Нужен совет по питанию для набора массы

Нужен совет по питанию для набора массы

Андрей Сарсадских, Мужчина, 18 лет

Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил себе примерное меню. Вес 64 кг., рост 176 см.

тренер по фитнесу и бодибилдингу

Здравствуйте! Не менее 1,5 гр белка, 4-6 гр угл, не менее 1 гр жира на 1 кг веса. Ежедневно. Бег по утрам мешает набору мышц. Удачи!