Как правильно худеть?

Какую диету выбрать или хватит фитнеса?

Для начала, чтобы ответить на этот вопрос нужно понять, что не помогут ни какие супер таблетки, или супер одежда. Суть похудения в том, чтобы избавится от лишних калории. Для этого вам помогут не посредственно регулировка дневного рациона питания и физические нагрузки. Рассчитать свой дневной рацион очень легко, есть много видео и сайтов, по котором вы сможете считать сколько нужно калорией что бы похудеть.  

  

Теперь рассмотрим ту часть, которая будет отвечать за подвижность тела. Одним словом решаясь на такой шаг как похудение, вам необходимо нужно настраиваться на то, что в вашу жизнь будет входить спорт. Нужно учесть, что физические нагрузки надо подбирать постепенно, чтобы организм начинал адаптироваться к таким нагрузкам. Например, нельзя просто взять и побегать 5 км, особенно если у вас большой вес, или вы вели сидячий образ жизни. Начните с прогулки быстрым шагом. Со временем добавляйте темп и временами медленный бег. Это служит как кардио нагрузка для тела.  

  

Кроме кардио нагрузок добавляйте физические нагрузки, таки как отжимания, приседания пресс. Если сложно делать их базовые виды, делайте упрощенные виды, например, отжимания с колен и так далее. Со временем добавляйте нагрузки и упражнения (можно с гантелями и гирей). Таким образом вы приведете тело в тонус, и оно даст результат. Заниматься можно 6 дней в неделе, один день на то, чтобы тело восстанавливалось, и мышцы укреплялись.