после забегов болят икры. как восстановиться?

после забегов очень болят икроножные мышцы. что делать после забега, чтобы быстрее восстановиться?

здравствуйте! боль в икроножных мышцах совершенно обычная и адекватная реакция на продолжительную или высокоинтенсивную нагрузку.  уменьшить болевые ощущения позволит массаж (чем раньше после финиша, тем лучше), тейпирование кинезиотейпами как перед забегом, так и после него, теплые солевые ванны и самые обычные прогулки. активность малой мощности позволит ускорить восстановительные процессы в мышцах за счет усиления кровотока.