### 
  Поможет ли 5-HTP во время диеты, если от ограничений возникает депрессия, пропадает интерес к жизни?

 

 Ограничение калорийности рациона питания позволяет сбросить лишний вес и придерживаться здорового образа жизни. Однако может вызвать перемены в настроении. Снижение выработки серотонина приводит к нервозности, агрессивности, бессоннице и депрессии. Состояние эмоционального упадка вызывает стресс в организме.  

 Во время диеты необходимо придерживаться правильного и сбалансированного рациона питания. Дополнительный прием добавки 5-HTP поможет поддержать нормальную работу систем и органов. Вещество обладает успокаивающим действием. Увеличивает уровень гормона радости - серотонина. Подавляет беспричинную тревожность и снижает чувство голода. Повышает устойчивость к стрессам и улучшает когнитивные функции. Нормализует работу мозга и центральной нервной системы.  
 
Источник: Aзиатский журнал психиатрии, 2013 г.

 

### 
  5-HTP: как принимать для снижения аппетита?

 

 Интенсивная физическая и умственная нагрузка, стрессы, недостаток сна приводят к увеличению аппетита. Пищевая добавка 5-HTP участвует в выработке серотонина и мелатонина. Нейромедиаторы положительно воздействуют на работу мозга и центральной нервной системы. Улучшают настроение и когнитивные процессы организма. Повышают устойчивость к стрессам. Подавляют аппетит и способствуют похудению. Для снижения чувства голода добавку 5-HTP пить по 8 мг/кг собственного веса. Суточную дозировку необходимо разделить на 2-3 раза. Принимать за пол часа до еды. Длительность приема составляет 1,5-2 месяца. После необходимо сделать перерыв. Во время курса добавки необходимо придерживаться правильного рациона питания. Отказаться от жирной пищи и алкоголя. 
 

### 
  Если пить 5-HTP для похудения с точки зрения контроля аппетита, то как такой эффект будет согласоваться с энергетиками? Например, с любым жиросжигателем, предтренировочным комплексом, гуараной, кофеином?

 

 5-HTP рекомендовано пить как отдельную добавку для поддержания здоровья организма. 5-гидрокситриптофан обладает успокаивающим действием. Увеличивает выработку серотонина - гормона радости. Нейромедиатор способствует снижению чувства голода и похудению.  

 Пересечение эффектов от приема энергетиков, жиросжигателей или предтренников, кофеина, гуараны с 5-HTP может вызвать побочные эффекты. Привести к нарушению работы систем и органов. 
 

### 
  Может ли 5-HTP оказывать успокаивающее действие в период ПМС? Не могу совладать со своей психикой, из-за чего страдают окружающие.

 

 Добавку 5-HTP можно применять для облегчения признаков предменструального синдрома - ПМС. Вещество обладает успокаивающим действием. Усиливает секрецию серотонина -гормона радости. Положительно воздействует на работу мозга и центральной нервной системы. Помогает справится с депрессией. Снижает раздражительность и повышает устойчивость к стрессам. Поддерживает здоровый сон и ускоряет процесс заспанная, борется с бессонницей.  



### 
  Подскажите, что может усилить антидепрессантное действие добавки 5-HTP?

 

 Аминокислота 5-HTP не относится к психотропным средствам. Биологически активная добавка положительно влияет на работу организма. Поддерживает здоровье центральной нервной системы и мозга. Обладает успокаивающим действием, нормализует психоэмоциональное состояние. Улучшает когнитивные функции и поднимает настроение. Борется с депрессией и помогает справиться с паническими атаками. Снижает раздражительность и повышает стрессоустойчивость. Для подбора препаратов при нарушении работы центральной нервной системы или заболеваниях необходимо обратиться к специалисту.  
 
 Источник: Veronese N1, Stubbs B, Solmi M, Ajnakina O, Carvalho AF, Maggi S. Acetyl-L-Carnitine Supplementation and the Treatment of Depressive Symptoms

 

### 
  Слышал, что 5-HTP для максимального усвоения надо принимать с углеводами, так ли это?

 

 Витамины группы В и С усиливают усвоение 5-HTP. Во время приема биологически активной добавки необходимо увеличить потребление высокоуглеводной и белковой пищи. Отказаться от жирной и жареной еды, алкоголя, курения. Продукт пить за два часа до еды и через два часа после.  
 
Источник: Herrera CP, Brand-Miller J. et al. High-glycaemic index and -glycaemic load meals increase the availability of tryptophan in healthy volunteers. Br J Nutr. 2011 Jun;105(11):1601-6. doi: 10.1017/S0007114510005192. Epub 2011 Feb 24 [PubMed]
Wurtman RJ, Wurtman JJ. Carbohydrate craving, obesity and brain serotonin. Appetite. 1986;7 Suppl:99-103. [PubMed]
Shabbir F et al. Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression. Neurochem Int. 2013 Feb;62(3):324-9. doi: 10.1016/j.neuint.2012.12.014. Epub 2013 Jan 7. [PubMed]
Sener A, Malaisse WJ. The stimulus-secretion coupling of amino acid-induced insulin release: insulinotropic action of branched-chain amino acids at physiological concentrations of glucose and glutamine. Eur J Clin Invest. 1981 Dec;11(6):455-60. [PubMed]

 

### 
  Чем можно усилить эффект глицина, если он применяется в качестве успокоительного средства?

 

 Препарат глицин обладает успокаивающим действием. Показан к применению при беспричинной тревожности, депрессии, стрессовых ситуациях, высокой возбудимости, агрессивности, нарушении сна и работы ЦНС.  

 Выравнивает эмоциональное состояние и успокаивает. Чтобы глицин оказывал эффективное действие на организм, препарат нужно пить, четко следуя инструкции. Таблетку следует класть под язык и рассасывать. Принимать по 1 шутке 2-3 раза в день за 1 час до еды. Курс приема длится 14-30 дней. Если во время приема препарата состояние не улучшается, необходимо обратиться к специалисту. 
 

### 
  Какие добавки будут полезны для снижения уровня общего стресса (нормализация сна, уровня кортизола, уменьшение тревожности и раздражительности)?

 

 1.Хрома пиколинат.
Помогает нормализовать уровень сахара в крови. Оказывает положительное воздействие на головной мозг. Способствует снижению тяги к сладкому.  

 2.5-HTP.
Аминокислота поддерживает эмоциональное здоровье. Усиливает усвоение питательных веществ. Улучшает состояние слизистых поверхностей. Обеспечивает длительное чувство насыщения.  

 3.Джимнема сильвестра.
Тропическое растение обладает лекарственными свойствами. Нормализует обмен белков, жиров и углеводов. Обладает способностью снижать уровень сахара в крови и моче. Снижает риск ожирения печени. Увеличивает выработку инсулина. Подавляет вкусовые рецепторы и снижает тягу к сладкому.  

 4.Шелуха семян подорожника. 
Псиллиум поможет сократить количество приемов пищи в день. Попадает в желудочно-кишечный тракт разбухает и создает ощущение сытости. Препятствует усвоению жиров и углеводов.  

 5.Коррица.
Добавка с корицей способствует выводу токсинов и продуктов распада из организма. Улучшает процессы пищеварения и энергообмена. Регулирует уровень холестерина в крови. Блокирует тягу к сладкому и предотвращает накопление жировых отложений.

 

### 
  Поможет ли триптофан или 5-HTP лучше засыпать в период стресса?

 

 Аминокислоты триптофан и 5-HTP повышают естественную выработку мелатонина и серотонина. Поддерживают здоровье мозга и центральной нервной системы. Оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Выравнивают эмоциональное состояние и снижают раздражительность. Повышают устойчивость к стрессам и помогают справиться с депрессией. Обеспечивают крепкий сон и ускоряют процесс засыпания. Борются с бессонницей и уменьшают головную боль.

 

### 
  Помогут ли добавки триптофана в случае депрессии вызванной "разбитым сердцем»?

 

 В период стрессовой ситуации уровень серотонина снижается. Эмоциональный дисбаланс приводит к нарушению сна, раздражительности, тревожности или депрессии. Добавка с триптофаном поддерживает нормальную работу систем и органов. Увеличивает выработку гормона радости. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Поднимает настроение и повышает стрессоустойчивость. Снижает уровень кортизола в организме. Помогает справиться с депрессией.  

Источник: Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-6.

 

### 
  Есть ли добавки, которые влияют на психику таким образом, чтобы проще было отказывать людям в невыгодных предложениях, позволяют увереннее говорить "нет"?

 

 Добавки предназначены для поддержания здоровья систем и органов. Биологически активные вещества не могут побуждать к действию.  

Источник: Front Psychol. 2015 Jul 16;6:1012.