Как оборудовать место для занятий йогой 

Как оборудовать место для занятий йогой

Для занятий йогой нужно только намерение заниматься, а места как такового потребуется совсем немного

Вообще для занятий йогой нужно только намерение заниматься, а места как такового потребуется совсем немного. Хватит «пятачка» размером 2х1 метр, куда можно будет постелить коврик, необходимый для того, чтобы при выполнении определенных упражнений стоя,  у вас не разъезжались ноги и руки в упоре.

Вот как выглядит минимальный набор необходимых материалов для занятия йогой. Причем все они могут быть заменены теми предметами, которые имеются у вас дома:
1. Коврик - обычный тонкий коврик, достаточно плотный. Одно из важных условий -  чтобы его было легко мыть. Коврик должен быть таким, чтобы при необходимости вы смогли его легко свернуть, взять с собой на дачу, в поездку.
2. Два деревянных кирпича, бывают пластиковые (они легче), но деревянные лучше,  так как они более устойчивы. Деревянный брусок создает дополнительную опору в позах стоя, сидя, лежа. Он многофункционален. Длина его должны быть 24 см, ширина 12 см, а высота 8 см.
3. Один ремень с фиксирующей пряжкой. Желательно, чтобы это была натуральная ткань или с небольшой примесью и с удобной пряжкой, чтобы фиксировать длину петли. Это ремень используется в самых различных случаях, например, если человек не может дотянуться до стопы, то он накидывает петлю и дотягивается с помощью ремня. Если при выполнении упражнения у него должны быть прямые локти, он надевает ремень на запястья.
Рeмень незаменим в практике йоги как для нoвичкoв, тaк и для oпытныx учеников. Он необходим для правильного и безопасного освоения Сарвангасаны и многих других поз. Металлическая пряжка лeгкo peгулиpуeт длину и нaдeжнo фикcиpуeт. Оптимальным материалом для ремня является хлопок. Ремень должен быть примерно 2,5 м в длину и 4-6 см в ширину.
4. Одеяло – 3-5шт. в зависимости от толщины. Одеяла используются в различных вариантах: на них можно выполнять упражнения сидя, с наклонами вперед или использовать их в качестве подкладки под шею, чтобы шея была свободной. Не обязательно приобретать специальные одеяла, их можно заменить теми, которые есть у вас дома, главное чтобы они были из натуральных тканей и наполнителей. Вместо одеял можно использовать покрывала или большие полотенца.
5. Болстер (валик) – может быть заменен свернутыми одеялами. Валик применяется для создания мягкой опоры во время выполнения поз лежа, сидя, пассивных наклонов вперед, прогибов назад и при занятиях пранаямой. Длина валика — 75 см, диаметр — 23 см.
6. Стул или табуретка с твердым сиденьем для выполнения некоторых упражнений.

Если вам нравится музыка, ароматы, свечи во время занятий – их можно использовать.  Однако весь этот антураж не является обязательным для занятий йогой.

Елена Ульмасбаева, "Йога Практика"

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.