чем «подпитывать» колени, чтобы не было дискомфорта после бега?

добрый день! чем «подпитать» колени, чтоб не было ощущения дискомфорта после длительных тренировок? обычно пью бад (хондроитин+глюкозамин), но эффекта хватает на 1-2 месяца.

здравствуйте! прием вами соответствующих бадов мера правильная и оправданная. то, что этот «спортпит», по вашему мнению, работает на протяжении 1-2 месяцев, на мой взгляд, очень даже не плохо. не так много субстанций, которые бы сохраняли положительный эффект от приема бада, после его отмены на более длительный период. что же касается дискомфорта в коленях после длительных тренировок, в том случае, если мы исключим вариант какой-либо патологии, то рискну предположить, что мы имеем дело с обычным откликом на нагрузку. проще говоря, это можно расценивать как процесс адаптации к нагрузке. если это случается только на длительных тренировках, то причин для большого беспокойства, на мой взгляд, нет. тем не менее, сразу после длительных тренировок для снятия неприятных ощущений можно приложить  холод к месту дискомфорта на 5-7 минут. в том числе после «криопроцедур» можно прибегнуть к тепловым восстановительным процедурам, таким как сауна, теплые ванны. массаж тоже оказывает положительный эффект на весь опорно-двигательный аппарат.