ස්ප්ලිට් (ජිම්නාස්ටික්)

thumb| සයිඩ් (පැති) ස්ප්ලිට්|271x271පික්
**ස්ප්ලිට්** (සාමාන්‍යයෙන් **ස්ප්ලිට්** හෝ **ස්ප්ලිට්ස්** ලෙස හැඳින්වේ.) යනු කකුල් එකිනෙක හා ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට දිගු කර ඇති භෞතික පිහිටීමකි. නැටුම්, ෆිගර් ස්කේටිං, ජිම්නාස්ටික්, සමමුහුර්ත පිහිනුම්, චියර්ලීඩින්, සටන් කලාව, ගුවන් කලා සහ යෝගා ඇතුළු විවිධ මලල ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වලදී බෙදීම් සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, එහි දී ඉදිරිපස භේදයක් හනුමානාසන ලෙසද පැති බෙදීමක් සමකෝනාසන ලෙස ද හැඳින්වේ. භේදකාරී තත්වයක් භාරගත් පුද්ගලයෙකු "ස්ප්ලිට්  එකක", හෝ "ස්ප්ලිට් එකක් කරමින්", හෝ "ස්ප්ලිට් කරමින්" (මෙම ස්වරූපය විශේෂයෙන් නැගෙනහිර එක්සත් ජනපදයේ දක්නට ලැබේ) යැයි කියනු ලැබේ.

ස්ප්ලිට් සිදු කරන විට, කකුල් වල අභ්‍යන්තර කලවා මගින් අර්ථ දක්වා ඇති රේඛා ආසන්න වශයෙන් අංශක 180 ක කෝණයක් සාද යි. මෙම විශාල කෝණය සැලකිය යුතු ලෙස දිගු වන අතර, එමගින් දණහිස පිටුපස ඇති කණ්ඩරාවන් සහ උකුලේ මාංශ පේශි/ උකුල් සන්ධිය මාංශ පේශිවල විශිෂ්ට නම්යශීලී බවක් පෙන්නුම් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, කකුලේ මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස බෙදීම් බොහෝ විට භාවිතා වේ. අංශක 180 ට වඩා වැඩි බෙදීමක් අධි බෙදීමක් ලෙස හැඳින් වේ.

## ආකාර 
[thumb|[ටයිකොන්ඩෝ පුහුණුවීම් අතරතුර පිරිමි ළමයෙක් ස්ප්ලිට් සිදු කරයි.]]
ස්ප්ලිට්හි පොදු ආකාර දෙකක් තිබේ:

* කඳේ වම් සහ දකුණට කකුල් දිගු කිරීම මගින් පැති ස්ප්ලිට් ක්‍රියාත්මක වේ. පැති ස්ප්ලිට් නැටුම් සහ යෝග වලදී *ස්ට්‍රැඩ්ල් ස්ප්ලිට්* (හෝ *මිඩ්ල්ඩ් (මැද) ස්ප්ලිට්* ) ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර සටන් කලාවේදී *චීන ස්ප්ලිට්* ලෙස හැඳින්විය හැක. වෙනත් නම්වලට *බොක්ස් ස්ප්ලිට්* සහ *මිඩ්ල්ඩ්* *ස්ප්ලිට්* ඇතුළත් වේ; යෝගයේ ඉරියව්ව සමකෝනාසනය ලෙස හැඳින්වේ.
* ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් සිදු කරනු ලබන්නේ එක් කකුලක් ඉදිරියට ද අනෙක් කකුල කඳේ පිටුපසට ද දිගු කිරීමෙනි. නර්තනයේ දී, ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් නම් කරනු ලබන්නේ ඉදිරියට දික් කර ඇති පාදය අනුව ය (උදා: දකුණු පාදය ඉදිරියට දික් වන විට *දකුණු ස්ප්ලිට්* ක්‍රියාත්මක කිරීමේ දී ). යෝගාහි ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් හනුමානසන ලෙස හැඳින්වේ. ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් සඳහා iliofemoral ligament හි අධි-දිගුවක් අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් චලිත පරාසයේ බහුතරයක් ඉදිරිපස උකුල් සන්ධියෙන් පැමිණිය යුතු ය.

ස්ප්ලිට් ආකෘතියේ සහ ක්‍රියාකාරීත්වයේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇත, ඇතුළුව:

* ඔවර් ස්ප්ලිට්, කකුල් අතර කෝණය අංශක 180 ඉක්මව යි.
* අත්හිට වූ ස්ප්ලිට්, ශරීරය ස්ථිතික වන අතර පාදවලින් පමණක් ආධාරක වේ.
* ස්ප්ලිට් පිම්ම හෝ ස්ප්ලිට් පැනීම යනු පිළිවෙළින් වාතයේ සිටියදී පැනීමෙන් හෝ පැනීමෙන් පසුව ක්‍රියාත්මක වන බෙදීමකි. ෆිගර් ස්කේටිං වල දී, ස්ප්ලිට් පැනීම සමහර විට *රුසියානු පැනීම්* ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා ව්‍යයාමයක් ලෙස කළ හැකි ය.
* ස්ථාවර ස්ප්ලිට් හෝ සිරස් ස්ප්ලිට්, එහි කකුල් රේඛා සිරස් අතට පැත්තට හෝ ඉදිරිපසට නැඹුරු වේ. මෙය අතික්‍රමණයක් සහ පසුපස ආරුක්කුව පසුපසට ඇති ඉදිරිපස අතිස්ප්‍ලයිට් එකක් ද විය හැකිය.
* ඇඹරුම් ස්ප්ලිට් සිදු කරනු ලබන්නේ ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් සිට පැති ස්ප්ලිට් දක්වා සහ පසුව ප්‍රතිවිරුද්ධ ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් දක්වා සංක්‍රමණය වීමෙනි.
* සටන් කලා ස්ප්ලිට් යනු පිටුපස කකුල කරකැවෙන පරිදි පාදයේ ඇතුළත දාරය පොළව මත රැඳෙන ඉදිරිපස ස්ප්ලිට් ය. එය වඩාත් පොදුවේ "අර්ධ ස්ප්ලිට්" ලෙස හැඳින්වේ.

### ගැලරිය 

ගොනුව:Shawn Sawyer Spin - 2006 Skate Canada.jpg|alt=A standing split during a figure skating spin|ෆිගර් ස්කේටිං කැරකීමක් ස්ථාවර ස්ප්ලිට්
ගොනුව:Överspagat.jpg|alt=An oversplit|ඔවර් ස්ප්ලිට්
ගොනුව:Fuori asse alla seconda.jpg|alt=A standing side oversplit|ස්ථාවර පැත්තක් උඩින් ස්ප්ලිට්
ගොනුව:SplitLeap.gif|alt=An acro dancer performing a straddle split leap|ඇක්‍රෝ නර්තන ශිල්පියෙක් විසින් *ස්ට්‍රැඩ්ල් ස්ප්ලිට් පිම්මක්* සිදු කිරීම.
ගොනුව:12 - Flickr - Eye Steel Film.jpg|alt=A standing front split|ස්ථාවර ස්ප්ලිට් කිරීමක්
ගොනුව:55 - Flickr - Eye Steel Film.jpg|alt=A partnered standing front split|හවුල්කාර ස්ථාවර ස්ප්ලිට්
ගොනුව:Kalarickal ayurveda praveen yoga.jpg|ඉදිරිපස යෝගා ස්ප්ලිට්; ඉරියව්ව හනුමානසන ලෙස නම් කර ඇත.
ගොනුව:2011 Grand Prix Final Julia LIPNITSKAIA 3.jpg|නර්තනයක දී ස්ප්ලිට් කිරීමක්

## ගැටළු 
පැත්තක ස්ප්ලිට්හි දී ඇතිවන පොදු ගැටළුවක් වන්නේ උකුල් වල සන්ධිවල වේදනාවයි. සාමාන්‍යයෙන්, මෙයට හේතුව වන්නේ භේදය අනිසි ලෙස සිදු කිරීමයි (පෙල්විස් ඉදිරියට නැඹුරු විය යුතු ය). බෙදීම් වලදී (ඉදිරිපස සහ පැති දෙකම) මුහුණ දෙන තවත් පොදු ගැටළුවක් වන්නේ දණහිසේ වේදනාව යි 

## ජනප්‍රිය සංස්කෘතිය 
ස්ප්ලිට් කිරීමට අවශ්‍ය නම්‍යශීලීභාවය බොහෝ දෙනෙකුට නොමැති අතර එමඟින් ස්ප්ලිට් අපහසුතාවයට හෝ වේදනාකාරී ලෙස සලකයි. මෙම පුලුල් දැක්ම නිසා, ස්ලැප්ස්ටික් ප්‍රහසන, schadenfreude, සහ වෙනත් විනෝදාස්වාදයේ ස්ප්ලිට් දිස්වේ.

## මේකත් බලන්න 
* ස්ට්‍රෙචින්ග්
* සමනල ඉරියව්ව

## මූලාශ්‍ර 
ප්‍රවර්ගය:ජිම්නාස්ටික්