ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် ကျန်းမာရီး

ကိုယ်ဝန်ဟိလာပါကေ မိခင်ဘေး အန္တာရာယ် ကင်းရန်  မွေးလာရေ အချေ လည်း ကျန်းမာဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နီတုန်းမှာ၊ မွီးဖွားနီတုန်း မီးတွင်းမှာ အရီးတကြီးလုပ်စရာတိဟိရေ။ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း ( ဗိုက်အပ်ခြင်း ) ရေ ထိုအရီးတကြီးလုပ်စရာတိထဲက တစ်ခုဖြစ်ရေ။ 

### ကိုယ်ဝန်ဟိပါ က ဆရာဝန်နန့် စောပြရန်
ကိုယ်ဝန်ဟိနီရေ လို့သိသိခြင်း အစောဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကိုခံယူသင့်ရေ။

### ဆရာဝန်ဧရက်ချိန်းတိမှန်⁠မှန်လားရန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ရေ ကိုယ်ဝန် စောင့်ရှောက်မှု ကို အနည်းဆုံး (၄) ကြိမ်ရသင့်ရေ။
* ပထမအကြိမ်  -  ကိုယ်ဝန် (၄) လမတိုင်မှီ
* ဒုတိယအကြိမ်  -  (၆-၇) လကိုယ်ဝန်
* တတိယအကြိမ် - (၈) လကိုယ်ဝန်
* စတုတ္ထအကြိမ်  -  (၉) လကိုယ်ဝန်
အကယ်၍ လိုအပ်စွာတိဟိလာကေမူ ကိုယ်ဝန် စောင့်ရှောက်ပီးသူရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာရပါမယ်။

### ကိုယ်ဝန် စောင့်ရှောက်မှု ကို ဇာသူ့ဆီကယူသင့်လဲ
လုံခြုံစိတ်ချရရေ မိခင်ဘဝရဟိီစီရီးအတွက် စနစ်တကျ  စောင့်ရှောက်မှု ပီးနိုင်ရေ ဆရာဝန်၊ သူနာပြု၊ သားဖွားဆရာမတိနန့် ကိုယ်ဝန်ကိုအပ်ပြီး စောင့်ရှောက်မှု ခံယူသင့်ရေ။

### ကိုယ်ဝန်ဆောင် စောင့်ရှောက်မှု မှာ ဇာတိလုပ်ပီးနီပါလဲ
မိခင်ဧရောဂါရာဇဝင်၊ မွေးဖွားမှုနန့်ဆိုင်ရေရာဇဝင်ယူပြီး ပြည့်ပြည့်စုံစုံ မှတ်တမ်းတင်ထားရေ။ ဒေမှတ်တမ်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်နီစဉ်ကာလတလျှောက်လုံး နဲ့ မီးမွီးရေအချိန်မှာလိုအပ်ရေ စောင့်ရှောက်မှုတိအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်ရေ။ 
* အထွေထွေစမ်းသပ်စစ်ဆီးခြင်း နန့် ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်ခြင်းတိပြုလုပ်ပီးခြင်း
* ဆီးချိုကိုယ်ဝန်ဆိတ်တက်နိုင်ရေအခြီအနီတိ ဟိ၊ မဟိ သိဟိနိုင် ရန် ဆီးစစ်ရပါမည်။ ယပြီးမှ လိုအပ်ရေပိုင် ဆက်လက်စစ်ဆေးခြင်း ကုသခြင်းတိပြုလုပ် နိုင်မည်ဖြစ်ရေ။
* ကာလသားရောဂါစစ်ဆေးခြင်း
ကာလသားရောဂါ ဟိ မဟိ စစ်ဆေးရန် အရီးကြီးရေ။ ဇာကြောင့်ဆိုကေ ရောဂါဟိခပါက မိခင်မှတဆင့် ဝမ်းထဲကအချေကို ကူးစက်နိုင်ရေကြောင့် မိမိခင်ပွန်းနန့်အတူတူ ဆေးကုသမှူ စောစောခံယူထားပါက အချေကိုရောဂါမကူးအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ရာရောက်ရေ။
* HIV ပိုးစစ်ဆေးခြင်း 
ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီး HIV ပိုး ဟိ၊ မဟိ စစ်ဆေးခံယူနိုင်ရေ။ ပိုးဟိခပါက မိခင်မှတဆင့်အချေကို မကူးအောင် ကြို တင်ကာကွယ်နိုင်ရေနည်းလမ်းတိဟိရေ။
* သွီးအားနည်းရောဂါ ဟိ၊ မဟိ စစ်ဆီးကုသဖို့လည်းလိုအပ်ရေ။
* သံဓာတ်ပါရေအားဆီးတိ တိုက်ကျွေးသင့်ရေ။
* မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေး (၂) ကြိမ်ထိုးရပါမည်။ သို့မှသာ မိခင်ရောအချေပါ မေးခိုင်ရောဂါ မှကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်မည်။
* မွီးဖွားရေအခါမှာ မိခင်ရောအချေပါ ကျန်းမာဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ပတ်သက်ရေ ကျန်းမာရီး ဗဟုသုတတိ ကြိုတင်ပြင်ဆင်စရာတိကို ပညာသျှင်တိနန့် ဆွေးနွေးသင့်ရေ။

### ဆောင်စရာ၊ ရှောင်စရာတိ
* တစ်ကိုယ် ရေသန့်သျှင်းရီး ကိုဂရုစိုက်ရမည်။
* အာဟာရ ဖြစ်စေမည့် အစားအစာတိစားသုံးပီးရမည်။
* လုံလောက်အောင် အိပ်စက်အနားယူရမည်။
* မျှတရေ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ရမည်။
* မွီးဖွားရန်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်။
* ပင်ပန်းရေ အလုပ်တိရှောင်ရမည်။
* ဆီးလိပ်၊ အရက် ရှောင်ရမည်။
* ဆရာဝန်၊ ဆရာမ ညွှန်ကြားချက်မဟိဘဲ ဆီးမသောက်သင့်ပါ။

### ခင်ပွန်း နန့် မိသားစုက ဇာပိုင်ကူညီပီးနိုင်လဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှုခံယူ ရန်လားရေအခါ အတူလိုက်ပါပီး နိုင်ပြီး၊ အိမ်တာဝန်အပါအဝင် လိုအပ်စွာတိကို ကူညီပီးရပါမည်။ မွေးဖွား ရန် နန့် အခြီအနီတိအတွက် အတူတူပြင်ဆင်ကတ်ရပါမည်။ ဥပမာ အားဖြင့် ငွေကြို စုထားခြင်း၊ အရီးပေါ်ဝမ်းနာပါက ဆေးရုံချက်ချင်းလားနိုင်ရန် လိုအပ်သည့် ပစ္စည်းတိ၊ လားလာရီး စရေရို့ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဟိခြင်း ရို့ဖြစ်ရေ။

### ရပ်ရွာဝန်းကျင်ဧအခန်းကဏ္ဍ
မိခင်နန့် မွေးလာမည့်အချေဧကျန်းမာရီးမှာ ရပ်ရွာဧဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရီးအတွက်လည်း အရီးကြီးရေကြောင့် 
* ဆေးရုံ ဆေးခန်းလားလာရီး ချောမွေ့လွယ်ကူစေရန် ကူညီပီးခြင်း။
* ငွေကြေးအကူအညီ ထောက်ပံ့နိုင်ခြင်း။
* အရီးပေါ်သွီးလိုအပ်ပါက ရပ်ရွာထဲမှသွီးအလှူ သျှင်တိမှ လှူ ပီးနိုင်ခြင်း။
* အန္တရာယ်ဖြစ်စီနိုင်ရေ အယူလွဲတိ၊ အပြုအမူမှားတိကို ဝိုင်းဝန်းဖယ်ရှားပီးခြင်း ဖြင့်ကူညီနိုင်ရေ။

### ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အောက်ပါလက္ခဏာတိ ဖြစ်ပေါ်လာပါက နီးစပ်ရာဆေးရုံ ဆေးခန်းကို အမြန် လားရန်လိုရေ။
* သွေးဆင်းကေ 
* ရေဆင်းကေ
* မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းဆက်တိုက်နာကေ
* ဝမ်း၊ လက် နန့် မျက်နှာတိ ဖေ့ရောင်နီကေ
* ခေါင်းတိကကောင်းကိုက်ကေ
* မျက်စိပြာ၊ အလွန်အော့အန်နီကေ
* ဖျားကေ
* အချေအလှုပ်နည်းကေ

## ကိုးကား