Как изменить мышление и похудеть: реальный опыт

Светлана Мотина (33), Алупка: «Близкие и друзья были в шоке от моих быстрых перемен»

Рост — 165, вес «до» — 88 кг, вес «после» — 65 кг

Все хотят хорошо выглядеть и быть стройными. А те, кто говорит, что «любит себя такой», просто врут сами себе или ленятся, боятся перемен. Я с разной периодичностью сидела на всяких диетах, занималась фитнесом. Эффект был кратковременным, лишние килограммы всегда возвращались. По медицинским показаниям мне пришлось отказаться от физических нагрузок. Вес непреклонно стал расти, потому что не было контроля.

Во время марафона похудения очень сильно изменилось отношение к еде, к спорту, к себе. Это прописные истины, но дойти до них я смогла только с помощью психолога. Следую новым привычкам уже больше года. Веду дневник своего веса, научилась отличать чувство голода от аппетита, предпочитаю правильное питание, не могу жить без утренней зарядки и пеших прогулок по 5—6 км.

В марафоне участвует много девушек и женщин из разных стран, разного возраста, религии. Нас объединяет желание постройнеть, хоть и причины у всех разные. Так вот, похудение в команде очень сближает. С некоторыми участницами до сих пор общаюсь. На марафоне хорошая группа поддержки начиная от самих участниц и заканчивая диетологом, фитнес-тренером и прочими квалифицированными помощниками.

За 4,5 месяца участия я сменила размер одежды 52—54 на 46—48, похудела на 21 см в талии и 13 см в груди. Это достижение. Я никогда не чувствовала себя настолько уверенно и легко. Понимание того, что ты смогла изменить себя, окрыляет!

Близкие и друзья были в шоке от моих быстрых перемен. Кто-то злорадствовал, видимо, из-за зависти, но большинство просто радовалось новой мне и моим результатам.

Мой фотоотзыв о марафоне вызвал шквал негатива со стороны интернет-пользователей, они не верят, что это возможно. Но я их критику воспринимаю с улыбкой. Я же знаю, что это я и мой результат. А раз вызываю эмоции, значит, я все делаю правильно.

Надежда Глоба (34), Нижний Тагил: «Чтобы похудеть, я тратила всего 15—20 минут в день»

Рост — 156 см, вес «до» — 74 кг, вес «после» — 54 кг

В последние годы мой вес и внешний вид — единственное, что глобально не устраивало меня в жизни, мешало почувствовать себя уверенной. Не было ощущения полноценности, здоровья.

В юности я носила 44—46-й размер одежды. Потом за первые годы семейной жизни поправилась до 48—50-го размера. После первых родов при помощи сыроедения удалось похудеть до 42-го размера. Но после двух последующих беременностей в течение четырех лет вес постепенно вернулся. А питаться сырыми продуктами я уже не могла — тянуло на другую пищу.

Я придерживалась вегетарианского рациона, ограничила яйца и молочную продукцию, потому что считаю эти продукты не очень полезными. Жареное и жирное я всегда ела очень редко. Приоритет — полезная и здоровая пища. Но вес не уходил.

Я подключилась к марафону, на котором много внимания уделялось причинам лишнего веса и работе с ними. Это в основном работа с нашей головой. Я смотрела удобные видеоуроки, это можно было делать в любое время и в любом месте. Также предлагались задания, которые тоже было несложно выполнить.

На участие в марафоне специального времени почти не тратила — смотрела уроки между делом. В целом это занимало минут 15—20 в день: на усвоение материала или выполнение задания.

Один из самых запомнившихся уроков — о питании индикаторами: когда ешь в любой момент, почувствовав голод, но небольшими порциями любимые продукты, и останавливаешься, когда почувствовала, что насытилась. Очень здорово помогло понять, что совсем не обязательно есть много, для того чтобы получить удовольствие от еды.

Виктория Лужинская (35), Мончегорск: «Спустя 3 года после участия в марафоне похудения, мой вес все еще снижается»

Рост — 160, вес «до» — 150 кг, вес «после» — 105 кг

Всю сознательную жизнь у меня был лишний вес, но я не чувствовала себя плохо. Вокруг меня всегда были люди, которые воспринимали и любили меня такой, какая я есть. Но в 32 года, после рождения второго ребенка, я весила практически 150 кг. Однажды взглянула на себя в зеркало, и увидела женщину, которую не объять руками. Раньше я этого не замечала!

В голове щелкнуло: больше так нельзя. Я не могу спокойно подняться по лестнице, в самолете приходится надевать дополнительные ремни безопасности. Я не могла долго гулять с ребенком — болела спина.

Я верю в материальность мыслей: если есть желание, силы и поддержка придут. Сама начала следить за своим питанием и ходить пешком, чтобы тренировать сердце. И искала информацию в Сети. Так и узнала о марафоне похудения Елены Кален.

С каждым днем я замечала, как менялось мое самосознание и пищевое поведение. Прежде чем положить что-то в рот, я стала задумываться — это действительно голод? Нужен ли мне этот продукт?

При этом у меня нет запрещенной еды. Если я хочу конфету, съем одну до 12 часов дня и остановлюсь, а не закидываю себя булками и шоколадками, как раньше. И настроение поднимается, когда чувствуешь, что нет ограничений!

Все 3 года после участия в марафоне вес постепенно снижается, чувствую себя хорошо: нет повышенного давления, забыла про одышку, головные боли и боли в спине, не ограничиваю себя в играх с детьми, могу бегать и прыгать.

Знакомые и родственники, когда встречают меня, говорят, как я хорошо выгляжу, какая я красотка. А я в зеркале вижу успешную женщину. Моя жизнь кардинально изменилась. Теперь у меня есть мое любимое дело — я успешный массажист. Все хорошо в семье, в кругу друзей я пользуюсь авторитетом.