сколько часов должен спать взрослый человек

 

для полноценного отдыха и восстановления сил организму требуется индивидуальное количество часов. взрослым людям для сна достаточно 7‒9 часов в сутки. временной промежуток зависит от возраста, ежедневных нагрузок, состояния здоровья человека и определяется индивидуально для каждого. например, для здорового молодого человека в 18-летнем возрасте достаточно 6,5‒7 часов, а пожилому человеку от 65 лет требуется 9 часов качественного сна.

сколько нужно спать ребенку

 

детям разного возраста требуется различное время сна в сутки (дневного и ночного): новорожденным необходимо 16 часов. к шести месяцам ребенок спит 14,5 часов. к году продолжительность сна снижается до 13,5 часов. в два года малыш спит 13 часов. к четырем годам продолжительность составляет 11,5 часов. в шесть лет ребенок должен спасть 9,5 часов. двенадцатилетним детям нужно 8,5 часов полноценного сна. к совершеннолетию потребность во сне снижается до 8 часов.