### ⏩ Кому противопоказана силовая тренировка на плечи?

 

☑️ Работа в большими весами противопоказана после некоторых перенесенных операций, при панических расстройствах и других патологических состояниях организма. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.



### ⏩ Как часто следует тренироваться?

 

☑️ Оптимальный график — 3 раза в неделю или через день.



### ⏩ Можно ли добиться результатов дома?

 

☑️ Если тренироваться регулярно и иметь нужное оснащение, то можно. Однако тренировка на плечи в зале под контролем тренера будет эффективнее.



### ⏩ С чего начинать тренировки?

 

☑️ Начинать следует с базовой тренировки и умеренных весов, поэтапно повышая нагрузку и добавляя изолированные сессии. Это предотвратит травмы, длительные ноющие боли в плече и другие проблемы, которые часто возникают у новичков после тренировки.



### ⏩ Когда можно увидеть результаты?

 

☑️ Все индивидуально. Но если мы качаем плечи систематически и правильно питаемся, то первые результаты должны появиться уже через пару месяцев.