Ответы Mail.ru: Можно ли получить хороший результат благодаря турникам в течение 30 дней?

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ (1925) 3 недели назад

За 30 дней ты ничего не наберёшь, первые результаты будут видны через 2-3 месяца, не раньше, это не про мотивацию, тут дисциплина нужна, а заниматься нужно через день или раз в три дня, если болят мышцы, то занимайся когда перестанут болеть, для тебя могу посоветовать 2-3 упражнения и 2-3 подхода за треню на группу мышц, больше не надо, иначе будет много катаболизма, делай всё до околоотказа, отказы можно в конце трени на последний подход и то не всегда, мы же не химики чтобы делать 10 подходов и уходить в жёсткие отказы, у нас анаболических гормонов не так уж много, так же ешь достаточно белка, жиров, углеводов, высыпайся и меньше стресса и через полгода увидишь первые результаты.
И перед тем как делать какое либо упражнение, всегда смотри правильную технику выполнения!