сколько омега 3 нужно для организма?

 

воз и другие авторитетные организации европейских стран и сша рекомендуют принимать 1000-2000 мг чистой омега-3. 

как определить сколько омега-3 содержится в добавке?

 

ищите в содержании dha и epa, суммируете и получаете количество чистой омега-3. допустим у вас на пузырьке 180 мг epa и 120 мг dha - это значит, что чистой омега-3 300 мг. для суточной нормы вам нужно принимать бад 3-4 раза в день.

как принимать омега-3?

 

рекомендация о том, что рыбий жир необходимо принимать курсами, является ошибочной. время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. традиционно рыбий жир принимают с пищей.

омега-3 противопоказания

 

обострение хронического или острый панкреатит и/или холецистит. также может возникнуть аллергия на составляющую капсулы или на примеси ароматизаторов, входящих в добавку.