Ответы Mail.ru: Какие упражнения нужно делать, чтобы накачать бицепс?

Голосование за лучший ответ

Петр Петров (174) 1 месяц назад

Если новичок то подтягиваний будет достаточно, если уже продвинутый, то подъём гантелей стоя, с упором в ногу и на скамье Скотта