ᐈ В каких летних видах спорта без защитной экипировки не обойтись?

 

Все активности, в которых есть риск падения, особенно с высоты или на скорости, требуют наличия на спортсмене [защитного снаряжения](/catalog/zashchitnoe-snaryazhenie/). Оно убережет от серьезных травм или хотя бы сведет их последствия к минимуму. Сюда относятся: скейтбординг, лонгбординг, BMX, горный вело-спорт, роллер-спорт, даунхилл и т.д.



ᐈ Чем заняться летом на природе?

 

Используйте время на природе с пользой: займитесь йогой, упражнениями для спины, пешими прогулками, если рядом река или озеро – устройте заплывы с друзьями или соревнования. Также можно задаться целью испробовать 1-2 новых вида водного спорта. Например, вейкбординг и кайтбординг.



ᐈ Что такое аэробные тренировки (упражнения)?

 

Это любые физические упражнения, которые отличаются низким уровнем интенсивности. Они нужны для разогрева мышц перед другими, более интенсивными нагрузками. Сюда относят ходьбу, в том числе на месте, бег, разминки (махи и вращения руками, ногами), плаванье, подъем по лестнице и т.п.



ᐈ Каким спортом заняться для повышения выносливости перед сложным пешим походом?

 

Чтобы получать удовольствие, а не мучиться от усталости в длительном походе, стоит заранее к нему подготовиться. Лучший эффект дают: бег, длительная ходьба, катания на велосипеде, лыжах, скейтборде, подъемы на руках по канату, силовые тренировки в спортзале. Если спортом раньше не занимались, начинайте делать все постепенно и не допускайте перетренированности.



ᐈ Как увлечь ребенка заниматься спортом летом?

 

Сводите ребенка в интересные спортивные места, где занимаются другие дети. Покажите, например, как райдеры катаются в скейт-парках или пловцы преодолевают дорожки в бассейне. Можно привлечь к уличным видам спорта, подарив яркий спортивный снаряд с ночной подсветкой (такая бывает на самокатах, роликах, скейтах, велосипедах). Только в этом случае сразу подберите базовую защиту для ребенка: [наколенники](/catalog/zashchitnoe-snaryazhenie/nakolenniki), налокотники и шлем для защиты головы.