как экономить на еде, не экономя на здоровье? как можно дёшево питаться с максимальной пользой для здоровья?

готовую еду не покупаю, хотя и сам готовить не умею (только самое примитивное) . да и для того, чтобы что-то более сложное приготовить, нужно многое купить. пытался выбрать один продукт, которым было бы не вредно питаться постоянно (до 3-х раз в день).

каши

одним продуктом питаться целый день - вряд ли полезно. нужно иметь запас самых доступных продуктов, чтобы готовить простую, но вкусную еду. конечно, нужны овощи: картошка, капуста, лук, морковь, свекла. крупы, макаронные изделия, самые простые специи - перец, лавр. лист. курицу, действительно, можно потушить с луком и морковкой, а на гарнир картошку сварить. суп, борщ учитесь готовить, есть простые варианты, можно на кулинарных сайтах найти. тушеная капуста, например, тоже не требует больших затрат - туда идут лук с морковью да томат.

варите супы, каши.

купите мультиварку. рецептов для неё полно в интернете. курица, потрошка, минтай и камбала стоят недорого. с овощами очень даже полезно. на завтрак она кашу приготовит. дешево получится.

куры, каши. я ща курицу с тушил. курицу порубил, положил в кастрюлю, туда же морковку порезал и лук. залил водой и тушил до готовности. потом лавровый лист, хмели-сунели и томатная паста.

каши и супы варить. суп да каша пища наша :-)
ну и хлеб не такой уж дорогой.

когда мало было денег готовили по рецептам индийской ведической кухни вегетарианским. мясо и рыбу не покупали. или соевое мясо использовали

продукты покупайте на акциях в разных магазинах. готовьте сами. супы, каши, запеканки, блины и т. д. есть хорошие сайты о вкусе. ру, поваренок. ру, лига кулинаров. там очень много простых и вкусных блюд.

попробуйте приготовить различные омлеты и блюда из яиц. продавцы вертикальной омлетницы эгг мастер <http://www.telemagazin.info/product/vertikalnaja-omletnica-eggmaster/> утверждают, что можно приготовить более 500 блюд не повторяясь. если честно сам еще не пробовал, но идея интересная!

картофель лук крупы. мясо куриное

овсянные хлопья, но я бы так не смогла

пища должна быть разнообразной.

и кисломолочные продукты обязательно.

кушать очень мало. не больше размера пиалы. и отказывать себе ни в чем не придется и экономно!

курица разве полезно? печень говяжью ешьте, дешево и полезно!

есть такая каша, называется "самарский здоровяк". на первый взгляд, дорого, но она себя оправдывает. зайдите на их сайт " созвездие". во-вторых, можно варить рис жасмин и басмати, немного масличка растительного, чтоб не слипался, и одновременно 2 приправы из аюрведической кухни - гарам масала и какой-то кинг ( в малиновой коробочке) . как ни странно, получается очень вкусно, и в холодильнике хранится долго. этот рис пойдет вам, как гарнир, и с ним даже обычную кабачковую икру приятно есть.