В каких продуктах содержится много витамина С?

Во что именно содержится витамин С в огромном количестве? Ну помимо лимона и шиповника, где он еще есть? Какая норма в день для взрослого человека и как рассчитывается?

Чай каркаде, смородина, черника, яблоки, любые цитрусовые, все они являются настоящим помощником в процессе борьбы с авитаминозом, в частности нехватки витамина С.