подъем туловища вперед

сколько раз в день нужно делать наклоны вперёд? за минуту могу сделать 20-25, и то, иногда помогаю руками. по нормативу нужно делать 40 раз в минуту.. как сделать результат лучше?

скручивания лично у меня пошли хорошо, просто каждый день два подхода с передышкой в виде промежуточного упражнения. быстро на новый уровень выйдешь.

не наклоны, это сгибание на пресс, как я понял. делай, сколько можешь, отдых 3 мин, потом ещё делай на максимум, так 3 раза. следующие 2 дня отдыхай, будет пресс болеть, потом опять 3 раза на максимум, уже побольше получится немного.