марафон за 3:30:00

в сентябре пробежала первый марафон за 4 часа 55 минут. реально через год пробежать за 3 часа 30 минут? или год тренировки будет мало?

добрый день! для дебюта в марафоне очень неплохое время. для того, чтобы я давал какие-либо прогнозы, требуется масса вводной информации и то это будет лишь прогноз. потому что я не вижу, чего вам стоили ваши часы, минуты, секунды на марафоне. то есть на каком пульсе вы преодолели дистанцию, какой базовый уровень предшествовал выходу на марафон и что за подготовка была к нему проведена. и много еще чего...  поэтому говорить о том, достаточно ли 1 года для достижения указанного вами амбициозного рубежа в 3.30 я не могу.  я бы рекомендовал исходить не из планов (хотя они тоже нужны и могут быть стратегическим ориентиром), а из фактического состояния в процессе подготовки. я имею ввиду отсутствие травм и болезней, это то, что часто не позволяет провести длительный цикл подготовки, а именно это является одним из составляющих успешной подготовки в целом.  руководствоваться оценкой роста функциональных возможностей и многими другими индикаторами прогресса в процессе подготовки. и только после этого, корректировать или принимать как есть стратегическую цель за основу.