Для души и тела: почему зимой полезно есть бананы

Кто-то ищет идеальный продукт для похудения, кто-то пытается повысить иммунитет, но всем хочется, чтобы пища была не только здоровой, но и вкусной. Член национального общества нутрициологии и укрепления здоровья Татьяна Федосова в беседе с «МК в Питере» рассказала о таком фрукте, который поможет достичь сразу нескольких целей — банан будет полезен и худеющим, и просто заботящимся о своем здоровье.

Бананы помогают в борьбе с язвой желудка, диареей и колитом, с повышенным артериальным давлением, отметила нутрициолог. По ее словам, на 80% этот фрукт состоит из устойчивого крахмала и пектина, которые действуют по принципу пробиотиков — стимулируют рост полезной кишечной флоры.

«Это особенно актуально в зимний период, так как здоровая микрофлора кишечника — это крепкий иммунитет. А еще они лучше насыщают, поэтому отлично подходят тем, кто следит за своим весом. Но не нужно забывать об их высокой калорийности. В 100 граммах продукта содержится 89 килокалорий, поэтому увлекаться ими не стоит. В день достаточно съедать по одному банану».

Подходят бананы и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и ишемической болезни сердца. На заметку тем, кто ищет ключ к вечной молодости — это, конечно, не молодильные яблоки, но процесс старения они замедляют.

«В составе этих плодов присутствуют катехины, которые выступают в качестве антиоксидантов. Они, в свою очередь, препятствуют окислительным процессам и помогают клеткам быстрее восстанавливаться», — отметила врач.

Помимо пользы для тела бананы способны улучшать настроение. По словам медика, они способствуют повышению уровня дофамина в крови, что особенно важно зимой — организму и так не хватает тепла, солнца и гормонов счастья. Вместе с этим фруктом будет полезно включить в рацион больше яблок, киви и цитрусовых. Они богаты витамином С и антиоксидантами, поэтому могут тоже способствовать улучшению настроения.