нужно ли разгонять пульс свыше 175?

здравствуйте. мне 32 года. тренируюсь около 3-х лет. за все время тренировок ни разу не было пульса выше 175, даже при тяжёлой интервальной работе. может ли быть это вариантом нормы или пробовать «разогнать» его до максимальных значений для возраста?

добрый день! для оценки вашего уровня подготовки только максимального значения чсс недостаточно. нужно понимать, на каком пульсе вы бегаете «медленные тренировки». если ваш пульс на легких пробежках составляет 145-150 ударов, то верхнее значение чсс в 175 ударов будет вас в значительной степени лимитировать, не давая возможности иметь запас на дистанции. так как именно повышение частоты сердечных сокращений является основным ресурсом поддержания темпа на длинных дистанциях.  если же ваш уровень подготовки достаточно высок и вы способны выполнять восстановительные  пробежки на пульсе ниже 140 ударов, то  тема поднятия максимального чсс может быть для вас не такой актуальной и вы вполне способны достигать ваши беговые цели и без изменения максимальных значений чсс.