если бегать, то я похудею (в частности бедра и ягодицы) или просто подкачаю мышцы и каким видом спорта лучше заниматься,

чтоб похудеть?

советую заниматься латиной-там очень хорошие нагрузки,причем на живот,ягодицы и бедра(то,что тебе как раз надо!)! если не хочешь ходить в профессиональную школу танца, походи в фитнес-клуб,там тоже латина есть! но так там в этом направлении достаточно много танцев,то выбирай джайв-так движения почти все только ногами!конечно,после часа тренировки они будут отниматься,зато уже через пару недель увидишь значительный результат!да и танцевать научищься,тоже плюс большой!)) преобретешь пластику,грацию,осанку улучшишь...

бег -плохо влияет на чашечки(колени)....лучше, ходьба.а вообще,что бы похудеть запишись на шейпинг или аэробику.они хорошо способствуют сжиганию жира, и мышцы покачивают))) и раз в неделю ходи в баню....удачи!!!!

самый лучший вариант для тебя это велосипед, но ни в коем случае не велотренажёр, плавание, абсолютно правильно тут подсказали аквааэробику, помогает отменно.. а лучше всего я бы посоветовала записаться на танцы, какие только нравятся, фламенко, восточные, современные - и для здоровья, и для настроения и для души... будешь всегда в отличной форме... а если ещё танцы (3 раза неделю по1,5 часа) сочетать с утренней гимнастикой (махами ногами в позиция стоя и лёжа, приседаниями) и вечерней лёгкой пробежкой (40 мин. максимум), то результат будет налицо уже через 2 недели... сама это проходила.. была 70 кг... через 2 недели стала 64, а ещё через две - 57 (мой нормальный вес)

ну для начала попробуй раздельное питание... больше движения! попробуй силовые тренировки (не качалка)-это мячики пресс и т.д. и т.п. спросиш в любом фитнесс-центре) опять-таки бег по утрам- может дать очень большую нагрузку на сердце, а вечером не эффективно. желаю удачи!)))))

похудеешь, но смотря как бегать и как кушать!

вот здесь прочти
<http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.fizraforever/200701/27010556.html>

и здесь
<http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.fizraforever/200702/23192520.html>

вот хорошая бесплатная рассылка как раз про это с бесплатными консультациями специалиста!
<http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.fizraforever>
обязательно обратись! там дурного не посоветуют! всё бесплатно!

чтоб похудеть недостаточно одного бега, необходимы целые комплексы упражнений. в интернете есть сайты посвящённые этому,  
насчёт мышц: во время занятий спортом часть жировых отложений сгорает, часть идёт на наращивание мышц(и не в коем случае не пытай себя диетами)  


objazuc calavankoii nyzno tebe mesto i begaii pyct eto mesto poteet))  
pomagaet

при беге ты больше сжигаешь лишний вес. при ходьбе - больше качаются мышцы. попробуй аквааэробику.

велотренажор, беговая дорожка все это способстует и похудению и укреплению мышц...=) а от целюлита я бы посоветовал тренажор где чтото типа на лыжах бегать.

да бег пойдёт на пользу!!!  
с наступающим тебя!!!