Почему так сложно начать здоровые отношения после абьюзивных

Что считать здоровыми отношениями и как преодолеть эмоциональную зависимость – рассказывает психолог Виктория Волк.

Что такое здоровые отношения

Универсального перечня параметров для выявления уровня «нормальности» личной жизни не существует. Тем не менее, есть общие понятия и определения, позволяющие понять, к какому типу отношений тяготеет ваша пара.

Психологи считают, что пары, в которых партнеры испытывают регулярный стресс от обоюдных провокаций и причиняют друг другу страдания, к гармоничным не относятся по определению. Насилие и созависимость возникают в отношениях, где оба человека лелеют свои душевные раны.

Это не значит, что возникший в паре дискомфорт сигнализирует о «нездоровости» или должен стать причиной для разрыва отношений. Напротив, конфликт — это возможность лучше узнать друг друга и научиться договариваться. То есть в отношениях важно не полное отсутствие столкновений, сколько умение разрешать недопонимания и не накапливать раздражение.

Почему возникают сильные чувства к токсичным мужчинам

Очень многое зависит от того, в какой семье рос ребенок и что для него стало базовой нормой. Детские паттерны, такие как толерантность к абьюзу или манипулятивное поведение, обуславливают бессознательный выбор в пользу партнера, с которым привычные сценарии можно будет повторять снова и снова. Говоря простым языком, влюбляться в «ненормальных» — это привычка из детства.

Есть еще один пункт, который многие упускают из вида, — адреналинозависимость. Она формируется, когда родители устраивают регулярные эмоциональные «качели». Ребенок не понимает, за что его ругают, а что он делает правильно. Здесь уже подключается биохимия организма.

Человеку с адреналинозависимостью сложно выйти из токсичных отношений: без них его телу в буквальном смысле постоянно будет чего-то не хватать.

Как начинать новые отношения, чтобы не повторить старых ошибок

Построить индивидуальную комфортную модель отношений получится, если выбирать мужчину, с которым у вас будут совпадения по ключевым жизненным приоритетам. Торопиться в этом вопросе не надо. Если вы только вышли из нездоровых отношений, дайте себе передышку на полгода-год. Разберитесь в себе (сами или с помощью психолога) и проанализируйте ваши прошлые романы и поведение экс-партнеров. Это важно, чтобы не просто заполнить возникшую пустоту очередным головокружительным романом, а начать действительно строить новые отношения.

На первом свидании следует обратить внимание на реакции своего тела. Понаблюдайте: хочется ли вам отвернуться, закрыться, сесть подальше, напряжены вы или расслаблены. Выраженный дискомфорт служит сигналом о том, что лучше не продолжать общение. Слишком активные «бабочки в животе» и мгновенную очарованность тоже стоит расценивать как явный тревожный знак. Лучше всего — если вам просто комфортно и вы можете вести себя естественно.

Точно стоит обратить внимание на то, как мужчина отзывается о своих бывших. Если вы встречаетесь в ресторане, многое скажет и его манера общения с персоналом. Чтобы лучше узнать человека, нужно время. Держит ли он слово, как проявляет себя по отношению к вам, как реагирует на случайные мелкие неприятности — все это постепенно раскроет перед вами истинную личность.