Как понять что у тебя депрессия?

 

Основные признаки депрессии: апатия или сильная тревожность, угнетенное состояние, неспособность ощутить положительные эмоции, нежелание контактировать с окружающими, отсутствие сил на выполнение привычных дел.


Что делать если у тебя депрессия?

 

Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. Если у вас есть возможность - поговорите со своими близкими о том, как вы себя чувствуете и попросите их поддержки.


Сколько длится депрессия?

 

Депрессией считается угнетенное и подавленное состояние, которое длится дольше одного-двух месяцев. Если человек не получит помощи, болезнь может длиться годами и прогрессировать.

Как выйти из депрессии?

 

Обратитесь за поддержкой к близким, старайтесь поддерживать с ними социальный контакт. Заботьтесь о своем физическом состоянии - не забывайте есть, хорошо спать, гулять на свежем воздухе, избегайте алкоголя и наркотиков. Отслеживайте, что вас радует - любимое занятие, еда и т.д. и сосредоточьтесь на положительных моментах. В случае более тяжелой депрессии вам, возможно, понадобятся антидепрессанты - проконсультируйтесь с врачом по этому поводу.


Как помочь человеку с депрессией?

 

Если депрессия у вашего близкого человека, не пытайтесь навязчиво взбодрить или развеселить его. Выразите ему свою поддержку, помогите ему разобраться с домашними делами (человеку в депрессии часто тяжело выполнять даже элементарную работу по дому). Помогите ему получить помощь от специалиста - поговорите о необходимости обратиться к врачу, возможно - сходите вместе с ним на консультацию.