Как общаться с токсичными людьми: 5 правил от психолога

Токсичный человек — тот, чье поведение и воздействие на других могут быть отрицательными, разрушительными или даже вредными. Этот термин описывает людей, присутствие которых может вызывать стресс, агрессию, усталость или другие негативные эмоциональные реакции у окружающих.

Токсичные люди могут проявлять такие негативные качества, как эгоизм, критику, манипуляции, недовольство, зависть, агрессивность и т.д. Они часто неспособны поддерживать здоровые отношения и создавать позитивную атмосферу вокруг себя. Токсичный человек целиком сосредоточен на себе и своих чувствах и потребностях.

Конечно, самое верное решение — не общаться с теми, кто доставляет вам дискомфорт. Но если это ваш родственник или коллега, можно обезопасить свое ментальное здоровье, зная несколько важных правил.

Устанавливайте четкие границы

Будьте решительны в отстаивании своих границ, не позволяйте человеку долго контактировать с вами, если это вам неприятно. Не бойтесь резко выходить из комнаты или завершать разговор любым способом (например, можно всегда сказать, что вы заняты).

Избегайте эмоциональных ловушек

Не поддавайтесь на эмоциональные манипуляции и попытки токсичного человека вызвать у вас чувство вины. Будьте твердыми в своих решениях.

Выражайте свои потребности ясно и конкретно

Избегайте двусмысленностей, говорите все, что думаете. Например, можете заявить, что разговор на ту или иную тему вам неприятен, вы бы не хотели его продолжать. Поверьте, токсичный человек не будет додумывать за вас о ваших чувствах и потребностях. Такие люди, как правило, не эмпатичны и даже не понимают, что могут вас ранить.

Общаясь с токсичным человеком, можно начать сомневаться в себе, в своей правоте и адекватности. Разговаривайте с друзьями, коллегами или профессионалами (например, психологом), чтобы получить поддержку и понимание.

В конфликтных ситуациях избегайте агрессии, споров и ссор. Постарайтесь смотреть на ситуацию со стороны, сосредотачивайтесь на собственном эмоциональном здоровье.

Также стоит помнить, что изменения внешнего мира начинаются с изменений внутри нас. Как сказал один из великих психологов, Карл Роджерс: «Чем больше становится человек самим собой, тем меньше он поддается воздействию токсичных отношений».

Работа над собой — это не только инвестиция в свое собственное благополучие, но и ключ к тому, чтобы лучше понимать окружающих.

Старайтесь выходить из роли жертвы, будьте архитектором своей жизни. Учитесь контролировать свои чувства и эмоции, понимать себя и действия окружающих. Только тогда на вас никто не сможет повлиять.