Как понять, что я готов перейти от классических отжиманий к отжиманию с хлопком?

 

Тело, связки и суставы должны быть подготовлены к такой нагрузке. Ориентиром могут служить следующие данные:  
 1. Нужно уметь выполнять в быстром темпе классические отжимания от пола минимум 50–70 раз за один подход.  
 2. Тренируйтесь в подготовительных упражнениях, например «взрывные отжимания», до перехода к отжиманиям с хлопком.