какие ошибки в питании детей приводят к дефициту витаминов?

 

врач рассказала, что человек должен каждый день употреблять фрукты, овощи и ягоды. в рационе также должны присутствовать цельнозерновые культуры: макаронные изделия, хлеб, клетчатка и молочные продукты, если нет лактозной непереносимости. помимо этого, в меню нужно включать белок: мясо, рыбу, птицу. вегетарианцы должны в большей степени получать все эти необходимые микроэлементы из растительной пищи: бобовых и орехов.