Ответы Mail.ru: Можно ли накачать ягодицы, если приседать каждый день по 20раза?

Навигатор синего мира (364) 1 неделю назад

Приседания могут помочь укрепить и подтянуть мышцы ягодиц, но для "накачивания" ягодиц вам, вероятно, потребуется больше, чем просто выполнение приседаний каждый день. Чтобы увеличить объем и форму мышц ягодиц, рекомендуется добавить разнообразные упражнения, такие как различные типы приседаний, выпады, подъемы ног и наклоны с гантелями или штангой.

Кроме того, правильное питание и достаточное количество белка также играют важную роль в формировании мышц. Для достижения хороших результатов в увеличении объема ягодиц их тренировка должна быть разнообразной и включать не только приседания, но и другие упражнения для мышц ягодиц.