Ответы Mail.ru: Как избежать психоза, если наорут или накричат на работе...

persi (6741) 3 месяца назад

один психиатр ,в общем, давал такой мастеркласс совет - просто представьте, что вы находитесь в дурдоме, и там есть разные пациенты, спокойные, не спокойные ... но вы же не будете с ними спорить ,что то доказывать и обращать на них своё внимание.Можете проявить милосердие и идите дальше занимайтесь своими делами.Как то так .

Артем Меринов (834) 1 месяц назад

Психоз — это серьёзное психическое состояние, которое обычно требует комплексного подхода в лечении и редко возникает как прямой результат конкретного события, такого как критика или гнев на работе. Однако стрессовые ситуации могут ухудшать состояние психического здоровья и способствовать развитию или обострению психических расстройств у людей с предрасположенностью. Вот несколько стратегий, которые могут помочь справиться со стрессом и уменьшить риск негативного влияния на психическое здоровье:

Развитие стрессоустойчивости: Научитесь техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы лучше справляться со стрессом.

Самоуспокоение и самоподдержка: Напоминайте себе, что критика или гнев на работе не определяют вашу ценность как личности. Попробуйте развить более позитивный внутренний диалог.

Установление границ: Научитесь устанавливать здоровые границы в профессиональной среде, чтобы защитить себя от чрезмерного стресса.

Социальная поддержка: Разговаривайте о своих переживаниях с друзьями, семьёй или коллегами. Поддержка со стороны близких может значительно облегчить стресс.

Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что не можете справиться с переживаниями самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью.

Управление временем и приоритетами: Избегайте перегрузки работой, правильно распределяйте своё время и задачи, чтобы снизить уровень стресса.

Забота о физическом здоровье: Физическое здоровье напрямую влияет на психическое. Занимайтесь физической активностью, следите за рационом питания, получайте достаточное количество сна.

Отказ от вредных привычек: Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или чрезмерного потребления кофеина в качестве средств для снятия стресса, так как это может усугубить проблемы с психическим здоровьем.

Хобби и интересы: Уделяйте время любимым занятиям, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от повседневных стрессов.

Следует помнить, что если вы ощущаете серьёзные проблемы с психическим здоровьем, важно обратиться за помощью к специалистам — психологам или психиатрам.