в каких кроссовках бежать марафон?

здравствуйте. скажите, в каких кроссовках лучше бежать марафон? размер у кроссовок должен быть больше размера обычной обуви?

добрый день! соревновательная обувь - это всегда компромисс между защитой и эффективностью в беге. толстая подошва - это максимальная защита, но вес обуви при этом больше и эффективность при отталкивании ниже. в легкой же обуви на тонкой подошве возрастают риски забить ноги на первой половине дистанции и даже получить травму. поэтому в выборе обуви для старта нужно учитывать уровень бегуна (чем выше уровень, тем опорно-двигательный аппарат имеет больший запас прочности) и ростовесовые показатели (чем больше масса тела, тем больше требования к защите ода). размер кроссовок, особенно соревновательных, должен быть чуть больше обычной обуви. на сколько, может определяться вашим личным комфортом. для меня это 0,5 размера, кто-то бегает и в обуви на размер больше, но мне некомфортно.