Эндокринолог назвала 13 способов поднять иммунитет, избежав осенней простуды

13 нетривиальных способов, как осенью и зимой укрепить иммунитет и уберечься от коронавируса и простуды, в своем телегам-канале дала российский врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

И ее первый совет — держать в тепле не только ноги, но и нос. В противном случае до ноздрей, из-за замедления кровообращения в холодное время года, не доберется нужное число иммунных клеток и нос не сможет полноценно защитить организм от вирусов.

Второй совет — не дать микробам закрепиться в носу и поэтому промывать его солевым раствором.

Третий совет — для стирки вещей выбирать температуру не ниже +40 градусов.

Четвертый — не налегать на сладкое, потому что иммунные клетки сахар не любят и хуже работают.

Пятый — спать не менее 8 часов. Недоспали — нарушится работа гена, ответственного за иммунитет.

Шестой — проветривать помещения дома и на работе, а также машину.

Седьмой — не садиться и не стоять рядом с больными людьми. Если рядом чихающий, то между ним и вами должно быть расстояние не меньше двух сидений.

Восьмой — мыло и вода предпочтительнее антисептиков. Обязательно и очень тщательно мойте руки, приходя домой.

Девятый — отказаться от рукопожатий, даже если перед вами на вид здоровый человек, ведь симптомы вируса могут проявиться позже.

Десятый — интенсивным тренировкам предпочесть ходьбу, растяжку и другие нетяжелые нагрузками. Все потому, что в перенапряжении организм стрессует и блокирует иммунные реакции.

Одиннадцатый — время от времени проверять уровень витамина D в организме. Если он низкий, то риск подцепить простуду повышается на треть.

Двенадцатый — увлажнять воздух в комнатах, как только включат отопление. Сухой воздух снижает защитные свойства слизистых оболочек.

Тринадцатый — не переедать и пить больше теплой воды.