как быстро убрать живот и бока: полезные советы

 

употребляйте больше клетчатки. свежие овощи — лучшие друзья плоского живота. поэтому введите в рацион как можно больше таких продуктов. они надолго насыщают и помогают организму справиться с перевариванием пищи. пейте воду. следите, чтобы в рационе было достаточное количество воды. также можете употреблять зеленый чай, только не кладите в него сахар. будьте аккуратны с фруктами. если интересуетесь вопросом, как убрать бока к лету, наверняка задумывались о том, чтобы питаться фруктами. похвальное решение, однако будьте аккуратны: не все из них можно употреблять бесконтрольно. бананы, виноград, инжир и другие сладкие плоды калорийны, быстро вызывают чувство голода. поэтому налегайте на кислые яблоки и ягоды. не ориентируйтесь на рекламу. диетические йогурты и другие продукты для похудения зачастую обладают большим количеством сахара и калориями. поэтому отдавайте предпочтение простой и полезной пище.

как быстро убрать живот и бока: эффективные упражнения

 

скручивания. вспомните стандартное упражнение для пресса: лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус вверх–вниз, отрывая лопатки от пола. повторите 20 раз. одновременный подъем. лягте на спину, руки положите за голову, ноги согните в коленях. одновременно тянитесь головой и ногами к центру тела, скручиваясь. повторите 20 раз.