сколько тренироваться для первого полумарафона?

добрый день. я любитель, не профессионал, но хотела бы весной пробежать полумарафон. скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для этого?

здравствуйте! для подготовки к полумарафону желательно тренироваться не менее трех раз в неделю. оптимальным количеством тренировок считаю 4 раза, но если подобный график в силу разных причин, выстроить не получается, то три раза в неделю надо все таки постараться. избегать сдвоенных тренировок, после тренировки всегда должен идти день отдыха. в случае болезни или травмы не нужно пытаться любой ценой выполнить план.