чем полезен витамин с при простуде?

 

витамин c – является важным водорастворимым витамином и антиоксидантом, отвечает за рост и восстановление мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов. влияет на состояние костей и хрящей. помогает организму усваивать железо, нормализует процессы кроветворения. отвечает за проницаемость капилляров, играет важную роль в укреплении иммунитета. он не вырабатывается в организме, а поступает с некоторыми продуктами питания или же принимается в виде лекарственных средств.

 достаточный уровень витамина с способствует здоровой роботе иммунной системы. клетки крови накапливают его в высокой концентрации, таким образом защищаясь от действия токсинов, которые попадают в организм при простуде.

 витамин c, благодаря своим антиоксидантным функциям, защищает клетки иммунитета от их самоповреждения. кроме этого, лейкоциты вырабатывают интерфероны – белки, которые обладают противовирусной и антибактериальной активностью, а аскорбиновая кислота повышает их выработку. таким образом, укрепляет иммунитет и помогает организму быстрее справится с чужеродными частицами. поэтому витамин с рекомендуют применять и при лечении, и для профилактики простудных заболеваний.



какая суточная норма витамина с?

 

для того чтобы избежать неприятных последствий недостатка витамина c в организме, необходимо ежедневно принимать индивидуально подобранную дозу.

 рекомендованная суточная норма употребления составляет: 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. подросткам необходимо от 65 до 75 мг витамина с в день, а детям - около 35-50 мг. для курящих людей нужно употреблять больше данного витамина, поскольку они вдыхают дым и клетки страдают от нехватки кислорода. однако, если принимать его в большом количестве, то есть вероятность побочных эффектов.



сколько времени пить витамин с при простуде?

 

во время острой формы болезни принимаются высшие дозы аскорбиновой кислоты от трех до пяти дней. курс лечения определяет врач, ориентируясь на состояния пациента, а также течение болезни, но в среднем прием составляет 7-15 дней. для профилактики достаточно приема стандартной дозы.



цинк и витамин с совместимы между собой?

 

сочетание витаминов и минералов в комплексе при простудных заболеваниях способствуют укреплению иммунитета и организма в целом. цинк и витамин с эффективны в борьбе с простудой - они подавляют рост и останавливают размножение микробов. именно длительный и регулярный прием в назначенной дозе обеспечит стабильную работу защитных сил организма на протяжении всего периода сезонных простудных заболеваний.



как принимать витамин с чтобы не навредить желудку?

 

витамин c принимают во время еды или после, чтобы не травмировать слизистую желудка и для лучшего усвоения витаминов с пищей. при простуде максимальная суточная доза делится на 3-4 части в соответствии с приемами еды. капсулы, таблетки проглатывают, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды.



как пить витамин с при планировании беременности?

 

переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. витамин с разжижает кровь, поэтому длительное применение в период планирования и ожидания малыша может негативно повлиять на его развитие в утробе матери. следует придерживаться рекомендованной суточной дозы и рекомендации врача.