Диетические бутерброды со шпротами: вкусно и без вреда для фигуры

Ингредиенты:

| | |
| --- | --- |
| Хлеб (ржаной или бородинский) | 8 ломтиков |
| Шпроты | 1 банка |
| Огурец маринованный | 2-3 шт. |
| Лук красный | 0,5 шт. |
| Зелень | по вкусу |
| Чили | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |

Время приготовления: 10 мин.

Такие бутерброды со шпротами менее калорийные, чем классический вариант (со сливочным маслом или майонезом соусом), поэтому понравятся даже тем, кто следит за фигурой.

1. Перец чили очистите от семечек и нарежьте колечками. Огурцы нарежьте вдоль тонкими слайсами

2. Лук очистите и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами. Зелень помойте и обсушите. Лучше всего взять петрушку, укроп, кинзу или руккол.

3. Хлеб подсушите с двух сторон на сухой сковороде.

4. На каждый ломтик хлеба выложите по 2-3 кусочка огурца, 2-3 рыбки, несколько колечек лука, пару колечек перца (по желанию) и зелень. Присыпьте свежемолотым перцем и солью.

5. Подавайте бутерброды сразу же после приготовления.