#### Что такое TRX?

 

Дело было 90-е годы ХХ столетия. Американскому спецназовцу морской пехоты («морской котик») Рендису Хетрику за время прохождении службы часто приходилось бывать в разных командировках, учениях, миссиях, и других передрягах. Доступа к хорошему спортзалу у него часто не было, и он придумал как поддерживать свою физическую форму с помощью всегда имеющихся в его распоряжении подручных средств – форменных ремней, парашютных строп, и веса собственного тела. Его идея понравилась сослуживцам, и вскоре его методика физической подготовки с помощью подвесных ремней стала распространяться в различных подразделениях армии США. 

Со временем Рендис Хетрик уволился с военной службы, и основал компанию TRX, которая занялась производством и усовершенствованием одноименных тренировочных ремней, разработкой и продвижением лицензированной системы фитнес тренировок TRX Suspension Training. И вскоре его идеи и наработки, как говориться, «выстрелили». TRX тренировки уже успели занять прочное место в современной фитнес индустрии, распространены, популярны. И продолжают оставаться в модном тренде, набирать массы последователей.

Таким образом, **TRX**  это:

* название фирменных (производства компании TRX, но уже существуют аналоги от компаний – конкурентов) подвесных ремней специального типа, предназначенных для организации физических тренировок с весом собственного тела;
* сокращённое название лицензированной системы тренировок TRX Suspension Training, которая, в зависимости от поставленных целей, может применяться с акцентом на функциональную, силовую подготовку, или на растяжку атлета;
* название компании (Рендиса Хетрика), которая производит тренировочные ремни TRX, занимается поддержкой и распространением методики TRX Suspension Training.

В чем же привлекательность TRX Suspension Training? 

1. **Подвесные ремни TRX** неспроста называют «компактным спортзалом». Они лёгкие (400г – 1кг), и помещаются в карман любой багажной сумки. При их наличии (а их всегда можно иметь при себе) тренировку TRX можно организовать практически где угодно: в помещении и на улице, дома и на работе, в поездке и на отдыхе. И конечно же, в специализированном фитнес зале, где их применение экономит массу места, и не требует наличия сложных тренажеров. Достаточно перекинуть подвесные ремни через любую перекладину (гимнастический турник, ветку дерева, высокий забор, дверь и т.д.), крюк, кольцо или скобу (потолочную, настенную), и универсальный спортивный тренажер TRX к вашим услугам!
2. **Упражнения в TRX** Suspension Training очень разнообразны, и при желании из их перечня можно составить комплексы разного назначения: для функциональных тренингов (комплексного развития силы, ловкости, координации, выносливости); для сугубо силовых тренировок, умеренного бодибилдинга, для растяжки атлета.

Поскольку иметь ремни TRX при себе можно всегда, а место для занятий с ними – можно найти практически везде, занятия по методике TRX Suspension Training позволяют избежать не только продолжительных перерывов, но даже кратковременных разрывов в тренировочном процессе. А соответственно – позволяют всегда оставаться в приобретенной форме, и не прерывать процесс ее усовершенствования.



#### Как проходят тренировки TRX?

 

Также тренировки по системе TRX Suspension Training привлекательны тем, что могут с успехом проводиться:

* в группе, в т.ч. под руководством и наблюдением сертифицированного тренера;
* самостоятельно (только для подготовленных занимающихся, которые прошли обучение правилам и технике обращения с ремнями TRX).

Фитнес дисциплина TRX очень щадящая в отношении места и времени проведения занятий: нашлось 15 – 20 минут (лучше – 1 час) времени, а также точка, где можно закрепить подвесной ремень – и уже можно тренироваться.

В зависимости от физического состояния занимающегося (начинающий, физически ослабленный, подготовленный, профессионал), цели (функциональность, сила, форма, растяжка) и программы тренировки, она может проводиться с разной интенсивностью, и различными весами (от 5% до 100% от веса собственного тела). Если занятие проводится в фитнес зале, занимающиеся по методике TRX Suspension Training довольствуются минимальным занимаемым пространством, могут полностью сосредоточится на выполнении своей программы, а не ждать, когда освободятся те или иные тренажеры, спортивные снаряды.



#### Для кого предназначены тренировки по TRX?

 

Важная составляющая методики  TRX Suspension Training – отсутствие осевых нагрузок на позвоночный столб. В связи с чем она даже рекомендуется для людей с заболеваниями или травмами позвоночника.

Благодаря простоте техники и доступности работы со своим весом, а также доказанной эффективности, TRX фитнес с успехом подходит для самых разных категорий:

* как начинающих, так и уже технически подготовленных атлетов;
* физически слабых, в т.ч. выздоравливающих после заболеваний, травм;
* детей, подростков;
* девушек и женщин;
* пожилых людей;
* профессионалов в различных спортивных дисциплинах.
* люди с теми или иными проблемами со здоровьем, которые восстанавливаются после травм, операций, болезней.



#### Какая периодичность тренировок TRX?

 

Благодаря простоте и доступности методики, периодичность проведения тренировок TRX можно организовать по нескольким схемам:

* ежедневные 1-часовые занятия;
* 3 – 4 тренировки в неделю длительностью 2 – 4 часа, с выделением необходимого времени на отдых и суперкомпенсацию мышц;
* короткие  тренировки по 15 – 20 минут и более в свободное время.