стесняюсь отвечать на семинарах

я парень, 17 лет. учусь в универе,приходится отвечать на семинарах, а я этого очень стесняюсь. никогда сам руку не тяну, а когда вызывают, говорю будто не своим голосом, запинаюсь, иногда заикаюсь. стесняюсь отвечать перед большой аудиторией. в общении с друзья проблем нет. подскажите, что мне делать?

как можно чаще отвечать на семинарах. поставь себе норму - типа за один семинар два раза отвечаешь. неважно правильно или неправильно.