Как делать сальто? Как научится делать сальто вперед и назад?

Как делать сальто? 

Как научится делать сальто вперед и назад?

На самом деле, научиться прыгать сальто совсем не сложно( только, если вы не совсем заплыли и обладаете хотя бы какими-то атлетическими данными). Самое простое это заднее сальто с приступа, то есть с какого либо возвышения, не бойтесь прыгать назад, самое главное- это сгруппироваться в воздухе( обхватить колени руками), если очень страшно можно подстелить мягкий мат, но будьте осторожны на нем можно подвернуть ногу. После того как у вас начнет получаться пробуйте на ровной поверхности без возвышенности и результат не заставит себя долго ждать.

Гораздо сложнее прыгать переднее сальто, потому как нужно сильнее толкнуться, чтобы в воздухе сильнее раскрутиться, но и это возможно, хорошо если вы уже умеете заднее. Пробуйте прыжки рандат, заканчивающиеся прыжком сальто. Это самый верный способ, лично меня тренер так учил, хватило буквально пары недель на оба прыжка, уверен что и вы затратите не намного больше времени. И помните: главное - побольше практики.



Если сидя за компьютером, кто то думает, что делать сальто легко, то он глубоко ошибается. Первое, что необходимо иметь для выполнения сальто это хорошая физическая подготовка. Второе отсутствие страха и третье иметь как минимум два гимнастических мата, чтобы не переломать ноги или руки.

> 
> 

---

![image](/?qa=blob&qa_blobid=10657658223217593274 "Как делать сальто? Как научится делать сальто вперед и назад?")


Научиться сделать сальто следует с того, чтобы хорошо держать группировку. Надо прокатываться вперед и назад по полу и при этом держать группировку. Когда группировку хорошо держите (ноги вместе, голова прижата к коленям к подбородку), то можно попробовать делать сальто в воздухе. Надо, чтобы был хороший мат и преждечем попытаться, посмотреть обучающие ролики в интернете, чтобы не повредить ничего.

Надо к тому же быть немного спортивным и вообще гибким, обдать чувством в пространстве, чтобы хорошим было равновесие.

Надо не бояться неудачи, не бояться упасть, настроить себя на то, что все получится.

Вот так делаем сальто назад:

А это видео, как можно делать сальто вперед

Главное ничего не бояться, настроиться на успех и немножко тренироваться, пка получится.



Чтобы научится делать сальто нужна постоянная тренировка, а так же можно посмотреть на этом [сайте](/web/url.cgi?l=https://www.youtube.com/watch?v=k12a4Lipq4w&cs=10c5e2f9be9f8bf8e28fa2102483a121&id=7286844). 

Главное для того чтобы сделать сальто перед исполнением нужно хорошенько разогреться. Дальше нужно сделать пару растяжек чтобы в дальнейшем при движениях не получить серьёзную травму. 

следующим этапом будет само упражнение, и помните, что нужно не малое пространство для маневра что исполнить сей трюк, иначе опять же можете получить травму, поэтому не рекомендуют учится делать сальто дома, где мало пространства и мало места. как только вы этому обучитесь, сможете удивить кого нибудь, например свою вторую половинку. 

---

![image](/?qa=blob&qa_blobid=6824833490744987922 "Как делать сальто? Как научится делать сальто вперед и назад?")