Диетолог рекомендовала ростовчанам пить не более 100−200 мг кофеина в день

Кофе может быть полезен для организма, если употреблять его умеренно, а, если превышать суточную дозу, то принесет вред. Об этом предупреждает врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в интервью NEWS.ru. По словам доктора, в день можно употреблять не более 100−200 мг кофеина. А людям, которые страдают от гастрита или язвы, и вовсе рекомендовала отказаться от бодрящего напитка.

— Световой день становится короче, и многие люди чувствуют упадок сил. Чтобы взбодриться, они начинают пить больше кофе, но напиток может принести не только пользу, но и вред, если не соблюдать золотую середину. Я, в частности, советую употреблять не более 100−200 мг кофеина в день, — рекомендует врач Дианова. — Кофеин стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, то есть ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов.

Также доктор акцентировала внимание на том, что превышение суточной дозы кофеина приводит к проблемам с желудком. Кроме того, советует перестать пить кофе за шесть — восемь часов до отхода ко сну.

— Для разнообразия его можно заменить на цикорий, который не содержит кофеин и нормализует стул. Цикорий имеет натуральный сладковатый вкус, поэтому в напиток можно не добавлять сахар, — делится врач. — Также кофе может вызывать изжогу. Отказаться от него следует и людям, страдающим гастритом или язвой.