3 быстрых теста на здоровье сердца и мозга: проверьте себя прямо сейчас

3 быстрых теста на здоровье сердца и мозга: проверьте себя прямо сейчас

Эти тесты не могут заменить полноценное обследование, но помочь выявить проблемы вполне в состоянии.

В нашем организме все взаимосвязано — причем иногда самым неожиданным образом. И от того, насколько сильное у вас рукопожатие или сколько времени вы можете простоять на одной ноге, зависит, как чувствует себя ваше сердце или ваш мозг. Итак, хотите быстро проверить, насколько молоды и активны ваши главные органы?

Проверяем мозг: балансируем на одной ноге

Один из ключевых показателей работы мозга — способность удерживать баланс. Чтобы проверить, как ваш мозг с ней справляется, встаньте прямо, закройте глаза и поднимите одну ногу. Готово? Теперь засеките, сколько времени вы сможете простоять в таком положении.

Если вам от 20 до 30 лет, то хороший показатель — 28 секунд;
Если вам от 30 до 40, то достаточно выстоять 23 секунды;
Если вам 40 лет и больше, ваш необходимый минимум — 15 секунд.

Уложились в нормативы или даже превысили их? Отлично! Скорее всего, ваш мозг здоров и активен.

Показатели немного хуже? Не спешите расстраиваться: японское исследование подтвердило, что регулярно выполняя упражнения на баланс, можно развить не только мышцы рук и ног, но и улучшить работу мозга. Так что тренируйтесь, не пропуская ни одного дня — и вернетесь в норму.

Проверяем память: рисуем часы

Очень простой тест, который, тем не менее, стоит проходить регулярно, лучше всего — ежегодно. Он поможет обнаружить ранние признаки деменции, нарушения мозгового кровообращения, а также определить, нет ли нарушений в работе различных участков мозга. Вам понадобится карандаш и лист бумаги.

Нарисуйте на листке циферблат часов, а затем попросите кого-то назвать время — в часах и минутах. После этого на своем рисунке изобразите стрелки так, чтобы они указывали названное время.

При всей кажущейся простоте теста, увы, многие не справляются с ним — полностью или частично.

Если вы заметили, что задание вызывает у вас некие затруднения, возможно, ваш мозг слишком устал и ему нужна помощь.

Проверяем сердце: жмем руку

Результаты международного исследования, опубликованные в авторитетном журнале The Lancet, подтвердили связь между крепостью рукопожатия и риском инфаркта и инсульта. Чем крепче ваша хватка, тем в лучшем состоянии сердечно-сосудистая система — и ниже риск опасных болезней.

Причем, что приятно, регулярные упражнения по развитию соответствующих мышц помогают укрепить и сердечно-сосудистую систему. Так что пожмите руку кому-то из близких и, если вам покажется, что пожатие недостаточно сильное, ежедневно тренируйтесь, сжимая и разжимая резиновый мячик — и все будет в порядке.

Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.