Ответы Mail.ru: Сколько нужно раз в день и чего? Чтобы было 3000 калорий.

Сколько нужно раз в день и чего? Чтобы было 3000 калорий.

Сколько нужно раз в день и чего? Чтобы было 3000 калорий. Мне надо набирать массу. Просто я сам не знаю сколько это. Если что я подросток

Ответы

Чтобы набрать 3000 калорий в день, вам необходимо потреблять примерно 500 калорий за прием пищи, распределяя свои приемы пищи следующим образом: 1 завтрак: 500 калорий 2 завтрак: 500 калорий Обед: 1000 калорий Полдник: 500 калорий Ужин: 500 калорий Это приблизительные значения, и вы можете корректировать их в зависимости от своего графика и потребностей. Важно сосредоточиться на потреблении продуктов, богатых питательными веществами, таких как: Белок: нежирное мясо, рыба, птица, бобы, тофу Углеводы: цельнозерновые, фрукты, овощи Жиры: здоровые жиры из орехов, семян, авокадо, оливкового масла Имейте в виду, что набирание веса - это постепенный процесс, и важно увеличивать потребление калорий постепенно, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.