что надо есть чтобы быстро набрать вес

 

торты и пирожные вместе с мороженым

ешь на ночь все подряд.

надо есть еще больше, не 3 раза в день, а скажем по 5-6 раз. 
попробуйте определить количество калорий, необходимое вам в течение всего дня. можно воспользоваться простой формулой- умножить свой вес на 40, и получим среднее количество необходимых калорий в день. 
постепенно увеличивайте количество потребляемых калорий. примерно на 500 в месяц. 
контролируйте свой вес, постоянно взвешивайтесь. если вы стоите на месте - увеличивайте ваш рацион еще на 500 калорий. и вес не заставит себя ждать.

жирное, сладкое, больше каш, булок, сгущенки, сала:)))

сала больше с черным хлебом

главное есть с аппетитом, получать наслаждение при еде, а если просто напихать в себя, то ничего не усвоится. удачи!

дробное питание 5-6 раз в день. белковые продукты для мышечной массы