На сколько можно поправляться во время беременности

Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что нормальная прибавка в весе во время беременности очень важна как для здоровья самой мамы, так и для здоровья ее малыша.

Как отмечается в пресс-релизе Рочестерского университета, негативные последствия избыточного набора веса во время беременности могут сказываться на здоровье женщины даже спустя 18 лет после родов. Причем особенно вредно слишком прибавлять в весе женщинам, масса тела которых до беременности была нормальной. В этом случае высок риск, что в будущем женщина будет страдать от повышенного кровяного давления и ожирения. Кроме того, дети у матерей, имевших избыточный вес до беременности или набравших слишком много во время нее, тоже страдают от лишнего веса и ожирения, выяснили ученые.

Многочисленные опросы и интервью с беременными женщинами показали, что причиной чрезмерной прибавки в весе, как правило, становится неправильное питание и недостаток физической активности. Согласно действующим рекомендациям, беременным нужно посвящать умеренным физическим нагрузкам 150 минут в неделю, но, как продемонстрировали результаты опросов, этим стандартам следуют только 15% беременных.

Что касается рекомендаций по нормальной прибавке в весе за период беременности, то они следующие: если ваш вес ниже нормы, то речь идет о 12-18 килограммах; если в норме, то о 11-15 килограммах; если у вас лишний вес, то не следует набирать более 5-11 килограммов, а если ожирение, то не более 4-9 килограммов. В среднем во втором и третьем триместрах беременности будущей маме требуется около 300 дополнительных калорий в день (например, полчашки сухофруктов).