Индивидуализация спортивно-технической подготовки легкоатлетов

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 1 (115) 2013

УДК 796.42

Г. И. КОВАЛЬЧУК

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СПОРТИВНО-ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ____________________________

В работе обоснована индивидуализация спортивно-технической подготовки и отбора легкоатлетов, различающихся телосложением. Представленные сведения позволяют тренеру не самому интуитивно определять, в каком возрастном периоде у конкретного легкоатлета «зона первых больших успехов», а где может быть «зона оптимальных возможностей». Показана биомеханическая целесообразность структурно-механических характеристик прыгунов в высоту и спринтеров, различающихся особенностями индивидуального прогресса спортивных достижений.

Ключевые слова: индивидуализация, прогнозирование, вариант развития, спортивные достижения.

Актуальность исследования состоит в том, что в настоящее время вопросы исследования элементов движений и их системно-обобщенных параметров — как критериев спортивно-технических достижений у ведущих спортсменов (в сопоставлении с легкоатлетами различного возраста, квалификации и не занимающихся спортом) рассматривались лишь в нескольких работах [1, 2]. Ряд исследований позволил восполнить пробел в знаниях о том, какие элементы техники наиболее прогрессировали у элитных бегунов на короткие дистанции в периоды роста мировых рекордов, и в частности, по угловым скоростям и ускорениям отдельных звеньев. Обнаружено, что особенно прогрессировали характеристики разгибателей бедра, затем — разгибателей голени и сгибателей бедра [3]. Вместе с тем автор отмечает, что индивидуальный прогресс по этим характеристикам у нового рекордсмена мира, отличается от общей тенденции. В связи с этим, следующим шагом является обоснование индивидуального прогресса спортивных достижений легкоатлетов различающихся телосложением. Основываясь на том, что в настоящее время рекордсмен мира в спринте превзошел по показателю длины тела рекордсмена мира в прыжках в высоту (соответственно у первого длина тела 196 см, у второго — 193 см). Поэтому дальнейшее изучение спортивнотехнических характеристик спринтеров необходимо сочетать с определением длинотных размеров тела и сегментов конечности, оказывающих влияние на силу мышц сгибателей и силу разгибателей [4]. Особенно это необходимо знать в связи с тем, что основным критерием в построении и планировании направленности тренировочного процесса является учет варианта развития спортсменов [5]. Сложность состоит в том, что на чемпионатах мира могут побеждать легкоатлеты как в возрасте 19 лет и моложе, так и в возрастном диапазоне от 20 до 29 лет [6]. Результаты наших исследований показали, что результатов МСМК достигали только бегуны на короткие дистанции, представляющие вторую (обхват бедра 57 см и больше, относительная длина стопы 15 % и меньше) и четвертую типологические группы — обхват бедра 58 см и больше, относительная длина стопы 15, 1 % и больше [7]. Поэтому представляется возможным выявить легкоатлетов с ускоренным

вариантом развития, если изучить особенности их возрастной динамики длинотных и обхватных показателей. Поскольку только у лиц с ускоренным вариантом развития отмечается одновременное вступление в пубертатную фазу по интенсивности роста массы и длины тела [5]. Приросты сегментов тела могут быть использованы как маркеры прироста массы тела [8].

В связи с этим целью исследования являлось определение биомеханической целесообразности структурно-механических характеристик прыгунов в высоту и спринтеров, различающихся особенностями индивидуальной динамики спортивных достижений.

Гипотеза. Мы предположили, что существуют конституциональные признаки вариантов развития и темпов биологического созревания легкоатлетов отражающих индивидуальные особенности динамики спортивно-технических характеристик. Выявление таких генетически доминирующих и лимитированных признаков в структуре физических возможностей явится резервом оптимизации спортивного отбора и подготовки легкоатлетов.

Задачи исследования: 1. Выявить возрастную динамику биомеханических характеристик спринтерского бега, показателей телосложения занимающихся легкой атлетикой и не занимающихся спортом.

2. Изучить показатели физического развития, физической и технической подготовленности спринтеров и прыгунов в высоту, нейродинамические и дерматоглифические характеристики, определяющие индивидуальные особенности динамики спортивнотехнических достижений легкоатлетов.

3. Разработать и апробировать методику совершенствования спортивно-технических характеристик легкоатлетов, различающихся биохронологичес-кими показателями телосложения.

Методы исследования. Оценивались показатели физического развития, физической и технической подготовленности прыгунов в высоту, спринтеров и не занимающихся регулярно спортом. Для определения биологического возраста использовали схему Д. И. Арон, А. Б. Ставицкой. Изучение силы и свойств нервной системы осуществлялось по методике [9], а также с использованием компьютерного комплекса

НС-ПсихоТест. Дерматоглифика изучалась по методике Т. Д. Гладковой (1966). Использовались электронный хронометраж, сейсмография, тензометрия по В. К. Бальсевичу (1972), педагогические эксперименты [10], методы математической статистики. Вычисление темпов прироста в тестах физической и технической подготовленности проводилось по формуле Броуди.

Организация исследования. Рассмотрена возрастная динамика результатов 15 сильнейших в мире прыгунов в высоту. Обследованы бегуны и прыгуны в возрасте от 13 лет и до 29 лет и не занимающиеся спортом в возрасте от 11 лет и до 21 года, по 20 — 25 человек в каждой возрастной группе. У подростков бегунов и прыгунов исследовалось около 120 показателей, характеризующих телосложение, физическую и техническую подготовленность в спринте, разбеге и отталкивании в прыжках в высоту, дактилотип и психолого-педагогические показатели. Проведена серия индивидуально-педагогических экспериментов (поэтапных с 1980 по 2011 гг.).

Результаты исследования позволяют утверждать (табл. 1), что большинство наших современников живут в режиме сниженных физических нагрузок, что отрицательно влияет на их физическое и духовное состояние. Это подтверждает установленная статистически достоверная корреляционная связь у подростков, занимающихся легкоатлетическими прыжками и спринтом, между их тренировочным стажем

и показателями силы нервной системы (г = 0,60), физической и технической подготовленностью (г = = 0,63 — 0,69). Вместе с тем статистически достоверная корреляционная связь отмечается между показателями относительной длины стопы и силой нервной системы по возбуждению (г = 0,55), и с отличающимся особой стабильностью показателем баланса между подвижностью возбуждения и торможения (г = -0,61).

Возрастная динамика длинотных и обхватных размеров легкоатлетов также указывает на то, что отобранные дети для занятий в ДЮСШ представители в основном ускоренного варианта развития с хорошо выраженной мышечной массой [8]. Данные (табл. 1, 2) свидетельствуют о том, что наиболее ускоренно развиваются спринтеры, поскольку длинотные размеры стопы у них стабилизируются с 16 лет. Известно, что у подростков с ускоренным вариантом биологического развития сила мышц хорошо формируется в возрастном диапазоне 15- 16 лет, и такие высокие темпы развития силы сохраняются 1,5-2 года [5]. Более того, у данной группы легкоатлетов окончательное естественное формирование функциональных систем и органов завершается именно в этом возрастном диапазоне [6]. Цифровой материал (табл. 2, 3) указывает на необходимость подхода к отбору и ориентации в спринтерском беге с позиции биомеханики, то есть поиска лиц с определенными поперечными, обхватными и продольными разме-

Таблица 1

Возрастная динамика относительной длины стопы у детей, подростков и молодежи, занимающихся и не занимающихся спортом, %

Год обследования Возраст, лет

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Школьники, 1996 г. 16,5 16,4 16,5 16,4 16,3 16,2

Школьники и студенты, 1998 г. 16,0 16,1 15,9 15,9 15,9 15,5 15,2 15,2 15,1 15,1 15,1

Прыгуны в высоту 15,7 15,6 15,6 15,5 15,5 15,1* 15,0 15,2 15,2 15,1

Спринтеры 16,2 15,8 15,8 15,7 15,7 15,2* 15,2 15,2 15,1 14,8 15,1

Примечание. В табл 1 и 2 показатели, в соответствующие возрастные периоды, отмеченные (*), имеют статистически достоверные изменения.

Таблица 2

Антропометрические показатели и длительность фазы отталкивания в скоростном беге у спринтеров и не занимающихся в возрасте 16-19 лет

Возраст, лет Показатели

Длина тела, см Обхват талии, см Обхват бедра, см Вертельный диаметр, см Длительность фазы отттал-кивания, мс

16 с 175,7±5,3* 7^3±3,3 53,0±2,8* 32,3±1,5 65,8±9,7

н/з 170,0±6,4 70,9±3,6 50,1±3,1 31,3 ±1, 4 65,5±12,9

17 с 176,2±6,2 73,0±3,2 54,2±3,0 32,9±1,6 62,4±7,8

н/з 171,6 ±7,0 71,5±5,2 51,9 ±3,5 32,0±1,8 64,8±8,8

18 с 177,6±6,1 75,5±3,1 56,5±2,7 31,9±2,9* 57,5±7,0

н/з 176,0±4,0 78,4±7,0 56,4±5,5 34,0±1,8 62,6±5,6

19 с 177,3±6,0 77,1 ±3,5 56,6±2,5 33,1 ±2,4 56,5±6,0

н/з 177,0±5,0 74,5±4,5 55,0±2,7 34,0±1,1 57,6±10,0

20 с 176,5±5,3 76,2±3,0 56,7±2,0 33,0±1,0 55,4±10,6*

н/з 176,0±4,0 75,2±4,0 54,9±3,1 34,0±1,3 65,9±8,6

21 с 177,0±7,0 77,0±2,5 56,5±2,3 33,0±1,5 51,2±12,8**

н/з 176,1 ±6,6 77,2±4,6 54,7±2,7 33,6±1,3 63,6±8,8

ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 1 (115) 2013 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 1 (115) 2013

Таблица 3

Средние значения информативных антропометрических показателей, характеристик технической и физической подготовленности у бегунов на короткие дистанции, различающихся типом телосложения

Показатели Типологические группы

1 2 3 4

Длина тела, см 186±3,5*

Окружность грудной клетки, см 106±3,0*

Относительный обхват голени, отн. ед. 20,9±0,5*

Относительная высота стопы, отн. ед. 4,9±0,2

Разница вертельного и тазогребневого диаметров, см 4,9±0,9 4,5±1,1

Сила подошвенных сгибателей стопы, кг 205±19*

Относительная становая сила, кг 2,0±0,2*

Пятерной прыжок с места на одной ноге, м 15,8±0,6*

Наклон вперед, см (гибкость) 11 ±3,0*

Отношение длительности шага в спринтерском беге к длине тела, отн. ед. 1,25 ±0,03*

Отношение длительности фаз амортизации и отталкивания в опоре последнего бегового шага в прыжках в высоту, отн. ед. 1,1 ±0,5

Длительность шага в спринтерском беге, мс 220±9,0

Шаговый ритмический коэффициент, отн.ед. 0,9±0,08

Примечание. В 1-ю группу попадают бегуны с «относительно короткой» стопой (15,1 отн.ед.и < ) и «малым» обхватом бедра (56,0 см и <) , во 2-ю — с «относительно короткой» стопой (15,1 отн.ед. и <) и «большим» бедром (56,5 см и >), в 3-ю — с «относительно длинной» стопой (15,2 отн.ед. и >) и «малым» обхватом бедра (57,0 см и <) и в 4-ю — с «относительно длинной» стопой (15,2 отн.ед. и >) и «большим» обхватом бедра (57,5 и >). Показатели, отмеченные (*) в табл. 4 и 5, имеют отрицательные корреляционные связи со спортивным результатом.

Таблица 4

Темпы прироста показателей технической подготовленности у бегунов и прыгунов в возрасте от 13-14 лет и до 16-17 лет

Вид легкой атлетики Показатели Т ипологические группы Т емпы прироста, %

Спринтеры Шаговый ритмический коэффициент, отн. ед. 1 29

2 27

3 21

4 2

Прыгуны в высоту Отношение длительности выполнения последних трёх шагов разбега к длине ноги, отн. ед. 1 28

2 16,6

3 7,9

4 0,1

рами таза, голени и стопы и расположением масс бедра на наиболее эффективном расстоянии от центра вращения тазобедренного сустава. Рассматривая возрастную динамику антропометрических и биомеханических характеристик у легкоатлетов и не занимающихся спортом, можно заключить, что у конкретного легкоатлета «зона первых больших успехов» в возрасте 19 лет и моложе может наступить при условии, если он является в возрастном диапазоне 16-19 лет представителем определенной типологической группы. С относительными размерами стопы 15,1 % и меньше и обхватными размерами бедра не менее 54,5 см и вертельным диаметром не более 32 - 33 см. Вертельный диаметр принят во внимание в связи с тем, что при ускоренном развитии соотношение межвертельной и межакромиальной дистанции имеет мужской характер [11]. Представители с ускоренным вариантом развития, начина-

ющие выступать на крупных международных соревнованиях, также обладают необходимой мощностью движений. Специфичные компоненты мощности отражены в длительности фазы отталкивания в спринте и во временных характеристиках заключительной части разбега в прыжках (табл. 2, 4).

Необходимо отметить, что требуемый уровень мощности реализуется у легкоатлетов с ускоренным и растянутым развитием по-разному. Об этом ярко свидетельствуют темпы прироста показателей технической подготовленности у спринтеров и прыгунов в возрасте от 13-14 лет и до 16-17 лет (табл. 4).

Динамика шагового ритмического коэффициента и характеристик отношения длительности выполнения последних трёх шагов разбега к длине ноги в различных типологических группах имеют различия в темпах прироста в диапазоне от 0,1 % и до 29 %. Данные характеристики наиболее информативны для

Таблица 5

Информативные морфологические показатели и характеристики моторики для разных типологических групп прыгунов в высоту, различающихся по антропометрическим показателям физического развития

Показатели Типологические группы

1 2 3 4

Рост с вытянутой рукой вверх, см 242±3,5 248±4,0

Коэффициент пропорциональности, отн. ед. 1,13±0,03*

Относительная высота стопы, отн. ед. 4,49±0,2*

Разность показателей вертельного и тазогребневого диаметров, см; 4,7±0,9

Тройной прыжок с места в длину, м 9,37±45 9,41±34

Длительность третьего шага в разбеге, мс 245±20*

Длительность пятого шага, мс 270±33*

Величина отношения показателей длительности шага в спринтерском беге к длине тела, отн. ед. 1,3±0,02 1,25±0,5

Отношение длительности опоры к полёту в последнем шаге разбега, отн. ед 2.9±0,8* 3,1±1.3*

Отношение длительности трех последних шагов разбега к длине ноги, отн. ед. 7,0±0,6*

Длительность полета в последнем шаге разбега, мс 45±18* 39±16

Отношение длительности фазы опоры в четвертом и третьем шаге разбега, отн. ед 1,1 ±0,10

Шаговый ритмический коэффициент в спринтерском беге, отн. ед 0,9±0,2

Толчковый ритмический коэффициент в спринтерском беге, отн. ед. 0,7±0,15*

Примечание. В 1-ю группу попадают прыгуны с «относительно короткой» стопой (15,1% и меньше) и «малым» обхватом бедра (56,5 см и меньше), во 2-ю — также с «относительно короткой» стопой и «большим» бедром (57 см и больше), в 3-ю — с «относительно длинной» стопой (15,2% и больше) и «малым» обхватом бедра (56,5 см и меньше) и в 4-ю — также с «относительно длинной» стопой и «большим» обхватом бедра (57 см и больше).

представителей с ускоренным вариантом развития (табл. 3, 5).

Таким образом, с точки зрения критерия рациональности, только те характеристики физического развития, физической и технической подготовленности могут быть признаны надёжными для контроля, которые отражают динамику и имеют сильную корреляционную связь со спортивным результатом в соответствующих типологических группах. Это положение легло в основу решения задачи по определению критериев индивидуализации прогресса спортивных достижений легкоатлетов. Анализ индивидуальной динамики мастерства выдающихся прыгунов в высоту подтвердил значимость выделения типологических групп легкоатлетов именно по данным критериям. И позволил использовать также весоростовой фактор, определяющий спортивный результат атлетов в возрасте 15 и 16 лет (г = 0,493, 0,819) и тенденции его дальнейших темпов прироста в возрастном диапазоне от 15 до 20 лет (г = -0,758). Значимость данного фактора связана с тем, что у юных легкоатлетов в возрасте 15-16 лет показатель веса тела имеет статистически достоверную корреляционную связь с показателем обхвата бедра и степенью полового созревания. В этой связи величина весоростового индекса подростков прыгунов в высоту может быть использована для определения разных возрастных сроков выхода на уровень индивидуальных рекордных достижений.

На основе полученных данных нами разработана и апробирована методика совершенствования спор-

тивно-технических характеристик легкоатлетов, различающихся биохронологическими показателями телосложения.

Например, в возрастной период от 15 до 17 лет прыгуну в высоту А. Р-ву, представителю третьей типологической группы (отличающемуся высокими значениями информативных показателей: длины тела с вытянутой вверх рукой и коэффициентом пропорциональности) предложены следующие рекомендации:

— увеличить относительную силу подошвенных сгибателей стопы (по этому показателю необходимо было достигнуть уровня более 3-х отн. ед.);

— указывалось на необходимость регулярно контролировать амплитуду беговых шагов разбега (в последнем и особенно в предпоследнем шаге) и стремительность выполнения последних шагов разбега;

— в спринтерском беге и во всех прыжках в глубину, скачках с подбега рекомендовалось сокращать длительность фазы амортизации. В итоге в возрасте 17 лет спортсмен стал первым в списке лучших в России юных прыгунов в высоту с результатом 226 см («Легкая атлетика» № 5 за 2011). В последующий возрастной период 18-19 лет в связи с увеличением длины тела и обхватного размера бедер для прыгуна (уже представителя второй типологической группы) необходимо было бы разработать новые научно обоснованные рекомендации по коррекции его тренировочного процесса.

Также была проведена серия многолетних индивидуальных педагогических экспериментов со спринте-

ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 1 (115) 2013 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 1 (115) 2013

рами, с ускоренным вариантом развития и начавшими активно выступать на крупных международных соревнованиях в юниорском и молодёжном возрасте. Было установлено, что секреты спринта для представителей данной типологической группы связаны с длиной шага. Поскольку отличающиеся таким телосложением участники экспериментальных исследований эксрекордсмен России в беге на 60 м А. Г-ев и олимпийский чемпион в эстафетном беге 4х 100 м А. П-ев существенно превышали существующие модельные характеристики для МСМК по длине шага. Когда этим спортсменам в начале очередного большого цикла тренировки рекомендовали существенно улучшить частоту шагов, то в этот период у них спортивные результаты ухудшались. Однако трехкратный чемпион Росси в беге на 100 м, участник двух Олимпийских игр С. Б-ов (представитель четвертой типологической группы), напротив, отличался высоким уровнем частоты шагов и вышел на уровень высоких результатов в беге на короткие дистанции в возрастном диапазоне от 20 до 29 лет. Перед установлением личного рекорда в беге на 30 м с/х спортсмен демонстрировал однонаправленное увеличение скорости и частоты шагов, не изменяя длину шага. Согласно разработанному прогнозу, бегун удачно реализовал генетическую предрасположенность к проявлению частоты шагов в спринтерском беге [2, 7].

Анализируя результаты исследования, можно сделать следующие выводы:

— при решении задач по определению критериев индивидуализации спортивно-технической подготовки легкоатлетов необходимо оценивать специфичные характеристики физического развития, физической и технической подготовленности, а также типологические особенности свойств нервной системы и дерматоглифической конституции, которые отражают динамику роста мастерства и имеют сильную корреляционную связь со спортивным результатом;

— выявлена биомеханическая целесообразность структурно-механических характеристик прыгунов в высоту и спринтеров, различающихся особенностями индивидуального прогресса спортивных достижений;

— представители с ускоренным вариантом развития, начинают активно выступать на крупных международных соревнованиях в возрастной период 19 лет и моложе, а с обычным и замедленным вариантом развития выходят на высокий уровень спор-

тивных результатов в возрастной период от 20 до 29 лет.

Библиографический список

1. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Баль-севич. — М. : Теория и практика физической культуры, 2000. —

274 с.

2. Ковальчук, Г. И. Отбор легкоатлетов-прыгунов и спринтеров — на начальных этапах спортивной подготовки : моногр. / Г. И. Ковальчук. — Омск : Изд-во СибГФК, 2009 — 200 с.

3. Степанова, М. «Анаэробика»: теория, эксперименты, результаты / М. Степанова, В. Степанов // Лёгкая атлетика. — 2010. - № 12. - С. 20.

4. Туманян, Г. С. Стратегия подготовки чемпионов: настольная книга тренера / Г. С. Туманян. - М. : Советский спорт, 2006. — 494 с.

5. Дорохов, Р. Н. Использование соматотипирования в педагогике и спортивной медицине / Р. Н. Дорохов // Соматические типы и соматотипирование : сб. науч. тр. — Смоленск : СГИФК, 2000. — С. 4 — 20.

6. Мирзоев, О. Возрастные особенности легкоатлетов-спринтеров высшей квалификации / О. Мирзоев, А. Алленова // Легкая атлетика. — 2011. — № 7 — 8. — С. 28 — 30.

7. Ковальчук, Г. И. Отбор легкоатлетов с учётом маркеров профиля асимметрии активности мышц-антагонистов / Г. И Ковальчук // Науч. тр. : ежегодник. — Омск : Изд-во СибГУФК, 2008. — С. 123—127.

8.Губа, В. П. Теория и практика спортивного отбора и ранней ориентации в виды спорта : моногр. / В. П. Губа. — М. : Советский спорт, 2008. — 304 с.

9. Ильин, Е. П. Дифференциальная психофизиология / Е. П. Ильин. — СПб. : Питер, 2001. — 464 с.

10. Попков В. Н. Эмпирическое исследование в физической культуре и спорте : учеб. пособие / В. Н. Попков. — Омск : Изд-во СибГУФК, 2011. — 288 с.

11. Ковальчук, Г. И. Как учитывать биологический возраст и особенности телосложения подростков при подготовке прыгунов в высоту / Г. И. Ковальчук // Теория и практика физической культуры. — 1989. — № 11. — С. 30 — 32.

КОВАЛЬЧУК Геннадий Иванович, кандидат педагогических наук, доцент (Россия), доцент кафедры «Теория и методика легкой атлетики и велосипедного спорта».

Адрес для переписки: коуаІсИикд 1412 @шаіі.т

Статья поступила в редакцию 24.09.2012 г.

© Г. И. Ковальчук

Книжная полка

Колтошова, Т. В. Спортивно-оздоровительная культура субъектов образовательного пространства вуза : моногр. / Т. В. Колтошова ; ОмГТУ. - Омск : Изд-во ОмГТУ, 2012. - 127 с.

Раскрыты теоретические и практические проблемы спортивно-оздоровительной культуры субъектов образовательного пространства вуза с позиции сохранения и профилактики здоровья позвоночника в связи с имеющимися факторами риска его нарушений. Предложена программа «школы оздоровления позвоночника», даны педагогические методы исследования, контроля и оценки эффективности профилактических мероприятий.

Издание адресовано научным и практическим работникам сферы образования, в том числе и физической культуры, широкому кругу специалистов, занимающихся вопросами совершенствования физического развития и сохранения здоровья субъектов образовательного пространства: студентам, аспирантам физкультурных и нефизкультурных вузов.