как похудеть за неделю: правильное питание

 

волшебный секрет похудения без диет — правильное питание (пп). это рацион, соблюдая который можете есть всё и при этом сбрасывать вес. в системе пп нет стабильного меню — вы сами выбираете, что есть сегодня. конечно же, существуют запреты и ограничения, но их немного. главный принцип — небольшие порции, перекусы между основными приемами пищи и правильное распределение белков, жиров и углеводов.

как правильно питаться?

 

готовьте привычные блюда, заменяя вредные ингредиенты полезными. например, побалуйте себя пиццей, но только сделайте ее не на классическом тесте, а на основе из кабачков. на завтрак позвольте себе блинчики на овсяной муке и без масла. на обед варите супы на курином бульоне, грибную похлебку и уху, только следите, чтобы в составе не было вредных продуктов. на ужин всегда употребляйте белок: мясо, рыбу, морепродукты или нежирные молочные продукты.