Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль преследует многих людей, однако далеко не все задумываются о причинах этого симптома, предпочитая просто принять обезболивающее, рассказал радио Sputnik реабилитолог Владимир Бондаренко.

По его словам, вместо того, чтобы заниматься самолечением, лучше обратиться к врачу. Часто головная боль бывает связана с состоянием позвоночника и мышц шеи, но многие пациенты даже не догадываются об этом.

«Причина головной боли часто кроется в заболеваниях шейного и грудного отделов позвоночника, а также в плохой работе длинных разгибателей шеи — мышц, которые крепятся к затылочной части. У большинства людей, которые испытывают головные боли, спазмируются трапеции (трапециевидные мышцы, расположенные в верхнем отделе спины и задней части шеи, — ред.), и плечи становятся “каменными”. Проблемы с мышцами ведут к нарушению венозного оттока от головы. У нас может подняться внутричерепное давление, мы начинаем реагировать на стрессы, на перемену погоды, начинаем недосыпать, у нас появляется плохое настроение», — объяснил специалист.

Также он добавил, что лечение помогает устранить подобные причины головной боли, но для постановки точного диагноза нужно пройти обследование.

«В первую очередь надо сделать МРТ шейного и грудного отделов позвоночника. И обязательно нужно провести исследование сосудов, чтобы понять, где какие сосуды не работают. Дальше мы уже выбираем способы борьбы с головной болью. Например, прежде чем приступать к тренировке определенных мышц, которую часто называют укреплением мышечного корсета, нужно, чтобы ткани “задышали”, стали мягкими, мобильными. Этого можно добиться с помощью массажа, иголок, пиявок», — перечислил Бондаренко.

Также он рекомендовал не терпеть головную боль, и, вместе с тем, избегать постоянного приема болеутоляющих таблеток.

«Эффективный способ, который помогает большому проценту людей, — массаж основания черепа. Большими пальцами потихоньку массируйте затылочную часть: от центра в обе стороны, практически до ушей. Также можно поработать с малой грудной мышцей. Где соединяются плечо и ключица, есть ямочка, большинство из нас почувствуют неприятную боль, если туда надавить, — эту впадинку тоже можно помассировать», — рекомендовал Бондаренко.

В заключение он напомнил, что эффективной профилактикой головной боли являются утренняя гимнастика и прогулки на свежем воздухе.