Рудых Геннадий

Фитнес

, Екатерина Новицкая (Женщина, 31 год),

Добрый день! Два месяца назад мне была сделана операция по замене коленного сустава. До операции (2 месяца) занималась каждый день с гантелями по 500 грамм на пресс, руки, ноги и…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 33 года),

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста... Мне сейчас 33, все детство и потом занимался на турниках и брусьях. Потом однажды пошел в тренажерный зал, стал делать жим лежа, и присед со штангой. Дойдя…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 18 лет),

Я - студент 1 курса, 18 лет, вес 55-63 (я давно не взвешивался), рост 180 см. Готовлюсь к военной кафедре (на офицера, где требования самые жесткие). Тренируюсь 2-3 раза в…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 31 год),

Добрый день,раньше в домашних условиях качала пресс,ноги свободны,и скручивания,делала немного ,но 50 раз могла,пошла в зал,там в первый день на тренажере ,лавка такая,вниз головой,сделала 3 по 15 ,чуть не померла,неделю…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 15 лет),

Здравствуйте,мне 15 лет. И на этой неделе я должна буду в первый раз пойти в зал. Очень волнуюсь,так как ни разу этого не делала. Мускулатура у меня развита очень слабо.…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 20 лет),

Здравствуйте, нужна помощь специалиста в выборе домашнего тренажера. Выбор стоит между эллиптическим и гребным тренажерами. Мой рост 188, вес 67 кг, 20 лет. Меня устраивает мой вес. Уровень физической активности…

Диетология

, анонимно (Мужчина, 25 лет),

Здравствуйте, у меня такая проблема. Мне 25 лет, зовут Василий. Я решил к вам обратиться за советом, я хочу набрать мышечную массу, но никак не получается, я очень худой, мой…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 22 года),

Добрый день! Мне 22 года. С 20 лет я регулярно занимаюсь в тренажёрном зале. На днях мне был поставлен диагноз по кардиологии (прикреплён к сообщению), и мой врач запретил мне…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 21 год),

Бросил курить 2 недели назад, вот прям появилось отвращение к этому и более не тянет к этой гадости. Хочу начать усердно заниматься спортом и своим телом, вот спустя 2 недели…

Спортивное питание

, анонимно (Женщина, 26 лет),

Здравствуйте. Занимаюсь в спортзале с тренером около 1,5 лет. В последнее время стала добавлять в рацион спортивные добавки в виде BCCA, протеинов. Сейчас тренер дал пропить ZMA. У меня вопрос.…

Фитнес

, Рамазан Зангиев (Мужчина, 41 год),

Здравствуйте. При росте 180 вешу 76. Я не плотного телосложение, но есть живот. Мой вопрос; могу ли я тренироватся сразу на рельеф?

Спортивное питание

, анонимно (Мужчина, 17 лет),

Здравствуйте, я начал употреблять гейнер Mutant mass для наборы мышечной массы, но сталкнулся с тем, что я стало часто бегать в туалет и стул стал жидким. Что мне делать?(в обычные…

Диетология

, анонимно (Мужчина, 26 лет),

Здравствуйте. Мужчина, 26 лет. Вес 77 килограмм. 3 месяца назад стал ходить в тренажерный зал. Даже стал набирать вес. Но у меня была растянута брюшная полость и я думал она…

Здравствуйте! Мне 22 года. При росте 164 см вешу сейчас 77 кг. Набрала 20 кг за год (так как были нервные ситуации, такие как проблемы в семье, сдача Государственных экзаменов).…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 17 лет),

Здравствуйте, мне 17 лет ,рост 165-166, вес 53.8 кг, хотелось бы спросить о спортивном питании(протеине для набора мышечной массы)какой лучше употреблять?сама по себе у меня фигура хорошая,только не устраивают ягодицы,сколько…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 19 лет),

Здравствуйте! Хотел в очередной раз просушить ягодицы, так как это является моей проблемной зоной. Все остальное тело очень сухое, а ягодицы не худеют (диету соблюдал около 3 месяцев, уменьшения объема…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 28 лет),

Здравствуйте, занимаюсь в спортзале второй год. Начинала заниматься с тренером. Сейчас занимаюсь одна. Делаю выпады на тренажере Смита, при этом спина перпендикулярна полу. На днях делала выпады, подошел другой тренер…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 20 лет),

Здравствуйте. Я девушка, рост 165 см, вес 52 кг. Практически постоянно хожу на каблуках (10 см высота каблука), бегаю 3 раза в неделю по 40 минут, иные физические нагрузки отсутствуют.…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 16 лет),

Мне 16. Обычно приседаю не больше 40 кг, т.к. большая нагрузка на позвоночник. Вопрос: не замедлится ли рост при приседаниях с большим весом( хочу вырасти ещё на 10 см) и…

Фитнес

, Артем Емельянов (Мужчина, 14 лет),

Столкнулся с такой проблемой: После похудения на 30 кг за полгода остался жир внизу живота. сейчас я вешу 62 при росте 178( 14 лет). Я планирую начать тренироваться и набрать…

Спортивное питание

, анонимно (Мужчина, 25 лет),

Добрый день. Я довольно худощавый парень. 175 см с весом 60 кг. Но в Животе и боках явно есть немного лишнего жира. Решил заниматься в тренажерном зале силовыми тренировками. Купил…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 36 лет),

Добрый день! Мне 36 лет. Вес 60. Рост 172. Склонна к полноте. Поэтому с 2003 года началась моя битва за похудение. Занималась дома сама, пока училась. С 2013 года занимаюсь…

Спортивное питание

, анонимно (Мужчина, 21 год),

Здравствуйте, мне 21, активно занимаюсь спортом. Где-то месяц назад, начал принимать "Компливит Актив", так как питаюсь не сильно сбалансированно(хотя стараюсь) через пару недель заметил что сил и энергии стало больше,…

Добрый день, хотелось бы спросить совета. Мне 21 год, вес 66кг при 160см роста. Полтора года назад я родила, после родов сильно похудела, но снова набрала. Ребёнок у меня до…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 62 года),

Никогда не занималась спортом. Сейчас мне 62 года, вес 66-68кг ( 7 лет назад вес был 58 кг.) Если заняться физическими упражнениями в домашних условиях (может даже силовыми?), возможно добиться…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 27 лет),

Добрый День. подскажите, можно ли заниматься аква-аэробикой при начальных проявлениях артроза? также имеется дегенеративные изменения мениска 2 ст и повреждение передней крестообразной связки. можно ли прыгать в воде при таком…

Спортивное питание

, анонимно (Мужчина, 20 лет),

Здравствуйте,мне 20 лет мой вес 77 кг занимаюсь в зале уже больше года 3 раза в неделю,решил начать пить спортивное питание посоветовали купить креатин,прот и бца и так внимание вопрос…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 19 лет),

Мне 19 лет,сезонно занимаюсь спортом,то есть когда дома,сейчас просто отжимаюсь от пола так как заграницей,у меня проблема с питанием,мне надоели рис,гречка и макароны,с чего еще можно получить норму углеводов?(можно ли…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 20 лет),

Здравствуйте !!!недавно я решила перейти на пп. Обычно я никогда себя не ограничивала в еде , но за зиму много набрала . Раньше весила 60 кг при росте 170 -…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 16 лет),

Доброго времени суток. Я парень Мне 16 лет, мой рост 175см, вес 74кг. Подскажите пожалуйста как можно увеличить грудную клетку в ширину? Какие упражнения посоветуете для достижения результата? И как…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 22 года),

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, когда лучше бегать, до или после тренировки? Бегал не протяжении 2 месяцев до тренировки, потом узнал что нужно бегать после тренировки чтоб мышечную массу не терять.…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 26 лет),

Здраствуйте у меня вес 55 при росте 169 xочу подтянуть грудь и попу и накачать пресс , за сколько времени я могу добится эффективного результата при и сколько часов в…

Диетология

, анонимно (Женщина, 33 года),

Добрый день! Меня зовут Виктория. Вопрос следующий: 8мес я активно занимаюсь в спортзале, сейчас мне необходимо набрать массу Кбжу в день должно составлять 1890/540/486/864 , вес 54кг , углеводы 4гр…

Можно ли заниматься спортом в период прохождения процедур аутогемотерапии? Есть какие то противопоказания по поводу физических нагрузок?

Фитнес

, анонимно (Женщина, 29 лет),

Здравствуйте. Я девушка вешу 50 кг 29 лет. сбрасывать вес не хочу но вижу что у меня висит кожа на животе на руках на бедрах и на попе.хочу придать телу…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 18 лет),

Здравствуйте! Мне 18 лет, хожу в спортзал, качаюсь. Но у меня периодически бывает геморрой, поэтому я не делаю присед и становую/мертвую тягу Моя цель - подкакачать торс Как правильно это…

Фитнес

, анонимно (Мужчина, 20 лет),

Доброго времени суток! Я хотел бы узнать по поводу составления программы тренировок. Хочу улучшать и тренировать все группы мышц и мне интересно могу ли я уделят один день на одну…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 21 год),

Здравствуйте, мне 21, вес 47 при росте 156. Хочу ягодицы, но возможно ли это, если я употребляю 1000 или менее калорий в день, в особенности ем низкоуглеводную пищу. Не хочу…

Фитнес

, анонимно (Женщина, 30 лет),

Здравствуйте! Я с детства склонна к полноте,переодически худею,срываюсь,набираю вес. Но с 2016 года по настоящее время я похудела почти на 14 кг ( с 78 до 64). Конечно не сразу,забрасывала…

Спортивное питание

, анонимно (Мужчина, 27 лет),

Добрый вечер. Хочу немножко подсушиться. Убрать в области поясницы. Преобрел жиросжигатель Lipo 6 Rx. Хочу спросить как лучше его применять и с каким спортпитом его сочетать. Можно ли его принимать…