какая планка эффективнее - на локтях или прямых руках?

какая планка эффективнее - на локтях или прямых руках?

эффективней выполнение планки на вытянутых руках, задействованы все мышцы пресса, спины, ягодиц, бедер, рук: кисти, локти, предплечья и локтевой сустав.