какой объем тренировок необходим при подготовке к марафону за 2:30?

ваш самый большой объём? какие объемы, на ваш взгляд, требуется делать марафонцу при подготовке на 2:30???  

добрый день! я могу назвать себя одним из самых «малобегающих» марафонцев. потому всегда рядом были примеры, когда недельный объём у коллег по цеху регулярно переваливал за 300 км. в моём случае, в условиях тренировочных сборов он был чуть больше 200 км в неделю (максимальный 230 км). в разрезе своего опыта, могу предположить, что для подготовки бегуна любителя  к результату на марафоне 2.30, недельный объект может быть  от 90 до 130 км.