在俄罗斯超火的“慢跑+捡垃圾”，快来一起加入plogging吧！

你喜欢健身吗？你支持环保事业吗？

如果都是的话，赶快加入plogging吧！

Plogging（跑步捡垃圾运动）已经火遍俄罗斯大街小巷，不仅是减肥神器，还能为社会做贡献，何乐而不为呢？

В тёплое время года на улицах нередко можно встретить группу людей в спортивной форме с полиэтиленовыми пакетами в руках. Если к обычным бегунам все уже привыкли, то сбор мусора во время пробежек – что-то новенькое. Нет, это не дворники, которые решили заняться активным образом жизни. Это плоггеры вышли на пробежку.

天气暖和的时候，在大街上经常可以遇到一群穿着运动衣，手里拿着塑料袋的人。如果说大家对普通的跑步者都已经习以为常，那么边跑步边捡垃圾可是件新鲜的事儿。不，他们可不是为了拥有健康生活方式的环卫工人，他们是出去跑步的“拾荒者”。

Разбираемся, зачем спортсмены собирают мусор, что общего у плоггинга и хюгге и почему этот вид бега становится всё популярнее.

为什么运动员们都在捡垃圾？plogging和hygge之间有什么共同之处呢？为什么这种跑步方式越来越受欢迎？让我们一探究竟吧！

Что такое плоггинг？

什么是plogging (跑步捡垃圾运动)？

Термин появился от английского глагола jogging ( бегать трусцой ) и шведского plocka upp ( забирать ). То есть плоггинг – это сбор мусора во время пробежки. Его участники и занимаются спортом, и делают города чище. Как правило, такие тренировки и забеги проходят в парке или на берегу водоёма.

这个单词是英语动词jogging（“慢跑”）和瑞典语plocka upp（“捡起，拾起”）两个单词的合成。也就是说，plogging意为一边跑步一边捡垃圾。参与者在健身的同时，又能让城市更干净。一般来说，这类运动和跑步都会在公园或水库岸边进行。

– Я бегаю почти каждый день, – рассказывает ультрамарафонец и организатор плоггинг-забегов Ольга Груздева. – Очень часто мусор лежит неделями вдоль бульвара и берега озера. Сначала я просто поднимала стекло и пакеты и выбрасывала в урны, но пакеты разлетались от ветра и плавали по озеру вместе с утками. Меня это всегда задевало.

超级马拉松运动员和plogging运动的组织者奥尔加·格鲁兹德娃称：“我几乎天天跑步。在滨河街和湖边沿岸，垃圾一堆就是好几个星期。一开始我只捡玻璃和塑料袋，把它们扔进垃圾桶里，但是塑料袋会被风刮得到处飞，然后和鸭子们一起在湖里游泳。这让我很烦恼。”

Потом муж рассказал про плоггинг и стал брать на пробежку пакет. Сначала он собирал стеклянные и пластиковые бутылки и выбрасывал в контейнер. Затем мы организовали плоггинг-забег в парке рядом с домом, где бегаем. На идею откликнулось несколько школ, поддержали друзья и знакомые бегуны.

“后来丈夫跟我说了plogging的事情，于是他开始带着袋子出去跑步。起初他就是捡玻璃瓶和塑料瓶，然后扔到垃圾桶里。后来我们在家附近的公园里，也是我们跑步的地方组织了plogging。几所学校纷纷响应这一倡议，朋友们和认识的跑友都很支持。”

Откуда пошёл тренд на экологичный бег？

绿色跑步的趋势从何而来？

История плоггинга началась в 2016 году в Швеции. Спортсмен Эрик Альстрём вернулся с горнолыжного курорта в Стокгольм и поразился, как сильно загрязнена столица. Чтобы хоть немного исправить ситуацию, он стал во время пробежек брать с собой мусорный пакет и складывать туда бутылки, банки, окурки и обёртки.

Plogging发源于2016年的瑞典。运动员埃里克·奥尔斯特罗姆从山地滑雪胜地回到斯德哥尔摩后，被首都受到的严重污染而震惊。为了改善这一情况，他在跑步的时候会随身携带一个垃圾袋，把捡到的瓶瓶罐罐、烟头和包装纸放到里面。

Идею подхватили спортсмены-любители и экоактивисты. Так плоггинг стал частью хюгге, скандинавского понятия, в котором сочетаются уют, комфорт и благополучие.

这一倡议得到了业余运动员和环保人士的响应。于是，Plogging成为了hygge（“舒适惬意”——丹麦文化中的一个概念，描述的是一种生活舒适满足的状态）的一部分。

Затем у Эрика появились последователи, их ещё называют послы плоггинга , в разных городах и странах. Это те люди, которые устраивают плоггинг-забеги и освещают их в социальных сетях. Постепенно движение стало популярно во всём мире.

不久之后，埃里克身边涌现出众多追随者，他们还被称作各个城市和国家的“plogging大使”。他们会组织慢跑拾荒运动，并在社交网络上进行宣传。这项运动渐渐地在全球风靡开来。

Почему плоггинг интереснее, чем просто бег？

为什么plogging要比单纯的跑步更有趣？

Экологичный бег мгновенно завоевал сердца спортсменов-любителей по всему миру. И вот почему.

绿色跑步瞬间就征服了世界各地业余运动员的心。原因如下：

Во-первых, это увлекательная игра. Только в Instagram по хэштегу #plogging более ста тысяч постов, потому что многие превращают эту активность в челлендж. Отправляются на пробежку, собирают мусор, фотографируют необычные находки и выкладывают их в сеть. Порой находятся действительно уникальные вещи: редкие пачки сигарет или бутылки, деньги, обёртки. Вот такая спортивная охота за сокровищами.

首先，这是一项很有吸引力的游戏。仅在Instagram上包含#plogging标签的帖子就有10万多个，因为很多人把这种积极性转化成了一种挑战。出门跑步，捡垃圾，拍摄有意思的拾物，发布到网上。有时会邂逅非常奇特的东西：一包罕见的香烟，或者瓶子、钱、包装纸。这简直就是一项寻宝运动。

– Каждая находка по-своему интересна, – делится Ольга Груздева. – Ведь даже за брошенной алюминиевой банкой кроется какая-то история. Каждый раз, когда поднимаешь её, задумываешься о человеке или о ситуации, которая заставила его бросить банку в лесу. О чем он думал Кто он Зачем приехал в лес Почему на банке именно такое название напитка И так далее.

“捡到的每样东西都有其有趣之处”，奥尔加·格鲁兹德娃分享道，“哪怕是一个被丢弃的易拉罐背后都有一段故事。每当你捡起它的时候，你就会开始思考这个人或者当时‘迫使’他把罐子扔在树林里的情景。他当时在想什么？他是谁？来树林干嘛？为什么罐子上写的恰巧是这种饮料？等等。”

Во-вторых, плоггинг – хороший способ похудеть. The Washington Post опубликовала результаты исследования, которые сделали при помощи шведского приложения Lifesum. Оказалось, что плоггинг за полчаса сжигает 288 калорий, бег трусцой – 235, прогулка – 120.

第二，plogging是一种减肥神器。华盛顿邮报借助瑞典“Lifesum”软件所发布的研究结果表示，半小时的plogging可以消耗288卡路里，慢跑——235卡，散步——120卡。

Как начать заниматься плоггингом？

如何开始plogging？

Для плоггинга нужно:

plogging需要做些什么？

1. Надеть удобную форму и кроссовки для бега.

着装舒适，穿跑鞋。

2. Взять с собой на пробежку крепкий мусорный пакет, а лучше два. Повесить их слева и справа. Так нагрузка будет распределяться равномерно.

跑步的时候随身携带结实一点的垃圾袋，最好带两个，将其挂在左右两边。这样负重比较平衡。

3. Собрать в них найденный по дороге мусор.

将路上捡到的垃圾装到袋子里。

4. Можно сфотографировать сокровища и выложить фото с хэштегом #plogging в Instagram.

可以给捡到的“宝物”拍照，然后贴上#plogging的标签，发布到Instagram上。

Как обстоят дела с плоггингом в России

俄罗斯plogging的现状

В России собирали мусор во время пробежек ещё до того, как это мейнстримом. Например, в 2014 году в Ленинградской области прошли первые Чистые игры – соревнования по сбору мусора. Затем организаторы Чистых игр объединились с идейными вдохновителями белорусского экоспорта Green Workout и создали движение Чистобег . Его участники не только бегают, но и занимаются аэробикой, йогой и даже балетом на природе.

在成为主流之前，俄罗斯就已经有跑步拾荒这项运动了。譬如说，2014年列宁格勒州举行了首届“环保游戏”——捡垃圾大赛。后来，“环保游戏”的主办方和白俄罗斯绿色运动Green Workout的倡议者合作创办了“环保跑步”活动。活动参与者不仅跑步，还会跳有氧操、练瑜伽，甚至还有户外芭蕾。

Что же касается именно плоггинга, то один из первых забегов в Москве провели в 2018 году в парке Кузьминки-Люблино . Мероприятие назвали Субботник на бегу . В нём приняли участие воспитанники Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара и спортсмены-любители бегового клуба Wake&Run.

谈论到plogging， 2018年在 “库兹明基”公园举办了莫斯科首届plogging跑步比赛。活动名为“跑步中的义务劳动”。参加活动的有A.P.盖达尔少年宫的学生们和Wake&Run跑步俱乐部的业余运动员。

В Санкт-Петербурге идею экобега активно продвигает ассоциация Eco Plogging SPB. Её участники не только собирают мусор, но и отдают его на вторичную переработку. Также команда Eco Plogging SPB устраивает различные экопутешествия.

在圣彼得堡，Eco Plogging SPB协会正在积极推进绿色跑步这一理念。不仅会捡垃圾，还会将其送去进行二次处理。Eco Plogging SPB团队还会组织各式各样的绿色环保旅行。

В Перми плоггинг-пробежки три года подряд проводило Первое пермское беговое сообщество в рамках подготовки к Пермскому международному марафону. Цель мероприятий – совместить приятное с полезным и сделать устья малых рек чище.

在彼尔姆，彼尔姆第一跑步联合会已连续三年在筹备彼尔姆国际马拉松期间举行慢跑拾荒活动。活动旨在将快乐和效益相结合，让小溪的河口更加清澈。

А вот в Подмосковье и Красноярске устраивают полноценные самостоятельные забеги. Так, в Красноярске в 2018 и 2019 году провели Забег за мусором , где собрали более 60 тысяч литров мусора за три часа. В Подмосковье экологический забег Чистое Подмосковье – к юбилею! стал частью масштабной акции к 90-летию Московской области. Там собрали 7,5 тонн мусора.

而在莫斯科郊区和克拉斯诺亚尔斯克，跑步拾荒运动完全是自发进行的。例如，克拉斯诺亚尔斯克于2018年和2019年举办了 "捡垃圾跑步 "活动，期间，人们在三小时内共收集了6万多升的垃圾。在莫斯科郊区，绿色跑步活动"绿色的莫斯科郊外——为纪念周年庆活动！"是莫斯科州90周年大型庆祝活动的一部分。收集的垃圾多达7.5吨。

Но и это ещё не всё. В России набирает популярность корпоративный вид плоггинга. Это такой субботник, когда коллеги отправляются на пробежку и собирают по дороге мусор. Здесь соединяются волонтёрство, тимбилдинг, забота об окружающей среде, спортивные состязания и социальная ответственность.

然而远远不止这些。在俄罗斯，人们对集体plogging的热情是日益高涨。这是一种大家出去跑步拾荒的集体义务劳动。这是一项集公益活动、团建、环保、体育比赛和社会责任感一身的活动。