Как приморцам перенести жару

В Приморье установилась жаркая погода, в некоторых районах края температура воздуха превышает 35 градусов по Цельсию в тени. Врачи дали рекомендации жителям, как избежать теплового удара. Об этом сообщает «Приморская газета».

Медики отмечают, что в самый пик жары — с 11.00 до 17.00 — важно снизить физическую нагрузку на улице. Тем, кто страдает артериальной гипертензией, в этот период очень важно контролировать уровень своего давления, поскольку его перепады — самая большая опасность.

— Во время жары сосуды расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Так, при температуре воздуха выше 30 градусов потоотделение увеличивается в пять раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от двух до шести литров, а это чревато обезвоживанием, — отметила врач Регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики по Приморскому краю Татьяна Минеева.

Медработник добавила, что в жаркие дни, чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от полутора до трех литров жидкости в день. Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай без сахара, а также морс, компот из сухофруктов.

Помимо обезвоживания опасность представляет тепловой удар — общий перегрев организма даже вне действия солнечных лучей.

Симптомы теплового или солнечного удара:

— усталость, разбитость, сонливость;

— шум, звон в ушах;

— головокружение;

— тахикардия (частота пульса увеличивается до 150 — 200 ударов в минуту);

— тошнота;

— головная боль;

— повышение температуры тела;

— частое дыхание;

— потеря сознания.

Рекомендации по оказанию первой помощи человеку при потере сознания:

— отнести человека с солнца в более прохладное помещение;

— приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

— снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело;

— положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего);

— дать человеку побольше питья — минеральную воду или крепкий сладкий чай.

Важно! Если состояние продолжает ухудшаться — вызвать скорую помощь.

Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы — им стоит иметь при себе препараты для экстренной помощи.