🤰можно ли выполнять упражнение собака мордой вниз беременным?

 

поза собачки не противопоказана беременным на ранних сроках, но рекомендовано удержаться от тренировок в третьем триместре. на последних сроках нагрузки могут негативно сказаться на здоровье будущей мамы, выполнение наклонов будет практически невозможным. 

💨почему я часто пукаю при асане собака мордой вниз?

 

это упражнение способствует расслаблению кишечника и выходу лишних газов. поэтому во время тренировок может встречаться повышенное газообразование - это хорошо, ведь вы забудете о болях в животе. 


😍можно ли получить плоский живот при помощи асаны адхо мукха шванасана?

 

да, накачать пресс можно не только при усиленных и продолжительных тренировках. ежедневные занятия в позе собачки значительно улучшают физическую форму, делают животик упругим и подтянутым. 

🤸нужно ли делать разминку перед началом упражнения?

 

предварительная разминка нужна практически перед всеми упражнениями и асана собака мордой вниз не стала исключением. перед началом занятий выполните движения, направленные на улучшение эластичности мышц: сядьте на пол (ноги прямые), сделайте вдох, на выдохе постарайтесь дотянуться руками к пальцам стоп. повторите несколько раз. 

🦵что делать, если не получается опустить пятки на пол?

 

с подобной проблемой во время выполнения упражнения собака мордой вниз сталкиваются даже опытные йоги. продолжайте регулярно заниматься и повторяйте попытки опустить пятки: со временем у вас получится это сделать.