не получается выйти в фазу. 

посмотрел видеосеминар "выход из тела за 3 дня". я пытаюсь туда выйти непрямыми техниками, т. е после пробуждения. но проблема в том когда я поспал и встал в 7:00 и нужно было потом снова лечь спать в 7:05, я не мог заснуть!! ! там михаил радуга говорил что нужно создавать намерение при засыпании, что проснешься не двигаясь и будешь делать техники. так вот у меня это не получается, когда я думаю об этом то очень сильно волнуюсь, и это волнение и стресс не позволяет мне просто поспать! я так час не мог уснуть. сегодня так было, и я подумал как-бы снотворное выпить, но я не знаю какое! потом я все таки уснул, но проснулся уже обычно, наверное потому что не было намерения и уверенности. я разочарован, но успокаиваю себя мыслью что 4 июня в понедельник, мне днем почти удалось выйти в фазу, я уже после пробуждения там был, чувствовал вибрации по телу и мне просто оставалось встать, но я не встал потому что я дома был не один. да и вообще раньше все как-то само собой происходило, пусть и не очень четко. а сегодня ничего не получилось. я думал может мне это не дано? подскажите что делать в таких случаях, т. е как лучше заснуть? 

если ты не способен побороть свое волнение, или просто даже перестать думать (что следует делать) - то тебе действительно еще рано. 
владей собой. и не прекращай попытки туда выходить. в скором времени все будет.

есть много способов. поищите на форуме тонкого мира. может для вас какой-то и подойдет