ра

Данный пост - конспект эссе психотерапевта Екатерины Сигитовой о том, как правильно критиковать и реагировать на критику

Критика бывает:
* адекватная, несущая в себе некий анализ и инструкцию по исправлению
* неадекват, замаскированный под критику (в том числе под анализ)
* чистый неадекват без маскировки

Неадекватная критика:
* не разделяет объект и его автора
* переходит на личности, таким образом обесцепивая объект
* обнуляет объект напрямую ("ты ничего не сделал", "это все фигня" и т.д.)
* исповедует завышенные ожидания от критикуемого
* нарушает законы логики, создавая несуществующие связи с целью обвинить и задеть
* бывает в форме прямой и непрямой агрессии, активной и пассивной, в виде дрессировки

Как неправильно вести себя при критике:
* писать свое мнение обо всем подряд, даже там, где вы - не целевая аудитория
* писать о своих эмоциях и вообще много упоминать себя, опираться на себя как на авторитет и последнюю инстанцию (мне не нравится, мне не помогло, я не такой и т.д.)
* обижать и обижаться, пытаться укусить побольнее и вывести на чистую воду
* писать пару слов без объяснения и раскрытия темы, фактически, обозначая себя как человека недалекого

Причины неадекватной критики:
* размытая граница поколений, правовых и моральных норм в современном обществе
* неумение контейнировать собственный аффект и дискомфорт (т.е. перерабатывать негативный опыт)
* жертвенность, готовность терпеть, и в то же время — агрессивность и жестокость
* собственный Внутренний Критик гигантских размеров
* мощные, многослойные рационализации (то есть, оправдание, зачем критиковать кого-то жёстко — например, чтобы не зазнаваться, вырасти человеком, самивиноваты и т. д.)
* различные коллективные процессы а-ля ненависть, зависть, преследование, месть, инстинкт конкуренции, доминирования и т.д.
* индивидуальные процессы, например, недовольство собой и компенсация этого на примере других, перфекционизм, желание с кем-то поговорить и так далее, т.е. загоны и комплексы

Как правильно вести себя при критике:
* обращаться к автору на равных, входить в его положение
* принимать во внимание старания и труд автора
* не задевать самооценку автора
* избегать обвинительного тона
* разделять объект и автора (если вы автор, разделять свою личность и свое творчество)
* не писать много замечаний сразу, указать небольшую часть, продолжать лишь в том случае, если завяжется диалог
* писать не только замечания, но и готовые решения (хотя бы сырые), это сглаживает негатив
* ощутив агрессию, сделать шаг назад в разговоре, написать объективно, что вы сейчас почувствовали агрессию, потому что...

Исходный текст:
Как правильно критиковать. Мануал
Как воспринимать критику. Мануал