Специалисты назвали фрукты, которые нужно есть каждый день

Как сообщает издание ETNT, яблоки — отличный источник клетчатки, в частности пектина, который особенно полезен для кишечника и сердца.

Небольшое исследование, проведенное в феврале 2020 года в Американском журнале клинического питания, показало, что два яблока в день в течение 8 недель снижали общий холестерин, холестерин ЛПНП, триглицериды и другие маркеры сердечных заболеваний у людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Пектин также является пребиотиком и помогает питать полезные бактерии в кишечнике.

Вишня богата полезными для здоровья веществами, включая антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут создать множество преимуществ для здоровья, например уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Клубника очень сладкая, при этом она является отличным выбором для людей с диабетом или придерживающихся низкоуглеводной диеты. Порция клубники содержит 15 г углеводов и 3 г клетчатки, что делает эту ягоду хорошим выбором для людей с диабетом.