&quot;ОФП школьников как основа подготовки к комплексу ГТО&quot;

Муниципальное образовательное бюджетное учреждение

СОШ №25 г. Якутска

«ОФП школьников как основа подготовки к комплексу ГТО”

Корякин Александр Вадимович,

Учитель физической культуры и ОБЖ

Актуальность темы заключается в том, что события последних лет во всем мире заставляют задуматься о здоровье и способах его улучшения. Особенно и остро касается это детей школьного возраста, так как растущий организм подвержен внешнему влиянию и образ жизни подростков и современных детей в общем желает больше физической активности и спорта. Снижение физической активности приводит к атрофии мышц и общему физиологическому недомоганию организма, также нехватка кислорода очень вредно. Также климатические условия региона тоже имеют немаловажную составляющую в развитии и уровне физического развития детей, чем севернее и суровее климат, тем должен организм быть подготовлен и устойчив, таков закон природы. Поэтому здоровье ребенка зависит от экологических, социальных, биологических, гигиенических и от воздействия педагогических воздействий (воспитания). Безусловно, сложные климатогеографические условия Республики Саха (Якутия) имеют свои региональные особенности. 9 месяцев зимы, нехватка свежего воздуха (гипоксия), короткий световой день, ультрафиолетовое голодание, дефицит йода, витамина Д3 – предъявляют растущему организму ребенка высокие требования. Прежде всего, снижается иммунитет, защитная система ребенка, проживающего на крайнем Севере ослаблена чем у сверстников других регионов, потому и требует особого подхода. У городских детей почти и зимой и летом ограничения подвижности, мало пребывают на воздухе. Двигательная деятельность необходима для нормального функционирования и развития детского организма. Для поддержания нормальной физической формы, отвечающей требованию организма детей, нужно не только не пропускать уроки физической культуры 3 раза в неделю, но и нужно делать привычкой занятия общей физической подготовкой (ОФП) вне уроков. Это самая эффективная, нужная и экономная мера (если дети не посещают платные секции по разным видам спорта) для поддержания здорового образа жизни, как стимул можно использовать участие в сдаче всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Это проверенный комплекс физического развития человечества с вековой историей, внедренный государством, который совершенствует не только физическое тело, но и духовно развивает.

Комплекс ГТО ставит перед собой цель – программная и нормативная основа системы физического воспитания обучающихся, педагогов, родителей, которая направлена на формирование гражданской ответственности за уровень своего физического развития и здоровья . Эта цель и созвучна главной идее нового ФГОС, обучать детям то, что они будут знать и пригодится всю жизнь, для самодостаточной, развитой, полноценной жизни. Поэтому нужно отметить, что я лично очень рад и поддерживаю восстановление комплекса ГТО во всех учебных заведениях и трудовых организациях, эта даст значимый вклад и прорыв в физическом воспитании населения страны.

Цель – разработать комплекс уражнений по ОФП для подготовки к сдаче нормативов ГТО.

Основные задачи:

изучить историю и комплекс ВФСК ГТО;
изучить статистику участия школьников МОБУ СОШ №25 г. Якутска с 2020- 2023гг.
разработать комплекс упражнений по ОФП для подготовки к сдаче ГТО;
разработать схему и порядок сдачи нормативов ГТО

Гипотеза: комплекс ГТО положительно влияет на мотивацию школьников к занятиям спортом и самодисциплину - школьники начинают думать о своем здоровье, следить за развитием своего тела, воспитывается положительное отношение к спорту.

Практическая значимость: разработана и апробирована на практике методика повышения физического уровня подготовки студентов к сдаче норм ВФСК ГТО. данные, полученные во время исследования могут применяться на уроках физической культуры и для самостоятельных занятий.

Методы исследования: исследовательский, аналитический, эмпирический, практический, статистический, математический.

Глава 1 Подготовка учащихся к сдаче норм ВФСК ГТО В МОБУ СОШ№25.

Наша школа заинтересована в том, чтобы сохранить и улучшить физическое и психическое здоровье учащихся, повысить их интеллектуальный потенциал. Согласно плану мероприятий по поэтапному внедрению комплекса ГТО и подготовки учащихся школы к сдаче норм ГТО, в октябре - марте каждый год в школе № 25 проводится неделя физической культуры. План спортивных мероприятий ставит целью привлечение учащихся пройти испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

С 2017 года начал работу интернет-портал ГТО, где большинство наших учащихся завели себе личный кабинет, и там они ознакомились с условиями, временем и местом выполнения всех видов испытаний.

Мы организовали работу по нескольким взаимодополняющим, неразрывно связанным между собой, направлениям:

Проведена проверка спортивного оборудования и материально-технической базы, необходимой для проведения ВФСК ГТО.
В образовательную программу внесен комплекс мер и приемов, направленных на подготовку и сдачу нормативов ВФСК ГТО.
Разрабатываются методические рекомендации по организации процесса самоподготовки и сдачи комплекса ГТО для различных групп школьников
В план воспитательной работы включены мероприятия спортивной направленности в разделах патриотического и духовно-нравственного воспитания.
Составлен план проведения контрольных испытаний.
Освещение всех спортивных мероприятий на школьном сайте.

Внедрение ВФСК ГТО и подготовка на уроках к сдаче норм.

Основные задачи ВФСК ГТО:

повышение уровня физической подготовленности, продолжительности жизни граждан;
формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, ведение здорового образа жизни;
повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятиях физической культурой и спортом;
модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта.

С введением Федеральных Государственных Образовательных Стандартов важнейшей задачей является формирование Универсальных Учебных Действий, обеспечивающих школьникам умение учиться, способность к саморазвитию и самосовершенствованию. Всё это достигается путём сознательного, активного присвоения учащимися социального опыта. Главное для учителя, создать на уроке ситуацию успеха. Успешный ребёнок – это ребёнок с активной жизненной позицией, повышенной мотивацией. Он получает положительные эмоции, повышается самооценка, стремление добиваться новых результатов.

Для формирования мотивации для сдачи норм комплекса ГТО, на уроке используются следующие виды деятельности: игровая деятельность (подвижные, спортивные игры), соревновательная деятельность, сдача контрольных нормативов, где ребёнок имеет возможность улучшить свой результат.

Каждый урок физической культуры направлен на повышение уровня физического развития учащихся. Для выполнения этой задачи используются упражнения различной направленности: на развитие скоростных способностей, скоростно-силовых, координационных, развитие гибкости и выносливости, в зависимости от раздела образовательной программы. Два раза в год проводится мониторинг двигательных возможностей учащихся..

Для всеобщего развития и подготовки к сдаче ГТО подобрали комплекс упражнений по ОФП вне зависимости от возраста, разница есть только в количестве. Они подобраны для универсального использования: в спортивном зале или на площадке или в домашних условиях, так как часто в наших климатических условиях уроки проводятся дистанционно.

Итак, мы разделили упражнения на два вида: для подкачки на различные мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут.

В первую очередь, необходимо отметить, что тренировку нужно начинать с разминки, в домашних условиях это будет легкая растяжка, которая плавно перейдет в подкачку.

Упражнения следует выполнять в указанном порядке.

1. Растяжка: Наклоны в разные стороны. Стоя в исходном положении, ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).

1.2 Наклоны вперед, касаясь руками пола.

Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища, сделать 10 наклонов вперед, стараясь коснуться ладонями пола, при этом колени держать прямыми.

1.3. Складка на полу. Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз).

1.4. «Бабочка». Исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).

1.5 Складка на полу ноги врозь. Исходное положение: сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, сделать наклоны вперед с вытянутыми руками, при этом колени обязательно держать прямыми (10 раз).

Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц.

2. Упражнения для ног. 2.1 Приседания. Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд).

2.2 Равновесие на двух ногах. Исходное положение: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие.

2.3 Равновесие на одной ноге по 10 секунд. Исходное положение: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой.

2.4 Прыжки на одной ноге, руки на поясе. Прыжки нужно выполнять на носках по 15 раз на каждую ногу, 2 подхода.

3. Упражнения для пресса. 3.1 Поднимание и опускание на спину. Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха). Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

3.2 Лежа, поднимание ног. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

3.3 «Лодочка на спине». Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты наверх. Одновременно оторвать от пола на 30 градусов голову с руками и ноги, держать 10 секунд по 2 подхода. При выполнении упражнения ноги и руки держать натянутыми вместе, поясница должна быть прижата к полу.

4.1 Поднимание спины наверх. Исходное положение: лежа на полу, на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

5. Упражнения для рук 5.1 Планка. Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Зафиксировать это положение на 20-30 секунд и следить за тем, чтобы положение тела не изменялось. Повторить задание несколько подходов.

5.2 Отжимания от пола. Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа. Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий. Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела. Начните с 3-5 отжиманий по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество по мере возможностей ребенка.

После подкачки мышц, когда тело ребенка уже будет хорошо разогрето и даже немного утомлено, можно приступить к заключительной части тренировки – выполнению шпагатов и растяжки спины. Эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость.

6. Заключительная часть тренировки - задания на растяжку. 6.1 Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей. Мы повторяем то же самое упражнение, которое ребенок делал на разминке, но уже при помощи родителей, которые будут давить на спину. Обязательно следите, чтобы ноги были прямыми и не переусердствуйте с давлением. (10 раз по 2 подхода).

6.2 Шпагат на правую, а затем на левую ногу. Лучше это упражнение выполнять по полосе. Спереди нога должна быть прямая и стоять точно на пятке, а задняя нога стоять на колене, пятка обязательно смотрит в потолок. Руки стоят по бокам. Следите за тем, чтобы ребенок не разворачивался и не заваливался на одну сторону. Помогайте ему сохранять правильное положение, при этом немного надавливая на переднюю ногу на колено, и на заднюю на бедро. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.3 Прямой шпагат. Это упражнение также стоит выполнять на полосе или прижавшись спиной к стене. Исходное положение: стоя ноги врозь, прямыми руками упираться в пол рядом с ногами. Постепенно разводить прямые ноги в сторону до максимально терпимого уровня, после чего зафиксировать положение на 30 секунд. В этом положении обязательно нужно следить за тем, чтобы ноги были прямыми, стояли точно по полосе, и ребенок не уползал вперед. Родители должны помогать ребенку сохранять правильное положение, и при этом немного надавливать на бедра. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.4 «Колечко». Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.

Вот такие простые на первый взгляд, стабильные занятия по ОФП 2-3 раза в неделю, привнесут большую пользу в психологическом, физическом, всеобщем развитии детей всех возрастов, а также у обучающихся будет подготовленная база к сдаче нормативов ФГОС и ВФСК ГТО. Так, маленькие каждоджневные шаги с занятиями ОФП сформируют здоровую привычку и осознанное отношение к своему телу и здоровью каждому подрастающему ребенку, воспитывая из него здорового члена общества. Диаграмма№1 Количество участников от МОБУ СОШ №25 в сдаче нормативов ВФСК ГТО за 4 года

Общее количество учеников СОШ №25 г. Якутска 1190 человек, из них участвовало за 4 учебных года с 2020 по 2023гг 247 человек, в результате, 60- золотых, 10 – серебряных, 3 – бронзовых результата. В планах в будущем привлечь еще больше обучающихся к занятиям ОФП и сдаче нормативов ВФСК ГТО.

В следующей диаграмме №2 представлены количество участников по классам. Отрадно, что с годами есть положительная динамика.

Еще раз подчеркиваю, что все начинается с семьи, на вопрос моим обучающимся 3-4 классов из 40 детей в классе, кто делает утреннюю гимнастику в среднем отвечают положительно 2-3 ребенка, это очень мало. Только с помощью родителей и школы можно привить навыки к здоровому образу жизни, лично своим примером взрослые прививают фундамент знаний и здоровых привычек.

ВФСК ГТО направлен на улучшение здоровья и воспитание патриотизма детей, но и очень значительнаи весома роль родителей в направлении формирования и сохранения здоровья ребенка, его физической подготовленности, физического и психического развития, это достигается только при условии активного взаимодействия семьи и образовательного заведения.

Выводы

Таким образом, занятия ОФП всецело подготавливают тело и дух человека не только к сдаче нормативов ГТО, но и в общем имеет положительную сторону.

Наша гипотеза подтвердилась тем, что результаты занятий ОФП и подготовке к сдаче ГТО дали нам:

приучили к систематическим занятиям физической культурой;
повысили уровень физической подготовленности за счет систематических занятий как можно большего числа учащихся в нашей школе;
сформировали позитивные устаноки к регулярным занятиям физической культурой;
увеличили учащихся, отказавшихся от вредных привычек.

Возрождение комплекса ВФСК ГТО – это безошибочный вариант, а также социально значимый проект, так как он хорошо зарекомендовал себя на протяжении многих десятилетий. Он направлен на физическое развитие и укрепление здоровья детей, повышение мотивации обучающихся к физической культуре, их приобщение к спорту, уменьшение числа заболеваний, а также на развитие массового спорта, который должен стать доступным для людей разного возраста и состояния здоровья. Работа по пропаганде комплекса ВФСК ГТО продолжается, ведь, как сказал Президент РФ В.В. Путин: «Только здоровая нация гарантированно сможет укрепить и развить потенциал страны, обеспечить стабильность её курса на повышение благосостояния. Будущее – за здоровой и, значит, счастливой Россией»

Список литературы:

1. Об образовании в Российской Федерации. Федеральный закон от 29.12.2012 №273 - ФЗ. //Официальные документы в образовании. – 2013. - №2,№3.- С.2-92; Администратор образования. – 2013. - №3.- С.2-78, №4. – С.11-33.

2. Указ Президента РФ от 24 марта 2014 г. №172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к Труду и Обороне» (ГТО)»

3. Постановление правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. №540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».

4. О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». Указ Президента РФ. //Военные знания. – 2014. - №4. – С.5; Юридический журнал. – 2016. - №4. – С.10.

5. Прокофьева Д.Д. Физкультурно – спортивный комплекс ГТО. Нормы ГТО и поиск новой идеологии в России / Д.Д. Прокофьева // Культура физическая и здоровье. 2016. № 2 (57). С. 17-19.

6. Хорошева Т.А. Проблемы внедрения ГТО в образовательной системе / Т.А. Хорошева // Аллея науки. 2018. Т. 2. № 2 (18). С. 689-693