ПЛАН-КОНСПЕКТ. Учебно - тренировочного занятия по футболу. Тема: Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

1 – 7 март 2024 г.

Группа базового уровня 2 года обучения.

Тема: Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

Задача:

1. Изучение ударов по неподвижному мячу и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

2. Закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы.

3. Отработать удары в игре «Квадрат» и двусторонней учебной игре.

4. Воспитать морально - волевые качества у спортсменов, чувство коллективизма.

Инвентарь: мячи футбольные–10 шт, накидки–20шт, фишки–20 шт, секундомер, свисток.

Время и место поведения: вт – чт – сб с 10:00 до 11:30, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 5 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 5 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 65 мин | |
| | Передача мяча внутренней стороной стопы и закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы. | 10 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Удар неподвижному мячу внутренней стороной стопы. | 10 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Удар по катящемуся мячу внутренней стороной стопы. | 10 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Упражнение квадрат 4х2 распасовка, | 10 мин | Отработать удары в игре в «Квадрат» |
| | Учебная игра 5х5 | 20 мин | Научит к коллективизму |
| | Челночный бег и упражнение на пресс | 5 мин | |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 90 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

7 – 14 март 2024 г.

Группа базового уровня 2 года обучения.

Тема: Тактическая подготовка. Правила игры. Удары по мячу головой.

Задача:

1. Воспитание общей быстроты и скоростно–силовых качеств.

2. Обучение ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы, бедром с последующим ударом средней и внутренней частями подъема по катящемуся и встречному мячу).

3. Формирование индивидуальной технико–тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: вт – чт – сб с 10:00 до 11:30, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

3 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

3 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

67 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

9 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Жонглирование мячом

9 мин

В парах: головой и ногами

Передача мяча в парах

9 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

10 мин

Бедро, грудь, голова

Удар по воротом

15 мин

Треугольник:

Игрок №1 передает мяч игроку №2 и бежит на его место. Игрок №2 передает мяч №3 и бежит на его место. Игрок №3 бьет по воротом и бежит на место игрока.

Длинная передача

15 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

90 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

15 – 22 март 2024 г.

Группа базового уровня 2 года обучения.

Тема: Групповые действия в защите и атаке.

Задача:

1. Групповые действия в защите и атаке.

2. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

3. Формирование индивидуальные и командные действия.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: вт – чт – сб с 10:00 до 11:30, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 4 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 4 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 66 мин | |
| | Передача мяча в движении (вперед-назад) | 8 мин | В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом) |
| | Передача мяча в парах | 8 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Передача в тройках | 10 мин | Бедро, грудь, голова |
| | Игровое упражнение 5х5 | 20 мин | 4 игрока зеленной манишке защищают ворота. А 4 игрока красной манишке атакуют и должный забит мяч ворота. Защищающийся игроки должный играть каждым игроком персонально. |
| | Учебная игра | 20 мин | Гол засчитывается, если атакующая команда полностью перешла на половину поля соперника. |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 90 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

23 – 31 март 2024 г.

Группа базового уровня 2 года обучения.

Тема: Удар по мячу подъемом. Обманные действия. Групповые действия в защите.

Задача:

1. Закрепить технику удара по мячу подъемом.

2. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: : вт – чт – сб с 10:00 до 11:30, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

4 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

4 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

66 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

8 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Передача мяча в парах

8 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

10 мин

Бедро, грудь, голова

Удары по мячу подъемом

10 мин

Треугольник

Игрок №1 передает мяч на свободное место игроку №2. Игрок №2 останавливает мяч на линии штрафной площади подошвой. Игрок №1 производит удар по воротам подъемом. Затем оба игрока бегут на добивание мяча (расстояние между партнерами 15м.) После проведения удара партнеры меняются местами

Длинная передача

10 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

Игровое упражнение 5х5

20 мин

2-3 касания (групповые действия в защите)

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

90 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

1 – 7 март 2024 г.

Начальная подготовка до года.

Тема: Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

Задача:

5. Изучение ударов по неподвижному мячу и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

6. Закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы.

7. Отработать удары в игре «Квадрат» и двусторонней учебной игре.

8. Воспитать морально - волевые качества у спортсменов, чувство коллективизма.

Инвентарь: мячи футбольные–10 шт, накидки–20шт, фишки–20 шт, секундомер, свисток.

Время и место поведения: ср – пт – сб с 16:15 до 17:45, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 5 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 5 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 65 мин | |
| | Передача мяча внутренней стороной стопы и закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы. | 10 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Удар неподвижному мячу внутренней стороной стопы. | 10 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Удар по катящемуся мячу внутренней стороной стопы. | 10 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Упражнение квадрат 4х2 распасовка, | 10 мин | Отработать удары в игре в «Квадрат» |
| | Учебная игра 5х5 | 20 мин | Научит к коллективизму |
| | Челночный бег и упражнение на пресс | 5 мин | |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 90 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

7 – 14 март 2024 г.

Начальная подготовка до года.

Тема: Тактическая подготовка. Правила игры. Удары по мячу головой.

Задача:

4. Воспитание общей быстроты и скоростно–силовых качеств.

5. Обучение ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы, бедром с последующим ударом средней и внутренней частями подъема по катящемуся и встречному мячу).

6. Формирование индивидуальной технико–тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: ср – пт – сб с 16:15 до 17:45, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

3 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

3 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

67 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

9 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Жонглирование мячом

9 мин

В парах: головой и ногами

Передача мяча в парах

9 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

10 мин

Бедро, грудь, голова

Удар по воротом

15 мин

Треугольник:

Игрок №1 передает мяч игроку №2 и бежит на его место. Игрок №2 передает мяч №3 и бежит на его место. Игрок №3 бьет по воротом и бежит на место игрока.

Длинная передача

15 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

90 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

15 – 22 март 2024 г.

Начальная подготовка до года.

Тема: Групповые действия в защите и атаке.

Задача:

4. Групповые действия в защите и атаке.

5. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

6. Формирование индивидуальные и командные действия.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: ср – пт – сб с 16:15 до 17:45, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 4 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 4 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 66 мин | |
| | Передача мяча в движении (вперед-назад) | 8 мин | В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом) |
| | Передача мяча в парах | 8 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Передача в тройках | 10 мин | Бедро, грудь, голова |
| | Игровое упражнение 5х5 | 20 мин | 4 игрока зеленной манишке защищают ворота. А 4 игрока красной манишке атакуют и должный забит мяч ворота. Защищающийся игроки должный играть каждым игроком персонально. |
| | Учебная игра | 20 мин | Гол засчитывается, если атакующая команда полностью перешла на половину поля соперника. |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 90 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

23 – 31 март 2024 г.

Начальная подготовка до года.

Тема: Удар по мячу подъемом. Обманные действия. Групповые действия в защите.

Задача:

4. Закрепить технику удара по мячу подъемом.

5. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

6. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: : ср – пт – сб с 16:15 до 17:45, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

4 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

4 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

66 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

8 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Передача мяча в парах

8 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

10 мин

Бедро, грудь, голова

Удары по мячу подъемом

10 мин

Треугольник

Игрок №1 передает мяч на свободное место игроку №2. Игрок №2 останавливает мяч на линии штрафной площади подошвой. Игрок №1 производит удар по воротам подъемом. Затем оба игрока бегут на добивание мяча (расстояние между партнерами 15м.) После проведения удара партнеры меняются местами

Длинная передача

10 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

Игровое упражнение 5х5

20 мин

2-3 касания (групповые действия в защите)

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

90 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

1 – 7 март 2024 г.

Начальная подготовка свыше года.

Тема: Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

Задача:

9. Изучение ударов по неподвижному мячу и катящемуся мячу внутренней стороной стопы.

10. Закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы.

11. Отработать удары в игре «Квадрат» и двусторонней учебной игре.

12. Воспитать морально - волевые качества у спортсменов, чувство коллективизма.

Инвентарь: мячи футбольные–10 шт, накидки–20шт, фишки–20 шт, секундомер, свисток.

Время и место поведения: пн – вт – чт с 16:15 до 18:15, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 5 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 5 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 95 мин | |
| | Передача мяча внутренней стороной стопы и закрепление остановок мяча внутренней стороной стопы. | 15 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Удар неподвижному мячу внутренней стороной стопы. | 15 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Удар по катящемуся мячу внутренней стороной стопы. | 15 мин | Обратить внимание на техническое исполнение |
| | Упражнение квадрат 4х2 распасовка, | 15 мин | Отработать удары в игре в «Квадрат» |
| | Учебная игра 5х5 | 25 мин | Научит к коллективизму |
| | Челночный бег и упражнение на пресс | 10 мин | |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 120 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

7 – 14 март 2024 г.

Начальная подготовка свыше года.

Тема: Тактическая подготовка. Правила игры. Удары по мячу головой.

Задача:

7. Воспитание общей быстроты и скоростно–силовых качеств.

8. Обучение ударным действиям (приему мяча подошвой; внутренней стороной стопы, бедром с последующим ударом средней и внутренней частями подъема по катящемуся и встречному мячу).

9. Формирование индивидуальной технико–тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: пн – вт – чт с 16:15 до 18:15, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

5 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

5 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

95 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

15 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Жонглирование мячом

15 мин

В парах: головой и ногами

Передача мяча в парах

15 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

15 мин

Бедро, грудь, голова

Удар по воротом

15 мин

Треугольник:

Игрок №1 передает мяч игроку №2 и бежит на его место. Игрок №2 передает мяч №3 и бежит на его место. Игрок №3 бьет по воротом и бежит на место игрока.

Длинная передача

20 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

120 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

15 – 22 март 2024 г.

Начальная подготовка свыше года.

Тема: Групповые действия в защите и атаке.

Задача:

7. Групповые действия в защите и атаке.

8. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

9. Формирование индивидуальные и командные действия.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: пн – вт – чт с 16:15 до 18:15, СК «Маяк»

| | | | |
| --- | --- | --- | --- |
| Части занятия | Содержание | Дозировка | Организационно – методические указания |
| | Вводная часть | 5 мин | |
| | Объяснение задачи занятия, перекличка. | 5 мин | Проверка обучающихся по списку. |
| I | Подготовительная часть | 15 мин | |
| | Бег в легком равномерном темпе | 5 мин | |
| | Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц. | 5 мин | Высокая чистота, выполнение упражнение |
| | Разминка на месте, растяжки. | 5 мин | Выполнение упражнение. Интенсивность. |
| II | Основная часть | 95 мин | |
| | Передача мяча в движении (вперед-назад) | 15 мин | В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом) |
| | Передача мяча в парах | 15 мин | В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м) |
| | Передача в тройках | 15 мин | Бедро, грудь, голова |
| | Игровое упражнение 5х5 | 25 мин | 4 игрока зеленной манишке защищают ворота. А 4 игрока красной манишке атакуют и должный забит мяч ворота. Защищающийся игроки должный играть каждым игроком персонально. |
| | Учебная игра | 25 мин | Гол засчитывается, если атакующая команда полностью перешла на половину поля соперника. |
| III | Заключительная часть | 5 мин | |
| | Построение | 2 мин | Проверка физического состояния спортсмена. |
| | Подведение итогов | 3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки. |
| | | 120 мин | |

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.

ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно - тренировочного занятия по футболу

23 – 31 март 2024 г.

Начальная подготовка свыше года.

Тема: Удар по мячу подъемом. Обманные действия. Групповые действия в защите.

Задача:

7. Закрепить технику удара по мячу подъемом.

8. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.

9. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, секундомер, накидки, свисток.

Время и место поведения: : ср пн – вт – чт с 16:15 до 18:15, СК «Маяк»

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть

5 мин

Объяснение задачи занятия, перекличка.

5 мин

Проверка обучающихся по списку.

I

Подготовительная часть

15 мин

Бег в легком равномерном темпе

5 мин

Специальное упражнение не бегу для различных групп мышц.

5 мин

Высокая чистота, выполнение упражнение

Разминка на месте, растяжки.

5 мин

Выполнение упражнение. Интенсивность.

II

Основная часть

95 мин

Передача мяча в движении (вперед-назад)

14 мин

В парах (внешним, внутренним, прямым подъемом)

Передача мяча в парах

14 мин

В парах (1 мяч на 2 игрока, расстояние между партнерами 15 м)

Передача в тройках

14 мин

Бедро, грудь, голова

Удары по мячу подъемом

14 мин

Треугольник

Игрок №1 передает мяч на свободное место игроку №2. Игрок №2 останавливает мяч на линии штрафной площади подошвой. Игрок №1 производит удар по воротам подъемом. Затем оба игрока бегут на добивание мяча (расстояние между партнерами 15м.) После проведения удара партнеры меняются местами

Длинная передача

14 мин

На грудь, бедро, внутренней стороной стопы

Игрок №1 передает мяч игроку №2 который останавливает и бьет по воротом

Игровое упражнение 5х5

25 мин

2-3 касания (групповые действия в защите)

III

Заключительная часть

5 мин

Построение

2 мин

Проверка физического состояния спортсмена.

Подведение итогов

3 мин

Отметить лучших, указать на ошибки.

120 мин

Тренер – преподаватель Адилов Ж.У.