### Для чего нужен комплексный протеин?

 

Как и любой другой, многокомпонентный протеин используется для подавления катаболизма и поддержания анаболического состояния. Использование протеина в период массонабора помогает быстрее наращивать мышцы, а в период сушки — защищает их от разрушения катаболическими гормонами.



### Что входит в состав комплексного протеина?

 

Состав такой добавки может варьироваться в зависимости от производителя, комбинации могут быть любые. Поэтому следует чётко определить, для каких именно спортивных целей вы собираетесь купить комплексный протеин.



### Кому нужен комплексный протеин?

 

Как и любой другой протеин, этот нужен для наращивания мышечной массы, но может использоваться и в период сушки. Поэтому обращайте внимание на содержание не только белка, но также жира и углеводов. В некоторых случаях это может быть очень важно.



### Как принимать комплексный протеин?

 

Этот тип протеиновых добавок можно принимать как днём, так и перед сном (если в составе есть казеин). Обычно производитель пишет способ приготовления коктейля, а также схему приёма. Стоит придерживаться этих рекомендаций, чтобы получить максимум пользы.



### Наносит ли комплексный протеин вред организму?

 

Если у вас нет никаких заболеваний или противопоказаний, то комплексный протеин безвреден. Возможные побочные эффекты могут быть вызваны либо низкокачественным сырьём, либо индивидуальной непереносимостью какого-либо ингредиента. Поэтому покупайте комплексный протеин известных брендов с понятным и прозрачным составом.



### Можно ли использовать комплексный протеин для похудения?

 

Можно, если в составе не слишком много сахаров и других углеводов. Быстрый белок обеспечивает скорое наступление эффекта, медленный — его длительность. Кроме того, любой протеин хорошо и надолго утоляет чувство голода. Так что если калорийность такого протеина вписывается в калорийность вашего рациона — можете смело использовать комплексный протеин для похудения.



### Что лучше — комплексный протеин или сывороточный?

 

Всё зависит от состава многокомпонентной добавки. Если в ней основные компоненты соевый и/или другой растительный белок, то лучше взять чистый сывороточный протеин. По цене это выйдет примерно одинаково, но качественный состав у последнего намного лучше.



### Что лучше — комплексный протеин или казеин?

 

Если выбирать между этими двумя видами протеина, то лучше взять отдельно казеин. Во-первых, это будет дешевле. Во-вторых, необходимое количество быстрого белка можно получать из продуктов питания.