Как научиться медленно и тщательно пережевывать пищу? Когда ем, ловлю себя на мысли что...

Как научиться медленно и тщательно пережевывать пищу? 

Когда ем, ловлю себя на мысли что очень мало жую пищу и быстро проглатываю, а так вредно. Что делать?

Старайтесь кушать чаще, и кладите себе в тарелку маленькую порцию.

мне помогает, я на подсознании понимаю что больше не будет,и просто растягиваю удовольствие :)



Возьмите за правило, когда кушаете не отвлекаетесь на телевизор и журнал. При приеме пищи думайте о еде и получайте удовольствие от вкуса и запаха. Если вы трапезничаете, а мысли ваши заняты чем то другим, тогда и прием может быть не правильным, а пища тщательно не прожевываеться. И в результате получается переедание.