🔷 **Как правильно пить изотоники на тренировках и соревнованиях?**

 

 Во время тренировок необходимо пить постоянно. Не нужно ждать, пока проявится жажда – это уже признак обезвоживания организма. Лучше всего после каждого подхода к тренажеру, выполнения какого-то упражнения пить пару глотков. Со временем человек начинает выпивать столько жидкости, сколько вышло с потом.
   

 Во время соревнований такие напитки отлично подойдут для восстановления водно-солевого баланса при длительных нагрузках. Пить необходимо предельно осторожно, маленькими дозами.
 



🔷 **Для чего нужен изотоник?**

 

 Изотоник – важнейший компонент спортивного питания. При активных занятиях спортом во время тренировок и соревнований теряет очень много жидкости вместе с потом. Тогда же из организма, в первую очередь крови, выводятся ионы солей (калий, натрий). А они играют важнейшую роль в нормальной работе организма. Восстановление водно-солевого баланса – первостепенная задача, именно ее и решает данный продукт.