Ответы Mail.ru: Как восстановить сбитый режим сна ? 

Миру-мир! (19308) 2 месяца назад

Нужно восстанавливать постепенно: каждый день на час или полчаса смещая время сна. Ещё помогают таблетки Мелатонин. Ну и гигиена сна важна: отложить все гаджеты, еду и общение за пару часов до засыпания. Приглушить свет, убрать звук..

Alisa_Lidell (9492) 2 месяца назад

Правильно написали: не спать сутки. Потом лечь спать в 10-11 ч. вечера. Постараться перед сном не смотреть ТВ, не лазить в инете, принять теплую ванную, послушать тихую релакс-музыку, почитать скучный роман, типа Обрыв или Обломов.