Какие сладости можно есть при похудении?

 

Есть сладости, которые при умеренном потреблении полезны.  

  

1. Мёд.  

  

Конечно, это самая полезная сладость из всех. Он содержит....да чего он только не содержит - при похудении это важнейший источник витаминов, микроэлементов, а так же средство, нормализующее пищеварение, помогающее бороться с запорами, например. Мёд с сыром  например, прекрасный полезный и сытный десерт.  

  

2. Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив, цукаты - все это отличный источник углеводов и природных сахаров. А так же различных витаминов и микроэлементов. Нормализуют стул.  

  

3. Варенье и джемы. При нулевом содержании жира, содержат в себе фруктовые волокна, некоторые витамины. Маленькую розеточку варенья (джема) можно себе позволить и при вечернем чае, например - особого вреда для фигуры не будет.  

  

4. Мармелад. Содержит пектины. 0 жиров.  

  

5. Зефир. см мармелад.  

  

6. Чёрный шоколад. О пользе темного шоколада всем давно известно. Чем выше процент какао бобов, тем лучше. Оптимально от 55-75. Но потреблять с осторожностью, лучше в первой половине дня, поскольку в шоколаде высокое содержание жира.