Волгоградцам рассказали, как снизить последствия сидячего образа жизни

Так, в первую очередь от сидячей работы страдает сильнее всего опорно-двигательный аппарат. Могут начаться нарушения осанки, патологии суставов и слабость мышц.

Помимо этого, могут нарушиться обменные процессы, что в сочетании с неправильным питанием провоцирует развитие ожирения, сахарного диабета и других проблем со здоровьем.

Согласно нормам СанПин, при 8-часовом рабочем дне необходимо делать обеденный перерыв длительностью не менее 50 минут. Также желательно устраивать себе перерывы в 5−10 минут через каждый час, в течение которых можно сделать разминку, выпить стакан воды или просто походить.

Специалист также заявила, что в первую очередь от сидячей работы страдают врачи на амбулаторном приеме, кассиры, мастера маникюра, офисные работники, водители такси или общественного транспорта.

Для того, чтобы максимально минимизировать негативные последствия, необходимо использовать каждую возможность подвигаться, решать какие-то вопросы стоя, выбираться до кухни, чтобы выпить воды, разминать голеностопные суставы в сидячем положении.