бессонница и борьба с ней

всем привет. вышла с декрета на работу пару месяцев назад и всё никак на новый график перестроиться не могу. плюс нагрузка большая непривычная, в общем, стала плохо засыпать, не высыпаюсь. от этого и работоспособность падает, и настроение. что можно предпринять? снотворные пить не хочу, боюсь побочек разных. может витамины какие-то или растительные сборы, проверенные есть?

был период бессонницы, до состояния глюков доходило,никакие травки,чаи не помогали. понимая,если не посплю в скором времени,сойду с ума. в итоге была согласна на всё,лишь бы поспать, и начала принимать снотворные капли. спала как убитая,привыкла к ним. при планировании беременности решила прекратить их принимать, во избежании ломки,поехала на неделю в турцию на отдых, прогулка по городу выматывала меня и я падала на кровать без всяких каплей и засыпала. по моему опыту могу сказать: что это период надо пережить, по стараться не зацикливать свой мозг на том что не могу уснуть. возможно у вас это связано с выходом на работу,а это тоже некий стресс,со временем втянетесь и привыкнете и будите спать. главное не принимайте снотворные,с них тяжело слезть.