как качать мышцы в спорт зале, чтобы они не росли в объеме ? (чтобы была сила но не надувались, как буханки)

 

накачать их потом иголкой здуть


мдэ... мне бы твои проблемы ))

такого не бывает. увеличение силы прямо пропорционально увеличению мышечной массы. подругому никак.. 

элементарно не употребляй химию и протеин, и делай больше количество раз в упражнениях. 

максимум подходов с минимальным весом и конечно правильное питание

ходи 3 раза в неделю. и бери вес такой чтоб максимум на не меньше 11 повторений по 3-4 подхода. жир не будет расти, а мышцы обретут рельеф

поднимай гантели и штангу не увеличивая вес. 

очень просто - качать только один тип мышц - при качании всего тела равномерно растет мышечная масса, если же мы будем качать, к примеру, только руки, то мышцы рук сначала немного вырастут, а потом будет качаться лишь сила.
удачи! 

нужно брать вес поменьше и делать большое кол-во повторений и подходов, тогда растёт выносливость а не объём мышцы. 

для этого есть "тренер"!! он всё расскажет!