как правильно дышать при беге?

 

это целая методика. зависит от дистанции, темпа бега..   
методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).  
умение дышать во время бега так же важно, как и все другие качества. это особенно необходимо бегунам на средние и длинные дистанции.   
перед стартом на короткие дистанции спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 30-60 с. после команды «на старт!», заняв стартовую позу, он делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. поднимаясь по команде «внимание!», делает глубокий вдох и полный выдох одновременно с отталкиванием от колодок. во время бега по дистанции рот полуоткрыт, частое поверхностное дыхание чередуется с несколькими глубокими выдохами и полными вдохами.   
при спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 - выдох. на протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.

правильное дыхание,способствующее сохранению молодости и продлению жизни,  
возможно только по схеме"эндогенного дыхания"автор сего лечебного дыхания  
владимир фролов.мало того способствует излечению букета заболеваний.

ну надо вдыхать носом и стараться выдыхать тоже носом,но можно выдыхать ртом тоже !удачного бега!!!

лёгкими, а не животом.

носом!

Как правильно дышать при беге?
===============================

 

[Это целая методика. Зависит от дистанции, темпа бега..   
Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).  
Умение дышать во время бега так же важно, как и все другие качества. Это особенно необходимо бегунам на средние и длинные дистанции.   
Перед стартом на короткие дистанции спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 30-60 с. После команды «На старт!», заняв стартовую позу, он делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Поднимаясь по команде «Внимание!», делает глубокий вдох и полный выдох одновременно с отталкиванием от колодок. Во время бега по дистанции рот полуоткрыт, частое поверхностное дыхание чередуется с несколькими глубокими выдохами и полными вдохами.   
При спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 - выдох. На протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.](/answer/32107704)

[носом!](/answer/31964699)

[Лёгкими, а не животом.](/answer/31966696)

[Ну надо вдыхать носом и стараться выдыхать тоже носом,но можно выдыхать ртом тоже !Удачного бега!!!](/answer/31966912)

[Правильное дыхание,способствующее сохранению молодости и продлению жизни,  
возможно только по схеме"Эндогенного дыхания"автор сего лечебного дыхания  
Владимир Фролов.Мало того способствует излечению букета заболеваний.](/answer/31969261)