питание во время марафона

здравствуйте. хотелось бы узнать мнение профессионала по поводу питания во время марафонской дистанции: что и сколько брать с собой (гели, энергетики, магний) и в какой последовательности все употреблять? заранее спасибо.

добрый день! если говорить о той модели, которой пользуются профессионалы, то в ней чаще всего нет упомянутых вами продуктов спортпита. профессионалы имеют возможность получать питание в виде изотонических напитков, приготовленных собственноручно накануне и переданных организаторам для размещения их на трассе марафона. но для любителей подобная формула не доступна, и им все свое приходится носить с собой . гели для этого самая подходящая форма. перед тем, как применить гель на дистанции марафона, рекомендую вам протестировать его в тренировочных условиях, чтобы избежать неприятных сюрпризов в части реакции вашего организма.  по количеству, мне кажется 5-6 порций питания вполне достаточно для беспроблемного преодоления марафона. прием лучше совмещать с пунктом питания, чтобы потом все запить водой и ополоснуть руки от сладкой субстанции. в составе гелей есть не только углеводы (основное, что нужно), но также вещества и микроэлементы необходимые организму в момент выполнения напряженной работы. поэтому применение дополнительных субстанций в отдельности может и не требоваться.