### ❇️ Когда употреблять казеин?

 

Лучше всего принимать казеин перед сном. Он защищает мышцы от катаболизма в течение 6-12 часов. Так что если вы не встаёте ночью “дозаправиться” быстрыми белками, принимайте казеин перед сном. Только не забывайте получить очередную порцию белков во время завтрака.



### ❇️ Что лучше — казеин или сывороточный протеин?

 

Это некорректный вопрос, так как эти виды белка обладают разной скоростью усвоения. Сывороточный следует принимать в течение дня, казеин — перед сном. Если вы получаете достаточное количество “быстрого” протеина из продуктов питания, то можете обойтись только казеином. Если ваш бюджет не позволяет приобрести обе добавки, то дешевле будет приобрести казеин. “Быстрые” белки можно совершенно спокойно получать в достаточном количестве из обычных продуктов питания.



### ❇️ Как принимать казеин?

 

Лучше всего — перед сном. Пропорции сухой смеси и жидкости производитель пишет на упаковке. Стоит придерживаться этой рекомендации. При необходимости дополнительную порцию этого белка можно принять в течение дня.



### ❇️ Наносит ли казеин вред организму?

 

Если у вас нет заболеваний почек и индивидуальной непереносимости, то казеин не наносит вред организму. Возможные побочные эффекты со стороны ЖКТ могут быть вызваны некачественным сырьём или непереносимостью лактозы. Если вы никогда не употребляли казеин, мы рекомендуем купить пробник, чтобы оценить реакцию организма.



### ❇️ Из чего делают казеиновый протеин?

 

Этот вид белка производят из молока путём его створаживания. В процессе производства казеин очищается от всевозможных примесей, углеводов и жиров.



### ❇️ Где содержится казеин?

 

Казеин можно найти в молоке и твороге. Однако в молоке казеин представлен в небольшом количестве и в сочетании с сывороточным белком. В твороге казеина больше, но также там больше жиров и углеводов.



### ❇️ Существует ли казеиновый протеин для женщин?

 

Нет, это маркетинговая уловка. Точно такая же, как и “мужской протеин”. Казеин как и любой другой белок не имеет гендерных противопоказаний. Возможность употребления казеина женщинами определяется только состоянием их здоровья.



### ❇️ Можно ли принимать казеин при похудении?

 

Можно и даже нужно. Похудение подразумевает дефицит калорий, то есть, катаболическое состояние. Чтобы не допустить разрушения мышц, принимайте казеин не только на ночь, но и в течение дня.