### ⏩ На сколько можно похудеть в неделю без вреда для здоровья?

 

☑️ Оптимальной будет потеря около 1% исходного веса.



### ⏩ Помогает ли строгая диета похудеть быстрее?

 

☑️ Если создать слишком большой дефицит калорий, организм будет замедлять метаболизм и откладывать еще больше жира.



### ⏩ Какие фрукты нельзя есть при похудении?

 

☑️ Фруктовые диеты хорошо зарекомендовали себя. Можно есть любые фрукты, если они вписываются в норму ежедневного потребления калорий.



### ⏩ Сколько воды нужно выпивать ежедневно?

 

☑️ Норма рассчитывается как 30 мл на каждый килограмм веса.



### ⏩ Что делать, если утром не хочется есть? Можно ли пропускать завтрак?

 

☑️ Не нужно есть насильно, главное – потреблять достаточно калорий.