для набивания тела мышц, костей сколько ударов необходимо?

150 нормально это много? или сколько нормально.? и как лучше набивать.? например если голень набивать по круговой, то 150 это по 3 стронам думаю много будет. и если набивать, то вредно ли сразу за день набивать шею, грудь, пресс, ноги, руки!, кулаки.?подскажите кто знает! без приколов.

скорее не количество ударов, а срок - сколько ты будешь бить. делай набивание ежедневно, ударов по 100-120, и бей не настолько, чтоб травмировать, но достаточно чувствительно. набивай до тех пор, пока не почувствуешь разницы между прежним восприятием к боли и нынешним - если толку нет, увеличивай количество ударов.