обруч здравствуйте!
в течение 7 дней уже кручу железный обруч по 30 мин в день, но...

обруч 

**здравствуйте!**

в течение 7 дней уже кручу железный обруч по 30 мин в день, но результата никакого, лишь синяки на спине и косточках на животе, по бокам которые!

через какое время должен быть виден результат?

Синяки скоро пройдут. Чтобы появился результат, нужно крутить хотя бы месяц. Измеряйте сантиметром объем талии. Уже должны быть небольшие сдвиги (на сантиметр-полтора Вы должны были похудеть в талии). Старайтесь крутить обруч не на косточках, а повыше — на самой талии.

С уважением, Светлана 



Нужно ещё и диету соблюдать, а синяки пройдут. Я думаю, что всё у вас получится, вы ненапрягайтесь и не думайте о результате, а получайте удовольствие. 



Здравствуйте.Хотя бы месяц. Крутите на талии, толку будет больше. Перед упражнением не ешьте хотя бы час и после 2-3 часа.



А я бы никому не разрешала крутить тяжёлые обручи, т.к. они могут вызвать грыжу межпозвонковых дисков, особенно это относится к тем у кого уже есть остеохондроз! Для талии достаточно крутить обычный лёгкий хула- хуп от 15-30 мин в день, ну и без режима питания и снижения потребляемых калорий и поддержания правильного водного баланса в организме- похудения ждать долго......