Ehersisyong pangkatawan

[thumb|right|250px|Isang uri ng ehersisyong pangkatawan ang paglundag-lundag na may ginagamit na [lubid na pangtalon.]]

Ang **ehersisyo**, kaugnay ng pagpapaunlad ng kalusugan, ay ang alinmang gawaing pangkatawan na planado, may kayarian, at inuulit-ulit upang makamit ang layunin ng **pagkukundisyon** ng anumang bahagi ng katawan.  Kinakasangkapan ang ehersisyo upang mapainam ang kalusugan, mapanatili ang kaangkupang pangkatawan, at mahalaga rin bilang paraan ng rehabilitasyon ng katawan, pati na sa rehabilitasyon ng puso.  Tinatawag na **ehersisyong pangkatawan** ang ehersisyo kapag isa o mga gawain itong ginagamit ang mga masel sa samu't saring mga kaparaanan upang maging nananatiling angkop o malusog ang mga ito.  

## Mga uri
### Ehersisyong pangkundisyon
Nakakatulong ang mga regular o panayang pagsasagawa ng mga **ehersisyong pangkundisyon** sa sapat na pagpapagana ng mga masel, upang hindi maging luyloy, malambot, malata, lawlaw, at mahina ang mga ito, na nakapagsasanhi ng hindi nito pagkayang isagawa ang mga dapat nilang gawin.  Nakakatulong din ang ganitong mga ehersisyo upang hindi madaling mapagod, hindi manghina, at hindi kinakapos ng hininga ang isang tao, partikular na kapag naglalaro at naghahanapbuhay.  Sa katunayan, isang proseso ng pagsasanay ang pagkukundisyon upang maging angkop ang pangangatawan ng isang tao, na ginagamitan hindi lamang ng ehersisyo, kundi pati na ng tamang diyeta at pahinga.  Dahil sa pagkukundisyon, nagkakaroon ng katayuan o kalagayan ng angkop at malusog na katawan ang tao.

### Ehersisyong sakop ng galaw
Tinatawag na mga **ehersisyong sakop ng galaw** (*range of motion exercise* sa Ingles) ang mga ehersisyo o gawain pangkatawan na may layuning painamin ang pagkilos ng isang partikular na hugpungan o dugtungan ng mga buto ng katawan. sa pamamagitan ng mga nakakapagod na mga **sesyon ng pagsasanay**, **sesyong pang-ehersisyo**, **sesyon ng pag-eehersisyo**, o **nakalaang oras para sa pag-eehersisyo ng katawan**.  Isa itong paglalaan ng panahon upang magsagawa ng mga kakayanang pangkatawan o pisikal bilang paraan ng pagpapanatili ng kaangkupan at kalusugan ng katawan.  Maaari rin itong isang pagsasanay, bilang trabaho

### Mga araw ng pagsasanay
Mayroong bilang ng araw na inilalaan ang isang taong nag-eehersisyo para sa mga gawaing pangsanay ng katawan.  Iminumungkahi ng *Bodybuilding.com* na kapag nais ng isang indibidwal na magsanay ng tatlong araw, dapat na tatlong araw itong isinasagawa.  Kung mahigit sa limang araw ang nais, dapat itong isagawa ng 5 o mas mababa lamang. 

### Layunin ng palatuntunang pampagsasanay
May iba't ibang layuning natatamo kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng mga gawaing pangsanay ng katawan.  Halimbawa nito ang pagsasanay na nakabubuo ng mga masel, isang gawain ng pagsasanay na nakakatulong sa paglulunsad ng lakas.

### Mga uri ng palatuntunang pampagsasanay
May dalawang uri ng rutina ng gawaing pangsanay ng katawan: ang **rutinaryong hinati-hati para sa partikular na bahagi ng katawan** (kilala sa Ingles bilang *split bodypart routine*), at ang **rutinaryo para sa buong katawan** (kilala bilang *full body routine* sa Ingles).  Ang rutinaryong pinaghati-hati o pinaghiwa-hiwalay para sa partikular na bahagi ng katawan ang pinakapangkaraniwang uri ng programa ng pagsasanay ng katawan, kung kailan sinasanay ang iba't ibang mga bahagi ng katawan sa loob ng magkakahiwalay at magkakaibang mga araw.  Para naman sa rutinaryong pambuong katawan, isinasanay ang kabuuan ng katawan sa bawat araw ng pagsasanay.

## Mga sanggunian
Kaurian:Ehersisyo