Что полезно для мозговой деятельности?

Подскажите пожалуйста что полезно для мозговой активности?

И что полезно для памяти? Как улучшить память?

Самое первое и важное это понятно:

1) побольше делать прогулки на воздухе

2) здоровый сон

3) не курить

4) не употреблять алкоголь

Интересуют все методы: от здоровой диетической пищи до народных методов