помогите. важно. хочу помочь другу.

мы учимся в одном классе. ему 11. живет в селе. интернета нет. на физре ничего не может. ни подтягиватся, ни отжиматся. (жир пока бегает трясется и сиськи от жира) . он часто приезжает в город. но до школы осталось всего-ничего. а хочется его подтренировать. подскажите.

я не знаю как тренировать, но хочется отметить, что ты молочина и хороший друг по всей видимости! так держать! ;)

пусть бегает в селе в футбол играет жизни радуется

просто пусть меньше ест и больше двигается - футбол играйте с ним полные 2 тайма и будет то что надо. когда чуть похудеет, то сможет сам подтягиваться.

бегать кросс, по-тихоньку заниматься на турнике, брусье, жим лежа (отжимание) , пресс, плавание. всему этому не нужно никакого финанса, только время, желание, мативация, усилие. и будет тогда результат! главное не останавливаться на пол. достигнутом. удачи другу.

надо ганять его

для начала ему нужно самому захотеть, а не что бы за него хотели

как писал "доктор любер" в своей книге---из личных воспоминаний. когда автор еще учился в школе, но уже имел за плечами пару лет занятий с "железом", жим лежа в 140 кг и соответствующую репутацию, к нему обратился одноклассник, прозванный "жиртрестом" и весивший "за сотку". следует сказать, что в начале 80-х служба в рядах советской армии была делом само собой разумеющимся и идея "откосить" не пользовалась таким успехом, как сейчас. так вот, зная о потенциальной перспективе призыва и понимая, что на службе у него однозначно возникнут проблемы, упомянутый одноклассник попросил наставить его на путь истинный и научить подтягиваться - отжиматься. 
 
на тот момент автор не ощущал никаких позывов к тренерской деятельности, но тем не менее "прописал" "ученику" ежедневные пробежки, баню, ограничения в диете и опять-таки ежедневное выполнение упомянутого комплекса (с той лишь существенной оговоркой, что поскольку "неофит" был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы "полулежа в висе" - см. фото) . честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам.. . через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз, выглядел весьма атлетично и.. . поступил в военное училище. сейчас он уже полковник, но когда мы "пересеклись" на встрече выпускников в школе, то "на спор" выполнил "подъем переворотом" 35 раз.

пока он сам не захочет измениться, ему ничего и никто не поможет. а так. . ищи в интернете "низкоуглеводная диета" и основы силового тренинга.