какая методика психологической самопомощи является наиболее эффективной?

какая методика психологической самопомощи является наиболее эффективной?

один из классических форматов самопомощи - это библиотерапия, т.е. чтение научно-популярных книг на определённую тему для решения своих проблем. часто в подобной литературе представлены психообразовательные материалы и упражнения для самостоятельной работы.
самыми действенными и простыми в освоении теориями по самопощи, на наш взгляд, являются когнитивно-поведенческий подход, теория самоконтроля, поведенческая активация.
примерами доступных руководств по самопомощи могут служить следующие кни...