как нужно питаться, чтобы не допускать повышенного уровня холестерина в крови?

 

прежде всего сократить потребление холестерин-содержащих продуктов: жирные сорта мяса (особенно баранина и свинина), сливочного масла, икры, яиц. старайтесь употреблять эти продукты со свежими овощами: клетчатка, содержащаяся в овощах способствует снижению уровня холестерина в крови. чем старше вы становитесь, тем меньше продуктов, содержащих животные жиры следует употреблять... увы :-)

есть пищу содержащую белок и отказаться от пищи содежащей углеводы

не употреблять много животных жиров (сало, слив. масло), по-больше овощей и физические нагрузки.

заменить сковородку на пароварку, забыть о майонезе и многое другое.

исключить жирное, поменьше мяса и животных жиров, есть яблоки( более 2 шт. в день) или натуральный яблочный сок, каждый день по 2 чайные ложки льненова масла и др. методы