почему так сильно сбивается режим?

когда встаю рано - чувствую себя разбитой. даже если раньше легла. на выходных всегда ложусь в 1-2 ночи и встаю в 1 час дня. при этом чувствую себя замечательно. режим с 7 утра до 11 часов у меня не сохраняется даже на один день. не могу проснуться без будильника

уставать по нормальному надо и организм при замыкании должен быть в покое, а не возбужденным - не ешьте много перед сном

потому что ложиться в два часа ночи и вставать в обед это не режим, а его отсутствие.