Как быстро утолить голод? Я студент, а значит, вечноголодное существо. Голодное потому...

Как быстро утолить голод? 

Я студент, а значит, вечноголодное существо. Голодное потому что в столовой кормят не так уж и плотно... 

Какие продукты нужно употреблять, чтобы быстрее утолить чувство голода? А может есть какие-то правила, например, тщательное пережевывание, чтобы наесться быстрее?

Безусловно, тщательное и неторопливое пережевывание - гарантия полного насыщения. Самое опасное - сухомятка, не зря ведь гастрит и язву желудка называют студенческими болезнями. Значит, непременно каждый прием пищи лучше запивать, но не водой, а чем-то полезным, с достаточным содержанием жира, необходимым для смазки стенок желудка и правильного переваривания. Быстрое же насыщение дают хлебобулочные изделия. Поэтому, как бывшая студентка (счастливо избежавшая обоих выше упомянутых заболеваний), могу посоветовать следующее: перекусывать лучше зерновыми злаковыми хлебцами, булками (желательно с отрубями и не свежей выпечки), ржаным хлебом и т.д., запивая это любым кисломолочным продуктом (бифидоком, ряженкой и другими) или просто молоком. И вкусно, и быстро, и полезно.



Быстро утоляет голод еда, при переваривании которой мгновенно расщепляется сахар. Из простого и доступного это банан+шоколадка. Запить соком. Не полноценная еда, но быстро наесться можно. Однако не стоит забывать, что желудок - незаменимая вещь. И после тяжелого студенчества латать его - занятие не из приятных. Поэтому лучше кушать не реже, чем каждые 4 часа (ессно не ночью), максимально есть домашнюю пищу, а не хотдог из ларька. Не забывать про супы, но не добавлять в них майонез и кетчуп, как любят это делать студенты. Налегайте на каши. Каша с мясом - самая полезная пища. Тогда желудок ваш прослужит долго.



Когда мы кладём в рот углеводы (булки, шоколадки, конфетки)у нас очень резко вырастает уровень сахара в крови, этот САХАР РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ. Но у нас есть друг- поджелудочная, которая выделяет инсулин, чтобы очистить этот сахар из крови. Весь неиспользованный для энергии сахар он превращает в жир. И у нас на животе появляется немного внутреннего жира. У вас есть такой момент? Вы не можете убрать этот жир и всё время с этим боретесь…

Потом, через 2 часа уровень сахара падает ниже нормы и появляются: ГОЛОД, УСТАЛОСТЬ, немного РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ. (Вы знаете, что интересно, что дети, которые кушают сладкое уже через час настолько нервозны, что балуются, плачут. Это и есть процесс падения уровня сахара в крови). И куда мы идём: к холодильнику, в буфет, кафе, магазин, где берем кофе, чай, булочку, шоколадку…

Опять вырастает уровень сахара в крови, этот сахар разрушает сосуды, наша бедная поджелудочная опять выделяет инсулин, у нас опять появляется внутренний жир , который очень опасен для нашего организма, опять падает уровень сахара в крови ниже нормы, опять появляется голод, опять появляется усталость, нервозность, раздражительность, некоторые люди даже входят в состояние стресса и говорят:»Весь мир в стрессе!», а на самом деле надо посмотреть на уровень сахара в крови. В обед вновь кушаем простые углеводы, потому что существует послеобеденное сладенькое..Опять вырастает уровень сахара в крови, который инсулином превращается в жир, опять появляется голод, усталость, опять мы идём на полдник и так много раз в день и к вечеру появляется такой ужасный голод, что мы съедаем всё, что есть в холодильнике, потом возле телевизора «кушаем и расслабляемся!» и думаем, что это снятие стресса! На самом же деле всё зависит от уровня сахара в крови! Ну как Вам быстрые перекусы?



Носите с собой орешки, например грецкие, для быстрого перекуса. Они полезные и сытные. Перед выходом из дому на завтрак можно скушать чайную ложку меда (или больше) с теми же грецкими орехами - "выседеть" на нескольких парах хватит. Проверено...



Быстрое утоление голода не происходит. Все постепенно. Организм человека не выключатель же, чтобы сразу взять и быть сытым. Для этого лучше чем-нибудь подкрепиться. Я тоже был студентом, жил в общежитии, были и голодные времена, когда скидывались комнатами, у кого что есть поесть. Но это уже другая история.

Могу порекомендовать для утоления голода ну и соответственно подкрепиться молоко или молочную продукцию с хлебобулочной продукцией, булки, плюшки и иная выпечка. Очень вкусно и полезно. Только не стоит спешить. Тщательное пережевывание и запивание жидкостью способствует надолго забыть о чувстве голода. Также полезен и чай с сахаром. Но не сам по себе, а опять же с булочкой. Так что совет - бывать на переменах в буфете.



Быстрее всего утоление голода происходит при поступлении в кровь глюкозы. Собственно, чувство голода снижением этого вещества в крови и вызвано. У студентов-школьников повышенная тяга к сладкому потому, что они глюкозу активно расходуют, питая мозг. 

Если Вы регулярно кушаете в столовой первое-второе и желудок Ваш не пуст - носите сухофрукты с собой. Финики, курагу. Они быстро насыщают, не занимают много места. Выпитая при их поглощении вода тоже способствует утолению чувства голода.



Я полностью согласна с тем, что пищу необходимо тщательно пережевывать. Бояться этого не стоит. Это очень быстро входит в привычку. После приема пищи до следующего перекуса или питья чая нужно выдержать 20-30 минут. Как раз за это время чувство голода обычно проходит.



Очень хорошо утолить голод помогают сникерсы и еда из Макдональдса. Но не стоит забывать, что все это вредно. И лучше заранее позаботиться о том, чтобы питание было регулярным и более-менее натуральным. Даже в студенческом общежитии мы заранее готовили супы, т.к. суп - очень полезная еда для желудка. После возвращения из института сразу же его разогревали и ели. Не стоит спешить, спокойно пережевывать пищу - очень важно. Если Вы поели, а все равно чувствуете себя голодными, просто подождите немного!



Как человек, который уже несколько лет вместо хлеба ест хлебцы, могу порекомендовать именно разные цельнозерновые хлебцы, чтобы быстро утолить голод. Хлебцы, сливочное масло и просто кипяток вместо чая, смогут очень быстро обеспечить чувство сытости. В пачке цельнозерновых хлебцов обычно 100 грамм, но съесть её всю вряд ли удастся. Попробуйте. Я проверял. Много не съешь.



Быстрее всего утоляют голод простые углеводы: шоколадки, печенья, фастфуд. Но не стоит делать своей постоянной привычкой их употребление, это чревато проблемами со здоровьем, в том числе лишним весом.

Лучше иметь под рукой **для утоления голода** цельнозерновые хлебцы, орешки, банан.