Родители, спасаем детей от жары: как и в чем гулять, что пить и есть

— Дети переносят жару хуже, чем взрослые. Это связано с особенностями функционирования детского организма: у них хорошая теплопродукция и сниженная теплоотдача. Чем младше ребенок, тем менее устойчива его система терморегуляции. Кроме того, у ребят до 3-х лет плохо работает функция потоотделения, — делится врач-гигиенист отделения гигиены детей и подростков отдела гигиены «Минского городского центра гигиены и эпидемиологии» Ирина Позняк.

Как родителям понять, что у ребенка ухудшилось самочувствие после прогулки на жаре? Достаточно за ним понаблюдать. Если он вялый, сонный, много капризничает, не хочет есть, рано укладывается спать (с учетом, что обычно в это время он бодрый), его тошнит, — то это перегрев. Повышенная температура, учащенные пульс и дыхание, нарушенное сознание, головокружение, боль в висках, судороги и сухая горячая кожа — все это является признаками теплового удара.

— Если вы заметили симптомы перегрева, поместите ребенка в более прохладное место, приложите влажную ткань к коже, дайте выпить воды. Если состояние не улучшается, и вы заметили симптомы теплового удара — незамедлительно обратитесь к врачу! — добавляет специалист.

Чтобы не наблюдать таких симптомов у своего чада после прогулок в жаркую погоду, нужно выходить в безопасное время, правильно одеваться, пить и питаться. Сейчас все подробнее поясним.

Выбирать для прогулок следует утренние и вечерние часы, чтобы и вы сами, и ваш малыш не заработали тепловой удар. Лучше ходить в тени деревьев.

Одежда должна быть из натуральных тканей — хлопка и льна. Идеальный вариант — вещи свободного кроя, светлых оттенков, удлиненные, закрывающие тело (чтобы не заработать солнечные ожоги). А чтобы голову не напекло — надевайте головной убор.

Отдельное внимание Ирина Позняк уделила питанию и питьевому режиму.

— Детям необходимо регулярно давать воду. Можно минеральную негазированную без сахара — она способствует поддержанию электролитного баланса. Лучше воздержаться от сладких газированных напитков, а сок — разбавлять водой в соотношении 1:1, — подчеркивает специалист.

В жару не кормите детей жирной, соленой едой, мучными изделиями, сладостями и другими простыми углеводами. Вместо этого лучше давайте легкие блюда, например, овощные или фруктовые салатики, молочные продукты и творожки. Помните, что аппетит у ребенка в жару снижается, поэтому не надо заставлять есть через силу.

— Перед дневным сном необходимо помыть ребенка, особенно руки, ноги и лицо, — также добавляет И. Позняк. — Вода для данных процедур должна быть прохладной, но не холодной! Допускается использовать влажное полотенце для обтирания. Проветривайте помещения. Помните, что сквозное проветривание эффективно, но делать это надо только при отсутствии детей.