как достичь темпа 06:55?

как надо бегать, чтобы результат по среднему темпу был хотя бы 06:55?

добрый день! отвечая на ваш вопрос, хотел бы сказать, что обозначенный вами темп в мин/км указан без величины пульса на эту скорость. а это, пожалуй, основной критерий, по которому можно определить адекватность нагрузки с учётом тренировочных задач.  если мы говорим о способах достижения определенного темпа, то это, на начальном этапе, будет легкий бег с постепенно нарастающим беговым объемом на пульсе в 1 и 2 зоне энергообеспечения.