как вам удалось похудеть?

и как вы удерживаете результаты?

очень было трудно. сидеть на диетах не для меня!!! ещё могу разгрузочный день устроить: )
была 82,стала через год 68-69.для меня это результат! бывает за зиму поправлюсь на пару кг, но по весне их легко сбрасываю и прихожу в норму.
просто пересмотрела своё питание. отказалась от хлеба вообще! только иногда кусочек черного.
майонез во всем заменила нежирной сметаной.
ограничила потребление картофеля.
порции уменьшила и не за кем не доедаю!!!:)))) )
сладости всякие я и так не очень люблю, поэтому отказаться от них или строго ограничить мне не трудно было!: )
и так изо дня в день, поначалу сложно, а потом всё легче и легче!
удачи вам! а ещё достала свое фото, где была стройняшка и повесила на холодильник!:))) психологически помогает!!! 

рецепт один - меньше жрать и больше двигаться. 

исключи все продукты из своей квартиры, оставь только кефир и яблоки (зеленые) - можно кушать в любом количестве.
худеешь в месяц на 3 кг. в обычный режим питания можно входить, но постепенно и не злоупотреблять! 

на самом деле, нужно меньше есть. и так всегда. это проверенный способ. а для начала после 5-6 вечера не ешьте!!! 

я похудела на сельдереевом супчике за неделю на 6 кг. это было 1.5 года назад. теперь поддерживаю вес разгрузочными днями. два дня в неделю. 

было такое. меньше ел, много работал.

результаты не удержались :-) теперь у меня есть, что есть; и работать надо уже меньше. 

чень просто илегко - кремлевская диета. сытая и довольная, при этом 5 кг / неделя! а можно попринимать ксеникал (дороговато правда) , результат - 100 %. пить рекомендуется не больше месяца, и всеной нежелательно - и так авитаминоз!!!! попробуйте лучше кремлевскую диету, результат тоже неплохой. обращайтесь за подробностями, с удовольствием расскажу, что ела я и похдела на 5 кг... 

с помощью силы воли и большого желания. отказ от углеводной пищи. бассейн. прогулки пешком. и мысли о том, что я не свинья, которую откармливают для ...сама знаешь. сначала было трудно. а теперь мозг сам контролирует и выбирает то, что полезно и надо, а что нет. 

суп овощной на корне сильдерея 8кг да 2 недели и при этом голодной неходишь и безвредно для здоровья даже полезно .советую. 

ничего не ела и занималась спортом. результат минус 10кг

я помню долгое время была пышкой, да какой там пышкой, просто невероятно огроменной. долго не могла взять себя в руки, не могла бросить есть, не было силы воли и не любила заниматься спортом. а потом лёжа в кровати я поняла, что быть такой как я просто ужасно. строгой диеты не было, просто сильно себя ограничивала во всём, забыла о сладком, о хлебе, который уже 10 лет не ем вообще, ела строго до шести и никаких ненужных перекусов. и естественно тренировалась. только бегала по утрам, порой даже не только по утрам круги наяривала, но и по дням и по вечерам бывало. похудела на 18 кг примерно за месяцев 6-8. сейчас набрала килограмма 3-4, но это так мало по сравнению с тем сколько я сбросила. бывает хочу сладкого, мучного, я ем конечно, но потом сразу разгружаюсь на кефирчике. а вообще главное двигаться, чем больше, тем лучше и тогда всё будет отлично!и самая простая диета: кекс и секс! если не помогает, первое отбросить! :)

"спортом" займись! ну ты понимаешь о чём я...

имея огромное желание набрать вес.

влюбилась

меньше есть! не ешь после 6 вечера! занимайся чаще спортом! и все!!!