Как укрепить зубы и защитится от кариеса?
=========================================

Мне 35 лет,  последние время я заметил что мои зубы стали слабее. Понятно что возраст,  экология и все такое.  Я не смог найти в интернете нормальных советов по укреплению зубов, решил создать свой вопрос по этой теме. 

Зубы чищу два раза в день, утром и вечером,  пользуюсь ополаскивателем примерно два раза в день. Но всеровно,  вижу что зубы портятся,  кариес заводится между зубами и разрушает зубы. 

Может мне стоит есть больше каких-то продуктов или пить витамин что бы зубы не портились? Какие самые эффективны способы по уходу и укреплению зубов? 

Причины, которые влияют на состояние зубов, довольно много: генетика человека, его вредные привычки, то как правильно ухаживает и чистит свои зубы, количество сладкой и кислой еды которую употребляет за день.  
 По своему опыту знаю что довольно не все люди привыкли чистить свои зубы утром и вечером. Есть много людей которые привыкли чистить только утром или только вечером. Нужно чистить дважды и делать это правильно, зубные щенки не должны травмировать десну. Полоскателей для полости рта, сейчас развелось очень много, но дешевые варианты принесут туже пользу что и полоскания водой.  
 Я думаю вам стоит обратится к хорошему стоматологу, который поможет выяснить причину, почему у вас стали портится зубы. Может это действительно связано с витаминами в организме. Кстати, щетку обязательно нужно пенять каждых 3 месяца, и для лучшего ухода за полостью рта, стоит пользоваться зубной нитью.



В первую очередь для крепких и здоровых зубов, нужно две вещи. 1) Это правильная гигиена, 2) Это нужно употреблять пищу в которой содержится кальций и другие полезные элементы, которые способны укрепить зубную эмаль.  
 По своему опыту скажу, не стоит использовать сильно жесткие щетки, которые травмируют десну и стирают зубную эмаль. Ведь правильная чистка зубов, — это не то на сколько сильно вы будите чистить зубы, а как правильно это будите делать.