темы блока "Медитация и практика осознанности":

 

1. Навыки осознанности: что мы тренируем в медитации. Техника безопасности и возможные “побочные эффекты”. Позы для практики. (Валентина Цветкова: 3 октября 11.00-13.00)
2. Практики сосредоточения в буддийской традиции. Этапы и способы тренировки. Самадхи, джханы и т.п. (Михаил Баранов: 16 октября 17.15-19.45)
3. Практики прозрения в буддийской традиции. Цели и препятствия. Варианты формальной и неформальной практики. (Михаил Баранов: 23 октября 17.15-19.45)
4. Тренировка ума в практике асан йоги. Управление дыханием и вниманием как инструменты психологической саморегуляции в йоге. (Валентина Цветкова: 30 октября 17.15-19.45)
5. Четыре безмерных в буддийской традиции и в светском контексте. Любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность. Развитие бодхичитты. (Валентина Цветкова: 14 ноября 11.00-13.30)
6. Влияние медитации на мозг и здоровье в целом. Знаменитые исследования и основные блоки изменений у практикующих. (Валентина Цветкова: 27 ноября 17.15-19.45)
7. Техники взаимодействия с мыслями и эмоциями. Психотерапевтические аспекты применения осознанности. (Валентина Цветкова: 5 декабря 15.15-17.45)