Названы семь способов преодолеть усталость и апатию

По ее мнению, есть семь полезных советов.

Ложитесь спать не позднее 22−23 часов, в полной темноте и тишине. За пару часов до сна исключите использование гаджетов — синий свет, излучаемый ими, мешает засыпанию.

Время без телефона и компьютера

Наш мозг настолько перенасыщается обилием легких, ярких картинок, что перестает адекватно анализировать информацию, поэтому может начать переживать из-за любых мелочей.

Налегайте на продукты, содержащие триптофан (рыба, бобовые, кунжут, кедровые орехи). Они участвуют в синтезе серотонина и его превращении в мелатонин (гормон сна). Такие продукты облегчают засыпание и улучшают качество сна.

Научитесь есть без спешки

Пусть это станет целым ритуалом. Сначала, как отмечено в публикации «Аргументы и факты», насладитесь запахом пищи, ее текстурой, цветовыми сочетаниями. Затем неспешно пережевывайте каждый кусочек. Вы удивитесь, но лишь это позволит улучшить не только работу ЖКТ, но и ваше эмоциональное состояние.

Во второй половине дня пейте не обычный чай, а травяные чаи с валерианой, ромашкой, липой, мятой. Они хорошо снимают напряжение, успокаивают и обладают легким снотворным эффектом.

Увеличьте физическую активность

Это необязательно спортивный зал и тяжелые нагрузки. Займитесь йогой, бегом или просто прогуляйтесь после напряженного рабочего дня. Если вам нравится танцевать — танцуйте, главное — двигайтесь. Активное движение помогает чувствовать себя бодрее и радостнее.

Проводите время на природе хотя бы раз в неделю. Это максимально естественно для нашего организма, где он чувствует себя спокойнее.