Не получаются упражнения Кегеля
===============================

Я делаю упражнения Кегеля по совету врача, но кажется у меня получается неправильно. Каждый раз когда я втягиваю мышцы влагалища, одновременно напрягается анус, но этого вроде как не должно происходить? У меня не получается работать ими поотдельности, а во всех правилах написано,что никакие другие мышцы, кроме мышц тазового дна, не должны быть задействованы во время тренировки.

То что мышцы влагалища слабые это временно, после тренировок ситуация улучшится. Во время упражнений нужно сильно сжимать мышцы, как будто вы сейчас уписяетесь, но находитесь в людном общественном месте и пытаетесь сдержаться изо всех сил. 

Здравствуйте. Мышцы ануса могут незначительно задействоваться. Поначалу они могут значительно работать. В этом нет ничего страшного. Вы должны напрягаться как будто сдерживаете мочеиспускание. 5 секунд напряжение, 5 секунд расслабление. Так 30 подходов. Каждую неделю нужно увеличивать количество подходов вдвое. Упражнения делаются месяц через месяц. 

None

None