продукты, содержащие йод для щитовидной железы

 

морская рыба. наибольший показатель йода в печени трески — 350 мкг/100 г. высокая концентрация содержится в мясе пикши и лосося — по 240 и 200 мкг/100 г. немного меньшие показатели у морского окуня и трески — 145 и 130 мкг/100 г. морепродукты. в креветках йода больше всего — 190 мкг/100 г. намного меньше содержат устрицы. на 100 г устриц приходится 60 мкг йода. еще один йодосодержащий продукт — морская капуста. в 100 г капусты содержится 150–200 мкг йода.

продукты, содержащие селен

 

печень. наибольшее количество селена в печени индейки и утки — по 71 и 68 мкг/100 г. на 100 г куриной печени приходится 55 мкг, а показатели свиной составляют 53 мкг/100 г. осьминог. в 100 граммах осьминога — 44,8 мкг селена. куриные яйца — 31,7 мкг на 100 г. кукуруза. 100 г кукурузы — 30 мкг селена.