бег по правилу 80/20 для подготовки в марафону

добрый день! что вы думаете о беге по правилу 80/20? насколько эффективно я смогу подготовиться ко второму марафону в своей жизни, тренируясь по этой методике?

здравствуйте! говоря о правиле 80/20 вы наверняка имеете ввиду пропорцию в тренировочном процессе аэробной и анаэробной нагрузки. это правило, с которым я согласен вне всяких сомнений. в некоторых случаях (для начинающих) я бы еще уменьшил долю активного бега.  используя данный принцип в подготовке и руководствуясь в любом случае, здравым смыслом и адекватной оценкой текущего состояния, я уверен, вы сможете избежать травм и срывов в адаптации. увеличение доли активного (интервального, анаэробного) бега увеличивает как риск травматизма, так и риски, связанные с возможным недовосстановлением. что в свою очередь ставит под угрозу достижение всей поставленной цели, а не только локальных моментов тренировочного процесса. удачи на марафоне!