напишите мне о рисовой диете

 

рисовая диета
в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, неудивительно, что он так популярен.

применять этот режим питания надо не меньше трех дней, но и не больше 14-ти! за 3 дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг, а результат похудания за две недели – индивидуален. 

рис необходимо использовать неочищенный. 

1 день

завтрак: яблоко. 60 г риса (мерить сухие зерна) . в рис добавить лимонную цедру и лимонный сок. зеленый чай или настой трав. 

обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей. рис с зеленью, 1 ч. ложкой фруктового уксуса и 1 ч. ложкой оливкового масла. 

ужин: овощной бульон. рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару. 

2 день

завтрак: апельсин. рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. ложкой сметаны. 

обед: овощной бульон с вареными овощами. рис. 

ужин: такой же, как обед. 

3 день

завтрак: груша. рис, посыпанный корицей. 

обед: овощной бульон. салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом. рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле. 

ужин: овощной бульон. рис с капустой брокколи, приготовленной на пару. 

4 день

завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев. рис с молоком или сливками. 

обед: овощной бульон. редис с листьями зеленого салата. рис с морковью, приготовленный на пару. 

ужин: овощной бульон. рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха. 

5 день

завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля. 

обед: овощной бульон. рис с большим количеством зелени, овощей и 1 ст. ложкой оливкового масла, приготовленный на пару. 

ужин: овощной бульон. рис с 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. шпинат, приготовленный на пару. 

6 день

завтрак: рис с 2 финиками, 4-мя грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира. 1 груша. 

обед: овощной бульон. рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец) , мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла. 

ужин: овощной бульон. рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда. 

7 день

завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, несколькими каплями лимона и 1 ч. ложкой меда. 1/2 порции йогурта. 

обед: овощной бульон. зеленый салат. рис с 1 помидором и зеленой фасолью, приготовленный на пару. 

ужин: овощной бульон. рис с кабачком, 1 ч. ложкой нерафинированного оливкового масла, 5-ю оливками и базиликом, приготовленный на пару. 

между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежее выжатые соки. 

при выходе из диеты стараться меньше есть мясного и молочного, на обед и ужин готовить неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями) .