Врач-эндокринолог назвала три простых упражнения при стрессе и неприятностях

Три простых упражнения при стрессе и неприятностях назвала российский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале. Она предлагает нагрузить тело, чтобы не взорвалась голова, и сделать три простых упражнения. Первое и самое простое — выйти на прогулку и быстро ходить: «Чем дольше и дальше, тем лучше». И не просто ходить, а с разным темпом, менять длину шага, иногда перекатываться с пятки на носок. Концентрация на ходьбе поможет выветрить дурные мысли из головы, уверяет медик.

Второе простое упражнение — приседание.

«Когда работают глубокие мышцы, они, словно в топке, сжигают гормоны стресса», — подчеркнула эндокринолог.

Третье — отжимание, которое помогает разогнать кровь, выпрямить спину и, как следствие, убрать головную боль и тяжесть в плечах.

Зухра Павлова обозначила еще два простых действия в стрессе. Это пить воду большими глотками. Такое простое действие, по словам медика, прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол. И еще одно — поплакать. Со слезами организм покинут и гормоны стресса.