подскажите пожалуйста диету,как можно скинуть за год 20кг.

только серьезно, без шуток. спасибо.

да вы с ума сошли. такую красоту терять. эх... 

обязательно перед сном выпевайте стакан кефира. во время сна он способствует похуданию. ещё можно кушать квашеную капусту и сок квашеной капусты разведённый в равных долях с томатным соком. квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен. так же можно делать разгрузочные и диетные дни. разгрузочные дни нужно делать 1 раз в неделю. это: кефирный день (1л на 5приёмов), можно пить минерал. воду в этот день в неограниченном кол-ве. кефирно-творожный день, огуречно-кефирный день, кефирно-соковый день (чередуя сок, кефир, 5-6приёмов), кефирно-калиевый день, яблочно-кефирная диета, белково-кефирный день, кефирно-фруктово-овощная диета, кефирно-фруктовый день, кефирно-шоколадный день, кефирно-арбузный день, кефирно-картофельный разгрузочный день, кефирно-рыбный разгрузочный день. во всех этих днях беруться продукты 0,5-1кг. но не обязательно всё съедать. разделите на 5-6порций, решите для себя что и когда и в какой последовательности будете кушать. но обязательно во время любой диеты нужно делать зарядку, утром и вечером. худейте на здоровье. p.s.мне помогло, за 3месяц я похудела на 18кг. 

раздельное питание и после 6 не есть!! 

за неделю 7-10 скинуть можно... но диета на любителя...