Как справиться с рукоприкладством?

Мне 25 лет,есть жена и ребёнок,на протирание нашей семейной жизни в сорах я поднимаю руку и мы расходимся спустя время мы опять сходимся и я опять не могу удержать себя в руках,я это осознаю очень сильно люблю свою жену что мне сделать как сдерживать себя в руках

Здравствуйте, Никита!
Хорошо, что вы осознаете проблему. Против гнева отлично помогают размышления. Прежде чем бить, нужно подумать. А вообще есть один способ.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

Доказательства за и против того, что эта идея правдива? (Здесь может быть любая тревога или страх, гнев. Возможно, их причины). Например, что жена злит вас намеренно или еще что, почему вы ее бьете.        
Существует ли другое объяснение ситуации?
Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
И что можно с этим практически сделать?
Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»
Если ничего не выйдет, то анализировать причины и доходить до корней явления, нужно со специалистом, когда созреете, обращайтесь.

Никита, здравствуйте.
Если найдёти время, желание и готовность, поговорить поподробнее, то приглашаю Вас, на консультации (по skype). Первая консультация, бесплатно.