как правильно выбрать гантели?

 

при выборе отталкивайтесь от цели тренировки и собственной физической формы. по весу снаряда, для женщин лучше всего подойдут гантели до 10 кг, для мужчин – до 25 кг. по форме следует выбирать шестигранные, они более устойчивы на поверхности.

какие бывают гантели?

 

гантели бывают неразборные — сплошные литые и разборные, состоящие из грифа и отдельных дисков разного веса. за материалом изготовления делятся на металлические, резиновые, виниловые и неопреновые.

эффективны ли гантели?

 

гантели — универсальный тренажер, с помощью которого, можно выполнять десяток упражнений на различные участки тела и делать более эффективными даже самые простые из них.

гантели укрепляют мышцы?

 

да, гантели укрепляют мышцы, увеличивают их массу и силу. помогают улучшить координацию тела.

гантели помогают похудеть?

 

да, во время выполнения упражнений с гантелями вы сжигаете больше калорий благодаря увеличению нагрузки.

стоит ли использовать гантели каждый день?

 

вы можете тренироваться с гантелями каждый день, при условии изменения групп мышц, например, один день вы тренируете верхнюю часть тела, другой — нижнюю. в противном случае, следует делать перерыв до 48 часов, чтобы мышцы восстановились.

какие гантели подходят для фитнеса?

 

для фитнеса лучше всего подойдут гантели из винила и неопрена — они мягче на ощупь и удобнее в использовании.