Ответы Mail.ru: Как справиться с панической атакой?

Аяно Мьяковская (3787) 4 месяца назад

в момент панической атаки лучшим будет, естественно, глубоко и медленно дышать. далее осмотреться вокруг и пересчитать объекты которые окружают тебя, понять, что ты в безопасности. по типу, "диван, теплая кровать, плед, плюшевый мишка, кружка с чаем". так ты и отвлечешь себя и дашь себе понять, что ты внутри комфорта

Малина (335) 4 месяца назад

пытаетесь отвлечься, посчитайте сколько у вас книг, присмотритесь на свои руки, рассмотрите узоры на ковре, дышите глубоко и задерживайте дыхание пока не придёте в норму

Федор Коновалов (267) 2 месяца назад

Каждый человек должен найти свой способ победить панические атаки. Для этого наберитесь терпения и ищите!!! Научитесь радоваться пустяку. Светит солнце ярко - радуйтесь. Вы сунули пылинку со стола - радуйтесь. Если вы дышите - значит вы ещё живы. А если вы живы - то радуйтесь!!!