упражнение планка: польза

 

парни выполняют планку для комплексной проработки пресса и поясницы. крепкие разгибатели спины важны в тяжелых базовых движениях. например, для устойчивости во время приседаний и жесткости при тяжелом жиме штанги. это упражнение популярно у спортсменов во время сгонки лишнего жира. сушка проходит эффективнее, если включать в программу статическую нагрузку, а планка как нельзя лучше подходит для этой цели. стойка в планке в сочетании с вакуумом помогает в кратчайшие сроки подтянуть обвисший живот. девушки любят планку за помощь в борьбе с целлюлитом, формировании талии и подтянутых спортивных рук. кроме того, неоценима польза для фигуры после родов: упражнение возвращает мышцам живота прежний тонус.

планка: вред

 

абсолютно здоровому человеку без противопоказаний планка не навредит. конечно, если заниматься по десять часов каждый день, о здоровье говорить не приходится. если же отбросить болезненный фанатизм, то все будет в порядке. в каких случаях планка опасна для здоровья противопоказания можно разделить на три категории: 1. беременность. 2. заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата. 3. болезни внутренних органов.