СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА К ТЕМПЕРАТУРНЫМ И ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

1. Способ повышения адаптационных возможностей организма к температурным и физическим нагрузкам, включающий контрастное температурное воздействие разной длительности, характеризующийся четко сформированным последовательным чередованием температурных воздействий: 1. воздушные процедуры при температуре воздуха до -25°C с элементами разминочных и дыхательных упражнений; 2. холодная вода из природного водоема +2+8°С; 3. помещение с горячим воздухом с использованием электрического котла, поддерживающего температуру воздуха в пределах 85-95°С (сауна).
2. Способ повышения адаптационных возможностей организма по п. 1, отличающийся тем, что для занятий закаливающими процедурами сформированы следующие критерии отбора людей в группы зимнего закаливания и группы зимнего плавания, снижающие риски здоровью: критерии включения: ЭКГ и УЗИ сердца с заключением врача (которое действительно год), хроническое заболевание в стадии ремиссии; критерии исключения - ожирение III степени, варикозное расширение вен, заболевание щитовидной железы (удаление щитовидной железы, гипертиреоз II и III степени), ишимическая болезнь сердца (ИБС), онкопатология, гинекологические заболевания.
3. Способ повышения адаптационных возможностей организма по п. 1, отличающийся тем, что предусматривает допуск на основе следующих показателей: хорошее общее самочувствие, АД не более 135-145 мм рт. ст., пульс в диапазоне 60-80 (зона «покоя» или «повседневности»), - замеры которых производятся перед каждым занятием предложенным способом.