особенности тренажеров для гребли

 

инструкторы относят его к тяжелым. если вы любите тренировки с легкой нагрузкой, гребной тренажер не оправдает ваши ожидания. тренировка задействует более 80% мышц.
занятия помогают быстро сбросить лишний вес. гребля и лыжные гонки дают организму примерно одинаковую нагрузку и сжигают до 1000 ккал в час. гребной тренажер даст примерно такой результат.
тренажеры различаются типом тяги. она может быть центральной или скандинавской.

виды гребных тренажеров

 

механические. мышцы получают нагрузку благодаря длине рычагов, положению лопастей и сопротивлению гидроцилиндров.
электромагнитные. тренажером этого типа управляет электроника. 
аэромагнитные. имеют комбинированную систему нагрузки

правила тренировки на гребном тренажере

 

режим занятий для новичка — 20 гребков в минуту при слабом сопротивлении,
небольшой отдых при усталости,
расслабленные спина и колени, нагрузка на ягодицы и бедра,
плавные движения без рывков.

как тренироваться на гребном тренажере

 

режим занятий для новичка — 20 гребков в минуту при слабом сопротивлении,
небольшой отдых при усталости,
расслабленные спина и колени, нагрузка на ягодицы и бедра,
плавные движения без рывков.