Ученые назвали оптимальное число тренировок в неделю для поддержания формы

Далеко не у всех есть время на посещение спортзала, а иногда и регулярные домашние тренировки становятся непосильной задачей. К счастью, цифра, которую называют ученые в результате нового исследования, удивительно мала — всего один час в неделю.

Правда, есть нюанс — выводы исследования актуальны для тех, кому от 20 до 35 лет. В таком случае все, что нужно для поддержания силы (и объема) мышц, — одна силовая тренировка в неделю. Такой режим позволит сохранять форму как минимум следующие семь месяцев после перехода на «программу минимум». А всем, кто старше 35 лет, потребуется уже минимум два сеанса в неделю.

Эксперты в области фитнеса уже успели оценить выводы ученых. «Знание, что наработанный результат можно поддерживать с очень небольшими затратами времени, может помочь, когда у людей нет времени либо мотивации проводить долгие часы в тренажерном зале», — объяснил Daily Mail эксперт по пауэрлифтингу Грез Наколс.