вреден ли бег на пульсе 140-160 уд./мин?

подскажите, все говорят о пользе медленного бега, и о том что постоянно бегать на высоком пульсе, напротив, совсем не полезно. а вот бег на пульсе 140-160 не навредит?

добрый день! мнения по поводу того, полезен медленный бег или нет, в среде профессионалов никогда не были однородным. одни считали его бесполезной тратой времени, ничего не развивающей тренировкой, другие верили в его пользу считая его как восстановительным средством, так и элементом развития. я больше склонялся к последним, а при работе с любителями, окончательно убедился в пользе медленного бега. понятие «медленный бег», все-таки некий субъективный термин, который можно привязать к объективному показателю частоты сердечных сокращений. эта величина во многом индивидуальна, учитывая уровень подготовки, но некие единые подходы на начальном этапе вполне себя оправдывают. для получения максимального тренировочного эффекта от аэробных тренировок, я бы рекомендовал бегать основную массу тренировок (75-80% всех тренировок) на пульсе не превышающем 140-145 ударов. обращаю ваше внимание, что я имею ввиду до 140-145 уд, а не на. то есть, если получается бежать на более низких значениях, то поступайте именно так.