какие продукты самые полезные в мире?

 

к ним относятся: авокадо, брокколи, чеснок, семена чиа, шпинат, киноа, лосось, гранат, морковь и лимон. они состоят из уникальных микроэлементов и способны качественным образом влиять на здоровье человека.

какая польза авокадо?

 

мякоть этой ягоды содержит практически все необходимые для организма витамины: а, в, с, е, к и рр. из этого продукта человек получает железо, кальций, калий, фосфор, магний, натрий и марганец. также в него входит очень важная для организма фолиевая кислота. масло из авокадо богаче витамином d, чем сливочное. авокадо — прекрасное средство для похудения. авокадо содержит мононенасыщенные жиры. разумное употребление фрукта снижает холестерин, улучшает память и снижает риск развития болезни альцгеймера. для красивой кожи без морщин рекомендуются маски с авокадо.

чем полезна брокколи?

 

овощ может похвастаться витаминным составом: в нем есть а, в1, в2, в3, в5, в6, с и к. человек, употребляющий брокколи в пищу, обогатит организм магнием, калием, кальцием, железом, кобальтом, медью и хромом. при этом брокколи имеет низкую калорийность, его включают в меню как диетический продукт. брокколи особенно полезна детям и беременным женщинам. фолиевая кислота и витамины способствуют нормальному развитию маленького организма. биолог субхенду мукхерджи называет брокколи уникальным продуктом, который защищает сердце.

чем полезны семена чиа?

 

они содержат много белка и клетчатки, что помогает быстро насытиться, не потребляя лишних калорий. кроме того, семена содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. жиры вместе с витамином е помогают справиться с процессами старения организма. семена чиа — источник биоактивных пептидов. кроме того, они богаты цинком, кальцием, фосфором и калием. продукт оказывает укрепляющее действие на иммунитет и подходит пожилым людям и детям. кроме того, добавка семян чиа к завтраку способствует улучшению физических и умственных способностей. они входят в меню спортсменов и людей, которые занимаются интеллектуальной работой.

чем полезна морковь?

 

она богата витаминами в, рр, с, к, е. каротин — самое важное вещество для человека, которое есть в корнеплоде. морковь — это очень дешевый продукт среди самых полезных овощей.

чем полезен шпинат?

 

это замечательный продукт для укрепления иммунитета. всего в 100 г продукта содержится около половины суточной дозы витамина с. большое количество витамина а, которое есть в зелени, избавит от токсинов. кроме того, шпинат помогает уменьшить воспалительные процессы в человеческом организме.

какая польза киноа?

 

киноа — это богатая магнием, белком и клетчаткой крупа. она набирает все большую популярность, ее без проблем можно купить в супермаркете. крупа не содержит глютена. главная польза киноа в том, что, употребляя ее в пищу, можно получить сразу 9 незаменимых аминокислот.

чем полезен лосось?

 

красная рыба — полезный продукт в умеренных количествах. мясо лосося содержит большое количество омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. они важны для работы почек, снижения уровня холестерина. также употребление лосося в пищу снижает вред от загрязненного воздуха, что особенно актуально для жителей промышленных районов.

чем полезен гранат?

 

в зернах фрукта содержатся витамины с, в6, в12 и р, а также есть магний и йод. в гранатовом соке множество растительных кислот, в том числе щавелевая, янтарная, яблочная, лимонная и винная. гранат очень полезен для людей с болезнями крови и сердца, так как способствует образованию эритроцитов и повышает гемоглобин.

чем полезен чеснок?

 

он действует как овощ-антибиотик и оказывает оздоровительный эффект на организм. например, небольшие дозы чеснока помогают при брожении в кишечнике, а также снижают риск образования тромбов.

чем полезен лимон?

 

главное достоинство лимона, по информации ресурса webmd, — это 30 г витамина с на фрукт, что вдвое больше суточной нормы для человека. цитрус укрепляет иммунитет, снижает риск инфаркта и инсульта, считается хорошей профилактикой камней в почках.