сколько примерно надо пробегать с утра чтобы и не устать и чувствовать себя на 100 процентов

 

да пока не почувствуешь себя отлично, потом душ, поцелуй любимой и на работу

минут 20 неспеша.

с утра вообще бегать не надо! лучше контрасныый душ.

3 км.точно тебе говорю

на сколько я знаю бег с утра не рекомендуется...

пока не проснешься: с кровати в ванную. затем на кухню. далее по желанию

я для этого бегу вечером вдоль моря 3 км туда, 3 км обратно, а в промежутке 1 км пешком. мне хорошо.

3 км. в хорошом темпе. будеш как огурчик....

я думаю что будет нормально около 5 км. , примерно 20 - 30 мин. бега в среднем темпе, меньше особого толка не будет.