Что сделать, чтобы не болел бок при беге?
=========================================

Как нужно правильно бегать, чтобы не кололо в бок? 

В детском и юношеском возрасте появление боли в правом подреберье во время бега, довольно не редкое явление, сам страдал этим. Появление боли говорит об истощении содержания глюкозы в крови и включении, выбросе гликогена (форма запаса глюкозы в печени, около 400 грамм) в кровь. Ткань печени своего рода сокращается. Такое её состояние воздействует на капсулу печени, что вызывает ощущение колики. Избавится от таких колик возможно в результате регулярных тренировок. Тогда поступление гликогена в кровь, не потребует мгновенной реакции печени. При появлении колики в правом подреберье во время бега следует остановиться, согнуться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, с последующей непродолжительной задержкой дыхания. После этого ваша "печёнка" прекращает "дёргаться".

 

Не есть за три часа до тренировки или перекусить легкой пищей-фрукты и не более.