Ответы Mail.ru: Чем отличается подьем на бицепс стоя и сидя

Kirill Maslov (839) 1 месяц назад

В положении стоя бицепс качается лишь на половину, так как подъем идет с помощью плеч. Самое эффективное упражнение - концентрированный подъем на бицепс сидя или на скамье "Скотта", так как здесь плечи не участвуют при подъеме и нагрузка идет вся на бицепс. Сидя за стулом, как в твоем случае нагрузка будет больше идти на бицепс, так как плечи меньше участвуют при подъеме, но все же они будут участвовать, то есть нагрузка будет идти не на все 100 %.