пробежать марафон после 30 км кроссов

мне 39 лет, есть огромное желание пробежать марафон. с недавних пор перешёл на кроссы, дошел до 30 км, среднее время 5'40 , хотя последние километры шел по 6' и суть, смогу ли одолеть марафон? и вопрос с питанием, восстановлением - что лучше пить во время дистанции, что есть?

добрый день! у вас хороший базовый уровень, для того чтобы готовиться к марафону. но из вашего рассказа я могу сделать вывод (возможно ошибочный), что средством тренировок у вас является только равномерный бег с повышением объема. а также, из вашего рассказа я не вижу на каком пульсе вы проводите основную массу тренировок. одним словом, информации для однозначного ответа на ваш вопрос не достаточно. тем не менее, в случае, если вы не планируете марафон на какой-то конкретный результат, а целью дебюта будет являться преодоление дистанции, что само по себе, можно считать достижением (согласно единой всероссийской спортивной классификации за преодоление марафона может быть присвоен iii спортивный разряд) я считаю, что при выборе правильной тактики на забег и грамотной системной подготовки к нему, проблем с преодолением марафона у вас быть не должно. питание на дистанции в большей степени, должно решать задачу восполнения потерь жидкости и электролитов, а также восполнять энергетические затраты. все это можно решать с помощью современных продуктов спортивного питания. форма может быть как в порошках для приготовления напитков, так и в виде различных гелей и солевых таблеток. пищу как таковую на марафоне можно использовать по желанию, но я считаю, можно обойтись и без нее.