Внутренняя фетфобия

 
Здравствуйте. Даже не знаю, с чего начать.... С критикой внешности сталкиваются, наверное, почти все в своей жизни. Говорят ли это родители, друзья, просто незнакомцы суть одна. «Ты плохо выглядишь без макияжа», «Ты толстая» и прочее. Я никогда не считала, что у меня есть повод себя стыдиться из-за веса и тем более из-за внешности, но то, что сделало мое окружение, в частности моя мать, считаю просто моральным преступлением. 
Год назад она вынудила меня худеть, аргументируя это тем, что я уж слишком много набрала. До этого всячески подначивая и указывая на множество изъянов во мне. Именно в фигуре. Это негативным грузом поселилось в моем сознании. Я стала себя стесняться, сравнивать с другими, носить ужасно неудобное утягивающее белье (простите за подробности), выбирать одежду, в которой смогу спрятать не только свои «лишние» сантиметры, но и себя. Этот прессинг и привел к диете. Я сдалась под натиском. Становилось еще хуже. В силу дисгармонии, тело предательски отказывалось «отдавать» лишнее. И мне казалось и кажется, что остальным виднее и я себя не умею просто трезво оценить.
Сейчас все зашло в состояние постоянно стресса. Еда не приносит мне удовольствие, тренировки как наказание, и осознание того факта, что мое тело не идеально - на данный момент огорчает. Круговорот тренеров, планов питания, какая-то гонка в которой я не понимаю, что верно, а что - нет. Кажется, что все кружится вокруг слов «фитнес», «пп», «нужно себя перебороть», «не ешь сахара». Мне не комфортно в своем теле, со своими «худыми» мыслями. Корю себя за то, что поддалась чужому мнению, показав свою слабую волю. Понимаю, что потеряла адекватное отношение со своим телом, а в первую очередь - эмоциями( кортизоловый живот прямое подтверждение постоянного стресса). Что с этим делать, не знаю совершенно. Это какая-то дыра. 
Оговорюсь, РПП, булимии, анорексии у меня нет. 
Спасибо 
 |

 Марина, доброго времени суток!  

Мне очень жаль, что Вам приходится проходить через это. Но в этом есть и свой, на мой взгляд очень существенный плюс - Вы, наконец-то, начали протестовать, и это прекрасно! Это первый семимильный шаг на встречу с собой и к свободе!  

То, что Вы во взрослом возрасте поддались влиянию мамы - это лишь свидетельство того, что адаптивное поведение у Вас сформировалось ещё в детстве. Так что хорошо, что "до дна" терпения Вас довела мама, а не кто-то другой.

цитата:
Сейчас все зашло в состояние постоянно стресса.

В идеале - это найти специалиста и [поработать с психологом](/category-psiholog-psihoterapevt-pg-1) индивидуально. Будет глубже, быстре, эффективнее и результат будет устойчивым. Если такой возможности нет - начните со стабилизации. Техники можно найти в инете - это дыхание, медитации, телесные практики. Пока Вы находитесь не в ресурсном состоянии - работа над собой (самоценность, аутентичность и [самооценка](/category-samootsenka-uverennost-sebe-pg-1)) и над построением границ ( адаптивность - это отсутствие своих границ и понимание своей ценности) будет малоэффективно. Это как поливать цветок выросший в песке. Так что для начала надо в этот песок добавить глину - опору. Именно для этого Вам и надо стабилизировать своё эмоциональное состояние. И почитайте статьи о самоценности, про внутренние и внешние опоры, посмотрите техники самопознания...

цитата:
Даже не знаю, с чего начать

Вы уже молодец - сделали этот главный выбор - Вы выбрали себя, написав сюда. Делайте теперь второй шаг - выбирайте психолога и начните работать.  

Мудрости Вам и позаботьтесь о себе! 

Марина, добрый день!

цитата:
С критикой внешности сталкиваются, наверное, почти все в своей жизни. Говорят ли это родители, друзья, просто незнакомцы суть одна. «Ты плохо выглядишь без макияжа», «Ты толстая» и прочее. Я никогда не считала, что у меня есть повод себя стыдиться из-за веса и тем более из-за внешности, но то, что сделало мое окружение, в частности моя мать, считаю просто моральным преступлением.

Скажите, какую помощь Вы хотите получить? Почему Вы позволяете с собой так обращаться? Ваше тело это Ваше дело и никто не должен Вам говорить о том, как Вам выглядеть. Если Вы чувствуете нападки со стороны других людей, то сразу пресекайте это. Это сильно подрывает Вашу самооценку. Возможно, Вам сложно с этим справиться, потому что слышали это с самого детства. Какие у Вас [отношения](/category-psihologiya-otnosheniy-pg-1) с отцом? Почему Вам нужно выглядеть идеально?

Добрый день. Не совсем понятно, какой помощи Вы ожидаете от психологов. Видно, что Вы бьете тревогу и это хорошо - Вы задумались о своем внутреннем состоянии, поднимается протест против влияния и мнения из вне. Осталось следовать своим ощущениям, своей интуиции, прислушаться к своим желаниям, телу - восстановить контакт с ним.  

Идеально было бы лично обратиться к психологу и поработать над своей самоценностью и построением личных границ.

Здравствуйте, Марина. Очень понимаю Ваше состояние.

цитата:
И мне казалось и кажется, что остальным виднее и я себя не умею просто трезво оценить.

Никто не знает Вас лучше, чем Вы сами знаете себя.Вопрос: Знаете ли Вы себя? Свое тело, душу? потребности?

цитата:
не ешь сахара». Мне не комфортно в своем теле, со своими «худыми» мыслями.

Выбор делаете ВЫ. И если Вам некомфортно, значит "худые" мысли не Ваши.

цитата:
но то, что сделало мое окружение, в частности моя мать, считаю просто моральным преступлением.

Иногда люди, неудовлетворенные своей жизнью стараються изменить не свою жизнь а чью-то. Если Вам комфортно в Вашем теле и нету перечисленных Вами причин для тревог, то зачем Вашей маме Вас улучшать?  

Задумайтесь, а если кому-то из Ваших близких не понравится Ваш нос или грудь, Вы тоже будете считать их выбор обьективным и сделаете то, что надо ИМ а не Вам?

цитата:
Сейчас все зашло в состояние постоянно стресса.

Желаю Вам побыстрее прекратить мучить себя.  

Соглашусь с мнением коллег, желательно обратиться к психологу.  



Добрый день! Как Вы хотели бы жить? Что этому мешает?

Здравствуйте.  

  

Скорее всего, Ваша мама спроецировала на Вас собственные [комплексы](/category-kompleksy-pg-1) по поводу внешности и веса. Хорошая новость в том, что Вы не обязаны соответствовать её ожиданиям.  

Важно понимать, где чужие ожидания, а где Ваши потребности, и выстраивать границы, если чувствуете, что Вам что-то навязывают.

Здравствуйте, что бы Вам хотелось от взаимодействия с психологом?  

Поработать со стрессом и тревожностью, с принятием себя? Может еще чем-то? Вы пишите, что потеряли адекватные отношение со своим телом и эмоциями, что Вы подразумеваете под этим?

Юрий Витальевич Каракаптан (Харьков)  

---  

Я под этим подразумеваю то, что не слышу себя. Разум отдельно, тело так же. Происходит диссонанс. Мне бы хотелось найти и установить эту связь. Конечно, справиться с постоянной тревогой.  

  

Спасибо Вам за ответ, это нормальные запросы, но они не решатся какими-то мимолетными рекомендациями, нужна полноценная терапия. С тревогой эффективно работает КПТ. Поищите специалиста очно или онлайн и попробуйте поработать с ним. Всего доброго, берегите себя.

цитата:
Помеха в этом - я сама, потому что боюсь перейти границу, которую мне очертили другие.

А что пугает? На чём основан [страх](/category-strahi-pg-1)? Если перейдёте границу - что будет?

цитата:
потеряю окончательно себя и свой комфорт

так себя потеряете или комфорт?  

А на данном этапе Вы у себя есть?  

И как вот это:

цитата:
Сейчас все зашло в состояние постоянно стресса. Еда не приносит мне удовольствие, тренировки как наказание, и осознание того факта, что мое тело не идеально - на данный момент огорчает.

- разве это не потеря себя?  

Что значит "потеряю себя"?Ответ отредактирован автором 08-02-2021 15:40:07



Скажите, а что случилось с отцом? Отец это первый мужчина в жизни девочки, который ей даёт возможность чувствовать себя увереннее и принимать себя такой какая она есть. Красота в глазах смотрящего