Кто на ПП: вам не жалко времени?
================================

Я раньше много ела в гостях, кафе (в том числе фастфуд) и ресторанах. Дома могла несколько дней есть одно и то же. И вообще не парилась над рационом питания.   

Сейчас я стала отслеживать, что я ем и придерживаюсь легкого ПП. Ощущение, что вся моя жизнь - жратва. Это запланируй, то продумай. Встань пораньше и свари утреннюю кашу. Возьми с собой перекусы на работу (разнообразные и полезные). Потом в столовой выбирай, чтобы подошло под ПП. Ужин тоже надо продумать. В супермаркете выбирать кучу разных продуктов и все по чуть-чуть (пока мне придёт пора есть ещё раз - все испортится, живу одна). Готовлю в микро-сковородке.   

 Когда жить-то?   

Речь именно о ПП, а не о диете. 

 Со временем привыкните и это не будет так сложно. Готовьте блюда попроще: суп пюре, наморозьте овощей по пакетам микс, салатики , кашеварку купите не стойте у плиты, омлеты, орешки носите с собой 

 

 я тоже много ем в кафе и ресторанах. Что вам мешает есть в кафе но выбирать нормальную еду? там же в меню не только бургеры с колой. Я сдежу за весом но готовить дома меня не заставишь. тем более утром. А вечером зачем мне еда? вечером я поем бананов и спять лягу. утром есть не могу, максимум кофе. Вся еда происходит днём, и не дома.

 

 Мне жалко таких людей.. Они либо одиноки, либо несчастливы в браке(мечтают о муже с более значительным деньгами).  
 Если в остальной жизни никчемушницы, то почему не стать значительной в своих глазах в этом максимально полезном для счастья всего человечества деле))) 

 

 А шо такие ПП

 

 Гостья тоже много ем в кафе и ресторанах. Что вам мешает есть в кафе но выбирать нормальную еду? там же в меню не только бургеры с колой. Я сдежу за весом но готовить дома меня не заставишь. тем более утром. А вечером зачем мне еда? вечером я поем бананов и спять лягу. утром есть не могу, максимум кофе. Вся еда происходит днём, и не дома.

Вредной еды поела один в кафе и наелась. ПП-еда не такая сытная, не жить же там, да и дороже она.  
 Пропускать завтрак и бананы на ужин - это не ПП.  

 warlordМне жалко таких людей.. Они либо одиноки, либо несчастливы в браке(мечтают о муже с более значительным деньгами). Если в остальной жизни никчемушницы, то почему не стать значительной в своих глазах в этом максимально полезном для счастья всего человечества деле))) 

  
 Вы так "добры", что счастье от счастливого брака и удовлетворенности жизнью плещется через край))  

 Вопрос привычки и умения организовать себя и процесс. 

 

 Более жалко пихать в свой организм пищевой мусор, ему потом переваривать все ненужное. Я хочу есть здоровую и полезную пищу. Как дома, так и в кафе.

 

 У вас как-то не оптимально распланировано. Не втянулись. Кухоной техники нет.  
 Примеры меню приведите.  
 В целом на легком ПП как раз время и силы экономятся. Т к не требуются многосочленненые блюда, ничего заморочливого, быстрая термическая обработка. Много свежей зелени, овощей.  
 Кашу с вечера запаривайте, смузи вместо каши в другие дни, омлеты без масла, мясо запеките и на цельнозерновой хлебец, если хлеб едите. 

 

 Я стараюсь не покупать откровенно вредные продукты (сосиски, колбасу, чипсы и т.д.).  
 Если нет времени и сил, то делаю курицу в духовке или отвариваю, рыбу жарю, картошку варю, макароны с сыром и что-нибудь в этом роде. Это и не вредно, и быстро.

 

 ПП прежде всего полезно для здоровья,не думаю что Вам жалко времени на свое здоровье.

 

 ГостьУ вас как-то не оптимально распланировано. Не втянулись. Кухоной техники нет.  
 Примеры меню приведите.  
 В целом на легком ПП как раз время и силы экономятся. Т к не требуются многосочленненые блюда, ничего заморочливого, быстрая термическая обработка. Много свежей зелени, овощей.  
 Кашу с вечера запаривайте, смузи вместо каши в другие дни, омлеты без масла, мясо запеките и на цельнозерновой хлебец, если хлеб едите. 

1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой.  
 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота.  
 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт.  
 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи.  
 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки.  

 Гость1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой.  
 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота.  
 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт.  
 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи.  
 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки. 

А чем же вы питались до ПП? 

 Гость1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой.  
 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота.  
 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт.  
 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи.  
 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки. 

И все?  
 А мясо рыба яйца?  
 Вы бжу считали ? Как-то очень мало выходит  

 Гость1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой.  
 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота.  
 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт.  
 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи.  
 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки. 

А чем же вы питались до ПП? И как вы на него перешли, хотите похудеть? 

 СкандинавияИ все?  
 А мясо рыба яйца?  
 Вы бжу считали ? Как-то очень мало выходит 

Я конкретный день дала. Негде мне ещё мясо, рыбу и яйца добавлять.  

 ГостьА чем же вы питались до ПП? И как вы на него перешли, хотите похудеть?

Решила и перешла  

 ГостьВредной еды поела один в кафе и наелась. ПП-еда не такая сытная, не жить же там, да и дороже она. Пропускать завтрак и бананы на ужин - это не ПП. 

  
 ну и что? я не могу есть завтрак меня от него тошнит, пусть пп идет в опу. Мне главное что результат есть - удовольствие от жизни и от внешнего вида). Еда должна быть сытная вообще-то. Вы что сектантка, должны подчиняться правилам какого-то пп? смлысл есть 20 раз в день несытную еду и простаивать у плиты, бред как кой-то 

 Если в столовой будет нормально мясо, то его возьму в обед. С учетом одного дня на выходных - это будет соответствовать рекомендациям ВОЗ.  
 Яйца и молочку вообще не перевариваю. 

 

 Гость1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой. 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота. 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт. 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи. 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки. 

  
 Как это в столовых нет ПП? Всегда - каши,винегрет,творожная,мясная запеканки,гороховое пюре,мясные тефтели,фрикадельки,гуляш,рыба,компот из сухофруктов,морс 

 ГостьА чем же вы питались до ПП?

Без завтрака. На работе до обеда чай с печеньем. В обед брала мясо в майонезе и пюре. Вечером часто еда вне дома что угодно: от гамбургеров до пиццы.  

 Гость  
 Как это в столовых нет ПП? Всегда - каши,винегрет,творожная,мясная запеканки,гороховое пюре,мясные тефтели,фрикадельки,гуляш,рыба,компот из сухофруктов,морс

На моей работе в столовой нет ПП.  
 Из всего вами перечисленного есть мясные тефтели в ужасно-мучном соусе.  

 ГостьБез завтрака. На работе до обеда чай с печеньем. В обед брала мясо в майонезе и пюре. Вечером часто еда вне дома что угодно: от гамбургеров до пиццы. 

  
 достаточно было исключить вечерние зажоры а нормально есть в обед. И не пришлось бы уродоваться у плиты по утрам 

 А что из этого может испортится до следующего раза? Зачем постоянно по магазинам?  
 Овсянку замените на белковый завтрак, дольше насыщение, легкость. Варенное яйцо на перекус или кусочек запеченного мяса. Вы в столовую можете часть своей еды взять ? 

 

 Ещё морс и компот. Но это вообще к ПП отдаленное понятие имеет. Вода с сахаром. Даже я, любитель кока-колы, это не считаю полезным. 

 

 ГостьА что из этого может испортится до следующего раза? Зачем постоянно по магазинам?  
 Овсянку замените на белковый завтрак, дольше насыщение, легкость. Варенное яйцо на перекус или кусочек запеченного мяса. Вы в столовую можете часть своей еды взять ? 

Где я буду яйцом перекусывать? :-)  
 Не могу.  

 ГостьЕсли в столовой будет нормально мясо, то его возьму в обед. С учетом одного дня на выходных - это будет соответствовать рекомендациям ВОЗ.  
 Яйца и молочку вообще не перевариваю. 

В день вы должны потреблять ок 1 г белка на 1 кг веса ( нормального веса для вашего роста) из них 50% животный белок, это птица/мясо, рыба, яйца, молочный белок. Белок яйца является эталоном белком качество аминокислотного состава которого принято за 100%.  
 А там питайтесь как хотите.  
 По теме - времени занимает не много. В кафе беру салат и что-то мясное/рыбное без панировки . 

 ГостьРешила и перешла 

А че сразу хамить? Держу пари, ты любительница вкусно и сытно поесть, набрала лишний вес, решила таки похудеть. Я могу спокойно целый день питаться фруктами, салатиком, чаёк с печенюшкой, ну и на вечер себе что-нибудь приготовлю. При этом я не придерживаюсь именно ПП, и ничего, не померла с голоду. 

 С тех пор как я пп изменило очень серьезно к лучшему мое состояние здоровья, времени мне на него не жалко. Тем более, что 90% наших рецептов Ужина занимает максимум 30 минут в день . Обед когда я работаю, а иногда и завтрак я покупаю в ресторана и кафе здорового питания (живу в Европе) 

 

 warlordМне жалко таких людей.. Они либо одиноки, либо несчастливы в браке(мечтают о муже с более значительным деньгами).  
 Если в остальной жизни никчемушницы, то почему не стать значительной в своих глазах в этом максимально полезном для счастья всего человечества деле))) 

Себя пожалей. Я в долгом браке за мужчиной со " значительными деньгами" и слежу за его и своим питанием.  

 ГостьГде я буду яйцом перекусывать? :-)  
 Не могу. 

Там же где и яблоком/бананом/морковью.  

 СкандинавияВ день вы должны потреблять ок 1 г белка на 1 кг веса ( нормального веса для вашего роста) из них 50% животный белок, это птица/мясо, рыба, яйца, молочный белок. Белок яйца является эталоном белком качество аминокислотного состава которого принято за 100%.  
 А там питайтесь как хотите.  
 По теме - времени занимает не много. В кафе беру салат и что-то мясное/рыбное без панировки .

Скандинавии, скажите, сколько сейчас рекомендуют яиц съедать в день максимум и ещё, правда, что с повышенным холестерином яйца никак не связаны по последним исследованиям?  

 ГостьГде я буду яйцом перекусывать? :-)  
 Не могу. 

А где нельзя яйцами перекусывать?  

 Не пойму, в чем проблема, автор? Каша варится 5 минут. Сварите с вечера, если что. Я запаренные, например, не люблю. Рыба или мясо в мультиварке делаются элементарно. Делайте немного, на 2 раза и чередуйте, чтобы каждый день не готовить. Яйца отварите. Салат готовьте перед употреблением. Перекусы- яблоко, морковка. В супермаркете для вас тоже проблема, выбрать то, что нужно? Если заморачиваетесь при выборе обезжиренной молочки, то зря, она не полезна. В кафешках да, тяжеловато. Берите салаты, супы, что то диетическое, если есть. 

 

 Гость1. Утро- овсянку варю на воде с замороженной ягодой.  
 2. Перекус на работе яблоко/ банан. Стараюсь его пропустить, так как после него очень есть охота.  
 3. В столовой ПП вообще нет :-(. Все мясо с кучей майонеза, поэтому беру суп. Овощи в жире, макароны тоже вредно. Только салат овощной есть, но с супом не идёт.  
 4. Перекус морковь, в дни тренировки добавляю орехи.  
 5. В йогурте семена чиа замачиваю (если после тренировки). Пакеты заморозки готовлю в дни без тренировки. 

Утром я просто запариваю хлопья кипятком под крышкой , через несколько минут кидаю туда горсть орехов, семян чиа и семечек, ем с ломтиками яблок, потом кофе с 2 ломтиками горького шоколада. Не надо кашу варить на воде, потом очень быстро голод наступает, мой " рецепт" лучше, вы будете сыта до обеда, никакие фрукты не нужны. А о какой заморозке речь? Я просто в Глобусе беру в отделе кулинарии пару упаковок нарезанных овощей- баклажаны, перец кабачок, цветная капуста- выклалываю все это дело на протвинь, посыпаю французскими травами, добавляю томаты и моцареллу и в духовку, гарнир на 2 дня готов. Форель запекала недавно в фольге, 3 дня на работу брала. 

 ГостьСкандинавии, скажите, сколько сейчас рекомендуют яиц съедать в день максимум и ещё, правда, что с повышенным холестерином яйца никак не связаны по последним исследованиям? 

Традиционная диетология рекомендует не более 300 мг холестерина в день употреблять. В 100 г яиц ( это 2 яйца) содержится 350-380 мг холестерина + он содержится в слив масле, сыре, мясе. Т.е. нормы по яйцам нет, есть норма по холестерина.  
 Но!!! Сейчас много исследований опровергают вклад пищевого холестерина в развитие сердечно- сосудистых заболеваний. А яйца очень ценный продукт, особенно дикие ( т.е. от кур на выпасе). Поэтому лично я ем по 2 яйца в день и мой холестерин в норме.  
 Не забывайте еще что больше половины холестерина производится печенью.  
 Вообще влияние потребления жиров на развитие ссз ставится под сомнение. Скорее влияет общий баланс питание, физ активность, разнообразие жиров и кол во углеводов в диете. 

 Самые исследуемые и перспективные диеты это  
 Dash  
 Средиземноморская  
 Lchf  
 Кстати для здоровья костей доказано наибольшее влияние имеет не кальций и витамин д, а физ нагрузки ( не ходьба, а именно где идёт нагрузка на кости и связочный аппарат)

 

 СкандинавияТрадиционная диетология рекомендует не более 300 мг холестерина в день употреблять. В 100 г яиц ( это 2 яйца) содержится 350-380 мг холестерина + он содержится в слив масле, сыре, мясе. Т.е. нормы по яйцам нет, есть норма по холестерина.  
 Но!!! Сейчас много исследований опровергают вклад пищевого холестерина в развитие сердечно- сосудистых заболеваний. А яйца очень ценный продукт, особенно дикие ( т.е. от кур на выпасе). Поэтому лично я ем по 2 яйца в день и мой холестерин в норме.  
 Не забывайте еще что больше половины холестерина производится печенью.  
 Вообще влияние потребления жиров на развитие ссз ставится под сомнение. Скорее влияет общий баланс питание, физ активность, разнообразие жиров и кол во углеводов в диете.  
 

Спасибо  

 Скандинавия , я тоже ем по 2 яйца в день , холестерин в норме. Люблю яйца. Сейчас на больничном, поэтому завтрак завтра будет любимый: намажу авокадо ( с соком лайма и перцем) на бездрожжевой хлеб и сверху 2 яйца всмятку.

 

 ГостьСкандинавия , я тоже ем по 2 яйца в день , холестерин в норме. Люблю яйца. Сейчас на больничном, поэтому завтрак завтра будет любимый: намажу авокадо ( с соком лайма и перцем) на бездрожжевой хлеб и сверху 2 яйца всмятку.

Ну отличный завтрак :)  
 Честно говоря слабо представляю как людям лезут эти каши на воде с замороженными ягодами...ну на вкус и цвет 

 СкандинавияНу отличный завтрак :)  
 Честно говоря слабо представляю как людям лезут эти каши на воде с замороженными ягодами...ну на вкус и цвет

Я вообще не могу есть по утрам каши и даже яйца. Но насчёт важности кальция и витамина D не соглашусь. Кальций наше всё. 

 ГостьЯ вообще не могу есть по утрам каши и даже яйца. Но насчёт важности кальция и витамина D не соглашусь. Кальций наше всё.

  
 кальций важен, но без достаточной ифз нагрузки он не будет поступать в кости, именно физ нагрузка стимулирует остеобласты на отложение кальция.  
 т.е. кальций это материал, а давление оказываемое на костную ткань это стимул к уплотнению костей. Понятно что если на костную ткань оказывать давление но не дать кальция то уплотняться кости будет не за что  

 Мультиварка, в ней много чего готовлю, например кашу в ней можно готовить, есть функция отложенного старта (засыпал продукты, она в нужное время начнет готовить, проснулся и каша готова), вечером засунул мясо например и на тушение, через час готово, или готовка на пару, выложил рыбу и тоже через 20 мин ужин готов, я даже не подхожу к мульте пока она готовит.  
 Или запекать а духовке, к приему купил филе индейки, выложил на фольгу и в духовой шкаф, через 30 мин ужин готов.  
 Не сложно это и не долго. Привычка нужна и умение организовать процесс.  
 И мотивация. Если так сильно хочется питаться фастфудом, то конечно, ПП всегда будет невкусно, не сытно, дорого, неудобно, долго, хлопотно и ну его нафиг. Как то так. 

 

 СкандинавияНу отличный завтрак :)  
 Честно говоря слабо представляю как людям лезут эти каши на воде с замороженными ягодами...ну на вкус и цвет

Тоже не представляю. Считаю, что завтрак должен быть сытным , вкусным и аппетитным. 

 ГостьА че сразу хамить? Держу пари, ты любительница вкусно и сытно поесть, набрала лишний вес, решила таки похудеть. Я могу спокойно целый день питаться фруктами, салатиком, чаёк с печенюшкой, ну и на вечер себе что-нибудь приготовлю. При этом я не придерживаюсь именно ПП, и ничего, не померла с голоду.

Ну опять. Какие же женщины ограниченные. Неужели кроме лишнего веса мыслей нет? :-) 

 да не так то уж и времени много уходит + можно заготовки делать и морозить...пп тефтели/котлеты и не пп одинаково по времени готовить.

 

 По моим многолетним наблюдениям,питание не особо влияет на продолжительность жизни.Болеют все.

 

 У меня всегда на завтрак яйца, сыр, чай с мёдом. На ланч у меня салат. Обед за 20 минут готовится. Типа, вареная рыба, отварной картофель и пара помидор.  
 На работе фрукты имеются. Питаюсь правильно, не делая особых телодвижений.  
 Даже раздражаюсь, когда на работе всякие чаепития с тортами и конфетами устраивают. Я неголодна на своём питание, а приходится в себя запихивать.

 

 Гость  
 Вы так "добры", что счастье от счастливого брака и удовлетворенности жизнью плещется через край)) 

А кто вас обманул, что счастливые люди становятся дураками и перестают здраво отличать чёрное от белого?)))))  
 Счастливые люди уверены в себе, хотя бы потому, что благодаря своим принципам стали счастливыми..  
 Неужели непонятно?)))  

 ГостьСебя пожалей. Я в долгом браке за мужчиной со " значительными деньгами" и слежу за его и своим питанием. 

Лучше пожалею вашего мужа...)))  
 Я в долгом браке за мужем" со значительным и деньгами", и кормлю его очень вкусно и весело..