бег и женское здоровье после 45 лет

здравствуйте! мне 45 лет. подхожу к сложному периоду в жизни женщины. могут ли особенности организма в этом периоде сказаться на моем функциональном состоянии и вообще, как тренироваться в этот период?

добрый день! безусловно, все гормональные изменения так или иначе влияют на многие смежные процессы в организме.  если говорить о физических нагрузках в период менопаузы, то можно сказать, что они способны снизить неприятные моменты этого периода для женщины. есть данные, что при умеренных физических нагрузках периодичность приливов и их сила значительно снижается. поэтому, тренироваться в этот период не только можно, но и нужно. при этом не забывать, что в любом случае, при пристальном контроле за собственным самочувствием. избегать длительных тренировок и большой мощности. с возрастом необходимо вовремя вносить корректировки в  параметры нагрузки, чтобы предотвращать различные негативные последствия от неадекватной тренировки.