Хочу похудеть на 20 кг

Хочу похудеть на 20 кг

Наталья Юрьева

Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда получается, фитнесом не занимаюсь, так как ежедневно встаю в 05.20 ч. на работу, не высыпаюсь,состояние ужасное постоянно одна доминирующая мысль поспать, на спорт сил не хватает. Не могу сказать что очень много ем, 3- 4 раза в день. Пробовала сделать разгрузочный день из яблок, так потом два дня загибалась с желудком. Помогите мне пожалуйста, можно ли при моем образе жизни похудеть на такое количество кг. У меня две дочери 19 и 14 лет. Примерно 5 лет назад у меня всегда был стабильный вес 63 кг. А потом стала поправляться.

Ответ. Совет: сдайте анализы крови на биохимию и гормоны щитовидной железы+ половые гормоны. Проконсультируйтесь у гинеколога-эндокринолога. Ликвидируйте недосып! Это очень важно!! Если недосыпать, не хватает энергии,увеличивается аппетит.Так организм пытается добыть нехватку сил и энергии. Нужен тонус.Только он справится с задачей и поможет похудеть. Не "хомячьте", т.е.не перекусывайте беспрестанно сладостями, кондитеркой,сладкими напитками. Не пейте алкоголь и пиво.На ночь кефир.Из разгрузочных дней лучше не яблоки а молочное-кефир, йогурт.Чередуйте кефирный день и обычное питание 2-4 месяца. Так похудела Лариса Долина. Получится, гарантирую.Успехов!! Ваша Ольга П.