Как избежать выгорания на работе

Профессиональное выгорание — это эмоциональное, физическое и психологическое истощение, связанное с хроническим стрессом на работе. Если долго находиться в таком состоянии, не принимая никаких мер, это может привести к целому ряду заболеваний, рассказала радио Sputnik кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.

«Снижение мотивации, раздражение при общении с коллегами и клиентами, синдром хронической усталости — все это может свидетельствовать о профессиональном выгорании. Если долго это игнорировать, скорее всего, выгорание скажется на состоянии здоровья. Психосоматические проблемы могут перейти в болезни. В первую очередь могут возникнуть сердечно-сосудистые патологии, желудочно-кишечные расстройства, может снизиться иммунитет, что, в свою очередь, может привести к вирусным заболеваниям. Таким образом тело нам показывает, что есть проблема, которую надо решать», — объяснила специалист.

По ее словам, снизить риск выгорания поможет профилактика.

«Для профилактики выгорания нужно следовать двум векторам. Первый из них связан с полноценным отдыхом и физическим восстановлением. То есть человеку нужно не меньше семи-восьми часов сна в сутки, отдых от работы, нормальное питание и различные активности на свежем воздухе — спорт, прогулки. Второе — это работа со специалистом», — перечислила Минаева.

В заключение она добавила, что психолог может помочь человеку изменить личное, эмоциональное отношение к работе, к коллегам и к деловым задачам, и, тем самым, помочь избежать выгорания.