фитбол – что это?

 

фитбол – это тренировочный мяч 55–75 см, который прорабатывает пресс, спину, поясницу и бедра. повышает силу тела и помогает держать себя в форме.

в чем польза фитбола?

 

фитбол укрепляет ноги, пресс, руки и спину, увеличивает силу. упражнения на фитболе помогают улучшить общую форму, подтягивают живот и ягодицы.

зачем использовать фитбол для беременных?

 

фитбол помогает регулировать дыхание во время потуг и снимает напряжение. перед использованием посоветуйтесь со своим врачом.

какой лучший фитбол?

 

фитболы есть трех типов: •гладкие – универсальный тип, популярный в фитнесе; •с ручками для равновесия, чаще всего используются для детей; •с шипами – массажный тип, популярный при реабилитации. между тремя видами существенной разницы в эффективности нету.

как выбрать размер фитбола?

 

нужно подобрать девайс согласно своего роста. фитболы бывают от 55 до 75 см в диаметре. соотношение роста человека к диаметру фитбола: •менее 152 см – диаметр мяча 45 см; •152–165 см – диаметр мяча 55 см; •165–185 см – диаметр мяча 65 см; •185–202 см – диаметр мяча 75 см.

как накачать фитбол до нужного размера?

 

фитбол накачивается обычным насосом. важно правильно накачать мяч, от его плотности будет зависеть насколько сложно вам будет удерживать равновесие. чтобы проверить – сядьте на фитбол, если скачиваетесь – перекачали, если проваливаетесь – не докачалы.