Мышцы

Мышцы

анонимно, Мужчина, 15 лет

Здравствуйте. Я целую неделю качаю мышцы. Пн-бицепс и подтягивания, вт-спина и ноги, так чередую и в воскресенье плечи. Такой вопрос. Я боюсь, что мои мышцы не востанавливаются, ведь и для спины и для бицепса я использую гантеля, соответственно и для плеч.стоит ли изменить программу, если да, то как?

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Здравствуйте! Желательно увидеть бы программу, чтобы понять. Распишите что делаете на тренировках подробнее.