Действительно ли человеку зимой нужно больше сна, рассказали врачи

Этот материал — часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram). Дженнифер Мартин, клинический психолог и представитель Американской академии медицины сна, заявила, что внутренняя биологическая потребность человека во сне довольно постоянна и не меняется в зависимости от сезона.

При этом она отмечает, что качество сна может напрямую зависеть от погоды и температурных условий. Согласно исследованию продолжительности сна, проведенному американскими учеными, зимой средняя продолжительность сна взрослого человека увеличивается на 1,9 минуты в будние дни и на 6,5 минут по выходным.

Это можно объяснить реакцией человека на сокращение светового дня. Циркадные ритмы, определяющие оптимальное время для сна и бодрствования, зависят от количества света, которое организм получает в течение дня.

Так, зимой, меньшее количество солнечного света позволяет организму вырабатывать больше мелатонина. Бет Мэлоу, профессор неврологии и педиатрии, а также директор отделения сна Университета Вандербильта, заявила, что каждому человеку необходимо более чутко прислушиваться к потребностям своего организма и в случае, если вы чувствуете потребность в дополнительном сне, дать себе его.