Симптомы бессонницы
-------------------

 

Симптомы бессонницы у каждого разные. Обрати внимание на следующие из них:

1. Невозможность заснуть, даже при большой усталости.
2. Человек часто просыпается и после этого не может заснуть.
3. Когда просыпается, чувствует себя уставшим и не отдохнувшим, даже если долго спал.
4. Неспособность сосредоточиться в течение дня.
5. Чувство сонливости и усталости в течение дня.
6. Появляется зависимость от снотворных препаратов и алкогольной продукции, так как они помогают заснуть.



Профилактика бессоницы
----------------------

 

Что же делать если у тебя бессонница, но ты хочешь вернуться в нормальный режим сна. Для этого есть ряд профилактических действий.

1. Засыпай и просыпайся в одно и то же время;
2. Питайся правильно. Не стоит переедать перед сном, но и ложиться спать голодным тоже не нужно;
3. Откажись от алкоголя в качестве снотворного и курения хотя бы в вечернее время;
4. Регулярно занимайся спортом. Физическая активность помогает поддерживать организм в тонусе;
5. Совершай прогулки на свежем воздухе и проветривай комнату;
6. Старайся перед отходом ко сну поменьше сидеть в телефоне и прочих гаджетах.