### ⏩ Почему я могу выполнить жим штанги с определенным весом, а гантелей – с меньшим?

 

☑️ Жим гантелей лежа – это более сложное упражнение, в котором задействованы другие мышцы.



### ⏩ Не всегда могу попасть в зал. Что можно делать дома без веса, чтобы количество повторений жима росло?

 

☑️ Для этого подойдут разные вариации отжиманий.



### ⏩ Можно ли набрать мышечную массу, выполняя только базовые упражнения, включая жим лежа?

 

☑️ Да, это возможно, но намного эффективнее будет правильно подобранный план тренировок с комбинациями упражнений.



### ⏩ Как часто нужно выполнять упражнение, чтобы добиться результата?

 

☑️ Опытные атлеты рекомендуют чередовать тренировки на разные группы мышц, чтобы на одну часть тела тренинг приходился не чаще 1 раза в 5 дней.



### ⏩ Как подобрать вес для правильного жима?

 

☑️ Нагрузка подбирается индивидуально, исходя из веса атлета и его физической формы. Новичкам можно начать с минимального – пустого грифа или нескольких килограммов. Главное – правильно делать упражнение. Если выполнять его легко, то, вероятно, дело в неправильной технике.