Как подобрать диету кормящей мамочке?
=====================================

Что обязательно должно входить в каждодневный рацион кормящей? Приведите примеры меню хотя бы на один день?

Первые 3 месяца- полгода довольна строгая диета, а потом уже можно быть посмелее в питании.это при не аллергеном ребенке. С аллергенным- просто исключайте то, на что аллергия.

Утром - каша, омлет/яичница

Днем - любое отварное мясо или запеченное(специями не увлекаемся)/ котлеты+ гарнир из круп, макарон или отварных овощей(картошка, немного морковки, брокколи, кабачок, цветная капуста) . Из перечисленного супы, можно с фрикадельками , но на вторичном бульоне(не на жирном мясном) или овощной бульон.Любые бобовые и просто капусту исключить, чтобы не было газообразования.

Полдник - печеное яблоко, творожная запеканка/ оладушки/ сырники

Пару печенок самых простых по составу- овсяное, "Мария"

Ужин - второе по типу обеда.

Много пить теплого питья, можно не крепкий чай, отличны домашние(не покупные) морсы, компоты, кисели. Молоко для начала пробовать в разбавленном виде. Например, добавлять в чай. Если реакция хорошая, можно посмелее- попробовать кефир, творог.

Просто добавляйте понемногу в рацион и следите за реакцией ребенка- не обсыпало, нет колик, все отлично. Просто понемногу, а не большими порциями пробуйте новое.

Поздравляю с прекрасным событием, у вас все получится!

 

Проблема конечно серьезная. Если никаких аллергических реакций нет, то задача упрощается это конечно:

-молочные и кисломолочные

-крупы, кроме гороха. чечевицы и фасоли

-сливочные масла

-суп без зажарки на нежирном мясе (курица, кролик)

-зеленые яблоки, груши, бананы, морковь, свекла

-рыба.

У нас была аллергия почти на все: яблоки любые, дрожжевой хлеб, сливочное масло, яйца, кефир не говоря уже про шоколад и цитрусовые их я даже не пыталась пробовать. В общем на своем опыте могу сказать, что новые продукты нужно пробовать постепенно. Например съели банан и ждете пару дней, если нет реакции еще раз попробуйте. Бывает, что аллерген накапливаясь в организме постепенно проявляется только после второго, третьего употребления.

Мое меню состояло из вареного минтая, кролика, курицы.

Гречневой или рисовой каши, вместо подлива потушенные морковь и лук с мясом.

Гречневый и рисовый суп без зажарки на курином мясе.

Молочные каши из манки, кукурузной крупы, риса или овсянки.

Хлеб специально пекла без дрожжей.

Из фруктов и овощей морковь и груша.

Кстати если яблоки испечь в духовке то аллергии и газообразования у малыша не будет.

 

У каждой мамочки может быть свое меню, так как есть очень чувствительные малыши, и диета будет наиболее строгой. Но в целом это 

1)молочные и кисломолочные продукты;

2)нежирное мясо говядины, кролика, белое мясо птицы (курица, индейка);

3)нежирная речная и морская рыба;

4)сливочное и растительное масло;

5)крупы, хлеб (желательно – бездрожжевой с отрубями);

6)овощи и фрукты (яблоки зеленых и желтых сортов, банан, груша, киви, слива).

Но бывает так, что после употребления мамочкой яблок,или кисломолочных продуктов, у ребенка может усилиться газообразование, малыш будет страдать от коликов.

Чаще всего, колики вызывают такие продукты как:белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.Их следует исключить.

Избегайте употребления шоколада, конфет, пирожных, сдобы,цитрусовых,клубники, тыквы, облепихи, малины, раков, креветки,красную рыбу,...они могут вызвать сильную аллергию.

Думаю будет лишним говорить о вреде алкогольных напитков,курении, копченых и маринованных продуктах. Они точно не прибавят здоровья малышу.

Желаю счастливого и приятного материнства!