Ответы Mail.ru: Вопрос про присед со штангой

Голосование за лучший ответ

LLLENX (3016) 1 месяц назад

так что бы не болело ... попробуйте , если хотите делать как на видее брать меньший вес и с ново расти ... вероятно вы забыли что ... так еще не приседали ... значит веса не брали ... не брали таким способом, значит начинать нужно за ново ... может не с 0 ... но .

попу нужно не много тянуть, но никогда сильно на этом не замарачивался .

Zombie (9029) 1 месяц назад

Смотря для чего используется присед. Если с целью увеличения веса на штанге, то есть силовой вариант приседаний, то да, таз надо отводить назад. Таким образом в движение активнее включается "задняя цепочка" - бицепсы бедра, ягодичные мышцы, разгибатели спины. Больше мышц участвующих в движении = больший вес. Если с целью развития передней части бедра, то делай так как лучше чувствуешь нагрузку

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ (241978) 1 месяц назад

Любое упражнение надо делать комфортно для суставов и не комфортно для мышц)) Если от приседа требовать пробивать всё бедро, то никаких суставов не хватит. Уж лучше добавить на отстающие задние группы изоляции (прямые тяги, мосты)..

Оксанчик (75167) 1 месяц назад

При полном приседе колени будут выходить за носки. Ничего страшного в этом нет. Движение должно начинаться с отведения таза назад, следите за те, чтобы ваша спина не начала терять свой естественный прогиб. И следите затем, чтобы не выпрямлять колени полностью наверху движения.