Erëzat

Erëzat janë fara të thata, substanca bimore, ose fruta etj të cilat përdoren kryesisht si aromatizues, për ngjyrosje ose për ruajtjen e ushqimit. Ndonjehere gjejnë përdorim edhe për të fshehur shijet tjera. Erëzat janë të dalluara nga bimët, të cilat janë pjesë të bimëve me gjethe të gjelbërta të cilat gjithashtu përdoren për aromatizues ose si garniture.

Shumë erëza kanë veti antimikrobiale. Kjo mund të shpjegojë pse erëzat janë më të përdorurar në klimat e ngrohta, të cilat kanë më shumë sëmundje infektive dhe pse përdorimi i këtyre aromave është veçanërisht i dukshëm në mish.

Erëzat mund të kenë përdorime të tjera duke perfshirë ato mjeksore, të ritualeve fetare, në kozmetikë, ose në prodhimin e parfumeve, ose si perime. Për shembull, rrënjët e shafranit të Indisë konsumohen si perime, ndërsa hudhëra si një antibiotik.

#### Klasifikimi dhe llojet e erezave 
* Frutat e thata ose farat të tilla si: mustarda, kopra dhe piperi i zi.
* Lule te thata si karafili.
* Levozhgat , të tilla si e kanellës dhe kajsisë.
* Aril, të tilla si arrëmyshku.
* Rizomat, të tilla si xhenxhefili, shafrani i Indisë dhe galingale.

#### Erëzat më të përdorura: 
##### Karafili 
Kjo erëz përftohet duke tharë sythin e pambyllur të lules së një peme të gjelbër tropikale. Përdoret gjithmonë i thatë, i plotë ose pluhur. Ndihmon në qetësimin e dhimbjeve të dhëmbëve.

##### Vanilja 
Bishtaja e gjatë me ngjyrë të errët është fryt i një bime me origjinë nga Amerika Qendrore. Zakonisht vanilja përdoret për aromatizimin e lëngjeve gjatë zierjes

##### Piperi 
Origjina e tij mendohet se është aziatike. Si bimë e familjes së piperaceave, kultivohen frutat e saj, të cilat kur thahen përdoren si erëza. Kur mblidhet i papjekur ka ngjyrë të gjelbër.

##### Kanella 
Përdoret korja e pemës së kanellës, e prerë dhe e tharë në diell. Me origjinë nga Sri Lanka, përdoret e gjitha ose e thërrmuar, në ëmbëlsira dhe likere.

##### Trumza 
Prej saj mund të nxirret vaji balsamik, që zakonisht përdoret për të gjitha gatimet e peshkut. Përdoren gjethet dhe lulet e saj.

##### Xhenxhefili 
Xhenxhefili përdoret si në kuzhinë, ashtu edhe në fitoterapi. Japonezët e përdorin për të marinuar peshkun, ndërsa njihet për vetitë e tij në lehtësimin e dhimbjeve të barkut.

##### Anasoni 
Anasoni është një bimë me origjinë nga Kina. Frutat e saj përdoreshin shumë nga indianët dhe kinezët. Përdorej në vend të çamçakëzit, për të aromatizuar gojën. Konsumi i tij ka 6 % rritje në vit.

##### Rigoni 
Rigoni është mjaft i ngjashëm me manxuranë. Rigoni ka një aromë shumë më të fortë. Është ndër ato pak erëza që e ruajnë mirë aromën edhe kur thahen, prandaj nuk ka rëndësi nëse nuk e gjeni të freskët.

##### Manxuraja 
Shija aromatike e manxurasë shkon shumë në salcat me bazë peshkun dhe te zarzavatet. Nuk arrin të thahet mirë, prandaj këshillohet të përdoret e freskët.

##### Majdanozi 
Majdanozi është shumë i pranishëm në kuzhinën italiane dhe është një nga ato erëza që nuk duhet të mungojë kurrë. Përdoret gjithmonë i freskët, pasi i tharë e humbet aromën, por për fat nuk mungon kurrë në treg.

##### Speci i kuq 
Ka lloje të ndryshme, si për nga forma, ashtu dhe për nga fortësia e shijes. Në kuzhinë ai përdoret si erëz e tharë, e plotë ose e grirë.

##### Shafrani 
Shafrani paraqitet në treg në dy forma: në pluhur, që i shtohet përgatitjes siç është, ose i tretur me pak ujë apo lëng. Thekët e shafranit, nga ana tjetër, lihen për gati një orë në pak ujë dhe përdoren bashkë me lëngun e tyre. Si produkt i shtrenjtë ai përdoret në doza shumë të vogla. Shafrani konsiderohet ndër erëzat më të shtrenjta...

##### Arrëmyshku 
E kultivuar në Azinë Juglindore, përdoret për aromatizimin e ëmbëlsirave, salcave, të mbushurave dhe kokteileve. Gjendet si pluhur, por meqë substancat aromatike i humbasin shpejt, preferohet të blihet e plotë, duke e ruajtur në kuti të mbyllur mirë.

##### Gjethe dragoi 
Gjethet e thara dhe majat e lulëzuara kanë një aromë të lehtë dhe u japin shije pjatave me peshk, mish dhe sallatave. Shtohet e freskët përpara se të shërbehen pjatat, sepse e zier e humbet aromën.

#### Ushqimi 
Ne ushqim erëzat kanë një prirje për të shtuar kalori pak më shumë ushqimin, edhe pse shumë erëza, vecanarisht ato të bëra nga fara përmbajnë pjesë të lartë të proteinave, yndyra, karbohidrate. Shumë erëza, një pjesë e konsiderueshme të mikroelementeve ndikojnë në dietë. Kur përdoret në sasi të madhe, erëza mund të kontribuojë gjithashtu një sasi të konsiderueshme të mineraleve, përfshirë hekurin, magnezin, kalciumi, dhe shumë të tjerë, për dietë.

#### Dieta e erëzave 
Të gjithë ata që dëshirojnë linja perfekte, mund të humbasin pa frikë dy kilogramë falë xhenxhefilit, shafranit dhe piperit të kuq. Tashmë të gjithë e dinë se që të dobësohesh nuk është vetëm çështje kalorish. Yndyrat nuk janë i vetmi armik për t‘u luftuar, kur objektivi i vetëm është forma trupore perfekte për verën e nxehtë. Për t'i humbur centimetrat atje ku duhet, duhen bërë mirë llogaritë me lëngjet që ndalojnë në zonat e "penalizuara" nga një qarkullim i keq; me probleme tretëse që provokojnë fryrjen e barkut dhe metabolizmin që shpesh nuk na lejon për ta shndërruar ushqimin në energji.

Një regjim ushqimor vërtet efikas duhet të llogarisë të gjitha këto variabla dhe erëzat janë një pasaportë e vërtetë për ta çuar organizmin në ekuilibrin optimal. Arsyeja është e thjeshtë: para së gjithash, falë shijes së tyre, erëzat mendohet se ndikojnë në reduktimin drastik të kripërave dhe përbërësve të tyre. Na duhet të shtojmë këtu edhe efektin pastrues që kanë aroma të tilla si ajo e koprës dhe piperit, të cilët luajnë në organizëm një veprim diuretik dhe dezintoksikues, duke përmirësuar njëkohësisht edhe funksionet tretëse dhe proceset metabolike që zhvillohen në organizëm nga përdorimi i xhenxhefilit, shafranit dhe piperit të kuq. Këto erëza, përveç të tjerave, e furnizojnë organizmin edhe me mikro-ushqyes dhe antioksidues të çmuar. Në fund, efekti bonifikues dhe energjik i erëzave stimuluese si kanella dhe xhenxhefili eviton ato tipiket, që shpesh u atribuohen dietave dobësuese. Një dietë javore ku përfshihen sa më shumë ushqime me erëza, me 1200-1300 kalori m në ditë, korrespondon me humbjen e 2 kilogramëve në dhjetë ditë.

## Referime