А сколько эмоций видишь ты?

Рынок тренингов, предлагающих «прокачать» эмоциональный интеллект (ЕQ), огромен. «Огонек» присмотрелся к рекомендациям Дэниела Гоулмана, автора книги «Эмоциональный интеллект»

1. Прислушивайся к себе. Следи за своими эмоциями и чувствами. Задача точно квалифицировать и объяснять свои эмоции. Для этого предлагается их записывать в течение дня и анализировать в конце.

2. Изучай поведение и эмоции других людей. Психологи насчитывают от 200 до 500 эмоций. В качестве тренинга предлагается смотреть кино с выключенным звуком, чтобы четче понять чувства и эмоции других людей.

3. Выражай свои чувства. Положительные — в обществе. Отрицательные — в одиночестве.

4. Научись сочувствовать и понимать других. Делать это можно при помощи такого упражнения. Представив какого-то конкретного человека, попытайся ответить за него на следующие вопросы: сколько тебе лет? Что ты больше всего любишь делать? Какие твои любимые книги/фильмы/игры? Что больше всего тебя печалит? Что приводит тебя в восторг? 7. Чего ты боишься? 8. На что или на кого ты надеешься в трудных ситуациях?