Как вы восполняете недостаток в физической активности?
======================================================

и с какого возраста начинаете этим заниматься.

Лично я - гуляю. Начал примерно лет с тридцати пяти. Работа у меня к тому времени была уже практически сидячей - приходил на дежурство и сидел всю смену в кабинете. А нынешняя моя работа вообще лежачая. Так что лет десять назад я почувствовал, что мне не хватает движения. Нет, я, вообще-то, тягаю каждый день гантельки, немного приседаю, отжимаюсь и грушу до сих пор колочу, не хватало именно ходьбы. Особенно - зимой. Летом огород, грибы, хлопоты по хозяйству, а вот сейчас наступила осень, заняться особо нечем и скоро я опять пойду гулять вечерами по окрестностям. Раньше к друзьям, которые живут на другом конце посёлка, ездил на машине, а сейчас только пешком. И на бензине экономлю, и для здоровья полезней. Ходьба каждый день хотя бы по 3-4 километра - самое милое дело для укрепления здоровья.

 

Взял за правило бегать по утрам, если по какой-то причине это не удается сделать, то тут приходят на помощь вечерние прогулки. С детства занимался спортом, и даже когда работа не позволяет проявлять активность в физическом плане, то организм в любом случае требует выплеск энергии. Сейчас мне 29, надеюсь спорт будет частью моей жизни до глубокой старости) 

 

стараюсь использовать для тренировки любую паузу. нет других дел - делай упражнения. по возможности в максимальном темпе. хорошо взять за правило: смотришь телевизор - встаешь , смотришь, упражняешься. сколько смотришь - столько и длится тренировка... 

а так, возникла пауза - двигаться!

 

По максимуму хожу пешком, минимум 10000 шагов в день, обычно около 15000 достаточно быстрым темпом. Плюс время от времени занимаюсь йогой и прыгаю дома под музыку в перерывах между каким-либо занятиями, чтоб взбодриться и потратить энергию.

Спортом на постоянной основе не занимаюсь, мне 22 года.

 

Если человек не может сам активно двигаться, то помочь в этом может массаж. Эта процедура может дать такой же эффект, как пробежка. Мышцы тогда будут в тонусе. Хотя конечно внутренние органы массажем не простимулируешь, а ведь активность полезна не только мышцам, но и внутренним органам.