Волгоградские медики рассказали, как взбодриться при упадке сил

Когда нет бодрости, довольно сложно выполнять привычные дела. При этом организм постоянно борется с желанием уснуть. Санитарные врачи дали несколько рекомендаций, как сохранить энергичность в течение дня без употребления большого количества кофе.

По словам экспертов, отличный источник энергии — бананы. В них содержится много магния, калия, витаминов E, C и B6. Эти вещества необходимы для нормального функционирования всего организма, сообщила пресс-служба регионального управления Роспотребнадзора.

В бананах также есть клетчатка, благодаря которой чувство сытости остается надолго. Фруктоза и глюкоза дают мгновенный всплеск энергии. Однако тем, кто хочет похудеть, медики советуют есть не больше 1−2 фруктов в 1-й половине дня.

Еще взбодриться помогут яйца. Они богаты железом, белком и холином. Все эти вещества нужны для активной работы мозга. Белок также способствует наращению мышечной массы, которая поддерживает здоровый метаболизм.

Содержащийся в орехах белок помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работоспособность мозга. Также в орехах присутствует медь, магний и рибофлавин. Этот витамин группы B необходим для выработки энергии организмом.

Заставить наш организм ощутить бодрость способны цитрусовые. Их кожура содержит эфирные масла, стимулирующие работу мозга.

Помимо этого, в цитрусовых много витамина С. Этот антиоксидант играет важную роль в выработке нейромедиаторов — норадреналина, серотонина.

Поэтому после употребления цитрусовых человек способен почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии.

Еще одним важным источником бодрости медики назвали воду. Она насыщает организм кислородом. Кроме того, живительная влага предотвращает обезвоживание, а это главный виновник хронической усталости и сонливости.

Если вы почувствовали сильную усталость, то вместо кофе лучше выпить стакан простой воды, порекомендовали специалисты.