вопрос о программе"пресс за 8 минут в день!"

я решил начать заниматься по этой программе, по видео. вчера сделал первый раз все эти упражнения и у меня очень сильно заболел пресс (и нижний и верхний). сегодня он болит послабее, но все же еще болит. у меня такие 2 вопроса: 1. можно ли продолжать заниматься по этой программе, пока полностью не восстановились мышцы?? 2.кто-нибудь по этой программе занимался? хорошоо ли она помогает при накачке мышц пресса??

болят мышцы потому, что сразу получили сильную нагрузку и стресс, к которому не привыкли. 
с непривычки в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает болевые ощущения. 
продолжать можно, если хватит воли. я так занимался футболом, когда на ногах даже стоять нормально не мог. 
через 2-3 недели боль уйдёт, т. к. мышцы привыкнут к нагрузке. 
 
а вообще примите, как факт, что пресс быстро накачать невозможно. чтобы был малейший видимый эффект, нужно качаться месяцами, если не годами. а кубики появляются только через годы, если, конечно, человек от природы не жилистый и суховатый. 
 
также рекомендую делать к каждому упражнению по три подхода, раз по 15. между подходами перерыв 1-2 минуты. 

норм. так и должно быть. мышцы могут болеть1-2 суток после тренировки давай им отдых. качайся через день. 

я вообще не знаю как за 8 минут можно что то прокачать тем более пресс, лучше 24 минуты три раза по 8 минут три раза в день, а болят мышцы у тебя не от того что тяжело о от того что сразу начал делать много нужно постепенно не надо гнаться за временем и количеством пожилеешь. 

я занимался и занимаюсь по этой программе, только я ее усложнил делая по 35-45 повторений в каждом упражнении, эффект очень хороший!!! 

у меня есть книжка с упражнениями по похожей системе. первые дни пресс будет болеть очень сильно. несмотря на это нужно делать упражнения, если не получится весь компекс, то в щадящем режиме, какие-то упражнения можно пропустить. через неделю-полторы боль постепенно уйдет. 
 
просто когда ты начинаешь заниматьс я мышцы перестраиваются, от этого и болят. это не страшно. если нет проблем с желудком (нет язвы или гастрита) , нет проблем с позвоночником, то можно заниматься дальше. 

да ты сам подумай - 8 минут в день - это очень много! какие ещё мышцы можно качать в течение 8 минут непрерывно! подтягивания на перекладине - сколько раз подтягиваешься? 5 или 10, это ж несколько секунд! а тут - аж 8 минут! 

ну скажу прямо, мало 8 мин, ну хотя бы по два подхода делать надо, занималась я, сначала болели ужасно, а потом свыклась и вижу, что толку то мало, начала и утром и вечером, был результат 
но пресс это штука такая. чуть упустил и все,,,,