Почему радоваться нужно как можно чаще: вот что говорит медицина

Почему радоваться нужно как можно чаще: вот что говорит медицина

24 апреля

Объясняем физиологическую природу и пользу радости.

Радость — эмоция, которую испытывают многие, но ее смысл понимают лишь некоторые. Обычно радость путают со счастьем, однако это неверно — эффект, который чувство радости оказывает на наши душу и тело, совершенно уникален.

1. Иммунитет и психологическое здоровье

Радость отличается от других эмоций тем, что она связана с чем-то, о чем мы долго мечтали, и это «что-то» в итоге оказалось настолько прекрасным, что намного превысило наши ожидания. И если за счастьем приходится гнаться, то радость возникает спонтанно.

Зачастую это просто естественная часть такого широкого понятия, как «радость жизни» — мы испытываем восторг и изумление от самого факта того, что мы живы и можем видеть весь этот удивительный мир вокруг нас.

Даже то, как мы выражаем радость, отличается от других эмоций. Радуясь, мы улыбаемся иначе, чем когда мы счастливы. Радость вызывает на наших лицах так называемую «улыбку Дюшенна» — непроизвольную, искреннюю улыбку, которая достигает глаз, заставляя сокращаться окружающие их мускулы, в результате чего в уголках глаз появляются расходящиеся кожные складки, напоминающие отпечатки вороньих лапок.

Такой тип улыбки, как показывают исследования, очень полезен для работы иммунной системы, а также для налаживания хороших отношений с окружающими нас людьми.

2. Физическое здоровье

Радость — это не только мимолетная эмоция, она запускает в организме целый каскад существенных физиологических и психологических изменений, которые способны улучшить наше физическое и психическое здоровье.

Так, когда мы испытываем сильную радость, наше дыхание и сердцебиение учащаются, в груди и во всем теле чувствуется прилив тепла, настроение резко повышается.

Эти ощущения вызваны выбросом гормона адреналина, который предназначен для того, чтобы сделать нас более готовыми к решению возникающих жизненных проблем.

В головном мозге радость активизирует несколько центров удовольствия, и это приятное ощущение распространяется в другие части центральной нервной системы с помощью нейромедиаторов — химических передатчиков импульсов между нервными клетками.

Существует много типов нейромедиаторов, но когда мы испытываем прилив радости, обычно происходит выброс «гормонов удовольствия» — дофамина и серотонина, а также норадреналина и естественных опиатов эндорфинов.

10 антистресс-советов от скандинавов — смотрите и читайте в нашей галерее:

Как сделать свою жизнь более радостной

Если вы не входите в эти 30%, то вот несколько простых вещей, которые помогут вам чаще радоваться:

Еда

Когда мы делимся едой с другими людьми или едим в компании друзей, это приносит нам радость. Приготовление пищи вместе с семьей и друзьями тоже стимулирует эту эмоцию. Поэтому, если вы хотите привнести побольше радости в вашу повседневную жизнь, отправляйтесь на ужин с друзьями — или зовите гостей, чтобы готовить вкусную еду всем вместе.

Физическая активность

Доставляют ли нам радость физические нагрузки, зависит, скорее, не от них самих, а от сопутствующих обстоятельств. Например, если вы отправляетесь на прогулку или пробежку вместе с приятным попутчиком, вы получите больше радости, чем если бы делали это в одиночку. Радость также приносит достижение поставленной цели. Поэтому — ставьте перед собой достижимые цели и достигайте их вместе с друзьями!

Кроме того, физическая активность сама по себе помогает справиться с симптомами тревожности и депрессии.

Если же вы чувствуете, что что-то вам совсем не радостно, есть еще несколько незамысловатых способов помочь нейромедиаторам выполнить свою работу и поднять вам настроение: отправляйтесь гулять на природу, приласкайте собаку или кошку, поцелуйте любимого человека — или просто заставьте себя улыбнуться.

4 простых действия, которые мгновенно повысят уровень вашей энергии