💪нужна ли разминка перед джампинг джек?

 

учитывая характер и особенности движений, разминка не будет лишней. хороший разогрев мышц исключит вероятность растяжений и травм в процессе выполнения упражнения. особое внимание уделите плечевым, голеностопным и коленным суставам.

⏰в какое время суток выполнять джампинг джек?

 

оптимальным временем для занятий считается утро. объясняется это тем, что прыжки позволяют возобновить тонус мускул и зарядить тело бодростью. нагрузки такого типа, выполняемые перед сном, могут спровоцировать бессонницу.

⚡️сколько калорий сжигает джампинг джек?

 

человек весом около 59 кг может сжечь примерно 130 ккал на протяжении 30 минут выполнения занятия. если увеличить интенсивность и сделать прыжки более интенсивными, то количество увеличивается до 237 ккал. но, увеличивать интенсивность можно только после освоения классического джампинг джека.

❗️кому можно выполнять джампинг джек?

 

попрыгунчик могут выполнять все, у кого нет противопоказаний к занятию. занятие подходит для мужчин и женщин, взрослых и детей. в умеренном темпе упражнение будет полезным также для пожилых людей. но, сначала стоит обязательно проконсультироваться с врачом.