තම්බ්ලින්ග් (ජිම්නාස්ටික්)

**තම්බ්ලින්ග්**, සමහර විට **පවර් ටම්බ්ලිං** ලෙස හැඳින්වේ, හ්භාගීවනනනට  පහළට ඇක්‍රොබැටික් කුසලතා මාලාවක් සිදු කරන ජිම්නාස්ටික් විෂයයකි. දිගු පැනීම මාර්ගය. පාස් ලෙස හැඳින්වෙන සෑම මාලාවක්ම අංග අටකින් සමන්විත වන අතර ක්‍රීඩකයා තම දෑත් සහ පාද පමණක් ධාවන පථයේ තබමින් පනින, කරකවන සහ පෙරළේ. ටම්බලර් ඔවුන්ගේ චර්යාවේ දුෂ්කරතා සහ ස්වරූපය මත විනිශ්චය කරනු ලැබේ. ක්‍රීඩාවේ පුද්ගල සහ කණ්ඩායම් තරග දෙකම පවතී.

*ටම්බ්ලිං* වඩාත් සාමාන්‍යයෙන් තමන්ගේම හෝ වෙනත් ජිම්නාස්ටික් ඉසව්වල, එනම් බිම අභ්‍යාසවල හෝ ශේෂ කදම්භයේ සිදු කරන සමාන ඇක්‍රොබැටික් කුසලතා වෙත යොමු විය හැකිය. 

තම්බ්ලින්ග් පාලනය කරනු ලබන්නේ FIG, ජාත්‍යන්තර ජිම්නාස්ටික් සම්මේලනය වන අතර, ට්‍රම්ප් ජිම්නාස්ටික් තුළ සිදුවීමක් ලෙස ඇතුළත් වේ. ටම්බ්ලිං දැනට ඔලිම්පික් ඉසව්වක් නොවුවද, ජාත්‍යන්තර මට්ටමින් තරඟ වදින ප්‍රභූ ටම්බලර්වරුන්ට FIG, මහාද්වීපික සංගම් මෙන්ම යුරෝපීය ක්‍රීඩා සහ ලෝක ක්‍රීඩා උළෙලේදී සංවිධානය කරන විවිධ ඉසව් සඳහා තරඟ කළ හැකිය.

## ඉතිහාසය 
පෙරලීමේ මූලාරම්භය නොදන්නා නමුත්, පුරාණ වාර්තා මගින් චීනය, ඉන්දියාව, ජපානය, ඊජිප්තුව සහ ඉරානය ඇතුළු ලෝකයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල පෙරළීමේ ක්‍රියාවන් පෙන්වා දී ඇත. පෙරළීම පුරාණ ග්‍රීසියේ අධ්‍යාපන ක්‍රමයේ කොටසක් බවට පත් වූ අතර, මුල් රෝමානුවන් හමුදා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා අභ්‍යාසය ණයට ගත්හ. මධ්‍යතන යුගයේ දී, මිනිස්ට්‍රල්ස් ඔවුන්ගේ ප්‍රසංගවලට පෙරළීම ඇතුළත් කළ අතර, විවිධ වාර්තාවල දැක්වෙන්නේ විනෝදාස්වාදය සඳහා රාජකීය උසාවි සඳහා ටම්බලර් සිදු කළ බවයි. 1303 දී මෙම කාල පරිච්ඡේදය අවසානයේ දී *tumble යන* ක්‍රියා පදය ඉංග්‍රීසියෙන් මෙම අර්ථයෙන් ප්‍රථම වරට සහතික කර ඇත.  පුනරුද සමය තුළ විධිමත් ශාරීරික අධ්‍යාපනය කෙරෙහි නව උනන්දුවක් ඇති ඉන් ටික කලකට පසු 1776 තරම් මුල් කාලයේ ප්‍රුසියාවේ වැනි ශාරීරික අධ්‍යාපන වැඩසටහන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් හඳුන්වා දීමට පටන් ගත්තේය. FIG නිල වශයෙන් 1881 දී පිහිටුවන ලද අතර එය එවකට යුරෝපීය ජිම්නාස්ටික් සම්මේලනය ලෙස හැඳින්වේ.

1980 දී ඉසව්ව ආරම්භ වූ දා සිට ටම්බල් කිරීම ලෝක ක්‍රීඩා උළෙලේ සිදුවීමක් වී ඇත, එය මුලින්ම දර්ශනය වූයේ 1981 ලෝක ක්‍රීඩා උළෙලේදී ය. 

### එක්සත් ජනපදයේ 
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ආධුනික මලල ක්‍රීඩා සංගමය 1886 සිට ටම්බ්ලිං ඇතුළත් කර ඇති අතර 1938 දී කාන්තා ටම්බ්ලිං එකතු කර

ජාතික විද්‍යාලීය මලල ක්‍රීඩා සංගමය මීට පෙර ඉසව්වක් ලෙස කඩා වැටීම ඇතුළත් කළ නමුත් කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් අවධාරණය කිරීම සඳහා 1962 දී එය ඉවත් කරන ලදී. වඩාත් මෑතක දී 2019 දී NCAA විසින් කාන්තාවන් සඳහා නැගී එන ක්‍රීඩා වැඩසටහනට ක්‍රීඩාවක් ලෙස *ඇක්‍රොබැටික් සහ ටම්බ්ලිං* එක් කිරීමට නිර්දේශ කරන ලදී, සහ මෙම එකතු කිරීම 2020-21 පාසල් වර්ෂයේදී නිල විය.

## FIG තරඟ 
### උපකරණ 
ටම්බල් කිරීමේදී භාවිතා කරන ප්‍රධාන උපකරණය වන්නේ ටම්බ්ලිං ට්‍රැක් එකයි. ධාවන පථය  දිග  පළල . ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ සමත්වීමේදී සහය වීම සඳහා ධාවන පථය අතුරා ඇත. ධාවන පථයේ දිගට දිවෙන රේඛා තුනක් ඇත. මැද රේඛාව ධාවන පථයේ කේන්ද්රය සලකුණු කරයි. පිටත දෙක ධාවන පථයේ මායිම සලකුණු කරන අතර  වෙන්ව. ධාවන පථයේ කොටසක් මෙම රේඛාවලින් ඔබ්බට විහිදුණද, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයෙකු මෙම රේඛාවෙන් පිටත ධාවන පථය ස්පර්ශ කළහොත් ගමන් බලපත්‍රයක් බාධාවක් ලෙස සැලකේ.

පෙරළෙන ධාවන පථයට පෙර, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ පාස් ආරම්භ කිරීමට පෙර වේගය ජනනය කළ හැකි ධාවන ප්‍රදේශයක් ඇත. මෙම ධාවන ප්‍රදේශය  දිග සහ ධාවන පථයට සමාන උස විය යුතුය.

ටම්බ්ලිං ට් රැක් එක කෙළවරේ ලෑන්ඩින් ඒරියා කියලා පැදුරක් තියෙනවා. මෙම පැදුර  දිග  පළල . ගොඩබෑමේ ප්‍රදේශය තුළ  ප්‍රමාණයේ කුඩා ගොඩබෑමේ කලාපයක් ඇත , එය ප්‍රතිවිරුද්ධ වර්ණයකින් පුරවා හෝ ගෙනහැර දක්වා ඇත. ගොඩබෑමේ ප්‍රදේශයට පිටුපසින් ආරක්ෂාව සඳහා අමතර පැදුරක් තිබිය යුතුය, අවම වශයෙන්  .

අවශ්‍ය නම්, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාට තම අවසර පත්‍රය ආරම්භ කිරීමට වෝල්ටිං පුවරුවක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය කඩා වැටෙන ධාවන පථයේ හෝ ධාවන පථයේ තැබිය හැකිය.

### ආකෘතිය 
තම්බ්ලින්ග් තරඟ වට දෙකකින් සමන්විත වේ. මෙයින් පළමුවැන්න සියලුම සහභාගිවන්නන් සඳහා සුදුසුකම් ලැබීමේ වටයක් වන අතර දෙවැන්න හොඳම සහභාගිවන්නන් හෝ කණ්ඩායම් අට සඳහා වන අවසන් වටයයි. සුදුසුකම් ලැබීමේ වටයේ දී, සෑම සහභාගිවන්නෙකුම සමත්වීම් දෙකක් සිදු කරයි. අවසාන වටයේ දී, තනි තරඟකරුවන් අමතර පාස් දෙකක් සිදු කරන අතර කණ්ඩායම් එක් සාමාජිකයෙකුට එක් සාමාර්ථයක් සිදු කරයි. සෑම අවසරයක්ම මූලද්රව්ය අටකින් සමන්විත වේ. පාස් එකක පළමු මූලද්‍රව්‍යය ධාවනයේදී ආරම්භ විය හැකි නමුත් ටම්බ්ලිං ධාවන පථයට ගොඩ බැසිය යුතුය. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට සිදු කළ හැකි අවසාන මූලද්රව්යය හැරුණු විට, ගොඩබෑමේ ප්රදේශයේ දිශාවට පමණක් ගමන් කිරීමට අවසර ඇත. සාමාර්ථයකට ලකුණු කළ යුතු අවම වශයෙන් මූලද්‍රව්‍ය 3ක්වත් තිබිය යුතු අතර, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා සීමාවෙන් බැහැර වීම, ස්ථානගත කරන්නා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා ස්පර්ශ කිරීම හෝ පාස් අතරතුර වැටීම වැනි විවිධ හේතු නිසා බාධා කිරීම් ලෙස සැලකිය හැකිය. සියලුම සමත්වීම් සමර්සෝල්ට් එකකින් අවසන් විය යුතුය, එයින් අදහස් වන්නේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් අවසන් කුසලතාවයෙන් පෙරලිය යුතු බවයි.

සෑම වටයකම, සහභාගිවන්නෙකුට සමහර ව්‍යතිරේකයන් සමඟ එකම මූලද්‍රව්‍යය නැවත කිරීමට ඉඩ නොදේ. අඩු ලක්ෂ්‍ය අගයක් සහිත සමහර පොදු චලනයන් මෙම රීතියෙන් බැහැර කර ඇත. මූලද්‍රව්‍ය සමර්සෝල්ට් ගණන, ඇඹරීම් හෝ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයේ පිහිටීම අනුව වෙනස් විය හැකිය. එම මූලද්‍රව්‍යයට පෙර වෙනත් මූලද්‍රව්‍යයක් ඇත්නම් එය නැවත නැවතත් කළ හැකි අතර, දක්ෂතාවයේ වෙනත් අදියරකදී කරකැවීම සිදු වුවහොත් අවම වශයෙන් සමර්සෝල්ට් දෙකක් සහ කරකැවිල්ලක් සහිත කුසලතාවයක් නැවත නැවතත් කළ හැක.  නිදසුනක් වශයෙන්, එක් මූලද්‍රව්‍යයක පළමු සමර්සෝල්ට් අතරතුර සහ අනෙක් මූලද්‍රව්‍යයේ දෙවන සමර්සෝල්ට් අතරතුර පෙරළීම සිදු වුවහොත්, කරකැවිල්ලක් සහිත ද්විත්ව සෝමර්සෝල්ට් නැවත නැවතත් සිදු විය හැක.

සුදුසුකම් ලැබීමේ වටයේ සාමාර්ථ සඳහා අවශ්‍යතා එක් කිරීමට හෝ විශේෂිත සාමාර්ථයක් අවශ්‍ය කිරීමට පවා ෆෙඩරේෂන්වලට අවසර ඇත. FIG ඉසව් වලදී සුදුසුකම් ලැබීමේ සාමාර්ථ සඳහා විශේෂ අවශ්‍යතා පනවනු ලැබේ, එනම් පළමු සාමාර්ථය අඩක් පෙරළීමකට වඩා වැඩි කරකැවීම් සඳහා කිසිදු දුෂ්කරතා ලකුණු ප්‍රදානය නොකරන අතර දෙවැන්න අඩුම තරමින් a ඇතුළත් නොවේ නම් අවසාන අංගය සඳහා දුෂ්කරතා ලකුණු ප්‍රදානය නොකරයි. අවම වශයෙන් සම්පූර්ණ පෙරළියක් සහිත සමර්සෝල්ට් කුසලතා දෙකක් ඇතුළත් නොකිරීම සඳහා සම්පූර්ණ කරකැවීම සහ ලකුණු අඩු කිරීම, එමඟින් පළමු සාමාර්ථය සමර්සෝල්ට් සහ දෙවැන්න ඇඹරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම පාස් පිළිවෙලින් සැල්ටෝ පාස් සහ ඇඹරුම් පාස් ලෙස හැඳින්වේ.

### ලකුණු ලබා ගැනීම 
ටම්බ්ලිං පාස් ප්‍රධාන කොටස් දෙකක් මත විනිශ්චය කරනු ලැබේ: දුෂ්කරතා සහ ක්‍රියාත්මක කිරීම. දෙකම ලක්ෂ්‍යයේ දහවන අගයට ගණනය කෙරේ. විනිසුරුවරුන් අට දෙනෙකුගෙන් යුත් මණ්ඩලයක් විසින් ලකුණු තීරණය කරනු ලැබේ. දුෂ්කරතා ලකුණු සඳහා විනිසුරුවන් දෙදෙනෙකු වගකිව යුතුය. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ලකුණු සඳහා පස් දෙනෙක් වගකිව යුතුය. යමෙක් මණ්ඩලය අධීක්‍ෂණය කරන අතර විවිධ හෝ විවාදාත්මක විනිශ්චය කිරීමේ ගැටළු හසුරුවයි.

ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා මෙම සාමාර්ථය ඉටු කිරීමට පෙර දුෂ්කර විනිශ්චයකරුවන්ට තරඟ කාඩ්පත් ලබා දෙනු ලැබේ. මෙම කාඩ්පත් සාමාර්ථයේ අපේක්ෂිත කුසලතා ඉදිරිපත් කරන අතර, ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා අපේක්ෂිත කුසලතා ඉටු කිරීමට අපොහොසත් වූ විට ලකුණු අඩු කිරීම සඳහා මෙම විනිසුරුවන් වගකිව යුතුය. සෑම කුසලතාවයකටම පූර්ව නිශ්චිත ලක්ෂ්‍ය අගයක් ඇත. රවුන්ඩ්-ඕෆ් සහ හෑන්ඩ්ස්ප්‍රින්ග්ස් වැනි පොදු සම්බන්ධක කුසලතා අඩු දුෂ්කර අගයන් ඇති අතර කරත්ත රෝදවලට කිසිසේත්ම වටිනාකමක් නැත. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා කොපමණ පෙරළීම් සහ කරකැවීම් කරනවාද යන්න සහ දක්ෂතාවය අතරතුර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පිහිටීම මත පදනම්ව සමර්සෝල්ට් හට දුෂ්කරතා ලබා දෙනු ලැබේ.

ව්‍යතිරේක දෙකක් සහිත සියලු වර්ගවල තරඟ පුරා දුෂ්කර ලකුණු ස්ථාවර වේ. යෞවන තරඟවලදී, කුසලතා උපරිම දුෂ්කරතා ලකුණු 4.3 කි. කාන්තා තරඟවලදී, එක් එක් අමතර මූලද්‍රව්‍ය සඳහා ලකුණු 1.0ක ප්‍රසාද දීමනාවක් ඇත, පළමු එකට වඩා අවම වශයෙන් 2.0 ක දුෂ්කරතා අගයක් ඇත.

එක් එක් මූලද්‍රව්‍යයේ ස්වරූපය, පාලනය, උස සහ රිද්මය මෙන්ම ගොඩබෑමේ ස්වරූපය සහ ස්ථාවරත්වය මත පදනම්ව ක්‍රියාත්මක කිරීම ලකුණු කර ඇත. අඩු කිරීම් විනිශ්චයකරුවන් පස් දෙනා විසින් ස්වාධීනව ගණනය කරනු ලබන අතර උපරිම ලකුණු 10.0 වෙතින් ලබා ගනී. විශාලතම සහ කුඩාම ලකුණු නොසලකා හරින අතර ඉතිරි ලකුණු එකට එකතු කරනු ලැබේ. FIG ඉසව්වලදී, මෙම මැද ලකුණු තුන ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය විනිශ්චයකරුවෙකුට වඩා මූලද්‍රව්‍යයකට සිදු කෙරේ.

ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයාගේ අවසාන ලකුණු පැමිණෙන්නේ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ලකුණු 3 සහ දුෂ්කරතා ලකුණු එකතු කිරීම සහ නුසුදුසු ඇඳුම, නුසුදුසු ක්‍රියා පටිපාටිය හෝ නුසුදුසු සාමාර්ථය වැනි දේ සඳහා ඇති ඕනෑම දඬුවමක් අඩු කිරීමෙනි. අවසාන ලකුණු දශම ස්ථාන තුනකට වට කර ඇත.

### තහනම් කුසලතා 
යෞවන තරඟවලදී, හතර ගුණයකින් සමර්සෝල්ට් තහනම් කර ඇත. මෙම දක්ෂතාවය ඉටු කිරීමෙන් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයා තරඟයෙන් නුසුදුස්සෙකු වීමට හේතු වේ.

## තම්බ්ලින්ග් කුසලතා 
## මූලාශ්‍ර 
## බාහිර සබැඳි 
* FIG Trampoline සහ Tumbling Homepage
* FIG Trampoline Gymnastics Points කේතය
* FIG උපකරණ සම්මතයන්
* USA Gymnastics Tumbling මුල් පිටුව
* UEG Trampoline සහ Tumbling Homepage
* බ්‍රිතාන්‍ය ජිම්නාස්ටික් ඩිස්කවර් ටම්බ්ලිං මුල් පිටුව

ප්‍රවර්ගය:ජිම්නාස්ටික්