бегать и большой лишний вес

можно ли бегать при большом лишнем весе? насколько велика опасность для спины и колен?

добрый день! не учитывать наличие лишнего веса при начале занятий бегом нельзя. риски здесь не только со стороны опорно-двигательного аппарата, но и сердечно-сосудистой системы. скорее всего,  чсс у такого человека, не будет позволять говорить о создании аэробного фундамента, так как его значения будут выходить за рамки этой зоны.  поэтому, на мой взгляд, необходим комплексный подход включающий в себя корректировку питания и создание двигательной модели, состоящей преимущественно из активной ходьбы, а также общей физической подготовки. в этот период произойдет укрепление опорно-двигательного аппарата, адаптация сердечно-сосудистой системы к регулярным аэробным нагрузкам и возможно, произойдет некоторое снижение индекса массы тела. и только после этого, можно попробовать приступить к непродолжительным, с соблюденаэием целого ряда требований пробежкам.