#### Что такое Fitness Mammy?

 

Для многих женщин одной из острейших проблем является восстановление физической формы и привлекательного вида после рождения ребенка. В период от родов до достижения ребенком возраста 2 – 3 лет ряд факторов объективно препятствует этому: 

* неизбежные гормональные перестройки, приводящие к полноте;
* потребность в усиленном питании на время грудного кормления ребенка;
* отсутствие свободного времени, которое все целиком уделяется новорожденному, или уже немного подросшему малышу.

Но даже если какое – никакое время у молодой мамы появляется, часто в полный рост встает новая проблема – не на кого оставить малыша, чтобы посетить спортзал.

Некоторые женщины из-за угрозы надолго утратить физическую форму и связанную с ней внешнюю привлекательность даже откладывают материнство на неопределенный период. Есть ли решение для этой проблемы? Конечно есть, и это - Fitness Mammy, сравнительно новая разновидность фитнеса для мамы, которая может заниматься приведением своих физических кондиций в порядок, не расставаясь с ребенком.

Строго говоря, это не новая фитнес дисциплина (в плане особенного набора упражнений, построения тренировочного процесса), а скорее – особое направление фитнеса для мам с маленькими детьми. Фитнес Мама вобрала в себя из различных фитнес дисциплин все то, что подойдет для занятий женщины – мамы, при условии, что маленький ребенок во время занятий находится при ней.

Таким образом, Фитнес Мама – это комплекс общефизической подготовки, направленный на послеродовое восстановление женщин, возвращение им хорошей физической формы и стройной фигуры, в который входят:

* специальный набор физических упражнений с собственным весом (без применения спортивных тренажеров и тяжелых, громоздких спортивных снарядов), которые адаптированы для мам, у которых маленький ребенок в это время находится в положении на руках, или лежит (сидит, ползает) в непосредственной близости;
* подготовленный тренер, который владеет соответствующей методикой подготовки, и умеет ее очень гибко применять, варьировать отрабатываемые упражнения в зависимости от текущего поведения ребенка (спит, бодрствует, капризничает и т.д.), а также всегда готов помочь маме по уходу за ним, и следит за безопасностью мам и их детей во время занятия.

Конечно, можно заниматься по программе Fitness Mammy и самостоятельно дома, но в таком случае ответственность за безопасность ребенка во время выполнения физических упражнений целиком ложится на саму маму.



#### Как проходят тренировки Fitness Mammy?

 

Как правило, занятия по курсу Фитнес Мамы проводятся в группе, под руководством подготовленного тренера. В фитнес зале оборудуется специальное место с мягкими матами, подушкам - для минимизации условий для травматизма маленьких детей.

Четкой программы занятия и последовательности выполнения упражнений нет. Все зависит от наличия проблемных мест у тех или иных занимающихся, а также текущего поведения маленьких детей, которые находятся тут же. Тренер может гибко менять последовательность упражнений, технику и время их отработки, физическую нагрузку. Присутствует определенная свобода в выборе упражнений: в одно и то же время некоторые мамы могут выполнять одно упражнение, другие – иное.

Кроме адаптированных к специфическим условиям упражнений, залогом успеха тренировок является присутствующая во время занятий в группе взаимопомощь. Традиционно, мамы помогают одна другой присматривать за детьми, тренер также всегда находится в готовности оказать соответствующую помощь. Любая мама во время занятий Fitness Mammy не чувствует себя в одиночестве, а находится в дружном коллективе всегда готовых помочь ей по уходу за ребенком людей. 



#### Для кого предназначены тренировки Fitness Mammy?

 

Занятия по Fitness Mammy узко специализированы, и предназначены исключительно для мам с детьми возрастом от 6 месяцев до 2-х лет. Потому что дети младше 6 месяцев требуют к себе еще очень много времени и внимания, а дети старше 2-х лет уже слишком подвижны и достаточно самостоятельны. Дети от 3 лет и старше, как правило, уже посещают детский садик, потому их мамам целесообразно заняться менее щадящим видом фитнеса.



#### Какая периодичность тренировок Fitness Mammy?

 

В силу своей специфики, занятия по программе Фитнес Мамы не сильно утомительны. Потому для получения наилучшего эффекта их целесообразно проводить с периодичностью 3 – 4 тренировки в неделю. Но даже если, ввиду сильной занятости, заниматься лишь 2 – 3 раза в неделю, положительный эффект от занятий не заставит молодую маму долго ждать.