Сравниваю себя с кем-то и критикую. Как это изменить?

Здравствуйте, постоянно себя сравниваю с кем-либо и критикую. Мне кажется, я ненавижу даже своё отражение в зеркале, вижу лишь недостатки. Хотя у меня есть молодой человек, который меня любит и мы вместе около двух лет. Работаю, учусь, все отлично, есть друзья. Но ощущения своей никчёмности не проходит. Мысль, что я могу нравится кому-то ещё, просто смешна для меня. Я неуверенно в себе, хоть и не подаю никогда вида,наоборот стараюсь всегда быть на высоте. Но всегда сравнивая себя и кого-то я вижу лишь недостатки в себе.

Здравствуйте.

 Я хотел бы, что бы вы обратили внимания на те действия, которые вы делаете:

 – сравниваю себя с кем-то

 -критикую

 -ненавижу свое отражение

 -вижу лишь недостатки

 -ощущаю никчемность

 -смеюсь, если думаю, что кому-то нравлюсь

 Задумывались ли вы о том, как эти действия вам помогают? Делают вас более уверенной? Помогают ли они вам принять себя такой какая вы есть? Можете ли вы с помощью этих действий научится самоподдержке и состраданию к самой себе?

 А если вы продолжите все время выполнять все эти действия, то как вы будете чувствовать? Ваше отношение к себе улучшится или будет со временем становится хуже?

 Попробуйте не спеша для самой себя ответить на эти вопросы. Изучите эти действия, чтобы осознать как они на вас влияют каждый день. Эти действия – негативные привычки, которые вы невольно используете в отношении себя. Это как курение, но думаю, что их действие еще более разрушительное. Возможно они появились в следствии того, что ранее кто-то вас критиковал извне, но сейчас это не важно. Так как вы научились делать это изнутри. И сейчас, если вы хотите действительно что-то изменить, а не просто пожаловаться на свою жизнь, необходимо разучится вредить самой себе.

 Для этого, как не странно не нужно бороться с этими разрушающими привычками. У вас и так много борьбы с самой собой происходит. Вам нужно научится осознавать что вы делаете и напоминать себе что это вам не помогает, а наоборот вредит. Для этого вам научится задавать себе 3 простых вопроса:

 1. **Что я сейчас делаю?**
2. **Как то, что я делаю мне помогает?**
3. **Если я продолжу это делать, то как буду чувствовать себя в будущем?**

  

 Как это выглядит на примере:

 Вы замечаете, что очередной раз вы себя критикуете. Вы останавливаетесь и спрашиваете себя:

 Что я сейчас делаю?

 Я себя критикую и ругаю

 Хорошо. А как это мне помогает?

 Похоже, что никак.

 А если я продолжу критиковать себя, то в будущем я буду себя чувствовать лучше или хуже?

 Ну, исходя из своего опыта, то лучше никогда не становилось. Наоборот, мое отношение к себе становилось хуже.

 И дальше вы принимаете осознанное решение продолжить себя критиковать или нет. И если продолжаете, что это уже не привычка управляет вами, а вы сами выбираете ухудшать свою жизнь своими собственными действиями.