### Что такое окно фертильности в женском календаре?

 

Понятие «окно фертильности» гинекологи применяют для обозначения наиболее подходящих дней для зачатия.

Окно фертильности и овуляция — не равнозначные понятия. Овуляция — выброс созревшей яйцеклетки в маточную трубу. Процесс происходит до наступления женского климакса раз в 25-32 дня, длится не более часа. Затем яйцеклетка сохраняет способность к оплодотворению в течение суток.

Окно фертильности длится дольше овуляции. Сперматозоиды способны сохранять активность в половых путях до 7 суток. При появлении яйцеклетки в этот промежуток может произойти оплодотворение. Поэтому продолжительность окна фертильности —5-6 дней.



### Как повысить фертильность?

 

Чтобы повысить фертильность, мужчинам и женщинам необходимо соблюдать несколько простых правил:

* отказаться от курения, употребления алкоголя, психотропных веществ, энергетиков;
* не злоупотреблять кофе;
* исключить из рациона фастфуд, жирную и тяжелую пищу;
* не переедать, особенно перед сном;
* избегать стрессов;
* физические нагрузки только умеренные;
* вести активный образ жизни;
* контролируйте вес — дефицит веса, как и его избыток, негативно влияет на репродуктивные функции;

Женщинам необходимо вести календарь менструального цикла, измерять базальную температуру, делать тесты на овуляцию.

Все эти негативные факторы ускоряют процесс старения организма, что приводит к снижению фертильности.