Сомнологи сказали, как улучшить работу мозга за 30 минут после пробуждения

Ученые-сомнологи Института исследования стресса и факультета психологии Стокгольмского университета сказали, как улучшить работу мозга сразу после пробуждения. Статью о результатах исследования опубликовал журнал Journal of Sleep Research.

В основу исследования легла привычка некоторых людей переставлять будильник и не вставать сразу после пробуждения. Сомнологи провели два эксперимента, проверяя людей, встающих по первому будильнику, и тех, кто его переводит. Выяснилось, что характеристики сна оказались одинаковыми и при быстром, и при затяжном пробуждении. Также все ощущали сонливость сразу после подъема. Но дремота в течение 30 минут после пробуждения повышала мыслительные способности, не сказываясь при этом на уровне гормона кортизола. Кроме того, это помогало стать испытуемым сообразительнее в утренние часы.