Ответы Mail.ru: Можно ли на турниках исправить сутулость? Сколько времени потребуется? Какие упражнения порекомендуете?

Олег Кантуев (17906) 2 месяца назад

Да, турники могут помочь улучшить осанку и исправить сутулость. Однако, необходимо учитывать, что результаты могут зависеть от индивидуальных особенностей организма. Чтобы улучшить осанку и устранить сутулость при помощи турников, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Подтягивания. Они укрепляют мышцы верхней части спины и плечевого пояса.
Висы на турнике. Помогает растянуть позвоночник и улучшить осанку.
Обратные подтягивания. Они направлены на укрепление мышц верхней части спины и плечевого пояса.
Различные вариации упражнений на брусьях, например, скручивания, выпады и прочие.
Время, необходимое для улучшения осанки с помощью турников, может варьировать в зависимости от исходного состояния позвоночника и мышц, а также регулярности занятий.
В любом случае, для достижения результатов рекомендуется выполнять упражнения на турниках не менее 3-4 раз в неделю и сочетать их с другими видами физической активности.
Но при наличии серьезных проблем с осанкой и позвоночником, рекомендуется проконсультироваться с врачом-реабилитологом.