ТРЕНАЖЕР
FITNESS MACHINE

Изобретение относится к устройству для гимнастических упражнений, а именно тренажеру, предназначенному для скоординированной тренировки всех мышц поясницы, а также всех мышц брюшного пресса и косых мышц живота, который может быть использован как опытными спортсменами, так и лицами, страдающими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, для улучшения работы вышеуказанных мышечных групп.
Известен тренажер для развития длинных мышц спины, включающий ручки для кистевого хвата, упор для фиксации бедер (см. описание к свидетельству Российской Федерации на полезную модель №18934, МПК А63В 23/035, А63В 23/02 от 09.01.2001 г.).
Конструктивное исполнение известного устройства по своей механике обеспечивает изолированную работу только продольной мышцы спины, выпрямляющей позвоночник, тогда как максимальную пользу для здоровья занимающегося, так и для тренировочного эффекта дает скоординированная работа всех мышц спины.
Упор при работе на известном тренажере производится на брюшную стенку, что само по себе неудобно и приводит к чрезмерному сжиманию брюшной стенки и диафрагмы, а также нарушению нормального дыхания тренирующихся.
Чрезмерное развитие только мышц, разгибающих позвоночник, без проработки глубоких мышц поясницы, а именно, межпоперечных мышц и поперечно-остистой, приведет к чрезмерному постоянному напряжению в разных отделах позвоночника, особенно в пояснице, что приводит к регулярным болям в этих отделах из-за защемления нервных стволов при однообразной работе на гиперэкстензию и гиперфлексию вышеуказанных отделов.
Кроме того, ограничено отягощение (дополнительная нагрузка), используемое на подвижных рычагах, что сужает круг лиц, использующих данный тренажер, исключая лиц с избыточным весом или имеющих заболевания позвоночника.
Наиболее близким аналогом, принятым в качестве прототипа, является тренажер для вращения туловища, включающий приспособление для фиксации плеч с ручками для кистевого хвата, приспособление для стоп, упор для фиксации бедер (см. проспект фирмы CYBEX).
Конструктивное исполнение известного устройства обеспечивает использование только одной функции косой мышцы, а именно, поворот таза при фиксированных плечах, тогда как наиболее эффективную нагрузку косая мышца испытывает при диагональных движениях корпуса к бедрам и наоборот, что является основным недостатком известного устройства. Кроме того, в устройстве регулируется только положение сиденья по высоте, что затрудняет использование тренажера тренирующимся, с различными антропометрическими характеристиками.
Технической задачей предлагаемого устройства является расширение функциональных возможностей путем тренировки всех мышц поясницы, а также всех мышц брюшного пресса, а также обеспечение возможности пользования тренирующимся с различными антропометрическими характеристиками и разным уровнем подготовки.
Указанный технический результат достигается тем, что в тренажере, включающем основание с вертикальными стойками, сиденье, приспособление для фиксации плеч с ручками для кистевого хвата, приспособление для стоп, упор для фиксации бедер, при этом сиденье установлено на опоре с возможностью поворота и фиксации как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскостях, при этом опора выполнена из двух соосно расположенных частей верхней, шарнирно соединенной с сиденьем, и нижней, оснащенной штангой для фиксации съемного груза и установленной основанием на полурамке, закрепленной с возможностью качания и фиксации на вертикальных стойках, установленных на противоположных сторонах основания, при этом приспособление для фиксации плеч выполнено в виде подлокотников с мягкими элементами, установленных с возможностью перемещения вдоль планок, закрепленных с возможностью синхронного поворота в вертикальной плоскости и фиксации на вертикальных стойках, причем ручки для кистевого хвата и мягкие элементы выполнены съемные с возможностью перемещения и фиксации вдоль подлокотников, приспособление для стоп выполнено в виде регулируемой по высоте относительно сиденья стойки с площадкой для стоп, упор для фиксации бедер установлен на сиденье с возможностью регулирования по высоте, сиденье по обе стороны оснащено регулируемыми подвижными боковыми упорами, а на нижней поверхности сиденья имеется муфта для фиксации съемной штанги с грузом, при этом по концам планок, на площадке, полурамке и по углам основания установлены крюки для фиксации концов амортизаторов.
Конструктивное исполнение предлагаемого тренажера позволяет обеспечить движение сиденья как в вертикальной плоскости, так и в горизонтальной плоскости, что позволяет осуществлять как поворот таза, так и движение ребер к тазу, при этом приведение ребер к тазу и поворачивание корпуса позволяет тренировать косые мышцы живота и мышцы поясничной области спины как поверхностные (широчайшая мышца), так и глубокие (поперечно-остистые, межпоперечные мышцы, мышцу, выпрямляющую позвоночник), а также мышцы таза (большая поясничная мышца). То есть тренируются все мышцы, участвующие в наклонах тела в стороны и его стабилизации.
Конструкция устройства позволяет прорабатывать косую мышцу и/или мышцы поясницы с возможностью наращивания нагрузки как линейно в виде отягощения на штанге, так и нелинейно, с использованием амортизаторов, которые накладывают пик нагрузки на сокращенную мышцу, а это по физиологии мышцы самый оптимальный режим тренировки. Конструкция устройства позволяет избирательно усиливать любую функцию косой мышцы:
- либо ее способность к сближению ребер к тазу, или используя амортизаторы на основании и полурамке или на основании и подвижных планках увеличивая вес груза на штанге;
- либо функцию поворота тела, усиливая амортизаторами момент вращения сиденья, используя амортизаторы, закрепленные на основании и площадке для стоп.
За счет съемных осей и съемных планок для подлокотников создается множество композиций радиусов вращения полурамки относительно плоскости упора рук тренирующегося, что способствует многогранной проработке мышц спины, косых мышц и мышц передней стенки живота.
Возможность регулировки высоты упора для локтей, создает новые углы работы в рабочей позиции, а регулировка высоты сиденья, а также планок с подлокотниками, упора для фиксации бедер и приспособления для стоп обеспечивает работу на тренажере тренирующимся с различными антропометрическими характеристиками.
Предлагаемое устройство имеет простую конструкцию и удобно в эксплуатации.
На рынке спортивных тренажеров, укрепляющих мышцы спины, представлены только тренажеры для мышц, выпрямляющих позвоночник, хотя функциональное здоровье позвоночного столба в большей степени обусловлено тренированностью более глубоких мышц спины, а именно, межпоперечной, поперечно-остистой, квадратной мышцы поясницы и большой поясничной мышцы. От совокупной тренированности всех мышц поясницы зависит здоровье человека, предотвращение возрастных деформаций позвоночника из-за атрофии вышеуказанных мышечных групп. Полезен предлагаемый тренажер и для реабилитации людей, перенесших травмы спины различного характера.
Тренажер многофункциональный представлен на чертежах, где: на фиг.1 изображен общий вид устройства; на фиг.2 - выносной элемент А на фиг.1; на фиг.3 - первая рабочая позиция; на фиг.4 - вторая рабочая позиция; на фиг.5 - третья рабочая позиция; на фиг.6 - четвертая рабочая позиция; на фиг.7 - пятая рабочая позиция.
Тренажер многофункциональный содержит основание 1, выполненное, например, в виде прямоугольной рамки и двух вертикальных стоек 2, расположенных в средней части на противоположных сторонах основания, и стяжки 3 в средней части основания 1.
На вертикальных стойках 2 установлены планки 4 с возможностью перемещения вверх-вниз вдоль вертикальных стоек 2, синхронного качания и фиксации на вертикальных стойках 2 посредством фиксаторов 5 и 6 и сквозных отверстий (сквозные отверстия на чертеже условно не показаны), выполненных в верхней части вертикальных стоек 2.
Подлокотники 7 установлены с возможностью перемещения вдоль планок 4 и фиксации посредством фиксаторов 8 и сквозных отверстий (сквозные отверстия на чертеже условно не показаны), выполненных по концам планок 4.
Подлокотники 7 оснащены съемными мягкими элементами 9 и съемными ручками 10 для кистевого хвата. Мягкие элементы 9 и ручки 10 для кистевого хвата установлены с возможностью перемещения вдоль подлокотников 7.
Между вертикальными стойками 2 расположена подвижная полурамка 11, соединенная стенками с вертикальными стойками 2 с возможностью качания в вертикальной плоскости на съемных осях 12, и фиксации посредством фиксаторов 13 и сквозных отверстий (сквозные отверстия на чертеже условно не показаны), выполненных в нижней части вертикальных стоек 2.
Сиденье 14 в виде площадки с подвижными боковыми упорами 15 закреплено посредством шарнира 16 и съемного фиксатора 17 на оси (ось на чертеже условно не показана) на опоре, установленной на полурамке 11. Кроме того, на сиденье 14 закреплены регулируемый упор 18 для фиксации бедер и приспособление для стоп, выполненное в виде площадки 19 для стоп, и регулируемой по высоте стойки 20 с отверстиями, установленной в петле, закрепленной на сиденье 14 посредством фиксатора 21 (петля на чертеже условно не показана). На нижней поверхности сиденья 14 имеется муфта 22 для фиксации съемной штанги с грузом.
Опора выполнена в виде вертикальной стойки, состоящей из двух соосно расположенных частей, нижней части 23 в виде втулки, закрепленной основанием на полурамке 11, и верхней части 24, имеющей возможность поворота относительно нижней части 23.
На нижней части 23 опоры установлена штанга 25 для фиксации съемного груза.
Для фиксации верхней части 24 опоры относительно полурамки 11 на верхней части 24 опоры имеется кронштейн 26 с отверстиями, а на полурамке 11 кронштейн 27 с отверстиями для установки фиксаторов 28.
По углам основания 1, концам подлокотников 7, на площадке 19 и полурамке 11 установлены крюки 29 для фиксации концов пружинных амортизаторов (амортизаторы на чертеже условно не показаны).
Тренажер используют следующим образом.
Вначале тренирующийся, вынув из отверстий фиксаторы 8 на концах подлокотника 7, снимает его и входит внутрь тренажера, затем садясь на сиденье 14, предварительно осуществляет подготовку тренажера в зависимости от вида мышц, подлежащих тренировке, устанавливая в нужное положение боковые упоры 15, упор 18 для фиксации бедер и приспособление для стоп, подгоняя их расположение под свою антропометрию.
Работа на тренажере может осуществляться:
- за счет использования собственного веса тренирующегося;
- за счет съемного груза, устанавливаемого на штанге 25;
- за счет преодоления силы тяжести груза, располагаемого на съемной штанге 30, устанавливаемой посредством муфты 22 под сиденьем 14;
- за счет сопротивления пружинных амортизаторов 31, фиксируемых концами на крюках 29 в разных частях конструкции, что способствует формированию крепкого, функционального мышечного «корсета», сохраняющего позвоночник человека в оптимальном состоянии.
Рабочая позиция 1 (фиг.3 и 4).
Установив параметры сиденья и необходимое отягощение на штангу 25 посредством съемного груза или амортизаторов 31, тренирующийся устанавливает съемной осью 12 длину радиуса качания полурамки 11 и высоту планок 4 и подлокотников 7, фиксируя планки 4 в неподвижном состоянии. Силой мышц спины и косых мышц живота движет полурамку 11, совершая маятниковое движение полурамки 11 в вертикальной плоскости относительно вертикальных стоек 2 основания 1.
На фиг.3 показана позиция, при которой ось качания полурамки 11 и ось крепления планок 4 одинакова, а сиденье 14 неподвижно закреплено в обеих плоскостях, посредством фиксатора 28 и кронштейнов 26 и 27, а также съемного фиксатора 17.
В работе участвуют широчайшая мышца, межпоперечные мышцы спины, поперечно-остистая мышца спины, квадратная мышца поясницы и косые мышцы живота, а также мышцы, выпрямляющие позвоночник.
Чем выше ось качания полурамки относительно оси закрепления планок 4, тем выше нагрузка на широчайшую мышцу и мышцы верхней части спины и меньше нагрузка на мышцы поясницы и косые мышцы.
Если сиденье 14 не закреплено в вертикальной плоскости относительно опоры (фиг.4), то усиливается нагрузка широчайшей мышцы и уменьшается нагрузка на мышцы поясницы и косые мышцы.
Рабочая позиция 2 (фиг.5).
Установив параметры сиденья 14, полурамки 11 и планки 4 в нужное положение и обеспечив необходимое отягощение посредством штанги 25 или амортизаторов 31, тренирующийся закрепляет сиденье 14 в вертикальной плоскости посредством установки фиксатора 17 в шарнире 16, обеспечивая поворот сиденья 14 на опоре в горизонтальной плоскости.
Тренирующийся смещает полурамку 11 в требуемую сторону, по ходу движения относительно вертикальных стоек 2, и сиденье 14 и при этом тренирующийся ведет колени попеременно навстречу то к одному локтю, то к другому локтю. Данная позиция в большей степени, чем все остальные прорабатывает косые мышцы живота. В этом движении прорабатываются все функции косой мышцы живота, а именно, и поворот тела и сближение бедер и таза, причем в самой эффективной амплитуде движения по диагонали. При установке амортизатора 31 между площадкой 19 и основанием 1 усиливается момент вращения сиденья 14, а акцентированная нагрузка на косые мышцы живота возрастает.
При необходимости работа в этой позиции может производится и при закрепленном на необходимый угол сиденья 14 в горизонтальной плоскости относительно опоры посредством фиксатора 28, установленного в кронштейне 26 и кронштейне 27.
Рабочая позиция 3 (фиг.6).
Установив параметры сиденья 14 и закрепив его в горизонтальной плоскости параллельно подлокотникам 7 посредством фиксатора 28, установленного в кронштейне 26 и кронштейне 27, тренирующийся устанавливает планки 4 на необходимую высоту фиксирует их на вертикальных стойках 2 в неподвижном состоянии. Затем закрепляет полурамку 11 в вертикальном положении фиксаторами 13 и начинает работу, смещая сиденье 14 относительно вертикальной оси влево-вправо.
Движение прорабатывает в основном глубокие мышцы поясницы, в меньшей степени косые и мышцы верха спины. Движение производится в основном с односторонним размещением груза, располагая съемную штангу под сиденьем 14 посредством муфты 22.
Рабочая позиция 4 (фиг.7).
Установив необходимые параметры сиденья 14 и закрепив его от перемещения в вертикальной плоскости посредством фиксатора 28, установленного в кронштейне 26 и кронштейне 27, установив высоту полурамки 11 и планок 4 относительно вертикальных стоек 2, тренирующийся вынимает фиксатор 6, освобождая планки 4 для свободного хода на оси 5. Затем тренирующийся устанавливает амортизаторы 31 на крюки 29 по концам планок 4 и по углам основания 1 и начинает работу, наклоняя предплечьями планки 4 в одну и другую сторону.
Движение может осуществляться как при закрепленной фиксаторами 6 полурамке 11, так и не закрепленной, а также при движении сиденья 14 в горизонтальной плоскости, или без него. Прорабатываются косые мышцы живота и поясницы, так как отсутствует приведение плеча к телу, мышцы верха спины практически не участвуют.
Рабочая позиция 5 (фиг.8).
Установив необходимые параметры сиденья 14, а также развернув его относительно полурамки 11 и закрепив его посредством фиксатора 28, установленного в кронштейне 26 и кронштейне 27, выставив необходимые параметры полурамки 11, планок 4 и подлокотников 7, тренирующийся начинает движение коленей по направлению к локтям.
В работе участвуют прямая мышца живота и косые мышцы. Движение усиливается либо амортизаторами 31, либо съемным грузом на штанге 25.
Планки 4 в этой рабочей позиции также могут быть подвижными, для чего вынимаются фиксаторы 6. В этом случае амортизаторы 31 крепят на крюки 29 по концам планок 4 и основания 1.