### ⏩ Крепатурная боль после тренировок — это норма?

 

☑️ Да, это состояние физиологично. Но грамотный подход к тренировкам позволяет уменьшить неприятные ощущения.



### ⏩ Как избежать болей после тренировок?

 

☑️ Адекватные нагрузки, разминка, растяжка после тренировки, массаж и самомассаж, сауна.



### ⏩ Через сколько проходит боль?

 

☑️ Сама по себе крепатура проходит за 2—7 дней.



### ⏩ В каких случаях следует обратиться к врачу?

 

☑️ Суставные боли, очень сильные болевые ощущения, дискомфорт более 7 дней, повышение температуры тела.



### ⏩ Какие существуют противопоказания для нагрузок?

 

☑️ Противопоказаний множество: варикозное расширение вен, гипертония и другие патологии. Персональные рекомендации по программе тренинга может дать только квалифицированный тренер на основании клинической картины.