панически боюсь темноты

во время стрессовых ситуаций для "нормальных" людей, например катание на атракционах или что-то в этом роде я смеюсь. мне не страшно, мне до чертиков смешно. я спокойно могу спросить дорогу у незнакомцев, выступать перед публикой и другое. в обычной жизни я почти не испытываю страха, в некоторых "адреналиновых" случаях даже дикий смех, но когда я оказываюсь в темноте, у меня словно вот-вот вырвется сердце из груди. у меня сразу чувство, словно из темнотв, ы на меня кинется какой-нибудь монстр. ночью у меня вообще может начаться паника и буду бояться даже шевельнуться, а о походе в туалет и речи быть не может. если мне все-таки придется идти по малоосвещенному помещению я беру кота, он также сопровождает меня в душ. мне кажется, что если что-то случится, он среагирует и предупредит меня этим. даже если я буду дома одна, может быть ощущение, что в квартире есть кто-то еще. в темноте у меня может начаться настоящая паника из-за которой я столбенею, боюсь шевельнуться. я не хочу чтобы это переросло в фобию (если уже не переросло) . страх у меня всегда возникает из-за моего сознанию, я боюсь того, чего в принципе нет, а перед лицом настоящей опастности я его не ощущаю. подскажите пожалуйста что это иэможет быть и что с этим делать.

никтофобия (от греч. nyktos – ночь + phobos – страх) - навязчивый страх темноты, неосвещенных помещений. часто встречается у детей и очень редко у взрослых. никтофобия - это боязнь темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы, также всего потусторонего и предсонных галлюцинаций. этот страх заложен в человеке еще с первобытных времен, когда наши предки жили в пещерах. фонарей и электроэнергии не было, а значит, на улицу выходить при слабом освещении горящей головешки было, мягко говоря, опасно: голодные дикие животные могли воспользоваться этим и накинуться на человека. те времена прошли, но страх остался. как часто, выключив свет в комнате, мы поскорее норовим запрыгнуть в постель и укутаться в одеяло, чтоб не оставалось ни единой щелочки. расстояние от выключателя до кровати кажется в два раза длиннее – когда проходим его в темноте, ноги подкашиваются, и кажется, что вот-вот кто-то выскочит из-за шкафа, и почувствуем его дыхание у себя за спиной?… и вот, по спине уже бежит мороз, ладони потеют, зубы стучат и так хочется оставить свет включенным. причина боязни темноты может быть физиологическая. темнота бывает, как правило, ночью. а мы дневные существа и ночью привыкли спать. обычное состояние нашего мозга это бета излучение - около 80 герц. и возможно мы просто видим сны наяву. наше сознание деформируется ночью, и мы можем видеть что-то из нашего подсознания, к примеру, наши страхи, или что-то, что нам запомнилось. чтобы избавится от данной фобии, обязательно нужно проговаривать свои страхи с друзьями/родителями/близкими, иначе страх так и останется на подсознательном уровне. если фобия сильно беспокоит, то желательно обратится к психологу, тогда вы вместе найдете способ, которым фобию можно легко обезоружить. большинство страхов, при профессиональном подходе, очень быстро лечатся. никтофобия – навязчивый страх темноты. этот вид фобии свойственен и детям и взрослым. многие из нас испытывают неприятные ощущения в темном помещении и для того, чтоб избавиться от них, нужно разобраться в причинно-следственных связях 
причины страха темноты 
1.влияние прошлого 
наши страхи сопровождают нас с самого детства. и многие причины лежат в детстве. и для того, чтоб преодолеть страх темноты, нужно постараться отыскать тот случай, после которого вы стали бояться. 
для этого расслабьтесь, приняв удобное положение, и вспомните травмирующую ситуацию. это ваш первый шаг к победе. а после перекодируйте ее, пережив заново, но в позитивном ключе. делайте это упражнение несколько раз, чтоб новые образы записались в ваше подсознание и обрели силу. 
2.смерть 
страх темноты может быть связан со страхом смерти. и если вы поймете, что причина кроется в этом глубинном страхе, то вам следует прежде всего работать с ним. избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от боязни темноты. 
3.пустота и одиночество 
когда наступает темнота, человек как бы остается наедине сам с собой, он ощущает пустоту, которая может его пугать. в таких случаях можно использовать следующие рекомендации: 
а. оставляйте телевизор или радио включенным. только естественно засыпайте не под новости или фильмы ужасов, а включайте что-то спокойное и расслабляющее. например, канал про природу или музыку или хорошую мелодраму. 
б. спите под прослушивание интересной аудиокниги. лучше всего подойдет какая-нибудь медитативная техника или формулы самовнушения. двойная польза. 
в. заведите домашних животных, кошечку или собачку. они помогут вам справиться с чувством пустоты в ночные минуты. 
4.воображение человека 
некоторые люди бояться темноты из-за страха увидеть что-то потустороннее. в этом случае рекомендуется использовать технику «пойди на свой страх» то есть дождитесь темноты и начните гулять по темному помещению. смотрите по углам и сторонам. там ничего нет. поняв это, вы перестанете испытывать никтофобию. <http://mirrosta.ru/strachi-i-fobii/nikto>...

темнота укрывает, в темноте можно спрятаться, поэтому зверье вылазит что-нибудь похомячить в потьмах, а днем дрыхнет.

то же самое происходит один в один мне 32 года.

вы хотите поговорить об этом? 
десяток сеансов у психотерапевта и вы перестанете бояться темноты 
вы будете бояться счетов от психотерапевта ;-)

значит так! есть один надёжный и очень проверенный способ. у меня одна знакомая панически боялась высоты и я ей посоветовал несколько раз в день на пару десятков минут представлять себя вороной. говорить: "я ворона! я ворона! высота моя моя родная стихия!! ! я умею летать! я никогда не разобьюсь, я сумею расправить крылья и взлететь! кар! кар! кар-р-р!!! " махать руками аки крыльями, каркать и т. д. она сначала ржала, но потом страх доконал её и она согласилась и через две недели страха высоты как не бывало. 
другой мой знакомый боялся воды. и я ему сказал делать то же самое, только вместо вороны - рыба. говорить: "я рыба! я рыба! буль-буль! я в воде - как рыба в воде, я движусь в воде, я дышу водой, я живу водой. буль-буль! буль-буль-буль! ". и извиваться лёжа на полу как рыба выброшенная на берег. и вообще подключить фантазию там. результат был тот же самый. 
вам бы я порекомендавал представлять себя летучей мышью. 
вам нужно если кресла есть лежать на них вниз головой, либо свеситья с кровати вниз головой и говорить: "я летучая мышь! я порождение темноты! мне свет не нужен! когда светло я сплю! ночь - вот моё время суток! где творится жуткий мрак я отлично вижу ультразвуком! вот таким: пи-и-и!! ! пи-и-и!! ! пи-и-и!!!! я не боюсь темноты, наоборот, когда темнота - все боятся меня ибо я там царице подобна!! ! пи-и-и!! ! пи-и-и!! ! пи-и-и!!! ". пищать как можно тоньше и громче, только надо ухитриться не надорвать голос. и выключать на время свет, если дело ночью и скоро дело пойдёт на лад.

включайте везде свет, оставляйте ночники включенными, по такой жизни, почти у каждого человека, есть какие то страхи и фобии. не надо зацикливаться, надо перебороть свой страх. иначе потом это уже болезнь. на примере себя могу сказать чего я только не боялась, на самолетах боялась летать, специально полетела, переборола, замкнутых пространств боялась, один раз застряла в лифте, чуть не сдохла, потом специально начала ездить, прошло.

тебя предки защищают, помни об этом. или покровитель )) ощущай это. ) 
тебя в темноте другие боятся больше, чем ты их. 
 
я в лес ночью могу один пойти. плохо только, что мало видно и можно шлепнутся, а так - не страшно. ) 
 
можно потренироваться - походить по темноте с тем, кому доверяешь.