### ❇️ Кому нужен гейнер?

 

В первую очередь — хардгейнерам, которые не могут набрать даже несколько килограммов мышечной массы. Во вторую — интенсивно тренирующимся спортсменам, у которых высокая суточная норма калорийности.



### ❇️ С каким спортивным питанием сочетается гейнер?

 

Лучше всего — с креатином: углеводы гейнера выполняют роль транспортной системы. Прямых противопоказаний для сочетания с любыми другими добавками нет.



### ❇️ Какие побочные эффекты у гейнера?

 

При соблюдении рекомендаций по приёму и хранению — никаких. Качественный гейнер абсолютно безопасен. Любые нарушения работы ЖКТ или другие побочные эффекты — результат либо низкокачественного сырья, либо индивидуальной непереносимости какого-то компонента, чаще всего — лактозы.



### ❇️ Что лучше для набора массы — гейнер или протеин?

 

Если финансовое положение позволяет — можете брать гейнер. Если денег не особо много, то лучше приобрести качественный протеин, а углеводы получать из обычных продуктов питания.



### ❇️ Сколько можно набрать от гейнера?

 

Всё зависит от интенсивности тренировок, основного рациона и скорости метаболизма. В среднем при помощи гейнера можно набрать 3-5 килограммов мышечной массы за месяц.