как помочь спине про сидячей работе?

очень болит между лопаток. те упражнения которые я знаю не помогают.

вопрос очень актуальный. тоже хотела спросить у народа, но вот нашла твой вопрос. люди, а вы чего советуете??? -представляете человека, работающего в офисе, с различными корсетами, перетяжками или какие-нибудь подставки под ноги? меня сразу же уволят! у меня тоже болит между лопатками, даже чуть ближе к шее, но эта боль больше напоминает покалывание. человек, с похожей болью, ходил к врачу, вообщем, ему сказали, что у него откладываются соли. походил на массаж. теперь здоров!

спи на полу, хорошо помогает

клиническая практика показывает, что в группе болезней позвоночника наибольший удельный вес приходится на остеохондроз и именно неврологические проявления его, заставляют больных обращаться к врачу.  
  
остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс, которому подвергаются и тела позвонков и межпозвоночные диски. вследствие раздражения нервных структур, возникают мощные нейро-рефлекторные синдромы с тоническими, нейродистрофическими, вегето-сосудистыми расстройствами.  
  
основной причиной остеохондроза является диспропорция между психоэмоциональной активностью, которая неизбежно нарастает, и физической деятельностью, которая становится все меньше. дефицит мышечных нагрузок, уменьшение физических усилий и замена их статическими в столь подвижных от природы частях тела, как шея и поясница, - приводит к детренерованности развитого «мышечного корсета», ослабление рессорной функции мышц позвоночника. на этом фоне усиливается осевая нагрузка на рессоры иного порядка – межпозвоночные диски и связочный аппарат, что создает условия для микротравматизации этих образований в быту и на производстве.  
  
проявление остеохондроза многоплановы, разнообразны, и могут протекать в различных клинических вариациях. очень часто остеохондроз маскируется под заболевания других органов, с возникновением болей сердечной, кишечной, легочной и других локализаций. как правило, пациенты попадают к нам после длительных безуспешных курсов лечения химиопрепаратами, не давшими положительного результата.  
  
по сравнению с лекарственной терапией, наше лечение дает быстрый и устойчивый эффект, без применения таблеток.  
  
наша методика основана на мобилизации использовании резервных сил самого организма, что позволяет за счет внутренних ресурсов достигнуть максимального эффекта. мы используем мягкотканые техники мануальной терапии в сочетании с рефлексотерапией и точечными методиками. эффективность лечения повышается авторской тракционной (вытяжной) методикой массажа.  


делайте зарядку.  
приседания по тридцать три раза три раза в день, вытянув руки вперед. всего 100.  
если не лень, можно больше, но не меньше.  
сразу не получится 33 раза, начните с того, сколько сможете, однако не переусердствуйте, а то завтра ноги заболят. постепенно, увеличивая количество приседаний.  
и все, боьше ничего не нужно.   
дышать не забывайте. глубокий медленный вдох и, приседая, полностью выдыхайте, поднимаясь, вдыхайте. как насос.  
33 приседания занимают ровно одну минуту, и того всего три в день.  
а под спину валик из полотенца, диаметром пять см. между спиной и спинкой стула.  
через неделю почувствуете изменения во всем теле.

сменить работу. двигаться больше надо и не горбатится за компом, а держать спину прямо. тогода и болей не будет, если осанка правильная. а вообще к врачам надо ходить с такими вопросами, к платным. а то бесплатные нынче до того о..ели, что я говорю, печень болит, а они лекарства против ангины выписывают.

надевать специальный корсет,оторый помогает правильно держать осанку и распределять нагрузку.

повиси на турнике минуты 2, дверной косяк тоже подойдёт, проверено

всё дело в кресле! вот например, поставь в машуну сидения saprco - vise, и из машины валазить не захочешь =) а если в офисе, то стяжку в районе поясницы

регулярные занятия на тонусных столах и криосауна. обычные тренажеры при сидячей работе и после 30 лет не рекомендую (если не занимались спортом более года) - сорвете и спину и руки, да, впрочем и остальное тоже.

надо на плавание записаться если время позволяет

каждый час вставать нуно и гулять!! прохаживаться. я всегда так делаю. или на перекур там выходить)

хорошее кресло, и подставка под ноги