Меры безопасности и страховка при проведении самостоятельных занятий по физической подготовке

МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ И СТРАХОВКА ПРИ ПРОВЕДЕНИИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

С.Н. Шуткин, доцент, к.п.н., В.М. Усков, профессор, д.м.н., В.В. Ипполитов,

Воронежский институт ГПС МЧС России, г. Воронеж

При проведении занятий важно учитывать свое самочувствие и помнить, что причиной травмы может быть усталость и недомогание. Занимающийся должен знать основные признаки утомления: снижение внимания; нарушение координации движений; усиление потоотделения; покраснение кожи лица.

Не рекомендуем самостоятельные занятия по физической подготовке проводить в одиночку, это неминуемо приведет к несчастному случаю. Тем более что для выполнения приемов страховки необходимо присутствие хотя бы еще одного занимающегося.

Страховка при выполнении упражнений на гимнастических снарядах выполняется следующим образом:

на перекладине страхуют стоя под снарядом;

на брусьях страхуют в большинстве случаев держа руки под жердями. Необходимо также уметь выполнять и приемы самостраховки, особенно приземление при падениях:

при падении назад надо присесть, согнуться и выполнить кувырок назад; при падении вперед сделать кувырок вперед или упасть в упор лежа, упруго сгибая руки;

при падении на бок необходимо максимально напрячь все мышцы и прижать руки к туловищу.

Перед занятиями следует тщательно проверить правильность установки и крепления снарядов:

при установке перекладины необходимо проверить натяжение растяжки, следить за надежностью крепления крюков к полу. Стойки перекладины должны находиться в вертикальном положении;

при изменении высоты жердей - у брусов, отвинчивая крепящие винты, надо обязательно другой рукой поддерживать жердь снизу. После установки жердей следует проверить надежность их крепления;

при выполнении упражнений в прыжках и соскоках со снарядов большое значение имеет состояние мест приземления - размещение матов и снарядов. Маты укладывают с таким расчетом, чтобы между ними не было промежутков, нельзя накладывать края их один на другой - это создает неровности и может послужить причиной падения и травмы.

Список использованной литературы

1. Акулова Л.Н. Профессионально-адаптационная физическая подготовка как основа успешной адаптации курсантов к образовательному процессу силовых ведомств России / Л.Н. Акулова, Б.В. Кузнецов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 5 (123). - С. 13-18.

2. Ашкинази С.М. Адаптация курсантов вузов МЧС России к образовательному процессу как психолого-педагогическая проблема / С.М. Ашкинази, Б.В. Кузнецов // Материалы XIV междунар. науч. сессии по итогам НИР за 2015 год «Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре, спорту и туризму». - Минск: БГУФК, 2016. - Ч. 2 - С. 118-122.

3. Кузнецов Б.В. Адаптация курсантов первого курса к образовательному процессу военизированных учебных заведений средствами физической культуры (на примере Воронежского института ГПС МЧС России): автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Б.В. Кузнецов. - СПб., 2015. - 24 с.

4. Кузнецов Б.В. Организация и методика проведения самостоятельных занятий по физической подготовке: методические рекомендации / Б.В. Кузнецов.

- Воронеж: ФГБОУ ВПО Воронежский государственный педагогический университет, 2014. - 28 с.

5. Усков В.М. Физическое воспитание в общекультурной и профессиональной подготовке курсантов высших образовательных учреждений МЧС России / В.М. Усков, Б.В. Кузнецов, Н.Г. Сапожникова // Материалы XVII Междунар. науч.-практич. конф. «Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств». - Иркутск: ФГКОУ ВО ВСИ МВД России, 2015.

- С. 165 - 168.