Диетолог назвала 5 способов избавления от лишнего веса во время сна

Интервальное голодание — это диетический подход, который включает чередование периодов приема пищи и голодания. Во время голодания организм использует накопленный жир в качестве источника энергии, что приводит к потере жира. Когда мы спим, наше тело естественным образом входит в состояние голода.

Прохладная температура в комнате во время сна.

Сон в прохладной комнате улучшит обмен веществ и поможет активировать бурый жир, который сжигает калории для выработки тепла. Врач объяснила, что когда человек спит в прохладном помещении, тело усерднее работает, чтобы поддерживать внутреннюю температуру, что приводит к увеличению количества сжигаемых калорий.

Силовые тренировки вечером.

Силовые тренировки — это еще один способ улучшить обмен веществ. Упражнения с гирями и гантелями вечером помогут сжечь больше калорий в состоянии покоя, то есть во время сна, передает Eat This, Not That!

Холодный душ увеличит выработку в организме бурого жира, который сжигает калории для выработки тепла. Эта процедура также улучшит качество сна и уменьшит воспаление, что способствует потере веса.

Не ешьте прямо перед сном.

Прием пищи менее чем за 2−3 часа перед сном приведет к тому, что организм будет скапливать лишние калории в виде жира, а не сжигать их для получения энергии. Кроме того, плотный ужин не только помешает заснуть, но и ухудшит само качество сна.