Как преодолеть послеродовую депрессию?

Как контролировать свои эмоции?как избавиться от постоянного раздражения, нервозности, [тревоги](/cat/strahi-i-fobii/trevoga),спешки?
Как выйти из состояния когда все раздражает, ничего не радует,ничего не хочется и нет конца и края этой черной дыре..
Постоянное раздражение, постоянные проблемы со [здоровьем](/cat/zdorovie) из-за банального недосыпа, обострение всевозможных хронических заболеваний,мир не мил, ребенок раздражает ,муж, умом понимаю что она ещё малышка и совсем не при чем,но моя неконтролируемая агрессия (выражена только в словах, эмоциях) меня очень пугает.

Здравствуйте, Таня! Вам нужно выкраивать время, чтобы отдыхать в течение дня.  Попробуйте организовать себе отдых. Просите своих родных помочь вам в этом, или наймите няню на два или более часов. Малыши впервый год жизни обычно много спят, чтобы расти. Можно организовать режим сна в одно и тоже время. Дети быстро привыкают к этому. Говорите мужу о своих переживаниях, чувствах, чтобы он понимал вас и помогал. Делайте для себя небольшие приятные вещи. Что вы любите и можете себе позволить сейчас . Чтобы понять чего вам не хватает, прислушайтесь к своим чувствам в тот момент, когда вам плохо. Какая ваша  потребность не удовлетворяются. Берегите себя! Вашей малышке нужна счастливая мама. Желаю вам любви и внутренней гармонии!

Таня, добрый день. 
Ваше письмо очень короткое для того, чтобы понять что в самом деле с вами сейчас происходит. Послеродовая депрессия бывает очень разной природы и интенсивности. В одних случаях необходима помощь психолога или даже врача, другие ситуации вполне могут быть решены самостоятельно, а третьи вообще пройдут сами спустя несколько дней. 
Не только само тягостное состояние и раздражительность доставляют неудобство молодой маме, гораздо хуже вторичное восприятие себя - в ваших словах это " моя неконтролируемая агрессия меня очень пугает". Другими словами, есть раздражительность и переутомление, но вы не хотите их принимать и будто боитесь себя саму, создавая этим раскол между собой уставшей и собой недовольной и требовательной. Данный процесс расщепления лишь усугубляет ваше состояние. 
почитайте мои статьи посвященные теме послеродовой депрессии. Надеюсь вы найдете в них для себя что-то полезное. Если готовы, обращайтесь, я специализируюсь в подобных эмоциональных расстройствах
-6 ловушек послеродовой депрессии
-Мама, улыбнись – о «Бэби блюз» от имени младенца!
-Послеродовая депрессия - как найти выход?
Желаю вам здоровья, ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими. Их поддержка сейчас вам крайне необходима. 

Здравствуйте Татьяна! Я работаю с такими состояниями 6 лет.Послеродовую депрессию запускают различные факторы, такие как:
1) Трудные роды.
2)Требовательный ребенок.
3)Отсутствие поддержки родных.
4)Психологические травмы.
5)Физические недуги.
6) Нарцистические черты личности.
7) Возраст после 35 лет.
8)Газлайтинг (форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности).
Если у вас что-то есть из этих факторов, то можно с ними будет поработать на консультации. Всего вам доброго!

Здравствуйте Таня,
Это тот этап в котором необходима помощь психолога и близких людей, послеродовая депрессия-симптом довольно субъективен, это касается во многом характера человека, все что происходило до родов тоже имеет значение, так как после родов чувства обостряются, эмоции менее контролируемы что в последствии и приводит к такому состоянию, так же нужно учитывать здоровье матери, во время следить за аппетитом и принимать необходимые витамины, восстановление иммунной системы процесс не простой, он тоже может сопровождать некую раздражительность. Уделите время для психолога, сходите и проговаривайте переживания, пусть специалист которому вы заплатите деньги примет ваши эмоции на себя чем ваш ребенок. Ребенок с рождения нуждается в двух вещах-в кормлении и материнской любви, дети все чувствуют через тело, так как уже привыкли вас чувствовать за 9 месяцев беременности, позаботьтесь о себе, здоровье и ваше душевное состояние очень важны не только для близких людей но и главное важна для ребенка.
С Уважением,
Данияр  

Татьяна, здравствуйте!
Верю Вашим словам и сочувствую тому, что радость материнства омрачает Ваше настоящее эмоциональное и физическое остояние. В первую очередь Вам следует пересмотреть свой день, приоритеты, распределение обязанностей и т.д. для того, что бы больше отдыхать.
Татьяна, в Писании сказано: спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи. Вы должны позаботиться о себе, иначе Ваше состояние может разрушить Вас, Ваше отношение с ребенком, с мужем. Верю, что это не всегда легко, однако - возможно.
Если не получается спрвиться cо своим состоянием самой - обращайтесь. Буду рада помочь.

Татьяна, 
В данной ситуации вам можно помочь исключительно поддержкой
Задействуйте ресурсы. Забудьте слова «соберись», «не раскисай», «помни, что ты мать». У женщины в депрессии нет сил — ей нужна помощь по дому, с готовкой и ребенком. Ей необходимо время, чтобы просто побыть наедине с собой и делать то, что хочется, без давления и контроля.
Наконец, вам нужна эмоциональная поддержка. Для начала попробуйте «разгрузить» себя: найти кого-то, с кем можно оставить ребенка, взять часть домашних дел на себя, попросить родственников и друзей не докучать вам.
И главное — создайте атмосферу безусловной любви и принятия. Нравоучениям, нотациям и упрекам — нет. Задушевным разговорам, долгим объятиям, маленьким подаркам, сделанным с душой, — да. Помните, совместное переживание эмоций усиливает их.
Для более глубинного анализа, необходимо желание и готовность ваше преодолеть свои страхи.
Рекомендую вам пройти консультацию психолога. Хотя бы по скайпу, чтобы помочь вам разделить ваши обязанности и минимизировать тревожноное состояние при помощи психологических техник.
Одной вам не справиться, а в дальнейшем ситуация может только усугубиться.