в каком темпе бежать полумарафон за 2 недели до марафона

добрый день. в каком темпе пробежать полумарафон за 2 недели до целевого марафона? в марафонском, быстрее или тренировочном?

здравствуйте! могу привести пример своего тренировочного цикла к марафону. самый продолжительный кроссовый бег делается за 4-5 недель до марафона. заключительная «забойная» (активная) тренировка не менее чем за 10-12 дней до старта. что касается пробежки за 2 недели до марафона на дистанции 21 км, я бы рекомендовал легкий тренировочный темп, чтобы не ставить под риск восстановление к старту. за пару недель до старта стараться аккумулировать энергию, а не распылять.