Ученые поняли, почему зимой люди спят хуже

Команда использовала данные смарт-часов 507 студентов о количестве дневного света и качестве сна с 2015 по 2018 годы.

Данные показали, что студенты спали примерно одинаково каждую ночь, независимо от времени года. Но зимой их режим смещался — они засыпали и вставали примерно на 40 минут позже.

Кроме того, зимой респонденты чувствовали себя невыспавшимися на протяжении всего дня. Исследователи отметили, что зимой количество дневного света гораздо меньше, чем летом. Это и нарушает естественный циркадный ритм человека.

По словам ученых, выход на улицу утром помогает предотвратить нарушения в режиме сна — человеку будет легче заснуть и он лучше выспится.