Названо идеальное время для завтрака после пробуждения

Названо идеальное время для завтрака после пробуждения

24 мая 2022

Об этом рассказала диетолог.

Людям необходимо завтракать, так как именно утром начинаются обменные процессы в организме. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Москвой 24».

По словам специалиста, лучше выжидать определенный промежуток времени от пробуждения до принятия пищи. «Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», — посоветовала Соломатина.

По мнению диетолога, если утром чувство голода очень сильное, можно принять пищу сразу. Однако следует помнить, что завтрак должен состоять из цельнозерновых каш и белковой пищи.

«В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать. Допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый — омлет с овощами», — объяснила специалист.

Как добавила Соломатина, если человек не любит кашу, можно съесть бутерброд. Хлеб должен быть ржаным или цельнозерновым, а на него можно положить кусочек курицы или рыбы. В такой бутерброд можно добавить овощи.

12 продуктов, обладающих успокоительным эффектом:

Газета.Ру