сон ребёнка в три года

подскажите, пожалуйста, что я делаю не так. ребенку через две недели 3 года. утром подъём в 7.00, в 12-12.30 укладываю на дневной сон, через полтора часа бужу. просыпается нормально, иногда выглядит невыспавшимся, но не капризничает. вторую половину дня проводим активно, гуляем, играем. вечером начинаю укладывать в 21.00. но засыпает он в 23. меня уже трясет от этих укладываний по 2 часа. пробовала подъем утром в 8-9, тогда днем он хочет спать только часам к 15. бывало и в 15 укладывала, тогда в ночь засыпает в 23.00-00.00; бывало вообще не укладывала на дневной сон, тогда срубался в 20.00, но ночью спал плохо, то есть дневной сон ему ещё нужен. что я делаю не так? перед ночным сном пробовала спокойные игры с 19.00, пробовала, чтоб скакал до 20.30, пробовала купать/не купать перед сном. результат один. спит в 23.00, не раньше

ну если он спит днем. то нормально он ложится. нам скоро 4, днем не спим уже полгода точно, ложимся не раньше 21.00, по разному. я не разрешаю активничать вечером, а если гости вечером, то то же перевозбуждается. стараюсь утехомирить, но честно говоря не совсем получается)