годовой беговой объем для первого марафона

олег, какой объем беговых тренировок (км) в течении года нужно набрать для первого марафона?

добрый день! требования к объему для преодоления первого полумарафона не слишком велики. и срок подготовки к нему может быть гораздо меньше, чем целый год, но с учетом, конечно, же индивидуального базового уровня подготовки. для первого полумарафона без задач финишировать на результат, будет вполне достаточно набирать в неделю за 3-4 тренировки до 30 км.