Я устал и не справляюсь: 10 признаков ранних когнитивных нарушений

Нет ничего страшного в том, чтобы забыть о назначенной важной встрече или два часа сидеть над рабочей задачей, на которую обычно уходит не более получаса. С кем не бывает? Такое действительно может произойти с каждым, особенно если человек интенсивно работает и мало отдыхает. Кроме того, спровоцировать подобное может плохая наследственность, неправильный образ жизни, возрастные проблемы с сердцем и сосудами.

Но забывчивость и сильная усталость могут оказаться не следствием переработок, а ранними симптомам когнитивных нарушений. Игнорировать их не стоит, особенно если вы замечаете не одно, а сразу несколько проявлений.

Чрезмерная забывчивость

События, даты, имена, выпадающие из памяти, особенно у тех, кто никогда с подобным не сталкивался,– настоящий повод для паники. С рассеянностью и дырявой памятью сталкиваются многие, часто именно этот признак оказывается триггером, заставляющим человека если не обратиться к специалисту, то как минимум пойти в аптеку с просьбой подобрать что-то для улучшения памяти.
 
Проблемы с удержанием фокуса внимания

Расфокусировка может мешать как на работе, так и дома: отправился в магазин и забыл, что собирался купить, открыл холодильник и не можешь вспомнить, что хотел там взять, выполнял задание, но проигнорировал половину важных пунктов. При легких когнитивных нарушениях задачи, которые раньше не вызывали сложностей, занимают больше времени просто из-за того, что сфокусироваться на их выполнении бывает сложно.
 
Сильная слабость и сонливость

«Только проснулся и уже устал», «хочется лечь спать прямо в обеденный перерыв», «дорога на работу невероятно выматывает» – именно такими могут стать жалобы от вполне бодрых и достаточно молодых людей, причем даже от тех, кто не привык засиживаться допоздна и старается соблюдать режим дня.
 
Быстрая утомляемость

Уставать от привычных нагрузок, которые ранее никогда не были проблемой, – тоже ненормально. Сильная утомляемость, особенно если возникла она внезапно, может указывать на первые проблемы с мозговым кровообращением. 
 
Метеочувствительность

Еще один симптом – внезапная чрезмерная чувствительность к переменам погоды, особенно у тех, на кого раньше никакие магнитные бури и вспышки на солнце не влияли. Стоит насторожиться, если смена погоды отзывается головными болями, скачками давления, шумом в ушах.
 
Нежелание делать привычные бытовые дела

Обычные домашние дела тоже могут начать казаться непосильной задачей, из-за чего человек сперва нередко начинает откладывать их на потом, а затем и вовсе перестает их делать.
 
Внезапные приступы головокружения

Неожиданные головокружения, особенно в тех случаях, когда раньше человек никогда с подобным не сталкивался, могут встревожить. Один подобный эпизод редко становится поводом для активных действий и обращения к специалисту, пациенты решаются на консультацию лишь после того, как голова начинает кружиться часто. 
 
Частые головные боли

Приступ головной боли на первых порах может быть успешно купирован таблетками, но со временем приступов становится больше, а безрецептурные анальгетики просто перестают помогать.
 
Проблемы со сном

Поверхностный сон, проблемы с засыпанием, сложности с тем, чтобы заснуть, справиться с которыми не удается соблюдением гигиены сна и режима дня – еще один распространенный симптом.
 
Ухудшение состояния после физических и умственных нагрузок

Даже незначительные физические нагрузки – дорога до магазина, прогулка с собакой, работа в саду, а также обычный рабочий день без авралов и совещаний, внезапно могут вызывать подавленность, отсутствие сил, потребность если не в отпуске, то как минимум в паре дней передышки.

Какие меры можно предпринять?

Многие пытаются решить проблему самостоятельно, не обращаясь к специалистам, не разбираясь в причинах появления симптомов. В ход идут безрецептурные анальгетики и препараты от давления, часто выбираемые по советам родных и близких либо фармацевта в аптеке, предпринимаются попытки нормализовать режим дня, больше спать, снизить нагрузку на работе.

Но лучше разобраться в первопричине. Усталость, метеочувствительность и частые головные боли могут быть признаками легких когнитивных нарушений, бороться с которыми лучше всего на ранних этапах. При отсутствии терапии со временем симптомы могут усиливаться или становиться более выраженными – с провалами в памяти, полной расфокусировкой на задачах – из-за этого может становится сложнее работать, а качество жизни серьезно снижаться.

Один из способов борьбы с легкими и умеренными когнитивными нарушениями – ноотропная терапия, направленная как на поддержание нормального кровоснабжения мозга, так и на восстановление и защиту нейронов от разрушения. Таким комплексным действием могут обладать препараты-ноотропы нового поколения. Например, лекарственное средство «Ноопепт», которое не только способствует улучшению кровоснабжения мозга, но и помогает восстанавливать и защищать нервные клетки от повреждений и стимулирует рост новых нервных клеток, провоцируя выработку факторов роста нейронов.

Что можно сделать для профилактики деменции

Следующая возможная стадия после умеренных когнитивных нарушений – деменция, болезнь, от которой сегодня страдают миллионы людей во всем мире1.

В том случае, если умеренные когнитивные нарушения продолжают прогрессировать, то деменция может развиваться не через десятки лет в глубокой старости, а в среднем через 5 лет2,3. Появление первых признаков когнитивных нарушений должно стать поводом для изменения образа жизни и консультации со специалистом о возможной необходимости начала ноотропной терапии. Это может помочь затормозить переход к деменции и отсрочить его.

Среди общих рекомендаций обычно встречаются полный отказ от курения и употребления алкоголя, социальная активность и внимательное отношение к собственному здоровью.

Важно помнить, что деменция не считается нормальной частью старения, а лекарств, способных вылечить ее раз и навсегда не существует, именно поэтому важно внимательно прислушиваться к себе в любом возрасте, чтобы вовремя заметить нарушения и предпринять меры4.

Список источников:
1 Alzheimer's Disease International. Dementia statistics. (Дата обращения 1.02.2024)
2 Campbell NL, Unverzagt F, LaMantia MA, Khan BA, Boustani MA. Risk factors for the progression of mild cognitive impairment to dementia. Clin Geriatr Med. 2013 Nov;29(4):873-93. doi: 10.1016/j.cger.2013.07.009. PMID: 24094301; PMCID: PMC5915285.
3 Захаров В.В. Журнал неврологии и психиатрии 2006; 2
4 Pacifico, D., Fiordelli, M., Fadda, M. et al. Dementia is (not) a natural part of ageing: a cross-sectional study on dementia knowledge and misconceptions in Swiss and Italian young adults, adults, and older adults. BMC Public Health 22, 2176 (2022). https://doi.org/10.1186/s12889-022-14578-8

Реклама. АО "Отисифарм Про", ИНН 3906398964 erid: 2VtzqwMpxj9