Ответы Mail.ru: Какие упражнения чтобы убрать жир снизу спины?

Голосование за лучший ответ

Олег Кантуев (15059) 1 месяц назад

Включите в свою тренировку кардио-упражнения, такие как бег, велосипед, плавание или скакалку. Они помогут усилить потерю жира во всем теле, включая область боков спины.
Выполняйте упражнения на укрепление мышц спины, такие как тяга за грудь, подтягивания, пулловеры с гантелями и обратные скручивания. Эти упражнения помогут развить и укрепить мышцы в этой области.
Пилатес помогает улучшить осанку, укрепить мышцы корсета, включая мышцы боков спины. Включите пилатес в свою тренировочную программу для более эффективного сжигания жира и укрепления мышц.
Следите за своим рационом и уменьшите потребление высококалорийных и жирных продуктов. Умеренно ограничивайте потребление углеводов и сахара, и увеличьте потребление белка, овощей и здоровых жиров.
Включите упражнения на растяжку в свою тренировку, чтобы избежать образования скопления жира в области боков спины. Гибкие мышцы помогут улучшить циркуляцию крови и предотвратить скопление жира.