как совмещать тренажёрный зал и бег?

добрый день!  
   
 как совмещать тренажёрный зал и бег? сколько тренировок в неделю, до или после бега?  

добрый день! бег и зал по моему опыту совмещаются прекрасно. одно дополняет другое, нужно только грамотно распланировать. при 3-4 беговых тренировках в неделю, вы можете ставить тренировки в зале в дни отдыха от бега. если же вы применяете тренировки в зале в один день с беговыми, то на мой взгляд, лучше их выполнять после бега, как средство общей физической подготовки, при этом объем и интенсивность должны быть ниже, чем при самостоятельной тренировке в зале без бега.