Витамин D: как восполнить дефицит

Витамин D: как восполнить дефицит

11 советов на все времена года.

Зачем нужен витамин D?

Витамин D вырабатывается в организме человека под влиянием ультрафиолета и отвечает за благополучие костно-мышечной системы. Он поддерживает динамическую природу костей, помогает поддерживать их здоровье. Кальцитриол, конечный активный продукт превращения витамина D в организме, эффективен для увеличения костной массы и предотвращения переломов при остеопорозе.

В Советском Союзе бытовала традиция компенсировать дефицит этого витамина с помощью рыбьего жира. Такой была профилактика рахита. Сегодня о витамине D и его форме D3 известно больше.

Например, экспрессия витамин-D-рецептора, кроме костной ткани, выявляется в эпителиальных клетках кожи, респираторного тракта, кишечника, в паращитовидных железах, иммунокомпетентных клетках.

Что такое дефицит витамина D?

Дефицит или пограничный уровень витамина D распространен среди населения в целом и может встречаться даже у одного миллиарда человек во всем мире. Эпидемиологические исследования показывают, что витамин D или его метаболиты не достигают оптимального уровня у большинства взрослых. Например, его дефицит может вызвать клинические симптомы и стать одним из факторов риска депрессии.

Гипопаратиреоз, постменопауза и климактерические состояния, нарушение минерального обмена также могут быть причиной назначения витамина D.

Каковы симптомы нехватки витамина D?

Проверить уровень витамина D нужно, если вы чувствуете эти симптомы:

хроническая усталость,
нервозность,
раздражительность,
расстройство сна,
снижение зрения,
потеря костной массы,
ломкость костей,
избыточный вес,
ухудшение аппетита,
ноющие боли в суставах или судороги.

Чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D, необходимо сдать сыворотку крови. Если тест покажет дефицит или острый дефицит, проконсультируйтесь с эндокринологом или терапевтом. Специалист определит дозу препарата и длительность лечения. Дозы рассчитываются в МЕ — международных единицах или единицах действия.

Также можно поддержать организм, скорректировав ежедневные привычки.

Как же восполнить витамин D? Смотрите и читайте в нашей галерее:

Stefanowski B, Antosik-Wójcińska AZ, Święcicki Ł. The effect of vitamin D3 deficiency on the severity of depressive symptoms. Overview of current research. Psychiatr Pol. 2017 Jun 18;51(3):437-454. English, Polish. doi: 10.12740/PP/66809. Epub 2017 Jun 18. PMID: 28866715.
Jones G, Hogan DB, Yendt E, Hanley DA. Prevention and management of osteoporosis: consensus statements from the Scientific Advisory Board of the Osteoporosis Society of Canada. 8. Vitamin D metabolites and analogs in the treatment of osteoporosis. CMAJ. 1996 Oct 1;155(7):955-61. PMID: 8837546; PMCID: PMC1335461. 
Потрохова Елена Александровна, Соботюк Н. В., Бочанцев С. В., Голочалова С. А., Шлыкова Е. Э., Мажукина Н. Г. Недостаточность витамина D // ПФ. 2014. №2.
Лебедева Елена Николаевна, Сетко Нина Павловна, Афонина Светлана Николаевна Витамины и ожирение // Оренбургский медицинский вестник. 2018. №3 (23).

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.