вот уже 10 дней я бегаю по утрам! стали болеть ноги и опухать суставы.. может ли это быть из за бега?

 

первое правило любой тренировки: разминка, растяжка и удобная (ударогасящая) обувь. в среде спортсменов существует мнение, что физ. нагрузки по утрам вредны, по скольку непроснувшийся организм вгоняется в стрессовое состояние. бегайте по вечерам, а к врачу обратиться не мешало бы.

бегать по утрам вредно

к врачу срочно - это ненормально.

это плохо...

может конечно. от непривычки

конечно может....

лучше летать во сне, чем бегать по утрам.. . ходите лучше в бассейн - вода намного более мягка к суставам!

скорее всего стал давать сразу сильную нагрузку. нужно начинать с небольших расстояний. для суставов обычно кальций нужен. может не хватает. а вообще говорят, утром вредно бегать - это стресс для организма. лучше вечером. если ноги не перестанут болеть то лучше показаться к врачу.

к врачу надо

может. просто суставы долго не получали такой нагрузки, это ещё бывает, когда есть лишний вет, просто перед бугом нужно разогревать мышцы и суставы специальными упражнениями!

нужна не сильная нагрузка после большого отдыха. и постепенное увеличение нагрузки.

может и еще как. бегать надо по мягкой дорожке в специальной пружинящей обуви, иначе у кого-то раньше, у кого-то позже суставы "летят". отекают ноги от перегрузки, снизьте нагрузку, может даже походите пока (не бегайте, а ходите шагом) . можно бинтовать ноги. используйте спортивные мази/гели (кстати, сейчас все подсели на лошадиные охлаждающие, согревающие, успокаивающие гели для сухожилий, суставов и мышц) . на время могу посоветовать гель диклофенак (диклак) , только не злоупотребляйте. гель уберет боль и воспаление и создаст иллюзию здоровья. на самом деле для восстановления требуется около месяца.

к врачу

от непривычки

скорей всего это из-за воды, много пьёт воды, плохо работают почки.