Психолог Щербакова рассказала, как справиться со стрессом на работе

Психолог Щербакова рассказала, как справиться со стрессом на работе

Шестидневная рабочая неделя может усугубить эмоциональное состояние.

При больших нагрузках важно сохранять режим и правильно питаться, рассказала медицинский психолог Ольга Щербакова. Она объяснила в беседе с Life.ru, как справиться со стрессом на работе.

По словам эксперта, многие люди могут утратить продуктивность на шестидневной рабочей неделе, предшествующей майским праздникам. Она отметила, что в период высокой загруженности важно не брать на себя дополнитльные поручения.

Специалист посоветовала разделить все задачи на четыре категории и выполнять их по очереди: важное и срочное (выполняется сразу), важное и несрочное (планируется выполнить в дальнейшем), неважное и срочное (делегируется), неважное и несрочное (может быть не выполнено).

«Этот метод помогает четко увидеть приоритеты, а значит, и очередность задач: делать важное и не тратить время на ненужное», — объяснила она.

Помимо этого, в течение рабочего дня следует переключать внимание на другие виды деятельности ― это поможет избавить нервную систему от перегруза. При этом важно избавиться от ненужной информации, которая может отвлекать от работы. В конце трудового дня следует выделить время на отдых или заняться спортом.

«Если неделя была мегазагруженной, а следующая планируется ещё страшнее, устройте себе полный информационный детокс на выходных. Не читайте чаты, не проверяйте почту, не смотрите новости и отключите телефон по возможности. Прогуляйтесь в парке или съездите за город — созерцание природы и пейзажей значительно снижает уровень стресса», — пояснила эксперт.

4 простых действия, которые мгновенно повысят уровень вашей энергии

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.