Эндокринолог рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в жару

По мнению врача, следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

«Люди с ожирением и сахарным диабетом II типа должны ограничить прием фруктов и ягод до двух небольших порций в день», — написала Мазурина в Telegram-канале Минздрава и отметила, что также лучше не пить фруктовые соки и сладкие напитки.

По словам медика, в жару в рационе должно быть больше овощей и зелени.

Пить воду в достаточном количестве. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается. В рацион следует включить больше овощей и зелени. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.