Ответы Mail.ru: Как избавиться от зависимости Сахара?

Основные способы, помогающие избавиться от сладкой зависимости включают в себя:

Изменение рациона питания. Важно не просто убрать сладкое из тарелки, а заменить его другим продуктом. Например, фруктами, сухофруктами, орехами, домашней пастилой и зефиром.
Включение в блюда оптимального количества белка. При его дефиците тяга к сладкому не пропадёт, а только усилится. В качестве белка может быть нежирное мясо, белая рыба, молочные продукты и орехи.
Питание каждые 3 часа. В случае голодания снижается энергия. Первое, что хочется сделать — быстро поднять уровень глюкозы в крови. Сахар — один из самых простых способов сделать это, но не единственный.
Движение в течение дня. Малоподвижный образ жизни ухудшает общее состояние, провоцирует отложение жира и приводит к застою крови.
Качественный сон. Старайтесь ложиться спать до 22:00 часов. Позднее засыпание провоцирует избыточную секрецию грелина — гормона голода. На утро желание начать завтрак со сладостей возрастает.