Ответы Mail.ru: Ответ на вопрос "Вырвало от клечатки"

Светосколок в тьме (8959) 1 месяц назад

Клетчатка крупного помола оседает в водной субстанции.
Лучше использовать кефирчик, добавлять в еду, либо брать мелкого помола, для разведения в воде.

Много добавлять не рекомендуется, особенно при запорах и расстройствах кишечника

Лучше по возможности искать натуральные аналоги, которые могут полностью восполнить потребность в клетчатке. Например, капуста, зелень, овощи в блюде.

А так это почти тоже, что БАД, а они все не так полезны по составу, но добавлять 20% достаточно.