Как эффективно общаться с людьми при помощи я-сообщений?

 

Всегда держать фокус на себе, своих ощущениях и чувствах. Рассказывать о себе и объяснять свою позицию.

Как распознавать ты-сообщения и отвечать на них?

 

Если вам кажется, что на вас нападают, просканируйте текст: на ком расположен фокус? Сбросьте с себя ответственность за чужие эмоции и верните её обладателю. Сфокусируйтесь на предмете обсуждения или покиньте неконструктивную беседу.  
 

Когда можно выражать своё мнение по поводу личности или чужого выбора?

 

В идеальном мире — никогда. В реальном — ваше несогласие и возмущение является поводом для разговора с близким человеком.

Что делать с чужими мнениями о вас?

 

Ничего. Чужие мнения — собственность носителей, и напрямую вы на них никак не влияете. Обычно от чьего-то чужого мнения качество нашей жизни не страдает. А чем меньше вы будете отвлекаться на агрессоров, тем больше времени вы освободите для действительно важных дел.

Когда давать советы?

 

Когда вас/сообщество об этом попросили.

Что делать с непрошенными чужими советами?

 

Игнорировать или пресекать. Я предпочитаю чётко давать понять, что не нуждаюсь в советах в ответ на таковые. Часто это отрезвляет советчика.

Когда сочувствовать людям?

 

Когда вы чувствуете боль и хотите оказать поддержку.

Что делать с чужим токсичным сочувствием?

 

По-возможности, оберегать себя от такового и не писать откровения в помойных пабликах.