Если при диете включать в рацион по одной конфете каждые 4-6 часов, то процесса жиросжигания не будет?

Если при диете включать в рацион по одной конфете каждые 4-6 часов, то процесса жиросжигания не будет?

Здоровый образ жизни

Не будет активного процесса. Если мы при этом добавляем физические нагрузки или другие способы активизации процесса сжигания жиров, то процесс будет идти, но менее эффективно.

По этой же причине понятно, что абсолютно глупыми являются диеты на шоколаде, сладких фруктах и так далее. Для того, чтобы у нас шло активное сжигание жиров, не должно быть резких колебаний инсулина. А если диета предполагает, что вы едите шоколад или слишком сладкие фрукты, то мы получим обратную картинку. При этом из-за того, что диета будет низкокалорийной, человек что-то сбросит, но эффективность такой программы будет намного ниже, чем если просто использовать рацион, составленный правильно.

На сегодняшний день все европейские ассоциации диетологов в качестве одного из основных требований к диетам, направленным на снижение веса, указывают, что диета должны быть с низким гликемическим индексом. В рацион этой диеты должны входить продукты, которые обладают низким гликемическим индексом и не повышают уровень сахара и инсулина в крови.

Марина Макиша

врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов