Ответы Mail.ru: Как вернуться на диету после срыва. Год сидел на жёсткой диете, просушился хорошо, затем сорвался и начал набирать вес.

Как вернуться на диету после срыва. Год сидел на жёсткой диете, просушился хорошо, затем сорвался и начал набирать вес.

Ответы

Никак. Если садишься на диету, то на всю жизнь. Есть такое понятие, как постепенное ограничение себя в чем-либо, заменяя на что-то другое. Например каждую неделю уменьшать потребление пищи, которую не стоит употреблять, заменяя её чем-то другим и постепенно сам откажешься.

И теперь наберешь еще больше! Но зато станешь умнее. Это ведь твои хотелки - худеть, а для организма это голод. Вся история эволюции научила все живое запасать в этом случае! Научись жить с чувством очень легкого голода (совсем небольшой дефицит калорий в питании). Настолько легкого, что организм не будет тебе постоянно орать в уши - иди пожри. Тогда эффект избавления от лишнего жира будет долгосрочным.

плавно.и не более 2х месяцев иначе сорвешся

Потому, что должна быть не диета а привычка