### Чем опасна бессонница?

 

Неврологи отмечают ряд негативных факторов. Кроме дневной сонливости и хронической усталости, снижаются барьерные свойства организма, страдают нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая системы. Недосыпание ухудшает метаболизм, что приводит к увеличению массы тела, потери чувствительности к инсулину. Повышается риск нейродегенеративных патологий как болезнь Альцгеймера. Люди разных возрастных групп отмечают ослабевание памяти, концентрации, расстройство двигательных навыков, подавленное психологическое состояние.



### Как ослабить бессонницу?

 

Старайтесь соблюдать режим. За час до отхода в кровать примите ванну с морской солью и эфирным маслом. Теплая вода расслабляет мышцы, успокаивает нервы. Вместо водных процедур можно выбрать получасовую прогулку. Старайтесь больше двигаться днем. Плавание, бег, фитнес снимают возбуждение, поднимают настроение.

Вечером откажитесь от тяжелой пищи, кофе и алкоголя. Добавьте в вечерний рацион сыр, индейку, цельнозерновой хлеб для выработки мелатонина, успокоительные травяные чаи. Не слушайте на ночь новости. Лучше посмотрите легкий фильм или почитайте книгу.



### К какому врачу обратиться при бессоннице?

 

Лечением занимаются неврологи-сомнологи, психотерапевты. На приеме пациентам задают вопросы о возможных причинах инсомнии, образе жизни, неврологических заболеваниях. Если проблема носит хронический характер, записывайте продолжительность сна, симптомы в дневник. Медикаментозную и психо-физиотерапию назначают после проведения диагностических мероприятий. При внезапном выявлении сопутствующих заболеваний больных направляют на консультации к профильным специалистам.