Ответы Mail.ru: Как подтягиваться научиться 

Nikolay✓ (460111) 1 месяц назад

Чтобы научиться подтягиваться, следуйте этим шагам:
Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к тренировке.
Выберите подходящий вид хвата: широкий, средний или узкий.
Исходное положение: вис на перекладине, ноги выпрямлены, туловище без прогибов.
На выдохе подтянитесь вверх, локти должны быть перпендикулярны полу.
Подтягивайтесь до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной или чуть выше неё.
Плавно опуститесь в исходное положение.