Ответы Mail.ru: Консультация по поводу веса.

Lucas Trouman (1877) 8 месяцев назад

Ваш вес и рост обозначают индекс массы тела (ИМТ), который в вашем случае составляет примерно 21-22. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальный диапазон ИМТ для подростков в вашем возрасте обычно составляет от 18,5 до 24,9. Следовательно, ваш ИМТ находится в пределах нормы, и с точки зрения медицины нет необходимости снижать вес.

Однако комфорт и уверенность в своем теле - это важные аспекты вашего физического и психологического здоровья. Если вы чувствуете, что хотели бы улучшить свою физическую форму, это может быть связано не только с потерей веса, но и с укреплением мышц, увеличением выносливости и улучшением общего физического состояния.

Вот некоторые рекомендации:

1. **Занимайтесь спортом:** Физическая активность важна для здоровья. Выберите вид спорта или физической активности, который вам нравится, и который поможет достичь ваших физических целей. Это может быть бег, плавание, йога, танцы и т.д. Занятия спортом могут помочь вам подтянуться и улучшить общую физическую форму.

2. **Правильное питание:** Важно уделять внимание качеству пищи, которую вы употребляете. Сбалансированное питание с умеренным потреблением натуральных продуктов полезно для здоровья.

3. **Консультация с врачом:** Если у вас есть конкретные вопросы о питании и физической активности, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом. Они могут предоставить вам персональные рекомендации.

4. **Самооценка:** Помните, что ваша уникальность и самооценка не должны зависеть только от вашего веса. Физическое здоровье - это лишь одна из составляющих вашего общего благополучия.

Если ваши чувства дискомфорта связаны с самооценкой и психологическими аспектами, то также может быть полезно обсудить эти вопросы с психологом или психотерапевтом.