Психолог дала советы, как найти баланс между семьей и работой

В современном мире большинству женщин приходится одновременно работать, заниматься бытом, воспитывать ребенка и при этом поддерживать гармонию в личной жизни. Многие из них часто жалуются на нехватку времени и невозможность найти баланс для всего вышеперечисленного. Корреспондент «МК-Челябинск» обратился за помощью к психологу и женскому коучу Марине Евглевской и выяснил, как добиться равновесия, уделить всем внимание и не забыть о себе любимой. Подробности — в материале.

Итак, чтобы найти баланс и удерживать его, женщине в первую очередь нужно решить, что значит это понятие именно для нее. «Многие люди об этом не задумываются. Однако когда ты или твои близкие начинают чувствовать себя некомфортно, это тревожный звонок. Наша цель как женщины, жены и мамы — оставаться в состоянии внутренней наполненности как можно дольше. Умение держать баланс порой непросто, а иногда очень сложно. Этот процесс чем-то напоминает жонглирование, когда наша обязанность — поймать каждый шарик, при этом не уронив его. В нашем случае этими шариками будет работа, дом, семья», — рассказала собеседница издания.

Если кажется, что вы уделяете больше времени работе, а хотелось бы близким или наоборот, значит, в жизни случился дисбаланс. Есть риск отказаться, например, от трудовой деятельности в пользу семьи и при этом чувствовать себя несчастливой. «В жизни каждой женщины должно быть любимое дело, которое ее вдохновляет и дает моральное и материальное удовлетворение. При этом важно находить покой дома в семье, где хорошо и уютно и можно чувствовать себя под защитой», — подчеркнула Марина Евглевская.

Для тех, кто хочет наладить баланс, психолог предложила выстроить систему личных ценностей. Необходимо определить, кто или что в вашей жизни стоит на первом, втором и третьем местах, а также чему стоит уделять больше внимания. Когда вы уже разобрались, что важнее всего и что за чем идет, шанс, что в вашей жизни произойдет дисбаланс между всеми составляющими, сводится к нулю. «У многих женщин случаются проблемы, когда на первое место ставится работа, на второе — ребенок, а на третьем оказывается она сама, а муж или любимый человек вообще задвигается в конец этого списка. Они думают, что работают, дабы прокормить свое чадо, и на этом все заканчивается. Здесь и возникает дисбаланс. У многих случаются в этот момент проблемы со здоровьем, у кого-то распадаются браки. Чтобы такого не случилось, важно ставить на первое место себя! И это совсем не про эгоизм. Женщина должна понимать: если ей хорошо и комфортно, то так же будут чувствовать себя ее близкие. Представьте счастливую, улыбчивую женщину, довольную собой, разве вокруг нее у близких людей будет плохое настроение?» — рассуждает психолог.

Эксперт предложила выстроить составляющие в следующем порядке: на первом месте сама женщина, на втором — ее мужчина, на третьем — дети, на четвертом — родители, а на пятом — работа. «Если говорить о трудовой деятельности, здесь важно понять, на самом ли деле вы занимаетесь тем, чем хотите. Бывают такие ситуации, когда ваша неуверенность отражается на окружающих сомнениями. Тогда близкие начинают сомневаться, что вы делаете то, что приносит удовлетворение. Соответственно, у них возникают вопросы, претензии. Вы должны твердо понимать, что ваша работа — это та сфера, в которой вы и дальше хотите расти и развиваться. Тогда можно будет твердо стоять на ногах — одна ступенька для достижения баланса выстроена», — отметила женский коуч.

Еще один шаг, который стоит сделать на пути к достижению баланса, заключается в том, чтобы объяснить близким людям важность вашей трудовой деятельности. «Если вдруг случилось так, что мужчина недоволен вашей увлеченностью работой или большим количеством времени, которое вы ей уделяете, здесь важно отстоять свою позицию. Объясните вашему партнеру, насколько ценно для вас заниматься любимым делом и что вы чувствуете это своим предназначением. Не стоит забывать о своих интересах и предпочтениях. Здесь важно донести до домашних, что вы желаете реализовывать имеющийся у вас потенциал, раскрывать таланты», — рассказала Марина Евглевская.

По словам психолога, в такие моменты очень важно не вестись на манипуляции родных людей, они должны принять вас и ваш выбор. Если правильно поговорить с близким человеком, он обязательно поймет и примет ситуацию. «В таких случаях нужно дать понять мужчине, что семья для вас важна и вы в любом случае будете одаривать домочадцев теплом и лаской. Однако при этом он должен знать про значимость вашего хобби, увлечения или работы, осознавая, что оно также делает вас счастливой и дает удовлетворение», — подчеркнула психолог.

С пользой проводить время вместе.

Время для себя и семьи должно быть всегда. Порой график работы и свободного времени может быть гибким и временами его можно форсировать. Важно, чтобы в определенные дни недели домочадцы знали, что вы принадлежите только им и, например, никакие звонки по работе вас не потревожат. «Это могут быть не только выходные дни, но и вечера, когда вы проводите время в кругу семьи. Здесь обращу внимание на то, что отдых должен проходить с пользой для всех домочадцев. Если вы смотрите фильм с мужем и при этом каждый сидит в своем телефоне — это, конечно, не совместное времяпровождение. То же самое касается и детей, когда малыш играет в какую-то игру, а вы сидите рядом и смотрите телевизор. Важно получать друг от друга энергию и с пользой проводить время вместе. Лучше отправляйтесь вместе на прогулку или приготовьте ужин и поговорите о чем-нибудь. Не забудьте при этом отложить все гаджеты, чтобы максимально почувствовать близкого человека, зарядиться от него энергией, создать приятные воспоминания», — посоветовала женский коуч.

Такие дни, по мнению эксперта, позволят поддерживать связь всем членам семьи. Тогда не будет возникать чувства, что кому-то не хватает внимания. «Я называю этот термин “внутренним кувшинчиком”, он есть у каждого. Когда у ваших домочадцев они наполнены, царит спокойствие и гармония. Если вы видите, что у детей что-то не так с настроением или муж приходит с работы раздраженный, нужно постараться эти “кувшинчики” наполнить, то есть провести время вместе. Да, возможно, вам придется отложить работу на кое-то время, но, поверьте, ваши близкие стоят того, чтобы вы их поддерживали и помогали», — заявила Марина Евглевская.

Вся суть баланса заключается в том, чтобы в вашей жизни и жизни близких людей было больше приятных и радостных моментов, гармонии в отношениях. Его нужно найти не с целью всегда, везде успевать, а потому, что важно стать счастливым человеком. «Если после работы или каких-то домашних дел вы чувствуете себя как выжатый лимон и морально, и физически, то это говорит о дисбалансе. Если стоит вопрос, как все успеть и при этом оставаться в хорошем настроении, хотелось бы дать очень простой, но действенный совет. Наш мозг устроен таким образом, что ему очень важно полноценно отдыхать, а все мы знаем, что лучший отдых — это сон. Я бы предложила попробовать ложиться пораньше и, соответственно, вставать тоже рано. Таким образом, у вас появится возможность, проснувшись раньше, чем ваши домочадцы, успеть переделать много дел. Кто-то может посвятить время себе, например процедурам по уходу за кожей лица и тела, чтению книг или другим хобби», — заключила женский коуч.