🏃♀️ помогает ли лодочка (супермен) бороться с лишним весом?

 

упражнение не направлено на сжигание калорий, поэтому сбросить лишний вес оно не поможет. однако в качестве дополнения к тренировкам для похудения оно подойдет оптимально, так как поможет подтянуть и укрепить мышцы на проблемных участках – бедрах, ягодицах и животе.

🔝 стоит ли увеличивать количество подходов при выполнении упражнения лодочка (супермен)?

 

тренировки начинайте с 4-5 подходов. по мере улучшения физической формы их количество можно увеличивать до 10. однако выполнять больше десяти подходов за раз не рекомендуется.

👶 с какого возраста делать лодочку (супермен) детям?

 

выполнять упражнение можно с 3-х лет. в этом возрасте ребенок начинает понимать технику и делать движения правильно. использовать упражнение в раннем возрасте не рекомендуется – ребенок может нанести себе травму из-за неправильного выполнения.

📆 можно ли делать лодочку (супермен) каждый день?

 

выполнять упражнение ежедневно разрешено, но при этом следите за своим самочувствием. в случае появления болей в спине или в мышцах, сделайте перерыв на 1-2 дня. если такие ощущения не прекращаются после отдыха, обратитесь к врачу.