Ответы Mail.ru: Ответ на вопрос "Так если жир окисляется кислородом надо бегать на воздухе больше?Дышать больше?"

Sarmat (205740) 4 недели назад

Да, для окисления жиров требуется очень много кислорода. Но это не все, это довольно продолжительный процесс - превратить жир в жирные кислоты, переправить в мышцы, разложить до состояния АТФ и получить энергию. Поэтому при больших расходах энергии, организм просто не будет успевать этого делать.
Чтобы "жечь" жиры при беге, нужно бегать медленно (на пульсе не выше 130-140 ударов) и долго (от 1 часа).