Стало известно, как повысить качество ночного сна

Стало известно, как повысить качество ночного сна

Ученые из Техасского университета обнаружили, что физические упражнения помогают повысить продолжительность фазы глубокого сна, необходимой для восстановления мозговой ткани.

Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. В исследовании приняли участие 82 молодых добровольца. Для отслеживания уровней их физической активности и продолжительности ночного отдыха испытуемых проинструктировали носить на запястьях специальные браслеты, регистрирующие движения в пространстве и частоту сердечных сокращений.

После завершения исследования и анализа полученных данных ученые поняли, что низкоинтенсивный, умеренный и высокоинтенсивный типы физической активности оказывали положительное влияние на качество сна при условии выполнения в большем объеме. В частности, регулярные физические упражнения способствовали увеличению продолжительности фазы глубокого сна.

Глубоким сном называется одна из стадий фазы так называемого медленного или медленного-волнового сна. На этой стадии волновая активность коры головного мозга замедляется до минимума, а вместе с ней до минимальных значений падает частота сердечных сокращений, дыхания, движений глаз.

Именно фаза глубокого сна является ключевой для отдыха и восстановления тканей мозга и тела.

Как правильно ужинать: 5 лайфхаков

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.