эффективна ли одна и та же дистанция?

эффективно ли бегать каждый раз 1 дистанцию (10 км, например) с одной скоростью, если твоя задача худеть и оставаться здоровым или нужно увеличивать энергоемкость постоянно?

добрый день! продолжительность пробежки важна с точки зрения энергозатрат. слишком короткие пробежки не достигают цели жиросжигания, так как жировой обмен запускается после истощения запасов гликогена, а для этого требуется некоторое время.  в вашем случае, если рассматривать дистанцию пробежки 10 км, все эти задачи с легкостью решаются. поэтому, если нет желания увеличивать дистанцию, это делать необязательно. важнее сохранить стабильный тренировочный ритм в неделю (но не менее 2-х тренировок),в таком случае, считаю, что те задачи, которые вы перед собой ставите (худеть и быть здоровым), будут достигнуты вами почти наверняка.