Диета и аппетит. Возвращается ли после диеты переедание?

Диета и аппетит. Возвращается ли после диеты переедание?

Психиатрия

Вопрос от слушателя Mediadoctor: Стараюсь похудеть, сижу на диете, постоянно срываюсь. Как только я ограничиваю себя в еде, то хочется есть больше и именно то, что нельзя. Что делать?

Уже доказано, что диеты не работают. В 20-ом веке был бум диет. Но потом специалисты пришли к выводу, что ограничительное поведение вызывает некий бумеранг, т.е. потом начинается переедание. Мы так устроены. Это особенность человека. Поэтому сейчас рекомендуют, когда человек придерживается некого здорового образа жизни, постепенно включать в свой рацион, так называемые, запрещенные продукты в небольших количествах. Если человек любит шоколад и отказывает себе в нём, то потом сработает закон бумеранга. Он обязательно объестся. А если кушать шоколад по небольшому кусочку каждый день, риск того, что будет переедание гораздо ниже.

Наталья Гегель

Врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт