Как в новогодние праздники не набрать лишний вес?

Как в новогодние праздники не набрать лишний вес?

Психиатрия

Если это будет одна новогодняя ночь, то ничего страшного не произойдет, если человек переест в эту ночь. Но если он будет переедать все оставшиеся 10 дней, то вероятно, что вес наберется. Для тех, кто встал на путь снижения веса и его удержания, важно помнить, что если переходишь в фазу полного расслабления, позволяешь себе все, есть большой риск из этой фазы не выйти.

А второй момент – важно не запрещать себе вкусные продукты, но ограничить их объем. Я себе позволяю съесть кусочек тортика, не весь торт. Если, особенно активно двигаться в новогодние праздники, то это компенсирует излишки еды. Сложный вопрос с алкоголем, потому что когда мы выпиваем, то переедаем. Алкоголь расслабляет, повышает аппетит, но это вопрос количества. Если выпивать ограниченное количество, переедать будешь меньше. Очень важно есть медленно, не хватать все, что есть на столе. И подходить к новогоднему столу нужно уже несколько сытым. Это один из факторов, который поможет не переесть.

Наталья Гегель

Врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт