Профилактика проблем с позвоночником при лишнем весе. Что делать ежедневно каждому?

Профилактика проблем с позвоночником при лишнем весе. Что делать ежедневно каждому?

Эндокринология

Ежедневно необходимо, я думаю, что не меньше 20 минут ходить пешком. Даже если это дорога от метро до дома. Во-вторых, необходимо расслабляться, то есть вечером перед сном потратьте 5-10 минут на то, чтобы мысленно расслабить каждую часть своего организма. Очень, очень напряженные, зачастую, люди и они не умеют расслабляться. Надо уметь расслабляться. Это очень-очень важно. И третье, это либо с помощью доктора, либо самостоятельно, если нет никаких жалоб, нет никаких изменений, я еще раз это подчеркиваю, делайте легкую зарядку перед сном. Это будет залогом того, что вы не придете с действительно серьезными проблемами ко мне или к моим коллегам.

Причем зарядка эта должна быть ежедневная, и ходьба должна быть ежедневная. И если есть хоть какой-то момент в плане болевого синдрома, первое, что нужно сделать - это сходить к врачу, а не прикладывать себе различные грелки, пиявки, и так далее. Потому что, на самом деле, нагреть плохое можно всегда. Все таки иногда за болевым синдромом может стоять много, много, много проблем, не только, на самом деле, с позвоночником. В позвоночник может отдавать любая другая проблема нижнего, собственно, этажа. Также, как и верхнего. Поэтому, как только болевой синдром появляется, однозначно нужно идти к врачу. И не нужно рассчитывать на различные вот эти вот народные средства.

Марина Челяпина

К.м.н., зав отделением неврологии МЦ "Столица", научный сотрудник лаборатории общей и клинической нейрофизиологии института ВНД РАН на базе НИИ нейрохирургии им Бурденко