я "сова" и от этого очень страдаю...

возможно ли как то себя переделать?что бы стать "жаворонком"?

до 30 лет пока есть тот режим что имеешь пока не возможно, я так полагаю, что тебе ещё нет 30? а в принципе постепенно можно, если и вправду хочешь измениться, то вместо обычного времени укладывания спать в 1-3 постарайся каждый день ложиться спать на 2 часа раньше и причём по-возможности слушать свои биологческие часы, во склько тебе хочется отдохнуть днём, это инрает огромную роль. 

я себя не могу переделать, как ни старалась.. . правда, при том, что поздно ложусь, стараюсь встать пораньше и поспать часик днем) 

когда проснетесь рано принемайте контрастный душ, он помогает проснуться. я тоже сова, не надо страдать...)) 

да ты каждый день до позна не сиди ложись не в 1 ночи а в 10 будильник ставь на 7 утра (на своё усмотрение) и твой организм будет привыкать рано вставать делать в течении 1-2месяцев