Статья: &quot; Какие мышцы работают при плавании кролем на груди.&quot;

Статья: "Какие мышцы тела работают при плавании кролем и в чем польза этого стиля?"

Все говорят о пользе плавания, но чаще всего это лишь абстрактные разговоры.

В данном материале мы перейдем к конкретике – покажем, какие именно мышцы работают при плавании кролем и в целом чем полезен данный стиль.

Дельтовидные (плечи) – передние, задние, средние, а также вращатели плеча (вращательная манжета плеча);

Широчайшую мышцу спины;

Ноги – квадрицепсы;

Руки – трицепсы.

В данном видео основные рабочие группы мускул подсвечены желтым цветом (фиолетовым – поддерживающие, голубым – вспомогательные):

Детальное описание

Выше были указаны самые главные группы, которые задействуются в плавании вольным стилем.

Тем не менее, помимо них работают также и многие другие элементы нашего мышечного аппарата, что наглядно видно в этой анимации:

Торс

В передней части торса задействованы следующие мышцы:

грудные,

передняя зубчатая,

наружная косая, а также прямая мышца живота.

В задней части торса работают следующие мышцы:

Трапециевидная;

Широчайшая мышца спины;

Большая и малая круглые;

Большая и малая ромбовидные;

Мышца, выпрямляющая позвоночник.

Шея

Благодаря специфике дыхания в кроле, задействована и шея (полное название работающей части – грудино-ключично-сосцевидная мышца.

Ноги

В плавании кролем основная нагрузка идет на бедро, но в целом работают все мышцы ноги:

Квадрицепсы;

Задние мышцы бедра;

Большая приводящая мышца бедра;

Икроножная;

Передняя большеберцовая;

Мышцы стопы;

Короткий сгибатель пальцев.

Функция дыхания

Во время плавания кролем дыхание производится с преодолением следующих сложностей:

выдох носом в воду;

короткое время вдоха;

давление воды на грудную клетку.

В результате этого плавание кролем помимо вышеуказанных частей тела также прокачивает нашу дыхательную систему:

прорабатывается дыхательная функция легких;

улучшается способность потребления кислорода

Сердечно-сосудистая система

Плавание по своей природе является аэробной нагрузкой, при этом плюс именно кроля состоит в том, что:

здесь безостановочно работают ноги, на которых расположены очень крупные мускулы, постоянно потребляющие кислород и энергию;

плечевой корпус и руки также совершают постоянные цикличные движения по широкой амплитуде.

Благодаря этому, пожалуй, из всех способов плавания кроль, наверное, можно назвать наиболее аэробным – механика его движений такова, что здесь идет постоянное, цикличное и значительное потребление кислорода, дающее соответствующую нагрузку для сердца.