уход за кожей лица после 45-ти: правила и секреты красоты

 

регулярно занимайтесь гимнастикой, много гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, прохаживайтесь в парке, отдыхайте на природе. защищайте кожу от прямых солнечных лучей: носите шляпки, прячьтесь под зонтиками. включите в ежедневный рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши. пейте больше чистой воды. уменьшите употребление кофе и чая. откажитесь или сведите к минимуму употребление алкоголя. исключите из рациона сахар и кондитерские изделия с повышенным содержанием углеводов. не курите. не сидите на изнуряющих диетах, отдайте предпочтение правильному питанию. спите не менее 8 часов. полезно, если и днем сможете принять «инъекции красоты» — вздремнуть 15–20 минут.