Как похудеть за неделю? Какие разгрузочные дни самые эффективные: кефирные, яблочные или...

Как похудеть за неделю? 

Какие разгрузочные дни самые эффективные: кефирные, яблочные или еще какие-нибудь?

Могу поделиться своим опытом. Если нужно похудеть за неделю, то самая эффективная и легко выдерживаемая для меня диета на гречке. Всю неделю есть только гречневую кашу, сваренную особым образом. Промытую крупу, залить кипятком в пропорции 1/3. На огонь не ставить, дождаться пока крупа напитается водой и разбухнет. Есть без соли и масла, но в любых количествах и в любое время (конечно,среди ночи лучше не жевать). Разнообразить меню можно кефиром с низкой жирностью (до 1 л в день) и яблоками. Очень желательно кушать витамины (я люблю Витрум). Обязательно пить много минеральной негазированной воды (до 3 л в день). Эффект изумительный, нет постоянного чуства голода, головокружений, рези в желудке и других неприятных моментов сопровождающих голодные диеты. И если сидеть на ней не больше 2 недель - даже для здоровья полезно. Вымываются вредные соли, организм очищается от шлаков, а теряеш от 3 до 7 кг, причем, по крайней мере у меня, уходит как раз в нужных местах :) Желаю удачи!



Приятно прочитать грамотные комментарии людей, которые не просто бездумно решили похудеть, невзирая на здоровье, а подходят к этому делу со всей серьезностью и применяют природные методы укрепления здоровья.

**Действительно самые оптимальные методы для результативного и бережного похудения - это комплексное применение естественных для организма методов:** 

* растительная пища,
* очищение организма от шлаков,
* двигательная активность,
* укрепление организма (подпитка на внутриклеточном уровне) растительными витаминами.

Я сама лично похудела почти на 15 кг, применяя только эти природные методы - быстро, бережно, результативно - всего за 1 месяц. И уже 11 лет мой вес сохраняется на уровне 56-58 кг, как в школе у девочки.



Хорошо можно похудеть на гречневой диете, если конечно выдержите. Я за неделю похудела на три килограмма, но с тех пор на гречку смотреть не могу. Надо с вечера залить двумя стаканами кипятка стакан гречневой крупы и целый день есть ее без соли с однопроцентным кефиром, 1 литр кефира. Можно еще пить воду негазированную, не менее двух литров. Надо съдать одну порцию салата из капусты или несладкий фрукт. При такой диете можно похудеть и больше, у некоторых подруг проходили отеки, за счет того, что выводилась лишняя жидкость. При такой диете нет голода, от гречки наступает насыщение, но через несколько дней на нее смотреть не можешь.



За неделю похудеть можно. Вопрос сколько у кого уйдёт? Ведь все мы разные.

Мне понравились разгрузочные дни от Елены Малышевой.

Два дня кушаем нормально, на третий разгрузочный.

Один разгрузочный день на белке, лучше курица. Можно немного зелени.

Второй на кефира. Делим литр кефира на 7-8 порций. И едим каждую порцию ложкой! Для быстрого насыщения. Можно медленно через трубочку. Она советовала придерживаться такого режима до 40 дней. И обещала хорошие результаты.

За неделю до трёх кг точно уходит. Проверено!

И к тому же разгрузочные дни как- то легче морально переносятся. Вроде и не жёсткая диета.



Опишу метод подруги, который ей очень помогает.

Когда она решает, что нужно немного сбросить вес, то делает следующее:

1. Отказывается от некоторых продуктов
2. Больше времени проводит на воздухе- то есть прогулки пешком
3. Вводит много фруктов в рацион

Сейчас подробнее: отказывается полностью от сахара, майонеза, мучных изделий, газированных напитков. Употребляет много яблок, груш. В основном готовит все блюда в пароварке, без растительного масла соответственно.

Результат потрясающий.

А главное забыла написать- не сидеть всю неделю на одном и том же блюде, пища должна быть разнообразная.



Мне помогла молочная. Много молока перемежается небольшим количеством вареных яиц и яблоками. Не могу сказать, сколько каких продуктов я ела в каждый день недели. Но ела только их. Свареные вкрутую яйца хорошо утоляют зверский голод, молоко - легкий голодок. Яблоки - в качестве витаминного сырья, ибо пословицу "An apple a day keeps the doctor away" никто не отменял.

Ни слабости, ни головокружения, ни раздражения не чувствовала. Но. Нужно четко отдавать себе отчет: снятое за неделю - это скорее всего прочищенный кишечник. Жировой слой если и начал использоваться, то совсем немного. 



Намного за неделю не похудеть, а если предпринимать "крутые" меры - голодание, водную диету, слабительные или мочегонные средства - эффект будет кратковременным, вес наберете еще быстрее, чем сбросили. Кстати, большинство чаев для похудения вызывают именно слабительный или мочегонный эффект. Лучше не гнаться за быстрым похудением, а сбрасывать вес постепенно - свести к минимуму мучное и сладкое, жирные, соленые блюда, не переедать на ночь. Если нет проблем с пищеварительной системой, кефирные или яблочные дни также будут полезны.



Не все переносят молоко, поэтому диета должна все-таки учитывать многие факторы организма.

Очень хороший способ, который ПОМОГАЕТ ОЗДОРОВИТЬСЯ, а не только похудеть. Рано утром подогреваете воду примерно 400мл до 40 градусов. Не должна обжигать пищевода, но быть горячее тела. Эту воду выпиваете потихоньку, если не можете сразу. Первое, что произойдет-это от воды такой нагретости заработают почки и кишечник и начнут выводить из вас все, что там у вас зря лежит.Уверяю, что пойдете в туалет побольшому сразу. Если вы очень тучны, то поллитра пейте.Это сразу как встали. Потом делайте свои утренние дела, т.к. есть можно будет лишь через полчаса, не раньше. а лучше через 40 минут. Потом варите геркулес(желательно быстроразваримый) НА ВОДЕ. 1 мера геркулеса на 3 меры воды. Не довариваете, он должен быть чуть жидковатым. В геркулес можете добавить сухофрукты, которые любите. Но ни ложки сахара и соли. НИКАКИХ ПРИПРАВ. Это ваш завтрак. После него можете выпить жидкость, какую пьете обычно, но она не должна содержать сахар. Т.е. кофе или чай без сахара. Или просто воду без газа. Соки отменяются. Можете печеное яблоко. Обед ешьте, какой и всегда, только смотрите, чтоб в нем не было соли, сахара и хлебобулочных изделий. НИКАКИХ. Жира тоже, как вы понимаете поменьше. Сладкое на неделю отменяется, никаких сахарозаменителей и жвачек-только сухофрукты, в которых свой природный сахар. И то горсточка. Затем на полдник кефир детский классический без наполнителя и творожок такой же. Без сахара и без всяких ягод. ТВОРОЖОК и все. На ужин опять геркулес на воде. Все тоже, но можете в него накрошить вареное яйцо или постную курочку(как будто вы собачка). Это однообразная диета, но геркулес заодно(в отличие от гречки) восстанавливает все слизистые -и пищевода и желудка и кишечника. Кофе больше 1 раза не пить. Не перекусывать ничем кроме яблок и огурцов. Кто любит помидоры, можно помидором. Еще можно салат айсберг, перец свежий(это кто переносит). Железобетонно похудеете и оздоровитесь. Вода с утра ОБЯЗАТЕЛЬНА. Жидкости пить лучше чаи без кофеина-таких много. Цикорий некоторым противопоказан. Кто похудел, можете сказать потом мне спасибо. Уверяю, что результат будет фантастическим.После этой недели прибавляйте каждый день только один продукт и немного. Геркулес советую есть раз в день или в 2 дня всем. Гречку не всем можно. Если очень любите гречку, ее лучше смолоть тоже до формы киселя.



Самая эффективная диета для достижения быстрого эффекта - безуглеводная. В интернете даже существует социальная сеть системы углеводов.нет. Конечно, практически полностью убрать из рациона углеводы навсегда вредно для здоровья, но на неделю-месяц не опасно. Чем мне понравилась диета? Она не голодная, ее легко соблюдать, огромный выбор продуктов. Даже без занятий спортом, на теле появляется рельеф!



Больше пейте, меньше ешьте. Сильно захотели есть что уже невмоготу - кушайте мюсли, фрукты. Про чай с сахаром забудьте - сахар вообще нельзя, про кофе даже не вспоминайте. Хотите сладкого - сусли, можно продукты на фруктозе. Все сахарозаменители вредны, кроме фруктозы.