магний и калий в продуктах питания

 

итак, на первое место выходят такие продукты, как курага и бобовые культуры. вкусный сухофрукт, наряду с фасолью, горохом и нутом, принадлежит к рекордсменам по наличию данных элементов. кроме того, эти продукты есть в продаже постоянно. далее следуют морская капуста, гречка, орехи. эта группа продуктов хороша тем, что наряду с магнием и калием богата другими полезными элементами. включение их в ежедневный рацион улучшает пищеварение и нормализует обменные процессы.

для чего нужен магний и калий

 

участвуют в генерировании импульсов в сердце, регулируют его работу. улучшают состояние стенок сосудов, препятствуют развитию атеросклеротических отложений. делают кровь менее вязкой, снижают риск формирования тромбов. нормализуют тонус мышечной ткани. влияют на водно-солевой и кислотно-щелочной обмены в организме.