Применение регламентированного, экономичного дыхания для повышения работоспособности в длительных циклических нагрузках

зволяет констатировать, что уровень физического развития у данной категории детей находится в пределах возрастной нормы, чего нельзя сказать об их функциональной подготовленности. Дошкольники с ЗПР отстают от своих полноценно развивающихся сверстников по показателям возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Контактная информация: mal-msy@rambler.ru

ПРИМЕНЕНИЕ РЕГЛАМЕНТИРОВАННОГО, ЭКОНОМИЧНОГО ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ДЛИТЕЛЬНЫХ ЦИКЛИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ Виктор Андреевич Милодан, кандидат педагогических наук, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Аннотация

В лабораторных условиях был разработан вариант брюшного, регламентированного, экономичного режима дыхания, в котором значительно увеличивается процент потребления кислорода и уменьшается объем вдыхаемого воздуха. При этом пробегание стандартных отрезков в длительном беге оказывается достоверно быстрее, чем при обычном дыхании.

Ключевые слова: регламентированный режим, экономичное дыхание, процент потребления кислорода.

THE IMPLEMENTATION OF SAVING BREATH FOR IMPROVING PERFORMANCE UNDER PROLONGED CYCLIC LOADS

Victor Andreewich Milodan, candidate of pedagogic sciences,

The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health,

St.-Petersburg

Annotation

Under the laboratory conditions the variant of abdominal, regulated, saving breathing, in which the percentage of oxygen consumption significantly increases and volume of inhaled air decreases was developed. At the same time the running of the standard legs in long run is significantly faster than under the normal breathing.

Key words: regulated regime, saving breathing, the percentage of oxygen consumption.

ВВЕДЕНИЕ

Исследования на спортивных сборах членов сборной команды страны по легкой атлетике выявили высокую степень корреляции экономичности внешнего дыхания (ЭВД) со спортивным результатом у стайеров. У бегунов на средние дистанции отмечалась средняя степень корреляции. Слабая корреляция ЭВД со спортивным результатом отмечалась у спринтеров (Агаджанян Н.А. с соавт, 1986).

В литературе имеются данные о сравнительной физиологической характеристике различных регламентированных режимов дыхания (РРД) (Милодан В. А., 2006, Милодан В.А. с соавт. 2008).

ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

1) разработать такой режим дыхания, который по экономичности и эффективности можно было бы применить при длительной циклической нагрузке;

2) проверить эффективность этого режима дыхания в тренировочном процессе.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В эксперименте приняли участие 10 бегунов разрядников, которые выполняли нагрузку умеренной мощности: бег на третбане со скоростью (V) бега=4,5 м/с и вре-

менем (Т) бега 8 минут. На 4-й минуте, когда наступает устойчивое состояние по показателям газообмена, все испытуемые выполняли в каждом варианте 8-ми вариантов исследования различные РРД. В данной работе рассматривается 8-й вариант исследования.

В 8-м варианте выполняется брюшное дыхание с сопротивлением на вдохе, создаваемом напряжением мышц гортани и бронхов, выдох обычный. В период такого регламентированного дыхания легочная вентиляция (УБ) уменьшается на 26,8% при Р<0,01. При этом наблюдалась тенденция снижения уровня снабжения артериальной крови кислородом (НвО2) до 91,5%, (Р<0,05). Однако наблюдался случай, когда %НвО2 достигал почти 100%. Этот вариант - единственный, где нет достоверного уменьшения (УО2) потребления кислорода, несмотря на уменьшение УБ и снижение частоты дыхания на 39,6%.

а) Уа .мл-мим/хг г?) К>г, /** мим/гг

Рис. 1. Динамика потребления кислорода в равномерном беге с использованием регламентированных режимов дыхания. По оси ординат потребление кислорода, по оси абсцисс - время бега. Условные обозначения: -О- 8-й вариант брюшного регламентированного режима дыхания

Процент потребления кислорода (%О2) в период регламента дыхания значительно повышается при Р<0,01 (до 6,12%), что свидетельствует о высококачественном газообмене в легких. В этом варианте в период регламентации дыхания наблюдался отдельный случай, когда УБ снижалась на 28%, но, несмотря на это, УО2 увеличивалось на 10%, а насыщение артериальной крови кислородом составляло 92%.

Гипоксемия артериальной крови не связана однозначной зависимостью с величиной потребления кислорода, при которой снижение %НвО2 определяет уменьшение потребления кислорода (Блохин И.П., 1970).

В последнее время клиницисты и исследователи обратили внимание на то, что у больных с различными нарушениями в аппарате внешнего дыхания, а также при дозируемых нагрузках для аппарата дыхания потребление кислорода не только не уменьшается, но даже увеличивается (Кучкин С.Н., 1978). Возможно, у наших испытуемых в период такого регламентированного режима дыхания наблюдается сходство в биомеханике акта дыхания (как в случаях вышеупомянутых авторов), что позволяет не уменьшать потребление кислорода, а в единичных случаях даже увеличивать. Такие индивидуальные изменения в показателях дыхания, вероятно, зависят от техники индивидуального выполнения заданного режима дыхания: соотношений ЧД и глубины дыхания (ГД), степени участия дыхательных мышц и различных зон легких в акте дыхания и, особенно, от степени участия мышц гортани и бронхов, вызывающих различное сужение воздухопровода по всей его длине, создающих различное сопротивление при вдохе, по-разному изменяющих давление воздуха, входящего в нижние зоны лег-

\/

ких, по-разному их вентилируя и, соответственно, по-разному влияя на показатели газообмена.

Э.М. Коган и Г.Е. Островерхов (1971) считают, что в акте дыхания мускулатура бронхов выполняет важную, но недостаточно изученную функцию. Известно, что сужение бронхов и бронхиол происходит не только при выполнении защитных рефлексов, но и в ходе нормального дыхания. По аналогии с органной сосудистой системой, как считают авторы, сужение или расширение бронхиол должно уменьшать или увеличивать вентиляцию воздухом соответствующих участков легкого. Э. М. Коган и Г. Е. Островерхов полагают, что движение воздуха по воздухопроводу бронхиолы подчиняется той же зависимости, которая описывается уравнением Пуазейля (Парин В.В., Ме-ерсон Ф.З., 1960) для потока жидкости.

В данном варианте при брюшном дыхании, создавая сопротивление на вдохе мышцами гортани и бронхов, меняется (увеличивается) давление воздуха за сопротивлением, и к тому же значительно лучше и под большим давлением вентилируются нижние зоны легких, в обычных условиях редко вентилируемые. Известно, что диафрагму считают «вторым сердцем», так как своим активным движением она способствует притоку крови от брюшной полости к сердцу. Поэтому в период регламентированного дыхания при таком эффективном газообмене и увеличенном (активизацией диафрагмы) кровообращении, несмотря на значительную гиповентиляцию, УО2 практически не изменяется, что значительно снижает расходы на работу дыхательных мышц, поднимающих грудную клетку. Кроме того, такой регламентированный режим дыхания способствует тренировке мышц собственно моторного аппарата дыхательной системы - гортани и бронхиального дерева. После окончания регламента дыхания УБ увеличивается на 12,2% (Р<0,01). Это меньше, чем во всех других вариантах. Вероятно, причиной такого незначительного по сравнению с другими вариантами увеличения УБ явилось также гораздо меньшее в сравнении с другими вариантами увеличение %СО2 (на 0,85%) в период гиповентиляции, также меньшей, чем во всех других вариантах редкого дыхания.

Процент О2 на 5-й минуте достаточно высок, а на 6-й минуте в этом варианте он достоверно выше, чем в других предыдущих вариантах.

Можно предположить, что качественные изменения в газообмене, возникшие в результате сопротивления на вдохе, создаваемого мышцами гортани и бронхов при брюшном дыхании, а также меньшая УБ оказывают последействие на качество газообмена в периоды 5-6-й минут.

В этом варианте наблюдались отдельные случаи, когда УО2 испытуемого превышали его УО2 тах.

Таким образом, режим брюшного дыхания с сопротивлением на вдохе, создаваемом мышцами гортани и бронхов, можно применять в тренировках (особенно при длительных нагрузках) как режим экономного дыхания, создавая условия высококачественного газообмена, а также для тренировки мышц собственного моторного аппарата дыхания.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Для проверки эффективности разработанного РРД был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 13 бегунов. Они выполняли тренировочный бег на 2000 метров. Условия бега: каждый нечетный круг (200 метров) дышать обычно, а каждый четный - использовать 8-й вариант брюшного регламентированного режима дыхания. В результате этого каждый 200 метровый отрезок с этим РРД бегуны пробегают достоверно быстрее (почти на 2 секунды), чем при обычном дыхании. В результате этого суммарно (по отрезкам) 1000 метров с РРД бегуны пробегают быстрее, чем ту же дистанцию при обычном дыхании, почти на 10 секунд.

12 женщин повторили этот эксперимент при тех же условиях. Картина была почти такая же. Суммарное количество отрезков с этим же РРД, составлявшее 1000

метров, бегуньи пробегают быстрее, чем при обычном дыхании, почти на 8 секунд.

ВЫВОД

Разработанный вариант брюшного РРД необходимо использовать в длительных циклических нагрузках для увеличения работоспособности.

ЛИТЕРАТУРА

1. Агаджанян, Н.А. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии / Н.А. Агаджанян, А.И. Елфимов. - М. : Медицина, 1986. - 272 с.

2. Блохин, И.П. Газовый обмен в легких при задержке дыхания / И.П. Блохин // Научные основы физического воспитания. - Л. : Изд-во Ленингр. гос. ун-та, 1970. -С. 16-18.

3. Коган, Э.М. Нервные дистрофии легких / Э.М. Коган, Г.Е. Островерхов. -М. : Медицина, 1971. - 256 с.

4. Милодан, В.А. Выбор оценки метаболической напряженности при планировании тренировочных нагрузок аэробной и анаэробной направленности / В. А. Милодан // Физическое воспитание студентов. - СПб., 2006. - С. 110-113.

5. Применение наукоемких технологий в физическом воспитании и адаптивной физической культуры для повышения резервных возможностей организма студентов : учеб. пособие / В.А. Милодан, С.А. Романченко, О.П. Цветкова, В.И. Тропников, Ю.А. Смирнов ; ПГУПС. - СПб. : [б.и.], 2008. - 60 с.

Контактная информация: chistiakov52@mail.ru ВЗАИМОСВЯЗЬ МОРФОЛОГИЧЕСКИХ ПАРАМЕТРОВ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ СО СПОРТИВНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ В СПРИНТЕ

Сергей Павлович Михайловский, аспирант, ассистент,

Благовещенский Государственный Педагогический Университет

Аннотация

В статье рассмотрена проблема отбора лыжников-гонщиков в учебно-тренировочные группы с преимущественной подготовкой для выступления на спринтерских дистанциях на основе исследования и определения максимально эффективных морфологических параметров и уровня физической подготовки спортсменов.

Ключевые слова: морфологические особенности, антропометрия, уровень физического развития, лыжник-гонщик, спринтерская дистанция.

INTERCONNECTION OF MORPHOLOGICAL PARAMETERS OF SKIERS-RACERS WITH SPORT RESULTS IN SPRINT

Sergey Pavlovich Mihajlovsky, the post-graduate student, the assistant,

The Blagoveshchensk State Pedagogical University

Annotation

The article analyzes the problem of selection of skiers- racers in training groups with preferred training for performance at the sprint distances on the basis of the study and determining the most effective morphological parameters and level of physical training of athletes.

Key words: morphological features, anthropometry, level of physical development, skier-racer, sprint event.

Процесс подготовки от новичка до мастера спорта занимает в среднем 5-10 лет. За это время спортсмен должен развивать и совершенствовать специальные физические и психические качества, а также овладеть определенными двигательными навыками, специфичными для данного вида спорта. Принято считать, что в основе физических способностей спортсмена-лыжника лежит уровень развития таких качеств, как выносливость, быстрота, сила, а также их соответствие основным биомеханическим особенностям передвижения на лыжах [4].