Боюсь публичных выступлений. Как бороться со страхом?

Здравствуйте ! Боюсь публичных выступлений. Как бороться со [страхом](/cat/strahi-i-fobii)?

Здравствуйте,Светлана.Из простого-представьте,что вся публика похожа на одного Вашего славного и доброго приятеля(приятельницу).И после этого начинайте выступать.Если простые методы не действуют,то попробуйте более сложный метод-личную психотерапию.Научившись быть свободной и спонтанной в терапии,Вы этот навык без труда перенесете на свои выступления.Обращайтесь.

Светлана, здравствуйте!
Первое, что нужно понять, со страхом нужно не бороться, а понять, от чего он защищает, какую опасность в этом видит, и уже исходя из этого предпринимать шаги, повышающие уверенность.
Светлана, причины страха публичных выступлений могут быть разными:
- негативный личный опыт;
- отсутствие опыта публичных выступлений;
- сомнения в своих компетенциях;
- низкая самооценка.
Светлана, исправляя причину, начинайте свои выступления с 3-4 человек хорошо знакомых Вам, затем постепенно увеличивайте количество слушателей. Постепенно накапливайте позитивный опыт публичных выступлений.
И с каждым выступлением Вы будите видеть, что получается, а над чем стоит продолжить работу.