отжимания от пола: польза для здоровья

 

профессиональные спортсмены говорят, что отжимание помогает достичь трех целей: 1. сделать свое тело более выносливым. 2. развить силу. 3. набрать мышечную массу.

отжимания от пола: виды

 

существуют различные виды отжиманий. они отличаются положением рук и ног во время упражнения и направлены на развитие разных мышц. наиболее распространенные из них: классические, развивающие мышцы груди. выполняются с руками, выставленными шире плеч. упражнения, направленные на укрепление мышц трицепса. делаются с руками, расставленными на ширине плеч. упражнения для трицепса с руками, которые стоят ýже плеч и ногами на ширине плеч.