இடை

right|thumb|250px|இடை
**இடை** () அல்லது **இடுப்பு** (Waist/Hip) எனப்படுவது மனித உடலில் விலா எலும்பிற்கும் புறப்பாலுறுப்புகள்ளுக்கும் நடுவில் உள்ள பகுதி ஆகும்.

## பால்சார்பு வேற்றுமை
மனித உடலின் இடை வடிவம் பாலினத்தை பொருத்து வேறுபடுகிறது.பெண்களின் இடையின் மேற்பகுதி சிறுத்தும் கீழ்பகுதி விரிந்தும் உள்ளது. இதன் காரணமாக பெண்களின் பின் பக்கம் ஆண்களை விட சற்று பெருத்து காணப்படுகிறது. பெண்கள் பூப்படையும்போது நடைபெறும் உடல் மாற்றங்களில் இடுப்பு வளையம் விரிதல் ஒன்றாகும். 
அதன்படி பூப்படையும்போது பெண்களின் பாலியல் இயக்குநீர்கள் உடலின் கொழுப்புப் படிவுகளை(fat deposits) கால்களும் இடுப்புப்பகுதியும் இணையும் இடத்தில் தேக்குகிறது.இதன் காரணமாக கீழ் இடுப்புப்பகுதி விரிந்து உருண்டையான வடிவத்துடன் காணப்படுகிறது.

## இடை - தொடைச் சுற்றளவு விகிதம்
thumb|400x400px|தொப்புளின் மேல் உள்ள இடையின் சுற்றளவையும்,தொப்புளின் கீழ் உள்ள தொடையின் சுற்றளவையும் அளந்து கொள்ளவேண்டும்
இவ்விகிதத்தை  கண்டறிய தொப்புளின் மேல் உள்ள இடையின் சுற்றளவையும், தொப்புளின் கீழ் உள்ள தொடையின் சுற்றளவையும் அளந்து ,மேல்சுற்றளவை  கீழ்சுற்றளவால் வகுத்தால் கிடைப்பதுதான் இடை-தொடைச் சுற்றளவு விகிதம் (Waist to Hip Ratio). இவ்வாறு அளவு எடுக்கும்பொழுது நேராக நின்றுகொண்டு,பாதம் இரண்டும் சேர்த்துவைத்தவாறும்,கைகள் இரண்டும் பக்கவாடத்தில் இருந்தவாறும் எடுக்கும் அளவே சரியானது.

:**இடை-தொடைச் சுற்றளவு விகிதம் = தொப்புளின் மேல் உள்ள அளவு(WAIST) / தொப்புளின் கீழ் உள்ள அளவு(HIP)**

இது பெண்களுக்கு 0.7  எனவும் ஆண்களுக்கு 1.0 எனவும்  இருந்தால் சரியான விகிதம் ஆகும்.இவ்வாறு சரியான விகிதத்தில் இருந்தால் நமது உடம்பின் கொழுப்பும் கிட்டத்தட்ட சரியான அளவில் இருக்கும். பிரபல ஹாலிவுட் நடிகை ஜெசிகா ஆல்பா இவ்விகிதத்திற்கு  பிரபலமானவர். அதிகபட்ச விகிதங்களை விட இடை-தொடைச் சுற்றளவு விகிதம் அதிகமாக இருந்தால் அது நோய் வருவதற்கு வழிவகுக்கும்.அதன் விவரம் கீழ்வருமாறு,

இதன்படி தங்கள் உடல் அமைப்பு ஒரே அளவாக ஒல்லியாக இருந்தால்தான் ஆண்களை கவர முடியும் என பெரும்பாலான பெண்கள் நினைக்கின்றனர்.ஆனால்  அமெரிக்க மருத்துவ உளவியல் நிபுணர் லவினியா ராட்ரிகெஸ்(Lavinia Rodriguez) இது தொடர்பாக ஓர் ஆய்வை மேற்கொண்டார்.அந்த ஆய்வின்படி பெண்களின் உடல் அமைப்பைப் பொருத்தவரை வளைவாக இருக்க வேண்டும் என பெரும்பாலான ஆண்கள் விரும்புகின்றனர். அதாவது, வயிறு பகுதியைவிட இடுப்பு பகுதி சற்று பருமனாக இருக்க வேண்டுமாம்.கண் பார்வை இல்லாத ஆண்களும் இதே கருத்தை கூறியுள்ளனர். உதாரணமாக பிரபல ஹாலிவுட் நடிகை மர்லின் மன்றோவிற்கு வயிற்று பகுதியை விட இடுப்பு பகுதி சற்று பருமனாக காணப்படுகிறது.இவரின் இடை-தொடைச் சுற்றளவு விகிதம் 0.63 ஆகும். இதுவே இவரை பிரபலமாக்கியது.

## இடை – உயரம் – விகிதம்
தொப்புள் வழியாக இடையின் சுற்றளவையும் உயரத்தையும் சென்டி மீட்டரில் அளந்து, இடையின் சுற்றளவை உயரத்தால் வகுத்தால் கிடைப்பதுதான் இடை-உயரம்-விகிதம். இடை-உயரம்-விகிதத்தின் சரியான அளவுகள் கீழ்வருமாறு,

பெண்களுக்கு 88 செ.மீ., ஆண்களுக்கு 103 செ.மீ. க்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். இடை-உயரம்-விகிதம் மேலே கூறிய அளவிற்கு அதிகமாக இருந்தால் மார்படைப்பு, பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, தேவையான அளவு உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல வாழ்க்கைத்தரம் சரியான இடை-உயரம்-விகிதத்தைக் கொடுக்கும்.

## சாமுத்ரிகா லட்சணம்
[thumb|upright|இடை-தொடைச் சுற்றளவு விகிதம் 0.63 கொண்ட நடிகை [மர்லின் மன்றோ.]]
### இடை
சாமுத்ரிகா லட்சணத்தின்படி ஒரு இளம் பெண்ணின் இடை நடுவில் சிறுத்தும், மேலும் கீழும் விரிந்திருக்க வேண்டும். ஆணாக இருந்தாலும் பெண்ணாக இருந்தாலும் இடை குறுகி இருப்பது நலம் அதுபோல் இருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாகவும் இருப்பார்கள்.

### வயிறு
ஆலிலைப்போல் வயிறு அமைந்திருந்தால் அழகு. வயிறு நல்ல வெள்ளித் தட்டுப்போல் இருந்து தொப்புள் வலது பக்கமாக சுழித்திருந்தாலும் செல்வம் பெருகும் என்று கூறப்படுகிறது. பானை போன்ற உருண்டையான வயிறு இருப்பின் செல்வம் இருக்கும்.வயிறு தொங்கினால் மந்த நிலை உண்டாகும்.ஒட்டிய வயிற்றைப் பெற்றவர்கள் குபேரனாய் இருப்பர்.வயிற்றில் மடிப்புகள் இல்லாதிருப்பதே உத்தமம். உருண்டையான வடிவமும்,செழுமையான முடிகள் இல்லாத இடுப்பையுடைய பெண்கள் மிகுந்த அழகிகளாக இருப்பார்களாம்.ஒரு பெண்னின் வயிறானது புள்ளிமானுடைய வயிறு போலிருந்தால் அவள் பூமியை ஆளும் சக்தி கொண்ட பிள்ளையைப் ஈன்றெடுப்பாளாம்.

## மேற்கோள்கள்

## இவற்றையும் பார்க்க
* இடுப்பு வளையம்
* இடுப்பெலும்பு
* இடை ஆட்டம்
* தொப்புள்
* தொப்புள் அடையாளக் காமம்

பகுப்பு:உடல் உறுப்புக்கள்