УСТРОЙСТВО ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НОГ

Полезная модель относится к спортивным тренажерам и может быть использована для повышения эффективности развития мышц ног за счет соотношения нагрузки к весу тренируемого.
Известно устройство для развития силы мышц и тренировки спортсменов, содержащее каркас, опоры, свободные концы которых установлены с возможностью перемещения по рычагам, груз, установленный на нижней поверхности каркаса (патент РФ №831786).
Недостатком устройства является сложность конструкции и отсутствие воздействия на мышцы - сгибатели ног.
Наиболее близким к предлагаемому устройству является устройство для развития мышц ног, содержащее основание с наклонной рамой, на которой установлена тележка с площадкой, а также средства для создания нагрузки и опорные элементы для ног в виде площадки, смонтированной на ножном конце основания, а средства для создания нагрузки выполнены в виде вертикальной рамки с горизонтальной и вертикальной перекладинами и снабженной парами горизонтальных рукояток, закрепленных на боковых сторонах этой рамки (патент РФ №2192909).
Недостатком устройства является сложность конструкции и отсутствие воздействия на мышцы - сгибатели ног, а также нагрузка на мышцы ног с помощью наклонной рамы не позволяет дифференцирование изменять воздействие на тренируемые мышцы ног.
Задачей полезной модели является упрощение конструкции устройства и повышение эффективности развития мышц-сгибателей бедра и голени путем регулирования нагрузки на тренируемые мышцы.
Поставленная задача решается тем, что в устройстве, включающем раму с наклонной плоскостью, тележку с площадкой, а также средства для создания нагрузки, опорные элементы для ног, наклонная плоскость с перемещаемой на роликах тележкой, выполнена с возможностью регулировки с помощью шарниров 2 угла наклона α, равного 0-15, ноги жестко закреплены на фиксирующей планке, шарнирно соединенной с верхней частью наклонной плоскости, а задняя часть тележки снабжена грузом.
На фиг. схематично показано предлагаемое устройство, где:
1 - рама, 2 - шарниры, 3 - наклонная плоскость, 4 - тележка, 5 - рукоятки, 6 - поддерживающая спинка, 7 - тело тренируемого, 8 - фиксирующая планка, 9 - груз.
Устройство работает следующим образом.
Тренируемый 7 усаживается на тележку 4, закрепляя ноги за фиксирующую планку 8 и, упираясь спиной в спинку 6 тележки 4 и удерживаясь руками за рукоятки 5 тележки 4, на которую устанавливается груз 9, совершает возвратно-поступательное движение на катящейся тележке по наклонной плоскости рамной конструкции.
Формирование техники усиления мышц ног проводят с последующим нарастающим силовым наполнением движений за счет постепенного увеличения груза 9 и угла наклона плоскости L до 15 за счет шарнирного соединения 2 плоскости с основанием. Каждый тренируемый на данном устройстве одновременно с выполнением движений получает количественно-качественную информацию о выполнении основного спортивного движения.
ПРИМЕР. Тренируемый Б., 18 лет, массой 76 кг, перед началом тренировки показывал исходную становую тягу на мышцы - сгибатели ног, равную 32 кг. После курса тренировок, состоящего из 16 занятий, включающих 5 подходов по 20 движений при угле наклона !=12,5 и дополнительном грузе-противовесе равном 24 кг, стал показывать тяговую силу сгибателей нижних конечностей, равную 40 кг.
Данное устройство использовалось в межсезонной подготовке футболистов 13-14 лет. Работа на устройстве была разбита на два этапа, представленные в таблицах 1 и 2. В перерывах между этапами юные спортсмены выполняли другие нагрузки.
Таблица 1
Характер нагрузки на 1 этапе тренажерных воздействий
№№Дата
Откатывание/подтягивание, раз
Силовая работа, кгм
1. 09.11.98
5×15
1425
2. 16.11.98
8×15
2280
3. 23.11.98
10×20
3800
4. 30.11.98
10×25
4750
5. 07.12.98
10×30
5700
6. 14.12.98
10×30
5700
7. 21.12.98
15×20
5700
8. 28.1298
10×15
2850
9. 04.0199
10×15
2850
10. 11.01.99
10×15
2850
Общий объем выполненных работ
37905
Таблица 2
№№ Дата
Откатывание/подтягивание, раз
Силовая работа, кгм
1. 14.02.99
тестирование на устройстве
2. 15.02.99
10×15
2850
3. 22.02.99
10×25
4750
4. 26.02.99
15×25
7125
5. 01.03.99
10×35
6650
6. 08.03.99 7. 15.03.09 8. 19.03.99 9. 22.03.99 10. 26.03.99 11. 29.03.99
10×3510×4012×4010×3010×2510×20
665076009120570047503800
Общий объем выполненных работ
58995
30.03.99 Тестирование на устройстве
По результатам экспериментов в опытной группе среднестатистическая сила мышц-сгибателей ног увеличилась с 34 до 44 кг, а силовая выносливость этих мышц - с 962 до 2850 кгм.
В контрольной группе, тренировавшейся по традиционной методике, эти показатели составили 36,8 37,4 соответственно.