что такое деструктивные отношения?

 

в психологии нет четкого определения, что такое деструктивные или токсичные отношения. под этим термином подразумевают отношения, в которых человек испытывает гамму неприятных чувств и теряет себя. при этом он попадает в эмоциональную зависимость от партнера и не может разрушить такую связь.

как распознать деструктивные отношения?

 

выявляют деструктивную связь по ряду признаков. самым главным из них медийный психолог михаил лабковский считает отсутствие у человека радости и интереса к жизни. вместо приятных эмоций общение с оппонентом приносит только напряжение, тревогу и дискомфорт.

чем отличаются деструктивные отношения от обычных?

 

участники здоровых отношений могут запросто проявить эмоции, попросить помощи и поддержки. они делят ответственность, могут очертить личные границы и принять наличие таковых у оппонента. такие люди чувствуют радость от общения и смело смотрят в будущее. в деструктивных отношениях все происходит иначе: ответственность за партнера и общее благополучие взваливает на себя один человек. он полностью растворяется в партнере, подстраивает свою жизнь под его нужды, приспосабливается и терпит все нападки, забывая о собственных потребностях. чувствуя дискомфорт и постоянно теряя внутренние ресурсы, такой человек остается в деструктивных отношениях. разорвать их мешает страх, дети или, к примеру, материальная составляющая. поэтому в дальнейшем такие связи оказывают на человека негативное воздействие.

каковы последствия деструктивных отношений?

 

самыми серьезными последствиями деструктивных отношений клинический психолог сет майерс считает: снижение самооценки; полную потерю личности и глубокую зависимость от партнера; психические расстройства (неврозы, депрессии, повышенную тревожность, панические атаки и прочее).

что делать, если вы находитесь в деструктивных отношениях?

 

деструктивные отношения сопровождаются постоянной критикой, манипуляциями и обесцениванием достижений. самый простой способ избавиться от подобных негативных проявлений и вернуть веру в себя ― полностью исключить манипулятора из жизни. по мнению клинического психолога сета майерса, для этого необходимо: перестать отрицать проблему; научиться видеть отрицательные стороны партнера; осознать, что ничего не теряете, выйдя из отношений с токсичным человеком; окружить себя позитивными людьми; развернуться в сторону личных интересов и начать заботиться о себе.

как общаться с токсичным человеком, если разорвать деструктивные отношения в данный момент невозможно?

 

чтобы общение с токсичным человеком не превратилось в пытку, воспользуйтесь советами: примите тот факт, что оппонент не изменится. не пытайтесь его переделать. это взрослый сформировавшийся человек. попытки объяснить ему, в чем он не прав, только усугубят конфликт и приведут к бессмысленной потере энергии. обозначьте личные границы. сохраняйте спокойствие, даже если слышите в свой адрес болезненные вещи. подобные фразы — отражение психологических проблем оппонента и не имеют к вам прямого отношения. ограничьте контакты с манипулятором и выработайте правила общения с ним. твердо обозначьте, с какой частотой готовы видеться с этим человеком, сколько времени можете на него потратить. следуйте своим правилам, даже если оппонент пытается вызвать у вас чувство вины. меняйте сценарии поведения. обидчик привыкает к определенным эмоциональным реакциям с вашей стороны. услышав порцию критики в свой адрес, откажитесь от встречных упреков и критики. реагируйте нестандартно. это вызовет у оппонента ступор и замешательство.