### Сердечно-сосудистая система - как укрепить и поддерживать здоровой?

 

![Сердечно-сосудистая система - как укрепить и поддерживать здоровой?]( "Питательные вещества для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Сердце человека **никогда не отдыхает**. Ему приходится беспрерывно и довольно тяжело трудиться как в дневное, так и в ночное время. А в период занятий физкультурой или в стрессовые моменты, оно **выполняет двойную работу**. Сердце **относится к жизненно-важным органам**, поэтому очень важно поддерживать его состояние, а также нормальные функции сосудов, которые питают сердечную мышцу.

Как известно, здоровье разных органов человеческого организма **зависит от многих факторов**. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы **необходимо вести здоровый образ жизни**, правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек (1). Помимо того ученые выяснили, что здоровье сердца и сосудов тесно связано с **достаточным поступлением** в организм некоторых питательных веществ.

Проведенные эксперименты показывают, что определенные нутриенты **играют очень важную роль в поддержании нормальной функции этого органа**, а их дефицит увеличивает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим добавки, которые, как показали научные исследования, действительно **положительно сказываются на здоровье нашего сердца**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Об основных сердечно-сосудистых заболеваниях в статье: [Болезни сердечно-сосудистой системы](news/Serdechno-sosudistye-zabolevaniya/bolezni-serdechno-sosudistoj-sistemy)**



### Коэнзим Q10 для сердца - какую роль играет?

 

Этот нутриент вырабатывается в организме естественным путем и **принимает участие в течение многих процессов жизнедеятельности**, в частности, в транспорте электронов и регуляции показателей артериального давления. Также он **обладает мощными антиоксидантными качествами**, соответственно борется со свободными радикалами, предупреждая повреждение организма такими **агрессивными молекулами**.

![Коэнзим Q10 для сердца - какую роль играет?]( "Польза коэнзима Q10 для здоровья сердечно-сосудистой системы")

В результате мета-анализа от 2012 г. ученые пришли к выводу, что прием добавок с таким питательным веществом **способствует значительному улучшению функции эндотелия** (2). А эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что такой кофермент также **поддерживает здоровье сердца** (3). Ученые выявили, что у лиц с таким диагнозом нередко **наблюдается нехватка коэнзима q10 в крови**, а также тканях сердечной мышцы.

Так как это питательное вещество увеличивает синтез АТФ и клеточной энергии, ученые сделали вывод, что его прием **может пойти на пользу при сердечной недостаточности**. Крупный эксперимент среди пациентов с таким диагнозом показал, что **двухлетний прием 100 мг кофермента 3 р. в день помог на 43% снизить** количество серьезных сердечных событий (по сравнению с группой плацебо). Также у участников, принимавших добавку, существенно **уменьшилась тяжесть проявлений болезни** и улучшилась фракция выброса крови сердечной мышцей.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О коэнзиме Q10 и его пользе для организма в статье: [Коэнзим Q10 – эликсир молодости для каждой клетки](news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/vse-o-koehnzime-q-10)**

Добавки с коэнзимом Q10 **принесут значительную пользу лицам**, принимающим статины (популярные лекарства для снижения холестерина), так как такие средства истощают запасы полезного кофермента в организме. Добавки в этой ситуации **помогут не только поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы**, но и снизить риск возникновения статин-ассоциированной миопатии — заболевания, которое **нередко развивается на фоне приема статинов**.

Как известно, с годами синтез коэнзима Q10 в организме **сильно снижается**. Поэтому врачи советуют получать его из продуктов питания (рыбы, цельнозерновых продуктов, мяса) или специализированных добавок. Отличным вариантом **станут препараты с убихинолом** (это природная форма данного вещества), так как они лучше усваиваются. Средства с убихиноном **считаются менее эффективными**.

**ВАЖНО! 
Оптимальная суточная дозировка для поддержания сердечно-сосудистой системы — 100-200 мг/день. При некоторых состояниях может потребоваться прием более высоких доз.**



### Какую пользу приносят Омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца?

 

На самом деле, такие вещества **являются одними из наиболее важных нутриентов** для полноценной работы всей сердечно-сосудистой системы. Ученые провели множество исследований, которые подтвердили, что прием добавок с такими компонентами **помогает поддерживать оптимальное кровяное давление и адекватный уровень холестерина.**

Существует 3 основных разновидности жирных кислот, которые **входят в Омега-3**:

1. альфа-линоленовая кислота (ALA), которая считается незаменимой — организм не может ее синтезировать, но регулярно нуждается в достаточном поступлении такого вещества;
2. эйкозапентаеновая кислота (EPA);
3. докозагексаеновая кислота (DHA) (4).

Большинство ученых сходятся во мнении, что здоровье сердечно-сосудистой системы **больше зависит от достаточного потребления EPA и DHA**, так как они обладают более выраженными противовоспалительными качествами, помогают предупредить аритмию и гипертонию. Проведенные исследования показали, что омега-3 жирные кислоты **снижают выработку триглицеридов в организме человека**, а высокий уровень таких веществ, как известно, **увеличивает риск развития ишемической болезни сердца**, сердечных заболеваний и инсульта (5).

![Какую пользу приносят Омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца?]( "Польза Омега-3 кислоты для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Ученые выяснили, что дополнительный прием полезных жирных кислот **способствует снижению уровня триглицеридов в крови**. При этом **положительный эффект становится максимально заметным**, если добавка сочетается с диетой и физическими упражнениями.

Также полезные жирные кислоты EPA и DHA **изменяют содержание жирных кислот в клеточных мембранах**, что существенно улучшает функцию клеток и **помогает подавить воспалительный процесс**, индуцируемый большинством сердечно-сосудистых заболеваний.

Двойное слепое исследование среди пациентов с хронической сердечной недостаточностью показало, что дополнительный прием рыбьего жира **помог несколько снизить количество больных**, которые умерли или попали в больницу **из-за нарушений в работе сердечно-сосудистой системы**. Другой двойной слепой эксперимент показал, что такая добавка **улучшает сердечную функцию и снижает количество госпитализаций**.

В результате крупного обзора ученые обнаружили, что дополнительный **прием 840 мг EPA и DHA снижает риск сердечных приступов на 28%**, а риск смерти от сердечного приступа — **на 50%**. Второе аналогичное исследование продемонстрировало, что такое количество добавки **снижает общую смертность от сердечно-сосудистых болезней на 19%**.

Проведя еще один эксперимент, ученые обнаружили, что у участников, которые изначально имели повышенный уровень триглицеридов и принимали статины, использование 4 г эйкозапентаеновой кислоты **помогло снизить количество серьезных сердечно-сосудистых событий на 24%**.

Довольно много Omega-3 присутствует в составе рыбы, орехов и семян. Но, как показывает практика, до **98% людей не едят достаточного количества таких продуктов**, чтобы поддерживать адекватный уровень полезных жирных кислот в организме. Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы **можно использовать специальные добавки с рыбьим жиром**, полученным из трески или лосося.

**ВАЖНО! 
В сутки нужно получать **600-800 мг эйкозапентаеновой кислоты** **(EPA) и 300-500 докозагексаеновой кислоты (DHA)****

Некоторые ученые предполагают, что у пациентов с сердечными заболеваниями или высоким уровнем триглицеридов эта **дозировка может быть увеличена вплоть до 3000-4000 мг/день**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О жирных кислотах омега-3 и омега-6 и их функциях в статье: [Омега 3 и Омега 6 - важнейшие элементы человеческого организма](news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/vse-o-Omega-3-6)**



### Что такое омега-7 жирные кислоты и чем они полезны для сердца?

 

![Что такое омега-7 жирные кислоты и чем они полезны для сердца?]( "Польза Омега-7 кислоты для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Омега-7 — это целая группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входит **пальмитолеиновая, руменовая, а также вакценовая кислоты**. Самой распространенной из них считается **пальмитолеиновая**.

Такое вещество не является незаменимым, как более известные Омега-3, оно **самостоятельно синтезируется в организме**. Тем не менее, ученые пришли к выводу, что его дополнительный прием **может принести весомую пользу сердечно-сосудистой системе**.

В частности, такая добавка п**оложительно сказывается на здоровье сосудов**, снижает риск развития атеросклероза, **уменьшает концентрацию вредного холестерина ЛПНП** и повышает так называемый «хороший» холестерин — ЛПВП (6). Ее прием **помогает улучшить кровообращение**.

Получить полезные кислоты Омега-7 можно из **орехов макадамия и облепихового масла**. Также такие вещества **можно принимать в виде специализированных добавок**.



### Что такое астаксантин и какую пользу он приносит здоровью сердца?

 

![Что такое астаксантин и какую пользу он приносит здоровью сердца?]( "Польза астаксантина для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Астаксантин — это **уникальный антиоксидант**, который содержится в водорослях, рыбах и моллюсках. Ученые установили, что именно это вещество придает ярко-розовый цвет многим представителям водного мира. И дополнительный прием данного антиоксиданта **может принести весомую пользу здоровью сердечно-сосудистой системы**. 

Проведенные эксперименты показали, что астаксантин **положительно сказывается на работе сердца и поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови**. Двойное слепое плацебо-контролируемое испытание среди 27 пациентов с избыточным весом подтвердило, что прием добавок с таким активным компонентом действительно **помогает снизить уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина) в крови** (7).

Другое рандомизированное двойное слепое исследование показало аналогичный результат среди 61 человека без ожирения. Во время этого эксперимента также обнаружилось, что астаксантин **способен повышать уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина)** (8).

Добавки астаксантина находятся в свободной продаже, поэтому каждый человек **может использовать их для поддержания сердечно-сосудистой системы**. Подобрать оптимальную дозировку и схему приема **поможет врач или фармацевт-консультант**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О антиоксидантах и их пользе для организма в статье: [Антиоксиданты - вещества, которые приносят огромную пользу нашему организму](news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/vse-o-antioksidantakh)**



### Чем полезен чеснок для здоровья сердца и сосудов?

 

![Чем полезен чеснок для здоровья сердца и сосудов?]( "Польза чеснока для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Ученые уверены, что использование чеснока **может сыграть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний**, в частности, в поддержании оптимального уровня холестерина и артериального давления (9). В его составе **присутствует множество полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ**.

Регулярное потребление такого продукта подавляет выработку холестерина (ЛПНП), регулирует частоту сердечных сокращений, а также предупреждает появление тромбов и способствует их растворению. Также он **пойдет на пользу при профилактике и лечении ишемической болезни сердца.**

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О чесноке и его пользе для организма в статье: [Чеснок - кладезь полезных веществ для организма](news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/polza-chesnoka)**

Ученые обнаружили, что чеснок **может довольно эффективно снижать артериальное давление**, что объясняется его способностью повышать передачу сигналов сероводорода в организме. Благодаря этому происходит расслабление сосудов и, соответственно, снижение давления.

Многие люди **не слишком любят сырой чеснок из-за резкого вкуса**, неприятного послевкусия и специфического запаха изо рта. Отличной альтернативой свежему продукту станут специальные препараты с экстрактом чеснока (капсулы или таблетки), которые не пахнут. Они **сохраняют все свойства свежего продукта**, но при этом не имеют его негативных свойств.

Стоит помнить о том, что так как чеснок **способен снижать свертываемость крови**, его употребление **увеличивает риск развития кровотечений**. Поэтому тем кто готовится к разным медицинским процедурам (стоматологическому лечению, операции и пр.) **лучше отказаться от приема добавок с таким продуктом минимум за 2 недели до запланированной процедуры**.



### Зачем нужна клетчатка для здоровья сердечно-сосудистой системы?

 

Как известно, клетчатка **необходима для полноценного функционирования пищеварительного тракта**. Но ученые выяснили, что такое вещество также **поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы**, так как способствует снижению уровня холестерина в крови.

Добавив побольше клетчатки в повседневный рацион питания, **можно уменьшить всасывание полезных жиров из пищи** (10). А если такая добавка сочетается еще и с соблюдением диеты, **эффект будет еще более выраженным**.

**ВАЖНО! 
Врачи советуют ежедневно получать минимум 25-30 г клетчатки. Лицам из группы риска можно увеличить это количество до 38 г/день (при отсутствии медицинских противопоказаний).**

Получить клетчатку можно из продуктов питания, например, круп, овощей и фруктов, бобовых и цельнозерновой пищи. Также отличным источником такого вещества станут добавки, например, с шелухой подорожника.

Принимать такие средства нужно вначале в минимальной дозировке, постепенно увеличивая количество. Это **поможет избежать негативных последствий**, в частности, повышенного метеоризма и спазмов. Также стоит помнить о том, что активный прием клетчатки **требует обязательного потребления достаточного количества жидкости**.



### Могут ли добавки витамина К принести пользу сердечно-сосудистой системы?

 

![Могут ли добавки витамина К принести пользу сердечно-сосудистой системы?]( "Польза витамина К для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Здоровые сосуды отличаются прочностью и высокой степенью эластичности. При кальцификации артерий на их стенки прилипает кальций, что приводит к увеличению жесткости и **увеличивает риск развития разных проблем со здоровьем**.

Ученые выяснили, что витамин К **способен снижать кальцификацию сосудов и их жесткость**, а также нормализует свертываемость крови (11).
Получить достаточное количество такого нутриента можно из зеленых листовых овощей, а также яичных желтков. Также с этой целью **можно использовать специальные добавки**. Разные фирмы производители представляют много вариантов препаратов, содержащих витамин К.

Такие средства **обеспечивают поступление в организм четко определенного количества полезного нутриента**, что позволяет избежать его дефицита и ощутить всю возможную пользу. Для выбора оптимальной добавки **можно проконсультироваться с фармацевтом-консультантом**.

Он подскажет, какая дозировка будет оптимальной в каждом конкретном случае и расскажет, с чем **лучше сочетать витамин К для профилактики или коррекции имеющихся проблем со здоровьем**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О витамине К и его функциях в статье: [Витамин К - важный элемент работы нашего организма](news/vitaminy/vse-o-vitamine-k)**



### Что такое берберин и какую пользу он может принести сердцу и сосудам?

 

**Берберин** — это алкалоид, содержащийся в разных частях многих растений, которые принадлежат к различным семействам. Обычно его получают из корней барбариса и продают в виде биологически активных добавок. Такое вещество **характеризуется ценным химическим составом и может принести ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе**.

Такое вещество, как выяснили ученые, **способствует нормализации уровня холестерина в крови** (12). Также его прием пойдет на пользу при сердечной недостаточности. Кроме всего прочего, берберин **снижает уровень глюкозы в крови**, что **помогает не только избежать сахарного диабета**, но и сохранить здоровье сосудов.



### Что такое таурин и чем он полезен для сердечно-сосудистой системы?

 

![Что такое таурин и чем он полезен для сердечно-сосудистой системы?]( "Польза таурина для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Таурин (L-таурин) — это **незаменимая аминокислота**, которые содержится во многих белковых продуктах, которые мы получаем с пищей, особенно в морепродуктах и мясе. Это вещество присутствует в разных уголках человеческого организма. Но в тканях сердца ее особенно много, так как **она поддерживает регулярное сердцебиение.**

Организм человека **может самостоятельно синтезировать таурин**, но его дополнительный прием может принести пользу лицам с разными патологиями сердечно-сосудистой системы (13). В частности, эксперимент среди пациентов с сердечной недостаточностью показал, что двухнедельный прием этой аминокислоты **помог улучшить функции сердца и сосудов, связанные с нагрузкой**. 

Ученые также предположили, что такая добавка может оказаться **полезной для лиц с гипертонией и гипотонией**.



### Магний для сердца: стоит ли принимать?

 

Проведенные эксперименты показали, что сниженный уровень данного нутриента в организме **может предупреждать о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний**, в том числе, гипертонии и атеросклероза (14). Также недостаток магния коррелируется с кальцификацией сосудов и повышенным уровнем холестерина в организме.

При этом ученые выяснили, что значительное количество людей **получают недостаточное количество такого минерала из продуктов питания**. Поэтому его дополнительный прием может сыграть важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, а также **в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О магнии и его функциях в статье: [Магний - второй по распространенности минерал нашего организма](news/mineraly-statiy/vse-o-magnii)**



### Что такое L-карнитин и чем он полезен для здоровья сердца?

 

![Что такое L-карнитин и чем он полезен для здоровья сердца?]( "Польза L-карнитина для здоровья сердечно-сосудистой системы")

L-карнитин — это аминокислота, которая **принимает участие в обмене веществ**, в частности, в выработке энергии. Как известно, достаточное количество энергии **играет важную роль в поддержании здоровья сердца**. Ученые провели несколько исследований и обнаружили, что прием добавок с L-карнитином **способствует улучшению функций сердца и снижению проявлений стенокардии** (15).

У лиц с сердечной недостаточностью **оксигенация сердца существенно снижается**, что чревато повреждениями сердечной мышцы. Снизить выраженность такого ущерба **можно при помощи добавок с L-карнитином**. Также такие средства **помогут уменьшить выраженность повреждений и количество осложнений у пациентов, перенесших сердечный приступ.**

Прием добавок с L-карнитином - это **отличный способ ощутить пользу данного питательного вещества на практике**. Современные БАДы имеют исключительно натуральный состав, н**е вызывают аллергических реакций** и содержат четко определенное количество активного вещества.

Опытные фармацевты-консультанты расскажут обо всех преимуществах такой добавки и **распишут индивидуальную схему приема для максимального результата**.



### Какое влияние зеленого чая на сердце?

 

Такой напиток обладает множеством полезных качеств и пользуется популярностью у многих людей. Его потребление **помогает снизить уровень общего холестерина**, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), что **подтверждается результатами нескольких предварительных и контролируемых исследований** (16).

Для достижения положительного эффекта **стоит принимать правильно заваренный чай 3 р. в день**. Также в качестве альтернативы такому напитку **можно использовать препараты с его экстрактом**.



### Что такое L-аргинин и как он влияет на работу сердца и сосудов?

 

![Что такое L-аргинин и как он влияет на работу сердца и сосудов?]( "Польза L-аргинин для здоровья сердечно-сосудистой системы")

L-аргинин — это аминокислота, **способная повышать уровень оксида азота в организме**. Благодаря этому **происходит эффективное расслабление сосудистых стенок**, что в свою очередь приводит к улучшению кровотока и **помогает снизить риск развития ряда сердечно-сосудистых патологий**, в частности, гипертонии (17).

Получить L-аргинин можно из индейки, курицы и свинины. Также источником такого вещества является соя и семена тыквы. Разные производители предлагают широкий выбор добавок с данной аминокислотой, которые обеспечат ее гарантированное поступление в определенном количестве.

**Рекомендуемая суточная дозировка — 500-1000 мг**. Стоит учитывать, что **гипотоникам такая добавка не рекомендована.**

Некоторые ученые рекомендуют сочетать прием L-аргинина **с использованием экстракта выдержанного чеснока**. Двойной слепой плацебо-контролируемый эксперимент показал, что такой комплекс **снижает выраженность кальцификации коронарных артерий**.



### Что такое стерины и какую пользу они приносят сердечно-сосудистой системе?

 

Стерины — это природные вещества, присутствующие в составе многих растений. Они схожи по своей структуре с холестерином, поэтому после попадания в пищеварительный тракт начинают конкурировать с таким веществом за всасывание (18). В результате этого **холестерин покидает организм, что приводит к снижению уровня ЛПНП** (липопротеинов низкой плотности). 

Систематические обзоры выявили, что **такой эффект напрямую коррелируется с потребляемой дозой**.

Стерины присутствуют в разных продуктах питания в небольшом количестве. Такие полезные вещества содержатся в злаках, фруктах, орехах и бобовых. Кроме того, **получить их можно из специализированных добавок**.



### Как куркума может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы?

 

![Как куркума может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы?]( "Польза куркумы для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Куркума, точнее ее активный компонент куркумин, **обладает множеством полезных качеств**. Ученые выяснили, что это вещество **может защищать здоровье сердца**, хотя на сегодняшний день такие свойства подтверждаются лишь лабораторными испытаниями и экспериментами на животных.

Тем не менее, специалисты предполагают, что способность куркумина купировать воспалительный процесс **может оказаться очень полезной при профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.**

Такая добавка к привычному рациону **предупреждает слипание тромбоцитов** (обладает антитромботическими качествами), улучшает кровообращение и **помогает защититься от атеросклероза** (19).

**ВАЖНО! 
Оптимальная суточная доза — 1000-2000 мг.**



### Какая польза кверцетина для сердца и сосудов?

 

Кверцетин — это популярный диетический антиоксидант, который присутствует в составе многих овощей и фруктов, также он содержится в качественном чае и вине. По химическому составу такое вещество является разновидностью флавоноидов. Ученые обнаружили, что **кверцетин обладает кардиозащитными качествами** и может принести весомую пользу при профилактике и лечении болезней сердечно-сосудистой системы.

Данный антиоксидант **действует как противовоспалительное и антитромботическое средство**. Также серия экспериментов показала, что его использование может оказаться полезным при гипертонии. Во время исследований на животных выяснилось, что кверцетин оказывает сильное антигипертензивное действие — помогает снизить патологически повышенное артериальное давление. Испытание среди 72 женщин с сахарным диабетом 2 типа показало, что двухнедельный прием такого антиоксидантна (по 500 мг/день) **помог существенно снизить систолическое артериальное давление**.

![Почему витамин D полезен для сердца и сосудов?]( "Польза витамина D для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Кверцетин **обладает мощными кардиозащитными качествами**. Серия испытаний подтвердила, что такой нутриент способен защищать сердце при разных видах сердечного повреждения, например, при ишемии-реперфузии и диабетической кардиомиопатии. Кверцетин **помогает снизить агрессивное действие многих кардиотоксичных препаратов**. Предполагается, что его кардиозащитные свойства объясняются способностью уменьшать окислительный стресс, подавлять апоптоз и воспалительный процесс.

Еще ученые обнаружили, что кверцетин **обладает антиишемическими и антиаритмическими качествами**, поэтому его использование пойдет на пользу при ишемической болезни сердца (ИБС). Эксперимент среди пациентов с таким диагнозом показал, что двухмесячный прием данного флавоноида по 120 мг/день помог существенно улучшить систолическую функцию левого желудочка и диастолическую функцию левого желудочка.

Также это же испытание подтвердило, что **кверцетин при ИБС оказывает кардиозащитное воздействие**. Эксперименты на животных продемонстрировали, что кверцетин **снижает уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности**, что приводит к уменьшению гипертрофии левого желудочка сердца, развившейся на фоне гиперхолестеринемии.

Также ученые выяснили, что использование кверцетина **помогает снизить тяжесть инфаркта миокарда** у крыс. Кроме того, эксперименты показали, что такая добавка помогает предупредить дисфункцию эндотелиальных клеток и снижает риск возникновения сердечной недостаточности.

На сегодняшний день ученые активно занимаются разработкой лекарственных препаратов с кверцетином для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но каждый человек уже может ощутить пользу такого антиоксиданта на себе. Для поддержки здоровья, защиты сердца и сосудов можно использовать специализированные добавки с кверцетином. Опытный фармацевт-консультант поможет подобрать подходящий вариант и рассчитать оптимальную дозировку (24).

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Более подробно о кверцетине и его функциях в статье: [Кверцетин - природный пигмент, который очень полезен нашему организму](news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/vse-o-kvercetine)**



### Почему витамин D полезен для сердца и сосудов?

 

![Почему витамин D полезен для сердца и сосудов?]( "Польза витамина D для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Значительное количество людей получают этот нутриент в недостаточном количестве, при этом **он крайне важен для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы**. Анализ американских ученых показал наличие прямой корреляции между дефицитом данного питательного вещества и **развитием гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, болезней периферических сосудов** и прочих состояний.

Другой эксперимент среди 28000 взрослых старше 50 лет выявил, что **очень низкий уровень витамина D увеличивает риск летального исхода на 77%**, ишемической болезни сердца — **на 45%**, инсульта — **на 78%**, а сердечной недостаточности — **на 50%** (по сравнению с пациентами с нормальной концентрацией данного нутриента) (20).

Предположительно, подобная картина объясняется тем, что дефицит такого питательного вещества **увеличивает риск накопления кальция в артериях**, а кальцификация сосудов приводит к развитию атеросклероза и возникновению сердечного приступа или инсульта. Еще витамин D **неплохо противодействует активности ренин-ангиотензиновой системы организма**, сужающей кровеносные сосуды в ответ на снижение объема крови, что **приводит к существенному повышению кровяного давления**.

**ВАЖНО! 
Рекомендуемая дневная норма витамина D составляет 600 МЕ, но большинство врачей настоятельно рекомендуют получать его по 1000-2000 МЕ/сутки.**

Конечно, этот нутриент **может синтезироваться в организме самостоятельно**, но только при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Как показывает практика, значительное количество людей на планете **испытывают дефицит такого питательного вещества**, поэтому врачи рекомендуют принимать его в виде добавок.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О витамине D и его функциях в статье: [Полный гид по витамину Д: о чем говорят последние исследования?](news/vitaminy/vitamin-d-rol-v-organizmie)**



### Что такое наттокиназа и какую пользу она может принести сердечно-сосудистой системе человека?

 

Наттокиназа — это фермент, содержащийся в ферментированных соевых бобах. Ученые выяснили, что ее использование **помогает снизить показатели артериального давления и улучшить кровообращение** путем растворения избытка фибрина в кровеносных сосудах (21).

Также такое средство **снижает концентрацию ЛПНП в крови и повышает уровень ЛПВП**. Использование наттокиназы **способствует снижению вязкости крови и улучшению кровотока**.

Получить данный фермент можно из специализированных добавок.

**ВАЖНО! 
Суточная дозировка составляет 2000 ФЕ (фибринолитических единиц) или 100 мг.**

Стоит учитывать, что такое средство **может усилить склонность к кровотечениям**, поэтому лицам, принимающим варфарин, аспирин или прочие антиагрегантные лекарства, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед его использованием.



### Может ли ниацин улучшить функции сердца и сосудов?

 

![Может ли ниацин улучшить функции сердца и сосудов?]( "Польза витамина В3 для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Ниацин или витамин В3 **способен повышать уровень «хорошего» холестерина** — липопротеинов высокой плотности (22). Также такой нутриент **помогает расширить кровеносные сосуды и улучшает процессы микроциркуляции.** 

Данный эффект ниацина может ощутить каждый потребитель: если использовать его в виде добавки, вскоре после приема наблюдается эффект прилива — **ощущение тепла и даже покалывания**.

Стандартная дозировка витамина В3 **составляет 100-500 мг**. Он содержится в ржаном хлебе, печени, почках, фасоли, гречке, орехах и зернах. Чтобы получить гарантированное количество данного нутриента **можно использовать специализированные добавки**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О витамине B3 и его функциях в статье: [Вся правда о ниацине – главном козыре в борьбе с опасными жирами и не только](news/vitaminy/vse-o-niacine)**



### Как ресвератрол влияет на функции сердечно-сосудистой системы?

 

![Как ресвератрол влияет на функции сердечно-сосудистой системы?]( "Польза ресвератрола для здоровья сердечно-сосудистой системы")

Ресвератрол — это соединение, которое **присутствует в составе красного вина, а также красного винограда**. Такое вещество способно принести значительную пользу человеческому организму. В частности, оно **поддерживает здоровье и функции клеток**, выстилающих кровеносные сосуды.

Кроме того ресвератрол **стимулирует высвобождение оксида азота**, а он в свою очередь **способствует расслаблению кровеносных сосудов** (23). Также дополнительный прием такого питательного вещества, как выяснили ученые, **способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП** и помогает избежать формирования тромбов (склеивания тромбоцитов в крови). 

Соответственно, добавки с ним **могут сыграть важную роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья** и профилактике заболеваний.

**ВАЖНО! 
В сутки стоит принимать 200-500 мг транс-ресвератрола, который является наиболее легко усваиваемой формой.**

Неплохим вариантом мощной антиоксидантной защиты **станет сочетание такого полезного вещества с экстрактом виноградных косточек**.

**ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О ресвератроле и его пользе для организма в статье: [Ресвератрол - вещество продлевающее жизнь](news/zdorovoe-pitanie/vse-o-resveratrole)**