Ответы Mail.ru: Есть ли смылс распределять упражнения на день? 

Дмитрий Смекалов (13798) 9 месяцев назад

Да, распределение упражнений на день имеет смысл, особенно если ваша цель заключается в укреплении мышц и прогрессировании в тренировках.

В приведенном вами примере отжиманий, если ваша цель - 100 отжиманий, вы можете разделить их на несколько подходов в течение дня. Однако, чтобы мышцы могли укрепляться и развиваться эффективно, важно давать интенсивное стимулирование мышцам.

Исходя из этого, лучше сделать большее количество отжиманий за один подход, например, постепенно увеличивая число отжиманий в каждом подходе до максимального уровня, который вы можете выполнить с правильной техникой. Это может быть тяжелее, но более эффективно для укрепления мышц.

Однако, весьма важно помнить о восстановительных периодах для мышц. Нужно предоставлять им достаточно времени на регенерацию. На турниках и брусьях также можно использовать аналогичную стратегию. Выполняйте большее количество повторений в каждом подходе, но не забывайте давать мышцам время отдохнуть и восстановиться.

В конечном итоге, оптимальное распределение упражнений на день зависит от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных предпочтений. Лучше всего консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для разработки наиболее эффективной программы тренировок, соответствующей вашим потребностям и способностям.

Alex (108815) 9 месяцев назад

нет. Каждый раз как только вы остынете, все придется начинать с начала. В итоге у вас скопится общая перетренированность и результаты заметно просядут.