бег и похудение

добрый день. хотел узнать, можно ли использовать бег в качестве похудения? вешу сейчас 98 кг, рост 182 см, планирую сбросить до 80 кг. считается, например, для силовой работы похудение не очень хорошо, т.к. мышцы плохо растут, когда есть дефицит по калориям даже если белка употребляется достаточное количество. 1. как с этим делом обстоят дела в беге? можно ли худеть и улучшать показатели в беге? 2. повлияет ли мое похудение на скорость? более легкому бегуну ведь легче бежать, чем тяжелому, получается, что при одинаковой физ.подготовке более легкий бегун должен бежать быстрее, верно? для сведения: бегать начал два года назад, но бегаю медленно, возможно из-за веса. 10 км пробегаю за 1:05. иногда удается за час.

добрый день! грамотный нынче пошёл любитель))). говорю без иронии. все верно вы говорите. чтобы похудеть, нужно сбалансированное питание и умеренная двигательная активность. у людей с приличным весом главный риск при попытке начать бегать - это травмы опорно-двигательного аппарата. колени и голени не выдерживают повышенной нагрузки, и на этом всё в какой-то момент заканчивается. если вы уже бегаете, то я вас поздравляю! дальше будет только лучше. советую не спешить наращивать темп. все должно прийти само. снижение веса в беге - это не самоцель, а приятный побочный бонус ))) с уходом веса будут улучшаться и ваши показатели, но не только из-за того, что лёгкому бегуну легче бежится потому, что он лёгкий. не нужно забывать, что лишний вес негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, он также может быть причиной гипертонии и многих других проблем. все это останется для вас позади, поэтому при таком развитии событий прогресса в тренировках вам не избежать! успехов!