как похудеть после родов, чтобы не навредить и не потерять молоко?

 

пейте побольше тыквенного и морковного сока, от них хорошо молоко приходит, а калорий немного. а вот мучного в любом случае лучше избегать, от него пользы не будет ни вам, ни ребёночку. желаю здоровья!!

не нужно худеть пока кормите

заняться спортом. ходить в спорт зал и бассейн

не спеши с диетами пока кормишь, вот закончишь тогда вперед в спортзал...

жить без бабушек! как я, смотри фотку

в моей практике это не совместилось....

не кушать после шести.

будете худеть в течение первого года. пока кормите, ничего специально для этого дедать не надо. я резко начала худеть без вяких диет, когда дочке исполнилось 6 месяцев))

я на 20 кг поправлялась, зачетыре месяца само все сошло!

потерпите чуточку и все придет в норму: ) сама такая же

..больше солёного и пить..

растительная диета, плюс чай с молоком. исключить цитрусовые. свежий хлеб заменить сухариками, только в небольшом количестве. садитесь на обычные супы и борщи на втором бульоне, это лучше всего. просто не объедайтесь. и жидкости будете получать достаточно, и жира намного меньше и сахар надо исключить из пищи. меньше каш, от них всегда много каллорий. на ночь обязательно выпивайте стакан пробиотического напитка.

не есть за двоих. 
и на улице когда гуляете с малышом не сидите на лавочке, а ходите с коляской. так в день часа по 4 походите и все восстановится :) тем более что впереди лето, быстрей вес уйдет. 
специально на диеты садиться не нужно, просто здоровое питание, не жирные, вареные или пропареные продукты. ну еще молочные, кисло-молочные продукты.

аэробика решение многих проблем после родов....

ничего особенного не делала. как то килограммы сами терялись. просто кушаю по графику, как и мой сынуля) ) да и плюс зардка - уборка, глажка, стирка, игрушки собрать по всей крвартире))

кормить как можно дольше!

чем больше кормишь, тем больше худеешь, а при этом грудь не худеет!
сама похудела после родов на 20 кг. , бросать кормить жалко было...

все очень просто - меньше жирного-сладкого-соленого-копченого. больше овощей-фруктов, мясо лучше нежирное и отварное. и ограничить порции. молоко не потеряете, его качество и количество вообще минимально зависит от того, что ест мама.

не пытайтесь. пока кормите ненадо рисковать.