#### ⭐После хорошей тренировки на ноги у меня бывают судороги. Как от них избавиться?

 

✔️Судороги могут быть следствием перетренированности, резкого набора массы, отсутствия достаточного количества в организме калия, магния, натрия и кальция. Решить данную проблему помогут разминка вначале тренировки и растяжка в конце, добавление в свой рацион продуктов с перечисленными микроэлементами, расслабляющий массаж и ванночки с травами и эфирными маслами.



#### ⭐Если заниматься по сплиту, что еще вместе с ногами можно тренировать?

 

✔️Для ног выделяйте целый тренировочный день либо комбинируйте их с плечами и прессом. Если позволяет программа тренировок не нагружайте ноги вместе с другими крупными мышцами: спиной и грудью.



#### ⭐Что лучше для похудения ног - бег или табата?

 

✔️За одну минуту табаты организм сжигает 15 ккал, а за 1 минуту бега — 9 ккал. Но это не означает, что бег не эффективен. Просто для того, чтобы сжечь такое же количество калорий, вам нужно бегать почти в 2 раза дольше.