какая скорость бега полезна для сердца?

слышала, что быстрый бег на длинные дистанции вреден для сердца. так ли это, и какая скорость бега полезна для здоровья и не вредит?

здравствуйте! я бы сказал по другому, не быстрый бег как таковой вреден, а регулярный бег на высоком пульсе. это не всегда одно и тоже. что касается скорости, то она получается от совокупности двух параметров, пульса и времени выполнения нагрузки. главным из которых является чсс. для каждого человека пульсовые зоны индивидуальны в части цифровых показателей, но на первых порах, рекомендация может быть не превышать 145 ударов. в процессе тренировок возможно снижение чсс при сохранении скорости.