Какие задачи позволяет решить гребной тренажер?

 

Гребные тренировки сжигают большое количество калорий, **нагружают 60% мышц верхней части тела и 40% — нижней.** Они улучшают кровоснабжение, ускоряют обмен веществ. Организм лучше усваивает кислород и утилизирует углекислый газ и молочную кислоту. При этом практически отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник. 

  

**Гребные тренажеры используют для похудения и прокачки мышц**, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 



На что обратить внимание при выборе гребного тренажера?

 

**Чем более точно тренажер имитирует настоящую греблю, тем выше эффективность от его использования.** Выбирайте модель в соответствии с вашими параметрами веса, роста и размера ноги. Если планируется, что на оборудовании будут заниматься несколько человек, отдавайте предпочтение тренажерам с возможностью регулировки педалей.

  

**Магнитные модели предоставляют больше возможностей для регулировки нагрузки**, оборудование на электромагнитах работает максимально плавно и бесшумно. Если в помещении недостаточно места для стационарной установки тренажера, отдавайте предпочтение складным моделям. Наиболее продвинутые тренажеры имеют широкий функционал, который позволяет контролировать во время тренировки пульс, дистанцию, скорость и другие параметры, а также сохранять их в памяти для отслеживания динамики результатов.



Какие группы мышц работают при сухой гребле?

 

**Гребля** — один из немногих видов спорта, который позволяет одновременно и максимально гармонично тренировать руки, спину, ноги, плечи, пресс:

* внутренние и внешние косые мышцы;
* трапециевидную мышцу, широчайшие мышцы спины;
* переднюю и заднюю пучки дельт;
* грудную мышцу;
* бицепс, трицепс, сгибатели и разгибатели запястья;
* квадрицепсы, большую ягодичную мышцу, бицепсы бедра.