Как правильно организовать и провести разгрузочный день?
--------------------------------------------------------

 

> Читай также — [Как не поправиться после похудения](https://www.ivetta.ua/kak-ne-popravitsya-posle-pohudeniya/)
> 
> 

Не забывай, что у любых диет (и у разгрузочных дней, в том числе) есть противопоказания. Язва или гастрит, сахарный диабет, беременность и кормление грудью? Тогда про разгрузочные дни можешь забыть. Но как организовать разгрузку правильно, если к ней нет противопоказаний?

1. Разгрузку устраивай раз в неделю, но старайся делать это в один и тот же день.
2. Выбирай будний день, так как в выходной, дома, наедине с холодильником, будет сложновато сдержать себя.
3. Откажись от тренировки в день разгрузки: у организма не будет достаточно сил для физической активности.
4. Ужин перед разгрузкой (как и завтрак на следующий день после разгрузочного) должен быть максимально легким.
5. Выбирай продукты для разгрузки те, к которым нет отвращения, чтобы этот день не был пыткой.
6. Приемов пищи нужно сделать как можно больше — 5-6, но они должны быть через равные промежутки времени.
7. Не забывай про воду: ее должно быть много. Помни: водой не считаются соки, чай и прочие напитки.