как избавится от бессоницы?

 

посчитать овец.

сделай жизнь настолько увлекаьельной, чтоб в конце дня валиться с ног. разными способами

не спать два дня подряд, а потом лечь вечером, часов 8. и проснуться часов с 7 утра. тогда все будет ок.

работать, работать и работать, или - спорт до седьмого пота, при чем на свежем воздухе. как рукой снимет.

если ты стрвдаешь бессоницей, обрати внимание на фазу луны. если ты связан с луной, обычно плохо засыпаешь в полнолуние или в новолуние, по себе знаю. в другие фазы спится нормально. постарайся в эти дни загрузить себя работой, чтоб легче заснуть от усталости.

горячая ванна с расслабляющими маслами,теплая постелька с запахом лаванды и будешь спать как убитый!

сама страдаю им уже не первый год.походы к врачам (психологам, невропотологам...) че-то не дают результата, даже гипноз-фигня.самое интересное, что я не знаю в чем причина...нервы в порядке, психика-тоже...хотя тфу-тфу-тфу, в последнее время не жалуюсь))

режим дня и ночи

выпить на ночь стакан теплого молока с медом.

много работать и не заморачиваться по пустякам.