о кистевом эспандере! 

что развивает эспандео? увеличивает ли он силу удара? 

эспандер (от лат. espandere — растягивать) — тренировочный снаряд для развития мышц. представляет собой резиновые или пружинные приспособления для растягивания или сжимания.

кистевой эспандер

методика занятий

первый способ: сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем даёте полный отдых и снова подход. так продолжаете пока не сможете полностью сжать даже один раз.

второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении.

если для вас эспандер слишком лёгкий или вы хорошо натренировались, то выполняйте упражнения не всеми пальцами, а по одному (или в группах, например указательный и большой) .

для измерения силы пальцев (хватки) существует специальный прибор, измеряющий силу сжатия в килограммах.

он развивает силу кисти, поэтому - кистевой. а силу удара надо на груше отрабатывать или на макиваре.

только лучше не силу, а скорость.