Оптимизация и результаты применения упражнений специальной силовой направленности в тренировке спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств

ВФСК «ГТО». Вместе с тем родители признают необходимость взаимодействия с дошкольными образовательными учреждениями. 73% признают, что не достаточно проинформированы о ВФСК ГТО и желают получить дополнительную информацию о комплексе ГТО.

Системой дошкольного образования накоплен ценный опыт взаимодействия с семьёй, однако, идея о возрождении в Российской Федерации комплекса ГТО диктует новые подходы к организации этого процесса, поэтому есть острая необходимость более углубленного изучения поставленной проблемы и поиска наиболее оптимальных форм взаимодействия ДОУ, родителей и законных представителей воспитанников с целью повышения уровня компетенции о ВФСК ГТО.

Таким образом, взаимодействие детского сада и семьи в едином образовательном пространстве - важнейшее направление работы в деятельности дошкольной образовательной организации в целом.

ЛИТЕРАТУРА

1. Доронова, Т.Н. Защита прав и достоинств маленького ребёнка / Т.Н. Доронова. - М. : Просвещение, 2006. -143 с.

2. Федеральный Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации», №273-ФЗ, ст.44 [Электронный ресурс]. - Режим доступа - URL : http://www.zakonrf.info/zakon-ob-obrazovanii-v-rf/44/. - Дата обращения:18.04.2017.

3. Махалова, И.В. Взаимодействие детского сада и семьи в физическом воспитании детей 6-7 лет на основе интеграции национальных культур / И.В. Махалова // Педагогическое образование в России. - 2014. - № 9. - С. 150-157.

4. Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» [Электронный ресурс]. - Режим доступа : URL -http://government.ru/media/files/41d4e65eda8d60b71cca.pdf. - Дата обращения 18.04.2017.

REFERENCE

1. Doronova, T.N. (2006), Protection of the child's rights and dignity, Prosveschenie, Moscow.

2. Federal law of the Russian Federation "On education of the Russian Federation " № 273 -FL, art.44, available at: htpp://www.zakonrf.info/zakon-ob-obrazovanii-v-rf/44/.

3. Makhalova, I.N. (2014), "Interaction of kindergarten and family in physical parenting of 6-7 years old children on the bases of national cultures' integrations", Teaches education in Russia, No. 9, pp. 150-157.

4. Regulation of all-Russian sports complex "Ready for labor and defense", available at: http://government.ru/medial/thles/41d4e65eda8d60b71cca.pdf.

Контактная информация: Alina-ss@list.ru

Статья поступила в редакцию 28.08.2017

УДК 796.012

ОПТИМИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ТРЕНИРОВКЕ СПОРТСМЕНОВ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА И СПОРТИВНЫХ

ЕДИНОБОРСТВ

Леонид Львович Ципин, кандидат педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург,

Аннотация

В настоящее время оптимизация специальных упражнений, в том числе упражнений специальной силовой направленности, производится на основе принципов, оставляющих без внимания фундаментальные различия отдельных видов спорта. К таким различиям относятся стереотипность

и состав двигательных действий. Они учтены в разработанных принципах дифференцированного биомеханического соответствия и направленного силового превышения. Применение отобранных при оптимизации специальных упражнений в тренировочном процессе квалифицированных спортсменов привело к следующим результатам. Наряду с повышением показателей специальной подготовленности, у бегунов на средние дистанции на 5,7±0,8 с достоверно улучшился результат в беге на 1000 м, у спортсменов-гиревиков на 5,1±1,0 подъема улучшился результат в толчке по длинному циклу, у борцов греко-римского стиля соответственно на 11,1±2,6% и 0,58±0,23 балла повысились надежность приемов и количество баллов за схватку.

Ключевые слова: упражнения специальной силовой направленности, оптимизация, циклические виды спорта, спортивные единоборства.

OPTIMIZATION AND RESULTS OF APPLICATION OF SPECIAL POWER ORIENTED EXERCISES IN THE TRAINING OF CYCLIC SPORTS AND COMBAT

SPORTS ATHLETES

Leonid Lvovich Tsipin, the candidate of pedagogical sciences, professor, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg

Annotation

At present time the optimization of the special exercises, including special power orientation exercises is based on the principles that ignore the fundamental differences of the selected sports. These differences include the stereotype and composition of the motor actions. They are considered in the developed principles of the differentiated biomechanical compliance and the directed power excess. Application of the special exercises, which have been selected by optimization in training process of the qualified athletes led to following results. Along with the increase in the indicators of the special fitness, middle-distance runners significantly improved the result in 1000 m running by 5.7±0.8 s, athletes-weightlifters results in the jerk on the long cycle improved by 5.1±1.0 lifts and Greco-Roman wrestlers reliability of techniques and the number of points for the fight respectively increased by 11.1±2.6% and 0.58±0.23 points.

Keywords: special power orientation exercises, optimization, cyclic sports, combat sports.

ВВЕДЕНИЕ

Специальная силовая подготовка имеет первостепенное значение практически во всех без исключения видах спорта. Это относится не только к атлетическим, но и к циклическим видам спорта и спортивным единоборствам. Основным средством совершенствования силовых способностей спортсменов являются специальные силовые упражнения (упражнения специальной силовой направленности). К настоящему времени как среди отечественных, так и зарубежных специалистов утвердилась единая точка зрения, что специальные упражнения должны не только оказывать достаточное силовое воздействие на основные группы мышц спортсменов, но и соответствовать структуре движений соревновательного упражнения [4, 8]. Подбор таких упражнений, коррекция их структуры и условий применения, т.е. оптимизация, на практике осуществляются на основе принципов сопряженного воздействия [3], динамического соответствия [2], сравнительно недавно предложенного принципа прогрессирующей биомеханической структуры движений [5] и представленного в зарубежной литературе принципа специфичности [12]. Все они предполагают в разных вариантах сравнение соревновательного и специальных упражнений, но оставляют без внимания фундаментальные различия отдельных видов спорта, связанные с биомеханическими особенностями движений. Исходя из представлений основоположника российской биомеханики Н.А. Бернштейна об уровнях построения движений [1] и комплексной классификации спортивных упражнений, предложенной В. С. Фарфелем [7], к таким биомеханическим особенностям относятся стереотипность и состав двигательных действий. С учетом этого были разработаны принципы оптимизации упражнений специальной силовой направленности: принцип дифференцированного биомеханического соответствия, который предполагает различные критерии оптимизации в видах спорта со стереотипными и ситуационными двигательными действиями, и

принцип направленного силового превышения, который заключается в превышении усилий по сравнению с соревновательным упражнением в периоды наибольшей активности мышц [11]. К типичным представителям видов спорта со стереотипными движениями относятся бег на средние дистанции и гиревой спорт. Оба они являются циклическими видами, но отличаются степенью стереотипности движений, длительностью, величиной и характером усилий и охватывают по этим показателям практически весь диапазон циклических видов спорта. Типичным и ярко выраженным представителем ситуационных видов спорта является греко-римская борьба.

Целью данного исследования является апробация отобранных на основе предложенных принципов упражнений специальной силовой направленности в тренировочном процессе квалифицированных спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта (на примере бега на средние дистанции и гиревого спорта) и в спортивных единоборствах (на примере греко-римской борьбы).

МЕТОДИКА

В педагогическом эксперименте по апробации упражнений специальной силовой направленности участвовали 22 бегуна на средние дистанции, 12 спортсменов-гиревиков и 20 борцов греко-римского стиля. Квалификация спортсменов - от первого разряда до мастера спорта. В качестве экспериментальных упражнений специальной силовой направленности использовались упражнения, показавшие в ходе предварительного анализа свою эффективность. В беге на средние дистанции это бег в подъем с углом 12° и бег с прыжками на каждый третий шаг в подъем с углом также 12° [10]; в гиревом спорте (толчке гирь 32 кг по длинному циклу) - толчок по длинному циклу и заброс двух гирь повышенного веса (34 кг) [6]; в греко-римской борьбе - упражнения с отягощением от 30 до 50% от одного повторного максимума (1ПМ), идентичные предпочтительным приемам по наиболее задействованным группам мышц [9].

Педагогический эксперимент проводился со спортсменами каждой из специализаций в течение 5-6 месяцев на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода при двухцикловой схеме построения годичного цикла тренировки. Различия экспериментальной и контрольной методик тренировки касались лишь состава упражнений специальной силовой направленности. В тренировке бегунов на средние дистанции изучаемые упражнения применялись 1-2 раза в неделю в объеме соответственно 5 и 11 км в ноябре и 4 и 5 км в декабре. В тренировке борцов греко-римского стиля 2-3 раза в неделю использовались комплексы, состоящие из 9-10 упражнений в объеме 18 часов в феврале и марте и 24 часов в апреле и мае. В тренировке спортсменов-гиревиков изучаемые упражнения использовались 2 раза в неделю в объеме 4 часа в феврале, 5 часов в марте и 2 часа в апреле.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В таблицах 1-3 представлено изменение показателей подготовленности спортсменов, участвовавших в педагогическом эксперименте.

Как следует из таблицы 1, у бегунов экспериментальной группы повысились показатели развития силовой выносливости и технической подготовленности: в многоскоках с ноги на ногу улучшение составляет 36±9, длина шага увеличилась на 3,1±0,8 см, длительность опорной фазы уменьшилась на 6,2±1,1 мс и они стали значительно ближе индивидуальным модельным значениям. Результат в беге на 1000 м улучшился на 5,7±0,8 с. По результатам контрольных соревнований 8 спортсменов из 11 подтвердили или повысили свою квалификацию. У спортсменов контрольной группы улучшения менее выражены.

Таблица 1 - Результаты тестирования бегунов на средние дистанции до и после проведения педагогического эксперимента, М±т_

Тест Модель Результат Достоверность различий

До | После

Экспериментальная группа

Многоскоки с ноги на ногу на дист. 100 м (txn) - 620±6 584±11 p < 0,01

Приседания за 1 мин, кол-во раз - 61,4±0,9 62,5±1,1 p > 0,05

Бег с соревн. скор. длина шага, см 195,1±2 191,5±1,4 194,5±1,5 p < 0,01

длительность фазы опоры, мс 158±1,7 165,1±1,9 158,9±2 p < 0,001

Бег 1000 м, с - 160,4±0,9 154,8±1,3 p < 0,001

Контрольная группа

Многоскоки с ноги на ногу на дист. 100 м (txn) - 628±10 595±12 p < 0,01

Приседания за 1 мин, кол-во раз - 61,0±1,1 61,9±1,1 p > 0,05

Бег с соревн. скор. длина шага, см 195,2±2 192,1±2 197,1±1,6 p < 0,001

длительность фазы опоры, мс 158,1±2 164,6±1,9 163,0±2 p > 0,05

Бег 1000 м, с - 159,8±1,0 157,7±1,0 p < 0,001

Примечание: t - время преодоления дистанции, с; n - количество отталкиваний.

Данные таблицы 2 свидетельствуют, что у спортсменов-гиревиков, тренировавшихся по экспериментальной методике, произошел рост показателей силовой выносливости и экономичности движений: в жиме штанги и сгибании рук в упоре на брусьях улучшение составляет в среднем 8,6%, пульсовая стоимость соревновательного упражнения достоверно снизилась на 2,8±0,7 уд/подъем. Результат в толчке гирь 32 кг по длинному циклу достоверно улучшился на 5,1±1,0 подъема. 11 спортсменов из 12 подтвердили квалификацию и улучшили свои спортивные результаты. Тренировка по контрольной методике не привела к повышению экономичности движений, и достигнутые спортивные результаты возросли в меньшей степени.

Таблица 2 - Результаты тестирования спортсменов-гиревиков (п=12) до и после проведения педагогического эксперимента, М±т_

Тест Результат Достоверность различий

До | После

Экспериментальная методика

Жим штанги лежа 60% 1ПМ, кол-во раз 19,3±1,6 20,8±1,9 p < 0,05

Сгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз 26±3 28±3 p < 0,05

Приседание со штангой на плечах 60% 1ПМ, кол-во раз 46±5 42±4 p > 0,05

Пульсовая стоимость сорев. упражнения, уд/подъем 33,1±2,3 30,4±2,1 p < 0,01

Результат в толчке по длинному циклу, кол-во раз 51,8±3,5 56,8±3,4 p < 0,001

Контрольная методика

Жим штанги лежа 60% 1ПМ, кол-во раз 17,3±1,5 18,9±1,5 p < 0,05

Сгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз 24±3 26±3 p < 0,05

Приседание со штангой на плечах 60% 1ПМ, кол-во раз 47±5 50±5 p > 0,05

Пульсовая стоимость сорев. упражнения, уд/подъем 34,6±2,4 33,8±2,3 p > 0,05

Результат в толчке по длинному циклу, кол-во раз 48,6±3,7 51,1±3,7 p < 0,01

Таблица 3 - Показатели выполнения приемов борцами греко-римского стиля до и после проведения педагогического эксперимента, M±m

Показатель До После Достоверность различий

Экспериментальная группа

Интервал результативной атаки, мин 3,1±0,4 2,52±0,21 p < 0,05

Активность приемов, прием/схватка 1,59±0,15 1,97±0,17 p < 0,05

Надежность приемов, % 49,7±1,6 60,8±2,3 p < 0,01

Баллы за схватку, кол-во 3,4±0,5 4,0±0,5 p < 0,05

Контрольная группа

Интервал результативной атаки, мин 3,15±0,3 2,81±0,21 p > 0,05

Активность приемов, прием/схватка 1,36±0,16 1,60±0,11 p > 0,05

Надежность приемов, % 49,8±1,3 55,0±1,7 p < 0,05

Баллы за схватку, кол-во 2,85±0,2 2,78±0,17 p > 0,05

У борцов экспериментальной группы рост показателей скоростно-силовых способностей при сгибании рук в упоре лежа за 30 с, подъеме туловища из положения лежа на спине за 30 с, десятерных бросках манекена прогибом и в прыжке в длину с места составил в среднем 2,1%. Кроме того, как видно из таблицы 3, повысились показатели выполнения приемов в соревновательных условиях: интервал результативной атаки достоверно снизился на 0,55±0,25 мин, активность приемов повысилась на 0,38±0,11 приема за схватку, надежность приемов повысилась на 11,1±2,6%, количество баллов за схватку повысилось на 0,58±0,23. 7 спортсменов из 10 подтвердили квалификацию и улучшили свои спортивные результаты. У борцов контрольной группы улучшение показателей выполнения атакующих и контратакующих приемов отсутствует или менее выражено.

ВЫВОДЫ

Результаты оптимизации рассмотренных упражнений и их применения в тренировке бегунов на средние дистанции, спортсменов-гиревиков и борцов греко-римского стиля подтвердили теоретическую и практическую значимость разработанных принципов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов.

Исследование проведено в рамках государственного задания ФГБОУ ВО «НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» на выполнение научно-исследовательской работы «Повышение эффективности применения упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств на основе биомеханического анализа стереотипности и состава двигательных действий соревновательного упражнения» (приказ Минспорта России от 25.12. 2015 г. №1247).

ЛИТЕРАТУРА

1. Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность / Н.А. Бернштейн. - М. : Наука, 1990. - 495 с. - ISBN 5-02-005234-5.

2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2013. - 216 с. - ISBN 978-5-9718-0609-7.

3. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Дьячков. - М. : Физкультура и спорт, 1967. - 140 с.

4. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - 3-е изд. - М. : Советский спорт, 2009. - 200 с. - ISBN 978-5-97180340-9.

5. Козлов, И.М. Биомеханические факторы организации спортивных движений : монография / И.М. Козлов ; Гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. [б.и.], 1998. - 141 с. - ISBN 5-7065-0449-0.

6. Современные тенденции методики тренировки в гиревом спорте / Л.Л. Ципин [и др.] // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2017. - № 2. -С. 65-71.

7. Фарфель, В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. - 2-е изд. стереотип. -М. : Советский спорт, 2011. - 202 с. - ISBN 978-5-9718-0467-3.

8. Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка. Теория и практика / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. - Берлин : Шпортферлаг, 1988. - 335 с. - ISBN 3-328-00254-5.

9. Ципин, Л.Л. Сравнительный анализ упражнений скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 11 (93). - С. 132-137.

10. Ципин, Л. Л. Критерии оптимизации специальных упражнений бегунов на средние дистанции / Л.Л. Ципин // Российский журнал биомеханики. - 2016. - Т. 20, № 3. - С. 283-291.

11. Ципин, Л.Л. Теоретические аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов / Л.Л. Ципин // Глобальный научный потенциал. - 2017. - № 1 (70). - С. 17-20.

12. Stone, M.H. Principles and practice of resistance training / M.H. Stone, W.A. Sands, M.E. Stone. - Human Kinetics, 2007. - 376 p.

REFERENCES

1. Bernshtein, N.A. (1990), Physiology of movements and activity, Science, Moscow.

2. Verkhoshansky, Yu. V. (2013), Bases of special power preparation in sport, 3rd ed., Soviet sport, Moscow.

3. Dyachkov, V.M. (1967), Physical training of the athlete, Physical culture and sport, Moscow.

4. Zatsiorsky, V.M. (2009), Physical qualities of the athlete: bases of the theory and technique of education, 3rd ed., Soviet sport, Moscow.

5. Kozlov, I.M. (1998), Biomechanical factors of sports movements' organization: monograph, State academy of physical culture named P.F. Lesgaft, St. Petersburg.

6. Tsipin, L.L., Kirillov, S.A., Petrov, V.M. and Belyaev, I.S. (2017), "Modern trends of training methods in kettlebell lifting", Actual problems of physical and special training of law enforcement structures, No.2, pp. 50-55.

7. Farfel, V.S. (2011), Motion control in sports, 3rd ed., Soviet sport, Moscow.

8. Hartmann, Yu. and Tyunnemann, H. (1988), Modern strength training, Shportferlag, Berlin.

9. Tsipin, L.L. and Zakharov, F.E. (2012), "The comparative analysis of exercises of high-speed and power training of the Greek-Roman style wrestlers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 93, No. 11, pp. 132-137.

10. Tsipin, L.L. (2016), "Special exercises optimization criteria for middle-distance runners", Russian journal of biomechanics, Vol. 20, No. 3, pp. 283-291.

11. Tsipin, L.L. (2017), "Theoretical aspects of optimization of exercises Special power orientation in training of the qualified athletes", Global scientific potential, Vol. 70, No. 1, pp. 17-20.

12. Stone, M.H., Sands, W.A. and Stone, M.E. (2007), Principles and practice of resistance training, Human Kinetics.

Контактная информация: l_tsipin@mail.ru

Статья поступила в редакцию 06.07.2017

УДК 796.015.6:376.4

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ С РОДИТЕЛЯМИ, КАК ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ ОБЪЁМА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ

ИНТЕЛЛЕКТА

Алексей Анатольевич Шелехов, старший преподаватель, Ольга Эдуардовна Евсеева, кандидат педагогических наук, профессор, директор Института АФК, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Аннотация

В данной статье рассматриваются результаты исследования посвященного изучению роли семьи в процессе физического воспитания детей с нарушением интеллекта. В статье приводится анализ научной литературы по данной теме и анализ данных педагогического эксперимента, посвященного исследованию суточного объёма двигательной активности детей с интеллектуальными нарушениями.

Ключевые слова: физическое воспитание, нарушение интеллекта, дети, двигательная активность, родители.