#### Как принимать Креатин

 

Специалисты в области диетологи и спортивной медицины советуют принимать порцию креатина в течении часа после тренировки, в дни без тренировок принимайте й порцию с утра или между приемами пиши. Для приготовления порции креатина возьмите 5 гр порошка и смешайте с 200-300 гр воды, сока или другого напитка, также для лучшей усвояемости можно добавить порцию протеина, гейнера или аминокислот.