от чего может быть затрудненное дыхание? давит в грудине и тяжело дышать, еще беспокоит ноющая боль в левой лопатке и руке.

 

затрудненное дыхание, боль за грудиной, отдающая в левую лопатку и руку могут быть симптомами заболеваний как дыхательной, так и сердечно-сосудистой систем, а также проблемами в грудном отделе позвоночника. чувство нехватки воздуха и затруднение дыхания могут возникать при отеке слизистой оболочки верхних дыхательных путей, при заболеваниях глотки, носоглотки, заболеваний нервной системы, щитовидной железы, при нарушении иннервации органов грудной клетки (повреждениях позвоночника).

часто на основании одних жалоб выявить причину проблемы и разработать правильную тактику купирования состояния невозможно.

причины могут быть от незначительных (межреберная невралгия) до серьезных (стенокардия, инфаркт миокарда, приступ бронхиальной астмы). поэтому при наличии данных симптомов стоит безотлагательно обратиться к врачу-терапевту, который сможет провести первичный осмотр и назначить дополнительные обследования и консультации узких специалистов.

что делать, если бессонница, хроническая усталость, снижена концентрация внимания? это может быть симптомами синдрома хронической усталости? к какому врачу обращаться?

 

если вас беспокоит бессонница, хроническая усталость, снижена концентрация внимания - это может быть как переутомление (состояние в рамках нормы), так и синдром хронической усталости (патологическое состояние). разница между этими состояниями состоит в том, что при обычном переутомлении после отдыха и долгого сна силы восстанавливаются и усталость проходит. при хронической усталости появляются бессонница, беспокойство, страх, тревоги, частые головные боли, снижение работоспособности и концентрации внимания, мышечная слабость, ослабление иммунитета. это делает организм уязвимым к инфекциям и снижает качество жизни. для лечения подобного состояния стоит обратиться за квалифицированной помощью к терапевту (для проведения первичного осмотра), неврологу, эндокринологу или психологу.

как убрать боль в мышцах после тренировки? можно ли заниматься если крепатура?

 

безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы. дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром:
1. расслабляющий массаж является очень эффективным методом избавления от крепатуры. он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности.
2. горячая ванна или сауна. во время пребывания в сауне расширяются сосуды, что увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.
3. правильное питание и режим сна имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. после тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы. употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц. не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам