Ответы Mail.ru: Есть ли смысл от ежедневных тренировок, или особого результата не будет?

Διμα_Τρ (153172) 1 год назад

Тренировки нужно так составлять, чтобы организм успевал восстанавливаться. Да, от постоянных изнуряющих тренировок без правильного питания и отдыха толка будет мало.

Sarmat (205800) 1 год назад

Организм должен восстанавливаться. Именно в это время он адаптируется к вашим тренировкам. Вообще тренироваться нужно в фазе суперкомпенсации! Но вот определить эту фазу сложно. Ориентируйтесь на свои ощущения - вы должны хотеть идти на тренировку.
Хорошим показателем состояния организма является утренний пульс (сразу, как проснетесь). За неделю-другую вы его определите и любое отклонение будет говорить что что то идет не так.

Иван Говнов (35819) 1 год назад

По исследованиям лучше всего тренироваться 8-20 подходов на мышечную группу(в зависимости сколько из них в полный отказ) за неделю, дальше эффективность падает и силы уходят вникуда и перетрен и т.д.