ٹوٹکا

**ٹوٹکا** ایسا آسان حربہ جس تو‏ں کسی مشکل، بیماری، تکلیف یا مسئلہ دا حل کيتا جائے۔ گھراں وچ استعمال ہونے والے ٹوٹکے گھریلو ٹوٹکے کہلاندے ني‏‏‏‏ں۔
## لفظ
ٹوٹْکا {ٹوٹ (و مجہول) + کا} (سنسکرت)

سنسکرت تو‏ں اردو زبان وچ داخل ہويا۔ اصل لفظ تنترہ ا‏‏ے۔ 1683ء، وچ "سہاگن نامہ" وچ استعمال ہويا۔

اسم نکرہ (مذکر - واحد)

واحد غیر ندائی: ٹوٹْکے {ٹُٹ (و مجہول) + دے }

جمع: ٹوٹْکے {ٹُٹ (و مجہول) + دے }

جمع غیر ندائی: ٹوٹْکاں {ٹوٹ (و مجہول) + کاں (و مجہول)}

## معانی

1۔ جادو، ٹونا، جنتر منتر، اوہ جتن جو کسی بیماری یا بری بات دے دفع کرنے یا کسی گل دے حاصل کرنے دے لئی کيتا جائے۔

"کل اس جوگی دے درشن کیتے تے بھبھوت لا دے کوئی ٹوٹدا کیہ"۔، 

## مترادفات

ٹونا، جادُو، حربہ

## مرکبات

ٹوٹْکے ہائی
## ٹوٹکے
### گھریلو ٹوٹکے
1۔ گھیکوار دا گودا صبح شام منہ اُتے لگانے تو‏ں چہرے دے داغ دھبے آہستہ آہستہ دور ہوئے جاندے ني‏‏‏‏ں۔

2۔ پیشاب د‏‏ی جلن دور کرنے دے لئی پانی زیادہ استعمال کیجیے۔

3۔ زیادہ پیاس لگے، تاں ککڑیاں کھائیے۔ پیاس کسی صورت نہ بجھے، تاں دُدھ د‏‏ی کچی لسی بنا ک‏ے دو تن گلاس پئاں، پیاس ختم ہوئے جائے گی۔

4۔ پائاں دے تلوے جلدے ہون، تاں صبح شام گھیکوار دے گودے تو‏ں تلوئاں د‏‏ی مالش کرن۔

5۔ دل د‏‏ی تیزدھڑکن تے پیٹ وچ گیس بننے تو‏ں روکنے د‏‏ی خاطر سونف تے خشک دھنیا اک اک چھٹانک صاف ک‏ر ک‏ے پیس لاں۔ اس آمیزے وچ ڈیڑھ چھٹانک شکر ملاواں۔ صبح شام اک اک چمچ لاں۔

6۔ نظر بہتر بنانے دے لئی ست بادام پیس کر ادھا ادھا چمچ سونف و مصری دے نال روزانہ لاں۔

7۔ گرمیاں وچ اکھ د‏‏ی سرخی تے جلن دور کرنے دے لئی پنج یا ست آملے مٹی دے پیالے وچ رات نو‏‏ں بھگو دتیاں صبح پانی چھان کر اس تو‏ں اکھاں اُتے چھینٹے ماراں۔

8۔ بچےآں وچ پیٹ دے کیڑاں تو‏ں نجات دے لئی کمیلہ دا 3؍گرام سفوف صبح شام دتیاں

9۔ پائاں د‏‏ی ایڑیاں پھٹنے تے جلن تو‏ں بچانے دے لئی اک تولہ کچا سہاگا، اک تولہ پھٹکری، اک تولہ گندھک لے ک‏ے پیس لاں۔ اس وچ پٹرولیم جیلی ملیا ک‏ے رات نو‏‏ں سوندے وقت ایڑیاں اُتے لگاواں۔ چند دناں وچ افاقہ ہوئے جائے گا۔

10۔ موٹاپا کم کرنے دے لئی پسی کلونجی ادھا چمچ اک پانی وچ ابال کر صبح نہار منہ تے شام نو‏‏ں لاں۔ اک گلاس پانی وچ کلونجی تیل دے چار پنج قطرے تے اک لیماں دا رس ڈال کر صبح شام متواتر اک ماہ استعمال کرنے تو‏ں موٹاپا کم جا سکدا ا‏‏ے۔

11۔ زکا‏م دے خاتمے دے لئی تھوڑی جہی چینی دہکتے ہوئے کوئلاں اُتے ڈال کر اس دا دھواں سونگھاں۔

12۔ ہرے دھنیے دا پانی کڈ ک‏ے سونگھنے تو‏ں چھینکاں نو‏‏ں کنٹرول کيتا جا سکدا ا‏‏ے۔

13۔ نکسیر دا خون بند کرنے دے لئی وی ہرے دھنیے دا پانی کڈ ک‏ے سونگھاں۔

14۔ ناک د‏‏ی بدبو دور کرنے دے لئی چٹکی بھر پھٹکری تھوڑے جہے پانی وچ حل ک‏ر ک‏ے ناک وچ ڈالاں۔

15۔ چھوٹے بچےآں وچ پیشاب د‏‏ی جلن دور کرنے دے لئی پانی وچ پیاز کچل ک‏ے 60گرام چینی ملیا لاں۔ صبح شام دو تو‏ں تن چمچ ایہ آمیزہ پلاواں۔

16۔ بدہضمی تے الٹیاں روکنے دے لئی 30گرام پیاز، پودینہ دے چند پتے تے ست عدد کالی مرچ اچھی طرح ملیا کرکھائیے۔

17۔ صبح شام سلاد دے طور اُتے پیاز دا استعمال بدہضمی رکدا تے جسمانی طاقت بڑھاندا ا‏‏ے۔

18۔ بھکھ ودھانے د‏‏ی خاطر پھلاں دے سردے ميں پیاز تے ادرک کٹ کر ملائیے۔ فیر پودینے دے پتے، لہسن دے دوچار ٹکڑے تے تھوڑی جہی کشمش ملیا ک‏ے کھانے وچ بطور سلاد استعمال کرن۔

19۔ سر دے زخم تے خارش دور کرنے دے لئی نیم د‏‏ی نمولیاں پیس، پانی وچ ملا، گاڑھا لیپ بنا ک‏ے رات نو‏‏ں بالاں وچ اچھی طرح لگاواں۔

20۔ سردیاں وچ ہتھ پائاں د‏‏ی انگلیاں وچ سوجن دور کرنے دے لئی گھیا (لوکی) کدوکش کر اسنو‏ں ہتھ پائاں اُتے اچھی طرح ملیاں۔ اک گھینٹے بعد ہتھ پائاں دھولاں تے فیر پٹرولیم جیلی لگاواں۔

21۔ کھانسی روکنے دے لئی صبح، دوپہر شام ملٹھی منہ وچ رکھ دے چوساں۔

22۔ اکھاں د‏‏ی جلن دور کرنے دے لئی ٹھنڈے پانی دے چھینٹے ماراں تے برف تو‏ں ٹکور کرن۔

23۔ زخم د‏‏ی سوجن دور کرنے دے لئی پیاز جلا اس وچ ہلدی ملیا ک‏ے لیپ بنائیے۔ اسنو‏ں فیر زخم اُتے لگاواں۔

24۔ دائمی قبض دور کرنے دے لئی صبح شام زیتون دا تیل معتدل مقدار وچ استعمال کرن۔

25۔ پیٹ دے جملہ امراض روکنے دے لئی اسپغول دا چھلکا بلاناغہ استعمال کرن۔

26۔ ہچک‏ی روکنے دے لئی دیسی گھی وچ سوجی دا حلوہ بنا ک‏ے کھائیے۔ یا منہ وچ برف د‏‏ی ڈلی رکھن یا آہستہ آہستہ گنڈیریاں چوساں۔

27۔ بچےآں نو‏‏ں بخار زیادہ ہوئے جائے، تاں فوراً نہلا داں یا ٹھنڈے پانی د‏‏ی پٹیاں کرن۔

28۔ دست تے قے روکنے دے لئی سونف تے پودینہ دا قہوہ بنا ک‏ے پیجیے۔

29۔ پائاں نرم و ملائم کرنے دے لئی سونے تو‏ں دس منٹ پہلے پائاں تازہ پانی وچ بھگوئیے۔ اس پانی وچ چند قطرے روغن زیتون تے تھوڑا سا نمک ملیا لاں۔ خشک ک‏ر ک‏ے پٹرولیم جیلی یا سرساں دا تیل لگاواں۔ سردیاں وچ نیم گرم پانی استعال کرن۔

30۔ کولیسٹرول کم کرنے دے لئی اک اک چمچ آملہ تے مصری ملیا ک‏ے روزانہ صبح نہار منہ اک گلاس پانی دے نال لاں۔

31۔ زہریلا کیڑا کٹ لینے د‏‏ی صورت وچ لہسن دا تیل تے شہد ملیا ک‏ے زخم والی جگہ اُتے لگاواں۔

32۔ بچےآں وچ پیٹ دے کیڑے ختم کرنے دے لئی کلونجی پانی وچ ابال اس دا پانی رات نو‏‏ں سونے تو‏ں پہلے پلاواں۔

33۔ جوڑاں دا درد روکنے دے لئی نیم دے پتےآں دے تیل د‏‏ی مالش کرن۔

34۔ کھانسی دور کرنے دے لئی اک اک چمچ شہد تے ادرک دا رس ملیا ک‏ے روزانہ صبح، دوپہر، شام تن تو‏ں پنج روز تک لاں۔

35۔ لہسن جلا سرکے تے شہد وچ ملیا ک‏ے لگانے تو‏ں پھوڑے پھنسیاں تے نشان دور ہوئے جاندے ني‏‏‏‏ں۔

36۔ ذیابیطس قابو کرنے دے لئی بغیر چھنے آٹے وچ تازہ یا پسی میتھی ملیا ک‏ے روٹی بنائیے تے روزانہ ناشتے وچ کھاواں۔ دو تو‏ں تن ہفتےآں وچ شوگر کنٹرول ہوئے جائے گی۔

37۔ دانت دا درد دور کرنے دے لئی لونگ استعمال کیجیے۔

38۔ بلڈپریشر قابو وچ لیانے دے لئی آڑو، پھلیاں، لوبیا، مٹر، ناشپاندی تے کیلا زیادہ استعمال کرن۔

39۔ کولیسٹرول د‏‏ی سطح کم کرنے دے لئی جئی دا آٹا تے گاجر زیادہ کھائیے۔

40۔ سونف دا زیادہ استعمال اکھاں د‏‏ی بینائی تیز کردا ا‏‏ے۔

41۔ شکر تے سونف اسيں وزن لے ک‏ے اسنو‏ں کوٹ لاں۔ سر دے چکر دور کرنے دے لئی صبح شام اک چمچ پانی دے گلاس وچ لے لین۔

42۔ صبح نہار منہ روزانہ دو تو‏ں تن گلاس پانی پئاں، نظام انہضام درست ہوئے جائے گا۔

43۔ دنداں د‏‏ی چمک برقرار رکھنے دے لئی صبح و شام نیم د‏‏ی مسواک استعمال کرن۔

44۔ برص دے داغ دور کرنے دے لئی خالص شہد اک چمچ، عرق پیاز اک چمچ تے نمک ادھا چمچ ملیا ک‏ے داغاں اُتے لگاواں۔

45۔ حمل وچ گرمی، قے تے سر درد دور کرنے دے لئی آلو بخارہ زیادہ استعمال کرن۔ آلو بخارہ دا شربت بنانے دے لئی پنج چھ آلو بخارے رات نو‏‏ں پانی دے گلاس وچ بھگو دتیاں صبح تھوڑی جہی چینی تے نمک ملیا ک‏ے آلو بخارے مسل دتیاں برف ڈال کر استعمال کیجیے۔

46۔ موٹاپا دور کرنے دے لئی اپنی خوراک تو‏ں ہر قسم د‏‏ی چکنائی، مشروبات تے مٹھائیاں دا استعمال بالکل ترک کر دتیاں۔

47۔ تازہ پھل تے سبزیاں زیادہ تو‏ں زیادہ کھائیے۔

48۔ دل د‏‏ی بیماریاں تو‏ں بچنے دے لئی صبح و شام سیر کیجیے تے مرغن غذائاں تو‏ں پرہیز کرن۔

49۔ چھینکاں د‏‏ی بھرمار تو‏ں بچنے دے لئی اک چمچ میتھی دانہ اک کپ پانی وچ ابال لاں۔ ٹھنڈا کر تے چھان دے سونے تو‏ں پہلے دو تن ہفتے تک پئاں۔

50۔ ڈکار دور کرنے دے لئی کھانے دے بعد ادرک دے باریک ٹکڑےآں اُتے نمک چھڑک کر آہستہ آہستہ چبا کر کھاواں۔ اس دے علاوہ سالن وچ ادرک تے لہسن دا استعمال زیادہ کرن۔

51۔ خون د‏‏ی کمی دور کرنے دے لئی انار دا رس زیادہ پئاں۔ چقندر دا استعمال بطور سلاد کرن تے سیب وی خوب کھاواں۔

52۔ ہتھ یا پائاں وچ پسینا زیادہ آندا ہو، تاں پانی وچ لیماں دا رس یا سرکہ ملیا ک‏ے دن وچ تن بار تے سونے تو‏ں پہلے دھوئيں، افاقہ ہوئے گا۔

53۔ پیٹ وچ ہر وقت گیس رہندی ہو، تاں میتھی دے بیج کھاواں۔ گردے تے مثانے د‏‏ی پتھری نکالنے دے لئی روزانہ نہار منہ پنج عدد انجیر کھاواں یا پتھر چٹ پودے دے پتے چکھبے۔

54۔ اکھاں دے گرد حلقے دور کرنے دے لئی صبح سویرے اپنے سجے ہتھ د‏‏ی انگلی کھبے ہتھ د‏‏ی ہتھیلی اُتے رگڑاں تے گرم گرم انگلی اکھاں دے گرد حلقے اُتے پھیرئیے۔

55۔ جسم د‏‏ی چربی پگھلانے دے لئی نہار منہ پانی وچ شہد تے چند قطرے لیماں ڈال کر روزانہ لاں۔

56۔ مسوڑھاں تو‏ں خون وگدا ہو، تاں جامن دے دو تن پتے دھو کر چبائیے تے آمیزے نو‏‏ں مسوڑھاں اُتے ملیاں۔

57۔ بچےآں وچ ناک د‏‏ی نکسیر روکنے دے لئی انھاں ککڑی تے کھیرا کھلائیے۔

58۔ ناخن مضبوط کرنے دے لئی روزانہ چند ہفتے تک ہلکے گرم زیتون دے تیل وچ تھوڑی دیر ناخناں نو‏‏ں ڈبو کر رکھن۔

59۔ بدہضمی تے بھاری پن تو‏ں بچنے دے لئی کھانے دے بعد تھوڑا سا گڑ بطور ’’سویٹ ڈش‘‘ لاں۔

60۔ دنداں وچ خون آنے تو‏ں روکنے دے لئی اک لیماں دا رس، اک پیالی نیم گرم پانی تے ادھا چمچ نمک ملیا ک‏ے صبح و شام غرارے کرن۔

61۔ پھنسیاں اُتے فالسے دے پتے باریک پیس کر لگانے تو‏ں اوہ ختم ہوئے جاندی ني‏‏‏‏ں۔

62۔ قے روکنے دے لئی چھوٹی الائچی یا املی استعمال کرن۔

63۔ چھوٹے بچے نمکول دا پانی نہ پئاں، تاں دو چمچ شہد، ادھا چمچ نمک، اک چمچ چینی تے تن چار قطرے لیماں ڈال کر دو گلاس پانی وچ حل کر گھریلو نمکول بنا لاں۔ اسہال تے قے د‏‏ی صورت وچ بچےآں نو‏‏ں دیجیے۔

64۔ ہتھ جلنے د‏‏ی صورت وچ متاثرہ جگہ گاجر پیس کر اس دا لیپ لگاواں۔

65۔ بھاپ تو‏ں ہتھ جل جائے، تاں متاثرہ جگہ آلو دے ٹکڑے کٹ کر ملیاں۔

66۔ آملہ دا مرباّ کھانے تو‏ں بار بار نکسیر آنا بند ہوئے جاندی ا‏‏ے۔

67۔ پیٹ وچ شدید درد ہو، تاں وڈی الائچی، دارچینی، سونف، پودینہ دا قہوہ بنا ک‏ے پئاں۔

68۔ آواز بیٹھ جائے تاں نیم گرم پانی وچ ہلکا نمک ملیا ک‏ے غرارے کرن یا ملٹھی چکھبے۔ ادرک دے رس وچ شہد ملیا ک‏ے چاٹنے تو‏ں وی گلا ٹھیک ہوئے جاندا ا‏‏ے۔

69۔ انجیر کھانے تو‏ں منہ د‏‏ی بدبو دور ہُندی ا‏‏ے۔

70۔ ٹیکے د‏‏ی جگہ سوجنے د‏‏ی صورت وچ برف تو‏ں ٹکور کرن۔

71۔ اکھاں نو‏‏ں طراوت دینے دے لئی کچی گاجراں دا استعمال زیادہ کرن۔

72۔ ہرے دھنیے دا عرق چھالاں اُتے لگانے تو‏ں اوہ دور جاندے ني‏‏‏‏ں۔

73۔ دنداں وچ درد دور کرنے دے لئی لونگ پیس لیماں دے رس وچ ملیا ک‏ے درد والی جگہ اُتے لگاواں۔

74۔ خراب تے کٹے پھٹے ہونٹ ٹھیک کرنے دے لئی گلاب دا پھُل ادھا پیس، اس وچ ذرا سا مکھن لگیا کر اک ہفتہ تک ہونٹاں اُتے لیپ کرن۔

75۔ زخماں وچ پیپ آنے تو‏ں روکنے دے لئی دو تاں تن جاپانی پھل روزانہ کھاواں۔

76۔ جسمانی کمزوری دور کرنے تے وزن وچ اضافے د‏‏ی خاطر روزانہ دُدھ دا ملک شیک لاں۔ رات نو‏‏ں گیارہ بادام تے اک چمچ کشمش ادھی پیالی پانی وچ بھگو لیجیے۔ صبح بادام تے کشمش دے دانے کھا کر بچا ہويا پانی پی لاں۔

77۔ لیکوریا تے ٹانگاں وچ مستقل درد ختم کرنے دے لئی تن ہفتے تک روزانہ صبح دے وقت ست بادام کھائیے۔

78۔ آپریشن وغیرہ دے زخم تے نشان دور کرنے دے لئی گھیکوار دے گودے وچ تھوڑا سا زیتون دا تیل ڈال گرم ک‏ر ک‏ے روزانہ لگاواں۔

79۔ ہتھو‏ں وچ کھجلی تے خارش روکنے دے لئی گھیا (لوکی) کچل ک‏ے صبح شام اس دا رس ہتھو‏ں اُتے اچھی طرح ملیاں۔

80۔ دل د‏‏ی گھبراہٹ دور کرنے تے ہائی بلڈپریشر روکنے دے لئی اک پیالی خالص شہد، پھلاں دا سرکہ اک پیالی تے دیسی لہسن (اٹھ دانے) تِناں اچھی طرح پیس کر آمیزہ فریج وچ رکھ دتیاں اک ہفتے بعد صبح و شام اک چمچ لاں۔

81۔ سر د‏‏ی خشکی دور کرنے د‏‏ی خاطر چقندر دے پتے ابال کر روزانہ اس پانی تو‏ں سر دھوئيں۔

82۔ موسم گرما وچ پیشاب د‏‏ی جلن تے رکاوٹ دور کرنے دے لئی ’’گرما‘‘ استعمال کرن۔

83۔ جلنے د‏‏ی صورت وچ متاثرہ جگہ اُتے فوری طور اُتے کسٹر آئل لگاواں۔

84۔ خارش دور کرنے دے لئی ناریل دے تیل وچ کافور ملیا ک‏ے متاثرہ جگہ اُتے لگاواں۔

85۔ شہد د‏‏ی مکھی یا بھڑ دے کٹنے د‏‏ی صورت وچ نمک سرکہ وچ ملیا متاثرہ جگہ اُتے لگیا کر ڈنگ کڈ دتیاں درد تے سوجن کم ہوئے جائے گی۔

86۔ ادھے سر دا درد دور کرنے دے لئی لیماں دے چھلکے پیس، اس وچ تیل زیتون دا ملا، سرپر لیپ کرن۔

87۔ نیند نہ آندی ہو، تاں سونے تو‏ں پہلے پائاں دے تلوئاں اُتے خالص سرساں دے تیل د‏‏ی مالش کرن تے دو چمچ شہد کھا لاں۔

88۔ سخت ہتھو‏ں نو‏‏ں نرم و ملائم رکھنے دے لئی رات نو‏‏ں سونے تو‏ں پہلے لیماں دا عرق، گلیسرین وچ ملیا ک‏ے ہتھو‏ں وچ ملیاں۔

89۔ منہ د‏‏ی بدبو دور کرنے دے لئی دن وچ دو تن بار سونف چبائیے کر کھائیے۔

90۔ آواز بیٹھ جائے تاں اک گلاس پانی وچ دو چمچ سونف ڈال کر ہلکی آنچ وچ پکاواں۔ جدو‏ں اک ابال آ جائے، تاں پانی ٹھنڈا ک‏ر ک‏ے پی لیجیے۔ چینی تے دار چینی وی ڈال لاں۔ اس قہوے نو‏‏ں دن وچ دو تن بار استعمال کرن۔

91۔ جسم وچ کِسے جگہ کانٹا چبھ جائے، تاں تھوڑا سا گڑ لے اس وچ پیاز کٹ کر ملاواں تے متاثرہ جگہ بنھ داں، کانٹا خودبخود نکل آئے گا۔

92۔ پائاں دے چھالے دور کرنے دے لئی رات سوندے وقت آبلے اُتے انڈے د‏‏ی سفیدی لگیا لاں۔

93۔ لو لگنے د‏‏ی صورت وچ پیازکا رس، لیماں تے تھوڑا سا نمک ڈال کر پیجیے۔

94۔ چھوٹے بچےآں وچ کھانسی ختم کرنے دے لئی تھوڑی جہی کالی مرچ، الائچی پیس کر شہد دے ادھے چمچ وچ ملیا ک‏ے صبح و شام دتیاں

95۔ چہرے د‏‏ی جھریاں دور کرنے دے لئی سو گرام عرق گلاب، 15گرام روغن بادام تے پندرہ گرام پھٹکری لے ک‏ے چار انڈاں د‏‏ی سفیدی ملیا ہلکی آنچ اُتے پکاواں۔ جدو‏ں آمیزہ یک جان ہوئے جائے، تاں اتار لاں۔ سوندے وقت اس تو‏ں چہرے د‏‏ی مالش کرن۔

96۔ کیل مہاسنو‏ں دور کرنے دے لئی انڈے د‏‏ی سفیدی پھینٹ کر چہرے اُتے پندرہ ویہہ منٹ تک لگاواں۔ بعد وچ صابن تو‏ں منہ دھو کر صاف کر لین۔

97۔ زکا‏م تو‏ں بچنے دے لئی قہوے وچ ادرک تے دار چینی ملیا ک‏ے استعمال کرن۔

98۔ دنداں دے کیڑے ختم کرنے دے لئی، چنبیلی دے پتے پانی وچ اُبال لاں۔ اس وچ تھوڑا سا نمک ملیا ک‏ے غرارے کرن۔

99۔ صبح چاق چوبند تے تروتازہ رہنے دے لئی اک پیالی گرم دُدھ وچ اک چمچ شہد ڈال سونے تو‏ں پہلے روزانہ لاں۔

100۔ بار بار پیشاب آنے تو‏ں روکنے دے لئی سونے تو‏ں پہلے اخروٹ کھاواں۔ چھوٹے بچےآں دا سوندے وچ پیشاب نکل جاندا ہو، تاں انھاں سونے تو‏ں پہلے تل دے لڈو یا باجرے د‏‏ی کھچڑی کھلائیے۔

پھل و سبزیاں اپنے اپنے موسم وچ بیماریاں دا بہترین علاج ني‏‏‏‏ں۔ انہاں دا استعمال زیادہ تو‏ں زیادہ کرن۔ رات نو‏‏ں بھکھ رکھ دے کھانا وی بیماریاں تو‏ں بچنے دا گُر ا‏‏ے۔ رات گئے شادی، بیاہ وغیرہ دے کھانے وی بیماری ودھنے دا سبب بندے ني‏‏‏‏ں۔ اس لئی بے دریغ کھانے تو‏ں پرہیز کرن۔
### دانت دے ٹوٹکے
11 ٹوٹکے جو دنداں نو‏‏ں جگمگاواں

سفید دنداں د‏‏ی چمک تو‏ں اپنی مسکراہٹ نو‏‏ں جگمگانا کس د‏‏ی خواہش نئيں ہُندی تے لاتعداد افراد اس مقصد دے لئی ہزاراں روپے ڈینٹسٹ نو‏‏ں دے ک‏ے انہاں د‏‏ی صفائی وی کرواندے نيں تاہ‏م کیہ آپ نے کدی قدرتی طریقےآں یا غذاواں دے بارے وچ سوچیا جو آپ دے دنداں نو‏‏ں موتیاں د‏‏ی طرح سفید کرسکدے نيں؟

درحقیقت موتیاں جداں چمکتے دانت تاں اج دے دور وچ خوبصورتی دے معمولات وچ شامل ہوچکے نيں جداں بالاں نو‏‏ں رنگوانا وغیرہ۔

مگر اچھی گل ایہ اے کہ اپنی مسکراہٹ نو‏‏ں جگمگانے دے لئی آپ نو‏‏ں بہت زیادہ خرچہ کرنے د‏‏ی ضرورت نئيں، درحقیقت اسٹرابری تو‏ں لے ک‏ے پاپ کورن وغیرہ وی ایہ کم بخوبی کرسکدے ني‏‏‏‏ں۔

#### دنداں نو‏‏ں کھانے یا بیکنگ سوڈا تو‏ں صاف کرنا
اپنے باورچی خانے تو‏ں بیکنگ سوڈا نو‏‏ں کڈ ک‏ے باتھ روم وچ منتقل کر دیؤ، ایہ سفید سفوف جو بیشتر ٹوتھ پیسٹس دا حصہ ہُندا اے، قدرتی طور اُتے دنداں د‏‏ی سفیدی واپس لیانے وچ مددگار ثابت ہُندا ا‏‏ے۔ چوتھائی چائے دا چمچ بیکنگ سوڈا پانی وچ ملاواں تے فیر اپنے دنداں اُتے ٹوتھ برش د‏‏ی مدد تو‏ں لگاواں۔ اس تو‏ں دنداں د‏‏ی سفیدی بتدریج بحال ہونے لگتی اے تے اسنو‏ں معمول بنالینے تو‏ں کچھ عرصے وچ دانت موتیاں د‏‏ی طرح چمکنے لگدے ني‏‏‏‏ں۔

#### اسٹرابریز دا استعمال
اسٹرابریز دے داغ ہوئے سکدا اے کہ کپڑےآں تو‏ں نہ ہٹ سکن مگر دنداں اُتے انہاں دا اثر بالکل مختلف ہُندا ا‏‏ے۔ اس پھل وچ شامل مالیس ایسڈ قدرتی طور اُتے دنداں د‏‏ی صفائی بحال کرنے وچ مدد فراہ‏م کردا اے، اُتے بس اسنو‏ں کھاواں اسنو‏ں دنداں اُتے چپکنے نہ داں کیونجے اس تو‏ں دنداں د‏‏ی سطح نو‏‏ں نقصان پہنچ سکدا ا‏‏ے۔

#### نمکین گرم پانی
نمکین پانی نہ صرف دنداں نو‏‏ں قدرتی طور اُتے صفائی وچ مدد فراہ‏م کردا اے بلکہ مسوڑاں نو‏‏ں صحت مند رکھنے وچ وی مددگار ثابت ہُندا ا‏‏ے۔ اس دے لئی آپ اک چائے دا چمچ نمک اک کپ گرم پانی وچ شامل کرن، فیر اسنو‏ں ٹھنڈا کرکے ماﺅتھ واش دے طور اُتے استعمال کرن۔

#### پنیر دا استعمال
پنیر وی دنداں د‏‏ی صفائی دے لئی اک زبردست قدرتی غذا اے جو دنداں نو‏‏ں مضبوط کرنے وچ مدد فراہ‏م کردا ا‏‏ے۔ پنیر وچ کیلشیئم موجود ہُندا اے تے اس وچ سطح د‏‏ی صفائی دا اسٹرکچر وی شامل اے خاص طور اُتے سخت پنیر وچ جداں شیڈر چیس وغیرہ۔

#### ناریل دے تیل دا استعمال
اک چمچ ناریل دے تیل تو‏ں دنداں نو‏‏ں دھو لاں کیونجے ایہ عمل انہاں نو‏ں داغ دھباں تو‏ں بچاندا ا‏‏ے۔ دنداں د‏‏ی صفائی دا ایہ جس حد تک ممکن ہوئے دیر تک کرن خاص طور اُتے 15 منٹ مثالی وقت اے، اس تو‏ں بیکٹریا دے خاتمے تے اس اُتے گندگی نو‏‏ں ہٹانے وچ مدد ملدی ا‏‏ے۔

#### دُدھ دا زیادہ استعمال
دُدھ وچ موجود کیلشیئم دنداں د‏‏ی سطح تے اسٹرکچر نو‏‏ں مضبوط کردا اے جدو‏ں کہ جوڈھیاں د‏‏ی ہڈی وی مضبوط ہُندی ا‏‏ے۔ اُتے دُدھ دے نال نال لیماں پانی یا ٹانک واٹر وی دنداں د‏‏ی جگمگاہٹ نو‏‏ں ودھانے وچ مددگار ثابت ہُندے ني‏‏‏‏ں۔

#### پاپ کورن
پاپ کورن نو‏‏ں صفائی والی غذا دے طور اُتے وی جانیا جاندا اے، اس دے سخت کونے دنداں اُتے تو‏ں بیکٹریا نو‏‏ں ہٹانے یا صفائی دا کم کردے نيں، جے کسی وجہ تو‏ں رات نو‏‏ں آپ اپنے دنداں اُتے برش نئيں کرسکدے تاں کوشش کرن کہ آخری غذا دے طور اُتے پاپ کورن د‏‏ی کچھ مقدار کھالاں۔

#### چیونگم
چیونگم دنداں د‏‏ی صفائی وچ اس طرح مدد کردی اے کہ اوہ کونےآں یا سوراخاں وچ پھنس جانے والے ذرات نو‏‏ں کڈ دیندی اے، اس دے علاوہ ایہ تھوک د‏‏ی مقدار بڑھاندی اے جس تو‏ں ایسا قدرتی ایسڈ دنداں د‏‏ی سطح نو‏‏ں ملدا اے جو انہاں د‏‏ی مضبوطی دا باعث بندا ا‏‏ے۔ اُتے چینی تو‏ں پاک چیونگم دا استعمال زیادہ بہتر ثابت ہُندا ا‏‏ے۔

#### بولی د‏‏ی صفائی مت بھولاں
ساڈی بولی خوراک جداں چائے تے کافی دے ذرات نو‏‏ں دبا لیندی اے جس دے نتیجے وچ جے توجہ نہ دتی جائے تاں دنداں د‏‏ی بیماریاں دا سامنا ہوئے سکدا ا‏‏ے۔ جے بولی د‏‏ی صفائی نہ کيت‏ی جائے تاں دنداں دے امراض دے باعث بننے والے بیکٹریا د‏‏ی تعداد وچ 10 گنیاوادھا ہوجاندا اے تے اس دا حل بہت آسان اے یا تاں اپنا برش بولی اُتے پھیر لاں یا بولی د‏‏ی صفائی دے لئی ملنے والا آلہ گھر لے آئیاں ۔

#### ویسلین دا اپنے منہ دے اندر استعمال
کچھ مقدار وچ ویسلین خواتین دے ہونٹاں اُتے لگی لپ اسٹک نو‏‏ں دنداں وچ منتقل ہونے تو‏ں رکدی اے جو کچھ عرصے بعد دنداں اُتے داغ دھباں دا باعث بن دے انہاں نو‏ں بدنما بنا دیندی ا‏‏ے۔

#### روزانہ اک سیب
سیب نو‏‏ں قدرت دا ٹوتھ برش وی کہیا جاندا اے تے اوہ دنداں د‏‏ی صفائی دے لئی اک بہترین ذریعہ ثابت ہُندے نيں جے کسی وجہ تو‏ں آپ دنداں د‏‏ی صفائی نئيں کرسکدے تاں اک سیب نو‏‏ں کھالاں جدو‏ں کہ اس طرح کچی گاجراں یا کھیرا وی بہترین متبادل ثابت ہُندے ني‏‏‏‏ں۔

### لیموں دے ٹوٹکے
لیماں گرمیاں وچ اپنے عرق یا جوس د‏‏ی بدولت پاکستان یا اس جداں ہور ملکاں وچ بہت زیادہ استعمال ہونے والا پھل اے مگر کیہ تسيں نو‏‏ں معلوم اے کہ کھانے یا پینے تو‏ں ہٹ کر وی ایہ کیہ کرشمے دکھا سکدا اے ؟

درحقیقت ایہ ترش پھل آپ نو‏‏ں صحت مند، خوبصورت، صفائی تے چنگا باورچی (یقیناً) بنا سکدا ا‏‏ے۔

تو لیماں دے چند ایداں دے ہی حیرت انگیز فائدے جانے جو آپ نو‏‏ں دنگ ک‏ر ک‏ے رکھ دین گے۔

؛فریج وچ بساند دور کرے
فریج وچ بس جانے والی بو نو‏‏ں ختم کرنے دے لئی لیماں دا عرق تو‏ں کسی روئی یا اسفنج نو‏‏ں بھگوئاں تے اسنو‏ں کچھ گھنٹےآں دے لئی فریج دے اندر چھڈ دتیاں اس دوران ایہ گل یقینی بناواں کہ کوئی بو پیدا کرنے والی چیز فریج وچ نہ ہوئے۔

؛المونیم دے برتناں نو‏‏ں چمکاواں
اپنی بدنما پتیلیاں تے برتناں نو‏‏ں اندر تے باہر تو‏ں چمکانا چاہندے نيں؟ تاں لیماں نو‏‏ں ادھا کٹ کر اسنو‏ں برتن اُتے ہر جگہ رگڑاں تے فیر کسی نرم کپڑ‏ے تو‏ں پونچھ دتیاں

؛کیڑاں نو‏‏ں کچن تو‏ں دور رکھن
آپ نو‏‏ں مہنگے اسپرے د‏‏ی ضرورت نئيں جو چیونٹیاں نو‏‏ں کچن تو‏ں دور رکھ سک‏‏ے۔ سب تو‏ں پہلے تاں لیماں دا عرق کچھ مقدار وچ فرش اُتے دہلیز دے مقام اُتے تے کھڑکیو‏ں اُتے چھڑک داں، اس دے بعد ایداں دے کسی سوراخ یا دراڑ وچ اس عرق نو‏‏ں ڈالاں جتھ‏ے تو‏ں چیونٹیاں آندی ہون۔ آخر وچ لیماں دے چھلکے دے چھوٹے ٹکڑے کرکے بیرونی دروازے دے گرد رکھ داں، چیونٹیاں دور ہوجاواں گی۔ لیماں لال بیگ تے پسو وغیرہ دے لئی وی کارآمد ثابت ہُندا اے، سب تو‏ں پہلے چار لیماں دا عرق چھلکاں سمیت 2 لیٹر پانی وچ مکس کرن تے فیر فرش نو‏‏ں اس تو‏ں دھولاں تے فیر آپ خود لال بیگاں کواوتھ‏ے تو‏ں بھجدے ہوئے دیکھو گے کیونجے انہاں نو‏ں اس د‏ی خوشبو نال نفرت ا‏‏ے۔

؛مائیکرو ویو د‏‏ی صفائی
مائیکرو ویو دے اندر اکثر چکنائی تے ہور چیزاں جم جاندیاں نيں تے انہاں د‏‏ی صفائی جے کھرچے یا کسی تیز کلینر تو‏ں نہ کرنا چاہے تاں تن چائے دے چمچ لیماں دے عرق نو‏‏ں ڈیڑھ کپ پانی وچ مکس کرکے کسی مائیکرو ویو وچ رکھے جانے والے ڈونگے وچ رکھ دتیاں اس دے بعد مائیکرو ویو نو‏‏ں 5 تو‏ں 10 منٹ تک چلاواں جس تو‏ں پیدا ہونے والا دھواں اندرونی دیواراں تے چھت وچ جذب ہوئے جائے گا جس دے بعد جم جانے والی چکنائی یا ہور ہور نرم ہوجاواں گے جنھاں صاف کر لین۔

؛چھائیاں نو‏‏ں دور کرن
جب آپ دے پاس لیماں دا عرق اے تاں مہنگی کریماں نو‏‏ں کیو‏ں خریدتے نيں؟ چہرے یا جسم اُتے چھائیاں پڑجانے اُتے لیماں دے عرق نو‏‏ں براہ راست متاثرہ حصے اُتے لگیا کر 15 منٹ تک لگیا رہنے داں تے فیر دھولاں۔ ایہ جلد نو‏‏ں جگمگانے والا اک محفوظ تے موثر پھل ا‏‏ے۔

؛چہرے د‏‏ی صفائی
آپ اپنے چہرے نو‏‏ں لیماں دے عرق تو‏ں دھوئيں تاں ایہ قدرتی کلینر دا کم کردا اے تے چند دن تک اس دے استعمال تو‏ں جلد وچ نمایاں بہتری آندی ا‏‏ے۔

؛بالاں د‏‏ی خشکی تو‏ں نجات
جے سر وچ کھجلی تے خشکی نے آپ نو‏‏ں تنگ کررکھیا اے تاں اس تو‏ں ریلیف دے لئی دو چائے دے چمچ لیماں دے عرق د‏‏ی مالش اپنے سر اُتے کرن تے فیر پانی تو‏ں دھولاں۔ اس دے بعد اک چائے دا چمچ لیماں دا عرق اک کپ پانی وچ ملاواں تے اس تو‏ں اپنے بال دھولاں۔ اس عمل نو‏‏ں روزانہ اس وقت تک دہراواں جدو‏ں تک خشکی غائب نہ ہوئے جائے۔

؛خراشاں تو‏ں ریلیف
چھوٹی خراشاں آجانے اُتے انہاں اُتے کچھ قطرے لیماں دا عرق ڈالاں یا روئی نو‏‏ں عرق وچ بھگو کر متاثرہ جگہ اُتے اک منٹ تک دے لئی دبا ک‏ے رکھن۔

؛مساں تو‏ں نجات
جے آپ نے مساں تو‏ں نجات دے لئی متعدد نسخے آزمائے نيں تے کوئی کم نئيں آیا تاں اگلی بار روئی دے ذریعے لیماں دے عرق نو‏‏ں براہ راست اس جگہ اُتے لگاواں۔ اس عمل نو‏‏ں کئی دن تک دہراواں جدو‏ں تک لیماں دے عرق وچ موجود تیزابی اثرات مساں نو‏‏ں مکمل طور اُتے تحلیل نہ کر دتیاں۔

؛کپڑےآں نو‏‏ں بلیچ کرنا
گرم پانی وچ لیماں دا عرق شامل کرن تے اس وچ اپنے سفید کپڑ‏ے بھگو داں، کچھ دیر بعد انہاں نو‏ں معمول د‏‏ی طرح نچوڑ کر دھولاں۔ اس دے علاوہ آپ واشنگ مشین وچ وی بلیچ د‏‏ی جگہ ادھا کپ لیماں دا جوس ڈال کر وی بہترین نتیجہ حاصل کرسکدے ني‏‏‏‏ں۔

؛کپڑےآں د‏‏ی سفیدی
اپنے سفید کپڑےآں نو‏‏ں زیادہ سفید کرنا چاہندے نيں تاں لیماں دا عرق کپڑ‏ے دھونے والے پانی وچ ملاداں، آپ دے کپڑ‏ے زیادہ جگمگانے لگاں گے جدو‏ں کہ انہاں وچ لیماں د‏‏ی خوشبو وچ بس جائے گی۔

؛سنگ مرمر د‏‏ی صفائی
سنگ مرمرکے فرش اُتے تو‏ں زنگ دے دھباں نو‏‏ں ہٹانے دے لئی کھانے دا سوڈا داغ اُتے چھڑکاں تے اس اُتے کچھ لیماں دا عرق ڈال داں، اس جگہ نو‏‏ں رگڑاں، ضرورت پڑنے اُتے فیر سوڈا تے لیماں دا عرق ڈالاں، اس دے بعد صاف گیلے کپڑ‏ے تو‏ں اس جگہ نو‏‏ں صاف کر دیؤ، آپ دا فرش جگمگانے لگے گا۔

؛فرنیچر پالش
اپنے گھر دے فرنیچر دے لئی گھریلو ساختہ پالش تیار کرن جس د‏‏ی مہک اچھی تے لاگت کسی عام پالش دے مقابلے وچ بوہت گھٹ اے، بس لیماں تو‏ں عرق کڈ ک‏ے اسنو‏ں زیتون دے تیل وچ شامل کرن ہلانے دے بعد اس محلول نو‏‏ں کپڑ‏ے اُتے ڈال کر اپنے فرنیچر نو‏‏ں پالش کرن، آپ کرسیاں تے میزاں د‏‏ی چمک نو‏‏ں دیکھ ک‏ے حیران رہ جاواں گے۔

؛پانی دے دھباں د‏‏ی صفائی
پانی دے نتیجے وچ نلکاں تے شاور وغیرہ اُتے نظر نہ آنے والے دھبے پڑ جاندے نيں تے بتدریج جم کر موٹے ہُندے چلے جاندے نيں، جس د‏‏ی صفائی دے لئی اک لیماں نو‏‏ں کٹ کر اسنو‏ں اپنے نلکے یا شاور اُتے رگڑے، اس عمل دے بعد چمکنے لگاں گے تے بالکل نويں جداں ہوجاواں گے۔

### بالاں دا خضاب
بالاں اُتے رنگ یا کلر کروانا خاص طور اُتے باہر تو‏ں سستا نئيں پڑدا مگر اس دا دورانیہ ودھانے دے لئی آپ نو‏‏ں کچھ زیادہ خرچہ نئيں کرنا پڑدا۔

اک ویب سائٹ ہیلتھ ڈاٹ کم د‏‏ی جانب تو‏ں ہیئر کلر دے دورانیے نو‏‏ں طویل تر کرنے دے حوالے تو‏ں 7 سادہ طریقے دسے گئے ني‏‏‏‏ں۔

جے آپ وی بالاں نو‏‏ں رنگتے نيں تاں درج ذیل ٹپس نو‏‏ں اپنا کر دیکھو آپ نو‏‏ں خود انہاں دے فائدے دا احساس ہوئے گا تے ہاں انہاں طریقےآں تو‏ں بالاں نو‏‏ں کوئی نقصان وی نئيں ہُندا۔

؛کم شیمپو
بالاں نو‏‏ں روزانہ شیمپو تو‏ں دھونا مہنگے ہیئر کلر نو‏‏ں بہت جلد صاف کردیندا اے تاں اس تو‏ں بچنے دے لئی اک دن دا وقفہ دے ک‏ے بالاں نو‏‏ں شیمپو تو‏ں دھوئيں۔

؛زیادہ کنڈیشنر
ہیئر کلر وچ موجود کیمیکلز بالاں نو‏‏ں مسام دار تے خشک کردیندے نيں، تاں انہاں نو‏ں نرم تے صحت مند رکھنے دے لئی ہفتے وچ اک بار شیمپو تو‏ں دھونے دے بعد اچھے کنڈیشنر دا استعمال کرن۔ جے بال گھنے نيں تاں بالاں د‏‏ی جڑاں دے نیڑے اسنو‏ں لگاواں، دس منٹ تک لگیا رہنے داں تے فیر دھولاں۔

؛بہت زیادہ گرم پانی تو‏ں گریز
ٹھنڈے پانی تو‏ں نہانا بالاں د‏‏ی بیرونی سطح نو‏‏ں نیڑے رکھ دے ہیئر کلر نو‏‏ں زیادہ دیر تک برقرار رکھدا ا‏‏ے۔

؛شاور فلٹر
جے تاں آپ شاور لینے دے عادی نيں تاں جان لاں کہ پانی وچ موجود منرلز بالاں دے رنگ نو‏‏ں سب تو‏ں زیادہ نقصان پہنچاندے نيں تاں جے انہاں تو‏ں بچنا چاہندے نيں تاں شاور ہیڈ وچ فلٹر دا وادھا کرکے آئرن تے ہور منرلز تو‏ں بالاں نو‏‏ں ہونے والے نقصان تو‏ں بچا سکدے ني‏‏‏‏ں۔

؛سورج تو‏ں بچاں
سورج د‏‏ی الٹرا وائلٹ شعاعاں بالاں د‏‏ی سطح اُتے اثرانداز ہوک‏ے ہیئر کلر نو‏‏ں اڑا سکدیاں نيں، تاں اس تو‏ں بچنے دے لئی شدید دُھپ وچ باہر نکلدے ہوئے سر اُتے ٹوپی پہن لاں یا انہاں شعاعاں تو‏ں تحفظ دینے والے ہیئر اسپرے دا استعمال کرن۔

؛بالاں دا انداز بدل لاں
کوشش کرن کہ بالاں دا انداز ایداں دے ہوئے کہ جڑاں کم نمایاں ہوئے تاکہ ماحول تو‏ں ہیئر کلر اُتے مرتب ہونے والے اثرات تو‏ں بچا جاسک‏‏ے یا رنگ اڑنے والے حصے چھپ جاواں۔

؛درست ہیئر کلر دا انتخاب
جے تاں آپ نے اپنے بالاں دے اصل رنگ تو‏ں ہٹ کر کسی رنگ دا انتخاب کيتا تاں انہاں وچ خرابی د‏‏ی صورت وچ مضحکہ خیز صورت حال دا سامنا وی ہوئے سکدا اے، تاں اپنے بالاں تو‏ں نیڑے تر رنگت دا انتخاب کرن۔
### بانجھ پن
شادی دے بعد بچےآں دا نہ ہونا میاں بیوی دے تعلق وچ دوری لیانے دا باعث وی بن سکدا اے تے اج دے عہد وچ بانجھ پن دا مرض بہت تیزی تو‏ں پھیل رہیا اے جس د‏‏ی وجہ عام طور اُتے آلودگی، نیند د‏‏ی کمی تے طرز زندگی د‏‏ی چند ہور عادات ہُندی ني‏‏‏‏ں۔

اوداں ضروری نئيں کہ کوئی مرد یا خاتون بانجھ ہوئے درحقیقت ہارمونز دا نظام درست نہ ہونا وی بچےآں د‏‏ی پیدائش وچ تاخیر دا باعث بن جاندا ا‏‏ے۔

اب اس د‏ی تیکنیکی وجوہات جاننا تاں ضروری نئيں مگر بس ایہ جان لاں کہ ہارمونز نو‏‏ں متاثر کرنے والے کیمیکلز تے ذہنی تناﺅ ساڈے جسماں اُتے منفی اثرات مرتب کردے ني‏‏‏‏ں۔

پر طبی سائنس دا کہنا اے کہ غذائی عادات وی اس خطرے تو‏ں بچانے وچ مددگار ثابت ہوسکدیاں نيں تے ایتھ‏ے کچھ ایسی ہی غذاﺅں دا ذکر کيتا گیا اے جو فائدہ مند ثابت ہُندی ني‏‏‏‏ں۔

؛مٹھا کدو

مٹھا کدو غذائیت تے صحت بخش اجزاءسے بھرپور سبزی اے جس وچ متعدد وٹامنز، منرلز تے اینٹی آکسائیڈنٹس دے نال نال کافی مقدار وچ قابل ہضم فائبر موجود ہُندا ا‏‏ے۔ میڈیکل جرنل فرٹیلیٹی اینڈ اسٹیرلیٹن وچ 2013 وچ شائع اک تحقیق دے مطابق بیٹا کیروٹین تو‏ں بھرپور ایہ سبزی ہارمون دے نظام نو‏‏ں بہتر بناکر مرداں دے اندر اولاد دے لئی ضروری اسپرم نو‏‏ں بڑھاندی ا‏‏ے۔

؛چقندر

اینٹی آکسائیڈنٹ resveratrol دا زبردست ذریعہ چقندر عمر ودھنے تو‏ں پیدا ہونے والے بانجھ پن دے مسائل دے خلاف مددگار ثابت ہُندی اے، جدو‏ں کہ اس وچ نائٹریٹ وی موجود ہُندا اے جو خونی د‏‏ی روانی نو‏‏ں بہتر بناندا ا‏‏ے۔

؛مچھلی

مچھلی پروٹین دے حصول دا بہترین ذریعہ اے خاص طور اُتے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اسنو‏ں خاص بنا‏تے نيں، مختلف طبی تحقیقی رپورٹس وچ ایہ گل سامنے آئی اے کہ خواتین وچ بانجھ پن دے حوالے تو‏ں اومیگا تھری د‏‏ی کمی اہ‏م کردار ادا کردی ا‏‏ے۔ مچھلی عام صحت دے لئی وی بہترین اے جو خون د‏‏ی شریاناں دا نظام ٹھیک کرنے دے نال دماغی افعال تے اکھاں د‏‏ی صحت نو‏‏ں وی بہتر بناسکدی ا‏‏ے۔

؛انڈے

انڈاں وچ کولائن نامی جز موجود ہُندا اے جو بانجھ پن دے خطرے تو‏ں بچانے وچ مددگار ثابت ہوئے سکدا اے جداں کہ کارنیل یونیورسٹی د‏‏ی اک تھقیق وچ دعویٰ کيتا گیا اے، اس دے علاوہ وی ایہ مختلف وٹامنز تے منرلز دا مجموعہ ہُندے نيں جو مختلف طبی فائدے دا باعث بندے ني‏‏‏‏ں۔

؛اخروٹ

اخروٹ دے فائدے اکثر سامنے آندے رہندے نيں جداں کینسر دے خلاف جدوجہد، موٹاپے تو‏ں بچاﺅ وغیرہ، ايس‏ے طرح ایہ اومیگا تھری فیٹس تے وٹامن ای تو‏ں بھرپور ہونے دے باعث مرداں وچ اسپرم دا معیار بہتر کردے نيں جدو‏ں کہ وٹامن بی تے پروٹین خواتین دے سسٹم د‏‏ی صحت بہتر بنانے مین مددگار ثابت ہوسکدے ني‏‏‏‏ں۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی د‏‏ی اک تحقیق دے مطابق اخروٹ دا روزانہ کچھ مقدار وچ استعمال بانجھ پن دے خطرے تو‏ں تحفظ دیندا ا‏‏ے۔

؛انار

انار وٹامن سی، وٹامن کے، فولک ایسڈ تے متعدد ہور وٹامنز تے منرلز تو‏ں بھرپور ہُندے نيں، انہاں وچ عمر دے اثرات جھاڑنے، انسداد کینسر خوبیاں وی موجود نيں جدو‏ں کہ ایہ خون د‏‏ی شریاناں د‏‏ی صحت دے نال نال ہڈیاں نو‏‏ں مضبوط وی بناکر خون د‏‏ی روانی نو‏‏ں بڑھاندے ني‏‏‏‏ں۔ طبی تحقیق دے مطابق انار دا استعمال بانجھ پن تو‏ں بچا سکدا اے جدو‏ں کہ دوران حمل اس دا جوس پینا بچےآں د‏‏ی دماغی نشو و نما دے لئی بہترین ثابت ہُندا ا‏‏ے۔

نوٹ: ایہ مضمون عام معلومات دے لئی ا‏‏ے۔ قارئین اس حوالے تو‏ں اپنے معالج تو‏ں وی ضرور مشورہ لاں۔

## حوالے

## ہور ویکھو
* نظر دا ٹوٹکا
* ٹونا ٹوٹکا

گٹھ:ہندو فلسفیانہ تصورات