Ответы Mail.ru: Возможно ли накачать руки отжиманиями?

Голосование за лучший ответ

Иванов (12346) 2 месяца назад

мышцы растут только при росте нагрузки (поднимаемом весе), а при отжимании вес никуда не растет, а даже будет падать при потере жира.
Отсюда вывод - отжиманиями можно накачать у рук всё что угодно, но только не массу.

Sarmat (205740) 2 месяца назад

Нет. Нужно постоянно и понемногу увеличивать мышечные усилия, а не число повторений. Можно конечно усложнять само упражнение (с хлопками, одной рукой, из стойки на руках, ...), но и это не даст большой массы.
Развивать нужно, в первую очередь, крупные мышцы ног, кора и спины!