Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

 

Сразу скажем, что худеть лучше постепенно, теряя по 1-3 кг в неделю, используя при этом здоровое питание и правильно выстроенную систему физических нагрузок. А любые быстрые методы похудения можно смело назвать экстремальными. В любом случае — это стресс для организма!
Но желание восхитительно выглядеть, к примеру, перед свадьбой или пляжным отдыхом заставляет нас идти на жертвы.
Экстренное похудение — это тяжелый процесс как физически, так и морально. Сразу предупредим, что прибегать к таким методам людям со слабым здоровьем категорически нельзя.

Какие продукты помогают сбросить вес?

 

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу. Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает.
Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы:
* Орехи ...
* Перец чили ...
* Оливковое масло ...
* Уксус ...
* Зеленый чай ...
* Цельные злаки


Что делать чтобы сбросить вес?

 

Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях:
 * Сбалансированная диета
* Ритм диеты
* Энергия с утра, легкие блюда вечером
* Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него
* Пейте зеленый чай
* Используйте сывороточный протеин
* Не ешьте фаст-фуд
* Пейте воду с лимоном и медом по утрам
* Ешьте фрукты, а не пейте
* Пейте воду вместо других напитков
* 10 минут спорта каждое утро
* 20 минут бега по вечерам
* Йога по утрам
* Делайте кардиоупражнения
* Добирайтесь до работы/учебы на велосипеде или пешком
* Упражнения с собственным весом
* Плавание
* Скандинавская ходьба – между фитнес-ходьбой и бегом
* Бег на месте
* Используйте лестницу вместо лифта
* Будьте активнее в течение дня
* Ходите на танцы
* Превратите домашние дела в тренировку
* Спите на 30 минут больше
* Поставьте перед собой цель избавиться от стресса


Как заставить себя похудеть?

 

Сколько раз вы начинали борьбу с лишними килограммами, но так и не доводили начатое до конца? Где взять силу воли, чтобы наконец заставить себя похудеть? Попробуйте сделать всего 5 шагов — и вы приблизитесь к своей мечте о стройном и красивом теле, как никогда раньше.
1. **Осознать проблему.** Постарайтесь понять, откуда у вас взялся лишний вес, и устранить эту проблему. Иначе, какие бы диеты вы не испытывали, сколько бы времени не проводили в тренажёрном зале, всё будет бесполезно.
2. **Использовать фишки из психологии.** Измените своё мышление с помощью психологических методик. Направьте его в правильное русло — замотивируйте на похудение.
3. **Заручиться поддержкой.** Многое зависит от того, поддерживают ли вас близкие на пути к похудению. Поговорите с ними заранее. Пусть не соблазняют вас высококалорийными вкусностями и не приглашают на обильные застолья. Наоборот, они должны вам помогать.
4. **Сжечь мосты.** Начните наконец всё, что запланировали, прямо с завтрашнего дня.



Какие средства - таблетки, капсул для похудения самые эффективные?

 

Как грамотно выбрать эффективные таблетки для похудения? Вы почитали в интернете отзывы диетологов и похудевших, купили самый лучший и популярный препарат, прошли курс лечения на нем и ... похудели? Или нет? Может в зеркале ваше отражение и стало стройней, но это не надолго. На деле оказывается всё не так просто, как было обещано вам на сайтах, специалистами по рекламе.
Таблетки для похудения - самые эффективные, безопасные, натуральные препараты. Цена, отзывы врачей и похудевших, показания и противопоказания к применению, самые сильные средства для снижения веса, контроля массы тела и жиросжигатели отбивающие аппетит.