Ответы Mail.ru: Почему я от выпадов, с гантелями по 12 кг, устаю сильнее, чем в тренажёре жим ногами, когда жму 120 кг?

Алексей Антипов (20892) 3 недели назад

Лишний вес большой. 12 кг выпады? По чем бьешь?

Стремление к КрасотеМыслитель

3 недели назад

Ну я 2 недели назад только начал, после 2х летнего перерыва, делаю 1 подход 22 раза. 2 года назад, когда регулярно ходил в спорт зал, делал 3 подхода:
1) 12 кг / 12 раз
2) 14 кг / 12 раз
3) 15 кг / 12 раз

Но всегда для меня выпады давались тяжелее чем жим ногами.

Алексей АнтиповПросветленный

3 недели назад

А, чисто подходы, я подумал, что выпады - боксирование с гантелями. Ну там вес совсем другой должен быть. Это намного тяжелее, чем жим лежа, и участвует больше мышц.

Роман Голумбевский (26480) 3 недели назад

Во время выпадов работает целая цепочка мышц. Бедра, ягодицы, задняя часть бедра. Стабилизируют всё это дело икры, поясница, пресс, верх спины. Руки удерживают гантели. В тренажере ты комфортно лежишь и прорабатываешь лишь ноги.