В какое время лучше есть фрукты, ягоды и каким из них отдать предпочтение? Какие фрукты,...

В какое время лучше есть фрукты, ягоды и каким из них отдать предпочтение? 

Какие фрукты, ягоды полезней есть утром, какие днем, какие вечером?

Мы знаем, что фрукты полезны для нашего здоровья, они источник многих витаминов, минералов. Но когда, в какое время они могут больше принести нам пользу. 

Пришла осень, впереди зима, в холодный сезон советуют больше кушать фрукты богатых витамином С - профилактика гиповитаминозов, повышают иммунитет: цитрусовые, киви. Но конечно зимой нужны и другие витамины-минералы - калий, железо, йод, магний: фейхоа, бананы, айва, гранаты.

Летом, весной лучше употреблять сезонные фрукты и ягоды: клубника, черешня, вишня, смородина, малина, яблоки, крыжовник, груши.

**Утром** до завтрака, за 20-30 минут, лучше цитрусовые, например, скушать **мандарин**, киви, выпить апельсиновый сок.

**Яблоки** лучше есть до и после обеда по 1яблоку, потому что они способствуют обильному выделению сока в желудке. 

**Сливы** (2-3 шт.) полезней съедать за 3 часа до сна.

**Виноград** (~200 г), изюм едят после обеда.

**Банан** оставьте на полдник.

---

![image](/?qa=blob&qa_blobid=7401769700305490056 "В какое время лучше есть фрукты, ягоды и каким из них отдать предпочтение? Какие фрукты,...")


На ночь фрукты и ягоды есть нежелательно. Фрукты и ягоды многие диетологи считают абсолютно самостоятельной едой, то есть отдельным приемом пищи, а не десертом. Весной , летом , осенью и зимой лучше всего есть те, фрукты и ягоды, которые именно в это сезон созревают. Вы скажете, что зимой в России фрукты и ягоды не созревают. Но ведь у нас много привозных фруктов, которые где то далеко созревают именно в это время. Как и любую другую еду фрукты и ягоды следует употреблять в меру. Следует всегда делать перерывы между приемом дыни, арбуза ,киви и другой едой не менее 15-20 минут.