Подскажите, какие витамины принимать для улучшения памяти? В период подготовки к...

Подскажите, какие витамины принимать для улучшения памяти? 

В период подготовки к экзаменам приходится учить много материала по разным предметам. С помощью каких витаминов можно улучшить память?

Кушайте грецкие орехи, морскую капусту или если вам не нравится морская капуста, то добавляйте в блюда не обычную соль, а йодированную. Так как йод повышает умственную способность и работу мозга, в том числе улучшает память. Так же советуют есть не много шоколада черного в день. Глюкоза, сахар... также способствуют повышению умственной активности.



Витамины В1, В6 и В12 позволяют быстро включть мозг. Есть нужно дрожжи, печень, молоко, различные злаки, например.

Не помешают медь и цинк. Они в картофеле, например, цветной капусте, ржи, овес содержит тоже.

Нужен лецитин, он необходим для памяти, позволяет улучшить нашу концентрацию. Это яйца, орехи, сельдь, сливочное масло.

Чтобы нервы были в поряде, ведь без них не хватит терпения учить, нужны магний и еще кальций. Поэтому кушаем манго, курицу, сыр, йогурт, авокадо.

И железо, чтобы кислород в мозг поступал. Это фрукты, кунжут, овощи, нежирное мясо.

И обязательно тренировки для мозга - стишки, например, на память.



Улучшить память помогут витамины Омеганол, он расщепляет холестериновые отложения в капиллярах, тем самым увеличивается скорость кровообращения в мозгу, тем самым восстанавливается память. А также есть такая травка как ГОТУ КОЛА, которая просто усиливает мыслительный процесс на столько, что вы например из троечника можете стать ударником..))



Нам преподаватели просто посоветовали кофеинчик для бодрости, инозитол (витамин В8, кажется) - тоже считается хорошим вариантом для мозга.

Ну и любые адаптогены - аралия, женьшень, элеутерококк, лимонник, левзея, эхинацея - все, что вам понравится.

Неплохо действует магний (его как раз много в шоколаде, поэтому на него все и налегают). Кстати, в сочетании с кофе или с кофеином он весьма эффективен.

Для мозга подойдут любые витамины группы В (лучше брать набором, чтобы были и В1 и В2 и В6 и В12).



Ешьте рыбу, в рыбе фосфор. 

Могу еще посоветовать эфирные масла левзеи и лимонника, только нюхать, а не есть. Они стимулируют работоспособность и активность. Их надо раскуривать в аромакурительнице возле рабочего места.



Не рекомендую принимать какие-либо витамины в больших дозах для повышения обучаемости. Это бесполезно. Для таких целей используются ноотропы. Я использую пирацетам (ноотропил) как самый дешевый. Многие другие выбирают фенотропил. Всего ноотрпов много, можно выбирать любой: [Википедия-ноотропы](/web/url.cgi?l=http://clck.ru/8reDa&cs=a0d467e115e78e0f58cee21def501a14&id=1497060).

Глюкоза. кстати, тоже для обучения помогает немного.



Ну да есть такое дело.Когда чувствуешь что можешь завалить сессию,то готов не только витамины пить,но и там дальше сами придумайте.Запомните главное не паниковать,витамины начинать надо применять примерно за неделю.Просто витамины из продуктов(капуста или свекла)хороши,но пока они подействуют сессия закончится.

> 
> 

---

![image](/?qa=blob&qa_blobid=17319771484620910670 "Подскажите, какие витамины принимать для улучшения памяти? В период подготовки к...")