Физическая подготовленность и развитие верхних конечностей у лыжников-гонщиков высокой квалификации в различные возрастные периоды

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И РАЗВИТИЕ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ В РАЗЛИЧНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ

В.В. ФЕОФИЛАКТОВ, НИИ спорта РГУФКСМиТ;

Е.Б. МЯКИНЧЕНКО, ФГБУ ЦСП; И.А. АРТАМОНОВА, РГУФКСМиТ

Аннотация

Результат в лыжных гонках не менее чем наполовину определяется физической подготовленностью мышц туловища и плечевого пояса. Целью исследования было определить динамику показателей физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации при работе руками в различные возрастные периоды. Использованы материалы обследования высококвалифицированных спортсменов-лыжников (п = 38), собранные в 2013-2014 гг. Программа обследования включала более 40 измеряемых и расчетных показателей.

Рассчитывались основные статистические параметры, проводился сравнительный анализ. Показана возрастная динамика показателей МПК, анаэробного порога, скоростно-силовых и силовых показателей, ударного объема сердца при работе мышцами плечевого пояса в специфических для лыжников движениях.

Ключевые слова: возрастные группы, лабораторное тестирование, лыжники-гонщики высокой квалификации, функциональная работоспособность, плечевой пояс.

Abstract

Result in ski racing at least for a half of the determined physical fitness of the trunk and arms. In this connection, the purpose of the study was to determine the dynamics of the arms physical fitness of cross country skiers of high qualification at different ages. Used materials studying athletes in elite ski team (n = 38) collected in 2013-2014. The examination program included more than 40 measured and calculated parameters. Basic statistical parameters were calculated, a comparative analysis was performed. It has been shown the age dynamics of VO^max, anaerobic threshold, strength and power parameters, stroke volume in exercising arms in specific for cross country skiing movements.

Key words: age groups, laboratory tests, cross country skiers of high qualification, physical fitness, shoulder girdle.

При передвижении на лыжах вклад верхних конечностей в создание пропульсивного импульса варьируется: от 10-20% при передвижении в подъем классическим попеременным двухшажным ходом до 90-100% в одновременных ходах. В коньковых ходах вклад плечевого пояса оценивают в 50% и более [14]. Интерес к оценке работоспособности, силовым и скоростно-силовым показателям лыжников при работе руками существенно возрос в последние 15-20 лет [7, 11, 13, 15]. Например, норвежские физиологи приводят данные, что с ростом квалификации пиковое потребление кислорода при работе руками, назовем этот показатель «МПК рук», приближается к МПК данного спортсмена при легкоатлетическом беге или беге на роллерах и у элитного лыжника составляет 86-95% [14, 16]. Однако данные по работоспособности мышц плечевого пояса юных и молодых спортсменов нами обнаружены не были.

Цель

Определить динамику показателей физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации при работе руками в различные возрастные периоды.

Организация исследования

Для определения морфофункциональных показателей лыжников-гонщиков при работе руками было проведено лабораторное тестирование в НИИ спорта РГУФКСМиТ. Всего обследовано 38 спортсменов, занявших 1-10-е место на чемпионате и первенстве г. Москвы в сезонах 2012-2013, 2013-2014 гг. Тестирование проводили в начале подготовительного периода - май-июнь 2013 и 2014 гг. Возраст и квалификация спортсменов представлены в табл. 1.

Методы исследования

На обследование приглашались спортсмены, занявшие с 1-го по 5-10-е место на соревнованиях чемпионата и первенств г. Москвы.

Антропометрия. Измеряли длину тела, вес, обхваты груди, плеча и др., кожно-жировые складки на животе, над трицепсом и др. [2].

Велоэргометрия. Вначале проводился ступенчатый тест до отказа при педалировании ногами на велоэр-гометре MONARK 828Е. Мощность начиная с 38 Вт повышалась на 38 Вт каждые 2 мин. Через 20-30 мин

Таблица 1

Возрастные группы, количество, спортивная квалификация испытуемых

Возрастная группа Численность Квалификация

Разряд Кол-во человек

13-14 лет, «младшие юноши» 6 I взрослый 2

II взрослый 4

15-16 лет, «средние юноши» 9 I взрослый 9

17-18 лет, «старшие юноши» 9 КМС 4

I взрослый 5

19-20 лет, юниоры 8 МС 2

КМС 6

Старше 20 лет, мужчины 6 МС 3

КМС 3

отдыха выполнялся тест для определения максимальной алактатной мощности (далее - МАМ). При достижении спортсменом скорости на нулевой нагрузке 100 об./мин ставилась нагрузка при сопротивлении на педалях 7-10% от массы тела. Спортсмен выполнял максимальное ускорение. За результат брали наибольшую мощность при ускорении. Вся процедура определения МАМ занимала 10-15 с [5]. Всего испытуемый выполнял 3 попытки с интервалом отдыха 3-4 мин. В расчет брали лучший результат.

Затем, через 20-30 мин на ручном велоэргометре MONARK 891E, выполнялся ступенчатый тест руками в положении сидя. Мощность начиная с 19 Вт повышалась на 19 Вт каждые 2 мин. Еще через 20-30 мин отдыха выполнялся тест для определения максимальной алактатной мощности при работе руками в положении сидя при сопротивлении на рукоятках, составляющем 5% от массы тела. Количество попыток и процедура тестирования аналогична МАМ ног.

Максимальная алактатная мощность при работе руками (имитация одновременного бесшажного хода) также тестировалась на лыжном тренажере Sport Star через 5-10 мин после тестирования МАМ рук на велоэргометре. Определяли максимальную мощность, которую демонстрировал спортсмен в процессе 10 максимальных движений. Выполнялись 3 попытки с интервалом отдыха 1-2 мин. За показатель МАМ брали среднее значение в 3 попытках.

Кроме перечисленных лабораторных исследований спортсмены заполняли анкету, в которой указывали лучшие результаты в ряде педагогических тестов, в частности, в тесте на максимальное количество сгибаний рук в положении виса на перекладине («подтягивания»).

Газоанализ. До, во время и после ступенчатого тестирования проводили анализ выдыхаемого воздуха с помощью газоанализатора фирмы «Cortex» Metalyzer 3B_R2, Германия. Измеряли потребление кислорода, легочную вентиляцию, углекислый газ, соотношение выдыхаемых газов, частоту дыхания и др.

Пульсометрия. ЧСС измеряли с помощью монитора Polar rs 800 cx.

Анаэробный порог (АнП) определяли автоматически по данным газоанализатора с помощью компьютерной программы Matasoft (метод V-наклона по Биверу) или (в случае явно неадекватной оценки) вручную по графику отклонения легочной вентиляции от ЧСС [5]. Как правило, у обследуемых спортсменов анаэробный порог наблюдали за 2-3 ступеньки до мощности МПК.

В качестве значения МПК принималось максимальное значение потребления кислорода в ступенчатом тесте при усреднении данных за 30 с.

Результаты исследования

Антропометрические показатели лыжников-гонщиков представлены в табл. 2 и на рис. 1.

Таблица 2

Показатели физического развития лыжников-гонщиков высокой квалификации различных возрастных групп

Показатель Младшие юноши, n = 6 Средние юноши, n = 9 Старшие юноши, n = 9 Юниоры, n = 8 Мужчины, n = 6

Рост, см 170,6±7,7 176,8±3,5 175,0±5,4 178,1±6,7 185,7±8,8

Вес, кг 60,5±8,9 68,8±4,4 71,3±6,1 72,2±8,0 79,8±8,5

Обхват груди, см 80,8±4,6 89,6±3,9 92,1±5,3 91,7±5,0 93,3±3,2

Обхват плеча, см 26,1±1,14 28,8±1,4 30,3±2,1 30,3±2,1 30,8±2,0

КЖС плеча сзади, мм 6,3±1,3 6,3±1,3 5,6±1,9 4,6±1,4 4,2±0,7

КЖС на животе, мм 9,4±4,9 8,2±1,8 9,0±2,8 7,0±1,5 7,5±2,8

100-|-

90--—^— --

80---

70--

60--

50--

40--

30--- -

20--

10--

0 1-1-1-1-1-1

Младшие Средние Старшие Юниоры Мужчины юноши юноши юноши

Возрастные группы

- Обхват груди, см Обхват плеча, см

Рис. 1. Возрастная динамика обхватов груди и плеча у лыжников-гонщиков высокой квалификации

В каждой последующей возрастной группе происходит увеличение длины и массы тела, обхватов груди и плеча. Такие изменения происходят под влиянием естественного биологического развития [6] и тренировочной деятельности, способствующей гипертрофии мышц и развитию дыхательной системы [7, 8].

Уменьшаются кожно-жировые складки (тренировочная деятельность). Достоверные изменения по весу (р < 0,05) и обхватам (р < 0,01) наблюдаются у группы «средние юноши». Здесь и далее в таблицах достоверные изменения признака относительно предыдущей возрастной группы выделены жирным шрифтом.

При характеристике спортсменов высокой квалификации в видах спорта, связанных преимущественно

с проявлением выносливости, наиболее используемыми физиологическими показателями являются АнП и МПК [Мякинченко, 1997, 2005; Селуянов, 1995; Суслов 1995, «Спортивная физиология», 1986, 2012 и др.]. Эти и другие показатели, характеризующие выносливость спортсменов, представлены в табл. 3 и на рис. 2.

Из данных таблицы следует, что наблюдается закономерная положительная возрастная динамика. Однако при переходе к юниорскому и взрослому возрасту абсолютные показатели продолжают расти, а относительные - стабилизируются или даже несколько снижаются. Снижение показателей в группе мужчин мы объясняем переходом части спортсменов в любительский спорт, что подтверждается на совместных соревнованиях. Например, в масс-старте (классический стиль, чемпионат г. Москвы 2014 г.) лишь два взрослых спортсмена опередили чемпиона в юниорской возрастной группе. Это также объясняется особенностью периода, когда проводилось тестирование (начало подготовительного) -возможно, старшие юноши в переходный период тренировались активнее.

Относительные показатели анаэробного порога при работе верхними конечностями стабилизируются к 16-17 годам и составляют в среднем 32-33 мл/мин/кг. По показателю относительной мощности - около 1,56 Вт/кг.

Показатели МПК плечевого пояса наибольшие в группе старших юношей (в среднем 48 мл/мин/кг и 2,21 Вт/кг), у мужчин и юниоров показатели недостоверно ниже. У старших юношей мощность МПК рук ближе всего достигает мощности основного МПК (53%). Надо сказать, что и относительные спортивные результаты этой группы были самые высокие: все спортсмены этой группы заняли с 1-го по 5-е место на первенстве г. Москвы в спринте или дистанционных гонках.

Отношение МПК верхних конечностей к МПК ног изменяется в пределах 73-77%.

Таблица 3

Физиологические показатели лыжников-гонщиков высокой квалификации различных возрастных групп,

полученные в лабораторных условиях

Показатель Младшие юноши, п = 6 Средние юноши, п = 9 Старшие юноши, п = 9 Юниоры, п = 8 Мужчины, п = 6

АнП, мл/мин/кг 29,9±3,1 30,8±2,7 32,6±2,9 33,1±1,8 32,7±1,8

АнП, Вт 68±12 95±12 111±17 112±15 124±16

АнПр, Вт/кг 1,14±0,18 1,39±0,19 1,56±0,16 1,56±0,13 1,56±0,12

МПКр, мл/мин/кг 40,9±4,1 43,0±2,6 46,7±6,3 45,1±4,7 44,2±3,5

МПКр, Вт 104±7 138±18 158±28 149±17 174±29

МПКр, Вт/кг 1,76±0,19 2,0±0,22 2,21±0,29 2,07±0,15 2,04±0,21

% к МПК ног по мл/мин/кг 75,8±7,6 73,2±6,3 77,3±8,8 72,4±5,4 74,2±4,7

% к МПК ног, Вт/кг 45,3±4,6 46,9±3,6 53,1±8,2 45,1±3,2 49,9±3,5

% МПК/ МАМ 28±3 26±3 29±2 28±5 25±6

К восст. 22,5±3,4 23,7±3,5 21,9±1,7 24,0±3,4 21,9±2,6

% АП к МПКр 65±9 69±9 71±6 76±6 77±9

2,5

1,5

0,5

-1-1-1-1-1

Младшие Средние Старшие Юниоры Мужчины юноши юноши юноши

Возрастные группы

АнП, ^/кг - МПК, Вт/кг

140,0 120,0 100,0 80,0 60,0 40,0 20,0 0,0

Младшие юноши

Средние юноши

Старшие юноши

-1-

Юниоры Мужчины

"I

Возрастные группы

- Ударный объем, мл

Отношение УО руки/УО ноги

Рис. 2. Возрастная динамика относительных показателей АнП и МПК у лыжников-гонщиков высокой квалификации

Рис. 3. Возрастная динамика ударного объема рук и его отношения к ударному объему ног у лыжников-гонщиков различных возрастных групп

В табл. 4 и на рис. 3 представлена возрастная динамика ЧСС и ударного объема сердца на уровне АнП. Из показателей сердечно-сосудистой системы за период от младших юношей до основного возраста наиболее существенно меняется ударный объем (УО). Однако отношение значений УО, измеренных при работе руками и ногами, повышается незначительно с 70 до 74%. В меньшей степени увеличивается относительный ударный объем. ЧСС на анаэробном пороге относительно стабильна у юношеских групп, несколько снижаясь во взрослом возрасте. ЧСС на уровне МПК у спортсменов старших возрастных групп уменьшается. Такие измене-

ния могут быть следствием тренировочной и соревновательной деятельности в лыжных гонках, которая, как известно, приводит к гипертрофии миокарда и повышению числа сосудов и капилляров рабочих мышц [3-8, 11, 12], результатом спортивного отбора [1, 7 и др.], а также естественными процессами роста [6, 7].

Показатели силы и максимальной алактатной мощности (МАМ). Абсолютные и относительные значения МАМ повышаются с возрастом (табл. 5, рис. 4). При переходе от младших к средним юношам изменения достоверны (р < 0,05).

Таблица 4

Показатели работоспособности сердечно-сосудистой системы при тестировании плечевого пояса сильнейших лыжников-гонщиков различных возрастных групп

Показатель Младшие юноши, п = 6 Средние юноши, п = 9 Старшие юноши, п = 9 Юниоры, п = 9 Мужчины, п = 6

ЧСС на АП, уд./мин 159±13 163±14 161±10 163±14 146±21

ЧСС на МПК, уд./мин 183±5 189±5 184±8 173±6 164±17

Ударный объем (УО), мл 87,6±12,0 100,2±8,9 111,1±16,5 116,1±14,5 130,2±14,6

Отн. УО, мл/кг 1,45±0,14 1,46±0,09 1,56±0,20 1,62±0,21 1,64±0,19

УОпп / УО осн., % 69,9±8,5 69,1±6,5 72,4±7,6 70,0±6,0 73,8±5,9

Таблица 5

Показатели силы и максимальной алактатной мощности мышц плечевого пояса сильнейших лыжников-гонщиков на этапах многолетней подготовки

Показатель Младшие юноши, п = 6 Средние юноши, п = 9 Старшие юноши, п = 9 Юниоры, п = 8 Мужчины, п = 6

МАМ руки, Вт 386±49 522±52 549±88 562±81 633±100

МАМ руки, Вт/кг 6,42±0,54 7,60±0,62 7,80±0,97 7,80±0,82 7,90±0,62

% к МАМ ног 57±5 62±6 62±8 62±5 66±6

Окончание табл. 5

Показатель Младшие юноши, n = 6 Средние юноши, n = 9 Старшие юноши, n = 9 Юниоры, n = 8 Мужчины, n = 6

МАМ на Sport Star, у.е. 39,9±2,5 45,3±14 45,8±1,7 47,1±2,0 48,7±1,5

Отн. МАМ Sport Star, у.е./кг 6,67±0,72 6,61±0,30 6,55±0,36 6,58±0,63 6,14±0,52

Сила ОБХ/вес в ст. 2/3 2,60±0,18 2,70±0,07 2,67±0,17 2,72±0,16 2,64±0,13

Сила ОБХ/вес в ст. 1/3 10,18±0,48 11,06±0,19 11,05±0,47 11,33±0,43 11,32±0,21

Подтягивания, раз 12,5±2,1 18,9±5,3 19,3±4,2 23,0±6,1 18,0±3,0

12

10 8 6 4 2

Младшие Средние Старшие Юниоры Мужчины юноши юноши юноши

Возрастные группы

- ОБХ/весвст. 1/3 - МАМ, Вт/кг

Рис. 4. Скоростно-силовые показатели плечевого пояса

Абсолютные показатели МАМ на тренажере Sport Star с возрастом также повышаются с 38.5 до 48.0 условных единиц работы. Относительные показатели снижаются в последующей возрастной группе. Если абсолютные показатели делить на вес в степени 1/3 или 2/3, то динамика этого показателя по возрастным группам будет положительная (показатель будет повышаться с ростом квалификации и соответствовать изменениям относительной МАМ). Этот показатель использован по-

тому, что, по данным зарубежных исследователей, МПК, АнП или силовые показатели, деленные на массу тела в степени 2/3, могут являться более информативным дискриминативным признаком в отношении спортивного результата, чем традиционные относительные показатели [9, 10-16]. Соотношение МАМ рук к МАМ ног незначительно повышается с 57 до 66%.

Выводы

1. Три главных фактора оказывают влияние на изменения в физическом развитии и подготовленности лыжников-гонщиков разных возрастных групп: естественные процессы биологического развития, тренировочная и соревновательная деятельность, спортивный отбор.

2. В каждой последующей возрастной группе и с ростом квалификации показатели работоспособности верхних конечностей, как правило, повышаются. Наибольший «скачок» в физической подготовленности и развитии лыжников-гонщиков высокой квалификации наблюдаются в группе 15-16-летних спортсменов.

3. Максимальное потребление кислорода при работе руками у лыжников-гонщиков высокой квалификации в начале подготовительного периода составляет 48-50 мл/мин/кг, что составляет в среднем 75% от МПК при работе ногами (велоэргометрия).

Показатели мощности МПК при работе руками составляют около половины мощности (Вт/кг), показанной при работе ногами.

Показатели мощности МАМ (скоростно-силовые показатели) составляют у сильнейших спортсменов 7,6-8,0 Вт/кг (70-75% от показателей ног).

Литература

1. Лыжные гонки: примерная программа спортивной подготовки для специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства: этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства / П.В. Квашук и др. -М.: Советский спорт, 2004. - 64 с.

2. Мартиросов Э.Г., Николаев Д.В., Руднев С.Г. Технология и методы определения состава тела. - М.: Наука, 2006. - 248 с.

3. Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. -М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.

4. Селуянов В.Н., Сарсания С.К. и др. ИЗОТОН (Основы теории оздоровительной физической культуры): учеб. пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. - М.: РГАФК, 1995. - С. 68.

5. Селуянов В.Н. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Холодняк Д.Г., Обухов С.М. // Теория и практика физической культуры. - 1991. -№ 10. - С. 10-18.

6. Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе. - М.: Книжный дом «Либроком», 2011. - 368 с.

7. Феофилактов В.В., Зимирев Н.В., Селуянов В.Н. Исследование взаимосвязи функциональных возможностей мышц пояса верхних и нижних конечностей с показателями техники передвижения лыжников-гонщиков / Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации» 17-20 мая 2011 г., Смоленск. - Смоленск, СГАФКСТ, 2011. - С. 158.

8. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная: учеб. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - Изд. 4-е, испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2012. - 620 с.

9. Bergh U. 1987. The influence of body mass in cross country skiing. - Med Sci Sports Exerc, 19, 324-331.

10. Inger F. 1992. Development of maximal oxygen uptake in young elite male cross country skiers: A longitudinal study. - J Sports sci, 10, 49-63.

11. HolmbergH.-C. (2009) The competetive crosscountry skier - an impressive human engine. In: Muller E, Lindinger SJ, Stoggl T (eds) Science and Skiing IV. - Meyer and Meyer Sport, Maidenhead, UK., pp. 101-9.

12. Holmberg H.-C., Lindinger S, Stoggl T, Eitzlmair E, Muller E. (2005) Biomechanical analysis of double poling in elite cross-country skiers. - Med Sci Sports Exerc 37(5):807-18.

13. Nilsson J.E., Holmberg H.-C, Tveit P., HallenJ. (2004) Effects of 20-s and 180-s double poling interval training in cross-country skiers. - Eur J Appl Physiol 92:121-7.

14. Seiler K.S., Kjerland G.O. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an ''optimal'' distribution? - Scand J Med Sci Sports 2006: 16(1): 49-56.

15. Terzis G, Stattin B, HolmbergH.C. (2006) Upper body training and the triceps brachii muscle of elite cross country skiers. - Scand J Med Sci Sports 16(2):121-6.

16. Calbet J.A.L., Holmberg H.-C., Rosdahl H, G. van Hall, Jensen-Urstad M, and Saltin B. Why do arms extract less oxygen than legs during exercise? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 289: R1448-R1458, 2005.

References

1. Cross-country skiing: Approximate program of sports preparation for specialized schools of the Olympic reserve for children and young people and schools of the highest sports skill: Stages of sports improvement and the highest sports skill / P.V. Kvashuk, etc. - M.: Soviet sport, 2004. - 64 p.

2. Martirosov E.G., Nikolaev D.V., Rudnev S.G. Technology and methods of definition of structure of a body / M.: Science, 2006. - 248 p.

3. Myakinchenko E.B., Seluyanov V.N. Development of local muscular endurance in cyclic sports. - M.: TVT Division, 2005. - 338 p.

4. Seluyanov V.N., Sarsaniya S.K., etc. Isotone (Bases of the theory of improving physical culture): Manual for instructors of improving physical culture. - M.: RGAFK, 1995. - P. 68.

5. Seluyanov V.H. Physiological mechanisms and methods of definition aerobic and anaerobic thresholds / Seluyanov B.H., Myakinchenko E.B., Holodnyak D.G., Obukhov S.M. // Teoriya I praktika fizicheskoi kultury. - 1991. - No. 10. -P. 10-18.

6. Sonkin V.D., Tambovtseva R.V. Development of muscular power and working capacity in ontogenesis. - M.: Book house "Libroky", 2011. - 368 p.

7. Feofilaktov V.V., Zimirev N.V., Seluyanov V.N. Research of interrelation of functionality of muscles of a belt of the top and lower extremities with indicators of technology of movement skiers-racers / Materials of the All-Russian scientific and practical conference «Topical Issues of Training of Skiers-racers of High Qualification» on May 17-20, 2011, Smolensk. - Smolensk, SGAFKST. 2011. - P. 158.

8. Human physiology: The general. Sports. Age: manual.. Solodkov, E.B. Sologub. - 4th eds., pres. and additional - M.: Soviet sport, 2012. - 620 p.

9. Bergh U. 1987. The influence of body mass in cross country skiing. - Med Sci Sports Exerc, 19, 324-331.

10. Inger F. 1992. Development of maximal oxygen uptake in young elite male cross country skiers: A longitudinal study. - J Sports sci, 10, 49-63.

11. Holmberg H.-C. (2009) The competetive crosscountry skier - an impressive human engine. In: Muller E, Lindinger SJ, Stöggl T (eds) Science and Skiing IV. - Meyer and Meyer Sport, Maidenhead, UK., pp. 101-9.

12. Holmberg H.-C., Lindinger S, Stoggl T, Eitzlmair E., Muller E. (2005) Biomechanical analysis of double poling in elite cross-country skiers. - Med Sci Sports Exerc 37(5):807-18.

13. Nilsson J.E., Holmberg H.-C, Tveit P., Hallen J. (2004) Effects of 20-s and 180-s double poling interval training in cross-country skiers. - Eur J Appl Physiol 92:121-7.

14. Seiler K.S., Kjerland G.O. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an ''optimal'' distribution? - Scand J Med Sci Sports 2006: 16(1): 49-56.

15. Terzis G, Stattin B, Holmberg H.C. (2006) Upper body training and the triceps brachii muscle of elite cross country skiers. - Scand J Med Sci Sports 16(2):121-6.

16. Calbet J.A.L., Holmberg H.-C., Rosdahl H, G. van Hall, Jensen-Urstad M. and Saltin B. Why do arms extract less oxygen than legs during exercise? Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 289: R1448-R1458, 2005.

C*)