#### 🥑 Работаю в офисе. От сидячего образа жизни и перекусов фаст-фудами набрал уже 5 кг. Как работающему человеку перейти на правильное питание для похудения быстро?

 

* **√ 🍎 Шаг 1.** Отказаться от продуктов, вызывающих ожирение.
* **√ 🍎 Шаг 2.** Регулярно питаться в течение дня. Напоминания на телефоне помогут не пропустить прием пищи.
* **√ 🍎 Шаг 3.** Начать готовить себе здоровую еду дома, складывать ее в контейнеры и разогревать в течение дня. В крупных городах есть специальные сайты правильного питания. Доставка прямо в офис обеспечит здоровое питание



#### 🥑 После родов набрала 20 кг. Так как кормлю грудью, не могу сесть на радикальную диету. Правильное питание может помочь сбросить вес, сохранив лактацию?

 

🍎 Да. Большинство продуктов пп подойдут кормящей маме. Правильное питание в вашем случае будет состоять из белков (творог, сыры, рыба, птица, постное мясо), тушеных или запеченных овощей, сухофруктов. А вот от салатов с капустой и сельдереем лучше временно отказаться. Эти продукты могут изменить вкус грудного молока, спровоцировать колики у малыша.



#### 🥑 Вегетарианство — это правильное питание?

 

🍎 И да, и нет. Колоссальное количество овощей, фруктов, зелени, орехов и семечек — очень полезно для организма. Но обилие выпечки, жареных лепешек, чем грешит вегетарианская кухня, — испытание для поджелудочной железы и печени.



#### 🥑 В правильном питании ничего не говориться о супах и борщах. Эти блюда можно употреблять на ПП?

 

🍎 Да, овощные отвары, уха и супы из птицы — пример диетических блюд. А вот борщ на свинине со сметанкой или порция солянки по калорийности может равняться суточной норме калорий.



#### 🥑 Мечтаю получить тонкую талию. На какие продукты стоить обратить внимание?

 

🍎 Для вас подойдут натуральные йогурты, салаты и рагу из огурца, тыквы, кабачка, свеклы, моркови. А вот блюда с капусты наоборот, провоцируют метеоризм и увеличивают живот.