минимальная температура

здравствуйте. 1. ниже какой температуры не рекомендуется бегать зимой?  2. как правильно дышать во время зимнего бега при крепких морозах?   

добрый день! я придерживаюсь мнения, что бег в комфорте и экстремальный бег, это два разных вида двигательной активности. если вас не привлекает экстрим и вы не хотите так или иначе рисковать своим здоровьем, то я бы рекомендовал ограничить пробежки на свежем воздухе не ниже -20 гр.  при пробежках на морозе удобно пользоваться так называемым бафом , закрывающим шею и часть лица. проходя через ткань воздух немного согревается и не так опасен для  слизистой верхних дыхательных путей. в самом начале тренировки можно вдыхать носом, выдыхать ртом. когда вы немного разогрелись можно переходить на дыхание через рот.