подготовка к марафону после полумарафона. можно ли подготовиться без тренера?

здравствуйте олег! недавно пробежал свой первый полумарафон за 2:08:26. хотел бы узнать, за какой срок можно подготовится к марафону? и возможно ли к нему подготовиться без тренера, с помощью онлайн-программ и приложений? знаю, что это неэффективно, но всё же?

здравствуйте! для первого полумарафона не плохое начало! еще бы знать на каком среднем пульсе вы его пробежали. срок подготовки всегда! индивидуален. нет универсального ответа на этот вопрос.  на это влияет множество факторов, одни из которых: -исходный уровень подготовки (одному может потребоваться полгода, а другой и вовсе не сможет выйти на уровень подготовки, при которой сможет безопасно преодолеть дистанцию марафона) -соревновательный опыт на дистанции полумарафона (все-таки рекомендую не планировать сразу после дебюта на дистанции полумарафона выходить на марафон) пробежать марафон не имея тренера? да запросто! примеров тому масса. но…! подготовка и участие в марафоне это сложнейший методический процесс. при незнании которого можно наделать массу ошибок, зачатую приводящих к не возможности достижения поставленной цели, а в некоторых случаях и создающее угрозу жизни и здоровью.  что касается методически выверенного алгоритма в приложениях, то там все в порядке. но программа не учитывает главного, вашего текущего состояния, каких-то еще факторы связанные с вашими индивидуальными особенностями, которые не заложены в алгоритм ее работы. и получается, что программа говорит одно, а ваш организм в этот момент находится в другом состоянии и происходит диссонанс с накоплением утомления и далеко идущими последствиями. поэтому, в случае подготовки к марафону, я бы рекомендовал вам очень хорошо подумать, стоит ли отправляться в это «опасное плавание» вместе с электронным помощником или же прибегнуть к советам опытного наставника. решать вам! удачи на на дистанции, какую бы вы ее себе не выбрали!