Ответы Mail.ru: Почему веганство это плохо?

Это плохо в том случае, - если ты резко отказываешься от мяса. Так как сразу падает усвояемость гемоглобина, а растительной пищей, железо очень тяжело заменить. Нужно есть много продуктов содержащих железо: бобы, чечевицу, желтки, грецкие орехи, гречку и ТД.. Причем в правильном количестве, чтоб не навредить, и не ожиреть.

Обязательно нужно следить за уровнем гемоглобина, витамина В12, и Ферреттина. Хотя бы раз в полгода сдавать эти анализы для контроля, ну или следить по самочувствию. И обязательно , в случае если показатели будут понижены , нужно будет пить препараты.

Лучше всего усваивается - двухвалентное железо, это натуральное- не синтетическое,

и принимать витамин В12.

В целом если соблюдать эти рекомендации, то тогда,

напротив вегетарианство принесет много здоровья и долголетие.