Как не поддаваться сезонным депрессиям?

Как не поддаваться сезонным депрессиям?

Фармакология

Выход из любого депрессивного расстройства – это работа над самим собой, мотивация, желание. Лечение всех сезонных депрессий, всяких стрессовых факторов начинать надо с себя. Любить себя, баловать, понимать, что серотонин просто так не образуется, нужно делать физические упражнения, покупать красивые вещи, есть изысканную пищу, не объедаться, а есть вкусно, с удовольствием, с мотивацией. Высокий уровень напряжения социального населения связан с тем, что мы хотим быстро выпить таблетку и побежать заниматься дальше. Исчезло такое состояние человека, как осознанность, медитация, наслаждение жизнью в каждый ее текущий момент. А если все-таки депрессия наступила – нужно обращаться к врачу.

Ольга Матвиевская

к.м.н., врач-психотерапевт «Центра паллиативной медицины Департамента здравоохранения г. Москвы»