အကြောက်လွန်ခြင်း

အကြောက်လွန်ခြင်းဆိုရေမှာ လူအများစုအား စိုးရွံ့ထိန့်လန့်မှု မဖြစ်စီရေ ပစ္စည်းတစ်ခု၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ရပ်၊ အခြီအနီတစ်ရပ်စရေ တိကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှု မဟိဘဲ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ဖြစ်ရေ။ သာမန်ထက် အကြောက်လွန်လားကေ သွီးအလားအလာ ဖောက်ပြန်ရေအထိ သွီးပျက်ပြီးကေ ရူးသွပ်လားနိုင်ရေ။ ယင့်ချင့်ဝေဒနာရေ လူအနည်းငယ်မျှကိုသာ စွဲကပ်တတ်ပြီးကေ ဆန်းကြယ်ပနာ ကုသမရနိုင်ဟု ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းတိစွာ ယူဆလာခကတ်ရေ။ အကြောက်လွန်ပနာ ဝေဒနာစွဲနီကေလည်း တိရေအားနန့် မိသားစုအပေါ်ကောင်းမွန်သူတိ၊ ဝန်ထမ်းကောင်းတိနန့် မိတ်ဆွေကောင်းတိဖြစ်ကတ်ရေ။ ယင့်ချင့်ကြောင့် အချို့ကုထုံးပညာသျှင်တိက "အရည်အသွီးပြည့်သူတိဧဝေဒနာ" ဟုခေါ်ဝေါ်ကတ်ရေ။ 

## အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်
**ကြောက်ရွံ့ခြင်းစိတ်ရောဂါ (phobic states)** အကြောင်းသျှင်းရကေ အကြောက်လွန်ခြင်းဆိုရေမှာ အခြီအနီအပေါ်မူတည်ပြီးကေ  ကြောက်သင့်ကြောက်ထိုက်ရေထက် လွန်ကဲစွာကြောက်ခြင်း၊ အများနားလည်အောင် အကျိုးအကြောင်းနန့် မဖြေသျှင်းနိုင်တော့ အဆမတန်ကြောက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ပနာမရလောက်အောင်ကြောက်ခြင်း၊ ကြောက်လန့်စရာဟုထင်ရေ အရာဝတ္ထု၊ အခြီအနီ၊ ပတ်ဝန်းကျင်တွိ့ကေ ရှောင်ရှားခြင်းတိဖြစ်ကတ်ရေ။

တစ်နည်းဆိုရကေမြွေကိုမြင်ကေ၊ အမြင့်သို့တက်ကေ၊ တစ်ကိုယ်တည်းနေကေ၊ စက်လှေကား/ဓာတ်လှေကားကိုစီးကေ၊ လေယာဉ်စီးကေ ကြောက်လန့်သူတိကိုတွိ့ရတတ်ရေ။ လူစုလူဝေး၊ မှောင်ဖို့းခြင်း၊ မိုးခြိမ်းခြင်း၊ လျှပ်စီးလက်ခြင်းတိကို ကြောက်လန့်တတ်သူတိလည်းဟိရေ။ သုတေသနပညာသျှင်တိရေ ယင့်ချင့်ဝေဒနာဧ ဇာစ်မြစ်နန့် စပ်လျဉ်းပနာ အငြင်းပွားနေကြဆဲဖြစ်ရေ။ မျိုးဗီဇအရ ဖြစ်လွယ်ခြင်းလော၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်လော၊ နီထိုင်ကြီးပြင်းခရရေ ဘဝကြောင့်လော၊  ထိတ်လန့်စရာ ကြုံခဖူးပနာလော၊ စိတ်ဖိစီးခြင်းကြောင့်လော၊ ယင့်ချင့်အကြောင်းတရားတိ စုပေါင်းရိုက်ခတ်ခြင်းကြောင့်လောဟူပနာ တိးဆနေကြဆဲဖြစ်ရေ။ ဇာပိုင်ပင်ဖြစ်စေ ကမ္ဘာပေါ်၌ စိတ်ဝေဒနာအားလုံးတိတွင် အတွိ့ရအများဆုံး ဝေဒနာဖြစ်လာရေဟု ဆိုနိုင်ရေ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ယင့်ချင့်ဝေဒနာ စွဲကပ်သူ ၁၃ သန်းကျော် ဟိနီပနာ အရက်စွဲရောဂါပြီးကေကေ ဒုတိယအများဆုံး တွိ့ရရေ စိတ်ကျန်းမာရီးပြဿနာဖြစ်ရေ။ ယကေလည်း အကြောက်လွန်ဝေဒနာရေ ဆိုက်ကိုစစ် (psychosis) ဆန်ရေစိတ်ရောဂါမျိုးကားမဟုတ်ပါ။ လူနီမူဘဝအမှန်နန့် အဆက်ပြတ်ကာ ဆီးရုံတင်ပနာ ကုသခံရဖို့ အဆင့်မျိုးမဟုတ်ပါ။

## အကြောက်လွန်ခြင်း လက္ခဏာတိနန့် ဖြေသျှင်းချက်
ဇာကိုတွိ့တွိ့ “ဒုက္ခ” ဟု ကြိုတိးကာ အင်အားနုံးချိရေပုံစံမျိုးရေ အကြောက်လွန်ခြင်းဝေဒနာတစ်ခုပေါ်လာခြင်းပင်ဖြစ်ရေ။ နမူနာတစ်ခုဆိုရရေ် "ဆရာဝန်ရဲ့အခန်းက ပဉ္စမထပ်မှာ ဆိုရင်တော့ ဒုက္ခ။ ဓာတ်လှေကားနန့် တက်ရတော့မယ်ဆိုတော့ ဓာတ်လှေကားသာ လမ်းမှာပျက်ရင် လားပြီ။" စရေနန့် မီးခိုးကြွက်လျှောက် စဉ်းစားမိတတ်ရေ။ ယင့်အခါ အကြောက်လွန်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုတိ ပေါ်လာတော့ရေ။  

ကုထုံးပညာသျှင်တိဧ လိ့လာတွိ့ဟိချက်အရ အကြောက်လွန်ရောဂါ စွဲကပ်သူတိရေ အလွန်အကြူး စိတ်ကူးယဉ်တတ်ကြောင်း၊ ခြောက်ပြစ်ကင်းသဲလဲစင် အခြီအနီမျိုးကို မျှော်မှန်းတတ်ကြောင်း၊ သာယာမှုကို မက်မောလွန်းကြောင်း၊ ဝေဖန်မှုကို ဆတ်ဆတ်ထိမခံတတ်ကြောင်း၊ တစ်ဖက်သားဧ ခံစားချက်တိကို အထအနကောက်တက်ကြောင်းတိကို တွိ့ဟိရရေ။ အကြောက်လွန်ဝေဒနာဟိသူ အများအပြားဧ ဆွေမျိုးသားချင်းတိထဲတွင် အကြောက်လွန်ဝေဒနာစွဲသူ၊ စိတ်ကျရောဂါစွဲသူတိဟိတတ်ကြောင်း တွိ့ဟိရရေ။ 

အကြောက်လွန်စီရေ အခြီအနီနန့် ကြုံရေအချိန် ယပိုင်မဟုတ်ကေကြုံရဖို့ဟု မတိးမိရေ အချိန်တွင် စိတ်အခြီအနီရေ ပုံမှန်အတိုင်းပင် စီမံပြီးကေဟိရေ။ အကြောက်လွန်စီရေ အခြီအနီနန့် ကြုံရေ အချိန်အတွင်း ယင့်ချင့်အခြီအနီမှာ လွတ်ရာလွတ်ကြောင်း ကြိုးပမ်းခိုက်မှတစ်ပါး ဝေဒနာသျှင်ရေ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ရေ။ အတွိ့ရတိရေ စရိုက်လက္ခဏာမှာ ယင့်ချင့်အခြီအနီသို့ မသက်ဆင်းမိအောင် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ခြင်းဖြစ်ရေ။ 

အကြောက်လွန်ရောဂါရေ တိရေ ယင့်ချင့်ဝေဒနာကြောင့် စိတ်ကျဉ်းကျပ်ရေအခါ သူတိရှောင်လွှဲနိုင်ရီးအတွက် ဖုံးဖုံးဖိဖိပြောတတ်ကတ်ရေ။ ဥပမာ- “စားရေက်ဆိုင်အတွင်းသို့ဝင်ကေ ကြောက်စိတ်ဝင်ကာ ဖို့သူကိုမျှစကားမပြောနိုင်တော့ဘဲ မွမ်းကျပ်လာဖို့ဖြစ်ပနာ မဝင်လိုပါ” ဟု ရင်ထဲမှာဟိရေအတိုင်း မပြောနိုင်ဘဲ “ထိုစားရေက်ဆိုင်ကို မကြိုက်ပါ” ဟူပနာ လွှဲပြောတတ်ရေ။ အကြောက်လွန်ဝေဒနောကြောင့် ရှက်စိတ်ဝင်နီရေအပြင် အကြောင်းသင့် အကျိုးသင့် သျှင်းပြပနာရရေ ဝေဒနာမဟုတ်ရေအတွက်နိန့် အခြားသူတိအား နားလည်အောင် သျှင်းပြနိုင်ခြင်းမဟိချေ။ 

ယကေလည်း အကြောက်လွန်ခြင်းဝေဒနာဟိသူတိရေ ကျွမ်းကျင်ရေ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နန့် တိုင်ပင်ဆွီးနွီးပနာ ကုသမှုခံယူပါက လူမှုဆက်ဆံရီးနယ်ပယ်တွင် မျှော်လင့်ချက်တိသျှင်သန်နိုင်ပြီဖြစ်ရေ။

## အကြောက်လွန်ခြင်း အမျိုးအစားတိ
အကြောက်လွန်ဝေဒနာ တိစွာဟိရေအနက် ခွဲခြားကြည့်ကေ အဓိကအုပ်စုကြီး ငါးမျိုးကို တွိ့ရရေ။ 
* အတွိ့ရ အများဆုံးမှာ **သာမန်အကြောက်လွန်ခြင်း (specific phobia)** ဖြစ်ရေ။ အခြီအနီ ယပိုင်မဟုတ်ကေ အတွိ့အကြုံတစ်မျိုး၊ နှစ်မျိုးကို ကြောက်ခြင်းဖြစ်ရေ။ အမြင့်မတက်ရဲခြင်းနန့် စက်လှေကားကိုမစီးရဲခြင်း စရေတိဖြစ်ရေ။  အမြင့်ကြောက်သူတိတချို့ လှေကားအထစ်ပေါ်တိမှ အောက်သို့ငုံ့ကြည့်မိကေပင် ဒူးတုန်၊ ရင်ခုန်ဖြစ်ရရေအထိ ခံစားလာရရေ။ တချို့ဆို ရေပြင်ကျယ်ကိုကြောက်ရေအတွက်နိန့် ပင်လယ်ကမ်းခြေ အပန်းဖြေခရီးထွက်ရေမိသားစုနန့်ပင် မလိုက်တော့ တစ်ယောက်တည်းကျန်ရစ်နေတတ်ရေ။
* **တိရစ္ဆာန်အကြောက်လွန်ခြင်း (animal phobia)** တိရေအားနန့် မြွေနန့်ပင့်ကူတိကို လန့်ကတ်ရေ။ အချို့က ခွေး၊ ကြောင်နန့် ငှက်ကိုပင် ကြောက်တတ်ကတ်ရေ။ အချို့ဆို ပိုးဟပ်မြင်ပနာ မေ့လဲလားရေလည်းကောင်း၊ တီကောင်ကိုင်မိပနာ ဆွေ့ဆွေ့ခုန်နီရေလည်းကောင်း ဖြစ်တတ်ရေ။ တိရစ္ဆာန်အကြောက်လွန်ခြင်းမှာမူ အချေဘဝကပင် စွဲကပ်တတ်ရေ သဘောဟိရေ။
* **လူမှုရီးအကြောက်လွန်ခြင်း (social phobia)** ရေ စိတ်ကျဉ်းကျပ်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်းတိကြောင့် ထိတ်လန့်နေခြင်း ဖြစ်ရေ။ လူအများနန့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရဖို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (လူကြောက်ခြင်း)၊ ပရိသတ်ရှေ့၌ စကားမပြောရဲခြင်းမျိုး ဖြစ်ရေ။ အချို့က လူအများရှေ့၌ မစားရဲကြချေ။ အချို့ကမူ တစ်စုံတစ်ယောက်ဧ ရှေ့မှောက်၌ လက်မှတ်မထိုးရဲချေ။ 
* **ရောဂါကြောက်ခြင်း (illness phobia)** ဆိုရေမှာ ရောဂါတစ်ခုအကြောင်း သိမှတ်ဖတ်ရှုခြင်း တိလာရေအခါ မိမိမှာ ထိုရောဂါဟိနီပြီလားဟူပနာ ရောဂါအကြောင်းတိးရင်း အကြောက်လွန်ရေကို ဆိုလိုရေ။
* **စွဲလမ်းလွန်ကြောက်ခြင်း (obsessional phobia)** ဆိုရေမှာ ပစ္စည်း အရာဝတ္ထုကို တိုက်ရိုက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမဟုတ် ၎င်းမှတစ်ဆင့် နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်ရေအကျိုးဆက်ကိုသာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ရေ။ ဥပမာတစ်ခုပြရရေ် ခွေးကို မကြောက်လန့် ခွေး (ယပိုင်မဟုတ်ကေ) ခွေးလားရည်နန့်ထိပနာ ရောဂါကူးစက်ခံရနိုင်ရေဟု တိးရင်း ခွေးကိုရှောင်ကြဉ်ရေကို ဆိုလိုရေ။
* **သွီးထွက်သံယိုအကြောက်လွန်ခြင်း**တွင် သွီးမြင်ကေ လန့်ခြင်း၊ နာဖို့ကိုတိးပနာ လန့်ခြင်း၊ ဆီးကုသခံရဖို့အရီး၊ ခံတွင်းနန့်လားဆရာဝန်ထံ ပြသရဖို့အရီးကို ထိတ်လန့်ခြင်းတိပါ အကျုံးဝင်ရေ။
* အရှုပ်အထွီးဆုံး ကြောက်လွန်ဝေဒနာပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်ရေ **လေစွာကြောက်လွန်ခြင်း (agoraphobia)** ဖြစ်ရေ။ အန္တရာယ်မဟိရေ လူတစ်ဦး (ယပိုင်မဟုတ်ကေ) နီရာတစ်နီရာမှ ခွဲခွာပနာလားရဖို့ကို စိုးရွံ့ခြင်းဖြစ်ရေ။ ဗလာဟင်းလင်းပြင်ကွက်လပ်ကြီးထဲတွင် ကြောက်လန့်နေတတ်ရေ။ အချို့ရေ နှစ်ပေါင်းတိစွာ အိမ်တွင်းအောင်းနေတတ်ရေ။ အချို့ရေ ကျောင်းသို့ စတင်ပို့ခံရရေ ပထမဆုံးနေ့က သူငယ်တန်းအချေငယ်ပမာ ခင်ပွန်းရေကိုဖြစ်စေ၊ အားထားစရာ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးကိုဖြစ်စေ တွယ်ကပ်နေတတ်ရေ။ အကြောက်လွန်ခြင်းအားလုံးတိနန့် ဆက်စပ်နီရေ ဝေဒနာတစ်မျိုးမှာ ပိတ်လှောင်ကြောက်လွန်ခြင်းဖြစ်ရေ။

လူမှုရီး အကြောက်လွန်ခြင်းမှအပ အခြားအကြောက်လွန် ဝေဒနာအားလုံးတိရေ အမျိုးသားတိထက် အမျိုးသမီးတိတွင် ပိုမိုစွဲကပ်တတ်ရေ။ အကြောက်လွန်ဝေဒနာတိရေ အရွယ်မရွေး စွဲကပ်တတ်ကေလည်း အများစုရေ အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၃ဝ ထိ အပိုင်းအခြား၌ စတင်စွဲကပ်တတ်ရေ။

## ကုသနည်းတိ
ယနေ့ခေတ်တွင် အကြောက်လွန်ခြင်းရေ ကုသနိုင်ရေ ဝေဒနာဖြစ်ကြောင်း သိဟိထားပေပြီ။ ကုထုံးသစ်တိကိုလည်း တွိ့ထားပြီးကေဖြစ်ရေ။ ၇ဝ မှ ၈ဝ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပြီဖြစ်ရေ။ အထိရောက်ဆုံးရေ ကုထုံး (behavior therapy) တချို့မှာ- 

#### ရင်ဆိုင်ထိတွိ့စီခြင်း (implosion (or) flooding)
ကြောက်စိတ်လျှော့ပါးစီရေ နည်းနာတိကို လက်တွိ့အသုံးချပြီးကေ ရင်ဆိုင်ကြည့်စီခြင်းဖြစ်ရေ။ လူနာ ကြောက်လန့်နီရေပစ္စည်းအရာဝတ္ထု၊ အခြီအနီကို လက်တွိ့ဖြစ်စေ၊ စိတ်ကူးနန့်ဖြစ်စေ ထိတွိ့ခိုင်းခြင်းပင်ဖြစ်ရေ။// ကုထုံးယင့်ချင့်ကုထုံးတွင် အခြားသူတိ၊ ကုထုံးပညာသျှင်နန့် အခြားလူနာတိဧ ဝိုင်းဝန်းပံ့ပိုးမှုနန့် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရေ။ ပံ့ပိုးသူတိရေ အကြောက်လွန်ခြင်းဧ သဘာဝကို နားလည်နေဖို့လိုရေ။ တကယ့်ဘဝအခြီအနီ အရပ်ရပ်တွင် အကြောက်လွန်ခြင်းကို ထိန်းနိုင်မည့် သီးခြားနည်းလမ်းတိကို သိထားဖို့လည်း လိုရေ။ အကြောက်လွန်ခြင်းကိုဖြစ်စီရေ အတွိ့အကြုံတိကို ရင်ဆိုင်ဝံ့ရေ အစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုးလာစီရန် အကြောက်လွန်ဝေဒနာသျှင်အချင်းချင်း ကူညီယိုင်းပင်းစေဖို့ဖြစ်ရေ။ ယင့်ချင့်သို့ အုပ်စုလိုက်လုပ်ဆောင်စီရေ ကုထုံးအဆင့်ရေ တိရေအားနန့် နှစ်လမှ ခြောက်လအထိ ကြာတတ်ရေ။ ယပြီးနောက် လူနာရေ ကုထုံးပညာသျှင်ဖြစ်စေ၊ အခြားပံ့ပိုးကူညီသူဖြစ်စေ အတူလိုက်ပါပြီးကေ တကယ့်ဘဝအကြောက်လွန်အခြီအနီကို ရင်ဆိုင်ကြည့်စေရဖို့။ ထိုသို့ ရင်ဆိုင်နေချိန်တွင် လူနာရေ စိုးရိမ်စိတ်၊ ကြောက်ရွံ့စိတ် တိုးပွားလာဖို့ဆိုကေလည်း အကြိမ်ကြိမ်အခါခါ ရင်ဆိုင်ရရေအခါ ကြောက်ရွံ့စိတ်နည်းပါးလာပြီးကေ မကြာမီ ကြောက်ရွံ့စိတ် ပျောက်ကင်းလားဖို့ဖြစ်ရေ။ 

#### ရေရွတ်ခြင်း
အကြောက်လွန်စရာကြုံနေခိုက် ၁ဝဝ မှ သုံးခုခြားစီ နောက်ပြန်ရေတွက်ခြင်းနည်း (ယပိုင်မဟုတ်ကေ) သီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုဖြစ်စေ၊ ကဗျာတစ်ပုဒ်ကိုဖြစ်စေ ပြန်ပြီးကေရွတ်ဆိုကြည့်နေခြင်းနည်းတိဖြစ်ကတ်ရေ။ ကြောက်စိတ်ပျောက် ကွယ်လားရေအထိစောင့်ဆိုင်းပနာ အချိန်ကို ကုန်လွန်စီရေနည်း (အာရုံလွှဲနည်း) ဖြစ်ရေ။ 

#### ကြောက်စိတ်ဖြေ ဆီးးဝါးသုံးကုထုံး
အထူးရေအတွက်နိန့် စိတ်ကျဝေဒနာကိုဖြေရေ ဆီးးဝါးတိသုံးစွဲပနာ ကုသခြင်းဖြစ်ရေ။ 

အထူးရေအတွက်နိန့် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ယင့်ချင့်ဆီးးဝါးကို တစ်နိကေ တစ်ကြိမ်နှုန်းနန့် ၆ လမှ ၁၂ လ အထိ စွဲပနာ စားသုံးစီခြင်းဖြစ်ရေ။ အကြောက်လွန်ဖွယ်အခြီအနီကိုကြုံရရေအခါ ယင့်ချင့်ဆီးးဝါးအာနိသင်ကြောင့် ကြောက်စိတ်မဟိဘဲ 'ထင်သလောက် မဆိုးပါလား' ဟူရေ အသိဝင်လာစေရေ။ ထိုသို့ကြုံပြီးကေ လပေါင်းတိစွာကြာရေအခါ လူနာဧ အာရုံကြောစနစ်တွင်ကုသပျောက်ကင်းပြီးကေရေ လက္ခဏာမျိုးပေါ်လာဖို့ဖြစ်ရေ။ ကြောက်စိတ်ထပ်မံပေါ်ပေါက်ခြင်း မဟိတော့ကေ ကြောက်စိတ်ဖြေဆီးးဝါးသုံးစွဲမှုကို ရပ်ဆိုင်းနိုင်ပြီဖြစ်ရေ။ ထပ်မံပေါ်ပေါက်ကေ နောက်ထပ်စမ်းသပ်ကာလတစ်ရပ် သက်မှတ်ပနာ ယင့်ချင့်ဆီးးဝါးကို သုံးစွဲစေရဦးဖို့ဖြစ်ရေ။ 

ယပိုင်မဟုတ်ကေ အချို့လူနာတိအား စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ပါးစီရေ ဆီးးဝါးပီးပနာလည်း ကုသနိုင်ရေ။ လူနာကြောက်ရွံ့ရေအရာ၊ အခြီအနီနန့် မတွိ့ကြုံမီ မိနစ် ၃၀ (ယပိုင်မဟုတ်ကေ) ၁ နာရီခန့် စိုးရိမ်စိတ်ပျောက်ဆီး ကြိုတင်ရေက်ထားဖို့ဆိုကေ ကြောက်ရွံ့စိတ်သက်သာနိုင်ဖို့ဖြစ်ရေ။

လေစွာကြောက်လွန်ခြင်း လူနာတိအတွက်ဆိုကေ စိတ်ကျပျောက်ဆီးတိ သုံးစွဲခြင်းနန့် ရောဂါသက်သာနိုင်ရေဟု ဆိုရေ။

သီးခြားအကြောက်လွန်ခြင်းအမျိုးအစားဖြစ်ရေ လူအများရှေ့မှောက် စကားပြောစွောရဖို့ကိုကြောက်ခြင်းနန့် လေယာဉ်စီးရဖို့ကိုကြောက်ခြင်းတိကိုမူ နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးစီရေ ဆီးးဝါးနန့် သက်သာရာရစီနိုင်ရေ။

တိရေအားနန့် **ရင်ဆိုင်တွိ့ထိခြင်းကုထုံး**က အကြောက်လွန်ပနာ နေ့စဉ်ဘဝကို ရှောင်လွှဲရေ အခြီအနီ ဆိုက်ရောက်နေသူတိအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ရေ။ **ဆီးးဝါးသုံးကုထုံး**မှာမူ အကြောက်လွန်အခြီအနီ မကြုံရဘဲ အလိုလိုတိးပနာ ကြောက်စိတ်ဝင်နေသူတိအတွက် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ရေ။ 

## ကိုးကား