как защищать колени? есть смысл в наколенниках?

добрый день! подскажите пожалуйста, как правильно защищать колени во время бега (иногда болят после бега) вижу на многих наколенники — в них есть смысл?

здравствуйте! для начала, нужно разделить понятия травма и адаптация. адаптация — это адекватная реакция организма на нагрузку. в случае с опорно-двигательным аппаратом может сопровождаться чувством дискомфорта или легких болевых ощущений в суставах, связках, мышцах. при непродолжительном отдыхе, эти симптомы проходят. в данном случае, нужно воспринимать эти процессы как естественные, которые не требуют принятия специальных мер.  при травме появляется стойкий очаг воспаления, сопровождающийся болью, часто прогрессирующей при выполнении нагрузки. кратковременный отдых как правило не дает серьезных улучшений и требуется период восстановления и терапия.  как мне кажется, в вашем случае, мы имеем дело с адаптацией, а не с травмой. наколенники — неплохое средство, дающее спортсмену некоторое психологическое чувство уверенности и защиты. при этом наколенник немного разгружает связки коленного сустава и ограничивает амплитуду движений. если у вас наколенник не вызовет никакого дискомфорта, то в его использовании противопоказаний не вижу.