科学家谈保持心脏健康的方法！

Ученые Афинского национального университета в Греции выяснили, что люди, которые реже смотрят телевизор и регулярно едят завтрак, реже страдают от отложений в кровеносных сосудах и обладают более эластичными артериями, что уменьшает риск заболеваний сердца и инсульта.

来自希腊雅典国立大学的专家发现，经常吃早餐而几乎不看电视的人的动脉弹性更好，而且也较少受血管堵塞的困扰，这可以降低心脏病和中风的风险。

Специалисты проанализировали данные об образе жизни двух тысяч жителей греческого города Коринф, их здоровье и влияния на него различных факторов окружающей среды. Возраст добровольцев варьировался от 40 до 99 лет. Участники исследования проходили несколько тестов для определения состояния артерий.

专家分析了希腊科林斯市2000名居民的生活方式数据，他们的健康状况以及各种环境因素对其的影响。志愿者的年龄从40岁到99岁不等。研究参与者进行了几项测试以确定心脏动脉状态。

В ходе одного из них определялась скорость распространения пульсовой волны в артерии бедра. Кроме того, добровольцам было проведено УЗИ для измерения толщины внутренней части артериальной стенки. Толщина стенок артерий связана с накоплением отложений и высоким риском развития инсульта.

在其中一个研究中，科学家发现了动脉中脉搏波传播的速度。另外，对志愿者进行超声波扫描以测量内动脉壁的厚度发现，动脉壁的厚度与沉积物的多少和中风的概率相关。

Оказалось, что у тех, кто часто смотрит телевизор, то есть ведет сидячий образ жизни, вероятность появления бляшек в кровеносных сосудах в два раза выше, чем у людей, кто редко проводит время за просмотром телевизионных передач. При этом даже физическая активность с низкими энергозатратами, например, ведение домашнего хозяйства, улучшает здоровье.

事实证明，那些经常看电视的人，因久坐不动的生活方式，血管结块的可能性是很少看电视的人的两倍。同时，即使是低耗能的体力活动，例如做做家务，都能有效改善这种状况。

Просмотр телевизора более 21 часа в неделю увеличивает риск гипертензии по сравнению с участниками, которые тратят на это занятие менее семи часов в неделю, на 68 процентов, а диабета — на 50 процентов.

与每周看电视时间少于7小时的志愿者相比，每周观看电视超过21小时的人，高血压风险增加68％，糖尿病风险增加50％。

Кроме того, употребление высокоэнергетического завтрака, включающего в себя молоко, хлеб, сыр и хлопья, также значительно улучшает состояние артерий. У 15 процентов людей, пропускающих завтрак, выявлялась жесткость артерий.

此外，研究人员还发现，那些吃高能量早餐（牛奶、面包、奶酪、麦片）的人的动脉，比早餐吃得少或根本不吃的人更健康。不吃早餐的人会比吃早餐的人多15％的几率患上动脉硬化。