Impostor sindromi

**Impostor sindromi**, shuningdek, **firibgarlik fenomeni** yoki **firibgarlik** sifatida ham tanilgan, bu psixologik hodisa bo'lib, unda odam o'z qobiliyatlari, iste'dodlari yoki yutuqlariga shubha qiladi va firibgar sifatida fosh bo'lishdan doimiy qo'rquvga ega.  O'zlarining qobiliyatlarining tashqi dalillariga qaramay, bu hodisani boshdan kechirganlar o'zlarining muvaffaqiyatlari yoki omadlariga loyiq ekanliklariga ishonishmaydi. Ular buni noto'g'ri Matfey effekti bilan bog'lashlari mumkin yoki ular boshqalarni aldayapti deb o'ylashlari mumkin, chunki ular o'zlarini tashqi ko'rinishi kabi aqlli emasdek his qilishadi.  Impostor sindromi shaxsiy munosabatlarning keskinlashuvidan kelib chiqishi va natijada odamlarga o'zlarining qiziqish sohalarida o'zlarining to'liq potentsiallariga erishishlariga to'sqinlik qilishi mumkin. 

Firibgar sindromi birinchi marta kontseptsiyalanganida, u yuqori natijalarga erishgan ayollar orasida keng tarqalgan hodisa sifatida qaraldi. Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu erkaklar va ayollarga ta'sir qiladi, umumiy ma'noda ta'sirlangan nisbat jinslar o'rtasida ko'proq yoki kamroq teng taqsimlanadi.  Firibgar sindromi bo'lgan odamlarda ko'pincha ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lib, ularni psixologik aralashuvlar bilan davolash mumkin, ammo bu hodisa rasmiy ruhiy kasallik emas. 

## Tarix
Firibgar fenomeni atamasi 1978 yilda Pauline R. Clance va Suzanne A. Imes tomonidan chop etilgan "Yuqoriga erishgan ayollarda *firibgarlik fenomeni* : dinamika va terapevtik aralashuv" nomli maqolada kiritilgan. Klans va Imes firibgarlik fenomenini "intellektual soxtalikning ichki tajribasi" deb ta'rifladilar va dastlab o'zlarining tadqiqotlarini oliy ta'lim va kasbiy sohalardagi ayollarga qaratdilar. 

Tadqiqotchilar 100 dan ortiq ayollarni so'roq qilishdi, ularning taxminan uchdan bir qismi firibgarlik sindromidan tashqari sabablarga ko'ra psixoterapiya bilan shug'ullangan va uchdan ikki qismi o'zlarining ma'ruzalari va terapiya guruhlari orqali bilishgan. Ishtirokchilarning barchasi hamkasblari tomonidan o'zlarining kasbiy mahoratlari uchun rasman tan olindi va ta'lim darajalari va standartlashtirilgan test ballari orqali akademik yutuqlarni namoyish etdilar. Bu ayollar doimiy tashqi tasdiqlashga qaramay, ular erishgan yutuqlarni ichki tan olishmadi. Muvaffaqiyatlari haqida so'ralganda, ba'zi ishtirokchilar buni omad bilan bog'lashdi, ba'zilari esa odamlar o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholagan deb hisoblashdi. Klans va Imes firibgarlik hodisasining aqliy doirasi gender stereotiplari, oilaviy muammolar, madaniy me'yorlar va atribut uslubi kabi omillardan kelib chiqqan deb hisoblashgan. Ular tadqiqotda qatnashgan ayollarda "umumiy tashvish, o'ziga ishonchsizlik, tushkunlik va o'z-o'zidan o'rnatilgan muvaffaqiyat standartlariga javob bera olmaslik bilan bog'liq umidsizlik" alomatlarini boshdan kechirishini aniqladilar. 

## Psixopatologiya
Firibgar sindromi bo'lgan ba'zi odamlar o'zlarini tengdoshlari yoki boshqa ruhiy kasallarga qaraganda kamroq kasal (kamroq tushkunlikka tushgan, kamroq tashvishli) deb bilishlari mumkin, bu ularning jiddiy alomatlari yo'qligini asosiy muammoning yo'qligi yoki ahamiyatsizligidan dalolat beradi. Bunday fikrga ega bo'lgan odamlar ko'pincha muammolari uchun yordam so'ramaydilar, chunki ular o'z muammolarini psixiatrik e'tiborga loyiq emas deb bilishadi. 

Impostor hodisasi ma'lum stimul va hodisalarga reaktsiya sifatida o'rganiladi. Bu ruhiy kasallik emas, balki shaxsda sodir bo'ladigan tajriba.  Impostor hodisasi DSM yoki ICDda tan olinmaydi, garchi bu tasniflash tizimlarining ikkalasi ham o'zini past baholaydi va muvaffaqiyatsizlik tuyg'usini depressiya bilan bog'liq alomatlar sifatida tan oladi. 

## Soxta hodisani o'lchash
Soxta hodisaning xususiyatlarini o'lchash uchun mo'ljallangan birinchi shkala 1985 yilda Klans tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u Klans Impostor fenomeni shkalasi (CIPS) deb nomlangan. O'lchov qo'rquv xususiyatlarining shaxsda mavjudligini va qay darajada ekanligini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin. Qo'rquvning jihatlariga quyidagilar kiradi: "baholash qo'rquvi, muvaffaqiyatni davom ettirmaslik qo'rquvi va boshqalar kabi qobiliyatli bo'lmaslik qo'rquvi".  Shaxsning o'zini o'zi qadrlashi va qanday qilib muvaffaqiyatga erishishi haqidagi nuqtai nazari kabi firibgar sindromning xususiyatlari CIPS tomonidan o'lchanadi. 1271 muhandislik kolleji talabalari namunasi CIPSning psixometrik xususiyatlarini tekshirish uchun Brayan F. Fransuz, Sara C. Ullrix-Fransuz va Debora Follman tomonidan o'rganildi. Ular tarozilarning individual tarkibiy qismlarining ballari to'liq ishonchli yoki izchil emasligini aniqladilar va ulardan sindromli shaxslar haqida muhim qarorlar qabul qilish uchun foydalanmaslikni taklif qilishdi. 

1985 yilgi maqolasida Klans firibgarlik hodisasini quyidagi olti xususiyat bilan ajratib ko‘rsatish mumkinligini tushuntirib berdi, ulardan yolg‘onchi odam kamida ikkitasini boshdan kechirishi kerak: 

# Firibgarlik davri
# Maxsus yoki eng yaxshi bo'lish zarurati
# Supermen/super ayolning xususiyatlari
# Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
# Qobiliyatdan voz kechish va maqtovni kamaytirish
# Muvaffaqiyatdan qo'rqish va aybdorlik hissi

## Hodisa
Hisob-kitoblarga ko'ra, odamlarning qariyb 70 foizi hayotida kamida bir marta firibgarlik hodisasining belgilari va alomatlarini boshdan kechiradi.  Bu yangi akademik yoki professional muhitning natijasi bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi akademik muhitga kirgan talabalar uchun firibgarlik hodisasi odatiy hol emas. Ishonchsizlik hissi noma'lum, yangi muhit natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bu o'ziga ishonch va o'z qobiliyatlariga ishonishning pasayishiga olib kelishi mumkin. 

### Gender farqlari
Klans va Imes 1978 yilgi maqolalarida o'zlarining klinik tajribalariga asoslanib, firibgarlik fenomeni erkaklarda kamroq tarqalganligini ta'kidladilar.  Biroq, so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, firibgarlik hodisasi erkaklar va ayollar o'rtasida teng ravishda tarqaladi.  Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar odatda ishlash borasida yolg'on hodisaga duch kelishadi. Qobiliyat va kuchni idrok etish boshqalardan ustun turishda namoyon bo'ladi. Erkaklar uchun firibgarlik hodisasi ko'pincha muvaffaqiyatsiz bo'lish qo'rquvi yoki etarlicha yaxshi emasligi bilan bog'liq. 

### Sozlamalar
Impostor hodisasi boshqa turli xil sozlamalarda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi misollar orasida yangi muhit,  akademik sozlamalar,  ish joyidagi,  ijtimoiy o'zaro ta'sirlar,  va munosabatlar (platonik yoki romantik). 

O'zaro munosabatlarda yolg'onchi odamlar ko'pincha do'stlari yoki yaqinlarining umidlarini oqlamasliklarini his qilishadi. Ko'pincha yolg'onchi odam boshqalarni aldab, ularni yoqtirish va ular bilan vaqt o'tkazishni xohlaydi, deb o'ylashadi. Ular noloyiqlik yoki o'zlari ega bo'lgan foydali munosabatlarga loyiq emaslik hissiyotlarini boshdan kechirishadi. 

Talabalarda firibgarlik hodisasining zararli ta'sirini ko'rsatadigan empirik dalillar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, talabaning akademik o'z-o'zini anglashi ortganda, firibgarlik fenomeni alomatlari kamayadi va aksincha.  Talabalarning tashvish va his-tuyg'ulari ularning dasturdagi faoliyatiga bevosita ta'sir qildi. Talabalar boshdan kechiradigan firibgarlik hodisasining umumiy jihatlari orasida o'zini akademik jihatdan tayyorlanmaslik (ayniqsa, o'zlarini sinfdoshlari bilan solishtirganda),  dasturga qanday sabablarga ko'ra qabul qilinganiga shubha qilish,  ijobiy e'tirof, mukofotlar va yaxshiliklarni qabul qilish kiradi. baholar shaxsiy qobiliyat yoki aql emas, balki tashqi omillardan kelib chiqqan. 

Cokley va boshqalar. firibgarlik hodisasining talabalarga, xususan, etnik ozchilik talabalariga ta'sirini o'rganib chiqdi. Ular talabalarning firibgarlik hissi ruhiy iztirobga olib kelishini aniqladilar. Etnik ozchilik talabalari ko'pincha dasturga qanday sabablarga ko'ra qabul qilinganligi haqida savol berishdi. Ular taklif qilishlari kerak bo'lgan g'ayrioddiy qo'llash va fazilatlar o'rniga, faqat tasdiqlovchi harakatlar tufayli qabul qilingan deb noto'g'ri taxmin qilishdi. 

Tigranyan va boshqalar. (2021) firibgarlik fenomenining psixologiya doktorantlari bilan bog'liqligini o'rganib chiqdi. Tadqiqotning maqsadi IP ning klinik va maslahat psixologiyasi doktorantlarida mukammallik idroklari, depressiya, tashvish, muvaffaqiyat motivlari, o'z-o'zini samaradorligi, o'ziga rahm-shafqat va o'zini o'zi hurmat qilish bilan aloqasini o'rganish edi. Bundan tashqari, ushbu tadqiqot IP ushbu talabalarning akademik, amaliyot va amaliyot natijalariga qanday xalaqit berishi va IP psixologiya doktori dasturida qanday namoyon bo'lishini o'rganishga harakat qildi. Ularga sakson to'rtta klinik va maslahat psixologiyasi doktorantlari kirdi va ularga onlayn so'rovga javob berish topshirildi. Ma'lumotlar Pearsonning mahsulot-moment korrelyatsiyasi va ko'p chiziqli regressiya yordamida tahlil qilindi. Tadqiqotda qatnashgan talabalarning 88% IP xususiyatlarining kamida o'rtacha his-tuyg'ularini bildirgan. Ushbu tadqiqot, shuningdek, IP va perfektsionistik idrok, depressiya, tashvish va o'z-o'ziga rahm-shafqat o'rtasida sezilarli ijobiy korrelyatsiyani aniqladi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, klinik o'qituvchilar va rahbarlar malaka va ishonch hissini oshirish umidida talabalarga IP hissini kamaytirishga yordam berish uchun qo'llab-quvvatlovchi yondashuvni qo'llashlari kerak. 

### Ulanishlar
Tadqiqotlar firibgarlik hodisasi va quyidagi omillar o'rtasida bog'liqlik mavjudligini ko'rsatdi:

* Oilaviy umidlar 
* Haddan tashqari himoyalangan ota-onalar yoki qonuniy vasiy(lar) 
* Bitiruv darajasidagi kurs ishi 
* Irqiy identifikatsiyalar 
* Atribut uslubi 
* Anksiyete 
* Depressiya 
* O'z-o'zini hurmat qilishning past xususiyati 
* Perfektsionizm 
* Haddan tashqari o'z-o'zini nazorat qilish, o'z qadr-qimmatiga urg'u berish 

Ro'yxatda keltirilgan jihatlar bir-birini istisno qilmaydi. Ushbu komponentlar ko'pincha firibgarlik fenomeni bo'lgan shaxslar o'rtasida o'zaro bog'liqligi aniqlanadi. Bu jihatlar o'rtasidagi korrelyatsion bog'liqlik firibgarlik tajribasini keltirib chiqaradi, degan xulosaga kelish noto'g'ri. 

Firibgarlik fenomeni bo'lgan odamlarda aybdorlik hissi ko'pincha muvaffaqiyat qo'rquviga olib keladi. Quyida aybdorlik hissi paydo bo'lishiga olib keladigan va hodisani kuchaytiradigan umumiy tushunchalarning misollari keltirilgan. 

* Ular yaxshi ta'lim olishga muvaffaq bo'lishdi
* Muvaffaqiyat uchun boshqalar tomonidan tan olinishi
* Do'stingiz yoki sevganingizdan yaxshiroq vaziyatda bo'lish to'g'ri yoki adolatli emasligiga ishonish
* Quyidagilar deb ataladi: 
** "Aqlli"
** "Iqtidorli"
** "Mas'uliyatli"
** "Sezgir"
** "Yaxshisi"
** "Bizning sevimli"

## Boshqaruv
1978 yilgi maqolalarida Klans va Imes o'zlarining ishtirokchilari yoki firibgarlik fenomeni bo'lgan mijozlar uchun qo'llagan terapevtik yondashuvni taklif qilishdi. Ushbu uslub turli shaxslar ushbu tajriba bilan yashayotgan boshqalar bilan uchrashadigan guruh muhitini o'z ichiga oladi. Tadqiqotchilar guruh uchrashuvlari ularning ishtirokchilariga sezilarli ta'sir ko'rsatganini tushuntirishdi. Ular bu ta'sir bu his-tuyg'ularni boshdan kechirgan yagona odamlar emasligini anglash natijasidir, deb taklif qilishdi. Ishtirokchilar turli uy vazifalarini ham bajarishlari kerak edi. Bitta topshiriqda ishtirokchilar o'tmishda aldagan yoki aldagan deb hisoblagan barcha odamlarni esladilar. Boshqa bir uy vazifasida odamlar o'zlari olgan ijobiy fikr-mulohazalarini yozib olishdi. Keyinchalik, ular bu fikr-mulohazalarni nima uchun olganliklarini va bu ularni salbiy nuqtai nazardan qabul qilishlariga nima sabab bo'lganini eslashlari kerak edi. Guruh mashg'ulotlarida tadqiqotchilar ishtirokchilarga ishlash haqidagi umumiy fikr va g'oyalarni qayta shakllantirishga majbur bo'ldilar. Misol tariqasida: "Men bu imtihonda muvaffaqiyatsiz bo'lishim mumkin" ni "Men bu imtihonda yaxshi o'qiyman" ga o'zgartirish mumkin. 

Tadqiqotchilar, voqea sodir bo'lishidan oldin o'z-o'zidan shubhalanishni oddiygina olib tashlash, yolg'onchilik tuyg'ularini yo'q qilishga yordam beradi degan xulosaga kelishdi.  Ushbu tajriba bilan kurashayotgan odamlarga do'stlari va oilalaridan yordam so'rash tavsiya qilindi. Garchi firibgarlik hodisasi patologik holat bo'lmasa-da, bu o'ziga nisbatan buzilgan e'tiqod tizimi bo'lib, shaxsning o'z qadr-qimmatini baholashiga kuchli salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.  Impostor sindromi tan olingan psixiatrik kasallik emas: Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Diagnostika va Statistik qo'llanmasida ko'rsatilmagan va Kasalliklarning Xalqaro tasnifi, O'ninchi qayta ko'rib chiqishda (ICD-10) tashxis sifatida qayd etilmagan. Akademik adabiyotdan tashqari, firibgar sindromi, ayniqsa ish joyidagi yutuqlar kontekstida keng muhokama qilindi. Ehtimol, bu rasman e'tirof etilgan klinik tashxis emasligi sababli, keng ko'lamli ko'rib chiqish va oddiy adabiyotlarga qaramay, sifatli tekshiruv o'tkazilgan bo'lsa-da, firibgar sindromi bo'yicha adabiyotlarning tizimli ko'rib chiqilishi hech qachon nashr etilmagan. Shunday qilib, klinisyenlarda firibgar sindromning tarqalishi, qo'shma kasalliklar va tashxis qo'yish va davolashning eng yaxshi amaliyotlari bo'yicha dalillar yo'q. 

Impostorizm uchun terapevtik yondashuvlar bo'yicha boshqa tadqiqotlar o'z-o'zini qadrlash muhimligini ta'kidlaydi. Firibgarlik fenomeni bilan yashaydigan odamlar odatda o'z-o'zini hurmat qilish va o'z qadr-qimmatini boshqalar bilan bog'lashadi. Firibgarlik fenomeni uchun boshqa terapevtik yondashuvlarning asosiy jihati ikkalasini butunlay alohida shaxslarga ajratishga qaratilgan. 

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchi Kuina Xoang ichki motivatsiya firibgarlik hodisasida tez-tez uchraydigan firibgarlik tuyg'ularini kamaytirishi mumkinligini taklif qildi.  Xoang, shuningdek, yangi yoki o'qishga kirgan talabalar uchun mentor dasturini amalga oshirish talabalarning o'ziga ishonchsizlik hissini kamaytirishni taklif qildi. Dasturda bo'lgan murabbiyga ega bo'lish yangi talabalarga qo'llab-quvvatlashni his qilishlariga yordam beradi. Bu juda yumshoq va kamroq og'ir o'tish imkonini beradi.

Impostor tajribasi ko'plab psixoterapiya bilan hal qilinishi mumkin.  Guruh psixoterapiyasi firibgarlik tajribasini engillashtirishning ayniqsa keng tarqalgan va samarali usulidir. 

## Jismoniy shaxslar

Quyida ushbu hodisani boshdan kechirgan taniqli shaxslarning kichik tanlovi keltirilgan:

* Riz Ahmad 
* Maya Anjelu 
* Jasinda Ardern 
* Mayk Kannon-Bruks 
* Tommy Cooper  
* Nil Gayman 
* Tom Xenks 
* Chak Lorre 
* Mishel Obama 
* Mishel Pfayfer 
* Sonia Sotomayor 
* Nikola Sturgeon 
* Devid Tennant 
* Emma Uotson 
* Matty Healy 
* Tom York 
* Lando Norris 
* Andre 3000 

## Manbaalar