что такое холестерин?

 

холестерин — это органическое жироподобное вещество, незаменимое для нормального функционирования организма человека. оно участвует в создании здоровых клеток, способствует нормальным пищеварительным процессам, отвечает за синтез половых гормонов — эстрогена, тестостерона, кортизола. около 75% холестерина синтезируется в организме (преимущественно в печени), как отмечает врач джеймс бекерман. остальные 25% процентов попадают к нам с пищей. вещество содержится в продуктах животного происхождения.

какие есть виды холестерина?

 

их два: плохой, или лпнп. липопротеиды высокой плотности перемещают холестерин из печени в другие клетки всего тела. частицы вещества накапливаются на стенках сосудов, приводят к образованию бляшек. хороший, или лпвп. липопротеиды высокой плотности борются с избытком плохого холестерина в организме, доставляют его в печень, чтобы он впоследствии был выведен с желчью.

чем опасен повышенный холестерин?

 

высокий уровень вещества в крови приводит к развитию следующих патологических состояний: атеросклероз; ишемическая болезнь сердца (ибс); гипертония; инсульт и инфаркт.

какая норма холестерина в крови у взрослого человека?

 

эти показатели, приведенные воз, отличаются в зависимости от пола и возраста.

как понизить холестерин в домашних условиях?

 

диетическое питание должно включать в себя такую пищу: семена кунжута и подсолнечника, зародыши пшеницы; нежирный кефир и творог; растительные масла; нежирные виды мяса (курица, индейка, постная говядина); фрукты (яблоки, цитрусовые, арбузы, клубника, малина, клюква, гранат, сливы, авокадо); овощи (баклажаны, капуста, шпинат, щавель, морковь, кабачки); зелень; специи и пряности (имбирь, чеснок, кориандр, корица, куркумин); бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица); нежирная рыба (щука, окунь, треска, форель, хек); каши (гречневая, овсяная, пшеничная).

как понизить холестерин питанием?

 

исключите из рациона следующие продукты: жирные виды мяса (утка, гусь, говядина, баранина, свинина); сало; копчености, сладости, чрезмерно соленую пищу; консервы и колбасы; молочную продукцию с повышенным содержанием жиров; морепродукты (креветки, устрицы, каракатицы, черная и красная икра); полуфабрикаты и снеки; яичные желтки; напитки, содержащие кофеин.

как быстро понизить холестерин в крови?

 

возьмите на вооружение такие рецепты: через мясорубку пропустите один килограмм лимонов с цедрой, две очищенные головки чеснока. добавьте 250 мл жидкого меда и хорошо перемешайте. ежедневно перед едой употребляйте по столовой ложке приготовленного средства. как отмечает доктор медицинских наук мелинда ратини, ежедневное употребление чеснока способствует не только уменьшению концентрации холестерина в крови, но и снижению аппетита, благодаря чему удается легче сбросить лишний вес в случае необходимости. высушите корни одуванчика, измельчите их в кофемолке или блендером. принимайте по одной чайной ложке три раза в день перед приемом пищи. измельчите 125 грамм плодов шиповника и залейте 250 мл спирта или водки. оставьте на две недели, а затем употребляйте перед трапезой по две чайные ложки. две столовые ложки измельченного корня солодки залейте 500 мл горячей воды, прокипятите на маленьком огне десять минут, после чего процедите. выпивайте по ⅓ стакана отвара четыре раза в день после приема пищи.