### ⋙ Как убрать бока мужчине, не ограничивая себя в питании?

 

✅ Без контроля питания похудеть невозможно. Чтобы увидеть результат за короткий промежуток времени, нужно следить за рационом и заниматься спортом.



### ⋙ Занимаюсь спортом уже несколько месяцев, но объем не уходит. Как убрать пивной живот?

 

✅ Скинуть вес может быть сложно, если тренировки составлены неправильно или при увеличенном потреблении калорий. Мешать подтяжке живота могут и болезни, например асцит, когда в брюшной полости скапливается жидкость. К специалисту стоит обратиться и в том случае, когда при напряжении мышц пресса не удается втянуть живот.



### ⋙ Можно ли похудеть, не тренируясь?

 

✅ Временно согнать вес можно и посредством диеты, но если не прокачать мышцы, живот не будет плоским.



### ⋙ Что делать, чтобы во время диеты не уходили мышцы?

 

✅ Мышцы — первое, что потребляет организм при дефиците калорий. Поэтому каждому парню нужно потреблять достаточно белка и проводить силовые тренинги хотя бы раз в неделю.



### ⋙ Удалось избавиться от большого живота, но нижняя часть никак не уходит. Как убрать жир с живота мужчине?

 

✅ Нужно продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, добавить больше упражнений на нижний пресс.