почему уходит энергия?

 

упадок сил наблюдается при таких состояниях: синдроме хронической усталости; нарушении работы печени; проблемах с щитовидной железой; повышенной или пониженной концентрации сахара в крови; анемии. если проблем с физическим здоровьем нет, отсутствие энергии может быть обусловлено следующими факторами: неправильное питание. преобладание в рационе снеков, фастфуда, газированных напитков, жирной пищи пагубно сказывается на энергетическом потенциале. нарушение режима сна. в сутки взрослый человек должен спать 7–9 часов, как рассказывает кэрол дерсаркисян. систематическое недосыпание приводит к апатии и дефициту энергии. отсутствие движения, а также чрезмерная физическая активность. вредит здоровью не только сидячий образ жизни, но и изнуряющие тренировки. важно соблюдать баланс. плохая экология, вредные привычки. отрицательные эмоции, депрессия. всякий раз, когда человек злится, волнуется, завидует, обижается, конфликтует, общается с токсичными людьми, ресурсы энергии истощаются. находясь в плохом настроении, не остается ни сил, ни желания делать что-либо. переизбыток информации. поглощение информации в больших объемах — это не всегда хорошо. когда ее количество превышает возможности ее восприятия, происходит перенасыщение, приводящее к стрессу, бессоннице, проблемам с концентрацией внимания. многозадачность. не каждый человек может быстро переключаться между делами. концентрация более чем на одной задаче приводит к рассеиванию внимания, упадку сил и снижению продуктивности.

где брать энергию для жизни?

 

чтобы набраться сил для жизни, достаточно следовать простым и эффективным советам, которыми поделился питер джарет. улучшите качество сна. чтобы легче засыпать, перед отходом ко сну проветривайте комнату и откажитесь от использования гаджетов. свет от них подавляет производство мелатонина — гормона сна, который вырабатывается исключительно в темноте. свечение убеждает мозг, что за окном день, поэтому человек не чувствует сонливость. сформируйте постоянный график сна, отправляясь в кровать в одно и то же время. таким образом удастся приучить организм к быстрому засыпанию и легкому пробуждению. правильно питайтесь. основной источник энергии для организма — углеводы. однако не все они одинаково полезны. от быстрых (выпечка, сладости, крахмалосодержащие продукты) стоит отказаться, заменив их медленными (гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы). медленные углеводы лучше употреблять в первой половине дня. в меню обязательно добавить фрукты и овощи, нежирные сорта мяса. не стоит забывать о питьевом режиме. как рассказывает аренд-ян мейдерс, в день стоит выпивать около 2–3 литров воды. двигайтесь. во время физической активности ткани организма обогащаются кислородом, а мозг выделяет эндорфины (гормоны радости) и человек чувствует прилив энергии. занимайтесь любым видом спорта, который по душе. предварительно проконсультируйтесь с тренером и доктором, чтобы правильно определить оптимальный уровень активности. если по каким-то причинам спортивные занятия не подходят, совершайте ежедневные прогулки. например, добирайтесь на работу или с нее пешком. заряжайтесь положительными эмоциями. концентрация на радостных мыслях поможет справиться с негативными эмоциями и зарядит энергией. настроиться на положительный лад помогут: дневник. в него стоит каждый вечер записывать, за что благодарны прошедшему дню. общение с приятными людьми. сведите к минимуму контакт с токсичными личностями, стройте круг общения из положительных персон. домашние животные. общение с ними отвлекает от неприятных мыслей и поднимает настроение. путешествия. необязательно покорять новые страны и континенты. даже поездка в другой город поспособствует эмоциональной перегрузке и зарядит энергией.

где брать энергию женщине?

 

как известно, у женщин и мужчин часто разные интересы. ищите энергию в сферах, которые по душе. это может быть: уход за собой. поход в спа-салон непременно придаст сил для дальнейших свершений. также благоприятно на энергетическом потенциале скажется домашний уход за волосами, кожей, ногтями. шопинг. пройдитесь по магазинам, позовите с собой друзей. общение даст дополнительные положительные эмоции. медитация. зажгите ароматические свечи, включите приятную легкую музыку, займите удобную позу и погрузитесь в себя. проводите эти манипуляции, когда чувствуете нехватку энергии.