Есть ли необходимость соблюдения режима дня подросткам?

Есть ли необходимость соблюдения режима дня подросткам?

Эндокринология

У ребенка обязательно должен быть режим дня, потому что основной регулятор полового созревания находится в головном мозге. Если у ребёнка недостаточное количество сна либо у него сбит ритм отдыха и нагрузок, могут возникнуть проблемы.

В первую очередь, ребенок должен спать 8- 9 часов в сутки. Идти спать нужно в 10 часов вечера.

У подростка должно быть пятиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед (первое, второе, компот), полдник, перекус фруктом и ужин. Ужин у него должен быть, как у правильного взрослого, то есть не жареные и не жирные продукты. Он должен быть небольшим, примерно за 2 часа до сна.

Грудным детям на ужин нужно давать каши. Заканчиваем давать кашу малышам за 1- 1, 5 до ночного сна.

Если у ребёнка есть дефицит веса, если у ребёнка явно проблема пищевого поведения, мы назначаем витаминотерапию.

Анна Болмасова

Детский эндокринолог, Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова. К.м.н.