Влияние занятий плаванием на опорно-двигательный аппарат

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ

АППАРАТ Багманова А.А.1, Пескова Е.В.2

1Багманова Алина Азатовна - студент, кафедра инженерной кибернетики; 2Пескова Елена Валерьевна - преподаватель, кафедра физического воспитания, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Казанский государственный энергетический университет, г. Казань

Аннотация: данная статья дает понятие об опорно-двигательном аппарате и определяет влияние занятий плаванием на опорно-двигательный аппарат и их оздоровительный эффект.

Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, плавание, оздоровительное плавание, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Одной из важнейших систем человека является опорно-двигательный аппарат. Ежедневные нагрузки в различных видах деятельности являются развитием нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые требуют коррекции и лечения.

Для укрепления организма очень полезными являются занятия плаванием. Плавание не только укрепляет мышцы спины, но и снимает напряжение поверхностных мышц, вследствие излишней физической нагрузки. А также благодаря усиленной работе дыхательной и сердечнососудистой систем возникают благоприятные условия для обмена веществ во всем организме человека. Во время плавания задействуются практически все суставы позвоночника, и, как правило, они используют все возможности, заложенные в них природой.

Одной из основных форм массовой физкультурно-оздоровительной работы является оздоровительное плавание. Регулярные занятия плаванием закаляют организм человека, способствуют развитию мышечной системы и улучшению координации движений, положительно влияют на нервную систему, улучшают обмен веществ и работу сердечнососудистой и дыхательной систем [3].

Занятия плаванием позволяют давать правильную физическую нагрузку, которая обеспечивает профилактику развития нарушений и болезней опорно-двигательного аппарата, возвращая подвижность суставам. При заболеваниях позвоночного столба (остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков) и искривлениях осанки, в дополнение к основным методам лечения необходимо тренировать мышцы спины, чтобы создать прочный «мышечный корсет», который поддерживает позвоночник в правильном физиологическом положении. Оздоровительное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость.

Лечебное плавание - одна из форм лечебной физической культуры (ЛФК), особенность которого заключается в одновременном воздействии воды и активных движений на организм человека.

Лечебная польза плавания на организм человека отмечается многими специалистами. Плавание благоприятно влияет на основные показатели физического развития человека: рост и вес является отличным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы развития дыхательного аппарата и мышечной системы ; содействует росту и укреплению костной ткани [1].

В некоторых случаях заболевания опорно-двигательного аппарата, лечебное плавание используется в качестве лечебной процедуры только тогда, когда больной способен выполнить плавательные движения в воде точно. В противном случае это будет считаться

обычным купанием или пребыванием в воде, также оказывающих благоприятное воздействие на состояние человека, но без влияния на опорно-двигательную систему [3].

Очень часто занятия плаванием рекомендуются для исправления нарушений осанки и формирования позвоночника человека. В целом, лечебное плавание при сколиозе направлено на исправление осанки, возможной коррекции деформации позвоночника и грудной клетки, повышения тонуса мышц, особенно разгибателей позвоночника и брюшного пресса, улучшение функций сердечно-сосудистой системы, приобретение навыков плавания, коррекцию плоскостопия, закаливание организма [3].

Во время проведения занятий по плаванию с больными сколиозом нужно учитывать несколько важных факторов: комплекс упражнений и стиль плавания должны подбираться строго индивидуально, исходя из типа и степени сколиоза следует уделять внимание постановке правильного дыхания предварительно освоить весь комплекс упражнений вне воды полностью должны быть исключены упражнения, мобилизующие позвоночник, увеличивающие его гибкость, а также упражнения, вращающие позвоночник вокруг продольной вертикальной оси туловища.

Таким образом, плавание является отличным средством профилактики и исправления нарушений осанки. Во время плавания снижается статическая нагрузка на позвоночник, устраняется дисбаланс мышц спины, приводящий к искривлениям позвоночника. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия [4].

Список литературы

1. Левин Г. Плавайте с малышами / Г. Левин. [Пер. с нем. Домбровской Р.А.]. Мн.: Полымя, 1981. 144 с., ил.

2. Полеся Г.В. Лечебное плавание при нарушениях осанки и сколиозе у детей / Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко // [Электронный ресурс]. Киев, 1980. Режим доступа: http://pozv.ru/stati/lechebnaya-fizkyltyra/lechebnoe-plavanie-pri-narysheniyah-osanki-i-skolioze-y-detei/html/ (дата обращения: 21.12.2018).

3. Адаптивное плавание. Обучение плаванию лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата // [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://pro-znanie.ru/ (дата обращения: 21.12.2018).

4. Занятия плаванием при сколиозе. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://swimmy.ru/108-zanyatiya-plavaniem-pri-skolioze. phtml / (дата обращения: 12.12.2018).