что нужно знать о диетах?

 

организму необходимы три питательных вещества: белок, углеводы и жиры. полезные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как орехи, семена, рыба, авокадо, оливки и нежирные молочные продукты, придают энергию, помогают восстанавливать клетки и вырабатывать необходимые гормоны. жиры, которых следует ограничивать или избегать, - это насыщенные и трансжиры, содержащиеся в таких продуктах, как сливочное масло, жирные молочные продукты, красное мясо и многие обработанные пищевые продукты.