идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

 

приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод джона маккалума. сначала измерьте обхват запястья. полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (гр). объем остальных частей тела высчитывается следующим образом: предплечье: гр * 0,29. шея: гр * 0,37. икры: гр * 0,34. талия: гр * 0,7. бицепсы: гр * 0,36. таз: гр * 0,85. бедро: гр * 0,53.

идеальная спортивная фигура: как добиться

 

рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.