Ответы Mail.ru: Как избавиться от постоянной тревоги

Самостоятельно можете практиковать релаксационные техники, чтобы снизить уровень тревожности, также попробуйте прибегнуть к самовнушению и заменять иррациональные мысли на рациональные: каждый раз при возникновении тревоги, навязчивых мыслей необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?».

Для ситуативного применения, помогающим уменьшить состояние тревожности в вашем случае, можно использовать простые медикаментозные средства, отпускаемые без рецепта. Однако такой способ можно использовать лишь единовременно, в случае неотложной необходимости. Для длительного избавления от тревоги желательно использовать методы медитации. Эти психотехники как раз и направлены на то, чтобы самостоятельно давать своему сознанию время спокойствия, умиротворения, релаксации, состоянию отключения от потока беспокойных мыслей.