Как убрать обвисший живот?

Складки на животе, появляющиеся в результате стремительного похудения после родов или вследствие возрастных изменений фигуры, не только портят фигуру и настроение. Это может быть сигнал о неполадках в организме, начинающемся ожирении, гормональном дисбалансе.

Итак, делаем разминку  

  

Выполняем круговые движения головой, туловищем, разминаем мышцы шеи и т.д. можно сделать пару упражнений на пресс или 5 минут попрыгать и побегать на месте. Таким образом, мы разогреваем мышцы спины и живота. Поднимаем руки над головой, цепляем в замок и тянемся назад.  

  

Теперь можно приступать к основной части наших упражнений  

  

Подходим к стене и встаем к ней спиной так, чтобы между вами и стеной было 50-60 см. Поднимаем руки вверх и максимально развернув кисти рук наружу, прижимаем ладони к стене так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз.  

  

Тянемся животом и грудью вперед  

  

При этом, поджимая мышцы ягодиц и стараемся смотреть на кончики своих пальцев, откидывая голову назад. Стоим в этом положении 5-10 сек. Отдыхаем.  

  

Берем карандаш или ручку и делаем заметку на стене на уровне своей груди  

  

Повторяем упражнение. Только на этот раз мы пытаемся дотянуться кончиками пальцев до заметки. Дотянулись? Вот и славно. Чуть отдохнем, но не более 20 секунд. Для отдыха вполне достаточно времени, за которое мы делаем заметку на стене.  

  

Продолжаем тянуться вниз  

  

5-10 минут этих упражнений за 10 дней сделают вас гибкими и пластичными, что вы скоро сделаете заметку уже не на стене, а на полу. Для того, чтобы подняться обратно, вы можете просто «шагать» ладонями по стене вверх.  

  

Теперь вы тянетесь вниз, не дотрагиваясь ладонями стены. Стена только служит вам страховкой. И поднимаетесь также.  

  

Альтернатива стены при выполнении данного упражнения, можно использовать гимнастический шар.  

  

Ну вот, месяц занятий и вам не будет нужна ни стена ни карандаш. Повторяйте это упражнение хотя бы раз в день по несколько повторений и ваш живот будет плоским а тело более гибким!