Шоколад при ГВ: польза или вред?

Натуральный шоколад можно при грудном вскармливании новорожденного, так как он содержит много полезных веществ, и не стоит запрещать себе съесть небольшой кусочек этого лакомства.
Можно ли кормящей маме шоколад сразу после родов? Отказаться от десерта стоит в первые два-три месяца кормления грудью, а потом можно понемногу вводить его в свой рацион.
Обычно никаких проблем его появление в питании мамы не вызывает. Главное – не переедать сладкого, чтобы не наживать проблемы с лишним весом.

Полезные свойства шоколада

Основа продукта — какао-бобы. Настоящий шоколад содержит тертое какао, какао-масло и сахар. Однако в последние десятилетия в процесс его производства вмешалась химия. Многие производители стали заменять какао-масло на гидрогенизированные жиры и растительные масла.

Такой продукт по составу шоколадом не является и полезен не больше, чем любая пищевая химия. Настоящий шоколад — совсем другое дело.

Благодаря какао-бобам он богат антиоксидантами. В нем их содержится куда больше, чем в популярном сейчас зеленом чае.

Эти вещества поддерживают работу сердца и замедляют старение клеток. Шоколад стимулирует выброс эндорфинов — веществ, которые повышают настроение и работоспособность. Для достижения этого эффекта достаточно 25 граммов качественного лакомства в день.

Надо сказать, что вокруг этого продукта существует много неверных представлений. Почему кормящим нельзя шоколад, по мнению некоторых людей? Например, утверждают, что это лакомство — наркотик и вызывает физическое привыкание, хотя для появления такой зависимости надо съедать 55 плиток ежедневно.

Говорят, что шоколад содержит много кофеина, тогда как на самом деле в целой плитке его в 6 раз меньше, чем в одной чашке кофе. В то же время шоколад — отличный источник энергии, теобромин, содержащийся в нем, обладает стимулирующим эффектом, а небольшое количество кофеина добавляет бодрости.

Все сказанное означает, что употребление шоколада в разумных количествах не может принести вреда ни маме, ни ее малышу. Для ребенка будет гораздо хуже, если мама почувствует себя несчастной из-за многочисленных, зачастую ненужных, ограничений.

Тем более в период кормления руки сами тянутся к заветной плитке из-за затрат большого количества глюкозы крови для выработки молока. Так что отказываться от любимого лакомства на весь период лактации не стоит. Нужно лишь учитывать состояние здоровья мамы и ребенка и рекомендации педиатра, у которого наблюдается семья.

Чем может быть вреден шоколад

Единственная опасность — возможный риск аллергической реакции у ребенка. Чаще она проявляется в том случае, если у кого-то из членов семьи есть аллергия на шоколад. Но бывает, что подобная реакция возникает только у малыша. Чтобы избежать таких неприятностей, откажитесь от шоколада в первые 2–3 месяца грудного вскармливания.

В это время все системы организма ребенка адаптируются к жизни во внешнем мире, и дополнительная нагрузка им ни к чему. Затем начинайте постепенно вводить шоколад в свой рацион, наблюдая за состоянием малыша.

Если вы заметите проявления диатеза — откажитесь от лакомства на неделю.

И если проблема после этого исчезнет – значит, вам не стоит есть больше 5 граммов шоколада в сутки вплоть до окончания грудного вскармливания. Но чаще всего таких проблем у детей не возникает, и молодая мама может с полным правом наслаждаться любимым продуктом.

Чем можно заменить шоколад

Отсутствие негативного эффекта от употребления лакомства — тот случай, когда кормящей маме можно шоколад. Если же возникают аллергические реакции на горький или молочный шоколад при грудном вскармливании, а сладкого все равно хочется, старайтесь искать полезные и доступные аналоги.

Это могут быть сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага и т.п.), натуральный зефир и пастила, варенье, джемы, свежие фрукты.

При выборе аналогов обязательно учитывайте рекомендации врача и, при наличии, индивидуальную пищевую непереносимость.

Шоколад не запрещен при грудном вскармливании. Однако, если вы замечаете, что организм ребенка негативно реагирует на недавно съеденную вами плитку, следует временно ограничить употребление лакомства и проконсультироваться с педиатром.

Фото на обложке материала: Freepik