Какой скорости беговой дорожки достаточно для тренировок дома?

 

**Для домашней тренировки** вполне достаточно скорости 15-16 км/ч. 

**Профессионалам** подойдут дорожки с максимальной скоростью до 25 км/ч. 



Как обслуживать беговую дорожку?

 

Беговую дорожку **необходимо регулярно очищать от загрязнений** — влажной тряпкой протирают полотно, кожух двигателя, крышку. Тренажер предварительно отключают от сети. 

**Не используйте** для очищения абразивные средства и растворители. Регулярно проверяйте натяжение и центровку полотна. Поскольку во время тренировок беговое полотно слегка растягивается, периодически его следует подтягивать. Для этого затягивают на ¼ затяжные болты на заднем ролике. 

  

**Один раз в месяц рекомендуется** проверить соединительные болты, при необходимости их подтянуть. Один раз в год деки дорожки смазывают силиконовой смазкой.  



Зачем беговой дорожке амортизация?

 

Во время бега на тренажере опорно-двигательная система подвергается ударной нагрузке, которую из-за специфики динамики бега на месте организм не может погасить самостоятельно. Упругое полотно с системой амортизации компенсирует нагрузку на позвонки, суставы, межпозвоночные диски и т.д., делая бег более комфортным и щадящим для ног и позвоночника.

  

**Самая простая система амортизации** — силиконовые вставки различной жесткости, устанавливаемые между декой и рамой. У продвинутых моделей упругость полотна обеспечивается системами с регулируемым сопротивлением, воздушными подушками, различными датчиками.