СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА ПРИ МАССОВЫХ ОБСЛЕДОВАНИЯХ
METHOD FOR ESTIMATING PERSONAL PHYSICAL READINESS IN SCREENING STUDIES

Изобретение относится к спортивной медицине и предназначено для определения физической подготовленности человека при массовых обследованиях. Способ обеспечивается путем предъявления комплекса двигательных заданий в виде приседаний, поднимания туловища, наклона вперед стоя, равновесия на одной ноге, теста с падающей линейкой и измерения ЧСС, АД, ЖЕЛ, массы и длины тела, окружности грудной клетки, талии, бедер. Способ обеспечивает большую информативность при уменьшении времени тестирования.
Известны способы определения физической подготовленности при обследовании спортсменов и лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой - КОНТРЭКС-2 (1), ЕВРОФИТ (2), Президентский тест (3) - требуют сложного оборудования, квалифицированного обслуживающего персонала, длительного времени тестирования, а также определенных двигательных навыков у испытуемых.
Наиболее близким к предлагаемому способу является способ оценки физической подготовленности по системе КОНТРЭКС, заключающийся в выполнении следующих двигательных заданий: бег 2000 (1700 м), наклон туловища вперед стоя, прыжок в длину с места, поднимание прямых ног за 20 с, эстафетный тест, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (Табл.1).
Однако в этом способе бег на 2000 (1700) м, прыжок в длину с места требуют специальных оборудованных мест и дистанций, а также достаточно высокого уровня физической подготовленности. Для лиц старшего возраста и слабо подготовленных такая нагрузка является непосильной.
Цель предлагаемого изобретения - повышение информативности и снижение времени тестирования за счет выполнения всех двигательных заданий в одном месте (кабинет, спортзал) и выполнение теста на выносливость в виде функциональной пробы (сит-тест) с дозированной, стандартизированной нагрузкой, а также расширение возможности использования его для различных половозрастных категорий.
Поставленная цель достигается тем, что выполняется батарея тестов, состоящая из 5 двигательных заданий:
- приседание на стуле под метроном в течение 3 минут (сит-тест);
- поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с;
- наклон вперед стоя на тумбе или скамейке;
- равновесие на одной ноге по Ромбергу;
- тест с падающей линейкой.
Стандартизация тестовой нагрузки достигается использованием информативных известных тестов. Дополнительно измеряется длина и масса тела, ЖЕЛ, ОГК, ОТ, ОБ, ЧСС и АД, что представлено в таблице 1 в сравнении с известным способом.
В заявляемом решении в качестве нагрузки используется привычное движение на стуле «сесть-встать» в течение трех минут с увеличением темпа движений на каждой минуте в соответствии с последовательностью выполнения теста (патент №2216266).
Силовая выносливость оценивается с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине в течение 1 минуты (количество раз).
Уровень гибкости оценивается с помощью наклона вперед стоя или сидя (см).
Уровень быстроты оценивается с помощью теста «падающая линейка».
Координационные способности оцениваются с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами - тест Ромберга.
С помощью антропометрических измерений (длина и масса тела, окружность грудной клетки - ОГК) оценивается весо-ростовое соотношение, соматотип.
Показатели жизненной емкости легких (ЖЕЛ) позволяют рассчитывать жизненный индекс (ЖИ=ЖЕЛ, мл/вес, кг) и вместе с задержкой дыхания на вдохе (Штанге) характеризует состояние дыхательной системы.
Уровень реактивной и личностной тревожности оценивается по методике Спилбергера/Ханина.
Способ осуществляется следующим образом. Обследуемому измеряют АД, ЧСС в покое, длину и массу тела, ОГК, ЖЕЛ. Далее предъявляют физическую нагрузку в виде приседания из положения стоя в положение сидя на стуле с опорой руками о бедра или колени в течение трех минут, при этом в конце первой и второй минуты темп движений увеличивается, измеряется ЧСС до нагрузки, после нее и в конце первой, второй и третьей минуты восстановления, вычисляется индекс выносливости и по величине индекса определяют аэробную выносливость (патент №2216266).
Силовую выносливость, быстроту, гибкость, координацию определяют с помощью соответственно поднимания туловища, падающей линейки, наклона вперед, равновесия на одной ноге с закрытыми глазами в перечисленном выше порядке и оценивают по оценочным шкалам.
Общий уровень двигательной подготовленности оценивают по среднему показателю пять двигательных тестов.
Пример: испытуемый Ф., 20 лет, рост 182 см, вес 70 кг, ЧСС в покое 68 уд/мин, далее предъявляют физическую нагрузку в виде приседаний на стуле по вышеуказанной технологии для определения уровня аэробной выносливости. В нашем примере ЧСС в конце третьей минуты нагрузки была 125 уд/мин, а через 1 минуту восстановления - 72 уд/мин. Индекс выносливости (ИВ) определяем по формуле: ИВ=(ЧСС покоя + ЧСС нагрузки + ЧСС восстановления - 200):10. Подставляем данные в нашем примере: ИВ=(68+125+72-200):10=6,5, что соответствует среднему уровню аэробной выносливости, то есть 3 балла по пятибалльной шкале оценок.
Силовая выносливость оценивалась с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине, руки за голову в течение 1 минуты - 36 раз, что соответствует неудовлетворительной оценке - 2 балла.
Уровень гибкости оценивался с помощью наклона вперед стоя, в данном примере испытуемый, стоя на тумбе, сумел в наклоне коснуться руками отметки 10 см, что оценивается удовлетворительно - 3 балла.
Уровень координации оценивался с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами (тест Ромберга), результат - 17 с, оценка ниже среднего - 2 балла.
Уровень общей физической (двигательной) подготовленности оценивался по среднему показателю пяти стандартизированных информативных двигательных тестов (3+2+3+5+2):5=3 балла - удовлетворительно.
Второй пример: испытуемая Ш., 54 года, выполнила аналогичный перечень тестов и измерений и также имела удовлетворительную оценку по физической подготовленности - 3 балла.
Третий пример: испытуемый Р., 12 лет, выполнил вышеперечисленный перечень тестов и измерений и имел хорошую оценку по физической подготовленности - 4 балла.
С учетом показателей антропометрических измерений, АД, ЧСС И ЖЕЛ рассчитывают весоростовой индекс Кегле, жизненный и силовой индексы, индекс функциональных изменений по Баевскому, уровень тревожности по Спилбергеру/Ханину (по опроснику).
В дополнительном эксперименте группа студентов (23 человека) была протестирована с помощью предлагаемого способа и КОНТРЭКС-2 по приведенному в таблице 1 набору тестов и измерений. Было установлено, что при тестировании предлагаемым способом на обследование 1 человека необходимо затратить 15 минут, а на тестирование по КОНТРЭКС-2 почти в два раза больше - 26 минут. Средние показатели физической подготовленности при тестировании двумя способами примерно одинаковые, но предлагаемый способ дает преимущество не только во времени тестирования (экономический показатель), но и в перечне дополнительных параметров - весоростовое соотношение, соматотип, индексы - силовой, жизненный, Баевского, уровень тревожности.
В результате проведенных исследований выявлено, что минимальный, но достаточный набор двигательных стандартизированных тестов и антропометрических измерений позволяет оценивать уровень физической подготовленности человека и расширяет возможности его использования для различных половозрастных групп обследуемых.
Простота по структуре движений, оборудованию, экономия времени и возможность использования дополнительных параметров физического состояния при массовых обследованиях позволяют заявлять о преимуществах предлагаемого способа оценки физической подготовленности человека.
Литература
1. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Дудкина В.Д. Балльная система комплексного врачебно-педагогического контроля (КОНТРЭКС-2) при занятиях массовыми формами физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1978. - №5. - С.49-52.
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. - М.: Знание, 1987. - 96 с.
3. Описание изобретения к патенту №2216266.
Таблица 1
Перечень тестов и измерений для оценки морфофункционального состояния человека с использованием компьютерных технологий
Тестирование по системе “Навигатор здоровья” - Орлов
Тестирование по системе “ФАКТОР” - СПб
Паспортные данные: ФИО, возраст, дата рождения, пол, адрес, место работы/учебы, дата
Паспортные данные: ФИО, дата, время, пол, характер труда, профессия, возраст
1
ЧСС в покое, уд/мин
0,5 мин
ЧСС в покое, уд/мин
0,5
2
ЧСС восстановл, уд/мин
0,5 мин
ЧСС восстановл, уд/мин
0,5
3
АД, мм рт.ст.
1 мин
АД, мм рт.ст.
1
4
Спирометрия, мл
1 мин
Спирометрия, мл
1
5
Вес, кг
0,5
Вес, кг
0,5
6
Рост, см
0,5
Рост, см
0,5
7
Задерж. дых. - Штанге, с
1 мин
Задерж. дых. - Штанге, с
1
8
Тест Руфье (приседание), уд/м
2
Ортопроба, уд/мин
1
9
Падающая линейка, с
1 мин
Падающая линейка, с
1
10
Гибкость позвоночника, см
0,5
Гибкость позвоночника, см
0,5
11
Координация (мет. мяча), кол. мячей
2 мин
Коорд. - равновесие по Ромбергеру, с
1
12
Мышечн. выносл. - отжимание, р
1 мин
Мышечн. выносл. - отжим
1
13
Мыш. выносл. - подним. тул, раз
0,5
Мыш. вын. - под. тул, р
0,5
14
Аэр/вын. - степ-тест, или
15 мин
Аэр. вын. - степ-тест, или
4
Велоэргометрия (PWC170)
15 мин
Сит-тест, инд. выносл.
4
15
Анкетирование
2 мин
Анкетирование - ур. тревожности, самооц здоровья
2
16
ОГК, ОТ, ОБ, см
1
17
Тест Люшера, ус. ед.
0,5
Общее время тестирования
45 мин
Общее вр. тестирования
15