нормально ли что после первой тренировки болят мышцы?

не ходил в зал с того года (с конца декабря), решил сейчас пойти и мышцы начали болеть, даже иногда трясутся.

да, абсолютно нормально

это нормально

да, утомляются, рвутся.

для дрыща вполне

конечно, они и в следующий раз еще болеть будут.
если перерыв в тренировке больше недели, то можешь считать, что с нуля начинаешь.

порвал мышцы. а травмы всегда болят. думаю в этом нет ничего странного. пни кого нибудь ногой в бедро тоже болеть будет =)

крепатура. ей все страдают либо поначалу, либо на новых упражнениях.

при нагрузке, могут происходить микротравмы. на следующий день возникает боль, это лизосомы утилизируют разрушенные клетки

это называется крепатура, делайте перед занятием хорошую разминку, тогда мышцы болеть не будут. а вот для уменьшения крепатуры мне помогает горячая ванна + релаксирующий бальзам лошадиная сила, проходит боль и напряжение в мышцах, сразу легче.