Тренажёр гимнастического упражнения "сгибание и разгибание рук в упоре лёжа" переменной массы

Полезная модель относится к области спорта, а именно является устройством для развития мышц рук, а также тренировки правильности выполнения упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» [Наставление по физической подготовке НФП - 2009 (с изменениями от 31 июля 2013 г.). М.: МО РФ, 2009 г.], позволяющим правильно фиксировать части тела (плечи, туловище, руки) по прямой линии. При выполнении упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» у лиц, выполняющих его, часто возникают проблемы не только с требуемым количеством отжиманий, но и с правильностью выполнения одного из элементов упражнения - сохранять тело прямым. Вместе с тем при выполнении этого элемента в соответствии с указаниями руководящего документа [Наставление по физической подготовке НФП - 2009 (с изменениями от 31 июля 2013 г.). М.: МО РФ, 2009 г.] не допускается касание пола коленями, бедрами, тазом и нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги».
Прототипы тренажера гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», предназначенные для тренировки упражнения, не известны, однако известны устройства для контроля правильности выполнения упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» [Патент РФ №59983, дата публикации 10.01.2007; патент РФ №170016, дата публикации 11.04.2017; и другие устройства]. Недостатком этих устройств является отсутствие возможности осуществлять тренировку правильности упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», а также развивать мускулатуру рук.
Технической задачей полезной модели является разработка устройства для развития мускулатуры рук и, в тоже время, тренировки правильности выполнения упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», позволяющей правильно фиксировать части тела (плечи, туловище, руки) по прямой линии.
Техническая задача выполняется за счет того, тренажер гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы состоит из основания, представляющего собой прямоугольный лист металла длиной не больше половины длины тела взрослого человека, а шириной не больше ширины тела взрослого человека, при этом большие стороны основания изогнуты по всей длине таким образом, что края больших сторон основания располагаются по одну сторону плоскости основания, на некотором расстоянии от плоскости основания, направлены друг к другу и образуют таким образом полозья по всей длине основания вставленных в полозья гирь, выполненных в виде прямоугольного параллелепипеда, длина которого значительно больше ширины и высоты и не больше расстояния между полозьями, двух одинаковых эластичных жгутов, каждый из которых имеет длину, равную ширине основания, и оборудован по концам двумя фиксаторами, способными зацепляться за полозья, при этом каждый фиксатор для зацепления имеет замок в виде крюка размерами, позволяющими производить зацепление с полозьями.
На фиг. 1 изображен общий вид тренажера для выполнения гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы, на которой показано: поз. 1 - основание; поз. 2 - полозья; поз. 3 - фиксатор; поз. 4 - жгут.
На фиг. 2 изображено основание (вид с торца).
На фиг. 3 изображен порядок зацепления фиксатора за полозья, на которой показано: поз. 5 - замок.
На фиг. 4 изображена гиря, на которой показано: поз. 6 - крепление.
На фиг. 5 изображен порядок применения тренажера для выполнения гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре» переменной массы, на которой показано: поз. 7 - тренирующийся; поз. 8 - тренажер для выполнения гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре» переменной массы; поз. 9 - гиря.
Тренажер гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» изготавливается следующим образом. Основание 1 тренажера представляет собой прямоугольный лист металла длиной не больше половины длины тела взрослого человека, а шириной не больше ширины тела взрослого человека (фиг. 1). Большие стороны основания 1 изогнуты по всей длине таким образом, что края больших сторон располагаются по одну сторону плоскости основания 1, на некотором расстоянии от плоскости основания, и направлены друг к другу как показано на фиг. 2, образуя полозья по всей длине основания, показанные на фиг. 1. Полозья необходимы для последующей фиксации тренажера к телу тренирующегося, а также для изменения массы тренажера.
Для изменения массы в полозья 2 вставляются гири 9. различной массы, в зависимости от требуемой нагрузки (фиг. 4, 5). Гири 9 одинаковые конструктивно. Каждая гиря представляет собой прямоугольный параллелепипед, у которого длина значительно больше ширины и высоты. При этом длина гири 9 не больше расстояния между полозьями 2 основания. По двум противоположным малым граням каждой гири 9 имеется по одному креплению 6 в виде выступа, как показано на фиг. 4, имеющего размеры, позволяющие войти в зацепление с полозьями 2. Крепления 6 конструктивно размещены на гире 9 таким образом, что это размещение позволяет зацеплять гирю 9 к полозьям и свободно перемещать ее по полозьям вдоль основания.
Два одинаковых, необходимых для фиксации плоскости к телу тренирующегося эластических жгута 4, каждый из которых имеет длину, равную ширине основания 7, оборудованы по концам двумя фиксаторами 3, способными зацепляться за полозья 2. Каждый фиксатор 3 для зацепления имеет замок 5 в виде крюка, как показано на фиг. 3, размерами, позволяющими производить зацепление с полозьями 2.
Тренажер гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы применяется следующим образом. Перед началом тренировки предлагаемый тренажер 8 укладывается на горизонтальную поверхность полозьями 2 вниз. В полозья 2 креплениями 6 вставляются гири необходимого количества и совокупной массы. Тренирующийся 7 ложится на основание 7 таким образом, чтобы колени и грудная клетка размещались на основании 7 и не мешали пальцам ног упираться о горизонтальную поверхность, как показано на фиг. 4. При этом гири 9 изначально размещаются с краю основания 7, на который тренирующийся 7 лег ногами. После этого иное лицо (например, тренер) накладывает поверх тела тренирующегося 6 поперек тела жгуты и фиксаторы заводит под основание 7 закрепляя фиксаторы 3 на полозьях 2. Один жгут 4 накладывается в районе спины, другой - в районе ног. Благодаря полозьям 2 расположенным по всей длине основания 7, имеется возможность размещать жгуты 4 на теле тренирующегося с учетом его анатомических особенностей (рост, форма тела и др.). Благодаря эластичности жгуты имеют возможность плотно фиксировать основание 7 к телу тренирующегося с учетом анатомических особенностей тела (объем груди, ног и др.). При этом гири 9 должны находиться креплениями 6 на участке полозьев 2 между замками 5 двух жгутов 4. После фиксации тренажера гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы 8 к телу тренирующегося 7, части тела (плечи, туловище, руки) зафиксированы по прямой линии. Тренирующийся начинает выполнять упражнение до тех пор, пока не произойдет запоминание требуемого расположения частей тела и мышцы рук не привыкнут к нагрузке, вызванной установкой гирь 9. Для более эффективной тренировки гири 9 могут перемещаться вдоль полозьев 2 ближе к груди тренирующегося 7, тем самым увеличивая нагрузку без добавления дополнительных масс.
Демонтаж тренажера гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы 8 происходит в обратном порядке.
Применение тренажера гимнастического упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» переменной массы позволит эффективно развивать мышц рук, а также правильно фиксировать части тела тренирующегося (плечи, туловище, руки) по прямой линии и, тем самым в ходе тренировок добиться правильности выполнения упражнения.