### ❇️ Сколько нужно Омега-3 в сутки?

 

Взрослому человеку нужно до 1,5 граммов эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты в сутки. Спортсмену требуется больше — 2-2,5 грамма. Не рыбьего жира, а именно жирных кислот! Обращайте на это внимание.



### ❇️ Что лучше — Омега-3 или Омега-3-6-9?

 

Омега-6 и так можно получить из пищи, Омега-9 считаются несущественными. Поэтому предпочтительнее принимать только Омега-3.



### ❇️ Как принимать Омега-3?

 

Суточную дозу следует разделить на 2-3 приёма. Пить капсулы нужно после еды, запивая достаточным количеством чистой воды.



### ❇️ Как долго можно принимать Омега-3?

 

Разовый приём добавки ничего не даст. Поэтому принимать этот БАД следует курсом. В среднем, его длительность не должна превышать двух месяцев.