Ответы Mail.ru: Помогите с диетой
сила воли слабая

Chromatic Scale (137108) 1 месяц назад

Следование диете, особенно когда она связана с лечением состояний здоровья, как гастрит, требует силы воли и самодисциплины. Вот несколько советов, которые могут помочь вам укрепить силу воли и соблюдать диету:

### Установите конкретные цели

1. **Четко определите свои цели.** Установите конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени цели (SMART-цели) для вашей диеты.
2. **Напоминайте себе о причинах.** Регулярно напоминайте себе, почему вы следуете этой диете и какие преимущества это вам принесет.

### Планирование

1. **Планируйте свои приемы пищи.** Заранее готовьте здоровую пищу, чтобы избежать искушения есть что-то вредное.
2. **Ведите дневник питания.** Записывайте, что и когда вы едите, чтобы лучше понимать свои пищевые привычки и контролировать их.

### Настрой и поддержка

1. **Развивайте позитивный настрой.** Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Не бойтесь неудач; они являются частью процесса.
2. **Ищите поддержку.** Общайтесь с друзьями или семьей, которые поддержат ваше стремление к здоровому питанию. Или присоединяйтесь к группе поддержки.

### Повышение самоконтроля

1. **Учеба и медитация.** Практика медитации может улучшить вашу способность управлять импульсами и сосредоточиться на целях.
2. **Маленькие шаги.** Начинайте с малого и постепенно усложняйте задачи, чтобы постоянно тренировать и укреплять свою волю.
3. **Здоровый сон и физические упражнения.** Полноценный сон и регулярные упражнения могут повысить вашу энергию и сосредоточенность, что поможет вам лучше контролировать свои решения и поведение.

Наконец, будьте снисходительны к себе. Изменение пищевых привычек — сложная задача, и важно относиться к себе с пониманием и терпением. Если вы допустили ошибку, примите ее как возможность учиться, а не как провал. Продолжайте двигаться вперед и помните, что каждый шаг в правильном направлении приближает вас к вашей цели.

fvk nfj (408) 1 месяц назад

Тут не сложно. Коль страшилки на Вас не действуют, то расслабьтесь и ничего не делайте. А вот когда Вас конкретно закусит и Вы почувствуете ветерок с того света, то необходимость в погонщике отомрёт сама собой. Страх пред скорой кончиной безмерно превознесёт Вашу силу воли. Вот только вопрос: а не поздно ли Вы мобилизовались? Глядишь, а время упущено зазря и уже ничего не вернуть.
Надеюсь, что я Вас достаточно испугал и тем самым помог в укреплении силы воли.
Лишь дураки учатся на своих ошибках, будьте мудрее.

Иван СеливановЗнаток

1 месяц назад

да вроде напугали, ну а толку, я когда сам понимаю, что будет если не лечить и то, что я проснусь только тогда, когда почувствую это на себе, вообщем это зависит только от меня, буду стараться