Способ адаптационной подготовки российских спортсменов олимпийских зимних видов спорта к соревнованиям в новых климатогеографических условиях Восточной Азии
METHOD OF ADAPTATIONAL TRAINING OF RUSSIAN SPORTSMEN OF OLYMPIC WINTER SPORTS FOR COMPETITIONS IN NEW CLIMATOGEOGRAPHIC CONDITIONS OF EAST ASIA

Изобретение относится к спортивной медицине, восстановительной и профилактической медицине, педагогическому контролю в спорте и может быть использовано для наиболее эффективного повышения адаптационных возможностей российских спортсменов олимпийских зимних видов спорта к измененным хронобиологическим и климатогеографическим факторам, обусловленным дальним трансмеридиальным перелетом в Восточную Азию.
XXIII Олимпийские зимние игры начнутся 9 февраля 2018 года в городе Пхёнчхан, Республика Корея. Пхёнчхан - это уезд, расположенный в центре провинции Канвондо, что находится в северо-восточной части Республики Кореи. Уезд занимает около полутора тысяч квадратных километров (1463,7 км) и является третьим по площади крупнейшим уездом Южной Кореи. Его 65% территории расположено на плоскогорье на уровне 700 метров над уровнем моря.
Пхёнчхан - многофункциональный горнолыжный курорт, где расположены: лыжный комплекс «Альпензия», биатлонный комплекс, горнолыжный центр «Йонпхён» и стадион «Чунбон», центр для прыжков с трамплина, парк для снобуорда и фристайла «Пугван Феникс Парк», санно-бобслейная трасса.
С севера, запада и востока уезд окружают многочисленные горные пики и хребты: Одэсан, Кебансан, Хванбенсан, Чхарёнсан и другие. В черте уезда расположено более 100 пиков высотой более 1000 метров. Средняя высота в уезде Пхёнчхан-гун (включающего и весь горный кластер Пхёнчхана) не превышает 700-780 метров. Город Пхёнчхан расположен в небольшой долине, к югу высота постепенно снижается.
Расположение в горном регионе, а также наличие неподалеку моря определяют особенности климата Пхёнчхана. В целом климат муссонный - зимой из-за преобладания континентальных воздушных масс погода относительно сухая и холодная. Средняя температура на период проведения Олимпийских игр (с 9 по 25 февраля) может колебаться в диапазоне от -9,3 до 0,2 градусов (tcp.- -4,8°) при влажности 67%. Вместе с тем отмечается, что существует тенденция к повышению температуры и увеличению размаха колебаний количества выпадения снега по годам (с 0 до 100 мм). Климат на северо-востоке уезда несколько отличается. Там прохладнее (средняя температура февраля - 8 градусов). Именно там расположен южнокорейский «полюс холода» - перевал Тэгваллён.
В последнее время имеют место совсем теплые зимы, что обозначает весьма существенные проблемы с натуральным снегом. При подготовке к Олимпиаде корейцы широко использовали опыт Сочи - ледовые и снежные дисциплины разделены на два кластера. Так, соревнования по биатлону, лыжным гонкам, горнолыжному спорту, прыжкам с трамплина, лыжному двоеборью, фристайлу и сноуборду будут проводиться в самом Пхёнчхане. Соревнования, в частности по лыжным гонкам и биатлону, будут проходить на базе горнолыжного комплекса Альпензия. В 40 минутах езды от Пхёнчхана расположен город Каннын, где будут состязаться хоккеисты, фигуристы, конькобежцы и шорт-трекисты.
Имеющиеся данные по характеристике климатогеографических особенностей г. Пхёнчхана свидетельствуют, что горный кластер, по своей высоте, не выходит за границы, соответствующие уровню низкогорья и, как следствие этого, не может оказывать существенного влияния на ход протекания адаптационных процессов, связанных с недостатком кислорода, вызванного его парциальным давлением в атмосфере.
Ведущим фактором, приводящим к появлению десинхроноза в данном регионе выступает 6-ти часовое хронопоясное различие, приводящее к нарушению циркадного ритма. При дальних трансмеридиальных перелетах суточные ритмы организма начинают перестраиваться на новое время, причем одни ритмы перестраиваются быстрее, другие медленнее. Разная скорость перестройки отдельных физиологических ритмов приводит к десинхронозу.
Анализ динамики значений показателей функционального состояния организма спортсменов - представителей греко-римской борьбы после перелета на восток («Москва-Сеул») позволил выявить, что по сравнению с данными в Москве температура тела у них снижается, урежается частота сердечных сокращений, повышается диастолическое давление и уменьшается пульсовое давление. Отмечается уменьшение синусовой аритмии, иногда отмечается нетипичный для спортсменов ригидный ритм. К 7-му дню все показатели приближаются к исходным данным (Иорданская Ф.А., Усакова Н.А., Суслов Ф.П. и др. Коррекция десинхроноза при перелетах на запад и восток // Научно-спортивный вестник. - 1988. - №3. - С. 23-27. Панфилов О.П. Адаптационная перестройка спортсменов при перелете в западном и восточном направлении // Теория и практика физической культуры. - 1991. - №5. - С. 33-34).
Контрастная смена часовых поясов при трансмеридиальных перелетах в восточном направлении приводит к нарушению внутрисистемного и межсистемного взаимодействия в организме, существенно меняющегося в фазах временной адаптации. На центральном уровне это проявляется в изменении межполушарных отношений, переносе информации из правого полушария в левое. На уровне временного гомеостаза - в десинхронизации фазовой архитектоники, амплитуд, конфигураций, уровней и краткопериодической синхронизации периодики циркадианных колебаний основных вегетативных функций. В период развернутого («острого») десинхроноза усиливаются проявления инсомнии и вегетативных расстройств. Максимальное их выражение достигается на 2-4-е сутки после перелета. Нарушения режима сна-бодрствования, функций пищеварительно-выделительной системы и субъективного состояния наблюдаются у 70-80% перемещающихся спортсменов, гипертермические реакции у 50%. Также у всех индексовая оценка общефизической готовности снижается на 12-14%, пульсовая стоимость тест-нагрузок увеличивается на 15-40%, психомоторная продуктивность (по точности двигательных реакций рук) ухудшается на 4-8% (Ежов С.Н. Хронофизиологические аспекты авиаперемещений в современном спорте.- Владивосток: Изд-во ДВГАЭУ, 2003. - 74 с. Ежов С.Н. Хронофизиология географических перемещений.- Владивосток: Изд-во ДВГАЭУ, 2003. - 212 с. Ежов С.Н., Косолапов А.Б. Рекомендации по оптимизации поясно-географической адаптации спортсменов к условиям муссонного климата Приморья и Корейского полуострова. - Владивосток: ДВО АН СССР, 1988. - 74 с.).
На адаптацию спортсмена к физическим нагрузкам в условиях резкой смены часовых поясов оказывают влияние следующие факторы:
- зоны перемещения: направления запад, восток, количество часовых поясов, географические условия, температура, влажность, социально-бытовые условия проживания в новом регионе;
- продолжительность перемещения: кратковременное или продолжительное;
- категория перемещающегося лица: вид спорта, спортивный стаж, возраст, пол, фаза менструального цикла у женщин, состояние здоровья, уровень тренированности, стаж акклиматизации;
- характер и специфика спортивной деятельности: тренировки или соревнования, их напряженность, условия;
- факторы риска: эмоциональный или физический стресс, иммунодефицит, дефицит витаминов, микроэлементов, масса тела, курение, алкоголь.
При перемещении с запада на восток адаптация проходит более тяжело и более длительное время. Поясная и соответствующая ей климатическая адаптация при перемещении на четыре и более часовых поясов имеет три стадии: начальная (2-4 сутки) - нарушение суточных ритмов синхронизации основных процессов жизнедеятельности; вторая стадия - завершается через 7-10 дней, включает активную перестройку психофизиологических функций, постепенное повышение физической работоспособности; третья стадия - стабилизация психофизиологических функций, нового суточного ритма. При этом показано важнейшее для временной адаптации значение режима и физической деятельности спортсмена уже в первые сутки после перелета, особенно принудительный ночной сон и первые тренировки. Уже в ходе перелета специалисты рекомендуют переходить на новый суточный режим, подбирая соответствующую интенсивность нагрузок. Адаптационные нагрузки для спортсменов должны подбираться индивидуально (Добровольская Н.А., Власов Г.В., Кувшинчиков И.Н., Шиншина С.И. Некоторые особенности временной адаптации спортсменов при трансмеридиальных перелетах // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта - 2009. - Вып. 5 - С. 77-80).
Определено большое влияние на функциональное состояние организма спортсменов их индивидуальных циркадианных ритмов, хронотипов, учет которых необходим для повышения их работоспособности, поддержания и улучшения спортивных результатов в изменяющихся климатогеографических условиях, в целях минимизации случаев развития десинхронозов (Roberto Manfred and all. Circadian rhythms, athletic performance, and jet lag // Br J Sports Med, 1998; 32: - P. 101-106).
Одна и та же мышечная нагрузка в зависимости от климатических условий, от степени акклиматизации вызывает неодинаковые изменения насыщения артериальной крови кислородом, частоты сердечных сокращений, артериального давления, дыхательной системы, удлиняется время восстановительных процессов, аэробной производительности и работоспособности у спортсменов (Физиология и патология адаптации к природным факторам среды // V Всесоюзная конференция по экологической физиологии, биохимии и морфологии, Фрунзе, 1977 - С. 267-268, 278-280, 393-394).
Показано, что замеры показателей артериального давления и пульса, основного обмена при сдвиге поясного времени, позволяют определять индивидуальную приспособляемость организма спортсмена к смене часовых поясов. Для изучения характера суточной динамики вегетативных функций рекомендуется регистрация (ежедневная или через 1-2 дня) температуры тела и частоты пульса несколько раз в течение дня. Если нет возможности часто регистрировать эти показатели, измерения проводят утром и в 22-23 ч. Для оперативного контроля используют измерение артериального давления, снятие электрокардиограммы, биохимический контроль. Современные методы диагностики позволяют выявить спортсменов, которые плохо адаптируются к изменению часового пояса, для назначения им соответствующих профилактических мероприятий, фармакологических средств для профилактики и лечения десинхроноза. Для контроля переносимости нагрузок целесообразно использовать сочетание нескольких простых тестов: измерение температуры утром и вечером, частоты сердечных сокращений и артериальное давление в покое (утром), массы тела и мышечной силы кисти (Методические рекомендации по интерпретации влияния биоритмологических факторов на адаптацию, функциональное и психологическое состояние и спортивный результат московских спортсменов, в том числе спортсменов с ограниченными физическими возможностями здоровья. - М., 2012. - 40 с.).
Симптомы нарушения суточного ритма, десинхроноза:
- ощущение усталости в дневное время и отсутствие сна ночью при нахождении в условиях нового часового пояса;
- пробуждение посреди ночи и неспособность снова заснуть;
- ощущение ослабления концентрации или мотивации;
- ухудшение психического состояния и снижение физической работоспособности;
- усиление проявления раздражительности и головных болей;
- потеря аппетита и общее нарушение функционирования внутренних органов.
Продолжительность ресинхронизации ритмов организма после дальних перелетов может колебаться в широком диапазоне - от 1-2 до 7-10 и более дней. Зависит это от многих причин, прежде всего от:
- дальности перелета (смена 3-4-часовых поясов может пройти почти незаметно для организма, а 6-8 - потребовать сложной и достаточно длительной адаптации);
- направления перелета (перелет в восточном направлении переносится тяжелее, чем в западном);
- режима в течение времени, предшествовавшего перелету (заблаговременная подготовка может существенно облегчить процесс ресинхронизации);
- рационального питания перед, во время и сразу после перелета;
- применения специальных средств и процедур (прием незапрещенных снотворных препаратов, использование яркого света, восстанавливающих и успокаивающих процедур физического и психологического характера и др.);
- специфики вида спорта и соревновательной дисциплины (ресинхронизация в видах с преимущественным развитием выносливости, относительно простой структурой движений, происходит быстрее);
- сложности двигательных действий (синхронизация ритмов по отношению к простым действиям, статическая сила, время простой двигательной реакции, частота стандартных движений и т.п. происходит быстрее, чем по отношению к сложным движениям, особенно в вариативных ситуациях);
- характера предшествовавшей тренировочной и соревновательной деятельности (спортсмены, часто выступающие в соревнованиях на различных континентах и вынужденные менять время тренировки и соревнований, быстрее адаптируются после дальних перелетов).
Нерациональное поведение спортсмена в последние дни перед перелетом и в первые дни пребывания на новом месте может существенно затруднить процесс синхронизации сна и активности, существенно повлиять на работоспособность, замедлить восстановительные реакции, ухудшить психологическое состояние и т.п.
Закономерности временной адаптации в связи со сменой часовых поясов существенно влияют на выбор места и характер тренировки в период, предшествующий главным соревнованиям сезона. Особенно остро эта проблема стоит по отношению к спортсменам высшей квалификации, готовящимся к таким крупным соревнованиям, как Чемпионаты мира и Олимпийские игры. С целью более эффективной адаптации команды часто выезжают к месту будущих соревнований за 2-3 недели до их начала.
Многие спортсмены за 10-15 дней главных стартов изменяют время проведения тренировочных занятий, сна и бодрствования с тем, чтобы заблаговременно обеспечить перестройку суточного режима в соответствии с требованиями будущего места соревнований.
При поиске среди патентных публикаций выявлены следующие аналоги изобретения.
Известен «Способ Коррекции Адаптивных Процессов Организма Спортсменов» (RU 2379067 С1, Новокузнецкий государственный институт усовершенствования врачей, публ. 20.01.2010). В этом способе для оптимизации энергетико-метаболической и вегетативной составляющих адаптивных процессов организма у спортсменов определяют общую неспецифическую реактивность по лейкограмме методом Л.Х. Гаркави. При выявлении реакции тренировки воздействуют на глаза излучением красных или оранжевых светодиодов. При наличии реакции спокойной или повышенной активации воздействуют зелеными или синими светодиодами. Воздействие осуществляют аппаратом «АПЭК» с частотой следования импульса света 9,24±0,2 Гц и его длительностью 5-6 с, попеременно на каждый глаз в течение 8 мин в первую половину дня, после утренней тренировки, на курс 10 процедур, ежедневно. Способ позволяет осуществить профилактику дезадаптивных расстройств у спортсменов.
Также известен «Способ Восстановления Функционального Состояния Организма Спортсмена» (Ru 2407563 С1, Ибми Внц Ран, опубл. 27.12.2010). Способ включает воздействие магнито-инфракрасным лазерным излучением, синхронизированным с хронотипом спортсмена в сочетании с пероральным приемом фитококтейля, состоящего из 70% спиртовых настоек девясила высокого, солодки голой, элеутерококка колючего, аралии манчжурской, взятых в соотношении 2:2:1:1. Воздействие магнито-инфракрасным лазерным излучением осуществляют на акупунктурные точки через аппликаторы, смоченные в указанном фитококтейле. Воздействие сочетают с сеансами ароматерапии эфирным маслом лаванды и музыкотерапией. Способ повышает адаптационные возможности организма спортсмена, улучшает его общую и физическую работоспособность за счет оптимизации вегетативного баланса, нормализации нарушений временной организации основных показателей сердечно-сосудистой системы, снижения уровня тревожности.
Также известен «Способ Донозологической Диагностики Здоровья Спортсменов» (RU 2534403 С1, ФБУН "ННИИГП" Роспотребнадзора, опубл. 27.11.2014), в котором проводят комплексное клинико-лабораторное исследование спортсмена через 12-16 ч после прекращения тяжелой физической нагрузки. Объем исследования определяют с учетом наиболее уязвимых к действию физических нагрузок органов и систем при оценке прогностически значимых критериев морфофункционального состояния организма. Исследование включает определение и анализ биохимических, гематологических, иммунологических и функциональных показателей, а также показателей витаминно-минеральной насыщенности организма. Если указанные показатели остаются стабильно измененными, достоверно отличающимися от нормальных значений, диагностируют неспецифические изменения органов и систем спортсмена. Способ обеспечивает раннюю диагностику значимых изменений органов и систем организма в ходе тренировочно-соревновательного цикла. Это позволяет в последующем принимать своевременные меры для предупреждения дальнейшего развития патологических состояний и сохранения в связи с этим профессиональной работоспособности, достижения стабильно высоких спортивных результатов.
Однако ни в одном из упомянутых способов, раскрытых в патентных и непатентных публикациях, нет упоминания о соблюдении определенного режима тренировок и контроле необходимого и достаточного количества физиологических показателей для обеспечения наиболее оптимальной адаптации для спортсменов олимпийских зимних видов спорта к соревнованиям в новых климатогеографических условиях Восточной Азии.
Следует отметить, что успешность выступления этих спортсменов, особенно спортсменов-лыжников в соревнованиях на длинные и сверхдлинные дистанции, в значительной мере зависит от организации, структуры и характера тренировочного процесса на завершающем этапе подготовки с учетом пересечения временных поясов и особенностей их климатической адаптации.
Для достижения высокого спортивного результата нами была поставлена задача разработать комплекс обеспечения тренировочной деятельности, включающее комплексное обследование (этапное, текущее, в период соревнований), результаты углубленного медицинского обследования и показатели мониторинга тренировочного процесса.
Технический результат: предупреждение перетренированности, своевременная коррекция нагрузки тренировочного процесса, своевременное выявление острых десинхронозов после трансмеридиального перелета и их коррекция фармакологическими и немедикаментозными физиотерапевтическими методами. Предварительное проведение адаптационного периода на месте главного старта способствует достижению относительно высокого устойчивого функционального состояния организма, обеспечивающего не только прохождение квалификационного отбора (попадания в 30 сильнейших среди мужчин и женщин), но и ведения борьбы за медали. Причем применительно к командному спринту при «сложности» трассы г. Пхёнчхана - длительности ее преодоления от 3,30 до 4,00 мин, с учетом требований к функциональной подготовленности, способ обеспечивает выполнение требований к качеству выносливости, в сочетании с силой и скоростью, при предельной мышечной деятельности.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1) Педагогические методы: анализ и обобщение документации тренировочного и соревновательного процессов, педагогические наблюдения, пульсометрия и хронометрирование. Педагогические наблюдения включали учет и контроль тренировочных нагрузок, которые проводились на каждом тренировочном занятии с использованием спорттестеров Polar (мониторов сердечного ритма), позволявших переносить полученную информацию в базу данных, сформированную на основе программы Polar Pro Trainer (Финляндия). На каждой тренировке записывались показатели ЧСС, которые впоследствии позволяли получать следующую информацию: продолжительность тренировки, пройденное за тренировку расстояние (дистанцию), динамику ЧСС на всех этапах работы. Распределение выполненной нагрузки по зонам интенсивности осуществлялось на основе индивидуальных параметров границ зон относительной интенсивности, установленных на основе лабораторных исследований, направленных на выявление биологических закономерностей течения физиологических процессов при выполнении нагрузок ступенчато возрастающей мощности с выделением пяти зон, дифференциация которых определялась принципиальными изменениями скорости реакции и вклада механизмов энергообеспечения;
2) Медико-биологические методы:
- Биохимические методы исследования: тестирование показателей кислородтранспортной системы крови; состояния метаболизма в печени, сердце, мышечной системе; водно-солевого обмена; гормональных показателей регуляции белкового и углеводного обмена. Исследования проводились стандартными методами с использованием биохимического фотометра «Микролаб - 350» (в таблице 1 представлен полный перечень исследуемых показателей).
- Морфологические методы включали стандартную антропометрию и калиперометрию, давно и широко применяемые в практике спорта. Измерялись тотальные размеры тела (длина и масса тела), обхватные размеры сегментов конечностей (плечо, предплечье, бедро, голень) и кожно-жировые складки на сегментах тела и конечностей (под лопаткой, на трицепсе, бицепсе, предплечье, груди (у юношей), на животе, бедре и голени) при последующем расчете мышечного и жирового компонентов (кг, % от массы тела). Оценка уровня и динамики лабильных компонентов массы тела и их соотношения в качестве маркеров направленности и объема тренировочных нагрузок, общей физической подготовленности, баланса нагрузка - восстановление проводилась на основании алгоритмов, разработанных в ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (оценочные значения представлены в таблицах 2 и 3).
- Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы: измерение артериального давления и ЧСС с использованием цифрового прибора A&D Medical UA-888 (оценочные границы в таблице 4).
Оценка соотношения возбудимости симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы: пульсометрия в ортостатической пробе при утреннем подъеме: измерение ЧСС лежа 30 сек., в положении стоя 1 минута, измерение ЧСС в течение 30 сек. (граничные значения представлены в таблице 5).
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
- Пульсоксиметрия - неинвазивный метод измерения процентного содержания оксигемоглобина в артериальной крови (SpO) как косвенного показателя функционального состояния сердечной и легочной систем. Метод основан на способности гемоглобина связанного (HbO) и не связанного с кислородом (Hb) абсорбировать свет различной длины волны. Оксигенированный гемоглобин больше абсорбирует инфракрасный свет, деоксигенированный гемоглобин больше абсорбирует красный свет. В пульсоксиметре установлены два светодиода, излучающих красный и инфракрасный свет. На противоположной части датчика располагается фотодетектор, который определяет интенсивность падающего на него светового потока. Измеряя разницу между количеством света, абсорбируемого во время систолы и диастолы, прибор определяет величину артериальной пульсации. Сатурация рассчитывается, как соотношение количества HbO к общему количеству гемоглобина (%). Показатели сатурации (SpO) коррелируют с парциальным давлением кислорода в крови (PaO), которое в норме составляет 80-100 мм рт.ст. Снижение PaO влечет за собой снижение SpO, однако зависимость носит нелинейный характер: 80-100 мм рт.ст. PaO соответствует 95-100% SpO; 60 мм рт.ст. PaO соответствует 90% SpO; 40 мм рт ст. PaO соответствует 75% SpO. В данном обследовании использовался трансмиссионный пульсоксиметр.
3) Психологические методы - оценка психологического состояние по субъективной оценке в рамках параметров стандартного и привычного для спортсменов врачебного контроля при утреннем опросе с оценкой качества сна, аппетита и желания тренироваться (ежедневно); дополнительно опрашивались субъективные жалобы на головокружение, головную боль, расстройства желудочно-кишечного тракта и др.; оценка от 1 (очень низкая) до 5 (высокая); перенесение полета оценивалось по анкете на следующий день после перелета (форма анкеты в таблице 6).
При обработке полученных результатов использовались методы математической статистики: вариационная статистика, сравнительный и корреляционный анализ, установление достоверности различий на основе расчетных значений по величине t-критерия Стьюдента.
*в скобках представлены данные для женщин-спортсменок
Организация исследования строилась по четырем направлениям:
- Первое направление включало проведение экспериментальных исследований, направленных на установление «базального» (по сути, базового) уровня физической работоспособности и функционального состояния основных систем энергообеспечения в группах спортсменов, ведущих направленную подготовку и планируемых для выступления в дистанционных (скиатлоне) и спринтерских (индивидуальный и командный спринт) видах программы на этапе Кубка мира (ЭКМ) в г. Пхёнчхане. Исследование проводилось непосредственно по прибытию в первые два дня до начала наступления фазы острой акклиматизации. В качестве тестовой программы выполнялась тестовая процедура на специализированном механическом велоэргометре «Monark» (Швеция), оснащенном педалями с туклепсами, возможностью изменения посадки за счет изменения положения седла и руля по вертикальному и горизонтальному направлению, регистрирующей аппаратурой, обеспечивающий задание и контроль частоты педалирования: - тестовая процедура включала выполнение ступенчато возрастающей нагрузки до уровня анаэробного порога (anaerobic threshold - AT) и обеспечивала измерение исследуемых показателей в диапазоне интенсивности мышечной деятельности, от умеренной до большой зон относительной мощности, характеризуя активность вовлечения окислительной и лактацидной энергетических систем в процесс обеспечения мышечной деятельности;
- Второе направление включало изучение непосредственно тренировочной в течение 9 дней и соревновательной в течение 3 дней деятельности (всего 12-ти дней) пребывания в г. Пхёнчхане, на месте проведения заключительного этапа подготовки и проведения планового ЭКМ;
- Третье направление включало проведение экспериментальных исследований, направленных на установление уровня физической работоспособности и функционального состояния основных систем энергообеспечения в исследуемых группах в различные дни протекания акклиматизационного периода. В соответствии с избранным методическим направлением все группы спортсменов проходили исследования по следующей схеме: - 1 обследование: 3-4-й акклиматизационный день (АК) - начало фазы острой акклиматизации (г. Пхёнчхан, 6 часов хронопоясные различия; 6-7 дней до старта); - 2 обследование: 5-6-й АК - середина фазы острой акклиматизации (4-5 дней до старта); - 3 обследование: 7-8- АК - окончание фазы острой акклиматизации (2-3 дня до старта); - 4 обследование: 11-12-й АК - период участия в гонках ЭКМ.
В качестве тестовой процедуры спортсменам трех групп предлагалось выполнить ступенчато возрастающую нагрузку до достижения механической мощности W1440 (240 Вт) для мужчин и W1200 (200 Вт) для женщин, обеспечивающую измерение исследуемых показателей в диапазоне мышечной деятельности от умеренной до большой зон относительной мощности (ниже и на уровне AT), характеризуя (как и при оценке состояния базального уровня) активность вовлечения окислительной и лактацидной энергетических систем, но уже на стандартизированную мышечную деятельность.
Особенностью проведения тестовых процедур (при оценке базального уровня и в различные сроки десинхроноза, вызванного сменой циркадного ритма), являлась стандартизированная схема протокола задания нагрузки: начальная мощность работы (I ступень) составляла 720 кгм/мин (120 Вт) для мужчин и 480 кгм/мин (80 Вт) для женщин, прибавочная мощность работы составляла 240 кгм/ мин (40 Вт), время работы на ступени - 2 мин, темп педалирования - 80 оборотов в минуту.
Выбранные тестовые процедуры, средства и методы контроля за исследуемыми показателями систем организма, осуществлялись на основе методических рекомендаций по исследованию функционального состояния высококвалифицированных спортсменов в условиях покоя и мышечной деятельности предельного и непредельного характера.
- Четвертое направление включало непосредственную работу по оценке эффективности протекания адаптационных процессов на основе установления сроков достижения «peak» уровня функционального состояния лыжников-гонщиков в различные дни проведения заключительного этапа подготовки и главного старта (соревнований ЭКМ в г. Пхёнчхане). На данном этапе планировалось осуществить и разработку критериев оценки индикаторных показателей, отражающих достижение пикового уровня.
Поиск путей правильного построения тренировки, эффективных средств комплексного контроля за состоянием и уровнем подготовленности спортсменов-лыжников в новых для них климатогеографических условиях возможен на основе разработки схемы, проведения и анализа результатов ежедневного мониторинга тренировочных нагрузок и индикаторных показателей течения адаптационных процессов в организме в условиях модельных тренировочных и соревновательных мероприятий при апробации двух альтернативных моделей заключительного этапа подготовки лыжников - гонщиков сборной команды России к ЭКМ в г. Пхёнчхане.
Проведенное исследование посвящено системному изучению адаптационных процессов становления функционального состояния и эффективности соревновательной деятельности высококвалифицированных лыжников-гонщиков в зависимости от хронобиологических и климатогеографических особенностей места проведения заключительного этапа подготовки (при одноступенчатой модели, но различных сроков прибытия к месту главного старта; г. Пхёнчхан).
Формирование схемы проведения заключительного этапа подготовки лыжников-гонщиков сборной команды России к XXIII Олимпийским зимним играм 2018 года в г. Пхёнчхане было проведено на основании апробации двух альтернативных моделей заключительного этапа подготовки лыжников-гонщиков сборной команды России к ЭКМ (февраль, г. Пхёнчхан) с учетом результатов ежедневного мониторинга тренировочных нагрузок и индикаторных показателей течения адаптационных процессов в организме лыжников-гонщиков, претендующих на участие в XXIII Олимпийских зимних играх 2018 года в г. Пхёнчхане, в условиях модельных тренировочных и соревновательных мероприятий под воздействием хронобиологических, климатогеографических факторов и направленности тренировочных нагрузок, оказывающих избирательное воздействие в зависимости от специфики соревновательной деятельности (специализации внутри данного вида спорта, дистанционные или спринтерские гонки).
Первая модель построения заключительного этапа подготовки лыжников-гонщиков сборной команды России к ЭКМ (февраль, г. Пхёнчхан) включала прямой перелет «Москва-Сеул» и предварительную акклиматизацию в течение 10 дней до первой гонки (длительности, достаточный для завершения адаптационных процессов к основным стадиям фазы острой акклиматизации).
Вторая модель заключительного этапа подготовки к главному старту сезона также осуществлялась прямым перелетом из Москвы в Сеул, но без предварительной акклиматизации с прибытием накануне первой гонки, после окончания выступлений в серии соревнований на этапах Кубка мира (последний старт 28.01.2017 - 5 дней до ЭКМ в г. Пхёнчхане).
Особенностью данного исследования явилась практическая апробация построения тренировочных нагрузок с учетом методической направленности избранного вида деятельности (дистанционной или спринтерской подготовки) в различные дни акклиматизационного периода во время двенадцатидневного учебно-тренировочного сбора, моделирующего условия заключительного этапа подготовки в условиях главного старта.
Комплексные обследования были проведены в период 19.01.-06.02.2017 г. В исследованиях принимали участие спортсмены спортивной сборной команды России (групп дистанционной и спринтерской подготовки) по лыжным гонкам (мужского и женского составов) в возрасте от 22 до 32 лет, среди которых были заслуженные мастера спорта (2 чел.), мастера спорта международного класса (5 чел) и мастера спорта (11 чел).
Критерием эффективности протекания адаптационных процессов, было принято решение принять комплексную оценку, характеризующую скорость (быстроту по срокам) достижения устойчивого уровня (в фазе стабилизации после его снижения в период начала фазы острой акклиматизации) на основании индикаторных показателей, установленных при исследовании функционального состояния организма (ФС) в состоянии покоя и при выполнении мышечных нагрузок, характеризующих уровень физической работоспособности и функциональных возможностей основных систем энергообеспечения (окислительной и лактацидной) и сердечно-сосудистой системы при выполнении непредельной мышечной деятельности в различные сроки десинхроноза.
Результаты комплексного тестирования (при оценке ФС в покое) в первый день после приезда свидетельствуют, что базальное функциональное состояние лыжников-гонщиков высокой квалификации, находящихся на подготовке к участию в ЭКМ в г. Пхёнчхане, в целом характеризуется признаками длительной адаптации к условиям деятельности с проявлениями половой окраски, индивидуального разнообразия и узкоспециализированной направленности на фоне следов отставленного недовосстановления, в большей мере выраженного в группах «Ж. Дистанция» и «М. Спринт-2».
Это определяется разной степенью дифференцированных отклонений показателей, характеризующих в первую очередь функциональное состояние механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы (реакция АД и ЧСС на ортостаз, пульсовое артериальное давление (ПАД); особенности системного метаболизма (биохимические маркеры баланса анаболического и катаболического звеньев метаболизма, белкового и углеводного обмена, кислород-транспортной системы), морфофункционального статуса (мышечная и жировая массы), психологического состояния (качество сна и желание тренироваться).
В частности, группа «Ж. Дистанция» характеризуется сниженным содержанием мышечной массы, как маркера следов отставленного недовосстановления, сниженным содержанием жировой массы, ограничивающей резервы энергообеспечения работы и восстановления; умеренной брадикардией в сочетании с гипотонической реакцией АД и низким ПАД, маркирующих снижение силы сердечного выброса и ограничение венозного возврата, что прогнозирует снижение скоростей кровотока и насыщения крови кислородом; дисбаланс метаболизма с преобладанием катаболической активности, отражающей повышенные скорости утомления и ограниченные скорости восстановления; сниженные уровни магния и общего белка, как маркеры обеспечения мышечного метаболизма и всех белковозависимых реакций системного обмена на фоне повышенного качества сна и желания тренироваться, при среднем уровне аппетита.
Группа «М. Дистанция» отличается наиболее сбалансированным состоянием: средним уровнем мышечной и жировой массы; выраженной брадикардией в сочетании с гипотонической реакцией артериального систолического давления в ортостазе; балансом анаболического и катаболического звеньев метаболизма; сниженным уровнем общего белка, как маркера ограничения обеспечения системного метаболизма всех белковозависимых реакций на фоне повышенной субъективной оценки психоэмоционального состояния.
Группа «М. Спринт» характеризуется наибольшей массой тела, наибольшей и высокой мышечной массой и средним содержанием жировой массы; выраженной - умеренной брадикардией в сочетании с нормальными уровнем и реакцией АД и ЧСС в ортостазе; дисбалансом метаболизма с преобладанием катаболической активности на фоне снижения анаболической, отражающей повышенные скорости утомления и ограниченные скорости восстановления; повышенным содержанием железа и повышенной концентрацией в крови фермента активности кардиометаболизма (ACT) на фоне повышенной субъективной оценки психоэмоционального состояния.
Группа «М. Спринт-2», приехавшая накануне старта, характеризуется сниженным содержанием мышечной массы, отражающей следы отставленного недовосстановления; выраженной брадикардией в сочетании с гипотонической реакцией артериального систолического давления и низким ПАД в ортостазе, маркирующих снижение силы сердечного выброса и ограничение венозного возврата; наибольшим уровнем гематокрита, близким к высокому, и повышенным содержание железа в крови; выраженным дисбалансом метаболизма с преобладанием катаболической активности за счет снижения анаболической, отражающей повышенные скорости утомления и ограниченные скорости восстановления; сниженные уровни глюкозы и общего белка, как маркеры энергообеспечения обеспечения жизнедеятельности, в том числе мышечного метаболизма и всех белковозависимых реакций системного обмена на фоне среднего качества сна, отличного аппетита и ниже среднего - желания тренироваться.
Динамика широкого спектра показателей, отражающих практически все уровни организменной иерархии, позволяет выделить наиболее информативные маркеры адаптации организма высококвалифицированных лыжников-гонщиков, определить критические интервалы течения адаптационных процессов в условиях действия сочетанных факторов, включающих тренировочные нагрузки предсоревновательной подготовки, соревновательную реализацию, шестичасовую смену часового пояса, изменение климатогеографического положения в зависимости от сроков предварительной акклиматизации, а также узкой специализации при вероятном влиянии пола. Макроморфологические маркеры адаптации существенно различаются выраженностью изменений в период акклиматизации к условиям сочетанных факторов при подготовке к ЭКМ в г. Пхёнчхане.
Высококвалифицированные лыжники-гонщики, с ретроспективной длительной адаптацией к дистанционной подготовке, независимо от пола, отличаются высокой устойчивостью (или малой изменчивостью) морфологического состояния организма при нагрузках предсоревновательной подготовки в условиях хронопоясного сдвига в течение 10 дней, сходного с условиями проведения XXIII Олимпийских зимних игр 2018 года, на фоне закономерных, но мало выраженных следов недовосстановления после участия в соревнованиях в 11-ый и 12-ый дни пребывания с выделением в качестве локального маркера неустойчивость мышечного обеспечения плеча.
Высококвалифицированные лыжники-гонщики с ретроспективной спринтерской направленностью подготовки, отличаются большей чувствительностью макроморфологических маркеров адаптации к тренировочному процессу в условиях хронопоясной адаптации при выделении в качестве лимитирующих показателей мышечную массу и мышечное обеспечение сегментов конечностей, значения которых кумулятивно выделяют 4-8 дни как лимитирующие адекватную адаптацию, с выходом к 9-10 дню на оптимальный уровень морфологического состояния, относительно устойчивый и в период соревновательной реализации в случае 10-дневной предварительной адаптации в условиях проведения соревнований.
Предварительная акклиматизация к хронопоясному и климатогеографическому факторам в течение 9 дней до начала стартов в месте проведения соревнований способствует более устойчивой адаптации и адекватному перенесению соревновательной нагрузки, тогда как отсутствие первичной акклиматизации с выступлением на соревнованиях на следующий день после приезда проявляется выраженным недовосстановлением.
Динамика реактивности кумулятивных показателей гемодинамики во всех группах высококвалифицированных лыжников-гонщиков выявляет различную подвижность состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов в условиях действия сочетанных факторов, включающих индивидуальный уровень состояния или (и) тренированности, тренировочные нагрузки предсоревновательной подготовки, соревновательную реализацию, шестичасовую смену часового пояса, изменение климатогеографического положения в зависимости от сроков предварительной акклиматизации, а также узкой специализации при вероятном влиянии пола.
Наиболее устойчивая реакция отмечается в группе «М. Дистанция», максимальная степень неустойчивости характерна для женщин, обе группы спринтеров независимо от сроков акклиматизации отличаются сходной реакцией сердечно-сосудистой системы, что маркирует долговременную адаптацию к приоритетному направлению тренировочного воздействия с положительным влиянием дистанционной подготовки на состояние механизмов регуляции гемодинамики при выделении половых особенностей.
В качестве наиболее информативного маркера состояния сердечнососудистой системы для всех групп лыжников-гонщиков выделяется сниженное пульсовое артериальное давление, что в общем варианте отражает диссонанс между функционально связанными сердечной деятельностью и сосудистым тонусом.
Наиболее отчетливо низкое ПАД, сочетанное с хронически сниженным АД, характеризует длительно сформированную гипотоническую реакцию у женщин с проекцией на снижение силы сердечного выброса и ограничение венозного возврата, кумулируясь снижением скорости кровотока и скорости насыщения крови кислородом, ограничивает адаптацию к любому воздействию, ограничивая и соревновательную реализацию, что усугубляется условиями хронопоясной адаптации. Подобное состояние сердечно-сосудистой системы может быть следствием с высокой вероятностью длительного приоритета высокообъемной специальной подготовки в условиях частых соревнований при недостаточности общей физической подготовки, приводящих к формированию длительного отставленного недовосстановления. Это проявляется практически постоянной неустойчивостью реакции вегетососудистой системы, усугубляющейся как ответ на участие в первом соревновании спринтерской направленности при относительной возможности выделения 7-8 дней как сроков завершения акклиматизации и адаптации к хронопоясному фактору при высоковероятном влиянии тренировочных нагрузок предсоревновательной и соревновательной подготовки.
Группа «М. Дистанция» отличается наиболее редкими случаями дизрегуляции показателей гемодинамики: сниженное ПАД сопровождается снижением систолического давления при относительно редком повышении ЧСС в ортостазе на фоне в целом нормального АД в покое (стоя и лежа) и сформированной брадикардии. Относительная устойчивость сердечнососудистой системы с завершением акклиматизационных изменений к 8-ому дню при дальнейшем превалирующем влиянии предсоревновательной и соревновательной подготовки с дизрегуляционным действием тренировочных нагрузок за 2 дня перед соревнованиями на фоне положительного влияния участия в скиатлоне.
Спринтерская подготовка группы «М. Спринт» сформировала большую неустойчивость сердечно-сосудистой системы, чем дистанционная, проявляется индивидуальной нестабильностью и разнонаправленностью изменения ПАД, формируя риски напряжения функционирования сердца и ограничения венозного оттока, сопровождается ростом величины и динамики ЧСС в ортостазе на фоне в целом нормального АД в покое и сформированной брадикардии.
Акклиматизационные изменения завершаются к 7-ому дню при дальнейшем превалирующем влиянии интенсивных нагрузок предсоревновательной подготовки, начавшихся за 2 дня до соревнований и вызвавших в день участия в индивидуальном спринте и в последующий день отдыха максимальную разбалансированность сердечно-сосудистой системы.
Спринтерская подготовка группы «М. Спринт-2», сочетанная с отсутствием предварительной акклиматизации, проявляется наибольшей частотой снижения ПАД в ортостазе за счет снижения артериального систолического давления на фоне в целом относительно нормального АД в покое и сформированной брадикардии. Это отражает в большей мере ограничение венозного оттока, как результат недавнего перелета и отсутствия предварительной акклиматизации. В случае отсутствия предварительной акклиматизации реакция сердечно-сосудистой системы спринтеров в день первого соревнования более устойчива, чем в случае с предварительной акклиматизацией, основная «помеха» - ограничение венозного оттока, реакция на первый старт, напротив, более выраженная, но однозначная, как и восстановление на следующий день после старта в разных группах спринтеров.
Динамика биохимических показателей системного метаболизма лыжников-гонщиков высокой квалификации в период адаптации к предсоревновательным и соревновательным нагрузкам в условиях хронопоясного фактора влияния позволяет выделить наиболее информативные маркеры адаптации и направленность их изменений. Выделяется относительная устойчивость биохимических показателей кислородтранспортной системы, критическим моментом которой можно выделить достижение наибольших значений непосредственно в соревнованиях, близких или превышающих верхнюю границу нормы по гематокриту и железу в группах мужчин, в большей мере спринтеров, в большей мере в случае отсутствия предварительной акклиматизации, что прогнозирует риск повышения вязкости крови, снижения скорости кровотока, снижение скорости насыщения мышц кислородом.
Для всех групп лыжников-гонщиков ведущими являются показатели, определяющие однонаправленные сдвиги процессов адаптации в период акклиматизации и соревнований: концентрация кортизола с тенденцией устойчивого роста (выше нормы с 6 по 12 дни) и содержание общего белка в крови, ограниченного в первые два, седьмой, десятый и двенадцатый дни пребывания, отражающих непрерывное нарастание силы стресса с периодическим ограничением функциональной способности различных протеиносодержащих структур обеспечивать противостояние с выделением критических дней (1-2, 7-ые дни, дни стартов), что определяется в основном исходным уровнем состояния (подготовленности) и интенсивностью предсоревновательной и соревновательной подготовки, не исключая высокой значимости полноценного питания.
Биохимические показатели остальных подсистем в большей мере определяются планированием предсоревновательной подготовки и календарем соревнований. Ведущим показателем баланса «нагрузка-восстановление» или «катаболизм-анаболизм» является свободный тестостерон и его соотношение с устойчиво растущим кортизолом; динамика свободного тестостерона прямо противоположна в группах мужчин с одной стороны и в группе женщин - с другой, определяется к дням соревновательной реализации в группе женщин - достижением сбалансированного метаболизма; в группах мужчин - длительного (последние 6 дней) преобладания катаболической активности при значительном снижении анаболической (усиливается при отсутствии предварительной акклиматизации), что в последнем случае с высокой вероятностью прогнозирует ограничение полноценной соревновательной реализации, повышенные скорости утомления и сниженные скорости восстановления, что на фоне влияния хронопоясного фактора определяется планированием подготовки.
Белковый обмен наряду с общим белком выделяет мочевину, как маркера баланса нагрузка - восстановление, в качестве периодов риска - период острой акклиматизации и предсоревновательной и соревновательной подготовки, постсоревновательного отдыха; в качестве средств оптимизации - повышение исходного уровня состояния (подготовленности) спортсменов, планирование тренировочных нагрузок, обеспечение текущего восстановления; оптимизация питания, для лыжников спринтеров - контроль функционального состояния выделительной системы.
Углеводный обмен демонстрирует риски ограничения субстратного обеспечения (в основном в период острой акклиматизации у мужчин и после соревнований - у всех групп спортсменов) и инсулярных резервов (2, 4, 9, 10, 12-ые дни в основном у мужчин), что усугубляется в случае отсутствия предварительной акклиматизации, формируя риски снижения энергообеспечения работоспособности и восстановления, что определяется планированием тренировочного процесса и сроками акклиматизации на фоне следов отставленного недовосстановления.
Минеральный обмен в основном соответствует норме, критические моменты - после участия в соревнованиях у спринтеров с выходом на высокие уровни (превышающие норму) кальция и магния одновременно, формирует риск напряженности функционирования выделительной системы.
Информативным маркером перенесения нагрузок в условиях сочетанного влияния нагрузок и хронопоясного фактора является ферментативная активность аспартатаминотрансферазы (ACT), маркируя повышенные претензии к кардиометаболизму, с выделением у всех 5-ого дня и реакции на соревнования, чаще в группах мужчин с приоритетом группы дистанционной подготовки.
Психоэмоциональное состояние в целом маркируется более высоким уровнем субъективной оценки в случае предварительной акклиматизации. Ведущее дифференцирующее значение в оценке психоэмоционального состояния проявляет показатель желания тренироваться, максимально высокое и устойчивое в женской группе, наименьшую устойчивость и стабильность психологического состояния в группах спринтеров, с еще большей выраженностью в случае отсутствия предварительной акклиматизации. Качество сна не является в целом лимитирующим фактором, ухудшается во всех группах на 2-ую ночь после приезда, практически нормализуется в дальнейшем вплоть до дня соревнований, маркируя снижением и ночь после соревнований. Аппетит во всех группах в целом наиболее устойчив, снижаясь по причине разовых индивидуальных вариантов несоответствия привычному питанию.
Критичные дни психоэмоционального состояния - это первые 4 дня с акцентом неустойчивости качества сна, дни после соревнований для всех показателей, остальные дни с относительным снижением желания тренироваться различаются в группах и соотносятся с динамикой тренировочных нагрузок.
Таким образом, ведущими информативными показателями течения процессов адаптации к нагрузкам предсоревновательного и соревновательного характера, сочетанных с влиянием хронопоясного фактора в условиях, сходных с проведением XXIII Олимпийских зимних игр 2018 в г. Пхёнчхане, для лыжников-гонщиков высокой квалификации являются: показатели состояния сердечно-сосудистой системы (ПАД, АД и ЧСС в ортостазе); динамика кортизола и свободного тестостерона; уровень общего белка, мочевина, магний, активность ACT, глюкоза и инсулин; субъективная оценка желания тренироваться. Для лыжников-гонщиков спринтерской ориентации перечень дополняется мышечной массой, креатинином и кальцием.
Предпочтительным вариантом подготовки к XXIII Олимпийским зимним играм 2018 в г. Пхёнчхане является вариант с предварительной акклиматизацией, завершающейся ориентировочно к 7-9 дням, сроки завершения акклиматизации, равно и реактивность маркеров адаптации, в большой и большей мере определяются планированием подготовки в период острой акклиматизации и предсоревновательной подготовки, долговременной специализацией, уровнем базального (предвыездного) состояния и подготовленности спортсменов.
В результате выполненного исследования впервые изучена динамика показателей физической работоспособности и функционального состояния высококвалифицированных лыжников-гонщиков в различные дни акклиматизационного периода (на месте проведения главного старта) под влиянием нагрузок различной методической направленности, предлагаемых для применения на заключительном этапе подготовки.
Экспериментально установлено, что ведущими факторами, оказывающими влияние на сроки устранения десинхроноза (под воздействием хронопоясных особенностей) в исследуемых группах, выступают следующие:
уровень «базального» состояния и базовой физической подготовленности, связанный с методической направленностью подготовки - дистанционного (группа «М. Дистанция») или спринтерского (группа «М. Спринт») типа, для последней сроки завершения фазы острой акклиматизации удлиняются на 1-2 дня, но под воздействием структуры тренировочных нагрузок, сама данная фаза проходит более «мягко»;
- гетерохронность начала и завершения снижения, а затем повышения эффективности функционирования окислительной и лактацидной энергетических систем, причем наиболее подвижной (подверженной воздействиям) во всех группах выступает лактацидная система, восстановление которой происходит позднее и только после выхода окислительной системы на устойчивый уровень функционирования; - тендерные различия, определяющие различные сроки прохождения адаптационного периода в сторону его увеличения (в группе женщин на 1-2 дня дольше).
Изучение особенностей становления функционального состояния в различные дни акклиматизационного периода на месте проведения ЗЭП под влиянием нагрузок различной методической направленности у высококвалифицированных лыжников-гонщиков убедительно показало, что четвертый день, соответствующий периоду начала фазы острой, характеризуется повышенной (по отношению к «базальному» уровню, установленному до начала десинхроноза) ответной реакцией со стороны окислительной, лактацидной и сердечно-сосудистой систем на стандартизированную непредельную мышечную работу. Перераспределение активности систем энергообеспечения в сторону повышения приводит к снижению механической эффективности всей мышечной деятельности. Компенсаторным механизмом в группах дистанционной направленности деятельности («М. Дистанция» и «Ж. Дистанция»), выступает сформированность межсистемных взаимодействий и регуляторных механизмов.
Шестой день (середина фазы острой акклиматизации) акклиматизационного периода, характеризуется снижением (по отношению к «базальному» уровню) напряженности ответной реакции на выполненную мышечную нагрузку во всех группах («М. Дистанция», «М. Спринт» и «Ж. Дистанция») со стороны окислительной энергетической системы и сохранением повышенной в группах «М. Дистанция» и «Ж. Дистанция») и снижением в группе «М. Спринт», лактацидной энергетической системы. Причиной разнонаправленной динамики ответной реакции лактацидной системы в группах, в первую очередь, выступает объем циклической нагрузки, выполненный в III зоне (на уровне анаэробного порога) и в IV+V зонах (выше AT), активирующий процессы анаэробного гликолиза. Вместе с тем, уже на данном этапе акклиматизационного периода коэффициенты механической эффективности приобретают выраженную положительную составляющую.
Восьмой день (окончание фазы острой акклиматизации) акклиматизационного периода, характеризуется снижением (по отношению к «базальному» уровню и стабилизацией по отношению к предыдущему этапу АК) напряженности ответной реакции на выполненную мышечную нагрузку во всех группах («М. Дистанция», «М. Спринт» и «Ж. Дистанция») со стороны окислительной энергетической системы и аналогичная реакция по лактацидной в группах «М. Дистанция» и «М. Спринт» и сохранением повышенной в группе «Ж. Дистанция». По отношению к мужским группам данный период можно ассоциировать с завершением акклиматизационных перестроек (к хронопоясному фактору) и готовностью к реализационной деятельности. По отношению к женской группе данный период может быть идентифицирован как стабилизационный. Причиной этого, по-прежнему, выступает повышенная активность (на стандартную нагрузку) лактацидной энергетической системы.
Двенадцатый день (сроки участия в соревнованиях на ЭКМ) пребывания на месте главного старта, характеризуется достижением наивысшей мощности выполненной работы, что сопряжено с наименьшей массой тела спортсменов перед гонками и повышенной (по отношению к «базальному» уровню и предыдущим этапам АК) ответной реакцией со стороны окислительной, лактацидной и сердечно-сосудистой систем на стандартизированную непредельную мышечную работу. Следует заметить, что снижение механической эффективности мышечной деятельности, связанное повышенной активностью функционирования систем энергообеспечения в группах «М. Дистанция» и «Ж. Дистанция», компенсируется проявлением межсистемных взаимодействий и регуляторных механизмов, сформированных на этапе «базовой» подготовки.
Результатом сравнительного анализа установлено, что для выбранного варианта методической направленности построения тренировочного процесса (в группах) в хронобиологических условиях места проведения заключительного этапа подготовки и главного старта, сроки становления функционального состояния (достижения устойчивого уровня после его снижения в начале фазы острой акклиматизации) неравнозначны и, в первую очередь, детерминируются половыми особенностями и специализированной направленностью тренировочной деятельности (дистанционным или спринтерским типом подготовки) и, как следствие этого, приходятся на следующие дни: «М. Дистанция» - 5-6 день; «М. Спринт» - 6-7 день и «Ж. Дистанция» - 7-8 день.
Результатом корреляционного анализа явилось формирование номенклатуры показателей, которые целесообразно использовать при оценке достижения пикового уровня функционального состояния. При этом значимость предлагаемых индикаторных показателей рассматривалась по отношению к двум основополагающим требованиям системы спортивной подготовки - степени готовности к выполнению предельной и непредельной мышечной деятельности, характеризующих потенциальные (максимальные) и экономизационные составляющие функционального состояния. Причем именно по результатам корреляционного анализа было установлено, что для установления сроков достижения пикового уровня функционального состояния высококвалифицированных лыжников-гонщиков при применении нагрузок различной методической направленности, целесообразно использовать методические подходы, разработанные для непредельной мышечной деятельности, а в качестве наиболее информативных критериев использовать следующие индикаторные показатели: W1440 - для мужчин (W1200 - для женщин), МПК/кг, peakLa, ЧСС 480-1440, КМЭ по V02., по La, по HR).
Выбор индикаторных показателей лег в основу разработки технологии установления сроков достижения пикового уровня функционального состояния лыжников-гонщиков в различные дни акклиматизационного периода при выполнении нагрузок различной методической направленности. Ее методологической основой явились результаты, полученные в предыдущих разделах работы, в которых было установлено, что для установления сроков достижения пикового уровня функционального состояния, можно использовать ответную реакцию показателей сердечнососудистой системы на стандартную мышечную работу, выполняемую при непредельной мышечной деятельности. Причем показатели динамики ЧСС (на различных ступенях нагрузки), не только имеют высокую корреляционную взаимосвязь с мощностью работы, но и позволяют (по отношению к другим многокомпонентным маркерам), дифференцировать влияние акклиматизационного фактора на эффективность мышечной деятельности в исследуемом рабочем диапазоне от W480 до W960, от влияния тренировочных нагрузок, показатели которых теснее связаны с мощностью работы в диапазоне от W1200 до W1440.
Важным структурным элементом данной технологии выступает методический подход, основанный на применении методов математического анализа, обеспечивающий поиск экстремума функции для квадратичных уравнений, учитывающий взаимовлияние как минимум двух факторов, являющихся переменными, при третьем факторе, остающимся постоянным на протяжении всего исследования. Именно это функцию выполняет стандартизированная мышечная деятельность, не требующая максимальной задействованности функциональных систем.
Кроме того, полученных данных показали, что при анализе индивидуальных данных спортсменов, появился инструмент, позволяющий установить не только индивидуальные сроки достижения пикового уровня, но и выявить преимущественную эффективность выполнения мышечной деятельности в зависимости от характера предполагаемой мышечной деятельности. А это, в свою очередь, позволяет подойти к решению вопроса о программировании тренировочного процесса в зависимости от характера предварительно выполненной работы (тренировочной или соревновательной).
Результаты оценки соревновательной деятельности различных групп подготовки («М. Дистанция», «М. Спринт» и «Ж. Дистанция») на XII этапе Кубка мира позволили сформулировать основные (общие) положения, выполнение которых может значительно повысить эффективность выступления на XXIII Олимпийских играх зимних 2018 года в г. Пхёнчхане:
- для победы в спринтерских соревнованиях необходимо быть готовым, четыре раза пройти дистанцию с равнозначной эффективностью, соответствующей первому забегу, что, безусловно, определяется как базовым уровнем физической подготовленности спортсмена, так и достижением его «пикового» уровня на момент старта;
- предварительное проведение адаптационного периода на месте главного старта способствует достижение относительно высокого устойчивого функционального состояния, обеспечивающего не только прохождение квалификационного отбора (попадания в 30 сильнейших среди мужчин и женщин), но и ведения борьбы за медали;
- применительно (в большей мере к командному спринту) к «сложности» трассы г. Пхёнчхана (в аспекте требований к функциональной подготовленности), предъявляющей повышенные требования к качеству выносливости (в сочетании с силой и скоростью) в виду длительности ее преодоления от 3,30 до 4,00 мин (предельной мышечной деятельности), преимущества приобретают спортсменки, проходящие подготовку дистанционного типа.
Результаты проведенной работы позволяют сформулировать следующие выводы:
1. Изучение динамики показателей физической работоспособности и функционального состояния высококвалифицированных лыжников-гонщиков в различные дни акклиматизационного периода под влиянием нагрузок различной методической направленности, предлагаемых для применения на заключительном этапе подготовки к XXIII Олимпийским зимним играм 2018 в г. Пхёнчхане, показало, что ведущими факторами, оказывающими влияние на сроки устранения десинхроноза (под воздействием хронопоясных особенностей) в исследуемых группах, выступают следующие:
- уровень «базального» состояния и базовой физической подготовленности, связанный с методической направленностью подготовки - дистанционного (группа «М. Дистанция») или спринтерского (группа «М. Спринт») типа, для последней сроки завершения фазы острой акклиматизации удлиняются на 1-2 дня, но под воздействием структуры тренировочных нагрузок, сама данная фаза проходит более «мягко»;
- гетерохронность начала и завершения снижения, а затем повышения эффективности функционирования окислительной и лактацидной энергетических систем, причем наиболее подвижной во всех группах выступает лактацидная система, восстановление которой происходит позднее и только после выхода окислительной системы на устойчивый уровень функционирования;
- половые различия, определяющие различные сроки прохождения адаптационного периода в сторону его увеличения (в группе женщин на 1-2 дня дольше).
2. Базальное функциональное состояние лыжников-гонщиков высокой квалификации, находящихся на подготовке к участию в этапе Кубка мира в г. Пхёнчхане, в целом характеризуется признаками длительной адаптации к условиям деятельности, половых особенностей, индивидуального разнообразия и узкоспециализированной направленности. Это в условиях нагрузочного стандартизированного тестирования проявлялось различными типами реакций: функциональная экономизация - в случае дистанционной группы (мужчины), функциональная «максимизация» - в случае спринтерской подготовки (мужчины) и дистанционной (женщины), различающихся акцентом реактивности сердечно-сосудистой системы в группе женщин. Детализированная характеристика функционального состояния организма определяется разной степенью дифференцированных отклонений показателей, характеризующих в первую очередь функциональное состояние механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы (реакция АД и ЧСС на ортостаз, пульсовое артериальное давление); особенности системного метаболизма (биохимические маркеры баланса анаболического и катаболического звеньев метаболизма, белкового и углеводного обмена, кислородтранспортной системы), морфофункционального статуса (мышечная и жировая массы), психологического состояния (качество сна и желание тренироваться). Наиболее высокий уровень функционального состояния организма характерен для лыжников-гонщиков мужской группы с дистанционной направленностью подготовки, наиболее низкий - для группы женщин и мужчин-спринтеров, приехавших накануне старта.
2
3. Ведущими индикаторными показателями течения процессов адаптации к тренировочным нагрузкам в условиях заключительного этапа подготовки к этапу Кубка мира в г. Пхёнчхане, сочетанных с влиянием хронопоясного фактора в условиях, сходных с проведением XXIII Олимпийских зимних игр 2018 в г. Пхёнчхане, для лыжников-гонщиков высокой квалификации могут служить показатели, регистрируемые в нагрузочных тестированиях и в покое. В нагрузочных тестированиях в качестве наиболее информативных критериев выступают индикаторные показатели: мощность работы (W1440 - для мужчин; W1200 - для женщин), мощность окислительной системы (МПК, МПК/кг), мощность лактацидной системы (peakLa), реакция сердечно-сосудистой системы (ЧСС) в диапазоне мощности от 480 до 960 кгм/мин (преимущественное влияние акклиматизационного фактора), от 1200 до 1440 кгм/мин (преимущественное влияние тренировочного фактора); эффективность выполнения мышечной работы - КМЭ по окислительной системе (VO), лактацидной (La) и сердечно-сосудистой (ЧСС) системам. При тестировании в покое индикаторами состояния являются: показатели механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы (ПАД, АД и ЧСС в ортостазе); динамика основных гормонов, определяющих баланс звеньев метаболизма (кортизол и свободный тестостерон, их соотношение); уровень показателей белкового (общий белок, мочевина) и углеводного (глюкоза и инсулин) обмена, уровень магния, активности ACT; субъективная оценка качества сна и желания тренироваться; для лыжников-гонщиков спринтерской ориентации существенным дополнением является динамика мышечной массы, уровень креатинина и кальция в крови. Мониторинг тренировочных нагрузок должен предусматривать регистрацию и анализ общего объема циклической нагрузки по средствам и зонам интенсивности (учитывающим энергетическую направленность мышечной деятельности). При ограничении возможностей мониторинга широкого комплекса показателей контроля за состоянием спортсменов целесообразным является ежедневная регистрация: качества сна и желания тренироваться (опрос по 5-балльной оценке); реакция АД и ЧСС на ортостаз, пульсового артериальное давления.
4. Установлено, что для выбранного варианта методической направленности построения тренировочного процесса в хронобиологических условиях места проведения заключительного этапа подготовки и главного старта, сроки достижения устойчивого уровня функционального состояния основных систем энергообеспечения (окислительной, лактацидной) неравнозначны и, в первую очередь, детерминируются половыми особенностями и специализированной направленностью тренировочной деятельности (дистанционным или спринтерским типом подготовки) и, как следствие этого, приходятся на следующие дни: в мужской группе дистанционной подготовки - 5-6 день; мужской группе спринтерской подготовки - 6-7 день; в женской группе - 7-8 день. Полное восстановление силовых способностей составляет 10-12 дней. Адаптационные процессы становления сердечно-сосудистой системы, морфологического состояния, системного метаболизма имеют гетерохронный характер, продолжаются от 7 до 9 дней.
5. Различные варианты микроциклового построения тренировочного процесса формируют определенные факторы риска срыва адаптации в период соревновательной реализации:
- в случае микроциклового построения тренировочного процесса на ЗЭП по схеме 2+1 (два дня нагрузки с развивающей и один день - с восстанавливающей направленностью) повышение интенсивности нагрузки до «развивающей» в предсоревновательном микроцикле прогнозирует дизрегуляцию сердечно-сосудистой системы, угнетение белкового обмена, дисбаланс звеньев метаболизма;
- в случае микроциклового построения тренировочного процесса по схеме 3+1 (втягивающая-развивающая-поддерживающая восстановительная нагрузки) проведение двух микроциклов с нарастающим применением нагрузок высокой интенсивности (на уровне и выше AT), прогнозирует длительно высокую мобилизацию анаболической функции надпочечников, дизрегуляцию сердечно-сосудистой системы, истощение резервов инсулярной функции;
- в случае микроциклового построения тренировочного процесса по схеме 3+1 (развивающая-развивающая-поддерживающая восстановительная нагрузки) проведение двух микроциклов при данной структуре микроцикла прогнозирует дисбаланс звеньев метаболизма, белкового обмена, гипоксии кардиомиоцитов, повышение вязкости крови, ограничение инсулярной функции, дизрегуляции сердечно-сосудистой системы;
- в случае приезда накануне соревнований в еще большей мере факторами риска могут выступать: дисбаланс звеньев метаболизма (одновременные рост кортизола до высокого и снижение тестостероновой активности до сниженной - некомпенсированный катаболизм), белковый обмен (сниженный уровень белка), гипоксия кардиомиоцитов, повышенная вязкость крови, ограничение углеводного обмена (снижение глюкозы и инсулина), дизрегуляции сердечно-сосудистой системы (снижение ПАД, снижение АДС в ортостазе).
6. Исходный уровень показателей подготовленности и функционального состояния спортсменов экспериментальных групп определяет направленность и сроки адаптации. Наиболее эффективно адаптируются к условиям г. Пхёнчхана спортсмены с более высоким уровнем функциональных возможностей физиологических систем и метаболических функций организма, обеспечивающих специальную работоспособность в тренировочной и соревновательной деятельности.
Разработанный нами способ осуществляется следующим образом.
В целях повышения адаптации российских спортсменов-лыжников к новым климатогеографическим факторам Восточной Азии используют ежедневное нагрузочное тестирование для непредельной мышечной деятельности, применяя в качестве показателей контроля непредельной нагрузки:
работа на мощности 1440 кгм/мин - для мужчин; работа на мощности 1200 кгм/мин - для женщин;
достижение пиковых значений потребления кислорода на кг веса и пиковой мощности лактата в процессе тренировки;
ЧСС в диапазоне мощности от 480 до 960 кгм/мин как показатель влияния акклиматизационного фактора и в диапазоне от 1200 до 1440 кгм/мин как показатель непосредственно тренировочного фактора.
Параллельно проводят мониторинг функционального состояния организма спортсмена, определяя исходное функциональное состояние - до авиаперелета, а затем ежедневно - по степени изменений по сравнению с исходным. Определяют значения следующей совокупности показателей спортсмена:
- показателей механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы: реакции АД и ЧСС на ортостаз, пульсового АД,
- показателей системного метаболизма: биохимических маркеров баланса анаболического и катаболического звеньев метаболизма, белкового и углеводного обмена, кислородно-транспортной системы,
- показателей морфофункционального статуса: мышечной и жировой масс,
- показателей психологического состояния: качества сна и желания тренироваться.
Полученную динамику значений показателей функционального состояния используют при персонализированном подборе величин нагрузки спортсмену таким образом, чтобы сроки возвращения к исходным, до перелета, значениям упомянутых показателей, характеризующих устойчивый уровень функционального состояния основных систем организма у спортсмена-лыжника, составляли:
- для спортсменов-мужчин в группе дистанционной подготовки - 5-6 дней;
- в мужской группе спринтерской подготовки - 6-7 дней; в женской группе дистанционной подготовки - 7-8 дней.