Силовую нагрузку можно делать в домашних условиях?

Силовую нагрузку можно делать в домашних условиях?

Психология

Силовая нагрузка возможна с собственным весом в виде приседаний, отжиманий, подтягиваний, работа с гантелями небольшого веса тоже будет давать результат. Тем, кто хочет добиться более серьезных результатов, коррекции фигуры, как дополнительного бонуса, наращивания мышечной массы, конечно, правильнее работать с тренером. Он может подкорректировать конкретную группу мышц, может подсказать упражнения для получения нужного результата, которые нагрузят неработающие мышцы и снимут нагрузку с перегруженных мышц.

Хотелось бы обратить внимание на то, что избыточная масса тела – это медицинский диагноз, диагноз ожирение такой-то степени, и, конечно, снижать массу тела целесообразно у специалистов, у врачей. Тренеры, на самом деле, рассматривают очень узко снижение массы тела. Если снижать массу тела, необходимо пройти диагностику, чтобы специалист изучил состояние организма, назначил диету и адекватную физическую нагрузку. А самостоятельную физическую нагрузку давать в виде несложного комплекса упражнений, которые будут поддерживать иммунитет. Зарядка с небольшой силовой нагрузкой, гантели, отжимания. Большие физические нагрузки – это специальные направления для тех, кто хочет добиться успехов в своей мышечной массе.

Могу рассказать, как в школьные годы у меня был один год, когда я не вылезала из респираторных заболеваний, одна инфекция шла за другой. Я так устала от болезней, что решила: пришло лето, буду бегать, обязательно 3-4 раза в неделю, зимой буду ходить на лыжах. Пришла осень, а потом зима, и я была удивлена, что ни разу не заболела; других перемен в моей жизни не было, кроме физической нагрузки три раза в неделю на свежем воздухе. Вот какая сила заложена в банальных рекомендациях.

Анна Зименская

Врач педиатр, гастроэнтеролог, фитотерапевт, член Российской профессиональной медицинской ассоциации специалистов традиционной и народной медицины