что такое пассивная агрессия?

 

пассивная агрессия ― особая модель поведения, при которой человек склонен подавлять естественные проявления гнева. агрессию он выражает косвенно посредством неявных оскорблений, отказа выполнять просьбы, упрямства, угрюмого поведения.

почему возникает пассивная агрессия?

 

причинами пассивно-агрессивного поведения могут стать разные факторы: ситуация. человек попадает в определенные рамки, в которых проявление агрессии социально неприемлемо. например, общение с деловыми партнерами, семейные отношения или, как считает бизнес-тренер марина сулимова, поведение с грубым деспотичным начальником. собственный выбор. пассивная агрессия дается человеку на порядок легче, чем напористость и открытое проявление эмоций. она позволяет справиться с эмоциями в тот момент, когда трудно или страшно постоять за себя. при этом сталкиваться с непосредственным источником гнева человеку не приходится. в результате пассивно-агрессивное поведение служит своеобразным механизмом защиты. воспитание.

как распознать пассивную агрессию у других?

 

джастин барисо описывает пассивную агрессию как ненавязчивое выражение негативных чувств (обиды, гнева, злости). для такой манеры поведения автор книги «eq. эмоциональный интеллект на практике» считает характерным: избегание честного разговора; постоянное пребывание в хмуром настроении; нежелание признать собственный гнев; показательное молчание и нежелание говорить; сарказм в ответ на любую фразу; прокрастинацию; намеренно плохое исполнение полученных заданий.

как распознать пассивную агрессию у себя?

 

доказательством внутреннего недовольства и сдерживаемого гнева служит: регулярное откладывание дел на потом; склонность не доделывать начатое; проявление безразличия к окружающим и их потребностям; попытки вызвать чувство вины; едкие комментарии и саркастические выражения; сомнительные комплименты; неявные попытки обидеть; хронические опоздания; попытки избегать конфликтов любыми доступными способами; игнор.

как противостоять пассивной агрессии?

 

не критикуя, укажите человеку на его агрессию, подчеркивая сказанное конкретными фактами. скрытые агрессоры часто игнорируют эту эмоцию. поэтому фраза «мне кажется, что ты злишься из-за моей просьбы» человеку осознать свое поведение. распознавать сигналы пассивно-агрессивного поведения в партнере. это может быть уход от обсуждения проблемы, опоздания, сплетни или саркастические шуточки. принимать сопротивление и заставлять человека внешне проявлять свой гнев. на первых порах агрессор будет отрицать это чувство. если это произойдет, отнесите к нему с пониманием, не спорьте и не доказывайте свою правоту. просто закройте тему и дайте партнеру понять, что уважаете его чувства. в дальнейшем он начнет вам доверять и перестанет скрывать реальные эмоции.

как бороться с пассивной агрессией у себя?

 

разрешать себе злиться. не стоит пугаться агрессии и подавлять ее. научитесь ловить себя на агрессии. внимательно следите за собственным телом и учитесь понимать, как оно сигнализирует о злости (напряжение в мышцах, определенное выражение лица, поза, сжатые кулаки). задайте себе вопрос, какая потребность стоит за этой эмоцией и на кого именно злитесь? возможно, бурно реагируете не на текущую ситуацию, а на воспоминания о пережитом раньше. согласитесь с тем, что имеете право на агрессию. это не хорошо и не плохо. это чувство, без которого мы не смогли бы добиться целей, защитить личное пространство, брать свое. главное ― не копите обиды и найдите допустимые для себя способы выразить внутреннюю агрессию.