Ответы Mail.ru: какие упражнения нужны что бы похудеть в ягодицах, в ляжках, в животе, руки?

Анджела (2380726) 1 месяц назад

Если вы думаете, что с помощью определенных упражнений сможете избавиться от жира в самых проблемных местах — будь то бедра, живот, спина или руки, — спешим заверить: это не так. Чаще всего, когда мы начинаем тренироваться и меньше есть, сперва лишние объемы уходят с рук и спины, затем — с ног, и только в последнюю очередь — с талии. Но по большому счету худеем мы равномерно: лишние сантиметры начнут таять повсюду, как только вы начнете следить за питанием и физической активностью.

Именно кардио — ключ к тому, чтобы ноги стали стройными. Рекомендуется включить в свой график ежедневные тренировки хотя бы по 30 минут. Это может быть велосипед, беговая дорожка (только без наклона, чтобы не «раскачивать» квадрицепсы), плавание. Но лучшим выбором считают обычную ходьбу.

Ходьба — это лучшее упражнение для избавления от лишнего жира, в том числе на внутренней поверхности бедер. Мой совет — начинать каждое утро с 5-километровой прогулки.

Karbofos VIII (79442) 6 лет назад

похудеть выборочно нельзя, жир сжигается пропорционально по всему телу
поэтому подойдут абсолютно любые упражнения, лишь бы была нагрузка