Отказ от ужина увеличивает риск ранней смерти

АСТАНА, 20 июл — Sputnik. Отказ от ужина увеличивает риск ранней смерти от всех причин на 16%, сообщает портал ИноСМИ.

«По сравнению с теми, кто регулярно ужинает, пропускающие этот прием пищи подвержены 16% более высокому риску ранней смерти от всех причин и на 17% более высокой вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний», — говорят специалисты.

На ужин эксперты советуют выбирать продукты с высоким содержанием жидкости, которые нарезаны крупными кусками и медленно перевариваются в желудке.

«Они богаты пищевыми волокнами и фитохимическими веществами, и потому после еды вы долго не почувствуете голод», — считают диетологи.

Отмечается, что среднестатистическому взрослому мужчине в день необходимо около 2250 калорий, женщине — примерно 1800 калорий.

«Хотя общее суточное количество калорий может варьироваться в зависимости от человека, само соотношение должно сохраняться и составлять 3:4:3. Иными словами, завтрак — 30%, обед — 40%, и ужин — 30% от всех дневных калорий», — заключили эксперты.