Ответы Mail.ru: После кофе захочется сильнее спать чем без его питья? Когда эффект кофеина будет проходить

Михаил Смирнов (16598) 2 недели назад

Вы совершенно правы - после употребления кофе часто наступает состояние усталости и сонливости.

Кофеин, содержащийся в кофе, действует как стимулятор центральной нервной системы. Он блокирует аденозин - вещество, которое обычно накапливается в мозге и вызывает сонливость. ?

Когда кофеин «действует», человек ощущает прилив бодрости, энергии и концентрации. Но этот эффект длится недолго - около 4-6 часов. ??

Когда действие кофеина заканчивается, аденозин «отыгрывает свое» и накапливается в мозге. В результате человек резко теряет бодрость и начинает ощущать усталость, сонливость. ??

Кроме того, кофеин стимулирует выброс гормонов стресса - адреналина и кортизола. Когда их уровень падает, организм чувствует опустошение и истощение. ??

В итоге после эффекта «кофеинового взлета» наступает «кофеиновое падение» - организм чувствует себя уставшим, разбитым, хочется срочно вздремнуть. ??

Поэтому вы правы - усталость после кофе вполне ожидаема и закономерна. Лучший выход - пить кофе умеренно и вовремя, чтобы избежать перепадов тонуса. А если все же захочется подремать, то стоит сделать небольшой послекофейный перерыв. ?☕️?

Амина Третьякова (947) 2 недели назад

Если чувствуете нехватку энергии, советую не кофем восполнять, а витамины нужные пропить. Советую В1 - В2 rexy Balance. Энергию помогает восстановить. У меня сон улучшился, к тому же.