Какую одежду носить в жару?

 

Одежда для жары должна быть просторная, свободная, из светлых натуральных тканей. Откажитесь от синтетического нижнего белья, оно вызывает обострение молочницы, поскольку не дает коже дышать, зато для бактерий и грибков создает благоприятную среду. Обязателен головной убор в виде легкой шляпки или панамы, а не бейсболки, чтобы не создавать парниковый эффект. Для защиты квартиры от жары есть недорогое, но очень эффективное средство – теплоотражающая пленка, которую можно наклеить на окна.

Как питаться в жару?

 

Ограничьте употребление жирных, острых, мясных и мучных блюд – подобного рода пища разогревает организм, так что переносить жару становится ещё труднее. Обратите внимание, что летом и не хочется ничего из перечисленных продуктов. Из мяса лучше всего подойдут куриные грудки. Наиболее полезные в жару фрукты, зелень и зелёные водянистые овощи. Отдайте предпочтение холодным супам, таким как окрошка, щавелевый суп, свекольник. Включайте в рацион растительное масло, оно полезно для сосудов.