СПОСОБ ФОРМИРОВАНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ К РОДАМ И МАТЕРИНСТВУ НА БАЗЕ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ

1. Способ формирования функциональной и психологической готовности к родам и материнству на базе проведения занятий плаванием, предусматривающий проведение занятий в форме интегрированного психофизического тренинга, основанного на эффекте комплементарности воздействий физической и психической тренировки, используя системность и тщательный подбор плавательных упражнений в воде, диагностику уровня психологического и функционального состояния беременных женщин, заключающийся в том, что:
формируют физическую готовность к родам посредством упражнений на бортике бассейна, в воде у неподвижной опоры и при передвижении;
формируют психологическую готовность к материнству при нахождении в водной среде путем сосредоточения на внутреннем мире при осознании ощущений, переживаемых беременной женщиной в условиях, аналогичных тем, в которых развивается ребенок в утробе матери, и отработки способов взаимодействия с ним;
формируют доверие к родовому процессу как к природной стихии посредством формирования доверия к водной среде на основе последовательного формирования базовых навыков плавания при расширении сенсорного опыта;
формируют способности, обеспечивающие расширение возможных способов поведения и реагирования в непривычной среде, уменьшения сознательно неконтролируемой деятельности (автоматизма) и ослабления бессознательных реакций посредством овладения рациональной техникой плавания - замены самобытного способа плавания более рациональным, при использовании упражнений на саморегуляцию психофизического состояния;
формируют умение справляться с ситуацией, вызывающей стресс, тревогу и напряженность, посредством использования бихевиоральных (поведенческих) техник и приемов двигательной терапии в воде;
формируют осознанную тесную связь физического тела с психикой (сознанием) на основе использования приемов телесно ориентированной терапии во время плавания.
2. Способ по п.1, в котором при формировании доверия к водной среде и родовому процессу посредством освоения базовых навыков плавания обучают преодолевать страхи, проводят упражнения в глубокой части бассейна, упражнения в погружении, нырянии и скольжении, способствующие восстановлению естественной гармонии движений; расширению способов поведения в непривычных условиях, формированию умения входить в поток, сначала водный поток, затем - поток родов, жизни в целом, и ощущать себя его неотъемлемой частью, преодолевать внутреннее сопротивление продвижению в воде.
3. Способ по п.1, в котором при овладении рациональной техникой плавания и передвижения в воде используют упражнения на саморегуляцию психофизического состояния, заключающиеся в концентрации внимания на дыхании, движениях и телесных напряжениях, с выявлением чрезмерных напряжений и их последующим устранением.
4. Способ по п.1, в котором при использовании приемов телесно ориентируемой терапии проводят психологическую работу в воде с отслеживанием телесных и эмоциональных реакций с их последующим осознанием (рефлексией); с поиском стереотипно повторяющегося эмоционального и телесного дискомфорта, его последующим анализом на когнитивном, эмоциональном, телесном и поведенческом уровнях и устранением; с наработкой новых состояний, выполняя психологические упражнения на визуализацию актуальных состояний, концентрацию внимания на кинестетических ощущениях, с повторами действий, ранее сопровождавшихся реакциями напряженности, до угасания их эмоционального и телесного сопровождения.
5. Способ по п.1, в котором для уменьшения сознательно неконтролируемой деятельности (автоматизма) и ослабления цепи бессознательных реакций используют приемы восточных методов саморегуляции:
выполнение движений в непривычно медленном темпе и достижение эффекта сверхмедлительности;
наблюдение за объектами внутреннего и внешнего мира во время плавания;
осознание различий между новым и старым способами поведения и реагирования;
достижение эффекта слияния с водным потоком при продвижении в нем.
6. Способ по п.1, в котором на основе предварительно сформированных базовых навыков плавания - навыков дыхания, погружения в воду, всплывания, лежания на воде и скольжения, и освоения элементов техники плавания формируют важные и необходимые для благоприятного течения беременности и родов умения и навыки: правильную осанку, рациональное дыхание, овладение самоконтролем над дыханием, произвольное расслабление мышц, согласование движений с дыханием, концентрацию внимания.
7. Способ по любому из пп.1-6, в котором нарабатывают позицию внутренней открытости, состояние расслабленности, безмыслия и покоя, наполненности положительными эмоциями посредством использования упражнений на релаксацию в статических позах у бортика и в передвижении, приемов восточных методов саморегуляции.