как избавится от панических атак?

психологов, психотерапевтов в нашем районе нет. стала боятся выходить в люди, избегаю скопления людей. а если попадаю в люди, то начинаю задыхаться, сама себя еще в это время накручиваю. стала плохо спать по ночам, малейший не такой вздох мне кажется опять начинается. что делать?

панические атаки - это следствие сильных стрессов. поэтому первое, что стоит сделать это постараться убрать из жизни все из-за чего вы стрессуете. необходимо больше отдыхать, спать достаточное время, правильно питаться. знаю, что отлично помогают медитации. если все серьезно и панические атаки происходят чаще, то обратитесь к врачу, вам там точно помогут.