### ⏩ Можно ли делать тренировки каждый день?

 

☑️ В зависимости от интенсивности тренировки в тренажерном зале, программа обычно включает в себя от 3 занятий в неделю.



### ⏩ Я постоянно занимаюсь, но не худею. Почему?

 

☑️ Даже высокоинтенсивная тренировка в зале, пример которой можно найти в интернете, не даст результата, если нет дефицита калорий.



### ⏩ Можно ли проводить кардио и силовую тренировку в один и тот же день?

 

☑️ Кардио тренировки можно проводить после силовых, но не наоборот. Иначе не будет эффекта набора массы.



### ⏩ Что такое тренировки HIIT?

 

☑️ Это высокоэффективная интервальная практика, где все время выполнения упражнения делится на отрезки высокой и низкой интенсивности.



### ⏩ Как начать заниматься, если много лет вел малоактивный образ жизни?

 

☑️ Начать можно с 2–3 занятий в неделю по 30 минут. После того как организм адаптируется к нагрузкам, можно будет приступать к силовым упражнениям и наращиванию массы.