Ответы Mail.ru: Проблемы с засыпанием дайте советы 

Иванова (425) 1 месяц назад

Нет, просто говорить себе не поможет. Соотнесите по времени, сколько вам нужно для сна, во сколько встаёте, найдите по этому принципу время, в которое вы должны ложиться. Перед сном не пользуйтесь телефоном, компьютером, не смотрите телевизор. Расслабляйтесь. Так же как минимум за два часа до сна не стоит есть. Не тяните со временем, в которое вам нужно лечь, можете ложиться даже раньше. Если проблема не где-то глубоко зарыта, все должно получиться, но может быть, что у вас бессонница и из-за стресса и других нехороших факторов, тут уже эти советы не сработают