Ответы Mail.ru: Дружок! Вполне ли ты здоров. что пробудился раньше петухов?

Чтобы отлично высыпаться, - ложиться в 22.00, а Просыпаться в 5-6.00. Это биологический ритм.

Позже ляжешь спать, тем меньше ценность часа сна.

За сутки, человеку нужно набрать примерно 14 часов сна для полного восстановления организма.