как набрать вес?

всегда была ростом 165 см, вес 46-47 кг. я астеник, выглядела нормально, но всегда мечтала поправится. на 1 курсе института из-за сессии, я испытала большой стресс, и похудела до 38 кг. потом поправилась до 39, потом до 40. сейчас 40-41 кг. мне 22 года. я учусь на 4 курсе. учится очень трудно, ездить далеко, не высыпаюсь, сплю по 3 часа в сутки. каждый день испытываю стресс из-за учебы, парня, фигуры, аж ничего не хочется... есть полноценно не успеваю (1000-1100 ккал в день), а так хочу набрать вес, но из-за такого режима не могу, по утрам тошнит, ем только вечером (с 17:00–0:00). может быть бросить институт? потому что так больше не могу... как набрать вес? может есть какие нибудь таблетки

нужно стресс лечить и что бы он прошел. 

а вес набирать придётся через спорт, бодибилдинг и диета атлетов, физические упражнения, тренажерный зал. по утрам кардио тренировка. 

творог и сметана. ещё их можно смешивать и добавлять сахар, это будет калорийно и питательно.

творог, индейка, рыба, мясо красное, курица грудки, яйца это источники белка. даже дешевые куриные замороженные окорочка. морепродукты: крабы, лобстеры, кальмары, креветки, лосось, семга, минтай, треска, селедка, скумбрия, хек, путассу. речная - сазан, судак.

для калорий, энергии - гречка, коричневый рис, дикий рис, бурый рис, плов, картошка вареная и печеная, фасоль, спагетти, овсянка, кукуруза, перловка, чечевица, орехи разные по чуть чуть. киноа это растительное. ещё бывает тофу.

читай <http://sportwiki.to/диета_для_набора_мышечной_массы>
<https://www.youtube.com/watch?v=_ixyqs1bccg>
<https://www.youtube.com/watch?v=j0uytnkbvda>
<https://www.youtube.com/watch?v=xxtorjqbr3i>

если вы девушка, то вам необходимо лишь правильно питаться

меньше двигаться и думать. больше спать и есть

понимаю. поменяй жизнь

так все ж проблемы в голове. не умеете своим временем распоряжаться и переживаете из-за надуманного. в любом университете есть столовая, в котором можно поесть. это не занимает много времени. парень вместо положительных эмоций стресс приносит? а зачем он такой? внесите порядок в жизнь и будет вам счастье.

к гастроэнтерологу сходить - гастроскопию сделать и на хеликобактер провериться

в обществе или...?

Как набрать вес?
=================

Всегда была ростом 165 см, вес 46-47 кг. Я астеник, выглядела нормально, но всегда мечтала поправится. На 1 курсе института из-за сессии, я испытала большой стресс, и похудела до 38 кг. Потом поправилась до 39, потом до 40. Сейчас 40-41 кг. Мне 22 года. Я учусь на 4 курсе. Учится очень трудно, ездить далеко, не высыпаюсь, сплю по 3 часа в сутки. Каждый день испытываю стресс из-за учебы, парня, фигуры, аж ничего не хочется... Есть полноценно не успеваю (1000-1100 ккал в день), а так хочу набрать вес, но из-за такого режима не могу, по утрам тошнит, ем только вечером (с 17:00–0:00). Может быть бросить институт? Потому что так больше не могу... Как набрать вес? Может есть какие нибудь таблетки 

[Нужно стресс лечить и что бы он прошел.   
  
А вес набирать придётся через спорт, бодибилдинг и диета атлетов, физические упражнения, тренажерный зал. По утрам кардио тренировка.   
  
Творог и сметана. Ещё их можно смешивать и добавлять сахар, это будет калорийно и питательно.  
  
Творог, индейка, рыба, мясо красное, курица грудки, яйца это источники белка. Даже дешевые куриные замороженные окорочка. Морепродукты: крабы, лобстеры, кальмары, креветки, лосось, семга, минтай, треска, селедка, скумбрия, хек, путассу. Речная - сазан, судак.  
  
Для калорий, энергии - гречка, коричневый рис, дикий рис, бурый рис, плов, картошка вареная и печеная, фасоль, спагетти, овсянка, кукуруза, перловка, чечевица, орехи разные по чуть чуть. КИНОА это растительное. Ещё бывает ТОФУ.  
  
Читай](/answer/1950089270) <http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы>  
  
<https://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg>   
  
<https://www.youtube.com/watch?v=J0UYtNkbvDA>   
  
<https://www.youtube.com/watch?v=XxToRjQbR3I>

[В обществе или...?](/answer/1950088851)

[к гастроэнтерологу сходить - гастроскопию сделать и на хеликобактер провериться](/answer/1950088919)

[Так все ж проблемы в голове. Не умеете своим временем распоряжаться и переживаете из-за надуманного. В любом университете есть столовая, в котором можно поесть. Это не занимает много времени. Парень вместо положительных эмоций стресс приносит? А зачем он такой? Внесите порядок в жизнь и будет вам счастье.](/answer/1950088957)

[понимаю. поменяй жизнь](/answer/1950088966)

[меньше двигаться и думать. Больше спать и есть](/answer/1950089128)

[Если вы девушка, то вам необходимо лишь правильно питаться](/answer/1950101153)