделирования тактических вариантов, мы взяли расчеты скорости бега на дистанциях от 100 м до марафонской (42 км 195 м). При построении графика скорости бега рассматривалась средняя скорость пробегания для каждой дистанции. Наиболее высока средняя скорость бега отмечается у женщин на дистанции 100 м, у мужчин на 200 м. Математические расчеты показали, что при сопоставлении средней скорости бега с длиной дистанции отсутствует линейная зависимость между этими параметрами. Например, при увеличении дистанции в 2 раза от 100 до 200 м,

скорость бега возрастает на 1,37%, а с 200 м до 400 м скорость снижалась на 10,54%, с 400 м до 800 м на 14,58%, с 800 м до 1500 м на 7,97: и т.д. Эти различия отражают специфическую зависимость скорости бега от длины дистанции, а соответственно и от видов выносливости. Для каждой дистанции общее время бега, отражает и его скорость, и в то же время, при регистрации времени на отдельных отрезках, возможно выделить зоны максимальной и минимальной скорости. Разница между этими скоростями по мере увеличения дистанции нивелируется, что отражает стремление спортсмена к равномерному распределению усилий в беге со средней скоростью. Этим подтверждается физиологическая концепция о том, что равномерная скорость бега позволяет более эффективно и экономно решать двигательную задачу, связанную с проявлением специальной выносливости. Мировые рекорды в беге на средние и длинные дистанции установлены с относительно равномерной раскладкой скорости бега.

Другие наши расчеты связаны с анализом компонентов скорости бега - частота и длина бегового шага. Частота шагов является временной характеристикой и определяет темп бега, длина шага

- пространственная характеристика и обусловлена амплитудой движений. Биомеханические исследования структуры движений показали, что выполнение бега с увеличенной длиной или частотой шага, различны по координационному исполнению. Изменяется не только характер динамических усилий, но внутримышечной и межмышечной координации. Различно время опорного и полетного интервала бегового шага, ускорения кинематических звеньев. Изменяется и коэффициент полезного использования реактивных и инерционных сил в интересах действия. Отсюда, мы выделим основные формы регуляции движений в беговом шаге: амплитудная, частотная и амплитудно-частотная. Количественные и качественные различия между ними обусловлены различной скоростью бега и связаны с длиной дистанции. Математическая зависимость скорости бега от амплитуды и частоты шагов рассчитана нами для всех беговых дистанций.

Анализ полученных данных показал, что с увеличением длины дистанции от 200 м до марафонской, амплитуда уменьшается в среднем на 28,9%. В то же время, частота шагов от максимальных показателей в спринтерском беге до марафонской дистанции сокращается на 15,1%. Наиболее значительное снижение длины шагов наблюдается на финише в беге на 1500 м, а частота на финише бега на 400 м. В беге на 1500 м и до марафона, частота шагов практически не изменяется и находится в пределах 3,35-3,48 ш/с, в то время, как в спринтерском беге достигает более 5,0 ш/с. Следовательно, решающим фактором, обеспечивающим улучшение спортивного результата, является развитие темповой выносливости, то есть удержания средних значений частоты шагов на уровне средних значений

длины шага и средней скорости бега. Динамика компонентов скорости в зоне «тш-тах» имеет наибольшую вариативность в длине беговых шагов на дистанциях 100 м и 400 м. Это объясняется влиянием стартового разбега до 40% в беге на 100 м и прогрессивно нарастающим утомлением на финишном отрезке в беге на 400 м. Отсюда вывод: наиболее чувствительной структурой к появлению утомления является координация движений, обеспечивающая амплитудную (пространственную) форму регуляции. И в тренировку бегунов на выносливость целесообразно включать бег на отрезках с увеличенной длиной шага на фоне нарастающего утомления (дистанции 200-1500 м). Вариативность частоты шагов в беге на дистанции обусловлена как морфофункциональными различиями у бегунов (рост, длина ног), так и преимущественным использованием тренировочных средств. Расчеты модельных характеристик техники бега легли в основу определения амплитуд -ной и частотной форм координации движений в беге со средней планируемой скоростью для каждой дистанции. Таких «переключений» от одной к другой формам координации для одинакового результата в беге на 100 м рассчитано 11 беговых программ с амплитудой и 10 программ с частотной (темповой) формой регуляции.

В беге на дистанциях соответственно на: 200 м - 7-10 программ; 400 м - 10-11; 800 м - 8-10; 1500 м - 6-8; на 5000 м - 5-6; 10 000 м - 6-6; марафонской - 8-8. Данные модели являются аналогами для развития темповой и амплитудной видов выносливости, которые отличаются не только по структуре движений, но и использованием различных энергоисточников. Построение реальных функциональных связей и координационных отношений, выраженных в индивидуальных количественных расчетах для каждого спортсмена, позволяет точно воспроизводить планируемые модели в содержании тренировочного процесса. Предлагаемые модели возможно и упрощают реальное поведение систем организма спортсмена, но вместе с тем, позволяют прогнозировать отбор действий с учетом овладения планируемой скорости бега на конкретной дистанции. Открывается возможность более эффективно использовать тренировочные средства и методы для развития локальных видов выносливости, присущих для различных беговых дистанций.

Изучение динамики скорости бега на различных отрезках дистанции в условиях соревнований показали определенные ее колебания - снижение или повышение относительно средней скорости. В зависимости от длины дистанции она подразделяется на отрезки стартовой, дистанционной и финишной скорости, имеющих определенную длину. В беге на 100 м, стартовая скорость реализуется на отрезке 38-62 м, дистанционная - 36-40 м, финишная - 38-62 м, что составляет и процентное соотношение длины отрезков. В беге на 200 м соответственно длина отрезков на динамике скорости составляет: 55-65 м или 27-32%, 106-110 м - 53-55%, 25-35

м - 12-18% от всей дистанции. Начиная с 800 м, более высокая скорость наблюдается на стартовом отрезке дистанции у спортсменов II разряда - кандидатов в мастера. Это свидетельствует о том, что уровень специальной выносливости требует дальнейшего развития на отрезках с дистанционной и финишной скоростью. Исходя из вышеизложенного, модели тренировочного занятия должны включать средние значения скорости бега:

- стартовая и финишная скорость ниже дистанционной;

- стартовая скорость бега выше дистанционной, а финишная ниже;

- финишная скорость выше стартовой и дистанционной скорости бега.

Возможны и другие варианты, но главным является соблюдение соотношения всех скоростей, согласно вышеуказанных моделей. Нами также разработаны программы с координационными «переключениями» для увеличения, сохранения или снижения скорости бега. Для увеличения скорости пригодны следующие модели:

- одновременное увеличение длины и частоты беговых шагов (скоростной «форсаж»);

- увеличение длины шагов при сохранении частоты;

- увеличение частоты шагов при сохранении или уменьшении длины беговых шагов.

Каждая из этих программ является сложнокоординационным действием, которыми необходимо владеть в совершенстве. Речь идет об автоматизации двигательного навыка с конкретной структурой движений. Кроме того, эти программы являются не только техническими, но и функциональными, поскольку вызывают повышенное напряжение энергопотенциала определенных систем организма спортсмена, обеспечивающих реализацию выносливости с той или иной формой координации движений. К тому же, бег с координационными «переключениями» позволяет выполнять более продуктивную работу мышечной системы, когда молочная кислота локализуется не в одной группе мышечных синергий, а равномерно распределяется в них в зависимости от используемых координаций.

Такой подход к моделированию тактических моделей скорости бега для различных дистанций позволяет развивать специальную выносливость для конкретной дистанции и дает возможность управлять скоростью бега с выделением элементов с различной сложностью по структурным, координационным и функциональным характеристикам, адекватным длине дистанции. Выделяемые каждым спортсменом такие элементы становятся регуляторами действий, а последовательная их реализация в условиях соревнований является программой действия, то есть своеобразным тактическим сценарием, наработанным в тренировочном процессе.

Если возникает необходимость, то изменения в содержании тактических моделей должны предусматривать вариативность одних и стабильность других параметров скорости, что позволит обеспечить гармоничное развитие специальной выносливости бегуна, как целостной функциональной системы.

Выводы:

1. Алгоритмом управления в беге на средние и длинные дистанции является средняя скорость бега, как элемент по отношению к которому определяется диапазон рассогласования стартовой и финишной скорости. Дистанционная скорость позволяет корректировать их отклонения для выполнения планируемых результатов.

2. Каждая функциональная часть целостного действия имеет свои модели реализации скорости бега, обусловленные вариативностью ее компонентов - длиной и частотой шагов с минимальными, оптимальными или максимальными параметрами, присущими определенной скорости.

3. Развитие выносливости в тренировке средневиков и стайеров требует точного математического расчета, распределения объема и интенсивности бега, длины отрезков с четко дозированными скоростными вариациями.

4. Игра скоростей («переключения»), как фактор сохранения технической выносливости, обеспечивается оптимальным накоплением продуктов распада, за счет смены активности работающих мышц.

Перспективы исследований. Дальнейший рост производительности тренировочной работы связан с развитием специальной выносливости бегуна в диапазоне длины соревновательной дистанции. При этом особое внимание уделяется совершенствованию техники бега, сохранения ее на фоне утомления и овладении на этой основе разнообразными эффективными тактическими вариантами. На «повестку дня» ставится вопрос о «технической выносливости», как сохранении эффективной и точной координации движений на фоне утомления, и как осуществлять поиск новых средств и методов для ее развития и совершенствования.

Литература

1. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. - М.: Наука, 1990. - 495 с.

2. Мищенко В .С. Функциональные возможности спортсменов. - К.: Здоров’я, 1990. - 201 с.

3. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. - К.: Здоров’я, 1986.

- 120 с.

4. Озолин Н.Г Настольная книга тренера: Наука побеждать.

- М.: ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863 с.

5. Рыбковский А.Г Управление двигательной активностью человека (системный анализ). - Донецк, ДонГУ, 1998. -300 с.

6. Сиренко В.А. Подготовка бегунов на средние и длинные дистанции. - К.: Здоров’я, 1990. - 144 с.

7. Чхаидзе Л.В., Чумаков С.В. Формула шага. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 113 с.

Поступила в редакцию 10.03.2007г.