Что такое ЗОЖ?

 

ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это комплексный подход, направленный на активную, полноценную жизнь, за счет мероприятий и нарабатываемых привычек, связанных с укреплением здоровья, профилактики болезней, созданием такого режима дня, недели, и.т.д., в котором есть место для конструктивной работы, укрепления физического здоровья, поддержание позитивного психологического настроя, личной гигиене и полноценному отдыху. 

Какие основные составляющие входят в ЗОЖ?

 

В ЗОЖ входят три основные составляющие:   
 1. Физическое здоровье;  
 2. Психологическое здоровье;  
 3. Личная гигиена.

Что такое физическое здоровье?

 

Физическое здоровье - это гармоничное состояние тела человека с возможностью полноценного функционирования и выполнения всех его функций (внутренних и внешних). 

Как укрепить здоровье своего тела?

 

Для укрепления здоровья тела есть следующие способы:  
 1. Физическая активность;  
 2. Здоровый сон;  
 3. Правильное питание;  
 4. Устоявшийся режим дня;  
 5. Процедуры личной гигиены;  
 6. Полноценный отдых.

Что такое психологическое здоровье?

 

Психологическое здоровье- это отсутствие болезненных психологических отклонений, восприятие себя целостной личностью, адекватное поведение в социальной среде, наличие душевного комфорта, способность развиваться. 

Какие существуют основные способы сохранения и поддержания психологического здоровья?

 

Основные способы поддержания психологического здоровья могут быть следующие:  
 1. Саморазвитие;  
 2. Развивать умение управления чувствами, эмоциями, и отношениями;  
 3. Личностный рост, постановка и выполнение целей;  
 4. Выработка позитивных жизненных установок;  
 5. Двигательная активность, здоровое питание.  
 

Что такое личная гигиена?

 

Личная гигиена - это выполнение человеком правил и требований по содержанию в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения (одежды и жилья)

Какие основные правила личной гигиены необходимо использовать для поддержания здоровья человека?

 

Основные правила личной гигиены для здоровья:  
 1.Каждодневные (уход за телом, волосами, ногтями, кожей);  
 2.Периодические (уход за жилищем, одеждой и обувью).  
 

Что такое здоровое питание, зачем оно нужно?

 

1.Здоровое питание – это потребляемая человеком такая пища, которая максимально эффективно обеспечит потребности тела в необходимых веществах и элементах. Позволит, без особых побочных эффектов, вырабатывать необходимое количество энергии для жизнедеятельности организма.   
 2.Такое питание в первую очередь - это один из существенных элементов, позволяющий поддерживать наше здоровье на таком уровне, чтобы жить полноценной жизнью.   
 

Какие основные виды отдыха существуют и какие из них наиболее полезны для здоровья?

 

Существуют три основных вида отдыха:  
 1. Пассивный;  
 2. Активный;  
 3. Экстремальный.  
 Для обычного человека (не спортсмен, экстремал и пр.) наиболее полезно будет сочетание пассивного и активного видов отдыха.