Причины расстройства желудка и способы от него избавиться назвал врач из Алматы

«Пищеварение — сложный процесс, в ходе которого в желудочно-кишечном тракте съеденные нами продукты проходят механическую и химическую обработку, то есть перевариваются. Для переваривания пищи необходимы следующие компоненты: белки, углеводы, жиры», — пояснил Жәнібек Серікбай.

По его словам, чтобы избежать неприятностей пищеварения, необходимо:

1. Тщательно продумать свой рацион.

2. Соблюдать режим приема пищи. Есть нужно пять или шесть раз в день небольшими порциями, не спеша, не заглатывая воздух. Пищу стоит прожевывать тщательно, чтобы она обильно смачивалась слюной и была хорошо измельчена.

3. Ограничить потребление острой еды. Еда не должна быть жирной, чрезмерно острой и соленой.

4. Исключить вредные привычки, в том числе курение и чрезмерный прием алкоголя.

5. Избегать влияние стресса. Нарушение пищеварения может возникать из-за стрессовых ситуаций.

6. Заниматься спортом. Адекватные физические нагрузки не только нормализуют перистальтику ЖКТ, они могут влиять на тонус всего организма.

Врач также назвал возможные причины нарушенного пищеварения:

недостаточное пережевывание;
еда «на бегу»;
переедание;
пропуск завтраков и поздние ужины.

Факторы, которые могут ухудшать пищеварение: неправильный состав и способ обработки пищи; нездоровый образ жизни; самолечение; нервное напряжение. «Причины ухудшения пищеварения могут быть связаны не только с функциональными нарушениями, но и с наличием каких-либо заболеваний органов ЖКТ. В этом случае необходимо вовремя обратиться к специалисту. Установить причину состояния и назначить подходящее лечение может только врач», — добавил доктор.