Ответы Mail.ru: Почему даже от такой нагрузки болят мышцы, норм ли? 

Голосование за лучший ответ

Аркадий Паровозов спешит на помощь (17389) 1 месяц назад

Боль в мышцах после интенсивной физической нагрузки - это обычная реакция организма на упражнения, особенно если вы долгое время не занимались этой активностью. Такой вид танца, который вы описали, может нагрузить различные группы мышц, включая спину, стопы и пах. Даже если это кажется легкой активностью, если вы начали ее снова после длительного перерыва, вашим мышцам потребуется время, чтобы адаптироваться к этой нагрузке.

Воспаление мышц (миозит) после физической активности также обычное явление, особенно при интенсивном использовании мышц или при начале новой тренировочной программы. Воспаление происходит в результате микротравм, которые возникают в мышцах в процессе их использования, и это один из способов, которым мышцы адаптируются и становятся сильнее.

Однако, если боль становится слишком интенсивной или продолжается длительное время, это может быть признаком перенапряжения или даже травмы. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для оценки состояния и получения рекомендаций по дальнейшим действиям.

Важно помнить, что любая физическая активность должна начинаться с постепенного увеличения нагрузки и правильного режима отдыха для того, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.

—_— (1586) 1 месяц назад

Боль в мышцах после физической нагрузки, особенно при возобновлении занятий после перерыва, довольно типичное явление и обычно связано с микротравмами и воспалением мышц. При перерыве в тренировках мышцы теряют тонус и силу, поэтому возвращение к интенсивной нагрузке может вызвать ощущения дискомфорта и боли.

Ваше занятие, танцевание, тоже требует определенной физической подготовки и силовых усилий, даже если вам кажется, что это не так интенсивная активность. Мышцы спины, стоп, паха и другие группы мышц задействуются при перекачивании с ноги на ногу, особенно если вы это делаете длительное время и с перерывами.

Появление воспаления мышц после длительной нагрузки или возобновления тренировок - нормальное явление, называемое мышечной болью от отсроченного начала (DOMS). Оно обычно проходит само по себе через несколько дней. Однако, если боли продолжаются долго, становятся сильными или вызывают беспокойство, стоит обратиться к врачу или специалисту по спортивной медицине для профессиональной консультации и рекомендаций.

Важно помнить, что возвращение к физическим упражнениям после долгого перерыва должно быть постепенным, чтобы избежать излишних нагрузок на мышцы и суставы, и предотвратить травмы. ВЗЯТО С ИСТОЧНИКОВ ИНФОРМАЦИИ!