Как сохранить зрение при работе за монитором?
===============================================

 Каждый день мне приходится находиться за монитором и изучать языки программирования и прочее. 

 1. Отвлекаться на 15 минут каждый час.  

2. Делать упражнения для глаз 

 1. Меньше смотреть, больше думать.  

Когда пишу код, мало смотрю на экран. Голова думает о том, что написать, либо занята попыткой понять то, что написано на экране.  

Когда читаю книги, то: 1) частенько отрываю глаза от книги, чтобы переварить прочитанное (когда попался какой-то сложный момент); 2) нужно фильтровать текст — не читать все подряд, (это не художественная литература) — часть информации мне может быть уже известна (такое бывает часто, я ж не полный чайник, а специалист), часть бесполезна (некоторые писатели могут отвлеченной лирики развести на пару страниц), это все можно и нужно пропускать.  
  

2. Полдня работаем, полдня — занимаемся спортом, домашним хозяйством и т.д. Режим 5/2 вреден для организма и непродуктивен. Свободный график намного полезнее во всех отношениях. Зимой, например, люблю до обеда покататься на лыжах, а после обеда — поработать за компьютером. Летом — велосипед.  
  

3. Мышь — зло. При попытке кликнуть кнопку на экране мышью мы ведем курсор через пол-экрана и напрягая зрение, отслеживаем путь этого курсора — нам же нужно по кнопке попасть! А когда мы жмем сочетание клавиш, то зрение для этого вообще не используется, пальцы сами жмут то, что нужно, используя мышечную память. Так что, горячие клавиши — наше все, их нужно зазубрить, как минимум те, которыми приходится пользоваться часто. Полный список хоткеев в IDE люблю распечатать в таблице на нескольких листах и повесить на стену за монитором. 

 Хороший AH-IPS монитор минимум FHD / 23"  

Плюс соблюдать общие рекомендации по расстоянию от монитора  

Зарядка для глаз 

 Хороший монитор… Да все они хорошие на первый взгляд.  

Берите без ШИМ-эффекта, у самого зрение серьезно пострадало из-за него.  
  

Плюс не стоит доводить до пересыхания глаз. Поставьте программы, сберегающие зрение: F.lux, Redshift и EyeLeo.  

Обязательно делайте перерывы (желательно с зарядкой). Сидячий образ жизни — хана осанке и застой крови. Оборудуйте себе место, чтобы можно было также работать стоя. 

 растояние до экрана чем больше тем лучше - чтобы не было спазма акомодации из-за хронического напряжения глазных мышц которые изменяют кривизну хрусталика. В идеале 5 метров - тогда полное расслабление этих мышц.   
  

монитор максимальной диагонали - от 27 например [DELL SE2717H](https://market.yandex.ru/product/14207046/spec?track=tabs)  

главное чтобы были [подсветка без мерцания + ослабление синего цвета](https://market.yandex.ru/catalog/54539/list?hid=91052&glfilter=13013119%3A1&glfilter=13454407%3A1&local-offers-first=0&deliveryincluded=0&onstock=1) - если этого нет то глаза устают и сетчатка выгорает  
  

как вариант менять периодически растояние до экрана - чередовать планшет/монитор/тв  
  

периодически через полчаса несколько минут смотреть вдаль из окна, бытро моргать, массаж  
  

нужна достаточная освещенность рабочего места - когда мало света зрение портится  
  

очки для работы за компом, например blue gut - которые срезают синию часть спектра - из-за которой глаза устают и сетчатка выгорает (купил за 1750)  
  

капли эмоксибел и таурин  
  

лечение и профилактика на аппаратах визиотроник и электростимуляция зрительного нерва  
  
![-3D-3D-.jpg](http://image.made-in-china.com/2f0j10FSfasETgvIoH/-3D-3D-.jpg) 

 уровень зрения зависит от генетической предрасположенности  
  

10 лет за компом сижу и все прекрасно вижу  
  

а вот сидячий образ жизни приводит к простатитам:) 

 Ой, ну Вы же не за ЭЛТ монитором сидите. Я начинал вообще ха Геркулес дисплеями - там действительно жесть была. С современными жк мониторами такой вопрос вообще фактически не стоит. Всё то же что и для спины, геморроя и ожирения будет применимо и для глаз - чередование работы с отдыхом, поза, активность, здоровый образ жизни и рабочее место. 

1. Купи очки
2. Используй глазные капли

 

 А как ты его теряешь? Каким образом?  

Вот любой монитор нормален, пока в нём не включен режим эноргосбережения или ночной режим (когда блокируется синий спектр).  

Купи лучше кресло нормальное. Икеевский за 4-6к топ кресло ин зе ворлд. 

 Подберите себе качественные очки с антибликовым покрытием, увеличивающим светопропускание линзы и легким тонирующим эффектом (5-15%). Также нужно заставлять себя каждый час вставать и делать легкую разминку, по возможности выходить на свежий воздух. Упражнения для глаз тоже очень эффективны. Кроме того, что они хорошо влияют на зрение и даже позволяют его улучшить, но и помогают отдохнуть и затем лучше сконцентрироваться на работе.