какая калорийность грецкого ореха?

 

калорийность грецкого ореха (100 г) составляет 654 калории. из них 65,2 г — это жиры, 15,2 — белки, 7 г углеводов. несмотря на высокую калорийность, этот продукт входит в состав многих диет для похудения. его используют как перекус, заменяя углеводные сладости и выпечку.

в чем польза грецкого ореха?

 

неспроста внешним видом грецкий орех напоминает человеческий мозг: его считают одним из самых полезных и питательных продуктов для поддержания работы этого органа и улучшения памяти. он заряжает энергией, нормализует метаболизм, повышает иммунитет, стимулирует работу кроветворной системы, защищает сосуды от образования холестериновых бляшек.

какая польза грецкого ореха для женщин?

 

грецкий орех благоприятно влияет на здоровье женского организма и на состояние репродуктивной системы:регулярное употребление продукта помогает наладить работу щитовидной железы и нормализовать гормональный фон.способствует регулярности менструального цикла и снижению болевых ощущений. фолиевая кислота, входящая в состав ореха, помогает подготовить организм к оплодотворению яйцеклетки и беременности. при отсутствии аллергии орехи можно употреблять и после родов для скорейшего восстановления.

какой вред организму от грецкого ореха?

 

наибольший риск связан с наличием аллергенов в составе продукта. аллергическая реакция может оказаться очень интенсивной, поэтому орехи стоит вводить в рацион постепенно. при воспалительных заболеваниях жкт орехи тоже нужно употреблять осторожно, поскольку они могут уничтожить нужные бактерии и ухудшить ситуацию. негативное влияние может оказать и высокая калорийность продукта.