каким образом можно добиться того, чтобы осталась только мышечная масса? 

доброго времени суток, уважаемые. 
время пролетит, и не заметим, как снова лето, пляж и девочки) 
вопрос такого плана. 
каким образом можно избавиться от жировой ткани, которой покрыты мышцы? я думаю, что вопрос понятен тем, кто занимается "металлическим" спортом. 
заранее благодарю за ответы. 
пожалуйста, дайте подробное описание необходимых приемов. 

уважаемый, все не так просто как кажется, нужна диета (индивидуальная).. плюс тренировки в зале (упражнения подходы и нагрузка так же индивидуальна)

пища: 
жиры минимизировать, кроме омега-3 (рыбий жир и т. п. ) 
среди углеводов кушать только сложные 
больше белков с полным набором аминокислот. 
до конца апреля нужно пить много воды (2-3 л в день, можно и больше) 
кушать нужно очень часто и понемногу 
с мая начиная воды пить 0.5 л в день, только рис (среди углеводов) , яйца, курицу, рыбу, без соли в пищах 
\ 
тренировка: 
в апреле нужно делать только пампинг в упражнениях (15-20 повторений) 
больше изолированных, меньше базовых упр. 
кардио добавляйте после железа минут 40. пульс: 130-140 уд/мин 
\ 
есть препараты для сушки: 
эка (эфедрин, кофеин и аспирин) , l-карнитин, кленбутерол (говорят что очень эффективная, но с побочками)

добавить к ринату : для сушки необходима развитая сердечнососудистая система. если таковой в наличии нет, то в вашем возрасте ( судя по аве) при сушке возможны проблемы с давлением, сердцем. 
кроме этого особое внимание уделите желчному пузырю ( для профилактики холицистита и камней) и поджелудочной.