Ответы Mail.ru: Жим лёжа и как правильно жать.

Шпиц Красаучег (22736) 8 месяцев назад

30градусов наклон, тонкая скамья, опускать до ключицы, поднимать почти полностью, но чтобы локоть не был выгнут ( т.е. кости на друг друге не стояли ни милисекунды) За весами гоняться не надо, первый подход должен быть с весом который ты можешь поднять примерно 15-20 раз... Проблема в том, что у многих проблемы с плечами из за отсутствия нервно мышечной связи... Пример - поднимаешь такой, и тут чувствуешь что нагрузка перешла в плечи, но ты можешь ещё раз 5-10 поднять силы есть, не надо этого делать, ты качаешь грудь, а не сухожилия