Зачем человеческому организму магний — Минздрав

Магний — это чрезвычайно важный микроэлемент для здоровья человека, рассказала Директор Республиканского центра репродуктивного здоровья населения Шахноза Зуфарова. Об этом сообщает Минздрав.

Магний координирует работу ферментов, обеспечивающих энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен в организме. Он снижает риск нарушений сердечного ритма и препятствует образованию тромбов, объяснила врач.

Дефицит этого вещества может стать триггером серьезных заболеваний. Он проявляется такими симптомами, как стресс, депрессия, головокружение, головная боль, беспричинные приступы паники, хроническая усталость, нарушения сна, ухудшение памяти, проблемы с ЖКТ, учащенный пульс, скачки артериального давления и мышечные спазмы.

Недостаток магния может возникнуть из-за плохого питания, курения или употребления алкоголя.

По словам эксперта, суточная норма магния — примерно 300−350 мг. При этом для беременных действуют другие допустимые дозы.

Магний содержится в орехах, рисе, рыбе, печени, сыре, гречке, кунжуте, тыкве, кукурузе, фруктах и овощах.

При дефиците микроэлемента стоит обращаться к специалистам. Они смогут подобрать оптимальное лечение без вреда для здоровья.