Ответы Mail.ru: Ответ на вопрос "К вопросу &#34;Без рыбы жить нельзя?&#34; Почему?"

VTV (51918) 5 месяцев назад

Вообще-то не только в рыбе и морепродуктах есть она. В растительных маслах , например: в перерасчете на 100 г продукта:
льняное масло – 53,3 г.
рапсовое масло – 9,1 г.
соевое масло – 7,0 г.
семена чиа - конечно дорогое развлечение. В 100 граммах семян содержится 17,5 грамм Омега-3.
Среди орехов чемпион – грецкий. Чтобы получить суточную дозу жирных кислот, достаточно съедать 5 штук в день. В 100 граммах орехов – 2,72 г .
Даже в овощах - брюссельская и цветная капуста – содержат по 0,16 грамм, а также шпинат – в нем 0,13 гр на 100 грамм продукта