Комплекс витаминов и минералов – необходимость или просто маркетинг?

 

Витамины и минералы в основе своей являются незаменимыми пищевыми веществами, то есть не синтезируются организмом самостоятельно или вырабатываются в очень малых количествах. При соблюдении сбалансированного здорового питания необходимости употреблять пищевые добавки нет. Но в зимне-весенний период, когда наблюдается нехватка биологически активных веществ и биологически значимых элементов, или при стабильных занятиях спортом, требующих от атлета больших расходов нутриентов, чем при отсутствии физических нагрузок, витаминно-минеральные комплексы обязательны к приему.

Витамины с кальцием и магнием: особенности и для каких целей?

 

Кальций и магний – два самых распространенных минерала в организме человека, поэтому их добавляют практически во все витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, первый макроэлемент является тяжело усвояемым: он лучше перерабатывается в совокупности с магнием, витамином D и некоторыми другими соединениями.   
Добавки на основе этих элементов применяются для укрепления костной ткани, повышения стрессоустойчивости, улучшения работы мышц и выведения холестерина. Чаще всего такими средствами пользуются спортсмены, а также женщины после 45 лет.

Витамины для мужчин – в чем отличие?

 

Несмотря на свою схожесть, мужской и женский организмы в корне отличаются, поэтому и поливитамины им нужны разные. Чаще всего задача витаминно-минеральных комплексов для мужчин заключается в повышении уровня тестостерона и ускорении роста мускулатуры, поэтому в их состав входят:   
* магний – способствует производству энергии, улучшает работу мышц;
* токоферол – стимулирует функцию половых желез, нейтрализует свободные радикалы;
* витамины группы B – запускают синтез белка, улучшают силовые показатели.

 Кроме того, никогда не помешает препятствующий облысению биотин или укрепляющая стенки сосудов аскорбиновая кислота.

Витамины для женщин – чем отличаются?

 

Главные женские проблемы – это потеря плотности костей после 30 лет, железодефицитная анемия в связи с регулярными менструациями и перепады настроения. На устранение вышеперечисленных нюансов и направлено действие витаминно-минеральных комплексов для женщин, которые обычно состоят из:   
* кальция – укрепляет костную ткань;
* магния – повышает настроение;
* железа – отвечает за транспортировку клеткам кислорода;
* биотина – улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

 Мужчинам эти вещества также нужны, но в меньшем количестве. Принимать поливитамины, предназначенные для противоположного пола, не рекомендуется.