Ответы Mail.ru: Как перестать быть социофобом?

Ярослав Фадин (2230) 3 месяца назад

Для начала, нужно понять: чтобы побороть страх, неуверенность, фобию перед социальными ситуациями - для этого необходимо определённое время. Для некоторых требуется месяц, а некоторые лечат социофобию год.. .
Если вы стесняетесь или у вас нет возможности обратится к психологу, то смело читайте дальше! Эти советы однозначно помогут вам!
Во-первых следует понять, что все мысли человека насчёт того, что о нем подумают другие - чисто субъективные и крайне ошибочные. Социофоб воспринимает мир негативно. Ему кажется, что его не понимают, отвергают и считают каким-то сумасшедшим. Но это абсолютно не так!
Некоторым людям вы можете нравится, а другим вы не нравитесь. Невозможно совершенно всем понравиться! А еще, социофобы часто хотят стать похожим на кого-то, подражают. Или же, например, хотят произвести хорошее впечатление на человека. Да, это нормально для некоторых людей, но исключительно социофобы очень сильно боятся осуждений со стороны, поэтому стараются казаться лучше. Из-за этого у них пониженная самооценка, потому что они воспринимают людей, как будто они настроены негативно по отношению к человеку. А самих себя они считают непонятными и странными, что они чем-то могут отличаться и это обязательно что-нибудь плохое.

Как и другие фобии, социофобию преодолеть возможно и для этого существуют эффективные методы:
1. Вам необходимо встретиться со своим страхом! Лучше для этого составить определённый список самых страшных социальных ситуаций, и распределите их на 20 ступеней. На самый последний поставьте самую легкую для вас задачу, и пытайтесь постепенно передвигаться к самой первой ступени.
2. Побольше общайтесь и не бойтесь произвести плохое впечатление на человека.
Как уже говорилось, что всем людям вы просто не можете понравиться. А лучше всего начать общаться с людьми, даже если вас очень часто посещают разные навязчивые мысли, что о вас подумают и т. д. Просто говорите и даже не задумывайтесь, о чем!
3. Читайте много информации из книг.
Вы будете знать, о чем можно поговорить с человеком, что расспросить. И чем больше книг вы читаете - тем больше вы самосовершенствуетесь!
4. Чаще бывайте в общественных местах: торговых центрах, ресторанах, парках, библиотеках.
Да-да, чем больше вы находитесь в самых страшных для вас местах - тем быстрее ваш страх исчезнет! Проверено.
5. Можно преодолеть физические симптомы социофобии, такие как: дрожь в теле, головокружение. Для этого следует принимать антидепрессанты. Они действительно помогают!
6. Найти себе хобби, увлечение.
7. Меньше времени проводить дома.
Побольше гулять на свежем воздухе, меньше времени проводить сидя дома за телевизором, компьютером.
Общаться в реальной жизни!

Sahaprof (25584) 3 месяца назад

reply chat gpt

За то, что вы чувствуете себя социофобом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам преодолеть социофобию:

1. Обратитесь к профессионалу: поиск помощи у психолога или психотерапевта может быть очень полезным. Они могут помочь вам разобраться с корнями вашей социофобии и научить вас эффективным стратегиям преодоления страха перед социальными ситуациями.

2. Исследуйте свои мысли: попробуйте осознать и понять, какие именно мысли и убеждения вызывают у вас страх перед социальными ситуациями. Подобное осознание может помочь вам постепенно изменить свое мышление и развить более позитивное отношение к социальным взаимодействиям.

3. Проявляйте самосострадание: будьте добры к себе и принимайте себя таким, какой вы есть. Умение прощать себя за неудачи или ошибки поможет вам набраться уверенности и снизить страх перед социальными ситуациями.

4. Постепенно выходите из зоны комфорта: постепенно и систематически выталкивайте себя из своей зоны комфорта, участвуйте в социальных мероприятиях или знакомьтесь с новыми людьми. Это позволит вам постепенно адаптироваться к социальным ситуациям и преодолеть страх.

5. Научитесь расслабляться: изучите методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы снизить тревожность и напряжение перед социальными ситуациями. Это может помочь вам ощущать себя более спокойно и уверенно.

6. Найдите поддержку в близких людях: обратитесь к своим друзьям или близким людям за поддержкой и пониманием. Иметь кого-то, кто будет поддерживать и поощрять вас в ваших усилиях, может помочь вам преодолеть социофобию.

Помните, что преодоление социофобии - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и не бойтесь обратиться за помощью, если вам это нужно.