Как избежать сезонных заболеваний и гриппа? Можно ли, правильно питаясь, укрепить иммунитет?

Как избежать сезонных заболеваний и гриппа? Можно ли, правильно питаясь, укрепить иммунитет?

Медицинские технологии

Все начинается с правильного питания – это один из самых важных методов поддержания здоровья и иммунитета в целом. С пищей к нам в организм попадают питательные вещества, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, без которых нормальное функционирование иммунитета, построение специальных клеток и белков, которые в будущем будут функционировать и защищать от проникновения тех же самых вирусов и гриппа, невозможно.

Полноценное питание – это средиземноморский стиль питания. В него входят нежирные сорта мяса: птица, индейка, кролик, большое количество рыбы и морепродуктов. В средиземноморский стиль питания входят масла растительного происхождения, в том числе знаменитое оливковое масло, также большое количество бобовых, которые богаты клетчаткой, овощей и фруктов. Одна из основных групп питательных веществ поступает с овощами и фруктами. Именно в средиземноморской диете около 30% процентов всех продуктов занимают овощи и фрукты. Прием пищи должен быть 5 раз в день.

Бывает сложно донести до пациентов, что кроме таблеток, вакцин есть еще огромный пласт вещей, на которые мы можем повлиять, чтобы значительно повысить сопротивляемость нашего организма. Можно хотя бы попытаться изменить стиль продуктов, которые употребляет человек.

Александр Доленко

врач отделения неотложной и экстренной помощи