**Какие преимущества тренировок с бодибаром?** 
 

 

  

 Во-первых, это прорезиненный утяжелитель, работать с ним удобно и безопасно, так как он не скользит в руках. Во-вторых, они как и гантели, бывают разными по весу. Они станут отличной альтернативой для тех, кому надоели гантели — с бодибаром можно выполнять те же упражнения. В-третьих, с его помощью можно усложнить и разнообразить прокачку пресса.   

 Кроме того, в ряде упражнений он помогает фиксировать спину и держать осанку. А еще он может служить опорой при планке, обратных отжиманиях, выпадах в стороны.
 



**Какой бодибар подойдет для новичка?**

 

  

 Новичкам рекомендуется начинать с веса от 1,5 кг до 3 кг, в зависимости от пола, стартового веса и физической формы. Лучше подбирать снаряд индивидуально, предварительно посоветовавшись с тренером.   

 Кроме того, следует учитывать рост: для высоких нужны более длинные бодибары, а для занятий с детьми — более короткие, чем стандартные модели.
 



**Какой подойдет для тренировок дома?**

 

  

 Это отличный снаряд для домашних тренировок. Он мультифункционален и не занимает много места. Но чтобы занятия были грамотными и продуктивными, подбирать его нужно в соответствии с уровнем спортивной подготовки.   

 Новичкам стоит взять снаряд весом от 1,5 кг до 3 кг, а тем, кто занимается уже давно и регулярно, лучше подойдет весом от 3 кг до 6 кг. Также обратите внимание на его покрытие — оно должно быть мягким, прочным и не скользящим.