Постоянно сбивается режим сна

Постоянно сбивается режим сна

анонимно, Женщина, 30 лет

Здравствуйте. Еще со школы проблема. Мне очень тяжело рано вставать. Если приходится это делать регулярно, то либо отключаюсь уже к восьми вечера, и страдаю от того, что не остается времени на жизнь, либо не сплю до часа-двух ночи, и страдаю от недосыпа. В те же периоды жизни, когда не нужно вставать в 7:10 по будильнику, режим съезжает. Для меня нормально засыпать в промежутке между тремя часами ночи и семью утра, и спать часов по девять - в лучшем случае, до полудня, а то и до раннего вечера. Тогда физически чувствую себя отлично, всегда бы жила в таком режиме, да только полный рассинхрон с окружающими людьми. Подскажите, пожалуйста, это может быть индивидуальной особенностью, при которой стоит переезжать в другой часовой пояс, или эту проблему можно объяснить и решить как-то иначе? Мне 30, и минимум половину жизни испытываю сложности из-за этого момента.

Здравствуйте! Скорее всего, вы относитесь к длинноспящим людям, и вашему организму требуется около 9-10-11 часов на восстановление. Соответственно, если вам часто надо вставать в 7 часов, то и ложится вам надо не позже 9 часов вечера, и делать это регулярно (будни и выходные). Соотвественно, практически каждые выходные вы наверняка нарушаете эти правила и позволяете себе "отоспаться", значительно сдвигая биоритмы. Таким образом, вам желательно определить, какой социальный ритм вам максимально устроит и следовать ему, возможно, найти работу, на которую нужно вставать немного позднее.