артроз i степени и бег

можно ли заниматься бегом в пределах 3-7 км, если стоит диагноз артроз 1 степени? ограничения со стороны врача были лишь на время курса лечения.

добрый день! начальная стадия артроза не является приговором с точки зрения запрета занятий физкультурой и бегом в частности. но нужно помнить, что артроз имеет дегенеративную природу и излишние нагрузки так или иначе негативно сказываются на состоянии сустава. поэтому я бы не отказывался полностью от идеи совершать небольшие пробежки (3-5 км), но нужно следовать некоторым правилам. иметь качественную обувь с максимальной амортизационной защитой, желательно совершать пробежки по грунтовым дорожкам, выполнять пробежки в невысоком темпе, следить за наличием в рационе пищи содержащей коллаген, глюкозамин - хондроитин и/или принимать пищевые добавки с содержанием этих субстанций для обеспечения хрящевой ткани достаточным количеством необходимых веществ. и периодический врачебный контроль в динамике, для понимания того, есть ли негативные изменения или состояние суставов стабильно и бег не приводит к негативным последствиям. здоровья вам!