приседания с гантелями: польза

 

для мужчин основная польза заключается в улучшении гормонального фона. приседания с тяжелым весом увеличивают выработку тестостерона, что благотворно сказывается на росте мышечной массы и силы.

приседания с гантелями: преимущества

 

к другим преимуществам приседаний с гантелями относятся: отсутствие давления на позвоночник. из-за положения гантелей нет сдавливающей нагрузки на позвоночный столб. это характерно для гакк-приседаний и со штангой на плечах, что увеличивает риск травмы. большие затраты энергии. при работе крупных мышечных групп расходуется большое количество калорий. в связке с правильным питанием это помогает в борьбе с лишним весом. увеличивают координацию и укрепляют мышцы кора.