как убрать жир на боках, ниже талии?

мне 17 лет, я всегда была худенькой, а 14-15 лет была на пороге анорексии, поэтому в 16-17 мечтала поправиться. и я это сделала! только вот из за моей фигуры, у меня поправилась нижняя часть живота, ниже талии, талия осталась, и сразу под ней живот, на боках жирок нарос. а все потому что стала любить майонез, много его ем с бутербродами, и съедаю их 5-6 штук за раз. сейчас стала бегать по 4-6 км в день. то есть 2-3 раза в день и каждый "подход" по 2 км. бегаю уже 3 недели, а результата 0! живот не уходит, ноги стройные, но мне бы хотелось, чтобы и они похудели. но ничего! может я неправильно тренируюсь??

изучите хотя бы основы правильных тренировок и питания, то, что вы делаете - бессмысленно.

если вы хотите бегать с целью похудеть, то ваша кардиотренировка должна длиться более 35-40 минут, т. к. только спустя это время истощается "энергодепо" и организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию. не можете бежать час подряд - не надо бежать, меняйте вид деятельности, главное все время активно двигайтесь в течение часа-часа пятнадцати. побегала, потом прошла быстрым шагом, опять побегала, опять прошла быстрым шагом.

вы бегаете 2-3 раза в день по 2км, 2км можно пробежать за 10-12 минут, какой в этом смысл? 10-12 минут бега можно рассматривать как разогрев перед тренировкой, а вы пробежали 2км и когда организм приготовился к нагрузкам, пошли домой и так 2 раза в день.

лучше 3-4 раза в неделю бегать по 1-1,5 часа, чем каждый день по 3 раза бежать 2км.

идем далее: как вы думаете, сколько калорий сжигает ваша беготня? правильный ответ - не более 200-250 ккал за все ваши 4-6км, это если вы бежите быстро, на пределе сил. а если рысцой, то вообще 150 ккал максимум.
т. о. ваши пробежки компенсируются с лихвой одним съеденным бутербродом с майонезом. съела 6 бутеров вместо 5 - считай не бегала сегодня вообще.

отказавшись от своего любимого майонеза или хотя бы сократив его потребление, вы уменьшите дневное потребление калорий в разы сильнее, чем делаете это со своей беготней.

перестань майонезом обжираться.

сократить калорийность, тогда увидите результат . в тюрьмах никто спортом не занимается, но ни у кого нет жира на боках .

без фото нет ответа...

аэробика. в группе...

не есть бутерброды с майонезом)

добавить упражнения на пресс

Как убрать жир на боках, ниже талии?
=====================================

Мне 17 лет, я всегда была худенькой, а 14-15 лет была на пороге анорексии, поэтому в 16-17 мечтала поправиться. И я это сделала! Только вот из за моей фигуры, у меня поправилась нижняя часть живота, ниже талии, талия осталась, и сразу под ней живот, на боках жирок нарос. А все потому что стала любить майонез, много его ем с бутербродами, и съедаю их 5-6 штук за раз. Сейчас стала бегать по 4-6 км в день. То есть 2-3 раза в день и каждый "подход" по 2 км. Бегаю уже 3 недели, а результата 0! Живот не уходит, ноги стройные, но мне бы хотелось, чтобы и они похудели. Но ничего! Может я неправильно тренируюсь?? 

[Изучите хотя бы основы правильных тренировок и питания, то, что вы делаете - бессмысленно.  
  
Если вы хотите бегать с целью похудеть, то ваша кардиотренировка должна длиться более 35-40 минут, т. к. только спустя это время истощается "энергодепо" и организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию. Не можете бежать час подряд - не надо бежать, меняйте вид деятельности, главное все время активно двигайтесь в течение часа-часа пятнадцати. Побегала, потом прошла быстрым шагом, опять побегала, опять прошла быстрым шагом.  
  
Вы бегаете 2-3 раза в день по 2км, 2км можно пробежать за 10-12 минут, какой в этом смысл? 10-12 минут бега можно рассматривать как разогрев перед тренировкой, а вы пробежали 2км и когда организм приготовился к нагрузкам, пошли домой и так 2 раза в день.  
  
Лучше 3-4 раза в неделю бегать по 1-1,5 часа, чем каждый день по 3 раза бежать 2км.  
  
Идем далее: как вы думаете, сколько калорий сжигает ваша беготня? Правильный ответ - не более 200-250 ккал за все ваши 4-6км, это если вы бежите быстро, на пределе сил. А если рысцой, то вообще 150 ккал максимум.  
Т. о. ваши пробежки компенсируются с лихвой ОДНИМ съеденным бутербродом с майонезом. Съела 6 бутеров вместо 5 - считай не бегала сегодня вообще.  
  
Отказавшись от своего любимого майонеза или хотя бы сократив его потребление, вы уменьшите дневное потребление калорий в разы сильнее, чем делаете это со своей беготней.](/answer/1945238970)

[Добавить упражнения на пресс](/answer/1945205571)

[Не есть бутерброды с майонезом)](/answer/1945205612)

[Аэробика. В группе...](/answer/1945205628)

[без фото нет ответа...](/answer/1945206672)

[сократить калорийность, тогда увидите результат . в тюрьмах никто спортом не занимается, но ни у кого нет жира на боках .](/answer/1945207602)

[перестань майонезом обжираться.](/answer/1945215298)