Ответы Mail.ru: Можно ли ставить палки в колёса своей зависимости к сигаретам или алкоголю?

Герман Слива (175) 1 месяц назад

Я за один день бросил курить, а пить так вообще ультра-редко. Ты для себя должен понять, что ни к чему хорошему употребление алкоголя и выкуривание сигарет не приведет.

drkarpovatat (520) 4 недели назад

Бросить курить и выпивать алкоголь может быть сложным, но возможным. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:

1. Установите ясную цель: определите, почему вы хотите бросить курить и выпивать. Будьте специфичными и четко определите свои мотивы.

2. Поставьте себе небольшие цели: начните с уменьшения потребления сигарет и алкоголя постепенно. Постепенная смена привычек может быть более успешной, чем резкое отказывание.

3. Обратитесь к специалисту: обсудите свои намерения бросить курить и пить с врачом или психологом. Они могут помочь вам разработать план и предложить поддержку.

4. Избегайте ситуаций соблазна: избегайте мест и ситуаций, где обычно курите или пьете. Найдите альтернативные способы проведения времени, чтобы отвлечься от привычки.

5. Найдите поддержку: расскажите своим близким о своих намерениях и попросите их поддержать вас. Также можно присоединиться к группе поддержки или использовать специальные приложения для борьбы с зависимостью.

6. Будьте готовы к неудачам: не стоит падать духом, если вы позволите себе курить или выпить. Важно не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели.

Запомните, что бросить курить и пить алкоголь требует усилий, но это возможно. Важно верить в себя и не останавливаться на достигнутом.