Как подавить чувство голода?

 

На вопрос как избавиться от чувства голода не всегда просто ответить, поскольку все очень индивидуально. Но есть несколько универсальных способов, которые в отличает от кофе и сигарет абсолютно безопасны.  

  

1. Поддерживание водного баланса. По простому - пейте больше. За частую, некоторые путают, жажду и голод. Теплое питье, подслащенное мёдом, отлично притупляет чувство голода.  

  

2. Физическая нагрузка. Да, как это не странно, но умеренная физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, насыщая организм кислородом, притупляет чувство голода. Даже несколько глубоких вдохов и выдохов могут на какое-то время спасти ситуацию.  

  

3. Отвлечься, найти дело, в которое можно уйти с головой.  

  

4. Перекусить. Лучший перекус это (по чуть-чуть конечно) орехи, сухофрукты, сушки или сухари. Всеми любимые злаковые батончики лучше не использовать, там очень много сахара.