Врач рассказала, как не заболеть осенью

Осень, как известно, отличается не только большим количеством дождей, но и ростом простудных заболеваний. Необходимо заранее подготовить свой организм к похолоданию, так как предупредить болезнь намного легче и дешевле, чем потом лечиться от простуды. Врач общей практики Мария Беляева дала несколько советов по сохранению здоровья в период сезонных болезней.

Чтобы подготовить организм к осени и не болеть, нужно соблюдать режим сна. Так, врач советует выделять на сон не менее семи часов в сутки и при этом избегать переохлаждения и сквозняков. Поэтому любителям на ночь открывать окно на проветривание стоит отвыкать от этой привычки, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Врач советует осенью особенно внимательно следить за своим питанием. Нельзя пропускать завтрак, а в рацион необходимо добавить больше сложных углеводов (они содержатся, например, в овощах, фруктах, макаронных изделиях и свежевыжатых соках) и белковой пищи. Также можно добавить комплексы витаминов.

Чаще двигайтесь и больше отдыхайте

Врач советует по возможности включать в свой распорядок дня прогулки или простые физические упражнения. При этом важно избегать сильных нагрузок и тренировок в плохую погоду. Также необходимо отдыхать, чтобы давать организму расслабиться и восстановиться. По словам врача, даже небольшая передышка улучшает гормональный фон.

Недавно нейробиологи дали пять советов для поддержания здоровья мозга. Это простые правила, которые может соблюдать каждый.