плоскостопие и бег на дистанции больше 10 км

добрый день. расскажите, пожалуйста, можно ли бегать при плоскостопии на дистанции больше 10 км?

здравствуйте! плоскостопие довольно часто встречается в среде бегунов и среди них есть любители финишировать не только на дистанции 10 км.  наша задача, занимаясь бегом не нанести вред своему здоровью. поэтому, в ситуации, когда есть предположение или уже поставленный диагноз «плоскостопие», рекомендую обратиться к врачу ортопеду для консультации и в случае необходимости изготовления индивидуальных ортопедических стелек. сам много лет пользовался такими даже не имея плоскостопия, спектр показаний к их использованию  довольно велик. вопрос о возможности пробегать дистанции более 10 км имея установленный диагноз плоскостопие, довольно индивидуален. но при этом я считаю, что основным маркером адекватности нагрузки должно служить ваше самочувствие. если с увеличением длины дистанции, реакция вашего опорно-двигательного аппарата на нагрузку не несет в себе каких-то моментов дискомфорта или болевых ощущений, то очень осторожно и постепенно можно дистанцию увеличивать. повторюсь, лучше если в этот момент в ваших кроссовках будут упомянутые выше стельки. это станет для вас дополнительной защитой от возможных негативных последствий.