makaala sadep han . anu mahedaw paydang han

makaala sadep han . anu mahedaw paydang han得之坦然.失之淡然.順其自然

u makaalaay tu nu-pay-l a kawlah tabakiay ，a saydan "lasubu nu aniwyu"sakamu sa: "nikabalakiyan caay kawni kaydihan , wiyda sa Sanu udip han , sadikuday tu nikaudip , malasalining kisu nu udip ."諾貝爾文學獎大師馬奎斯在《百年孤寂》中說：「晚年不是被愛，而是要自渡，生命的後半程，你要成為自己的屋簷。」kabalakuyan tu ...mala salining nu udip , udip ku musikulay tu udip , udip ku musakapahay tu udip tu .人到晚年..自己要成為自己的屋簷.就是自己要能保護好自己。nikabalakiyan tu cimahenaca ku maydihay .晚年是很難得到想像中的被愛的。u acawa balaki tu anucaay sa miliyas tu , 老伴已老或已走了.u wawa hananay mihica caay kaydih tu babalaki nu udip ,兒女當然愛他的父母. nika siluma tu ku heni 但他們有家庭.siwaea 有子女.u kawaw ku sakaudip nu heni要用工作來維持自己的生計.tatenga mangelu' kuheni anu hamin han ku kaydih I tisuwan , midama tisuwan .他們很難甚至幾乎完全不可能全身心地愛你、關心你。kyu...amana pilunguc "sakaydihan "因此..不能要求“被愛”.minanam maydih "tu udip".而要學會“自愛”..misanga tu salining nu udip把自己打造成自己的屋簷.misakapah tu udip.自己保護好自己。 

sikulen ku udip保護好自己.sakagenulan musikul ku udip .最重要的是保護自己的身體。nikabalaki tu ...u ekeng nu udip kanca siinelangay ,晚年..身體或多或少都有毛病.anu pihaceng ku imelang sa katalaising.有大病去求醫.anu nu babalaki hina adihay a imelang sa若只是老年人常見的病痛.sataneng ha " adidi’en就適當的「鈍感」一些.amana ka anub , sadep hank u balucu’ . “makaala sadep han . anu mahedaw paydang han”千萬不要過度敏感.保持平和的好心態。《得之坦然.失之淡然.順其自然》。 

amana kayadah ku nisimsim tu mabaatay ..anu yadah i balucu’ haw muhalhal . mikilim tu tanengay kakaydihan nu udip a kawaw . namakayni minanam atu udip masasukapah .不要想太多太遠..心存太多的期待與期盼.找到適合自己的喜愛之事.透過它學會與自己相處。

tatengaay a kawa pasubana’ i titaan . “ u nikaudi u mahidaay u aniwiwyay a nipiliwku . katukuh sadikuday camaw kaw cacayay .inayay ku tatengaay a miedap tisuwan”.事實告訴我們.《人生本來就是一場孤獨的旅行.走到最後誰都是孤單一人.除了自渡..沒有人能真正幫助你》。

“ anu mahida idaw ku sapihalhal, metalaw a balaki.. mahida sa minanam tataytay, masasudiku tu balaki”..pakaybalucu’en mudawiys tu sadikuday a nikaudip, u kasaetiman a tuki imahini .《與其心存期待、恐懼衰老..不如學會與孤獨、衰老共處》..真誠地接納並視之為生命最後、最珍貴的一段光陰。 

sakapahen musikul ku udip nu udip , sumaden t uku balucu’ , u mahiniay sa misakapah tu udip , u adingu isu kya masubelid a mududuc pacabay tisuwan .保護好自己的身體，調整好自己的心態，就是在善待自己，你的靈魂才願意留下來繼續陪伴你。sisa, balaki tu kita , kahina pacekil tu udip : pisinanuti a muculil : anu mahetik ku pusak : muluung a misapud : tayda itatayan a mana pisaicelang : anu sukucu amana lung :minanum sa , yu mukan mangaleb haymaw han , muniyul tu tatelecan, muniyul tu tangah, patapabaw tu batac nu kuku haymawen …. u cancanan , saicelang han muhaymaw kaw udip t uku musaungayay . 當然，我們畢竟老了，時刻提醒自己：注意腳下小心緩行；東西掉地上，蹲下來撿；上廁所不用力；穿鞋不彎腰；喝水慢，吃東西更慢；轉腰、扭頭、抬腿都要慢一些……所做這一切，就是努力讓生活自理的時間盡量延長些。 mahida u kamu ni ma-kuy-se “ aniwyiw tu lasubu” a sulit sakamu sa “teban nu labi mapacekil sa minanum , u dip tu mumulekalay a minanum ; 就像馬奎斯在《百年孤獨》中所說，「深夜渴醒時，能自己起來倒杯水；anu icuwa mangaleb ku adada sa , makakapet tu sapaiyu nu udip; napadeng satu telay madateng henay ku kamu nu wawa hicasa musakamu …..” kapah tuway .那天疼痛加重時，能自己摸到藥瓶；掛斷電話後能記得孩子剛才講了些什麼……」 就可以了。 u dedemiad miseleb kita tu demiad , sadayumen hank u nikaudip , satanengen ku kamu u balucu’ , amana piangic mana picalilaw , anu caay sakamu sa tawa han .在尋常的日子裡多做減法，讓生活更簡單，止語止心，不哭不鬧，不言不語地微笑。“ uaniwyiw, anu imelang tu misulit tu cayay kawkakasikadan a cuda , pinanami tu aniwyiw milikay , sadimelen ku udip nu udip atu tahinaay a nisuped a kalisiw , u mahiniay kya u tatengaay nu babalaki u sinidikecan a “badahung”…

《與孤獨、病痛簽一份不失尊嚴的協議，學會與孤獨和解，守護好自已的身心和不多的積蓄，這才是老年人最有價值的「屋簷」…u makaalaay tu nu-pay-l a kawlah tabakiay ，a saydan "lasubu nu aniwyu"sakamu sa: "nikabalakiyan caay kawni kaydihan , wiyda sa Sanu udip han , sadikuday tu nikaudip , malasalining kisu nu udip ."諾貝爾文學獎大師馬奎斯在《百年孤寂》中說：「晚年不是被愛，而是要自渡，生命的後半程，你要成為自己的屋簷。」kabalakuyan tu ...mala salining nu udip , udip ku musikulay tu udip , udip ku musakapahay tu udip tu .人到晚年..自己要成為自己的屋簷.就是自己要能保護好自己。nikabalakiyan tu cimahenaca ku maydihay .晚年是很難得到想像中的被愛的。u acawa balaki tu anucaay sa miliyas tu , 老伴已老或已走了.u wawa hananay mihica caay kaydih tu babalaki nu udip ,兒女當然愛他的父母. nika siluma tu ku heni 但他們有家庭.siwaea有子女.

u kawaw ku sakaudip nu heni要用工作來維持自己的生計.tatenga mangelu' kuheni anu hamin han ku kaydih I tisuwan , midama tisuwan .他們很難甚至幾乎完全不可能全身心地愛你、關心你。kyu...amana pilunguc "sakaydihan "因此..不能要求“被愛”.minanam maydih "tu udip".而要學會“自愛”..misanga tu salining nu udip把自己打造成自己的屋簷.misakapah tu udip.自己保護好自己。 sikulen ku udip保護好自己.sakagenulan musikul ku udip .最重要的是保護自己的身體。nikabalaki tu ...u ekeng nu udip kanca siinelangay ,晚年..身體或多或少都有毛病.anu pihaceng ku imelang sa katalaising.有大病去求醫.anu nu babalaki hina adihay a imelang sa若只是老年人常見的病痛.