быстрая ходьба или бег трусцой?

здравствуйте! не могу найти однозначного ответа на вопрос, что полезнее: быстрая ходьба или бег трусцой с мп 135-140 уд/м? спасибо.

добрый день! чтобы правильно ответить на ваш вопрос, необходимо знать несколько исходных показателей, одним из которых является возраст. так как у людей пожилого возраста (по отечественной периодизации мужчины 60, женщины 55) структура костной ткани становится менее плотной, нагрузка на опорно-двигательный аппарат должна быть очень щадящей. как впрочем и нагрузка на сердечно-сосудистую систему тоже не должны носить слишком напряженный характер. поэтому таким категориям лиц, правильнее выбрать такой вид активности как ходьба.  в случае же когда ваш анамнез не отягощен хроническими заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата, возраст далек от приведенных выше показателей и есть желание именно бегать, не вижу причин себе в этом отказывать. другое дело, что начинать этот процесс необходимо методически грамотно, постепенно и с учетом многих возникающих в процессе тренировок обстоятельств.