Ответы Mail.ru: Нормально ли за каждую ежедневную тренировку терять около 3-3.5 кг веса в основном в виде пота?  ?

Гор (114111) 1 месяц назад

Сбрасывая массу потением(сауна?) ты теряешь в первую очередь мышечную массу через обезвоживание, после такого расколбаса силовые тренировки становятся просто бессмысленны... Баня после тренировки дело хорошее,но не больше трех заходов по 5 минут в парную. Причем тренировка и баня, это разные процедуры и желательно хотя бы полчаса меж ними дать себе отдых.
Для снижения веса вообще не рекомендуются парная и силовые тренировки - прогулки быстрым шагом,дыхательные упражнения,легкая пробежка, все без экстрима и желательно под контролем физиотерапевта.

Александр Махов (26335) 1 месяц назад

А каким спортом занимаетесь и в течении какого времени каждый день?

❤️️ И снова здравствуйте! ❤️️Оракул

1 месяц назад

Вечером 2.5 часа силовые для общего укрепления мышц и аэробные на ноги, планка, растяжка и упражнения йоги. Плюс делаю это все в теплом помещении с температурой выше 60°. Не стремлюсь накачать мышцы - так можно всю жизнь качать вес и не избавляться от жира. Для того, что бы мышцы начали перерабатывать жир - дофига энергии нужно потратить. Организму для начала нужно перепахать то, что ты съел за день, а лишь потом приняться за основной запас и стресса не должно быть. Или обмен веществ должен быть бешеный - такие на ютубе видео публикуют, типа вот он 180 кг набрал а теперь посредством силовых переработал все в мышцы. Это просто лентяи по сути, если бы они изначально хотя бы двигались - у них не было проблем с лишним весом. У них отличный обмен веществ, даже гвозди могут переварить. ☺️