Ответы Mail.ru: Как побороть страх и неуверенность в себе? 

Machiavelli (18543) 8 месяцев назад

Чем чаще преодолеваешь страхи, тем слабее они становятся. А в некоторых случаях усиливаются. Поэтому, нужно постепенно и поэтапно преодолевать свои страхи. Начинаешь с мелких страхов, заканчиваешь на больших.

Например слабейший страх, это сказать кому-то "нет", а сильнейший страх, это выступление на сцене. И вот, ты поэтапно должна идти от слабых страхов до сильнейших. Преодолеваешь один страх раз за разом, пока он не исчезнет, потом переходишь к следующему более сильному страху. То есть, тебе нужно составить список из своих страхов и выстроить их в иерархию.

Параллельно с этим изучай и применяй методы из когнитивно-поведенческой психотерапии. Например есть такой метод в психотерапии, называется "ABCDE", ты записываешь свои тревожные мысли, ставишь их под сомнения, а потом закрепляешь это всё реальным опытом преодолевая свой страх. В итоге, твои страхи ослабевают, как по волшебству))