применяете ли в подготовке к марафону занятия со штангой?

в подготовке к марафону применяете ли штангу?

добрый день! в своей спортивной карьере подготовку с отягощениями практически не использовал, только с собственным весом. в работе с бегунами любителями, считаю применение штанги неоправданным риском для опорно- двигательного аппарата. за исключением тех случаев, когда работа выполняется под руководством профессионального тренера или фитнесс инструктора.