ДИНАМИКА РЕЗУЛЬТАТОВ В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЕЖА У МУЖЧИН 18-19 ЛЕТ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВОК

показатель ходьбы, по которому проводится тренировка методом биологически обратной связи (БОС) на тредмиле. Тренировка на тренажере «СТЭДИС» может проводиться как в автоматическом, так и в ручном режимах

ВЫВОДЫ

Применение комплекса «СТЭДИС» в физической реабилитации пациентов после ампутации нижней конечности и протезирования позволяет решать ряд научно-практических и методических задач:

• оценка перспективы применения того или иного вида протеза с учетом функциональных возможностей пациентов, разработка и корректировка индивидуальной программы реабилитации;

• оценка эффективности реабилитационных мероприятий;

• тренировка корректируемых параметров ходьбы;

• исследование закономерностей биомеханики ходьбы на этапах освоения протеза;

• разработка методических рекомендаций по технике северной (скандинавской) ходьбы на экзопротезе.

ЛИТЕРАТУРА

1. Goldman I.A,. Lower-extremity arterial thrombosis associated with COVID-19 is characterized by greater thrombus burden and increased rate of amputation and death / I.A. Goldman, K. Ye, M.H. Scheinfeld // Radiology. - 2020. - No. 297(2). - P. 263-269.

2. Impact of the coronavirus disease 2019 pandemic on an academic vascular practice and a multidisciplinary limb preservation program / E.M. Lancaster, B. Wu, J, Iannuzzi, A. Oskowitz, W. Gasper, S. Vartanian, et al. // J Vasc Surg. - 2020. - 72(6). - P. 1850-1855.

3. Сергеев, С.В. Ампутации нижних конечностей и протезирование / С.В. Сергеев // Практическая медицина. - 2021. - Т. 19, № 3. - С.126-128.

4. Реабилитация ходьбы. Тренажер ходьбы с биологически обратной связью СТЭДИС // Нейрософт : [сайт]. - URL: https://neurosoft.com/ru/catalog/gait-assessment/steadys_rehabilitation (дата обращения: 18.09.2022).

REFERENCES

1. Goldman, I.A., Ye, K. and Scheinfeld, M.H. (2020), "Lower-extremity arterial thrombosis associated with COVID-19 is characterized by greater thrombus burden and increased rate of amputation and death", Radiology, Vol. 297, No. 2, pp. 263-269.

2. Lancaster, E.M., Wu, B., Iannuzzi, J., Oskowitz, A., Gasper, W,, Vartanian, S. et al (2020), "Impact of the coronavirus disease 2019 pandemic on an academic vascular practice and a multidisciplinary limb preservation program", J Vasc Surg, Vol. 72, No. 6, pp. 1850-1855.

3. Sergeev, S.V. (2021), "Limb amputations and prosthetics", Practical medicine, Vol. 19, No. 3, pp. 126-128.

4. Walking rehabilitation. Walking simulator with biofeedback STEDIS, available at: https://neurosoft.com/ru/catalog/gait-assessment/steadys_rehabilitation (accessed 18 September 2022).

Контактная информация: r-ryndina@mail.ru

Статья поступила в редакцию 04.10.2022

УДК 796.88

ДИНАМИКА РЕЗУЛЬТАТОВ В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЕЖА У МУЖЧИН 18-19 ЛЕТ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВОК

Данияр Фагимович Садретдинов, кандидат географических наук, доцент, Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Казань; Елена Ивановна Веселова, кандидат педагогических наук, преподаватель, Казанское училище

олимпийского резерва, Казань; Нурия Нурисламовна Чершинцева, ведущий специалист, Никита Александрович Жариков, магистрант, Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Казань

Аннотация

В статье приводится методика развития силы у мужчин 18-19 лет на базе упражнения жим штанги лежа. Проводится оценка эффективности предлагаемой методики в рамках годичного цикла тренировок со сменой числа тренировок в единицу времени и спектра упражнений, направленных на силовое развитие. Экспериментальная работа осуществлялась с опорой на соответствующую научно-методическую и специальную литературу, моделирование условий силового совершенствования спортсмена, мониторинг изменения организма, математическую статистику. Оптимизирована методика увеличения силы спортсмена, используя упражнения силовой направленности, показана положительная динамика в исследуемой группе. В ходе эксперимента подтвердились пути повышения эффективности развития силы через выверенную схему годичного цикла тренировочного процесса.

Ключевые слова: динамика результатов, жим штанги, количественный показатель, цикл тренировок.

DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.10.p393-399

DYNAMICS OF RESULTS IN BELL PRESS FOR MEN AGED 18-19 YEARS OLD IN

A YEAR TRAINING CYCLE

Daniyar Fagimovich Sadretdinov, the candidate of geographical sciences, docent, Volga region State University of physical culture, sports and tourism, Kazan; Elena Ivanovna Veselova, the candidate of pedagogical sciences, teacher, Kazan school of Olympic reserve, Kazan; Nuria Nurislamovna Chershintseva, the leading specialist, Nikita Alexandrovich Zharikov, the master's student, Volga region State University of physical culture, sports and tourism Kazan

Abstract

The article provides a methodology for the development of strength in men aged 18-19 years on the basis of the bench press exercise. The effectiveness of the proposed methodology is evaluated within the framework of a one-year training cycle with a change in the number of training sessions per unit of time and the range of exercises aimed at strength development. Experimental work was carried out based on the relevant scientific, methodological and special literature, modeling the conditions for the athlete's strength improvement, monitoring changes in the body, and mathematical statistics. The method of increasing the strength of an athlete was optimized, using exercises of a power orientation, a positive trend was shown in the study group. In the course of the experiment, the ways of increasing the efficiency of strength development through a verified scheme of the annual cycle of the training process were confirmed.

Keywords: dynamics of results, bench press, quantitative indicator, training cycle.

ВВЕДЕНИЕ

Одним из физических качеств человека является его мускульная сила - способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать внешним силам за счет мышечных усилий. Для молодых людей стремление развить данное качество стимулируется, как необходимостью достигать высоких спортивных результатов, так и желанием проявить свою индивидуальность и уникальность, в том числе и через улучшение фигуры, осанки, рельефа мускулатуры. Отсюда понятна готовность студентов уделять физическому совершенствованию свое время.

При наличии значительного количества исследований, посвященных разным аспектам развития силы, данный вопрос остается в ряду неразрешенных проблем, вызывает много споров и регулярно дополняется новыми идеями, подходами, методиками. Тем самым продолжается традиция теоретического и практического совершенствования силовой подготовки человека, заложенного еще древними мыслителями и развитая последу-

ющими поколениями исследователей.

Несмотря на кажущуюся узость темы, связанной с развитием физической силы, спектр вопросов, позволяющих осветить ее в полной мере, чрезвычайно обширен: это теоретические аспекты медико-биологического плана [5, 7], обще методические подходы к организации тренировочного процесса [2, 4, 6], частные вопросы силовой подготовки [2, 8], особенности организации тренировочного процесса с занимающимися различного уровня и возраста [3, 5, 9], а также множество иных направлений, освещенных отечественными и зарубежными авторами [1, 10].

Количественную оценку силовых способностей проводят как динамометрическими показателями, которые характеризуют величину силы, внешне проявляемой при напряжении тех или иных мышц, так и целостными показателями внешнего эффекта силовых упражнений, выполняемых чаще всего с отягощением. Одним из показателей оценки реальных силовых возможностей является оценка по весу поднятой штанги.

Для сравнения силы людей, которые имеют разную массу тела, применяют показатель относительной силы - количество абсолютной силы человека, которое приходится на 1 кг массы его тела, то есть показатели максимальной силы в перерасчёте на 1 кг собственного веса тела.

Следует отметить, что существует определенное разнообразие исследований, в которых изучался широкий спектр различных средств развития силы. Но среди этих работ относительно немного исследований, посвященных динамике результатов за определенный период времени.

Анализ имеющихся в нашем распоряжении данных показывает, что положительная динамика результатов в ходе занятий по развитию силы может проявляться к 8-10 неделе регулярных тренировок. Однако наша собственная практика развития силы свидетельствует о положительной динамике результатов уже на 5-6 неделях целенаправленных занятий. Весьма уместно указать, что нами обнаружена нехватка исследований о закономерном приросте результатов в увязке с антропометрией спортсмена - рост, вес - и увеличением показателя силы. Кроме того, вызывает интерес вопрос об объективности теста жима штанги лежа на спине и эффективности упражнения жима лежа штанги на спине.

Данная статья в некоторой степени служит восполнением означенного пробела и является промежуточным итогом исследования, целью которого стала оценка динамики результатов у занимающихся в течение годичного цикла занятий в режиме регулярных тренировок. Несмотря на то, что содержание проведенного исследования несколько шире, в данной статье рассмотрена динамика результатов в жиме штанги лежа.

Таким образом, предположение о том, что достичь прироста показателей силы возможно за пяти-шестинедельный срок регулярных занятий, оказалось верным. Ожидаемые изменения антропометрических показателей, положительная динамика к концу годичного цикла тренировок также подтвердились и привели к убеждению, что требуется продолжение исследования.

МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование динамики результатов в жиме штанги лежа поводилось на базе ФГБОУ ВО «Поволжский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» в 2021-22 учебном году. В исследовании принимали участие 12 студентов 18-19 лет.

Временной график тренировочного процесса предусматривал недельные и двухнедельные микроциклы. Запуск экспериментальной работы осуществлен в сентябре втягивающим этапом, в котором ставилась задача привыкнуть к снарядам, освоить приемы выполнения упражнений. Втягивающий этап продолжался в течение сентября и происходил по алгоритму недельного микроцикла, рассчитанного таким образом, что в первый

день студенты выполняют упражнения, направленные на развитие силы мышц верхних конечностей, а также мышц сгибателей и разгибателей туловища. Второй день посвящается развитию мышц нижних конечностей с тренировкой мышц сгибателей и разгибателей туловища. Далее следует день отдыха, после которого повторяется описанная выше схема тренировок. Завершается недельный микроцикл двумя днями отдыха.

В течение октября, когда адаптация к нагрузкам достигнута, для укрепления уверенности и стабильности продолжается тот же режим тренировок, что и на начальном этапе. В ноябре-декабре происходит переход к двухнедельному микроциклу с восемью тренировками, где первые два дня идентичны с программой первых двух дней тренировок при недельном микроцикле, а на четвертый день после дня отдыха вводится круговая тренировка, направленная на развитие основных групп мышц, после которой также предусмотрен день отдыха. Затем следуют тренировки и день отдыха по схеме первых трех дней и вновь круговая тренировка. После дня отдых в завершение этапа проходят тренировки по схеме первых двух дней, а двухнедельный микроцикл завершается двумя днями отдыха и восстановления.

Январь-февраль знаменуется некоторым снижением интенсивности и возвратом к недельному микроциклу тренировочного процесса с четырьмя занятиями. В марте-июне занятия интенсифицируются, выполняются двухнедельные микроциклы. В течение учебного года еженедельно, за исключением сессионного и каникулярного времени, студенты посещали занятия в рамках программ обучения в Институте физической культуры по следующим дисциплинам: плавание, легкая атлетика (лыжный спорт), подвижным и спортивным играм и элективным курсам по физической культуре.

Тестирования проводились на регулярной основе 25 числа каждого месяца на одном и том же оборудовании. Вес участников эксперимента замеряли в 8 часов утра натощак. В 10-11 часов утра после стандартной разминки проводилось тестирование на силовые показатели.

Для количественной оценки динамики силы применялась классическая техника выполнения жима штанги лежа. Выполняющий упражнение ложится на горизонтальную скамью, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе, «мост» как в пауэрлифтинге не использовался и проводился без экипировки. Спектр методических подходов был довольно широк: использовались метод максимальных усилий, метод повторных усилий, метод взрывных усилий, метод круговой тренировки. Периодически проводилась объемная силовая подготовка. В тренировочной схеме использовались упражнения для развития, как общей силы, так и специальной силы.

Силовая подготовка осуществлялась в соответствии с общими принципами обучения и принципами спортивной тренировки как особой формы воспитания. На занятиях внимание отводилось как освоению и совершенствованию техники специально-вспомогательных упражнений, так и выполнению комплексов упражнений, направленных на развитие силы различных групп мышц. На всех этапах силовой подготовки внимание уделялось технике выполнения упражнений.

На втягивающем этапе средствами тренировки выступали силовые упражнения без отягощений, с небольшим весом, упражнения статического, динамического характера, упражнения на тренажерах. Соотношение средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) устанавливалось, а пропорции 70:30. В ходе нагрузочных микроциклов объем силовых упражнений с отягощениями возрастал, увеличивались веса на снарядах, дополнительная нагрузка применялась и при выполнении упражнений статического, динамического характера и упражнениях на тренажерах. В нагрузочные микроциклы соотношение средств ОФП и СФП составляло 60:40.

В ходе выполнения силовых упражнений интервалы восстановления между упражнениями составляли 1-2 минуты пассивного отдыха. Между сериями упражнений

пассивный или активный восстановительный интервал увеличивался до 3-5 минут.

В заключение описательной части эксперимента необходимо отметить, что количество упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения зависели от решаемых задач.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Говоря об итогах проведенного исследования, подчеркнем, что у спортсменов в период тренировочного процесса наблюдалась увеличение массы тела с 62,16±3,37 кг. до 66,08±3,70 кг., что составляет 6,3% (р<0,05, п=12). Изменение массы тела имело волнообразный характер. Наибольший набор массы тела происходил на седьмом месяце тренировок и составил 900 гр. Первые три месяца тренировочного процесса гипертрофия мышц спортсменов не наблюдалась и нарастание массы тела составило 670 гр. Затем отмечается скачок развития массы тела 2080 гр. В последние три месяца исследования масса тела увеличилась еще на 1340 гр. Наличие такой динамики можно объяснить адаптацией организма к физическим нагрузкам и морфофункциональной перестройкой организма. Известно, что при увеличении массы тела происходит уплотнение костей, гипертрофия мышечного аппарата, увеличение бугристости на кости и увеличение плотности капиллярной сети в организме спортсменов.

Поднимаемый вес в упражнении жим лежа у спортсменов увеличился с 57,70±6,43 кг. до 76,45±2,25 кг, что составляет 32,5% (р<0,05, п=12). Данный показатель соответствовал физиологическим параметрам в исследуемой возрастной группе. Наибольший прирост показателя жим штанги лежа наблюдался на втором и шестом месяце тренировочного процесса, что составило соответственно 3,17 и 3,12 кг. В первые три месяца тренировок спортсмены улучшили данный показатель по нашей методике тренировок на 8,96 кг. Затем наблюдалось уменьшение кумулятивного эффекта тренировочного процесса, и прирост данного показателя составил 5 кг, что может быть связано с уменьшением локальной выносливости мышц свободных верхних конечностей. В последние три месяца тренировок прирост исследуемого показателя составил 5,21 кг. Стагнация результатов у всех спортсменов наблюдалась с декабря по февраль, что может быть связано, как с психологическими личностными причинами, так и физиологическими изменениями в организме испытуемых (таблица).

Таблица - Динамика результатов в жиме штанги лежа у мужчин 18-19 лет в годичном цикле тренировок (М±т)_

Дата проведения Вес

25.09.2021 62,16±3,37 57,70±6,43

25.10.2021 62,08±3,55 62,08±6,20

25.11.2021 62,25±3,33 65,25±4,98

25.12.2021 62,83±3,25* 66,66±4,30

25.01.2022 63,33±3,05* 66,87±3,71*

25.02.2022 64,00±3,04* 68,54±4,19

25.03.2022 64,91±3,08* 71,66±2,88*

25.04.2022 65,41±3,34* 73,33±2,88*

25.05.2022 65,83±3,35* 76,04±2,49*

25.06.2022 66,25±3,57* 76,87±3,03*

25.07.2022 66,08±3,70* 76,45±2,25*

Примечание: * - достоверность различий при р<0,05.

Для оценки физического состояния спортсменов рассчитывался коэффициент нагрузок (КН), который представляет собой отношение массы тела к выжимаемому весу снаряда. Данный показатель в процессе тренировок уменьшался с 1,08±0,13 до 0,85±0,04, что составило 20,8%. Подчеркнем, что наибольший спад произошел в первые два месяца тренировок. Это может быть объяснено с мобилизацией адаптационных возможностей организма. Затем последовало развитие стадии плато, имеющей яркую динамику к

уменьшению.

ВЫВОДЫ

В ходе исследования было подтверждено, что положительная динамика результатов происходит уже на пятой-шестой неделях целенаправленных методически выверенных занятий. К концу годичного цикла тренировок происходит закономерный прирост массы тела. Подбор упражнений осуществлялся с соблюдением общих дидактических принципов: постепенности, доступности, в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями участников эксперимента. Формирование силовых качеств сопряжено, как правило, со значительными физическими нагрузками, поэтому обеспечивалась дискретная поэтапность роста нагрузки. Упражнения с тяжестями сочетались с упражнениями, направленными на разностороннюю физическую подготовку. Все тренировки начинались с тщательной разминки всех групп мышц. Использование в физическом воспитании элементов силовых видов спорта, осуществляемых с учетом интересов, уровня здоровья и физической подготовленности студентов, позволяет выработать мотивацию к физическому совершенствованию и здоровому образу жизни.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бомпа Т. Периодизация спортивной тренировки / Т. Бомпа, К. Буццичелли. - Москва : Спорт, 2016. - 383 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхо-шанский - Москва : Советский спорт, 2013. - 216 с.

3. Веселова Е.И. Силовая подготовка школьников на внеурочных занятиях / Е.И. Весело-ва, Д.Ф. Садретдинов, Н.А. Жариков // «Актуальные направления организации образовательного процесса и спортивной подготовки в училище олимпийского резерва на современном этапе» : материалы Региональной научно-практической конференции. - Казань : Глаголь, 2022. - С. 168-172.

4. Горелов, А.А. Теоретические основы физической культуры / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина. - Москва : Юрайт, 2022. - 194 с.

5. Морфологический профиль студентов-спортсменов различных специализаций / Ф.А. Мавлиев, Р.Р. Миннахметов, Н.Х. Давлетова, Н.Ш. Хаснутдинов, А.В. Мастров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 8 (210). - С. 213- 215.

6. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - Москва : Спорт, 2019. - 342 с.

7. Назаренко А.С. Статокинетическая устойчивость и электрокардиографические показатели сердца у юных бадминтонистов / А.С. Назаренко, Н.Н. Чершинцева, А.А. Зверев // Современные вопросы биомедицины. - 2022. -Т.6, № 3 (20). - URL: https://svbskfmba.ru/images/journals/2022-3/Nazarenko2022.pdf (дата обращения: 01. 10.2022).

8. Селуянов В.Н. Принципы построения силовой тренировки / В.Н. Селуянов // Железный мир. - 2013. - № 7. - С. 5-26.

9. Сухоцкий, И.В. Силовая подготовка учащихся и студентов / И.В. Сухоцкий. - Москва : Ваш полиграфический партнер, 2012. - 125 с.

10. Хэтфилд Ф. Всесторонне руководство по развитию силы / Ф. Хэтфилд. - Красноярск : Ротапринт, 2012. - 288 с.

REFERENCES

1. Bompa, T. and Buzzicelli, C. (2016), Periodization of sports training, Sport, Moscow.

2. Verkhoshansky, Yu.V. (2013), Fundamentals of special strength training in sports, Soviet sport, Moscow.

3. Veselova, E.I., Sadretdinov, D.F. and Zharikov, N.A. (2022), "Strength training of schoolchildren in extracurricular activities", Actual directions of the organization of the educational process and sports training in the school of the Olympic reserve at the present stage, materials of the Regional scientific and practical conference, Kazan, pp. 168-172.

4. Gorelov, A.A., Rumba, O.G., Kondakov, V.L. and Kopeikin, E.N. (2022), Theoretical foundations of physical culture, YouWrite, Moscow.

5. Mavliev, F.A., Minnakhmetov, R.R., Davletova, N.Kh., Khasnutdinov, N.Sh., and Masterov, A.V. (2022), "Morphological profile of student-athletes of various specializations", Uchenye zapiski uni-versiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (210), pp. 213-215.

6. Matveev, L.P. (2019), General theory of sport and its applied aspect, Sport, Moscow.

7. Nazarenko, A.S., Chershintseva, N.N., and Zverev, A.A. (2022), "Statokinetic stability and electrocardiographic indicators of the heart in young badminton players", Modern issues of biomedicine, Vol. 6, No. 3 (20), available at: https://svbskfmba.ru/images/journals/2022-3/Nazarenko2022.pdf (accessed 10/01/2022).

8. Seluyanov, V.N. (2013), "Principles of construction of strength training", Iron world, No. 7, pp. 5-26.

9. Sukhotsky, I.V. (2012), Strength training of pupils and students, Your printing partner, Moscow.

10. Hatfield, F. (2012), Comprehensive guide to the development of strength, Rotaprint, Krasnoyarsk.

Контактная информация: chersinceva@mai.ru

Статья поступила в редакцию 25.10.2022

УДК 796.332:612.2

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА У АСТЕНИЗИРОВАННЫХ СТУДЕНТОВ, ПЕРЕНЕСШИХ КОРОНАВИРУСНУЮ ИНФЕКЦИЮ И ПРИСТУПИВШИХ К ФУТБОЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ

Анастасия Александровна Светличкина, кандидат медицинских наук, ассистент, Астраханский государственный медицинский университет, Астрахань; Светлана Юрьевна Завалишина, доктор биологических наук, профессор, Эльдар Асафович Аленуров, кандидат социологических наук, доцент, Российский государственный социальный университет, г. Москва; Сергей Александрович Петров, старший преподаватель, Самарский государственный университет путей сообщения, Самара

Аннотация

Усилить имеющуюся подготовленность у астенизированных студентов можно путем систематических мышечных нагрузок, в том числе путем занятий игровыми видами спорта. Эти нагрузки увеличивают физические возможности, укрепляют мышечную систему и наращивают точность совершаемых движений, в том числе при астении. Цель исследования - оценить воздействие футбольных тренировок на уровень общих функциональных возможностей астенизированных юношей, перенесших коронавирусную инфекцию. Методика и организация исследования. Наблюдались 33 юноши, перенесших 1 месяц назад коронавирусную инфекцию и являвшихся соматически здоровыми. Их разделили на группу исследования (16 юношей), начавших дополнительно к традиционным академическим занятиям по физкультуре тренировки по футболу 4 раза в течение недели, которые были не короче 1 часа. Контрольная группа (17 юношей) продолжила испытывать физические нагрузки только дважды в неделю во время университетских физкультурных занятий. Состояние физического статуса у наблюдавшихся юношей проводили стандартными физиологическими тестами. В ходе компьютерной обработки результатов исследования применен корреляционный анализ и критерий Стъюдента^). Результаты исследования и их обсуждение. Регулярные футбольные тренировки устраняли у юношей признаки астении, улучшали их координацию и повышали устойчивость их тела при разных его положениях. Футбольные тренировки повышали общие физические возможности занимающихся и способствовали большей четкости выполнения спортивных и бытовых движений. Выводы. Регулярные футбольные тренировки обеспечивают у астенизирован-ных юношей, перенесших коронавирусную инфекцию, улучшение координации движений, повышают выносливость и силовые возможности, увеличивают скорость совершаемых движений и устраняют имеющиеся признаки астении.

Ключевые слова: астения, коронавирусная инфекция, юношеский возраст, физические возможности, футбол, физические тренировки.