от сидячей работы икры стали широкие. как избавиться?

 

если сидячая работа продолжается, то под стол поставить ящичек и делать упражнение - как бы идти по лестнице, ставить ногу на ящичек и опускать, а также делать перерывы и опираясь на стул или без опоры - вствать на мысочки и опускаться. делать это нужно по много раз. или в тренажерный зал походить... 

поменять сидячую работу на стояче-ходячую.