Слишком много — вредно: эндокринолог сказала, сколько точно пить воды в день

Эндокринолог рассказала, сколько воды нужно пить в день из расчета на килограмм веса. Если в организме будет переизбыток воды, появятся головные боли и тошнота.

По слова врача-эндокринолога Зухры Павловой, чтобы поддерживать водный баланс, нужно выпивать около двух литров воды. Такой объем воды — норма для человека, весом около 60 кг. Норму рассчитывают так: 30 миллилитров на один килограмм веса.

Избыток воды на пользу не пойдет. Упадет уровень натрия, заболит голова, появится тошнота. Человек может почувствовать усталость, сознание может начать путаться, отметила специалист.

При жаркой погоде и повышенных физических нагрузках норму можно увеличить, говорит медик. А людям с лишним весом и некоторыми диагнозами лучше пить меньше воды. Например, это касается тех, кто страдает патологией почек или сердечной недостаточностью.

«Если у вас налажен питьевой режим, то выше шансы избежать многих проблем со здоровьем. Например, риск тромбозов и образования камней в почках существенно снижается при нормальном объеме жидкости в сосудах. Пейте почаще, но маленькими глотками, а не залпом. И не ставьте перед собой невыполнимых задач из серии “опустошить пятилитровку за день”, — порекомендовала Зухра Павлова в своем телеграм-канале (18+).