гипервентиляция

всем привет. более месяца назад, у меня появилась одышка, которая перешла в состояние панических атак. каждый вдох осознанный, постоянная нехватка воздуха, искусственная зевота. это уже невозможно терпеть, записалась к неврологу, но говорят, они ничего не смогут решить. сдала все анализы, проверила легкие, все в порядке. сразу говорю: с нервной системой беды, возможно проблемы с дыханием появились на этом фоне. у кого было подобное? как лечили, к кому обращались? очень важно услышать! #одышка #здоровье

когда начинается паническая атака важно понять что ты не задохнëшься. это просто страх и ничего не мешает твоему дыханию. потом стараться замедлять и выравнивать дыхание как после бега. ещё желательно выпить успокоительное и выйти в прохладу, ну или в морозильник подышать. после того как я освоила технику замедления дыхания приступы прекратились. тут невролог вам не поможет.

гипервентиляция происходит из-за того, что слишком много кислорода поступает в мозг и от этого кажется, что задыхаешься, но на самом деле нет. можно в этом случае попробовать подышать в бумажный пакетик. также нужно научиться правильно и глубоко дышать, а не поверхностно. если сильно страдаете от панических атак, то вам нужно к психотерапевту.

автор, если у вас панические атаки, то тут не к неврологу надо обращаться, а к психотерапевту. особенно тому, кто работает с этим. при пан атаках всегда такое. начинается поверхностное дыхание и учащённое и поэтому создаётся впечатление как будто не хватает воздуха. 
нужно успокоиться и понять, что ничего плохого не произойдёт, вы не задохнётесь. нужно расслабить дыхание. вдыхайте через нос медленно, а про себя считайте до 7 во время вдоха. потом выдыхайте через рот медленно, про себя считайте до 11 во время выдоха. в общем выдох должен быть дольше чем вдох. так наш мозг понимает, что нам ничего не угрожает и начинает успокаиваться. или как уже выше писали подышать в пакет, чтоб кровь насытилась углекислым газом. 
ещё совет почитайте книги психолога андрея курпатова. у него полно книг на эти темы.

автор, да, это нервы. тоже год назад впервые возникло это состояние. когда успокаиваюсь, не нервничаю - всё проходит постепенно, но стресс, большой напряг на работе и через 2-3 дня начинается тоже гипервентиляция - начинаю зевать постоянно, глубоко вдыхать, потом начинает из-за избытка кислорода голова болеть, какое-то тошнотное такое состояние(( сейчас вот осталась на работе одна за пятерых и к концу первой недели опять началось

одно из последствий перенесённого ковида, месяца через 3 само пройдёт.

к врачу-психотерапевту. психотерапия + препараты, которые назначит врач