Можно ли набрать на карантине?

 

Частый вопрос, который волнует всех. Стоит отметить, что во время карантина активность человека падает на 100%. Человек хоть и делает различные зарядки дома, тренируется, но все равно не хватает нормальной активности в виде ходьбы. Из-за этого можно начать прибавлять. 
Также человек от скуки на карантине начинает есть больше, начинает есть вредную еду. Это также может повлиять на то, что в итоге он наберет лишнего. 
На карантине необходимо проявлять больше домашней активности, а также контролировать размер пищи и её качество. 


С чего начать тренироваться?

 

Во-первых, необходимо хотя бы просто начать делать суставную зарядку, которую еще практиковали в школе. Если после неё не плохо, то можно открывать видео на ютубе и повторять различные тренировки. 
Во-вторых, не нужно ставить себе большие цели. Организм, который не приспособлен к спорту, будет часто лениться и просто сопротивляться любым нагрузкам. Нужно контролировать этот процесс.


Какую пищу лучше употреблять в карантин?

 

Стоит отметить, что это должна быть достаточно легкая пища. Это могут быть и фрукты, и овощи. Стоит отдать внимание различным белкам, чтобы не потерять мышцы от того, что нет нагрузки. Углеводы лучше ограничить. 
Важно! Самый главный совет – не питаться вредной едой и сладостями.