Когда влюбленность становится адом: эксперты раскрыли, что делать с сильными чувствами

Не всегда влюбленность дарит радость и вдохновение. Иногда это чувство такое сильное, что превращает жизнь в настоящий кошмар: вы не можете не думать об объекте симпатии ни минуты, теряете сон и аппетит, чувствуете то радость и эйфорию, то печаль и апатию. Что все это значит?

Редакция Леди Mail.ru нашла интересную статью по этой теме в онлайн-издании Self Magazine. Приводим самые интересные моменты.

Что происходит в теле во время влюбленности с научной точки зрения

За чувства, через которые вы проходите во время влюбленности — от эйфории до апатии (по кругу в течение дня), отвечают гормоны.

По словам психиатра Ламонта Мосса, за счастье и сексуальное возбуждение можно сказать спасибо окситоцину (его еще называют гормоном любви). При этом за привязанность к объекту симпатии, а значит, за постоянные мысли о нем отвечает дофамин. И вместе эти два гормона могут давать такие реакции, как покраснение на лице, учащенный пульс, состояние эйфории.

Кроме этого, окситоцин и дофамин могут «заставлять» влюбленного человека совершать безумные поступки: например, вставать раньше, чтобы увидеть объект симпатии. И это можно объяснить тем, что тело хочет сохранить состояние счастья как можно дольше.

Звучит прекрасно. Но почему тогда влюбленность превращается в пытку? Все дело в колебаниях серотонина или гормона счастья, считает доктор философии, клинический психолог и нейробиолог Кейт Труитт. Из-за этого случаются скачки настроения, появляется тревожность и апатия. Особенно на фоне неопределенности (когда, к примеру, не знаешь, как к тебе относится объект симпатии) и страха отвержения.

В сильной апатии и потери сна и аппетита (такое тоже случается на фоне сильных чувств) «виноват» кортизол или гормон стресса. Он же, по мнению доктора Труитт, появляется на фоне мыслей, что человек, в которого вы влюблены, может разочаровать, оказаться не таким, каким вы себе его представляете — многие идеализируют объект симпатии, но временами спускаются на землю и начинают тревожиться о своих фантазиях.

Почему невозможно справиться со своими чувствами

Доктор Кейт Труитт сравнивает чувства во время влюбленности с потоком воды из пожарного крана — они могут быть настолько сильны, что с ними сложно справиться. Также из-за гормонального всплеска можно испытывать физические реакции в теле, например, головокружение, особенно когда вы думаете о партнере или видите его.

Избавиться от этого состояния невозможно: тело, испытывая радость и счастье, как будто заставляет вновь и вновь проживать эти эмоции. Вы бы и хотели не вспоминать об объекте любви, но просто не в силах это сделать.

Когда влюбленность проходит

Несмотря на то что влюбленность может длиться годами, рано или поздно чувства угасают. Эксперты объясняют это тем, что, во-первых, вы не можете поддерживать одни и те же химические реакции в вашем теле в долгосрочной перспективе, а во-вторых, просто привыкаете к партнеру. С каждой встречей с объектом симпатии вы можете испытывать меньше эмоций.

Доктор Кейт Труитт говорит, что в какой-то момент влюбленность может быть на пике, а потом сойти на нет или перерасти в настоящую любовь. Во время любви в теле будут происходить те же реакции, как и во время влюбленности, но они будут стабильнее. Вы уже не будете испытывать слишком много стресса и скачков гормонов.

Как можно помочь себе во время сильных чувств

Доктор Труитт дала несколько рекомендаций, как справиться с очень сильными чувствами.

Пока влюбленность не прошла, Кейт Труитт советует посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы немного отрезвить себя. Прежде всего стоит принять свои чувства и осознать, что влюбленность случается, это нормальное явление, с вами все в порядке. Даже если вы испытываете сильную тревогу и бесконечные перепады настроения.

Старайтесь не погружаться в это чувство полностью

Помните, что даже очень сильная влюбленность временна. Старайтесь выбираться из своих чувств и зацикленности на одном человеке с помощью новых впечатлений, например, путешествий. Это переключит ваш мозг.

Воспринимайте это как опыт

Даже если вы постоянно смотрите на фотографии объекта любви в соцсетях и чувствуете себя немного сумасшедшей, примите это как опыт. Представьте, как потом вы будете делиться своей историей с другими или просто вспоминать о ней, но уже — без стресса.