نفسیاتی تناؤ

تصغیر|بائیں|ایک آدمی اپنے تناؤ کا اظہار سر پر دونوں ہاتھ لگاکر کر رہا ہے۔
**نفسیاتی تناؤ**  در حقیقت نفسیات میں بوجھ اور دباؤ کا احساس ہے۔ تناؤ ایک قسم کا نفسیاتی درد ہے۔ تناؤ کی قلیل مقدار ممکن ہے مطلوبہ، فائدہ بخش یا صحت مند بھی ہو۔ مثبت تناؤ کھلاڑیوں کی کار کردگی کو بہتر بنانے میں مدد گار ہو سکتا ہے۔ یہ حوصلہ افزائی، حسب موقع ترتیب اور ماحول کے رد عمل میں معاون ہو سکتا ہے۔ تاہم حد سے زیادہ تناؤ کی وجہ سے جسمانی نقصان ہو سکتا ہے۔ تناؤ کی وجہ سے سکتہ جات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اس سے دورہ قلب، چھالوں اور دماغی بیماری کا خطرہ رہتا ہے۔ 

تناؤ کسی ماحول سے متعلقہ بھی ہو سکتا ہے اور خارجی عناصر کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ مگر اس کے وقوع پزیر ہونے کے پس پردہ اندرونی سوچ ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے ایک فرد کو اضطراب یا تجربہ ہو سکتا ہے یا پھر کسی صورت حال کے ارد گرد منفی جذبات ہو سکتے ہیں، جیسے کہ دباؤ، بے چینی، وغیرہ، جس کی وجہ تناؤ کی کیفیت رو نما ہو سکتی ہے۔

انسانوں میں تناؤ کا تجربہ ہو سکتا ہے یا پھر سجھی گئی باتیں ممکن ہیں جیسے کہ دھمکی، جب وہ یہ یقین نہیں رکھتے کہ ان کے وسائل اڑچنوں پر قابو پانے میں ناکام ہیں (محرکات، لوگ اور حالات، وغیرہ)۔ جب لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ ان سے کیے گئے مطالبات ان کی سنبھالنے کی صلاحیتوں سے زیادہ ہیں، تب وہ صورت حال کو تناؤ سمجھتے ہیں۔ 

## تناؤ کی اقسام
تناؤ سے متعلق اکثر کم ہی غور کیا گیا زاویہ اس کی مثبت ترتیبات ہیں۔ مثبت تناؤ حوصلہ افزائی پر نتیجہ خیز ہو سکتا ہے اور یہ اضطراب کی بجائے اڑچنوں سے اوپر اٹھنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ انگریزی میں مثبت تناؤ کو eustress کہا جاتا ہے۔ یہ منفی تناؤ کی ضد ہے۔ حالانکہ عام گفتگو میں یہ سارے تناؤ ایک ساتھ بیان کیے جاتے ہیں، تاہم ان کے اختلافات کو مختلف تصورات کے طور پر دیکھا جانا چاہیے۔

سیلیے تناؤ 4 مختلف نوعیتوں کی تجویز رکھا ہے۔ جہاں ایک جانب اس نے مثبت تناؤ اور منفی تناؤ کو رکھتا ہے، وہیں دوسری جانب وہ زائد تناؤ (hyperstress) اور زیریں تناؤ (hypostress) کو رکھتا ہے۔ سیلیے ان سب میں توازن کی وکالت کرتا ہے: حتمی مقصد یہ ہونا چاہیے کہ زائد تناؤ اور زیریں تناؤ میں آپس میں مکمل توازن قائم ہو اور ان میں زیادہ سے زیادہ مثبت تناؤ ہونا چاہیے۔ تناؤ نتیجہ خیز طرز زندگی کے لیے بے حد مفید ہے کیونکہ یہ کام روزانہ کی کارروائی سے کہیں زیادہ مزے دار بناتا ہے، جیسا کہ منفی تناؤ سے دیکھا جا سکتا ہے۔

مثبت تناؤ کے لیے انگریزی اصطلاح "eustress" یونانی مصدر *eu-* سے نکلتی ہے، جس کے معنے اچھے کے ہیں، جیسا کہ ایک اور لفظ "euphoria" میں دیکھا جا سکتا ہے۔

مثبت تناؤ اس وقت رو نما ہوتا ہے جب کوئی شخص تناؤ والے عناصر کو مثبت سمجھے۔
 
منفی تناؤ کے لیے مستعمل لفظ "Distress" کا مصدر لاطینی جڑ *dis-* ہے جو منفی معانی کے الفاظ میں مستعمل ہے، جیسے کہ عدم اتفاق کے لیے ایک لفظ "disagreement" مستعمل ہے۔ طبی اعتبار سے منفی تناؤ زندگی کی کیفیت کے لیے ایک خطرہ ہے۔ یہ اس وقت رو نما ہوتا ہے جب کوئی مطالبہ کسی شخص کی صلاحیتوں سے کہیں زیادہ متجاوز ہے۔

## تاریخ
1955ء میں تناؤ کے نفسیاتی طور پر استعمال کیے جانے سے پہلے لوگ ایسے کئی متصلہ خیالات کی شناخت کر چکے تھے جو ان جذبات کو بیان کرتے بھی ہیں اور ان سے متصادم بھی ہیں، جیسے کہ پریشانی، غم، سروکار، جنون، خوف، چڑھ، اضطراب، منفی تناؤ، تکلیف اور الفت۔ تناؤ کئی بار مقبول نفسیات کا خاصہ بھی بن چکا ہے۔

## تناؤ کی وجوہ

### تناؤ کے عوامل کی غیر جانب داری
تناؤ ایک غیر مخصوص رد عمل ہے۔ یہ غیر جانب دار ہے اور ایسا ہے جو جواب اپنی درجہ بندی میں مختلف ہے۔ یہ اس فرد کے سیاق و سباق سے تعلق رکھتا ہے اور یہ کہ وہ صورت حال کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ سیلیے نے تناؤ کی تعریف یہ کی ہے کہ "یہ غیر مخصوص (یعنی عام) نتیجہ ہے جو جسم پر کسی مطالبے سے ابھرتا ہے، چاہے وہ دماغی ہو یا جسمانی"۔ اس میں تناؤ کی طبی تعریف بھی موجود ہے کہ یہ ایک جسمانی مطالبہ ہے اور تناؤ اور بول چال کی تعریف بھی ہے کہ یہ نفسیاتی مطالبہ ہے۔ تناؤ کے عوامل فطری طور غیر جانب دار بتائے جاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ مثبت یا منفی دونوں پر نتیجہ خیز ہو سکتے ہیں۔ یہ انفرادی صوابدید کے مطابق ظاہر ہوتے ہیں۔ 

## حوالہ جات

زمرہ:نفسیاتی تصورات