как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 метров?

добрый день.   
 как улучшить скоростную выносливость на дистанции 400 м?  
 мой каденс 189 ш/м, рост 167см. значит ли это, что я слишком семеню во время бега?  

добрый день!  для повышения уровня скоростной выносливости необходимо выполнение специальной тренировки на пульсе  выше уровня пано. если вы говорите о 400 м не как о тренировочном отрезке, а как о соревновательной дистанции, то подготовка к этой дистанции очень многогранна, с большим количеством силовой и скоростно-силовой работы.  говоря о частоте шагов в минуту, я бы не стал ориентироваться только на показания гаджета и на этой основе принимать решение о коррекции. в идеале, чтобы учётом ваших антропометрических, технических и иных особенностей, тренер провел анализ и дал практические рекомендации.