Что такое висцеральный жир?
----------------------------

 

 Висцеральный жир — это белый жир, накапливающийся в брюшной полости вокруг внутренних органов. 

 

Откуда берется висцеральный жир?
---------------------------------

 

 Висцеральный жир накапливается, когда мы потребляем много калорий и мало двигаемся. На расположение жировых накоплений также влияет наследственность. 

 

Чем опасен висцеральный жир?
-----------------------------

 

  Жир попадает в кровь — в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов, что вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы, ожирение внутренних органов и повышенное давление. 

 

Как определить избыток висцерального жира?
------------------------------------------

 

  Измерьте обхваты талии и бедер в самой широкой области, а затем разделите показатель талии на показатель бедер. Если получится больше 0,85 (для женщин) и 1,0 (для мужчин), то норма висцерального жира перевыполнена — пора принимать меры. 

 

Как избавиться от висцерального жира?
--------------------------------------

 

  упражняйтесь — не менее получаса каждый день; придерживайтесь здоровой диеты; исключите из рациона сладкие напитки и сократите потребляемый алкоголь; не курите; высыпайтесь.