Ответы Mail.ru: Как не спать всю ночь и более менее чувствовать себя на следующий день

ㅤ ㅤ (50114) 2 месяца назад

Вот несколько советов, которые помогут вам не уснуть ночью при подготовке конспекта и относительно нормально чувствовать себя утром:

1. Сделайте перерывы каждые 1-2 часа на легкие физические упражнения - приседания, наклоны, небольшую зарядку. Это улучшит кровообращение и бодрость.

2. Проветривайте комнату каждый час в течение 5-10 минут. Свежий воздух взбодрит лучше, чем кофе.

3. Каждые 20-30 минут делайте перерывы по 5 минут, отвлекайтесь, смотрите в окно, слушайте музыку. Это не даст мозгу уставать.

4. Пейте зеленый чай небольшими порциями в течение ночи. Он мягко тонизирует без резких скачков.

5. Примите контрастный душ перед началом работы. Смена температур взбодрит лучше, чем холодная вода.

6. Съешьте что-нибудь белковое, например, нежирный творог или яйца. Это даст длительный энергетический заряд.

7. Если очень сильно клонит в сон, сделайте 10-15 минутную зарядку или пробежку на месте.

8. По возможности вставайте каждый час и ходите по комнате в течение 5 минут.

9. Утром примите контрастный душ, выпейте крепкий кофе или энергетик и съешьте плотный белковый завтрак.

Главное - чередовать умственную работу с физической активностью и отвлечениями. Так организм не будет засыпать. Но все же после такой ночи хороший отдых необходим.

who (692) 2 месяца назад

после того, как вы всю ночь не спали, утром выделите 20 минут. выпейте чашку очень крепкого кофе и сразу же ложитесь спать на 15-20 минут, заведите будильник. после этого бодрыми будете почти весь день