может ли пешая прогулка замения занятие в фитнес клубе?

какие при этом мышцы учавствуют?

я устроилась на работу до которой 20 минут пешком, ходила туда+обратно, да и на обед, похудела за 1,5 месяца на 6 кг, при том что питалась абсолютно обычно, т. е. без диет

скорее всего не может, но она тоже полезна.

смотря чего ты хочешь добиться... пешая прогулка это в основном нагрузка на ноги, спину, попу возможно... а в тренажерном можно задействовать все мышцы=)

если проблемы с финансами - да.

конечно, ведь вы также сжигаете калории как и в зале. да и для предотвращения инфаркта полезно. единственный момент в эффективности: при пешей прогулки в любом случае калорий сгорает меньше нежели в зале. а учавствуют практически все мышцы организма

может

вот более подробно
твой вес?
кидай в рюкзак четверть веса 
идешь по прямой как под углом уже
и по пересеченной местности
не один тренажер никогда! не обработает все группы учитывая твой уклон в 13 примерно градусов (ну при рюкзаке - главное чтоб не станковый был а обычный)
тебя будет заносить на каждой кочке - голеностопы. . я про поясницу даже и не говорю. . как побочный но приятный эффект - ты потом пьяная в дугу сможешь с эльбруса на каблуках спуститься, т. к. привыкнешь к инерции на поворотах и четкой ставки ноги :)

человек в день должен проходить не менее 4 км

пешая прогулка в парке намного полезней и эфективней

ходьба должна быть быстрой и не менее 1 часа в день!!!!

заменить нет! 
а вот просто для поддержания тонуса может и подойдет.... хотя я лично не верю в сказки про пешие прогулки... все таки должна быть хорошая работа над собой в фитнес зале