как поддержать беговую форму зимой?

олег сергеевич, как сохранить беговую форму в зимний период?  
 мои объемы подготовки к несостоявшемуся московскому марафону: 90 км в неделю, из них по одной темповой (до 16 км), интервальной (интервалы менялись лесенкой до 5 км через 2), длительной (до 27 км) + факультативно турники и низ (2-2,5 часа). в общей сложности в пике было 10-11 часов в неделю.  
 бегаю круглый год, хотелось бы восстановить силы и сберечь достигнутое.  

добрый день! держать сколь угодно долго спортивную форму на одном, высоком уровне не получится. поэтому зимний период хорошее время для небольшой разгрузки.  необходимо сознательно сбросить объем, убрать на какое-то время интенсивные тренировки (4-6 недель), после чего наметив новую соревновательную цель начать подготовку к ней. тогда вы сможете контролировать этот процесс, иначе все попытки закрепиться на пике вашей спортивной формы или близко к нему не приведут к желаемому результату и вы подойдете к старту не в лучших своих кондициях.