#### 🏃 Хочу начать бегать, но имею гипертонию и возраст уже слегка за 55. Чем полезен бег для пенсионера-сердечника?

 

🥇 Занятия бегом — вид кардио тренировок. Такие нагрузки нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость..



#### 🏃 Сколько времени нужно бегать, когда тебе за 40?

 

🥇 Бег для начинающих в вашем возрасте — это легкая трусца на время, а не на километры. Сначала пробежите 5 минут, потом 10, и так постепенно наращивайте длительность занятий. При ежедневных нагрузках давление нормализуется, здоровье и самочувствие улучшится.



#### 🏃 Можно тренироваться в обычных кедах?

 

🥇 Нежелательно. Такая обувь не создает амортизацию стопы. Бег в кедах грозит травмами стопы и колена.



#### 🏃 Можно ли бегать спустя 3 месяца после родов?

 

🥇 Да, если начинать с 15 минут легкой трусцой, постепенно наращивая время тренировок.



#### 🏃 Бегаю по 10 км ежедневно, но не худею. В чем дело?

 

🥇 Вам надо пройти обследование. Возможно, нарушен баланс гормонов, влияющий на обмен веществ. И пересмотрите калорийность рациона.