Как убрать диастаз после родов? Какие упражнения нужно делать?

 

Появление диастаза после родов – абсолютно нормальное явление. Это приспособление нашего организма к увеличению живота в размерах. У некоторых женщин через 2-3 месяца после родов живот самостоятельно возвращается в нормальное состояние. Это зависит от особенностей организма, а также от физической формы и тонуса мышц до родов.  
  
Если этого не произошло, то вам нужно проконсультироваться со специалистом. Он определит ширину вашего диастаза и даст рекомендации по дальнейшему лечению. При ширине меньше 5-7см, мы рекомендуем упражнения, направленные на проработку мышц спины, боковых мышц живота, мышц ягодиц, бедер, тазового дна.

Какие упражнения можно выполнять при диастазе?

 

Выполняйте упражнения, способствующие укреплению мышц спины, боковых мышц живота, мышц ног и мышц тазового дна. Среди направлений фитнеса для устранения диастаза отлично подойдет пилатес.

Какие упражнения нельзя делать при диастазе?

 

Исключите упражнения, направленные на прямую мышцу живота. К ним относится большинство упражнений для пресса, различные виды скручиваний. Выполнение данных упражнений может привести к еще большему расширению диастаза.