Психолог Парамонова назвала эффективные способы борьбы со стрессом

Психолог Парамонова назвала эффективные способы борьбы со стрессом

Методы расслабления подбираются индивидуально под каждого человека.

Резонансное дыхание является самым простым способом борьбы со стрессом, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Ольга Парамонова.

«Первое — это дыхательные техники, их много. Самая простая — резонансное дыхание, это когда длинный, 5 секунд, вдох и такой же, 5 секунд, выдох», — заявила она, добавив, что данный метод позволяет снизить уровень кортизола — так называемого гормона стресса.

Помимо этого, контрастный душ, прогулки на природе, взаимодействие с животными, массаж и общение с приятными людьми также оказывают положительное воздействие в борьбе со стрессом — конкретные способы подбираются сугубо индивидуально.

«Можно порекомендовать медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии он умеет переключаться в режим энергосбережения», — добавила эксперт, отметив пользу занятий физкультурой и плавания.

Психолог подчеркнула, что человеку нужны интересные хобби любое творчество, так как в результате занятия приятными и увлекательными вещами происходит выработка дофамина.

«Каждое напряжение должно сменяться расслаблением. Стресс должен смениться эустрессом», — резюмировала она.

3 быстрых теста на здоровье сердца и мозга

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.