как улучшить работу мозга?

 

читайте и запоминайте. тренируйте внимание. совершенствуйте память. играйте на музыкальных инструментах, слушайте музыку. сбросьте лишний вес. тренируйте творческое мышление. организуйте здоровый сон. управляйте эмоциями. займитесь спортом, больше двигайтесь. организуйте правильное питание.

как улучшить работу мозга и развить память?

 

использовать для тренировки памяти методику «дворца памяти». вызовите в памяти хорошо знакомое место и используйте его как визуальный блокнот — заносите в него понятия и образы, которые необходимо запомнить. например, для запоминания всех пунктов списка покупок вообразите, что в прихожей стоит гигантская буханка хлеба, а в комнате на столике для кофе — огромное разбитое яйцо.

как улучшить работу мозга чтением и запоминанием?

 

пролистайте страницы, чтобы ознакомиться с содержанием. прочтите текст, делая пометки в тетради или разметки в тексте. сформулируйте название в форме вопроса. ответ на него станет целью чтения. изучите графики, иллюстрации, названия отделов, подразделов, подзаголовков. это позволит выделить из текста самое важное. внимательно прочтите вводные абзацы, вопросы в конце каждой главы, заключительные разделы. прочтите в каждом разделе первое предложение. как правило, в нем содержится главная мысль. напишите конспект. изложите, о чем узнали из беглого ознакомления с текстом.

как улучшить работу мозга тренировкой внимания?

 

каждый день выбирайте произвольным образом цвет и ищите его в окружающем мире. ежедневно выделяйте пять минут, чтобы составить список, что необходимо улучшить там, где находитесь, например в офисе, в комнате, в поезде или на детской площадке. пять минут в день придумайте и записывайте названия для безалкогольных напитков, которые утоляют жажду во время занятий спортом. делайте их дерзкими, броскими, смешными или забавными.

зачем играть на музыкальных инструментах, чтобы улучшить работу мозга?

 

если человек играет на любом музыкальном инструменте, то практически весь мозг становится активным — множество его участков возбуждаются и долгое время непрестанно работают.

почему нужно сбросить вес, если хочешь улучшить работу мозга?

 

научно установлено, что с увеличением живота происходит уменьшение гиппокампа — центра памяти мозга. чем больше становится тело, тем быстрее деградирует мозг — разрушается и перестает правильно функционировать.

как тренировать творческое мышление, чтобы улучшить работу мозга?

 

проверьте это, сделав одно упражнение: сначала вообразите плоские одиночные образы (геометрические фигуры), а затем попытайтесь увидеть их объемными, потом представьте фигуры в разных сочетаниях.

зачем нужен здоровый сон, если нужно улучшить работу мозга?

 

при недостатке сна в мозге: значительно снижается количество активных процессов, снижается внимание, ухудшается рабочая память, повышается уровень гормонов стресса.

как управлять эмоциями, если нужно улучшить работу мозга?

 

ежедневно проводите десятиминутные медитации, используйте практику mindfullness (вид медитации с использованием мантр), избавьтесь от мыслей о собственном медленном мышлении и плохой памяти, выработайте позитивное суждение, при эмоциональных проблемах обращайтесь за помощью к психологу.

зачем заниматься спортом, если нужно улучшить работу мозга?

 

движение — участник разнообразных поведенческих программах человека. организм регулярно «прозванивает» биологические программы, которые человек использует человеком для добывания пищи или чтобы бежать при опасности. если что-то ограничивает свободу передвижений, это стимулирует мозг найти решение, как обойти или преодолеть препятствие.

какое нужно питание, чтобы улучшить работу мозга?

 

включайте в рацион больше растительной и белковой пищи. организуйте правильный режим питания, и мозг будет готов решить самые сложные задачи.