для чего нужен блок для йоги? 

 

блок для йоги позволяет сделать сложные и глубокие асаны более доступными для новичков, выполнять их максимально правильно для позвоночника. блок поднимает пол, если вы еще до него не дотягиваетесь, снимает перенапряжение в суставах и мышцах. с ним вам будет легче держать равновесие, оставляя спину в вытянутом положении, а грудную клетку раскрытой. для продвинутых йогов блоки позволяет углубить некоторые асаны, максимально увеличив гибкость и растяжку.

как использовать блок для йоги? 

 

вариантов применения блоков в йоге множество. используйте их как удлинение ваших рук при наклонах вперед из положения стоя, в сторону, если самостоятельно достать до пола не получается. как поддержку во время шпагата и глубокого выпада. подложите блок под бедра при вытяжении вперед сидя, в позе лотоса, бабочки и других подобных асанах, чтобы расслабить тазобедренные суставы.

как выбрать блок для йоги?

 

при покупке определите для себя, в первую очередь, нужно ли вам будет транспортировать инвентарь и какой бюджет вы готовы выделить. блоки из пены и пробки более легкие и стоят дешевле. кирпичи из бамбука и дерева тяжелее и дороже, но прочнее и долговечнее. размер подбирается исходя из размера ладони, чтобы удобно было опираться. самый универсальный толщиной 9-10 см.

сколько нужно блоков для йоги?

 

для начала вам будет достаточно 2 блока для йоги одинакового размера. возможно при углублении в практику, вы захотите приобрести больше блоков или блоки разного размера.

какой размер блока для йоги идеальный?

 

стандартная ширина блока - 15 см, длина - 22-23 см, а вот толщина варьируется от 7 см до 12 см. выбирайте толщину исходя из размера вашей ладони, чтобы вам удобно было опираться на блок.

для чего используется ремень для йоги?

 

ремень для йоги позволяет новичкам постепенно осваивать сложные асаны на растяжку, удлиняя руки и ноги. благодаря пропсу снимается перенапряжение в растягиваемых мышцах, сохраняется правильное положение позвоночника. в вертикальных асанах использование ремня помогает лучше держать баланс.

ремень для йоги — идеальная длина?

 

ремни для йоги бывают длиною от 2 до 4 метров. если вы новичок и не знаете какой ремень выбрать, то смело берите 2,5 метра. это наиболее универсальная длина, ее достаточно даже для высоких людей.

как выбрать ремень для йоги?

 

при выборе ремня для йоги учитывайте такие параметры, как материал, длина ремня, тип и материал крепления, внешний вид. выбирая материал, ориентируйтесь на свои тактильные ощущения, ведь ремень будет постоянно соприкасаться с кожей. нейлон холодный на ощупь, но он меньше подвержен загрязнениям и более простой в уходе. хлопок – теплый и мягкий, но стирать его придется чаще. длину ремня выбирают по росту, универсальным считается ремень 2-2,5 м. 

как затянуть ремень для йоги? 

 

большинство ремней для йоги оснащены металлической или пластиковой пряжкой. чаще всего встречаются ремни с металлической пряжкой в форме буквы d. такое крепление достаточно надежно и позволяет быстро создать петлю, например, вокруг лодыжки или стопы. чтобы закрепить ремень с d-образным креплением необходимо сначала продеть свободный конец ремня в обе петли, а потом вывести его обратно во вторую петлю и затянуть до желаемого размера петли.