В Роспотребнадзоре рассказали о пользе йода

Информация об этом появилась в телеграм-канале ведомства.

Эксперты Роспотребнадзора по Красноярску рассказали, зачем человеку нужен йод и, как его получать. Так, оказалось, что йод является одним из важнейших микроэлементов организма. Наиболее часто его не хватает детям, подросткам, беременным и кормящим матерям.

Нехватка йода в организме подростков может привести к некоторым сбоям — задержке роста, трудностям с памятью, сильной утомляемости, а также к снижению иммунитета. У взрослых же, при нехватке микроэлемента, происходят нарушения в репродуктивной функции и интеллектуальной сфере.

В Роспотребнадзоре рассказали, сколько йода нужно потреблять в день. Так, ребенку до одного года нужно 60 мкг в день, до трех лет — 70 мкг в день, до 7 лет — 90 мкг, до 11 лет — 120 мкг, взрослым — 150 мкг в день. Беременным нужно больше йода — 220 мкг в день.

Йод можно получить из таких продуктов, как морская капуста, треска, тунец, креветки и другие морепродукты. А также из молочных продуктов и зерновых. Специалисты советуют заменить обычную поваренную соль на йодированную, чтобы избежать дефицита.

Напомним, что в Роспотребнадзоре рассказали правду о прививке от клещевого энцефалита.