Не хватает кальция

Какие продукты нужно употреблять , если не хватает в организме кальция? Какие продукты самые эффективные?

Лидерами по содержанию кальция являются кунжут, мак и миндаль. Бобовые растения также содержат много кальция, овощи, фрукты,злаки и зелень, помимо кальция, содержат в себе те витамины, которые способствуют лучшему усвоению кальция. Точно также как и сардины с лососем. Ну и конечно же сыр, творог, молоко, йогурт и кефир. Главное, чтобы Ваш рацион был разнообразным, не налегайте на отдельную группу продуктов, ведь кальций будет усваиваться лучше вместе с другими жизненно важными витаминами.