как правильно дышать?

как правильно дышать во время бега? спасибо.

добрый день! очень часто встречающийся вопрос. ответ на него у меня всегда один и он до предела прост - как вам удобно. дыхательные практики действительно могут оказывать положительное действие на организм. но большинство из них применяются в основном в покое или в рамках выполнения комплекса лфк, а при выполнении работы, требующей значительной вентиляции лёгких, какие-либо алгоритмы вносят только дополнительные сложности в рефлекторный процесс дыхания. я рекомендую носовое дыхание (вдох носом, выдох ртом) только в самом начале бега при низких температурах. это позволит вам не переохладить слизистую и не простудиться. да и то, через пару километров вы разогреетесь и даже эта необходимость отпадёт. хотя, если вы найдёте какой-то способ дыхания, который, по вашему мнению, позволяет вам бежать легче, то, пожалуйста, практикуйте его. среди моих учеников есть пара таких человек. удачи и ровного вам дыхания.