как сесть на шпагат за очень короткий срок?

уже 3 месяца пытаюсь сесть, но нет вообще никаких продвижений

за короткий.. это будет больно))))

растянуть его по полу и сесть на него

если тебе уже за 15 лет, то это вряд ли удастся...

надо каждый день растяжку делать и самое главное очень хорошо разогреваться!!!

нужно делать такие упражнения: 1 ложишься на диван или на пол. ноги поднимаешь вверх чтобы полностью опирались на стенку и раздвигаешь их. лежишь так минут10 и они сами будут опускаться. после этого аккуратно сдвинь ноги и полежи так минут 5, а то потянешь мышцу. или делай такое упражнение на полу раздвигаешь ноги и отжимаешься, но это надо делать после разминки

смотри что бы штаны не порвались!

сиди в нём 20 мин

сам хочу но нереально!

займись каким-нибудь спортом... допустим танцы.... но быстро получается не у всех.... и действительно, будет очень больно...

сразу не сядешь, нужно постепенно садиться. через боль. желательно после хорошего разогрева пока мышцы еще горячие и не остыли, меньше больно будет.

за очень короткий срок можно порвать связки. зависит от возраста, расположения тазобедренных суставов (в некоторых случаях - невозможно), от способности связок растягиваться и от умения терпеть. все остальное в твоих руках.