Пермский врач рассказала, каким должен быть завтрак мужчины

Врач, главный терапевт Пермского края Наталья Корягина рассказала, каким должен быть завтра мужчины, на своей странице в соцсети «Вконтакте».

По словам специалиста, он должен отличаться от женского количеством белка: в утреннем приёме мужчин белка должно быть больше.

«Но разница эта не настолько значительна. Гораздо важнее придерживаться некоторых правил приготовления завтрака. Правильный завтрак (не важно, для мужчины или для женщины) должен содержать до 30% суточной калорийности рациона», — объясняет Наталья Корягина.

По словам врача, для утреннего приёма пищи следует выбирать продукты, богатые белком и сложными углеводами. При этом они должны сбалансированно сочетаться. В завтраке должно быть не менее двух блюд, а также напиток.

«Примером “хорошего” завтрака может служить каша (крупы содержат “длинные” углеводы и витамины, оказывают положительное влияние на пищеварительную систему). Вторым утренним блюдом лучше всего делать продукты с высоким содержанием белка (творог, яйца). Кстати, даже котлета, оставшаяся с вечера, может быть полезна на завтрак», — поясняет Наталья Корягина.

При этом врач говорит, что есть на завтрак бутерброды с колбасой, сыром и маслом вместе со сладким чаем или кофе.

«Быстрые углеводы, содержащиеся в хлебе и сахаре — достаточно жирная гастрономия, они дадут лишь кратковременное насыщение, но не снабдят вас достаточной энергией», — поясняет Наталья Корягина.

Врач говорит что те, кто не может отказаться от бутербродов на завтрак, могут для пользы организму могут заменить обычный хлеб на цельнозерновой, а колбасу — на отварное мясо. Также стоит сократить количество сахара, которое вы кладёте в напиток.