К ВОПРОСУ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

УДК 796

К ВОПРОСУ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ТО THE QUESTION OF THE BENEFITS OF PHYSICAL CULTURE AND SPORT

Филиппова Елена Владимировна

кандидат педагогических наук, доцент кафедра «Физическое воспитание и спорт» Ростовский государственный университет путей сообщения

г. Ростов-на-Дону, Россия Filippova Elena Vladimirovna Ph.D., associate professor Department «Physical education and sports» Rostov State Transport University Rostov-on-Don, Russia

Пасечник Жанна Валерьевна

старший преподаватель кафедра «Физическое воспитание и спорт» Ростовский государственный университет путей сообщения

г. Ростов-на-Дону, Россия Pasechnik Zhanna Valeryevna chief lecturer

Department «Physical education and sports» Rostov State Transport University Rostov-on-Don, Russia

Аннотация. Физическая культура - это результат человеческой деятельности, представленный в виде совокупности ценностей и знаний, используемых в целях физического и интеллектуального развития человека и способствующий укреплению и поддержанию здоровья. В статье говорится о значимости занятий физической культурой для студенческой молодежи, представлены задачи физического воспитания, даны рекомендации для людей, у которых не хватает времени для занятий физической культурой и спортом. Так же описаны достоинства спортивной жизни и основные требования для людей, занимающихся данным видом физической активности.

Abstract. Physical culture is the result of human activity presented in the totality of values and knowledge used for physical and intellectual development of a person and for strengthening and supporting the health of the people. In the article it is said about the importance of physical education for students. We present the tasks of physical education and the recommendations for people who have no time for physical education and sports. The advantages of sporty life and the main requirements for people, who work with the given kind of physical activity are also described in the article.

Ключевые слова: физическое воспитание, физическая культура, спорт, здоровье.

Keywords: physical culture, physical education, sports, health.

Физическая культура - это не только вид общей культуры, который способствует укреплению и поддержанию здоровья, это также результат человеческой деятельности, представленный в виде совокупности ценностей и знаний, создаваемых и используемых в целях физического и интеллектуального развития человека, формирования здорового образа и стиля жизни [2, 3].

Физическая культура является одним из самых важных компонентов в процессе становления, развития и обучения студента высшего учебного заведения в 21-ом веке. Именно дисциплина «Физическая культура» дает возможность современным студентам проявить себя в каком-либо виде спорта, культивируемом в ВУЗе, или улучшить свое физическое и психическое здоровье, так необходимое для осуществления как умственной, так и физической деятельности во время обучения в университете и в последующей трудовой деятельности.

Физкультура в высших учебных заведениях проводится у студентов согласно программе, утвержденной ученым советом ВУЗа, основанной на Федеральном государственном образовательном стандарте.

В период обучения у студентов увеличивается суммарная учебная нагрузка, что неблаготворно сказывается как на физическом, так и психическом здоровье. Занятия физической культурой способствуют не только развитию физических качеств, но и снятию психоэмоционального напряжения.

Развитие физических качеств основывается на стремлении удивить окружающих своими возможностями. Занятия физической культурой и спортом способствуют удовлетворению этих возможностей. С помощью физических упражнений укрепляется организм человека, повышается иммунитет. При этом необходимо постоянно следовать правилам физического воспитания: физические упражнения могут быть максимально полезными лишь тогда, когда вся методика выполнения упражнений будет соответствовать основным закономерностям данного направления педагогического процесса. Одним из основных этапов развития физических качеств является период обучения в ВУЗе, в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни.

Физическое воспитание является одним из самых важных компонентов в общей культуре любого человека и решает важные, на наш взгляд, задачи:

- укрепление здоровья и физическое развитие студенческой молодежи;

- формирование и развитие навыков, необходимых в дальнейшем для грамотной организации своего досуга или какой-либо иной деятельности при помощи средств физической культуры и спорта;

- комплексное развитие организма, в том числе повышение и улучшение физической подготовленности, развитие и улучшение профессиональных и личных физических качеств;

- усвоение комплекса знаний в области физической культуры и спорта, необходимых для грамотного полноценного развития;

- постоянная пропаганда здорового образа жизни среди студентов высших и средних учебных заведений, школьников, а также среди населения в целом, для

формирования наиболее полного и правильного представления о здоровье и физической культуре в целом.

Регулярное использование физических нагрузок, адекватных полу, возрасту, состоянию здоровья, является одним из главных составляющих здорового образа жизни студентов. М.Я. Виленский назвал сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованные и самостоятельные занятия физическими упражнениями и спортом «двигательной активностью» [1].

Человек, занимающийся спортом, более вынослив, смел, ловок, по сравнению с теми, кто не занимается. Александр Панчин, российский биолог, популяризатор науки уверен, что «Умеренное занятие спортом снижает риски смертности» [4].

В зависимости от возраста и вида занятости, занятия физической культурой и спортом могут влиять на человека по-разному. Но, так или иначе, это влияние всегда будет положительным. Например, если профессия человека включает в себя неподвижную работу, из-за которой у человека начинает накапливаться лишний вес, то физическая культура и спорт в сочетании с другими видами здорового образа жизни отлично помогут справиться с подобной проблемой. Если же род деятельности человека связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.

К сожалению, не каждый современный человек находит время для занятий спортом. Из-за проблем на работе или домашних хлопот люди забывают уделять должное внимание собственному здоровью. Однако есть выход из этого положения.

Если в жизни человека мало свободного времени из-за постоянной работы, специалисты рекомендуют заниматься физической культурой прямо на рабочем месте. Например, перестать пользоваться лифтом и уделять особое внимание ходьбе пешком. Если же человек выполняет работу на дому, то у него не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае нельзя забывать несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если кому-то не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то можно сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей или другой спортивный инвентарь.

Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить ее следующие преимущества.

Регулярные занятия физической культурой и спортом укрепляют здоровье и иммунную систему человека, защищая его от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.

Занятия спортом считаются идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определенного результата, путь к которому прокладывается через различные преграды

в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.

Занятия физической культурой и спортом позволяют человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Очень часто люди занимаются физической культурой в специально отведенных для подобной деятельности местах (стадионах, спортивных площадках и залах) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.

Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.

Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идет о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь.

Помимо всего вышеперечисленного, физическая культура и спорт способны помочь человеку справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.

Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об ее главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.

Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятий физкультурой, нужно пройти медицинское обследование и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.

Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.

В-третьих, во время тренировок всегда необходимо прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то стоит прекратить тренировку. При этом важно помнить, что чрезмерные нагрузки способны серьезно навредить организму.

Многочисленные исследования доказали, что люди, которые занимаются физической культурой и спортом регулярно более успешны в карьере и личной жизни. Спорт помогает улучшать не только физическое, но и психологическое здоровье. У спортивного человека уравновешенная психика, более продуктивна и эффективна рабочая деятельность, а также менее выражена тревожность и уровень стресса. Физические нагрузки стимулируют выработку в организме гормона счастья, в результате чего после занятий спортом человек пребывает в состоянии легкой

эйфории. Эти виды двигательной активности позволяют ощутить себя частью огромной системы, в которой каждый способен стать лидером и добиться успеха.

Литература

1. Виленский М. Я. Физическая культура : учебник/М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. -2-е изд., стер. - М. : КНОРУС, 2016. - 214 с. - (Среднее профессиональное образование).

2. Путилина Т.А. Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» в физкультурно-оздоровительной деятельности студентов ростовского государственного университета путей сообщения / Т. А. Путилина, Г. И. Ляшко // Современные наукоемкие технологии. - 2018. - № 12-2. - С. 450-454.

3. Физическая культура студента : учебник / под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2000. - С.- 5.

4. Панчин А. Как победить старение? Кофе, алкоголь, любовь, образование и другие факторы [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.youtube.com/ watch ?v=pkMFfd6GBMc (дата обращения 20.03.2020).

References

1. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. Fizicheskaya kul'tura [Physical culture]. 2th ed. Moscow, KNORUS Publ., 2016, 214 p.

2. Putilina T. A., Lyashko G. I. Vserossiyskiy kompleks «Gotov k trudu i oborone» v fizkul'turno-ozdorovitel'noy deyatel'nosti studentov rostovskogo gosudarstvennogo universiteta putey soobshcheniya [The All-Russian complex "Ready for Labor and Defense" in physical education and health activities of students of Rostov State Transport University]. Sovremennye naukoemkie tekhnologii - Modern high technology, 2018, no. 12-2, pp. 450-454.

3. Ilyinich V.I. (ed.). Fizicheskaya kul'tura studenta [The physical culture of the student]. Moscow, Gardariki Publ., 2000, pp. 5.

4. Panchin A. Kak pobedit' starenie? Kofe, alkogol', lyubov', obrazovanie i drugie faktory [How to beat aging? Coffee, alcohol, love, education and other factors]. Available at: https://www.youtube.com/watch?v=pkMFfd6GBMc (accessed March 20, 2020).