Ответы Mail.ru: Постоянные вздутия и воздух в кишечнике, как избавиться или уменьшить? 

Юлия Хубенку (4380) 2 месяца назад

Вздутие живота и газы в кишечнике могут быть вызваны множеством факторов, включая пищевые привычки, уровень стресса, медицинские состояния и многое другое. Вот несколько общих советов, которые могут помочь уменьшить или избавиться от вздутий и газов:

1. Изменение диеты: Снижение потребления продуктов, которые вызывают газообразование, таких как фасоль, капуста, лук, брокколи, пшеница и газированные напитки.

2. Повышение потребления клетчатки: Постепенно увеличивайте потребление растительных волокон (фрукты, овощи, цельные зерна), чтобы улучшить пищеварение.

3. Питье воды: Увеличение потребления воды может помочь в пищеварении и уменьшить вздутие.

4. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь стимулировать работу кишечника и уменьшить газы.

5. Пробиотики: Использование пробиотиков может помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

6. Пищевые ферменты: Некоторые люди могут обнаружить облегчение, принимая пищевые ферменты, такие как лактаза для лактозной непереносимости или беано перед едой, чтобы помочь в переваривании сложных углеводов.

7. Проверьте наличие пищевой непереносимости: Пищевые непереносимости, такие как непереносимость лактозы или глютена, могут вызывать вздутие и газы. Обратитесь к врачу за диагностикой и советами.

8. Расслабление: Стресс может повлиять на ваше пищеварение, поэтому практики релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут быть полезны.

Если вздутие, газы или другие симптомы вызывают беспокойство, продолжаются или ухудшаются, несмотря на изменения образа жизни и домашние средства, важно проконсультироваться с врачом для поиска возможных медицинских причин и получения соответствующего лечения.

Помимо вышеперечисленных изменений в образе жизни и диете, существуют различные средства, которые могут помочь облегчить симптомы вздутия и избавиться от газов в кишечнике:

1. Отвары и травяные чаи: Мятный, имбирный или фенхелевый чай могут успокаивать ЖКТ и помогать уменьшить вздутие.

2. Пробиотические добавки: Поддерживают здоровую микрофлору кишечника и могут помочь уменьшить вздутие.

3. Активированный уголь: Иногда рекомендуется для устранения газов и вздутия, однако следует проконсультироваться с врачом, так как уголь может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами.

4. Пищевые ферменты: Как упоминалось ранее, добавки, такие как лактаза или альфа-галактозидаза (беано), помогают переваривать определенные углеводы и могут уменьшить вздутие.

5. Симетикон: Препараты, содержащие симетикон, например, Gas-X или Mylanta, помогают разрушать пузырьки газа в вашем ЖКТ и могут быть эффективны при устранении вздутия после еды.

6. Диетические фибры: Добавки с растворимыми волокнами, такие как псиллиум (Метамуцил), могут помочь нормализовать стул и уменьшить вздутие, хотя они могут также усугубить газообразование у некоторых людей.

ВАЖНО: Прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом для установления причины симптомов и выбора подходящего лечения. Врач также может помочь убедиться, что эти средства не вступают во взаимодействие с другими лекарствами, которые вы можете принимать.