Надоела рутина: как разнообразить жизнь в браке

Социопсихолог Нина Рубштейн рассказала редакции Леди Mail.ru, почему супруги могут испытывать скуку в браке и что с этим делать.

Социопсихолог, основатель Новой русской школы психологии

Есть две причины, по которым супруги задумываются о том, что в их отношениях нужно что-то менять: когда брак трещит по швам и когда накатила огромная грусть из-за рутины. В первом случае разнообразие семейной жизни скорее всего не спасет, а во втором — стоит точно попробовать.

Как отличить одно от другого? Есть три простых признака, которые говорят о том, что отношения скорее всего исчерпали себя:

если изменить отношения хочет только один супруг, а второму все равно;
если супруги не скучают друг по другу или скучает только один из них;
если один из супругов выбирает проводить время в одиночестве или с другими, а не со своей второй половинкой.

Любой, даже самый прекрасный брак может дать трещину, если супруги не будут ставить свои отношения друг с другом на первое место.

Часто, когда рождаются дети, случается финансовый кризис или возникают проблемы, от которых никто не застрахован, становится не до отношений — элементарно некогда присесть, какой там романтический вечер! И если жизнь превращается в бег в колесе, это может привести к увяданию чувств. А чувства — это тот самый огонь в камине семейного очага, благодаря которому существует семья.

Итак, вы поняли, что вас затянула рутина. С чего начать?

1. Поговорите друг с другом

Прежде всего нужно проверить: вы оба считаете, что пора поставить ваши отношения на первое место? Очень важно, чтобы это было взаимно.

Советую просто поговорить об этом: «Дорогой, мне кажется, что мы теряем самое ценное, что у нас есть. Во всех этих заботах мы теряем друг друга. Что ты думаешь об этом? Может быть, нам следует поставить эту проблему на первое место? Иначе развалится все остальное».

Самый лучший момент для такого разговора — перед сном выходного дня, когда у вас есть возможность друг друга обнять и не думать о рабочих проблемах.

2. Выделите время друг на друга

Если вы оба решили, что вам нужно улучшить ваши отношения, выделите день в календаре, который вы хотите проводить друг с другом. Если не получается день, хотя бы час. Начните с часа, а там, глядишь, и день подтянется.

И важно, что в этот час (или день) вы договариваетесь, что никакие другие дела назначать не будете, кто бы ни ломился в ваш приватный мир с какими-то мировыми катаклизмами. Можно даже записать в календарь: час/день с любимым/любимой.

Как освободить это время для себя? Научиться не брать телефон в руки, отказывать в просьбах другим людям и, если есть дети, вешать на дверь спальни объявление «Не беспокоить!». В любом случае вам придется проявить волю, чтобы отстоять это ваше время.

Если есть проблемы в интимной жизни…

Может оказаться, что секс не радует. Не переживайте, это не значит, что все потеряно. Секс вернется, когда вы перестроите свою жизнь, так что не унывайте, а придумайте другой способ провести время вместе. Например, можно вслух читать книгу, играть в шахматы, пойти на танцы или урок по лепке из глины.

Также, может быть, вы захотите просто поговорить друг с другом: обсудить мечты и составить план по их реализации. Иногда вся энергия любви кроется именно здесь — в неисполненных желаниях. И если вы оба друг друга поддерживаете в том, чтобы мечты исполнились, даже если они детские или странные, энергия вернется.

Если желания не совпадают…

Может оказаться, что один из вас хочет одного, а другой — другого. Например, вы хотите танцевать, а он — играть в шахматы.

Есть три варианта, как с этим обойтись:

каждый идет туда, куда он хочет и, возвращаясь, показывает, что он сделал или чему научился;
вы вместе с партнером пробуете то, что нравится ему и делитесь впечатлениями после этого, а потом он идет туда, куда хотите вы;
вы вместе придумываете дела, которые никогда не пробовали, и осуществляете их вместе.

Еще один секрет: научитесь воспринимать жизнь как удивительное приключение, а любые ежедневные события обсуждайте как новое путешествие, открывающее дополнительные смыслы. Тогда любовь будет с вами всегда, пока вы удивляетесь и удивляете друг друга.