Чем питаться, чтобы быть счастливым? Знаю, что есть гормон счастья - серотонин =)
А что...

Чем питаться, чтобы быть счастливым? 

Знаю, что есть гормон счастья - серотонин =)

А что нужно есть (чем питаться), чтобы стимулировать выработку этого гормона, и быть всегда счастливым? 

Или есть другие методы его стимуляции?

Нужно употреблять продукты с повышенным содержанием триптофана, который образует серотонин. Эта аминокислота содержится в бананах, финиках, инжире, сливах, чёрном шоколаде (только натуральном, качественном), молоке, сое, помидорах, красном постном мясе, курице, индейке, рыбе, яйцах, сыре, орехах. Выработку гормона нарушают плохие мысли, так что думайте только о хорошем. А ещё можно влюбиться. При сильных депрессиях есть медикаментозные препараты.



> 
> 

Счастье ... 

Для начала хочется спросить - **а что вы подразумеваете под словом "СЧАСТЬЕ"?**

Тем более ... под "счастье" каждый старается воспринимать по-своему:

* потому что для одних "счастье" - это "напиться до свинского визга", а для другого - "шмотки, украшения, машины", для третьего - "власть и предрасположение во структуре", для четвертого - "знания и умения", для пятого - "иметь выгодного компаньона", для шестого - "шкурные интересы", для седьмого - "никому ничего не должен", для иного - "деньги, золото, валюта, векселя, акции", для следующего - "выйти замуж или жениться", кому-то - "иметь детей", для некого - "жить долго", ... и т.д., и т.п.

А лично я понимаю под словом **"счастье" - это когда помнят и не забывают** (неважно: с хорошей или с плохой стороны ...). 

* Потому что, когда помнят, то память не стирается. Понимаете? Вот это и есть счастье.

Далее ... а вот, по моему мнению (ИМХО) над вопросом "**что же нужно есть чтобы осчастливить себя?**" 

* задаются или могут задастся **обжоры, гортанобесы, чревоугодники, мечтатели о вкусной пище**.

ИМХО: 

* а стать счастливым через какую-то ритуальную еду невозможно.

Да-да. Мистика - это мистика, а представьте себе ... чего это нужно мне (допустим) проглотить, чтобы "иметь выгодного компаньона" или "быть умным"? А?

Вот потому-то и говорю ... не нужно быть зависимым от кого-то. 

Бог дал всем Счастье. 

А мы? Коль мы не воспринимаем Богом данное СЧАСТЬЕ, а ищем что-то "отсебятину" - то это не "счастье", а эгоизм и гордыня.

Притом, приобретать искусственное "счастье" через какую-то выдуманную обрядовую еду или пищу - это не СЧАСТЬЕ, а мистика или воображение.

---

![image](/?qa=blob&qa_blobid=8476194950794411855 "Чем питаться, чтобы быть счастливым? Знаю, что есть гормон счастья - серотонин =) А что...")


Чтобы быть счастливым, следует правильно питаться и кушать сочетаемые продукты. Иначе будет тяжело в желудке и никаким счастливым мыслям места в голове не будет! Здоровая еда - это не жирная еда, все свежие продукты, побольше овощей и фруктов, цитрусов, зелени, побольше жидкости, витамины, которые в полезных продуктах. Из перечисленного - диетическое мясо (это мясо птицы, нутрии, да и вообще не жирное мясо, например, говядины), печень, рыба и морепродукты, яйца, творог, сыр, молочные и кисломолочные продукты, каши, первые и вторые блюда. К мясу лучше всегда кушать побольше овощей и зелени. Следить за калориями. Умеренно употреблять высококалорийные продукты. Хлеб потреблять в соответствии с рационом и лучше кушать из муки грубого помола, либо цельнозерновой, отрубной, ржаной хлеб - так лучше усваивается и считается более диетическим. Так же и макароны из муки грубого помола.

А полезные аминокислоты для настроения содержатся в молоке. А еще настроение поднимает шоколад, только темный, горький. И слушать свой организм. Если что-то хочется, то лучше это себе позволить, чем отказывать, только всего в меру.



Нужно определить группу крови - есть мнение о разных потребностях людей с разными группами. Иногда так удается определить продукт, который плохо влияет на обмен веществ, но мы об этом не догадываемся. Настроением наш организм иногда сигнализирует о неправильном питании.

Бананы есть вяленые и немного- в них серотонина достаточно, но и калорий тоже.Сладкий перец поможет в дефиците витаминов В - часто это причина плохого настроения.Молочное каждый день, но качественное. А вот совет отказаться от жирого- опасен, ведь желчь выделяется на жирную пищу. Встречала совет опытного врача- что бы не ели - в конце что-нибудь жирненькое, ведь желчный пузырь - это еще и гормональный орган! Отказ от жиров -опасен гормональными расстройствами.

Советы даю на основании своего опыта, так что на всеохватность не претендую. Хороший врач - лучший советчик, так как любая теория питания а тем более эксперименты требуют коррекции специалиста:-) Удачи и счастья!



Итальянец Лука Пассамонти, он ученый в Университете Катандзаро, составил диету полного счастья. В неё он включил шоколад (кто бы сомневался), из мяса - говядину и свинину, еще в нем есть молоко, сыр, потом орехи и икра. Именно в этих перечисленных продуктах встречается аминокислота триптофан.

На взгляд этого ученого, для счастья нужно 350 граммов этих продуктов из перечня в день. И всё - счастье будет полностью Ваше. Такое количество продуктов (в сумме) позволит снять накапливаемое за день напряжение, агрессия тоже уйдет вместе с ним, негативные эмоции быстренько покинут Вас.

Конечно, для тех, кто худеет или же постоянно на диетах находится, такая еда не очень-то подойдет. Но тут есть и другая сторона, не потому ли худые - злые и несчастные, что у них в организме постоянный недостаток триптофана.



Серотонин – это гормон, он вырабатывается в человеческом организме. Поэтому гормон серотонин в продуктах питания его нет и быть там не может. Но можно увеличить выработку гормона серотонин в организме, для этого вам помогут определенные продукты питания. А вот и самый как мне кажется простой способ повысить ваш уровень серотонина – это просто поесть сладкого. Любые продукты, в которых содержаться простые сахара помогут быстрее вам в этом. Можно есть мед, варенье, печенье, конфеты. Однако такой путь для увеличения количества серотонина в вашем организме также влечет за собой появление другой зависимости как сладкое.



Если хочешь ощущать себя счастливым, если нет других поводов для счастья, то никогда не сиди на диетах. Это главный напряг, отравляющий жизнь, и самый простой способ сделать себя счастливым хоть на немного, скушав что-нибудь любименькое и вкусненькое.

Организм, система правильная и самодостаточная, знает, что нужно, просит то, что нужно.

**Кушай, что хочется, радуйся и будь довольным и счастливым.**

Для одного - бутербродик с семгой, а для другого - вкусненькая конфетка.



Питаться для счастья можно шоколадом. Лучше всего ,чтобы он был без каких-либо начинок и содержал не меньше 45 процентов какао. Помогают так же поднять радость на должный уровень бананы. Их можно есть как сами по себе , так и с творогом. Это хорошо и для получения энергии. Ведь нам энергия очень пригодится ,чтобы свою радость выразить)).



Питание должно быть сбалансированным, но без излишеств. Белки, углеводы. В основе рациона должны быть злаки, овощи, во всяком случае, мне такой рацион подходит. Многие люди лучше себя чувствуют, когда питаются раздельно.



Горьким шоколадом в разумных пределах и бананами.