### ❇️ Протеин — это химия?

 

Нет, это самый обычный белок, полученный из самых обычных продуктов питания. Но в отличие от “естественного” вида, белок в протеиновых добавках очищен от ненужных жиров и углеводов.



### ❇️ Когда принимать протеин?

 

Это зависит от скорости усвоения. “Быстрые” и комбинированные протеины лучше всего принимать в течение дня: с утра, между приёмами пищи и до начала тренировки. “Медленный” протеин нужно употреблять на ночь.



### ❇️ Какие продукты содержат протеин?

 

Белок есть в любых продуктах, но полноценный — только в продуктах животного происхождения: в твороге, молоке, яйцах, мясе, рыбе и птице.



### ❇️ Протеин или гейнер — что лучше?

 

Это зависит от вашей спортивной цели. Если вы хотите похудеть, подсушиться или стремитесь набирать сразу качественную мышечную массу — вам необходим протеин. Если вы хотите набрать мышечную массу, но не боитесь подкожного жира — вам на помощь придёт гейнер.



### ❇️ Есть ли вред от употребления протеина?

 

Если у вас отсутствуют заболевания печени и почек, то протеин никак на них не повлияет. В случае диагностированных заболеваний стоит проконсультироваться с врачом. Если же после употребления протеина у вас возникают проблемы с ЖКТ, то это либо некачественный протеин, либо у вас непереносимость лактозы.



### ❇️ Сколько наберу с одной банки протеина?

 

Нисколько, если не тренироваться. Только сочетание физических нагрузок и спортивных добавок даёт эффект. Насколько он будет сильным, зависит от вас.