йога для беременных: польза

 

йога при беременности способна привести физическое и духовное здоровье в норму. беременная женщина будет находиться в полной гармонии с собой. йога во время беременности позволит сделать процесс созревания плода и сами роды легче. упражнения, олицетворяющие индийскую культуру, способны омолодить организм и держать его в тонусе. с их помощью можно основательно подготовиться к родам, сохранив душевное равновесие. занятия йогой способны помочь женщинам облегчить депрессию. не бойтесь йоги и не путайте ее со стандартными физическими упражнениями. она не вызовет у вас лишней усталости, ведь асаны предназначены для восстановления запасов энергии в организме.

йога для беременных: вред

 

чем опасна йога для беременных? противопоказания важно учитывать перед записью в студию: не записывайтесь в группу, в которой практикуется «традиционная» йога. упражнения могут быть неподходящими и опасными для развивающегося малыша. занятия йогой для беременных запрещены, если диагностировано многоводие. из-за таких упражнений повышается шанс выкидыша. при избыточной выработке какого-нибудь гормона не записывайтесь в студию. асаны еще противопоказаны, если были диагностированы хронические заболевания и повышенное артериальное давление. рекомендую прекратить заниматься йогой, если до родов осталось от 3-х до 2-х недель.

йога для беременных дома: советы

 

асаны для беременных характеризуются такими принципами: не прибегайте к силовой практике. когда будет эффективна йога для беременных? асаны лучше выполняйте до обеда. при возникновении любых болевых ощущений сразу прекратите упражнение. избегайте асанов, заставляющих чувствовать давление в области таза и живота. опирайтесь на стену или стул, чтобы не упасть. следите за своим равновесием. делайте упражнение на развитие мышц промежности и таза. концентрируйтесь на дыхательных упражнениях и мантрах. где бы вы ни выполняли упражнения для беременных, дома или в студии, внимательно следите за своим состоянием.