какая польза от селедки?

какая польза от селедки?

как всякая рыба, селёдка содержит высосокачественный белок, а также множество необходимых нам витаминов, таких как b12, d, которого особенно не хватает в наших широтах, омега-3 жирных кислот, селена, железа, ну и фосфора, конечно, про который все помнят со школы. и это далеко не полный список.
селёдка хорошо усваивается, способствует поддержанию хорошего зрения, работы сердечно-сосудистой системы, а также помогает выводить вредный холестерин.
конечно, гипертоникам злоупотреблять ей не нужно, ...