Странник  Книга первая Ученик Странника

Глава. 3 Начало обучения

Глава. 3

Начало обучения

Ратмир пошел на камбуз и передал коку слова Странника, после чего вернулся в каюту.

Через небольшое время в дверь каюты постучали, вошел кок, неся большой поднос, за ним его помощник, паренек одного возраста с Ратмиром, который принес три кувшина и посуду. Все это они поставили на стол и вышли. Перед тем, как выйти, кок сказал, обращаясь к Страннику:

– Господин, если Вам или вашему ученику что-нибудь будет нужно, вы только скажите, я всё приготовлю.

Странник понюхал кувшины, два оставил на столе, а третий поставил под стол. Указав на кувшины, оставленные на столе, сказал:

– В одном чистая вода, в другом компот. Можешь начинать есть, но ешь медленно и не много. На столе были жареное мясо, сыр, белый свежеиспечённый хлеб.

Приступили к трапезе, Странник запивал все чистой водой. Ратмиру понравился компот, а также все, что было на столе, хорошо прожаренное мясо, сыр и особенно белый еще теплый хлеб.

После плотного ужина, Ратмира сморил сон, и он не заметил как уснул.

Проснулся от голоса Странника:

– Вставай, пора начинать обучение.

Дождавшись, когда Ратмир встанет, продолжил:

– Проводить полную тренировку, тем более с оружием здесь на судне не получится, да и нет у тебя пока оружия. Но тренироваться нужно регулярно.

– Начнем с подготовки тела. Запомни главное, не старайся стать сильным за короткий срок, пытаясь тренироваться как можно больше. Это приведет к тому, что твое тело перестанет расти, а сам ты потеряешь к тренировкам всякий интерес.

– Во время тренировок твоя сила не растет, твои мышцы становятся меньше, расходуется твоя энергия. Рост показателей силы начинается после тренировки, во время отдыха и полного (желательно), расслабления. Твой организм восполняет утраченное и делает запас на будущее, но для этого ему еще нужно хорошее и правильное питание.

– Начнем с простейшего комплекса направленного на развитие силы всего организма. Хотя он и простейший, его эффективность велика.

– В той или иной форме им пользуются многие бойцы, как ученики, так и мастера для поддержания формы. При этом он занимает мало времени, но хорошо подготавливает все тело к нагрузкам в бою.

– Прими упор лежа. Держи тело прямым. Для подготовки рук к нанесению ударов, опираться надо не на ладони, а на костяшки сжатых под прямым углом кулаков.

– Упор должен быть сделан на первую и вторую, от большого пальца костяшку, причем это важно, одновременно на обе. – Осмотрев, как Ратмир принял упор лежа, странник показал, как правильно опираться на сжатые кулаки.

– А теперь отожмись от пола десять раз.

Ратмир начал отжиматься.

– Спину держи ровно, не изгибайся.

– Не вставай, продолжай стоять на кулаках, – продолжил свои наставления Странник, после того как Ратмир десять раз отжался от пола.

– Теперь прыжками поджимай ноги ближе к груди и обратно, также десять раз.

– Вставай и без перерыва, сделай десять приседаний, руки держи за головой, постарайся приседать как можно быстрее, подпрыгивая. После выполнения приседаний (прыжков), ляг на спину, зацепись ногами за балку у пола и десять раз согнись, держа руки за головой.

– Так ты тренируешь мышцы живота

Ратмир выполнил все, что ему поручил Странник.

– Теперь можешь встать, в дальнейшем будешь делать это упражнение два, потом три раза подряд, доведя до пяти повторений.

– Но это только начало, дойдя до пяти повторений подряд, начнешь увеличивать скорость выполнения силового комплекса. Так ты будешь тренировать силу, которую мы называем ударной или взрывной, а так же общую выносливость организма.

– На сегодня силовых упражнений достаточно, помни, что я тебе сказал вначале.

– Нельзя стать сильным за одну тренировку, две, или десять, тренироваться нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузку на тело. Не забывая про отдых и правильное питание.

– После завтрака и небольшого отдыха начнем изучать технику боя руками. И еще, ты должен понимать, как бы тебе не хотелось, чтобы стать мастером нужно заниматься не один год. А что бы стать большим мастером, заниматься нужно всю жизнь.

С этими словами Странник принял упор лежа, и в очень быстром темпе пять раз выполнил весь комплекс, при этом когда отжимался менял упор с костяшек на кончики пальцев и обратно.

В это время в дверь постучали.

Вошел стюард и сказал, обращаясь к Страннику:

– Вас и Вашего ученика, приглашают на завтрак в каюту капитана, – после чего вышел.

Новости на корабле распространяются быстро, теперь Ратмир для всех на корабле стал учеником мастера. Чувства переполняли его, но он сохранил невозмутимость. Его приглашают на обед к капитану, еще день назад он о таком не мог даже мечтать.

Когда вошли в кают-компанию, капитан почтительно поднялся с места, навстречу Страннику.