техника дыхания на длинную дистанцию

добрый день! каким образом можно отточить технику дыхания на длинную дистанцию?

здравствуйте! вопрос про дыхание задают довольно часто.  я отвечаю достаточно односложно, исходя из личного опыта знакомства с темой. считаю, что дыхание на дистанции, в каком-либо принудительной модерации не нуждается. вопрос дыхания через нос или рот тоже как правило не стоит, так как при гипервентиляции легких, носовое дыхание не позволяет обеспечить потребности организма в единицу времени необходимым объемом воздуха. поэтому, дышите свободно, не форсируя и не задерживая дыхание принудительно, не пытаясь подстроить под какой-то определенный ритм. на мой взгляд, это лишнее, не имеющее научного подтверждения своей эффективности.