потеря веса в месяц

здравствуйте. сейчас я вешу 96 кг. сколько надо сбрасывать кг за месяц без ущерба для здоровья и при этом не голодать?

тут еще нужно учитывать массовую долю жира и мышц, плюс ваш рост. за месяц, так чтобы не было большого стресса для организма, следует сбрасывать примерно от 2 до 7 килограммов. 
 что касается голодания, то его вообще не следует практиковать, так как это стресс для организма, плюс вред для вашей пищеварительной системы. сбалансированное питание и физические нагрузки более эффективны.