делать ли день отдыха за день до забега

добрый вечер! мне уже много лет, но я продолжаю участвовать в забегах по золотому кольцу! выигрываю, но спрошу вас: 1. делать день отдыха за день или два дня до соревнований? 2. делать ли короткую скоростную накануне? спасибо!

здравствуйте! рад, что ваше количество лет не мешает вам быть активным и инициативным человеком.   снижение нагрузки перед соревнованиями начинается обычно за 7-10 дней до старта. поэтому в принципе, двухдневный отдых накануне забега, на мой взгляд , не нужен. делать ускорения (короткую скоростную) накануне или нет, вопрос как мне кажется, риторический. потому, что с методической точки зрения особенно ни на что не влияет. но по своему опыту знаю, что эта тренировка служит своего рода психологической настройкой перед забегом и мне она была необходима. нужна ли она вам, выбор за вами.