Какое количество жидкости должен выпивать человек в сутки?

Какое количество жидкости должен выпивать человек в сутки?

Профилактика заболеваний

Для того чтобы определить, сколько нужно выпивать воды, необходимо оценить множество факторов. В жаркую погоду организму нужно больше пить воды, зимой пить можно меньше. Нужно обращать внимание на хронические заболевания, на возраст. Также необходимо обращать внимание на физическую активность.

Есть усредненные показатели. При среднем весе 70 килограмм и низкой физической активности здоровому человеку до 55 лет необходимо выпивать примерно 2 литра воды в день. В этот объем не входят борщи, свежевыжатые соки, молоко, кофе, чай. Вода нужна в организме, в том числе и для выведения шлаков. Если мы будем поить его только чаями, борщами и свежевыжатыми соками, организм не будет очищаться.

При нехватке воды в организме происходят ужасные вещи. Сгущаются все среды: кровь, лимфа, желчные кислоты. Поэтому 2,2 литра воды при низкой физической активности, 2,5 литра воды при средней физической активности и минимум 3 литра воды при активном образе жизни необходимо выпивать в день.

Алексей Евдошенко

Терапевт, диетолог