5 повседневных привычек, из-за которых у вас болит голова

5 повседневных привычек, из-за которых у вас болит голова

Возможно, вам стоит избавиться всего от одной привычки, чтобы навсегда забыть о головной боли.

Если головная боль беспокоит вас регулярно, если она настолько сильная, что мешает вам заниматься привычными делами или спать, обязательно обратитесь к врачу: это может быть симптомом по-настоящему серьезных заболеваний. Но если вы уверены, что со здоровьем все в порядке, то проверьте, нет ли в вашем арсенале этих распространенных привычек.

1. Мало или редко пить

Сильная головная боль — это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени. Чтобы не допустить этого, пейте больше, а также обязательно ешьте овощи и фрукты, в составе которых много воды: огурцы, арбузы и другие.

2. Пропускать прием пищи

Падение уровня сахара в крови тоже может стать причиной сильной головной боли. По возможности старайтесь соблюдать режим питания, а также держите под рукой что-нибудь для здорового и быстрого перекуса, например банан, цельнозерновой батончик, пакетик орехов или сухофруктов.

3. Мало или плохо спать

Конечно, это трудно назвать привычкой: чаще всего в недостаточно полноценном ночном отдыхе виновато какое-либо нарушение сна. Однако если вы время от времени засиживаетесь допоздна, чтобы поработать или посмотреть еще одну серию любимого фильма, имейте в виду: вы рискуете заплатить за это серьезной головной болью.

4. Слишком много времени проводить в телефоне

От привычки постоянно проверять телефон и следить за обновлениями соцсетей или читать новости страдают не только наши глаза: поза, в которой мы чаще всего это делаем, очень вредна для нашей осанки.

Глядя в телефон, мы вытягиваем вперед шею и плечи — это самая опасная поза для шейного отдела позвоночника.

Если практиковать подобное регулярно, может нарушиться кровообращение, головной мозг будет получать меньше кислорода, и вот мы получим постоянные и сильные мигрени.

5. Вести сидячий образ жизни

Когда мы занимаемся спортом, улучшается наше кровообращение — и это напрямую влияет на частоту головных болей. Ведь чем лучше снабжается кислородом головной мозг, а сосуды — кровью, тем реже болит голова.

Кроме того, регулярная физическая активность хорошо сказывается на состоянии нервной системы и помогает справиться со стрессом — еще одной распространенной причиной головных болей. Так что старайтесь давать себе физическую нагрузку каждый день — хотя бы просто в виде пеших прогулок.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.