ТЕХНИКА ПСИХОГИМНАСТИКИ

Способ психофизиологической саморегуляции нервно-психического напряжения, отличающийся тем, что после предварительного объяснения пациент ежедневно самостоятельно выполняет комплекс техник, состоящий из четырех этапов с интервалом между этапами 1 минута, при этом на первом этапе - Печаль пациент выполняет покачивания в положении сидя, выполняя наклон вперед и возврат в исходное положение; на втором этапе - Страх пациент раскидывает в разные стороны руки и пружинит ногами; на третьем этапе - Гнев пациент принимает исходное положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони сжаты в кулаки, при этом на выдохе колени сгибают, руки с силой опускают, ладони при этом разжимают, вдох сопровождают звуком; технику четвертого этапа - Радость выполняют в три фазы по одной минуте каждая, при этом в положении стоя расслабляют руки и выполняют повороты туловищем в стороны, при которых расслабленные руки свободно двигаются вдоль туловища, при этом в первой фазе эмоциональный фокус должен быть направлен на приятные воспоминания из прошлого, во второй - на мечты о будущем, в третьей - на актуальные на настоящий момент вещи, вызывающие радость.