Ответы Mail.ru: Почему у пауэрлифтеров широкие спины и плечи? 

Chromatic Scale (144098) 2 недели назад

У пауэрлифтеров широкие спины и плечи развиваются благодаря следующим факторам:

1. **Становая тяга**: Это упражнение значительно нагружает мышцы спины, включая широчайшие, трапеции и разгибатели спины. Оно способствует общему развитию мускулатуры спины, включая её ширину и толщину.

2. **Приседания**: Хотя основная нагрузка приходится на ноги и ягодицы, приседания также задействуют мышцы верхней части спины и трапеции для стабилизации веса на плечах.

3. **Жим лёжа**: Жим лёжа включает работу грудных мышц, трицепсов и передних дельт, но также требует сильных мышц спины для стабилизации и поддержки тела на скамье.

4. **Вспомогательные упражнения**: Пауэрлифтеры часто выполняют вспомогательные упражнения, такие как тяги штанги к поясу, подтягивания и различные упражнения на плечи (жимы над головой, разведения гантелей и т.д.), которые способствуют развитию ширины спины и плеч.

5. **Общая физическая подготовка**: Пауэрлифтеры часто уделяют внимание общей физической подготовке, включающей упражнения на все группы мышц, что также способствует развитию широкой спины и плеч.

Эти факторы в совокупности приводят к развитию мускулатуры спины и плеч у пауэрлифтеров.