Рыба помогает избежать чувства тревожности во время беременности

Рыба помогает избежать чувства тревожности во время беременности

Высокий уровень тревожности во время беременности может не только отрицательно повлиять на будущего ребенка, но и иметь негативные последствия для женского здоровья.

Употребление рыбы позволяет избежать появления чувства тревожности у беременных женщин. К такому выводу пришла международная группа ученых, опросившая 9500 представительниц слабого пола, сообщает The Telegraph. Результаты работы исследователей из Бристольского университета и Федерального университета Рио-де-Жанейро опубликованы в журнале PLoS ONE.

Оказалось, что у женщин, в рационе которых отсутствовали морепродукты, чувство тревожности на 32 неделе беременности развивалось на 53 процента чаще, чем у регулярно употреблявших рыбу беременных. Кроме того, выяснилось, что риск развития чувства тревожности у вегетарианцев на 25 процентов выше, чем у тех, чей рацион богат рыбой и мясом.

Как отмечают авторы работы, высокий уровень тревожности во время беременности может не только отрицательно повлиять на будущего ребенка, но и иметь негативные последствия для женского здоровья. По словам исследователей, чтобы этого избежать, достаточно употреблять две порции белой рыбы в неделю.

«Во время беременности женщина должна придерживаться здорового рациона питания, в который входят овощи, фрукты, злаки, мясо, птица, бобовые и три порции рыбы в неделю, в том числе – одна порция “жирной” рыбы (лосось, сардина или тунец)», — пояснила ведущий автор работы Юлиана Ваз (Juliana Vaz).

«Возможно (однако это еще не доказано), что связь между потреблением рыбы и снижением чувства тревожности объясняется тем, что в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты», — выдвинул предположение еще один автор работы, доктор Пол Эмметт.

Содержанием омега-3 жирных кислот объясняется и антидепрессантный эффект рыбьего жира.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.