Ответы Mail.ru: Чем заменить прогулки на свежем воздухе для здоровья зимой и так ли они полезны? Зимой тяжело гулять (подробнее внутри).

Ученые доказали, что морозный воздух способствует выработке гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов, а значит, прогулки на свежем воздухе можно использовать для борьбы с последствиями стресса. Даже 30 минут ежедневного нахождения на улице хватит, чтобы укрепить вегетативную нервную систему, минимизировать тревогу и страх, улучшить аппетит и сон, повысить настроение в конце концов. Мороз помогает худеть — это доказанный факт, ведь на холоде организм вынужден затрачивать больше энергии для обогрева, черпая ее из своих жировых запасов.

Больше движения: чем заменить прогулки в морозные дни

Как не потерять форму и не страдать от нехватки активности в этот период? Эксперты предлагают несколько простых способов. «Прогулка» дома - самый простой метод поддержания физической активности или ходьба в пределах квартиры. Для «прогулки» можно выбрать коридор. И переходить из него в другие комнаты. Если такая активность кажется скучной, можно включить музыку или телевизор. Либо поговорить по телефону во время «прогулки». Можно включить ритмичную музыку. И потанцевать хотя бы несколько минут, пока готовится обед. В течении дня во время работы важно делать небольшие перерывы для зарядки, состоящей из простых движений (бег на месте, прыжки, приседания).