Продолжение уроков поддержки для желающих учиться правильному питанию. Уроки № 7-12 Урок...

Продолжение уроков поддержки для желающих учиться правильному питанию. Уроки № 7-12 

**Урок №7**

Улучшите свой обмен веществ

Обмен веществ (метаболизм) – это процесс, с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию, или калории, на все виды активности, начиная от усвоения клетками питательных элементов до марафонского забега. 

У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Хорошее определение базисного метаболического уровня звучит так: *«Энергия, расходуемая человекомв состоянии полного покоя утром после сна на голодный желудок».*

Для большинства людей БМУ составляет 60-70% от количества потраченных за день калорий, что является очень хорошим показателем. *Все эти калории расходуются через дыхание, пищеварение, кровообращение, иммунные реакции и восстановление тканей.* 

За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 2 до 3 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира.Поскольку обмен веществ обычно замедляется с возрастом, соответственно нужно менять привычки питания, иначе жир будет накапливаться, а вес увеличиваться.

Почему еда – это не враг

*Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.*Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса. На самом деле, для сжигания калорий нужны калории.

Как работает наш организм

Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Как оптимизировать свой метаболизм

1. Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! *Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов.*

1. Ешьте в соответствии со своей деятельностью. Если большая часть вашей физической активности происходит в течение дня, ешьте больше всего на завтрак и полдник, чтобы на все хватило энергии

1. Часто перекусывайте.(То есть, ешьте, когда вы голодны). Фрукты и овощи между приемами пищи не позволят вам испытывать чувство голода. *Чем вы голоднее, тем меньше в состоянии контролировать, что и в каких количествах вы едите*

1. Откажитесь от простых углеводов. Это поможет вам сдвинуть энергетический баланс в сторону расхода энергии, а не ее накопления

1. Делайте спортивные упражнения.Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Кроме того, упражнения ускоряют метаболизм на несколько часов после того, как вы их закончили

 6.Тренируйте мышцы.Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир

1. Не забывайте о сердце.Рекомендуется 20-30 минут упражнений для сердечно-сосудистой системы 5 раз в неделю.

1. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными сами с собой в отношении того, что вы едите

1. Пейте воду.Вода нужна вашему метаболизму для нормального функционирования, а увлажнение поддерживает вашу энергичность

1. Пейте зеленый чай перед едой.Зеленый чай перед едой помогает ускорить переработку пищи. Некоторые сорта зеленого чая сжигают до 80 калорий на порцию.

1. Рассчитывайте на снижение веса в 0.5-1 кг в неделю. Невозможно за день исправить годы пассивности и плохого питания. Если вы будете худеть на 0.5-1 кг в неделю, вы сможете с большей вероятностью стабильно сохранять новый вес

10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм

* 30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема

* Завтрак через 45 мин. после подъема

* Прием пищи каждые 4-6 часов

* Включение белка в каждый прием пищи (соя, тофу, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, фасоль, горох)

* Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты

* Отказ от курения, алкоголя и голоданий

 Потребление 6-8 стаканов воды в день

* Потребление продуктов с высокой питательной ценностью – 5 порций овощей и фруктов

* Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, манго, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цуккини.И это далеко не полный список)

* 8 часов крепкого сна (в полной темноте)

Сбросьте полкило в неделю!

*Автор: Джой Бауэр*

Сбросьте полкило в неделю, сократив свой  дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми.

Завтрак

Откажитесь:бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками

Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ Вера, чай Термоджетикс

Экономия 500 кал
  

Напитки

Откажитесь:0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе 

Попробуйте:неограниченное количество простой воды и несладкий зеленый чай

Экономия – 500 кал 
  

Бутерброд в промежутке

Откажитесь:булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр

Попробуйте:хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата

Экономия – 500 кал
  

Обед

Откажитесь:Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола

Попробуйте:начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном

Экономия – 500 кал
  

Перекусы 

Откажитесь:шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое 

Попробуйте:яблоко, овощи, коктейль Фомула 1,банан, орехи 

Экономия – 500 кал

**Урок №8**

 

Клеточное питание

Долгие годы исследований и новейшие технологии позволили компании Гербалайф (Herbalife) разработать продукты с учетом потребностей человека. Продукты Компании разработаны и производятся только из самых высококачественных ингредиентов и трав.

Почему наши продукты так эффективны?

Программа клеточного питания направлена на решение основной проблемы – дать организму то, что ему нужно, и тем самым позволить ему делать то, что он делает лучше всего – саморегулироваться и самовосстанавливаться.

Эффективное усвоение и доставка питательных элементов сделали возможным «почувствовать  разницу». Этот прорыв в науке о питании открыл новые возможности. Например, как только ваш организм начнет усваивать важнейшие питательные вещества и доставлять их клеткам, вы почувствуете, как эти питательные элементы изменяют вашу жизнь.

Весь процесс начинается в тонком  кишечнике, внутренняя поверхность которого покрыта  ворсинками. Именно через них наш организм усваивает питательные вещества из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем, Однако в силу различных причин, таких как нарушение питания, болезни, лекарства, плохая экология, курение и алкоголь, ворсинки повреждаются и, как результат, перестают работать в полную силу.

На протяжении лет ворсинки продолжают разрушаться, и ваш организм усваивает все меньше и меньше питательных веществ из пищи. По этой причине наш организм продолжает разрушаться, и со временем мы чувствуем себя все хуже и хуже.

Почему мы чувствуем себя хуже вместо того, чтобы чувствовать себя лучше?

Когда нашорганизм перестает усваивать питательные вещества из еды и добавок, мы едим все больше и больше, чтобы получить из еды необходимое количество питательных веществ. Мы поглощаем жиры и сахар, потому что они легче всего усваиваются организмом. После этого мы чувствуем себя хронически усталыми и изможденными, потому что наш организм не получает необходимых питательных веществ. 

Поскольку ворсинки поражены и нездоровы, наш организм считает, что он голодает, потому что не получает питательных веществ для того, чтобы оставаться здоровым. Люди, желающие похудеть, знают это лучше других. Когда организм голодает, он копит жир вместо того, чтобы его сжигать. Похудеть становится практически невозможно, поскольку организм функционирует в режиме накапливания, а не сжигания жира. Что бы вы не делали, он не хочет сжигать жир.

Но даже если вы не хотите терять вес, концепция остается прежней. Вам кажется, что вы питаетесь правильно: натуральная еда, обезжиренные продукты, принимаете витамины и регулярно занимаетесь спортом, вы все равно очень медленно сбрасывавете вес (если это ваша цель), у вас перепады настроения и хроническая усталость, потому что ваш организм не получает достаточно питательных элементов даже из правильных продуктов, которые вы потребляете.

Итак, какой же вывод?

Начиная нашу программу Клеточного Питания и добавляя целевые продукты, вы получаете наилучший шанс бороться с этой проблемой путем изменения питания. Используя наши продукты ежедневно, ваш организм начнет восстанавливать и возвращать ворсинки в здоровое состояние, как это было в молодости (этот процесс начинается уже через 24 часа после  начала использования продуктов). Ваш организм затем сможет усваивать не только питательные вещества из наших продуктов, но и жизненно важные элементы из пищи, которую вы потребляете. Уже через несколько дней после начала использования продукта вы почувствуете разницу. Вы почувствуете, что менее подвержены перепадам настроения, у вас яснее ум, вы стали более энергичными и выносливыми.

Как только вы начинаете использовать продукт, вы можете быть уверенными, что идете в верном направлении на пути к здоровью и отличному самочувствию.

 В этом сила питания на клеточном уровне. 

Сохранить вес на уровне!

Питание – ключ к хорошему здоровью и сохранению нормального веса на протяжении всей жизни. Ваше тело состоит из триллионов живых клеток, которые растут, умирают и полностью обновляются на протяжении всей жизни. Эти клетки нуждаются в правильном питании для правильного метаболизма, роста, детоксикации и воспроизведения.

К сожалению, современное питание не может обеспечить вас необходимыми питательными элементами для поддержания идеального состояния здоровья.

Технология клеточного питания

Программа контроля веса Шейпворкс компании Гербалайф использует три передовые технологии для улучшения нашего питания: науку о питании, пищевые добавки в виде микроэлементов и науку о травах.

 Научно обоснованные формулы лежат в основе программы контроля веса. Они позволяют вам снизить ежедневное потребление калорий, одновременно снабжая организм необходимым количеством витаминов, минералов и питательных элементов.

Начать день правильно! 

В последние годы доказано: завтрак – наиболее важная трапеза дня, и от нее зависит, как вы сегодня будете себя чувствовать; похудеете ли вы сегодня или поправитесь; будете ли вы сегодня энергичными или уставшими, нервными или в хорошем расположении духа. Чтобы день прошел удачно, мы рекомендуем вам начать его с правильного завтрака: сок Алоэ Вера, чай Термоджетикс и  белковый коктейль Формула 1.

Клеточные активаторы

Многие люди уверены, что организм эффективно поглощает питательные элементы из пищи и пищевых добавок. Тем не менее, усвоение питательных веществ ослабляется бедным рационом питания, постоянными диетами, стрессом и другими факторами.

Ключевое отличие продуктов Гербалайф в том, что они включают в себя натуральные энзимы и травы, которые работают как клеточные активаторы. Эти клеточные активаторы помогают пищеварению и дальнейшему улучшению здоровья и самочувствия.

Линия продуктов Шейпворкс (ShapeWorks) компании Гербалайф (Herbalife) – самый передовой подход к питанию, жизненной активности и потере веса на современном рынке.



**Урок №9**

Важно знать:

Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем на самом нам деле нужно.

Как и в любом бизнесе, все пытаются увеличить доходы и прибыли. Для этого существует много стратегий. Первая из них – супермаркеты. С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте. С другой стороны, нужно знать правила техники безопасности, чтобы не стать жертвой чьих-то интересов.

В отделах продаж и маркетинга трудятся талантливые специалисты, разрабатывающие различные стратегии увеличения продаж. 

1. Они изучают поведение людей и используют эти знания для разработки стратегий продаж.

2. Они используют завлекающую упаковку и привлекательные стенды. Дети и взрослые живо откликаются на эти предложения.

3. Они располагают товары таким образом, что если вы хотите найти нужный вам продукт, вы обязательно должны пройти мимо всего того, что вам НЕ НУЖНО, но красиво и завлекательно выглядит.

4. Они используют аэрозоли для разбрызгивания запахов, которые привлекают покупателей.

 

*Также полезно знать:*

Фармацевтические кампании заинтересованы продать больше инсулина. Но это может случиться в том случае, если больше людей будут болеть диабетом (что и происходит в последнее десятилетие)

Врачи также могут зарабатывать деньги только тогда, когда мы болеем – никто не платит им, когда здоров.

 

*ВЫВОД:*

Мы должны о себе позаботиться САМИ. Знания нам в этом помогут.

Не все так плохо и опасно, если вы владеете информацией! В этом случае вы можете принимать правильные решения и вести здоровый образ жизни, потому что в принципе ведь магазинах и много хорошего.

 
  

Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях оставаться здоровыми, мы должны знать правила техники безопасности, а иначе …

Правило №1

Составьте список продуктов дома, исходя из ваших потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе

Правило №2

Используйте таблицу гликемических индексов для составления списка продуктов

Правило №3

Не ходите в магазин на голодный желудок – исследования подтвердили, что голодные люди покупают вдвое больше необходимого. Перед походом в магазин перекусите или выпейте коктейль Формула 1

Правило №4

Не покупайте того, чего нет в вашем списке, даже если это очень вкусно пахнет и привлекательно выглядит

Правило №5

Изучайте информацию на этикетках. Для этого ознакомьтесь со статьей «Этикетки продуктов: знать, что покупаешь»

Правило №6

Избегайте замороженных полуфабрикатов и продуктов для быстрого приготовления в микроволновке

Правило №7

Не верьте рекламе и не покупайте джанк фуд – еду-мусор

Этикетки продуктов: знать, что покупаешь

*Вы можете начать делать здоровый выбор уже сейчас: возьмите несколько упаковок продуктов на кухне и прочитайте «Питательную информацию» на этикетках. Если вы следите за тем, сколько калорий, жиров и углеводов вы потребляете, важно знать, сколько их входит в состав потребляемых вами продуктов.* 

*Размер порций:**Информация о калориях, количестве белка, жиров и т.д. основывается на размере порции.*

*Жиры:**посмотрите на общее количество граммов жира в порции. Продукт с низким содержанием жира содержит 3 г жира или меньше на порцию*

*Углеводы:**посмотрите на общее количество граммов углеводов, а не на количество граммов сахара. Если вы будете смотреть только на сахар, то исключите такие продукты, как фрукты и молоко, думая, что в них слишком много сахара, и будете потреблять больше, чем нужно, круп, в которых нет сахара, но есть значительное количество углеводов. Даже сам сахар в списке ингредиентов может иметь разные наименования: фруктозный сироп, кукурузный сироп, концентрат фруктового сока, сахароза, декстроза, глюкоза.* 

*Граммы сахара и клетчатки показаны как составная часть общих граммов углеводов. Если в продукте содержится 5 и более граммов клетчатки на порцию, то для определения точного количества углеводов, вычтите граммы клетчатки из общего количества граммов.*

*На этикетке показано количество углеводов, входящих в состав продуктов, но не их качество. Поэтому очень важно иметь под рукой таблицу гликемических индексов,* *когда вы идете делать покупки.* 

*Прежде всего, на этикетке обязательно должен быть указан список ингредиентов. Положено, чтобы в этом перечне названия ингредиентов писались по убывающей. Например, вы хотите приобрести мясные консервы, значит, в самом начале списка должно стоять "мясо". Если "мясо" стоит в конце списка после крахмала, соли и непонятных пищевых добавок, то это не то, что вам нужно. Если вы хотите приобрести продукт с пониженным содержанием сахара, то слово сахар обязано быть в самом конце. Если на этикетке написано «без добавления сахара», еще раз внимательно посмотрите список ингредиентов, там может быть его заменитель или мед. На этикетке к хлебу из муки грубого помола на первом месте в перечнедолжна стоять пшеница.*

*В продуктах отечественного производства иногда встречается обратный порядок ингредиентов: по возрастающей. Кроме того, проверяйте список на предмет присутствия в нем консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов: чем их меньше, тем, соответственно, лучше.*

*При выборе продуктов обращайте внимание не на красивые надписи на передней стороне товара, гласящей в качестве завлечения об «экологической чистоте» или «полной натуральности», а на заднюю часть упаковки, где и написан настоящий состав.*

*Обратите внимание на информацию о питательности продукта: количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Смотрите на энергетическую ценность в калориях на 100 граммов продукта. И уж совсем хорошо, если на этикетке указано соотношение всех характеристик в процентном соотношении от суточной нормы потребления.*



**Урок №10**

Еда вне дома. 15 правил техники безопасности.

Что такое еда вне дома?

Еда на работе

Рестораны

Вечеринки

Свадьбы

Дни рождения

Выезды за город

 

*Еда вне дома. 15 правил техники безопасности.* 

Правило #1

В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными!

Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя.

Правило #2

Первым делом попросите официанта унестивесь хлеб и принести воду.

Обязательно начинайте с салатов

    

Правило #3

Остерегайтесь буфета.

Разнообразие выбора в буфете соблазнительно. Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.

Правило #4

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей.

Правило #5

Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…

      

Правило #6

Не заказывайте большие порции еды.

Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.

    

Правило #7

Остерегайтесь завтрака в гостинице.

Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала.

Правило #8

Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.

Правило #9

Держитесь подальше от жареной пищи.

Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.

Правило #10

Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий.

Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды.

Правило #11

Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!

Правило #12

Десерт: поправиться или не поправиться? ПОПРАВИТЬСЯ!

            

Правило #13

Десерт: поправиться или не поправиться? НЕ ПОПРАВИТЬСЯ!

            

Правило #14

Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах

Правило #15

Остерегайтесь мороженого. 

Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий

Живите долго, будьте здоровы и счастливы!



**Урок №11**

Аутоинтоксикация и очистка 

Мы ежедневно моем лицо, но люди редко задумываются о том, нужно ли очищать кишечник.Наш пищеварительный тракт как канализация в доме, при этом тонкий кишечник – это канализационные трубы, а толстая кишка – отстойник. Когда в канализацию ежедневно сливаются жиры и отходы, трубы забиваются. Отстойник нужно периодически очищать. 

 

То же самое происходит с нашим пищеварительным трактом. Когда вы ежедневно спускаете в него жирную пищу, чересчур много молочных продуктов, мясо и другие продукты, содержащие токсические элементы, в нем накапливаются пищевые отходы. 

 

Если вы позволите этим остаткам распада пищи накапливаться в вашем кишечнике, вы будете страдать от аутоинтоксикации (самоотравления) – заболевания, которое возникает от усвоения отходов метаболизма, разложившихся веществ из кишечника или продуктов мертвых и зараженных тканей (как при гангрене). Токсины могут переноситься кровью во все части организма и попадать в каждую клетку, вызывая различные формы болезней.

 

Если вы испытывали какие-либо из ниже перечисленных симптомов, у вас, возможно, происходила аутоинтоксикация и поэтому вам стоит подумать о какой-нибудь программе внутренней очистки.

 

* Аллергия или непереносимость некоторых продуктов
* Плохой запах изо рта, газы и стул непереносимого запаха
* Запоры, понос, нерегулярные оправления
* Частые простуды, вирусные заболевания
* Скопление газов, газы, частые кишечные заболевания
* Непереносимость жирной пищи
* Низкий уровень энергии, беспричинная слабость
* Боль в нижней части спины
* Пониженная сопротивляемость инфекциям
* Потребность в длительном сне
* Боли в печени или мочевом пузыре
* Проблемы с кожей, сыпь, угри, фурункулы

 

Что же такое шлаки? 

В медицине этим термином обозначают нерастворенные и непереработанные вещества, т.е. патологические образования, состоящие из слизи каловых завалов, вредных токсинов, не выведенных лекарственных препаратов. Шлаки образуются практически во всех органах: в почках, печени, желчном пузыре, делясь на несколько групп по химическому составу. К шлакам относятся холестериновые бляшки, оседающие внутри сосудов, токсины и отложения солей в позвоночнике и суставах, камни разного вида: печеночные, почечные, желчного и мочевого пузыря, каловые, а также избыток слизи. 

Самое большое количество шлаков находится в **толстом кишечнике, печени и почках — органах выделительной системы**. В результате процессов брожения и гниения образуются ядовитые продукты и газы. Токсичные вещества успевают всосаться в кровяное русло и с кровью разнестись по органам и системам, отравляя каждую клетку.

Одной из важнейших функций нашего организма является его способность к **детоксикации****и самоочищению**. И днём, и ночью в режиме non-stop происходит обезвреживание опасных соединений и их выведение из организма. 

Любая болезнь, длительный стресс сопровождаются накоплением токсических веществ и поэтому требуют ещё большего напряжения процессов **детоксикации****и очистки****,**в том числе и от "отравления" многочисленными лекарственными препаратами. 

 

Почему надо чистить кишечник?

Врачи самых различных специальностей хорошо знают, что начало многих заболеваний связано с кишечником. А проявиться сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут где угодно и как угодно: на коже (**дерматит, псориаз, аллергия**), в лёгких(**бронхиальная астма**), в нарушении обмена веществ(**ожирение, сахарный диабет, остеохондроз, артрит**), в вегето-сосудистой дистонии, хронических запорах и болезнях мочевыводящих путей, частых головных болях и простудных заболеваниях, радикулитах, мигренях. И это далеко не весь список. 

Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок — это сеанс **детоксикации****и очистки кишечника**, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.

К сожалению, большинство людей имеют различные проблемы с кишечником и составом микрофлоры и для многих людей нарушенная работа кишечника стала привычным состоянием, и они даже не предполагают, насколько это ухудшает здоровье. В связи с чем очищение кишечника является наилучшим путём для восстановления и сохранения здоровья.

Если очищение проводится грамотно, то у большинства людей повышается работоспособность, появляется ощущение лёгкости в теле. Люди ощущают себя внутренне помолодевшими, творческая активность идёт на подъём. 

Живите долго, будьте здоровы и счастливы!



**Урок №12**

7 этапов на пути к здоровому пищеварению. Как помочь организму в самоочистке?

Чтобы избежать многочисленных проблем здоровья, необходимо помогать организму в его естественной очистке

Было бы, конечно, здорово извлечь наружу весь кишечник, сделать в нем генеральную уборку и вернуть назад.

Но, к сожалению, это невозможно.

Было бы хорошо больные ворсинки (справа) по мановению волшебной палочки превратить в здоровые (слева)

Но так не бывает. Необходимо понять, как работает наш организм, помочь ему очиститься и восстановить все функции здорового пищеварения.

Так как же помочь организму в самоочистке? 7 шагов к здоровому пищеварению

*Шаг #1:*Прекратите есть на ночь

Сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.

*Шаг #2*: Прекратите есть жирную и жареную пищу и сладости

Жирная и жареная пища и сладости угнетают работу кишечника. Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно.

*Шаг #3:*Пейте воду

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде.

Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение.

Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное сомоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей хронически «не допивающих» воду.

Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день и откажитесь от сладких соков и газировок.

*Шаг 4:*Пейте горячий напиток Термоджетикс!

 — Улучшает обмен веществ и помогает соблюдать питьевой режим, что способствует очищению организма и выведению шлаков

 — Расщепляет жиры на энергию и воду, и поэтому, выпивая этот напиток, мы чаще ходим в туалет и тем самым выводим шлаки из организма

 — Он абсолютно натуральный, в его состав входит много полезных для здоровья трав и растений

 — Поскольку этот чай помогает сжигать жиры, то с его помощью можно еще и похудеть

 — Как известно, горячие напитки улучшают обмен веществ, поэтому этот напиток лучше пить горячим. В горячем виде он гораздо эффективнее.

 

*Шаг #5:*Пейте сок алоэ Вера!

 — Содержит более 100 питательных элементов, из которых 72 отвечают за поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта

 — Выводит шлаки и очищает желудочно-кишечный тракт

 — Снимает воспаление и способствует заживлению

 — Улучшает работу внутренних органов 

 — Напиток Алоэ – как душ изнутри для нашего организма

 — Кроме того, алоэ помогает решить такие проблемы пищеварения, как запор или изжога, которыми страдают сегодня многие люди.

 

 

*Шаг #6:*Ешьте клетчатку

Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.

Клетчатка содержится в овощах, фруктах и крупах.

В разных продуктах содержится разное количество клетчатки.

Молоко и молочные продукты, жиры, мясо, птица, рыба и яйца ВООБЩЕ НЕ содержат клетчатку.

Активированная клетчатка компании Гербалайф
  

 — Разработана на основе новейших технологий

 — Включает натуральные ингредиенты, помогающие снизить усвоение жиров, получаемых из пищи.

 — Содержит смесь различных видов пищевых волокон: клетчатку из овсяных отрубей, цитрусовый и яблочный пектин.

 — Дает ощущение сытости и способствует выведению шлаков из организма.

 — Диетологами рекомендуется употребление не менее 20 г клетчатки ежедневно.

*Шаг #7: 21-ти однодневная программа очистки организма компании Гербалайф.*
  

 — Программа, разработанная для детоксификации и поддержания здоровья толстого кишечника.

 — Очищающая формула РМ поддерживает способность организма удалять вредные токсины из всех клеток. Кроме того, она способствует регулярному, натуральному самоочищению организма.

 — Восполняющая формула АМ представляет собой специальную комбинацию таких ингредиентов, как «дружественные бактерии» и улучшающие здоровье «пробиотики» вместе с эксклюзивной смесью клетчатки и фруктоолигосахаридов, которые помогают успокоить, восстановить и оживить среду прямого кишечника.

Хотите знать, сколько времени необходимо организму для базисной очистки (с вашей интенсивной помощью)?

Три месяца!

Поэтому уже СЕЙЧАС начинайте выполнять наши 7 этапов на пути к здоровому пищеварению.

Живите долго, будьте здоровы и счастливы!