Ответы Mail.ru: Почему я часто тренируюсь а мышц так мало внутри фото

Апполинария Гуторова (1253) 3 недели назад

Нужно чередовать нагрузку. А так же набирать вес и хорошо питаться, а не как ты один раз в день. Иначе откуда возьмутся мышцы? На 5 кг жира при правильной тренировке, всего один кг мышц. Тебе нужно набирать вес, а потом при тренировках жир сжигается и переходит в мышцы. Мышцы набираются в том случае, если ты тренируешься через предел (когда например отжался 20 раз, и чувствуешь что 21 и 22 для тебя чересчур трудные, но ты даешь нагрузку на мышцы и делаешь парочку отжиманий через силу). Так же не забывай про разгрузочные дни, а не то результат будет нулевой.