Тело - в дело

При слове "массаж" у большинства людей возникают ассоциации с чем-то неприличным: расплодившиеся в последние годы бордели, называемые, как правило, массажными салонами, дискредитировали эту услугу. Но в этой статье речь пойдет о самом настоящем массаже — прекрасном способе оздоровления и омоложения организма.

История с географией

     Слово "массаж" (massage) французское, производное от глагола masser ("растирать"), заимствованного из арабского. "Масс" по-арабски — "нежно надавливать, касаться". Некоторые исследователи считают, что слово "массаж" имеет греческие корни и происходит от глагола masso ("мять, месить, сжимать руками"). Существует также версия, согласно которой слово "массаж" восходит к древнееврейскому "машень" ("ощупывать"). Обилие гипотез о происхождении этого слова говорит о том, что массаж был распространен у самых разных народов мира.

     Сохранившиеся источники показывают, что еще в древности в разных странах знали и применяли многие способы воздействия на мышцы и суставы. Например, на одном из барельефов дворца ассирийских царей в Ниневии обнаружены сцены различных массажных сеансов, в частности детальные изображения приемов разминания плеча. В Китае в III-II веках до н. э. появилась первая книга, посвященная медицинским проблемам, "Ней-цзин" ("Книга о внутреннем человеке"). В ней есть упоминание о массаже как способе лечения многих болезней. В древнеиндийском трактате "Аюрведа" ("Знание жизни") детально описаны приемы массажа, с помощью которого брамины в храмах "чудесным образом" исцеляли больных. Легендарный таджикский философ и врач Авиценна в одной из своих книг описал применение массажа с целью омоложения.

     Культ спортивного, красивого тела, распространенный в Древней Греции и Риме, способствовал процветанию массажа в эпоху античности. Первым, кто описал физиологическое воздействие массажа на организм, был знаменитый греческий врач Геродикос, учитель Гиппократа, в V веке до н. э. Сам он активно применял массажные техники и прожил почти 100 лет. Знаменитый римский врач Корнелий Цельс считал массаж методом лечения не только тела, но и психики. А придворный врач императора Марка Аврелия Клавдий Гален первым рекомендовал определенную последовательность массажных приемов, которая в целом используется и сейчас. В одной из 400 своих книг он подробно описал методики поглаживания, растирания и разминания мышц.

Иногда подручные материалы для массажиста важнее, чем руки

С падением Римской империи на территории Европы массаж пришел в упадок, в котором находился вплоть до начала XIX века, когда широкое распространение получила система шведского врача Петра Генриха Линге. Эта система теперь считается классической.
       В России первым пропагандистом массажа был известный врач XVIII века Михаил Мудров. Научно обосновал принципы массажа приват-доцент Санкт-Петербургской военно-медицинской академии Иван Заблудовский. В 1882 году он выпустил фундаментальный труд, ставший итогом его 25-летних исследований, "Материалы к вопросу о действии массажа на здоровых людей". Эта книга стала настольной для всех специалистов того времени, а предложенная там техника остается актуальной до сих пор.
       
Целебные прикосновения
       Что в первую очередь делает человек, когда ударится? Правильно, потирает ушибленное место. Часто можно заметить, как человек, находящийся в глубокой задумчивости, трет лоб или чешет затылок. Таким образом люди непроизвольно прибегают к несложным массажным приемам. Что уж говорить о силе воздействия массажа, сделанного руками профессионала!
       Целительные свойства массажа научно доказаны и никем не оспариваются. В современной медицине массаж используется как один из методов лечения, в косметологии — как способ омоложения, в спорте — для поддержания физической формы и восстановления организма после тяжелых нагрузок.
       Мы часто недооцениваем участие кожного покрова в жизнедеятельности собственного организма. Между тем кожа — один из самых крупных органов, участвующий в дыхании, кровообращении, теплообмене, очищении. При этом кожа — сложнейшая чувствительная система. В ней содержится свыше 3 млн болевых рецепторов. Подсчитано, что в среднем на квадратном сантиметре кожи расположено две тепловые, 12 холодовых, 25 осязательных и 150 болевых точек. Поэтому массажист, прикасающийся к коже, самым непосредственным образом влияет на центральную нервную систему. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.
       Под влиянием массажа улучшается эластичность мышц, предупреждается развитие их атрофии. Известно, что лучший способ восстановить работоспособность утомленных мышц — трех-пятиминутный массаж, а не пассивное "часок полежать".
       Массаж активно используется в косметологии. Ведь во время массажа с кожи механическим путем удаляются отмершие клетки, что значительно улучшает кожное дыхание и ускоряет выделение шлаков. При массаже расширяются сосуды, таким образом, улучшается кровообращение, ускоряется отток лимфы, активизируется питание кожи — она становится менее отечной, более упругой и здоровой. Регулярный массаж лица позволяет на несколько лет отодвинуть процессы старения и увядания.
       Массажные движения опосредованно влияют и на состояние жировой ткани. Повышая обменные процессы в организме, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. В результате объемы "проблемных зон" (бедер, живота, ягодиц) уменьшаются на несколько сантиметров. Правда, для похудения необходимо применять длительные курсы массажа (минимум 15 сеансов) и сочетать массаж с диетой и физическими упражнениями.
       
Что зачем
       Существует несколько видов массажа, каждый из которых применяется для своих целей и имеет свои тонкости.
       Начать с того, что массаж может быть общим (когда массируется все тело целиком) и местным (применяется на отдельной области — спине, руке, ноге). В зависимости от целей массаж подразделяется на оздоровительный, лечебный, спортивный и самомассаж.
       Самый распространенный и популярный вид оздоровительного массажа — гигиенический. Его основная цель — профилактика любых заболеваний и сохранение здоровья человека. Косметический массаж и гидромассаж являются его разновидностями. Помимо предупреждения старения косметический массаж используется для лечения некоторых кожных болезней (угревой сыпи, себореи, выпадения волос), а также для уменьшения проявлений целлюлита (антицеллюлитный массаж в зависимости от способа выполнения бывает ручным, аппаратным, баночным). Гидромассаж обычно применяется для повышения общего тонуса организма.
       Наиболее распространенный вид лечебного массажа — классический. Он проводится вблизи или непосредственно на больном участке тела. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов. Проведение такого массажа не требует высокой квалификации, вполне достаточно освоить несколько приемов (поглаживание, разминание, растирание) и правильно их выполнять.

Выдержать сеанс спортивного массажа с его жесткими силовыми приемами бывает трудно даже знаменитым боксерам

Еще один вид лечебного массажа — рефлекторный. Его задача не просто успокоить и расслабить утомленные мышцы, а воздействовать на нервную систему пациента через определенные рефлекторные зоны и добиться выраженного лечебного эффекта. В основе рефлексотерапии лежит представление, что организм и личность человека — это целостная взаимосвязанная система, и нарушение равновесия в одной из его частей тут же отражается на всех других частях. К рефлекторному массажу относятся сегментарный массаж, массаж стоп и кистей, а также ушных раковин. Усложненный вариант рефлекторного массажа — периостальный. Он предполагает выполнение массажных приемов в строжайшей последовательности и способен воздействовать на очень глубоком уровне, например вызывает рефлекторные изменения в надкостнице. Две последние разновидности требуют значительно более высокой квалификации, чем классический массаж.
       Соединительно-тканный массаж — также достаточно сложная лечебная процедура, оказывающая воздействие на соединительную ткань и подкожную клетчатку пациента.
       В последнее время большую популярность приобрел известный с древних времен точечный массаж (шиатсу и амма). Этот вид массажа основан на представлении о болезни как процессе, возникающем в результате нарушения нормальных взаимоотношений и взаимосвязей в организме в целом, а также между организмом и окружающей средой. Точечный массаж воздействует на биологически активные точки (в настоящее время их известно около 700, а активно используются около 150). Он подходит тем людям, которые не в состоянии переносить массажные процедуры, для кого силовые приемы и просто жесткое воздействие на кожу болезненны и дискомфортны. Точечный массаж практически неощутим, но при этом оказывает серьезную поддержку ослабевшему организму.
       В нашей стране сильна школа спортивного массажа. Это совершенно особая методика, призванная подготовить спортсмена к достижению высоких результатов. Как правило, это чрезвычайно жесткие силовые приемы воздействия на организм. Такой массаж облегчает боль в мышцах, укрепляет мускулы, ускоряет процесс заживления и снижает усталость. Спортивный массаж редко применяется в обычной жизни, хотя некоторые специалисты в своей практике используют некоторые его разновидности — тренировочный, разминочный, согревающий, мобилизующий.
       Самомассаж — оптимальный способ поддержания здоровья и работоспособности. Как следует из названия, для самомассажа не нужен специалист: освоив несколько приемов, каждый человек в состоянии оказать себе помощь при различных нарушениях работы организма. Врачи считают ежедневный самомассаж необходимой процедурой.
       
Польза и вред
       При всех безусловных достоинствах массаж нельзя использовать бесконтрольно. Если оздоровительный массаж может позволить себе практически каждый независимо от диагноза врача, то применение других видов массажа ограничено медицинскими показаниями. Необходимо понимать, что гигиеническим массажем не вылечить остеохондроз, а выбрать необходимую разновидность лечебного массажа может только доктор. Так в каких же случаях применяется этот способ лечения?
       Массаж эффективен при многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы: при гипертонии, гипотонии, некоторых заболеваниях артерий и вен. Хронические ангины, фарингиты, ларингиты, бронхиты и пневмонии, бронхиальная астма (но не в стадии обострения) — течение этих болезней также можно облегчить при помощи лечебного массажа. Что касается травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, то здесь массаж просто незаменим. При вывихах, дистрофических процессах в суставах, остеохондрозе, ушибах, растяжении связок, плоскостопии, искривлении позвоночника и нарушении осанки массаж способен творить чудеса. Он также отлично действует при травмах нервной системы, невралгии, невритах.
       Не все знают, что массаж эффективен при заболеваниях органов пищеварения (вне фазы обострения) — колитах, гастритах, опущении желудка, язве (без угрозы кровотечения), заболеваниях печени и желчного пузыря. Удивительно, но факт — массаж способен снять зубную боль, уменьшить раздражительность, нормализовать обмен веществ. Особые приемы массажа способны облегчить страдания при многих заболеваниях мочеполовой сферы.
       При этом необходимо знать, в каких случаях массаж категорически противопоказан. Массаж не назначают больным с повышенной температурой, при воспалительных процессах, склонности к кровотечениям, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, активной форме туберкулеза, венерических заболеваниях, различных опухолях и поражениях кожи (аллергическом, инфекционном, грибковом).
АННА РАБИНА

Вид массажа
Продолжите льность сеанса
Фитнес-клуб
Салон красоты
Оздоровите льный центр
Баня
На дому
Лечебный
60-80 мин.
20-25
20-25
15-20
—
10-15
Классический общий
80-100 мин
18-23
25-35
25-30
15-20
15-20
.
Классический спины или
30-40 мин.
12-15
18-23
15-20
8-12
10-15
воротниковой зоны
Косметический лица
20-30 мин.
—
20-25
—
—
20
Косметический антицеллюлитный
30-45 мин.
60-80
35-40
—
—
20-25
Спортивный
60-80 мин.
20-25
20-25
15-20
—
—
Гидромассажные ванны
15-30 мин.
10
—
10-15
—
—

ЧАСТНАЯ ПРАКТИКА

Ловкость рук и никакого мошенничества
Один из героев книги Людмилы Улицкой "Медея и ее дети" — массажист Бутонов: "Он следил за здоровьем самых здоровых людей планеты, лечил их травмы, разминал мышцы. В свободное время он делал то же самое, но уже частным образом. Зарабатывал хорошие деньги, был независим. Все двери были для него открыты: от ресторана ВТО до цековской билетной кассы". Действительно, в советские времена профессия массажиста была очень престижной: помимо хороших денег, независимости и доступа к закрытым распределителям она давала необходимые связи и возможность заграничных поездок вместе с главными клиентами — спортсменами и танцовщиками прославленного советского балета.
Сейчас жизнь массажиста не так легка и приятна, как можно себе представить. Казалось бы, чего проще, закончи курсы массажа (благо в каждой бесплатной газете полно рекламы таких курсов) и греби деньги не напрягаясь — обслужил пяток клиентов за день, вот тебе и две с половиной тыщи баксов в месяц. На деле же выходит иначе. Поток клиентов не иссякает только у настоящих мастеров, остальным приходится расталкивать локтями конкурентов. А настоящих мастеров совсем немного, и деньги их интересуют в гораздо меньшей степени, чем профессиональная репутация и количество вылеченных пациентов.
И найти такого мастера совсем непросто. Рекламы они не дают, о своих успехах на каждом углу не трубят, обычно их клиентами становятся знакомые и знакомые знакомых тех, кому они помогли. Но бывает и так — соседке твоей троюродной тети массажист вернул здоровье, а ты после первого сеанса понимаешь, что ходить к нему не станешь, что-то не то. Дело ведь не только в совершенной технике. Нужно, чтобы возникло между вами нечто такое, что позволит не испытывать неловкости от того, что к твоему телу прикасаются руки совершенно чужого человека, что сделает вас союзниками в борьбе с твоей проблемой. Это "нечто" не измеряется количеством полученных дипломов, качеством рекомендаций, опытом и, уж конечно, размером гонорара.
Мне, признаться, повезло. Есть такая волшебная девушка Оля, что называется, массажист от бога. Когда смотришь на эту высокую блондинку с безупречной фигурой и ярко-синими глазами, думаешь: ну зачем с такой внешностью вообще чем-то заниматься? Но когда ее руки впервые касаются больного места, понимаешь, что Оля не просто мастер, она — ангел, посланный небесами, чтобы помогать людям. И от ее рук, которые никогда не делают одних и тех же движений, потому что ведь "тело каждый раз разное", и от того, что видишь человека, который делает именно то, что ему предназначено, начинаешь чувствовать, как на еще час назад болевшей спине растут крылья. Согласитесь, это не так часто бывает.
АННА РАБИНА, обозреватель

ЭКСПЕРТИЗА

Заплечных дел мастер
Оценить профессионализм массажиста неспециалисту довольно сложно. Конечно, в первую очередь нужно прислушиваться к собственным ощущениям во время и после сеанса. Однако есть несколько признаков, по которым можно определить хорошего массажиста.
1. Хороший массажист обязательно имеет медицинское образование, может поставить диагноз и выбрать необходимый вид массажа. В этом случае снижается риск негативных последствий для здоровья.
2. Важно, чтобы массажные техники массажист получал "из первых рук", то есть учился у известного мастера высокой квалификации. Хороший массажист все время повышает квалификацию, осваивает новые техники массажа.
3. Хороший массажист имеет хотя бы общее представление о психотерапии. Сами массажисты часто говорят, что для достижения результата необходимо воздействовать не только на тело, но и на душу пациента.
4. Хороший массажист не "программирует" пациента на определенное количество сеансов, он вместе с пациентом вырабатывает подходящую тактику лечения, направленную на результат.
5. Хороший массажист — "приятный в прикосновении" и тактичный в беседе. Он никогда не даст почувствовать пациенту, что тот ему не нравится. Эта работа для людей, чуждых брезгливости.
6. Хороший массажист тщательно следит за личной гигиеной и чистотой на рабочем месте: у него мягкие руки без браслетов и колец, ухоженные ногти, чистая одежда и порядок в кабинете.
7. Перед сеансом массажа хороший массажист померяет пациенту давление.
8. Хороший массажист обсудит с пациентом, какой крем или масло лучше использовать,— они должны подбираться с учетом особенностей кожи пациента.

МЕДИЦИНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Тайская экзотика
Один французский дипломат, посланный в тайский суд в 1690 году, писал в своих записках: "Если в Сиаме кто-нибудь заболевал, его топтали ногами опытные массажисты, пока он не выздоравливал". Он имел в виду тайский массаж — древнее искусство, основанное на аюрведической медицине, буддийской духовной практике и элементах йоги.
Небольшой фрагмент текста о медицине и массаже, написанный на камне и найденный королем Рамой III в 1832 году, сейчас вставлен в стену рядом с храмом Ват-По, который является центром Традиционного тайского массажа и медицины. Основателем тайского массажа считается врач Живаго Комарбака, которого и сейчас почтительно называют отцом медицины. Принято считать, что Живаго был другом и ровесником Будды.
Перед сеансом всегда выполняется мантра, в которой говорится: "Мы приглашаем дух нашего Основателя отца Живаго, который пришел к нам через его святую жизнь. Принеси нам знания всей природы, и молящийся покажет нам всю медицину Вселенной. Мы уважаем твою помощь и молимся, чтобы через наши тела ты принес здоровье телам наших клиентов. Бог целительства живет высоко на небесах, а люди живут на земле. От имени Основателя позволь небу отразиться в земле, чтобы это целительное искусство охватило весь мир. Мы молимся за того, кого мы касаемся, так чтобы он был счастлив и любая болезнь была побеждена".
Тайский массаж основан на энергетических линиях, которые пересекают все тело. Считается, что тело покрывает 72 тысячи таких линий, но в практике используется только десять основных. Сеанс тайского массажа представляет собой комбинацию мягких качательных движений, ритмичного точечного массажа, рефлексотерапии, пассивной йоги и медитации. Он проходит на полу, на мате, что дает массажисту возможность эффективно использовать длинный рычаг рук и все тело целиком, в отличие от работы на столе. Тайский массаж расслабляет, освежает и заряжает и пациента, и массажиста.
Тайские массажисты верят в длительный сеанс. Они говорят: "Один час хорошо, два часа еще лучше, а три часа — наилучший эффект".