Ответы Mail.ru: Полезна ли ходьба если я хочу набрать вес?

Гусь Кашелотович (380) 2 недели назад

Ходьба – это отличная физическая активность, которая приносит множество пользы для здоровья, в том числе и для людей, которые хотят набрать вес. Однако, если вы хотите набрать вес, ходьба сама по себе, вероятно, не будет достаточной. Для набора мышечной массы вам может потребоваться сочетание ходьбы с другими упражнениями и правильным питанием.

Вот как ходьба может быть полезна при наборе веса:

1. **Стимуляция аппетита:** Умеренная физическая активность, такая как ходьба, может стимулировать ваш аппетит, что поможет вам потреблять больше пищи и, следовательно, больше калорий, что является ключом к набору веса.

2. **Улучшение общего здоровья:** Ходьба улучшает кровообращение, метаболизм и пищеварение, что также может способствовать набору веса.

3. **Поддержание общей физической формы:** Ходьба помогает поддерживать общую физическую форму и здоровье, что важно для общего благополучия и для того, чтобы вы могли эффективно заниматься другими видами физической активности, способствующими набору мышечной массы.

Однако для набора веса также важно обращать внимание на свой рацион и включать в него достаточное количество калорий и белка. Для достижения ваших целей набора веса может потребоваться также силовые тренировки, направленные на развитие мышечной массы.

Если вы обеспокоены тем, что ходьба мешает вам набирать вес, вы можете оценить свои цели и адаптировать свой режим занятий, включая более интенсивные тренировки или увеличивая потребление пищи. Консультация с тренером или диетологом может помочь вам разработать индивидуальный план для достижения желаемых результатов.