Ответы Mail.ru: К каким последствиям может привести неправильное выполнение жима гантелей сидя. 

Никита Пичугин (1125) 1 месяц назад

Неправильное выполнение жима гантелей сидя может привести к различным травмам и повреждениям. Вот некоторые возможные последствия:

1. Повреждение плечевых суставов: При выполнении жима гантелей сидя без опоры, особенно с большим весом, существует риск чрезмерного напряжения и повреждения плечевых суставов. Это может привести к воспалению, боли и ограничению движений.

2. Травмы спины: Если вы не держите правильную осанку или пытаетесь поднять слишком большой вес, это может привести к травмам спины, включая растяжение мышц и связок, а также грыжи межпозвоночных дисков.

3. Нарушение баланса: Без опоры вам будет сложнее поддерживать равновесие и контролировать движение гантелей. Это увеличивает риск потери контроля над снарядом и возможных травм.

4. Риск получения ушибов и синяков: Если гантели упадут или вы потеряете контроль над ними, это может привести к ударам и ушибам.

Поэтому очень важно выполнять упражнения с правильной техникой и использовать подходящую опору, чтобы минимизировать риски и получить максимальную пользу от тренировок.