Какие продукты можно употреблять в белковый день?

 

-Нежирное мясо: кролик, говядина, курица, индейка.  

-Яйца  

-Нежирные сорта рыбы и морепродукты: карп, минтай, камбала, навага, хек, кальмары и креветки.  

-Нежирные молочные продукты. Они должны быть без сахара и добавок. Например, кефир, йогурт, ряженка, творог.  

-Любые овощи, кроме картофеля.  

-После обеда рекомендуется выпить 300 миллилитров мясного бульона.

Какие продукты можно употреблять в углеводный день?

 

-Выпечка (без дрожжей и яиц): хлеб цельно зерновой, булочки из муки грубого помола.  

-Крупы: гречка, пшеница, ячмень, просо.  

-Овощи: кабачки, огурцы, капуста, помидоры, морковь, свёкла.  

-Допустимо скушать несколько долек темного шоколада.

Какие продукты можно употреблять в крахмальный день?

 

-Горох  

-Фасоль  

-Чечевица  

-Нут  

-Бобы сои  

-Любые овощи так же разрешены в эти дни.  

-Любые злаки: гречка, рис, пшено, овес.  

-Немного цельно зернового хлеба

Какие продукты можно употреблять в витаминный день?

 

-Все фрукты: яблоки, груши, апельсины, бананы.  

-Любые овощи: капуста, огурцы, помидоры, баклажаны.  

-Все виды сухофруктов: финики, чернослив, яблоки, урюк.