Зимние советы

Зимние советы

Профилактика заболеваний

Анна Аверина

Терапевт, врач по ЛФК и спортивной медицине. Врач проекта «Онлайн Доктор»

Е. Женина:

Здравствуйте, в эфире программа «Терапевт рекомендует. Онлайн прием». И поговорим мы сегодня на тему зимних советов, как поддерживать здоровый образ жизни в холодное время года, как заниматься спортом и какая разница в зимнее время и в летнее время, кто и почему реагирует на перепады погоды, которые происходят у нас зимой. Такие общие вопросы, которые нас всех волнуют и которые мы бы и рады спросить, но как-то врача под рукой нет, а когда приходишь на прием, то уже с какой-то определенной проблемой и забываешь об этом. И ответит на все эти вопросы нам сегодня Анна Аверина. Добрый вечер, Анечка.

А. Аверина:

Здравствуйте.

Е. Женина:

Врач проекта «Онлайн доктор», терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины. Итак, Аня, скажите, как же поддерживать здоровый образ жизни в холодное время года, как не заболеть, потому что мы очень часто, когда холодает, начинаем кутаться в шарфы, шапки, варежки, и у меня такое ощущение, что мы именно в этот момент простываем, у нас начинает болеть горло, появляется насморк. Надо кутаться или не надо, надо одеваться теплее или не надо, нужно пить витаминные добавки или нужно просто высыпаться и правильно питаться?

А. Аверина:

Елена, Вы уже половину ответов сами дали. Во-первых, здоровый образ жизни, каждый подразумевает что-то свое в этом. Есть такое общее понятие – здоровый образ жизни, куда входит полноценный сон, качественная еда, прогулки, свежий воздух. Для кого-то здоровый образ жизни – это бодрость, масса спектаклей, выставок. Сейчас такое время, что люди становятся индивидуальными, в том числе и в плане здорового образа жизни и его понимания. Но для меня здоровый образ жизни – это когда все, что ты хочешь делать, ту работу, которую ты хочешь делать, как ты хочешь отдыхать, как хочешь проводить время, у тебя на все это хватает здоровья.

Существуют такие приемы, и по своим пациентам я вижу, что они работают. Это, конечно, достаточный сон. Надо понимать, что время сна вырабатывается основное количество гормонов, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность.

Е. Женина:

Говорят, что засыпать нужно обязательно до 12, тогда они вырабатываются. Если мы ложимся спать после 12, в час, а то и в два, то тогда мы уже не получаем тех гормонов, которые мы должны получить. Но у всех же разный график работы, кто-то с работы приходит в 6-7, а кто-то в 11-12, такое тоже бывает.

А. Аверина:

Это риски, которые человек должен оценивать. Не то, чтобы совсем не вырабатываются гормоны, скорее, меньшее количество. Конечно, кто-то должен работать ночью, но это нужно чередовать с нормальным образом жизни, это нужно делать не всю жизнь, а, предположим, в молодости, когда мы много что могли себе позволить, врачи вообще работали и ночами, и сутками. В молодости и проходит достаточно легко, с возрастом нужно переходить на более нормальный график жизни, чтобы качественно жить дальше. Но сон сам по себе очень важен, иногда можно досыпать и днем, может быть, он не такой полноценный, как ночью, но вполне добирают. А вот когда дети рождаются –ребенок спит, и мама спит, ребенок не спит ночью, и мама не спит, и ничего, все проходят через это и потом живут долго и счастливо.

Если говорить про статистику, хочется напомнить, что активной физической деятельностью занимается 6-8 % от всего нашего населения, это крайне мало, если сравнить, допустим, с Китаем, там же 80-90 %, с европейскими странами, где не менее половины.

Е. Женина:

А если, например, не удается лечь рано спать, может быть, существуют какие-то биологически активные добавки, которые позволяют компенсировать этот недостаток сна? Ведь есть люди, которые ложатся в 11, встают в 6, к примеру, а есть люди, которые ложатся в час, встают в 8-9. Важно соблюдать время, в которое ты ложишься спать?

А. Аверина:

Есть такой врач сомнолог, она бы ответила интереснее на этот вопрос, а я, с точки зрения терапевта, хотела бы сказать, что организм очень гибкий. Если ему доверять, если его не мучить вредными привычками, не истязать, то он будет подстраиваться, когда надо, он будет засыпать в 9 часов вечера, чтобы встать в 5 утра, а если нужно задержаться, поработать, то он перестроится, но для этого изначально должно быть очень бережное, хорошее отношение к своему организму, как хорошая мама относится к ребенку, не баловать его, закалять, готовить к трудностям, но, тем не менее, хорошо кормить, любить.

Организм очень гибкий. Если ему доверять, если его не мучить вредными привычками, не истязать, то он будет подстраиваться, когда надо, он будет засыпать в 9 часов вечера, чтобы встать в 5 утра, а если нужно задержаться, поработать, то он перестроится, но для этого изначально должно быть очень бережное, хорошее отношение к своему организму, как хорошая мама относится к ребенку.

Е. Женина:

Хорошо кормить – это правильно кормить?

А. Аверина:

Мне здесь нравится словно разумно, когда то, что у нас в тарелке, мы оцениваем с точки зрения насколько нам это нужно, или мы можем без этого обойтись.

Е. Женина:

С точки зрения энергетического потенциала, который мы потратим в течение жизни?

А. Аверина:

С точки зрения пользы, потому что масса еды сейчас неполезная, которая только может радовать глаз.

08:49 Или вкусовые рецепторы.

А. Аверина:

Да, вкусовые рецепторы языка и быть страшно вредной для печени, желудка, кишечника.

Е. Женина:

Возвращаясь к зимнему периоду, к той погоде, которая у нас за окном. Как раз вчера, сегодня были резкие перепады температуры, и очень многие окружающие нас друзья, знакомые, вообще люди отреагировали на этот перепад повышенным давлением, сильной головной болью, сонливостью, слабостью, есть такие, которые не отреагировали вообще. С чем это связано?

А. Аверина:

Это связно с тем, что меняется атмосферное давление, соответственно, мы, как часть природы, тоже реагируем. Здесь выигрывает тот, у кого хорошее состояние сосудов сердца, сосудов головного мозга. Хорошее состояние сосудов может даваться генетически, но примерно половина этого эффекта обеспечивает наш индивидуальный образ жизни.

Хорошее состояние сосудов может даваться генетически, но примерно половина этого эффекта обеспечивает наш индивидуальный образ жизни.

Е. Женина:

Как раз то, что мы обсудили – сон и пища, которую мы употребляем.

А. Аверина:

Да, но и тренировки, и физическая активность, потому что аэробная физическая активность способствует тому, что наши клетки, ткани, органы насыщаются кислородом, улучшается кроветворение, кровь становится менее вязкой, текучесть крови улучшается, по сосудам она легче течет, соответственно, сердцу легче работать, сердце работает качественнее. И в этом случае тренированные люди, которые увлекаются обливаниями, контрастным душем, массажем, всем, что улучшает кровоснабжение, легче переносят перепады давления.

Е. Женина:

Получается, для того, чтобы нам быть менее метеозависимыми, нужно вести более здоровый образ жизни?

А. Аверина:

Да, даже ничего покупать не нужно, просто избавляемся от дурных привычек, но заводим хорошие, потому что должна быть радость у человека, вот простая радость после утреннего душа. У многих эта привычка есть, а некоторые пока не готовы. А это должно быть, особенно в зимнее время года, потому что мы готовимся к тому, чтобы повысить свой иммунитет, закаляться, выходить на улицу не кутаясь, чтобы разогреть организм.

Вот Вы зашли в душ, прогрелись утром и потом посчитали до 30 под струями холодной воды. Когда считаешь, она становится намного теплее, а если не считать, то это покажется льдом. Через 30 секунд Вы выключаете воду, промакиваетесь полотенцем и чувствуете, как разогреваетесь изнутри, как будто Вам закинули дровишек.

Е. Женина:

А когда это лучше начинать – зимой или летом?

А. Аверина:

Зимой очень хорошо, а вообще как только решил, взять и начать, причем тут радость от того, что ты переборол себя и владеешь самим собой, сила воли, масса эффектов, плюс терапевтический эффект. Затем легкий завтрак и правильная одежда. Правильная одежда у нас многослойная, то есть мы приходим к Вам в теплой кофточке, потом остаемся просто в удобной рубашке, а потом можно раздеться до футболки. Одеться, как капуста, чтобы в любой ситуации тебе было комфортно.

Е. Женина:

Это позволяет не переохлаждаться и не перегреваться организму.

А. Аверина:

Да.

Е. Женина:

Как Вы относитесь к занятиям спортом утром и вечером, есть какая-то разница?

А. Аверина:

Насчет взрослого человека я сделаю небольшую ремарку. Недавно у нас в семье родился внук, ему еще нет месяца, и первое его большое видео в 2 недельки – это его гимнастика. Представляете, этот двухнедельный малыш настолько рад, он смотрит, не отрываясь, как папа ему делает под веселую музыку упражнения ручками, ножками, и когда папа останавливается, этот малыш тянется – давай, не останавливайся. Нашими детьми занимаются и в садиках, и в школах, и мы их сами водим на плавание, куда только не вводим, но у здоровых детей должны быть здоровые родители. Проще всего сейчас интернет – это же спасение. Раньше на лечебную физкультуру должны были обязательно приходить во врачебный физкультурный диспансер, заниматься со специалистами. Сейчас в интернете есть любая лечебная физкультура, и профессиональные мастера показывают упражнения и при шейно-грудном остеохондрозе, и при болевом синдроме, было бы желание заниматься.

Раньше на лечебную физкультуру должны были обязательно приходить во врачебный физкультурный диспансер, заниматься со специалистами. Сейчас в интернете есть любая лечебная физкультура.

Е. Женина:

Раньше всегда по утрам была утренняя гимнастика в утренних программах.

А. Аверина:

И производственная гимнастика была.

Е. Женина:

Насколько полезно заниматься зимой на свежем воздухе?

А. Аверина:

15 минут занятий на свежем воздухе в аэробном режиме, то есть это коньки, лыжи, медленный бег, пешая ходьба заменяет часовую прогулку летом. Больше кислорода, больше реакция на сосуды, то есть сосуды реагируют на холод, они сужаются, они работают, соответственно, лучше идет теплообмен, легче сжигаются калории зимой, поэтому важность свежего воздуха и занятий на свежем воздухе очень велика. Здесь надо стараться не только ходить в фитнес-зал. Прогулка с собаками, с детьми – это настоящая физическая активность.

15 минут занятий зимой на свежем воздухе в аэробном режиме, то есть это коньки, лыжи, медленный бег, пешая ходьба заменяет часовую прогулку летом.

Е. Женина:

10.000 шагов – это обязательная норма в день?

А. Аверина:

Нет, это средняя, просто так удобно. Если не у всех в телефонах есть шагомер, можно купить специальный шагомер. Вообще, забавная норма, и бабушки ставят себе задание 10.000 шагов.

17:41

Е. Женина:

От возраста тоже зависит?

А. Аверина:

Да, и молодые женщины ставят 10.000 шагов. Нас объединяет эта цифра, такой маячок, которым удобно пользоваться.

Е. Женина:

Что делать тем, кто 10.000 шагов не выхаживает в день?

А. Аверина:

Здесь нужно послушать врача. Мышцы без тренировки начинают увядать и заполняться соединительной тканью, жировой тканью, то же самое происходит с сердцем. На первом месте смерть человечества от сердечно-сосудистых заболеваний, потому что старея, человек перестает двигаться, сердце начинает работать с медленной нагрузкой, совсем не тренируется, а ведь сердце работает с тем, чтобы перегонять 4-5 литров крови, но оно может перегнать и 20 литров крови, тренированное хорошее сердце. Поэтому, не тренируя, сердце перестает выращивать новые мышечные клетки, становится вялым, и потихонечку происходит угасание. То же самое с мышцами. Мышечная слабость тянет за собой слабость воли, когда не хочется вставать, не хочется никуда выйти, интернет как раз рядом, можно поболтать Фейсбуке, например, чем сделать зарядку. Дальше хочется что-то съесть, потому что мы можем получать от этого удовольствие. От чего Вы получаете удовольствие?

Е. Женина:

От общения, в первую очередь, от активных действий, от движения, от танца, от еды, естественно, но она не на первом месте, от хорошего вина, от яркого солнца, от плавания.

А. Аверина:

Все укладывается в здоровый образ жизни. Но я предполагаю, что если взять нашу огромную страну, то у многих все-таки на первом месте в зимнее время будет еда и алкоголь.

У многих на первом месте в зимнее время будет еда и алкоголь.

Е. Женина:

Но зимой меньше хочется двигаться.

А. Аверина:

Меньше хочется двигаться, больше хочется есть.

Е. Женина:

Потому что меньше солнца, пасмурная погода, достаточно холодно. Бывает, что встаешь – прохладно, пасмурно, темно, хочется спать, есть и вообще никуда не хочется идти.

А. Аверина:

Да, но мы же все разные, и тут выходит момент более сильных личностей, которые по жизни достигают больше всего. Я вовсе не хочу придумать образ идеального человека, вовсе нет, мы тем и интересны друг другу, что придумываем жизнь каждый по-своему. Но, тем не менее, у кого есть такой вопрос, как стать сильнее, крепче, бодрее, как лучше соображать, как стать веселее, как лучше общаться, ежедневная физическая активность, привыкнуть к ней.

Е. Женина:

Как минимум, должна быть зарядка.

А. Аверина:

Да.

Е. Женина:

Итак, мы с Аней определились, что должен быть достаточный сон, нужно по утрам обливаться холодной водой, потому что это полезно в любое время года. Проговорили о том, что хорошо бы делать зарядку по утрам, вот я лично решила, что с завтрашнего дня буду делать каждое утро, во всяком случае постараюсь. И вообще, больше двигаться, меньше есть, потому что нам не так много нужно еды, вот эти 10.000 шагов, о которых мы сейчас говорили. Я специально завела программу, смотрю, и там удручающие цифры, на мой взгляд, то есть у меня они растут только тогда, когда я уезжаю в отпуск и бесконечно хожу или хотя бы в выходные дни, когда я куда-то выбираюсь, потому что в будние хоть оставляй машину на стоянке и иди пешком.

А. Аверина:

Абсолютно правильная мысль. Сейчас метет, поэтому, чтобы вовремя приехать в студию, я ехала в метро, и, например, на метро Курская играл прекрасный оркестр, и вот мы стоим, абсолютно разные люди, улыбаемся и получаем удовольствие. Дальше приехала на Киевскую, здесь забежали в вагон два приятных молодых человека с саксофоном и барабаном и что-то сказали очень доброе всем. Вы много теряете, автомобилисты, и плюс пройтись по Кутузовскому тоже здорово, снег метет, красота, иллюминация, надо полюбить себя в ходьбе, это замечательная вещь. Если у Вас есть собеседник, то с небольшим придыханием с ним разговаривать, тогда темп правильный.

Е. Женина:

То есть прогулочный шаг не засчитывается?

А. Аверина:

Не засчитывается, причем желательно идти с разной скоростью, то есть ускоряться, потом можно немножко замедлиться, желательно взбираться на все возвышенности, которые Вам встретились по пути.

Е. Женина:

А где столько свободного времени взять, чтобы гулять каждый день?

А. Аверина:

Это мотивация, это движение. Если у Вас есть две точки, если есть возможность пройти, постарайтесь обязательно это сделать. Мышцы откликнутся, сосуды, суставы. После 50 лет у женщин климактерический период, как правило, у всех начинаются проблемы, к этому нужно готовиться, кровоснабжать наши суставы. В плане оздоровительной гимнастики могу посоветовать комплекс, который тоже в интернете представлен широко, это гимнастика уважаемого доктора Норбекова. Она такая классная, с юмором, от макушки до пяток прорабатываются все суставы в правильном режиме, в правильной скорости, с хорошими инструкторами. Она идет примерно полчаса, минут 10 на шейный отдел, грудной отдел и поясничный отдел. И можно даже 10 минут сделать с утра шейный отдел. Потом Вы привыкнете и уже без нее жить не сможете, а дальше Вам может подойти, например, курс Джиллиан Майклс, она заставит и попрыгать, и взять гантели, и три ступени. Можно пойти в фитнес-клуб, конечно, позаниматься на тренажерах, посмотреть на красивых людей, поплавать в бассейне, сходить на массаж, но дома тоже можно очень много сделать для себя любимой.

После 50 лет у женщин климактерический период, как правило, у всех начинаются проблемы, к этому нужно готовиться, кровоснабжать наши суставы.

Е. Женина:

Как Вы относитесь к витаминам, биологически активным добавкам, которые дают энергию, стимулируют организм, их надо принимать?

А. Аверина:

Я все-таки терапевт, поэтому с курсом гастроэнтерологии знаю, как работают печень, желудок, кишечник. Химические вещества, которые закидываются в наш организм, лично у меня вызывают пристальное внимание. Комплексы, содержащие много наименований, 10 минералов, 10 витаминов, сложно устроены, я люблю естественные витамины, я люблю свежевыжатые соки, фрэши. Это 2 минуты – апельсины, бананы, сельдерей, киви, все у нас есть, в магазинах все это можно купить по самым недорогим ценам. Стаканчик фрэша в день, клетчатка, витамины – и все работает, желудочно-кишечный тракт работает, как часы. Это мой личный выбор. Но я приветствую, когда люди, занимаясь своим здоровьем, изучают свои потребности, предложения.

БАДы не называются лекарствами, то есть они предлагаются именно для широкого применения. В американской аптеке БАДы и витамины продаются совершенно свободно, притом, что Америка очень хорошо проверяет качество продаваемого товара. Поэтому те, кто для себя находят в этом плюсы, очень хорошо, это их выбор. Но мы, врачи, назначаем витамины в тех случаях, когда не хватает конкретно витамина Д, витамина А, витамина Е, витаминов группы В. Если мы выявляем признаки нехватки витаминов, то мы назначаем точечно. Я вообще за порядок во всем, особенно в том, что мы кладем себе в рот.

Е. Женина:

Сейчас есть такая тенденция, когда ты заболеваешь, нужно выпивать большое количество витамина С, чтобы мобилизовать силы организма, что он поборолся с вирусами, тогда ты должен очень быстро выздороветь. Так ли это?

А. Аверина:

По последним сведениям доказательной медицины не влияет. Но есть мотивация, если Вы настроились, что нельзя болеть. Я, например, если встречаюсь с вирусом, если у меня в семье кто-то заболел, я за ним ухаживаю, мою руки, пользуюсь отдельной посудой.

Е. Женина:

Маску не носите, чесноком не обвешиваетесь?

А. Аверина:

Нет, маску я не ношу, потому что считаю, что простудные вирусные заболевания – это веяния природы, как шторм, как наводнение, это природные явления. И я готова встретить их с открытым забралом, поскольку считаю себя здоровым человеком, у меня нет хронических заболеваний. Если природа так устроила, что мы должны переболеть, я открыто встречаю. Но болею я примерно раз в 3-4 года. Я отдаюсь этой болезни, я прямо говорю: вирус, ты зашел, сделай доброе дело для меня, пусть эта температура выжжет все, что не нужно в моем организме, мало ли, какие там клетки завелись нехорошие, при том, что онкология так работает. Есть японская теория, которая доказывает, что вирусы гриппа влияют на развитие опухолей в положительном смысле, то есть не дают опухолевым клеткам развиваться дальше.

Есть японская теория, которая доказывает, что вирусы гриппа влияют на развитие опухолей в положительном смысле, то есть не дают опухолевым клеткам развиваться дальше.

Е. Женина:

Но действительно говорят, что те люди, которые болеют с температурой, они, по факту, потом более здоровы, чем те, которые болеют без температуры.

А. Аверина:

Есть одно «но»: если они с температурой лежат в постели дома, а не выпивают какой-нибудь красивый, ароматный порошок. Эта страшная реклама, когда диспетчер говорит: «Ах я заболел». Жена ему несет кружку с дымящимся желтеньким напитком, он выпивает, и следующий кадр – он на работе, диспетчер самолетов, сажает самолеты. Для меня это ужас ужасный, потому что он должен лежать в постели, и не надо давать ему это средство, которое дает мгновенное облегчение, снижая температуру.

Е. Женина:

Нос дышит, голова проходит, и впечатление, что ты уже не болен.

А. Аверина:

А вирус затаился, его так просто не извести, и человек идет, заражает остальных и плюс начинает сам рисковать тем, что будет осложнение, будет болеть долго и нудно, возможно, с осложнением. Грипп имеет и смертельные случаи, нельзя забывать. Знаю несколько молодых людей, которые погибли, мы не смогли их спасти, потому что было поздно. Вирусные пневмонии мгновенно развиваются из-за того, что вовремя не остались дома, не легли и не отлежались эти замечательные 5-7 дней, из которых 2-3 дня ты страдаешь, пьешь воду, теплый чай, снижаешь температуру, когда сильно болит голова, но через 5-7 дней ты совершенно здоровый человек.

Е. Женина:

Надо ли снижать температуру? До каких цифр можно находиться с температурой и с какой цифры уже нужно начинать ее понижать?

А. Аверина:

Мне очень нравится, как работают наши педиатры «Онлайн доктора». У нас было такое количество звонков от мам, что дети температурят, не отойдешь, врач приходит раз в 3-4-5 дней, а вопросы все время возникают, и поэтому мамы звонят, и наши педиатры отвечают. Кто-то говорит: не снижайте температуру до 38,5, даже до 39, если здоровый ребенок, будьте рядом, поите, не выпускайте из поля зрения, обтирайте, охлаждайте, просто даже можно прохладным полотенцем обтереть. А вот у нас работает педиатр, анестезиолог-реаниматолог, она говорит: 38 – снижайте температуру ребенку, потому что она видела эти термальные судороги при высокой температуре, и она видела, как происходит все мгновенно. Поэтому здесь нужно очень тонко чувствовать. Мы должны чувствовать своих детей и быть уверенными, что температура 38,5-39 не нанесет им сильный вред.

Е. Женина:

То есть если мы температуру переносим нормально, то мы ее переносим?

А. Аверина:

Да.

Е. Женина:

Если мы чувствуем себя плохо, слабость, вялость, головная боль, сил уже нет, тогда лучше принимать что-то?

А. Аверина:

Абсолютно верно.

Е. Женина:

Аня, как Вы относитесь к прививкам от гриппа?

А. Аверина:

Я отношусь положительно, конечно.

Е. Женина:

Делать или не делать?

А. Аверина:

Положительно. Вчера мы разговаривали с терапевтом, которая заведует поликлиникой в большом уральском городе, мы ее приглашаем консультировать наших пациентов. У них на участке ходят не участковые терапевты, а фельдшеры, но фельдшеры замечательные, они делают все то, что нужно сделать на дому: исключить пневмонию или заподозрить, сделать ЭКГ, обезболить, они всем этим владеют. Действительно, не должен врач ходить на дом. Я немножко отошла в сторону и возвращаюсь к этому вопросу. Они привели статистику: те, кто вакцинировались, не болеют или болеют намного легче. Поэтому все, кто имеет сложные хронические заболевания, маленькие дети, которые находятся в больших учреждениях, которых нельзя оставить дома, нужно привить. Опять же, нет стопроцентного ответа. Хирурги говорят: надо резать, а терапевт говорит: надо подумать хорошенько, понаблюдать, поизучать.

Е. Женина:

Есть тенденция, что мы все принимаем противовирусные препараты или иммуномодулирующие, могут ли они быть альтернативой прививке?

А. Аверина:

Это сложная тема, и у нас есть замечательный врач, клинический фармаколог, было бы здорово задать ему этот вопрос. Мое личное мнение, что препараты с доказанным эффектом обычным людям не надо принимать. У нас есть Высшая школа терапии, и там мы обмениваемся впечатлениями, профессора нам читают лекции. И вот пока мнение врачей, принадлежащих к доказательной медицине, что эти препараты не нужны. Но с другой стороны, недавно спорила с одним пациентом, он говорит: оциллококцинум мне помогает, я 14 лет не болел, вот только в этом году заболел, вовремя его не стал принимать. Конечно, помогает установка «не заболеть», он не только оциллококцинум принимает, он старается и в маске ходить, и закаляться, и правильно питаться, и не курить.

Е. Женина:

Раньше говорили, что нужно промывать нос хозяйственным мылом, полоскать горло, когда ты приходишь откуда-то для того, чтобы не заболеть, чтобы эти вирусы не осели на слизистой. Такие профилактические меры помогают поддерживать организм в период эпидемии или все-таки это бабушкины сказки и не стоит на них обращать внимания?

А. Аверина:

Нет, это совершенно точно барьерные методы, которые защищают. Как мы чистим зубы два раза в день, так же нужно и увлажнять слизистые. Мы все время находимся в помещении, батареи зимой, кондиционеры летом, сухой воздух действует на слизистую.

Е. Женина:

То есть брать специальные спреи и просто два раза в день брызгать в нос?

А. Аверина:

Это когда здоровый человек, просто как увлажнение. Если склонны к фарингитам, проблемы с горлом, и горло тоже увлажнить, приятная и полезная процедура. В период эпидемии любая мазь: пиносол, оксолиновая мазь или просто растительное масло, любой жир, он является просто барьером для проникновения вируса. Вирус не пройдет через эти жировые соединения. Полезно мыть руки, потому что это основной путь заражения, когда мы за что-то продержались и потом почесали нос или положили в рот.

Е. Женина:

В общем, если мы будем настроены на здоровье, мы будем здоровы, если уж мы заболели, то тогда нужно расслабиться и отболеть столько, сколько положено. Если с температурой, значит с температурой, снижать ее тогда, когда плохо себя чувствуешь. Если чувствуешь себя нормально, то и трогать ее не стоит. Ну и, конечно, зарядка, правильное питание и закаляться. Напоминаю, что в гостях у нас сегодня была Аверина Анна, врач проекта «Онлайн доктор», терапевт, врач по ЛФК и спортивной медицине, и говорили о том, как в зимний период уберечь себя от вирусных инфекций и оставаться здоровыми, активными и пребывать в хорошем настроении. Спасибо.

А. Аверина:

Спасибо.

Е. Женина:

Спасибо большое, что были с нами, до новых встреч в эфире, до свидания.