Как поднять иммунитет у ребенка

Врачи не устают твердить о пользе грудного вскармливания – материнское молоко обеспечивает малыша пассивным иммунитетом, то есть, способностью противостоять тем инфекциям и патогенным микроорганизмам, которые уже перенесла мама. Но грудное вскармливание является не единственным способом укрепить здоровье крохи.

• Заботиться об укреплении детского иммунитета необходимо с самого раннего возраста.
• Дети со слабой иммунной системой часто болеют, ведь они не могут противостоять вирусам и микробам, которые атакуют их организм.
• Формированию сильного иммунитета у малыша способствуют правильное и сбалансированное питание, разумное закаливание, регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе.

О важности сбалансированного питания

Важным аспектом формирования крепкой иммунной системы ребенка является сбалансированное питание. Детский организм активно растет, а потому нуждается в продуктах, содержащих важные белки, витамины и минералы. Рекордсменами по содержанию витаминов А, В, С, Е, D по праву считаются зерновые и бобовые культуры, растительные масла, свежие овощи и фрукты. Источниками белков и минеральных веществ являются мясо, молочные продукты, пшеница, орехи, семечки, овощи и сухофрукты. Чтобы ребенок получал с едой достаточное количество йода, дополните его рацион белой рыбой, свеклой, ягодами, редисом.

Препараты для поддержания иммунитета

Даже при правильном и сбалансированном питании организм малыша может испытывать дефицит веществ, необходимых для его полноценного роста и развития. Поэтому врачи назначают детям прием специальных витаминных комплексов, которые особенно актуальны в зимне-весенний период. Существуют также адаптогены – препараты, разработанные для укрепления иммунитета – на основе целебных трав, таких, как эхинацея, женьшень, лимонник. Дозировка и длительность приема таких препаратов должны определяться врачом, иначе родители рискуют получить противоположный результат – угнетение иммунной системы, аллергию и кишечные расстройства.

Укрепляем иммунитет: лечебная гимнастика

Специальная гимнастика, которую могут освоить даже малыши, является отличным средством укрепления иммунитета. Попросите ребенка достать кончиком языка до подбородка и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. Такое упражнение способствует постепенному формированию естественной «защиты» в ротоглотке.

Научите малыша слегка постукивать себя по грудной клетке кулачками, произнося на выдохе звуки «а», «у», «о». Чрезвычайно полезна по утрам разминка для шеи – медленно вращая голову, мы воздействуем на лимфатические узлы.

Нужно ли закалять ребенка?

Сегодня нет сомнений в том, что закаливание является эффективным средством укрепления иммунитета. Систематическое воздействие на малыша трех главных природных факторов – воды, воздуха и солнца – способно творить чудеса, делая организм крохи крепким и выносливым. Закаливание предполагает не только привычные водные процедуры, такие, как обливание и обтирание, но и обычные повседневные «мероприятия», например, ежедневное умывание холодной водой, проветривание помещения перед сном, прогулки на свежем воздухе, активные занятия спортом.