как укрепить стопу?

как укрепить стопу? какие упражнения наиболее эффективны?

добрый день! укрепление стопы важный аспект профилактики травматизма в этом участке опорно-двигательного аппарата. но не многие этим занимаются, пренебрегая важностью этого момента. стопой можно производить упражнения на мелкую моторику, перекладывая захваченный пальцами ног предмет (карандаш, небольшой мячик) с одного места на другое. стоя на полу или ковровом покрытии, а лучше всего на песке, упражнение «крабик», когда выполняется резкое движение пальцами (максимальное сгибание) ног с легким подскоком и ритмичным движением рук (согнутые в локтях, одновременно двумя руками мах вперед) с целью продвинуться вперед. в песке (босиком) или на мягкой грунтовой поверхности (в кроссовках) упражнение «многоскоки». выполняется невысокий прыжок за счет отталкивания одной ногой и создания маха другой (вынос бедра вперед коленом), приземление на две ноги на переднюю часть стопы, руки ритмично как при беге.