Как прокачать харизму: упражнения для мужчин и женщин, которые помогут развить харизму, обаяние, женскую и мужскую энергию

Кризисный психолог Наталья Майорова рассказала, как прокачать харизму и уверенность в себе. Ее советы и упражнения уже через несколько месяцев помогут вам завоевать внимание толпы или просто своих друзей.

Согласно словарю советского и российского лингвиста и переводчика Николая Комлева, харизма — это высокая одаренность и личная притягательность. При этом психолог Наталья Майорова описывает харизматичного человека как личность, на которую все обращают внимание и которой восхищаются.

«Как только харизматичный человек входит в помещение, он сразу же заполняет собой все пространство», — говорит она.

3 признака, отличающих харизматичного человека

Наталья Майорова выделяет три главные качества, которые присущи харизматичному человеку. Проверьте, есть ли они у вас или ваших знакомых.

По словам психолога, харизматичные люди часто обладают яркой внешностью: например, высоким ростом, выразительными чертами лица, роскошными волосами. «Они словно от рождения созданы привлекать взгляды», — отмечает Наталья Майорова.

Однако эксперт добавляет, что харизматики могут и не обладать блестящими природными данными, но в этом случае они привлекают внимание стилем одежды — эпатажным, смелым или элегантным. То есть такие люди все равно будут выглядеть так, что на них хочется задержать взгляд.

Бывают и исключения: человек-харизматик может выглядеть совершенно обычно и даже неприглядно, но как только он начинает говорить, сразу же становятся центром всеобщего внимания. Здесь срабатывает врожденное или приобретенное обаяние (об этом подробнее читайте ниже).

Наталья Майорова подчеркивает, что, с одной стороны, непосредственно обаяние — это не харизма, но именно оно дает возможность создать приятные условия для общения.

«Харизматики с первой секунды воспринимаются другими людьми как ”свои люди”. Молодежь в ТикТоке называет их “комфортики”: они всегда милые, внимательные, щедрые, всегда чем-то угостят, что-то подарят, сделают комплимент. Может показаться, что так они покупают внимание, но делают это искренне и спонтанно», — объясняет психолог.

Спонтанность — тоже один из признаков харизматиков: это легкие на подъем, энергичные, активные и уверенные в себе люди.

Вот, как эту черту описывает психолог: «Такие люди охотно берут на себя манифестацию и ловко делегируют рутину. Они буквально сыпят идеями, предложениями, задумками, за ними хочется следовать».

Как проверить, харизматичны ли вы

Чтобы проверить, харизматичны ли вы, оцените утверждения ниже по пятибалльной шкале (где 5 — точно да, а 0 — точно нет).

На меня часто обращают внимание, даже если я в большой группе людей.
Со мной все время хотят познакомиться.
На день рождения я получаю большое количество восхищенных поздравлений.
У меня много общения, контактов, при этом близко я этих людей могу не знать.
Я легко могу собрать возле себя компанию людей, объединенную одной идеей.
У меня много энергии, которую я получаю через общение с людьми.

Теперь подсчитайте баллы: если у вас все 30 или хотя бы 20, значит, вы стопроцентный харизматик.

Наталья Майорова уверяет, что харизму развить вполне реально, но для это важно не только желание, но и работа над собой.

«От природы у харизматика много сил и упорный характер, и эти черты нужны, чтобы заряжать людей вокруг, — говорит психолог. — Подумайте, есть ли у вас такие качества. И если нет, в первую очередь стоит сосредоточиться на их развитии. Например, если у вас ни на что нет сил, стоит подумать, куда вы расходуете всю энергию, как ее можете восполнить. Если не хватает упорства, вспомните, какое дело вы все-таки смогли довести до конца, и мотивируйте себя этим».

Не менее важно, по словам эксперта, работать над своей уверенностью, причем как внутренней, так и внешней.

«Внутреннюю уверенность возможно проработать с психологом, если избавиться от комплексов, стыда и неловкости, которые, скорее всего, тянутся из детства. Внешнюю уверенность можно получить с помощью уроков ораторского мастерства или актерских курсов», — уверяет Наталья.

Кроме этого, стоит практиковать коммуникативные навыки, учиться говорить на публике, общаться с людьми. «Обратите внимание, куда вы смотрите, когда разговариваете с окружающими. Харизматики смотрят прямо в глаза каждому участнику разговора, никого не игнорируя», — отмечает наш эксперт.

Как прокачать харизму женщине

Психолог считает, что харизма женщины (помимо упорства и уверенности в себе) зависит и от таких качеств, как элегантность, эмпатичность и вежливость. И над этим тоже можно работать.

Выше мы уже говорили, что харизматичные люди могут привлекать внимание внешним видом, и для женщин это особенно важно. Попробуйте разобраться, какой стиль одежды, прическа и макияж отражают ваш внутренний мир.

Чтобы быть на виду, совсем необязательно выглядеть слишком ярко и вычурно, но важно быть опрятной и стильной, чтобы люди захотели находиться рядом с вами.

Следите за своим поведением

Вежливость, эмпатичность, желание помочь — все это тоже привлекает людей. Попробуйте проанализировать свое поведение в обществе: как вы общаетесь с окружающими, комфортно ли им с вами, тянутся ли они к вами после разговора.

Для того чтобы проработать свои коммуникативные навыки, вспомните вечером, как прошел ваш день, и как будто посмотрите на себя со стороны. Вам было бы комфортно с такой, как вы? Хотели бы дружить/работать с такой, как вы?

Как прокачать харизму мужчине

Для мужчины, как считает Наталья Майорова, харизму можно наработать через юмор, твердый характер и надежность.

Юмор может привлечь к себе внимание и расположить людей, и особенно он ценен для мужчин. Но шутить важно вовремя и так, чтобы не задеть чьи-либо чувства. Для этого нужно прокачивать интеллект: больше читать, узнавать что-то новое, быть в постоянном саморазвитии.

Следите за своим поведением

«Мужчина сказал — мужчина сделал» — это не просто расхожая фраза, а действительно хороший навык, чтобы заручиться поддержкой людей. Выполняйте свои обещание и будьте надежны, чтобы о вас были только положительные мнения.

Упражнения по развитию харизмы

Наталья Майорова также предлагает два действенных упражнения по развитию харизмы, которые подойдут и женщинам, и мужчинам. Выполняйте их как можно чаще, и результаты не заставят себя долго ждать.

| | |
| --- | --- |
| Название упражнения | Описание упражнения |
| «Интересный рассказ» | Расскажите любую историю просто стоя и смотря в пол. Потом расскажите ту же историю, но уже смотря постоянно наверх. Для третьего раза расставьте предметы в комнате, как будто это люди, и расскажите историю еще раз, поочередно смотря на каждый предмет. Это упражнение поможет стать хорошим оратором. |
| «Активное слушание» | Во время разговора попробуйте слушать человека так внимательно, как только это возможно. Не перебивайте и не ждите паузы, чтобы что-то сказать, мысленно не оценивайте и не противоречьте собеседнику. Попробуйте не говорить ни слова, если не спрашивают вашего мнения. Это упражнение поможет проработать навыки хорошего слушателя, к которому тянутся люди. |

Ошибки при работе над харизмой

Психолог выделила четыре главные ошибки, которые могут испортить впечатление о вас:

Гордыня. Многие действительно привлекательные люди теряют свое обаяние оттого, что слишком высокомерны. Они зациклены на себе и общаться с ними неинтересно.
Навязывание своего мнения. Выражая свое мнение, никогда на нем не настаивайте, дайте людям возможность выразить и свои мысли тоже.
Осуждение других. Не сплетничайте, это отталкивает от вас собеседников.
Неискренность. Не старайтесь вести себя нарочито весело или агрессивно. Ведь харизма — это прежде всего естественное проявление человека.

Наталья Майорова отмечает, что харизма — это в основном проявление нарциссических черт. Но этого не стоит бояться, такие черты есть у всех, важно лишь не уходить в крайность и не обрести высокомерие.

Также, работая над харизмой, психолог советует быть просто хорошим человеком. «Не нужно быть слишком угодливым и слишком холодным, постарайтесь найти середину и быть собой. Ваши личные качества приведут вас к реализации собственной уникальности, чем вы непременно и станете восхищать других», — говорит она.

Мы попросили Наталью Майорову ответить на самые популярные вопросы читателей о том, как прокачать харизму.

Какие книги можно прочитать для прокачки харизмы?

«Лучшие книги про харизму — это непосредственно книги о харизматичных людях. Это мемуары, байопики: например, “#Girlboss” Софии Аморузо. Также много пользы вы найдете в книге “Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять” Оливии Фокс Кабейн», — отвечает Наталья.

Может ли психолог помочь развить харизму?

«Да, психолог действительно может помочь стать харизматичным человеком. В разговоре со специалистом можно проработать самооценку, справиться со стыдом, неуверенностью, стеснительностью. Также уверенность в себе помогает раскрыть телесно-ориентированная терапия.

Разобравшись в себе, переходите к живым тренингам, актерскому и ораторскому мастерству, даже техникам НЛП», — советует наш эксперт.

Чем харизма отличается от обаяния?

«Если бы мы рассматривали эти категории, как амплитуду, то у обаяния она значительно меньше. Обаяние — может быть частью харизмы, но не наоборот. При этом по характеру обаяние мягкое, доброе, обходительное, тогда как харизма может быть и агрессивной, захватывающей, жесткой. То есть с обаятельными людьми хочется находится рядом, но этого недостаточно, чтобы хотелось за ними следовать, как за харизматиками.

Чтобы стать обаятельным, достаточно научиться вежливости, интересоваться собеседниками и быть к ним доброжелательным. Харизматик же должен еще обладать и лидерскими качествами, чтобы повести за собой», — объясняет психолог.