Спать лучше с открытым окном или с закрытым? Какова должна быть гигиена сна в целом?

Спать лучше с открытым окном или с закрытым? Какова должна быть гигиена сна в целом?

Аллергология

Спать лучше, конечно, с открытым окном, если только Вы не живёте с видом на МКАД или Садовое кольцо, потому что воздух должен быть чистым. Желательно вообще перед сном проветривать. Если Вы не привыкли спать с открытым окном, постепенно создавайте щель определённого размера, спите под тёплым одеялом, чтобы голова была в свежести.

Есть комфортная температура, которая устанавливается в медицинских организациях, 22°С. Кто-то не высыпается при этой температуре, для кого-то нужно, чтобы было +10° … +15°С, что, в принципе, нормально, если человек привык. Но если человека, привыкшего спать при температуре 25°С, оставить с открытой дверью на балкон – скорее всего, он заболеет, поэтому нужно постепенно готовить себя, начиная с лета. Поток воздуха, циркуляция воздуха должна быть в комнате, где Вы спите.

По гигиене сна ещё несколько слов. Конечно, чтобы высыпаться, на ночь не надо переедать. Это одно из самых ключевых правил, особенно касается тяжелых продуктов, жирных продуктов, богатых быстрыми углеводами, мяса. Во время сна мы должны отдыхать, а организм продолжает работать, переваривать пищу.

Алексей Безымянный

врач-терапевт, организатор здравоохранения, кандидат медицинских наук, директор государственного казенного учреждения г. Москвы "Дирекция по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения города Москвы"