5 опасностей для ног в майские праздники: 5 советов, как их избежать

5 опасностей для ног в майские праздники: 5 советов, как их избежать

А вы знали, что ногам может быть вредна даже типичная еда, приготовленная на природе?

Близятся первые теплые выходные, которые большинство из нас проведет на природе. Выезд за город сопровождается не только наведением порядка на участке, но и приготовлением шашлыков и употреблением алкогольных напитков. Все это может привести к сезонному обострению подагры и появлению болей в ногах.

Мы обратились к директору компании «Подиатр» Ольге Борисовне Чижевской, чтобы узнать, как безопасно провести майские праздники — без травм и обострений уже имеющихся заболеваний.

1. Убирайтесь правильно

Специалисты «Лиги подиатрии» отмечают: первый всплеск травм и обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата после зимы приходится на период майских праздников. В это время большинство людей отправляются на дачу, где приводят в порядок свои участки и дома. Но мало кто из нас задумывается о том, в какой обуви лучше всего делать уборку или мыть полы.

Грязные работы по дому не рекомендуется проводить босиком или в открытых сандалях. Высок риск травмировать кожу стоп и занести инфекцию. Отдавайте предпочтение закрытым моделям, надежно защищающим ноги. Не забывайте о микроклимате в обуви — если в процессе уборки вы намочили ноги, замените носки на сухие, чтобы избежать развития грибковых заболеваний.

2. Не забудьте про спецодежду для ног

Когда дом приведен в порядок, наступает пора грядок. Убрать прошлогоднюю листву, перекопать землю, высадить первые саженцы — большая нагрузка для всего опорно-двигательного аппарата. Выполнять такие работы лучше всего в специальной обуви с индивидуальными ортопедическими стельками. Для земельных работ подойдут резиновые сапоги, они надежно защитят ноги от травм, а также уберегут от излишней влаги.

Выбирая свою пару резиновых сапог, отдавайте предпочтение обуви из ПВХ (поливинилхлорида). Этот материал обладает особой прочностью, устойчив к истиранию и перепадам температур. Сапоги из ПВХ изготавливаются методом литья, что гарантирует их герметичность.

Однако стоит помнить, что находиться в такой обуви можно не дольше 2-3 часов, так как та самая герметичность образует в сапогах парниковый эффект — благоприятную среду для грибковых инфекций.

Еще один важный пункт при выборе резиновой обуви — наличие каблука.

Сапоги «на плоском ходу» могут привести к неприятным последствиям: амортизация ударов при ходьбе минимальная, а значит вся нагрузка направляется на вышележащие отделы опорно-двигательного аппарата. В результате могут появиться боль и дискомфорт.

Избежать этого можно, выбрав обувь с небольшим каблуком — 2,5–4 см, а также вложив в сапоги ортопедические стельки. Лучше всего использовать индивидуально разработанные ортезы, например стельки, изготовленные по системе ФормТотикс. Их новозеландское качество позволяет равномерно распределить нагрузку на стопу, снижая неприятные ощущения во время ходьбы и предотвращая появление травм.

10 антистресс-советов от скандинавов — в нашей галерее:

3. Выбирайте проверенную обувь

Тем, кто решит отправиться в поход, лучше всего заранее позаботиться о своем обувном гардеробе. Во-первых, важно правильно выбрать обувь, в которой вы будете покорять новые вершины. Помните, что несмотря на теплую погоду, в условиях гор все еще могут сохраняться лед и слякоть. Поэтому выбирайте обувь с рельефной подошвой, плоским каблуком и надежной фиксацией голеностопа.

Во-вторых, не стоит покупать новую пару обуви и сразу же отправляться в ней в путешествие. Ботинки или кроссовки не должны нигде натирать или сдавливать. Лучше остановить свой выбор на старом, проверенном варианте, который хорошо зарекомендовал себя в процессе носки. Для дополнительной защиты от травм и вывихов, «прокачайте» свою пару обуви новыми ортопедическими стельками.

4. Отдавайте предпочтение комфорту

Майские праздники непременно сопровождаются концертами и танцевальными площадками в парках отдыха. Отправляясь на праздничное мероприятие, не забудьте о комфорте стоп, ведь именно они будут испытывать большие нагрузки во время вашего активного отдыха.

Откажитесь от узкой, модельной обуви, которая может стать причиной мозолей и натоптышей.

Помните, такая обувь может травмировать ногтевую пластину пальцев ног, а ее лечение займет очень много времени. Также не стоит отдавать предпочтение высоким каблукам — длительное нахождение на них приведет к отеку лодыжек, появлению боли и дискомфорта в нижних конечностях.

5. Следите за питанием

Традиционно первые выезды на природу сопровождаются приготовлением шашлыков и употреблением спиртных напитков. Однако такой праздничный стол может спровоцировать боль в ногах у людей с подагрой: у них такая еда может вызвать обострение. Подагра — системное заболевание, в результате которого кристаллы мочевой кислоты накапливаются в тканях и суставах. Чаще всего болезнь проявляет себя в виде острого приступа артрита пальцев стоп.

Чтобы снизить накопление мочевой кислоты, рекомендуется избегать употребления продуктов, богатых пуринами — белковыми соединениями, которые при поступлении в организм расщепляются до молекул мочевой кислоты. К таким продуктам как раз относятся «майские фавориты» — мясо, пиво и вино. Если исключить их из рациона не получается, постарайтесь ограничить их употребление. Так вы сможете минимизировать риск приступа подагры, а значит избежите неприятных болевых ощущений.

4 простых действия, которые мгновенно повысят уровень вашей энергии:

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.