Ответы Mail.ru: Для чего вообще грудные мышцы нужны

Голосование за лучший ответ

алекс (685321) 1 месяц назад

сводят руки перед собой.почувствовать их можно в изоляции а не базовых упражнениях,т.к делят нагрузку с другими мышцами.

Владимир Анатольевич (321356) 1 месяц назад

Наверно задавая свой вопрос, тебе глубоко наплевать, зачем нужны мышцы грудные. Тебя больше интересует вопрос ,почему ты не чувствуешь грудные мышцы когда жмешь штангу например. Может ты слишком большой вес взял и сделал не правильно? Например , не надо сильно прогибаться в спине. Лучше наоборот стараться прижать поясницу хотя бы мысленно к скамье. Не надо делать на раз . Нужно хотя бы на 8-12 повторений. Когда лежишь, сведи лопатки ,и мертво прижми плечи с скамье. И когда выжимаешь штангу вверх -не дожимай плечами. Плечи всегда прижаты к скамье. Не надо делать никаких рывков. Плавно выжал верх не до конца разгибая руки, и без паузы в верхней точки , еще медленней опускаешь до середины груди-только коснувшись груди, снова без рывков плавно пожимаешь вверх. Локти находится строго под штангой. Не надо локти выгибать вперед или назад. Если ты это делаешь -наверно ты просто взял слишком большой вес. Не надо переразгибать кулак. Твой кулак- продолжение кисти. Жми строго вертикально А не по дуге. Локти направлены внизу, предплечье перпендикулярно полу.

Вера Петровна (194023) 1 месяц назад

Это долго описывать. Суть метода. -рабочий вес раза в два три меньше. Снимаешь штангу со стоек опускаешь на гриф лучше одеть специальный брусок. Далее выжимаешь до половины, задержка на 2сек. В этом положении максимально напрягаешь мышцы. Выжимаешь. Опускаешь. Опять задержка на середине на 2сек с максимальным напряжением мышц. Косание груди. Снаряд идёт вверх. Задержка на середине. И так далее. В этом упражнениии вес совершенно не важен. Важно научиться напрягать грудные мышцы. Может понадобиться помощь друга. Ему нужно положить руку на грудь. И и говорить в тот момент когда грудь напрягается. Данный способ для постоянного тренинга не предназначен.