Как обеспечить себе крепкий сон: невролог назвал две «уловки» для организма

Невролог Крис Уинтер предложил несколько решений людям, страдающим расстройством сна.

По его мнению, избавиться от большинства проблем можно просто понизив температуру в спальне на пару градусов. Такая прохлада позволит лучше засыпать и продлить свой отдых.

Но можно ведь просто поменять матрас или подушку на более комфортную, а также подобрать какую-то специальную пижаму? Нет, отметил невролог, все это вряд ли поможет избавиться от бессонницы.

А вот что поможет, так это режим дня: если просыпаться и засыпать в одно и то же время, то отдых будет полноценнее.

«Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать», — пояснил специалист, его слова приводит издание Men’s Health.

Как еще повысить качество сна: существенно сократить или вовсе отказаться от употребления алкоголя, окунуться в медитацию, а также заняться физическими упражнениями.