нагрузка на суставы при беге по асфальту

добрый день! как минимизировать нагрузку на суставы при беге по асфальту? спасибо! 

добрый день! я говорю всегда, что не бывает откровенно плохих покрытий для бега, бывают бегуны, не готовые тренироваться на этих покрытиях. необходимо начинать тренировки на максимально щадящих покрытиях  с точки зрения ударной нагрузки. предпочтение рекомендую отдавать естественным грунтовым покрытиям. в процессе укрепления и адаптации опорно-двигательного аппарата можно переходить на более жесткие покрытия. асфальт плохим беговым покрытием не считаю, так как оно же и является соревновательным покрытием, а выходить на старт без тренировки в соответствующих боевых условиях считаю не правильным. плюс ко всему, огромное значение имеет обувь. кроссовки для тренировок на асфальте должны быть с хорошей защитой в виде достаточно толстой и мягкой подошвы.