СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОРОГА АНАЭРОБНОГО ОБМЕНА
METHOD FOR DETERMINING THE THRESHOLD OF ANAEROBIC METABOLISM

Изобретение относится к медицине, точнее спортивной медицине, и касается способа определения порога анаэробного окисления (ПАНО), которое дает возможность правильного построения тренировочного процесса, улучшения спортивных результатов, продлить спортивное долголетие и обезопасить спортсмена от последствий сверхтяжелых нагрузок.
Многие известные специалисты в мире (2, 3) рекомендуют для определения зон интенсивности тренировочного процесса использовать показатели ПАНО, где этот показатель служит отправной точкой определения пульсовых зон в тренировочном процессе в аэробной зоне и готовности спортсмена к тем или иным физическим нагрузкам в других зонах интенсивности физических нагрузок.
Известен ряд способов определения ПАНО. Наиболее точным определением ПАНО, на сегодня, является лактатный тест. Но он, к сожалению, инвазивен и дорог. Прототипом нашего изобретения явилось изобретение: Способ определения границы аэробно-анаэробного перехода по кардиограмме при нагрузочном тестировании. Автор Похачевский Андрей Леонидович (1). Патент 2405426 С1 от 2010.07.14 (RU), где ПАНО определяется путем записи электрокардиограммы (ЭКГ) при велоэргометрическом исследовании в помещении и полученные данные анализируют путем построения функции суммарного распределения длительности R-R интервалов нагрузочной кардиоритмограммы и определения ее экстремумов.
Недостатком данного способа определения ПАНО является невозможность определения его в полевых условиях, он громоздкий, и не применим в этих условиях, он сложен в интерпретации полученных данных из-за ручного способа исчисления.
Нами поставлена цель найти быстрый, точный, не инвазивный, простой, дешевый, автоматический и безопасный метод определения порога анаэробного обмена у спортсменов.
Цель достигается путем применения портативного современного медицинского многофункционального электрокардиографа при нагрузочном тестировании, включающий запись электрокардиограммы, деполяризации, насыщение крови кислородом, артериального давления и индекса периферического кровообращения одновременно прибором Checkme (фиг. 1).
Способ осуществляется следующим образом. Испытуемые в полевых условиях выполняют разминку в зоне низкого пульса.
Затем дается задание спортсмену по степени подготовленности круговой бег по различному рельефу. Длина круга индивидуальна и с каждым кругом идет нарастание скорости (лестничное тестирование). На каждом круге в конце определяется все показатели на электрокардиографе. Появление патологических изменений на электрокардиографе на определенной частоте сердечных сокращений в виде нарушения ритма сердца, деполяризации, снижения насыщения крови кислородом и индекса периферического кровообращения, подъема артериального давления в виде линейной зависимости является показателем ПАНО. Для чистоты эксперимента однократно в этой зоне брался анализ на лактат и эти показатели (3,8-4,1 ммоль/л) совпадали, как уровень ПАНО, при данном исследовании, что свидетельствует о точности данного метода
В последующем спортсмен уходит на заминку.
Полученные результаты анализируются достаточно быстро для определения ПАНО и тут же выдаются спортсмену для введения его в умные часы для пульсовых зон.
Предлагаемый способ позволяет быстро, автоматически, точно, недорого, неинвазивно и безопасно определить ПАНО и дает принципиально новую возможность спортсмену в определении своей физической подготовленности и планировании своего тренировочного процесса, минимизирует опасность работы спортсмена при сверхнагрузках.
Нами ПАНО определен по вышеописанной методике у 7 спортсменов любителей, занимающихся циклическими видами спорта. Ниже приводим пример. Спортсмен Б., 58 лет, занимается лыжными гонками в течении 30 лет. По пульсометру бегает в течении 2 лет. Ухудшение самочувствия и спортивных результатов в последние годы привело его к медицинскому тестированию. В январе 2019 года проведено тестирование в полевых условиях при -18 градусов, без затруднений. Определено ПАНО, где пульс был на уровне 165 уд в 1 мин и время нахождения выше ПАНО в анаэробной зоне до 15 мин на субмаксимальном пульсе, бег осуществлять на соревнованиях на уровне ПАНО в основное время
Внизу дана электронная переписка по соревнованиям (январь-февраль 2019 год).
Владимир добрый день. Соревнованиями доволен. Бежали классикой чуть больше 12 км., результат 42.30. показания пульсометра макс. 168, средний 159. Дистанция была из двух кругов. Первый круг прошел за 21.30 а второй 21 минута. Что интересно на первом кругу пульс был в интервале 162-167, а на втором 157-163. По самочувствию было очень хорошо и на дистанции и на финише. Восстановился быстро. По дистанции прибавить можно было бы, но не получалось или ленилось, борьбы рядом не было. В итоге был четвертым. Спасибо за рекомендации, очень интересно это осознавать, а не просто пользоваться своими ощущениями. Еще раз СПАСИБО.
Показать цитирование
Евгений Белов
В этом случае особо следует отметить, что второй круг спортсмен пробежал быстрее, несмотря на то, что пульс был ниже, чем на первом круге.
Здравствуйте. Бежал сегодня коньком 18 км Три круга по 6 км Пульс средний 157 макс 167 гонкой доволен, хотя для меня очень мягко, но в целом хорошо. Бежалось ровненько даже по кругам просто одинаково 20.37. следующий 20.37. и последний 20.36. Восстановился быстро. Спасибо.
Показать цитирование
Евгений Белов
В данной ситуации спортсмен сумел сохранить свою идеальную ровную крейсерскую скорость в гонках и успешно финишировал.
Этот пример показывает, что выполнение программы медицинского тестирования спортсменом является важным инструментом в улучшении спортивных результатов без вредного влияния максимальных физических нагрузок на организм и показывает нам правильность избранного нами направления.
Предлагаем следующий пример спортивных результатов спортсмена Р., 64 лет, который занимается любительским триатлоном в течение 10 лет. По данным тестирования ему рекомендуется в кросс-триатлоне (спринт) держаться пульса на всех этапах в районе ПАНО (150 уд в 1 мин) и допускается выше ПАНО в течение 10 минут (анаэробная зона)
Описание трассы: плавание 750 метров, велосипед 3 круга по 3300 метров - всего 9 км 900 м, бег 1 круг 3300 метров. Схема трассы:
Плавательный этап по реке Сходня от моста до разворотного буя 375 метров вперед и столько же в обратную сторону (фиг. 2).
Бег и велосипед по кругу 3300 метров. Набор высот 82 метра на круг.
Общий набор высот 328 метров. Максимальный подьем 35 м (фиг. 3).
Предлагаем сравнительную таблицу результатов за 2018 и 2019 г. г. у данного спортсмена.
15.07.2018 Результаты 9-го традиционного ХС-триатлона «Железный боец 2018» (табл. 1).
15.07.2018. Старт 10-30. Температура воздуха +26С. Солнечно. Вода +19С
08.07.2019 Результаты 10-го традиционного ХС-триатлона «Железный боец 2019» (Табл. 2).
06.07.2019. Старт 15-00. Температура воздуха +19С. Солнечно. Вода +17С
Результаты у данного спортсмена улучшены по сравнению с прошедшим годом на 21 мин 02 сек. Плавание улучшено на 4 мин 44 сек, вело - на 11 мин. 45 сек, бег - еще на 5 мин 10 сек. Самочувствие после финиша хорошее, признаков закисления организма нет. Данные электрокардиографии в норме. Восстановление пульса в норму быстрое. Лактат- 4,0 ммоль/л. Во время гонки не пил и не ел. Сахар крови- 3,3. Лактат через 4 часа- 1,0 ммоль/л. Данный пример показывает, что бег в районе ПАНО (+ и -) дал значительный прирост результатов, без плохих последствий для здоровья.
Посредством знания рельефа местности по интернету (гугл- Земля), мы можем заранее запланировать всю гонку по пульсовым зонам.
Следующий пример. Спортсмен К., 34 лет, занимается любительским биатлоном. Ухудшение самочувствия и спад спортивной формы явились показанием к тестированию. Определен ПАНО на пульсе 170 уд в 1 мин и данные залиты в пульсовые зоны в часы- пульсометр. В последующем у него имеются хорошие спортивные результаты, находится в хорошей спортивной форме и всегда в призовых местах, на здоровье не жалуется Таким образом, определение ПАНО у этих спортсменов и бег по нему показал его высокую эффективность у спортсменов в тренировочном и соревновательном процессе.
Литература
1. Похачевский Андрей Леонидович (RU). Патент 2405426 С1 от 2010.07.14
2. Джек Дэниелс «От 800 м до марафона» 2-ое изд. 2005
3. Джо Фрил «Библия триатлета», 2011