Диетолог Круглова объяснила, как питаться на работе и не набрать лишний вес

Диетолог Круглова объяснила, как питаться на работе и не набрать лишний вес

24 апреля

В полноценный обед можно добавить цельнозерновые продукты и рыбу, а кусочек сыра будет небольшим перекусом.

Грамотный подход к организации приема пищи на работе позволит не набрать лишний вес офисным сотрудникам, о чем в беседе с NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

По ее словам, лучше сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание в вечернее время. Сам перекус рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт. Подойдут и орехи. В полноценный обед на работе следует добавить нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу, а также цельнозерновые продукты.

«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B», — заявила она.

Для перекуса важно оставить место продуктам, которые богаты витаминами и пищевыми волокнами. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Все описанные рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию, резюмировала эксперт.

4 простых действия, которые мгновенно повысят уровень вашей энергии

Аргументы и факты / Здоровье