как избавиться от перехода на шаг

добрый день. подскажите, как научиться бегать без перехода на шаг?

добрый день! нужно понять причины, по которым вы переходите на шаг. если я правильно понимаю, то вам становится в какой-то момент тяжело и вы переходите на шаг. если это действительно так, то переход на шаг абсолютно методически обоснован. это способ понизить чсс и выйти на нормальный уровень дыхания (без одышки, которая возможно появляется в этот момент).  поэтому, для того чтобы повысить свои функциональные возможности, вам необходимо выполнять нагрузку в алгоритме бег-ходьба. в беге вы можете себе позволить чсс условно до 160 уд, не выше, после чего переходите на шаг. в режиме ходьбы понижаете чсс до 135-140 после чего возобновляете легкий бег. при правильном выполнении задания, интервалы ходьбы будут сокращаться и в какой-то момент в надобность в них окончательно исчезнет. один момент, для контроля чсс необходим пульсометр.