какие есть правила хорошего настроения?

 

двигайтесь. правильно питайтесь. радуйтесь мелочам. улыбайтесь. не держите проблемы в себе. встречайтесь с друзьями. найдите хобби. стремитесь к новому. хвалите себя и благодарите окружающих. скажите нет плохим мыслям и эмоциям.

как поднять себе настроение?

 

планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. грустить будет некогда.

почему надо двигаться для хорошего настроения?

 

во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. для хорошего настроения: регулярно гуляйте на улице; выберите спортивные нагрузки, которые нравятся (фитнес, танцы, бег, плавание).

какие продукты поднимают настроение?

 

яйца, семена льна, подсолнечника, кунжута, тыквы, орехи стимулируют выработку гормона счастья, серотонина. блюда с грибами, кукурузой, брокколи, шпинатом и соевыми продуктами стабилизируют уровень серотонина. продукты, содержащие аминокислоту триптофан (мясо птицы, бананы, молоко, овсянка, сыр, арахисовое масло), способствуют выработке серотонина в мозгу. говядина, свинина, курица, овощи и цитрусовые содержат витамины группы b и помогают бороться с депрессией. мясо, рыба, бобы, яйца, орехи, соя и сыр стимулируют выработку дофамина, который влияет на настроение.

как радоваться мелочам?

 

подумайте о том, какие моменты дня самые приятные. в течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость и сосредотачивайтесь на них. предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.

с кем общаться, чтобы поднять настроение?

 

чтобы поднять настроение напишите друзьям в чат: слова поддержки, шутки и веселые стикеры исправят ситуацию, созвонитесь с близкими, договоритесь о встрече.

какое хобби выбрать для поднятия настроения?

 

для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например: читайте; вышивайте или вяжите; раскрашивайте картинки-антистрессы; занимайтесь музыкой или танцами.

что важно менять в жизни, чтобы сохранять хорошее настроение?

 

экспериментируйте как можно больше: обновляйте гардероб; меняйте прическу; выбирайте новые маршруты, чтобы добраться до работы; пробуйте новые блюда; путешествуйте по выходным.

как относиться к себе и к окружающим для хорошего настроения?

 

чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник. поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим.

как быть с плохими мыслями и эмоциями, чтобы они не портили настроение?

 

человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло.

как избавляться от проблем?

 

выбирайте здоровые пути избавления от них: прописывайте то, что огорчило; поговорите по душам с близким человеком; обратитесь за консультацией к психологу.

чем поднять настроение?

 

даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. отлично поднимают настроение: анекдоты; стендапы; комедийные фильмы и сериалы.