Стало известно, сколько минут нужно ходить в день для снижения депрессии

Специалисты кузбасского Роспотребнадзора рассказали, что ходьба на свежем воздухе изменяет самочувствие. В зависимости от длительности прогулок, меняются не только физиологические процессы, но и настроение.

Так, три минуты ходьбы снижают кровяное давление. Пять минут повышают настроение. Десять минут улучшают творческое мышление. 15 минут после еды снижают уровень сахара в крови, а полчаса — помогают снизить вес (но важно идти быстро). 40 минут ежедневной ходьбы снижают риск развития ишемической болезни сердца у пожилых, а 90 минут на свежем воздухе помогают избавляться от депрессивных мыслей.

Регулярные пешие прогулки доступны всем категориям населения. Корреспондент «АиФ в Кузбассе» узнала у тренера по групповым и персональным тренировкам Сергея Нагайцева, откуда взялись эти 10 тысяч шагов и подходит ли это число всем для поддержания здоровья.