На сколько снизится мой вес на кето-диете?

 

Результаты варьируются в широких пределах. Большинство людей теряют 1-2 килограмма в течение первой недели. Чаще всего это жидкость, которая проходит. После этого люди теряют в среднем около 0,5 кг веса в неделю. Однако возможны отклонения в зависимости от возраста, пола и состояния организма. По мере приближения индекса массы тела к «норме» потеря веса будет происходить медленнее. Важно понимать, что для каждого человека, находящегося в пределах «нормального» ИМТ, будет свой вес, который зависит от роста. Вы не должны идти на поводу у того, что передают популярные СМИ или «общественное мнение», идите на поводу у своих чувств и ощущений.

Как я могу отслеживать употребление углеводов?

 

Если вы используете наше меню, вы можете потреблять до 20 граммов углеводов в день без необходимости их подсчета. Использование нашего руководства по питанию поможет вам приблизительно определить, сколько углеводов вы потребляете за день.

Что произойдёт после достижения моих целей в отношении здоровья и веса на кето-диете?

 

Когда вы достигнете своей цели, вы можете либо продолжать питаться кето-продуктами (для поддержания эффекта), либо попытаться расширить свой рацион. Оцените свои ощущения, прислушайтесь к своему телу, посмотрите, как вы реагируете на различные продукты. Вы должны понимать, что если вы вернетесь к своим старым привычкам, на которых вы увеличили свой вес, вы постепенно вернетесь к прежнему весу и здоровью. То же самое верно и в отношении физических упражнений — если вы перестанете их выполнять, то постепенно потеряете достигнутые результаты. Ожидайте, что кетогенная диета, как и тренировки, приносит результаты только в том случае, если вы следуете ей.