как правильно питаться?

 

мы живём одну жизнь... и за этот небольшой промежуток времени хочется попробовать всётак что ешь что хочешь

получать все витамины, минералы и то, что необходимо организму, при этом не переедая, исключая все продукты с избытком жира и не кушать после 18... всё просто!! ! :)

кушай что хочеш - но остававйся голодной слегка.

главное не переедать и питаться раздельно (мясо отдельно, овощи отдельно) , а так не ешь после 18 и делай хотябы раз в неделю разгрузочные дни (на кефире или на яблоках) ну витаминки там всякие, только не импортные, а наши

побольше свежих овощей, фруктов и соков; выбирать нежирные сорта рыбы, мяса, птицы и сыра; пить зеленый чай, чистую воду, молоко, кефир; сладости, по возможности, заменять на горький шоколад, чернослив и курагу; есть часто, но небольшими порциями; прислушиваться к желаниям своего организма - и всё будет в норме))

соблюдать завтрак, обед ужин.
правильно - это полезно. )

много моих подруг питаются по вн (весонаблюдатели) , этот способ питания популярен во многих европейских странах! основа - это фрукты/овощи, злаковые, молочные продукты, свежие соки, постное мясо (телятина, птица...) . и самое главное - пить! выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день! сюда могут входить: вода, напитки без кофеина (фруктовые чаи) . 
меньше жирного, жаренного, копчёного, солёного, сладкого, мучного, газированных напитков! 
если заинтересует - рецепты тут!
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

многие люди едят тогда, когда захотят. а это не правильно. специалистами рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день, но по чуть-чуть. для ее переваривания требуется три часа, вот и нужно есть примерно через три с половиной – четыре часа. 
некоторые девушки, не желая поправляться, стараются есть пореже. и что же получается? обычно они съедают за два приема больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоенной пищи превращается в жир. человек не только не худеет, а еще больше толстеет. 

если питаться в одно и то же время, весь организм своевременно подготавливается к приему пищи: выделяются желудочный и кишечные пищеварительные соки. в результате пища хорошо усваивается. но если пришло время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки будут выделяться впустую, а это для организма вредно. 

значит, одно из основных правил здорового питания: стараться есть в одно и то же время. 

в течение дня мы двигаемся, работаем, занимаемся спортом, тратим много энергии. и, конечно, организму нужно ее восполнять. а этому помогают углеводы и жиры. углеводы содержаться в крупе и хлебе, картофеле и других овощах. 

нашему организму нужны витамины. обычно весной их не хватает. поэтому нужно помогать себе и принимать специальные комплексы по рекомендации врача. 

в состав тела человека входят самые различные вещества, в том числе железо, кальций, калий, магний и т. д. – целая периодическая система д. и. менделеева. но больше всего в организме человека содержится воды. например, в головном мозгу находится 80%, в мышцах – 76%, в костях – 25%. вот почему человеку так нужны минеральные соли и вода. вода поступает в организм с соками, супом, молоком, а также с другими пищевыми продуктами. в одних воды содержится очень много, например, в огурцах и арбузе. без нее не могут происходить процессы: не будет перевариваться пища, не сможет работать сердце. без пищи человек может прожить недели, а без воды – считанные дни. 

теперь запомним второе правило: нужно есть разнообразную пищу. и при этом стараться употреблять наиболее разнообразные продукты: молоко, мясо и овощи. лучше выпить стакан молока с черным хлебом, чем сладкий чай с пончиком. очень рекомендуются всевозможные овощи: морковь, свекла, репа, капуста, помидоры, салат, огурцы. а вот макаронами, печеньем, конфетами и вообще мучным да сладким увлекаться не стоит. в день не более 6-7 ложек сахара.

во-первых должен соблюдаться распорядок дня, чем позже ты встаёшь, тем будет хуже здоровье (лучше всего вставать в 5 утра, а ложиться спать до 22, так как нервная система отдыхает только с 22 до 24, а после хоть спи целый день - она не отдохнёт и с каждым годом будет здоровье ухудшаться)
во-вторых - правильное питание в правильное время:
завтрак с 6 до 8 (фрукты, орехи, молочные продукты, мёд, сахар)
обед с 10 до 14 (овощи, зерново-бобовые, молочные продукты)
ужин до 18 (тушеные овощи, орехи, гречка и никаких зерново-бобовых, включая хлеб)
утром и вечером перед сном пей коровье молоко с мёдом и никакого мяса!
если будешь этому всему следовать, то забудешь про болезнии и никакая зараза твой иммунитет не одолеет.
но также и не забывай за позитивное мышление о хорошие отношения со всеми людьми!! !

ешь все что хочется, но не переедай. желательно не объедаться на ночь. побольше фруктов, овощей.
и пей витамины обязательно.