созависимость в отношениях

доброго времени суток! подскажите пожалуйста как справится с созависимостью в отношениях. если парень что-то обещает (позвонить, прийти и тд.) и не всегда держит свои слова. вся проблема заключается в том, что я на это очень болезненно реагирую. если его нет рядом, он мне не позвонил, не написал, то я переживаю, не могу заниматься другими делами, отвлечься, мысли только о нем. нахожусь в постоянном напряжении, от этого постоянные головные боли, кажется что у меня уже невроз по этому поводу. потом он звонит, пишет, я начинаю ему всё высказывать, говорить что он обещал, не выполнил снова свое обещание, он извиняется, что-то мне объясняет, а у меня уже столько злости, обиды и т.д. что я его не слушаю, так как считаю что мог написать и позвонить, что это занимает немного времени, если сел телефон то мог позвонить от кого-нибудь, чтобы я не переживала. так же если мы договорились и у него образовались дела (а такое бывает часто) то он может отменить их, т.к. мы же договорились. я понимаю что это со стороны смотрится не нормально. я слишком заморочена, это для меня какой-то очень больной пункт, с которым я не могу справится на протяжении 4-х лет. как поменять отношения к этому? возможно это потому что я боюсь остаться одна, или потому что в прошлых отношениях парень сильно меня контролировал, не разрешал мне гулять, выходить из дома, постоянно говорил что переживает, звонил очень часто (меня это очень напрягало). а сейчас я веду себя так же, не даю и шагу ступить лишнего, постоянно чему то учу, упрекаю и т.д. как научится жить своей жизнью и научиться расслабляться, не думать о нем, не накручивать себя?

здравствуйте.
тема контроля для меня лично тут превалирует. но кого вы по сути хотите контролировать? не думаю, что вашего парня, скорее всего саму себя, и при этом у вас есть агрессия когда вас контролируют, что подтверждает проблемы с самоконтролем.
я бы вам задал вопрос, зачем вам на самом деле нужно себя контролировать, что принесет вам контроль над собой?
контроль несет вам жизнь или смерть? 
подумайте над этим, если, конечно, захотите. 

добрый вечер, спасибо большое за ответ. я задумалась и получается правда я очень сильно контролирую и себя, чтобы всё было во время, четко, чтобы меня никто не ждал, мне нужно делать всё вовремя (и если я куда-то собираюсь то постоянно испытываю стресс, я переживаю что могу опоздать, дергаюсь). исходя из этого сильный самоконтроль и не здоровое чувство ответственности не дают мне нормально жить. я чувствую постоянное напряжения и головные боли. получается контроль меня только разрушает и не приносит никакой пользы. а контролирую я потому что с детства приучали, нельзя опаздывать, нужно быть ответственной, папа всегда торопил и нервничал, и сейчас продолжает это делать. возможно поэтому у меня постоянная внутренняя суета?...

по поводу зависимости и созависимости. 
в первую очередь человек зависит от того, что он себе придумал о других - как и каким образом они должны жить. что должны делать, особенно по отношению к этому человеку. конечно, они делают "всё не то" (как этот ваш парень). опаздывают, забывают, подводят. и осознать нужно то, что вы зависите не от партнера (первого, второго, других), а от своих представлений о том, что они вам должны.
а они ничего не должны. и вы им не должны, даже если есть мысли об обратном. осознать это - вот ваша настоящая задача.
вы живете, пытаясь следовать примеру своего отца, который все контролировал, и вас приучил к этому. поскольку отец и мать - первые образцы поведения, то человек (любой, пока этого не осознает), воспринимает их как законодателей своей дальнейшей жизни. обижается и злится, если окружающие поступают не так. а ведь у окружающих были свои отец и мать, свои образцы для подражания, поэтому ваши ожидания и их поведение не будут совпадать.
и еще важно - если вы не осознаете и не отпустите эти детские представления, то всегда будете встречать людей двух типов - тех, кто контролирует вас, или тех, кого будете стремиться контролировать вы. 
психотерапия - самый быстрый способ выйти из замкнутого круга.