Какие рекомендации Елена Вы можете дать новичкам?

 

1. Заниматься асанами рекомендуют на пустой желудок. Но если хочется кушать, то можно слегка перекусить или выпить до занятий чашку чая, сока или молока.
Не переедайте, это первая причина разрушающая практику йоги.

2. Удобно заниматься босиком на коврике для йоги, но возможно и в носках.

3. Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна (х/б).

4. Проявляйте терпение к себе, осваивайте практику постепенно от простого к сложному.

5. Если у вас есть проблемы с позвоночником или неприятные ощущения в спине - сообщите до начала занятия тренеру.

Как новичку вести себя на занятиях йогой?

 

– При входе в зал отпустите повседневные мысли, войдите в спокойном состоянии сознания. При входе в зал, снимите обувь – это не только залог чистоты, но и проявление уважения к тем, кто уже находится в зале.

– В зале отключайте звук и вибрацию мобильных телефонов, КПК и других средств связи. Хотя мы культивируем бесконечное терпение ко всем, не стоит проверять, насколько ближние уже набрались терпения, будьте сознательными.

– Если Вы опаздываете на занятие, заходите тихо, мысленно поприветствуйте всех находящихся в зале.

– Уходить с занятия по средине, или не дождавшись окончания занятия не совсем вежливо. Но если уж так складываются обстоятельства, то сделайте это максимально тихо, мысленно извинившись за свое поведение у всех присутствующих. Постарайтесь не ходить по залу во время последней части занятия (созерцание и йоганидра). Если требуется выйти в туалет, сделайте это во время практики асан, до созерцания и йоганидры.