запор

здравствуйте, мучает постоянный запор и спазмы сигмавидной кишки. стул отсутсвует постоянно, кроме первого дня месячных. ни один спазмалитик не помогает, слабительные тоже. как быть?

добрый день! рекомендую в вашем случае пересмотреть своё питание. во-первых, рекомендую вам как можно больше пить воды, всем известные 1,5-2 литра в сутки нужно выпивать. во-вторых, постарайтесь добавить кисломолочные продукты: кефир, ряженку. в рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. в третьих, нужно добавить физическую активность. обследоваться тоже не мешало бы. 

в первую очередь необходимо обратить внимание на свое питание. утро лучше всего начинать со стакана слегка тёплой воды, также следует отказаться от употребления большого количества мучных изделий, чая, кофе и горячих напитков. исключить вермишель и рис, в качестве гарнира лучше использовать овощи. обязательно добавить в рацион чернослив и курагу, свежие фрукты. при таком питании работа кишечника очень быстро придёт в норму и проблемы со стулом прекратятся. 

поможет салат щетка: морковь + свекла + капуста + зелень + масло нераф.