правильное сбалансированное питание для похудения

 

считайте калории. измените способ приготовления еды (забудьте о жареном и копченом. мясо, рыбу и овощи готовьте на пару, на гриле или в духовке. старайтесь избегать добавления любых масел, в том числе и оливкового. они уместны в заправках для салатов. каши лучше варить на воде или запаривать). уберите сахар со стола. пейте чистую воду. избегайте энергостимуляторов.