Как похудеть без диет и сильных ограничений в рационе питания?
==============================================================

Я считаю, что я набрала много в весе и хочу скинуть лишние килограммы, но от диет, вроде: похудеть за неделю, толку не вижу. Хочу побыстрее, но и с эффективным результатом.

Я склонна к полноте и стоит только немножко расслабиться,лишние килограммы набираю молниеносно.Пробовала и травяные чаи и всевозможные диеты,но надолго меня не хватает.Всего хочется,настроение теряется,в общем ничего хорошего.После долгих штудирований интернета и других источников я для себя выбрала идеальный вариант.Когда нужно сбросить лишний вес просто начинаю питаться раздельно.Либо мясо(курица,говядина и т.д.)с овощами,либо любые гарниры с овощами.Может это и не совсем верно с научной точки зрения,но мне помогает.Конечно же исключаю майонез,кетчуп,любые жирные соусы,которые к слову очень люблю,но им можно придумать массу альтернатив.Сладкое не очень люблю,но если хочется,кушаю его в первой половине дня,до двенадцати часов.В период своего похудения кофе пью только утром,а в течении дня зеленый чай без сахара и воду.В день два литра редко получается,как советуют во всех диетах,но литр,полтора-вполне.После шести не кушаю,пью только воду,зеленый чай,редко могу позволить себе стакан кефира.Для тела начинаю делать обертывания,скрабирования,массажи.И полезно и приятно)Ну и естественно физические нагрузки.Лично для меня достаточно сделать разминку и растяжку(минут10-15),покрутить хулахуп 15-20 минут в день,сделать приседания,отжимания,упражнения на пресс и немножко позаниматься с гантелями.Благо в интернете этих упражнений пруд пруди и каждый может выбрать те,которые понравятся и подойдут именно ему.С таким режимом в неделю теряется 1,5-2 килограмма в первый месяц,дальше-меньше,но результат не заставит себя долго ждать.Надеюсь и Вам поможет)

 

Ох уж эти быстрые "похудельщики"! Как с вами бороться?! Быстро не бывает ничего! ( хотя все зависит от вашего возраста, метаболизма, желания и силы воли ) 

Можно дать советы , но всё зависит от ваших возможностей!

Спортзал и ПП ( правильное питание ) , бег(кардии) и ПП, упражнения дома и ПП

Старайтесь максимально ограничиться в углеводах и выбирать только сложные ( овсянка, спагетти твёрдых сортов, гречка и тд. ) и максимально перейти на белок ( яйца, куриное филе, рыба, морепродукты , молочка обезжиренная )! И тогда результат не заставит себя ждать!

 

Ключевое слово здесь- побыстрее. Так вот побыстрее не получится. Вы ведь вес не за один день, неделю, месяц набирали? Так вот теперь в обратном порядке отсчитывайте.Ну а дальше ни чего нового. Физические нагрузки, сбалансированное питание, мотивация.В предыдущем ответе очень грамотно все описано.Если Вы набрали не очень много, можно попробывать дня три посидеть на кефирной диете, но не дольше.Я худела на Кремлевской диете. Сбрасывала до 3 кг. Опять же долго не применять!Сейчас я питаюсь по принципам Маримановой ( одно время в интернете было много её книг).Удачи и терпения.

 

Правильное питание и спорт. Кушать булки на ночь и худеть никак не получится. Даже если заниматься ежедневно спортом в зале по три часа и при этом кушать на ночь - мышцы будут, но под слоем жира.