может посоветуте не очень замороченыые рецептики на завтрак, обед и ужин? 

не очень люблю возиться долго на кухне))) 

беру любую колбасу или сосиски, надрезаю их по спирали, кладу сверху сыр- и в микроволновку на 1 мин - прекрасный бутерброд на завтрак.

берете белый хлеб, режите ломтиками, 2-3 яйца взбиваете, добавляете немного молока, перемешиваете, окунаете в эту смесь хлеб и обжариваете на сковороде с добавлением масла. просто и вкусно, а главное быстро. моим нравится. добавьте к этому чашечку ароматного кофе и у вас отличный завтрак.

берёте багет, батон или что либо похожее, сверху мажется майонез, ложиться колбаса или ломтик мяса, бекона в общем что есть в холодильнике, немного горчицы и закрываем сыром. 1.5-2 мин в микроволновке или на тоненькой сковородке до расплавленного сыра и завтрак готов.
приятного аппетита.

завтрак- бросаешь в блендер киви, бананы, -в общем что есть из фруктов, туда же йогурта и измельчаешь-вот тебе "смузи" все витамины живьем.
на ужин : жаришьлучок, кидаешь туда же чесночек, кидаешь кусочки любого мяса, потом заливаешь кокосовым молоком консерв. и кладешь кубик карри.
если меньше экзотики- то: вымачиваешь в соленой воде листья одуванчиков, потом поджариваешьих с лучком, потом добавляешь в сковороду порезанные грибы шитаки, мелко порезанную картошечку, все это перемешиваешь и дожариваешь.
совсем просто- кресс-салат (можно корейский он менее горький) соединяешь с авокадо и измельчаешь.