диета

через 2 месяца у меня свадьба, хочу похудеть. спортзал - это одно, а как правильно питаться?

на этой диете с моей лёгкой руки сидели почти все мои друзья, знакомые, знакомые моих знакомых и т. п. короче, пол нашего города. (ну это я уже привираю) :)
так вот, перед новым годом я сильно набрала вес. надо было срочно скунить вес, чтоб поместиться в новогоднее платье. 
скинула 15 кг. за 4 недели.
смотри сюда, не пожалеешь:

диета

в начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг) . этот режим упирается не на калорийность пиши, а на химические реакции, протекающие в теле. а поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. 
если в режиме не указывается количество какого–либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. 
этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
в конце указаны наиболее важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.

первая неделя

ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вар. яйца.

понедельник: обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное, без жира) кроме баранины.

вторник: обед: варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
ужин: 2 вар. яйца и салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь) , 1 тост или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут.

среда: обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное, без жира) кроме баранины.

четверг: обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
ужин: жареное мясо, салат

пятница: обед: 2 вар. яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль, или морковь, или зелёный горошек)
ужин: рыба или креветки (жареные) , салат, 1 апельсин

суббота: обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
ужин: жареное мясо, салат

воскресенье: обед: курица (жареная или варёная) , помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
ужин: варёные овощи

вторая неделя

ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вар. яйца.

понедельник: обед: 2 вар. яйца, салат
ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут

вторник: обед: жареное мясо, салат
ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут

среда: обед: жареное мясо, огурцы
ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут

четверг: обед: 2 вар. яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, варёные овощи
ужин: 2 вар. яйца

пятница: обед: рыба (жареная или варёная)
ужин: 2 вар. яйца

суббота: обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

воскресенье: обед: курица (жареная или варёная) , помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: курица (жареная или варёная) , помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

третья неделя

понедельник: в течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами, кроме: винограда, манго, фиников, бананов и инжира.

вторник: в течение всего дня: любые варёные овощи и любые салаты, кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков.

среда: в течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

четверг: рыба или креветки (жареные или варёные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) и в любом количестве + варёные овощи.

пятница: мясо или курица в любом количестве + варёные овощи.

суббота и воскресенье: один вид фруктов на 2 дня в любом количестве.

четвёртая неделя

упомянутые продукты распределяются на целый день без определ

а у меня через 4 недели свадьба и я не могу жрать больше одну гречку, хочешь попробуй.

после 18 вообще не кушай, исключи мучное и сладкое, очень поможет

по японской диете за две недели в среднем минус 7 кг