Почему йога так популярна?

Почему йога так популярна?
==========================

### Популярные виды йоги.

Почему йога популярна?
----------------------

Все люди по-разному воспринимают йогу, но каждый может найти в ней что-то своё. Кто-то стремиться к просветлению и намерен познать себя, а кто-то, практикуя йогу, растягивает свое тело.

Существуют разные **виды йоги**:

* хатха йога – это классический вид йоги;
* кундалини йога – более духовная йога;
* акро йога – это парная акробатическая йога;
* бикрам йога – это практика, которая выполняется в обогреваемом помещении, с повышенной влажностью;
* йога нидра - довольно своеобразный вид йоги, поскольку всё занятие ученики лежат неподвижно, медитируют и визуализируют, следуя указаниям преподавателя.

Учитывая многообразие видов йоги, каждый человек сможет выбрать себе практику по душе.

Йога оказывает хорошее влияние на здоровье. Она включает дыхательные практики, что положительно сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Укрепляется костно -мышечный аппарат, позвоночник и суставы становятся более подвижными, а мышцы более эластичными.

Кроме того, **йога тренирует** концентрацию внимания, человек прислушивается к своим ощущениям, начинает слышать своё внутреннее «Я», и впоследствии способен достичь гармонии. Разве не к этому стремится каждый человек?



Популярные виды йоги
--------------------

Если посещать занятия по йоге, можно получить много пользы для здоровья и приятно провести время.

Итак, самые распространенные виды йоги на данный момент:

* Хатха
* Аштанга
* Айенгар
* Кундалини

Теперь обо всех подробнее:

**Хатха** – эта йога является самой универсальной системой. В этом виде йоги смешаны различные стили, основная цель которых – укрепить тело. Хатха является самой хорошей йогой для начала любых занятий.

**Аштанга** – этот стиль йоги очень быстро развивается. Эта йога требует больших физических усилий. Аштанга требует быструю смену позы.

**Айенгар** – основной целью в этом стиле является достижение «правильного» тела. Позы в этом стиле сменяются нечасто, поэтому Айенгар проще, чем Аштанга.

**Кундалини** – в этом стиле йоге очень важную роль играет дыхание. Оно вместе с позами сливаются воедино, чтобы активизировать движение энергии в теле.



Популярные виды йоги
--------------------

Йога является уникальным учением о принятии и познании себя как в плане физического здоровья, так и духовного. Безусловно, видов йоги в мире существует достаточно много и сейчас мы рассмотрим наиболее популярные виды йоги.

**Бикрам йога.** Она же горячая йога. История происхождения достаточно уникальна: знаменитый чемпион по йоге Бикрам разбил колено, после чего ему было противопоказаны дальнейшие занятия. Однако молодой человек не сдался и придумал специфичное ответвление йоги. Он начал практиковать асаны, для которых требовалось хорошо прогретое помещение.

**Кундалини йога.** Объединение энергии с мозгом и жизненно важными органами. Какое-то время данный вид йоги был доступен не для всех, а лишь для индийских йогов. С помощью комбинации различных асан и мантр практикующий получит прилив новой положительной энергии и счастья.

**Хатха йога.** Если вы хотите заняться оздоровлением тела, вам необходим именно этот вид йоги. Гарантировано улучшение физического здоровья и прилив сил. Методы достижения результата могут быть различными: от асанов до медитаций.

**Аштанга йога.** Отлично подходит спортсменам, так как для данного вида йоги необходима хорошая физическая выдержка.

**Пренатальная йога.** Прекрасная практика для беременных женщин, содержащая множество полезных упражнений для матери и ребёнка.



**Основные виды йоги:**

1. Хатха

Самый популярный вид йоги, который дал начало всем другим. Ею могут заниматься как раз начинающие. Вы сможете полностью растянуть свое тело, научитесь правильно дышать и также посвятить несколько минут медитации.

2. Аштанга

Чтобы заниматься этой йогой вам необходимо иметь достаточную физическую подготовку, ведь она пригодится. Цикл включает в себя различные позы, которые змиюються в быстром темпе.

3. Айенгар

С помощью этой йоги вы построите правильное тело. Упражнения выполняются в необычном положении, задерживаясь на определенный промежуток времени. Для удобства разрешено использовать блоки, пледы.



### Популярные виды йоги

**Хатха-йога** (с санскрита «ха»-солнечное дыхание,«тха»-лунное дыхание,переводится,как союз силы и гибкости). Это направление йоги,целью,которой является,научить человека находиться в себе баланс между позитивной и регрессивной энергией и созерцать спокойствие.

**Аштанга-виньяса йога** (с санскрита переводится как «восемь основ»). Это разновидность хатха-йоги,которая включает в себя последовательность поз,соединяющихся между собой определёнными движениями с правильными дыхательными упражнениями.

**Йога Айенгара.** Это разновидность хатха-йоги,в которой важно гармоничное развитие тела для анатомической безупречности. Состоит из детального выполнения асан с различными опорами,такими как ремни,валики,кирпичи,одеяла и прочее.

![Занятия йогой](http://hi-po.ru/?qa=blob&qa_blobid=9535705733686064829)



**Йога** - это источник силы, здоровья и красоты и она удивительна еще и тем, что содержит в себе множество видов. Каждый сможет найти для себя что-то своё и погрузиться в этот уникальный мир гармонии и баланса.

### Какие же самые популярные виды йоги существуют?

**Аштанга** - направлена на силовые ритмичные меняющие одна на другую позы, которые требуют определенной подготовки.

**Хатха** - считается самой оптимальной для новичков и положила основу всей йоге в целом. Объединяет в себе асаны, пранаямы, медитацию. Важной составляющей является укрепление и растяжка тела.

**Айенгар** - основной принцип это добиться «правильного тела» путем балансирования и нередко применения различных приспособлений (пледов, гамаков,блоков).

**Бикрам** - проводится в экстремальных температурных условиях(до 100 градусов). Включает в себя развитие мышечной силы, сердечно-сосудистой системы и потерю веса.

**Виньяса** - активный вид йоги,который развивает дыхание, координацию тела. Обязательная составляющая является - «приветствие солнцу».

**Кундалини** - дыхание и монотонное напиание мантр является неотъемлемой частью данного вида йоги.



Популярные виды йоги
--------------------

Согласно проведённому популярным порталом, для любителей йоги, исследованию, тройка самых популярных в мире практик на сегодняшний день выглядит так:

**Виньяса флоу** — динамичный стиль для тех, кому не подходит излишняя статика. Движения плавно перетекают друг в друга и отлично помогают избавиться от проблем с концентрацией.

**Хатха** примечательна балансом статики, динамики, пранаямы и медитации. В основе этого стиля лежит растяжка, поэтому именно его профи рекомендуют новичкам, ранее далёким не только от йоги, но и от спорта в принципе.

**Йогатерапия** базируется в первую очередь на грамотной отстройке асан, и именно поэтому данный стиль рекомендован для людей, желающих избавиться от проблем с позвоночником и спиной в целом.



**Популярные виды йоги:**

Хатха-йога – наиболее популярный вид. Несложные позы (асаны) и дыхательные упражнения помогут улучшить мышечный тонус, вернуть гибкость суставам и избавиться от стресса.

Power-йога – вид йоги для тех, кто не нуждается в медитации и пении мантр. Высокоинтенсивные тренировки без строгой последовательности асан – отличный способ стать более сильным и выносливым.

Инь-йога – лучший вид йоги для снятия нервного напряжения и усталости. Больше всего внимания уделяется личному комфорту и расслабленности, а не правильности положения тела.

Аэрофит (антигравити-йога) – особый вид йоги, все позы в котором выполняются в специальном гамаке. Он позволит как максимально расслабить позвоночник, так и прокачать мышцы за счёт отжиманий и других упражнений.

Йогалатес – сочетание упражнений йоги и пилатеса. Они успешно помогают развить гибкость, силу и выносливость.



Почему разные виды йоги популярны?
----------------------------------

Многие полюбили йогу за универсальность, поскольку ей могут заниматься люди практически любого возраста и уровня физической подготовки. А те кто занимается регулярно моментально замечают результат своего труда.

Занятия йогой поднимают настроение, увеличивается количество гамма-аминомасляной кислоты, недостаток которой очень тесно связан с появлением депрессии, и.е. занятия  улучшают не только физическую форму. Йогу просто совмещать с другими видами спорта, а при наличии базовых навыков, йогой можно заниматься и дома. Именно поэтому йога так популярна.

![Йога](http://hi-po.ru/?qa=blob&qa_blobid=13967164332468159901)



Почему йога популярна?
----------------------

Если Вы постоянно практикуете любые виды йоги, то оздоравливаете тело и психику.

Позы которые делают стоя - корректируют осанку, а так же способствуют оздоровлению позвоночника.

Скрученные упражнения - это массаж внутренних органов, а наклоны вперёд помогают снизить кровяное давление и успокоить нервную систему.

Лимфотическая система очищается при выполнении перевёрнутых асан.

Системы человеческого организма, укрепляются и гармонизируют благодаря верно выполненным асанам и поставленному дыханию.

Благоприятное влияние йога оказывает на психологическое состояние, улучшение концентрации, позитивное восприятие действительности.