Здоровый ужин для всей семьи

 

Самый здоровый ужин, это когда ложишься спать и не голодным, но и не объевшимся. Поэтому здоровый ужин это не только рецепт, но и время и объём тарелки. Ужинать надо не позднее, чем за два часа до сна, но и не больше, чем за четыре. Объём тарелки должен быть адекватным.  

  

Лучший рецепт ужина - это овощи с мясом, птицей или рыбой. Такой ужин и насытит и легко усвоится.  

  

Это могут быть  

  

-тефтели мясные с квашенной капустой;  

  

- биггус венгерский;  

  

-рыба жаренная с картофельным пюре;  

  

- винегрет с селедкой и отварным картофелем;  

  

Так ж хороши крупяно-углеводные ужины такого плана,  

  

-гречка с тушеными грибами в сметане;  

  

-паста из макарон, помидор, сыра;  

  

-ризотто с овощами.