Что такое интервальные тренировки табата? 

 

 Табата — интервальная тренировка, названная в честь ее основателя — японского доктора Изуми Табата. Тренировка длится 4 минуты, но дает упражнения настолько высокой интенсивности, что их осилят только спортсмены или очень подготовленные физически люди. В hiitworks нет тренировок Табата, потому что студия рассчитана не на спортсменов, а на людей, которые хотят оздоровить тело и привести себя в форму. Тем, кто готов к максимально интенсивным тренировкам, мы рекомендуем занятия HIIT. 

Подходят ли интервальные тренировки новичкам? 

 

 Мы не рекомендуем интервальные тренировки новичкам, так как занятия дают достаточно интенсивную нагрузку, к которой должны быть подготовлены мышцы и сердечно-сосудистая система. Мы рекомендуем начинать с занятий TRX Basic, 3D Basic, а потом добавить Burn. 

А девушки не перекачаются на силовых тренировках? 

 

 Нет :) За набор мышечной массы отвечает гормон тестостерон, а его у женщин в десять раз меньше, чем у мужчин. Профессиональные культуристки принимают тестостерон специально, чтобы у них выросли большие мышцы. Если вы тестостерон не принимаете, то риска перекачаться для вас нет. К тому же мы внимательно следим, чтобы ваша нагрузка соответствовала тем результатам, которые вы хотите получить.

А еще у нас есть отдельная силовая тренировка «Попа-Класс». Она разработана так, чтобы вы могли сформировать красивые упругие ягодицы, но не потерять талию и не перекачать ноги. 

Всем ли мужчинам нужны упражнения со штангой? 

 

 Упражнения со штангой полезны для мужчин, если тело к ним подготовлено. Если вы только начинаете тренироваться, рекомендуем выбирать тренировки TRX Basic и Basic 3D. На этих тренировках вы работаете с весом собственного тела, петлями TRX и гантелями. Так вы развиваете тело и готовите его к большим отягощениям и штанге.

Если же сразу браться за штангу без подготовки, можно получить травму и не получить результатов. Чрезмерные нагрузки — это неэффективный и истощающий стресс для тела. Мы всегда следим, чтобы нагрузка соответствовала вашему состоянию, была посильной и развивала вас. Мы просто не дадим вам штангу, если вы к ней не готовы. 

С каких силовых тренировок нужно начать? 

 

Вы можете начать с TRX Basic или 3D Basic. Но лучше всего начинать с [фитнес-тестирования.](/?p=1919) На нем тренер измерит уровень вашей силы, выносливости, подвижности. Узнает, нет ли заболеваний и противопоказаний и подберет силовые тренировки, которые помогут вам эффективно и безопасно прийти к результатам.