как увеличить не темп, а дистанцию?

люблю бегать медленно (6:30-7:30) и много. не хочу быстрее, но хочу больше. пробежала марафон, планирую ультра. достаточно для этого длительных забегов и силовых тренировок? или нужно что-то ещё?

добрый день! бег в невысоком темпе обеспечивает гарантированное восстановление и предостерегает вас от перегрузок как с точки зрения сердечно-сосудистой системы, так и с точки зрения опорно-двигательного аппарата. если вы не ставите задач по увеличению скорости бега и достижению какого-либо спортивного результата, то выполнение специальных интервальных тренировок, сопряженных с вышеуказанными рисками считаю необязательным.