Как уменьшить бёдра? Как можно уменьшить объем бедер после родов?

Как уменьшить бёдра? 

Как можно уменьшить объем бедер после родов?

Есть замечательное упражнение- берёте в руки гантели 2-3 кг, находите у себя дома стул, скамеечку, и поднимаетесь на него, поставив одну ногу на стул, другой отталкиваясь от пола. Потом ноги поменять, каждой ногой сделать минимум по 15 повторений, 3 подхода! Очень помогает подтянуть бёдра!



Уменьшить бедра после родов можно, но надо все же. дать время организму для восстановления.

Ведь когда организм готовится к родам, тазовые ксти естественным образом расширяются.

Поэтому не ранее двух месяцев надо на то, чтобы кости пришли в норму.

Советовать увеличить физическую нагрузку молодой мамочке не стоит, он и так постоянно находится под стрессом и на ее плечи выпадает много физической активности, связанной уходом за ребенком, особенно, если он немного подрастет.

А вот рассмотреть рацион и постараться не переедать, следует обязательно.

Еще нужно соблюдать питьевой режим и пить достаточное количество воды.

Признано учеными. что грудное кормление помогает женскому организму постепенно восстановиться после родов.

Обертывания, если хватит на них времени, тоже можно делать.

Но легче уделять себе внимание во время принятия душа. сменить мочалку на более жесткую и делать качественные растирания бедер.

И времени специального вроде не надо. и кожа заметно подтянется.

Также не надо форсировать события, а делать все постепенно.



Во время беременности расходятся кости таза, и нужно время, чтобы Ваши параметры вернулись в норму. Помогут стать стройнее упражнения "ножницы", махи ногами, велосипед, "ходьба на ягодицах" по комнате. Также стоит добавить кардио или хотя бы больше ходить пешком. Ежедневно взяли коляску - и пошли быстрым темпом на прогулку, а не в песочницу на лавочке сидеть. 

Кроме того, понадобится ограничить (или исключить) сладкие, копченые и жирные блюда.

Если все выполнять - фигурка быстро придет в норму.



Конечно всё должно стать само собой на место, если вы конечно будете соблюдать диету и двигаться, но если всё же этого не происходит - тогда нужно разработать комплекс несложных для вас упражнений и выполнять их, а также хорошо помогает массаж усиливающий кровообращение и обмен веществ.



Уменьшить бедра после родов помогут диета со сниженной калорийностью, режим двигательный. Делайте гимнастику, потягивания на турнике, полуприседания по 50 и более раз, но начните с малого. Знаю, что также помогает медовый массаж. Он подтягивает кожу и несколько уменьшает бедра.



Есть одно упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги под 90 градусов и разводить/ сводить их в сторону. Делаем лисапед, т.е. совершаем стопами круговые движения, будто крутим педали.

Можно лечь на бок и поднимаем ноги. Приседания с перекатами с ноги на ногу.



С тем чтоб убавить бедра, надобна диета и процесс, особенные процедуры, кросс, купание, приседания. Скорая ходьба на немалые дистанции, предпочтительно, чтоб путь заключался из спусков и подъемов, главное очень пожелать и всегда получится, за пару месяцев.



Просто кормить грудью, тут и диета сама собой получается, у меня бедра сошли месяца через три, без упражнений, хотя, наверное это все индивидуально, можно побегать , поделать велосипед лежа на спине, главное сильно захотеть и все получится!



Чтобы уменьшить бедра нужна диета и движение: специальные упражнения, бег, плавание, приседания, быстрая ходьба на большие расстояния, желательно, чтобы путь состоял из спусков и подъемов. 

А там и сами заметите результат через 1-2 месяца. 



При занятиях физических больше внимания уделять именно бедрам, а именно - махи, "велосипед", ножницы, приседания. Главное по несколько подходов, для начала не стоит сильно нагружаться, просто постепенно раз по 5 прибавлять.