Ожирение: последствия избыточного веса для здоровья

Избыточная масса тела или ожирение могут оказывать серьезное негативное влияние на здоровье. Наличие избыточной жировой ткани приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья, таким как сердечно-сосудистые заболевания (в основном болезни сердца и инсульт), диабет 2 типа, заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит, и некоторые онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки). Эти патологические состояния являются причинами преждевременной смерти и значительной инвалидности.

При этом, мало людей знают о том, что риск проблем со здоровьем возникает уже тогда, когда у человека появляется лишь небольшой избыточный вес, и по мере увеличения массы тела вероятность развития болезней только растет. Многие из этих патологических состояний причиняют длительные страдания как самим больным, так и их семьям. Кроме того, это может приводить к чрезвычайно высоким расходам на уровне всей системы здравоохранения.

Положительным обстоятельством является то, что избыточная масса тела и ожирение в значительной степени являются предотвратимыми. Ключом к успеху является достижение баланса между потребляемыми калориями и энергозатратами организма.

Для достижения этого баланса можно снизить долю жиров в потребляемой калорийности и перейти от насыщенных жиров к ненасыщенным; увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых злаков и орехов; и ограничить потребление сахаров. Чтобы увеличить энергетические затраты организма можно повысить уровень физической активности по меньшей мере до 30 минут регулярной физической активности умеренной интенсивности в день.