какая диета(без вреда для организма) самая эффективная?

какая диета(без вреда для организма) самая эффективная?

не диета.

диета, так называемая, - это всегда стресс для организма. на
ней ты не будешь сидеть всю жизнь, потому как рано или
поздно сорвешься.

другое дело - когда осознанно выбираешь свой рацион и
питаешься так долгое время. формируется привычка, начинаешь
по-другому относиться к пище, результат постоянен.

не диета.

диета, так называемая, - это всегда стресс для организма. на
ней ты не будешь сидеть всю жизнь, потому как рано или
поздно сорвешься.

другое дело - когда осознанно выбираешь свой рацион и
питаешься так долгое время. формируется привычка, начинаешь
по-другому относиться к пище, результат постоянен.

никакого сладкого

кушай часто но по чуть-чуть(200г-300г)

по утрам можно кушать кашу (гречка,овсянка) на воде, можно с
фруктами (и желательно не сладкую)

перекус1:фрукты, свежевыжатый сок

обед: варёное куриное филе, или говядина (телятина) с
овощами

перекус2:овощи

ужин:отварной рис

кушать желательно до 6-7, пить 1-2л воды в день и
естественно заниматься спортом

если хотется чего нибудь жирного или сладенькое, то можно
один раз в неделю и в маленьком количестве.

здравствуйте :)

диеты кроме снижения веса могут приводить к нежелательным
эффектам со стороны здоровья. самая безопасная и в то же
время эффективная диета – диета, основанная на
сбалансированном питании.

как должен выглядеть рацион одного дня.

завтрак. сложные углеводы (каши – овсяная, гречневая,
ячневая, перловая и т.д.) и белок (яйцо, омлет, творог,
натуральные куриные сосиски, ветчина, сыр, рыба)

первый перекус: фрукты. к фруктам можно добавить орехи и
натуральный йогурт.

обед: сложные углеводы (каши – киноа, булгур, перловка),
белок (курица, индейка, говядина, рыба) и клетчатка (овощи
тушеные, запеченные, в виде салатов)

второй перекус. овощной салат с куриной грудкой или
натуральный йогурт или сэндвич с овощами и курицей 1-2 раза
в неделю. плюс натуральный сахар в виде сухофруктов, пары
долек горького шоколада (85% и более). 

ужин: легкоусвояемый белок (рыба, курица, индейка) и
клетчатка (тушеные или запеченные овощи для более
комфортного переваривания)

важно выпивать суточную норму воды! без воды вес плохо
уходит!

в готовую еду добавлять нерафинированное растительное масло
(2-3 столовых ложки) и 1 чайную ложку сливочного масла утром
в кашу 

с уважением, регина доктор

reginadoctor.com
[https://sba.yandex.net/redirect?url=http%3a//reginadoctor.com&client=znatoki&sign=48e08a95a6fa5dcf00a60777aa8db837]

instagram.com
[https://sba.yandex.net/redirect?url=http%3a//instagram.com&client=znatoki&sign=2e16b961117932aeeb85910f824dbc43]

без вреда для здоровья существуют только лечебные диеты
(стол № 1-15). из них самая эффективная для похудения стол №
10 (заболевания сердечно-сосудистой системы), это если нужно
побыстрее. есть стол № 1 (гастрит, язва), на этой будете
худеть медленно, но уверенно. но эти диеты довольно строгие.
а вот стол № 8 - специальная диета только для похудения. в
отличие от остальных, не лечебных, эти диеты можно соблюдать
хоть всю жизнь.