нужен ли день отдыха во время недели тренеровок?

ну вот я утром бегаю по 4 км, перед этим бодифлекс и комплекс небольшой на прес+отжимания. каждое утро. а надо ли хотя бы раз в неделю отказываться, например, от пробежки?

отдых обязательно нужен - один, два раза в неделю для восстановления. добавлю к тому, что вам уже написали, что при перетренировках понижается иммунитет и расшатывается нервная система (из наблюдений за девочками, которые занимаются каждый день) . я сама занимаюсь каждый день: с утра - эллиптический тренажер дома 1 час, ближе к вечеру - работа на пресс, ягодицы, талию, плечевой пояс. в выходные немного балую себя вкусненьким, отдыхаю. результат: в 42 года вес 53....

нужно тренироваться не напрягаясь - по йоговски.

конечно нужен! для того, чтобы войти в режим "суперкомпенсации"

конечно день отдыха нужен.

обязательно!

откажись два раза в неделю от отжимания, а все остальное можно без проблем каждый день. 
но я бы советовал бегать не утром, а днем или вечером.

да да нужно

конечно!! ! хотя бы один день в неделю нужен отдых!