простой способ держать себя в форме

Отзыв: Скандинавская ходьба - простой способ держать себя в форме

Достоинства: Помогает похудеть, разгружает суставы, можно заниматься круглый год, устойчивее себя чувствуется на скользкой дороге

Недостатки: Не для ленивых

Как известно, гиподинамия - главный враг здоровья. При малоподвижном образе жизни происходит целый ряд нарушений важнейших функций организма. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат, нарушается дыхание и кровообращение. Даже кишечник - и тот начинает лениться, не желая ничего из себя выпускать. Таков печальный удел тех, кто идет на поводу у собственной лени и не желает отрывать свой зад от кресла или дивана.

И тем не менее, записаться в спортзал или хотя бы делать каждый день зарядку все-таки, в реальности, задача мало для кого выполнимая. А вот просто ходить - это достаточно легко даже для физически неподготовленных. Зато не менее результативно! И особенно в том случае, если ходить вы будите опираясь на палки наподобие лыжных.

Если кто не знает, называется это скандинавская ходьба. Среди оздоровительных методов сегодня она наиболее популярна. Кроме того, данная методика уже давно известна во всем мире. Принцип движения здесь похож на тренировки лыжников в летнее время.

Но это я как-то уж слишком рекламирую сие занятие. Сама же, признаться, особых чудес от подобной псевдоспортивной деятельности вовсе не жду. Однако, на личном опыте могу сказать, что час в день скандинавской ходьбы в течение недели помогает сбросить где-то пол килограмма. Не густо конечно, но все же лучше, чем совсем ничего. А еще, она поднимает настроение. Во всяком случае, пока ты идешь, поток тягостных мыслей в голове полностью исчезает.

Безусловно, двигаться с палками лучше всего не по ревущему городу, а где-нибудь на природе. Я практикую скандинавскую ходьбу в

Горенском лесопарке

, когда приезжаю в Балашиху погостить к маме.

Возможно, вы зададите резонный вопрос: почему ходить, опираясь на палки, полезнее, чем ходить без них?

Дело все в том, что таким образом отлично тренируются мышцы спины и плечевого пояса, а физическая нагрузка распределяется равномерно. При обычной же ходьбе, она большей частью ложится на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости, что конечно же не есть хорошо. Особенно в том случае, если у вас уже имеются какие-то заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом.

А теперь, настала пора продемонстрировать вам, что представляют собой такие специальные палки. Наверно, вы уже догадались, что купить их можно в "Спортмастере" или же заказать в интернете.

Подбирать палки надо в первую очередь в соответствии с ростом. Также необходимо учитывать степень будущей активности и уровень собственной подготовки. Правильно подобранные палки, поставленные вровень с пятками, должны образовывать прямой угол в локтевом суставе.

А вот так выглядит одна палочка при непосредственном рассмотрении.

К руке она надежно крепится специальной мягкой лентой на липучке. А самый верх ее заботливо обтянут натуральной кожей. Это для того, чтобы держаться было мягко и ладони не мерзли от соприкосновения с холодной поверхностью.

Одна палка всегда идет для правой руки, а другая - для левой. Как видите, об этом свидетельствует буковка "L" в белом кружочке...

Внизу палки имеется прорезиненный набалдашник, который надежно исключает возможность скольжения.

С землей палка соприкасается вот такой рифленой поверхностью, благодаря чему заниматься скандинавской ходьбой можно в любую погоду - в том числе, и когда на улице сильный гололед.

Как видите, ничего хитрого в таком своеобразном тренажере нет! Зато при занятиях скандинавской ходьбой реально улучшается кровообращение в сосудах. Да и калорий при движении, в котором задействованы не только ноги, но и руки - сжигается в два раза больше. Это я проверяла на своем личном опыте.

Немаловажно и то, что скандинавская ходьба походят практически для любого возраста. Хотя, чаще всего, это увлекает тех, кому уже за 35... И особенно, людей откровенно пожилых. Так они чувствуют себя в тонусе, забывают о возрастных изменениях в костях и суставах...

Попробуйте пройтись с палками и вы. В погожий денек берите их в руки и спешите в ближайший к вашему дому парк. Так вы и заряд бодрости наверняка получите, и хорошее настроение обретете, и здоровье свое укрепите. Тем более, что такой променад, как я уже говорила, актуален в любое время года. А какие-либо специальные навыки, в отличие от катания на лыжах, тут, к счастью, совершенно не нужны...

Итак, призываю вас встать с дивана и отправится за позитивом по тропе здоровья!

| | |
| --- | --- |
| Время использования | много лет |
| Год пользования услугами | 2018 |
| Общее впечатление | простой способ держать себя в форме |
| Моя оценка | |
| Рекомендую друзьям | ДА |