Врач Курочкина рассказала, сколько времени нужно уделять активности в день, чтобы быть здоровым

Физическая активность — необходимое условия для здоровья. Многие думают, что для этого нужно серьёзно заниматься спортом. Между тем есть множество других способов держать себя в тонусе. О том, какие виды физической активности сейчас наиболее доступны, редакции сайта pravda-nn.ru рассказала врач-методист Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Курочкина.

«Многие думают, что физическая активность — это только спорт. Да, спорт — это один из видов физической активности, но помимо спорта, к ней относятся прогулки, походы по магазинам, работы на садовом участке, танцы, уборка по дому и прочее, — говорит специалист. — Выполняя повседневные дела, мы также осуществляем движения и сжигаем калории. Но есть люди, которые малоактивны в течение дня: офисная работа, передвижение до работы на машине, отдых на диване, и им необходимо свою физическую активность увеличивать».

Добиться этого, по словам эксперта, можно разными способами. Сейчас лето, и доступных видов физической активности очень много. Это прогулки, катание на велосипеде или роликах, плавание в реке, скандинавская ходьба, занятия в парках на спортплощадках, различные командные игры (баскетбол, теннис, футбол, волейбол), катание на сапах или лодках.

Конечно, никто не отменял занятия в спортивных клубах и различных секциях.

Сколько же времени необходимо уделять физической активности в день, чтобы быть здоровым? Врач подчеркивает: при умеренной физической активности вы должны тратить на нее от 20 до 40 минут в день.

«Если вы будете ежедневно и регулярно уделять физической активности необходимое время, то сможете снизить риски развития хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета, бронхолегочной патологии), — поясняет специалист. — А если они у вас уже есть, то сможете улучшить свое самочувствие, диагностические и лабораторные показатели своего здоровья, предотвратите осложнения, инвалидизацию и преждевременную смертность. Помимо профилактики хронических заболеваний физическая активность дарит нам хорошее самочувствие, энергию и бодрость, способствует поддержанию нормальной массы тела, даёт внешнюю привлекательность и, конечно, оказывает положительное влияние абсолютно на все системы нашего с вами организма. В моменты стрессовых ситуаций поможет выплеснуть негативную энергию, успокоить нервную систему, лучше спать, поднимет настроение».