### Из чего делают яичный протеин?

 

Эту добавку делают из обычных куриных яиц. В процессе производства из сырья удаляется влага, жир и другие нежелательные компоненты. В некоторых случаях производитель может дополнительно обогащать яичный протеин витаминами и минералами.



### Что лучше — яичный протеин или сывороточный?

 

Однозначно сывороточный. Разница в аминокислотном профиле и биологической ценности этих двух видов белка небольшая. Но при этом яичный протеин купить можно не во всех магазинах спортивного питания. Кроме того, его стоимость довольно высокая.



### Что лучше — яйца или яичный протеин?

 

Яйца — дешевле, протеин — удобнее. Поэтому тут нужно смотреть на финансовую сторону вопроса. Если у вас есть возможность купить яичный протеин — покупайте. Дополнительная порция полноценного белка в рационе лишней не будет. Если же денег не особо много, то лучше приобрести качественный сывороточный протеин, а на разницу в цене — купить куриных яиц.



### Как принимать яичный протеин?

 

Как и другие виды быстрых белков, этот лучше всего принимать с утра натощак или между приёмами пищи. Учитывайте, что скорость его усвоения ниже, чем у сывороточного. Поэтому в качестве скорой антикатаболической помощи использовать яичный протеин не особо целесообразно. Что касается пропорций жидкости и порошка, то производитель указывает рекомендации на упаковке. Придерживайтесь их.



### Подходит ли яичный протеин для похудения?

 

Да, подходит. Принимайте его несколько раз в сутки, чтобы защищать мышцы от разрушения катаболическими гормонами. Однако помните, что из пищевых добавок следует получать не более половины всего белка, остальное — из продуктов питания.



### Зачем нужен яичный протеин?

 

Как и любой другой белок, этот необходим для защиты мышц от катаболизма, стимуляции синтеза мышечного протеина и помощи в жиросжигании. Но без сбалансированного рациона и регулярных тренировок даже самый дорогой протеин не сделает из вас качка или фитоняшку.