Я новичок в спорте и хочу снизить вес — какие аминокислоты мне нужны?

 

Остановите свой выбор на l-карнитине. Эта аминокислота при выполнении упражнений трансформирует жировые клетки в энергию. В результате новичок избежит быстрой утомляемости и заодно избавится от жировой прослойки. Ее прием в таком случае также увеличит мышечную массу и улучшит метаболизм.

Можно ли чередовать прием разных аминокислот, не делая перерывов?

 

Не существует запретов к подобному методу приема аминокислот. Но стоит ли нагружать свой организм таким количеством спортпита? Лучше обогатите пищевой рацион, и необходимость в беспрерывном приеме разных аминокислот отпадет. Тот же лейцин можно получить из яиц, бобовых, куриного мяса. Для получения аргинина ешьте больше сыра, а богатым источником тирозина являются бананы.

Можно ли набрать вес от приема аминокислот?

 

Средняя калорийность 1 порции аминокислотного коктейля – 15 ккал, поэтому поправиться от них невозможно. Если же вы все-таки пытаетесь снизить вес, либо находитесь на сушке, не принимайте креатин, так как он задерживает воду в организме, что приведет к временной прибавке на весах.

Возможна ли передозировка?

 

Избыток аминокислот легко выводится из организма естественным путем, поэтому передозировка от их приема невозможна.