Ответы Mail.ru: Полезно ли совмещать борьбу в одни дни и силовые тренировки в другие? Описание внутри

P̲u̲t̲ i̲n̲ (14235) 1 год назад

Совмещать борьбу и силовые тренировки в разные дни - это хорошая идея, так как это позволяет достаточно отдохнуть между тренировками и дать мышцам время на восстановление.
При выполнении силовых тренировок мышцы подвергаются стрессу и микротравмам, и чтобы они могли восстановиться и расти, им нужно время на отдых. Если вы будете заниматься борьбой в тот же день после силовой тренировки, то вы можете увеличить риск травм и перенапряжения мышц.
С другой стороны, если вы хотите тренироваться каждый день, то можно совмещать эти тренировки, но необходимо быть осторожным и правильно планировать тренировки, чтобы избежать перенапряжения и перетренировки.
Если вы хотите заниматься борьбой и силовыми тренировками в один день, то лучше сначала выполнить силовую тренировку, а затем заняться борьбой, так как это поможет уменьшить риск травм и улучшить вашу производительность на тренировке по борьбе.
В любом случае, помните, что отдых и восстановление очень важны для достижения ваших целей в тренировках. Если вы замечаете, что ваши мышцы не успевают отдохнуть между тренировками, увеличьте время отдыха или рассмотрите возможность сокращения объема тренировок, чтобы избежать перетренировки и травм.

Ilya_2002 (3917) 1 год назад

Я бы заменил одну из тренировок по борьбе на силовую. Потому что, я думаю, вы там так пашете, что мышцы-то между борьбой еле успевают восстановиться и подрости. Важно понимать, что чтобы стать сильнее, мышцам надо отдохнуть. Иначе тренировка бессмысленно целиком и полностью в плане развития мышц (разве что быстрота реакции вроде как развивается). Тренироваться без отдыха то же самое, что есть без воды, ходить без трусов или бухать без товарища