### ❇️ Как принимать сывороточный протеин?

 

Оптимально принимать одну порцию с утра после пробуждения, одну-две порции между приёмами пищи, и ещё одну — до или после тренировки. Старайтесь принимать протеин через равные промежутки времени, чтобы постоянно поддерживать анаболическое состояние организма.



### ❇️ Подходит ли сывороточный протеин для похудения?

 

Да, подходит. Главное, чтобы в протеине было минимум углеводов. Старайтесь не покупать спортивное питание на развес — указанное в них содержание нутриентов очень примерное. Для некоторых людей это может быть крайне важно. Приобретайте сывороточный протеин для похудения от известных брендов в больших магазинах спортивного питания. Так вы точно сможете контролировать калорийность своего рациона и сведёте к минимуму возможный риск возникновения побочных эффектов.



### ❇️ Какой сывороточный протеин лучше?

 

Для похудения и “чистого” массонабора идеальный вариант — гидролизат. Если вы не боитесь нескольких килограммов подкожного жира, то вполне подойдёт и концентрат. Любой сывороточный протеин хорош для своей цели. Поэтому первоначально необходимо правильно сформулировать свою фитнес-цель, а уже после этого подбирать сывороточный протеин и всё остальное спортивное питание.



### ❇️ Существует ли сывороточный протеин для девушек?

 

Нет, не существует “женского” или “мужского” протеина. Есть обычный белок, который фасуется в пакеты и банки. Если вам важно, чтобы на этикетке была пометка “Специально для девушек” — берите именно такой протеин. Если вы не хотите переплачивать просто за надпись — покупайте любой сывороточный протеин с высокой концентрацией белка и минимальным количеством углеводов.



### ❇️ Как пить сывороточный протеин девушкам?

 

Точно так же, как и мужчинам. Порцию с утра, порцию между приёмами пищи и до/после тренировки. Единственный нюанс — суточная порция белка для девушек будет меньше, так как масса тела у них меньше, чем у мужчин. В остальном никакой разницы в схеме приёма нет.



### ❇️ Наносит ли сывороточный протеин вред организму?

 

Если у вас здоровые почки и вы нормально переносите лактозу, то протеин не нанесёт ущерба вашему здоровью. Залог безопасности сывороточного протеина, как и любого другого продукта, заключается в соблюдении всех рекомендаций производителя. Поэтому их стоит строго придерживаться.



### ❇️ Кому нельзя сывороточный протеин?

 

Не стоит принимать эту добавку людям с больными почками. Не рекомендуется принимать протеин со вкусовыми или ароматическими добавками аллергикам, беременным и кормящим женщинам. Если у вас имеются какие-то противопоказания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.