Зачем вообще гоняют вес?

 

«За один день набрал 8 кг» - это может показаться фантастикой, но только если вы далеки от боев, где «весогонка» - обычный рабочий процесс. Цель спортсменов - войти в весовую категорию. Утром предбоевого дня происходит официальная церемония взвешивания. Именно к ней бойцы ММА сильно худеют. В день боя вес уже не имеет значения. Если стремительно набрать сброшенные килограммы, это позволит быть сильнее противника. Как пишет sports.ru, разница между реальным и официальным весом бойца может колебаться от 5 до 15−20 кг. В день взвешивания борьба идет за каждый грамм - например, перед поединком с американцем Дастином Порье Хабибу пришлось взвешиваться обнаженным.

Как именно сгоняет и набирает вес Хабиб?

 

В интервью «Первому каналу» Хабиб рассказал, что в обычное время весит 84−85 кг. - Около 15 кг приходится убирать. Утром в день взвешивания приходится показать 70 кг 300 г, а в день боя вес уже не имеет значения: сколько набрал, все твое. За 50−60 дней до боя Хабиб придерживается особого режима питания: - Ем пять раз в день маленькими порциями, чтобы работал метаболизм. Утром яичница, после ягоды, в обед курица или рыба, затем можно вареные овощи, и перед сном курица или рыба. Очень тяжело следовать такому режиму. За 36 часов перед взвешиванием боец не ест и не пьет, но много тренируется: в ход идут бег, велосипед и даже парная. view this post on instagram a post shared by javier mendez (@akajav) on sep 5, 2019 at 10:40pm pdt - В течение суток перед боем начинаем пить, восстанавливаемся и набираем 8−9 кг.

А если ты не Хабиб, так быстро сбросить вес получится?

 

Такую же по сути штуку проделывают не только бойцы или боксеры - но и культуристы перед стартом. Поначалу они тоже ограничивают калорийность, выстраивают баланс углеводов и жиров в рационе. А потом наступает время «слить воду»: - Например, за неделю или немного больше пьют много воды, а потом за несколько дней до старта начинают воду ограничивать, - поясняет врач диетолог-эндокринолог и персональный тренер Ольга Авчинникова. - При этом пьют детскую воду, так как в ней меньше натрия (соли). Кроме того, за сутки до старта некоторые совсем перестают пить. И тренируются, делая много кардио (велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка). Некоторые к тому же ходят в баню. Естественно, что как только в рацион снова возвращаются соль, сахар и нормальное количество жидкости, вес стремительно возвращается. И, кроме всего прочего, после двух месяцев строгой диеты, с окончанием соревнований спортсмены сильно увеличивают калорийность рациона.

Все это наверняка очень опасно?

 

Конечно! Не раз бойцы попадали в больницу, пытаясь подобраться к последним граммам нужного веса. Было это и с Хабибом в 2017 году: за три часа до взвешивания у него случились проблемы с печенью и почками. Такие скачки - громадный риск и стресс для организма. - Самые опасные в этих случаях проблемы - с почками и сердечно-сосудистой системой, - говорит Ольга Авчинникова. - Вследствие большой потери жидкости очень сильно возрастают риски образования тромбов. Еще одно грозное осложнение - это гипокалиемия (снижение концентрации калия в крови), что может вызывать фатальные нарушения сердечного ритма. Причем это может проявиться и на этапе подготовки (вследствие уменьшения поступления калия с пищей и повышенного выделения с мочой и потом), и на этапе резкого повышения калорийности и количества углеводов в рационе (по причине того, что под действием инсулина, который выделяется в ответ на поступление обильной углеводной пищи, калий устремляется в клетку, а его и без того сниженная от диеты и обезвоживания концентрация в крови может снизиться критически). При сильном обезвоживании осложнения для почек тоже могут быть очень серьезными, вплоть до почечной недостаточности.

Тогда почему на это соглашаются?

 

Важно понимать, что за каждым спортсменом - команда врачей, которая тщательно следит, в какой момент вовремя остановиться. Оценивает все за и против. Ну, а обычным людям такие манипуляции с весом точно не нужны: во-первых, мало кому они под силу, а во-вторых, после резкого падения вес все равно возвращается - и со здоровым похудением в долгосрочной перспективе «весогонка» не имеет ничего общего.