как правильно спать с пользой для здоровья?

 

ребекка роббинс, научный сотрудник департамента здравоохранения нью-йоркского университета в лангоне, заявила, что алкоголь может помочь лишь заснуть, но на этом польза заканчивается. вместо этого он мешает глубже уснуть и снижает качество ночного сна. громкий хриплый храп, прерываемый паузами в дыхании, является маркером апноэ во сне, опасного нарушения сна, которое, по данным национального института сердца, легких и крови, увеличивает риск сердечных приступов, фибрилляции предсердий, астмы и других заболеваний.