уберечь себя от травм, продлить спортивную карьеру.

здравствуйте! подскажите пожалуйста,как уберечь себя от травм и продлить спортивную карьеру? естественно понимая важность хорошей разминки и адекватных нагрузок. может помимо этого есть какие то советы,секреты основанные на личном опыте. заранее спасибо!

здравствуйте! если я вас правильно понял, вы являетесь профессиональным бегуном, термин спортивная карьера навел меня на такую мысль. в этом случае могу рассказать следующее из собственного опыта. системно заниматься бегов я начал  в выпускном классе школы в 17 лет. до этого занимался всем попало, но безсистемно, спорт любил во всех его проявлениях: лыжные гонки, баскетбол, футбол, бег в том числе.  моя спортивная карьера продлилась 18 лет вплоть до моего 35-ти летия. и на протяжении всей моей спортивной карьеры у меня не было серьезных травм или операций. все это стало возможно благодаря позднему началу специализации и попаданию в грамотные руки моего тренера, который очень бережно вел меня к вершинам мастерства, при этом не форсируя процесс.  так вот, отвечая на ваш вопрос могу сказать, что чем грамотнее будет выстроен тренировочный процесс в части нагрузок и восстановления, тем дольше вы сохраните свои беговые кондиции. нужно уметь не только работать, но и отдыхать. так же с возрастом следует внимательно подходить к организации спортивного питания в части поддержания состояния суставов коллагенами и хондроитинами.