Жиросжигатели – доказанная эффективность или маркетинговый ход?

 

**Жиросжигающие комплексы** – биологически активные добавки, удаляющие лишние жировые отложения и улучшающие рельеф, – признаны эффективными. Их механизм действия основывается на ускорении обмена веществ, угнетении аппетита, замедлении синтеза жиров или блокировании усвоения углеводов с липидами.  
Прием жиросжигателей дает хороший эффект в комбинации с регулярными занятиями спортом и соблюдением диеты. При отсутствии физической активности или употреблении вредной пищи их эффективность снижается.

Жиросжигатели для женщин – особенности

 

Количество жира в мужском организме не может быть меньше 5 %, женском – 10 % от массы тела. Снижение этого показателя у представительниц слабого пола приводит к нарушению менструального цикла, выпадению волос, апатии, расстройствам когнитивной сферы и развитию остеопороза. Поскольку большинство жиросжигателей рассчитаны на мужчин и могут чересчур уменьшить процент жировой прослойки у женщины, спортсменкам лучше выбирать препараты с натуральными компонентами (кофеином, гуараной, зеленым чаем) в низких дозах. В состав таких комплексов зачастую включают биологически значимые элементы для поддержания женского здоровья.

Жиросжигатели для мужчин: в чем отличия?

 

Подавляющее большинство жиросжигателей подходит обоим полам. Но если атлет стремится чем поскорее достигнуть результата, лучше прибегнуть к помощи мужских добавок, которые созданы с учетом «болей» мужской аудитории – сохранения мышечной массы, повышения силовых показателей и улучшения рельефа. Так, в состав жиросжигающих комплексов для мужчин зачастую входят тестостероновые бустеры и кофеин с гуараной в больших дозах. Спортсмен «отработает» эти мощные ингредиенты, спортсменка, тренировки которой легче, – нет.

Как принимать жиросжигатель, чтобы получить результат?

 

Особенности приема жиросжигателя зависят от его вида. Однако обычно спортивное питание употребляют дважды в день – утром за 30 – 60 минут до завтрака и за полчаса до тренировки.   
Пить добавку нужно натощак. Переполненный кишечник не сможет полностью усвоить активные компоненты средства.   
При наличии в составе жиросжигающего комплекса веществ, стимулирующих ЦНС (например, кофеина), его следует принимать как минимум за 4 – 6 часов до сна. В противном случае бессонница гарантирована.

Жиросжигатели – вред и побочные эффекты

 

Жиросжигатели полностью безопасны для здоровья атлета. Вред от их приема может быть вызван несоблюдением рекомендаций инструкции, передозировкой или аллергией на действующие вещества. При этом может возникнуть:   
* головная боль;
* высыпания;
* расстройство пищеварения.

 Если принимать жиросжигающие комплексы при отсутствии лишних жировых отложений, возможна потеря мышечной массы.   
Если в состав добавки входят стимуляторы ЦНС (кофеин, экстракт гуараны, синефрин), может наблюдаться чрезмерное возбуждение после употребления жиросжигателя.