Ответы Mail.ru: Зачем нужны подходы?

Alex (108612) 1 месяц назад

Смысл подходов в том, что при занятиях мы тренируем мышцы. И мышцы тренируются пока они работают. Но 15 повторений недостаточно для нужной вам тренировки мышц, в то же время, сделать упражнение более 15 раз за 1 раз (именно данное упражнение), будет тяжело, т. к. перегрузит мышцы, да и сердце. Поэтому и используются подходы. Это очень распространенная методика в бодибилдинге и фитнесе.

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ (245994) 1 месяц назад

Нужно чтобы мышца достаточное время находилась под стимулирующей нагрузкой. Исходя из этого вместо трех подходов можно сделать один по методике отдых-пауза или дропсет с тем же результатом. Методика нескольких подходов выработана эмпирически, а не научным методом.