что происходит с организмом во время сна?

 

во время сна происходит ряд важных процессов: 1. нормализуется обменный цикл. 2. происходит перезагрузка и отдых систем организма. 3. сны выравнивают гормональный фон. 4. улучшается память и повышается способность к концентрации. 5. укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.

каков механизм сна?

 

сначала тело человека готовится к тому, чтобы заснуть: веки тяжелеют и приходит дремота. на этот процесс отводится около 5–10% всего времени. наступает вторая стадия сонных веретен. она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сна. на этот отрезок приходится от 40% до 50% времени. далее следует третья стадия — дельта-сон и это 12–15%. четвертая стадия — непосредственно глубокий дельта-сон, занимающий 8–12% времени. а после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).

почему людям не снятся сны?

 

причины: постоянная усталость, когда мозг сразу же отключает тело, чтобы быстрее восстановить силы; неблагоприятные внешние обстоятельства. жесткий матрас, новое место, духота или шум за окном лишают сновидений; препараты. например, при регулярном приеме снотворных наблюдается отсутствие снов. ни в коем случае не назначайте прием снотворных себе самостоятельно. рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью; злоупотребление алкоголем. спиртные напитки в буквальном смысле отключают мозг, что объясняет, почему не снятся сны людям с зависимостью; сильный стресс, выгорание или психогенная депрессия также лишают пациентов возможности видеть сны; неожиданное пробуждение порой заставляет напрочь забыть то, что видели во сне; некоторые болезни сердечно-сосудистой системы провоцируют отсутствие сна.

почему мы не помним сны?

 

часто проблема в спонтанных пробуждениях или позднем отходе ко сну.