Ученые развеяли заблуждение о пользе 10 тысяч шагов в день

В научной работе, опубликованной в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC), ученые доказали, что для здоровья, вопреки распространенному мнению о 10 тыс. шагов в день, достаточно делать гораздо меньшее их количество.

Для исследования специалисты проанализировали уже имеющиеся результаты 12 предыдущих исследований, где проводились взаимосвязи между риском сердечно-сосудистых заболеваний и количеством пройденных шагов. Получилась база из более чем 111 тыс. человек. Ученые пришли к выводу, что прохождение 2517 шагов в день снижает риск летального исхода от любых заболеваний на 8%, а 2735 шагов — уже на 11%.

Однако наибольшую пользу приносят 8763 шага в день, снижая риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Дальнейшее увеличение количества шагов уже никак не сказывалось на этом показателе, зато у участников эксперимента отмечалось повышение мышечной массы и улучшение психического здоровья.

Исследователи выражают надежду на то, что новое открытие позволит людям не пугаться необходимости проходить по 10 тыс. шагов в день.