чем заменить гели?

на забегах мне плохо заходят гели. чем можно их заменить из обычной еды (напитков) на марафоне?

добрый день! гель это лишь форма спортивного питания, на мой взгляд, учитывая правила соревнований, одна из наиболее удобных в применении (малый вес и размер и наличие всего необходимого в составе). поэтому, возможно, причиной негативной реакции вашего организма является не сама форма субстанции (гель), а конкретная марка от конкретного производителя. если вы не пробовали достаточное количество вариантов, то есть смысл попытаться экспериментальным методом (на тренировках) подобрать подходящий именно вам гель. но если ваш опыт достаточно велик и нет сомнений в том, что именно гели вам не подходят, то стоит сказать следующее. прием «обычной еды» на дистанции вещь допустимая, но все больше становящаяся экзотикой (осталось организаторам забегов убрать со столов нарезанные бананы с апельсинами). идеальной формой приема спортивного питания были и остаются напитки, чаще всего приготовленные из порошковой формы спортивного питания. в составе обязательно должны быть минералы и вещества участвующие в электролитном обмене (na, mg), также может быть углеводный комплекс для поддержания энергетической составляющей.  остается одна проблема, как этот напиток принимать во время забега? если вы считаете, что «своя ноша не тянет» и согласны нести бутылку с питанием на поясе или гидратор за плечами, то тогда никаких преград перед вами не существует. но если вы не намерены нести на себе ничего тяжелее пульсометра, то совет один, ищите верных товарищей, которые не нарушая правил проведения соревнований (питание спортсменов вне пункта питания запрещено), будут вас исправно снабжать напитком, заботливо  приготовленным вашими руками за несколько часов до забега. есть еще вариант, в случае, когда организаторы позаботились о спортсменах и на столах с питанием есть энергетический напиток какого-то известного или не очень производителя, чаще всего одного из спонсоров мероприятия. но употребление не знакомого продукта непосредственно во время забега, дело довольно рискованное и решать вам, пойдете ли вы на это.