как убрать живот и бока упражнениями?

 

вакуум живота. выполняйте ежедневно натощак после принятия стакана воды с лимонным соком. вдохните животом, медленно выдохните, одновременно подтягивая живот к позвоночнику. задержите дыхание на 10 секунд, расслабьте брюшную полость. повторите 5–7 раз, чередуя вакуум с обычными вдохами.