🤰можно ли выполнять русский твист беременным?

 

беременным женщинам нельзя выполнять это упражнение, так как оно оказывает особую нагрузку на область живота. не рекомендовано начинать занятия и в период восстановления после родов (около трех месяцев).

👆стоит ли делать русские скручивания более 4 подходов?

 

чрезмерная интенсивность может негативно сказаться на здоровье, поэтому нежелательно увеличивать подходы свыше четырех. если хотите увеличить нагрузки — используйте дополнительный вес.

😳может ли увеличится талия из-за накачивания косых мышц живота при выполнении скручиваний?

 

многие женщины отказываются от русского твиста, думая, что он способен сделать талию больше. увеличение этой зоны возможно только при интенсивных и постоянных нагрузках. выполняйте занятия 2-3 раза в неделю, и не используйте отягощений — ваша талия будет выглядеть прекрасно.

📉можно ли похудеть с помощью скручиваний?

 

это упражнение действительно эффективно для похудения, но только в комплексе с ограничением питания и другими спортивными занятиями. комплексный подход поможет добиться желаемого результата.

🤕правда ли, что твист называют особо травмоопасным?

 

возникновение травм действительно возможно, но только при несоблюдении техники и основных правил. чтобы избежать получения травм, не используйте слишком большое отягощение и следите за правильностью положения тела.