что такое газлайтинг?

 

газлайтинг ― это один из видов скрытого психологического насилия. его цель — стремление вызвать у жертвы сомнения в собственной адекватности, окружающих людях или объективности окружающего мира. манипуляции газлайтера направлены на то, чтобы: подавить или заполучить ресурсы жертвы; довести ее до сумасшествия; перенести вину за свои неудачи на другого человека; навязать партнеру свое мировоззрение.

как распознать газлайтинг?

 

газлайтер любыми средствами пытается доказать свою правоту и манипулирует, чтобы укрепить свою власть над жертвой. его психологические манипуляции строятся на унижении и обмане. часто агрессор цепляет жертву за реальные качества. например, дееспособность, ум или внешность. жертва манипуляций идеализирует агрессора, доверяет ему, ждет его одобрения, позволяет определять реальность и чувствует свою ничтожность, испытывает неуверенность.

какие основные признаки газлайтинга?

 

признаками газлайтинга также считаются: постоянная критика и обесценивание действий и чувств жертвы; обесценивание информации, которая противоречит потребностям самого агрессора; приписывание жертве эгоцентричности; постоянные унижения; стремление настроить других против жертвы, представив ее неадекватной; стремление изолировать партнера от окружающих; отрицание своих слов или действий.

какие есть тактики газлайтинга?

 

манипуляторы используют разные способы психологического давления на жертву. главные признаки газлайтинга — постоянные конфликты, ссоры, нападки и ложные обвинения.

чем опасен газлайтинг?

 

человек, который подвергся газлайтингу, не может адекватно оценить происходящее, жить полноценной жизнью, самостоятельно справиться с возникшими проблемами. ему требуется помощь специалиста и длительная терапия.

что чувствует жертва газлайтинга?

 

газлайтер умело привлекает к манипуляциям родственников и друзей жертвы, ставя ее в тупик и заставляя чувствовать неловкость. он намеренно игнорирует или недооценивает чувства жертвы, доводит ее до потери самоконтроля. постоянно подвергаясь таким манипуляциям, человек: перестает доверять себе и своим ощущениям; начинает подавлять собственные желания, эмоции, чувства; сомневается в своей адекватности и разумности; зарабатывает нервный срыв, паранойю или другие психические расстройства.

как бороться с газлайтингом?

 

если в данный момент разрыв отношений с агрессором невозможен, для сохранения психологического здоровья психоаналитик александр скуртул рекомендует: включить критическое мышление и заручиться непредвзятым мнением окружающих. заручитесь мнением друзей, родственников, коллег, психолога. старайтесь поддерживать откровенное и стабильное общение с другими людьми, оставайтесь с ними на связи и не бойтесь рассказывать о своих сомнениях. выйти из ситуации обвинитель — обвиняемый. перестаньте извиняться и чувствовать себя виноватым. устроить дебаты с агрессором и вступить в полемику, используя четкие понятные аргументы. при этом важно хладнокровно, спокойно и без сомнения отстаивать свою позицию, подкрепляя все фактами и доказательствами. при этом важно не давать заднюю и не отказываться от своего мнения в ходе дискуссии. поработать для газлайтера зеркалом. манипуляции агрессора не всегда осознаны, иногда достаточно открыть ему глаза: открыто и прямо поговорить о рычагах давления, четко обозначить его действия, назвать мотивы манипулятивного поведения.