Как начать диету Дюкана?

 

Для начала - рассчитайте, сколько килограммов вы хотите сбросить, и какая продолжительность диеты вам нужна. Изучите список разрешенных продуктов для диеты Дюкана. На первом этапе (от 2 до 7 дней в зависимости от вашего веса) ограничьте свой рацион исключительно белковой пищей. 


Почему вес стоит на месте при диете Дюкана?

 

Первая причина - вам может не хватать физической активности. На диете Дюкана похудеть только за счет ограничений в питании не получится. Добавьте в свой распорядок дня больше физических упражнений. Также попробуйте сократить употребление соли или откажитесь от неё полностью - соль задерживает жидкость в организме, не позволяя терять в весе. Но при этом не забывайте пить достаточное количество воды.


Как ускорить похудение на диете Дюкана?

 

Самый простой способ - начать активно заниматься спортом. Увеличение физических нагрузок до часу в день поможет вам похудеть намного быстрее. Также попробуйте временно отказаться от “допустимых” продуктов - фруктов, сыра, хлеба, орехов. 


Что делать, если сорвалась на диете Дюкана?

 

Сделайте следующие после срыва 1-2 дня чисто белковыми. Сократите до минимума количество соли, но не забывайте пить 2 литра воды, чтобы не спровоцировать обезвоживание. Если вы сорвались на первой стадии диеты - продлите её на 1-2 дня. 


Почему увеличился вес при диете Дюкана?

 

Начиная с этапа Круиза (чередования), когда в рацион добавляются углеводы в виде овощей, вес действительно может колебаться. Но позже, при переходе к следующему этапу, вес закрепится и вы убедитесь, что лишние килограммы ушли. 


Сколько можно сбросить на атаке?

 

Любые цифры на диете Дюкана зависят от вашего изначального веса. Но в среднем за неделю Атаки можно сбросить от 2 до 6 килограмм. 


Может ли диета Дюкана быть опасна для здоровья?

 

Эта диета действительно может быть опасна при наличии однозначных противопоказаний - болезнях почек, печени, нарушениях обмена веществ, проблемах с ЖКТ. Если у вас нет явных проблем со здоровьем - прислушивайтесь к своим ощущениям, и в случае плохого самочувствия смягчите диету или откажитесь от неё.