Ответы Mail.ru: Боль в голени и в спине 

Сергей Астахов (761) 1 месяц назад

Появление боли в голени при беге и дискомфорта в широчайших мышцах спины после тренировки могут быть вызваны несколькими факторами:

1. Перенапряжение мышц: При беге и тренировке спины может происходить перенапряжение мышц из-за неправильной техники выполнения упражнений или из-за того, что мышцы не были достаточно разогреты перед тренировкой.

2. Недостаточное растяжение: Если вы не делали достаточно растяжек перед или после тренировки, это может привести к скованности мышц и увеличению вероятности боли.

3. Недостаточный отдых: Недостаточный отдых между тренировками может увеличить риск травм.

4. Перегрузка: Если вы внезапно увеличили интенсивность или объем тренировок, это также может вызвать болевые ощущения и дискомфорт.

Чтобы помочь справиться с этими симптомами, я рекомендую следующее:

- Растяжки: Проведите растяжки, ориентированные на мышцы голени и спины. Это может помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.

- Отдых: Дайте своему телу достаточно времени на восстановление. Это может включать в себя уменьшение интенсивности тренировок или увеличение времени отдыха между ними.

- Правильная техника: Убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения и бегаете с правильной техникой. Это поможет предотвратить повторное возникновение боли и травм.

- Посещение врача: Если боли не уменьшаются или продолжаются в течение продолжительного времени, обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине для дальнейшей оценки и консультации.

Сделайте паузу в тренировках, чтобы дать своему телу время на восстановление, и обратитесь к специалисту, если болевые ощущения продолжатся или усилятся.