сколько персиков можно есть в день?

 

что касается нормы, то здесь мы ограничены как общей калорийностью рациона, так и содержанием в персиках такого вида простого сахара, как фруктоза. всасывание фруктозы в тонком кишечнике человека ограничено. за сутки большинство из нас может усвоить около 15 граммов чистой фруктозы (это количество можно получить из 500-600 граммов сладких персиков). избыточная же фруктоза быстро поглощается бактериями, обитающими в толстом кишечнике и может стать причиной таких проблем, как повышенное газообразование, вздутие, неприятные ощущения по ходу кишечника, а также вызвать значительное послабление стула.

когда начинается сезон персиков?

 

в нашей стране и, например, в турции сезон персиков отличается. если мы говорим про сезон российских персиков, то начинается он в конце июля-начале августа. плоды персиков из-за границы начинают поспевать уже в мае и продаются до конца лета.

любой продукт в несезон не рекомендуется включать в свой рацион. именно потому, что очень трудно оценить его качество. есть больший риск получить аллергическую реакцию, неприятные ощущения со стороны пищеварения. и конкретно про персики — в них в несезон содержится меньшее количество витаминов и минералов.

полезны ли консервированные персики?

 

во-первых, они подвергаются массивной тепловой обработке — часть витаминов разрушается. во-вторых, в них добавляют большое количество сахара с помощью которого персики консервируются. зачастую его настолько много в составе продукта, что никакой пользы мы не получаем.

для разнообразия рациона, для использования в выпечке или украшения блюд консервированные персики подходят хорошо. но как заменитель свежих фруктов или богатый на витамины продукт их рассматривать не стоит. лучше отдать предпочтение тем фруктам, которые сейчас являются сезонными, чем купить консервированные персики.

**Что нужно знать о персиках**

* [История](#istoria)
* [Состав](#sostav)
* [Польза](#polza)
	+ [Для женщин](#zenchhin)
	+ [Для мужчин](#muzchin)
	+ [Для детей](#detej)
* [Вред](#vred)
* [Применение в медицине](#medicina)
* [Применение в кулинарии](#kulinaria)
* [Как выбрать и хранить](#kak-vybrat-i-hranit)
* [Популярные вопросы и ответы](#voprosy)
	+ [Сколько персиков можно есть в день?](#1)
	+ [Когда начинается сезон персиков?](#2)
	+ [Полезны ли консервированные персики?](#3)