купила велотренажёр первый раз в жизни... подскажите пожалуйста...

существуют ли правила для начинающего? может существует специальная система занятий? спасибо...

смотря какой велотренажёр.если программируемый, то там есть несколько хорошихпрограмм, обрати внимание на те которые иммитруют подёмы в гору и спуски, очень хорошо, особенно для девушек.если он у вас простой, то можно самой нагружать боьлше и меньше.хорошо когда есть мануальные программы, они увеличивают и уменьшают нагрузку в зависимомти от пульса.и если после первой тренеровки будут больеть мышцы, на следующий день повтори через немогу, и боль уйдёт.удачи на дорогах вашей квартиры.

одно правило - никаких правил !

начинай нагрузку постепенно, сегодня чуть-чуть, завтра больше....

нету правил, но нагрузку нада постепенно наращивать

главное не переусердствуй в первые два дня. да и на самом деле это по первой кажется - вау, прикольно, а потом забросите. я, например, свой использую как вешалку под вещи!