Волгоградцам рассказали о вреде послеобеденного сна

Так, сонливость после обеда может быть связана с общим состоянием здоровья. Например, при накопленной усталости и хроническом недостатке сна она может быть особо выражена после употребления пищи.

Иногда это зависит от потребляемых продуктов. Так, при преобладании в рационе простых углеводов человека вполне может потянуть в сон, потому что нарушается углеводный обмен.

Помимо этого, иногда сонливость говорит о железодефиците, когда у человека в организме снижен уровень ферритина.

Специалист заявила, что детям послеобеденный сон полезен, он перезагружает их нервную систему. Взрослым не рекомендуется засыпать в течение 30−40 минут после обеда из-за того, что возможен вброс желудочного содержимого в пищевод.

Чтобы избавиться от привычки засыпать после обеда, важно в течение 8 часов высыпаться ночью, ложиться не позднее 22.00.

За несколько часов до сна стоит исключить прием пищи.