Как правильно выполняются отжимания от пола?

Как правильно выполняются отжимания от пола?
============================================

Для того чтобы начать отжимания от пола, необходимо принять упор лежа, затем ноги должны быть только вместе, руки поставьте на ширину своих плеч. После чего смело отталкивайтесь руками от пола, при этом ваша голова всегда должна смотреть только вниз. Выполняя правильно это упражнение несколько раз в день, вы не только, придадите своей спине не только ровную осанку, но и мышцы рук будут очень крепкие.

1   
من أجل بدء تمرين الضغط من الأرض ، يجب أن تتخذ وضعية الكذب ، ثم يجب أن تكون ساقيك فقط معًا ، ضع يديك على عرض كتفيك. ثم ادفع بجرأة عن الأرض بيديك ، بينما يجب أن ينظر رأسك دائمًا إلى الأسفل فقط. عند أداء هذا التمرين بشكل صحيح عدة مرات في اليوم ، لن تمنح ظهرك فقط وضعية مستوية فحسب ، بل ستكون أيضًا عضلات ذراعك قوية