Ответы Mail.ru: Как научится быстро засыпать? Как научится быстро засыпать? 

1.Не стоит на ночь глядя увлеченно просматривать телепередачи или читать книги. Эти занятия активизируют мозг. Лучше отдать предпочтение спокойной прогулке или послушать расслабляющую тихую музыку.

2.Лучше ложиться в кровать в одно и то же время.

3.Все это очень индивидуально, но обычно силовые упражнения способствуют обретению бодрости, а вот грамотная растяжка помогает поскорее заснуть.

4.Пусть бесконечный перебор неприятностей, произошедших в течение дня, станет для вас табу. А проветривание спальни перед сном – правилом.

5.Иногда для того, чтобы уснуть мы, считать овец или какие-нибудь предметы. Однако такие занятия на самом деле приводят наш мозг в активное состояние.

6.Лежа в постели полезно сделать несколько релаксирующих дыхательных упражнений.

7.Если коварный Морфей к вам явно не торопится, лучше встать и занять себя каким-нибудь делом.

Удачи!