Ответы Mail.ru: Какие упражнения можно выполнять каждый день что бы накачать все тело?

Голосование за лучший ответ

Роман Голумбевский (27840) 1 месяц назад

Каждый день нет смысла, ибо мышцы растут во время отдыха. Оптимально 3 раза в неделю.

Присед, жим лежа, подтягивания, становая тяга, армейский жим – для всего тела достаточно.

ЭНДОРФИН (446177) 1 месяц назад

что бы полноценно качать мышцы, нужно делать СПЛИТ- то есть разделить процесс на мышечные зоны, всего их 4
1- мышцы груди.
2- мышцы спины,
3- плечи ( дельты)
4- мышцы ног+ягодицы
5- мышцы рук (трицепсы и бицепсы)
что бы полноценно прокачать мышцы, ты должен брать 1 группу мышц и в течение часа тренировать. Каждое упражнение делается в 4 подходах. Подбор веса- если делаешь больше 12 повторений, значит вес недостаточно большой, если делаешь менее 6 раз, то вес чрезмерно большой. тренироваться оптимально 3 раза в неделю, остальное время на отдых и восстановление. все мышечные группы невозможно полноценно проработать за одну тренировку.