как пробежать десятку за 45 минут?

как выбежать 10 км из 45, если пока бегаешь за 52 мин?

добрый день! можно ответить просто - правильно тренироваться! и это не шутка, но к сожалению, простых ответов на сложные вопросы не бывает. поэтому, могу сказать только одно, не зная ваших исходных данных (стаж тренировок, режим тренировок, пульс при медленном беге, результаты на других дистанциях и многое другое) дать вам действительно хорошую рекомендацию я не смогу. а общими фразами здесь вопрос не решить.