Конспект урока по физической культуре для 6 классов на тему &quot; Спуск с гор. Торможение (плугом)&quot;

Построение в шеренгу с лыжами.

Приветствие.

Ходьба к месту занятий.

Надевание лыж в строю.

Сообщение темы урока.

Учебные круги.

Подъем «лесенкой»

А) объяснение и показ задания:

выполнятся несколько приставных шагов внизу у подножия горы и сразу продолжают подъем по склону с хорошей опорой на палки.

Б) выполнения поточным способом.

В) анализ выполнения.

Спуски с гор.

1.Основная (средняя) стойка

А) объяснение и показ задания:

в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед. Палки, кольцами назад и не касаются склона.

Поднимаемся потом на склон подъемом «лесенкой».

Дистанция 2 метра.

Б) выполнения поточным способом.

В) анализ выполнения.

2. Низкая стойка.

А) объяснение и показ задания:

положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление. Поднимаемся потом на склон подъемом «лесенкой».

Дистанция 2 метра.

Б) выполнения поточным способом.

В) анализ выполнения.

3.Высокая стойка.

А) объяснение и показ задания:

выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска. Поднимаемся потом на склон подъемом «лесенкой».

Дистанция 2 метра.

Б) выполнения поточным способом.

В) анализ выполнения.

Торможение «плугом».

А) объяснение и показ задания:

При спуске в основной стойке лыжник пружинисто распрямляет ноги в коленях и, слегка «подкинув» тело вверх (облегчив давление на пятки лыж), сильным нажимом, скользящим движением разводит лыжи пятками в сторону. Лыжи становятся на внутренние ребра (канты лыж), а носки их остаются вместе; коленки сводятся вместе, вес тела распределен равномерно на обе лыжи, а туловище слегка отклоняется назад, и руки принимают положение, как при спуске в основной стойке. Поднимаемся потом на склон подъемом «лесенкой».

Дистанция 2 метра.

Б) выполнения поточным способом.

В) анализ выполнения.

Игра «Выручалочка»

А) объяснение и условия игры:

Отмечаем зоны игры конусами.

Игра проводится без палок. Все играющие свободно передвигаются на лыжах скользящим шагом, один из них — водящий. Он старается догнать и «запятнать» одного из лыжников. Тот, кого коснулся водящий, после этого он становится водящим, и игра продолжается. Победителями объявляются ребята, которых ни разу не осалили.

Б) выполнение задания.

В) подведение итогов игры.

Очистка лыж от снега.

Построение с лыжами.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

Ходьба до школы и сдача лыжного инвентаря.

Проверяю готовность к уроку.

Напоминаю про технику безопасности.

Обращаю внимание на переноску лыжного инвентаря и дисциплину строя.

Помощь учителя.

Кратко, доступно.

Прохождение учебных кругов ранее изученными ходами.

выполняют торможение с среднего спуска, принимая позу и сохраняют это положение до конца спуска.

Слежу за игрой.

Напоминаю про правила.

Играем до определённого расстояния.

Пересаливать нельзя.

Очищаем лыжи от снега.

Проверяю готовность.

Виды стоек при спуске с горы.

Исходное положение при торможение «плугом»

Д.3.-повторить технику торможение «плугом» и спусков с гор.