дни отдыха при медленном беге

нужны ли дни отдыха при медленном беге? я бегаю медленно, в темпе 6:30–8:00. главная цель — удовольствие в процессе, дополнительная — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. длительность забегов 10-15 км, раз в 1-2 недели марафон. можно ли бегать каждый день, делая день отдыха только после марафона?

добрый день! мой шестилетний опыт работы с бегунами любителями говорит о том, что отдых совершенно необходим всем, не зависимо от уровня подготовки. если вы без перерыва тренируетесь, не важно, что в минимальном темпе, то так или иначе, накапливается утомление. вопрос только в том, когда настанет критическая масса этих процессов. к тому же, столь частое участие в марафонах (1-2 недели марафон) неминуемо приведет к негативным процессам связанным либо с переутомлением либо с травмой. потому что полный период восстановления после марафона может занимать до одного месяца. я имею ввиду не мышечную боль в ногах, а в первую очередь, восстановление сердечно-сосудистой системы.