вопрос по бегу...

я бегаю по вечерам. час , час двадцать каждый день. но, я бегаю не на скорость, а на время так сказать. дыхалка слабая, приходится через каждые минуты 2 переходить на шаг. и через минуту-полтора, начинаю снова бежать, останавливаюсь, бегу и т.д.! теперь собственно сам вопрос. не теряется ли эффективность бега от постоянного перехода на шаг. если теряется то насколько? или вернее есть ли эффективность?бегаю для удовольствия и похудеть немного в ногах хочу.+ через сколько премерно будут видны первые результаты?

привет!
какой у тебя стаж тренировок? сколько раз в неделю ты бегаешь?

в принципе, один факт того, что ты можешь продержаться час- больше часа за тренировку - это уже результат! многие не могут и этого!; )
начинающий втягивается под полгода непрерывных занятий. т. е. хотя бы 10 тренировок в месяц. за это время организм изменяется настолько, что знакомые не смогут сдерживать себя от зависти к вам;) . самое главное, это не считать, что эти изменения необратимы! сбросить "столько-то" килограмм и завязать до следующей весны ошибка! нельзя на первом этапе тренировок сразу кидаться подсчитывать результаты в виде сброшенных кг, организму нужна раскачка. иногда он сбрасывает сразу, иногда вес стоит, а потом начинает сдавать - это индивидуально!; )

теперь про шаг. бег - это ~12-14кк/мин, ходьба 2-4кк/мин. но! переходя на ходьбу, ты пролонгируешь эффект тренировки и как результат потратишь больше, чем просто закончив тренировку, исключив ходьбу! так, что ты все делаешь правильно!

конечно, помни, что тренировка, носящая основную нагрузку должна быть дольше 30-40 минут, а для разминочной достаточно и 10-15мин. нежелательно повторять тренировки по уровню нагрузки, меняй длительность или маршрут.
удачи!;)

месяца через 1,5-2, главное регулярно бегать не пропускать. со временем придет и дыхалка и стройность.

все зависит от того как ты бегаешь... в какое время... и чем ты питаешься... .
возможно даже просто утром выбегать на пробежку до соседнего дома и похудеть на 1 кг.
и возможно что ты пробежишь пару км. а результат будет -300гр.