Послеродовая депрессия

Известно, что беременность и роды - это большое испытание для женщины, полностью мобилизирующее все ее физические и моральные силы. После родов в организме молодой мамы начинается сложная гормональная перестройка, восстанавливается цикл, на женщину обрушиваются новые нагрузки, связанные с кормлением и уходом.

Психика женщины в послеродовой период оказывается более ранимой, чем обычно. По статистике, примерно семь из десяти молодых матерей отмечают, что после родов они часто реагируют на простые ситуации слишком эмоционально. В целом, эти колебания настроения имеют проходящий характер и специального лечения не требуют. Помощь больше нужна не со стороны врачей, а со стороны близких. Возможность оставить ребенка на несколько часов под присмотром родственников или друзей, которым вы доверяете, и просто поспать, советы опытной подружки по уходу за малышом, моральная поддержка могут оказаться вполне достаточными, чтобы преодолеть это состояние.

Если расстройство настроения длится больше двух недель, задумайтесь. Послеродовая депрессия может начаться в любой момент в течение месяца после родов. Если вы часто плачете без причины, у вас всегда подавленное настроение, вы раздражены, у вас пропал аппетит, вы плохо спите или чувствуете, что память стала хуже, у вас просто нет сил ухаживать за ребенком - пора к врачу.

Что вызывает послеродовую депрессию?

• После родов резко понижаются уровни гормонов эстрогена и прогестерона.
• Падает уровень выработки гормонов щитовидной железой. Это приводит к усталости, появлению чувства «потери себя» и, как следствие, депрессии.
• Изменения метаболизма, кровяного давления, объема крови в организме.
• Неудовлетворенность ожиданий от родов (например, отсутствие мужа при родах).
• Возникновение медицинских осложнений, затрудняющих уход за ребенком.
• Страх не соответствовать созданному в воображении образу супер-матери.
• Боязнь потерять фигуру.
• Неспособность принять материнскую ответственность за ребенка.
• Неготовность справиться с новой ролью молодой мамы, в том числе, в финансовом отношении.
• Отсутствие поддержки мужа и семьи, переоценка собственных сил.
• Недостаток или отсутствие свободного времени и нарушение сна (хроническое недосыпание).
• Болевые ощущения или осложнения после родов, которые ограничивают передвижение.
• Проблемы с грудным вскармливанием.
• Изменение сексуальных отношений с партнером.

Как распознать депрессию? Проверьте себя по тестовым высказываниям:

• Я часто плачу в течение дня без причины.
• Я плохо сплю.
• Когда я держу ребенка на руках, он меня раздражает.
• Я чувствую, что неспособна ухаживать за ребенком так, как это необходимо.
• Я могу причинить вред своему ребенку.
• У меня нет аппетита.
• У меня бывают головные боли, которые не проходят после приема болеутоляющих средств.
• У меня проблемы с памятью и вниманием.
• Если мой ребенок плачет, я готова взорваться.
• Я не чувствую поддержки со стороны мужа.
• У меня возникают мысли нанести повреждения себе или моему ребенку.
• Я не хочу жить.
• Я не могу подняться с постели.

Если вы утвердительно ответили, хотя бы на 5 высказываний, отправляйтесь за помощью. Но к кому обращаться?

Лучшее, что нужно сделать - это обратиться к лечащему врачу (терапевту), а затем к психологу, с которым постараться проанализировать свое состояние. Лечение депрессии начинается с постановки диагноза. Очень часто одно только объяснение того, что с вами происходит, может улучшить самочувствие. Перед началом лечения вам могут предложить пройти всестороннее терапевтическое обследование, чтобы исключить заболевания, имеющие сходную клиническую картину - например, болезни щитовидной железы. Депрессию лечат комплексно: с помощью медикаментов и психотерапии.

Очень хороший эффект дает групповая психотерапия, во время сеансов которой вы будете находиться в обществе женщин, испытывающих такие же проблемы. Только одно это уже положительно влияет на самочувствие. А если еще и присоединить индивидуальную работу с психотерапевтом, результаты не заставят себя ждать. Прием назначенных лекарств - это не повод прерывать грудное вскармливание. Подходящий препарат, в каждом конкретном случае, легко можно подобрать среди имеющихся в продаже. Очень действенна в этом случае и фитотерапия. Если врач прописал вам антидепрессант, принимать его следует по указанной им схеме, иначе лечение может иметь обратный эффект.

Как не допустить послеродовой депрессии?

• Как следует высыпайтесь, хорошо питайтесь и, по мере сил, занимайтесь физкультурой.
• Осваивайте различные способы релаксации, например, медитацию. 10-15 минут погружения в себя, расслабления, самовнушения - это отличный способ обрести гармонию с собой и окружающим миром.
• Не перенапрягайтесь. После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. В таком состоянии очень важно не переутомляться.
• Чаще меняйте обстановку. Например, отправьтесь на загородный пикник. Найдите возможность провести вечер с супругом вне дома. Ребенка можно доверить заботам бабушки или няни.
• Слушайте любимую музыку и... пойте! Вибрация вашего голоса, даже если это будет просто «мелодичное мычание», не только расслабит вас, но и успокоит малыша.
• Проводите больше времени с мужем. Рассказывайте ему о своих сомнениях и тревогах. Но не требуйте, чтобы он понял и разделил ваши мысли и чувства: возможно, он тоже остро переживает рождение малыша, и ему также еще понадобится время, чтобы постепенно "научиться" быть папой.
• Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.
• Поговорите с женщинами, которые уже имеют детей, это поможет вам не замыкаться в своем одиночестве.
• Следите за своей внешностью: ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос не способствует улучшению настроения.

Депрессия матери, несомненно, оказывает негативное влияние на развитие ребенка. Женщинам бывает крайне трудно ухаживать за младенцем. Они растеряны, не могут понять, что с ними происходит, почему они воспринимают собственного ребенка как что-то чужое, нередко бывают раздражены тем, что ему необходимо уделять столько времени, внимания и сил. Мать, находящаяся в состоянии депрессии, присутствует как бы наполовину, т.е. физически она рядом с малышом, а эмоционально ее нет. Малыш, безусловно, это чувствует и в будущем у него могут появиться подобные проблемы. Вот почему так важно вовремя найти способы для преодоления состояния депрессии.