когда и что лучше съесть перед спортзалом и после если худеешь?

 

воды выпить

а по-мойму вообще эти диеты не нужны. . просто нужно правильно питаться как положено не 10 раз в день, 3 раза и не слишком плотно и не слишком мало. . тогда будет всё ок. . ну я не говорю про тех людей которым природа дала быть толстенькими..

если худеешь, то лучше вообще не есть

и до, и после - натуральный сок какой-нибудь.. . а еще, после - (только не смейтесь) - бутерброд с салом (в реале очень быстро усваивается, много калорий не даст, а в свое время все члены политбюро обязательно в день съедали по 40 грамм - и жили долго и достаточно здорово)

за два часа перед спортзалом поешь нормально, а после спортзала через 3 часа минимум. за час до спортзала надо выпить 0,5 л воды. сама ходила на шейпинг 3 года.

лучше поесть не плотно за 2 часа перед занятием спортом

рисовую кашу. на воде. за час. а после спортзала - только через 2 часа можно есть. кстать, при этой диете - после 16 можно есть тока белки. зато - в любом количестве

перед спортзалом - за три часа до тренировки что-нибудь растительное (фрукты, овощи, орехи, кашку какую-нибудь) , а после спортзала - через три часа какой-нибудь фрукт (не больше 200 гр) , а потом через два часа полноценный прием пищи.

за час перед - немного белков и жиров(растительные), жиры- "топливо" для сердца. а после - белки. вообще, если вес сбрасываете, ограничьте углеводы, животные жиры, соль. преобладать должна белковая пища.

кушать перед спортзалом нельзя, а после можно только через час и то что то лёгенькое

а я тут вообще решила на диету сесть с понедельника.на сыр,белое вино и мясо индейки без соли.подруга похудела опупеть как сильно!

смотри... перед тренеровкой можно кушать за 2 часа. лучше всего творог и свежевыжатый сок. если тренеровка утром, то после можно будет кушать только через 2 час. если вечером, то придется дождаться утра.

за час до тренировок съешь порцию мюсли или овсянки, - обеспечивает потоком энергии; либо фруктовый салат - будет сжигать собственные жиры после через 30 минут можешь съесть пару яблок, либо сливы

фрукты как яблоко