как правильно растягиваться,чтоб быстрее научиться садиться на шпагат?

 

ты у папки спроси! он то уж точно знает !

перед растяжкой обязательно хорошо прогрейте мышцы. 
я всегда одеваю шерстяные штаны. и еще - батман.

чнуз растянет!