подскажите каку-нить диету

или упражнения

яблочные, томатные и огуречные дни помогут стать стройной низкокалорийная диета, разработанная немецкими диетологами, и советы по увеличению двигательной активности, помогут эффективно избавиться от лишнего веса и оздоровить организм. первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.полдник: отвар шиповника или стакан молока.ужин: отварная рыба, рагу овощное, чай.на ночь: стакан кефира.если масса вашего тела никак не снижается, попробуйте ввести разгрузочные дни. их лучше устраивать в выходные или во время каникул.яблочный день. съешьте 1,5 кг свежих яблок (лучше несладких сортов), распределив их на пять приемов. в яблочные дни голод, как правило, не чувствуется, улучшается работа почек и кишечника. такой разгрузочный день поможет снизить массу тела на 0,5-1 кг.томатный или огуречный день. съешьте 1,5 кг свежих помидоров или огурцов. как вариант можно съесть за 4 приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 г отварного нежирного мясакефирный день. за 5 приемов выпить 1,5 л кефира.салатный день. 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла, но без соли съешьте за 4-5 приемов.еще один совет — больше двигайтесь. за час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает сжигание 0,05 мм жирового слоя. только благодаря этому за год можно потерять 12 кг веса. а вот примеры того, сколько нужно работать, чтобы потратить энергию, содержащуюся в некоторых продуктах:1 шоколадная конфета — 1 час подметания полов,1 карамелька — 15 минут утренней гимнастики,2 чайные ложки сахару — 1 час глажения белья,3 порции торта с кремом — 1,5 часа уборки квартиры,порция жареной картошки — 40 минут игры в футбол,порция взбитых сливок с сахаром — 1 час гимнастических упражнений,порция мороженого с вареньем — 2 часа гребли на лодке...

великий пост!не ешь мяса рыбы молочного до восьмого числа

хорошенько позавтракать, в обед - только бульон с чёрным хлебом, вечером - только свежие салатики без жиров и свежие соки и: обязательно (!!!) купите дачный участок примерно 10 соток, всё заново благоустройте и посадите,причём, в самые короткие сроки, пригласить всех на празднование открытия... не заметите как и похудели и одновременно получите удовольствие, что всё сделанное своими руками может быть так прекрасно!

в день кило апельсинов и два яйца и больше ничего даже воды и так 3 дня

зарядка по утрам,не есть за 2 часа до сна,меньше или совсем не есть мучного,хлеба(белого),сладкого,жирного,не курить,вот и вся диета))

для чего и для кого?

диета кима протасова))работает!!!

кушай! те это не вредит, а даже наоборот! куфай наздоровье! и не смей недоедать!

если вас волнует вопрос "как похудеть? ", то рекомендую посмотреть мою электронную книгу "жесткая диета и смежные вопросы". вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. чтобы открыть книгу, кликните здесь.