Ответы Mail.ru: Что нужно делать при похудении? 

Голосование за лучший ответ

Александр Махов (25784) 3 месяца назад

Мой рецепт похудения - движение, активность: двигаться надо не только много, но и быстро. Например ходить со скоростью не менее 5,5 км/ч (километр проходить менее чем за 11 минут); минимальное расстояние за день должно быть не менее 7,5 км

Что же касается ограничений в еде - надо разделить дневной рацион на 5 - 6 частей, питаться небольшими порциями, немного меньше есть мучного и сладкого.