Частичный разрыв внешней боковой связки колена

Частичный разрыв внешней боковой связки колена

Иван Балдин, Мужчина, 33 года

Здравствуйте! Днём 25 июня 2016, на тренировке по борьбе (любитель) при скрутке колена услышал довольно громкий треск в колене, но боли никакой не почувствовал. Нестабильности не было, в движениях ограничен не был, даже продолжил тренировку как ни в чём не бывало. Потом до вечера много ходил, без боли. Небольшая боль появилась к только к вечеру. Утром, после сна, уже сильно хромал. 27 июня 2016 обратился в РНПЦ спорта г.Минск. Врач выслушал, сделал УЗИ, сказал, что у меня частичный разрыв внешней боковой связки колена, есть кровоподтёк. Аркоксиа 90 мг - неделю, дип-рилиф гель - 2 недели. 2 недели не нагружать, суппорт с шарнирами, после двух недель осторожно начинать делать лёгкие упражнения: пробовать сгибать-разгибать ногу. К тренировкам осторожно приступать через два месяца. Дело в том, что прошло полторы недели, а я свободно хожу без боли (походка как у здорового человека), поднимаюсь и спускаюсь по лестнице без боли. Сгибаю-разгибаю ногу свободно. Небольшая боль есть только при довольно амплитудных вращениях голени, даже скорее не боль, а просто неприятные ощущения. Бегать не пробовал, страшновато. Смущает рекомендация врача "после двух недель осторожно начинать делать лёгкие упражнения: пробовать сгибать-разгибать ногу" раз я свободно хожу уже, а ещё двух недель не прошло. Также смущает отсутствие боли непосредственно после травмы и весь последующий день, хотя в статьях по травме написано, что боль должна быть сразу. Почему не было боли? Какие можно делать упражнения на этой стадии лечения, чтобы не навредить? Как понять когда можно будет вернуться к тренировкам? Спасибо!

медицинский консультант, тренер по фитнесу

Здравствуйте! Прислушайтесь к рекомендациям врача, он видел Вас очно, сделал УЗИ и видит объективную картину. Отсутствие боли не означает, что можно давать тяжелую нагрузку на мышцы и сухожилие, есть опасность повторной и более серьезной травмы. Перерыв в тренировках по борьбе можете использовать для развития силы плечевого пояса (подтягивания, лазание по канату без ног, жим лежа и сидя). Выдержите рекомендованную паузу. Колено начинайте нагружать через 2 недели очень осторожно, на тренажере (разгибание ног сидя) с малым весом, по 16 повторений в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку и уменьшая повторения до 10. Еще через месяц - приседания с грифом, очень постепенно увеличивая вес. При неприятных ощущениях, отменяйте упражнение, возвращайтесь к тренажеру. Восстановление будет завершено, когда сможете закачивать коленные суставы приседаниями со сштангой с большим весом, до этого возврат к борьбе не рекомендую. На силовых тренировках - давящую повязку на колено и верхнюю треть бедра, на борцовских тренировках - кинезиологический тейп на колено. В дальнейшем обратите внимание на развитие гибкости - снижает риск травм. Желаю удачи!