разминка перед стартом

добрый день. меня интересует, нужна ли разминка перед стартом и из чего она должна состоять? стоит ли тренироваться за день до забега, или дать организму отдохнуть?

здравствуйте! разминка перед стартом, безусловно, нужна! вы не говорите о дистанции, но могу сказать, чем короче дистанция, тем более тщательной должна быть разминка. если говорить о марафоне, то начинаем с пред беговой разминки суставов, круговые движения коленями, стопой, присед. после чего легкий бег минут 10-15 до первого потоотделения. много не бегаем, гликоген нам понадобится на дистанции. далее легкий стрейчинг и спец-беговые упражнения с ускорениями  метров по 100. накануне забега можно провести легкую разминку, желательно по времени совпадающей со временем старта на следующий день. я предпочитал именно такой вариант. но есть и другой подход, который предполагает полный отдых перед стартом. допустимы оба, важно понять, что больше подходит конкретно вам.